Растягивается ли: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Правда ли что желудок растягивается от еды — 15 декабря 2021

Рассказывает врач-гастроэнтеролог Юлия Есипенко.

shutterstock.com

Как работает желудок

Желудок представляет собой мешковидное расширение пищеварительного тракта, расположенное между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой. Размеры желудка сильно отличаются в зависимости от типа телосложения и степени наполнения. Умеренно наполненный желудок имеет длину 24-26 см, а передняя и задняя поверхность отделены друг от друга на 8-9 см. Длина пустого желудка составляет около 18-20 см, а передняя и задняя стенка соприкасаются. Вместимость желудка взрослого человека в среднем равна 3 л (1,5-4,0 л).

Желудок непрерывно меняет свою форму и размеры в зависимости от наполнения и состояния соседних органов. Пустой желудок не касается передней брюшной стенки, так как уходит сзади, а впереди от него располагается поперечная ободочная кишка. При наполненном состоянии большая кривизна желудка опускается до уровня пупка. Это не миф — от еды желудок действительно растягивается.

shutterstock.com

Как растягивается желудок

Механически еда не растягивает желудок. Нужно говорить о расслаблении желудка и увеличении его емкости: за это отвечает нервная система. Стенки желудка содержат много рецепторов. При поступлении еды тонус мышц желудка снижается, и он рефлекторно расслабляется. Если человек съест непривычно много еды за один раз, рецепторы на стенках желудка быстро среагируют и отправят сигнал в мозг о выключении голода. Человек испытает чувство переполнения, иногда вплоть до тошноты. Это — стоп-сигнал.

shutterstock.com

Если начать есть огромные порции регулярно, стоп-сигнал отодвигается, рецепторы теряют чувствительность и не отправляют в гипоталамус сигнал о сытости. Человек начинает есть больше и дольше, но не чувствует насыщения. Таким образом, речь идет скорее об увеличении емкости желудка при каждом приеме пищи, это результат потери чувствительности рецепторов от постоянной стимуляции. Но как только еда выходит из желудка в кишечник, желудок возвращается в исходный обычный размер. Поэтому растянутым он не остается.

Чем опасно переедание

Регулярное и чрезмерное заполнение желудка приводит к увеличению его объема. Даже частичное опустошение может дать сигнал мозгу о голоде, хотя в желудке находится достаточное количество пищи для поддержания функционирования организма. Это приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы, набору веса, возникновению и развитию ожирения. Такое нарушение пищевого поведения требует комплексного подхода с участием гастроэнтеролога, диетолога и зачастую психолога.

shutterstock.com

Бариатрические операции: показания

Бариатрическая хирургия на сегодня является эффективным методом борьбы с лишним весом. Согласно клиническим рекомендациям, существуют определенные показания к бариатрическим операциям: регулируемое бандажирование желудка, продольная (вертикальная, рукавная) резекция желудка, желудочное шунтирование. При этом, такая операция назначается только врачом-специалистом при конкретных показаниях.

Бариатрические операции показаны пациентам в возрасте от 18 до 60 лет со следующими характеристиками:

  • ИМТ (индекс массы тела) более 40 кг/м2;
  • ИМТ 35-40 кг/м2 при наличии сопутствующих ожирению заболеваний, при которых следует ожидать улучшения по мере снижения массы тела (сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, поражение суставов, ассоциированные психологические проблемы).
shutterstock.com

В расчет можно брать текущий или максимальный ИМТ, который был когда-либо. Важно, что:

  • потеря веса, достигнутая посредством интенсивного лечения перед бариатрической операцией, и снижение ИМТ ниже 35-40 кг/м2 не является противопоказанием для операции;
  • бариатрическая хирургия показана пациентам, которым удалось снизить вес консервативными методиками, но они не смогли долгосрочно удерживать полученный результат и начали вновь набирать вес (даже в случае, если ИМТ не достиг 35-40 кг/м2). В качестве кандидатов на операцию могут рассматриваться пациенты, которым не удалось снизить или удержать вес, несмотря на проводимое лечение.

Так как операции по уменьшению желудка являются радикальными внутриполостными операциями, возможны возникновения некоторых осложнений. Вероятность ранних (30 дней после операции) осложнений примерно 2-3%. Ранние осложнения после операции можно откорректировать с помощью специалиста. Поздние могут нести очень серьезные осложнения. Чтобы не доводить организм до серьезных последствий и избежать оперативного вмешательства, важно влиять на процессы естественным путем. Проверенные рекомендации:

  • научиться уменьшать порции еды, например, каждые несколько дней на 50 г. Нужно дойти до своей нормы: чтобы ее определить — сложите две ладошки лодочкой. Этот объем (большая пригоршня) считается вашей идеальной порцией еды за один прием пищи;
shutterstock.com
  • питаться часто и дробно;
  • не пить во время еды;
  • тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться на гаджеты, или разговоры;
  • укреплять мышцы живота.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

растягиваться — это… Что такое растягиваться?

Морфология: я растя́гиваюсь, ты растя́гиваешься, он/она/оно растя́гивается, мы растя́гиваемся, вы растя́гиваетесь, они растя́гиваются, растя́гивайся, растя́гивайтесь, растя́гивался, растя́гивалась, растя́гивалось, растя́гивались, растя́гивающийся, растя́гивавшийся, растя́гиваясь; св. растяну́ться; сущ., с. растя́гивание; сущ., с. растяже́ние; сущ., ж. растя́жка

1. Если какой-либо предмет одежды, его часть растягиваются, то это означает, что они становятся более просторными, большего размера, чем раньше.

Туфли, перчатки растянулись. | Ворот свитера растянулся.

2. Если какой-либо предмет растягивается, то это означает, что он становится больше в длину или в ширину, теряет упругость в результате натягивания.

Подтяжки растянулись.

3. Если чьи-либо связки, сухожилия растягиваются, то это означает, что они оказываются повреждёнными в результате сильного напряжения, большой физической нагрузки на какую-либо часть тела человека.

4. Если какой-либо объект растягивается, то это означает, что он начинает занимать бо́льшую площадь, охватывает более обширную территорию, чем раньше.

Город растянулся на север по берегу реки. | Товарный склад растянулся на пятьсот метров.

5. Если кто-либо растягивается, то это означает, что кто-либо ложится на чём-либо, вытянув своё тело в длину.

Растягиваться на спине, на животе. | Растягиваться на диване, на тахте, на кровати. |

Растянуться на сидении, в гамаке, в ванне. | Мы растянулись на траве, пристроив рюкзаки под голову. | Огромный дог растянулся у ног хозяина.

6. Если кто-либо неожиданно растягивается, то это означает, что этот человек плашмя падает на что-либо всем телом.

Вдруг он спотыкается и растягивается во весь рост. |

Он запнулся о какую-то рытвинку и растянулся посреди улицы.

7. Если какой-либо процесс, какая-либо деятельность растягиваются на какое-либо время, то это означает, что они занимают больше времени, чем первоначально предполагалось, планировалось.

Праздники растягиваются на несколько дней. | Выплаты компенсации растягиваются на многие месяцы. |

Разлука растянулась на целый год.

8. Если группа людей, объектов растягивается, то это означает, что они начинают двигаться или встают, располагаются на большем расстоянии друг от друга, чем прежде.

Лыжники растянулись цепочкой. | Фронт растянулся на сто километров.

Короткая подъязычная уздечка у ребенка? Стоит ли подрезать или растягивать?Чем это грозит?

Подъязычная уздечка – перепонка, которая находится под языком и соединяет язык с подъязычным пространством.

Состояние ротовой полости у маленького ребенка играет не только большое значение в питании, но и в становлении правильной речи, в формировании внешнего вида и красивой улыбки. Но достаточно часто родители не обращают внимания на такие крохотные образования во рту малыша, как уздечки. Сегодня в нашей статье пойдет речь именно о них, какую роль они играют в жизни человека, как определить, не короткая ли уздечка, что делать с такой особенностью анатомии, нужно ли ее подрезать и когда лучше это сделать.

Как определить, достаточной ли длины подъязычная уздечка?

У разных людей подъязычная связка (уздечка) может быть разной длины.
Попросите ребенка поднять язык вверх к твердому небу. При нормальной подъязычной уздечки ребенок свободно поднимает язык к твердому небу. При короткой подъязычной уздечке ребенок не может вытянуть язык вперед и поднять язык вверх, к твердому небу. Когда ребенок будет тянуть язык вверх, вы увидите: как подъязычная связка, ограничивая подъем языка, натягивается, резче обозначается, рельефнее выступает под языком, становится тоньше.
Другой причиной того, что ребенок не может поднять язык вверх, является то, что мышцы языка у ребенка не достаточно сильные и малоподвижные. Тогда вы увидите, как он не справляется именно мышцами, тогда язык дрожит, отклоняется в сторону, дергается, опускаются вниз.

В норме:в 5 лет уздечка в растянутом состоянии должна быть не менее 8мм. Средняя длина уздечки 1,5 см.

Чем это грозит?

Короткая подъязычная уздечка:
— может вызывать затруднение движения языка, т.к.не дает ему возможности высоко подниматься. В этом случае страдают так называемые «верхние звуки», т.е. нарушается произношение таких звуков, как Ш, Ж, Ч, Щ, Р, Рь
— может приводить к смещению центра языка, его несимметричному развитию и малой подвижности, что препятствует формированию правильной артикуляционной позы некоторых звуков.

— может быть и причиной нарушения звукопроизношения
— в некоторых случаях, может провоцировать проблемы с формированием нижней челюсти, т.е. могут отклоняться зубы и оголяться шейки зубов.
Есть риск развития пародонтита и гингивита. Поэтому нужна консультация ортодонта.

Что делать?
1. Оперативное вмешательство
2. Растяжение подъязычной уздечки
Даже если уздечка несколько укорочена (равна 8 мм), то лучше ее растягивать, чем оперировать, так как эта процедура в некоторой степени болезненна и неприятна для малыша!

Веские показания к подрезанию подъязычной уздечки:

1. Короткую уздечку языка лучше подрезать в раннем возрасте до года.

Показание к проведению операции, если ребенок при кормлении:

• ребенок плохо сосет грудь из-за того, что укороченная уздечка мешает плотно обхватить сосок матери.
• запрокидывает голову.
• при сосании чмокает и плачет.

2. В более старшем возрасте показанием является, когда из-за укороченной уздечки у ребенка смещается зубной ряд и формируется неправильный прикус.

3. Трудности произношения звуков, только в отдельных случаях требует оперативного вмешательства. В 90% случаев при нарушении 1-4 звуков короткая уздечка языка легко растягивается при помощи специальных упражнений артикуляционной гимнастики.

Методы и приемы для того что бы растянуть подъязычную связку(уздечку).

МЕХАНИЗМ УПРАЖНЕНИЙ по растягиванию уздечки: так как это складка (по типу мычешной), слизистая складка, то есть возможность аккуратно и немного исправить исходное состояние уздечки, упражнения дают языку возможность подниматься вверх, тем самым постепенно мышца вытягивается (она достаточно эластична), данные упражнения нельзя выполнять рывками, очень
плавно и медленно.
Звуки, требующие заметного подъёма кончика языка вверх ([р], [ш], [ж]) ставятся после полного вытягивания у ребёнка подъязычной связки.
Звуки ([л], [ч], [щ], [т’], [д’]) можно начинать ставить, когда уздечка ещё не до конца растянулась, но уже есть некоторый подъём вверх кончика языка.
Нормативному произношению прочих звуков русского языка короткая уздечка не препятствует.

Рекомендуется начинать растягивать уздечку еще в раннем возрасте. Всем детям рекомендуется выполнять гимнастику для язычка — это поможет избежать массу проблем в 5-7 лет (речь о произношении)

Внимание! Родители!
Перед тем, как начинать делать упражнения по растягиванию подъязычной уздечки необходимо посетить логопеда, чтобы тот показал Вам, как они делаются правильно! Ваши неумелые движения могут привести к разрыву уздечки — а это ужасно неприятно раз, и узелок потом два.

Как растянуть замшевую обувь в домашних условиях

Обувь из замши обычно хорошо садится по ноге. Материал достаточно эластичный и быстро принимает форму. Но если вы купили пару, которая и после нескольких «выходов» не стала комфортнее, можно исправить ситуацию и растянуть ее самостоятельно.

Растягиваем замшевую обувь дома

Прежде, чем перечислять способы, как растянуть замшевую обувь в домашних условиях, напомним:

  • замшу нельзя сильно мочить, она может пойти пятнами, потерять цвет и дать усадку;

  • нельзя использовать растяжители для кожи, они могут иметь масляные компоненты, что испортит замшу;

  • если сильно намочили, не сушите обувь у батареи или феном, используйте крахмал и газеты, чтобы предотвратить усадку;

  • не просите помочь человека с большим размером ноги – произойдет перерастяжение и обувь станет большой.

Способы растянуть обувь из замши дома

  1. Вода. Протрите влажной тряпочкой внутреннюю поверхность и наденьте ее на хлопковый носок, после высыхания повторите.

  2. Пар. Подержите обувь над кипящей водой до легкого нагревания и поносите с носком, при необходимости повторите.

  3. Сухое тепло. Нагрейте носки феном или утюгом, наденьте на ногу и обуйтесь.

  4. Кипяток. Плесните внутрь немного кипятка и сразу же обуйте на капроновый носок, повторите при необходимости.

  5. Спирт. Протрите поверхность спиртом изнутри и обуйтесь, походите до высыхания, повторите по необходимости.

  6. Газета. Увлажните газету и плотно набейте ей в обувь, оставьте сохнуть при комнатной температуре вдали от источников тепла.

  7. Механика. Помните руками проблемную зону (носок, запятник и кант), предварительно намочив или протерев спиртом изнутри.

  8. Техника. Обратитесь в мастерскую, где предложат растянуть замшевую обувь на размер на колодке без потери качества.

Если обувь села после того, как вы попали под дождь, сильно намочили ее или даже постирали, скорее всего, вернуть прежний размер не получится. Берегите замшу от воды, сырости и прямого тепла, носите ее в сухую погоду, проветривайте на балконе и своевременно чистите от пыли и загрязнений. Так вы сохраните внешний вид и комфорт любимой пары. 

Растягивается ли кожаная обувь в длину. Как растянуть обувь в домашних условиях

Наверное, каждый человек в своей жизни испытывал дискомфорт от неудобной обуви. Часто женщины не могут устоять перед покупкой красивых лаковых туфелек, даже если нет в продаже подходящего размера. Эйфория от покупки проходит с появлением первых мозолей, и возникает желание вернуть туфли в магазин. И даже если на примерке в магазине все было замечательно, то спустя несколько часов красивые новые туфли могут натирать и давить. Все дело в том, что наши ножки иногда отекают. И чем больше нагрузки мы им даем, тем больше они опухают. Что же делать с дорогой обувью, которая жмет? Её можно отдать сапожнику, который при помощи «волшебства» все исправит. А можно растянуть обувь в домашних условиях.

Есть множество способов, как растянуть обувь. Все они хороши, однако на разной обуви эффект тоже получается разный. Например, обувь из нубука очень чувствительна и нежна, а лаковая может потрескаться от перепадов температуры.

Как растянуть обувь из кожи или замши

Как известно, замша и кожа – натуральные материалы. За счет этого обувь, сшитая из этих материалов, легко поддается корректировке. И даже растянуть обувь на размер – не проблема, если обувь из замши. Ниже приведены несколько способов, как это сделать.

  1. Кожаную обувь можно подогнать под свои ноги с помощью кипятка. Звучит это, конечно страшно, но на самом деле все проходит безболезненно. Нужно всего лишь налить в сапожки кипятка, после чего сразу же его вылить. Как только обувка немного остынет, надеваем ее на ноги и ходим, пока не высохнет. Однако если ваша обувь из искусственной кожи или же из кожзаменителя – трюк с кипятком проводить не стоит, так как только кожа способна выдержать высокую температуру.
  2. Второй способ, как можно растянуть обувь, также основан на законах физики. Понадобится обычный плотный пакет или воздушный шарик. Положить его в туфель и заполнить водой. Отправить все в морозилку на ночь. Вода, превращаясь в лед, будет расширяться и увеличит объем любимой туфельки.
  3. Очень распространенным способом, как разносить тесную обувь быстро – обработка спиртом. Сгодится даже водка или старый добрый, известный еще с советских времен, «Тройной одеколон». Достаточно просто обработать им обувь изнутри и снаружи, надеть ее на толстый носок и прогуляться часика два. Лучше, конечно, по дому. На улице в таком виде вас не поймут. Спиртом следует хорошенько обработать пятку обуви. Так она станет мягче и перестанет натирать.
  4. Надеть носки, колготы или чулки и носить новые туфли несколько дней по дому. Этого достаточно чтобы немного скорректировать форму. Для лучшего эффекта следует надевать влажные носки.
  5. Можно приобрести растягивающий спрей в магазине обуви. Только перед покупкой удостоверьтесь, что он подходит для замши. Дома следует обработать обувь изнутри и дать высохнуть.

Неудачная покупка

Уверена, что каждый человек сталкивался с тем, что приобретенная пара обуви, которая так идеально подошла в магазине, в итоге немного жмет. Возвращать уже столь полюбившуюся обновку совсем не хочется, но и натирать ноги особого желания нет. Поэтому необходимо знать несколько приемов, как растянуть обувь в домашних условиях. Узнав некоторые правила, вы сможете исправить некоторые изъяны купленной пары и носить ее с большим удовольствием. Только растяжка обуви в длину, не должна ни в коем случае как-то испортить ее.

Как растянуть обувь в домашних условиях, способ №1

Этот метод достаточно простой и очень распространенный среди нашего населения. В общем, вам необходимо обувь, которую вы собираетесь растянуть, внутри смазать спиртом, ну или, если нет спирта, водка легко его заменит. Следующее, что необходимо сделать — надеть ее на свои ножки и снова сверху смочить той же хмельной жидкостью. И в таком «подмоченном» состоянии вам нужно проходить несколько часов. И что важно — не пролежать или просидеть. Таким образом, помимо того, что вы растянете обувь, вы ее значительно размягчите.

Как растянуть обувь в домашних условиях, способ №2

Самый примитивный способ, который наверняка известен даже детям. Вам необходимо разносить обувь при помощи мокрого носка. Для этого подойдут только шерстяные носки, так как они толстые.

Их необходимо намочить в теплой воде и надеть на ногу, после надеть обувь, которую вы хотите растянуть, и походить так несколько часов. Результат не заставит себя ждать, больше приобретенная пара не будет натирать вам ноги.

Как растянуть обувь в домашних условиях, способ №3

Этот метод можно использовать только для кожаной обуви. Суть этого метода — облить пару кипятком. Далее необходимо слить воду, и как только обувь остынет, ее необходимо одеть и носить пока она полностью не высохнет. С другими материалами лучше не экспериментировать, так как этот стресс они просто не выдержат. В лучшем варианте они покроются пятнами, в худшем — будут непригодными для использования.

Еще варианты

Также есть специальная растяжка для обуви, купить которую вы можете в магазине обуви или в специальных отделах супермаркета. Чаще всего она выпускается в виде спрея или же пены. Но в этом случае вам нужен специальный растяжитель, который выглядит как деревянная нога.

В общем, вам необходимо нанести купленное средство на обувь и надеть ее на растяжитель, или же в крайнем случает разносить ее самостоятельно. Также можно использовать мокрую газетную бумагу, которую плотно засовывают внутрь и оставляют до полного высыхания. Еще вариант: взять намоченное в горячей воде полотенце, завернуть в него пару обуви и оставить на некоторое время.

Если купленная вами пара обуви во время ходьбы начала доставлять неудобства, не нужно впадать в панику и спешить в магазин, чтобы вернуть покупку. Используйте методы, которые описаны выше, и вы сможете носить свою покупку без проблем. Но помните о том, что если обувь сделана из искусственных материалов, то лучше не использовать методы, в которых используется кипяток или какая-либо другая агрессивная жидкость.

Справиться с этой проблемой можно самостоятельно в домашних условиях, следует только ознакомиться с основными советами и рекомендациями.

Два профессиональных способа

Прежде чем использовать народные способы можно воспользоваться профессиональными средствами.

К таким средствам можно отнести следующие препараты:

  1. Специальный спрей. При использовании, баллончик следует хорошенько встряхнуть и распылить содержимое по поверхности обуви. После чего нужно надеть её и походить в ней в течение 15 минут. В том случае, если всё осталось без изменений процедуру стоит повторить ещё раз.
  2. Использование специальных деревянных колодок, предназначенных именно для растяжки и увеличения обуви. При помощи такого средства можно легко и без особого труда изменить размер в длину, ширину и в объёме.

Самостоятельная растяжка

Если вы перепробовали все профессиональные средства и всё осталось без видимого результата, то рекомендуется остановить свой выбор на народных средствах, которых очень большое количество. Поэтому прежде чем выбрать что-то одно, необходимо познакомиться со спецификой и особенностями каждого способа.

К самым основным и популярным способам можно отнести следующие методы:

  • использование жидкого мыла;
  • спирт;
  • замораживание;
  • масло;
  • парафин;
  • влажные шерстяные носки;
  • одеколон;
  • кипяток или холод;
  • газеты;
  • уксус;
  • пены, спреи и аэрозоли;

Помните, что для каждого из этих способов характерны свои особенности, плюсы и минусы, о которых также следует знать и учитывать. Давайте рассмотрим и познакомимся с каждым из методов в отдельности.

Влажные шерстяные носки


Специалисты советуют походить чуть больше часа, и результат вас не разочарует, так как обувь значительно потянется и увеличится до нужного вам размера.

Именно этот вариант считается самым эффективным и результативным, который также прост в применении и не отнимает много времени и сил. Но, именно такой способ отлично подойдёт для кожаной обуви.

Водка

Если приобретённая вами обувь доставляет вам дискомфорт при движении, то внутри её нужно смазать водкой или другим раствором, в состав, которого входит спирт.

После того, как тщательным образом смазана вся поверхность изнутри, её нужно надеть и проделать ту же самую процедуру, но снаружи. Рекомендуется проходить в ней чуть больше часа.

Жидкое мыло


Сегодня большим спросом и популярностью также пользуется способ, действие которого основано на жидком мыле.

Для этого необходимы такие инструменты, как полотенце или полиэтилен, бесцветное жидкое мыло и тёплая вода.

Инструкция:

  1. Размешать раствор в нужной консистенции, в состав которого входит бесцветное мыло и тёплая вода в соотношении 1 к 4. Помните, вода должна быть не выше 50 градусов.
  2. Воспользоваться ёмкостью с распылителем, куда и следует налить данное вещество.
  3. Обработать внутреннюю и внешнюю поверхность раствором.
  4. Подождать пока вода впитается в кожу.
  5. Воспользуйтесь специальными деревянными колодками, или же наденьте шерстяные носки и обувь, походите по дому около 1 часа, можно больше для достижения большего эффекта.

Помните, что это самый простой и безопасный способ, который не нанесёт никакого вреда структуре кожи.

Одеколон

Для данного способа понадобится пара тряпочек и тройной одеколон. Пропитанные тряпки нужно тщательно поместить во внутрь обуви, которую в дальнейшем нужно завернуть в целлофановый пакет и оставить на ночь. Утром, прежде чем отправиться на улицу, следует походить в ней по квартире.

Кипяток

Если у вас кожаная обувь, то отлично подойдёт кипяток, который заливается вовнутрь и сливается, после чего она должна немного остыть и можно надевать. Советуется ходить до тех пор, пока полностью не остынет.

Холод

Также можно воспользоваться холодной водой, иными словами, происходит процесс замораживания. Необходимо взять 2 целлофановых пакета и заполнить их холодной водой, аккуратно поместить их в обувь и поставить в морозильную камеру.

После того как жидкость в пакете замерзнет, рекомендуется достать обувь и подождать в течение 30 минут, когда вода начнёт таить, и можно смело извлекать пакеты с водой. Её необходимо сразу же одеть и походить. Если вы не достигли нужного эффекта, процедуру следует повторить.

Фен и шерстяные носки


Наденьте туфли с носками и направляйте струю теплого воздуха на ту часть, которая больше всего жмет.

Уксус

Следует обработать мыски обуви 3% уксусом, но только снаружи, так как изнутри кислота может испортить качество материала и основы.

Парафин

Можно намазать изнутри парафином от свечи, а через 12 часов остатки вещества можно с лёгкостью удалить.

Как растянуть кожаную и замшевую обувь?


.Для данных процедур потребуются следующие средства:

  1. Специальные растяжители – спреи.
  2. Спиртовой раствор

Необходимо смочить растяжители спиртовым раствором изнутри, далее нужно надеть любимую пару на тёплые носки и походить по дому.

Как растянуть обувь из искусственной кожи?

Лучше всего воспользоваться методом на основе газет. Если с первой попытки не произошло никаких изменений, то процедуру можно повторять ещё несколько раз в течение месяца.

Что для этого нужно:

  1. Намочить газеты.
  2. Положить газеты вовнутрь. Помните, чем больше газет, тем лучше эффект.

Если после неоднократного использования этого метода не произошло никаких изменений, то и в мастерской вам тоже не помогут, так как это одна из особенностей искусственной кожи.

Как растянуть замшевую обувь?

Отлично подойдёт способ на основе спиртового раствора, а также можно воспользоваться следующими вариантами:

  1. Заморозка
  2. Плотные шерстяные носки и подогрев
  3. Влажные газеты
  4. Крупа. Наполняем крупой и заливаем водой, после небольшого промежутка времени крупа под воздействием воды набухнет, следовательно, это должно повлиять на размер.
  5. Кожура картофеля. В данном случае, всю кожуру от картофеля следует плотно уложить вовнутрь и оставить её в таком состоянии на целую ночь. На утро кожура удаляется. Такую процедуру можно проделывать несколько раз.


  1. Процесс увеличения размера больше подходит для кожаной обуви. Если у вас она изготовлена из синтетических материалов, то вы только повредите основу и не добьётесь никаких результатов.
  2. Лакированные туфли, которые сегодня находятся на пике популярности, следует обрабатывать изнутри.
  3. Лучше всего растягивается в ширину, чем в длину.

Прибегая ко всем разнообразным народным и профессиональным способам и методам, следует помнить, что размер увеличится всего лишь на пару миллиметров.

Универсальные варианты растяжки обуви

Существует несколько способов воздействия на тесную обувь, которые подойдут для изделий из разных материалов (натуральной кожи, заменителя, замши, ). Эти методы растяжки являются также и самыми безопасными для всех возможных моделей, кроме сапог на меховой подкладке.

Специальные смягчающие средства для обуви. Они наносятся с внутренней стороны туфель именно на проблемные участки. (Если обувь из натуральной кожи, тогда можно нанести и снаружи). Сразу после обработки туфли нужно носить с плотным носком, пока нужные участки не высохнут, приняв форму ноги. Этот вариант растяжки можно повторить несколько раз, чтобы добиться лучшего результата.

Растяжка с помощью касторового масла также является универсальным способом воздействия на тесную обувь. После обработки маслом изнутри, нужно несколько часов походить в туфлях. Масло размягчает проблемные участки, благодаря чему обувь приобретает точное очертание ноги. Этот способ неудобен тем, что после процедуры жирную изнутри обувь нужно тщательно очищать. Заменить масло можно спиртовым раствором (с водой один к одному), одеколоном, и даже керосином. Но этот способ еще более неудобен, поскольку запах после обработки будет сохраняться на протяжении длительного времени.

Как в растянуть кожаную обувь

Изделия из натуральной кожи являются самыми прочными и долговечными. Поэтому они смогут выдержать и более агрессивные методы воздействия. Например, высокие и низкие температуры.

Под воздействием высокой температуры натуральная кожа способна расширяться и становиться более мягкой. Нагреть обувь можно феном, или подержать ее некоторое время над кипящей водой. Разогретую обувь нужно носить до полного остывания и высыхания. Теплая кожа сразу приобретает нужную форму и сохраняет ее надолго. После процедуры, чтобы кожа не ссохлась, следует обработать ее питательным кремом для обуви.

Растянуть обувь из натуральной кожи можно также и под воздействием низкой температуры, методом заморозки. Сначала в туфли вставляются полиэтиленовые пакеты (в каждый по 2, на случай разрыва пакета). Затем во внутренний пакет наливается вода. Нужно проследить, чтобы внутри обуви не образовались крупные складки, для этого пакеты следует максимально расправить. Вода должна полностью заполнить пространство внутри обуви. Пакет с водой завязывается, а другой остается открытым. В таком положении туфли помещаются в морозильную камеру минимум на ночь. В процессе замерзания вода будет постепенно увеличиваться в объеме, растягивая при этом туфли.

После обработки обуви тем или иным способом нужно обязательно наносить крем.

Как правило, обувь из натуральной кожи через несколько недель носки может разноситься самостоятельно. Поэтому, возможно, не стоит спешить со столь радикальными мерами растяжки.

Как растянуть обувь из искусственной кожи или заменителя

Такую обувь растянуть намного труднее, чем натуральную. При воздействии высоких температур такие изделия приходят в негодное состояние. Поэтому действовать нужно осторожнее. Наиболее эффективным и безопасным способом растяжки будет заполнение влажной бумагой или тканью. Ткань (бумагу) нужно смочить в горячей воде, быстро отжать и заполнить внутреннее пространство обуви. Набивая туфли, нужно очень внимательно конструировать форму, чтобы не было перекосов или деформаций. Обувь с набивкой должна полностью высохнуть, причем вдали от источников тепла. На это уйдет достаточно много времени. Но, после высыхания туфли будут сохранять заданную им форму.

Если ненатуральная обувь натирает пятки, можно натереть внутреннюю сторону задника парафином или хозяйственным мылом.

Как растянуть сапоги

К сапогам без меховой подкладки можно применять те же способы растяжки, что и для туфель.

А сапоги с подкладкой можно обрабатывать средствами для смягчения кожи или маслом только снаружи. Самый безопасный способ — надеть несколько пар носков (для большей эффективности можно смочить их в горячей воде) и так носить несколько часов. Процедуру придется повторить несколько раз, поскольку носить мокрые зимние сапоги с меховой подкладкой до полного высыхания невозможно. Сняв разношенные сапоги, нужно немедленно набить их бумагой или кусками мягкой ткани. Сушить сапоги нужно в естественных , вдали от тепла.

Как можно растянуть замшевую и лаковую обувь

Такие изделия можно обрабатывать только изнутри. Любое воздействие на внешнюю поверхность может повредить обувь.

Использовать можно только способы растяжки с мягким щадящим воздействием без температурных нагрузок. Лучше всего подойдет разнашивание обуви в теплых влажных носках (предварительно смоченных в горячей воде) до полного высыхания. Кроме этого, можно также использовать набивку влажной бумагой или тканью.

Обувь из замши достаточно эластичная, поэтому ее можно разносить, просто часто одевая дома. Через некоторое время она идеально «сядет» по форме ноги.

Как правильно покупать обувь

Как при покупке новой обуви можно избежать нежелательных сюрпризов:


  1. С утра практически у каждого человека нога более утонченная, чем в послеобеденное время. На протяжении дня уставшие ноги чуть-чуть отекают. Поэтому покупать новые туфли лучше во второй половине дня. Обувь, приобретенная с утра, вечером может оказаться очень тесной.

  2. При выборе новой пары обуви также нужно обращать внимание на полноту, ширину и подъем. Возможно, понравившаяся модель нужного размера не подойдет по другим параметрам. Если туфли слишком узкие, не стоит покупать на размер больше. От скольжения вперед и назад на ногах образуются мозоли.

  3. Не стоит после покупки новой пары обуви сразу же выходить в ней на улицу. Перед этим нужно некоторое время походить в обновке дома. При ощущении дискомфорта обувь, которую не носили на улице, можно вернуть или обменять на более удобную модель.

При растяжке обуви в условиях нужно действовать предельно осторожно. Растянуть обувь, при этом не навредив ей, можно только на половину размера, не больше.

Обувь из натуральной кожи лучше всего «поддается» растягиванию. Туфли или босоножки из текстильной ткани растянуть практически невозможно, сильное воздействие только нарушит структуру материала.

На обуви из кожзаменителей после заморозки или просто влажной обработки могут появиться трещины. Обувь из некачественной, плохо обработанной кожи после влажной обработки при высыхании станет еще более жесткой и покоробится.

Очень дорогую обувь не стоит растягивать самостоятельно. Лучше обратиться в мастерскую, где используются специальные обувные колодки разных размеров.

Инструкция

Услугу растягивания обуви предлагают многие обувные мастерские. При помощи специальных расширяющихся колодок вашу обувь растянут до вашего размера, особенно эффективен этот метод, если речь идет о расширении узковатых голенищ кожаных сапог. Но можно и растянуть обувь в домашних условиях, для этого существуют как специальные средства, так и проверенные многими поколениями народные способы.

Для того, чтобы растянуть туфли или ботинки, можно приобрести в обувном магазине специализированные спреи или пенки для растяжки. Например, хорошо зарекомендовали себя средства Duke Of Dubbin, Salamander, Twist, Kiwi, Salton, Silver, Oke. Они смягчают обувь в жмущих местах и особенно эффективны в случаях, когда надо растянуть слегка жмущую обувь из мягкой натуральной кожи. Нанесите спрей или пену на проблемные зоны обуви снаружи и изнутри (для лаковой или замшевой обуви только изнутри), обильно смочив материал, затем наденьте туфли на махровые или шерстяные носки. Походите в обуви до полного высыхания средства, обычно на это уходит около часа. При необходимости повторите процедуру два-три раза.

Один из самых действенных народных способов растянуть обувь без использования специализированных спреев – это обработка спиртом, который размягчает кожу. Для этого можно использовать одеколон, водку или спирт, разведенный водой в пропорции 1:1. Обильно смочите обувь этим раствором снаружи и изнутри (можно использовать пульверизатор или обильно смоченный жидкостью ватный диск), наденьте на носок и походите по квартире час-два. Однако для цветной обуви спиртосодержащие жидкости надо использовать с осторожностью: если краска нестойкая, она может «поплыть». Поэтому сначала тщательно потрите ватным тампоном не самое заметное место и посмотрите, не окрасилась ли вата.

Слишком жесткую обувь или «слежавшуюся» после сезонного хранения пару можно размягчить с помощью касторового или растительного масла, либо вазелина – они отлично смягчают кожу. Обрабатываете обувь аналогично предыдущему способу, и разнашиваете ее. Через несколько часов обувь необходимо тщательно очистить от не впитавшегося масла. Этот способ подходит не только для обуви из натуральной кожи, но и для изделий из искусственных материалов.

Чтобы расширить обувь, можно обработать ее изнутри 3% раствором уксуса. Это также поможет вам размягчить и растянуть обувь, которая сдавливает пальцы стоп. Снаружи обувь можно обработать другим средством для растяжки обуви. К минусам этого способа стоит отнести довольно резкий запах средства – но и выветривается уксус достаточно быстро.

Растянуть обувь, натирающую ногу в отдельных местах, можно также с помощью парафина, то есть обычной свечки (лучше всего подойдет белая хозяйственная свечка без красителей). Для этого внутреннюю часть обуви нужно натереть свечкой и оставить на ночь. Утром обувь очистите от парафина. Если обувь натирает пятку, нужно обработать задник спиртом, походить в обуви в носках до высыхания спирта, а затем протереть задник обуви свечкой или мылом.

Еще один распространенный народный способ растяжки обуви – мокрые газеты. Особенно хорошо он подходит для обработки матерчатой, резиновой обуви и демисезонной обуви из кожзаменителя, не боящейся влаги. Для этого надо хорошо смочить обувь, после чего максимально плотно набить ее комками газетной бумаги и оставить сохнуть. Раз в 3-4 часа газеты, впитавшие в себя влагу, надо менять, иначе обувь может деформироваться. Продолжайте процесс до полного высыхания обуви. При этом важно, чтобы обувь сушилась в естественных условиях, вдали от солнечных лучей и отопительных приборов, сушку на батарее также лучше исключить.

Если обувь слишком жесткая – растягивание при помощи газет можно сделать более эффективным, если использовать для смачивания очень горячую воду или же предварительно обработать обувь паром. Для этого подержите ее 10-15 минут над чайником или кастрюлей с кипящей водой так, чтобы пар уходил «в нутро». Однако надо иметь в виду, что далеко не вся обувь способна выдержать агрессивное воздействие температуры, поэтому дорогими эффектными туфлями или ботинками лучше не рисковать, выбрав более щадящие методы растяжки.

Зимние сапоги или ботинки можно растянуть в морозильнике – или же, если на улице стоят минусовые температуры, на балконе. Нужно просто поместить в обувь полиэтиленовый пакет, залить его водой и оставить на ночь. Желательно использовать по два пакета на каждый ботинок, при этом нижние пакеты завязать, а верхние оставить открытыми. Секрет этого способа в том, чтобы вода в пакетах плотно заполнила обувь от мыса до задника. При замерзании она медленно расширится и растянет обувь. Утром достаньте обувь и подождите, пока лед подтает и пакеты можно будет извлечь. Процедуру замораживания обуви при необходимости можно повторить. Способ действенный, но для дорогой обуви применять его все-таки нежелательно. Кроме того, надо иметь в виду, что его нельзя использовать для летней или демисезонной обуви, не рассчитанной на эксплуатацию при минусовых температурах – иначе кожа может растянуться, но подошва – потрескается.

Садится или нет трикотаж после стирки

Трикотаж садится или нет после стирки

В отличие от большинства других видов тканей, трикотаж садится после стирки стандартным способом, поэтому требует особого несложного ухода. Если игнорировать эту особенность ткани, то можно деформировать, посадить или растянуть вещь, т.е. лишить ее презентабельного внешнего вида. В статье мы расскажем, почему трикотаж садится после стирки, как вернуть изделию первоначальную форму и другие хитрости ухода за этой тканью.

Общие правила ухода

Чтобы не пришлось задаваться вопросом, как восстановить растянувшийся трикотаж, при его стирке важно соблюдать некоторые простые правила:

  • При уходе за трикотажными изделиями разрешена только ручная или машинная стирка при температуре 30-40°С. При полоскании важно сохранять температурный режим, исключить резкие перепады с горячей на холодную воду;
  • В процессе ручной стирки необходимо сжимать и разжимать трикотаж по длине, исключить трущие движения и растягивания в ширину;
  • Чтобы эффективно отжать трикотаж в процессе ручной стирки необходимо аккуратно сдавливать изделия, не выкручивая. Движение идет сверху вниз. При машинной — 600 оборотов в минуту, не более;
  • Сушка должна проходить в расправленном виде без растяжения по ширине.

Эти правила помогут продлить срок службы изделия, сохранить его внешний вид и форму. Если трикотаж сел после стирки даже ручным способом, есть несколько способов его реанимировать.


Причины, по которым трикотаж садится

Усадка этого типа ткани, как и многих других, объясняется его структурой. Она такова, что состоит из множества петель, соединенных разными способами. Структура трикотажа очень подвижна, поэтому легко деформируется при неправильном уходе. Особенно сильно трикотаж садится при интенсивной стирке и сушке в барабане стиральной машины, долговременном замачивании и ручном отжиме с выкручиванием. Петли могут растянуться, таким образом вещь деформируется, либо сжаться, тогда происходит усадка. Особенно часто садится трикотаж таких видов, как:

  • Кулирка. Гладкое поперечновязаное одностороннее полотно, тонкое, очень плотное, сильно тянется в ширину. Чаще всего изготовлено из чистого хлопка, реже с добавлением лайкры (стрэйч-кулир) или полиэстера.
  • Интерлок. Двусторонняя ткань по типу «резинки». Плотная и теплая, растягивается во всех направлениях, износостойкая.
  • Футер. Теплый и плотный, гладкий с лицевой стороны.

Обратите внимание на эти виды трикотажа, он дает усадку, особенно если состав на 100% натуральный.

Важно соблюдать рекомендации производителя по уходу за изделиями и читать бирки, на которых четко обозначены вид стирки, максимальная температура воды и способ отжима и сушки.


Как растянуть трикотаж

Ткань, в составе которой преобладают натуральные материалы — хлопок, шерсть, целлюлоза, может дать усадку даже при бережной машинной или ручной стирке. Так как растянуть трикотаж можно в домашних условиях, не стоит избавляться от севшей вещи.

  • Если трикотаж садится при стирке, используйте этот метод: замочите вещь в теплой воде и оставьте на 15 минут, чтобы ткань как следует напиталась влагой. После этого поместите изделие в стиральную машину, запустите ее на режиме «отжим». После центрифугирования трикотажную вещь можно растягивать. После полного высыхания нужно проутюжить изделие и продолжать наслаждаться ее эстетичным внешним видом.
  • Трикотаж садится после агрессивного механического или химического воздействия, поэтому чтобы его растянуть, нужно намочить, а затем вручную деликатно отжать, но ни в коем случае не выкручивать. Мокрую вещь разложите на полотенце и сверните в рулон вместе с полотенцем и также оставьте на 10–30 минут. Полотенце впитает всю лишнюю влагу, и теперь ее можно вытягивать. Если вещь плохо поддается растяжению, ее можно пропитать кондиционером для волос.
  • Сел трикотаж, как растянуть без замачивания? Если не хочется тратить время на повторную стирку, воспользуйтесь утюгом или отпаривателем. Пройдитесь по изделию горячим паром, чтобы ткань как следует нагрелась. Затем немного потяните по длине, и оставьте сохнуть в горизонтальном положении. Данный способ значительно экономит время и всегда эффективно работает. Уже через 10-15 минут изделие можно надевать.

Садится ли трикотаж после стирки — нет, если были соблюдены все правила и условия ухода за этой тканью. А если вещь все же потеряла первоначальную форму, ее можно восстановить благодаря простым и эффективным советам, которые мы привели выше.

Как растянуть замшевые сапоги в домашних условиях

Что запрещено при растягивании замшевой обуви?

Чтобы материал не испортился, есть специальные рекомендации по его разнашиванию, которые надо соблюдать. В частности, существуют запреты, на то, что нельзя делать с обувью из замши:

Рис. 1 — Колодка для растягивания замшевой обуви

  1. Новую замшу запрещается слишком сильно мочить – она может сесть, обесцветиться и пойти пятнами.
  2. Растяжители на масляных компонентах использовать нельзя, они портят кеды и другие виды замшевой обуви.
  3. Чтобы обувь, которая жмет и натирает в длину, не села, в процессе растяжения не сушите ее феном или на батарее, используйте крахмал и скомканные кусочки газет.

Если вы хотите растянуть замшевую обувь из искусственного материала в голенище, не просите помочь ее разносить человека с большим размером ноги – сапоги перерастянутся и могут стать слишком широкими.

Способ размачивания

Чтобы разносить обувь из замши, надо применить воду.

  1. Намочите носки из хлопчатобумажной ткани в воде.
  2. Затем их нужно будет как следует отжать и надеть.
  3. После этого вы можете примерить обувь. Вам нужно будет использовать ее в доме до тех пор, пока носки не высохнут.

Достаточным оказывается поведение 1 или 2 процедур. После этого обувь растянется. Если туфли с носками жмут, можно воспользоваться бумагой. Ее надо немного смочить и набить ей ботинки. После ее высыхания, обувь будет немного увеличена в объеме.

Способы растяжки замшевой обуви

Твердую и узкую обувную пару эффективно растягивать специальными средствами, продающимися в магазинах, разносить чуть тесную можно и народными методами. Разноска замшевых туфель, ботинок и сапог в домашних условиях осуществляется несколькими способами, главное помнить, что за разношенной парой потребуется специальный уход.

Народные средства

Нагрейте хлопковые или шерстяные носки феном либо утюгом, наденьте вместе с парой из замши или кожаной, которую срочно нужно растягивать. Ходите, пока обувь не остынет. Смочите пивом ее внутреннюю поверхность (лучше выбирать натуральный светлый напиток без красителей), наденьте обувь вместе с носками и ходите в ней, пока влага не выпарится.

Специальные средства для растяжки замши

В обувных магазинах можно приобрести профессиональные средства для размягчения жесткого материала. Это могут быть аэрозоли для разнашивания, спреи для разноски, гели для растягивания или жидкости для смягчения. Для правильного использования, следуйте инструкции, чтобы пара, внутри которой кожзам, стала меньше.

Рис. 2 — Средства для растяжения обуви

Размачивание водой

Самый простой и быстрый способ, как растянуть замшевую обувь на танкетке – влажная обработка. Быстро протрите влажной тряпочкой туфли изнутри, наденьте их вместе с хлопковыми носками и походите по дому, чтобы размягчить пару. После высыхания повторите до нужного растянутого эффекта.

Обувание на мокрые носки

Плесните внутрь ботинок немного кипятка, наденьте их на плотные носки и ходите в них до высыхания материала. Повторяйте, пока не достигнете нужного эффекта.

Наполнение влажной бумагой

Смочите газету, плотно набейте ей ботинки и поставьте сохнуть при комнатной температуре. Следите, чтобы рядом не было источников тепла.

Обработка паром

Подержите сапоги над кастрюлей с кипящей водой, чтобы те слегка нагрелись, повторите процедуру несколько раз. В воду можно добавить немного уксуса, так замша станет еще мягче.

Замораживание обуви

Положите тесные туфли в морозилку, либо наберите в плотные пакеты воду и поместите каждый внутрь, а потом заморозьте. После замерзания и оттаивания льда тесные места расширятся.

Рис. 3 — Растянуть обувь с помощью заморозки

Использование крупы

Возьмите 2 плотных пакета, положите в них рис или гречку, залейте небольшим количеством воды. Неплотно завяжите и поместите внутрь на ночь. К утру обувь может растягиваться на ½-1 размер. При этом качество материала не пострадает.

Протирание спиртом

С помощью спирта можно сделать мягче даже ненатуральный материал. Как можно быстрее намочите или протрите водкой проблемные зоны (обычно это районы в носках, пятках, заднике и кантах), помните обувь руками на полу, чтобы замша осенних или зимних сапог стала податливой и увеличилась на один размер. Способ не подойдет для лаковой обуви.

Столовый уксус

Возьмите 9%-ный раствор или разбавьте уксусную кислоту до необходимой концентрации. Смочите изнутри губкой тесные участки обуви, наденьте на носки и разнашивайте 2 часа. Внешнюю сторону обуви лучше не обрабатывать – целостность замши в щиколотке может нарушиться.

Картофельные очистки

Тщательно промойте картошку, снимите кожуру и заложите ее в ботинки на несколько часов. За это время очистки помогут немного растянуть замшевые ботинки в икрах.

Специальный аэрозоль для смягчения замши

Это один из самых удобных и проверенных способов растяжки материала в ступне. Распылите спрей согласно инструкции на изнаночную сторону обуви, наденьте ее на ноги с носками. Аэрозоль сделает материал мягким, пластичным и удобным в стопе. Используйте спрей на открытом воздухе или в проветриваемой комнате.

Колодка для увеличения размера обуви

Без потери качества и правильно растянуть новые зимние кроссовки из натуральной замши можно в обувной мастерской. Чтобы сделать обувь на размер больше, специалисты применяют особые деревянные колодки.

Использование пенки-растяжителя

Рис. 4 — Использование пенки-растяжителя для замшевых сапог

Купить ее можно в специализированном обувном магазине. Нанесите средство на внутреннюю поверхность лакированных ботинок с мехом или весенних туфель на каблуке из заменителя кожи, наденьте обувь с носками и ходите, пока пара не станет больше на 1 размер, увеличившись в пальцах или в ширину. Соблюдайте рекомендации производителя на упаковке.

Влажные методы

К влажным способам относят те методы, при которых необходимо размачивать изделие, чтобы растянуть. Такие средства можно использовать как для натуральной, так и для искусственной замши.

Мокрые носки

Чтобы растянуть туфли из искусственной замши в кратчайшие сроки самостоятельно используют обычные хлопчатобумажные носки и воду.

Растягиваем новые туфли следующим образом:

  1. Носки мочим обычной фильтрованной водой, отжимает лишнюю влагу и надеваем на ноги.
  2. Затем надеваем ботинки или туфли, которые требуется растянуть.
  3. Ходите в обуви по квартире, пока носки не станут сухими.

Этот способ достаточно примитивный и доступен каждому. Если после процедуры разносить обувь из замши не удалось, попробуйте взять толстый носок и повторить алгоритм действий. Таким образом материал станет более эластичным.

Бумага

Каждый обладатель пары красивых туфель не раз сталкивался с проблемой тесной обуви. Чтобы ножки не страдали от мозолей и натоптышей необходимо немного расширить или растянуть изделие.

Для этого можно использовать бумагу. Она растянет изделие в нужном месте, сделает его более удобным и эластичным.

Как растянуть замшевую обувь в домашних условиях:

  1. Набейте носок газетой. Заталкивайте бумагу до тех пор пока она не начнет слегка растягивать замшу. Оставьте в таком состоянии на ночь.
  2. Бумагу хорошо смочите водой и поместите ее в носок.

Такие способы помогут эффективно растянуть обувь в ширину в области носков. С помощью этого метода получится легко расширить ботинки из искусственного материала.

Натуральную замшу таким метод растянуть вряд ли удастся, она более грубая, здесь нужно использовать другие средства.

Пар

Растянуть обувь из замши, которая жмет можно с помощью пара. Таким образом можно увеличить размер ботинок. Пар помимо растягивания оказывает благоприятное воздействие на материал.

Как растянуть замшевые туфли в домашних условиях:

  1. Наберите в большую кастрюлю воду. Подбор кастрюли — диаметр окружности должен совпадать с длиной обуви.
  2. Вскипятите воду, когда жидкость начнет пузыриться подержите туфли над паром несколько минут. Помните, что замша не любит избыточную влагу, поэтому не держите их слишком долго над паром.
  3. Наденьте после такой обработки ботинки и походите в них несколько часов по квартире. После увлажнения замша становится более эластичной. Туфли легче будет надеть на ноги и растянуть до нужного размера. Если у вас 36 размер, а у кого-то из семьи 37, можете попросить этого человека надеть обувь и немного пройтись. Только нужно быть аккуратными, потому что после растяжения замшевые изделия долго не принимают исходную форму.

Если передержать ботинки над паром можно их испортить. Поэтому следите, чтобы ткань не стала слишком мокрой.

А еще лучше поставить секундомер или будильник, чтобы наверняка знать, когда необходимо закончить процедуру.

Вместо парового способа, тесный ботинок можно растянуть с помощью отпаривателя.

Держать его необходимо на расстоянии 20 см от ткани, и постепенно приближать к материалу. Расстояние между отпаривателем и ботинком в итоге должно составлять 15 см. Ближе приближать нельзя.

Длительность процедуры примерно 5–10 минут. В процессе проверяйте, стал материал эластичней или нет. Так можно определить сколько еще времени необходимо, чтобы ткань хорошо растянулась.

Фланелевая салфетка и утюг

Иногда после покупки сапогов с высоким голенищем, оказывается, что в них совсем неудобно ходить. Вверху сильно жмет, неудобно садиться и работать приходится с дискомфортом.

Как расширить голенище просто обязана знать каждая девушка, любящая высокие сапожки из замша.

Что делать:

  1. Подготовьте чистые фланелевые салфеточки (возможно понадобится штуки 3–4, все зависит от высоты сапог) и утюг.
  2. Расстегните молнию и разложите салфетки по внутренней стороне голенища. Слегка смочите ее водой. Слегка, нельзя, чтобы с нее стекала воды.
  3. Возьмите утюг, выставьте самую максимальную температуру и прогладьте салфетки.
  4. Утюжить необходимо до полного высыхания фланелевых тряпочек.

Благодаря горячему пару, который будет исходить от салфеток, замшевые голенища станут эластичней и поддатливей. Они легче будут тянуться.

Эффект такой может сохраниться на 1–2 месяца, потом процедуру придется повторить.

Спирт

Как разносить замшевые туфли и что можно использовать, если есть кожаные вставки?

Расширить в длину поможет спирт. Это средство не повредит материал, прекрасно взаимодействует с кожей и замшей.

Вместо медицинского спирта можно использовать водку или одеколон.

Как растянуть обувь из искусственной ткани — алгоритм действий:

  1. Возьмите спирт и разбавьте его прохладной водой в соотношении 1:1. Водку или одеколон тоже потребуется разбавить.
  2. Полученным составом протрите внутренние поверхности обуви. Уделите особое внимание тем местам, где обувь давила при попытке немного в ней походить.
  3. После обработки оставьте изделия в покое, пусть состав впитается и размягчит замш, затем наденьте плотный носок и походите часа 2 в ботинках по дому.

Этот способ хорошо известный и проверенный годами. Многие владельцы замшевой обуви рекомендуют его использовать. Поскольку метод безопасный и эффективный.

Как растянуть замшевую обувь на размер

Замша — капризный материал, который не любит большое количество влаги и воды. При этом он эластичен и хорошо растягивается, хорошо садится на ногу и быстро принимает нужную форму. Если в новой замшевой обуви вы чувствуете дискомфорт или она вам мала, можно легко растянуть пару.

Прежде всего, вы можете отдать обувь в мастерскую, чтобы мастера растянули изделия при помощи специальной колодки без применения воды и других растворов. Однако некоторые предпочитают растягивать изделия дома. Делать это нужно аккуратно и использовать только безопасные методы, чтобы не навредить материалу.

Ни в коем случае не используйте специальные колодки и растяжители для кожи из дерева или пластика, которые применяют, чтобы растянуть лаковую обувь, кожаные туфли и сапоги. Кроме того, нельзя давать разносить замшевые ботинки человеку с большим размером ноги, иначе произойдет перерастяжение, и пара станет велика. Давайте рассмотрим, как растянуть замшевую обувь в домашних условиях эффективно и безопасно.

Как растянуть обувь из замши и…испортить ее

Не рискуйте использовать для разноски обуви из замши спиртосодержащие жидкости: водку, тройной одеколон и пр. Во-первых, спирт способен изменить цвет непрочно окрашенной замши. В итоге вы получите разношенную и удобную, но покрытую пятнами обувь. Во-вторых, спиртовые составы вымывают из кожи жировую пропитку. Обувь действительно быстро разнашивается и принимает форму стопы, но замша быстро усыхает, деформируется, теряет эластичность. Обработанные спиртом туфли уже к концу первого сезона носки будут выглядеть потрепанными.

Случалось ли вам покупать замшевую обувь, которая в магазине казалась впору, но дома уже немного давила? Пару раз я оказывалась в подобных ситуациях. Это помогло мне узнать, как растянуть замшевые туфли в домашних условиях. Сегодня полученной информацией я поделюсь с вами.

Десять способов растянуть замшевую обувь

  1. Чтобы ботинки растянулись ненамного, можно разносить пару. В этом случае основа и подошва останутся прежними. Вы не измените ни длину, ни ширину обуви, однако объем замшевого верха увеличится на несколько миллиметров. Наденьте ботинки, туфли или кроссовки на хлопковый носок, слегка сбрызните замшу водой из пульверизатора и походите в обуви дома два-три часа несколько дней подряд;
  2. Чтобы разносить обувь быстрее, подержите замшевые изделия над кипящей водой до легкого нагревания и увлажнения. Не допускайте сильного намокания! Затем поносите с толстым и теплым носком по дому один-два часа. Таким образом можно разносить и легкие замшевые туфли, и осенние ботинки, и зимние сапоги в домашних условиях;
  3. Намочите хлопковые носки в воде, тщательно отожмите и наденьте на ноги. Затем сразу наденьте кеды, сапоги или ботинки, которые жмут, и ходите так по дому, пока они не высохнут. Уже после первой процедуры обувь слегка растянется. А через две процедуры она растягивается уже на 1 размер;
  4. Если жмет носок обуви, слегка намочите бумагу или газету и плотно набейте изделия в этих местах. Оставьте изделия сохнуть при комнатной температуре. Уберите бумагу, когда она высохнет. Размер обуви должен слегка увеличиться;
  5. Чтобы растянуть обувь в голенище, расстегните замок и расправьте место голени, положите внутрь влажную фланелевую салфетку и прогладьте горячим утюгом. В результате замша станет более податливой, и голенище растянется на размер больше;
  6. Чтобы сделать голенище шире также используют уксус. Смочите нужные участки изделий изнутри слабым раствором столового уксуса. После этого голенище начнет растягиваться;
  7. Сделать замшевую обувь на размер больше можно при помощи спирта или водки. Возьмите спирт или водку и разведите пополам с водой, затем смочите приготовленным составом участки внутри обуви, которые больше всего жмут. Обуйтесь и походите так дома два часа либо до полного высыхания материала. Ни в коем случае не обрабатывайте спиртовым раствором наружную часть замши, иначе она может изменить цвет! Кроме того, такой метод не подойдет для растягивания острых и узких носков, ботинок или туфлей;
  8. Замораживание — экстремальный, но эффективный способ, как растянуть замшевые туфли в домашних условиях, если они жмут. Также метод подойдет и для той обуви, которая помещается в морозильник. Возьмите два полиэтиленовых пакета и заполните наполовину водой, прочно завяжите изделия и положите внутрь каждого ботинка. Поставьте обувь в морозильную камеру и оставьте на ночь. При замерзании вода расширяется, увеличивается в объеме и оказывает сильное давление на замшу, тем самым растягивая материал;
  9. Расширить обувь можно при помощи специальной аэрозоли. Распылите средство на материал, в результате замша смягчится, станет эластичнее и податливее. Затем туфли или сапоги нужно разносить. Это более действенный и безопасный способ, чем обработка спиртовым раствором;
  10. Нагрейте толстый носок утюгом или феном, наденьте на ноги и обуйтесь. Обувь предварительно можно смочить из пульверизатора или специальной аэрозолью либо обработать изнутри спиртовым раствором. Затем заносить изделия.

Растяжка обуви в домашних условиях

Пытаясь понять, как разносить замшевые туфли которые жмут, вы должны учесть один важный момент. Как бы вы ни старались, увеличить изделие на размер-другой у вас не получится, но скорректировать обувь на несколько миллиметров в ширину вполне реально.

Попробуйте надевать жмущие туфли дома и ходить в них ежедневно по 2–3 часа. Через несколько дней вы заметите, как замша растянется и носить обувь будет в разы комфортнее.

Влажные методы — 7 вариантов

Если растянуть замшевую обувь, просто походив в ней, не удалось, попробуйте прибегнуть к более радикальным способам. К ним относится размачивание изделия.

ИзображенияИнструкция
Способ 1. Мокрые носки
  • Намочите плотные хлопчатобумажные носки и отожмите их.
  • Наденьте еще не высохшие носки на ноги и обуйтесь.
  • Ходите по квартире до полного высыхания тканевого изделия.

В случае необходимости через время повторите процедуру.

Способ 2. Бумага
Слегка намочите газетную бумагу и плотно набейте ею замшевые сапоги или туфли. Дождитесь полного высыхания бумаги естественным путем. После этого размер обуви немного увеличится.
Способ 3. Пар
Обработка паром не только помогает слегка расширить изделие, но и оказывает благоприятное воздействие на материал.
  • Немного подержите обувь из замши над паром. Не переусердствуйте, достаточно чтобы туфли лишь слегка нагрелись и увлажнились.
  • Обуйтесь и походите по дому в обуви не менее двух часов.

Этот способ хорош тем, что он подойдет для разноски практически любой обуви: от сапог и ботинок до летних босоножек или туфель.

Способ 4. Фланелевая салфетка и утюг
Чтобы быстрее разносить замшевые сапоги с высоким голенищем, воспользуйтесь этим рецептом:
  • Расстегните замок на сапогах и расправьте голенище.
  • Аккуратно намочите фланелевую салфетку.
  • Разложите салфетку по внутренней стороне сапог.
  • Прогладьте поверхность горячим утюгом.

За счет горячего пара замша становится очень податливой и легче тянется.

Способ 5. Спирт
Чтобы растянуть обувь в домашних условиях можно использовать приготовленный своими руками спиртовой или водочный раствор. Разведите их в воде в пропорции 1:1.

Полученным раствором обработайте места, которые жмут сильнее всего. Затем обуйтесь и походите несколько часов.

Протирать спиртом можно только внутреннюю часть изделий, так как снаружи материал может изменить цвет или покрыться пятнами.

Способ 6. Уксус
Размягчить замшу поможет обычный столовый уксус, который найдется в любом доме. Обработайте голенище слабым уксусным раствором, после этого оно станет лучше тянуться.
Способ 7. Пиво
Некоторые утверждают, что оно помогает увеличить ширину обуви. Намочите пивом внутреннюю часть туфлей и дайте им высохнуть.

Выбирайте светлые сорта пива, в противном случае на изделии могут образоваться пятна.

Заморозка — 1 метод

Я знаю еще об одном интересном методе, который поможет растянуть обувь. Его придумали несколько лет назад, и он уже успел доказать свою эффективность. Я говорю о заморозке обуви.
Иллюстрация

Инструкция
Шаг 1.
Наполните два пакета водой до половины и прочно завяжите их концы.
Шаг 2.
Просуньте пакеты в замшевые туфли.
Шаг 3.
Поставьте обувь в морозилку. Пусть они пробудут там целую ночь.
Шаг 4.
Примерьте обувь. Вы заметите, что ботинки стали свободнее.

Этот же способ поможет расширить голенище на замшевых сапогах.

Если вы не доверяете подобному методу, то можете сначала опробовать его на старой обуви, а затем уже использовать на новеньком изделии.

Растянуть узкую обувь, методы обеспечения комфорта в носке

Существует несколько способов, как быстро растянуть узкую обувь дома. Для каждого типа обувного материала можно подобрать наилучший проверенный вариант – от применения специальных спреев для обуви до значительного увеличения размера при помощи льда в морозильной камере холодильника.

Ставьте

компрессий и растяжек | Колледж алгебры

Результаты обучения

  • Графические функции с использованием сжатия и растяжения.

Добавление константы к входам или выходам функции изменило положение графика относительно осей, но не повлияло на форму графика. Теперь мы исследуем эффекты умножения входов или выходов на некоторую величину.

Мы можем преобразовать внутреннюю часть (входные значения) функции или внешнюю часть (выходные значения) функции.Каждое изменение имеет определенный эффект, который можно увидеть графически.

Вертикальные растяжки и сжатия

Когда мы умножаем функцию на положительную константу, мы получаем функцию, график которой растягивается или сжимается по вертикали относительно графика исходной функции. Если константа больше 1, мы получаем вертикальное растяжение ; если константа находится в диапазоне от 0 до 1, мы получаем вертикальное сжатие . На приведенном ниже графике показана функция, умноженная на постоянные коэффициенты 2 и 0.5 и результирующее вертикальное растяжение и сжатие.

Вертикальное растяжение и сжатие

Общее примечание: вертикальное растяжение и сжатие

Учитывая функцию [латекс]f\влево(х\вправо)[/латекс], новую функцию [латекс]г\влево(х\вправо)=af\влево(х\вправо)[/латекс], где [ латекс]а[/латекс] является константой, представляет собой вертикальное растяжение или вертикальное сжатие функции [латекс]f\left(x\right)[/latex].

  • Если [latex]a>1[/latex], то график будет растянут.
  • Если [latex]0 < a < 1[/latex], то граф будет сжат.
  • Если [латекс]а<0[/латекс], то будет сочетание вертикального растяжения или сжатия с вертикальным отражением.

Как: Для заданной функции построить график ее вертикального растяжения.

  1. Определите значение [latex]a[/latex].
  2. Умножить все значения диапазона на [latex]a[/latex].
  3. Если [latex]a>1[/latex], график растягивается с коэффициентом [latex]a[/latex].
    Если [latex]{ 0 }<{ a }<{ 1 }[/latex], граф сжимается с коэффициентом [latex]a[/latex].
    Если [latex]a<0[/latex], график либо растягивается, либо сжимается, а также отражается относительно оси [latex]x[/latex].

Пример: графическое изображение вертикального растяжения

Функция [latex]P\left(t\right)[/latex] моделирует изменение количества плодовых мушек в популяции с течением времени и представлена ​​на графике ниже.

Ученый сравнивает эту популяцию с другой популяцией, [latex]Q[/latex], рост которой происходит по той же схеме, но в два раза больше.Нарисуйте график этой популяции.

Показать Показать решение

Поскольку совокупность всегда в два раза больше, выходные значения новой совокупности всегда в два раза превышают выходные значения исходной функции.

Если мы выберем четыре опорные точки, (0, 1), (3, 3), (6, 2) и (7, 0), мы умножим все выходы на 2.

Ниже показано, где будут расположены новые точки нового графика.

[латекс]\begin{case}\left(0,\text{ }1\right)\to \left(0,\text{ }2\right)\hfill \\ \left(3,\text{ } 3\вправо)\в \влево(3,\текст{ }6\вправо)\hfill \\ \влево(6,\текст{ }2\вправо)\в \влево(6,\текст{ }4\вправо )\hfill \\ \left(7,\text{ }0\right)\to \left(7,\text{ }0\right)\hfill \end{cases}[/latex]

Рисунок 16

Символически отношение записывается как

[латекс]Q\влево(т\вправо)=2P\влево(т\вправо)[/латекс]

Это означает, что для любых входных данных [latex]t[/latex] значение функции [latex]Q[/latex] в два раза превышает значение функции [latex]P[/latex].Обратите внимание, что эффект на графике — вертикальное растяжение графика, где каждая точка удваивает свое расстояние от горизонтальной оси. Входные значения, [latex]t[/latex], остаются прежними, а выходные значения в два раза больше, чем раньше.

Как сделать: Имея табличную функцию и предполагая, что преобразование представляет собой вертикальное растяжение или сжатие, создайте таблицу для вертикального сжатия.

  1. Определите значение [latex]a[/latex].
  2. Умножить все выходные значения на [latex]a[/latex].

Пример: нахождение вертикального сжатия табличной функции

Функция [latex]f[/latex] приведена в таблице ниже. Создайте таблицу для функции [latex]g\left(x\right)=\frac{1}{2}f\left(x\right)[/latex].

[латекс]x[/латекс] 2 4 6 8
[латекс]f\влево(х\вправо)[/латекс] 1 3 7 11
Показать решение

Формула [латекс]г\влево(х\вправо)=\фракция{1}{2}f\влево(х\вправо)[/латекс] говорит нам, что выходные значения [латекс]г[/латекс] составляют половину выходных значений [latex]f[/latex] с теми же входными данными.Например, мы знаем, что [латекс]f\влево(4\вправо)=3[/латекс]. Затем

[латекс]g\left(4\right)=\frac{1}{2}\cdot{f}(4) =\frac{1}{2}\cdot\left(3\right)=\frac {3}{2}[/латекс]

Мы делаем то же самое для других значений, чтобы создать эту таблицу.

[латекс]x[/латекс] [латекс]2[/латекс] [латекс]4[/латекс] [латекс]6[/латекс] [латекс]8[/латекс]
[латекс]г\влево(х\вправо)[/латекс] [латекс]\фракция{1}{2}[/латекс] [латекс]\frac{3}{2}[/латекс] [латекс]\frac{7}{2}[/латекс] [латекс]\frac{11}{2}[/латекс]
Анализ раствора

В результате функция [latex]g\left(x\right)[/latex] была сжата по вертикали на [latex]\frac{1}{2}[/latex].Каждое выходное значение делится пополам, поэтому высота графика составляет половину исходной высоты.{3}[/латекс]

Попробуйте

Напишите формулу для функции, которая получится, если мы вертикально растянем (или масштабируем) функцию Identity Toolkit в 3 раза, а затем сдвинем ее вниз на 2 единицы.
Проверьте свою работу с помощью графического онлайн-инструмента.

Горизонтальные растяжки и сжатия

Теперь рассмотрим изменения внутри функции. Когда мы умножаем вход функции на положительную константу, мы получаем функцию, график которой растянут или сжат по горизонтали по отношению к графику исходной функции. Если константа находится в диапазоне от 0 до 1, мы получаем горизонтальное растяжение ; если константа больше 1, мы получаем горизонтальное сжатие функции.{2}[/latex] с коэффициентом 2.

Общее примечание: горизонтальное растяжение и сжатие

Дана функция [латекс]f\влево(х\вправо)[/латекс], новая функция [латекс]г\влево(х\вправо)=f\влево(bx\вправо)[/латекс], где [ латекс]b[/латекс] является константой, представляет собой горизонтальное растяжение или горизонтальное сжатие функции [латекс]f\left(x\right)[/latex].

  • Если [latex]b>1[/latex], то граф будет сжат на [latex]\frac{1}{b}[/latex].
  • Если [latex]0
  • Если [латекс]b<0[/латекс], то будет сочетание горизонтального растяжения или сжатия с горизонтальным отражением.

Как сделать: Имея описание функции, нарисуйте горизонтальное сжатие или растяжение.


  1. Напишите формулу для представления функции.
  2. Установите [латекс]г\влево(х\вправо)=f\влево(bx\вправо)[/латекс], где [латекс]b>1[/латекс] для сжатия или [латекс]0 для растяжки.

Пример: построение графика горизонтального сжатия

Предположим, ученый сравнивает популяцию плодовых мушек с популяцией, продолжительность жизни которой увеличивается в два раза быстрее, чем исходная популяция. Другими словами, эта новая популяция, [latex]R[/latex], будет развиваться за 1 час так же, как первоначальная популяция за 2 часа, а через 2 часа она будет прогрессировать так же, как исходная популяция за 2 часа. 4 часа. Нарисуйте график этой популяции.

Показать решение

Символически мы могли бы написать

[латекс]\begin{align}&R\left(1\right)=P\left(2\right), \\ &R\left(2\right)=P\left(4\right),\text{ и вообще,} \\ &R\left(t\right)=P\left(2t\right).\end{выравнивание}[/latex]

См. ниже графическое сравнение исходной популяции и сжатой популяции.

(a) Исходный график населения (b) Сжатый график населения

Анализ раствора

Обратите внимание, что эффект на графике представляет собой горизонтальное сжатие, при котором все входные значения находятся на половине исходного расстояния от вертикальной оси.

Пример: поиск горизонтального растяжения для табличной функции

Функция [latex]f\left(x\right)[/latex] приведена ниже.Создайте таблицу для функции [latex]g\left(x\right)=f\left(\frac{1}{2}x\right)[/latex].

[латекс]x[/латекс] 2 4 6 8
[латекс]f\влево(х\вправо)[/латекс] 1 3 7 11
Показать решение

Формула [латекс]г\влево(х\вправо)=f\влево(\фракция{1}{2}х\вправо)[/латекс] говорит нам, что выходные значения для [латекс]г[/латекс] такие же, как выходные значения для функции [latex]f[/latex] при вдвое меньшем размере входных данных.Обратите внимание, что у нас недостаточно информации для определения [латекс]g\left(2\right)[/latex], потому что [latex]g\left(2\right)=f\left(\frac{1}{2} \cdot 2\right)=f\left(1\right)[/latex], и у нас нет значения для [latex]f\left(1\right)[/latex] в нашей таблице. Наши входные значения для [latex]g[/latex] должны быть в два раза больше, чтобы получить входные данные для [latex]f[/latex], которые мы можем оценить. Например, мы можем определить [латекс]г\влево(4\вправо)\текст{.}[/латекс]

[латекс]г\влево(4\вправо)=f\влево(\frac{1}{2}\cdot 4\вправо)=f\влево(2\вправо)=1[/латекс]

Мы делаем то же самое для других значений, чтобы получить таблицу ниже.

[латекс]x[/латекс] 4 8 12 16
[латекс]г\влево(х\вправо)[/латекс] 1 3 7 11

На этом рисунке показаны графики обоих этих наборов точек.

Анализ раствора

Поскольку каждое входное значение было удвоено, в результате функция [latex]g\left(x\right)[/latex] была растянута по горизонтали в 2 раза.

Пример: распознавание горизонтального сжатия на графике

Свяжите функцию [latex]g\left(x\right)[/latex] с [latex]f\left(x\right)[/latex].

Показать решение

График [латекс]г\влево(х\вправо)[/латекс] выглядит как график [латекс]f\влево(х\вправо)[/латекс], сжатый по горизонтали. Поскольку [латекс]f\left(x\right)[/latex] заканчивается на [latex]\left(6,4\right)[/latex] и [latex]g\left(x\right)[/latex] заканчивается на [latex]\left(2,4\right)[/latex], мы видим, что значения [latex]x\text{-}[/latex] были сжаты на [latex]\frac{1} {3}[/latex], потому что [latex]6\left(\frac{1}{3}\right)=2[/latex].Мы также можем заметить, что [латекс]г\влево(2\вправо)=f\влево(6\вправо)[/латекс] и [латекс]г\влево(1\вправо)=f\влево(3\вправо) [/латекс]. В любом случае, мы можем описать эту связь как [латекс]г\влево(х\вправо)=f\влево(3х\вправо)[/латекс]. Это горизонтальное сжатие с помощью [латекса]\фракции{1}{3}[/латекс].

Анализ раствора

Обратите внимание, что коэффициент, необходимый для горизонтального растяжения или сжатия, является обратной величиной растяжения или сжатия. Таким образом, чтобы растянуть график по горизонтали с коэффициентом масштабирования 4, нам нужен коэффициент [latex]\frac{1}{4}[/latex] в нашей функции: [latex]f\left(\frac{1}{ 4}х\справа)[/латекс].Это означает, что входные значения должны быть в четыре раза больше, чтобы получить тот же результат, что требует увеличения входных данных, что приводит к горизонтальному растяжению.

Попробуйте

Напишите формулу для функции квадратного корня из набора инструментов, растянутой по горизонтали в 3 раза.
Используйте онлайн-инструмент для построения графиков, чтобы проверить свою работу.

Показать решение

[латекс] г \ влево (х \ вправо) = \ sqrt {\ гидроразрыва {1} {3} х} [/латекс]

Поддержите!

У вас есть идеи по улучшению этого контента? Мы будем признательны за ваш вклад.

Улучшить эту страницуПодробнее

Если вы растягивались раньше, не утруждайте себя растягиванием после | Стретч Студия | Вспомогательная растяжка

TAGS: Вспомогательная растяжка Преимущества растяжки Растяжка всего тела Профессиональная растяжка Растяжка Зона растяжки Преимущества растяжки на растяжку

шанс; Вы должны знать преимущества растяжки. Мышцы могут напрягаться, растягиваться и рваться, если вы не будете осторожны.Вот почему многие спортсмены обращаются за профессиональной консультацией по растяжке с помощью.

Многие преимущества связаны с вспомогательной растяжкой, которую обнаруживает все больше спортсменов. Если вы учитесь в старшей школе, колледже или являетесь профессиональным спортсменом, вам нечего терять, консультируясь с сертифицированными специалистами по растяжке.

Знаете ли вы, что Дрю Брис твердо верит в растяжку с помощью? Правильно. Плодовитый прохожий Saints — представитель Stretch Zone! Если Брис доверяет Stretch Zone, чтобы получить преимущество над конкурентами, почему вы не можете?

Почему важна растяжка?

Специалисты по растяжке советуют заниматься растяжкой ежедневно или как минимум четыре раза в неделю.Человеческое тело содержит около 600 мышц, так что это понятно, если вы не знаете, с чего начать и будет ли это иметь значение.

К счастью, растянуть нужно всего несколько групп мышц. К ним относятся ноги, спина, плечи и шея — части тела, необходимые для выполнения всех повседневных обязанностей, которые вы выполняете.

Какие мышцы нужно ежедневно растягивать?

Квадрицепсы 

Квадрицепсы — самые прочные мышцы всего тела.Эта группа мышц отвечает за несколько важных функций, которые помогают нам легко двигаться. Без них мы не смогли бы бегать, ходить, стоять или иметь стабильные коленные чашечки.

Подколенные сухожилия 

 Профессиональные спортсмены обычно повреждают эти мышцы, как и обычные люди, занимающиеся своими делами. Эта группа состоит из трех мышц, расположенных позади бедра. Подколенные сухожилия напрямую влияют на подвижность бедра и колена.

Икроножные мышцы 

Эти мышцы имеют решающее значение, если вам нравится двигать лодыжками, стопами и пальцами ног.Хотя вы, возможно, знаете, как ахиллово сухожилие получило свое название, знаете ли вы, что оно делает? Сухожилие соединяет три основные мышцы голени (подошвенную, икроножную и камбаловидную) с пяточной костью. Это позволяет нам бегать, прыгать или выполнять любые другие физические нагрузки.

Мышцы спины и шеи

В спине есть 40 мышц, которые объединены в пары и проходят по обеим сторонам тела. Эти мышцы позволяют нашим шеям, плечам и спине изгибаться и изгибаться так, как они это делают.Повреждение этих мышц может иметь разрушительные последствия для спортсменов. Вот почему рекомендуется растягивание с помощью.

Шея человека состоит из 26 мышц. Есть десять наборов по два, а остальные в группах по три. Эти мышцы являются одними из самых легких для напряжения.

Плечевые мышцы

Всего между двумя плечами находится 40 мышц. Одной из наиболее распространенных проблем с мягкими тканями плечевого сустава является разрыв вращательной манжеты плеча. Проконсультировавшись со специалистом по растяжке, вы узнаете, как вспомогательная растяжка может помочь вам избежать распространенных травм.

Каковы преимущества растяжки?

Многие люди не знают, насколько полезной может быть растяжка. Есть множество причин, по которым вы должны больше заниматься растяжкой в ​​своей повседневной жизни. Эти причины включают в себя:

  • Улучшает осанку
  • . из этих причин снизить потенциальные стрессоры для вашего тела.Чем больше факторов стресса испытывает ваше тело, тем больше вероятность того, что оно получит травму. Растяжка расслабляет и разогревает мышцы, что помогает им оставаться прочными и с меньшей вероятностью получить травму во время тренировки.

    Кто такие специалисты по растяжке?

    Это специалисты, предлагающие услуги по растяжке с помощью. Эти специалисты могут иметь различную подготовку, образование или опыт работы в следующих областях:

    • Физиология физических упражнений
    • Кинезиология
    • Массажная терапия
    • Персональные тренеры

    специалист по растяжке имеет высокую квалификацию и сертификацию в своей сфере деятельности.Каждому спортсмену или посетителю тренажерного зала настоятельно рекомендуется связаться со специалистом по растяжке и узнать, какую пользу он может извлечь из профессиональной помощи.

    Растяжка перед тренировкой

    Если вы собираетесь заняться растяжкой, было бы неплохо знать, когда. В какой-то момент вам нужно растянуться, но можно делать растяжку до и после тренировки. Растяжка перед тренировкой делает несколько вещей: 

    • Увеличивает кровоток, который подготавливает мышцы к нагрузке.
    • Улучшенная гибкость и подвижность. Правильная растяжка расслабляет мышцы, что позволяет им легче сгибаться.
    • Улучшение общей производительности

    Растяжка перед тренировкой 

    Теперь, когда вы знакомы с преимуществами, важно узнать, какие растяжки лучше всего подходят перед тренировкой. Растяжки, которые помогают ускорить сердцебиение, — это те виды растяжки, которые вам следует делать. Лучший способ подготовиться к действию — быть активным.

    Динамическая растяжка 

    Эта группа растяжек называется динамической растяжкой.Основное преимущество заключается в том, что они задействуют ваши суставы и мышцы в полном диапазоне движений. Это гарантирует, что они гибки и готовы к работе.

    Растяжка перед тренировкой предназначена для разогрева мышц и снижения риска получения травм при одновременном устранении жесткости мышц. В дополнение к этому, если все сделано правильно, динамическая растяжка может улучшить вашу ловкость, ускорение и скорость!

    Под руководством одного из наших обученных специалистов по растяжке мы в какой-то момент проведем вас через одну из следующих динамических растяжек.Хотя это не единственные типы, они дают вам представление о том, чего ожидать при работе с нами.

    Высокие колени

    Если вы когда-либо смотрели какой-либо профессиональный спорт, вы видели, как спортсмены делают высокие колени. Высокие колени предполагают, что вы поднимаете одно колено к груди, сохраняя при этом прямую осанку. Возможно, вам будет легче начать с бега трусцой или бега на месте.

    Круговые движения руками

    Любимым упражнением среди питчеров являются круговые движения руками, которые расслабляют мышцы рук, плеч, шеи и спины.Держите руки в стороны, как будто вы расправляете крылья, и вращайте ими круговыми движениями. Медленно увеличивайте радиус, пока не почувствуете растяжение в трицепсах, а затем пришло время изменить направление.

    Похлопывания пальцами ног стоя 

    Это очень просто, но очень эффективно. Встаньте прямо и вытяните перед собой любую руку. Держа ноги и спину прямыми, поставив ногу на ту же сторону, что и рука, коснитесь пальцами ног руки. Практикующий по растяжке поможет вам повторить это несколько раз с обеих сторон.

    Удары ногами

    Удары ногами представляют собой бег на месте. Единственная разница в том, что вам нужно подтянуть пятки ближе к ягодицам, чем они бы это сделали. Имейте в виду, что вам нужно держать корпус в напряжении, и не забывайте отводить плечи назад.

    Активная растяжка  

    Еще один способ разогреть мышцы – пассивная растяжка. Другое их название – статическая активная растяжка. Активная растяжка включает в себя удержание мышцы на месте и работу с другими мышцами, с которыми они связаны, например, подтягивание колена к груди в сидячем положении и вращение лодыжки, но более эффективную растяжку можно выполнять во время вспомогательной растяжки.Ваш специалист по растяжке поможет вам научиться другим формам статико-активной растяжки.

    Растяжка после тренировки  

    Существует столько же важных причин, по которым вам следует выполнять растяжку после тренировки. Худшее, что можно сделать после тренировки/игры, — это сразу сесть или расслабиться. Вы знаете, как машина нагревается после того, как на ней покатались? Вот что происходит с человеческим телом в меньшем масштабе.

    Знаете ли вы, что ваши мышцы с большей вероятностью могут получить травму, если они останутся напряженными после тренировки? Риск получения травмы возрастает по мере увеличения интенсивности упражнений.Правильно, чем усерднее вы работаете со своим телом, тем выше риск получения травмы во время или после физической активности.

    Когда тело нагревается, работающим мышцам нужно время, чтобы остыть, но в то же время им нужна помощь. Вы никогда не захотите просто уйти с тренировки. Пассивная растяжка — одно из лучших занятий, которое вы можете сделать для своих мышц. Даже несколько посвященных минут могут иметь большое значение для лучшего опыта после игры или после тренировки.

    Еще одним преимуществом является снижение уровня молочной кислоты.Молочная кислота вырабатывается во время физической нагрузки и вызывает ощущение боли и усталости в мышцах. Хотя растяжка не может рассеять всю кислоту, она имеет большое значение для улучшения самочувствия мышц.

    Дело в том, что никогда не стоит отказываться от чего-либо, даже от физических упражнений. Ваше тело должно медленно успокаиваться от активной деятельности. Поскольку вы расслабляетесь, придерживайтесь статических движений и избегайте каких-либо усилий.

    Что такое молочная кислота?

    Лактоза — это химическое вещество, вырабатываемое в качестве побочного продукта анаэробного дыхания — процесса, при котором клетки получают энергию в зонах гипоксии.Зоны гипоксии относятся к областям, лишенным кислорода. Как может быть нехватка кислорода, если напряжение приводит к тяжелому дыханию?

    Хотя это правда, иногда требуемое количество превышает предоставленное количество, что приводит к тому, что тело совершает чудеса. Человеческое тело сознательно обеспечивает себя неустойчивым количеством энергии, которое за короткий промежуток времени нанесет вред мышцам, которым оно пытается помочь.

    Когда организму нужна энергия, он предпочитает делать это аэробно, то есть с кислородом.В тех случаях, когда потребность в энергии не может быть обеспечена традиционными способами, организм вырабатывает энергию анаэробно, что означает получение энергии из глюкозы.

    Когда организм расщепляет или метаболизирует глюкозу в пируват, этот процесс называется гликолизом. После гликолиза пируват превращается в лактат, а лактат расщепляет глюкозу, что приводит к дополнительным выбросам энергии.

    В среднем люди могут поддерживать это в течение трех или менее минут за раз.Однако пока тело выполняет это действие, оно делает это эффективно. Только когда мышцы начинают голодать, тело делает последнюю попытку.

    Растяжка после тренировки 

    Как упоминалось ранее, время сразу после тренировки или физической активности предназначено для надлежащего охлаждения мышц. Лучший способ сделать это — использовать как можно меньше движений и мягко растягивать мышцы.

    Эти упражнения на растяжку также выполняются специалистами по растяжке, которые следят за тем, чтобы вы выполняли растяжку правильно.Опять же, растяжка с помощью всегда лучше, так как вы можете избежать неправильной растяжки и потенциального вреда себе.

    Пассивное растяжение 

    Несмотря на то, что оба термина часто используются взаимозаменяемо со статическим растяжением, оба термина обозначают разные типы растяжения. Это можно заменить расслабленной растяжкой; смысл в том, чтобы удерживать растяжку дольше, чем в других типах.

    Эти упражнения на растяжку лучше всего выполнять со специалистами по растяжке, поскольку они могут использовать ваши мышцы так, как вы не можете.Эти растяжки не только значительно помогают снизить уровень молочной кислоты, но и прекрасно себя чувствуют.

    Другой тип вспомогательной растяжки 

    Нижеследующее значительно отличается от других. Эту растяжку можно выполнять только под руководством специалистов по растяжке.

    Изометрическая растяжка    

    При этом типе растяжки тело остается неподвижным, в то время как мышцы растягиваются за счет сопротивления. Например, пусть ваш помощник стоит позади вас, держа вашу ногу.Попробуйте надавить на ограничение до 15 секунд. Делайте это многократно и с разными группами мышц.

    Хотите попробовать растяжку с помощью?

    Если вы хотите растянуться, как профессиональный квотербек Дрю Бриз, обратитесь к Stretch Zone прямо сейчас, чтобы получить информацию о следующих шагах. Растяните свой путь к успеху с помощью растяжки уже сегодня!

    Ребенок потягивается и плачет — Как определить, что «нормально», а что нет

    «Проблемный» детский растяжка

     

    Теперь я намеренно не назвал это ненормальным растяжением, потому что даже когда ребенок явно обеспокоен, когда растягивается, это все равно нормально, да, это говорит вам о наличии проблемы, но вам очень важно помнить, что проблема ‘часто несерьезна и может быть очень легко устранена.

    Вы не хотите игнорировать расстроенного ребенка, когда он потягивается и хрюкает, стонет или плачет, потому что ребенок пытается сообщить вам, что что-то делает его несчастным. Если они остаются расстроенными дольше, чем несколько секунд, вам, возможно, придется дополнительно выяснить, что происходит с вашим ребенком.

    Помимо того, что я врач и каждый день наблюдаю такие расстройства у младенцев в своей клинике, я также испытал это с нашим первым ребенком, и мало что беспокоит родителей больше, чем несчастный ребенок.Я знаю, что был там!

    Поэтому, когда я говорю, что это часто несерьезно, я не имею в виду, что мы не должны что-то с этим делать, но как родитель, особенно если вы новый родитель, вы должны знать, что если ребенок плачет и расстроен, это далеко не так. менее серьезны, чем когда они вялые и молчаливые, горячие, не кормящиеся или не пользующиеся регулярно влажными подгузниками. Это настоящие признаки опасности, и именно тогда вам нужно как можно скорее получить медицинскую помощь ребенку.

    Когда ребенок плачет, кряхтит и издает много шума, он говорит: «Хех, у меня болит».Но хорошо, что они достаточно здоровы, чтобы сказать это, поэтому, пожалуйста, помните, что это признак здоровья, когда мы будем обсуждать, какие проблемы у них могут быть.

     

    Проблемы с пищеварением, из-за которых ребенок растягивается, выгибается, хрюкает и плачет

    Теперь, если вы когда-либо переусердствовали с едой, то вы знаете, что у вас могут быть сильные боли в пищеварении, на самом деле вы, возможно, даже немного охали и гримасничали, но все это прошло через несколько часов, и это не t указывает на серьезную или долгосрочную проблему.

    Часто это то, что происходит с малышом, но дело не в том, что он слишком баловался, а в том, что он новенький, и все только начинается. Поэтому, когда они растягиваются, они на самом деле пытаются помочь своему желудку и кишечнику переваривать пищу и избавляться от скопившегося газа. И это очень важно помнить, поэтому, если ребенок потягивается, мы часто хотим помочь ему потянуться больше. Это действительно важный момент, потому что «Baby Stretching» может стать чем-то, что вы делаете для своего ребенка, чтобы помочь ему преодолеть боль и помочь с проблемами пищеварения.

    Я часто использую его в клинике и часто показываю родителям, как помочь ребенку вытянуться, чтобы у них был способ помочь ребенку, когда они дома, когда у ребенка боли и проблемы с пищеварением. Теперь это потрясающе, потому что нет ничего хуже, чем ваш ребенок в беде и не в состоянии помочь ему.

    Это также может быть двойной победой, потому что, если вы поможете ребенку вытянуться, это может помешать ему получить плоскую голову или плоское пятно на голове. Часто форма головы ребенка может быть хорошей при рождении, но затем у него появляется плоское пятно или пятно. плоская голова через несколько недель или месяцев.Это может стать настоящим шоком для родителей, если вы не знаете 4 причины, по которым у ребенка развивается плоская голова. Но как только вы это поймёте, вам будет очень просто применить растяжку, чтобы предотвратить или исправить проблемы с формой головы

    .

     

    Итак, давайте посмотрим на детские признаки, которые сопровождают растяжку ребенка, и посмотрим, что они означают.

    Ребенок кряхтит и потягивается 

    Это почти всегда связано с пищеварением, и это может сопровождаться сжатыми кулаками, часто колени приближаются к груди — это часто означает, что ребенок пытается протолкнуть воздух или какашки вокруг толстой кишки, чтобы они могли вывести их из своего тела.Обычно это не длится так долго, если они не могут получить какашки или выдохнуть, и тогда это может превратиться в стоны и плач. (см. ниже)

    Детская растяжка и выгибание

    В частности, когда ребенок расстроен, это часто может означать, что у него трудности с перевариванием пищи, а выгибание и потягивание являются выражением этого дискомфорта, и ребенок также реагирует на это, пытаясь «освободить» все. Когда я вижу этих детей в клинике, я помогаю им больше выгибаться, и это часто облегчает их страдания.Если вы хотите попробовать это, помните, что вам нужно должным образом поддерживать ребенка, когда вы делаете это, поэтому обратитесь к моим видео, чтобы следовать и посмотреть, что вы должны делать. Это также может означать, что у них колики или рефлюкс (см. ниже).

    Ребенок стонет и перестает потягиваться

    Стон более продолжительный и протяжный звук, чем хрюканье, а хрюканье громче. Ранее мы говорили о том, что ворчание часто связано с тем, что ребенок переворачивает застрявшие вещи — стоны немного менее специфичны и обычно означают, что у ребенка боли в пищеварении.Однако это может означать, что ребенок болен и у него даже может быть жар, поэтому проверьте это. Стоны часто означают меньшее потягивание и выгибание, когда ребенок тянется в позу эмбриона с поджатыми руками и ногами, хотя это может чередоваться с внезапными криками и выгибанием дуги, что обычно является коликой или рефлюксом.

    Рефлюкс и колики

    Это частая причина того, что ребенок потягивается, выгибается, плачет, охает и кряхтит, в основном все признаки, о которых мы говорили выше, смешанные вместе, дают очень огорченного ребенка и очень огорченного родителя.Это очень большая тема, и в Интернете можно найти огромное количество советов, часто противоречащих друг другу, из-за чего вам трудно понять, с чего начать.

    Это настоящая проблема, потому что как родитель у вас мало времени и мало сна.

     

    Итак, для любого из вышеперечисленного, будь то кряхтение, выгибание дуги, рефлюкс или колики, я хочу показать вам короткое видео, которое, надеюсь, будет иметь значение для вас и вашего ребенка, оно показывает вам только один способ вытянуть ребенка. Этих растяжек очень много, они могут быть чрезвычайно полезными, когда вы помогаете ребенку, но также важно, чтобы вы знали, как правильно их делать.

    Существуют и другие специальные растяжки для всего: от ягодиц ребенка (например, запор) до промежуточных состояний (например, рефлюкс, колики) вплоть до самого верха (например, плоская голова), если это вас интересует, и внизу страницы объясняется, как это сделать. чтобы получить больше информации об этом.

    Когда (и зачем) растягивать мышцы: Скелетно-мышечная медицина Содружества: специалисты по опорно-двигательному аппарату

    Когда вы думаете о растяжке, вы автоматически думаете о разминке перед длительным бегом или о быстрой разминке через пять минут после тренировки? Хотя вы не ошибаетесь, растяжка — это гораздо больше, чем просто это.На самом деле, растяжка настолько важна для ваших мышц, что ее действительно нужно делать каждый день.

    Доктор Марк Конлифф является экспертом в области физической медицины, которая представляет собой неинвазивный подход к лечению ваших мышц и тела. Наша команда Commonwealth Musculoskeletal Medicine не только предлагает упражнения на растяжку после травмы, но также использует эту практику, чтобы помочь вам предотвратить дальнейшие травмы в будущем.

    Когда нужно делать растяжку?

    Правда в том, что вам не нужно быть спортсменом, чтобы растянуть мышцы.Если вы весь день сидите за столом на работе, ваши мышцы, скорее всего, напряжены и нуждаются в небольшой гибкости. Итак, когда вам лучше всего заниматься растяжкой?

    Вы всегда должны растягиваться, когда ваши мышцы разогреты, будь то после быстрой пятиминутной пробежки или быстрой ходьбы. Растяжение напряженных мышц может привести к травме. Чем теплее и эластичнее ваши мышцы, тем больше диапазон движений.

    Обязательно делайте легкую растяжку перед тренировкой и после нее.Много раз вы можете пропустить растяжку после тренировки, потому что считаете, что она вам не нужна. Тем не менее, последующая растяжка помогает сохранить гибкость мышц после тяжелой работы.

    Суть в том, что вы хотите часто растягиваться, чтобы увеличить приток крови к вашим мышцам, и самое подходящее время для растяжки — это когда ваши мышцы должным образом разогреты.

    Почему растяжка так важна

    Растяжка мышц независимо от того, активны вы или нет, важна для крепкого и здорового опорно-двигательного аппарата.Ваши мышцы жизненно важны для вашей способности выполнять множество действий, таких как бег и ходьба, поэтому забота о них является важным шагом.

    Без растяжки ваши мышцы становятся жесткими и начинают сокращаться. Это мешает вам двигаться, когда вам нужно, и подвергает ваше тело риску получения травмы. Напряженные мышцы также вызывают боль в суставах и мышечные напряжения.

    Однако, когда вы регулярно растягиваете мышцы, они остаются эластичными и длинными, что увеличивает их гибкость.Это позволяет совершать внезапные движения без травм или повреждений мышц из-за того, что они слишком напряжены.

    Теперь, когда вы знаете, когда вам следует заниматься растяжкой и почему это так важно для вашего тела, вы хотите узнать о преимуществах, верно? Хотя некоторые из причин, по которым эта практика полезна, могут быть очевидны, другие могут застать вас врасплох.

    Ваше тело нуждается в растяжке по множеству разных причин, но вот несколько лучших преимуществ, которые вы увидите, регулярно занимаясь растяжкой:

    Растяжка также чрезвычайно полезна, если вы спортсмен.Вы не только получаете другие преимущества, но и улучшаете свои спортивные результаты, когда ваши мышцы правильно растянуты.

    Советы по безопасной растяжке

    Если вы не привыкли к растяжке, поговорите с доктором Конлифом перед началом тренировки, чтобы избежать травм. Он предлагает несколько советов, чтобы убедиться, что вы безопасно растягиваетесь, в том числе:

    Доктор Конлифф также может дать вам специальные упражнения на растяжку, если вы занимаетесь спортом. Это позволяет расслабить основные группы мышц, которые вы используете, чтобы вы не поранились во время игры.

    Когда вы будете готовы узнать больше о растяжке и правильной технике, позвоните в наш офис сегодня по телефону 502-771-1012 или запишитесь на прием к доктору Конлифф онлайн, используя наш инструмент бронирования.

    Snappy Science: Растянутые резинки наполнены потенциальной энергией!

    Ключевые концепции
    Физика
    Математика
    Энергия
    Снаряды

    Введение
    Если в вас когда-нибудь стреляли резинкой, то вы знаете, что в ней есть энергия — достаточно энергии, чтобы ударить вас по руке и вызвать укус! Но задумывались ли вы когда-нибудь, какова связь между натянутой резинкой в ​​состоянии покоя и содержащейся в ней энергией? Энергия, накопленная резинкой, связана с расстоянием, которое резинка пролетит после того, как ее отпустят.Итак, можете ли вы угадать один из способов проверить, сколько энергии содержит натянутая резинка?

    Фон
    Никакое механическое приспособление не было бы интересным, если бы оно не работало. Но «работа» в физическом смысле требует энергии. Рассмотрим веревку и шкив, которые поднимают ведро в колодец. Энергия, которая заставляет работать эту механическую систему, обеспечивается человеком, который тянет веревку.

    На самом деле есть два разных вида энергии: потенциальная энергия, то есть накопленная энергия, и кинетическая энергия, то есть энергия движения.Отличным примером разницы между кинетической и потенциальной энергией является классический розыгрыш «змея в банке». Это старый анекдот, когда вы даете кому-то банку арахиса и говорите, чтобы он открыл ее, но на самом деле внутри находится длинная пружина, которая выскакивает, когда крышку откручивают. Поскольку пружину обычно украшают в виде змеи, эта шутка обычно заставляет жертву отпрыгивать и кричать от удивления! Когда змеевидная пружина сжата и закреплена внутри закрытой банки, она обладает потенциальной энергией.Но когда банку открывают, потенциальная энергия быстро превращается в кинетическую энергию, когда фальшивая змея выпрыгивает наружу.

    Материалы
    •    Длинный широкий бетонный тротуар, подъездная дорога или другая твердая поверхность, на которой можно рисовать мелом (в качестве альтернативы можно сделать маркеры расстояния из бумаги и разместить их на поверхности, на которой нельзя рисовать)
    •    Мел тротуарный
    •    Метрическая линейка
    •    Резиновые ленты (все одинаковой длины и типа)
    •    Помощник
    •    Металлическая рулетка
    •    Бумага и карандаш или ручка

    Подготовка
    •    Найдите помощника, соберите все необходимое и выйдите на улицу, чтобы заняться этим делом.Вам понадобится место с большим просветом, с бетонной или другой твердой поверхностью, на которой вы сможете рисовать мелом.
    •    Ваш партнер будет рисовать круги вокруг места, где приземляются летающие резинки, поэтому выберите человека с зорким глазом и пару кроссовок!
    •    Будьте осторожны, стреляя по резинкам перед собой, и убедитесь, что на траектории полета никого нет! При необходимости попросите взрослого запустить резинку.

    Процедура
    •    На выбранном вами месте снаружи встаньте так, чтобы перед вами было достаточно свободного места.Мелом нарисуйте линию перед пальцами ног. Здесь вы будете выстраивать ноги, когда будете снимать резинки. Это также отметка, от которой вы будете измерять расстояние, которое пролетела ваша резинка.
    •    Ваш помощник может стоять в нескольких метрах от вас, но в стороне, а не прямо на линии огня! Убедитесь, что у него или у нее есть кусок мела.
    •    Снимите резинку, зацепив ее за передний край линейки, затем растянув ее на 10 сантиметров (см) на линейке и отпустив резинку.Запомните угол и высоту, под которыми вы держите линейку, потому что вам нужно будет сохранять их одинаковыми при каждом запуске резинки.
    •    Попросите помощника нарисовать мелом небольшой круг в том месте, где приземлилась резинка.
    •    Таким же образом снимите еще как минимум четыре резинки, каждый раз растягивая их на 10 см на линейке. Попросите вашего помощника обвести места, где приземлится каждый.
    •    Измерьте расстояние от вашей линии до кругов, сделанных вашим помощником. Запишите эти расстояния под заголовком «10 см.» Все ли пять резинок приземлились близко друг к другу или они упали по-разному?
    •    Таким же образом снимите еще несколько резинок, но растяните их на 15 см, 20 см, 25 см или 30 см. Снимайте не менее пяти резинок на каждую длину растяжки. После каждого запуска пусть ваш помощник кружит там, где он приземлится. Напустив пять резинок на заданную длину растяжки, измерьте расстояния от вашей линии до кругов. Запишите эти расстояния под заголовком их длины растяжения (например, «20 см»).
    •    Для каждой длины растяжки все пять резинок приземлялись близко друг к другу или были разные варианты? Они приземлились далеко от того места, где приземлились резиновые ленты, которые были запущены с разной длиной растяжения?
    •    Усредните результаты для каждой длины растяжки и постройте график результатов, поместив «Длина растяжки (см)» на оси x (это будет 10 см, 15 см, 20 см, 25 см и 30 см). и «Расстояние запуска (см)» по оси y (это будут измеренные вами расстояния). Соответствуют ли ваши данные какой-либо закономерности или тенденции? Какова была связь между длиной растяжки и расстоянием запуска? Как вы думаете, что это говорит о взаимосвязи между потенциальной и кинетической энергией при использовании резиновых лент?
    •     Совет: Если у вас закончились резинки, вы всегда можете взять несколько уже использованных и использовать их повторно, потому что там, где они приземлились, останется меловой круг.
    •     Дополнительно: В этом упражнении вы сохраняли угол и высоту запуска одинаковыми от попытки к попытке.Как эти переменные влияют на расстояние, которое проходит резинка? Разработайте отдельное задание для проверки каждой из этих переменных по отдельности.
    •     Дополнительно: Вы можете выполнять действия, очень похожие на это, используя другие типы механических систем, такие как пружины и рогатки. Как данные, собранные с помощью этих других механических систем, соотносятся с данными, собранными с помощью резиновых лент?
    •     Дополнительно: Для более сложной задачи можно использовать линейную регрессию для дальнейшего анализа данных. Можете ли вы определить уравнение, выражающее связь между потенциальной и кинетической энергией в этой системе?

    Наблюдения и результаты
    Резиновые ленты, растянутые на 30 см, запускаются дальше, чем другие резинки? Видели ли вы линейную зависимость между расстоянием запуска и длиной растяжения, когда строили график своих данных?

    Вы вводите потенциальную (сохраненную) энергию в систему резиновой ленты, когда растягиваете резиновую ленту назад.Поскольку это упругая система, этот вид потенциальной энергии называется упругой потенциальной энергией. Упругая потенциальная энергия (измеряемая в единицах джоулей) равна ½ умножению на длину растяжения (« x ») в квадрате, умноженному на жесткость пружины « k ». Постоянная пружины различна для каждой резиновой ленты, но ее можно вычислить (см. «Добро пожаловать в Руководство по съемке резиновых лент» ниже). Когда резинка отпускается, потенциальная энергия быстро преобразуется в кинетическую (движущуюся) энергию.Это равно половине массы (резиновой ленты), умноженной на ее скорость (в метрах в секунду) в квадрате.

    Используя эти уравнения, вы можете рассчитать скорость резиновой ленты сразу после того, как ее отпустили, и обнаружить, что скорость имеет линейную зависимость от длины растяжения. (Поскольку количество времени, которое резинка проводит в воздухе, зависит от ее начальной высоты и силы тяжести, и эти факторы не должны меняться между вашими испытаниями, то и то, как далеко пролетит резинка, зависит от ее начальной скорости.) Следовательно, после того, как вы нарисуете свои данные, вы должны увидеть примерно линейную зависимость между длиной растяжения и расстоянием запуска.

    Еще для изучения
    Что такое энергия? от Wisconsin K-12 Energy Education Program (KEEP)
    Преобразование энергии: потенциальная энергия в кинетическую энергию от FT Exploring Science and Technology
    Добро пожаловать в Руководство по стрельбе резиновыми лентами: физика стрельбы Тима Моргана
    Резиновые ленты для энергии от Science Buddies

    Это занятие было предложено вам в сотрудничестве с Science Buddies

     

    Эффекты растяжки каждый день в течение месяца

    В предыдущие месяцы я чувствовал себя скованным, что было странно, поскольку гибкость никогда не была для меня проблемой.Танцую ли я, занимаюсь ли спортом или участвую в различных формах фитнес-революции, я всегда мог коснуться пальцев ног, а затем и некоторых других.

    Теперь, в среднем возрасте, дотянуться до пальцев ног не так просто. Забудьте о прыжках с кровати — это больше похоже на медленный подъем. Мое тело просто не хочет сгибаться. Неужели это происходит только со мной?

    Я связался с парой знакомых физиологов, и они сказали мне, что не обязательно есть какая-то одна конкретная причина снижения гибкости с возрастом.Основная причина — снижение физической активности, что ко мне не относится.

    Однако Мишель Олсон, доктор философии, адъюнкт-профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже в Монтгомери, штат Алабама, сообщила мне по электронной почте: не восстанавливаются так же эффективно и в меньшем количестве, как мы стареем. Таким образом, мы растягиваем старые сухожильные волокна, которые более жесткие, менее податливые и менее гидратированные по сравнению с более новыми сухожильными волокнами.”

    Кроме того, она говорит мне, что растяжка может увеличить приток крови и жидкости или циркуляцию в сухожилиях, которые переносят важные питательные вещества и жидкости ко всем нашим волокнам, включая наши мышцы. Это может объяснить, почему эксперты, к которым я обращался, наблюдали, как пожилые люди улучшают свою гибкость, выполняя упражнения на растяжку каждый день.

    Итак, после нескольких травм бедра и того, что врач сказал мне делать растяжку, я решил заниматься растяжкой каждый день в течение 30 дней.Для начала моей целью было растягиваться, когда и где я мог, в течение как минимум 10 минут. Что касается того, какую растяжку я буду делать, я решил позволить своему телу решить за меня. То есть, если бы мои бедра были тугими, я бы нашла способы их растянуть. Болит спина? Я бы делал кошку-корову и твист за свои 10 минут.

    В течение первой недели из-за такого легкомысленного подхода к растяжке мне было трудно выработать привычку. В те дни, когда я посещала уроки танцев, я считала свою растяжку во время и после занятий. Утром, которое я выбрал для ходьбы в качестве тренировки, последовала растяжка.Это были дни, когда не было занятий, требующих последующую растяжку, которые были более трудными. На самом деле, однажды ночью я уже лежал в постели и засыпал, когда понял, что не потянулся в тот день. Я провел короткий сеанс в своей постели и пообещал установить более четкие правила на следующий день.


    СВЯЗАННЫЕ: 5 упражнений на рабочий стол

    Мой подход ко второй неделе был все еще гибким (каламбур), но имел немного больше структуры.На этот раз я решил использовать 10 минут после того, как уложил сына спать, в качестве времени на растяжку, независимо от того, растягивался ли я ранее в тот же день. Я также решил, что внимание будет приковано ко всему моему телу — от шеи до ступней, — но я также потрачу дополнительное время на области, которые меня ноют. Что касается растяжек, которые я буду делать, то я все же оставил это на волю случая, используя список движений, выученных на уроках физкультуры, танцев, фитнеса и йоги, а также фитнес-видео (одна из моих любимых серий растяжек приходит из видеоколлекции Булочки из стали ).

    Только когда я внес эти изменения, я начал замечать разницу. Сначала я не заметила никаких изменений в самочувствии или поведении моего тела, хотя путь к кончикам пальцев ног был легче и менее трудоемким, чем в начале пути. Более того: на третьей неделе я заболел странной болезнью, которая мешала мне напрягаться. Это означало никаких занятий танцами, никаких прогулок для фитнеса и никаких 10 000 шагов в день. И даже когда я пишу это, это все еще делает меня довольно малоподвижным.Единственное, что я мог и могу сделать, это растянуться.

    В этот момент мои 10-минутные сеансы растяжки приобрели новое значение, потому что они были единственной возможностью, которая у меня была, чтобы сознательно двигать своим телом — единственными моментами, когда я чувствовал, что удовлетворяю свое желание двигаться больше. Покалывание в мышцах после растяжки почти так же хорошо, как мышечная усталость после тренировки, когда тело кажется таким же податливым, как резиновая лента. Именно этот последний пункт так много значил для меня в последние недели.

    Кроме того, эта простая 10-минутная ежедневная встреча позволяла мне расслабиться ночью.Иногда ко мне присоединялся мой муж, и мы растягивались вместе; иногда я смотрел телевизор; а иногда, если в доме было тихо, я купался в тишине и просто сосредотачивался на своих ощущениях, переходя от одной части тела к другой.

    До этого эксперимента растяжка всегда была для меня запоздалой мыслью. Если я не посещал занятия, моя приверженность растяжке колебалась и была непоследовательной. Эти последние 30 дней, чтобы сосредоточиться на растяжке, заставили меня понять, что это простое движение может принести пользу не только моему телу, но и моему разуму — в основном потому, что это испытание заставило меня выкроить время для себя, чтобы сделать что-то для себя.Что-то, что я думаю, я буду продолжать делать — по крайней мере, три раза в неделю, как рекомендовано Американским колледжем спортивной медицины.


    СВЯЗАННЫЕ: 4 приятные растяжки, которые вы должны попробовать

    Подходит ли вам эта растяжка?

    Профессиональная работа — это отличная возможность ускорить свое профессиональное развитие. Но как понять, подходит ли роль? Автор предлагает рассмотреть шесть факторов, в том числе сможете ли вы составить ясный, связный рассказ о том, где вы были, где вы находитесь сейчас и куда вы планируете двигаться дальше, — с целевой растяжкой, хорошо вписывающейся в дугу. истории, показывая логическую траекторию карьеры.

    В ходе нашей карьеры возникают возможности трудоустройства — как внутри компании, так и за ее пределами — которые кажутся привлекательными, но могут быть натяжкой, выводя нас за пределы нашего текущего уровня знаний, навыков или опыта.

    Исследования Hewlett Packard показывают, что женщины, как правило, не подают заявления о приеме на работу, если они не обладают 100% квалификацией, в то время как мужчины претендуют на работу, если их квалификация составляет 60%. Последующие исследования показывают, что эта разница заключается не столько в уверенности женщин в своих способностях, сколько в их представлениях о «правилах найма» — что требуемая квалификация на самом деле «необходима».

    Зная, что «требования» к работе — это, по сути, список пожеланий от работодателей, и, учитывая, что наш личный и профессиональный рост зависит от того, насколько мы напрягаемся и бросаем себе вызов, стоит подать заявку на работу с подтяжкой. Но как узнать, претендуете ли вы на правильную должность и правильную сумму растяжения? Чтобы сделать эту оценку, рассмотрите следующие факторы.

    Другие люди считают вас заслуживающим доверия кандидатом.

    Вокруг ваших сильных сторон могут быть слепые пятна, когда другие видят в вас качества, таланты или потенциал, которые вы не сразу видите.Кроме того, при достижении более высоких должностей вы можете страдать от синдрома самозванца и подвергать сомнению свои способности или квалификацию. Тем не менее, если нынешние или бывшие коллеги, менеджеры, наставники или друзья, хорошо знающие вас, верят, что вы справитесь с этой работой, и побуждают вас подать заявку, несмотря на ваши сомнения в себе, они вполне могут быть правы в том, что вы способны выполнять эту работу. работа. Франческа была директором по персоналу в стартапе, когда ее босс, глава отдела кадров, отвел ее в сторону, чтобы сказать, что, хотя он хотел бы, чтобы она осталась в компании, он думает, что она готова к тому, чтобы занимать первое место, и поддержит ее. ее в реализации этих возможностей в другом месте.Она была совершенно удивлена, так как это не приходило ей в голову раньше, но это был именно тот вотум уверенности, который ей был нужен, чтобы пойти на высшую должность HR в другом стартапе.

    Это тебя немного пугает.

    Любая новая задача сопряжена с некоторой тревогой. Если вы чувствуете этот легкий укол страха, но в основном волнуетесь, думая о перспективе получить работу, то это положительный признак того, что это хорошая возможность для вас. Франческа нашла прекрасную возможность не только возглавить отдел кадров в другом стартапе, но и создать эту функцию с нуля.Когда она брала интервью для роли, она почувствовала себя напуганной и взволнованной одновременно. Самое страшное заключалось в том, что теперь она будет нести ответственность и ответственность за принятие решений с высокими ставками, а не только за участие в этих решениях. Именно ее волнение по поводу миссии компании и возможность построить что-то новое помогли ей преодолеть эти страхи и понять, что эта роль подходит ей.

    Вы можете рассказать связную историю.

    Создавая повествование о своей карьере на сегодняшний день и желаемом будущем карьерном росте, вы можете рассказать четкую и связную историю о том, где вы были, где вы находитесь сейчас и куда вы планируете двигаться дальше — с целевым расширением Работа хорошо вписывается в сюжетную линию, показывая логическую траекторию карьеры.Это то, что Эрминия Ибарра, автор книги «Рабочая идентичность », называет «приданием смысла» — переосмысление или переосмысление прошлых карьерных шагов и создание убедительных историй. Если вы не можете создать такую ​​захватывающую историю, которая имеет смысл для вас и других, возможно, она слишком натянута для вашей следующей роли.

    Вы продемонстрировали способность решать новые задачи и добиваться успеха в прошлом.

    Если вы успешно справляетесь с новыми задачами и успешно справляетесь с ними, это не только делает вас более привлекательным кандидатом для работодателя, но и помогает вам оценить свою способность «преодолеть разрыв» для перспективной работы.Чем более серьезные проблемы вы преодолели, тем больше вы можете быть уверены в своей способности справиться с трудностями растяжки, к которой вы планируете примениться. Франческа почерпнула уверенность из своего предыдущего перехода из управленческого консалтинга в HR в своем нынешнем стартапе. Несмотря на то, что у нее не было ни опыта работы с персоналом, ни опыта стартапа, она смогла добиться успеха в своей роли. Ее босс нанял ее, потому что видел в ней и стратега, и умницу, и знал, что она способна научиться всему остальному.

    Вы уверены в своей находчивости.

    Хотя у вас может быть практически нет опыта в определенных аспектах работы, вы уверены в своей способности связаться с нужными людьми и задать правильные вопросы, а также не стесняетесь использовать свою сеть контактов. Я часто делюсь со своими клиентами, столкнувшимися с новой большой проблемой, фразой : «Ничто не является ракетостроением, кроме ракетостроения». Так что, если вы не претендуете на техническую работу в НАСА, вы, скорее всего, разберетесь.У Франчески не было опыта работы в области трудового права и других отдельных аспектов управления персоналом, но она знала, что может отдать на аутсорсинг специальности, в которых у нее не было опыта, и у нее были другие знакомые и консультанты, которых она знала, что могла нанять, чтобы задать свои «глупые вопросы». ».

    У вас есть правильная поддержка, чтобы настроить вас на успех .

    Как и в случае с любой новой возможностью, один из способов узнать, что это подходящая работа, заключается в том, что она также предоставляет вам ресурсы для достижения успеха.Это включает в себя вашу способность создать правильную команду, а также достаточный бюджет и полномочия для принятия решений, чтобы добиться успеха. Вы, вероятно, не будете знать эти вещи, пока не будете в процессе собеседования, но различение этих вещей будет четким индикатором того, является ли это подходящей возможностью, или если вы будете брошены в глубокий конец без плавучего устройства. Поддержка, необходимая для достижения успеха, распространяется и на вашу домашнюю жизнь. Если работа требует переезда, длительных поездок или долгих часов работы, правильная поддержка дома может определить, является ли это подходящей возможностью для вас прямо сейчас .Франческа приступила к своей новой роли через четыре месяца после рождения первого ребенка. Она не смогла бы занять эту новую должность и долгие часы, которые она сопровождала, если бы у нее не было отличного ухода за детьми и поддержки со стороны ее супруга, взявшего на себя дополнительные обязанности по дому.

    Профессиональная работа — это отличная возможность ускорить свое профессиональное развитие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.