Пилатес картинка: D0 bf d0 b8 d0 bb d0 b0 d1 82 d0 b5 d1 81 картинки, стоковые фото D0 bf d0 b8 d0 bb d0 b0 d1 82 d0 b5 d1 81

Содержание

Изображения Пилатес | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

Сортировать по

Популярное Недавнее

Категории

Все Векторы Фотографии PSD Иконки

Лицензия

Все Бесплатно Premium

Отобразить настройки Цвет Ориентация

Все Пейзаж Портрет Квадрат Панорама

Стиль

Применимо только к векторам.

Все Акварель Мультфильм Геометрический Градиент Изометрический 3D Нарисованный от руки Flat

Изм. онлайн Фильтровать по ресурсам, которые можно редактировать онлайн в Wepik и Storyset

См. изменяемые ресурсы

Люди

Применимо только к фотографиям

Все Исключить Включить Число людей
Возраст Младенцы Дети Подростки Молодежь Взрослые Пожилые Старики Пол Мужчины Женщины Этническая принадлежность Южная Азия Ближний Восток Восточная Азия Чернокожие Латиноамериканцы Индусы Белые
Freepik’s Choice

Смотрите качественные ресурсы, которые наша команда отбирает ежедневно.

Просмотрите избранные

Дата публикации

ЛюбойПоследние 3 месяцаПоследние 6 месяцевПоследний год

Пилатес арт — 57 фото

Пилатес стоя


Йога групповые занятия



Пилатес рисунок


Красивый пилатес


Растяжка стретчинг


Пилатес иллюстрация


Ив Джентри пилатес


Стретчинг на белом фоне


Елена Вьюгина пилатес


Пилатес мультяшные девушки


Девушка в позе йоги


Пилатес рисунки красивые




Женственная йога


Растяжка стретчинг


Пилатес девушка чб



Студийный пилатес



Пилатес без фона


Пилатес девушки мультяшки


Йога студия


Пилатес на прозрачном фоне


Пилатес Эдванс


Йога чб


Авалон пилатес


Йога баннер


Девушка йога



Калланетика и стретчинг


Кэти кори пилатес


Иващенко Надежда пилатес


Красивая йога


Пилатес на сером фоне


Йога с мячом


Анастасия Шиманская пилатес




Фитнес фон для рекламы


Йога мультяшная





Пилатес стретчинг



Фитнес, пилатес, аэробика




Аэробика силуэт


Йога групповые занятия


Пилатес обложки


Красивые позы йоги


Девушка пилатес


Пилатес занятия


Девушка йога

ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ- Фитнес клуб Легенда 🏆

Предлагаем занятия пилатес в Московском районе Санкт-Петербурга в клубе Легенда!

Модифицированный (упрощенный) уровень системы пилатес направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и прочего).

Система пилатес – сравнительно молодой, но очень популярный способ поддержания собственного тела в тонусе без выматывающих силовых нагрузок. Главным достижением этой системы является то, что человек, занимающийся пилатесом, добивается максимально гибкости тела.

Автором методики и целой философии пилатеса является Джозеф Пилатес, сделавший акцент на тесную взаимосвязь тела и разума при физических нагрузках. Главным элементом этой системы физических упражнений является правильное дыхание и «умное» или осознанное направление усилий на ту или иную группу мышц.

Чтобы понять, что же представяют собой занятия пилатес наглядно, рекомендуем посмотреть видео.

Что дает пилатес

Вместе с фитнес-клубами Легенда Ваши занятия пилатесом превратятся в праздник. Наши сертифицированные тренера научат вас:

  1. Концентрироваться на дыхании. Умение правильно дышать – это азы занятия пилатесом, ведь именно дыхание позволяет правильно работать мускулатуре тела, сгибать и разгибать суставы, расслаблять шею.
  2. Выполнять осевое вытяжение. Человек поплатился за прямохождение всевозможными проблемами позвоночника. Осевое вытяжение – термин в пилатесе, характеризующий оптимальное и комфортное положение позвоночника. 
  3. Совершать артикуляцию позвоночника – это значит научить двигаться так, чтобы позвонки работали как единый механизм, позвонок за позвонком, с учётом индивидуальной подвижности позвоночника.

Базовые упражнения для начинающих на картинке:

Пилатес с фитнес-клубом Легенда подарит вам контроль над каждой клеткой вашего тела!

Абонемент на занятия пилатес в Московском районе

Для того, чтобы начать заниматься пилатес в Московском районе Санкт-Петербурга необходимо приобрести абонемент в клуб Легенда. Сделать это можно он-лайн прямо на сайте. Нажмите на зеленую плашку в верхней части страницы и перейдите на страницу выбранного клуба, где Вы узнаете информацию о доступных на данный момент абонементах.

Узнать дополнительную информацию можно по телефонам клубов внизу страницы или в разделе контакты.

Китай Yoga Mat Manufacture &Supplier Производитель, PVC Yoga Mat, TPE Yoga Mat Поставщик

Профиль Компании

{{ util.each(imageUrls, function(imageUrl){ }} {{ }) }} {{ if(imageUrls.length > 1){ }} {{ } }}
Тип Бизнеса: Производитель/Завод
Основные Товары: Yoga Mat Manufacture &Supplier , PVC Yoga Mat , TPE Yoga Mat , NBR Yoga Mat , Yoga Mat Bag , …
Зарегистрированный Капитал: 1000000 RMB
Площадь Завода: 1001~2000 Квадратные Метры
Сертификация Системы Менеджмента: ISO 9001, BSCI
Среднее Время Выполнения Заказа: Время Выполнения Заказа в Пиковый Сезон: 6-12 Месяцев

Коврик для занятий йогой поставщика, коврики для занятий йогой, ПВХ коврик для занятий йогой, munafacture йога поставщиком

Нинбо Virson спортивные товары Co., Ltd. и специализируется в области аксессуаров для фитнеса, в том числе производства и экспорта коврики для занятий йогой (ПВХ коврик для занятий йогой, TPE коврик для занятий йогой, NBR йога коврик), блок для занятий йогой, ролик из пеноматериала, пилатис кольцо, спортивный зал шарик (швейцарские шариковые), баланса подушка, сопротивление полосы и …

Бургаска учителка преподава секс на ученици (ВИДЕО 18+) ᐉ Новини от Fakti.bg — Любопитно

Възмутени родители на учениците от елитната гимназия „Г. С. Раковски“ – гр. Бургас са подали сигнал във flagman.bg за учителка, която «преподава» еротична йога.

Родители и ученици са възмутени от поведението на преподавателя по български език и литература Десислава Кесова, която е и йога инструктор и редовно демонстрирала пред децата в час шпагати и разнообразни пози.

„Госпожата явно практикува еротична или тантрическа йога – ние не сме много запознати с тези термини, затова молим да бъдем извинени“, започват писмото си родители, които са изумени от поведението на педагог в уж елитна гимназия, където те пращат децата си да учат „Епопея на забравените“, „Под игото“, „Две хубави очи“, „Да се завърнеш…“, „Гераците“ и т.н. А всъщност се оказва, че госпожа Кесова май на момчетата изпраща голи снимки и кратки еротични етюди, а с момичетата се бъзика за външния им вид.

„Разбрахме от дете, че съществува група във вайбър, където госпожа Десислава Кесова разпространява свои снимки и видеоклипове сред момчета от горните класове. Става дума за ученици в 10 клас, които все още не са навършили дори пълнолетие. Това е огромен скандал. В тази група тя е вкарала телефоните на момчетата, които си харесва, и там изпраща клипчета и снимки, а те ги споделят в други социални мрежи като TikTok, Инстаграм и Фейсбук. Кой изобщо държи на работа такъв учител “, пишат шокираните родители.

Вижте един от етюдите на госпожа Кесова в това видео, изпратено до учениците:



Проверка на медията установило, че първия срок тази година 9-класниците са направили подписка от родители и ученици, която е изпратена до директора на ГРЕ „Г. С. Раковски“ Радостина Георгиева. В нея единственото искане, подкрепено с достатъчно според тях доказателства, е било да бъде премахната въпросната учителка. Отговорът обаче не ги удовлетворил — Десислава Кесова била задържана на работа под претекст, че няма как да се намери заместник.

„Кой стои зад тази госпожа, че толкова да не могат да я махнат? Това ли е поведение на педагог, на литератор и въобще учител, който е ангажиран с възпитанието и обучението на подрастващи? Или тази „учителка по еротични пози“ се изживява като героиня в песента на Слави Трифонов, посветена на бургаската Френска гимназия:

„Френската гимназия пише ти шестиците!
Хайде научи и мен,
щото французойките чакат
всеки ден — чакат да ги бройкаме!“

«Така ли пишат там шестиците“, питат майките и бащите на учениците, които са получили сексуалните кадри с преподавателката.

Родителите и бургаската медия апелират началника на РУО-Бургас инж. Виолета Илиева незабавно да се сезира, да извърши проверка и да накаже учителката с изключително провокативно и неприемливо за преподавател поведение.


Поставете оценка:

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

2.8

Оценка 2.8 от 81 гласа.

Разум важнее материи делает картину пилатеса идеальной — Flossin Media

Если бы тренировочные планы были актрисами, то девушка на данный момент была бы пилатесом. Разработанный, чтобы дать вам длинные, стройные мышцы артиста балета и силу пауэрлифтера, пилатес (произносится как пух-ЛА-тиз) пользуется успехом среди знаменитостей и обычных Джо и Джейн по всей стране и во всем мире.

В 1894 году Джозеф Хубертус Пилатес, родившийся с множественными заболеваниями, начал изучать анатомию и заниматься спортом, чтобы разработать что-то новое.Во время Первой мировой войны Дж.Х. Пилатес работал с лежачими пациентами, чтобы сохранить их мышцы сильными с ограниченным диапазоном движений. В 1926 году он привез упражнения в Нью-Йорк и открыл первую студию пилатеса. Нашлась покорная публика в США, в первую очередь среди артистов балета и спортсменов.

Так почему же пилатес сейчас становится хитом? Знаменитости. Когда Дейзи Фуэнтес, Ванесса Уильямс, Холли Берри и даже персонаж сериала «Секс в большом городе» назвали пилатес, когда их спросили, как они получили свое тело, родилось новое поколение поклонников пилатеса.Кто бы не хотел задницу Фуэнтеса или живот из «Секса в большом городе»?

В отличие от аэробики, повального увлечения кардиотренировками 80-х, пилатес предполагает меньшее количество более точных движений вместо множества повторений напряженных движений. Большинство упражнений пилатеса можно выполнять в студии, используя только коврик и простое оборудование. Одна часть современного оборудования основана на больничной койке и использует простые пружины для сопротивления.

«Пилатес развивает мышцы и силу без вашего ведома», — сказал Мэтт Террелл, студент колледжа из Джорджии.«Вы действительно не думаете, что делаете напряженные упражнения, но вы можете сказать, что ваше тело меняется к лучшему».

Джессика Талисман, владелица ReForm Pilates в Портленде, штат Орегон, сказала: «Пилатес имеет структурную основу. Первая основа — достижение симметрии и баланса в теле». Талисман объяснил, что тело каждого по-разному компенсирует вещи, что ограничивает их движение. С помощью пилатеса вы можете построить более сбалансированное тело, что в конечном итоге приведет к большей общей силе.

Во-первых, сказал Талисман, вы развиваете свои сильные стороны. Как только вы нарастите правильные мышцы, чтобы правильно выровнять свое тело, пилатес станет частью того, как вы двигаетесь в повседневной жизни.

— Механика вашего тела меняется, — сказал Талисман. «По сути, вы можете работать над своим ядром во всем, что делаете».

В первую очередь люди видят изменения в своем теле в области живота. Со временем люди могут избавиться от многих болевых симптомов благодаря силе, полученной от упражнений пилатеса.

Согласно Talisman, пилатес также фокусирует ваш разум.Увидев результаты выполнения небольших простых движений для больших результатов в своем теле, вы сможете аналогичным образом перетренировать свой ум, чтобы не тратить ценную умственную энергию на вещи, которые можно эффективно решить просто.

Итак, если вы ищете программу для быстрого похудения, пилатес, вероятно, не для вас. Но если вы ищете способ изменить свое тело и жизнь к лучшему, возможно, вам стоит посетить местную студию пилатеса. Сначала позвоните и задайте несколько вопросов об инструкторах и их обучении.Растущая популярность пилатеса размыла рынок, и во многих студиях может не быть должным образом подготовленных инструкторов.

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш журнал на Issuu.

Подпишитесь на нас: Instagram | Твиттер | Фейсбук | LinkedIn

Первоначально эта статья была опубликована в журнале Flossin. Эта статья отредактирована Эдной Уотерс. Эта статья оптимизирована для Интернета Стивеном Кристианом (художником | автором | подкастером).

 

Как заниматься пилатесом (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Инструктор и преподаватель йоги

Эта статья была написана в соавторстве с Atthena Breitton, E-RYT 500.Аттена Брейттон является членом Йога-альянса E-RYT 500 и поставщиком услуг непрерывного образования. Она является основателем и главным учителем AtthenaYoga, бутик-студии йоги и медитации в Нью-Йорке. Она преподает с 2015 года, среди ее клиентов — футболист НФЛ Джордан Мэтьюз и хип-хоп-рэпер Лил Яхти. Помимо своей студии, Аттена преподает и читает лекции в крупных корпорациях, таких как Facebook, Ernst & Young, HSBC, US Bank и WPP. Аттена следует путем бхакти-йоги, путем бескорыстной любви, преданности и служения Богу.Аттена имеет степень бакалавра экономики со специализацией в области финансов и менеджмента Пенсильванского университета. Эта статья была просмотрена 133 512 раз.

Соавторы: 9

Обновлено: 16 сентября 2021 г.

Просмотров: 133 512

Резюме статьиX

Если вы хотите заниматься пилатесом, одевайтесь в эластичные дышащие ткани, которые позволяют вам свободно двигаться, и выполняйте все упражнения на коврике для упражнений, чтобы защитить себя от травм.Чтобы выполнить планку, которая является одним из самых основных движений пилатеса, балансируйте на пальцах ног и предплечьях, не отрывая остальную часть тела от коврика. Держите корпус в напряжении, чтобы позвоночник оставался прямым. Во время движения концентрируйтесь на глубоком вдохе через нос и выдохе через рот. Продолжайте читать, чтобы узнать о движениях пилатеса, которые вы выполняете, лежа лицом вниз!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 133 512 раз.

15 упражнений пилатеса, которые приносят результат

Пилатес для начинающих

Отличительной чертой пилатеса является то, что он сосредоточен на тонизировании мышц с помощью пружин, лент или веса собственного тела. Алисия Унгаро, автор книги «15-минутный пилатес каждый день», делится своей программой для начинающих. Некоторые движения показаны на оборудовании студии пилатеса, но большинство движений можно выполнять дома. Если вы мужчина старше 45 лет или женщина старше 55 лет, или если у вас есть заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Плоский пресс: сотня пилатеса

Это классическое упражнение помогает сделать живот плоским, эффективно используя мышцы пресса. Держитесь за колени, втяните живот и согнитесь к полу, чтобы занять позицию. Теперь слегка согните голову и плечи вверх, поясница все еще прижата к полу. Качайте руками вверх и вниз небольшими движениями по бокам. Вдохните на пять и выдохните на пять, пока не сделаете 50 насосов. Сядьте и повторите в общей сложности 100 насосов.

Плоский пресс: сотня на реформаторе

В студии вы можете попробовать сотню пилатеса на реформере, пружинном тренажере сопротивления.Лягте на спину, ноги в положении столешницы или вытянуты под углом 45 градусов. Потяните лямки вниз рядом с животом. Поднимите голову и плечи вверх и пульсируйте руками вверх и вниз. Вдыхайте на пять и выдыхайте на пять, пока не достигнете 100 пульсаций. Если какое-то движение кажется вам неправильным, посоветуйтесь со специалистом по фитнесу.

Плоский пресс: Roll-Up

Начните это начальное приседание, вытянув ноги прямо перед собой. Вытяните руки над ногами и опустите голову между руками.Прогнитесь назад, согнув колени, и остановитесь на полпути. Поднимите прямые руки вверх и сильно втяните пресс. Выдохните и опустите руки, когда вы сгибаетесь обратно. Сделайте 6-8 повторений в умеренном темпе. Когда вы станете более продвинутым, попробуйте опуститься до пола.

Плоский пресс: пилинг шеи

Если от приседаний у вас болит шея, попробуйте этот вариант. Лягте ровно, конец эластичной ленты или полотенце засуньте под центр спины. Согните колени и возьмитесь за другой конец ленты над головой.Вдохните и используйте мышцы пресса, чтобы медленно поднять тело вверх, позволяя голове упираться в ленту. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте пять повторений, убедившись, что ваш пресс выполняет всю работу.

Наклоны: крути и тянись

Держите резинку под рукой, чтобы укрепить талию. Сядьте, расставив ноги чуть больше, чем на расстоянии бедер. Держите ленту между ладонями и поднимите руки над головой. Выдохните, поворачиваясь в одну сторону, используя мышцы талии.Вдохните, вытягивая руки вперед и назад, удерживая бедра на месте. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Чередуйте в общей сложности четыре подхода на каждую сторону.

Нижняя часть спины: плечевой мостик, часть 1

По мере того, как вы укрепляете пресс, очень важно также привести в тонус заднюю часть тела. Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч. Держите руки по бокам и поднимите бедра, не выгибая спину. Напрягите мышцы ягодиц и подколенных сухожилий и задержитесь на пять вдохов.Опускайте один позвонок за раз к полу, если вы останавливаетесь на этом, или переходите к продвинутой позе.

Нижняя часть спины: плечевой мост, часть 2

Удерживая бедра приподнятыми, вытяните одну ногу прямо вверх и направьте ступню. Ударьте ногой вниз и наружу, сгибая стопу. Повторите, выдыхая, когда вытягиваете ногу вверх, и вдыхая, когда опускаете ее. Держите туловище сильным, а другую ногу твердо стойте на коврике. Сделайте по пять повторений каждой ногой.

Верхняя часть спины: тянущие ремни

Тонизирование верхней части спины — быстрый путь к улучшению осанки.Этот ход использует реформатор с аксессуаром, называемым длинным ящиком. Лягте на живот так, чтобы грудь находилась сразу за краем длинной коробки. Возьмитесь за лямки перед собой прямыми руками. Поднимите голову и грудь, потянув лямки вниз к бедрам. Длинная коробка скользит вперед, а вы наверху. Отпустите руки и вернитесь в исходное положение. Сделайте пять повторений.

Верхняя часть спины: буква «Т»

Хотите проработать верхнюю часть спины без реформатора? Лягте лицом вниз на коврик, ноги вместе.Слегка приподнимите голову и грудь и вытяните руки перпендикулярно телу ладонями вниз. Выдохните и отведите руки назад, поднимая подбородок и грудь выше. Держите талию на коврике и используйте мышцы верхней части спины, чтобы приблизить руки к телу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте пять повторений.

Верхняя часть тела: растяжка сухожилий

Этот мощный тоник для верхней части тела можно делать на коврике, реформере или стуле Wunda. Если вы используете коврик, сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, ступни вместе и согнуты.Прижмите руки к коврику, посмотрите вниз и используйте силу верхней части тела, чтобы поднять заднюю часть и верхнюю часть ног. Покачайтесь вперед и назад, прежде чем медленно опуститься на коврик. Сделайте пять повторений.

Верхняя часть тела: бенгальские огни

Пара небольших ручных утяжелителей добавит эффективности тренировкам по пилатесу дома. Для этого движения представьте, что вы крутите гири, как бенгальские огни, на Четвертое июля. Встаньте с отягощением на бедрах. Слегка поверните их лицом друг к другу и сделайте восемь маленьких кругов.Каждый круг должен быть немного выше, пока руки не окажутся над головой. Сделайте восемь кругов в противоположном направлении, опуская руки. Повторить 2-3 раза.

Нижняя часть тела: растяжка стоя на коленях

Это реформаторское упражнение — эффективный способ проработать всю нижнюю часть тела. Встаньте на реформер и округлите спину, держа руки прямо. Используйте ягодичные мышцы и бедра, чтобы толкать и тянуть нижнюю часть тела вперед и назад. Платформа будет скользить на несколько дюймов при каждом движении.Сделайте пять повторений. Когда вы станете более продвинутым, сделайте еще пять повторений с прогнутой спиной.

Нижняя часть тела: удары ногами в стороны стоя на коленях

Вот способ подтянуть бедра и ягодицы без реформера. Начните со стояния на коленях. Наклонитесь влево, положив левую руку на коврик под плечом, а правую за голову локтем вверх. Поднимите правую ногу, пока она не станет параллельной полу. Удерживая туловище неподвижно, отведите ногу вперед, а затем назад, выпрямив колено.Сделайте по пять повторений на каждую сторону.

Нижняя часть тела: махи ногами

Это движение лепит ноги и повышает частоту сердечных сокращений. Встаньте, скрестив руки перед собой на уровне плеч. Напрягая пресс, выдохните и поднимите правое колено к правому локтю. Быстро опустите ногу и повторите с другой стороны. Продолжайте менять стороны в общей сложности 10 махов каждой ногой.

Выносливость: настенный стул

Помимо тонизирования мышц, пилатес известен тем, что повышает выносливость.Стена и небольшие гири — единственное, что необходимо для этого высокоэффективного упражнения. Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Немного расставьте ноги, согните колени и соскользните вниз, как будто вы сидите на стуле. Увеличивайте интенсивность каждый день, пока не сможете поставить верхнюю часть ног параллельно полу. Поднимите руки на высоту плеч и удерживайте 30 секунд. Сделайте два повторения.

Кардио: прыжки с места

Несмотря на то, что основное внимание в пилатесе уделяется силовым тренировкам, с помощью таких движений вы получите кардио.Встаньте с втянутым животом и руками над головой. Вдохните и опустите голову, согнув колени и отведя руки назад. Выдохните и подпрыгните на прямых ногах, вытянув руки над головой. Приземлитесь, слегка согнув колени, и быстро вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений в быстром темпе. Вы должны запыхаться, когда закончите.

Лучшая студия пилатеса и GYROTONIC® в Марине

FitWise Pilates предлагает индивидуальные, дуэтные и небольшие групповые услуги пилатеса и гиротоника, оценку осанки с коррекционными программами и поддержку питания, чтобы помочь вам достичь и поддерживать свои цели, поддерживая ваш образ жизни.
Инновационные занятия, на которых вы почувствуете прилив сил, укрепите мышцы кора и примените эффективные функциональные движения. Будь то фитнес, реабилитация или питание, мы добиваемся результатов.

Если вы новичок в использовании тренажеров для пилатеса, занятий пилатесом или получили травму, мы требуем, чтобы вы прошли частное занятие перед началом занятий на оборудовании. На этом первом сеансе у нас есть возможность получить доступ к вашей походке, организации плеч, выравниванию позвоночника и таза, а также к любым интересующим областям (травмы, мышечный дисбаланс и/или цели) и шаблонам осанки по умолчанию, которые мы захотим рассмотреть и решить. помогите исправить.Чем больше мы узнаем о вас, тем лучше мы можем обслуживать вас в классе, поскольку мы индивидуально адаптируем каждый класс / сеанс к вашим потребностям.

Первая сессия также позволяет вам изучить основы, а также машины, поэтому, когда вы войдете в класс, вы сделаете это безопасно и добьетесь прогресса. Может быть довольно неприятно провести целый час, пытаясь понять, а не почувствовать полезные движения. После этого занятия мы поможем вам выбрать классы, которые лучше всего вам подходят, или поможем вам прогрессировать в частных занятиях.

СОВРЕМЕННЫЙ ПИЛАТЕС – НА ОСНОВЕ НАУКИ, А НЕ ПРИЧИНЕНИЙ.

Современный пилатес сочетает научные исследования с практиками в области биомеханики, реабилитации и улучшения спортивных результатов. Современный пилатес основан на оригинальной работе Джозефа Пилатеса и поддерживает первоначальный стандарт точности и качества. Мы обучаем обновленной форме метода, разработанного с учетом самых последних знаний о фасциях и функциональных движениях, чтобы удовлетворить потребности современного тела и образа жизни.Форма и осознанность в FitWise не ограничиваются работой, которую мы делаем вместе в студии, но также предназначены для того, чтобы помочь вам разработать более сбалансированные модели поведения, когда вы находитесь вне мира.

10 профессионалов пилатеса в Instagram, которые вдохновят вас на следующую тренировку

Поскольку все, от Меган Маркл до ангела Victoria’s Secret, клянутся пилатесом в тонусе конечностей и ясном уме, неудивительно, что Instagram тоже полон поклонников. Мы будем рады пригласить вас насладиться этой комплексной тренировкой ума и тела в вашей местной студии пилатеса, а пока не отставайте от этих замечательных экспертов по пилатесу Insta.

Представьте себе: вы откладываете следующую тренировку, пролистывая Instagram, чтобы отвлечься. И вдруг в вашей ленте появляется один из ультрамотивирующих цифровых гуру пилатеса.

Теперь ты вряд ли пропустишь этот урок, не так ли?

А если серьезно, в Instagram полно бесплатных советов по тренировкам и мотивации; все, что вам нужно сделать, это подписаться на нужных людей, чтобы получить доступ. Вот почему мы выбрали 10 наших любимых экспертов по пилатесу, известных в Инстаграм, каждый из которых может вдохновить (и улучшить!) вашу следующую практику.Продолжайте прокручивать!

 

 

Лотти Мерфи

@lottiemurphy_

Блогер, тренер по здоровому образу жизни и эксперт по фитнесу Лотти Мерфи — одна из девушек, занимающихся пилатесом в Instagram (да, это вещь). Она гуру, когда дело доходит до обучения как мату, так и реформатору. Загляните в ее Instagram, чтобы найти обучающие видео и вдохновения для минималистской спортивной одежды, а также продолжайте пролистывать еду Лотти, чтобы найти идеи здоровых рецептов.

 

Мэнди Мартини

@mandymartini В аккаунте

Мэнди есть все: йога, пилатес, симпатичная спортивная одежда и красивые фотографии из путешествий.Эта свободолюбивая инфлюенсер делится со своими подписчиками обучающими видео о фитнесе (такими как это) с небольшим вкусом вдохновения в одежде.

 

Кейтлин Тернер

@gypsetgoddess

Кейтлин здесь, чтобы разжечь вашу страсть к путешествиям, поскольку она документирует свой спортивный (и гламурный) образ жизни элиты. Следуйте за ней, пока Кейтлин путешествует по городу, который она называет домом (Нью-Йорк), в Калифорнию, Грецию и другие страны.

 

Кейт Хадсон

@katehudson

Да, мы говорим о Кейт Хадсон.Звезда фильмов «Глубоководный горизонт» и «Золото дураков» — настоящая фанатка велнеса (она даже запустила линию одежды для активного отдыха) и часто публикует взгляд изнутри на свою собственную фитнес-программу, которая часто включает реформатор пилатеса.

 

Кассандра Хо

@blogilates

Мы не могли бы составить список гуру пилатеса, за которыми обязательно нужно следить в Instagram, не включив в него Кэсси Хо, 29-летнюю фитнес-предпринимательницу, стоящую за Blogilates. У нее более 3 миллионов подписчиков на YouTube и более 1.4 миллиона в инстаграме. Да, она публикует массу технических советов по тренировкам, но она также известна своим бодипозитивным подходом к пилатесу. Пару лет назад Хо стал вирусным после того, как публично нанес ответный удар интернет-троллям, что стало настоящим ударом кулака для активистов по всему миру.

 

Бьянка Чеа-Чалмерс

@biancamaycheah

Поклонники моды и фитнеса, этот аккаунт для вас. Как редактор модного оздоровительного сайта Sporteluxe, личная эстетика Бьянки в Instagram такая же чистая, яркая и красивая, как и ее редакционная платформа.Поклонник упражнений с низким воздействием, таких как пилатес и йога, она берет последователей в свою практику и путешествует. Нажмите маленькую синюю кнопку «Подписаться» и подпишитесь на ее супер-гладкую ленту.

 

Джони Уикс

@jjweeks_pilates

Познакомьтесь с суперспортивным инструктором по пилатесу Джони Уикс. Если вы можете оторвать взгляд от ее впечатляющего пресса, обязательно обратите внимание на подписи Уикс, где она делится множеством знаний для новичков или ветеранов пилатеса, желающих улучшить свою игру.

 

Грейс Харри

@gracehurrypilates

Такие направления, как Сан-Диего, Никарагуа и Коста-Рика, предлагают невероятные фоны для фотографий пилатеса и йоги — возможно, поэтому у одержимого фитнесом путешественника почти 60 000 подписчиков в Instagram. Следуйте за ней, чтобы обновить свой список полезных для здоровья путешествий, а затем начните мечтать о ретритах пилатеса в экзотических местах.

 

Дженнифер Форрестер

@jenniferforrester

Фитнес-блогер и мама Дженнифер Форрестер полна индивидуальности.Она делает это реальным, совмещая физические упражнения с заботой о своей молодой семье, и она одновременно интересна и мотивирует. Подпишитесь на ее видео с разнообразными тренировками, основанными на пилатесе, высокоинтенсивных интервальных тренировках и йоге.

 

Фая Нильссон

@fitnessontoast

Привет, очаровательная спортивная одежда. Если вам удастся оторвать взгляд от симпатичного стиля тренировок шведского фитнес-блогера и личного тренера Фая Нильссон, обратите внимание на ее простые обучающие видео, места для фитнес-путешествий и идеи здорового питания.

 

Приглашенный писатель: Жасмин Гарнсворти

 

 

фотографий пилатеса — Фитнес до и после

Поделись!

Фото до и после пилатеса; Пилатес может помочь вам оставаться крепким, здоровым и довольным — и никогда не выходит за пределы того, что можно научиться. Как бы то ни было, подходит ли вам пилатес? Независимо от того, интересуетесь ли вы этим знаменитым методом тренировок или помните об этом, у нас есть ответы на все, что вам нужно знать:

Фотографии пилатеса 1

Что за упражнение такое пилатес?

Пилатес — это вид активности с низким раскачиванием, который сочетает в себе глубокое дыхание с деликатным растяжением для поддержки силы, равновесия и универсальности.Упражнения сосредоточены на вашей «силе, с которой нужно считаться» (ваш пресс, нижняя часть спины, тазовое дно, бедра и ягодицы), однако вы также задействуете разные зоны. Организатор Джозеф Х. Пилатес и его вторая половинка Клара создали его, чтобы помочь воинам Мира Сражаться I восстановить свои внутренние силы (как в реальном, так и в аллегорическом смысле), и большое количество специалистов в целом полагаются на его мысли о телесных преимуществах. до настоящего времени. Пилатес фото до и после .

Фотографии пилатеса 2

В чем разница между пилатесом и йогой?

Две модальности и их разные стили включают в себя корректировку тела дыханием и создают приятную удлиненную длину. Многочисленные занятия объединяют компоненты каждого, однако пилатес и йога на самом деле не одно и то же. «Обычно пилатес более динамичен, чем йога, и именно поэтому он меня привлек», — говорит Эми Кисер Шемпер, создатель новой программы упражнений Prevention «10-минутный пилатес».«Я думаю, что люди считают это умеренным или только для размышлений. Они могут быть важны для этого, в зависимости от вашей группы, но я был поражен тем, как это было для моего тела совершенно новым способом».

Фотографии пилатеса 3

Сможете ли вы похудеть, занимаясь пилатесом?

Неизвестно, что в такой спешке цифры на весах значительно падают, как в упражнениях на растяжку с экстремальной концентрацией внимания, но короткие, утомительные упражнения заставляют ваше сердце биться чаще, так что вы наверняка съедите несколько калорий.Эти маленькие движения дополнительно напрягают мышцы с головы до ног. Вы укрепите, растянете и тонизируете. Раздражение, которое вы почувствуете на следующий день, означает, что ваши мышцы восстанавливаются, и ваша новая норма работает.

Фотографии пилатеса 4

Лучшие женские леггинсы для ходьбы, поднятия тяжестей и бега

Культовый бренд спортивной одежды любим знаменитостями и часто распродается во время премьерных вечеров — и самое главное, их леггинсы стоят всего $79,95.

Наши статьи призваны помочь вам найти нужный товар по правильной цене.Мы можем получать доход от аффилированных и рекламных партнерств за то, что делимся этим контентом и когда вы совершаете покупку. Узнать больше

Можно с уверенностью сказать, что события последних двух лет означают, что многие из нас больше не носят леггинсы только для занятий спортом.

Благодаря многочисленным блокировкам из-за Covid мои леггинсы превратились из спортивного снаряжения в повседневную одежду, и, учитывая, насколько удобными и универсальными они могут быть, я не злюсь на это.

Но это также поднимает планку того, что делает леггинсы достойными инвестиций.Они должны быть достаточно удобными, чтобы провести целый день совещаний Zoom за вашим домашним столом (или марафон Netflix, без суждений), а также задержаться на любом запланированном вами упражнении.

К счастью, я и остальная часть команды news.com.au собрали наши любимые леггинсы для ходьбы, веса и всего, что между ними.

ЛУЧШИЕ ЛЕГГИНСЫ С ВЫСОКОЙ ПОСАДКОЙ

CRZ YOGA Женские эластичные спортивные леггинсы для бега с высокой талией и контролем живота Naked Feeling с внешним карманом, Amazon Australia, $41

в 31 различном цвете и имеют более 8800 пятизвездочных отзывов.

Леггинсы из мягкой маслянистой ткани с высоким поясом обеспечивают мягкое сжатие и не просвечиваются.

Покупатели говорят, что леггинсы Amazon стоимостью 41 доллар являются подделкой для известного бренда спортивной одежды (подсказка: в их названии упоминается цитрусовый фрукт).

Один пятизвездочный рецензент написал: «Честно говоря, я не ожидал многого и был шокирован, когда примерил их!

«Эти леггинсы действительно ЛУЧШИЕ! Качество безупречное, и они прекрасно сидят! Это единственные леггинсы, которые я теперь буду покупать!»

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

STAX.Полноразмерные колготки Premium Seamless V5 в цвете Gliese (коричневый), STAX., 79,95 долларов США

Эти бесшовные леггинсы были распроданы всего за семь минут, когда они впервые были выпущены в 2020 году, и их любят знаменитости и влиятельные лица, такие как Марта Калифатидис, которая сказала на В Instagram она «помешана» на коллекции.

Когда я говорю, что это мои любимые леггинсы, это не преуменьшение — у меня их четыре пары, все разных цветов, включая этот великолепный бордовый оттенок.

Их очень красивый пояс стягивает вас посередине, а толстый материал из смеси нейлона и спандекса удерживает и поднимает ягодицы, не стесняя их.

Я ношу эти леггинсы для всего: для прогулок, силовых тренировок, пилатеса, работы из дома, и мне нравится их влагоотводящий материал.

Их более толстый материал, чем обычно, означает, что я, вероятно, не буду носить их для чего-либо с высокой интенсивностью потоотделения, такого как бег или горячая йога.

Но это хорошая универсальная пара по отличной цене, с разнообразными цветами, подходящими верхами и размерами.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Adidas Feelbrilliant Tight Black/White, Myer, 48 долл. США (60 долл. США)

Эти леггинсы Adidas с высокой талией предлагаются по отличной цене и обеспечивают прохладу и сухость. во время тренировки, что делает их идеальными для горячей йоги и кардио.

Они также оснащены внутренним поясным карманом для хранения любых мелких ценностей, а это значит, что вам не придется брать с собой сумку, если вы собираетесь выпить в них кофе.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

P.E. Леггинсы NATION Stadium, THE ICONIC, 99 долларов США

Это одни из самых продаваемых леггинсов THE ICONIC, и нетрудно понять, почему.

Изготовленные из легкой смеси полиэстера и эластана, они имеют широкий эластичный пояс, идеально подходящий для сочетания с укороченным топом или спортивным бюстгальтером.

Эти леггинсы достаточно стильные, чтобы вы были счастливы увидеть их на кофе-марафонке, а материал предназначен для тренировок в тренажерном зале.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Послеродовое восстановление ⅞ Длинные колготки, Active Truth, $134,99

Если вы только что увидели слово «послеродовой» и еще не рожали ребенка Пролистайте дальше — эти удивительные леггинсы по-прежнему актуальны для вас (как и для молодых мам, конечно). Best Of Editor Эдвина Карр Барраклаф родила год назад и до сих пор одержима этими замечательными колготками.Эти компрессионные колготки, разработанные с учетом опыта физиотерапевта женского здоровья, поддерживают ваше тело, но при этом позволяют выполнять все движения, включая приседания.

«Сверхвысокий пояс был очень удобен во время восстановления после кесарева сечения, — говорит Эдвина. «Я до сих пор ношу эти леггинсы, потому что они обеспечивают отличную поддержку и всегда остаются на месте (я терпеть не могу леггинсы, мне постоянно приходится их подтягивать)».

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Леггинсы с карманом на молнии для телефона с поддержкой живота, Lorna Jane Active, $120

ваша середина, то эта пара от Lorna Jane Active — ваш билет.
Более толстый пояс обеспечивает активную стабилизацию корпуса, а материал из смеси полиэстера и эластана растягивается в четырех направлениях.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Adidas ORIGINALS Колготки Adidas, THE ICONIC, 40 долл. США (рекомендованная розничная цена 50 долл. США)

Эти леггинсы из 97-процентного хлопка идеально подходят для дома и работы. дом.

Модель с высокой талией украшена культовым логотипом Adidas в виде трилистника и будет отлично смотреться с футболкой оверсайз или рубашкой на пуговицах.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Тайтсы бойцовского клуба Running Bare Ab-Waisted, THE ICONIC, $119,99

Паркуйтесь с детьми», — говорит редактор разделов news.com.au Керри Уоррен. «Они очень эластичные, с высокой талией и множеством крутых принтов».

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Женские колготки Heattech Extra Warm на ворсовой подкладке, Uniqlo, $29.90

Хорошо, вы можете почесать голову, включив в список настоящую пару колготок, но это не то, что вы обычно носите под юбкой.

Думайте о них больше как о спортивных штанах, которые «так удобны для отдыха», — говорит один из сотрудников news.com.au .

Пояс не сползает вниз, а подкладка из горжетки делает их очень теплыми.

Магазин здесь

0

Лучшие леггинсы для бегущего и тренажерного залучения

Lululemon Fast и Free High-Hight Tight 28 «Светоотражающие, Lululemon, $ 139

Быстрая и свободные леггинсы Лулулемонов должны быть моими любимая вещь от культового бренда спортивной одежды.

Несмотря на высокую цену, влагоотводящая ткань Nulux идеально подходит для кардиотренировок или силовых тренировок.

Я ношу третью пару этих леггинсов за семь лет, и они мне очень нравятся за их очень красивый стиль, который поддерживает вас, не стесняя вас.

Они выдерживают многократные стирки (я до сих пор ношу пару, которую купила в 2017 году), имеют карманы и светоотражающие знаки, что делает их идеальными для бега или прогулок на свежем воздухе.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

STAX. Best Black Tights Full Length, STAX., $79,95

STAX. Ассортимент Best Black сделан из маслянистой мягкой ткани Nandex, в которой приятно тренироваться (JLo тоже ее фанат).

Автор Best Of Shopping Марина Татас одобрила эти леггинсы для силовых тренировок, так как они «обеспечивают поддержку и компрессию, но не кажутся слишком тесными».

«Они не двигаются, пока я тренируюсь, — сказала она, — но все же чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы носить их, когда бегу по делам или хожу в кафе.”

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

2XU Fitness New Heights Compression Tights, THE ICONIC, $139

Созданные для спортсменов, все продукты 2XU для активного отдыха разработаны и протестированы спортивными институтами. .

Их компрессионные тайтсы идеально подходят для интенсивных упражнений благодаря таким особенностям, как плоские швы для предотвращения натирания и широкий эластичный пояс.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Женские леггинсы до щиколотки UA Meridian, Under Armour, $85

«Мне очень нравятся ощущения от этих колготок.Ткань очень мягкая, а дизайн на высоте», — говорит репортер news.com.au Lifestyle Ширин Халил.

«У него есть карманы по бокам, что очень удобно, когда вы не хотите держать телефон во время тренировки. Он также очень эластичный, поэтому, если вы выполняете сеансы HITT или даже веса и такие вещи, как кикбоксинг, вы не ограничены.

«Кроме того, он отлично впитывает пот, так что у вас не останется пятен пота в неудобных местах».

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Миди-брюки Upside Matte Tech, THE ICONIC, $119.99

Освежающая альтернатива множеству черных леггинсов, эти темно-синие леггинсы от австралийского бренда The Upside выделят вас. Эти леггинсы, созданные из фирменной ткани Matte Tech, выдерживают любое положение, в котором вы их растягиваете. Пояс с высокой посадкой не сдвинется с места и оснащен удобным потайным карманом, а бесшовные боковые стороны придают вам гладкий обтекаемый вид.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Бесшовные леггинсы Adapt Fleck, Gymshark, $95

Этот бренд спортивной одежды разработан для любителей тренажерного зала, а их ассортимент Adapt «очень удобен и поддерживает», Tata Marinas Write.

Бесшовный материал с высокой посадкой, который не скатывается, что делает его идеальным для любой тяжелой атлетики в тренажерном зале.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

ЛУЧШИЕ ЛЕГГИНСЫ ДЛЯ ПИЛАТЕСА И ЙОГИ

Amazon Australia, $25,98

Эти леггинсы от Amazon предназначены для занятий йогой и повседневной одежды.

Изготовлены из смеси полиэстера и спандекса, имеют высокий пояс и не просвечиваются при растяжении.

В отзывах с пятью звездами говорится, что леггинсы «достаточно плотные для комфортного сжатия, достаточно толстые, чтобы не было видно шишек и выпуклостей», а один покупатель написал: «На самом деле я предпочитаю эти колготки другим моим крупным брендам и буду покупать больше в других цветах. ».

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Брюки с высокой посадкой Lululemon Align™ 28 дюймов Lululemon, $119

хочется носить их везде.
Изготовленные из мягкой и эластичной ткани Nulu, эти леггинсы ощущаются как вторая кожа, когда вы их носите.

Я обнаружил, что им удается сохранять свою форму, и при этом они совершенно не стесняют движений, когда вы их носите. Мне также нравятся их шорты с высокой посадкой Align для занятий горячей йогой.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Бесшовные колготки в рубчик AIM’N, THE ICONIC, 99 долларов США

Эти бесшовные леггинсы стали культовыми не просто так.

Широкий пояс и покрой подчеркивают талию и ягодицы, а ребристая отделка очень красиво смотрится на коже.

Я ношу леггинсы AIM’N для занятий пилатесом и считаю, что в них очень удобно заниматься — пояс никогда не спадает с меня.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Леггинсы Nimble Activewear Extend, THE ICONIC, $99

News.com.au Редактор образа жизни Ребекка Сканлан любит свои леггинсы Nimble.

«Леггинсы Nim всегда сидят как влитые, но каким-то образом позволяют вам приседать без неприятного ощущения тесноты и бегать, не соскальзывая», — говорит она.

«Материал также сделан из бутылок, вытащенных из океана, и у них есть размер 7/8 для таких коротышек, как я, которым длинные леггинсы кажутся слишком длинными».

Леггинсы Nimble’s Extend созданы для занятий пилатесом и представлены в мечтательной палитре нейтральных пастельных тонов, таких как лиловый, а также черного.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

КАКОЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ЛЕГГИНСОВ ЛУЧШЕ?

Какой материал вы выберете, будет зависеть от того, для чего вы их покупаете — если это для повседневного ношения и легких упражнений, таких как ходьба, вы, вероятно, захотите купить пару из хлопковой смеси.

Для более интенсивных упражнений вам нужно убедиться, что ваши леггинсы могут растягиваться и двигаться вместе с вами, поэтому будет полезно проверить, сделаны ли они из смеси спандекса или эластина.

ЧТО ТАКОЕ ЛУЧШИЙ БРЕНД ЛЕГГИНСОВ В АВСТРАЛИИ?

Какой бренд лучше всего подходит для вас, зависит от вашего бюджета и того, для чего вы хотите их носить. Если вы можете потратить более 100 долларов на леггинсы, то, по моему мнению, Lululemon определенно стоит вложений, поскольку их материал, дизайн и первоклассный дизайн.

Далее я бы выбрал STAX., так как это отличный бренд леггинсов средней ценовой категории, которые доступны в широком диапазоне размеров и модных цветов, а их стили очень лестны.

Но если у вас ограниченный бюджет и вы не заботитесь о этикетках, я бы выбрал Amazon Australia исключительно из-за разнообразия и ценности, которые они предлагают. Кроме того, у их леггинсов так много отзывов покупателей, что это означает, что вы можете купить подходящую пару на основе отзывов покупателей.

Все еще хотите больше вариантов спортивной одежды? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших леггинсов с карманами или узнайте, почему покупатели распродают эти брюки Lorna Jane Active здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.