Рейтинг бцаа 2020: Страница не найдена — Zen-Top: рейтинги лучшего, обзоры и сравнения

Содержание

ТОП-10 популярных BCAA добавок для спортивного питания

Лучшие BCAA в принципе назвать довольно сложно, однако, если разделить эту спортивную добавку по формам выпуска, то в каждом отдельном рейтинге смело можно будет выбрать победителя. Кроме того, не стоит также забывать, что в понятие лучший, каждый вкладывает набор удобных именно для него характеристик. Одни считают лучшими ту форму выпуска, которую можно пить во время тренировки. Другим больше подходят таблетки, которые не нужно размешивать с водой. Третьи и вовсе выбирают уже готовую жидкость, даже не смотря на то, что эта форма выпуска считается самой дорогой. Таким образом, один и тот же продукт люди могут считать как лучшим, так и неудачным.

Именно поэтому сегодня мы приведем рейтинг не по степени удобства употребления, а по уровню популярности каждой отдельно взятой добавки.


Фото:https://yandex.ru

Содержание:

1. BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)

2. BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

3. Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)

4. BCAA Scivation Xtend BCAAs (1,15-1,29 кг)

5. BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)

6. BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

7. Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)

8. BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)

9. BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)

10. BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)

BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)


Фото:https://market.yandex.ru

Аминокислотный комплекс с концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1 препятствует катаболизму, дарит энергетический заряд и повышает силовые показатели. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка разведите в 200 мл воды и употребляйте напиток до и после тренировок. Энергетическая ценность коктейля – всего 5 ккал. В ассортименте BCAA Powder от Ultimate Nutrition – порошок без вкуса, который очень ценится атлетами за чистейший состав без посторонних примесей. Ягодные, фруктовые и гурманские варианты подойдут тем, кто не переносит горечь чистого BCAA.

BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)

Достоинства:

  • различные вкусы
  • классическая концентрация аминокислот
  • стимулирует рост мышц
  • заряжает энергией
  • повышает физическую выносливость
  • демократичная цена

Недостатки:

  • образует комочки при смешивании

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)


​Фото:https://market.yandex.ru

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния. Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

Достоинства:

  • удобство в использовании таблеток
  • проверенные производители
  • эффективное воздействие

Недостатки:

  • большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ

Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Комплекс аминокислот от SciVation мало чем уступает предыдущему участнику рейтинга в отношении состава и эффекта. Добавка обладает существенными анаболическими свойствами и содержит пиридоксин, глютамин, ВССА, цитруллин. Преимущества продукта заключаются в ускорении производства белка и восстановлении мышц после занятий бодибилдингом. Состав способствует лучшему кровообращению в тканях, выводит продукты распада и молочную кислоту из организма. Xtend благотворно сказывается на пищеварительном процессе и усвоении питательных веществ. Концентрация активных компонентов позволяет препарату работать максимально эффективно.

Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)

Достоинства:

  • увеличивает производство гормона роста
  • рост мышечных клеток
  • снижение усталости
  • повышение иммунитета

Недостатки:

  • относительно высокая цена

BCAA Scivation Xtend BCAAs2985 (1,15-1,29 кг)


​Фото:https://market.yandex.ru

Высокоэффективная добавка ВСАА Xtend неизменно занимает одно из лидирующих мест среди аналогов. Помимо оптимального соотношения аминокислот, добавка включает важные элементы — глютамин с цитруллином. Все это сделало смесь одним из самых высокоэффективных средств против катаболизма. Препарат выпускается в виде порошка, что делает приготовление коктейля очень удобным. Соотношение между тройкой аминокислот — 2:1:1. Глютамин улучшает иммунитет и помогает в наращивании массы мышц. Цитруллин улучшает кровообращение и ускоряет вывод из организма молочной кислоты. Согласно многим отзывам, значительно уменьшается дискомфорт в мышцах после тренинга.

BCAA Scivation Xtend BCAAs (1,15-1,29 кг)

Достоинства:

  • ускорение восстановления мышц после тренировок
  • активизация белкового синтеза
  • увеличение концентрации АТФ
  • мотивация роста мышц
  • минимизация посттренировочного дискомфорта
  • быстрое усвоение
  • появление приятного ощущения наполненности мускулов

Недостатки:

  • не обнаружены

BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition. Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей. Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал. Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.

BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)

Достоинства:

  • отсутствие лишних примесей в составе
  • стимулирует рост мускулатуры
  • сжигает жир
  • снижает выраженность болей после тренировки
  • концентрация аминокислот 2:1:1

Недостатки:

BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот – увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов. Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

Достоинства:

  • хорошее растворение
  • полный набор вкусов
  • универсальный состав

Недостатки:

  • высокая цена за 30 разовых порций в упаковке

Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Аминокислотная добавка от BSN направлена на качественное восстановление организма после сильных нагрузок, повышение производительности и быстрый набор сухой массы мышц. Прием комплекса подавляет катаболизм, служит вспомогательным источником энергии и уменьшает жировой слой под кожей. Порошкообразная консистенция позволяет быстро усваиваться в организме. Наряду с BCCA в добавку входят минеральные элементы и витамины. В рекомендованной порции всего 1,5 г смеси, состоящей из углеводов и анаболической матрицы. Также в состав входят яблочная кислота, лимонка, подсластители и ароматизаторы. «Амино Х» выпускается в пяти различных вариациях в зависимости от вкуса и имеет преимущественно положительные отзывы, в которых нет речи о побочных явлениях.

Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)

Достоинства:

  • приятный вкус, который не приедается
  • отсутствие побочек
  • хорошая растворимость в воде
  • превосходное восстановление

Недостатки:

  • наличие сахара, красителя и ароматизаторов
  • высокая стоимость
  • заполненность банки не до конца

BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Комплекс BCAA, который стимулирует рост массы мышц, снижая синтез кортизола. Рекомендуется принимать при регулярных тренировках. Продукт от Olimp содержит 3 разновидности разветвленных аминокислот, витамин B6 и глутамин. Данная формула способствует интенсивному жиросжиганию, укреплению иммунитета, стимулирует процессы анаболизма. Порошок растворяется в воде (10 г на стакан). Средство принимают перед тренировкой и после нее. Продукция выпускается с различными вкусами (клубника, ананас, лимон), в упаковках разного объема (данный вариант — 0,5 кг).

BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)

Достоинства:

  • быстрое растворение
  • приятный вкус
  • проверенное, оптимальное долевое соотношение аминокислот
  • многообразие вкусов
  • стимуляция анаболизма

Недостатки:

  • в составе имеются подкрашивающие соединения

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)


​Фото:https://market.yandex.ru

Спортпит в форме таблеток содержит 2200 мг лейцина, а также по 1120 валина и изолейцина, необходимых для быстрого восстановления и роста мускулатуры. Препарат принимается по 5 капсул от 1 до 3 раз в сутки. В числе противопоказаний – только беременность и лактация. Достаточное количество разветвленных аминокислот при изнурительном тренинге препятствует быстрой утомляемости, повышает мотивацию, стимулирует синтез белка и жиросжигание. Поскольку BCAA не накапливаются в организме, вы можете принимать этот комплекс без перерывов, не опасаясь передозировки.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)

Достоинства:

  • различные объемы упаковок (125 и 375 таблеток)
  • классическое соотношение аминокислот 2:1:1
  • препятствует катаболизму
  • сжигает жир
  • повышает выносливость

Недостатки:

  • завышенная цена

BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)


​Фото:https://market.yandex.ru

Спортивная добавка от отечественного производителя поможет увеличить сухую мышечную массу. Капсулированный комплекс содержит 500 мг лейцина, 250 мг валина и 250 мг изолейцина. В зависимости от интенсивности и длительности тренировок препарат принимается по 2 капсулы от 3 до 5 раз в сутки совместно со стаканом жидкости. Энергетическая ценность одной порции – 4 ккал. При таком приеме препарат восстанавливает и питает мышцы в процессе тренинга, блокирует чувство усталости и буквально раздувает мускулатуру.

BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)

Достоинства:

  • отсутствие лишних компонентов в составе
  • стимулирует рост мускулатуры
  • препятствует катаболизму
  • запускает жиросжигание
  • демократичная цена

Недостатки:

  • неэкономичный вариант для профессионалов

Удачных покупок, надеемся что смогли помочь определиться с нужным вам продуктом!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:1438616,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_1438616″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

Рейтинг ТОП-7 лучших аминокислот: BCAA, для набора массы и роста мышц

 

Аминокислоты – это органические соединения, которые имеют большое значение для тела и, прежде всего, для мышц. Вот почему так важно, чтобы аминокислотные препараты были надлежащего качества. Какие аминокислоты лучше использовать в спортивном питании для роста мышц? Статья предлагает обзор препаратов в порошке и таблетках с отзывами тренеров и спортсменов. Проверенные аминокислотные комплексы с ценами, плюсами и минусами.

На что обратить внимание при выборе аминокислот?

При выборе аминокислоты стоит отдать предпочтение аминокислотам с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в соотношении 2:1:1. Это соотношение имеет самую большую научную поддержку в пользу BCAA. Затем обратите внимание на натуральный подслащенный продукт с низким содержанием сахара или без него. Простые аминокислоты неприятны на вкус, поэтому большинство компаний используют искусственные подсластители, чтобы замаскировать вкус. Лучше избегать искусственных подсластителей и найти бренд, который их не содержит. Однако на практике, приходится мириться с этим недостатком и пить те, что больше нравятся по вкусу. Выбирайте продукт, который содержит дополнительные эргогенные аминокислоты, такие как ß-аланин, цитруллин, аргинин и глутамин. Они также могут улучшить работоспособность и восстановление, а также дополнительно стимулировать синтез белка или уменьшить его распад.

Лучшие порошковые аминокислоты

Аминокислоты доступны в форме порошка, который можно растворить в воде или других напитках, чтобы обеспечить организм нужной дозой жидкости. Аминокислотные добавки часто доступны с различными вкусами, такими как ваниль, шоколад или фрукты.

В рейтинг лучших порошковых аминокислот вошли:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Пищевая добавка изготовлена из высококачественных ингредиентов, не содержащих вредных веществ, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Этот продукт легко усваивается, в одной дозе собраны лучшие микронизированные аминокислоты, которые ускоряют усвоение активных ингредиентов, включая аминокислоты BCAA. Кроме того, продукт обогащен микронизированным L-аргинином, чистым L-цитруллином, яблочной кислотой и альфа-кетоглутаратом L-аргинина. Все эти ингредиенты, дополнительные витамины и минералы устранят чувство усталости, что позволит продлить каждую тренировку.

Характеристика Значение
Форма выпуска порошок
Объем 440 г
Содержание порции 22 г
Страна производитель Венгрия

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • оптимальная дозировка;
  • не содержит запрещенных усилителей;
  • легко усваивается;
  • результат заметен сразу.

Минусы

  • высокая цена;
  • послевкусие;
  • плохо растворяется.

Отзыв: “Порошок хорошо растворяется, быстро действует и не оставляет послевкусия во рту. К тому же это действительно вкусно и очень эффективно. Я рекомендую его людям, которые сосредоточены в основном на качество продукта”.

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)

Сильная и эффективная добавка для физически активных людей, удовлетворит потребность организма в незаменимых аминокислотах, которые тело не может синтезировать само. Сочетает в себе оптимальное, быстро усваиваемое соотношение свободных форм аминокислот, в том числе BCAA для наращивания мышц и естественную энергию аргинина и бета-аланина. В состав входят необходимые питательные вещества для производства оксида азота, который является важной частью построения крупных и твердых мышц за короткое время. В состав введен стимулирующий кофеин, полученный из зеленого чая, благодаря которому тренировки будут более эффективными.

Характеристика Значение
Форма выпуска порошок
Объем 270 г
Содержание порции 9 г
Страна производитель США

Плюсы

  • быстрая регенерация;
  • стимулирует выработку оксида азота;
  • снижает утомляемость и вялость;
  • повышает способность концентрироваться;
  • разнообразие вкусов.

Минусы

  • вкус и запах;
  • небольшой объем;
  • цена.

Отзыв: “Начал тяжело заниматься в тренажерном зале, и тренер посоветовал купить комплекс аминокислот для лучшего восстановления. Выбрал этот бренд, и ни разу не пожалел. В разы повысилась выносливость, побочных эффектов после приема нет”.

Maxler Glutamine

Это полноценный продукт, обеспечивающий оптимальную дозу глютамина в организме. Укзанная аминокислота эффективно поддерживает ряд процессов, происходящих в организме, в том числе: стимулирует синтез мышечных белков, способствует увеличению концентрации гормонов, выводит из организма кислотно-щелочной баланс и ненужный аммиак. L-глутамин эффективно поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. Использование пищевой добавки предотвращает повреждение мышечной ткани и восполняет запасы глютамина во время и после тренировки.

Характеристика Значение
Форма выпуска порошок
Объем 300 г
Содержание порции 5 г
Страна производитель Германия

Плюсы

  • качество;
  • укрепляет иммунитет;
  • добавляет выносливости;
  • способствует наращиванию мышц;
  • легко усваивается.

Минусы

  • высокая цена;
  • послевкусие.

Отзыв: “Пользуюсь этим продуктом уже долгое время, действительно эффективный, добавляет энергии во время тренировки, действует как дополнительная мотивация. Полностью доволен!”.

Be First Beta Alanine Powder

Продукт в своем составе содержит наиболее важную аминокислоту самого высокого качества – бета-аланин, который прекрасно поддерживает тело в течение длительного срока и интенсивных тренировок. Это предшественник карнозина (натурального вещества с буферным эффектом). Основным преимуществом добавки является уменьшение закисления мышечных волокон, что приводит к быстрому увеличению силы и производительности во время упражнений. Регулярное употребление добавок приведет к поддержанию адекватной мышечной массы и ускорению полной регенерации организма после каждой тренировки.

Характеристика Значение
Форма выпуска порошок
Объем 200, 300 г
Содержание порции 4 г
Страна производитель Россия

Плюсы

  • легко растворяется;
  • без привкуса;
  • нет вредных добавок;
  • повышает выносливость;
  • быстрая регенерация.

Минусы

  • небольшой объем;
  • цена.

Отзыв: “Отличные аминокислоты, которые я использую уже несколько сезонов. Идеально применять перед стартом более сильной тренировки, хорошо подходит для восстановления.

Лучшие аминокислоты в таблетках/капсулах

Аминокислоты также выпускаются в форме таблеток и капсул. При их использовании не нужно беспокоиться о перемешивании, носить шейкер и тратить время на растворение порошка. Их удобнее использовать, а в плане быстродействия и таблетки, и порошок начинают действовать приблизительно через одинаковый промежуток времени.

В ТОП лучших аминокислот в капсулах вошли:

NOW GABA

“Габа” представляет собой небелковую аминокислоту, которая встречается в головном мозге. В состав входит витамин B6, который поддерживает успокаивающее действие гамма-аминомасляной кислоты, регулируя нервную систему. Успокаивает, помогает бороться с усталостью и способствует концентрации внимания. Также положительно влияет на людей, которые интенсивно тренируются. Увеличивает и ускоряет регенерацию, способствует сжиганию жира. Становится помощником в наращивании мышечной массы и обладает анаболическим действием. Также важно, что препарат облегчает засыпание.

Характеристика Значение
Форма выпуска капсулы
Объем 100 шт
Содержание порции 500 мг
Страна производитель США

Плюсы

  • большое количество капсул в упаковке;
  • эффективный препарат;
  • успокаивает;
  • нормализует сон;
  • помогает наростить мышцы;
  • добавляет выносливости.

Минусы

  • обладает снотворным эффектом по завершении действия препарата;
  • побочные эффекты в виде тревоги.

Отзыв: “Очень хорошая добавка, отличное соотношение цены и качества. Хорошо работает при интенсивных занятиях, у меня достаточно сильно повысилась работоспособность”.

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Это препарат, содержащий 100% фармацевтическую микронизированную форму глутамина – аминокислоты, обнаруживаемой в высокой концентрации в мышцах и плазме. Увеличивает силу и мышечную массу. Обладает сильным антикатаболическим действием – подавляет активность ферментов, разрушающих мышечные белки. Ускоряет уменьшение жировой ткани. Снимает симптомы усталости, за счет снижения уровня закисления мышечных клеток. Препарат также усиливает имунную систему.

Характеристика Значение
Форма выпуска капсулы
Объем 120, 300 шт
Содержание порции 1400 мг
Страна производитель Польша

Плюсы

  • большое количество капсул в упаковке;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает выносливость;
  • способствует наращиванию мышц;
  • помогает легко восстановиться после тяжелых тренировок.

Минусы

  • не всем подходит;
  • может провоцировать сонливость по завершению действия.

Отзыв: “Хорошая пищевая добавка, поддерживающая достигнутые результаты. Также это хороший антикатаболик”.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Это высококачественный аминокислотный комплекс с разветвленной цепью BCAA. Его основные функции: ограничение распада и усиление восстановления белков, улучшение азотного баланса, регулирование жирового и углеводного обмена. Аминокислоты BCAA содержат три самых важных компонента: лейцин – ускоряет регенерацию после тренировки, защищает мышцы от разрушения и поддерживает их рост, изолейцин – подавляет катаболизм, валин – улучшает синтез белка, ускоряет регенерацию, предотвращает разрушение мышц и улучшает процесс выработки энергии. Продукт выполнен в форме таблеток, благодаря этому их можно принимать в любое время, запивая водой.

Характеристика Значение
Форма выпуска таблетки
Объем 375 шт
Содержание порции L-лейцин: 2240 мг
L-изолейцин: 1120 мг
L-валин: 1120 мг
Страна производитель Венгрия

Плюсы

  • помогает увеличить мышечную массу;
  • большой объем упаковки;
  • повышает выносливость;
  • сжигает жир;
  • нет побочных эффектов.

Минусы

  • горький вкус;
  • неудобная большая банка.

Отзыв: “Я бегаю много километров, поэтому использую BCAA для восстановления после тренировки. Большая разница, особенно на следующий день. Тело меньше устает и готово к следующей тренировке”.

Что лучше протеин или аминокислоты?

Протеиновые порошки и аминокислотные добавки дают разные результаты.

Преимущества протеина:

“Протеиновые порошки, изготовленные из молочной сыворотки и казеина, яичного белка или соевого белка, являются источниками качественного протеина, содержащего все незаменимые аминокислоты. Они покрывают ежедневную повышенную потребность в белке при занятиях спортом. Аминокислотные добавки не удовлетворяют суточную потребность в протеине и в больших дозах могут вызвать метаболический дисбаланс. Например, потребление слишком большого количества лейцина, одной из трех аминокислот с разветвленной цепью, может привести к снижению уровня в крови двух других”.

Преимущества аминокислот:

“Помимо выработки белков, некоторые аминокислоты выполняют определенные функции, которые напрямую влияют на здоровье вне метаболизма белков. Одним из примеров является триптофан, который превращается в нейромедиатор серотонин, регулирующий настроение. Прием добавок может улучшить физиологические функции, выполняемые этими аминокислотами. Дополнительный креатин увеличивает мышечную силу и улучшает производительность при высокоинтенсивных краткосрочных упражнениях”.

На рынке пищевых добавок существует огромное предложение препаратов BCAA. Стоит выбрать те, от которых можно извлечь максимум пользы и добиться отличных результатов. Их список перечислен в данном рейтинге,, поэтому долго искать подходящий препарат не придется.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

А-Техникс: Новости

23.12.2021

Получено одобрение BCAA на 1B-check для Airbus A350

«А-Техникс» получил одобрение на проведение техобслуживания самолетов Airbus A350 по форме 1B-check

Провайдер технического обслуживания и ремонта воздушных судов «А-Техникс» успешно прошел аудит бермудских авиационных властей (BCAA), получив рейтинг на проведение ТО по форме 1B-check на новейших самолетах Airbus A350.

В рамках аудита инспекторы ВСАА проверили производственные помещения, склады, готовность подразделений, уровень профессиональной подготовки персонала, документы организации и т.д. «А-Техникс» в полном объёме подтвердил готовность к выполнению ТО в соответствии с новым рейтингом.

Ранее провайдер проводил периодическое техническое обслуживание Airbus A350 до А-check включительно. Теперь «А-Техникс» получил право на осуществление более глубокой формы ТО, которая включает в себя функциональную и операционную проверку систем самолета, а также их сервисное обслуживание, детальный осмотр конструкции воздушного судна, смазочные работы и другое.

Техническое обслуживание по форме 1B-check на самолетах Airbus A350 осуществляется раз в 24 месяца или каждые 12 000 летных часов, в зависимости от того, что наступит раньше.

Напомним, что на сегодняшний день «А-Техникс» является единственной организацией в РФ, которая осуществляет периодическое технического обслуживание самолетов Airbus A350, регулярно выполняя A-check на воздушных судах данного типа для авиакомпании Аэрофлот. Одобрение на выполнение периодического ТО на самолетах Airbus A350 провайдер впервые получил в июле 2020 года. «А-Техникс» и в дальнейшем продолжит работу над расширением рейтингов для проведения более сложных форм ТО на самолётах данного типа.

_________

Компания «А-Техникс» – один из крупнейших провайдеров технического обслуживания и ремонта воздушных судов на территории РФ и СНГ, входит в Группу «Аэрофлот». Осуществляет техническое обслуживание самолётов Boeing 737, Boeing 747, Boeing 777, Airbus A350, Airbus A320Family и SSJ 100. Является единственной в России организацией с уникальными компетенциями в части выполнения периодического ТО новейших воздушных судов Airbus A350, а также выполнения тяжелых форм обслуживания самолётов Boeing 747 и Boeing 777.

«А-Техникс» имеет три действующих сертификата одобрения авиационных властей Российской Федерации, Европы и Бермуд: ФАП 285, ЕАSA Part 145, BCAA OTAR Part-145 Option 2.

Компания обладает ангарными комплексами в аэропортах Шереметьево и Оренбурга, а также линейными станциями в Белгороде, Воронеже, Нижнем Новгороде, Саратове, Сочи, Ставрополе и Красноярске.

К списку

Топ 7 лучших BCAA на 2020 год

После интенсивных тренировок для поддержки мышечной массы необходимо употреблять большое количество протеина. Однако далеко не каждый человек может включить в своё повседневное меню необходимый объем белка, поэтому известными брендами спортивного питания были разработаны специальные препараты ВСАА. Такие добавки включают в себя комплекс из 3 незаменимых аминокислот с разветвленной структурой боковых цепей – лейцина, изолейцина и валина. Они выпускаются в виде порошка, таблеток или в жидкой форме. На данный момент на рынке можно найти множество вариантов подобных добавок, но лучшие предложения на 2020 год мы собрали в своем рейтинге.

Ultimate Nutrition 12000 Flavored (Оценка: 4.9 из 5)

Лидер топа, BCAA 12000 от бренда Ultimate Nutrition содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, а каждая порция обеспечивает 6 грамм высококачественных BCAA в удобном порошковом формате. Препарат хорошо помогает стимулировать синтез белка (наращивание мышечной массы) и защищает мускулы от разрушения для получения энергии во время серьезных тренировок. За счет оптимального соотношения добавка запускает ускоренный процесс восстановления, а также обладает хорошим антикатаболическим и анаболическим действием. Выпускается в виде порошка, имеет нейтральный вкус, одна порция составляет 6 г.

 

Достоинства:

  • оптимальная концентрация;
  • известный производитель;
  • отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

  • специфические вкусы.

Optimum Nutrition 1000 (Оценка: 4.8 из 5)

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния.

Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

Достоинства:

  • удобство в использовании таблеток;
  • проверенные производители;
  • эффективное воздействие.

Недостатки:

  • большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ.

Заказать в интернет-магазине

USPlabs Modern BCAA (Оценка: 4.7 из 5)

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот — увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов.

Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

Достоинства:

  • хорошее растворение;
  • полный набор вкусов;
  • универсальный состав.

Недостатки:

  • высокая цена за 30 разовых порций в упаковке.

Allmax BCAA (Оценка: 4.6 из 5)

Канадский производитель Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. ВСАА этой марки содержит 8 граммов чистых аминокислот на ложку, что заметно увеличит энергию спортсмена в ходе изнурительного тренинга. Кроме того, продукт успешно борется с усталостью мышц и катаболизмом.

Allmax BCAA – это универсальная добавка, которая может применяться в любом тренировочном периоде, либо при наборе мышечной массы, либо при избавлении от жировых отложений. Состав эффективно влияет на восстановление и набор мышечной массы, а также на повышение силовых показателей.

В продукте нет аллергенов, отсутствует клейковина и ГМО. Применять данный комплекс могут все спортсмены вне зависимости от вида спорта.

Для максимальной результативности рекомендуется применять 5 г препарата с водой или соком за 10-15 минут до тренировки. Добавка выпускается в размерах 105 г, 462 г и 1166 г в 5 видах вкусов или без вкусовых добавок.

Достоинства:

  • высокое качество продукции фармацевтической чистоты;
  • хорошее смешение с жидкостью.

Недостатки:

Заказать в интернет-магазине

Maxler BCAA Powder (Оценка: 4.5 из 5)

Добавка Maxler BCAA Powder входит в наш топ благодаря своей способности стимулировать анаболизм (рост мышц) и предотвращать катаболизм (распад мышц), вызванный интенсивными тренировками. Американский бренд Maxler не пользуется особой популярностью, однако у него достаточно высокий уровень продукции. Часто именно ВСАА этой марки отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Эффект от этого препарата заметен намного быстрее, чем при использовании других продуктов. Происходит это за счет того, что при обычной пропорции аминокислот разработчики добавляют в капсулы витамин B6 и цитруллин малат. Препарат хорошо обеспечивает поддержку мышечной ткани и иммунной системы, увеличивает выносливость во время физических нагрузок.

Достоинства:

  • ускоренная регенерация и активный рост мышечной ткани;
  • рост синтеза белка.

Недостатки:

  • завышенная стоимость продукта.

San Intra Fuel (Оценка: 4.4 из 5)

Благодаря идеальному балансу основных незаменимых аминокислот (EAA) и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) комплекс INTRA FUEL от компании SAN помогает предотвратить катаболизм или разрушение мышечной ткани во время и после тренировок. В ВСАА SAN используются элементы, повышающие содержание оксида азота, и бета-аланин, который способен синтезировать карнозин в мышечных клетках. INTRA FUEL дает защиту от обезвоживания, обеспечивая тело жизненно важной смесью витаминов и минералов для подпитки организма на протяжении самых изнурительных тренировок.

Поскольку комплекс является хорошим средством для сохранения мышечной массы, его можно применять и в период сушки, и при строгой диете, направленной на похудение. Препарат желательно употреблять непосредственно до или во время тренировки.

Достоинства:

  • хорошая растворимость в воде;
  • действие во время тренировки.

Недостатки:

  • сомнительный вкус;
  • высокая цена.

BioTech Liquid BCAA (Оценка: 4.4 из 5)

Жидкий BCAA от Biotech – это спортивная добавка на основе биодоступных BCAA в соотношении 2: 1: 1 для дополнительного запаса незаменимых аминокислот и поддержания нормального функционирования мускулов, ускорения восстановления и получения развитых мышц. Порция жидкого BCAA от Biotech содержит около 4 г аминокислот и других питательных веществ, которые включены для усиления эффективности. В добавке присутствует аргинин, лизин и орнитин, которые являются другими незаменимыми аминокислотами, которые принимают участие в развитии мышц и делают тренировки более эффективными. Кроме того, в жидкий BCAA от Biotech добавлены витамины B6 и B12, поскольку они взаимодействуют с синтезом белков, помогают поддерживать уровень инсулина, снижают мышечную усталость во время тренировок. Концентрация для добавки по доступной цене весьма насыщенна, поэтому эффективность неоспорима. Однако, начав пить этот препарат, необходимо соблюдать график приёма, чтобы получать аминокислоты и другие необходимые вещества, вовремя.

Достоинства:

  • высокая концентрация веществ;
  • удобство в применении

Недостатки:

  • завышенная цена

Итак, ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которые пользуются большой популярностью у представителей силовых видов спорта. Перед тем как приобретать добавку, необходимо проанализировать её состав и действие на организм конкретных средств, а также учитывать марку производителя.

Обязательно прочитайте об этом

ТОП-10 лучших BCAA 2018 года, составленный спортсменами

Аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA – это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Рейтинг bcaa 2018 года представляет лучшие спортивные добавки с этими аминокислотами. Слово «незаменимые» означает, что они не могут быть созданы организмом человека. Эти аминокислоты отлично подойдут для людей с низким потреблением белков в рационе. Добавление к рациону спортсмена комплекса BCAA будет способствовать улучшению синтеза мышечного белка и, со временем, увеличит объем мускулатуры. В дополнении к увеличению мускулатуры, комплекс может служить антикатаболическим средством, отлично работающем в группе с другими добавками. BCAA снижает усталость у начинающих спортсменов.

На упаковке продукции известной фирмы, производящей спортивное питание и вошедшей в топ 10 лучших BCAA, Лейцин играет важную роль в синтезе мышечных белков, а изолейцин индуцирует поглощение глюкозы в клетках. Дальнейшие исследования необходимы для определения роли валина в добавке BCAA.

Второстепенным эффектом комплекса BCAA является способность уменьшать выделяемую во время тяжелых физических нагрузок молочную кислоту. Повышение лактата, обычно, вызывает приток триптофана в мозг, за которым следует производство серотонина, что вызывает усталость. Данную информацию предоставили производители аминокислот, чьи продукты участвовали в рейтинге 2018 года.

Суточная доза BCAA

BCAA важны для ежедневного приема, но многие источники белка, такие как мясо и яйца, уже обеспечивают организм аминокислотами. Поэтому дополнительный прием не требуется для людей, с достаточно высоким содержанием белка в питании (1-1,5 г на кг веса тела в день и более), не испытывающим постоянных высоких физических нагрузок.

В рейтинге BCAA этого года, стандартная доза для изолейцина составила 48-72 мг на килограмм веса тела, при условии, что человек не страдает ожирением. Стандартная дозировка лейцина составляет от 2 до 10 г. Комбинированная доза составляет 20мг.

Изолейцин используется для увеличения потребления глюкозы в клетках, в то время, как лейцин используется для улучшения синтеза мышечного белка.
Валин нужен организму для регенерации тканей тела, а также в комплексе с лейцином и изолейцином, служит источником энергии. Его суточная доза равна от 2 до 10 грамм.

Добавление BCAA не требуется, если диета обеспечивает человека достаточным количеством белка. Но при отсутствии должного количества углеводов, добавка необходима.

BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью являются одним из самых популярных дополнений в тренинге, по повышению производительности во время физических и умственных нагрузок.

Большинство лучших добавок BCAA содержат соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.

Причина, по которой лейцин, изолейцин и валин называются разветвленными, обусловлена их химической структурой. Каждый из них содержит «боковую цепь» одного атома углерода и трех атомов водорода.

Самые популярные BCAA в США в 2018 году

  1. Transparent Labs BCAA Glutamine. В каждой порции спортивной добавки содержится 8 грамм BCAA, в соотношении 2: 1: 1, и еще с 5-ю граммами глютамина.
  2. Scivation Xtend BCAA содержит 7 грамм BCAA в правильном соотношении 2: 1: 1, а также 2,5 г глютамина и 1 грамм цитруллин малата. Эта спортивная добавка повышает выносливость, способствует сжиганию жира, а также предохраняет мышцы от разрушения.
  3. Beast Sports Nutrition – Aminolytes. В этот комплекс входят 5 грамм заменимых аминокислот и 5 г незаменимых. В дополнение к этим веществам, в состав добавили Аминолиты животного происхождения, которые обеспечивают наилучший электролитный обмен, удержание воды в мышцах и ускорение восстановления энергетического запаса. Каждая порция содержит 2,5 г лейцина, 0,5 г валина и 2 грамма изолейцина, в соотношении 5: 1: 4.
  4. Gaspari AminoLast – еще одна фантастическая добавка BCAA, произведена из компонентов высокого качества и содержит 10 граммов аминокислот в одной порции. Единственные минусы Gaspari Aminolast заключаются в том, что комплекс содержит только 5 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.
  5. Anabolic State BCAA Supplement – комплекс содержит 3 грамма лейцина на порцию, из общих 10 грамм аминокислот.
  6. Evolution Nutrition Recover Mode – отличное средство для восстановления сил после тренировки, и вспомогательное антикатаболическое средство, работающее в комплексе. В состав входит: 2,250 мг креатина моногидрата, 750 мг креатина HCL, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальци-K.
  7. Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. Как известно, Optimum Nutrition является одним из крупнейших производителей спортивных добавок, и самым популярным комплексом стал и ON BCAA 5,000 Powder. В порции содержится 10 грамм аминокислот высокого качества.
  8. Genius BCAA Powder. Не такой популярный, как BCAA 5000 от ON, однако, он пользуется спросом у вегитарианцев. В его состав входят только ферментированные BCAA, как в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию. В дополнение к этим BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-Citrulline малат, Citi choline, Rhodiola и кофеин.
  9. Performix ISO 9:2:2. Чрезвычайно похож на остальные многокомпонентные продукты BCAA, содержащие список белков с низкими дозами и кофеин. Performix использует уникальное соотношение BCAA (лейцин, изолейцин и валин, соответственно 9: 2: 2).
  10. Giant Nutrition Giant BCAA. Производитель использует свою уникальную формулу соотношения BCAA: 12: 1: 1, в него включено 7 граммов BCAA!

Разновидности аминокислот

Аминокислоты, в основном, известны своей ролью в качестве «строительных блоков» белка. Хотя известно, что в настоящее время существует более 50 аминокислот. Только около 20 из них используются для производства белков в организме.

Существуют три группы аминокислот: заменимые, незаменимые и условно заменимые. Незаменимыми являются девять аминокислот, которые не могут быть получены организмом человека. Мы должны получать незаменимые аминокислоты из пищи. В топ рейтинге лучших bcaa предлагается несколько качественных продуктов мировых производителей. Например, BCAA от Optimum Nutrition и Weider, много лет создают отличную продукцию и выпускают аминокислоты в жидкой, порошковой, таблетированной и жевательной форме.

Заменимые аминокислоты – это аминокислоты, которые могут образовывать наши тела. Они, вырабатываются здоровым человеческим организмом, но для этого нужны определенные условия. Рейтинг лучших аминокислот выделяет группу из пяти продуктов разных фирм. ВСАА5000 Powder от Option Nutririon и Atomic 7 от Universal считаются отличными амиидуктами, и занимают первые позиции на многих обзорных сайтах.

Последние исследования

Было сделано два серьезных исследования комплексов BCAA, взятых из рейтинга аминокислот BCAA 2018 года, которые в комплексе дали представление о:

  • длительности курса и особенности приема ВСАА;
  • усваиваемости разных форм выпуска (таблетированные, жидкие, порошковые, жевательные).

В этом исследовании ученые пришли к выводу, что форма выпуска и длительность курса не влияет на работу биологической активной добавки.

Также стало известно, что БАД лучше принимать сразу после тренировки и перед сном, а заменимые, наоборот, перед тренировкой и после сна. Исследования показали, что скорость усвоения аминокислот в несколько раз выше, чем прием протеиновых коктейлей, так как организм при употреблении аминокислот получает расщепленный протеин, и не тратит часть белка на высвобождение аминокислот.

В ранних исследованиях, с использованием инфузии добавки, было высказано противоречивое мнение о целесообразности приема добавки после тренировки и перед сном. Исследования показали сильный антикатаболический эффект. Позднее, применение добавки было подтверждено пероральным добавлением как EAA, так и BCAA, имеющим более выраженный эффект. Эти исследования обычно проводятся с людьми, которые голодают в течение ночи. Поэтому, если вы тренируетесь рано утром, наверняка, хорошей идеей будет потребление BCAA перед вашей тренировкой.

Отзывы реальных бодибилдеров

«Я использую комплекс BCAA перед и после тренировки. Такой прием обеспечивает меня энергией на всю тренировку, и препятствует излишнему катаболическому эффекту до основного приема пищи. Утром и на ночь я использую протеиновые коктейли и заменимые кислоты».

Андрей, 24 года

«Я принимаю аминокислоты во время сушки перед соревнованиями. В качестве дополнительного источника белка и энергии. При использовании добавки я чувствую небольшой прирост энергии».

Виталик, 32 года

«Аэрофлот» в апреле возобновит полеты в Иран — ЭкспертРУ

Авиакомпания «Аэрофлот» планирует в скором времени возобновить регулярные полеты в Иран. 

Самолеты компании начнут выполнять рейсы в Тегеран со 2 апреля, пишет ТАСС со ссылкой на пресс-службу перевозчика. Уточняется, что полеты будут производиться на самолетах Airbus A321 два раза в неделю: из Москвы в Тегеран — по средам и субботам, обратно — по четвергам и воскресеньям.

В начале марта авиакомпания приостановила все международные перелеты, за исключением рейсов в Минск. Это было связано с рекомендациями российских авиационных властей, которые призвали перевозчиков отказаться от полетов за рубеж, чтобы избежать арестов самолетов на фоне введения Западом санкций в отношении Москвы.

На днях «Аэрофлот» объявил о возобновлении рейсов в Киргизию, Армению и Азербайджан. Полеты по этим маршрутам производятся на российских лайнерах SSJ100.

Ранее «Эксперт» сообщал, что входящая в группу «Аэрофлот» компания «А-Техникс» получила от Росавиации разрешение на выполнение технического обслуживания самолетов Boeing и Airbus. «Получение расширенного сертификата позволяет выполнять оперативное и периодическое техническое обслуживание воздушных судов западного производства, зарегистрированных в российском реестре и обеспечивать поддержание летной годности всего воздушного флота авиакомпаний группы «Аэрофлот» Boeing 737NG, Boeing 777, Boeing 747-400, Airbus A320Family и Airbus A350″», — говорится в сообщении «Аэрофлота».

Напомним, 13 марта стало известно о том, что управление гражданской авиации принадлежащих Великобритании Бермудских островов (BCAA), в реестре которых, наряду с Северной Ирландией, находилась наибольшая часть российских лайнеров, сообщило о приостановке действия сертификатов летной годности воздушных судов авиакомпаний РФ. После этого авиационное управление Ирландии (IAA) также отозвало сертификаты летной годности у самолетов российских авиакомпаний. 

Best BCAA 2019 — наш рейтинг

BCAA относятся к числу добавок, в которых часто ставится под сомнение, имеют ли они смысл или являются скорее потраченными деньгами. В конце концов, BCAA обычно содержатся в богатых белком продуктах и ​​порошках, таких как: в хорошем сывороточном протеине. Однако то, что кажется правильным на первый взгляд, может выглядеть совсем иначе, если вы посмотрите поближе. Любой, кто использует свое тело посредством интенсивных тренировок и  часто соблюдает диету, имеет повышенную потребность в питательных веществах, в том числе в аминокислотах. Незаменимые аминокислоты особенно важны для наращивания мышечной массы и особенно для защиты мышц. Но если вы посмотрите на предложение на рынке добавок, это действительно убивает вас. Существуют BCAA с большим разнообразием информации и дополнений.

Но что такое BCAA? Из чего они сделаны и почему они так важны для наращивания мышечной массы? Каковы различия между разными компаниями? Каковы преимущества? Мы разберемся с этим и многими другими вопросами здесь. Хотя в прошлом на рынке было всего несколько поставщиков BCAA, сегодня вы буквально перегружены интернетом. Многочисленные новые производители и продукты пришли к известным компаниям, которые, как говорят, всегда лучше. Но даже старые руки в отрасли постоянно разрабатывают свои продукты, чтобы BCAA могла делать больше, чем просто предоставлять после обучения. После этой статьи у вас наверняка будет обзор того, как вы можете выбрать лучший BCAA 2019 .

BCAA 2019 — наш рейтинг

Как и все наши дополнительные рейтинги, наш рейтинг BCAA основан на равномерном сочетании ваших отчетов в качестве тестера продуктов и нашего собственного BCAA Опыт и отзывы . Однако в нашем рейтинге BCAA мы также очень внимательно изучили соотношение отдельных аминокислот и наличие других добавок. Часто другие аминокислоты добавляют к BCAA, например, L-глютамин.

Но вернемся к вопросу о том, что такое BCAA и почему они так важны. BCAA — это группа аминокислот. В эту группу входят аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Эти три аминокислоты имеют решающее преимущество: они не должны метаболизироваться печенью, они быстрее достигают мышц. В частности, обещают, что лейцин будет играть важную роль в биосинтезе белка, то есть в наращивании мышечной массы.

В этом блоге мы теряем несколько коротких слов о преимуществах и особенностях всех BCAA. Если вы ищете дополнительную информацию о соответствующих BCAA, таких как точные ингредиенты, вкусы и пищевые ценности просто нажмите на картинку, и вы окажетесь в описании статьи.

То, что мы поставили в первую очередь American Supps Instant Gold BCAA , конечно не случайно. Поскольку мы оптимизировали этот продукт до такой степени, что благодаря нашему многолетнему опыту мы действительно поддерживаем тот факт, что BCAA входят в число лучших BCAA 2019 . Каждая порция дает вам 6000 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1. Этот продукт действительно чистый продукт BCAA без излишеств.

Специальная система питания BCAA Sensation — это не только бестселлер среди нас благодаря своим восхитительным вкусам. В дополнение к 8000 мг BCAA есть и другие добавки, такие как L-цитруллин малат, EPO-Drol, супер виноград, астрагин и минеральные вещества. Это делает выделенный BCAA идеальным продуктом перед тренировкой.

Богатая пиана с питанием 5% в течение всего дня с кофеином дает вам как классический All Day You May с 6 г BCAA в соотношении 10: 1: 1. Есть также различные аминокислоты, защита для суставов и различные экстракты для увеличения энергии. Мы также рекомендуем принимать этот продукт BCAA перед тренировкой.

Универсальный стек BCAA является одним из абсолютных, как и некоторые продукты Universal Nutrition. Классика сцены. Universal уже более 40 лет снабжает профессиональных спортсменов и спортсменов пищевыми добавками. BCAA являются абсолютным основным продуктом, который также поставляет глютамин для BCAA.

Как и белок Weider, вкус и сладость Weider Premium BCAA практически непобедимы. Кроме того, в этот протеиновый порошок была добавлена ​​аминокислота глютамин, которая играет важную роль в биосинтезе белка и наращивании мышечной массы. Weider был основан 80 лет назад. За свою долгую историю компания считается пионером в области спортивного питания и превратилась из небольшого семейного предприятия в одну из самых известных компаний в области спортивного питания. Weider Nutrition была одной из первых компаний в мире, которая начала производить диетические добавки для спорта.

MAN Sports Iso-Amino — это чистый продукт BCAA что 5 г BCAA предлагает на порцию в соотношении 2: 1: 1.

Labrada Nutrition BCAA состоит из ферментированных аминокислот, которые должны обеспечивать лучшее усвоение.

Дориан Yates HIT BCAA 10: 1: 1 — это высококачественный продукт BCAA, который, вероятно, доставляет большинство BCAA с 12 г на порцию. Кроме того, продукт BCAA бывшего г-на Олимпии поставляет цитруллин малат, бета-аланин и тирозин.

Капсулы BeGreen BCAA — это чисто веганский продукт. Еще одним преимуществом является практичная форма капсулы. Капсулы BeGreen обеспечивают 4000 мг BCAA в соотношении 4: 1: 1 на порцию (4 капсулы).

Имеют ли BCAA какой-то смысл?

С BCAA очень важно, когда и как они используются, чтобы они действительно могли принести решающее преимущество для наращивания мышечной массы и защиты мышц. Как и в случае с любой биологически активной добавкой, недостаточно просто взять ее на заметку. Однако, если тренировка правильная и план диеты, в частности, прием BCAA может быть большой поддержкой. Зачастую мы не можем принимать такое большое количество BCAA в пище, которое нам нужно, в зависимости от цели и типа тела.

Особенно на этапе определения, когда речь идет о сокращении жира и освобождении твердых мышц. защита мышц играет главную роль.

Предупреждение — возможные побочные эффекты и последствия при приеме BCAA

непереносимости BCAA Редко встречаются. Если есть подозрение, что BCAA плохо переносятся, это может быть связано с добавлением ингредиентов. В зависимости от продукта стимулирующие вещества, такие как Кофеин или вещества, которые являются аллергическими и непереносимыми. Это могут быть компоненты молока или, конечно, искусственные подсластители.

Когда и как мне взять BCAA?

Есть очень разные мнения о правильном приеме BCAA. В основном, прием 5 г до и после тренировки — это правило большого пальца. В фазе диеты, дополнительные 5 г рекомендуется утром, в полдень и вечером. Эти количества, конечно, действительны для средней массы тела. Те, кто тяжелее, конечно, дозируют BCAA немного выше.

Поскольку BCAA — это очень быстро доступные аминокислоты, они идеально подходят для приема натощак ранним утром. Потребление BCAA имеет смысл для защиты мышц, особенно перед тренировкой на выносливость по утрам. После отдыха запасы энергии пусты, это означает, что существует риск того, что организм перейдет на ценный мышечный белок для производства энергии.

Об этом следует помнить при приеме BCAA

BCAA можно принимать индивидуально или в сочетании с другими добавками. Вы можете добавить другие аминокислоты, такие как Комбинируйте L-глютамин или просто смешайте его в коктейле после тренировки. Вы должны, конечно, обратить внимание на вкус. Но BCAA может быть гораздо больше, чем просто запас аминокислот. Положите порцию BCAA в бутылку с водой, которую вы держите с собой во время тренировки, и вы убьете двух зайцев одним выстрелом. С одной стороны, вам будут предоставлены важные BCAA во время тренировки, а с другой стороны, у вас будет освежающий напиток.

Кстати, BCAA также идеально подходят для приготовления вкусного и низкокалорийного мороженого или желе. Для этого просто смешайте BCCA в воде и заморозьте их в порционном контейнере. Используйте гелеобразующий агент для создания сладкого желе.

Правильно храните BCAA

В зависимости от того, выбрали ли вы BCAA в форме капсул или порошка, при хранении необходимо учитывать следующее. При наличии BCAA в форме капсул может случиться, что со временем капсулы слегка слипаются. Но, конечно, это не имеет значения. Регулярно встряхивайте упаковку, чтобы капсулы отделялись друг от друга. BCAA в форме порошка, конечно же, имеют тенденцию к слипанию. Это потому, что в продукт проникла влага. Обычно в этих банках есть пакет, который используется для поглощения влаги. Поэтому не выбрасывайте этот пакет.

В то же время убедитесь, что вы не храните BCAA вблизи источников влаги. Это всегда должно быть в сухой среде. Защитите свой BCAA от прямых солнечных лучей и храните в прохладном месте (при комнатной температуре).

Что означают цифры в пакете BCAA?

В каждом пакете BCAA вы найдете три числа, например: 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1 или даже 10:01:01. Число описывает отношение лейцина к изолейцину и валину. Поскольку считается, что лейцин оказывает наибольшее влияние на наращивание мышечной массы, он всегда на первом месте, а также принимает на себя наиболее важную и важную роль. Тем не менее, следует также обратить внимание на указанную сумму на порцию. Потому что может также случиться, что в продукте BCAA содержится большое количество лейцина, но всего лишь немного.

Наши Заключение о лучшем BCAA 2019

Вы можете видеть, что прием BCAA имеет большой смысл в зависимости от фазы тренировок и диеты. Особенно когда речь идет о сохранении мышц, BCAA являются просто частью экипировки каждого серьезного спортсмена. Потеря жира без нападок на мышцы — это великое искусство, которое требует много деликатности и опыта. Конечно, достаточно простого продукта BCAA. Тем не менее, дополнительные ингредиенты часто могут быть очень полезны.

5 лучших добавок BCAA и EAA 2019 года (лучшие аминокислоты)

Добавки с BCAA и аминокислотами позволяют вашему телу экономить запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира теряете.

Прием добавок с BCAA и аминокислотами позволяет вашему организму экономить запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира теряете.

Когда вы снизите утомляемость, повысите производительность, уменьшите болезненность мышц и сократите время восстановления, вы в конечном итоге улучшите свою общую производительность.

Что следует искать в бренде BCAA?

Аминокислоты бывают разных форм, размеров, вкусов и т. д. Так что же именно вам нужно искать в аминокислотных добавках? Мы можем понять путаницу, и когда компании-производители добавок не раскрывают полностью свои источники аминокислот или используют причудливые маркетинговые термины, это может выбить вас из игры.

Мы выделили несколько пунктов, на которые следует обращать внимание при выборе оптимального аминокислотного продукта. Найдите то, что наиболее важно для вас и ваших целей, и выберите продукт, который точно соответствует этому.В конце концов, выбор должен сводиться к тому, что наиболее важно для вас как потребителя, человека с чековой книжкой. Не позволяйте «маркетингу» победить. Пусть наука победит.

Какие существуют типы аминокислот?

Мы вкратце коснулись этого ранее, но тип аминокислоты, которую вы выберете, очень важен. В индустрии спортивного питания в добавках присутствуют два типа аминокислот: незаменимые аминокислоты (EAA) и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).Прочтите нашу статью BCAA и EAA для получения дополнительной информации об этом.

Аминокислоты с разветвленной цепью ЯВЛЯЮТСЯ незаменимыми аминокислотами. Тем не менее, BCAA наиболее широко используются до, во время и после тренировки, чтобы помочь в восстановлении, восстановлении и росте мышц. Аминокислотами с разветвленной цепью являются L-лейцин, L-валин и L-изолейцин.

Незаменимые аминокислоты — это девять из 20 аминокислот, необходимых организму. Большая разница между незаменимыми аминокислотами и «другими» аминокислотами заключается в том, что незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом и должны поступать из пищевых источников или добавок.

Какое соотношение BCAA лучше всего?

Многочисленные научные исследования показывают, что соотношение 2:1:1 BCAA (две части L-лейцина к одной части L-валина и одной части L-изолейцина) является оптимальным соотношением для восстановления, восстановления и роста мышц. Добавки BCAA в соотношении 2:1:1 следует использовать до, во время и после тренировки.

На протяжении многих лет многие производители пищевых добавок выпускали продукты с различными соотношениями. Мы видим соотношения 3:1:1, 4:1:1, 6:1:1 и 10:1:1. L-лейцин — это феноменальный BCAA, но он также является «самым дешевым» из BCAA для производства.Мы хотим убедиться, что вы не переплачиваете за добавки, основанные на маркетинге, что эти продукты превосходят соотношение 2:1:1. Есть несколько замечательных продуктов, которые изменяют соотношение, но они не идеальны для употребления во время тренировки и во время нее.

Источники BCAA

Производители пищевых добавок не хотят, чтобы вы знали, откуда получены аминокислоты. Давайте сосредоточимся на BCAA. Если на этикетке не написано «Ферментировано», то ваши BCAA могут быть получены из мест, которые вы не хотели бы, чтобы это было правдой.

Неферментированные BCAA обычно получают из птичьих клювов, птичьих перьев, туш свиней, человеческих волос и других мест, которые, как нам хотелось бы, были неправдой. С учетом сказанного, это был основной источник BCAA, который мы потребляли в течение многих лет. Правда в том, что мы по-прежнему будем потреблять BCAA и источники аминокислот, полученные из них. Почему? Мы не можем определить разницу на потребительском уровне, и, несмотря на то, что она грубая, они все же полезны для восстановления, восстановления и роста мышц.

Если вы видите на этикетке термин «Ферментированный», то можете спать спокойно.Это означает, что аминокислоты были получены из вегасских источников (то есть растений и овощей). Обычно они не так хороши на вкус, как неферментированные (как это может быть… неферментированные получают из птичьих перьев — но это правда), поэтому эти продукты, как правило, менее приятны на вкус или содержат больше ингредиентов, чтобы замаскировать неприятный вкус.

В конечном счете решать вам. Ферментированные аминокислоты будут дороже, чем неферментированные. Выбор за вами.

BCAA Energy Ingredients

Optimum Nutrition открыла категорию активных аминокислот с Amino Energy.Теперь многие компании садятся на этот поезд. Энергетические аминокислоты являются отличной альтернативой кофе. Они обеспечивают вас хорошим количеством аминокислот (некоторые лучше, чем другие) и ингредиентами, необходимыми для повышения энергии и концентрации. Вот некоторые энергетические ингредиенты, которые следует искать в аминокислотах:

  • Кофеин : кофеин выпускается в различных формах, наиболее популярным является безводный кофеин. Другие формы включают Infinergy, также известную как Di-Caffeine Malate и Caffeine Citrate. Вы можете увидеть, как некоторые компании используют комбинацию из трех.Они делают это, чтобы обеспечить мгновенную энергию (безводный кофеин), а затем обеспечить медленно действующую энергию во время тренировки (ди-кофеин малат). Для стимуляторов не существует клинических дозировок, но обычно кофеин составляет около 200-350 мг на порцию. Черная чашка кофе содержит 90 мг кофеина.
  • Кофе в зернах :   Естественным источником кофеина, который вы найдете в чашке утреннего кофе, является зеленый кофе в зернах. Многие компании предпочитают использовать натуральные источники кофеина.
  • Экстракт зеленого чая :   Еще один источник натурального кофеина. Экстракт зеленого чая в основном используется в продуктах для похудения, но он обеспечивает достаточную энергию без неприятных последствий.

Ингредиенты для насоса

Арнольд Шварценеггер известен своей карьерой в бодибилдинге и актерской карьере, а также своей репликой в ​​«Качая железо», когда он говорит о том, что насос является эквивалентом секса. «Памп» обеспечивает гораздо больше, чем просто потрясающий вид вашего телосложения.На самом деле помпа играет гораздо большую роль. Когда вы получаете хороший памп от аминокислоты, это означает, что кровь приливает к вашим мышцам, принося им необходимые питательные вещества, необходимые для восстановления, восстановления и роста. Следующие ингредиенты являются популярными ингредиентами, активирующими насос, которые следует искать в вашей аминокислотной добавке:

  • L-цитруллин : это может быть самый популярный ингредиент, который можно найти в предтренировочных комплексах. Существуют различные формы L-цитруллина, но все они работают одинаково, способствуя усилению пампинг-эффекта.Клиническая дозировка L-цитруллина составляет 6 г.
  • HydroMax/GlycerSize (порошок глицерина) : этот порошок увеличивает концентрацию жидкости в мышцах. Все больше и больше предтренировочных порошков используют глицериновый порошок, также известный как HydroMax или GlycerSize, как часть комплекса, повышающего пампинг. Дозировка будет варьироваться, так как в настоящее время нет клинической дозировки.

Помните, насос — это больше, чем просто внешний вид. Это важно для вашего общего роста и телосложения. Добейтесь желаемого накачивания с помощью эффективной аминокислотной добавки, содержащей ингредиенты, активирующие накачку.

Ингредиенты для выносливости

Если вы занимаетесь выносливостью, возможно, вам не нужны все ингредиенты, повышающие силу или пампинг. Возможно, вам просто нужны ингредиенты, которые помогут вашему сердцу биться дольше и быстрее благодаря использованию пищевых добавок. Следующие ингредиенты используются в аминокислотных добавках для повышения выносливости:

  • Кофеин : это энергетический ингредиент, но он также работает с вашей центральной нервной системой, обеспечивая когнитивные преимущества и повышая выносливость.Спортсмену, занимающемуся выносливостью, не нужна доза 200+ мг. Достаточно дозировки 150 мг. Часто существуют другие формы кофеина, которые действуют дольше, чем кофеин безводный.
  • Бета-аланин : разве мы не говорили, что это для увеличения силы? Да, мы это сделали, но также было показано, что бета-аланин повышает выносливость. Дозировка должна быть 3,2 г.
  • Таурин : еще один ингредиент, который мы упомянули в разделе «силовые ингредиенты», но таурин также способствует общему повышению выносливости.Вы бы хотели добавить 500-2000 мг таурина, чтобы быть эффективными.
  • ElevATP : это новый ингредиент, за которым стоит множество научных исследований, который, как было доказано, увеличивает производство митохондриальной АТФ (это то, что наш организм использует для получения энергии). Мы ожидаем, что дозировка ElevATP составит 150 мг.
  • Peak O2 : еще один уникальный новый ингредиент, повышающий выносливость. Peak O2 борется с повреждениями, вызванными окислительным стрессом в организме, помогая спортсменам тренироваться дольше, быстрее восстанавливаться и приводя к большему потреблению кислорода.Стандартной дозировки не существует, но ищите 500-1000 мг.

Как спортсмен, занимающийся выносливостью, вы должны искать ингредиенты, которые помогут внести свой вклад в ваш тип тренировок, поскольку они сильно отличаются от силовых тренировок. На самом деле тренируется совершенно другой тип мышц (медленный в два раза, он же Тип 1).

Вкус и аромат

Вкус имеет большое значение для этой категории, потому что вы обычно пьете аминокислоты в течение дня. В отличие от предварительной тренировки, во время которой вы пьете, аминокислоты предназначены для того, чтобы их глотали.Таким образом, вкус очень важен.

Ферментированные аминокислоты обычно имеют худший вкус, чем неферментированные аминокислоты. Важно обратить внимание на ароматизаторы в аминокислотном продукте, таком как лимонная кислота, яблочная кислота и сукралоза.

Рейтинг лучших BCAA 2021 года

Многие люди принимают аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) до и после тренировок, потому что они могут помочь в наращивании мышечной массы и восстановлении мышц.

BCAA стали «основным продуктом» для спортсменов и силовых тренажеров для наращивания мышечной массы.

Женщины также могут ознакомиться с нашим рейтингом BCAA для женщин.

Это руководство состоит из двух частей: в части 1 перечислены 10 лучших добавок с аминокислотами с разветвленной цепью, а часть 2 посвящена более глубоким научным исследованиям.

Рейтинги

1. Performance Lab SPORT BCAA

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену

Performance Lab SPORT BCAA поставляет аминокислоты с разветвленной цепью в чистой и натуральной упаковке.

В смеси 2:1:1 Performance Labs использует наиболее хорошо изученное соотношение, которое активирует синтез мышечного белка.С 3 г общего количества BCAA на порцию, их рекомендуемые две порции в день обеспечивают твердые 6 г BCAA.

Это означает, что BCAA от Performance Lab более чем достаточно для повышения производительности, запуска роста мышц и борьбы с усталостью.

Мало того, что благодаря капсулам Plantcaps® в этом продукте нет искусственных красителей, ароматизаторов, стимуляторов или синтетических ингредиентов. Это 100% натуральный продукт.

Performance Lab BCAA также подходит для веганов, не содержит ГМО и глютена.

BCAA ферментируются из лецитина подсолнечника , что облегчает их усвоение организмом по сравнению с другими источниками BCAA. Performance Lab следит за тем, чтобы все их продукты были протестированы партией 3 rd в таких источниках, как UL, поэтому они гарантированно будут максимально чистыми.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену

2. BulkSupplements Pure BCAA

Проверить цену на Amazon

Предложение BCAA от BulkSupplements настолько просто и понятно, насколько это возможно.

В состав входят всего три ингредиента: лейцин, изолейцин и валин, три аминокислоты с разветвленной цепью, которые мы используем для наращивания мышечной массы.

Нет сахара, ароматизаторов, консервантов или стабилизаторов, о которых можно беспокоиться. Добавка содержит 750 мг лейцина, 375 мг изолейцина и 375 мг валина на порцию при соотношении аминокислот с разветвленной цепью 2:1:1.

Это бестселлер на Amazon, и это справедливо.

Фактические значения содержания аминокислот, определенные при лабораторных испытаниях, отличаются лишь незначительно — имеется избыток около 50 мг лейцина и дефицит около 100 мг изолейцина.Эти различия незначительны и, вероятно, немного различаются от партии к партии.

Согласно лабораторным исследованиям, Bulk Supplements Pure BCAA содержит 96 % аминокислот и не содержит каких-либо значительных количеств тяжелых металлов или запрещенных ингредиентов.

Отсутствие каких-либо наполнителей, стабилизаторов, эмульгаторов, подсластителей или ароматизаторов делает Bulk Supplements BCAA отличным выбором, если вы хотите иметь абсолютный контроль над тем, что вы вводите в свой организм.

3.Порошок BCAA Battle Ready Fuel

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену

Эта добавка BCAA Intra-Workout от Battle Ready Fuel имеет фантастический вкус вишневого взрыва и содержит ингредиенты высшего качества. Он помогает питать ваши мышцы двойным количеством лейцина для действительно ВЗРЫВНОГО роста мышц!

Секрет их формулы заключается в идеальной дозировке BCAA.

BRF включает в себя 3 различных типа BCAA: лейцин, изолейцин и валин.Они помещаются в добавку в соотношении 4:1:1, обеспечивая 5 г BCAA на порцию.

Единственными другими ингредиентами, которые можно найти в смеси, являются ароматизатор, лимонная кислота, краситель и сукралоза.

По сути, вся формула предназначена для поддержания организма в режиме роста. Их уникальное соотношение 4:1:1 будет держать ваши мышцы готовыми к росту в течение более длительного времени… что очень важно.

Формула также подходит для веганов, имеет натуральный вкус и предназначена для непосредственной поддержки биологических процессов набора мышечной массы.Если вы хотите ускорить свое восстановление или нарастить новую мышечную ткань, BCAA являются неотъемлемой частью этого процесса… и BRF предоставит вам эту интенсивную, но простую в использовании смесь здоровых, натуральных ингредиентов.

4. Порошок BCAA Optimum Nutrition

Проверить цену на Amazon

Один из флагманских продуктов самых известных интернет-ресурсов по силовым тренировкам, добавка аминокислот с разветвленной цепью Optimum Nutrition может похвастаться соотношением лейцина, изолейцина и валина 2:1:1.

Содержание аминокислот очень велико: более 98% продукта содержат BCAA по весу.

Единственными другими ингредиентами, помимо лейцина, изолейцина и валина, являются смесь соевого масла и лецитина, а также диоксид кремния. Смесь масла и лецитина помогает эмульгировать раствор при смешивании с протеиновым коктейлем, поэтому хорошо, если вы планируете смешивать BCAA с другими добавками в коктейле.

5. МаслФарм 3:1:2

Проверить цену на Amazon

Аминокислоты с разветвленной цепью от MusclePharm содержат лейцин, изолейцин и валин в соотношении 3:1:2.

Содержание лейцина, изолейцина и валина

MusclePharm является точным, и продукт содержит 95% аминокислот с разветвленной цепью по весу.

В качестве красителей MusclePharm использует натуральные вещества, такие как порошок корня свеклы или порошок спирулины, что приятно видеть — сегодня многие добавки меньшего размера просто смешивают немного красного #40 и на этом заканчивают работу.

6. Sheer Strength Labs BCAA

Проверить цену на Amazon

Капсулы BCAA, продаваемые лабораториями Sheer Strength, являются одним из лучших вариантов капсул на рынке.

Соотношение лейцина:изолейцина:валина 2:1:1 и отсутствие посторонних ингредиентов, кроме этих трех, все, что есть в продукте, это желатин (из которого состоит сама капсула) и стеарат магния, который связывает разветвленную цепь. порошок аминокислот вместе и предотвращает его слипание.

Чистота и простота BCAA Sheer Strength Labs делают его привлекательным выбором, если вы ищете капсулы.

7. Комплекс Dymatize Nutrition BCAA 2200

Проверить цену на Amazon

Простой порошок, в состав которого входят только лейцин, изолейцин и валин, а также немного диоксида кремния в качестве агента, препятствующего образованию комков. Dymatize Nutrition — отличный выбор порошка аминокислот с разветвленной цепью.

Соотношение 2:1:1 трех аминокислот с разветвленной цепью является безопасным отраслевым стандартом. Однако другие конкуренты немного уступают по чистоте.

8. Cellucor Alpha Amino BCAA

Проверить цену на Amazon

Cellucor Alpha Amino содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1, но имеет некоторые недостатки по сравнению с другими продуктами на рынке. Во-первых, в нем много дополнительных ингредиентов, некоторые из них активны, а некоторые нет.

Добавка содержит ароматизаторы и красители, в том числе лимонную кислоту, натуральные и искусственные ароматизаторы, диоксид кремния, некалорийный подсластитель сукралозу и красный #40.

Если вы знаете, что ищете смесь BCAA с другими ингредиентами, такими как бета-аланин и HICA, вы можете подумать о том, чтобы попробовать Cellucor BCAA, но на рынке есть другие продукты, которые предлагают лучшую чистоту, большую ценность и многое другое. строгий контроль качества.  

9.Мет-Rx ВСАА

Проверить цену на Amazon

В отличие от большинства других добавок в этом списке, Met-Rx BCAA выпускается только в капсулах: это удобно, если вы устали мерить мерными ложками или ненавидите слегка вяжущий вкус порошка BCAA, но менее гибкие, когда дело доходит до дозировки.

Единственным преимуществом, которое вы здесь найдете, является наличие витамина B6, который может способствовать мышечному синтезу. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать недостатки дозировки и чистоты по сравнению с другими вариантами на основе капсул, представленными на рынке.

10. Бодитек BCAA

Проверить цену на Amazon

Bodytech предлагает еще одну серьезную формулу аминокислот с разветвленной цепью. Лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1 с добавлением небольшого количества соевого лецитина в качестве эмульгатора для предотвращения образования осадка в бутылке с водой. Без ароматизаторов, без стабилизаторов и без искусственных ингредиентов.

Несмотря на то, что все они хороши, Bodytech на самом деле не предлагает ничего, что могло бы выделиться из толпы, опустившись в нижнюю часть рейтинга

Победители категорий

Лучшие BCAA в целом: Performance Lab SPORT BCAA

Performance Lab SPORT выпускается в форме капсул, поэтому его очень легко использовать — без мерной ложки и без беспорядка.Вдобавок ко всему, чистота великолепна, а смесь 2:1:1 идеальна, независимо от того, является ли ваша цель производительностью или восстановлением.

Лучшие BCAA для набора массы: Battle Ready Fuel BCAA

BCAA помогают в синтезе мышц, поэтому вы можете рассчитывать на то, что будете принимать их в больших количествах, когда набираете массу. К счастью, отличный вкус Battle Read Fuel BCAA позволяет легко усваивать BCAA даже в больших дозах.

Лучшие BCAA для восстановления и снижения болезненности: Transparent Labs BCAA + глютамин

Воспаленные и истощенные мышцы нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы восстановиться и стать сильнее.Transparent Labs сочетает BCAA с глютамином, чтобы способствовать как восстановлению мышц, так и синтезу новых мышц, поэтому это лучший вариант для восстановления после тяжелой тренировки в тренажерном зале.

Лучшие BCAA для сушки: BulkSupplements Pure BCAA

Для идеальной нарезки вы хотите точно настроить все свои макро- и микроэлементы — BulkSupplements идеально подходят для этого. Без добавок и с идеальным балансом аминокислот с разветвленной цепью, это наш фаворит для сушки.

Лучшие BCAA для похудения: Performance Lab SPORT BCAA

BCAA способствуют термогенезу и подавлению аппетита, что делает их прекрасными для включения в программу похудения.Но как сделать это легко? У Performance Lab есть идеальный ответ с их капсулами BCAA. Добавление их в свою рутину занимает в общей сложности несколько секунд, что делает их нашим выбором для похудения.

Лучшие BCAA для женщин: Transparent Labs BCAA + Glutamine

В

Transparent Labs есть все, что вам нужно, если вы женщина, которая серьезно относится к фитнесу: правильный баланс каждой аминокислоты с разветвленной цепью, а также глютамин для лучшего восстановления и уменьшения болезненности даже после самых тяжелых тренировок.

Кому следует покупать BCAA?

Прием добавки аминокислот с разветвленной цепью может помочь вам получить больше пользы от тренировок несколькими способами. Во-первых, BCAA являются строительными блоками мышечной ткани, поэтому они могут помочь ускорить восстановление после тренировки. BCAA могут привести к большему увеличению как мышечной силы, так и мышечного размера.

Кроме того, BCAA помогают предотвратить повреждение мышц во время особенно тяжелых тренировок. Исследования показывают, что добавка BCAA может уменьшить болезненность и снижение силы и производительности, которые следуют за тяжелым эксцентрическим протоколом подъема.

По всем этим причинам BCAA являются ключевыми ингредиентами многих предтренировочных, послетренировочных и внутритренировочных добавок, но BCAA могут быть полезны и сами по себе.

BCAA также могут быть очень полезны, если вы пытаетесь получить концентрированную дозу соединений, восстанавливающих мышцы, сохраняя при этом низкое общее потребление калорий.

В то время как протеиновый коктейль отлично подходит для набора массы, BCAA могут стать настоящим спасением, если вы пытаетесь подсчитать макросы. Они также хороши, если вы пытаетесь оставаться в кетозе, потому что даже умеренное количество белка может снова превратиться в углеводы, которые выведут вас из кетогенного состояния.

Однако для большинства людей самым большим преимуществом BCAA является их способность предотвращать повреждение мышц, ускорять восстановление мышц и способствовать увеличению мышечной силы и мышечной массы. Прием добавки BCAA до или после тренировки в тренажерном зале — отличный способ воспользоваться этими преимуществами.

Наш рейтинг

Нашим первым критерием для нашего рейтинга было то, что добавка содержит только аминокислоты с разветвленной цепью, а не другие биологически активные ингредиенты.Хотя вы можете найти BCAA во многих других добавках для тренировок, мы сосредоточились только на добавках, которые были специально разработаны для доставки эффективных доз аминокислот с разветвленной цепью.

Поскольку существует относительно большое количество научных исследований по использованию BCAA для улучшения ваших тренировок, мы основывали наши оценки добавок BCAA на том, насколько хорошо данная добавка соответствовала дозам и рецептурам, использованным в научных исследованиях.

В частности, мы искали добавки, которые позволяли бы легко принимать дозу от трех до шести граммов два-три раза в день.

Это протоколы дозирования, которые чаще всего используются в научных исследованиях. Кроме того, мы исследовали соотношение лейцина, изолейцина и валина.

Несмотря на то, что в исследовательских и коммерческих продуктах использовался целый ряд соотношений, мы убедились, что они разумны — от 1:1:1 до 4:1:1 было нормально, но мы вырезали все, что слишком сильно склонялось к одному аминокислот с разветвленной цепью, исключая другие.

Далее мы рассмотрели неаминокислотные ингредиенты.Некоторые продукты содержат чистые аминокислоты с разветвленной цепью без каких-либо ароматизаторов, что отлично, если вы приверженец чистоты или смешиваете свои аминокислоты с разветвленной цепью с зеленым напитком из суперпродуктов или протеиновым коктейлем.

Однако, если вы просто смешиваете порошок BCAA с водой, может быть лучше добавить в смесь подсластитель и ароматизатор, однако не обязательно слишком много сахара. Мы отдали предпочтение порошкам BCAA, в которых используются некалорийные подсластители, а не сахар.

Если обычный порошок BCAA вам не по вкусу, другой вариант — принять капсулу.Очевидно, что ароматизатор не распространяется на капсулы. При оценке капсул с разветвленной цепью мы оценили веганские и вегетарианские капсулы на основе целлюлозы немного выше, чем стандартные капсулы на основе желатина, но это не было основным фактором при определении общей оценки продукта.

Как всегда, мы применяли наши обычные строгие критерии чистоты, наказывая продукты, которые содержали слишком много связующих веществ, стабилизаторов и наполнителей.

После рассмотрения дозы, чистоты, вкуса (если применимо) и механизма доставки каждой добавки мы отсортировали по баллам и составили окончательный рейтинг — лучшие варианты для BCAA

Преимущества

ВСАА являются ключевым строительным материалом для мышц .Аминокислоты являются основными ингредиентами вашего тела для формирования всех белков в вашем теле. Они являются самыми основными строительными блоками жизни.

Среди всех аминокислот три являются особыми — это аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA.

В научной статье, опубликованной в 2006 году Евой Бломстранд и другими сотрудниками Каролинского института в Швеции, описывается, как аминокислоты с разветвленной цепью усиливают реакцию вашего тела на наращивание мышечной массы на физические упражнения (6).

По мнению исследователей, потребление BCAA вскоре после тренировки на выносливость или сопротивление (т.е. кардио или силовые тренировки) заставляет ваше тело сильнее активировать пути наращивания мышечной массы, увеличивая синтез белка и повышая силу.

Одно исследование, процитированное Blomstrand et al. показали, что прямое вливание аминокислот с разветвленной цепью после подъема четырехглавой мышцы на силовом тренажере оказало сильное влияние на три сигнальных пути, связанных с наращиванием мышечной массы.

Дополнительные научные данные свидетельствуют о том, что аминокислоты с разветвленной цепью могут уменьшить разрушение мышечных волокон во время тренировки и уменьшить болезненность после тренировки, поэтому BCAA содержатся в напитках до и после тренировки.

ВСАА могут уменьшить болезненность. В статье, опубликованной в Journal of Nutrition Ёсихару Шимомура и другими исследователями из Японии, описывается эксперимент, в котором аминокислоты с разветвленной цепью оказали существенное влияние на снижение болезненности в дни после тренировки приседаний (7).

В ходе плацебо-контролируемого исследования ученые обнаружили, что прием 5 граммов BCAA перед протоколом приседаний снижает болезненность в течение четырех дней по сравнению с плацебо.Важным моментом здесь является то, что добавка BCAA была принята за 90 145 до 90 146 до тренировки.

Хотя точный механизм, с помощью которого он предотвращает мышечную болезненность, неясен, Shimomura et al. выдвинуть гипотезу о том, что аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают фактический распад белков в мышцах, в то время как лейцин, в частности, увеличивает выработку мышечных белков после тренировки.

Поскольку лейцин (который сам по себе является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью) выполняет «двойную функцию» как стимулятор синтеза белка, так и превентивный фактор против распада белка, добавки BCAA, как правило, содержат относительно больше лейцина, чем изолейцина или валина. две другие аминокислоты с разветвленной цепью.

Неясно, каково лучшее соотношение BCAA. Нет надежных сравнительных клинических испытаний оптимального соотношения — есть исследования, которые показывают, например, что добавки с соотношением лейцина: изолейцина: валина 2:1:1 работают лучше, чем плацебо (добавка, не содержащая BCAA). вообще), но ничего, сравнивающего, скажем, соотношение 3:1:1 с соотношением 2:1:1.

Соотношение 2:1:1, по-видимому, восходит к работе доктора Франческо Саверио Диогарди из Миланского университета, который был одним из первых, кто использовал аминокислоты с разветвленной цепью для лечения заболеваний печени (8).

Изучив характеристики поглощения трех аминокислот с разветвленной цепью, он разработал, ad hoc , соотношение 2:1:1 как наилучшее предположение об оптимальном соотношении.

Поскольку такие вещи имеют тенденцию развиваться, это соотношение было быстро закреплено как оптимальное.

Следует отметить, что соотношение 2:1:1 действительно работает довольно хорошо — иначе не было бы так много исследований, подтверждающих его — но нет причин полагать, что это единственное соотношение, которое буду работать.

С другой стороны, важно помнить, что изолейцин и валин также важны, поэтому, если вы зайдете слишком далеко в одном направлении (например, примете добавку BCAA, которая содержит много лейцина, но очень мало изолейцина и валина), не является оптимальным.

ВСАА могут помочь защитить ваше сердце. Большая часть научной литературы по аминокислотам с разветвленной цепью посвящена их способности защищать и восстанавливать мышечную ткань, но важно помнить, что ваше сердце тоже является мышцей.

Новое исследование показывает, что получение достаточного количества BCAA может помочь защитить ваше сердце, а также ваши скелетные мышцы. В научном исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Circulation, подчеркивается роль, которую BCAA играют в восстановлении и защите сердечной ткани (9).

В статье отмечается, что большинство исследований сердечной ткани сосредоточено на роли жиров и углеводов, поэтому роль BCAA изучена хуже. Это исследование смогло продемонстрировать, что достаточное количество BCAA может защитить сердечную ткань после стресса, как это происходит при сердечной недостаточности.

Они нацелились на уровни BCAA, отключив определенный ген, продемонстрировав, что мыши с катаболизмом BCAA страдают от повышенного окислительного повреждения митохондрий в ткани сердца.

Хотя это не тот уровень доказательности, что и контролируемое исследование добавок BCAA у людей с сердечными заболеваниями, механизм предотвращения повреждения мышц имеет смысл, учитывая то, что мы знаем о других эффектах BCAA на мышечную ткань. Прием добавок BCAA может защитить ваше сердце, а также мышцы ног и рук.

BCAA могут повысить ваш иммунный ответ после тяжелой тренировки. Тяжелые тренировки тяжело сказываются на вашем теле — это не должно вызывать удивления. В дополнение к болезненности и временному снижению мышечной силы, которое следует за тяжелой тренировкой в ​​тренажерном зале, ваша иммунная система тоже страдает.

К счастью, новые исследования показывают, что прием добавок BCAA может помочь сохранить вашу иммунную систему в хорошей форме даже после тяжелой тренировки. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Amino Acids, изучалось влияние десятинедельного приема BCAA на группу тренированных велосипедистов (10).

Половине испытуемых была дана программа приема пищевых добавок, в которой использовалась внушительная доза в двенадцать граммов в день при соотношении лейцина, изолейцина и валина 3:1:2, в то время как другая половина получала плацебо. . Исследователи обнаружили, что добавка BCAA улучшает результаты в спринте, что имеет смысл, исходя из того, что мы знаем о BCAA и их способности стимулировать рост и восстановление мышц.

Тем не менее, в группе, принимавшей BCAA, также не наблюдалось увеличения лейкоцитов, в отличие от группы плацебо.Исследовательская группа интерпретировала это открытие как означающее, что добавка BCAA повышала иммунную функцию велосипедистов, принимавших BCAA, в то время как велосипедисты, принимавшие плацебо, испытывали хорошо задокументированный феномен снижения иммунной функции после интенсивных упражнений.

Таким образом, прием BCAA до, во время или после тренировок может сделать больше, чем просто ускорить восстановление мышц в краткосрочной перспективе. BCAA также могут помочь укрепить вашу иммунную систему во время тяжелых тренировок.

ВСАА можно использовать для улучшения здоровья печени. В то время как большинство спортивных исследований сосредоточено на использовании BCAA для увеличения силы, существует дополнительная ветвь исследований, которая рассматривает использование BCAA для лечения заболеваний печени.

Согласно недавней статье, опубликованной в журнале Hepatology (11),

BCAA взаимодействуют со специфическими клеточными сигнальными путями, чтобы обратить вспять некоторые повреждения печени.

Эти новые результаты могут сделать BCAA больше, чем просто силовой добавкой — они могут даже найти применение в качестве добавки для детоксикации, хотя необходимо проделать дополнительную работу, чтобы точно определить, кому могут быть полезны добавки BCAA для здоровья печени.

Побочные эффекты

Поскольку аминокислоты с разветвленной цепью в изобилии содержатся в натуральных продуктах, таких как яйца, рыба и белое мясо, острые побочные эффекты практически отсутствуют.

В одном отчете Марина Мануэля и С. Дж. Хекмана поднимается вопрос о возможности связи между добавками аминокислот с разветвленной цепью и неврологическим заболеванием, называемым БАС.

Они заметили связь между воздействием BCAA на нейроны и симптомами БАС, а также отметили более высокую, чем ожидалось, заболеваемость БАС среди профессиональных футболистов и футболистов, которые сообщают о довольно частом употреблении добавок BCAA.

Однако авторы признают, что существует огромное количество мешающих факторов: у этих спортсменов также много травм головы, они склонны принимать нелегальные стероиды и другие сильнодействующие добавки и так далее. Это интересная гипотеза, которая заслуживает дальнейшего внимания, но доказательств недостаточно, чтобы предостеречь от употребления BCAA.

Аминокислоты с разветвленной цепью используются в медицинских учреждениях для лечения таких состояний, как мания и заболевания печени, и эти дозы намного выше, чем типичные для здорового взрослого человека: в исследованиях печеночной энцефалопатии использовалось до 25 граммов в день, а в исследованиях мании употреблял до 60 граммов в день (12).

Рекомендуемая дозировка

Когда речь идет о дозировке аминокислот с разветвленной цепью для здоровья, фитнеса и наращивания мышечной массы, в большинстве протоколов научных исследований используются дозы от трех до шести граммов, принимаемые два или три раза в день.

Если вы хотите получить действительно техническую информацию, вы можете взять весы и начать измерять дозировку BCAA в зависимости от массы тела — часто в исследованиях указывается их дозировка как «0,1 г / км», что означает 0,1 грамма BCAA на килограмм тела. масса.При этом учитывается тот факт, что более крупным людям требуется больше добавок, чтобы получить тот же эффект.

Часто задаваемые вопросы

В: Что такое BCAA?

A: BCAA расшифровывается как «аминокислота с разветвленной цепью». В общей сложности существует 20 различных аминокислот, необходимых вашему организму для функционирования, но 11 из них он может производить самостоятельно.

Остальные девять являются «незаменимыми» аминокислотами, а это означает, что вы должны получать их из своего рациона. Три из этих незаменимых девяти аминокислот имеют особую молекулярную структуру с разветвленной, древовидной структурой.Эти три аминокислоты называются аминокислотами с разветвленной цепью или сокращенно BCAA.

Настоящие названия этих трех аминокислот — лейцин, изолейцин и валин. Они играют несколько ролей в организме, но особенно важны для построения и восстановления мышечных волокон.

В: Что делают добавки BCAA?

A: Добавки BCAA очень популярны среди спортсменов и бодибилдеров, потому что они помогают вашему телу наращивать и восстанавливать мышечную ткань, но не добавляют много калорий в ваш рацион.

Это очень чистый и концентрированный способ доставки питательных веществ в ваши мышцы, и часто они работают в сочетании с другими ингредиентами в добавках перед тренировкой, во время или после тренировки.

BCAA немного более совершенны, чем обычный протеиновый порошок, хотя многие люди добиваются хороших результатов, используя только протеиновый порошок (поскольку он содержит BCAA, а также другие аминокислоты).

В: Вредны ли BCAA для вас?

A: BCAA естественным образом содержатся в больших количествах в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба, птица и говядина.Таким образом, не следует слишком удивляться тому, что BCAA вполне безопасны.

Есть несколько теоретических вредных эффектов BCAA; некоторые исследования показали, что диета с высоким содержанием BCAA в течение нескольких десятилетий может подвергать нейроны воздействию аномально высокого уровня аминокислот.

Однако это экстраполяции результатов лабораторных исследований отдельных клеток, а не фактические данные наблюдений за людьми. Не существует убедительных доказательств того, что BCAA вредны для вас.

В: Когда следует принимать BCAA?

A: Многие исследования сходятся во мнении: лучший способ принимать BCAA — это разделить суточную дозу на две или три отдельные дозы, принимаемые в течение дня.

Принимайте одну дозу утром, одну дозу до, после или во время тренировки и одну дозу вечером или, возможно, даже перед сном. Каждая доза должна составлять всего несколько граммов.

BCAA довольно быстро усваиваются вашим организмом, поэтому важно распределить дозировку в течение дня, чтобы поддерживать постоянный запас аминокислот, готовых для вашего тела.

В: Как BCAA действуют на ваш организм?

A: Аминокислоты являются строительными блоками белка в вашем организме, а BCAA, в частности, являются строительными блоками мышечных волокон.

Итак, если вы хотите нарастить мышечную массу, набрать силу или восстановить мышечные повреждения, вам необходим постоянный запас аминокислот с разветвленной цепью. BCAA работают, снабжая ваше тело ингредиентами, необходимыми для синтеза новых мышц и восстановления поврежденных частей ранее существовавших мышц.

В: Нужны ли добавки BCAA?

A: Если вы просто собираетесь в спортзал, чтобы оставаться здоровым и подтянутым, вам, вероятно, не нужны добавки BCAA. Подобно предтренировочным добавкам и добавкам после тренировки, которые часто включают BCAA, добавки с чистыми BCAA лучше всего подходят для серьезных спортсменов.

Если ваш тренировочный режим очень сложный или вы тренируетесь, чтобы попытаться побить свой одноповторный максимум, BCAA могут начать меняться. BCAA помогают в восстановлении, защищают ваши мышцы от повреждений и даже могут помочь поддерживать работу вашей иммунной системы на высоком уровне, когда вы находитесь в блоке тяжелых тренировок.

Если вы просто неторопливо прогуливаетесь по беговой дорожке или немного поднимаете тяжести на тренажерах типа Nautilus, BCAA, вероятно, вам не нужны.

В: Откуда берутся BCAA?

A: BCAA обычно производятся путем выделения аминокислот с разветвленной цепью из других белков в природных источниках аминокислот, таких как казеиновый белок и сывороточный белок.

После очистки аминокислоты с разветвленной цепью могут быть измельчены в порошок или спрессованы в капсулы для использования в добавке BCAA. Часто производители выделяют каждую аминокислоту с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — независимо друг от друга, а затем смешивают их вместе в определенном соотношении (хотя точное оптимальное соотношение является спорным).

После того, как эти три аминокислоты будут смешаны вместе в соответствующем соотношении, вы получите конечный продукт.

Связанные статьи

Резюме Аминокислоты с разветвленной цепью

— отличный способ повысить продуктивность тренировок.

Прием добавки BCAA до или вскоре после тренировки имеет два основных преимущества: во-первых, она уменьшает количество мышечного распада, происходящего во время тренировки, что поможет вам избежать болезненных ощущений после тяжелой тренировки и предотвратит плато или потерю позиций. на ваши цели в фитнесе.

Кроме того, он поможет вашему организму более эффективно синтезировать белок после тренировки, что улучшит прирост силы и мышечной массы.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал и стремитесь стать сильнее и мускулистее, вам, вероятно, следует добавить в свою фитнес-программу добавку BCAA.

Чтобы ознакомиться с рекомендациями BodyNutrition по BCAA №1, нажмите здесь.

15 лучших добавок BCAA в 2022 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие добавки BCAA являются лучшими на рынке прямо сейчас?

Это то, что мы тоже хотели знать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какой из них купить.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими.Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими».

 

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Лучший BCAA

 

15 лучших добавок BCAA

Список добавок BCAA и приведенные ниже цифры были составлены из различных источников в Интернете, таких как Bodybuilding.com.

 

Вот 15 лучших добавок BCAA:

 

15.Целлюкор Альфа Амино

Следующим в списке является Alpha Amino от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 самых незаменимых аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой баночке 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

 

14. RSP Nutrition Amino Lean В состав

RSP Nutrition Amino Lean Energy входит кофеин из натуральных источников, который поможет вам получить немного дополнительной энергии в тренажерном зале.

Продаваемый как предтренировочный комплекс с аминокислотами с разветвленной цепью, он был разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышечную массу, а также снабжать ваш организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восстановления.

В баночке Amino Lean содержится 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных на выбор, таких как фруктовый пунш, голубая малина, ежевика, гранат и розовый лимонад.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и употреблять в любое время в течение дня или до/после тренировки в зависимости от ваших целей.

 

13. Optimum Nutrition AMIN.O Energy

Под номером 12 в нашем списке находится АМИН.O Energy от Optimum Nutrition.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, способствующая росту мышц и восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая/кофе, чтобы помочь вам получить дополнительную энергию, необходимую вам в течение дня или изнурительных тренировок.

Вы также получите пользу от острого умственного сосредоточения благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне содержится 30 порций, что дает вам 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy доступен в пяти вкусах: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

 

12. БСН АМИНОкс

BSN AMINOx является одиннадцатой лучшей добавкой BCAA на рынке прямо сейчас.

Это быстрорастворимая добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

С четырьмя вкусами на выбор, состоящими из клубничного драконьего фрукта, клубничного апельсина, тропического ананаса и арбуза, у вас не возникнет проблем со вкусом.

В баночке на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что очень много по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешивать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Добавление его в коктейль до и после тренировки — всегда хорошая идея.

 

11. Изоамино-чистые изолированные аминокислоты с разветвленной цепью

Под номером десять в нашем списке лучших добавок BCAA находится IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы хотите, чтобы все было просто во всех сферах вашей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть одинаковой.

К счастью, Iso-Amino поможет вам, так как он использует довольно старую формулу 2:1:1, однако в этом случае, если он не сломан, не чините его, так как проще всего.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, ее цена на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну на 7,41 унции.

Вы получите 30 порций на ванну, каждая из которых содержит 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

 

10. RC AminoTone

RC AminoTone — это добавка BCAA от одной из величайших легенд мира бодибилдинга Ронни Коулмана.

Его линейка добавок BCAA направлена ​​на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и обеспечить вас топливом, необходимым для выполнения этих последних повторений.

Этот комплекс для похудения без стимуляторов также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать чувство голода и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить 2,9-фунтовую ванну на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA являются инстансированными, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому у вас не останется порошка на дне стакана или шейкера.

Хорошая работа, Большой Рон!

 

9. Машинное топливо MTS Nutrition

MTS Nutrition Machine Fuel — восьмая лучшая добавка BCAA.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2:1:1.

Если вам нравится накачивание, вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition добавила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно стимулируют насос и усваивают белок.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить 10,2-унциевую ванну на Amazon.com примерно за 22 доллара, и вы получите 30 порций твердых BCAA.

Machine Fuel доступен с несколькими вкусами, такими как Blue Razz Lemonade, Grape & Mango Strawberry.

 

8. BPI Sports Best BCAA

Далее у нас есть эта серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2:1:1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую пептидную формулу, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Баночка BEST BCAA обойдется вам примерно в 14 долларов.70 на Amazon.com за ванну на 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — вот лишь некоторые из многих вкусов, доступных для этого BCAA.

 

7. Активная матрица Post JYM

Далее у нас есть Active Matrix от Post JYM.

Активная матрица, предназначенная в первую очередь для использования после тренировки, также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительного эффекта восстановления.

Он также имеет очень хорошую скорость усвоения, что идеально подходит для добавления в коктейль после тренировки.

Эта уникальная смесь аминокислот с разветвленной цепью доступна для покупки на сайте bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная добавка BCAA после тренировки для восстановления и роста!

 

6. Muscle Pharm Amino Energy

Muscle Pharm BCAA 3:1:2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина.Это первая добавка BCAA, которая ломает традиционную форму в нашем списке.

Он не содержит никаких других добавок, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто аминокислоты с разветвленной цепью. Тем не менее, это хорошо и отражается на его цене, поскольку сегодня это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке.

Вы можете купить ванну на сайте Bodybuilding.com всего за 17,99 долларов США, что даст вам примерно 30 порций и 7 восхитительных вкусов.

Muscle Pharm рекомендует употреблять до, во время или после тренировки.

 

5. Amino Build Next Gen Energized

Пятое место в нашем списке 15 лучших добавок BCAA занимает Amino Build Next Gen Energised от MuscleTech.

Содержа все три аминокислоты в соотношении 2:1:1, MuscleTech также решила добавить в смесь бетаин, чтобы придать ей что-то еще.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Тем не менее, эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сократить и подсчитать свои калории, так что имейте это в виду.

Они также включали некоторые натуральные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете купить себе тюбик Amino Build на сайте bodybuilding.com за $25,99, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

 

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

На данный момент четвертой лучшей добавкой BCAA на рынке является BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и взбодриться в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые долгожданные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и производительности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций.

 

3. Kaged Muscle In-Kaged

На третьем месте в нашем списке лучших добавок BCAA находится Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2:1:1, как и в предыдущих добавках, о которых мы упоминали, в эту BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, чтобы помочь увлажнить мышечные ткани электролитами.

Разработанная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, поступает из зеленого кофеина, называемого Purcaf.

Доступен в двух вкусах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная упаковка содержит 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время тренировок в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

 

2. Scivation Xtend BCAA

Второй лучшей добавкой BCCA на рынке сейчас является Xtend BCAA от Scivation.

Обеспечивая 7 г чистых BCAA на порцию, а также дополнительные 2,5 г глютамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA обладает чертовски мощным эффектом.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете приобрести упаковку Xtend BCAA на сайте bodybuilding.com за 24,99 доллара, что соответствует всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 удивительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

 

1. Огромные аминокислоты с разветвленной цепью

Лучший BCAA

Huge BCAA — еще один хоумран от Huge Supplements.

Включая не только стандартную формулу BCAA L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Huge BCAA также включает 5 г глютамина и 500 мг L-лизина.

Полный список ингредиентов Huge BCAA выглядит следующим образом:

  • Кальций (в виде карбоната кальция) – 80 мг
  • Калий (в виде цитрата калия) – 40 мг
  • Натрий (в виде хлорида натрия) – 80 мг
  • BCAA 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) – 8000 мг
  • L-глютамин – 5000 мг
  • Порошок кокосовой воды (Cocos Nucifera) – 750 мг
  • L-лизин – 500 мг
  • L-треонин – 500 мг
  • L-триптохан – 200 мг
  • L-фенилаланин – 175 мг
  • L-гистидин гидрохлорид – 150 мг
  • L-метионин – 150 мг

Вы можете купить упаковку Huge BCAA на сайте Huge Supplement за 39 долларов.95, и каждая ванна содержит 25 порций.

Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA является одним из доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.

Прочтите наш полный обзор Огромных ВСАА.

 

Сводка

Надеемся, вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может значительно улучшить вашу производительность и время восстановления, помогая вам быстрее достичь своих целей!

Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

  1. Huge BCAA от Huge Supplements
  2. Scivation Экстенд BCAA
  3. Kaged Muscle In-Kaged
  4. Evlution Nutrition BCAA Energy
  5. Amino Build Next Gen Energized
  6. Muscle Pharm BCAA 3:1:2 Порошок
  7. Активная матрица JYM
  8. BPI Sports Best BCAA
  9. Машинное топливо MTS Nutrition
  10. RC АминоТон
  11. Изоамино-чистые изолированные аминокислоты с разветвленной цепью
  12. БСН АМИНОкс
  13. Optimum Nutrition AmiN.О Энергия
  14. RSP Nutrition Amino Lean
  15. Целлюкор Альфа Амино

Какие, по вашему мнению, добавки BCAA являются лучшими? Оставьте комментарий ниже.

ТОП-10 лучших добавок и порошков с разветвленными цепочками по отзывам 2022

Факт, сложно одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир. Реальная опасность заключается в том, что вы в конечном итоге сожжете мышцы, чтобы получить энергию для хорошей тренировки.

Вот почему вам нужно подумать о том, чтобы принимать лучшие добавки BCAA на рынке.

Они предназначены для поддержания вашего анаболического состояния, обеспечивая столь необходимый гликоген; эффективно позволяя вам тренироваться усерднее, защищая при этом мышцы, которые у вас уже есть.

Если вы серьезно настроены стать лучше, вам необходимы добавки BCAA.

К счастью, это руководство предназначено именно для этого.

Вместе мы рассмотрим, что могут предложить лучшие добавки BCAA 2022 года, и поможем вам принять решение; чтобы убедиться, что вы выбираете лучшее для ваших нужд.

Топ-10 лучших добавок BCAA 2022 г. Обзор

Самый популярный способ принимать эту добавку — в виде порошка, который нужно смешивать с водой; желательно получить тот, который ароматизирован.

Тем не менее, вы также можете получить BCAA в форме таблеток, хотя таблетки большие, вам придется принимать их по несколько за раз, и это займет больше времени, чтобы переварить их.

Вот почему лучше всего подходит порошковая форма, если вы ищете лучшие BCAA для мужчин, лучшие BCAA для женщин или просто тот, который даст вам наилучшие результаты; вы найдете его в этом списке.

Порошок BCAA Optimum Nutrition

Optimum Nutrition, Арбуз, 28 порций
  • 5G BCAA – способствует восстановлению мышц благодаря соотношению BCAA лейцина, изолейцина и валина 2:1:1*
  • 250 мг WELLMUNE – поддерживает здоровую иммунную систему* уровни*
  • 220 мг ЭЛЕКТРОЛИТОВ – для поддержки вашей работоспособности*
  • 7 Г УГЛЕВОДОВ и 0 Г САХАРА

Обзор: Оптимальное питание золотого стандарта общепризнанно считается лучшим порошком BCAA для повышения уровня энергии и помощи вам в преодолении плато.

У этой компании уже отличная репутация, вы наверняка слышали или пробовали их сывороточный протеин.

Порошок BCAA Optimum Nutrition фокусируется на иммунитете, а также на повышении вашей энергии, что потенциально делает его лучшим порошком BCAA в целом.

Плюсы
  • Различные вкусы, включая арбуз, банан и, что удивительно, тесто для торта.
  • 5 грамм BCAA.
  • Всего 10 калорий на порцию.
  • Содержит wellmune для повышения иммунитета, родиолу и электролиты для выносливости и работоспособности.
  • Без стимуляторов.
Минусы
  • Нет оценки FDA.
  • Дорого по сравнению с конкурентами.
Еда на вынос

Это больше, чем просто ваша стандартная добавка BCAA для повышения энергии и защиты мышц. Добавление родиолы действительно помогает снизить уровень стресса и усталости, повышая при этом вашу способность концентрироваться.

Это поможет вам подготовиться к следующей тренировке.

Обзор: Вы можете быть удивлены, обнаружив это предложение в списке лучших добавок BCAA, но у компании есть девиз «качественные добавки и витамины за меньшие деньги».

В этом случае, похоже, они придумали правильный товар.

Nutricost разработали эту добавку как лучшую добавку до и после тренировки. Возможно, она не повысит ваш уровень энергии, но поддержит ваши мышцы и поможет им восстановиться.

Плюсы
  • Один из самых дешевых вариантов.
  • 6 г BCAA на порцию.
  • Ноль калорий.
  • 7 вкусов.
  • Протестировано независимыми лабораториями, аккредитованными ISO.
Минусы
  • Нет энергетической поддержки.
  • Горький вкус; потому что чисто.
Еда на вынос

Это недорогое предложение, которое поможет повысить синтез белка в организме (восстановление и рост мышц).

Порошок BCAA Evlution Nutrition

Evlution Nutrition BCAA Anytime Energy Powder — предтренировочный порошок с аминокислотами BCAA, напиток для восстановления после тренировки, витамин C, витамин B12, восстановление мышц, выносливость (30 порций, Blue Raz)
  • All-in-One Amino Energy Drink: Этот порошок BCAA для энергетических напитков предлагает комплексную энергию, сосредоточенность, наращивание и восстановление мышц; Будь то до или после тренировки, во время тренировки или просто вместо ежедневного порошка кофеина, получите все преимущества производительности в 1 порошке BCAA; с незаменимыми аминокислотами, зеленым кофе и зеленым чаем для чистой энергии и сосредоточенности в любое время.
  • Высокая производительность и выносливость: Добавка с аминокислотами BCAA поддерживает как аэробную работоспособность, так и анаэробную производительность; с 5 граммами чистых аминокислот BCAA и несколькими способами действия, которые помогают повысить уровень выносливости; Этот напиток после и перед тренировкой для мужчин и женщин содержит бета-аланин, поддерживающий буферизацию молочной кислоты, L-АЛАНИН, поддерживающий выработку глюкозы для получения полезной энергии для увеличения выносливости, и аминокислоты с разветвленной цепью, которые используются в качестве топлива во время тяжелых тренировок.
  • Увлажнение и восстановление после тренировки: употребление смеси энергетических напитков с BCAA до, во время или после тренировки гарантирует, что в организме достаточно BCAA, чтобы вы могли быстрее восстанавливаться и меньше болеть в мышцах между сложными тренировками; и, как пакеты для гидратации или пакеты с порошком электролита, эта добавка для тренировок для мужчин и женщин поможет вам избежать обезвоживания: аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают разрушение мышц, а таурин поддерживает гидратацию клеток.
  • Антиоксидант и поддержка иммунной системы: смесь порошковых напитков BCAA Energy содержит антиоксиданты из зеленых кофейных зерен, зеленого чая и витамина С, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему; Этот натуральный энергетический порошок перед тренировкой и после тренировки также содержит витамин B6 и витамин B12, которые помогают повысить иммунную функцию за счет нескольких механизмов действия.
  • Предлагается в 13 восхитительных вкусах: Энергетические напитки с аминокислотами BCAA ENERGY — это простой способ добавить незаменимые аминокислоты в свой рацион в любое время; доступен в 13 восхитительных и освежающих вкусах, без глютена, с нулевым сахаром, нулевыми углеводами и нулевыми калориями, это идеальный энергетический напиток с аминокислотами, который поддерживает ваш активный образ жизни и помогает вам двигаться без добавления сахара, углеводов или глютена из других порошков для гидратации. натуральные энергетические напитки или пищевые добавки с аминокислотами.

Обзор: Добавка Evlution Nutrition BCAA является привлекательным вариантом, цена не самая дешевая, но, безусловно, ниже, чем у большинства конкурентов.

На самом деле он использует кофеин из кофейных зерен и зеленого чая, что дает ценный заряд фитонутриентов.

Плюсы
  • 5 мг BCAA.
  • Ноль калорий.
  • 500 мг бета-аланина, L-аланина и таурина.
  • Содержит больше суточной нормы витаминов C, B6 и B12.
  • Содержит кофеин.
Минусы
  • Искусственные ароматизаторы и подсластители.
Еда на вынос

Добавление бета-аланина, вероятно, повысит вашу выносливость, а таурин, связанный с кофеином, поможет вам получить необходимый энергетический всплеск без дрожи.

Тот факт, что он также содержит несколько важных витаминов, означает, что вы получаете большую ценность за свои деньги.

Конечно, это одна из добавок, которую следует избегать вечером, если вы не хотите не спать всю ночь.

BPI Sports BCAA Измельченный порошок

BPI Sports Best BCAA Shredded — Термогенная формула восстановления без кофеина — Порошок BCAA — Наращивание сухой мышечной массы — Ускоренное восстановление — Потеря веса — Увлажнение — Snow Cone, 25 порций, 9,7 унции
  • ПОМОГАЕТ СЖИГАТЬ ЖИР ДЛЯ ТОПЛИВА: карнитин и райские зерна в Best BCAA Shredded помогают вашему телу сжигать накопленный жир для получения энергии для снижения веса, а аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) способствуют наращиванию мышечной массы.*
  • ОТЛИЧНЫЙ ВКУС СНЕЖНОГО КОНУСА: Наша термогенная восстанавливающая формула со вкусом снежного конуса без кофеина освежает и обладает потрясающим вкусом. Он легко смешивается с ледяной водой и дополнительно увлажняет ваш организм.*
  • ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ: Best BCAA Shredded содержит цитруллин для улучшения кровотока и доставки кислорода, сохраняя ваши мышцы полными и повышая производительность.*
  • НАРАЩИВАНИЕ СУХОЙ МЫШЦЫ : BPI Sports Best BCAA Shredded содержит лейцин, изолейцин и валин, которые работают синергетически, уменьшая разрушение мышц и поддерживая рост сухой мышечной массы.*
  • 100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ: BPI Sports гордится тем, что создает превосходные формулы для тренировок с потрясающим вкусом. Все наши добавки для тренировок производятся в США и имеют 100% гарантию возврата денег.*

Обзор: BPI Sports — компания из Флориды, которая разработала ряд протеиновых батончиков, порошков и одну из лучших добавок BCAA на рынке.

Отличительной чертой является добавление агматина, который должен улучшить кровоток; таким образом повышая производительность.

Плюсы
  • 5 г BCAA на порцию.
  • 250 мг агматина.
  • Обладает термогенными свойствами.
  • Без стимуляторов.
  • Поддерживает синтазу оксида азота.
  • Мягкий вкус.
Минусы
  • На границе стоимости; есть более дешевые варианты.
  • CLA — потенциально ненужный ингредиент.
Еда на вынос

Это хороший продукт, но цена и потенциально ненужные ингредиенты снижают его позицию в списке.

MP Essentials Amino Energy, 6 грамм порошка BCAA, с кофеином и зеленым чаем, BCAA Energy для энергии перед тренировкой или в любое время, MusclePharm, голубая малина, 30 порций
  • BCAA 3:1:2 ЗАЯВЛЕННОЕ НА ПАТЕНТ СООТНОШЕНИЕ: MusclePharm BCAA Powder предлагает уникальную запатентованную смесь аминокислот — 3 лейцина, 1 изолейцина, 2 валина — которая доставляет идеальное количество этих трех белков в организм
  • ПОДДЕРЖКА МЫШЕЧНАЯ МАССА: посттренировочный порошок MP Essentials BCAA способствует развитию и поддержанию мышечной массы, поддерживая сухую мышечную массу и уменьшая разрушение мышц.
  • УДОБНАЯ ФОРМА ПОРОШКА: Этот порошок BCAA легко смешивается с водой и содержит ноль калорий, ноль углеводов и ноль граммов сахара. Он продается со вкусом голубой малины
  • BANNED-SUBSTANCE TESTED и сертифицирован Informed-Choice. Спортсмены, увидевшие логотип Informed-Choice на продукте, могут быть уверены, что он прошел тщательную проверку и тестирование, чтобы гарантировать, что он не загрязнен запрещенными веществами и безопасен для использования.

Обзор: Это первая добавка BCAA в этом списке, в которой используется другое соотношение аминокислот.

Вместо привычного 2:1:1 Muscle Pharm выбрали 3:1:2.

Это предназначено для того, чтобы дать Muscle Pharm преимущество по сравнению с другими добавками BCAA, обеспечивающими энергию.

Плюсы
  • 6 г BCAA на порцию.
  • Проверено на запрещенные вещества.
  • Ноль калорий, углеводов и сахара.
  • Очень мало добавок.
Минусы
  • Предупреждение об аллергии для молока, яиц, соевых бобов, моллюсков, рыбы и орехов.
  • Содержит искусственный подсластитель, сукралозу.
Еда на вынос

Это очень доступная, граничащая с бюджетом, добавка BCAA.

Это хороший выбор, если вы хотите улучшить свои результаты во время тренировок. Но если вы надеетесь пополнить запасы витаминов или увеличить свой потенциал сжигания жира, это не для вас.

Scivation Xtend Energy BCAA Порошок

XTEND Energy BCAA Powder Knockout Fruit Punch — 125 мг кофеина + без сахара Предтренировочный напиток для восстановления мышц с аминокислотами — 7 г BCAA для мужчин и женщин — 30 порций
  • XTEND BCAA POWDER ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН — бренд BCAA номер 1 в мире совершенствует восстановление с 2004 года с 7 граммами BCAA в разработанном природой и проверенном исследованиями соотношении 2:1:1 КИСЛОТЫ — Ноль сахара, ноль калорий и ноль углеводов в каждой вкусной порции.XTEND Energy помогает поддерживать уровень энергии, восстановление и рост мышц
  • ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ И ГИДРАТИЗАЦИЯ — Употребляйте не менее 14 граммов BCAA в день — до, во время и после тренировки — чтобы избежать обезвоживания и поддержать восстановление
  • ЭНЕРГИЯ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ КОНКУРЕНЦИЯ — Содержит 125 мг кофеина с пролонгированным высвобождением, чтобы доставлять энергию, когда вам это нужно больше всего, и поддерживать восстановление, восстановление и рост мышц.Смешайте каждую мерную ложку с 10-14 жидк. унция воды (отрегулируйте по вкусовым предпочтениям) и хорошо встряхните

Обзор: Это, пожалуй, лучший порошок BCAA, если вы хотите тренироваться интенсивнее и дольше. Он специально разработан для повышения уровня кофеина в течение 6 часов после того, как вы сделали свой первый глоток.

Он также научно сбалансирован, соотношение лейцина 3,5 г, изолейцина 1,75 г и валина 1,75 г, что обеспечивает оптимальное время восстановления.

Он также содержит 1 г цитруллина малата, который, как было показано, улучшает уровень оксида азота в крови.Это улучшит доставку энергии к вашим мышцам, помогая вам тренироваться усерднее и дольше.

Плюсы
  • 7 грамм BCAA на порцию.
  • Способствует выздоровлению.
  • Ноль калорий.
  • Без углеводов.
Минусы
  • Используются искусственные подсластители.
Еда на вынос

Если вы ищете лучшие аминокислоты с разветвленной цепью для восстановления и повышения производительности, то предложение от Scivation Xtend не вызывает особых затруднений.

Это также отличный вариант, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, так как он не содержит калорий и углеводов; потенциально делает его лучшей добавкой BCAA для похудения.

BSN Amino Восстанавливающий порошок после тренировки

Обзор: В названии добавки для восстановления BSN Amino не упоминаются BCAA, но они есть.

Он также содержит несколько других ингредиентов, таких как витамин D и таурин, но не содержит кофеина.
Это делает его немного необычным, поскольку кофеин обычно используется для повышения уровня энергии.

Однако, поскольку это явно нацелено на нашу послетренировочную стадию, основное внимание уделяется поддержанию мышц при сжигании жира.

Плюсы
  • 5 вариантов вкуса.
  • Менее 4 г углеводов.
  • 10 г аминокислот на порцию.
Минусы
  • Большая порция – 14,5 г.
  • Запатентованная смесь.
Еда на вынос

Это продукт по разумной цене, но в нем есть запатентованная смесь.

Короче говоря, это делает невозможным установить, включены ли 3 критические аминокислоты, L-лейцин, L-валин и L-изолейцин, в соотношении 2:1:1; который является предпочтительным подходом для большинства компаний и спортсменов.

Он содержит большое количество витамина D для повышения прочности костей, что делает его хорошим вариантом для восстановления, но не перед или даже во время тренировки.

Порошок NOW Sports Amino-9 Essentials

распродажа NOW Sports Nutrition, Amino-9 Essentials Powder, улучшенный синтез белка, аминокислоты, 330 г, белый, 11,64 унции (1 упаковка), 0206
  • То же проверенное качество в совершенно новом виде! Упаковка может отличаться.
  • ДЕВЯТЬ ЧИСТЫХ НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ/БЕЛКОВЫЕ СТРОИТЕЛЬНЫЕ БЛОКИ*: Этот чистый аминокислотный порошок содержит все 9 незаменимых аминокислот в превосходном состоянии в свободной форме и в пропорциях, рекомендованных Национальной академией наук для оптимизации синтеза белка и тканей. ремонт для взрослых от 19 лет.* Спортсменам следует принимать между приемами пищи и после тренировки. (Качество гарантировано GMP, не содержит ГМО, кошерно)
  • Качество гарантировано GMP: NPA Сертификация GMP с рейтингом A означает, что каждый аспект производственного процесса NOW был проверен, включая наши лабораторные методы / методы тестирования (на стабильность, эффективность и качество продукта). формулировка).
  • Упаковано в США семейной компанией с 1968 года.
  • В летние месяцы товары могут прибывать теплыми, но Amazon хранит и отправляет товары в соответствии с рекомендациями производителей, если они предоставляются.

Обзор: NOW создает натуральные добавки с 1968 года, что дает им определенное доверие, которое подтверждается контролем качества, который они проводят для каждого продукта.

Вместо того, чтобы создавать продукт с 3 наиболее важными аминокислотами для восстановления и восстановления мышц, этот продукт содержит все 9 незаменимых аминокислот.

Плюсы
  • Использует стандартное соотношение 2:1:1.
  • Содержит все 9 незаменимых аминокислот.
  • Без других ингредиентов.
Минусы
  • 20 калорий на порцию.
  • Горький вкус.
  • Плохо растворяется в жидкости.
Еда на вынос

Несмотря на то, что 20 калорий — это не так уж много, по сравнению с другими предложениями в этом списке. Это потенциально одна из лучших добавок BCAA для повышения вашей производительности, но это не лучшая добавка BCAA для прерывистого голодания.

Тем не менее, это большая польза для здоровья и содержит все аминокислоты, необходимые для стимулирования синтеза белка, что делает его потенциально лучшим BCAA для роста мышц.

Rich Piana 5% Nutrition 5150 High Stim Pre-Workout Powder

Rich Piana 5% Nutrition 5150 High Stim Pre-Workout Powder | Экстремальная энергия, концентрация, накачка и выносливость | 400 мг кофеина, цитруллина, бета-аланина, N-ацетил-L-тирозина | 30 серв (Зеленое яблоко)
  • МЕГА-ДОЗИРОВАННАЯ ЭНЕРГИЯ, ФОКУС И НАСОС! Единственная в своем роде предтренировочная смесь 5150 подарит вам невероятную энергию, экстремальную накачку и венозность, четкую фокусировку, интенсивную мотивацию и повышенную выносливость.Мы добавили Huperzine A и Cocoabuterol!
  • ИНТЕНСИВНОСТЬ И ДРАЙВ БЕЗ ДЖИТТЕРА: Комплекс Stim-Crazy Caffeine содержит 400 мг кофеина, полученного из 8 источников, включая высвобождаемый во времени ди-кофеин малат и экстракты кофе, зеленого чая, мате, гуараны, йохимбина и готу. кола. Уничтожайте каждую сессию!
  • ВЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ И БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ: Победите мышечную усталость и силу во время самых сложных тренировок с помощью 3 граммов бета-аланина, который помогает блокировать накопление молочной кислоты до того, как оно начнется.
  • SUPERIOR Н.О. BOOSTER: в то время как в других продуктах используется L-цитруллин малат, в 5150 используется 4 грамма 100% чистого L-цитруллина, обеспечивающего мощный кровоток, который доставляет питательные вещества туда, где они больше всего нужны. Как предшественник оксида азота, он превращается в аргинин в печени для самых безумных и длительных пампингов.
  • 6 НЕВЕРОЯТНЫХ ВКУСОВ: Доступны цвета «Розовый лимонад», «Рокет-поп», «Зеленое яблоко», «Уайлдберри», «Тропическая ярость» и «Синий лед». 5% Nutrition поставляет самые комплексные рецептуры в отрасли, созданные для эффективности на элитном уровне, с гарантией качества, чистоты и 100% удовлетворения.Присоединяйтесь к 5% Nation, которая гордится тем, что является самым хардкорным сообществом по наращиванию мышечной массы на планете.

Обзор: Rich Piana 5% Nutrition 5150 High Stim Pre-Workout Powder поставляется с надписью «Весь день, когда вы можете». Это ссылка на кофеин в продукте, который будет поддерживать ваш уровень энергии в течение дня.

Но эта добавка BCAA — больше, чем просто одна из самых популярных добавок для бодибилдеров. Это также хороший источник нескольких витаминов, и даже считается, что он помогает снять напряжение в суставах.

Плюсы
  • Все 9 аминокислот.
  • 6 г BCAA.
  • Сульфат глюкозамина для поддержки суставов.
Минусы
  • Собственные смеси.
  • Необычное соотношение аминокислот 10:1:1.
Еда на вынос

Самой большой проблемой Rich Piana является использование запатентованных смесей, которые скрывают количество каждого ингредиента.

Тем не менее, это исключительно популярная и хорошо зарекомендовавшая себя добавка.Даже если вы не можете сказать точное количество BCAA в этом продукте, поддержка суставов и кофеин для энергии на весь день повысят вашу производительность и будут стимулировать рост мышц.

MuscleTech Amino Build Supplement

Аминокислоты BCAA + порошок электролита | MuscleTech Amino Build | 7 г BCAA + электролиты | Поддержка восстановления мышц, наращивание мышечной массы и повышение выносливости | Белая малина (30 порций)
  • BCAA AMINO ACIDS – Amino Build представляет собой научно дозированную формулу для повышения мышечной массы и производительности, разработанную для снабжения вашего организма критически важными аминокислотами с разветвленной цепью, необходимыми для увеличения силы и поддержки восстановления
  • MUSCLE BUILDER for MEN & WOMEN – Build 3.75 фунтов мышечной массы за 6 недель. Amino Build содержит научно подтвержденную дозу бетаина для поддержания мышечной выносливости и мышечной массы. В одном 6-недельном исследовании испытуемые набрали 3,75 фунта сухой мышечной массы по сравнению с 0,66 фунта в группе плацебо. %
  • ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Доза 1 г таурина, содержащаяся в мерной ложке Amino Build, показала, что исследования на тренированных спортсменах повышают выносливость.Дайте своим мышцам топливо, необходимое для работы, с Amino Build
  • ПОПОЛНЯЕТ ЭЛЕКТРОЛИТЫ – Amino Build поставляет кокосовую воду и арбузный сок, а также незаменимые электролиты, которые помогают восполнить то, что теряется во время тренировки

Обзор: Вы, наверное, слышали о MuscleTech, это один из самых известных производителей пищевых добавок.

Утверждается, что он наращивает больше мышц, чем обычные формулы BCAA, и достигает этого за счет дополнительных ингредиентов, таких как смесь электролитов и комплекс для увеличения объема и восстановления клеток.

Большая часть этой дополнительной силовой способности связана с добавлением безводного бетаина, было проведено несколько исследований, которые показали, что это вещество может увеличить размер мышц и выносливость.

MuscleTech может быть впереди всех с этим продуктом.

Плюсы
  • 8 г BCAA.
  • Стандартное соотношение 2:1:1.
  • 500 мг таурина, глютамина и аланина.
  • Содержит безводный бетаин.
Минусы
  • 25 калорий на порцию — это много по сравнению с другими добавками BCAA.
  • Стоимость.
Еда на вынос

Научные исследования, проведенные MuscleTech, подтверждают потенциал этой добавки. Это может быть отличным вариантом, если вы ищете лучшие BCAA для набора мышечной массы, но немного больше исследований вас обнадеживают.

Это один из самых дорогих вариантов, вам нужно подумать об этом перед покупкой.

Краткое руководство по BCAA

Когда дело доходит до этих добавок, лучшие BCAA для мужчин и лучшие BCAA для женщин на самом деле ничем не отличаются.

Несмотря на очевидные генетические различия в мужском и женском строении, основные метаболические функции одинаковы.

Следуйте этому руководству и выберите из приведенного выше списка лучшие добавки BCAA.

Ваши цели

Вам нужно подумать о том, чего вы надеетесь достичь. Лучшие добавки BCAA для похудения не обязательно такие же, как для набора мышечной массы.

В равной степени лучшие добавки BCAA для мужчин могут содержать дополнительные калории и углеводы для стимулирования набора массы. Если вы женщина, это может не быть вашим главным соображением.

Подумайте о своих целях еще до того, как начнете рассматривать предлагаемые товары.

Репутация

Важно проверить репутацию производителя и поставщика. В идеале, прежде чем принимать решение, вы должны просмотреть ряд обзоров.

Вы также можете поговорить с друзьями, которые уже принимают добавки BCAA

Бюджет

Важно смотреть на стоимость добавки BCAA.

После того, как вы начнете принимать его, вы будете совершать действия в течение нескольких месяцев или дольше.

Это может привести к существенным затратам в течение года, и их следует учитывать перед покупкой первой бутылки.

Как работают добавки BCAA

BCAA метаболизируются вашим организмом иначе, чем другие аминокислоты. Основное различие заключается в том, где это происходит, в мышцах, а не в печени.

На самом деле, каждая из трех аминокислот с разветвленной цепью, которую вы ищете в добавке, играет свою уникальную роль в сжигании жира и наращивании мышечной массы.

  • Лейцин – Он может расщепляться и использоваться вашим телом только через жировые пути внутри ваших мышц.
  • Валин – В отличие от этого, валин нуждается в углеводных путях, чтобы обеспечить его правильное расщепление.
  • Изолейцин – Эта аминокислота может использовать оба вышеуказанных пути.

Правильная смесь (2:1:1) позволяет аминокислотам окисляться, создавая энергию для вашего тела. Это мгновенная энергия, поскольку мощность создается именно там, где она необходима.

Даже если вы не принимаете добавки, ваше тело будет использовать BCAA, когда вы тренируетесь, особенно если это происходит в течение длительного периода времени.

Добавка просто обеспечивает достаточное количество этих аминокислот в организме.

Стоит ли использовать?

аминокислоты с разветвленной цепью и все 9 незаменимых аминокислот не могут быть произведены вашим организмом; вам нужно потреблять их. Хотя сбалансированная диета должна обеспечивать все незаменимые аминокислоты, это не всегда так.

Прием добавки гарантирует, что вы получите необходимые BCAA, и ваше тело сможет сжигать жир, а не мышцы.

Часто задаваемые вопросы

Вот ответы на самые распространенные вопросы, если вы не можете найти здесь то, что вам нужно знать, свяжитесь с нами!

Безопасны ли BCAA?

аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для правильного функционирования вашего организма. Общепринятое мнение состоит в том, что ежедневное потребление от 15 до 35 г в день безопасно. В некоторых случаях люди испытывали тошноту и усталость.

Также стоит отметить, что вы должны принимать BCAA только в течение 6 месяцев за один раз. Затем вы должны дать своему телу перерыв, прежде чем принимать их снова.

Каковы положительные и отрицательные стороны приема BCAA?

Есть несколько положительных моментов при использовании BCAA:

  • Это незаменимые аминокислоты для вашего организма.
  • Повышают синтез белка; помогает вашим мышцам восстанавливаться и расти.
  • Вы заметите прилив энергии во время тренировки.
  • Имеются данные, свидетельствующие о том, что они могут уменьшить болезненность мышц после тренировки.
  • Утомляемость при физических нагрузках снижается или иногда устраняется.

Конечно, есть и отрицательные стороны:

  • Витамины группы В истощаются, они имеют решающее значение для многих других процессов в организме.
  • Использование BCAA может снизить уровень серотонина, что поможет вам сохранять спокойствие.
  • BCAA можно получить с пищей с высоким содержанием белка, это можно рассматривать как лучший вариант, чем использование добавок.

Может ли это помочь похудеть?

Да! Поскольку они защищают ваши мышцы, вашему телу необходимо сжигать лишний жир.

Эффект наиболее выражен, когда вы тренируетесь. Прием добавки BCAA без физических упражнений вряд ли ускорит потерю веса.

Этот эффект сохранится и после того, как вы закончите тренировку, поскольку BCAA повышают чувствительность к инсулину, что улучшает вашу способность сжигать углеводы, которые вы потребляете.

Доказано, что сочетание BCAA с низкоуглеводной диетой очень эффективно.

Повышают ли BCAA рост мышц?

Это еще одно да. BCAA защищают мышцы от превращения в энергию, что предотвращает их сокращение во время тренировки.

Кроме того, BCAA являются важным компонентом синтеза белка. Это процесс, при котором мышцы заживают и растут.

Вы можете получить BCAA из протеиновых коктейлей, яиц, говядины, курицы и даже рыбы; но добавка BCAA может помочь обеспечить их достаточное количество.

ВСАА вредны для ваших органов?

BCAA необходимы вашему организму, в общем, принимать эти добавки безопасно без риска повредить сердце или другие органы.

Однако, как и в большинстве других вещей, главное умеренность.

аминокислоты с разветвленной цепью содержатся в белке вашего рациона. Если вы потребляете слишком много белка в течение длительного периода времени, возможно, это перегрузит ваши органы и вызовет их отказ.

Конечно, если вы принимаете добавки BCAA в соответствии с их рекомендациями и часто тренируетесь, не должно быть неблагоприятного риска.

Является ли BCAA Energy такой же, как «обычная» энергия?

Энергия в вашем теле обычно создается за счет сжигания углеводов, которые в вашем теле превращаются в глюкозу.

аминокислоты с разветвленной цепью повышают уровень глюкозы в крови, что дает вам доступ к большему количеству энергии; без необходимости сжигать белок в мышцах.

Он работает точно так же, как и любой другой источник энергии для вашего тела.

Готовы ли вы принимать добавки BCAA?

Лучшие добавки BCAA для вас могут быть разными, но я предпочитаю порошок Optimum Nutrition BCAA, поскольку он не только улучшает мою работоспособность, но и снижает стресс и усталость.

Но лучшие добавки BCAA для вас будут зависеть от ваших целей, если вы следовали приведенному выше руководству, вы выбрали правильный вариант для своих нужд и теперь готовы ощутить преимущества.

Теперь все, что вам нужно сделать, это сообщить нам, насколько хороша для вас выбранная вами добавка, и не забудьте подписаться ниже; есть еще много полезной информации для ознакомления!

ДА, БЕСПЛАТНО!!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама. Никакого дерьма. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель домашних и гаражных спортзалов. Его учебные пособия, руководства и обзоры подкреплены его собственным опытом и определенно помогут вам достичь ваших целей. Он также почему-то любит добавлять майонез и кетчуп в пиццу!

Последние сообщения Майкла ДюБоффа (посмотреть все)

5 лучших на вкус порошков BCAA, которые стоит попробовать в 2022 году

Этот пост может использовать партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Последнее обновление: март 2022 г.

Аминокислоты с разветвленной цепью

, или BCAA, являются одной из лучших добавок для тренировок, которые вы можете принимать. В отличие от других аминокислот, BCAA минуют печень и практически сразу же усваиваются организмом. Таким образом, когда дело доходит до приема BCAA, вы можете принимать их до, во время или после тренировки в качестве топлива и для улучшения мышечного синтеза.

Есть только одна проблема.

Большинство порошков BCAA имеют неприятный вкус!

Хорошей новостью является то, что лучшие бренды стали лучше формулировать свои порошки BCAA, поэтому они не имеют ужасного вкуса. Я пробовал много разных марок и просматривал отзывы. Лучшие на вкус порошки BCAA, которые я рассмотрел ниже.

Лучшие на вкус порошки BCAA (и мои любимые вкусы)

Выбирая эти порошки BCAA с лучшими вкусовыми качествами, я также обращал внимание на некоторые другие характеристики, например, сохраняют ли они питательную ценность.Я также хотел убедиться, что вкус не исходит от большого количества химических добавок.

Довольно сложно найти вкусный порошок BCAA без искусственных ароматизаторов. Я не слишком возражаю против искусственных ингредиентов в этом случае, особенно если это разница между способностью переваривать BCAA или нет.

1. Расширьте BCAA от Scivation

Продаваемый как «самая продаваемая, самая передовая смесь напитков BCAA на планете», XTEND, безусловно, имеет культовый статус.Это, безусловно, высококачественный продукт. С 7 граммами BCAA на порцию он также предлагает более высокую дозировку, чем многие конкурирующие продукты.

Единственная проблема, которая может возникнуть у вас со вкусом XTEND BCAA, заключается в том, что он очень сладкий. Если вы не любитель суперсладких напитков, вам нужно растворить дозу в большем количестве воды. Идеально, потому что вам, вероятно, все равно нужно пить больше воды. 😉

  • BCAA на порцию: 7 грамм
  • Другие питательные вещества: глютамин, B6, цитруллина малат
  • Вкус Происходит из: Сукралозы, искусственных и натуральных ароматизаторов
  • Варианты вкусов: 16 вкусов: красный апельсин, голубая малина, виноград, зеленое яблоко, лимонный лайм, манго, апельсин, ананас, розовый лимонад, сырой, клубничный киви, клубничный манго, мандарин, арбуз, клубничный киви без (содержит сахар) и электролиты)
  •   Мой любимый вкус XTEND BCAA   : Мне нравится вкус лимона и лайма.Это действительно освежает!

2. BPI Sports Best BCAA Powder

Что отличает Best BCAA Powder от BPI Sports, так это то, что в нем используется «олигопептидно-ферментативная технология» для связывания аминокислот. По словам производителя, это помогает организму быстрее усваивать BCAA, поэтому вы получаете лучшие результаты.

Что касается вкуса, BPI Sports почти всегда получает положительные отзывы. Мне не особо нравится вкус винограда, потому что он напоминает сироп от кашля, но это мое мнение.Однако все вкусы порошка BCAA очень сладкие. Вместо стевии BPI использует ацесульфам-К, который в 200 раз слаще сахара.

  • BCAA на порцию: 5 грамм
  • Другие питательные вещества: Смесь CLA Matrix
  • Вкус Происходит из: Мальтодекстрин, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, яблочная кислота, сукралоза, ацесульфам-К
  • Варианты вкусов:  12 вариантов вкусов : артикулярный лед, голубая малина, фруктовый пунш, голубой лимонад, вишневый лайм, виноград, зеленый фьюжн, маракуйя, радужный лед, снежный конус, кислые леденцы, арбузный лед
  •  Мой любимый вкус BPI BCAA : Арбузный лед действительно хорош.

3. Optimum Nutrition Amino Energy с экстрактом зеленого кофе

Этот порошок BCAA отличается от других. Он также содержит 160 мг «энергетической смеси», состоящей из кофеина в различных формах. По этой причине я рекомендую Optimum Nutrition в качестве предтренировочной добавки для женщин. Это также отлично подходит для того, чтобы помочь вам сбросить больше веса, если это ваша цель.

Некоторым людям не нравится, что Optimum Nutrition Amino Energy содержит 10 калорий и 2 грамма углеводов на порцию.Но, честно говоря, если вы достаточно усердно тренируетесь, вам не стоит беспокоиться об этом низком количестве калорий и углеводов.

Единственное, что мне действительно не нравится в Optimum Nutrition, это то, что они используют правильные смеси аминокислот, а это означает, что мы не знаем, сколько каждой аминокислоты содержится в формуле.

  • BCAA на порцию: Специальная смесь, содержащая BCAA плюс другие аминокислоты, всего 5 граммов
  • Другие питательные вещества: Энергетическая смесь (кофеин, экстракт зеленого чая, экстракт зеленого кофе)
  • Вкус Происходит из: Натуральных и искусственных ароматизаторов, яблочной кислоты, лимонной кислоты, сукралозы, винной кислоты
  • Варианты вкуса:  21 вариант вкуса : голубая малина, черничный мохито, виноград конкорд, сладкая вата, фруктовая страсть, зеленое яблоко, маккиато со льдом и карамелью, латте с чаем со льдом, капучино со льдом мокко, ванильный латте со льдом, лимонный лайм, апельсиновый охладитель , персиковый лимонад, ананас, клубничный лайм и арбуз
  •  Мой любимый вкус Amino Energy : Мохито с черникой очень вкусен, если его смешать только с водой.Апельсиновый кулер и арбуз также очень популярны.

4. Эффективность альфа-амино ВСАА

Alpha Amino Performance не так популярен, как некоторые другие порошки BCAA, представленные здесь, но стоит задуматься.

Он не только имеет хорошее соотношение аминокислот с разветвленной цепью, но и содержит другие аминокислоты. Это делает его идеальным для людей, которые занимаются марафонскими тренировками или которым нужен более медленный источник топлива для своих мышц.

Еще мне очень нравится, что порошок BCAA содержит электролиты.Невероятно важно избегать обезвоживания, и мало кто на самом деле получает достаточное количество жидкости. Одно исследование показало, что почти 32% спортсменов начали тренироваться в обезвоженном состоянии. А серьезные спортсмены — это люди, которым лучше знать!

  • BCAA на порцию: 5 грамм
  • Другие питательные вещества: Увлажняющая смесь (1750 мг), комплекс аминокислот (3750 мг), магний, натрий, калий, фосфор
  • Вкус Происходит из: Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам
  • Варианты вкуса:  6 вариантов вкуса : фруктовый пунш, виноград, лимонный лайм, розовый лимонад, арбуз и ледяной голубой разз
  •  Мой любимый вкус : Лимонно-лаймовый вкус хорош.Виноградный и фруктовый пунш тоже хороши, но другие вкусы меня не впечатлили.

5. BSN Amino X Endurance and Recovery Powder

Одна из причин того, что это лучший на вкус порошок BCAA, заключается в том, что он не слишком сладкий. Для людей, которые не привыкли к суперсладким напиткам, ароматизированные BCAA могут показаться неприятными.

BSN не переусердствует со сладостью в своем порошке BCAA (в данном случае сладость исходит от сукралозы).

Порошок также содержит 10 граммов аминокислот на порцию.Однако, поскольку это подходящая смесь, которая также состоит из аланина, таурина и l-цитруллина, я не могу точно сказать, сколько в ней BCAA.

  • ВСАА на порцию: Смесь, состоящая из других аминокислот, составляет 10 грамм.
  • Другие питательные вещества: Витамин D (500 МЕ), натрий (160 мг), Effosorb EnDura Composite
  • Вкус Происходит из: Сукралозы, лимонной кислоты, яблочной кислоты
  • Варианты вкуса:  9 вариантов вкуса : фруктовый пунш, голубой раз, виноград, зеленое яблоко, арбуз, тропический ананас, клубничный апельсин, драконий фрукт и без вкуса
  •  Мой любимый вкус : Арбуз также побеждает как лучший вкус для этого порошка BCAA.По какой-то причине арбузный вкус очень хорошо маскирует горечь BCAA! Блю Раз и драконий фрукт также хороши.

3 совета, как улучшить вкус порошка BCAA

Очевидно, вы хотите выбрать порошок BCAA с лучшим вкусом. Однако даже они могут показаться вам не такими вкусными. В этом случае воспользуйтесь этими советами, чтобы улучшить вкус порошка BCAA.

1. Пейте BCAA холодным способом

Все, что противно на вкус, всегда легче пить холодным.Я даже знаю одного человека, который смешивал порошок BCAA с домашним мороженым. Она использовала порошок BCAA, чтобы предотвратить потерю мышечной массы во время диеты, поэтому фруктовое мороженое отлично сработало.

2. Полностью растворите порошок BCAA

Порошок

BCAA немного трудно растворяется. Он образует комки, которые затем прилипают к языку (что означает, что неприятный вкус остается надолго!).

Для правильного растворения порошка BCAA:

  • Не используйте холодную воду. Это слипнется.
  • Но и безумно горячей водой тоже не пользуйтесь. Это слипнется.
  • Вместо этого смешайте порошок BCAA с теплой водой . Перемешайте до растворения.
  • После растворения добавьте несколько кубиков льда и выпейте.
  • В качестве альтернативы, смешайте напиток с BCAA накануне.

3. Принимайте BCAA в качестве дозы

Если вы действительно не можете это переварить, просто смешайте порцию порошка BCAA с как можно меньшим количеством воды. Поместите его в маленький стакан и выпейте его как шот.Это будет не очень вкусно, но, по крайней мере, это скоро закончится.

Суть?

Если вам нужен универсальный порошок BCAA, выбирайте XTEND BCAA от Scivation. Если вам не нравятся суперсладкие порошки BCAA, но вы все же хотите что-то вкусное, выбирайте BSN Amino Acid X.

Обязательно найдется по крайней мере один вкус порошка BCAA, который вам действительно нравится пить.

Последнее обновление от 24.03.2022 UTC-5 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API — Подробная информация

Топ-10 лучших добавок BCAA для мужчин и женщин (обзор в 2020 г.)

Добавки BCAA когда-то использовались в бодибилдинге и других спортивных сообществах, но теперь они становятся все более популярными среди спортсменов всех уровней и сообществ.

Давайте сначала объясним, что добавка BCAA состоит из трех разных аминокислот; лейцин, изолейцин и валин.

Это то, что помогает уменьшить мышечную усталость после тренировки, а также ускорить время восстановления и помочь организму усвоить больше белка.

Вы хотите убедиться, что покупаете для себя лучшую добавку BCAA.

Некоторые из вещей, которые следует учитывать при выяснении этого: какие у вас цели, собираетесь ли вы набрать мышечную массу или похудеть, какой будет ваша диета и насколько энергичными будут тренировки?

Тут даже простой вопрос, какой вкус тебе нравится?

Сегодня на выбор предлагаются сотни различных BCAA.И мы знаем, что есть разные факторы, по которым люди судят о продукте.

Посещение тренажерного зала, безусловно, слишком утомит вас, если вы не будете принимать необходимые добавки, чтобы поддерживать себя в форме.

По сути, это одна из основных причин, по которой вам необходимо включить добавки BCAA в свой список покупок.

Эти добавки ранее были более распространены среди тех, кто занимается бодибилдингом и другими спортивными группами, но они приобретают все большую популярность во всем мире.

Вам, наверное, интересно, что такое добавка BCAA, верно?

Это комбинация трех аминокислот, а именно лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты взаимодействуют друг с другом, чтобы сдерживать усталость после того, как вы закончили тренировку.

Мышцы полностью задействованы во время этих занятий, поэтому им требуется время для восстановления, процесс, который ускоряется добавками BCAA.

Так я не пропускаю ни одного занятия в тренажерном зале и в то же время не перенапрягаю мышцы.

Кроме того, добавки BCAA работают исключительно хорошо, помогая вашему организму усваивать как можно больше белков.

Как вы знаете, белки имеют решающее значение в нашем организме, поэтому потребление добавки BCAA еще более полезно.

Чтобы сделать правильный выбор добавки BCAA, необходимо учитывать различные факторы.

Они включают в себя интенсивность вашей тренировки, поставленные цели, вашу диету и тип вкуса.

Большинство людей пренебрегают фактором вкуса, полагая, что все добавки BCAA имеют одинаковый вкус, но это не так, поскольку они доступны с разными вкусами, поэтому у вас есть несколько вариантов.

Итак, перепробовав десятки и десятки из них, мы смогли составить из них 10 лучших добавок BCAA в 2021 году.

BULK Supplements BCAA Powder

После непрерывных лабораторных испытаний, подтверждающих безопасность и качество, BULK Supplements BCAA Powder был признан одной из самых чистых добавок BCAA для тренировок.

Продукт отлично справляется со сжиганием жира, ускорением роста мышц, сокращением времени восстановления, повышением энергии, увеличением синтеза белка и т.д.

BULK Supplements BCAA Powder не повреждает ткани тела, поэтому вы можете положиться на него в любой момент, чтобы привести свое тело в форму.

Если вы занимаетесь бодибилдингом, поднятием тяжестей и т. д., этот продукт станет для вас отличным выбором.

  • Это очень безопасно.
  • Не содержит добавок.
  • Идеальное соотношение 2:1:1.
  • Содержит лецитин.
  • Это не легкодоступно.

Порошок Scivation Xtend BCAA 

Наращивайте мышцы с помощью порошка Scivation Xtend BCAA, добавки, содержащей BCAA в соотношении 2:1:1.Он работает соответственно в росте и укреплении мышц после утомительной тренировки.

Порошок Scivation Xtend BCAA не содержит сахара, углеводов и калорий; вам не нужно беспокоиться о бесплодных усилиях похудеть.

Этот продукт содержит лейцин, который повышает синтез мышечного белка. Будучи натуральным продуктом, вы будете наслаждаться периодами тренировок без стресса и быстрым восстановлением после напряженных упражнений.

  • Существует 30-дневная гарантия возврата денег.
  • Не содержит сахара, калорий и углеводов.
  • Каждая порция содержит 7 г BCAA.
  • Содержит аллергены.
  • Беременные и кормящие женщины не должны его употреблять.

Evlution Nutrition BCAA 5000

Эта добавка представляет собой смесь идеальных аминокислот BCAA в соотношении 2:1:1, необходимых для роста мышц. Кроме того, были включены другие натуральные ингредиенты, чтобы повысить функциональность тела во время тренировки, а также ускорить восстановление мышц.

Некоторые из этих ингредиентов — зеленый кофе и чай, которые способствуют омоложению. Также есть таурин, который предотвращает обезвоживание и поддерживает обмен веществ.

Evlution Nutrition BCAA 5000 доступен во множестве вкусов, что дает вам больше вариантов выбора. Благодаря своим основным ингредиентам эта добавка идеально подходит для всех спортсменов, так как повышает уровень энергии и улучшает восстановление.

  • Все естественно.
  • Доступен в 14 вкусах.
  • В него добавлено больше натуральных ингредиентов.
  • Содержит лецитин.
  • 30-дневная гарантия возврата денег не предоставляется.

После приведенной выше информации становится ясно, что сегодня на рынке доступно достаточно добавок BCAA.

Некоторые из них содержат только 3 основные аминокислоты, а другие содержат дополнительные ингредиенты для большей пользы для вашего организма.

Вы также знакомы с различными факторами, которые следует учитывать, прежде чем тратить деньги на добавки BCAA. Будьте внимательны к ожидаемым результатам, чтобы выбрать добавку, которая подходит вам лучше всего.

Хотя некоторые люди утверждают, что эти добавки не нужны, поверьте мне, они понадобятся вам, когда ваше тело не сможет их обеспечить, поэтому желательно, чтобы вы их получили.

9 лучших BCAA для женщин (Руководство 2022 г.) Взгляд женщины

Последнее обновление : 9 февраля 2022 г.

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA долгое время были секретным оружием высокоэффективных спортсменов, позволяющим получить максимальную отдачу от фазы восстановления.

В наши дни добавки BCAA больше не доступны только для лучших спортсменов, но на рынке, полном продуктов низкого качества, может быть трудно выбрать правильный.

Когда дело доходит до выбора лучшей добавки BCAA для женщин , вы должны сосредоточиться на качестве, а не на количестве, и это то, чем я занимался последние 9 месяцев.

Изучив онлайн-обзоры, поговорив с диетологами и диетологами и поработав напрямую с некоторыми членами нашей команды и моей женой, я составил список, который облегчит вам принятие решений.

Если вы будете придерживаться одного из них, вы, скорее всего, увидите отличные результаты.

Наши лучшие BCAA для женщин (2022)

1 — Transparent Labs (

Выбор редакции )

Когда дело доходит до выбора правильной добавки, качество всегда должно стоять на первом месте и всегда важнее количества.

Transparent Labs CoreSeries сумела завоевать лидирующие позиции, когда речь заходит о качестве ингредиентов, а это означает, что вы получите лучшие результаты при том же количестве BCAA.

Комбинация глютамина и 3 различных BCAA в этой добавке Glutamine BCAA помогает ускорить способность вашего организма перерабатывать глюкозу, поддерживать синтез мышечного белка и создавать различные аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для построения и восстановления мышц [1,2 ].

После общения со многими пользователями в Интернете и в тренажерном зале, эта добавка выделяется среди остальных.

Pros
  • Клинически доказано, что все выбранные ингредиенты BCAA помогают восстанавливать и восстанавливать мышцы
  • Стимулирует синтез мышечного белка для ускорения времени восстановления мышц добавки для вкуса и цвета
Минусы
  • Недоступно в варианте без вкуса

Это быстро впитывается , и вы заметите, что последствия ожога исчезают уже через несколько часов.

2 — Cellucor C4 BCAA Sport

Cellucor C4 BCAA Sport содержит основные питательные вещества и аминокислоты, необходимые для получения максимальной отдачи от тренировок.

Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены организмом, поэтому их необходимо получать из внешних источников.

Проблема в том, что большинство из нас не получают все аминокислоты с разветвленной цепью, которые нам действительно необходимы для наращивания стройных, сильных мышц только из нашего рациона[3].

плюсы
    • сплошные дозы кофеина, нитрата креатина и бета-аланин
    • помогают улучшить кровоток и выносливость для поддержки вашей тренировки
    • Витамин С может иметь антиоксидантный эффект
    минус
    • 4 искусственные ароматизаторы и подсластители

    Вот где на помощь приходит Cellucor C4 BCAA Sport.Он содержит все 3 основных аминокислоты с разветвленной цепью, а также содержит бета-аланин, который организм использует для обеспечения энергии и выносливости во время физических нагрузок.

    3 — BPI Sports Best BCAA

    Аминокислоты с разветвленной цепью не должны содержаться в углеводах, сахаре или других калориях.

    В идеале они предоставляются в максимально приближенном к их естественному состоянию, поэтому ничто не мешает вам пользоваться преимуществами добавок BCAA. И это то, что обеспечивает BPI Sports Best BCAA .

    Этот продукт содержит достаточное количество аминокислот с разветвленной цепью, чтобы помочь вам быстрее восстановиться после изнурительных тренировок и построить желаемые мышцы.

    Pros
      • 5 грамм BCAAS на $
      • 4 лучше, чем в среднем вкус
      • 4 Согласование Восстановление и сводит к минимуму после тренировки
      минус
      • 4 содержит искусственные ароматы

      BPI Sports Best BCAA доступен с различными вкусами и не содержит углеводов или калорий.

      4 — Амино Слим

      Создатели Amino Slim серьезно относятся к тому, чтобы предоставить вам порошковый коктейль с BCAA, который будет одновременно и эффективным, и вкусным.

      Это добавка BCAA для женщин, которая не только позволяет вам нарастить большие и стройные мышцы и восстановиться после тренировок, но и имеет достаточно приятный вкус, чтобы наслаждаться им, пока дни растягиваются на месяцы.

      А поскольку в нем нет кофеина и других стимуляторов, вам не придется беспокоиться о расстройстве желудка или бессоннице.

      Pros
      • Содержит все незаменимые аминокислоты
      • Способствует быстрому восстановлению и синтезу мышечного белка после тренировок
      • Ашваганда обеспечивает расслабляющий сон
      • 100% без кофеина 9004 6 9004

        Помимо незаменимых аминокислот, Amino Slim также включает в свой состав ашвагандху, так что вы почувствуете отличное чувство расслабления для восстановительного сна, в котором вы нуждаетесь[4].

        5 — Evlution Nutrition BCAA5000

        Каждая рекомендуемая 5-граммовая доза Evlutoin Nutrition BCAA5000 содержит все незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые вашему организму для достижения желаемых результатов от тренировок.

        В каждой мерной ложке есть три аминокислоты, а именно лейцин, валин и изолейцин, которые являются наиболее важными для синтеза мышечного белка для построения сильных и выносливых мышц .

        Вы также можете посмотреть этот видеообзор, чтобы узнать больше о порошке Evlution Nutrition BCAA5000.

        Pros
            • 4 Помогает продолжать воспаление мышц в Bay
            • 4 Включает быстрое восстановление
            • 4 Увеличивает выносливость, поэтому вы получите больше от ваших тренировок
            минус
            • содержит сукралозные и искусственные окраски

            В этом продукте нет уловок или скрытого кофеина, который может вернуться позже и нарушить ваш сон.

            6 — NLA для нее — ее аминокислоты

            Поскольку женские тела по своей природе менее громоздкие, чем мужские, им не требуются такие же дозы BCAA, и наиболее рекомендуемая добавка BCAA для женщин учитывает эту реальность.

            NLA for Her не перегружает вас BCAA, которые ваш организм не усваивает. Вместо этого он обеспечивает правильное количество вместе с другими, не BCAA, которые по-прежнему жизненно важны для мышечной работы.

            С NLA for Her вы увидите щедрых качков и не проснетесь на следующий день с такой болью, что едва сможете двигаться.

            Pros
            • Облегчает тренировки между тренировками
            • Помогает нарастить большие и стройные мышцы
            • Антикатаболические свойства компенсируют потерю мышечной массы
            • Без кофеина 6 6 6

              Это потому, что формула здесь специально разработана для минимизации повреждения тканей и предотвращения потери мышечной массы, которая иногда происходит во время напряженных тренировок.

              7 — Женские аминокислоты с разветвленной цепью FitMiss

              FitMiss понимает, что большинство женщин не хотят выглядеть как 30-летний Арнольд Шварценеггер.

              FitMiss также понимает, что женщины хотят выглядеть стройными и подтянутыми и всегда иметь под рукой дополнительные запасы сил.

              Добавка FitMiss BCAA для женщин в порошке способствует быстрому восстановлению после тренировки и наращиванию сильной сухой мышечной массы, которая обеспечивает выносливость, необходимую во время тренировки.

              prov
                • без углеводов, сахара или калорий
                • полная 6 граммов основных BCAAS на $
                • 4 заметно лучшие результаты ваших тренировок
                • 4 без запрещенных веществ
                минус
                • содержит некоторые искусственные ингредиенты

                В составе FitMiss BCAA три аминокислоты, а именно изолейцин, валин и лейцин, объединяют усилия для улучшения общего состояния здоровья .

                8 — BCAA IdealLean для женщин

                Идеальная добавка BCAA состоит из 2 частей лейцина, 1 части изолейцина и 1 части валина, и это именно то, что вы получаете с IdealLean BCAA для женщин .

                Эта смесь гарантирует, что вы быстро восстановитесь и в следующий раз пойдете в спортзал сильнее.

                Также есть экстракт зеленого чая , повышающий выносливость и другие аминокислоты, улучшающие кровоток и распределение кислорода во время самых напряженных тренировок[5].

                плюсы
                    • Если здесь и есть недостаток, так это запатентованная смесь, которую они используют в отношении некоторых из этих других ингредиентов.Мы верим в прозрачность, когда речь идет о важных добавках.

                      Связанная статья:

                      9 — Лаборатория производительности BCAA

                      Performance Lab BCAA стали довольно популярными среди спортсменов и персональных тренеров, и у бренда есть хороший ассортимент продуктов, предназначенных для комплексного использования.

                      Одно из основных заявлений о добавке Performance Lab BCAA заключается в том, что она «защитит существующие мышцы и поддержит рост новых мышц».

                      Это подтверждается исследованием, проведенным в Великобритании Колледжем наук о жизни и окружающей среде Университета Эксетера, результаты которого показали увеличение синтеза мышечного белка на 22 % [6].

                      Pros
                      • Хорошая доза и смесь аминокислот с разветвленной цепью для максимального эффекта
                      • Натуральные ингредиенты подходят для ежедневного использования
                      • Заявлено, что они ускоряют синтез мышечного белка для более быстрого восстановления мышц без аллергенов
                      Минусы
                      • Для полной дозы необходимо принимать 4 капсулы

                      Что мне лично нравится в этом продукте, так это то, что он основан на полностью натуральных растительных ингредиентах без наполнителей или ненужных добавок.Это делает его безопасным для ежедневного приема даже спортсменами.

                      Что такое BCAA и что они делают?

                      Организм вырабатывает почти 2 дюжины различных аминокислот, и диетологи делят их на 2 категории: незаменимые и заменимые.

                      «Необходимые» в данном случае относится к тому, может ли организм синтезировать их или вам необходимо получать их с пищей, что делает их «необходимыми» для вашего рациона. (1)

                      Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются другими незаменимыми аминокислотами, поскольку организм не может производить их самостоятельно.

                      Эти аминокислоты, однако, играют ключевую роль в создании сильных, упругих мышц, и без достаточного их количества ваши тренировки обязательно приведут к неудовлетворительным результатам.

                      Вышеупомянутые BCAA для женщин содержат аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для получения максимальной отдачи от тренировок.

                      Вы также можете посмотреть это 60-секундное видео ниже, чтобы узнать больше о BCAA.

                      Почему женщинам следует принимать BCAA?

                      Существует множество причин, по которым вы можете захотеть принимать добавки BCAA для женщин.Вот 5 самых важных из них:

                      1. Для поддержания здоровья в старости — Как мы уже говорили, вы не сможете нарастить новые, стройные, сильные мышцы, если не будете получать достаточное количество BCAA либо с пищей, которую вы едите, либо с добавками.

                      Оставаться сильными с возрастом имеет основополагающее значение для качества нашей жизни, и женщины, которые тренируются и принимают добавки BCAA, имеют более сильное и стройное тело по сравнению с теми, кто этого не делает.

                      2. Уменьшение боли в мышцах  — Если и есть что-то общее, что есть у всех людей, занимающихся тяжелыми физическими упражнениями, так это болезненность мышц на следующий день.BCAA снабжают ваши мышцы белками, необходимыми для быстрого восстановления и предотвращения болезненных ощущений на следующий день. (2)

                      3. Большая выносливость — Еще одна общая черта многих женщин, занимающихся напряженными тренировками, — это достижение предела производительности, когда ваше тело просто отказывается двигаться дальше. Преодоление этих барьеров имеет решающее значение для построения более стройного и сильного тела, к которому вы стремитесь, и высококачественные добавки BCAA для женщин помогут вам в этом.

                      4. Более стабильный уровень сахара в крови — Лучшие BCAA для женщин также помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови, улучшая и стабилизируя скорость метаболизма. Немного более быстрый и стабильный метаболизм позволяет более эффективно использовать глюкозу в крови и предотвращает скачки и провалы уровня сахара в крови.

                      5. Долгая жизнь — Звучит громко, но это правда. Чем вы стройнее, тем больше у вас шансов дожить до своего жизненного потенциала. Подумай об этом. Сколько людей в возрасте от 70 до 80 лет страдали ожирением?

                      Каковы потенциальные побочные эффекты BCAA?

                      Поскольку их воздействие на организм, как правило, благотворно, аминокислоты с разветвленной цепью обычно не вызывают побочных эффектов.Но нет ничего идеального, и в некоторых случаях прием BCAA может вызвать:

                      • Усталость — Когда это происходит, обычно это происходит потому, что женщины проявляют чрезмерный энтузиазм, видя свои результаты BCAA, и слишком сильно напрягаются.В тяжелых тренировках нет ничего плохого. Просто не забудьте позволить себе восстановиться после одного, прежде чем выполнять другое.
                      • Снижение резистентности к инсулину — Незаменимые аминокислоты могут быть преобразованы в глюкозу. И они, вероятно, будут, если они не будут использованы каким-либо образом продуктивно. Поэтому использование добавок BCAA в те дни, когда вы не тренируетесь, вероятно, не очень хорошая идея.
                      • Желудочные боли — Потребление слишком большого количества чего угодно может привести к расстройству желудка, и BCAA не являются исключением.Использовать только по назначению.
                      • Всплеск аммиака в крови — Чрезмерное количество лейцина может вызвать всплеск концентрации аммиака в крови. Опять же, используйте столько добавки BCAA, сколько рекомендуется. (3)

                      Когда принимать BCAA

                      Вы можете ожидать, что уровень BCAA в вашей крови достигнет пика через полчаса после приема одной из вышеперечисленных добавок.

                      Это, однако, не обязательно является надежным индикатором того, какое время лучше всего подходит для их приема.

                      Некоторые исследования показывают, что у вас есть около часа, чтобы воспользоваться преимуществами BCAA после их пика, в то время как другие исследования предполагают, что они могут задерживаться в вашей крови в полезном состоянии до 5 часов.

                      Поскольку физиология каждого человека, включая обмен веществ, немного отличается, лучший совет — попробовать разное время и посмотреть, какое из них обеспечивает оптимальную пользу BCAA для вас.

                      Сколько BCAA мне следует принимать?

                      Если вы придерживаетесь довольно предсказуемого графика тренировок, рекомендуется употреблять от 3 до 5 граммов BCAA в дни тренировок.

                      Однако, как мы упоминали ранее, прием добавок BCAA для женщин в дни без тренировок, скорее всего, будет контрпродуктивным.

                      Кроме того, если вы тренируетесь в строгом режиме, вы можете принимать до 10 или даже 12 граммов добавки BCAA для женщин каждый тренировочный день. В таких случаях вы можете разделить прием на 3 или 4 приема в течение дня.

                      Часто задаваемые вопросы

                      Стоит ли покупать добавки BCAA для женщин?

                      Да, добавка BCAA для женщин того стоит, поскольку она поддерживает многие функции метаболизма и восстановления мышц.Прием этой добавки до и после тренировки может помочь улучшить выносливость и силу, в то же время ускорив восстановление.

                      Что лучше для женщин: креатин или BCAA?

                      BCAA лучше подходит для женщин, если только вы не пытаетесь набрать дополнительную мышечную массу. BCAA поддержат некоторую дополнительную выносливость во время тренировки и помогут вашим мышцам быстрее восстановиться после высокоинтенсивной тренировки.Креатин, с другой стороны, будет способствовать только большему росту мышц.

                      Должны ли женщины принимать креатин с BCAA?

                      Женщины должны принимать креатин с BCAA, если они находятся в фазе набора массы во время тренировок. Эти два продукта будут дополнять друг друга, повышая силу, выносливость, время восстановления и создавая новую мышечную ткань. Вы можете купить некоторые добавки, которые содержат оба, что может помочь вам сэкономить на расходах.

                      Приводит ли добавка BCAA для женщин к набору веса?

                      Нет, добавка BCAA для женщин не способствует набору веса, поскольку их основная функция заключается в повышении уровня энергии и ускорении восстановления. Если вы не находитесь в фазе набора массы, когда ваше тело заменяет накопленный жир более тяжелыми мышечными волокнами, вы не должны увидеть увеличения веса из-за потребления BCAA.

                      Должны ли женщины пить BCAA каждый день?

                      Нет, женщины не должны пить BCAA каждый день, если только они не находятся на этапе очень интенсивной тренировки с ежедневными тренировками.Для менее интенсивного восстановления или простых кардио-дней нет необходимости увеличивать количество BCAA, так как ваше тело не будет так зависеть от этих аминокислот.

                      Сколько BCAA должны принимать женщины в день?

                      В среднем женщина должна принимать около 9 граммов BCAA в день, а точнее в дни тяжелых тренировок. Хорошей точкой отсчета является 80 мг на 1 фунт массы тела.

                      Рекомендуемый пост :

                      Какую добавку BCAA для женщин следует принимать?

                      Из всех вышеперечисленных продуктов один выделяется больше всего.

                      Моя жена и Трейси (наш редактор контента) около 2 месяцев принимали BCAA от Performance Lab после каждой тренировки.

                      Они оба сообщили, что первоначальная болезненность после высокоинтенсивной тренировки прошла очень быстро. Поскольку моя жена обычно ходит в спортзал по утрам, это означает, что она не чувствует себя такой напряженной на работе, и это хорошо.

                      Попробуйте этот продукт и не забудьте опубликовать свои результаты на наших страницах в социальных сетях.

                      Наши BCAA №1 для женщин

                      Pros
                      • Клинически доказано, что все выбранные ингредиенты BCAA помогают восстанавливать и восстанавливать мышцы
                      • Стимулирует синтез мышечного белка для ускорения времени восстановления мышц добавки для вкуса и цвета
                      • Получить ЛУЧШАЯ ЦЕНА до конца марта
                      Минусы
                      • Недоступно в варианте без ароматизаторов
                      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.