Правила соревнований в беге на средние дистанции: Основные правила соревнований в беге на средние дистанции

Содержание

Бег (лёгкая атлетика) — это… Что такое Бег (лёгкая атлетика)?

Бег (лёгкая атлетика)

Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики объединяют следующие виды : спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета

Кристин Арон. Чемпионат Мира по лёгкой атлетике 2007 года

Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях типа триатлона и современного пятиборья).

Условия

Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.

Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.

В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

Правила

Общие

На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер.

[1]

В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.

Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

Легкоатлетический стадион

Регламент

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).

  • 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
  • от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
  • 10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

При этом в финальных забегах участвуют

  • 100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд[2]
  • от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более
    [3]
    [4]

Изменения правил

Начиная с 2008 года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения зрелищности и динамизма соревнований. В беге на средние, длинные дистанции и стипльчезе снимать 3 худших по времени спортсменов. В гладком беге на 3000 м и стипльчезе последовательно за 5 , 4 и 3 круга до финиша. В беге на 5000 метров также троих за 7, 5 и 3 круга соответственно. В 2009 году данные правила были опробованы на командном кубке Европы. Дальнейшее их внедрение пока предмет обсуждения.[5]

Результаты

Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF.

[6]

Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.

Дисциплины

Спринт

Зимние стадионы : от 50 м до 300 м.

Летние стадионы : от 100 м до 400 м.

Средние (стайерские) дистанции

Зимние от 400 м до 3000 м.

Летние от 600 м до 3 000 м 2000 и 3000 м с препятствиями.

Длинные дистанции

Зимние от 2 миль (3218 м) до 5 000 м.

Летние от 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Шоссейный бег

20 км, 30 км, полумарафон, марафон, суточный бег.

Бег с барьерами

Зимние 50 м, 60 м.

Летние 100 м, 110 м, 400 м,

Эстафетный бег

Зимние 4 x 400 м

Летние 4 x 100 м, 4 x 400 м, 4 x 800 , 4 x 1500, шведская эстафета (800+600+400+200)

Бег в других видах спорта

Бег по шоссе также является завершающим видом в соревнованиях по триатлону. Дистанция бега в Олимпийском триатлоне составляет 10 километров, на соревнованиях серии Ironman завершается все марафонским этапом (42.195 км). Бег по пересеченной местности (кросс) или по дорожке стадиона на дистанции 3000 метров завершает соревнования по современному пятиборью.

Ссылки

Примечания

  1. Правила IAAF (eng)
  2. ЧЕ Гётебеорг 2006 , 800 м
  3. в забегах на 10 000 метров обычно соревнования проводятся в один круг и в одном забеге участвуют все заявленные спортсмены
  4. ЧЕ Гётебеорг 2006 , 1500 м
  5. Europian athletics federation/ New rules 2009 URL at 9/7/2008
  6. Olympic Timekeeping History (англ.) ссылка проверена 9 января 2009

Все­рос­сийс­кая федерация легкой атлетики | Страница не найдена

×

Горячая линия ВФЛА

Пожалуйста, оставьте свое сообщение ниже, если Вы видите неэтичное или незаконное поведение, иные нарушения Кодекса этики ВФЛА и других политик и процедур ВФЛА. Все сообщения будут рассмотрены офицером по этике и по ним будет проведена проверка, если это потребуется. Если Ваше сообщение не касается нарушений этических правил, закона, Кодекса этики ВФЛА, оно будет перенаправлено соответствующему работнику ВФЛА. Мы просим Вас оставлять свои контактные данные (адрес электронной почты и/или телефон), чтобы мы смогли направить Вам ответ по Вашему сообщению о нарушении, или связаться с Вами для уточнения деталей. Мы гарантируем конфиденциальное рассмотрение Вашего заявления насколько это допускается российским законодательством. Пожалуйста, сообщайте о нарушениях с добрыми намерениями и не используйте горячую линию для иных целей. Только добросовестные сообщения помогут создать нам культуру доверия, открытости и честности. Не оставайтесь в стороне, сообщайте о нарушениях! Этичный спорт начинается с каждого из нас. Если у Вас есть вопрос к работникам ВФЛА, пожалуйста, воспользуйтесь кнопкой «Задать вопрос». К таким вопросам, в частности, относятся вопросы, касающиеся организации соревнований, трансляций, участия в соревнованиях, итоговых протоколов, деятельности комиссий и комитетов ВФЛА (по переходам и др.) и иные вопросы, не связанные с нарушениями этических норм, Кодекса этики ВФЛА и иных политик и процедур. Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Пожалуйста, представьтесь: *

Укажите свои контактные данные, по желанию:

Укажите город Вашего проживания:

Выберите вид нарушения *злоупотребление полномочиямизлоупотребление полномочиямиоскорбления, грубость, приставаниянарушение законодательствадискриминацияпреследование за сообщение о нарушениивзяточничество или коррупциянераскрытый конфликт интересовдругое

Ваше сообщение: *

Какие лица могут предоставить дополнительную информацию по Вашему сообщению? Пожалуйста, укажите имена, фамилии и контактные данные:

Когда и где произошло нарушение:

Чекбоксы *
  • Даю свое согласие Общероссийской общественной организации «Всероссийская федерация легкой атлетики» на обработку, в том числе автоматизированную, своих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.02.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных». Я ознакомлен (-а), что под обработкой персональных данных в указанном законе понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Разрешаю проверку достоверности предоставленных мной персональных данных, в том числе с использованием услуг иного лица на основании заключаемого с этим лицом договора. Гарантирую, что представленная мной информация является полной, точной и достоверной, а также что при представлении информации не нарушаются действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц. Настоящее согласие действует в течение пяти лет и может быть отозвано мною в любой момент путем направления уведомления об этом во «Всероссийскую федерацию легкой атлетики».

Comment

Отправить

Конспект «Организация и правила соревнований бега на средние дистанции»

37.                      Организация и правила соревнований бега на средние дистанции.

 

Бег на средние дистанции проводится на беговой дорожке стадиона длиной 400 м в левостороннем направлении.

Перед стартом спортсмены выстраиваются за 3 м от места старта согласно записи в протоколе. Стартер подает команду «На старт» и, когда спортсмены замерли, производит выстрел. При этом участники не должны касаться земли одной или двумя руками. Начало движения до старта считается фальстартом. Если после команды «На старт» спортсмен не займет стартовую позицию и не зафиксирует ее, а также будет мешать другим спортсменам, создавая шумовые и иные помехи, то это тоже может считаться фальстартом, за который спортсмен снимается с соревнований.

Старт на 1500 м начинается с общей линии. Старт на 800 м проводится по своим дорожкам до выхода с первого виража, после чего бегунам разрешается перейти на общую дорожку. По договоренности старт на 800 м можно проводить с общей линии.

Выход из виража обозначается дугообразной линией, отмеченной с каждого края флажком высотой не менее 1500 м, расположенным вне дорожки. Дополнительно на каждой дорожке могут быть установлены маленькие пирамиды или призмы размером 5 х 5 см и высотой 15 см, которые по цвету не отличаются от дугообразной линии.

Дугообразная линия старта или перехода на общую дорожку должна обеспечивать равное расстояние всем участникам до перехода на общую дорожку.

При беге по дистанции любой участник, который толкает соперника или мешает ему, подлежит дисквалификации. Рефери имеет право в этом случае потребовать повторения соревнования или разрешить спортсмену участвовать в следующем круге. После самовольного ухода с дорожки спортсмен не снимается с соревнований.

Судейская бригада состоит из стартера и его помощников, судей на дистанции, судей-хронометристов, судей на финише (определяющих порядок прихода участников, расстояние между участниками по финишным клеткам, записывающих номера участников) и секретаря.


 

 

Бег на длинные дистанции: километраж, правила соревнований, история

Бег как спортивное хобби уже давным-давно стал неоспоримым фаворитом среди приверженцев здорового образа жизни. Наверное, не существует такого человека, который бы ни разу за свою жизнь не пытался выйти на пробежку с целью сбросить вес либо просто стать немного спортивнее.

Такая практика, как правило, берет своё начало с лени, споров с самим собой, борьбы между «не хочу» и «надо» и ознакомления с техникой бега, а продолжается желанием ежедневно пробегать все более длинные расстояния и улучшать результаты. У человека, который уделяет бегу хотя бы час в день, со временем подтягивается кожа, тело приходит в тонус, а цвет лица становится здоровее.

Кроме того, регулярный бег на длинные дистанции укрепляет сердечную мышцу, расширяет сосуды и минимизирует риск возникновения инфаркта и тромбоза.

Стайерский бег: определение и особенности

Стайерским называют бег на большие расстояния, продолжительность которых начинается от трёх тысяч метров (двух миль). Название бега происходит от английского слова «stayer», что переводится «выносливый». Да, выносливость в сочетании с темпом движения является главной чертой бегуна, позволяющей ему добиваться желаемых высот.

Участников забегов на длинные дистанции также часто называют марафонцами, а сам стайерский бег именуют марафонским. Помимо выносливости, бегуны также отличаются терпением, усидчивостью и целеустремлённостью. На пути к успеху они рассчитывают только на себя, свои силы и возможности.

Какие дистанции считаются длинными?

На самом деле, ответ на этот вопрос является не таким однозначным, как кажется на первый взгляд. В спортивном сообществе постоянно пылают споры на эту тему: одни дистанцию в три тысячи метров причисляют к средним, в то время как другие считают её длинной. Объяснением этим разногласиям может послужить то, что на подобного рода забегах участвуют как стайеры, так и бегуны на средние дистанции, находясь в одинаковых условиях.

Официальные правила бега гласят, что длинными являются дистанции продолжительностью от 3 000 м. Все дистанции, которые меньше трёх тысяч метров, называются средними или спринтерскими. Граница между двумя этими разделами бега находится в организме спортсмена.

На средних дистанциях гликоген только начинается расходоваться, а вот в стайерском беге происходит полное опустошение запасов гликогена, поэтому бегуны, особенно марафонцы, должны уделять особое внимание питанию.

На сегодняшний день стайеры пробегают такие дистанции:

  • 3 тыс. метров;
  • 5 тыс. метров;
  • 10 тыс. метров;
  • 15 тыс. метров;
  • 20 тыс. метров;
  • 25 тыс. метров;
  • 30 тыс. метров.

Дистанции 5000 и 10 000 метров включены в программу Олимпийских игр и чемпионатов мира, которые, как правило, проводятся в летнюю пору года. Иногда такие соревнования проходят и в крытых зданиях, где спортсмены бегают по кругу. Ещё одной дисциплиной стайерского бега является часовой забег на стадионе, где результаты бегуна напрямую зависят от расстояния, которое он преодолел в течение часа.

Техника стайерского бега

В прошлом веке бурный рост результатов спортсменов в области стайерского бега обычно происходил в результате увеличения либо интенсивности, либо объема физических нагрузок. Сегодня же залогом успеха современных стайеров принято считать экономичность. В беге под понятием экономичности подразумевается способность спортсмена поддерживать соревновательную скорость с минимальными затратами энергии.

Во время тренировки продвинутый спринтер в среднем делает 500 тысяч беговых шагов. Поскольку организм бегуна является самообучающейся биосистемой, техника его бега оптимизируется на протяжении тренировочного занятия, а следом возрастает и экономичность.

На уровень экономичности спортсмена влияют такие факторы:

  • Общий объем бега.
  • Частный объем бега, который выполняется в специфичных режимах.
  • Условия проведения тренировки (покрытие дорожки, почва, качество обуви для бега и т. д.).
  • Употребление фармакологических препаратов.
  • Наличие слабых и сильных звеньев в опорно-двигательной системе.
  • Личные навыки и умения бегуна.
  • Действия тренера, направленные на коррекцию техники бега.

Среди всех вышеперечисленных факторов, оказывающих влияние на экономичность, последний является наиболее значимым. Техника стайерского бега имеет свои характеристики, и зачастую они обусловлены требованиями к длине дистанции:

  1. Чем длиннее дистанция, тем меньшими становятся длина и частота шагов.
  2. Частота беговых шагов стайера увеличивается на одной и той же скорости.
  3. Скорость спортсмена становится выше из-за увеличения длины и частоты шагов.
  4. Длина шага становится меньше после наступления фазы компенсированного утомления.

Важными составляющими правильной техники бега на длинные дистанции являются незначительные вертикальные колебания и минимальное торможение в момент постановки ноги. Освоение техники стайерского бега происходит на двух этапах. На первом этапе наблюдается снижение степени экономичности и, как следствие, результативности, поскольку увеличивается количество энергозатрат. На втором же этапе энергозатраты уменьшаются, и вслед за этим происходит улучшение спортивных результатов.

В отличие от спринтеров, стайеры в процессе бега делают плавные и мягкие движения. Наклон тела вперёд в марафонском беге почти отсутствует, составляя всего 4–5°, движения рук менее энергичные, а угол сгибания локтевых суставов является меньшим, чем в иных беговых упражнениях лёгкой атлетики.

В таком беге ведущие позиции занимают экономичность движений и ритм дыхания. Для бегуна на длинные дистанции более подходящим является брюшное дыхание, а не привычное грудное, так как при нём улучшается кровообращение.

Для снижения тормозящего действия марафонцам рекомендуется ставить ногу с передней стороны стопы с перекатом на все её остальные части. В процессе отталкивания пятка должна располагаться немного выше колена. Приближаясь к концу дистанции, спортсмены зачастую находятся в состоянии усталости, поэтому им разрешается отклонять туловище назад.

Однако стоит учесть, что в такой позе вектор силы отталкивания направляется вверх, а это не может способствовать повышению эффективности бега.

Методика обучения стайерскому бегу

Обучать корректной технике бега на длинные дистанции рационально в следующем порядке:

  1. Информировать новичка о стайерском беге: кратко рассказать о его особенностях; проанализировать кинограммы.
  2. Ознакомить с признаками оптимальной техники стайерского бега.
  3. Научить правильно бегать по прямой. Провести для начинающего спортсмена такие упражнения:
  • бег с ускорением;
  • бег на отрезках 30–40 метров;
  • семенящий бег;
  • бег с высоким подниманием бедра;
  • прыжковый бег;
  • бег со сменой темпа.
  1. Научить начинающего спортсмена бегать по повороту. Бег нужно начинать по повороту беговой дорожки с большим радиусом, а затем – с меньшим. Необходимо следить за правильным положением стоп, наклоном туловища и движениями рук.
  2. Научить новичка принимать высокий старт и правильно разгоняться по прямой.
  3. Обучить технике стартового разгона по виражу. Первые пробежки стоит делать по внешней беговой дорожке. Последовательно переходить на первую дорожку необходимо по мере усвоения техники бега по виражу спортсменом.
  4. Обучить тонкостям правильного финиширования. Сперва упражнения по финишированию нужно выполнять индивидуально, а затем – в парах или в группах по несколько бегунов.
  5. Улучшать технику бега на большие расстояния. После усвоения всех базовых правил техники бега спортсмен должен вести постоянную работу над улучшением своих результатов и закреплением полученных навыков.

Состязания по стайерскому бегу: общие положения

Все мировые чемпионаты и Олимпийские игры проводятся в соответствии с Правилами, утвержденными в ИААФ – Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Допуск участников и подача заявок

К участию в соревнованиях по стайерскому бегу допускаются спортсмены, предварительно подавшие заявку. Заявки можно подавать на участие только в одном виде программы того или иного первенства. Не могут участвовать в забегах на длинные дистанции спортсмены и спортсменки, не предъявившие медицинский допуск.

Документом, подтверждающим разрешение от врача на участие в состязаниях, может послужить зачётная классификационная книжка, именная заявка с прикрепленным к ней медицинским допуском и печатью напротив каждой фамилии, или персональная справка из больницы.

Одежда, обувь и номера

В первую очередь участникам соревнований необходимо позаботиться о правильном выборе специальной спортивной одежды и обуви. Выбирая одежду для состязаний, спортсмен должен обращать внимание на её технологические характеристики.

Подходящая для соревнований спортивная форма должна быть сделана из материала, который хорошо пропускает воздух, быстро впитывает влагу и защищает от ветра и дождя. Одежду стоит выбирать по фигуре, так как оверсайз-модели не совсем подходят для бега. При этом спортивная форма не должна сковывать движения спортсмена или создавать другие неудобства.

Стайерский бег представляет собой серьёзную физическую нагрузку на опорно-двигательную систему, поэтому бегунам необходима спортивная обувь с хорошей амортизацией и надёжной посадкой по ноге. Кроссовки для бега должны быть немного свободными с «запасом» примерно в 3 миллиметра. Ширина колодки должна обеспечивать надёжную фиксацию стопы.

Внимание: использовать обувь, которая способна дать участнику нечестное преимущество над другими соревнующимся, категорически запрещено.

Кроме того, каждый участник состязаний обязан носить стартовый номер спереди и сзади, и в таком виде, в каком он был выдан изначально. Проводить любые манипуляции над номерами запрещено. Их нельзя прятать, подворачивать и, тем более, подрезать. Спортсмены без специальных номеров не будут допущены к участию в спортивном мероприятии.

Оказание помощи спортсменам

В ходе прохождения соревнований некоторые действия расцениваются как помощь, поэтому правилами ИААФ они, соответственно, запрещается. К этим действиям принадлежат:

  • Установление темпа лицами, не являющимися официальными участниками соревнований, либо стайерами, отставшими от соперников на круг.
  • Использование бегунами мобильных телефонов, магнитофонов, радиоприемников, компактных дисков и подобных приборов в зоне прохождения турнира.
  • Применение технологий или снаряжения, позволяющего пользователю получить преимущество над своими соперниками.

Любой спортсмен, который нарушил правила, оказав или приняв помощь в турнирной зоне, сначала получает предупреждение от рефери. Если же инцидент повторяется, то нарушитель карается удалением со стадиона.

Помощью не считаются:

  • Связь между спортсменами и их наставниками вне соревновательной зоны.
  • Медосмотр или лечение пострадавшего в ходе состязаний спортсмена. Тем не менее вмешательство медицинских работников никаким образом не должно затягивать проведение состязаний. Присутствие любого другого человека во время прохождения турнира или перед его началом после ухода спортсменов из комнаты сбора, расценивается как помощь (нарушение правил).
  • Наличие у спортсмена средств персональной защиты для медицинских целей: повязок, бинтов, поясов и прочего.

Дисквалификация

Удаление бегуна с беговой дорожки происходит в случаях, если он переходит на чужую территорию, целенаправленно создаёт помехи соперникам и бежит по отрезку, ведущему к сокращению дистанции. Дисквалификации подлежат также спортсмены, которые умышленно демонстрируют неспортивное поведение. Например, бьют и толкают других участников, ставят им подножки, наваливаются на них корпусом или пересекают им путь с целью опередить.

Если стайер удаляется с беговой площадки по причине одного из вышеуказанных инцидентов, любой результат, набранный им до момента нарушения в том же самом круге, не засчитывается. Засчитывают только результаты, одержанные бегуном в предыдущем круге. При этом дисквалифицированный за нарушение спортивного этикета спортсмен лишается права участвовать в любом ином виде соревнований по лёгкой атлетике, включая отдельные виды многоборья.

Бегун, которого отстраняют от забегов на стайерские дистанции в связи с нарушением технических правил, может участвовать в последующих видах соревнований. Результаты, набранные им в круге, в котором произошел инцидент, аннулируются. Однако результаты, которые спортсмен набрал в предыдущем круге, засчитываются.

Протесты и апелляции

Протесты, касающиеся допуска спортсмена к состязаниям, подаются техническому делегату перед началом спортивного мероприятия. Протестные заявления относительно проведения первенства или подсчёта баллов необходимо подавать на протяжении 30 минут после оглашения конечных официальных результатов. Любой протест в первой инстанции заявляется рефери или лицом, представляющим спортсмена (команду), в устной форме.

Чтобы принять честное и справедливое решение, рефери обязывается изучить все обстоятельства, которые считает необходимыми (к примеру, пересмотреть плёнку фотофиниша или официальную видеозапись соревнований). Рефери может принимать решения по протестам самостоятельно либо передавать их на рассмотрение членам жюри. В случае невозможности прямого контакта с рефери протестующий может связаться с ним через Технический информационный центр.

Апелляционные заявления подаются членам жюри в течение получаса после:

  • официального объявления изменений результатов соревнований по решению рефери;
  • предоставления подавшему протест лицу совета в связи с отсутствием изменений в результатах легкоатлетической дисциплины.

Прежде чем принимать окончательное решение по апелляции, жюри обязано проконсультироваться со всеми свидетелями инцидента. В случае сомнений члены апелляционного жюри должны принять во внимание все имеющиеся доказательства, включая видеозаписи. Если же эти доказательства неубедительны, решение рефери по стайерскому бегу остаётся в силе.

Федерации

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (от англ. International Amateur Athletics Federation, IAAF) – интернациональная организация, основанная в 1912 году в Стокгольме, которая управляет развитием и пропагандой видов любительского спорта. В ИААФ входят 212 стран мира. Как спортивная организация, ИААФ ставит перед собой такие цели:

  • Действовать как всемирный управляющий орган легкоатлетических дисциплин.
  • Вести широкую пропаганду лёгкой атлетики как вида спорта.
  • Поощрять занятия лёгкой атлетикой на всем земном шаре среди представителей всех возрастных групп, гендеров и национальностей.
  • Не допускать дискриминации по гендерному, расовому, религиозному, политическому и возрастному признаку в лёгкой атлетике.
  • Бороться за то, чтобы лёгкой атлетикой мог заниматься каждый житель планеты вне зависимости от его пола, национальности, цвета кожи и религиозных убеждений.
  • Заниматься созданием и принятием правил и регламентов, регулирующих проведение соревнований по всем видам лёгкой атлетики.
  • Следить за выполнением обязанностей каждой национальной федерации по лёгкой атлетике.
  • Обеспечивать соблюдение «принципа честной игры» в спорте, бороться с допингом и другими психотропными медицинскими стимуляторами.
  • Тесно сотрудничать с Международным олимпийским комитетом, брать на себя полную ответственность за организацию и проведение соперничеств по лёгкой атлетике в программе Олимпиады.
  • Популяризировать чемпионат мира ИААФ и любые другие первенства и спортивные мероприятия.

История происхождения бега на длинные дистанции

Во все периоды истории бег занимал почётное место как в программе Олимпийских игр по лёгкой атлетике, так и в системе спортивного образования развитых стран. В эпоху Средневековья в наиболее прогрессивных западноевропейских странах бег на длинные расстояния в комплексе с другими физическими упражнениями входил в систему подготовки рыцарей к поединкам.

В капиталистическом обществе считалось, что хороший уровень физической подготовки воинов являлся залогом успешного развития бега, поэтому в спортивных клубах и секциях этому виду спорта уделяли наибольшее внимание. Так бег на длинные дистанции начал становиться любимым времяпрепровождением не только для служащих в армии, но и для простого гражданского населения.

В 1845 году в Англии впервые состоялся официальный турнир по бегу на длинные дистанции, а ещё через 29 лет прошла первая матчевая встреча между двумя самыми престижными английскими университетами – Кембриджским и Оксфордским. Кстати, с 1875 года аналогичные состязания начали проводиться и между американскими колледжами.

Таким образом, университетские спортивные мероприятия стали важным звеном в системе дальнейшего развития бега на большие расстояния. «Солью земли» в данной дисциплине XIX и XX веков были выходцы из Англии А. Робинсон и А. Шрабб, потому что именно им принадлежат первые мировые рекорды: 5000 м – 15.1,2 с. (Робинсон) и 10000 м – 31.2,4 с. (Шрабб).

Ещё одним сильным толчком к улучшению результатов по бегу на длинные дистанции стало включение его в мужскую программу Олимпиады по лёгкой атлетике. В 1908 году на Олимпийских играх в Лондоне впервые прошла длинная дистанция для легкоатлетов мужского пола, которая составила 5 миль (8 046 м и 57 см).

Через 4 года в шведской столице состоялись первые состязания среди мужчин на классических дистанциях 5000 и 10000 метров. Первым триумфатором Олимпийских игр по бегу на такие расстояния стал Х. Колехмайнен: 5000 м – 14.36,6; 10 000 м – 31.20,8 с. Эти результаты были как олимпийскими, так и мировыми рекордами.

По окончании Первой мировой войны, которая в начале 1914 года притормозила прогресс в беге, наступила эпоха расцвета финских легкоатлетов и бурного роста их результатов на стайерских дистанциях. Звание самого быстрого бегуна мира на те времена с гордостью носил выходец из Финляндии П. Нурми. На дистанциях 15 тыс. – 20 тыс. метров спортсмен сумел установить аж 25 мировых рекордов.

В 1939 году началась Вторая мировая война, поэтому произошел очередной застой в результатах по стайерскому бегу. Единственным лучиком света в беговом спорте в военный период стал Г. Хегг – бегун родом из сохранявшей нейтралитет Швеции. Благодаря своей старательности и отменной физической подготовке, спортсмен неоднократно улучшал мировые рекорды.

В послевоенные десятилетия за звания самой сильной нации в беге на большие расстояния начали вести активную борьбу англичане, чехи, венгры, а также выходцы из СССР, Новой Зеландии и Австралии. Самыми яркими бегунами тех времён являлись английские бегуны Г. Пири, К. Чатауэй и Б. Талло, воспитанники советской школы В. Куц и П. Болотников, венгерские легкоатлеты И. Рожавелди и И. Ковач, представитель Чехии Э. Затопек, новозеландец М. Халберг и австралиец Р. Кларк.

В начале семидесятых годов наступила новая эра успешных выступлений на дистанциях финских бегунов. Причиной невероятных успехов финнов в этой дисциплине послужил переезд в Финляндию выдающегося новозеландского тренера А. Лидьярда. Его методика обучения и комплексный подход к реорганизации работы лёгкой атлетики в Финляндии стали основой для достижения высоких результатов спортсменами из этой страны.

Для представительниц прекрасного пола врата в мир стайерского бега были открыты намного позже, чем для мужчин. Впервые бег для женщин на 800 метров был введен после Первой мировой войны. Но после Олимпиады 1928 г. было решено исключить эту дистанцию из программы, поскольку большая часть спортсменок добежали до финишной прямой в состоянии полного изнеможения.

По завершении Второй мировой войны бег на дистанцию в 800 м вошёл в программу чемпионата Европы. Первые места в нем в основном занимали бегуны из Великобритании и СССР. Таким образом, успешное развитие дистанции 800 м стало основанием для разрешения женщинам участвовать в европейском первенстве по бегу на 800, 1500 и 3000 метров.

Литература

Каждый человек, который хочет начать развивать себя в беге, рано или поздно прибегает к поиску подходящей литературы, откуда сможет почерпнуть для себя полезные советы и знания, вдохновляться успехами легендарных спортсменов и тем самым мотивировать себя на новые свершения.

Ниже приведены несколько книг, которые покажутся полезными для всех, кто интересуется беговыми видами спорта, или же просто хочет скоротать вечер за интересным чтивом.

  • Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» – это удивительная автобиография величайшего ультрамарафонца, рекордсмена по суточному бегу, многократного победителя многих престижных мировых состязаний, выдающегося писателя и человека, сделавшего огромный вклад в развитие бега Скотта Джурека. Произведение способно стать сильной мотивацией для нерешительных новичков и настоящей энциклопедией бега для профессионалов, желающих постоянно улучшать свои результаты. В книге читатели могут найти много полезных советов и даже уникальные вегетарианские рецепты для стайеров.
  • Дэнни Эбшир «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Это произведение призвано помочь легкоатлетам избежать травм, боли и дискомфорта в процессе бега. Книга Дэнни Эбшира станут настоящей находкой как для опытных спортсменов, так и начинающих бегунов, поскольку содержит подробные описания проблем, возникающих на пути бегунов, и способов их решения. Любителям спортивной литературы будет интересно ознакомиться с историей создания беговой обуви, а также проследить эволюцию бега.
  • Дин Карназес «Бегущий без сна». Из этой книги читатели могут узнать, через какие трудности пришлось пройти её автору, бегуну-ультрамарафонцу Дину Карназесу на пути к успеху и всемирному признанию. О своем жизненном опыте Карназес рассказывает с присущими ему харизмой и чувством юмора. Это делает прочтение книги вдвойне захватывающим.

Такой вид легкоатлетического спорта, как бег на длинные дистанции, способен принести пользу не только для физического здоровья человека, но и ментального. Он увеличивает психологическую стойкость спортсмена, а также является генеральной репетицией перед состязаниями. Стайерский бег попробовать различные варианты психологических развлечений и выбрать те трюки для гонки, которые срабатывают лучше всего.

Основные правила соревнований по легкой атлетике

Легкая атлетика — идеальный вид спорта, так как именно он является самым естественным видом физической нагрузки для человека. Так какие существуют правила соревнований по легкой атлетике? На первый взгляд, кажется, что их нет, и в этом нет ничего сложного, но так ли это? Чтобы быть «подкованным» в этом вопросе, необходимо детально разобрать этапы соревнования и подготовки к ним.

Виды дисциплин

На самом деле бег — это не вся легкая атлетика. Правила соревнований (бег, прыжки, метание) немного похожи, но все-таки отличаются друг от друга. Так как бег — это основной легкоатлетический вид спорта, следует именно на нем заострить внимание.

Беговые дисциплины практикуются не только у профессиональных спортсменов, но и у людей, которые просто хотят поддержать свое здоровье и улучшить свое физическое состояние. Бег — это идеальный баланс между энергетическими затратами и напряжением.

Основные виды:

  • Спринт. Забеги на короткие дистанции на расстояние от 100 до 400 метров.
  • Бег с препятствиями. Дистанции тоже короткие и обычно не превышают 400 метров.
  • Средние дистанции и длинные. Максимальное расстояние — 3 км. Еще иногда устраиваются длинные забеги с препятствиями.
  • Кросс (по пересеченной местности).
  • Эстафета. Бывает на различные расстояния. Бывают даже до 10 км.
  • Марафон. Длинные забеги на расстояние до 42 км.

Не стоит и говорить о том, что, в зависимости от расстояния дистанции, существуют и разные требования к спортсмену. Если проводится спринт, тогда у атлета должна быть развита координация и мышцы ног, а вот марафонские забеги требуют повышенной выносливости.

Основные правила соревнований по легкой атлетике

В зависимости от вида бега применяются различные правила.

  1. Если атлетам предстоит пробежать короткую дистанцию, то дорожка обязательно должна быть прямой. Более большие расстояния проводятся на круговых дорожках.
  2. Если забег установлен на расстоянии до 400 метров, то каждый спортсмен бежит по строго выделенной полосе. Если расстояние забега более 600 метров, то все атлеты начинают движение по своему треку и до поворота, где разрешено выходить на общую дорожку.
  3. Существуют и другие правила соревнований по легкой атлетике в беге. Например, если дистанция больше 1000 метров, тогда атлетам разрешен общий старт, то есть с одной дорожки.
  4. Если правилами соревнований предусматривается забег строго по дорожкам, то их количество должно четко совпадать с количеством заявленных атлетов.
  5. Если расстояние забега более 200 метров, в соревновании не может участвовать более 8 человек.

Победителем в соревновании называется тот спортсмен, который быстрее всех преодолеет финишную черту. Если дистанции длинные, то фиксируется несколько пересечений финишной черты.

Старт

Казалось бы, что может быть проще старта? Но правила проведения соревнований по легкой атлетике регламентируют и этот этап.

Если забег осуществляется на расстояние не более 400 метров, то дается три команды:

  • «На старт». Спортсмены занимают исходное положение.
  • «Внимание». Атлеты занимают позицию для предстоящего рывка.
  • «Марш». Начинается движение.

Если спортсмен начал движение не во время соответствующей команды, тогда он получает первое предупреждение. Услышав предупреждение, участник соревнования должен поднять руку вверх. Стоит отметить, что если предупреждение было сделано дважды, тогда атлет дисквалифицируется.

В беговых многоборьях допускается получение до трех предупреждений.

Движение

Правила соревнований по легкой атлетике разъясняют, как спортсмены должны передвигаться.

Итак, если забег предусматривает движение спортсменов строго по полосам, то атлет должен бегать строго по выделенной дорожке. Нарушением не считается тот факт, если спортсмен нечаянно перешел на соседнюю дорожку, но только в том случае, если он сразу же вернулся на свою полосу и не создал помеху другому участнику соревнования.

На поворотах запрещается переход атлета на соседнюю дорожку. Если же спортсмен нарушает это правило и на повороте совершил на соседнем треке слева несколько шагов, то ему грозит дисквалификация, так как это считается сокращением дистанции. Если же несколько шагов было совершено на полосе справа, то за такое действие наказания не предусмотрено.

Финиш

Как должен правильно финишировать атлет, также освещают составленные правила соревнований по легкой атлетике.

Победителем признается тот участник, который первый пересек полосу. Обычно она воображаемая. Пересекать полосу можно любой частью тела, кроме головы, шеи, рук. Если атлет пришел первым и упал, то такой результат тоже засчитывается, но только в том случае, если он самостоятельно пересек линию финиша.

Бывает и такое, что линия пересекается одновременно несколькими спортсменами. Иногда делается фотофиниш, но если и он не помогает определить победителя, то в таком случае судьи принимают решение о перебежке.

Если соревнования проводятся, а время на них отмеряется секундомером, то, как правило, результат округляется до десятых, например, атлет пробежал 100 метров за 12,36 сек, то ему засчитывается результат 12,4 сек. При этом для каждого спортсмена должен быть отдельный секундомер, а время победителя сверяется по трем секундомерам.

Этап подготовки

Перед подготовкой к бегу на длинные дистанции, необходимо проводить определенные тренировки. Дело в том, что забеги на несколько километров сильно нагружают сердечную мышцу и сосуды, поэтому спортсмен должен уметь правильно распределять свои усилия. К длинным расстояниям необходимо длительно готовиться, чередуя темп тренировок.

Правила соревнований по легкой атлетике позволяют подготавливаться атлетам самостоятельно по собственной методике. Этот этап не регламентируется.

Бегуны на короткие дистанции, в первую очередь, тренируются на развитие мышц в ногах и руках.

Еще отдельного этапа подготовки требуют спринтерские забеги. На очень короткие расстояния выпускают только отлично подготовленных атлетов, которые не только хорошо развиты физически, но и умеют концентрироваться, и обладают отличной координацией движений. Как правило, победители спринтерских соревнований — это опытные бегуны с большим потенциалом.

Учреждение образования

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 2 0 R /Outlines 3 0 R /PageLayout /OneColumn /Pages 4 0 R /StructTreeRoot 5 0 R /Type /Catalog >> endobj 6 0 obj /Comments () /Company /CreationDate (D:20141007162411+03’00’) /Creator /Keywords () /ModDate (D:20141007162413+03’00’) /Producer (Adobe PDF Library 10.0) /SourceModified (D:20141007132407) /Subject () /Title >> endobj 2 0 obj > stream 2014-10-07T16:24:13+03:002014-10-07T16:24:11+03:002014-10-07T16:24:13+03:00Acrobat PDFMaker 10.1 для Worduuid:a0cd2705-daf6-4a45-95c1-014e8008f2bcuuid:52ad43b8-2749-429e-b5b4-a5fa7d00b86f

  • 3
  • application/pdf
  • Учреждение образования
  • Каф. легкой атлетики
  • Adobe PDF Library 10.0D:20141007132407ГГУ им.Ф.Скорины endstream endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > endobj 5 0 obj > endobj 7 0 obj >> endobj 8 0 obj >> endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj > endobj 12 0 obj > endobj 13 0 obj > endobj 14 0 obj > endobj 15 0 obj >> endobj 16 0 obj > endobj 17 0 obj >> endobj 18 0 obj > /ExtGState > /Font > /XObject > >> /Rotate 0 /StructParents 0 /Type /Page /Annots [651 0 R] >> endobj 19 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 1 /Type /Page >> endobj 20 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 2 /Type /Page >> endobj 21 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 3 /Type /Page >> endobj 22 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 4 /Type /Page >> endobj 23 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 5 /Type /Page >> endobj 24 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 6 /Type /Page >> endobj 25 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 7 /Type /Page >> endobj 26 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 8 /Type /Page >> endobj 27 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 9 /Type /Page >> endobj 28 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 10 /Type /Page >> endobj 29 0 obj > /ExtGState > /Font > >> /Rotate 0 /StructParents 11 /Type /Page >> endobj 30 0 obj > endobj 31 0 obj > endobj 32 0 obj > endobj 33 0 obj > endobj 34 0 obj > endobj 35 0 obj > endobj 36 0 obj > endobj 37 0 obj > endobj 38 0 obj > endobj 39 0 obj > endobj 40 0 obj > endobj 41 0 obj > endobj 42 0 obj > endobj 43 0 obj > endobj 44 0 obj > endobj 45 0 obj > endobj 46 0 obj > endobj 47 0 obj > endobj 48 0 obj > endobj 49 0 obj > endobj 50 0 obj > endobj 51 0 obj > endobj 52 0 obj > endobj 53 0 obj > endobj 54 0 obj > endobj 55 0 obj > endobj 56 0 obj > endobj 57 0 obj > endobj 58 0 obj > endobj 59 0 obj > endobj 60 0 obj > endobj 61 0 obj > endobj 62 0 obj > endobj 63 0 obj > endobj 64 0 obj > endobj 65 0 obj > endobj 66 0 obj > endobj 67 0 obj > endobj 68 0 obj > endobj 69 0 obj > endobj 70 0 obj > endobj 71 0 obj > endobj 72 0 obj > endobj 73 0 obj > endobj 74 0 obj > endobj 75 0 obj > endobj 76 0 obj > endobj 77 0 obj > endobj 78 0 obj > endobj 79 0 obj > endobj 80 0 obj > endobj 81 0 obj > endobj 82 0 obj > endobj 83 0 obj > endobj 84 0 obj > endobj 85 0 obj > endobj 86 0 obj > endobj 87 0 obj > endobj 88 0 obj > endobj 89 0 obj > endobj 90 0 obj > endobj 91 0 obj > endobj 92 0 obj > endobj 93 0 obj > endobj 94 0 obj > endobj 95 0 obj > endobj 96 0 obj > endobj 97 0 obj > endobj 98 0 obj > endobj 99 0 obj > endobj 100 0 obj > endobj 101 0 obj > endobj 102 0 obj > endobj 103 0 obj > endobj 104 0 obj > endobj 105 0 obj > endobj 106 0 obj > endobj 107 0 obj > endobj 108 0 obj > endobj 109 0 obj > endobj 110 0 obj > endobj 111 0 obj > endobj 112 0 obj > endobj 113 0 obj > endobj 114 0 obj > endobj 115 0 obj > endobj 116 0 obj > endobj 117 0 obj > endobj 118 0 obj > endobj 119 0 obj > endobj 120 0 obj > endobj 121 0 obj > endobj 122 0 obj > endobj 123 0 obj > endobj 124 0 obj > endobj 125 0 obj > endobj 126 0 obj > endobj 127 0 obj > endobj 128 0 obj > endobj 129 0 obj > endobj 130 0 obj > endobj 131 0 obj > endobj 132 0 obj > endobj 133 0 obj > endobj 134 0 obj > endobj 135 0 obj > endobj 136 0 obj > endobj 137 0 obj > endobj 138 0 obj > endobj 139 0 obj > endobj 140 0 obj > endobj 141 0 obj > endobj 142 0 obj > endobj 143 0 obj > endobj 144 0 obj > endobj 145 0 obj > endobj 146 0 obj > endobj 147 0 obj > endobj 148 0 obj > endobj 149 0 obj > endobj 150 0 obj > endobj 151 0 obj > endobj 152 0 obj > endobj 153 0 obj > endobj 154 0 obj > endobj 155 0 obj > endobj 156 0 obj > endobj 157 0 obj > endobj 158 0 obj > endobj 159 0 obj > endobj 160 0 obj > endobj 161 0 obj > endobj 162 0 obj > endobj 163 0 obj > endobj 164 0 obj > endobj 165 0 obj > endobj 166 0 obj > endobj 167 0 obj > endobj 168 0 obj > endobj 169 0 obj > endobj 170 0 obj > endobj 171 0 obj > endobj 172 0 obj > endobj 173 0 obj > endobj 174 0 obj > endobj 175 0 obj > endobj 176 0 obj > endobj 177 0 obj > endobj 178 0 obj > endobj 179 0 obj > endobj 180 0 obj > endobj 181 0 obj > endobj 182 0 obj > endobj 183 0 obj > endobj 184 0 obj > endobj 185 0 obj > endobj 186 0 obj > endobj 187 0 obj > endobj 188 0 obj > endobj 189 0 obj > endobj 190 0 obj > endobj 191 0 obj > endobj 192 0 obj > endobj 193 0 obj > endobj 194 0 obj > endobj 195 0 obj > endobj 196 0 obj > endobj 197 0 obj > endobj 198 0 obj > endobj 199 0 obj > endobj 200 0 obj > endobj 201 0 obj > endobj 202 0 obj > endobj 203 0 obj > endobj 204 0 obj > endobj 205 0 obj > endobj 206 0 obj > endobj 207 0 obj > endobj 208 0 obj > endobj 209 0 obj > endobj 210 0 obj > endobj 211 0 obj > endobj 212 0 obj > endobj 213 0 obj > endobj 214 0 obj > endobj 215 0 obj > endobj 216 0 obj > endobj 217 0 obj > endobj 218 0 obj > endobj 219 0 obj > endobj 220 0 obj > endobj 221 0 obj > endobj 222 0 obj > endobj 223 0 obj > endobj 224 0 obj > endobj 225 0 obj > endobj 226 0 obj > endobj 227 0 obj > endobj 228 0 obj > endobj 229 0 obj > endobj 230 0 obj > endobj 231 0 obj > endobj 232 0 obj > endobj 233 0 obj > endobj 234 0 obj > endobj 235 0 obj > endobj 236 0 obj > endobj 237 0 obj > endobj 238 0 obj > endobj 239 0 obj > endobj 240 0 obj > endobj 241 0 obj > endobj 242 0 obj > endobj 243 0 obj > endobj 244 0 obj > endobj 245 0 obj > endobj 246 0 obj > endobj 247 0 obj > endobj 248 0 obj > endobj 249 0 obj > endobj 250 0 obj > endobj 251 0 obj > endobj 252 0 obj > endobj 253 0 obj > endobj 254 0 obj > endobj 255 0 obj > endobj 256 0 obj > endobj 257 0 obj > endobj 258 0 obj > endobj 259 0 obj > endobj 260 0 obj > endobj 261 0 obj > endobj 262 0 obj > endobj 263 0 obj > endobj 264 0 obj > endobj 265 0 obj > endobj 266 0 obj > endobj 267 0 obj > endobj 268 0 obj > endobj 269 0 obj > endobj 270 0 obj > endobj 271 0 obj > endobj 272 0 obj > endobj 273 0 obj > endobj 274 0 obj > endobj 275 0 obj > endobj 276 0 obj > endobj 277 0 obj > endobj 278 0 obj > endobj 279 0 obj > endobj 280 0 obj > endobj 281 0 obj > endobj 282 0 obj > endobj 283 0 obj > endobj 284 0 obj > endobj 285 0 obj > endobj 286 0 obj > endobj 287 0 obj > endobj 288 0 obj > endobj 289 0 obj > endobj 290 0 obj > endobj 291 0 obj > endobj 292 0 obj > endobj 293 0 obj > endobj 294 0 obj > endobj 295 0 obj > endobj 296 0 obj > endobj 297 0 obj > endobj 298 0 obj > endobj 299 0 obj > endobj 300 0 obj > endobj 301 0 obj > endobj 302 0 obj > endobj 303 0 obj > endobj 304 0 obj > endobj 305 0 obj > endobj 306 0 obj > endobj 307 0 obj > endobj 308 0 obj > endobj 309 0 obj > endobj 310 0 obj > endobj 311 0 obj > endobj 312 0 obj > endobj 313 0 obj > endobj 314 0 obj > endobj 315 0 obj > endobj 316 0 obj > endobj 317 0 obj > endobj 318 0 obj > endobj 319 0 obj > endobj 320 0 obj > endobj 321 0 obj > endobj 322 0 obj > endobj 323 0 obj > endobj 324 0 obj > endobj 325 0 obj > endobj 326 0 obj > endobj 327 0 obj > endobj 328 0 obj > endobj 329 0 obj > endobj 330 0 obj > endobj 331 0 obj > endobj 332 0 obj > endobj 333 0 obj > endobj 334 0 obj > endobj 335 0 obj > endobj 336 0 obj > endobj 337 0 obj > endobj 338 0 obj > endobj 339 0 obj > endobj 340 0 obj > endobj 341 0 obj > endobj 342 0 obj > endobj 343 0 obj > endobj 344 0 obj > endobj 345 0 obj > endobj 346 0 obj > endobj 347 0 obj > endobj 348 0 obj > endobj 349 0 obj > endobj 350 0 obj > endobj 351 0 obj > endobj 352 0 obj > endobj 353 0 obj > endobj 354 0 obj > endobj 355 0 obj > endobj 356 0 obj > endobj 357 0 obj > endobj 358 0 obj > endobj 359 0 obj > endobj 360 0 obj > endobj 361 0 obj > endobj 362 0 obj > endobj 363 0 obj > endobj 364 0 obj > endobj 365 0 obj > endobj 366 0 obj > endobj 367 0 obj > endobj 368 0 obj > endobj 369 0 obj > endobj 370 0 obj > endobj 371 0 obj > endobj 372 0 obj > endobj 373 0 obj > endobj 374 0 obj > endobj 375 0 obj > endobj 376 0 obj > endobj 377 0 obj > endobj 378 0 obj > endobj 379 0 obj > endobj 380 0 obj > endobj 381 0 obj > endobj 382 0 obj > endobj 383 0 obj > endobj 384 0 obj > endobj 385 0 obj > endobj 386 0 obj > endobj 387 0 obj > endobj 388 0 obj > endobj 389 0 obj > endobj 390 0 obj > endobj 391 0 obj > endobj 392 0 obj > endobj 393 0 obj > endobj 394 0 obj > endobj 395 0 obj > endobj 396 0 obj > endobj 397 0 obj > endobj 398 0 obj > endobj 399 0 obj > endobj 400 0 obj > endobj 401 0 obj > endobj 402 0 obj > endobj 403 0 obj > endobj 404 0 obj > endobj 405 0 obj > endobj 406 0 obj > endobj 407 0 obj > endobj 408 0 obj > endobj 409 0 obj > endobj 410 0 obj > endobj 411 0 obj > endobj 412 0 obj > endobj 413 0 obj > endobj 414 0 obj > endobj 415 0 obj > endobj 416 0 obj > endobj 417 0 obj > endobj 418 0 obj > endobj 419 0 obj > endobj 420 0 obj > endobj 421 0 obj > endobj 422 0 obj > endobj 423 0 obj > endobj 424 0 obj > endobj 425 0 obj > endobj 426 0 obj > endobj 427 0 obj > endobj 428 0 obj > endobj 429 0 obj > endobj 430 0 obj > endobj 431 0 obj > endobj 432 0 obj > endobj 433 0 obj > endobj 434 0 obj > endobj 435 0 obj > endobj 436 0 obj > endobj 437 0 obj > endobj 438 0 obj > endobj 439 0 obj > endobj 440 0 obj > endobj 441 0 obj > endobj 442 0 obj > endobj 443 0 obj > endobj 444 0 obj > endobj 445 0 obj > endobj 446 0 obj > endobj 447 0 obj > endobj 448 0 obj > endobj 449 0 obj > endobj 450 0 obj > endobj 451 0 obj > endobj 452 0 obj > endobj 453 0 obj > endobj 454 0 obj > endobj 455 0 obj > endobj 456 0 obj > endobj 457 0 obj > endobj 458 0 obj > endobj 459 0 obj > endobj 460 0 obj > endobj 461 0 obj > endobj 462 0 obj > endobj 463 0 obj > endobj 464 0 obj > endobj 465 0 obj > endobj 466 0 obj > endobj 467 0 obj > endobj 468 0 obj > endobj 469 0 obj > endobj 470 0 obj > endobj 471 0 obj > endobj 472 0 obj > endobj 473 0 obj > endobj 474 0 obj > endobj 475 0 obj > endobj 476 0 obj > endobj 477 0 obj > endobj 478 0 obj > endobj 479 0 obj > endobj 480 0 obj > endobj 481 0 obj > endobj 482 0 obj > endobj 483 0 obj > endobj 484 0 obj > endobj 485 0 obj > endobj 486 0 obj > endobj 487 0 obj > endobj 488 0 obj > endobj 489 0 obj > endobj 490 0 obj > endobj 491 0 obj > endobj 492 0 obj > endobj 493 0 obj > endobj 494 0 obj > endobj 495 0 obj > endobj 496 0 obj > endobj 497 0 obj > endobj 498 0 obj > endobj 499 0 obj > endobj 500 0 obj > endobj 501 0 obj > endobj 502 0 obj > endobj 503 0 obj > endobj 504 0 obj > endobj 505 0 obj > endobj 506 0 obj > endobj 507 0 obj > endobj 508 0 obj > endobj 509 0 obj > endobj 510 0 obj > endobj 511 0 obj > endobj 512 0 obj > endobj 513 0 obj > endobj 514 0 obj > endobj 515 0 obj > endobj 516 0 obj > endobj 517 0 obj > endobj 518 0 obj > endobj 519 0 obj > endobj 520 0 obj > endobj 521 0 obj > endobj 522 0 obj > endobj 523 0 obj > endobj 524 0 obj > endobj 525 0 obj > endobj 526 0 obj > endobj 527 0 obj > endobj 528 0 obj > endobj 529 0 obj > endobj 530 0 obj > endobj 531 0 obj > endobj 532 0 obj > endobj 533 0 obj > endobj 534 0 obj > endobj 535 0 obj > endobj 536 0 obj > endobj 537 0 obj > endobj 538 0 obj > endobj 539 0 obj > endobj 540 0 obj > endobj 541 0 obj > endobj 542 0 obj > endobj 543 0 obj > endobj 544 0 obj > endobj 545 0 obj > endobj 546 0 obj > endobj 547 0 obj > endobj 548 0 obj > endobj 549 0 obj > endobj 550 0 obj > endobj 551 0 obj > endobj 552 0 obj > endobj 553 0 obj > endobj 554 0 obj > endobj 555 0 obj > endobj 556 0 obj > endobj 557 0 obj > endobj 558 0 obj > endobj 559 0 obj > endobj 560 0 obj > endobj 561 0 obj > endobj 562 0 obj > endobj 563 0 obj > endobj 564 0 obj > endobj 565 0 obj > endobj 566 0 obj > endobj 567 0 obj > endobj 568 0 obj > endobj 569 0 obj > endobj 570 0 obj > endobj 571 0 obj > endobj 572 0 obj > endobj 573 0 obj > endobj 574 0 obj > endobj 575 0 obj > endobj 576 0 obj > endobj 577 0 obj > endobj 578 0 obj > endobj 579 0 obj > endobj 580 0 obj > endobj 581 0 obj > endobj 582 0 obj > endobj 583 0 obj > endobj 584 0 obj > endobj 585 0 obj > endobj 586 0 obj > endobj 587 0 obj > endobj 588 0 obj > endobj 589 0 obj > endobj 590 0 obj > endobj 591 0 obj > endobj 592 0 obj > endobj 593 0 obj > endobj 594 0 obj > endobj 595 0 obj > endobj 596 0 obj > endobj 597 0 obj > endobj 598 0 obj > endobj 599 0 obj > endobj 600 0 obj > endobj 601 0 obj > endobj 602 0 obj > endobj 603 0 obj > endobj 604 0 obj > endobj 605 0 obj > endobj 606 0 obj > endobj 607 0 obj > endobj 608 0 obj > endobj 609 0 obj > endobj 610 0 obj > endobj 611 0 obj > endobj 612 0 obj > endobj 613 0 obj > endobj 614 0 obj > endobj 615 0 obj > endobj 616 0 obj > endobj 617 0 obj > endobj 618 0 obj > endobj 619 0 obj > endobj 620 0 obj > endobj 621 0 obj > endobj 622 0 obj > endobj 623 0 obj > endobj 624 0 obj > endobj 625 0 obj > endobj 626 0 obj > endobj 627 0 obj > endobj 628 0 obj > endobj 629 0 obj > stream HlWˎ$ [email protected]$/heWx #zؾt5#Ϟ޼ӧa\y6?}?^׷?nw_7tkG;fγ7LJӗ_8>_pO;ils6m]{]i}c}N2″.Np1Ecy9ڦas`!hsv8cτg&l[ԂO؛F}qMņ5¦Zt+l歟CEڹ!xגfۼƹ 2y\9i4d{Cx8>a3X=췹|@\\

    ;-+ʑV%`seS1iƑ(ӌqlg}شrvFhAG3`+C5R ~ΚL;TUTӥXDGɥmZ̐

    >g|²EkD’nTy 39m͓1 mQ8Ow:sl;ΌcJ$tW/ф»&lS`8=M܇?P4Cj&?ο=6ĽM

    Основные правила соревнований по легкой атлетике бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание.

    •Основные правила соревнований по легкой атлетике бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание. •Резниченко.Н.В •ГС 15-16 • •Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности. • •Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам спорта. Так программа мужских дисциплин в программе Олимпийских игр (24 вида) не менялась с 1956 года. •В программу женских видов входит 23 вида. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке. Таким образом лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта. •Программа чемпионатов в помещении состоит из 26 видов (13 мужских и 13 женских). •На официальных соревнованиях мужчины и женщины не участвуют в совместных стартах. •Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики •объединяют следующие виды : спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета. •Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. •Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях). •Условия

    Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.

    Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.

    В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

    •Общие

     

    •На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер. •В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт. •Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша. •Регламент

     

    •На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников). •100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал) •от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал) •10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал) •При этом в финальных забегах участвуют •100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд •от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более •Изменения правил

     

    •Начиная с 2008 года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения зрелищности и динамизма соревнований. В беге на средние, длинные дистанции и стипльчезе снимать 3 худших по времени спортсменов. В гладком беге на 3000 м и стипльчезе последовательно за 5 , 4 и 3 круга до финиша. В беге на 5000 метров также троих за 7, 5 и 3 круга соответственно. Планируется что в 2009 году данные правила вступят силу на командном кубке Европы. •Результаты

     

    •Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF. •Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек. • •Технические дисциплины лёгкой атлетики

     

    •объединяют следующие виды : •вертикальные прыжки прыжок в высоту, прыжок с шестом •горизонтальные прыжки прыжок в длину, тройной прыжок •метания толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота. •Все эти 8 видов (мужская программа) входят в полном составе программу олимпийских игр с 1908 года. С того момента как женское метание молота вошло в программу олимпийских игр (2000 год) — все 8 видов входят и в женскую программу. Технические виды входят также в легкоатлетические многоборья. •Правила

     

    •Отборочный тур •В случае если количество спортсменов очень велико проводится два круга: отборочные (квалификационные) и затем основные соревнования. Судейская коллегия устанавливает квалификационный норматив для отборочных соревнований. Если количество спортсменов выполнивших норматив будет меньше 12 человек, то остальных участников (до 12) основных соревнований доберут согласно занятых ими местам. •Отборочные соревнования могут проводится в нескольких группах по возможности (если условия соревнований и количество секторов позволяют) одновременно. •Порядок выступления спортсменов на всех этапах определяется жребием. Результаты отборочных соревнований не влияют на основные. На любом этапе при выполнении последовательно трёх неудачных (незасчитанных судьями) попыток спортсмен выбывает из дальнейших соревнований. •Попытка •На выполнение попытки в технических видах спортсменам даётся одна минута. Время может быть увеличено до 3-5 минут (в зависимости от дисциплины) в случае если в секторе останется 3 или менее участников. При выполнении успешной попытки судья поднимает белый флаг при неудачной красный. •Регламент основных соревнований •Победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата среди всех засчитанных попыток в основных соревнованиях. •Соревнования в вертикальных прыжках •В начале соревнований определяется последовательность увеличения высоты планки для всех этапов. На преодоление каждой высоты спортсмену даётся три попытки. Если спортсмен удачно взял высоту то он опять имеет три попытки. Спортсмены имеют право перенести одну или две оставшиеся попытки на следующую высоту. •В случае равенства результатов на очередной высоте и исчерпании всех попыток участниками победитель среди нескольких спортсменов определяется по следующему алгоритму •1. Преимущество получает тот, кто затратил меньше попыток на высоту, где возникло равенство. •2. при равенстве по пункту 1 преимущество у того, у кого наименьшее количество неудачных попыток по ходу всего круга (основного) •3. При равенстве по пункту 2 спортсмены выполняют перепрыжку — дополнительную попытку на следующую по порядку высоте. Если преодоление этой высоты не выявило победителя то планка опускается на оговорённую величину (2 см в прыжках в высоту и 5 см в прыжках с шестом). Если высоту взяли все спортсмены то планка поднимается на эту величину если не берут то опускается на данную величину и так до тех пор пока не будет определён победитель. •При равенстве результатов для других мест (второе, третье и ниже) перепрыжки не назначается, а место делится между спортсменами. •Регламент в остальных технических видах •В отборочных (квалификационных) соревнованиях каждому спортсмену даётся 3 попытки. •Если в основных соревнованиях участвует более 8 спортсменов то каждому даётся по 3 попытки и лучшим 8 спортсменам по окончании 3 попыток предоставляется (финал) ещё три. Если спортсменов 8 или менее то каждому предоставляется 6 попыток. •При равенстве результатов в лучших попытках победителя определяет соответственно вторая (третья и так далее до шестой) попытка. •Прыжок в высоту •Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. •Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года. •Правила •Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. •Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров. •При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: •В результате прыжка планка не удержалась на стойках; •Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку. •Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй. •Прыжок с шестом •Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий. •Правила •Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см. •Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега. •Попытка считается неудачной если: •В результате прыжка планка не удержалась на стойках •Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом. •Спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения. •Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается спортсмен имеет право выполнить попытку заново. •Тактика •Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на очередной высоте это перенести две попытки на следующую высоту. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных в легкоатлетических секторах и иногда затягиваются на много часов. В последнее время рассматриваются альтернативные варианты правил при которых спортсменам (как в тяжёлой атлетике) даётся фиксированное количество попыток на все соревнования. •Соревнования в горизонтальных прыжках Прыжок в длину •Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. •Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. •Правила соревнований •Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. •Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления. •Техника и стиль •У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега. •Прыжок состоит из четырёх фаз : разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка. •«В шаге» (The Stride jump или Sail jump (англ.)) Простейшая техника известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам любителям с уроков физкультуры это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8.25 м, прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7.52 м. •«Прогнувшись» (The Hang Style (англ.)) — более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер. •«Ножницы» (The Hitch-Kick (англ.)) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1.5, 2.5 или 3.5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса. •Стилем «ножницы», прыгнул на 8.95 в 1991]] году Майк Пауэлл. Этим же стилем прыгнул на 8.90 м в Олимпийском Мехико (1968) Боб Бимон. •Многоборья •Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне. •Дисциплины: •В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды •Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м •Семиборье женщины (летний сезон): 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м. •Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м •Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м •Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе. • •Правила •За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 мин). При проведении отдельных видов существуют поправки характерные для многоборья. •в беговых видах разрешено сделать два фальстарта (вместо одного как в обычных беговых видах). •В прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки •С определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим. •Спортивная ходьба •— олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м). •Правила и техника •Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила: •1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. •2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали. •Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью). •Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша. •Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена. •Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. •Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).  

    Просмотр содержимого документа
    «Основные правила соревнований по легкой атлетике бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание.»

    Основные правила соревнований по легкой атлетике бег, прыжки в длину с разбега и с места, прыжки в высоту, метание.

    Резниченко.Н.В

    ГС 15-16

    • Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.
    • Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам спорта. Так программа мужских дисциплин в программе Олимпийских игр (24 вида) не менялась с 1956 года.
    • В программу женских видов входит 23 вида. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке. Таким образом лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта.
    • Программа чемпионатов в помещении состоит из 26 видов (13 мужских и 13 женских).
    • На официальных соревнованиях мужчины и женщины не участвуют в совместных стартах.

    Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики

    • объединяют следующие виды : спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
    • Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
    • Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях).

    Условия

    Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.

    Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.

    В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.

    Общие

    • На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер.
    • В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.
    • Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

    Регламент

    • На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).
    • 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
    • от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
    • 10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)
    • При этом в финальных забегах участвуют
    • 100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
    • от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более

    Изменения правил

    • Начиная с 2008 года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения зрелищности и динамизма соревнований. В беге на средние, длинные дистанции и стипльчезе снимать 3 худших по времени спортсменов. В гладком беге на 3000 м и стипльчезе последовательно за 5 , 4 и 3 круга до финиша. В беге на 5000 метров также троих за 7, 5 и 3 круга соответственно. Планируется что в 2009 году данные правила вступят силу на командном кубке Европы.

    Результаты

    • Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF.
    • Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.

    Технические дисциплины лёгкой атлетики

    • объединяют следующие виды :
    • вертикальные прыжки прыжок в высоту, прыжок с шестом
    • горизонтальные прыжки прыжок в длину, тройной прыжок
    • метания толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.
    • Все эти 8 видов (мужская программа) входят в полном составе программу олимпийских игр с 1908 года. С того момента как женское метание молота вошло в программу олимпийских игр (2000 год) — все 8 видов входят и в женскую программу. Технические виды входят также в легкоатлетические многоборья.

    Правила

    • Отборочный тур
    • В случае если количество спортсменов очень велико проводится два круга: отборочные (квалификационные) и затем основные соревнования. Судейская коллегия устанавливает квалификационный норматив для отборочных соревнований. Если количество спортсменов выполнивших норматив будет меньше 12 человек, то остальных участников (до 12) основных соревнований доберут согласно занятых ими местам.
    • Отборочные соревнования могут проводится в нескольких группах по возможности (если условия соревнований и количество секторов позволяют) одновременно.
    • Порядок выступления спортсменов на всех этапах определяется жребием. Результаты отборочных соревнований не влияют на основные. На любом этапе при выполнении последовательно трёх неудачных (незасчитанных судьями) попыток спортсмен выбывает из дальнейших соревнований.
    • Попытка
    • На выполнение попытки в технических видах спортсменам даётся одна минута. Время может быть увеличено до 3-5 минут (в зависимости от дисциплины) в случае если в секторе останется 3 или менее участников. При выполнении успешной попытки судья поднимает белый флаг при неудачной красный.
    • Регламент основных соревнований
    • Победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата среди всех засчитанных попыток в основных соревнованиях.

    Соревнования в вертикальных прыжках

    • В начале соревнований определяется последовательность увеличения высоты планки для всех этапов. На преодоление каждой высоты спортсмену даётся три попытки. Если спортсмен удачно взял высоту то он опять имеет три попытки. Спортсмены имеют право перенести одну или две оставшиеся попытки на следующую высоту.
    • В случае равенства результатов на очередной высоте и исчерпании всех попыток участниками победитель среди нескольких спортсменов определяется по следующему алгоритму
    • 1. Преимущество получает тот, кто затратил меньше попыток на высоту, где возникло равенство.
    • 2. при равенстве по пункту 1 преимущество у того, у кого наименьшее количество неудачных попыток по ходу всего круга (основного)
    • 3. При равенстве по пункту 2 спортсмены выполняют перепрыжку — дополнительную попытку на следующую по порядку высоте. Если преодоление этой высоты не выявило победителя то планка опускается на оговорённую величину (2 см в прыжках в высоту и 5 см в прыжках с шестом). Если высоту взяли все спортсмены то планка поднимается на эту величину если не берут то опускается на данную величину и так до тех пор пока не будет определён победитель.
    • При равенстве результатов для других мест (второе, третье и ниже) перепрыжки не назначается, а место делится между спортсменами.
    • Регламент в остальных технических видах
    • В отборочных (квалификационных) соревнованиях каждому спортсмену даётся 3 попытки.
    • Если в основных соревнованиях участвует более 8 спортсменов то каждому даётся по 3 попытки и лучшим 8 спортсменам по окончании 3 попыток предоставляется (финал) ещё три. Если спортсменов 8 или менее то каждому предоставляется 6 попыток.
    • При равенстве результатов в лучших попытках победителя определяет соответственно вторая (третья и так далее до шестой) попытка.

    Прыжок в высоту

    • Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
    • Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.
    • Правила
    • Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.
    • Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров.
    • При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:
    • В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
    • Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.
    • Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

    Прыжок с шестом

    • Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
    • Правила
    • Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см.
    • Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега.
    • Попытка считается неудачной если:
    • В результате прыжка планка не удержалась на стойках
    • Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом.
    • Спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения.
    • Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается спортсмен имеет право выполнить попытку заново.
    • Тактика
    • Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на очередной высоте это перенести две попытки на следующую высоту. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных в легкоатлетических секторах и иногда затягиваются на много часов. В последнее время рассматриваются альтернативные варианты правил при которых спортсменам (как в тяжёлой атлетике) даётся фиксированное количество попыток на все соревнования.

    Соревнования в горизонтальных прыжках Прыжок в длину

    • Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.
    • Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
    • Правила соревнований
    • Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.
    • Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.
    • Техника и стиль
    • У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега.
    • Прыжок состоит из четырёх фаз : разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.
    • «В шаге» (The Stride jump или Sail jump (англ.)) Простейшая техника известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам любителям с уроков физкультуры это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8.25 м, прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7.52 м.
    • «Прогнувшись» (The Hang Style (англ.)) — более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.
    • «Ножницы» (The Hitch-Kick (англ.)) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1.5, 2.5 или 3.5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.
    • Стилем «ножницы», прыгнул на 8.95 в 1991]] году Майк Пауэлл. Этим же стилем прыгнул на 8.90 м в Олимпийском Мехико (1968) Боб Бимон.

    Многоборья

    • Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.
    • Дисциплины:
    • В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды
    • Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м
    • Семиборье женщины (летний сезон): 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м.
    • Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м
    • Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м
    • Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.
    • Правила
    • За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 мин). При проведении отдельных видов существуют поправки характерные для многоборья.
    • в беговых видах разрешено сделать два фальстарта (вместо одного как в обычных беговых видах).
    • В прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки
    • С определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим.

    Спортивная ходьба

    • — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).
    • Правила и техника
    • Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:
    • 1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
    • 2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
    • Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).
    • Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.
    • Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.
    • Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье.
    • Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).

    Старты на средние дистанции — Успешное начало гонок

    Перед началом гонки у вас должно быть четкое представление о том, какую тактику вы собираетесь использовать. Будете ли вы сидеть в темпе или будете лидировать в гонке. Тактика будет меняться во время мероприятия, но у вас должен быть четкий план на первый круг относительно того, что вы хотите сделать, чтобы вы могли начать в правильном темпе и занять правильную позицию, не боксируя, чтобы затем иметь доступные варианты. вам позже в гонке.

    Если вы участвуете в гонке специально, чтобы получить хорошее время, то ваш начальный круг будет важным фактором для получения этого результата, иначе вы либо пострадаете позже, либо будете слишком далеко от темпа. Практикуйте оценку темпа на тренировках, чтобы понять это правильно.

    Все более длинные гонки начинаются с места. Здесь вы должны принять положение ниже, присев вперед, с одной ногой примерно в 18 дюймах от другой и плечами, указывающими вперед, т.е.ваша верхняя часть тела вообще не должна быть искривлена.

    Не имеет значения, какая нога передняя, ​​ НО противоположная рука должна быть той, которая впереди.

    Многие бегуны на средние дистанции этого не делают, а это означает, что им приходится приспосабливаться к работе рук еще до того, как они начнут бежать, что является бессмысленной тратой времени. Это будет стоить вам одной или двух десятых времени, когда гонка начнется, что может означать, что вы не сможете занять желаемое место в стае после того, как гонка развернется.

    Мы подготовили видео о том, как выполнять старт с места, чтобы вы могли добиться плавного и эффективного старта и ускорения.

    Видео Как сделать старт с места — научитесь стартовать быстрее.

    Дополнительная литература — Бег на средние дистанции »

    Каковы правила бега на средние дистанции? – JanetPanic.com

    Каковы правила бега на средние дистанции?

    Правила бега на средние дистанции В бегах на средние дистанции, которые составляют 800 метров или более, бегуны не имеют стартовых колодок.Бегуны на средние дистанции начинают забег в вертикальном положении, и их руки не должны касаться земли.

    Какова правильная техника для бегуна на средние дистанции?

    Ваши руки должны двигаться в основном вперед и назад, а не поперек тела, между талией и нижним уровнем груди. Ваши локти должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов. Когда вы почувствуете, как сжимаются кулаки или напрягаются предплечья, опустите руки по бокам и встряхните их на несколько секунд, чтобы снять напряжение.

    Каковы правила и нормы бега?

    Спринтеры должны бежать по обозначенным дорожкам и не могут пересекать дорожки на протяжении всей гонки. В гонках с групповым стартом спортсмены могут сорваться внутрь. В беге на 800 метров они стартуют в шахматном порядке и могут прорваться внутрь уже после первого виража.

    5000м это средняя дистанция?

    Строго говоря, 5 км и 10 км считаются гонками на средние дистанции, так как они оба требуют некоторой выносливости. Забеги на короткие дистанции включают 100 м, 400 м и 800 м — спринтерские дистанции, традиционно проводимые на беговой дорожке.

    Могут ли бегуны на средние дистанции быть мускулистыми?

    Типичное телосложение: Они не такие мускулистые, как спринтеры, но и не такие стройные, как марафонцы.

    Как тренироваться на средние дистанции?

    становится длиннее, например:

    1. 2 комплекта 4х400м. – Темп: начните с мили – 2 секунды, с каждым подходом увеличивайте скорость. – Отдых: 3 минуты отдыха между 400 и 400 м ходьбы между подходами.
    2. 2 комплекта 400-600-400-200. – Темп: ми темп – 3 сек; быстрее, чем мой темп; ми темп – 3 сек, все на пределе.– Отдых: 3 минуты отдыха между подходами, 400 м ходьбы между подходами.

    Как тренируются на средние дистанции?

    Тренировка на средней дистанции: Образец недели

    • 2 x Broken 1000 – пять 200-метров в гоночном темпе с 30-секундным отдыхом. Восьмиминутный перерыв между сетами.
    • Разбивка на 600 метров — 600, 500, 400, 30 и 200.
    • Три подхода по 3 х 300 метров – первый подход медленнее, чем темп гонки. Второй сет в гоночном темпе. Третий сет быстрее гоночного темпа.

    Что такое четыре забега на средние дистанции?

    Соревнования по бегу на средние дистанции — это трековые гонки, более длинные, чем спринты, до 3000 метров.Стандартными средними дистанциями являются бег на 800 метров, 1500 метров и милю, хотя 3000 метров также могут быть классифицированы как бег на средние дистанции.

    Каковы правила бега на длинные дистанции?

    Подождите около двух часов после еды, прежде чем бежать. Начинайте каждую пробежку с 10-минутной ходьбы и медленного бега, и делайте то же самое, чтобы остыть. Если что-то болит в течение двух дней подряд во время бега, возьмите два (или более) выходных дня. Не ешьте и не пейте ничего нового до или во время гонки или тяжелой тренировки.

    Какие дистанции считаются средними?

    бег на средние дистанции в легкой атлетике (легкая атлетика), забеги на дистанции от 800 метров (примерно полмили) до 3000 метров (почти 2 мили).

    Могут ли бегуны на средние дистанции быть мускулистыми?

    Каковы правила бега на средние дистанции?

    Правила бега на средние дистанции В бегах на средние дистанции, которые составляют 800 метров или более, бегуны не имеют стартовых колодок. Бегуны на средние дистанции начинают забег в вертикальном положении, и их руки не должны касаться земли.Команда стартовать на скачки: «На старт!»

    Каковы правила участия в гонках?

    Бегуны должны соблюдать следующие правила, чтобы завершить гонку: спринтеры должны бежать по обозначенным дорожкам и не могут пересекать дорожки на протяжении всей гонки. В гонках с групповым стартом спортсмены могут сорваться внутрь. В более длинных забегах на 1500 м, 5000 м и 10 000 м спортсмены могут пробиваться внутри после старта.

    Каковы правила олимпийского бега на длинные дистанции?

    Все забеги на длинные дистанции проводятся на треках, за исключением марафона, который обычно начинается и заканчивается на Олимпийском стадионе, а остальная часть соревнований проходит по близлежащим дорогам.Все олимпийские забеги на средние и длинные дистанции начинаются с места. Стартовая команда: «На старт». Бегуны не могут касаться земли руками во время старта.

    В каком возрасте достигают пика бегуны на средние дистанции?

    Бег на средние дистанции. Средняя дистанция охватывает беговые дисциплины на 800 и 1500 метров. Сравнивая прошлых и нынешних мировых рекордсменов, оказывается, что спортсмены-мужчины на дистанциях 800 и 1500 метров, скорее всего, достигают пика в возрасте 25 лет, а спортсменки-женщины — в 27 лет.

    Управление расписанием гонок спортсмена на средние дистанции

    Гонщиками на средние и длинные дистанции нельзя управлять так же эффективно, как спринтерами, прыгунами и метателями, несмотря на правила, которые это разрешают. Тренеры по кроссу, по большей части, понимают многие аспекты управления расписанием гонок бегунов на длинные дистанции: 1) гонка с целью, поэтому планируйте только те соревнования, которые соответствуют потребностям, целям и стремлениям на этот сезон, 2) сбалансируйте потребность в тренировках с весельем и интересным опытом, полученным на соревнованиях, так как большинство соревнований требует трех дней тренировок, 3) качество всегда лучше количества на соревнованиях, это особенно верно при планировании количества гонок. возможности, 4) дистанционные гонки представляет собой интенсивную психологическую деятельность, гораздо более сильную, чем скоростные и силовые соревнования, количество эффективных возможностей в сезоне ограничено, и 5) осенью всегда достаточно бега на 5 км, поэтому весной бега на 3200 метров тоже должно хватить.

    Осенью гонка по пересеченной местности и тренировочный режим довольно просты: посетить соревнование, пробежать один раз, восстановиться примерно через день, а затем тренироваться на следующей неделе. Повторите, а затем повторите еще раз и т. д. Но весной эта философия теряет связь, и обычно это связано с желанием набрать больше очков за встречи, стремлением спортсменов хотеть превзойти гонку в слишком многих соревнованиях, чтобы повысить свои результаты. профиль, слишком много встречается, что заменяет тренировки, и тренеры думали, что «они справятся».Другими словами, к бегунам на средние и длинные дистанции относятся так же, как и к остальным членам команды по легкой атлетике, и в этом заключается задача подготовки бегунов на длинные дистанции к весеннему выступлению с максимальной эффективностью.

    В легкой атлетике старших классов основное внимание в соревнованиях по скорости, силе и технике обычно уделяется состязаниям с внешними соперниками (посмотрите, насколько вы быстры против других в беге на 100 метров, как высоко вы можете прыгнуть с шестом при трех качественных попытках против другие, то же самое в беге с барьерами, толкании ядра, дискуссиях, спринтерских эстафетах и ​​т. д.), но это не относится к соревнованиям на средние дистанции, где качественная подготовка больше нацелена на весь сезон. Гонки — это просто периодический тест в контролируемых условиях для оценки прогресса тренировок бегунов на длинные дистанции.

     

    * Коучинговый ресурс : 3200M: Успешные коучинговые стратегии

     

    Эффективное управление бегунами на длинные и средние дистанции имеет для тренера два аспекта. Первый аспект включает в себя количество возможностей участвовать в гонках в течение сезона, и это должно быть частью долгосрочного плана для каждого спортсмена.Спортсмены должны знать заблаговременно, когда у них будет следующая возможность в том или ином соревновании. Во-вторых, управление расписанием гонок спортсменов в рамках одного соревнования, если они действительно собираются участвовать в нескольких гонках. У бегуна должен быть установлен план, которому он должен следовать в отношении разминки, забега, заминки, повторной разминки и т. д. Опять же, все это будет сильно отличаться от остальной части команды по легкой атлетике.

    Каждую весну в расписании большинства школьных команд есть 12–14 соревнований по легкой атлетике.Определение графика гонок для каждого спортсмена на средние дистанции на всех этих соревнованиях будет зависеть от их пола, возраста, навыков и специфики тренировок. Самки созревают раньше самцов. Развитие аэробной инфраструктуры и характеристики анаэробной буферизации у девочек формируются примерно на два года раньше, чем у мальчиков. В 15 лет девочки могут справляться как с аэробными, так и с анаэробными тренировками, в то время как мальчики с трудом справляются с анаэробными тренировками.

    Мальчики в возрастной группе 15-16 лет лучше всего подходят в основном для забегов на 1600 и 3200 метров, а иногда и на 800 метров.В той же возрастной группе девочки могут довольно равномерно распределять нагрузку и тратить время на определение своего лучшего чемпионата. В возрасте 17-18 лет мужчины могут справляться с анаэробными тренировками, так что именно в этот период они расцветают как бегуны на средние дистанции, особенно если они потратили предыдущие два года на реальное улучшение своей аэробной мощности.

    В той же возрастной группе девочки также получают пользу от больших анаэробных нагрузок на средних и длинных дистанциях. Их улучшение в гоночных характеристиках будет происходить только за счет улучшения анаэробной стороны, если они достигли тренировочного возраста 4-6 лет, потому что раннее созревание и годы аэробной силовой работы остановили аэробное развитие.

    Итак, при составлении графика забегов на сезон: 1) юноши младшего возраста в основном бегают на 1600 или 3200 м, 2) девочки младшего возраста в равном распределении бегают на 800-3200 м, 3) мальчики старшего возраста в основном бегают на бег на 800 и 1600 метров с редкими забегами на 3200 метров, и 4) девочки старшего возраста в основном бегают на 800 и 1600 метров и на пару больше бегают на 3200 метров, чем мальчики.

    Управление днем ​​​​забега для бегунов на средние дистанции должно быть легким делом, но во многих случаях это не так. Усложнения должны лежать в спринтерских и прыжковых группах, где так много разных видов, включая эстафеты, а не на дистанции!

    Тренеры по дистанционным дистанциям должны долго и внимательно следить за тем, чтобы удвоить 1600 метров и 3200 метров в одном соревновании для спортсмена.Суммарно за весь сезон, ну, это много гонок. Пара забегов на 800 метров в соревнованиях — вообще не проблема. Еще один хороший вариант – пригласить одного или двух лучших бегунов на средние дистанции присоединиться к эстафете на 1600 метров в своем втором забеге. Ничто так не увеличивает скорость на милю, как якорная эстафета 4 х 400 метров.

     

    * Дополнительный учебный ресурс: Тренировки каждые 800–1600 м в течение всего школьного сезона

     

    Восстановление во время соревнования у бегунов на средние дистанции отличается от спринтеров, бегунов с барьерами или прыгунов.В соревнованиях на средние дистанции потребляется гораздо больше кислорода, энергии и воды, при этом вырабатывается больше лактата и ионов водорода, чем в спринте или прыжках.

    Восстановление к соревнованиям на средние дистанции при подготовке к следующему должно строго соответствовать временной шкале, и на самом деле единственная внешняя переменная, влияющая на это, — это температура. Ниже приведено общее руководство, которому следует следовать, тренеры должны адаптировать его к своей конкретной ситуации.

     

    Протокол подготовки и восстановления для нескольких дистанций на соревнованиях:

     

    • Начните разминку за 70 минут до первого соревнования спортсменов.Начните с общих видов деятельности и переходите к конкретным видам деятельности. Медленно быстро. Большие мышцы к маленьким мышцам. Завершите период разминки очень быстро с высокой частотой сердечных сокращений.
    • Гонка 1
    • Немедленное охлаждение не менее чем на 800 метров для медленного снижения внутренней температуры тела. 12 унций воды вскоре после этого. Через 15 минут 12 унций спортивного напитка. Расслабьтесь в тени. Без обработки льдом или ледяной водой.
    • Начать разминку перед второй гонкой за 45 минут до соревнования. Сократите общие действия на 50% по сравнению с первой разминкой.Конкретные действия должны быть примерно одинаковыми. Сердце и уровень пота должны быть готовы к гонке намного быстрее, чем разминка номер 1. Никакого спортивного питья в течение 45 минут после второй гонки, только вода.
    • Гонка 2
    • Та же процедура заминки, что и номер заминки.
    • Если есть третья раса. Начните разминку за 30 минут до мероприятия. Сократите обычные занятия до 400 метров легкого бега. Основная часть разминки будет состоять из очень активной последовательности прыжков, выпадов и спринта.
    • Гонка 3
    • Та же процедура заминки, что и раньше.

     

    =-=-=-=-=-=-=

     

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Что означает среднее расстояние? — Словарь

    Определение средней дистанции

    1 : часть графического изображения или сцены между передним и задним планами . 2 : любая дистанция беговой дорожки обычно от 800 до 1500 метров или от 880 ярдов до одной мили.

    Просто так Какая длина средней дистанции? бег на средние дистанции, в легкой атлетике (легкая атлетика), забеги на дистанции от 800 метров (примерно полмили) до 3000 метров (почти 2 мили) .

    Что означает среднее расстояние в искусстве? средняя дистанция в американском английском

    изображаемое пространство между передним и задним планами на картинах , рисунках и т.д. 2. (в легкой атлетике) беговая дистанция от 400 метров или 440 ярдов до 1 мили.

    также Как вы делаете средние дистанции?

    Какие соревнования на средние дистанции?

    Стандартными средними дистанциями являются 800 метров, 1500 метров и бег на милю , хотя 3000 метров также могут быть классифицированы как бег на средние дистанции.

    Каково среднее расстояние картины или фотографии? Область между передним и задним планами на картине , рисунке или фотографии. (спорт) Раздел соревнований по гонкам, обычно в пределах от 400 метров до 1500 метров или от 440 ярдов до 1 мили.Пространство между передним и задним планами на картинке, виде и т.п.

    Что такое бег на средние и длинные дистанции?

    Бег на средние/длинные дистанции — это соревнования по бегу на треке, которые проводились на дистанциях (стандартные) 800 м и 1500 м (средние дистанции), , 5000 м и 10000 м (длинные дистанции) и более 3000 м в беге с препятствиями.

    Чем знаменит Себастьян Коу? Себастьян Коу, в полном составе Себастьян Ньюболд Коу, барон Коу из Ранмора, (род. 29 сентября 1956, Лондон, Англия), британский спортсмен, который выиграл четыре олимпийских медали и установил восемь мировых рекордов в беге на средние дистанции .Его великое соперничество с британцем Стивом Оветтом доминировало в гонках на средние дистанции на протяжении большей части 1980-х годов.

    Каковы правила бега на средние дистанции?

    Правила бега на средние дистанции

    Забеги на средние дистанции на 800 метров и более, бегуны не имеют стартовых колодок. Бегуны на средние дистанции начинают забег в вертикальном положении, и их руки не должны касаться земли.

    Что является передним планом картины? Ближайшая к зрителю область изображения, расположенная непосредственно за картинной плоскостью , называется передним планом.Понимание перспективы, разработанное в начале 15 века, позволило художникам разделить пространство за картинной плоскостью на передний план, средний план и задний план.

    Что такое бег на длинные дистанции?

    бег на длинные дистанции, легкая атлетика (легкая атлетика), бег от 3000 метров до 10000, 20000 и 30000 метров и до марафона , что составляет 42195 метров (26 миль 385 ярдов). Он включает в себя гонки по пересеченной местности на аналогичные дистанции.

    Что означает передний план в фотографии? В фотографии передний план — это часть объекта фотографии, ближайшая к камере . Передний план служит введением в более крупное изображение. … Человеческий глаз различает элементы и определяет глубину сцены, а камера сглаживает фон и передний план.

    Как далеко 400 мид?

    400M обычно считается самым дальним из спринтов . Я был парнем на средней дистанции в колледже.Соревнования, которые считались средними дистанциями, были: 800 м, 1500 м и 3000 м. Ответ на вопрос: считается ли бег на 400 метров спринтом?

    Что такое мастерство в гонке на средние дистанции?

    Выносливость – Выносливость: Способность выдерживать длительные усилия. Это основа для хороших успешных бегунов на длинные дистанции. Это способность непрерывного бега, а затем прерывистого бега. Сила – относится к бегу на выносливость, так как тесно связана с выносливостью и кондицией.

    5000м это средняя дистанция? Бег на 5000 метров или 5000 метров является обычным бегом на длинные дистанции в легкой атлетике, что примерно эквивалентно 3 милям 188 ярдам или 16 404 футам 2 дюймам. … Это одно из легкоатлетических соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах мира по легкой атлетике, в котором участвуют 121/2 круга стандартной трассы.

    Себ Коу — лорд? Себастьян Ньюболд Коу, барон Коу, CH, KBE, Hon FRIBA (родился 29 сентября 1956 г.), которого часто называют Себ Коу или лорд Коу, является британским политиком и бывшим легкоатлетом.

    Себастьян Коу.

    Достопочтенный лорд Коу CH, KBE, Hon FRIBA
    Предшественник Ламин Диак
    Председатель Британской олимпийской ассоциации

    Англо-индеец Себ Коу?

    Его изображали типичным аристократичным англичанином, но его мать англо-индийская , он не смог набрать 11 с лишним и отправился в Шеффилдский конкурс.Жесткий с таким именем, как Себастьян Ньюболд.

    Лорд Коу женат? Коу женился на Кэрол Аннет летом 2011 года . 12 февраля 2010 года Коу стал 19-м бегуном на 106-й день эстафеты Олимпийского огня в Ванкувере.

    Могут ли бегуны на средние дистанции быть мускулистыми?

    Многие бегуны, которые специализируются в беге на средние дистанции, такие как 400 метров, и более длинные, такие как 1500 и 3000 метров, имеют менее мускулистую , чем спринтеры. Они имеют тенденцию быть жилистыми и худыми.… Бегуны на средние дистанции должны быть в состоянии бежать со скоростью, близкой к спринтерской, но быть в состоянии поддерживать ее на протяжении нескольких кругов.

    Какие две команды используются для старта гонок на длинные и средние дистанции? «Будут две устные команды, а затем пушка, чтобы начать гонку. Пожалуйста, встаньте за свои блоки и, когда я дам команду « На ваши отметки », подойдите и без промедления займите свои блоки.

    Кому принадлежит мировой рекорд на 800 м?

    800 метров

    Легкая атлетика 800 метров
    Финал на 800 метров среди мужчин в Тэгу, 2011.
    Мировые рекорды
    Мужчины Дэвид Рудиша 1:40.91 (2012)
    Женщины Ярмила Кратохвилова 1: 53.28 (1983)

    Нужно ли рисовать перед акварелью? В частности, как художник-акварелист, рисование эскиза перед тем, как вы начнете рисовать , должно помочь вам улучшить, облегчив вам планирование картины и следить за ходом процесса, когда вы наносите слои заливки.

    Что такое коллаж в искусстве?

    Коллаж описывает как технику, так и получившееся в результате произведение искусства , в котором листы бумаги, фотографии, ткань и другие повседневные предметы располагаются и приклеиваются к опорной поверхности.

    Что является центром искусства? Фокусная точка — это та область изображения, которая привлекает внимание . Центр интереса действует как «привлекатель внимания». Он управляет любопытством зрителя или умственной концентрацией, и это та часть картины, которую мы находим естественно увлекательной и о которой хотим узнать больше.

    Какое расстояние люди могут пробежать за день?

    Обычно они проводятся на петлях длиной от 1 до 2 миль или иногда на 400-метровых трассах. Лучшие бегуны часто пробегают 200 километров (124 мили) или более, в зависимости от условий, а лучшие могут пробежать больше 270 километров (168 миль) .

    Является ли 5K средним расстоянием?

    Строго говоря, 5 и 10 км считаются гонками на средние дистанции , так как они оба требуют некоторой выносливости. … Для большинства шоссейных бегунов 5 и 10 км считаются короткими дистанциями, а полумарафон и полный марафон — гонками на длинные дистанции.

    Racing Strategies and Tactics — для соревнований на средние дистанции на открытом воздухе — Coaches Insider

    Автор: Тимоти Макубуя и Микки Кауфман

    Первоначально опубликовано в: Techniques Magazine

    Предоставлено: USTFCCCA

    Спортсмены всех мастей часто сталкиваются с трудностями при выборе гоночной стратегии и тактики для конкретных гонок. Очевидно, что ни одно предложение не даст спортсмену возможность ослабить давление, часто возникающее из-за адреналина, который выделяется до старта или выстрела из ружья.Однако решения, принятые от старта до финиша, могут существенно повлиять на исход гонки. Эти решения часто являются тем, что диктует последующие разговоры о сожалении или радости, которые эти спортсмены имеют по завершении своих гонок со своими тренерами и товарищами по команде. Многим спортсменам трудно принимать гоночные стратегии и тактические решения, и они требуют обучения и практики, чтобы стать компетентными и уверенными в себе. Тренеры могут различными способами помочь своим спортсменам применять стратегии, которые работают лучше всего.Придерживаться определенного распорядка и становиться уверенным в результатах определенной стратегии полезно, но могут быть моменты, когда спортсменам нужно отказаться от того, к чему они привыкли, если они хотят оптимизировать свой успех. В этой статье мы предлагаем предложения о том, как тренеры и спортсмены могут использовать общие гоночные стратегии (которые мы определим как общий план гонки) и гоночную тактику (которые мы определим как конкретные действия) в соревнованиях на средние дистанции. Однако ключ к этому заключается в том, чтобы спортсмен попробовал и понял, что хорошо работает для него, основываясь на том, как разворачивается гонка, а также на сильных и слабых сторонах, которыми обладают они сами и их противники.

    СТРАТЕГИИ

    Наши подходы основаны на постоянном испытании различных гоночных стратегий, таких как бег впереди, сидячий и ударный и гонка на время.

    ПЕРЕДНЯЯ ХОДОВАЯ

    В беге впереди обычно участвует бегун, который берет на себя инициативу в течение первой трети забега и ускоряет свой темп с уверенностью, что он может выдержать усилие лучше, чем другие участники. Цель здесь состоит в том, чтобы их конкуренты отстали слишком далеко или утомили их до такой степени, что они не смогут использовать сильный завершающий удар или завершающий рывок, чтобы выиграть гонку.Многие спортсмены твердо верят в эту технику. Для них бег вперед с намерением пройти положительный сплит послужит им лучше всего. Мы также можем назвать этот подход стратегией «поймай меня, если сможешь». Эта стратегия может быть успешно использована спортсменами, которые считают, что они не имеют самого сильного финиша в гонке, или теми, кто считает, что гонка слишком медленная, чтобы достичь своих целей в гонке. Дэвид Рушида выиграл золотую медаль в беге на 800 м, установив олимпийский рекорд в финале 2012 года, используя эту стратегию.

    СИДЕТЬ И УДАРИТЬ

    Стратегия «сиди и пинай» включает в себя бегуна, который позиционирует себя в состязании, но не лидирует на протяжении большей части забега, позволяя другим бегунам затрачивать дополнительные умственные и физические усилия, сохраняя при этом энергию. В этой стратегии участвует бегун, который набирает очко во второй половине забега с целью выйти вперед. Эта стратегия используется спортсменами, которые считают, что у них самый сильный завершающий удар в этой области.Финал Олимпийских игр 2016 года на 1500 метров среди женщин является примером гонки, в которой победительница, Фейт Кипьегон, продемонстрировала успешное использование стратегии «сиди и пинай».

    ПРОБКА НА ВРЕМЯ

    Часто мы замечали спортсменов, пытающихся установить рекорды, используя то, что мы назвали стратегией гонок на время. В этой стратегии много раз используется кролик для определения темпа, который пытается бежать с максимально возможной скоростью в течение первых трех четвертей забега без особых изменений в скорости и цели, чтобы достичь личного рекорда.Эта стратегия воспринимается многими как наилучшая возможность для повышения энергоэффективности в беге на средние дистанции на 1500 и 3000 метров. Хишам Эль Герруж использовал эту стратегию в 1999 году, чтобы установить мировой рекорд в беге на милю с разделением кругов на 55,6, 56,0, 56,3 и 55,2.

    Спортсмены могут демонстрировать комбинацию этих стратегий, что позволяет им мысленно обрабатывать забег, основываясь на своей физической силе и ситуации на гонке, которая определяется стратегиями других бегунов. В каждой из этих стратегий цель состоит в том, чтобы спортсмен определил, что лучше всего послужит его или ее способностям для достижения целей гонки.Примеры гоночных целей могут включать: лучший результат сезона, победа в гонке или получение квалификационного балла.

    ТАКТИКА

    В целях организации практического обсуждения важности некоторых конкретных гоночных ситуаций, о которых, по нашему мнению, недостаточно сообщается, мы хотим отразить и выделить некоторые из множества тактик, которые могут помочь спортсмену добиться успеха.

    ПУСК

    В соревнованиях на средние дистанции стартовая стратегия и позиция являются важным аспектом гонки.Мы убеждены, что подготовка к старту — это малоиспользуемый аспект тренировок во многих беговых программах. Часто мы видим спортсменов, которые теряют драгоценные десятые доли секунды на старте, что сильно мешает им позиционировать себя в начале гонки. Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание в начале гонки. Во-первых, это руки. Многие спортсмены начинают с одной и той же рукой и ногой вперед в начале забега, а затем, когда выстреливает пистолет, руки быстро меняют положение рук еще до того, как тело движется вперед.В этом случае спортсмен потеряет время и/или дистанцию ​​на своем первом шаге в гонке. Руки спортсмена должны начинаться в таком положении, чтобы он мог сделать один большой мах рукой на первом шаге с менее чрезмерным махом руки, чем у спринтера, выходящего из блоков. Спортсмены также теряют время, заводя свои наручные часы. Запуск часов во время гонки мешает спортсмену выполнять необходимые движения руками в начале гонки. В этом случае спортсмен держит обе руки перед своим телом, что приведет к потере эффективности первого маха руками.

    Во-вторых, смотрим распределение веса на ноги и то, как делается первый шаг. Важно, чтобы большая часть веса тела спортсмена приходилась на переднюю ногу. Это обеспечит большую нагрузку спортсмену на ту ногу, что позволит делать более длинные и быстрые начальные шаги в беге. Распространенная ошибка, которую допускают бегуны на стартовой линии, заключается в почти равномерном распределении веса. Это может привести к тому, что бегун сделает свой первый шаг передней ногой или, в некоторых случаях, даже небольшой шаг назад передней ногой, прежде чем двигаться вперед.Немного более медленный старт или потеря дистанции после первого шага заставляет спортсмена тратить больше энергии на более позднем этапе гонки, пытаясь вернуть себе прежнее положение. Это заставит спортсмена пробежать последующие дополнительные метры в течение гонки из-за отсутствия места на повороте рядом с поворотом на первом круге.

    ВРЕЗКА

    Гонки, в которых используется врезная линия, также допускают определенный тип тактики. Подавляющее большинство считает, что бег по прямой от брейка до поворота — это лучший способ пробежать гонку, чтобы спортсмен пробежал кратчайшее возможное расстояние.Однако это может быть недальновидным. Независимо от того, бежите ли вы по переулкам, переулкам или с водопада, бег по прямой линии к повороту может в конечном итоге стоить вам дополнительного расстояния позже. Как правило, в забегах в старших классах и колледжах мы замечаем, что очень немногие бегуны бегут по самой прямой линии, особенно когда забег настолько переполнен, что конкуренция между стартом и примерно 50-метровой отметкой возрастает. Очевидно, что целью каждого бегуна должно быть пробежать кратчайшее расстояние, а для этого может потребоваться спринт до лидерства или подгруппа на последнем месте, чтобы они не бежали дополнительное расстояние на повороте.Если они последними завершат врезку, они, скорее всего, застрянут вне группы, если только они не займут первое или последнее место. Совет здесь состоит в том, чтобы помнить об этом, когда вы разрабатываете свою общую стратегию гонки и практикуете врезки, так как может быть не выгодно всегда бежать по самой прямой линии от линии отрыва.

    Если бегун находится на первой позиции или в переулке, это создает некоторые другие проблемы или факторы, которые следует учитывать. Мы предлагаем бегунам, рисующим внутри дорожек, держаться подальше от бортов или внутри линии на изломе.Другие семь-двадцать бегунов скоро придут, пытаясь разделить это пространство с возможностью зажать этого бегуна, отрезать его или вступить в контакт, чтобы нарушить установленный ими ритм. Съезд с поручня в средней и внешней части первой дорожки позволит спортсмену немного больше двигаться и снизит вероятность негативного влияния этих проблем в моменты после перерыва. Это может стоить спортсмену дополнительного расстояния в начале, но также может сэкономить дополнительное расстояние по ходу гонки.

    ПОЛОЖЕНИЕ ПОЛОС

    Две дискуссии о расположении дорожек в соревнованиях на средние дистанции включают: быть «запертым» во время бега по внутренней дорожке и бежать по внешней стороне обучения. Во-первых, боксировать — это термин, который используется, когда спортсмены находятся как прямо перед собой, так и справа от них. Это мешает им улучшить свое позиционирование, не замедляясь, чтобы объехать и ускориться. Большинство спортсменов обычно учат, что боксировать в гонке вредно, и поэтому постарайтесь выйти из бокса как можно скорее.Иногда это приводит к тому, что спортсмены совершают ненужные скачки энергии в гонке или бегают по внешним дорожкам, что увеличивает дистанцию ​​​​гонки. Спортсмену важно знать, что боксирование вредно только в том случае, если желателен более быстрый темп, чем у тех, кто создает бокс, или если начинается отрыв головы запертого спортсмена, в котором он хотел бы инициировать ответ. . Однако при рассмотрении последнего шансы таковы, что при проведении отрыва бокс, в котором находится спортсмен, также разобьется (не всегда, но обычно).Таким образом, в большинстве случаев рекомендуется обучать ваших спортсменов быть терпеливыми и позволять коробке ломаться, а не замедляться, чтобы бежать, если они окажутся в таком положении.

    В качестве альтернативы, еще один способ избежать полного бокса – это бежать по внешней стороне внутренней дорожки на плече, а не прямо за соперником. В этом случае обычно требуется еще один или два небольших шага наружу, чтобы избежать развивающейся коробки и обеспечить правильное положение для ответа или начала отрыва.

    Также часто обсуждается бег по внутренней части первой дорожки, чтобы вы бежали по кратчайшему расстоянию. Советы о том, как это сделать, часто противоречат советам о том, как избежать боксирования. В конце концов, наиболее вероятное место для бокса — это первая дорожка, где спортсмен может пробежать кратчайшее расстояние. Именно здесь искусство гонок и тренеров важнее, чем наука, и здесь можно с успехом использовать множество различных стратегий. Возможно, потребуется заранее определить цель (цели) спортсмена на соревнованиях, поскольку иногда целью является гонка за временем или гонка за место.Имея это в виду, следует учитывать следующие эмпирические правила, но не обязательно соблюдать их в каждой ситуации. Если спортсмены находятся впереди стаи или находятся в уединенном месте в гонке, им лучше оставаться во внутренней части первой дорожки. Если спортсмены находятся в коробке, которая движется с желаемой скоростью, то лучше бежать в боксе по внутренним дорожкам, чем бежать с той же скоростью без коробки по внешним дорожкам. Если спортсмен оказывается в боксе в ситуации, когда он готов сделать брейк, то ему следует медленно (во избежание контакта) расположиться за пределами дорожки, пока не появится возможность сделать брейк.

    Позиционирование спортсмена в начале забега иногда также может дать необходимое преимущество, особенно в гонках, которые кажутся переполненными. Каждый спортсмен, стремящийся показать лучшее время или пройти квалификацию на крупное соревнование, хотел бы иметь это преимущество, чтобы стартовать как можно быстрее и не попасть в ловушку. Наблюдая за бегунами, которые начинают свои 800 м с разных водопадов, вы заметите, что спортсмены в разных позициях должны пройти первую кривую как можно быстрее, чтобы не попасть в коробку.Это решающий момент в гонке на время. Тренеры должны найти способы общаться со своими спортсменами о том, как избежать компрометации. Мы также знаем, что во многих случаях спортсмены мало влияют на стартовые позиции, особенно когда позиции предопределены стартером. В забеге на 800 м, который начинается на дорожке или шатается, а не в водопаде, спортсменам все равно придется пересекать дистанцию ​​как можно быстрее, чтобы стремиться к передним или лидирующим позициям на своем первом отрезке назад.

    ПОЛОВИНА

    Хотя время пересечения средней точки забега на 800 м не обязательно определяет, как быстро они пересекут финишную черту, мы можем многому научиться, используя методы, которые мы применяем для прохождения этой средней точки забега. Из примеров, которые мы использовали, очевидно, что есть в основном три типа спортсменов на 800 м; тех, кто проходит как можно быстрее, и тех, кто медленно набирает темп и достраивается до финала, и тех, кто просто держится.Следует также отметить, что на этом этапе гонки у большинства этих спортсменов биомеханическое отображение формы, осанки, махов руками и действий ног, которые расположены в
    , являются способом улучшить экономичность бега. Беговая осанка в этот момент все еще позволяет телу двигаться плавно, не тратя много энергии. Очень редко спортсмен энергично размахивает руками, как если бы он заканчивал спринтерскую гонку в этот момент. На этом этапе гонки спортсмены также должны принять решение о том, когда они начнут бить ногами.

    ФИНИШНЫЙ УДАР

    Есть несколько факторов, которые следует учитывать при принятии решения о начале завершающего удара. Сила и слабость спортсмена и соперника являются наиболее важными. Другие факторы включают динамику гонки (другими словами, как гонка проходила до этого момента) и цель гонки. Обсуждение здесь будет сосредоточено на паре более мелких стратегий, которые недостаточно используются. Одна из таких стратегий, которую можно использовать в гонке за место или победу в гонке (при использовании базовой стратегии «сиди и пинай» в конце гонки спортсмена), может состоять в том, чтобы не решать, где сделать свои последние броски, чтобы финишная черта.

    Много раз спортсмены пытаются дождаться прямой дистанции 300 или 100 м, чтобы начать гонку, опасаясь тратить время, расстояние и энергию, обгоняя кого-то на повороте. Однако ожидание прямого удара не дает им достаточно времени, поскольку бегущий впереди имеет преимущество в один или два дополнительных шага, и может не хватить времени, чтобы догнать их, если у них будет почти равный завершающий удар. Этот подход можно изменить, чтобы дать спортсмену высокую вероятность превзойти конкурентов.Тактично выжидая или «сидя на противнике» на протяжении первой половины поворота, затем переходите к повороту наружу во второй половине так, чтобы 90 277 оказались сразу за плечом (это также предотвратит приближение кого-либо сзади). вы и боксируете вас также на финише), затем сделайте движение, чтобы пройти, и начните удар на максимальной скорости примерно за 10–20 метров до прямой (подсказка для использования здесь — треугольники ускорения 4×1). Во многих случаях движение для передачи в это время оказывается неудачным, потому что они используют внешнюю дорожку, однако, если спортсмен на внешней дорожке не отстает от бегуна на внутренней дорожке, он будет бежать быстрее, и когда они приближаются к прямой, они начнет оттягиваться.Обгон этого спортсмена в начале прямой дает физическое преимущество
    в том, что он находится впереди справа, когда этот спортсмен начинает движение по прямой, и психологическое преимущество в том, что он обгоняет другого человека, хотя они думали, что им не придется бежать быстрее. Очевидно, что спортсмен, которого обгоняют на последних 100 м, а затем возвращаются, чтобы финишировать впереди, случается нечасто. Это можно использовать как дома, так и на обратном пути, в зависимости от того, должна ли попытка быть более длинной или короткой завершающим ударом.

    Когда кто-то приближается к последнему повороту любой из этих гонок, он, вероятно, уже находится в своем последнем режиме удара ногой или спринта или собирается начать удар ногой. Опять же, помните, это зависит от конкретного спортсмена, указаний тренера и того, чего спортсмен еще может достичь.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Тренеры должны использовать гоночную практику, чтобы позволить спортсменам опробовать различные гоночные сценарии, чтобы определить, что лучше всего подходит для них.Это можно реализовать во время тренировок и гонок на время, прежде чем выполнять их в реальной гонке
    .

    ССЫЛКИ

    Кахрови И., Раденкови О., Маври Ф. и Мури Б. (2014). Влияние стратегии внутреннего диалога на умственную подготовку спортсменов. Физкультура и спорт, 12(1), 51-58.

    Hagger, MS [Ed] и Chatzisarantis, NLD [Ed]. (2007). Внутренняя мотивация и самоопределение в физических упражнениях и спорте.Внутренняя мотивация и самоопределение в физических упражнениях и спорте. (стр. 281-296)

    Райан, Р. М., и Деси, Э. Л. (2007). Активная человеческая природа: теория самоопределения, а также поощрение и поддержание спорта, физических упражнений и здоровья. В MS Hagger & NLD Chatzisarantis (Eds.), Внутренняя мотивация и самоопределение в упражнениях и спорте (стр. 1-19). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

    Шефер, И., Велла, С.А., Аллен, М.С., и Маги, К.А. (2016). Беспокойство перед соревнованиями, мотивация и психологическая устойчивость в гольфе. Журнал прикладной спортивной психологии, 28 (3), 309-320.

    Гоутер, Дж. и Мелвин, Д. (2012). Искусство бежать быстрее, Шампейн, Иллинойс

    https:11www.trackandfieldnews.comindex.phplcategwy-stats11932-splits-inworld-record-miles.

    Тимоти Макубуя, доктор философии. доцент кафедры физического воспитания и физических упражнений Университета Миссури в Сент-Луисе.Он также является помощником тренера по легкой атлетике в Университете Мэривилля в Сент-Луисе.

    Микки Кауфман — главный тренер по легкой атлетике Университета Мэривилля в Сент-Луисе. Тренер Кауфман также является координатором программы Healthy Kids Running Series в Сент-Луисе.
    До Мэривилля тренер Кауфман работал тренером в Университете штата Северо-Западный Миссури.

    Каковы основные правила и нормы соревнований по легкой атлетике? — Кудамаг

    Каковы основные правила и положения трековых мероприятий?

    Каждый бегун должен оставаться на своей дорожке во время коротких забегов.Забеги на средние дистанции могут начинаться внутри назначенных дорожек, а затем трасса открывается на определенном расстоянии. Более длинные забеги могут начинаться в шахматном порядке или с водопада, когда бегуны начинают с поворота на открытую трассу.

    Каковы правила запуска событий?

    10 правил бега, которые нужно помнить

    • Занимайся своими делами. Бегаете ли вы или участвуете в гонках, двигайтесь в своем собственном темпе, в своем собственном пространстве.
    • Знай свое место.
    • Держи его потише.
    • Привяжи своего лучшего друга.
    • Следи за своим шагом.
    • Тщательно направляйте жидкости.
    • Не вонь.
    • Платье для мамы.

    Каковы общие правила запуска беговых событий?

    Правила бега на длинные дистанции Бегуны на длинные дистанции начинают гонку в вертикальном положении, и их руки не могут касаться земли. Команда стартовать на скачки: «На старт!» и как только бегуны окажутся у отметки и будет произведен выстрел, они могут официально начать гонку.

    Что такое правила и положения в легкой атлетике?

    2.  Публично согласованные правила и/или положения о наборе принципов, политик, критериев, описаний и/или поведения, регулирующих спорт или физическую активность по соображениям безопасности, спортивного мастерства, конструкции оборудования или сооружений и конкурентоспособности.

    Какие 3 правила легкой атлетики?

    Правила безопасности для легкой атлетики

    • Всегда смотрите в обе стороны, прежде чем пересекать трассу или взлетно-посадочную полосу.
    • НЕ ПРОХОДИТЕ ПО ПОЛЕ, ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ ПОЛЕВЫЕ СОБЫТИЯ.
    • Спортсмены, участвующие в выездных соревнованиях, должны понимать, что их снаряды могут быть опасными и не являются игрушками.

    Можете ли вы выйти на линию в легкой атлетике?

    Да, бегунам разрешено прыгать через финишную черту, но это опасно. Олимпийские правила гласят, что бегун пересекает финишную черту, когда его торс пересекает ее, а не голову. Вот почему некоторые бегуны наклоняются вперед, когда пересекают линию, поэтому их туловище пересекает первым.

    Что такое правило 10 для бега?

    Правило 10 процентов (10PR) — один из самых важных и проверенных временем принципов в беге. В нем говорится, что вы никогда не должны увеличивать свой недельный пробег более чем на 10 процентов по сравнению с предыдущей неделей.

    Что такое спортивные правила?

    Спортивные правила — это положения, регулирующие соревновательные игры и согласованные командами для определения структуры вида спорта.

    Каковы правила бега с препятствиями?

    Бегуны должны оставаться на назначенных дорожках на протяжении всего забега, и, хотя они могут сбивать препятствия, перебегая их, бегун, который тянет ступню или ногу вдоль препятствия или сбивает его рукой, дисквалифицируется.Победителем становится тот, кто первым завершит дистанцию.

    Какие есть категории легкой атлетики?

    Обновлено 5 июля 2018 г. В легкой атлетике обычно проводятся соревнования, которые делятся на три категории: прыжки, метания и бег.

    Сколько соревнований по легкой атлетике вам разрешено?

    Четыре вида соревнований могут быть любой комбинацией видов легкой атлетики, включая эстафеты, или могут быть четырьмя видами легкой атлетики или четырьмя видами поля. Это правило распространяется на все соревнования – регулярный сезон и турниры OHSAA.

    Барьеры считаются «беговой дорожкой» или «полем»?

    Легкая атлетика относится к общей категории легкой атлетики, которая также включает бег по шоссе, бег по пересеченной местности и спортивную ходьбу. Соревнования по бегу, которые включают спринты, соревнования на средние и длинные дистанции, спортивную ходьбу и бег с барьерами, выигрывает спортсмен, который завершает их за наименьшее время.

    Что происходит в легкой атлетике?

    Соревнования по легкой атлетике — это соревнования между двумя или более командами, в которых высококвалифицированные и подготовленные спортсмены соревнуются в беге, прыжках и метаниях, чтобы определить, какая команда будет объявлена ​​победителем.

    Какие стандартные дистанции для соревнований на средние дистанции? – idswater.com

    Какова стандартная дистанция для соревнований на средние дистанции?

    Средняя дистанция охватывает беговые дисциплины на 800 и 1500 метров. Сравнивая прошлых и нынешних мировых рекордсменов, кажется, что спортсмены-мужчины на дистанциях 800 и 1500 метров, скорее всего, достигают пика в возрасте 25 лет, а спортсменки-женщины — в возрасте 27 лет.

    400м это средняя дистанция?

    Бег на 400 м находится на границе между спринтерской и средней дистанцией. Хотя это и не настоящий спринт, как забег на 100 м, бег на 400 м больше похож на спринт, чем на забег на средние дистанции, проводимый лучшими бегунами. Бегуны с более низкими способностями бегут 400 м больше как бег на средние дистанции.

    Является ли 5K средним расстоянием?

    Строго говоря, 5 км и 10 км считаются гонками на средние дистанции, так как они оба требуют некоторой выносливости. Для большинства шоссейных бегунов 5 и 10 км считаются короткими дистанциями, а полумарафон и полный марафон — гонками на длинные дистанции.

    Каковы правила бега на средние дистанции?

    Правила бега на средние дистанции В бегах на средние дистанции, которые составляют 800 метров или более, бегуны не имеют стартовых колодок. Бегуны на средние дистанции начинают забег в вертикальном положении, и их руки не должны касаться земли.

    Что такое 4 бега на средние дистанции?

    На международных соревнованиях бег на средние дистанции включает в себя бег на 800 метров, 1500 метров (метрическая миля) и 3000 метров (бег с препятствиями для мужчин, но обычный бег для женщин).

    Что отличает хорошего бегуна на средние дистанции?

    Бегуны на средние дистанции обычно имеют средний рост и худощавое телосложение с низким уровнем жира и хорошей мускулатурой. Это оптимизирует их соотношение мощности к весу, чтобы помочь увеличить скорость и мощность в гонках.

    Что такое 4 бега на средние дистанции?

    Почему бегуны не могут финишировать?

    ДНФ в работе означает, что НЕ ЗАВЕРШИЛСЯ. Это означает, что бегун не смог закончить гонку. У этого может быть много разных причин.Травмы, проблемы со здоровьем, такие как боль в животе, головокружение, обезвоживание или даже просто слабый ум (да, мы все знаем, что разум — сильный инструмент, когда дело доходит до бега).

    Что отличает хорошего бегуна на средние дистанции?

    Как узнать свой темп бега на милю?

    Найдите свой темп бега на милю, километр, ярд или метр. Рассчитайте расстояние, которое вы можете пробежать за заданное время, время, необходимое для пробежки определенной дистанции, или вашу скорость бега. Используйте этот калькулятор, чтобы найти средний темп для бега, езды на велосипеде, плавания или ходьбы.

    Чем отличается бег на средние дистанции?

    Бег на средние дистанции. Гонки на средние дистанции отличаются от спринтерских (рывковых) гонок на 200 метров (около 650 футов) или меньше требуемым темпом; рывки выполняются на максимальной скорости на протяжении всей дистанции, в то время как в гонках на средние дистанции спортсмены должны поддерживать темп плато, позволяющий совершить последний рывок скорости,…

    В каком среднем темпе пробежать полумарафон?

    Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы найти свой идеальный темп для бега, такого как марафон или полумарафон.Пример Расчет 1: Каков мой средний темп, если я хочу пробежать марафон за 4 часа? Чтобы пробежать марафон за 4 часа, ваш средний темп должен составлять 9 минут, 9,62 секунды на милю или 9:9,62 минуты на милю.

    В каком темпе лучше всего проводить интервальные тренировки?

    Расстояние, темп и восстановление интервальной тренировки зависят от фазы и цели тренировки. Не вдаваясь в подробности, скажем, что работа с анаэробным порогом включает в себя более длительные интервалы с более коротким отдыхом.Например, 6-8 раз по 800 метров с 60-секундным отдыхом в темпе от 10 км до 10 миль.

    Какое соревнование по бегу на средние дистанции самое лучшее?

    Некоторые специалисты считают бег на 3000 метров средней дистанцией. Бегуны на средние дистанции обычно хорошо работают как на более коротких, так и на более длинных дистанциях. Тактика гонок, в том числе темп, на этих дистанциях важнее, чем на любых других дистанциях. Несмотря на то, что это больше не чемпионат, миля по-прежнему остается гламурным событием.

    Бег на средние дистанции. Гонки на средние дистанции отличаются от спринтерских (рывковых) гонок на 200 метров (около 650 футов) или меньше требуемым темпом; рывки выполняются на максимальной скорости на протяжении всей дистанции, в то время как в гонках на средние дистанции спортсмены должны поддерживать темп плато, позволяющий совершить последний рывок скорости,…

    Найдите свой темп бега на милю, километр, ярд или метр. Рассчитайте расстояние, которое вы можете пробежать за заданное время, время, необходимое для пробежки определенной дистанции, или вашу скорость бега.Используйте этот калькулятор, чтобы найти средний темп для бега, езды на велосипеде, плавания или ходьбы.

    Какая средняя дистанция в легкой атлетике?

    Бег на средние дистанции в легкой атлетике (легкая атлетика), забеги на дистанции от 800 метров (примерно полмили) до 3000 метров (почти 2 мили). В международных соревнованиях бег на средние дистанции включает в себя бег на 800 метров, 1500 метров (метрическая миля) и 3000 метров (бег с препятствиями для мужчин,

    ).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.