Разминка на уроке физкультуры: Разминка на уроках физкультуры

Содержание

Разминка на уроках. Комплекс упражнений

Физическая культура Разминка на уроках. Комплекс упражнений.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для головы. 1

 

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой.

  • на счёт 1 наклон головы вперёд,
  • на счёт 2 назад,
  • на счёт три 3 в левую сторону,
  • на счёт 4 в правую сторону.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для головы. 2

И.п. то же. Повороты головой.

  • на счёт 1,2 поворот головы

в левую сторону,

в правую сторону.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для головы.3

И.п. то же. Круговые движения головой.

  • на счёт 1,2,3,4 — круговые движения

в левую сторону.

в правую сторону.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для рук. 1  

И.п. ноги вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз

вдоль туловища .

Рывки руками.

  • на счёт 1,2 рывки руками,
  • на счёт 3,4 смена положения рук.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для рук.2 .

Ип. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

Рывки руками.

  • на счёт 1,2 рывки руками перед собой.
  • на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону.
  • на счёт 1,2 рывки руками перед собой,
  • на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону.  

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для рук.3

И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами .

  • на счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд.
  • на счёт 1,2.3,4 круговые движения назад .

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для туловища.1

  • И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем.
  • на счёт 1- наклон туловища вперёд,
  • на счет 2 — назад,
  • на счет 3 — в левую сторону,
  • на счет 4 — в правую сторону

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для туловиша.2

И.п. то же. Повороты туловищем .

  • на счёт 1,2 — повороты туловища

в левую сторону.

  • на счёт 3,4 — в правую сторону.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для туловиша.3

И.п. то же. Круговые движения туловищем .

  • на счёт 1,2,3,4 — круговые движения туловищем в левую сторону,
  • на счёт 1,2,3,4 — в правую сторону .

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для ног.1

И.п. Ноги вместе. Руки на пояс .

Прыжки на месте .

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для ног.2

И.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами.

  • на счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки,
  • на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки .

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Для ног.3

  • И.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. Приседания.
  • (для мальчиков) руки за голову, ноги на ширине плеч. Приседания.

12 эффективных упражнений для разминки на уроке физкультуры

Жизнь – это система движений. Потребность в движениях дана человеку природой.

Все процессы даже нашего внутреннего мира (удовольствие, удивление, сосредоточение, творческий поиск…) можно выразить движением.

Помните: правильно выполненные

упражнения эффективнее

укрепляют наше здоровье!

Движение – это жизнь!

Будьте здоровы!

«Флеш-моб – как разновидность разминки на уроках физической культуры в основной школе.»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет»

Мастер-класс:

«Флеш-моб – как разновидность разминки на уроках физической культуры в основной школе.»

Итоговая аттестационная работа профессиональной переподготовки по дополнительной профессиональной программе «Учитель основного общего образования»

Работу выполнили:

Кургузова Татьяна Геннадьевна, учитель МАОУ «СОШ № 131

Вицких Жанна Вадимовна, учитель МАОУ «СОШ № 131»

Пермь, 2017

Цель мастер-класса: представление результативного опыта организации флешмоба на уроке физкультуры в 5 классе.

Необходимое время: 20-25 минут.

Минимальное и максимальное количество участников:

от 12 до 30.

Требования к уровню подготовленности участников: наличие жизненного опыта.

Ключевые слова: флеш-моб, моб-арт, разминка, разновидности, рефлексия.

Краткая аннотация: на мастер-классе участники узнают историю возникновения флеш-моба, его виды и разновидности. Получат опыт в составлении движений под музыку для всех групп мышц.

Ожидаемые результаты мастер-класса: учителя, принявшие участие в мастер-классе, получат возможность попробовать себя в роли организатора, в роли исполнителя танцевальных – общеразвивающих упражнений под музыку, прочувствовать потребности современной молодежи, зарядить себя положительной энергией, поднять себе настроение и мотивацию, а также поучиться моделировать свою музыкальную разминку на уроке.

Требования к организации мастер-класса:

  • Наличие компьютера с проектором.

  • Музыкальные колонки.

— Спортивная одежда и обувь.

— Спортзал.

Ход мастер-класса

Теоретическая часть

Современная молодёжь – это отдельное сообщество людей со своими интересами. Молодость – именно тот период нашей жизни, когда мы обретаем свое собственное Я, формируемся как личности и стремимся к успеху. В этом возрасте мы приобретаем ценный опыт, который обязательно пригодится нам в будущем. Для некоторых людей хобби становится их основным видом деятельности. С каждым годом возникает все новое и новое хобби.

В последнее время большую популярность набирает такое явление как флеш-моб.

Это такое любопытное явление, когда некоторое количество людей собираются в одном месте, одновременно делают «что либо», главное — чтобы это действие было заметным, массовым, синхронным, и бессмысленным.

Флеш-моб — это современное развлечение для тех, кто хочет добавить в свою жизнь еще больше позитива и адреналина!

Единственная цель флеш-моба – это получение удовольствия участниками. Люди просто делают то, что им нравится!

Флеш-моб — это воистину игра нового поколения. Из современной молодежной культуры флеш-моб – явление самое молодое.

Так почему же нам не использовать это молодежное увлечение в школе, например на уроках физической культуры?!

Актуальность

«Музыкальная разминка» – это массовые танцы «Флеш-моба», которые в последнее время стали особенно популярны среди молодежи.

Посредством «музыкальной разминки» мы призвали всех школьников стремиться к здоровому образу жизни, занятием спортом, поднять эмоциональный уровень урока физической культуры и повысить мотивацию к занятиям.

Разновидностей флеш-моба существует большое множество:

Классический (обычный), фан-моб (веселый – моб), моб-Хаус (домашний), и множество других.

Мы остановились на Моб-Арт.

Моб-Арт имеет некую художественную ценность, сложность в реализации, которая иногда требует отступления в некоторых правилах флеш-моба, и именно его мы взяли за основу «музыкальной разминки».

У Моб-арта есть команда. В нашем случае это команда класса с небольшим количеством участников 15-30 человек. Выполнение танцев предполагает проведение репетиций, которые проводятся на уроке во время разминки, нацеленные на зрелищность и эстетику, а также проведение времени даже после уроков с интересом и пользой.

Мы еще раз хотели доказать, что всегда найдется альтернатива вредным привычкам: спорт, танцы, музыка, творчество, поддержка друзей.

Музыкальная разминка

  • Повышает уровень мотивации к урокам физической культуры.

Цели:

  • Создание доброжелательной атмосферы на уроке;

  • Формирование высокого уровня мотивации;

  • Повышение самостоятельной познавательной деятельности.

  • Творческое отношение к усвоению элементов двигательной активности.

Задачи:

  • Развивать и совершенствовать чувство ритма и согласованности движений;

  • Воздействовать музыкой на эмоциональное состояние, в целях создания лучших условий для восприятия изучаемого материала и выработки выразительности движений;

  • повышать физиологическое воздействие упражнениями на организм учащихся;

  • повышать двигательную и музыкальную культуры, развить слух, воспитывать музыкальный вкус у учащихся, эстетическое воспитание.

  • Формировать нравственные качества личности, взаимопомощи, толерантности, дружбу.

Действия учителя в усвоении учебной задачи.

  • Работа с отношением учащихся к тому, что предстоит сделать или изучить.

  • Работа сознания: построение плана действий, поиск необходимых знаний, средств и инструментов для реализации.

  • Собственно деятельность.

Условия, обеспечивающие успешное внедрение в урок физической культуры «Музыкальной разминки».

  • Просмотр лучших Флеш-мобов.

  • Условия проведения разминки (количество учащихся, сложность элементов, время)

  • Подбор музыки.

  • Выбор упражнений и танцевальных элементов.

  • Разучивание элементов разминки.

  • Выполнение разминки в целом под музыку.

Процесс обучения упражнениям под музыку условно разделяем на три этапа:

  • 1-й этап – начальное обучение новым движениям под музыку;

  • 2-й этап – углубленное разучивание;

  • 3-й этап – закрепление и совершенствование музыкально-ритмических упражнений.

Обучение на 1-м этапе направлено на создание у учащихся общего представления о новом движении во взаимосвязи с музыкой. Основные действия на 1-м этапе обучения включают в себя: формулировку двигательной задачи; указание требований к учащимся; выделение связи нового движения с ранее изученными; объяснение и показ соответствующего содержанию темпа и ритма движения под музыку.

На — м этапе обучения учащиеся овладевают умением правильно понимать музыку и выполнять движения в соответствие со средствами музыкальной выразительности, моя задача постоянно наблюдать за выполнением, учащимися движении в соответствии с темпом, ритмом; регулировать ритм, амплитуду движений подсчетом, исправлять их ошибки. В результате совместной активной работы на 2 этапе обучения происходит овладение основными движениями во взаимосвязи с музыкой.

3-й этап обучения направлен на стабилизацию и совершенствование движений во взаимосвязи с музыкой.

Ожидаемый результат.

  • Повышение мотивации к занятиям физической культуры.

  • Усвоение новых танцевальных движений.

  • Сплоченность классного коллектива

  • Принятие участия в школьном конкурсе флеш-моб «Музыкальная разминка»

Практическая часть мастер-класса

Добрый день, уважаемые коллеги!

— Какое у вас сегодня настроение?

— Пусть хорошее настроение вас не покидает вас до конца дня!

1этап. Прошу выполнить упражнение-энергизатор: На счет «раз» — поднимите руку, кто любит танцевать, — «раз».

На счет «два» сделайте круговое движение головой, кто готов на своих уроках использовать музыкальные разминки, — «два», теперь вместе — «раз», «два». На счет «три» сделайте жест «Во!», кто готов на своих уроках:

  • Отвечает духу и требованиям своего времени.

  • Отвечает потребностям современной молодежи.

  • Повышает уровень мотивации к урокам физической культуры.

— «три». Все вместе — «раз», «два», «три»

Отлично у нас получилось, а значит, мы все сегодня единомышленники.

А сейчас мы с вами поиграем в игру:

Атомы и молекулы

Ведущий: «Сейчас каждый сжимается в комок. Перевоплощайтесь. Вы – одинокие атомы. Начинается хаотическое броуновское движение, при этом возможны легкие столкновения друг с другом. Будьте осторожны. По моей команде вы соединяетесь в молекулу, число атомов в которой я назову».

Через некоторое время после начала ведущий говорит цифру, например, «пять». Участники составляют группы по пять человек. Те, кто не вошел ни в одну из молекул, выбывают из игры. Затем, другое количество атомов в молекулах и т.д., но не более 4-5 раз. В результате игры группа разбивается на две подгруппы: выбывших и оставшихся на площадке.

У нас сформировались с вами команды. Каждая команда должна собрать экипаж: выбрать капитана, штурмана, старшего помощника, юнгу, кока, пассажиров, «зайцев» и т.д. ….».

2 этап.

Замечательно, команды у нас готовы, в командах появились лидеры, которые возьмут на себя главную роль вместе с нашими помощницами при выполнении следующего задания.

Сейчас мы с вами будем учиться, составлять и проводить флеш-моб на уроках физкультуры вместо обычной разминки.

Капитаны возьмите музыкальные колонки прослушайте (1 мин.) вместе с командой свой куплет песни «Весёлая зарядка», за 5 минут вы должны придумать движения вместе с командой на свой куплет песни. Итак, время пошло….. Молодцы! Давайте посмотрим, что у вас получилось. Отлично! А теперь нам остаётся только всё соединить.

Звучит песня «Весёлая зарядка: Учителя по группам показывают свои движения, соединяя их в единый флеш-моб.

3 этап. Рефлексия: В форме «Я-высказывание»

  1. Понятность

  2. Актуальность

  3. Полезность

  4. Выполнимость

  5. Результативность

  6. Достоверность

  7. Удовлетворенность

Игра на рефлексию.

Паутинка.

В руках у ведущего клубок ниток. Он бросает клубок одному из учителей и говорит, что он запомнил на этом мастер-классе из сделанного им. Учитель бросает следующему учителю и тоже сообщает подобную информацию. Так клубок передаётся от учителя к учителю, пока все учителя не будут «опутаны» паутиной. После этого последний учитель из паутины возвращает клубок предыдущему, но при этом говорит ему пожелание. Пожелания не должны повторяться. Игра продолжается до тех пор, пока смотанный клубок не окажется опять в руках у педагога.

Микрофон доверия

Все сидят в кругу, в центре лежит микрофон. Если у кого-то из присутствующих возникает желание поделиться своими мыслями, чувствами, он берёт этот микрофон и говорит всем

то, что он чувствует (и +, и – моменты).

Итог мастер-класса: Благодарим вас всех за огромную проделанную работу. Верим в то, что проведение музыкальных разминок в форме флеш-моба, помогут вашим детям на уроках физической культуры в основной школе

Библиографический список:

  1. https://multiurok.ru/files/muzykal-naia-razminka-odna-iz-form-sovriemiennogho.html

  2. https://summercamp.ru/%D0%98%D0%B3%D1%80%D1%8B_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE

  3. http://womanadvice.ru/razminka-na-uroke-fizkultury

  1. https://infourok.ru/fleshmob-na-uroke-fizicheskoy-kulturi-1622511.html

Правильная разминка в начале урока – гарантия качественно проведенного занятия.

Главное правило – разминку ни в коем случае нельзя игнорировать.

Разминка на уроке физкультуры, фитнеса, танцев, хореографии – вещь простая, и необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы к выполнению физических упражнений и защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.

Именно с лёгкой разминки должна начинаться утренняя зарядка, дневная гимнастика и даже вечерняя тренировка.

Если заглянуть в любой тренажёрный зал или спортивный зал, холл, где регулярно и профессионально проходят фитнес-занятия и танцевальные тренировки (народные, современные, восточные, латиноамериканские и пр. направления) с непременными и динамичными, и статичными упражнениями, любую физическую нагрузку начинают с разминки.

ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА

Разминка — это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Это основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму.

Необходимо уделить время разминке непосредственно вначале занятия. Этот вид активности актуален для детей, занятых в спортивных секциях или танцевальном искусстве. Разминка перед более серьезной физической активностью должна происходить от верха тела книзу. Здесь имеется в виду то, что сначала разминаются мышцы шеи, затем ткани пояса верхних конечностей, туловища, бедер, коленей и голеностопа. Такая последовательность помогает избежать защемлений нервов.

Дети 1-2 лет

Только учатся хорошо ориентироваться в пространстве и контролировать свой опорно-двигательный аппарат, поэтому разминка состоит из самых простых упражнений. Вот несколько примеров: 1. Встаньте напротив ребенка и делайте вращательные движения головой в слабом темпе. Пусть ребенок повторяет. Нужно размять шею, чтобы избежать неприятных защемлений нервов при резких поворотах головы. 2. После этого поставьте ноги на ширину плеч и начинайте разминать плечевой сустав. Одной рукой упереться в бок, а свободной сделать пять вращательных движений по дуге. Потом смените руки и повторите упражнение. 3. В целях разминки плечевого пояса можно похлопать в ладоши, вверху и внизу. А затем потянуться вверх всем телом. 4. Еще одним хорошим упражнением для разминки детей этого возраста считается простое залезание на стул. Поставьте перед малышом стул и пусть он начнет на него залезать, сначала привстав на носочки и опираясь на сидение. Потом пусть закинет колено, плавно подтянется к спинке стула и залезет на него полностью. Следите за тем, как малыш выполняет упражнение, постоянно подстраховывайте его. Это упражнение желательно повторить три раза.

Важно! Показывайте ребенку упражнения на своем примере, так ему будет легче и понятнее их выполнять.

Дети 3-4 лет

1. Начните с простой ходьбы по кругу. В течение 3 минут пусть малыш ходит, двигая руками в такт марша. 2. Продолжая ходить, ребенок ступает на внешнюю, а затем на внутреннюю часть стопы. Руки на поясе. 3. После этой ходьбы можно пройтись на носочках и пяточках. Эти упражнения существенно помогают при профилактике плоскостопия. 4. После ходьбы нужно размять шею и руки. Лучше всего это можно сделать с помощью поворотов шеи и махов руками.

Дети 5-7 лет

уже проще воспринимают и физическую активность: 1. Начните со спокойной ходьбы, которая плавно перетекает в медленный бег по кругу. Этот бег даст возможность крови разогнаться без лишних стрессов. Упражнение длится 5 минут. 2. Затем ребенок должен остановиться и восстановить дыхание, поднимая и опуская руки. 3. Выполните упражнения по разминке шеи и плечевого пояса, а затем сделайте серию поворотов туловища в стороны. 4. Когда вы завершите разминку туловища, то согните колени в полуприседе и прижмите их друг к другу. На сжатые колени положите ладошки и начните вращать ими по кругу сначала в одну, а затем в другую стороны.

После выполнения этих упражнений можно спокойно приступить непосредственно к зарядке или тренировке.

Правильно выполняя разминку, вы не только не устанете и не истратите все силы, но и наберётесь новых, которые помогут улучшить результат ваших занятий.

Будьте внимательны и повышайте нагрузку постепенно. Тогда занятия танцами, фитнесом и физкультурой будут приносить только радость.

На занятии Вам помогут наши музыкальные и интересные комплекты разминок:

Магазин Игрушек. Игровая разминка + зарядка + игра

Игровые разминки без предметов для детей до 3 лет

Игровая разминка. МЫ ИГРАЕМ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

Применение нестандартных приемов обучения на уроках физической культуры Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

ПРИМЕНЕНИЕ НЕСТАНДАРТНЫХ ПРИЕМОВ ОБУЧЕНИЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

THE USE OF NON-STANDARD TEACHING TECHNIQUES ON THE LESSONS OF PHYSICAL CULTURE

Дмитриева Татьяна Владимировна учитель физической культуры муниципальной бюджетной гимназии №34

г. Орёл, Россия Dmitrieva Tatyana Vladimirovna the teacher of physical culture gymnasium № 34

Orel, Russia

Сергеева Ирина Владимировна заместитель директора по УВР муниципальной бюджетной гимназии №34

г. Орёл, Россия Sergeeva Irina Vladimirovna Deputy Director of OIA gymnasium №34

Orel, Russia

Аннотация. Применение на уроках физической культуры нетрадиционных методов преподавания, нестандартных тренажеров, дает возможность учителю превратить учебный процесс в творческую мастерскую, где, не отрываясь от проблем обучения и воспитания, развиваются личностные качества ребёнка, реализуется его творческий потенциал.

Abstract. The use on the lessons of physical culture innovative teaching methods, non-standard equipment, allows the teacher to transform the learning process into the Studio, where, not looking up from the problems of training and education, developing personality of the child, realized his creative potential.

Ключевые слова: нетрадиционные формы обучения, танцевальные движения, мячи с песком, мячи для фитбола, набивные мячи.

Keywords: non-traditional forms of training, the dance moves, the balls with sand, balls, exercise ball, medicine balls.

Сохранение и укрепление здоровья обучающихся, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни является одной из основных задач образовательных учреждений.

В современном, постоянно развивающемся мире, роль занятий физическими упражнениями для сохранения здоровья человека трудно переоценить. В настоящее время становится очевидным то, что адаптационные возможности организма человека не выдерживают давления неблагоприятных факторов среды проживания. С одной стороны, это связано с изменением образа жизни — исключение или минимизация таких природных раздражителей, которые

составляют биологически необходимый фон жизнедеятельности (двигательная активность, закаливание, особенности питания). С другой стороны, с изменением качества окружающей среды, обусловленного издержками цивилизации (расширение спектра и увеличение силы психоэмоциональных воздействий, факторы неблагоприятной экологии техногенного происхождения, вредные привычки и др.). Физическая тренировка способна нейтрализовать основные вредные факторы, угрожающие здоровью человека.

Введение в школьную программу нетрадиционных методов преподавания физической культуры имеет цель расширить учебный процесс и, не отрываясь от проблем обучения и воспитания, развить личностные качества ребёнка. Проблема развивающего обучения сегодня очень актуальна, и каждый учитель, задумывался над ней.

Нестандартный урок — это интересная, необычная форма предоставления материала на уроке. Она призвана развить у учащегося интерес к самообучению, творчеству, умение систематизировать и анализировать материал, оригинально мыслить и самовыражаться. На таких занятиях учащиеся не просто развиваются, а принимают активное участие в ходе урока. В рамках региональной инновационной площадки «Повышение качества физкультурного образования посредством нетрадиционных видов двигательной активности» в гимназии № 34 г. Орла на уроках физической культуры применяются нетрадиционные упражнения [1].

Обязательным элементом любого урока должны быть общеразвивающие упражнения. Если это стандартные упражнения на месте, то ученики их выполняют без желания. Нами разработан комплекс нестандартных упражнений, которые рекомендуется проводить в движении, с различными предметами, в парах и под музыку.

Примером применения нетрадиционных средств на уроках физкультуры являются упражнения, связанные с выполнением танцевальных элементов.

Танцевальные элементы — это в основном шаги различных танцев. Они различаются по координации движения, характеру и манере исполнения. Для одних характерна скромность, сдержанность и плавность движений, для других — напор, скорость, сила. Эти отличительные особенности по-разному воспринимаются девочками и мальчиками. Девочкам больше нравятся движения грациозные и плавные, а мальчикам — резкие, энергичные. Даже простые танцевальные движения очень энергозатратны и требуют выносливости. На танцевальной разминке ребята учатся владеть своим телом и комбинировать движения рук, ног и мимики лица. А это отличный тест на концентрацию внимания и координацию движений. Активные движения ногами и руками способствуют работе мышц и укреплению сухожилий, являются профилактикой варикозного расширения вен и артрита. В танце очень важна осанка, для удержания которой нужны крепкие мышцы спины и таза.

Систематические хореографические занятия в младшем школьном возрасте дают лёгкую красивую походку, правильную осанку, которая остаётся на всю жизнь.

Очень популярны у младших школьников упражнения с нестандартными предметами-тренажерами: мешками с песком, большими мячами для фитнеса, набивными мячами. Например, наполнив небольшой мешочек весом 200-300

граммов, солью или песком учащиеся выполняют следующие упражнения: положив мешочек на голову пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол, лабиринт из двух-трех стульев; отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища, присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернуться в исходное положение и др. Эти упражнения направлены на коррекцию осанки.

Учащиеся среднего и старшего звена с огромным удовольствием выполняют упражнения с большими мячами для фитнеса. Спецификой применения больших мячей является то, что во время сидения на мяче спина ребенка всегда остается ровной. Такая особенность связана с тем, что у этого предмета отсутствует какая-либо опора, при этом он подвижен. Выполнение упражнений способствует укреплению мышц спины и таза, рук и плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ног и свода стопы, что позволяет корректировать фигуру, улучшают вестибулярный аппарат.

Применение набивных мячей всегда вызывает энтузиазм у учащихся уже в силу того, что вес мяча значительно больший, чем у обычного. Набивные мячи имеют вес 1-2 килограмма и изготовляются из волейбольных мячей, пришедших

в негодность, набитые из нутрии ватой, лоскутами материи. Аналогом набивных мячей могут служить медицинболы. Набивные мячи часто используются на подготовительной и заключительной частях урока; при изучении технических элементов игровых видов спорта (волейбола, баскетбола), как развитие силовых физических качеств на тренировках по легкой атлетике, для укрепления мышц спины, рук и ног во время проведения подвижных игр. Применение на уроках набивных мячей способствует улучшению подвижности суставов, развивают скоростно-силовые качества, повышают выносливость, ловкость, координацию движений.

Основываясь на собственном опыте работы, могу с уверенностью констатировать, что применение нестандартных приемов обучения, использование необычных тренажеров на уроках физической культуры, возможно на любом этапе работы над учебным материалом, как во время приобретения новых знаний, так и при формировании умений и навыков, обобщения и систематизации знаний, на уроках повторения и контроля. Проведение уроков физической культуры в нетрадиционной форме с применением оригинальных тренажеров повышают интерес учащихся к уроку, дают детям больше самостоятельности, что помогает им преодолеть страх при выполнении сложных физических упражнений. Такие уроки не только позволяют ученикам быстрее и лучше усваивать учебный материал, но содействует развитию психофизических способностей, двигательных умений и навыков, осуществляемых в единстве и направленных на всестороннее — физическое, интеллектуальное, духовное, нравственное и творческое — развитие личности ребенка и прививает им любовь к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Литература

1. Соломченко М. А. Организация инновационной физкультурно-оздоровительной деятельности в Орловской области (на примере региональной инновационной площадки) // Наука-2020: Физическая культура, спорт и туризм в XXI веке: материалы Международной научно- практической конференции / НИЦ МАБИВ ; ФГБОУ ВО «ОГУ имени И. С. Тургенева» — Орел, 2016. — 5 (11). -С. 279-283. — Режим доступа: http://akadem-

mabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11) _16.html. — ISSN 2413-6379.

References

1. Solomchenko M. A. [The Organization of innovative sports and recreational activities in the Orel region (regional innovation platform)]. Nauka-2020: Fizicheskaya kul’tura, sport i turizm v XXI veke: materialy Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii. NITs MABIV ; FGBOU VO «OGU imeni I. S. Turgeneva» [Science-2020: Physical culture, sport and tourism in the XXI century: materials of International scientific — practical conference.SIC MABIV ; of the «OSU named after I. S. Turgenev»]. Orel, 2016, no. 5 (11), pp. 279-283. Avialable at: http://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11)_16.html. ISSN 2413-6379.

План-конспект урока по физкультуре для 3 класса «Организационно-методические требования на уроках физической культуры»

Данный конспект урока по физкультуре составлен в соответствии с рабочей программой для 3 класса УМК В.И.Ляха (Школа России).

Тема урока: Организационно-методические требования на уроках физической культуры

Введение

Цели:

  1. познакомить учеников с организационно-методическими требованиями, применяемыми на уроках физической культуры;
  2. повторить строевые упражнения, подвижные игры «Ловишка» и «Колдунчики».

Формируемые УУД:

  • предметные: иметь первоначальные представления об организационно-методических требованиях, применяемых на уроках физической культуры, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью подвижных игр «Ловишка» и «Колдунчики»;
  • метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих;
  • личностные: развитие мотивов учебной деятельности и осознание личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Вводная часть

  1. Построение. Организационные команды
    — Класс, в одну шеренгу становись!
    (Ученики строятся в одну шеренгу на привычной с прошлого учебного года стороне зала.)
    — Повторим организационные строевые команды. Равняйсь!
    Смирно! По порядку рассчитайсь!
    (Ученики выполняют команды.)
    — Здравствуйте, ребята! Надеюсь, вы хорошо отдохнули и набрались сил. Как вы провели лето? Кто занимался активным отдыхом — катался на велосипеде, роликовых коньках, купался, играл в различные подвижные игры и т. п., а кто только пассивным — лежал на диване и смотрел телевизор или играл в компьютерные игры?
    (Учитель выслушивает учеников, хвалит тех, кто был физически активным, и может пожурить тех, кто отдыхал только пассивно.)
  2. Тем, кто не привык двигаться, будет сложнее войти в активный ритм школьной жизни. (Учитель обращает внимание детей на спортивную форму.)
  3. Посмотрите друг на друга: все ли одеты по форме? Давайте вспомним, что необходимо иметь для занятий физкультурой. (Нужны спортивная обувь с нескользкой подошвой — одна для занятий на улице, другая для зала, спортивный костюм для улицы и спортивные штаны (или шорты) для зала, футболка.)
  4. Следующие занятия будут проходить на улице, но в плохую погоду придется заниматься в зале, поэтому лучше подготовить обе формы — и для зала, и для улицы, чтобы быть готовыми в любой ситуации. Хорошо, если у всех ребят в классе будут футболки одного цвета, это сплачивает коллектив. (Учитель повторяет с классом правила техники безопасности при занятиях в зале и на улице. Для беседы лучше всего использовать выдержки из инструкций, которые есть у каждого учителя.)
  5. Как вы стоите? (В шеренге.)
  6. Проверим, все ли правильно встали по росту, ведь за лето кто-то мог подрасти больше, а кто-то меньше. (Если есть те, кто встал неправильно, учитель переставляет детей в шеренге.)
  7. А как встать в колонну? (Ученики должны повернуться направо в колонну.)
  8. Молодцы! Налево в обход шагом марш! Направляющему сейчас надо быть очень внимательным. Противоходом марш! «Змейкой» марш! По кругу марш! По диагонали марш! (Если направляющий путается, надо помочь ему вспомнить, как двигаться, куда и когда поворачивать.)
  9. Всем быть внимательными и точно следовать за направляющим, не нарушая строй! Бегом марш!

Основная часть

Беговая разминка

Выполняется бег (1 мин), во время которого учитель дает только что повторенные команды

  • Задача направляющего — не запутаться, а остальных — не сбиваться в кучу. Если будет много ошибок, добавлю еще полминуты бега. (После бега учитель переводит класс на шаг.)
  • Шагом марш! Выполним дыхательные упражнения.
  • — Поднять руки, потянуться вверх — вдох; расслабиться, опустить руки, ссутулиться — выдох. Повторить 3—4 раза.
  • Восстановив дыхание, перейдем к разминке в движении по кругу.

Разминка в движении по кругу

На каждое упражнение отводится 15-20 с.

  • Руки в замок. Волны перед грудью.
  • Руки вперед, вверх, в стороны на каждый шаг. (Учитель командует, как поднимать руки, меняя последовательность положений, чтобы ученики реагировали на команду, а не делали движения по инерции.)
  • Повороты туловища на каждый шаг: шаг левой ногой — поворот туловища налево, руки перед грудью, шаг правой — направо, руки перед грудью.
  • Наклоны туловища на каждый шаг: шаг правой ногой — наклон туловища вправо, шаг левой — наклон влево.
  • Ходьба с поворотами вокруг своей оси: по 10 с через правое и левое плечо.
  • Ходьба выпадами.
  • Ходьба в приседе (гусиный шаг).

Разминка окончена

Подвижная игра «Ловишка»

(См. приложение 2.)

Игра хороша тем, что показывает, насколько вы внимательны, как ориентируетесь в постоянно меняющихся условиях. Введем дополнительное правило: двое столкнувшихся считаются осаленными и выбывают из игры. Поэтому старайтесь добегать столкновений.

(Первым водящим желательно выбирать не очень сильного игрока, чтобы тот дал ребятам хорошо разбегаться. Игру проводят 2-3 раза.)

Подвижная игра «Колдунчики»

(См. приложение 2.)

Правило о столкновениях ужесточим: те, кто сталкивается, садятся на скамейку. Учитываются только более-менее серьезные столкновения, сбивающие с ног или нарушающие бег. При спасении, как и при осаливании, не стоит сильно бить товарищей рукой, достаточно и легкого касания.

(Если детей много, можно выбрать двух водящих.)

Заключительная часть

(Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

  • Какое у вас построение сейчас? (В одну шеренгу.)
  • А как повернуться в колонну? (Учащиеся выполняют перестроение.)

Упражнение на внимание

Поднимите руки вперед ладонями вверх. Моя задача — осалить открытые ладони. Чтобы спастись, вы должны успеть опустить руку. Если ладонь осалена, рука в игре больше не участвует, если осалены обе ладони, ученик убирает руки за спину и стоит на месте.

(Игру проводят 1—1,5 мин. Учитель может похвалить учеников за внимательность и быстроту и объявить об окончании урока.)

Домашнее задание

Приготовить спортивную форму для улицы.

Файлы для загрузки

Особенности урока физической культуры. Из опыта работы

Дети любят порядок, дисциплину и не любят хаос и неорга­низованность. Задача учителя состоит в том, чтобы приучить учащихся к определённому порядку прохождения урока: на­чало, подготовительная часть, заключительная. Каждая часть имеет свои особенности, которые мы и рассмотрим.

 

Начало урока

Многие учителя не пускают детей, особенно младших и сред­них классов, на перемене в спортивный зал, мотивируя это тем, что им (учителям) надо отдохнуть. Дети «разряжаются» в раздевалке или коридоре в бессмысленной возне, беготне и т. п. После перемены, проведённой подобным образом, их трудно организовать на урок, и учитель тратит много сил и энергии на то, чтобы настроить детей на новую деятельность.

На наш взгляд, разумнее использовать перемену для самостоятельных занятий учащихся в зале, где находится основной спортивный инвентарь: мячи, баскетбольные и волейбольные, скакалки, обручи, штанга, гири и гантели. Учитель, присутствуя в зале, ещё и осуществляет контроль: следит за соблюдением установленного порядка, помогает тренирующимся, обеспечивает безопасность. Со звонком или по команде учителя весь ин­вентарь убирается по местам, класс строится перед учителем в шеренгу, а затем организованно покидает зал.

Мастерство учителя заключается в умении сочетать в процессе обучения постоянное и неизменное, с элементами но­визны. В начале урока класс всегда строится на одном и том же месте в зале. Постоянно происходит один и тот же ритуал: приветствие, объяснение задач урока, команда «Направо! Бегом марш!» Но вот учитель даёт другую команду: « Налево! Бегом марш!» или «Класс, прямо шагом марш!» Дети по привычке поворачиваются направо и начинают движение в колонне по одному и не вслушиваются в слова учителя. Последующие за действиями учащихся ошибки и смех – всё это создаёт атмосферу непринужденности в сочетании с благоприятным психологическим настроем.

Хорошее начало урока – игра «Класс, смирно!» Причём чем старше дети, тем с большим удовольствием они играют и с мень­шим удовольствием проигрывают. Задача учителя – «помочь» ошибиться максимально большему количеству учащихся. В любом случае результат положительный. Если много проигравших – значит, учащиеся не внимательно слушали учителя и есть резерв для роста; если проигравших мало – класс внимателен к словам педагога, поэтому можно переходить к более сложным заданиям.

На уроке нет мелочей. На качество урока влияет всё: от вы­ражения лица учителя до тембра его голоса. Есть хорошее пра­вило: прежде чем что-то делать, нужно чётко, внятно и кратко объяснить детям свои требования. Если класс построен в одну шеренгу, а учитель стоит перед первой пятёркой учащихся, то стоящие в конце шеренги не слышат объяснения и начинают разговаривать, переминаться, толкаться. Начало урока под угрозой срыва… Объяснять надо так, чтобы слышал весь класс. Например, перед бегом необходимо обговорить заранее все возможные нарушения: нельзя обгонять, срезать дистанцию, выбегать из строя и т. д.

Учитель во время бега располагается в углу зала, возле которого класс строился. Стоять надо так, чтобы видеть каждого ученика, пробегающего мимо, иметь с каждым зрительный контакт. В этот момент учитель может подсказать направляю­щему темп бега или смену его направления, похвалить од­ного, указать на нарушения другому. Результатом будет полная отдача детей на уроке. Кроме того, глядя на лица учащихся, пробегающих мимо, можно заметить признаки уста­лости и быстро на них отреагировать: остановить ученика, предложить ему перейти на ходьбу и т. п.

Дети редко утомляются от физических нагрузок, однако их утомляют монотонность, однообразие. Разминка начинается с бега – с самого монотонного движения, которое необходимо разнообразить. Хорошим стимулом является обозначение длины дистанции: количество кругов по залу или количество метров. В стандартном школьном зале площадью 12 x 24 м один круг в среднем составляет 50 м. Перед пробежкой необходимо чётко объяснить классу вид бега (в колонне по одному, по два и т. д.), направление бега (противоходом, по диагонали и т. д.) и расстояние (10 кругов против часовой стрелки, 10 кругов по часовой – 1 км).

Более высокая степень организации класса – постановка усложнённой задачи перед беговой частью урока, например, пройти 10 шагов, пробежать один круг против часовой стрелки (или в другом указанном направлении) затем по диагонали от учителя и направо, затем по диагонали от учителя и налево, один круг приставным шагом правым плечом вперёд, один круг приставным шагом левым плечом вперёд, один круг спиной вперёд и один круг пройти шагом. Во время выполнения такого задания основная масса детей думает, как показывает практика, о правильности сво­их действий, подсказывает направляющему, таким образом, активно уча­ствуя в разминке.

Можно начать урок и по-другому. После объяснения задач урока класс поворачивается направо и встаёт парами. Так, в колонне по два, учащиеся бегут по залу. Одну колонну можно пустить по часовой стрелке, другую – против неё и тогда дети поневоле ускоряют темп.

Ещё один вариант. Класс бежит парами, одна колонна получает № 1, другая – № 2. По первому свистку учителя коман­да № 1 поворачивается кругом и в колонне по одному бежит в противоположном направлении. Сравнявшись с учениками колонны № 2, учащиеся колонны № 1, поворачиваются кругом и продолжают движение в две колонны. По второму свистку то же самое делают учащиеся колонны № 2.

Этот вариант можно усложнить. Класс рассчитывается на первый-второй. Во время бега в колонне по одному по первому свистку (или жесту учителя – поднят палец) первые номера на ходу делают шаг влево, поворачиваются кругом и в колонне по одному продолжают движение в обратном направлении. При встрече со своими вторыми номерами ученики колонны № 1 встают рядом со своими вторыми номерами и продолжают движение. По второму свистку или жесту учителя то же самое делают вторые номера.

Еще один способ сделать интереснее однообразное упражнение. Класс также рассчитывается на первый-второй и бежит в колонне по одному с расстоянием друг от друга 1–1,5 м. По свистку (или жесту учителя) вторые номера ускоряют бег и с левой стороны обгоняют свой первый номер, встают перед ним и продолжают движение. По второму свистку (жесту учителя) то же делают вторые номера.

В младших классах целесообразно предлагать игровые задания: бег по бревну через «болото» (бежать строго по линии волейбольной разметки), «бег самолетиком» (руки в стороны), птицей и т. д. Дети этого возраста любят знакомую им ещё с детского сада игру «Светофор».

Однако вводить элемент игры нужно не всегда. Иногда классу просто даётся установка пробежать (отработать) необходимую дистанцию, но с чётко поставленной задачей: подготовка к зачёту, развитие выносливости и т. д.

Вариантов много, но главное – поменьше муштры и побольше осмысленности в действиях.

 

Разминка

Однообразно повторяющиеся из урока в урок рывки руками и приседания учащиеся называют зарядкой. Такая зарядка носит ритуальный, дисциплинирующий характер и не несёт ни смысловой, ни физической нагрузки.

Динамичная, эмоциональная и неожиданная по содержанию разминка длительностью 5–7 минут с упражнениями, активизирующими различные группы мышц, быстро приводит учащихся в рабочее состояние.

В организационном плане очень важен переход от беговой части урока к разминке. Рассмотрим несколько его вариантов.

Разминку можно проводить с предметами: скакалками, гимнастическими палками, набивными мячами, гантелями и т. д. После бега класс выполняет ходьбу в колонне по одному и останавливается перед стеллажами, где находится инвентарь (гимнастические палки в открытом вертикальном ящике, гантели и мячи на полках, скакалки на откидной вешалке). Проходя мимо стеллажа, каждый ученик берёт снаряд, и класс продолжает движение. Если на первых порах класс плохо выпол­няет это задание, его повторяют, и уже после 2–3 уроков ребята организованно, не толкаясь и без шума, разбирают снаряды. Иногда больше времени требуется, чтобы научить учащихся организованно разбирать баскетбольные мячи. Во избежание толкотни и шума, нужно иметь одинаковые и хорошо накачанные мячи и запретить учащимся ударять мячом без команды учителя. Нарушитель этого правила может быть оштрафован и на 2–3 минуты остаться без мяча.

Если после разминки предполагается провести эстафеты, то класс сразу перестраивается в колонну по три или четверо (в зависимости от числа учащихся и размера зала). Можно нанести разметку для перестроения в виде кругов, и тогда каждый быстро сможет занять своё место. Вместе с тем, следует учитывать, что излишняя разметка на полу делает его похожим на детскую площадку и чаще мешает детям.

Более высокий уровень организации детей на уроке – самостоятельное перестроение.

Менее интересны, по мнению детей, для выполнения общеразвивающие упражнения без предметов, Однако учитель, постоянно меняя форму выполнения упражнений, может активизировать действия учащихся. Например, класс построен в шеренгу на боковой линии волейбольной разметки. После выполнения одного или двух упражнений на месте класс выполняет поворот направо и пробегает один круг. Затем каждый учащийся занимает своё место и выполняет следующие два упражнения, а потом снова пробежка и так дальше до конца комплекса. В конце разминки выполняются отжимания в чередовании с пробежкой: пять отжиманий и один круг пробежка, затем четыре отжимания и снова пробежка и т. д. Обязательное условие – класс пробегает круг строго в колонне по одному и в полном составе. Количество упражнений и отжимания учитель дозирует в зависимости от уровня подготовлен­ности класса.

При выполнении общеразвивающих упражнений считаем целесообразным напоминание учителя об оздоровительном воздействии упражнений на весь организм в целом и на отдельные органы или группы мышц в частности.

Оживление в разминку вносит использование так называемых упражнений-«ловушек», заставляющих учащихся быстро реагировать на ситуацию, например, из исходного положения упор присев, быстро, не отрывая рук и ног от пола, выпрямить ноги. Дети, как правило, принимают положение упор лёжа и только один или два ученика в классе принимают правильное положение: упор стоя, согнувшись; или из исходного положения ноги врозь, руки в стороны, быстро, сгибая левую ногу, наклониться к правой ноге. Вариантов много: и смена мест между упражнениями, и ускорение счёта и т. д. Главное в разминке – исключить лишние перестроения, длинные объяснения, продолжительное исполнение упражнений и большие паузы между ними.

Важно не потерять темпа в конце подготовительной части, чтобы плавно и естественно перейти к основной части урока. Дети привыкают к определённому порядку, а главное, укрепляются в осознании значения каждой части урока, если они разделены между собой.

После разминки пять минут необходимо уделить развитию физических качеств (силовая подготовка). Набор упражнений на развитие основных групп мышц (пресса, спины, рук и ног) зависит от материальной базы школы, а также от расположения инвентаря в зале. Силовую подготовку можно проводить и без дополнительного оборудования. Девушки и юноши занимаются силовой подготовкой в разных местах зала. Учитель называет упражнения, порядок их выполнения, дозировку, а учащиеся самостоятельно тренируются. Например, девушки тренируют мышцы спины и пресса в парах на скамейке (одна выполняет, другая держит её за ноги), затем в колонне по одному прыжками на двух ногах пе­репрыгивают скамейку от начала и до конца. В это время юноши на гимнастической стенке тренируют мышцы пресса, поднимая прямые ноги до прямого угла и выше; затем работают над мышцами спины: повиснув лицом к стенке, подтягиваются на перекладине (три подхода разным хватом). Время от времени задания меняются полностью или варьируются.

На следующем уроке группы меняют местами: юноши на скамейке выполняют упражнения для пресса и спины, прыжки с отягощением (набивной мяч), а девушки тренируются на гимнастической лестнице и подтягиваются на низкой перекладине. Упражнения на перекладине можно заменить ходьбой на руках («тачка»), постепенно увеличивая дистанцию.

Хорошим стимулом для силовой тренировки являются ориентиры в каждом виде силовых упражнений. Например, при тренировке мышц брюшного пресса на гимнастической стенке нужно носками достать стенку за головой и т. д.

В силовую подготовку можно включить множество различ­ных упражнений, но желательно оставить неизменным поря­док проведения силовой подготовки: занятия по группам и в разных концах зала. В игровых видах (баскетбол, волейбол и др.) удобно проводить силовую подготовку по следующей схеме:

– юноши играют, девушки тренируются, и наоборот;

– две команды играют, остальные тренируются и др.

Главным условием успешного проведения силовой подготов­ки является систематичность, т. е. её обязательное проведение на каждом уроке. Этим учитель на практике показывает детям важность физической подготовки, постепенно мотивируя их, озвучивая динамично растущие результаты. Соревнуясь друг с другом, а главное, с самим собой, учащиеся не замечают, как класс постепенно превращается в коллектив единомышленников.

 

Основная часть урока

Обучение двигательным умениям должно стать самым увлекательным занятием на уроке физкультуры. Ребёнку для его развития постоянно требуется не только интеллектуальная информация, но и двигательная.

Каждый учащийся должен получить шанс для реализации своих способностей на уроке физической культуры и здоровья, посредством различных видов спорта.

Класс обучается на уроке новому, повторяет и совершенствует ранее изученное. Здесь вряд ли можно что-то добавить к сло­вам К. Д. Ушинского: «Привязывать к старому, уже твёрдо укоренившемуся, всё изучаемое вновь – это такое педагогическое правило, от которого, главным образом, зависит успех всякого обучения. Хорошая школа, кажется, только и делает, что повторяет, а между тем знания учеников быстро растут…»

Обучение двигательному навыку проходит по известной схеме: показ и краткое объяснение основ техники движения – первые пробные попытки – исправление ошибок – повторение и совершенствование. Нет необходимости изучать техники движения, да и времени на обучение явно мало. Обучать навыку желательно в целом, не расчленяя его на составные части, чтобы ученик мог схватить движение сразу, постепенно отбрасывая лишнее, неправильное. Для обучения используются ра­нообразные способы организации: поточный, фронтальный, групповой, но наиболее эффективен самостоятельный. После показа учащиеся тренируются самостоятельно, а учитель время от времени контролирует их и корректирует выполнение. После 3-5 минут самостоятельных занятий учитель предлагает некоторым учащимся показать изучаемое движение. Учитель указывает на ошибки, отмечает отличившихся. Хорошо, если изучаемое движение или элемент можно на этом же уроке закрепить в игре или соревновании. Тогда можно говорить, что урок физкультуры состоялся. После 2–3 уроков тренировки сдаётся зачёт по технике движения на этом этапе обучения.

Оценивать технику двигательного навыка нужно только положительной отметкой. Все учащиеся сдают зачёты по технике двигательного навыка: ведение и бросок баскетбольного мяча в корзину, техника прыжка в высоту способами «перешагивание» и «перекидной», кувырки, стойки, висы и упоры в гимнастике и т. д.

Главный принцип обучения: не умел – научился – применил. Если же учитель замечает и отмечает динамику обучения, то урок физкультуры становится для ученика постоянным источником радости. Для педагога очень важно замечать каждого ученика на уроке, особенно в момент самостоятельного совершенствования техники движения, подсказывать, поправлять, отмечать малейшую результативность, положительную динамику. В итоге класс начинает переживать за отстающего, подсказывать, помогать, а помогая товарищу, учащийся сам быстрее осваивает новое. Дети должны чувствовать заинтересованность учителя в результатах своего труда, тогда отдача на уроке не замедлит сказаться. Чтобы процесс обучения состоялся, необходимы два условия: чтобы ученик хотел и чтобы учитель умел.

В основной части урока обязательно должна присутствовать игра: спортивная, если дети достаточно хорошо подготовлены; подвижная игра (в младших классах). На уроках гимнастики это может быть показ упражнений, соревнования между отделениями и т. д. Урок без игры превращается в нудную работу, которую дети не могут выполнять долго и тем более качественно.

Обучая детей, учитель учится сам и процесс самообразования, совершенствования профессиональных умений происходит постоянно.

 

Заключительная часть

Заканчиваться урок должен организованно. Опытные учителя говорят: «Как закончился урок, так начнётся и следующий в этом классе». В значительной мере это действительно так. Построив детей, учитель подводит итоги урока, хвалит класс или отдельных учеников, обозначает резервы для совершен­ствования. На этом урок заканчивается.

 

Какой темп на уроке является оптимальным?

Если исходить из интересов класса в целом, можно определить сред­ний темп, более или менее удовлетворяющий всех. В наилуч­шем положении окажется группа средних уче­ников, на которых и рассчитан этот принудительный темп, в худшем – группа, которую этот темп сдерживает, и в самом негативном – группа слабых учеников, для которых он непосилен. Названные группы состоят из учащихся, имеющих собствен­ный темп мышления и деятельности, поэтому необходимо стре­миться к тому, чтобы каждый ученик работал в меру своих спо­собностей, т. е. в оптимальном для себя темпе. Если коллективная работа с участием всего класса строит­ся на началах принудительного среднего темпа, то для компен­сации пробелов знаний у сильных и слабых учащихся существу­ет самостоятельная работа по индивидуальным планам.

 

Оценка на уроке

Физкультура, возможно, является единственным предметом, где любой ученик, независимо от физических данных, может быть отличником. Постоянно показывая каждому положительные сдвиги в освоении двигательных навыков или в развитии физических качеств, учитель приходит к принципу оценки действий ребенка: в начале урока не умел, в конце урока научился.

Если учащийся на уроке не учился, виноваты в этом только учитель и его система работы. Физическая культура и здоровье – учебный предмет, где не может быть принудительных домашних заданий. Если же учитель сумел своим уроком заинтересовать, подвигнуть детей на совершенствование своих

физических и двигательных возможностей и после урока, его с полным правом можно назвать профессионалом.

Конфликты на уроке

Качественная организация урока – основа хорошей дисциплины и результативности в работе. Дети редко сознательно нарушают дисциплину. Время, в течение которого ученик не занят на уроке, он может использовать для баловства. Однако при любой организации урока конфликты могут иметь место. Всякий конфликт легче предупредить, чем исправить.

В начале учебного года на первом уроке учитель знакомит класс с основными правилами поведения в спортивном зале, правами и обязанностями как ученика, так и учителя. Принцип простой – что не запрещено, то разрешено. Но то немногое, что запрещено, например опоздание на урок, несоблюдение формы одежды, гигиенических требований и т. п., должно соблюдаться неукоснительно.

Для воздействия на ученика не должно быть иных рычагов, кроме интереса к уроку и хороших личных взаимоотношений с учителем. Японцы, например, считая гордость и достоинство самыми мощными стимулами человеческого поведения, проявляют заботу о «сохранении лица» своих учеников, деликатны в общении с ними. Критика, по их мнению, ведёт к улучшению результатов лишь при следующих условиях: если её высказывает человек, пользующийся доверием и уважением критикуемого; если она проявляется в особых случаях, а не является повседневной и привычной; если она высказывается в товарищеском тоне и не носит грубой и враждебной формы.

Если конфликт всё-таки случился, его разбор лучше отложить на некоторое время (до конца урока, а лучше на следующий день). Допустивший оплошность учитель должен извиниться первым. От этого уважение к нему только усилится. Для виноватого ученика бывает достаточно индивидуальной беседы с учителем, чтобы инцидент был исчерпан.

Дети болезненно реагируют на малейшее проявление необъективности, несправедливости по отношению к ним, в особенности со стороны учителя. Например, наказать мешающего вести урок ученика можно оценкой, дав задание, выполнение которого представляет для него трудность. Если же ученик, вопреки прогнозам учителя, выполнил упражнение, учителю, ничего не остаётся, как оценить его заслуженно.

Вряд ли процесс обучения детей может обходиться без по­ощрения и наказания. Если способы поощрения на уроке хорошо известны (высокая оценка, внимание учителя, похвала и т. п.), то с наказанием дело обстоит сложнее.

В любом случае учитель никогда не должен жаловаться на своего ученика. Жалоба – признак слабости. Единых рецептов нет. Если учащийся после инцидента изменил своё отношение, учителю следует сделать вид, что ничего не случилось.

Ничто так не разлагает дисциплину, как неработающий учитель.

Учитель, любящий профессию, постоянно совершен­ствует своё профессиональное мастерство. Ещё Сократ говорил: «Разве не видишь, управлять музыкантами, певцами, танцов­щиками никто, не знакомый с этим делом, даже и не возьмётся, точно так же, как борцами и кулачными бойцами».

Одним из важнейших факторов предупреждения конфликт­ных ситуаций является оптимальный психологический режим урока: создание у класса настроения, при котором все учащиеся охотно, энергично, даже весело и в то же время спокойно и ровно работают на протяжении всего урока. Такому режиму спосо6ствует хорошее рабочее настроение учителя, его благожелательное отношение к учащимся и, конечно, способность вселять оптимизм, умение ш&

Урок физкультуры в 5 классе «Гимнастика с элементами акробатики»

Подготовительный (15 минут)

1.Сообщение УЗ на урок

Знакомство с темой и планом урока.   Теоретические сведения о правильной осанке.

·       Что  такое осанка?

·       Что характерно для плохой осанки?

Итог.

·       Какая бывает осанка?

·       Какая роль занятий гимнастикой по формированию правильной осанки?

Строевые упражнения

1повороты налево, направо,

2-расчетна первый, второй,

3-построение в 2 шеренги, в 2 колоны.

 

2.Разминка:

1. ОРУ в движении:

Бег, ходьба (руки на поясе, наклоны головы), бег, ходьба (с выпадом ноги вперед), ходьба «гуськом», бег, ходьба на цыпочках, на пяточках.

Прыжки приставным шагом левым боком, правым боком.
Зарядка:

·       Упражнения на кисти рук, когтевой сустав, плечевой сустав;

·       Наклоны туловища;

·       Приседания.

 

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.

 

 

 

Рассказ об осанке человека и о факторах влияющих на её формирование.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

 

Следить за синхронным выполнением упражнения.
Упражнения выполнить 2 раза.

 

 

 

Выполняются на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой и положением рук (поясе).

 

При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером.

В процессе бега следить за соблюдением дистанции и темпа бега.

Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать

Следить за правильным выполнением упражнения

Следить за правильной осанкой.

 

формирование интереса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Установить роль разминки при на занятиях гимнастикой.

 

Умение выполнять физические упражнения для развития мышц

 

 

 

 

 

Правильное выполнение задания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Активное участие в диалоге с учителем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сознательное выполнение определённых упражнений.

Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Весь класс во фронтальном режиме слушает учителя

 

 

Совместно с учителем делают вывод: что же такое «Правильная осанка и чем она полезна человеку»?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Планировать путь достижения цели, ставить познавательные задачи.

Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки

 

 

 

 

 

Ведут обсуждение по заданной теме, вступают в диалог с учителем и одноклассниками.

Строят высказывания по теме «Осанка»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обсудить ход предстоящей разминки

Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки как со сверстниками при работе, так и с учителем

Основной (23 минуты)

3. Круговая тренировка:

1)    Отжимание.

2)    Ведение баскетбольного мяча,

3)    Турник,

4)    Прыжки со скакалкой на скамейке.

5)    Работа с набивным мячом 5 кг.

 

4. Акробатика

Комплекс:

Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках, «Мост», «СЕД» (д), стойка на руках и голове (м), бонусы: «колесо» и т.д.

Самоанализ, взаимоанализ. (оценивание выполненных упражнений с помощью сигнализаторов)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Эстафета.

1). Ведение баскетбольного мяча «змейкой».

2). Ведение баскетбольного мяча с броском в кольцо.

3). Ведение баскетбольного мяча с препятствиями (через обруч, с гирей в одной руке)

 

Деление класса по парам

 

Подготовка мест занятий с группами учащихся.

 

Рассказ и показ техники выполнения упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

Проведение краткого инструктажа, руководство работой, коррекция действий (по мере необходимости).выпонениопорного прыжка поточным методом.

Осуществить страховку, стоя за гимн.снарядом.

 

В упоре лёжа сохранять правильное положение туловища.

 

Все элементы акробатики сначала выполняются по отдельности фронтальным способом все вместе по команде учителя .

Обратить внимание на осанку и чёткое слитное выполнение упражнения.

 

Помогает и поправляет

— У вас все получилось, вы молодцы!

Но нам есть, к чему стремится, чтобы быть сильными, здоровыми, ловкими и красивыми.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Все виды занятий выполняются поточно-групповым методом.

После выполнения каждого упражнения отделение осуществляет переход на следующий вид упражнения по команде учителя, который отслеживает прохождение каждого этапа.

Безопасное поведение во время выполнения задания Соблюдение правил выполнения заданного двигательного действия, проявление  дисциплинированности.

 

 

 

 

 

 

 

Владеть известным комплексом акробатических упражнений и осуществлять их самостоятельно.

Оценивают правильность выполнения учебной задачи,  собственные возможности её решения

 

 

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью

 

 

Внимательно относится к собственным переживаниям при допущении ошибок

 

Развитие координационных способностей в сложных двигательных действиях

 

Развитие чувства ритма

 

 

Постоянно совершенствовать элементы, улучшая общую согласованность  их выполнения

 

 

Развитие доброжелательного отношения к учителю и товарищам;

 

 

 

 

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя Умение  регулировать свои действия,

взаимодействовать в паре.

 

 

 

 

 

Осуществляют самоконтроль взаимоконтроль за состоянием своего организма и одноклассника.

Принимать инструкцию учителя, чётко ей следовать.

Осуществлять контроль за техникой выполнения упражнения.

Оценивать выполнение двигательных действий согласно поставленным задачам.

 

Сохранять учебную цель и задачу; осуществлять самоконтроль

 

 

 

 

 

 

Осуществлять самоконтроль, выявлять отклонения от эталона.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Владения знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовки в соответствии с возрастным нормативом

 

 

Определить эффективную модель

Умение анализировать, выделять и формулировать  задачу

 

Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов и соединение их в целое

 

 

 

 

Умение выделять необходимую  информацию

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи.

 

Развиваем умение выразить свою мысль по поводу освоения  технических приёмов и действий одноклассниками

 

Уметь договариваться в совместной  деятельности, взаимодействовать со сверстниками.

 

Находят адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной  деятельности.

 

 

 

 

 

Формирование умения работать в группе; договариваться; контролировать действия партнёра

Умение заметить достоинства и недостатки  своего исполнения движений.

Оказывать посильную помощь  и моральную поддержку сверстникам

Заключительный- рефлексия  (5минут)

Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия, домашнее задание Учитель задаёт вопросы:

1.     Что  такое осанка?

2.     Для чего мы делаем разминку перед началом урока?

Помочь сделать вывод, что правильная осанка — это здоровье тела, хорошая работа всех органов и систем организма.

Для профилактики травматизма, для более качественного выполнения заданных упражнений.

— какие упражнения вы сегодня выполняли на уроке?

-оцените свою работу на уроке.

Составьте  свой комплекс упражнений для поддержания правильной осанки.

Восстанавливаем пульс, дыхание.

 

 

Проверяем степень усвоения обучающимися УЗ

 

Для того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает организм. Важно соблюдать правила ЗОЖ (режим дня, правильное питание, занятие физкультурой, отсутствие вредных привычек и т. д.)

 

 

 

 

 

Ставим УЗ на дом

Определить собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Осознать нужность домашнего задания

Условия, необходимые для достижения поставленной цели

 

Определить смысл поставленной на уроке УЗ

 

Оценивают свою работу на уроке, прослушивают оценку учителя

Вычленять новые знания.

 

Объяснять понятие «Осанка».

 

Формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения УЗ

Обсуждают работу на уроке.

 

 

Повторяют новые полученные знания на уроке.

 

Оценивают свою деятельность.

Обеспечиваем социальную компетентность и учёт позиции других людей

Отвечают на вопросы учителя, формулируют понятие «Осанка».

 

 

Слушают одноклассников, активно участвуют в решении коммуникативной задачи, выражают своё мнение об итогах работы на уроке

идей для разогрева | Учебные идеи

2D искусство

2D форма

Сложение и вычитание

Энди Голдсуорси

Углы

Площадь

Сборки, связанные с событиями

Оценка

легкая атлетика

Ресурсы для авторов

Ресурсы по аутизму

Средние значения

Кемпинг

христианство

Цвета в языках

Запятые

Сравнение и заказ

Сочинение

Союзы и связки

Технология управления

Навыки резки и ножниц

Ежедневные наполнители времени

Развитие уверенности

Удвоение

Нарисуй мультфильм

Эмоции

Энергия

Эксперименты и исследования

Французские номера

Немецкие номера

Грамматика

Греческие цвета

Исторические источники

омофоны

Линия в искусстве

Литовские номера

Магниты

Микроорганизмы

Количество

Пункты

Место Значение

Истории планирования

Инструкции по чтению

Воспоминание

Наградные ресурсы

Скалы и почвы

Навыки социальных сетей

Испанские Введения

Особые потребности

Написание

Симметрия и отражение

Каменный век

Вулканы

Идеи для разогрева

Написание текстов для обсуждения

3D-арт

3D форма

Энди Уорхол

Животные и среда обитания

ацтеки

Ресурсы BoardMaker

Емкость

Празднование дней рождения

танец

Базы данных

Словарные навыки

Нарисовать фотографию

Сборы на конец года

Английские заполнители времени

Предварительный расчет

Полевые работы

Французские цвета

Точки и заглавные буквы

Геометрия

Немецкие цвета

Хорошие отношения

Графики

Греческие числа

Группировка материалов

Почерк

индуизм

Инструменты

Литовские цвета

Забота о деньгах

Умножение и деление

Существительные Прилагательные Глаголы и наречия

Образцы чисел

Числа в языках

Парашютная деятельность

Паттерн и симметрия в искусстве

Периметр

Пунктуация

Чтение отчетов

Примечания к награде

Школьная форма

Испанские номера

Орфографические шаблоны

Сюжетные персонажи

Железный век

Наполнители времени

Таблицы умножения

Написание объяснений

Добавление

Площадь и периметр

Сборки, связанные с темами

Бриджит Райли

Великобритания с 1948 г.

Изменение материалов

Цепи и электричество

Обратный отсчет в классе

Классное руководство

Цвет

Ресурсы для рисования

Ресурсы по диспраксии

Заполнители расчетного времени

Факторы

Футбол и футбол

Игры

Глобальная география

Здоровый образ жизни

Сто квадратных мероприятий

Редактирование изображений

Кавычки

ислам

Умение понимать на слух

Мера

Вероятность

Вопросительные слова

Чтение

Чтение художественной литературы

Чтение убедительного письма

Идеи вознаграждения

Язык знаков

Космос в искусстве

Испанские праздники и особые случаи

Советы и идеи по правописанию

Настройки истории

Бронзовый век

Написание художественной литературы

Инструкции по написанию

Сборки

Классные награды

Рисование и зарисовка

Ранняя история человечества

Земля и не только

Фрэнк Стелла

Французский

иудаизм

Местная география

Заполнители времени по математике

Ментальные Стартеры

Мультимедиа

Музыкальные элементы

Отрицательные числа

Активная роль

Вопросительные знаки

Чтение документальной литературы

Сортировка

Испанские цвета

Спортивный

Идеи для написания историй

вычитание

Суффиксы и префиксы

Плавание

Синонимы и антонимы

Объем

Пишу

Написание документальной литературы

Написание убедительного письма

Идеи для охлаждения

Координаты

Отображение советов и ресурсов

Египтяне

Элементы искусства

Силы

Немецкий

Кандинский

Карты и Атласы

Заполнители времени памяти

Умножение

Обозначение

Нечетный и четный

Решение проблем

Чтение поэзии

сикхизм

Испанская еда и напитки

Говорить и слушать

Спортивный день

Таблицы

Слова, связанные с речью

Писать стихи

Написание отчетов

Разделение

Завершить картину

Отделочные работы

греческий

греки

Гимнастика

Человеческая биология

Длина

Лоури

Горы

Заполнители времени головоломки

Размышление о чтении

Округление

Испанское время

Статистика

Интернет

Словарь

Написание отчетов

Все четыре операции

Привлечение внимания

Учиться у художников и о них

Свет

Литовский

Масса и вес

майя

Моне

Стихийные бедствия

Погода в Испании

Теннис

Обработка текстов

Фракции

Управление перерывами

Материалы

Пикассо

Реки

римляне

испанский язык

Испанские животные

Время

Десятичные

Передвигаться

Растения

Тюдоры

урду

Ван Гог

Вода

Проценты

Планирование

Звук

викторианцы

Погода

Соотношение и пропорция

Ресурсы школьного клуба

викинги

Деньги

уборка

Мировая война 1

Алгебра

Переходная деятельность

Вторая мировая война

Головоломки с картинками

Работа с родителями

Акустика

Изобразительное искусство

Вычисления

ДТ

английский

География

История

Языки

Математика

Музыка

Другие темы

ЧП

ПШЭ

RE

Наука

Разминка | PHYSEDGAMES

Уровень: K-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Попробуйте эту традиционную игру коренных народов, чтобы немного повеселиться.Стань красивым и потным.

Уровень: K-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Классическая игра Cops N Robbers. Первое и самое главное — найти интересное место для игры (технически в нее можно играть где угодно, но чем больше препятствий и укрытий, тем лучше). Вы создадите пару копов, задача которых — найти и пометить грабителей. Как только грабители помечены, они должны отправиться в тюрьму. Звучит просто, потому что это так, и это тоже очень весело! (Спасибо другу и коллеге Паулю Гросскопфу за то, что он вернул эту игру к жизни) идея, которая доставляет массу удовольствия и учит научным понятиям через игру.Найдите игровую площадку в помещении или на улице. Проведите быстрое обсуждение, чтобы узнать, что учащиеся знают о хищниках, добыче, плотоядных, травоядных, всеядных и т. д. Попросите учащихся привести несколько примеров. Затем приступайте к настройке игры (на самом деле это очень просто). Вы начнете с выбора травоядных (например, кроликов). Большинство игроков будут кроликами. Их работа состоит в том, чтобы просто убежать от таггеров (всеядных и плотоядных). Затем выберите 2-3 игроков, которые будут всеядными (например, лисы). Лисы будут преследовать кроликов, чтобы попытаться пометить их.Но тогда вы также выберете хищника на вершине этой пищевой цепи (например, волка). Волк может преследовать лис или кроликов и помечать их. Когда игроки помечены, им нужно подойти к учителю сбоку, чтобы выполнить заданное быстрое упражнение, чтобы вернуться в игру. У учителя также есть особая работа… (спасибо Ричарду Туренну за эту идею игры!)

Уровень класса: 1-5
Оборудование: Музыка
Описание игры: Зеркало Зеркало может быть отдельная игра, которую можно использовать в качестве разминки или фитнеса.Довольно мало действия в этом. Для начала разделите игроков на 2 равные группы. Одна группа стоит за линией баскетбольной площадки, а другая — внутри. Когда играет музыка, группа снаружи бежит в одном направлении, а группа внутри бежит в противоположном направлении. Когда музыка останавливается, группа снаружи ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ и ЗАМЕДЛЯЕТ в любую позу/позу, которую они хотят. Затем игроки изнутри должны подойти и встать перед (на расстоянии 1-2 метра) от замороженного игрока и скопировать или отразить позу.Тогда внешняя группа становится внутренней группой, и наоборот. Если число нечетное, назначьте 1 игрока, которому разрешено присоединиться к группе. Учащимся старшего возраста предложите им позу для фитнеса, например планку, боковую планку, выпад, приседание и т. д. Попробуйте, дайте нам знать, что вы думаете! (Спасибо Anne Guilmaine за эту идею)

Уровень: K-8
Оборудование: Обручи
Описание игры: Эта игра потрясающая. Игроков ждёт супервеселая ролевая битва, которую они не скоро забудут.2 команды встают друг напротив друга. Разместите связку хулахупов между командами в линию. 1 игрок из каждой команды прыгает навстречу друг другу, и когда они встречаются, они RPS. Проигравший должен выпрыгнуть и присоединиться к концу линии, в то время как победитель продолжает продвигаться вперед. Тем временем следующий игрок в очереди с проигравшей стороны вскакивает и прыгает к противнику. Это немного сложно объяснить с помощью текста, поэтому посмотрите видео, чтобы увидеть эту потрясающую игру в действии!
Описание игры: Монеты (например, пенни) .Это очень простая идея, попробуйте, это должно быть очень весело! Начните с того, что игроки выстроятся в один конец спортзала лицом к стене (не подглядывая!). Учитель прячет монеты, разбросанные по полу спортзала. Учитель говорит «Иди», и ученики бегут за монетой. Когда они находят его, они встают на него и остаются там. Как только все монеты найдены, игроки, которые не нашли ни одной, должны сделать 10 прыжков, или скручиваний, или отжиманий и т. д. (игрок или учитель могут выбрать). Затем игроки снова выстраиваются в очередь, а учитель достает одну монету и снова прячет остальные.Продолжайте вынимать по одной монете в каждом раунде, пока не останется только одна монета, которую нужно спрятать. Чтобы определить, сколько монет использовать: возьмите размер класса и разрежьте его пополам, и это количество монет для начала (если в классе 20 человек, спрячьте 10 монет). И последний совет, облегчающий работу: пусть ученики остаются стоять на монете до тех пор, пока вы не придете и не возьмете ее, чтобы вам не пришлось искать их всех в одиночку после окончания раунда. (Спасибо Джесси Эдвардсу)

Уровень: K-8
Оборудование: Лапша для бассейна, конусы
Описание игры: Простое видео, объясняющее 5 забавных способов использования эстафетной лапши .Быстрые, веселые идеи, подразумевающие командную работу, баланс и/или другое! Можно использовать и как своеобразную разминку. Может показаться элементарным, но попробуйте, и вы обязательно удивитесь, насколько это весело на самом деле.

Уровень: K-4
Снаряжение: Хула-хупы, конусы
Описание игры: Отличная игра для развития зрительного восприятия, стратегической игры, атаки и защиты. Попробуйте ОДИН ДОМА. В основном это выглядит так: разложите 8 обручей на игровой площадке и выберите по 1 игроку, который будет стоять в каждом обруче.Дайте игрокам в обруче конус (или предмет по вашему выбору) — конус/предмет представляет собой ключ от их дома. ОНИ ДОЛЖНЫ ЗАЩИЩАТЬ КЛЮЧ!! Все остальные, у кого нет ключа, являются вором, и они попытаются забрать ключ, не будучи отмеченным игроком в обруче. Если они помечены, то они пытаются украсть у кого-то другого, однако в случае успеха они меняются местами с игроком в обруче. Попробуй!!! (Спасибо Joe Defreitas)

Уровень: 1-6
Оборудование: Нет
Описание игры: секунд или раньше).Бегуны/убегающие стартуют в игровой зоне (возможно, в пределах половины спортзала), а оставшиеся игроки выстраиваются в линию, ожидая своей смены, чтобы пометить. Однако они не ждут долго, так как учитель дует в свисток каждые 10 секунд или раньше, чтобы следующий человек в очереди прыгнул, чтобы пометить. Любой, кого пометили, просто идет в конец очереди, и игра продолжается в том же духе. Это отличная игра для изучения имен новых учеников. Пока игроки стоят в очереди, учитель может поговорить с ними и узнать их имена.Попробуйте! Чтобы еще больше ускорить процесс, попробуйте пометить сразу двух игроков. (Спасибо Joel Sweetland за идею)

Уровень: K-4
Оборудование: Нет Бульдог:
1) Все игроки выстраиваются в один конец зала (кроме таггера в середине).
2) Тренажерный зал разделен на 2 части прямой линией посередине.
3) На стороне 1 вы никогда не должны касаться ступнями пола (должны ползти, перекатываться, ходить и т. д.).
4) На стороне 2 вы можете двигаться как угодно (пример: бег).
5) Если вас отметили, вы присоединитесь к команде тегировщиков.
6) Вы выбираете, на какую сторону двигаться в начале каждого раунда, НО вы можете переключаться ОДИН РАЗ В КАЖДОМ РАУНДЕ. Это также относится и к тагеру.
(Спасибо Дэниелу Норрману)

Лучшая разминка для тенниса – Уроки физкультуры – Оценка физкультуры и спорта БЛОГ

Одним из самых сложных видов спорта для обучения является теннис.Технически для студентов и новичков это может быть очень сложным видом спорта.

Будучи заядлым игроком в теннис и поклонником этого вида спорта, я обнаружил, что, когда я впервые попытался научить этому виду спорта класс из 30+ учеников, это оказалось серьезной проблемой (представьте себе теннисные мячи повсюду!), но однажды я сломал его. могут быть быстро освоены учащимися, и прогресс может быть чрезвычайно быстрым, что затем приводит к отличной вовлеченности и удовольствию всех.

Итак, как мы туда доберемся……. ниже прикреплена разминка, которую я считаю чрезвычайно полезной и продуктивной.Я использовал это в своей самой первой сессии, а затем каждую сессию, чтобы представить, а затем укрепить многие основы игры. Эта процедура позволяет учащимся развить уверенность и закрепляет важные моменты еще до того, как начнется основное содержание урока.

Отскок мяча имитирует все основные движения, которые вы использовали бы в игре, включая траектории полета, а также, что наиболее важно, и вещь номер один, которая мешает учащимся сплотиться — он вводит решающий элемент времени, когда они должны прибыть в шар.

Большинство учеников и новичков, как правило, бросаются вперед и достигают мяча, когда он вот-вот отскочит, оставляя им мало времени, чтобы среагировать и контролировать его — эта игра позволяет им понять этот фундаментальный навык в начале каждого занятия.

Скажем так, если ученика еще не научили, когда он должен прибыть к мячу, как он вообще сможет контролировать свои удары справа и выводить их на площадку? Если они не выработали привычку после каждого выстрела возвращаться в положение готовности — место контроля, где все находится перед ними, — то умение выполнять простые розыгрыши всегда будет навыком, недоступным для их.Даже для более продвинутых игроков понимание того, как вес перемещается вперед к мячу, становится чрезвычайно важным по мере их дальнейшего развития.

Эта разминка — моя любимая разминка в теннисе просто потому, что она позволяет сделать этот вид спорта доступным — и сделать это быстро.

Скоро я напишу в блоге о том, как научить студентов сплачиваться за одно занятие, но ключевым элементом этого является разминка ниже. Пожалуйста, попробуйте и дайте мне знать, как вы с этим справляетесь.

Я сам использовал его с группами от 6 и 7 до 16 лет и с различными начальными уровнями.

Даже если вы не учите теннису, это само по себе отличное занятие для обучения основным навыкам броска и ловли и поддержания равновесия.

Теннисный мяч PESA-Bounce

Кевин Пик

Основатель PESA – Инструмента оценки физкультуры и спорта

 

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

Опубликовано kpeake2

Как создать разминку, вдохновленную физкультурой

Период от позднего предподросткового до раннего подросткового возраста — прекрасное время для более организованных тренировок развивающегося спортсмена. В этом возрасте физическая и когнитивная зрелость возросла до уровня, когда спортсмен может понять цель программы тренировки спортивных результатов. По большей части спортсмены в этом возрасте обычно могут стоять в очереди, обращать внимание и выполнять указания.

Период разминки — прекрасная возможность начать знакомить и обучать многим спортивным навыкам. Я считаю, что разминка является наиболее важной частью тренировочного занятия в программе спортивного развития молодежи. В этой статье я рассказываю о реалиях работы с молодежью, а также о некоторых идеях для старшеклассников и старше. Разминка перед тренировкой с элитными спортсменами и разминка перед учебой с юными спортсменами — это два совершенно разных восковых шарика.

Я считаю, что разминка — самая важная часть тренировки в программе спортивного развития молодежи, — говорит @JeremyFrisch.Нажмите, чтобы твитнуть

Цель этой статьи в блоге проста: побудить тренеров думать о чем-то большем, чем пенопластовый валик и растяжка фасций, и внести соответствующие возрасту изменения в разминку, чтобы она была веселой и обогащающей. Тренировка координации требует сложных задач и мотивированных спортсменов, поэтому давайте не будем ограничиваться активационными упражнениями и заботой о себе для детей и будем относиться к ним как к юным спортсменам, а не к старым пациентам.

Какой настрой подходит для разогрева спортсменов?

Спортивные результаты являются целью большинства тренеров, но если вы не думаете о мышлении молодых спортсменов, вы их потеряете.Многие принципы тренировок не имеют большого значения в юном возрасте, так как ребенок-спортсмен хочет развлекаться, и у него совсем другие потребности, чем у стареющего спортсмена-ветерана или студента элитного колледжа. Для спортсменов старшего возраста мы все согласны с тем, что разминка — это время, чтобы подготовить тело к более интенсивным тренировкам, предстоящим в этот день, а также на следующей неделе, месяце и даже годах.

Разминка в точности соответствует ее названию — это время для повышения внутренней температуры и обеспечения некоторой растяжимости мышечной ткани за счет движения.При правильном выполнении он также способствует развитию еще более важных физических и неврологических факторов, таких как:

  • Мобильность и устойчивость
  • Общая координация
  • Пространственное восприятие
  • Статические и динамические весы
  • Основные двигательные навыки
  • Основные спортивные движения
  • Спринт и техника ловкости

Все это очень важные базовые физические качества для развивающегося спортсмена, и для их развития потребуются годы повторений.Хотя некоторые юные спортсмены могут физически выглядеть готовыми к серьезным тренировкам и соревнованиям, в их спортивном развитии, вероятно, есть много пробелов. Это связано с:

  1. Отсутствие разнообразия в повседневной физической активности.
  2. Меньший доступ к физическому воспитанию.
  3. Участие только в одном виде спорта в раннем возрасте.
  4. Отсутствие свободной игры, перерыва и/или занятий под руководством ребенка.
  5. Долгие часы сидячей работы в школьном классе.

Конечной целью качественной программы силовой и физической подготовки является развитие скорости, ловкости, силы и выносливости до их наивысшего уровня.Но сначала нам нужно убедиться, что у юного спортсмена есть необходимый уровень подвижности, устойчивости, координации и баланса. Эти элементы составляют основу спортивного развития, и молодым спортсменам нужно время, чтобы заполнить эти пробелы в развитии. Вот почему разминка является таким важным моментом: это прекрасная возможность представить и развить эти основополагающие спортивные качества.

По словам @JeremyFrisch, разминка — это прекрасная возможность представить и развить основные спортивные качества, такие как подвижность, стабильность, координация и баланс.Нажмите, чтобы твитнуть

Я за то, чтобы молодые спортсмены участвовали в упражнениях на развитие скорости, а также обучались базовым силовым тренировкам на раннем этапе. Это разумная долгосрочная стратегия, которая окупится спустя годы. Но в то же время я всегда ищу стратегии, чтобы убедиться, что мы покрываем нашу спортивную базу и сразу добиваемся успеха.

Например, я могу обучить разнонаправленному А-скипу или медвежьему кролю и почти сразу начать улучшать ритм и ритм. Прошли дни быстрой пробежки по полю или лестницы для аджилити с последующей статической растяжкой, ни один из которых не подготовил тело ни к чему.Да, разминку в старшей школе легко разбавить менее требовательными упражнениями и тренировками, но юные спортсмены не являются олимпийцами или профессионалами. Тренеры должны понимать, что разминка является критическим периодом, который может иметь большое значение для подготовки спортсмена как к спортивной практике/играм, так и к упражнениям.

Суть молодежной разминки

Атлетическая разминка — это серия из пяти частей, предназначенная для развития всестороннего атлетизма. Во время каждой последовательности юный спортсмен будет проходить множество новых и разнообразных наборов двигательных навыков.Чтобы держать спортсменов в напряжении и вовлеченности, мы делаем каждую последовательность короткой и постоянно придумываем новые варианты движений.

Вы должны помнить, что многие игры и виды спорта иногда требуют от спортсмена двигаться в неортодоксальных положениях и схемах. Практика вариативности движений позволяет изучать базовые движения вместе со многими вариациями этих базовых движений. Это лучше готовит спортсмена к хаосу спорта, позволяя ему правильно приспосабливаться к телу, когда возникает необходимость.

Практика вариативности движений подготавливает спортсмена к хаосу спорта, позволяя ему правильно приспосабливаться к телу, когда возникает необходимость, говорит @JeremyFrisch. Нажмите, чтобы твитнуть

Атлетическая разминка состоит из следующих пяти компонентов:

  1. Двигательные навыки
  2. Реальная спортивная и координационная подвижность
  3. Стабильность, сердцевина и баланс
  4. Гимнастика, трюки, акробатика и движения животных
  5. Навыки движения и сила соединения

Двигательные навыки

Локомоторные навыки — это просто основные способы передвижения и одна из основ координации.Различные локомоторные паттерны предоставляют спортсмену информацию об окружающей среде и о том, где они находятся в пространстве по отношению к объектам и другим людям. Эти базовые навыки позволяют нам двигаться из пункта А в пункт Б. И со временем, с опытом и практикой, мы учимся выбирать лучший навык для работы. К основным двигательным навыкам относятся ходьба, марширование, прыжки, шарканье, прыжки и галоп. Много лет назад дети осваивали эти движения в начальной школе по физическому воспитанию, но в наши дни многие дети недостаточно знакомятся с этими движениями.


Видео 1. Реальное движение на самом деле означает смещение, так что используйте имеющееся у вас пространство. Независимо от уровня спортсмена, убедитесь, что вы используете пространство, так как мы живем в кабинках или классах, которые требуют от нас тесноты и ограничений.

Прелесть этих простых движений заключается в бесконечном количестве способов их выполнения, которые действительно могут бросить вызов различным элементам координации. Упражнения включают в себя перемещение в нескольких направлениях, как по вертикали, так и по горизонтали, в пространстве.Используя эти движения, тренер может попросить спортсмена двигать конечностями с уникальной скоростью и диапазоном движений. Например, бег с высоко поднятыми коленями и одновременным выполнением кругов одной рукой развивает синхронизацию движения во времени, то есть способность выполнять два не связанных между собой движения одновременно. Таким образом, ключ к этим движениям заключается в том, чтобы задействовать руки, двигаясь не так, как обычно в беге.

Серия простых двигательных навыков:

  • Сумка через плечо
  • Боковые перетасовки, двусторонние круговые движения руками назад
  • Высокое положение коленей/односторонние круговые движения руками вперед
  • Бег прямой ногой/односторонние круговые движения руками назад
  • Отведение назад с попеременными оборотами рук вперед

Когда дети начинают двигаться все раньше и раньше во время разминки, они успокаиваются.Всего несколько минут движения, особенно локомотивного движения, высвобождают накопившуюся у детей энергию после долгого дня. Мы делаем свободный бег и движения краеугольным камнем нашей разминки в Achieve, так как детям нужно вставать и творить без барьеров. Медленные движения время от времени допустимы, но если вы держите растяжку, двигаете одним суставом за раз и катаете детей на пене, вы не развиваете их в долгосрочной перспективе.

Реальная атлетическая и координационная мобильность

Вероятно, это наименее понятный аспект разминки.Несколько лет назад в индустрии появилось новое поколение силовых тренеров/псевдотерапевтов, которые заменили хорошее движение статической растяжкой, катанием на пене и корректирующими упражнениями. Они заставили многих поверить в то, что большинство спортсменов были слабыми и недееспособными, что привело к разбавленному подходу к тренировкам. Хотя это, вероятно, полезно, я не верю, что нашим детям нужна физиотерапия — им нужно постоянно тренироваться с базовыми движениями.

Цель сеанса подвижности состоит в том, чтобы подвергнуть суставы различным направлениям, диапазонам движения и мышечным напряжениям, чтобы лучше подготовить их к тому, с чем они могут столкнуться на тренировке или соревновательной деятельности.Это достигается за счет использования движений всего тела во всем диапазоне движений. Подумайте об основных человеческих движениях, таких как приседания, выпады, вытягивание рук и вращение.

Для молодых спортсменов, переживающих период активного роста, работа над подвижностью еще более важна, так как они склонны терять подвижность и координацию на короткие промежутки времени. Соедините это с сидением в школе большую часть дня, и не нужно быть ученым, чтобы понять, что несколько минут, посвященных движению тела через полный диапазон движений, могут иметь большое значение как для производительности, так и для долгосрочного здоровья суставов.


Видео 2. Ценность упражнений с палками в их простоте и чистоте, то есть они обучают спортсменов без особых инструкций. Каждый молодежный тренер должен относиться к ПВХ-трубам не только как к приседаниям над головой или обучению взятиям на грудь.

Я обнаружил, что использование труб из ПВХ и упражнений на подвижность с сайта stickmobility.com меняет правила игры для молодых спортсменов. Палки позволяют нам выполнять большие движения, одновременно тренируя базовые двигательные навыки.

Следующую серию упражнений с короткими клюшками мы делаем несколько раз со многими нашими юными спортсменами.

  1. Накладные из стороны в сторону
  2. Накладные расходы для достижения
  3. Повернуть
  4. Длинный выпад
  5. Приседания со смещением над головой
  6. Сплит-приседания над головой
  7. Боковой выпад, чтобы повернуться и дотянуться

Использование труб из ПВХ отлично подходит для обоих полов, а не только для мальчиков. Способность брать простую трубу и манипулировать ею имеет основополагающее значение для обучения тому, как держать хоккейную клюшку, биту, ракетку и даже клюшку для гольфа.Обычная работа с палками не очень привлекательна для родителей, но когда они увидят, что их дети учатся приспосабливаться ко всем видам деятельности, они оценят этот простой способ.

Стабильность, сердцевина и баланс

По нашему мнению, тренировка кора включает в себя развитие силы и устойчивости всего тела, а не только брюшного пресса. Мы стремимся тренировать от ногтей до ногтей на ногах и все, что между ними. В период обучения двигательным навыкам молодой спортсмен может находиться в положении лежа или на спине, на одной ноге, на двух ногах в различных позициях.Одни движения будут статичными, а другие более динамичными.

По словам @JeremyFrisch, перемещение на месте подходит для занятий фитнесом для взрослых или групповых упражнений, но детям нужен более контролируемый хаос, иначе им станет скучно. Нажмите, чтобы твитнуть

Мы стараемся развивать общее напряжение тела в 4-3-2 точках контакта с землей. В прошлой статье я показал многие из поз краба и медведя, которые мы часто используем с нашими спортсменами. Мы также пытаемся практиковать атлетические положения на ногах из квадратной стойки и раздельной стойки, а также на одной ноге.Эти статические и динамические позы дополнительно укрепляют многие из поз, используемых в спорте/тренировке, и обеспечивают лучшую систему отсчета для правильного положения тела для молодого спортсмена.


Видео 3. Упражнение «краб» должно быть основным для всех спортсменов в какой-то момент их карьеры. Добавление нескольких вариаций не только развлекает детей, но и обучает ряду сложных движений, которые пригодятся спортсменам в будущем.

Эти упражнения также являются прекрасным началом серии упражнений, включающих переходы из положения стоя в положение лежа.Следующая последовательность упражнений является одним из наших основных продуктов на баланс.

  1. Вылет на одной ноге
  2. Боковой медвежий кроль
  3. Краб достигает
  4. Супермены из ПВХ

Детям не нужно выполнять слишком много статических действий, так как они хотят не только двигаться, но и передвигаться. Перемещение на месте подходит для занятий фитнесом для взрослых или групповых упражнений, но детям нужно больше контролировать хаос, иначе им станет скучно. Некоторое внутреннее движение или одиночное исследование — это хорошо, но помните, что передвижение — это название игры.

Гимнастика, трюки, акробатика и движения животных

В этот период спортсмен отрабатывает движение по полу или переход от стояния на ногах к полу. Реальность такова, что многие молодые спортсмены забыли, что значит быть на земле. Давным-давно они отказались от ползания и перекатывания в пользу более эффективных форм передвижения, таких как ходьба и бег. Но во многих видах спорта спортсмен падает на землю или падает.

Футбол и борьба — два очевидных вида спорта, но любой полевой и кортовый вид спорта может застать спортсмена на земле.Например, подкат в футболе или ныряние, чтобы остановить мяч в бейсболе. Вот почему важно заниматься акробатической акробатикой и базовой гимнастикой.

Юным спортсменам должно быть удобно управлять своим весом на земле и быть уверенными в том, что они найдут правильное решение, чтобы защитить себя во время захвата или падения. Нажмите, чтобы твитнуть

Юным спортсменам должно быть удобно держать вес своего тела на земле и быть уверенными в том, что они найдут правильное решение, чтобы защитить себя во время захвата или случайного падения.Также важно отметить, что из-за отсутствия физкультуры, а также из-за абсурдных законов о травмах многие молодые спортсмены так и не научились даже простым акробатическим навыкам, таким как кувырки и сальто. Как тренер, пытающийся выжать максимум из этих молодых спортсменов, я считаю, что это очень важный навык, который нужно внедрять, практиковать и осваивать. Некоторые из моих любимых:

  • Базовая прямая и обратная прокатка
  • Варианты типа «тележное колесо»
  • Варианты стойки на руках
  • Имитация животных


Видео 4.Попросите детей подняться с ног на землю и обратно. Навыки акробатики нужны не только для гимнастики; они предназначены для всех спортсменов, которые столкнутся с ударами.

Задачи новых упражнений помогают развить настоящую стойкость; это означает, что если спортсмен может выполнить движение за одну тренировку, это на самом деле является преимуществом. Большинству спортсменов нужно буквально сталкиваться с препятствиями и разочарованиями, а не укрываться. В более молодом возрасте спортсмены могут потерпеть неудачу, если им весело, но не ставьте их в ситуации, когда они постоянно выполняют сложные движения.Дайте им достаточно простых схем, чтобы они чувствовали себя хорошо, и продолжайте заниматься по-новому в будущем.

Навыки движения и сила соединения

Все мы знаем, что развитие силы является важной частью спортивного тренировочного процесса. Именно поэтому на каждой тренировке мы уделяем небольшое количество времени попыткам освоить простые упражнения с собственным весом. Хотя многие из наших юных спортсменов будут знакомиться с более традиционными упражнениями со штангой, гантелями и гирями, мы всегда хотим быть уверены, что охватываем все наши спортивные базы, чтобы все наши спортсмены никогда не уходили слишком далеко от основ.Для самых юных из наших спортсменов эти упражнения станут идеальной основой для более интенсивной работы со штангой в дальнейшем.

Наконец, многие из этих упражнений отлично подходят для подготовки к более динамичным упражнениям. Например, низкий шагающий выпад подготовит ноги к прыжкам в высоту, что затем приведет к спринтерской тренировке.


Видео 5. Базовый медвежий кроль популярен, но его часто используют неправильно или учат неправильно. Ползание — это навык, которому нужно учить молодых, но по мере того, как спортсмены становятся больше, вам нужно быть осторожным, так как размер и навыки не масштабируются.

Следующий комплекс упражнений состоит из чередования работы ног и работы на земле. Дистанции небольшие: 10-15 ярдов выполняются медленно и подконтрольно, всегда с возвратом в исходное положение.

  • Ползание медведя
  • Низкий шагающий выпад
  • Медведь ползет назад
  • Низкий выпад назад
  • Человек-паук ползает
  • Ходьба с низким приседанием
  • Удлинение крестовины назад
  • Попеременная ходьба с низким приседанием

Не бросайте сразу все движения.Уделите время каждому упражнению, продемонстрируйте его должным образом и посмотрите, на что способны дети. Спортсменам не нужно идеально выполнять каждое упражнение, чтобы попробовать другие модели движений, но когда спортсмен может выполнять упражнение профессионально, добавление повторения гораздо эффективнее, чем попытка сделать слишком много.

Как насчет старших возрастных групп?

Продвинутые спортсмены, даже учащиеся колледжей и старших классов, получают пользу от занятий растяжкой и раскатывания пены. По мере того, как спортсмен становится более взрывным, вполне вероятно, что упражнения по уходу за собой увеличиваются, но они не должны доминировать над разминкой.Цель хорошей разминки – уменьшить проблемы и мелкие нарушения в организме, а не лечить симптомы! Тренеры должны принять тот факт, что корректирующие упражнения часто являются просто несвоевременными решениями проблем, которые мы создали в первую очередь, отойдя от основы физической грамотности. Чем больше тренеры работают с юными спортсменами и сосредотачиваются на тренировке движений и расширении их координационного словаря, тем больше вероятность того, что у спортсменов не будет ноющих травм и боли.

Цель хорошей разминки — уменьшить проблемы и небольшие дисфункции организма, а не лечить симптомы, говорит @JeremyFrisch.Нажмите, чтобы твитнуть

Для спортсменов необходима некоторая структура, и ее количество зависит от размера группы и зрелости отдельных лиц. Просто позволять спортсменам появляться и усердно тренироваться время от времени может работать, но когда разминки пропускаются и к ним относятся как к гражданину второго сорта, на основной тренировке формируются другие вредные привычки. Каждая минута ценна, но не переусердствуйте, чтобы спортсмены не чувствовали себя регламентированными и ограниченными. Разминка не полностью отличается от тренировки, и чем больше разминка выглядит удаленной от основной тренировки, тем меньше она имеет значения для реального улучшения спортсмена.Дело не в том, что вы не можете делать мобилизацию или катание на пене, просто эти занятия поддерживают или восстанавливают здоровье, они не улучшают атлетизм.

Прощальные мысли о координации молодежи

Разминку с более молодыми спортсменами все же нужно структурировать и организовать. Хотя нам не нужно выглядеть маленькой армией, дети должны усвоить ценные уроки, такие как внимательность и правильное поведение. Баланс между тем, чтобы позволить детям быть свободными и получать удовольствие, продвигая их через процесс развития, иногда бывает трудным, поскольку дети остаются детьми.

Не боритесь с течением и думайте о дисциплине — подумайте о том, чтобы перенаправить свои двигатели на действия, которые они хотят делать или которые чувствуют, что у них нет возможности заниматься. Лучше дать им пространство и свободу для самовыражения и игры, чем заставлять их выполнять упражнения. Сейчас важны даже игры, которые они считают чрезмерно структурированными.

Раз уж вы здесь…
…у нас есть небольшая просьба. SimpliFaster читают все больше людей, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам увлекательные материалы от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые посвятили себя развитию лучших спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, задайте авторам вопросы и комментарии ниже и дайте ссылки на статьи, когда это уместно, если у вас есть блог или вы участвуете в форумах по связанным темам. — SF

Что в первую очередь должен сделать школьник, приступая к занятиям физкультурой?

Каковы этапы урока физкультуры?

Это: разминка, фаза, основная, возвращение в состояние покоя и растяжка.

Сколько длится урок начальной физкультуры?

Приблизительная продолжительность: от 40 до 60 мин.Назначение: упражнения специфичные или специфичные для класса . Рекомендации: необходимо учитывать разнообразие, специфику и интенсивность упражнений, предлагаемых учащимся.

Что мне делать в конце урока физкультуры?

Al завершить упражнение следует остыть в течение не менее 5 минут, чтобы сердце постепенно замедлилось. В целом, оно состоит из выполнения тех же упражнений, что и раньше, но более медленным или менее интенсивным способом, ходьбой и растяжкой для предотвращения травм.

Как спланировать урок физкультуры?

Средства планирования:

  1. Спросите себя, зачем это делать. …
  2. Обновление знаний по Физическому воспитанию и его преподаванию.
  3. Заключите соглашения с другими учителями, властями и родителями.
  4. Знайте ожидания учащихся и сообщайте им предложения.

Какие 3 фазы физического воспитания?

Отопление

  • Активация фазы .Так мы пробуждаем наше тело, особенно те части, которые мы собираемся использовать больше всего в зависимости от упражнения.
  • Фаза мышечно-суставная подвижность. Подготавливаем суставы и мышцы, чтобы избежать травм.
  • Фаза Настройка окружающей среды. …
  • Настройка фазы .

Какие 3 части физического воспитания?

Вид Физкультура Состоит из трех акций : Начальный; Main и Final, cules тесно связаны между собой и определяются целью и содержанием, которое предстоит разработать.Следует избегать схематизма в развитии класса.

Сколько длится урок физкультуры?

После анализа полезного или реального времени двенадцати занятий физического воспитания можно наблюдать и, следовательно, утверждать, что из шестидесяти минут, которые запрограммированы, занятия обычно имеют продолжительность примерно сорок три минуты.

Сколько длится урок физкультуры?

Исследование

показывает , из которых упражнений в тяжелых классах физического воспитания в среднем 14 минут.

Как проходит урок физкультуры?

Физическое воспитание Это дисциплина, которая фокусируется на различных движениях тела для совершенствования, контроля и поддержания психического здоровья и Физики человека. … Физическое воспитание Это обязательное занятие как в начальной, так и в средней школе.

Какие заключительные упражнения физкультуры?

Задание финальное Оно состоит из задания, в котором учащиеся будут применять знания, полученные в ходе выполнения различных заданий.Мероприятие будет осуществляться в форме участия.

Чему учат детей на уроках физкультуры?

¿ Что изучают учащихся средних школ по предмету физическое воспитание ? … Студенты считают, что основное изучение предмета – это применение двигательных навыков; знать, как работает тело; и знание и применение правил спорта.

1º ESO: Разминка

Разминка является базовой в физическом воспитании.Мы делаем это каждый день, так что это первое, чему вы должны научиться.

 

ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА?

Разминка — это серия упражнений, которые вы делаете перед физической нагрузкой, чтобы подготовить свое тело к ней.

Например, перед тем, как заняться интенсивным спортом, вы можете медленно пробежаться, чтобы разогреть мышцы и сердце.

Разминка должна подготовить мышцы к активности.

Существуют очень разные разминки (высокой интенсивности, низкой интенсивности, для баскетбола, для тенниса…)

Итак, разминка у волейболистов отличается от той, что у футболистов.

Разминка зависит от вида спорта или деятельности, которой вы занимаетесь.

 

Преимущества разминки:

Если вы хорошо разогреетесь, вы получите:

1) Защита от травм
2) Повышение производительности


А также:                    

-У вас повышается температура тела. — Ваши суставы двигаются более эффективно
-Кислород в крови перемещается быстрее. -Мышцы двигаются быстрее и с большей силой
— Ваши мышцы больше растягиваются и становятся более эластичными                -Вы быстрее реагируете

                                                 

  ЧАСТИ РАЗМИНКИ:

1. Движения суставов.

Это первая часть, и она должна иметь низкую интенсивность. Движем руками по кругу вперед-назад, рисуем круги бедрами…

2. Небольшой пробег.

Это для разогрева сердца и легких, а также мышц.

3. Упражнения, похожие на вид спорта, которым вы собираетесь заниматься, и/или игру.

В этой части вы разогреваете мышцы, которые используете в спорте или деятельности.

Эта часть должна быть прогрессивной по интенсивности. Он должен начинаться медленно и увеличивать интенсивность.

Это должно закончиться с интенсивностью, подобной спорту, которым вы собираетесь заниматься.

4. Растяжка основных мышц.
Это делает мышцы более гибкими, предотвращает травмы, а также помогает мышцам развивать большую силу.

 

Вы можете посмотреть разминку в следующем видео. Он разделен на разные части, но это не значит, что он неправильный:

Блогът Нажмите здесь очаквайте скоро..

Игры-разминки для школ

Пусть Игры начинаются
Спасибо Л. Филиц, Э. Мерриган, К. Юнкер, Д. Ван Дам, Дж. Фриман, Дж. Суби, Дж. МакВан


.
Разминочные игры обеспечить разнообразное и приятный способ увеличить частоту сердечных сокращений и температуру тела участников с использованием ловкости, движения и координации деятельность в рамках подготовки к классу или практической деятельности.
В этой статье приведены несколько примеров игр для разминки, которые добавят разнообразие в классе или практике, в то время как участники наслаждаются смесью модели движений, которые помогают им подготовиться к следующему физическому деятельность.

Разогрев тела учащением пульса, приподниманием туловища температура и подготовка к более высокому уровню физической активности, рекомендуется различными группами, начиная от Американского колледжа Спортивная медицина (2012 г.) в клинику Майо (2011 г.).
У учителей и тренеров по физической культуре обычно есть ученики и спортсмены выполняют некоторые виды разминки и растяжки перед класс или практика.
Некоторые учителя и тренеры заставляют учеников или спортсменов пройти несколько кругов а затем пройти серию растяжек для подготовки к последующая деятельность.
Целью разминки является предотвращение травм за счет низкой интенсивности, большая мышечная активность.
Разминка обеспечивает увеличение притока крови и кислорода к мышцам, стимулирует нервно-мышечный путь и улучшает координацию и время реакции (Spark People, 2013).

Перед интенсивной физической нагрузкой низкоинтенсивные субмаксимальные аэробные нагрузки активность должна сопровождаться некоторым видом растяжки и репетиция предстоящего навыка (Young & Behm, 2002).
Пока разминка не слишком интенсивная, кажется, что физическая активность улучшить последующую производительность (Bishop, 2003).
Убрать пробежки по спортзалу и вставить веселые, активные игры могут выполнить физически активную разминку, поддерживая участника интерес.
«Продолжительность периода прогрева зависит от климата и уровень физической подготовленности.
Обычно разминка должна длиться от 5 до 15 минут. минут, достаточно долго, чтобы вспотеть» (Национальный Прочность и Ассоциация кондиционирования, Основы персонального обучения, 2004 г., с.273).
По мере улучшения уровня физической подготовки должны увеличиваться продолжительность и интенсивность тренировок. Разогрев.
Хорошо тренированные исполнители должны иметь более длительный период разминки, чем школьники готовятся к уроку физкультуры.
Игры для разогрева могут быть адаптированы к деятельности или спорту и могут использоваться ввести или закрепить навыки, которые будут использоваться в классе или упражняться.

Многие виды деятельности включают изменение направления и реакцию на различные внешние раздражители, требующие определенной реакции.
Разогревающие игры и игры на ловкость могут помочь в этом типе подготовки.
Учитель или тренер может изменить разминку, добавив футбол мяч в игру тегов, чтобы сосредоточиться на дриблинге.
Примером может быть добавление футбольного дриблинга к тегу Hook. игра на разминку.
Учащимся придется сосредоточиться не только на разминке. сам по себе, но они также должны работать над дриблингом и быстрыми движениями контролируя мяч и уклоняясь от человека, который пытается «пометить» их.
Разминочные игры можно использовать в разном возрасте (от K-12 и старше), а также на разных уровнях мастерства.
Поскольку цель разминочных игр – подготовить участников для повышения физической активности игры можно модифицировать или адаптировать от учеников начальной школы до спортсменов средней школы.
Пример модификации эстафеты игра для младших школьников будет иметь большее количество участников ближе друг к другу в линии, так как они не могут бросить так далеко, пока использование меньшего количества участников в школьной команде по софтболу и увеличение расстояние, которое каждый человек должен был бы бросить.
Можно увеличить количество бросков мяча каждым игроком. для более опытных участников.

Административные задания также можно выполнять во время разминки.
Вместо того, чтобы ученики сидели во время посещения, начните урок с игра на разминку, и пусть они каждый раз называют свое имя. помечен (Крючок Бирка, Замороженная бирка, Петушиный хвост), достичь определенная точка в игре (необычный ноги) или поймать мяч (эстафета).

Разогревающие игры могут обеспечить разнообразие, повысить интерес и служить способ представить ассортимент навыков в классе или на практике.
Следующие разминочные игры могут быть адаптированы или изменены для различных ситуации и ограничения.
Участники могут даже найти новые и инновационные способы модификации игр чтобы сделать их более приятными или соответствовать их ситуации.
С весельем, воображением и активностью; Позволять Игры начинаются!


В этой статье были представлены игры для разминки, которые помогут учащимся для основной деятельности в классе или практике.
Рекомендуется выполнять разминку для увеличения частоты сердечных сокращений и повышения температура тела перед более активной деятельностью.
Вариации каждой игры могут увеличить сложность игры или ввести стратегию или командную игру.
Учитель или тренер может изменить игру, чтобы сделать ее более возрастной соответствующий, более сложный или специфичный для навыков.
Разминочные игры могут стать веселым и полезным дополнением к любому занятию или упражняться. «Начнем с разминки игры!»

Ссылки

Бишоп, Д. (2003). Разминка II: Производительность меняется после активной разминка и как структурировать разминку. Спортивная медицина, 33 (7) 483-498.

Earle, RW & Baechle, TR (Eds.). (2004). Национальная сила а также Основы персональной тренировки Ассоциации кондиционирования. Шампейн: Кинетика человека.

Клиника Майо, (2011). Аэробные упражнения: как разогреться и остыть. www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00067

Шипе, М. (2012). Занятия спортом при ишемической болезни сердца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.