Протеин какой лучший: 10 лучших сывороточных протеинов

Содержание

Многокомпонентный протеин * Лучший комплексный или сывороточный

Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.

Комплекс протеинов – из чего состоят и кому нужны?

 

Комбинированный протеин – это союз из нескольких видов белка (казеин, сывороточный и другие), каждый из которых обладает уникальным перечнем свойств и преимуществ.

Комбинация из яичного, сывороточного и казеинового протеина считается лучшей при регулярных физических нагрузках. Состав яичного и сывороточного белков обогащён необходимыми аминокислотами (в т.ч. БЦАА). Они быстро усваиваются и мгновенно наполняют организм полезными веществами. Казеин же характеризуется медленным темпом усвояемости, что позволяет равномерно подпитывать организм в течение 6-8 часов после приёма.

Нередко в составе комплексных протеинов можно найти соевый белок, который насыщает организм аргинином и повышает секрецию гормона роста.

Комплексные протеины подойдут и для набора мышечной массы, и для снижения веса. Вне зависимости от целей спортсмена, эта добавка дополнит рацион питания и незамедлительно продемонстрирует положительный эффект.

Как принимать многокомпонентный протеин?

Универсальность добавки позволяет принимать протеин в любое время и для любых задач. Но всё же следует скорректировать время и кратность приёма, в зависимости от желаемого результата.

Для набора массы. Идеальное время приёма – перед сном. Быстрые белки моментально снабдят ваши мышцы важными аминокислотами, а медленные будут перевариваться во время сна. Также не лишним будет порция протеина, если ожидается большой промежуток без пищи.

Для рельефа. Принимайте в перерывах между приёмами еды. Тандем быстрых и медленных белков будет долго насыщать организм.

Важно! Из-за наличия казеина (медленного белка) в составе, следует принимать добавку более чем за 2 часа до тренировки. Иначе во время тренировки возможен дискомфорт в желудке.

Что лучше – сывороточный или комплексный протеин?

Для того чтобы разобраться в этом вопросе следует сравнивать эти 2 варианта.

Сывороточный протеин:

  • обладает высокой скоростью усвоения;
  • мгновенно насыщает организм всеми необходимыми аминокислотами;
  • ускоряет процесс построения мышечной массы;
  • имеет богатый состав аминокислот;
  • доступная стоимость.

Комплексный протеин:

  • содержит в составе медленные белки;
  • полноценно дополняет дневной рацион спортсмена;
  • идеально подходит при отсутствии возможности принять обычную пищу.

Каждый вид протеина имеет свои преимущества. Выбрать сывороточный или многокомпонентный – решать только Вам. Но, если соотносить эти виды добавок с сушкой и набором массы, то, скорее всего, будет так: сывороточный протеин (иззолят, гидролизат) – сушка; многокомпонентный – набор массы.

Не стоит забывать, что большинство комплексных протеинов на 70-80% состоят из сывороточного белка, потому очень большой разницы между ними нет.

Лучший многокомпонентный протеин – ТОП 3!

Очень часто недобросовестные производители в погоне за удешевлением товара, добавляют в состав растительные белки, у которых большое количество недостатков. Для того, чтобы Вы не тратили деньги на некачественный продукт, мы составили список из трёх достойных конкурентов в звании «Лучший комплексный протеин».

Syntha 6 BSN

Состав добавки включает в себя сразу 6 видов протеина. Один коктейль на основе Синты 6 будет поддерживать баланс аминокислот в организме до 6-7 часов. В процессе изготовления не использовались различные примеси, которые могут повредить работе организма.

Безусловным преимуществом, которое отмечают все, кто хоть раз попробовал продукт, является неповторимый вкус. Он заставит Вас по-новому взглянуть на спортивное питание.

Состав

Шесть видов белка с разной скоростью усвоения не позволят организму впасть в процесс голодания, и тем самым разрушать мускулатуру.

В одной порции (44 г):

  • Белок – 22 г;
  • Жиры – 6 г;
  • Углеводы – 15 г;
  • 200 калорий.

Помимо основных элементов в состав включены такие вспомогательные вещества:

  • глютамин;
  • папин;
  • бромелайн;
  • кальций;
  • фосфор;
  • БЦАА;
  • другие.

Глютамин улучшает состояние иммунитета и способствует ускорению набора мышечной массы. БЦАА замедляют процесс катаболизма, а бромелайн и папин облегчают усвоение повышенных порций белка.

Syntha 6 от BSN – протеин, который удовлетворит как новичков, так и профессионалов. Сбалансированный состав и качественный белок помогут достичь любых целей в тренажерном зале.

Chaos and Pain Cannibal Cronus

Известный производитель спортивного питания Chaos and Pain сделали протеин Cannibal Cronus, который выгодно выделяется своим разнообразием белка в составе. Компания решила не ограничиваться стандартным сывороточным протеином, и добавила в состав еще и яичный, мясной, гороховый и пшеничный белки. Каждый компонент будет отвечать за свои задачи и покрывать отдельные потребности. Подобный союз способен выдать максимально эффективный результат!

Белок – это строительный материал мышечной массы. Увеличив количество потребляемого протеина (в разумных пределах), ускорится процесс наращивания мышечных волокон.

В сфере бодибилдинга уже не первый десяток лет спорят о лучшем источнике для получения белка. Точного ответа нет. Но можно с уверенностью заявить, что разная скорость усвоения белков в составе одного коктейля только улучшит конечный результат!

Состав

В одной порции (29 г):

  • Белок – 22 г;
  • Жиры – 1,5 г;
  • Углеводы – 4г;
  • 124 калории;
  • другие компоненты (среди которых: Витамины группы А и С, кальций, и др.).

Главной целью данного продукта является скорейшее восстановление организма после тренировочного стресса.

Syntrax Matrix 5.0

Уже долгие годы один из лидеров в сегменте комплексных протеинов. После появления на рынке он стремительно завоевал популярность среди опытных спортсменов со всех уголков мира. Главный принцип компании Syntrax: использовать составляющие высочайшего качества. Производитель не приемлет дешевые формы протеина, к которым часто прибегают конкуренты. Этот факт обусловил лояльность и любовь потребителя.

Формула Матрикс 5.0

Уникальная формула Матрикс 5.0 включает в себя следующие основные компоненты:

  • сывороточный белок;
  • молочный;
  • яичный;
  • глютамин;
  • мицеллярный казеин.

Сывороточный протеин – бессменный лидер среди белковых добавок. Его качество, эффективность и высокий анаболический отклик доказан не одной группой учёных.

Молочный протеин – отличается от сыворотки только скоростью усвоения (у молочного – она ниже).

Яичный протеин – белок с идеальным аминокислотным составом и высоким показателем скорости усвоения.

Глютамин – аминокислота, которая поддерживает тело в тонусе и повышает работоспособность.

Мицеллярный казеин – медленный белок, который будет равномерно расщепляться в течение 6-7 часов после приёма.

Состав

В одной порции (32 г):

  • Белок – 23 г;
  • Жиры – 2 г;
  • Углеводы – 3 г;
  • другие витамины, минералы и полезные вещества.

Заключение

Комплексные протеины – отличный способ восполнить недостаток белка в суточном рационе питания. Одна порция добавки не только моментально снабдит Вас аминокислотами, но и растянет период полезного действия на длительный промежуток. В это время Вы можете не беспокоится о том, что организм не будет получать необходимых веществ. Многокомпонентный протеин обо всём позаботится за Вас!

Как выбрать рабочий протеин для набора массы

Вы можете набрать мышечную массу, просто придерживаясь правильной диеты и занимаясь силовым тренингом. Однако, если часы, проведенные в тренажерном зале, не дают результата, проблема может заключаться в питании.

Чтобы максимально увеличить потенциал для роста мышц, используйте протеиновые добавки. Рассматриваем,

какой протеин для набора массы выбрать, плюсы и минусы различных видов протеина.

Как протеин помогает набрать массу

Интенсивная физическая активность требует более высоких, чем обычно, уровней белка. Протеиновые добавки предназначены для увеличения мышечной массы в сочетании с регулярными упражнениями.

Порошки смешивают с молоком, водой или фруктовым соком, чтобы сделать белковый коктейль. Он предоставит вашему организму необходимую основу для создания аминокислот и наращивания мышечной ткани.

В процессе пищеварения белок расщепляется ферментом протеазой. Чем быстрее он усваивается, тем быстрее преобразуется в аминокислоты, которые восстанавливают мышечную ткань после силовой тренировки и способствуют более эффективному, но естественному росту мускулов.

Белковые добавки также помогают оставаться сытым дольше и повышают способность мышц быстро наращивать новые волокна для увеличения массы тела.

Исследования показали, что дополнительное потребление белка способствует восстановлению после тяжелых физических упражнений и увеличивает мышечную силу в ответ на нагрузку. Изучение приема протеина у лиц с нормальным и избыточным весом, показывает, что улучшается состав тела за счет уменьшения жира и увеличения мышечной массы.

Как выбрать протеин для набора массы

Наиболее эффективные протеиновые порошки на рынке содержат изолят или гидролизат белка – это самые чистые формы протеина, которые максимально очищены от примесей.

Концентрат белка содержит больше углеводов и жиров. Отвечая на вопрос, какой протеин лучше для набора сухой мышечной массы, обращайте внимание на аминокислотный профиль, поскольку разные виды протеина отличаются по микроэлементному составу.

Подробнее о типах протеиновых порошков читайте тут.

Сывороточный протеин

Сыворотка – это молочный белок, обладающий высоким уровнем аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). Такой протеин быстро переваривается и попадает в мышцы, стимулируя их рост.

Сыворотка также содержит пептиды – небольшие белковые цепи, которые стимулируют приток крови к мышцам. По этой причине рекомендуется употреблять белок молочной сыворотки сразу после тренировки.

Плюсы:

  • Это полноценный высококачественный белок, который включает все незаменимые аминокислоты, необходимые для создания гормонов, нейротрансмиттеров и антител, а также для крепких мышц и костей.
  • Ускоряет восстановление мышечных волокон, усиливает поглощение углеводов и быстро заполняет мышцы гликогеном.
  • Поддерживает иммунную систему благодаря высокому содержанию мощных антиоксидантов, глутатиона, бета-лактоглобулина и глютамина.

Минусы:

  • Это побочный продукт молочной промышленности, остающийся после получения сыра и творога. Если сывороточный протеин обрабатывается нагреванием, белки могут денатурироваться и потерять полезные свойства. По этой причине убедитесь, что вы покупаете качественный протеиновый порошок, который обработан с использованием низкотемпературных технологий.
  • Преимущества сыворотки не удастся почувствовать, если вы страдаете непереносимостью лактозы или аллергией на молочный белок. В чистом сывороточном изоляте в отличие от концентрата лактоза удалена, поэтому его можно безопасно употреблять при отсутствии аллергии на белок.

Казеин

Казеин можно разделить на три основных типа: натуральный из сырого молока, из творога и промышленный казеин.

Натуральный молочный казеин состоит из белковых кластеров – мицелл, которые связаны с ионами кальция, фосфата и цитрата.

Мицеллярный казеин – это самая медленно перевариваемая форма белка, она наиболее функциональна, поскольку дополняет кислотно-щелочной баланс и не вызывает чрезмерного подкисляющего эффекта в отличие от большинства промышленных казеинов.

Гидролизат казеина предварительно расщепляется и поэтому быстрее усваивается организмом, чем мицеллярный казеин.

Казеин идеально принимать перед сном для обеспечения стабильного поступления аминокислот в кровоток в течение ночи. Существуют данные, что он усиливает рост мышц, когда его добавляют в сыворотку для смешанного пост-тренировочного коктейля.

Плюсы:

  • Казеин из сырого молока обладает выраженными анаболическими свойствами, что делает его эффективным для наращивания мышц. Из-за медленного поглощения он обеспечивает постепенное высвобождение аминокислот в кровь в течение нескольких часов.
  • Казеин препятствует разрушению мышц при отсутствии питания в течение продолжительного периода, например, во время сна.

Минусы:

  • Казеин обычно выделяют с помощью кислоты и термической обработки. Некоторые казеиновые порошки на рынке могут быть некачественными и даже содержать токсичные остатки.
  • У многих людей имеется чувствительность к белку казеина. Побочные эффекты приема включают вздутие живота, аллергическую реакцию или плохое послевкусие во рту.
  • Мицеллярный казеин нестабильный, он разрушается и теряет свои качества при длительном хранении. Прежде чем приобретать такой протеин, попросите у поставщика сертификат качества и независимый лабораторный отчет, подтверждающий целостность белка.

Яичный протеин

Яичный белок переваривается медленнее, чем сывороточный, но быстрее, чем казеин.

В нетренировочные дни коктейль, содержащий яичный, сывороточный и казеиновый протеин, будет снабжать организм комбинацией быстрых, медленных и средних белков, чтобы поддерживать рост мышц.

Плюсы:

  • Яичный протеин очень высокого качества и может эффективно работать практически в любое время суток.
  • Это идеальная альтернатива для людей, которые из-за непереносимости лактозы не могут употреблять молочные продукты.
  • Яичный протеин содержит большое количество витаминов А, В, Е и D в естественной форме.

Минусы:

  • Яичный протеин получают путем распылительной сушки. При этом необходимо, чтобы яичный белок авидин был дезактивирован. В активной форме авидин связывается с биотином, важнейшим витамином группы В. Когда это происходит, может возникнуть дефицит биотина в организме с такими симптомами, как выпадение волос, проблемы с кожей, развитие неврологических заболеваний.
  • Исходный продукт может содержать опасные патогенные микроорганизмы, такие как сальмонелла.Тщательно изучайте, где и как был приготовлен яичный протеин.
  • В порошке могут присутствовать следы антибиотиков, гормонов и других фармацевтических препаратов, если в качестве исходного материала использовались яйца, выращенные на фабрике.

Соевый протеин

Соевый белок переваривается с умеренной скоростью.

Ощутимая выгода приема соевого протеина заключается в его способности повышать уровень оксида азота в организме, увеличивать выделение гормона роста и помогать восстановлению мышц после тренировки.

Несмотря на то что соя содержит растительный аналог женских гормонов – фитоэстроген, последние исследования утверждают, что соевый протеин не понижает уровень тестостерона у мужчин и не увеличивает уровень эстрогена.

Плюсы:

  • Соевый протеин поможет нарастить мышечную массу. Некоторые данные показывают, что соевый белок сравним с сывороточным протеином, если используется после тренировки.
  • Это прекрасный источник белка для вегетарианцев. Из всех растительных белков соевый протеин наиболее близок к животным белкам по аминокислотному профилю.
  • Соевый белок подойдет для людей, которые не переносят лактозу.
  • Содержит натуральные витамины, кальций, цинк, и железо при отсутствии дополнительного жира и холестерина.
  • Эффективен в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Соевый белок обладает понижающим холестерин действием и улучшает общее состояние здоровья.

Минусы:

  • В зависимости от источника, соевый белок может пастеризоваться, что снижает его пищевую ценность. Обращайте внимание на этикетку продукта, чтобы подобрать лучший вариант.
  • Количество пищевых волокон в соевом белке у некоторых людей может перегрузить работу пищеварительной системы.
  • Соя содержит высокие уровни фитатов, которые обладают способностью образовывать нерастворимые комплексы с железом, цинком, кальцием и другими питательными веществами. Это может блокировать усвоение полезных минералов.

Как принимать протеин для набора массы

Оптимальное потребление белка составляет около 2 г/кг массы тела. Спортсменам, регулярно занимающимся силовыми тренировками, нужно на 25% больше.

Протеиновые добавки не должны использоваться для полной замены пищевых источников белка, поскольку не содержат природных витаминов и минералов, которые нужны организму.

Сывороточный протеин, для набора массы принимается в количестве 20 г порошка за полчаса до тренировки и 40 г в течение часа после тренировки. Также рекомендуется принимать 20–40 г сыворотки сразу после пробуждения каждое утро, чтобы активировать рост мышц.

Мицеллярный казеин принимается в количестве 20–40 г прямо перед сном. После тренировок добавьте 10–20 г казеина в сывороточный коктейль. Кроме того, используйте 20–40 г казеина в белковых коктейлях между приемами пищи.

Есть исследования которые доказывают что нет разницы до или после тренировки вы примите очередную порцию. Главное чтобы суточное потребление составляло необходимое количество именно для Вашей желаемой массы тела. Главное чтобы порция не содержала более 30-40г белка, иначе он просто не усвоится.

В одной мерной ложке яичного протеина содержится приблизительно 24 г белка, что в четыре раза больше, чем в одном яйце. Две ложки в день для женщин и три ложки для мужчин обеспечивают рекомендуемое ежедневное количество, необходимое для восстановления мышц.

Употребление соевого белка зависит от того, какого типа питания вы придерживаетесь. Для вегетарианцев может понадобиться больше соевого белка в рационе только для того, чтобы соответствовать общей норме белка в течение дня. Для прочих рекомендованное значение составляет около 25 г соевого белка в день.

Подводя итог: для набора массы подойдет любой протеин, если он будет дополнять основной рацион сверх нормы. Если же вы «не доедаете» и замените пару приемов пищи на коктейли — необходимого результата не получите, а скорее наоборот — похудеете.

Читайте про лучшее спортивное питание для набора массы тела и меню для роста мышц.

Другие записи

как выбрать лучший? – Здоровье – Домашний

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин – это белковые соединения, полученные из молочной сыворотки, они хороши тем, что по аминокислотному составу очень близки к человеческому молоку. Именно поэтому сывороточный протеин быстро усваивается организмом и способствует улучшению иммунитета.

В настоящее время этот вид протеина является наиболее популярной пищевой добавкой среди тех, кто занимается бодибилдингом. Сывороточный протеин не только позволяет нарастить мышечную массу в более короткие сроки, но и способствует поддержанию ее в «сухом» виде, без появления жировой прослойки.


Правила выбора сывороточного протеина

Протеин покупают, чтобы получить большую дозу белка, а не жиров и углеводов, которые довольно легко «добыть» из обычной пищи. Поэтому соотношение белков к углеводам и жирам является одной из главных характеристик сывороточного протеина, на которые стоит ориентироваться.

Помимо количества имеет значение и качество продукта. Обратите внимание на ингредиенты. Как правило, белковые спортивные пищевые добавки содержат несколько видов сывороточного протеина: изолят, гидролизат и концентрат.

Изолят – это разновидность сывороточного протеинового порошка, в которой чистого белка более 90%, это самая натуральная разновидность непосредственно протеина. Гидролизат – такой протеин, который предварительно был расщеплен, поэтому он усваивается особенно быстро.

Концентрат – сывороточный протеин, фильтрация которого гораздо менее интенсивна, чем для двух предыдущих видов. Именно поэтому концентрат содержит больше жиров и углеводов и меньше белка, чем изолят и гидролизат. Концентраты тоже бывают различные, обычно в них набирается порядка 70-80% белка, но встречаются и такие, где белка остается всего лишь около 35%.

Изоляты и гидролизаты более дорогие, чем концентрат, поэтому с первого взгляда сможете определить качество смеси, оценив процентное содержание трех разновидностей сывороточного протеина у конкретного производителя.

Далее следует рассчитать количество белка, которое приходится на одну порцию сывороточного протеина. Именно это и позволит в конечном итоге оценить, насколько хорош конкретный вид протеина. Посмотрите количество граммов для одной порции протеина, указанное на упаковке и количество белка на одну порцию. Затем разделите количество белка на размер порции, так вы получите примерное процентное содержание белка, которое будете получать за один прием порошка. В лучших сывороточных протеинах содержится примерно 80% белка на порцию или больше. К примеру, вы приобрели протеин, в котором на порцию размером 28 грамм приходится 25 грамм белка. Это значит, что всего белка содержится порядка 90%, значит, это очень качественный протеин. Чем больше процентное содержание белка в сывороточном протеине, тем он дороже.

Какой протеин лучше? | stalevar.com.ua

Какой протеин лучше?

Все чаще в различных торговых центрах в специальных филиалах фирм спортивного питания наблюдается одинаковая картина – люди, желающие начать заниматься спортом, задают неизменный вопрос продавцам – консультантам: «Какой же протеин самый лучший для роста мышц? Мне нужен максимально быстрый и большой результат!». В подобных ситуациях, чаще всего, консультанты указывают на спортивное питание популярных компаний. Они, отчасти, правы, так как ведущие компании выпускают продукцию самого высокого качества и внимательно следят за технологией производства. Но не стоит забывать о втором, но немаловажном факторе, — только правильное употребление спортивной добавки приведет к действительно хорошим результатам.

 

Какие виды протеина существуют?

 

Выделяют пять самых распространенных видов белка, каждый из которых имеет ряд особенностей, положительных черт и недостатков:

 

  1. Сывороточный белок. Самый распространенный и недорогой протеин на рынке спортивного питания. Прекрасно показывает себя при смешивании с другими компонентами, также обладает высоким показателем аминокислотного состава. Одновременно плюсом и минусом является быстрая всасываемость. С одной стороны – быстрое пополнение энергии, с другой – целесообразно принимать его только до или после тренировки.
  2. Казеиновый протеин. Обладает очень медленным всасыванием, что позволяет постоянно поддерживать высокий уровень аминокислот в организме. Недостатки несущественны – плохая растворимость в жидкости и неприятный вкус (впрочем, вкусовые добавки нивелируют этот недостаток).
  3. Соевый белок. Абсорбируется организмом долгое время, сильно понижает уровень холестерина в крови. Является лучшим белком для женщин, т.к. обладает повышенной эстрогенной активностью, что плохо для мужчин. Является белком с самой низкой эффективностью и пищевой ценностью.
  4. Молочный белок. Является дешевым протеином с хорошим аминокислотным составом. Плохо усваивается людьми, страдающими проблемами кишечника, т.к. содержит лактат.
  5. Яичный белок. Фактически идеальный белок, обладающий самыми высокими показателями эффективности и большим содержанием аминокислот. Средняя скорость усвоения, идеален при снижения веса. Но при этом – очень высокая стоимость.

 

Так какой протеин лучше для достижения максимальных результатов?

 

Чаще всего, из-за быстрого усвоения организмом и высокого содержания незаменимых аминокислот, лучшим протеином называют сывороточный. Действительно, этот тип белка отлично восстанавливает порванные мышечные волокна, тем самым, спортсмен достигает более быстрых результатов. Но ничего нельзя рассматривать в абсолюте, ведь идеала не существует, и часто встречаются ситуации, когда атлету будет полезнее комплексный, яичный или казеиновый белок, нежели «классический» сывороточный. Ни про какой вид белка нельзя утверждать, что это — самый лучший протеин для роста мышц.

 

Как извлечь максимальную пользу, употребляя протеиновый коктейль?

 

Какой бы выдающейся генетической наследственностью не обладал спортсмен, по-настоящему выдающихся результатов он вряд ли достигнет без элементарного знания теории, физиологии и работы собственного организма.

 

Чаще всего, этапы тренировок культуриста подразделяются на три периода:

 

  1. Фаза, на протяжении которой основной акцент делается на развитие физической и взрывной силы, а не на объем мышечной массы или рельефность мускулов.
  2. Период, когда спортсмен активно набирает мышечную массу, значительно увеличивая количество потребляемых калорий, белков и углеводов.
  3. Этап, называемый «сушкой», когда атлет избавляется от лишнего жира, урезая свой рацион и, фактически, исключая углеводсодержащие продукты.

 

Исходя из этого, становится ясно, что на определенном периоде тренировок спортсмену можно рекомендовать разные типы белка для достижения желаемых результатов. Здесь важнее качество потребляемого продукта – протеин должен быть действительно хорош.

 

Какой протеин нужен на каждом этапе?

 

Как уже было сказано выше, на протяжении определенной фазы нужен определенный протеин, максимально подходящий под требования атлета.

 

Для похудения:

Так, люди, страдающие от избыточного веса и желающим похудеть, «прорисовать» каждую мышцу на свое теле, избавившись от лишнего жира, должны употреблять большое количество казеинового протеина, способного приглушить голод, долго питая организм полезными веществами. Следствием этого является значительно меньший объем потребляемой пищи. Это достигается благодаря уникальным свойствам казеина – достигая желудка, он образует комок, переваривающийся в течение 8 часов. На протяжении всего времени он не вызывает чувства голода, лишний жир при этом сжигается, а мышечная масса остается прежней. К тому же, людям, имеющим лишнюю массу, следует не пренебрегать сывороточным концентратом протеина, мгновенно восстанавливающим запас сил, обогащающим организм большим количеством необходимых аминокислот.

 

При наборе мышечной массы:

 

Человеку, который каждую тренировку выкладывается на полную, пытаясь набрать большой объем мышечной массы, лучшим средством и пособником в этом нелегком деле будет сывороточный протеин. Человеческий организм перерабатывает данный тип белка в течении ~ полутора-двух часов, спортсмен при этом может питаться наиболее часто, что является основополагающим правилом при наборе мышечной массы.

 

Отличным средством при тренировках на увеличение объема мышечной массы является многокомпонентный протеин. Этот вид белка, как правило, состоит из двух главных компонентов – казеинового белка и концентрата сывороточного протеина, и дополнительных – изолята сывороточного протеина и молочного белка. Также, худым людям следует знать, что многокомпонентную спортивную добавку лучше употреблять на ночь, а не в течении дня.

 

Специфика многокомпонентной смеси состоит в том, что разные типы белка, входящие в состав, имеют разную степень разложения в организме. Таким образом, употребив порцию протеина, часть, которая разлагается в течении первых нескольких часов, быстро восполнит недостающую энергию, а «медленный» начнет действие примерно по окончанию усвоения «быстрого». Из этого следует, что тело будет получать белок и необходимое количество энергии на протяжении долгого времени, что благоприятно скажется на росте мышечных волокон.

 

Для поддержания формы:

 

И последним рассматривается вариант употребления протеина людьми, которые уже достигли желаемой формы тела и необходимого количества мышечной массы, теперь их цель – постоянно поддерживать имеющийся уровень. В таком случае, наиболее подходящими типами белка являются казеиновой и сывороточный протеин. Употребление данной продукции весьма просто – в течение дня, до и после непосредственных тренировок принимать по одной порции белка. Казеин необходимо употреблять перед сном, чтобы в течении всей ночи организм имел подпитку, а не сжигал мышцы ради нужной энергии.

 

Замечания и рекомендации для начинающего атлета

 

Не стоит забывать, что чрезмерное употребление белка не проходит бесследно. Это не последствия выдуманных химических добавок, а лишь естественная реакция организма на превышенное количество белка – нарушение работы почек, которые не справляются с таким объемом протеина. Чтобы достигнуть высоких результатов совсем не обязательно истязать свой организм на грани возможного, что неизбежно приведет к плачевным последствиям. Во всем, и спортивные добавки не являются исключением, необходимо соблюдать строгую дозировку.

 

Например, не стоит потреблять большое количество белка, даже превышающее суточную норму для обычного человека, в день отдыха, когда тренировки нет – в течении 24 часов после активной тренировки спортсмен должен питаться натуральными продуктами, содержащими большое количество сложных углеводов, которые обеспечат организм нужным уровнем калорий : отлично подойдут такие продукты, как хлеб, различные крупы, макароны разных сортов твердости, различная зелень и большое количество овощей и фруктов.

 

Придерживайтесь здорового образа жизни и занимайтесь спортом. Будьте в себе уверены, ведь каждый может стать чемпионом – ограничений не существует! Правильное сбалансированное питание, упорные тренировки и безграничная вера в себя – вот дорога, которая приведет спортсмена к вершине!

 

Также вы можете получить консултацию и приобрести нужную вам продукцию по номеру телфона:

МТС:

 +38 (095) 874-48-84

Киевстар:

 +38 (096) 834-48-84

Протеины. Лучший протеин для роста мышц — Статьи

Протеины. Лучший протеин для роста мышц

Для роста мышц протеина нужно много, но какой протеин самый лучший? Сыворотка, казеин, соя, или многокомпонентный – какой? Попробую помочь вам сделать правильный выбор. Протеин, бесспорно, является важнейшим питательным веществом в контексте наращивания мышечной массы. Цельнопищевые источники белка, такие как яйца, говядина, птица, рыба и молочные продукты, конечно же, являются традиционными компонентами диеты, но протеиновые коктейли нередко становятся лучшим для вас выбором. У многих людей возникает вопрос: какой вид протеина лучше всего принимать? До конца 80-ых протеиновый порошок из яичного белка считался лучшим источником белка для наращивания мышечной массы. Однако, в 90-ых годах, благодаря различным исследованиям и наличию продукта в продаже, порошки сывороточного протеина стали пользоваться большей популярностью. На сегодняшний день в продаже имеется бессчётное множество различных протеиновых порошков. Среди них сывороточный изолят, сывороточный концентрат, молочный протеин, мицеллярный казеин, соевый протеин, протеин из яичного белка, и даже существует рисовый протеин. В свете заметных технологических и научных усовершенствований в производстве протеиновой продукции было выявлено, что одного конкретного протеинового порошка на все случаи жизни не существует.

Какой вид протеина все-таки самый лучший?

Честно говоря, каждый вид протеина по своему лучший. Выбор в большей степени зависит от конкретного положения дел в вашем тренировочном процессе и ваших намерений. При таком обилии протеиновых порошков зачастую нелегко определить, какой порошок употреблять и когда. К счастью, производители пищевых добавок упрощают задачу, предлагая в продажу не один лишь конкретный вид протеина, а миксы различных протеиновых порошков (многокомпонентный протеин). Иными словами, в каждой ложке порошка теперь присутствуют все виды протеина. Вы также можете покупать автономные протеины и смешивать их с максимальной для себя пользой. Лучшие результаты приносит приём любого из видов сывороточного протеина непосредственно до и после тренировки, когда важно обильно и в скором порядке снабжать мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Многие протеиновые добавки, предложенных сейчас на рынке, происходит из молока. Делайте акцент на следующие из них:

Молочный протеин (концентрат / изолят)

Молочный протеин отделяется от лактозы (молочного сахара) и жира в молоке в процессе фильтрации. В результате, остаются два основных протеина – казеин (80% протеина в молоке) и сыворотка (20%). Как следствие, молочно-протеиновые порошки несут в себе полезные свойства как сывороточных, так и казеиновых протеинов с акцентом на полезные свойства казеина, ибо наибольшей составляющей (80%) такого протеина является казеин. Рекомендуемое время приёма: Молочные протеины рекомендуется принимать между трапезами и перед сном, так как казеин переваривается медленно и последовательно подпитывает мышцы аминокислотами. В силу того, что протеин цельного молока также содержит сыворотку, что является скороперевариваемым протеином, данные протеиновые порошки можно принимать до и после тренировок, но это не рекомендуется ввиду относительно низкого содержания в них сыворотки.

Сывороточный протеин (концентрат / изолят / гидролизат)

Сывороточный протеин переваривается быстро, а это значит, что он доставляет качественные аминокислоты к мышцам быстрее, нежели любая другая форма протеина. Сыворотка снабжает организм повышенной концентрацией аминокислот с разветвлённой цепью (BCAA — Лейцин / Изолейцин / Валин), важных в контексте стимулирования роста мышц. Концентрат сывороточного протеина (КСП) производится в процессе фильтрации, после чего остаётся протеиновый порошок, содержащий около 70-80% протеина. Изолят сывороточного протеина (ИСП) является более чистой формой сывороточного протеина, нежели КСП, так как он перерабатывается дальше, в результате чего получают порошок, содержащий более 90% протеина. Таким образом, ИСП становится протеином, переваривающимся даже быстрее КСП, но медленнее, нежели гидролизат сыворотчного протеина (ГСП). ГСП производится путём дополнительного гидролиза КСП или ИСП в целях разрыва уз между аминокислотами. Это благоприятствует образованию более коротких протеинов, которые перевариваются ещё быстрее. Рекомендуемое время приёма: Как следствие, все три типа сывороточного протеина целесообразно принимать до и после тренировки, когда нужно быстрей “подкормить” мышцы большим количеством аминокислот. Выбор между ними может зависеть от цены, вкусовых качеств и степени важности скорейшей доставки протеина к мышцам.

Казеиновый протеин (мицеллярный / кальциевый, натриевый или калиевый казеинат / гидролизат)

В отличие от сывороточного протеина, растворимого в жидкости и, следовательно, быстро перевариваемого и поглощаемого, казеиновый протеин представляет собой крошечные мицеллы, или сферические частицы, нерастворимые в жидкости и свёрнутые в желудке в комочки. В этом нет ничего плохого, но казеиновые протеины перевариваются и поглощаются медленнее, нежели другие молочные протеины. При том, что скороперевариваемые протеины достигают мышц быстрее, они также и покидают организм быстрее. Казеин, напротив, достигает мышц медленнее, но и остаётся в организме дольше, предохраняя мышечную массу от катаболизма. Казеинат получают путём присоединения кальция, натрия и калия к казеину. Мицеллярный казеин (МК) образуется в процессе тонкой фильтрации, при которой казеиновый протеин не денатурируется (естественные свойства не изменяются/разрушаются), но выводятся жир и лактоза. В силу того, что данный тип протеина не денатурируется, он образует в желудке комки, тем самым являясь протеином, переваривающимся медленнее остальных казеиновых протеинов. Казеино-протеиновый гидролизат (КПГ) вырабатывается тем же способом, что и ГСП, но с использованием казеинового протеина. Это значит, что, если казеиновый протеин – это, как правило, медленно переваривающийся протеин, то КПГ – протеин, переваривающийся непосредственно быстро. Рекомендуемое время приёма: Последние исследования показывают, что приём казеина после тренировок способствует мышечному росту, особенно, в сочетании с сывороточным протеином. Казеин также является отличным протеином-заменителем пищи, так как он медленно переваривается. Его также следует принимать перед сном, ибо он остаётся в организме надолго, а это препятствует распаду мышц во время сна. С другой стороны, КПГ переваривается быстрее, и поэтому акцент на него стоит делать на временных отметках, предшествующих тренировкам.

Яичный протеин

Яйца нередко называют совершенным протеином в силу того, что яйца содержат не менее 40 различных протеинов. В яйцах особенно много аминокислот с разветвлённой цепью и аргинина, способствующих мышечному росту и производству окиси азота. Протеин белка яиц также содержит много протеина, содержащего серу, что важно для производства гормонов и означает, что яичный протеин может и дальше способствовать мышечному росту. Скорость переваривания протеина яичного белка находится между показателями скороперевариваемого сывороточного и очень медленно перевариваемого казеинового протеинов. Как следствие, протеин яичного белка не только нормализует синтез протеинов, но и препятствует расщеплению мышечного протеина, о чём свидетельствуют изыскания клинических исследований. Рекомендуемое время приёма: Порошок протеина яичного белка рекомендуется принимать тем, кто не переносит лактозу, или тем, у кого аллергия к молочным протеинам. Он также подходит тем, кому не нравится вкус яиц или кто не хочет возиться с яйцами.

Соевый протеин (изолят / концентрат)

Соевый протеин является совершенным протеином и содержит все незаменимые аминокислоты. Он богат глютамином и аргинином и переваривается и поглощается быстро. Он также обладает противоокислительным действием и множеством полезных для здоровья свойств. Многие представители мужского пола опасаются, что изофлавоны сои могут повышать уровни тестостерона и понижать уровни эстрогена. Тем не менее, исследования подтверждают, что соевый протеин не влияет на уровни гормонов мужчин и стимулирует мышечный рост так же эффективно, что и молочные протеины. Рекомендуемое время приёма: Соевый протеин лучше всего принимать до и после тренировок, желательно вкупе с другими протеиновыми порошками, такими как сыворотка и казеин. Как и другие овощные протеины, соя прекрасно подходит тем, кто наращивает мышечную массу, но желает не потреблять животные протеины.

Рисовый протеин

Порошок данного протеина получают путём перемалывания коричневого риса в высокопробный порошок с добавлением ферментов с целью расщепления и отделения углеводов и волокон от протеиновой части цельного зерна, что подвергается фильтрации. Большинство рисовых протеинов выдают около 90% протеина. Рисовый протеин быстро переваривается, богат аминокислотами с разветвлённой цепью и содержит больше аргинина, нежели сыворотка, казеин, яйца или соя. Рекомендуемое время приёма: Рисовый протеин рекомендуется принимать до и после тренировок. Он нормализует содержание аргинина в сывороточных шейках и также подходит бодибилдерам-вегетарианцам. Оптимальные протеиновые миксы сочетают мышцестроительные действия сыворотки и казеина и мышцевосстановительные действия соевого протеина.

Микс протеин

Ниже приводятся наиболее популярные миксы порошкового протеина и их полезные свойства. Микс сывороточного концентрата и изолята Это самый распространённый микс сывороточного протеина, так как производство сывороточно-протеинового изолята довольно дорогой процесс. Смешивание сывороточного изолята и концентрата позволяет производителям экономить на затратах производства и в то же время позволяет нам пользоваться свойствами сывороточного продукта, богатого сывороточно-протеиновым изолятом. Данный микс лучше всего принимать до и после тренировок. Микс сывороточного изолята и гидролизата Ещё одним распространённым миксом сывороточного протеина является сочетание сывороточного изолята (и даже сывороточного концентрата) и сывороточного гидролизата. Такие сывороточные порошки перевариваются быстрее, нежели обычная сыворотка. Данные миксы несколько дороже, но прекрасно вписываются в до- и послетренировочные шейки. Микс сыворотки и казеина Другим распространённым миксом является сочетание сывороточного протеина (концентрат или изолят) и казеинового протеина (мицеллярного или казеината). Это протеиновый продукт, который переваривается и быстро, и медленно. Исследования подтверждают, что данный микс является одним из самых полезных. Спортсмены, добивающиеся роста мышечной массы, получают куда лучшие результаты при добавлении казеина в свой послетренировочный сывороточный шейк, нежели те, кто этого не делают. Данный микс можно принимать в любое время — до и после тренировок, между трапезами и перед сном. Это один из самых многосторонних протеинов на рынке. Микс молочного протеина и сыворотки Ряд производителей смешивает сывороточный протеин (концентрат или изолят) с молочным протеином (концентрат или изолят), в результате чего получается недорогой протеин, тем не менее обладающий свойствами сыворотки. И, так как молочный протеин, главным образом, является казеином, данный микс позволяет вам пользоваться полезными свойствами как сыворотки, так и казеина. Принимать его можно в любое время. Микс сыворотки, казеина и сои Если вы можете позволить себе потратить чуть больше, хорошим выбором может оказаться сочетание сыворотки (концентрат или изолят), казеина (мицеллярный или казеинат) и сои (концентрат или изолят). Данный микс сочетает в себе мышцестроительные свойства сыворотки и казеина и мышцевосстановительные свойства сои. Ряд исследований также высоко отзывается о мышцестроительных свойствах сои. Данный микс можно принимать в любое время — до и после тренировок, между трапезами и перед сном. Микс сыворотки, казеина и яиц Некоторые производители добавляют порошки яичного протеина в распространённые миксы сыворотки и казеина. Получается продукт, сочетающий все свойства микса сыворотки и казеина и свойства яичного протеина. Данный микс рекомендуется принимать до и после тренировок, между трапезами и перед сном, и подходит он тем атлетам, кто не потребляет яйца регулярно. Овощной Микс Вегетарианцы и те, у кого аллергия к молоку или яйцам, должны принимать те миксы, в которых используется соя (изолят или концентрат), а также рисовый протеин и даже протеин конопли. Если у вас аллергия к молоку или яйцам, приём овощных миксов является вашим лучшим выбором в любое время дня. Данные миксы подходят тем, кто желает нормализовать производство окиси азота, принимая до- и послетренировочные сывороточные шейки, так как соевый и рисовый протеин очень богат аргинином, аминокислотой, способствующей повышению уровней окиси азота и нормализации кровотока к мышцам. И, если у вас нет проблем с лактозой или молоком, вы можете смешивать данные овощные миксы с сывороточным или любым другим протеином в соотношении 50 на 50. Ваш собственный микс Вы также можете состряпать собственный микс. Для этого вам понадобятся отдельные протеиновые порошки, такие как сывороточно-протеиновый изолят, мицеллярный казеин и соевый изолят. Придётся добавить в протеиновый шейк пол-ложки каждого. Данный домашний микс эффективен в любое время дня – до и после тренировок, между трапезами и перед сном. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о бодибилдинге BodyTransfrom.ru обязательна!


5 лучших протеиновых коктейлей 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Что дает дополнительный прием протеина?

Протеины в порошке давно и прочно вошли в линейку обязательного спортивного питания для спортсменов. Современные протеиновые биодобавки уважаемые производители изготавливают из натуральных компонентов, исключив химические соединения, которые могли бы вызывать опасения. К тому же, часто добавки дополняют заменимыми и незаменимыми аминокислотами и витаминами, что оказывает общеукрепляющее действие на организм. Так что можно говорить о том, что прием протеина в дополнение к здоровому питанию будет только полезным. Тем более, что обычной пищей довольно сложно набрать необходимые 0,8-2 г белка в сутки на 1 кг веса. Особенно важно добирать белков атлетам и активно практикующим силовые тренировки.

Чтобы тренировки приносили максимум эффекта и качественный прирост мышечной массы, стоит добавить в список своего спортивного питания еще и гейнеры, которые нужно принимать перед занятиями, а также аминокислоты BCAA, которые будут способствовать скорейшему восстановлению после тренировок.

Характеристики для сравнения

Тип протеина

Итак, вы поняли (или вняли советам тренера), что пора дополнять свое меню дополнительным протеином. Первое, с чем необходимо определиться, — это тип белка, который вам нужен. Глобально сегодня на рынке представлены такие виды протеина:

  1. Медленноусваиваемые, такие как казеин.
  2. Быстроусваиваемые, в первую очередь, сывороточный изолят.
  3. Многокомпонентные.

Быстрый сывороточный протеин переваривается за час-другой и сразу же способствует росту и восстановлению мышц. Принимать его лучше всего сразу после тренировки, а также можно пить в течение дня между приемами пищи. Медленный казеин долго усваивается, надолго подавляет чувство голода и им даже можно заменять некоторые приемы пищи, а многокомпонентный сочетает особенности двух типов протеина. Окончательный выбор зависит от ваших тренировочных целей: так, например, лучший протеин для набора массы — это быстроусваиваемый белок сразу после тренировки. Но, конечно, не забудьте посоветоваться с вашим тренером.

Энергетическая и питательная ценность

После того, как определитесь с типом протеинового порошка, обратите внимание на содержание белка в каждой порции. Обычная порция для приготовления одного коктейля составляет 30 г порошка и чистого белка на такое количество должно быть не менее 20 грамм. И чем больше, тем лучше, ведь это говорит о чистоте протеина. В среднем в качественном протеине на порцию приходится 24-25 граммов чистого белка, и это хороший показатель. Также обращайте внимание и на калорийность коктейля, что будет особенно важно, если вы соблюдаете низкокалорийную диету. Часто производитель добавляет в состав порошка дополнительные полезные добавки, однако они могут добавить и калорий, поэтому будьте внимательны.

Помимо белка любой порошок будет содержать еще и жиры и углеводы. Обычно это незначительное количество в несколько граммов, однако бывают варианты и с большим содержанием углеводов, до 12-15 грамм на порцию, что довольно много при низкоуглеводном типе питания.

Количество порций, вес и вкусы

Ну и напоследок выбирайте нужное вам количество порошка. Обычно производители пакуют протеин в большие банки или пакеты весом в 2-3 кг. Такое количество рассчитано на 30-80 порций готового коктейля. Выгоднее покупать сразу большие банки, которых хватит надолго, однако, если вы хотите попробовать новый протеин, лучше для начала взять небольшой объем.

Что касается вкусов, то тут дело личных предпочтений. Единственное, обратите внимание: хороший протеин не дает никакого химического послевкусия. Если оно есть, перечитайте внимательно состав. Наиболее стандартные варианты коктейля — это протеины со вкусом ванили, банана и шоколада, но можно попробовать и что-то более-менее необычное вроде колы или малины. Людям, которые не очень любят сладкое, может подойти нейтральный вкус, тем более, что такой протеин можно размешивать в вашем любимом соке.

Знаете ли вы?

Протеин принимали еще древнегреческие атлеты

Но, конечно, не в виде порошка и коктейля, а в виде натуральной пищи. Еще в Древней Греции богатый белком рацион был обязательным для атлетов. Существует легенда, что известный борец Милон Кротонский каждый день съедал более 9 кг мяса, чтобы поддерживать спортивную форму. И до начала ХХ века потребление мяса, яиц и молока было единственным способом получать нужное количество белка. Пока некий Юджин Шифф не придумал, как синтезировать сыворотку из молока, он же и разработал первый сывороточный протеин в порошке. И в 1954 году “отец тяжелой атлетики в США” Боб Хоффман выступал на Мировом Чемпионате, тщательно подготовившись к нему в том числе с помощью регулярного приема протеина.

Вегетарианцам не стоит отказываться от протеинов

Правда, придется немного поискать подходящую добавку. Существуют абсолютно веганские овсяный и гороховый протеины. Первый изготавливают из овсяных отрубей и он содержит до 56% чистого белка, а также углеводы, некоторые полезные минералы и особо ценное овсяное масло. Кроме того, в составе присутствуют аминокислоты BCAA, так что, несмотря на чуть большее содержание углеводов и калорий, он очень полезен для организма и хорошо усваивается.

Гороховый протеин еще более богат белком и удовлетворяет практически всем требованиям к аминокислотному составу эталонного протеина. И он также содержит около 18% BCAA. Лучше всего комбинировать овсяный и гороховый протеины, чтобы обеспечить организм полноценным белком. Что касается соевого протеина, то у него довольно низкая биологическая ценность, а кроме того, он содержит некоторые компоненты, мешающие усвоению питательных веществ. Поэтому постоянно его использовать не рекомендуется.

Протеиновый коктейль можно приготовить самостоятельно

В нем, правда, будет немного меньше белка и немного больше углеводов, однако правильное восстановление вашим мышцам он обеспечит. Для этого вам понадобится обезжиренное молоко и сухое порошковое молоко либо греческий йогурт. В молочную или йогуртовую основу достаточно добавить какао, подсластитель или, например, пригоршню фруктов, чтобы получить полноценный коктейль. Для того, чтобы увеличить содержание белка в коктейле, в него можно добавлять творог и/или яйца (либо только один яичный белок). Более детальные рецепты вы найдете в сети во множестве, есть даже горячие коктейли, так что каждый сможет что-то подобрать по собственному вкусу.

Назван лучший протеин: Рынки: Экономика: Lenta.ru

Экспертный центр Союза потребителей при содействии аккредитованной лаборатории провел исследование протеиновых смесей и батончиков. Результаты экспертизы имеются в распоряжении «Ленты.ру».

В рамках исследования были изучены образцы протеиновой смеси восьми брендов: Myprotein Impact Whey (Великобритания), Ostrovit и KFD Premium WPC 80 (Польша), Maxler Golden Whey (США), DO4A, Geneticlab Nutrition Whey Pro, R-LINE Nutrition Power Whey и RPS Nutrition Whey Protein (Россия). Также специалисты исследовали четыре марки протеиновых батончиков: Iron Man, Power Pro, Bombbar, Best bar — все российского производства.

Производители протеиновой смеси бренда RPS Nutrition Whey Protein допустили вопиющую неточность в отношении количества белка. В нем оказалось всего 18,9 граммов белка на 100 граммов смеси вместо заявленных 68 граммов. Ошибки в подсчетах допустили и другие производители. Больше всего белка оказалось в R-LINE Nutrition Power Whey.

Содержание углеводов абсолютно во всех образцах оказалось в несколько раз выше, чем было заявлено на этикетке. Так, смесь RPS Nutrition Whey Protein состоит на 71 процент из углеводов вместо 10 заявленных. В DO4A — 35 процентов углеводов, в Maxler Golden Whey — 22 процента.

Нарушения в случае с протеиновыми батончиками оказались похожими. Все образцы имеют неверную маркировку в части указания пищевой ценности или состава. Белка оказалось меньше во всех образцах.

В Power Pro — в целых два раза меньше, чем указал производитель. Кроме того, в батончиках Best bar около 48 процентов углеводов вместо заявленных 6,8 процента, в Bombbar — 42 процента вместо шести.

Из 12 образцов только две протеиновые смеси — DO4A и KFD Premium WPC 80 — признаны качественными. В черный список Росконтроля попал протеин RPS Nutrition Whey Protein и батончики Power Pro, Bombbar, Best bar. Остальные образцы занесены в список товаров с замечаниями.

Больше важных новостей в Telegram-канале «Лента дня». Подписывайтесь!

11 лучших протеиновых порошков для похудения (издание 2022 г.) Los Angeles Magazine

Белковые порошки — это разновидность пищевых добавок, изготовленных путем извлечения белков из различных пищевых источников. Этот белок перерабатывается в порошок, который можно смешивать с жидкостями для приготовления коктейля или смузи.

Тем не менее, протеиновые порошки могут не только нарастить мышечную массу; они также могут помочь вам похудеть. Правильно — они могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше, сжигать больше калорий в течение дня и терять несколько сантиметров на талии.

Но вы должны знать, какие протеиновые порошки использовать. В противном случае прием неправильного продукта может отбросить вас на пути к похудению.

В этой статье мы познакомим вас с 11 лучшими протеиновыми порошками для похудения. Каждый продукт был тщательно протестирован и отобран на основе его ингредиентов, эффектов и качества.

Ознакомьтесь с ними сегодня и перестаньте беспокоиться о том, как похудеть.

Наши 11 лучших протеиновых порошков для похудения (издание 2022 г.)

Если вы зайдете в Google и наберете «лучшие протеиновые порошки для похудения», вы быстро обнаружите, что их сотни, если не тысячи, различных товаров на рынке.

Знать, какой протеиновый порошок выбрать, может показаться невозможным, учитывая огромное количество доступных брендов, особенно если вы никогда раньше не принимали пищевые добавки или добавки для тренировок.

К счастью, мы знаем, что делает что-то стоящим. Когда мы начали составлять наш список, мы искали несколько ключевых критериев, таких как качество ингредиентов, используемых в формулах, вкус и общее воздействие каждого порошка.

Итак, выслушав бесчисленные просьбы и вопросы с вопросом: « Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения? » мы готовы представить наши лучшие 11 выборов.

Ознакомьтесь с ними ниже и выберите продукт, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

1. Huge Whey Protein

 

ПОЛУЧИТЕ HUGE WHEY

Из всех протестированных нами протеиновых порошков Huge Whey Protein оставил у нас самое лучшее впечатление. Эта комплексная формула сывороточного протеина содержит от 23 до 25,5 граммов полноценных белков, а также 5-граммовую дозу аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают дольше чувствовать себя сытым и сжигать жир в течение дня.

Одна порция Huge Whey, содержащая всего 2 грамма жира и без добавления сахара, содержит всего 120 калорий.Тем не менее, несмотря на свою постную формулу, это совершенно вкусно.

В настоящее время вы можете приобрести Huge Whey Protein в вариантах с шоколадно-арахисовым маслом, ванильным молочным коктейлем, клубничным чизкейком и печеньем со сливками. Без сомнения, это прекрасное лакомство после обеда или тренировки, поэтому он также занял первое место в нашем списке самых вкусных протеиновых порошков.

Huge Whey действительно занимает первое место в списке по сравнению с другими продуктами. С такой мощной дозой белка и таким небольшим количеством калорий или сахара трудно найти что-то, что могло бы превзойти Huge Whey, особенно по такой же низкой цене.

Узнайте больше о Huge Whey Protein на их официальном веб-сайте, где вы также можете приобрести свою первую ванну. Также приятно знать, что вы получаете бесплатный шейкер, добавленный к вашему заказу с каждой покупаемой банкой протеина.

2. Huge Vegan Protein

МАГАЗИН HUGE VEGAN

Когда мы составляли наш список из 11 лучших протеиновых порошков, возник спор между тем, кто должен занять первое место — Huge Whey или Huge Vegan. .

В конце дня, однако, нам пришлось оттеснить Огромного Вегана на второе место.Тем не менее, это отличный веганский протеиновый порошок, идеально подходящий для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов жира.

В отличие от молочных белков, содержащихся в Huge Whey, Huge Vegan состоит из 100% растительных ингредиентов, включая рис, горох, бобы мунг и конские бобы.

Это делает его идеальным выбором для тех, кто придерживается веганской диеты или для тех, у кого непереносимость лактозы. В каждой порции Huge Vegan вы найдете целых 20 граммов белка и мало калорий.

Приобретите упаковку Huge Vegan Protein на официальном сайте Huge Supplements, где вы найдете пять восхитительных вкусов, в том числе Cookies & Cream, Birthday Cake, Graham Cracker, Marshmallow Madness и Cinnamon Crunch.

3. Transparent Labs Grass-Fed Isolate

ПОЛУЧИТЕ GRASS-FED ISOLATE

Сразу за двумя порошками производства Huge Supplements сывороточный изолят Transparent Labs Grass-Fed Whey Isolate легко занимает третье место.

Transparent Labs — это люксовый бренд пищевых добавок для тренировок, но их приверженность качеству и совершенству проявляется в каждом продукте. Как вы можете догадаться из названия, их сыворотка получена из 100% американских молочных коров травяного откорма.

Каждая мерная ложка сывороточного протеина Transparent Labs содержит много белка, что является большим плюсом. В довершение всего, он абсолютно чистый, без добавления красителей, искусственных ароматизаторов или наполнителей.

Единственным недостатком сывороточного изолята Transparent Labs Grass-Fed Whey Isolate является то, что он довольно дорогой. Каждая ванна обойдется вам в 59,99 долларов, что намного больше, чем первые два варианта.

С учетом сказанного, это хороший продукт с отличными макросами, поэтому стоит он немного дороже.Посетите официальный веб-сайт Transparent Labs, чтобы узнать больше о продукте. Мы любим зерновой всплеск!

4. Gold Standard 100% Whey

ПОЛУЧИТЬ GOLD STANDARD

Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition оправдывает свое название. Это именно то, что вы ожидаете от высококачественного протеинового порошка, и благодаря своей простой формуле он является популярным и широко используемым протеиновым порошком среди спортсменов и бодибилдеров.

Когда вы принимаете порцию протеина Gold Standard 100% Whey, вы получаете более 20 граммов полноценных белков и дополнительные 5,5 граммов аминокислот с разветвленной цепью.Это делает его отличным продуктом для стимуляции похудения.

Рекомендуется принимать по две мерные ложки порошка один раз в день, утром или вечером, с молоком, водой или предпочитаемым заменителем молока, если вы придерживаетесь веганской диеты. Однако будьте осторожны; этот продукт содержит соевый лецитин, поэтому используйте его с осторожностью, если у вас аллергия на соевые продукты.

Отправляйтесь на Amazon, чтобы купить упаковку Gold Standard 100% Whey со вкусом Vanilla Bean или Turbo Chocolate.

5.ALLMAX Isoflex

ПОЛУЧИТЬ ALLMAX ISOFLEX

Мы не могли бы завершить наш список, не упомянув ALLMAX Isoflex. Этот протеиновый порошок прошел лабораторные испытания и содержит колоссальные 27 граммов белка без единого грамма жира или сахара.

Это делает его, пожалуй, самым нежирным порошком с самым высоким содержанием белка на рынке. Кроме того, он полностью не содержит сои и глютена, что делает его отличным выбором для спортсменов с пищевой аллергией.

Isoflex также выпускается с широким ассортиментом восхитительных вкусов, включая банан, шоколад, печенье со сливками и клубнику.

Наша единственная претензия к ALLMAX Isoflex заключается в том, что это один из самых дорогих продуктов на рынке.

5-фунтовая банка порошка обойдется вам почти в 90 долларов, что почти в два раза больше, чем у аналогичных марок. Тем не менее, если вы хотите попробовать, отправляйтесь на Amazon и купите свою первую ванну.

6. Протеин Rule One R1

ПОЛУЧИТЕ ПРАВИЛО ONE

Протеин R1 от Rule One представляет собой сложную смесь трех различных сывороточных белков — гидролизованной сыворотки, сывороточного концентрата и сывороточных изолятов, которые быстро усваиваются. и всасывается в кровь.Это делает его одним из самых быстродействующих сывороточных протеинов на рынке и лучшим выбором для спортсменов, которым нужны быстрые результаты.

Каждая порция R1 Protein содержит 24 грамма белка, а также природные аминокислоты с разветвленной цепью и глютамин. Наряду с белком, R1 также содержит 1,5 грамма жира и 2 грамма сахара. Он немного слаще, чем другие бренды, и по этой причине мы оценили его ниже.

Возьмите упаковку протеина R1 на Amazon, где вы найдете 13 восхитительных вкусов.Некоторые из фаворитов: замороженный банан, фруктовые хлопья и ванильный торт.

Этот продукт доступен в упаковках по 1 фунту, 2 фунта, 5 фунтов и 10 фунтов по разумным ценам.

7. Ascent Native Fuel Whey

GET ASCENT WHEY

Ascent Native Fuel Whey представляет собой почти полную противоположность R1 Protein. Вместо использования высокообработанных, легко усваиваемых белковых изолятов, Ascent Whey разработан с использованием 100% нативной сыворотки — наименее обработанной формы белка.Он также не содержит искусственных добавок, глютена, сои и других аллергенов.

Каждая порция Ascent Whey содержит 25 граммов белка и всего 1 грамм жира.

Всего за 39,99 долларов вы можете купить 2-фунтовый пакет протеина Ascent Native Fuel Whey гораздо дешевле, чем конкурирующие продукты. Ascent Native Fuel Whey также доступен в больших пакетах по 4 фунта и меньших пакетах по 32 унции и 64 унции. Вы можете приобрести все восхитительные ароматы Ascent на Amazon.

8. BSN Syntha 6

ПОЛУЧИТЬ SYNTHA 6

В отличие от большинства продуктов в этом списке, BSN Syntha 6 выходит за рамки строгого стандарта формулы на основе сыворотки.Вместо этого он использует сложную смесь мицеллярного казеина, изолятов молочного белка, яичного альбумина, изолятов сывороточного белка и казеината кальция, чтобы создать мощную 22-граммовую дозу белка.

Мы должны отметить, что некоторые вкусы содержат до 3 граммов сахара и 6 граммов жира. Помните об этом, когда пытаетесь похудеть. Однако с большим количеством сахара и жира вы обязательно насладитесь вкусом:

  • Яблочный пирог
  • Ягодный пирог
  • Тесто для шоколадного торта
  • Шоколадное арахисовое масло
  • Ванильное мороженое

BSN доступен на Amazon и поставляется в 4 разных размерах.Попробуйте его сегодня и насладитесь его богатым вкусом.

9. Dymatize ISO100

GET ISO 100

Dymatize ISO100 — еще один лучший выбор для тех, кто ищет нежирный белок с разнообразными восхитительными вкусами. Одна мерная ложка Dymatize ISO100 содержит 25 граммов белка без жира и сахара. Тем не менее, несмотря на его нежирную формулу, он по-прежнему получается гладким и вкусным коктейлем.

Dymatize ISO100 настолько популярен, что даже стал популярным протеиновым порошком для спортсменов Chip Smith Performance Systems.Все 25 граммов белка проходят лабораторную проверку на полноту и никогда не содержат добавленных аминокислот.

Вы можете приобрести баночку Dymatize ISO100 на Amazon, где вы найдете такие вкусы, как торт ко дню рождения, капучино (наш любимый!), галька какао и брауни с помадкой.

10. Vintage Brawn Protein

ПОЛУЧИТЕ VINTAGE BRAWN

Редко можно найти протеиновый порошок, приготовленный с использованием мясных субпродуктов, но Vintage Brawn придерживается старой традиции получения полноценных белков непосредственно от коровы.Сочетая сывороточный и яичный белки с говядиной, Vintage Brawn может производить мощную 24-граммовую дозу белка всего с 0,5 граммами жира.

Несмотря на старомодную формулу, Vintage Brawn предлагает одни из самых современных вкусовых профилей на рынке, включая лимонно-чизкейк и тирамису. Найдите все четыре восхитительных вкуса на Amazon.

11. Isopure

И последнее, но не менее важное: мы хотели поделиться протеиновым порошком Isopure. Isopure хорошо известна своей линейкой белковых порошков с низким и нулевым содержанием углеводов, в состав которых входит 25 граммов белка в каждой мерной ложке.

Каждая порция Isopure содержит 220 калорий, что делает ее менее чем идеальной добавкой для похудения. Тем не менее, он обогащен калием и кальцием для поддержания здоровья костей.

Если вы хотите попробовать Isopure, вы можете приобрести его непосредственно на Amazon. Нам нравится, что Isopure поставляется с широким выбором вкусов, вы можете выбрать один из:

  • Сливочная ваниль
  • Альпийский пунш
  • Голландский шоколад
  • Кофе
  • Печенье со сливками

И многое другое! Не стесняйтесь проверить этот продукт.

Как белковые порошки помогают похудеть

Белковые порошки могут иметь репутацию средства для укрепления мышц, но они также могут быть эффективными добавками для снижения веса. Это происходит благодаря сложной природе белковых молекул.

Белки представляют собой длинные цепочки аминокислот, которые организм расщепляет на отдельные единицы для получения энергии, восстановления и роста.

Когда ваш организм начинает переваривать белок, ему требуется много энергии, чтобы разрушить связи, скрепляющие аминокислоты.Это занимает больше времени, помогает вам чувствовать себя сытым дольше и помогает вам есть меньше в целом.

Любая оставшаяся энергия, полученная из белков, с меньшей вероятностью будет отложена в виде жира, поскольку вашему телу необходимо затратить больше энергии для переваривания молекул.

Кроме того, поддерживая стабильный уровень сахара в крови на протяжении всего процесса пищеварения, протеиновые порошки могут уменьшить тягу к еде и помочь вам в достижении целей диеты. Всякий раз, когда вам захочется съесть что-нибудь сладкое, выпейте немного протеинового порошка и насладитесь восхитительным вкусом молочного коктейля .

Исследователи из журнала Академии питания и диетологии провели исследование, чтобы доказать эти эффекты, проанализировав более 30 различных научных результатов.

Огромные данные показали, что участники всех исследований чувствовали большее чувство сытости после употребления богатой белком пищи, чем те, кто этого не делал.

Как использовать протеиновый порошок для снижения веса

Хотя не существует четких правил приема протеинового порошка, мы рекомендуем употреблять одну или две мерные ложки каждый день за завтраком или после тренировки.

Время не имеет значения, так как ваш организм использует белок в течение дня, но большинство спортсменов предпочитает следовать строгому графику, чтобы гарантировать, что они получают правильные дозы.

Просто положите одну или две мерные ложки в шейкер или блендер и добавьте немного молока, воды или заменителя молока, чтобы смешать протеиновый порошок.

Энергично встряхивайте, пока все комки не разобьются и не растворятся в жидкости. Кроме того, вы можете добавить протеиновый порошок в йогурт, фруктовый сок или выпечку, чтобы добавить протеина.

Приготовление вкусного протеинового коктейля

Если вы никогда раньше не готовили протеиновый коктейль, мы рекомендуем следовать этому рецепту. Мы использовали Vanilla Milkshake Huge Whey Protein, но вы можете использовать любую марку на ваш выбор:

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка протеинового порошка с горкой
  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • круглых
  • 1 банан, нарезанный на 16 кусочков.
  • 1 столовая ложка меда
  • Лед

Указания:

  1. Насыпьте в блендер протеиновый порошок, а затем бананы.
  2. Добавьте жидкие ингредиенты в блендер, а затем горсть льда.
  3. Закройте блендер и взбивайте на высокой скорости, пока все ингредиенты не смешаются.
  4. Перелейте коктейль в охлажденный стакан и немедленно выпейте.

Этот рецепт придает изюминку обычному протеиновому коктейлю. Смешайте вещи, добавив замороженные фрукты по вашему выбору или другие полностью натуральные ингредиенты.

Безопасен ли протеиновый порошок для снижения веса?

Да, протеиновый порошок может быть полезным средством для похудения.Протеиновый порошок — это низкокалорийная добавка с высоким содержанием белка, которая поможет вам чувствовать себя сытым дольше, что приведет к потере веса. Белок также является важным макроэлементом, необходимым для наращивания и поддержания мышечной массы, что важно для снижения веса. Чем больше упражнений и диеты, тем эффективнее это будет.

Однако  протеиновый порошок не является чудодейственным средством, и для достижения наилучших результатов его следует использовать только в сочетании со здоровой диетой и программой упражнений . Несоблюдение сбалансированной диеты, скорее всего, сведет на нет преимущества протеинового порошка и приведет к увеличению веса.Когда ваше тело испытывает голод по питательным веществам, оно переходит в режим голодания и накапливает жир.

Режим голодания — это, по сути, состояние, при котором ваше тело сохраняет как можно больше энергии, откладывая жир, чтобы компенсировать нехватку пищи.

Когда организм находится в режиме голодания, он не так эффективно сжигает калории, что приводит к увеличению веса. Поэтому  всегда соблюдайте правильную диету при приеме протеиновых порошков и принимайте их в соответствии с рекомендациями производителя .

Полезные советы, которые помогут вам похудеть

Если вы в настоящее время пытаетесь похудеть, вы, вероятно, пробовали несколько тактик с небольшими результатами.Мы можем порекомендовать несколько основных рекомендаций, которые помогут вашему телу достичь дефицита калорий, не ввергая себя в режим голодания.

Примените эти советы к своей диете/тренировкам, и вы сразу же увидите разницу.

1. Отслеживайте потребление калорий

Если вы хотите похудеть, вам необходимо уменьшить потребление калорий. Вы можете сделать это, отслеживая потребление калорий с помощью дневника питания или онлайн-инструмента. Это поможет вам более внимательно относиться к продуктам, которые вы едите, и к количеству калорий, которые они содержат.

Хотя количество калорий, которое вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, пола и уровня активности, вы должны стремиться потреблять от 1200 до 1600 калорий в день, если вы пытаетесь похудеть. Вы можете рассчитать свои потребности в калориях с помощью калькулятора, чтобы точно определить, какие продукты вам следует исключить из рациона.

2. Делайте много упражнений

Упражнения — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и физическую форму, а также настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело нуждается в большем количестве энергии и сжигает больше калорий.

После нескольких недель регулярных занятий вы заметите изменения в составе вашего тела, поскольку вы теряете жир и набираете мышечную массу. Вы также будете иметь больше энергии и чувствовать себя лучше умственно и эмоционально.

Упражнения высвобождают эндорфины, делая вас счастливыми и улучшая настроение. Это может значительно повысить вашу уверенность в себе и мотивировать вас продолжать диету и заниматься спортом.

3. Потребляйте достаточно белка

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.Один из способов сделать это — сократить потребление углеводов и жиров и увеличить потребление белков.

Поскольку белки представляют собой гораздо более сложные макромолекулы, их гораздо труднее переваривать, и они требуют больше энергии. Поэтому они являются наиболее сытными питательными веществами и могут помочь вам потреблять меньше калорий, чтобы похудеть.

В среднем взрослому человеку требуется около 50 граммов в день, но активным людям может потребоваться больше. Кроме того, важно получать белок из разных источников. Некоторые отличные продукты, богатые белком, включают мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена.

Даже если вы веган, вы все равно можете получать необходимое количество белка.

4. Ешьте регулярно

Как мы объясняли ранее, чтобы похудеть, вы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Простое голодание и употребление протеиновых коктейлей не помогут вам сбросить лишние килограммы.

Во всяком случае, это может иметь обратный эффект. Когда вы морите себя голодом, ваше тело перейдет в режим паники и начнет запасать жир, чтобы подготовиться к трудным временам.

Вместо того, чтобы голодать,  потребляйте меньшие порции полностью натуральной пищи s.Попробуйте отказаться от крахмалистых углеводов, таких как белый рис и хлеб, и вместо этого потребляйте больше листовых зеленых овощей и нежирного мяса.

Как только ваша диета будет под контролем, ваш метаболизм естественным образом запустится, и вы скоро начнете терять вес.

The Bottom Line

Протеиновые порошки — это пищевые добавки, обычно изготавливаемые из сыворотки, яиц, сои, бобов и других источников пищи, богатых белком. Они часто используются людьми, пытающимися похудеть, потому что они могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше и предотвратить тягу к еде.

Протеиновые порошки также являются хорошим источником аминокислот, необходимых спортсменам, пытающимся нарастить мышечную массу.

Если вы планируете принимать протеиновый порошок, найдите время, чтобы изучить различные марки. Некоторые порошки утверждают, что они низкокалорийны или содержат мало углеводов, но они могут содержать много вредных жиров или сахаров.

Вместо этого выберите порошок с низким содержанием вредных для здоровья ингредиентов и высоким содержанием белка. Чем больше в нем белка, тем дольше вы будете чувствовать себя сытым и тем больше калорий вы сожжете.

Наконец, не забывайте соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, принимая протеиновые порошки .

Протеиновые порошки — отличный способ дополнить свой рацион и помочь вам достичь целей в фитнесе, но они не заменяют здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Эта статья была предоставлена ​​ Huge Supplements, платным рекламодателем. Контент не прошел независимую проверку журналом Los Angeles .

Лучший протеиновый порошок 2022 года: получите максимум от тренировок всего за 14 фунтов стерлингов

Когда вы усердно работаете в тренажерном зале, вы хотите добиться максимального роста мышц.Это означает, что вам нужно обеспечить тело топливом, необходимым для восстановления и восстановления мышц после тренировки, а это означает употребление большого количества белка.

Вы можете добиться этого, выбрав правильную диету, но когда вы ищете быстрый прием после тренировки, протеиновый порошок может быть гораздо более удобным и надежным способом увеличить потребление. Вот наш путеводитель по лучшему протеиновому порошку для вас — независимо от ваших тренировочных целей — вместе с нашим удобным справочником по всему, что вам следует искать при покупке протеина.


Лучшие протеиновые порошки: краткий обзор


ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: следите за своим весом с помощью лучших механических, цифровых и умных напольных весов

Как купить лучший протеиновый порошок для вас

Какие типы протеинового порошка есть ли и в чем отличия?

Существует два распространенных типа протеинового порошка, а именно казеиновый и сывороточный. Казеин относительно медленно усваивается организмом; это означает, что его можно принимать перед сном, чтобы ваши мышцы получали питательные вещества, необходимые им для роста в течение ночи.

Сывороточный протеин усваивается быстрее, так что это то, что вам нужно сразу после тренировки. Обычно он выпускается в трех формах: изолят, концентрат и гидролизат. Изолированная сыворотка имеет самое высокое содержание белка — обычно около 90% по сравнению с концентратом от 30 до 85% — и более низкое содержание углеводов и жиров. Он также усваивается быстрее, чем концентрат. Между тем, в гидролизованный сывороточный протеин в процессе производства добавляли воду. Это облегчает переваривание, поэтому усваивается очень быстро, но, как правило, это самая дорогая форма сыворотки.

Поможет ли протеиновый порошок набрать вес?

Не обязательно. В то время как большинство казеиновых и сывороточных продуктов имеют низкое содержание калорий и углеводов, вы также увидите высококалорийные порошки для набора массы, которые предназначены для того, чтобы помочь вам набрать массу или поддерживать свой вес, если вы интенсивно тренируетесь.

Могу ли я принимать протеиновый порошок, если я веган или не переношу молочные продукты?

Да. Если вы веган или избегаете молочных продуктов по какой-либо причине, есть порошки с немолочными источниками белка, такими как соя.

Какие вкусы доступны?

Большинство протеиновых порошков доступны с различными вкусами: традиционные ванильный, шоколадный и клубничный, и все более распространенными становятся более смелые вкусы, такие как печенье, сливки и арахисовое масло. Вы также можете приобрести протеиновые порошки без вкусовых добавок, которые можно добавлять в смузи, не изменяя вкуса.

Сколько мне нужно потратить и как долго прослужит ванна?

За 1 кг протеинового порошка вы обычно тратите от 10 до 40 фунтов стерлингов.Платить больше обычно означает более высокий процент белка и меньше шансов нежелательных ингредиентов, таких как искусственные подсластители.

Однако не ориентируйтесь только на цену упаковки протеинового порошка: проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько порций она содержит. Различные порошки предполагают разное количество, поэтому то, что выглядит как сделка с точки зрения исходного объема, может оказаться пустой тратой, если вам нужно использовать в два раза больше порошка, чем другой бренд. Вы также можете сэкономить деньги, покупая оптом.

На какие ингредиенты следует обращать внимание?

Во-первых, проверьте, сколько белка вы получаете на порцию – обычно от 20 до 30 г.Затем проверьте углеводы, сахара и общее количество калорий, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим тренировочным целям — если вы пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, вам не нужны лишние калории. Некоторые протеиновые порошки также предлагают питательные бонусы, такие как большое количество клетчатки или дополнительных витаминов. Помните, однако, что это всего лишь бонусы: вы должны получать их из своего рациона, а не из пищевых добавок.

Некоторые порошки дополнительно содержат креатин, который может повысить производительность во время высокоинтенсивных упражнений; порошки, предназначенные для наращивания мышечной массы, могут содержать L-карнитин, который помогает вашему телу использовать жир в качестве топлива для упражнений.Кроме того, есть старый добрый кофеин, самый любимый усилитель энергии из всех, который можно найти во многих протеиновых порошках.

Наконец, проверьте наличие нежелательных ингредиентов, таких как аспартам или другие подсластители. Как правило, если список ингредиентов длинный и полон слов, которых вы никогда раньше не видели, это не очень хорошо. Вероятно, в ингредиентах нет ничего радикально плохого, но потребление большого количества химических веществ, которые вы не узнаете, не является чем-то, что нравится многим людям.

Лучшие протеиновые порошки для покупки

1.Bulk Powders Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок до 20 фунтов стерлингов

Цена: 18 фунтов стерлингов (500 г) | Купить сейчас на Amazon

Цена на протеиновые порошки может сильно колебаться, но Bulk Powders Pure Whey — это надежно выгодный выбор. Он поставляется с хорошим выбором вкусов и содержит 82% белка, что хорошо для порошкового концентрата сыворотки. Калории, углеводы и весь белок в батончиках сведены к минимуму, и они получены от коров, которых кормят травой.

Основные характеристики – Размер порции: 30 г; Протеин на порцию: 22 г; Тип белка: Сывороточный концентрат

2.Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: лучший порошок сывороточного протеина

Цена: 55 фунтов стерлингов (2,26 кг) | Купить прямо сейчас в Argos

Этот популярный сухой изолят сыворотки содержит 24 г быстроусвояемого белка в порции 31 г. У него обнадеживающий короткий список ингредиентов, и в порции очень мало жира (1 г), сахара (1 г) или углеводов (3 г). Optimum Nutrition также предлагает широкий выбор вкусов, в том числе торт ко дню рождения.

Основные характеристики – Размер порции: 31 г; Протеин на порцию: 25 г; Тип белка: Сывороточный концентрат

3.BSN True Mass: лучший протеиновый порошок для набора массы

Цена: 37 фунтов стерлингов (2,6 кг) | Купить сейчас на Amazon

Большинство протеиновых порошков содержат ограниченное количество углеводов и калорий. В отличие от гейнеров, которые настолько богаты питательными веществами, насколько это возможно, чтобы обеспечить ваше тело всем топливом, необходимым для набора массы и восстановления после тренировки. Каждая порция BSN True Mass содержит 700 калорий, включая чудовищные 46 г белка, 90 г углеводов и 6 г клетчатки. Вы можете быть уверены, что этот коктейль для наращивания мышечной массы надолго утопит чувство голода и поможет сохранить или набрать вес в разгар напряженного тренировочного режима.

Основные характеристики – Размер порции: 165 г; Протеин на порцию: 46 г; Тип протеина: Смесь сыворотки и казеина

4. Смесь Myprotein Weight Gainer Blend: лучший протеиновый порошок для набора массы

Цена: 14 фунтов стерлингов (1 кг) | Купить прямо сейчас на Myprotein

Этот порошок для набора массы очень выгоден по цене 25 порций в упаковке или 1 фунт стерлингов за порцию. Каждый из них наполнен питательными веществами, содержит 31,4 г белка, 50 г углеводов и в общей сложности 388 калорий — именно то, что нужно вашему телу после работы в тренажерном зале.Протеин представляет собой смесь сыворотки и казеина, так что ваши ноющие мышцы получают мгновенный удар от сыворотки, а казеин обеспечивает постоянный приток белка в последующие часы. Углеводы в порошке также смешиваются, чтобы обеспечить кратковременный импульс, который исходит от мальтодекстрина, а также энергии медленного высвобождения из молотого овса.

Основные характеристики – Размер порции: 100 г; Протеин на порцию: 31,4 г; Тип протеина: Смесь сыворотки и казеина

Купить на Myprotein


5.Maximuscle Promax Lean: лучшее средство для наращивания мышечной массы

Цена: 35 фунтов стерлингов (980 г) | Купить сейчас у Maximuscle

Если вы стремитесь к рельефному телосложению, а не просто пытаетесь набрать массу в целом, вам нужен порошок с низким содержанием жира и сахара, но также содержащий L-карнитин, который транспортирует жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли использовать жир для получения энергии. Maximuscle Promax Lean идеально отвечает всем требованиям, а также содержит кофеин, который должен помочь вам в течение рабочего дня после тренировки в обеденный перерыв.Просто будьте осторожны с использованием порошка поздно ночью, так как он может не дать вам уснуть.

Основные характеристики – Размер порции: 31 г; Протеин на порцию: 25 г; Тип протеина: Смесь сывороточного концентрата и казеина

Купить у Maximuscle


6. Healthspan Elite Complete Vegan Protein: лучший веганский протеиновый порошок

Цена: £25 (1 кг) | Купить сейчас на Amazon.Количество калорий довольно низкое, чуть более 100 на порцию, и всего 2,8 г углеводов, из которых менее 0,5 г приходится на сахар и 1,5 г жира.

Наряду с белком, порошок содержит ряд витаминов, и каждая порция содержит 100 % рекомендуемой суточной нормы витамина B12, который гораздо труднее получить из пищи при соблюдении растительной диеты. В смесь также добавлены магний, витамин С и другие витамины группы В, которые способствуют восстановлению организма после тяжелых тренировок.

Основные характеристики – Размер порции: 27 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип белка: Смесь растительных белков

7. Myprotein Slow-Release Casein: лучший казеиновый протеиновый порошок

Цена: £28 (1 кг) | Купить сейчас на Myprotein

Этот порошок, содержащий 24 г казеина медленного высвобождения на порцию, идеально подходит для приема между приемами пищи или непосредственно перед сном, а не сразу после тренировки; ваше тело получает постоянный поток аминокислот в течение нескольких часов, чтобы ваши мышцы получали то, что им нужно для восстановления и роста.Мицеллярный казеин является наиболее эффективным типом, обеспечивающим медленное всасывание аминокислот, и, хотя он не является заменой еды, он также поможет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.

Основные характеристики – Размер порции: 25 г; Протеин на порцию: 24 г; Тип протеина: Казеин

Купить на Myprotein


8. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для бегунов

Цена: 33 фунта стерлингов (1,6 кг) | Купить сейчас на Amazon

Бегунам, как и всем остальным, после тренировки нужен белок, а также углеводы для пополнения запасов гликогена, а также электролиты и минералы для восполнения тех, которые теряются с потом.В этом порошке есть все, включая 20 г белка и 22 г углеводов. Источником белка является соя, а также 2 г добавленного лейцина, важной аминокислоты для роста мышц.

Основные характеристики – Размер порции: 50 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип протеина: Соевый

9. Grenade Hydra 6: лучший комбинированный сывороточный/казеиновый протеиновый порошок

Цена : 45 фунтов стерлингов (1,8 кг) | Купить у Grenade

Если вы не уверены, что ваши тренировки в тренажерном зале достаточно интенсивны, чтобы оправдать прием сывороточного и казеинового протеина для их поддержки, вы можете выбрать этот комбинированный порошок.Многие порошки содержат смесь как быстрых, так и медленно усваиваемых белков, но Hydra 6 от Grenade выделяется не только из-за смеси 50/50 каждого из них, но и из-за качества используемых сыворотки и казеина. В порошке используется изолят сыворотки премиум-класса и ультрафильтрованный мицеллярный казеин для создания смеси, которую легко смешивать, она не слишком тяжела для питья и легко усваивается организмом.

Каждая порция 35 г содержит 24 г белка, 5 г BCAA, в том числе 2,2 г лейцина. Смесь сыворотки и казеина означает, что ее можно использовать в любое время, независимо от того, нужен ли вам мгновенный прием белка после тренировки или постоянный поток в течение ночи.Порция также содержит всего 2,5 г сахара и 4,4 г углеводов, а порошок выпускается в пяти вкусах с драматическими названиями, включая Cookie Chaos и Strawberry Siege.

Основные характеристики – Размер порции : 35 г; Протеин на порцию : 24 г; Тип белка : Изолят сыворотки и казеин

Купить у Grenade


10. Myprotein Clear Whey Isolate: лучший протеиновый порошок для жарких дней

Цена: 21 фунт стерлингов | Купить прямо сейчас на Myprotein

Иногда после жаркой и потной тренировки последнее, что вам нужно, это густой молочный коктейль.Тем не менее, протеиновые порошки, из которых можно приготовить легкие напитки, — это не то, с чем вы сталкиваетесь регулярно. Вот почему Clear Whey Isolate от Myprotein выделяется. Он выпускается в пяти летних вкусах, включая «радужные конфеты» и мохито, и хорошо смешивается, чтобы создать по-настоящему освежающее лакомство после тренировки.

Питательная ценность коктейля также выше всяких похвал: 20 г белка на 25 г порции, полученного из гидролизованного изолята молочной сыворотки, что обеспечивает однородную, легко усваиваемую смесь. Несмотря на сладкие вкусы в ассортименте, каждая порция содержит всего 0.2 г сахара, дополненного искусственными подсластителями, включая сукралозу.

Основные характеристики – Размер порции: 25 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип протеина: Гидролизованный сывороточный изолят и казеин

Купить на Myprotein


11. MyVegan Clear Vegan Powder: Самый вкусный веганский протеиновый порошок

Цена: 2901 £ | Купить прямо сейчас в MyProtein

Так же, как и порошок MyProtein Clear Whey, порошок MyVegan предлагает совершенно новый взгляд на протеиновый коктейль.Вместо вездесущих густых, слегка приторных шоколадных и ванильных коктейлей, предлагаемых в других местах, из этого порошка получается легкий освежающий напиток со вкусами, сочетающимися с ароматами яблока и бузины, лимона и лайма, ананаса и грейпфрута и клубники. Это настоящее удовольствие после жаркой и потной тренировки или в любое другое время, хотя вам, вероятно, следует приберечь его после тренировки, чтобы получить максимальную пользу от белка.

Размер порции небольшой — 16 г, поэтому содержание белка также ниже, чем в других коктейлях (10 г), но вы всегда можете увеличить его вдвое.Белок получен из гороха, а в коктейль добавлены витамины, в том числе половина рекомендуемой суточной дозы B12.

Основные характеристики – Размер порции: 16 г; Протеин на порцию: 10 г; Тип протеина: Гороховый изолят

Купить сейчас на MyProtein


12. Нерасфасованные порошки Веганский: лучший веганский протеиновый порошок

Цена: £16 (1 кг) | Купить сейчас на Amazon

Сыворотка — довольно дешевый ингредиент, особенно если это концентрат сыворотки, а это означает, что всеядные люди, пытающиеся найти дешевый протеиновый порошок, могут сделать множество сделок.К сожалению, это не совсем тот случай, когда вы ищете протеиновые порошки на растительной основе, но все же есть несколько отличных вариантов.

Одним из таких вариантов является веганский порошок от Bulk Powders. Он содержит всего 23 г белка в каждой 35-граммовой порции, полученной из смеси гороха, тыквы и риса, с низким содержанием сахара и жира. Порошок также имеет широкий спектр вкусов, а яблочный штрудель предлагает особенно вкусную альтернативу обычным вариантам, таким как клубника и ваниль.

Основные характеристики – Размер порции: 35 г; Протеин на порцию: 22,9 г; Тип белка: Горох, тыква и рис

13. Blue Fuel: подписка на лучший протеиновый порошок

Цена: Варьируется | Купить прямо сейчас в Blue Fuel

Служба питания Blue Fuel предназначена для предоставления именно тех пищевых добавок, которые вам необходимы для подпитки ваших тренировок. После быстрой анкеты, которая определяет вид спорта, которым вы занимаетесь, и как часто вы им занимаетесь, а также запрашивает некоторую базовую информацию, такую ​​​​как возраст, вес и пол, Blue Fuel порекомендует коробку, полную продуктов для доставки через регулярные промежутки времени.

Эти продукты включают энергетические напитки и сладости, пакетики с гидратацией и пару протеиновых порошков. Протеиновый порошок Rebuild — это стандартный вариант сывороточного протеина, который содержит 30 г белка на 40 г порции. Кроме того, есть Recovery Powder, который содержит 40 г углеводов, а также 30 г белка в 80-граммовой порции, а также витамины, чтобы помочь восстановиться после сезонов истощения выносливости, которые могут быть у спортсменов или футболистов.

Вы также можете приобрести эти продукты без подписки: Rebuild Protein Powder стоит 13 фунтов стерлингов.99 за 500 г и восстанавливающий порошок 17,99 фунтов стерлингов за 1 кг, но для очень увлеченных спортсменов-любителей услуга подписки — это удобный способ убедиться, что вы получаете необходимые добавки с требуемыми интервалами.

Основные характеристики (восстанавливающий протеиновый порошок) – Размер порции: 40 г; Протеин на порцию: 30 г; Тип протеина: Смесь сывороточного концентрата и изолята

Купить сейчас у Blue Fuel

14. 33Fuel Premium Protein: лучший натуральный протеиновый порошок

Цена: 25 фунтов стерлингов (за 532 г) | Купить сейчас у 33Fuel

Если вы не любите длинные списки ингредиентов, в которых вы не можете определить половину перечисленных элементов, вы можете предпочесть то, что может предложить 33Fuel.У бренда есть ряд натуральных спортивных добавок, которые обеспечивают такой же прирост производительности, как и другие продукты, но при этом немного облегчают желудок благодаря использованию натуральных ингредиентов.

В этом порошке используются белки гороха, риса и подсолнечника, чтобы обеспечить 20 г белка на порцию, и, помимо этих трех ингредиентов, все, что он содержит, это кокосовый сахар, какао и банан. Порошок легко смешивается с водой, и хотя он имеет слегка зернистую текстуру, он имеет прекрасный вкус, в котором выделяются банан и какао.Поскольку искусственные подсластители не используются, порошок относительно богат углеводами и сахаром (15 г и 10 г соответственно), но содержит всего 175 калорий на порцию, а также содержит смесь витаминов и минералов.

Основные характеристики – Размер порции: 38 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип белка: Горох, рис и подсолнечник

Купить у 33Fuel


15. Torq Vegan Recovery Powder: лучший веганский протеиновый порошок для бегунов и велосипедистов

Цена: 7 за 1 фунт стерлингов | Купить у Torq


Этот порошок отлично подойдет спортсменам-вегетарианцам, которым нужен коктейль, который поможет им восстановиться после длительных и интенсивных тренировок.Он содержит большое количество углеводов и белков, чтобы пополнить запасы энергии и помочь восстановить мышцы. Источником белка является высококачественный изолят гороха, который усваивается так же быстро, как и сыворотка.

Есть две версии порошка, и выбор зависит не только от вкуса. Какао-порошок Cream предназначен для добавления в овсяное молоко, а порошок Robust and Fruity следует смешивать с фруктовым соком. Эти миксеры добавляют в смесь больше углеводов, а также помогают создать вкусный коктейль.

Основные характеристики – Размер порции: 96 г; Протеин на порцию: 23,8 г; Тип протеина: Гороховый изолят

Купить у Torq


Лучший протеиновый порошок 2022 года для бодибилдинга и похудения

Подпишитесь на нашу рассылку

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям

Спасибо, что подписались на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Лучший протеиновый порошок — универсальная пищевая добавка. Помимо помощи в процессе наращивания мышечной массы, протеиновый порошок также полезен для восстановления, снижения веса и многого другого. Чтобы узнать больше о том, почему вы должны начать использовать протеиновый порошок сегодня, прочитайте наше руководство ниже.

Независимо от того, ищете ли вы лучший порошок сывороточного протеина или лучший порошок веганского протеина, существует огромное количество доступных вариантов. Особенно сейчас, когда больше людей, чем когда-либо, начали тренироваться дома, интерес к белковым добавкам, которые могут помочь в повышении производительности, потере веса и восстановлении, очень высок; неудивительно, что компании пытаются монетизировать это, выпуская больше продуктов.

Это не означает, что только бодибилдеры могут получить пользу от использования протеинового порошка. Все спортсмены, в том числе бегуны, велосипедисты и многие другие, должны включать в свой рацион протеиновый порошок.

Белок также может помочь вам похудеть. Один грамм белка содержит всего четыре калории, как и углеводы, но белок может заставить вас чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы. Вы не должны заменять все свои углеводы белком, но увеличение ежедневного потребления может помочь не чувствовать голода на диете с ограничением калорий.

Потеря веса может идти рука об руку с улучшением физической формы, и если вы хотите привести себя в форму, вам следует обратить внимание на то, сколько белка вы потребляете. Это также прекрасно сочетается с другим свойством протеина: восстановлением.Прием быстрого протеинового коктейля после любой тренировки может помочь восстановлению мышц, что позволит вам тренироваться более безопасно и часто.

Мы рекомендуем использовать лучшие гейнеры для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Гейнеры — это особый тип протеинового порошка, который содержит большое количество углеводов, чтобы помочь вам быстро набрать массу. Протеиновые батончики также должны быть рекомендованы той же группе людей; самый простой (и самый вкусный) способ добавить еще больше белка в свой рацион.

Лучшие протеиновые порошки, которые можно купить прямо сейчас (сыворотка)

(Изображение предоставлено: оптом)

1.Bulk Pure Whey Isolate

Лучший сывороточный протеин в целом

Технические характеристики

Тип: Сывороточный

Белок (на порцию): 26 г

Сахар (на порцию): >1 г

Жир/порция 1 г

Калорийность (на порцию): 108 ккал

Причины купить
+

Очень высокое содержание белка

+

Низкое содержание жира

Каждая 30-граммовая порция Bulk Pure Whey Isolate содержит 26 граммов белка и лишь незначительное количество сахара и жира, что делает его номером один в мире.1 выбор для людей, которые склонны тщательно планировать свое питание.

По данным Bulk, Pure Whey Isolate использует «изолят сывороточного белка премиум-класса, полученный от европейских молочных коров, питающихся травой», так что можно надеяться, что он приличный Молоко и протеиновый порошок также не содержат гормонов и антибиотиков.

Продукт подслащен сукралозой, а не стевией, поэтому, если вам не нравится вкус последней, можете быть уверены, что Pure Whey Isolate не имеет странного послевкусия.По крайней мере, не больше, чем ваш обычный протеиновый порошок.

Кроме того, вы можете попробовать Informed Whey Protein от Bulk (откроется в новой вкладке). Судя по всему, это «самый лучший коктейль из сывороточного протеина от Bulk, созданный для элитных спортсменов», и он также имеет разные вкусы, чем Pure Whey Isolate.

Дополнительным преимуществом Informed Whey является то, что он протестирован на наличие запрещенных веществ, что делает его идеальным для профессиональных спортсменов. И не только лифтеры, но и велосипедисты, бегуны и так далее. Более того, у него одни из лучших вкусов, которые я когда-либо видел, в том числе с соленой карамелью и грецким орехом и шоколадным печеньем с лесным орехом.

(Кредит на изображение: Органический белковый компаний)

2. Органический белковый компаний сывороточный белок

Лучший белковый порошок для похудения

Спецификации

Тип: Whey

Белок на обслуживание: 19,8 грамм

Сахара на порцию: 0,6 грамма

Жира на порцию: 1,3 грамма

Причины купить
+

Органическое качество

+

Высокое содержание белка

The Organic Protein Company Сывороточный протеин — хороший пример того, почему органические добавки приносят больше пользы, чем просто быть здоровее, чем их обычные коллеги.Конечно, белок, используемый в сывороточном протеине Organic Protein Company, получен от коров, питающихся травой, и не содержит добавок. Тем не менее, он также обеспечивает текстуру, микроэлементы и, что наиболее важно, содержание белка.

Каждая 25-граммовая порция сывороточного протеина компании Organic Protein Company содержит чуть менее 20 граммов белка и только 0,6/1,3 грамма сахара и жира соответственно. Этот порошок также хорошо смешивается и может быть использован как с молоком, так и с водой, или вы можете сойти с ума и использовать его с кашей или даже солеными блюдами (лучше всего для этой цели подходит неароматизированный вариант).

Говоря о вкусах, компания Organic Protein только что выпустила совершенно новый вкус, который дополнит более традиционные сорта ванили и шоколада: клубнику, бузину и свеклу. Мы надеемся, что новый вкус станет первым из многих будущих захватывающих сортов. Если вы извините меня, я должен пойти сегодня, чтобы иметь мою третью порцию протеина из клубники, бузины и свеклы.

Сывороточный протеин The Organic Protein Company содержит все незаменимые аминокислоты и аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для наращивания и восстановления мышц, а также не содержит гормонов, глютена, сои и ГМО.

Недостатки? Он стоит в два раза дороже обычного сывороточного протеина. 22 фунта стерлингов за 400-граммовый пакет определенно недешевы, но взамен вы можете быть уверены, что не накачаете свое тело химическими веществами, консервантами и ненатуральными добавками.

Если вам нужно что-то еще более чистое, попробуйте органический изолят сыворотки от компании Organic Protein Co. (откроется в новой вкладке). 25-граммовая порция содержит не менее 22,2 грамма белка и только следы жира и углеводов. Он также составляет менее 100 ккал (94,25 ккал, если быть точным), что позволяет вам точно настроить свой рацион, как никогда раньше.

(кредит Кредит: foodspring)

3. Foodspring Wey Wey Protein Powder

Лучший белковый порошок для мужчин

Технические характеристики

Тип: Whey

Белок (на порцию): 24G

сахара (за порцию ): 1,3 г

Жир/порция (на порцию): 1,1 г

Калорийность (на порцию): 112 ккал

Причины купить
+

Очень хорошо смешивается

+

Сыворотка от коров, питающихся травой

+

Интересный вкус

+

Хороший аминокислотный профиль

Белковый порошок Foodspring выделяется среди конкурентов двумя деталями: источником белка и составом.Foodspring утверждает, что весь сывороточный белок, включенный в этот продукт, получен от коров, которые проводили не менее 90% своего времени на улице и свободно пасутся на пастбищах Новой Зеландии. Это, очевидно, делает сывороточный протеин Foodspring более устойчивым и, откровенно говоря, лучшим продуктом в целом, чем большинство порошков, доступных сегодня на рынке.

Во-вторых, сывороточный протеин Foodspring очень хорошо смешивается даже с водой, поэтому нет необходимости вкладывать средства в самые сложные протеиновые шейкеры, чтобы получить конечный продукт, а не просто слегка ароматизированную жидкость, обсыпанную небольшими комочками протеинового порошка.Для кого-то это может не иметь большого значения, но легко растворяющийся порошок просто необходим людям, которые ежедневно употребляют протеиновые коктейли, как я.

Естественно, сывороточный протеин Foodspring имеет довольно хороший профиль макронутриентов: каждая 30-граммовая порция содержит 24 грамма белка и чуть более 1 грамма сахара и жира (1,3 и 1,1 грамма соответственно). Порошок подслащен стевией, так что смешного привкуса тоже нет, еще один позитив в наших книгах!

Как и любой другой протеин премиум-класса, протеин Foodspring Whey поставляется в относительно небольших упаковках и имеет большую цену: за качественные ингредиенты вам придется платить более высокую цену.Большой контейнер весит 750 граммов, и если вы примете две порции сегодня, вы съедите всю ванну менее чем за две недели. По этой причине сывороточный протеин Foodspring рекомендуется больше для поддержания мышечной массы/диеты, чем для бодибилдинга. Для таких людей этот протеин является отличным выбором.

4. USN Blue Lab 100% Whey

Лучший протеиновый порошок для роста мышц

Технические характеристики

Тип: сывороточный

Протеин на порцию: 1,2 г 900 г сахара 9006G

FAT: 1.9G

: 1.9G

Причины Купить
+

Отличный вкус

+

Смесится скважины

+

Упаковано с аминокислотами

Причины избежать

Не подходит для веганов

Дорогие

Карамельный шоколад протестированный здесь вкус является одним из самых убедительных вкусов, когда речь идет о сывороточном белке. К счастью, в нем отсутствует тот неприятный химический привкус, которым, похоже, обладают другие более дешевые аналоги.

Он очень хорошо смешивается с водой и специально разработан для некоторых из самых требовательных спортсменов на планете, а это означает, что он содержит качественные ингредиенты и не содержит большую часть химических веществ, присутствующих в конкурирующих порошках.

Впечатляющих 26 граммов протеина в одной мерной ложке должно быть достаточно для удовлетворения большинства потребностей, но я предпочел вторую порцию, чтобы немного сгустить напиток и добавить пикантности вкусу.

Легко проглатывается, содержит важные аминокислоты и невероятно низкое содержание жира и сахара: попробуйте USN Blue Lab 100% Whey сегодня!

5. ON Gold Standard 100% Whey

Лучший протеиновый порошок для набора веса

Характеристики

Тип: Сывороточный

Белков на порцию: 24 г сахара

232 г

Жир: 1,1 г

Причины для покупки
+

Широко используется профессиональными спортсменами

+

Содержит аминокислоты

+

Белок хорошего качества

Optimum Nutrition пользуется доверием многих профессиональных спортсменов во всем мире и имеет золотой стандарт сыворотка находится на самом верху своего диапазона.

С 24 граммами протеина и 5,5 г BCAA каждая порция содержит огромную дозу питательных веществ для наращивания мышечной массы, хотя это не самая вкусная вещь для пищеварения.

Легко смешивается с водой, но шоколадный вкус посредственно представляет собой сладкое лакомство. Тем не менее, есть 17 вкусов на выбор, поэтому некоторые из них, вероятно, лучше, чем другие.

(Кредит на изображение: Dioxyme)

6. Диоксимированная трава, кормальная ультра сывороточная белок

Лучший белковый порошок премиум-белок

Технические характеристики

Тип: Whey

Белок (на сервиз): 27G

на порцию): 3 г

Жир/порция (на порцию): 0.7 г

Калорийность (на порцию): 135 ккал

Причины купить
+

Богат BCAA и EAA

+

Интенсивный вкус

+

Хорошо смешивается

+

Высокое содержание белка

+ дружественный

Причины избегать

Определенно не самый дешевый

Создатели продукции Dioxyme представляют себе ученых и врачей в белых лабораторных халатах, смешивающих различные ингредиенты во флаконах и выставляющих их на свет, чтобы посмотреть, насколько хорошо они смешались.Это потому, что каждая деталь продуктов Dioxyme, кажется, разработана до совершенства: ингредиенты, питательный профиль, вкус, все работает вместе в идеальной гармонии.

Хорошим примером такой переделки является Ultra Whey Protein Dioxyme Grass-fed (откроется в новой вкладке). Он полон ингредиентов самого высокого качества, которые вы, возможно, захотите включить в протеиновый порошок своей мечты, не говоря уже о том, что он имеет прекрасный вкус. Даже если смешать только воду, Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein будет иметь феноменальный, богатый вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы с каждым глотком.

The Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein сочетает в себе сывороточный изолят 93 и сывороточный концентрат 80: они составляют 80% смеси. Подсластитель представляет собой органическую стевию, но даже остальные ингредиенты либо не содержат ГМО, либо являются органическими. Здесь точно нет гадостей.

Каждая 38-граммовая порция содержит 27 граммов белка, 3 грамма сахара и менее 1 грамма жира. Аминокислотный профиль также впечатляет: в этом продукте напичкано не менее 18 различных аминокислот. Весь белок получен от коров, питающихся травой, а сам продукт также является палео-, кето- и экологически чистым, по крайней мере, так утверждает Dioxyme.

Небольшое замечание — и единственное, что мы можем предложить — это то, что хотя Dioxyme доставляется в Великобританию, вам нужно будет заплатить таможенный налог, который будет добавлен к общей сумме. Учитывая, что продукт не из дешевых, это может оттолкнуть некоторых людей. Если вы находитесь в США, я настоятельно рекомендую обновить вашу белковую игру и перейти на Dioxyme в будущем.

Лучшие протеиновые порошки, которые можно купить прямо сейчас (веганские)

(Изображение предоставлено Huel)

1.Huel Complete Protein

Лучший веганский протеиновый порошок в целом

Характеристики

Тип: Растительный

Белок/порция: 20 г

Углеводы/порция: 3 г

Жир/порция: 9 004 : 105 ккал

Причины купить
+

Великолепный вкус

+

Насыщен EAA и BCAA

+

Высокое содержание белка

Причины, по которым следует избегать

Не такой мягкий, как сывороточный протеин3

2 (открывается в новой вкладке) немного отличается от остальной части веганского протеина.Во-первых, его статистика макро- и микроэлементов находится на высоте, и он содержит 20 граммов белка, 9 граммов EAA и 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию в 105 калорий. Он также имеет довольно приятный вкус для протеинового порошка, который не является сывороточным.

Конечно, он немного мутный и имеет легкий веганский привкус, но в целом пить его довольно приятно. Простое примечание, особенно для таких людей, как я, которые любят смешивать свой протеиновый порошок с небольшим количеством воды: вы можете добавить немного больше воды в Huel Complete Protein, чтобы он не слишком застыл до уровня, когда он не выйдет из шейкера.Добавление более 200 мл воды должно помочь, но не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти лучшую консистенцию протеинового коктейля для вас. Или сойти с ума, как я, и смешать его с греческим йогуртом, чтобы воссоздать  ужин Горы. Ваш звонок.

В дополнение ко всему этому Complete Protein представляет собой «питательно полноценный» протеиновый порошок на растительной основе, что означает, что он содержит все 26 основных витаминов и минералов и является источником клетчатки, углеводов, и жиров. Этот порошок действительно представляет собой белковую версию «стандартного» Huel, более скудный и менее калорийный вариант для тех, кто не обязательно хочет заменить прием пищи Huel, но все же хотел бы пользоваться его преимуществами.

Тем из вас, кто планирует набрать вес, мы рекомендуем Huel Black Edition.

(Образ кредита: белковые работы)

2. Белковые работы Vegan Wondershake

Лучший белковый порошок для нагрузки

Технические характеристики

Тип: Растение

Белок / сервировка: 21 грамм

Углеводы/порция: 1,3 г

Жиры/порция: 0,7 г

Калории/порция: 89 ккал

Причины купить
+

Практически не содержат сахара

+

Постные продукты

+

Множество интересных вкусов 903 903 —

Текстура могла бы быть еще более гладкой

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь, и если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и придерживаетесь растительной диеты, в наши дни вы можете выбирать из многих продуктов, поскольку все основные производители пищевых добавок хотя бы один веганский протеиновый порошок в их арсенале.

Учитывая более высокую калорийность Vegan Wondershake от The Protein Works, этот протеиновый порошок мог бы быть включен в руководство T3 по лучшим гейнерам, но я решил, что лучше оставить его в этом списке.

В Vegan Wondershake есть все, что сделало Vegan Protein Extreme замечательным продуктом: высокое содержание белка (85%), низкое содержание сахара, практически полное отсутствие жира и, прежде всего, приятный вкус.

Не просто приемлемо: он действительно имеет приятный вкус, особенно по сравнению с некоторыми другими популярными веганскими заменителями пищи.Тем не менее, это не рекомендуется для похудения из-за высокой калорийности, но если вы тренируетесь более энергично, обязательно попробуйте Vegan Wondershake.

Проверьте наши коды скидок The Protein Works перед покупкой.

3. Форма производительности белка

Лучший белковый порошок для высокого белка Содержание

Технические характеристики

Тип: Растение

Белок / сервировка: 30 грамм

Сахар / сервировка: 0,1 грамм

порция: 2.9 грамм

Причины купить
+

Удивительный вкус и текстура

+

Растительный белок

+

Добавлены пробиотики

Причины избегать

Сравнительно высокое содержание жира

Как протеиновые добавки, на линии и говорят, что шоколадно-арахисовое предложение от Form действительно приятно пить, обладая текстурой и вкусом, которые не так уж далеки от настоящего молочного коктейля.

Он также полностью подходит для веганов, не содержит глютена и на 100% состоит из продуктов растительного происхождения, а это означает, что в списке ингредиентов отсутствует химия.

На самом деле, одна порция содержит целых 30 г белка из коричневого риса, алгавии и конопли, а также подсластителей стевии и тауматина, а также натуральных ароматизаторов, которые сделают процесс приготовления приятным.

Каждая порция также содержит полный профиль аминокислот и дополнительные пробиотики, помогающие укрепить иммунную систему любого, кто усердно работает в тренажерном зале или на поле.

Смешайте его с водой, и вы получите удовольствие. Смешайте его с миндальным молоком или другим безмолочным заменителем, добавьте банан, и вы получите действительно вкусное лакомство, которое содержит изрядную дозу белка с каждым глотком.

(кредит Кредит: мой белок)

4. Мой белок веганский белок Blend

Лучший веганский белковый порошок для похудения

Технические характеристики

Тип: Растение

Белок / сервировка: 24G

Сахара/порция: N/A

Жир/порция: 0,3 г

Калорийность/порция: 102 ккал

Причины купить
+

Чили Шоколадный вкус!

+

Низкое содержание углеводов и жиров

+

Практически полное отсутствие сахара

Протеиновая смесь My Protein Vegan Protein Blend имеет невероятно низкое содержание углеводов — всего 0.5 грамм на порцию – и совсем без сахара. Мол, нулевая сумма. Предположим, вы ищете чистый протеиновый порошок, будь то сывороточный или веганский; My Protein Vegan Protein Blend не разочарует.

Vegan Protein Blend — это смесь белковых изолятов из гороха и фасоли, если вам интересно. Он выпускается в двух вкусах: повседневная клубника и более авантюрный шоколад с перцем чили.

Не говоря уже о том, что веганская белковая смесь My Protein содержит всего 102 калории на порцию, но при этом содержит 5 граммов натуральных аминокислот с разветвленной цепью.Совсем неплохо.

5. Vega Чистый белок

Лучший «чистый» веганский белковый порошок

Технические характеристики

Тип: Растение

Белок для сервировки: 25 г

Сахар: 0,2 г

жир: 2,3 г

Причины купить
+

Низкое содержание сахара

+

Натуральные ингредиенты

+

Легко усваивается

Изготовленный из гороха, конопли, люцерны и тыквы, Vega Clean Protein действительно оправдывает свое сахар и жир делают его одним из самых здоровых вариантов.

К сожалению, существует серьезный компромисс в текстуре и вкусе, поскольку вкус шоколада, протестированный здесь, на самом деле не сильно влияет на эти вкусовые рецепторы.

Для него требуется более энергичная смесь, чем для некоторых других порошков, представленных в этом списке, но мы нашли его одним из самых легких для желудка, возможно, благодаря дополнительному пищеварительному ферменту, полученному из ананаса.

(Изображение предоставлено Huel)

Что вам нужно знать о протеиновом порошке

В кругах спортзалов есть поговорка: пресс делается в спортзале и раскрывается на кухне .Это верно не только для пресса, но и для большинства других мышц. Чтобы нарастить сухую мышечную массу, вы должны принимать белок, в идеале полученный из различных цельных продуктов. И тренируйтесь с лучшими гантелями, лучшими штангами и лучшими гирями. Очевидно.

Хорошие источники белка включают нежирное мясо, такое как куриная грудка и нежирный стейк, жирную рыбу, такую ​​как лосось, орехи, семена (например, льняное семя, конопляное семя), яйца и многое другое. Чтобы помочь восстановлению мышц и, следовательно, росту, вам нужно будет регулярно снабжать свое тело белком, поскольку у нас нет запасов белка.

Собираясь инвестировать, обязательно потратьте некоторое время на изучение информации о пищевой ценности на упаковке. Держитесь подальше от добавленного сахара, эмульгаторов, химических подсластителей и других гадостей, часто включаемых в более дешевые продукты, чтобы увеличить их объем.

Сколько белка вам нужно в день?

Что такое правильное количество белка, является постоянным источником споров среди профессионалов, но на данный момент все согласны с тем, что вам нужно принимать что-то между 1,6-2,2 граммами белка на килограмм тела в день, если вы проводите интенсивные тренировки.

Британский кардиологический фонд сообщает (открывается в новой вкладке): «Большинству взрослых требуется около 0,75 г белка на килограмм массы тела в день (для средней женщины это 45 г или 55 г для мужчин)». Это для людей, которые не тренируются регулярно, а только «существуют».

Как только вы начнете тренироваться, вам нужно будет увеличить потребление белка, в зависимости от того, насколько энергичными будут указанные упражнения, вплоть до 1,6–2,2 грамма на килограмм тела в день, как указано выше. Если вы соблюдаете строгий режим бодибилдинга, а также принимаете достаточное количество белка, вам также следует убедиться, что вы включаете в свой рацион достаточное количество здоровых углеводов.

Тем не менее, большинству активных взрослых достаточно 1,2-1,5 грамма белка на килограмм тела в день.

Какой протеиновый порошок лучше?

Навигация по минному полю терминологии протеиновых коктейлей может быть кошмаром, поскольку существует множество типов, которые работают по-разному, и каждый из них предназначен для использования в разное время дня.

Сыворотка и казеин являются двумя наиболее распространенными типами белка, причем последний действует как белок с медленным высвобождением, который обычно принимают перед сном и помогают организму восстанавливать и наращивать мышцы во время отдыха.

Сывороточный протеин на сегодняшний день является самым популярным быстродействующим продуктом, и его можно принимать в любое время дня для удовлетворения ваших потребностей в белке. Обычно его готовят из производных молочных продуктов, но в настоящее время широко доступны многие веганские варианты на растительной основе.

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь за последние годы. К настоящему времени лучшие веганские протеиновые порошки очень похожи по вкусу и консистенции на их сывороточные аналоги — выбирайте продукты премиум-класса, чтобы избежать разочарования (и чувства вздутия живота).

Как использовать протеиновый порошок

Существует множество противоречащих друг другу мнений относительно оптимального времени дня для приема коктейля, но большинство согласны с тем, что после тренировки самое время получить порцию сывороточного протеина в организме.

Наименее калорийный способ приготовления протеинового коктейля — смешать порошок с холодной водой в шейкере или блендере, что приводит к более жидкой консистенции и слабому вкусу, но почти без жира.

Конечно, вы можете смешать с коровьим молоком или веганскими альтернативами, добавить немного арахисового масла, ложку шоколадного мороженого, горсть вишни и взбить все это в блендере для действительно роскошного удовольствия, но талия, вероятно, не подходит. Я буду благодарить вас за это.

В любом случае мы рекомендуем использовать блендер для протеиновых коктейлей, чтобы добиться максимальной консистенции. Вы можете использовать обычный блендер, но он предназначен для измельчения ингредиентов, а не для их смешивания, что приводит к более грубому взбиванию.

Есть также много онлайн-ресурсов для тех, кто хочет проявить творческий подход и посыпать протеиновым порошком свою выпечку и кулинарные творения. Тем не менее, мы советуем придерживаться холодной воды и выпивать воду для самых быстрых и удобных результатов.

Принимайте один на завтрак, принимайте его за обедом или пейте перед сном, чтобы пополнить свой рацион белком, но убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой суточной нормы и не переусердствуете.

Чрезмерное потребление белка может вызвать нагрузку на почки и печень, которым приходится работать усерднее, чтобы перерабатывать излишки питательных веществ.

Насколько вреден протеиновый порошок для вас?

Сывороточный протеин никому не вреден, если его правильно использовать. Протеиновые порошки обладают высокой «биодоступностью», что означает, что ваш организм может быстро усваивать белок, содержащийся в порошке.Использование протеинового порошка в качестве единственного источника белка — это, безусловно, плохая идея, но употребление коктейля в день, когда ваше тело больше всего нуждается в белке — после тренировок, — может помочь синтезу мышечного белка, т. е. росту.

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

8 лучших протеиновых порошков для мужчин для оптимального восстановления после тренировки целый день в офисе, или, может быть, вы только что вернулись с воскресной пробежки и собираетесь положить коврик для упражнений, чтобы растянуться.В любом случае, у вас мало времени или вы хотите перейти к следующему шагу в рутине, но вы знаете, что ваши мышцы требуют репаративного и восстановительного белка, ваша энергия сахара в крови может быть немного снижена, и после потоотделения для последний час или больше, вы ищете гидратации в любых формах, которые вы можете получить.

Хотя, возможно, было бы идеально иметь роскошь времени — и, возможно, железный желудок — для того, чтобы взбить вкусную белковую пищу из цельных продуктов, встряхнуть немного протеинового порошка или смешать освежающий протеиновый смузи. привлекательный вариант дозаправки после тренировки.Протеиновые порошки — это удобная, надежная и беспроблемная стратегия питания, позволяющая максимально нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму. Поскольку существует множество вкусов, а протеиновые порошки могут быть легко включены в различные жидкие препараты или даже рецепты пищи, протеиновые порошки довольно универсальны. Вы можете бросить пакетик протеинового порошка в шейкер и взять его с собой, бросить одну или две мерные ложки в свой смузи на завтрак или зеленый напиток, смешать питательную версию вашего любимого шоколадного коктейля с протеиновым порошком, когда вам захочется побаловать себя. лечите перед сном или добавляйте несколько столовых ложек в овсяные хлопья.Учитывая обилие научных данных, демонстрирующих преимущества белка для обмена веществ, состава тела и производительности, а также универсальность и простоту использования протеиновых порошков, неудивительно, что протеиновые порошки составляют один из крупнейших секторов рынка спортивных добавок и упражнений.

К сожалению, несмотря на то, что вы можете купить много чистых, полезных протеиновых порошков, многие из них содержат добавленный сахар, наполнители и обработанные ингредиенты. Чтобы убедиться, что вы даете своим мышцам белок самого высокого качества, мы составили список лучших полезных протеиновых порошков для мужчин.

Nutiva Organic Plant Protein Smoothie Superfood

Этот органический протеиновый порошок, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, удивительно богат и кремообразен при смешивании, а с 22 граммами белка на порцию он насыщает, несмотря на то, что содержит всего 120 калорий на мерную ложку. Порошки Nutiva Organic Plant Protein Superfood Smoothie со вкусом шоколада и ванили также обогащены не менее чем 25 % RDI из 12 витаминов и минералов и более 1 миллиарда КОЕ живых пробиотиков для поддержания здоровья кишечника и пищеварения.Они также содержат смесь пищеварительных ферментов и фруктовых и овощных порошков для дополнительного повышения уровня антиоксидантов и фитонутриентов. Изготовленные из смеси белков гороха, семян тыквы, конопли и семян подсолнечника, смузи Nutiva Organic Plant Protein Superfood содержат все девять незаменимых аминокислот, но при этом являются веганскими, не содержат ГМО и не содержат сои, глютена, молочных продуктов и искусственных ингредиентов. , и стевия. Только с одним граммом натурального сахара и без искусственных подсластителей вы можете быть уверены, что даете своему телу только высококачественные ингредиенты.

Органический сырой протеиновый порошок Garden of Life

Удивительно трудно найти неароматизированные протеиновые порошки, которые не были бы настолько известковыми или травянистыми, чтобы даже быть вкусными. Хотя мы, конечно, не скажем, что неароматизированная разновидность органического сырого протеинового порошка Garden of Life восхитительна, она приятно нейтральна и хорошо смешивается, довольно хорошо растворяясь во всем, что вы добавляете, даже в воду. Органические сырые протеиновые порошки Garden of Life бывают со вкусами (шоколад, ваниль и ванильный чай), но они подслащены стевией, поэтому, если вы чувствительны к стевии, вам следует придерживаться варианта без вкуса.Независимо от вкуса, каждая порция органического сырого протеинового порошка Garden of Life содержит 110-120 калорий, 22 грамма растительного белка (смесь более дюжины различных сырых, проросших семян, бобовых и древних зерен), пищеварительные ферменты, и более 3 миллиардов КОЕ пробиотиков, поддерживающих работу кишечника. Благодаря проращиванию зерен и семян аминокислоты становятся более биодоступными, помогая вам воспользоваться всеми преимуществами каждого отдельного грамма для восстановления мышц.

NAKED Nutrition Порошок сывороточного протеина

Сывороточный протеин является одной из наиболее биодоступных форм белка, а это означает, что ваши мышцы поглощают больший процент всех ключевых аминокислот, которые вы принимаете.Поэтому, если вы не веган и можете переносить сыворотку, это фантастический вариант белка. Таким образом, сыворотка обычно используется во многих коммерческих протеиновых порошках, но, к сожалению, большинство из них содержат наполнители, гормоны, искусственные ингредиенты, сахара и химические вещества. Vanilla Naked Whey лишена всех этих недостатков и является действительно чистой, полезной и питательной добавкой. Протеиновые порошки со вкусом ванили, шоколада и клубники содержат всего три ингредиента — часто признак довольно «чистого» продукта — сывороточный протеин травяного откорма, органический кокосовый сахар и натуральные ароматизаторы.Кроме того, они предлагают вариант без вкуса, который содержит только саму сыворотку. Голая сыворотка поступает от коров, которых кормят травой, не употребляют антибиотики и гормоны, и которые выращены прямо на собственных молочных фермах в Калифорнии. Каждая порция содержит 120 калорий и 25 граммов белка, 5,9 грамма из которых составляют аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Три аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — способствуют синтезу мышечного белка, поэтому они особенно полезны для восстановления после тренировки и роста мышц.

Протеиновый порошок премиум-класса Vega Sport

Vega хорошо известна своими высококачественными питательными веганскими добавками, в том числе рядом протеиновых порошков, зелени и суперпродуктов, а также энергетических батончиков.Среди своих полезных протеиновых порошков Vega Sport Premium Protein Powder предлагает больше всего белка и самую высокую концентрацию жизненно важных аминокислот с разветвленной цепью для наращивания мышечной массы. Каждая порция содержит 30 граммов растительного белка (в том числе 5 граммов BCAA), источников гороха, семян тыквы, семян подсолнечника и люцерны. Существуют также противовоспалительные суперпродукты, такие как куркума, черный перец и терпкая вишня, а также 2 миллиарда КОЕ живых пробиотических бактерий, которые заполняют кишечник полезными бактериями, необходимыми для переваривания и усвоения питательных веществ и поддержки иммунной системы.Протеиновый порошок Vega Sport Premium содержит 160 калорий, а поскольку он подслащен стевией, он не содержит сахара. Вкусы включают шоколад, ваниль и арахисовое масло, каждый из которых не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для кето, не содержит ГМО и веганский. Его достаточно вкусно пить в простой воде или любимом молоке или добавлять в утренний смузи.

Сухой сывороточный протеин Gnarly Nutrition

Gnarly производит как веганский, так и сывороточный протеиновый порошок. Оба содержат высококачественные ингредиенты, полные источники белка, пищеварительные ферменты и пробиотики для здоровья кишечника.Сухой сывороточный протеин в шоколаде и ванили содержит 25 граммов белка, 4 грамма клетчатки и 160 калорий на порцию. Сыворотка получена от новозеландских коров травяного откорма, выращенных без гормонов. Он очень хорошо смешивается, в результате чего получается кремообразный, однородный протеиновый напиток, даже если его смешать только с водой. Его можно просто размешать или встряхнуть в бутылке, чтобы быстро получить мощный заряд качественного белка и суперпродуктов. Вкус полный, богатый и сложный, чего нельзя сказать о многих полезных протеиновых порошках.Если вы любитель овсяных хлопьев или овсяных хлопьев на ночь, подумайте о том, чтобы добавить одну мерную ложку Gnarly Whey Protein Powder, чтобы повысить уровень своего завтрака и сохранить чувство сытости до обеда. Однако он подслащен стевией и эритритом, поэтому, если у вас чувствительный желудок, он может вам не подойти.

Сбор урожая конопли в Манитобе Да! Органический протеиновый порошок Max

Конопляный протеин еще не стал культовым или популярным среди других источников белка, используемых в протеиновых порошках, но на самом деле это довольно питательное маленькое семя суперпродукта.Независимо от того, являетесь ли вы веганом, чувствительны к сыворотке или предпочитаете протеиновый порошок на растительной основе, который также содержит впечатляющую дозу противовоспалительных омега-3 жирных кислот и клетчатки, поддерживающей регулярность, Manitoba Harvest Hemp Yeah! Organic Max Protein Powder — это умный альтернативный протеиновый порошок. Он не только сертифицирован как органический, но и содержит всего два ингредиента: концентрат конопли и экстракт орегано. Одна порция конопли Manitoba Harvest Yee! Органический протеиновый порошок Max содержит 140 калорий, 20 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 4.5 грамм жизненно важных омега-3 жирных кислот, которых часто не хватает в веганской диете. Поскольку смесь не имеет вкуса, она имеет немного землистый, травянистый вкус, который может быть не особенно приятным в простой воде. Тем не менее, это чистый, полезный для здоровья, не вызывающий аллергию протеиновый порошок, что делает его отличным вариантом, если вы отдаете предпочтение питательным веществам, а не вкусу.

Протеиновый порошок RSP TrueFit

RSP TrueFit — это действительно больше комплексная пищевая добавка, чем просто протеиновый порошок. Каждая порция содержит 25 граммов сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, целых 9 граммов пребиотической клетчатки, 1 миллиард КОЕ пробиотиков и 12 порций фруктов и овощей.Сыворотка получена от коров, питающихся травой, без антибиотиков и гормонов, и содержит все незаменимые аминокислоты, более 5 г BCAA и 4 г глютамина, которые дополнительно поддерживают синтез мышц. RSP TrueFit также содержит 1 грамм кокосового масла MCT для сытости и энергии. Протеиновый порошок не содержит глютена, не содержит ГМО и подходит для кето-диеты и содержит всего один грамм сахара.

Протеиновый порошок Gainful Custom

Компания Gainful произвела настоящую революцию на рынке протеиновых порошков, адаптировав формулу, которую вы получаете.Клиенты проходят короткую онлайн-викторину о диетических потребностях, режиме тренировок, целях по составу тела и предпочтениях, а затем Gainful придумывает персонализированный протеиновый порошок, который они отправляют вам домой. Все их протеиновые формулы содержат максимум семь ингредиентов, каждый из которых специально выбран для достижения конкретных целей в области фитнеса и питания, которые вы разделяете. Независимо от конкретного протеинового порошка, который они создают для вас, все продукты не содержат глютена, сои, наполнителей и искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей.Вы также можете выбрать один из восьми вкусов, включая забавные варианты, такие как печенье со сливками, тосты с корицей и зеленый чай маття.

Настройка в Gainful

Рекомендации редакции

Лучший протеиновый порошок при ГЭРБ

Что такое ГЭРБ?

Вы, вероятно, слышали о кислотном рефлюксе или гастроэзофагеальном рефлюксе (ГЭР), который представляет собой обратный поток желудочной кислоты в пищевод. Однако вы, возможно, не слышали, что тяжелый кислотный рефлюкс может привести к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ.ГЭРБ является распространенным заболеванием, которым страдает около 20% населения, а наиболее частым симптомом является частая изжога. Продукты, которые, как известно, вызывают изжогу, задерживают процесс пищеварения, позволяя еде задерживаться в желудке дольше. Они также вызывают расслабление пищеводного сфинктера, что позволяет желудочной кислоте забрасываться (рефлюкс) в пищевод.

Исключение определенных продуктов из рациона — один из лучших способов смягчить симптомы ГЭРБ. Элиминационную диету также можно использовать, чтобы узнать, вызывают ли определенные продукты или усугубляют ваши симптомы.Это важно, потому что каждый желудок индивидуален. Пища, вызывающая симптомы ГЭРБ у одного человека, может не вызвать их у другого. Из этого следует, что существуют серьезные разногласия по поводу того, какие продукты действительно вызывают симптомы. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые, по общему мнению, являются общими триггерами.

Могут ли протеиновые коктейли вызывать изжогу?

Протеиновые коктейли могут вызвать изжогу. Если ваш протеиновый коктейль или порошок вызывает у вас кислотный рефлюкс, вы обратились по адресу.Вот ингредиенты, которых следует избегать, если у вас ГЭРБ.

Избегайте пищевых добавок.

Большинство протеиновых порошков содержат пищевые добавки. Хотя они не обязательно вредны для вас в небольших количествах, пищевые добавки могут быстро накапливаться, особенно если вы пьете протеиновый коктейль каждый день. Пищевые добавки в больших количествах могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Многие пищевые добавки плохо усваиваются. В результате они остаются в вашем кишечнике дольше, чем должны.Это дает бактериям, которые там живут, время, чтобы съесть частично переваренную пищу. Во время еды эти кишечные бактерии выделяют газы, которые могут вызывать вздутие живота, судороги и тошноту.

Газ также замедляет транзит через толстую кишку (количество времени, которое требуется пище для прохождения через толстую кишку). Это может привести к запорам. В долгосрочной перспективе пищевые добавки могут нарушать регулирующие пути в кишечнике, что может привести к развитию воспалительного заболевания кишечника (ВЗК) и системных воспалительных заболеваний.

Также обратите внимание на искусственные подсластители. Искусственные подсластители могут изменить состав кишечной микробиоты (набора микроорганизмов, помогающих переваривать пищу). Это может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом и распространенному воспалению.

Искусственные подсластители, особенно сахароспирты, такие как ксилит, также могут вызывать диарею, потому что они втягивают воду в кишечник. Теперь у вас есть что винить за эти походы в туалет после протеинового коктейля. Наконец, искусственные подсластители плохо усваиваются кишечником.Это означает, что они питают ваши голодные кишечные бактерии.

Вот список наиболее распространенных пищевых добавок в протеиновом порошке:

аравийская камедь, ацесульфам калия, искусственные ароматизаторы, аспартам, каррагинан, целлюлозная камедь, декстрин, декстроза, эритрит, геллановая камедь, гуаровая камедь, гуммиарабик, инулин, камедь рожкового дерева, «натуральные» ароматизаторы*, мальтодекстрин, сухие вещества рисового сиропа, соевый лецитин, диоксид кремния, сукралоза, лецитин подсолнечника, ксантановая камедь, ксилит

Когда дело доходит до идентификации пищевых добавок, руководствуйтесь своей интуицией.😉 Как правило, это ингредиенты, которые вы не можете произнести. Однако пищевые добавки — не единственное, на что следует обратить внимание при покупке протеинового порошка. Есть несколько других ингредиентов, которые могут расстроить желудок.

Лучшие протеиновые порошки | EverydayHealth

Нужны ли вам добавки с протеиновым порошком?

Протеиновый порошок — удобный способ повысить потребление белка. Но что такое протеиновый порошок? Протеиновый порошок или изолят протеина представляет собой искусственную смесь протеина, обогащенную витаминами, минералами и другими питательными веществами.Ароматизированные версии можно употреблять в виде коктейля или добавлять в арахисовое масло, овсянку, пудинг, кексы или даже смесь для блинов. Протеиновый коктейль хорошо подходит в качестве быстрого и легкого завтрака, когда у вас нет времени готовить, и может помочь завершить хорошо сбалансированную диету. Хотя протеиновые коктейли не заменят цельные продукты, такие как мясо и рыба, иногда они могут быть приемлемой альтернативой, говорит Бончи.

При выборе протеинового порошка, подходящего вашему организму, обратите особое внимание на количество белка в порции.Bonci рекомендует отслеживать ежедневное потребление белка.

«Важно помнить, что цельные продукты содержат белок, и нет необходимости превышать суточную норму», — говорит Бончи. «Ищите протеиновый порошок, который содержит от 20 до 25 граммов белка на порцию, и учитывайте этот белок в вашем общем дневном потреблении белка».

Кроме того, обратите особое внимание на то, содержит ли продукт полноценный или неполный белок, так как может потребоваться комбинирование или добавка неполного белка.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), белок считается полноценным, если он содержит все незаменимые аминокислоты. Продукты животного происхождения, такие как птица, рыба, говядина, свинина, яйца и молочные продукты, считаются полноценными источниками белка. Большинство овощей, орехов, семян и бобов считаются неполными источниками белка и должны быть объединены, чтобы стать полноценными. Например, бобы сами по себе не считаются полноценным белком, но в сочетании с рисом они становятся полноценными.

Предупреждение о рисках, связанных с использованием протеинового порошка

Помните, что FDA не регулирует протеиновые порошки.Чтобы убедиться, что вы выбираете ответственный протеиновый порошок, Bonci рекомендует искать на этикетке стороннюю сертификацию, например NSF Certified for Sport. Если продукт не имеет печати, посмотрите на ингредиенты, чтобы убедиться, что вы не потребляете больше белка, чем рекомендованная суточная доза. Слишком много белка может создать нагрузку на ваши органы и привести к чрезмерному увеличению веса с течением времени.

Вы также можете использовать этот список в качестве отправной точки! От порошка сывороточного протеина до 100-процентного органического варианта на растительной основе — вот шесть наших лучших вариантов лучших протеиновых порошков.

Порошок сывороточного протеина Gold Standard от Optimum Nutrition

Обзор лучших протеиновых порошков: сравнение лучших протеиновых добавок

Независимо от того, хотите ли вы набрать массу, похудеть или просто привести себя в форму, белковые смеси в порошке являются неотъемлемой частью ваших потребностей в питании. Они отлично подходят для наращивания мышечной массы, увеличения силы, сжигания жира и преобразования вашего тела.

Однако способность лучших протеиновых порошков успешно помогать людям строить и лепить свое тело привела к быстрому распространению многих брендов протеиновых порошков.Вот почему выбор лучшего протеинового порошка и добавки может быть очень сложным. Вариантов так много, что можно запутаться.

Концентрат сывороточного протеина, гидролизованный изолят сывороточного протеина, молочный протеин, изолят молочного протеина, гороховый протеин, протеин из коричневого риса — различные формы добавок сывороточного протеина затрудняют выбор.

В этом обзоре лучших протеиновых порошков мы покажем вам только доступные высококачественные протеиновые смеси и добавки.Таким образом, вы можете выбирать из этих проверенных белковых смесей вместо того, чтобы проходить через процесс проб и ошибок, который будет стоить вам много времени и денег.

Начнем?

2022 Лучшие протеиновые порошки

В нашем рейтинге этих лучших протеиновых порошков на 2022 год мы изучили проанализированное содержимое сотен этих порошков. В конце концов, мы выбрали проверенные бренды протеиновых порошков с проверенными формулами и результатами.

Мы сделали всю тяжелую работу за вас и предоставили четкий список проверенных протеиновых порошковых добавок.Просмотрите этот список и выберите один из брендов здесь. Они работают.

Xwerks Grow Лучший изолят сывороточного протеина травяного откорма.
BioTrust Low-Carb Протеиновый порошок с лучшим соотношением цены и качества.
CrazyBulk Tri-protein Шесть эффективных источников белка для более быстрого восстановления после тренировки.
BioOptimizers Protein Breakthrough Лучший протеиновый порошок в списке заменителей пищи.
Transparent Labs Whey Protein Имеет наилучшее соотношение белка и веса.
Live Conscious Organic Protein Имеет самые вкусные вкусы.
Fitera FitFreeze Вкусный, но эффективный протеиновый порошок для интенсивного роста мышц.
Amy Myers MD Paleo Protein Лучший протеиновый порошок, разработанный врачом, с лучшим содержанием аминокислот.
Vital Proteins Collagen Whey Proteins Полностью натуральная формула с лучшими результатами.
Onnit Protein Grass-Fed Идеальный протеиновый порошок травяного откорма без добавления сахара.
Green Regimen Elite Protein Протеиновый порошок, сертифицированный USDA, с безупречными преимуществами.
Порошок Cellucor Cor-Performance Один из самых популярных порошков на Amazon.
Ladder Whey Protein Лучший протеиновый порошок для спортсменов.
Ladder Plant Protein Лучший веганский протеиновый порошок для веганов и вегетарианцев.
NSP Nutrition Muscle Fuel Быстроусвояемый суперфильтрованный протеиновый порошок.
NSP Nutrition Milk and Egg Protein Один из самых эффективных белковых порошков животного происхождения.
Bauer BRF Whey Protein Протеиновый порошок для максимального повышения уровня энергии.
Органический протеин Orgain Органический протеиновый порошок премиум-класса на растительной основе.
IdealFit IdealLean Protein Самый популярный протеиновый порошок для женщин.
Legion Whey Isolate Protein Низкокалорийный суперчистый протеиновый порошок.
Beast Sports Beast Protein Легкоусвояемый протеиновый порошок.
Huge Supplements Huge Whey Способствует устойчивому наращиванию мышечной массы и снижению веса.
Протеиновый порошок ProMix Whey Isolate Поставляется с лучшим содержанием белка и аминокислот.
MTN OPS Magnum Богат высоким содержанием BCAA.

XWERKS РОСТ

Если вы ищете премиальный изолят сывороточного протеина травяного откорма, GROW by XWERKS — это фантастический протеиновый порошок, который стоит попробовать.Произведенный в Новой Зеландии, этот протеиновый порошок является одним из лучших с точки зрения качества продукта и профиля ингредиентов. Кроме того, он не экономит на вкусах — они вкусные и смешиваются мгновенно.

GROW отлично подходит для восстановления мышц, улучшения пищеварения, ускорения роста сухой мышечной массы и увеличения силы. Этот изолят сывороточного протеина не содержит лактозы, поэтому он отлично подходит для людей с непереносимостью лактозы.

Цена Дозировка
Powder
гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
Highlights
  • Нет раздумчивая после потребления.
  • Легко впитывается.
  • Помогает уменьшить воспаление.
  • $ 49
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    BioTrust Low Carb

    Этот порошок изготовлен не знаменитым Джоэлем Марионом, а кем-то другим.Это протеиновый порошок с низким содержанием углеводов, известный своими суперэффективными результатами и высоким содержанием белка. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или режима питания, такого как палеодиета или кето-диета, и вам нужен порошок из белковой смеси, который поддерживает этот образ жизни, BioTrust Low Carb — отличный вариант.

    Подавляет аппетит, повышает чувство сытости и улучшает обмен веществ. Таким образом, вы не только будете меньше есть, но и ваше тело будет сжигать больше жира, одновременно наращивая мышечную массу.

    Благодаря впечатляющему количеству белка на порцию, это один из лучших вариантов белка.

    порошок
    Гарантия возврата денег 60-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • Полностью без соевых продуктов.
  • Присутствуют только ингредиенты, не содержащие ГМО.
  • Повышает базовый уровень метаболизма.
  • $ 34 $ 34 $ 34
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    CrazyBulk Tri-Protein

    Тренировки сами по себе — это тяжелая работа, но болезненность после них может быть невыносимой. Вот почему многие люди просто наотрез отказываются тренироваться. Однако с Tri-Protein от CrazyBulk болезненность мышц после тренировки останется в прошлом.

    Этот качественный порошок отлично подходит для любителей бодибилдинга и фитнеса, стремящихся максимально нарастить мышечную массу, развить невероятную силу и сделать это без боли.Он имеет 6 типов белков, которые проходят три фазы высвобождения в организме. Таким образом, белок постепенно усваивается организмом в течение более длительного периода времени — думайте о его функции, как о лекарстве с медленным высвобождением.

    Изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, девять незаменимых аминокислот и казеиновый протеин присутствуют в этом лучшем порошке казеинового протеина в существенных дозах.

    Этот механизм позволяет вашему организму извлекать питательные вещества, в которых он нуждается, и защищает ваши почки и печень в процессе, поскольку им не нужно слишком много работать для метаболизма белков.Кроме того, меньше вероятность лишнего.

    порошок
    Гарантия возврата денег 60-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • Полностью без соевых продуктов.
  • Присутствуют только ингредиенты, не содержащие ГМО.
  • Повышает базовый уровень метаболизма.
  • $ 34 $ 34 $ 34
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    BiOptimizers Protein Breakthrough

    Многие протеиновые порошки не полностью или оптимально усваиваются организмом. В результате только процент этих порошков фактически поглощается и используется организмом. Остальные выводятся печенью. Вот почему вам нужен порошок, который полностью усваивается организмом. Войдите в программу BiOptimizers Protein Breakthrough.

    Этот веганский протеиновый порошок на растительной основе является отличной альтернативой приему пищи, повышает чувство сытости, имеет прекрасный вкус, способствует развитию сухой мышечной массы и оптимально усваивается организмом.Формула высококачественного протеина совершенствовалась в течение 17 лет, что делает его одним из лучших биодоступных протеиновых порошков на рынке.

    Цена Дозировка
    порошок
    гарантия возврата денег 365-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • наполнены натуральными
  • Безглютеновая добавка.
  • Без искусственных добавок.
  • $ 75
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Сывороточный протеин Transparent Labs

    Если вы особенно тщательно относитесь к источнику предпочитаемой вами порошковой белковой смеси и предпочитаете сывороточный протеин из 100-процентной говядины травяного откорма, которая не содержала гормонов, и не содержите искусственных ароматизаторов, то порошок сывороточного протеина Transparent Labs станет отличным выбором.

    Powder
    гарантия возврата денег 90-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Увеличение уровня энергии
  • Химические консерванты отсутствуют.
  • Безглютеновые ингредиенты.
  • $ 59 $ 59
    Побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    Живой сознательный органический белок

    Это высококачественная белковая смесь, сертифицированная Министерством сельского хозяйства США (USDA). Когда дело доходит до протеиновых порошков, это самое высокое качество, которое вы можете получить на рынке. Этот низкокалорийный порошок-заменитель пищи содержит всего 80 калорий на мерную ложку. Это делает его одним из лучших протеиновых порошков для похудения и набора мышечной массы.

    Твердый веганский протеиновый порошок, который люди, которые не любят мясо, могут использовать вместо обычных белковых добавок на основе говядины.

    Ингредиенты для Live Conscious Organic Protein выращены, получены, сформулированы и произведены здесь, в США. Итак, вы уверены, что получаете нетоксичный порошок, не содержащий пестицидов, который отлично обеспечивает питание, необходимое для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

    Цена Дозировка
    Powder
    Гарантия возврата денег 365-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Сделано из вегановских источников.
  • Нет молочных ингредиентов.
  • Не содержит ингредиентов на основе сои.
  • $ 43
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Fitera FitFreeze

    Как и многие протеиновые порошки, порошок Fitera FitFreeze предназначен для повышения чувства сытости, подавления аппетита и сжигания жира.Но в отличие от других безвкусных протеиновых порошков, этот имеет шоколадный вкус и потрясающий вкус. Порошок также имеет высокое содержание клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете чувствовать себя сытым гораздо дольше.

    Его уникальное преимущество в том, что его можно есть как десерт. Все, что вам нужно сделать, это смешать и заморозить его, и вуаля, он заменит ваш десерт из мороженого.

    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты

    1 помогает поддерживать дефицит калорийности.

  • Не содержит дополнительных трансжиров.
  • Укрепляет мышечные волокна.
  • Price $ 10 (3 порции)
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору .)

    Узнайте больше здесь

    Эми Майерс, доктор медицины, Палеопротеин

    Этот порошок, разработанный известным доктором медицины Эми Майерс, изготовлен из сыворотки травяного откорма.Каждая порция содержит 21 грамм белка, который богат девятью аминокислотами. Когда вы принимаете порцию, вы в основном получаете эквивалент белка, который вы получаете в костном бульоне.

    Он также имеет множество приятных на вкус вкусов, включая соленую карамель, булочки с корицей, клубнику и сливки, печенье и сливки, двойной шоколад и торт ко дню рождения. Таким образом, вы можете выбрать один или несколько из этих потрясающих вкусов, когда покупаете пакет порошковой протеиновой смеси.

    Цена Дозировка
    порошок
    гарантия возврата денег 90-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Несколько ароматов
  • Богат незаменимыми аминокислотами.
  • Изготовлено из ингредиентов, не содержащих ГМО.
  • $ 70
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Vital Proteins Collagen Whey Protein

    Если вы ищете порошок сывороточного протеина, который хорошо смешивается с другими жидкостями и продуктами, включая пищевые продукты, смузи и воду, этот богатый коллагеном протеиновый порошок от Vital Proteins может быть именно тем, что вам нужно.

    Vital Proteins Collagen Whey Proteins богат питательными веществами и даже содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает кости и суставы. Поскольку это сделано ведущим производителем добавок в отрасли, вы можете доверять ему, чтобы помочь улучшить спортивные результаты, помочь восстановить мышцы, растопить жир и нарастить мышечную массу.

    Наличие коллагеновых пептидов Vital Proteins в этой добавке способствует улучшению синтеза мышечного белка.

    Цена Дозировка
    порошок
    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты

    1 Улучшает кожу и здоровье волос

  • Богат коллагеновыми пептидами.
  • Повышает эффективность тренировки.
  • $ 44
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Onnit Protein Grass-Fed

    Еще один высококачественный порошок, Onnit, предлагает отличное питание для роста мышц, восстановления и сжигания жира.Протеиновый порошок Onnit, полученный от новозеландских коров, содержит 20 граммов белка на порцию и всего 110 калорий в каждой порции.

    Цена Дозировка
    порошок
    гарантия возврата денег 90-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Большие суммы аминокислот.
  • Единственная казеин-протеиновая формула.
  • Без дополнительных консервантов и добавок.
  • $ 70
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 совка каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Green Regimen Elite Protein

    Если вы ищете другой превосходный протеиновый порошок на растительной основе, то протеиновый порошок Green Regimen Elite — отличный выбор.Этот протеиновый порошок содержит высококачественные ингредиенты, разработанные для того, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми, обеспечивая ваше тело и мышцы белком, необходимым для оптимального роста.

    Протеиновый коктейль облегчает процесс усвоения белка. К вашему сведению, это единственный конопляный протеин в списке, который содержит достаточное количество белковых волокон. Этот конопляный белок изготовлен из экстрактов конопли, полученных из первоклассных растений конопли. Чтобы сделать этот порошок конопляного протеина безопасным, добавлены эффективные пищеварительные ферменты.

    порошок
    гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • содержит источники белка на основе конопли #
  • Полезные пищеварительные ферменты.
  • Смешаны бесчисленные органические волокна.
  • $ 34 $ 34 $ 34
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    Cellucor COR-Performance Powder

    Разработанный и произведенный одним из ведущих фитнес-брендов, Cellucor COR представляет собой мощный протеиновый порошок, предназначенный для улучшения спортивных результатов, повышения выносливости, увеличения силы, сжигания жира и роста мышц.

    Cellucor COR-Performance Protein — это один из лучших белковых порошков на рынке. Благодаря этому у вас больше не будет оправдания тому, что вы не принимаете протеиновый порошок и не приходите в форму.

    порошок
    гарантия возврата денег не указано
    Highlights
  • бесплатно от содержания сахара.
  • Не содержит дополнительного количества углеводов.
  • Повышает эффективность тренировок и уровень энергии.
  • Price $ 54 $ 54
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    Ladder Whey Protein

    Лучшие сывороточные протеины обычно разрабатываются известными спортсменами и солидной исследовательской группой. Именно здесь Ladder Whey Protein превосходит другие. Этот сывороточный протеин производится компанией, принадлежащей спортсменам, а именно Леброном Джеймсом и Арнольдом Шварценеггером.

    Таким образом, он не только обеспечивает тонну высококачественных белков для наращивания мышечной массы, но также способствует здоровому пищеварению, благодаря чему ваш организм может быстрее расщеплять белки.И дополнительная вишенка на торте — сертификация NSF Certified for Sport — сертификация, которой нет у большинства порошков.

    Состав Основные Цена Дозировка
    Порошок
    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
  • без глютена позади формулы.
  • Единственная NSP=сертифицированная формула.
  • Искусственные ингредиенты не используются.
  • $ 70
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Протеин лестничного растения

    Если вы предпочитаете протеиновый порошок на растительной основе, Ladder предоставит вам растительный протеиновый порошок компании.Этот превосходный протеиновый порошок, изготовленный из растений, обеспечивает спортсменов и любителей фитнеса всеми полезными свойствами растительных белков.

    Цена Дозировка
    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Значительные суммы пробиотиков.
  • Изготовлен из растительных ингредиентов.
  • Обеспечивает более быстрое восстановление мышц после тренировок.
  • $ 60
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    NSP Nutrition Muscle Fuel

    Этот протеиновый порошок представляет собой уникальный источник белка, который представляет собой суперфильтрованный изолят сыворотки.Это отличный источник высококачественного белка, который поможет вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и сохранить те сухие мышцы, которые вы уже построили.

    Протеиновый порошок содержит высокоэффективные пищеварительные ферменты, такие как папаин и протеаза, которые способствуют усвоению белка в организме. Таким образом, ваш организм получит источник белка, в котором он нуждается, в оптимальных количествах.

    Содержит 25 граммов белка на порцию. Это, в сочетании с отличным профилем питательных веществ, делает протеиновый порошок NSP Nutrition Muscle Fuel популярным среди любителей фитнеса и спортсменов.

    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • Не позволяют пользователям быть осушенными.
  • Увеличивает производство энергии.
  • Легко усваиваемый продукт.
  • Price $ 41 $ 41
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 совок каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    NSP Nutrition Milk & Egg Protein

    Еще одно предложение NSP, этот порошок сделан только из молока и яиц на основе старой школы бодибилдинга. Если вы предпочитаете протеиновые порошки животного происхождения, которые специально состоят из этих двух ингредиентов, то это для вас.

    NSP Nutrition Milk & Egg Protein на 92% состоит из яиц и молока. И это отлично подходит для наращивания мышечной массы, похудения и поддержания стройности.Компания также может похвастаться способностью своего протеинового порошка поддерживать уровень сахара в крови и уровень энергии, улучшать рост мышц и улучшать ваше самочувствие и жизненную силу.

    Цена Дозировка
    Powder
    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты

    1

  • Содержит меньше калорий.
  • Углеводы отсутствуют.
  • $ 50
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Bauer BRF (Battle Ready Fuel) Сывороточный протеин

    Являясь одним из самых популярных порошков на рынке, BRF Whey Protein от Bauer Nutrition содержит чистые белковые добавки, которые легко усваиваются организмом.Порошок на 90 процентов состоит из изолята и содержит только чистые ингредиенты, необходимые организму для наращивания мышечной массы и потери жира.

    Несмотря на то, что это новинка на рынке — она была произведена в 2020 году, — пудра быстро стала популярной среди любителей фитнеса в Великобритании. Порошок популярен благодаря своему профилю макро- и микроэлементов, а также приятному вкусу.

    В этом продукте вы не найдете никаких следов искусственных подсластителей. Большее количество аминокислот с разветвленной цепью делает эту добавку лучшим выбором по сравнению с гидролизованной сывороткой и другими белковыми продуктами.Благодаря более высокой дозировке белка на порцию этот продукт обеспечивает более высокое потребление белка.

    Гарантия возврата денег 365-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • Улучшает вашу работу выносливость
  • Помогает быстро восстановить порванные мышцы.
  • Способствует повышению уровня энергии.
  • $ 60 $ 60 $ 60
    побочные эффекты бесплатно от побочных эффектов
    Дозировка 1-2 Сокупляет каждый день (согласно вашему телевизору)

    Узнайте больше здесь

    Протеиновый порошок Orgain

    Orgain — популярный бренд фитнес-добавок, предлагающий широкий ассортимент белковых добавок. У них есть как порошки сывороточного протеина, так и порошки веганского протеина на растительной основе. Их продуктовая линейка также включает в себя коктейли-заменители еды, протеиновые порошки из суперпродуктов и многое другое.

    Их растительные и сывороточные протеиновые порошки содержат 21 грамм белка на порцию, а также 6 г клетчатки и пробиотиков и не содержат добавленных сахаров.Как один из немногих производителей органических протеиновых порошков, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, компания включает в свои протеиновые порошки и добавки только очень чистые ингредиенты. Органический протеиновый порошок Orgain

    , пожалуй, лучший протеиновый порошок со стандартным количеством изолята протеина на порцию. Эту органическую белковую добавку на растительной основе можно рассматривать как полноценный белок. Белок гороха, белок бурого риса, белок тыквы являются источниками белка этого диетического белкового продукта.

    Orgain также предлагает другие протеиновые порошки, такие как коллагеновый протеиновый порошок и сывороточный протеиновый порошок травяного откорма.Их протеиновые порошки популярны из-за их приятного и вкусного вкуса. Некоторые из них включают арахисовое масло, кофе со льдом, шоколадно-кокосовый и сливочный вкус шоколадной помадки.

    Цена Дозировка
    Powder
    гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
    Highlights
  • Свободный от добавленного сахара.
  • Безлактозная добавка.
  • Богат аминокислотами, полученными из веганских источников.
  • $ 32
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    IdealFit IdealLean Protein

    Почему-то большинство людей часто считают, что протеиновые добавки предназначены для мужчин.Тем не менее, есть много женщин-энтузиастов фитнеса, которые тренируются так же агрессивно, если не больше, чем мужчины.

    Это люди, которых IdealFit имел в виду, когда создавал свой протеиновый порошок IdealLean. Если вы женщина-энтузиаст фитнеса, которая ищет протеиновый порошок, специально адаптированный к женскому метаболизму, то это лучший протеиновый порошок, который стоит попробовать.

    Протеиновый порошок отлично подходит для женщин, которые хотят сжечь жир и избавиться от тяги к еде.В нем нет наполнителей или добавленных ингредиентов. А поскольку белок легко усваивается, вам никогда не придется беспокоиться о вздутии живота. Это также заставит вас чувствовать себя очень сытым намного дольше.

    Состав Основные Цена Дозировка
    Порошок
    Гарантия возврата денег 365-дневный возврат денег гарантия
  • максимизирует синтез белка в организме.
  • Без добавления сахара.
  • Повышает иммунную функцию.
  • $ 30
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Изолят сывороточного протеина Legion

    Легион

    предлагает 100-процентный натуральный протеиновый изолят сывороточного изолята травяного откорма со стандартным количеством белка на порцию.Сыворотка изготовлена ​​из очень полезного молока, выращенного на небольших молочных фермах в Ирландии, которые сертифицированы Ирландской схемой обеспечения устойчивого развития молочных продуктов (SDAS).

    Это означает, что все молочные продукты с этих сертифицированных ферм придерживаются строгого протокола, согласно которому они производят одни из самых чистых молочных продуктов в мире. Если вам небезразличен источник порошка сывороточного протеина, то этот вариант, безусловно, стоит рассмотреть.

    Цена Дозировка
    Powder
    Гарантия возврата денег 365-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Транссы не добавляются.
  • Присутствуют высокие дозы BCAA.
  • Не содержит ингредиентов на основе глютена.
  • $ 50
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Beast Sports Beast Protein

    Если вы ищете доступные по цене высококачественные протеиновые порошки, которые можно принимать в течение длительного времени – минимум 2 месяца – тогда протеиновый порошок Beast Sports от Beast – это то, что вам нужно.Он поставляется в довольно большой 4-фунтовой ванне, которая содержит около 52 порций, поэтому вам не придется беспокоиться о порошках протеиновой смеси в течение длительного времени, если вы не тренируетесь интенсивно каждый день.

    Он содержит высококачественные быстро и медленно перевариваемые белки, здоровое количество аминокислот с разветвленной цепью и отличные пищеварительные ферменты для ускорения процесса пищеварения. Каждая порция содержит 25 г белка на порцию среди других ингредиентов и имеет вкус шоколада и ванили.

    Содержит девять незаменимых аминокислот, что делает его премиальным вариантом для бодибилдеров.

    Люди, которые используют этот протеиновый порошок, отмечают значительное увеличение мышечного роста, потерю жира и улучшение самочувствия. Если вы ищете протеиновый порошок с наилучшей стоимостью, то Beast Protein Powder — это белковая добавка, которую вы можете получить.

    Состав гарантия возврата денег Основные Цена Дозировка
    Порошок
    возврата денег гарантия 60 дней
  • получает легко всасывается в желудочно-кишечном тракте.
  • Ускоряет восстановление мышц после тренировок.
  • Исправляет медленный метаболизм.
  • $ 60
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Huge Supplements Huge Whey

    Huge Whey Protein содержит все ингредиенты суперэффективного протеинового порошка.Материнская компания гордится тем, что разрабатывает и производит только хорошо проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя белковые порошки и добавки для бодибилдинга.

    Один из самых нежирных порошков с высоким содержанием белка – из-за низкого содержания жира он содержит 23 грамма белка на порцию и 5 г BCAA. Он бывает разных вкусов, включая шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки. Он эффективен в качестве замены приема пищи и помогает нарастить мышечную массу, а также сжечь жир.

    Цена Дозировка
    порошок
    гарантия возврата денег N / A N / A
    Основные моменты
  • Помогает выгнать шансы на пользу веса.
  • Помогает набрать сухую мышечную массу.
  • Повышает выносливость во время тренировок.
  • $ 40
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Протеиновый порошок ProMix Whey Isolate

    ProMix Whey Isolate Protein Powder, один из самых мощных белковых смесей на рынке, служит добавкой для наращивания мышечной массы и сжигания жира.Он также способствует восстановлению после тренировки, помогая вам оставаться приверженным своим целям в фитнесе.

    Этот изолят сывороточного протеина содержит значительную дозу белка на порцию для удобства пользователей. Если вы хотите больше белка с каждой мерной ложкой, вам следует выбрать этот полноценный белок.

    Цена Дозировка
    Powder
    Гарантия возврата денег 90-дневная гарантия возврата денег
    Основные моменты
  • Неантибиотическая добавка
  • Никаких добавленных гормонов.
  • Доступно несколько вкусов.
  • $ 45
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Подробнее здесь

    MTN OPS Magnum

    Если вы предпочитаете первоклассные протеиновые смеси с потрясающими вкусами, то вам обязательно стоит попробовать протеиновый порошок MTN OPS Magnum.Каждая порция содержит 23 г белка и 1,5 г глютамина.

    Предлагается несколько вкусов, включая «Ягоды со сливками», «Горный мокко», «Ванильный молочный коктейль» и «Торт ко дню рождения». Это отлично подходит для наращивания мышечной массы, потери жира, удваивается как замена еды и повышает силу.

    Состав Основные Цена Дозировка
    Порошок
    Гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
  • отрабатывает требование белка Вашего тела.
  • Богат BCAA и аминокислотами.
  • Подзаряжает вас во время тренировок.
  • $ 45
    Побочные эффекты Свободный от побочных эффектов
    1-2 черпает каждый день (согласно вашему требованию телесной.)

    Узнайте больше здесь

    Как мы выбрали эти порошки протеиновой смеси?

    Мы выбрали эти протеиновые порошковые добавки не случайно.Эти порошки на белковой основе были выбраны на основе определенных критериев и факторов. К ним относятся:

    Качество

    Лучшие протеиновые порошки обеспечивают отличное соотношение цены и качества и обеспечивают необходимую пользу для здоровья.

    Биодоступность белка на порцию. Протеиновые порошки с высоким содержанием белка и аминокислот с разветвленной цепью на порцию работают лучше, чем с меньшим (идеальное количество должно составлять от 15 г до 25 г на порцию).

    Сервировочная ложка

    Мы рассмотрели размеры мерных ложек и остановились на тех, которые могут обеспечить необходимое количество белка в одной или двух мерных ложках.

    Источник белка

    Растение, натуральное, травяное откормленное, 100% чистое… вот некоторые из показателей, которые мы рассмотрели и включили только лучшие из них

    Типы белка

    Типы белков различаются по своей эффективности и результатам. Например, мицеллярный казеиновый протеин — это не то же самое, что сывороточный изолят.

    Цели в фитнесе и намерения о здоровье

    Мы рассмотрели порошки на белковой основе, которые могут обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение веса, сжигание жира, рост сухой мышечной массы и улучшение усвояемости.

    Лекарственный состав

    Медицинские порошки на белковой основе часто изготавливаются с научной точки зрения с использованием реальных проверенных ингредиентов и, как правило, соответствуют строгим исследовательским и нормативным стандартам (они были упомянуты).

    Сертификаты соответствующих регулирующих органов

    Мы включили устройства с сертификатами USDA и SDAS.

    Профили и баланс макро- и микроэлементов

    Мы выбирали порошки протеиновых смесей по их калорийности или ее отсутствию, наличию или отсутствию добавленных сахаров и многим другим параметрам.Например, мы позаботились о том, чтобы порошки-заменители пищи имели необходимый питательный профиль.

    Вкус и аромат

    Некоторым нравится протеиновый коктейль без вкусовых добавок, другие предпочитают, чтобы он был ароматизированным. Все согласны с тем, что порошки протеиновой смеси должны быть умеренно сладкими, иметь приятный вкус и легко смешиваться. Все те, кто в этом списке, соответствовали этим требованиям.

    Возможность смешивания с другими продуктами и напитками

    Это мелочь, но некоторые люди предпочитают смешивать белковые порошки со смузи, едой или водой.

    Легкость пищеварения

    Это было главным соображением. Все продукты были проверены на быструю, медленную и среднюю усвояемость, что и указано.

    Репутация бренда

    Продукты были выбраны у известных производителей с хорошей репутацией, прозрачностью и положительной репутацией в отрасли.

    Использование натуральных ингредиентов и других дополнительных ингредиентов

    Порошки из этого списка содержат только натуральные ингредиенты и не содержат искусственных ароматизаторов.

    Цена и доступность

    Ценность, стоимость и доступность сыграли роль в выборе этих белковых порошков.

    Гарантия возврата денег

    Авторитетные компании, производящие добавки, предоставляют покупателям возможность запросить возврат средств, если они не удовлетворены своей продукцией. Большинство брендов в этом списке предлагают гарантию возврата денег от 30 до 365 дней.

    Может ли любой принимать белковые порошки?

    Это зависит от ваших потребностей в питании.В то время как порошки на основе белка обычно принимают любители фитнеса и бодибилдеры, реальность такова, что любой, кто ищет варианты замены еды и полезные источники белка, может купить порошки белковой смеси и пить или смешивать их с едой.

    Производители протеиновых порошков заметили это и поэтому создали порошковые протеиновые смеси для различных целей. Например, существуют белковые порошки для похудения, наращивания мышечной массы, повышения иммунитета, улучшения пищеварения и многого другого.

    При этом, если вы относитесь к одной из следующих категорий, вам обязательно следует купить белковые порошки и принимать их ежедневно:

    • Лица, желающие сжечь жир при сохранении нарастить мышечную массу и набрать массу
    • Любители фитнеса и профессионалы бодибилдинга, желающие нарастить мышечную массу, достичь новых личных рекордов и повысить силу
    • Люди, желающие улучшить общее самочувствие и иммунитет
    • Люди, которые ищут варианты заменителей пищи, которые подавляют аппетит и улучшают чувство сытости
    • Любители растительной пищи, предпочитающие продукты с растительным белком
    • Занятые люди, у которых мало или совсем нет времени на приготовление здоровой пищи, но которые все же хотят есть здоровую пищу
    • Люди, страдающие диабетом, которые хотят контролировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сладкому
    • Люди, которые хотят улучшить здоровье своего сердца
    • I людям, которые хотят ускорить восстановление после тренировок

    Если вы попадаете в одну или несколько из вышеупомянутых категорий, покупайте порошковые смеси протеинов, которые специально предназначены для ваших целей в области здоровья.

    Преимущества белковых порошков

    Есть люди, которые считают, что порошки на белковой основе — это не плацебо, что они на самом деле ничего не делают для вас. Тем не менее, было проведено множество исследований, проверяющих эффективность порошков протеиновой смеси. Эти исследования доказали, что порошки белковой смеси имеют много преимуществ. Некоторые из этих преимуществ включают:

    Улучшение развития сухой мышечной массы

    Исследования показали, что люди, которые принимают порошковую смесь сывороточного протеина во время поднятия тяжестей или проходят какие-либо силовые тренировки, имеют тенденцию наращивать больше мышечной массы, чем те, кто этого не делает.И это относится к людям всех возрастных групп, включая мужчин в возрасте 50 и 60 лет. Итак, если ваша цель — быстрее нарастить сухую мышечную массу, вам следует добавить немного протеинового порошка в свою тренировочную смесь.

    Повышенная выносливость и сила

    Если ваша тренировка направлена ​​на развитие силы, выносливости и выносливости, белковые добавки просто необходимы. Это поможет открыть новые уровни силы и выносливости, благодаря чему вы сможете выполнять больше повторений и подходов дольше.Добавляя белковые добавки, такие как изолят сыворотки, к своим тренировочным добавкам, вы будете быстрее расти и достигать пикового физического состояния.

    Потеря веса и сжигание жира

    Если вы хотите похудеть и привести себя в форму, белковые порошки помогут вам быстрее достичь этой цели. Они делают это, помогая вам тренироваться дольше и усерднее. Они также помогают увеличить ваш метаболизм и подавить аппетит. Таким образом, вы будете ежедневно испытывать дефицит калорий, что в конечном итоге приведет к потере веса.Люди, которые принимают эти порошки, явно имеют больше преимуществ, когда речь идет о снижении общего жира в организме и увеличении мышечной массы.

    Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

    Несмотря на то, что здоровье сердечно-сосудистой системы — непростая задача, белковые порошки могут косвенно помочь вам в этом. Во-первых, это дает вам возможность не только питаться более здоровой пищей, но и ограничивать потребление нездоровой пищи. И поскольку это вызывает чувство сытости, вы в конечном итоге съедите меньше еды, чем обычно.

    Кроме того, вы сможете больше тренироваться и заставить свое сердце биться с оптимальной частотой. Кроме того, эти белковые добавки могут помочь снизить системное воспаление, которое часто увеличивает риск ухудшения сердечно-сосудистой системы. В совокупности это приводит к улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

    Имеет ли значение тип белка, который вы принимаете?

    Похоже так. Хотя прием протеинового порошка в той или иной форме лучше для вашего здоровья, чем его полное отсутствие, некоторые протеиновые смеси, по-видимому, дают гораздо лучшие результаты, чем другие.

    Например, когда речь идет о наращивании мышечной массы, сывороточный протеин лучше соевого протеина и казеинового протеина на 32 и 132 процента соответственно. Это не означает, что соевый и казеиновый протеины неэффективны, это просто означает, что сывороточный протеин превосходит их все.

    Результаты, предлагаемые гороховым белком и изолятом молочного белка, должны быть разными. Точно так же изолят сывороточного белка и концентрат сывороточного белка имеют некоторые основные структурные различия. Хотя оба типа богаты незаменимыми аминокислотами, их структурные различия имеют некоторое значение.По мнению экспертов, сывороточный концентрат более эффективен, чем изолят сывороточного протеина.

    Хотя изолят сывороточного протеина чаще всего встречается в протеиновых коктейлях и протеиновых порошках. Протеиновые коктейли на основе концентрата молочной сыворотки обычно не встречаются.

    Кроме того, порошок казеинового протеина считается чистым белком для наращивания мышечной массы. Это становится очевидным, когда речь идет о молочных белках.

    Это связано с тем, что все типы белков перевариваются с разной скоростью и, как правило, содержат разное количество лейцина — аминокислоты, ускоряющей переваривание белков.Сывороточный протеин содержит большее количество лейцина и других соединений по сравнению с двумя другими.

    Однако это не отменяет эффективности других типов или источников белка. Например, энтузиасты фитнеса привыкли думать, что растительные и веганские протеиновые порошки менее эффективны, чем протеиновые порошки животного происхождения.

    Однако источники растительного белка, такие как белок конопли, белок гороха, белок тыквы, белок коричневого риса и другие источники органического растительного белка, не содержат добавленных химических веществ.Некоторые протеиновые порошки сделаны из горохового протеина, протеина коричневого риса, поэтому пользователи могут потреблять протеиновый порошок, не думая о побочных эффектах.

    В наши дни это мнение оказалось ошибочным, так как было доказано, что растительные протеиновые порошки, полученные из гороха, конопли и других растительных источников, столь же эффективны, как и сывороточный протеин, когда речь идет о наращивании мышечной массы, подавлении аппетита и прирост силы.

    Имеют ли порошки белковой смеси побочные эффекты?

    Большинство людей принимают протеиновые смеси в рекомендуемых количествах без каких-либо проблем.Однако есть люди, у которых аллергия на сыворотку или непереносимость лактозы. Эти люди, скорее всего, негативно отреагируют на порошки сывороточного протеина.

    Кроме того, вам необходимо придерживаться рекомендуемых инструкций по потреблению белка – в среднем 0,75 г на фунт массы тела. Итак, если вы весите 200 фунтов, вам потребуется около 150 г протеинового порошка в день.

    Если вы ведете активный образ жизни или пытаетесь нарастить мышечную массу, для достижения максимальных результатов вам может потребоваться увеличить потребление белка как минимум до 1 г на фунт массы тела.Избыточное потребление белка может вызвать определенные побочные эффекты. Самое главное, вы должны воздерживаться от приема любых добавок протеинового порошка, если у вас есть основное заболевание.

    Протеиновый порошок Часто задаваемые вопросы

    В этом разделе мы ответим на некоторые из распространенных вопросов, которые люди обычно задают о порошковых смесях протеинов. Таким образом, вы можете быстро найти их и посмотреть, были ли на них уже даны ответы. Это сэкономит вам много времени.

    В: Сколько белка мне нужно принимать для достижения максимальных результатов?

    A: Существует широкий диапазон оптимальных дозировок белка, и они зависят от причины, по которой вы хотите их принимать.Например, люди, которые хотят нарастить мышечную массу и похудеть, должны принимать от 0,7 до 0,8 г на фунт своего веса.

    Тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, требуется от 0,3 г до 04 г на фунт массы тела, в то время как тем, кто хочет сохранить свою мышечную массу и массу, нужно всего 0,5 г на фунт.

    В: Какой тип протеинового порошка лучше всего?

    A: Это сложный вопрос, потому что существуют разные источники белка и порошки для разных целей в области здоровья.Тем не менее, медицинские работники часто назначают белки из натуральных продуктов. Если вам необходимо принимать порошки протеиновой смеси, вы всегда можете выбрать изолят сывороточного протеина, концентрат сыворотки или веганские протеиновые порошки, перечисленные в этой статье.

    В: Когда лучше всего принимать белковую смесь в порошке?

    A: Определенного времени суток на самом деле нет. Просто принимайте его, когда захотите, или в соответствии с вашими целями в отношении здоровья. Многие люди рекомендуют принимать его перед тренировкой, во время или даже после нее.Поэкспериментируйте с этими временными рамками, чтобы увидеть, что работает для вас.

    Если ваша цель — контролировать тягу к еде и чувствовать себя сытым в течение дня, вы можете принимать его в середине утра. Если вы хотите улучшить восстановление мышц или восстановление после тренировки, вам следует принимать его после тренировки или вечером перед сном.

    Заключение

    Если вы хотите сжечь жир, улучшить композицию тела, нарастить мышечную массу, набрать массу или просто улучшить общее самочувствие и жизненный тонус, порошковые смеси протеинов могут вам помочь.Изучив множество продуктов, мы составили исчерпывающий список лучших протеиновых порошков на рынке. Чтобы получить лучшие протеиновые порошки по вашему выбору, вам необходимо обратиться к инструкциям, приведенным выше.

    Объедините это с правильным режимом упражнений, и вы получите впечатляющие результаты. Белковые добавки, описанные в этой статье, являются одними из лучших протеиновых порошков в 2022 году. Ищете ли вы лучшие порошки сывороточного протеина или качественные веганские протеиновые порошки на растительной основе, в этом руководстве вы найдете все, что вам нужно. .

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие добавки перед тренировкой, которые можно купить в 2022 году

    Раскрытие информации о партнерах:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас. Это идет на поддержку нашей исследовательской и редакционной команды, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Отказ от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравого медицинского совета от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас есть проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут различаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Новости и редакция Sound Publishing, Inc.не принимал участия в подготовке этого поста. Взгляды и мнения, выраженные в этом спонсируемом сообщении, принадлежат рекламодателю и не отражают точку зрения Sound Publishing, Inc.

    Sound Publishing, Inc. не несет ответственности за любые убытки или ущерб, вызванные использованием любых продуктов. , а также не рекламируем какие-либо продукты, размещенные на нашем Marketplace.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.