Поза березка это как: Как делать позу «березка» 🚩 поза березки при зачатии фото 🚩 Йога и пилатес

Содержание

поза березка в йоге — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

(основы и выдержки из тантра-йоги школы Анандамарга).

Духовный учитель Шри Шри Анандамурти.

 

 

Сегодня я тебе дам 5 основных, начальных асан. Они СПЕЦИАЛЬНО предназначены для всех начинающих и для достижения гормонального баланса в организме.

Они так же помогают при мигренях. Т.к. во время их выполнения кровь спокойно протекает по всем сосудам организма, позвоночник принимает изначально правильное положение, защемленные нервные окончания высвобождаются и мигрень проходит.

Так же три первых асаны помогают при болезненных менструациях (если их выполняет женщина). Только их можно делать в период менструаций – остальные нельзя, т.к. они могут повредить женские органы. А первые три асаны, наоборот наиболее полезны в такой период.

При правильном выполнении этих асан и следующих правил можно настроить организм на здоровую волну.

 

1.                    Асаны следует выполнять в спокойной обстановке и в тишине.   Надо быть в комнате в компании таких же людей или одному/одной. Никто и ничто не должно отвлекать твое внимание. Ты должен быть полностью уверена, что во время занятий, никто не постучится к тебе в комнату и не спросит: «где мои носки?» или «мам, можно я пойду,  погуляю?».  Телефон надо отключить на беззвучный режим. За 30 минут с этим миром без тебя ничего не случиться. Объясни родным, что полчаса тебя нельзя беспокоить НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. По началу ты будешь прислушиваться — не звонит ли телефон, но потом привыкнешь к этим 30 минутам спокойствия.

2.                    В комнате должен быть свежий воздух. Если есть возможность, лучше открыть форточку. Или проветрить помещение перед занятиями. Благовония и освежители воздуха перед и во время занятий использовать нельзя. Это связано с тем, что во время упражнений воздух, поступающий в кровь должен быть чистым и свежим, не должно ощущаться его нехватки.

3.                    Упражнения нужно выполнять на жестком матрасе. Или на ковре, только постелить на него покрывало, чтобы он не кололся.

4.                    Одежда должна быть свободной. Можно заниматься в просторной футболке и шортах. Если мерзнут ноги, можно одеть носки. Но нигде ничего не должно жать, даже резинка на носках.

5.                     Занятия следует делать на голодный желудок. Либо после еды, спустя 2.5 – 3 часа. Можно попить немного воды перед занятием, но мочевой пузырь должен быть пустым. После занятий много пить нельзя в течении 15-20 минут. Только пару глотков, если сильно хочется. Так же в течении 15 минут после занятий нужно воздержаться от душа. Полежать — отдохнуть.

6.                    Если во время занятий возникнут естественные позывы в туалет – нужно их удовлетворить.

7.                     В промежутках между упражнениями нужно отдыхать. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

 Поза отдыха называется «ШАВАСАНА». Нужно лечь на спину. Руки, ноги, голова, тело – все должно быть максимально расслабленно. Конечности не сгибать.  Нужно лежать, дышать глубоко и спокойно и ждать, когда пульс успокоится. Ни о чем не думать!!

8.     Упражнения нужно делать 2 раза в день. Утром, перед завтраком, после умывания. И вечером, перед ужином. Занятия стоит делать в одно и то же время. Тогда организм быстрее привыкнет к такому ритму и начнет восстанавливаться. Начать можно с только одного раза в день, утреннего. Потом, через пару недель делать и вечерние упражнения. Главное, не насиловать себя и менять привычки постепенно.

9.     ВСЕ АСАНЫ ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННО. После окончания не вскакивать быстро и бежать по делам, а полежать в ШАВАСАНЕ. Только потом медленно подняться и идти.

10.  Еда. Очень важно правильное и сбалансированное питание для достижения результатов при выполнении асан. Если тут же после упражнений сесть и съедать жирный торт, польза от асан будет минимальной.

 

Вот аюрведические правила по питанию для всех типов организмов. Позже, я вышлю тебе тест на определение твоего типа организма (конституции) и дам диету, для твоего вида конституции. Это ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, связанные с естественными ритмами нашего организма:

·       Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. После 19 часов еда оседает там, где не нужно лишним весом и другими проблемами. Переходить к такому режиму нужно постепенно. Сначала не есть после 21, потом, после 20. Потом после 19.  Если очень захотелось есть после 19, можно съесть яблоко или морковку или стакан кефира нежирного. Но если есть возможность от этого отказаться.

·       Максимально сократить сладкое и мучное и слишком жирное. Резко отказываться от всего этого тоже нельзя – это стресс для организма и нервной системы. Поэтому не надо категорически отказываться от этого. Просто есть это только утром и днем, но не вечером. Т.е. после 15 часов тортик есть нельзя, лучше отложить его в холодильник и с чистой совестью съесть на завтрак. Количество хлеба в вечерние часы нужно максимально сократить, а лучше не есть совсем. Или если тяжело сразу отказаться от хлеба вечером – есть только черный хлеб, но не белый.  

·       Количество пищи в утренние и дневные (до 15часов) часы может должно быть самым большим за день. Ужин – самым маленьким.

·       Т.е. есть можно все, только в определенное время.

·       Перед каждым приемом пищи, за 30 минут нужно пить воду (НО НЕ ХОЛОДНУЮ!!!) Желательно, выпивать 2 литра воды в день (др. напитки сюда не включены).

 

Итак, асаны.

1.   ЙОГАМУДРА (Йога позиция). (фото №19, №20)

 

Садишься в позу «по-турецки». Руки назад. Правой рукой обхватываешь запястье левой руки и нагибаешься вперед. Носом и лбом нужно коснуться пола. В таком положении считаешь до 8. Выпрямляешься медленно. Позвоночник прямой. Считаешь еще до 8.

Упражнение повторить 8 раз.

Эта асана очень хороша для спины, позвоночника. Для органов малого таза. Гормонального баланса. Облегчает менструации.  Ею следует начинать и заканчивать асаны.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

 

2.   ДИРГХА ПРАНАМА (Длинный поклон). (фото №18, №17)

 

Садишься на колени. В идеале ступни согнуты и опираются на косточки пальцев.(Там есть точки, которые массируются и благоприятно влияет на организм). Но если пока трудно можно пока сесть на ступню плашмя. Руки опущены. Позвоночник прямой. Начинаешь поднимать руки с стороны, описывая полукруг каждой  рукой. Подняла их над головой. Потянулась вверх и начала опускать их «в поклоне» вперед. Максимально вытягиваешь их вперед, до ощущения, что лопатки «отрываются» от спины. Локти не сгибаешь. Тянешь спину и руки. Лбом и носом касаешься пола. Считаешь до 8. Упражнение повторить 8 раз.

Эта асана очень хороша для спины, позвоночника, шеи, боковых мышц спины, рук. Мышцы верхней и боковых частей спины питаются кровью и кислородом. Жировые ткани растворяются. Нормализуется гормонального баланса. Облегчает менструации. После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

   

3.   БХУДЖАУНГАСАНА (Кобра). (фото №15, №16)

 

Ложишься на живот. Руки согнуты в локтях на ширине плеч. Лоб упирается в пол. Поднимаешься на руках, выгибая позвоночник. Шея выгибается максимально. Глаза открыты. (Во время других асан глаза должны быть закрыты). Максимально выгибаешь позвоночник и держишься только на руках. Ноги сомкнуты, ступни вытянуты. Если тяжело сразу выгнуть раки в локтях, первые несколько раз можно подниматься на руках, не разгибая локти, т.е. « в полсилы».

Дышать свободно. Кровь во время этой асаны приливает в поясничному отделу позвоночника, к органам малого таза. Это третья асана СПЕЦИАЛЬНО для женских органов. Очень хорошо делать при мигрени. Только все делать медленно и аккуратно.

Считаешь до 8. Опускаешься МЕДЛЕННО на пол. Снова считаешь до 8.

Упражнение повторить 8 раз.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

4.   УТСЕПА МУДРА. (Эмбрион) (фото №14)

 

Эта асана полезна при метеоризме, проблемах кишечника и болезненных менструациях. Ложишься на спину. Сгибаешь ноги в коленях и прижимаешь их руками к себе. Дышать ровно и глубоко. Считать до 8. Повторять 4 раза.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

5.   ВАДЖРАСАНА.(Громовая поза) (фото №13)

 

Довольно сложная, но очень полезная асана. Садишься на внутреннюю сторону бедер. Ступни по бокам. Позвоночник прямой. Руки согнуты в кулак и лежат на коленях. Дышишь ровно и глубоко.

Сидеть так 20 секунд. Повторить 2 раза.

Кровь снабжает кислородом органы малого таза, железы внутренней секреции, лимфоузлы в паковой области. ОЧЕНЬ полезная поза. В том числе и для мужчин.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

6.   ДЖАНУШИРАСАНА (Голова к колену) (фото №11, №12)

 

Садишься одна нога согнута в колене, другая прямая. Вытягиваешь руки наверх и вперед. Наклоняешься всем корпусом к ноге. Руками хватаешь палец ноги и тянешь ступню на себя. Колено прямое. В идеале головой коснуться колена. Считаешь до 8. Повторяешь тоже самое с другой ногой. С каждой ногой делаешь асану по 4 раза.

Делаешь эту асану очень аккуратно, ее нельзя делать во время высокого давления. Она очень хорошо влияет на мышцы и сосуды ног. Излечивает варикозное расширение вен.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

7.   ПАШСИМОТТАНААСАНА (Голова к коленям). (фото №9, №10)

 

Поза похожа на предыдущую. Ложишбся на спину, руки вытянуты. Садишься, руки вытянуты над головой. Начинаешь сгибаться в коленям. Ноги вытянуты в коленях. Тянешь ноги к себе за пальцы стоп. Работают внешние мышцы ног. Считаешь до 8. Повторяешь 8 раз.

Делаешь эту асану очень аккуратно, ее нельзя делать во время высокого давления. Она очень хорошо влияет на мышцы и сосуды ног. Излечивает варикозное расширение вен.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

8.   МАТСИЕНДРАСАНА (Голова коровы). (фото №3-8)

 

Эта поза СУПЕР восстанавливает гормональный фон организма. Мой друг за 4 месяца похудел на 20 кг, только потому, что не ел после 19, и помимо 2 разовых ежедневных занятий асанами, смотрел телевизор в этой позе.

Садишься на пятку правой ноги. Левую ногу закидываешь за колено правой ноги. Ловишь равновесие. Потом, правой рукой берешь большой палец левой ступни. Оставшуюся левую руку кладешь на правую почку со стороны спины. Голову максимально поворачиваешь влево. Позвоночник гнется как спираль. Все нервы восстанавливаются. Кровь потоком пробивает все застойные явления в позвоночнике, нормализуется обмен веществ.

Считаешь до 30.

Тоже самое упражнение повторяешь с другой ногой и поворотом в другую сторону.

Это поза не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Главное поймать равновесие. Если есть необходимость, можешь под ступню, на которой сидишь подложить что-нибудь по – мягче, чтобы не больно было сидеть. Только не слишком мягкое.  

С каждой ногой повторяешь по 4 раза.

НЕЛЬЗЯ делать в ментруационый период.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

9.   САРВАУНГАСАНА (Березка). (фото №2)

 

Встаешь в «школьную» «Березку». Все давление должно приходиться на плечи. Руками только поддерживаешь равновесие. Эту асану нельзя делать во время давления и менструационный период.

Считаешь до 30. Повторяешь 4 раза.

Все лимфоузлы и железы, все органы расслабляются, омываются кровью и питаются кислородом. Эту позу еще называют «Позой Молодости».

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

10.        ХАЛАСАНА (Плуг). (фото №1)

В эту асану нужно вставать через асану «Березка». Подготавливаешься как к Березке, но потом ноги перекидываешь через голову. Ноги должны быть сомкнуты и несгибаться в коленях. Руки вытянуты в противоположную сторону.

Считаешь до 20. Повторяешь 4 раза.

Эта поза очень полезна для позвоночника, в бОльшей степени для верхних его отделов. Ее хорошо делать при сидячем образе жизни, при болях в спине.

Также она очень полезна для желудка и кишечника.

После этой асаны делаешь «ШАВАСАНУ» (Позу для отдыха).

 

Заканчиваешь упражнения ЙОГОМУДРОЙ и ШАВАСАНОЙ.

В ШАВАСАНЕ лежишь 15-20 минут. Можешь даже поспать, если есть желание. Потом душ, можно попить и поесть чуть погодя.

Главное выполнять все рекомендации в комплексе.

Сарвангасана в хатха-йоге для беременных

Поза Березки в йоге

Поза Березки знакома нам всем с детства. Раньше это было просто весело, но сегодня мы знаем, что это еще и полезно! В практике йоги Сарвангасана считается одной из основополагающих:

— снимает эмоциональный стресс;

— дарит ясность ума;

— развивает баланс и общий тонус тела.

В статье мы рассмотрим то, как стоит выполнять позу при беременности в первом триместре.

Польза Сарвангасаны

При правильном выполнении и подключении дыхательных техник женщина во время беременности ощущает эффект уже спустя несколько секунд. Улучшается самочувствие, уходит накопленное напряжение и раздражение.

Нельзя выделять отдельное влияние позы на какие-то части тела, так как Сарвангасана воздействует сразу на весь организм. Перевод названия на русский язык звучит как «поза на все части организма». А конкретно польза Сарвангасаны выражается в:

— улучшении работы сердца;

— более качественной циркуляции крови;

— обогащении кислородом легких;

— нормализации работы ЖКТ.

Поза показана при нарушениях дыхания и частично помогает бороться с бронхитом и астмой. Конкретно для беременных это отличный инструмент профилактики простуд и малокровия.

Березка для беременных также облегчает головные боли. Показано ее практиковать и вечером перед сном, чтобы улучшить сон и очистить сознание от негативных мыслей.

Сарвангасана и техника

При выполнении техники Сарвангасана чрезвычайно важно понимать, как распределить вес, чтобы избежать травм.

Важно! Не нагружайте шею и голову, старайтесь максимально перенести вес на плечи и руки, которые поддерживают спину.

Итак, порядок выполнение асаны:

  1. Вытянитесь на коврике и убедитесь, что тело занимает прямое положение.
  2. Начните поднимать прямые ноги до положения перпендикулярно полу.
  3. Постепенно оторвите от коврика таз, а затем и поясницу.
  4. Положите ладони ниже поясницы — руки согнуты в локтях и помогают удерживать равновесие. Если тело позволяет — попытайтесь «подняться» выше, постепенно придерживая спину руками.

В позе рекомендуется находиться подольше, но только комфортное время. Если нет проблем с давлением, то позу можно закончить тем, чтобы сначала завести ноги дальше за голову, «направляя» кровь еще больше к сердцу и голове.

Затем мягко выходим из позы — не «падаем», не отпускаем себя резко. При опускании на пол ноги можно присогнуть.

Не стоит резко вставать после позы, проведите хотя бы некоторое время в позе Шавасана. Расслабьтесь, вытяните руки и ноги, слегка разведя их в стороны. В это время мы снова восстанавливаем циркуляцию уже «новой» обогащенной крови по конечностям.

Как правильно выполнять позу мы подробно показываем в видеоуроках «MomsLab».

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

  • Йога и кардио после ЕР или КС
  • Консультации с экспертами
  • Программа питания
  • Психологическая поддержка
  • SPA: Домашние ритуалы красоты
  • Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Сарвангасана и ошибки выполнения

Люди стремятся получить от йоги максимум. Иногда кажется, что максимальная нагрузка дает больше результата, но это не так. Мы уже акцентировали внимание на основной ошибке — излишней нагрузки на шею и голову, но обратите внимание и на другие риски:

— Отношение к йоге как к спорту. Быстрее, резче, сильнее — это про что угодно, но не про йогу! Слишком резкий вход и выход из позы плохо влияет на организм, особенно на неподготовленный.

— Вхождение в позу в состоянии страха. Если боязно, то лучше не делать ее вовсе или на первых порах попросить «подстраховать» кого-то из близких. Позаботьтесь о том, чтобы поверхность под вами была мягкая — используйте подушки, одеяла и пледы.

— Идти против своего тела. Если асана пока выходит не идеально, не стремитесь «дотянуть» себя силой. Любой дискомфорт, боль и страдания — повод облегчить позу или вовсе прекратить ее выполнение.

Поза Березки в йоге должна ощущаться как комфортная и даже приятная. Хотя бы так, чтобы вам было удобно задержаться в ней от 30-ти секунд до минуты.

Сарвангасана во время беременности

Нижеперечисленные способы помогут адаптировать позу Березка для беременных: снизить нагрузку на мышцы пресса и спины.

Опираемся на стену

Как выполнять:

— Лягте на бок перпендикулярно стене, прижмите ноги к корпусу.

— Перевернитесь на спину и теперь вытяните ноги вверх, опираясь на стену. Таз и поясницу придерживаем руками, а локтями опираемся на пол.

— Можно оставить ноги на стене, а можно попытаться принять ровное положение самостоятельно. При необходимости верните ноги на стену.

Обеспечиваем поддержку для шеи

Этот прием особенно актуален, если во время позы ощущается сильное давление на грудную клетку, появляется удушье и кашель.

В таком случае можете взять свернутый плед — он послужит опорой для лопаток и локтей, «откроет» пространство для шеи и облегчит дыхание. Высота такой «опоры» — около 5 см.

Стул как опора для таза

Если чувствуете, что тяжело держать баланс или есть лишний вес, то возьмите устойчивый стул. Спинку прислоните к стене, а на край сиденья, при надобности, постелите что-то мягкое. Тогда давление на поясницу не будет такое сильное.

Как выполнять Березку со стулом:

— Сядьте на стул лицом к стене.

— Держась за стул, начните мягко опускать спину назад. Ноги перед собой согните в коленях — можно захватить ими спинку стула.

— Как только плечи достигнут мягкой опоры на полу начните мягко разгибать ноги вверх. Положите ноги на стену.

Сделайте несколько дыхательных циклов в таком положении. Если боитесь упасть, то попросите другого человека ассистировать и придерживать стул.

польза для женщин и мужчин, как делать свечу


Польза упражнения березка для женщин

В фитнесе пользу упражнения березка принято недооценивать, относя движение к простым. Но задолго до школьной программы физкультуры эта позиция использовалась в йоге под названием Сарвангасана.

Основные преимущества:

  • Повышение умственной активности, снижение сонливости и вялости (достигается за счет притока крови к мозгу).
  • Укрепление мышц, приведение мускулатуры в тонус.
  • Нормализация тонуса сосудов, снижение давления на их стенки.
  • Профилактика варикоза.
  • Умеренная нормализация обменных процессов и гормональной системы.
  • Проработка внешних и глубинных слоев мышц в статическом режиме.
  • Улучшение работы легких и тренировка более мощного дыхания.

Почему не получается зачать ребенка

Почему никак не получается забеременеть? Возможно, проблема в том, что ваша репродуктивная система где-то дала сбой. Может быть, дело в воспалительных процессах мочеполовой системы или проблема в гормональном дисбалансе.

Нерегулярные менструации, стрессы, плохая экология, длительная терапия антибиотиками, неполноценный пищевой рацион и т.д. – причин отсутствия беременности при регулярной половой жизни может быть много. Как правило, их без проблем выявляет тщательное медицинское обследование.

Имейте в виду, что больше трети семейных пар не имеют детей отнюдь не из-за «женского» фактора. Мужчина тоже должен пройти обследование, ведь часто имеет место и проблема мужского бесплодия.

Кстати, в центрах планирования семьи мужчин проверяют в первую очередь. Ведь мужскую инфертильность (неспособность иметь детей) выявить намного проще, чем женскую – обычно достаточно спермограммы.

Но что же делать, если все анализы в норме, месячные приходят точно в срок, овуляция регулярна, и в целом здоровы оба партнера? А может быть, пришла пора добавить в интимную близость элементы несложной акробатики?

Противопоказания

Несмотря на пользу березки противопоказания у этой позы достаточно весомые. Их стоит учитывать перед тем, как выполнять данное упражнение:

  • Повышение внутричерепного и внутриглазного давления. Потому людям после операции на зрении следует делать упражнение березка с большой осторожностью.
  • Грыжи и протрузии в шейной зоне.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Болезни сердца.
  • Перенесенный инсульт.
  • Хронические болезни на стадии обострения.
  • Также с осторожностью нужно делать упражнение свеча при насморке и головной боли.

Для женщин к противопоказаниям добавляются период лактации, беременность и месячные.

Мнения врачей и пациентов

Пациенты и врачи однозначно хорошо отзываются об упражнении «Березка». Судя по мнению пользователей, оно повышает иммунитет, и помогает избавиться от множества болезней. К тому же его можно выполнять в любом месте. Врачи рекомендуют применять ее для борьбы с заболеваниями позвоночниками, а также при наличии гинекологических проблем.

Хорошие отзывы о позе ославляют женщины, которые следят за своим весом. Согласно их мнению, «Березка» ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес. К тому же это упражнение укрепляет все мышцы, особенно талии и живота.


Из недостатков выделяют лишь то, что встать «Березку» поначалу слишком сложно, и эту позу невозможно долго удержать. Но при постоянно практике выполнять асану становится все легче.

Небольшие изменения к лучшему станут заметными уже через 1-2 недели регулярного выполнения упражнения. Но чтобы увидеть весь эффект от «Березки», нужно тренироваться около года.

Причем каждый день выполнять это упражнение необходимо на протяжении 8 минут. Тогда занятия принесут максимальную пользу для женщин.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Какие мышцы задействованы

Эта поза задействует почти все мышцы тела, сочетая динамическую и статическую нагрузки.

В пиковой точке задействуются:

  • Дельтовидные (задний пучок).
  • Широчайшие.
  • Выпрямители позвоночника.
  • Ягодичные.
  • Прямая и косые мышцы живота.
  • Четырехглавая мышца.
  • Задняя группа мышц бедра.
  • Икроножная и камбаловидная.

Между начальной и итоговой позицией (фаза подъема ног) дополнительная нагрузка ложится на пресс.

…и после

Есть и иное использование «березки» для стимуляции зачатия – стойка на лопатках непосредственно после незащищенного полового контакта. Это позволяет сперматозоидам продолжить свое «путешествие» с минимальными преградами. Шейка матки в такой позе находится ниже входа во влагалище, сперма не вытекает, а надолго задерживается внутри, и сперматозоиды успевают проникнуть через цервикальный канал.

Нет однозначного мнения, сколько нужно стоять вверх ногами. Кто-то говорит, что 15-30 минут. Но для большинства это нереально много, поэтому стойте, сколько сумеете. Можно даже опереться ногами о стенку.

При этом обязательно должно соблюдаться правило: никакого душа до «березки», иначе часть спермы просто вытечет по дороге в ванную, а часть – вымоется при подмывании.

Однако необходимо отдавать себе отчет в том, что этот способ – всего лишь маленькая физиологическая помощь процессу оплодотворения, но не панацея от серьезных проблем со здоровьем! Если бы «березка» решала все вопросы, связанные с бесплодием, то к кабинету репродуктолога не стояла такая вереница отчаявшихся стать родителями.

Как правильно делать

В отличие от динамических упражнений, при выполнении свечки необходимо уделять максимум внимания мышечному контролю. Это значит, что все движения нужно делать в медленном темпе, без инерции и рывков. Только так удастся избежать травм и сделать позу по-настоящему эффективной.

Техника выполнения:

  1. Ложитесь на спину. Ноги сведите вместе, руки лежат вдоль тела (ладонями вниз). Это начальная позиция.
  2. Поднимайте ноги до тех пор, пока они не будут направлены ровно вверх.
  3. После этого отрывайте таз от пола и отводите ноги выше уровня головы.
  4. Переместите ладони с пола на поясницу, после чего постепенно переведите их к уровню лопаток (перемещайте ладони по спине так, словно они плавно переползают из одного места в другое).
  5. Зафиксируйте позицию. В нижней точке голова и руки должны быть на одной линии, параллельно полу. Тело выпрямлено вверх, формирует прямую линию от плеча до носков.

Новичкам стоит начинать с 5-6 секунд пребывания в пиковой точке. Это позволит привыкнуть к усилению притока крови к мозгу.

Суть и базовые принципы

Упражнение «Березка», которое в Европе называют «Свечой», представляет собой перевернутую стойку с прямыми ногами, упор в которой идет на плечи, локти шейный отдел и голову. По сути, эта поза является асаной древнего учения – йоги, и в Тибете и Индии она известна, как «Сарвангасана», что в переводе с индийского означает «все тело».


Березка или Сарвангасана — одно из самых полезных для женщин йоговских упражнений

Эту позу практикуют на протяжении столетий, и ее считают одной из самых полезных, ведь во время стойки работают практически все группы мышц, начиная от шейно-воротникового отдела и заканчивая икроножными. Поэтому в йоге ее нередко называют матерью всех асан.

«Березка» принесет максимум пользы, но только если правильно ее выполнять.

Базовые принципы упражнения:

  1. Вход и выход в позу должен совершаться плавно, без рывков и резких движений. Иначе можно заработать растяжение мышц и более серьезные травмы.
  2. Во время занятия нужно правильно дышать. Тогда ткани равномерно снабдятся кислородом, ровнее заработает сердце и ускорится метаболизм.
  3. При выполнении упражнения нужно расслабить мозг, и перевести мысли в позитивное русло.

Соблюдая эти принципы, можно добиться отличного результата, который будет заметен через короткий срок.

Рекомендации

Чтобы правильно вставать и удерживать позицию в этом гимнастическом движении, необходимо учитывать большое количество технических деталей:

  • Классическая поза свечки требует полностью вертикального положения тела. Но новичкам рекомендуется начинать с «изогнутого варианта» (когда корпус находится под углом, с небольшим прогибом в тазе), это снизит нагрузку на шейные позвонки. Также это оптимальный вариант для людей с плохой растяжкой.

  • После возвращения в начальную позицию выпрямите ноги, полежите 10-20 секунд для нормализации дыхания и кровообращения.
  • Не увеличивайте время удержания позиции слишком быстро. Оптимально добавлять по 1 секунде каждую неделю.
  • Перед началом выполнения движения сделайте тщательную разминку всего тела, чтобы разогреть мышцы.
  • Упражнение лучше делать отдельно от остальных, не добавляя в тренировку никак других движений.

Поза для секса

Иногда гинеколог может посоветовать позу березки, как одну из поз в сексе. Особенно такая позиция рекомендуется при загибе матки. Во время процесса матка и мужской половой орган максимально соприкасаются, увеличивая проникновение семенной жидкости в организм женщины.

Проблема состоит в неготовности женщины к таким нагрузкам и затрудненной расположенности мужчины для совершения соития (все зависит от роста). Категорически запрещено использовать позу без предварительной подготовки, так как может быть поврежден позвоночник или шея.


Фото позы березка для секса. Источник: makesexnotwar.ru

Не все гинекологи доверяют советам из интернета. Большинство специалистов считает, что поза березки для и после зачатия — миф, который лучше не использовать. Такое мнение сформировано из-за того, что процесс должен происходить естественно в обычной позе, без использования дополнительных, иногда опасных для здоровья методов.

В процессе полового акта в тело женщины попадает около миллиона сперматозоидов и поэтому, даже если половина умрет на пути к матке, то останется достаточное количество для оплодотворения яйцеклетки. Из-за этого расположение тела во время секса не имеет значения.

Подводящие упражнения

Для качественного выполнения всех элементов могут понадобиться подводящие упражнения.

  • Используйте «супермен» для поясницы;

  • а также статическое удержание шеи с упором о стену или пол (можно заменить на удержание веса на шее в положении лежа).

Скручивания (кранчи)

Ну куда без скручиваний!!! Самое простое и популярное упражнение, выполняющее практически всеми спортсменами, и не удивительно, ведь в работе участвует весь брюшной пресс. Упражнение может не подойти тем, у кого болит поясница, в таком случае либо меняйте упражнение либо не поднимайте корпус до колен, а только делайте кранчи торсом.

Перекрестные кранчи

Один из вариантов простых скручиваний, с той лишь разницей, что вы лежите и тяните локоть к противоположенному колену. Мышцы брюшного пресса испытывают двойную угловую нагрузку при таком скручивании. Просто упражнение, которое усвоит каждый, но в скором времени вам захочется чего-то более сложного, так как это упражнение работает на начальном этапе тренировок.

йога поза березка

Стойка на плечах – это отличная поза йоги для растяжки мышц шеи и верхней части спины. Эти мышцы больше других напрягаются в обычной жизни, но их чаще всего мы забываем расслаблять и растягивать.

Кроме того, стойка на плечах увеличивает циркуляцию крови во всей голове, а это значит, что корни ваших волос получают приток крови, мозг получает кислород, а кожа лица получает дополнительные витамины. В результате этого все тело получает прилив сил.

Ваша шея получает сильное давление, так что воздержитесь от стойки на плечах, если у вас есть травма или сильные боли в этой области.

Стойка на плечах — это поза йоги, которая помогает со времен обрести равновесие выполнить позу — Стойка на голове.

Вам также понравится: Поза йоги — Бутерброд

Название на Санскрите: Salamba Sarvangasana
Перевод: Поддержка всего тела
Также называют: Березка или Стойка на плечах

Как сделать стойку на плечах

Подробное описание позы йоги Стойка на плечах:

1. Лягте на коврик для йоги. Войдите в позу Плуг.

2. Разожмите руки за спиной и поставьте ладони на нижнюю часть спины. Кончики пальцев должны быть направлены вверх. Держите локти на коврике для йоги ровно, постарайтесь их поставить как можно ближе, чтобы они быть на одной линии с плечами.

3. Медленно поднимите сначала одну ногу вверх, затем другую, создавая ровную линию плеч с бедрами и ногами.

4. Старайтесь добиться полного расслабления тела и не давите сильно руками на спину. Если вам будет трудно дышать (женщины с пышной грудью могут с этим столкнуться), просто отодвиньте бедра в воздухе на несколько сантиметров от себя.

Если вы чувствуете сильное давление в области шеи или верхней части спины, вернитесь в исходное положение на коврик для йоги. Или не крутите головой, находитесь в Стойке на плечах без движений, создавая ровную линию позвоночника, чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц.

5. Оставайтесь в позе Стойка плечах в течение 10 вдохов или дольше, затем медленно опустите ноги обратно в позу Плуг. Теперь согните ноги в коленях и обнимите их у груди.

Вы можете ощущать небольшое головокружение. Это происходит из-за того, что вы «переворачиваете» ваше тело вверх ногами. Сильное головокружение может быть вызвано тем, что вы слишком быстро входите в позу Стойки на плечах. Полежите немного с прижатыми у груди коленями, дав вашему телу прийти в себя.

Саламба Сарвангасана. Стойка на Плечах. Поза Берёзки

От слов «аламба» — опора, поддержка и «са» — вместе, в сопровождении. «Саламба», таким образом, — поддерживаемый, опирающийся. «Сарванга» — все тело, все конечности («сарва» — весь, целый, полностью, «анга» — конечность, тело). В этой позе все тело получает пользу от упражнений, отсюда название.

Краткое описание техники

Сарвангасаны

Ниже описываются две техники: А и Б.

Техника А

1. Положите одеяло, сложенное вчетверо, на пол. Ложитесь ровно на спину так, чтобы ноги и ступни касались друг друга. Напрягите колени и вытяните руки рядом с телом. Держите плечи устремленными вниз и отодвигайте их от головы. Ладони направлены вниз. Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником. Оставайтесь некоторое время в этом положении, дыша нормально.

2. Выдохните и согните колени так, чтобы они были над грудью. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

3. Уприте ладони в пол и поднимите талию и бедра, держа колени согнутыми и позволяя им зайти за голову. Поддерживайте ладонями верхнюю заднюю часть бедер и поднимите туловище. Сделайте вдох и выдох.

4. Поднимите бедра еще дальше и поддерживайте руками спину. Тело от плеч до колен теперь перпендикулярно полу. Верхняя часть грудины касается подбородка. Держите ладони на спине, там, где находятся почки, большие пальцы направлены к передней части тела, а остальные — к позвоночнику.

5. Сократите мышцы ягодиц так, чтобы поясница и копчик оставались втянутыми внутрь, и выпрямите ноги к потолку.

6. Оставайтесь в этом конечном положении 5 минут, дыша нормально. Постепенно увеличивайте продолжительность. На начальных этапах занятий достаточно 2-3 минут. При этом:

(1) вдавливайте ладони и пальцы в спину, чтобы выпрямить все тело от подмышек до носков;
(2) не позволяйте локтям расходиться в стороны, подержите их как можно ближе друг к другу, направленными внутрь;
(3) устремите плечи назад и от направления головы; двигайте верхние части рук друг к другу.

7. Выдохните, согните колени и постепенно соскальзывающим движением опустите вниз ягодицы и спину, не дергая позвоночником. Когда вы будете находиться в положении 3, то уберите ладони от спины, опустите ягодицы вниз на пол и выпрямите ноги.

Особые замечания:

(1) Те, кто не может делать эту асану самостоятельно, должны попросить кого-нибудь помочь в начале занятий. Примите положение 2, затем попросите помощника взять лодыжки и толкать ноги в направлении головы; в это же время вы должны поднять бедра и спину и войти в конечное положение асаны. Держите тело вертикальным и твердым, в то время как ваш помощник поддерживает коленями вашу спину и ягодицы.

(2) Если никто вам не помогает, то используйте для этой цели стул или табурет. Высвободите руки от спины одну за другой и возьмитесь за стул или табурет, поддерживая равновесие.

(4) Если это невозможно, то сначала научитесь выполнять Халасану. Находясь в Халасане, вытяните ноги вверх, одну за другой, и войдите в Саламба Сарвангасану.

После того как вы овладеете Техникой А, учитесь Технике Б.

Техника Б

1. Ровно лягте на пол.

2. Выпрямите колени и поднимите обе ноги вместе так, чтобы они были под прямым углом к туловищу. Носки ног смотрят вверх. Дышите нормально.

3. Выдохните и поднимите ноги выше, в направлении головы, для этого поднимайте бедра и спину с пола. Поддерживайте спину ладонями.

4. Держите туловище под прямым углом к полу и еще больше вытягивайте ноги вверх к потолку.

5. Выдохните, приведите ноги в такое положение, чтобы они были на одной линии с ягодицами. Втяните спину, талию и ягодицы внутрь так, чтобы тело было перпендикулярно полу.

6. Дыша нормально, оставайтесь в этом конечном положении около 5 минут. При этом:

(1) вытягивайте спину вверх;
(2) расширьте грудь;
(3) напрягайте ягодицы;
(4) не сгибайте колени и не выворачивайте бедра наружу;
(5) держите стопы вместе.

7. Выдохните, высвободите руки и постепенно соскальзывайте вниз, пока спина не окажется на полу, а ноги — перпендикулярно полу. Опустите ноги, держа их выпрямленными.

Особые замечания:

(1) Локти не должны быть расставлены шире, чем плечи. Увеличение расстояния приведет к тому, что осядет грудь.

(2) При подъеме тела вверх верхняя часть грудины должна касаться подбородка, как в Джаландхара Бандхе, но при этом не должно возникать ощущения удушья, сдавливания в гортани; если вы кашляете в этот момент или когда опускаете тело, это верный признак давления на горло. Не старайтесь дотронуться подбородком до грудины. Скорее действие должно быть обратным: поднимайте грудь таким образом, чтобы грудина касалась подбородка, иначе польза от Сарвангасаны теряется.

(3) Если грудь поднята не так, как надо, дышать будет трудно. Не поворачивайте шею в стороны для того, чтобы облегчить дыхание, а расширьте грудь и поднимите туловище.

(4) Некоторые испытают затруднения в дыхании из-за того, что у них тяжелая грудь или неправильно поднята грудная клетка. Им следует увеличить высоту одеяла, свернув его еще раз или добавив еще одно свернутое одеяло толщиной 5-7 см, положив его сверху первого. Складка верхнего одеяла должна отходить на несколько сантиметров от края нижнего, создавая пространство для того, чтобы голова могла лечь на нижнюю складку, таким образом дав возможность плечам и нижней шейной зоне лечь на верхнюю складку. Теперь выполните Сарвангасану. Это дополнительное одеяло увеличивает высоту на 5-7 см и дает возможность дышать свободно, устраняя давление на щитовидную железу. Этот метод позволяет легко выполнять Сарвангасану.

(5) Те, у кого тяжелые ягодицы, обнаружат, что их ноги наклоняются вперед, образуя угол и создавая тяжесть в груди. Им следует прибегнуть к помощи веревки, скамейки или помощника.

Нельзя выполнять Сарвангасану при:
  • высоком артериальном давлении;
  • артериосклерозе;
  • при повреждении шейных позвонков или смещении межпозвонкового диска;
  • болевых ощущениях в области шейного отдела позвоночника и плечевого пояса;
  • отите;
  • синусите;
  • офтальмии;
  • мигрени или сильных головных болях;
  • менструации;
  • беременности;
  • расстройстве желудка;
  • заболеваниях щитовидной железы (зоб), сердца, печени и селезенки.

Тонкости выполнения Сарвангасаны:
  • При освоении асаны ноги и туловище могут отклоняться от вертикали. Для исправления данной ошибки необходимо максимально подать таз вперёд и одновременно напрячь задние мышцы спины и бёдер, как бы стараясь прогнуться в поясничном отделе позвоночника.
  • Вертикальность и вытянутость позвоночника при максимально прижатом к грудине подбородке и расслабленных мышцах шеи являются основным ключом данной асаны.
  • Локти не следует раздвигать шире плеч. При выполнении асаны нужно стремиться оттянуть плечи от шеи, а локти сдвигать друг к дру­гу, усиливая растяжение шейного отдела позвоночника, соблюдая крайнюю осторожность. При этом центр подбородка должен упираться в грудину. Повороты головы запрещены.
  • Ноги плотно прижаты друг к другу, пятки тянутся вверх.

Совет для начинающих и людей зрелого возраста:

На этапе разучивания Сарвангасану лучше практиковать на стопе свёрнутых в четыре раза 2-4-х байковых одеялах, опираясь плечами о её край. Шея свешивается вниз и расслаблена. Голова затылком покоится на полу. Локти и плечевой пояс опираются о стопу одеял. Данное приспособление позволяет снять нагрузку с шейного отдела позвоночника, создавая комфортное состояние для практикующего. Эту рекомендацию можно дать всем занимающимся старше 40 лет и тем, у кого имеются несерьёзные проблемы с шейным отделом позвоночника. (all-yoga.ru)

Подробное описание техники

Сарвангасаны

Саламба Сарвангасана (Стойка на Плечах с Опорой) – одна из канонических асан, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие. Она поможет избавиться от аллергии и бронхиальной астмы, улучшить работу щитовидной железы, укрепить нервную систему – всего не перечесть. Выравнивание тела в Стойке на Плечах – довольно сложное дело, и здесь много нюансов. Выстраивать позу нужно снизу вверх: если вы не уделите должного внимания положению шеи и плеч, то рискуете повредить шейный отдел позвоночника или потерять равновесие.

Сарвангасана – настоящее спасение от усталости, перевозбуждения или плохого настроения в конце трудного дня. Через несколько минут пребывания в позе вы почувствуете, как к вам возвращается душевное равновесие.

Вы должны превратиться в педанта, готовясь к выполнению Сарвангасаны, ведь неверное положение тела может привести к компрессии хрупкого шейного отдела позвоночника. Но риск, связанный с выполнением Стойки на Плечах, не повод отказываться от нее вовсе.

Сарвангасана и Позвоночник

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Все они, кроме первых двух, отделены друг от друга подвижными дисками, которые создают пространство для спинномозговых нервов, начинающихся в спинном мозге и выходящих между позвонками. Диски также позволяют шее сгибаться и поворачиваться. В норме позвонки и диски расположены таким образом, что образуют изгиб шеи с задней ее стороны. Он позволяет оптимально распределить давление головы на шею. Изгиб поддерживается затылочной связкой, расположенной вдоль задней поверхности шеи. Эта связка крепится к костным (остистым) отросткам, выступающим с задней стороны позвонков. Затылочная связка достаточно эластична, поэтому она сокращается до нормального состояния после вытяжения. Таким образом, если вы сгибаете шею, наклоняя голову вперед, а потом возвращаете ее в нейтральное положение, связка позволяет восстановить шейный изгиб.

Степень шейного изгиба в Стойке на Плечах зависит от того, как вы выполняете позу. Если вы не используете опору, но переносите вес тела назад так, что давление приходится на заднюю поверхность плеч, а верхняя часть позвоночника и грудная клетка отклоняются от головы по диагонали, вы не оказываете большого давления на шею. Это стандартный и вполне безопасный способ выполнения Сарвангасаны для некоторых школ йоги. Но если вы, располагая голову и плечи в одной плоскости, пытаетесь вытянуть позвоночник и грудную клетку строго вертикально, толкая грудину к подбородку, шейный изгиб под давлением веса всего тела становится слишком сильным. Выполнять позу таким образом, не причиняя себе вреда, способны единицы, тогда как большинство людей просто не могут настолько сильно изогнуть шею без риска получить скрытую или явную травму.

Айенгар говорит о том, что вертикальная Стойка на Плечах действует сильнее и эффективнее, чем невертикальная. Все больше и больше людей пытаются имитировать присущую стилю Айенгара ровность в позе, но не используют при этом рекомендуемых им вспомогательных материалов. В результате они неизбежно превышают ограниченную возможность подвижности шеи. Речь не о том, что абсолютно вертикальная Стойка на Плечах без дополнительной опоры – “плохая” поза. Напротив – возможно, это идеальный вариант, но он настолько травмоопасен, что только продвинутые йоги способны сделать его, не причинив себе вреда. Но даже они обычно выполняют Сарвангасану лучше, если используют опору под плечи.

Что же происходит, когда ученик слишком сильно сгибает шею в Стойке на Плечах? В лучшем случае он рискует получить растяжение мышц. Более серьезное последствие – это растяжение затылочной связки, превышающее предел ее эластичности. Она может растягиваться постепенно, на протяжении многих занятий, до тех пор пока не потеряет способность восстанавливаться до нормального состояния после вытяжения. В этом случае шея утрачивает свой нормальный изгиб и остается плоской не только после выполнения Сарвангасаны, но и в течение всего дня, всегда. При такой деформации слишком много веса переносится на фронтальную сторону позвонков и неправильное распределение нагрузки может провоцировать рост дополнительных, компенсирующих костных образований – болезненных “шпор”.

Еще более серьезным последствием излишнего давления на шею является травма межпозвоночных дисков. Так как в позе происходит сжатие их фронтальной части, один или несколько дисков могут сместиться назад или прорваться, образовав грыжу и провоцируя таким образом защемление близлежащих спинномозговых нервов, вызывающее онемение, покалывание, боли и слабость в руках. Наконец, ученик с остеохондрозом, слишком усердно выполняющий Стойку на Плечах, может даже спровоцировать появление трещин в шейном отделе позвоночника.

Дополнительная опора под плечи в Сарвангасане позволяет расположить голову ниже уровня плеч, уменьшая тем самым степень изгиба шеи в позе. Вспомогательные материалы увеличивают угол между шеей и торсом, позволяя добиться вертикального или почти вертикального положения в Стойке на Плечах, избежав при этом перечисленных проблем. Несмотря на все вышесказанное, вспомогательные материалы нельзя назвать панацеей. Полный вариант Сарвангасаны даже с опорой под плечи может быть небезопасным для учеников со слишком жесткой шеей или плечами, для тех, кто перенес травму шеи в прошлом, для учеников, страдающих остеохондрозом, слишком полных людей и т.д. В этих случаях лучше выполнять различные вариации Стойки на Плечах или заменять ее более простыми перевернутыми позами, такими как, например, Випарита Карани (поза Согнутой Свечи).

Одна из наиболее эффективных модификаций Сарвангасаны – вариация со стулом: в этом случае крестец опирается на передний край сиденья, а бедра располагаются на спинке стула. Этот вариант позволяет избежать излишнего давления на область шеи. (Yoga Journal)

Укрепляем шею

Есть элементарный способ для укрепления мышц шеи, который кроме того является единственно возможным при высокой нестабильности положения шейных позвонков. Эта патология достаточно часто встречается у детей, реже у взрослых, она весьма мучительна и не поддаётся методам ЛФК. Травматологи при этом советуют обычно укреплять шейные мышцы. Рекомендация душевная и даётся, видимо, от чистого сердцу, но в данном случае ей противоречит одна маленькая проблема: чтобы получить необходимую мышечную нагрузку, необходимо движение, её создающее. Но при данной патологии любые активные движения головой ведут к дальнейшей самотравматизации и получается замкнутый круг. Но если двигать головой нельзя, то мы располагаем возможностью пассивно использовать её вес. В этом случае цели можно добиться только с помощью статической нагрузки, и делается это простейшим образом.

Лечь на живот лицом вниз, положив голову лбом на кисти рук. Оторвать лоб от опоры так, чтобы голова повисла в воздухе и убрать руки немного в стороны, при этом кончик носа должен почти касался пола. И сохранять это положение вплоть до момента, когда в мышцах шеи почувствуется усталость. Тогда надо подставить руки и осторожно опустить на них голову. Это упражнение первое. Второе: лечь навзничь и чуть оторвать затылок от пола, лицо при этом смотрит строго вверх, и сохранять такое положение, пока не возникнет усталость в передней стороне шеи и мышцах горла. Третье положение — лечь на правый бок, поднять голову в параллель полу и так оставаться, чтобы работали мышцы левой стороны шеи. Затем четвёртый этап: лёжа на левом боку, проделать действие, аналогичное предыдущему. Повторять каждое положение от одного до пяти раз по мере адаптации мышц шеи. Таким образом, простыми приёмами возможно укрепить шейные мышцы без какого-либо активного движения головой.

Во многих случаях с их помощью удаётся за два-три месяца добиться полной стабилизации позвонков у детей до тринадцати лет. Этот же метод пригоден для приведения шеи в состояние, обеспечивающее возможность освоения перевёрнутых поз. (В. Бойко, ЙИК)

Осваиваем

Сарвангасану

Ваша шея останется целой и невредимой, если вы будете строго соблюдать два правила во время выполнения Сарвангасаны. Во-первых, не крутить головой, а во-вторых, входить в позу предельно аккуратно. Несколько ровно сложенных одеял для опоры под плечи помогут сохранить естественный шейный лордоз и избежать растяжения мышц шеи и других травм.

Итак, возьмите 3–4 одеяла и аккуратно сложите их. Готовая опора под плечи должна отвечать трем необходимым условиям. Подставку нужно подобрать, во-первых, достаточно широкую и длинную для того, чтобы на ней свободно помещались плечи и локти. Во-вторых, достаточно высокую, чтобы снять нагрузку с шеи. И в-третьих, она должна быть ровной и гладкой, чтобы никаких складок на ней не оставалось, так как руки следует держать на одном уровне! Укладывая одеяла одно на другое, старайтесь просто идеально выровнять тот край опоры, где будет располагаться шея.

Положите одеяла примерно в 60 см от стены, развернув стопку ровным краем к стене. Ложитесь на спину так, чтобы плечи располагались на подставке в 2–3 см от края, а голова – на полу. Расстояние между одеялами и стеной может быть различным. Попробуйте подвигать их то ближе, то дальше от стены, чтобы найти идеальное расстояние для вашего роста.

Согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль боков ладонями вверх. Мягко прижмите затылок к полу, а плечи и руки – к одеялам. Это поможет сохранить естественный изгиб шеи. Убедитесь, что между шеей и полом остался зазор, – только теперь можете двигаться дальше.

правильно
Используйте одеяла, чтобы сохранить естественные изгибы шеи

неправильно
Нельзя разводить локти
шире плеч

неправильно
Не позволяйте ногам расслабляться и
расходиться в стороны


Спокойно вдохните и с выдохом перенесите ноги за голову, так, чтобы пальцы ног оказались на стене. Согните руки в локтях и поместите ладони на нижнюю часть спины, пальцами вверх. Ноги и торс должны образовать тупой угол, так как форма позы идеальна и для новичков, и для более опытных учеников, испытывающих дискомфорт в шее во время выполнения Сарвангасаны. Этот вариант позы позволяет переместить вес таза на локти – и избавить плечи и шею от излишнего давления.

Теперь сосредоточьтесь на основании асаны – локтях, плечах и затылке. Основную нагрузку должны нести локти, чуть меньшую – плечи, и лишь малая ее часть должна приходиться на голову. В следующих двух вариациях вес распределится несколько иначе, но именно такое положение безопасно для начинающих.

Если вам удобно и вы не ощущаете дискомфорта в шее, задержитесь в асане на 5–10 циклов дыхания. Если чувствуете напряжение, то выходите раньше.

Делаем вариацию «Берёзки»

В следующей вариации вес тела все больше переносится на плечи. Находясь в предыдущей позе, разверните верхние части рук изнутри наружу и отведите плечи от головы. Почувствуйте, как благодаря этим действиям удлиняется шея. Теперь расширяйте и поднимайте грудную клетку до тех пор, пока она не примет вертикальное положение. Одновременно передвигайте ладони ближе к лопаткам.

Наблюдайте за ощущениями, возникающими в шее и горле. Если чувствуете напряжение, расслабляйте виски, глаза и нижнюю челюсть. Затем оторвите пальцы ног от стены и согните ноги в коленях, направив стопы к ягодицам. Представьте, что хотите дотянуться коленями до потолка и интенсивно удлиняйте переднюю поверхность бедер. Постепенно перемещайте ладони вниз по спине, чтобы лучше вытянуть грудной отдел позвоночника и раскрыть грудную клетку.

Мягко втягивайте низ живота. Когда тело примет вертикальное положение, снова сосредоточьтесь на основании позы. Так как таз теперь расположен не над локтями, а над верхними частями рук, плечи прижимаются к опоре сильнее и вес тела переместится в сторону головы. Несмотря на это, не позволяйте шее сжиматься. Равномерно распределите вес тела между локтями и плечами и мягко прижмите затылок к полу, чтобы сохранить естественный шейный изгиб.

Если вы можете задержаться в этой вариации на 5–10 циклов дыхания – вы готовы к выполнению полного варианта Сарвангасаны.

Входим в Сарвангасану

Чтобы войти в полную позу, выпрямите ноги и вытяните их вверх к потолку. Продолжайте удлинять переднюю поверхность бедер, как в предыдущей вариации. Мягко втягивайте живот, чтобы вытянуться еще больше – это уменьшит давление на плечи. Понаблюдайте за дыханием – несмотря на то что в перевернутом положении оно может потребовать больше усилий, дышите ровно и спокойно.

Активно вытягивайте ноги и передвигайте ладони все ближе и ближе к лопаткам. Это поможет раскрыть грудную клетку, плечи и ключицы. Продолжая развивать позу, наблюдайте за дыханием и ощущениями в шее, глазах, ушах и языке. Если вы чувствуете напряжение в одной из этих областей, вернитесь в предыдущую вариацию.

Задержитесь в полной Сарвангасане на 5–10 циклов дыхания, затем перенесите стопы на стену. Согните ноги в коленях и идите стопами вниз по стене, пока они не окажутся примерно в 30 см от головы. Оторвите ладони от спины и осторожно опустите таз на пол, поддерживая себя руками.

Отдохните несколько секунд в положении лежа, чтобы избежать резкого скачка внутричерепного давления. Понаблюдайте, не возникли ли в теле новые ощущения и не изменилось ли внутреннее состояние в перевернутой позе. (Yoga Journal)

Эффект от практики

Сарвангасаны

Сарвангасана — одна из наиболее полезных из всех асан. Если Ширшасана — это король, то Сарвангасана — королева всех асан. Если Ширшасана развивает мужские качества — силу воли, остроту ума и ясность мышления, то Сарвангасана развивает женские качества терпения и эмоциональной устойчивости. Она считается матерью асан. Подобно тому как мать всю свою жизнь борется за счастье своих детей, так и эта асана направляет свои усилия к спокойствию и здоровью тела. Не будет преувеличением назвать эту позу «Траилокья Чинтамани» — «необыкновенной жемчужиной среди трех миров».

Сарвангасана, как подразумевает ее название, оказывает эффект на всю систему. Благодаря перевернутому положению венозная кровь переносится без напряжения к сердцу для очищения, потому что действует сила тяжести. Обогащенная кислородом кровь поступает в область грудной клетки, принося облегчение в случаях затрудненного дыхания, астмы, бронхита, болезней горла и гортани, сердцебиения. Поза оказывает большую помощь при анемических состояниях и в случаях сниженной жизнеспособности. Благодаря крепкому замку, который образует подбородок, щитовидная и паращитовидная железы получают обильное кровоснабжение, чем увеличивается их эффективность в поддержании тела и мозга в хорошем равновесии. Поскольку голова очень устойчива из-за замка, образованного подбородком, нервы успокаиваются, мозг также и головные боли исчезают. Такие распространенные заболевания, как простуда, насморк, излечиваются практикой этой асаны.

Сарвангасана оказывает успокаивающее действие на нервную систему, и, следовательно, ее хорошо практиковать, когда вы напряжены, расстроены, раздражены, утомлены, а также страдаете нервным истощением или бессонницей. Сарвангасана способствует также регулированию процессов пищеварения и выделения, освобождения тела от токсинов; она помогает избавиться от запоров, излечиться от язв в кишечнике, колита и геморроя. Сарвангасана оказывает коррегирующее воздействие при нарушениях деятельности мочевыделительной системы, смещении матки и менструальных нарушениях.Она дает спокойствие, силу и жизненную энергию тому, кто ее делает, и рекомендуется как лучшее восстанавливающее средство после продолжительной болезни.

Физиология

Сарвангасаны

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану).

Собственно, это «березка». В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) — первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2-3 минуты. Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».

Сарвангасана служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения. Но главное — «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы. По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.

Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы). То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки — работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)

Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне — так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.

Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать Матсиасану — позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.


Универсальное упражнение при заболеваниях щитовидной железы и не только

Универсальное упражнение при заболеваниях щитовидной железы и не только

 

Особой специфической лечебной гимнастики при заболеваниях щитовидной железы не существует. Но есть одно универсальное  упражнение, которое очень положительно влияет на её функциональное состояние.

Кроме этого данное упражнение  оказывает внешнее воздействие на организм :

укрепляет  позвоночник , особенно в поясничной области;

очень полезно  это упражнение для женщин, так как вызывает дополнительный прилив крови к лицу, ускоряет её  циркуляцию, заметно улучшает цвет лица ( как после многочасовой прогулки по свежему воздуху ) и является отличным средством против морщин.

Есть и внутренний эффект от этого упражнения :

  • особенно при варикозном расширении вен и геморрое  эффект обусловлен отливом крови от ног и нижней части живота;
  • при опущении  внутренних органов,  например при опущении почек,  ослабевает давление на внутренние органы ( давление обусловленное тем, что большую часть времени мы проводим в положении стоя ) ;
  • ну и , конечно, не забываем, что данное упражнение регулирует функцию щитовидной железы.

Этим  упражнением является   многим известная йоговская асана — «березка».  Березка – в своем роде уникальное упражнение, оздоравливает работу чуть ли не всех органов и систем.

Но, чтобы отдача от этого упражнения была максимально эффективной необходимо выполнять его так , как учит система йогов, учитывая все даже малейшие нюансы.

Йоговская асана  «березка» техника выполнения

  1. примите как можно более вертикальное положение на полу;
  2. сначала поднимите ноги , а затем и туловище до вертикальной линии. Опирайтесь на затылок , плечи и руки, поддерживая талию;
  3. вытягивайтесь , как можно более вертикально, при этом не следует напрягать ноги, основной упор делается на мышцы поясничной области.
  4. дышите только животом  в медленном темпе;
  5. следите за тем, чтобы  позвоночник не сгибался в шейном отделе. Ваша голова должна находиться  на одной линии с плечами, иначе возможна травма   шейных позвонков.
  6. во время поддержания позы спина должна быть прямой;

Для возвращения   в исходное положение рекомендуется согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину . Старайтесь приземляться медленно, как бы «укладывая» позвонок за позвонком. Голова должна оставаться

Йоговская асана поза березки

неподвижной. Потом  выпрямляете ноги , опуская их как можно медленнее. Затем расслабьтесь и делаете полный выдох.

Вот такое вот интересное упражнение. Подозреваю, что может возникнуть ряд сложностей в ходе его выполнения, но ежедневные тренировки дадут ощутимый результат. Тренируйтесь систематически и у вас все получится.

Да и очень важно помнить ещё один момент:

Поза «березка» имеет одно безусловное противопоказание — это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Запрещено выполнять это упражнение при болях в шее или при треморе рук.

 

 

Лучшие позы для зачатия

Лучшие позы для зачатия

На самом деле специальной супер-позы, которая гарантировала бы успешное зачатие, не существует. Однако если пара мечтает о ребенке, он и она могут сделать так, чтобы ожидаемое событие произошло побыстрее.

Некоторые сексуальные позиции могут в определенной степени увеличить шансы для зачатия ребенка. В таких позах мужской половой орган может достигать наиболее глубокого проникновения во влагалище, следовательно, сперма оказывается в непосредственной близи от шейки матки.

 

Что важно. Гинекологи советуют парам, мечтающим о ребенке, не использовать секс как механический способ достичь заветной беременности. Мужчине и женщине следует делать только то, что нравится: если позы в сексе не доставляют удовольствия, то их и не стоит их практиковать для зачатия ребенка. Не должно быть ничего, что бы заставляло нервничать, испытывать стресс, ведь стресс ( особенно для женщины) — это первый враг при планировании беременности. Когда женщина перестает испытывать сексуальное желание, ее шансы на зачатие резко уменьшаются.

 

И еще несколько советов будущим папам и мамам:

 

  • Женщинам моложе 30 лет специалисты рекомендуют не волноваться по поводу отсутствия беременности в течение года. Если же женщина старше, то трудности при попытках забеременеть увеличиваются, поэтому не следует тянуть с врачебной консультацией. Вот какой схемы специалисты рекомендуют придерживаться: женщины в возрасте от 30 до 35 лет должны обратиться к гинекологу спустя 6-9 месяцев после неудачных попыток забеременеть, 35-40-летние — после 6 месяцев безуспешных стараний, а дамам после 40 лет стоит посетить врача спустя три месяца занятий сексом без предохранения.
  • Если вы мечтаете о малыше, лучше не заниматься сексом в жаркой ванной комнате, тем более в бане. То же самое касается секса в наполненной ванне, бассейне. Повышенный температурный фон и влага – далеко не самые лучшие условия для зачатия.
  • Если женщина использовала оральные контрацептивы для предохранения, ей следует помнить, что организму требуется какое-то время на восстановление своей фертильной готовности после прекращения контрацепции — по крайней мере, месяц. А если женщина пользовалась противозачаточным средством Депо-Провера, то ей может потребоваться от полугода до года, для того, чтобы нормализовалась овуляция.
  • Для молодых спортсменов, готовящихся стать отцами, опасны стероидные гормоны — они подавляют производство спермы, поэтому будущим родителям следует заранее от них отказаться — не позднее, чем за полгода до попыток забеременеть.
  • Для того, чтобы «генеральный» секс оказался наиболее плодотворным, партнерам можно сделать небольшой перерыв в 2-4 дня. Это позволит увеличить концентрацию сперматозоидов в сперме к предстоящему половому контакту.
  • Гинекологи рекомендуют забыть на время о смазках и новомодных интимных гигиенических средствах, так как активные ингредиенты в их составе очень часто разрушают естественную среду влагалища и замедляют движение сперматозоидов. Ежедневную гигиену половых органов лучше производить при помощи детского мыла, не имеющего ароматических и других добавок.

 

 

 

 

Позы в сексе для зачатия: что? где? когда?

 

Фактически женщина может забеременеть в любой позе, а так называемые лучшие позы для зачатия, с точки зрения гинекологии – это позиции, которые позволяют достичь беременности быстрее. То есть, если имеется патология, то даже самые лучшие позы ситуацию не спасут, если женщина предварительно не пройдет курс лечения.

 

Партнерам, планирующим ребенка, специалисты рекомендуют вести регулярную половую жизнь, оптимально — через день. Особенно хорошее время — за 5 дней до овуляции и 1 день после. Женщине следует вести календарик, в котором она будет отмечать благоприятные дни для зачатия. Желательно заниматься сексом в то время, когда сперматозоиды особенно активны — это около 5 часов дня.

 

На какие позы делать упор? В принципе, подойдет любая позиция, при которой сперматозоиды в момент семяизвержения смогут легко попасть в матку, чтобы продолжить свой путь к яйцеклетке. В идеале перед семяизвержением лучше использовать позу, при которой мужской член и матка окажутся максимально сближены. Одна из самых популярных поз для зачатия — женщина снизу. Еще одна, способствующая поставленной цели — мужчина сзади женщины, женщина при этом может лежать на боку или стоять на коленях.

 

Кстати, шансы на успешное и быстрое зачатие увеличены у тех женщин, которые знают о своих физиологических особенностях. Так, у некоторых женщин наблюдается загиб матки, у других шейка может быть расположена чуть выше матки. В первом случае рекомендуется коленно-локтевая поза, во втором — женщина на спине, мужчина сверху.

 

Лучшие позы для зачатия с учетом физиологических особенностей:

 

Если у женщины наблюдается воспаление яичников, то матка может быть повернута в сторону. В этом случае следует выбирать такую позу для зачатия ребенка, при которой женщина будет лежать на том боку, куда повернута матка.

 

Если матка загибается, то женщине желательно лежать на животе.

 

 

 

 

Без паники!

 

Не нужно беспокоиться из-за того, что какая-то часть спермы вытекает после полового акта — это совершенно нормально. Хотя заниматься сексом в сидячих и стоячих позициях, а также в тех, когда женщина размещается сверху мужчины, — не стоит, если вам хочется как можно быстрее стать родителями.

 

Многие женщины уверены, что для большего эффекта сразу после секса нужно встать в позу березки, чтобы «направить» сперматозоиды. Подобная теория – не более чем миф. Однако если вам очень уж хочется помочь сперматозоидам в их «большой гонке», то подложите себе под ягодицы подушку, — этого будет вполне достаточно.

03.02.2011 14902 Показ Источник. medikforum.ru

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

Чем он лучше и когда его использовать? Главная страница блога > Советы и рекомендации, Деревообработка 101

За последние несколько месяцев я вырезал изрядное количество листов балтийской березы, чтобы построить множество проектов. Фрезерный стол и ограждение, несколько выдвижных ящиков, стол для рукоделия.

В эти же месяцы я видел, как мои коллеги из балтийской березы изготовили салазки для поперечной распиловки настольной пилы, клеевой стеллаж, книжный шкаф. Возможности применения балтийской березы кажутся бесконечными, и причины этого становятся очевидными, когда вы видите, что делает балтийскую березу уникальной.

Начнем с того, что балтийская береза ​​— это фанерный продукт, произрастающий в северо-восточном регионе Европы вокруг Балтийского моря. Изготавливается для европейского мебельного производства. Это начинает объяснять странный размер листа продукта 5’x5’ (подробнее об этом внизу).

Но вот что важнее.

Сердцевина балтийской березы

не похожа на традиционную фанеру, которую вы, возможно, привыкли видеть: слои внутренних слоев состоят из массивного березового шпона толщиной около 1 мм, прошиты поперечными полосами и ламинированы прочным клеем. Это рецепт, в результате которого получается сердцевина без пустот с рядом преимуществ, поэтому в США мы обнаружили, что этот материал отлично подходит для тысяч проектов в деревообработке.

Посмотреть все изделия из балтийской березы, продаваемые Woodworkers Источник >>>

7 причин, по которым балтийская береза ​​является предпочтительной фанерой

1.Держатель винта Superior

Поскольку основные слои балтийской березы на самом деле представляют собой шпон березы (а не более мягкую вторичную древесину) и образуют сердцевину без пустот, шурупы вгрызаются и удерживаются на 100 % своей резьбы. И наоборот, традиционная фанера с сердцевиной из шпона имеет пустоты и также состоит из более мягких материалов, поэтому шурупы не имеют возможности затянуться как можно лучше. Вы также можете найти листовые изделия, изготовленные из МДФ (древесноволокнистой плиты средней плотности), и, хотя он на 100% твердый, МДФ мягкий и просто не обладает силой крепления шурупов балтийской березы.

Прочные столярные изделия, такие как полуглухие соединения типа «ласточкин хвост», не только возможны из балтийской березы, но и хорошо выглядят.

2. Очиститель столярных изделий

Приклеив шляпу еще раз к однородным слоям березового шпона сердцевины, вы получите чистые пазы, шпунты, ласточкины хвосты, скосы и пальцы для прочных и, при необходимости, великолепно выглядящих соединений. Поскольку в сердцевине нет пустот, ваши столярные изделия также не будут страдать от голодания клея — они получат 100% покрытие клеем.Все, что вы строите из балтийской березы, должно служить долго.

3. Повышенная прочность и стабильность

Любая фанера подвержена риску деформации, и наиболее распространенным типом деформации фанеры является изгиб. Балтийская береза ​​не застрахована, это все-таки изделие из дерева. Тем не менее, шансы балтийской березы намного выше, чем у другой фанеры, в основном толщиной 1/2″ и 3/4″. Поперечные слои березового шпона толщиной 1,5 мм делают листы сбалансированными, что обещает более плоский продукт.Однако более тонкие листы, такие как 1/8″ и 1/4″, просто не останутся плоскими в больших кусках — и это неудивительно. Обычно это не проблема, потому что они обычно используются в таких приложениях, как дно ящиков и спинки шкафов, где они обрезаются до меньших размеров или фиксируются в пазах и шпунтах. Должно быть очевидно, что более толстые листы более стабильны, потому что у них больше слоев. Балтийская береза ​​3/4″, в частности, не сильно изменится по ширине или длине, поэтому она отлично подходит для приспособлений и приспособлений, которые должны сохранять точность на протяжении многих лет.

Кромки из балтийской березы

выглядят неплохо после формовки, шлифовки и отделки.

4. Привлекательный внешний вид

Одним из удачных преимуществ балтийской березы является то, что вы можете оставить края открытыми, если вам нравится внешний вид. Поскольку сердцевина не содержит пустот и полностью состоит из березы, открытые края иногда имеют внешний вид, который подходит для проекта, и это экономит ваше время и материал — нет необходимости тратить время и усилия на наклеивание кромочной ленты или сплошной кромки, если вы не хотите к.Просто отшлифуйте и обработайте края как есть. Лицо и спинку можно окрасить, когда нужен другой цвет. Как и твердая березовая древесина, для равномерного окрашивания пигментной морилкой на масляной основе вам потребуется нанести средство для контроля пятен или слой шеллака, очищенного от парафина. В противном случае используйте краску для равномерного цвета. Чтобы сохранить однородный светлый цвет, просто покройте балтийскую березу базовым прозрачным верхним слоем лака или полиуретана.

5. Более толстый лицевой шпон приемлемого качества

При внимательном рассмотрении балтийской березы вы заметите, что лицевая и оборотная стороны шпона заметно толще, чем шпоны, которые вы видите на традиционной фанере корпусного качества.К сожалению, хорошо известно, что лицевая сторона шпона из фанеры корпусного класса очень тонкая, что делает ее легко повреждаемой и легко шлифуемой. Но не с балтийской березой. Внешние шпоны красивые и толстые. Что касается внешнего вида, существует несколько сортов балтийской березы, но чаще всего мы используем второй по величине сорт — ВВ/ВВ. BB/BB означает, что и лицевая, и тыльная стороны шпона представляют собой цельные шпоны без соединений. Как на лицевой, так и на тыльной стороне шпона может быть до 6 небольших цветных пятен (размером с футбольный мяч или другой формы), несколько светлых минеральных полос или тугих узелков.

6. Подходит для бумажной облицовки для дополнительных декоративных проектов

Если вам нравится в балтийской березе все, кроме внешнего вида березы (или случайных «футбольных» пятен), не проблема. Вы можете облицовывать эту фанеру любым видом красивого деревянного шпона. Не забудьте зашпонировать обе стороны, чтобы сохранить его стабильность.

7. Это то, что нужно для лазерной резки и гравировки

Это один из немногих видов древесины, который может поставляться в виде достаточно больших листов и при этом иметь постоянную плотность по всей толщине, чтобы его можно было резать лазером.Что угодно, от деталей для архитектурных моделей до произведений искусства и сентиментальных безделушек с гравировкой.

Недостатком является то, что балтийская береза ​​толщиной 1/8″ и 1/4″ не может оставаться идеально ровной. Это чашка или деформация. Это не потому, что это плохая фанера, а просто эффект размера. Он тонкий и широкий. Не лучшая комбинация для ровной укладки дерева.

Так что ты делаешь? Сделайте рамку или приспособление, которое прижимает его к поверхности и подходит для вашего лазерного резака. Иногда все, что вам нужно, это приклеить его скотчем к куску МДФ.

Общая балтийская береза ​​Сорта:

Что нужно знать: фанера сортируется только по внешнему виду лицевой и тыльной стороны шпона (не сердцевины). Лучшая сторона называется лицевой стороной, худшая — изнаночной. Эти оценки, перечисленные ниже, читаются как «лицевая сторона/обратная сторона».

B/BB: Цельный лицевой и тыльный шпон. Лицевые виниры считаются чистыми и без дефектов светло-однородного цвета. На спине имеется 3-6 одинаковых по цвету пятен овальной формы размером с яйцо.Внутреннее ядро ​​представляет собой цельный шпон из массива березы.

BB/BB: Цельная лицевая и оборотная стороны. Как на лицевой, так и на оборотной стороне шпона допускается в среднем 3-6 небольших цветных пятен и несколько светлых минеральных полос. Могут присутствовать тугие булавочные узлы. Внутренние стержни представляют собой цельные цельные шпоны.

BB/CP: Цельная лицевая и оборотная стороны. Задние шпоны «CP» имеют более низкий класс по сравнению с шпонами класса «BB», которые допускают неограниченное количество заплат и здоровых сучков, но не допускают открытых дефектов.Внутреннее ядро ​​представляет собой цельный шпон из массива березы.

CP/CP: Цельная лицевая и оборотная стороны. Лицевой и изнаночный шпон допускает неограниченное количество здоровых сучков, ремонтируемых расколов и неограниченное количество заплат. Панель прочная с обеих сторон и предназначена для ламинирования.

C/C: Допускаются заплаты, открытые сучки и небольшие расколы шпона. Допускаются шпон внахлест и небольшие пустоты в сердцевине. Эта панель не отшлифована и будет использоваться в конструкционных целях.

Заплатки из балтийской березы

По обеим сторонам балтийской березы вы найдете несколько пятен футбольной, овальной или неправильной формы.Даже высший сорт балтийской березы допускает заплатки. Хотя на первый взгляд они могут показаться неприглядными, на самом деле они решают более серьезную проблему, от которой вы бы не хотели избавиться, например, сучки или обесцвечивание. К счастью, пятна подобраны по цвету, поэтому они как можно лучше сливаются с окружающими областями.

Проекты и варианты использования балтийской березы бесконечны

 

В вашем магазине


Воспользуйтесь превосходной устойчивостью балтийской березы для изготовления собственных салазок для настольной пилы, шкафов для инструментов, зажимных стоек, рабочих столов, подставок для инструментов, вспомогательных упоров, приспособлений для фрезерования ( выше ), толкателей и т. д.Балтийская береза ​​обладает фантастической стабильностью размеров, что делает ее идеальной для этих изделий.

В вашем доме


Балтийская береза ​​имеет красивый внешний вид и для некоторых видов мебели. Корпуса, шкафы, выдвижные ящики, детская мебель ( выше ), столы для творчества и полки — это лишь некоторые из вариантов. Балтийская береза ​​— хороший выбор для тумбочек под раковиной. Если у вас когда-нибудь случится протечка в водопроводе, можно не беспокоиться о том, что шкаф будет разрушен. И наоборот, шкафы, изготовленные из древесно-стружечной плиты (что является обычным явлением сегодня), легко могут стать источником плесени, если они намокнут.

Специальные приложения


Балтийская береза ​​имеет множество специальных применений. Изготовленные на заказ коробки для динамиков, скейтборды, каплевидные корпуса прицепов ( выше ), пилы для прокрутки, формы, детали мебели с ЧПУ, лазерная гравировка, вывески и т. д. Возможно, мы никогда не сможем перечислить все области применения.

О размерах балтийской березы

Листы

чаще всего изготавливаются в листах размером 5’x5′ для европейского рынка краснодеревщиков, поэтому фактический размер — метрический, 1525 мм x 1525 мм.В тонкой деревообработке это редко имеет значение, потому что вы собираетесь резать детали до размеров, которые вам нужны для гораздо более мелких предметов, таких как приспособления и детали мебели, шкафы нестандартных размеров и т. д. Толщина также указывается в миллиметрах, но на рынке США толщина переводится как толщина. к ближайшему британскому значению для простоты. Это означает, например, что 3/4″ балтийская береза ​​имеет толщину не совсем 3/4″, а немного тоньше, фактически 18 мм. Помните об этом при планировании и вырезании столярных изделий — как и в других аспектах деревообработки, никогда не устанавливайте точные размеры, не проверив их сначала, и вырезайте соединения по размеру, а не по размеру.

  • 3 мм ≈ 1/8″ (3 слоя)
  • 6 мм ≈ 1/4″ (5 слоев)
  • 9 мм ≈ 3/8″ (7 слоев)
  • 12 мм ≈ 1/2″ (9 слоев)
  • 18 мм ≈ 3/4″ (13 слоев)

***

Купить Фанеру из балтийской березы

Купить фанеру из балтийской березы с доставкой прямо к вашей двери вы можете на нашем сайте:
Балтийская береза ​​в Woodworkers Source >>>

***

Вице-президент по производству – деревообработчики Источник
Мы семейный продавец пиломатериалов и материалов для деревообработки с 3 восхитительными магазинами в Аризоне и 35 дружелюбными сотрудниками.
Марк курирует компанию и создает учебные пособия по отделке древесины и советы по деревообработке пиломатериалов твердых пород.

Woodworkers Source является подразделением MacBeath Hardwood Co.


Обсуждение, вопросы и ответы


Апокалиптический феминистский театр Элис Берч

Производство Элис Берч, Бунт. Она сказала. Revolt Again., который в настоящее время идет в театре Malthouse в Мельбурне, ранее уже ставился в рамках фестиваля Midsummer Mischief 2014 года в Royal Court в Лондоне.Спектакль стал ответом на известную феминистскую провокацию: «хорошо воспитанные женщины редко попадают в историю». Провокация принадлежит историку Лорел Тэтчер Ульрих, который также вынес решение о включении пьес в радикальный лондонский сезон.

Неудивительно, что феминистский театр Бёрч привлек внимание Ульриха. Как профессор кафедры истории Гарвардского университета, Ульрих в своем творчестве раскрывает утраченные голоса простых людей, в частности женщин. В Revolt женское творчество, от режиссуры до сценографии, находится в центре внимания.

Спектакль начинается с того, что мы смотрим в сплошную черноту, обрамленную неоновым прямоугольником. Этот гениальный световой дизайн Эммы Валенте создает впечатление, что вы смотрите в бездну. Или это пустота? Постепенно появляется силуэт женщины. Она поражает сексуальную позу.

Когда свет загорается до предела, мы видим, что пустота — это комната, унылый отель, обставленный бежевым бюро и двумя стульями. Отсюда следует серия из четырех виньеток, в которых разные женщины борются за власть на переговорах.Одна хотела бы сконцентрироваться на собственном удовольствии во время секса, другая отчаянно пытается избежать нежелательного предложения руки и сердца, а третья просто хочет по понедельникам не работать.

Спектакль условно разделен на три части, в которых пять актеров исполняют несколько ролей. Почти все женщины, Элизабет Эсгерра, Минг-Жу Хии, Белинда МакКлори и Софи Росс, за исключением актера Гарета Ривза, который по умолчанию играет «мужские» роли. Лишь изредка героям пьесы присваивают собственные имена.

Мин Чжу Хии, Белинда МакКлори и Софи Росс. Пиа Джонсон

Начальная часть забавная; одна женщина уподобляет предложение руки и сердца приглашению принять участие в теракте, другая отклоняет сексуальные разговоры своего парня, чтобы она могла вставить свой собственный «орган», как активный участник их нарративов о сексе. Эти сцены выполнены в стиле комедии ошибок. Они представляют собой комедийную возню посредством осевших разговоров, но ничего из политической резкости, обещанной в продвижении пьесы.

Затем настроение меняется; пьеса становится мрачнее, сюрреалистичнее. Комедийное начало завлекло меня ложным чувством безопасности. В следующей сцене женщина предположительно раздевается в супермаркете в жесте чрезмерности. Два менеджера ругают ее, используя управленческую речь в сочетании с ругательствами. Захваченная этим ритуалом унижения, она сидит к нам спиной, безликая и безмолвная. Терпя их насмешки, женщина встает. Она открывает люк в потолке и поднимается на крышу.Протест, самоубийство или капитуляция? Это капитуляция, самая безнадежная.

Женщина из супермаркета, которую играет актриса Софи Росс, рассказывает обо всех ограничениях, предписаниях и нежелательных вмешательствах, наложенных на ее тело рекламой, мужчинами, работой и жизнью. Многое зависит от подачи этой сцены, которая уже не в стиле легкой комедии ошибок, а смертельно серьезна. Он одновременно нежный и резкий, что свидетельствует о ее актерском мастерстве. Ее голос становится лихорадочным, когда она описывает свою полную капитуляцию перед самым жестоким вторжением; изнасилование.С распростертыми объятиями она заявляет, что ее нельзя изнасиловать, если она «хочет этого».

Радикальная капитуляция женщины перед насилием женоненавистничества — ключевой жест пьесы; это головокружительная бездна, в которую Берч заставляет нас смотреть. Напоминая стиль письма драматурга Сары Кейн, Бёрч, кажется, говорит, что это была революция, которая длилась слишком долго, и если не уже проиграна, то серьезно сорвана.

Элизабет Эсгерра. Пиа Джонсон

Средняя часть спектакля происходит вне кадра, создавая впечатление открытого пространства.Набор занимают три фигуры; кто эти три фигуры неясно. Один сидит на бревне, одетый в мех, напоминающий церемониальную одежду старейшины коренных народов. Другой носит коктейльное платье. Третья фигура, Агнес, одета в плащ. Она единственная с правильным именем. Кажется, что в этом разделе есть скрытый символизм, из-за чего отношения между ними трудно различить. Из диалога следует, что женщина в халате — бабушка Агнес.

Женщина в коктейльном платье, которую играет Белинда МакКлори, пытается примирить женщину и внучку.Она мастерски играет роль, произнося серию вокальных вспышек и репрессий. Она глубоко вовлекает нас в неприятное откровение, которое включает в себя явные подробности изнасилования ее отцом. Слишком темно, я чувствую, как наворачиваются слезы, когда МакКлори наносит эти удары. Язык скорее поэтичен, чем реалистичен, что приводит меня к вопросу: это метафора об украденных землях, людях и суверенитете? Ужас вне примирения?

Философ-феминистка и театральный деятель Элен Сиксу сказала знаменитую фразу: «Пиши себя.Ваше тело должно быть услышано», и «Женщины должны вырваться из ловушки молчания».

Даже если образно, изобретательский язык предлагает пространство возможностей. Он может предложить убежище, а может заточить. Берч, кажется, изучает последнее. В заключительной части спектакля актеры яростно меняют костюмы, выкрикивая лозунги. Белинда МакКлори выходит на сцену в окровавленных трусах вокруг лодыжек и скандирует: «У меня есть выбор, у меня есть выбор, у меня есть выбор.Ее речь звучит как пустая банальность или бессмысленная болтовня в социальных сетях. Это вообще апокалипсис.

Революционные слова в мире, где доминируют мужчины, не звучат. Они падают на мертвую землю. Спектакль заканчивается тем, что актриса Элизабет Эсгерра произносит: «Кто знал, что мир может быть таким ужасным».


Восстание. Она сказала. Снова бунт. будет идти в Malthouse Theater, Мельбурн, до 9 июля.

Тора Берч — Биография — IMDb

Обзор (2)
Мини Био (1)

Для некоторых выходной день начинается с овсянки, а для Торы Берч она положила начало здоровой карьере перед камерой.Трудно поверить, что актриса, ставшая звездой после роли разочарованной дочери в «Красоте по-американски» (1999), даже связана с блондинкой с розовыми щеками, которая однажды взглянула на представителя Quaker Oats (справа) Уилфорда Бримли и сказала: , «Ммм-хм. Да, дедушка», но Берч до сих пор помнит профессиональный совет, который Бримли прошептал ей на ухо: поддерживайте зрительный контакт и *действительно* слушайте. С тех пор у нее было достаточно возможностей изучить некоторые из лучших голливудских талантов на работе — помимо ее сцен «Красота по-американски» (1999) с Кевином Спейси и Аннетт Бенинг, она играла вместе с Харрисоном Фордом, Харви Кейтелем и Джереми Айронсом.Названная в честь Тора, скандинавского бога грома, Тора родилась в Лос-Анджелесе в семье Джека Берча и Кэрол Коннорс Берч (они продолжили бурную тему, назвав своего младшего брата Болт Берч). К 4 годам она регулярно посещала коммерческие прослушивания, а к 6 годам получила место в недолговечном ситкоме «День за днем» (1988). Ее карьера в кино началась в том же году, когда она получила награду Young Artist Award за свой дебют вместе с Нилом Патриком Харрисом в детском фантастическом фильме «Пурпурный пожиратель людей» (1988).После небольшого перерыва она снялась в другом мимолетном ситкоме «Родители» (1990) (по мотивам одноименного фильма). К 9 годам Берч в значительной степени определилась со своей жизнью — она рассказала L.A. Times, что планирует стать режиссером к 24 годам, затем провести год, катаясь на коньках, затем провести год в качестве полицейского и, наконец, стать певицей. . Она взяла свою фамилию (в ранних появлениях она называлась просто «Тора») и вернулась на большой экран в роли друга-сорванца Элайджи Вуда в «Раю» (1991).Затем она получила громкую роль второго плана в роли дочери Харрисона Форда в « Играх патриотов» (1992), которую она повторила в « Ясной и настоящей опасности» (1994). В промежутках она была занята семейными фильмами «Фокус-покус» (1993) и «Проблемы с обезьянами» (1994). В 1995 году Берч перешла на подростковую территорию, сыграв младшую Мелани Гриффит в фильме «Сейчас и тогда» (1995). Затем она сыграла главную роль в снежном приключении на Аляске (1996), после чего взяла трехлетний перерыв в актерской деятельности. Она снова появилась в 1999 году, сначала в телесериале «Ночная поездка домой» (1999), а затем, что более заметно, в «Красоте по-американски» (1999).Берч услышала о «Красоте» через слухи в индустрии и сразу же нацелилась на роль «Джейн Бернхэм». Как оказалось, она первой прошла прослушивание у режиссера Сэма Мендеса; хотя он видел десятки других актрис на эту роль, ни одна из них не представила более убедительную «Джейн». Все еще не оправившись от своего неожиданного статуса знаменитости, Берч выбрала несколько разнообразных проектов из потока сценариев после «Красоты». В поисках еще более резкой роли подростка она появилась в роли панк-рокерши в инди-фильме «Курящие» (2000), затем отказалась от позы крутой девушки, чтобы сыграть нежную «Императрицу Савину» в игровой адаптации Dungeons & Dragons ( 2000).Она также подписалась на роль подростка-хипстера, оказавшегося в кризисе идентичности после окончания средней школы, в «Мире призраков» (2001) (по мотивам графического романа) и английской школьницы в триллере «Дыра» (2001). Берч, заботящаяся о своем стиле и утонченная не по годам, живет на ранчо своей семьи в Восточном Лос-Анджелесе (где она недавно закончила среднюю школу, пройдя заочный компьютерный курс). Она все еще надеется когда-нибудь попробовать свои силы в режиссуре, но пока она довольна тем, что продолжает расцветать перед камерой.

— мини-биография на IMDb Редакторы IMDb

Семья (3)
Мелочи (22)

Имеет зеленый пояс по каратэ.

Ее родители, Джек Берч и Кэрол Коннорс, думали, что она будет мальчиком, и планировали назвать ребенка Тором в честь скандинавского бога грома и молнии. Однако, когда она родилась, ее родители женили имя и назвали ее Торой.

Сама выполняет трюки.

Раньше жила на своем семейном ранчо в Восточном Лос-Анджелесе.

На самом деле ей было всего 16 лет, когда ее сняли обнаженной для сцены в фильме «Красота по-американски» (1999). Она сказала ведущему ток-шоу Крейгу Килборну, когда она появилась в его шоу в 2002 году, что ее родители не возражали против того, чтобы она снялась в обнаженной сцене, несмотря на то, что она была несовершеннолетней, и они призвали ее пойти дальше и сделать это. Они согласились, что обнаженная сцена ее персонажа была настолько важна для развития ее характера, что дали свое согласие.

Ее бабушка по материнской линии была дочерью польских иммигрантов, а ее дед по материнской линии имел франко-канадское, ирландское и немецкое происхождение.

Был одним из режиссеров скетч-комедийной группы The Doomed Planet.

Появился в клипе Моби «We Are All Made Of Stars» (2002) и «Eat You Alive» группы Limp Bizkit (2003).

Изначально предполагалось, что фамилия семьи была Бирш, немецко-еврейского происхождения.Ее предки также включают поляков, франко-канадцев, немцев, ирландцев, итальянцев и скандинавов.

Свою первую роль она получила в возрасте 6 лет в недолговечном ситкоме «День за днем» (1988).
Она обошла 4000 молодых претендентов на роль Билли Пайк в фильме «Рай» (1991).
Она пробовалась на роль Натали в «Зловещих мертвецах» (2013).

Она должна была дебютировать на сцене Нью-Йорка во внебродвейской постановке «Дракулы».За четыре дня до того, как спектакль должен был открыться, Берч уволили и попросили немедленно покинуть театр из-за вмешательства ее менеджера / отца. Он следил за каждой деталью выступления дочери во время репетиций. Когда он увидел, как другой актер массирует Берчу спину, он потребовал, чтобы актер остановился. Упомянутый актер объяснил, что следовал указаниям режиссера спектакля. Как сообщается, он сказал актеру: «Слушай, чувак, я пытаюсь облегчить тебе задачу — не трогай ее».Актер почувствовал, что тон Берча был угрожающим. Это привело к тому, что ее уволили.

Некоторые из особых навыков Торы включают катание на лыжах, танцы, езду на велосипеде и каякинг.

Один из рекламных роликов, которые она сняла в возрасте 4 лет, был «Просто скажи нет» для кампании по борьбе с наркотиками.

Личные цитаты (10)
Я восхищаюсь Джоди Фостер. У нее очень хорошо закручена голова. Он совсем не свободный.

Для меня романтика не является чрезмерным актом.Кто-то предлагает мне помощь и поддержку. Или, если этот человек думает, что я принимаю неправильное решение, он скажет мне. Я хочу, чтобы он был честным, потому что, чтобы быть таким честным, нужно много мужества.

Если я просыпаюсь не с той стороны кровати, я смотрю в зеркало и вижу самое мерзкое существо. Но если я чувствую себя комфортно о себе, то я более принимаю. Я не такой: «Боже мой! Посмотрите на этого великолепного человека». Это похоже на: «Да, хорошо. Это выполнимо».

[о своей обнаженной сцене в «Красоте по-американски» (1999)] Мне было очень, очень трудно смириться с этим лично.В творческом плане я был тверд. Я понимал важность и значение этой сцены и заранее знал, что она произойдет. Как вы понимаете, я разговаривал с режиссером Сэмом Мендесом, и мы оба согласились, что это не случайная сцена, а очень реалистичный момент в отношениях Джейн и Рикки.

Я пыталась балансировать на тонкой грани между соблазнительностью и отчасти гламурностью, но при этом сохранять сильную индивидуальность и заниматься более продуманными вещами, и я думаю, что в то время никто не хотел, чтобы женщины делали это.

Я разозлил многих людей за долгое время, и они нашли способ расстроить меня, надеясь, что это расстройство изменит мое поведение. Вроде дистанцирование… Но я кончил, кончил. Люди хотели, чтобы я был не в порядке. Многое было ерундой.

(При увольнении с «Выборов» (1999)) Я прочитал сценарий с одной стороны, и стало ясно, что он (Александр Пейн) видел что-то другое, так что это было так. Я просто подумал, это смешно: почему так написано?

Мне просто казалось, что я злю людей, потому что я не буду носить вычурные бантики.Я просто не следовал советам, и я думаю, что люди злились на меня за то, что я не следовал советам.

Вы не можете не чувствовать: «Отлично, теперь у нас есть это пятно на пленке», но нет, его не должно быть на пленке. Кто виноват? Это Кевин. Это не имеет ничего общего с американской красотой.

Я думаю, что кто-то вроде меня, кто был частью «Красоты по-американски», должен попытаться напомнить всем, что этот фильм сняло целое сообщество. Мы все любим этот фильм.И, в конце концов, это не имеет ничего общего с Кевином.

Две версии позы лука

Хотя Haṭābhyāsapadhati не дает названия для этого āsana , артисты Дворца Майсурса, который умело проиллюстрировал главу на āsana в śrītattvanidhi (19 век), одолжил описание от Haṭhābhyāsapadhati  (рис. 2) и назвали ее позой лука ( дханурасана ) .


Гхерандасамхита 2.18

prasārya pādau bhuvi daḍarupau karau ca pṛṭhaṃ dhṛtapādayugmam |

kṛtvā dhanustulyavivartitāṅgaṃ nigadyate vai dhanurāsanaṃ tat ||

Вытянув ноги на земле, как палки, а также руки, обе ноги удерживаются сзади , а тело движется как лук. Это называется поза лука .
Учитывая, что обе ноги изначально стоят прямо на земле, приведенное выше описание может относиться к позе, похожей по форме на иллюстрацию в Шритаттванидхи и на картине Велкома.Прекрасно выполненная иллюстрация дханурасаны в рукописи Gheraṇḍasaṃhitā (рис. 3), опубликованной в Fakire und Fakirtum im Alten und Modernen Indian (Schmidt 1908: 92. 92, pl. 22) поддерживает эту интерпретацию.
Рис. 3: Дханурасана  в Гхерандасамхите
Шмидт: 3. 12

Однако возникает вопрос, указывает ли слово pṛṣṭha («сзади») в описании Gheraṇḍasaṃhitā на то, что обе ноги удерживаются позади тела.Если бы это было так, то следовало бы предположить, что йогин изначально вытягивает обе руки и ноги, находясь в положении лежа, держит ступни сзади ( pṛṣṭha ) и двигает телом подобно луку, подтягивая обе ступни к ушам. . Эта интерпретация была принята Йоги Гаманде в его книге под названием Yogasopana-Pūrvacatuska (опубликованной в 1905 году). Он цитирует стих о дханурасане в Гхерасамхите и приводит следующую иллюстрацию (рис.4).

Эта форма дханурасаны , которая представляет собой прогиб назад, практикуется большинством современных линий передачи йоги (рис. 5). Он был популяризирован широко распространенной книгой Yogāsanas за авторством Свами Шивананды , , впервые опубликованной в 1934 году.
Стоит отметить, что самое раннее описание дханурасаны относится к Хатхапрадипике 15-го века.

Хатхапрадипика 1.27

падангуштхау ту панибхйам грихитва шраванавадхи |

dhanurākarṇaṇaṃ kuryād dhanurāsanam ucyate ||

Взявшись за большие пальцы обеих ног обеими руками, следует потянуть [их], как лук, до ушей. Это называется позой лука.

Санскрит достаточно неоднозначен, чтобы понимать его как любую из приведенных выше версий этой позы.В своем комментарии к Haṭhapradipika , называемому Jyotsnā , Брахмананда (примерно в середине девятнадцатого века) истолковал это следующим образом:
gṛhītāṅguṭham ekaṃ pāṇiṃ prasāritaṃ kṛtvā gṛhītāṅguṣṭham itaraṃ pāṇiṃ karṇaparyantam akuñcitaṃ kuryād ity arthaḥ ||
Смысл [ дханурасаны ] таков:] Вытянув одну руку, которой держится большой палец ноги, следует дотянуть до уха другую руку, которой держится [другой] большой палец ноги.
Интерпретация Брахмананды поддерживает версию, которая описана в Хатхабхьясападдхати и проиллюстрирована как в Шритаттванидхи , так и в картине Велкама. Йоги Гаманде (1905: 30) включает это как другую версию дханурасаны и цитирует приведенный выше стих из Хатхапрадипика (рис. 6). На иллюстрации изображена небольшая вариация, в которой большой палец ноги касается противоположного уха.
И Гхерандасамхита , и Хатхапрадипика были важными источниками возрождения постуральной йоги в Индии двадцатого века.Следовательно, возможно, двусмысленность в их санскритских описаниях дханурасаны является причиной популярного (неправильного) толкования этой асаны как формы прогиба назад в современной йоге.
Рис. 4: D Hanurāsana в йогасопана-Purvacatuṣka
Ghamande 1905: 64 (āsana 34)
Рис. 6: Другая версия D D Hanurāsana в Yogasopāna-Purvacatuṣka
Ghamande 1905: 30 (āsana 8)

Вас Марку Синглтону за предоставление изображений из Yogasopāna-Pūrvacatuska.


РЕКОМЕНДАЦИИ

Гаманде, Йоги. 1905.  Йогасопана-Пурвачатушка . Бомбей: Джанардан Махадев Гурджар, Niranayasagar Press.

Шивананда, Свами. 1993. Асаны йоги . Шивананданагар, Индия: Общество божественной жизни.

Шмидт, Ричард. 1908. Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indian: Yoga-Lehre und Yoga-Praxis nach den indischen Originalquellen dargestellt . Берлин: Герман Барсдорф.

Сьоман, Норман Э. и Кришнараджа Вадеяра. 1999. Традиция йоги Майсурского дворца . Нью-Дели: публикации Abhinav.

Baltimore Oriole on River Birch (Оригинал) – Искусство дикой природы Ларри Зака ​​

Я давно увлекаюсь изучением и фотографированием балтиморских иволг с их ярко-оранжевым и черным оперением и уникальным подвесным гнездом, сделанным из прядей травы, коры виноградной лозы, конского волоса, веревки или любых других длинных волокон, которые они могут найти.

Питаясь разнообразными насекомыми, фруктами и нектаром, их относительно легко привлечь к кормушкам на заднем дворе, разложив половинки апельсинов или желе. Чтобы сфотографировать иволгу в различных положениях тела, я часто устанавливаю несколько веток, наклоненных вверх и в сторону от миски с шариком виноградного желе. Иволги приземляются на кончики ветвей и быстро продвигаются вниз по ветке, а я пытаюсь делать фотографии каждый раз, когда они принимают интересную позу.

Возле моей веранды растет обветренная старая речная береза, которая является излюбленным местом обитания иволг и других птиц, направляющихся к кормушкам.Листья березы с подсветкой, светящиеся, когда сквозь них проходит ранний утренний свет, создают интересное лоскутное одеяло с оттенками зеленого и желтого. Наряду с мужскими и женскими сережками береза ​​служит интересным фоном для этой картины.

В моем районе также обитает широкий спектр растений и животных, в том числе здоровая популяция восточных серых древесных лягушек, поэтому было вполне естественно включить одну из этих маленьких амфибий, сидящих на листе. Большую часть лета у нас есть несколько, которые проводят дневную жару в наших крытых водосточных желобах или в одном из многих цветочных или овощных горшков, которые Марсия ставит на нашей террасе, а затем выходит ночью и пирует насекомыми, привлеченными к нашим кухонным окнам и палубным фонарям.Имея возможность менять свой камуфляж от зеленого до пятнисто-серого, они могут соответствовать поверхности, на которой сидят, поэтому человек на картине имеет зеленый узор», — Ларри

.

Оригинальная картина маслом

Размер изображения: 12 x 16 дюймов

Издания

Для просмотра других вариантов редактирования этого изображения нажмите здесь.

 

туров за кулисами | Березовый аквариум в Скриппсе

Отправляйтесь за кулисы на часовую частную экскурсию и исследуйте увлекательный мир морских коньков.Взгляните на детенышей морских коньков, узнайте об известной программе разведения Birch Aquarium и узнайте, что нужно для ухода за этими необычными рыбками в этом захватывающем закулисном туре!

Купить билеты

Все, что вам нужно знать о закулисье: морские туры

Когда предлагается экскурсия?

Тур «За кулисами: морские коньки» в настоящее время предлагается ежедневно в 10:30 и 13:00. Экскурсия длится один час и включает в себя 30 минут за кулисами в местах, закрытых для публики.

Какова вместимость тура?

Наши частные туры «За кулисами: морские коньки» могут вместить до 6 гостей из одной группы. При покупке тура вы покупаете все 6 мест.

Сколько стоит тур? Включает ли это общий прием?

Билеты на тур «За кулисами: морские коньки»:

  • Участники $225
  • Не члены $250
  • Обратите внимание, что в стоимость тура не входит вход для лиц, не являющихся участниками.

Как члены, так и нечлены должны зарезервировать время для входа заранее. В каждом туре могут принять участие до 6 гостей.

Как купить билеты?

Вы можете проверить наличие и приобрести билеты на «За кулисами: морские коньки» онлайн, по телефону 858-534-FISH (3474) или на месте в офисе обслуживания посетителей. Билеты необходимо приобретать не менее чем за 1 час до начала тура.

Должен ли я носить маску для лица?

Да.Во время закулисного тура все сотрудники и гости (от 2 лет и старше) должны носить маску, закрывающую нос и рот, как в помещении, так и на улице, независимо от статуса вакцинации.

Есть ли возрастные ограничения?

Участникам должно быть не менее 8 лет, а дети в возрасте 8-17 лет должны быть в сопровождении родителя или опекуна, оплачивающего участие.

Где и когда мне встретиться, чтобы зарегистрироваться?

Владельцы билетов должны встретиться в Смаргонском дворике за 10 минут до запланированного времени тура для регистрации.Ищите большой знак на полу, указывающий место встречи тура. Пожалуйста, возьмите с собой подписанный отказ. Экскурсия начнется незамедлительно; пожалуйста, будьте вовремя для вашего опыта.

Что надеть?

Требуется обувь с закрытым носком, рекомендуется обувь на резиновой подошве, например кроссовки. В целях вашей безопасности в этом туре не допускаются каблуки, сандалии или шлепанцы. Пожалуйста, наденьте удобную одежду и то, что вам не жалко испачкать или намочить.

Что делать, если у меня есть медицинское или психическое заболевание или инвалидность, из-за которых я не могу носить покрытие для лица?

Пожалуйста, свяжитесь с отделом обслуживания посетителей, прежде чем делать бронирование, по адресу [email protected] или 858-534-FISH (3474), если вам требуется внести изменения в заказ покрытия для лица.

Можно ли будет фотографировать?

Только в первой половине тура; после того, как тур проходит за кулисами, фото- и видеосъемка запрещены.Без исключений.

Можно ли брать с собой в тур большие сумки или рюкзаки?

В тур не допускаются большие сумки и рюкзаки. Их можно оставить в офисе обслуживания посетителей во время тура.

Могут ли моя семья/друзья наблюдать за моим участием?

Тем в вашей группе, которые не участвуют в приключении, не разрешается следовать за кулисами. Пожалуйста, договоритесь о времени и месте встречи с вашей группой после вашего опыта.

Могу ли я перенести тур за кулисы или получить компенсацию за него?

Возврат средств невозможен, однако в случае отмены за 24 часа до начала тура и при наличии свободных мест возможна перенос даты на более поздний срок. Обратите внимание: лицам, не являющимся участниками, необходимо будет приобрести общий вход на новую дату тура.

Доступен ли этот тур ADA?

Большинство (но не все) закулисных областей доступны для ADA.В некоторых местах инвалидная коляска может получить доступ, но не сможет развернуться, и для выхода из помещения потребуется отступить. Некоторые туры могут включать в себя небольшие лестницы и / или лестницы с несколькими ступенями, которые недоступны для ADA. Будьте готовы к тусклому освещению и потенциально мокрому полу.

Разрешены ли служебные животные на закулисном туре?

Да, но Берёзовый Аквариум оставляет за собой право не допускать животных-поводырей в эти зоны, если они представляют прямую угрозу для нашей популяции животных.Обратите внимание: для доступа к закулисным областям необходимо наступать на ванночки для ног, которые содержат дезинфицирующие химические вещества, которые представляют опасность при проглатывании и должны быть смыты при контакте с кожей.


По другим запросам на размещение обращайтесь в Службу помощи посетителям по электронной почте [email protected] или по телефону 858.534.FISH (3474) 

.

Чего ожидать от удаления зуба

Узнав, что вам нужно удалить зуб, вы можете представить себе некоторые ужасающие слова, такие как «вытащили» или «дернули».«Если вы не знаете, чего ожидать, логично, что у вас есть некоторые опасения. На самом деле, простое удаление зубов обычно является одной из самых быстрых и простых стоматологических процедур для пациентов. Мы часто слышим «это все?» от пациентов после удаления зубов в Центурии, штат Висконсин, потому что они удивлены тем, как быстро завершается процедура.

Позвоните нам по телефону 715-646-2161 сегодня!

Зачем мне экстракция?

Удаление зуба может потребоваться по нескольким причинам.Детям иногда необходимо удалить зуб, прежде чем они смогут начать курс ортодонтического лечения, чтобы освободить место для взрослых зубов. Пациентам, которые получают зубные протезы, может потребоваться удаление несостоятельных зубов, чтобы освободить место для частичных или полных съемных протезов. Однако, когда взрослым со здоровым ртом необходимо удалить зуб, это обычно является результатом инфекции в зубе.

Если в зубе есть полость, пока кариес остается во внешней твердой части зуба (эмали), ее можно восстановить с помощью пломбы.Однако, если кариес достигает пульповой камеры зуба, зуб должен пройти лечение корневых каналов, чтобы удалить инфекцию. Корневой канал и пломба или коронка обычно могут спасти зуб, но только если большая часть структуры основания зуба не повреждена. Однако, если кариес распространился на внешнюю структуру корня зуба, корневого канала недостаточно для его спасения, и его необходимо удалить.

Если вам сказали, что вам нужно удалить зуб, вы всегда должны соблюдать лечение. Стоматологи делают все возможное, чтобы сохранить зуб; мы рекомендуем удаление только в том случае, если сохранение зуба может представлять риск для вашего здоровья.В инфицированном зубе, который невозможно восстановить, может развиться абсцесс или очаг инфекции в ткани десны. Это может распространить бактериальную инфекцию на остальные части тела и поставить под угрозу ваше здоровье. Удаление зуба — единственный способ предотвратить эту потенциальную опасность и восстановить здоровье полости рта. Если вы испытываете боль из-за инфицированного или разрушенного зуба, вы можете с нетерпением ждать удаления, зная, что источник вашей боли скоро исчезнет.

Позвоните нам по телефону 715-646-2161 сегодня!

Что происходит во время извлечения

Удаление прорезавшегося зуба называется простым удалением.Большинство простых операций по удалению зубов занимают всего несколько минут и включают следующие этапы:

  1. Инъекция анестетика. Местная анестезия гарантирует, что вы не почувствуете неприятных ощущений во время процедуры.
  2. Расшатывание зуба . После того, как ваш рот обезболит, врач будет использовать устройство, называемое элеватором, чтобы осторожно приподнять и отделить зуб от ткани десны. Вы можете чувствовать некоторое давление, но вы не должны ощущать боли.
  3. Удаление зуба. Врач захватывает зуб щипцами и осторожно перемещает его вперед и назад, пока он не будет легко соскальзывать с десны. Вы можете почувствовать движение вперед-назад, но это не должно быть больно.

В некоторых случаях при удалении может потребоваться дополнительный этап, если зуб раскололся более чем на одну часть, но обычно это не увеличивает время процедуры.

Хирургическое удаление

Удаление зуба, который еще не прорезался, называется хирургическим удалением.Эти процедуры требуют разрезания ткани десны, чтобы получить доступ к зубу. Пациентам с ретинированными или непрорезавшимися зубами мудрости необходимо хирургическое удаление зубов. Этот процесс обычно требует более сильного уровня анестезии, поэтому вам может понадобиться кто-то, кто отвезет вас домой после этого.

Почему извлечения — это хорошо

Центурия, Висконсин Удаление зубов — это всегда хорошо, потому что оно избавляет вас от боли и открывает путь к улучшению здоровья полости рта в будущем.Если зуб, который считается не подлежащим восстановлению, оставить во рту, боль только усилится, а инфекция может распространиться на другие зубы, десны или другие части тела. Как только зуб исчезнет, ​​вы можете подумать о замене его протезом, например, зубным имплантатом или зубным мостом.

Если вам необходимо удаление зуба, позвоните в стоматологию River Birch Dental по телефону 715-646-2161. Мы предлагаем удобное удаление зубов в Centuria, WI, чтобы вы могли продолжать жить без боли из-за отказа зуба.

Позвоните нам по телефону 715-646-2161 сегодня!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.