Пилатес 15 уровень: Курс «Динамический пилатес мат, средний уровень»

Содержание

15 минут для плоского живота

Когда речь заходит об эффективной и приятной тренировке, мы сразу же вспоминаем о любимом многими поклонницами фитнеса пилатесе. Однако, если выполнять классические «ролл апы» и «сотни» от занятия к занятию, эффекта не будет: однообразная нагрузка тормозит прогресс! 

Чтобы освежить «классику жанра», мы решили обратиться за помощью к Джулиет КАСКА, тренеру Стейси Кейблер и Кейт Уолш. Она помогла нам составить комплекс на основе шести знакомых и привычных упражнений. «Выполняя их вместе с лентой и мячом, вы сможете сжечь больше калорий за одну тренировку,» — говорит Джулиет. Чтобы избежать эффекта тренировочного плато, вооружитесь мячом и лентой — и вам не потребуется искать замену любимому пилатесу!

Плие

Натягивая ленту руками, вы задействуете мышцы плеч и спины. 

Встаньте прямо, стопы вместе, мыски врозь. Удерживая руки на ширине плеч, вытяните их вперед на уровне груди (ленту намотайте на кисти, чтобы она была натянута), ладони смотрят вверх. Согните колени, опускаясь в плие, и разведите руки в стороны. Вернитесь в исходное положение.

Сотня

Положив на ноги мяч, вы лучше проработаете пресс.

Лягте на спину и поднимите согнутые под прямым углом ноги, мыски выпрямите. Положите на ноги мяч, руки вытяните вдоль тела на полу. Поднимите голову и плечи над полом. Удерживая руки чуть выше уровня бедер, покачайте ими вверх-вниз 100 раз. Дышите, растягивая каждый вдох и выдох на 5 раз.

Ролл-даун

Выполняя упражнение с лентой, вы задействуете трицепсы и нагружаете мышцы-стабилизаторы. 

Сядьте на пол, ноги вытянуты, стопы вместе. Перекиньте ленту через стопы, ладони смотрят вверх. Выпрямите руки на уровне плеч. Медленно отклоняйтесь назад, пока не дотронетесь спиной до пола. Натянув ленту, подтяните кисти рук к голове. Выпрямите руки и повторите. Вернитесь в исходное положение, чтобы закончить повтор.

Ролловер

Сжимая мяч ногами, вы сможете проработать внутреннюю поверхность бедер. 

Лягте на спину, ноги и руки выпрямите, мяч сожмите между лодыжками. Поднимите ноги вверх, затем медленно опускайте ноги над головой до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении, сожмите мяч 5 раз, затем поднимите ноги вверх и опустите их над полом под углом 45°. Вернитесь в исходное положение.

Сван дайв 

Чтобы не напрягать поясницу и плечи, положите под руки мячик. 

Лягте на живот, ноги и руки выпрямлены, ладони — на мяче. Приподнимите грудь и плечи и посмотрите вперед. Перекатите мяч назад, одновременно опустите грудь, а ноги поднимите над полом. Вернитесь в исходное положение.

Повороты корпуса

Благодаря ленте, вы потратите максимум калорий. 

Сядьте прямо, перекиньте ленту за стопу левой ноги, согните ее в колене, мысок поднимите вверх, правую ногу выпрямите. Возьмите концы ленты в левую руку, вытяните ее в левую сторону на уровне плеч. Наклоняясь назад, выпрямите левую ногу под углом 45° над полом и поверните плечи влево. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте сторону.

Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Многие слышали о пилатесе — это популярное направление в фитнес-индустрии сейчас активно развивается. Уже есть специализированные студии и тренеры по этой системе. В чем суть пилатеса, это спорт или философия и как им заниматься в материале «РБК Спорт».

Читайте нас в

Новости Новости

Занятие в студии пилатеса (Фото: sculpt_studio/instagram)

О том, что такое пилатес и как правильно начать им заниматься, «РБК Спорт» поговорил с Анной Шатиловой — тренером фитнес-студии «Sculpt», сертифицированным специалистом международных школ пилатеса «Polestar Pilates» и «Romana’s Pilates» и Викторией Каратаевой — руководителем студии «Пилатес Плюс».

Анна Шатилова (Фото: https://sculptstudio.ru/)

По мнению Анны Шатиловой «пилатес с каждым годом заметно набирает популярность в России. Конечно, более активно он развивается в крупных городах: Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Но появление студий пилатеса в других городах — только вопрос времени.
Люди устали от однотипных тренировок и огромных, часто мрачных и громких тренажерных залов, где тебя постоянно подгоняют, призывают работать активнее, вне зависимости от того, готов ты к этому сегодня или нет. Пилатес — про движение в зоне комфорта и постоянное наблюдение за ощущениями».

Пилатес — это уникальная система тренировок, основанная на опыте ее создателя — Джозефа Пилатеса и подкрепленная научной базой. Такая нагрузка подходит всем, помогает улучшить физическую форму, укрепить здоровье и даже восстановиться после травм. Именно поэтому пилатес становится таким востребованным — люди выбирают то, что принесет им пользу в долгосрочной перспективе и поможет остаться активными и подтянутыми на протяжении всей жизни.

Сейчас «среднестатистический гость студии — это человек, который устал от фитнес-центров и высокоинтенсивных тренировок. Он хочет с удовольствием идти на занятие, а не заставлять себя.
Часто это девушки, которые относятся к себе с большой любовью: не сидят на диетах и не гонятся за какими-то псевдоидеальными параметрами. Они ищут размеренные тренировки в эстетичной обстановке. И качественный, интеллектуальный подход — чтобы знать, зачем нужно каждое движение», — отмечает Анна.

Поможет Роналду играть до 41 года. Почему пилатес популярен у футболистов

В студии пилатеса также приходят травмированные люди, которым нужна реабилитация, и обычно именно врачи направляют их на пилатес. А также беременные женщины — пилатес помогает поддержать форму в этот период, снять напряжение, особенно в спине и пояснице, улучшить мобильность суставов и подготовить тело к легким родам.

Пилатес — тренировка для любого уровня подготовки, поэтому на занятие сразу может прийти даже новичок. На индивидуальных занятиях программа выстраивается специально под вас, а на групповых — подбирается под средний уровень группы. Но всегда можно упростить или усложнить упражнение, если нужно. Существует классический пилатес (на мате и реформере) и несколько усложненных версий — для тех, кто уже знаком с направлением, готов к усложненным версиям упражнений и более динамичному темпу.

Одежда для занятий должна быть комфортной и не стеснять движения. Лучше выбирать форму, максимально повторяющую контуры тела. Это поможет вам и вашему тренеру отстраивать костные ориентиры. Видеть, как расположены плечи, таз, лопатки и так далее. Обувь для занятий не потребуется — можно тренироваться босиком, в специальных не скользящих или обычных носках.

Оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день.

«Пилатес помогает почувствовать тело своим! Зачастую мы относимся к нему с недостаточным вниманием, думая, что оно будет служить нам верой и правдой до конца жизни. И очень удивляемся, когда оно начинает болеть. Или считаем естественным, что с возрастом качество движения ухудшается, и не стремимся замедлить этот процесс.
Пилатес по-настоящему заботится о теле: восстанавливает, сохраняет мобильность, гибкость, координацию, улучшает качество тела, осанку, избавляет от болей. Приводит и тело, и дух в баланс, повышает настроение и уверенность в себе», — отметила собеседница «РБК Спорт».

И женщины, и мужчины могут заниматься пилатесом, это полезно для всех. Мужчинам просто нужно больше времени, чтобы понять эту «магию» небольших движений, ведь многие приходят из тренажерного зала, где упражнения и подход совершенно другие. Кроме того, женщины от природы более гибкие, пластичные, это связано в том числе с количеством коллагена и эластина в соединительной ткани.

Стоит ли принимать коллаген в качестве пищевой добавки. Мнение врача

Поэтому поначалу некоторые мужчины двигаются на пилатесе не так легко, как женщины. Но постепенно они привыкают к новым упражнениям — и ощущают всю пользу направления. Ведь абсолютно всем нужны здоровые суставы, прекрасное самочувствие, молодость, красота и высокое качество жизни. Пилатес — это та самая тренировка, которая помогает этого достичь, вне зависимости от вашего пола, возраста и уровня подготовки.

Виктория Каратаева (Фото: https://pilatesplus.studio/)

По мнению Виктории Каратаевой «все больше людей регулярно практикуют пилатес, ощущая пользу и отличное самочувствие после практики. Тем не менее, пилатес остается сильно недооцененным в России, хоть и продолжает стремительно развиваться».

Среднестатистический посетитель студии пилатеса приходит для решения конкретной задачи — восстановиться после родов или травмы, скорректировать осанку или устранить другие проблемы опорно-двигательного аппарата. Такой подход полезнее, чем полное отсутствие занятий, но его недостаточно для улучшения качества жизни.

Пилатес необходимо встраивать в свою жизнь в виде регулярных занятий на постоянной основе. Только таким образом можно добиться стабильных изменений состояния здоровья и физической формы. Пилатес — не спорт, не хобби и не развлечение. Пилатес — это гигиена тела. Поэтому заниматься необходимо не реже трех раз в неделю. Так же, как чистка зубов позволяет реже обращаться к стоматологу, занятия пилатесом позволяют укрепить здоровье и сократить внеплановые походы к врачу.

Как тренироваться беременным в домашних условиях. Секреты фитнес-модели

Помимо физического развития занятия оказывают мощный ментальный эффект. Развивается осознанность, вы начинаете лучше понимать свои потребности и получаете удовольствие от взаимодействия с окружающим миром.

Для занятий не нужна специальная подготовка — достаточно выбрать студию и прийти на занятие. Важно, чтобы специалисты студии имели сертификаты международных школ, аккредитованных «Pilates Method Alliance», это является стандартом индустрии.

Не забудьте взять с собой удобную форму, не сковывающую движения. В студиях не занимаются в обуви, поэтому хорошим вариантом будет взять носки с пупырчатой подошвой, которые не будут скользить на оборудовании.

После занятий пилатесом вам не потребуются дни для восстановления, как это необходимо после тренировок в тренажерном зале. Поэтому выбирайте удобный для вас график. Главное, заниматься не реже трех раз в неделю. Так вы сможете поддерживать здоровье и фигуру в отличной форме всегда. Вам не придется «готовиться» к летнему сезону или новому году.

Принципиальных различий между занятиями для мужчин, женщин, подростков и детей нет. Занятия пилатесом направлены на улучшение общего здоровья, нервной системы и дыхания, поэтому их можно применять всем. Методика занятий пилатесом зависит от выбранной студии и школы. Принципы международной школы «Polestar Pilates» ориентированы на помощь в решении абсолютно разных задач — от улучшения формы до восстановления», — отметила собседница «РБК Спорт».

Расписание групповых занятий

Понедельник

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Пресс+спина

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Растяжка/релакс

Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов,  снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется — это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

СТРОНГМЕН

«СТРОНГМЕН» — это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех мышечных групп, длительность тренировки 45 минут

Вторник

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Растяжка/релакс

Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов,  снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение

Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.

BOSU

Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу, с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовки.
Длительность тренировки: 55 минут.

Fit Box

Фитбокс — это кардио-тренировка, которая сочетает в себе различные боевые искусства с несложной хореографией под зажигательную музыку.
Упражнения представляют собой комбинации ударов руками и ногами, что позволяет тренировать все тело сразу, а также улучшать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.
Все это безусловно залог успешного похудения и жиросжигания, а главное отличного физического и эмоционального самочувствия. Испытайте новый вкус тренировок с Фитбокс. Освободите своего внутреннего воина!

Спортивное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Кардиозона

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

Среда

Зарядка в бассейне

Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия — хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности — средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 50 минут.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Растяжка/релакс

Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов,  снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

Баланс в воздухе

Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов,  улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с  длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия.  Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

Оздоровительное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка по обучению плаванию и совершенствованию техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: от низкого до высокого.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.

Круговая тренировка

Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.

TRX/BOSU

Bosu + TRX — круговая функциональная  тренировка, которая увеличит не только ваши силовые показатели, но также улучшит координацию, баланс  и выносливость.
Использование нестабильной платформы Bosu в виде полусферы позволит включить и укрепить мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за удержание тела в пространстве. А тренировка с петлями TRX подключит множество мелких мышц, которые не задействуются в работе с весом.
Тренировка с использованием нестабильных поверхностей и TRX подходит для любого уровня подготовленности, так как отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Это прекрасная возможность разнообразить тренировочный процесс на пути к вашим целям

Четверг

Зарядка в бассейне

Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия — хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Уровень интенсивности — средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 50 минут.

Кардиозона

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Пресс+спина

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

Круговая тренировка

Круговая тренировка,  в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.  Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.

Спортивное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.

Пилатес в гамаках

Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!

Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут,  длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

DeepWORK

Впервые в Туле новый формат тренировок,  только в нашем ФЦ Гоголь направление   

 DEEPWORK .

deepWORK – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! Тренировка deepWORK – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы. Она полна энергии за счет взаимодействия пяти элементов (пяти стихий) и пяти видов энергии. Фитнес-формат deepWORK разработан Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии, основан на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

Пятница

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.

Пресс+спина

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 35 минут.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Длительность – 55 минут.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Оздоровительное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка по обучению плаванию и совершенствованию техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: от низкого до высокого.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.

Fit Box

Фитбокс — это кардио-тренировка, которая сочетает в себе различные боевые искусства с несложной хореографией под зажигательную музыку.
Упражнения представляют собой комбинации ударов руками и ногами, что позволяет тренировать все тело сразу, а также улучшать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.
Все это безусловно залог успешного похудения и жиросжигания, а главное отличного физического и эмоционального самочувствия. Испытайте новый вкус тренировок с Фитбокс. Освободите своего внутреннего воина!

Круговая тренировка

метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.

Растяжка/релакс

Программа направлена на развитие гибкости всего тела , на улучшение подвижности суставов,  снятие напряжения и усталости мышц . Подходит для любого уровня подготовки.
Нормализует состояние нервной системы. Расслабляет и улучшает настроение

Суббота

Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
Уровень интенсивности: высокий.
Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Длительность занятия: 45 минут.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется — это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости.
Уровень интенсивности: средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность — 55 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 45 минут.

13:30

55 минут мин

Плавание на суше

Спортивное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка для совершенствования техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту.
Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет.
Уровень интенсивности: средний+
Подходит для людей с хорошим уровнем подготовленности, заинтересованных в совершенствовании своей техники.
Длительность занятия: 45 минут.

DeepWORK

Впервые в Туле новый формат тренировок,  только в нашем ФЦ Гоголь направление   

 DEEPWORK .

deepWORK – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! Тренировка deepWORK – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы. Она полна энергии за счет взаимодействия пяти элементов (пяти стихий) и пяти видов энергии. Фитнес-формат deepWORK разработан Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии, основан на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него.
Уровень интенсивности: средний и высокий.
Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Воскресенье

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Уровень интенсивности — низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Круговая тренировка

Круговая тренировка,  в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.  Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.

Баланс в воздухе

Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов,  улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости.
Внимание, очень важно!
Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
На воздушной гимнастике занимаются в одежде с  длинным рукавом, босиком (обязательно).
Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.
ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия.  Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших.
Уровень интенсивности: низкий и средний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака — 55 минут.

Пилатес для начинающих

Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес.
Уровень интенсивности — низкий. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки — 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом.
Общий уровень интенсивности — высокий.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания — болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов.
Длительность тренировки — 45 минут.

Круговая тренировка

Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.
Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий
Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес СПб в Выборгском районе

Pilates beginner

Система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц тела, улучшает осанку и чувство равновесия

Уровень подготовки: Любой

Pilates advanced

Увеличение возможностей системы пилатес, модификация базовых упражнений с основное расписание подготовленные использованием дополнительного оборудования

Уровень подготовки: Подготовленные

Пилатес на Парнасе

Пилатес — это система тренировок, которая позволяет достичь положительного эффекта на пути к коррекции фигуры и укреплению здоровья.

Упражнения, выполняемые в тренировочном процессе, направлены на увеличение гибкости, подвижности, координации, силы и баланса. Правильное дыхание во время выполнения упражнений имеет немало важную роль, оно помогает сконцентрироваться на движении и освободиться от мыслей.

Рекомендуемая продолжительность занятий от 45 минут до полутора часов, посещать пилатес стоит 2-3 раза в неделю. Тренировки подходят как для новичков, так и для тех, кто хочет попробовать себя в новом направлении. Физическая подготовка, опыт и возраст не имеют значения.

Пилатес в Выборгском районе

Пилатес не теряет популярности уже несколько десятилетий благодаря комплексному воздействию на организм. Тренировки позволяют:

  • снизить вес;
  • проработать проблемные зоны;
  • улучшить осанку;
  • избавиться от боли в спине и суставах;
  • укрепить мышцы и добиться рельефа;
  • ускорить обменные процессы в организме.

Занятия по пилатесу в СПб в Выборгском районе могут начаться для Вас уже на этой неделе. Записывайтесь на тренировки в нашем фитнес клубе Susanin Северная Долина по телефону или на сайте.

Смотрите также:

Аэробика и кардио
Целевые программы

Воркаут
Плавание для детей

Пилатес для начинающих | Клуб «Фитнес Труд», ЮАО, недалеко от м. Нагатинская, Тульская, Верхние Котлы

Уроки пилатеса для начинающих подойдут тем, кто хочет освоить базовый уровень данного направления.  Упражнения направлены на развитие мышц, растяжку и работу над дыханием. 

  • 1

    Уровень подготовки

    Так как это пилатес для начинающих, то уровень подготовки не требуется. Программа специально рассчитана на тех, кто только начинает заниматься.

  • 2

    Как проходит тренировка

    Занятия пилатесом делятся на несколько частей. Так как упражнения направлены на мышцы, то важно правильно подготовиться к последующим нагрузкам. Дальше идет основная часть занятия. Отличительной чертой данного направления является то, что эффективность достигается не через нагрузки, а через вдумчивое и осознанное выполнение каждого упражнения. Поэтому во время основной части занятия необходимо фокусироваться на том, что вы делаете и не забывать о правильном дыхании, тогда результаты не заставят себя ждать. Ну и в конце идет заминка, необходимая для правильного выхода из тренировочного состояния.

  • 3

    Польза от занятий

    Во время занятий большое внимание уделяется правильному дыханию. Поэтому увеличивается объем легких, а кровь лучше насыщается кислородом, что благоприятно влияет на самочувствие и здоровье.

  • 4

    Результат тренировок

    Можно выделить следующие результаты постоянных тренировок:

    • улучшается состояние мышц, пластичность;
    • развивается подвижность суставов, гибкость позвоночника;
    • снимается мышечное напряжение и скованность;
    • улучшается осанка и фигура;
    • уходят негативные последствия малоподвижного образа жизни;
    • улучшается настроение и пропадает ощущение постоянной усталости.

    Еще пилатесом занимаются для того, что бы восстановится после перенесенных травм. Это необходимо делать только после консультации с лечащим врачом. Часто можно заметить, что так восстанавливаются даже профессиональные спортсмены, что говорит о мощном оздоровительном эффекте тренировок.

  • 5

    Показания

    Пилатес для начинающих в Москве рекомендован тем, кто хочет начать вести более активную жизнь, но не изнурять себя сложными и долгими тренировками. Нагрузки, даваемые на занятиях, являются достаточными для приведения тела в норму.

    Еще это направление отлично развивает концентрацию внимания, так как необходимо оставаться сфокусированным, следить за своими движениями и мыслями. Так что это своего рода и фитнес для ума. После тренировок можно заметить, как концентрироваться на ежедневных задачах становится намного легче.

    Можно использовать пилатес для похудения и совершенствования тела. Постоянные тренировки помогают улучшить работу внутренних органов и нормализуют обмен веществ, что позитивно сказывается и на весе. Не последнее значение здесь играет контроль дыхания и поддержание правильной осанки.

  • 6

    Противопоказания

    Перед тем, как приступить к тренировкам Pilates matwork необходимо убедиться, что не имеется противопоказаний. Тренировки не рекомендуются людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а так же при недавно перенесенных травмах.

  • Студия пилатеса Энгельс официальный профиль: цена, отзывы

    О клубе

    Краткая информация

    «Студия пилатеса» в Энгельсе находится по адресу ул. Волоха, 15. «Студия пилатеса» предоставляет услуги: фитнес, пилатес, тренировки с тренером. Стоимость занятий в месяц от 2400 q.

    Коррекция фигуры проводится с учётом индивидуальных особенностей и предпочтений. Наши программы способствуют улучшению координации движений, правильной осанке и дыханию, а также оптимальному управлению собственным телом. Для людей продвинутого уровня Пилатеса будет интересно постижение скрытых возможностей своего тела в сложнокоординационных упражнениях.

    Время работы

    Сейчас закрыто (09:00-18:00)

    Понедельник 09:00-21:00

    Вторник 09:00-21:00

    Среда 09:00-21:00

    Четверг 09:00-21:00

    Пятница 09:00-21:00

    Суббота 09:00-19:00

    Воскресенье 09:00-18:00

    Цены

    1 месяц

    8 занятий

    Направления

    Отзывы про Студия пилатеса (0)

    Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

    Total Gym FIT Ultimate 15 уровней сопротивления и комплект для пилатеса

    Ставите перед собой цели в области здоровья на год вперед? Да на то! Теперь сделайте следующий шаг с Total Gym FIT Ultimate. Эта универсальная фитнес-система превращает ранние мечты Яна о том, чтобы стать сильнее, улучшить подвижность или привести свое тело в тонус, в план действий , который будет с вами в течение всего года (прямо у вас дома!).

    Поставляется с множеством насадок, таких как AbCrunch, очень большая подставка для приседаний и (вы просили) набор для пилатеса , этот универсальный тренажер предлагает более 100 возможных упражнений, чтобы проработать каждую часть вашего тела и держать вас в тонусе. и мотивирован.Кроме того, с 15 уровнями сопротивления вы можете адаптировать тренажер к своим потребностям по мере того, как вы становитесь сильнее, или снижать его для тренировки в день восстановления. Силовые тренировки. Кардио. Растяжка. Всесторонний фитнес-план начинается прямо здесь!

    Чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите, этот комплект также включает девять DVD-дисков и один год Total Gym TV с премиум-контентом и доступом к 144 дополнительным тренировкам.

    Из спортзала Тотал.

    Важное примечание: Предложение не суммируется с другими предложениями.После 12-месячной пробной версии вы получите членство за 9,95 долларов США в месяц. Обратите внимание, что с вашей кредитной карты будет автоматически снят счет, если вы не отмените пробную версию или подписку до истечения пробного периода. Для отмены перейдите в свою учетную запись на панели инструментов Total Gym TV, чтобы подтвердить отмену в любое время.

    • Включает Total Gym FIT Ultimate, насадку AbCrunch, двухкомпонентную насадку-крыло, систему блоков для ног, подставку для приседаний XL, комплект для пилатеса, удлиняющую веревку длиной 24 дюйма, штангу с отягощениями, девять DVD-дисков, настенную диаграмму для упражнений, тренировочную платформу с держателем устройства, упражнения руководство, руководство по питанию и годовой доступ к премиум-контенту Total Gym TV
    • 15 уровней нагрузки
    • Доступно более 100 упражнений
    • Тренировочная платформа со встроенным держателем устройства
    • Складки для хранения
    • Размеры: в открытом виде 18.5 «Ш x 93» Д x 44,5 «В; В сложенном виде 18,5″ Ш x 50,5″ Д x 8,5» В, весит 63 фунта; грузоподъемность 473 фунта
    • Пожизненная рама Ограниченная гарантия производителя; 6-месячная ограниченная гарантия производителя на детали
    • Импортные

    Все мероприятия по пилатесу, уровень I – виртуально и лично в оздоровительном центре Dexter – Chelsea

    Все мероприятия по пилатесу, уровень I – виртуально и лично в оздоровительном центре Dexter – Chelsea

    ;

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений.Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе. Регистрация обязательна для всех виртуальных участников. Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении. […]

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений. Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе.Регистрация обязательна для всех виртуальных участников. Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении. […]

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений. Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе. Регистрация обязательна для всех виртуальных участников.Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении. […]

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений. Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе. Регистрация обязательна для всех виртуальных участников.Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении. […]

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений. Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе. Регистрация обязательна для всех виртуальных участников. Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении.[…]

    Укрепите торс и корпус, а также повысьте гибкость и подвижность суставов с помощью серии упражнений на полу и микродвижений. Комбинированный класс: Присоединяйтесь к нам в оздоровительном центре Dexter или примите участие в онлайн-классе. Регистрация обязательна для всех виртуальных участников. Зарегистрируйтесь онлайн через портал самообслуживания участников на нашем веб-сайте или в центральном приложении. […]

    Хотите стать участником?

    Нажмите ниже, чтобы узнать больше.

    Членство

    Подпишитесь на нашу рассылку и электронные письма

    Как продлить | Сохраняйте свои учетные данные


    Каковы требования к обновлению? Срок действия вашего сертификата Power Pilates Assessment-Based (ABC) истекает каждые два года. Чтобы поддерживать и обновлять свой ABC, вам необходимо пройти определенное количество курсов повышения квалификации Power Pilates до истечения срока действия ABC. Вы можете пройти CEC на конференциях Power Pilates и через наши онлайн-предложения.Ваше истинное образование начинается после того, как вы пройдете курс подготовки преподавателей Power Pilates. Как инструктор по пилатесу, вы должны продолжать учиться и совершенствовать свои навыки преподавания, чтобы вдохновлять себя и других. Продлить на количество кредитов вашего максимального уровня:
    6 CEC — Core Mat I, II или III
    6 CEC — Полный коврик
    10 CEC — Reformer I, II или III
    10 ЦИК — Башня I или II
    12 CEC — Система I или II
    15 CEC — Комплексный, Мост или Система III
    Как заработать необходимые кредиты? Вы можете заработать необходимые кредиты на семинарах на конференциях Power Pilates (найдите семинар в разделе предстоящих конференций или онлайн на сайте www.Leadersinfitness.com/powerpilates. Наши онлайн-семинары предлагаются через платформу «Лидеры в фитнесе» и включают потоковое видео (которое вы можете смотреть столько раз, сколько захотите, войдя в свою онлайн-учетную запись), раздаточный материал в формате PDF, экзамен и сертификат об окончании для загрузки после завершения экзамена. Выбирая видео на Leaders in Fitness, всегда проверяйте количество предлагаемых CEC Power Pilates, выбрав «ПРОСМОТРЕТЬ CEU». Если в списке нет CEC Power Pilates, кредиты для этого курса недоступны.
    Аудит Кроме того, преподаватели Power Pilates могут проверить любую программу Core Mat I, Core Mat II или комплексную программу, которую они прошли ранее, для получения кредита CE. Аудит программы позволяет учителям участвовать в программе, не подвергаясь оценке и не требуя выполнения всех заданий. Учителя также могут пройти аудит Core Mat 1, Core Mat 2 и Core Mat 3 через онлайн-Академию Mat и воспользоваться современными учебными материалами, анимацией, викторинами и виртуальными коуч-сессиями.Аудиторы не получают окончательной отметки «пройдено/не пройдено».

    Audit Core Mat I для 6 CEC
    Audit Core Mat II для 6 CEC
    Audit Core Mat III для 6 CEC
    Комплексные/системы — 6 CEC в выходные, максимум 15 la carte или 1050 долларов США за все выходные в программе System I, II, III или комплексной программе. Отправьте электронное письмо по адресу [email protected], чтобы получить код для регистрации после того, как вы найдете предстоящее обучение на странице powerpilates.com/registration

    .
    Могу ли я использовать кредиты пилатеса без силовых тренировок? Мы рассмотрим курсовую работу, не относящуюся к Power Pilates, за ограниченную часть ваших кредитов продления, чтобы вы могли воспользоваться уникальными возможностями, которые улучшат ваше обучение.Курсы должны относиться к одной из четырех категорий: пилатес, CPR/AED, анатомия и/или искусство преподавания.

    Чтобы подать заявку на утверждение курсовой работы, не связанной с силовым пилатесом, отправьте эту форму. Power Pilates сообщит вам, если ваша курсовая работа будет одобрена, в течение 2 недель после отправки. Все решения являются окончательными, поэтому, пожалуйста, предоставьте всю необходимую информацию вместе с петицией.

    Немощные курсы пилатеса утверждены с максимальной суммой 0,5 CEC за кредитный час (при утверждении — не все).Чтобы поддерживать качество наших инструкторов по всему миру, не более 1/3 ваших CEC в течение определенного периода продления могут быть получены от тренировок, не связанных с силовым пилатесом. Остальные ваши кредиты должны быть получены из курса Power Pilates.

    Как подать заявку на продление? Все обновления обрабатываются на нашем веб-сайте здесь. Онлайн-форма поможет вам ввести всю информацию, необходимую нам для обработки вашего продления. Если вы подаете заявку на одобренные кредиты, не относящиеся к Power Pilates, вам нужно будет подать заявку в развернутой форме.Кредиты, не относящиеся к Power Pilates, не будут отображаться на панели инструментов Power Pilates.
    Текущие сборы:
    50 долларов США за своевременное продление
    100 долларов США за просроченное продление (0–6 месяцев)
    250 долларов США за крайне поздние продления (просроченные на 6 и более месяцев)
    Что делать, если у меня есть дополнительные вопросы? Свяжитесь с отделом образования по адресу [email protected] или по телефону 212.627.5695, и мы будем рады вам помочь.

    Apple Fitness+ расширяет доступность; добавляет новые тренировки и управляемую медитацию

    14 сентября 2021 г.

    ПРЕСС-РЕЛИЗ

    Apple Fitness+ приглашает людей с любым уровнем физической подготовки тренировать свое тело и ум с помощью медитации и новых тренировок, доступных 27 сентября 

    Fitness+ также будет доступен в 15 новых странах позже в этом году

    КУПЕРТИНО, КАЛИФОРНИЯ Сегодня компания Apple объявила о том, что Apple Fitness+, первый фитнес-сервис, полностью построенный на Apple Watch, представит управляемую медитацию, простой способ практиковать осознанность в любом месте и в любое время, и пилатес, новый тип тренировки с низким уровнем воздействия на тело. , 27 сентября.Fitness+ также представляет новую программу «Тренировки для подготовки к снежному сезону», в которой участвуют двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира по лыжным гонкам Тед Лигети, а также тренер Fitness+ Аня Гарсия. Вдохновленная зимними видами спорта, программа поможет развить силу, баланс и выносливость, чтобы пользователи могли получать больше удовольствия от склонов вплоть до последней пробежки.

    Позже этой осенью Fitness+ представит групповые тренировки с SharePlay, где пользователи могут тренироваться одновременно с 32 людьми, чтобы мотивировать друг друга.Позже в этом году Fitness+ будет доступен в 15 новых странах, включая Австрию, Бразилию, Колумбию, Францию, Германию, Индонезию, Италию, Малайзию, Мексику, Португалию, Россию, Саудовскую Аравию, Испанию, Швейцарию и Объединенные Арабские Эмираты. Эмираты. Программа «Фитнес+» будет доступна на английском языке с субтитрами на шести языках, чтобы больше людей могли участвовать в тренировках под руководством разнообразной и инклюзивной команды тренеров, чей подход адаптирован к каждому телу на любом уровне физической подготовки.

    «Если вы только начинаете, пробуете что-то новое или меняете способ тренировки ума и тела, замечательная и гостеприимная команда тренеров Fitness+ всегда готова помочь пользователям вести здоровый образ жизни, независимо от того, на каком этапе физической подготовки они находятся. путешествие», — сказал Джей Бланик, старший директор Apple по фитнес-технологиям.«Мы рады представить новые тренировки, которые дают пользователям Fitness+ больше возможностей оставаться активными и мотивированными, а также иммерсивные управляемые медитации, доступные для всех и легко вписывающиеся в ваш день. Благодаря новым способам тренировок вместе или в одиночку, а также появлению новых стран в конце этого года, нам не терпится приветствовать еще больше людей, желающих испытать Фитнес+».

    Управляемая медитация

    Медитация может помочь пользователям снизить повседневный стресс, развить чувство осознания и повысить устойчивость к жизненным трудностям.Основываясь на популярности Mindful Cooldowns в Fitness+, управляемая медитация поможет пользователям выработать регулярный режим медитации и улучшить общее самочувствие. Пользователи смогут выбирать из девяти управляемых тем для медитации — «Цель», «Доброта», «Благодарность», «Осознанность», «Творчество», «Мудрость», «Спокойствие», «Сосредоточенность» и «Устойчивость» — для увлекательного просмотра видео вместе с тренерами Fitness+. Каждая практика будет длиться 5, 10 или 20 минут.

    Помимо высококачественного видео на iPhone, iPad и Apple TV, одни и те же медитации будут каждую неделю загружаться в аудиоформате в новое приложение «Осознанность» на Apple Watch, чтобы пользователи могли в любое удобное для них время заниматься медитацией под руководством гида. куда угодно.В watchOS 8 приложение Breathe становится приложением Mindfulness с расширенными возможностями Breathe, новым типом сеанса под названием Reflect и медитациями с инструктором Fitness+. Эти новые аудио-медитации в Fitness+ можно воспроизводить прямо с Apple Watch при подключении к AirPods или другим наушникам Bluetooth. Пользователи, которые хотят практиковать медитацию во время движения, также смогут отслеживать свою активность с помощью приложения «Тренировка» на своих Apple Watch во время медитации, что позволит им медитировать во время ходьбы, похода или растяжки.

    Управляемая медитация

    будет проводиться под руководством группы тренеров Mindful Cooldown и Yoga, которых знают и любят пользователи Fitness+, включая Дастина Брауна, Грегга Кука, Джессику Скай и Джонель Льюис, а также двух новых тренеров, специализирующихся на медитации, Кристиана Ховарда и ДжоАнны. Харди. Кристиан и ДжоАнна имеют в общей сложности 40-летний опыт преподавания как традиционной, так и проницательной медитации на личном и инклюзивном уровне. Инструкторы по медитации под руководством гида предложат разнообразные опыты с различными стилями и подходами, которые приветствуются для всех, будь то первая практика человека или опытный эксперт.Для тех, кто только начинает, новая программа «Медитация для начинающих» поможет пользователям понять основы, прежде чем погрузиться в сеансы в студии.

    Пилатес

    Упражнения на тренировку тела, такие как Сила, Кор и Йога, являются одними из самых популярных тренировок в Fitness+. Пилатес теперь будет добавлен в Fitness+ в качестве нового типа тренировок с низким уровнем воздействия, предоставляя пользователям больше возможностей для поддержания и улучшения их силы и гибкости. Большинство тренировок Fitness+ Pilates можно выполнять только на коврике, а некоторые также включают в себя использование ленты сопротивления.Все тренировки по пилатесу будут длиться 10, 20 или 30 минут.

    Пилатес будут вести два новых тренера Fitness+, Маримба Голд-Уоттс и Дэррил Уайтинг. Маримба — отмеченный наградами тренер по пилатесу, которая начала свою карьеру в качестве профессиональной танцовщицы, а Дэррил — бывший профессиональный спортсмен, который привносит спортивный подход в свои тренировки по пилатесу. Оба тренера предлагают широкий спектр стилей для пользователей Pilates for Fitness+, что делает пилатес доступным для всех, кто пробует его. Как и во всех тренировках в студии Fitness+, к Маримбе и Дэррилу присоединятся члены команды тренеров Fitness+, чтобы продемонстрировать модификации для тех, кто только начинает, кому нужен другой вариант для определенных движений или кто готов попробовать более сложные движения.

    Тренировки для подготовки к снежному сезону

    Более 100 миллионов лыжников и сноубордистов по всему миру каждый год катаются на склонах, чтобы насладиться отдыхом на свежем воздухе, позаниматься спортом и провести время с семьей и друзьями. Чтобы подготовить пользователей к возвращению к любимым зимним видам спорта, Fitness+ теперь представляет программу «Тренировки для подготовки к снежному сезону», разработанную совместно с двукратным олимпийским чемпионом и пятикратным чемпионом мира Тедом Лигети, который признан одним из лучших горнолыжников мира, а также опытного сноубордиста Ани Гарсиа, тренера Fitness+.Эти студийные тренировки — увлекательный способ нарастить силу, улучшить баланс и повысить выносливость — все это важные компоненты для предотвращения травм. Движения программы вдохновлены упражнениями, адаптированными Тедом из его тренировочной программы как элитного спортсмена, и включают HIIT, Силу, Йогу и Кор. Как и во всех тренировках в студии Fitness+, здесь показаны модификации, чтобы пользователи могли наслаждаться тренировками на своем уровне.

    «Последние 17 лет своей жизни я тренировался как профессиональный спортсмен, и сейчас как никогда я знаю, как важно продолжать тренировки доступным и реалистичным способом, чтобы я мог дольше оставаться на склонах, предотвращать травмы, и повеселиться с моей семьей», — сказал Лигети.«Я надеюсь, что людям понравятся наши с Аней тренировки, некоторые из которых вдохновлены тем, как я тренировался как профессиональный спортсмен, а некоторые отражают жизнь отца, таскающего лыжи моих детей, мои лыжи и моих детей через парковочное место. Эта программа посвящена фитнесу, а также поиску способов привнести фитнес в те области жизни, которые вам нравятся больше всего».

    Fitness+ ранее представила тренировки, предназначенные для того, чтобы помочь пользователям достичь своих целей в определенный период жизни — например, «Тренировки для беременных» и «Тренировки для пожилых людей» — или в определенный момент их фитнес-путешествия — например, «Тренировки для начинающих».Программы предназначены для того, чтобы предоставить пользователям важную основу для здорового образа жизни, выходящую за рамки одной тренировки.

    В центре внимания художника и пора идти

    Fitness+ пополнит популярную серию Artist Spotlight новыми тренировками под музыку Билли Айлиш, Кэлвина Харриса, Imagine Dragons и Ники Минаж. Серия Artist Spotlight посвящает целый плейлист для тренировок одному артисту. Каждый понедельник в течение четырех недель в сервисе будут появляться новые тренировки с музыкой каждого из этих исполнителей в разных модальностях.Типы тренировок включают езду на велосипеде, греблю, HIIT, силу, йогу, танцы и беговую дорожку в музыкальных жанрах, таких как «Последние хиты», «Chill Vibes», «Everything Rock», «Pure Dance», «Upbeat Anthems» и «Hip-Hop/R&B».

    Вдохновленные этими тренировками Fitness+, подписчики Apple Music и Apple One могут насладиться серией Fitness+ Spotlight, которая включает в себя уникальный плейлист для каждого отдельного музыканта Artist Spotlight, включая мотивирующие, энергичные треки из всех их каталогов, а также совместные работы и ремиксы. для мотивации вне тренировок Fitness+.

    Осенью Fitness+ также представит новые эпизоды Time to Walk — вдохновляющего звукового сопровождения на Apple Watch, призванного побудить пользователей Fitness+ больше заниматься спортом и чаще ходить. Time to Walk представляет самых интересных и влиятельных людей в мире, которые делятся историями, фотографиями и музыкой с подписчиками Fitness+. Поскольку второй сезон сериала продолжается, каждую неделю будут добавляться новые гости, в том числе певица и автор песен Бебе Рекса; певица и автор песен Камила Кабельо; кантри-музыкант и актер Реба Макинтайр; активистка и основательница движения Me Too Тарана Берк; профессиональный баскетболист и 10-кратный участник Матча всех звезд НБА Кармело Энтони; и актер, активистка и писатель Габриэль Юнион.

    Групповые тренировки с SharePlay

    Тренировки с друзьями и семьей — отличный способ оставаться мотивированным и ответственным в своем путешествии по фитнесу. Позже этой осенью групповые тренировки на базе SharePlay появятся в Fitness+ с поддержкой до 32 человек одновременно. Пользователи смогут начать групповую тренировку из цепочки групповых сообщений или звонка FaceTime на iPhone, iPad и Apple TV с AirPlay. Оттуда они перейдут к приложению «Фитнес», выберут тренировку или медитацию, увидят на экране своих друзей и семью и приступят к работе.Во время групповой тренировки пользователи будут видеть свои показатели и продвигаться к закрытию своих колец активности, а также видеть и слышать друзей во время тренировки. В групповых тренировках, когда кто-то продвигается вперед на Burn Bar или закрывает свое кольцо активности, пользователи будут уведомлены, чтобы они могли вместе отпраздновать или даже обменяться дружеской болтовней, чтобы поддержать друг друга.

    Apple Фитнес+

    Fitness+ — это первый фитнес-сервис, полностью построенный на Apple Watch. Он предлагает тренировки в студийном стиле и медитации с гидом на iPhone, iPad и Apple TV под руководством разнообразной и инклюзивной команды тренеров, чей подход приветствует всех.Fitness+ интеллектуально использует показатели тренировок от Apple Watch для первого в своем роде персонализированного и иммерсивного опыта, который пользователи могут выполнять в любом месте и в любое удобное для них время, а тренировки подпитываются вдохновляющей музыкой от лучших современных исполнителей, созданной для того, чтобы поддерживать мотивацию пользователей с самого начала. заканчивать.

    Независимо от сезона жизни человека или определенного момента в его фитнес-путешествии, Fitness+ предлагает целевые программы тренировок, такие как «Тренировки для беременных», «Тренировки для пожилых людей», «Тренировки для начинающих» и «Тренировки для подготовки к снежному сезону», которые заставляют пользователей двигаться и готовиться. им вести более здоровый образ жизни.Fitness+ также будет включать в себя «Медитации для начинающих», чтобы помочь пользователям, которые плохо знакомы с медитацией, начать работу. Благодаря Fitness+ пользователи также могут выходить на улицу с помощью Time to Walk — вдохновляющей аудиосистемы Apple Watch для Fitness+, призванной побудить пользователей к более активным прогулкам. В каждом выпуске участвуют одни из самых интересных и влиятельных людей мира, которые делятся историями, фотографиями и музыкой с подписчиками Fitness+.

    Цены и наличие

    • Fitness+ в настоящее время доступен в Австралия , Канада , Ирландия , Новая Зеландия , Великобритания и США .Это будет доступно позже в этом году в Austria , Бразилия , Colombia , Франция , , , , , , , , , , , , , , , Мексика , , Саудовская Аравия , Испания , Швейцария и ОАЭ .
    • Три месяца Apple Fitness+ включены для клиентов, которые приобрели Apple Watch Series 3 или новее, и один месяц Fitness+ включен для существующих пользователей Apple Watch. 1
    • Fitness+ доступен по подписке за 9,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.
    • Fitness+ можно использовать для шести членов семьи по той же цене, что позволяет другим пользователям Apple Watch в доме пользоваться этой услугой.
    • Fitness+ включен в план Apple One Premier, который, если он доступен, также предоставляет клиентам доступ к Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ и 2 ТБ хранилища iCloud за долларов США.95 (США) в месяц и могут быть разделены между шестью членами семьи.
    • Для работы Fitness+ требуются Apple Watch Series 3 или более поздней версии с watchOS 7.2 и доступно при сопряжении с iPhone 6s или более поздней версии с iOS 14.3.
    • Чтобы получить новейшие функции, используйте Fitness+ с Apple Watch Series 3 или новее; с watchOS 8 в паре с iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; или Apple TV 4K, или Apple TV HD с tvOS 15.

    Об Apple

    Компания Apple произвела революцию в персональных технологиях, представив в 1984 году Macintosh.Сегодня Apple является мировым лидером в области инноваций с iPhone, iPad, Mac, Apple Watch и Apple TV. Пять программных платформ Apple — iOS, iPadOS, macOS, watchOS и tvOS — обеспечивают бесперебойную работу на всех устройствах Apple и предоставляют людям передовые услуги, включая App Store, Apple Music, Apple Pay и iCloud. Более 100 000 сотрудников Apple работают над созданием лучших продуктов на земле и делают мир лучше, чем мы его видели.

    1. 9,99 долларов США в месяц после бесплатной пробной версии.Без комментариев. План автоматически продлевается после пробного периода, пока не будет отменен.

    Контакты для прессы

    Стефани Саффер

    Яблоко

    [email protected]

    (408) 974-5160

    Оливия ДеДжесси

    Яблоко

    [email protected]

    (424) 326-7049

    Горячая линия Apple Media

    [email protected]

    (408) 974-2042

    Сертификация

    по пилатесу | DKБалансировка тела | Долли Келепец | UNLV

    DK Pilates Founder: Dolly Kelepecz

    Summer International Intensive @UNLV

     

    5/13,14,15, 20, 21 и 22

    — Учитель: Dolly Kelepecz 9 — $0090evranken, Tamara904

    — Местоположение: Студия пилатеса UNLV

    — Тип занятия: очное или онлайн

    — Минимальное количество участников: 3​

    — Стоимость включает:

    • Анатомия, история, профилактика травм и упражнения на матах.

    • Уровень 1 и 2 работа на коврике с использованием Theraband, малого и большого мяча и классического пилатеса.

    • 2 КНИГИ: Руководство по методу пилатеса по балансировке тела DK и краткая книга о мышцах.

    • Сертификат (бумажный или PDF)

    — Расписание обучения: 

      Всего 6 сеансов

    • 13 мая (пт) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 14 мая (сб) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 15 мая (вс) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 20.05 (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 21 мая (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 22 мая (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    *Расписание может быть изменено.

    6/3, 4, 5, 10, 11 и 12

    — Преподаватель: Долли Келепец
    — Плата: 2600 долларов США
    — Местонахождение: Студия пилатеса UNLV

    — Тип занятия: очное или онлайн

    — Минимальное количество участников: 3

    — Стоимость включает:

    • Реформер, стул и трапеция.

      1 Книга: Метод балансировки тела DK Руководство по оборудованию

    • Сертификат (бумажный или PDF)

     

    *200 часов стажировки/наблюдения для сертификации вашего оборудования.

     — Расписание обучения:

      Всего 6 сеансов

    • 3 июня (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 04.06 (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 5/6 (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 10.06 (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 11 июня (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 12.06 (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    *Расписание может быть изменено.

    5/13, 14, 15, 20, 21 и 22   &.6/3, 4, 5, 10, 11 и 12

    Расписание тренировок Мат:
    Всего 6 занятий

    • 13 мая (пт) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 14 мая (сб) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 15 мая (вс) с 9:00 до 11:30 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 20.05 (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 21 мая (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 22 мая (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    Расписание тренировок Оборудование:

       Всего 6 сеансов

    • 3 июня (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 04.06 (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 5/6 (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 10.06 (пт) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 11 июня (сб) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    • 12.06 (воскресенье) с 9:00 до 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени

    *Расписание может быть изменено.

    — Преподаватель: Долли Келепец, Тамара Ванвранкен 
    — Плата: $3500
    — Место: Студия пилатеса UNLV

    — Тип занятия: очное или онлайн

    — Минимальное количество участников: 3

    — Стоимость включает:

      Мат

    • Анатомия, история, профилактика травм и упражнения на матах.

    • Уровень 1 и 2 работа на коврике с использованием Theraband, малого и большого мяча и классического пилатеса.

    • 2 КНИГИ: Руководство по методу пилатеса по балансировке тела DK и краткая книга о мышцах.

    • Сертификат (бумажный или PDF)

    Оборудование​

    • Реформер, стул и трапеция.

    • 1 Книга: Метод балансировки тела DK Руководство по оборудованию

    • Сертификат (бумажный или PDF)

     

       *200 часов стажировки/наблюдения для сертификации вашего оборудования.

    Летний международный интенсив

    29 июня — 3 июля 2022 г.

     

    — Регистрация открыта до 25 июня 2022 г. .Курс Mat можно пройти отдельно или в дополнение к студийной части обучения, которая включает в себя упражнения по пилатесу с использованием оборудования для пилатеса, такого как трапециевидный стол, стул и реформатор. Подробнее…

    Программа обучения матам и оборудованию – это комплексный курс, в котором основное внимание уделяется теории и технике посредством работы на матах с различным реквизитом и упражнениями на различных элементах оборудования для пилатеса. Подробнее…

     

    Программа обучения оборудованию сосредоточена на использовании различного оборудования для пилатеса, такого как трапециевидный стол, стул и реформер.Курс снаряжения можно пройти отдельно или в дополнение к матовой части тренировки, или его можно разбить, чтобы сосредоточиться только на конкретных элементах снаряжения на частных занятиях, если это необходимо. Подробнее …

    Учебное пособие по балансирующему уровню корпуса DK — это расширение уровней I & II MAT и обучения оборудования. Это продвинутый уровень теории и техники с акцентом на методы реабилитации пилатес постурального анализа. Подробнее…

     

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ???????????????????????????????????? ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Уровень 3

    Инструкторский курс сертификации

    Pilates Private

    Pilates Private

    Intro Special
    $ 40
    (55 минут)

    Connect с US

    Facebook
    Instagram

    Rock Center для Dance Studio

    Pilates by Dolly @The Rock Center для танца

    8200 S Maryland Pkwy #140, Las Vegas, NV 89123

    UNLV Studio

    UNLV Комплекс физического воспитания Пола Макдермотта

    4505 S Maryland Pkwy, Las Vegas, NV 89154

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.