Ронни колеман биография: Последние новости шоу-бизнеса России и мира, биографии звезд, гороскопы

Содержание

Ронни Коулмен (биография)

Ронни Дин Колеман родился 13 мая 1964 в штате Луизиана (США). Отец покинул семью в раннем возрасте, о нем практически ничего неизвестно. Мать Джесси Колеман – работала на фабрике. Мать воспитывался одна Ронни. Помимо Ронни, в семье росли брат и сестры. С самых ранних лет, он был очень активным ребенком. С детского возраста начал заниматься американским футболом. После школы поступил в университет Грэмблинга, специальность бухгалтерский учет и аудит. Во время учебы, выступал за футбольную команду своего университета. Как лучший спортсмен вуза имел высокую стипендию. Для поддержания физической формы в американском футболе, постоянно посещал местный тренажерный зал. В это же время активно занимался пауэрлифтингом.
По окончанию университета ему присвоили диплом бакалавра в области аудита, налогового планирования и бухгалтерского учета. В поисках рабочего места, Колеман уезжает в штат Техас. Устраивается в компанию по доставке пиццы, рядовым бухгалтером. По воспоминаниям само Ронни: «я не был не в восторге от этой работы, но мне нужны были деньги, чтобы помогать семье». В местной газете появилось объявление о наборе курсантов в местное отделение полиции в городе Арлингтоне, штат Техас. Требования высшее образование и физическая подготовка. Он успешно прошел испытания и устроился патрульным в отделение полиции. Ронни продолжал тренироваться, по его же воспоминаниям: «полицейская работа была не пыльной, хорошо оплачивалась, сутки работаешь – сутки отдыхаешь, времени для тренировок в избытке». По выслуге лет, Ронни ушел из полиции на пенсию.

Ронни попал в тренажерный зал Metroflex, где познакомился с его владельцем Брайаном Добсоном, это встреча оказалась для Ронни судьбоносной. Брайан, проявил активный интерес к Ронни, спрашивал: «парень ты не похож на новичка в бодибилдинге!», он прекрасно, понимал его будущее как великого культуриста. Брайан заключил пари с Ронни, что тот получит пожизненный бесплатный абонемент, если он позволит ему подготовить его к соревнованию. Началась изнурительная работа над своим телом, которая продолжалась месяцами. Ронни впервые появился на соревнованиях среди любителей культуристов «мистера Техаса» в 1990. Там он с легкостью выиграл первое место. Добившись легкой победы, он решил участвовать уже в другом конкурсе «Чемпионат Техаса», занял там лишь третье место. В 1991, Колеман участвовал уже в чемпионате мира среди любителей в Польше и занял там первое место. Ронни получил «Pro Card», которая давала ему право на участия в соревнованиях по бодибилдингу на профессиональной основе. Первым профессиональным выступлением был чемпионат «Chicago Pro» 1992, среди профессионалов. Там он занял там лишь одиннадцатое место. В период с
1992
по 1994, Ронни участвовал еще в десятках соревнованиях. Самый высокий результат, который ему удалось достичь, было лишь третье место. Колеман не отчаивался, искал для себя оптимальную программу тренировок, он сочетал базовые упражнения с большими весами из пауэрлифтинга. В 1995, выступал в канадском чемпионате «Pro Cup», на этот раз Ронни удалось победить своих противников и занять первое место. Он превосходил таких профессионалов по бодибилдингу, как Рич Гаспари и Милош Сарцев. Звездный час для Колемана пробил в 1998, он впервые стал обладателем самого престижного трофея в мире бодибилдинга, заняв первое место в конкурсе «Мистер Олимпия». Ронни повторил рекорд великого Ли Хейни, выиграв престижное шоу «Мистера Олимпия»
8
раз подряд с 1998 по 2005. Постоянно обыгрывая таких игроков, как Флекс Уилер, Шон Рэй, Кевин Леврон, Ли Прист и Джей Катлер. За всю профессиональную карьеру Ронни Колеман завоевал 26 наград. В 2006, он занял второе место другой звезде бодибилдинга Джею Катлеру. В 2007, он уже занял четвертое место и принял решение уйти из большого спорта.
По завершению карьеры бодибилдинга, Ронни Колеман, оказался на больничной койки с серьезными проблемами со здоровьем. К 2016, многократный «Мистер Олимпия» был вынужден перенести 7 операций на спине, ногах, включая изнурительную 11-часовую операцию. В результате Ронни пришлось некоторое время передвигаться в инвалидной коляске. После интенсивного курса восстановления, Ронни снова начала тренироваться. По его собственному выражению: «бог и семья дали мне силы подняться с больничной койки, я буду тренироваться, но уже как любитель до конца своей жизни. Я не мыслю свою жизнь без бодибилдинга».
После окончания спортивной карьеры, он вкладывал и зарабатывал деньги в бизнес связанный бодибилдингом и фитнесом. Благодаря своей мировой известности, Ронни создал свою собственную торговую марку и компанию по производству пищевых добавок, которая продает так же, еще и широкий спектр других спортивных товаров. Ронни часто появляется на соревнованиях по бодибилдингу как приглашённая звезда. По всему миру, ведет семинары по тренировкам и питанию для всех любителей железного спорта.
В семейной жизни Ронни самый счастливый человек, после завершения профессиональной карьеры, он женился на Кристиан Арчер, которая родила ему пятерых детей.

краткая биография и фото. Программа тренировок Ронни Колемана, правила питания

Зарождение бодибилдинга традиционно относят к промежутку между 1880 и 1953 годами, однако, если смотреть на это явление максимально широко, то можно говорить о его популярности еще во времена древней Греции. Именно тогда культ красоты тела считался одним из основных и гармонично вписывался в концепцию калокагатии, согласно которой совершенство формы приравнивалось к совершенству содержания.

Очень большой вклад в развитие культуризма внес Чарльз Атлас, герои комиксов которого в пятидесятых годах активно сподвигали представителей молодого поколения заниматься развитием собственного тела в целом и мускулатуры в частности. Так что можно говорить, что именно супергерои стали первым знаменательным примером для подражания в отношении бодибилдинга.

Со временем сторонников красоты тела становилось все больше, пока это не стало профессиональной деятельностью, предусматривающей участие во всевозможных соревнованиях. Именно о завсегдатае и победителе таких мероприятий и пойдет речь в этой статье.

Рождение будущей звезды

Вероятно, на начале своего жизненного пути Ронни Колеман и предположить не мог, что будет заниматься культуризмом и станет настолько известным благодаря этому. Выдающийся бодибилдер родился на территории штата Луизиана в городке под названием Монро, откуда в раннем возрасте переехал с родителями в город Бастроп.

Само появления на свет звезды бодибилдинга не обошлось без предзнаменований будущей карьеры. Его мать, будучи далеко не самой хрупкой представительницей прекрасного пола, едва не погибла во время родов – Ронни Колеман был настолько крупным ребенком, что это прекрасное событие едва не закончилось настоящей трагедией.

Ранние годы

Поскольку отец бодибилдера с семьей не жил, будущему «Мистеру Олимпия» пришлось с ранних лет вносить свой посильный вклад в довольно скудный семейный бюджет. Буквально со школьной скамьи Ронни Колеман шагнул во взрослую жизнь: совмещая несколько работ в свободное от занятий время, он успевал заниматься баскетболом и бейсболом, хотя обоим видам спорта юноша предпочитал американский футбол. Уже в 12 лет будущий бодибилдер имел вес 80 кг при росте 180 см. Тогда Ронни Колеман еще даже не думал о профессиональном культуризме, а штангу видел только со стороны и никогда к ней не притрагивался.

Немного пауэрлифтинга и немного удачи

Тем не менее тренировки доставляли будущему бодибилдеру настоящее удовольствие, ради которого юный спортсмен начал посещать зал. В этот период программа тренировок Ронни Колемана была далеко не замысловатой – юноша не особенно разбирался в разнообразии спортивных снарядов и буквально хватался за все, что попадалось под руку. По большей части его привлекал пауэрлифтинг – будущему чемпиону нравилось бросать вызов самому себе и достигать поставленных целей, однако место любимого вида спорта нераздельно занимал на тот момент американский футбол.

В этой довольно жесткой игре Колеман проявлял недюжинное терпение и упорство, что в скором времени позволило добиться успеха в выбранном пути. Молодого спортсмена практически сразу заметили представители университета Грэмблинг, благодаря чему Ронни стал его студентом.

Нетипичный бухгалтер

Казалось бы, насколько интеллектуальным может быть человек, избравший в качестве своей профессии бодибилдинг? Ронни Колеман без особых усилий разрушил сложившийся стереотип о недалеком накачанном парне. Он не только был принят в университет на особых условиях, но и закончил его с отличием. Как ни странно, среди огромного выбора предлагаемых вариантов будущего культуриста привлекло именно бухгалтерское дело.

После окончания высшего учебного заведения Ронни отправился попытать удачу в Даллас, однако найти свое место под солнцем ему удалось далеко не сразу. На первых порах будущий чемпион просто разносил газеты и доставлял пиццу, и только со временем ему удалось добиться должности бухгалтера. Новая работа, хоть и приносила немалый доход, отнимала просто невероятное количество душевных сил и требовала своего рода сделки с совестью, так что в таком ритме будущий «Мистер Олимпия» Ронни Колеман продержался не так уж долго – всего 2 года.

Исполнение мечты детства

Бросив это грязное в буквальном смысле слова дело, будущий бодибилдер решает вступить на путь, о котором мечтал с самого детства и записывается в ряды американской полиции. Именно этот шаг стал одним из самых важных в жизни будущего восьмикратного «Мистера Олимпия» – работа в участке обеспечивала Колеману не только стабильный (пусть и не такой большой) заработок и бесплатную медицинскую страховку, но и возможность сколько угодно времени проводить в тренажерном зале, где и начался пусть к совершенствованию собственного тела будущей звезды.

Возможно, жизнь бодибилдера сложилась бы совершенно иначе, не позови его приятель в новый тренажерный зал, открывшийся неподалеку от их места работы. Именно там атлетически сложенного мужчину заметил Брайан Добсон, которому и принадлежало заведение. На подающих надежды культуристов у этого человека глаз был определенно наметан – Добсон сразу обратил внимание на то, чем может по праву гордиться Ронни Колеман: силовые показатели атлета, его прекрасную физическую форму, перспективность и отличную генетику будущего бодибилдера.

Предприимчивый владелец зала сразу обратился к будущему «Мистеру Олимпия» с предложением представлять спортклуб Добсона на турнирах по культуризму, однако предложение его не заинтересовало. Полицейский-атлет медлил с ответом до тех пор, пока не получил в свое распоряжение бесплатный годовой абонемент в зал. От такого Ронни Колеман отказаться не мог и с этого момента начались его профессиональные тренировки.

Первые победы

Путь бодибилдера к конкурсному подиуму сложно назвать долгим. Изменения, внесенные Добсоном в систему тренировок Колемана, усердная работа на результат и умелое руководство Марка Ханлона, ставшего партнером культуриста, довольно быстро принесли свои плоды.

Уже через 3 месяца после начала активной работы над телом будущего «Мистера Олимпия» Ронни смог без особого труда одержать победу в любительском турнире под названием «Мистер Техас», а уже в следующем году он стал абсолютным чемпионом мира среди любителей, перейдя после этого в профессиональную лигу.

Начало настоящих турниров

Несмотря на довольно громкий и впечатляющий старт, в бодибилдерской карьере Ронни Колемана вскоре наступило настоящее затишье. Целых четыре года культурист оставался в тени своих соперников, не достигая каких-либо значительных результатов. Следует отметить, что времени Ронни отнюдь не терял, посвящая каждую свободную минуту усиленным тренировкам.

Первым действительно значительным событием в жизни Колемана стала победа в Канаде, в соревнованиях 1996 года. Но, каким бы приятным ни был знаменитый лавровый венец, в жизни далеко не всегда все складывается гладко. Вместе с успехом Ронни получил и серьезную травму позвоночника, которая грозила не только завершением карьеры Колемана как бодибилдера, но и серьезными проблемами со здоровьем.

Очень многие представители сильной половины человечества, оказавшись в таких условиях, спасовали бы и попробовали найти себе в чем-то еще. Ронни, как известно, этого не сделал.

Начало «Мистера Олимпия»

Впервые в такого рода чемпионате Колеман принял участие в 1996 году, но тогда ему не удалось даже выйти в топ-5 – бодибилдер занял шестую позицию в общем рейтинге. Следующий год в этом отношении оказался еще менее удачным и в турнире ему удалось отвоевать лишь девятое место, что, конечно, не удовлетворяло амбиций Ронни.

Желая улучшить свои показатели, бодибилдер обратился за профессиональным советом к Флексу Уиллеру, которого впоследствии обошел на чемпионате. Именно этот спортсмен познакомил будущего восьмикратного «Мистера Олимпия» с Чадом Николсом, благодаря которому карьера культуриста буквально пошла на взлет.

Пересмотрено было в этот период абсолютно все: питание Ронни Колемана, физические нагрузки, его образ жизни и распорядок дня. Такой комплексный подход позволил завоевать первое место в турнире «Мистер Олимпия», проходившем в 1998 году. Именно тогда Ронни удалось обойти самого Флекса Уиллера, которого это, к слову, ничуть не расстроило. Впоследствии Колемана ждало еще семь таких триумфов.

Система тренировок для чемпиона

Вполне очевидно, что невозможно добиться столь выдающихся достижений, не работая над собой максимально усердно. Чемпионы всегда выбирают свой собственный, совершенно особый путь и Ронни Колеман – далеко не исключение в этом отношении. Характерной особенностью его рабочей программы можно назвать сбалансированное чередование двух различных тренировочных методик: силовых нагрузок и качковых, более известных в среде бодибилдеров как пампинг.

Силовые циклы культуриста проходят с максимальной интенсивностью – практически на пределе возможностей. С точки зрения большинства профессиональных тренеров, Ронни работает недостаточно технично, если не сказать неправильно. К примеру, упражнения выполняются культуристом во взрывном непрерывном темпе, не говоря уже о том, что в конечных точках того или иного действия отсутствуют паузы.

Восьмикратный «Мистер Олимпия» настаивает на том, что мускулатура лучше всего наращивается методом многократного повторения одних и тех же нагрузок, следующих одна за другой в строго определенном порядке. Постоянное наращивание нагрузки, по его мнению, ведет к непрерывному росту и развитию определенных групп мышц. Главное же в этом вопросе – вовремя остановиться, чтобы не довести собственное тело до состояния перетренированности.

Что же касается пампинговых циклов, стандартный набор Ронни Колемана включает в среднем 3-4 упражнения, повторяемых по 4 сета. В итоге каждая тренировка бодибилдера включает около 12 сетов по 10-15 повторений каждого упражнения. Если говорить о структуре более конкретно, следует отметить, что упражнения различаются между собой направленностью: 2 сета выполняются во взрывной технике и еще 2 – в изолирующей, с большей долей техничности.

Такая методика тренировок позволила бодибилдеру не только занимать призовые места в ведущих турнирах, но и войти в историю. Жим Ронни Колемана ногами и лежа вызывает восхищение и некоторую долю зависти буквально по всему миру. Еще бы — культурист мастерски справляется с нагрузками до 1044 кг.

Делать деньги

Как ни странно, именно этот процесс Ронни Колеман считает самым важным в своей жизни. Следует отметить, это удается ему с большим успехом. Многочисленные семинары, мастер-классы, лекции и тренинги приносят бодибилдеру немалый доход. В 2012 году культурист еще и запустил собственную линию спортивного питания. Протеин Ронни Колемана пользуется успехом у бодибилдеров всего мира, несмотря на достаточно высокую стоимость в сравнении с аналогами.

Несмотря на то что основной целью своей культурист считает именно заработок, что находит довольно явное выражение в его деятельности, восьмикратный «Мистер Олимпия» до сих пор числится офицером полиции, сохраняя таким образом близость к своей детской мечте.

Ронни Колеман — антропометрические данные, эпизоды жизни

Ронни Коулмэн (Колеман) добился звания короля бодибилдинга благодаря упорству, труду и исключительным природным данным. Многие эксперты называют атлета самым мощным представителем этого вида спорта за всю историю, так ли это? Разберемся далее.

Антропометрические данные

Генетически одаренный к бодибилдингу Ронни Колеман, выраженный мезоморф (тип телосложения), обладал следующими размерами и показателями:

  • Рост: 180 см.
  • Вес: в межсезонье 149 кг, соревновательный — 138 кг.
  • Бицепс: в межсезонье (на массе) — 62 см, соревновательный (на сушке) — 60 см.
  • Силовые показатели (в межсезонье): становая тяга — 365 кг, жим лежа — 250 кг.
  • Стаж тренировок: с 1987 года
  • Генетически сильные (одаренные) группы мышц: грудь, спина, бицепсы.
  • Тренер: в начале карьеры — Брайан Добсон, позже — тренировался сам.
  • Лучшие достижения: 1998-2006 — соревнования Mr. Olympia

Предсоревновательня форма Ронни Колемана в тренажерном зале

Прорыв в спорте

До 1995 г. особых достижений у Биг Рона не было. В соревнованиях на Гран-при он занимал 4-6 места, работал и тренировался в зале. В 1992 г. пробовал сдать экзамен на «Мистер Олимпии» и провалил. На турнире он не попал даже в пятерку сильнейших. Однако 4 года работы, знакомство с Флексом Уиллером, сотрудничество с экспертом питания Чадом Николсом сделали свое дело.

В 1995 г. атлет выиграл Canada Pro Cup. На следующий год подтвердил результат, но травмировал ногу. Карьера оказалась под угрозой. Но Большой Рон не позволил себе раскиснуть и, стиснув зубы, шел вперед. Впереди маячила слава, титулы и награды.

В 1997г. атлет покорил Grand Prix Russia, в 1998 стал первым на Toronto Invitational. В 1998 г. наконец поднялся на верхний пьедестал почета и оставался бессменным Мистером Олимпия еще 7 лет. В 2006 г. его подвинул Джей Катлер, в 2007 г. Ронни опустился на 4-ю позицию.

Год Соревнования Место
1990 Нашионалс 3 в категории Тяжелый вес
1991 Чемпионат Мира любительский 1 в категории Тяжелый вес
1991 Нашионалс 4 в категории Тяжелый вес
1991 Чемпионат США 14 в категории Тяжелый вес
1992 Чикаго Про 11
1992 Ночь чемпионов 14
1992 Мистер Олимпия
1993 Чикаго Про 6
1993 Ниагара Фаллз Про 6
1993 Гран При Франция 4
1993 Гран При Германия
6
1994 Сан-Хосе Про 4
1994 Сан-Франциско Про 4
1994 Гран При Германия 3
1994 Мистер Олимпия 15
1994 Гран При Франция 3
1995 Ночь чемпионов 3
1995 Хьюстон Про 6
1995 Торонто/Монреаль Про 1
1995 Мистер Олимпия 11
1995 Гран При Россия 6
1995 Гран При Франция 4
1995 Гран При Украина 3
1996 Флорида Про 2
1996 Торонто/Монреаль Про 1
1996 Ночь чемпионов 2
1996 Мистер Олимпия 6
1996 Гран При Испания 5
1996 Гран При Германия 5
1996 Гран При Англия 5
1997 Сан-Хосе Про 6
1997 Айронмен Про 3
1997 Арнольд Классик 4
1997 Сан-Франциско Про 6
1997 Мистер Олимпия 9
1997 Гран При Венгрия 6
1997 Гран При Испания 7
1997 Гран При Германия 5
1997 Гран При Англия 5
1997 Гран При Чехия 4
1997 Гран При Финляндия 3
1997 Гран При Россия 1
1998 Сан-Франциско Про 2
1998 Торонто/Монреаль Про 1
1998 Ночь чемпионов 1
1998 Мистер Олимпия 1
1998 Гран При Германия 1
1998 Гран При Финляндия 1
1999 Мистер Олимпия 1
1999 Чемпионат мира Про 1
1999 Гран При Англия 1
2000 Чемпионат мира Про 1
2000 Гран При Англия 1
2000 Мистер Олимпия 1
2001 Арнольд Классик 1
2001 Мистер Олимпия 1
2001 Гран При Новая Зеландия 1
2002 Мистер Олимпия 1
2002 Гран При Голландия 1
2002 Шоу Силы Про 2
2003 Мистер Олимпия 1
2003 Гран При Россия 1
2004 Мистер Олимпия 1
2004 Гран При Россия 1
2004 Гран При Голландия 1
2004 Гран При Англия 1
2005 Мистер Олимпия 1
2006 Мистер Олимпия 2
2006 Гран При Австрия 2
2006 Гран При Румыния 2
2006 Гран При Голландия 2
2007 Мистер Олимпия 4

ОперацииРонни Колемана

Далее мы поговорим об операциях, которые Бигрон перенес запоследний год с небольшим, об этапах его восстановления после них, расскажем,что произошло с Ронни Колеманом насамом деле и как атлет оказался наинвалидном кресле. А так же о мотивации, которая не покидает его, какспортсмен мириться с потерянными объемами.

А начнем с поста, который Ронии опубликовал в инстаграме 2июля 2015 года.

Там он пишет, что старается увеличить свой бицепс в 44сантиметра, но время против него. На тот момент Колеману через 2 неделипредстояла операция из-за травмы спины –если считать с 2007 года то третья. Если говорить вкратце, то ему меняли тазобедренные суставы, проводили операцию на позвоночнике в шейномотделе. В ответ на все это Бигрон писал: «Слабакуне дано победить, а победитель не может сдаваться»

Кто-то сказал бы, что можно было тренироваться чуточку легчево времена выступлений и не пришлось бы мучиться со своими болезнями, сохранил бы в какой-то мере здоровье. Но нет – таков был ответ Ронни.

Если работать – только на полную, ана счет необходимости пожинать плоды тяжелых тренировок? Что ж – это жизнь. Всерасплачиваются за свои поступки, просто каждый по своему.»

РонниКолеман стал инвалидом?

Колеман как и говорил, не смотря на травму тренировался допоследнего и уже 17 июля того ж года опубликовал снимок, на который страшнопосмотреть.

Два болта в нижней части позвоночника обеспечили дополнительную поддержку скелету легенды. Колеман писал, что более ужаснее чем после этой операции он не испытывал ничего в своей жизни. Первые пару дней, что бы прекратить мучения он готов был застрелиться, что бы прекратить боль. В ход шло все от обезболивающих до морфина.

Спустя несколько дней и молитв, близких ему полегчало, а больотошла. И что вы думаете, в конце ж этого поста Ронни писал как поскорей хочетвернуться в зал, чтобы пожать по неизменное «Лайт вейт бейби»

Но пришлось подождать, первая тренировка произошла толькопосле 3 месяцев в октябре 2015. До этого Ронни путешествовал по миру, развивалбизнес, участвовал в выставках. Вы посмотрите на фото Ронни Колемана за октябрь 2015, как он сдулся, где егобицепсы?

Такой образ жизни давался не легко. В любом месте, гдеситуация не обязывала стоять перед фанатами Ронни передвигался скорее всего наинвалидной коляске, чем пешком. Так получается что, Ронии Колеман инвалид?

Но у 8-кратного мистера Олимпии на этот счет было другоемнения. Все это препятствия на пути к цели. Естественно в октябре за счетдлинного отдыха объемы уменьшились, стали еще скромнее.

Фото Ронни колемана послеоперации. Не мы воспринимаем так форму «Бигрона», он сам в инстаграмеписал, что руки почти стали 45, но после операции откатили до 41 см.

Но атлетпостоянно говорил, что покажет «лайт вей», скоро за 50 руки повалят, дайтевремени.Но давайте посмотрим на ноги. Это фото за 25 ноября 2015года.

Тогда писал, что надо бы ему ноги по 61 см подкачать, а то выглядят как по 50.66 см поставил себе планку, но исходя из болтов в спине и искусственныхтазобедренных суставов ноги, как раньше тренировать, не получалось.

ВизитРонни Колемана в Москву – декабрь 2015

Начало декабря 2015 и Ронни Колеман в Москве. На позитиве, совсеми фоткался и все такое. Как говорил Ронн:

«Чемпионами не становятся просто так,а 8-кратными чемпионами тем более. Я заплатил свою цену. Но все люди, которыестановятся в очередь, чтобы сфотографироваться со мной – это доказательствотому, что я не зря выкладывался в зале по-полной.»

В России Ронни передвигался на инвалидной каляске, но послеинтервью продолжал тренироваться. Уже тогда Колеман знал, что страданиясвязанные с операциями не закончились, предстояло как минимум еще одновмешательство хирургов. Его «Бигрон» перенес уже в начале 2016 года.

Цитата: «Это снимок моегопозвоночника после очередной операции. Хирурги трудились 11 часов. Теперь уменя в спине 6 титановых болтов, еще 2 и получится по 1 за каждую победу наОлимпии. Так позвольте спросить вас вновь, вы до сих пор хотите стать 8-кратныммистером Олимпии. За такой успех приходится расплачиваться невероятной болью.»

Еще одна: Как видите, да, я 8-кратныймистер Олимпия и да, я не могу ходить. Многие могут говорить, что я сталинвалидом, сдулся и все такое. Жалею лия о чем-нибудь? Будь у меня шанс вернуться в прошлое, прожить все зановоизменил бы я что-нибудь? Да, если бы я смог пройти путь заново, однажды я быпоступил иначе. Приседая со штангой за 360 кг я бы выполнил 4 повторения вместо2. Это единственное о чем я жалею за свою карьеру. Те 2 повтора до сих пор преследуютменя, я точно знал, что у меня были силы на 4 повторения, но я выполнил только2 – единственное сожаление в моей жизни.

История выступлений (достижения)

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007

Лас-Вегас, США

4
Гран-при Румыния 2006 Открытая категория 2006

Тимишоара, Румыния

2
Гран При Австрия 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006

Граз, Австрия

2
Мистер Олимпия 2006 Бодибилдинг абсолютка 2006

Лас-Вегас, США

2
Мистер Олимпия 2005 Бодибилдинг абсолютка 2005

Лас-Вегас, США

1
Мистер Олимпия 2004 Бодибилдинг абсолютка 2004

Лас-Вегас, США

1
Мистер Олимпия 2003 Бодибилдинг абсолютка 2003

Лас-Вегас, США

1
Шоу Силы 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002

Новый Орлеан, США

2
Мистер Олимпия 2002 Бодибилдинг абсолютка 2002

Лас-Вегас, США

1
Новая Зеландия Про 2001 Открытая категория бодибилдинг 2001

Веллингтон, Новая Зеландия

1
Мистер Олимпия 2001 Бодибилдинг абсолютка 2001

Лас-Вегас, США

1
Арнольд Классик 2001 Открытая категория бодибилдинг 2001

Коламбус

1
Мистер Олимпия 2000 Бодибилдинг абсолютка 2000

Лас Вегас, США

1
Мистер Олимпия 1999 Бодибилдинг абсолютка 1999

Лас Вегас, США

1
Мистер Олимпия 1998 Бодибилдинг абсолютка 1998

Нью-Йорк, США

1
Гран При Испания 1997 Открытая категория бодибилдинг 1997

Мадрид, Испания

7
Мистер Олимпия 1997 Бодибилдинг абсолютка 1997

Лонг Бич, США

9
Арнольд Классик 1997 Открытая категория бодибилдинг 1997

Коламбус

4
Айронмен Про 1997 Открытая категория бодибилдинг 1997

Редондо Бич, США

3
Гран При Испания 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996

Мадрид, Испания

5
Мистер Олимпия 1996 Бодибилдинг абсолютка 1996

Чикаго, США

6
Канада Про 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996

Монреаль, Канада

1
Гран-при Украина Открытая категория 1995

Одесса, Украина

3
Мистер Олимпия 1995 Бодибилдинг абсолютка 1995

Атланта, США

11
Мистер Олимпия 1994 Бодибилдинг абсолютка 1994

Атланта, США

15
Ниагара Фаллз Про 1993 Открытая категория бодибилдинг 1993

Ниагара Фаллз, Канада

6
Мистер Олимпия 1992 Бодибилдинг абсолютка 1992

Хельсинки, Финляндия

Ронни Колеман позирует на соревнованиях

СейчасРонни выглядит так: фото за осень года

Подготовка к последней операции на февраль года: чтослучилось?

После каждой операции, Ронни вновь и вновь идет в зал иповторяет свой «Лайт вей». Это мы наблюдаем после самого сложного, серьезного икак надеется Коулман последнего хирургического вмешательства. Для него это уже8 операция, Ронни Колеману меняли тазобедренные суставы, вкручивали болты впозвоночник, вообщем, легенде пришлось не легко. Боль от операции на позвонках была самойжуткой в его жизни.

Вы видели недавние видео, где Ронни Колеман после операцийпытался ходить, но чаще всего передвигался на инвалидной коляске, в том числево время приезда в Москву. При этомКоулман активно тренируется, как и в лучшие времена выступлений. Прокачиваеткаждую мышечную группу 2 раза в неделю и ходит в зал ранним утром, за долго додругих посетителей, чтобы, как следует поработать с железом и уже после уделятьвнимание бизнесу и семье.

В августе 2017 Ронни делился тем, что ему предстоит, покрайней мере, еще одна очень серьезная операция. Те самые 6 болтов, которые емув свое время вкрутили в позвоночник – теперь нужно было удалить.

Фото. Болты Ронни Колемана, которые необходимо удалить

Хирургическоевмешательство изначально было запланировано на ноябрь 2017 года, но состоялосьв феврале 2018 года.

К этому времени Коулман не чувствовал обе ноги от стопы доверха квадрицепсов. Тренироваться он мог, но ощущения были, словно ногизанемели, при этом жутко болели. Левая нога отпускала временами, с правой, былохуже.

Казалось бы, в такой ситуации просто логичней остановиться,дождаться последней операции и залечится, а уже потом заниматься в зале. Таксделала бы любой нормальный человек, но суть в том, что нормальные люди редко добиваютсятаких экстремальных результатов и высот как в свое время Ронни. Мы не отитулах, а о форме Биг Рона. Спустя 100 операций, он все равно пойдет в зал ибудет заниматься, такой он человек.

Операция в феврале 2018: как все прошло и фото послеоперации

Теперь, что насчет этой самой последней операции. С ноября2017 ее перенесли на январь, а потом на февраль 2018. Врачи диагностировали,что оперировать позвоночник через спину, как раньше уже нельзя. В тех участках уРонни образовалось много рубцовой ткани, а потому добираться до позвонковпришлось через разрез брюшной полости, буквально вынув из него кишечник.

Это даже звучит жутко и страшно с точки зрения медицины. Нестоит говорить, насколько трудоемким и тяжелым был процесс на самом деле. Также медики провели специальные процедуры, чтобы атлет не потерял много крови.

Молюсь, чтобы эта операция прошла успешно и сталадействительно последней для меня. Я благодарен, каждому, кто молится за меня, поддерживаети не остается в стороне. Люблю вас всех. Еще никогда я так сильно не переживалперед операцией. Не каждый раз твои кишки вынимают из тебя, чтобы послеположить обратно. И хочется верить, что все будет работать так же, как и доманипуляций

Фото. Ронни Колеман до и после февральской операции 2018 года

На снимке слева Ронни до операции, слева – уже после. На тотмомент Коулман был, по сути, без сознания, но нашел в себе силы улыбнуться ипоказать большой палец. А вот Ронни спустя всего 6 дней после операции. Он ужежмет гантели, пока по 4 кг. Сугубо для поднятия духа, но верит, что спустя 3месяца, будет жать по 36 кг. И это при том, что врачи запретили появляться взале минимум пол года.

Фото. Ронни Колеман жмет гантели после операции: февраль 2018 год

На этом фото Ронни уже ходит по номеру и показывает банку. Ана следующей, качает бицепс в палате и говорит, что выглядит не плохо для человека, которому все внутренности перепотрошили.

Мнение поклонников разделилось, одни говорят, что он молодеци мотиватор, что держится или наоборот, те же Леврони и Уиллер могут выступать,а Коулман чуть ли не по частям собирает, у каждого своя правда. Ронни нельзяоценивать как всех, он другой.

Настоящий чемпион никогда не сдается, потому что знает, этоеще ни конец. Моя цель полностью выздороветь, чтобы вновь вернуться на сцену

Да, это его слова, абсурд?Конечно, это мягко сказано. Но он тренируется больше 40 лет и признается, чтокачать железо будет до самой смерти и плевать на операции, это не одержимость,это личное безумие. Как его воспринимать и оценивать – решать вам. Но именнотакие безумцы, которые отдавали всего себя делу жизни и становились легендами,что в науке, что в искусстве, что в спорте.

Детство и личная жизнь

В маленьком городке под названием Монро, штат Луизиана, США в 1964 г. родился Ронни Колеман. С детства Ронни был физически крепок, благодаря хорошей генетике, которая досталась ему от родителей.

Ронни Колеман с женой и дочерью

В 12 лет Ронни добился хороших результатов в спорте, на то время он увлекался баскетболом, бейсболом и футболом. Повзрослев, Ронни начал заниматься на профессиональном уровне американским футболом, успел даже сыграть в розыгрыше суперкубка в Новом Орлеане в 1986 году, при этом ему понадобилось всего 3 года, что бы попасть в состав команды. В то время ему все говорили, что бы он заканчивал заниматься тяжестями, качаться, при этом Ронни понятия не имел что такое штанга и как с ней обращаться.

Вот так, играя в американский футбол, Ронни заканчивает колледж, и получают диплом бухгалтера. Устроившись в местную пиццерию менеджером Ронни быстро понимает, что работа с цифрами не для него.

Спустя некоторое время Ронни Колеман делает важный для себя выбор, он бросает футбол и выбирает бодибилдинг, так как считает первое очень травмоопасным, а также поступает в школу милиции в Арлингтоне. Получив должность патрульного, Ронни начинает серьезно заниматься с железом. А в 1990 году Ронни одерживает свою первую блестящую победу, получив титул «Мистер Техас», примечательно то, что Ронни уговорил инструктор тренажерного зала для участия в этом чемпионате.

Ронни Колеман нашел себе жену Роуэйде Кристин Ачкэр, когда ему было 43 года (2007 год), вместе у них родились две дочки, Джамелия и Валенсия Даниэль.

Ронни Колеман с фанатами

Развитие карьеры в бодибилдинге

На свой первый турнир Ронни попал совершенно случайно. В 1990 году в тренажерном зале «Метрофлекс» на его прекрасную физическую форму обратил внимание владелец зала Брайан Добсон. Он предложил Колеману поучаствовать в конкурсе «Мистер Техас», сразу же разглядев в нем будущую звезду мирового спорта. Ронни суждено было стать победителем этого любительского конкурса.

В 1992 году начался долгий трудный путь спортсмена к основному титулу в карьере. Дебют спортсмена на конкурсе «Мистер Олимпия» был не блестящим, Колеман даже не вошел в пятерку лучших атлетов. Но будущий победитель не сдался и продолжал усиленно тренироваться.

Только в 1998 году, благодаря упорному труду и вере в собственные силы, Колеману покорилось значимое международное соревнование по культуризму «Мистер Олимпия». После этой победы бодибилдер выигрывал данный турнир семь лет подряд. Ронни Колеман (фото которого публиковали все спортивные издания) побеждал в соревновании «Мистер Олимпия» с 1998 по 2005 год.

За время своей профессиональной карьеры этот выдающийся спортсмен одержал 26 побед в престижных соревнованиях.

Чем сейчас занимается Ронни Колеман

В настоящее время Ронни Колеман проводит многочисленные семинары и презентации, разъезжая по разным городкам своей страны.

У него был заключен контракт с брендом спортивного питания BSN, который ему принес доход в 1 млн. долларов.

Ронни Колеман после операции на инвалидном кресле

В 2012 году, открыл свою продукцию спортивных добавок «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS), которая очень быстро набрала обороты, не смотря на высокие цены, она пользуется и высоким спросом (реализована более чем в 110 странах!) и уже к 2014 году, спортивное питание от Ронни Колемана насчитывала до 11 различных наименований.

В связи с проведенными тяжелыми тренировками, организм Ронни, а точнее его суставы не выдержали (чего стоит только его обескураженный жим ногами в тренажере под углом в 1200 кг!), и в 2014 году, ему провели операцию вставив протез в тазобедренную кость. Спустя достаточно короткий промежуток времени, когда Ронни мог уже более менеее передвигаться, он вернулся к тренировкам по бодибилдингу, в свой родной тренажерный зал Метрофлекс.

Одни из самых популярных фильмов, в которых Ронни Колеман снялся:

  • «The Unbelievable» (Невероятный)
  • «The Cost of Redemption» (Цена победы)
  • «On The Road» (На Дороге)

Ронни Колеман совместил генетику и тренировки, и все это помножено на невероятное упорство и веры в себя и свои силы. Любой великий культурист, да и не только культурист, вам скажет, успех, достигается не генетикой, а каждодневной, тяжелой работай в тренажерном зале, внутренней работай над собой.

Ронни Колеман показывает свои завоеванные кубки на соревнованиях

Каждый день преодолевайте себя, находите в себе силы идти в тренажерный зал, следите за своим питанием, составляйте грамотные тренировки, верьте в свои силы, представляйте себя тем, кем вы бы хотели стать, ведь наши мысли имеют свойство материализоваться, и тогда вы обязательно достигните невероятного успеха, как это сделал монстр массы, великий и ужасный Рональд Дин Коулмэн.

Посмотреть все фото с Ронни Колеманом, вы можете здесь.

«Титан массы» на закате карьеры

В 2008 г. Большой Рон объявил об уходе. Однако продолжал упорно тренироваться, периодически будоража прессу о скором возвращении в спорт. В доказательство своих слов часто выступал на гостевых выступлениях и демонстрировал отличную фигуру с разных ракурсов в соцсетях. Но годы брали свое, количество тестостерона падало, конкурировать с молодых поколением становилось все сложнее.

Это понимал и сам культурист, и переориентировался на бизнес. В 2012 г. открыл линейку под собственным именем по производству спортпита, который экспортируется в 11 стран.

Личная жизнь

В начале спортивной карьеры Коулмэн встречался с культуристкой Вики Гейтс, которая помогала атлету в процессе тренировок и поддерживала на соревнованиях. Разрыв отношений последовал сразу за потерей титула «Мистер Вселенная» и нанес удар по личной жизни бодибилдера.

Ронни Коулмэн и Вики Гейтс

В 2007 году Ронни женился на Роуэйде Кристин Ачкэр, которая родила мужу двоих детей, девочек по имени Джамелия и Валенсия Даниэль. Этот брак не был счастливым, и супруги вскоре развелись.

Ронни Коулмэн и его жена Сьюзан

Третьей женой Коулмэна в 2016 году стала давняя знакомая Сьюзан Вильямсон, бывшая личным тренером спортсмена. Сейчас Сью и Ронни — счастливая многодетная пара.

Спортсмен любит шумные семейные вечеринки и часто проводит время в окружении многочисленных родственников.

Секреты успеха спортсмена

  • Упорство. Долгих шесть лет Колеман не мог завоевать титул «Мистер Олимпия», но он все-таки добился своей цели. Восемь лет он неизменно становился победителем этого престижного соревнования.
  • Испытание славой. Ронни стал известным и богатым человеком. Но, несмотря на свой статус, он ездил по всему миру, показывая мастер-классы и давая полезные рекомендации начинающим атлетам.
  • Настойчивость. Бодибилдер утверждает, что ему удалось раскрыть свой потенциал, благодаря упорным и тяжелым тренировкам.
  • Талант бороться до конца. Ронни Колеман никогда не испытывал страха в период соревнований, был тактичным и терпеливым человеком.
  • Помощь. Рядом с Ронни всегда находились близкие люди, оказывающие ему поддержку во всех начинаниях.

В настоящее время Ронни Колеман занимается собственным бизнесом по всему миру, продвигая свою линию спортивного питания. Несмотря на то что он перенес много сложнейших операций, продолжительную реабилитацию и значительную потерю мышечной массы, он до сих пор не прекращает тренироваться.

Цена побед и славы

В период реабилитации бодибилдер катался по миру, отдыхал и в октябре 2015 г. снова появился в зале.
На конференции в Москве в 2016 г. он сказал:

«Чемпионами просто так не становятся. У каждой победы есть своя цена, и я ее заплатил».

Несмотря на проблемы и возраст, Колеман сегодня продолжает работать. На последних фото Ронни за 2018 г. видно, что мышцы «сдулись» и ушел вес, но блеска в глазах меньше не стало. В общей сложности он перенес 7 операций. Может хватит, Ронни? — спрашивают фанаты. Ведь 8 детей и бизнес тоже требуют его внимания.

Программа тренировок

Ронни поменял программу. Он включил комплекс с базовыми упражнениями и часовое кардио. Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман был противником работы до мышечного отказа.

Атлет всегда выполнял:

  • жим ногами платформы;
  • классические приседания;
  • становую тягу.

Пампинг строился на умеренных весах и многократны сетах и дублях: 3-4 техники в 12-15 повторений и столько же сетов с отдыхом в 1-2 минуты. Через месяц он менял местам комплексы, что позволило достичь желаемого прогресса.

Программа подразумевала также отдельную прокачку целевых мышц. Торс и спину Колеман качал в начале блока, мелкие мышцы – как двуглавые трехглавые головки рук последние. За неделю каждую группу прокачивал дважды. Периодизация и правильная диета возвратили спортсмену идеальную форму.

Спортивное увлечение Колемана

Судя по фото, на которых Рональд Дин Коулмэн в молодом возрасте, он обладал отменной генетикой и завидными антропометрическими данными, а сложная ситуация и постоянная борьба с трудностями закалили характер мальчишки. В редкие часы отдыха Рональд любил играть в баскетбол и в бейсбол, уже в 12-летнем возрасте достиг неплохих спортивных результатов. Будущая звезда бодибилдинга мечтал играть в американский футбол, но материально не мог себе этого позволить. Колеману удалось даже поступить в футбольную сборную, и заслужить звание лучшего игрока.

Годы обучения молодого спортсмена

Роковым стал случай, когда Ронни зашел в тренажерный зал, располагавшийся в школе. Там он стал заниматься на всех тренажерах, стараясь работать с максимальными весами. Это были его первые шаги в пауэрлифтинге. Из-за побед в американском футболе и пауэрлифтинге Ронни зачислили в Грэмблингский университет, и принят в их футбольную команду. На него тренеры возлагали большие надежды, но он не преследовал целей стать профессионалом, так как стремился хорошо сдать экзамены и выучиться, и получить престижную работу. На мечты будущего бодибилдера накладывал отпечаток тот факт, что он был главным добытчиком в семье, и хотел зарабатывать побольше.

Неспортивная карьера Коулмэна

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Эту профессию Ронни всегда считал своим предназначением. Семья молодого человека перестала испытывать нужду, и в свободное время коп стал захаживать в тренажерный зал. Там-то будущий король культуризма стал интересоваться пауэрлифтингом, и выбрал его делом жизни.

Ронни Коулмэн сейчас

Осенью 2018 года Ронни поделился с журналистами новостями о своем здоровье. Атлет опасался, что остаток дней может провести в инвалидном кресле из-за проблем с позвоночником. Последние операции, которые обошлись Коулмэну в $2 млн, не были успешными и вместо желаемого облегчения нанесли непоправимый вред здоровью прославленного бодибилдера.

Ронни Коулмэн в 2018 году

Однако вскоре поступило опровержение этой информации от автора фильма о короле бодибилдинга Влада Юдина и от самого Коулмэна, который опубликовал несколько фото с собственной кардиотренировки в Instagram.

Сейчас Ронни внимательно следит за достижениями молодых культуристов. Особый интерес спортсмена вызывает семикратный «Мистер Олимпия» Фил Хит. Коулмэн с нетерпением ждет турнира 2019 года, который определит, кто будет рекордсменом и признанным королем бодибилдинга в ближайшем будущем.

Интересные факты о Колемане

  • От рождения Ронни по типу телосложения является мезоморфом. Генетические исследования ДНК показали, что у спортсмена блокируется ген, отвечающий за прекращение роста мышечной массы. Эта особенность + усиленная работа в зале дали невероятные объемы мускулатуры.

  • В работе копом ему не приходилось стрелять, так как при выходе из машины «Большого Ронни» проблемы сами собой прекращались.

  • Сам Колеман становился нарушителем, когда после ухода из полиции при превышении скорости он показал недействительное удостоверение.

  • Атлет свято верит в Бога, посещает баптистскую церковь и читает Библию.

  • Личная жизнь культуриста сложилась крайне успешно, в 2007 году он вступил в брак с Роуэйдой Кристин Ачкер, и у пары родились 2 дочерей Валенсия и Джамелия. Дети обожают папу, так как дома он всегда спокоен, и считается идеальными мужем и семьянином.

Проблемы со здоровьем Ронни Коулмэна

В 2007 году атлет завершил соревновательную карьеру, и только изредка появлялся на гостевых соревнованиях, демонстрируя довольно неплохую форму, но спортивные травмы все-таки взяли свое.

Последние новости о тяжеловесе нельзя назвать хорошими. Инстаграм атлета постоянно пополняется сведениями о серьезных проблемах со здоровьем. Все его операции сложны и страшны, даже с медицинской точки зрения. При выкладывании фото Ронни Коулмэна с больничной койки поклонники с замиранием сердца гадают, что же с ним случилось на этот раз? Вот только краткий список операций:

  • 2007- ламинэктомия. Это операция, которая предусматривает удаление маленького участка костной ткани позвонка в области над нервным корешком, а также части межпозвоночного диска из-под него.
  • 2011- декомпрессия межпозвоночного диска. Это микрохирургическое вмешательство с целью удаления сдавливания диска, освобождения нервных корешков и окончаний.
  • 2011 (декабрь)- удаление слияния шейных позвонков;
  • 2014 (лето)- поочередная замена левого и правого тазобедренных суставов. Эта операция довольно легкая и распространенная для обычных людей, а вот Рональд, для которого жим ногами веса в тонну и приседания со штангой 400 кг, было нормальным явлением, обычным человеком назвать сложно.
  • 2015- удаление слияния позвонков в хребте.
  • 2017- установка поддерживающих болтов в область поясничного отдела позвоночника. Спина- больное место чемпиона Олимпии, и это вмешательство стало настолько болезненным, что по словам самого культуриста, он уже не раз хотел застрелиться, но вера в Бога и поддержка семьи помогала ему преодолевать сложности.
  • В 2018 году приключилась еще одна сложная операция. Врачи диагностировали, что операцию на позвоночнике через спину проводить нельзя, так как там образовалось много рубцовой ткани. Именно поэтому врачи оперировали известного пациента через брюшную полость. Для этого практически все внутренности были вынуты, а по окончании помещены опять.

Антропометрия

  • при росте 180 см;
  • вес Биг Рона составлял 138 кг + 12 кг в межсезонье;
  • ширина талии – 105 см;
  • грудной клетки – 149 см;
  • объем бицепсов — 62 см;
  • бедер — 87 см.

Ронни колеман интересные факты. Ронни Колеман (Ronnie Coleman) биография. Ронни Колеман: интересные факты

Родился 13 мая 1964 года, Бастроп, штат Луизиана, США — профессиональный бодибилдер, восьмикратный победитель турнира «Мистер Олимпия» и других профессиональных соревнований. С детства Колеман любил командные игры такие как баскетбол и бейсбол. Благодаря своей генетической одаренности, уже в 12 лет люди замечали его не по годам развитую мускулатуру и говорили завязывать маленькому Ронни с качалкой. Но суть в том, что он в тот момент даже не знал о качалке. И решил узнать, как итог он стал заниматься пауэрлифтингом.

После окончания школы поступил в Грамблингский университет, где играл в американский футбол и получал степень в бухгалтерии. По окончании в 1986 проработал бухгалтером пару лет, а за тем поступил на службу в полицию где проработал 12 лет. В период службы в полиции и началась спортивная карьера Ронни в профессиональном бодибилдинге. В то время уже обладая достаточно внушительной мышечной массой он ходил в зал для поддержания физической формы. Владелец зала Брайан Добсон сразу заметил генетически одаренного парня и начал уговаривать его заняться бодибилдингом профессионально, на что Ронни только смеялся, но уговоры, а также бесплатный абонемент в тренажерный зал и тренерская поддержка все же подействовали на него. Так началась карьера одного из величайших бодибилдеров планеты. Уже в 1990 году он завоевал свой первый титул. На протяжении почти 16 лет- 26 побед на на различных чемпионатах и 8 из них на самом престижном «Мистер Олимпия», и только в 2007 году заняв на Олимпии 4-е место он объявил о завершении спортивной карьеры. Ронни Колеман считается одним из самых физически сильных бодибилдеров за всю историю, он всегда тренировался с запредельными весами выкладываясь на максимум. В зале где он тренировался до сих пор лежат гантели по 92 кг, которыми он делал жим от груди в рабочих подходах, и посетителям которые смогут сделать это хоть один раз обеспечен бесплатный абонемент в этом зале.

Накопившиеся годами травмы от нечеловеческих тренировок дают о себе знать, и Ронни Колеман переносит целый ряд сложнейших операций на позвоночнике и замене тазобедренных суставов. Годы реабилитации и потеря больше половины мышечной массы, но не потеря веры в самого себя. В данный момент Ронни занимается своим бизнесом по всему миру и даже с трудом передвигаясь продолжает тренировки, чем оправдывает свое прозвище «Железный Ронни». Как то его спросили, о чем он жалеет в своей тренировочной жизни, и он сказал что жалеет что присел с весом 365 кг всего 2 раза, хотя мог как минимум еще раз.

  • Рост — 180 см
  • Соревновательный вес — 138,5 кг
  • Вес в межсезонье — 150 кг
  • Бицепс — 61 см
  • Бедро — 90 см
  • Грудная клетка — 150 см
  • Талия — 87 см.
  • Становая тяга — 365 кг
  • Жим лежа — 250 кг

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник: СПИНА, БИЦЕПС, ДЕЛЬТЫ

  • Становая тяга — 4/15-6 повторений
  • Тяга со штангой с упором на грудь — 3-4/10-15 повторений
  • Тяга «Т-грифа» — 3-4/10-15
  • Тяги гантели в наклоне одной рукой — 3-4/10-15 повторений
  • Подъем штанги на бицепс стоя — 4/10-15 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс попеременно сидя — 3/10-15 повторений
  • Подъем штанги на скамье Скотта — 3/10-15 повторений
  • Сгибания на бицепсы на верхних блоках стоя — 3/10-15 повторений
  • Жим штанги сидя — 4/10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны — 4/10-15 повторений
  • Поочередный подъем гантелей перед собой с упором грудью на наклонную скамью — 4/10-15 повторений

Вторник: НОГИ

  • Разгибание ног в тренажере сидя — 4 сета по 15-30 повторений
  • Приседания со штангой — 4-5/10-15 повторений
  • Гакк-приседания или жим ногами (по настроению) — 3/10-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа — 3/10-15 повторений
  • Выпады со штангой на плечах — 3/10-15 повторений
  • Подъем на носки — «ослик» — 4/До отказа

Среда: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

  • Жим штанги на горизонтальной скамье — 4-5 подходов по 10-15 повторений
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх — 3 по 10-15 повторений
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вниз — 3 по 10-15 повторений
  • «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере — 3 по 10-15 повторений
  • Жимы вниз на вертикальном блоке — 4 по 10-15 повторений
  • Французский жим из-за головы гантелей сидя — 3 по 10-15 повторений
  • Отжимания на брусьях на «хаммере» — 3 по 10-15 повторений
  • Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом — 3 по 10-15 повторений

В первые 3 дня (понедельник — среда) Ронни тренируется более тяжело и использует свободные веса. Следущие 3 дня (с четверг — суббота) — относительно легкие тренировки с использованием тренажеров и гантелей.

Четверг: СПИНА, БИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТЫ

  • Тяга «Т-грифа» — 4 подхода 10-15 повторений
  • Тяги гантели одной рукой в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подтягивания на перекладине широким хватом — 3 подхода 10-15 повторений
  • Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя — 4 подхода 10-15 повторений
  • Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке — 3 подхода 10-15 повторений
  • Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя — 3 подхода 10-15 повторений
  • Жимы в машине Смита, сидя — 4 подхода10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) — 2/20,15,10,8 повторений
  • Поочередный подъем гантелей перед собой стоя — 3 подхода 10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений

Пятница: НОГИ

  • Разгибание ног сидя в тренажере — 4/15-30
  • Приседания со штангой на груди — 5/10-15
  • Гакк-приседания — 3/10-15
  • Становая тяга на прямых ногах — 3/10-15
  • Сгибания ног на тренажере, сидя — 3/10-15
  • Подъемы на носки в тренажере, стоя — 4/до отказа
  • Подъемы на носки в тренажере, сидя — 4/до отказа

Суббота: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

  • Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх — 4/10-15
  • Жим гантелей на горизонтальной скамье — 3/10-15
  • Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз — 3/10-15
  • Разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх — 3/10-15
  • Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье — 4/10-15
  • Французский жим штанги лежа — 3/10-15
  • Разгибание рук, стоя в наклоне вперед — 3/10-15

Воскресенье: ОТДЫХ

Пресс тренируется от 2 до 4 раз в неделю (по самочувствию и настроению). Обычно для этого Ронни использует скручивание в 3-х сетах до отказа.

1 прием

2 прием

  • 450 г куриных грудок,
  • 400 г риса

3 прием

  • 150-200 г прожаренного стейка, большая запеченная картофелина

4 прием

  • Заменитель питания (коктейль)
  • 2 бутерброда с курицей:

5 прием

  • 2 куриные грудки, 800 г,
  • 2 куска хлеба,
  • 2 куска швейцарского сыра, 1 стакан сока

6 прием

  • Заменитель питания (протеиновый коктейль) и фрукты

ИТОГО: 6365 Кал., белки 623 г., углеводы 743 г., жиры 115 г.

В период набора мышечной массы питание играет даже более важную роль, чем тренировки. Ведь когда вы тренируетесь, то концентрируете свое внимание на 60-90 минутах. А соблюдать строгий режим для роста массы и есть достаточно правильной пищи -для этого нужно быть сконцентрированым каждый час каждого дня. Причем неважно тренируетесь вы в этот день или отдыхаете.

В общем диета -это 70% успеха для мышечного роста по сравнению с тренировками. Если вы не уделяете достаточно внимания тому, что вы едите, то никогда не будете выглядеть, как бодибилдер.

В период набора массы я ем 5-6 раз в день. Я всегда плотно ел, и особенно сразу же после тренировки. Сегодня моя диета более продуманна, чем раньше, но суть ее та же: для роста мышц необходимо есть регулярно, через определенные интервалы времени, несмотря на то, голодны вы или нет.



Дата рождения — 13 мая 1964 г.
Гражданство — Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт — ronniecoleman.net
Полное имя — Рональд Дин Колеман
Варианты написания имени — Ронни Коулмэн, Ронни Колман
Прозвища — Король, Биг Рон, Коля

Антропометрические данные : Рост — 180 см. Соревновательный вес — 135 кг. Вес в межсезонье — 140 кг. Бицепс — 61 см. Грудная клетка — 150 см. Талия — 82 см. Бедро — 90 см.

Достижения : восьмикратный «Мистер Олимпия»
Биг Рон (Большой Рон) уже при рождении отличался «геркулесовыми» размерами . И действительно, младенец Ронни был настолько крупным, что чуть не убил свою мать, когда приходил в этот мир. Но, слава богам, Джессика Бентон справилась с главной материнской задачей — Рональд Дин Колеман издал свой первый крик в больнице города Монро (Луизиана) 13 мая 1964 года.

Рональд был первым из четырёх детей Джесси и старшим мужчиной в семье. Ронни вырос без отца, который не жил с ними, и это во многом повлияло на становление характера будущей звезды бодибилдинга. Детство Рона не назовешь беззаботным. Школа по будням и выходные, занятые подработками — всё, чтобы помочь матери поднять на ноги немаленькую семью. Между тем, мальчик находил время и для спорта — бейсбола, баскетбола. У Колемана не было времени ни на отдых, ни на лень, ни на чувство жалости к себе. Спортивные товарищи считали Рона самым трудолюбивым в команде. Да что товарищи, точно также считали и тренеры!

Кроме волевых черт характера, Рональд Дин был одарён и генетически. Уже к 12 годам при виде Ронни было понятно, что перед вами — Феномен с большой буквы. 180 см. роста и 80 кг. веса, слепленных в атлетическую фигуру могли впечатлить кого угодно.

Не имея ещё представления о штанге , как-то раз Ронни из любопытства заглянул в тренажёрку при школе. Не сильно разбираясь в особенностях силового тренинга, Колеман начинает заниматься пауэрлифтингом, не бросая при этом тренировки по американскому футболу. Футбол открыл перспективному спортсмену путь в Университет Грэмблинг, где он вошел в состав университетской команды под тренерством знаменитого Эдди Робинсона. Студенту пророчили славное спортивное будущее профессионального футболиста, но у Рона были другие взгляды на свою карьеру.

Ронни Колеман — бухгалтер

Получив степень бакалавра с отличием, Ронни Колеман переезжает в Даллас в поисках работы по профессии. Может показаться забавным специальность Биг Рона — «Бухгалтерский учёт». Нет, разве возможно представить такое (у нас в стране, например) — гигант Колеман вместо классической тетки-бухгалтерши? Немыслимо! Собственно, к такому же выводу пришел и сам Рональд после двух лет канцелярских мытарств. Вспоминая этот период своей жизни, Рон называет работу бухгалтера тяжелейшей (!) из всех, где ему случалось работать.

Ронни Колеман — полицейский и бодибилдер

Навсегда покончив с ненавистной бухгалтерией, Колеман решает воплотить в жизнь свою давнюю детскую мечту — стать стражем закона. Закончив школу подготовки полицейских кадров, Ронни приступает к работе, в которой бесспорно, был один существенный плюс для будущего культуриста — бесплатное посещение тренажёрного зала для сотрудников участка. Затем, совершенно случайно, Колеман посещает тренажерный зал «Метрофлекс» где попадается на глаза самому владельцу, Брайану Добсону. Тот, не раздумывая, предлагает Рону участие в турнирах по бодибилдингу от «лица» Метрофлекса. Будущая звезда почему-то медлил с ответом и Брайану пришлось достать из рукава главный козырь — бесплатный абонемент в спортзал в обмен на одно выступление на турнире «Мистер Техас». Это предложение оказалось тем самым, от которого невозможно было отказаться. Еще бы, тренажёрка полицейского участка не шла ни в какое сравнение с залом Метрофлекса! Стоит ли говорить, что Ронни стал «Мистером Техас»? И, хоть этот турнир и считается любительским, однако он стал первой ступенькой на пути к вершине.

Затем была победа на «Чемпионате Мира» среди любителей и получение профессиональной карты IFBB . Однако, дальше дела пошли не столь бодро. Профессиональный бодибилдинг не спешил венчать Колемана победными лаврами. 4 года жесточайшего тренинга прошло до тех пор, пока гигант одержал свою первую победу в качестве профессионала (турнир «Торонто/Монреаль Про»).

В следующем, 1996 году, Биг Рон побеждает на турнире “Met-Rx” и серьёзно травмируется . Причина травмы (грыжи позвоночника) была банальной — недостаточно разогретые мышцы при выполнении становой тяги. Кто хоть что-то знает о межпозвоночной грыже, тот поймет, насколько неприятен этот недуг. Многие пациенты с таким диагнозом даже не могут самостоятельно передвигаться, не то что тягать железо в спортзале! Многие, но только не Ронни. Несгибаемый, сильный и телом, и духом, человек победил напасть, продолжив тренировки и соревновательную деятельность.

Олимпия: триумф

Отдельно стоит рассказать о сотрудничестве Колемана с Чадом Николсом. Бытует мнение, что именно это сотрудничество привело Рона к долгожданной победе в «Олимпии». И действительно, к 1998 году за его плечами уже был опыт участия в двух олимпийских турнирах, но выше 6 места до сих пор Колеман не поднимался.

Что же сделал Чад, чтобы переломить ситуацию?

Для начала, полностью пересмотрел рацион питания Колемана. Затем, увеличил дозу кардио аж до 2-х часов в день. Благодаря таким нехитрым изменениям, Колеман подошёл к турниру в наилучшей своей форме, однако, без надежды подняться выше 5-ого места. Точнее, именно вхождение в ТОП-5 Рон был готов считать победой на тот момент. И настолько невероятно, что вершина пьедестала, в прямом смысле, подкосила гиганта — силач бесчувственным мешком свалился прямо на сцене, лицом вниз. Но такой конфуз простителен, если прочувствовать, скольких моральных и физических сил стоит атлетам каждая покорённая вершина. Интересно, что сам Рон момент своего падения после триумфа совсем не помнил. Не помнил обморока, не помнил, как Уиллер и Кормье (претенденты на высшие места турнира) пытались привести его в чувства, одним словом — провал. Но всё это видно на записях «Олимпии» 1998 года и всё это — было. С той победы началось безраздельное царствование Биг Рона на олимпийской вершине (и не только на ней).

До 2005 года Ронни участвовал более, чем в двух десятках турниров и только однажды стал вторым .

В коллекции Колемана 8 статуэток Сандова , в этом он сравнялся с Ли Хейни .

Однако девятая статуэтка в руки так и не далась, Сандов 2006 «ушёл» к Джею Катлеру . Джей был моложе и год зверски тренировался ради одного этого турнира, игнорируя все прочие. И, так как любой титанический труд должен вознаграждаться — награда нашла своего героя. В тот год героем стал именно Катлер.

Примечательно: перед турниром Колеман довольно резко высказался о спортивном потенциале Джея Катлера, сказав, что тому надо заново родиться, чтобы победить.

Тем более странно, ведь обычно Рон был тактичен с соперниками.

Генетический феномен Ронни Колемана

Генетический феномен Ронни Колемана медицински доказан — было проведено исследование ДНК, в ходе которого выявлено отсутствие миостатиновой блокировки гена, подавляющего мышечный рост. Можно сказать, Колеману фантастически повезло, однако, даже такая генетическая сверходарённость не избавила атлета от необходимости жёстко потеть с железом.

Тренировочные принципы Ронни Колемана

По части тренинга Колеман — принципиальный консерватор, его программа строится из двух комплексов:
  • первый день — силовой комплекс, состоящий из ограниченного набора упражнений с большими весами, но малым числом повторений;
  • второй (следующий) день — это многосетовый пампинг с большим количеством сетов, упражнений и повторов.
Тренировочная программа Ронни Колемана, « пампинг супергиганта » .

Колеман является активным противником работы до «отказа». По его словам, такой метод не позволяет «пробить» мышцу и не ведёт к росту. Тогда как его, Ронни, тренировочная система является «взрывной» для мускулатуры! Наученный горьким опытом серьёзной травмы, Колеман никогда не работает с предельными весами и не распрямляет суставы в конце позитивной фазы движения. Это что касается техники.

В плане места, Рон тоже отличается постоянством — не изменяет «тому самому» Метрофлексу, где ржавое железо, где хаддкор, где дружеское плечо.

Ещё больше интересных фактов о Ронни Колемане

  • Стаж полицейской работы Р. Колемана — 13 лет.
  • Бывший полицейский сам бывал арестован за превышение скоростного режима.
  • Биг Рон выпускает собственную линию спортпита — “Ronnie Coleman Signature Series” (RCSS ), изначально под брендом выпускалось всего 2 продукта, но уже к 2014 г. линейка выросла до 11 наименований.
  • Джесси Бентон, мама атлета, по совместительству самая ярая его поклонница. Она всегда «болела» за сына и поддерживала его. Когда Ронни разбогател, он вознаградил материнские труды поистине королевским подарком — отдельным особняком.
  • Колеман около 7 лет жил в гражданском браке с Викки Гейтс, профессиональной культуристкой. В 2007 году Рон женился официально, но не на Викки. Его избранницей перед богом и людьми стала Роуэйда Кристин Ачкэр.
  • Колеман удивительно плодовит, но «везёт» ему пока только на девочек — на данный момент он является счастливым отцом восьми дочерей.
  • Колеман — баптист и исправно посещает религиозные службы.
  • Имеет собственный автобус, огромный, комфортабельный рекламный автобус, в котором разъезжает, совершая туры по стране.
  • В 2014 году перенёс серьёзную операцию по протезированию тазобедренного сустава. Через неделю он уже вернулся «в строй»: был замечен на тренировке в Метрофлексе.

История выступлений

Соревнование
Место
Мистер Олимпия 2007 4
Гран При Голландия 2006
2
Гран При Румыния 2006
2
Гран При Австрия 2006
2
Мистер Олимпия 2006
2
Мистер Олимпия 2005
1
Гран При Англия 2004
1
Гран При Голландия 2004
1
Гран При Россия 2004
1
Мистер Олимпия 2004
1
Гран При Россия 2003
1
Мистер Олимпия 2003
1
Шоу Силы Про 2002
2
Гран При Голландия 2002
1
Мистер Олимпия 2002
1
Гран При Новая Зеландия 2001
1
Мистер Олимпия 2001
2
Арнольд Классик 2001 1
Мистер Олимпия 2000 1
Гран При Англия 2000 1
Чемпионат мира Про 2000 1
Гран При Англия 1999 1
Чемпионат мира Про 1999 1
Мистер Олимпия 1999 1
Гран При Финляндия 1998 1
Гран При Германия 1998 1
Мистер Олимпия 1998 1
Ночь чемпионов 1998 1
Торонто/Монреаль Про 1998 1
Сан-Франциско Про 1998 2
Гран При Россия 1997 1
Гран При Финляндия 1997 3
Гран При Чехия 1997 4
Гран При Англия 1997 5
Гран При Германия 1997 5
Гран При Испания 1997 7
Гран При Венгрия 1997 6
Мистер Олимпия 1997 9
Сан-Франциско Про 1997 6
Арнольд Классик 1997 4
Айронмен Про 1997 3
Сан-Хосе Про 1997 6
Гран При Англия 1996 5
Гран При Германия 1996 5
Гран При Испания 1996 5
Мистер Олимпия 1996 6
Ночь чемпионов 1996 2
Торонто/Монреаль Про 1996 1
Флорида Про 1996 2
Гран При Украина 1995 3
Гран При Франция 1995 4
Гран При Россия 1995 6
Мистер Олимпия 1995 11
Торонто/Монреаль Про 1995 1
Хьюстон Про 1995 6
Ночь чемпионов 1995 3
Гран При Франция 1994 3
Мистер Олимпия 1994 15
Гран При Германия 1994 3
Сан-Франциско Про 1994 4
Сан-Хосе Про 1994 4
Гран При Германия 1993 6
Гран При Франция 1993 4
Ниагара Фаллз Про 1993 6
Чикаго Про 1993 6
Мистер Олимпия 1992
Ночь чемпионов 1992 14
Чикаго Про 1992 11
Чемпионат США 1991 14 в кат. «Тяжёлый вес»
Нашионалс 1991 4 в кат. «Тяжёлый вес»
Чемпионат Мира любительский 1991 1 в кат. «Тяжёлый вес»
Нашионалс 1990 3 в кат. «Тяжёлый вес»

Ронни Коулмэн (Колеман) добился звания короля бодибилдинга благодаря упорству, труду и исключительным природным данным. Многие эксперты называют атлета самым мощным представителем этого вида спорта за всю историю, так ли это? Разберемся далее.

Данные антропометрии Ронни Коулмэна

  • рост- 1 м 80 см;
  • вес- 138 кг, в межсезонье 149 кг;
  • размер бицепса- 61 см;
  • объем грудной клетки- 1 м 48 см;
  • талия- 78 см;
  • объем ноги в бедре- 87 см.

Атлета часто упоминают при составлении .

Детство будущего Геракла

Ронни Колеман появился на свет 13 мая 1964 года в Соединенных Штатах Америки в городе Монро. Акушеры, принимавшие роды, ахнули, увидев внушительные габариты новорожденного малыша. Все детские и юношеские годы парнишки прошли в городке Бастропе, куда он с матерью переехал после развода родителей. Отец семейства перестал помогать всем четверым детям сразу же после развода. Рональд хватался за каждую возможность, чтобы заработать. Все деньги он тратил не на свои удовольствия, а обеспечивал братьев одеждой и едой.

Спортивное увлечение Колемана

Судя по фото, на которых Рональд Дин Коулмэн в молодом возрасте, он обладал отменной генетикой и завидными антропометрическими данными, а сложная ситуация и постоянная борьба с трудностями закалили характер мальчишки. В редкие часы отдыха Рональд любил играть в баскетбол и в бейсбол, уже в 12-летнем возрасте достиг неплохих спортивных результатов. Будущая звезда бодибилдинга мечтал играть в американский футбол, но материально не мог себе этого позволить. Колеману удалось даже поступить в футбольную сборную, и заслужить звание лучшего игрока.

Годы обучения молодого спортсмена

Роковым стал случай, когда Ронни зашел в тренажерный зал, располагавшийся в школе. Там он стал заниматься на всех тренажерах, стараясь работать с максимальными весами. Это были его первые шаги в пауэрлифтинге. Из-за побед в американском футболе и пауэрлифтинге Ронни зачислили в Грэмблингский университет, и принят в их футбольную команду. На него тренеры возлагали большие надежды, но он не преследовал целей стать профессионалом, так как стремился хорошо сдать экзамены и выучиться, и получить престижную работу. На мечты будущего бодибилдера накладывал отпечаток тот факт, что он был главным добытчиком в семье, и хотел зарабатывать побольше.

Неспортивная карьера Коулмэна

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Эту профессию Ронни всегда считал своим предназначением. Семья молодого человека перестала испытывать нужду, и в свободное время коп стал захаживать в тренажерный зал. Там-то будущий король культуризма стал интересоваться пауэрлифтингом, и выбрал его делом жизни.

Карьера бодибилдера Ронни Коулмэна

Биография звезды круто поменялась после первых в его жизни соревнований, на которые он попал абсолютно случайно.

  • В 1990 году в зале тренажеров «Метрофлекс» на постоянного клиента обратил внимание владелец зала Брайан Добсон, и предложил силачу поучаствовать в соревнованиях «Мистер Техас». Естественно, Колеман стал в нем победителем.

  • В 1992 году дебют атлета на Олимпии был достаточно посредственным, так как он даже не вошел в пятерку лучших. Но не в правилах будущего чемпиона было отступать.

  • В 1998 году пьедестал «Олимпии» был покорен Колеманом. После этого, атлет становился лучшим в Олимпии еще 7 лет подряд: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Статистика показывает, что за все время профессиональной карьеры атлет одержал 26 побед в серьёзных состязаниях.

  • От рождения Ронни является мезоморфом. Генетические исследования ДНК показали, что у спортсмена блокируется ген, отвечающий за прекращение роста мышечной массы. Эта особенность + усиленная работа в зале дали невероятные объемы мускулатуры.

  • В работе копом ему не приходилось стрелять, так как при выходе из машины «Большого Ронни» проблемы сами собой прекращались.

  • Сам Колеман становился нарушителем, когда после ухода из полиции при превышении скорости он показал недействительное удостоверение.

  • Атлет свято верит в Бога, посещает баптистскую церковь и читает Библию.

  • Личная жизнь культуриста сложилась крайне успешно, в 2007 году он вступил в брак с Роуэйдой Кристин Ачкер, и у пары родились 2 дочерей Валенсия и Джамелия. Дети обожают папу, так как дома он всегда спокоен, и считается идеальными мужем и семьянином.

Методика тренировок Колемана

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Проблемы со здоровьем Ронни Коулмэна

В 2007 году атлет завершил соревновательную карьеру, и только изредка появлялся на гостевых соревнованиях, демонстрируя довольно неплохую форму, но спортивные травмы все-таки взяли свое.

Ронни Коулмэн принадлежит к плеяде великих американских культуристов. Обладатель феноменальных антропометрических данных, усовершенствованных упорными тренировками, Большой Рон 8 раз выигрывал титул «Мистер Олимпия», а также побеждал на других статусных состязаниях, проводимых Международной федерацией бодибилдинга.

Детство и юность

Рональд Дин Коулмэн родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, производя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. В возрасте 12 лет Ронни весил около 80 кг и достиг роста 180 см. Такие физические данные предопределили судьбу мальчика, с раннего детства занимавшегося спортом.

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулмэн вскоре переключился на американский футбол. Через 3 года после поступления в школьную команду Рональд попал в основной состав и стал ведущим игроком клуба, участвовавшего в соревнованиях на Суперкубок.

Повзрослев, юноша оставил тренировки на поле, сочтя командные виды сорта травмоопасными, и поступил в колледж GSU на отделение бухгалтерии. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и начал самостоятельно зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий. Однако математика не стала призванием для потенциального спортсмена, и Рон сменил калькулятор на фуражку полицейского и начал карьеру стража правопорядка.


Служба в полиции требовала постоянных физических тренировок, и Коулмэн начал посещать спортзал «Metroflex», где вместо современных тренажеров стояли ржавые штанги и примитивные гантели. Владелец качалки Брайан Добсон сразу обратил внимание на внушительные формы Рона и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулмэн не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но от бесплатного абонемента и профессионального инструктажа отказываться не стал. Спустя 7 месяцев полицейский набрал нужную форму и одержал победу на турнире «Мистер Техас» в 1990 году, а через 2 года выиграл титул на Национальном американском чемпионате тяжеловесов и звание чемпиона мира в той же категории.

Спорт

Коулмэн начинал соревноваться на любительском уровне. Карточку профессионального атлета он получил в 1992 году после завоевания титула абсолютного чемпиона мира на турнире в Варшаве. Не останавливаясь на достигнутом, Ронни начал охоту за самой престижной наградой культуристов, званием «Мистер Олимпия».


Программа тренировок Коулмэна была предельно проста и максимально интенсивна. Она состояла из силового и качкового циклов и дополнялась аэробными нагрузками. Качая мышцы спины и торса, Ронни особое внимание уделял ногам, чередуя работу с тяжелыми и легкими весами. Такая методика позволяла держать организм в тонусе и избегать травм, связанных с разрывом тканей и повреждением суставов.

В итоге Коулмэн довел свое тело до идеальных пропорций. При росте 180 см спортсмен, набравший мышечную массу, весил 138 кг и продолжал поднимать тяжести, пока его бицепсы не достигли желаемого объема — 60 см. В такой форме Ронни впервые появился на всемирно известном турнире, но не победил. Не теряя присутствия духа и веры в собственные силы, бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и именитыми соперниками.


Он демонстрировал стальные мышцы рук, ног и спины, принимая эффектные позы и представая перед судьями в различных ракурсах, и в 1998 году добился признания и долгожданной победы. С тех пор удача не изменяла Коулмэну, на протяжении следующих 8 лет он удерживал титул «Мистер Олимпия», побив рекорд, принадлежавший . Кроме того, в межсезонье Ронни участвовал в различных состязаниях бодибилдеров и к званию «король» регулярно добавлял не менее престижные трофеи.

Прославленный культурист стал многократным обладателем Гран-при России, Финляндии, Германии, Англии, Голландии и Новой Зеландии, а также брал высшие награды на Мировых профессиональных чемпионатах 1999 и 2000 годов.


Непримиримым соперником Ронни на протяжении долгих лет был американский культурист из Массачусетса , который в 2006 году в финале «Мистер Олимпия» отобрал победу у рекордсмена турнира. Коулмэн, получивший травму спины, занял 2-е место. Победная серия Большого Рона прервалась, и в 2007 году атлет объявил о намерении завершить карьеру культуриста.

В 2010 году Ронни попытался вернуться в большой спорт и снова принять участие в главном мировом состязании, но не набрал нужную форму и не прошел отборочные соревнования. После этого Коулмэн начал подвергаться критике со стороны специалистов и поклонников, считавших возраст атлета неподходящим для участия в турнирах мирового уровня. Сам спортсмен придерживался другого мнения и продолжал работу в спортзале, к которому прикипел еще в молодости.


Перенеся ряд операций на позвоночнике и тазобедренных суставах, Ронни сохранил присутствие духа и в 2016 году предложил Катлеру провести очное состязание за звание лучшего бодибилдера планеты, но получил отказ. Тем не менее, соперники встретились, но не на спортивном подиуме, а на съемках фильма-биографии «Ронни Коулмэн: Король», вышедшего в прокат в 2018 году.

Личная жизнь

В начале спортивной карьеры Коулмэн встречался с культуристкой Вики Гейтс, которая помогала атлету в процессе тренировок и поддерживала на соревнованиях. Разрыв отношений последовал сразу за потерей титула «Мистер Вселенная» и нанес удар по личной жизни бодибилдера.


В 2007 году Ронни женился на Роуэйде Кристин Ачкэр, которая родила мужу двоих детей, девочек по имени Джамелия и Валенсия Даниэль. Этот брак не был счастливым, и супруги вскоре развелись.


Третьей женой Коулмэна в 2016 году стала давняя знакомая Сьюзан Вильямсон, бывшая личным тренером спортсмена. Сейчас Сью и Ронни — счастливая многодетная пара.

Спортсмен любит шумные семейные вечеринки и часто проводит время в окружении многочисленных родственников.

Ронни Коулмэн сейчас

Осенью 2018 года Ронни поделился с журналистами новостями о своем здоровье. Атлет опасался, что остаток дней может провести в инвалидном кресле из-за проблем с позвоночником. Последние операции, которые обошлись Коулмэну в $2 млн, не были успешными и вместо желаемого облегчения нанесли непоправимый вред здоровью прославленного бодибилдера.


Однако вскоре поступило опровержение этой информации от автора фильма о короле бодибилдинга Влада Юдина и от самого Коулмэна, который опубликовал несколько фото с собственной кардиотренировки в Instagram .

Сейчас Ронни внимательно следит за достижениями молодых культуристов. Особый интерес спортсмена вызывает семикратный «Мистер Олимпия» . Коулмэн с нетерпением ждет турнира 2019 года, который определит, кто будет рекордсменом и признанным королем бодибилдинга в ближайшем будущем.

Титулы и награды

  • 1990 – «Мистер Техас»
  • 1991 – «Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе»
  • 1997, 2003 – «Гран-При России»
  • 1998 – 2005 «Мистер Олимпия»
  • 1998 – «Гран-при Германии»
  • 1998 – «Гран-При Финляндии»
  • 1999, 2000 – «Мировые профессиональные чемпионаты»
  • 2001 – «Арнольд Классик»
  • 2001 – «Гран-При Новой Зеландии»
  • 2002, 2004 – «Гран-При Голландии»
  • 2000, 2004 – «Гран-При Англии»

Жизненный путь начался 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана. Он с детства увлекался спортом и уже к 12 годам имел хорошие результаты в футболе, баскетболе и бейсболе. Взрослые тогда много раз пытались его отговорить от занятий с «железом», но ему тогда даже не было известно, как выглядит штанга.

  • Рост: 180 см,
  • Вес: 149 кг (межсезон), 138 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 61 см,
  • Бедро: 87 см,
  • Грудная клетка: 148 см,
  • Талия: 87 см.

Силовые показатели (в межсезонье)

  • Становая тяга — 380 кг.
  • Жим лежа — 270 кг.

Родился Ронни 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана, США. Как и большинство парней, он начал увлекаться спортом еще в раннем детстве, играя в футбол, баскетбол и бейсбол, самые распространенные игры американской молодежи. У него прекрасные гены, поэтому юноша отличался крепким телосложением. Короче говоря, у него были отличные спортивные данные еще без серьезных тренировок. При этом, юноша зачастую посещал спортивный зал, который располагался недалеко от дома, так как ему нравились быть сильным мускулистым парнем. В связи с поступлением в колледж, Ронни перестал посещать тренажерный зал, поэтому накачивать свои мышцы перестал. В этот период он увлекался американским футболом и был в команде, которую тренировал Эдди Робинсон, который считался в те времена достаточно известным и успешным тренером. В составе своей команды он принимал участие даже в Суперкубке, который проходил в Новом Орлеане.

Когда Ронни окончил университет и получил диплом по специальности «бухгалтерский учет», то начал искать себе работу по этой специальности. Ему удалось устроиться на работу менеджером в «Доминос пицца», но через некоторое время он понял, что «бухгалтерский учет» – это не его профиль. От цифр и учета у него просто начали «плавиться мозги», поэтому он принял решение перейти работать в полицию, так как ему постоянно хотелось быть полезным людям и обществу. Чтобы стать патрульным, он некоторое время поучился в полицейской академии. По окончанию учебы он получил желаемую должность полицейского патрульного в Арлингтоне. После этого он успокоился, полагая, что нашел себя в этой жизни, поскольку ему нравилась новая работа. Понимая, что полицейский должен обладать силой и выносливостью, Ронни Колеман опять пошел в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы и наверстать упущенное.

Зачастую сам внешний вид патрульного позволял усмирять нарушителей правопорядка. На самом деле, работа полицейского ему доставляла большое удовольствие, поэтому, с ответом на вопросы: «Почему бы тебе не оставить работу и полностью не отдаться спорту?», у Ронни всегда был один и тот же ответ: «Я занимаюсь очень важным делом – помогаю людям!». Эта любимая профессия всегда помогала ему не зацикливаться на этом виде спорта. Благодаря этому, он продержался в этом виде спорта достаточно долго, по сравнению с другими известными атлетами.

В апреле 1990 года, в процессе обычной тренировки, к нему подошел владелец тренажерного зала и предложил поучаствовать в турнире «Мистер Техас». В случае выигрыша владелец пообещал Ронни выдать ему абонемент, совсем бесплатно, на целый год занятий в его спортивном зале. Ронни подобные условия участия устроили и он согласился. Ему удалось одержать победу и получить годовой абонемент. Это была его первая и серьезная удача, которая и определила его дальнейшую судьбу.

Лучшие достижения

Принимать серьезные участия в престижных спортивных турнирах Ронни Колеман начал в 1990 году, приняв участие в соревнованиях «Нашионалс», где он занял третье место, выступая в тяжелом весе. Первым Про турниром Ронни считается «Чикаго Про», который проходил в 1992 году. Здесь он выступил совсем неудачно и занял в итоге всего лишь 11-е место. Ровно через три года ему покорилось первое место на состязаниях «Торонто/Монреаль Про», в 1995 году. Выступления на «Мистер Олимпия» Ронни начал с неудачи в 1992 году, где ему не удалось пробиться даже в топ-15. Уже в 1994 году, ровно через два года, ему удалось занять лишь 15-е место, но рост все же был заметен. Буквально за один год спортсмен вырос с 9-го места, занятого на Олимпии в 1997 года, до 1-го места, занятого на этом же престижном турнире в 1998 году.

Ему довелось доказать, что он относится к одним из лучших бодибилдеров всего мира. Период с 1998 года и по 2005 год замечателен тем, что Ронни Колеман занимал исключительно первые места, а это, извините, 23 престижных турнира самого высокого уровня. Он проиграл лишь Шоу Силы Про 2002 года, где он занял 2-е место, отдав 1-е место Гюнтеру Шлиеркамну. Это поражение носило чисто спортивный характер. В следующем году Гюнтер принял участие в «»Мистер Олимпия» и не поднялся выше 4-го места. В 2007 году Ронни Колеман последний раз принял участие в «Мистер Олимпия», где ему покорилось лишь почетное 4-е место.

Для наращивания подобного объема мышц и набора такого веса, до 150 кг в межсезонье и почти 140 кг в соревновательный период, необходимо питаться должным образом. Естественно, что ему приходилось кушать и кушать много. Например:

  • один прием состоит из блинов, 200 г овсянки и протеинового коктейля;
  • второй прием состоит из 450 г куриной грудки и 400 г риса;
  • третий прием состоит из 200 г стейка и запеченного картофеля;
  • четвертый прием пищи состоит из белково-углеводного коктейля и двух бутербродов из курицы;
  • пятый прием пищи – это куриная грудка, сок, швейцарский сыр и хлеб;
  • шестой прием пищи – это протеиновый коктейль и фрукты.

Если все пересчитать, то это получается порядка 6300-6500 кКал, порядка 650 г белков и до 900 г углеводов. Список ни о чем не говорит, поскольку из него не понятно, откуда берется столько калорий и как он смог нарастить мышцы. На самом деле все достаточно просто, так как порции были достаточно большие. Столько, сколько Ронни съедал за один день, обычному человеку запросто хватило бы на неделю.

По отношению к добавкам, Ронни считал, что они занимают всего лишь маленькую часть процесса наращивания массы мышц, ускоряя этот процесс, но постоянно употреблять их не следует, так как это может нанести ущерб здоровью спортсмена. Как он считал – составляющая успеха – это тяжелый, упорный и каждодневный труд, при этом не следует забывать и об отдыхе.

Понедельник (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Становая тяга: 4 подхода по 6-15 повторений.
  2. Тяга штанги с упором на грудь: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Тяга Т-грифа в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Подъем штанги на бицепс стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем гантелей на бицепс сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Изолированный подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Сгибания рук в тросовом тренажере стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Жим штанги сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Разведение гантелей в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вторник (ноги)

  1. Разгибания ног сидя: 4 подхода по 15-30 повторений.
  2. Приседания со штангой: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
  3. Жим ногами: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Сгибания ног лежа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Выпады со штангой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Упражнение «ослик»: 4 подхода до отказа.

Среда (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Сведения рук в тренажере «бабочка»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Жим вниз с верхнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Отжимания в тренажере «хаммер»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Четверг (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Тяга Т-грифа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  2. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Подтягивания широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем гантелей на бицепс: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Сгибания рук с нижнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Жим в тренажере Смитта сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  10. Разведение гантелей в стороны (дроп сет): 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  12. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница (ноги)

  1. Разгибания ног в тренажере: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга штанги на прямых ногах: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Сгибания ног на тренажере: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем на носки в тренажере стоя: 4 подхода до отказа.
  7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 подхода до отказа.

Суббота (грудь, трицепс)

  1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Жим узким хватом на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

биография и фото. Программа тренировок Ронни Колемана, правила питания. Питание Ронни Колемана

Известный король бодибилдинга Ронни Колеман сейчас продолжает тренировки, несмотря на серьезные травмы. Как утверждают эксперты, Ronnie Coleman является самым мощным атлетом во всем мире в данном виде спорта. Все его достижения свидетельствуют о железной воле и несгибаемом духе спортсмена. Фанаты восхищаются Ронни Коулменом, а противники утверждают, что размеры мышечной массы, которых добился бодибилдер, являются экстремальными. И тех, и других интересуют нынешние формы спортсмена. Некоторые говорят о том, что Ронни «сдулся». Как он выглядит сейчас?

Как выглядит Ронни Колеман, видно по фото. Сейчас его мышцы производят не такое впечатление, как раньше. Но его формы полностью не утрачены.


Детские годы

На заметку! Еще при рождении Ронни акушеры удивлялись большим размерам новорожденного. Возможно, своей спортивной карьере он обязан не только упорному труду, но и физиологическим особенностям.

Детство и юность Ронни прошли в населенном пункте Бастропе. Они переехали туда с братьями и матерью, когда она развелась с отцом. А поскольку папа перестал материально поддерживать бывшую семью, мальчику пришлось идти работать и всех обеспечивать. Он старался всеми силами, покупая на заработанные деньги не только еду, но и одежду братьям.

Спортивное увлечение

Глядя на фото, где Ронни Колеман запечатлен в молодости в полный рост, можно утверждать, что бодибилдер отличается уникальными антропометрическими и генетическими данными. А его характер закалила тяжелая жизненная ситуация.


В свободное от работы время мальчик занимался игрой в бейсбол и баскетбол, в чем достиг отменных результатов. В целом, Ронни со спортом был на «ты». Его главная мечта – стать членом команды американского футбола. Однако материальное положение было таким, что позволить себе осуществить ее Коулмен не мог. Зато принять участие в футбольной сборной у него получилось, заслужив звание почетного игрока.

Начало карьеры

Однажды Ронни Колеман посетил тренажерный зал, который находился в школе. Он начал использовать практически все тренажеры, при этом брал максимальный вес. Поскольку он уже достиг определенных успехов в спорте, его приняли в Грэмблинский университет. Также Ронни пригласили в футбольную команду.


Поначалу парень не задумывался всерьез о карьере спортсмена. Он поставил перед собой цель получить профессию и найти высокооплачиваемую престижную работу. Ронни понимал, что является главным добытчиком в семье, поэтому он не может позволить себе заниматься любимым, но не приносящим доход, делом. Однако судьба распорядилась иначе…

Карьера, не связанная со спортом

Освоив профессию бухгалтера и получив диплом, Ронни Колеман переехал в Даллас, поскольку этот город более перспективный. Сначала он доставлял пиццу, чтобы зарабатывать хоть какие-то деньги, но потом поднялся до бухгалтера. Так или иначе, подъем по карьерной лестнице не принес удовлетворения, поскольку профессия будущему бодибилдеру не нравилась. По этой причине он сменил работу и перешел на службу в полицию. В итоге семья спортсмена перестала испытывать материальные трудности.

Свободное от работы время Ронни проводил в тренажерном зале, где увлекся пауэрлифтингом. Тогда он еще не знал, что это направление в спорте станет делом всей его жизни.


Памятные даты в спортивной карьере

На первое соревнование Ронни Коулмен попал совершенно случайно. Однако эта случайность круто изменила жизнь.

В 1990 году собственник зала Брайан Добсон обратил внимание на Ронни. Он выдвинул предложение отправиться ему на состязания «Мистер Техас». Колеман и сам удивился, когда стал победителем. После этого спортивная карьера пошла вверх. Хотя в 1992 году на Олимпии парень не вошел в список лучших, но не огорчился. Отступать он не собирался, поэтому начал учиться на своих ошибках.


На заметку! Рональд Коулмен за свои достижения получил прозвище Мистер Олимпия.

Наконец, в 1998 году Ронни покорил Олимпию. С этого времени он становился только лучше, добивался новых и новых результатов. На протяжении семи лет спортсмен считался лучшим.

На заметку! За свою карьеру Ронни Колеману удалось одержать 26 серьезных побед .

Полученные травмы

Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой, что и послужило причиной грыжи пояснично-крестцового отдела позвонка. А с учетом того, что он использовал вес, гораздо больший, чем принято в бодибилдинге, вероятность травмы была достаточно высока. Возможно, для кого-то она стала бы приговором, но только не для Ронни Колемана.

После лечения он продолжил тренировки. Причем, вес остался внушительным. Его рекорды: приседания со штангой – 360 кг и жим ногами – 1044 кг.


Но в 2006 году очередная травма спины заставила прекратить занятия. Но на операцию спортсмен согласился лишь в 2014 году. По результатам хирургического вмешательства был установлен протез тазобедренного сустава. В этом же году было прооперировано другое бедро.

За славу на весь мир Рональд поплатился суставами. То, что они практически полностью износились, вовсе не удивительно, ведь атлет брал огромный вес. В результате суставы были заменены на искусственные.

Едва выписываясь из больницы, Колеман приступал к тренировках, лишь в тяжелых случаях выдерживал неделю. Но здоровье все-таки подвело чемпиона Олимпии. Сейчас он тренируется гораздо меньше, хоть и не прекратил полностью посещать тренажерный зал.

Операции

Все операции, которые перенес чемпион, оказались на редкость серьезными. И после каждой он возвращался к соревнованиям, не жалея себя.

Краткий перечень операций спортсмена:

  • 2007 год – ламинэктомия. Операция по отсечению небольшого участка костной ткани позвоночника. При этом же хирургическом вмешательстве извлекли часть диска между позвонками.
  • 2011 год – декомпрессия диска между позвонками. В ходе микрооперации устранили сдавливание диска и освободили нервные окончания.
  • 2011 год – устранение смещения позвонков в области шеи.
  • 2014 год – попеременно заменили тазобедренные суставы.
  • 2015 год – устранение совмещения позвонков в хребте.
  • 2017 год – установка болтов в пояснице.
  • 2018 год – еще одна сложнейшая операция. Она проводилась на позвоночнике, но добраться до нужного места получалось только через брюшную полость. У пациента вытянули практически все внутренние органы и поместили назад только после операции. Таким образом, известного чемпиона буквально разобрали и собрали по частям.

Тем не менее, несмотря на то, что случилось, Рональд и сейчас продолжает тренироваться. По его словам, спортивные нагрузки являются частью его жизни, поэтому без них он погибнет быстрее, чем от одной из операций. Также Ронни занялся бизнесом. Сегодня среди спортсменов широко известна линия спортивного питания, которую он продвигал.

На заметку! Несмотря на серьезные травмы и многочисленные операции, Ронни Колеман держится на публике отлично и сегодня. И только близкие люди видели его боль и страдания. В кругу семьи чемпион позволял себе передвигаться на инвалидной коляске или костылях, если это приносило ему облегчение.

Как Ронни Колеман выглядит сейчас: фото

Сейчас Ронни Колеман понемногу тренируется на беговой дорожке и даже берет штангу. Он не хочет потерять спортивную форму и стремится вернуть утраченный вес. За восстановительный период, который после последней операции длился 6 месяцев, он потерял массу, мышцы опали. Эти полгода Ронни посвятил отдыху. Он много путешествовал по миру, бывал на спортивных соревнованиях в качестве зрителя и почетного гостя.

На заметку! Позвоночник Ронни Коулмена удерживают подпорки, которые часто ломаются. В итоге приходится снова вскрывать грудную клетку и спину, чтобы их восстановить.

Сегодня известному чемпиону 52 года. Он счастлив в браке, имеет 8 дочерей, которые гордятся своим отцом. Для них он пример мужественности и упорства.

Каким был Ронни Коулмен на пике своей карьеры и как выглядит сейчас, можно увидеть на фото.





Тренировочная программа от Ронни Колемана

Для тех, кто хочет подробнее ознакомиться с программой тренировок известного чемпиона, ниже представлена таблица.

День

Мышечные группы, на которые идет основная нагрузка

Упражнения

Сеты

Повторы

Вес, кг

Понедельник

Мышцы спины, бицепс, дельтовидные мышцы

Становая тяга

Тяга на грудь с использованием штанги

Тяга «Т-грифа»

Тяги гантели в наклоне, удерживая утяжелители одной рукой (поочередно на каждую сторону)

Подъем штанги на бицепс из положения стоя

Подъем гантелей на бицепс поочередно из положения сидя

Подъем штанги с изогнутым грифом, упражнение выполняется на скамье Скотта

Сгибания с нагрузкой на бицепсы, на верхних блоках из положения стоя

Жим штанги из положения сидя

Разведение гантелей по сторонам с упором грудью на наклонную скамью в суперсете

Попеременный подъем гантелей с упором грудной клетки на наклонную скамью

Разгибание ног из положения сидя в тренажере

Приседания со штангой

Гакк-приседания либо жим ногами

Сгибание ног лежа на тренажере

Выпады со штангой на плечах

Подъем на носки − «ослик»

До отказа

Грудь, трицепсы

Жим штанги на горизонтальной скамье

Жим штанги на наклонной скамье головой вверх

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

«Пек-Дек» – сведение рук в тренажере

Все плиты

Жимы вниз на вертикальном блоке

Все плиты

Французский жим из-за головы гантелей сидя

Отжимания на брусьях на «хаммере»

Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом

Спина, бицепсы, дельта

Тяга «Т-грифа»

Тяги гантели одной рукой в наклоне

Подтягивания на перекладине широким хватом

Без дополнительного веса

Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению)

Все плиты

Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя

Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта

Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке

Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя

Жимы в машине Смита, сидя

Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса)

Вес варьируется

Поочередный подъем гантелей перед собой стоя

Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне

Разгибание ног сидя в тренажере

Приседания со штангой на груди

Гакк-приседания

Становая тяга на прямых ногах

Сгибания ног на тренажере, сидя

Подъемы на носки в тренажере, стоя

До отказа

Подъемы на носки в тренажере, сидя

До отказа

Грудь, трицепсы

Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх

Жим гантелей на горизонтальной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз

Разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх

Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье

Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа

Разгибание рук, стоя в наклоне вперед

Воскресенье

Видео: достижения Ронни Колемана

Звание короля современного бодибилдинга Ронни Колеман получил заслуженно. Все его достижения – результат упорного труда и настойчивости. Он знал, чего хочет добиться и шел к намеченной цели, несмотря на боль и плохое самочувствие. И он ее достиг, что подтверждают многочисленные фотографии.

Все о жизни, спортивных достижениях, травмах Ронни Колемана, а также интервью с известным чемпионом в следующих видеороликах.

Здоровья и счастья всем в новом знаковом году!

Приветствую всех на моей страничке. Сегодня мы говорим об иконе бодибилдинга всех времен и народов – Ронни Колеман сейчас не менее мужественный, сильный духом, с железной волей человек, чем в самый расцвет своего главенства на спортивном Олимпе.

Король сдуется? – Дудки!

Противники и нефанаты, глядя на легенду культуризма, который сегодня иногда передвигается в инвалидном кресле, сказали бы, что да – ваш Ронни сдулся. Где теперь его невероятных размеров мышцы, где его победы, папарацци, свита, все то, что делало его великим? Тогда и сейчас – разве можно сравнивать!

Им невдомек, что этот человек с искусственными тазобедренными суставами, позвоночник которого собран на шурупах, все равно вернулся в зал.

Сложности со здоровьем – плата за торжество человеческого духа, неодолимую тягу не к славе, узнаваемости, автографам и прочей мишуре, что для них, видимо, главное, а к познанию своего тела, его возможностей, скрытых резервов организма.

Тяжелый труд создания нового человека. На это вряд ли кто пойдет без любви к бодибилдингу.

26 побед Ронни принес Международной федерации бодибилдинга и восемь раз был «Мистером Олимпия».

А вы смогли бы так? Профессиональную карьеру атлета Рональд Дин Коулмэн, Ронни Колеман, закончил в 2007 году и с тех пор появлялся время от времени на гостевых выступлениях.

Но темпы своих занятий не снижал, нагрузок старался придерживаться прежних. Правда, это уже не те нагрузки, не тот раж, да и возраст, следовательно, не те параметры. Однако его угрозы вернуться настораживали и не давали конкурентам расслабляться.

От травмы к травме

Профессиональная карьера Ронни началась в 1991 году, а в 1996-м первая травма. Нельзя сказать, чтобы неопытность, нельзя сказать, чтобы оплошность, но так случилось. Становая тяга на недостаточно разогретые мышцы привела к грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника.


Для кого-то это был бы приговор, конец карьеры, значило бы выбыть из профессии. А Колеман продолжил тренировки: присед со штангой, на ней 360 килограммов, жим ногами — 1000 килограммов.

В 2006-м травма спины. И только в 2014 году он был вынужден прооперироваться. Ему поставили протез тазобедренного сустава, в конце года прооперировали второе бедро. Однако!

Атлет всегда работал с запредельными весами, подходящими скорее для пауэрлифтинга, но Ронни называл их легкими. Его мнение на этот счет не спасло суставы от изнашивания. И до такой степени, что их пришлось заменить искусственными.

После операции, выйдя из больничной палаты, спортсмен приступил к тренировкам уже через неделю. Колеман не раз повторял, что даже если бы он знал, что придется лечь на операционный стол, он бы проводил свои тренировки еще тяжелее. Вот такое отношение к результатам. И ответственность перед фанатами, поклонниками.


Отойдя от активного участия в соревновательном спорте, Ронни занялся бизнесом, продвигая свою линейку спортивного питания. Рынок в этой нише тесно заполнен. Это требовало много времени, постоянного присутствия на презентациях, конференциях, симпозиумах, фото- и автографсессиях, встречах с фанатами, с молодыми бодибилдерами.

А боли в спине были непереносимы, сказывались прошлые уникальные нечеловеческие нагрузки на позвоночник, травмы спины (две из них он получил уже будучи «на пенсии», после 2007 года), врачи требовали немедленной госпитализации. Но Колеман не мог бросить своих клиентов, не сделав дела. И опять высокая степень ответственности за тех, кого приручил…

Эти два года…


При росте 180 сантиметров его вес составлял 140 килограммов – это в лучшие годы; во время соревнований он весил 135,5 кг. После операций его параметры естественно изменились.

Но Ронни хотел вернуть себе былые размеры бицепса, например, который был 61 сантиметр, а после операции опал до 44, бедро с 91 сантиметра ужалось до 61-го. Вот и занимался по прежним меркам силы, мощи мышц, неубывающего упорства.

На людях он не позволял себе расслабляться, ведь он живая легенда для начинающих бодибилдеров, культовая фигура для фанатов и поклонников, не имеет права, ведь они поддерживали его на соревнованиях, видели в нем кумира. Когда он оставался один или с близкими, передвигался на костылях и в инвалидной коляске.


2015-й и 2016-й стали для Ронни большим испытанием. Но даже после операций на бедрах он предложил Джею Катлеру посоревноваться на «Мистер Олимпия – 2016» кто из них лучше. Скажете – шутка? Не думаю. Впрочем, его друзья со мной согласны. Только вот Джей не принял это предложение всерьез.

В июле 2015-го спортсмену сделали операцию на шейном отделе позвоночника, в феврале 2016-го еще одну, а всего он перенес шесть хирургических вмешательств в позвоночник. Ноябрь он также встретил в больнице. Как выглядит Ронни сейчас?

На видео из палаты после операции выглядит бодрячком, полным надежды, счастливо улыбается, шлет приветы. Операции делали лучшие хирурги, так что обошлось без осложнений. Ронни доволен. Теперь у Ронни в теле шесть винтов из титанового сплава. Эти дни у него прошли под лозунгом: победитель никогда не сдается, а слабак никогда не победит.


В декабре 2015 года Ронни Колеман успел посетить Москву. Знающие люди говорят, что это был частный визит. Атлет прилетел в Россию в качестве тренера одного из экс-политиков, передвигался на инвалидной коляске. На встречах и интервью он был на ногах. После этого усиленно тренировался.

Он понимает, что все его перипетии со здоровьем – это плата за чемпионство. Но то, что видят в нем эти люди, приходящие на встречи, внимающие ему, дорогого стоит и говорит о том, что упорная работа в зале была не зря.

А дальше?

Что сейчас происходит в жизни этого необыкновенного человека? На восстановление после последней операции ушло шесть месяцев. За это время он много путешествовал, объездил разные соревнования, страны, выступал в клубах, спортивных сообществах.

Чемпион передвигается в инвалидном кресле, весит значительно меньше прежнего. Мышцы рук опали и уже не производят такого ошеломительного впечатления. Да это и понятно. Его позвоночник держится на подпорках, которые уже ломались, из-за чего пришлось лишний раз вскрывать спину и грудную клетку.


Вы думаете, что в зал он теперь ни ногой? – Ничуть не бывало! Ходит! Тренируется! Вы можете его увидеть на тренажерах, со штангой, на беговой дорожке. Просто он хочет вернуть себе утраченную массу. Только и всего! Как он говорит, за счет упорства, труда и верности делу.

Друзья и родные понимают его намерения. Кстати, у восьмикратного Олимпия восемь дочерей. Ему 52 года, у него отличный бизнес. И, казалось, на этом можно бы остановиться, почить на лаврах, растить детей, воспитывать молодую смену… У Ронни Колемана на этот счет другое мнение.

Человек в тренажерном зале каждый день, 3-5 дней в неделю, совершает подвиг с нашей точки зрения. Потому что не всякому дано преодолевать себя шаг за шагом много лет. Он просто делает свою работу. А другим это пример мужественности, упорства, силы воли, умения не потакать своей слабости.

Подписывайтесь на обновления моей странички в блоге. Поделитесь темой с друзьями в социальных сетях. Узнайте их мнение.

Антропометрия

Ронни Колеман биография

Ронни Колемон (Ronnie Coleman ) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, Штал Луизиана, США. Его полное имя звучит как Рональд Диэн Колеман. С самого детства Ронни был веселым и активным мальчиком, который обожал спорт и спортивные игры. Он ходил на баскетбол, бейсбол и футбол, собственно как и много других детей в то время. Но Ронни также посещал тренажерный зал, тогда еще у него не было цели накачать большие мышцы, он лишь ходил ради любопытства.

В 1982 году Ронни поступил в колледж и, будучи студентом, серьезно увлекся американским футболом. Его взяли в команду Грэмблинга под названием «Тигры». Ирония судьбы заключается в том, что команду тренировал известный на то время бодибилдер . Продолжая заниматься футболом, юноша поглядывал на своего могучего тренера и естественно хотел быть похожим на него. В 1986 году будущий чемпион даже принял участие в розыгрыше Суперкубка в Новом Орлеане. Далее Ронни закончил университет Грэмблинг и получил диплом по бухгалтерскому учету.

Фотографии Ронни Колемана

История выступлений Ронни Колемана

После университета Колеман устроился в «Доминос пицца» менеджером. Но, проработав два года, понял, что считать цифры это не его призвание. Затем он решает пойти служить в полицию. Чтобы стать патрульным в Арлингтоне Колеман закончил полицейскую академию. Работа ему нравилась. Иногда приходилось ловить преступников, а они бывают разными, когда не большой, а когда попадется крепкий парень. Чтобы справляться со злодеями Ронни возвратился к тренировкам в тренажерном зале.

Генетически Колеман был одарен, наверное, лучше вех существующих культуристов. Придя в зал, на него уже смотрели с опаской, так как он был внушительных размеров. Владелец зала Метро Флекс, в который записался спортсмен, Брайан Добсон предложил сотрудничество. Он пообещал бесплатный абонемент, если тот выступит на соревнованиях «Мистер Техас». Практически без подготовки Ронни вышел и победил на этом турнире.

С этого времен и начался звездный марш этого выдающегося бодибилдинга. Наверное, не нужно перечислять всех достижений спортсмена, так как про них знает каждый. Он быстро получил профессиональную карту и выступал во множестве профессиональных турниров. Но его карьера бодибилдера не была молниеносной и не была похоже на карьеру того же Фил Хита. Первые соревнования давались ему не просто, он занимал последние места и долго шел к своей цели. Он 14 раз выходил на главное шоу культуризма « ». Поначалу это были 15-е места и, только спустя четыре попытки, в 1998 году ему удалось стать первым на этом шоу. После получения трона, он властвовал им на протяжении долгих 8-ми лет. Это второй человек в истории бодибилдинга, который смог завоевать 8 статуэток Сэндова. Первым был . Мечта Ронни была обойти великого Ли и он отчаянно питался это сделать, пробуя свои силы в 2006 и 2007 годах. Но года уже были не те. Его же ученик Джей Катлер обошел своего учителя, и не хотел уступать ему ни под каким предлогом.

Несмотря на блестящую спортивную карьеру, Ронни продолжал числиться в полиции, но был в запасе. Зарабатывать ему удавалось другими способами. Восьмикратный Мистер Олимпия был олицетворением бодибилдинга, от контрактов и спонсоров не было отбоя — журналы, интервью, выступления на телевиденье, реклама спортивных продуктов. Более того, он был компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга IFBB, владельцами который были и . Ронни был удостоен множеством национальных премий и наград. Одной из них было вручение чемпиону Сертификата Адмирала ВМС Техаса от самого губернатора штата Рика Пери в 2001 году.

В обычной жизни у большого Ронни все в порядке. Он живет гражданским браком с коллегой по цеху Вики Гейтс. Она также профессиональный бодибилдер, так что они как никогда прекрасно ладят и понимают друг друга, поддерживая в тяжелые тренировочные будни.

Мы не будем рассказывать о методах тренировок и питания , так как этой информации очень много. Более того, спортсмен всегда экспериментировал и менял свои тактики довольно нередко.

Ронни Колеман сейчас

Сейчас продолжает тренироваться в свое удовольствие. С ним до сих пор заключают контракты, и он всегда мелькает на всех крупных событиях фитнеса. В 2010 году чемпион был в Киеве с гостевым позированием. Он читал слушателям лекцию, позировал, шутил и раздавал автографы.

Родился 13 мая 1964 года, Бастроп, штат Луизиана, США — профессиональный бодибилдер, восьмикратный победитель турнира «Мистер Олимпия» и других профессиональных соревнований. С детства Колеман любил командные игры такие как баскетбол и бейсбол. Благодаря своей генетической одаренности, уже в 12 лет люди замечали его не по годам развитую мускулатуру и говорили завязывать маленькому Ронни с качалкой. Но суть в том, что он в тот момент даже не знал о качалке. И решил узнать, как итог он стал заниматься пауэрлифтингом.

После окончания школы поступил в Грамблингский университет, где играл в американский футбол и получал степень в бухгалтерии. По окончании в 1986 проработал бухгалтером пару лет, а за тем поступил на службу в полицию где проработал 12 лет. В период службы в полиции и началась спортивная карьера Ронни в профессиональном бодибилдинге. В то время уже обладая достаточно внушительной мышечной массой он ходил в зал для поддержания физической формы. Владелец зала Брайан Добсон сразу заметил генетически одаренного парня и начал уговаривать его заняться бодибилдингом профессионально, на что Ронни только смеялся, но уговоры, а также бесплатный абонемент в тренажерный зал и тренерская поддержка все же подействовали на него. Так началась карьера одного из величайших бодибилдеров планеты. Уже в 1990 году он завоевал свой первый титул. На протяжении почти 16 лет- 26 побед на на различных чемпионатах и 8 из них на самом престижном «Мистер Олимпия», и только в 2007 году заняв на Олимпии 4-е место он объявил о завершении спортивной карьеры. Ронни Колеман считается одним из самых физически сильных бодибилдеров за всю историю, он всегда тренировался с запредельными весами выкладываясь на максимум. В зале где он тренировался до сих пор лежат гантели по 92 кг, которыми он делал жим от груди в рабочих подходах, и посетителям которые смогут сделать это хоть один раз обеспечен бесплатный абонемент в этом зале.

Накопившиеся годами травмы от нечеловеческих тренировок дают о себе знать, и Ронни Колеман переносит целый ряд сложнейших операций на позвоночнике и замене тазобедренных суставов. Годы реабилитации и потеря больше половины мышечной массы, но не потеря веры в самого себя. В данный момент Ронни занимается своим бизнесом по всему миру и даже с трудом передвигаясь продолжает тренировки, чем оправдывает свое прозвище «Железный Ронни». Как то его спросили, о чем он жалеет в своей тренировочной жизни, и он сказал что жалеет что присел с весом 365 кг всего 2 раза, хотя мог как минимум еще раз.

  • Рост — 180 см
  • Соревновательный вес — 138,5 кг
  • Вес в межсезонье — 150 кг
  • Бицепс — 61 см
  • Бедро — 90 см
  • Грудная клетка — 150 см
  • Талия — 87 см.
  • Становая тяга — 365 кг
  • Жим лежа — 250 кг

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник: СПИНА, БИЦЕПС, ДЕЛЬТЫ

  • Становая тяга — 4/15-6 повторений
  • Тяга со штангой с упором на грудь — 3-4/10-15 повторений
  • Тяга «Т-грифа» — 3-4/10-15
  • Тяги гантели в наклоне одной рукой — 3-4/10-15 повторений
  • Подъем штанги на бицепс стоя — 4/10-15 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс попеременно сидя — 3/10-15 повторений
  • Подъем штанги на скамье Скотта — 3/10-15 повторений
  • Сгибания на бицепсы на верхних блоках стоя — 3/10-15 повторений
  • Жим штанги сидя — 4/10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны — 4/10-15 повторений
  • Поочередный подъем гантелей перед собой с упором грудью на наклонную скамью — 4/10-15 повторений

Вторник: НОГИ

  • Разгибание ног в тренажере сидя — 4 сета по 15-30 повторений
  • Приседания со штангой — 4-5/10-15 повторений
  • Гакк-приседания или жим ногами (по настроению) — 3/10-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа — 3/10-15 повторений
  • Выпады со штангой на плечах — 3/10-15 повторений
  • Подъем на носки — «ослик» — 4/До отказа

Среда: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

  • Жим штанги на горизонтальной скамье — 4-5 подходов по 10-15 повторений
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх — 3 по 10-15 повторений
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вниз — 3 по 10-15 повторений
  • «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере — 3 по 10-15 повторений
  • Жимы вниз на вертикальном блоке — 4 по 10-15 повторений
  • Французский жим из-за головы гантелей сидя — 3 по 10-15 повторений
  • Отжимания на брусьях на «хаммере» — 3 по 10-15 повторений
  • Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом — 3 по 10-15 повторений

В первые 3 дня (понедельник — среда) Ронни тренируется более тяжело и использует свободные веса. Следущие 3 дня (с четверг — суббота) — относительно легкие тренировки с использованием тренажеров и гантелей.

Четверг: СПИНА, БИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТЫ

  • Тяга «Т-грифа» — 4 подхода 10-15 повторений
  • Тяги гантели одной рукой в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подтягивания на перекладине широким хватом — 3 подхода 10-15 повторений
  • Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя — 4 подхода 10-15 повторений
  • Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта — 3 подхода 10-15 повторений
  • Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке — 3 подхода 10-15 повторений
  • Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя — 3 подхода 10-15 повторений
  • Жимы в машине Смита, сидя — 4 подхода10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) — 2/20,15,10,8 повторений
  • Поочередный подъем гантелей перед собой стоя — 3 подхода 10-15 повторений
  • Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений

Пятница: НОГИ

  • Разгибание ног сидя в тренажере — 4/15-30
  • Приседания со штангой на груди — 5/10-15
  • Гакк-приседания — 3/10-15
  • Становая тяга на прямых ногах — 3/10-15
  • Сгибания ног на тренажере, сидя — 3/10-15
  • Подъемы на носки в тренажере, стоя — 4/до отказа
  • Подъемы на носки в тренажере, сидя — 4/до отказа

Суббота: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

  • Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх — 4/10-15
  • Жим гантелей на горизонтальной скамье — 3/10-15
  • Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз — 3/10-15
  • Разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх — 3/10-15
  • Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье — 4/10-15
  • Французский жим штанги лежа — 3/10-15
  • Разгибание рук, стоя в наклоне вперед — 3/10-15

Воскресенье: ОТДЫХ

Пресс тренируется от 2 до 4 раз в неделю (по самочувствию и настроению). Обычно для этого Ронни использует скручивание в 3-х сетах до отказа.

1 прием

  • Мучные блины,
  • 200 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль

2 прием

  • 450 г куриных грудок,
  • 400 г риса

3 прием

  • 150-200 г прожаренного стейка, большая запеченная картофелина

4 прием

  • Заменитель питания (коктейль)
  • 2 бутерброда с курицей:

5 прием

6 прием

  • Заменитель питания (протеиновый коктейль) и фрукты

ИТОГО: 6365 Кал., белки 623 г., углеводы 743 г., жиры 115 г.

В период набора мышечной массы питание играет даже более важную роль, чем тренировки. Ведь когда вы тренируетесь, то концентрируете свое внимание на 60-90 минутах. А соблюдать строгий режим для роста массы и есть достаточно правильной пищи -для этого нужно быть сконцентрированым каждый час каждого дня. Причем неважно тренируетесь вы в этот день или отдыхаете.

В общем диета -это 70% успеха для мышечного роста по сравнению с тренировками. Если вы не уделяете достаточно внимания тому, что вы едите, то никогда не будете выглядеть, как бодибилдер.

В период набора массы я ем 5-6 раз в день. Я всегда плотно ел, и особенно сразу же после тренировки. Сегодня моя диета более продуманна, чем раньше, но суть ее та же: для роста мышц необходимо есть регулярно, через определенные интервалы времени, несмотря на то, голодны вы или нет.



Антропометрические данные

  • Рост: 180 см,
  • Вес: 149 кг (межсезон), 138 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 61 см,
  • Бедро: 87 см,
  • Грудная клетка: 148 см,
  • Талия: 87 см.

Силовые показатели (в межсезонье)

  • Становая тяга — 380 кг.
  • Жим лежа — 270 кг.

Биография

Ронни Колеман (Рональд Дин Коулмэн) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, что в Луизиане, США. Как и многие из нас, Ронни увлекался спортом уже в раннем возрасте. С детства он играл в футбол, бейсбол и баскетбол. Гены давали о себе знать, поэтому уже тогда Рон был крепышом. Также юный атлет ходил иногда и в тренажерный зал, который находился неподалеку от его дома. Вскоре занятия по накачке мышц в спорт зале прекратились по причине поступления в колледж, также Ронни тогда увлекся американским футболом. Колеман играл за команду, тренером которой был сам Эдди Робинсон. Начинающий футболист даже успел сыграть вместе со своей командой в Суперкубке в Новом Орлеане.

После окончания университета по специальности «бухгалтерский учет» Ронни стал искать свое дело, работу, на которой он бы мог зарабатывать своим трудом по своей профессии. Он устроился работать в «Доминос пицца» менеджером. Вскоре он понял, что постоянный учет и цифры – не его дело. Было принято решение стать полицейским, для этого ему пришлось проучиться в академии полиции. Должность патрульного в Арлингтоне была получена. Ронни Колеман понял, что он, наконец-то, нашел свое любимое дело, работа ему, конечно же, понравилась. Понятное дело, что полицейский должен быть большим и сильным, вот Рон и пошел снова качать железо. Ему удавалось усмирять нарушителей лишь одним своим видом. Работа в полиции ему, на самом деле, доставляла огромное удовольствие, и при ответе на вопрос: «Почему бы тебе не оставить эту работу и полностью не отдаться спорту?», он говорил всегда одно и то же: «Я занимаюсь очень важным делом – помогаю людям!». Также такая профессия помогала ему отвлекаться от бодибилдинга, возможно, именно это позволило ему продержаться в этом спорте так долго.

Это был 1990 год, апрель. Ронни Коуэлмэн проводил свою обычную тренировку. Неожиданно для него, к Ронну подходит владелец тренажерного зала, в котором занимался Колеман (это был Метрафлекс), и говорит о весьма заманчивом деле. Он предложил юному спортсмену поучаствовать в соревновании «Мистер Техас» и, если он выиграет, то получит годовой абонемент в зал совершенно бесплатно. Рон, естественно, согласился, и в итоге получил обещанный абонемент, т.к. одержал тогда победу.

Лучшие достижения

Серьезный соревновательный период Ронни Колемана начался с 1990 года – это был турнир «Нашионалс», выступал он в тяжелом весе и занял 3 место. Первым Про турниром для Колемана стал «Чикаго Про» в 1992 году, выступление было не самым удачным, и, как следствие, 11 место. Первое место в про дивизионе досталось ему лишь спустя 3 года на соревнованиях «Торонто/Монреаль Про» в 1995 году. Первая Олимпия (1992) для Ронна была неудачной, он не вошел даже в топ 15. Спустя 2 года он снова выступил на Олимпии, но снова занял не самое лучше место – 15. Интересно то, что буквально за 1 год прогресс Ронни Коулмана был настолько существенным, что после Олимпии 1997 года, на которой он занял 9 место, на Олимпии 1998 года он сразу стал первым, доказав всем, что именно он является лучшим бодибилдером в мире. В период с 1998 года (после победы на Торонто Про) по 2005 год Колеман не спускался с первого места, все турниры были покорены ему, а то, на минуточку, 23 соревнования высшего уровня! Исключением стал лишь один турнир – Шоу Силы Про 2002, тогда Ронни стал вторым, уступив Гюнтеру Шлиеркамп. Это поражение было весьма спорным (учитывая еще и то, что Гюнтер в Олимпии следующего года не попал даже в топ-4). Последним соревнованием по бодибилдингу для Колемена был «Мистер Олимпия 2007», он занял почетное 4 место.

Питание Ронни Колемана

Чтобы нарастить такие объемы и набрать такой огромный вес (напомню, что в межсезонье вес Рона был под 150, а соревновательный аж 138-140 кг) нужно и питаться соответственно, что Ронни Колеман, конечно, и делал.

  • 1 прием пищи: блины, 200 г овсянки и протеиновый коктейль;
  • 2 прием пищи: 450 г куриной грудки, 400 г риса;
  • 3 прием пищи: 150-200 г стейка, запеченный картофель;
  • 4 прием пищи: белково-углеводный коктейль и 2 бутерброда с курицей;
  • 5 прием пищи: куриные грудки, сок, швейцарский сыр, хлеб;
  • 6 прием пищи: протеиновый коктейль и фрукты.

Итого получается 6300-6500 ккал, 630-650 г белка, 800-900г углеводов. Если смотреть на вышеупомянутый список продуктов в каждом из приемов пищи, то, возможно, станет непонятно, откуда же столько калорий. Все очень просто: порции были огромные, даже представить трудно, как такое количество пищи может поместиться в желудок и полностью перевариться. Если выложить на стол все эти продукты, то кому-то такого дневного рациона Рона хватит на целую неделю. Что касается добавок: Ронни Колеман считает, что добавки – это всего лишь маленькая часть процесса, которая может вам облегчить ваше питание и несколько ускорить рост массы, но употреблять их на постоянной основе не следует.

Понедельник (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Становая тяга: 4 подхода по 6-15 повторений.
  2. Тяга штанги с упором на грудь: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Тяга Т-грифа в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Подъем штанги на бицепс стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем гантелей на бицепс сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Изолированный подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Сгибания рук в тросовом тренажере стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Жим штанги сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Разведение гантелей в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вторник (ноги)

Среда (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Сведения рук в тренажере «бабочка»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Жим вниз с верхнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Отжимания в тренажере «хаммер»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Четверг (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Тяга Т-грифа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  2. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Подтягивания широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем гантелей на бицепс: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Сгибания рук с нижнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Жим в тренажере Смитта сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  10. Разведение гантелей в стороны (дроп сет): 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  12. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница (ноги)

  1. Разгибания ног в тренажере: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга штанги на прямых ногах: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Сгибания ног на тренажере: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем на носки в тренажере стоя: 4 подхода до отказа.
  7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 подхода до отказа.

Суббота (грудь, трицепс)


Как вы заметили, Ронни Колеман тренирует одну и ту же мышечную группу 2 раза в неделю, генетика ему это позволяет, и растет он очень хорошо. Хотелось бы отметить то, что в первые три дня (пн, вт, ср), Колеман тренируется очень тяжело и веса гораздо больше, нежели в последующих трех днях. Чт, пт и сб – него «легкие» дни, когда веса немного поменьше и интенсивность не такая высокая.

Видео с участием Ронни Колемана

Одно из самых любимых упражнений Ронни – приседания со штангой на плечах.

Видео тренировки Ронни Колемана и немножко позирования от самого большого и выдающегося бодибилдера в мире.

Жим ногами в 1040 кг от Ронни Колемана.

биография, программа тренировок и питания

Жизненный путь Ронни Колемана начался 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана. Он с детства увлекался спортом и уже к 12 годам имел хорошие результаты в футболе, баскетболе и бейсболе. Взрослые тогда много раз пытались его отговорить от занятий с «железом», но ему тогда даже не было известно, как выглядит штанга.

Антропометрические данные

  • Рост: 180 см,
  • Вес: 149 кг (межсезон), 138 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 61 см,
  • Бедро: 87 см,
  • Грудная клетка: 148 см,
  • Талия: 87 см.

Силовые показатели (в межсезонье)

  • Становая тяга — 380 кг.
  • Жим лежа — 270 кг.

Биография

Родился Ронни 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана, США. Как и большинство парней, он начал увлекаться спортом еще в раннем детстве, играя в футбол, баскетбол и бейсбол, самые распространенные игры американской молодежи. У него прекрасные гены, поэтому юноша отличался крепким телосложением. Короче говоря, у него были отличные спортивные данные еще без серьезных тренировок.  При этом, юноша зачастую посещал спортивный зал, который располагался недалеко от дома, так как ему нравились быть сильным мускулистым парнем. В связи с  поступлением в колледж, Ронни перестал посещать тренажерный зал, поэтому накачивать свои мышцы перестал. В этот период он увлекался американским футболом и был в команде, которую тренировал Эдди Робинсон, который считался в те времена достаточно известным и успешным тренером. В составе своей команды он принимал участие даже в Суперкубке, который проходил в Новом Орлеане.

Когда Ронни окончил университет и получил диплом по специальности «бухгалтерский учет», то начал искать себе работу по этой специальности. Ему удалось устроиться на работу менеджером в «Доминос пицца», но через некоторое время он  понял, что «бухгалтерский учет» – это не его профиль. От цифр и учета у него просто начали «плавиться мозги», поэтому он принял решение перейти работать в полицию, так как ему постоянно хотелось быть полезным людям и обществу. Чтобы стать патрульным, он некоторое время поучился в полицейской академии. По окончанию учебы он получил желаемую должность полицейского патрульного в Арлингтоне. После этого он успокоился, полагая, что нашел себя в этой жизни, поскольку ему нравилась новая работа. Понимая, что полицейский должен обладать силой и выносливостью, Ронни Колеман опять пошел в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы и наверстать упущенное.

Зачастую сам внешний вид патрульного позволял усмирять нарушителей правопорядка. На самом деле, работа полицейского ему доставляла большое удовольствие, поэтому, с ответом на вопросы: «Почему бы тебе не оставить работу и полностью не отдаться спорту?», у Ронни всегда был один и тот же ответ: «Я занимаюсь очень важным делом – помогаю людям!». Эта любимая профессия всегда помогала ему не зацикливаться на этом виде спорта. Благодаря этому, он продержался в этом виде спорта достаточно долго, по сравнению с другими известными атлетами.

В апреле 1990 года, в процессе обычной тренировки, к нему подошел владелец тренажерного зала и предложил поучаствовать в турнире «Мистер Техас». В случае выигрыша владелец пообещал Ронни выдать ему абонемент, совсем бесплатно, на целый год занятий в его спортивном зале. Ронни подобные условия участия устроили и он согласился. Ему удалось одержать победу и получить годовой абонемент. Это была его первая и серьезная удача, которая и определила его дальнейшую судьбу.

Лучшие достижения

Принимать серьезные участия в престижных спортивных турнирах Ронни Колеман начал в 1990 году, приняв участие в соревнованиях «Нашионалс», где он занял третье место, выступая в тяжелом весе. Первым Про турниром Ронни считается «Чикаго Про», который проходил в 1992 году. Здесь он выступил совсем неудачно и занял в итоге всего лишь 11-е место. Ровно через три года ему покорилось первое место на состязаниях «Торонто/Монреаль Про», в 1995 году. Выступления на «Мистер Олимпия» Ронни начал с неудачи в 1992 году, где ему не удалось пробиться даже в топ-15. Уже в 1994 году, ровно через два года, ему удалось занять лишь 15-е место, но рост все же был заметен. Буквально за один год спортсмен вырос с 9-го места, занятого на Олимпии в 1997 года, до 1-го места, занятого на этом же престижном турнире в 1998 году.

Ему довелось доказать, что он относится к одним из лучших бодибилдеров всего мира. Период с 1998 года и по 2005 год замечателен тем, что Ронни Колеман занимал исключительно первые места, а это, извините, 23 престижных  турнира самого высокого уровня. Он проиграл лишь Шоу Силы Про 2002 года, где он занял 2-е место, отдав 1-е место Гюнтеру Шлиеркамну. Это поражение носило чисто спортивный характер. В следующем году Гюнтер принял участие в «»Мистер Олимпия» и не поднялся выше 4-го места. В 2007 году Ронни Колеман последний раз принял участие в «Мистер Олимпия», где ему покорилось лишь почетное 4-е место.

Питание Ронни Колемана

Для наращивания подобного объема мышц и набора такого веса, до 150 кг в межсезонье и почти 140 кг в соревновательный период, необходимо питаться должным образом. Естественно, что ему приходилось кушать и кушать много. Например:

  • один прием состоит из блинов, 200 г овсянки и протеинового коктейля;
  • второй прием состоит из 450 г куриной грудки и 400 г риса;
  • третий прием состоит из 200 г стейка и запеченного картофеля;
  • четвертый прием пищи состоит из белково-углеводного коктейля и двух бутербродов из курицы;
  • пятый прием пищи – это куриная грудка, сок, швейцарский сыр и хлеб;
  • шестой прием пищи – это протеиновый коктейль и фрукты.

Если все пересчитать, то это получается порядка 6300-6500 кКал, порядка 650 г белков и до 900 г углеводов. Список ни о чем не говорит, поскольку из него не понятно, откуда берется столько калорий и как он смог нарастить мышцы. На самом деле все достаточно просто, так как порции были достаточно большие. Столько, сколько Ронни съедал за один день, обычному человеку запросто хватило бы на неделю.

По отношению к добавкам, Ронни считал, что они занимают всего лишь маленькую часть процесса наращивания массы мышц, ускоряя этот процесс, но постоянно употреблять их не следует, так как это может нанести ущерб здоровью спортсмена. Как он считал – составляющая успеха – это тяжелый, упорный и каждодневный труд, при этом не следует забывать и об отдыхе.

Программа тренировок Ронни Колемана

 Понедельник (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Становая тяга: 4 подхода по 6-15 повторений.
  2. Тяга штанги с упором на грудь: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Тяга Т-грифа в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем штанги на бицепс стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем гантелей на бицепс сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Изолированный подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Сгибания рук в тросовом тренажере стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Жим штанги сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  10. Разведение гантелей в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вторник (ноги)

  1.  Разгибания ног сидя: 4 подхода по 15-30 повторений.
  2. Приседания со штангой: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
  3. Жим ногами: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Сгибания ног лежа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Выпады со штангой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Упражнение «ослик»: 4 подхода до отказа.

Среда (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Сведения рук в тренажере «бабочка»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Жим вниз с верхнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Отжимания в тренажере «хаммер»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

 Четверг (спина, бицепс, дельтовидные)

  1. Тяга Т-грифа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  2. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Подтягивания широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Подъем гантелей на бицепс: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Сгибания рук с нижнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  9. Жим в тренажере Смитта сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  10. Разведение гантелей в стороны (дроп сет): 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  12. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница (ноги)

  1. Разгибания ног в тренажере: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Тяга штанги на прямых ногах: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Сгибания ног на тренажере: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Подъем на носки в тренажере стоя: 4 подхода до отказа.
  7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 подхода до отказа.

Суббота (грудь, трицепс)

  1.  Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  3. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  4. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  5. Жим узким хватом на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  6. Французский жим: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
  7. Разгибания рук в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Как вы заметили, Ронни Колеман тренирует одну и ту же мышечную группу два раза в неделю, генетика ему это позволяет, и растет он очень хорошо. Хотелось бы отметить то, что в первые три дня (пн, вт, ср), Колеман тренируется очень тяжело и веса гораздо больше, нежели в последующих трех днях. Чт, пт и сб – него «легкие» дни, когда веса немного поменьше и интенсивность не такая высокая.

Ронни Колеман (Ronnie Coleman): биография


Тренировки

Жим гантели из-за головы

Для большого количества методистов система тренировок Ронни – это новый вид тренинга, а не простая периодизация. Основная его особенность заключается в чередовании и силовых тренировок (период 4-6 недель), при этом выполняется очень большое количество подходов и повторений.

Большой Рон начинал в тренажерном зале с пауэрлифтинга. Тренировался с большим весом. Основные упражнения, которые он выполнял: жим штанги на горизонтальной скамье, становая тяга, приседания. И сегодня Колеман использует их в своей новой схеме. По его мнению, они хорошо способствуют общему росту мышечной массы.

Потом спортсмен добавил в свои тренировки легкие веса. Такая периодизация дала небывалый рост мышцам. И в период с начала 90-х (вес атлета был около 105 кг) до 1998 года произошел настоящий «взрыв» — Ронни стал весить 150кг, нарастив небывалую мышечную массу.

Упражнение с гантелей

К особенностям «стиля Ронни» можно отнести и не совсем техничное выполнение упражнений – он делает их без остановок в конечных точках амплитуды. Атлет не разгибает суставы полностью, что, по его мнению, позволяет меньше травмироваться.

В начале тренировки Колеман работает с крупными мышцами (грудь, спина, ноги), а затем с более мелкими (трицепсы, икры). За неделю каждая группа прорабатывается два раза, при этом используются разные упражнения. Перерывы от тренинга делает крайне редко, не более семи дней.

Для поддержания общего состояния здоровья Ронни Колеман занимается аэробикой.

Тренировка и питание от Ронни Колемана

Ронни поменял программу. Он включил комплекс с базовыми упражнениями и часовое кардио. Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман был противником работы до мышечного отказа.

Атлет всегда выполнял:

  • жим ногами платформы;
  • классические приседания;
  • становую тягу.

Пампинг строился на умеренных весах и многократны сетах и дублях: 3-4 техники в 12-15 повторений и столько же сетов с отдыхом в 1-2 минуты. Через месяц он менял местам комплексы, что позволило достичь желаемого прогресса.

Программа подразумевала также отдельную прокачку целевых мышц. Торс и спину Колеман качал в начале блока, мелкие мышцы – как двуглавые трехглавые головки рук последние. За неделю каждую группу прокачивал дважды. Периодизация и правильная диета возвратили спортсмену идеальную форму.

Тренировки Ронни Колемана гениально просты, и в тоже время очень эффективны. В своей тренировочной программе Ронни всегда использует базовые упражнения на ноги, спину и грудь, такие как жим, присед и тяга. Он подчёркивает, что только эти упражнения принесли ему всю основную мышечную массу.

Раз в неделю Ронни делает тяжелые тренировки с участием базовых упражнений. Стоит отметить, что Ронни очень быстро восстанавливается, сам он пишет, что тренируется почти каждый день без отдыха.

Ронни Колеман на тренировке

Читать далее: Топ упражнений для трицепсов женщинам в домашних условиях

В первый три дня он тренируется с помощью штанг и гантель, потом следует день отдыха, и начинается работа с тренажерами и гантелями, также в течение трех дней, а потом все повторяется. Сам Ронни говорит, без внутреннего настроя, концентрации, и веры в Бога у него ничего бы не вышло.

ДЕНЬГРУППА МЫШЩУПРАЖНЕНИЯСЕТЫПОВТ.ВЕС
ПонедельникСПИНА БИЦЕПС ДЕЛЬТЫ1. Становая тяга415-6365
2. Тяга с упором на грудь со штангой3-410-15265
3. Тяга «Т-грифа»3-410-15265
4. Тяги гантели одной рукой в наклоне3-410-1590
5. Подъем штанги на бицепс стоя410-1590
6. Подъем гантелей на бицепс попеременно сидя310-1540
7. Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта310-1568
8. Сгибания на бицепсы на верхних блоках стоя310-1590
9. Жим штанги сидя410-15140
10. Разведение гантелей в стороны с упором грудью на наклонную скамью в суперсете410-1525-30
11. Поочередный подъем гантелей перед собой с упором грудью на наклонную скамью410-1520-25
ВторникНОГИ1. Разгибание ног сидя в тренажере415-30136
2. Приседания со штангой4-510-15265
3. Гакк-приседания или жим ногами (по настроению)310-15408
4. Сгибание ног лежа на тренажере310-1590
5. Выпады со штангой на плечах310-15142
6. Подъем на носки — «ослик»4До отказа100
СредаГРУДЬ, ТРИЦЕПСЫ1. Жим штанги на горизонтальной скамье4-510-15227
2. Жим штанги на наклонной скамье головой310-15184
3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз310-15184
4. «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере310-15все плиты
5. Жимы вниз на вертикальном блоке410-15все плиты
6. Французский жим из-за головы гантелей сидя310-1577
7. Отжимания на брусьях на «хаммере»310-15160
8. Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом310-1570

Ронни отдает предпочтение интуитивному тренингу, то есть, исходя из самочувствия он может урезать то или иное упражнение, а также количество повторов.

Ронни Колеман качает грудные мышцы

В основном цикл длится 3-6 недель (в пампинговой манере, на большое количество повторений), потом переходит к следующему циклу — силовому, количество повторений в диапазоне 4-6, подходов 5-6 упражнения урезаются до минимума, в основном только только базовые (приседания со штангой, жим лежа, и становая тяга), но иногда не против в этом тренировочном цикле, побаловать себя и изолированными упражнениями, на большее количество повторений (8-10).

ДЕНЬГРУППА МЫШЩУПРАЖНЕНИЯСЕТЫПОВТ.ВЕС
ЧетвергСПИНА БИЦЕПСЫ ДЕЛЬТЫ1. Тяга «Т-грифа»410-15265
2. Тяги гантели одной рукой в наклоне310-1590
3. Подтягивания на перекладине широким хватом310-15без доп. веса
4. Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению)310-15все плиты
5. Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя410-1545
6. Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта310-1568
7. Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке310-1540
8. Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя310-1535
9. Жимы в машине Смита, сидя410-15170
10. Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса)220/15/10/8вес варьируется
11. Поочередный подъем гантелей перед собой стоя310-1516-25
12. Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне310-1516-25
ПятницаНОГИ1. Разгибание ног сидя в тренажере415-30136
2. Приседания со штангой на груди510-15180-200
3. Гакк-приседания310-15408
4. Становая тяга на прямых ногах310-15100-120
5. Сгибания ног на тренажере, сидя310-15все
плиты
6. Подъемы на носки в тренажере, стоя4ДО204
7. Подъемы на носки в тренажере, сидя4отказа122
СубботаГРУДЬ ТРИЦЕПСЫ1. Жим гантелей на наклонной скамье головой410-1580-95
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье310-1580-90
3. Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз310-1550-60
4. Разведение гантелей на наклонной скамье головой310-1525-30
5. Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье410-15150-170
6. Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа310-1590-110
7. Разгибание рук, стоя в наклоне вперед310-1525
ВоскресеньеОТДЫХ

Ронни Колеман, очень следить за здоровым, правильным питанием, потребляет только полезные продукты, старается готовить пищу на пару, без использования жаренного масла.

Наибольшее предпочтение отдает, следующим продуктам:

  • куриное мясо
  • индейку
  • говяжьи стейки
  • овсянку
  • рис
  • картофель
  • овощи
Питание на массуПродукты питанияКалорииБелки (г)Углеводы (г)Жиры (г)
Прием №1Мучные блины,8962417012
200 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль3226644
3306095
Прием №2450 г куриных грудок66012414
400 г риса820201802
Прием №3150-200 г прожаренного стейка3354417
большая запеченная картофелина252756следы
Прием №4Заменитель питания (коктейль)58090369
2 бутерброда с курицей66012414
Прием №52 куриные грудки, 800 г26010445
2 куска хлеба,3202424
2 куска швейцарского сыра, 1 стакан сока134следы34следы
Прием №6Заменитель питания (коктейль)58090369
фрукты216следы114следы
Итого:6,365623743115

70% успеха, как считает Ронни в бодибилдинге, зависит от правильного питания. Новичок, может просто напросто, не доедать нужных ему калорий, для роста мышечной массы, не смотря на правильные тренировки.

Рацион питания на массу от Ронни Колемана

  • 8:00 Подъем. Первый прием пищи. Овсянка, мучные блины, фрукты, протеиновый коктейль.
  • 9:00 Пробежка (кардио) в течение 45 минут. Этот тренинг для Ронни обязателен 4 раза в неделю.
  • 10:30 Второй прием пищи. Цыпленок, рис.
  • 12:00 -13:30 Тренировка.
  • 14:00 Третий прием пищи. Индейка, картофель.
  • 17:00 Четвертый прием пищи. Стейк, картофель.
  • 20:00 Пятый прием пищи. Цыпленок, рис.
  • 22:30 Пробежка (кардио) в течение 30-45 минут. Не каждый день, в зависимости от занятости и желания.
  • 1:00 Отбой. Перед сном шестой прием пищи: протеиновый коктейль аминокислоты. Дополнительно, Ронни Колеман может проснуться ночью и сделать 7-мой прием пищи себе, обычно это также протеиновый коктейль.

Ронни Колеман невероятно упорный и целеустремленный человек, если он тренируется в тренажерном зале, то он всегда выкладывается на все 120% (чего стоят только его видео с его выполнением базовых упражнений в лифтерском стиле!)

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Для тех, кто хочет накомиться с программой тренировок известного чемпиона, ниже представлена таблица.

День Мышечные группы, на которые идет основная нагрузка Упражнения Сеты Повторы Вес, кг
Понедельник Мышцы спины, бицепс, дельтовидные мышцы Становая тяга 4 15-6 365
Тяга на грудь с использованием штанги 3-4 10-15 265
Тяга «Т-грифа» 3-4 10-15 265
Тяги гантели в наклоне, удерживая утяжелители одной рукой (поочередно на каждую сторону) 3-4 10-15 90
Подъем штанги на бицепс из положения стоя 4 10-15 90
Подъем гантелей на бицепс поочередно из положения сидя 3 10-15 40
Подъем штанги с изогнутым грифом, упражнение выполняется на скамье Скотта 3 10-15 68
Сгибания с нагрузкой на бицепсы, на верхних блоках из положения стоя 3 10-15 90
Жим штанги из положения сидя 4 10-15 140
Разведение гантелей по сторонам с упором грудью на наклонную скамью в суперсете 4 10-15 25-30
Попеременный подъем гантелей с упором грудной клетки на наклонную скамью 4 10-15 20-25
Вторник Ноги Разгибание ног из положения сидя в тренажере 4 15-30 136
Приседания со штангой 4-5 10-15 265
Гакк-приседания либо жим ногами 3 10-15 408
Сгибание ног лежа на тренажере 3 10-15 90
Выпады со штангой на плечах 3 10-15 142
Подъем на носки − «ослик» 4 До отказа 100
Среда Грудь, трицепсы Жим штанги на горизонтальной скамье 4-5 10-15 227
Жим штанги на наклонной скамье головой 3 10-15 184
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 3 10-15 184
«Пек-Дек» – сведение рук в тренажере 3 10-15 Все плиты
Жимы вниз на вертикальном блоке 4 10-15 Все плиты
Французский жим из-за головы гантелей сидя 3 10-15 77
Отжимания на брусьях на «хаммере» 3 10-15 160
Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом 3 10-15 70
Четверг Спина, бицепсы, дельта Тяга «Т-грифа» 4 10-15 265
Тяги гантели одной рукой в наклоне 3 10-15 90
Подтягивания на перекладине широким хватом 3 10-15 Без дополнительного веса
Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) 3 10-15 Все плиты
Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя 4 10-15 45
Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта 3 10-15 68
Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке 3 10-15 40
Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя 3 10-15 35
Жимы в машине Смита, сидя 4 10-15 170
Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) 2 20/15/10/8 Вес варьируется
Поочередный подъем гантелей перед собой стоя 3 10-15 16-25
Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне 3 10-15 16-25
Пятница Ноги Разгибание ног сидя в тренажере 4 15-30 136
Приседания со штангой на груди 5 10-15 180-200
Гакк-приседания 3 10-15 408
Становая тяга на прямых ногах 3 10-15 100-120
Сгибания ног на тренажере, сидя 3 10-15 Все

плиты

Подъемы на носки в тренажере, стоя 4 До отказа 204
Подъемы на носки в тренажере, сидя 4 До отказа 122
Суббота Грудь, трицепсы Жим гантелей на наклонной скамье головой 4 10-15 80-95
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3 10-15 80-90
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз 3 10-15 50-60
Разведение гантелей на наклонной скамье головой 3 10-15 25-30
Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье 4 10-15 150-170
Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа 3 10-15 90-110
Разгибание рук, стоя в наклоне вперед 3 10-15 25
Воскресенье Отдых

Читать далее: Как поддерживать здоровый образ жизни

Питание

Как питался Ронни Колеман

Для любого спортсмена правильное питание – неотъемлемая часть жизни. Ронни Колеман – не исключение. Для профессионального атлета еда – совсем не лакомство, а способ насытить организм достаточным количеством белков и углеводов и других необходимых веществ. Между сезонами Ронни позволяет себе «человеческую» пищу, но делает это крайне редко.

На заре карьеры спортсмен к своему рациону относился менее взвешенно и ответственно. Девизом было съесть как можно больше (в особенности, после занятий в спортзале). Сегодня же он разработал для себя диету, которая позволила Ронни набрать такой внушительный вес. Суточная норма килокалорий составляет около 6500. Обязательно белок (650гр) и углеводы (900гр).

Общие принципы диеты Ронни Колемана:

  • Использовать качественные продукты.
  • Исключить жареное и жирное.
  • Источниками белков служат: индейка, курица, говядина.
  • Источники углеводов – картофель, овсянка, мучные блины, рис.
  • Источники клетчатки – овощи, в рационе три раза в день.
  • Принимать пищу нужно 6-8 раз в день.
  • До тренировки обязательно съедать пищу, богатую протеинами и углеводами.
  • Перед соревнованиями после тренировки только рисовая каша и куриное белое мясо.
  • Обязательны протеиновые коктейли.

Свою диету Ронни Колеман дополняет различными пищевыми добавками (витамины, аминокислоты, минералы, креатин, глютамин). При этом относиться к ним без фанатизма, считая лишь дополнением к регулярным тренировкам и правильному рациону.

О жизни и спорте

Арнольд Шварценеггер награждает Ронни Колеман

Появился на свет Рональд Дин Колеман 13 мая 1964 года в городе Монро (США). Из-за того, что ребенок был очень крупным, роды проходили сложно. Уже тогда Ронни удивил всех своими богатырскими размерами.

Семья жила без отца, поэтому Ронни приходилось трудиться с раннего возраста. А свободное время он посвящал тренировкам. Но тогда он совсем не думал о бодибилдинге. Страстью Ронни был американский футбол. Но даже на поле он выделялся благодаря своим шикарным пропорциям тела – широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. В юном возрасте (12 лет) будущий «Мистер Олимпия» весил около 80 кг при росте 180см.

Параллельно с футболом Ронни стал заниматься в тренажерном зале, но на тот момент силовые упражнения были не на первом месте. Успехи в футболе дали возможность поступить в Университет Грэмблинг. Здесь он играл за команду ВУЗа. Окончив учебу, Колеман уходит из футбола. Но тренировки не прошли даром – этот вид спорта развил в нем координацию и выносливость.

Получив степень бакалавра по бухгалтерскому учету, Ронни начинает карьеру по специальности в пиццерии. Через два года, устав от цифр, будущий чемпион устраивается работать в полицию. Здесь он начинает активно тренироваться в спортзале полицейского участка и влюбляется в пауэрлифтинг.

Первый раз на турнир по бодибилдингу Ронни Колеман попадает совершенно случайно. В тренажерном зале «Метрофлекс» его замечает Брайан Добсон и предлагает выступить на конкурсе «Мистер Техас». Ронни соглашается и выигрывает любительский турнир. Это был 1990-й год. Добсон вносит коррективы в программу Колемана, и уже в 1991 году спортсмен сначала выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, а затем получает профессиональную карту IFBB на чемпионате мира в Варшаве.

В 1992-м году начинается тернистый путь Ронни к главному титулу в его карьере. Первое выступление на «Мистер Олимпия» не было успешным, Колеман не вошел даже в 5-ку лучших. Он не сдается и продолжает тренировки. Четыре года упорных занятий так и не приносят долгожданную статуэтку, но за это время он знакомится с Флексом Уиллером. Он помогает изучить тонкости бодибилдинга и дает контакт Чада Николса (эксперт в области питания).

В 1995 году – первая победа на профессиональном турнире «Торонто/Монреал Про». На следующий год он еще раз побеждает в этом турнире, но при этом серьезно травмируется. Дальнейшая профессиональная карьера под угрозой. Заветная цель все еще не достигнута. Можно впасть в депрессию и опустить руки. Но Большой Рон не из таких.

К победе через преодоление

Еще с большим усердием Колеман продолжает тренировки и участие в «Мистер Олимпия». В 1996-97 годах он применяет новую методику – чередует силовые тренировки и пампинг с большим числом подходов и повторений (система Колемана). Тесно сотрудничает с Чадом Николсом, который корректирует питание Ронни и добавляет кардио (не меньше 120 минут в день).

Периодизация тренинга и новый рацион приводят тело Колемана в идеальную форму. В 1998 году он осуществляет заветную мечту, становится первым на «Мистер Олимпия». Этот титул он не делит ни с кем в течение еще семи лет. Ронни Колеман – 8-кратный обладатель этого звания (1998—2005гг).

В 2006 году Ронни уступает первое место Джею Катлеру. На следующий год занимает всего четвертое место. Это было последние выступление спортсмена, он объявил о завершении карьеры.

Большой Рон

– это не только спортсмен. Это всесторонне развитый человек. Он снялся в фильмах о бодибилдинге («Невероятный», «На дороге», «Цена освобождения»).

В 2001 году Ронни за свои достижения получает от губернатора Техаса сертификат адмирала ВМС Техаса.

Также в 2012 году запустил собственную линейку спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS). Он активно путешествует, продвигая свой бизнес, делает это весьма успешно. На сегодня продукт Ронни продается больше, чем в 110 странах. Кроме этого, проводит семинары, является компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга.

В 2014 Большой Рон ложится на операционный стол для протезирования тазобедренного сустава. Уже через 10 дней он возобновляет занятия спортом в родном «Метрофлексе» и заявляет о возвращении в бодибилдинг. Это не удивительно. Ронни Колеман – тот человек, который умеет, вопреки всем преградам, бороться и побеждать!

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Короля бодибилдинга будут освещены в этой статье) благодаря труду, настойчивости и исключительным природным данным заслужил право называться самым мощным атлетом во всем мире. Профессиональный культурист является победителем многих престижных соревнований.

Extrastrong — Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы

26.04.2012


Ронни Колемана Ronnie Coleman, концентрированные подъемы на бицепс сидя

Перевод одной из статей Ронни Колемана о тренировке бицепсов. Каждый, я думаю, имеет такую часть тела, которая может вырасти огромной. Том Плац известен своими ногами, Кевин Леврон своими дэльтами, а я бицепсами. Моя история началась более 20-ти лет назад. Я решил заняться поднятием тяжестей в 13 лет в спортзале своей школы. Я ничего не знал о бодибилдинге, все чем я занимался, это пауэрлифтинг и скручивания, подъемы штанги на бицепс. Много и очень много подъемов штанги и гантелей ежедневно, день за днем, часами. Я не считал повторения, подходы, я просто делал до ощущения жжения. Со временем я кое-что понял, я нарастил силу и массу, но не был бодибилдером. Мое тело не обретало форму.


Ронни Колемана Ronnie Coleman, подъемы штанги с изогнутым грифом на бицепс

Бицепсы стали большими, но мышцы по отдельности не производили впечатления. Внешняя и внутренняя часть бицепса, его пик и предплечье не впечатляли. К счастью, к тому времени я уже начал иметь представление об анатомии и физиологии, поэтому начал решать эту проблему атаками каждой изолированной мышечной группы для уплотнения мышц и сепарации. В то же время, я продолжал выполнять базовые упражнения, поэтому объем моих бицепсов сохранился. Теперь, конечно, я более осведомлен о должной технике выполнения упражнений, направленных на оптимизацию процесса набора мышечной массы.


Ronnie Coleman Ронни Колеман, тренировка бицепса на блоке

Главное не поднимать штангу на бицепс часами до последнего, как я делал, а учитывать каждое повторение. С самого начала первого сокращения мышцы до последнего опускания в каждом подходе нужно быть сосредоточенным на ощущениях от мышечной работы. Чувствовать каждое сокращение и расслабление. Чувствовать огонь в мышцах когда меняешь угол усилия, когда делаешь новое упражнение на другую часть бицепса, ни один мускул не должен быть пропущен. Чем больше частей бицепсов вы развиваете, тем больший суммарный эффект приносит это в виде твердости, жесткости и объема бицепсов и прилегающих к нему мышц. Для большего эффекта я нагружаю бицепсы под всевозможными углами и со всевозможными весами. Я использую 2 различные методики каждый раз когда тренирую руки. Тренировка А направлена на работу со свободными тяжелыми весами, тренировка Б ориентирована на изолированные упражнения. В этих случаях я выполняю по 12 повторений в подходе.


Ronnie Coleman Ронни Колеман, подъем гантелей в стиле Молоток

Это число повторений наилучшим образом работает на набор мышечной массы, по крайней мере, это справедливо в моем случае. Тренировка А обычно начинается со сгибаний рук с блоком стоя для изолированного разогрева мышц. После этого я готов к тяжелым упражнениям в виде 4-х подходов подъемов штанги или штанги с кривым грифом на бицепс. Упражнения получаются очень тяжелыми, но со строгим соблюдением техники. Я скорее жму штангу к верху, чем тяну. Заканчиваю я концентрированными подъемами гантелей. Так же с тяжелым весом, мощно и плавно. Тренировка В скорее всего начинается с сгибаний рук в тренажере сидя, попеременных сгибаний в тренажере сидя, затем в другом тренажере, который позволяет менять угол и выполнять сгибания под 3-мя разными углами, перед тем как я заканчиваю сгибаниями рук стоя с блоком. Следующий этап таких тренировок будет включать одно или более различных упражнений из тех, которые мне нравятся, о которых я еще не сказал. Я имею в виду концентрированные подъемы штанги с изогнутым грифом стоя и сидя или попеременные подъемы гантелей сидя на скамье; подъемы гантелей «молот». Тренировку В я обычно дополняю сгибаниями одной руки на блоке, затем сгибаниями 2-х рук на блоке, когда локти находятся перед собой, таким образом нагрузка больше концентрируется на бицепсах; затем следуют подъемы гантели одной рукой.

Тренировка А
УпражненияЧисло подходовЧисло повторений
Сгибание рук с блоком412
Подъемы гантели на бицепс412
Подъем штанги на бицепс стоя412
Концентрированные подъемы гантели412
Тренировка В
Сгибание рук в тренажере сидя412
Сгибание рук в тренажере попеременно412
Сгибание рук в тренажере под 3-мы разными углами412
Сгибание рук на блоке стоя412

Из того, что касается моих упражнений, я бы отметил, что, используя любое упражнения на данном этапе своей подготовки, я смогу эффективно тренироваться, проработать каждую часть бицепса и почувствовать его работу. Я способен получить быстрый результат, используя любое из этих упражнений. Требуется тренировка концентрации и никакого читинга. Никогда не раскачивайте и не используйте инерцию, не используйте вес своего тела в качестве противовеса. Каждое мое повторение от самого легкого до самого тяжелого может показать, как далеко я способен зайти в деле совершенствования техники. Насколько это возможно, я использую принципы пиковой концентрации Вейдера, достигая максимального сокращения мышц в верхней точке подъема. Таким образом, вы можете увидеть в моих тренировках принципы Вейдера, тяжелое сопротивление весу, но не полное растяжение мышц. Мои руги не разгибаются до конца, остается угол в 20-30 градусов до полного распрямления. Затем следует новое повторение. При соблюдении техники быстро появляется чувство жжения. Вот так и достигается размер.

Опубликовать статью у себя:

Метки записи: Бодибилдеры, Большие бицепсы, Качаем бицепс, Упражнения на бицепс

В рубриках: Тренировка бицепсов,Тренировочные программы |

Факты из детства

Ронни Колеман родился 13 мая 1964 года в городе Монро (Соединенные Штаты Америки). При появлении на свет мальчик поразил своими богатырскими размерами даже акушеров. Детские и юношеские годы будущего спортсмена прошли в городе Бастропе, куда его семья перебралась после развода родителей.

С раннего детства Ронни Колеман (биография короля бодибилдинга свидетельствует об этом факте) стремился к лучшей жизни и добивался этого своим трудом. У него было три младших брата, а отец семейства после развода не помогал семье материально.

Мальчику приходилось постоянно подрабатывать, чтобы обеспечить родных едой и одеждой. Мать Ронни впоследствии стала величать старшего сына главой семьи.

Детство и юность

Ронни Колеман появился на свет 13 мая 1964 года в Соединенных Штатах Америки в городе Монро. Акушеры, принимавшие роды, ахнули, увидев внушительные габариты новорожденного малыша. Все детские и юношеские годы парнишки прошли в городке Бастропе, куда он с матерью переехал после развода родителей.

Отец семейства перестал помогать всем четверым детям сразу же после развода. Рональд хватался за каждую возможность, чтобы заработать. Все деньги он тратил не на свои удовольствия, а обеспечивал братьев одеждой и едой.

Рональд Дин Коулмэн родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, производя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. В возрасте 12 лет Ронни весил около 80 кг и достиг роста 180 см. Такие физические данные предопределили судьбу мальчика, с раннего детства занимавшегося спортом.

Ронни Коулмэн в детстве

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулмэн вскоре переключился на американский футбол. Через 3 года после поступления в школьную команду Рональд попал в основной состав и стал ведущим игроком клуба, участвовавшего в соревнованиях на Суперкубок.

Повзрослев, юноша оставил тренировки на поле, сочтя командные виды сорта травмоопасными, и поступил в колледж GSU на отделение бухгалтерии. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и начал самостоятельно зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий. Однако математика не стала призванием для потенциального спортсмена, и Рон сменил калькулятор на фуражку полицейского и начал карьеру стража правопорядка.

Ронни Коулмэн в молодости

Служба в полиции требовала постоянных физических тренировок, и Коулмэн начал посещать спортзал «Metroflex», где вместо современных тренажеров стояли ржавые штанги и примитивные гантели. Владелец качалки Брайан Добсон сразу обратил внимание на внушительные формы Рона и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулмэн не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но от бесплатного абонемента и профессионального инструктажа отказываться не стал. Спустя 7 месяцев полицейский набрал нужную форму и одержал победу на турнире «Мистер Техас» в 1990 году, а через 2 года выиграл титул на Национальном американском чемпионате тяжеловесов и звание чемпиона мира в той же категории.

Увлечение спортом

Ронни Колеман (фото в молодости будущего короля бодибилдинга является этому подтверждением) благодаря генетическим данным был крепким физически человеком с детских лет. Нелегкая жизнь и проблемное детство закалили характер мальчика.

В редкие часы досуга Колеман увлеченно играл в бейсбол и баскетбол. В 12 лет он уже добился хороших спортивных результатов. Будущий культурист лелеял мечту играть в американский футбол, но это было достаточно дорого. Не реагируя ни на какие преграды, он продолжал заниматься спортом, и спустя некоторое время все же влился в футбольную команду, где заслужил право называться самым сильным игроком.

Тренеры постоянно отмечали внимательное отношение Колемана к замечаниям и ошибкам, его нацеленность на победу. Все вокруг обращали внимание на прекрасную физическую форму молодого человека, ошибочно предполагая, что он целыми сутками занимается в спортивных залах и поднимает тяжести. Но Ронни Колеман никогда не был в тренажерном зале и не держал в руках штангу.

Отличия

В наше время все, кому не лень, делают сывороточный изолят. В таком случае, чем Iso-Tropic MAX™ отличается от своих собратьев? Прежде всего, тем, что каждая порция этого изолята содержит 27 грамм чистейшего 100% гидролизованного сывороточного протеина, а это больше, чем в большинстве других изолятов.

Кроме того, вы получаете самый современный продукт, созданный с применением технологий ионного обмена и холодной фильтрации. Перед вами 100% гидролизованный протеин, созданный методами генной инженерии, чтобы стать лучшим на все времена. Но если ваш организм не сможет полностью усвоить питательные вещества, грош ему цена! Поэтому Iso-Tropic MAX™ усилен комплексом AstraGin™ (корень астрагала), уникальным инструментом для улучшения абсорбции нутриентов. Клинические эксперименты показали, что астрагал увеличивает всасывание аминокислот на 66,7%. Учитывая, что протеин состоит из аминокислот, резкое повышение эффективности их усвоения сулит нам колоссальные преимущества, тем более во время короткого анаболического окна. С этого момента ни один грамм протеина не будет потрачен впустую!

Не менее важно и то, чего вы никогда не найдете в Iso-Tropic MAX™. В протеиновом комплексе вообще НЕТ: жиров, углеводов, сахара, искусственных красителей и растительного белка.

Всего 110 калорий в одной порции и только 6 ингредиентов, не говоря уже о великолепных фруктовых вкусах, делают Iso-Tropic MAX™ самым чистым и самым полноценным протеиновым препаратом из всех существующих!

Годы учебы

Однажды Ронни по воле случая зашел в тренажерный зал, расположенный в школе, и вначале не нашел там ничего увлекательного. Он стал заниматься на различных тренажерах, стараясь поднять вес побольше и делая первые шаги в пауэрлифтинге.

Благодаря своим достижениям в американском футболе и пауэрлифтинге Колеман был зачислен в университет Грэмблинга и принят в футбольную команду университета. На перспективного футболиста возлагались большие надежды, но Ронни не преследовал цели стать профессиональным спортсменом. Его основной задачей была учеба и успешная сдача экзаменов. Колеман мечтал получить высокооплачиваемую работу. Молодой человек являлся основным добытчиком в своей семье и по этой причине не мечтал о спортивной карьере.

Карьера вне спорта

Ронни Колеман стал дипломированным бухгалтером, и поиски работы по специальности вынудили его переехать в Даллас. Некоторое время он работал разносчиком пиццы, а затем его приняли в пиццерию на должность бухгалтера. Будущий атлет стал прилично зарабатывать, но данная профессия не приносила ему радости и не открывала перед ним перспективы легкого и быстрого карьерного роста, в отличие от спорта.

Опасаясь потерять стабильный заработок, Ронни Колеман (фото имеется в статье), оставил бухгалтерию и пошел работать в полицию. После долгого обучения Ронни стал трудиться в сфере, которую считал своим предназначением.

Семья Колемана перестала нуждаться в деньгах, и он в часы своего досуга стал бесплатно посещать полицейский тренажерный зал. Именно там будущий король культуризма всерьез заинтересовался пауэрлифтингом, выбрав его своим путем саморазвития.

Описание продукта

Изо дня в день вы трудитесь до седьмого пота и приносите жертвы, о которых многие даже не догадываются. Вы преодолеваете душевную и физическую боль ради короткой минуты славы. И вне зависимости от того, готовитесь вы к пляжному сезону, чемпионату по бодибилдингу или просто хотите стать лучше, чем были вчера, вы заслужили эту минуту славы. Вы считаете каждую калорию, каждый грамм углеводов и белков, и когда дело доходит до протеиновых комплексов, вам не нужны дополнительные жертвы.
Iso-Tropic MAX™ — это 100% изолят сывороточного протеина безупречного качества. Без углеводов, сахара, глютена и искусственных красителей. Iso-Tropic MAX™ соответствует вашей тяжелой работе и дарит вам превосходный освежающий вкус, наслаждаться которым вы сможете день за днем, не нарушая диеты. Ваш усердный труд, умноженный на кровь, пот и слезы, заслуживает достойной награды в виде чистейшего, вкусного и высококачественного изолята протеина, каждая порция которого будет приносить райское наслаждение.

В отличие от традиционных изолятов Iso-Tropic MAX™ заряжен моим фирменным комплексом AstraGin™ для максимального усвоения нутриентов, который гарантирует, что каждый грамм протеина, аминокислот и других нутриентов будет использован по назначению, и ничто не пропадет понапрасну. Я как никто другой знаю, какие трудности вам приходится преодолевать, и поэтому я создал Iso-Tropic MAX™. Вы достойны самого лучшего, и вы это получили!

Развитие карьеры в бодибилдинге

На свой первый турнир Ронни попал совершенно случайно. В 1990 году в тренажерном зале «Метрофлекс» на его прекрасную физическую форму обратил внимание владелец зала Брайан Добсон. Он предложил Колеману поучаствовать в конкурсе «Мистер Техас», сразу же разглядев в нем будущую звезду мирового спорта. Ронни суждено было стать победителем этого любительского конкурса.

В 1992 году начался долгий трудный путь спортсмена к основному титулу в карьере. Дебют спортсмена на конкурсе «Мистер Олимпия» был не блестящим, Колеман даже не вошел в пятерку лучших атлетов. Но будущий победитель не сдался и продолжал усиленно тренироваться.

Только в 1998 году, благодаря упорному труду и вере в собственные силы, Колеману покорилось значимое международное соревнование по культуризму «Мистер Олимпия». После этой победы бодибилдер выигрывал данный турнир семь лет подряд. Ронни Колеман (фото которого публиковали все спортивные издания) побеждал в соревновании «Мистер Олимпия» с 1998 по 2005 год.

За время своей профессиональной карьеры этот выдающийся спортсмен одержал 26 побед в престижных соревнованиях.

Биография[ | ]

Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB

).

Коулмэн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.

Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал — захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров — понравилось. Вот и начал тренироваться.

Поначалу Коулман занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.

Коулмэн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.

Ронни Колеман: интересные факты

  • Ронни является мезоморфом от рождения. Исследования его ДНК выявили, что у спортсмена не наблюдается определенная блокировка гена, подавляющего рост мышечной массы. Именно эта особенность, в сочетании с упорным трудом, позволила Колеману стать обладателем невероятной мускулатуры.
  • За 13 лет работы в полиции Колеману не приходилось стрелять в человека и самому становиться «живой мишенью». Когда из полицейской машины выходил Большой Ронни, конфликты прекращались сами собой.
  • Работая полицейским, король бодибилдинга сам становился нарушителем. Ронни Колеман очень любит быструю езду. После окончания службы в полиции спортсмен оставил себе знак отличия и удостоверение полицейского. Однажды, когда Ронни остановили за превышение скорости, он решил предъявить свое недействительное удостоверение, но полицейский выявил обман и арестовал спортсмена.
  • Колеман является искренне верующим человеком. Он постоянно посещает баптистскую церковь и свято чтит Библию.
  • Ронни Колеман (личная жизнь бодибилдера сложилась удачно) в 2007 году официально оформил отношения с Роуэйдой Кристин Ачкер. Пара воспитывает двух прекрасных дочерей. В обычной жизни спортсмен является спокойным, уравновешенным человеком и примерным семьянином.

Первые травмы Ронни Колемана

Это понимал и сам атлет, и все силы направил на продвижения собственногобренда спортпита. Маркетинг в современных рамках – не простое дело, емупришлось совмещать тренировки с визитами на крупные выставки и форумы, а старыетравмы дали о себе знать.

Еще за неделю до запланированных операций Ронни появлялся напублике на костылях. Колеману предстояло перенести тотальное протезированиетазобедренного сустава, поменять сустав на искусственный протез.

Операций такихв Европе делается по 500 тыс. за год. То есть операция сама по себе не сложнаяи для обычного человека не несет опасности. Но Ронии, который приседал в своигоды со штангой около 400 кг и жал ногами до тонны обычным человеком неназовешь. А потому и опасения «Бигрона» своими проблемами со здоровьем и эмоциональное состояние можно понять,особенно послушав его обращение к фанатам перед операцией, где всех благодарилза поддержку.После операции РонииКолеман в сетиопубликовал счастливые фото, с близкимии друзьями.

«Привет всем, Я планиру быть тут ещеодин день, а потом выпишусь. Прошу каждого зайти на сайт сайт и проголосоватьза мою линейку спортивного питания, как за бренд года».

Ронни Колеман вбольнице ещесообщил, что операция прошла успешно, но через пару недель его ждет еще однопротезирование на 2 бедре.

Врачи заявляли, что хирургическое вмешательство потребовалосьпо причине плохой наследственности, но Ронни понимает, что операции стали логичным следствием его «Лайт вей», за которым скрывались годы боли, упорного труда и напряжения на грани человеческих возможностей.

Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой, что и послужило причиной грыжи пояснично-крестцового отдела позвонка. А с учетом того, что он использовал вес, гораздо больший, чем принято в бодибилдинге, вероятность травмы была достаточно высока. Возможно, для кого-то она стала бы приговором, но только не для Ронни Колемана.

После лечения он продолжил тренировки. Причем, вес остался внушительным. Его рекорды: приседания со штангой – 360 кг и жим ногами – 1044 кг.

Но в 2006 году очередная травма спины заставила прекратить занятия. Но на операцию спортсмен согласился лишь в 2014 году. По результатам хирургического вмешательства был установлен протез тазобедренного сустава. В этом же году было прооперировано другое бедро.

За славу на весь мир Рональд поплатился суставами. То, что они практически полностью износились, вовсе не удивительно, ведь атлет брал огромный вес. В результате суставы были заменены на искусственные.

Едва выписываясь из больницы, Колеман приступал к тренировках, лишь в тяжелых случаях выдерживал неделю. Но здоровье все-таки подвело чемпиона Олимпии. Сейчас он тренируется гораздо меньше, хоть и не прекратил полностью посещать тренажерный зал.

Методика тренировок спортсмена

Титулованный бодибилдер имеет собственную методику процесса тренировок, отличительной особенностью которой является чередование тренинга бодибилдинга и пауэрлифтинга. Ронни меняет данные тренинги через 2-6 недель на протяжении всей своей спортивной карьеры.

Важно знать, что система тренировок Колемана отличается сложностью. Ее не рекомендуют применять начинающим атлетам, ведь чемпионская система может привести к травмам и к тому же оказаться для новичков бесполезной.

Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю. Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Профессиональный культурист выпустил обучающие видеофильмы о своей системе тренировок для опытных силовых атлетов. В этих фильмах Колеман дает им рекомендации и в то же время предупреждает о возможности перенапряжения.

История выступлений

СоревнованиеМесто
Мистер Олимпия 20074
Гран При Голландия 20062
Гран При Румыния 20062
Гран При Австрия 20062
Мистер Олимпия 20062
Мистер Олимпия 20051
Гран При Англия 20041
Гран При Голландия 20041
Гран При Россия 20041
Мистер Олимпия 20041
Гран При Россия 20031
Мистер Олимпия 20031
Шоу Силы Про 20022
Гран При Голландия 20021
Мистер Олимпия 20021
Гран При Новая Зеландия 20011
Мистер Олимпия 20011
Арнольд Классик 20011
Мистер Олимпия 20001
Гран При Англия 20001
Чемпионат мира Про 20001
Гран При Англия 19991
Чемпионат мира Про 19991
Мистер Олимпия 19991
Гран При Финляндия 19981
Гран При Германия 19981
Мистер Олимпия 19981
Ночь чемпионов 19981
Торонто/Монреаль Про 19981
Сан-Франциско Про 19982
Гран При Россия 19971
Гран При Финляндия 19973
Гран При Чехия 19974
Гран При Англия 19975
Гран При Германия 19975
Гран При Испания 19977
Гран При Венгрия 19976
Мистер Олимпия 19979
Сан-Франциско Про 19976
Арнольд Классик 19974
Айронмен Про 19973
Сан-Хосе Про 19976
Гран При Англия 19965
Гран При Германия 19965
Гран При Испания 19965
Мистер Олимпия 19966
Ночь чемпионов 19962
Торонто/Монреаль Про 19961
Флорида Про 19962
Гран При Украина 19953
Гран При Франция 19954
Гран При Россия 19956
Мистер Олимпия 199511
Торонто/Монреаль Про 19951
Хьюстон Про 19956
Ночь чемпионов 19953
Гран При Франция 19943
Мистер Олимпия 199415
Гран При Германия 19943
Сан-Франциско Про 19944
Сан-Хосе Про 19944
Гран При Германия 19936
Гран При Франция 19934
Ниагара Фаллз Про 19936
Чикаго Про 19936
Мистер Олимпия 1992
Ночь чемпионов 199214
Чикаго Про 199211
Чемпионат США 199114 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19914 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 19911 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19903 в категории Тяжелый вес

Читать далее: Гоблет приседания с гирей или гантелями: техника выполнения

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто

Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка20074
Гран-при Румыния 2006Открытая категория20062
Гран При Австрия 2006Открытая категория бодибилдинг20062
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка20062
Мистер Олимпия 2005Бодибилдинг абсолютка20051
Мистер Олимпия 2004Бодибилдинг абсолютка20041
Мистер Олимпия 2003Бодибилдинг абсолютка20031
Шоу Силы 2002Открытая категория бодибилдинг20022
Мистер Олимпия 2002Бодибилдинг абсолютка20021
Новая Зеландия Про 2001Открытая категория бодибилдинг2001Веллингтон, Новая Зеландия
1Мистер Олимпия 2001Бодибилдинг абсолютка20011Арнольд Классик 2001Открытая категория бодибилдинг20011Мистер Олимпия 2000Бодибилдинг абсолютка20001Мистер Олимпия 1999Бодибилдинг абсолютка19991Мистер Олимпия 1998Бодибилдинг абсолютка19981Гран При Испания 1997Открытая категория бодибилдинг19977Мистер Олимпия 1997Бодибилдинг абсолютка19979Арнольд Классик 1997Открытая категория бодибилдинг19974Айронмен Про 1997Открытая категория бодибилдинг19973Гран При Испания 1996Открытая категория бодибилдинг19965Мистер Олимпия 1996Бодибилдинг абсолютка19966Канада Про 1996Открытая категория бодибилдинг19961Гран-при УкраинаОткрытая категория19953Мистер Олимпия 1995Бодибилдинг абсолютка199511Мистер Олимпия 1994Бодибилдинг абсолютка199415Ниагара Фаллз Про 1993Открытая категория бодибилдинг19936Мистер Олимпия 1992Бодибилдинг абсолютка1992—

Ронни Колеман позирует на соревнованиях

Питание Ронни Колемана

Для каждого спортсмена правильное питание — это необходимая составляющая жизни. Для атлетов пища является способом насыщения организма необходимым количеством белков, углеводов и других полезных веществ.

В начале своей карьеры Ронни Колеман относился к своему рациону с меньшей ответственностью. Он стремился употребить большое количество пищи, особенно после тренировок в спортивном зале.

Впоследствии спортсмен стал придерживаться специальной диеты, с помощью которой сумел набрать такой впечатляющий вес. Ронни Колеман, вес которого в начале девяностых составлял 105 кг, к 1998 году сумел нарастить мышечную массу 150 кг.

Ронни всегда придерживался определенных принципов в рационе питания:

  • Употреблять в пищу только продукты высокого качества.
  • Исключать из рациона жареную и насыщенную жирами пищу.
  • Восполнять дефицит белков мясом индейки, курицы или говядиной.
  • Три раза в день включать в свой рацион различные овощи.
  • Есть 6-8 раз в день.
  • После интенсивной тренировки употреблять пищу, насыщенную углеводами и протеинами.
  • Вводить в свой рацион протеиновые коктейли.

Часто задаваемые вопросы

Какой протеин входит в состав Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX – это 100% гидролизованный изолят сывороточного протеина, без углеводов, сахара, жиров, искусственных красителей и глютена. Под стать вашей тяжелой работе. Iso-Tropic MAX дарит превосходный освежающий вкус, наслаждаться которым вы сможете день за днем, не нарушая диеты. Ваш усердный труд, кровь, пот и слезы должны быть вознаграждены чистейшим, вкусным и высококачественным изолятом протеина, каждая порция которого будет приносить райское наслаждение.

Сколько калорий содержится в одной порции Iso-Tropic MAX?

Одна порция Iso-Tropic MAX содержит всего 110 калорий.

Какие продукты из Фирменной Серии Ронни Колемана я могу принимать вместе с Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX разработан так, чтобы работать в связке со всеми препаратами фирменной серии Ронни Колемана. И вообще, для лучшего эффекта и максимально возможных результатов, Ронни настоятельно рекомендует собрать воедино все продукты этой серии! (А девушкам, Ронни советует отставить в сторонку Testosteron-XR!).

Кому можно принимать Iso-Tropic MAX?

Iso-Tropic MAX можно использовать как мужчинам, так и женщинам, желающим получить первоклассный протеиновый комплекс с изысканным вкусом, который поможет им достичь поставленных целей в бодибилдинге и фитнесе. Iso-Tropic MAX также пригодится каждому, кто ищет вкусное решение для повышения содержания протеина в рационе питания.

Какие преимущества дает AstraGin™ в Iso-Tropic MAX?

AstraGin™ повышает уровень экспрессии мРНК и транспортных белков, которые формируют транспортные системы, участвующие в абсорбции аминокислот, глюкозы, глюкозамина и витаминов в клетках пищеварительного тракта. AstraGin™ увеличивает всасывание аминокислот на 66,7%, витаминов – на 50,4%, и на 18% повышает синтез АТФ.

Секреты успеха спортсмена

  • Упорство. Долгих шесть лет Колеман не мог завоевать титул «Мистер Олимпия», но он все-таки добился своей цели. Восемь лет он неизменно становился победителем этого престижного соревнования.
  • Испытание славой. Ронни стал известным и богатым человеком. Но, несмотря на свой статус, он ездил по всему миру, показывая мастер-классы и давая полезные рекомендации начинающим атлетам.
  • Настойчивость. Бодибилдер утверждает, что ему удалось раскрыть свой потенциал, благодаря упорным и тяжелым тренировкам.
  • Талант бороться до конца. Ронни Колеман никогда не испытывал страха в период соревнований, был тактичным и терпеливым человеком.
  • Помощь. Рядом с Ронни всегда находились близкие люди, оказывающие ему поддержку во всех начинаниях.

В настоящее время Ронни Колеман занимается собственным бизнесом по всему миру, продвигая свою линию спортивного питания. Несмотря на то что он перенес много сложнейших операций, продолжительную реабилитацию и значительную потерю мышечной массы, он до сих пор не прекращает тренироваться.

Ronnie Coleman Signature Series

Основателем бренда Ronnie Coleman Signature Series является профессиональный бодибилдер, легенда этого спорта, восьмикратный чемпион самого престижного конкурса в мире по бодибилдингу «Мистер Олимпия», победитель «Арнольд Классик», призер небывалого количества Гран-При, проходивших в различных странах мира. Конечно, Вы и по названию бренда поняли, что речь идет о короле бодибилдинга – великом Ронни Колемане.
Ронни, за 20 лет своей соревновательной карьеры, несколько раз пробовал открывать собственное производство спортивного питания, ведь за столь продолжительную профессиональную карьеру он получил уникальную базу знаний и опыт практического применения спортивных добавок. Поэтому долгожданный запуск производства собственной линейки стал подарком для фанатов великого чемпиона. В сентябре 2011 года Ронни впервые представляет публике новый бренд — Ronnie Coleman Signature Nutrition. «Время перемен» — вот слоган новой линейки спортивного питания.

Продукция Ronnie Coleman Signature Series предназначена, прежде всего, для людей, серьезно относящихся к спорту и готовых к убойным тренировкам, как это делает сам основатель бренда.

Главная цель создателя RCSS – выпустить на рынок усовершенствованные и мощные препараты, производимые из природных компонентов, гармонично сочетающихся друг с другом.

Вся продукция Ronnie Coleman Nutrition составлена из ингредиентов, которые неоднократно подвергались различным клиническим проверкам и тестам. Все составляющие препаратов производятся в соответствии со стандартом GMP (свод правил для производства продуктов питания и медикаментов, выполнение которого контролируется правительством США).

Одним из секретов производства RCSS является уникальный вкусовой состав препаратов. Благодаря особой структуре вкусовых наполнителей натуральный вкус ингредиентов не теряется, а после употребления остается приятное освежающее послевкусие. Такой результат был достигнут благодаря опыту ведущего менеджера известного производителя жевательной резинки, которому Ронни предложил долгосрочное сотрудничество.

В составе большинства продуктов Ronnie Coleman Signature Series присутствует HICA (альфа-гидроксиизокапроновая кислота). Она способствует значительному увеличению сухой мышечной массы, снижает уровень кортизола в мышцах и защищает организм от перетренированности.

Несмотря на то, что спортивное питание от Ронни Колемана не так давно появилось на рынке, оно уже представлено во многих странах.

Ронни Колеман построил ошеломительную карьеру бодибилдера и точно знает, что нужно для получения желаемого результата!

Купить спортивное питание Ronnie Coleman Signature Series можно в нашем интернет магазине.

Биография

Ронни Колеман (Рональд Дин Коулмэн), который приобрел мировую славу, известность, поклонников имеет и свои тайны. Знаменитый спортсмен выступал под псевдонимом. Его настоящее имя звучит несколько иначе — Рональд Дин Колеман. Американец родился в городе Монро. Это событие состоялось майским днем 13 числа в Луизиане в 1964 году. Вырос Рональд в Бастропе, где одно время проживала его семья, когда развелись родители будущего известного спортсмена.

Поскольку отец после развода отказался помогать своим четверым детям материально, то Рональду пришлось взять на себя нелегкую ношу. С раннего возраста он подрабатывал и обеспечивал питанием и одеждой своих младших братьев. Парень стал для всей семьи главой. Мама, Джесси Бентон, особенно им гордилась.

Именно из-за нелегкой жизни, Рональд быстро стал мужчиной с сильным характером. Его мужеству и силе воли можно было позавидовать. Юноша серьезно увлекся бейсболом, уделяя достаточно времени и баскетболу. Однако юноше нравился совсем другой вид спорта. Его пленил американский футбол. Но для парня это была неосуществимая мечта. Занятия стоили слишком дорого. Но воля и усилия, присутствующие у Рональда, спустя время помогли ему стать членом футбольной команды, и оставить в ней о себе хорошую память (лучший игрок, сильнейший соперник, незаменимый спортсмен, он всегда был «любимчиком» команды). Именно в этой команде он научился многим правилам поведения в спорте. Его крепкое телосложение и развитые мышцы многих наводило на мысль, что Рональд интенсивно и продуктивно проводит время в спортзале. Но, как оказалось, спортсмен никогда даже не притрагивался к штанге. В 12 лет он выглядел как настоящий юноша. Его масса тела достигла 80 кг, а рост составлял 1 м 80 см. Правда, однажды он все-таки оказался в школьном спортзале, но ничего привлекательного в тренажерах для себя не нашел. Пытаясь значительно увеличить мышечный массив, Рональд пытался выяснить свои способности, не отдавая себе отчет в том, что тренируется как пауэрлифтер.

Спортивные достижения Рональдом в пауэрлифтинге и американском футболе, помогли ему беспрепятственно стать студентом Грэмблингского университета, где в футбольной команде он получил самого знаменитого во всем штате тренера — Эдди Роббинсона. Хотя на парня возлагались большие надежды, он задавался совершенно другой целью – поскорее окончить учебу и получить высокооплачиваемую работу, чтобы содержать свою семью. По окончании университета, имея диплом бухгалтера, в поисках хорошего дохода он попал в штат Даллас. Там он действительно вскоре нашел неплохо оплачиваемую работу бухгалтера в одной из пиццерий (поработав перед этим разносчиком). Несмотря на приносимый доход, сама работа Рональду не давала никакого удовлетворения.

Начало карьеры бодибилдера

Так перед Рональдом встал выбор – или рискованный спорт с непостоянным заработком, или нелюбимая работа. Ронни выбрал третье – он пошел работать полицейским. Конечно, для этого ему пришлось опять немало поучиться, но это того стоило. Во-первых, он нашел ту работу, которая ему казалась очень важной, во-вторых, теперь денег хватало на все, и на братишек с мамой, и на себя, а в-третьих – он в любое время мог заняться спортом в полицейском тренажерном зале в перерывах между дежурствами. Более того, спортзал для него был бесплатным, и Рональд всерьез стал увлекаться пауэрлифтингом.

Совершенно случайно Рональд пришел на занятие в спортзал сети «Метрофлекс». Брайан Добсон, который владел заведением, сразу отметил отличное спортивное телосложение будущего знаменитого спортсмена, предложил ему работу в спортивном клубе на профессиональном уровне. Не раздумывая, Ронни дал согласие.

Турнир «Мистер Техас» не принес особого удовлетворения, поскольку Рональду за участие вручили лишь бесплатный абонемент в спортзал. Но, послушав советы опытного тренера, он вынужден был перестроить свои привычные занятия под другую систему, включая также и питание. Сменив подход к организации подготовки к очередному турниру, настойчивый парень легко обошел в нем всех соперников и получил награду победителя. Немалую роль в этом, и последующих достижениях Рональда сыграл его тренер — Марк Ханлон, впоследствии ставший лучшим другом известного спортсмена.

Спортивные достижения

Продолжая работать полицейским, Колеман в 1991 году побеждает на турнире «Чемпионат мира» среди любителей в своем весе. Судьи не смогли не отдать единогласное предпочтение физическим данным и таланту выступления перед публикой, как результат – Ронни вручают профессиональную карту IFBB. Затем, интенсивно тренируясь 4 года, Рональд побеждает на чемпионате «Торонто/Монреаль Про». Тогда же предложила спортсмену заключить контракт. Через год, выступая на таком же соревновании, Ронни серьезно травмируется, и надолго ложится в больницу. Диагностировав межпозвоночную грыжу, врачи, а позже и тренеры, списывают Рональда со счетов, но это не такой человек, который привык сдаваться. После реабилитации он начинает самостоятельно тренироваться. Как результат – полностью восстановленная спортивная форма, и участие в последующих чемпионатах.

В течение серьезного подготовительного периода к турниру «Олимпия», Колеман вынужден был обращаться за помощью в организации питания и составления тренировочного плана к таким известным специалистам, как Флекс Уиллер и Чад Николс. Именно они сделали все возможное, и приложили все свои усилия для того, чтобы Ронни смог хотя бы закрепиться на таком сложном соревновании. Но настойчивость и сила воли, а также стремление к победе принесли результаты, которые для тренера были некоторой неожиданностью – Рональд уверенно занял второе место. Это был 1998 год, и третье участие во всемирно известном чемпионате (так, в предыдущих двух он смог занять только девятое и шестое места). Сам Ронни не ожидал такого отличного результата – он просто решил выполнить все существующие требования и показать, что является одним из лучших спортсменов. Поэтому и поставил себе планку войти в этот раз в ТОП 5. Судейская коллегия и публика были настолько восхищены его выступлением, что Колеман заслуженно стал финалистом и получил второе место.

Только теперь Рональд признается, насколько трудно тогда далась ему эта победа, и что, когда его объявляли победителем, он даже на некоторое время потерял сознание. Публика наблюдала, как он падает, и потом его долго приводят в чувства. Этот турнир позволил Ронни стремительно взлететь вверх. Предложения об участии в соревнованиях сыпались одно за другим. В результате он смог поучаствовать за короткий период в двадцать одном соревновании, а также еще раз победить в чемпионате «Олимпия» в 2005 году. Копилка его наград пополнена также статуэтками Сандова и Ли Хейни. Кроме того, Колеман заслуженно получил мировую славу, а также уверенно обошел самых «непобедимых» конкурентов, таких как Джей Катлер , и других. Секрет его успеха довольно прост – отличная физическая форма с практически идеальным мышечным строением и огромная воля и усилие преодолевать любые трудности. Кстати, при проведении медицинского обследования доктора выявили очень важную особенность — у Рональда в организме нет блокирующего гена, мешающего росту мышечной массы. Это полностью опровергает заявления конкурентов в спорте, что мышечный объем Рональда «накачан» только благодаря стероидам. Никаких стероидов в этом случае нет. Здесь постаралась природа.

Видео: Ронни Колеман

Легенда бодибилдинга Ронни Колеман недавно перенес очередную операцию на спине. К сожалению, Большой Рон притягивает к себе травмы как магнит. Возможно, это расплата за его звездную карьеру. Напомним, что Ронни становился Мистером Олимпия 8 раз и по сей день нет человека, который сумел бы похвастаться мышечной массой, как у Колемана.

Ронни перенес множество операций на спине и бедре. Колеман всегда был сторонником работы с большим весом, что привело к тому, что его суставы стерлись, а спина не смогла выдерживать заданную нагрузку.

И все же, что стало причиной операций Давайте постараемся разобраться вместе.

Причины операций Ронни Колемана

  • Тяжелые тренировки.
    Ронни всегда тренировался усердно, из последних сил и не жалел себя. Его подготовка не похожа на тренинги других атлетов, никто так не выкладывался как Большой Рон. Это, в свою очередь, сыграло свою роль и подбило организм чемпиона.
  • Работа с запредельным весом.
    Колеман приседал с 400кг штангой и жал больше тонны ногами. Страшно представить, какая при этом нагрузка приходится на позвоночник и ноги. С таким весом работают пауэрлифтеры, но Колемана это не останавливало. Сам он называл свой тренинг Lightweight.
  • Постоянные мероприятия.
    После завершения карьеры, Ронни Колеман не захотел покидать мир бодибилдинга и открыл свою линейку спортивного питания. Это требовало от него активного участия в выставках, всевозможных мероприятиях, общения в фанатами и так далее. Большой Рон не жалел себя и полностью посвящал свое время тем, кто им восхищался, был активен и не пропускал ни одного мероприятия. Конечно, такой образ жизни плохо сказывается на восстановлении после травм и может ухудшить самочувствие.
  • Возраст.
    В заключение, стоит добавить, что после завершения карьеры, Ронни не менее усердно тренировался и не снижал нагрузок. Такой тренинг не допустим в 50 лет. Он очень хотел не потерять текущую форму, хотя это ему с трудом удавалось, что было заметно на гостевых позированиях. Как результат — постоянные операции.

Состояние Ронни Колемана после операции

К счастью, все операции чемпион перенес без осложнений, а главное, что он не унывает и все еще верит в лучшее. Правда, Ронни заявил, что уже прошла его последняя тренировки, хотя в это мало верится, зная его азарт и желание идти вперед.

Перед операцией Колеман предложил Джею Катлеру выступить вдвоем в рамках Олимпии 2020, чтобы узнать, кто из них лучше. Но Джей это предложение не воспринял всерьез.

На данный момент Ронни Колеман находится в больнице, он похудел, но все еще не утратил свою внушительную форму. Будем надеется, что у Большого Рона все будет хорошо. Ведь бодибилдинг — это жизнь, а не только соревнования.

Ронни Дин Колеман родился 13.05.1964 года. Родной город Рональда — Монро, штат Луизиана, США. Заинтересованность спортом возникла у Ронни еще в раннем детстве. Будучи ребенком он любил футбол, баскетбол и бейсбол. Генетические особенности мальчика сразу были заметны: Рон уже в детские годы был крепышом. Юноша нередко посещал тренажерный зал около его дома, но его занятия продлились не очень долго из-за поступления в колледж. Кроме того, в то время Рон увлекся американским футболом. Ронни окончил университет специалистом по бухгалтерскому учету. И наступило в жизни Колемана время поиска себя, своего дела, своей профессии. Он работал менеджером в «Доминос пицца». Но очень быстро почувствовал, что цифры и строгий учет — не дело его жизни. Рон принял решение стать полицейским. Прошел обучение в академии полиции и стал патрульным. Эта работа ему очень понравилась. Молодой человек посчитал, что нашел свое дело. Естественно, хороший полицейский должен быть сильным, крупным и крепким, поэтому Рон продолжил свое давно заброшенное спортивное увлечение. Пошел активно качать железо. Лишь один внешний вид Рональдаусмирял нарушителей.

Работать в полиции смелому и сильному Колеману было по душе. Когда ему задавали вопрос: «Почему тебе не покинуть ряды полиции и не отдаться спорту на 100%?», он гордо отвечал: «Я занимаюсь очень важным делом — помогаю людям!». Кроме того, такая увлекательная серьезная профессия давала возможность спортсмену отвлекаться от бодибилдинга. Вполне возможно, что именно этот нюанс позволил Ронну так долго продержаться на спортивной арене. В апреле 1990 года Рон получил необычное предложение. Во время очередной тренировки в зале Метарфлекс к Ронну обратился владелец зала. Владелец тренажерного зала предложил молодому спортсмену принять участие в соревновании «Мистер Техас». За победу Колеману был обещан годовой бесплатный абонемент на посещение зала. Ронни с легкостью согласился. В итоге абонемент был его, как и победа на соревнованиях.

Достижения Ронна Колемана

С 1990 года начался активный соревновательный период в жизни Рональда. Он участвовал в турнире «Нашионалс», где занял 3 мест в тяжелом весе. В 1992 году Рон выступил на первом для него Про турнире. Это был «Чикаго Про», где показал он себя посредственно. Занял всего 11 место. Но спортсмен не оставил тренировки и желание стать лучшим. Уже через три года на «Торонто/Монреаль Про» Ронни получил первое место.

Первая Олимпия в 1992 году для молодого спортсмена также была крайне неудачной. Через два года, на той же Олимпии Рон проявил себя тоже не очень хорошо. В 1997 году Колеман в очередной раз не смог покорить Олимпию и занял всего 9 место. Но на Олимпии 1998 года, добившись значительного прогресса всего за год, Рональд стал первым. И этим продемонстрировал, что он самый лучший бодибилдер в мире.

С 1998 по 2005 год в жизни Ронна был период побед и свершений. Он буквально не покидал первое место. Стал лидером в 23 соревнованиях самого высокого уровня. Лишь на турнире Шоу Силы Про в 2002 году Рональд стал вторым. Самое последнее соревнование для Колемана по бодибилдингу состоялось в 2007 году. Это был турнир «Мистер Олимпия». Ронни тогда досталось 4 место.

Генетические особенности спортсмена

Рональд Колеман — мезоморф . Руки, по словам Ронни, достались ему от мамы. ДНК Рональда подверглось исследованиям специалистов. И было выявлено, что у спортсмена нет миостатиновой блокировки гена, ингибирующего мышечный рост. Некоторые посчитали это генетическим уродством. Колемана кое-кто нарек «королем фриков». Но эта уникальная генетическая особенность и тяжелый труд дала возможность Рону нарастить фантастическую мускулатуру. Рон Колеман не отрицает, что генетика является важнейшим фактором в успешности культуриста. Но во время соперничества со спортсменами с такими же генетическими особенностями на первое место выходит грамотно подобранная стратегия тренировок.

Тренинг

Рон Колеман не меняет программу своих тренировок на протяжении всей жизни. Его можно назвать консерватором в данном вопросе. Только один раз Ронни внес кое-какие изменения. Он увеличил долю пампинга . Сама тренировочная программа знаменитого бодибилдера состоит из двух комплексов. Один день посвящен силовому комплексу, следующий — пампингу. Силовой комплекс заключается в практическом пауэрлифтинге. Спортсмен выполняет ряд упражнений с огромными весами с небольшим числом повторений. Следующий комплекс содержит большое количество сетов, различных упражнений с большим числом повторений. Такая программа дала возможность Колеману просто «взорвать» свою мускулатуру.

Рональд является противником «отказа». Он считает его вредным и всегда рассказывает об этом на своих семинарах. Рон утверждает, что «отказ» не дает возможность «пробить» мышцу. С предельными весами Колеман также не работает. Бодибилдер считает, что такой подход оберегает его от травм. Дома у Рональда отменный тренажерный зал. Но культурист предпочитает тренироваться в «Метрофлексе», где ржавое железо, много пыли и паутины. Ронни нравится особая а бодибилдеров.

Миллионы Ронни Колемана

Однажды у Рона спросили, что для него является самым главным в жизни. Спортсмен не задумываясь сказал: «Делать деньги!» И он действительно это умеет. Огромный доход ему приносят регулярные семинары и презентации. Лишь один контракт с организацией по производству питания BNS принес Рональду больше миллиона долларов. Прожить на призовые деньги от турниров, по словам Рона, невозможно.

В 2012 году Рон Колеман запустил собственную линию спортивного питания. Изначально им было представлено всего 2 продукта. В 2014 году ассортимент продукции расширился до 11 наименований. По окончании соревновательной карьеры Колеман серьезно занялся бизнесом. Он 9 месяцев в году проводит в турах по разным странам, рекламируя свои товары. Вся продукция Ронни Колемана стоит отнюдь не копейки. Семинары спортсмена также не каждому по карману. Даже автографы и фотографии чемпиона имеют немалую стоимость. Передвигается во время тура Рональд на автобусе огромных размеров со всем необходимым оборудованием для комфорта спортсмена. Его автомобиль разрисован рекламой. Когда Ронни переехал в Арлингтон, то он перевез туда свою семью. Для своей мамы он приобрел большой дом. Известно, что мама Рональда является его самым фанатичным болельщиком. Она посещала практически на всех соревнованиях сына. Мать долгие годы тренировок сына перерабатывала для него продукты питания. Сам Рон считает свою маму самым лучшим поваром. Даже во время диеты он не может отказаться от ее кулинарных шедевров. Около семи лет Ронни прожил в гражданском браке с женщиной-культуристкой Викки Гейтс. В 2007 году Рональд Колеман официально женился на Руайде Кристин Ачкар. Рон Колеман является верующим человеком. По возможно он посещает баптистскую церковь по воскресеньям.

В 2014 году Ронни был прооперирован. Он прошел протезирование тазобедренного сустава. Через неделю после выписки из больницы чемпион приступил к тренировкам и сообщил, что вернулся в бодибилдинг.

Понравилось? — Расскажи друзьям!

Биография Ронни Колемана

Ронни родился 13.05.1964 года в штате Луизиана в городе Монро. С детства он любил спорт играл в баскетбол, футбол, бейсбол, затем записался в зал на пауерлифтинг.

Ронни очень повезло у него хорошая бодибилдинг генетика, которая передалась ему от его родителей, сам Колеман говорит что в детстве многие думали что он качается и говорили что ему : Тебе еще рано таскать железо, ты же еще ребенок, так думали из-за его отличного телосложения. Он задумался и в 12 лет пошел в зал ему стало интересно как это таскать штангу, начал заниматься пауэрлифтингом.

В 1982 г поступил в колледж и увлекся американским футболом. Он закончил колледж (бухгалтера) и пошел работать менеджером в пиццерию, проработав 2 года, ему это не понравилось и он пошел учится в полицейскую школу. Он получил должность патрульного в Арлингтоне и снова начал заниматься железом (штангой).

Так в Колемана началось новое хобби бодибилдинг. Сначала он выиграл первое свое соревнование в своей весовой категории, Он выиграл на чемпионате мира среди любителей и получил карточку профессионала.

Также Ronnie Coleman снимался в фильмах по бодибилдингу : «Невероятный» фильм о том как он готовился к соревнованиям до Олимпии 2000, «Цена освобождения»показывает как нужно пожать штангу в 230 кг, «На Дороге» это фильм в 100 минут где показано тренировки Колемана в зале. У Ронни есть подруга Вики Гейтс с которой он живет, она тоже профессиональный культурист. Колеман верующий человек, библия- это его любимая книга. В 2007 г. на пике славы он ушел из профессионального спорта.

Победы Колемана

Мистер Олимпия 2007, 4-е место Гран При Голландия 2006, 2-е место Гран При Румыния 2006, 2-е место Гран При Австрия 2006, 2-е место Мистер Олимпия 2006, 2-е место Мистер Олимпия 2005, 1-е место Гран При Англия 2004, 1-е место Гран При Голландия 2004, 1-е место Гран При Россия 2004, 1-е место Мистер Олимпия 2004, 1-е место Гран При Россия 2003, 1-е место Мистер Олимпия 2003, 1-е место Гран При Голландия 2002, 1-е место Мистер Олимпия 2002, 1-е место Гран При Новая Зеландия 2001, 1-е место Мистер Олимпия 2001, 1-е место Арнольд классик 2001, 1-е место Мистер Олимпия 2000, 1-е место Гран При Англия 2000, 1-е место Гран При Англия 1999, 1-е место Мистер Олимпия 1999, 1-е место Гран При Финляндия 1998, 1-е место Гран При Германия 1998, 1-е место Мистер Олимпия 1998, 1-е место Ночь чемпионов 1998, 1-е место Торонто/Монреаль Про 1998, 1-е место Сан-Франциско Про 1998, 2-е место Айрон Мэн 1998, 9-е место Гран При Россия 1997, 1-е место Гран При Финляндия 1997, 3-е место Гран При Чехия 1997, 4-е место Гран При Англия 1997, 5-е место Гран При Германия 1997 ,5-е место Гран При Испания 1997, 7-е место Гран При Венгрия 1997, 6-е место Мистер Олимпия 1997, 9-е место Сан-Франциско Про 1997, 6-е место Арнольд классик 1997, 4-е место Айрон Мэн 1997, 3-е место Гран При Англия 1996, 5-е место Гран При Германия 1996, 5-е место Гран При Испания 1996, 5-е место Мистер Олимпия 1996, 6-е место Ночь чемпионов 1996, 2-е место Торонто/Монреаль Про, 1996 1-е место Гран При Украина 1995 ,3-е место Гран При Франция 1995 ,4-е место Гран При Россия 1995, 6-е место Мистер Олимпия 1995, 10-е место Торонто/Монреаль Про 1995, 1-е место Хьюстон Про 1995, 6-е место Ночь чемпионов 1995, 3-е место Гран При Франция 1994, 3-е место Мистер Олимпия 1994, 15-е место Сан-Франциско Про 1994, 4-е место Гран При Германия 1993, 6-е место Гран При Франция 1993, 4-е место Ночь чемпионов 1992, 14-е место

Биографии других культуристов :

  • Биография Декстера Джексона
  • Биография Арнольда Шварценеггера
  • Биография Джея Катлера
  • Биография Ли Хейни
  • Биография Дориана Ятса

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Ронни Колеман – биография, фото, вики, возраст, личная жизнь, рост, бодибилдинг 2022

Ронни Колеман: биография

Ронни Коулман принадлежит к плеяде великих американских бодибилдеров. Обладательница феноменальных антропометрических данных, улучшенных упорными тренировками; Большой Ронни является обладателем титула «Мистер Олимпия» восемь лет подряд, а также выигрывал другие статусные соревнования, проводимые Международной федерацией бодибилдинга.

Детство и юность

Рональд Дин Коулман родился 13 мая 1964 года в США.С. штат Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, произведя на свет будущего чемпиона. Крупный младенец рос не по дням, а по часам. Ронни весил около 176 фунтов (80 кг) и достиг роста 70 футов (180 см) в 12 лет. Такие физические данные определили судьбу мальчика, с раннего детства занимавшегося спортом.

Ронни Коулман в детстве

Начав с баскетбола и бейсбола, Коулман вскоре увлекся американским футболом. Спустя три года после попадания в школьную команду Рональд оказался в основном составе и стал ведущим игроком клуба, участвовавшим в соревнованиях за Суперкубок.

Повзрослев, юноша оставил тренировки на поле, посчитав командный вид спорта травмоопасным, и поступил в Государственный университет Грэмблинга изучать бухгалтерский учет. В 1986 году Ронни получил степень бакалавра и стал зарабатывать на жизнь в сети итальянских пиццерий. Однако математика не была призванием для потенциального спортсмена и Рон сменил калькулятор на полицейскую фуражку и начал свою карьеру полицейским.

Ронни Коулман в юности

Служба в полиции требовала постоянных физических тренировок и Коулман стал ходить в тренажерный зал «Метрофлекс», где вместо современных тренажеров были ржавые брусья и примитивные гантели.На внушительную форму Рона сразу обратил внимание владелец спортзала Брайан Добсон и лично занялся подготовкой будущего чемпиона.

Коулман не сразу поверил в возможность стать звездой бодибилдинга, но не отказался от бесплатного билета в спортзал и профессиональных тренировок. Полицейский обрел правильную форму через семь месяцев и выиграл конкурс «Мистер Техас» в 1990 году, а два года спустя завоевал титул чемпиона мира в национальном американском тяжелом весе и титул чемпиона мира в той же категории.

Спорт

Коулман начал соревноваться на любительском уровне. Карту профессионального спортсмена он получил в 1992 году после завоевания титула абсолютного чемпиона мира на турнире в Варшаве. Не останавливаясь на достигнутом, Ронни начал охоту за самой престижной наградой бодибилдеров, титулом «Мистер Олимпия».

Бодибилдер Ронни Колеман

Программа тренировок Коулмана была предельно простой и максимально интенсивной. Он состоял из силового и качкового циклов и дополнялся аэробными нагрузками.Особое внимание Ронни уделял ногам, чередуя работу с тяжелыми и легкими весами, раскачивая мышцы спины и туловища. Эта методика позволяла поддерживать тело в тонусе и избегать травм, связанных с разрывом тканей и повреждением суставов.

В результате Коулман добился идеальных пропорций тела. Он набрал мышечную массу, весил (138 кг) и продолжал поднимать тяжести до тех пор, пока его мышцы не достигли желаемого объема в 60 см, а его рост составил 70 футов (180 см).Ронни впервые появился на всемирно известном турнире в такой форме, но не выиграл. Бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и известными соперниками, не теряя присутствия духа и веры в свои силы.

Ронни Колеман и Арнольд Шварценеггер

Он демонстрировал стальные мускулы рук, ног и спины, принимая эффектные позы и появляясь перед судьями в разных ракурсах и добился признания и долгожданной победы в 1998 году. С тех пор удача не изменяет Коулману , в течение следующих восьми лет он носил титул «Мистер Олимпия».Олимпия», побив рекорд, принадлежащий Арнольду Шварценеггеру. Кроме того, в межсезонье Ронни участвовал в различных соревнованиях бодибилдеров и регулярно добавлял к званию «король» не менее престижные трофеи. Гран-при России, Финляндии, Германии, Англии, Голландии и Новой Зеландии, а также брал высшие награды на чемпионатах мира среди профессионалов в 1999 и 2000 годах. Массачусетс Джей Катлер, отнявший победу у чемпиона турнира в финале «Мистер Олимпия».Олимпия» в 2006 году. Коулман, получивший травму спины, занял 2-е место. Победная серия Большого Рона прервалась и спортсмен заявил о намерении завершить карьеру бодибилдера в 2007 году.

В 2010 году Ронни попытался вернуться в спорт и снова принять участие в главном мировом соревновании, но не набрал нужной формы и не прошел отборочные соревнования.После этого Коулман стал подвергаться критике со стороны специалистов и болельщиков, которые сочли возраст спортсмена неподходящим для участия в соревнованиях мирового уровня. турниры.Сам спортсмен был другого мнения и продолжал заниматься в спортзале, к которому привязался еще в молодости.

Ронни Колеман со штангой

Перенеся множество операций на позвоночнике и тазобедренных суставах, Ронни сохранил присутствие духа и предложил Катлеру провести очные соревнования за звание лучшего бодибилдера планеты в 2016 году, но получил отказ . Тем не менее соперники встретились не на спортивном помосте, а на съемках фильма-биографии Ронни Колемана: Король, вышедшего в 2018 году.

Личная жизнь

В начале спортивной карьеры Коулман встречался с культуристкой Вики Гейтс, которая помогала спортсмену в процессе тренировок и поддерживала на соревнованиях. Расставание последовало сразу после потери титула «Мистер Вселенная» и нанесло удар по личной жизни бодибилдера.

Ронни Коулман и Вики Гейтс

В 2007 году Ронни женился на Руайде Кристин Ачкар, которая родила мужу двоих детей, дочерей Джамиллию и Валенсию Даниэль.Этот брак не был счастливым, и пара вскоре развелась.

Ронни Колеман и его жена Сьюзен

Третьей женой Колемана в 2016 году стала давняя подруга Сьюзан Уильямсон, бывшая личным тренером спортсмена. Сейчас Сьюзан и Ронни счастливая многодетная пара.

Спортсмен любит шумные семейные вечеринки и часто проводит время в окружении многочисленных родственников.

Ронни Колеман сейчас

Осенью 2018 года Ронни поделился с журналистами новостями о своем здоровье.Спортсмен боялся, что остаток дней может провести в инвалидной коляске из-за проблем с позвоночником. Недавние операции, которые обошлись Коулману в 2 миллиона долларов, не увенчались успехом и вместо желаемого облегчения нанесли непоправимый вред здоровью знаменитого бодибилдера.

Ронни Коулман в 2018 году

Правда, появилось опровержение этой информации от автора фильма о короле бодибилдинга Владе Юдине и от Коулмана, опубликовавшего несколько фото со своей кардиотренировки в Instagram.

Теперь Ронни внимательно следит за достижениями юных бодибилдеров. Особый интерес у спортсмена вызывает семикратный «Мистер Олимпия» Филлип Хит. Коулман с нетерпением ждет турнира 2019 года, который определит, кто станет чемпионом и признает короля бодибилдинга в ближайшем будущем.

Звания и награды.Олимпия»

  • 1998 — «Гран-при Германии»
  • 1998 — «Гран-при Финляндии»
  • 1999, 2000 — «Чемпионаты мира среди профессионалов»
  • 2001 — «Арнольд Шварценеггер Классик»
  • 200157 «Гран-при Новой Зеландии»
  • 2002, 2004 — «Гран-при Голландии»
  • 2000, 2004 — «Гран-при Англии»
  • Ронни Коулман Биография — Мистер Олимпия, состояние, жена, дети, карьера

    Ронни Коулман — американский профессиональный бодибилдер на пенсии.Он выигрывал титул Мистер Олимпия восемь лет подряд. Коулман также известен как один из величайших бодибилдеров всех времен. Он также был рекордсменом по количеству побед в качестве профессионала IFBB с 26 титулами, но теперь его побил Декстер Джексон.

    Его прозвище «КОЗА» (величайшее из всех времен). В период с 1992 по 1994 год Ронни не удалось выиграть ни одного трофея, но он вернулся сильным, чтобы закрепить свое имя в книгах по истории.

    Краткая информация  
    Знаменитое имя Ронни Коулман
    Профессия Профессиональный бодибилдер на пенсии
    Дата рождения 13 мая 1964 г.
    Место рождения Монро, Луизиана, США
    Никнейм КОЗА
    Полное имя Ронни Дин Коулман
    Знак зодиака Телец
    Мать Джесси Бентон
    Братья и сестры 4
    Национальность Американец
    Этническая принадлежность Черный
    Религия Христианство
    Высота 5 футов 11 дюймов (180 см/1.80м)
    Вес 135 кг (297 фунтов)
    Размеры корпуса 58-24-36 дюймов
    Цвет глаз Черный
    Жена Сьюзан Уильямсон
    Дети 4
    Чистая стоимость 12 миллионов долларов

    Где родился Ронни Коулман?

    Ронни Дин Коулман родился 13 мая 1964 года в Монро, штат Луизиана, США.Его воспитывала мать Джесси Бентон, которая также имеет мускулистое телосложение. Точно так же он рос вместе со своими четырьмя братьями и сестрами; две сестры и брат.

    Кроме того, он бывший офицер полиции Арлингтона, а также профессиональный бодибилдер. Сейчас он на пенсии. Он поселился в Арлингтоне, штат Техас, США. Сейчас Ронни 57 лет, он под знаком зодиака Телец.

    Где Ронни Коулман получила образование?

    Ронни Коулман закончил среднюю школу Бастроп в 1982 году и окончил Государственный университет Грэмблинга (GSU) со степенью бакалавра бухгалтерского учета в 1984 году.Во время учебы в университете он играл в американский футбол в качестве среднего полузащитника за команду GSU Tigers под руководством тренера Эдди Робинсона.

    Благодаря своей растущей репутации в футболе Ронни решил оставаться более сильным, чем его сверстники. Поэтому он неустанно работал, чтобы набрать силу и размеры в тренажерном зале. В конечном счете, именно это побудило его начать поднимать тяжести и отправиться в фитнес-путешествие.

    Чем отличается Ронни?

    Ронни Коулман имеет американское гражданство, а по этническому происхождению он принадлежит к черной расе.Его религиозная точка зрения — христианство.

    Громоздкое телосложение Ронни помогло ему опередить своих сверстников, и он прославился своей внушительной фигурой. Ронни ростом 5 футов 11 дюймов (180 см / 1,80 м) и весит около 135 кг (297 фунтов). Размеры его тела 58-24-36 дюймов. Точно так же его грудь составляет 58 дюймов или 147 см, его руки или бицепсы составляют 24 дюйма или 61 см, а его талия составляет 36 дюймов или 91 см. Кроме того, цвет его глаз черный, и у него нет волос; он лысый.

    Каким было детство Ронни?

    Получив степень в области бухгалтерского учета, Ронни переехал в Техас, полагая, что в соседнем штате будет больше возможностей для работы.Однако он изо всех сил пытался найти работу бухгалтера и вместо этого доставлял пиццу для пищевой компании Domino’s Pizza. Он также должен был есть бесплатную пиццу каждый день из-за того, что был настолько слаб, что едва мог позволить себе есть вне работы.

    Точно так же во время поиска другой работы Ронни нашел в газете вакансию в полицейском участке Арлингтона, штат Техас. Вскоре после этого он подал заявление и успешно начал свою новую карьеру в возрасте 25 лет. С 1989 по 2000 год он работал офицером полиции в Арлингтоне, штат Техас, и офицером запаса до 2003 года.Ронни продолжал тренироваться в тренажерном зале. К счастью, полицейский участок был оборудован частным тренажерным залом, так что ему удалось подогнать график занятий тяжелой атлетикой к своему новому образу жизни в полиции.

    Как Ронни Колеман начал свою карьеру?

    Бодибилдинг

    После того, как Ронни стал слишком сильным для ограниченного оборудования, доступного в полицейском участке, он записался в тренажерный зал Metroflex на дороге, где его представили владельцу Брайана Добсона.Брайан осознал, что Ронни может преуспеть в бодибилдинге, поэтому он проявил большой интерес к нему как к многообещающему спортсмену и предложил Ронни пожизненное бесплатное членство, если тот позволит Брайану тренировать его для предстоящего конкурса «Мистер Олимпия». Соревнования по бодибилдингу в Техасе в том же году. Этого было достаточно, чтобы убедить Ронни, будущего чемпиона, принять участие в его первом шоу. Затем он начал интенсивную подготовку, готовясь выйти на сцену для своего дебюта. Через несколько месяцев под руководством владельца тренажерного зала Брайана Добсона Ронни был в отличной форме, чтобы начать свою соревновательную карьеру в бодибилдинге.Ронни занял первое место как в супертяжелом, так и в абсолютном весе. Он также победил своего тренера Брайана.

    Ронни, радуясь своей победе, не терял времени даром и в том же году принял участие в другом соревновании — «1990 NPC Texas Championship». Ронни занял третье место после Джерри Роджерса и Эдгара Флетчера. Он убедил себя взять время подальше от сцены, чтобы еще больше развить свое телосложение после этого соревнования. Сделав перерыв и отдохнув вдали от центра внимания в 1990 году, он вернулся с большим опытом, чем раньше.Он был от природы одарён мускулистым телом и сумел построить грозные руки. Получив такую ​​поддержку, Ронни принял участие в «Чемпионате мира среди любителей» 1991 года. Тамошние судьи были впечатлены телосложением Ронни. Он затмил своих конкурентов и выиграл трофей за первое место. Он выиграл награду и получил престижную карту Pro Card, став профессиональным бодибилдером в 27 лет.

    Подробнее

    Говоря подробнее о своей карьере, у Ронни не было легкого старта. Его первым шоу был «Чикагский профессиональный чемпионат 1992 года», в котором участвовали Боб Пэрис, Кевин Левроне и Милош Сарцев.Он занял одиннадцатое место, что задало тон его следующим трем годам. Кроме того, в период с 1992 по 1994 год Ронни участвовал еще в десяти соревнованиях, и наивысший результат, который ему удалось выиграть, был третьим. Он заработал свое первое соревнование в качестве профессионала в «Канаде Про Кубок» в 1995 году. В следующем году он снова выиграл соревнование, а затем выиграл Гран-при России 1997 года. Он также участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу в середине 1990-х годов.

    Точно так же он вписал свое имя в книгу рекордов. Ронни повторил рекорд Ли Хейни, выиграв престижный «Мистер Олимпия».Олимпия показывают восемь раз. Постоянно побеждая Флекса Уиллера, Шона Рэя, Кевина Леврона, Ли Приста и Джея Катлера, Ронни стал известен как один из величайших бодибилдеров в истории спорта. В дополнение к его успеху в качестве профессионального бодибилдера, это привело к одобрению многих продуктов и другим возможностям в его карьере. Он побывал в таких местах, как Бразилия, Австрия, Китай и Австралия. Он также много раз появлялся в качестве гостя на открытиях спортзалов по всей территории Соединенных Штатов.

    Предприниматель

    Ронни стремился продолжать заниматься фитнесом даже после выхода на пенсию.Поэтому он решил создать свою собственную компанию по производству пищевых добавок, которая продает целый ряд жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

    Когда Ронни Коулман ушел на пенсию?

    После рекордных 15 лет, проведенных в соревнованиях на высшем уровне, Ронни решил уйти в отставку после 2007 года, Мистер Олимпия. Он ушел из спорта как легенда, побив рекорд Арнольда «Мистер Олимпия» и укрепив свое имя среди других кумиров.

    Кто жена Ронни Колемана?

    Ронни женился на личном тренере Сьюзен Уильямсон 11 апреля 2016 года.Кроме того, у пары четверо общих детей.

    Ронни после выхода на пенсию перенес семь операций на спине, включая изнурительную одиннадцатичасовую операцию. Кроме того, он повредил свое тело из-за поднятия тяжестей во время интенсивной тренировки. В результате ему пришлось жить в инвалидной коляске в течение определенного периода времени.

    Активен ли Коулман в социальных сетях?

    Ронни зарегистрирован в Instagram (@ronniecoleman8) с 3,7 миллионами подписчиков и в Twitter (@BigRonColeman) с 248 подписчиками.6 тысяч подписчиков. Профиль Ронни в Facebook (@ronniecolemantheking) еще не подтвержден, но у него 33,9 тысячи подписчиков, а на его странице (Ronnie Coleman) 23,5 тысячи лайков и 23,9 тысячи подписчиков. Также у него есть канал на YouTube (Ronnie Coleman) с 876 тысячами подписчиков.

    Каковы достижения Ронни?

    Ронни Коулман выиграл несколько титулов в бодибилдинге. Его первое соревнование в качестве профессионала состоялось в «Канадском профессиональном кубке» в 1995 году, где он занял первое место.Точно так же он занял первое место в «Mr. Титул Олимпии восемь раз подряд с 1998 по 2005 год.

    Каков собственный капитал Ронни Колемана?

    Ронни много лет зарабатывал на своей профессиональной карьере в бодибилдинге. Его собственный капитал составляет примерно 12 миллионов долларов по состоянию на 2021 год.

    Почтовая навигация

    О Ронни Коулмане: Американский бодибилдер (1964-)

    Ронни Дин Коулман (родился 13 мая 1964 г.) — американский профессиональный бодибилдер на пенсии.Обладатель титула «Мистер Олимпия» восемь лет подряд, он широко известен как один из величайших бодибилдеров всех времен. Наряду с его восемью победами на Мистере Олимпия, он был рекордсменом по количеству побед как профессионал IFBB с 26 титулами (с тех пор, как его побил Декстер Джексон).

    Биография

    Коулман в октябре 2009 года

    Ронни Дин Коулман родился 13 мая 1964 года в Монро, штат Луизиана. В 1984 году он с отличием окончил Государственный университет Грэмблинга (GSU) со степенью бакалавра бухгалтерского учета.Во время учебы в университете он играл в американский футбол в качестве среднего полузащитника за команду GSU Tigers под руководством тренера Эдди Робинсона. После выпуска ему не удалось найти работу бухгалтера, и вместо этого он пошел работать в магазин Domino’s Pizza, где каждый день ел бесплатную пиццу из-за того, что был настолько беден, что едва мог позволить себе есть вне работы. Затем он стал офицером полиции в Арлингтоне, штат Техас, где служил офицером с 1989 по 2000 год и офицером запаса до 2003 года.

    Бодибилдинг

    Сослуживец Коулмана Густаво Арлотта предложил ему посетить тренажерный зал Metroflex, принадлежащий бодибилдеру-любителю Брайану Добсону.Добсон предложил Коулману бесплатное пожизненное членство, если он позволит Добсону тренировать его к предстоящему в том же году соревнованию по бодибилдингу «Мистер Техас». После подготовки к мистеру Техасу Коулман занял первое место как в тяжелом весе, так и в абсолютной категории. Он также победил самого Добсона. Коулман выиграл свое первое соревнование в качестве профессионала, Кубок Канады среди профессионалов, в 1995 году. В следующем году он снова выиграл соревнование, а затем выиграл Гран-при России 1997 года. Он также участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу в середине 1990-х годов.

    Его восхождение на вершину профессионального бодибилдинга было относительно медленным: для его первого участия в конкурсе Мистер Олимпия (самом престижном в мире) в 1992 году он не попал в рейтинг; затем в 1994 году он занял 15-е место, затем 10-е место в 1995 году, 6-е место в 1996 году и 9-е место в 1997 году, когда Дориан Йейтс выиграл свой шестой и последний титул перед уходом на пенсию. На «Мистер Олимпия» 1998 года фаворитом был Кеннет Уиллер, а наиболее серьезными соперниками считались Нассер Эль Сонбати, Кевин Леврон и Шон Рэй; но Коулман, который ранее в том же году выиграл Ночь чемпионов и начал признаваться одним из лучших в этой дисциплине, значительно улучшился и выиграл свой первый титул, опередив Уиллера на несколько очков и начав самую длинную серию. побед в истории конкурса (ничья с Ли Хейни), с восемью титулами с 1998 по 2005 год.В 2001 году он стал первым человеком, выигравшим титулы «Арнольд Классик» и «Мистер Олимпия» в один и тот же год (только Декстер Джексон повторил этот подвиг в 2008 году). В конце концов он потерял титул мистера Олимпия в 2006 году, когда Джей Катлер наконец победил его, заняв второе место три года подряд; это был только второй раз в истории конкурса, когда действующий чемпион, выигравший более одного раза, потерял свой титул, продолжая участвовать в соревнованиях (после того, как Серхио Олива проиграл Арнольду Шварценеггеру в 1970 году). Коулман занял 4-е место в 2007 году, что было его последним участием.

    Успех Коулмана как профессионального бодибилдера привел к одобрению многих продуктов и другим возможностям в его карьере. Он побывал в таких местах, как Бразилия, Австрия, Китай и Австралия. Он также много раз появлялся в гостях на открытиях спортзалов по всей территории Соединенных Штатов. Во время тренировок Коулман предпочитал использовать свободные веса, а не тренажеры, чтобы максимизировать свою гибкость и диапазон движений. Он снял три обучающих видео: Невероятное , Цена искупления и В пути .В этих видео он дает советы более опытным тяжелоатлетам, при этом предостерегая от перенапряжения и неправильной формы.

    Коулман поддерживает Inner City Games, организацию, соучредителем которой является Арнольд Шварценеггер в 1991 году. фитнес. В 2011 году он запустил компанию Ronnie Coleman Signature Series, которая занимается производством спортивного питания и велнес-продуктов для бодибилдеров и других спортсменов.

    Экстремальные веса, которые он использовал в течение своей карьеры пауэрлифтера, а затем бодибилдера (например, приседания и становая тяга с 800 фунтами), сказались на его теле, и с 2007 года ему пришлось перенести серию операций: две замены тазобедренного сустава и различные попытки облегчить хроническую боль от поврежденных межпозвонковых дисков. Коулман позже рассказал, что он продолжал тренироваться, несмотря на ухудшение своего состояния, но теперь мог использовать только легкие веса, чтобы попытаться предотвратить потерю мышечной массы, и что некоторые из этих операций (каждая стоит от 300 000 до 500 000 долларов) имели такие плохие результаты, что он может никогда больше не сможет ходить без посторонней помощи.Однако он не чувствует сожаления, учитывая, что он был полон решимости быть на вершине любой ценой, и что, во всяком случае, он сожалеет о том, что не сделал еще больше, чтобы оставить свой след и укрепить свое наследие.

    В 2018 году Влад Юдин задокументировал жизнь и карьеру Коулмана в документальном фильме « Ронни Коулман: Король », вышедшем на Netflix. Для фильма рэп-исполнитель Куан написал песню «Flexin ‘on Them (Ronnie Coleman)», вдохновленную карьерой Коулмана в бодибилдинге.

    Некоторые вокальные приемы Коулмана, популяризированные в его обучающих видеороликах, где он регулярно произносит их как форму самоободрения, например, «Да, приятель!», «Легкий вес, детка!» или «Ничего, кроме арахиса!», стали обычным явлением в сообществе бодибилдеров во всем мире.

    Личная жизнь

    Коулман рассказывает о своем путешествии в октябре 2009 года

    Коулман — набожный христианин.

    Коулман встретил франко-ливанского личного тренера Руайду Кристин Ачкар на спортивной выставке в Париже 22 марта 1998 года, и они поженились в Бейруте 28 декабря 2007 года. Вскоре после этого они развелись.

    11 апреля 2016 года Коулман женился на личном тренере Сьюзен Уильямсон. У них четверо детей.

    Физическая статистика

    • Высота: 5 футов 11 дюймов (180 см)
    • Соревновательный вес: 287–300 фунтов (130–136 кг)
    • Вес в межсезонье: 315–320 фунтов (143–145 кг)
    • Грудь: 60 дюймов (150 см)
    • Оружие: 24 дюйма (61 см)

    Титулы по бодибилдингу

    Год Заголовок(я)
    1990 г.Техас (тяжелый вес и общий вес)
    1991 Чемпионат мира среди любителей (тяжелый вес)
    1995 Кубок Канады среди профессионалов
    1996 Кубок Канады среди профессионалов
    1997 Гран-при России
    1998 Мистер Олимпия, Ночь чемпионов, Toronto Pro Invitational, Гран-при Финляндии, Гран-при Германии
    1999 г.Олимпия, Чемпионат мира среди профессионалов, Pride Grand Prix England
    2000 Мистер Олимпия, Чемпионат мира среди профессионалов, Мистер Броуди Лэнгли, Гран-при Англии
    2001 Мистер Олимпия, Арнольд Шварценеггер Классик, Гран-при Новой Зеландии
    2002 Мистер Олимпия, Гран-при Голландии
    2003 Мистер Олимпия, Гран-при России
    2004 г.Олимпия, Гран-при Англии, Гран-при Голландии, Гран-при России
    2005 Мистер Олимпия
    2006 Мистер Олимпия, Гран-при Австрии, Гран-при Голландии, Гран-при Румынии
    2007 Мистер Олимпия

    Ронни Коулман: 9781733159609: Amazon.com: Books

    Да, приятель! Легкий малыш! Кровь, пот и мышцы

    Представляем невероятную правдивую историю величайшего бодибилдера всех времен

    Автобиография Ронни Коулмана, рассказанная самим РонниВосемь раз становился олимпийским чемпионом и поднимал все существующие тяжелые веса (включая присед 800 фунтов с двумя легкими повторениями) Ронни Коулман пришел из скромного начала.

    Родившийся в сельской Луизиане у матери-одиночки, Ронни вырвался из бедности, чтобы достичь своей жизненной цели — стать лучшим бодибилдером в истории. В процессе он узнал о жизни, победе, триумфе, поражении, тяжелой работе, решимости, дисциплине, славе и невзгодах.

    В этой книге Ронни рассказывает нам историю своей жизни со своей точки зрения, начиная с детства и заканчивая настоящим.Он в мельчайших подробностях рассказывает обо всех аспектах своего путешествия: от восьми Олимпий и стремления стать мускулистом до трудных лет работы в ресторане быстрого питания, личной жизни, рождения дочерей и отношения с его матерью, рост его бренда пищевых добавок, его проблемы со спиной и все, что между ними.

    Благодаря знаниям таких легенд бодибилдинга, как Арнольд Шварценеггер, Ли Хейни, Джей Катлер, Фил Хит, Кевин Леврон, Флекс Уиллер и многих других, Ронни ничего не скрывает и по-настоящему раскрывает свою жизнь так, как никогда раньше.

    Все любят Ронни и книгу.

    Ронни стал совершенно новым измерением. Это было невероятно. Он показал бодибилдерам, что существует совершенно другой способ увеличения размеров и пропорций.

    -Арнольд Шварценеггер, 7-кратный Мистер Олимпия (1970, 1975, 1980), голливудская суперзвезда и бывший губернатор Калифорнии.

    Невероятная история величайшего бодибилдера, которого когда-либо знал мир.

    — Журнал Men’s Health

    В мире профессионального бодибилдинга имя Ронни Коулман стоит особняком.Никогда не было спортсмена, физически способного или желающего вывести спорт за пределы человеческих ожиданий. Ронни сделал это до такой степени, что спорт больше никогда не увидит.

    -Ли Хейни, 8-кратный Мистер Олимпия (1984-1991)

    Ронни Коулман был моим кумиром и кем-то, на кого я очень равнялся. Ронни тренировал свою задницу. Он был очень скромным парнем. Я так уважал его.

    -Джей Катлер 4-кратный Мистер Олимпия

    Мне жаль людей, которые не смогли увидеть, каким Ронни был в расцвете сил.Видео и фотографии не воздают должное.

    — Флекс Уиллер, восьмикратный участник конкурса «Мистер Олимпия» и четырехкратный чемпион «Арнольд Классик».

    Просто человек не мог просто так воспринимать его. Просто естественно даже воспринимать, как он выглядел на пике своей формы, в лучшем виде.

    — Кевин Левроне, четырехкратный победитель Мистер Олимпия, тринадцатикратный участник Мистер Олимпия и двукратный чемпион Арнольд Классик.

    Ронни Коулман выглядел как инопланетянин. Не было никого, с кем вы могли бы сравнить это.Такого не было ни у кого.

    — Кай Грин, трехкратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и шестикратный участник конкурса «Мистер Олимпия».

    Даже после того, как я стал профессионалом, выиграл несколько профессиональных шоу и участвовал в Олимпии, Ронни был единственным бодибилдером на планете, на которого я смотрел и знал, что мне не победить. Он был больше, чем жизнь, и его трудовая этика соответствовала его нечеловеческим размерам.

    — Бранч Уоррен, 8-кратный участник Мистер Олимпия и чемпион Арнольд Классик 2011 и 2012 годов

    Ронни Коулман — Мистер Олимпия 1998-2005Олимпия 1998-2005.

    Ронни Дин Коулман (родился 13 мая 1964 г.) является рекордсменом по восьми победам подряд в роли Мистера Олимпия, что является рекордом в карьере, который он делит с Ли Хейни. Наряду с его восемью победами на Мистер Олимпия в качестве профессионального бодибилдера, Коулман является рекордсменом по количеству побед среди профессионалов IFBB — 26. Он побил предыдущий рекорд (удерживаемый Винсом Тейлором с 22 победами) в Москве 5 ноября 2004 года.

    Ронни Коулман окончил Государственный университет Грэмблинга (GSU) в 1986 году со степенью бакалавра бухгалтерского учета.
    Во время учебы в Государственном университете Грэмблинга Коулман играл в футбол в качестве среднего полузащитника за команду GSU Tigers под руководством тренера Эдди Робинсона. После окончания учебы Коулман стал офицером полиции в Арлингтоне, штат Техас. Он служил офицером с 1989 по 2000 год и офицером запаса до 2003 года.

    Работа в полиции давала Коулману свободное время, необходимое для тренировок. Сослуживец Коулмана посоветовал ему посещать тренажерный зал, известный как Metroflex. Владельцем тренажерного зала был Брайан Добсон, который также был бодибилдером-любителем, и предложил Коулману бесплатное пожизненное членство в Metroflex, если он позволит ему тренировать Коулмана для предстоящего конкурса «Мистер Олимпия».Соревнования по бодибилдингу в Техасе в том же году.

    После подготовки к предстоящему турниру Мистер Техас Коулман занял первое место как в тяжелом весе, так и в абсолютной категории. Он также победил человека, который его тренировал, Добсона. Также в 1990 году Коулман не только завоевал титул мистера Техаса, но и завоевал титулы на чемпионате Техаса Национального комитета по телосложению (NPC).
    В 1991 году Коулман также выиграл, вероятно, одно из самых престижных соревнований в любительском бодибилдинге, Мистер Олимпия.Вселенная. Эта победа позволила ему принять участие в профессиональном соревновании, спонсируемом IFBB, крупнейшим санкционирующим органом в этом виде спорта.

    Рональд Дин Коулман родился в Монро, штат Луизиана, США, 13 мая 1964 года. По прозвищу «Большой Рон» он хорошо известен своим восьмикратным титулом «Мистер Олимпия», выигрывая соревнования подряд с 1998 по 2005 год. рекорд по количеству побед в качестве профессионального бодибилдера IFBB.

    В молодости он учился в Университете штата Грэмблинг в Луизиане и получил диплом бухгалтера.Во время учебы в Государственном университете Грэмблинга он также играл в качестве полузащитника школьной футбольной команды GSU Tigers, которую тренировал известный Эдди Робинсон.

    После окончания учебы Коулман стал офицером полиции. Один из его коллег-офицеров порекомендовал ему присоединиться к местному спортзалу, известному как Metroflex. Брайан Добсон был владельцем тренажерного зала и предложил Коулману бесплатное пожизненное членство, если он позволит ему подготовить его к предстоящему конкурсу «Мистер Техас».

    Коулман выиграл титул Мистер Олимпия.Титул Техаса наряду с несколькими другими победами, включая чемпионат Техаса NPC, а в 1991 году он получил титул Мистер Вселенная, который позволил ему участвовать в профессиональных соревнованиях, спонсируемых IFBB.
    Коулман выиграл свой первый профессиональный турнир в 1995 году на Кубке Канады среди профессионалов. В следующем году он снова выиграл конкурс. В 1997 году последовало еще одно первое место на Гран-при России. Коулман выиграл множество профессиональных титулов, в том числе восемь титулов Мистер Олимпия подряд.

    Подход Коулмана как к тренировочной диете, так и к режиму тренировок упорядочен и логичен, сначала на основе того, «чему его научили», а затем модифицирован, чтобы работать на «то, что действительно работает».Одна только хорошая мышечная генетика не может объяснить такие успехи спортсмена, как Ронни Коулман. Его рутины приспособлены, чтобы держать его в форме, увеличить его плотность и четкость, и эта железная воля держит все это в нужном русле.

    В дополнение к своим успехам на соревнованиях Ронни Коулман недавно запустил собственную линейку продуктов под названием Ronnie Coleman Signature Series. Продукты включают Myo-Blitz, Ressurect-PM, Testogen-XR и Pro-Antium.

    Титулы по бодибилдингу
    1990 Mr.Техас (тяжелый вес и общий зачет)
    1991 Чемпионат мира среди любителей (тяжелый вес)
    1995 Кубок Канады среди профессионалов
    1996 Кубок Канады среди профессионалов
    1997 Гран-при России
    1998 Ночь чемпионов
    1998 Торонто Pro Invitational
    1998 Финляндия 5 Гран-при Олимпия 9 9 1998 Гран-при Германии
    1999 Мистер Олимпия
    1999 Чемпионат мира среди профессионалов
    1999 Гран-при Англии
    2000 Мистер Броди Лэнгли
    2000 Гран-при Англии
    2000 Чемпионат мира среди профессионалов
    2000 Мистер ОлимпияOlympia
    2001 Arnold Schwarzenegger Classic
    2001 г-н Олимпия
    2001 г. Новая Зеландия Гран При
    2002 г-н Олимпия
    2002 Grand Prix Hollympia
    2003 г-н Олимпия
    2003 Grand Prix Russia
    2004 г-н Олимпия
    2004 Grand Prix England
    2004 Grand Grand Grand Приз Голландии
    Гран-при России 2004 г.
    Мистер Олимпия 2005 г.
    Гран-при Австрии 2006 г. – IFBB, 2-е место
    Гран-при Голландии 2006 г. – IFBB, 2-е место
    Гран-при Румынии 2006 г. – IFBB, 2-е место
    2006 г. Г-н.Олимпия – IFBB, 4 место

    Официальный сайт: www.bigroncoleman.com

    Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman

    Ронни Коулман (биография)

    Ронни Дин Коулман родился 13 мая 1964 в штате Луизиана (США). Отец ушел из семьи в раннем возрасте, о нем почти ничего не известно. Мать Джесси Коулман работала на фабрике. Мать воспитывала именно Ронни. Помимо Ронни, в семье подрастали брат и сестры.С самых ранних лет он был очень активным ребенком. Он начал играть в американский футбол в детстве. После школы поступил в университет Грэмблинг на специальность бухгалтерский учет и аудит. Во время учебы он играл за футбольную команду своего университета. Как лучший спортсмен университета, он имел высокую стипендию. Для поддержания формы в американском стиле он играл в футбол и регулярно посещал местный спортзал. Параллельно активно занимался пауэрлифтингом.
    По окончании университета ему присвоена степень бакалавра в области аудита, налогового планирования и бухгалтерского учета.В поисках работы Коулман уезжает в Техас. Он устраивается на работу в компанию по доставке пиццы обычным бухгалтером. По словам самого Ронни: «Я не был в восторге от этой работы, но мне нужны были деньги, чтобы помочь семье». Местная газета опубликовала объявление о наборе курсантов в местное отделение полиции города Арлингтон, штат Техас. Требования высшее образование и физическая подготовка. Он успешно прошел испытания и устроился патрульным в Департамент полиции.Ронни продолжал тренироваться, по его собственным воспоминаниям: «Работа в полиции не была пыльной, хорошо оплачивалась, день работаешь — день отдыхаешь, времени на тренировки предостаточно». По выслуге лет Ронни ушел из полиции.
    Ронни оказался в тренажерном зале Metroflex, где познакомился с его владельцем Брайаном Добсоном, эта встреча оказалась судьбоносной для Ронни. Брайан, развив активный интерес к Ронни, спрашивая: «Мальчик, ты не похож на новичка в бодибилдинге!», прекрасно понимал свое будущее как великий бодибилдер.Брайан поспорил с Ронни, что он получит пожизненный бесплатный абонемент, если позволит ему подготовить его к соревнованиям. Началась изнурительная работа над моим телом, которая длилась месяцами. Ронни впервые выступил на соревнованиях по любительскому бодибилдингу «Мистер Техас». в 1990 году. Там он легко занял первое место. Добившись легкой победы, он решил участвовать в другом соревновании «Чемпионат Техаса», заняв там лишь третье место. В 1991 году Коулман участвовал в чемпионате мира среди любителей в Польше и занял там первое место.Ронни получил «Pro Card», которая давала ему право участвовать в соревнованиях по бодибилдингу на профессиональной основе. Первым профессиональным выступлением стал чемпионат Chicago Pro 1992 года среди профессионалов. Там он занял лишь одиннадцатое место. В период с по 1992 по 1994 год Ронни участвовал в десятках других соревнований. Наивысший балл, которого ему удалось достичь, — лишь третье место. Коулман не отчаивался, ища оптимальную программу тренировок, он сочетал базовые упражнения с тяжелыми весами из пауэрлифтинга.В 1995 году он выступал в канадском чемпионате «Pro Cup», на этот раз Ронни удалось победить своих соперников и занять первое место. Он превосходил таких профессионалов бодибилдинга, как богатый Гаспари и Милош Сарцев. Звездный час Коулмана наступил в 1998 году, когда он впервые выиграл самый престижный в мире трофей по бодибилдингу, заняв первое место в конкурсе «Мистер Олимпия». Ронни повторил запись. Ли Хейни, выигравший престижное шоу «Мистер Олимпия» 8 один раз подряд с 1998 до 2005 года.Постоянно обыгрывать таких игроков, как Флекс Уиллер, Шон Рэй, Кевин Леврон, Ли Прист и Джей Катлер. За всю профессиональную карьеру Ронни Коулман выиграл 26 наград. В 2006 году он занял второе место после другой звезды бодибилдинга Джея Катлера. В 2007 году он финишировал четвертым и решил уйти из большого спорта.
    В конце своей карьеры бодибилдера Ронни Колеман оказался на больничной койке с серьезными проблемами со здоровьем. К 2016 году многократный «Мистер Олимпия» был вынужден перенести 7 операций на спину и ногу, в том числе изнурительную операцию 11- на одночасовую операцию.В результате Ронни какое-то время пришлось передвигаться в инвалидной коляске. После интенсивного курса восстановления Ронни снова начал заниматься. По его собственным словам: «Бог и моя семья дали мне силы встать с больничной койки, и я буду тренироваться как любитель до конца своей жизни. Я не могу представить свою жизнь без бодибилдинга».
    После завершения спортивной карьеры вложил и заработал деньги в бизнесе бодибилдинга и фитнеса. Благодаря своей всемирной известности Ронни создал собственный бренд и компанию по производству пищевых добавок, которая также продает широкий ассортимент других спортивных товаров.Ронни часто появляется на соревнованиях по бодибилдингу в качестве приглашенной звезды. По всему миру проводит семинары по тренировкам и питанию для всех любителей железного спорта.
    В семейной жизни Ронни — самый счастливый человек, и после завершения профессиональной карьеры он женился на Христиане Арчере, которая родила ему пятерых детей.

    Ронни Коулман Биография 2022 — Тиккай Хан

    Ронни Коулман — профессиональный бодибилдер IFBB и полицейский. Он наиболее известен победой в престижном конкурсе «Мистер Олимпия».Восемь раз становился чемпионом Олимпии и считается одним из величайших бодибилдеров в истории.

    Ранние годы Ронни Коулмана

    Бодибилдер Ронни Коулман родился 13 мая 1964 года в штате Пеликан, штат Луизиана, Америка. Его воспитывала мать-одиночка вместе с младшим братом и двумя сестрами.

    В детстве Ронни начал играть в футбол на высоком уровне в старшей школе; его обычно громоздкое телосложение поддерживало его силу через других его возраста, и он стал известен своей впечатляющей фигурой.

    После того, как Ронни стал сильнее в тренажерном зале, его выступления в футболе стали еще лучше.

    Получив степень в области бухгалтерского учета, Ронни переехал в Техас, он думал, что в соседнем штате у него будет больше шансов найти работу.

    Ронни знал, что он создан для больших дел, и начал искать другие профессии.

    Ронни Коулман в роли полицейского

    Во время поиска других работ Ронни нашел в газете вакансию в полицейском участке Арлингтона, штат Техас.Вскоре после этого он подал заявление и успешно получил свою новую работу в возрасте 25 лет в 1989 году.

    Ронни продолжил тренироваться в тренажерном зале, тренируясь с поднятием тяжестей в соответствии с его новым образом жизни в полиции; К счастью, в полицейском участке был оборудован специальный спортзал.

    Бодибилдинг Карьера Ронни Коулмана

    Ронни записался в тренажерный зал Metro Flex, где его познакомили с владельцем тренажерного зала Брайаном Добсоном.

    Через несколько месяцев обучения у Брайана Добсона он появился на Мистере Олимпия 1990 года.Техасское шоу в роли неизвестного любителя.

    После победы в любительском соревновании «Мистер Техас» Ронни принял участие в чемпионате NPC 1990 года и занял третье место, чего ему было недостаточно. Поэтому он сделал шаг назад и внес важные изменения в свое телосложение, чтобы быть максимально конкурентоспособным.

    В 1991 году Ронни вернулся и выиграл чемпионат мира среди любителей в Польше, а также получил Pro Card с телосложением, достойным соревноваться с лучшими.

    На чемпионате Чикаго среди профессионалов 1992 года Ронни противостоял таким монстрам, как Кевин Леврон, Боб Пэрис и Милош Сарцев.Он занял 11-е место, но это был поучительный опыт, который мог только побудить его стать лучше.

    Ронни Коулман Мистер Олимпия 1998 стал его первым олимпийским титулом после того, как в прошлом году он занял 9-е место, где Мистером Олимпия был Дориан Йейтс.

    Он победил Флекса Уиллера, занявшего второе место, и сделал это еще несколько раз, но также нокаутировал нескольких других лучших соперников.

    Среди элитных профессионалов, которых он победил за эти восемь лет, были Кевин Леврон, Шон Рэй, Ли Прист, Декстер Джексон, Гюнтер Шлиеркамп, Деннис Джеймс, Джей Катлер, Эрни Тейлор, Маркус Рул, Нассер Эль Сонбати, Крис Кормье, Густаво Баделл, Мелвин Энтони, Виктор Мартинес и другие

    Его правление продолжалось с 1998 по 2005 год, что связывает его с Ли Хейни по количеству побед на Мистер Олимпия.Олимпия, которая стоит и по сей день.

    Никто не может оставаться на вершине вечно, и Коулман был свергнут на Мистер Олимпия 2006 года будущим четырехкратным чемпионом Джеем Катлером. Он снова дрался в 2007 году, но было ясно, что его время прошло.

    Ронни занял 4-е место на своей последней Олимпии, а также ушел из спорта, очень эмоциональный день для болельщиков и Олимпии. Ронни Коулман сейчас на пенсии с максимальным титулом Олимпии.

    Нет никаких сомнений в том, что большинство фанатов и легенд бодибилдинга считают Ронни Коулмана величайшим спортсменом всех времен.Его размер, пропорции, причудливость, сосудистость, симметрия и крутость выдающиеся и бесподобные.

    Соревнования История соревнований RONNIE COLEMAN первый первый первый первого первых первый первый первый вторая первый первый первый первый первый первый первый первый Мистер Олимпия

    0
    16

    5 позиции

    6
    1 1990 г-н Техас 1
    2 1990 NPC Техас Чемпионы 1-й Чемпионат
    3 1991 World Любительские первый
    4 1992 Chicago Pro Championships 11
    5 1992 Ночь чемпионов 14-й
    6 1992 МистерOlympia шестые
    7 1993 Chicago Pro Invitational четвёртая
    8 1993 Гран Франция шестые
    9 1993 Гран Германия 6-й
    10 1994 Grand Prix ФРАНЦИЯ 3 11 1994 Гран При Германии 3-й
    12 1994 г-нOlympia пятнадцатого
    13 1994 San Jose Pro Invitational четвёртая
    14 1995 Канада Pro Cup первое
    15 1996 Канада Pro Cup 1-й
    16 1997 GRAND PRIX 1-й
    17 17 1998 Toronto Invitational 1-й
    18 1998 г-нОлимпия
    19 1998 Гран Финляндия
    20 1999 Мистер Олимпия
    21 1999 World Pro Championships первых
    22 1999 Гран Англии
    23 2000 Г-н Броди Лэнгли
    24 2000 Гран Англии 1-й
    25 2000 Чемпионат мира среди профессионалов 1-й
    26 2000 8 Мистер.Олимпия
    27 2001 Арнольд Шварценеггер Классик
    28 2001 Мистер Олимпия
    29 2001 Новая Зеландия Гран первый
    30 2006 Гран Австрия — IFBB вторая
    31 2006 Гран Голландия — IFBB, вторая
    32 2006 Гран-при Румынии – IFBB 2 место
    33 2006 Mr.Олимпия — IFBB
    34 2001 Арнольд Шварценеггер Классик
    35 2001 Ронни Колеман Мистер Олимпия
    36 2001 Новая Зеландия Гран
    37 2002 Ронни Колеман мистер Олимпия
    38 2002 Grand Prix Holland
    39 2004 г.Олимпия
    40 2004 Гран Англия
    41 2004 Grand Prix Holland
    42 2005 1-й
    43 43 г-н Олимпия — IFBB 2-й
    44 44 2007 г-н Олимпия — IFBB 4-й
    Конкурс RONNINE COLEMAN

    Физический стандарт Ronnie Coleman

    0

    1 физический стандарт Ronnie Coleman

    Ronnie Coleman Wiene

    в 1998 году Ronnie Тренер Руайда Кристин Ачкар на спортивном шоу в Париже.Они поженились в 2007 году, но в конце концов расстались.

    В 2016 году Ронни познакомился со Сьюзен Уильямсон, которая также была личным тренером. Они живут в Арлингтоне, штат Техас, у них четверо детей.

    Ронни Коулман любим не только из-за того, чего он достиг на сцене, но и из-за методов шумихи, которые он использовал перед большим подъемом, таких как призыв «да, приятель, легкий ребенок» и ничего, кроме арахиса», стал вирусным благодаря фитнесу и сообщество бодибилдеров.

    Часто задаваемые вопросы

    Что случилось с Ронни Коулманом?

    Ронни Коулман восемь раз подряд выигрывал Мистер Олимпия.Олимпийские титулы до увольнения в 2006 году. Несколько лет спустя он прекратил соревноваться и вскоре начал страдать от хронических травм бедра.

    Сколько стоит Ронни Коулман?

    Ронни Коулман — американский профессиональный бодибилдер, состояние которого составляет 2 миллиона долларов США. Ронни Коулман родился в Бастропе, штат Луизиана, в мае 1964 года.

    Насколько тяжел Ронни Коулман?

    Вес Ронни Колемана 140 кг.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    140 кг
    футов
    ног и 11 дюймов

    5 Age

    6
    57 лет
    24 дюйма
    Грудь 58 Дюймы
    5 Размер талии 36 дюймов
    36 дюймов