Семенихин денис правильное питание: Как питаться правильно: 8 советов от Дениса Семенихина

Содержание

краткая биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся гораздо дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в зале могут немало стоить, к тому же выделять несколько дней в неделю на посещение тренажерного клуба не всегда возможно.

На помощь в этом придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели на ТВ. Ну а если нет, то узнаете о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой этот Семенихин?

Он вошел в нашу жизнь легко и стремительно вместе с каналом «Домашний» (а затем — появившись на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Это улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, однако эрудированный, веселый и способный мотивировать всех и каждого. Денис Семенихин – это и вправду тренер, управляющий спортивными клубами, ведущий, писатель. Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем ему хочется.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед – хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни – Денис окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения, затем поехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся.. через три года.

В Америке Денис Семенихин чем только не занимался – развозил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а затем ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался. Владельца не смутил тот факт, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то и других сможет этому научить.

В Америке Денис Семенихин закончил Колледж спортивной медицины, и когда вернулся обратно на родину, начал свою карьеру как тренер, а затем и руководитель спортивных клубов.

На вопрос о том, что же им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет или желание славы, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В 2007 году появилась книга, автором которой является Денис Семенихин – «Фитнес — это легко», которая тут же сделала из автора отечественного спорт-гуру.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, как набрать мышечную массу, сбросить лишний вес и жировые отложения, какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес – это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Неужели фитнес — это и впрямь легко?

Если фитнес – это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин – книги от гуру спорта

Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес – это легко»?

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель – набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика – это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание – необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес – часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес – это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни – он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное – желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора – на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не стоить думать, что Денис – тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования тела, Семенихин разработал и особый комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

Следуя советам Дениса, уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и скорректировали свою фигуру самым оптимальным образом.

Быть в форме — легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым – это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и функциональное питание, вы забудете обо всех своих комплексах.

Организм знает, что съесть? Известный эксперт о том, как питаться правильно | ЗДОРОВЬЕ

Волгоград посетил известный телеведущий, видеоблогер, эксперт в области здорового питания  и фитнеса Денис Семенихин. Вместе с супермоделью Натальей Водяновой он открыл в городе-герое уникальную детскую площадку —  инклюзивный парк. После показательных выступлений и мастер-классов в новом парке корреспондент «АиФ-Волгоград» взял у Дениса Семенихина эксклюзивное интервью. Собеседник поделился секретами своего питания и развенчал некоторые мифы о еде.

А как у них?

Алина Василенко, «АиФ-Волгоград»: Денис, вы работали тренером и в России, и за рубежом – в Калифорнии, например. Интересно, как отличается отношение у нас и на Западе к фитнесу, здоровому питанию?

Денис Семенихин: Вы знаете, очень не хотелось бы так сравнивать, везде есть разные люди. Но если все же говорить о Калифорнии, где я работал, там больше тренированных людей, но  вместе с тем больше и полных —  такие вот крайности. Для нас, России, такие контрасты не свойственны. У нас все как-то умереннее.

В Америке у людей больше трудовой дисциплины. Мы редко об этом слышим, но, когда находишься там, понимаешь это. Вот если бы нам с нашими талантами и порывами еще немного такой дисциплины по части занятий собой, так вообще бы никто с нами не сравнился.

— Вы для многих — пример человека с правильным образом жизни, мотивируете людей заняться собой. А был ли такой пример для вас? Как вы пришли к нынешнему образу жизни и был ли он когда-то другим?

— Я так жил всегда, можно сказать. Так, получилось, что лет с 15 я увлекся тренировками. До этого ходил в детско-юношескую секцию, занимался горными лыжами. А потом стал тренироваться самостоятельно. Вообще, это очень важно, когда занимаешься сам, для себя. Когда просто поддерживаешь физическую форму в нужной кондиции, чтоб иметь возможность справляться с разными задачами.

В Америке у людей больше трудовой дисциплины. Вот если бы нам в России с нашими талантами и порывами еще немного такой дисциплины по части занятий собой, так вообще бы никто с нами не сравнился.

Профессиональный спортсмен, например, занимается с тренером, готовится к соревнованиям, все делает ради выступления. И это другие цели, что-то иное. Это уже не совсем здоровый образ жизни, о котором мы с вами говорим.

— А где посоветуете искать правильные стимулы, чтобы заняться собой? Многие постоянно обещают себе: все, с понедельника правильное питание, спорт. Но не хватает мотивации.

— Ответ на этот вопрос каждый должен найти для себя, здесь нельзя дать универсального совета. Но, наверное, если человек задумался о том, чтобы поменять образ жизни и питание, у него уже есть ответ на вопрос, зачем ему это.

Дальше нужно понять: а важнее ли это, чем что-то другое, чтоб я мог бы сделать вместо тренировки? Что лучше — поесть правильно или отправиться на очередное застолье и расслабиться? Кто-то любит покурить кальян, кто-то привык плотно ужинать с семьей. Готов ли человек отказаться от этих привычек?

К сожалению, научить мотивации нельзя. Я своим примером могу напомнить людям, которые сморят мои видео, читают книги, об их желании изменить что-то в своей жизни. А поиск конкретного стимула — это уже задача каждого.

Но вообще нас мотивирует масса вещей. Когда сомневаешься, что тебе по силе тренировки, а потом видишь, что делают паралимпийцы, становится стыдно за себя. Когда чем-то расстроен, и видишь, как человек без ноги, например, имеет такой драйв и такие стремления! В такие моменты осознаешь, что все твои сложности ничтожны.

— У нас люди чаще «берутся за себя» к лету, приводят себя в форму к какому-то конкретному событию.  Это может быть эффективно?

— Нет, вот такая кратковременная мотивация как раз не очень эффективна. Это все те же свойственные нам порывы, о которых я говорил в самом начале. Большие цели не достигаются короткими рывками.

Когда сомневаешься, что тебе по силе тренировки, а потом видишь, что делают паралимпийцы, становится стыдно за себя. В такие моменты осознаешь, что все твои сложности ничтожны.

«Что есть, а что —  не есть?»

— Вы как-то говорили о том, что тренировки важнее диет. А можно ли привести себя в идеальную форму без диет? Ведь для многих самое тяжелое —  отказаться от любимых блюд.

— Это трудно. Конечно, если один человек тренируется и ест неправильно, а другой не тренируется и ест правильно, у первого результаты будут условно лучше. Но вообще стоит совмещать занятия спортом с корректным питанием.

— У вас есть целая программа правильного питания. А можете назвать самые неправильные продукты или блюда — те, что стоит исключить в первую очередь?

— Это все старые шаблоны. Нельзя взять и сказать: не ешь жирное. Потому что жирное жирному рознь, есть правильные жиры, необходимые организму. В наш век есть множество информации, лучше изучить ее глубже. Но однозначно могу сказать, что стоит отказываться от некачественных продуктов, пищевого «мусора» —   это фаст фуд, жареная на масле пища, чересчур сладкое, приторное, продукты с усилителями вкуса. Все это точно не входит в правильный рацион.

Откуда, кстати, у людей берется это желание исключить что-то одно и сразу получить результат? Так, одно время все дружно ели без хлеба, считая, что он —  главное зло. Потом стали появляться другие «враги».

Все эти вещи —  из сферы маркетинга. Людям нужны какие-то простые идеи в питании. И это отчасти понятно, ведь многим трудно или некогда прочитать полноценный материал о правильном рационе. Даже мне часто задают вопросы именно в такой форме: «Денис, что есть, а что —  не есть?»

Однозначно могу сказать, что стоит отказываться от некачественных продуктов, пищевого «мусора» — это фаст фуд, жареная на масле пища, чересчур сладкое, приторное, продукты с усилителями вкуса. Все это точно не входит в правильный рацион.

А что касается хлеба, конечно, этот шаблон уже устарел. Ведь в наше время хлеб хлебу рознь. Есть изделия грубого помола, со злаками. Хотя сам я, признаюсь, не особо ем хлеб. Но говорить том, что это нежелательный продукт, уже не верно.

Вообще все эти шаблоны возникают не просто так. Помню, как в детстве мне моя бабушка говорила: «Не ешь без хлеба  —  не наешься». Хлеб на протяжении многих веков был ключом к питанию. Те вещи, которые насыщают человека энергией, были в цене. И сливочное масло, например.

Сейчас же другое время. Сейчас человек со всех сторон настолько завален разнообразной едой, что ему нужны какие-то простые инструменты, чтобы сориентироваться. Вот мы и пытаемся избавиться в первую очередь от таких питательных продуктов.

— Можете назвать продукты, которые всегда должны быть дома у того, кто решил перейти на правильное питание?

— Такого стандартного списка нет. Я могу лишь поделиться, что есть сейчас и бывает часто лично у меня. Хотя сразу говорю, что у меня в питании все периодами.

Вот сейчас я постоянно ем яичные белки —  сырые, вареные. Для меня это супекомфортный продукт. Могу съесть до 20 штук в день. С желтками  тяжелее: они тоже полезны, но для меня 3-5 за день — это предел.  Еще из источников белка —  филе индейки, иногда куриные грудки.

Гречка, овсянка, льняная каша —  ем их постоянно, но чередую. Могу неделю есть льняную кашу, а когда надоест —  перехожу на другую. Гречку я очень люблю, только сегодня ел ее на завтрак с молоком.

Творог с низкой жирностью, но не обезжиренный. Его я ем немного, но все же он у меня в холодильнике появляется.

Также сейчас я стал пить кокосовую воду. В ней есть углеводы, но в более низкой но концентрации, чем, например, в соке.

Овощи ем постоянно —  броколли, помидоры черри, зелень  —  петрушку, шпинат.

Питание как культура

— Как вы относитесь к распространенному мнению о том, что организм сам знает, что ему нужно? Вот хочет пирожное, значит надо для душевного равновесия, и нельзя себе отказывать.

— Это может быть верно, но только в том случае, если организм воспитан. Знаете, это как с книгами, музыкой или кино. Если у тебя воспитан вкус, ты можешь ориентироваться на свои желания. Но если привык читать, слушать и смотреть все подряд, можешь только засорить свой мозг. Вот так же и в еде. Нужно сначала воспитать культурное отношение к своему питанию, а уже потом прислушиваться.

— А поддерживаете ли мысль о том, что чем еда проще, тем лучше? Например, раздельное питание полезнее привычных сложных блюд.

Я сам пробовал и раздельное питание, и не раздельное. И могу сказать, что в обоих случаях есть и плюсы и минусы. Кстати, есть подтверждение, что и не раздельное питание тоже полезно, организм с таким рационом лучше восстанавливается.

— Вы —  специалист по здоровому питанию, но при этом как-то говорили, что совсем не гурман.

— Да, современное гурманство мне не близко. Для меня потребление пищи —  это больше функциональная вещь. Но это совсем не значит, что мне не вкусно. Каждый раз, когда получается что-то приготовить, я сам искренне удивляюсь и радуюсь. Люди говорят, мол Семенихин давно бы уже мог научиться готовить. Но нет, я не научусь, потому как время этому уделяю только на съемках.

— Невозможно напоследок не спросить про еще один живучий стереотип. Многие до сих пор убеждены в том, что вредно сытно есть вечером. Это так?

Это, конечно, миф. Все зависит от того, какой режим дня у человека: во сколько он встает, ложится. Если кто-то ложится в 8 вечера, то ему и после 4 наедается не стоит.  А если идет спать в 4 утра, то и после 10 можно позволить себе ужин.

биография, личная жизнь, жена и дети, отец Владимир

Как привести свой внешний вид в идеальное состояние, чтобы восхищать окружающих отличной фигурой и безупречной физической формой? Как не заблудиться на просторах интернета в поиске среди множества видеоканалов, блогов, статей, изобилующих якобы полезными советами?

Единственный выход найти того, кто рекомендации подтверждает на деле – показывает свой жизненный уклад, принципы питания и тренировок, доказывая их эффективность собственным примером. К счастью для всех приверженцев здорового образа жизни, такой человек есть – это настоящий эксперт своего дела Денис Владимирович Семенихин – известный блогер, писатель и телеведущий.

Он не только признанный в России специалист по фитнесу, но и личность, добившаяся масштабных успехов во всех своих начинаниях. При этом останавливаться на достигнутом Денис Семенихин не собирается, а упорно идет вперед, заявляя, что «совершенству нет предела».

Детство и юность

Родился Семенихин Денис Владимирович 3 июля 1971 года в интеллигентной, образованной и благополучной семье в Москве. Отец Дениса Семенихина Владимир Семенихин был сыном знаменитого члена Академии наук Советского союза Владимира Сергеевича Семенихина.

В детстве у будущего фитнес-тренера было все для комфортной жизни: обеспеченная и любящая семья, дача на Рублевке и многое другое, о чем может мечтать среднестатистический мальчик.


Денис Семенихин в детские и подростковые годы

Хорошее образование у Семенихиных считалось одним важных аспектов жизненного старта, поэтому Денис Семенихин начальные и средние классы обучался в престижной школе №123, а с 7-го класса – в Школе юного экономиста, основанной на базе МГУ им М.В. Ломоносова.

Мальчик прекрасно учился, отлично знал английский язык еще с младших классов, и родители считали, что их любимого Дениса ждет блестящее будущее. Парень выберет достойный вуз и устроится на уважаемую и престижную работу. О неожиданном повороте событий родители Дениса Семенихина даже предположить не могли.

Учась в старших классах, будущий бодибилдер увидел нашумевший фильм-боевик «Рокки», снятый в 1976 году, где в главной роли снимался знаменитый Сильвестр Сталлоне. Этот момент можно считать стартом профессиональной биографии Дениса Семенихина.

Отменная физическая форма актера и показанные в картине тренировки настолько вдохновили парня, что он задумался: как накачать такие же мышцы?


Бодибилдер и популярный фитнес-тренер Денис Семенихин в начале и расцвете своей спортивной карьеры

Потом ему повезло достать кассету с кинофильмом «Pumping Iron», где будущий фитнес-тренер первый раз увидел «Черного принца» – американского бодибилдера Робби Робинсона. Как говорит сам Денис Семенихин, эта кинокартина в одно мгновение предопределила его будущее – парень буквально «заболел» бодибилдингом и решил посвятить этому занятию свою жизнь.

От нового увлечения сына семья была в недоумении, но повода для беспокойства Денис Семенихин близким не давал – ходил часто на тренировки, но об учебе не забывал. Будущий фитнес-тренер достойно окончил школу и в 1988 году с легкостью поступил в Финансовый университет, где, кроме основных предметов, выучил второй иностранный язык – французский.

Поездка в Америку

Отучившись в вузе и получив диплом, Денис Семенихин собрался на недельку съездить отдохнуть в Америку. Родители удивились, но решили, что небольшая передышка после учебы парню не повредит, и со спокойной душой отпустили его, еще и подтянет разговорный английский.

Но недельная поездка затянулась неожиданно на годы, Денис Семенихин решил пожить некоторое время в Америке и испытать свои силы в чужой стране. Молодой Семенихин имел отличное образование, в совершенстве владел двумя иностранными языками, и не сомневался, что затруднения в чужой стране его не коснутся. Но начинать будущему тренеру было непросто.


Увидев, как упорно тренируется молодой Денис Семенихин и его безупречное телосложение, владелец клуба пригласил парня на работу

Грузчик, охранник в ночном клубе, доставщик fast food – работа, с которой предстояло столкнуться Денису Семенихину в первые годы его проживания в США. Приняв ситуацию, парень зарабатывал необходимые деньги на ежедневные тренировки в местных фитнес-клубах.

В Калифорнии Денис Семенихин ходил заниматься в один из залов, принадлежащих к сети спортклубов «World Gym». Хозяин клуба, периодически заглядывающий в заведение, заметил русского юношу, тренирующегося с особым рвением.

Позже американец вспоминал о молодом Денисе Семенихине: «Я решил, если он свое тело привел в идеальную форму, значит, поможет и другим». Также он добавил: «Специального образования у русского нет, но есть визитная карточка – его безупречные мышцы».


Популярный фитнес-тренер Денис Владимирович Семенихин ярый приверженец правильного питания

Так Денису Семенихину наконец подмигнула удача – в 1992 году он стал фитнес-тренером в клубе сети «World Gym», и отработал там 3 года. Желая досконально изучить профессию, начинающий бодибилдер поступает в медицинский колледж на спортивное отделение, где всю программу сдает экстерном.

Карьера в России

В 1996 году, поняв, что пришло время возвращаться домой, уже ставший известным бодибилдером Денис Семенихин приезжает в Москву, и ему предлагают стать менеджером элитного фитнес-клуба «Gold’s Gym».

Его накопленный в США опыт и авторитет тренера послужили причиной получения еще одного завидного предложения. Популярного спортсмена приглашают поработать фитнес-редактором в российской версии издания «Men’s Health», где он 3 года ведет собственную колонку.

В 2001 году Денису Семенихину поступает предложение занять место президента в престижном клубе на Рублевке «Olympic Star». Деятельность популярного бодибилдера в новой должности была настолько успешна, что всемирно известная ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» за достижения в управлении клубом присудила выдающемуся топ-менеджеру награду в номинации «Директор года».

Далее управленческая карьера Дениса Семенихина активно развивается, и в 2004 году он руководит несколькими клубами в сети «Reebok» и «MaxiSport». В работе все складывается как нельзя лучше, блестящее будущее обеспечено, но останавливаться на достигнутом целеустремленный мужчина не собирается.

Денис Владимирович хочет поделиться своими знаниями и наработками с миллионами желающих быть в отличной форме и собственным примером доказать, что это возможно.


Фитнес-тренер Денис Владимирович Семенихин – создатель нескольких книг, ставших новичкам руководством для тренировок

Творческая сторона

Редакторская трехлетняя деятельность, создание контента для колонки в журнале помогло Денису Владимировичу Семенихину приобрести немалый опыт в писательском деле, благодаря чему в 2007 году выходит его первая книга под названием «Фитнес-это легко!».

Автор простым и понятным языком раскрывает секреты правильного питания, методично объясняет суть упражнений. Книга Дениса Владимировича – это своего рода четкий свод правил для бодибилдеров, обеспечивающих формирование идеального тела.

Спустя 4 года профессиональный тренер создает очередную книгу под названием «Фитнес. Гид по жизни», которая быстро завоевывает признание у приверженцев бодибилдинга. На тот момент Денис Владимирович уже 2 года ведет утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008-ом его приглашают в проект, транслирующийся на канале «Звезда» под названием «Тело в дело».

Став популярным, Денис Семенихин решает создать собственный блог на Ютубе, где с 2012 года запускает тренировки на основе личных разработок, дает рекомендации поклонникам бодибилдинга и корректирует комплексы опытных спортсменов.

На видеоканал фитнес-тренера Дениса Семенихина быстро подписалось множество поклонников, и сейчас их число уже перевалило за 800 000 человек.


Книги Дениса Владимировича Семенихина написаны простым и понятным для всех языком

В 2015 году на СТС запустили телепроект – аналог известного шоу «Самый большой неудачник», где люди с ожирением следовали специально разработанной диете, тренировкам и худели на глазах у миллионной публики, а потерявший больше всех получал внушительный приз.

Проект назвали «Взвешенные люди», и Дениса Владимировича Семенихина пригласили на роль эксперта и тренера. Проект имел сумасшедший успех – полные россияне всей страны, затаив дыхание, наблюдали за стараниями участников, и начинали верить, что у них тоже есть шанс в корне поменять свою жизнь.

В 2015 году передача была отмечена премией от ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа – образ жизни», в чем Денис Владимирович Семенихин сыграл далеко не последнюю роль.

Также знаменитый тренер участвовал в телепроектах «Про регби» (2008), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Его появление на шоу вызывало колоссальный интерес аудитории и обеспечивало шоу высокий рейтинг.


Популярный фитнес-тренер Денис Семенихин с бывшей супругой

Личная жизнь

Мужественный высокий красавец с великолепным телосложением, Денис Семенихин очень привлекателен для женского пола. Множество самых обаятельных девушек пытались ему понравиться (и сейчас продолжают), но атлет вступать в серьезные отношения не спешит.

Денис Владимирович Семенихин не раз говорил, что свою спутницу он видит не только как женщину с безупречной фигурой и внешностью Кайли Миноуг, но и способной принять его темп жизни. В 2011 году на отснятых видео-тренировках вместе с Семенихиным начала появляться стройная красивая девушка и, судя по всему, их отношения выходили за рамки спорта.

Все указывало на то, что Денис Семенихин наконец-то встретил свою половинку – у пары много общего: фитнес, любовь к творчеству, здоровый образ жизни и другие жизненные позиции. Его избранницей была обворожительная Виктория Юшкевич, ставшая в 2012 его законной супругой.

Успешная телеведущая, яркая модель, жена Дениса Семенихина помогала любимому мужу во всем. Девушка стала вести передачу о психологии семейных отношений спортсменов, ловко подмечая все тонкости и нюансы. Однако, их семейное счастье продлилось недолго, таким активным и самодостаточным людям зачастую уживаться нелегко. В 2014 году супруги тихо и мирно расстались.

Не было никаких заявлений в СМИ, так что некоторые их фанаты до сих пор не в курсе, что кумиры развелись. Вика и Денис Семенихин остались добрыми друзьями и тепло общаются после расставания.


Сбылась давняя мечта Дениса Семенихина – он познакомился со своим кумиром Робби Робинсоном

Интересные факты

  • Кроме экономического и медицинского образования, у Дениса Владимировича Семенихина есть дипломы школы актерского мастерства В. Конкина, менеджмента фитнес-клуба, курсов «Life Fitness».
  • Денис Семенихин любит ходить в рестораны – там спортсмен готовит разные блюда по личным рецептам, а затем выкладывает процесс на Ютуб-канале. Таким образом, он пропагандирует собственный стиль здорового и сбалансированного питания.
  • В 2017 году осуществилась мечта известного фитнес-тренера. Денис Семенихин лично познакомился с давним кумиром Робби Робинсоном. Потом в прессе и на Ютуб-канале он говорил о восторге и радости, переполнявших его во время встречи со звездой. Он сказал: «Первый раз я увидел Робби в 15 лет, и долго мечтал пообщаться с легендой бодибилдинга. Этот человек стал для меня примером безупречной физической формы, преданности спорту и долголетия».

Частые вопросы

Фанаты, видя теплые взаимоотношения Виктории и Дениса Семенихина, интересуются, правда ли, что недавно поженившиеся супруги расстались? Да, но никакого негатива между ними нет, поэтому и в развод верится с трудом.

Поклонники не раз задавали вопрос о том, есть ли дети у Дениса Семенихина? Детей у известного фитнес-тренера пока нет, его брак с Викторией Юшкевич был недолгий, а рабочий график слишком плотный, возможно, супруги понимали, что совмещать его с родительскими обязанностями не получится.

Денис Семенихин – биография, личная жизнь, фото, новости, «Ютьюб», фильмы, книги, тренировки, питание 2022

Биография

Биз Стоун говорил, что в своем деле следует постоянно быть настойчивым и ни в коем случае не прекращать развиваться на протяжении 10 лет, и тогда будет казаться, что успех пришел за одну ночь. Это утверждение как нельзя точнее характеризует спортивный и творческий путь Дениса Семенихина — российского спортивного блогера и автора книг по фитнесу.

Детство и юность

Родился Денис в Москве, в семье математика Владимира Семенихина. Произошло это событие 3 июля 1971 года. Дед знаменитости Владимир Сергеевич был выдающимся ученым, членом Академии наук СССР, а дядя Сергей Владимирович участвовал в разработке операционных систем для ЭВМ «Эльбрус».

Воспитание в такой семье накладывало отпечаток. Мальчика рано начали приобщать к науке, он отучился в московской специализированной школе № 123, которая славилась углубленным изучением английского языка. А в 7-м классе Денис поступил на подготовительные курсы в Школу юного экономиста при Московском государственном университете имени Михаила Васильевича Ломоносова.

Но уже тогда Семенихина увлекал спорт. Интерес к нему появился после просмотра фильма «Рокки» с Сильвестром Сталлоне. В подростковом возрасте Денис начал серьезно заниматься горными лыжами. Родители не считали, что их наследнику стоит становиться профессиональным спортсменом, но старались не оказывать на него излишнего давления.

Денис Семенихин в молодости / «ВКонтакте»

В 1988 году Денис поступил в престижный вуз страны — Финансовый университет при правительстве Российской Федерации. Спустя 5 лет он окончил его, получив диплом специалиста по международным экономическим отношениям. Сразу после этого Семенихин перебрался в США.

В чужой стране парень оказался один, без связей, имея при себе только небольшой запас денег, которые удалось заработать в студенческий период. В Германии, куда Денис выезжал учиться по обмену, он помог друзьям организовать видеопрокат с советскими фильмами.

Фитнес и книги

Первый год в США Семенихин пробовал себя в разных сферах: работал грузчиком в порту, продавцом в магазине, охранником в клубе и доставщиком пиццы, пока однажды не был замечен директором калифорнийского спортзала World Gym — филиала организации ACSM. Того настолько поразили внешние данные парня, что он позвал его к себе персональным тренером. Денис согласился и проработал там до 1996 года, после чего вернулся в Россию.

На родине Семенихин устроился работать менеджером в Gold′s Gym — крупную сеть тренировочных залов. Вскоре после этого он стал автором персональной колонки в издании Men′s Health, в котором работал 3 года. Позже знаменитость пригласили на должность редактора Men′s Fitness.

Денис Семенихин и Елена Лисовская / «Вконтакте»

В начале 2000-х Дениса назначили президентом спортивного клуба Olympic Star. За достижения на этом посту он получил звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health & Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал директором фитнес-клубов этих компаний. Он выполнял работу на протяжении 4 лет.

17 мая 2012-го спортсмен создал персональный канал на набиравшем популярность видеохостинге «Ютьюб». Авторский блог Дениса повествует о правильной технике упражнений, методиках тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы.

Год спустя спортсмен запустил второй канал, где рассматривал вопросы, связанные с понятием «правильное питание». В качестве блогера он быстро набрал популярность, во многом потому, что рассказывал обо всем понятным и доступным языком.

Спортивный опыт знаменитости лег и в основу авторских книг. В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» опубликовало его дебютное произведение «Фитнес — это легко». В нем Денис попытался доступно объяснить, что такое фитнес. Развивая идею, позднее Семенихин выпустил «Фитнес. Гид по жизни», где рассказал, как сделать спорт неотъемлемой частью повседневности.

Следующая книга автора получилась философской. В издании «7 вопросов человечества» он собрал ответы на основополагающие жизненные вопросы, которые давали люди в возрасте от 18 до 35 лет. Таким образом Денис попытался понять, как мыслит целое поколение.

Телевидение и фильмы

Первый опыт работы на телевидении Денис получил в 2005 году — тогда он начал вести рубрику о фитнесе в утренней передаче канала «Домашний». Параллельно спортсмен занимался актерским мастерством на курсах Владимира Алексеевича Конкина. Несколько лет спустя он продолжил обучение сценическому ремеслу в школе-студии Ларри Мосса в Лос-Анджелесе.

Тогда же Семенихин перешел с «Домашнего» на «Россию-1», чтобы стать ведущим передачи «Феномен». В дальнейшем знаменитость позвали на канал «Звезда», где ему доверили передачу «Тело в дело». Затем он некоторое время работал на «ТВ-Центре», вел шоу «Про регби».

В 2009-м Дениса пригласили стать ведущим Fight Force — турнира по боям без правил, который транслировался на телеканале «Рен-ТВ». Год спустя он присоединился к штату «России-2», начал работу над программой «Я могу!» и рубрикой «Уроки спорта» в передаче «Все включено».

Но главным достижением в качестве телеведущего стала работа над адаптацией американского реалити-шоу The Biggest Loser. Российская версия получила название «Взвешенные люди» и была показана на канале СТС. В 2016 году за этот проект Семенихин получил национальную телевизионную премию ТЭФИ.

Денис Семенихин и Виктория Юшкевич (кадр из выпуска на канале Дениса Семенихина)

После этого Денис начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который назывался «Рехаб». Ведущий помогал участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.

Успел спортсмен попробовать себя и в качестве актера независимого кино. Он снялся в короткометражке Галины Бурлуцкой по мотивам сеттинга компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками на основе произведений Аркадия и Бориса Стругацких. Компанию составил актер Владимир Епифанцев.

Личная жизнь

В молодости спортсмен встречался с блогером Еленой Лисовской. После расставания они остались друзьями, продолжили сотрудничество. По признанию знаменитости, у него было множество романов. Но узами брака он связывал себя только раз. В 2012-м Денис женился на Виктории Юшкевич, с которой развелся спустя 2 года. Детей у пары не было. Сейчас Семенихин предпочитает не афишировать информацию о личной жизни.

Денис Семенихин сейчас

Денис продолжает реализовываться в разных направлениях. В качестве актера он появился в фильме «Бодибилдер», который вышел на экраны в 2022 году. Семенихин сыграл бодибилдера Макса, готового на все, лишь бы спасти угасающую карьеру. В кадре коллегой спортсмена вновь стал Владимир Епифанцев.

Однако главным занятием в жизни знаменитости остается спорт, поэтому много времени он проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Денис — отличный тренер. Он сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Денис Семенихин и Арнольд Шварценеггер / «ВКонтакте»

Об эффективности свидетельствуют результаты самого атлета, который при росте 190 см весит около 120 кг и может похвастаться крепкими мышцами. Поклонники оставляют восхищенные отзывы под фото, отмечая, что Семенихин выглядит гораздо моложе своих лет. Но, по словам блогера, дело не только в регулярных занятиях, а и в восприятии мира. Чтобы научить этому последователей, он разработал курс «6 важнейших жизненных настроек».

Проекты

  • 2005-2007 — утренняя рубрика о фитнесе в прямом эфире телеканала «Домашний»
  • 2008 — «Феномен»
  • 2008 — «Тело в дело»
  • 2008 — «Про регби»
  • 2009 — Fight FORCE
  • 2010 — «Я могу!»
  • 2010-2013 — «Всё включено»
  • 2012 — персональный канал на YouTube
  • 2015-2017 — «Взвешенные люди»
  • 2017 — «Рехаб»

Интересные факты

  1. В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде или выбраться на горнолыжный курорт.
  2. Хобби спортсмена — чтение биографий знаменитостей, причем не только на русском, а и на английском языке.
  3. Денис восхищается Арнольдом Шварценеггером, с которым ему посчастливилось лично встретиться в 2019 году. На память об этом моменте осталось фото.
  4. Телеведущий был амбассадором спортивного бренда Under Armour и участвовал в продвижении часов Panerai.

Денис Семенихин — официальный сайт Мой Спикер. Заказать мотивационную речь, конференции, корпоративы, мероприятия

Сегодня Дениса Семенихина называют одним из самых лучших экспертов в сфере здорового образа жизни, правильного питания и фитнеса. Он – настоящий современный гуру в этой сфере. Узнали его благодаря каналу Домашний, на который он ворвался очень стремительно в качестве очень харизматичного ведущего. Он невероятно улыбчивый, позитивный, эрудированный – за ним хочется следовать. Он настоящий мотиватор, способный увлечь за собой каждого. По данным официального сайта Дениса Семенихина, сегодня он не только фитнес-гуру. Он управляет сетью спортивных клубов, писатель и ведущий. Именно про него хочется сказать, что он следует за своей мечтой и не отступает от неё ни на шаг.

Человек, изменивший все

Денис, это тот человек, который смог изменить свою судьбу. Даже есть такой фильм – Человек, который изменил все. Вот так можно сказать и о Денисе.

По данным официального сайта Дениса Семенихина, родился он в семье ученого. Мальчик ни в чем не испытывал нужды и часто проводил время в доме отдыха на Рублевке. И казалось, что его судьба предопределена – хорошее учебное заведение, диплом какого-нибудь дипломата или банкира.  Но Денис выполнил только первый пунктик. А потом он уехал на неделю отдохнуть в Америку и вернулся оттуда только через три года.

Там он занимался всем чем угодно. Но однажды его позвали поработать тренером в клубе, в котором он занимался. У Дениса на тот момент не было специального образования. Но все говорили, что если он смог накачаться сам, то он сможет научить и других как правильно это делать. И после окончания Колледжа спортивной медицины, Денис Семенихин вернулся на родину. Так началась его карьера в качестве тренера. Если заказать спикера Дениса Семенихина, можно узнать, почему он не пошел той дорогой которая была ему предопределена, а выбрал спортивное направление. Но он отвечает на это просто – для него желание обогатиться это не цель номер один. Для него самое главное – мечта.

Эликсир молодости

Сегодня можно пригласить Дениса Семенихина на лекции, и он поделится своим эликсиром молодости. В его понимании, сохраниться свое здоровье, молодость и красоту поможет только здоровое питание и спорт. И это он пытается донести до каждого. В 2007 году Денис даже выпустил свою книгу – Фитнес – это легко, которая и сделала его признанным экспертом. В основе книги личный опыт Семенихина. И именно этим и хороша книга. После появления этого издания, услуги оратора Дениса Семенихина стали очень востребованы. Ведь он знает, как сбросить вес, как набрать мышечную массу, как эффективно тренироваться. Все это, конечно, есть в его книгах, но услышать вживую ответы на животрепещущие вопросы – это бесценно.

Сейчас Денис Семенихин расширил свое мировоззрение. Он начал много путешествовать и все больше погружаться в тему здорового питания. В его второй книге уже около тридцати собственных рецептов правильного питания. И, кстати говоря, заказать спикера Дениса Семенихина сегодня могут не только мужчины. Ведь он разработал особый комплекс и для женщин. Уже тысячи девушек, которые следовали советам фитнес-гуру, смогли распрощаться с лишним весом и приобрести красивую фигуру.

С 2012 года Семенихин ведет свой собственный блог, и его можно назвать вполе успешным блогером. Сегодня его канал набрал более 500 тысяч подписчиков. И с 2013 года Дениса развивает новое направление – блог о правильном питании. Вы можете пригласить Дениса Семенихина на лекции, и он расскажет не только о принципах правильного питания, подходу к спорту, но и о секретах успешного блогерства.

Лучшие спикеры для мероприятий

Заказать спикера Дениса Семенихина можно в нашем агентстве. Мы специализируемся на работе с лучшими спикерами, и у нас вы можете пригласить оратора из любой интересующей вас профессиональной сферы.

Сегодня тема здорового питания, спортивной жизни, очень востребована и актуальна. И наше агентство готово организовать для вас участие спикеров именно этой направленности. Мы сотрудничаем со многими яркими спортсменами. Например, у нас вы можете пригласить Владислава Третьяка, которого можно назвать легендарной личностью в мире спорта. Он яркий хоккеист, выдающийся тренер и прекрасный мотиватор. С нашей помощью вы можете организовать проведение мастер классов с Романом Костомаровым, который своими выступлениями на льду смог поставить Россию не раз на пъедистал почета. Сегодня Костомаров уже закончил свою профессиональную карьеру, но часто выступает как оратор. Особенно часто его приглашают бизнесмены, руководители, которые уверены в прямой связи между спортом и лидерством.

Наше агентство поможет вам пригласить Алексея Воеводу —  звезду российского бобслея. Кстати говоря, он придерживается веганского образа жизни и активно пропагандирует его принципы всем другим. Кроме того, он утверждает, что веганство никак не сказывается на успешности спортсмена, хотя такие предположения у многих есть. И еще одна легендарная личность из мира спорта – это Николай Валуев. И мы поможем вам заказать лекции тренера Николая Валуева, этого выдающегося боксера, а сегодня одного из самых ярких спортивных мотиваторов. Сегодня он много занимается образовательной и общественной деятельностью, рассказывает о многих психологических аспектах, которые актуальны не только для спорта, но и для жизни в целом. Это действительно очень яркая личность, причем не только в российском, но и в мировом масштабе, с которой стоит познакомиться.

И это далеко не все спикеры, которых вы можете пригласить в нашем агентстве. Мы работаем с ярчайшими представителями мира журналистики, бизнеса, спорта. Обращайтесь к нам!

биография, личная жизнь бодибилдера, в молодости, жена и дети, рост, вес, тренировки, питание, Инстаграм


.

Телеведущий, блогер, бодибилдер Денис Семенихин стал известным после ведения программы «Взвешенные люди». Он получил награды за лучшее администрирование клубов фитнеса и ТЭФИ за работу ведущим. За страницами в социальных сетях следят более 2 млн подписчиков.

Смотреть все фотографии

Денис Семенихин
Настоящее имя:Денис Владимирович Семенихин
Сфера деятельности:Телеведущий, спортсмен
Дата рождения:3 июля 1971
Место рождения:Москва
Знак Зодиака:Рак
Знак восточного гороскопа:Кабан
Национальность:Русский
Семейное положение:Не женат
Награды и звания:Премия ТЭФИ
Доход: От $40 тыс. в месяц
Социальные сети Другие социальные сети

Детство и юность Дениса Семенихина

Денис родился в семье известных людей. Его дедушка Владимир Сергеевич по отцовской линии был академиком, а отец Владимир Семенихин — ИТ-специалистом. Мальчика все детство окружали книги, наука и искусство. Знаменитые предки решили воспитать из него достойного члена общества, потому тщательно следили за его образованием.

Дед Дениса — академик Владимир Сергеевич Семенихин

Семенихин посещал московскую школу 123 специализированного направления. С 7 класса поступил в Школу Юного Экономиста, созданную при МГУ. Тогда он ближе познакомился со спортом. Началом его увлечения бодибилдингом стал просмотр фильма о боксере Рокки Бальбоа в исполнении Сильвестра Сталлоне. Мальчик захотел иметь такое же красивое спортивное тело. Фитнес и учебу на высокие оценки он легко совмещал с участием в олимпиадах по иностранному языку. Но неизвестно точно, каким видом спорта занимался в юности будущий фитнес-тренер.

Денис Семенихин в детстве и юности

После получения аттестата в 1988 Денис, по настоянию родителей, вступил в Государственную финансовую академию. Там он выбрал специальность, связанную с экономикой и деловыми отношениями на международном уровне. У него была явная предрасположенность к изучению языков, поэтому дополнительно парень начал учить французский язык.

Переезд в Америку

После окончания высшего учебного заведения (спортсмен учился на факультете международной экономики) Семенихин переехал в Америку. По его словам, там было непросто. Он успел поработать грузчиком и развозчиком пиццы. Во время одной из тренировок в местном спортзале, накачанного парня заметил владелец. Он предложил ему работу, несмотря на то, что у него не было нужного образования. То, как Денис Семенихин выглядел в молодости, стало началом его карьеры. «Если сам смог накачаться, то и других научишь” — вспоминает Денис слова владельца.

На фото: Денис Семенихин с волосами

По мнению Семенихина спорт объединяет всех: «Совсем не важно, где вы выросли, на каком языке говорите и на каком континенте проживаете. Те, кто занимается спортом имеют одинаковые ценности и живут одной философией.”

Еще по теме:

Как выглядел Денис Цыпленков в 16 лет

В США Денис провел около трех лет, где набрался опыта как тренер и увидел все процессы спортивного клуба «изнутри”. В русский мир спорта Денис Семенихин пришел уже как управленец. Он был успешным менеджером сети фитнес-клубов и зарабатывал порядка 30 тыс. долларов в месяц. В 90-е такая заработная плата превратилась в отличный стартовый капитал. Спортсмен приобрел несколько квартир в Москве, которые стали успешным, а главное, своевременным вложением.

На фото: молодой Денис Семенихин

Кроме недвижимости Семенихин активно вкладывал деньги в образование. Бодибилдер прошел несколько курсов актерского мастерства, после чего начал появляться в различных телепередачах, вел утреннюю рубрику о здоровом образе жизни, а совсем недавно стал телеведущим на программе «Взвешенные люди”. Многие опытные спортсмены отмечают, что шоу пропагандирует нездоровое похудение.

Путь в бодибилдинге

В 1992 Денис попросил отправить его на недельную практику в США. Родители поддержали, не зная, что парень останется там на 3 года. По приезде в штат Калифорния Семенихин бросился с головой в работу. В молодости он уже имел опыт аудиторской деятельности. Но за океаном он трудился грузчиком, разносил фаст фуд, был охранником ночного клуба с одной целью — заработать деньги на занятия в спортклубе. Владелец одного из залов сети фитнес-клубов World Gym заметил юношу, усиленно тягающего железо. Он поразился упорству и целеустремленности молодого человека, не имеющего соответствующего образования, но желающего научиться основам бодибилдинга.

Он предложил Денису стать тренером в своем клубе. Там он трудился на протяжении 3 лет. Параллельно за год парень закончил экстерном медицинский колледж, отделение спорта (ACSM).

Спорт, авторская колонка и книги

На родине Денис начинает трудиться менеджером в Gold`s Gym, крупнейшей сети тренировочных залов. В 1997 году Семенихин получает авторскую колонку в известном издании Men`s Health. В мужском журнале Денис проработает три года. Позже на основе материалов он выпустит две книги о фитнесе «Фитнес — это легко» (2007) и «Фитнес — гид по жизни» (2011).

В 2001 году Семенихина назначают президентом спортклуба Olympic Star. Позже за достижения на этом посту он получит звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Затем Дениса пригласят на должности управляющего директора компаний Reebok и Maxisport. В этой должности Денис оставался до 2007 года.

Первый успех

После возвращения на родину в 1996 году Семенихин занялся менеджерской работой в сети залов для фитнеса Gold’s Gym. В следующем году его пригласили писать статьи о спорте в журнале Men’s Health. До 2000 года Денис был автором в этом издании и периодически публиковал свои работы также в Men’s Fitness.

В 2001 году карьера администратора принесла свои плоды, и бодибилдер получил президентскую должность спортклуба Olympic Star. За два года работы на этой должности он был удостоен звания лучшего управляющего 2003 (версия журнала IDEA Health&Fitness). Такой успех не пропустили компании Maxisport и Reebok, предложившие Денису стать управляющим директором этих компаний вплоть до 2007 года.

В 2005 Семенихин попробовал себя в роли телеведущего в рубрике о спортивных тренировках, которая выходила на канале «Домашний». К такому опыту его подтолкнуло участие в передаче «Принцип Домино», которую вела Елена Ищеева в паре с Еленой Хангой. За время своих пробных работ на телевидении бодибилдер начинает познавать азы актерства на курсе В.А. Конкина. Чуть позже он улучшает свои знания и умения под руководством Ларри Мосса в его школе-студии в Лос-Анджелесе.

В 2007 свет увидела первая авторская книга Дениса Семенихина, которая называлась «Фитнес — это легко!». В следующем году он переходит на канал «Россия-1», где ведет программу «Феномен». Тогда же он выступает ведущим передач «Тело в дело» (ТК «Звезда»), «Про регби» («ТВ Центр»). В 2009 он становится ведущим шоу о боях без правил «Fight FORCE» на канале «РЕН ТВ». Позже становится ведущим программ «Я могу!» («Россия-2»), «Уроки спорта» (в рамках проекта «Все включено»).

В 2011 Семенихин пробует себя в независимом кино, с его участием выходит кинолента-короткометражка по мотивам игры S.T.A.L.K.E.R. Тогда же публикуется вторая книга под названием «Фитнес: гид по жизни». В 2012-2013 годах бодибилдер создает два канала на YouTube, где повествует о спорте и тренировках. С 2015 по 2021 года Денис исполняет роль тренера и эксперта аналога передачи The Biggest Loser на СТС.

Творческая сторона

Редакторская трехлетняя деятельность, создание контента для колонки в журнале помогло Денису Владимировичу Семенихину приобрести немалый опыт в писательском деле, благодаря чему в 2007 году выходит его первая книга под названием «Фитнес-это легко!».

Автор простым и понятным языком раскрывает секреты правильного питания, методично объясняет суть упражнений. Книга Дениса Владимировича – это своего рода четкий свод правил для бодибилдеров, обеспечивающих формирование идеального тела.

Спустя 4 года профессиональный тренер создает очередную книгу под названием «Фитнес. Гид по жизни», которая быстро завоевывает признание у приверженцев бодибилдинга. На тот момент Денис Владимирович уже 2 года ведет утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008-ом его приглашают в проект, транслирующийся на канале «Звезда» под названием «Тело в дело».

Став популярным, Денис Семенихин решает создать собственный блог на Ютубе, где с 2012 года запускает тренировки на основе личных разработок, дает рекомендации поклонникам бодибилдинга и корректирует комплексы опытных спортсменов.

На видеоканал фитнес-тренера Дениса Семенихина быстро подписалось множество поклонников, и сейчас их число уже перевалило за 800 000 человек.


Книги Дениса Владимировича Семенихина написаны простым и понятным для всех языком

В 2015 году на СТС запустили телепроект – аналог известного шоу «Самый большой неудачник», где люди с ожирением следовали специально разработанной диете, тренировкам и худели на глазах у миллионной публики, а потерявший больше всех получал внушительный приз.

Проект назвали «Взвешенные люди», и Дениса Владимировича Семенихина пригласили на роль эксперта и тренера. Проект имел сумасшедший успех – полные россияне всей страны, затаив дыхание, наблюдали за стараниями участников, и начинали верить, что у них тоже есть шанс в корне поменять свою жизнь.

В 2015 году передача была отмечена премией от ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа – образ жизни», в чем Денис Владимирович Семенихин сыграл далеко не последнюю роль.

Также знаменитый тренер участвовал в телепроектах «Про регби» (2008), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Его появление на шоу вызывало колоссальный интерес аудитории и обеспечивало шоу высокий рейтинг.


Популярный фитнес-тренер Денис Семенихин с бывшей супругой

Бизнес-проекты и новая книга

С 2021 года Денис активно строит бизнес, продвигает свои систему питания для сброса лишнего веса и поддержания формы. Линейка получила название «Королевский рацион». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.

Королевский рацион — веб-журнал Дмитрия Семенихина

С 2021 Семенихин начал работу в проекте «Рехаб» на канале «Пятница». Его цель — помощь в преодолении депрессии с использованием тренировок. Он также продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выпускать новые видео на Ютубе, где показывает, как накачать бицепс, пресс, упражнения на спинные мышцы и др. Планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы привить им качественное физическое развитие и здоровый способ жизни еще с юных лет.

В 2021 вышла третья книга с философским наклоном. Она называется «7 вопросов человечеству».

Денис Семенихин – книги от гуру спорта

Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес – это легко»?

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель – набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика – это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание – необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Брак Дениса Семенихина с Викторией Юшкевич

В 2012 году телеведущий познакомился с молодой амбициозной журналисткой и блогершей Викторией Юшкевич. Молодые люди сблизились на почве интереса к спорту и продвижения здорового способа жизни. Вскоре пара сыграла свадьбу, но в 2014 развелась. Причиной разрыва отношений стала чрезмерная занятость работой обоих влюбленных, которая не оставила времени на улучшение отношений. Поклонники долгое время не знали, что Виктория Юшкевич и Денис Семенихин расстались, поскольку они поддерживали дружеские отношения, а девушка часто вспоминала о бодибилдере в своих видео и на канале Карамба. Детей у Дениса нет.

Дмитрий Семенихин и Виктория Юшкевич

Частые вопросы

Фанаты, видя теплые взаимоотношения Виктории и Дениса Семенихина, интересуются, правда ли, что недавно поженившиеся супруги расстались? Да, но никакого негатива между ними нет, поэтому и в развод верится с трудом.

Поклонники не раз задавали вопрос о том, есть ли дети у Дениса Семенихина? Детей у известного фитнес-тренера пока нет, его брак с Викторией Юшкевич был недолгий, а рабочий график слишком плотный, возможно, супруги понимали, что совмещать его с родительскими обязанностями не получится.

Диета, рост и вес Дениса Семенихина

Денис постоянно занимается спортом, жировая часть его тела рекордно мала — 8% от всей массы.

View this post on Instagram

Ценю те дни когда удаётся сделать что-то идеально. Даже, элементарно, начать день максимально правильно. После такого начала чувствуешь внутреннюю обязанность сделать как можно больше созидательного, провести день с пользой. Желаю вам классного настроения!

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on Sep 4, 2019 at 3:38am PDT

Многие подозревают, что внешний вид спортсмен поддерживает стероидами и анаболиками, но сам телеведущий не подтверждает такой информации.

Рост190 см
Вес103-105 кг
Цвет глазГолубые
Цвет волосРусые. Обладая густыми и непослушными кудрявыми волосами с детства, Семенихин решил проблему кардинально — сбрил их в возрасте 21 года.
ТатуировкиНет
Пластические операцииНе было

Фото Дмитрия Семенихина

Денис Семенихин сейчас

В 2021 году Семенихин начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который называется «Рехаб». Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.


Денис Семенихин

Также Денис не прекращает работу на своих Youtube-каналах – новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя при этом в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по поводу запуска нового проекта, основными участниками которого стали бы дети.

«Очень важно дать ребенку понять важность физической культуры и правильного питания для личного здоровья и здоровья будущего потомства», — утверждает Денис.

В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или выбраться на горнолыжный курорт – Денис является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам. Помимо этого, Семенихин следит за тем, чтобы регулярно обучаться новому. Даже находясь за рулем машины или в общественном транспорте, он слушает аудиокниги.


Денис Семенихин в 2021 году

Однако главным занятием в жизни Дениса Владимировича остается спорт, поэтому много времени Семенихин проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин – отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие. Денис сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в «Инстаграме») впечатляют – рост 190 сантиметров, вес – 103-105 килограмм, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют о приеме анаболических средств и прочих допингов, но за руку Дениса никто не поймал.

Быть в форме — легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым – это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и функциональное питание, вы забудете обо всех своих комплексах.

Простой фитнес – часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес – это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни – он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное – желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора – на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Денис Семенихин об Energy Diet компании NL

Денис Семенихин: Energy Diet абсолютно сочетается с активным образом жизни

Сегодня его называют фитнес-гуру, и это не случайно. Среди фактов биографии — не только много лет занятий фитнесом, но и тренерская работа, управление сетью фитнес-клубов Reebok и MaxiSport, деятельность фитнес-редактора журналов Men’s Fitness и Men’s Health. Популярным в России Дениса сделали ежедневная утренняя рубрика о фитнесе в прямом эфире на телеканале <Домашний>, и шоу ФЕНОМЕН на телеканале <Россия>, где он выступал ведущим. Написанная им в 2007 году книга <Фитнес — это легко> стала спортивным бестселлером. О здоровом образе жизни и правильном питании он знает, кажется, все. Денис Семенихин не только выбрал Energy Diet в качестве питания для жизни и спорта, но и советует его всем, для кого здоровье — ведущая ценность.

— Денис, Energy Diet — это же не первый заменитель пищи, который вы попробовали:

— У меня практика употребления всевозможных коктейлей закончилась довольно давно: лет восемь я уже ничего такого не пил, полагаясь на естественное питание. А вообще за долгую жизнь в фитнесе я прошел через разные этапы. Сначала тренировался для набора мышечной массы, это было еще в подростковом возрасте. Я был очень худым, сейчас в это трудно поверить, но это так. Я занимался горными лыжами в течение 6 лет и закончил в 15, рост у меня тогда был 183 см весил всего 63 кг. Поэтому пробовал всевозможные углеводные, протеиновые смеси и понял некоторые закономерности, присущие этой продукции.

— Какие закономерности?

— Например, те же протеиновые смеси — тяжело размешиваются и быстро приедаются. Если ты их пьешь каждый день, то уже через месяц наступает критический момент, когда ты не можешь больше это продолжать: организм просто отторгает продукт. Что касается углеводных смесей: Чем больше в них простых углеводов, то есть сахаров или фруктозы, тем проще они размешиваются, но тем хуже они действуют как <наполнители> для тренировок. Я пробовал все: от глюкозы до энергетических смесей для марафонцев, когда в течение всего дня ты должен каждый час-полтора подливать в себя эти смеси, и при этом ты пустой по ощущениям. Трудно объяснить: сердце вроде бьется, ты существуешь, но какой-то силы и накопленной энергии в организме не остается. Энергию дают сложные углеводы. Поэтому важно оптимальное соотношение сложных и простых углеводов:

— Чем, на ваш взгляд, ED отличается от спортивного питания?

— ED легко размешивается. Не каждое спортивное питание хорошо размешивается. ED — вкусный, и важно, что он не приедается, — я не достиг этой стадии: Не знаю, что будет через год-два, но уже в течение нескольких месяцев я варьирую вкусы, при этом не варьирую сам продукт. Абсолютно нормально пью ED два-три раза в день, особенно в дни, когда у меня наибольшие физические нагрузки:

— А по составу? Вы же состав, наверняка, внимательно изучали:

— Вы знаете, в любой пище очень важно сочетание строительного материала и энергии, то есть сочетание белков и углеводов. Жиры тоже важны, но о них мы говорим меньше. А белки и углеводы необходимы каждому человеку: и взрослому, и ребенку, и пожилому человеку: Не говоря уже о витаминах, минералах и прочем. Мне нравится, что в ED правильно сбалансированы эти компоненты, правильно с точки зрения моего опыта. Например, если бы там было больше белков, мне было бы тяжелее. Если больше углеводов, тоже было бы не совсем то: когда человек ведет активный образ жизни, то ему нужен строительный материал, чтобы избежать травм. Важна правильная пропорция, и это есть в Energy Diet. Продукт абсолютно сочетается с активным образом жизни, с физическими нагрузками. Например, мне не хочется сейчас идти куда-то есть — я выпил полуторную порцию коктейля и пошел кататься на велосипеде: Могу ехать три-четыре часа:

— А то, что ED — все-таки не специально-спортивный продукт, вас не смутило?

— Я считаю, что особой разницы здесь нет. Можно придумать, как позиционировать продукт. Например, раньше говорили, что Мерседес — для спокойной езды, а BMW — для спортивной. Я могу быстро ездить на Мерседесе и медленно ездить на BMW. То же самое и с продуктом: главное, что в продукте есть то, что мне нужно. С человеческой точки зрения — просто вкусно. С профессиональной точки зрения — полезно. Вот я и выбрал ED.

— Какие вкусы предпочитаете?

— Сладкие, но не слишком: Свой выбор я остановил на капучино (номер один для меня) и на смеси кофе с ванилью (кофе побольше, ванили поменьше). Люди, которые разбираются, давно уже говорили мне, что нужно попробовать соленые вкусы, те же супы. Я попробовал, но с холодным молоком, и это было ошибкой:

— А если говорить о заменителях пищи в целом: насколько это соответствует здоровому образу жизни?

— Как привык считать сам и пропагандировать людям: натуральный продукт — это все-таки натуральный продукт. То, что природа придумала для человека, с этим спорить сложно, такова наша жизнь. Но это не означает, что человек не может создать некое оптимизированное сочетание ингредиентов, если источники взяты у природы — для того чтобы сэкономить время и убрать все лишнее, что в кулинарии так или иначе присутствует.

— Вам нужно поесть быстро, но полезно?

— Да. ED как продукт мне удобен. Удобен с точки зрения <быстро смешать>, удобен с точки зрения <быстро съесть или выпить>. И уже как фитнес-специалист я говорю, что там есть необходимые мне компоненты. Ведь блюдо, которое ты ешь в ресторане, содержит много разных компонентов, но каких именно — для тебя секрет. Может, это и вкусное блюдо, но благодаря чему? Сколько там соли? Сколько масла? Какое это масло? Я уже не говорю о пропорции жиров, белков и углеводов.

— А в случае с ED все указано на баночках:

— Да, и это очень важно для любого человека, решившего следить за правильностью питания и тем более — для человека, который намерен что-то изменить в своей внешней конфигурации. Ему важно содержание белков, жиров, углеводов и витаминов на 100 граммов продукта. В ресторане это неосуществимо. И дома, если ты готовишь из продуктов, взятых в холодильнике, такое возможно только в том случае, если человек суперски разбирается в предмете. Здесь же я абсолютно точно знаю, сколько белков и углеводов потребляю. Я пошел на тренировку, я начал свой день с правильного питания.

— На съемках пользуетесь продуктом?

— Пользуюсь. Очень удобно брать продукт с собой вместе с шейкером — просто закинув в сумку. Молоко можно найти и на месте. Energy Diet на съемках дает мне силы. Работа на телевидении — это рваный ритм. Как пружина: сжалась-расправилась. Человек без подготовки очень сильно устает, как и в спорте. Ты постоянно на нервах, а сесть и нормально пообедать — недоступная роскошь. Я вам мог бы показать фотографию, чем питается съемочная группа: столы, заполненные пакетами из фастфуда: Гротескно выглядит: Людям, увлеченным творческим процессом, некогда думать о питании.

— Как Energy Diet сочетается с фитнесом? Результат достигается быстрее?

— Отлично сочетается. Для фитнеса, как и для любой активности, нужно топливо, нужна пища. Чем лучше топливо — тем выше активность. Фитнес — широкое понятие: Все зависит от цели. Кто-то хочет снизить вес, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то — подготовиться к отдыху на горнолыжном курорте. Но от правильного питания зависит не только энергетический уровень на тренировках — от этого зависит буквально все. Попробуйте перед занятиями плотно пообедать в ресторане — тренировка после этого будет никакой. А вот порция коктейля не затормаживает. Тот, кто выбрал для себя Energy Diet, может почувствовать: энергия есть, голодных обмороков не предвидится:

— Голодных обмороков?

— Мы же говорим: для того чтобы похудеть, нужно снизить калорийность и в то же время больше двигаться. А люди, будучи структурными, дисциплинированными, начинают выполнять это буквально: мало едят, много двигаются. И вероятность голодных обмороков тут очень велика.

— А если цель — набрать мышечную массу?

— Тут, вероятно, нужно не только пить коктейли ED, но еще и питаться продуктами, содержащими белок, есть гарниры. В этом случае ED нужен не только перед тренировкой, но и после.

— Денис, вы пропагандируете здоровый образ жизни. Назовите его слагаемые?

— В первую очередь, это, конечно, некий режим. Я имею в виду не только режим питания, но и режим сна, отдыха, работы, расслабления. Должен быть определенный баланс тех вещей, которые нам нравятся, и тех, которые нам нравятся меньше. Огромное значение имеет питание. И физическая активность. Я считаю, что здоровый образ жизни слагается из этих компонентов.

— Но режим взрослого человека — понятие индивидуальное:

— Режим каждый понимает по-своему. Только сам человек знает, сколько ему нужно спать, заниматься спортом, общаться с друзьями, ходить в кино и театры, читать книги: Сколько он может просидеть на работе: С режимом все очень индивидуально, а вот правильное питание можно выстроить по образцу, и люди сейчас стараются получить как можно больше информации на эту тему — из литературы и других источников. И когда людям рассказывают об этом знатоки вопроса, они понимают лучше. Что же касается физической активности, то все знают, что она нужна, но все ленятся:

— А как вы боретесь с ленью?

— Хороший вопрос. (Смеётся) Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя <приз>, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.

— То есть мотивация плюс воля?

— Здесь главное — не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату — мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки.

— Какие полезные привычки питания помогают достигать целей в фитнесе?

— Первое и самое главное — завтракать. В отношении завтрака существуют разные мнения. Но с точки зрения физиологии и теории обмена веществ завтракать совершенно необходимо. Прием пищи после пробуждения очень важен.

Вторая привычка — частота и регулярность питания. Правильно — есть часто и понемногу. Четыре-пять раз в день. Всем трудно — у всех дела, пробки, стрессы, встречи: И есть мы порой забываем. Надо стараться не забывать. Лучше даже схватить какое-то печенье, что-то закинуть в эту топку, нежели продержать себя голодом, думая: мне сейчас неудобно, вот вечером я приду домой и поем правильный салат. Нельзя 12 часов держать себя без пищи. Даже в случае правильной суточной калорийности это все равно приведет к замедлению обмена веществ и накоплению лишнего веса.

И третье — желательно отсутствие или минимальное количество калорий вечером, в то время, когда уже не предвидятся какие-то движения. Например, если вы вечером привыкли гулять с собакой, это еще можно считать физической активностью. Если же вы сядете смотреть фильм — постарайтесь обойтись без приема пищи перед этим. Совершенно точно — это избыточные калории, от которых потом никуда не деться.

— Вы долгое время жили в Америке. Сравнивали, насколько там и здесь люди привержены здоровому образу жизни?

— Я бы начал с того, что люди повсюду одинаковые. Американцы более полные, потому что там дольше существует институт фастфуда. Если посмотреть на наших тинэйджеров, то становится понятно, что и у нас процесс злоупотребления фастфудом набирает силу. Я впервые приехал в Калифорнию в 1992 году, я не видел здесь таких полных подростков, как увидел там. Сейчас — вижу. И виноват в этом фастфуд, жареная картошка, кока-кола. Эту пищу удобно есть, возможно, она даже вкусна, но это так калечит людей: А в целом люди схожи: везде им очень нужен фитнес, и везде очень тяжело идти этой дорогой. Оправдания у всех свои. У нас проблема, что фитнес-клуб это дорого, и они не везде есть, преимущественно в крупных городах. В Америке нет такой проблемы, как и проблемы дороговизны фитнеса — там это дешево. Но и у нас очень многое можно сделать. Масса возможностей вести активный образ жизни, это вопрос желания и мотивации.

— Ваше пожелание людям, которые только познакомились с ED?

— Я просто пожелаю, чтобы им понравилось. Если это будет, то и все остальные пожелания воплотятся. Еще я бы пожелал им: если уж они взялись за свое здоровье, чтобы не бросали. Пусть добавят к привычке правильного питания привычку вести активный образ жизни — и тогда эффект будет синергическим. Не удвоенным, а многократно приумноженным. И результаты не заставят себя ждать.

взято http://www.semenikhin.ru/press/interview/interview_14.html

Продукты о которых говорит денис можно посмотреть здесьhttp://www.energydiethd.com/

Денис Семенихин: биография, система питания и секреты тренировок (фото). Мускул инстаграм: Денис Семенихин

Денис Семенихин – личность многогранная.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», менеджер сети фитнес-клубов, автор книг о здоровом образе жизни — он блестяще справляется с каждой своей ролью. При виде Дениса начинаешь невольно улыбаться, втягивать живот и обещаешь себе со следующего понедельника начать новую, здоровую жизнь.Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работает» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

— Денис, тебе будет удобно поговорить?

ОК-ОК! Такие пробки в городе! Я оставил машину у Парка Культуры, проехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Я подожду в ресторане, а потом займусь.

— Читала в ваших интервью, что вы очень любите каши…

Ан, ты будешь смеяться, но я сейчас сижу за тарелкой каши. Я заказал себе гречневую кашу на молоке.

-Любишь классику?

Да. Я ем овсянку по утрам. Со студенческих лет, с 17 лет и по сей день в 95% случаев я ем кашу по утрам.

-На молоке?

Нет, на воде.

— А как вам такое отношение к еде как к событию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я очень уважаю людей, которые воспринимают это как своего рода ритуал. И часто в фильмах некоторые застолья выглядят очень тепло. Но у меня этого нет.

Я не люблю застольные речи, они у меня как-то сильно ассоциируются с днями рождения, а дни рождения ассоциируются с пустыми шаблонными фразами и тостами. Я как-то с детства стал все это не любить.В общем, застолья, гурманства в моей жизни нет. Еда функциональна для меня. Пока ехал на заправку, залил качественный «бензин» — то есть какие-то правильные компоненты, в правильном соотношении.

— Вы употребляете алкоголь?

Я мог позволить себе алкоголь, если бы захотел. Но я действительно этого не хочу. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в общество. После алкоголя я не переключаюсь в какое-то другое состояние, просто чувствую помеху.Так что это уже не 100%. физическое состояние. Думаю, она будет близка и понятна спортсменам и тем, кто просто занимается фитнесом. Хотя, если говорить о том, что действительно доставляет какую-то физическую радость, то мне вспоминаются зимние катания на сноуборде на Кавказе, а после них – горячий глинтвейн, который «разливается по венам». Это действительно приятно. На фоне активного катания, когда в горах температура +10 с ветром, глинтвейн — то, что надо.

— Когда в последний раз вы ели фастфуд?

В Калифорнии месяц назад появилась такая сеть — Джек в коробке.Взяла у них курицу терияки — только рис и куриное филе. Несмотря на то, что это был фаст-фуд, еда казалась приемлемой.

Что делать, если очень хочется поздно вечером съесть пирожное?

Я скажу тебе, что делать. Вы вообще невыносимы, и вы точно знаете, что это невозможно. Но торт манит волшебной силой… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Торт никуда не убежит, он будет твоим и ты его съешь.Но утром! А теперь можно только попробовать. Крайне важно остановиться, если, конечно, вы не собираетесь после этого бегать.

Бывают ли дни, когда вам не хочется вставать с постели?

Я не помню такого дня. Помню, прадедушка мне говорил — я точно это помнил в детстве! — «Только настоящие ленивые люди просыпаются и продолжают валяться. Это как не купаться… настоящий позор». При этом я не считаю, что нужно просыпаться и сразу вскакивать по-армейски.Я проснулась, осознала себя на 1-2 минуты и спокойно встала.

— Что, никогда себя не жалели?

Сожаление? В каком смысле? Подавляющее большинство людей в добром здравии не имеют ни малейших причин жалеть себя. Мне кажется, что мы так не осознаем степень комфорта, в котором находимся при нынешнем уровне цивилизации! Даже со всеми его сложностями — стрессами, пробками, экологией и т.д., которые мы сами для себя создали….

Нам нужно больше читать книг о других временах. И о недавнем времени. И я говорю не только о военных временах или голоде, а просто о состоянии цивилизованного мира, скажем, на рубеже 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта для большей части населения планеты. Или, скажем, о добровольном стремлении людей уйти от удобств — покорять горные вершины, пересекать океаны, покорять поляки… Мы забываем, что сегодня живем в таком мегакомфорте, что у нас нет причин жалеть себя при все.Не говоря уже о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть – здоровья, энергии. Речь идет об инвалидах и стариках… По-моему, большинству из нас просто стыдно жалеть себя.

— Как вы относитесь к желанию сохранить молодость всеми силами — с помощью пластической хирургии, например?

Тема впечатления современный мир, конечно, сильна.Но нельзя сказать, что настоящая природа – это там, где коряги и буреломы, а ухоженный парк – это подделка. Я этого не скажу. Но человек все равно должен держать себя в форме естественными методами. Ешьте больше натуральной пищи, давайте себе физическую нагрузку – и не прикрепляйте к себе электроды, чтобы они сокращали мышцы, не ходите на массаж, чтобы кто-то разбил вам жир, а генерируйте это жжение изнутри, чтобы тело, благодаря естественные нагрузки, находится в оптимальном состоянии. Я ближе к природе, меня так воспитали.

Для вас важно, чтобы ваше окружение было на той же эстетической высоте, что и вы? Или важно быть хорошим человеком?

Я абсолютно не считаю, что внешний вид и мышечный тонус являются доминирующей характеристикой. Но я считаю это признаком определенной культуры. Человек может быть нобелевским лауреатом в области физики, но это не отменяет того факта, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не измеряю людей процентом подкожного жира и степенью сокращения мышц.Я измеряю людей наличием искры внутри. Если в человеке есть искра, если он чем-то безумно интересуется, если он не лежит с утра в постели, а стремится поскорее начать день, чтобы доказать очередную теорему, взобраться на очередную гору, пишите другую книгу, изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому — эти люди вызывают уважение. У них драйв внутри!

Сейчас в шоу-бизнесе много женщин «в теле».Адель, Кристина Хендрикс. Такие фигурные, из 50-го размера. Как вы относитесь к этому тренду?

Если говорить об Адель, когда я увидел ее видео, где круги на воде, ну вы поняли.. Она великолепна! И почему? Именно потому, что в ней есть этот огонь. Клип снят очень круто и показал свое внутреннее содержание, нереальную энергетику. Она делает то, что делает, с такой страстью… Вот что я считаю важным для женщины: страсть и женственность. Эти девушки всегда привлекали меня!

Вы мне говорите: «Денис, ты слишком политкорректен.У нее есть страсть, но ты бы пошел с ней на роман? При всем уважении, я все же предпочитаю девушек постройнее. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими.

— Кто для вас идеал женщины?

Ну нет у меня собирательного образа. Я могу только привести примеры. Скажем так, внешне Кайли Миноуг мне очень нравилась лет семь-восемь назад… Я считаю ее суперженственной. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий.Что больше относится к моральному удовлетворению, а к зарабатыванию денег?

Я ничего не имею о «зарабатывании денег», клянусь вам. Мне просто повезло. Я выросла в семье, где не было ощущения «нехватки» чего-то и ревностного желания самоутвердиться через материальные ценности. Я больше для интереса, и мне интересно все, что я делаю. Естественно, всегда есть какие-то рутинные вещи. Наибольшее удовольствие мне приносит общение с людьми — презентации книг, продуктов, просто рассказы о здоровом образе жизни, о том, что я прочувствовал и испытал на себе.Когда у людей загораются глаза, меня это тоже вдохновляет.

— Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональном плане?

Читал много биографий, о людях из разных сфер — науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Удивительных людей много, человеческие судьбы не перестают удивлять и поражать. Вы не найдете ни в одной художественной книге того, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Конкретные дела — вот что может впечатлить. Недавно прочитал книгу о первых попытках покорения Эвереста.Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но тогда им это не удалось и были потеряны жизни. Что заставляет людей бежать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути является фантазией, иллюзией? Кого действительно волнует эта высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или что вы смогли пересечь океан? Почему люди выбирают такую ​​цель и вопреки всему пытаются ее реализовать? Самый главный вопрос — зачем мне или вам лишать себя комфорта, делать над собой лишнее усилие.Нам всем нужно знать, где в нас живет этот внутренний огонь.

— У вас есть свой личный ответ на этот вопрос?

Я всегда начеку. Но я считаю, что мы не должны проводить ни дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос — где же наш Эверест?

— Вы иногда пассивно проводите время? Вы дружите с интернетом?

С интернетом у меня все в порядке, но я не в социальных сетях, я больше за реальный мир.Я бы лучше заплыл в океан на серфе или поехал бы куда-нибудь на велосипеде. Но не думайте, что я не рукотворный! Я был одним из первых, кто купил наладонник Палм, сейчас таких наверное и не вспомнят… Мой покойный дед до сих пор «Академик СССР в области радиоэлектроники и автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации заложена на генном уровне. Но я не буду сидеть в интернете часами.

-Вы ходите в кино?

Да, конечно.Я люблю кино. Я в школе актерского мастерства училась как в Голливуде, так и в нашей…

-Какую роль вы бы сыграли?

Вариантов у меня, наверное, мало — боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, декларация силы личности, способности что-то делать вопреки обстоятельствам. Мне в детстве очень нравился морской волк» Джек Лондон. Не конец этой книги, а развитие событий. Когда человек благодаря нереальной внутренней силе и стержню способен контролировать окружающие его обстоятельства.

— Каким ты видишь себя в старости? 70 лет, говорите?

Это сложный вопрос! Этот вопрос просто невыносим. Я хочу полностью отрицать старость, в которой я, конечно, не оригинален. Я не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… таких вещей даже не говорят. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

-ваша Новая книга «Фитнес. Путеводитель по жизни» — что нового найдут в ней читатели предыдущей «Фитнес — это просто!»?

Вы знаете, вроде одна и та же тема, но книги абсолютно разные по сути мысли.Первая книга рассказала, что такое фитнес по своей сути. «Фитнес. Путеводитель по жизни» о том, как сделать фитнес незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не являются какой-то утопией. «Здесь собраны все упражнения на тренажерах, которые нужно делать». Но где взять тренажеры? — говорит человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься где угодно — дома, в парке, в путешествии, в аэропорту…

Однажды я провел 24 часа во Франкфурте в аэропорту.Я пропустил стыковку во время полета в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому я не мог выйти из транзитной зоны аэропорта, был прикован. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через день. У меня была с собой отличная книга. Часов 10 из 24 я читала и параллельно делала зарядку, каталась на багажных тележках, отжималась за спиной и от груди, подтягивалась на какой-то лестнице над головой, ходила выпадами, приседала , делал упражнения на пресс…

— Наверное, вокруг вас собралось много зрителей?

Когда ты отжимаешься, люди не смотрят на тебя как на идиота, они говорят себе или друг другу — молодец, круто! Потому что они тоже знают, что им нужно.Может быть, этот образ останется у них в голове, и когда-нибудь они сами посидят где-нибудь несколько часов и подумают — а может, им можно отжиматься? …

— лучший совет по фитнесу, который вы сами получили.

У меня не так давно была ситуация, очень поучительная. В самолете я летел с американкой, 37-38 лет, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в шикарной физической форме, при этом не перекачанная, худенькая. Я спросил — ты в такой прекрасной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анджелес на съемки DVD с фитнес-программой домашних тренировок.Эту программу знает каждый человек в Америке, она сейчас самая популярная. Мы разговаривали, и у меня в руках был сок ( называет марку пакетированного сока ). И я начал чувствовать, что этот сок не должен быть у меня в руке. Стоило подумать об этом, как она мне говорит, — но пить его не стоит, если ты русский фитнес-гуру! Мы говорили 30 минут о еде. Выяснила, что из сахаров в любом виде она разрешает только половинку яблока в день. Этот сок в моих руках кажется ей горстью сахара или куском пирога.Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю эту 30-минутную беседу. Мне, человеку, который пишет книги о фитнесе, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!

— Есть ли новая цель, которую вы ставите перед собой? Что дальше?

Я хочу, чтобы моя телепрограмма была интересной. Мне нравится то, что я делаю на телеканале Россия-2, мне нравятся интервью с именитыми спортсменками — Дементьевой, Дзю, Исимбаевой. Но я хочу нести идеи, о которых мы только что говорили.Расскажите людям, что они МОГУТ. Время от времени люди сдаются, нет сил. Нужно дать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишних 20 кг, и он думает — все, нет, не могу. На самом деле может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, со стрессом, с невозможностью правильно питаться – он может собраться, напрячься и осуществить тот комплекс мер, который даст результат. А когда человек видит результат, это мотивирует, и дальше его уже не остановить. Он становится своим собственным примером.Мне нравится это преображение!

Детство

Денис родился 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В этом возрасте он сохраняет идеальную форму, которой позавидует любой 20-летний парень. Дедушка Дениса Владимировича был академиком, именем которого назван Научно-исследовательский институт автоматики. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского языка и активно участвовал в олимпиадах. Денис с теплотой вспоминает свое детство и признается, что любил не каши, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Именно тогда в нем проснулась страсть к тренировкам, которая не утихает до сих пор. В то время Денис еще учился в школе, и силовые тренировки не были так популярны, как сейчас. Люди косо смотрели на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками. Это, конечно же, не остановило Дениса, и он продолжал усиленно работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает проблемы и приспосабливается к разным ситуациям.То же самое было и с Семенихиным — он воевал, тренировался и вырос крепким юношей. Окончив Государственную финансовую академию, он уехал в Америку отдыхать на неделю, но пробыл там целых три года. Пожив в другой стране, Денис понял, что занимается не тем, чем хотел бы заниматься. Профессия грузчика или охранника не приносила ему радости. И именно тогда его заметил владелец фитнес-клуба World Gym, в котором парень тренировался. Внушительные бицепсы показали, что раз Денис смог себя накачать, то и своим клиентам он будет помогать.Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет управляющим крупной сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем и президентом «Олимпик Стар».

Образование и форма, ставшая визитной карточкой, привлекала людей. Сеть фитнес-клубов раскручена благодаря правильному коммерческому подходу, доходы компании выросли. Денис становился все популярнее, его дела шли в гору.

За 10 лет Денис окончил колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов обучения.В 2004 году, когда его учеба закончилась, он получил награду американского директора программы DEA за вклад в фитнес.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда она оператор.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

  • Делится секретами с подписчиками.

Денис рассказывает, что он делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

  • тестирование различных программ

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как выбрать для себя вид тренировки, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

  • приготовление спортивного и диетического питания,

Фитнес-гуру показывает, что есть, объясняет, когда и что есть.И конечно же, показаны интересные и экзотические блюда, например белковый кисель.

  • обзоры диет и тренировок звезд.

Блогер берет программу питания и тренировок любого известного человека и изучает их, оценивая и рассказывая обо всем в блоге. Некоторых звезд он одобряет, например, Тейлор Свифт, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог на данную тему считается самым популярным в России.

Личная жизнь


Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его помощницей. Их роман продлился два года, а в июне 2014 года пара рассталась.

Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой электронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Путеводитель по жизни»


Пока у Дениса на счету две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Путеводитель по жизни». Книга посвящена, кстати, моей бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как он пришел на тренировки. Начало дополнено значением слова «фитнес» и рассказом о его значении для здоровья. Далее о программах тренировок для снижения и набора веса, любимых упражнениях Дениса.

Женские тренировки выделены в отдельную главу, над которой, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, эта глава содержит малоизвестную информацию, которую автор собирал на протяжении всей своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептов, которые можно себе позволить при диете или сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, так что книга не раз пригодится в быту.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитивом и энергией заряжает даже через страницы, поэтому прекрасно подойдет для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен постоянно повторяет, что залог его успеха – правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему молодо выглядеть и постоянно поддерживать отличную физическую форму.

Денис тренируется 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. На его занятиях нет никаких секретов, потому что он использует основные правила и практики так же, как и любой человек.

Совет тренера прост и эффективен:

  • Для набора мышечной массы он рекомендует силовые и суставные упражнения, питание с высоким содержанием белков и углеводов, а также ограничение кардио;
  • Чтобы похудеть, Денис Васильевич дает общепринятые советы.Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легкие углеводы в рационе.
  • Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дает результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера – питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булочек, вафель и мороженого. В основном Денис готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирной пищи.

  • Денис очень высокий — его рост достигает 190 см, при этом весит он 101-105 кг.
  • Блогер снялся в роли стрелка в короткометражке S.T.A.L.K.E.R.
  • В одном из интервью Денис рассказал, что любит кататься на досках и часто ходит по склону за дополнительной нагрузкой.
  • Спортсмен пропагандирует естественные тренировки, любит переворачивать шины вместо того, чтобы тянуть штангу, и считает, что такие нагрузки заставляют работать все тело синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, который просто кипит энергией! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же, как он.

Денис — человек, который помогает изменить жизнь других, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в направлении спорта и фигуры. Его знают все телезрители из России.

Семенихин тоже известный блогер, у него есть свой канал, работает в сфере фитнеса.Телезрители знакомы с ним по популярному шоу «Взвешенные люди».

Имеет два канала на ютубе, первый посвящен правильному питанию, а второй с тренировочными программами. Благодаря участию в шоу он приобрел большую известность и стал очень популярным. В школе я училась хорошо, класс с углубленным изучением английского языка. Начиная с седьмого класса МГУ, учился в Школе экономики. Потом окончил Финансовую академию, там же изучал французский язык.Когда ему исполнился двадцать один год, он уехал жить в Калифорнию и окончил там колледж со степенью в области спортивной медицины.

Жил в Америке и три года был там директором в сети спортивных клубов, имел приличный доход. В данное время он опубликовал две книги по фитнесу. Его рост составляет почти два метра сто девяносто сантиметров. На его каналах почти миллион подписчиков. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телевизионных проектах, в том числе в шоу «Реабилитация».Сейчас ему сорок шесть лет, он живет в столице и является коренным москвичом. Был женат, но потом развелся, детей у него нет.

Семенихин очень легко вошел в жизнь многих страждущих людей, впервые его увидели на телеканале «Домашний». Его помнят как ведущего Феномена. Он очень харизматичен и запоминается с первой встречи. Он хорошо эрудирован, всегда с улыбкой и прекрасным отношением. Его отец был известным ученым, и ему с детства прививали все лучшее, что должно быть в характере человека.Сейчас для многих дам он любимый гуру, которого слушаются. Мужчина талантлив во всех своих начинаниях, за что бы он ни брался, все делает с отличным результатом, прекрасно сложен физически и все восхищаются его прессом и кубиками на нем. Ранее он был ведущим боев без правил. Он вел передачу о спорте — о регби.

Он ходил на курсы актерского мастерства, чтобы лучше выглядеть на телевидении. У него очень концентрированный рацион, он делает расчет на весь день с нужным количеством компонентов.А у Дениса ежедневные тренировки, он уделяет им девяносто минут в день. Тренер рассказывает своим поклонникам о том, как держать свое тело в идеальном порядке, чтобы вес оставался на одном уровне всегда, несмотря на прожитые годы. Ведь это визитная карточка самого человека и любой партнер или работодатель в первую очередь оценивает внешний вид. Говорит, что в более старшем возрасте тоже требуются большие усилия для поддержания своей природной красоты. А при желании улучшить свои параметры можно в любом возрасте, для этого нужно только желание.

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся намного дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в тренажерном зале могут стоить немало, к тому же не всегда есть возможность выделить несколько дней в неделю для посещения тренажерного зала.

В этом на помощь придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели по телевизору. Ну а если нет, то о фитнес-гуру современности вы узнаете из этой статьи.

Кто такой Семенихин?

Он легко и стремительно вошел в нашу жизнь вместе с каналом «Домашний» (а затем появился на каналах «Россия» и «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, но эрудированный, веселый и способный всех замотивировать. Денис Семенихин действительно тренер, менеджер спортивных клубов, ведущий, писатель.Если отказаться от стереотипных утверждений, то это современный мужчина, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем он хочет быть.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, трудно поверить, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда складывается впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и семьей, в которой воспитываемся.У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биографию которого не так уж и долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дедушка Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже был назван НИИ Автоматики. Маленький Денис ни в чем не нуждался, выходные и праздники проводил на Рублевке в доме отдыха. Его жизнь была предопределена на долгие годы — хороший университет, карьера банкира или дипломата..

жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни — Денис закончил Государственную Финансовую Академию, факультет Международных Экономических Отношений, затем уехал на неделю отдыха в Америку, и вернулся.. три года спустя.

В Америке Денис Семенихин ничем не занимался — доставлял пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он работал. Хозяина не смутило, что у Дениса не было специального образования.Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам умеет «накачивать», то может и других научить тому же.

В Америке Денис Семенихин окончил колледж спортивной медицины, а когда вернулся на родину, начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов.

На вопрос, что им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет и не стремление к славе, а мечта.

Опыт как основа книги

Денис Семенихин, которому сегодня 42 года, не выглядит на свой возраст.«Эликсир молодости» — это не омолаживающие яблоки или живая вода, а спорт и правильное питание. Именно это Денис хочет донести до всех, кто думает о своей внешности.

Автор основывал книгу не более чем на собственном опыте. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из худощавого мальчика превратиться в мускулистого спортсмена, Денис знает о похудении все. лишний вес и какие тренировки самые эффективные.

Денис Семенихин твердо уверен, что фитнес – это просто и приятно, о чем он рассказывает не только в своей книге, но и в видеоуроках эффективных тренировок.

Действительно ли фитнес – это просто?

Если фитнес — это так просто, то почему вокруг столько толстых людей или недовольных своей внешностью?

Возможно, это недостаток знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы всю жизнь быть стройными и красивыми, а наших любимых бабушек пирожками кормят. Спорт тоже не из легких. Если вам не посчастливилось встретить грамотного тренера, то вы сразу опешите от информации о том, что для создания красивого тела нужно много и упорно работать.Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин — книги от спортивных гуру

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель — набор мышечной массы или похудение, узнаете о значении белков, жиров и углеводов для организма. Одной из основ здоровья и привлекательной внешности является обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Нужно ли мне принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов.Это не вредно, или, наоборот, спортивное питание- нужно? В книге автор пересказывает свое мнение, составленное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальная разница между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем силовые тренировки отличаются от кардио, и автор акцентирует на этом внимание.

Простой фитнес — часть вторая

Не так давно мир увидел вторую книгу Дениса Семенихина «Фитнес. Путеводитель по жизни. Это произведение не является продолжением первой книги, как многие думают. Денис Семенихин после публикации «Фитнес — это просто» получил множество писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось и не понравилось, чего не хватило в книге, а что было лишним.

А сам Денис изменил свой образ жизни с 2007 года — больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего творчества. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело совершенным можно вне зависимости от того, ходите вы в спортзал или нет, ведете сидячий образ жизни или постоянно в разъездах. Главное желание!

Кроме того, еда тоже не осталась без внимания автора — на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас самым практичным образом описывает Денис Семенихин.Питание, как уже всем известно, является основой здорового и красивого тела, а потому вторая книга содержит тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не думайте, что Денис тренер исключительно для мужчин. Зная общие принципы функционирования организма, Семенихин разработал и специальный комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, не требующих личного учителя и специального оборудования, достаточно мяча и пары гантелей.

По совету Дениса тысячи девушек уже распрощались с лишним весом и самым оптимальным образом подкорректировали свою фигуру.

Прийти в форму легко каждому

Как неоднократно подчеркивает в интервью Денис Семенихин, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считают, что для достижения такого результата нужно вести необычный образ жизни. Сюда входят рабочие дни спортзала, специальное и, возможно, невкусное питание, соблюдение спортивного режима.На самом деле это не так, и чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать книги Дениса или посмотреть видеоуроки с его участием. Быть красивой – это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и познав, что правильно, вы забудете обо всех своих комплексах.

биография, система питания и секреты тренировок (фото). Краткие официальные данные

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся намного дороже самой брендовой одежды.Но большинству эта идея кажется недостижимой. Занятия с тренером в тренажерном зале могут стоить немало, к тому же не всегда есть возможность выделить несколько дней в неделю на посещение тренажерного зала.

В этом на помощь придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели по телевизору. Ну а если нет, то о фитнес-гуру современности вы узнаете из этой статьи.

Кто такой Семенихин?

Он легко и стремительно вошел в нашу жизнь вместе с каналом «Домашний» (а затем появился на каналах «Россия» и «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, но эрудированный, веселый и способный всех заинтересовать. Денис Семенихин действительно тренер, менеджер спортивного клуба, ведущий и писатель. Если отказаться от стереотипных утверждений, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем хочет.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм под названием «Человек, который все изменил». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса.Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, трудно поверить, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда складывается впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье мы воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биографию которого не так уж и долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дедушка Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже был назван НИИ Автоматики.Маленький Денис ни в чем не нуждался, выходные и каникулы проводил на Рублевке в доме отдыха. Его жизнь была предопределена на годы вперед — хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни — Денис окончил Государственный финансовый Академии, факультета международных экономических отношений, потом уехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся… через три года.

В Америке Денис Семенихин много чем занимался — доставлял пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он работал.Хозяина не смутило, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то может и научить этому других.

В Америке Денис Семенихин окончил колледж спортивной медицины, а когда вернулся на родину, начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов.

На вопрос, что им движет, тренер и писатель отвечают, что это не расчет и не стремление к славе, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, которому сегодня 42 года, не похож на свое лето. «Эликсир молодости» — это не омолаживающие яблоки или живая вода, а спорт и правильное питание. Именно это Денис хочет донести до всех, кто думает о своей внешности.

Автор основывал книгу не более чем на собственном опыте. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из худощавого мальчика превратиться в мускулистого спортсмена, Денис знает все о том, как похудеть и какие тренировки самые эффективные.

Денис Семенихин твердо уверен, что фитнес – это просто и приятно, о чем он рассказывает не только в своей книге, но и в видеоуроках эффективных тренировок.

Действительно ли фитнес – это просто?

Если фитнес — это так просто, то почему вокруг так много людей с лишним весом или недовольных своей внешностью?

Возможно, это недостаток знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы всю жизнь быть стройными и красивыми, а наши любимые бабушки кормят их пирожками.Спорт тоже не дается легко. Если вам не посчастливилось встретить компетентного тренера, то вы сразу же будете ошеломлены информацией о том, что для создания отличного тела требуется много тяжелой работы. Насколько это все верно?

Денис Семенихин — книги от спортивного гуру

В первую очередь вы сможете определить для себя собственную цель — набор мышечной массы или похудение, узнаете о значении белков, жиров и углеводов для организма. Одной из основ здоровья и красивой внешности является обмен веществ.Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли мне принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это или, наоборот, спортивное питание является необходимостью? В книге автор пересказывает свое мнение, основанное на личном опыте.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальная разница между «мужскими» и «женскими» тренировками.Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем силовые тренировки отличаются от кардио, и автор акцентирует на этом внимание.

Простой фитнес — часть вторая

Не так давно мир увидел вторую книгу Дениса Семенихина «Фитнес. Путеводитель по жизни. Это произведение не является продолжением первой книги, как многие думают. Денис Семенихин после выхода в свет «Фитнес – это просто» получил множество писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего не хватило. в книге и что было лишнего.

А сам Денис с 2007 года изменил свой образ жизни — больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит гораздо больше информации о тренировках. Семенихин дает двенадцать программ на страницах своего произведения. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело совершенным можно вне зависимости от того, посещаете вы спортзал или нет, ведете малоподвижный образ жизни или постоянно находитесь в движении. Главное желание!

Кроме того, еда тоже не осталась без внимания автора — на многих страницах Денис Семенихин описывает эту важную часть жизни каждого из нас самым практичным образом.Питание, как уже всем известно, является основой здорового и красивого тела, а потому вторая книга содержит тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не думайте, что Денис — тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы работы организма, Семенихин разработал и специальный комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

По совету Дениса тысячи девушек уже распрощались с лишним весом и подкорректировали фигуру самым оптимальным образом.

Поддерживать форму легко каждому

Как неоднократно подчеркивает в интервью Денис Семенихин, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считают, что для достижения такого результата нужно вести необычный образ жизни . К ним относятся дни работы в спортзале, особое и непременно невкусное питание, соблюдение спортивного режима.На самом деле это не так, и чтобы убедиться в этом, достаточно просто прочитать книги Дениса или посмотреть видеоуроки с его участием. Быть красивой — это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что правильно и вы забудете обо всех своих комплексах.

Его улыбка обезоруживает, если он счастлив, счастливы и все вокруг него. Денис Семенихин – бездна обаяния, гуру фитнеса, получивший фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделавший на них карьеру.

Денис родился в Москве, в знатной семье сына академика АН СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Денис был отдан в спецшколу с углубленным изучением углубленное изучение английского языка, поэтому школа № 123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных городских олимпиадах. Ему пророчили большое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родных.

После школы поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений.Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 — 122 кг. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Денис выглядит просто великолепно!

Америка

В 21 год он купил тур в Америку и уехал в Нью-Йорк. Как и многие из приехавших, подрабатывал в сфере общепита, работал грузчиком, доставлял пиццу. Потом ему повезло – его внешность заметили представители фитнес-индустрии, и Денис стал работать в известном спортивном клубе.Карьера привлекательного парня пошла в гору. Он с удовольствием тренировал людей, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране вы живете.

Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все он вообще в жизни представляет собой процесс, не имеющий ни конечной точки, ни «потолка». Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, ведь нет предела совершенству практически ни в чем.

Образование, карьера

Денис Семенихин получил несколько образования за пределами России, автор двух книг: «Фитнес — это просто» и «Фитнес.Путеводитель по жизни». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в социальных сетях, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и участвуя в телепрограммах.

Со слоганом «Фитнес» на всю жизнь!» Денис Семенихин — откровенно коммерческий проект по продвижению известных брендов. Были и ошибки: например, он участвовал в рекламе диетических продуктов «Энергия», которые неоднократно критиковали за ненадлежащее качество.

Денис имеет опыт управления сети спортивных клубов, такие как Reebok, Maxisport, Olympic Star.Он также работал редактором по фитнесу в журналах Men’s Health и Men’s Fitness.

Денис напрямую пропагандирует западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд спортивной индустрии. Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в социальных сетях со своими поклонниками. Его видео показывают, как правильно выполнять упражнения.

Телевизионная карьера

  • Телеканал «Россия», шоу «Феномен».
  • На канале «Домашний» вел ежедневную утреннюю фитнес-программу.
  • «Про Регби» на «Рен-ТВ».
  • На «России-2» программа «Ямогу!» и Все включено.
  • Телеканал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тефи» в номинации «Реалити-шоу».

Правильный парень, который понимает девушек

Денис Семенихин, попавший в поток современной жизни, является эталоном супермена. Красивый, высокий, спортивный, полный здоровья и, кажется, понимает тебя изнутри.Он уже знает каждый опыт, в котором вы стесняетесь себе признаться. И он знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100% здоровья, ни единого намёка на жуткую популяризацию «среднего пола». Только за это его нельзя строго судить за возможные ошибки и недостатки.

О женщинах

Каждая дама – это целая Вселенная, по мнению Дениса, она уникальна, и огромное количество совместных возможностей кроется в отношениях между мужчиной и женщиной.Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, нужно только уметь это увидеть.

Питание

Питание Дениса Семенихина построено по определенным принципам, от которых он сам научился не отступать. Денис говорит, что рассчитать количество белков и углеводов в день каждому из нас несложно, и он делает это каждый день. Себе при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белков и не более 200 г углеводов в сутки.Вечером Денис решает, как он будет получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого, формирует конкретные блюда. Денис рекомендует делать заготовки и брать их с собой в контейнерах: в пробке очень удобно перекусить, например, омлетом, творогом, салатом, нежирным сыром с помидорами. Содержимое емкости употребляют в течение дня.

Основные принципы питания от Дениса Семенихина

  1. От углеводов отказываться нельзя, нужно чередовать белковые дни с углеводными.
  2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Меньше простых сахаров и винограда с бананами.
  3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или включать только сложные, и то понемногу.
  4. Жиры необходимы: в сутки следует употреблять около 0,5 г жира на 1 кг массы тела.
  5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует есть за полчаса — это лучший вариант. Если вы сожгли 500 калорий за час силовой тренировки, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (эквивалентно 100 калориям), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом общая калорийность закуска не должна превышать 250 калорий.
  6. Не волнуйтесь, если вы съели слишком много. «Цена» среднего куска пирога — минимум 50 этажей вверх по лестнице, так что надевайте кроссовки и вперед!
  7. Не ешьте большими порциями. Общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале нужно есть 5 раз в день.

Королевский паек на 5000 рублей в день

В январе 2016 года Денис запустил линейку продуктов Королевская диета. Это сбалансированный набор блюд, чтобы можно было не отвлекаться на составление рациона, размышления о калориях и составе меню на день.Стоимость комплекта на человека в сутки 5000 руб. Много это или мало – решать каждому из нас. Диета разрабатывалась 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью натуральные продукты, никаких порошков или химикатов.

Тренировки

Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто поддерживает ее, занимаясь 5-6 раз в неделю по полтора часа.При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю кардио, потом час занятий в зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает его отличной кардионагрузкой.

Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: хочешь похудеть — худей, но с умом, а не хочешь — то просто оставь все как есть. Главное быть рядом.

Личная жизнь

Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

Его женщина должна быть как Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная леди, которой приходится выдерживать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

Денис Семенихин — популярный российский видеоблогер, публикующий видео о фитнесе и здоровом питании. Он также является телеведущим и однажды попробовал свои силы в любительском кино.Представлены две увлекательные фитнес-книги. Наибольшую популярность он приобрел после того, как стал ведущим реалити-шоу «Взвешенные люди», которое транслировалось телеканалом СТС, и за которое был удостоен премии ТЭФИ.

Биография спортсмена

Известный блогер родился летом 1971 года в Москве. Владимир Сергеевич Семенихин, дед Дениса, был действительным членом Академии наук СССР. Среднее образование мальчик получил в московской школе № 123, славившейся более углубленным преподаванием английского языка.

В 1984 году юноша стал студентом Школы молодого экономиста, а через четыре года стал студентом Финансовой академии, где учился на факультете международных экономических отношений.

В молодости Денис Семенихин переехал жить в США.

Три года Денис жил и работал в Америке. Из-за своего спортивного телосложения его наняли работать тренером по фитнесу в сети World Gym в Калифорнии.

Спорт и творчество

В 1996 году Денис решил вернуться на родину.В Москве Семенихин сразу находит работу. Он устраивается на работу в фитнес-клуб Gold’s Gym менеджером заведения. В двадцать шесть лет он три года работал фитнес-редактором, а также вел собственную колонку в популярном мужском журнале «Men’s Health».

В 2001 году Денису выпала честь стать президентом спортивного клуба «Олимпийская звезда», за трудолюбие и достижения, молодому человеку присвоено звание лучшего администратора в 2003 году … Позже работал менеджером спортивных клубов Reebor и MaxiSport.

В тридцать шесть лет начал работать телеведущим и параллельно получил актерское образование в студии Владимира Конкина.

В качестве телеведущего работал на телеканале «Домашний», где вел утреннюю передачу о спорте.

В 2007 году Семенихин пишет свою первую книгу «Фитнес — это просто» и в этом же году начинает работать телеведущим проекта «Феномен» на канале «Россия».А через год знаменитого тренера по фитнесу уже можно увидеть в качестве ведущего на телеканалах «ТВ-Центр» и «Звезда», где он ведет программы «Тело для бизнеса» и «Про регби».

В 2009-2010 годах становился ведущим соревнований Fight Force, телепередачи «Я Могу!» и «Утренний спорт». Через год Семенихин выпустил свою вторую книгу «Фитнес. Путеводитель по жизни. Также Денис снялся в любительском телефильме «S.T.A.L.K.E.R». Режиссером короткометражки является Галина Бурлуцкая.

С 2012 года запустил свой канал на YouTube, на котором ведет видеоблог о технической стороне спортивных упражнений, о способах избавления от лишнего жира и тому подобное. Сегодня у блогера около семисот интернет-подписчиков … Затем Семенихин открывает свой второй спортивный канал, на котором в основном затрагивает вопросы правильного образа жизни и питания.

В 2014 году популярный фитнес-тренер покидает канал «Россия» и переходит на телеканал СТС, где становится ведущим русской версии «Самый большой неудачник — Взвешенные люди».За работу в этом реалити-шоу Семенихин удостаивается национальной телевизионной премии ТЭФИ.

Перечень телепроектов:

  • «Утренняя секция по фитнесу».
  • «Феномен».
  • «Тело в действии».
  • «О регби».
  • «Боевая сила».
  • «Я могу!».
  • Уроки спорта.
  • «Взвешенные люди».

Книги о знаменитостях :

  • «Фитнес — это просто!»
  • «Фитнес.Путеводитель по жизни.

Личная жизнь Дениса

Денис Семенихин и Виктория Юшкевич встречались несколько лет. Некоторое время даже ходили слухи, что Денис Семенихин женат на Виктории Юшкевич, но эта информация не подтвердилась. Они были очень красивой парой. Виктория не раз появлялась в видеоблогах спортсмена. Девушка помогала Денису, а также параллельно вела свой видеоблог. Однако вскоре Денис Семенихин и Виктория Юшкевич расстались.

Через год после расставания бывшая девушка Дениса официально вышла замуж. О муже Виктории Юшкевич информации нет. Известно, что пара счастлива и у них есть ребенок.

Семенихин до сих пор не обзавелся семьей. По словам самого спортсмена, он мечтает познакомиться с красивой, интеллектуально развитой и уверенной в себе девушкой.

Деятельность сейчас

В настоящее время Денис является сотрудником телеканала «Пятница», где в 2017 году начал вести проект «Реабилитация».Это шоу призвано помочь людям с тяжелой депрессией, которые не в состоянии справиться с ней самостоятельно.

Его канал на YouTube также продолжает расти. Семенихин часто выкладывает интересное видео. Количество подписчиков на его канал продолжает стремительно расти.

В свободное время Денис увлекается катанием на сноуборде, лонгборде и серфингом. Антропометрические данные спортсмена впечатляют: рост 190 см, вес 104 кг.

Знаменитый тренер по фитнесу постоянно стремится к самосовершенствованию, как физическому, так и духовному.

По его словам, он использует каждую свободную минуту, чтобы узнать что-то новое.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Денис Семенихин давно покорил зрителей своей красивой мускулистой фигурой с красивым прессом, высоким (190 см) и статным (вес 103-105 кг). Он достаточно профессионально ведет передачи, посвященные фитнесу, правильному питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как можно похудеть без вреда для здоровья, что включить в свой рацион и как правильно заниматься спортом.Выступая экспертом и тренером в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помог участникам бороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать личную жизнь, но и сейчас у него до сих пор нет жены и детей.

Денис родился в 1971 году в Москве. Его дед – известный академик и ученый В.С.Семенихин. Родители также надеялись, что их сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию.Будущая телеведущая успешно училась в профильной школе и участвовала в олимпиадах по английскому языку, а затем получала знания в Школе молодого экономиста при МГУ.

После окончания школы поступил в Финансовую академию на факультет международных экономических отношений. Уже тогда юноша предполагал, что значительное место в его судьбе займет спорт. В студенческие годы он начал зарабатывать деньги, планируя путешествовать. Купив тур в Америку в 21 год, Семенихин уехал в Нью-Йорк, где владелец одного из фитнес-клубов предложил ему поработать личным тренером.Кроме того, он прошел обучение в Калифорнийском колледже спортивной медицины и изучал различные дополнительные программы тренировок.

Денис Семенихин в молодости и сейчас

Вернувшись в родные места, Денис работал в фитнес-клубах, добившись на этом поприще больших результатов. В 2005 году его пригласили в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в роли телеведущего. Пройдя курс актерской мастерской и школу в Лос-Анджелесе, Семенихин вела фитнес-рубрику на разных каналах.Кроме того, он завел собственный видеоблог о тренировках и питании на YouTube. Летом 2017 года телеведущая появится в программе «Пятница!». Channel, где начнет свою работу его новый телепроект Rehab. На этот раз Денис поможет участникам программы найти в себе силы справиться с затянувшейся депрессией.

Поклонники Семенихина давно заметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью.Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входит в его планы. Однако часто рядом с ним можно было увидеть красивую девушку – Викторию Юшкевич. Она появлялась на его семинарах и лекциях, а также снималась в обучающих роликах. Но летом 2014 года влюбленные расстались, о чем сообщил сам Денис на своей странице.

На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

Телеведущий теперь в окружении красивых девушек.По словам красавца, его избранница должна быть похожа на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Он хочет видеть рядом с собой умную и уверенную в себе женщину, которая ведет активный образ жизни, однако женственность и нежность тоже приветствуются.

Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии. Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин выезжает на природу и катается на электроскейтборде.Он давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда он чувствовал комфорт и радость от того, что ему больше не нужно укладывать волосы каждый день.

см. также

Материал подготовлен редакцией сайта сайт


Опубликовано 28.05.2017

Биз Стоун, соучредитель социальной сети Twitter, говорил, что в своем деле нужно постоянно быть настойчивым и ни в коем случае не останавливаться в развитии на 10 лет, и тогда, казалось бы, успех пришел в одночасье.Это высказывание Стоуна максимально точно характеризует спортивно-творческий путь Дениса Владимировича Семенихина, российского спортивного блогера и автора двух книг о фитнесе.

Детство и юность

Денис родился в Москве, в семье сына академика АН СССР Владимира Сергеевича Семенихина. Это событие произошло 3 июля 1971 года. Ученый и академик Владимир Сергеевич понимал важность образования в то время, поэтому настоял на том, чтобы мальчика отдали в московскую специализированную школу № 1.123, который славился углубленным изучением английского языка.

Став семиклассником, Денис поступил на подготовительные курсы в Школу молодого экономиста при МГУ им. Тогда же Семенихин впервые увидел фильм «Рокки» (1976) р. Фитнес и тренировки, показанные в фильме, вдохновили парня, и он пошел заниматься в местный спортзал.

В 1988 году юный Денис поступил в престижный вуз страны — Финансовый университет при Правительстве РФ.Через пять лет он ее окончил, получив диплом специалиста по международным экономическим отношениям. Сразу после этого Семенихин переехал в Америку.


Первый год в США Денис работал в сфере общественного питания, пока однажды его не заметил директор калифорнийского спортзала World Gym (филиал организации ACSM), которого поразила внешность парня. Семенихина сразу же пригласили работать в World Gym персональным тренером. Денис согласился и проработал там до 1996 года — в этом году он вернулся в Россию.

Фитнес и творчество

Вернувшись на родину, Семенихин устроился менеджером в Gold`s Gym — крупную сеть тренажерных залов. В 1997 году он стал автором персональной рубрики Men`s Health, в которой будет работать следующие 3 года. Позже Денис издаст книги по фитнесу, основанные на статьях, написанных для Men`s Health и Men`s Fitness.


В 2001 году Семенихин был назначен президентом спортивного клуба «Олимпийская звезда». За свои достижения на посту президента клуба Денис получил звание лучшего менеджера 2003 года по версии IDEA Health & Fitness.Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. На этой должности он оставался до 2007 года.

Первый телевизионный опыт Денис получил в 2005 году – тогда он стал вести фитнес-рубрику в утреннем шоу канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерской деятельностью на курсах («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, солдаты шли», «Как закалялась сталь»). Несколько лет спустя Денис продолжил обучение актерскому мастерству в школе-студии Ларри Мосса в Лос-Анджелесе.


В 2007 году в издательстве «Оазис-Дизайн» выходит дебютная книга Дениса «Фитнес – это просто». Затем он перешел из «Домашнего» в «Россию-1», чтобы стать ведущим программы «Феномен». В 2008 году Семенихин появился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступил ведущим программ «Тело в деле» и «Про регби» соответственно.

В 2009 году Дениса пригласили стать ведущим «Бойцовской Силы» — турнира по боям без правил, который транслировался на «Рен-ТВ».В 2010 году вел программу «Я Могу!» и рубрику «Утренний спорт» на «России-2».


В 2011 году Семенихин пробует себя в независимом кино. Этим опытом становится короткометражный фильм Галины Бурлуцкой по сеттингу компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками по произведениям братьев Стругацких. В этом фильме Дениса сопровождал актер («Я остаюсь», «Зеленый слон», «Поколение П»). Также этот год ознаменовался для Дениса выходом второй книги, которая называлась «Фитнес: Путеводитель по жизни.

17 мая 2012 года Семенихин создал личный канал на набирающем популярность видеохостинге YouTube. Авторский блог Дениса рассказывает о правильной технике упражнений, методах тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы. Год спустя Семенихин запускает канал второй канал, в котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание».Также в 2012 году происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблогингом и популяризацией физкультуры.


В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом Россия-2, чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу The Biggest Loser для СТС. Отечественная версия получила название «Взвешенные люди». В 2016 году Семенихин получил за этот проект российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2016 году Денис запустил личную линейку продуктов питания «Королевская диета».

Личная жизнь

Сразу после знакомства у пары начался бурный роман, который продлился до 2014 года.Считается, что Денис и Виктория были женаты, но официального подтверждения этому факту нет.


В настоящее время бывшая девушка Семенихина является женой российского профессионального теннисиста. Сам Денис не женат. Не иметь детей. На вопрос об идеальной девушке Денис отвечает: она должна быть умной и уверенной в себе, иметь активную жизненную позицию и, желательно, внешность.

В 2017 году Семенихин начал совместный проект с телеканалом «Пятница» под названием «Рехаб».Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы для выхода из затянувшейся депрессии.


Денис Семенихин

Денис также не прекращает работу над своими Youtube-каналами — новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по запуску нового проекта, главными участниками которого станут дети.

«Очень важно дать ребенку понять важность физической культуры и правильного питания для личного здоровья и здоровья будущего потомства, — говорит Денис.

В свободное время Семенихин любит покататься на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или отправиться на горнолыжный курорт — Денис кандидат в мастера спорта по горным лыжам. Кроме того, Семенихин старается регулярно узнавать что-то новое. Даже за рулем автомобиля или в общественном транспорте слушает аудиокниги.


Однако основное занятие в жизни Дениса Владимировича – спорт, поэтому Семенихин много времени проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие.Денис подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в Инстаграм) впечатляют — рост 190 сантиметров, вес 103-105 килограммов, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют об употреблении анаболиков и прочего допинга, но за руку Дениса никто не ловил.

проекты

    • 2005-2007 — Утренние рубрики в Domashny
    • 2008 — «Феномен»
    • 2008 — «Тело в действии»
    • 2008 — «О регби»
    • 2009 — «Боевые силы»
    • 2010 — «Я могу!»
    • 2010-2013 — «Утренний спорт»
    • 2012 — личный YouTube канал
    • 2015-2017 — «Взвешенные люди»
    • 2017 — «Реабилитация»

    биография, система питания и секреты тренировок (фото)

    Инстаграм есть у мультиспортсмена, телеведущего, менеджера сети фитнес-клубов, автора книг о здоровом образе жизни и бывшего фитнес-редактора Men’s Fitness и Men’s Health Дениса Семенихина.

    Утром Денис ест кашу. С 17 лет. Каждое утро. Только каша. Овсяная каша.

    Наш тренер запретил нам пользоваться мягким «тампоном», как он выразился, но у Дениса Семенихина такого тренера нет. Он сам, кого вы хотите тренировать.

    Денис об алкоголе: «Алкоголь позволил бы себе, если бы захотел. Но особо я его не хочу. Ну не беру я сейчас студенческие годы, когда мы все пытаемся интегрироваться в общество. После алкоголя я не переключаюсь в какое-то другое состояние, просто чувствую помеху.То есть это уже не 100% физическое состояние. Думаю, она будет близка и понятна спортсменам и тем, кто только занимается фитнесом.

    Денис живет и тренируется в Лос-Анджелесе. И даже отучился там в актерской школе.

    Денис о старости: «Этот вопрос просто невыносим. Я хочу полностью отрицать старость, в которой я, конечно, не оригинал. Я не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представить себя физически слабее… такие вещи даже не произносятся. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

    Магазин лонгбордов в Лос-Анджелесе.

    О мотивации к фитнесу: «Главное здесь не перенапрягаться, а правильно подобрать режим, который позволит не только силой воли добиваться поставленных целей. На волевом усилии боксер может подготовиться к бою или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда понятно.Но мы готовимся не к бою или чемпионату — мы готовимся к жизни всей: сколько бы она ни длилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, вам нужно интегрировать новые привычки в свой режим.

    О борьбе с ленью: «Лень свойственна всем нам: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. Бороться с ленью можно только одним способом: сформулировать себе приз, за ​​который можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т. д.

    Дело самолета: «У меня не так давно была ситуация, очень поучительная. В самолете со мной летел американец, 37-38 лет, блондин, с ясными глазами, позитивный, в отличной физической форме, при этом не прокачанный, худощавый. Я спросил — ты в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анджелес, чтобы снимать для DVD фитнес-программу домашних тренировок. Эту программу знает каждый человек в Америке, она сейчас самая популярная. Мы разговорились, и у меня в руках был сок.И я начал чувствовать, что этот сок не должен быть у меня в руке. Стоило подумать об этом, как она мне говорит, — но пить его не стоит, если ты русский фитнес-гуру! Мы говорили около 30 минут на тему питания. Я обнаружил, что из сахаров в любом виде допускается только половина яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит как горсть сахара или кусок пирога. Когда я думаю о питании, я вспоминаю этот разговор. Мне, человеку, который пишет книги по фитнесу, эта женщина показала, что до этой самодисциплины еще очень далеко!

    Денис, хочу исправить не «возможное», а «неизбежное», но кстати, это не наш инстаграм.

    Его улыбка обезоруживает, если он доволен — счастливы и все вокруг. Денис Семенихин – бездна обаяния, фитнес-гуру, снискавший фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни, и фактически сделавший на них карьеру.

    Денис родился в Москве, в знатной семье сына академика АН СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Денис был отдан в спецшколу с в -углубленное изучение английского языка, поэтому школа № 123 Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных городских олимпиадах.Им пророчили большое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родных.

    После школы поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда знал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

    В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 — 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Денис выглядит просто великолепно!

    Америка

    В 21 год он купил тур в Америку и отправился в Нью-Йорк.Как и многие из приехавших, зарабатывал в сфере общепита, работал грузчиком, возил пиццу. Потом ему повезло – его внешность заметили представители фитнес-индустрии, и Денис стал работать в известном спортивном клубе. Карьера привлекательного парня пошла в гору. Он с удовольствием тренировал людей, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране вы живете.

    Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает в жизнь — это процесс, у которого нет конечной точки, нет «потолка».Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, ведь нет предела совершенству практически ни в чем.

    Образование, карьера

    Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, автор двух книг: «Фитнес — это просто» и «Фитнес. Путеводитель по жизни». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в соцсетях, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и участвуя в передачах на ТВ.

    Под девизом «Фитнес для жизни!» Денис Семенихин — откровенно коммерческий проект, продвигающий известные бренды.Были и промахи: например, он участвовал в рекламе продуктов Energy Diet, которые неоднократно критиковали за ненадлежащее качество.

    Денис имеет опыт управления сетями спортивных клубов, таких как Reebok, Maxisport, Olympic Star. Также выступал в качестве фитнес-редактора в изданиях Men’s Health и Men’s Fitness.

    Денис напрямую пропагандирует западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, передает новости от звезд спортивной индустрии.Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в социальных сетях со своими поклонниками. Его видео демонстрируют, как правильно выполнять упражнения.

    Телевизионная карьера

    • Канал «Россия», шоу «Феномен».
    • На канале «Домашний» вела ежедневную утреннюю программу о фитнесе.
    • «Про регби» на «Рен-ТВ».
    • На «России-2» программа «Ямогу!» и все включено.
    • Канал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тефи» в номинации «Реалити-шоу».

    Правильный парень, который понимает девушек

    Денис Семенихин, попавший в поток современной жизни, является эталоном супермена. Красивый, высокий, спортивный, здоровый и, кажется, понимает тебя изнутри. Каждое переживание, в котором вы сами стесняетесь признаться, ему уже известно. И он знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель самца, образец эталон. 100% здоровья, ни намёка на жуткую популяризацию «среднего пола».За одно это нельзя строго судить о возможных ошибках и минусах.

    О женщинах

    Каждая дама – это целая Вселенная, по мнению Дениса, она уникальна, а в отношениях между мужчиной и женщиной кроется огромное количество совместных возможностей. Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, нужно только уметь это увидеть.

    Еда

    Питание Дениса Семенихина построено по определенным принципам; он научил себя не отклоняться от них.Денис говорит, что рассчитать количество белков и углеводов в день каждому из нас несложно, и он делает это каждый день. Себе при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белков и не более 200 г углеводов в сутки. Вечером Денис решает, как он будет получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого формирует конкретные блюда. Денис рекомендует делать заготовки и брать их с собой в контейнерах: стоя в пробке, очень удобно перекусить, например, омлетом, творогом, салатом, нежирным сыром с помидорами.Содержимое емкости употребляют в течение дня.

    Основные принципы питания от Дениса Семенихина

    1. От углеводов отказываться нельзя, необходимо чередовать белковые дни с углеводными.
    2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Меньший простой сахар и виноград с бананами.
    3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и совсем немного.
    4. Жиры необходимы: в день следует употреблять около 0,5 г жира на 1 кг массы тела.
    5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует есть за полчаса — это лучший вариант. Если вы сожгли 500 калорий в час силы, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 граммов углеводов (эквивалентно 100 калориям), 30 граммов белков (около 120 калорий) и несколько граммов жиров, при этом общая калорийность перекуса не должна превышает 250 калорий.
    6. Не волнуйтесь, если вы съели слишком много.«Цена» среднего куска пирога — минимум 50 этажей вверх по лестнице, так что надевайте кроссовки и вперед!
    7. Не ешьте большими порциями. Общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале нужно есть 5 раз в день.

    Королевская диета стоимость 5000 рублей в день

    В январе 2016 года Денис запустил линию питания Королевская диета. Это сбалансированный набор блюд, чтобы можно было не отвлекаться на составление рациона, продумать калорийность и состав меню на день.Стоимость набора на человека в сутки 5000 руб. Много это или мало — решать каждому из нас. Диета разрабатывалась в течение 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью натуральные продукты, никаких порошков и химии.

    Тренировки

    Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто поддерживает ее, занимаясь 5-6 раз в неделю по полтора часа.При этом у него разные нагрузки: 3-4 раза в неделю кардио, потом час занятий в зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает это отличной кардионагрузкой.

    Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. И отношение мужчины к своей девушке должно быть таким: хочешь похудеть — похудей, но с умом, а если не хочешь, то просто оставь все как есть. Главное — будь рядом.

    Личная жизнь

    Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

    Его женщина должна быть как Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, интеллигентная и уверенная в себе современная леди, способная выдержать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

    Денис Семенихин давно покорил зрителей своей красивой мускулистой фигурой с прекрасным прессом в кости, высоким ростом (190 см) и статностью (вес 103-105 кг).Он достаточно профессионален в программах, посвященных фитнесу, питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как похудеть без вреда для здоровья, что включить в свой рацион и как правильно тренироваться. Выступая в качестве эксперта и тренера в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помог участникам побороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать личную жизнь, но и сейчас у него до сих пор нет жены и детей.

    Денис родился в 1971 году в Москве. Его дед – известный академик и ученый В.С. Семенихин. Родители также надеялись, что сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию. Будущая телеведущая успешно училась в профильной школе и участвовала в олимпиадах по английскому языку, а затем получала знания в Школе молодого экономиста при МГУ.

    После окончания школы поступил в Финансовую академию на факультет международных экономических отношений.Уже тогда юноша предполагал, что значительное место в его судьбе займет спорт. В студенческие годы он начал подрабатывать, планируя отправиться в путешествие. Купив тур в Америку в 21 год, Семенихин отправился в Нью-Йорк, где владелец одного из фитнес-клубов предложил ему поработать персональным тренером. Кроме того, он учился в Калифорнийском колледже спортивной медицины, а также изучал различные дополнительные программы тренировок.

    Денис Семенихин в молодости и сейчас

    Вернувшись в родные места, Денис работал в фитнес-клубах, добившись на этом поприще больших результатов.В 2005 году его стали приглашать в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в роли телеведущего. Пройдя курс обучения в актерской мастерской и школе в Лос-Анджелесе, Семенихин вел рубрику о фитнесе на разных каналах. Кроме того, он завел собственный видеоблог о тренировках и питании на YouTube. Летом 2017 года телеведущая появится в программе «Пятница!». Channel, где начнет свою работу его новый телепроект Rehab. На этот раз Денис поможет участникам программы найти в себе силы справиться с затянувшейся депрессией.

    Поклонницы Семенихина давно заметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью. Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входит в его планы. Однако рядом с ним часто можно было увидеть красивую девушку – Викторию Юшкевич. Она появлялась на его семинарах и лекциях, а также снималась в видеотренингах. Но летом 2014 года влюбленные расстались, о чем сообщил сам Денис на своей странице.

    На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

    Телеведущий

    и сейчас в окружении красивых девушек. По словам красавца, его избранница должна быть похожа на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Он хочет видеть рядом с собой умную и уверенную в себе женщину, которая ведет активный образ жизни, однако приветствуется и наличие женственности и нежности.

    Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии.Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин уезжает на природу и катается на электроскейтборде. Он давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные, жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда он чувствовал комфорт и радость от того, что больше не нужно укладывать волосы каждый день.

    Денис — человек, который помогает изменить жизнь других, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в направлении спорта и фигуры.Его знают все зрители из России.

    Семенихин тоже известный блогер, у него есть свой канал, работает в сфере фитнеса. Зрители знакомы с ним по популярному шоу «Взвешенные люди».

    Имеет два канала на ютубе, первый посвящен правильному питанию, а второй с тренировочными программами. Благодаря участию в шоу он приобрел большую известность и стал очень популярным. В школе учился хорошо, класс с углубленным изучением английского языка.С седьмого класса МГУ я учился в школе экономиста. Потом он окончил Финансовую академию, там же изучал французский язык. Когда ему исполнился двадцать один год, он уехал жить в Калифорнию и окончил колледж по курсу спортивной медицины.

    Жил в Америке и три года был директором в сети спортивных клубов, имел приличный доход. В это время он опубликовал две книги по фитнесу. Его рост составляет почти два метра сто девяносто сантиметров.У него почти миллион подписчиков на каналах. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телевизионных проектах, в том числе в шоу Rehab. Сейчас ему сорок шесть лет, живет в столице и он коренной москвич. Был женат, но потом развелся, детей у него нет.

    Семенихин очень легко вошел в жизнь многих страждущих, впервые его увидели на телеканале «Домашний». Его помнят как ведущего Феномена. Он очень харизматичен и запомнился с первой встречи.Он очень эрудирован, всегда с улыбкой и прекрасным настроением. Его отец был известным учёным и с детства прививал ему всё лучшее, что должно быть в характере у человека. Для многих женщин он теперь любимый гуру, которому подчиняется. Человек талантлив во всех своих начинаниях, за что бы он не брался, все делает с отличным результатом, он прекрасно физически сложен и все восхищаются его прессом и кубиками на нем. Раньше он вел бои без правил. Вела передачу о спорте о регби.

    Ходил на курсы актерского мастерства, чтобы лучше выглядеть на телевидении. У него очень концентрированный рацион, он делает расчет на весь день с нужным количеством компонентов. А у Дениса ежедневные тренировки, он уделяет им девяносто минут в день. Тренер рассказывает своим поклонникам о том, как держать свое тело в тонусе, чтобы вес всегда оставался на одном уровне, несмотря на прошедшие годы. Ведь это визитная карточка самого человека и любой партнер, или работодатель в первую очередь оценивает внешний вид.Он говорит, что и в пожилом возрасте требуется много усилий, чтобы сохранить свою естественную красоту. А при желании улучшить свои параметры можно в любом возрасте, для этого нужно только желание.

    Зрители, а точнее, зрители телеканала «Домашний» дружно сходят с ума по ведущему Денису Семенихину. И надо сказать, есть за что: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными костями на прессе — Голливуд, и только.
    Девочки буквально завалили редакцию письмами: когда же ты наконец встретишься с ним!

    Не сопротивляясь давлению общественности, наш корреспондент отправился на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читателей.

    — Денис, почему ты лысый?
    — У меня очень непослушные волосы — жесткие, густые и торчат во все стороны. В 21 год я впервые побрил голову и понял, что счастлив. Утром не надо прихорашиваться, как девчонка, укладывать волосы — в общем, непонятно, на что тратить драгоценное время. И с 30 лет моя прическа стабильна и неизменна.

    — У тебя много девушек?
    — Ох, как бы они все не увидели это интервью… Ну, допустим, не два и даже не три. Но я не женат.

    — Какие девушки тебе нравятся?
    — Похожа на Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170–175 см.

    — Какими человеческими качествами должна обладать твоя девушка?
    — Ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свою позицию. Плюс хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью…

    — Что ты сейчас читаешь?
    — Люблю биографии на английском языке. Бумажные книги не читаю — некогда. Слушаю аудио версии в машине, очень нравится. Еду, а мне рассказывают историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: биографии разные, но законы, по которым люди добиваются успеха, во многих случаях схожи.

    — Какие упражнения вы рекомендуете тем, у кого сидячая работа?
    — Последние 4 года тоже сижу в офисе: компы, отчеты.Я чувствую, что голова работает, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то кисель. Поэтому принципиально не пользуюсь лифтом (офис на 4 этаже) и каждые 45 минут прохожу все кабинеты офиса. Этого вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок.

    — Как вы отдыхаете?
    — Я уезжаю из города и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую не увидишь в магазинах. Его собирают какие-то умельцы из Калифорнии — любители серфинга.

    — Денис Семенихин — сильный, уверенный в себе мужчина. Ты чего-нибудь боишься?
    — У меня панический страх, что я оглянусь и увижу, что не сделал что-то самое главное в жизни. Именно поэтому я стараюсь чаще оглядываться по сторонам.

    Звездный урок

    Не жалейте желудок!
    Специально для читателей «Района» Денис рассказал, как сделать мышцы живота такими же, как у него.

    1. Подъем туловища из положения лежа
    Зафиксируйтесь на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, запрокинув голову, плавно встаньте — 3 подхода по 15 подъемов.

    2. Поперечный скручивание
    Из положения лежа зафиксировать правую ногу в верхнем положении и попытаться достать левым локтем до колена. Выдох на каждый оборот. Повторить 30-50 раз. Встаньте на 5 секунд и сделайте еще 10–20 поворотов. Отдохните и добавьте еще 10-15. После паузы — сколько сможете.

    3. Поднимите ноги
    Вися на перекладине, сделайте 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повторите. Скорее всего, в третьем подходе вы не сможете сделать необходимое количество подъемов.Главное продержаться первый месяц, потом занятия войдут в привычку.

    Денис Семенихин: Буду жадно жертвовать ради личной жизни. Питчинг в Instagram: Денис Семенихин

    Денис родился в очень обеспеченной семье и всегда был в достаточном окружении. Его дед был известным академиком. Сам Денис учился в самой престижной московской школе, с уклоном на английский язык. Его родители думали, что он выберет достойную, по их мнению, профессию.Но все изменилось после того, как он начал заниматься бодибилдингом, который в последующем стал делом его жизни. Родителям новая пассия Сына не нравилась, но, несмотря на это, ребенок часто посещал тренировки и хорошо учился.

    Любовь к спорту у Дениса зародилась еще в детстве, после того, как он посмотрел фильм Рокки, где боксер упорно тренировался и шел к своей цели, подтолкнул Дениса к занятиям спортом. В 16 лет Денис имел рост 190 см, а вес приравнивался к 75 кг, а в 25 лет его вес составлял 122 кг.

    «Отдых в Америке» растянули на

    года

    После школы Семенихин без труда поступает в Финансовую академию, где помимо экономики изучает языки. Скажем так, английский он знал к тому времени в совершенстве. Окончив университет, юноша сообщает родителям, что уезжает отдыхать. Родители удивились, но подумали, что эта поездка в Америку ему не повредит, а тем более будет практика в английском.

    Запланированный отпуск растянулся в штатах на годы.Казалось бы, американская жизнь должна была быть легкой для Дениса, но не тут-то было. Первое время Денис устроился грузчиком, после коробейника, а также был вышибалой в ночном клубе. Он шел к своей цели сквозь зубы, зарабатывал деньги, чтобы постоянно заниматься в спортивном клубе WORLD GYM в Калифорнии. После того, как владелец клуба отметил и сказал, что Денис смог создать такое идеальное тело, значит, у него есть возможность помогать другим людям. Несмотря на то, что у него не было специального образования, его визитной карточкой становится накачанное идеальное тело.Таким образом, судьба подарила Семенихину шанс стать тренером в одном из клубов World Gym. Работал там три года в году, параллельно учился в медицинском колледже на спортивном отделении. Само обучение он проходил экстерном в течение года.

    1996 год становится знаменательным для Дениса, вернувшись в Россию, он начинает работать в фитнес-клубе на должности президента. А параллельно становится фитнес-редактором в одном популярном мужском журнале, где ведет собственный раздел. В 2004 году он становится менеджером таких клубов, как Maxisport и Reebok.

    Писательская карьера Инструктор по фитнесу

    В 2007 году Денис выпускает книгу «Фитнес — это просто». Этот бестселлер написан простым языком. Раскрыла секреты правильного питания, показала специальные упражнения на все группы мышц. Через некоторое время выходит еще одна книга, которая также имеет успех.

    Рассказывает, как правильно не только похудеть, но и набрать мышечную массу. В 2012 году Семенихин становится блогером на канале Youtube и за короткое время набирает более 670 тысяч подписчиков.В 2015 году Денис получает премию TEFFI в номинации «Лучшая развлекательная программа».

    Семейная жизнь спортсмена

    Этот красивый и напористый мужчина всегда привлекал большое количество женщин. По его мнению, женщина должна быть не только в хорошей физической форме, но и уметь выдерживать его ритм жизни. В 2011 году рядом со Спортсменкой появилась красивая стройная девушка, которая тоже увлекалась фитнесом и этой девушкой стала Виктория Юшкевич. В 2012 году пара оформила отношения.Вика стала помогать ему во всех его начинаниях. В 2014 году супруги развелись, но до сих пор поддерживают теплые и дружеские отношения.

    Имя участника: Денис Семенихин

    Возраст (дата рождения): 03.07.1971

    г.Москва

    Семья: Не женат

    Нашли неточность?Исправим анкету

    С этой статьей читайте:

    Семенихин Денис Владимирович (фамилия и отчество достались от знаменитого дедушки) — телеведущий и фитнес-эксперт. Рост – 190 см, вес – 103 кг.

    Детство. Родился в богатой семье. Дедушка Дениса, Сергей Владимирович, был известным советским ученым. В семье большое значение придавалось культу знаний. Его друзьями по играм с детства были дети политических деятелей и министров.

    Хорошо учился в школе. Особенно ему давался английский язык, с которым он часто участвовал в Олимпийских играх. С раннего детства он интересовался спортом. Каникулы обычно проводят в государственных домах отдыха.Он обожал бабушкины пирожки, в которых было мало теста и много начинки.

    В восьмом классе, по желанию, стал дополнительно заниматься в экономической школе. Просмотр фильма «Рокки» разумно меняет его жизнь, начинает активно тренироваться. В 16 лет юноша весил 75 кг, а рост составлял 190 см.

    Мечтал с детства при первой же возможности увидеть мир.

    В 1988 году поступил в Финансовую академию, изучал международную экономику.Серьезно занимался бодибилдингом, и все свободное время посвящал тренировкам. Я поехал по обмену студентами в Германию. В 1993 году окончил университет.

    Денис не женат и детей у него нет . Известно, что долгое время состоял в романтических отношениях с телеведущей Викторией Юшкевич. В 2014 году они расстались.

    Мечтая о такой женщине, как Кайли Минога. Часто говорит, что его жизнь посвящена спорту.

    Увлекается горными лыжами, сноубордом, серфингом с веслом и лонгбордом.Интересуются биографиями известных людей прошлого. Регулярно занимается различными видами физических нагрузок. Много лет держит раздельное питание. Периодически сидит на жесткой диете.

    Из-за непослушных волос с 30 лет стал стабильно бриться.

    Профессиональная деятельность

    В 21 год, окончив академию, едет в туристическую поездку по Америке. Приехав с одним рюкзаком, после недельной экскурсии решает остаться в Калифорнии. Первое время работает охранником в ночном клубе и даже грузчиком.Позже, по счастливой случайности, он был приглашен на работу тренером в спортивный клуб, в котором тренировался. В этот период она учится в Спортивном медицинском колледже в Калифорнии.

    Скучаю по русскому менталитету, прожив несколько лет в Америке, возвращается домой. Приехав в Москву, я сначала работал аудитором в английской компании.

    С 1996 по 2004 год директор фитнес-клуба на рублей, редактор спортивного журнала. Спустя три года занимает должность директора сети спортивных клубов «Реебук», «Максиспорт».

    На протяжении 14 лет был участником различных обучающих программ в Исландии, Англии, Новой Зеландии, связанных со спортивной индустрией.

    В 2008 году учится в актерской школе в Лос-Анджелесе. Выложил две книги — Фитнес-справочники, в которых пишет о питании, тренировках и изменении мышления. На протяжении пяти лет существует два рейтинговых видеоблога о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни.

    С 2005 — 2015 гг. является телеведущим множества различных телепередач, связанных со спортом. С 2015 года является тренером в шоу «Взвешенные люди» . Проводит лекции, тренинги и семинары по здоровому питанию и личной мотивации.

    Фото Дениса.

    В инстаграме спортсмена более 500 тысяч подписчиков.



















    Зрители, а точнее зритель телеканала «Домашний» дружно сходят с ума от ведущего Дениса Семеничене.И надо сказать, есть от чего: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными «кубиками» на прессе – голливудский, да и только.
    Девочки буквально замотали редакцию письмами: когда же вы наконец встретитесь с ним!

    Не поддаваясь напору общественности, наш корреспондент отправился на интервью со знаменитым московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читателей.

    — Денис, почему ты лысый?
    — У меня очень непослушные волосы — жесткие, густые и торчат во все стороны.В 21 я впервые побрился наголо и понял, чему был рад. Утром не надо поклоняться, как деве, волосы укладывать — вообще непонятно на что тратить драгоценное время. И с 30 лет моя прическа стабильна и неизменна.

    — У тебя много девушек?
    — Ой, как бы они все не видели это интервью… Ну, допустим, их не двое и даже не трое. Но я не женат.

    — Какие девушки тебе нравятся?
    — Похожа на Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170-175 см.

    — А какими человеческими качествами должна обладать твоя девушка?
    — Ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципиальности, умение отстаивать свою позицию. Плюс хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью…

    — Что ты сейчас читаешь?
    — Люблю биографии на английском языке. Бумажные книги не читать — некогда. Я слушаю публику в машине, мне это ужасно нравится. Еду, а я рассказываю историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: Биографии разные, но законы, с помощью которых люди добиваются успеха, во многих случаях схожи.

    — Какие упражнения рекомендуют тем, у кого сидячая работа?
    — Последние 4 года тоже сижу в офисе: компы, отчеты. Я чувствую, что голова работает, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то кисель. Поэтому я принципиально не хожу в лифт (офис на 4 этаже) и выбегаю каждые 45 минут во все служебные кабинеты.Этого достаточно, чтобы привести себя в порядок.

    — Как вы отдыхаете?
    — Я уезжаю в город и катаюсь на электроскейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую не увидишь в магазинах. Она собирает несколько мастеров из Калифорнии — любителей серфинга.

    — Денис Семенихин — сильный, уверенный в себе мужчина. Ты чего-нибудь боишься?
    — У меня панический страх оглянуться и увидеть, что я не сделал в жизни чего-то самого главного.Именно поэтому я стараюсь чаще оглядываться по сторонам.

    Звездный лидер
    Не жалейте живота!
    Специально для читателей «Районов» Денис рассказал, как сделать мышцы брюшного пресса такими, как у него.

    1. Подъем туловища из положения лежа
    Зафиксируйтесь на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, закинув голову, плавно поднимите — 3 на 15 подъемов.

    2. Поперечный скручивание
    Из положения лежа на спине зафиксировать правую ногу в верхнем положении и попытаться дотянуться до колена левым локтем.Делайте выдох на каждом обороте. Повторить 30-50 раз. Выпрямитесь на 5 секунд и сделайте еще 10-20 поворотов. Пермь и добавить еще 10-15. После паузы — сколько сможете.

    3. Подъем ног в Висте
    Зацепившись за перекладину, сделать по 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повторите. Скорее всего, в третьем подходе вы не сможете сделать нужное количество рейзов. Голова — продержаться первый месяц, потом упражнения войдут в привычку.

    Его улыбка обезоруживает, если он доволен — счастливы и все вокруг.Денис Семенихин – бездна обаяния, фитнес-гуру, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.

    Денис родился в Москве, в известной семье академика АН СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Денис отдал в спецшколу с углубленным изучением изучение английского языка, поэтому школа № 123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных городских конкурсах.Ему пророчили большое будущее, и Денис не спешил разочаровывать близких.

    После школы поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

    В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 — 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Выглядит Денис просто великолепно!

    Америка

    В 21 год он купил тур в Америку и отправился в Нью-Йорк.Как и многие из пришедших, он зарабатывал в сфере общепита, работал грузчиком, разносил пиццу. Потом ему повезло – его внешние данные подсмотрели у представителей фитнес-индустрии, и Денис стал работать в известном спортивном клубе. Карьера привлекательного парня шла в гору. Он с удовольствием тренировал людей, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране вы живете.

    Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает в жизни процесс, который не имеет конечной точки, нет «потолка».Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, ведь нет предела совершенству ни в чем.

    Образование, Карьера

    Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, ему принадлежит авторство двух книг: «Фитнес — это просто» и «Фитнес. Гид по жизни». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в социальных сетях, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и участвуя в телепрограммах.

    С лозунгом «Фитнес в жизни!» Денис Семенихин — откровенно коммерческий проект, реализующий продвижение известных брендов.Были и промахи: например, он участвовал в рекламе Energy Diet, которую неоднократно критиковали за ненадлежащее качество.

    Денис имеет опыт руководства спортивными клубами, такими как Reebok, Maxisport, Olympic Star. Также выступал фитнес-редактором в изданиях Men’s Health и Men. С Фитнес.

    Денис напрямую продвигает западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд Спортиндустрии. Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в социальных сетях со своими поклонниками.Его ролики демонстрируют, как выполнять упражнения.

    Карьера на ТВ.

    • Телеканал «Россия», программа «Феномен».
    • На отечественном канале ежедневная Утренняя программа о фитнесе.
    • «Регби» на «Рен-ТВ».
    • На «России-2», программа «Джем!» И «все включено».
    • Телеканал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тэффи» в номинации «Реалистическое шоу».

    Правильный парень, который понимает девушек

    Денис Семенихин, попавший в поток современной жизни, является эталоном супермена.Красивая, высокая, спортивная, великолепного здоровья и, кажется, понимает тебя изнутри. Каждое переживание, в котором вы не стесняетесь признаться, ему уже известно. И знает, как от этого избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100% здоровья, ни единого намёка на жуткую популяризацию «среднего пола». Во-первых, нельзя строго судить о возможных промахах и минусах.

    О женщинах

    Каждая дама – это целая вселенная, по словам Дениса, она уникальна, и в отношениях мужчины и женщины кроется огромное количество совместных возможностей.Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Всех можно найти в одном человеке, нужно только уметь это увидеть.

    Еда

    Денис Семенихина Денис построен по определенным принципам, сам научился от них не отступать. Денис говорит, что подсчет количества белков и углеводов в сутки есть только у каждого из нас, и он делает это каждый день. Себе при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белков и не более 200 г углеводов в сутки.С вечера Денис решает, как будут получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого, формирует конкретные блюда. Денис рекомендует сделать заготовку и взять с собой в контейнерах: когда стоишь в пробке, очень удобно есть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с помидорами. Содержимое контейнера используют в течение дня.

    Основные принципы питания от Дениса Семеничене

    1. От углеводов отказываться нельзя, необходимо чередовать белковые дни с углеводными.
    2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Меньший простой сахар и виноград с бананами.
    3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и то немного.
    4. Жиры необходимы: в день необходимо потреблять около 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
    5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует кушать через полчаса — это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (эквивалентно 100 калориям), 30 г белков (около 120 калорий) и несколько граммов жиров, а общая калорийность закуска не должна превышать 250 калорий.
    6. Не волнуйтесь, если вы съели слишком много. «Цена» среднего куска пирога — минимум 50 этажей по лестнице, так что ставьте тапки и — вперед!
    7. Не ешьте большими порциями. Общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале необходимо 5 раз в день.

    Королевский паек стоимостью 5000 рублей в сутки

    В январе 2016 года Денис запустил линию питания «Королевский рацион». Это сбалансированный набор блюд, чтобы можно было не отвлекаться на составление рациона, продумывать калорийность и состав меню на день.Стоимость комплекта на человека в сутки 5000 руб. Много это или мало — решать каждому из нас. Диета разрабатывалась 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились не повторяться, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от цели. Это полностью натуральные продукты, никаких присыпок и химии.

    Тренировка

    Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто поддерживает ее, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа.При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю Кардио, затем час занятий в тренажерном зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборды, к которым пристрастился, живя в Америке, и считает это отличной кардионагрузкой.

    Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: хочешь похудеть — шире, но с умом, а не хочу — то просто оставляешь все как есть. Главное быть рядом.

    Личная жизнь

    Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

    Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная леди, которая должна выдерживать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

    Жена Дениса Семенихина в прошлом работала моделью. А если еще точнее, то даже не ему одному, а ему и его жене Денису Семенихину Виктории Юшкевич.

    С 1997 по 2000 год работал фитнес-редактором в журнале Men’s Health и вел собственную авторскую рубрику. С 2004 по 2007 год был управляющим директором сети спортивных клубов Reebok и Maxisport (все 9 клубов этой сети были приобретены в 2007 году сетью фитнес-клубов WORLD Class Fitness Clubs). В 2007 году вышла его первая книга «Фитнес — это просто!» (Издательство «Оазис-Дизайн»).

    Денис Семенихин — Книги от Гуру Спорт

    В 2011 году Семенихин снялся в любительском короткометражном фильме С.Т.А.Л.К.Э.Р. Семенихин способствует сочетанию различных видов тренировок для развития различных групп мышц.

    Я был знаком с Владимиром Турчинским, которого, к сожалению, уже несколько лет нет с нами… А с Денисом у меня уже был опыт сотрудничества. За свою биографию Денис Семенихин успел поработать в профессиях, не требующих особых знаний, и топ-менеджментом, и телеведущим, и писателем, и персональным тренером, и лектором.

    Долгое время Денис Семенихин сообщал в своих интервью, что не готов брать на себя ответственность за семью, поэтому вторую половинку приобретать не собирается. А теперь узнал, что у актера все в жизни хорошо. Если кто не в курсе, то эта статья посвящена известному в нашей стране телеведущему и пропагандисту здорового образа жизни Денису Семенихину.

    И дело не только во внешних данных, но и во внутреннем восприятии ритма и качества жизни, которых придерживается Денис Семенихин.Ведь если здоровый образ жизни и здоровое питание — это совсем не ваш путь, то и жить в режиме активных тренировок и диет нельзя.

    Кто такой Семенихин?

    Кстати, в одном из своих интервью Денис Семенихин поделился с журналистами, что предпочитает именно стройных девушек. Как видите, в его сушке предпочтения и реальность полностью совпали. Ее популярность определенно уступает известности мужа, но при этом Виктория Юшкевич – достойная супруга для такого страстного спорта с таким мужчиной, как Денис Семенихин.Так много откровенных алкоголиков и пьяниц, которые ни на что в этой жизни не способны. Какая критика не выглядит смешной для этого человека.

    На помощь этому придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели по телевизору. Ну а если нет, то о фитнес-гуру современности вы узнаете из этой статьи. Есть фильм под названием «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Иногда кажется, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и в какой семье воспитываемся.

    Фитнес — это действительно легко?

    Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы рассказывать ее долго, родился в 1972 году в семье ученого. Дедушка Денис занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назвали автоматику. Маленький Денис ничего не пережил, выходные и каникулы он провел на рублевке в доме отдыха.

    В Америке Денис Семенихин ничем не занимался — специально разносил пиццу, работал гаишником в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался.Хозяина не смутило, что у Дениса не было специального образования.

    В Америке Денис Семенихин окончил колледж спортивной медицины, а когда вернулся обратно на родину, начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов. Денис Семенихин, возраст которого сегодня составляет 42 года, не смотрит на свое лето. «Эликсир молодости» — это не яблочки для лепки или живая вода, а спорт и правильное питание.

    Денис Семенихин действительно тренер, руководитель спортивных клубов, ведущий, писатель.Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Это не значит, что вся биография Дениса Семеничене сводится к однообразным тренировкам и диете. За достижения в управлении фитнес-клубом в 2003 году Семенихин получил награду «Идея программного директора года» американской ассоциации профессионалов фитнеса IDEA.

    личная жизнь (жена, дети, отец) StarHit.ru

    Популярный видеоблогер и телеведущий Денис Семенихин прославился благодаря реалити-шоу «Разумные люди» на телеканале СТС.Кроме того, они разработали уникальный комплекс упражнений, включающий систему питания. Он ведет блог на YouTube — образец совершенства. Он провел 28 лет и представил на суд зрителей сложную систему. Российская телеведущая также является автором 2 замечательных книг по фитнесу. Бывшая жена Дениса Семенихина — журналист и видеоблогер Виктория Юшкевич.

    Денис Семенихин

    Личная жизнь Дениса Семенихина

    В мае 2012 года, после создания Денисом Семенихиным (р.03 июля 1972) приватный канал на уже популярном видеохостинге YouTube, там был его авторский блог, рассказывающий об уникальной методике работы над своим телом. Его благодарные последователи познакомили с методикой тренировок и физических упражнений для сжигания жировых отложений и регулирования набора мышечной массы. Виктория Юшкевич (род. 27 января 1988, Беларусь) также занималась работой над своим телом, пропагандой здорового образа жизни и видеоблогингом.

    Фото: Денис Семенихин и Виктория Юшкевич

    В семье Виктории все приверженцы здорового образа жизни: здоровый сон, здоровое питание с минимумом десертов и безалкогольных напитков, ежедневные физические нагрузки.В 2010 году окончила Белорусский государственный университет по специальности «журналистика» и начала работать с отечественными СМИ. Самым крупным проектом Юшкевич на телевидении стало сотрудничество с телеканалом «Россия 2». В марте 2011 года Виктория создает собственный канал на YouTube, на котором освещает рубрику «психология стройной фигуры» и т. д.

    На фото: Виктория Юшкевич

    В том же году произошло знакомство Семенихиной и Юшкевича, завершившееся бурным романом.В 2013 году Денис Семенихин создал еще один канал на YouTube, где рассуждает о том, как «сбалансировать питание». Виктория ему во всем помогала и советом, и работой. Помимо совместных проектов на YouTube, у Вики и Дениса сложились прекрасные отношения и в личной жизни. С 2012 по 2014 год Денис и Виктория состояли в законном браке. В 2014 году Денис уходит с телеканала «Россия-2» на СТС, чтобы адаптировать в России популярное в США реалити-шоу «Самый большой неудачник».

    Денис Семенихин тренировал участников проекта «Уравновешенные люди»

    Русскоязычная версия программы стала называться «Уравновешенные люди».В 2016 году за свое творение Семенихин был удостоен национальной премии «Ириска». Параллельно Денис создал линию питания — «Королевскую диету». Возможно, причиной расставания этой замечательной пары стала огромная занятость Дениса и Виктории, которые поступили в МГУ и были задействованы в 3-х новых проектах. Из-за того, что их развод прошел тихо, даже сегодня о нем мало кто знает, считая, что Денис Семенихин по-прежнему является мужем Виктории Юшкевич.

    В настоящее время бывшая жена Дениса Семенихина вышла замуж за российского теннисиста.Сам Денис не женат и детей у него нет. Из интервью Дениса становится понятно, почему бодибилдеру, спортсмену, человеку, посвятившему себя изучению, развитию и постоянной работе над человеческим телом, исходя из собственного, так сложно устроить свою личную жизнь. На вопрос, как он представляет себе идеальную женщину, наш герой отвечает, что она должна быть мужчиной мудрым, целеустремленным, с активной жизненной позицией и, желательно, с внешностью Кайли Миноуг.

    Как все начиналось

    Денису Владимировичу Семенихину сейчас 47 лет.Он внук известного академика Владимира Сергеевича Семенихина (1918-1990), в честь которого в 1991 году НИИА был назван его именем, а в 1992 году — назван корабль Балтийского флота «Академик Семенихин». Отец Дениса Семенихина Владимир Семенихин (род. 1947), специалист в области IT-технологий. Фото из семейного архива вы можете увидеть в Instagram, на личной странице известного телеведущего.

    Академик Владимир Сергеевич Семенихин

    Детство Дениса прошло среди умных, талантливых и целеустремленных людей.Мальчик хорошо учился в школе, где особое внимание уделялось изучению английского языка, всегда был участником городских и всероссийских олимпиад. Детство Денис всегда вспоминает с необыкновенной теплотой и признается, что очень любил пирожки с капустой, которые часто готовила его бабушка Любовь. Многое изменилось после просмотра им арта фильма «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. После этого юноша стал усиленно тренироваться, что, впрочем, никак не сказалось на учебе.

    Денис Семенихин в детстве и сейчас

    После окончания Государственной финансовой академии, двадцати одного года, он уехал на неделю в США. Родители и представить себе не могли, что расстаются с сыном целых три года. В Штатах Денниса пригласили в клуб World Gym тренером по фитнесу. А в 1996 году, после возвращения домой, работал директором Gold’s Gym, Olympic Star, а также в Reebok и MaxiSport. Своим трудолюбием, настойчивостью и жизнерадостностью он дарит волю многим людям, а блоги мотивирует желанием встать с дивана, отказаться от вредной пищи и своего здоровья, привести в порядок свое тело и свою жизнь.



    Почтовая навигация

    Денис Владимирович Семенихин: биография, карьера и личная жизнь

    Денис Семинихин — популярный блогер, ведущий многих программ, автор нескольких книг. Благодаря своему трудолюбию, активной жизненной позиции, оптимизму и настойчивости он стал примером для многих ребят. Его блог мотивирует, заставляет не просто встать с дивана, но и добиться желаемого результата.

    Популярный блогер и ведущий Денис Семинихин

    Знаменитый мужчина родился в начале июля 1971 года.Его отец — академик Владимир Семинихин. Он понимал, что добиться успеха в жизни без образования крайне сложно. Поэтому сын получил образование в специализированной школе в столице. В седьмом классе Денис начал посещать экономические курсы. После окончания школы поступил в Финансовый университет при Правительстве РФ. После окончания школы он переехал в Штаты.

    Управляющий директор спортивных залов

    Денис начал заниматься спортом после просмотра фильма «Рокки».Фильм настолько вдохновил его, что он почти сразу начал ходить в спортзал. Переехав в Америку, Денис сначала работал в кафе. Так продолжалось до тех пор, пока его не заметил начальник спортзала. Он предложил ему должность тренера. Денис работал в Калифорнии до 1996 года, после чего уехал в Россию.

    Дома Денис устроился работать в спортзал Gold Gym, но не тренером. Он занял пост менеджера. Проработав год, он начал писать статьи для популярного мужского журнала Men’s Health.Благодаря этому опыту Денис впоследствии написал книгу о фитнесе.

    Видеоблогер Денис Семинихин

    Через некоторое время Денис становится президентом спортзала «Олимпийская звезда». На этой должности мужчина впоследствии стал лучшим менеджером. Достижение моментально было отмечено руководством: Дениса повысили в должности. Он стал управлять сетью тренажерных залов. В 2007 году он решил уйти и начать карьеру на телевидении.

    Телевидение и видеоблоги

    Впервые появился на экране в 2005 году.Был ведущим фитнес-программы на телеканале «Домашний». Параллельно с работой посещала актерские курсы. Впоследствии он продолжил развивать мастерство. Для этого он поступил в школу Ларри Мосса, которая находится в Лос-Анджелесе.

    После выхода первой книги «Фитнес – это просто» Денис становится ведущим на телеканале «Россия-1». Он вел программу «Феномен». Он также появлялся на таких телеканалах, как «Звезда» и «ТВ Центр». Через несколько лет он вел передачу о боях на ринге, которая транслировалась на канале «Рен-ТВ».

    Мне удалось проявить себя в кино. В 2011 году Денис снялся в короткометражном проекте Бурлацкой по мотивам игры S.T.A.L.K.E.R. В том же году вышла его вторая книга «Фитнес. Путеводитель по жизни.»

    В 2012 году на популярном и известном видеохостинге появился личный канал Дениса Семинихина. Он посвящен всему, что связано со спортом. Через некоторое время был открыт второй канал, где можно было смотреть видео о правильном питании.

    Денис Семинихин и Виктория Юшкевич

    В 2014 году на СТС вышла телепередача «Взвешенные люди».Денис Семинихин выступил в роли ведущего. За участие в проекте он получил премию ТЭФИ.

    Успех в личной жизни

    Работая над продвижением собственных каналов на YouTube, Денис познакомился с Викторией Юшкевич. Дружеские отношения постепенно переросли в роман. Пара часто снималась в совместных видео. Однако отношения продлились до 2014 года. На современном этапе Денис Семинихин не женат. У него тоже нет детей.

    участников проекта «Взвешенные и счастливые люди» до и после Взвешенные люди 1 сезон петр васильев

    Митя, начнем с самого начала.Как вы оказались вовлечены в проект?

    — Получилось совершенно неожиданно. В интернете случайно наткнулась на информацию о кастинге и решила, что нет, попробую! Мне очень хотелось изменить свою жизнь, сбросить лишний вес, который я набрала после серьезной травмы позвоночника. Как потом выяснилось, на момент подачи заявки кастинг давно закончился, но, несмотря на это, меня пригласили в Москву, я прошла отбор и стала участницей шоу «Взвешенные люди».

    По каким параметрам, кроме лишнего веса, отбирались будущие «Взвешенные люди»?

    — Критериев было много, о. В процессе отбора особое внимание уделяли здоровью, интересовались, есть ли у претендентов спортивное прошлое, ведь от участников во время проекта ожидались тяжелые физические нагрузки. Практически по всем параметрам мое здоровье было в норме, единственное, была проблема с голеностопным суставом из-за большого веса, но на проекте меня «починили».Еще плюсом было то, что в юности я занимался дзюдо. Помимо этих параметров, думаю, были важны и некоторые черты характера, например, коммуникабельность, а также умение вести себя перед камерой, на публике. У многих участников был такой опыт. Кто-то снимался на телевидении, другой работал ведущим на корпоративах, я бывший КВНщик.

    Насколько сложно было сначала войти в ритм проекта?

    — До травмы я вел активный образ жизни и никогда не весил больше ста килограммов, поэтому мне было несложно включиться в работу над собой.Я достаточно выносливый человек. На проекте, помимо утренней зарядки, занятий в спортзале, индивидуальных вечерних тренировок, я часто ночью занималась спортом: качалась или играла в теннис с кем-то из участников.

    — В телеэфирах шоу упор делается на тренировки, за кадром остается режим питания участников. Расскажите, как строилась еда на проекте?

    — На самом деле правильному питанию уделялось большое внимание, с нами плотно работала диетолог Юлия Бастрыгина.Именно она составляла меню, корректировала его в зависимости от физических нагрузок, рассказывала о здоровом питании. Таблицы калорийности у нас всегда были под рукой. Когда у шеф-повара проекта были выходные, мы приготовили блюда на пять приемов пищи согласно таблицам и меню. В начале проекта мы потребляли около 1200 килокалорий каждый день. Несмотря на то, что через пару недель норму снизили до 500-800 калорий, этого было вполне достаточно — голодными мы никогда не оставались.

    Как вы готовились к контрольному взвешиванию?

    — Перед контрольным взвешиванием в конце каждой недели у нас была последняя тренировка, на которой мы старались выложиться по максимуму.В основном здесь мы получили кардионагрузку, эффективно сжигающую жир. Накануне взвешивания обязательным пунктом в нашем расписании стало посещение сауны, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме. Перед сном и на ночь мы старались не пить воду. Утром идем на взвешивание, у всех язык к небу прилипает, но мы терпим (улыбается), ведь надо было показать на весах хороший результат.

    — Над результатом участника также работали тренеры проекта.На шоу вам довелось заниматься под руководством Ирины Турчинской и в команде Дениса Семенихина. С кем из тренеров вам было комфортнее работать?

    — Я такой человек, что почти со всеми мне комфортно (улыбается). Каждый наш тренер – большой профессионал. Мне очень повезло: я получил возможность учиться под руководством обоих мастеров. Каждый тренер мне очень помог, несмотря на разный подход к тренировкам. С Ириной мы больше занимались в зале, на тренажерах или с гантелями.Денис часто устраивал тренировки на свежем воздухе, мы тянули шины, двигали тележки с шинами, работали кувалдами. Сначала было непросто привыкнуть к новому тренеру и другим нагрузкам, но вскоре все пошло как по маслу.

    — В последние недели командная борьба сменилась личным соревнованием. Лично вам было легче работать в команде или на собственный результат?

    — Разделение на команды или работа на себя — для меня это было не принципиально. В плане физических нагрузок и психологически я разницы не почувствовал.После изменения правил мы тоже все жили под одной крышей, вместе готовили, общались. Уже где-то, но было тяжело на голосовании. Когда видишь, что всем участникам жизненно важно находиться на проекте под присмотром опытных тренеров и врачей, когда понимаешь, что от тебя зависит судьба другого человека, сделать выбор невероятно сложно. Каждый раз мне было очень тяжело писать имя одного из участников.

    В последние недели вам тоже пришлось покинуть проект.Не стыдно было уйти в шаге от финала?

    — Конечно, уходить из шоу было обидно, но таковы правила проекта. Попадание в пятерку – это уже достижение, тем более, что на тот момент я показал лучший результат среди «Взвешенных людей»: похудел почти на 54 килограмма от исходного веса в 219. В других странах, где проходило подобное шоу, участники с большим весом, как у меня, ушел из проекта намного раньше. Только в Швеции был прецедент, когда герой-тяжеловес перешагнул экватор.

    После проекта вы продолжали худеть?

    — Да, после финала шоу мне удалось похудеть еще на 21 килограмм. Сейчас мой вес находится на отметке 138. Постепенно я стремлюсь к своей идеальной фигуре — 97 килограммов. Такой вес я держал долго, еще со студенческих времен, и чувствовал себя в нем очень комфортно. К зиме планирую похудеть до 120, в следующем году, если получится, дойду до заветных 97. Если мой вес будет чуть больше, я не расстроюсь, главное, что теперь я могу нормально двигаться, вести активный образ жизни.

    Расскажите подробнее, какое место сейчас в вашей жизни занимает физическая активность?

    — Я очень скучаю по физическим нагрузкам, поэтому стараюсь использовать любую возможность. Если я еду на «маршрутке», то оставляю пару остановок и иду пешком до нужного мне места. Я вообще отказался от лифта. Несмотря на то, что я живу на третьем этаже, несколько раз в день поднимаюсь на десятый этаж и спускаюсь обратно. К сожалению, в моем графике нет спортзала — время не позволяет, работы много.У меня свой бизнес — магазин пряжи. Но рано утром я все равно совершаю дальние прогулки по пересеченной местности, стараясь пройти не менее пяти километров. Недалеко от своего дома, в лесополосе, делаю остановку, там у меня небольшая импровизированная спортивная площадка, где есть даже покрышка, как у Дениса Семенихина, правда, кувалды нет — устоят (улыбается). По возможности провожу занятия дома: тяну 16-килограммовую гирю, делаю по несколько подходов утром и вечером.В выходные стараюсь выезжать за город: неделю назад мы с женой были в лесу, намотали, наверное, километров 15.

    Как изменилось ваше питание?

    — Я и моя семья стараемся следовать основам здорового питания. Благодаря этому моя жена похудела на 10 килограммов, сын — на восемь. Мы готовим мясные блюда и рыбу в духовке или на пару, почти полностью отказались от подсолнечного масла. Если раньше на бутылку масла уходила неделя, то теперь она может простоять два месяца и все равно будет заполнена наполовину.Больше года я не ела сала, покупала майонез и сахар. Последний раз шоколад был на нашем столе на Новый год, и тогда я съела всего одну конфету. Сейчас в рационе моей семьи исключительно здоровая пища: три раза в неделю по утрам овсяная каша, много фруктов и овощей, особенно мы любим кабачки: запекаем их кусочками, добавляем в разные блюда. Кстати, после кулинарного конкурса на проекте, где я делала суфле из кабачков с индейкой, в соцсети пришла волна сообщений с просьбой прислать рецепт блюда (улыбается).

    Поддерживаете ли вы связь с участниками после проекта?

    — Со многими участниками мы продолжаем общаться, даже после проекта нам удалось сохранить теплые дружеские отношения.

    Какой след в вашей жизни оставил проект «Взвешенные люди»?

    — Благодаря проекту получила массу впечатлений, как будто попала в другой мир. Я познакомилась с замечательными людьми: участниками, съемочной группой, врачами и тренерами.Я видел телевидение изнутри, теперь представляю, как проходит съемочный процесс, насколько сложно и в то же время интересно. Наконец-то благодаря проекту я могу позволить себе то, о чем раньше только мечтала: свободно передвигаюсь, посещаю аквапарк, хожу в лес. Сейчас мою личную страницу в социальных сетях посещают сотни людей, пишут пожелания, просят автограф, меня стали узнавать на улицах. Но я обычный человек, который просто очень хотел изменить свою жизнь. На моем месте может оказаться любой, главное большое желание и вера в себя!

    Проблема ожирения близка многим, поэтому так популярны реалити-шоу о похудении.Российские зрители уже 4 сезона следят за успехами участников проекта «Взвешенные люди» и, несомненно, переживают за судьбу героев и то, как они выглядят сейчас.

    Шоу направлено на помощь людям с критическим избыточным весом. Принять участие может любой взрослый с массой тела более 100 кг. Побеждает тот, кто сможет больше всего снизить массу тела по сравнению с исходным состоянием. На пути к победе участников ждут не только тренировки, диеты и командные испытания, но и соблазны, которым необходимо противостоять.Главный приз – крупная сумма и шанс на счастливую жизнь в новом теле.

    Петр попал в первый сезон проекта с весом 155 кг. В юности не страдал ожирением, участвовал в соревнованиях. Уйдя из спорта, мужчина стал постепенно набирать вес. Он обратил на это внимание, когда возникли трудности в личной жизни и карьере.

    Питер пришел на шоу не только похудеть, но и доказать, что изменить свою жизнь может каждый.Во время многочисленных испытаний проекта он продемонстрировал самоотверженность и уверенно шел к победе. Петр заслуженно занял 1 место, сбросив почти 58 кг.

    После съемок мужчина не смог удержать свой вес и начал набирать вес, несмотря на регулярные занятия спортом и здоровое питание. Сейчас он весит 125 кг, но очень хочет вернуться в нормальную форму.

    А вот в личной жизни победительницы все хорошо. У него была любимая женщина и родился сын Матвей.

    Девушка пришла на проект с весом 123 кг. Веста начала быстро поправляться в 23 года, когда впала в затяжную депрессию, вызванную изменой любимого мужчины. Она перестала следить за своим весом и питанием, и все проблемы и неприятности просто застряли. Девушка пыталась похудеть самостоятельно, но ей не хватило выдержки и терпения. До проекта она была уверена, что причиной набора веса стали проблемы со щитовидкой, но многочисленные анализы это опровергли.

    На проекте Веста запомнилась своей энергичностью и позитивным настроем: она не поддавалась трудностям и подбадривала других участников. Девушка вышла в финал 1-го сезона с весом 83 кг и заняла 3 место.

    После окончания съемок Веста продолжила худеть и сейчас прекрасно себя чувствует в весе 70 кг. Она ведет личный блог, где дает советы толстым людям.

    На второй сезон шоу «Взвешенные люди» юрист из Казани приехал с весом 148 кг.Близкие Тимура всегда возлагали на него большие надежды, но из-за лишнего веса молодой человек не смог добиться поставленных целей. Он решил прийти на проект и похудеть, чтобы его семья гордилась им.

    Среди участников Тимур зарекомендовал себя как прирожденный лидер и сильный человек. Он стал капитаном своей команды, все члены которой уважали его мнение и прислушивались к советам. Сбросив в итоге почти 54 кг, Тимур стал победителем сезона.

    После шоу жизнь Тимура круто изменилась. Мужчина похудел до 80 кг, но позже решил, что его идеальный вес — 87 кг, и поправился. Оставив юридическую практику, Тимур стал фитнес-тренером. Теперь он помогает людям с подобными проблемами.

    32-летний ижевчанин начал свой путь во втором сезоне проекта со 168 кг. На протяжении всей жизни у него был избыточный вес из-за проблем с желудком. Однако в последние 10 лет мужчина набирает по 10 кг в год.Неправильное питание и сидячая работа способствовали ожирению и проблемам со здоровьем (постоянная одышка, боли в ногах и спине). Семья Якова очень переживала за него, поэтому его супруга записалась на кастинг шоу.

    На проекте Яков уверенно шел к своей цели под руководством опытных тренеров и диетологов. Именно тогда он смог впервые побороть свою лень и стать ответственным. Джейкоб достаточно рано выбыл из шоу, сбросив 27 кг.

    После «ухода» с проекта мужчина практически жил в спортзале и продолжал придерживаться рекомендаций, полученных от диетологов. Он выиграл внушительный денежный приз в соревновании между выбывшими участниками, так как больше всех смог похудеть дома. Сейчас Джейкоб весит 90 кг, работает фитнес-тренером и помогает людям с лишним весом.

    Жительница Химок появилась в третьем сезоне шоу с весом 154 кг. В детстве у него был лишний вес, а о похудении и спорте он впервые задумался только в юности, когда начал интересоваться противоположным полом.Борис учился в кадетском корпусе и окончил институт физкультуры. Мужчина начал стремительно набирать вес после тяжелого развода и потери работы. Борис много времени проводил, играя в компьютерные игры и питаясь фастфудом. Решила принять участие в проекте, когда поняла, что не смогу похудеть самостоятельно.

    Борис показал лучший результат в похудении не только в 3 сезоне, но и за всю историю проекта. Он занял 1 место, сбросив 62 кг.

    После окончания программы Борис забросил социальные сети и не хвастается новыми успехами.Судя по фото из аккаунта другого участника проекта, форму сохранить не удалось победителю. Известно, что Борис планировал вложить выигранные деньги в свой бизнес-проект, связанный со здоровым образом жизни.

    Жительница Выксы пришла на четвертый сезон проекта с весом 183 кг. Женщина никогда не отличалась особой полнотой, но после тяжелой беременности сильно поправилась. Потом начались проблемы. Практически любое привычное действие давалось ей с трудом — из-за огромного живота Елена не могла даже застегнуть сапоги без посторонней помощи.

    Во время участия в шоу Елене было тяжело, но упорство и целеустремленность помогли ей достойно пройти испытания наравне с другими участницами. В результате многодетной матери удалось избавиться от 74 кг.

    Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистке Весте Романовой удалось похудеть на 50 килограммов и обрести счастье в личной жизни. Но что интересно: еще до участия в проекте она не была обделена вниманием сильного пола.сайт пообщался с Вестой и выяснил, почему она в свое время весила почти 130 килограммов, почему всем женщинам нужно фотографировать себя обнаженными в зеркале и можно ли похудеть по щелчку пальцев.

    2 марта 2016 Текст: Дарья Сеничкина · Фото: Instagram, Вконтакте, пресс-служба СТС

    1 2 3… 31

    Посмотреть галерею 1 из 31

    Вчера эта улыбчивая, стильная девушка с необычным именем не могла без головокружения завязать шнурки на кроссовках, не хотела без надобности выходить из дома и жила по принципу «еда -работа-еда-дом-еда».Сегодня от той печальной жизни остались только воспоминания.

    В прошлом году 29-летняя Веста Романова приняла участие в (второй сезон которого уже стартовал на СТС) и дошла до самого финала, уступив денежный приз в размере 3 млн рублей 30-летнему Петру Васильеву . Однако девушка, несмотря ни на что, считает себя победительницей. Сегодня Веста прекрасно выглядит и успешно совмещает работу и семью.

    Побывав в руках профессионалов, экс-«взвешенный» теперь охотно делится полученными знаниями с теми, кто в них нуждается.Романова разрабатывает программы питания, помогает найти правильную мотивацию и просто заряжает болельщиков хорошим настроением. Хоть проект и сделал из блондинки звезду, она все равно остается простым, скромным человеком, у которого нет ни от кого секретов. И если уж делиться своей историей, то без прикрас и сокращений. В эксклюзивном интервью сайту Веста Романова рассказала, как прекрасна была жизнь «света».

    … Почему ты так много набрал?

    Веста Романова: Как говорит мой психолог, все произошло из-за моей личной жизни.И не из-за ее отсутствия, а наоборот: я пытался оградить себя от отношений, которые, как правило, ничем хорошим не заканчивались.

    «Я ела и набирала вес, чтобы полностью отгородиться от общения с мужчинами, не привлекать их внимание. Что, кстати, у меня не получилось».

    Даже когда я весил 123 килограмма, я пользовался большим спросом у представителей сильного пола. И чем дальше, тем хуже.

    В.Р.: Когда я училась в школе, у нас вообще не было понятия «жир».Мы с одноклассниками были очень активны: не сидели за компьютерами или телевизорами, а, наоборот, все время проводили на улице. Я была обычной девушкой телом, но не толстой женщиной. Я много занимался спортом, поэтому не располнел. Проблемы начались, когда я рассталась с молодым человеком после семи лет отношений.

    Я чувствовал себя прекрасно, весил 110 килограммов. Только в тот момент, когда весы показывали цифру 120, она начала испытывать дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, наклоняться.Хуже всего то, что я был ленив и вообще ничего не хотел делать. Наверное, мозг тоже плавает жиром.

    «Я пришел на работу и просто просидел там весь день. Я постоянно ела и зависала в Интернете. Потом вернулась домой, снова поела и легла спать. Состояние амебы… Или лягушка, которая сидит в своем болоте, квакает, и больше ей в этой жизни ничего не надо. »

    сайт: Когда вы решили, что пора меняться?

    В.Р.: Однажды стало совсем невыносимо. Я наклонился, чтобы завязать шнурки на своих ботинках, и мое давление внезапно возросло. Мое лицо было в крови, голова кружилась, я не мог встать… Потом я понял, что нужно взять себя в руки и что-то делать.

    В.Р.: Да, буквально через пару дней я наткнулась на объявление о кастинге в новое реалити-шоу о похудении. Я отправила свою анкету и забыла о ней, так как была уверена, что на такие проекты будут брать только своих людей.Удивительно, но меня пригласили на кастинг, где я пообщалась с психологом. После этого наступило молчание, которое длилось больше месяца. Перед самым началом съемочного процесса мне сообщили, что я в проекте.

    сайт: Все это время, до съемок, вы пытались похудеть самостоятельно?

    В.Р.: «О да (смеется) … Время от времени, как и у любой нормальной женщины, меня охватывало желание похудеть.И я сразу же пошла за «чудо-таблетками», ошибочно полагая, что они помогут мне похудеть, причем быстро. »

    Наверное, я перепробовала на себе все возможные диеты и таблетки. Теперь я понимаю, что чудес не бывает. К сожалению, от лишних килограммов всегда избавляешься очень медленно. Жаль, что многие не верят и продолжают упорно искать быстрые способы расстаться с ненавистным салом.

    сайт: Что было и остается для вас главной мотивацией поддерживать себя в форме?

    В.Р.: Зеркало! Вообще, как оказалось, многие полные люди не смотрят на себя в зеркало, боятся фотографироваться и выкладывать свои снимки в социальные сети. Знаете, такой хороший принцип защиты: «Не вижу, значит, этого нет».

    «Именно поэтому похудеть может помочь трезвый взгляд на себя со стороны, а еще лучше – фото себя обнаженной в зеркале. Ведь любая женщина стремится быть красивой. »

    сайт: Вы расстроены, что не выиграли финал шоу и что 3 миллиона рублей достались кому-то другому?

    В.Р.: И я выиграл! Победила себя. Деньги не могут измерить мои достижения. На проекте мне удалось похудеть на 40 килограммов, после окончания шоу еще на 12. Главное, что мне удалось перебороть себя, отказаться от вредных привычек и настроиться на новую жизнь. А деньги… Заработать всегда можно — было бы желание.

    сайт: Какой у вас сейчас вес и планируете ли вы продолжать худеть?

    В.Р.: На данный момент я вешу 70 килограмм, и это мой идеальный вес, я чувствую себя в нем очень комфортно.В скором времени планирую сделать легкую сушку, чтобы тело окончательно приобрело рельеф. Ведь раньше это было довольно проблематично.

    Теперь я тоже стала соблюдать режим сна: ложусь и просыпаюсь в одно и то же время. Кстати, я тоже ем по часам. В целом я стал более дисциплинированным, не опаздываю на встречи, как это было раньше. Также я полностью отказался от алкоголя.

    В.Р.: Утро начинается с завтрака. Затем, если у меня есть время, я иду в спортзал на силовые тренировки.Вечером запланировано кардио – велосипед или бег.

    В.Р.: Мой примерный рацион таков:

    Завтрак: Гречка с молоком

    Полдник: «Капрезе» для бедных — мой антикризисный рецепт (улыбается5) Помидоры 901 , творог (вместо Моцареллы), зелень, специи, пол чайной ложки оливкового масла

    Ужин: Фасолевый суп (фасоль, картофель, лук, морковь, куриная грудка), курица с пшеном (запеченная курица, пшено отварное)

    Полдник: Салат из свежей капусты и моркови

    Ужин: Тушеная курица с овощами (куриная грудка, капуста, лук)

    Все просто, вкусно и не калорийно.Я также слежу за количеством белков, жиров и углеводов.

    сайт: Кстати, насколько известно, после проекта в личной жизни произошли приятные изменения…

    В.Р.: Да, я вышла замуж. Матвей, мой муж, человек, который действительно знает, чего хочет. Он интересный собеседник, очень умный и начитанный. Что меня привлекло в нем, так это то, что он никогда не сдается, если берется за какое-либо дело. Он всегда доводит все проекты до конца.Я, наверное, один из самых сложных проектов для него. (смеется) потому что Матвей долго добивался моей благосклонности.

    «Мой муж — мой стимул поправиться. Ведь именно он увлек меня в мир велоспорта, познакомил со своим кругом общения, познакомил с новыми людьми. Ради него я стараюсь с каждым днем ​​становиться чуточку лучше, потому что рядом со мной правильный, принципиальный и немного упрямый мужчина. »

    сайт: Изменил ли вас брак?

    В.Р.: До Матвея моя жизнь была неполной. Раньше я активно делала татуировки, в которые вкладывала особый смысл. Таким образом, я старалась привлечь в свою жизнь все, чего мне так не хватало: счастье, здоровье, материальное благополучие, душевное спокойствие, любовь. И меня все время «качало» как маятник из стороны в сторону, хотя хотелось стабильности и спокойствия.

    «Матвей стал моим весом по второй шкале. Он тот, кто всегда найдет нужные слова. Даже мои вспышки гнева (а я довольно эмоциональный человек) муж «гасит», не делая для этого ничего особенного.Его энергия мощная. »

    Кстати, измена Пети (во время реалити-шоу «Взвешенные люди» Веста Романова начала встречаться с участником проекта и будущим победителем Петром Васильевым. У обоих были серьезные намерения, пара даже планировала пожениться, но в в итоге Петр поменял Весту и уехал на другую, — комментарий сайта ) Выжил только благодаря Матвею. Он все время был рядом, помогая мне не сдаться, не сломаться под тяжестью сплетен, которые поползли, когда все открылось.Сейчас, конечно, жалею, что выставила свои отношения напоказ. Но зато в моей жизни появился муж. Значит, это было не зря.

    В.Р.: Мой самый главный проект на сегодня — санаторий в Сочи для желающих похудеть. Мы открыли его вместе с Владом Ушаковым, участником первого сезона шоу «Взвешенные люди». Мы подобрали отличную команду специалистов — диетологов, психологов, тренеров. Веду проект как тренер-администратор.В нашей программе 21 день отдыха, спорт, рукоделие, экскурсии и, конечно же, борьба с лишним весом. Уверен, будет весело!

    ? В конце концов, вы не учились на тренера.

    В.Р.: Да, я не профессионал, но опыта у меня много. Я пробовала разные виды диет, тренировок и знаю, что может быть эффективнее. Поэтому я охотно делюсь со всеми знаниями, которые получила на проекте Weighted People.

    «Мне нравится помогать людям. Приятно знать, что твой совет может быть кому-то полезен.»

    сайт: Что бы вы хотели пожелать нашим читателям, которые хотят похудеть?

    В.Р.: Работа над собой. Чаще смотритесь в зеркало. Не бойтесь критиковать себя, трезво оценивайте свою фигуру. Уступки ни к чему хорошему не приведут. Для того чтобы стать стройнее, нужно действовать: не пропускать тренировки, правильно питаться, соблюдать режим сна.

    Всегда стремись к лучшему и никогда не сдавайся! Даже если вы физически заболели или похудели всего на сто граммов за неделю, не останавливайтесь! И самое главное разнообразное питание. Если сидеть на той же курице с гречкой, срывы неизбежны. Так что балуйте себя вкусняшками. Иногда можно поднять настроение!

    Проект «Взвешенные люди», транслируемый на телеканале СТС, набирает все большую популярность. Близится конец третьего сезона, и вскоре всю страну вновь ждет удивительное преображение: из 100- и 200-килограммовых участников «утяжеленные» превратятся в стройных людей, навсегда изменивших не только свое тело, но и свое привычки и убеждения.В прошлом сезоне дойти до финала удалось оренбуржке Маргарите Богатыревой, которая пришла на проект с весом 111 килограммов. Редакция ProOren не осталась в стороне и решила узнать, как шоу «Взвешенные люди» изменило жизнь нашего соотечественника.

    — Маргарита, к моменту нашего последнего разговора, который состоялся через полгода после финала проекта «Взвешенные люди», вы уже успели хорошо похудеть и многое переосмыслить. Сейчас, год спустя, что изменилось в вашей жизни?

    С момента нашей последней встречи я похудел еще на пять килограммов.Когда я вернулась с проекта, то не могла понять: похудеть — дальше не похудеть. Сейчас я уже почувствовала, что меня все устраивает, почувствовала уверенность в себе. Я прихожу в магазин и могу купить любую вещь, которая мне нравится. Комплекса уже нет: я полная, меня это не устраивает. Конечно, есть моменты, которые мне не совсем нравятся в моем образе, но тем не менее они оставляют меня равнодушной. Не могу сказать, что сижу на диете и мечтаю весить 45 килограммов. Мне комфортно в сегодняшней весовой категории.Я продолжаю заниматься спортом.

    — Были ли за это время моменты, когда вы чувствовали, что начинаете возвращаться к старым привычкам?

    Конечно! Я не раз говорил, что лишний вес – это болезнь. Пищевую зависимость можно сравнить с зависимостью от алкоголя, табака. Это большая вредная привычка, которая вас губит. Конечно, переедание все равно бывает, я могу честно об этом сказать. Я знаю, что другие люди, которые борются с лишним весом, также испытывают это.Раньше я переедала, а наутро только корила себя, ругала себя за это. И вот, если это происходит, я задаю себе вопрос: «По какой причине я переел?» Обычно это происходит, когда мне не хватает эмоций. Неважно, счастливы они или грустны. Эмоциональное молчание приводит как раз к тому, что вы пытаетесь насытиться хоть какими-то эмоциями и съесть.

    — На проекте все участники правильно питаются. Удалось ли вам наладить диету в домашних условиях?

    Честно говоря, я очень ленив.К тому же я понял, что не умею готовить. А еще вкуснее готовить. Но я нашла выход и теперь заказываю здоровую еду, в которой уже подсчитаны калории. Сначала я думал, что это будет дорого, но потом понял, что не важно, что они говорят, это то, что он делает. Когда прихожу в магазин, покупаю много продуктов, так как привычка покупать впрок осталась. Тогда я просто выбрасываю половину продуктов. Поэтому такая система, где за меня уже все подготовлено и просчитано, оказалась для меня подходящей.

    — Что из купленного на проекте вы привнесли в свою повседневную жизнь в плане питания?

    После проекта вообще не ем подсолнечное масло. Месяца три назад друзья дали мне это масло для заправки салата, и я была удивлена, насколько неприятны мне его вкус и запах. Лучше выбрать, например, оливковое. Конечно, здоровая пища дороже. Но здесь можно сэкономить на количестве. Да, вы едите дорогую еду, но питаясь правильно, вы едите гораздо меньше.На себе заметила, что если в рационе много белка, сладкого уже не хочется. В этом случае можно сэкономить на тортах (улыбается). Если я сыт, я не хочу есть вредного.

    — Поддерживаете ли вы связь с кем-то из участников проекта?

    Я дружу с Аленькой Зарецкой. На проекте мы прошли через огонь, воду и медные трубы. Это человек, который меня понимает и поддерживает. Я могу позвонить ей в любое время и знаю, что она поймет и поддержит.Мы также тесно общаемся с Юлией Кишенковой. Когда бываю в Москве, вижу Яна Самохвалова.

    — Ваша дружба с Аленой зародилась на проекте?

    Нет. Сейчас, когда время прошло, мы уже можем говорить об этом. На проекте мы с Аленой буквально ненавидели друг друга. У нас были конфликты, из-за которых меня часто пытались исключить из проекта путем голосования. Многие поддержали Алену, а я осталась одна и пошла против всех. Но когда началась индивидуальная борьба, мы стали общаться и выяснили, что все наши так называемые конфликты — ерунда, фейк.Остальные участники шоу придумали этот конфликт, чтобы была какая-то защита в голосовании. И когда мы с Аленой обсудили этот момент, оказалось, что мы невиновны друг в друге.

    Сейчас, в третьем сезоне, тенденция та же: люди объединяются, плетут интриги, чтобы выгнать из шоу неугодного участника…

    Все собираются, чтобы найти поддержку. Один тяжелее, его легче удалить. Но в реалити-шоу нет гарантии, что человек, который улыбается вам прямо сейчас, не проголосует против вас через пять минут.У меня были такие моменты. За дверью мне сказали: «Рита, что ты делаешь! Я никогда не буду голосовать против вас! И я подумал, что хотя бы один человек из этой толпы не проголосует против меня. И ровно в этот момент этот человек достает табличку с моим именем. Единственный человек, которому я доверял на проекте, был Саша (Александр Подоленюк — прим. ). В какой-то момент мы объединились, поняв, что нуждаемся в поддержке друг друга. Если говорить о лжи — конечно, ее было много на проекте. Каждый боролся за свое место под солнцем.Я понял, что реалити-шоу — это хорошая проверка и человека, и дружбы, потому что люди проявляют себя совершенно по-разному. И удивительно, что в жизни все эти люди совсем другие, чем были там. Я в восторге от работы организаторов. Как же надо было всех нас узнать, понять, что именно этот человек так раскроет себя на проекте. Мы с Аленой, вспоминая это шоу, в шутку говорим: «Никаких там нормальных не было» (смеется).

    — Что изменилось в вашей жизни и характере после проекта?

    Я стал увереннее. Ушли комплексы, которые были раньше. После проекта я стала разбираться в себе, поняла, что можно существовать с собой. Раньше у меня ничего не получалось, я ушла в депрессию, начала заедать проблемы. Сейчас я не говорю, что вы должны быть 90-60-90, нет. Будьте в тех параметрах, когда, например, можно смело идти на пляж. Или, глядя на фото, легко сказать: «Я себе нравлюсь.» Когда можно просто наслаждаться, глядя на себя в зеркало. Раньше я вообще не воспринимала свое отражение и свои фотографии. Теперь спокойно фотографирую и также спокойно смотрю на полученные снимки.

    Ирина Турчинская, с которой вы тренировались во время проекта, помогла вам научиться жить в гармонии с собой?

    Ирина — учитель в моей жизни. Каждый раз, когда я прихожу в спортзал, я вспоминаю ее тренировки. Когда я испытываю какую-то боль, даже самую элементарную, например, в кабинете у стоматолога, я вспоминаю Ирину и понимаю, что эта боль меня не убивает, я могу с ней жить.Это только мозг говорит, что больше нельзя. Он говорит: «Ты меня сейчас убьешь». Вы действительно убьете, если остановитесь и ничего не сделаете. Мозг иногда нужно отключать. Этому меня научила Ирина Турчинская, за что я ей очень благодарен. Очень хотелось бы встретить в нашем городе тренера, хотя бы на 10% похожего на нее. Пока я не встретил такого человека.

    Думали ли вы когда-нибудь сами стать таким человеком? Некоторые участники шоу, решив проблему лишнего веса, теперь помогают в этом другим людям.

    Думаю, то, чем я сейчас занимаюсь (индустрия красоты – прим. ред.), мне больше всего подходит. В зоне лишнего веса себя не вижу. Меня устраивает то, что происходит здесь и сейчас в моей жизни. За год после проекта я сделал для своего бизнеса гораздо больше, чем за два года до этого. Было много идей и сил для их реализации. Я практически никогда не появляюсь дома, хотя раньше это была настоящая утопия — как же я не появляюсь дома? Мне очень нравится моя занятая жизнь сегодня.

    — Если бы была возможность все вернуть, повторили бы вы этот опыт еще раз?

    Четыре месяца проекта подарили мне более 20 лет жизни.Эти четыре месяца перевернули все с ног на голову. Сейчас я знаю, что участие в проекте было непростым, но я бы все равно повторил этот опыт, потому что это прорыв. И даже не лишний вес, а в голове. Качество жизни меняется. У меня был выбор: сдаться, повернуть все назад или идти вперед. Можно было за этот год набрать 20 килограммов и сказать, что после проекта ухудшился метаболизм, например. Наверное, если я выбрал путь вперед, значит, я в чем-то сильный человек.

    Финалистка шоу «Взвешенные люди» Веста Романова нашла своего принца, похудев за четыре месяца на 50 килограммов

    Год назад Веста из Санкт-Петербурга весила 130 кг. Ее любимые сапоги не были застегнуты, а туфли на шпильках сломались под ее тяжестью. Когда девушка не могла дотянуться до туфель, чтобы завязать шнурки, она поняла, что пора что-то менять в своей жизни. А еще лучше сама жизнь.

    Любила в теле, разлюбила из-за тел

    Сейчас у Весты, занявшей третье место в телешоу СТС «Взвешенные люди», более трех тысяч подписчиков.Ее называют персональным мотиватором, просят автографы и готовы приехать из другого города на мастер-класс. А когда-то сама искала в интернете всевозможные диеты, чтобы хоть немного похудеть. Однако потерянные килограммы, как правило, возвращались.

    — Не могу сказать, что сильно переживала из-за лишнего веса. Потом у меня был молодой человек, которому нравились пышные девушки, и меня это устраивало», — признается Веста. — Но мы расстались. Именно он был инициатором, а причиной был именно мой лишний вес.

    Даже это не подтолкнуло девушку к тому, чтобы начать избавляться от лишних килограммов. Все решил случай. Однажды она просто не могла дотянуться до шнурков. Кровь бросилась мне в голову, мир закружился, сердце забилось в бешеном ритме.

    — Я посмотрел на себя в зеркало, и мои глаза открылись. Я поняла, что я толстая скотина, которая лежит на диване и постоянно что-то ест — я не жалею эпитетов в свой адрес, как толстуха Запада. Именно в этот момент ей на глаза попалось объявление о кастинге в шоу.Петербургка не знала, что она давно снималась в Америке и Украине и пользовалась ужасной популярностью. Для нее было важно только одно – если она пройдет кастинг, то сможет похудеть.

    Начались дни тренировок и перехода на правильное питание. Первоначально участников кормили, что позволяло им съедать 2500 калорий в день. Однако никаких сладостей, алкоголя и майонеза. Каши, овощи, фрукты. Еды было так много, что люди просто не могли все съесть.Калорийность постепенно снижалась. Через месяц им разрешалось есть 700-600 калорий, к концу проекта – 500. Все это сопровождалось кардио- и силовыми тренировками.

    — Когда вы начинаете худеть, силовых тренировок должно быть минимум. Они нужны для развития мышц. Акцент должен быть на кардио. Бывало, что в день я проходил по трассе километров 30. Я сделал это. Бег на беговой дорожке с большим весом — это самоубийство. Без пульсометра легко рассчитать свою кардиозону: если вы ходите и можете дышать, но вам тяжело говорить, вы задыхаетесь, значит, вы ее нашли», — советует Веста.- А силовыми упражнениями нужно развивать самые крупные группы мышц. Любой тренер в любом зале подскажет вам 3-5 таких упражнений.

    По словам девушки, многим толстякам просто лень учиться. Или оправдывают себя тем, что у них нет денег на крутой фитнес-клуб. Она уверена: от цены ничего не зависит. Причем заниматься можно как дома, так и на улице. Бег, ходьба, упражнения с гантелями – главное не лежать на диване, жалея себя и заедая грустные мысли пирожными.

    Похудела, нашла отношения

    Те, кто следил за проектом, с интересом наблюдали не только за тем, как участники шоу расстаются со своими лишними килограммами, но и за неожиданно развернувшейся на экране историей любви. За то, как крепли отношения между Вестой и Петром. Кто-то упрекнул пару в притворстве.

    — Говорю один раз и совершенно серьезно: я не умею играть в любовь. Питер мне сразу понравился. Сначала мы скрывали эти отношения, но потом все равно все узнали.Продюсеры предложили нам ввести это в проект. Мы договорились, — вспоминает девушка. — Сейчас жалею, что показал свое отношение на всю страну.

    Роман развивался стремительно. Молодые люди поддерживали друг друга в конкурсах, болели за еженедельное подведение итогов, когда участница, сбросившая меньше всего килограммов, покидала проект. Вместе они дошли до финала. Зрители смахнули слезы, когда Петр незадолго до окончания проекта, в свой день рождения, сделал Весте предложение.Это случилось на колесе обозрения. А потом шоу закончилось. Веста заняла третье место, сбросив за четыре месяца почти 50 килограммов. Она похудела со 130 до 82 килограммов. А потом в соцсетях началось активное обсуждение — будущие молодожены разошлись. Веста скупо подтвердила, но комментировать не стала. Исключение сделали для читателей «МК» в Санкт-Петербурге.

    — Мы ездили по разным городам. Около месяца активно общались с Питером, переписывались, созванивались, строили планы на свадьбу.А потом отношение с его стороны резко изменилось. У меня хорошо работает интуиция, я понимала, что у него есть девушка, но ждала, что он сам об этом скажет. Она была злая. Я просто не могла понять, каково было этой девушке встречаться с почти женатым мужчиной, — признается финалистка шоу. — А потом мы поговорили. Ну что поделать… Совет да любовь.

    Пока Питер строил отношения с новой возлюбленной, Веста строила свою жизнь. Она нашла новую работу, занялась обновлением своего гардероба — из всего, что было на полках, только очень старые джинсы нормально налезали на ее похудевшее тело.Я выписала себе планы тренировок и питания.

    Жир ушел, энергии прибавилось

    — Раньше я проснулась, выпила кофе, выкурила пару сигарет, пошла на работу, поела, потом еще поела и посидела в интернете, пришла домой, поужинала и пошел спать. Сейчас просыпаюсь с мыслью: «Что бы интересного придумать?» Три раза в неделю хожу в бюджетный спортзал — утром силовые упражнения, вечером — кардио. Летом бегаю, катаюсь на велосипеде, — рассказывает о своем распорядке дня девушка, которая благодаря собственной силе воли и желанию похудеть превратилась из толстушки в стройную красавицу.- Я часто не нахожу времени зайти в соцсети, чтобы ответить всем подписчикам, но всегда нахожу, чтобы покататься на велосипеде или встретиться с друзьями. Жизнь превратилась в кайф. Меня сейчас многие спрашивают: «Помогите найти мотивацию». Легко. Жирная скотина, посмотри на себя в зеркало! То, что вы видите, недостаточно для вас, чтобы мотивировать? Девочки, больше активности. Когда у тебя не 9-й, а третий размер груди и ты можешь спать на животе — это кайф. Когда ты можешь купить красивое белье, когда ты надеваешь то, что тебе нравится, а не то, во что ты влезаешь, когда ты носишь туфли на высоких каблуках, и они не ломаются под тобой, это кайф.А энергии столько, что девать ее просто некуда.

    Обновленная Веста просто светится от счастья. И дело не только в хорошем самочувствии и природной харизме. Девушка признается: она нашла свою любовь.

    — Я встретила молодого человека, и он красивый, — улыбается Веста. — Но я больше не буду показывать свою личную жизнь. Он не публичный человек. Он активный, спортивный, научил меня кататься на велосипеде. Он моя опора. Мы с ним на одной волне, и степень безумия у нас одинаковая.

    Сейчас Веста вместе с возлюбленным готовится к масштабному мастер-классу, на котором финалистка шоу расскажет о том, как правильно питаться и заниматься спортом. Сначала мы думали собрать всех желающих на пленэр, но когда стало ясно, что на встречу хотят прийти более 300 человек, поняли, что нужно искать помещение. И более. Помимо прочего, Веста постарается донести очень ценную мысль — нужно мотивировать себя самостоятельно, а не ждать, пока кто-то что-то сделает за вас.

    — Теперь люди думают, что все им что-то должны. Я был точно таким же. Государство обязано что-то делать, в зале тренер обязан похудеть за вас, а диетолог, видимо, кормит с ложечки. Меня спрашивают в соцсетях: «Как мне похудеть?» Да, пока вы меня ищете в интернете, добавляете в друзья и ждете ответа, это не займет и часа, и двух. За это время можно найти в поисковике «правильное питание», — дает советы Веста, с чего начать похудение.- Почему 90 процентов людей остаются толстыми? Потому что им лень начинать что-то делать самостоятельно. Найди, прочитай, попробуй. Никто тебе ничего не должен. И поймите: жить в здоровом теле, с нормальным обменом веществ и без сосисок на талии — это кайф.

    Кстати, Веста не остановилась на достижениях проекта. Сейчас она весит 74 килограмма и чувствует себя прекрасно. О 56 килограммах жира, которые она много лет носила на себе, лишь напоминает фото.Но они также являются стимулом к ​​активной жизни. Веста не собирается превращаться из принцессы обратно в лягушку.

    Советы от Весты

    Для тех, кто хочет похудеть или просто питаться правильно:

    Откажитесь от сахара и сладостей. В целом.

    Хлеб лучше есть ржаной, с отрубями и цельнозерновой. И сушат в духовке. Он теряет ненужную влагу. Достаточно 25-30 граммов в день.

    Овощи, фрукты, сельдерей, салат — ваши друзья.

    Супы можно варить на втором бульоне или вообще без мясного бульона.

    Мясо любое можно и нужно есть, но понемногу — 100 грамм в день. Раз в две недели можно побаловать себя красной рыбой. Если позволяют средства — чаще.

    Используйте нерафинированное масло — оно полезнее. А лучше — оливковое. Литра масла, несмотря на то, что на жарку уходит чайная ложка, хватает на полгода. Если вы готовите на одного человека, завинтите распылитель и просто распылите на сковороду.

    Завтрак, обед, ужин – основные приемы пищи, между ними должны быть перекусы. Временной интервал между приемами пищи составляет 2,5-3 часа. Если завтрак и обед плотные, то перекус должен быть легким – орехи, овощи, фрукты.

    Включите в свой рацион «удобства». Например, пару овсяных печенюшек раз в неделю. Но тогда потратьте еще час на тренировку. Главное, не ограничивать себя жестко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.