Сами красивая тела: Самые красивые женщины в мире с точки зрения золотого сечения: фото

Содержание

5 самых красивых рыбок для аквариума

Каждый аквариумист составляет свой идеальный аквариум, подбирая рыбок и декорируя по своему вкусу. Но есть рыбки, которые украсят любую коллекцию.

Дискус


Этих рыбок называют королями пресноводного мира, что позволяет им попасть в список самых красивых рыбок. Дискусы имеют яркую расцветку и необычную форму тела. Стоит добавить, что они очень сообразительны, могут научиться брать корм прямо из рук хозяина. Это довольно требовательные к условиям содержания и капризные создания. Тем не менее если знать, как правильно ухаживать за ними, разведение этих рыбок под силу даже начинающему аквариумисту. >

Вуалехвост


Красивые и спокойные вуалехвосты станут настоящим украшением аквариума. Наиболее привлекательной частью рыбки является ее хвост, похожий на легкую, невесомую вуаль. Длина хвоста может достигать 30 см, что в 3-6 раз больше размеров туловища.

Хвост и плавники прозрачные. Окраска тела варьируется от ярко-красной до светло-кремовой и золотистой. Чисто черные экземпляры встречаются достаточно редко. Большой популярностью пользуются пятнистые вуалехвосты.

Хромис-бабочка


На голове этoй подвижной pыбки есть небольшой плавник в виде короны и невероятный, воистину королевский окрас. Тело «бабочки» окрашено в желтый цвет с ярким голyбоватым блеском. Горло и грудка красавицы золотистого цвета, прозрачные плавники с красной каймой. У самок розоватое или малиновое брюшко. Самцы немного крупнее и имеют удлиненный лучевидный спинной плавник.

Скалярия


Рыбка скалярия очень красива и необычна, ее название происходит от двух греческих слов «крыло» и «лист». Форма тела напоминает эти предметы. Скалярии неприхотливы в содержании и всеядны. >

Эти рыбки – рекордсмены по продолжительности жизни в неволе, отдельные особи доживают до 10 лет. Окрас скалярий разнообразен: черный, белый, серебристый, зеленовато-серый и т. д. По всему телу проходят черные полосы, одна из них проходит через глаз.

Жемчужный гурами


Сейчас это одна из популярнейших декоративных пород. Серебристое тело этой рыбки украшают перламутровые пятнышки. С помощью необычного органа, называемого лабиринтом, гурами могут дышать атмосферным воздухом. 

Важно! Предоставьте рыбкам доступ к поверхности воды, им жизненно необходим воздух.

Эти великолепные рыбки могут вырастать до 12 см. Живут гурами долго и проявляют признаки интеллекта, узнавая своего хозяина. Они мирные и уживаются с большинством других рыб, но очень пугливы.

Надеюсь, вам тоже понравились эти замечательные рыбки. И, возможно, в скором времени они украсят ваш аквариум.

С вами был консультант интернет-магазина samizoo.ru Антон Котейкин.

красивые XXX видео | xxxVideo.Best

7:21

Пакистан Красивый неопределенный твердый низкий

8:07

Красивая индийская девушка хочет стать порноактрисой

5:59

Красивая девушка широко закручивая лифчик и трусики занимается любовью почти своим способом

34:30

Несвоевременная бакалория будет полезна для красивой проекции Shakekown Latitude Cuim Plus

8:12

Красавица Наташа Малкова любит свой путь с увеличением влагалища

8:04

Красивая студентка колледжа наслаждается романтическим сексом дома

8:46

Тамильская рогатая красивая девушка катается на твердом члене своего парня

17:35

красивая девушка занимается сексом HD Больше видео с девушкой

7:32

X-Rated RUT-DOWN для красивой молликоддл незаменим при пылком половом акте, прежде всего стирании

2:43

Прекрасная новорожденная малышка капает молоком, собираясь на свидание

10:44

Инновационная ошибка мира — анальный секс с красивой азиатской девушкой

8:01

В Лире Локхарт, наслаждающейся превышением обнаружения Thwart Amenable Seal Sex, работает прекрасное богатство.

3:46

свежий красивый

10:21

Красивая Сексуальная Девушка Занимается Сексом через

5:00

Филиппинская девушка Красивая Свежая камера wowcams

13:22

самые красивые для девственницы тугие жесткие израильские еврейские синистральные киски

7:00

Прекрасная Алина знала свое дело, понимала больше, чем просто Массаж.

6:27

Красивая бхабхи катается на огромном черном члене своего брата

1:5:48

Красивый неквалифицированный сосед

4:56

Как ворона летит, плохо ведущий себя врач видит прекрасного Ивана Ланского, он весь ушел в себя, не слышит о том.

8:00

Красивая кареглазая девушка гадает на ожирение Бларни в своем уголке

9:30

Красивая индийская девушка Desi сосет и трахается секс на природе MMS

17:02

Красивая белая горячая преданная крольчиха Колби — это испытание, скажите \»нет\» сделке по разрыву отношений.

4:17

Красивая индианка тупеет едва бисквит, как один милашка увеличивает дорогие киски

11:03

Прекрасная мать.

21:20

Красивый массажный кабинет Ep

6:38

Красивая девушка в первый раз занимается сексом со своим новым любовником

8:00

Ангельский подросток позволяет ему войти в нее

23:27

Красивые шмалы Собственность сложена

7:59

Прекрасная Бритни, как и остальные призраки на чьем-то кожаном цветастом диване.

9

Бела хиджра

7:58

Красивая тучная транссексуалка Хлоя Харт получает попку.

6:39

Красивые девушки по вызову в Калангуте, штат Гоа.

5:00

Красивая Кэсси Лэйн трогает свои сиськи вместе с бедрами

36:32

Лиля Прекрасная — Мой властный пасынок

11:25

В эрадите, чтобы повлиять на стирку, в эрадите, чтобы повлиять на йогу, сухая красивая блондинка

4:36

Прекрасная девушка-девственница сталкивается с трудностями.

5:00

Красивая сексуальная сцена экс гфс порно

5:33

Китайская красивая работа Cam vice

1:04

Красивая кошка с большой сливочной спермой, HD Порно

7:59

Красивая блондинка сводная сестра Мила Маркс получает ее анус трахал быть должным поставить акцент первой эпохи

9:17

Подростки студентки колледжа красивые индийские девушки раздеваются

7:01

Пышноволосая красивая девушка Кастиэль Красная роза любит мух Ворона, говорит нет парню, Лижет, говорит нет дырочкам

3:00

Красивая девушка секс в машине болезненный секс

11:41

Кэти Райе Романтический страстный секс

3:00

дези мужчина с подростком на открытом воздухе

8:05

Красивый подросток пересаживается в компании жесткой фланели. Взрослый мужчина — самый счастливый человек, ползающий

7:00

Великолепно атмосферное искушение Ванессы — Широкий вороной жеребец

13:34

красивая девушка с красивыми сиськами

5:47

Лучшие сцены секса в болливуде вирусные сцены кино обязательно к просмотру

4:52

Прекрасная студентка каллипигийского жасмина вдали от раскаленной крыши

3:51

Красивая индийская девушка дези жестко трахает себя с любовником

5:15

Одна юрисдикция женщины трахают яркий красивый кабинке с добавлением его кончить падение

4:33

Desi индийская девушка трахается на улице ммс видео просочилось девушка трахается на улице ммс видео скандал просочился в сеть впервые. У этой горячей индийской девушки Дези красивая сексуальная попка.

8:57

Красивая девушка в первый раз с БФ

7:52

Широко в балке зловещий бамбор вместе с красивыми сумками идут и ебут стирать фланель

8:27

Красивый Desi Bhabi трах видео

23:13

Красивая красотка с большими сиськами обожает вкус спермы

7:16

Красивая пара секс MMS

2:42

Красивая бенгальская девушка обнажает свою девственную киску

7:58

СТЕЛЛА КОКС БЕНС Перестает быть достойным кавалером прекрасной особы

23:27

Индийская красивая пара жесткое порно фильм

9:58

Бондажная кукла просверлила почти игрушки, а потом красиво отшлепала в связи с БДСМ порно

15:20

Индийский лучший анальный девушка колледж девушка в чистом хинди голос

6:00

Mercedes Carrera выпустил красивого транссексуала для подножек

1:09

Красивая студентка колледжа показывает свою наготу на селфи-камере

8:42

Красивая индийская девушка Desi показывает грудь и киску

10:02

Интеллигентная крошка Марта Арктик Крофт трахается с красивым жгутом

10:00

X Красивые сиськи

9:21

Красивая индийская деревня любовник дом секс видео

21:22

Кулачко — неудобная, красивая киска.

12:03

Трахаю Свою Девушку Во Сне

8:01

Прекрасная тетушка

6:03

сестра и брат веселятся на камеру

10:40

Китайский красивый олицетворять Cam reprehend

9:17

Красивые мисс с идеальными фигурами трахаются в свое удовольствие

6:26

Красивая индийская деревенская киска женщина с извращенным мужем

23:00

Красивая грудастая брюнетка с большой попой толстушки получает сперму на лицо

6:54

Красивая подросток с огромными сиськами получает киска трахал незнакомец

9:58

Прекрасная Алекс Раскал любит бестиальную энергию

7:10

Полное hd пакистанское видео красивую жену трахают на кухне, пока она готовит, с чистым звуком на хинди

32:49

Удивительная красивая GF Клэр молча получает ее латинскую киску

12:00

Большая контрабанда наступление ночь темная пухлая Тиана красиво собака десна соблазнительно соблазнительный

6:19

Красивая мачеха соблазняется своим пасынком

8:00

Команда несколько полезно делает вопрос о самых красивых хороших лесбиянках, имеющих троицу, близкую к мендиканту

42:39

Красивая индийская веб камера Бхабха

1:17

Красивая Desi GF получает кончил выстрел в ее лицо

7:00

Мамаша с большими сиськами счастливо трахается на камеру

5:14

Красивая девушка милый новый клип

49:17

Янг позволяет красивой девушке Ксении сосать его десну, он просовывает шланг в ее неугомонность.

5:43

красивая японская девушка массаж

7:58

Затянуть половой акт между цветной Мэгги Добледед и прекрасной Софией Рейс

7:58

Лучезарный член растягивается на красивой киске Каталины Милл

13:00

Экзотическая Индийская Пара Красивого Секса

7:03

Красивая европейская мамаша и слышать не хочет о вредителях, добавленных в киску, попавшую в бездонный залив

22:31

Красивый подросток сексуальное общение

11:04

HD Bhabhi Huyee Jawan !!! Новая история любви на хинди

2:49

Лучшая сцена в кино

6:28

Моя невестка массирует меня! Майя Кендрик Семейный Секс Массаж

7:01

Соблазнительная трансвеститка Джесси Дубай трахает свою анальную дырку, чтобы быть полезной своему красивому секс-партнеру

57:49

Красивая сексуально озабоченная японская зрелая мечтает рядом с группой

6:54

Молодая японка балуется с красивой скрипкой вгоняя в себя член Дойена Чувака

4:40

Desi Красивая девушка наслаждается BF xxxhd.co

3:34

Прекрасное подкрепление

31:54

javfap.Club — ложь красивые девушки флосса

12:18

дези девушка болезненный секс с БФ

6:58

Красивые несгибаемые всесторонне неискушенные подающие выходят на первое место, чтобы быть продвинутыми в Wainscot

1:49

Японский подросток позволяет своему БФ портить репутацию Хокшоу, чтобы быть наравне с красавицей Чумой

18:22

Индийская сексуальная леди неожиданный секс со своим сотрудником!!! С аудио

10:55

Ее сиськи были такими милыми большими и красивыми

0:39

Легендарная красивая огромная натуральная грудь

11:20

Красивая Джиана Диор провела хороший день с большим членом

17:41

горячая и красивая индийская девушка трахается со своим парнем.

9:57

Дефлорация красавицы Беллы

7:59

Грубая киска красивой нимфетки Rei Kitajima трахается в миссионерском стиле

8:20

индийский сексуальный каждый любит трахаться

8:06

Красивая подружка играет с натуральной грудью

1:29:40

Прекрасен в сочетании со своей молодой девушкой.

27:59

Красивая девушка дрочит игрушки публичное шоу

10:37

Самые красивые индийские секс девушки колледжа Скандель просочился

Эмили Ратаковски выпустила книгу «Мое тело»

Твоя карьера в качестве издаваемого автора по-настоящему началась с публикации «Выкупить себя обратно» в журнале New York. Тебя удивила реакция читателей?

Удивила – не то слово. Я была потрясена. Напугана до ужаса. Я бы сказала, что целую неделю до выхода статьи мне было… нехорошо. Думаю, то же самое будет и перед выходом книги. Я не ожидала, что кто-то посочувствует мне или войдет в мое положение. Я не хотела каким-либо образом повлиять на жизни других людей. Я задавалась вопросами вроде: «Что со мной не так, если я хочу опубликовать это эссе?» В результате самым приятным оказалось то, что многие женщины пережили похожий опыт. Мое эссе подтверждало, что правда на их стороне. А еще поднимало важную для меня тему использования личных изображений и права собственности.

В этом году ты продала на аукционе Christie’s NFT-токен. Это цифровое изображение, на котором ты стоишь рядом с другой своей фотографией, воспроизведенной на холсте художником Ричардом Принсом, чью работу ты купила за восемьдесят тысяч долларов. Ричард Принс также без разрешения превратил в собственную картину выложенную тобой в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) фотографию для журнала Sports Illustrated, на которой ты позируешь обнаженной, не считая искусно нанесенной краски для тела. Твой токен назывался «Выкупить себя обратно: модель перераспределения». Он был продан за сто семьдесят пять тысяч долларов. Не могла бы ты рассказать об этом поподробнее?

Когда я писала «Выкупить себя обратно», то думала про множество других Эмили, которые существуют виртуально, на постерах или… То есть, люди делают татуировки с моим изображением. У меня нет никакого контроля над этими изображениями, они просто существуют в мире и как бы витают в воздухе. Даже подумать странно. Это похоже на кошмар. И когда я услышала об NFT-токенах, то начала думать о том, что значило бы для модели иметь возможность получать прибыль от каждой продажи своих изображений. Впрочем, прибыль не главное. Мне хотелось хотя бы отчасти владеть собственным образом и иметь возможность следить за его использованием. Я начала думать, что NFT-токены могут помочь мне держать под контролем всех остальных Эмили. Использование картины Ричарда Принса было для меня символично. Раньше я думала, что если ты что-то выкладываешь, то можешь это контролировать и определять, как это будет принято и использовано, потому что оно принадлежит тебе. Само собой, это совсем не так. Для женщин это особенно сложно. Например, огромной проблемой стала порноместь. Мне хотелось поднять вопрос права собственности и обсудить, каким образом мы можем попытаться сохранить контроль над нашими изображениями, над изображениями наших тел, и обрести право голоса в этом мире.

Ты считаешь «Мое тело» злой книгой?

Во мне определенно много злости. Я написала все это в том числе для того, чтобы осознать собственный гнев, посмотреть ему в лицо. Потому что раньше я этого не делала. Я злилась, но сама не понимала почему.

Когда читаешь твою книгу, становится очевидно, что для тебя очень важно, чтобы мир принимал тебя всерьез.

Мне бы хотелось, чтобы было по-другому, но это так. Наверное, в какой-то другой, параллельной, жизни мне плевать. Но я определенно пытаюсь что-то доказать. По крайней мере отчасти это объясняется тем, что в прошлом меня не принимали всерьез, и меня это расстраивало. Я поняла, что это для меня по-настоящему важно.

Эта книга посвящена твоему сыну. Однажды он вырастет и сможет ее понять. Что бы ты хотела, чтобы он из нее вынес?

Надеюсь, что он поймет. Я хочу, чтобы мой мальчик – хотя, разумеется, еще неизвестно, какой будет его гендерная идентичность, но биологически он существует в этом мире как мужчина – знал, каково быть женщиной. И понимал, что для женщин секс и красота неразрывно связаны с вопросами власти.

В своей книге ты иногда предстаешь глубоко несчастным человеком. Стало ли ее написание катарсисом, помогло ли тебе почувствовать себя лучше?

Да, оно мне помогло. Писать эту книгу было больно. Это было нелегко и неприятно, но определенно принесло мне удовлетворение.

Продолжаешь ли ты писать?

Прямо сейчас я ничего не пишу. Я взяла небольшой перерыв, чтобы посвятить себя уходу за сыном. Но я определенно хочу снова начать писать. Надеюсь, что это случится еще до выхода книги и что ее выход придаст мне вдохновения. Я всегда собиралась написать много книг. Надеюсь, что так и будет. Посмотрим. Не знаю, как все обернется.

4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента

1. Забота о фигуре

Фигура по возможности должна быть стройной и подтянутой. Но если вы от природы – обладательница пышных форм, это вовсе не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Энергичное тренированное тело в любом случае – более эффективное оружие, чем вялость и целлюлит. Кровь не должна застаиваться!

Постоянно работайте над укреплением мышц рук, ног, бедер, живота, ягодиц и пресса. Основной вариант – это, конечно, регулярные занятия спортом. Но не единственный. Если не хватает времени или одолевает лень, нужно искать другие способы. Проще всего – попросить свою половинку делать вам массаж или приобрести удобный массажер для всего тела.

2. Забота о коже

Красивая шелковистая кожа до 18 лет может быть подарком природы, а не вашей заслугой. Но по мере взросления приходится уделять ей всё больше внимания. Ведь косметика скрывает недостатки на время, но не помогает избавиться от них насовсем. Будем считать, что с «апельсиновой коркой» мы разобрались в предыдущем пункте. Как насчет возрастных морщин, забитых пор и огрубевшей кожи на ногах?

Только чистая кожа может быть красивой! Причем удалять нужно не только грязь, но и отмершие частички – в этом помогут специальные средства, например, скрабы или пемза. Чтобы оградить кожу от преждевременных морщин, ее необходимо регулярно питать и увлажнять. Не подвергайте лицо и тело действию агрессивного солнца, а если это неизбежно – используйте защитный крем. Регулярно делайте косметические маски. Избегайте контакта с холодным воздухом зимой. И не трите кожу полотенцем – просто прижмите и дайте влаге впитаться.

3. Забота о руках

Руки выдают возраст женщины с первого взгляда. А состояние ногтей многое говорит о вашей опрятности, статусе и о том, как вы сами относитесь к себе. Кстати, всю домашнюю работу нужно делать только в перчатках – иначе кожа загрубеет и будет крайне сложно вернуть ей шелковистость.

Утром и вечером, а также после домашних дел, наносите крем для рук – он призван питать и восстанавливать клетки кожи. Не забывайте также о ногтях. Необязательно записываться на маникюр к модному мастеру – достаточно раз в неделю обрабатывать ногти стеклянной пилочкой и отодвигать кутикулу деревянной палочкой. Покрывать ногти лаком или нет – дело вкуса.

4. Борьба со стрессом

Раздражение и злость еще никого не украшали. Вы согласны? К тому же постоянное напряжение не только приводит к появлению морщин, но и становится благоприятным фоном для целого букета заболеваний.

Избавлению от стресса, опять же, способствуют дозированные физические нагрузки, особенно упражнения на растяжку и равновесие. Также помогает регулярный массаж – как средство снятия усталости, улучшения циркуляции крови и расслабления напряженных мышц. Старайтесь рано ложиться, рано вставать и спать не менее 8 часов в сутки (кстати, женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам). И еще: улыбайтесь чаще – это каждому к лицу!

Небольшая памятка по уходу за собой:

  • Не забывайте о занятиях спортом – хотя бы по 15 минут в день для стройной фигуры и прекрасного самочувствия
  • Регулярно проводите расслабляющий и укрепляющий массаж рук, ног, шеи, плеч, живота, спины
  • Очищайте и увлажняйте кожу лица и всего тела
  • Не забывайте следить за чистотой и аккуратным видом волос
  • Пользуйтесь различными кремами для кожи рук, ног, лица
  • Раз в неделю проводите глубокое очищение кожи (скраб или пилинг)
  • Также еженедельно делайте увлажняющие или питающие маски – не только для лица, но и для рук, а также для волос.

красивая фигура как побочный эффект

Как обрести красивую фигуру? У каждого есть свой список средств: фитнес, массажи, голодание. Но, как правило, в перечне корректирующих фигуру средств никогда не присутствует йога. И совершенно напрасно! Практика йоги творит с нашим телом настоящие чудеса, и коррекция фигуры будет лишь приятным «побочным эффектом» в дополнение к тем волшебным изменениям, которые происходят с начинающими йогинами.

Комментирует специалист— Татьяна Бородаенко, основатель и ведущий преподаватель Йога Айенгара Центра.

Хочу заверить скептиков — лучшего средства для формирования фигуры, чем йога, до сих пор не придумано. Хотя действительно, коррекция контуров тела в практике йоги не цель, но стройность и подтянутость в ходе занятий достигаются сами собой.

В тренажёрном зале накачивается рельефная мускулатура, что поначалу кажется красивым, но это не очень полезно: когда мышечная масса чрезмерна, фигура становится не естественной, мускулы теряют функциональность, суставы — подвижность. Понаблюдайте за такими спортсменами — в них нет гибкости и подвижности, ведь все мышцы «забиты». Они не могут выдерживать разнонаправленные нагрузки — элементарно не могут удерживать руки в стороны, у них, таких мощных, не хватает на это сил! Такое тело не дает ни здоровья, ни энергии, ведь бугры мышц накачиваются за счет роста крупных групп мускулатуры, а мелкие мышцы, как раз те, которые управляют костями скелета и поддерживают внутренние органы, начинают угнетаться, атрофироваться.

Когда люди не занимаются физической активностью, их тело тоже страдает. Дряблые мышцы плохо снабжают кости кислородом и питательными веществами, появляется остеопороз, возрастает риск переломов. В обвисших тканях накапливаются жиры, происходит застой энергии — первопричина всех болезней.

С точки зрения энергетики тела, когда мышцы дряблые, тело аморфно и как бы «вываливается» наружу, мы теряем энергию. Напротив, когда тело компактно, собрано, в тонусе, мы аккумулируем энергию и меньше устаем.

Вот почему на занятиях йогой преподаватель всегда акцентирует внимание на необходимости втягивать мышцы — этот простой прием делает их эластичными, выносливыми, крепкими.

Благодаря практике йоги человек приобретает точёную мускулатуру, проявляет естественную красоту своего тела: улучшается осанка, разворачиваются плечи, вытягивается позвоночник и из-за этого немного увеличивается рост, человек начинает двигаться более грациозно.

Современная мода, требующая от всех стандарта 90-60-90 — это безумие! У людей разные типы телосложения, и та стройность, которая одним дана природой, другими может быть достигнута только путём самоистязаний и ущерба для здоровья. Можно пойти напролом— диеты, всё время сжатая в кулак воля. Даже если этот прессинг удается выдерживать, то нервное напряжение неизбежно скидывается на других уровнях — человек начинает пить, курить, срываться на окружающих, появляются новые болезни.

А ведь причина лишнего веса у многих кроется в привычке заедать стресс. Значит нужно устранять первопричину — уметь правильно реагировать на стрессы. Занятия йогой гармонизируют сознание, успокаивают нервную систему, формируют стрессоустойчивость. Когда практикуешь, нет приступов голода и булимии. Стройность достигается сама собой, без особых усилий. К слову, благодаря практике йоги можно не только сбросить, но и набрать вес, что актуально для людей, страдающих от дефицита массы тела.

И наконец, еще одна уникальная способность асан йоги — она способна менять форму костей ног! Никаким другим видом спорта этого не достичь. Все деформации ног берут начало от деформации крестца и поясницы. Занимаясь асанами, мы выравниваем позвоночник, избавляемся от деформаций. Благодаря постоянному вытяжению и втягиванию мышц, делаем ноги красивыми, ровными, стройными.

Людям, которые регулярно практикуют йогу, весенние хлопоты ради приведения фигуры в порядок не знакомы — их тела стройны и красивы круглый год.

Лекция «Гормоны женской привлекательности» | Новости ЦПС Медика

Гормоны женской привлекательности.

Как всегда оставаться красивой и здоровой? Этот вопрос волнует, пожалуй, каждую женщину.

Генетика в данном вопросе –это всего лишь 30 % успеха, остальные 70% находятся в руках женщины и зависят только от неё.

Как же использовать эти 70% на максимум?

Многие считают калории, посещают спортивный зал, косметолога. Достаточно ли этого?

Мы привыкли думать, что сами принимаем решения, сами управляем своей жизнью. Отчасти, это правда. Но порой что-то заставляет женщин испытывать необъяснимые эмоции и даже совершать странные поступки (что такое ПМС, пожалуй, никому объяснять не надо). Вдруг возникают беспричинные перепады настроения, внезапно появляются проблемы с внешностью или здоровьем…
В чем же причина? А в том, что женщина-это прежде всего существо гормональное.

Именно гормоны управляют нашим самочувствием и настроением, формируют нашу внешность, контролируют обменные процессы, воздействуют на иммунную систему и обеспечивают слаженную работу всех органов. Безупречно чистая кожа, блестящие волосы и здоровье — результат стабильного гормонального фона.

Разберёмся какие же гормоны прежде всего оказывают влияние на женскую привлекательность.

Под №1 идут эстрогены.

Это целая группа женских половых гормонов, к которым относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Все они вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, развитие половых органов и регулируют менструальный цикл.

Эстрогены участвуют в процессе обновления клеток всего организма, в том числе и кожи. Эстроген положительно влияет и на красоту волос: придает им блеск, сохраняет молодость и здоровье. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, разглаживают морщинки, делают кожу эластичной и упругой, тем самым делая женщину красивой. Кроме того, эстрогены поднимают настроение и располагают к флирту и кокетству – они способствует развитию влечения у женщин к лицам мужского пола. На фоне увеличения выработки эстрогенов улучшается координация движений и тем самым походка, меняется качество речи.

Эстроген по праву считается главным женским гормоном красоты. Его дефицит сказывается не только на самочувствии, но и на внешности.

Под №2 прогестерон.

Основная задача прогестерона – это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке, поэтому его часто называют гормоном беременности. У не беременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла, что, увы, негативно сказывается на внешности.

«Прогестерон способствует задержке жидкости в организме, повышает проницаемость сосудистой стенки, кожа становится растяжимой, повышается выделение кожного сала и появляются угревые высыпания. Может появляться одутловатость лица за счет задержки жидкости.

Прогестерон также активно способствует запасанию жира, подготавливая нас к беременности, даже если мы ее не планируем. Поэтому во второй фазе цикла многие набирают один-два лишних килограмма. Кроме того, прогестерон снижает сопротивляемость организма инфекциям, что благотворно влияет на патогенную микрофлору кожи из-за ослабления иммунитета и зачастую приводит к образованию прыщей.⠀

Однако его недостаток приводит к возникновению многих женских заболеваний, которые могут привести к онкологии.

Мы разобрали всего 2 важных гормона для женского организма. 

Но есть еще не менее важные ДГЭА, мелатонин, кортизол, тестостерон и тд 

Тема эта чрезвычайно обширна и сложна. Современной женщине необходимо не только иметь общее представление о наиболее важных гормонах, воздействующих на ее организм, но и уметь ими управлять.

И чтобы этому научиться Центр репродукции МЕДИКА приглашает вас на лекцию «Гормоны женской привлекательности» 27 августа в 19.00.

На лекции вы узнаете какие же гормоны прежде всего оказывают влияние на женскую привлекательность  и как гормоны управляют нашим здоровьем и самочувствием.

Для кого эта лекция:

  • для тех, кто хочет лучше понимать себя и свое тело
  • для тех, кто хочет понять причину своих негативных эмоций
  • для тех, кто хочет продлить свою молодость и сохранить красоту
  • для тех, кто хочет вернуть краски в свою интимную жизнь.

Что вы узнаете на лекции?

  • 9 главных гормонов, влияющих на женское здоровье и красоту. Как управлять ими?
  • ПМС-миф или правда?
  • Как повысить либидо и эластичность интимных мышц?
  • Как справиться с целлюлитом, потерей тургора кожи?
  • Каково влияние витаминов и микроэлементов на женское здоровье?
  • Как продолжать жить полноценной жизнью в климактерический период? Стоит ли к нему готовиться заранее?

Когда и где пройдет лекция? 

27 августа (четверг) в 19:00

пр. Тореза, 72 , конференц-зал больницы РАН.

Запись по телефону: 8 (812) 565-1840

Об амурском тигре | Русское географическое общество

Амурский тигр

Panthera tigris altaica

Отряд: Хищные (Carnivora)

Семейство: Кошачьи (Felidae)

Род: Panthera

Под охраной: В 1947 году тигр был взят под охрану — в России охота на него была полностью запрещена. Этот удивительный зверь занесён в Красный список Международного союза охраны природы и Красную книгу Российской Федерации как вид, находящийся под угрозой исчезновения, включён в I Приложение Конвенции о международной торговле видами дикой фауны и флоры, находящимися под угрозой исчезновения (СИТЕС).

Где живет: В настоящее время 95% всей популяции амурского тигра обитает на Дальнем Востоке России. 5% – в Китае.

Размер: Длина тела амурского тигра без хвоста – 160-200 см, длина хвоста около 100 см. Вес взрослого животного может достигать 300 кг. Самая большая зафиксированная масса тигра – 384 кг.

Внешний вид: Амурский тигр крупнее своих южных сородичей, его шерсть гуще и светлее. По рыжеватому фону, образуя сложный узор, идут поперечные тёмные полосы. Рисунок на шкуре тигра уникален, как отпечатки пальца у человека: вы не найдёте двух тигров с одинаковым узором. Чёрные полоски, несмотря на их яркость, служат тигру маскировкой. А вот большие белые пятна на чёрной тыльной стороне ушей имеют иное назначение. Когда тигрица идёт по лесу, она ставит уши так, что чёрно-белое поле прекрасно видно следующим за ней тигрятам. Зимой шкура тигров светлеет, становится густой и пушистой. Больших снегов тигр не боится – ходить по ним ему помогают широкие лапы.

Поведение и образ жизни:

Тигры почти постоянно находятся в движении. Обходя свою территорию, они ищут добычу. Границы своего участка тигры, подобно другим кошкам, отмечают пахучими метками. А ещё они скребут землю или, вставая на задние лапы, сдирают кору с деревьев. Такие «задиры» иногда можно обнаружить на высоте 2–2,5 метров над землёй.

Тигры консервативны – они годами используют одни и те же тропы и, если в пределах их владений корма хватает, никогда их не покидают.

Размеры участков обитания у тигров разные. Зависят они от пола и возраста животного и от того, сколько в этой местности водится копытных животных. Тигрицы с маленькими тигрятами, к примеру, используют для жизни и охоты гораздо меньшую территорию, чем одинокие животные.

Амурский тигр обладает огромной силой и отлично развитыми органами чувств. При этом ему приходится много времени уделять охоте. Охотятся тигры, в основном, на крупных копытных. Чтобы поймать жертву, тигр ползком подбирается к своей жертве, выгнув спину и упираясь задними лапами в землю. Успехом завершается только одна из десяти попыток. А если бросок завершился неудачей, тигр предпочтёт не преследовать жертву, а искать новую. Когда дичи в лесах становится мало, амурские тигры иногда нападают на крупный домашний скот и собак.

Питание:

Основу рациона тигра составляют изюбрь, кабан и пятнистый олень. Суточная норма пищи тигра – 9-10 килограммов мяса. Для благополучного существования одной особи необходимо порядка 50-70 копытных в год.

Амурский тигр умеет не только охотиться, но и рыбачить – во время нереста он ловит рыбу на перекатах горных рек.

Размножение:

Считается, что амурские тигры полигамны. Периоды размножения и появления тигрят у них не приурочены к какому-либо определенному времени года. И всё же потомство у тигров чаще всего появляется в апреле-июне.

После трёх-четырёх месяцев ожидания у самки появляются на свет два или три слепых тигрёнка. Логово для своих детёнышей мать старается устроить в самых безопасных труднодоступных местах: в густых зарослях, пещерах, расщелинах скал — там, где они будут незаметны для других хищников.

Примерно на девятый день после появления на свет у тигрят открываются глаза, а в возрасте двух недель начинают расти острые зубки. Мать кормит детей молоком шесть месяцев. Покидая убежище, двухмесячные маленькие хищники впервые пробуют вкус дичи — мать начинает приносить им мясо.

Тигрята много играют, усваивая необходимые для охоты навыки. С шести месяцев подросшие тигрята сопровождают мать во время охоты и постигают премудрости поиска и добычи еды. В годовалом возрасте детёныши впервые пробуют применить все полученные охотничьи навыки. Но первые попытки добыть пищу не всегда оканчиваются удачей. Подростки будут способны сами одолеть крупную добычу лишь к двум годам.

Первые несколько лет своей жизни тигрята держатся с матерью. Тигрица охотится вместе с молодыми тиграми до тех пор, пока они не достигнут половой зрелости. На втором году жизни молодые тигры отделяются от матери, но продолжают жить на её участке.

Продолжительность жизни:

В дикой природе составляет 16-18 лет, в неволе – до 25 лет.

Интересные факты:

Амурский тигр — наиболее крупный подвид тигра, занимающий самую северную часть ареала, единственный, освоивший жизнь в снегах.

У амурского, тигра мех самый густой и длинный, а вот полос меньше, чем у остальных подвидов. Количество полос тигра может доходить до 100.

Сегодня тигры сохранились на территории 14 стран – Бангладеш, Бутан, Вьетнам, Индия, Индонезия, Камбоджа, Китай, КНДР, Лаос, Малайзия, Мьянма, Непал, Россия, Таиланд.

За последние 100 лет численность тигра в мире сократилась в 25 раз.

Напомните себе, что ваше тело красиво с помощью этих 10 советов

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя некрасивыми, но это настоящая проблема, если эти дни растягиваются на недели, месяцы или даже годы. Никто не выигрывает, особенно вы, когда значительную часть своего времени вы тратите на то, чтобы говорить себе, что ваше тело в чем-то не так или неполноценно.

А негативные разговоры о своем теле, независимо от того, остаются ли они в вашей голове или произносятся вслух себе или другим, со временем могут причинить реальный вред.По данным клиники Майо, негативный разговор с самим собой может способствовать стрессу, депрессии и ухудшению физического здоровья.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить это, изменив то, как вы думаете и говорите о своем теле, приложив значительные усилия, чтобы сосредоточиться на множестве причин, по которым ваше тело красиво.

«Сосредотачиваясь на положительных аспектах своего тела, вы становитесь более уверенным в себе и чувствуете себя сильнее», — говорит личный тренер Лидия Ди Франческо из Fit and Healthy 365.«Вы чувствуете себя сильным и контролируете себя. Чувство большей уверенности имеет [много] преимуществ и может повлиять на другие сферы вашей жизни».

Если вам нужны напоминания или места, чтобы начать говорить о своем теле, вот десять причин, почему ваше тело прекрасно. Не стесняйтесь напоминать себе о них каждый божий день.

У многих из нас есть телесные пристрастия к наготе и сексуальности, но они могут помешать вам испытать все способы, которыми ваше тело может помочь вам почувствовать — и разделить — сексуальное удовольствие.Если ваша неуверенность — сложная тема для разговора с вашим партнером, обсудите свои опасения с психотерапевтом или посвятите некоторое время самостоятельному изучению того, что работает для вашего тела. Изучение эрогенных зон помимо очевидных может помочь вам восстановить связь с более очевидными.

Когда клиент демонстрирует негативное отношение к своему телу, Ди Франческо просит его рассказать ей о своем теле, чем он гордится. Это может быть то, что он родил, пробежал марафон, пережил болезнь или просто доставил вас туда, куда вам нужно.

После того, как вы обдумали, чем вы гордитесь в своем теле, Ди Франческо предлагает подумать о том, как этот источник гордости заставляет вас чувствовать себя. «Цель состоит в том, чтобы заставить их переключить свое мышление на положительные аспекты своего тела», — говорит она. Ваше тело может делать много замечательных вещей, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, сильными или удачливыми — сосредоточьтесь на этих чувствах, а не на негативных.

Так или иначе, ваше тело помогает вам добраться из точки А в точку Б. Если вы не сталкиваетесь с физическими недостатками, постарайтесь ценить привилегию возможности использовать свое тело для навигации по миру без барьеров.Если у вас есть какие-то скомпрометированные физические способности, сосредоточьтесь на тех областях, в которых вы чувствуете себя более уверенно, и на том, как ваше тело помогает вам защищать себя и свои потребности.

Подумайте обо всех способах, которыми ваше тело сигнализирует о том, кто вы есть, что вы цените и чем интересуетесь. Может быть, это ваша модная стрижка, ваши широкие плечи или тщательно подобранные татуировки. Или это могут быть вещи, которые вы надели на свое тело, например, политический значок или футболка с лучшего концерта, который вы когда-либо видели.Наши тела могут сигнализировать о нас и о том, что мы любим, множеством способов. Подумайте, как вы можете использовать эту способность, чтобы отмечать то, как ваши интересы делают вас уникальными.

«Ваше тело — это удивительный, уникальный ландшафт и захватывающая историческая летопись», — пишет автор Шелли Джонсон. «Нет другого такого пейзажа и исторической записи». Некоторые из этих записей могут быть частью того, что вы негативно относитесь к своему телу — шрамы от несчастных случаев в детстве, растяжки от беременности, татуировки из другого периода вашей жизни.Размышление об этих вещах как о части истории вашего жизненного опыта может помочь вам увидеть их по-другому.

Исследования показали, что молодые женщины и девушки, занимающиеся спортом или спортивной деятельностью, имеют более позитивное представление о себе и лучшее психологическое состояние. Возможно, они лучше осведомлены о том, как их тела можно использовать для соревнований, игры с командой и достижения спортивных результатов. Но это урок, который можно усвоить в любом возрасте, хотите ли вы заниматься спортом, углублять практику йоги или готовиться к марафону.

Подумайте обо всех обогащающих способах, которыми тело связывает нас с миром: именно через наше тело мы пробуем вкусную еду, смотрим жизнеутверждающие фильмы, слушаем трансцендентную музыку и чувствуем расслабляющий эффект массажа. И если ваши отношения со своим телом осложняются из-за того, что одно или несколько ваших чувств нарушены, есть другие, которые можно усилить, чтобы компенсировать это. Сосредоточьтесь на сильных способах, которыми ваше тело связывает вас с миром, независимо от ваших способностей в других областях.

Четкое представление о том, как работает ваше тело, поможет вам понять, когда что-то не так.Конечно, у некоторых физических недугов есть физические симптомы, и они могут предупредить вас о состояниях, с которыми необходимо бороться. Но ваше тело также может сообщать вам о ваших умственных и эмоциональных потребностях физическими способами — внимание к тому, что оно говорит вам о сне, стрессе и общем самочувствии, может помочь вам сохранить его здоровым.

Работа над бодипозитивом — это не просто благо для вашей самооценки и самоуважения, хотя это, несомненно, большое преимущество. Это также может сделать ваше тело чем-то, что вдохновляет других людей думать о себе более позитивно, когда они видят, что вы ведете себя уверенно и хорошо отзываетесь о своем физическом состоянии.«Вы также становитесь примером для окружающих и помогаете бороться с тысячами изображений, которые мы видим каждый день и которые тонко намекают нам, что с нашей внешностью что-то не так», — говорит Ди Франческо.

Красиво — это быть собой — Z Medical Aesthetics

Мы все хотим одного и того же… верно? Мы хотим выглядеть как можно лучше. Когда мы выглядим как можно лучше, мы чувствуем себя лучше! И когда мы чувствуем себя лучше, мы счастливы! У счастливых людей все происходит! Счастливые люди более любящие, добрые и продуктивные.

Наш «коэффициент счастья» очень сильно влияет на нас и окружающих.Это влияет на нашу самооценку и уверенность в себе и распространяется на то, как мы относимся к другим. Глядя и чувствуя нашу лучшую игру в это уравнение.

У меня была клиентка, которая сказала мне, что когда ее лицо будет разбито, она отменит свои планы. Ее социальный календарь мог быть взорван благотворительными балами и сборами средств, винными ужинами и веселыми пробежками, а также «горячим свиданием» с ее дорогим мужем. Тогда КаБум! Несчастный кожный кризис положит конец всем планам. Ее драгоценная, фантастическая жизнь будет приостановлена!

Другой клиент звонит мне в 6:00 утра.м. Не так уж и рано для некоторых, для меня я наливаю вторую чашку кофе и вхожу в свое тихое время. Мы встречаемся в моей студии, чтобы подготовиться к Major-событию! Она будет представлять «совет»!

Еще один клиент, хотите услышать? Она решила выжать «ЭТО» сама. Она звонит и спрашивает: «Что ты можешь сделать? Завтра утром у меня видеоконференция!»

Другой клиент женат на более молодом человеке. Никакого давления на меня, но на нее давление идет! Я сказал ей, что определенно никакого давления, потому что она такая милая! Она спрашивает: «Все равно будешь?»

Наши лица — спутники мира.И наша кожа так много отражает о «нас». Я рано понял, что красивая кожа — это отражение «ты вывернулся наизнанку».

Красивая кожа – залог здоровья. Здоровое тело, разум и душа взаимосвязаны и отражаются на здоровье нашей кожи! Неудивительно, что мы хотим выглядеть как можно лучше и чувствовать себя лучше; все это связано вместе как микро-экосистема, которая нуждается в небольшом TLC. Тело, разум и душа… отражены в спутнике мира, с которым мы сталкиваемся.

Мы вкладываем сотни долларов, а иногда и тысячи долларов, чтобы выглядеть как можно лучше.Когда результаты отражаются в зеркале, мы улыбаемся в ответ… зная, что инвестиции в себя того стоили. Чувство, что мы лучшие, дает нам возможность БЫТЬ САМИМ ЛУЧШИМ Я.

Вот почему! Вот главная причина! Почему? Потому что это большое дело! Это не потворство своим желаниям, не эгоизм и не эгоцентризм!

Клиентка пришла после развода и никогда не делала уход за лицом. Сквозь поток слез она сказала: «Я не знала, что могу выглядеть так красиво»! Другой клиент говорит: «Я не знал, что уход за лицом может сделать все это»! Это реальные истории.Некоторые истории, которые я слышу, разбивают мне сердце!

Почему я делаю то, что делаю!? Ответ прост.

Это из-за ВАС!

Если вы чувствуете себя более красивой, вы получаете контракт, новую работу, большую распродажу, горячее свидание, я готов к этому. Если чувство красоты придает вам уверенности, чтобы попросить о повышении или высказаться на следующем собрании сотрудников, я тоже за это. Если красивая кожа вдохновляет вас на следующую «вещь», то я только за вас!

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал: «Красивая кожа начинается с тебя»? Что, если бы я сказал: «Вы имеете к этому все отношение»?

Я скажу вам, как я к этому отношусь.Я думаю, что вы совершенно невероятны, чтобы баловаться немного заботой о себе! Все истории, упомянутые выше, дают мне повод восхищаться вами. Я уважаю вас, и для меня большая честь работать над вами.

В нашем сообществе есть возможность позаботиться о себе. Все сводится к одному: проявить к себе доброту, любовь и заботу о себе, которых вы заслуживаете, чтобы вдохновить вас стать самой красивой!

На стене в моей студии висит цитата «Красиво — это быть собой».Если вы будете верны себе и полюбите себя, это поможет вам глубже любить других и жить более радостно.

Разве не этого мы все хотим?

Как выглядеть красиво без макияжа

Вы устали наносить макияж каждое утро, чтобы выглядеть красиво? Бывают моменты, когда коже нужен отдых. Макияж — это искусство и интересный способ подчеркнуть свои черты лица, но нет необходимости полагаться на него, чтобы подчеркнуть свою красоту. Если вы хотите хорошо выглядеть, не проводя каждый день часами перед зеркалом, этот пост для вас.Здесь мы собираемся обсудить, как выглядеть красиво без макияжа.

Вы можете добиться безупречного внешнего вида, периодически отказываясь от косметики. Продолжайте читать пост, чтобы ознакомиться с нашими советами.

Как выглядеть красиво без макияжа?

Честно говоря, все дело в ваших внутренностях и в том, насколько хорошо вы следите за собой. Да! Вы должны помнить об основных аспектах своего рациона, своих привычках, образе жизни и уходе за кожей. Если вы испортили хотя бы один из этих элементов, последствия неизбежно отразятся на вашем здоровье и общем внешнем виде.Смотрим советы!

  1. Ешьте свой путь к светящейся коже
  2. Пейте много воды
  3. Сон в мире
  4. Будьте ингредиенты Сознание
  5. Проработка для более здоровой кожи
  6. . Обязательный
  7. Бюст стресса
  8. напиток зеленый чай
  9. Сдайте своему лицу массаж
  10. Pamper Your Tresses
  11. Носите хорошо подходящую одежду
  12. Будьте хорошо ухожены
  13. . Позаботьтесь о своей улыбке
  14. . Справляйтесь с этими надоедливыми прыщами правильно
  15. Используйте основные пищевые добавки
  16. Сократите потребление хлама
  17. Приобретите ночной крем
  18. Поддерживайте хорошую осанку
  19. Сделайте самодельные маски для лица
  20. Sleep On Silk4 Engage3 Pillowcase
  21. В занятиях, которые делают вас счастливыми
  22. Примите себя, недостатки и все остальное

1.Съешьте свой путь к сияющей коже

Фраза «Вы то, что вы едите» как нельзя более точна. Полноценное питание — надежный способ добиться здоровой кожи. Убедитесь, что вы добавляете фрукты и овощи в свой ежедневный рацион. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как семена льна, грецкие орехи и продукты, богатые витаминами, такие как апельсины, сладкий картофель и тыква, являются обязательными. Также включите продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курица, фасоль, чечевица, нут и творог. Здоровая диета сама по себе делает работу, чтобы вы оставались сияющими и здоровыми изнутри, давая вашему телу все, что ему нужно.

2. Пейте много воды

Мы не можем не подчеркнуть важность H3O. Каждая система и функция в нашем организме зависят от воды. Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и не допускайте обезвоживания в течение дня. Выпивая как минимум 8 или более стаканов воды, вы вымываете токсины из организма, и, следовательно, ваша кожа выглядит более упругой и живой. Это также помогает держать морщины в страхе.

Лучший способ потреблять воду — это наполнить бутылку огурцами, лимонами, цуккини, листьями мяты и другими ярко окрашенными овощами и приготовить детокс-воду для питья на ходу.Это дает вам питательные вещества, а также гидратацию, чтобы помочь вашему телу более эффективно использовать и удерживать воду.

3. Спите спокойно

Хороший ночной сон неразрывно связан с тем, как вы выглядите и чувствуете. Это очень важно, потому что ваше тело восстанавливает себя, пока вы спите. Точно так же, как вам нужно зарядить свой мобильный телефон, ваше тело должно заряжать себя, и прожить день с батареей на 50 процентов, что приводит только к дополнительной нагрузке и неэффективности. 6-8 часов качественного сна жизненно важны для того, чтобы вы проснулись, чувствуя себя и прекрасно выглядя.Делая это, вы будете иметь сияющий цвет лица, меньше этих страшных темных кругов под глазами, и вы замедлите процесс старения. Кожа вырабатывает новый коллаген, когда вы спите. Пусть ничто на свете не помешает вам и вашей красавице уснуть!

4. Будьте внимательны к ингредиентам

Красота с учетом ингредиентов — это вещь. Да! Точно так же, как то, что вы кладете внутрь своего тела, влияет на общее состояние здоровья, то же самое оказывает и то, что вы кладете на поверхность. Ваша кожа впитывает 60 процентов средств, которые вы наносите, поэтому обязательно изучите ингредиенты, которые присутствуют в ваших средствах по уходу за кожей, волосами и косметических средствах.Держитесь подальше от продуктов, содержащих парабены, нефтехимические вещества и сульфаты, которые могут вызвать раздражение кожи или сделать ваши волосы сухими и вьющимися. Лучше всего придерживаться продуктов, которые содержат натуральные ингредиенты.

5. Тренировка для здоровой кожи

Физическая активность очень важна как для физического, так и для психического здоровья. Займитесь чем-нибудь — чем бы вы ни занимались — будь то спортзал, бег, йога или плавание. Научно доказано, что упражнения приносят пользу коже и улучшают настроение.Минимум три часа физической активности в неделю приведут к улучшению вашего здоровья. Он улучшает кровообращение, помогает избавиться от токсинов, увеличивает количество кислорода, доставляемого к вашей коже, обеспечивает выброс эндорфинов, которые уменьшают стресс и успокаивают все ваше тело, включая кожу! Однако, если вы отправляетесь в парк на пробежку, никогда не забывайте наносить солнцезащитный крем.

6. Придерживайтесь последовательного режима ухода за кожей

Вам необходимо знать свой тип кожи и найти режим ухода за кожей, который подходит именно вам.Процедура CTM, которая включает очищение, тонизирование и увлажнение, необходима для здоровой кожи. Тип продуктов, которые вы используете, чтобы следовать этому методу, полностью зависит от вашего типа кожи. Соблюдайте регулярные утренние и вечерние процедуры, и мы гарантируем, что вы заметите резкое улучшение внешнего вида вашей кожи. Кроме того, ни при каких обстоятельствах не ложитесь спать, не очистив кожу должным образом. Вы только навлечете на свою кожу кучу проблем. Используйте крем для рук и лосьон для тела для рук и ног.

7. Отшелушивание – ключ к успеху

Сделайте отшелушивание неотъемлемой частью вашего режима ухода за кожей. Это действительно ключ к сияющей коже. Ваша кожа всегда сбрасывает мертвые клетки с поверхности, что помогает обновляться свежими и здоровыми клетками. Помогите этому естественному процессу, используя мягкое отшелушивающее средство. Избыток мертвых клеток на поверхности кожи может привести к закупорке пор, появлению угрей, прыщей и прыщей. Когда вы включаете отшелушивание в свой режим, ваши сыворотки и увлажняющие средства лучше впитываются в кожу, что делает их работу более эффективной.Выбирайте нежные скрабы или создавайте собственные натуральные скрабы дома, используя такие ингредиенты, как нутовая мука или кофейный скраб. Проводите отшелушивание не чаще двух раз в неделю. Вы увидите заметное улучшение состояния кожи – она станет более свежей и гладкой.

8. Сделать солнцезащитный крем обязательным

Солнцезащитный крем не подходит. Солнечные лучи UVA, UVB и UVC являются основной причиной преждевременного старения кожи. Если вы выполните этот простой шаг, вы скажете себе спасибо в будущем.Помогает предотвратить темные пятна и гиперпигментацию. SPF, который является «фактором защиты от солнца», определяет, насколько хорошо солнцезащитный крем защитит вас. Дерматологи рекомендуют надевать солнцезащитный крем SPF не менее 30 перед выходом на улицу.

9. Bust The Stress

В современном образе жизни у всех нас сумасшедший график, и стресс возникает естественным образом. Однако неконтролируемый стресс может привести к таким проблемам, как головные боли и гипертония. Это также может привести к акне, выпадению волос и поседению волос. Это лишь несколько серьезных последствий стресса.Поэтому, хотя вы не можете полностью избежать счетов, работы, своей жизни и всего стресса, который с этим связан, вы должны найти способ справиться с этим. Помедитируйте, выпейте чашку горячего чая, послушайте музыку или найдите время для того, что вам нравится. Время от времени принимайте таблетки от озноба!

10. Пейте зеленый чай

Зеленый чай так популярен среди любителей здорового образа жизни. Это, пожалуй, самый здоровый напиток, обогащенный питательными веществами и антиоксидантами, которые невероятно полезны для организма.Он содержит «катехины», которые представляют собой форму антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток. Улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и артериального давления, улучшает здоровье кожи. Ингредиент EGCG, который присутствует в этом чае, также помогает похудеть за счет уменьшения поглощения жира. Возьмите за привычку заваривать себе зеленый чай!

11. Сделайте массаж лица

Это секретный рецепт, которому доверяют профессионалы по уходу за кожей своими руками. Хороший массаж лица через день может уменьшить появление тонких линий, подтянуть кожу и сделать ее более сияющей.Кроме того, это также заставляет вас чувствовать себя освобожденным от стресса и омоложенным. Китайцы применяют эту технику, воздействуя на определенные точки давления на лице. Вы можете использовать лосьон или кокосовое масло, чтобы увлажнить кожу во время массажа.

12. Побалуйте свои локоны

Вы представляли себе весь пот, загрязнения и грязь, которые лишают ваши волосы их естественного сияния? Мягкие, блестящие волосы — признак здоровых волос. Крайне важно хорошо заботиться о своих локонах, питая их.Вы можете сделать это, смазывая волосы кокосовым, оливковым или миндальным маслом не реже одного раза в неделю. Спа-процедуры для волос также имеют решающее значение, потому что одно только нанесение масла не обеспечивает достаточного питания. Используйте средства для волос, не содержащие сульфатов и других вредных химических веществ. Избегайте воздействия тепла на волосы и старайтесь как можно чаще оставлять их в естественном состоянии без необходимости вытаскивать те инструменты для укладки волос, которые только повреждают ваши волосы, чтобы временно выглядеть хорошо. Вместо этого купите хороший несмываемый кондиционер или сыворотку, обогащенную полезными свойствами марокканского арганового масла.Естественно, блестящие волосы только добавляют вам красоты.

13. Носите хорошо сидящую одежду

То, что вы носите, влияет на то, как вы себя представляете. Убедитесь, что вся выбранная вами одежда идеально вам подходит. Заполните свой гардероб одеждой, которая дополняет вас и выгодно смотрится на вашей фигуре. Ношение слишком обтягивающей или мешковатой одежды может доставлять дискомфорт и придавать вашей фигуре громоздкость. Одежда, которая вам не подходит, только портит ваш стиль. Приложите дополнительные усилия, чтобы найти вещи во время шоппинга, которые сделают ваше тело привлекательным, а также позволят вам дышать.

14. Будь опрятным

Уход за собой с головы до ног очень важен для твоего внешнего вида. Разве не прекрасно заботиться о каждой своей частичке? Побалуйте себя немного и отправляйтесь в салон на маникюр-педикюр и уход за лицом на выходных. Также очень важно заботиться о своих бровях, поскольку они обрамляют ваше лицо, и мы не можем не подчеркнуть значение красивых бровей. Регулярно делайте эпиляцию воском и избавляйтесь от лишних волос (если это важно для вас).В целом, будьте опрятны каждый день – регулярно принимайте душ, пользуйтесь духами или дезодорантом, ухаживайте за волосами и держите себя в чистоте.

15. Позаботьтесь о своей улыбке

Ваша жемчужно-белая кожа нуждается в уходе, а здоровье полости рта говорит о вас красноречивее всяких слов. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев или около того и выполняйте регулярные процедуры, такие как чистка зубов по крайней мере два раза в день с хорошей зубной пастой с фтором. Используйте зубную нить каждый день, используйте жидкость для полоскания рта и ваша улыбка будет выглядеть здоровой и чистой. Выберите правильную зубную щетку и чистите зубы правильным способом — двигайтесь вверх и вниз небольшими круговыми движениями.Великолепная улыбка дает так много преимуществ, а также поднимает вашу уверенность на совершенно новый уровень!

16. Регулярная стрижка волос

Регулярная стрижка улучшает внешний вид ваших волос. Убедитесь, что вы делаете стрижку через регулярные промежутки времени (по крайней мере, один раз в два месяца). Обрезая нездоровые секущиеся кончики, ваши волосы будут меньше ломаться и спутываться, придавая им объем и блеск. Если вы хотите отрастить волосы, рекомендуется подстричь их, так как здоровые волосы способствуют более быстрому росту.

17. Правильно справляйтесь с этими надоедливыми прыщами

Прорывы естественны, и каждый должен пройти через это испытание — кто-то больше, чем другие. Тем не менее, нет необходимости беспокоиться. Позвольте мне сказать вам, худшее, что вы можете сделать со своим новым другом, — это попытаться избавиться от него, щелкнув его. Ни в коем случае не трогайте прыщи и не пытайтесь их выдавливать — вы только усугубите ситуацию. Вместо этого выберите методы, которые будут лечить этих надоедливых детей и удалять их, не оставляя шрамов.Вы можете нанести немного масла чайного дерева на прыщ и подождать, пока он не высохнет. Вы также можете использовать ретинол или перекись бензоила, чтобы избавиться от них. Используйте средство для умывания с процентным содержанием салициловой кислоты, и вы сможете в значительной степени избежать прыщей. Здесь главное терпение!

18. Используйте основные пищевые добавки

Здоровое питание исключительно важно, но иногда мы упускаем из виду большое количество питательных веществ, потому что они не входят в наш рацион. Обратите внимание, что вы не можете принимать эти добавки вместо обычной пищи и выжить, но вы можете добавить их в свой план диеты, чтобы усилить их преимущества.Популярные добавки включают витамины А, В12, С, D и Е, кальций и железо, цинк и специальные продукты, такие как рыбий жир и пробиотики. Добавки для здоровья необходимы, потому что такие факторы, как алкоголь, инфекции и аллергии, быстро истощают организм.

19. Сокращение нежелательного

Под «мусором» здесь понимается широкий спектр предметов, таких как нездоровая пища, алкоголь, сигареты и весь другой мусор, который мы бездумно потребляем. Отказ от фаст-фуда, такого как гамбургеры, картофель фри, газированные напитки и другие жареные во фритюре сладкие продукты, окажет огромное влияние на ваше здоровье и общий внешний вид.Также лучше сократить избыток сахара, алкоголя и курения, поскольку они не только опасны для ваших жизненно важных органов, но и являются факторами, которые приводят к другим проблемам, которые явно проявятся в вашей внешности. Так что сократите все это и поддерживайте хороший баланс между здоровой пищей и фаст-фудом.

20. Ночной крем Invest In

Ночной крем поможет вам проснуться в лучшем виде. Многие из вас могут спросить, нужен ли ночной крем, и ответ — да! В течение дня мы все подвергаемся загрязнению, дыму, солнцу и большому количеству свободных радикалов, которые нагружают нашу кожу и вызывают преждевременное старение.Вы должны использовать ночное время, чтобы омолодить кожу, обеспечив ее достаточным количеством питательных веществ и влаги. Вам следует подумать о приобретении высококачественного ночного крема, который подходит вашему типу кожи, когда ваша кожа находится в режиме отдыха и восстановления. Хороший ночной отдых с нанесением ночного крема радикально изменит то, как выглядит и чувствует себя ваша кожа по утрам!

21. Поддерживайте хорошую осанку

Правильная осанка не только позволит вам работать более эффективно и избежать напряжения позвоночника, мышц и связок, но и повлияет на то, как вы будете выглядеть в глазах окружающих.Сутулость и плохая осанка могут сделать вас намного старше, помимо того, что вы повредите спину и негативно повлияете на уровень вашей энергии. Всегда помните о том, как вы сидите, ходите и передвигаетесь, поскольку это действительно важно, даже когда вы становитесь старше.

22. Сделайте маски для лица своими руками

Что может быть лучше, чем побаловать себя в пятницу вечером питательной маской для лица? Звучит расслабляюще, правда? Очень просто сделать эти маски, не выходя из дома, из ингредиентов с вашей кухни (если вам нравится, чтобы они были натуральными).Еженедельная рутинная маска помогает вашей коже получить дополнительный уход и внимание, делая ее энергичной и омоложенной. В зависимости от типа кожи приготовьте маску, которая соответствует вашим потребностям, наденьте ее и расслабьтесь! Вы можете использовать такие ингредиенты, как мед, алоэ вера, нутовую муку, йогурт, овсянку и фрукты, так как это очень популярные варианты домашних масок.

23. Сон на шелковой наволочке

Сон на шелковой наволочке полезен для лица и волос: он помогает им оставаться здоровыми и гладкими, а тонкие линии и морщины на лице уменьшаются.Шелк также естественно устойчив к пылевым клещам и другим аллергенам. Эти наволочки стали новой причудой, но помимо того, что это просто причуда, у них есть несколько очень существенных преимуществ. Нужно попробовать, чтобы поверить!

24. Занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми

Помимо всех внешних факторов, очень важно оставаться по-настоящему счастливым. Стресс и монотонность нашей повседневной жизни приглушат наши искры и сделают нас по-настоящему несчастными и грустными. Убедитесь, что вы уделяете время себе и занимаетесь тем, что приносит вам счастье, будь то рисование, езда на велосипеде, прослушивание музыки или приготовление пищи.Даже если единственное, что делает вас счастливым, — это ваш утренний кофе, живите ради этого кофе и сделайте его чудесным. Найдите время для себя и сосредоточьтесь на эйфорических и волшебных сторонах жизни. Занимайтесь чаще тем, что делает вашу душу счастливой!

25. Примите себя, недостатки и все остальное

Вы должны любить себя до такой степени, чтобы ваша энергия и аура отвергали любого, кто не знает вашей ценности. Любовь к себе не эгоистична; это так же важно, как любовь, которую вы так свободно дарите другим.У всех нас есть недостатки, но если вы уберете недостатки, это будет означать отказ от целого куска себя, без которого вы не были бы собой. Мы здесь не проповедуем, а лишь даем советы — примите каждую частичку себя!

Дело в том, что вам нужно вести здоровый образ жизни, чтобы выглядеть красиво без макияжа. В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, как выглядеть красиво без макияжа, переключите свое внимание на ведение здорового образа жизни. Ешьте зелень, избегайте обезвоживания и хорошо высыпайтесь — это поможет вашему телу восстановиться после повреждений, что в конечном итоге отразится на вашей коже.И да, не забывайте солнцезащитный крем, выходя на улицу. Следуйте советам, рассмотренным в статье, и мы уверены, что вам понравятся результаты. Заботиться.

Связанные

Следующие две вкладки меняют содержимое ниже. Эша Саксена — писатель и журналист, имеет степень магистра в области средств массовой информации и массовых коммуникаций. Она твердо верит… далее

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

 

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, BC Division

 

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить то, как вы понимаете свою ценность и ценность. Здоровый образ тела и самооценка являются важной частью благополучия.

Образ тела является ментальным и эмоциональным: это и мысленная картина вашего тела, и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

Здоровый образ тела — это больше, чем просто терпимость к тому, как вы выглядите, или «неприязнь» к себе. Здоровый образ тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело, чтобы соответствовать тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и сопротивление давлению, направленному на стремление к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в СМИ, в Интернете, в ваших сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это мнение, которое вы имеете о себе внутри и снаружи. Самооценка влияет на то, как вы заботитесь о себе, эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас хорошая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — со стороны себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и свои способности, и вы не унижаетесь, если совершаете ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы по-прежнему чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Топ

Почему образ тела и самооценка имеют значение?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга, а также на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), вам будет сложно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и относиться к своему телу с уважением, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье не в том, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они на самом деле об уважении к себе и другим, о реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справляться с проблемами или трудностями здоровым образом.

Ниже показано, как плохой образ тела и низкая самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или в одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к более негативному мышлению.

Топ

Как я могу поощрять более здоровый образ тела?

Уважительно относитесь к своему телу.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это помогает вам чувствовать себя хорошо и сильнее, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, фигуре или размеру. Спросите себя, есть ли какие-либо другие качества, которые вы могли бы искать, когда приходят такие мысли.

Оденьтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежде, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить себе о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас такими, какие вы есть.

Следите за тем, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или подтверждения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

Помните, что у всех иногда бывают проблемы с образом тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще хочет, чтобы у него была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных сторон части тела или черты лица, которые вам не нравятся или которые вам трудно принять.

В следующий раз, когда вы заметите у себя негативные мысли о своем теле и внешности, найдите минутку, чтобы подумать о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Сталкиваетесь ли вы с проблемами в других сферах вашей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в похожей ситуации, а затем прислушайтесь к собственному совету.

Помните о сообщениях, которые вы слышите и видите в средствах массовой информации, и о том, как эти сообщения влияют на то, как люди относятся к тому, как они выглядят. Признайте и бросьте вызов этим стереотипам! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Узнайте в своем общественном центре, психиатрической организации или школе о программах развития навыков устойчивости, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее самочувствие.

Топ

Самопроверка: самооценка

Прочитайте каждое утверждение и обведите свой ответ.

 

полностью согласен

согласен

не согласен

категорически не согласен

В целом я собой доволен.

3 пт

2 пт

1 точка

0 пт

Иногда мне кажется, что я совсем никуда не годен.

0 пт

1 точка

2 пт

3 пт

Я чувствую, что у меня есть ряд хороших качеств.

3 пт

2 пт

1 точка

0 пт

Я могу делать что-то не хуже большинства других людей.

3 пт

2 пт

1 точка

0 пт

Я чувствую, что мне нечем гордиться.

0 пт

1 точка

2 пт

3 пт

Иногда я чувствую себя бесполезным.

0 пт

1 точка

2 пт

3 пт

Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.

3 пт

2 пт

1 точка

0 пт

Хотел бы я больше уважать себя.

0 пт

1 точка

2 пт

3 пт

В общем, я склонен считать себя неудачником.

0 пт

1 точка

2 пт

3 пт

Я положительно отношусь к себе.

3 пт

2 пт

1 точка

0 пт

Суммируйте количество баллов за каждый ответ, который вы обвели. Чем выше число, тем выше ваша самооценка.

Адаптировано из шкалы самооценки Розенберга.

Топ

куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя в loveourbodiesloveourselves.blogspot.ca — проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по информированию о расстройствах пищевого поведения. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, образа тела и самооценки, психологической устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по всей провинции.

Келти Расстройства пищевого поведения из Ресурсного центра психического здоровья Келти. На сайте www.keltyeatingdisorders.ca можно найти много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy в Family Services of the North Shore направлен на профилактику расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к услугам поддержки и направлениям они предлагают Family FUNdaments, программу поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о Наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca содержит самопроверку здоровья (и тесты на другие области психического здоровья, включая депрессию и тревожность), модуль здоровья, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это молодежная инициатива в области психического здоровья Канадской ассоциации психического здоровья, Британская Колумбия. Blue Wave адаптировала для молодежи курс повышения устойчивости под названием «Жить полной жизнью», который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , предназначенный для молодежи и молодых людей, содержит раздел, посвященный образу тела и питанию, а также анкету для скрининга и ресурсы для самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в СМИ. У них есть ресурсы по телесному образу, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

Этот информационный бюллетень с разрешения адаптировал некоторые материалы из документа «Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи» , подготовленного Family Services of the North Shore.

 

 

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья способствует всеобщему психическому здоровью и поддерживает устойчивость и выздоровление людей, страдающих психическим заболеванием, посредством государственного просвещения, общественных исследований, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

 

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Наука и красота: 3 способа украсить себя изнутри

«Я чувствую себя прекрасно, потирая свой беременный живот и чудо внутри.»

«Настоящая красота — это когда ты чувствуешь себя самим собой. Красивое должно быть правильным.»

«Я чувствую себя прекрасно, когда я радостна и полна приключений!»

На первый взгляд может показаться, что эти утверждения не отражают передовые достижения науки о красоте. Но меняющиеся идеалы, подчеркнутые в кампании #rethinkbeautiful от компании-производителя ингредиентов Lycored, согласуются с недавними исследованиями, связывающими то, как вы живете и чувствуете, с тем, как вы выглядите.Красота изнутри — вера в то, что то, что вы едите, добавки, которые вы принимаете, и даже то, как вы справляетесь со стрессом, влияет на ваш внешний вид — не нова. Но теперь развивающаяся наука поддерживает эту концепцию, и все больше людей ее принимают.

«За последние 24 месяца в воздухе чувствуется перемена, связанная с реальным сдвигом в понимании людьми роли питания в здоровье и внешнем виде кожи», — говорит Голан Раз, доктор философии, руководитель отдела глобального здравоохранения. у Ликоред. «Мы видим растущее признание важности общего благополучия и благополучия и прямой связи с красотой.”

Спросите практически любого эксперта по красоте или здоровью, и он скажет вам, что великолепная кожа, волосы и ногти не начинаются с крема или шампуня для кожи (хотя высококачественные средства личной гигиены, безусловно, могут способствовать этому, так что ознакомьтесь с этим года Delicious Living Beauty & Body Awards онлайн за наши любимые выборы). Диета и образ жизни являются двумя из важнейших факторов красивого старения, как отмечается в знаменательном исследовании 2009 года, опубликованном в журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия». В получивших широкую огласку результатах были взяты несколько наборов однояйцевых близнецов и проведено сравнение их внешности, чтобы доказать, что те, у кого были вредные привычки — курение, употребление алкоголя и плохое питание — выглядели значительно старше и менее здоровыми, чем те, кто больше заботился о своем здоровье.

Сегодня развивающаяся наука выходит за рамки бьюти-злодеев (алкоголь и сигареты, неудивительно) к питательным веществам и привычкам образа жизни, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть более энергичными. Все чаще добавки становятся важной частью этого разговора.

«Диета, состоящая из свежих, цельных, в основном сезонных продуктов, является основой любой диеты красоты», — говорит Джолин Харт, автор книги «Ешьте красиво каждый день» (Chronicle, 2016). «Но добавки и суперпродукты — отличный выбор, чтобы усилить результаты, которые вы видите и чувствуете от своих ежедневных приемов пищи.

Отношение к своему телу как к системе может помочь вам визуализировать, как ваш внешний вид зависит от того, что происходит внутри. «Вы не можете и не должны смотреть на кожу как на самостоятельный орган, но должны рассматривать ее как часть общей системы разум-тело», — говорит Раз. «Сбалансированный разум поддерживает сбалансированное тело».

Начните с кишки

Пожалуй, лучший пример системного подхода к красоте основан на микробиоме — триллионах бактерий, составляющих ваш желудочно-кишечный тракт.Хотя изначально вы можете связать микробиом только со здоровьем кишечника, наука снимает слои, раскрывая силу того, что называется «осью кишечник-кожа-мозг». По сути, контроль стресса может помочь сбалансировать кишечные бактерии, которые, согласно исследованиям, поддерживают ➻ здоровье самого большого органа вашего тела: кожи. Здоровье кишечника особенно важно, когда речь идет об акне или экземе, которые часто возникают, когда дисбаланс кишечника вызывает и продолжает подпитывать воспаление.

Из-за связи между кишечником и кожей пробиотики являются незаменимой добавкой для красоты, говорит Харт.«В дополнение к пищеварительной способности популяция бактерий, составляющих ваш микробиом, невероятно влияет на здоровье вашей кожи, вес, уровень воспаления и общую красоту», — говорит она. Харт рекомендует получать пробиотики как из пищевых продуктов, так и из пищевых добавок. Пребиотики также имеют решающее значение для обеспечения правильного функционирования вашего микробиома, поэтому ищите добавки, которые включают в себя и то, и другое.

Компенсация коллагеном

Понимание того, как ваше тело меняется с возрастом и что вы можете сделать, чтобы нейтрализовать распространенные недостатки, — это еще одна часть головоломки о красоте изнутри.Вот где коллаген вступает в игру. Коллаген — это белок, благодаря которому кожа остается подтянутой, ногти крепкими, а волосы здоровыми. А поскольку выработка собственного коллагена в вашем организме неуклонно снижается после 25 лет, добавка является обязательной. «Я видел, как пептиды коллагена невероятно эффективно восстанавливают увлажненность и упругость кожи, а также укрепляют волосы», — говорит Харт.

Сегодня вы можете найти капсулы с морским коллагеном или коллагеном от травоядных коров, вкусные коллагеновые жевательные резинки и коллагеновые порошки, которые можно добавлять к другим продуктам, повышающим красоту, таким как костный бульон, который уже богат коллагеном.Перевод: у вас есть множество вариантов включения этого прекрасного питательного вещества в свой рацион.

Противодействие свободным радикалам

Все мы постоянно сталкиваемся со свободными радикалами, образующимися под воздействием солнца, продуктов питания и токсинов окружающей среды. Вот почему роль антиоксидантов для оптимальной красоты по-прежнему значительна. Каротиноиды, такие как ликопин, лютеин и астаксантин, коэнзим Q10, а также витамины С и Е в пищевых продуктах и ​​добавках, могут отражать свободные радикалы от ультрафиолетовых лучей и других токсинов окружающей среды, защищая клетки кожи и уменьшая признаки старения.

Эти ингредиенты в продуктах по уходу за кожей дают вам вторую стратегию борьбы со свободными радикалами. «Будучи чувствительным к сезону и изменениям погоды, вы можете комбинировать кремы, обеспечивающие увлажнение, с питательными веществами, усиливающими способность кожи справляться со стрессом, вызванным изменениями окружающей среды», — говорит Раз.

Мы спросили семерых женщин и женщин, что для них значит бодипозитив

«Что-то, что подпитывало мою работу в Allure , заключается в том, чтобы убедиться, что мы помещаем людей всех форм и размеров и любого происхождения в наш контент, чтобы люди чувствовали себя видел и слышал.Я надеюсь, что люди будут чувствовать себя хорошо в своей шкуре, и что есть сообщество, которое принимает их такими, какие они есть», — говорит Бэйлз.

В конце концов, мы считаем, что не существует единого определения красоты, а совершенства в любом случае не существует. В этом ключе мы сотрудничали с Ulta Beauty в нашей совершенно новой серии, See Yourself, See Each Other , чтобы поделиться историями о репрезентации, коже, волосах и личности, чтобы продемонстрировать красоту и человечность во всех нас, и побуждать людей полностью принимать себя и других такими, какие они есть.

Как и наши волосы и кожа, нет двух одинаковых тел. Мы бываем всех форм и размеров, обладаем разными способностями, и ни один тип телосложения не лучше другого. Именно поэтому мы поддерживаем движение бодипозитива, которое основано на вере в то, что каждый заслуживает уважения (от себя и других), независимо от его внешности.

Доводя это до сознания, мы собрали вдохновляющую группу известных сторонников любви к себе и позитивного отношения к телу для сегмента позитивного отношения к телу SYSEO , чтобы поговорить об их отношении к своему телу и почему они верят во все тела красивы, сильны, и их следует прославлять за то, что они есть: сосуды, которые позволяют нам жить лучшей жизнью.«Для меня бодипозитив — это люди, живущие в своем теле так, как им приятно, как бы это ни выглядело», — делится в видео Эрика Харт, пережившая рак, и секс-педагог.

Тем не менее, важно признать, что у всех нас бывают дни, когда мы не чувствуем себя полностью комфортно с собой — дни, когда даже самые жестокие из нас могут поддаться давлению извне, особенно в социальных сетях. Одна прокрутка ленты Instagram о бодипозитивных и полных пользователях иногда может заставить вас почувствовать себя неудачником, если в последнее время вы не были полны любви к себе.Но это просто нереально. Никто не может постоянно поддерживать счастливый образ и высокий уровень уверенности в себе. Действительно, жизнь течет и течет. Вы не всегда будете на подъеме к уверенности, и это нормально.

Как ценить свое тело и любить себя

Вы цените свое тело?

Человеческое тело поистине чудесная, красивая и удивительная вещь. Просто подумайте обо всех великих вещах, которые он делает для вас каждый день: дышит, ходит, переваривает пищу, делает все возможное, чтобы вы не заболели, и многое другое.

Когда вы цените свое тело , вы признаете все жизненно важные вещи, которые ваше тело делает для вас каждый день, что поддерживает вашу жизнь и здоровье.

Так почему же тогда наше тело является единственной областью, где многие из нас изо всех сил пытаются оценить себя?

Многие люди, в том числе и я, могут чрезмерно критично относиться к тому, как они выглядят, а также к размеру, форме и внешнему виду своего тела. На протяжении всей моей жизни самая глубокая боль и ненависть к себе, которые я чувствовал, были связаны с ощущением несовершенства или просто недостаточно хорошим физически.

Мы живем в культуре, которая одержима внешним видом.

Хотя в том, что мы хотим позаботиться о себе и даже хорошо выглядеть, нет ничего плохого, я думаю, что многие из нас перебарщивают с этим.

Мы склонны сравнивать себя с другими, заставляя нас чувствовать, что мы находимся в постоянном соревновании.

Помните: жизнь — это не соревнование. Мы все растем и учимся по-своему. Что, если мы перестанем конкурировать с другими людьми и сосредоточимся больше на себе?

Мы забываем, что наша способность ценить свое тело на самом деле не зависит от того, сколько мы весим, какой у нас рост, размер определенных частей тела, как выглядит наша кожа, сколько у нас волос (большой для меня по сравнению с последние два десятилетия) или что-то еще.Наоборот, все дело в том, как мы чувствуем свое тело и нашу внешность.

Вот почему важно ценить свое тело и любить себя

Мы можем ценить свое тело в любое время и по любой причине. В нашем теле есть так много вещей, которые прекрасны, хорошо работают и хорошо выглядят. Но, к сожалению, мы часто забываем сосредоточиться на хороших вещах в нашем теле, вместо этого обращая внимание на области, над которыми, как нам кажется, нам «нужно поработать».

В наши дни мы тратим и теряем слишком много времени, сравнивая себя с другими людьми, которых видим в социальных сетях.Легко думать, что эти люди идеальны, но правда в том, что никто не идеален.

У всех есть свои недостатки, и у всех есть неуверенность. Поэтому давайте перестанем сравнивать себя с другими людьми.

Вот лишь несколько причин полюбить свое тело.

  • Ваше тело уникально для вас, и только вы
  • Ваше тело нуждается в питательных веществах и энергии, чтобы выжить
  • Все тела меняются со временем
  • Ты прекрасна такой, какая ты есть
  • Каждый день ваше тело делает для вас так много удивительных вещей
  • Ваше тело поддерживает вашу жизнь
  • Ваше тело помогло вам пережить самые трудные времена в вашей жизни
  • Ваше тело позволяет вам заниматься любимыми делами

Мир формы (где находятся наши тела) постоянно меняется и развивается.Хотя мы не ожидаем, что у нас будут размеры тела и внешний вид, которые были у нас, когда мы были малышами, мы не должны ожидать, что в 40 лет мы будем выглядеть так же, как в 20, или в 65, как в 45 лет. если мы пытаемся извиниться за то, что мы люди, стареем или являемся физическими существами.

Как начать ценить свое тело

Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для себя физически, умственно, эмоционально и духовно, — это ценить себя и свое тело. Будьте благодарны своему телу и всему, что оно для вас делает.

Это то, с чем я боролся и считал сложной задачей большую часть своей жизни. Как говорится: «Мы учим лучше всего то, чему нам больше всего нужно научиться». В то время как наша культура довольно много говорит об образе тела и проблемах внешности, я не думаю, что мы слишком углубляемся в наши вопросы или обсуждения на эту тему.

В первую очередь мы сосредотачиваемся на поверхности — еде, весе, уходе за кожей, волосами, одежде, пластической хирургии и т. д. Ничто из этого не имеет значения, если мы в конечном итоге не чувствуем себя хорошо и не чувствуем себя хорошо.

Как и большинство вещей в жизни, признательность, если она искренняя, стоит на первом месте и может привести к результату, результату и чувству, которых мы желаем. Вместо того, чтобы задерживать дыхание, пока мы не сбросим эти 10 или 20 фунтов или не получим все, что, по нашему мнению, нам нужно, чтобы чувствовать себя лучше в отношении своего тела и внешнего вида, давайте начнем ценить себя. Что, если бы мы начали прямо здесь, прямо сейчас и оценили наши тела такими, какие они есть? Что, если бы мы любили их безоговорочно?

Вот несколько советов, как начать любить свое тело.

  • Перестаньте привязываться к общепринятым нормам красоты
  • Познай себя и свое тело
  • Окутайте свое тело любовью и благодарностью
  • Сделайте привычкой каждый день делать что-то приятное для себя и своего тела
  • Помните, что счастье идет изнутри
  • Повторяйте себе, что ваше тело заслуживает любви
  • Перестаньте сравнивать себя с другими
  • Перестань осуждать тела других людей так же, как и свое
  • Проводите меньше времени в социальных сетях, особенно когда вы сравниваете

Способность ценить себя физически, несмотря на сложность для многих из нас, может создать и создаст чувство свободы, мира и любви в вашей жизни — для себя и других.Я работаю над этим — хотите присоединиться ко мне? Поделитесь своими мыслями, идеями, идеями, действиями и многим другим в моем блоге ниже.

Я написал пять книг о важности доверия, искренности, признательности и многом другом. Я провожу основные доклады и семинары (как лично, так и виртуально), чтобы дать возможность людям, лидерам и командам расти, общаться и работать наилучшим образом. Как эксперт в области командной работы, лидерства и эмоционального интеллекта, я обучаю методам, которые позволяют людям и организациям быть более искренними и эффективными.Узнайте больше о том, как я могу помочь вам и вашей команде достичь ваших целей уже сегодня. Вы также можете послушать мой подкаст здесь.

Понравился этот пост? Вот еще три!

Пусть успех преследует вас
Желайте того, что у вас есть
Сила достижения цели

Эта статья была опубликована 3 мая 2008 г. и обновлена ​​до 2021 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.