Система буч для девушек: Белково-углеводное чередование (БУЧ) для похудения и набора веса

Содержание

Белково-углеводное чередование при жиросжигании. Как оно работает, и в чем его преимущество?

Если ваша цель сжечь жир и при этом сохранить мышцы, то белково-углеводное чередование (БУЧ) — это то, что вам нужно. При грамотном соблюдении белково-углеводной диеты, вы 100% получите положительный эффект, и при этом ваш психо-эмоциональный фон нисколько не пострадает (чего не скажешь про современные диеты на похудение).  Разделяя рацион питания на белковые и углеводные дни, вы очень хорошо раскручиваете свой метаболизм, заставляя организм сжигать собственный жир, как приоритетный источник энергии. И сейчас мы выясним, как именно он это делает.

Суть белково-углеводного чередования. Механизм его действия

На самом деле существует множество вариантов диеты БУЧ:

— 2 через 2: 2 дня белковых и 2 дня углеводных

— 3 через 3: 3 дня белковых и 3 дня углеводных

— 2 через 1: 2 дня белковых и 1 день углеводный

— 3 через 2: 3 дня белковых и 2 дня углеводных и т.д.

Все эти вариации белково-углеводного чередования

эффективны, но не все абсолютно безопасны для здоровья. Их основное отличие – это различная степень тяжести по соблюдению. Что я имею в виду?

В белковые дни, когда мы практически не едим углеводов, наше общее состояние организма и эмоциональный фон немного хуже по сравнению с днями, когда нам можно употреблять углеводы. Это происходит из-за того, что запасы гликогена потихоньку исчерпываются, уровень глюкозы в крови минимальный, и энергию мы получаем из запасов собственного жира. «Ну и что? – спросите вы, — это же наоборот хорошо! Мы наконец-то худеем». Да это положительная сторона белковых дней, но неподготовленной девушке первые циклы такой диеты, особенно если ранее ее привычный рацион питания был очень далек от правильного, будут даваться нелегко. Далее я расскажу, почему именно, и какие на то есть причины. А пока верьте мне на слово.

Так вот, если вы решили использовать БУЧ для похудения, то я вам рекомендую использовать систему чередования белковых и углеводных дней 2 через 2. Это самая безопасная, надежная и проверенная многими спортсменами система жиросжигания. Буч 2 через 2 используют практически все профессиональные выступающие спортсмены в период сушки, так как именно эта система питания позволяет безболезненно пройти весь этап жесткой предсоревновательной подготовки, сохраняя и здоровье, и их психическое состояние.

Белковые дни

В первый день белкового цикла, который состоит из 2-х белковых дней подряд, мы едим преимущественно только белки, но обязательно с овощами. Каждый прием пищи у нас должен содержать 30 г белка (уже чистого) и порцию свежих или тушеных овощей. Овощи выбирайте низкокрахмалистые, а источники белка – нежирное мясо птицы (куриная грудка, индейка), постная говядина, рыба, морепродукты, яйца, творог 0-2% жирности. Также не забываем про жиры, их мы тоже употребляем в этот день – это жирные сорта рыбы, льняное масло, орешки и семечки (до 40 г в день).

Если переводить в граммы, то БЖУ ваше должно выглядеть примерно так:

— белков вы должны употреблять в расчете 2-2,5  г на 1 кг веса тела

— углеводов  —  около 0,8-1 г на 1 кг веса тела

— жиров 0,5-0,8 г на 1 кг веса тела

Примерный рацион питания для белкового дня

1 прием пищи – 2 цельных яйца (можно вареных, можно сделать омлет), 1 ст.л. льняного масла, овощной салат.

2 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

3 прием пищи – творог 0-2% с огурцом и зеленью, 30 г орешков

4 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

5 прием пищи – рыба белая или красная, овощной салат

6 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

Второй день белкового цикла выглядит точно так же, как и первый. Ничего нового. Можете просто вместо куриной грудки есть больше рыбы, или другого постного мяса, это на ваш вкус.

Углеводные дни

Далее за двумя белковыми днями идут два углеводных. Но «углеводные» они называются условно, это не означает, что вы весь день едите одни углеводы. В эти дни у вас повышенное потребление углеводов, при чем сложных, но белки вы также потребляете просто в меньшей степени. Суть углеводных дней заключается в том, что вы оставляете такую же калорийность питания, как у вас и была, но в процентном соотношении вы добираете эту калорийность немного больше за счет углеводов.

Если переводить в граммы, то БЖУ ваше должно выглядеть примерно так:

— белков вы должны употреблять в расчете 1-1,5 г на 1 кг веса тела

— жиров — 0,8-1 г на 1 кг веса тела.

— углеводов  —  около 3-3,5 г на 1 кг веса тела

Примерный рацион питания для углеводного дня

1 прием пищи – углеводный: овсянка с орешками (ягодами)

2 прием пищи – белковый: рыба красная или белая с овощами

3 прием пищи – углеводный: гречка с овощным салатом, 1 ст.л. льняного масла

4 прием пищи – углеводный либо углеводно-белковый: гречка с овощами, куриная грудка.

5 прием пищи – белковый: куриная грудка с грейпфрутом

6 прием пищи – белковый: рыба белая с овощами

Как вы видите, белки в углеводном дне присутствуют и довольно-таки часто. Это говорит о том, что чрезмерно большое потребление углеводов нам не нужно. Мы их количество увеличиваем лишь для того, чтобы снова пополнить наши запасы гликогена в мышцах и печени для последующих низкоуглеводных дней, а также обхитрить наш умный организм для того, чтобы он всегда поддерживал метаболизм на достаточно высоком уровне.

Итак, что же происходит с нашим организмом, когда мы чередуем белковые и углеводные дни 2 через 2?

Белково-углеводное чередование дает нашему организму возможность в первые два белковых дня 4-х дневного цикла максимально использовать жир в качестве нужной ему энергии. Это происходит, как я уже говорила, за счет истощения запасов гликогена. Когда в наш в организм не поступают основные источники энергии (углеводы) УМЕРЕННО-БЕЗОПАСНОЕ для организма количество времени, то он принимается сжигать собственный жир для выработки  этой самой нужной ему энергии. Так вот умеренно-безопасным и благоприятным периодом для жиросжигания является период в 2-3 дня. Больше 3-х дней соблюдения низкоуглеводного рациона питания приведет к абсолютно обратному эффекту: организм начнет запасать жир и максимально его придерживать. Поэтому, 2 дня низкоуглеводки – это самый безопасный и оптимальный вариант, особенно для девушек, которые первый раз решили попробовать систему

БУЧ для похудения. Их организм еще не подготовлен к таким резким изменениям в питании, и поэтому лучше не практиковать другие более жесткие варианты
белково-углеводного чередования
.

Что может быть опасного в этом? – наверняка, думаете вы. А вот что:

На третий день белкового цикла уровень гликогена полностью исчерпан, а из-за высокого потребления белковых продуктов, особенно без соблюдения важных правил БУЧ (см. ниже) в крови содержание токсичных веществ таких, как альдегиды и кетоны, повышается в несколько раз. Это связано с тем, что человеческий жир впитывает и собирает очень много лет все вредные и ядовитые вещества, которые когда-либо попадали в наш организм с потреблением антибиотиков, алкоголя, транс-жиросодержащих продуктов и т.д. Все эти токсичные вещества при окислении жиров (место их обитания), попадают в кровь, тем самым нанося непоправимый вред нашему организму, отравляя его изнутри. И именно на третий день белкового дня возможно падение настроения, головокружение, слабость, ухудшение сна  и даже обмороки. Такое не раз случалось даже с профессиональными спортсменами, которые решили подсушиться более быстрым и жестким методом. Причина всему этому – интоксикация организма этими ядовитыми веществами – альдегидами и кетонами.

Чтобы такого не было, я не рекомендую сидеть на белковом рационе более 2-х дней подряд. 2 дня абсолютно никакого вреда не несут, даже наоборот – только пользу, а вот соблюдение высокобелковых дней свыше 2-х дней может серьезно сказаться на вашем самочувствии и состоянии здоровья.

Правила БУЧ

  1. Обильно питье! Во время белково-углеводного чередования нужно постоянно и много пить. Это главное правила этой диеты. Выпивать нужно минимум 2,5 литра чистой некипяченой воды в день. До 5 л всей жидкости вместе с чаем.
  2. Каждый прием пищи, особенно белковый, сопровождается порцией низкокрахмалистых овощей (огурцы, все виды, капусты, кабачки, помидоры). Это нужно для того, чтобы пища нормально проходила по ЖКТ и не задерживалась в нем, вызывая гниение и брожжение в кишечнике.
  3. Питаемся каждые 2,5- 3 часа.
  4. Приемов пищи должно быть минимум 5. Оптимально это 6-7 приемов пищи. Последний должен быть обязательно белковым.
  5. В углеводные дни отдавать предпочтение сложным углеводам (греча, бурый рис, перловка, ржаной хлеб), простые углеводы сводить к минимуму (1 яблоко или грейпфрут; либо же 200 г ягод в день).

Если вы еще думаете, какую диету для похудения выбрать, да еще и так, чтоб не навредить своему здоровью (тот, кто подумал о своем здоровье, заслуживает уже похвалы), то мой вам совет: выбирайте белково-углеводное чередование! Это не типичная диета, это система питания, которая абсолютно безопасная при условии грамотного подхода к своему рациону. БУЧ принят самым эффективным методом борьбы с жиром без негативных последствий для вашего организма. Главное, это придерживаться основных правил (см. выше), а также не применять жетских вариантов

БУЧ. Если вы еще не знаете, как составлять свой рацион питания, то я с радостью вам помогу в этом.

Здесь, вы можете ознакомиться с правилами заказа услуги индивидуального рациона питания.

Всегда ваша, Скрипник Янелия!

Как провести углеводное чередование: БУЧ диета

Углеводное чередование на сушке

Углеводное чередование — это разновидность низкоуглеводной диеты с перемежающимися периодами высокого/среднего приема углеводов; проводится для улучшения собственной формы. Многие люди уверены, что низкое количество углеводов в диете хорошо для них, однако это убеждение ложное и ни на чем не основано. Главная проблема низкоуглеводок в том, что они временные, они истощают запасы силы и энергии и отнюдь не являются лучшим методом потери жира и сохранения мышц. Питаться этим способом вечно нельзя. Ваше тело нуждается в углеводах для обеспечения собственных функций.

Существуют также и индивиды, которые просто молятся на высокоуглеводные диеты. Но в то время как высокоуглеводные диеты полезны для увеличения скорости обмена веществ, они в то же время не помогут сжигать жир и расходовать лишние килограммы.

Идеал — в углеводном чередовании. Оно берет все хорошее от низко- и высокоуглеводной диеты и работает по методу зигзага, позволяя и сжигать жир, и сохранять мышцы.

Этот тип диеты также позволяет сохранить здоровье, силу и выносливость.

 Как это работает

Циклирование углеводов дает достаточно топлива для того, чтобы поддерживать высокий метаболизм, и в то же время создает дефицит калорий для потери жира. Чередуются дни с высоким количеством углеводом, со средним количеством углеводов, с низким количеством углеводов и безуглеводные дни.

По этой диете возможны 3 варианта рациона на день:

  • Высокоуглеводный рацион
  • Низко- или среднеуглеводный рацион
  • Безуглеводный или низкоуглеводный рацион

Обычно каждому рациону отдаются три дня, но некоторые люди используют и другие схемы.

Пример: 4 низкоуглеводных дня и потом — высокоуглеводный; 2 низкоуглеводных — безуглеводный — высокоуглеводный; 2 низкоуглеводных — 1 среднеуглеводный — 1 высокоуглеводный и так далее. В диету нужно постоянно вносить поправки, чтобы она помогала добиваться поставленных целей.

Лучше всего этот вид диеты работает, когда вы назначаете высокоуглеводный день на самый тяжелый день тренировки, а низкоуглеводный и безуглеводный день — на день без тренинга вообще. Этот план основывается на системе 6 приемов пищи в день. Приемлемая альтернатива — 5 или 7 приемов пищи. Приведите ваш план в соответствие со своими целями и расписанием тренировок. Сохраняйте свой рацион примерно одинаковым вне зависимости от того, какой план вы выбрали, ешьте чуть больше за один прием пищи при 5 приемах пищи в день и чуть меньше — при 7 приемах пищи.

Белок:

Белок — основа диеты с углеводным чередованием. Учитывая, что вы едите примерно шесть раз в день, белок в любом случае, вне зависимости от количества углеводов, должен составлять 1/5, 1/6 или 1/7 вашей дневной потребности в протеине за каждый прием пищи.

Пример: если вы съедаете 2 г белка на 1 кг веса, стокилограммовый мужчина должен съедать как минимум 33 г белка в каждый свой прием пищи. Если тот же мужчина ест 5 раз в день, за каждую трапезу он должен съедать минимум 40 г белка, и 28 г белка, если приемов пищи 7. Конечно, в зависимости от ваших целей белка может быть чуть больше или чуть меньше. В низкоуглеводный день вы можете увеличить количество белка до 3 или даже 4 граммов на 1 кг веса тела.

Жиры:

Поднимайте количество жиров в рационе в низкоуглеводные дни и опускайте в высокоуглеводные дни. Многие люди вообще разделяют источники жиров и углеводов в своем рационе полностью.

 Углеводы:

Углеводы, ясное дело — важнейшая часть этой диеты. В этой диете всего три типа дней по питанию, и они различаются количеством углеводов. Есть низко/среднеуглеводный день, высокоуглеводный день и без/низкоуглеводный день.

Низкоуглеводный день

Чтобы достичь большего результата, необходимо высчитывать отношение углеводов к жирам и белкам. В низкоуглеводную фазу количество принятого белка должно быть выше. Женщинам нужно умножать свой вес в килограммах на 2,4, мужчинам — на 3. Это число отражает количество граммов белка, требующееся в день; умножьте это число на 4 и получите количество калорий из белка, которое вы получите. Чтобы подсчитать количество граммов жиров, женщине нужно умножить свой вес на 1, а мужчине — на 1,6. Умножайте полученное на 9 и получите то количество калорий, которое вы возьмете из жиров. Выясните число углеводов в граммах, умножая свой вес в килограммах на 1,2 (женщины) и на 1,8 (мужчины). Получившееся число, умноженное на 4, покажет то количество калорий, которое вы «добудете» из углеводов. Сложите все три числа, чтобы получить общее количество калорий для этого дня.

Высокоуглеводный день

Рацион в высокоуглеводный день строится по тому же принципу, но в этом случае увеличивайте количество белка и углеводов и соответственно уменьшайте количество жиров. Чтобы подсчитать количество белка и углеводов, женщине необходимо умножить ее вес на 2,8, а мужчине — на 3,4. Количество жира находится путем умножения на 0,6 для женщины и на 1,2 для мужчины. По схеме «в 1 г белка — 4 калории, в 1 г углеводов — 4 калории, в 1 г жира — 9 калорий» определите общее количество калорий на этот день. Наибольшее количество калорий в этот день должно быть получено до и после тренировки. «Остаток» дневных калорий распределяйте примерно так же, как в низкоуглеводный день.

Безуглеводный день

День без углеводов — простой, но довольно затратный в физическом и ментальном плане. Все так, как и называется — углеводы отменяются. Какие-то углеводы вы получите из зеленых овощей, но их будет очень мало.

Помните, что результата вы достигнете, если сможете преодолеть себя и провести безуглеводные дни, не срываясь. Некоторые люди переносят безуглеводные дни проще, другим приходится сложнее. Только опытным путем вы сможете выяснить, при каком минимальном количестве углеводов вы сможете нормально действовать и даже существовать.

Шкала:

Рекомендации ниже — стандартные и могут быть скорректированы с учетом ваших целей. Умножайте ваш вес в килограммах на цифры, данные ниже, или на собственное число, чтобы выяснить, какое количество граммов белков, жиров и углеводов вы будете съедать в день. А чтобы определить количество калорий, белки и углеводы умножайте на 4, а жиры на 9.

Рекомендации по программе углеводного чередования:

Мужчины:

** Все рекомендации даются в граммах на 1 кг веса тела

Женщины:

** Все рекомендации даются в граммах на 1 кг веса тела

Пример меню на белково-углеводном чередовании

  • 6:30 — Прием пищи 1: 250 г курицы/индейки или 12 яичных белков без желтков, или около чашки овсянки
  • 9:00 — Прием пищи 2: 250 г индейки, 1 столовая ложка натурального арахисового масла, 1 чашка шпината
  • 11:30 — 12  — Прием пищи 3: 250 г индейки,1 столовая ложка натурального арахисового масла, 1 чашка шпината
  • 1:30 — 2 :00 — Тренировка/сразу после нее — 1 скуп протеина изолята
  • 2:30 — 3:00  — Прием пищи 4: 200 г тилапии, 3 кусочка хлеба
  • 5:30 — 6:00 — Прием пищи 5: 200 г тилапии, 1 чашка брокколи
  • 8:00 — 8:30 — Прием пищи 6: 250 г курицы, 1 чашка брокколи
  • 10:30 — 11:00 — Прием пищи  7: 40 граммов протеина, 2 ст. ложки арахисового масла

Варьируйте эту диету в соответствии с предыдущей схемой.

 Примеры чередования по дням:

  • Понедельник = безуглеводный
  • Вторник = низкоуглеводный
  • Среда = высокоуглеводный
  • Четверг = низкоуглеводный
  • Пятница = низкоуглеводный
  • Суббота = высокоуглеводный
  • Воскресенье = низкоуглеводный
  • Понедельник = низкоуглеводный
  • Вторник =безуглеводный
  • Среда =низкоуглеводный
  • Четверг = высокоуглеводный
  • Пятница = безуглеводный
  • Суббота = высокоуглеводный
  • Воскресенье = низкоуглеводный

 

Видео по теме:

Источник

Еще интересное по теме:

— Белково-углеводное чередование

— Как похудеть к лету (часть 1)

— Ведет ли урезание углеводов к потере жира?

— Читмил: Как жрать и не толстеть?

Понравилась статья? Ждем ваших комментариев!

 

раскачай свой организм на активную трату жира!

Как говорят, “если у диеты есть название, то она, скорее всего, не сработает”.)

Но тут есть нюанс: вы похудеете практически на любом дефиците калорий, вопрос в другом – вернется ли все назад. И сколько в плане здоровья вам это будет “стоить”. Вот что конкретно имеет в виду эта фраза!

“Сушимся” в безопасности

Вообще-то я против диет. Но есть моменты, когда нужно раскачать организм, удивить его и заставить напрячься. Именно в таких случаях я применяю БУЧ.

Под этими страшными буквами скрывается обычная схема чередования количества белков и углеводов в рационе.

Изначально такая диета была придумана выступающими спортсменами, которые делали все, лишь бы выделить кубики пресса и заполучить секущиеся дельты. Но подобную схему (в отличии от жесткой сушки) можно применять и в реальной жизни.

БУЧ – диета, которая заставит ваше тело распрощаться с жировыми запасами, выделив мышечный рельеф. При этом не принесет вреда женскому здоровью и нервной системе. Такая себе безопасная “сушка”.

Иди-ка ты на… БУЧ!

Суть БУЧа в “играх” с белками и углями. Делая скачки в БЖУ вы “раскачиваете” организм, управляя запасами гликогена и заставляя тело доставать энергию из потайных жировых “карманов”.

Схемы в белково-углеводном чередовании могут быть разные, в зависимости от количества белковых, углеводных и смешанных дней.

Стандартная система выглядит так:

  • два дня белковых
  • один углеводный
  • один смешанный

Потом снова повторяем по кругу. Так можно питаться 5-6 циклов (20-24 дня) и потом сделать перерыв, перейдя на сбалансированное ПП.

Можно немного и усложнить схему, растянув один цикл на неделю:

  • два дня белковых
  • один углеводный
  • два дня белковых
  • один углеводный
  • один смешанный

Проделайте четыре “круга” и мягко сойдите в правильное питание.

Что кушать на БУЧ?

Прежде всего, высчитайте свою норму калорий: вы должны ее соблюдать в любой из дней цикла. А вот чем ее набрать – уже другой вопрос.

Так, в белковые дни старайтесь убрать практически все углеводы, оставив ломтик хлеба или один фрукт. Ваш рацион – это яйца, мясо/птица, рыба/морепродукты, творог, сыр, тофу, бобы, овощи, орехи.

Углеводный день – рай для тех, кто любит каши. На завтрак, на обед и на ужин вы можете позволить себе гречку-рис-пшено-булгур-перловку и так далее. Но не переедайте. ??

Смешанный день – микс из двух предыдущих: немного белка, немного углеводов.

Ошибки “БУЧниц”

Если вы решили “сесть” на такое питание, вот перечень ошибок и советов, как их не допустить:

  1. Наедайте свой калораж. Если вы сделаете слишком сильный дефицит по ккал, то просто упадете в обморок от истощения. Не нужно этих экспериментов, кушайте хорошо.
  2. Правильно выходите из диеты. Под “правильно” я имею в виду следующее: постепенно повышаем число смешанных дней и одновременно снижаем количество белковых и углеводных. Так мы все сведем к привычному нам ПП. И без стресса для организма!
  3. Четко придерживайтесь схемы. Суть БУЧа в том, что за белковые дни мы истощаем запасы гликогена, чтобы тело начало “палить” жир. Если вы будете подъедать печеньки по вечерам, весь смысл сразу теряется.
  4. Не переусердствуйте. В диете главное мера: немного посидели и перешли на ПП, восстанавливаемся.

Если вы застряли на отметке весов, попробуйте “раскачать” свой организм диетой БУЧ! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ

Вчера и сегодня – Журнал «Сеанс»

Леонтина Саган

 

За двадцать лет Леонтина Саган поставила три фильма; в историю мирового кино вошёл один, первый. «Девушки в униформе» 1931 года. Созданный на излёте эпохи, на последнем дыхании Веймарской республики, этот фильм коротко и ярко вспыхнул на мировых экранах — и забликовал в ножницах цензоров; отправленный нацистами в топку дегенеративного искусства, вернулся среди других призраков великого немецкого кинематографа, когда Зигфрид Кракауэр и Лотте Айснер начали откапывать его из праха и пепла; а затем, спустя каких-то сорок лет после создания, пережил второе рождение и стал культовым. Феминистская рефлексия выдвинула на первый план лесбийскую любовь как протест: свободой на экране дышат женщины, любящие женщин. Леонтина Саган оказалась в «списках женщин-кинематографисток» (по соседству с Лоис Вебер, Алис Ги-Блаше и Идой Люпино), «Девушки в униформе» — в программах тематических фестивалей. Непреложность культового статуса вкупе с социально-политической ангажированностью современников, правых изобличителей, левых историков, феминисток и лесбиянок-синефилок конца века накрыла фильм многослойным колпаком контекстов, под которым текст так и остался — так и остаётся — делом второстепенным.

 

«Девушки в униформе». Реж. Леонтина Саган, 1931

 

А Леонтина Саган поставила один культовый фильм и вернулась туда, откуда пришла. В театр.

Один из лучших звуковых фильмов одной из лучших кинематографий мира снят женщиной, мыслившей театром. «Девушки в униформе» — всего лишь экранизация её же нашумевшего спектакля.

Один из главных протестных фильмов Веймарской республики накануне победы нацистов снят уроженкой Австро-Венгрии, приехавшей в Берлин из Южной Африки. Еврейкой.

И ещё: лесбиянки правы. Желание, обнажённое и не терпящее возражений, единожды возникнув, оказывается самоценно и переходит все границы. Один из самых непристойных и эротичных кадров в истории кино — взгляд Мануэлы на фройляйн фон Бернбург — снят сверхкрупным планом.

Снимая свой первый и последний протестный фильм, Леонтина Саган обнаруживает, что нет ничего буржуазнее и авторитарнее рамки кадра.

 

● ● ●

Про границы Леонтина Шлезингер понимала с юности. Пока пересекала континенты, повторяя причудливую траекторию между Веной и Преторией, соединившую родителей: ее мать принадлежала к венской еврейской буржуазии, а отец разрабатывал алмазные копи в Южной Африке. Пока училась в немецкой христианской школе для девочек в англоязычной колониальной стране, чужачкой среди чужаков. Пока росла иностранкой, которой суждено пережить в пути обе своих родины.

Она родилась в Будапеште 13 февраля 1889 года.

Когда руины Первой Мировой разделят границей Будапешт и Вену, и Австро-Венгрия обратится в миф об утраченной Европой Истории, Леонтина Шлезингер уже давно будет именоваться на афишах немецких театров Леонтиной Саган. Германию, в которой проживёт чуть больше двадцати лет, она покинет в 1932 году: Александр и Золтан Корда пригласят её в Лондон снимать «Людей завтрашнего дня». В середине тридцатых Дэвид О. Селзник позовёт её в Голливуд. Она, конечно, поедет и в Америку, отчего бы и нет — поработать и страну посмотреть. Чтобы накануне войны вернуться в Англию и ставить мюзиклы: просто Айвор Новелло отправит ей телеграмму. «Детей в униформе», английскую адаптацию спектакля «Вчера и сегодня», Саган со своими девочками повезёт в Австралию и Южную Африку, на гастроли.

Она будет привита от мифов. Это завтра Австро-Венгрия исчезнет, а послезавтра колониальные грёзы и лихорадочные мечты о побеге наплодят земель обетованных, на карты которых будут нанесены дороги в один конец.

Сегодня же еврейка из Будапешта, взяв уроки стенографии и печати, работает секретаршей в австро-венгерском консульстве в Претории и ждёт совершеннолетия, чтобы поехать в Берлин, на курсы Макса Рейнхардта.

 

● ● ●

Что учиться нужно непременно у Рейнхардта, Саган знала с тех самых пор, как увидела «Ночлежку» в Малом театре, ещё школьницей, в одну из своих европейских поездок. И все складывается как нельзя более удачно. Пройдя школу Рейнхардта, она выступает на сценах в Богемии, Дрездене, Вене. Преподаёт в театральной студии и ставит собственные спектакли. Работает в театрах Франкфурта. Возвращается в Берлин. И вскоре ставит там «Вчера и сегодня», свой главный спектакль, по одноименной пьесе Кристы Уинслоу. Когда продюсер Карл Фрёлих предлагает перенести спектакль на экран, Леонтине Саган чуть-чуть за сорок.

 

Леонтина Саган и Александр Моисси в «Генрихе IV». Реж. Ханс Пепплер,1925

 

О всевозможных разногласиях Саган с Фрёлихом на съемках «Девушек в униформе» уже написано (см. статью Андрея Андреева «Девушки завтрашнего дня»). Резонансная и смелая постановка по автобиографической пьесе Уинслоу на тему женской эмансипации и лесбийских отношений как крайнего её проявления, созданная в сексуальной столице мира, в атмосфере упоения свободой и всеобщей многообещающей раскрепощенности, претерпевает всяческие изменения, сглаживающие острые углы. От подозрений в реакции не спасает даже «левая» специфика производства: «Девушки в униформе» снимаются на специально созданной маленькой киностудии, на кооперативных началах, и вроде не должны уступать в радикальности спектаклю. А вот поди ж ты, как растушеваны консервативной продюсерской рукой.

 

Читайте также

Девушки завтрашнего дня

«Впоследствии Герта Тиле упоминала, что вариант с самоубийством все же был отснят, но не вошел в картину по причине „излишней патетичности“. Тем не менее факт остается фактом: то чеховское ружье, которое неизменно стреляло в последнем акте спектакля Леонтины Саган, в фильме так и осталось неподвижно висеть на стене. Свобода потеряла свою высокую цену».

 

Два небольших уточнения: Карл Фрёлих окажется прав, а Леонтина Саган разберётся, что даже раннее звуковое кино — не совсем театр.

И если Саган, осваиваясь на неизвестной территории в ситуации непредвиденных ограничений, будет вынуждена заново придумать формулу протеста, то это потому, что, пока Саган двадцать лет думала и говорила на языке немецкого театра, немецкий кинематограф вырабатывал свой язык.

Ей, работающей на сцене в эпоху, когда театр уже определен Бертольтом Брехтом как площадка протеста, дóлжно добраться до основ и обнаружить, что рамка кадра — не совсем рампа, а с определенной точки зрения — нечто ей противоположное. Рамка бесплотна и неотменима. Леонтина Саган — за камерой, обращающей её чудесных живых девчонок из плоти и крови в двумерные тени. Никто не отправится на гастроли, чтобы снова и снова, в городе за городом, высекать подлинность из столкновения масок, из близости тела под осязаемой тяжестью костюма, среди декораций, установленных накануне, из плотности совместного присутствия в пространстве смотрящих и показывающих, разделенных рампой как динамичным условием диалога, границей — как территорией высказывания. Кино — не про здесь и сейчас; кино — это не сегодня. Только вчера и завтра. В путешествие отправятся призраки. Мануэла не сможет встать, совершив самоубийство; актриса не выйдет к рампе обратиться к публике. В конечном счете, будет ли жестом протеста самоубийство тени в мире теней — и не это ли «чересчур патетично»? Любовь лишена плоти, а ситуация власти определяется способом взгляда камеры, — да, Саган вынуждена перепридумать формулу протеста.

● ● ●

«Вчера и сегодня» — история четырнадцатилетней Мануэлы фон Майнхардис, оставшейся без родителей, которую тетушка определила в интернат для офицерских дочерей. Там царят дисциплина и иерархия, восходящая к директрисе, старой фрау жесткой прусской военной выделки. Мануэла влюбляется, и не без взаимности, в свою наставницу, фройляйн фон Бернбург, которая, нарушая порядки, пользуется собственными методами воспитания, непростительно вольными и человечными. В условиях сопротивления чуждому миру команд и запретов девическая сиротская влюбленность перерастает в бурное трагическое чувство, провоцирует скандал и навлекает на себя персональное наказание. В знак протеста Мануэла поднимается на запретную лестницу, главный местный образ власти, чтобы покончить с собой. В спектакле она бросалась вниз, в фильме ее успеют спасти.

Карл Фрёлих настаивает на замене актрисы.

Легко поверить, что когда Маргарете Мецлер, исполнявшая в спектакле роль фройляйн фон Бернбург, выходила на сцену в стильном мужском костюме, облегающем осанистую широкоплечую фигуру, со своим боковым пробором и вызывающе тяжелыми скулами, — именно она, а не Мануэла, становилась центральной фигурой спектакля, так как была читаемой маской. Это женская свобода: ее костюм, ее прическа, ее право на грубость жеста — именно здесь и сейчас, в Берлине и сегодня, она выглядит как butch. Облик актрисы, ее пластика, тембр ее голоса, звучащего со сцены, сами по себе становятся идеологическим текстом.

 

Маргарете Мецлер и Джина Фалькенберг в спектакле «Вчера и сегодня»

 

Вряд ли Фрёлих, настаивая на замене Мецлер «женственной» Доротеей Вик, думал на восемьдесят лет вперёд и предполагал, что в тематических лесбийских списках его фильм окажется где-то по соседству, например, с «Жизнью Адель». И никто, разве что по недоразумению, уже не сможет упрекнуть его за то, что фройляйн фон Бернбург не выглядит как butch, потому что модель butch femme давно станет клише. Руководствуясь продюсерским здравым смыслом, он, вероятно, всего лишь сглаживал острые углы. Всего лишь счёл, что Маргарете Мецлер не место в этом фильме.

Так Маргарете Мецлер в этом фильме и не место. Для полноты образа наставницы-лесбиянки, перед которой поднимаются и падают экзальтированные девицы, фройляйн фон Бернбург пришлось бы дать в руки гонг, а такой фильм уже снят. Он называется «Дневник падшей», в нём сыграла Валеска Герт. Георг Вильгельм Пабст, определивший облик и правила веймарского кинематографа второй половины двадцатых, вывел на экраны Герт как персонификацию того процесса, который ныне принято именовать «объективацией». Пройдись фройляйн фон Бернбург среди учениц в своём стильном костюме — и она мгновенно стала бы объектом влечения. Влюбленная Мануэла, одержимая объектом влечения, сама неизбежно обернулась бы марионеткой.

Костюм «свободы» вне театра, на экране, изобличал бы свободу как игру, как варьете, в костюм обратилась бы и униформа; единственным выходом оказаться «вне игры» стало бы, например, раздеться до белой сорочки, стать световым пятном и освободиться — надо полагать, в одиночку. Идеальный путь к вожделенному финальному самоубийству.

Вообще-то у Саган почти не было шансов. Переведенная на язык веймарского кинематографа, история влечения ученицы к учительнице была обречена обернуться историей одержимости. Отмены требовало само понятие «объект влечения». Решения требовала главная задача: найти кинематографический способ увидеть девушек — всех девушек — как субъектов. «Мы говорим о живом человеке», — возмущается фройляйн фон Бернбург в споре с директрисой, пока Мануэла в лихорадке белого света с трудом поднимается по лестнице. Аргумент фройляйн фон Бернбург не очевиден. Это именно то, что нужно доказать.

 

● ● ●

В фильме «Девушки в униформе» — девушки в униформе. Их униформа — простые мешковатые платья в черную полоску. Регулярность монтажа прусских памятников, открывающих фильм, регулярность арок, под которыми, топча полосы теней, маршируют девицы, регулярность парада, в стенах интерната принимающая вид то хора, то встречи принцессы, регулярность казарменных кроватей и душевых кабинок, регулярность уставных жестов и военного счета — суть одно и то же, переведенное на язык контрастной светотени. Черные полоски — местная униформа.

Наказание Мануэлы за пьяные возмутительные выкрики в лицо директрисе выглядит как заточение в клетку светотени. Как жесткая ковка лестничных перил, тенями придавившая к постели белую фигурку.

Директриса, разумеется, в черном.

Под униформой — белые девичьи тела в белых ночных сорочках.

Фотогения Доротеи Вик, с ее бледным прозрачным лицом и тонкими темными губами, не противоречит интернату как стилю, так же как ее методы до поры не противоречат методам директрисы. Ей всего лишь органичны изогнутые тени и мягкий фокус. Она пришла, чтобы смягчить порядки, а не разрушить их.

По пустым ночным коридорам интерната Мануэла бродит белым призраком, отражая свет своей экзальтации.

Подвох кроется здесь. Фройляйн фон Бернбург и Мануэла, как пара, не выпадают из системы, заданной местными правилами.

 

Доротея Вик в фильме «Девушки в униформе»

 

Правила начинает нарушать Саган.

Это её камера наезжает на девушку во время хорового пения и обнаруживает, что та дурачится и поёт какую-то ерунду. Это она «по-левому» беспардонно монтирует правоверные тирады директрисы про прусский дух и пользу голода с девчонками, валяющимися в траве и мечтающими о домашних колбасах. Это её панорама по душевой определена не пространством, а хаотичным брожением среди разбросанной одежды и разных мелочей, и рассыпается крупными планами намыленных голов, веселых неприглаженных лиц или дырки в носке. Саган позволяет девочкам существовать не в такт, играть, не попадая в ритм, выбиваться из пространства, нарушать гармонию кадра, быть некрасивыми и нелепыми, кривляться, толпиться, скакать по кроватям и переигрывать, пародируя начальство, хихикать и обниматься друг с другом; Саган всячески подчеркивает единственное, что есть у них общего под униформой — их неудобство для навязанного стиля. Плотностью и подлинностью своего существования они очень скоро выявляют, что черные тени — это просто полоски на плохой ткани, а с высокой директорской лестницы здорово бросать петарды. В фильме много полуголых девушек, трогающих друг друга: sex appeal, nicht? Прямо скажем, в отличие от кинозвезд на открытках в их шкафчиках, у этих девиц sex appeal негусто.

В самом способе существования девушек на экране и способе взгляда на них камеры Саган заложен конфликт со стилем интерната, породившим светотеневую болезнь Мануэлы. Контрастная светотень как наказание работает только для неё, вместе с фройляйн фон Бернбург засветившейся в мягком фокусе. Девочки сняты иначе. Это не Пабст и никакая не новая вещность. Это Златан Дудов и «Куле Вампе», который выйдет через год, где Герта Тиле будет как дома. Или, например, советские «Наши девушки» Галая и Брауна, вышедшие годом раньше. Это та, пролетарская, шершавость фактуры, «непричесанность» монтажных склеек, прозрачность натурного света — и та, другая, негорячечная белизна.

Отказ от любования и неудобная подробность женского существования на экране избыточны даже для этого стиля; они — самое очевидное, что определяет взгляд Саган. Когда в 1958 году Гёза фон Радваньи поставит ремейк «Девушек в униформе», он, почти под копирку воспроизведя последовательность сюжетных ходов, умудрится превратить фильм Саган в винтажную открытку, где у девушек даже наедине друг с другом идеальная осанка, даже в дýше идеально заколотые кудри, каждый жест аккуратен и вплетен в мизансцену как в кружево на ночной сорочке. Любуясь этим плетением, страсть Мануэлы в исполнении Роми Шнайдер режиссёр будет растить на экране как какой-то диковинный цветок цвета девственного румянца.

 

«Девушки в униформе». Реж. Гёза фон Радваньи, 1958

 

«Девушки в униформе». Реж. Леонтина Саган, 1931

 

Саган же нужна каждая из этих девушек, с их правом и возможностью не вписаться. Но придумать стиль, в который они, такие славные и подробные, будут вписываться все вместе — недостаточно. Потому что сам конфликт стилей не обеспечил бы в фильме ничего — лишь дистанцию между интернатом и его обитателями, зазор между телом и униформой. Девочки прекрасно уживаются с местными порядками, им просто неудобно. Их совместные минуты свободы так же вписываются в систему, как простодушное «пойду посмотреть на наш парад» грубоватой служанки, вмонтированное в сакральную сцену встречи принцессы и отстраняющее как ритуал, так и безнадежную надежду на его нарушение. Или как перешептывания учителей, стихающие в поклоне при появлении директрисы. Каждый замолкает вовремя. Они все хорошо воспитаны. А свобода, превращенная в стиль, — тоже идея, всего лишь до поры чуть более человечная, чуть менее жестокая, чем любая другая. И так же хорошо вмещающаяся в лозунг, как и любая другая.

 

● ● ●

Фильм, в котором героини Герты Тиле и Доротеи Вик одержимы друг другом и который заканчивается самоубийством, существует. Он называется «Анна и Елизавета» и поставлен в 1933 году, сразу за «Девушками в униформе», Франком Висбаром, в скором будущем — одним из ведущих режиссеров Третьего Рейха. Убивает себя Елизавета, героиня Доротеи Вик, поднявшаяся с инвалидного кресла и уверовавшая в Анну, как в чудо воскрешения. За гомосексуальные мотивы этот фильм запрещен еще в процессе съемок, но Висбар успевает закончить его. Нечто непоправимо изменилось. Над головой Герты Тиле, в экстазе молитвы возводящей очи горе, раскрывается черный нимб; мистицизм сгущается в воздухе с восковой плотностью мертвого времени. Когда в одном кадре Елизавета бросается со скалы, в другом Анна успевает крикнуть: «Сейчас!»

И это прямая отсылка к «Девушкам в униформе». Вместо «Мануэла!» фройляйн фон Бернбург, внезапно бросившаяся к лестнице, также могла крикнуть «Сейчас!», за мгновение до самоубийства. В разгар спора с директрисой она разворачивается, выбитая из мизансцены какой-то иррациональной тревогой. И лицо Мануэлы, зависшей над пустотой, обращенное к ней, проступает внезапным видением, сливаясь, почти без зазоров, с её лицом.

 

«Девушки в униформе». Реж. Леонтина Саган, 1931

 

Герта Тиле в фильме Саган — проводник; Мануэла — персонаж, должный обеспечить в фильме короткое замыкание. Будучи органичной обоим способам съемки, Герта Тиле начинает провоцировать захлёсты, и, принципиально одна-единственная, в каждом кадре, на каждом ракурсе, в каждом жесте — субъективна. Её влечение к фройляйн фон Бернбург — чистый, личный, внутренний импульс; Мануэла своим желанием притягивает фройляйн фон Бернбург на крупный план, смотря на неё во время урока, и по своему желанию на границе смерти растворяется в любимом образе. Но её субъективность равна взгляду чужачки, сверхчувствительной и отзывчивой к столкновению стилей, ее неслучившееся самоубийство — попытка навсегда вырваться из рамок кадра, отменить само это странное кино. Единственный раз, когда Герта Тиле и Мануэла равны себе, не обязанные отзываться на стиль, — когда на них театральный костюм. Протест как театральный монолог, брошенный в лицо директрисе с импровизированных подмостков сцены, «за кулисами» школьной постановки Шиллера, — первый удар по системе.

 

Герта Тиле в фильме «Девушки в униформе»

 

В отличие от спектакля «Вчера и сегодня» и фильма «Анна и Елизавета», в «Девушках в униформе» самоубийства нет. Мануэлу успевают спасти, и это, конечно, happy end — со всей положенной иронией. Если бы не одно «но». Пока фройляйн фон Бернбург спорит с директрисой, а Мануэла в ритуальном экстазе поднимается по лестнице, пустые ночные коридоры, кабинеты и закоулки интерната заполняет хаос и шум: все девушки разом бросаются на поиски. Череда захлёстов сработала. Регулярность чередования стилей окончательно потерпела крах. Финальным образом удавшегося протеста становится, конечно, не подъем Мануэлы, а спасшие её девушки, заполнившие все пролёты. На уровне конструкции фильма иерархия сломана здесь. Однако важнее даже не это. Из экстатической готовности к смерти Мануэлу вырывает крик ее подруг, вернувший высоте ее физическое измерение, совсем как тогда, когда они бросали с лестницы петарды. Самоубийства не случается, потому что оно обессмысливается: Мануэла не исчезнет, пока внизу толпятся другие девушки в униформе; разве что свалится к ним белой куклой, ритуальной куклой — сакральной жертвой. Идею придётся оплатить отвоеванной человечностью.

В своей статье Андрей Андреев отсылает к «веселому анархистскому» финалу «Ноля за поведение» Жана Виго, уличая «Девушек в униформе» в провалившемся протесте и гробовом молчании, встречающем новые мрачные времена. Отчего бы тогда не пройти на два шажка вперед: в «Аталанте» Виго вместе со своим героем заходит за ту последнюю границу, где исчезали, поднимаясь по крыше, юные анархисты, и обнаруживает там пустоту, прекрасную и похожую на смерть. И не переживает последних свободных времен.

Девушки не снимают униформы и не покидают приюта, но Саган и так знает, что нет никакой последней границы. В её фильме есть единственный по-настоящему вызывающий кадр, который один и можно счесть пророческим: панорама по девушкам, прижатым к стене в белых сорочках и полосатых растрепанных платьях. Единственный раз, когда они, не обязанные отзываться на стиль, равны себе. Второй удар, равный по силе выходу к театральной рампе. Они не отводят взгляда от камеры, ставшей субъективной — принявшей взгляд системы. Да, протест этих людей невесел и молчалив. Мы ещё увидим такие панорамы после войны. Иногда за кадром будут называться имена.

 

«Девушки в униформе». Реж. Леонтина Саган, 1931

 

● ● ●

Всю оставшуюся жизнь Леонтина Саган проработает в театре. «Дети в униформе», поставленные в Театре Герцогини в Лондоне, прокатятся гастролями по Австралии и Южной Африке; она поставит несколько пьес для драматического общества Оксфордского университета; станет первой постановщицей в Королевском театре Друри-Лейн; вместе с Айвором Новелло с 1939 года они сделают семь очень успешных мюзиклов.

С кино у Леонтины Саган не задастся. Могло ли, после «Девушек в униформе», случиться иначе — вопрос риторический. «Люди завтрашнего дня», её второй фильм, снятый в Англии, утерян. Он входит в список «75 самых разыскиваемых фильмов», составленный Британским институтом кино (разделим их надежду). Третий и последний фильм Саган — музыкальный байопик «Веселый Джордж» об ирландском импресарио и постановщике разудалых мюзиклов Джордже Хауарде. Очевидно, Саган здесь привлекли как постановщицу мюзиклов с Новелло, и опознать её режиссерский метод можно разве что по сценическим мизансценам и несколько более вольному, чем принято, их монтажу. Да, и в этом фильме её герои человечны в костюмах. Но и кинематограф Корды — это кинематограф «частных жизней», и год-то уже —1946-й.

 

Леонтина Саган в 1940-х гг.

 

В 1947 году Леонтина Саган вместе с мужем возвращается в Преторию и открывает Южно-Африканский национальный театр. Она проживет до 1974 года. На сцене останется до 1963. Выпустит автобиографию «Свет и тени», в которой расскажет, как много было пересеченных границ и как выглядит дом: африканский ландшафт как der Heimat в памяти пожилой еврейки.

Читайте также

БУЧ: мнение диетолога и похудевшей на ней девушки)

Мнение врача-диетолога Анна Белоусовой по поводу БУЧа:

На первый взгляд кажется, что углеводное чередование достаточно серьезно научно обосновано и те, кто будут его придерживаться, имеют все шансы на успех. Однако при детальном рассмотрении этой диеты возникают некоторые вопросы.

Во-первых, вряд ли такая диета может работать долго, и виноват в этом наш хитрый организм, обладающий чрезвычайно высокими приспособительными способностями. Да, физиологически, все так и происходит: в начале низкоуглеводной диеты организм расходует запасы гликогена, затем берется за жиры, а при сохраняющемся дефиците углеводов жиры начинает беречь, кидая в «топку» белки. Потери белков можно избежать, вовремя предоставив организму для выработки энергии необходимое количество углеводистой пищи. Авторы углеводного чередования предлагают проводить такой «обман» организма используя четырехдневные циклы, в которых чередуются низкоуглеводные, высокоуглеводные и смешанные углеводно-белковые дни. Да, с помощью углеводного чередования организм можно «обманывать», но не до бесконечности! Изучив длительное воздействие разных диет, можно с уверенностью сказать: практически под каждую из них организм адаптируется. Ярким примером тому служат раздельное питание и вегетарианские диеты. Поэтому углеводное чередование можно использовать в течение 1-3 месяцев, то есть эта диета хорошо подойдет людям с небольшим и средним избытком массы тела. В качестве же постоянной диеты для людей с выраженным ожирением, которым приходится сбрасывать излишки веса годами, углеводное чередование не годится.

Во-вторых, недаром авторы диеты упоминают СПОРТСМЕНОВ: то примерное меню, которое предложено в диете, прекрасно подходит для тех, кто применяет интенсивные физические нагрузки. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, и в вашу задачу входит наращивание мышечной массы – углеводное чередование прекрасно вам подойдет. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни, или имеет очень большой вес, не позволяющий прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, придется диету пересмотреть. К примеру, 3-4 г белка на кг веса – количество, годное только для тех, кто готовит себя к титулу «мистер Вселенная». Для обычного человека достаточно около 1 г белка на кг нормального (не фактического!) веса, а превышение этого количества может привести к неприятным последствиям. Меню же высокоуглеводного дня предполагает, что полученные с пищей калории будут впоследствии сожжены с помощью упражнений. Если же этого не произойдет, высок риск того, что далеко не все из них превратятся в запасы гликогена, а часть все-таки пойдет на построение жиров.

В-третьих, несколько смущает «обезжиренность» базового меню. Да, тем, у кого избыток веса большой, всегда рекомендуют контролировать содержание жиров в пище. С другой стороны, если диета углеводного чередования соблюдается с целью согнать 1-3 лишних кг, такая низкая жирность не совсем оправдана.

В-четвертых, пусть авторы и не предлагают считать калории, но указывают вполне конкретные количества белков и углеводов, необходимые для каждого дня. Кстати, не совсем ясно, предлагается ли вести расчеты на кг фактической или нормальной массы тела, а ведь при большом избытке веса цифры будут ой как сильно отличаться от нормы! То есть, предполагается, что человек должен обладать хоть минимальной информацией о составе продуктов и регулярно производить определенные подсчеты. Как показывает опыт, любые диеты требующие подсчета калорий ли, очков ли, других численных показателей, не так уж удобны в бытовом плане.

В заключение хочется сказать, что на фоне многих «модных» диет, потенциально опасных для здоровья, диета углеводного чередования выглядит совсем неплохо. При ее соблюдении, пожалуй, никакие серьезные неприятности организму не грозят. Ну, а если вы все же прибавите к диете и регулярные физические нагрузки, вполне можно ждать хорошего результата. Только не упускайте из виду, что, если ваша цель – просто снижение массы тела, а не победа на конкурсе бодибилдеров, вам придется через какое-то время переходить с диеты на рациональное сбалансированное питание, дабы сохранить достигнутый результат.

Цитата с какого-то форума:»

Очень много человек спрашивает меня о результатах диеты. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушёл чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало — поясняю: жир лёгкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объёмам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объёмах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я её добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бёдер ушло сантиметров 10, с груди — немного (2-3 см). Сколько у вас уйдёт с груди — зависит от количества жира на ней. «Настоящий» размер груди определяет размер молочной железы — она не худеет; а если есть жир — он уйдёт с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской — фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ — тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю : смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней — тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) — жир в теле будет сжигаться хуже, т. к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более — стараться «добрать их норму»=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка — только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур. филе — 23 г, в белке от яйца — 2 г, в тунце — 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира — вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни — легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме — продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше — тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне — результативнее) — 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером — белок. Ешьте не переедая. Акцент — на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания — утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур. филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст. л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур. какао добавить.
Еду не солить; тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи, Кофе-чай пить можно. Можно сахзам.

Буч-диета | GymTraining

Привет, друзья. Сегодня мы решили поговорить о диетах. Точнее, об одной из них. А именно — о буч-диете. И хотя вроде как в осенне-зимний период худеть смысла особого нет, количество тучных людей не уменьшается, а, скорее, увеличивается. Особенно это заметно в зале, когда такими вот пузанами заняты блочные тренажеры, на которых они делают сто первый миллион скручиваний, надеясь похудеть в талии. Хотя это уже тема для отдельного разговора. Огромный живот — это уже накопление висцерального жира. И к такой большой теме надо подходит с большим объемом информации.

Буч-диета, ротационная диета, диета углеводного чередования. Названия у этого способа избавления от подкожного жира очень много. Но смысл всегда один и тот же. Это — определенная плавающая калорийность. Основная идея заключается в том, что первую половину цикла вы используете минимальную калорийность, в которой преимущественно присутствуют один белки и практически нет углеводов. Все это время ваш жир активно горит, потому что у вас нет энергии. А энергию нужно получать. Вот тело и берет энергию из жира. Но постепенно, через несколько дней, процесс жиросжигания начинает замедляться, потому что организм попадает в аварийную ситуацию недостатка калорий.

И для того, чтоб обмен не замедлялся, через какое-то количество дней вы увеличиваете вашу калорийность очень серьезно. Увеличиваете за счет того, что добавляете углеводы. То есть, у нас происходит определенное чередование. Первую половину цикла большую часть, у нас голодный паек, в котором нет углеводов, в потом у нас на день-два идет глобальное обжорство. Когда у нас калорийность очень большая и углеводов очень много. И это глобальное обжорство, когда мы очень сильно поднимаем количество углеводов и, соответственно, калорийности, оно дает определенный толчок для раскрутки нашего замедлившегося обмена веществ. Обмен веществ замедлился из-за недостатка калорийности. А тут мы дали очень много калорий. И обмен вещество очень ускорился.

И вот подобная система чередования «низкая калорийность — высокая калорийность» для очень многих людей оказывается более эффективной в плане жиросжигания, чем традиционная низкоуглеводная диета.

Немного о буч-диете

Диета углеводного чередования — это модификация низкоуглеводной диеты. Свое специфическое название получило из-за того, что чередуется количество углеводов. Сперва вы используете углеводов мало, а потом используете их много.

Когда вы используете мало углеводов в своем рационе, жир в вашем теле начинает гореть очень интенсивно, но происходит замедление обмена веществ. Второй этап, когда вы используете много углеводов, жир у вас совершенно не горит, и более того — жир может даже откладываться в такой ситуации. Но когда вы используете много углеводов, у вас снова начинает ускоряться обмен веществ.

Почему эта система весьма неплохо работает для многих людей? Потому что в этой системе есть минимизация минусов и акцентирование на плюсах. Что имеется ввиду? Что такое плюс, что такое минус?

Плюс заключается в том, что у нас происходит жиросжигание, а минус — это замедление обмена веществ. То есть, мы, когда используем диету углеводного чередования, мы ставим акцент на плюсе и минимизируеум наши минусы. Минимизируем в том плане, что когда у нас замедляется обмен веществ, когда у нас замедляется жиросжигание, мы докидываем углеводов и снова его ускоряем.

Почему это так работает? Потому что в нашем организме все взаимосвязано. Наш организм формировался сотни тысяч лет в условиях, когда был недостаток пищи. Поэтому когда наш организм попадает в условия недостаточной калорийности, он не понимает, что вы делаете это сознательно. Организм не понимает, что вы хотите рельефный красивый пресс летом, чтобы на пляже ловить на себе завистливые и восхищенные взгляды. Организм думает, что раз вы не получаете достаточно пищи, раз есть недостаток калорий, значит, вокруг наступил голод. И если вам не помочь, то вы скоро умрете от голода. Как вам помочь? Минимизировать траты энергии — замедлить обмен веществ, чтобы ваш жир (который является запасом энергии на экстренный случай) горел медленней.

Вот в чем фишка. Наш организм настраивался в условиях голода, вот почему вокруг так много тучных людей. Ситуация поменялась, еды сейчас вполне хватает. Но наш организм об этом не знает. Он продолжает аккумулировать жир на всякий случай. А вдруг будет голод?

И тут дальше работает чисто физиология. Дело в том, что различные источники энергии, имеют разную ценность для нашего организма. Есть источники энергии более дешевые, есть источники энергии более дорогие. Наш организм очень умный. Потому что был бы не умным — вымер бы в процессе отбора. Поэтому наш организм в первую очередь использует дешевые источники энергии и в очень редких случаях — дорогие, когда уже нет других вариантов. Что такое дешевые и что такое дорогие источники энергии?

Дешевые источники энергии — это углеводы. Это все сладкое, это каши, это фрукты. А что такое дорогие источники энергии? Дорогие источники энергии — это белки и жиры. Почему так происходит? Потому что наш организм в первую очередь, наши клетки, они получают энергию за счет гликолиза. То есть, когда есть углеводы, углеводы откладываются в гликоген. И это вещество — оно дозирует углеводы, которые идёт на реакцию энергообеспечения. Это очень дешевый способ получения энергии. Кроме того, он еще и самый удобный — углеводы это преимущественно растительная пища. А на протяжении нашей эволюционной деятельности растительную пищу было гораздо проще достать. А животная пища — это жиры и белки. Мясо. И достать было такую пищу куда сложнее. Это сейчас очень легко достать, потому что мы искусственно это производим. У нас сейчас с этим проблем нет. Но наши предки не получали в избытке пищу животного происхождения. Потому что это было сложно: за ней надо было гоняться, её надо было выслеживать. Можно было и самому стать едой. Мясо — это всегда было большим праздником. Поэтому углеводы — это самый дешевый и самый простой источник энергии.

Наше тело, в первую очередь, настроено на углеводы. А вот белки и жиры — это экстренный источник энергообеспечения. Наше тело будет использовать белки и жиры в качестве энергии в последнюю очередь. Когда уже не останется углеводов. Это все равно, что камин и рядом с ним лежит стопка валюты и стопка поленьев. Так вот, что вы будете использовать для обогрева? Понятное дело, что в первую очередь в топку пойдут дрова. И только если вы уже окончательно замерзли и понимаете, что скоро умрете, то только в этом случае начнете бросать в огонь валюту. Потому что этим дорого отапливаться. Вот так работает наш организм. Поэтому в первую очередь организм использует углеводы. Если углеводов становится недостаточно в нашем организме, то организм включает экстренные реакции сбережения.

Какие реакции? Он начинает замедлять траты. Вот тот жир, который у вас в начале сохраняется в организме, если у вас замедляется обмен веществ, то этот жир начинает гореть в качестве источника энергии все хуже и хуже. Вот почему для многих людей часто традиционные низкоуглеводные диеты работают плохо. Потому что человек может очень резко ограничить калорийность (мало углеводов поступает в организм из еды). При этом, калорийность рациона снижается резко (это очень важный момент). И тело думает, что раз голод наступил, значит, надо замедлять обмен веществ. И чем дольше это состояние голода будет сохраняться, тем больше организм будет замедлять обмен веществ.

Если вы резко снизили свою калорийность, то первые несколько дней, будет действительно идти жиросжигание. Потому что углеводов стало мало, а обмен веществ еще достаточно быстрый. Но чем больше будет проходить дней, тем очевиднее будет становится для нашего тела, что еды недостаточно. И тело будет замедлять обмен веществ. Тело будет замедлять метаболизм, и процесс жиросжигания будет тоже замедляться.

Вот один из основных недостатков традиционной низкоуглеводной диеты. Вот почему надо сокращать калорийность постепенно. Есть у нас точка отсчета. Каждый день мы едим одно и то же. А потом начинаем от этой базовой калорийности начинаем потихоньку отнимать определенное количество калорий. Ну, например, 200-300 калорий. Через неделю смотрим на результат. Есть какой-то отвес — значит, все хорошо, калорийность больше не снижаем. Если никаких изменений нет, то еще немного отнимаем. То есть, мы делаем это постепенно.

Для чего? Если мы сразу заберем очень много, то похудение начнется, конечно. Но вот то количество калорий, который мы отняли сразу — это может быть большим стрессом для нашего организма. И наше тело замедлит обмен веществ. Замедлит обмен веществ — жиросжигание будет идти очень плохо, человек будет чувствовать слабость и так далее. Поэтому когда используется традиционные низкоуглеводные схемы, то рекомендуется сокращать калорийность очень медленно — для того, чтобы избежать замедления обмена веществ. Это один вариант.

А в чем преимущество ротационной диеты вы поняли. Ротационная диета постоянно подстегивает обмен веществ. Тело уже готово замедлить обмен веществ, а мы тут раз — и добавили много углеводов на один-два дня. Тело успокаивается: еда есть, голод отменяется. А потом мы снова ограничили. И вот мы убираем углеводы. потом на день-два поднимаем. Снова убираем — снова поднимаем. И, таким образом, мы двигаемся волной.

Когда мы поднимаем углеводы, жиросжигание полностью прекращается. Более того, жир может накапливаться. Мы делаем шаг назад в этом плане. Но потом, когда мы снова сокращаем количество углеводов, мы делаем два шага вперед. Шаг назад — два шага вперед. И если смотреть на это системно, то в течение месяца-двух, то суммарно жиросжигание у нас идет больше, чем накопление жира. Потому что мы находимся больше дней в недостатке калорий, чем дней в избытке калорий. Но за счет такого плаванья мы сохраняем обмен веществ и жиросжигание у нас имеет возможность продолжаться.

Смоделируем такую ситуацию. Представим, что сегодня вы очень серьезно снизили количество углеводов в рационе, ограничили калорийность. Что будет происходить? Сегодня вы будете чувствовать себя замечательно. У вас будет расходоваться еще тот запас гликогена, который сохранился в мышцах и печени. Гликоген — это ваш консервированный углевод. Допустим, у вас его было не очень много и, в принципе, к завтрашнему дню вы потратили свой гликоген. Особенно, если у вас была тренировка и вы исчерпали все запасы гликогена. Вы потратили свой самый дешевый источник энергии.

Что это значит? Это значит, что завтра и послезавтра у вас начнется жиросжигание. Потому что обмен веществ у вас еще достаточно быстрый — он просто не успел замедлиться. А недостаток по калориям есть. Где взять недостаток этой энергии? Тело будет брать этот недостаток из жира. Сегодня вы расходуете гликоген, завтра-послезавтра у вас начинает гореть жир. Что, скорее всего, будет происходить на 4-5 день? Возможно, будет еще дальше происходить жиросжигание. Но, скорее всего, постепенно в теле начнут включаться антистрессовые реакции адаптации к голоду. Что это такое? Это то самое ,что в общих чертах можно охарактеризовать как замедление обмена веществ.

Это общее такое понятие для простоты . На самом деле реакций будет включаться очень много. Начиная с того, что у вас уменьшиться выработка гормона щитовидной железы и реакции на них. Соответственно, это будет замедлять жиросжигание. У вас начнут вырабатываться катаболические гормоны. То есть, у вас начнут разрушаться мышцы. У вас начнет замедляться обмен веществ, у вас ухудшится реакция на глюкозу, ухудшится выработка инсулина. В общем, будет происходить множество вещей, суть которых одна и та же: нужно минимизировать траты энергии. Это с точки зрения научной. А по простому — у вас будет замедляться жиросжигание. Организм будет защищать потери. И соответственно, чем дольше по дня будет продолжать такое резкое ограничение по углеводам и калорийности, тем больше шанс, что эта резкая диета будет приносить меньше пользы.

Практическая схема диеты

Как может выглядеть практическая схема? Вообще, следует сказать, что практическая схема серьезно отличаться для разных людей. но об этом чуть позже. Давайте дадим хотя бы примерную практическую схему.

Два-пять дней первых — вы кушаете много белков и практически не едите углеводов. Если говорить цифрами, то где-то примерно 2-4 грамм белка на каждый килограмм веса. Кушаете овощи, углеводов вообще не едите: нет никаких каш, фруктов и прочего, где находятся углеводы. Ваш основной источник пищи — это белки животного происхождения: рыба, мясо, яйца. Плюс овощи — клетчатка. Вот это у нас продолжается 2-5 дней. У кого-то больше, у кого-то меньше. После этого следующий этап. В течение одного, иногда — двух дней, вы меняете всё задом наперед. Вы очень сильно поднимаете углеводы, и в такой ситуации белки уже отходят на второй план. Углеводов вы начинаете кушать 3-5 грамм на каждый килограмм веса. Соответственно, белки можно опустить до 1 грамма. Во всяком случае, больше двух грамм на килограмм есть не нужно. Белки на этом этапе будут использоваться очень экономично, потому что у вас будет избыток углеводов. Белки тело не будет использовать в качестве энергии.

Второй этап, и в общем-то дальше у нас начинается по кругу. Для всех будут разные дни. Допустим, кому-то будет хорошо 5 дней безуглеводки, после чего шестой день (один) — многоуглеводный. Потом снова 5 дней безуглеводки. Есть люди, для которых будет три плюс один, для кого-то будет хорошо работать четыре плюс два. Разные могут быть схемы.

Что происходит с организмом? В общем, уже понятно: первые дни у нас расходуется гликоген, потом — жир, и третий этап — замедление обмена веществ. Для того, чтобы он не замедлялся, мы докидываем углеводов. Выпрямляем ситуацию — и дальше снова. Вот почему, кстати, очень популярно, у девушек плакаться, что не работает диета. Вот хоть ты в лепешку разбейся — не работает диета. Вот вроде ограничение есть, а жиросжигание не происходит. Почему не происходит? Потому что замедлился обмен веществ. Особенно это часто происходит у фанатичных барышень, которые нашли супер-диету. И урезали себе до минимума все, что можно.

Понятное дело, что первую неделю сбросила пару килограмм, а потом — слабость, отсутствие жиросжигание и непонятно, как жить дальше: тело вырабатывает катаболические гормоны, тело начинает снижать выработку гормонов щитовидки. И человек чувствует себя слабым, человеку тяжело, а жиросжигания особого нет. Потому что обмен веществ снижен. И тело нашло грань, когда соблюдается равновесие. Тело настроилось на существование в рамках минимума калорий. Соответственно, раз недостатка нет, соответственно, жиросжигания нет. А тело к этому недостатку уже адаптировалось. И педали верчу, и ем мало, а жир не уходит. Вот в таких ситуациях речь однозначно идет о том, что замедлился обмен веществ. Надо его снова ускорять.

И вот тут начинаются самые большие сложности и трудности. Диета достаточно популярная. И у многих создается впечатление, что это очень простая вещь. Ничего подобного. это одна из самых сложных диет, которые только можно представить. Если мы говорим о классической низкоуглеводке, которую чаще всего используют, то там все просто, потому что там нет меняющейся индивидуальной подстройки. Вы начали питаться, постепенно снижаете калорийность — и просто ориентируетесь по результату. Есть отвес или нет — и все понятно, какая калорийность и какое питание ваше. Там все просто, потому что линейно. Когда мы говорим о чередовании, тут очень сложно. Потому что никакая другая диета не нуждается в таком скрупулезном индивидуальном настрое как диета углеводного чередования. Основных проблем две.

Во-первых, надо подобрать количество дней без углеводов (индивидуально). Второй момент — нужно подобрать индивидуально количество как дней, так и потребляемое количество углеводов на загрузке. Еще раз: количество дней без углеводов и количество загрузки. Эти две составляющие будут разные для всех людей. Это абсолютно индивидуальные параметры. Одному человеку нужно пять дней разгрузки, а другому человеку — только два или три дня. Соответственно, и с загрузкой то же самое. Одному человеку достаточно одного дня загрузки. Или даже не целый день загрузки, а пол дня загрузки. Можно утром в день загрузки проснуться, хорошо покушать раза три (до двух-трех дня), а потом снова безуглеводка.

Вот эти вещи нужно подбирать экспериментальным путем. Нельзя назвать точные цифры. Потому что допустим, эктоморфу пять дней или шесть разгрузки может быть очень много — начнут гореть мышцы. Эктоморфу на второй-третий день уже загружаться пора. Потому что у него жира меньше, обмен веществ быстрее. и когда он теряет свое преимущество, у него начинает гореть не то, что нужно. И наоборот. опустим, эндоморфу для того, чтобы почувствовать этот недостаток на безуглеводка, возможно, ему потребуется больше дней разгрузки: 6-7 дней на безуглеводке. Все это очень индивидуально. И они касаются как разгрузки, так и загрузки. Они будут разные. Их надо настраивать индивидуально. Как это сделать? Это сложно. Это гораздо сложнее, чем в обычной безуглеводке. Но среди тех, кто пробовал стандартную. низкоуглеводку, наверняка появились те, кто научился слушать своё тело. И таким товарищам можно попробовать эту диету.

С чего начать? Начать нужно с какой-то отправной точки. Мы не знаем, ваша или не ваша эта точка, нужно с чего-то начать. Как вариант, можно начать так: «два плюс один». То есть, два дня без углеводов и один день загрузки. Это просто наша такая вот отправная точка. Вы берете и два дня повышаете количество белка в своем рационе. Примерно — 2-4 грамма на каждый килограмм веса. Сидите на этом деле два дня. Смотрите, как реагирует ваше тело, что зеркало показывает. Обязательно часто щупайте свой живот. Если вы регулярно щупаете свой живот в рамках изменения калорийности, то со временем вы научитесь ощущать. Просто пальцами будете чувствовать: больше жира или меньше, идет процесс жиросжигания или нет. Два дня разгружаемся — на третий день в первой половине загружаемся. Смотрим. Прислушиваемся, щупаем себя.

Потом, в зависимости от результата, вы можете добавлять дни разгрузки либо добавлять дни загрузки. Но, скорее всего, будет эффективно добавлять дни разгрузки. Сначала вы присмотрелись, что происходит в организме. Три, четыре добавили. И смотрим. Как самочувствие, как ощущения на тренировках. Как силовые показатели: если силовые упали — значит, метаболизм замедлился. В идеале силовые показатели и самочувствие должны сохраняться. Но жиросжигание присутствует. Это — идеальная ситуация. Вы должны отслеживать различные параметры. Чувствуем себя хорошо — значит, все замечательно. Значит, у нас замедление обмена веществ нет, значит, мы можем увеличить разгрузку — увеличить количество дней без углеводов.

Если чувствуем себя плохо — значит, увеличивать дни разгрузки нельзя, наоборот, Надо увеличить загрузку. Сделать её полтора или два дня. Может, стоит сократить количество дней загрузки. В общем, надо экспериментировать. И соответственно, смотрим в зеркало. Зеркало и пальцы — вот два фактора, которые показывают успешность диеты. Смотрим в зеркало. Есть жиросжигание — самочувствие замечательное. Это лучшая ситуация. Значит, оставляем все как есть.

Нет жиросжигания, значит, плохо, надо что-то менять: увеличивать разгрузку либо сокращать загрузку.

То есть, эти все параметры, которые перечислены, ими нужно играться. Это сложно и требует сноровки. Но когда вы прочувствуете эту ситуацию, вам будет проще управлять своим жиросжиганием. Только опытным путем. Других вариантов нет.

Опытный культурист — это экспериментатор. Он индивидуально подстраивает программу, диету и питание под свой организм. Потому что все организмы абсолютно разные. Тренированность разная, генетика разная, образ жизни, образ питания — все разное. Не бывает одинаковых людей. Так что самый лучший тренер для вас — это вы сами. Потому что никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поэтому только опыт, только эксперимент.

Можно сказать только примерные цифры: примерно для каждого второго посетителя тренажерного зала оптимальным, чаще всего, бывает схема «четыре плюс один»: четыре дня разгрузки плюс один день загрузки. Это очень относительная схема, вполне возможно, что вам понадобится больше дней или меньше. Но в среднем, чаще всего, встречается именно такая схема.

И обратите внимание на гликемический индекс тех углеводов, которые вы будете кушать во время загрузки. Дело в том. что по общему правилу в теории рекомендуют кушать сложные углеводы: рис, гречка и всё такое. Однако есть и рекомендации по поводу простых углеводов. Сказать можно, что простые углеводы в первой половине дня загрузки будут лучше. Но это — одно из множества мнений. Это не призыв загружать в себя торты и печенья в немереных количествах. Можно съесть что-то сладкое в первой половине дня при условии, что потом вы не будете есть это. И на следующий день начинается период разгрузки. С другой стороны, есть люди, которые говорят, что только сложные углеводы. И более того, с точки зрения теории тоже есть оправдание этой схеме. Мы не говорим, что этот вариант самый лучший или худший. Проводите эксперимент и разбирайтесь в том, что лучше работает именно на вас.

Продукты для диеты

Как можно выглядеть конкретная диета? Конкретный набор продуктов? Давайте попробуем разобраться. У нас есть два этапа: этап разгрузки, когда мы едим белки без углеводов и есть этап загрузки, когда у нас белков мало, зато много углеводов. Какие продукты?

Можно использовать стандартизированный рацион питания для того, чтобы понять, сколько вы получаете тех или иных нутриентов.

Допустим, на разгрузке вы можете есть 500 грамм куриной грудки — великолепный источник животного белка, десяток яиц (10 белков и три желтка), чтобы было поменьше жира. Так же можно кушать творог. Допустим, 300 грамм творога. Это наш базовый набор белков. Плюс к этому углеводов у нас нет, но к этому можно добавить клетчатки: овощи без ограничений. Условно без ограничений. Обычно — 300-500 грамм вполне достаточно. Это могут быть помидоры, огурцы, салат, лук, зелень. В общем, привет веганам. Клетчатка замедляет усвоение пищи, она очень полезна. И в конце концов, она нужна, если вы не едите углеводы. Хотя бы вместе с белками можно будет получать пищевые волокна.

Это количество можно просто заранее готовить себе на день, и просто разделять на равномерное количество приемов. Допустим, на 6-7 приемов пищи в течение дня. Это наш базовый рацион. Может, вы решите что-то добавить. Например. протеин, аминокислоты. Может, еще рыбы захотите добавить. Это вполне допустимо. Главное, чтобы не было углеводов, чтобы был белок и желательно качественный. Вот именно такой базовый набор можно использовать. Этот белок — это то, что мы едим на разгрузке. Разгрузку вы можете начать с двух дней. С этой отправной точки.

После того, как пройден этот этап, идет этап загрузки.

Что мы едим на загрузке? А на загрузке мы едим углеводы. Белок нам уже не так важен, нам нужны просто углеводы. Можете взять стакан овсянки — 200 грамм. Плюс 300 грамм риса. Полтора стакана. Этого хватит с головой. Вы, скорее всего, после голодных дней, все съедите сразу. Но в день большего не нужно. Этого и так достаточно. Плюс к этому вы можете кушать овощи и по вкусу добавить сколько-то грамм протеина — если захотите. То же самое касается куриной грудки и яиц. Протеины на этом этапе не так важны. На этом этапе важны углеводы. Мы делаем встряску нашему обмену веществ. Опять-таки, это количество продуктов вы делаете и в течение дня едите. Единственно что. нежелательно есть за несколько часов до сна. Пусть все-таки это количество углеводов будет ближе к началу дня, чем к концу. Эти продукты перечислили для того, чтобы вы могли скомпоновать свое меню. Потому что перед этим было много теории — вот вам конкретная практика и конкретный набор продуктов, который вы можете приготовить и начать эту диету хоть завтра. Для того, чтобы посмотреть, прочувствовать и понять, ваше это или нет.

Как отправная точка, данное меню, в принципе, подойдет. Это мужское меню.

Если мы говорим о девушках, то девушки могут его уменьшить как минимум в полтора раза. Потому что мужской и женский организмы различаются, потребности мужского организма существенно больше, чем потребности женского организма. Но в любом случае, и женщинам и мужчинам придется индивидуально настраивать свое меню. Потому что потребность в калорийности и обмен веществ у всех разный.

Две большие разницы

Порой диету углеводного чередования путают с кето-диетами. Потому что есть похожие вещи. И в том, и в той диете используется недостаток углеводов, и этот недостаток углеводов вынуждает использовать другие нутриенты в качестве источника энергообеспечения. В частности — жир. Это наша задача. Вот и мы пришли к кетозу. Но эти две диеты разные. И разные принципиально. Потому что при кето-диете углеводы отсутствуют в принципе. Их нет. А при диете углеводного чередования периодически, раз в какое-то количество дней, углеводы попадают в нашу систему.

Говоря проще, диета углеводного чередования — это когда у нас есть безуглеводка плюс углеводы. А когда мы говорим о кето-диете, там только безуглеводка. Углеводов там не бывает. И в этом плюс и минус. Не нужно думать, что каждая конкретно диета — это что-то особенное. Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Все на свете уравновешивается. Это характерно и для буч-диеты, и для кето-диеты.

Кетодиеты действительно заставляет ваше тело переключиться на экстренные источники энергообеспечения: жиры и белки. Соответственно,, если тело переключилось на них, то вы начинаете сжигать свой жир. Это чудесно. Причем, вы начинает сжигать его не косвенно, а напрямую — у вас нет иных источников энергии. Но это произойдет только если ваше тело переключилось. А процесс этот помимо того, что психологически сложный (когда вы не едите углеводов — у вас просто крышу сносит через пару недель). Даже если вы это выдержали всё, есть вероятность того, что тело не переключилось на новый источник энергии.

То есть, просто замедлился обмен веществ. То есть, то, с чем мы боремся ротацией углеводов — то и произошло. Тело думает, что еды нет, скоро голод — и замедлило метаболизм, увеличило катаболизм, замедлило жиросжигание. Вот к чему может привести кето-диета. И если человек профессионально не пробовал другие, более простые диеты (низкоуглеводку стандартную), то будет очень сложно. Те люди, которые прыгают сразу на такие сложные диеты, вряд ли что-то получат. Надо двигаться от простого к сложному. Надо изучить более простые варианты диет, и только после этого, когда уже есть навык понимания тех сигналов, которые посылает тело, можно переходить и к более сложным диетам.

Но даже если ваш организм перенастроился на кето, то есть, начал использовать в качестве энергии белки и жиры, но остается еще огромный момент, связанный с вредом для здоровья. В процессе таких жестких диет наносится большой вред желудочно-кишечному тракту. Вообще, всему организму. Потому что наш организм, организм человека, он всеядный. Мы настроены на получение еды как углеводистой, так и белковой, как пищи животного происхождения, так и растительного происхождения. И что бы веганы не внушали, надо понимать: для выживания наш организм адаптировался переварить и то, и другое. Но смысл общий какой? Кето-диета может принести вред здоровью, потому что вы начинаете кушать не то, на что запрограммирован наш организм. Он запрограммирован получать помимо белков еще и углеводы. А вы их не получаете. Соответственно получаются всякие неприятности: гастрит, колит и прочие гадости со стороны желудочно-кишечного тракта. Есть определенная опасность. Но про эту опасность редко кто говорит. Стройным как Аполлон будешь, а потом всю жизнь на лекарства работать.

Кстати, диета углеводного чередования имеет свои недостатки. Основной недостаток — индивидуальная подстройка. И вы должны понимать, что эта диета работает как маятник. Если в стандартной низкоуглеводке вы уходите в какой-то один край — недостаток калорийности и тело начинает жечь жир, чтобы купировать этот недостаток калорийности. То в ротационной диете у вас был недостаток, а потом загрузка — избыток. То есть, у вас тело находится в фазе жиросжигания, после которой вступает в фазу накопления. Фаза сжигания — фаза накопления. Это раскачивание тоже палка о двух концах. Если вы очень тонко и ювелирно сможете настроить эту систему под себя, это будет работать. При условии, что у вас маятник качается в одну сторону чуть-чуть, а в другую сторону много: чтобы жира терять много. а набирать мало. А если у вас не получится это настроить. то вы будете просто туда-сюда кататься.

Часто бывает, что человек пару дней просидел на диете, а потом пару дней обжирается. И оправдывает себя тем, что «я на ротационной диете». Понимаете, тут есть возможность для проявления слабостей. И вот это движение — оно есть в каждой диете. В каждой диете есть свои плюсы и минусы. И для того, чтобы подобрать оптимальную для вас позицию, оптимальную диету, нужны эксперименты. Потому что все люди индивидуальны.

Не забываем первый закон термодинамики: энергия у нас находится в балансе. Поступившая энергия равна потраченной энергии. Из этого закона выходит основной принцип или закон жиросжигания. Закон любой диеты, которая существует в этом мире. Вы должны тратить энергии больше, чем получаете из пищи. Вот если вы сможете это реализовать на каком-то промежутке времени, то вот этот недостаток будет купироваться за счет жиросжигания. Если вы будете тратить энергии каждый день больше, чем получаете, то вы будете худеть — избавляться от жира.

Выводы

Ну, краткие выводы какие?

Мы должны суммарно на протяжение нескольких недель (одной-четырех), мы должны тратить энергии больше, чем получаем из пищи. А как там у нас происходит ротация — это уже другой вопрос.

Понятное дело, что в какой-то день у на будет избыток калорий, в какие-то дни будет недостаток. Но если смотреть в сумме, то у нас должен быть недостаток. Только это будет вынуждать наше тело избавляться от подкожного жира.
Как создать этот недостаток? У нас есть базовый пул энергии и есть расходный пул энергии. Базовый пул энергии — это то, что мы расходуем вне зависимости от нашей физической активности. На дыхание, на работу наших внутренних органов. Наш базовый обмен веществ. Наша скорость метаболизма. Расходный пул — это то, что мы тратим на тренировках, когда ходим куда-то, когда что-то делаем.

Нужно учитывать, что мы можем и то и другое ускорять и повышать. Допустим, базовый пул энергии, скорость обмена веществ, мы можем повышать за счет чего? За счет того, что мы получаем избыток пищи. избыток пищи может, многие обращали внимание — пот выступает, часто у людей крупных это бывает. Человек поел — и у него пот выступает. Лишняя энергия выбрасывается в тепло. Это — обмен веществ ускорился. И выбросился в тепло. Это очень хороший показатель того, что еда стимулирует обмен веществ.И мы это используем в ротационной диете.

Расходный пул энергии мы тратим за счет тренировок. Прежде всего — в тренажерном зале. да в принципе если у вас просто будет ходьба по часу в день — это тоже будет расходовать энергию, причем, расходовать преимущественно ту энергию, которую можно назвать жировой. Потому что эта нагрузка — аэробного характера, а не анаэробного. А для аэробной нагрузки у нас используется в качестве энергии жир.

Следующий момент. Переходим непосредственно к ротационной диете. Ротационная диета состоит из двух этапов. Этап разгрузки и этап загрузки. Этап разгрузки у нас должен быть более длительный, чем этап загрузки. Это где-то два-пять дней. Потом где-то один-два дня — это период загрузки. Рекомендуется начинать со схемы «два плюс один» — то есть, два дня разгрузки и один день загрузки.

В чем суть диеты? В первом этапе мы едим белок без углеводов (куриная грудка, яйца, творог). На этапе загрузки мы едим углеводы и не так много белков. Мы едим овсянку, рис. Обязательно подстраиваем диету под себя. Подстраиваем в каком плане? Мы меняем фазу разгрузки, делаем её по дням больше или меньше. Скорее всего, если вы начинаете с двух дней, вам придется её двигать в большую сторону. И подбираем фазу загрузки.Фаза загрузки у нас может быть более длительная, может быть более короткая. И по количеству углеводов, которые мы едим в день, может быть больше, а может быть меньше. Это все нужно подбирать.

Подбираем мы с точки зрения чего? Подбираем мы с точки зрения самочувствия. Чувствуем себя хорошо — значит, обмен веществ нормальный, можно количество разгрузки увеличивать. Чувствуем себя плохо — обмен веществ замедляется, значит, есть очень серьезный недостаток, слишком большой. Скорее всего, нужно сокращать либо количество дней разгрузки, либо увеличивать количество углеводов в дни загрузки.

Второй момент — смотрим в зеркало. Есть жиросжигание — нет жиросжигания. Зеркало плюс пальцами щупаем живот. Есть жиросжигание — значит, все замечательно, ничего менять не нужно. Нет жиросжигания — значит, нужно опять: увеличивать разгрузку либо сокращать загрузку. Мы постоянно экспериментируем со своим телом, подбираем такие пропорции, такое количество разгрузки и загрузки, при котором лично для вас лучше всего идет жиросжигание.

Вот такая полезная статья. Думаю, особенно актуальна она будет для некоторых вечно худеющих и вечно срывающихся товарищей. Кстати, скоро подготовим статью как раз по поводу того, как не срываться на диете.

Понравилась статья? Ставь лайк и рассказывай о ней на своей странице в соцсетях. От нас — большая благодарность и плюс в карму 🙂

Источник: https://www.fit4life.ru/

Описание мастерской » BUTCH Voices

Нажмите на название мастерской, чтобы увидеть описание.
Время и место проведения мастер-классов будут опубликованы в ближайшее время.

[тип wptabs = «аккордеон», цвет = «серый», стиль = «wpui-red», эффект = «слайд», поворот = «»] [wptabtitle load=””]Помимо флажков: изучение идентичности гендерквира[/wptabtitle] [wptabcontent] Представлено:
[wpspoiler name=”Kyle Jones”]Кайл Джонс, гендерквир-мужчина, блоги о жизни, любви и извращениях на Butchtastic.net, предлагающие горячую эротику и посты о гендере, D/s, полиамурных отношениях и воспитании детей.[/спойлер]

Используете ли вы термин «гендерквир» для описания себя? Гендерквир — это термин, который некоторые люди используют для описания гендерной идентичности, выходящей за рамки ограничений бинарной системы мужчина/женщина. Участники поделятся своими историями открытия пола и лучше поймут других людей, чья гендерная идентичность находится вне, между полами или в какой-то комбинации полов.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Черный разговор, ответный разговор: называя себя[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Дарлин А.Холл, доктор философии».]

Дарлин А. Холл, доктор философии. чернокожая лесбиянка-психолог с сильными ценностями социальной справедливости. Она самостоятельно опубликовала сборник стихов и пишет книгу о гендерной идентичности/выражении и расе.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Лори Браун»]

Лори Браун — идентифицированная буч Черная лесбиянка. Она любит музыку, спорт, садоводство, автомобильные и велосипедные круизы, а также является наставником и репетитором старшеклассников по математике и естественным наукам.
[/wpspoiler]

«Послушайте» разговор между черной двухдуховной лесбиянкой и черной лесбиянкой-мясником, которые дружат уже 24 года. дух и мужская гендерная идентичность, а также стремление к психологическому здоровью в нездоровом мире.Далее следует облегченная беседа с участниками. В создании будущего, в котором мы живем без суждений, слушать друг друга — жизненно важный первый шаг.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Разбивка «BOI»[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:

[wpspoiler name=»Райанн Холмс — Bklyn Boihood»] Райанн Холмс — соучредитель bklyn Boihood. После получения степени магистра делового администрирования в Baruch College в 2011 году Райан профессионально занимается веб-разработкой и стратегией социальных сетей для организаций и частных лиц.Как основатель, Райанн с удовольствием работал над развитием инфраструктуры bbh и наблюдал за расцветом детства. [/спойлер] [wpspoiler name=»Морган (Мо) Уиллис — Бклин Бойхуд»] Морган (Мо) Уиллис — главный сценарист и стратегический консультант Бклин Бойхуд. Она проводит семинары, разрабатывает программы и пишет для различных инициатив. Ее работы можно увидеть в блогосфере, освещенных журналах и Razor Wire Women, антологии, посвященной искусству и активизму женщин в тюрьме. Она живет в секс-ай на окраине города.[/спойлер] [wpspoiler name=»Genesis Tremaine — Bklyn Boihood»] Genesis Tremaine — соучредитель bklyn boihood. Опытный художник, Дженезис показала свои работы в Челси, Гарлеме, Бруклине, Торонто и планирует работать в Филадельфии. Как учитель специального образования в Бруклине, она делает акцент на тех же ценностях в классе, что и в должности художественного руководителя: честность, оригинальность и бесстрашие.[/wpspoiler]

bklyn boihood будет способствовать межпоколенческому обсуждению вопроса о том, что значит быть «бой».С момента запуска bbh в 2009 году мы узнали, что слово boi связано с проблемами, суждениями и ожиданиями, которые выходят за рамки нашей мужской гомосексуальности. bois поделится своими взглядами, участвуя в индивидуальных и командных упражнениях, направленных на то, чтобы расширить наше сознание и обеспечить устойчивость путем расширения возможностей самоопределения.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Бутч и Беременная: что мне надеть и как меня звать?[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[имя wpspoiler = «Мишель «Ceo» Скур»] Мишель «Ceo» Скур — португальская (гей-португалка) гендерквир из Окленда, живущая идентичностью, которая существует где-то в гендерном континууме.Генеральный директор заинтересован в поиске одежды, которая соответствовала бы его мужской идентичности во время беременности, а также в создании сообщества для биологических родителей и их партнеров.
[/wpspoiler]

Целью этого семинара является создание сообщества вокруг биологических родителей мясников и их семей. От одежды для беременных (?) до выбора имени — на этом семинаре мы рассмотрим различный опыт и голоса мужских родителей. Когда мы строим для будущего, это включает в себя то, что мы делимся своими историями о БУТЧ-воспитании и живем вслух как гордые биологические БУТЧ-папы/мамы/папы/бабы.Являетесь ли вы мужественным родителем или планируете им стать – ПРИХОДИТЕ! Партнеры Добро пожаловать.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Буч между простынями[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Джеки Страно»]

«Джеки Страно — главный операционный директор *Good Vibrations (легендарного магазина секс-игрушек из Сан-Франциско) и соучредитель S.I.R. Productions (Sex, Indulgence и RocknRoll) со своей женой Шар Реднор. Она также была солисткой популярной в Сан-Франциско группы 90-х The Hail Marys (звучала в саундтреке к голливудскому фильму Bound с Джиной Гершон и Дженнифер Тилли в главных ролях) и сейчас поет в своем текущем проекте The Passengers.(thepassengersband.com).


Как C.O.O. Good Vibrations, с точки зрения производства — Страно помог открыть эпоху «квир-революции в порно», поддерживая молодых квир-художников, исполнителей и режиссеров, а также в качестве режиссера и продюсера Gush: The Official Guide to the G-Spot & Женская эякуляция она помогла Good Vibrations получить Европейскую феминистскую порнопремию за жизненные достижения, которая будет вручена в октябре этого года в Берлине.

Джеки и Шар гордятся тем, что воспитывают 3 сыновей и в настоящее время называют своим домом Окленд, штат Калифорния.

[/спойлер]

Главный операционный директор Good Vibrations Джеки Страно и ее жена Шар Редноур представляют получившее признание критиков историческое клип-шоу «Lesbo Retro», демонстрирующее подлинную откровенную идентичность, сексуальность, желание и репрезентацию на протяжении последних 4 десятилетий с их точки зрения как основателей S.I.R. Производство. Скрининг будет сопровождаться семинаром, посвященным сексу и отношениям, с точки зрения женщины третьего пола/буча/мужчины, особенно в отношении использования секс-игрушек/общения/ролевых игр/отношений, проблем с телом и идентичности.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Бутч Бурлеск [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Morningstar aka Papa Dino»]

Морнингстар Вансил идентифицирует себя как Два Духа и Бутча, а также как народный артист, ветеран и общественный деятель. Морнингстар родилась в Кавите-Сити , Филиппины, и ее семейные предки — азиаты (филиппинцы), коренные американцы (племя могикан) и черные негритосы (африканцы). Морнингстар приехал в Соединенные Штаты, чтобы получить политическое убежище в 1984 году, после убийства Бениньо Акино в 1983 году и начала народного восстания, которое теперь называется Народной властью.Она уехала с Филиппин, чтобы противостоять политике администрации Маркоса в отношении гражданских беспорядков и использования вооруженных сил для подавления инакомыслия граждан. Морнингстар был сторонником цветных людей (POC) в области иммиграции, прав человека, семейного партнерства и создания племенных союзов. Она была чистой и трезвой с 1991 года. Она работала волонтером в Архивах двух духовных групп Исторического общества ЛГБТ, выступала на панельных дискуссиях POC и была соучредителем ForS/mWoC, организации, занимающейся созданием равного и гармоничные отношения между S/M сообществами.Она является членом Kreatibo (группа квир-пинэ), Butch Magic (труппа трансвеститов), Fat Bottom Revue (Большой бурлеск) и Neshkinukat, коалиция артистов коренных американцев в Северной Калифорнии. Морнингстар является одним из основателей и бывшим офицером организации Two-Spirits американских индейцев в районе залива, входит в Консультативный совет ЛГБТ Комиссии по правам человека (город Сан-Франциско) и в настоящее время является членом правления ЛГБТ Американского онкологического общества. Она спутница жизни Рэй Субер. Она также выздоравливает от гинекологического рака, диагностированного в 2003 году, и очень активно участвует в создании сообщества лесбиянок, переживших это заболевание.
[/wpspoiler]

Приходить могут все желающие! Приветствуются все, кто хочет попробовать буч или мужской способ исполнения бурлеска. Все, кто хочет посмотреть на нас, пожалуйста, поддержите нас и поддержите нас. Когда у буча есть шанс, чтобы его обожали и поощряли к бурлеску? Это место для вас! Принесите свои костюмы, сексуальные боксеры или что-нибудь, что заставит вас выглядеть и чувствовать себя сексуально. Пожалуйста, без обнаженки. Бурлеск – это искусство соблазнения и дразнения!

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Изображения в медиа/фильмах[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Sharon Williams»] Шарон Л.Уильямс — писатель, режиссер, педагог и стендап-комик. Г-жа Уильямс написала и поставила несколько короткометражных фильмов и пьес и недавно получила степень магистра в области телевидения, кино и театра.
[/wpspoiler]

Образы Бутча в СМИ/кино. Как начинающий писатель и режиссер, а также профессор кино и телевидения, я очень заинтересован в образе Бутча. Я предлагаю диалог, дополненный аудио/видео из независимых фильмов, которые исследуют, как мы изображены как в повествовательных, так и в художественных фильмах.Я хотел бы быть на панели с участниками как выше, так и ниже линии в рамках кинофестиваля. Панель будет интерактивной и будет показывать, куда молодые писатели и режиссеры могут пойти дальше в изучении позитивных изображений.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Бутч-лидеры и предприниматели: вдохновляя и поддерживая следующее поколение лидеров [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Вилли Уилкинсон»] Вилли Уилкинсон, магистр здравоохранения, отмеченный наградами писатель и консультант в области общественного здравоохранения, который много работал с поставщиками медицинских услуг, образовательными учреждениями и организациями социальной справедливости для разработки культурно приемлемых подходов к обслуживанию ЛГБТ-сообщества с упором на трансгендерное равенство.www.willywilkinson.com.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Мадлен Лим»] Мадлен Лим является отмеченным наградами исполнительным и художественным руководителем Queer Women of Color Media Arts Project, где она направляет организационное видение и обеспечивает художественное руководство. QWOCMAP способствует созданию, показу и распространению новых фильмов цветными квир-женщинами и связанными с ними сообществами. www.qwocmap.org
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Свежий! Белый»] Fresh!, рожденная девочкой, начала идентифицировать себя как мальчик в возрасте до 6 лет.Сегодня свежо! идентифицирует себя как трансгендер/Бутч-Дайк/афроамериканец, парень. Каминг в качестве гея в 14 лет, Fresh! начал и продолжает выступать за равенство и свободу слова для всех. Свежий! В настоящее время является спикером как в SF LBGTQ, так и в SpecturmBureaus от Marin, а также является сертифицированным спикером Out & Equal. Fresh! Также имеет честь быть коучем для участников проекта BrownBoi Project, проекта по расовой и гендерной справедливости, ориентированного на молодых мужчин, идентифицирующих себя, и является частью команды тренеров LeaderSpring, предлагающей наращивание потенциала исполнительным директорам некоммерческих организаций.Свежий! Также является директором Prism Coaches: Преобразование жизни с помощью коучинга с учетом культурных особенностей. История Fresh! включает в себя участие в совете директоров CUAV, SF Dyke March и SFTransMarch, а также сбор денег для различных групп в качестве Drag King или организатора мероприятий. Вы можете узнать больше о том, как работает мышление Fresh!, посетив его блог по адресу: http://freshencounter.org/.Fresh! и его жена, Писательница, Фасилитатор, ДженКросс, живут вместе со своим щенком Софи в Северной Калифорнии.
[/wpspoiler]

Что вас вдохновляет и мотивирует? Чем вы больше всего гордитесь? Когда вы поняли, чем хотите заниматься? Как вы заботитесь о себе? Приходите послушать, как различные лидеры и предприниматели обсуждают эти и другие вопросы.Затем подумайте о своих мечтах, целях и проблемах, чтобы мы могли участвовать в вдумчивом обсуждении, учиться и поддерживать друг друга.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Панель Butch Trans Women[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Тоби Хилл-Мейер»]

Тоби — заядлый активист и культурный продюсер, создающий журналы, блоги, книги и фильмы. Выросшая в лесбийском сообществе, она ценит историю квир-культуры и политику квир-сообщества, ориентированную на инклюзивность
[/wpspoiler]

Часто считается, что трансгендерные люди женского пола, которые совершают переход, всегда переходят от мужественности к женственности.Но как насчет нас, трансгендерных женщин и гендерквиров MTF-спектра, которые больше мечтают о перевязках и страпонах, чем о нейлоне и кружевах? Эта панель специально посвящена мужественности транс-женщин. Мы обсудим такие вопросы, как: что мы говорим нашим врачам/терапевтам, как мы путешествуем в цис-мусульманских/женских пространствах и как мы договариваемся о сексе, особенно когда мы берем на себя мужские роли (т.е. папочки/парня/пидора)

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Претендуя на наши места за столом: мужественность и духовность[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»D’Lo D’LocoKid Productions»]

Д’Ло — артист политического театра, писатель и комик.Он проводит мастер-классы по перформансу и писательскому мастерству для квир-мужского сообщества и твердо верит в необходимость взращивания цветных квир-актеров.
[/wpspoiler]

Верим ли мы в высший дух, в Мать-Природу или в силу людей, наши голоса жизненно важны в духовном диалоге. Обретение силы, чтобы жить своей мужественностью с неистовой честностью и изяществом, уже является «духовным» процессом; но вместо того, чтобы чтить наше духовное сознание, многие религиозные общины избегают нас и в результате страдают.Этот семинар предназначен для обмена духовными путешествиями и борьбой за наши места за столом наших религиозных и духовных сообществ.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Уверенность петуха [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Sinclair Sexsmith»]

Синклер Секссмит запускает Sugarbutch Chronicles: The Sex, Gender, and Relationship Adventures of a Kinky Queer Butch Top на Sugarbutch.net и широко публикуется. www.mrsexsmith.com.ком

[/спойлер]

У многих из нас есть опыт пристегивания, упаковки и игры, но на рынке есть много новых продуктов, которые могут быть интересными и с которыми вы еще не сталкивались. Какие петухи хороши для укладки, какие варианты есть для укладки и игры, какие шлейки самые любимые, а каких следует избегать? Погрузитесь в некоторую уверенность члена, углубитесь в психологию проникновения и обсудите, каково это стрелять от бедра.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Каминг-аут и самовыражение [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Chenyera Cook»]

Чейера Кук, 18 лет, недавно закончила школу Джона Ф.Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она была частью нескольких молодежных организаций, включая Skittles, DROC и Brown Boi Project. Она многому научилась, участвуя в этих группах. На нее также сильно повлияли члены ее семьи, особенно ее сестра и бабушка. Они научили ее ставить цели и совершенствоваться. Чейера увлечена музыкой и сама собой, что является для нее источником свободы.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Джимми Сью Рок»]

Джимми Сью Роке недавно окончила среднюю школу Эль Серрито.Активный член Gay Straight Alliance своей школы и других групп, таких как Da Rainbow Clique, Ze был и остается связанным с проектом Brown Boi. Джимми стремится стать иллюстратором комиксов и создавать дружественные к ЛГБТК средства массовой информации, такие как детские мультфильмы. Ночью Зе борется со злом несправедливости, используя свои невероятные сверхспособности.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Судьба Траммелл»]

Дестини Траммелл учится в старшей школе Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она энергична и активно участвует в нескольких молодежных организациях, включая Skittles, The Alphabet Group и Brown Boi Project.В будущем она планирует уехать самостоятельно, поступить в колледж и изучать физиотерапию.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Эдлинда Перри»]

Элинда Перри, 17 лет, учится в средней школе Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она является частью многих молодежных организаций, таких как DROC, Sista to Sista, Skittles и Brown Boi Project. Она хочет помочь своему сообществу и другим расти и стремиться к лучшему. В долгосрочной перспективе она надеется стать дипломированной медсестрой или учителем. Элинда всегда стремилась помогать другим.Ее матери и другие взрослые люди влияют на нее, чтобы она всегда усердно работала и достигала своих целей.
[/wpspoiler]

Этот семинар, организованный ЛГБТК-молодежи в возрасте 21 года и младше, создаст безопасное пространство для обсуждения вопросов, связанных с откровением, включая обучение самопринятию, откровение с друзьями и семьей и способы получения поддержки. Участникам будет предоставлена ​​возможность поразмышлять о том, что их беспокоит и на что они надеются, а также поделиться успешными стратегиями, использованными для поддержки их процесса.Семинар будет включать короткую презентацию, видеоклипы и обсуждение в малых группах.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Определение класса для наших Я-БУТЧЕЙ[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Бо Браун»]

Бо — 63-летний белый БАТЧ, бывший политический заключенный, который отсидел 8 лет в федеральных тюрьмах в 1980-х годах за несколько ограблений банков. Она продолжает быть тюремным активистом в качестве БАТЧА в районе залива.

[/спойлер]

Какой мы класс, определяется правящим классом, а не нами.Как мы определяем позицию класса? Что это значит для нас сейчас и для будущего? Мы просто определяемся нашей работой, нашим любовником или образованием? А как насчет соединения расы и класса? А смешанный класс? Находимся ли мы выше или ниже по классовой лестнице по сравнению с нашими родителями? Это имеет значение? Какая разница? Нам нужно начать эту глупую дискуссию для себя. Наше будущее как сообщества зависит от нашей способности познавать и определять себя на каждом уровне.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Открытие фитнеса для мужественных женщин сегодня [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Скайлер Купер»]

Скайлер Купер, не употребляющая наркотики, 5-кратная чемпионка мира по бодибилдингу подряд.Узнала, как использовать свою физическую форму и мускулистое телосложение в позитивном ключе, чтобы поддерживать и дополнять свою мужскую идентичность.
[/wpspoiler]

Изображение тела по-прежнему является проблемой для многих представителей мясного сообщества. Моя миссия состоит в том, чтобы расширить возможности этих женщин, помогая определить, какая фитнес-программа им подходит, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, который дополняет то, кем мы являемся сейчас, и иду вперед в будущем!! Мы — начало ИЗМЕНЕНИЙ в фитнесе и в том, что значит быть мужиком.

Развеиваем некоторые мифы.

* Не суди о книге по обложке

* Как стать большим, не поранившись

* Занимайтесь сексом

* Форма против функции «Что я выбрал!»

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Expanding Us — Опыт трансмужчин как друзей, любовников и союзников в сообществах Butch.[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Свежесть! Белый»]

Свежий!, рожденный девочкой, начал идентифицировать себя как мальчик в возрасте до 6 лет.Сегодня свежо! идентифицирует себя как трансгендер/Бутч-Дайк/афроамериканец, парень. Каминг в качестве гея в 14 лет, Fresh! начал и продолжает выступать за равенство и свободу слова для всех. Свежий! В настоящее время является спикером как в SF LBGTQ, так и в SpecturmBureaus от Marin, а также является сертифицированным спикером Out & Equal. Fresh! Также имеет честь быть коучем для участников проекта BrownBoi Project, проекта по расовой и гендерной справедливости, ориентированного на молодых мужчин, идентифицирующих себя, и является частью команды тренеров LeaderSpring, предлагающей наращивание потенциала исполнительным директорам некоммерческих организаций.Свежий! Также является директором Prism Coaches: Преобразование жизни с помощью коучинга с учетом культурных особенностей. История Fresh! включает в себя участие в совете директоров CUAV, SF Dyke March и SFTransMarch, а также сбор денег для различных групп в качестве Drag King или организатора мероприятий. Вы можете узнать больше о том, как работает мышление Fresh!, посетив его блог по адресу: http://freshencounter.org/.Fresh! и его жена, Писательница, Фасилитатор, ДженКросс, живут вместе со своим щенком Софи в Северной Калифорнии.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Шторм Мигель Флорес»] [/спойлер] [wpspoiler name=»Коул Б.Коул]

Биография скоро!

[/спойлер] [wpspoiler name=»Дженнифер Моррис»]

Дженнифер Моррис является директором Международного фестиваля ЛГБТ-фильмов в Сан-Франциско, а также управляет Фондом завершения кадров, который ежегодно выделяет гранты в размере 20 000 долларов США для ЛГБТ-кинематографистов и «Мастерской фильмов поколений: молодежь и пожилые люди снимают фильмы вместе». Дженнифер имеет степень B.A. в кино и на телевидении UCLA.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Ник Кригер»]

Ник Кригер — автор новых мемуаров «Нина здесь и там: мое путешествие вне гендера», посвященных исследованию земли между мужчиной и женщиной.Недавно он совершил книжный тур по району залива, Нью-Йорку и Филадельфии, а осенью будет выступать и вести семинары по расширению возможностей для письма на конференции Southern Comfort, симпозиуме WPATH, конференции Transcending Boundaries, а также в нескольких колледжах на восточном побережье. Он имеет степень магистра писательского мастерства Университета Сан-Франциско, и его статьи публиковались во многих изданиях, включая 365Gay, OriginalPlumbing, Velvetpark, The Rumpus, The New Gay и Curve. Он увлечен активизмом через искусство, творческое самовыражение и поиск всего, что может.Он также глубоко привержен своей практике йоги и своему духовному путешествию. Посетите его онлайн: www.nickkrieger.com.
[/wpspoiler]

Мы предоставим группу из 4 разных людей, идентифицированных FTM, на разных стадиях перехода и разной сексуальности, чтобы рассказать об их опыте в сообществах Бучей и об отношениях с Бутчами. Мы надеемся расширить работу, которую BV делает, чтобы исправить заборы и навести мосты между ними и сообществами, чтобы стать более сильными союзниками в нашей работе по достижению полных гражданских прав для ВСЕХ.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Борюсь за жену, борюсь за жизнь[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Джуди Рикард»]

Джуди Рикард, пожизненная лесбиянка, гражданка США и почти пожизненная жительница Калифорнии, работает в защиту гражданских прав и прав ЛГБТ с 1973 года. Она борется за то, чтобы ее жена Карин оставалась с ней.
[/wpspoiler]

Если вы являетесь гражданином США, а ваша жена нет, вы не можете спонсировать ее иммиграцию в Америку в соответствии с действующим законодательством США.С. иммиграционное право. DOMA, Закон о защите брака, определяет брак в США как один мужчина и одна женщина, поэтому ваш супруг одного пола не подпадает под действие закона об иммиграции и натурализации. Я написал книгу о нашей борьбе и борьбе тысяч других людей «Разорванные на части: объединенные любовью, разделенные законом». Я борюсь за то, чтобы изменить закон и оставить жену со мной в Америке.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Пол 101[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[имя wpspoiler = «LYRIC»] [/спойлер] [имя wpspoiler = «Анна Робинсон»]

Анна Робинсон успешно закончила программу стажировки LYRIC Social Change и присоединилась к команде LYRIC Social Change в октябре 2010 года в качестве первого ассистента программы.За время работы в качестве стажера LYRIC и квир-педагога Анна сотрудничала с командой из 11 молодых людей, чтобы снять два фильма о проблемах, влияющих на сообщество ЛГБТККИ, разработала инструменты для исследования предоставления услуг по трудоустройству молодежи в One-Stops и руководила производством и редактированием WorkIt. ! Стажировка «Журнал. Анна также была фасилитером группы LYRIC Transmagic. Анна также учится в штате Сан-Франциско и, как ожидается, получит степень бакалавра в мае 2013 года.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Бриттани Льюис»] Бриттани родилась и выросла в Сан-Франциско.В настоящее время она учится в старшей школе Independence High School и в течение последнего года занимается общественной работой в Молодежном информационном центре отдыха Lavender (LYRIC). Бриттани планирует и поддерживает HONEY, еженедельную группу по созданию сообщества для квир-девушек и союзников до 24 лет.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Дже Мальдонадо»] Джей Мальдонадо — трансгендер, бикультурный латиноамериканец, переселенец с восточного побережья. Уроженец Нью-Джерси, он начал свою карьеру в качестве сборщика средств. Дже получил степень магистра в области государственного управления и привнес обширный опыт разработки программ в качестве директора по социальным изменениям в Lyric.Он гордится тем, что создает учитывающие культурные особенности программы, направленные на формирование уверенности, ответственности и жизненных навыков у молодежи. В свободное время Дже любит заниматься йогой, посещать художественные мероприятия и расширять свой круг яростных транс-людей, пытающихся изменить ситуацию к лучшему!
[/wpspoiler]

Этот семинар, разработанный для молодежи в возрасте 21 года и младше, предоставит базовую основу для понимания гендерной идентичности и гендерного самовыражения. По мере того, как наши сообщества меняются и трансформируются, меняются и способы и язык, которые мы используем, чтобы описать себя и друг друга.Семинар будет включать короткую презентацию и групповое обсуждение.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Гомофобия: издевательства и предотвращение самоубийств[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Chenyera Cook»]

Чейера Кук — 18-летняя девушка, недавно окончившая среднюю школу имени Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она была частью нескольких молодежных организаций, включая Skittles, DROC и Brown Boi Project. Она многому научилась, участвуя в этих группах.На нее также сильно повлияли члены ее семьи, особенно ее сестра и бабушка. Они научили ее ставить цели и совершенствоваться. Чейера увлечена музыкой и сама собой, что является для нее источником свободы.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Джимми Сью Рок»]

Джимми Сью Роке недавно окончила среднюю школу Эль Серрито. Активный член Gay Straight Alliance своей школы и других групп, таких как Da Rainbow Clique, Ze был и остается связанным с проектом Brown Boi.Джимми стремится стать иллюстратором комиксов и создавать дружественные к ЛГБТК средства массовой информации, такие как детские мультфильмы. Ночью Зе борется со злом несправедливости, используя свои невероятные сверхспособности.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Судьба Траммелл»]

Дестини Траммелл учится в старшей школе Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она энергична и активно участвует в нескольких молодежных организациях, включая Skittles, The Alphabet Group и Brown Boi Project. В будущем она планирует уехать самостоятельно, поступить в колледж и изучать физиотерапию.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Эдлинда Перри»]

Элинда Перри, 17 лет, учится в средней школе Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она является частью многих молодежных организаций, таких как DROC, Sista to Sista, Skittles и Brown Boi Project. Она хочет помочь своему сообществу и другим расти и стремиться к лучшему. В долгосрочной перспективе она надеется стать дипломированной медсестрой или учителем. Элинда всегда стремилась помогать другим. Ее матери и другие взрослые люди влияют на нее, чтобы она всегда усердно работала и достигала своих целей.
[/wpspoiler]

Этот семинар, организованный ЛГБТК-молодежи в возрасте до 21 года и для нее, будет посвящен повышению осведомленности о гомофобии, издевательствах и самоубийствах. Участники обсудят важные стратегии профилактики для снижения риска издевательств и самоубийств среди молодежи. Семинар будет включать короткую презентацию, работу в малых группах и обсуждение.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Как твоя мама? Разве он не мальчик?[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Джей Уоллс»]

Джей Уоллс — художник-абстрактный экспрессионист, общественный деятель, энтузиаст кинематографа и гордый родитель 6 детей.Родилась и выросла в Техасе, она и ее 11-летний партнер переехали в Сиэтл в 2001 году после того, как Джей получила степень в области изобразительного искусства/истории искусств в Техасском женском университете. В настоящее время она живет дома и никогда не работала в ней так усердно!
[/wpspoiler]

Эта дискуссионная группа предназначена для всех, кто занимался воспитанием детей, занимается воспитанием детей или интересуется воспитанием детей в будущем. С какими особыми проблемами сталкиваются бучи или гендерно неконформные родители? Как вы с ними справлялись? Каковы ваши страхи и опасения по поводу воспитания? Куда вы обращаетесь за поддержкой? Каковы ваши успехи? Будут предоставлены полезные ресурсы для родителей, и мы надеемся встретить в этой комнате богатый опыт и любознательность.Приходите, делитесь и учитесь!

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Намеренная мужественность [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Кайл Джонс»]

Кайл Джонс, гендерквир-мужчина, ведет блоги о жизни, любви и извращениях на Butchtastic.net, предлагая горячую эротику и посты о гендере, Д/С, полиамурных отношениях и воспитании детей.
[/wpspoiler]

Этот семинар посвящен обсуждению мужественности с точки зрения людей, рожденных в женских телах.С момента нашего рождения нас переполняют сообщениями о том, что значит быть женственным и мужским. Если мы рождены в женских телах, обретение мужественности — это форма бунта, а также крик свободы и самоопределения. Преднамеренная мужественность — это выбор того, как вы будете воплощать и представлять мужественность, а не позволить стереотипам выбирать за вас. На этом семинаре мы поговорим о том, что значит для нас мужественность, и обсудим, как осознавать выбор, который мы делаем, выражая себя таким образом.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Межпоколенческая панель [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Chenyera Cook»]

Чейера Кук — 18-летняя девушка, недавно окончившая среднюю школу имени Джона Ф. Кеннеди в Ричмонде, Калифорния. Она была частью нескольких молодежных организаций, включая Skittles, DROC и Brown Boi Project. Она многому научилась, участвуя в этих группах. На нее также сильно повлияли члены ее семьи, особенно ее сестра и бабушка.Они научили ее ставить цели и совершенствоваться. Чейера увлечена музыкой и сама собой, что является для нее источником свободы.

[/спойлер] [имя wpspoiler = «Ди Тейлор»] Скоро будет био!
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Иман Янг»] Скоро будет био!
[/wpspoiler]

На этом семинаре состоится панельная дискуссия между мужчинами и центральными людьми из разных поколений с упором на развитие более прочных связей и взаимопонимания. Мы рассмотрим трансформацию, рост и проблемы, с которыми мы сталкиваемся при построении отношений между людьми разных возрастов в нашем сообществе.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Услуги ЛГБТК в изолированных и институциональных условиях [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Дана Джонсон»] Дана «Hip Hop TherActivist» Джонсон предоставляет терапию / консультирование, реабилитационные программы и активную деятельность молодежи из групп риска, гендерных вариантов и городской ЛГБТК в институциональных, изолированных, городских и амбулаторных условиях. Дана предоставляет эти услуги, исследуя культуру хип-хопа и принимая ее положительные образы и значения.Дана также проводит семинары, исправительные программы, тренинги, мотивационные выступления и выбор устных слов. Благодаря своему уличному подходу Дана представила новую личность образованным горожанкам-лесбиянкам из бесправных общин. По всем вопросам, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне по адресу [email protected]
[/wpspoiler]

Эта презентация расскажет об обслуживании и работе в изолированных и институциональных условиях и сообществах ЛГБТК; то есть тюрьмы, групповые дома, частные школы, лечебные центры, а также бесправные и небольшие сообщества и т. д.Этот семинар расширит возможности людей, которые являются единственным представителем ЛГБТК в своей рабочей среде. Он расскажет о программах, которые предназначены для укрепления ЛГБТ-людей в различных учреждениях.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Маюка, от всего сердца: мексиканская история культуры и идентичности бутч-бой[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Адриана Батиста»] Адриана имеет степень магистра в области здравоохранения и является опубликованным автором комиксов, стихов, рассказов и эссе.Ее последняя книга стихов — ЦВЕТА (2009). Она называет себя поэтом общественного здравоохранения и комиком общественного здравоохранения.
[/wpspoiler]

Комбинация поэзии и комедии, включающая информацию о женщинах-бойцах в Мексике из сельской местности и коренных общин. Это реальная история, в которой исследуются вопросы дискриминации, идентичности буч-бои, культуры и важности предоставления убежища в качестве беженцев женщинам-буч-бой, которые являются мишенью насилия и преступлений в стране своего происхождения.Данная презентация оформлена как сольная поэзия/приходи.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Обладатель костюма на день рождения: воплощение мужественности центральных людей[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Эми Батчер»] Эми Батчер и Синклер Секссмит встретились на тантрическом ретрите три года назад и с тех пор вместе работают над более глубоким воплощением и гендерным освобождением. Они оба изучают эротическую энергию и пишут непристойности.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Синклер Секссмит»]

Синклер Секссмит запускает Sugarbutch Chronicles: The Sex, Gender, and Relationship Adventures of a Kinky Queer Butch Top в Sugarbutch.сети и широко публиковался. www.mrsexsmith.com

[/спойлер]

Мужеподобным людям центра часто бывает трудно присутствовать в своем теле, ощущать мощную связь между гениталиями, сердцем и разумом. Исследуйте различные игровые эмпирические упражнения, чтобы увеличить воплощение, уважая каменную сексуальность и границы каждого. Изучите несколько простых инструментов, чтобы почувствовать эротическую энергию, установить связь со своими желаниями и почувствовать себя более живым и уютным в своем теле. Испытайте запретную силу обмена этим исследованием в сообществе.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Анютины глазки, мамочкины мальчики и неженки: представления фей о мужественности [/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Аликс Изен»]

Аликс Изен — гендерквир-интерсексуальный парень из FTM, феминистка до мозга костей. Он гордый щеголеватый пуховик с оттопыренным мизинцем, маменькин сынок, хрупкий крепкий анютиный глаз и педик-мудак, обожающий женщин.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Джеймс Дарлинг»] Скоро будет био!
[/wpspoiler]

Анютины глазки, Мамочкины мальчики и Сисси представляют собой вариацию квир-мужественности, часто не признаваемую, не обсуждаемую и не прославляемую в рамках более широко известных мужских идентичностей.Мы намерены затронуть следующие темы:  Как фейри-мужчины вписываются в бучское/трансгендерное/агрессивное сообщество? Прославляет ли наше движение или просто терпимо относится к людям, занимающим столь лиминальную идентичность? Какой гендерный спектр мы видим для себя в буч/транс/агрессивном сообществе, движущемся в будущее?

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Performance Art, чтобы заманить Буа на гинекологический осмотр[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Коул Томас»]

Коул Томас, Эд.С., создатель коалиции и основатель AGenda Benda Justice, координирует группы с афроамериканскими женщинами в Инициативе по охране здоровья Атланты.
[/wpspoiler] [имя wpspoiler = «Аллен Мур»] Скоро будет био!
[/wpspoiler]

Коул Томас, лайф-коуч, активист и в прошлом лицензированный профессиональный консультант, и ее партнер объясняют культурные, экономические и психосоциальные условия, которые могут повлиять на сопротивление взрослых афроамериканских лесбиянок мужского пола регулярным гинекологическим осмотрам и уходу.Затем они предоставляют информацию о множестве художественных мероприятий, инициированных на юго-востоке США с целью привлечь «гвоздиков» и поддерживать их связь с кампанией по повышению осведомленности о здравоохранении AGenda Benda LGBTIQ.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Справедливость в отношении сексуального здоровья[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Ведущий ведущий: Б. Коул и проект Brown Boi»]

Проект «Коричневые бои» — это сообщество мужественных и центральных женщин, мужчин, двудуховных людей, трансмужчин и наших союзников, стремящихся превратить наши привилегии мужественности, гендера и расы в инструменты для достижения расовой и гендерной справедливости.Б. Коул является основателем и директором проекта Brown Boi.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Ведущий ведущий: Эрика Вудленд и проект The Brown Boi»]

Проект «Коричневые бои» — это сообщество мужественных женщин, мужчин, двудуховных людей, трансмужчин и наших союзников, стремящихся превратить нашу привилегию мужественности, пола и расы в инструменты для достижения расовой и гендерной справедливости. Эрика является директором полевого строительства проекта Brown Boi.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»Другие докладчики: Cucci, Общественный центр здоровья Third Root и ReC.Л.А.И.М.”]

 

Этот семинар будет доступен для всех возрастов, но будет ориентирован на молодежь (с молодежными секционными группами), предоставляя веселое и сексуально-позитивное пространство для обсуждения сексуального здоровья и благополучия. У участников будет возможность вести честный и открытый диалог о сексе с целью расширения знаний и ресурсов для продвижения сексуального благополучия. Это также будет выпуск нашего новаторского руководства по здоровью на Западном побережье, который будет бесплатно предоставлен участникам семинара.Cucci — это социальное предприятие, которое продвигает справедливость в отношении сексуального здоровья, проводя семинары по половому воспитанию и качественные секс-игрушки. Общественный медицинский центр Third Root — это рабочий кооператив практикующих врачей, базирующийся в Нью-Йорке.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Тестостерон[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=”Kestryl Cael Lowrey”]

Кестрил Сил — денди-транс-мясник, исполнитель перформансов, писатель и педагог. Кестрил Сил преподавала и выступала на конференциях, в колледжах, на фестивалях и в местных театрах по всей Северной Америке.
[/wpspoiler]

Обвиняемый в «бегстве бучей» и романтизированный за расширение возможных гендерных выражений, этот гормон поляризовал многих бучей. На этом интерактивном семинаре участники узнают, что тестостерон может (и не может!) сделать, и примут участие в открытом обсуждении причин, по которым бучи могут начать или прекратить использовать гормон. Во главе с бучем, который включался и выходил из T, участники сессии будут изучать роль тестостерона в современных мужских сообществах.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Здоровый мудрец, заботящийся о себе[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Адриана Батиста»]

Адриана имеет степень магистра здравоохранения и является опубликованным автором комиксов, стихов, рассказов и эссе. Ее последняя книга стихов — ЦВЕТА (2009). Она называет себя поэтом общественного здравоохранения и комиком общественного здравоохранения.

[/спойлер]

Интерактивный мастер-класс-презентация, сочетающий в себе юмор и заботу о здоровье, для мясных женщин, чтобы ответить на вопросы: Как мне лучше взаимодействовать с врачом? Когда, почему и как я должен обратиться к гинекологу? Как «упаковать» здоровее? Как сделать наши интимные отношения более здоровыми? Как мы взрослеем? Повышать осведомленность, чтобы улучшить наше физическое и эмоциональное здоровье, расширяя возможности нашего мясного сообщества, заботясь о нашем здоровье.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»] Национальное исследование дискриминации трансгендеров и будущее движения за социальную справедливость[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Кристина Дароза»]

Кристин Дароса — давний активист и нарушитель спокойствия из Сан-Франциско, а также автор статей для SocialistWorker.org.
[/wpspoiler]

Национальное исследование дискриминации трансгендеров предлагает подробные данные о проблемах, с которыми сталкиваются трансгендерные и гендерно неконформные люди, и ясно иллюстрирует, как действуют пересекающиеся угнетения.Это призыв к действию: из-за этих пересечений становится ясно, что будущее социальной справедливости заключается в гендерно-инклюзивной активности. Однако трансфобия в движении — это реальность. Можем ли мы использовать NTDS, чтобы помочь объединить людей и движения, чтобы создать действительно инклюзивную массовую активность и изменить мир?

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Два духа: наведение мостов между полами и поколениями[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Cayenne Woods»]

Кайенн — двухдуховная лесбиянка со смешанной кровью, которая любит, когда молодежь и старики собираются вместе.

[/спойлер]

Два духа: наведение мостов между полами и поколениями — Как люди с двумя духами могут помочь исцелить и преобразовать, как лично, так и в более широкой культуре, ущерб, нанесенный обществом гендеру, — устранить раскол между полами, внутренне и внешне. Относится к теме, находя способы использовать мудрость коренных народов и земли, чтобы помочь исцелить и восстановить Землю и стать более связанными. Все больше и больше людей ищут для этого нативные способы. Для многих из нас Butch Voices были очень связаны с общением, и это часть этого.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=»»]Под гладким[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Лори Браун»]

Лори Браун — идентифицированная буч Черная лесбиянка. Она любит музыку, спорт, садоводство, автомобильные и велосипедные круизы, а также является наставником и репетитором старшеклассников по математике и естественным наукам.
[/wpspoiler]

Исследует сложности интернализованной гомофобии применительно к черным бучам. Участники в интерактивном режиме исследуют, в какой степени гомофобия может формировать наши публичные маски и различные отношения.Мы также обсудим, как внутренние гомофобии, которые в конечном итоге проявляются в каждом из нас, могут повлиять на мысли и действия черного мясника в наших семьях, черном сообществе и мире.

[/wptabcontent] [wptabtitle load=””]Распаковка кожаной куртки: бросая вызов привилегиям белых и мужских привилегий в видимости Бутча[/wptabtitle] [wptabcontent]

Представлено:
[wpspoiler name=»Пейдж Круза»]

Пейдж Круза — белая странная каменная буч, которая любит ответственность перед обществом и своих животных.
[/wpspoiler] [wpspoiler name=»София Ланца-Велл»] София Ланца-Вейл — квир-женщина с грубыми краями; гордая старая школа, рабочий класс и феминистка.
[/wpspoiler]

Этот семинар предназначен для участников белых мясников, чтобы повысить осведомленность о наших собственных белых привилегиях, мужских привилегиях и их пересечениях друг с другом и другими идентичностями. Как выглядит известность и сообщество Бутча? Как мы можем эффективно противостоять расизму, женоненавистничеству и фемфобии в сообществах бучей и ЛГБТК? Как мы возлагаем ответственность друг на друга за создание лучшего сообщества? Приходите поговорить о немедленных и долгосрочных шагах, чтобы сделать наши сообщества сильнее и менее угнетающими.Все приветствуются.

[/wptabcontent] [/wptabs]

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства.Это означает, что Etsy или кто-либо, использующий наши Услуги, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением соответствующих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Шпаргалка: Братство Черного Кинжала

Последнее обновление: 12.05.2016

Эти шпаргалки обобщают все, что мы знаем о мире Братства Черного Кинжала.Нажмите здесь, чтобы просмотреть сводку публикаций, связанных с BDB, на Book Thingo.

В этом разделе содержится информация о:

Найден любовник : Amazon | Книгохранилище | Книжная топия | Рыбный пруд | Галактика | Библиотека | Звуковой

Бутч О’Нил

(потомок Гнева, сына Гнева; он же Дестройер, Брайан О’Нил)

Определяющим моментом в жизни Бутча стал день, когда он увидел, как его 15-летняя сестра Джейни села в машину с группой мальчиков и не сказала родителям, что нарушает правила.Позже ее нашли изнасилованной и убитой. До этого момента к Бутчу относились иначе, чем к остальной семье, и его отец часто избивал его, но с тех пор его обвиняли в том, что случилось с Джени, и фактически подвергали остракизму. Ему было двенадцать лет.

Годы спустя он узнал, что причина, по которой его отец перестал бить его после смерти Джени, заключалась в том, что старик считал, что Бутч убил Джени, отправив ее с теми мальчиками в отместку за побои, и не хотел причинять Бутчу боль. оправдание, чтобы убить любого из его детей.

Бутч стал детективом по расследованию убийств, но и в полиции ему не место. Он не всегда следовал правилам и, как известно, избивал подозреваемых. У его жизни был определенный срок годности: он часто напивался виски, употреблял кокаин, занимался пустым, бессмысленным сексом, а работа утомляла его до смерти. В конце концов Бутча уволили за то, что он сломал нос сыну сенатора, который пытался изнасиловать Бет Рэндалл, молодую журналистку, которой он восхищался за то, что она была великолепна, но не использовала свою внешность для продвижения вперед.

Он был с Бет, когда ее переход должен был начаться, но отвел ее в Гнев, считая его дилером Бет. После первоначального конфликта с Братством ему разрешили остаться, потому что Вишес увидел его во сне и взял на себя ответственность за него. Той ночью он встретил Мариссу, которая заставила его почувствовать, что его планшет был стерт начисто, когда он был рядом с ее чистотой. Марисса только что развелась с Рофом, поняв, что он никогда не захочет ее и что он уже влюбился в Бет, поэтому почти благоговейное внимание Бутча было очень кстати.

Его жизнь начала улучшаться. Он тренировался, начал одеваться в дизайнерские вещи и подружился с Ви и Рейджем, но, поскольку он был человеком, он никогда полностью не принадлежал ни Братству, ни Мариссе. Вместо того, чтобы защищать людей, его держали в стороне, пока его новые друзья ссорились, а Марисса отказывалась его видеть. Его жизнь была в подвешенном состоянии — он не мог вернуться назад (не то чтобы было к чему вернуться), но как человек он не мог идти вперед.

Однажды ночью в ZeroSum Преподобный заметил, что Бутч постоянно отказывается от своих девушек и предлагает ему кого-то необычного, чтобы отвлечься от своих проблем.Бутч собирался отказаться и от этого, пока не увидел ее. Глава службы безопасности ZeroSum, Xhex, имеет мускулатуру мужчины с соответствующими волосами и маленькой грудью. Она выглядела так, будто причинила ему достаточно боли, чтобы он забыл о новой жизни, в которой он оказался в ловушке, и о женщине, которой он не мог иметь, и он чувствовал себя достаточно саморазрушительным, чтобы принять то, что она предложила.

На обратном пути к Эскаладе той ночью он прервал группу лессеров, терроризировавших мужчину, но был схвачен, когда прибыли их подкрепления.Фор-лессер пытал его, чтобы получить информацию о Братстве, но он ничего им не дает. Омега отрезал кончик своего пальца и вживил его в живот Бутча, прежде чем стереть ему память, в надежде, что тот неосознанно приведет Омегу к Братьям.

Ви нашел Бутча и по совету Писца Девы удалил палец Омеги своей светящейся рукой. Затем Ви поместил его на карантин в клинику Хейверса, где он провел своей светящейся рукой над раной, а также послал Мариссу помочь Бутчу выздороветь.

Невозможно говорить о Бутче, не упомянув Ви. Они сблизились из-за Boston Red Sox и установили систему безопасности комплекса с Рейджем, прежде чем перебраться в сторожку комплекса. Может быть, некоторая близость происходит из-за того, что Бутч несет ответственность за Ви, потому что он был тем, кто сказал, что Бутч должен остаться с Братством (на каком-то не-полностью-сексуальном-но-не-полностью-несексуальном уровне, подчиненном доминанте Ви?).

Бутч никогда не относился к Ви как к другому, а Ви уважает силу и тех, кто помогает другим.Бутч выступил против Братства в ту ночь, когда встретил их, несмотря на то, что был бесспорным аутсайдером, и был уволен из полиции за игнорирование правил, защищающих преступников.

Итак, в то время как Ви, который так долго держался отдельно от других, привязался к Бутчу, Бутч сблизился с Мариссой, которая не знала, что он ходил к ней раньше. Ви случайно увидел их на мониторе и почувствовал зависть к их близости по сравнению с жестким бессмысленным сексом, который у него был.

Брат Мариссы, Хейверс, тоже увидел, что Марисса слишком близко подошла к Бутчу, и при первой же возможности выгнал его из клиники. Хейверс отругал Мариссу, и она сказала своему брату, что для нее будет честью быть повязанной с Бутчем. Бутч переехал в пентхаус Ви, пока Ви пытался выяснить, был ли Бутч злым.

На следующем заседании Совета Принцепса было представлено анонимное ходатайство, использующее похищение Беллы и убийство Уэлси (ее бедная кузина Сарелла, как ни странно, не упоминалась) в качестве оправдания для того, чтобы запереть всех незамужних женщин, чтобы их единственный контакт с миром состоялся. через родственника-мужчину, который имел бы право признать или опровергнуть, когда ему захочется.Хотя Марисса была повязана с Гневом, все знали, что на самом деле она не его шеллан, поэтому она была единственным членом Совета Принцепса, на которого это предложение повлияло.

Сразу после встречи Хейверс выгнал Мариссу из своего дома и умыл от нее руки. Всего за полчаса до рассвета она материализовалась на территории Братства, униженная и надеясь, что Гнев сжалится над ней. Бет приветствовала ее, и Гнев предложил остаться на неопределенный срок.

Бутч вернулся в особняк, и его отношения с Мариссой развивались до тех пор, пока ей не нужно было кормить.Бутч предложил себя, но получил отказ, потому что она истощит его. Она пошла поесть из Rehvenge, в то время как Бутч встретил Ви, чтобы выпить в ZeroSum, после того, как зашел к Ви, занимающемуся сексом со связанной женщиной.

Когда Преподобный прибыл, Бутч инстинктивно напал, почуяв на себе запах Мариссы. Когда Ви и Бутч ушли, они нашли несколько лессеров, и Бутч инстинктивно вдохнул один, но снова начал пахнуть лессером и забеспокоился, что Омега сделал его злым.

Марисса вернулась в особняк и обнаружила Бутча пьяным и в синяках.Она ухаживала за ним, и у них был секс, но он не оправдал ее ожиданий (чей первый раз оправдал?). Когда она одевалась на следующий вечер, вся ее одежда напоминала ей о ее прежней жизни, пойманной в ловушку презрения глимеры, поэтому она сожгла ее на заднем дворе и была спасена от сожжения Гневом.

Бутч был ошеломлен и сказал Ви, что хочет уйти, даже если это означало, что Ви должен убить его. Ви сказал ему, что они могут узнать, есть ли в Бутче кровь вампира, и Бутч решил продолжить это.Марисса не хотела этого, потому что существовал высокий риск того, что Бутч не переживет расследование, и когда они узнали, что Бутч на самом деле происходит от линии Гнева, Марисса хотела, чтобы он отказался от перехода по той же причине. Он уступил ей, но после того, как он рассказал о своей семье и о том, что ему никогда не было места до встречи с ней, она поняла, что ему нужно пройти через переход, иначе он никогда не будет счастлив.

После перехода он прошел через изменение и стал таким же большим, как Брат, но по правилу его мать должна быть Избранной.

Мечта Ви о Бутче сбылась, когда Ви напился, разделся до светящейся кожи и, прежде чем Бутч успел его остановить, спрыгнул с балкона своего пентхауса. На полпути он дематериализуется и обнимает Бутча. Когда Бутч задавался вопросом, почему он чувствует себя успокоенным, когда светящаяся кожа Ви должна его обжечь, появилась Дева-писец и сказала им, что это потому, что Бутч — Разрушитель, а он и Ви — две половины одного целого.

Как только Марисса узнала, что Бутч намерен бороться за расу, она оставила его и сосредоточилась на Безопасном месте, своем новом доме и убежище для женщин-вампиров.

Совет Принцепсов собрался, чтобы проголосовать за предложение об обязательном изолировании, и Марисса сообщила им, что, будучи старшей в своей родословной, она, а не Хейверс, держит голос своей семьи, который она отдала против предложения, предотвращая его дальнейшее развитие.

Бутч, Ви и Рэйдж прервали встречу, чтобы сообщить лэадайру, что Лэша поймали на торговле наркотиками. Снаружи Омега сказал Бутчу, что он сын Омеги и что он должен найти свою семью, потому что кровь важна.

Бутч понял, что у него комплекс героя, потому что он хотел получить прощение за то, что случилось с Джейни.

Марисса пришла к удобному выводу, что она ушла от Бутча почти по той же причине, по которой ее выгнал Хейверс, и что она должна вернуться к Бутчу, за несколько мгновений до того, как прибыли другие шелланы, чтобы сказать ей в основном то же самое.

Бутч был принят в Братство, но без Мариссы это событие было пустым. Он вернулся и обнаружил, что Марисса ждет его в особняке. Она сделала предложение, и они сразу же поженились.

После операции Пэйна Бутч отправляется на поиски Ви и обнаруживает, что он позволил себе потерпеть поражение от группы лессеров.Он прекращает драку и обнаруживает на месте происшествия труп в мусорном баке. Когда он ведет Ви домой, он звонит, но отказывается называть свое имя.

Он говорит, что Ви, увидев его там, напомнило ему о том времени, когда он видел, как Ви пытался покончить жизнь самоубийством, и после того, как Джейн почти помогла Пейну совершить самоубийство, он предложил присмотреть за Ви в Коммодоре.

Он был с Мариссой, когда Ви принял его предложение, и она предложила свою поддержку, зная, что пойдет вниз.

У него не хватило смелости избить своего лучшего друга, и он знал, что психологическое нападение будет более эффективным, поэтому он сдержал Ви и вернул его к воспоминаниям о кастрации, что и сработало.Пока Ви был без сознания, он сделал все после ухода, помыв его, приведя в порядок и уложив в постель, прежде чем позвонить Джейн.

То, что произошло, обеспокоило их обоих, но они как никогда близки.

Мэнни показал ему фотографию своего отца, хирурга, известного как Роберт Блафф, который очень похож на Бутча, что многое объясняет в его детстве. Ви не смог отследить полукровку.

Мариссе нравится, что Бутч всегда ведет себя по отношению к ней как джентльмен, никогда не жалуясь на ее долгие часы работы или стресс, вызванный управлением Безопасным местом, где она является главой своей маленькой семьи и контролирует каждый аспект ее работы.Вскоре она построит новое крыло за счет продажи украшений Уэллси.

После того, как Братство совершило набег на логово лессеров, Бутч напомнил им о пророчестве Дестроера и о том, что он должен уничтожить Омегу. Только он знает, что не смог бы поглотить всех созданных лессеров, поэтому им нужно найти способ атаковать источник. Как он может уничтожить Омегу?

Аристократ оказывает давление на Мариссу, чтобы она председательствовала на первом после рейдов Праздничном Балу Двенадцати Месяцев.Хотя она была удивлена, узнав, что Хейверс был тем, кто предложил ее, она не хочет эту работу и предпочитает оставаться сосредоточенной на Безопасном месте.

Она и Мэри принимают женщину, слишком избитую, чтобы ее можно было опознать, и звонят всему медицинскому персоналу BDB, даже мужчинам, которые не будут первым выбором для лечения женщин, подвергшихся жестокому обращению и травмам. Они вынуждены позвонить Хейверсу и перевести жителей в пристройку Уэллси, пока он находится там, а его медсестра Каннест диагностировала внутренние повреждения, требующие немедленной операции в его клинике.Марисса берет на себя роль семьи женщины.

Будучи одним из инструкторов в программе для новых солдат, Бутч вместе с Ви и Рофом проверяют у Морского ушка, чтобы убедиться, что он в порядке с Парадайзом, являющимся частью программы. Они отдают предпочтение его роли Первого советника, а не ее обучению, поэтому, если это создаст какие-либо проблемы с его работой, она уволится.

Марисса прибыла незадолго до рассвета, что обеспокоило Бутча. Он ненавидит ее работу из-за того, что она наносит ей ущерб, но он уважает ее за то, что она заботится о женщинах, подвергшихся насилию, и разделяет ее радость по поводу каждой реабилитированной женщины.

Благодаря своему католическому воспитанию, Бутч рассматривает свою пару как фигуру Мадонны и чувствует себя неспособным делать некоторые сексуальные вещи, такие как кульминация в ее рту (я думал, что это больше связано с потенциальной испорченностью Омеги — помните, когда его сперма был черным до того, как Ви сделал свою штуку со светящейся палочкой? — но, по-видимому, нет.)

Она этого не понимает, и он не хочет этого объяснять, так что это одна из тех проблем в их отношениях, которая остается нерешенной.

После того, как Марисса отвлекла Бутча от вопросов, на которые она не хочет отвечать, о женщине (которую еще не объявили пропавшей), Бутч рассказывает ей, как Ксхекс спас его задницу в драке, но умалчивает о том, в какой опасности он был.Он до сих пор не сказал ей, что переспал с Ксексом до того, как она связалась с Джей-Ми.

Марисса не совсем выгодно сравнивает себя в офисной одежде с Ксхекс, которая выглядит совершенно нелепо со своими короткими волосами, мускулистым телосложением и боевой одеждой.

Белла предлагает помочь Мариссе с Праздничным Балом Двенадцати Месяцев, веря слухам о том, что она была его председателем. У Мариссы не было возможности поправить ее.

На следующую ночь Марисса заглянула к женщине в клинику Хейверса.Казалось, она пришла в сознание, но умерла, не успев ничего сказать.

Для того, чтобы сократить число новобранцев с 60 до менее чем 10, первая ночь особенно напряженная, и Бутч чувствует себя плохо из-за своей роли в ней. Он идет в церковь, где видит Мариссу. Она рассказала о женщине и призналась, что боялась рассказать ему из-за того, как была убита его сестра. Казалось, это помогло преодолеть разрыв между ними. Она спросила, почему он не рассказывает о своей жизни до нее, а он ответил, что она теперь его жизнь, а то, что было до нее, не имеет значения.Они забрали прах женщины у Хейверса.

Марисса расстроена тем, что Бутч знал, что Гнев дал Хейверс много денег на модернизацию клиники, и никогда не говорил ей об этом, но он не хотел вновь вскрывать старые раны, упоминая ее отчужденного брата.

Но они связаны с покойной женщиной, чувствуя ответственность и сопричастность жертвам в своей работе. Она говорит, что они похожи еще и потому, что отпустили свою старую жизнь.

Единственным ключом к разгадке личности женщины является странный плоский черный ключ.У нее были темные волосы, темно-синие глаза, и она пережила переход.

Бутч тренирует новобранцев, и после того, как Крейг отказывается сражаться с Парадайзом, он сражается с учеником, пока Крейг не может больше сдерживаться и не падает в лужу собственной крови. Он разрезает свою ладонь, прежде чем протянуть руку, чтобы помочь Крейгу подняться в знак своего почетного поражения.

Мэри посетила Мариссу, чтобы поговорить с ней о том, что ее беспокоит, потому что скрывать это не помогает.Марисса спросила, как она так самореализовалась, и Мэри ответила, что делиться своими проблемами — это преимущество, но она все еще борется с этим.

В отличие от Мариссы, от которой внезапно отказались, Мэри нечего было оставить в своей жизни, когда она вышла замуж за Рейджа. В травмирующих обстоятельствах Марисса была вынуждена обратиться к бросившему ее брату, воочию увидев разницу в том, как он относится к своим пациентам и как он относится к своей сестре.

Мэри считает, что у Мариссы проблемы с Бутчем, потому что он стал катализатором перемен в ее жизни.Ей нужно избавиться от боли предательства брата, пренебрежения Гнева и изгнания со стороны глимеры.

Затем Марисса согласилась возглавить фестиваль.

Вскоре у нее есть еда, место и музыка для мероприятия (проводится в первое полнолуние в декабре), но у нее также есть приглашения, которые нужно решить. Бет, Мэри и все шелланы предлагают свои услуги, прежде чем приступить к просмотру «Супер Майка XXL». Все самцы подавлены, территориальны и взволнованы, несмотря на то, что они признают, что самкам нужно пространство, чтобы заниматься своими делами.Все они (за вероятным исключением Куина и Блея по очевидным причинам) расположились лагерем за дверью, пьяные.

У Бутча и Мариссы было немного времени наедине, во время которого Бутч заметил, что она возбуждена рядом с ним, но не был возбужден фильмом.

Она попросила его помочь ей узнать, кто эта женщина и кто ее убийца. Он согласился, но указал, что их нынешняя система не предусматривает реальных условий для убийц. Она думает, что есть тюрьма, но мало что о ней знает, что доказывает его точку зрения.Когда он найдет убийцу, он возьмет все в свои руки. Помните парня, который пытался изнасиловать Бет в «Темном любовнике»?

Бутч сказал Крейгу, что знает, что ребенок живет в дрянном многоквартирном доме, и сообщил ему, что он переезжает, несмотря на его протесты. Это не благотворительность, а защита инвестиций, которые они в него вкладывают.

После интервью с Эксом Бутч рассказал ему о том, каково это быть детективом по расследованию убийств и как на каждом месте преступления есть частичка его самого.Этот стажер тоже переезжает. И он ведет Бутча в секс-клуб, которому принадлежит ключ, найденный у женщины.

Марисса закончила работу раньше и зависала с Ласситером, ожидая Бутча, и поняла, что его глупости могут быть отвлечением, которое он предлагает людям, которые в этом нуждаются. Он глубже и вдумчивее, чем многие думают.

Бутч рассказал Мариссе о секс-клубе, и она так же настаивает на том, чтобы пойти, как и он непреклонен в том, что она этого не сделает.Она требует права принимать собственные решения.

Бутч не спал в Яме в тот день, так как был слишком пьян, чтобы зайти так далеко. Марисса поговорила с Ви, который сказал, что Бутч очень черно-белый, прямолинейный парень, который боготворит ее и хочет защитить от всего зла в мире. Бутч Бутч хочет быть только с ней, хотя у него были варианты, такие как Xhex, но это был только секс. Да, она не знала об этом и спокойно пошла на работу, чем взбесила Ви.

Он побежал рассказать Бутчу, что он сделал, потому что не знал, что они не обсуждали предыдущих партнеров. Бутч простил его, но не смог дозвониться до Мариссы.

Она хотела, чтобы ему было так же больно, как и ей, но ей самой это не нравилось, поэтому она решила поговорить с ним наедине. До этого она проверила на компьютере приглашения на фестивальный бал и была удивлена, что Хейверс не придет на бал (обязательства клиники), хотя он и предложил ей место председателя.Она нашла видеоинтервью Бутча с Аксом, где он говорил о влиянии мест преступления на него.

Бутч извинился за то, что не рассказал ей о Ксексе. Это произошло до того, как они были вместе, и к тому времени, когда она переехала к Джей-Ми, она была частью жизни, которую Бутч оставил позади.

Она хочет, чтобы Бутч перестал от нее что-то скрывать и не возводил ее на такой пьедестал, чтобы закрыться от нее. Она провела свою жизнь в глимере, когда ей говорили, кто она такая и что ей разрешено делать, и что ей нужно, чтобы это закончилось.

Он не хочет придавать тому дерьму, которое он видел, больше силы, говоря об этом, особенно когда он не думает об этом активно. И его католическое воспитание научило его, что есть вещи, которые можно делать с легкой женщиной, но не с той, которую ты любишь и уважаешь, но он попытается изменить это.

Его сестре нравилось мужское общество, поэтому часть его чувствует, что если бы она была хорошей девочкой, то не села бы в эту машину и была бы в безопасности.Но затем он чувствует, что обвинять ее, жертву и, кроме того, собственную сестру, а не настоящих преступников, — это предательство. Он знает, что это не ее вина, но обусловленность сильна.

Он понял, что не будет меньше думать о Мариссе за то, что она пошла в секс-клуб или позволила ему кончить ей в рот. На самом деле, хотя фетиш-одежда не в фаворе Бутча, ему очень нравится вид Мариссы, одетой для клуба.

Она находит маску освобождающей, так как у нее нет внешности, чтобы не отставать, а люди в клубе были милыми, приветливыми и неагрессивными.

Бутч рассказал Аксу о женщине, которая умерла и ранее владела ключом. Реакция стажера подтвердила его инстинкт, что он не убийца. Их расследование прерывается телефонным звонком Ви, который говорит им, что им нужно пойти в определенную квартиру. Сцена кровавая, но Марисса узнаёт запах женщины. Пейтон сказал, что это место принадлежало его двоюродному брату Эллишону. Для ее семьи не было ничего необычного в том, чтобы не получать известий от нее в течение нескольких дней, поэтому она не была объявлена ​​​​пропавшей без вести.Он проверил ее и нашел кровавую сцену.

Бутча и Ви вызвали поддержать Тора и Рейджа, поэтому он сказал Мариссе сфотографировать все на свой телефон и ничего не беспокоить. Рай позаботился об этом, пока Марисса пошла переодеваться, чтобы доставить прах Эллишона своей семье.

Она действовала как следователь и не понимает, как Бутч смог справиться с таким количеством дел за свою карьеру.

Он вернулся с поля с Ви, больной от употребления лессеров.Ви уложил его и позволил своему проклятому свету очистить его. Марисса потянулась к ним обоим. В редкий момент она коснулась щеки Ви, и он поцеловал ее ладонь. Она не завидует тому, что Ви может сделать для Бутча, а она не может, она просто рада, что ее хеллрен может быть спасена.

Нажмите здесь, чтобы увидеть больше шпаргалок BDB.

Купи своей дочери всех кукол Бутча, какие хочешь, она все равно не сможет сделать аборт в Техасе

Привет, юные девочки, и добро пожаловать в ваше оруэлловское будущее с властью принцесс, где вы угрюмо перетасовываетесь на фабрику старших сестер на свои блестящие каблуки, разбивающие пальцы ног, чтобы собирать игрушки.В этой быстро приближающейся антиутопии вы вынуждены пережить бесконечную драматургию рекламы Apple 1984 года, пока не вырветесь на свободу. А что такое свобода? Свобода покупает фигурку мясистой девушки.

Не интересно? Что ж, ваши прогрессивно настроенные родители, которые ошибочно принимают «покупку вещей» за коллективные действия, могут быть такими!

GoldieBlox — производитель игрушек, который пытается заинтересовать девочек инженерным делом и играми, не связанными с принцессами. Ранее в этом году они выпустили милое видео, в котором три молодые девушки строят машину Руба Голдберга.Идея заключалась в том, чтобы рекламировать их набор для игр в стиле конструктора, который отлично сработал, когда Beastie Boys подали в суд (в видео была повторно присвоена песня группы «Girls»). На этой неделе компания объявила, что также будет продавать фигурку — мужественную, курчавую, с поясом для инструментов, все еще довольно традиционную фигурку. Рекламный ролик YouTube на тему 1984 года встроен выше.

Встаньте на колени, дамы. Нам, обладательницам вагины, там тяжело. Думаете ли вы о карьере инженера, финансиста или игрового журналиста, вам будет нелегко, потому что вы живете в обществе, где женщины не имеют достаточной правовой защиты от дискриминации в оплате труда, а у нас нет справедливого и законного господства. над нашими матками в таких штатах, как Техас и Южная Дакота.У нас нет всеобщего ухода за детьми, если мы решили, что люди выходят из наших маток, так что это затрудняет работу на оруэлловской фабрике принцесс. Что еще более расстраивает, так это то, что если один из людей, происходящих из наших тел, — женщина, то мы знаем, что ей тоже будет нелегко.

Мы должны избавиться от этого пережитка поколения бэби-бумеров о том, что социальные институты каким-то образом могут быть зажаты, подорваны, реформированы или свергнуты с помощью покупки вещей.

Что делать?

Являются ли игрушки ответом? Являются ли они сырьем для перемен? Могут ли они бросить свои крошечные половые органы против одиозной машины? Когда мы покупаем игрушки для наших дочерей, будет ли она #LeanIn? Допустим, она получила работу в Microsoft благодаря своим исключительным инженерным способностям — которые вы воспитали, купив фигурку GoldieBlox, потому что вы НАМЕРЕННЫЙ и ПРОГРЕССИВНЫЙ родитель — получит ли она повышение из-за хорошей кармы или из-за ее игрушек? родители купили ее?

Дамы, я говорю с вами сейчас как человек, выросший с Барби.Я снял с Барби одежду и заставил свою Барби целоваться с другими Барби, НО ЭТО ТОЛЬКО Я.

Позвольте мне представить другой путь вперед, другой подход к «оттеснению» социальных институтов, которые усложняют нашу жизнь.

Мы должны избавиться от старых идей, особенно от этого пережитка поколения бэби-бумеров, что социальные институты каким-то образом могут быть зажаты, подорваны, реформированы или свергнуты путем покупки вещей. В частности, резкий и крутой материал, который показывает ваше неприятие общепринятых ценностей.Вещи милые и забавные, но за последние три десятилетия вещи, которые мы покупаем, вытеснили то, что мы делаем. И люди чувствуют, что делают что-то, чтобы что-то изменить, но на самом деле они просто покупают вещи. А контркультура, которая должна «отталкивать» «систему», — это НЕ отказ от массового общества и его пороков, а радостное участие в нем.

Вот более причудливый способ сказать это Бенджамином Шварцем в The Atlantic (из его обзора блога Stuff White People Like):

Логика, зародившаяся в столовых колледжей и теперь принимаемая людьми во взрослом возрасте, согласно которой надевание цветного пластикового браслета или куфии является актом личного и политического самоопределения, может и действительно придает такое же значение катанию на сноуборде и к выбору плейлиста iPod.Когда все «политично», конечно, нет ничего. Более того, такой способ мышления едва ли можно назвать формулой столь модных «перемен» и создания коалиций, необходимых для массовой политики прогрессивного или любого другого толка. Да, да, мы достигли высшей ступени капитализма, а вместе с ней и личного выбора и разнообразия, столь любимых Белыми Людьми. Но те, кто стремится к действительно радикальным, то есть классовым, политическим изменениям, должны тосковать по временам грубой и относительно недифференцированной массовой и потребительской культуры, когда вещи были просто… вещами.

Что я знаю сейчас, будучи взрослой женщиной, заставившей Барби целовать друг друга, так это то, что те игрушки, которыми я играла, НИКАК не влияют на мою жизнь как женщины. Игрушки, с которыми я играл, не предотвратили трансвагинальное УЗИ, когда я хотела сделать аборт. Это не сократило разрыв в зарплате в 8000 долларов между бывшим коллегой-мужчиной и мной с таким же уровнем опыта.

Так стоит ли покупать дочери GoldieBlox? Конечно. Почему нет? Или не делайте этого. Замолчи.

Сьюзан «Бутч» Хенли — сотрудник Американского общества пеших прогулок и сторонник маршрута

подано в: мемориалы


Всегда известная под своим именем после прохождения Аппалачской тропы в 1978 году, Бутч входила как в правление, так и в штат Американского общества пеших прогулок.В течение многих лет она была знакомым участником инициатив и комитетов, поддерживающих политику и финансирование троп.

по Персонал американских троп

Бутч Хенли на следе; фото Риз Лукей

 

Сьюзан Энн «Бутч» Шелдон Хенли — 25 ноября 1932 г. — 21 мая 2014 г.

Сьюзан «Бутч» Хенли стала лидером девочек-скаутов в 1961 году, поделившись своей любовью к природе с девочками и бойскаутами, обучая их лидеров навыкам лагеря.Бутч вызвался добровольцем в Американский Красный Крест, обучая гребле на каноэ, каяках и технике безопасности на воде. Она была давним жителем и волонтером горного сообщества Булл-Ран в Хеймаркете, штат Вирджиния. Ее дети выросли, она преследовала свою мечту и отправилась в поход по Аппалачской тропе.

В 1978 году, в возрасте 46 лет, «Бутч» преодолел 2180 миль АТ, потратив девять месяцев на переход из Джорджии в Мэн. По возвращении она прочитала в журнале Backpacker Magazine объявление о Hik-a-Nation, инициативе, разработанной Американским обществом пеших прогулок.Путь длиной 4147 миль от Тихого океана до Атлантики занял 13 месяцев, с апреля 1980 года по май 1981 года, и начался с более чем 100 путешественников, а закончился с 35, включая Бутча.

Все еще предприимчивый, но с изношенными коленями, в 1985 году Бутч вместе с друзьями начал кататься на велосипеде и проехал из штата Вашингтон во Флориду. Она шутила, что все было в порядке, пока она не падала, затем, используя велосипед для поддержки, она шла, пока не встретила кого-то, кто помог ей вернуться на велосипед. Никогда не отдыхая, Бутч начал соревноваться в плавании с командой Вирджинии Мастерс по плаванию в США.С. Мастер по плаванию, поддерживая ее физическую и социальную активность.

После работы в совете Американского туристического общества (AHS) Бутч стала административным директором AHS и завершила свою карьеру, работая в Американском обществе троп открытий в 2009 году. В этом качестве она часто посещала залы Конгресса, чтобы лоббировать для трасс по всей территории США. В конце концов, большая часть маршрута Hik-A-Nation превратилась в национальную тропу, известную теперь как The American Discovery Trail. Эти усилия принесли ей множество наград, в том числе учрежденную AHS награду на ее имя в честь преданных профессионалов трасс и награду ADT Happy Feet Award.

Сьюзи родилась в семье Рассела Холмса Шелдона и Мэрион Дж. Шеррик Шелдон 25 ноября 1932 года в Дюнкерке, штат Огайо. В возрасте 18 лет она переехала в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы работать в ФБР. В поисках лошади для верховой езды она встретила своего мужа, покойного Винсента Эслетта Хенли, в конюшнях Rock Creek Riding Stables, и они поселились в Северной Вирджинии. Всегда работая полный рабочий день, вместе они вырастили четверых детей, пять лошадей, много кошек и несколько собак. Их отпрыски — Джули Уиттакер (Митчелл) из Моксвилля, Северная Каролина; Рассел Хенли (Ник) из Северной Вирджинии; Шелли Шейд (Фил) из Маршалла, Вирджиния; и Тимоти Хенли (Бет) из Фейетвилля, Северная Каролина.В семье также четверо внуков и один правнук, Маршалл Уиттакер, Сьюзи Шейд с сыном Гейджем, Молли Уиттакер и Меган Уиттакер. Ада Джо Уолден и Берт Шелдон умерли раньше нее. Племянницы и племянники включают Бекки Хамнер из Калифорнии и Патрисию, Роберта и Ричарда Уолденов из Огайо.

Путешественники и любители троп отпраздновали ее жизнь в Национальный день троп в июне 2014 года.

Пожертвования в честь Бутча могут быть направлены на усилия жертвователя относительно исследований и поддержки людей с заболеваниями головного мозга, трейл разработка и обслуживание, скаутинг или хоспис и паллиативная помощь.

Опубликовано в мае 2014 г.

Другие статьи в этой категории

Рон МакКинни — Прощай, большой друг и лидер

Рон был заядлым водителем на снегоходах и квадроциклах, работал в Департаменте государственных парков и культурных ресурсов штата Вайоминг.Рон был лидером, который знал, что программа State Trails существует только благодаря снегоходам Вайоминга и райдерам ORV, которые ее финансируют.

Различия Butch/Femme в употреблении психоактивных веществ и злоупотреблении ими среди молодых лесбиянок и бисексуальных женщин: исследование и возможные объяснения как симптомы злоупотребления психоактивными веществами в этнически разнообразной выборке из 76 молодых (в возрасте от 14 до 21 года) лесбиянок и бисексуальных женщин, опрошенных в период с 1993 по 1995 год в Нью-Йорке.Даже с учетом возраста, сексуальной идентичности и социальной желательности молодые буч-женщины сообщали о том, что употребляют алкоголь чаще и в большем количестве, курят больше сигарет и чаще употребляют марихуану, чем молодые фем-женщины. Было обнаружено, что опыт стрессовых событий, связанных с геями, интернализованная гомофобия и эмоциональный стресс в значительной степени объясняют различия между мужчинами и женщинами в употреблении табака и марихуаны, но не в более высоких уровнях употребления алкоголя. Несмотря на небольшую удобную выборку, эти результаты показывают, что усилия по вмешательству, направленные на решение проблемы более высокого уровня употребления психоактивных веществ среди молодых лесбиянок и бисексуальных женщин, могут повысить эффективность за счет также решения проблем, связанных со стрессом и эмоциональным дистрессом, связанным с геями, у молодых буч-женщин.

Ключевые слова: Табак, Алкоголь, Марихуана, Бутч, Женщина, Личность, Лесбиянка, Бисексуал, Подросток

Введение

геи, бисексуалы и их гетеросексуальные сверстники. Результаты этих крупных популяционных выборок постоянно подтверждают, что женщины-лесбиянки и бисексуалки (а также женщины с влечением к представителям своего пола и опытом однополых сексуальных отношений) сообщают о более высоких уровнях употребления алкоголя, марихуаны и табака и о более выраженных симптомах злоупотребление психоактивными веществами, чем гетеросексуальные женщины (Bontempo & D’Augelli, 2002; Burgard, Cochran, & Mays, 2005; Drabble, Midanik, & Trocki, 2005; McCabe, Boyd, Hughes, & D’Arcy, 2003; Ridner, Frost, & LaJoie, 2006; Ziyadeh et al., 2007). Этот более высокий риск употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими был документально подтвержден у взрослых женщин (Burgard et al., 2005; Drabble et al., 2005), студентов колледжей (Eisenberg & Wechsler, 2003; McCabe et al., 2003; Ridner et al. , 2006) и других подростков (Russell, Driscoll, & Truong, 2002; Ziyadeh et al., 2007). Однако, несмотря на хорошо задокументированный риск употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими, не все лесбиянки и бисексуальные женщины сообщают о высоких уровнях недавнего употребления алкоголя в больших количествах (15–52%), табака (26–57%) и употребления марихуаны. 16% — 33%, Остин и др., 2004; Бонтемпо и Д’Аугелли, 2002 г.; Бургард и др., 2005 г.; Драббл и др., 2005 г.; Айзенберг и Векслер, 2003 г.; Маккейб и др., 2003 г.; Риднер и др., 2006; Зияде и др., 2007). Причины и условия, при которых некоторые лесбиянки и бисексуальные женщины могут сообщать или не сообщать о высоком уровне употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими, остаются гораздо менее изученными.

Одним из факторов, который может объяснить, какие лесбиянки/бисексуальные женщины подвергаются большему риску употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими, является гендерная атипичность. Лесбиянки и бисексуальные женщины значительно чаще, чем гетеросексуальные женщины, сообщают, что в детстве они были «сорванцами» (Phillips & Over, 1995; Singh, Vidaurri, Zambarano, & Dabbs, 1999; Whitam & Mathy, 1991), и впоследствии сообщают о более «мужская» или андрогинная личность и поведение во взрослом возрасте (Carlson & Baxter, 1984; Lippa, 2005; Singh et al.1999). Однако такая мужская самопрезентация отнюдь не универсальна: многие лесбиянки и бисексуальные женщины описывают более традиционно женственное детство и более «женскую» самопрезентацию во взрослом возрасте. Такая самопрезентация бутч/женщина имеет долгую историю в сообществе лесбиянок и бисексуальных женщин, которая продолжается и сегодня как в США, так и во всем мире (Whitam, Daskalos, Sobolewski, & Padilla, 1998). Несмотря на то, что нет точных оценок распространенности самопрезентации бутч/фем, учитывая широкое использование удобных выборок, исследования показали, что от 33% до 85% лесбиянок идентифицируют себя как буч или фемм (Браун, Финн, Cooke, & Breedlove, 2002; Levitt & Horne, 2002; Loulan, 1990; Weber, 1996).Кроме того, появляется все больше литературы, посвященной потенциальным различиям в характере мужчин и женщин (Loulan, 1990; Singh et al., 1999), выборе партнера (Bailey, Kim, Hills, & Linsenmeier, 1997; Levitt & Hiestand, 2005; Smith & Stillman, 2002), биологические различия (Brown et al., 2002; Pearcey et al., 1996; Singh et al., 1999) и процесс выхода (Levitt & Horne, 2002; Rosario, Schrimshaw, Hunter, и Леви-Уоррен, в печати).

Существует ряд потенциальных причин для предположения, что женщины, которые более женственны в своей самопрезентации, с большей вероятностью будут употреблять алкоголь, табак и марихуану с большей частотой и в большем количестве, чем женщины, которые более женственны в своей самопрезентации. -презентация.Во-первых, злоупотребление алкоголем, курение сигарет, употребление марихуаны и злоупотребление психоактивными веществами чаще встречается среди гетеросексуальных мужчин, чем среди гетеросексуальных женщин (Grunbaum et al., 2002; Office of Applied Statistics, 2004; Wallace et al., 2003) и, как таковые, обычно считаются более мужским поведением. Таким образом, можно ожидать, что буч-лесбиянки будут более активно употреблять психоактивные вещества, потому что это согласуется с их более мужественным представлением о себе в других областях (например, мужская одежда, короткие волосы).Во-вторых, хотя гендерно атипичная самопрезентация не всегда была связана с большим эмоциональным дистрессом (Skidmore, Linsenmeier, & Bailey, 2006), было высказано предположение, что лесбиянки с более мужественной самопрезентацией могут испытывать более высокий уровень стрессоров, связанных с геями. (например, виктимизация, насмешки) из-за того, что они более заметны как лесбиянки (Levitt & Horne, 2002; Levitt & Hiestand, 2004; Wyss, 2004). Репрезентативные исследования старшеклассников показали, что виктимизация гораздо чаще встречается среди ЛГБ, чем среди гетеросексуальной молодежи (2.9 раз в год среди лесбиянок и бисексуальных юношей по сравнению с 0,7 раза в год среди гетеросексуальных девушек и 5,5 раза в год среди геев и бисексуальных юношей против 1,1 раза в год среди гетеросексуальных мальчиков: Bontempo & D’Augelli, 2002). Эти высокие уровни стрессовых событий, связанных с геями, могут, в свою очередь, привести молодых буч-женщин к употреблению алкоголя, табака и марихуаны, чтобы справиться с ситуацией. Действительно, несколько исследований (в том числе основанных на репрезентативных выборках) показали, что стрессовые события, связанные с геями, связаны с высоким уровнем употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими среди лесбиянок и бисексуальных женщин (Bontempo & D’Augelli, 2002; Nawyn, Richman, Rospenda, Hughes, 2000; обзор см. Hughes & Eliason, 2002), хотя и не во всех исследованиях (Heffernan, 1998).Кроме того, стрессоры, связанные с геями, могут подвергать молодых буч-лесбиянок большему риску эмоционального стресса (например, Bontempo & D’Augelli, 2002). Было обнаружено, что симптомы депрессии, тревоги и проблем с поведением связаны с более высоким уровнем употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими среди больших репрезентативных выборок лесбиянок и бисексуальных женщин (Corliss, Grella, Mays, & Cochran, 2006; Ziyadeh et al., 2007). ; обзор см. Hughes & Eliason, 2002).

В качестве альтернативы есть основания предполагать, что женщины с более женственной самопрезентацией могут сообщать о более высоком уровне употребления алкоголя, табака и марихуаны, чем большее количество мясных женщин.Несмотря на то, что буч-женщины могут испытывать больше стрессовых событий, связанных с геями, фем-женщины могут испытывать больше трудностей с преодолением внутренней гомофобии (Levitt, Gerrish, & Hiestand, 2003). В частности, женщины с большей вероятностью «сойдут» или будут восприняты как гетеросексуалы (Loulan, 1990), и поэтому некоторые женщины-фемы сообщают, что им было трудно признавать себя и других в том, что они лесбиянки (Levitt et al., 2003). . Действительно, в более раннем отчете по этой выборке женщинам было менее комфортно, чем мясникам, раскрывать свою сексуальность другим (Rosario et al., под давлением). Кроме того, некоторые исследования показали, что фем-женщины осознают свою сексуальную ориентацию в более позднем возрасте, чем буч-женщины (Levitt & Horne, 2002), подразумевая, что у них было меньше времени для решения своей внутренней гомофобии, чем у буч-женщин. Такое неразрешенное негативное отношение к своей сексуальности и дискомфорт от того, что другие знают, были связаны как с более частым употреблением психоактивных веществ и злоупотреблением ими (Amadio, 2006; DiPlacido, 1998), так и с более сильным эмоциональным дистрессом (Lewis, Derlega, Clarke, & Kuang, 2006; Szymanski, Chung). & Balsam, 2001), что, в свою очередь, может привести к большему употреблению психоактивных веществ (Corliss et al., 2006; Зияде и др., 2007 г.; см. обзор Hughes & Eliason, 2002).

На сегодняшний день только в одном исследовании изучались потенциальные различия между мужчиной и женщиной в употреблении психоактивных веществ. В исследовании не удалось выявить каких-либо существенных различий между бучами и женщинами как в курении сигарет, так и в потреблении алкоголя (Singh et al., 1999). Однако, учитывая отсутствие исследований по этому вопросу и многочисленные теоретические причины для выдвижения гипотез о различиях (хотя и противоречивые предположения о направлении этих различий), необходимы дальнейшие исследования.Такое исследование могло бы предоставить важную информацию о том, какие молодые лесбиянки и бисексуальные женщины могут подвергаться риску употребления психоактивных веществ, и тем самым предположить, какие женщины могут больше всего нуждаться в мерах по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ. Настоящий отчет основан на прошлых исследованиях, направленных на изучение потенциальных различий между мужчинами и женщинами в употреблении психоактивных веществ и симптомов злоупотребления психоактивными веществами, а также на выяснение того, могут ли связанные с геями стрессовые события, интернализированная гомофобия или эмоциональные расстройства объяснять любые наблюдаемые различия между мужчинами и женщинами.

Метод

Участники

Юноши и девушки в возрасте от 14 до 21 года были набраны из трех общественных организаций, ориентированных на геев (85%), и двух организаций студентов колледжей (15%) в Нью-Йорке. Были проведены встречи с исследователями, чтобы представить исследование и пригласить подростков принять участие в исследовании молодых лесбиянок, геев и бисексуалов. Кроме того, к молодежи подходили индивидуально и приглашали к участию. Эти усилия по набору были проведены исследовательским персоналом, разнообразным по полу и этническому признаку, который получил высшее образование и обучен следовать общей процедуре набора.Были предприняты попытки завербовать каждого молодого человека, пришедшего на вербовочный участок. По нашим оценкам, в исследовании приняли участие примерно 80% молодых людей, которые были приглашены или присутствовали на собрании.

Из 164 молодых людей, опрошенных в Time 1, 49% были женщинами. В настоящем отчете основное внимание уделяется этим молодым девушкам-лесбиянкам и бисексуалам. Из 81 опрошенной молодой женщины 1 была исключена, потому что она была старше 21 года, а 4 были исключены, потому что они были гетеросексуальными как по идентичности, так и по сексуальному поведению на протяжении всей жизни.Полученная выборка из 76 молодых девушек показала средний возраст 18,4 года ( SD = 1,6). Молодые девушки были латиноамериканцами (38%), черными (36%), белыми (20%) и другими (7%) этническими группами. Хотя 16% были набраны из организаций колледжей, 32% учились в колледже. Тридцать восемь процентов сообщили, что их родители получали пособие, продовольственные талоны или Medicaid. Молодые люди идентифицировали себя как лесбиянки (67%), бисексуалы (32%) или другие (1%).

Процедура

Добровольное и подписанное информированное согласие дали все молодые люди.Кроме того, для молодых людей в возрасте до 18 лет уполномоченный по охране психического здоровья штата Нью-Йорк отказался от родительского согласия. Университет и рекрутинговые сайты одобрили исследование.

Молодежь участвовала в 2-3-часовом заполнении анкеты интервьюером во время 1 с последующей оценкой через 6 и 12 месяцев. Интервью проводились с осени 1993 г. по весну 1994 г. с последующим наблюдением до лета 1995 г. Интервьюеры были сопоставлены с молодыми людьми по полу. Интервью проводились в отдельной комнате на каждом участке вербовки в момент времени 1, а последующие собеседования проводились либо на месте вербовки, либо в другом уединенном месте, удобном для молодых людей.Молодежь получала 30 долларов за каждое интервью. Только 4 (5%) молодых девушек были потеряны для обеих последующих оценок. Показатели удержания молодых девушек составили 87% во время 2 и 88% во время 3. , были оценены во всех трех тестах с использованием Схемы употребления алкоголя и наркотиков (ADS), которая продемонстрировала хорошую надежность повторных тестов (Rosario, Hunter, & Gwadz, 1997).ADS был адаптирован из нескольких национальных опросов об употреблении психоактивных веществ среди молодежи и был адаптирован для включения уличных терминов, обычно используемых для этих веществ в Нью-Йорке (подробности см. Rosario et al., 1997). Все вопросы оценивали употребление психоактивных веществ за последние 3 месяца во время 1 и в течение последних 6 месяцев (с момента последнего интервью) при каждой последующей оценке. Среднее количество выкуриваемых сигарет в день оценивалось по 7-балльной шкале от «Не курил сигареты в течение последних [трех/шести] месяцев» (0) до «Около двух пачек и более в день (более 35 сигарет)». (6).Количество употребления алкоголя и марихуаны оценивалось как количество порций алкоголя, которые обычно выпивают молодые люди, или количество суставов, которые они обычно выпивают, когда употребляют марихуану. Поскольку данные о количестве алкоголя и марихуаны были положительно искажены, количество алкоголя рассчитывалось как 0, 1, 2 или 3 или более порций, а количество марихуаны рассчитывалось как 0, 1 или 2 или более косяков. Частота употребления алкоголя и марихуаны оценивалась как количество раз, когда молодые люди употребляли какой-либо алкогольный напиток за последние три/шесть месяцев, и как количество раз, когда они употребляли марихуану за последние три/шесть месяцев.Учитывая положительно искаженный характер этих данных, частота употребления алкоголя и марихуаны была перекодирована таким образом, что 0 = 0 раз, 1 = 1–6 раз и 2 = 7 или более раз.

В ADS также включены симптомы, связанные со злоупотреблением алкоголем или незаконным употреблением наркотиков. Эти симптомы оценивались во всех трех тестах с использованием показателя из 11 пунктов (например, чувствовали потребность или зависимость от алкоголя и/или наркотиков), полученного из Графика диагностических интервью для детей (Национальный институт психического здоровья, 1992).В пунктах используется 5-балльная шкала ответов от « никогда» (1) до « очень часто» (5). Среднее значение элементов было рассчитано как индекс злоупотребления психоактивными веществами (α = 0,78–0,92 по всем трем периодам оценки для молодых девушек).

Показатели мужского и женского пола

Классификация молодых женщин как мужских и женских была основана на сочетании трех типов элементов: 1) самоидентификация молодых людей как мужских и женских, 2) отчет юноши о том, как другие лесбиянки идентифицировали бы ее, и 3) рейтинг юноши интервьюером.Что касается самоидентификации, молодых людей задавали в каждом периоде оценки по трем отдельным вопросам относительно того, «думаете ли вы о себе или видите себя» бучами, женщинами или андрогинами. Подростки ответили «да» или «нет» на каждый пункт. Эти элементы продемонстрировали высокую надежность при повторном тестировании (Rosario et al., в печати). Ответы на три вопроса были объединены таким образом, что молодые женщины, которые идентифицировали себя только как буч или как буч и андрогин, были классифицированы как буч, тогда как молодые женщины, которые идентифицировали себя как фем или как фем и андрогин, были классифицированы как фем.Молодежь, которая идентифицировала себя как бутч и фем, как буч, фем и андрогин, или только как андрогин, была классифицирована как андрогин. Наконец, молодые женщины, которые не идентифицировали себя как буч, фем или андрогин, были определены как «ни один из вышеперечисленных». Таким образом, для каждого периода оценки была рассчитана одна переменная, которая классифицировала молодых женщин как мужицких, феминных, андрогинных или ни к одному из вышеперечисленных. Обоснование этой системы классификации доступно в другом месте (Rosario et al., в печати).

Поскольку мы ожидали, что некоторые молодые женщины могут не захотеть идентифицировать себя как буч или фам, мы также попросили молодых людей указать, как «в среднем другие лесбиянки видят вас или реагируют на вас.Три пункта оценивали, будут ли другие лесбиянки воспринимать ее как мужлана, как женщину или как андрогинку. Эти элементы продемонстрировали высокую надежность при повторном тестировании (Rosario et al., в печати). Следуя той же системе классификации, описанной выше, мы рассчитали одну переменную для каждого периода оценки, которая классифицировала молодых женщин как мужских, женских, андрогинных или ни к одному из вышеперечисленных. Кроме того, чтобы еще больше избежать нежелания идентифицировать себя как мужлана/женщину, мы получили оценки интервьюеров только во время 3.Интервьюеры оценивали каждую юную девушку по тому, будет ли она «воспринята обычным случайным наблюдателем, например, людьми на улице», как мужлан, фем или андрогин. Поскольку оценки интервьюера были получены только во время 3, данные о повторном тестировании отсутствовали.

Эти три показателя мужского/женского пола были коррелированы (Коэффициенты непредвиденных обстоятельств, CC = 0,56–0,67; Rosario et al., в печати). Таким образом, три меры мужского/женского пола были объединены в единую составную меру идентичности мужского/женского пола для каждого периода времени.В частности, молодые женщины были классифицированы как максимальное значение, указанное в показателях (мужчина = 3, женщина = 2, андрогинность = 1, и ни одна из вышеперечисленных = 0), что привело к единому составному показателю мужественности / женщины для каждого периода оценки. . Эти три составные переменные также коррелировали во времени (CC = 0,61–0,72). Поэтому мы объединили три составные переменные мужского и женского пола в моменты времени 1, 2 и 3 в одну меру, используя то же максимальное значение для классификации, что и выше.

Показатели потенциальных объясняющих переменных

Три аспекта стресса, связанного с геями, оценивались во время 1.Опыт связанных со стрессом жизненных событий, связанных с геями (например, ссоры с другими, потеря близкого друга или физическое насилие из-за гомосексуальности/бисексуальности) оценивался с помощью контрольного списка из 12 пунктов событий, произошедших за последние 3 месяца (см. Rosario, Schrimshaw, Hunter & Gwadz, 2002 по предметам и распространенности). Количество стрессовых событий было положительно искажено; таким образом, мы вычислили дихотомическую меру, показывающую, не испытали ли молодые девушки никаких событий (0) или одного или нескольких событий (1).Кроме того, мы оценили два аспекта интернализованного стресса, связанного с геями, а именно интернализованную гомофобию. Модифицированная версия опросника Nungesser Homosexual Attitudes Inventory (NHAI; Nungesser, 1983) из 33 пунктов проводилась с использованием 4-балльной шкалы ответов от «полностью не согласен» (1) до «полностью согласен» (4). Первоначальный NHAI был изменен для молодежи из ЛГБ за счет упрощения языка и обобщения содержания элемента, включив в него молодых женщин. NHAI был выбран потому, что более современные меры (например,г., Шидло, 1994) на момент начала исследования не разрабатывались. Факторный анализ этой меры на полной выборке молодых людей в этом исследовании выявил 2 фактора: негативное отношение к гомосексуализму, с 11 пунктами (например, «Моя [гомосексуальность/бисексуальность] не делает меня несчастным»), и дискомфорт от того, что другие знают о моей гомосексуальности/бисексуальности, с 12 пунктами (например, «Если бы мои гетеросексуальные друзья узнали о моей [гомосексуальности/бисексуальности], я бы чувствовал себя некомфортно»). Было вычислено среднее значение каждого фактора (α отношений = .75 и α дискомфорт = 0,89 для юношей). Измерение отношения к гомосексуализму имело отрицательную асимметрию, поэтому для нормализации распределения мы использовали экспоненциальное число 90 349 и 90 350.

Во время 1 оценивались три аспекта эмоционального дистресса. Депрессивные и тревожные симптомы в течение последней недели измерялись с помощью Краткого перечня симптомов (BSI; Derogatis, 1993) с его 5-балльной шкалой ответов в диапазоне от « совсем нет от (0) до «чрезвычайно» (4) огорчительно.Было вычислено среднее значение 6 элементов симптомов депрессии и среднее значение 6 элементов симптомов тревоги, при этом более высокие баллы указывали на больший дистресс (α депрессия = 0,82 и α тревога = 0,79 для юношей). Шкала BSI была выбрана потому, что она прошла валидацию среди подростков (Derogatis, 1993), и она или ее исходная шкала, контрольный список симптомов-90 (Derogatis, 1983), широко использовались и продолжают широко использоваться для подростков с LGB (например, D ‘Augelli, 2002; Hershberger & D’Augelli, 1995; Rotheram-Borus et al., 1995). Кроме того, проблемы с поведением оценивались с использованием индекса из 13 пунктов (например, пропуск занятий в школе, вандализм, воровство, драка, побег). Вопросы были основаны на проблемах поведения, выявленных в DSM-III-R (Американская психиатрическая ассоциация, 1987). Эта мера ранее использовалась в исследовании молодых мужчин-геев и бисексуалов (Rotheram-Borus et al., 1995). Был произведен подсчет количества проблем.

Шкала социальной желательности Марлоу-Крауна (Crowne & Marlowe, 1964) была введена самостоятельно в момент времени 1 с использованием шкалы ответов «верно-ложно» для оценки степени, в которой молодые люди давали социально желательные ответы.Два из 33 предметов были удалены, поскольку они не подходили для молодежи. Факторный анализ выявил 12 пунктов, нагруженных одним фактором. Количество этих 12 пунктов было рассчитано как мера социально желательной систематической ошибки ответа (α = 0,77 для молодых девушек).

Обсуждение

Несмотря на то, что молодые лесбиянки и бисексуальные девушки чаще употребляют психоактивные вещества по сравнению с гетеросексуальными сверстниками (Eisenberg & Wechsler, 2003; Russell et al., 2002; Ziyadeh et al., 2007), потенциальные причины изучались в небольшом количестве исследований. за эти диспропорции.В текущем отчете предполагается, что гендерная атипичность может быть одним из решающих факторов в понимании того, какие лесбиянки и бисексуальные женщины подвергаются наибольшему риску употребления психоактивных веществ. В частности, было обнаружено, что молодые женщины с более яркой самопрезентацией употребляют алкоголь и марихуану чаще и потребляют большее количество сигарет и алкоголя, чем молодые фем-женщины. Эта модель результатов обычно сохраняется даже после учета потенциальных искажающих факторов этих отношений, а именно возраста, сексуальной идентичности как лесбиянки или бисексуалки и социальной желательности.

Мы изучили потенциальные теоретические причины, по которым молодые мясные женщины сообщали об употреблении большего количества алкоголя, сигарет и марихуаны. В частности, было обнаружено, что аспекты эмоционального дистресса и стресса, связанного с геями (как внутренняя гомофобия, так и внешние стрессовые события), объясняют более высокий уровень употребления сигарет и марихуаны, обнаруженный среди молодых буч-женщин. Это говорит о том, что молодые мясистые женщины могут использовать табак и марихуану в качестве стратегии преодоления стресса или самолечения эмоционального стресса, потенциально вызванного стрессом.Как отмечалось ранее, бучи могут испытывать больше стрессовых переживаний и, как следствие, дистресса, чем женщины, потому что их легче идентифицировать как лесбиянок и, следовательно, они с большей вероятностью будут подвергаться жестокому обращению, предрассудкам, дискриминации и насилию в отношении геев. Напротив, более высокая частота и количество употребления алкоголя среди молодых буч-женщин в значительной степени не объяснялись стрессом и эмоциональным дистрессом, связанным с геями. Таким образом, употребление алкоголя молодыми бучами может не быть стратегией преодоления трудностей, и другие факторы (напр.g., поиск острых ощущений, более мужские ролевые нормы в отношении потребления алкоголя) могут объяснить большее употребление алкоголя среди молодых бучей по сравнению с женщинами.

Представленные здесь результаты имеют ряд важных следствий для исследований и вмешательств. Во-первых, они подчеркивают необходимость учитывать гендерную атипичность как потенциальный фактор риска употребления психоактивных веществ среди молодых лесбиянок и бисексуальных женщин. Хотя было обнаружено, что не все молодые лесбиянки и бисексуальные женщины подвержены риску высокого уровня употребления психоактивных веществ, молодые буч-женщины подвергались особому риску.Следовательно, усилия по вмешательству, направленные на сокращение употребления психоактивных веществ, могут быть нацелены на молодых буч-женщин. Кроме того, результаты показывают, что вмешательства, направленные на сокращение употребления психоактивных веществ среди лесбиянок и бисексуальных женщин, возможно, должны быть связаны со стрессом и эмоциональным дистрессом, связанным с геями, поскольку было обнаружено, что эти факторы объясняют более высокий уровень употребления сигарет и марихуаны среди женщин. молодые мясистые женщины. Хотя практические соображения могут ограничивать возможность вмешательства только для молодых женщин-мужчин, усилия по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ со всеми молодыми лесбиянками и бисексуальными женщинами могут выиграть от решения проблем стресса и эмоционального стресса, связанных с геями.

Несмотря на возможность того, что текущее исследование ограничено небольшой выборкой молодых городских лесбиянок и бисексуальных женщин, результаты отчета представляют собой ценный предварительный анализ роли самопрезентации мужского пола/женщины в понимании употребления психоактивных веществ молодыми лесбиянками и бисексуалами. бисексуальных женщин, включая роль связанного с геями стресса и эмоционального дистресса в этих отношениях.

Информация для участников

Маргарет Росарио, Городской университет Нью-Йорка – Городской колледж и Центр последипломного образования, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.

Эрик В. Шримшоу, Городской университет Нью-Йорка – Центр выпускников, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.

Джойс Хантер, Психиатрический институт штата Нью-Йорк, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.

Мальчики из Санта-Тереза, девочки из Пало-Альто претендуют на титулы – The Mercury News

Они пошли двумя совершенно разными путями, но к тому времени, когда в субботу вечером завершился финал Центрального побережья, баскетбольная команда мальчиков из Санта-Тереза ​​и команда девочек из Пало-Альто имели тот же долгожданный приз: первый титул CCS.

Святые под номером 4 обыграли Серру под номером 2 в финале юношеского дивизиона I, завершив выход Золушки в плей-офф победой со счетом 46–44.

В женском финале Викинги с лучшим сеянием завоевали свой первый титул, победив Ганн со счетом 54-44.

«Санта-Тереза» отстала от Серры на 10 очков в первом тайме, во многом благодаря потрясающему первому тайму Коннора Макграта из «Падрес», который закончил с 20 очками. Но разыгрывающий МакГрата, Дензел Коупленд, взял верх в третьем.

Коупленд набрал восемь очков в четверти, чтобы вернуть «Святых» (22-7) в игру.

Даниэль Карнес взял на себя нагрузку в четвертой четверти, после простоя с откатом, который сравнял счет со счетом 39. Двумя владениями позже Карнес вышел за пределы поля и подал угловой 3, что дало Святым их первое преимущество с первой четверти.

«Всю ночь я не мог хорошо разглядеть снаружи, но защитник оставил меня в нескольких футах, и я знал, что он был внутри», — сказал Карнес.

Даниэль Гюнтер заработал победные очки, совершив штрафной бросок, который прервал ничью со счетом 44.Трехочковая попытка Макграта на последних секундах провалилась.

Пропущенная, когда сетки вышли, Санта-Тереза ​​выбила силы Западной католической атлетической лиги Беллармине и Серру, а также Пьемонт-Хиллз с лучшим посевом.

«Мы не собирались позволять никому вставать у нас на пути, — сказал Коупленд. «Все сомневались в нас, но вам не удержать нас».

Никто не сомневался в том, что «Викинги» лидируют.

Вдохновленный парой мощных игр Сидни Дэвиса, Пало-Альто выбил Ганна из игры в начале четвертой четверти.

После того, как технический фол в Пало-Альто позволил Ганну сократить отставание до 10 очков в конце третьей четверти, Дэвис открыл последнюю четверть трехочковым броском. «Все выглядели счастливыми, так что, думаю, это был хороший выстрел», — пошутил Дэвис. «Я поместил это как молитву».

Несколько мгновений спустя Дэвис подвел черту под победой, сыграв с трехочковой игрой, которая вывела «Викингов» (22-4) вперед на 17 очков. Дэвис закончил с 12 очками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.