Пп принципы: когда что есть и пить

Содержание

Основные принципы правильного питания

Знание основных принципов правильного питания поможет вам выстроить свой рацион так, чтобы он был максимально полезным и эффективным для организма.

Больше овощей

Овощи — неотъемлемая часть здорового правильного питания. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки. Овощи обязательно на обед и обязательно на ужин. В свежем виде овощи сохранят максимальное количество полезных веществ. Можно кушать овощи также и в тушеном, и в запеченном виде. Рекомендуются все виды овощей, за исключением картофеля — его употребление лучше сократить (а в процессе похудения вообще свести к минимуму — 1 раз в неделю), ввиду большого количества содержащегося в нем крахмала. Картофель лучше всего запекать или отваривать в мундире.

Также в рационе должно быть много зелени. В идеале — ежедневно тарелка любых видов зелени — кинзы, укропа, базилика, петрушки, зеленого лука, лука-порея, листьев различных видов салата (к примеру, айсберг, латук, фрилис, руккола, кресс-салат и пр.). Практически все листовые салаты содержат большое количество витаминов, а также большое количество неперевариваемой клетчатки, стимулирующей моторику кишечника. Эти пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.

Фрукты — в первой половине дня

Фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, и они так же нужны нашему организму, как и овощи, но при этом они содержат гораздо больше фруктозы. Фруктоза — это простой сахар (простой углевод), который может привести к набору веса, если его употреблять в больших количествах. На долю простых углеводов должно приходиться не больше 10% от общего суточного рациона, их избыток ведет к отложению жира. Вечером углеводы усваиваются медленнее, чем утром (а что не усвоится — отложится в жир), поэтому фрукты рекомендуется есть в первой половине дня. Фрукты лучше кушать отдельно от других продуктов — идеально, если они будут на второй завтрак.

Пить побольше воды

Минимум 6-7 стаканов в день. Достаточное количество воды жизненно необходимо для полноценной работы всех систем организма, для нормального обмена веществ, для хорошего состояния кожи и для процесса похудения. Недостаток воды затрудняет полноценную работу организма. Вода постоянно выходит из организма — с потом, дыханием, когда вы ходите в туалет. Поэтому запасы воды в организме нужно восполнять. Помогайте организму, старайтесь больше, чем обычно, пить в те дни, когда у вас высокая физическая активность, и в жаркую погоду. Воду нужно пить чистую, без добавок, без газа. Именно такая вода нужна организму. Пить воду нужно до еды, минут за 30-40. Во время еды не пить, еду не запивать. После еды пить не раньше, чем через час. Основной объем воды выпивать между приемами пищи. Такой питьевой режим очень способствует пищеварению.


Питаться небольшими порциями через каждые 3-4 часа

Правильное питание подразумевает 4-5 приемов пищи в течение дня. Завтрак (сложные углеводы, молочные продукты, орехи), второй завтрак (фрукты), обед (свежие или тушеные овощи + мясо/рыба/яйца/грибы/морепродукты, возможно добавить на обед продукты, содержащие сложные углеводы), полдник (молочные продукты или овощи), ужин (свежие или тушеные овощи + мясо/рыба/морепродукты). Общий вес продуктов — около 250-350 г на завтрак и обед, около 150 г на второй завтрак и полдник, и около 150-200 г на ужин. (Это примерные объемы, которые подразумевают небольшие, но частые порции и умеренность. Указанное количество в граммах не догма, все строго индивидуально). Завтрак должен быть более высококалорийным, чем остальные приемы пищи. Ужин должен быть легким — наименее калорийным и наименее объемным. Ужин как последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Частое питание небольшими порциями позволит вам всегда быть сытыми и исключить перекусы. Частое питание небольшими порциями также «разгоняет» и нормализует обмен веществ, заставляя организм постоянно переваривать пищу и постоянно тратить на это энергию. Для худеющих на правильном питании это очень важно — ведь похудение напрямую зависит от скорости обмена веществ. Главное, чтобы суммарная суточная калорийность рациона была соблюдена таким образом, чтобы организм тратил не меньше энергии, чем потребляет ее с пищей. Если организм будет регулярно тратить меньше энергии, чем потребляет, то избыток будет откладываться в виде жировых запасов.

Свести к минимуму вредные для здоровья продукты (а в случае, если вы снижаете вес, отказаться от них вообще)

Это ненатуральные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок, сахар и сахаросодержащие продукты, все мучные изделия из белой муки, крахмалосодержащие продукты, майонез, сливочное масло, сгущенка, сливки, покупные сладости, покупные мюсли, пельмени, копчености, жирное мясо, фрукты в сиропе, жирные соусы, жирные наваристые супы, покупные сухофрукты, газировка и напитки с сахаром. Некоторые продукты можно заменять на более полезные для здоровья низкокалорийные «аналоги». Майонез и сметану в салатах и при запекании — белым йогуртом, сливочное масло в бутербродах — мякотью авокадо, жирную свинину — курятиной, сахар — заменителем. Сладкое в совсем небольших дозах можно есть утром, но при похудении на правильном питании лучше от него отказаться. Если отказ от сладкого — достаточно сложная задача, то можно лакомиться десертами, приготовленными по принципам правильного питания, а из покупных сладостей иногда позволять себе зефир, мармелад или темный шоколад (подробнее про правила употребления сладостей во время похудения читайте здесь). И нужно запомнить — при похудении все диетические десерты и сладкое — только на завтрак!

Поменьше животных жиров, вместо них жиры из растительных продуктов в умеренных количествах.

Небольшое количество жиров (минимум примерно 1 г жиров на 1 кг веса человека) просто необходимо для нормального функционирования организма, обмена веществ, для красоты кожи, волос, ногтей. Полезные растительные жиры содержатся в орехах, авокадо, растительных маслах. А что касается животных жиров, то рекомендуется употреблять молочные продукты с невысокой жирностью, постное нежирное мясо, рыбу и нежирные сыры.

Основные способы термообработки

Запекание, тушение, варка, жарка на гриле или антипригарной сковороде без масла. Рекомендуется полностью исключить жаренные на масле продукты.

Эпикурейство. Четыре принципа эпикурейства

Самое ценное в учении Эпикура — «тетрафармакон», что можно перевести как «четверолекарствие» или «лекарство из четырех компонентов». Обсудим каждый из четырех.

💁🏻‍♂️ Тетрафармакон — четыре принципа эпикурейской философии, которые были записаны Филодемом. Он жил примерно на 200 лет позже Эпикура и был учеником его учеников. Рассмотрим первый принцип.

❇️ Не бойся Богов

🏛 Религия Древней Греции — олимпийская. 12 богов во главе с Зевсом составляли основу поклонения древних греков. Существовало представление о том, что боги постоянно следят за людьми, подвергают их испытаниям. Одни боги могут помогать людям, другие мешать. У богов есть свои интересы, конфликты и интриги, а люди всего лишь игрушки в их руках.

😧 Эпикур высмеивает страх перед богами. Он считает, что боги, возможно, существуют, но они никаким образом не могут вмешиваться в жизнь людей и земные дела. Эпикур спрашивает: если бы вы были бессмертным и блаженным существом, которое не испытывает страдания, а каждый день только пьет амброзию и ест нектар, зачем вам смотреть за людьми и вмешиваться в их дела?

🍇 Боги — тоже эпикурейцы. Они бессмертные и блаженные, заняты только наслаждениями, они не заботятся о мире и людях. Боги живут в пространстве между мирами («междумириях», метакосмиях), а миры их не волнуют.

⚡️ Эпикур выступает критиком обыденной религии. Он не отрицает богов, но критикует представление о них. Эпикур, вероятно, был первым философом, изложившим проблему зла. Как согласуется наличие зла в мире с существованием всезнающего, всемогущего и всеблагого бога?

Он сформулировал следующую трилемму 👇

1️⃣ Бог не знает про наличие зла? Тогда он не всезнающ.

2️⃣ Бог знает про наличие зла, но не может его исправить? Тогда он не всемогущ.

3️⃣ Бог может исправить зло, но не желает? Тогда он не всеблаг.

✝️ Позднее христианские богословы назвали Эпикура еретиком именно из-за формулировки этой трилеммы, которая отрицает утверждение о том, что бог может быть одновременно всеблагим, всемогущим и всезнающим.

🗣 «Прежде всего верь, что бог есть существо бессмертное и блаженное, ибо таково всеобщее начертание понятия о боге; и поэтому не приписывай ему ничего, что чуждо бессмертию и несвойственно блаженству, а представляй о нем лишь то, чем поддерживается его бессмертие и его блаженство. Да, боги существуют, ибо знание о них — очевидность; но они не таковы, какими их полагает толпа, ибо толпа не сохраняет их [в представлении] такими, какими полагает. Нечестив не тот, кто отвергает богов толпы, а тот, кто принимает мнения толпы о богах, — ибо высказывания толпы о богах — это не предвосхищения, а домыслы, и притом ложные. Именно в них утверждается, будто боги посылают дурным людям великий вред, а хорошим — пользу: ведь люди привыкли к собственным достоинствам и к подобным себе относятся хорошо, а все, что не таково, считают чуждым»

. (Письмо к Менекею).

Принципы ПП. Правда и мифы! — 9 ответов

Хочу поговорить с вами о ПП. Многие знают или слышали о правильном питании. Очень часто слышу, что это дорого и прочее.Хочу рассказать и поспорит. И так правильное питание.

Мифы о правильном питании


1. Правильное питание — это не вкусно

Это самый распространенный миф о правильном питании. Дело в том, что наша лень не дает нам осознать, что существуют такие продукты и блюда, вкус которых будет намного лучше тех, которые принято считать вредной едой. Мы же любим мясо и считаем его вкусным, готовим из него совершенно разные блюда. Не думаю, что есть люди, которые не любят фрукты или молочные продукты.

Да, я соглашусь, что сейчас научились создавать вкусовые добавки, которые обманывают наши рецепторы и заставляют считать ненатуральный продукт очень вкусным и натуральным, но если подойти к этому вопросу с фантазией, то мы сможем готовить блюда и вкуснее, но с натуральными компонентами, просто некоторые люди не любят экспериментировать, а легче купить полуфабрикат или готовый продукт и приготовить его за 5 минут.

А если уже сейчас начать экспериментировать и готовить новые блюда только из натуральных компонентов, то со временем это входит в привычку и Вы поймете, что есть блюда, вкус которых ни с чем не сравнится. Вот недавно, например, я готовила панакоту, всего лишь сливки, сахар, желатин и вода, а какая вкуснотища получается еще и хранится долго в холодильнике. Ее нельзя много есть, но она до того сытная, что ее и так много съесть не получится.

2. Правильное питание — это дорого

На самом деле это очень большое заблуждение, потому что натуральное сырье сейчас стоит дороже искусственного и получается, что покупая дешевые продукты, мы покупаем только маленькую часть того, что действительно необходимо нашему организму, а все остальное — добавки, которые также включены в цену, но на здоровье они могут повлиять только отрицательно, вот и получается, что мы даже переплачиваем.

К тому есть продукты, которые не стоят дорого, но приносят большую пользу для нашего организма — крупы (пшеничная, горох, гречневая), овощи (морковь, лук, зелень), свежая рыба, фрукты (яблоки и другие сезонные фрукты).

3. Соблюдая принципы правильного питания нужно голодать,

чтобы выдерживать промежутки по 3-4 часа между приемами пищи. Это также достаточно распространенный миф. В правильном питании все обстоит с точностью до наоборот: так как наш организм работает с утра до вечера без перерывов, то мы должны для этого обеспечить его энергией и всеми необходимыми полезными веществами. То есть мы не должны испытывать чувство голода, особенно сильного, потому что это обычно приводит к перееданию, замедлению обмена веществ, организм переходит в режим стресса и ему бы работать, а кушать-то хочется… поэтому и говорят «голодный и злой».

Для этого важно создать режим питания, или в крайних случаях выдерживать промежутки хотя бы 2-3 часа между приемами пищи и при этом, чтобы не допускать сильного чувства голода нужно иметь всегда под рукой что-то, годящееся для перекуса (фрукты, орехи, сухофрукты, сок, йогурт, кефир, творог, сыр, но не бутерброд, конфеты, снеки и прочее).

При этом важно понимать, что объем порции также не должен быть слишком велик, а есть нужно медленно и тщательно пережевывая, чтобы почувствовать вовремя чувство насыщения.

4. Сладкое вредно

Ну это смотря с какой стороны посмотреть. Если есть очень много сладкого, заменяя им даже приемы пищи, при этом употребляя не очень качественные кондитерские изделия, то да, такое сладкое вредно. Но если мы съедаем несколько конфет в день, или кусочек тортика (не каждый день), или едим качественные кондитерские изделия в небольших количествах (а это черный шоколад с содержанием какао больше 50-ти процентов, домашняя творожная запеканка, домашний сладкий йогурт, сухофрукты, домашнее фруктовое желе). К наименее вредным сладким изделиям можно отнести также зефир, конфеты «птичье молоко», грильяж, карамельки, мармелад, рахат, лукум, цельнозерновое печенье, халва, дорогие шоколадные конфеты с орешками.

5. Жирное вредно

Это также очень большое заблуждение, потому что, во-первых жиры бывают разные, а во-вторых именно жиры составляют основную часть вкуса продуктов и если их убрать вообще, то все стало бы пресным и безвкусным.

Сразу разграничим:

  • пальмовое масло вредно
  • животные жиры вредны при употреблении в больших количествах и если у Вас: ожирение, сахарный диабет, повышенный холестерин в крови, гипертония, воспалительный заболевания пищеварительного тракта, в этих случаях лучше употреблять как можно меньше продуктов с животными жирами, к которым относятся жирное мясо (свинина, баранина, утиное мясо), жирные молочные продукты (сливки, сметана, масло, цельное молоко, мороженое, творог и другие кисломолочные продукты из цельного молока)
  • растительные жиры практически безвредны, но могут повлиять на пищеварение при употреблении в больших количествах. Но в остальных случаях, они приносят организму много пользы (они практически не влияют на фигуру, именно в них содержатся жирорастворимые витамины, которые влияют на состояние кожи, волос и ногтей).
Ну а теперь немного ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ И ПРАВИЛ

Ну что? Сложно? По моему абсолютно реально и главное полезно.

Я не хочу сейчас влезать в дебри и писать тут минусы того или иного способа сбросить вес. Самый основной противник этого и самая большая преграда, это МЫ САМИ, да-да именно МЫ и наша вселенская ЛЕНЬ! Один очень хороший доктор мне сказал однажды, я спросила про то, что если я жутко захочу сладкого, что делать. Ответ: Ну ведь когда ты хочешь в туалет, ты что делаешь? Я- иду. Вот! И если твой организм требует сладкого скушай конфетку, но помни , что каждая следующая такая же. По этому нет смысла есть килограмм.

Только в наших силах изменить себя. Только для себя мы это делаем и только нам это надо. Девочки кто желает о мной рада буду компании. Постораюсь искать много интересной информации и делится ей с вами. Ну и конечно нельзя забывать про физическую нагрузку и активный образ жизни.

суть, принципы, составляющие ПП. С чего начать здоровое питание?

Сохранить здоровье под силу каждому из нас. Иногда для этого достаточно просто обратить внимание на свое питание. Печеньки к чаю на завтрак, перекус бутербродами с колбасой на работе – такой рацион легко входит в привычку, оставляя отпечаток на фигуре и незаметно ухудшая здоровье. Расценивать еду как источник быстрой энергии, забывая о том, что вместе с продуктами наш организм должен получать жизненно важные витамины и микроэлементы – основная проблема современного человека, воспитанного на фастфуде. Поговорим о том, в чем именно заключается правильное питание.

Что такое правильное питание?

Организм человека внутри устроен как механизм, жизнедеятельность или слаженная работа которого зависит от образа жизни, режима дня и питания, в том числе набора продуктов в холодильнике. Каждая клетка нашего тела уникальна и выполняет определенную функцию. Для того, чтобы справиться с поставленной задачей, клетке нужна энергия, а также витамины и микроэлементы, которые мы получаем вместе с пищей. Рацион, в основном состоящий из рафинированных продуктов, не несущих ничего, кроме пустых калорий, рано или поздно приводит к появлению проблем со здоровьем. Сегодня
Тренировки в прямом эфире с Татьяной Метельской Instagram

Пресс, cтройные бёдра и упругие ягодицы 18:00 Авторский курс Растяжка 19:00 Бесплатная тренировка от Exponenta

Смотреть расписание

Какое питание можно считать правильным? Вопрос, на который нет однозначного ответа, ведь новомодные тенденции фуд-индустрии ежедневно диктуют новые правила. Например, не так давно на пике своей популярности была диета Дюкана, на смену ей пришла кето-диета, а чуть позже – интервальное голодание. Действительно, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но зачастую это не более, чем просто тренды, которые рано или поздно сменяются другими, когда эффект от соблюдения не оправдывает ожидания.

Совсем другое дело – сбалансированный рацион, который никогда не выйдет из моды. Правильное питание (ПП) — это баланс в рационе между белками, жирами и углеводами, а также употребление продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Это не ограничение калорий или строгая диета, а рациональный подход к системе употребления пищи, который подразумевает регулярное соблюдение определённых правил.

Что можно на ПП и какие бывают ограничения

Многие люди абсолютно спокойно используют микроволновые печи для приготовления и разогрева пищи. Их противники выбирают способ приготовления еды в духовке или на плите. Сыроеды употребляют продукты только в сыром виде — любая термически обработанная еда для них считается мертвой. Но при этом орех кешью, так часто используемый во всевозможных сыроедческих рецептах за свой сладко-сливочный вкус, в обязательном порядке подвергается термической обработке. Она помогает очистить орех от ядовитой смолы, которая содержится в его скорлупе. И факт тепловой обработки, противоречащий этой системе в целом, многих не смущает. Как видите, даже в сыроедении имеются допуски в их определении «правильного питания».

Кто-то считает, что употребление в пищу жирного молока, творога, сметаны, сливок и масла не является правильным. Для сторонников кетогенной диеты, а также людей, не считающие калории и не имеющие лактазной недостаточности или аллергии на белок коровьего молока — это наивкуснейшие продукты, без которых они не представляют своего рациона.

Вегетарианцы при приготовлении своих десертов используют огромное количество фиников, сладких фруктов и сиропов, которые содержат в себе много фруктозы. Тем не менее диетологи считают ее вреднее сахара и рекомендуют контролировать и ограничивать употребление фруктов.

Веганы в принципе исключают любую пищу животного происхождения. При этом для восполнения необходимого для организма витамина В12, который не содержится в растительных источниках пищи, адепты веганского образа питания считают нормой употребление синтетического витамина В12.

Кто-то, имея возможность и стремление к абсолютному, но практически недостижимому правильному питанию, употребляет в еду только фрукты и овощи, органически выращенные на специализированных фермах и подлежащие обязательной сертификации. И это несомненно здорово — каждый человек достоин использовать качественные продукты, но их стоимость в десятки раз выше стоимости аналогичного неорганического.

Кто-то допускает в своем рационе только нерафинированные растительные масла первого, холодного отжима. А молодая мама в декрете, только познающая азы здорового питания семьи, будет радоваться тому, что может себе позволить по адекватной цене рафинированное кокосовое масло взамен используемого ранее маргарина. При этом кто-то совсем не видит разницу между употреблением сливочных масел жирностью 72,5% и 82,5%.

Для кого-то одержимость «здоровым ПП» становится диагнозом. Нервная орторексия — расстройство пищевого поведения, которое характеризуется значительными ограничениями в выборе продуктов питания.

Для кого-то переход на ПП — это способ похудеть, ведь отказываясь от всего жирного, жареного, мучного и сладкого у организма просто не будет шанса. А для кого-то это будет означать выстраивание сбалансированного здорового рациона с адекватным употреблением всех нутриентов, без перееданий, с внимательным отношением к сигналам своего тела. Его задача — восстановить «убитый» диетами и ограничениями обмен веществ, иммунитет, вывод токсинов из организма, повышение качества и длительности жизни.

Из всего вышесказанного следует, что нет определенного ответа на то, что же является правильным, или не правильным. Можно увидеть достаточно спорный момент о вреде микроволновок, например, который до сих пор не подтверждён научным сообществом и считается только предположением.

Для чего нам нужно правильное питание?

Переоценить важность питания сложно, ведь оно лежит в основе нашего здоровья. Недостаток белка или полезных жиров, дисбаланс макро- и микроэлементов в организме может с временем привести к:

  • замедлению метаболизма и увеличению веса;
  • снижению трудоспособности и быстрой утомляемости;
  • ухудшению умственного и физического развития; нарушению работы внутренних органов, в частности желудочно-кишечного тракта;
  • истощению и ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
  • гормональным нарушениям.

От неполноценного питания в первую очередь страдает внешность. Лишние сантиметры на боках, тусклая и сухая кожа, ломкие волосы и ногти – одни из многих сигналов того, что с питанием явно что-то не так. Через какое-то время к ухудшению внешнего вида присоединяются проблемы с ЖКТ, а если ситуация остается неизменной – постоянная усталость, сонливость, апатия, желание лечь и не выползать из-под одеяла сутками. В таком состоянии человек пребывает месяцами, не осознавая, что причиной может быть ежедневный выбор между гамбургером из соседнего кафе и порцией гречки с курицей в пользу первого.

Влияние правильного питания на снижение веса

Преимущества ПП для похудения:

  1. В первую очередь, это отказ от вредных и высококалорийных продуктов, которые способствуют накоплению лишнего подкожного жира. Уже в первую неделю вы заметите, как исключение таких продуктов уменьшает объемы тела не только за счет жира, но и лишней жидкости.
  2. Правильное распределение и баланс БЖУ позволит организму получать все необходимые нутриенты и не накапливать лишнего. Потребление нужных продуктов позволят поддерживать все функции организма, соответственно, вы будете потреблять меньше пищевого “мусора”, который лишь на время дает сигнал мозгу о насыщении или откладывается в виде жира, не более.
  3. Своевременность употребления питательных веществ наилучшим способом влияет на снижение массы тела, ведь отказ от углеводов во второй половине дня позволит организму вовремя потратить накопившуюся из углеводов энергию и не накопить ее в жировом депо. Придерживаясь этого правила можно легко контролировать вес тела, не отказываясь от любимых продуктов, простых углеводов, в первой половине дня. Таким образом, в конце дня наступит дефицит энергии, который организм будет восполнять из жира.

Каким должно быть правильное питание?

Придерживаясь основных принципов правильного питания, можно не только улучшить состояние здоровья, но и повысить качество жизни. Как показывает практика, сбалансированный рацион в сочетании с ежедневной физической активностью за каких-то пару месяцев может кардинально изменить жизнь человека в лучшую сторону.

Режим

В жизни здорового человека важно следовать режиму, и это касается не только качественного сна не менее 6-8 часов в сутки, но и соблюдения определенного порядка в питании. Именно поэтому для тех, кто решил встать на путь здорового образа жизни, важным является акцентирование внимания на некоторых правилах, как и когда лучше есть.

Есть часто, но полноценно

Парочка конфет или горсть орехов между основными приемами пищи – знакомая для многих ситуация. К такому перекусу часто приходится прибегать, когда есть уже хочется, а основательно пообедать или поужинать в ближайшее время не представится возможным. Вот человек и живет на печеньках, бутербродах и, если повезет, фруктах, попадающих под руку в течение дня. Ощущения, что приемы пищи были полноценными, к вечеру не наступает, поэтому ужин чаще «по-царски», когда всего и побольше.
Кратность приемов пищи 4-5 раз в день, что включает в себя полноценное правильное питание, можно назвать оптимальной для большинства из нас. Речь идет о завтраке, обеде, ужине и перекусе, который является неотъемлемой составляющей и может быть разделен на две части. Такое распределение суточной калорийности позволяет поддерживать заряд энергии и бодрости в течение дня, а самое главное – избегать приступов голода, когда со стола сметается все, что попадется на глаза.

Большие промежутки между едой повышают риск переедания, когда «изголодавшийся» мозг не успевает получить сигнал о насыщении и просит добавки.

Голод вгоняет организм в состояние стресса, при котором он начинает запасаться энергией в виде жиров на теле на всякий случай, вдруг больше не покормят. На этом фоне снижается основной обмен, все процессы в организме замедляются, и он переходит в полу спящий режим для работы «на низких оборотах», чтобы как можно дольше хватило энергии. В таком состоянии о похудении можно только мечтать.

Осень 2021

старт курса Татьяны Метельской!

Хочу участвовать

Завтрак, обед и ужин в одно и то же время

Война войной, а обед по расписанию. Органы пищеварения нуждаются в дисциплине не меньше, чем солдат-новичок, особенно при построении системы питания. Естественно, с нашим ритмом жизни, когда все приходится делать на бегу, найти 10-15 минут на то, чтобы спокойно пообедать, весьма проблематично. Однако рано или поздно придется отложить неумолкающий телефон, отодвинуть в сторону перегретый от работы ноутбук или стопку срочных документов, сделав выбор в пользу собственного здоровья.
Принципы правильного питания для нашего здоровья, например, приемы пищи примерно в одно и то же время, помогают организму настроиться на правильный ритм. Во-первых, так проще соблюдать временные промежутки между едой, а значит, обед будет съеден вовремя и у голода не останется шансов. Во-вторых, это позволит наладить работу желудочно-кишечного тракта и улучшить пищеварение.

Например, режим по времени приемов пищи может выглядеть вот так:

  1. Завтрак (8:00-9:00)
  2. Обед (13:00-14:00)
  3. Перекус (16:00-17:00)
  4. Ужин (19:00-20:00)

Оптимально держать промежутки между едой 2-4 часа, ну и конечно, смело ужинать после 18.00 без угрызения совести.

Ведение пищевого дневника

Если попросить человека в точности описать, что он ел вчера в течение дня, то скорее он вряд ли сможет это сделать. Мы плохо контролируем себя в поедании чего-либо, когда увлечены работой, фильмом, разговором и т.д. Именно поэтому целесообразно записывать продукты или блюда, их количество и время употребления в дневник питания, используя обычный блокнот или раздел заметок на телефоне для этой цели.
В первое время держать себя в руках, не покупая любимые вкусняшки крайне сложно, но это всего лишь вопрос времени. Как правило, когда человек, прочитав свой дневник по еде за неделю осознает, сколько всего лишнего успел «наесть», контролировать себя становится легче.

Планирование

Режим соблюдать несложно, особенно если перед глазами есть четкий намеченный план. Надоело думать, что съесть на завтрак, обед и ужин? Расписав приемы пищи на следующий день, можно не только решить эту задачу, но и закупить только нужные продукты.

Рацион

Перед тем как начать следовать правилам по режиму и кратности приемов пищи, следует определиться, на что стоит обратить внимание. Рассмотрим основные принципы построения сбалансированного рациона.

Составляющие правильного полноценного питания:

Белки
, которые являются строительным материалом для каждой клетки организма, помимо всего прочего выполняют ряд других функций, например, отвечают за копирование ДНК, защиту от бактерий и вирусов. Они необходимы для синтеза коллагена и эластина, отвечающих за молодость и красоту кожи, и образования кератина, из которого состоят волосы и ногти.

Источники хорошего белка – мясо, птица, рыба, морепродукты, творог, йогурт.

Жиры

, как источник энергии, а также сырье для синтеза холестерина, используемого для образования половых гормонов. Жиры помогают усвоению витаминов и микроэлементов, например, кальция.

Источниками полезных жиров являются: морская рыба жирных сортов, орехи, нерафинированные масла.

Сложные углеводы

, которые обеспечивают энергией каждую клетку нашего организма. В отличие от простых углеводов (сладости, выпечка из белой муки и т.д.), из которых глюкоза в кровь поступает быстро и вызывает скачок инсулина, после употребления сложных углеводов таких как, например, крупы или овощи, уровень сахара в крови остается стабильным, благодаря чему дольше сохраняется ощущение сытости.

Жизненно важным углеводом является клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах и цельнозерновых продуктах. Она нормализует работу ЖКТ и благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Витамины и минералы

, необходимые для хорошего иммунитета, крепких костей, здоровых волос и ногтей и т.д. Восполнить недостаток витаминов можно с помощью аптечных препаратов, однако лучше всего они усваиваются из продуктов.

Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе зависит от того, какая цель изначально преследуется. Например, если речь идет о росте мышц у спортсмена, необходимо соблюдать профицит калорий за счет увеличения белка и углеводов. Если человеку необходимо похудеть, создается небольшой дефицит калорий за счет уменьшения количества углеводов.

Вода

В теле новорожденного ребенка около 90% от всего веса составляет вода. У взрослых этот показатель немного ниже, около 65%, при этом самым чувствительным к нехватке воды органом является головной мозг. В среднем рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в день, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Кофе, например, в объем жидкости учитывать не стоит, так как кофеин способствует обезвоживанию организма, а значит, на каждую чашечку эспрессо желательно брать дополнительный стакан воды.

Пищевой мусор

К пищевому мусору можно отнести все продукты, которые не несут никакой пользы для организма. Сюда можно отнести: сладкую газировку, чипсы, конфеты, выпечку из белой муки, пакетированные соки, колбасные изделия и т.д. Выбирайте продукты, которые не имеют в составе:

  • сахара;
  • фруктозы;
  • усилителей вкуса;
  • модифицированного крахмала;
  • маргарина и других транс-жиров, а также рапсового и пальмового масел;
  • заменителей молочного жира и какао-масла.

Не доверяйте упаковкам, на которых указано “без ГМО”, “для диетического питания”, “100% пользы” пока не увидите состав своими глазами. Натуральный продукт не всегда безопасен для фигуры, как, например, диетический зефир или шоколад, калорийность которого может ничем не отличаться от обычного.

Меню

Правильное сбалансированное питание – это не вареная грудка с сухой гречкой и листьями салата. При верном подходе к задаче рацион может пестрить разнообразными блюдами на все случаи жизни, включая вкусные десерты. При соблюдении некоторых важных рекомендаций жизнь без колбасы и шоколадных конфет будет вкусной и полезной.

Способ приготовления пищи

Отварить, на пару, запечь – все это конечно же очень здорово, но не для всех сносно по вкусу Альтернатива – сковорода гриль, готовим на углях, обжариваем на сухой сковороде, запекание в духовке. Блюда при таких способах приготовления получаются ароматными и максимально привычными по вкусу, несмотря на отсутствие лишнего масла, в котором, например, раньше жарилась на ужин курица.

Игра специй и пряностей

Сделать блюдо вкуснее помогут натуральные приправы в виде сушеных трав, кусочков овощей или смеси перцев. Долька лимона к рыбе или щепотка молотого кориандра к мясу творят настоящие чудеса с привычными и блюдами и помогают есть вкусно, избегая вредных продуктов.

Свежее и натуральное в питании

Отсутствие свободного времени в рабочие дни нередко приводит к тому, что человек начинает питаться полуфабрикатами в виде пельменей, вареников или, еще чего хуже – колбасы. В таких продуктах содержится большое количество скрытых жиров, а польза для здоровья от их употребления сводится к нулю, поэтому важно готовить еду самостоятельно из простых и понятных продуктов, в качестве которых можно быть уверенным.
Ежедневная готовка часами вовсе необязательна, если подходить к этому процессу с умом. Например, можно из творога, яйца и муки сделать сырники, заморозить, а по утрам просто доставать из морозилки нужное количество, чтобы запечь в духовке, пока варится кофе.

Разнообразие и новые рецепты

У каждого из нас есть любимые блюда, которые мы готовим чаще всего. При переходе на сбалансированное питание необязательно отказываться от привычного куриного супа или блинчиков с творогом – можно готовить эти же блюда, но по другим рецептам.
Для любителей пирогов отлично подойдут творожные запеканки, в которых часть муки заменена на творог, за счет чего это блюдо не навредит фигуре. Сладкоежкам вместо конфет и шоколада можно готовить желейный торт, творожный чизкейк или смузи из сладких фруктов.

Приверженцам стрит-фуда понравится подобие шаурмы в форме ролла с курицей и овощами, приготовленного собственноручно из полезных продуктов.

Построив систему питания таким образом можно избежать срывов в еде, при этом есть вкусно и разнообразно. При переходе на ПП полностью исключать вредную еду необязательно, но чем реже в рационе будет картошка фри и шоколадные батончики, тем лучше.

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА Татьяны Метельской

Нина Храмцова
_nina_1203

Я участница 3-го потока.И сказать, что я довольна курсом по похудению, это не сказать ничего. Я просто счастлива, что на просторах интернета я нашла такого классного тренера, который и на спорт тебя подсадит, и питание грамотно составит (со всякими вкусняшками

пп питание для похудения принципы

пп питание для похудения принципы

пп питание для похудения принципы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое пп питание для похудения принципы?

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Эффект от применения пп питание для похудения принципы

Мнение специалиста

«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ пп питание для похудения принципы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Елена

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Где купить пп питание для похудения принципы? «Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.
Похудение с ПП возможно, если рацион человека будет включать в себя меньшее количество питательных веществ, чем то, которое необходимо для нормальных физиологических процессов. Каждый человек выбирает собственный путь похудения: одни оставляют рацион, содержащий количество жиров, белков, углеводов, соответствующее норме и добавляют физические нагрузки, а другие снижают калорийность употребляемой пищи. Соблюдая правила ПП реально уменьшить вес от 3 до 6 кг за месяц в зависимости от первоначальных параметров. . Первый этап: основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Принципы правильного питания. С чего начать переход на правильное питание. Список продуктов для правильного питания. . Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. . Процесс перехода на ПП многим кажется трудным и даже в принципе маловероятным. Но, следуя этим небольшим постепенным шагам, всё-таки можно значительно откорректировать неправильные рацион питания и образ жизни. Составление меню на правильном питании. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Основные принципы ПП питания. Базовые принципы в разных источниках отличаются. Мы выделили 4 основных: Разнообразный рацион. . Контроль потребляемых калорий. Для похудения и поддержания нормального веса необходимо высчитывать суточную калорийность. Обратите внимание: для каждого расчитываются свои значения. Онлайн-калькулятор, правила подсчета и другие тонкости найдете в специальном разделе нашего сайта. Создание и соблюдение режима питания. Это график приема пищи, размер порции. Специалисты советуют есть 4-6 раз за день. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. Во избежание множества проблем со здоровьем, переходить на ПП-меню следует как можно раньше. . Формируя меню для похудения на каждый день, важно придерживаться ряда принципов правильного питания: Употребляйте больше жидкости (обычной питьевой воды). Она способствует ускоренному обмену веществ, вследствие чего происходит выведение вредных веществ из организма. Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. Придерживаться принципов правильного питания несложно. Главное — досконально разобраться в основных правилах сбалансированного питания, составить примерное меню на несколько дней. При таком раскладе снижение веса происходит медленно, но безопасно, а сброшенные килограммы не возвращаются. Принципы правильного питания. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня. Женщина. В среднем женщине необходимо съедать около 1800 — 2000 кКал. Прекрасный пол обладает более замедленным метаболизмом, чем мужчины, поэтому быстрее набирает лишний вес. Пятый принцип правильного питания, являющийся основой для здорового образа жизни, связан с четвертым: придерживаясь здорового рациона, следите за тем, чтобы расход энергии и ее поступление уравновешивались. При недостатке или избытке поступающих калорий страдает наш организм: если питательных веществ слишком мало, он слабеет, а если их чересчур много, начинает накапливать жир, холестерин. . Основные принципы здорового и правильного питания для похудения: правда и ложь. Итак, мы перечислили 10 советов, которые помогут вам стать стройнее и укрепить здоровье – и все это без голодания и ограничений. А теперь вспомним о тех мифах, которым верят миллионы
http://www.czworka.kutno.pl/userfiles/make_fitness_plan_pitaniia_skachat_besplatno2881.xml
http://ienggroup.com.kh/userfiles/poleznoe_pitanie_meniu_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia3570.xml
http://janaturismointegrato.com/uploads/pitanie_na_5_dnei_dlia_pokhudeniia1496.xml
http://tcgccgolf.com/webmodule//UserFiles/meniu_sportivnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia6459.xml
https://cdml.ru/userfiles/personalnaia_programma_pitaniia_dlia_pokhudeniia_besplatno5279.xml

пп питание для похудения принципы
Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.
Можно питаться питаться как-угодно правильно и чисто, но если у вас нет дефицита калорий, т.е. получаете больше, чем тратите, вы не будете худеть. Подробнее об энергетическом балансе читайте тут. Есть много разных способов создать дефицит калорий. 1. Самый очевидный — просто уменьшить общее количество привычной вам еды. То есть, все то же самое, но в два раза меньше. Меньше еды — меньше калорий, и это прекрасно работает. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина . Список продуктов для правильного питания. При составлении плана здорового питания, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты : Морская рыба и морепродукты Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов. Основные тезисы правильного питания многие слышали по телевизору, от лечащих врачей и людей, ведущих здоровый образ жизни. Чтобы снизить массу тела без вреда для здоровья и удержать результаты, нужно придерживаться следующих правил: Питаться часто, но маленькими порциями. . Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. . По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками. Основные правила, советы по правильному питанию и рацион для подростков на каждый день. Меню здоровой диеты на неделю и запрещенные/разрешенные продукты при похудении. . Советы, которые помогут питаться правильно. Правила диеты для похудения подросткам. Исключения и рекомендации. Меню здоровой диеты. Противопоказания к здоровой диете. Пять порций фруктов и овощей. Фрукты и овощи – хорошие источники многих витаминов и минералов, которые необходимы организму в подростковом возрасте. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Правильное питание — залог здорового образа жизни и способ сбросить вес без вреда для здоровья. Узнайте, как составить меню для похудения. . Главный принцип правильного питания — соблюдение баланса между употреблением белков, жиров и углеводов. В среднем общее количество потребляемых в день калорий — 2000. Из них 45–65% приходится на углеводы, 20–35% — на жиры и 10–35% — на белки. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. Во избежание множества проблем со здоровьем, переходить на ПП-меню следует как можно раньше. В идеале, грамотно питаться нужно на протяжении всей жизни – такой стиль жизни, к примеру, подразумевает cредиземноморская диета. Составлять специальное меню рекомендуется с целью профилактики различных заболеваний.

аналоговая часть схемы должна быть отделена от остальной части, а при ее разводке должны соблюдаться особые методы и правила

Из-за существенных отличий аналоговой схемотехники от цифровой, аналоговая часть схемы должна быть отделена от остальной части, а при ее разводке должны соблюдаться особые методы и правила. Эффекты, возникающие из-за неидеальности характеристик печатных плат, становятся особенно заметными в высокочастотных аналоговых схемах, но погрешности общего вида, описанные в этой статье, могут оказывать воздействие на качественные характеристики устройств, работающих даже в звуковом диапазоне частот.

Намерением этой статьи является обсуждение распространенных ошибок, совершаемых разработчиками печатных плат, описание воздействия этих ошибок на качественные показатели и рекомендации по разрешению возникших проблем.

Лишь в редких случаях печатная плата аналоговой схемы может быть разведена так, чтобы вносимые ею воздействия не оказывали никакого влияния на работу схемы. В то же время, любое такое воздействие может быть минимизировано так, чтобы характеристики аналоговой схемы устройства были такими же, как и характеристики модели и прототипа.

Разработчики цифровых схем могут скорректировать небольшие ошибки на изготовленной плате, дополняя ее перемычками или, наоборот, удаляя лишние проводники, внося изменения в работу программируемых микросхем и т.п., переходя очень скоро к следующей разработке. Для аналоговой схемы дело обстоит не так. Некоторые из распространенных ошибок, обсуждаемых в этой статье, не могут быть исправлены дополнением перемычек или удалением лишних проводников. Они могут и будут приводить в нерабочее состояние печатную плату целиком.

Очень важно для разработчика цифровых схем, использующего такие способы исправления, прочесть и понять материал, изложенный в этой статье, заблаговременно, до передачи проекта в производство. Немного внимания, уделенного при разработке, и обсуждение возможных вариантов помогут не только предотвратить превращение печатной платы в утильсырье, но и уменьшить стоимость из-за грубых ошибок в небольшой аналоговой части схемы. Поиск ошибок и их исправление может привести к потерям сотен часов. Макетирование может сократить это время до одного дня или менее. Макетируйте все свои аналоговые схемы

Шум и помехи являются основными элементами, ограничивающими качественные характеристики схем. Помехи могут как излучаться источниками, так и наводиться на элементы схемы. Аналоговая схема часто располагается на печатной плате вместе с быстродействующими цифровыми компонентами, включая цифровые сигнал-процессоры (DSP).

Высокочастотные логические сигналы создают значительные радиочастотные помехи (RFI). Количество источников излучения шума огромно: ключевые источники питания цифровых систем, мобильные телефоны, радио и телевидение, источники питания ламп дневного света, персональные компьютеры, грозовые разряды и т.д. Даже если аналоговая схема работает в звуковом частотном диапазоне, радиочастотные помехи могут создавать заметный шум в выходном сигнале.

Выбор конструкции печатной платы является важным фактором, определяющим механические характеристики при использовании устройства в целом. Для изготовления печатных плат используются материалы различного уровня качества. Наиболее подходящим и удобным для разработчика будет, если изготовитель печатных плат находится неподалеку. В этом случае легко осуществить контроль удельного сопротивления и диэлектрической постоянной — основных параметров материала печатной платы. К сожалению, этого бывает недостаточно и часто необходимо знание других параметров, таких как воспламеняемость, высокотемпературная стабильность и коэффициент гигроскопичности. Эти параметры может знать только производитель компонентов, используемых при производстве печатных плат.

Слоистые материалы обозначаются индексами FR (flame resistant, сопротивляемость к воспламенению) и G. Материал с индексом FR-1 обладает наибольшей горючестью, а FR-5 — наименьшей. Материалы с индексами G10 и G11 обладают особыми характеристиками. Материалы печатных плат приведены в табл. 1.

Не используйте печатную плату категории FR-1. Есть много примеров использования печатных плат FR-1, на которых имеются повреждения от теплового воздействия мощных компонентов. Печатные платы этой категории более похожи на картон.

FR-4 часто используется при изготовлении промышленного оборудования, в то время, как FR-2 используется в производстве бытовой техники. Эти две категории стандартизованы в промышленности, а печатные платы FR-2 и FR-4 часто подходят для большинства приложений. Но иногда неидеальность характеристик этих категорий заставляет использовать другие материалы. Например, для очень высокочастотных приложений в качестве материала печатных плат используются фторопласт и даже керамика. Однако, чем экзотичнее материал печатной платы, тем выше может быть цена.

При выборе материала печатной платы обращайте особое внимание на его гигроскопичность, поскольку этот параметр може оказать сильный негативный эффект на желаемые характеристики платы — поверхностное сопротивление, утечки, высоковольтные изоляционные свойства (пробои и искрения) и механическая прочность. Также обращайте внимание на рабочую температуру. Участки с высокой температурой могут встречаться в неожиданных местах, например, рядом с большими цифровыми интегральными схемами, переключения которых происходят на высокой частоте. Если такие участки расположены непосредственно под аналоговыми компонентами, повышение температуры может сказаться на изменении характеристик аналоговой схемы.

Категория

Компоненты, комментарии

FR-1

бумага, фенольная композиция: прессование и штамповка при комнатной температуре, высокий коэффициент гигроскопичности

FR-2

бумага, фенольная композиция: применимый для односторонних печатных плат бытовой техники, невысокий коэффициент гигроскопичности

FR-3

бумага, эпоксидная композиция: разработки с хорошими механическими и электрическими характеристиками

FR-4

стеклоткань, эпоксидная композиция: прекрасные механические и электрические свойства

FR-5

стеклоткань, эпоксидная композиция: высокая прочность при повышенных температурах, отсутствие воспламенения

G10

стеклоткань, эпоксидная композиция: высокие изоляционные свойства, наиболее высокая прочность стеклоткани, низкий коэффициент гигроскопичности

G11

стеклоткань, эпоксидная композиция: высокая прочность на изгиб при повышенных температурах, высокая сопротивляемость растворителям

После того, как материал печатной платы выбран, необходимо определить толщину фольги печатной платы. Этот параметр в первую очередь выбирается исходя из максимальной величины протекающего тока. По возможности, старайтесь избегать применения очень тонкой фольги.

Количество слоев печатной платы

В зависимости от общей сложности схемы и качественных требований разработчик должен определить количество слоев печатной платы.

Однослойные печатные платы

Очень простые электронные схемы выполняются на односторонних платах с использованием дешевых фольгированных материалов (FR-1 или FR-2) и часто имеют много перемычек, напоминая двухсторонние платы. Такой способ создания печатных плат рекомендуется только для низкочастотных схем. По причинам, которые будут описаны ниже, односторонние печатные платы в большой степени восприимчивы к наводкам. Хорошую одностороннюю печатную плату достаточно сложно разработать из-за многих причин. Тем не менее хорошие платы такого типа встречаются, но при их разработке требуется очень многое обдумывать заранее.

Двухслойные печатные платы

На следующем уровне стоят двухсторонние печатные платы, которые в большинстве случаев используют в качестве материала подложки FR-4, хотя иногда встречается и FR-2. Применение FR-4 более предпочтительнее, поскольку в печатных платах из этого материала отверстия получаются более лучшего качества. Схемы на двухсторонних печатных платах разводятся гораздо легче, т.к. в двух слоях проще осуществить разводку пересекающихся трасс. Однако для аналоговых схем пересечение трасс выполнять не рекомендуется. Где возможно, нижний слой (bottom) необходимо отводить под полигон земли, а остальные сигналы разводить в верхнем слое (top). Использование полигона в качестве земляной шины дает несколько преимуществ:

  • общий провод является наиболее часто подключаемым в схеме проводом; поэтому резонно иметь «много» общего провода для упрощения разводки
  • увеличивается механическая прочность платы
  • уменьшается сопротивление всех подключений к общему проводу, что, в свою очередь, уменьшает шум и наводки
  • увеличивается распределенная емкость для каждой цепи схемы, помогая подавлять излучаемый шум
  • полигон, являющийся экраном, подавляет наводки, излучаемые источниками, располагающимися со стороны полигона

Двухсторонние печатные платы, несмотря на все свои преимущества, не являются лучшими, особенно для малосигнальных или высокоскоростных схем. В общем случае, толщина печатной платы, т.е. расстояние между слоями металлизации, равняется 1,5 мм, что слишком много для полной реализации некоторых преимуществ двухслойной печатной платы, приведенных выше. Распределенная емкость, например, слишком мала из-за такого большого интервала.

Многослойные печатные платы

Для ответственных схемотехнических разработок требуются многослойные печатные платы (МПП). Некоторые причины их применения очевидны:

  • такая же удобная, как и для шины общего провода, разводка шин питания; если в качестве шин питания используются полигоны на отдельном слое, то довольно просто с помощью переходных отверстий осуществить подводку питания к каждому элементу схемы
  • сигнальные слои освобождаются от шин питания, что облегчает разводку сигнальных проводников
  • между полигонами земли и питания появляется распределенная емкость, которая уменьшает высокочастотный шум

Кроме этих причин применения многослойных печатных плат существуют другие, менее очевидные:

  • лучшее подавление электромагнитных (EMI) и радиочастотных (RFI) помех благодаря эффекту отражения (image plane effect), известному еще во времена Маркони. Когда проводник размещается близко к плоской проводящей поверхности, большая часть возвратных высокочастотных токов будет протекать по плоскости непосредственно под проводником. Направление этих токов будет противоположно направлению токов в проводнике. Таким образом, отражение проводника в плоскости создает линию передачи сигнала. Поскольку токи в проводнике и в плоскости равны по величине и противоположны по направлению, создается некоторое уменьшение излучаемых помех. Эффект отражения эффективно работает только при неразрывных сплошных полигонах (ими могут быть как полигоны земли, так и полигоны питания). Любое нарушение целостности будет приводить к уменьшению подавления помех.
  • снижение общей стоимости при мелкосерийном производстве. Несмотря на то, что изготовление многослойных печатных плат обходится дороже, их возможное излучение меньше, чем у одно- и двухслойных плат. Следовательно, в некоторых случаях применение лишь многослойных плат позволит выполнить требования по излучению, поставленные при разработке, и не проводить дополнительных испытаний и тестирований. Применение МПП может снизить уровень излучаемых помех на 20 дБ по сравнению с двухслойными платами.
Порядок следования слоев

У неопытных разработчиков часто возникает некоторое замешательство по поводу оптимального порядка следования слоев печатной платы. Возьмем для примера 4-слойную плату, содержащую два сигнальных слоя и два полигонных слоя — слой земли и слой питания. Какой порядок следования слоев лучший? Сигнальные слои между полигонами, которые будут служить экранами? Или же сделать полигонные слои внутренними, чтобы уменьшить взаимовлияние сигнальных слоев?

При решении этого вопроса важно помнить, что часто расположение слоев не имеет особого значения, поскольку все равно компоненты располагаются на внешних слоях, а шины, подводящие сигналы к их выводам, порой проходят через все слои. Поэтому любые экранные эффекты представляют собой лишь компромисс. В данном случае лучше позаботиться о создании большой распределенной емкости между полигонами питания и земли, расположив их во внутренних слоях.

Другим преимуществом расположения сигнальных слоев снаружи является доступность сигналов для тестирования, а также возможность модификации связей. Любой, кто хоть раз изменял соединения проводников, располагающихся во внутренних слоях, оценит эту возможность.

Для печатных плат с более, чем четырьмя слоями, существует общее правило располагать высокоскоростные сигнальные проводники между полигонами земли и питания, а низкочастотным отводить внешние слои.

Заземление

Хорошее заземление — общее требование насыщенной, многоуровневой системы. И оно должно планироваться с первого шага дизайнерской разработки.

Основное правило: разделение земли.

Разделение земли на аналоговую и цифровую части — один из простейших и наиболее эффективных методов подавления шума. Один или более слоев многослойной печатной платы обычно отводится под слой земляных полигонов. Если разработчик не очень опытен или невнимателен, то земля аналоговой части будет непосредственно соединена с этими полигонами, т.е. аналоговый возвратный ток будет использовать такую же цепь, что и цифровой возвратный ток. Авторазводчики работают примерно также и объединяют все земли вместе.

Если переработке подвергается ранее разработанная печатная плата с единым земляным полигоном, объединяющим аналоговую и цифровую земли, то необходимо сначала физически разделить земли на плате (после этой операции работа платы становится практически невозможной). После этого производятся все подключения к аналоговому земляному полигону компонентов аналоговой схемы (формируется аналоговая земля) и к цифровому земляному полигону компонентов цифровой схемы (формируется цифровая земля). И лишь после этого в источнике производится объединение цифровой и аналоговой земли.

Другие правила формирования земли:

  • Шины питания и земли должны находится под одним потенциалом по переменному току, что подразумевает использование конденсаторов развязки и распределенной емкости
  • Не допускайте перекрытий аналоговых и цифровых полигонов (рис. 1). Располагайте шины и полигоны аналогового питания над полигоном аналоговой земли (аналогично для шин цифрового питания). Если в каком-либо месте существует перекрытие аналогового и цифрового полигона, распределенная емкость между перекрывающимися участками будет создавать связь по переменному току, и наводки от работы цифровых компонентов попадут в аналоговую схему. Такие перекрытия аннулируют изоляцию полигонов

  • Разделение не означает электрической изоляции аналоговой от цифровой земли (рис. 2). Они должны соединяться вместе в каком-то, желательно одном, низкоимпедансном узле. Правильная, с точки зрения земли, система имеет только одну землю, которая является выводом заземления для систем с питанием от сетевого переменного напряжения или общим выводом для систем с питанием от постоянного напряжения (например, аккумулятора). Все сигнальные токи и токи питания в этой схеме должны возвращаться к этой земле в одну точку, которая будет служить системной землей. Такой точкой может быть вывод корпуса устройства. Важно понимать, что при подсоединении общего вывода схемы к нескольким точкам корпуса могут образовываться земляные контуры. Создание единственной общей точки объединения земель является одним из наиболее трудных аспектов системного дизайна

  • По возможности разделяйте выводы разъемов, предназначенные для передачи возвратных токов — возвратные токи должны объединяться только в точке системной земли. Старение контактов разъемов, а также частая расстыковка их ответных частей приводит к увеличению сопротивления контактов, следовательно, для более надежной работы необходимо использование разъемов с некоторым количеством дополнительных выводов. Сложные цифровые печатные платы имеют много слоев и содержат сотни или тысячи проводников. Добавление еще одного проводника редко создает проблему в отличие от добавляемых дополнительных выводов разъемов. Если это не удается сделать, то необходимо создавать два проводника возвратного тока для каждой силовой цепи на плате, соблюдая особые меры предосторожности.
  • Важно отделять шины цифровых сигналов от мест на печатной плате, где расположены аналоговые компоненты схемы. Это предполагает изоляцию (экранирование) полигонами, создание коротких трасс аналоговых сигналов и внимательное размещение пассивных компонентов при наличии рядом расположенных шин высокоскоростных цифровых и ответственных аналоговых сигналов. Шины цифровых сигналов должны разводиться вокруг участков с аналоговыми компонентами и не перекрываться с шинами и полигонами аналоговой земли и аналогового питания. Если этого не делать, то разработка будет содержать новый непредусмотренный элемент — антенну, излучение которой будет воздействовать на высокоимпедансные аналоговые компоненты и проводники (рис. 3)

Почти все сигналы тактовых частот являются достаточно высокочастотными сигналами, поэтому даже небольшие емкости между трассами и полигонами могут создавать значительные связи. Необходимо помнить, что не только основная тактовая частота может вызывать проблему, но и ее высшие гармоники.

  • Хорошей концепцией является размещение аналоговой части схемы вблизи к входным/выходным соединениям платы. Разработчики цифровых печатных плат, использующие мощные интегральные схемы, часто склонны разводить шины шириной 1 мм и длиной несколько сантиметров для соединения аналогововых компонентов, полагая, что малое сопротивление трассы поможет избавиться от наводок. То, что при этом получается, представляет собой протяженный пленочный конденсатор, на который будут наводиться паразитные сигналы от цифровых компонентов, цифровой земли и цифрового питания, усугубляя проблему
Пример хорошего размещения компонентов

На рисунке 4 показан возможный вариант размещения всех компонентов на плате, включая источник питания. Здесь используются три отделенных друг от друга и изолированных полигона земли/питания: один для источника, один для цифровой схемы и один для аналоговой. Цепи земли и питания аналоговой и цифровой частей объединяются только в источнике питания. Высокочастоный шум отфильтровывается в цепях питания дросселями. В этом примере высокочастотные сигналы аналоговой и цифровой частей отнесены друг от друга. Такой дизайн имеет очень высокую вероятность на благоприятный исход, поскольку обеспечено хорошее размещение компонентов и следование правилам разделения цепей.

Имеется лишь один случай, когда необходимо объединение аналоговых и цифровых сигналов над областью полигона аналоговой земли. Аналого-цифровые и цифро-аналоговые преобразователи размещаются в корпусах с выводами аналоговой и цифровой земли. Принимая во внимание предыдущие рассуждения, можно предположить, что вывод цифровой земли и вывод аналоговой земли должны быть подключены к шинам цифровой и аналоговой земли соответственно. Однако в данном случае это не верно.

Названия выводов (аналоговый или цифровой) относятся лишь к внутренней структуре преобразователя, к его внутренним соединениям. В схеме эти выводы должны быть подключены к шине аналоговой земли. Соединение может быть выполнено и внутри интегральной схемы, однако получить низкое сопротивление такого соединения довольно сложно из-за топологических ограничений. Поэтому при использовании преобразователей предполагается внешнее соединение выводов аналоговой и цифровой земли. Если этого не сделать, то параметры микросхемы будут значительно хуже приведенных в спецификации.

Необходимо учитывать то, что цифровая элементы преобразователя могут ухудшать качественные характеристики схемы, привнося цифровые помехи в цепи аналоговой земли и аналогового питания. При разработке преобразователей учитывается это негативное воздействие так, чтобы цифровая часть потребляла как можно меньше мощности. При этом помехи от переключений логических элементов уменьшаются. Если цифровые выводы преобразователя не сильно нагружены, то внутренние переключения обычно не вызывают особых проблем. При разработке печатной платы, содержащей АЦП или ЦАП, необходимо должным образом отнестись к развязке цифрового питания преобразователя на аналоговую землю.

Частотные характеристики пассивных компонентов

Для правильной работы аналоговых схем весьма важен правильный выбор пассивных компонентов. Начинайте дизайнерскую разработку с внимательного рассмотрения высокочастотных характеристик пассивных компонентов и предварительного размещения и компоновки их на эскизе платы.

Большое число разработчиков совершенно игнорируют частотные ограничения пассивных компонентов при использовании в аналоговой схемотехнике. Эти компоненты имеют ограниченные частотные диапазоны и их работа вне специфицированной частотной области может привести к непредсказуемым результатам. Кто-то может подумать, что это обсуждение касается только высокоскоростных аналоговых схем. Однако, это далеко не так — высокочастотные сигналы достаточно сильно воздействуют на пассивные компоненты низкочастотных схем посредством излучения или прямой связи по проводникам. Например, простой низкочастотный фильтр на операционном усилителе может легко превращаться в высокочастотный фильтр при воздействии на его вход высокой частоты.

Резисторы

Высокочастотные характеристики резисторов могут быть представлены эквивалентной схемой, приведенной на рисунке 5.

Обычно применяются резисторы трех типов:

  1. Проволочные
  2. Углеродные композитные
  3. Пленочные

Не надо иметь много воображения, чтобы понять, как проволочный резистор может превращаться в индуктивность, поскольку он представляет собой катушку с проводом из высокоомного металла. Большинство разработчиков электронных устройств не имеют понятия о внутренней структуре пленочных резисторов, которые также представляют собой катушку, правда, из металлической пленки. Поэтому пленочные резисторы также обладают индуктивностью, которая меньше, чем у проволочных резисторов. Пленочные резисторы с сопротивлением не более 2 кОм можно свободно использовать в высокочастотных схемах. Выводы резисторов параллельны друг другу, поэтому между ними существует заметная емкостная связь. Для резисторов с большим сопротивлением межвыводная емкость будет уменьшать полный импеданс на высоких частотах.

Конденсаторы

Высокочастотные характеристики конденсаторов могут быть представлены эквивалентной схемой, приведенной на рисунке 6.

Конденсаторы в аналоговых схемах используются в качестве элементов развязки и фильтрующих компонентов. Для идеального конденсатора реактивное сопротивление определяется по следующей формуле:

Следовательно, электролитический конденсатор емкостью 10 мкФ будет обладать сопротивлением 1,6 Ом на частоте 10 кГц и 160 мкОм на частоте 100 МГц. Так ли это?

В действительности, никто никогда не видел электролитического конденсатора с реактивным сопротивлением 160 мкОм. Обкладки пленочных и электролитических конденсаторов представляют собой свитые слои фольги, которые создают паразитную индуктивность. Эффект собственной индуктивности у керамических конденсаторов значительно меньше, что позволяет использовать их при работе на высоких частотах. Кроме этого, конденсаторы обладают током утечки между обкладками, который эквивалентен включенному параллельно их выводам резистору, добавляющему свое паразитное воздействие к воздействию последовательно включенного сопротивления выводов и обкладок. К тому же, электролит не является идеальным проводником. Все эти сопротивления складываясь создают эквивалентное последовательное сопротивление (ESR). Конденсаторы, используемые в качестве развязок должны обладать малым ESR, поскольку последовательное сопротивление ограничивает эффективность подавления пульсаций и помех. Повышение рабочей температуры довольно значительно увеличивает эквивалентное последовательное сопротивление и может привести к ухудшению характеристик конденсатора. Поэтому, если предполагается использование алюминиевого электролитического конденсатора при повышенной рабочей температуре, то необходимо использовать конденсаторы соответствующего типа (105°С).

Выводы конденсатора также вносят свой вклад в увеличение паразитной индуктивности. Для малых значений емкости важно оставлять длину выводов короткой. Сочетание паразитных индуктивности и емкости может создать резонансный контур. Полагая, что выводы имеют индуктивность порядка 8 нГн на один сантиметр длины, конденсатор емкостью 0,01 мкФ с выводами длиной по одному сантиметру будет иметь резонансную частоту около 12,5 МГц. Этот эффект известен инженерам, которые десятилетия назад разрабатывали электронные вакуумные приборы. Тот, кто восстанавливает антикварные радиоприемники и не знает об этом эффекте, сталкивается с множеством проблем.

При использовании электролитических конденсаторов необходимо следить за правильным подключением. Положительный вывод должен быть подключен к более положительному постоянному потенциалу. Неправильное подключение приводит к протеканию через электролитический конденсатор постоянного тока, что может вывести из строя не только сам конденсатор, но и часть схемы.

В редких случаях разность потенциалов по постоянному току между двумя точками в схеме может менять свой знак. Это требует применения неполярных электролитических конденсаторов, внутренняя структура которых эквивалентна двум полярным конденсаторам, соединенным последовательно.

Индуктивности

Высокочастотные характеристики индуктивностей могут быть представлены эквивалентной схемой, приведенной на рисунке 7.

Реактивное сопротивление индуктивности описывается следующей формулой:

Следовательно, индуктивность 10 мГн будет обладать реактивным сопротивлением 628 Ом на частоте 10 кГц, а на частоте 100 МГц — сопротивлением 6,28 МОм. Верно?

В действительности, не существует индуктивности с реактивным сопротивлением 6,28 МОм. Природу возникновения паразитного сопротивления легко понять — витки катушки выполнены из провода, обладающего некоторым сопротивлением на единицу длины. Паразитная емкость воспринимается труднее до тех пор, пока не принять во внимание то, что следующий виток катушки расположен вплотную к предыдущему, и между близко расположенными проводниками возникает емкостная связь. Паразитная емкость ограничивает верхнюю рабочую частоту. Небольшие проволочные индуктивности начинают становиться неэффективными в диапазоне 10…100 МГц.

Печатная плата

Сама печатная плата обладает характеристиками рассмотренных выше пассивных компонентов, правда, не столь очевидными.

Рисунок проводников на печатной плате может быть как источником, так и приемником помех. Хорошая разводка проводников уменьшает чувствительность аналоговой схемы к излучению источников.

Печатная плата восприимчива к излучению, поскольку проводники и выводы компонентов образовывают своеобразные антенны. Теория антенн представляет собой достаточно сложный предмет для изучения и не рассматривается в этой статье. Тем не менее, некоторые основы здесь приводятся.

Немного из теории антенн

Одним из основных типов антенн является штырь или прямой проводник. Такая антенна работает, потому что прямой проводник обладает паразитной индуктивностью и поэтому может концентрировать и улавливать излучение от внешних источников. Полный импеданс прямого проводника имеет резистивную (активную) и индуктивную (реактивную) составляющие.

На постоянном токе или низких частотах преобладает активная составляющая. При повышении частоты реактивная составляющая становится все более и более значимой. В диапазоне от 1 кГц до 10 кГц индуктивная составляющая начинает оказывать влияние, и проводник более не является низкоомным соединителем, а скорее выступает как катушка индуктивности.

Формула для расчета индуктивности проводника печатной платы выглядит следующим образом:

Обычно, трассы на печатной плате обладают значениями от 6 нГн до 12 нГн на сантиметр длины. Например, 10-сантиметровый проводник обладает сопротивлением 57 мОм и индуктивностью 8 нГн на см. На частоте 100 кГц реактивное сопротивление становится равным 50 мОм, а на более высоких частотах проводник будет представлять собой скорее индуктивность, чем активное сопротивление.

Правило штыревой антенны гласит, что она начинает ощутимо взаимодействовать с полем при своей длине около 1/20 от длины волны, а максимальное взаимодействие происходит при длине штыря, равной 1/4 от длины волны. Поэтому 10-сантиметровый проводник из примера в предыдущем параграфе начнет становиться довольно хорошей антенной на частотах выше 150 МГц. Необходимо помнить, что несмотря на то, что генератор тактовой частоты цифровой схемы может и не работать на частоте выше 150 МГц, в его сигнале всегда присутствуют высшие гармоники. Если на печатной плате присутствуют компоненты со штыревыми выводами значительной длины, то такие выводы также могут служить антеннами.

Другой основной тип антенн — петлевые антенны. Индуктивность прямого проводника сильно увеличивается, когда он изгибается и становится частью дуги. Увеличивающаяся индуктивность понижает частоту, на которой начинает происходить взаимодействие антенны с линиями поля.

Опытные дизайнеры печатных плат, достаточно хорошо разбирающиеся в теории петлевых антенн, знают, что нельзя создавать петли для критичных сигналов. Некоторые разработчики, однако, не задумываются об этом, и проводники возвратного и сигнального тока в их схемах представляют собой петли. Создание петлевых антенн легко показать на примере (рис. 8). Кроме того, здесь показано и создание щелевой антенны.

Рассмотрим три случая:

Вариант A — пример скверного дизайна. В нем вовсе не используется полигон аналоговой земли. Петлевой контур формируется земляным и сигнальным проводником. При прохождении тока возникают электрическое и перпендикулярное ему магнитное поля. Эти поля образовывают основу петлевой антенны. Правило петлевой антенны гласит, что для наибольшей эффективности длина каждого проводника должна быть равно половине длины волны принимаемого излучения. Однако, следует не забывать, что даже при 1/20 от длины волны петлевая антенна все еще остается достаточно эффективной.

Вариант Б лучше варианта A, но здесь присутствует разрыв в полигоне, вероятно, для создания определенного места для разводки сигнальных проводников. Пути сигнального и возвратного токов образуют щелевую антенну. Другие петли образуются в вырезах вокруг микросхем.

Вариант В — пример лучшего дизайна. Пути сигнального и возвратного тока совпадают, сводя на нет эффективность петлевой антенны. Заметьте, что в этом варианте также присутствуют вырезы вокруг микросхем, но они отделены от пути возвратного тока.

Теория отражения и согласования сигналов находится близко к теории антенн.

Когда проводник печатной платы поворачивает на угол 90° может возникнуть отражение сигнала. Это происходит, главным образом, из-за изменения ширины пути прохождения тока. В вершине угла ширина трассы увеличивается в 1.414 раза, что приводит к рассогласованию характеристик линии передачи, особенно распределенной емкости и собственной индуктивности трассы. Довольно часто необходимо повернуть на печатной плате трассу на 90°. Многие современные CAD-пакеты позволяют сглаживать углы проведенных трасс или проводить трассы в виде дуги. На рисунке 9 показаны два шага улучшения формы угла. Только последний пример поддерживает постоянной ширину трассы и минимизирует отражения.

Совет для опытных разводчиков печатных плат: оставляйте процедуру сглаживания на последний этап работ перед созданием каплеобразных выводов и заливкой полигонов. Иначе, CAD-пакет будет производить сглаживание дольше из-за более сложных вычислений.

Паразитные эффекты печатной платы

Между проводниками печатной платы, находящимися на разных слоях, возникает емкостная связь, когда они пересекаются. Иногда это может создать проблему. Проводники, находящиеся друг над другом на смежных слоях, создают длинный пленочный конденсатор. Емкость такого конденсатора рассчитывается по формуле, приведенной на рисунке 10.

Например, печатная плата может обладать следующими параметрами:

  • 4 слоя; сигнальный и слой полигона земли — смежные
  • межслойный интервал — 0,2 мм
  • ширина проводника — 0,75 мм
  • длина проводника — 7,5 мм

Типовое значение диэлектрической постоянной ER для FR-4 равняется 4.5.

Видно, что происходит удвоение амплитуды выходного сигнала на частотах, близких к верхнему пределу частотного диапазона ОУ. Это, в свою очередь, может привести к генерации, особенно на рабочих частотах антенны (выше 180 МГц).

Этот эффект порождает многочисленные проблемы, для решения которых, тем не менее, существует много способов. Самый очевидный из них — уменьшение длины проводников. Другой способ — уменьшение их ширины. Нет причины применения проводника такой ширины для подводки сигнала к инвертирующему входу, т.к. по этому проводнику протекает очень небольшой ток. Уменьшение длины трассы до 2,5 мм, а ширины до 0,2 мм приведет к уменьшению емкости до 0,1 пФ, а такая емкость уже не приведет к столь значительному подъему частотной характеристики. Еще один способ решения — удаление части полигона под инвертирующим входом и проводником, подходящим к нему.

Инвертирующий вход операционного усилителя, особенно, высокоскоростного, в большой степени склонен к генерации в схемах с высоким коэффициентом усиления. Это происходит из-за нежелательной емкости входного каскада ОУ. Поэтому, крайне важно уменьшить паразитную емкость и располагать компоненты обратной связи настолько близко к инвертирующему входу насколько это возможно. Если, несмотря на принятые меры, происходит возбуждение усилителя, то необходимо пропорционально уменьшить сопротивления резисторов обратной связи для изменения резонансной частоты цепи. Также может помочь и увеличение резисторов, правда, значительно реже, т.к. эффект возбуждения зависит и от импеданса схемы. При изменении резисторов обратной связи нельзя забывать и об изменении емкости корректирующего конденсатора. Также нельзя забывать и о том, что при уменьшении сопротивлении резисторов увеличивается потребляемая мощность схемы.

Ширину проводников печатной платы невозможно бесконечно уменьшить. Предельная ширина определяется как технологическим процессом, так и толщиной фольги. Если два проводника проходят близко друг к другу, то между ними образуется емкостная и индуктивная связь (рис. 12).

Зависимости, описывающие эти паразитные эффекты, достаточно сложны, чтобы их приводить в этой статье, но их можно найти в литературе, посвященной линиям передачи и полосковым линиям.

Сигнальные проводники не должны разводиться параллельно друг другу, исключая случаи разводки дифференциальных или микрополосковых линий. Зазор между проводниками должен быть минимум в три раза больше ширины проводников.

Емкость между трассами в аналоговых схемах может создать затруднения при больших сопротивлениях резисторов (несколько МОм). Относительно большая емкостная связь между инвертирующим и неинвертирующим входами операционного усилителя легко может привести к самовозбуждению схемы.

Всякий раз, когда при разводке печатной платы появляется необходимость в создании переходного отверстия, т.е. межслойного соединения (рис. 13), необходимо помнить, что при этом возникает также паразитная индуктивность. При диаметре отверстия после металлизации d и длине канала h индуктивность можно вычислить по следующей приближенной формуле:

Например, при d=0,4 мм и h=1,5 мм (достаточно распространенные величины) индуктивность отверстия равна 1,1 нГн.

Имейте в виду, что индуктивность отверстия вместе с такой же паразитной емкостью формируют резонансный контур, что может сказаться при работе на высоких частотах. Собственная индуктивность отверстия достаточно мала, и резонансная частота находится где-то в гигагерцовом диапазоне, но если сигнал в течение своего пути вынужден проходить через несколько переходных отверстий, то их индуктивности складываются (последовательное соединение), а резонансная частота понижается. Вывод: старайтесь избегать большого числа переходных отверстий при разводке ответственных высокочастотных проводников аналоговых схем. Другое негативное явление: при большом количестве переходных отверстий в полигоне земли могут создаваться петлевые участки. Наилучшая аналоговая разводка — все сигнальные проводники располагаются на одном слое печатной платы.

Кроме рассмотренных выше паразитных эффектов существуют еще такие, которые связаны с недостаточно чистой поверхностью платы.

Помните, что, если в схеме присутствуют большие сопротивления, то особое внимание следует уделить очистке платы. На заключительных операциях изготовления печатной платы должны удаляться остатки флюса и загрязнений. В последнее время при монтаже печатных плат достаточно часто применяются водорастворимые флюсы. Являясь менее вредными, они легко удаляются водой. Но при этом отмывка платы недостаточно чистой водой может привести к дополнительным загрязнениям, которые ухудшают диэлектрические характеристики. Следовательно, очень важно производить отмывку печатной платы с высокоимпедансной схемой свежей дистиллированной водой.

Развязка сигналов

Как уже отмечалось, помехи могут проникать в аналоговую часть схемы через цепи питания. Для уменьшения таких помех применяются развязывающие (блокировочные) конденсаторы, уменьшающие локальный импеданс шин питания.

Если необходимо развести печатную плату, на которой имеются и аналоговая, и цифровая части, то необходимо иметь хотя бы небольшое представление об электрических характеристиках логических элементов.

Типовой выходной каскад логического элемента содержит два транзистора, последовательно соединенные между собой, а также между цепями питания и земли (рис. 14).

Эти транзисторы в идеальном случае работают строго в противофазе, т.е. когда один из них открыт, то в этот же момент времени второй закрыт, формируя на выходе либо сигнал логической единицы, либо логического нуля. В установившемся логическом состоянии потребляемая мощность логического элемента невелика.

Ситуация кардинально меняется, когда выходной каскад переключается из одного логического состояния в другое. В этом случае в течение короткого промежутка времени оба транзистора могут быть открыты одновременно, а ток питания выходного каскада сильно увеличивается, поскольку уменьшается сопротивление участка пути тока от шина питания до шины земли через два последовательно соединенных транзистора. Потребляемая мощность скачкообразно возрастает, а затем также убывает, что приводит к локальному изменению напряжения питания и возникновению резкого, кратковременного изменения тока. Такие изменения тока приводят к излучению радиочастотной энергии. Даже на сравнительно простой печатной плате может быть десятки или сотни рассмотренных выходных каскадов логических элементов, поэтому суммарный эффект от их одновременной работы может быть очень большим.

Невозможно точно предсказать диапазон частот, в котором будут находиться эти выбросы тока, поскольку частота их возникновения зависит от множества причин, в том числе и от задержки распространения переключений транзисторов логического элемента. Задержка, в свою очередь, также зависит от множества случайных причин, возникающих в процессе производства. Шум от переключений имеет широкополосное распределение гармонических составляющих во всем диапазоне. Для подавления цифрового шума существует несколько способов, применение которых зависит от спектрального распределения шума.

В таблице 2 представлены максимальные рабочие частоты для распространенных типов конденсаторов.

Таблица 2
ТипМаксимальная частота
алюминиевый электролитический100 кГц
танталовый электролитический1 МГц
слюдяной500 МГц
керамический1 ГГц

Из таблицы очевидно, что танталовые электролитические конденсаторы применяются для частот ниже 1 МГц, на более высоких частотах должны применяться керамические конденсаторы. Необходимо не забывать, что конденсаторы имеют собственный резонанс и их неправильный выбор может не только не помочь, но и усугубить проблему. На рисунке 15 показаны типовые собственные резонансы двух конденсаторов общего применения — 10 мкФ танталового электролитического и 0,01 мкФ керамического.

Реальные характеристики могут отличаться у различных производителей и даже от партии к партии у одного производителя. Важно понимать, что для эффективной работы конденсатора подавляемые им частоты должны находиться в более низком диапазоне, чем частота собственного резонанса. В противном случае характер реактивного сопротивления будет индуктивным, а конденсатор перестанет эффективно работать.

Не стоит заблуждаться относительно того, что один 0,1 мкФ конденсатор будет подавлять все частоты. Небольшие конденсаторы (10 нФ и менее) могут работать более эффективно на более высоких частотах.

Развязка питания ИС

Развязка питания интегральных схем с целью подавления высокочастотного шума состоит в применении одного или нескольких конденсаторов, подключенных между выводами питания и земли. Важно, чтобы проводники, соединяющие выводы с конденсаторами, были короткими. Если это не так, то собственная индуктивность проводников будет играть заметную роль и сводить на нет выгоды от применения развязывающих конденсаторов.

Развязывающий конденсатор должен быть подключен к каждому корпусу микросхемы, независимо от того, сколько операционных усилителей находится внутри корпуса — 1, 2 или 4. Если ОУ питается двухполярным питанием, то, само собой разумеется, что развязывающие конденсаторы должны располагаться у каждого вывода питания. Значение емкости должно быть тщательно выбрано в зависимости от типа шума и помех, присутствующих в схеме.

В особо сложных случаях может появиться необходимость добавления индуктивности, включенной последовательно с выводом питания. Индуктивность должна располагаться до, а не после конденсаторов.

Другим, более дешевым способом является замена индуктивности резистором с малым сопротивлением (10…100 Ом). При этом вместе с развязывающим конденсатором резистор образует низкочастотный фильтр. Этот способ уменьшает диапазон питания операционного усилителя, который к тому же становится более зависимым от потребляемой мощности.

Обычно для подавления низкочастотных помех в цепях питания бывает достаточно применить один или несколько алюминиевых или танталовых электролитических конденсаторов у входного разъема питания. Дополнительный керамический конденсатор будет подавлять высокочастотные помехи от других плат.

Развязка входных и выходных сигналов

Множество шумовых проблем является результатом непосредственного соединения входных и выходных выводов. В результате высокочастотных ограничений пассивных компонентов реакция схемы на воздействие высокочастотного шума может быть достаточно непредсказуемой.

В ситуации, когда частотный диапазон наведенного шума в значительной степени отличается от частотного диапазона работы схемы, решение просто и очевидно — размещение пассивного RC-фильтра для подавления высокочастотных помех. Однако, при применении пассивного фильтра надо быть осторожным: его характеристики (из-за неидеальности частотных характеристик пассивных компонентов) утрачивают свои свойства на частотах, в 100…1000 раз превышающих частоту среза (f3db). При использовании последовательно соединенных фильтров, настроенных на разные частотные диапазоны, более высокочастотный фильтр должен быть ближайшим к источнику помех. Индуктивности на ферритовых кольцах также могут применяться для подавления шума; они сохраняют индуктивный характер сопротивления до некоторой определенной частоты, а выше их сопротивление становится активным.

Наводки на аналоговую схему могут быть настолько большими, что избавиться (или, по крайней мере, уменьшить) от них возможно только с помощью применения экранов. Для эффективной работы они должны быть тщательно спроектированы так, чтобы частоты, создающие наибольшие проблемы, не смогли попасть в схему. Это означает, что экран не должен иметь отверстия или вырезы с размерами, большими, чем 1/20 длины волны экранируемого излучения. Хорошая идея отводить достаточное место под предполагаемый экран с самого начала проектирования печатной платы. При использовании экрана можно дополнительно использовать ферритовые кольца (или бусинки) для всех подключений к схеме.

Корпуса операционных усилителей

В одном корпусе обычно размещаются один, два или четыре операционных усилителя (рис. 16).

Одиночный ОУ часто также имеет дополнительные входы, например,  для регулировки напряжения смещения. Сдвоенные и счетверенные ОУ имеют лишь инвертирующий и неинвертирующий входы и выход. Поэтому при необходимости иметь дополнительные регулировки надо применять одиночные операционные усилители. При использовании дополнительных выводов необходимо помнить, что по своей структуре они являются вспомогательными входами, поэтому управление ими должно осуществляться аккуратно и в соответствии с рекомендациями производителя.

В одиночном ОУ выход располагается на противоположной стороне от входов. Это может создать затруднение при работе усилителя на высоких частотах из-за протяженных проводников обратной связи. Один из путей преодоления этого состоит в размещении усилителя и компонентов обратной связи на разных сторонах печатной платы. Это, однако, приводит к как минимум двум дополнительным отверстиям и вырезам в полигоне земли. Иногда стоит использовать сдвоенный ОУ для разрешения данной проблемы, даже если второй усилитель не используется (при этом его выводы должны быть подключены должным образом). Рисунок 17 иллюстрирует уменьшение длины проводников цепи обратной связи для инвертирующего включения.

Сдвоенные ОУ особенно часто используются в стереофонических усилителях, а счетверенные — в схемах многокаскадных фильтров. Однако, в этом есть довольно значительный минус. Несмотря на то, что современная технология обеспечивает приличную изоляцию между сигналами усилителей, расположенных на одном кремниевом кристалле, между ними все же существуют некоторые перекрестные помехи. Если необходимо иметь очень малую величину таких помех, то необходимо использовать одиночные операционные усилители. Перекрестные помехи возникают не только при использовании сдвоенных или счетверенных усилителей. Их источником может служить очень близкое расположение пассивных компонентов разных каналов.

Сдвоенные и счетверенные ОУ, кроме вышесказанного, позволяют осуществить более плотный монтаж. Отдельные усилители как бы зеркально расположены друг относительно друга (рис. 18).

На рисунках 17 и 18 показаны не все подключения, требуемые для нормальной работы, например, формирователь среднего уровня при однополярном питании. На рисунке 19 приведена схема такого формирователя при использовании счетверенного усилителя.

На схеме показаны все необходимые подключения для реализации трех независимых инвертирующих каскадов. Необходимо обратить внимание на то, что проводники формирователя половины напряжения питания располагаются непосредственно под корпусом интегральной схемы, что позволяет уменьшить их длину. Этот пример иллюстрирует не то, как должно быть, а то, что должно быть сделано. Напряжение среднего уровня, например, могло бы быть единым для всех четырех усилителей. Пассивные компоненты могут быть соответствующего размера. Например, планарные компоненты типоразмера 0402 соответствуют расстоянию между выводами стандартного корпуса SO. Это позволяет сделать длину проводников очень короткой для высокочастотных приложений.

Типы корпусов операционных усилителей включают в себя, в основном, DIP (dual-in-line) и SO (small-outline). Вместе с уменьшением размера корпуса уменьшается и шаг выводов, что позволяет применять меньшие по размеру пассивные компоненты. Уменьшение размеров схемы в целом уменьшает паразитные индуктивности и позволяет работать на более высоких частотах. Однако это приводит также к возникновению более сильных перекрестных помех из-за увеличения емкостной связи между компонентами и проводниками.

Объемный и поверхностный монтаж

При размещении операционных усилителей в корпусах типа DIP и пассивных компонентов с проволочными выводами требуется наличие на печатной плате переходных отверстий для их монтажа. Такие компоненты в настоящее время используются, когда нет особых требований к размерам печатной платы; обычно они стоят дешевле, но стоимость печатной платы в процессе изготовления возрастает из-за сверловки дополнительных отверстий под выводы компонентов.

Кроме того, при использовании навесных компонентов увеличиваются размеры платы и длины проводников, что не позволяет работать схеме на высоких частотах. Переходные отверстия обладают собственной индуктивностью, что также накладывает ограничения на динамические характеристики схемы. Поэтому навесные компоненты не рекомендуется применять для реализации высокочастотных схем или для аналоговых схем, размещенных поблизости с высокоскоростными логическими схемами.

Некоторые разработчики, пытаясь уменьшить длину проводников, размещают резисторы вертикально. С первого взгляда может показаться что, это сокращает длину трассы. Однако при этом увеличивается путь прохождения тока по резистору, а сам резистор представляет собой петлю (виток индуктивности). Излучающая и принимающая способность возрастает многократно.

При поверхностном монтаже не требуется размещения отверстия под каждый вывод компонента. Однако возникают проблемы при тестирования схемы, и приходится использовать переходные отверстия в качестве контрольных точек, особенно при применении компонентов малого типоразмера.

Неиспользуемые секции оу

При использовании сдвоенных и счетверенных операционных усилителей в схеме некоторые их секции могут остаться незадействованными и должны быть в этом случае корректно подключены. Ошибочное подключение может привести к увеличению потребляемой мощности, большему нагреву и большему шуму используемых в этом же корпусе ОУ. Выводы неиспользуемых операционных усилителей могут быть подключены так, как изображено на рис. 20а. Подключение выводов с дополнительными компонентами (рис. 20б) позволит легко использовать этот ОУ при наладке.

Заключение

Помните следующие основные моменты и постоянно соблюдайте их при проектировании и разводке аналоговых схем.

Общие:

  • думайте о печатной плате как о компоненте электрической схемы
  • имейте представление и понимание об источниках шума и помех
  • моделируйте и макетируйте схемы

Печатная плата:

  • используйте печатные платы только из качественного материала (например, FR-4)
  • схемы, выполненные на многослойных печатных платах, на 20 дБ менее восприимчивее к внешним помехам, чем схемы, выполненные на двухслойных платах
  • используйте разделенные, неперекрывающиеся полигоны для различных земель и питаний
  • располагайте полигоны земли и питания на внутренних слоях печатной платы.

Компоненты:

  • осознавайте частотные ограничения, вносимые пассивными компонентами и проводниками платы
  • старайтесь избегать вертикального размещения пассивных компонентов в высокоскоростных схемах
  • для высокочастотных схем используйте компоненты, предназначенные для поверхностного монтажа
  • проводники должны быть чем короче, тем лучше
  • если требуется большая длина проводника, то уменьшайте его ширину
  • неиспользуемые выводы активных компонентов должны быть правильно подключены

Разводка:

  • размещайте аналоговую схему вблизи разъема питания
  • никогда не разводите проводники, передающие логические сигналы, через аналоговую область платы, и наоборот
  • проводники, подходящие к инвертирующему входу ОУ, делайте короткими
  • удостоверьтесь, что проводники инвертирующего и неинвертирующего входов ОУ не располагаются параллельно друг другу на большом протяжении
  • старайтесь избегать применения лишних переходных отверстий, т.к. их собственная индуктивность может привести к возникновению дополнительных проблем
  • не разводите проводники под прямыми углами и сглаживайте вершины углов, если это возможно

Развязка:

  • используйте правильные типы конденсаторов для подавления помех в цепях питания
  • для подавления низкочастотных помех и шумов используйте танталовые конденсаторы у входного разъема питания
  • для подавления высокочастотных помех и шумов используйте керамические конденсаторы у входного разъема питания
  • используйте керамические конденсаторы у каждого вывода питания микросхемы; если необходимо, используйте несколько конденсаторов для разных частотных диапазонов
  • если в схеме происходит возбуждение, то необходимо использовать конденсаторы с меньшим значением емкости, а не большим
  • в трудных случаях в цепях питания используйте последовательно включенные резисторы малого сопротивления или индуктивности
  • развязывающие конденсаторы аналогового питания должны подключаться только к аналоговой земле, а не к цифровой

Автор статьи: Bruce Carter. Перевод статьи Op Amps For Everyone, chapter 17. Circuit Board Layout Techniques. Design Reference, Texas Instruments

Мы всегда рады сотрудничеству с новыми авторами. Если у вас есть уникальная экспертиза или просто качественный материал, полезный инженерам-разработчикам электроники, мы с удовольствием поделимся им на страницах раздела Авторские статьи. Присылайте свои статьи на почту [email protected]

Правильное питание. Принципы правильного питания

Правильное питание (пп) — это сбалансированное и разнообразное питание, которое подходит всем, это не диета, не разгрузка, не способ похудеть. Правильное питание — это рацион, образ жизни, которого придерживаются те, кто следит за своим здоровьем, фигурой и внешностью. Правильное питание исключает вредные продукты, так называемый пищевой мусор: фастфуд, газировки, жирное, жареное, сдобное. При этом рецепты правильного питания очень разнообразны, в них много десертов, закусок и даже блюд полезного фастфуда, просто все они приготовлены согласно определенным принципам. 

Правильное питание позволяет избавиться от лишнего веса, а также помогает тем, кто просто поддерживает форму. Но прежде всего правильное питание призвано сохранить здоровье. Стоит помнить, что правильное питание — это не всегда низкокалорийные блюда. Основной принцип пп — это правильное соотношение полезных веществ в блюдах: белков, жиров, углеводов. 

Основные принципы правильного питания. 

Во-первых, питание должно быть сбалансированным. Каждый день вы должны употреблять: медленные углеводы, белки, полезные жиры, клетчатку. Основной источник белков — это мясо, рыба, молочные продукты, орехи. Источник жиров: мясо, рыба, масла, орехи. Жиров необходимо употреблять не менее 30 гр. в сутки. Жиры необходимы организму, они влияют на большинство процессов в организме. Жиры лучше употреблять рыбные или растительные. Углеводы также необходимы организму, лучше употреблять медленные углеводы, они содержатся в крупах, например. 
Примерно ваш рацион должен выглядеть так: на завтрак — углеводы; обед — углеводы+белки+клетчатка; ужин: белки+клетчатка. 
Фрукты и углеводы желательно употреблять в первой половине дня — до 16:00. 

Во-вторых, необходимо исключить все вредное: фастфуд, полуфабрикаты, все жирное, жареное в масле, а также всякие чипсы, сухарики и прочее. Алкоголь тоже желательно исключить, он замедляет метаболизм и повышает аппетит. 

В-третьих, питание должно быть регулярным, каждые 3-4 часа. Обязательно завтрак, обед, ужин, два перекуса. Порции могут быть небольшими. 

Питание должно быть как можно более разнообразным. Рецепты блюд правильного питания можете посмотреть на этом сайте — их тут огромное множество. 

Обязательно пить воду. Чай, кофе, соки — не считаются. Только чистая вода. 

Чтобы похудеть или поддерживать желаемую форму нужно придерживаться дневной нормы калорий, подходящей конкретно вам. Существует множество формул по которым можно рассчитать дневную норму калорий. Одна из наиболее известных и правильных выглядит так: 
10 * вес(кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст — 161. Результат умножить на 1,2. 
Результат — это количество калорий, необходимое для поддержания формы. Если ваша цель — снижение веса, то минус 20% от результата. 
Примерное необходимое количество белков в день: 30% от дневной калорийности; углеводов: 50%; жиров: 20%. В 1 гр. белков или углеводов — 4 ккал; в 1 гр. жиров — 9 ккал.

Правильное питание — это не диета, и даже если ваша цель — снижение веса, рацион не должен ограничиваться всего несколькими блюдами, иначе вы рискуете испортить свое здоровье. Кроме того, из-за недостаточного количества полезных веществ страдают волосы, кожа, ногти. Также организму вредны голодовки и резкое снижение потребляемых калорий. 
Благодаря правильному рациональному питанию можно не только сбросить вес, но и сохранить здоровье и хорошее настроение. К тому же, процесс похудения будет легким и безболезнным в отличие от диет.

Принцип предосторожности – обзор

Принцип предосторожности

Принцип предосторожности гласит, что если продукт, действие или политика имеют предполагаемый риск причинения вреда населению или окружающей среде, защитные меры должны быть поддержаны до того, как они является полным научным доказательством риска. При отсутствии научного консенсуса этот принцип подразумевает, что существует социальная ответственность за защиту населения от потенциального вреда. Это принцип «лучше перестраховаться, чем сожалеть» или «предостережение заранее», который применяется как к здоровью человека, так и к защите окружающей среды.

Одна из основных основ принципов предосторожности и общепринятых определений вытекает из работы Рио-де-Жанейрской конференции или «Встречи на высшем уровне Земли» в 1992 году. Примечания принципа № 15 Декларации Рио-де-Жанейро: окружающей среды, подход предосторожности должен широко применяться государствами в соответствии с их возможностями. При наличии угроз серьезного или необратимого ущерба отсутствие полной научной достоверности не должно использоваться в качестве причины для отсрочки экономически эффективных мер по предотвращению деградации окружающей среды.”

Применение принципа предосторожности стало законодательным требованием в Европейском Союзе (ЕС), и, согласно докладу экспертов Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН по международной безопасности пищевых продуктов, организации, занимающиеся безопасностью пищевых продуктов, должны четко указать, что наука, хотя и является важным инструментом, сама по себе недостаточна для анализа пищевых рисков и должна действовать в рамках этических норм. Проблемные случаи — это те, в которых существуют разногласия по поводу оценочных суждений, сделанных при оценке риска.Что касается новых продуктов питания, новых технологий или недавно выявленных опасностей, ответ на вопрос, что является «безопасным», может не быть предметом консенсуса. Когда и вероятность ущерба, и последствия ущерба неизвестны, оценка риска становится сложной, и оценщики сталкиваются с этическими дилеммами. Генетически модифицированные организмы (ГМО) — один из примеров новой технологии, вызвавшей много споров. Присутствие различных групп интересов и различных ценностей граждан на различных политических аренах вызвало целый ряд политических реакций на ГМО в 1990-х годах.Хотя ГМО активно поддерживалась научной и биотехнологической промышленностью США и привела к расцвету ГМ-культур, европейские граждане решительно выступали против ГМ-растений. Потребители были настроены скептически и говорили о «неестественной еде Франкенштейна». Им не хватало уверенности из-за реакции их правительств на серию паники с едой в 1990-х годах. Сегодня нормативно-правовая база ГМО в ЕС отличается от той, что используется в США, и больше соответствует общественному восприятию риска, чем научному определению риска.Принцип предосторожности применяется в ЕС и постоянно подвергается сомнению. Главный этический вопрос, вызвавший разногласия в отношении ГМ-продуктов, возник несколько лет назад, когда страны ЕС в рамках продовольственной помощи предлагали ГМ-продукты развивающимся странам (Африка). В 2002 году Замбия объявила, что не будет принимать продовольственную помощь в любой форме. Итак, вопрос заключался в том, почему технология и продукт, отвергнутые европейским населением, будут хороши для африканского населения? Большинство африканских стран с осторожностью относятся к ГМ-технологиям, применяемым к сельскохозяйственным культурам.«Почему бы нам не опасаться этой технологии и ее возможных долгосрочных последствий для здоровья, если ЕС опасается? Если это не хорошо для них, почему это должно быть хорошо для нас?» сказал Теволде Эгзиабхер, директор Агентства по охране окружающей среды Эфиопии. Позиции в значительной степени поляризовались после того, как в заголовки попала цитата представителя государственного департамента США: «Нищие не могут выбирать». Это побудило тогдашнего президента Леви Мванаваса заявить, что голод не является причиной для того, чтобы кормить свой народ «ядом».

Эволюционный аспект продовольственной системы влияет на оценку риска безопасности пищевых продуктов и вызывает некоторые этические дилеммы.Несмотря на то, что разнообразие пищевых продуктов для потребителей увеличивается, а потенциал пищевой промышленности для нового бизнеса растет, необходимо учитывать вопросы безопасности пищевых продуктов. Рынок продуктов питания становится все более глобальным. По всему миру распространены не только продукты питания, но и пищевые возбудители. В Норвегии сахарный горошек из Кении привел к вспышке дизентерии в 2009 году, вероятно, из-за потребления сырых продуктов. В Кении люди варят или жарят овощи перед употреблением. Это не относится к Норвегии, где часто употребляют неочищенные фрукты и сырые овощи.Во многих отношениях Норвегия является оазисом безопасности пищевых продуктов в Европе, где поголовье скота практически не заражено сальмонеллой, и где за последние 20 лет произошла только одна из девяти национальных вспышек инфекционных кишечных заболеваний, связанных с салатом, ростками, сахарным горошком и базиликом. из норвежского производства. Проблема заключается в том, что унаследованные от родителей привычки и режим работы потребителей в отношении безопасности пищевых продуктов не всегда приспособлены к тому, чтобы справляться с новыми страхами перед едой, вызванными импортными продуктами. Когда продукты питания и пищевые патогены меняются, а процедуры приготовления пищи остаются прежними, безопасность пищевых продуктов становится проблемой.Решение этой проблемы безопасности пищевых продуктов поднимает этические вопросы, связанные со свободой выбора, экономическим процветанием развивающихся стран, распространением патогенов в чистые зоны и т. д. по всему миру? С одной стороны, гармонизация регулирования важна с точки зрения прав человека, поскольку все люди, независимо от цвета кожи, расы, пола и культуры, должны иметь право на одинаковый уровень охраны здоровья и, следовательно, на безопасность пищевых продуктов, а продукты, одна страна не должна быть свалена в другую.Однако по разным причинам в настоящее время одинаковый уровень безопасности не может быть достигнут во всех странах, и попытки соответствовать высоким стандартам безопасности пищевых продуктов в некоторых странах могут привести к голоду и недоеданию. С другой стороны, неспособность согласовать правила безопасности пищевых продуктов привела к применению в некоторых странах двойных стандартов, т. е. пищевые продукты, произведенные на экспорт, имеют более высокие стандарты качества и безопасности, тогда как пищевые продукты более низкого уровня безопасности и качества, возможно, с более высоким уровнем безопасности. загрязнения, направляется на внутренний рынок и местному населению.Однако можно ли отказать в более высоком уровне охраны здоровья странам, которые могут им соответствовать?

принцип предосторожности: новый подход к общественному принятию решений? | Закон, вероятность и риск

Аннотация

Принцип предосторожности рекомендует предотвращать возможный вред здоровью человека и окружающей среде. Он получил поддержку в международном сообществе как юридический принцип более высокого порядка, который должен определять государственную политику и формулировать конкретные законы.Но он также является объектом большой критики, причем многие утверждают, что этот принцип бесполезен, непоследователен или основан на чрезмерно консервативном отношении к риску. Я утверждаю, что ценность принципа предосторожности заключается в том, что он подчеркивает аспекты правильного принятия решений, которые выходят за рамки формальной теории принятия решений и часто игнорируются на практике. Его лучше всего рассматривать как руководство по формулированию проблемы принятия решения, а не как оспаривание стандартных правил принятия решений. С этой целью принцип защищает оценку действий относительно возможных альтернатив и надлежащее представление всех потенциальных результатов действий (включая те результаты, которые являются вероятностными или неопределенными с научной точки зрения).С точки зрения определения подходящей полезности результата и бремени доказывания я утверждаю, что принцип предосторожности апеллирует к этическим идеалам, связанным с «устойчивым развитием». Наконец, я обрисовываю некоторые общие следствия этого принципа для принятия экологических решений.

1 Введение

«Принцип предосторожности» (далее именуемый «ПП») требует, чтобы государственная политика включала меры по предотвращению или уменьшению морально неприемлемого вреда, который может быть причинен в результате действий человека.Вред не обязательно должен быть определенным результатом действия; достаточно, чтобы они были научно правдоподобны. 1 В литературе существуют различные точки зрения на то, к чему сводится это общее правило. Конечно, классифицировать социальный вред непросто, и существуют разногласия по поводу надлежащего баланса между конкретными видами благ и вреда, особенно в тех случаях, когда существует большая неопределенность. В некоторых версиях ПП в этом отношении делаются заявления, которые невольно вызывают споры в свете теории формальных решений. 2 Такие интерпретации ПП служат только для разжигания критики за то, что она «беспринципна» или «ненаучна». 3 Большая часть литературы по PP, однако, содержит много ценных рекомендаций относительно правильного принятия решений. Эти положительные результаты показывают, что ценность ПП заключается в том, что он уделяет особое внимание вопросам моделирования решений, возникающим в ходе применения формальной теории принятия решений, главным образом в сфере государственной политики. PP дает рекомендации по начальной спецификации проблемы принятия решений, важному элементу принятия решений, который имеет место до применения конкретных правил принятия решений.

Что касается формулирования проблемы принятия решения, ПП требует всестороннего обзора пространства возможностей и оценки результатов и, таким образом, действует на основе надежных этических принципов. Есть несколько основных предложений на этот счет, которые я рассмотрю в свою очередь: С точки зрения этической позиции я утверждаю, что ПП соответствует принципу устойчивого развития. Таким образом, он наследует (отнюдь не тривиальные) проблемы интерпретации и применения идеала устойчивого развития.

  • Действия должны оцениваться относительно возможных альтернатив, и все потенциальные результаты действий (включая те результаты, которые являются вероятностными или научно неопределенными) должны быть признаны.

  • Различные типы научной неопределенности должны быть надлежащим образом представлены в модели принятия решений.

  • Когда дело доходит до оценки результатов действий, вред отдельным лицам является лишь одним из источников вреда. Ущерб общественному благу и ущерб будущим поколениям также важны.

  • Бремя доказывания допустимости действия должно, по возможности, отражать идею «загрязнитель платит» или право не подвергаться вреду со стороны других.

Учитывая амбициозные идеалы, связанные с ПП, некоторые могут заявить, что он слишком абстрактен, чтобы быть полезным для государственной политики, даже если этот принцип скромно интерпретируется как совет по определению проблемы (а не как новый способ решения проблемы). управление рисками). 4 Но если ПП правильно понимается как юридический принцип более высокого порядка, то следует ожидать двусмысленности в отношении его применения.Такие принципы обязательно абстрактны, потому что их цель состоит в том, чтобы направлять и обосновывать широкий спектр более конкретных законов и политических мер. Согласно отчету COMEST (2005) о принципе предосторожности, правовые принципы такого рода, во-первых, обеспечивают стандарт, который «позволяет оценить действительность закона», во-вторых, они «помогают в толковании законов» и, в-третьих, они «имеют способность заполнить правовые пробелы». 5 В этом ключе PP является всеобъемлющим обоснованием государственной политики.Это процедура принятия решений, предназначенная для руководства разработкой законов, ограничивающих деятельность государственных и независимых субъектов в интересах здоровья человека и окружающей среды.

2 Обзор области принятия решений

В ПЗ подчеркивается важность всестороннего моделирования ситуации принятия решения. Это включает в себя рассмотрение не только отдельного акта заинтересованности, но и полного набора возможных альтернатив. Тикнер (2003, стр. 274) называет эту оценку альтернатив «сердцем ориентированного на решения подхода ПП и центральным элементом разумного, дальновидного принятия экологических решений».Он включает в себя рассмотрение различных стратегий и технологий, которые могут быть использованы для достижения конкретной цели, а не сосредоточение внимания на каком-то заранее установленном способе ведения дел. С точки зрения политических рекомендаций, этот аспект ПП может означать требование к государственным учреждениям провести исследование и оценку ряда стратегий для выполнения конкретной социальной услуги. Кроме того, рассмотрение набора возможных альтернатив влияет на то, следует ли ограничивать действия независимого агента с учетом определенного уровня риска для здоровья человека и окружающей среды (Tickner, 2003).Например, если интродукция новых культур в конкретном регионе считается единственной жизнеспособной стратегией производства продуктов питания, оправдана большая снисходительность в отношении экологических рисков и ответственности за ущерб. Тем не менее, если в других отношениях имеется ряд сельскохозяйственных вариантов с низким уровнем риска, использование рискованных альтернатив должно быть менее терпимым.

При любом конкретном образе действий ПП требует признания всех возможных результатов, даже тех, которые научно неопределенны.В связи с этим Resnik (2003), Keeney & von Winterfeldt (2001) и Sandin et al. (2002) все утверждают, что PP апеллирует к различию между практическим принятием решений и эпистемологическим принятием решений. При принятии практических решений необходимо учитывать все потенциально значимые последствия действия, а не только те, которые установлены как научный факт. Эпистемологическое принятие решений, с другой стороны, можно понимать как предоставление доверия только тем гипотезам, которые считаются высоковероятными в свете соответствующих данных/статистических тестов. 6 Например, теоретическое предположение может предсказать, что определенное химическое вещество может оказать потенциально вредное воздействие на конкретную экосистему, и если это так, это должно повлиять на общественные решения относительно использования химического вещества, даже до того, как точные причинно-следственные связи будут установлены посредством научный эксперимент. 7 Этот основной пункт выражен в Рио-де-Жанейрской декларации, которую многие считают ранним изложением ПП в международном праве. 8 Это относится к решениям о том, следует ли предпринимать превентивные действия, учитывая неполные научные знания о том, наносит ли текущая практика ущерб окружающей среде:

Научная неопределенность не должна использоваться в качестве причины для отсрочки принятия мер при соответствующем анализе затрат и результатов.

Может показаться очевидным, что мы не должны игнорировать потенциальные последствия действия только потому, что они не известны с уверенностью. Однако в сценариях принятия публичных решений можно упустить из виду неопределенные негативные последствия, учитывая интересы вовлеченных сторон и неправильное представление о том, что объективность требует определенности.

Идея о том, что при принятии решений следует принимать во внимание не только научно доказанные, но и просто правдоподобные сценарии, вызывает дискуссию о том, какие возможности следует считать правдоподобными.Рассмотрим так называемый «принцип катастрофы», который утверждает, что если вероятность катастрофического события (события с чрезвычайно высокой полезностью) отлична от нуля, то мы должны действовать сейчас, чтобы предотвратить его. Многие теоретики, в том числе Мэнсон (2002), справедливо отвергают эту упрощенную интерпретацию ПП, поскольку невозможно доказать, что любое событие, катастрофическое или иное, в любой ситуации имеет ненулевую вероятность. 9 Фактически, принцип катастрофы не делает различий между различными способами действий, потому что все действия предполагают некоторый шанс иметь катастрофические последствия.Кроме того, любое действие по исправлению положения, направленное на предотвращение катастрофы, само по себе может привести к возникновению катастрофы. Как указывает Маршан (2001), мы не сможем отличить одну стратегию от другой, потому что все они могут быть потенциально катастрофическими. Если ПЗ должен внести полезный вклад в процесс принятия решений, он должен отстаивать свободу действий в отношении того, какие потенциальные результаты действий следует принимать во внимание. Даже без допущения «максиминимального» исчисления решений 10 , поддерживаемого принципом катастрофы, включение надуманных возможностей в рамки решений во имя представления научной неопределенности не способствует эффективному принятию решений.

Критерии должны быть согласованы для определения возможных угроз, связанных с действием. Применительно к конкретному типу вреда одним из применяемых методов является правило «de minimis». В соответствии с этим правилом для определенного вида вреда устанавливается минимальный уровень вероятности (с согласованным значением вреда), и если фактическая вероятность вреда рассчитана ниже этого уровня вероятности, то вред в решении не учитывается. способ (Сандин и др. , 2002, с.292). Jasanoff (1991) критикует это правило за то, что оно слишком упрощенно и, следовательно, склонно к безответственному применению, поскольку оно зависит от того, как идентифицируется разный вред — добавление множества мелких и, следовательно, игнорируемых рисков может в конечном итоге привести к большому риску. Однако эту проблему можно решить, поместив любой конкретный образ действий в более широкое поле действий, имеющих сходные последствия. Например, если бы только один человек управлял автомобилем, работающим на этилированном бензине, то, по-видимому, это представляло бы незначительную угрозу для здоровья человека и окружающей среды.Но если бы все население должно было водить автомобили, работающие на этилированном бензине, тогда опасности были бы гораздо более значительными и оправдывали бы введение ограничений в каждом отдельном случае. Анализ решений следует использовать для определения того, какой уровень риска для сообщества является приемлемым для любого конкретного вида деятельности и, таким образом, какие пороговые вероятности относятся к отдельным случаям.

Правило de minimis может быть полезно для стандартных типов задач, которые ссылаются на значительные статистические данные, 11 , но оно не очень помогает в случаях, когда вовлеченные угрозы и способ их обнаружения менее традиционны.Резник (2003) предлагает более целостный набор критериев, которые можно использовать для определения правдоподобности конкретных последствий действия. Он обращается к критериям, которые обычно используются в науке для определения статуса непроверенной гипотезы или даже общего закона или теории; такие критерии, как связность, объяснительная сила, аналогия, предшествование, точность и простота. Например, хотя не исключено, что завтра утром солнце не взойдет на востоке, такого рода события плохо согласуются с остальными нашими научными теориями.В нем отсутствуют все приведенные выше критерии для определения обоснованности гипотезы. Поэтому такой сценарий не должен фигурировать ни в одном из наших решений относительно того, что следует делать сегодня!

3 Представление научной неопределенности

С задачей признания любой научной неопределенности, связанной с решением, связан более сложный проект комплексного представления неопределенности. Разумно предположить, что чем информативнее можно охарактеризовать научную неопределенность, тем лучше будет процесс принятия решения.ПП, в соответствии с общими тенденциями в области оценки рисков, требует от ученых (по крайней мере, тех ученых, чья работа влияет на формирование политики) более четкого отчета о неопределенности, связанной с их выводами. Это не только поощряет стандарт отчетности, который является более информативным, но также способствует самокритическому отношению среди ученых с точки зрения суждений и практик, которые включены в их работу. 12 Lynn (1986) отмечает, что неадекватное сообщение о неопределенности может маскировать ошибку или необоснованную предвзятость в научных выводах.Ученые не могут вообще избежать оценочных суждений 13 (не в последнюю очередь потому, что такие ценности, как простота и объяснительная сила, являются частью нормальной научной практики), но такого рода суждения лучше делать публично и с большей осведомленностью.

Существует несколько простых способов улучшить информирование о научной неопределенности, связанной с общественными решениями. Мэйо (1991, стр. 267–273) комментирует надлежащий способ представления результатов классических статистических тестов, используемых, скажем, при оценке риска.(Типичными случаями являются тесты, чтобы установить, присутствует ли химическое вещество на токсических уровнях в окружающей среде.) Мэйо утверждает, что отрицательные статистические результаты типа Неймана-Пирсона часто неправильно интерпретируются. Это связано с тем, что исследователи не обращают внимания на частоту, с которой тест будет давать ошибку типа II, то есть что он будет рекомендовать принять нулевую гипотезу, когда нулевая гипотеза на самом деле ложна, а альтернативная гипотеза верна. (Частота ошибки типа II определяется мощностью теста.) 14 Мэйо ссылается на исследование смертности среди рабочих Du Pont в качестве иллюстрации.В исследовании сообщалось, что у рабочих не было значительно более высокого уровня смертности от рака (отрицательный результат) по сравнению с населением в целом. Однако мощность теста была такова, что у него был очень небольшой шанс отвергнуть нулевую гипотезу (нулевое увеличение уровня смертности), даже если истинное увеличение уровня смертности было значительно больше нуля. Другими словами, результат должен был быть отрицательным. Еще более полезным для целей моделирования решений является сообщение о доверительном интервале для интересующего параметра, в данном случае увеличения уровня смертности.Доверительные интервалы показывают диапазон неопределенности, связанный с экспериментальными данными, в отличие от готовых решений «да» или «нет» относительно значимости предполагаемого эффекта. 15 Информативное представление статистических результатов особенно актуально для ПЗ, учитывая то внимание, которое оно привлекает к уместности оценочных суждений при оценке рисков. Уровень приемлемого риска, связанного с действиями, является социальным решением, которое должно приниматься политиками, а не учеными; таким образом, у ученых должно быть требование сообщать статистические данные таким образом, чтобы не делать предварительных суждений по этому вопросу.

Некоторые риски (такие как воздействие токсинов) могут быть определены количественно посредством эмпирического тестирования, и о них может быть сообщено с помощью общепринятой практики статистической отчетности. Однако охарактеризовать различные другие типы неопределенности труднее. Реган и др. (2002) проводят различие между лингвистическими и эпистемическими источниками неопределенности, где эпистемические источники включают традиционные категории, такие как ошибка измерения и неопределенность модели, а лингвистические источники включают неопределенность и двусмысленность, связанные с естественным языком.Предлагаемые способы сообщения и исправления этих различных типов неопределенности заметно различаются. Действительно, предполагается, что не все типы неопределенности могут быть представлены вероятностно 16 , что представляет дополнительную проблему с точки зрения того, как следует обрабатывать альтернативные типы неопределенности при принятии решений. Это постоянная проблема для тех, кто работает в формальной теории принятия решений. В любом случае вероятностные оценки риска не должны основываться исключительно на анализе частотных данных, если существуют другие (возможно, более неуловимые, но тем не менее значительные) источники неопределенности.

4 Соображения справедливости

Что касается этической позиции, то в ряде источников подчеркивается связь между ПП и принципом устойчивого развития. Эти два принципа связаны как концептуально, так и исторически: они имеют общее этическое видение, которое включает заботу об общественных благах и правах людей будущего, и оба были разработаны главным образом в ответ на проблемы деградации окружающей среды. О’Риордан и Джордан (1995, с.200) утверждают, что ПП является «политической основой устойчивости». Пол Штейн (2000, стр. 7) дает следующий анализ:

Принцип предосторожности следует рассматривать в более широком контексте более широких принципов и философий, формирующих концепцию экологически устойчивого развития (ОУР)… По сути, ОУР – это развитие, которое направлено на сохранение и эффективное управление окружающей средой на благо будущих поколений.

В отчете COMEST (2005, стр. 20) о ПП говорится, что ПП «напрямую связана с принципом устойчивого развития».Это означает, что справедливость как внутри, так и между поколениями является центральной проблемой и, как следствие, здоровье окружающей среды.

В соответствии с принципом устойчивого развития можно сказать, что ПП выступает за расширение либерального принципа «ненанесения вреда» для учета ущерба общественным благам и вреда будущим поколениям, а также традиционного вреда отдельным лицам. Этим вопросам справедливости уделяется все больше внимания, учитывая серьезные долгосрочные последствия, которые некоторые группы, в частности, оказывают на общую среду.Как обсуждалось, в ПП подчеркивается тот факт, что следует принимать во внимание неопределенные, а также определенные последствия предлагаемых действий. Это твердая приверженность экологическому благополучию и справедливости между поколениями. Он выступает за установление правовых ограничений на деятельность независимых субъектов там, где существует значительная «вероятность» причинения вреда интересам общества.

Стоит отметить, что существуют проблемы с интерпретацией этих высоких этических идеалов. Вопрос о том, как должным образом уважать будущие интересы, не является тривиальным.Даже для одного человека нелегко выработать, не говоря уже о поддержании, желаемого баланса между долгосрочными и краткосрочными целями. В какой степени я должен следить за тем, чтобы мои краткосрочные действия не уменьшали мои будущие перспективы? В контексте принятия социальных решений на такие вопросы ответить еще труднее. Люди по-разному относятся к относительной важности своего непосредственного благополучия по сравнению с их благополучием в будущем. Более того, существуют разные отношения к риску и допустимым видам азартных игр, связанных с будущим благополучием. 17 Проблема межпоколенческой справедливости является еще одной проблемой, потому что она включает в себя размышления о других, которых еще не существует и которые, таким образом, не могут высказывать свои предпочтения. В этом случае к неуверенности в будущих последствиях действия добавляется неуверенность в том, что на самом деле будет составлять будущее благополучие.

Существует значительная литература по устойчивому развитию, в которой затрагиваются вопросы, касающиеся справедливости между поколениями. 18 Однако сохраняются значительные расхождения во взглядах на эту тему; «устойчивое развитие» интерпретируется по-разному, поскольку оно чувствительно к различным концепциям того, что мы должны будущим поколениям, и как эти обязательства могут быть выполнены.Версии устойчивого развития, предписывающие сохранение конкретных ресурсов или производственных возможностей, обычно считаются проблематичными, поскольку они предопределяют вопрос о том, что будет представлять собой будущее благополучие. Лучшие концепции этого принципа включают (более общую) цель «неуклонного снижения благосостояния» или положение о том, что нынешнее поколение должно обеспечить будущим поколениям средства для удовлетворения своих потребностей, какими бы эти потребности ни были. Вайс (1992) утверждает, что это включает в себя сохранение вариантов, доступных для будущих поколений (путем поддержания «разнообразия» и «качества» базы природных и культурных ресурсов) и сохранение прав доступа к социальным благам через институты, которые способствуют равенству. возможности.Как и следовало ожидать, такие широкие определения межпоколенческой справедливости вызывают постоянные споры о том, как их следует интерпретировать и применять. Несмотря на то, что такие дебаты трудно разрешить, они имеют постоянную актуальность для ПП.

5 Ответственность и бремя доказывания

В связи с обязательством по сохранению общественных благ для нынешнего и будущих поколений ПЗ возлагает значительную ответственность на производителей или тех, кто может выиграть от потенциального ущерба окружающей среде. 19 Типичный сценарий заключается в том, следует ли разрешить производителю продавать продукт, который может нанести вред людям и/или их окружающей среде. Если последствия разрешения продолжения производства являются вероятностными, то мы должны использовать теоретико-решающие рассуждения, чтобы определить, является ли действие приемлемым, т. е. должно существовать требование, чтобы ожидаемая полезность действия превышала некоторый контрольный показатель. (Возможно, потребуется предоставить некоторую компенсацию проигравшим сторонам, чтобы затраты и выгоды были распределены справедливо.) Таким образом, может быть разработана подходящая модель решения для определения того, является ли действие приемлемым, но остается еще один важный вопрос, касающийся того, кто несет ответственность за установление этого результата, до того, как будет предпринято рассматриваемое действие, или когда возникают споры. о его последствиях. Это дополнительное соображение справедливости, которое зависит от того, должны ли определенные типы действий изначально считаться вредными или безопасными в ином отношении. Если считается, что производитель (сторона, которая может получить выгоду/потенциальный загрязнитель) должен считаться «виновным до тех пор, пока его невиновность не будет доказана», то от него фактически требуется «провести исследование», которое требуется, чтобы показать (через модель принятия решений). ), что выгоды от предлагаемых ими действий в достаточной степени перевешивают затраты.

Мы можем перефразировать сказанное выше с точки зрения определения надлежащего баланса между ошибками типа I и типа II при проверке того, является ли практика безопасной. Постоянное предположение или нулевая гипотеза может заключаться в том, что практика безопасна, а альтернативная гипотеза — в том, что она небезопасна. Тогда ошибкой первого рода будет утверждение, что практика небезопасна, хотя на самом деле она безопасна. Ошибка типа II будет состоять в том, чтобы утверждать, что продукт безопасен, хотя на самом деле он небезопасен. Планирование эксперимента обычно предполагает минимизацию возможности ошибки типа I, но это произвольное соглашение, включающее множество неявных оценочных суждений, касающихся выбора нулевой гипотезы и социальных издержек совершения ошибки типа I по сравнению с ошибкой типа II (Howson & Urbach, 1989).В частности, когда результаты имеют практическое значение, более уместно использовать анализ ожидаемой полезности, чтобы определить, каков приемлемый баланс между ошибками первого и второго рода, если проверка гипотезы должна служить точкой принятия решения (Malinas, 1984). Кроме того, как указано выше, ПЗ рекомендует возлагать ответственность за доказательство наличия приемлемого баланса между ошибками типа I и типа II (насколько это возможно) на производителя или на сторону, которая может получить выгоду от сделки.

Могут быть введены правила, запрещающие производителям заниматься определенной рискованной деятельностью. В случае нарушения этих правил производитель будет нести ответственность по вине. В противном случае производители могут нести строгую ответственность за ущерб, причиненный здоровью человека и окружающей среде. (Производитель не должен быть виноват; достаточно того, что его деятельность нанесла рассматриваемый ущерб.) Это обоснование называется «платит загрязнитель». В заявлении КОМЕСТ (2005, стр. 20) подразумевается, что «затраты на антропогенные риски не должны переноситься ни на местную окружающую среду, ни на окружающую среду других обществ или наций».В «Белой книге по экологической ответственности» Генеральный директорат Европейской комиссии по окружающей среде (2000 г.) обсуждает жизнеспособность требования к производителям компенсировать экологический ущерб. Общее обоснование того, что загрязнитель платит, поддерживается в Белой книге Европейской комиссии, но из-за проблем с прозрачностью и страховым покрытием рекомендуется, чтобы «ответственность эффективна только в том случае, если загрязнители могут быть идентифицированы, ущерб поддается количественной оценке и может быть показана причинно-следственная связь». между ущербом и загрязнителем».Несмотря на то, что возможна только ограниченная форма экологической ответственности, это все равно будет важным шагом на пути к реализации этических стандартов ПЗ.

Вопрос о том, на ком лежит «бремя доказывания», вновь возникает в контексте экологической ответственности. Обсуждение бремени доказывания явно не ново; это, скорее, неотъемлемая часть принятия правовых решений. Правовая система включает стандарты в отношении вида и количества доказательств, которые должны быть запрошены до предоставления конкретных средств правовой защиты.В некоторых случаях требуются доказательства, «вне всяких разумных сомнений», в то время как в других допускается меньшая степень уверенности, например, «преобладание доказательств». Существуют также заявленные юридические презумпции, против которых должны быть сложены доказательства. В ПП подчеркивается, что это обоснование следует распространить на общественные блага, и в целом рекомендуется переложить бремя доказывания на производителей. 20 Тщательное расширение юридической практики на сферу социальных благ потребует установления соответствующих связей между тремя соответствующими категориями, определенными Мэнсоном (2002): тип вреда, допустимый уровень уверенности/неопределенности в отношении причинения вреда ( и какова юридическая презумпция) и подходящее средство правовой защиты.

6 Последствия для правил принятия решений

Учитывая, что его происхождение находится в государственной политике, возможно, роль PP не заключается в том, чтобы выносить решения по обсуждаемым вопросам в формальной теории принятия решений. (В литературе по PP были некоторые очень ошибочные предложения для правил принятия решений, такие как вышеупомянутый принцип катастрофы.) В любом случае, теория ожидаемой полезности и ее варианты имеют положения для работы с неопределенностью и могут отражать ценности общества, какими бы ни оказались эти значения. 21 Я утверждаю, что PP лучше понимать как подчеркивающий важные аспекты формулирования проблемы принятия решений, которые должны быть решены до применения конкретных правил выбора. Наряду с содействием оценке вариантов относительно всех возможных альтернатив и более качественной отчетности и устранению научной неопределенности, ПП поддерживает заботу о будущем и этические приоритеты, вытекающие из принципа устойчивого развития.

Я должен отметить, однако, что некоторые считают, что PP вносит вклад в ту часть формальной теории принятия решений, которая связана с принятием решений в условиях значительной неопределенности или незнания.В таких случаях мы не можем определить точные вероятности (или полезности) возможных результатов действий; таким образом, недостаточно информации для точного расчета ожидаемой полезности. Например, если имеется мало информации о характеристиках конкретной экосистемы, может оказаться невозможным определить единый рейтинг вариантов природоохранного управления на основе точных оценок ожидаемой полезности. Одно вероятное распределение вероятностей (представляющее, скажем, риск исчезновения конкретного вида) может сделать оптимальным конкретный вариант управления, в то время как другое вероятное распределение вероятности делает оптимальным другой вариант. 22

В формальной теории принятия решений предлагаются различные методы принятия решения о том, что делать в таких случаях, включая (среди прочего) правило макси-минимума, «правило макси-макс», «правило мини-макс сожаления». или «принцип недостаточной причины». 23 Каждое из этих правил по-своему реагирует на риск, связанный с неопределенностью (относительно вероятностей или полезности); например Максимально-минимальное рассуждение касается наихудшего возможного последствия (или наихудшей возможной ожидаемой полезности, если это случай частичного игнорирования) каждого действия и выбирает действие с наиболее оптимальным результатом в наихудшем случае.Это явно пессимистическая стратегия, и она особенно непривлекательна, когда альтернативное действие предлагает возможность гораздо большей выгоды лишь при небольшом снижении полезности в наихудшем случае. Другие правила принятия решений, однако, также имеют свои проблемы. Кажется неоправданно оптимистичным основывать общественный выбор на наилучшем возможном исходе вариантов (в соответствии с правилом макси-макс). Правило минимаксного сожаления имеет существенную слабость, заключающуюся в том, что оно делает отношение предпочтения между двумя вариантами зависимым от того, какие другие варианты есть в наборе. 24 Принцип недостаточного основания также подвергается опустошительной критике за то, что он делает ранжирование вариантов чувствительным к тому, как пространство состояния/исхода разделено на очевидно равновероятные состояния/исходы, как это иллюстрирует парадокс Бертрана (Hájek, 2003, стр. 187–188).

Резник (2003) дает интересное описание ПП: он представляет его как альтернативный подход к принятию решений в условиях неведения, превосходящий макси-минимум или другие установленные правила.Резник предлагает способ расширить набор рассматриваемых вариантов в ситуации принятия решения в ответ на соображения макси-минимального типа. Например, если я склонен не ходить по лесу, потому что хочу избежать наихудшего сценария, когда я потеряюсь и проведу ночь очень усталым и голодным, то, возможно, мне следует расширить набор опций, включив в него действие «идти на прогулку с аварийное питание. (Если я потеряюсь с едой на случай чрезвычайной ситуации, я, по крайней мере, не буду так голоден, и поэтому полезность наихудшего исхода увеличится.) Это конструктивное предложение в отношении принятия решений в условиях неведения, но оно не является подлинной альтернативой правилу макси-минимума. Стратегия Резника заключается в эффективном расширении набора вариантов, и поэтому это еще один пример PP, дающего руководство по формулированию проблемы принятия решения. Если что-то и говорит о правилах принятия решений, то только в пользу макси-минимума, вопреки утверждению Резника.

Относительно недавняя работа по обработке неточных или неопределенных вероятностей (и полезностей) дает более достоверную основу для обсуждения принятия решений «в условиях неведения» или частичного неведения, в зависимости от обстоятельств.Уолли (1991) дает всесторонний отчет о механике неточных вероятностей. Levi (1986), Seidenfeld (1983) и Seidenfeld et al. (1995), среди прочего, исследуют правила выбора, учитывающие неопределенные (неточные) вероятности/полезности. Они утверждают, что какое бы вторичное правило выбора ни было предпочтительным (будь то макси-минимум, макси-максимум или какая-либо другая альтернатива), 25 только те варианты, которые максимизируют ожидаемую полезность для «некоторой» вероятной вероятности и пары распределения полезности, являются допустимыми выборами. .Даже учитывая этот первичный критерий, остаются возможности для разногласий по поводу того, какое вторичное правило выбора является подходящим. 26 Неясно, будет ли наиболее подходящим правилом принятия решения для переговоров о невежестве быть явно предостерегающий или избегающий риска. Но это не противоречит «принципу предосторожности», потому что, как я утверждал, в центре внимания ПП находится скорее постановка или формулировка проблемы принятия решения.

7 Особый случай — окружающая среда

Я обсуждал ПП в общих чертах, но многие считают, что он специально направлен на принятие экологических решений.Этого и следовало ожидать, поскольку изначально этот принцип возник из-за опасений по поводу обращения с окружающей средой. Учитывая сложность и динамику экологических систем, научные вопросы, включенные в PP, — отслеживание неопределенности и долгосрочных последствий — особенно важны для решений по управлению окружающей средой. Кроме того, я подчеркнул связь между ПП и принципом устойчивого развития, а последний подчеркивает значительное влияние, которое «окружающая среда» оказывает на здоровье и счастье нынешнего и будущих поколений.Многие люди также считают природную среду и, в частности, биоразнообразие самоценной ценностью. (В любом случае, скорее всего, будет достигнуто согласие в отношении приоритетов сохранения.)

В любом случае, у ПП есть веская причина сосредоточиться на сохранении окружающей среды. Степень, в которой эта ценность должна быть приоритетной над другими конфликтующими человеческими ценностями (возможно, даже культурным разнообразием), конечно, является предметом разногласий. Соул (2000) различает «слабую» и «сильную» версии PP.Этот ярлык присвоен «сильной» версии PP, потому что она ставит цель поддержания устойчивых экосистем выше всех остальных. Слабые версии взвешивают экологические проблемы с экономическими и другими типами социальных факторов; предполагается, что качество окружающей среды может быть законно уравновешено этими другими благами. Я считаю, что категории слабого/сильного несколько вводят в заблуждение, потому что принцип не является слабым или сильным в каком-либо абсолютном смысле, а только по отношению к конкретным проблемам — в данном случае к природной среде.Сильная версия, пожалуй, слишком деспотична в ценностном отношении — очевидно, что интересы человека разнообразны и не ограничиваются сохранением биоразнообразия. Однако, учитывая, что в прошлом экономическим благам уделялось чрезмерное внимание, неудивительно, что многие защитники природы теперь подчеркивают абсолютную важность защиты окружающей среды. Многие считают биоразнообразие не только самоценным, но и необходимым (на определенном критическом уровне) для базового человеческого благополучия и, следовательно, для всех других социальных благ, поэтому, безусловно, разумно придавать охране окружающей среды высокий приоритет.

Местный ущерб окружающей среде оценивается по-разному, но обычно он относится к утрате целостности экосистемы и биоразнообразия. Как указывалось ранее, в случае крайне неопределенного, но серьезного ущерба окружающей среде может потребоваться ограничение производственной деятельности с самого начала. Возлагать на производителей строгую ответственность за уже причиненный ущерб уместно только в определенных условиях. В Белой книге Генерального директората по окружающей среде Европейской комиссии (2000 г.) об экологической ответственности проводится различие между ущербом для биоразнообразия и более ощутимым загрязнением окружающей среды (например, в результате разлива нефти или сброса сельскохозяйственных или промышленных химикатов).Ущерб биоразнообразию оценить труднее, и нелегко определить, какие средства правовой защиты являются «практичными» из-за сложного баланса экологических и других человеческих ценностей (например, экономических). Белая книга Европейской комиссии рекомендует, чтобы затраты на восстановление были пропорциональны уровню ущерба биоразнообразию. Полное восстановление экосистем после повреждения является идеальным, но это не всегда возможно, учитывая связанные с этим затраты. В некоторых случаях для «загрязнителя» может быть более разумно компенсировать ущерб, защищая какую-либо другую территорию с соответствующей ценностью биоразнообразия.Таким образом, в то время как PP выступает за то, чтобы загрязнитель платил за ущерб окружающей среде, экономические и другие соображения должны влиять на то, как этот принцип конкретизируется на практике.

8 Заключение

В последнее время принцип предосторожности широко обсуждался в публичных дебатах, особенно в связи с международными вопросами рационального природопользования, такими как изменение климата и внедрение современных биотехнологических продуктов. Он был введен (явно в международном контексте) как юридический принцип более высокого порядка, который предназначен для руководства формулировкой более конкретных законов и государственной политики.Однако как в политической, так и в академической среде как объем, так и содержание принципа широко интерпретировались, часто предвзято для продвижения определенной повестки дня. PP подвергался критике за то, что он чрезмерно не склонен к риску или ненаучен. Если мы рассмотрим версии принципа, предлагающие процедуры принятия решений, которые непреднамеренно противоречат теории ожидаемой полезности, то такая критика будет обоснованной. Но я утверждал, что лучшие версии PP дополняют, а не конкурируют с установленными формальными правилами выбора.

Я утверждаю, что ПП лучше всего рассматривать как предоставление общих рекомендаций по формулированию или определению проблемы принятия решения, особенно в контексте государственной политики. Я обсудил его основные вклады в этом отношении. Начнем с того, что PP требует тщательного изучения пространства решений. Это включает в себя рассмотрение действий вместе со всеми возможными альтернативами и представление как определенных, так и неопределенных результатов, связанных с каждым действием. Во-вторых, PP продвигает этические взгляды, соответствующие идеалу устойчивого развития.Это означает, что вопросы справедливости внутри и между поколениями должны существенно влиять на оценку результатов действий. Соответственно охране окружающей среды уделяется большое внимание. Наконец, чтобы сделать эти этические обязательства более конкретными, ПП рекомендует переложить ответственность за ущерб, наносимый общественным благам, на потенциальных загрязнителей. Хотя все это общие и довольно абстрактные рекомендации, они соответствуют правовому принципу более высокого порядка. Постоянная задача как практикующих юристов, так и ученых состоит в том, чтобы определить, как следует применять принцип предосторожности в более конкретных контекстах.

Большое спасибо Марку Коливану, Уильяму Грею, Джулиану Ламонту, анонимному рецензенту, и Джею Кёлеру, редактору этого журнала, за очень полезные и подробные комментарии к предыдущим черновикам этой статьи. Выполняя это исследование, автор также получил официальное членство в Центре передового опыта Австралийского исследовательского совета по комплексным исследованиям бобовых.

Каталожные номера

ADAMS, MD (

2002

) Принцип предосторожности и стоящая за ним риторика.

Journal of Risk Research

,

5

,

301

–316.

ALLAIS, M. (

1953

) Основания положительной теории выбора, учитывающей риск и критику постулатов и аксиом американской школы.

Econométrie

,

40

,

257

–332.

BELL, D.E. (

1982

) Сожаление о принятии решения в условиях неопределенности.

Исследование операций

,

30

,

961

–981.

БЕН-ХАИМ, Ю.(

2001

) Теория принятия решений при информационном пробеле. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.

COLYVAN, М. Является ли вероятность единственным последовательным подходом к неопределенности? Анализ рисков (в печати).

CRANOR, C. F. (

2001

) Изучение закона для устранения неопределенности в принципе предосторожности.

Наука и инженерная этика

,

7

,

313

–326.

ГЕНЕРАЛЬНОЕ ДИРЕКЦИЯ ЕВРОПЕЙСКОЙ КОМИССИИ ПО ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ (

2000

) Белая книга по экологической ответственности. Люксембург: Европейская комиссия.

HÁJEK, A. (

2003

) Условная вероятность – это настоящий проводник жизни. Вероятность — настоящий проводник жизни: философское использование шанса (Е. Э. Кибург-младший и М. Талос, ред.). Чикаго, Иллинойс: Открытый суд, стр. 183–203.

HOLLANDER, RD (

1991

) Заявления экспертов и социальные решения: наука, политика и ответственность. Приемлемые доказательства: наука и ценности в управлении рисками (D.Г. Мэйо и Р. Д. Холландер (ред.). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, стр. 160–173.

HOWSON, C. & URBACH, P. (

1989

) Научное обоснование: байесовский подход. Ла Саль, Иллинойс: Открытый суд.

JASANOFF, S. (

1991

) Приемлемые доказательства в плюралистическом обществе. Приемлемые доказательства: наука и ценности в управлении рисками (ред. Д. Г. Мэйо и Р. Д. Холландер). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, стр. 29–47.

КИННИ, Р. Л.& VON WINTERFELDT, D. (

2001

) Оценка принципа предосторожности – перспектива анализа решений.

Journal of Risk Research

,

4

,

191

–202.

ЛЕВИ, И. (

1986

) Трудный выбор: принятие решений в условиях неразрешенного конфликта. Кембридж, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

LEVIDOW, L. (

2003

) Предупредительная оценка риска Bt-кукурузы: какие неопределенности.

Журнал патологии беспозвоночных

,

83

,

113

–117.

LOOMES, G. & SUGDEN, R. (

1982

) Теория сожалений: альтернативная теория рационального выбора в условиях неопределенности.

Экономический журнал

,

92

,

805

–824.

LYNN, FM (

1986

) Взаимодействие науки и ценностей при оценке и регулировании экологических рисков.

Наука, технология и человеческие ценности

,

11

,

40

–50.

MACHINA, M. J. (

1991

) Динамическая согласованность и неожиданная полезность. Основы теории принятия решений (ред. М. Бахарах и С. Херли). Оксфорд, Массачусетс: Бэзил Блэквелл, стр. 39–91.

МАЛИНАС, Г. А. (

1984

) Пестициды и политика.

Журнал прикладной философии

,

1

,

123

–131.

MANSON, N. A. (

2002

) Формулировка принципа предосторожности.

Экологическая этика

,

24

,

263

–274.

MARCHANT, G. (

2001

) Принцип предосторожности: «беспринципный» подход к регулированию биотехнологии.

Journal of Risk Research

,

4

,

143

–157.

MARGULES, C. & PRESSEY, R. (

2000

) Систематическое планирование консервации.

Природа

,

405

,

243

–253.

MAYO, D.G. (

1991

) Социологические и метанаучные взгляды на оценку риска. Приемлемые доказательства: наука и ценности в управлении рисками (ред. Д. Г. Мэйо и Р. Д. Холландер). Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета, стр.249–279.

O’RIORDAN, T. & JORDAN, A. (

1995

) Принцип предосторожности в современной экологической политике.

Экологические ценности

,

4

,

191

–212.

REGAN, H., COLYVAN, M. & BURGMAN, M.A. (

2002

) Таксономия и обработка неопределенности для экологии и природоохранной биологии.

Экологические применения

,

12

,

618

–628.

РЕСНИК Д. Б. (

2003

) Является ли принцип предосторожности ненаучным?

Исследования по истории и философии биологических и биомедицинских наук

,

34C

,

329

–344.

РЕСНИК, М.Д. (

1987

) Выбор: Введение в теорию принятия решений. Миннеаполис, Миннесота: University of Minnesota Press.

РУДНЕР, Р. (

1998

) Ученый как ученый выносит оценочные суждения. Вводные чтения по философии науки (ред. Э. Д. Клемке, Р. Холлингер и Д. В. Радж). Нью-Йорк: Книги Прометея, стр. 492–498.

САНДИН, П., ПЕТЕРСОН, М., ХАНССОН, С.О., РУДЕН, К. и ЮТЕ, А. (

2002

) Пять обвинений против принципа предосторожности.

Journal of Risk Research

,

5

,

287

–299.

SEIDENFELD, T. (

1983

) Решения с неопределенными вероятностями.

Науки о поведении и мозге

,

6

,

259

–261.

SEIDENFELD, T., SCHERVISH, MJ & KADANE, JB (

1995

) Представление частично упорядоченных предпочтений.

Анналы статистики

,

23

,

2168

–2217.

SEN, AK (

1979

) Коллективный выбор и социальное обеспечение. Амстердам, Нидерланды: Северная Голландия.

ШРАДЕР-ФРЕШЕТ, К. (

1991

) Редукционистские подходы к риску. Приемлемые доказательства: наука и ценности в управлении рисками (ред. Д. Г. Мэйо и Р. Д. Холландер). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, стр. 218–248.

SOULE, E. (

2000

) Оценка принципа предосторожности.

Ежеквартально по связям с общественностью

,

14

,

309

–328.

STARR, C. (

2003

) Принцип предосторожности против анализа риска.

Анализ рисков

,

23

,

1

–3.

STEIN, P. (

2000

) Лица, принимающие решения, слишком осторожны с принципом предосторожности?

Журнал экологического планирования и права

,

17

,

3

–23.

TICKNER, J. A. (

2003

) Предупредительная оценка: основа для интеграции науки, неопределенности и превентивной государственной политики. Меры предосторожности: наука об окружающей среде и превентивная государственная политика (J.А. Тикнер ред.). Вашингтон, округ Колумбия: Island Press, стр. 265–278.

УОЛЛИ, П. (

1991

) Статистические рассуждения с неточными вероятностями. Лондон: Чепмен и Холл.

WEISS, C. (

2003

) Выражение научной неопределенности.

Право, вероятность и риск

,

2

,

25

–46.

WEISS, EB (

1992

) Справедливость между поколениями: правовая основа для глобального изменения окружающей среды. Изменение окружающей среды и международное право (E.Б. Вайс изд.). Токио, Япония: Издательство Университета Организации Объединенных Наций, стр. 385–412.

ВОЛЬФ, К. (

2003

) Правосудие между поколениями. A Companion to Applied Ethics (редакторы RG Frey & CH Wellman). Малден, Массачусетс: Blackwell Publishing, стр. 279–294.

ВСЕМИРНАЯ КОМИССИЯ ПО ЭТИКЕ НАУЧНЫХ ЗНАНИЙ И ТЕХНОЛОГИЙ (КОМЕСТ) (

2005

) Принцип предосторожности. Париж: ЮНЕСКО.

© Автор [2006]. Опубликовано издательством Оксфордского университета.Все права защищены.

ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ ПОЛИТИЧЕСКОГО РЕАЛИЗМА

ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ ПОЛИТИЧЕСКОГО РЕАЛИЗМА

Ганс Дж. Моргентау,

Политика среди наций: борьба за власть и мир , Пятое издание, исправленное (Нью-Йорк: Альфред А. Кнопф, 1978, стр. 4–15 ).

ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ ПОЛИТИЧЕСКОГО РЕАЛИЗМА

1. Политический реализм считает, что политика, как и общество в целом, управляется объективные законы, уходящие своими корнями в человеческую природу.Для улучшения общества необходимо прежде всего необходимо понять законы, по которым живет общество. Действие этих законов будучи невосприимчивыми к нашим предпочтениям, мужчины будут бросать им вызов, только рискуя потерпеть неудачу.

Реализм, верящий в объективность законов политики, должен также верить в возможность разработки рациональной теории, отражающей, однако несовершенны и односторонни эти объективные законы. Он также верит в то, что возможность различения в политике между истиной и мнением, между тем, что истинно объективно и рационально, подкрепленное доказательствами и освещенное разумом, и то, что только субъективное суждение, оторванное от фактов как таковых и основанное на предрассудках и желаемое за действительное.

Человеческая природа, в которой коренятся законы политики, не изменилась со времен классические философии Китая, Индии и Греции пытались открыть эти законы. Следовательно, новизна не обязательно является достоинством в политической теории, а старость не обязательно является недостатком. Тот факт, что о теории политики, если она вообще существует, никто никогда не слышал. прежде имеет тенденцию создавать презумпцию против, а не в пользу его обоснованности. И наоборот, тот факт, что теория политики разрабатывалась сотни или даже тысячи лет назад, как была теория баланса сил, — не создает презумпции, что она должны быть устаревшими и устаревшими.Теория политики должна быть подвергнута двойной проверке: разум и опыт. Отклонить такую ​​теорию, потому что она расцвела в веках. прошлого состоит в том, чтобы представить не рациональный аргумент, а модернистский предрассудок, который принимает за признал превосходство настоящего над прошлым. Чтобы избавиться от возрождения такого теории как «моды» или «причуды» равносильно предположению, что в в политических вопросах у нас могут быть мнения, но не истина.

Для реализма теория состоит в установлении фактов и придании им смысла посредством причина.Он предполагает, что характер внешней политики может быть установлен только через рассмотрение совершенных политических актов и предсказуемых последствий эти акты. Таким образом, мы можем узнать, что на самом деле сделали государственные деятели, и из предсказуемые последствия их действий, мы можем предположить, какие цели они могли иметь был.

Но изучения фактов недостаточно. Чтобы придать смысл фактическому сырью внешней политики, мы должны подходить к политической действительности с неким рациональным очертанием, карта, которая подсказывает нам возможные значения внешней политики.Другими словами, мы положили себя в положении государственного деятеля, который должен решить определенную задачу внешней политики при определенных обстоятельствах, и мы спрашиваем себя, каковы рациональные альтернативы от который может выбрать государственный деятель, который должен решить эту проблему при данных обстоятельствах (предполагая всегда, что он действует разумным образом), и какой из этих рациональных альтернатив этот конкретный государственный деятель, действуя в данных обстоятельствах, вероятно, выберите. Это проверка этой рациональной гипотезы на реальных фактах и ​​их последствия, которые придают теоретическое значение фактам международной политики.

2. Главный указатель, помогающий политическому реализму ориентироваться в ландшафте. международной политики — это понятие интереса, определяемое с точки зрения силы. Этот концепция обеспечивает связь между разумом, пытающимся понять международную политику, и факты, которые нужно понять. Он определяет политику как автономную сферу действия и понимание в отрыве от других сфер, таких как экономика (понимаемая с точки зрения интересов определяется как богатство), этика, эстетика или религия.Без такого понятия теория политика, международная или внутренняя, была бы совершенно невозможна, ибо без нее мы не могли провести различие между политическими и неполитическими фактами и не могли хотя бы мерой систематического порядка в политической сфере.

Мы предполагаем, что государственные деятели думают и действуют с точки зрения интересов, определяемых как власть, и свидетельства истории подтверждают это предположение. Это предположение позволяет нам проследить и предвосхитить, так сказать, шаги государственного деятеля — прошлое, настоящее, или будущее — вышли или будут выходить на политическую сцену.Мы смотрим через его плечо когда он пишет свои депеши; подслушиваем его разговор с другими государственными деятелями; мы читаем и предвосхищаем самые его мысли. Мышление с точки зрения интересов определяется как власть, мы мыслим так же, как и он, и как бескорыстные наблюдатели понимаем его мысли и действия, пожалуй, лучше, чем у него, актера на политической сцена, делает сам.

Понятие интереса, определяемого как власть, налагает интеллектуальную дисциплину на наблюдатель, привносит рациональный порядок в предмет политики и, таким образом, делает возможно теоретическое понимание политики.Со стороны актера она предусматривает рациональной дисциплины в действии и создает поразительную преемственность во внешней политике что делает американскую, британскую или российскую внешнюю политику понятной, рациональный континуум, в общем и целом непротиворечивый внутри себя, независимо от различных мотивы, предпочтения, а также интеллектуальные и моральные качества сменявших друг друга государственных деятелей. А Таким образом, реалистическая теория международной политики будет защищать от двух популярных заблуждений: озабоченность мотивами и озабоченность идеологическими предпочтениями.

Искать разгадку внешней политики исключительно в мотивах государственных деятелей — это и бесполезно, и обманчиво. Это бесполезно, потому что мотивы самые иллюзорные из психологические данные, искаженные, часто до неузнаваемости, интересами и эмоции как актера, так и наблюдателя. Действительно ли мы знаем, каковы наши собственные мотивы? А также что мы знаем о мотивах других?

Но даже если бы у нас был доступ к истинным мотивам государственных деятелей, это знание помогло бы мы мало разбираемся во внешней политике и вполне можем ввести нас в заблуждение.Это правда что знание мотивов государственного деятеля может дать нам один из многих ключей к тому, что может быть направление его внешней политики. Однако он не может дать нам единственную подсказку которые предсказывают его внешнюю политику. История не показывает точной и необходимой корреляции между качеством мотивов и качеством внешней политики. Это верно в обоих моральные и политические условия.

Мы не можем заключить из добрых намерений государственного деятеля, что его внешняя политика будет либо морально похвальным, либо политически успешным.Судя по его мотивам, мы можем сказать, что он не будет намеренно проводить морально неправильную политику, но мы можем сказать ничего о вероятности их успеха. Если мы хотим знать моральные и политические качества его действий, мы должны знать их, а не его мотивы. Как часто государственные деятели было мотивировано желанием улучшить мир, а закончилось тем, что сделало его хуже? И как часто они преследовали одну цель и в конце концов достигли чего-то, чего даже не ожидали ни желанный?

Политика умиротворения Невилла Чемберлена была, насколько мы можем судить, вдохновлена хорошие мотивы; он, вероятно, был менее мотивирован соображениями личной власти, чем многих других британских премьер-министров, и он стремился сохранить мир и обеспечить счастье всех заинтересованных.Тем не менее его политика помогла развязать Вторую мировую войну неизбежны и принесут невыразимые страдания миллионам людей. сэра Уинстона Черчилля мотивы, с другой стороны, были гораздо менее универсальными по своему охвату и гораздо более узконаправленными. направлена ​​на личную и национальную власть, но внешняя политика, вытекающая из эти низшие мотивы, безусловно, превосходили по моральным и политическим качествам те, преследовал его предшественник. По своим мотивам Робеспьер был одним из самых добродетельные люди, которые когда-либо жили.Но именно утопический радикализм той самой добродетели, заставил его убить тех, кто менее добродетелен, чем он сам, привел его на эшафот и уничтожил революции, лидером которой он был.

Хорошие мотивы дают гарантию против преднамеренно плохой политики; они не гарантируют моральное совершенство и политический успех политики, которую они вдохновляют. Что важно знать, если кто-то хочет понять внешнюю политику, не является в первую очередь мотивами государственный деятель, но его интеллектуальная способность постигать основы внешней политики, как а также его политическая способность претворять то, что он постиг в успешную политическая акция.Из этого следует, что хотя этика абстрактно судит о моральных качествах мотивов, политическая теория должна судить о политических качествах интеллекта, воли и действие.

Реалистическая теория международной политики также избегает других популярных ошибочность отождествления внешней политики государственного деятеля с его философскими или политических симпатий, и вывести первое из последнего. Государственные деятели, особенно в современных условиях, вполне может войти в привычку представлять их внешняя политика с точки зрения их философских и политических симпатий для того, чтобы заручиться поддержкой населения.Все же они будут отличаться от Линкольна между их 90 523 «официальной 90 524 обязанностью», состоящей в том, чтобы думать и действовать с точки зрения национальных интересов, и их «личное желание», который должен увидеть, как их собственные моральные ценности и политические принципы реализуются во всем мир. Политический реализм не требует равнодушия и не оправдывает его. политическим идеалам и моральным принципам, но требует действительно четкого разграничения между желаемым и возможным — между желаемым везде и во все времена и что возможно при конкретных обстоятельствах времени и место.

Само собой разумеется, что не вся внешняя политика всегда была столь рациональной, объективный, и неэмоциональный ход. Случайные элементы личности, предубеждения, и субъективных предпочтений, и всех слабостей интеллекта и воли, которые есть у плоти. наследник, обязаны отклонить внешнюю политику от их рационального курса. Особенно там, где внешняя политика проводится в условиях демократического контроля, необходимость направить народные чувства на поддержку внешней политики не может не повредить рациональность самой внешней политики.Однако теория внешней политики, направленная на рациональность должна временно как бы абстрагироваться от этих иррациональных элементов. и попытаться нарисовать картину внешней политики, которая представляет рациональную сущность, обнаруживаются в опыте, без случайных отклонений от рациональности, которые также найдено на опыте.

Отклонения от рациональности, не являющиеся результатом личной прихоти или личная психопатология политика может показаться случайной только с точки зрения точки рациональности, но сами могут быть элементами связной системы иррациональность.Ведение войны в Индокитае Соединенными Штатами свидетельствует о том, что возможность. Стоит рассмотреть вопрос о том, действительно ли современная психология и психиатрия предоставили нам концептуальные инструменты, которые позволили бы нам сконструировать, так сказать, контртеория иррациональной политики, своего рода патология международной политики.

Опыт войны в Индокитае указывает на пять факторов, которые могла бы сделать такая теория. охватывают: наложение на эмпирический мир упрощенной и априорной картины мира, выведенного из фольклора и идеологического предположения, то есть замена опыт работы с суевериями; отказ исправить эту картину мира в свет опыта; настойчивость во внешней политике, проистекающая из неправильного понимания реальность и использование разведки не для того, чтобы приспособить политику к реальности, а переосмысления реальности в соответствии с политикой; эгоизм политиков увеличивает разрыв между восприятием и политикой, с одной стороны, и реальностью, с другой; наконец, стремление хотя бы субъективно закрыть брешь действием, любым действием, которое создает иллюзия господства над непокорной реальностью.По данным Wall Street В журнале от 3 апреля 1970 г. «желание «сделать что-нибудь» пронизывает высшие уровни сознания». правительство и может перевесить другие советы «здравого смысла», которые настаивают на способности США События формы пренебрежимо малы. Стремление к действию может привести к смелой политике в качестве терапии».

Разница между международной политикой как она есть и рациональной теорией производное от него подобно разнице между фотографией и нарисованным портретом. на фотографии видно все, что можно увидеть невооруженным глазом; нарисованный портрет показать не все, что можно увидеть невооруженным глазом, а показать или, по крайней мере, показать, одну вещь, которую не может увидеть невооруженный глаз: человеческую сущность изображаемого человека.

Политический реализм содержит не только теоретический, но и нормативный элемент. Это знает, что политическая реальность полна случайностей и системных иррациональностей и указывает на типичное влияние, которое они оказывают на внешнюю политику.Тем не менее, он делится с всей социальной теории необходимость ради теоретического понимания подчеркивать рациональные элементы политической реальности; ибо именно эти рациональные элементы делают реальность, понятная для теории. Политический реализм представляет собой теоретическую конструкцию рациональная внешняя политика, которую опыт никогда не может полностью осуществить.

В то же время политический реализм считает благом разумную внешнюю политику. внешняя политика; ибо только рациональная внешняя политика минимизирует риски и максимизирует выгоды и, следовательно, соответствует как моральной заповеди благоразумия, так и политическому требованию успеха.Политический реализм хочет, чтобы фотографическая картина политического мира максимально походить на свой нарисованный портрет. Осознавая неизбежный разрыв между хорошая, то есть рациональная, внешняя политика и внешняя политика как она есть на самом деле, политический реализм утверждает не только то, что теория должна фокусироваться на рациональных элементах политической реальности, но и то, что внешняя политика должна быть рациональной с учетом нравственные и практические цели.

Следовательно, это не аргумент против представленной здесь теории о том, что фактическая внешняя политика не соответствует или не может соответствовать этому.Этот аргумент неправильно понимает намерение этой книги, который должен представить не беспорядочное описание политической реальности, а рациональное теории международной политики. Далеко не обесценивается тот факт, что для Например, идеальный баланс сил в политике вряд ли будет найден в действительности. что действительность, будучи неполноценной в этом отношении, должна быть понята и оценена как приближение к идеальной системе баланса сил.

3.Реализм предполагает, что ключевое понятие интереса, определяемого как власть, является объективной категория, которая является общезначимой, но не придает этому понятию смысла. что фиксируется раз и навсегда. Идея интереса действительно составляет суть политики. и не зависит от обстоятельств времени и места. Заявление Фукидида, рожденное опыт Древней Греции, что «совпадение интересов — самая надежная из уз». будь то между государствами или отдельными лицами» был рассмотрен в девятнадцатом веке Лордом Замечание Солсбери о том, что «единственные прочные узы союза» между нациями «отсутствие всех конфликтующих интересов.«Он был возведен в общий принцип правительства Джорджа Вашингтона:

Небольшое знание человеческой природы убедит нас в том, что с гораздо большей частью человечество, интерес является руководящим принципом; и что почти каждый человек более или менее под его влиянием. Мотивы общественной добродетели могут на время или в отдельных случаях побудить людей к соблюдению чисто бескорыстного поведения; но они не из сами по себе достаточны, чтобы постоянно подчиняться утонченным диктатам и обязанности социального долга.Немногие люди способны постоянно приносить в жертву все взгляды на личный интерес или выгоду для общего блага. Напрасно восклицать против испорченность человеческой природы в связи с этим; дело в том, что опыт каждого возраста и нация доказала это, и мы должны в значительной мере изменить конституцию человека, прежде чем мы сможем сделать это иначе. Ни один институт, не построенный на предполагаемой истине эти максимы могут преуспеть.

Это было отражено и расширено в нашем столетии наблюдением Макса Вебера:

Интересы (материальные и идеальные), а не идеи, непосредственно господствуют над действиями людей.Все же «образы мира», созданные этими идеями, очень часто служили переключатели, определяющие пути, по которым динамизм интересов поддерживал движение действий.

Тем не менее, вид интереса, определяющего политическое действие в определенный период истории зависит от политического и культурного контекста, в котором формулируется внешняя политика. Цели, которые могут преследовать страны в своей внешней политике, могут охватывать весь спектр целей, которые когда-либо преследовала или могла бы преследовать любая нация.

Те же наблюдения применимы к понятию власти. Его содержание и способ его использование определяется политической и культурной средой. Власть может включать в себя что угодно которая устанавливает и поддерживает контроль человека над человеком. Таким образом, власть охватывает все социальные отношения, которые служат этой цели, от физического насилия до самых тонких психологические связи, посредством которых один разум управляет другим. Власть покрывает господство человека человеком, как тогда, когда он дисциплинируется моральными целями, так и контролируется конституционными гарантий, как в западных демократиях, и когда это дикая и варварская сила которое находит свои законы ни в чем ином, как в своей собственной силе и свое единственное оправдание в своем возвышение.

Политический реализм не предполагает, что современные условия, в которых политики, с их крайней нестабильностью и постоянной угрозой крупномасштабных насилие, изменить нельзя. Баланс сил, например, действительно вечный. элементом всех плюралистических обществ, как хорошо пишут авторы статей The Federalist знал; тем не менее, он способен работать, как это происходит в Соединенных Штатах, под условиях относительной стабильности и мирного конфликта.Если факторы, которые дали возникновение этих условий может быть воспроизведено на международной арене, аналогичные условия тогда там воцарится стабильность и мир, как это было на протяжении долгого времени. история у некоторых народов.

То, что верно в отношении общего характера международных отношений, верно и в отношении Национальное государство как высшая точка отсчета современной внешней политики. В то время как Реалист действительно считает, что интерес является вечным стандартом, по которому политическое действие должны быть оценены и направлены, современная связь между интересами и нацией государство является продуктом истории и поэтому должно исчезнуть в ходе история.Ничто в реалистической позиции не противоречит предположению, что нынешнее разделение политического мира на национальные государства будет заменено более крупными единицами совершенно иной характер, более соответствующий техническим возможностям и моральному требования современного мира.

Реалист расстается с другими школами мысли перед самым важным Вопрос о том, как изменить современный мир. Реалист убежден, что эта трансформация может быть достигнута только посредством искусного манипулирования вечные силы, которые сформировали прошлое и будущее.Реалист не может быть убеждены, что мы можем осуществить эту трансформацию, столкнувшись с политической реальностью у которого есть свои законы с абстрактным идеалом, который отказывается принимать эти законы во внимание.

4. Политический реализм осознает моральное значение политического действия. Это также осознавая неизбежное противоречие между моральной заповедью и требованиями успешная политическая акция. И оно не желает затушевывать и стирать это напряжение и, таким образом, запутать как моральный, так и политический вопрос, представив его как суровые политические факты морально удовлетворяли больше, чем они есть на самом деле, и моральный закон менее требователен, чем он есть на самом деле.

Реализм утверждает, что универсальные моральные принципы не могут быть применены к действиям состояний в их абстрактной универсальной формулировке, но что они должны быть отфильтрованы через конкретные обстоятельства времени и места. Обыватель может сказать про себя: «Фиат justitia, pereat mundus (Пусть восторжествует правосудие, даже если мир погибнет)», но Государство не имеет права говорить так от имени тех, кто находится на его попечении. Как индивидуальные, так и государство должно судить о политическом действии по универсальным моральным принципам, таким как принцип свободы.Тем не менее, хотя у индивидуума есть моральное право жертвовать собой в защиту такого морального принципе, государство не имеет права допускать морального неодобрения нарушения свободы мешают успешному политическому действию, которое само вдохновляется моральным Принцип выживания нации. Не может быть политической морали без благоразумия; это без учета политических последствий, казалось бы, моральных действий. Таким образом, реализм считает благоразумие взвешиванием последствий альтернативных политические действия — быть высшей добродетелью в политике.Этика абстрактных судей действие по его соответствию нравственному закону; политическая этика судит о поступке по его политические последствия. Классическая и средневековая философия знали это, и Линкольн тоже когда он сказал:

Я делаю все, что умею, все, что могу, и я намерен продолжать делать это до тех пор, пока конец. Если конец выведет меня на чистую воду, то, что говорят против меня, не будет что-нибудь. Если в конце я ошибаюсь, десять ангелов, клянущихся, что я был прав, ничего не сделают. разница.

5. Политический реализм отказывается отождествлять нравственные устремления отдельной нации с моральными законами, которые управляют вселенной. Поскольку он различает истину и мнения, поэтому он проводит различие между истиной и идолопоклонством. Все народы искушаются, и немногие сумели долгое время сопротивляться искушению — облачить свою особую стремления и действия в нравственных целях мироздания. Чтобы знать, что нации подчиняться нравственному закону — это одно, а притворяться, будто знаешь с уверенностью, что добро и зло в отношениях между народами — это совсем другое.Существует мир разница между верой в то, что все народы находятся под судом Божьим, непостижимое для человеческого ума, и кощунственное убеждение, что Бог всегда на его стороны и что то, чего человек желает себе, не может не быть угодно и Богу.

Легкомысленное приравнивание определенного национализма к советам Провидение морально неоправданно, ибо это тот самый грех гордыни, против которого Греческие трагики и библейские пророки предупреждали правителей и правили.Это уравнение также политически пагубно, поскольку это может привести к искажению суждения который в слепоте крестового безумия уничтожает нации и цивилизации — в имя морального принципа, идеала или самого Бога.

С другой стороны, именно понятие интереса, определяемое в терминах власти, спасает нас как от этого морального излишества, так и от этой политической глупости. Ибо если мы посмотрим на все нации, включая нашу собственную, как политические образования, преследующие свои интересы определяется с точки зрения власти, мы можем отдать должное всем им.И мы умеем делать справедливости ко всем им в двояком смысле: мы можем судить другие народы, как мы судим наши собственные, и, оценив их таким образом, мы способны проводить политику, которая уважать интересы других наций, защищая и продвигая интересы наших собственных. Умеренность в политике не может не отражать умеренность моральных суждений.

6. Таким образом, разница между политическим реализмом и другими школами мысли заключается в следующем. реально, и это глубоко.Какой бы ни была теория политического реализма неправильно понятой и неверно истолкованной, нельзя отрицать ее отличительную интеллектуальную и нравственное отношение к вопросам политическим.

Интеллектуально политический реалист поддерживает автономию политической сферы, как экономист, юрист, моралист отстаивают свои. Он думает с точки зрения интересов определяется как власть, как экономист мыслит в терминах интереса, определяемого как богатство; в юрист, о соответствии действий правовым нормам; моралист, о соответствии действие с моральными принципами.Экономист спрашивает: «Как эта политика влияет на богатства общества или его части?» Юрист спрашивает: «Эта политика соответствии с нормами права?» Моралист спрашивает: «Соответствует ли эта политика моральных принципов?» А политический реалист спрашивает: «Как эта политика влияет на власть нации?» (Или федерального правительства, Конгресса, партии, сельского хозяйства, в зависимости от обстоятельств.)

Политический реалист знает о существовании и актуальности стандартов мысли, отличные от политических.Как политический реалист, он не может не подчинять эти иные стандарты, чем политические. И он расстается с другими школами, когда они навязать политической сфере стандарты мышления, соответствующие другим сферам. это здесь политический реализм спорит с «юридико-моралистическим подход» к международной политике. Этот вопрос не является, как утверждалось, всего лишь плод воображения, но проникающий в самую суть спора, может быть показано на многих исторических примерах.Трех будет достаточно, чтобы понять суть. 3

В 1939 году Советский Союз напал на Финляндию. Эта акция противостояла Франции и Великой Великобритания с двумя проблемами, одна юридическая, другая политическая. Это действие нарушало Пакт Лиги Наций и, если да, то какие контрмеры следует предпринять Франции и Великобритания берет? На юридический вопрос можно было бы легко ответить утвердительно, поскольку очевидно, Советский Союз сделал то, что было запрещено Пактом.Ответ на политический вопрос зависит, во-первых, от того, как действия русских повлияли на интересы Франции и Великобритании; во-вторых, при существующем распределении власти между Францией и Великобританией, с одной стороны, и Советским Союзом и др. потенциально враждебные страны, особенно Германия, с другой; и, в-третьих, на влияние, которое контрмеры могли оказать на интересы Франции и Великобритания и будущее распределение власти.Франция и Великобритания, как ведущие члены Лиги Наций, позаботились о том, чтобы Советский Союз был изгнан из Лиги, и им помешали присоединиться к Финляндии в войне против СССР только отказом Швеции пропустить свои войска через шведскую территории на пути в Финляндию. Если бы этот отказ Швеции не спас их, Франция и Великобритания вскоре оказалась бы в состоянии войны с Советским Союзом и Германия в то же время.

Политика Франции и Великобритании была классическим примером легализма в том, что они позволили ответить на юридический вопрос, легитимный в своей сфере, чтобы определить их политические действия. Вместо того, чтобы задать оба вопроса, вопрос о законе и вопрос о власти, они задал только вопрос о праве; и ответ, который они получили, не мог иметь никакого отношения к проблема, от которой могло бы зависеть само их существование.

Второй пример иллюстрирует «моралистический подход» к международным политика.Речь идет о международном статусе коммунистического правительства Китай. Подъем этого правительства поставил западный мир перед двумя проблемами: один моральный, другой политический. Были ли характер и политика этого правительства в соответствии с моральными принципами западного мира? Должен ли западный мир иметь дело с таким правительством? Ответ на первый вопрос не мог не быть в минусе. Однако из этого не следует с необходимостью, что ответ на второй вопрос также следует ответить отрицательно.Стандарт мысли Применительно к первому — моральному вопросу — нужно было просто проверить природу и политика коммунистического правительства Китая по принципам западной мораль. С другой стороны, второй — политический вопрос — имел подвергнуться сложному испытанию вовлеченных интересов и власти доступный с любой стороны, и о направлении того или иного образа действий на эти интересы и власть. Применение этого теста вполне может иметь привели к выводу, что с коммунистами лучше не иметь дела. правительство Китая.Чтобы прийти к такому выводу, полностью пренебрегая этим тестом и ответ на политический вопрос с точки зрения морального вопроса действительно был классический пример «моралистического подхода» к международной политике.

Третий случай поразительно иллюстрирует контраст между реализмом и легалистско-моралистический подход к внешней политике. Великобритания, как один из гарантов нейтралитета Бельгии, вступил в войну с Германией в августе 1914 года, потому что Германия нарушил нейтралитет Бельгии.Британские действия могли быть оправданы либо в реалистические или легалистско-моралистические термины. То есть можно было бы рассуждать реалистично что на протяжении столетий для британской внешней политики было аксиомой предотвращать контроль Нидерландов со стороны враждебной державы. Тогда речь шла не столько о нарушении Нейтралитет Бельгии сам по себе как враждебные намерения нарушителя, предоставившего обоснование британской интервенции. Если бы нарушителем была другая нация, а не Германия, Великобритания вполне могла воздержаться от вмешательства.Это позиция, занятая Сэр Эдвард Грей, министр иностранных дел Великобритании в тот период. заместитель министра иностранных дел Дел Гардинж заметил ему в 1908 году: «Если Франция нарушила бельгийский нейтралитет в войну против Германии, вряд ли Англия или Россия пошевелит пальцем, чтобы поддерживать бельгийский нейтралитет, а если нейтралитет Бельгии будет нарушен Германией, вероятно, имело бы место и обратное». После этого сэр Эдвард Грей ответил: «Это к делу.«Тем не менее, можно было бы также принять законнический и моралистическую позицию, согласно которой нарушение нейтралитета Бельгии само по себе из-за ее юридические и моральные недостатки и независимо от затронутых интересов и личности нарушитель, оправдал британское и, если уж на то пошло, американское вмешательство. Это был Позиция, которую Теодор Рузвельт занял в своем письме сэру Эдварду Грею от 22 января 1915:

Для меня суть ситуации была в Бельгии.Если бы Англия или Франция действовали в Бельгии, как действовала Германия, я должен был противостоять им, точно так же, как я теперь выступаю против Германии. Я решительно одобряю ваш поступок как образец того, что должны делать те, кто считают, что договоры следует добросовестно соблюдать и что существует такое понятие, как международная мораль. Я принимаю эту позицию как американец, который больше не англичанин. чем немец, который верно стремится служить интересам своей страны, но который также старается делать все возможное для справедливости и порядочности по отношению к человечеству в целом, и кто поэтому чувствует себя обязанным судить обо всех других нациях по их поведению в любой данной случай.

Эта реалистическая защита автономии политической сферы от ее подрыва других способов мышления не означает игнорирования существования и важности этих другие способы мышления. Это скорее подразумевает, что каждому должна быть назначена своя собственная сфера. и функция. Политический реализм основан на плюралистическом понимании человеческой природы. Настоящий человек состоит из «человека экономического», «человека политического», «нравственный человек», «религиозный человек» и т.Человек, который был не чем иным, как «политический человек» был бы зверем, ибо у него совершенно отсутствовала бы моральная ограничения. Человек, который был бы не чем иным, как «нравственным человеком», был бы дураком, потому что он быть совершенно лишенным благоразумия. Человек, который был не чем иным, как «религиозным человеком». был бы святым, потому что у него было бы полное отсутствие мирских желаний.

Признавая существование этих различных граней человеческой природы, политический реализм также признает, что для того, чтобы понять одну из них, нужно разобраться с ней самостоятельно термины.То есть, если я хочу понять «религиозного человека», я должен для абстрагируясь от других аспектов человеческой природы и имея дело с ее религиозными аспект, как если бы он был единственным. Кроме того, я должен применить к религиозной сфере соответствующие ему стандарты мышления, всегда осознавая существование других стандарты и их фактическое влияние на религиозные качества человека. Что верно в отношении эта грань человеческой природы верна для всех остальных.Ни один современный экономист, например, иначе представлял бы свою науку и ее отношения к другим наукам о человеке. Именно через такой процесс эмансипации от других стандартов мышления и развитие того, что соответствует ее предмету, что экономика развивалась как автономная теория экономической деятельности человека. Внести свой вклад в подобное развитие в области политики действительно является целью политического реализма.

Такова природа вещей, что теория политики, основанная на таких принципы не встретят единодушного одобрения, равно как и, если уж на то пошло, такой иностранный политика.Ведь и теория, и политика в равной степени противоречат двум тенденциям в нашей культуре, которые не способны примириться с предположениями и результатами рационального, объективного теория политики. Одна из этих тенденций принижает роль власти в обществе на основании которые проистекают из опыта и философии девятнадцатого века; мы обратимся мы к этой тенденции позже более подробно. 4 Другая тенденция, противоположная к реалистической теории и практике политики, вытекает из того самого отношения, которое существует и должно существовать между человеческим разумом и политической сферой.По причинам, которые мы обсудим позже 5 человеческий разум в своих повседневных операциях не может вынести смотреть правде в политику прямо в лицо. Он должен замаскировать, исказить, принизить, и приукрашивать правду — тем больше, чем активнее личность вовлекается в процессы в политике, и в частности в международной политике. Только по обманывая себя относительно природы политики и той роли, которую он играет в политической сцена — это человек, способный жить в согласии с самим собой и своими собратьями как политическое животное. мужчины.

Таким образом, неизбежно, что теория, пытающаяся понять международную политику как оно есть на самом деле и таким, каким оно должно быть ввиду своей внутренней природы, а не как люди хотели бы его видеть, должны преодолеть психологическое сопротивление, которое большинство других отрасли обучения не должны сталкиваться. Книга, посвященная теоретическому осмыслению Поэтому международная политика требует особого объяснения и обоснования.


Возвращение в дом Винни Страница

Возврат в международный Теория отношений

Дэвид Барнхилл — Места преподавателей/сотрудников

Информация

Пожалуйста, дважды проверьте веб-адрес или воспользуйтесь функцией поиска на этой странице, чтобы найти то, что вы ищете.

Если вы уверены, что у вас правильный веб-адрес, но столкнулись с ошибкой, пожалуйста, свяжитесь с администрацией сайта.

Спасибо.

Возможно, вы искали…

Дэвид Барнхилл по Ледвеллу, 28 августа 2010 г., 15:19
Дэвид Лэндис Барнхилл, Директор экологических исследований, профессор английского языка, Университет Висконсина Ошкош
Документы ЕС 243 Барнхилл, 17 августа 2010 г., 06:26
Env Stds / English 243: Введение в письмо о природе по Ледвеллу, 18 августа 2010 г., 16:57
Здесь представлена ​​необходимая информация и материалы по курсу «Экологические исследования/английский язык 243: Введение в письмо о природе».Обязательно познакомьтесь со всем, что есть…
Внеклассные мероприятия Барнхилл, 14 августа 2010 г., 14:07
А как мне написать о внеклассных мероприятиях, на которые я ходил?
Внеклассные мероприятия Барнхилл, 14 августа 2010 г., 09:28
А как мне написать о внеклассных мероприятиях, на которые я ходил?
Документ о TTW и помолвке Барнхилл, 14 августа 2010 г., 14:07
Это короткое задание заменяет учебные вопросы или риторический анализ.
Документ о TTW и помолвке Барнхилл, 14 августа 2010 г., 09:27
Это короткое задание заменяет учебные вопросы или риторический анализ.
Бумага об Эдварде Эбби Барнхилл, 14 августа 2010 г., 14:07
Статья об Эдварде Эбби? Какая бумага?
Бумага по TTW Барнхилл, 14 декабря 2011 г., 17:11
ОК, последнее задание.Бросьте себя в это!
Бумага по TTW Барнхилл, 14 августа 2010 г., 14:07
ОК, последнее задание.Бросьте себя в это!
Бумага об Эдварде Эбби Барнхилл, 27 ноября 2011 г., 20:37
Статья об Эдварде Эбби? Какая бумага?

Принципы Организации Объединенных Наций для пожилых людей

Генеральная Ассамблея,

Признание того вклада, который пожилые люди вносят в свое общество,

Признавая, что в Уставе Организации Объединенных Наций народы Объединенных Наций заявляют, в частности, о своей решимости подтвердить веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности, в равноправие людей и женщин и наций, больших и малых, и способствовать социальному прогрессу и улучшению условий жизни при большей свободе,

Отмечая разработку этих прав во Всеобщей декларации прав человека, Международном пакте об экономических, социальных и культурных правах и Международном пакте о гражданских и политических правах и других декларациях для обеспечения применения универсальных стандартов к определенным группам,

Во исполнение Международного плана действий по проблемам старения, принятого Всемирной ассамблеей по проблемам старения и одобренного Генеральной Ассамблеей в ее резолюции 37/51 от 3 декабря 1982 г.,

Принимая во внимание огромные различия в положении пожилых людей не только между странами, но и внутри стран и между отдельными лицами, что требует различных политических мер,

Зная, что во всех странах люди достигают преклонного возраста в большем количестве и имеют лучшее здоровье, чем когда-либо прежде,

Зная о научных исследованиях, опровергающих многие стереотипы о неизбежном и необратимом ухудшении с возрастом,

Убежденные в том, что в мире, характеризующемся растущим числом и долей пожилых людей, необходимо предоставить возможность желающим и способным пожилым людям участвовать в текущей деятельности общества и вносить свой вклад в нее,

Помня о том, что напряженность семейной жизни как в развитых, так и в развивающихся странах требует поддержки тех, кто ухаживает за немощными пожилыми людьми,

Принимая во внимание стандарты, уже установленные Международным планом действий по проблемам старения, а также конвенциями, рекомендациями и резолюциями Международной организации труда, Всемирной организации здравоохранения и других учреждений Организации Объединенных Наций,

Призывает правительства включать следующие принципы в свои национальные программы, когда это возможно:

Независимость

1.Пожилые люди должны иметь доступ к достаточному питанию, воде, крову, одежде и медицинскому обслуживанию за счет обеспечения дохода, поддержки семьи и сообщества и самопомощи.

2. Пожилые люди должны иметь возможность работать или иметь доступ к другим возможностям получения дохода.

3. Пожилые люди должны иметь возможность участвовать в определении того, когда и какими темпами происходит выход из состава рабочей силы.

4. Пожилые люди должны иметь доступ к соответствующим программам образования и обучения.

5. Пожилые люди должны иметь возможность жить в среде, которая является безопасной и адаптируется к личным предпочтениям и меняющимся способностям.

6. Пожилые люди должны иметь возможность оставаться дома как можно дольше.

Участие

7. Пожилые люди должны оставаться интегрированными в общество, активно участвовать в разработке и осуществлении политики, непосредственно влияющей на их благополучие, и делиться своими знаниями и навыками с молодым поколением.

8. Пожилые люди должны иметь возможность искать и развивать возможности для служения обществу и работать в качестве волонтеров на должностях, соответствующих их интересам и способностям.

9. Пожилые люди должны иметь возможность создавать движения или ассоциации пожилых людей.

Уход

10. Пожилые люди должны пользоваться заботой и защитой семьи и общества в соответствии с системой культурных ценностей каждого общества.

11. Пожилые люди должны иметь доступ к медицинской помощи, чтобы помочь им поддерживать или восстановить оптимальный уровень физического, умственного и эмоционального благополучия и предотвратить или отсрочить начало болезни.

12. Пожилые люди должны иметь доступ к социальным и юридическим услугам для повышения их самостоятельности, защиты и заботы.

13. Пожилые люди должны иметь возможность пользоваться соответствующими уровнями стационарного ухода, обеспечивающего защиту, реабилитацию и социальную и умственную стимуляцию в гуманной и безопасной среде.

14. Пожилые люди должны иметь возможность пользоваться правами человека и основными свободами при проживании в любом приюте, учреждении по уходу или лечению, включая полное уважение их достоинства, убеждений, потребностей и неприкосновенности частной жизни, а также права принимать решения об уходе за ними и качество их жизни.

Самореализация

15. Пожилые люди должны иметь возможность использовать возможности для полного раскрытия своего потенциала.

16. Пожилые люди должны иметь доступ к образовательным, культурным, духовным и рекреационным ресурсам общества.

Достоинство

17. Пожилые люди должны иметь возможность жить в условиях достоинства и безопасности и не подвергаться эксплуатации и физическому или психологическому насилию.

18. С пожилыми людьми следует обращаться справедливо независимо от возраста, пола, расовой или этнической принадлежности, инвалидности или другого статуса, и их оценивают независимо от их экономического вклада.

Принципы и законы мировой политики

Поиск универсальных принципов и законов в мировой политике — колоссальная общая задача всех цивилизаций. Она не должна быть монополизирована западной либеральной парадигмой. Через тридцать лет после окончания холодной войны глобальные конфликты не были удовлетворительно разрешены ни коммунизмом, ни либерализмом. Гуманитарное вмешательство, теперь под прикрытием ответственности по защите (R2P), дестабилизировало многие общества, не дав правосудию свершиться.Эта вдохновляющая книга приглашает к дискуссии о постлиберальном представлении об «эмансипированном Левиафане»: всемогущей политической власти, которая проявляет благоговение и силу для восстановления порядка, а также хранит общепризнанные ценности общей совести и заново изобретенный космополитизм. Человеческое благополучие действительно станет реальностью, когда мы объединим досовременные и долиберальные способы мышления, мировоззрения, этику и эстетические стили посредством межцивилизационных, междисциплинарных фундаментальных исследований и позволим эмансипированному Левиафану осуществлять принципы и законы добродетели, полученные в результате изучения.

Отправной точкой таких интеллектуальных инноваций является Китай. В этой книге исследуется применение классических китайских ресурсов к инновациям в современных китайских международных отношениях (МО). В нем исследуется, отвечает ли «Археология знаний китайских международных отношений» (КАЦИР), придуманная автором, на сегодняшние вопросы международной этики и глобальной справедливости. В книге утверждается, что освободительная герменевтика держит ключ к загадке китайской мягкой силы.Восходящий, ненационалистический и неэтноцентрический подход к китайской цивилизации заново изобретет интеллектуальный плюрализм и космополитические элементы в китайской традиции, которые конструктивно взаимодействуют с либеральной западной моделью и в конечном итоге превосходят ее. Эта глубокая книга, прогуливающаяся от современной МО к древней китайской философии, а затем устремляющаяся в будущее в поисках общих принципов и законов, обязательна к прочтению тем, кто хочет поразмышлять о глобальных конфликтах в эту эпоху великой неопределенности и преобразований. как те, кто любит делать наш мир лучшим местом для жизни.

Ссылка по теме

Примеры глав
Глава 1: Введение

Содержимое:
  • Введение
  • Головоломка:
    • Современные проблемы и классические решения
    • Знания Археология китайских международных отношений
  • Эксперимент:
    • Проблемы законности применения силы
    • Проблемы законности применения силы
  • Решение:
    • Что такое Китай? Вопрос о политике интеллектуальной истории
    • Новое изобретение космополитических идей в китайской цивилизации
    • Путь вперед: поиск общих принципов и закономерностей в мировой политике
Читательская аудитория: ученых, специалистов, политиков, студентов и аспирантов, интересующихся мировой политикой, международной политической теорией, разрешением конфликтов, международным правом, китайскими международными отношениями и классической китайской философией.

«Эта книга предлагает важное видение мировой политики, в которой китайский космополитизм будет играть центральную роль.»

Gerard Delanty
Профессор социологии и социально-политической мысли
University of Sussex, United Kingdom

от идеи к реальности.Используя китайскую историческую традицию и культуру, которая включает в себя мысли периода Весны и Осени и периода Сражающихся царств, ученые обогатили и улучшили ориентированные на Запад теории международных отношений.Они создали моральный реализм и реляционную теорию. Этот значительный прогресс привлек огромное внимание международной академической среды. Тем не менее, он по своей природе является самодостаточным и самореферентным. Это смещение внимания с международных отношений Китая на китайскую культуру.

Эта новая монография демонстрирует большой скачок в совершенствовании западных теорий и решении глобальных проблем на практике. Что касается Цзо Чжуань , эта книга питается сущностью традиционной китайской культуры, прежде чем анализировать китайский путь разрешения глобальных конфликтов и исследовать принципы и законы мировой политики.Он демонстрирует уверенность и самосознание китайской повестки дня и дает мудрость для решения парадоксов, с которыми сталкивается все человечество. Это отличное чтение.»

Ван Ивэй
Жан Монне Профессор европейских исследований Школы международных исследований
Директор Института международных отношений Китайского университета Жэньминь

традиционные китайские философские мысли и мировоззрение.Руководствуясь своими гуманистическими интересами, автор попытался решить извечную загадку человеческих конфликтов и найти возможные решения. Основываясь на обширном поиске соответствующей научной литературы с разных точек зрения, автор придумал свои собственные интеллектуальные инновации, сосредоточенные на «Археологии знаний китайских международных отношений» (KACIR). Это нововведение оценивается с точки зрения возможного практического использования в современных мировых делах. Эта книга должна быть интересна читателям, интересующимся международной теорией, китайской школой теории международных отношений и мировой политикой в ​​целом.»

Weiqing Song
Адъюнкт-профессор международных отношений
Жан Монне Кафедра европейской политики
Департамент государственного и государственного управления
Факультет социальных наук
Университет Макао
САР Макао, Китай

Эта книга пытается разрешить концептуальный разрыв между западным либеральным интернационализмом и позицией Китая в отношении международного вмешательства. Несмотря на то, что примирение между ними кажется маловероятным с традиционной точки зрения международных отношений, автор этой книги убедительно продемонстрировал наличие значительных ресурсов (как академических исследования и эмпирические практики) в доциньском Китае, которые идут параллельно сегодняшнему гуманитарному вмешательству и R2P.Возвращая нас в древний Китай с его KACIR (Знания археологии китайских международных отношений), д-р Уолтер Ли также продемонстрировал нам огромный потенциал классических китайских ресурсов для создания диалогов с текущими глобальными нормами, институтами и практиками в разрешении международных конфликтов. , прокладывая тем самым путь к обновлению принципов и законов мировой политики».

Пан Чжунци
Профессор международных отношений Школы международных отношений и связей с общественностью
Университет Фудань, Китай


Уолтер Ли (доктор философии в Окленде) — доцент Школы искусств и социальных наук Гонконгского столичного университета.Он работает там руководителем программы глобальных и китайских исследований и научным сотрудником Центра исследований общественной и социальной политики. Д-р Ли специализируется на международных отношениях Китая, а также на интеллектуальной истории и глобальном управлении. Он проявляет широкий интерес к производству знаний и междисциплинарным исследованиям, которые позволяют вести диалог между политическими и гуманитарными науками.

Д-р Ли был приглашенным научным сотрудником отдела теории международной политики Института мировой экономики и политики Китайской академии социальных наук (CASS) в Пекине; Старший научный сотрудник и приглашенный научный сотрудник Центра сравнительного и публичного права Университета Гонконга (HKU).Его непреходящее стремление сделать мир лучше было во многом вдохновлено опытом стажировки в Генеральной Ассамблее Организации Объединенных Наций в штаб-квартире в Нью-Йорке.

Принципы сами по себе не могут гарантировать этичность ИИ

  • Грин Д., Хоффманн А. Л. и Старк Л. Лучше, лучше, яснее, справедливее: критическая оценка движения за этичный искусственный интеллект и машинное обучение. В проц. 52-я Гавайская международная конференция по системным наукам 21:22–21:31 (HICSS, 2019).

  • Whittaker, M. et al. Отчет AI Now за 2018 г. (Институт AI Now, 2018 г.).

  • Джобин, А., Иенса, М. и Вайена, Э. Глобальный ландшафт руководящих принципов этики ИИ. Нац. Мах. Интел. 1 , 389–399 (2019).

    Google ученый

  • Немиц, П. Конституционная демократия и технологии в эпоху искусственного интеллекта. Филос. Транс. Р. Соц. А 376 , 20180089 (2018).

    Google ученый

  • Хагендорф, Т. Этика этики ИИ – оценка руководящих принципов. Препринт на https://arxiv.org/abs/1903.03425 (2019).

  • Кало, Р. Политика в области искусственного интеллекта: введение и дорожная карта. UC Davis Law Rev. 51 , 399–436 (2017).

    Google ученый

  • Уиттлстоун Дж., Нюруп Р., Александрова А., Дихал, К. и Кейв, С. Этические и социальные последствия алгоритмов, данных и искусственного интеллекта: дорожная карта для исследований 59 (Фонд Наффилда, 2019).

  • Флориди, Л. и др. AI4People — этическая основа для хорошего общества ИИ: возможности, риски, принципы и рекомендации. Умы Маха. 28 , 689–707 (2018).

    Google ученый

  • Сорок две страны принимают новые Принципы ОЭСР в отношении искусственного интеллекта ОЭСР http://www.oecd.org/science/forty-two-countries-adopt-new-oecd-principles-on-artificial-intelligence.htm (2019 г.).

  • Экспертная группа высокого уровня по искусственному интеллекту Руководство по этике для надежного ИИ . (Европейская комиссия, 2019 г.).

  • Филипович, А., Коска, К. и Паганини, К. Развитие профессиональной этики для алгоритмистов: обучение на примерах устоявшейся этики (Bertelsmann Stiftung, 2018).

  • Бошан, Т.L. & Childress, JF Принципы биомедицинской этики (Oxford Univ. Press, 2009).

  • Боск, С. Л. Биоэтика, сырая и приготовленная: экстраординарный конфликт и повседневная практика. J. Health Soc. Поведение 51 , С133–С146 (2010).

    Google ученый

  • Beauchamp, T.L. & DeGrazia, D. в Справочник по биоэтике: подведение итогов с философской точки зрения (изд.Хушф, Г.) 78, 55–74 (Springer, 2006).

  • Маршалл, Т. Х. Новейшая история профессионализма в отношении социальной структуры и социальной политики. Кан. Дж. Экон. полит. науч. 5 , 325–340 (1939).

    Google ученый

  • Франкель М. С. Профессиональные кодексы: почему, как и с каким влиянием? Дж. Автобус. Этика 8 , 109–115 (1989).

    Google ученый

  • Юридический словарь Блэка , 2-е изд. (Запад, 2009 г.).

  • Макинтайр, А. После добродетели: исследование теории морали (Gerald Duckworth & Co, 2007).

  • Gillon, R. Должны ли врачи оказывать особую помощь своим пациентам? J. Med. Этика 12 , 171–173 (1986).

    Google ученый

  • Пеллегрино, Э. Д. и Томасма, округ Колумбия Добродетели в медицинской практике (Oxford Univ. Press, 1993).

  • Ван ден Берг, Дж. и Дескулмистер, Д. Принятие этических решений в ИКТ: обсуждение влияния этического кодекса поведения. Комм. IBIMA 2010 , 127497 (2010).

    Google ученый

  • Мандерс-Хьюитс, Н. и Циммер, М. Ценности и прагматические действия: проблемы внедрения этического интеллекта в сообщества технического дизайна. Междунар. Преп. Информ. Этика 10 , 37–44 (2009).

    Google ученый

  • Макдауэлл, Б. Этическое поведение и дилемма профессионала: выбор между служением и успехом (Кворум, 1991).

  • Яковино, Л. Этические принципы и информация профессионалов: теория, практика и образование. австр. акад. Рез. Либр. 33 , 57–74 (2002).

    Google ученый

  • Боддингтон, П. На пути к Кодексу этики исследований в области искусственного интеллекта (Springer, 2017).

  • Зарский Т. Несовместимое: GDPR в эпоху больших данных. Закон Сетон Холла, ред. 47 , 995–1010 (2017 г.).

    Google ученый

  • Вахтер, С. и Миттельштадт, Б. Д. Право на обоснованные выводы: переосмысление закона о защите данных в эпоху больших данных и искусственного интеллекта. Автобус Колумбия. Закон преп. 2019 , 494–620 (2019).

    Google ученый

  • Балкин Дж. М. Информационные фидуциары и первая поправка. UCDL Rev. 49 , 1183–1234 (2015).

    Google ученый

  • Киш-Гефарт, Дж. Дж., Харрисон, Д. А. и Тревиньо, Л. К. Плохие яблоки, плохие дела и плохие бочки: метааналитические данные об источниках неэтичных решений на работе. J. Appl. Психол. 95 , 1–31 (2010).

    Google ученый

  • Вакабаяши Д. и Шейн С. Google не будет продлевать контракт с Пентагоном, который расстроил сотрудников. The New York Times https://www.nytimes.com/2018/06/01/technology/google-pentagon-project-maven.html (2018).

  • Конгер К. и Вакабаяши Д. Сотрудники Google протестуют против секретной работы над цензурированной поисковой системой для Китая. The New York Times https://www.nytimes.com/2018/08/16/technology/google-employees-protest-search-censored-china.html (2018 г.).

  • Вонг, Дж. К. Понижен в должности и исключен: организаторы забастовки Google говорят, что компания приняла ответные меры. The Guardian https://www.theguardian.com/us-news/2019/apr/22/google-mass-protests-employee-retaliation (2019).

  • Паркер, Д. Б. Этические конфликты в компьютерных науках и технологиях (AFIPS Press, 1981).

  • Каррезе, Дж. А. и Шугарман, Дж. Неизбежная актуальность биоэтики для практикующего врача. Сундук 130 , 1864–1872 (2006 г.).

    Google ученый

  • Бразертон, С., Као, А. и Криггер, Б. Дж. Исповедуя ценности медицины: модернизированный кодекс медицинской этики АМА. Дж. Ам. Мед. доц. 316 , 1041–1042 (2016).

    Google ученый

  • Гринфилд, Б.и Дженсен, Г. М. За пределами этического кодекса: феноменологическая этика для повседневной практики. Физиотерапевт. Рез. Междунар. 15 , 88–95 (2010).

    Google ученый

  • Паненский С. А. и Джонс Р. Само собой разумеется? Журнал Professional Times 30–33 (лето 2018 г.).

  • Перлман, Д. Т. Кто платит за заметки и комментарии об ошибках компьютерного программного обеспечения. Вычисление Рутгерса.Технол. Закон J. 24 , 383–416 (1998).

    Google ученый

  • Миттельштадт Б., Алло П., Таддео М., Вахтер С. и Флориди Л. Этика алгоритмов: сопоставление дебатов. Социальная сеть больших данных . https://doi.org/10.1177/2053951716679679 (2016 г.).

    Google ученый

  • Джонс, Т. М. Принятие этических решений отдельными лицами в организациях: модель, зависящая от проблем. акад. Управлять. 16 , 366–395 (1991).

    Google ученый

  • Меткалф Дж. и Кроуфорд К. Где люди участвуют в исследованиях больших данных? Формирующаяся этика разделяет. Социальная сеть больших данных . https://doi.org/10.1177/2053951716650211 (2016 г.).

    Google ученый

  • Баррелл, Дж. Как машина «думает»: понимание непрозрачности в алгоритмах машинного обучения. Социальная сеть больших данных . https://doi.org/10.1177/2053951715622512 (2016 г.).

    Google ученый

  • Флориди Л. Безупречная ответственность: о природе и распределении моральной ответственности за распределенные моральные действия. Филос. Транс. Р. Соц. А 374 , 20160112 (2016).

    Google ученый

  • Авад, Э. и др. Эксперимент «Моральная машина». Природа 563 , 59–64 (2018).

    Google ученый

  • Эсс, К. Этический плюрализм и глобальная информационная этика. Инф. по этике. Технол. 8 , 215–226 (2006).

    Google ученый

  • Ван ден Ховен, Дж. Компьютерная этика и моральная методология. Метафилософия 28 , 234–248 (1997).

    Google ученый

  • Галли, В.B. Спорные концепции. Проц. Аристотель. соц. 56 , 167–198 (1955).

    Google ученый

  • Ричардсон Х. С. Определение норм как способ решения конкретных этических проблем. Филос. Общественный аф. 19 , 279–310 (1990).

    MathSciNet Google ученый

  • Тернер, Л. Биоэтика в мультикультурном мире: медицина и мораль в плюралистических условиях. Здравоохранение Анал. 11 , 99–117 (2003).

    Google ученый

  • Rhodes, R. Хорошая и не очень хорошая медицинская этика. J. Med. Этика 41 , 71–74 (2015).

    Google ученый

  • Клоузер, К. Д. и Герт, Б. Критика принципизма. J. Med. Филос. 15 , 219–236 (1990).

    Google ученый

  • Деграция, Д.Двигаясь вперед в биоэтической теории: теории, случаи и конкретный принципизм. J. Med. Филос. 17 , 511–539 (1992).

    Google ученый

  • Орентлихер, Д. Симпозиум «Влияние профессиональной организации на поведение врачей» на правовые и этические последствия инновационных медицинских технологий. Albany Law Rev. 57 , 583–606 (1993).

    Google ученый

  • Пападакис М.А. и др. Дисциплинарные меры со стороны медицинских комиссий и предшествующее поведение в медицинской школе. Н. англ. Дж. Мед. 353 , 2673–2682 (2005).

    Google ученый

  • Тулмин С. Как медицина спасла этику. Перспектива. биол. Мед. 25 , 736–750 (1982).

    Google ученый

  • ван де Поэль, И. в Философия и инженерия: размышления о практике, принципах и процессе (ред. Михельфельдер, Д.П., Маккарти Н. и Голдберг Д.Э.) 253–266 (Springer, 2013).

  • Gillon, R. Защита четырех принципов как хорошей основы для хорошей медицинской практики и, следовательно, для хорошей медицинской этики. J. Med. Этика 41 , 111–116 (2015).

    Google ученый

  • Фридман Б., Хендри Д. Г. и Борнинг А. Обзор методов проектирования, учитывающих стоимость. Найдено. Тенденции Гум. Комп.Взаимодействовать. 11 , 63–125 (2017).

    Google ученый

  • Фридман, Б. и Кан, П. Х. Человеческая деятельность и ответственные вычисления: последствия для проектирования компьютерных систем. Дж. Сист. ПО 17 , 7–14 (1992).

    Google ученый

  • Морли, Дж., Флориди, Л., Кинси, Л. и Эльхалал, А. От чего к как: обзор этических инструментов, методов и исследований ИИ для воплощения принципов в практику.Препринт на https://arxiv.org/abs/1905.06876 (2019).

  • Шилтон, К. Рычаги ценностей: внедрение этики в дизайн. Науч. Технол. Гум. Значения 38 , 374–397 (2013).

    Google ученый

  • MacKinnon, K. S. Злоупотребление компьютерной техникой: действительно ли производители компьютеров, сервисные бюро и программисты являются профессионалами, за которых себя выдают. St. Clara Rev. 23 , 1065 (1983).

    Google ученый

  • Байнум, Т. В. в Компьютерная этика и профессиональная ответственность (редакторы Байнум, Т. В. и Роджерсон, С.) 60–87 (Блэквелл, 2004).

  • Лэдд, Дж. в Этические вопросы использования компьютеров (под редакцией Джонсон, Д.Г. и Снэппер, Дж.В.) 8–13 (Wadsworth, 1985).

  • Макнамара, А., Смит, Дж. и Мерфи-Хилл, Э. Изменяет ли этический кодекс ACM принятие этических решений при разработке программного обеспечения? В проц.2018 г. 26-е совместное совещание ACM по Европейской конференции по программной инженерии и симпозиуму по основам программной инженерии (ACM, 2018).

  • Бриф, А. П., Дюкерич, Дж. М., Браун, П. Р. и Бретт, Дж. Ф. Что не так с отчетом комиссии по трэдвею? Экспериментальный анализ влияния личных ценностей и кодексов поведения на мошенническую финансовую отчетность. Дж. Автобус. Этика 15 , 183–198 (1996).

    Google ученый

  • Хелин С.и Сандстрем, Дж. Исследование корпоративных этических кодексов. Дж. Автобус. Этика 75 , 253–271 (2007).

    Google ученый

  • МакКейб, Д. Л., Тревино, Л. К. и Баттерфилд, К. Д. Влияние коллегиальных и корпоративных кодексов поведения на этическое поведение на рабочем месте. Автобус. Этика Q. 6 , 461–476 (1996).

    Google ученый

  • Джин, К.Г., Дрозденко Р. и Бассет Р. Воспринимаемые профессионалами в области информационных технологий организационные ценности и управленческая этика: эмпирическое исследование. Дж. Автобус. Этика 71 , 149–159 (2007).

    Google ученый

  • Шилтон, К. «Это не проблема архитектуры!»: методы и проблемы для применения предугадывающей технологической этики. В iConference 2015 Proceedings 7 (iSchools, 2015).

  • Герцель, К.M. Юридическая ответственность за плохое программное обеспечение. CrossTalk 23–28 (сентябрь/октябрь 2016 г.).

  • Laplante, P. A. Лицензирование профессиональных разработчиков программного обеспечения: воспользуйтесь возможностью. Комм. ACM 57 , 38–40 (2014).

    Google ученый

  • Пур Г., Грисс М. Л. и Лутц М. Стремление сделать инженерию программного обеспечения респектабельной. Компьютер 33 , 35–43 (2000).

    Google ученый

  • Сейдман, С.B. in E-Government ICT Professionalism and Competences Service Science (ред. Mazzeo, A., Bellini, R. & Motta, G.) 280, 59–67 (Springer, 2008).

  • Эббот А. Профессиональная этика. утра. Ж. социол. 88 , 855–885 (1983).

    Google ученый

  • О’Коннор, Дж. Э. Компьютерные специалисты: необходимость государственной лицензии. Юриметр. J. 18 , 256–267 (1978).

    Google ученый

  • Gotterbarn, D. Этический специалист по компьютерам — лицензирование морального сообщества: активный подход. Бюллетень SIGCSE. 30 , 8–10 (1998).

    Google ученый

  • Сучман, Л. Корпоративная подотчетность. Будущие роботы https://robotfutures.wordpress.com/2018/06/10/corporate-accountability/ (2018).

  • Ангвин, Дж., Ларсон, Дж. и Киршнер, Л. Машинное смещение. ProPublica https://www.propublica.org/article/machine-bias-risk-assessments-in-criminal-sentencing (2016 г.).

  • Европейская группа по этике в науке и новых технологиях Заявление об искусственном интеллекте, робототехнике и «автономных» системах (Европейская комиссия, 2018 г.).

  • Гольштейн, К., Воан, Дж. В., Дауме, Х. III, Дудик, М. и Уоллах, Х. Повышение справедливости в системах машинного обучения: что нужно специалистам в отрасли? В проц.Конференция CHI 2019 по человеческому фактору в вычислительных системах 600 (2018).

  • Бенклер Ю. Не позволяйте индустрии создавать правила для ИИ. Природа 569 , 161–161 (2019).

    Google ученый

  • Chatila, P. & Havens, JC в Robotics and Well-Being (ред.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.