Стоит ли покупать беговую дорожку домой: FitnessLook 🔝 — | ,

Содержание

аргументы, которые помогут принять решение

На нашем сайте уже опубликовано несколько статей, которые помогают составить мнение о целесообразности покупки беговой дорожки (в них она сравниваетcя по тренировочному эффекту и удобству использования с другими снарядами для кардио — велотренажером и эллипсоидом).

Данная публикация — обобщающая.

В ней мы разложим по полочкам все принципиально важные аргументы.

Стоит ли вообще заводить домашний тренажер?

Начнём с самого простого. Не факт, что вам вообще нужно иметь дома отделение фитнес-клуба.

У каждого из нас свои цели, свой стиль жизни, свои проблемы со здоровьем.

Купить домашний спортивный снаряд того или иного вида стоит, если:

  • Поблизости от дома нет спортзала с невысокими ценами и качественным оборудованием.
  • У вас постоянно не хватает времени на физкультуру, единственный шанс позаниматься — подвигаться в перерыве между бытовыми хлопотами.
  • Вы работаете на дому за компьютером, и вам необходимы активные перерывы.
  • У вас в квартире найдётся свободное место, по крайней мере — закуток в шкафу-купе или кладовке (можно использовать складную модель и убирать её после каждого занятия).
  • Вам надо похудеть или поддержать форму.
  • Ваша задача — укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактика инфаркта и других тяжёлых болезней подобного рода.

Эти пункты достаточно очевидны, но все же чуть-чуть поясним.

Для достижения очень значительного тренировочного эффекта (наращивания рельефной мышечной массы, похудения при исходном состоянии, близком к ожирению и т.д.), разумеется, лучше податься в спортзал, одного домашнего тренажера будет недостаточно.

Однако большинству людей нет нужды решать столь сложные задачи. Если вы просто хотите сбросить 3-4 кило или укрепить организм (ЗОЖ — наше все!), то обращаться в фитнес-клуб может быть просто невыгодно по деньгам и по времени. Вы с успехом добьётесь задуманного дома.

Справедливости ради нужно сказать, что покупка абонемента в зал дополнительно мотивирует тренироваться и при этом открывает дополнительные возможности — например, общение с другими людьми, увлечёнными фитнесом, и получение профессиональных консультаций от инструктора.

Есть ли смысл брать беговую дорожку домой?

Итак, допустим, что на первый вопрос вы ответили утвердительно: домашний снаряд для тренировок вам нужен и важен. А вот нужна ли вам именно беговая дорожка? Что, если стоит приобрести не беговой тренажер, а что-нибудь другое?

Вот при каких условиях следует отдать предпочтение кардиотренажёру для бега:

  • У вас в квартире много места, вы сумеете без проблем освободить пару квадратных метров площади. Качественная и безопасная дорожка обязательно имеет достаточно широкое полотно (см. подробнее о правильном выборе), а заодно — и впечатляющие габариты. 
  • У вас нет абсолютно никаких проблем с опорно-двигательным аппаратом
    и потенциальная ударная нагрузка на суставы и позвоночник вас не пугает, вы не имеете хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Вы хотели бы сбрасывать вес посредством эффективных интервальных тренировок (на дорожке организовывать нагрузки разного уровня удобнее всего).
  • Вам, напротив, нужен тренажер для спокойной регулярной тренировки в течение длительного времени, то есть, для обычной быстрой ходьбы.
  • Вы владеете правильной техникой бега или готовы потратить время на то чтобы её освоить. Неправильная динамика движений способна негативно сказаться на состоянии организма.

Выбор за вами!

Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

В настоящее время стали очень актуальными занятия спортом, поддержание себя в форме, правильное питание. Но, зачастую, возникает проблема покупки абонемента в спортзал. Ведь сегодня далеко не у каждого человека есть финансовые возможности посещать фитнес-залы, кроме того, не у каждого есть время на это, особенно, у жителей больших городов, ведь удаленность места работы от дома по времени занимает, в среднем, 1 час в таких городах. Что же делать в таком случае? Одним из вариантов – приобретение беговой дорожки домой.

При выборе тренажера как в спортзале, так и при приобретении тренажера в дом может возникнуть проблема выбора, без специальных знаний сложно выбрать тот или иной тренажер. Ведь далеко не все тренажеры подходят для новичков, или ж не на всех спортивных устройствах можно заниматься без присмотра тренера. Но, беговая дорожка – это совсем другое дело. Да, безусловно, они могут отличаться по ценовому диапазону, прочности, мощности, по тишине работы, но при выборе данного тренажера просто необходимо учитывать некоторые нюансы, которые касаются как самого тренажера, так и спортсмена, который будет на нем заниматься.

Во-первых, необходимо определиться с целью использования тренажера. Использовать беговую дорожку можно тремя способами – ходьба, бег трусцой, интенсивный бег. Исходя из типа бега, который предпочтет человек, приобретающий тренажер в дом, осуществляется выбор дорожки. То есть при покупке необходимо озвучить цель использования, и консультант должен будет подобрать подходящий по мощности, длине, скорости, тренажер. Во-вторых, необходимо определиться с местом расположения тренажера в доме или квартире.

Здесь необходимо учесть, что в непосредственной близости с беговой дорожкой должна быть розетка, также наличие свободного места как такового также крайне важно. Но, если в доме практически нет свободного пространства, а желание приобрести тренажер неимоверно высоко, то можно приобрести и складную беговую дорожку, такие тоже существуют.

Плюсы приобретения и установки беговой дорожки дома

  • Экономия. Чаще всего, приобретение абонементов в спортзал является ежемесячной процедурой. При покупке беговой дорожки домой затраты являются единоразовыми, а польза такая же, как и от беговой дорожки в спортзале. В среднем срок службы беговой дорожки равен 5 годам.
  • Здесь же важно помнить и про затраты на дорогу (если спортзал не находится рядом с вашим домом), ведь для того, чтобы добраться до спортзала нужно потратить денежные средства на бензин или же на проезд при передвижении на общественном транспорте.
  • Гигиена. Дома только один человек пользуется тем или иным тренажером (беговой дорожкой). При занятиях спортом человеку свойственно потеть. У беговой дорожки есть специальные «перила». В спортзале за эти «перила» держатся все использующие тренажер тренеры, спортсмены и т.д. И, конечно же, перчатками мало кто пользуется. Дома куда гигиеничнее заниматься спортом.
  • Для беговой дорожки без ее использования по назначению можно придумать и другой функционал. Например, она может служить отличной лежанкой для кота или собаки, или же временной подставкой для одежды.
  • Занимаясь на собственной беговой дорожке спортсмен сам выбирает себе музыку для тренировок, ведь как часто та музыка, которая играет в зале, абсолютно не нравится занимающимся, и всем приходится слушать музыку в наушниках, а это очень неудобно при занятиях, ведь наушники постоянно путаются и мешают.

Минусы приобретения и установки беговой дорожки дома

  • При занятиях спортом дома, в частности, беге на беговой дорожке, у спортсмена
    отсутствует контроль инструктора или тренера
    , не составлена грамотная и правильная программа тренировки, скорей всего, неверные интервалы между пробежками и т.д.
  • Да, установить дома беговую дорожку и заниматься на ней куда дешевле, чем покупка ежемесячных абонементов в фитнес-зал, но ведь в спортзале есть масса и других тренажеров, занятий, будь то бассейн, аэробика, бокс или же танцы, выбор велик, а абонементы бывают и безлимитные, все направления можно успевать посещать или выбрать тот один, который больше всего «по душе».
  • Насколько бы не был у совершающего покупку беговой дорожки просторный дом, это пространство не сравнится с пространством в спортзале, чаще всего, удобнее заниматься и чувствовать «свободу», чтобы ничего не мешало при движении, и не было страха, что вот-вот упадет полка или вы заденете окно.
  • Также многим важен социум. При установке домашней беговой дорожки спортсмен занимается, чаще всего, в одиночестве, если не считать супруга или родственников, а вот в спортзале есть замечательная возможность общаться с другими спортсменами и тренерами, обмениваться опытом и делиться своими достижениями.
  • Угроза здоровью. Вспоминая первый из перечисленных минусов установления беговой дорожки дома, нельзя не упомянуть про угрозу здоровья при неправильном использовании тренажера, в том числе и беговой дорожке. Ведь если неправильно распределить мощность, начать без разминки, или же сразу побежать на большой скорости, можно сильно повредить собственные мышцы, после чего необходимо будет долго восстанавливаться.

Таким образом, всем желающим держать собственное тело и дух в отличном состоянии и жаждущим приобрести беговую дорожку домой – необходимо сначала проанализировать все возможные плюсы, минусы, последствия такого приобретения. Здесь важно учитывать и осведомленность в спортивных устройствах и тренировках, а также финансовые возможности будущего приобретателя, желания общаться с другими спортсменами и тренерами, передачу опыта. И только после тщательного анализа уже решать, стоит ли приобретение такой дорогостоящей «игрушки» того.

Похожие записи

Вся правда о занятиях на беговой дорожке :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Что означают все эти циферки на приборной доске, какую максимальную скорость можно развить на беговой дорожке и какой из способов ее сломать самый быстрый?

Беговая дорожка — главный кардиотренажер. Новичок, пришедший в фитнес-клуб, первым делом подходит именно к ней. И долго стоит в недоумении или, что еще хуже, наугад жмет кнопки, рискуя покалечиться. Впрочем, даже у тех, кто годами ходит в фитнес-клубы, к дорожкам масса вопросов. Я выбрала самые популярные из них и задала фитнес-менеджеру клуба Alex Fitness Валентину Белоцерковскому. Последние лет 15 он видит беговые дорожки каждый день и знает о них все.

Можно ли настроить тренажер так, чтобы он показывал эффективность тренировки не в килокалориях, а в количестве, например, пончиков, сгорающих за единицу времени?

«Пока это невозможно. Надо сказать, что даже современные методы вычисления потраченных калорий далеки от совершенства. Чтобы измерить точное количество потраченных калорий, тренажер должен был бы собрать полный анамнез о клиенте: пол, возраст, вес, профессия и прочее. Допустим, подходят к тренажеру два человека одинаковой комплекции, но у одного мышечной массы 20% от общего веса, а у другого — 30%. Это значит, что первый сожжет во время кардиотренировки меньше килокалорий, чем второй. Но тренажер пользуется усредненными расчетами: например, женщина при весе 70–75 кг, побегав час, сжигает 300 килокалорий. В пересчете на еду, насколько я понимаю, это один пончик».

Беговая дорожка не только следит за пульсом и подсчитывает энергозатраты, но предлагает готовую программу с определенной скоростью, длиной дистанции и препятствиями типа «холмов». Как всем этим пользоваться?

«Беговая дорожка, без дураков, — очень умный тренажер. Бортовой компьютер хранит в памяти несколько программ, которые отвечают определенным задачам: сжигание калорий, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости. «Сжигание жира» — это программа, когда человек бежит в одном темпе, держась за поручень, а встроенные пульсометры следят, чтобы сердцебиение оставалось в пределах 70–75% от максимальных показателей (вычисляется просто: 220 минус возраст. — Ред.) Программа “Холмы” тренирует выносливость — пульсу тут разрешено зашкаливать за 80% от максимума. Ряд программ работают, только если человек держит руки на поручне, другие за этим не следят. Проблема в том, что пульсометры врут. Ты уже весь потный, перед глазами круги, а он тебе показывает, мол, 60 ударов в минуту, продолжайте в том же духе! Я поддерживаю клиентов, которые выбирают ручной режим: проще самому отрегулировать скорость. Тем, кто используют кардиотренажер для похудения, я советую приносить с собой часы с пульсометром — они точнее. И бежать, не держась за поручень: свободно размахивайте руками и сожжете больше килокалорий».

Говорят, что у беговой дорожки есть ремень безопасности, который помогает устоять на ногах?

«Я в каком-то фильме видел, что так тренируют бультерьеров: привязывают несколькими поводками, и они, бедные, бегут. Шнурок, что висит сбоку от приборной доски, называется «Устройство экстренной остановки». По правилам, которые, к сожалению, мало кто соблюдает, человек должен закрепить конец шнурка на своей футболке. Если ему станет плохо и он потеряет координацию, веревка дернется, сработает стоп-кран и дорожка остановится».

Любителям спринтерских гонок тренировки на беговых дорожках — как мертвому припарки. Тренажер рассчитан на спокойный размеренный бег?

«Лимит скорости беговых дорожек в фитнес-клубах — 20-25 км/ч. Думаете, вы сможете бежать быстрее?»

Почему на беговую дорожку нельзя вставать, пока полотно не начало двигаться?

«Существует два основных правила эксплуатации беговой дорожки. Первое: встать на полотно нужно уже после того, как дорожка начала движение, иначе двигатель получит излишне большую нагрузку, начав работу с дополнительным весом. Второе: сходить с дорожки нужно только после того, как она остановится. Первое правило бережет оборудование, второе — клиента».

Может ли человек с избыточным весом беговую дорожку сломать?

«Заводские ограничения по весу — это 150–180 кг. Но это уже ожирение. С таким диагнозом, как правило, идут не в фитнес-клуб, а в клинику — лечиться. К тому же я с трудом представляю себе клиента под 200 кг, который решил побегать. Он не дорожку беговую сломает, а колени».

Если во время бега упасть, засосет ли меня тренажер, как эскалатор в метро?

«Засосать может одежду. Чаще всего засасывает полотенце, которое некоторые клиенты ленятся повесить так, чтобы оно не упало. Попадание постороннего предмета в движущееся полотно — самый верный способ вывести тренажер из строя».

Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

«Я против  домашних тренажеров. Они стоят столько же, сколько годовое членство в очень приличный фитнес-клуб, где помимо дорожек, есть еще масса всего интересного».

Правда ли, что в тренажерном зале беговую дорожку нельзя занимать надолго, максимум минут на 40, иначе остальные будут возмущаться?

«В час пик около кардиотренажеров выстраиваются очереди. Но это неприлично прежде всего для самого клуба, который не смог обеспечить клиентов нужным количеством оборудования. На самом деле время кардиотренировки ограничивается лишь индивидуальными показателями человека. Например, хорошо натренированный мужчина, не имеющий серьезных заболеваний, может бегать час и дольше».

Стоит ли покупать беговую дорожку домой отзывы

Это балбесам которые тебе советовали велотренажёр Велотренажер для похудения – подходит или нет?
На велотренажере мы сидим, но сидячее положение не способствует сжиганию калорий. Поэтому победить лишний вес, занимаясь на нем, будет тяжелее, нежели на другом тренажере.
Вывод: подходит, если… Велотренажер не является самым эффективным тренажером для похудения в домашних условиях.

А ЭТО КОНКРЕТНО ОТВЕТ НА СЧЁТ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Беговая дорожка для похудения – подходит или нет?
Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения. Она вовлекает в тренировку множество групп мышц, и вы дышите максимально глубоко. К тому же, тренировки на беговой дорожке могут быть очень разнообразными: это и бег в разных темпах, и ходьба. На руки и ноги Вы можете надеть утяжелители.

Вывод: подходит! Беговая дорожка – отличный тренажер для похудения. Но он не для ленивых, так как на нем придется хорошенько попотеть!

Всем здравствуйте! Вот хочу обратиться с таки вопросом. Действительно,стоит ли? Есть желание сбросить лишний вес. Но проблема в том,что начинаю заниматься (самомтоятельно), вес начинает расти — такое ощущение,что увеличиваются мышцы. Причем очень быстро(( видимо особенность организма. так было всегда. например,через 2 мес регулярых (2р в неделю) часовых посещений бассейна не могу влезть в рубашки (в плечах). и .тд. в общем,думаю,что медл бег/быстраяч хотьбя на длинные дистанции должны помочь. с этой целью и подумываю о дорожке. неск-ко лет назад у меня уже была БД,но я ее продала,т.к. она была механическая и чтобы привести в движение полотно требовались немалые усидия. после 10 дней,когда перестали застегиваться сапоги — бросила. такие вот дела. что скажете. может,поделитесь своими результатми. а зал выбраться проьлематично.рядом ничего норм, ехать по пробкам в др район в зал-никакого жедлания. гулять не люблю.
И,может,еще модель посоветуете?
Спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Глинчикова Елена Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Torneo Maestra T-311, посмотрите ее на сайте спортмастера, лично себе такую хочу приобрести.

купите элиптический тренажер, он эффективнее дорожки

зачем вам дорожка, если зима кончается. что мешает выйти на улицу и там бегать. в парке или во дворе.

Берите электрическую, главное чтобы с амортизацией (иначе колени убьете)

Не знаю Вашей способности стиснув зубы заниматься монотонно одним и тем же, но для большинства тренажеры дома через месяц-другой тренировок превращаются в досадный лишний пылесборник или дополнительную вешалку для одежды.))) В зале-то хоть разные кардиотренажеры есть, надоел один — занимайся на другом.)

вообще первый раз слышу чтоб от регулярных занятий мышцы росли. Может вы протеиновые коктели пьете? К тому же если знаете, что через 2 недели сапоги не застегнутся-зачем тогда кучу денег выкидывать на тренажер? К тому же сейчас полно спортзалов. Вы наверно только фитнес смотрите. Зайдите на амбал.ру-там по всем округам все секции расписаны. Вы просто не подозреваете, что помимо фитнесов есть еще куча всего менее дешевого, но более эффективного

Похожие темы

Зачем вам, автор, эта дорожка?
Раз у вас мышцА так быстро нарастает, купите лучше коврик для пилатеса. Он такой толстенький и мягонький. Будете на нем лежать по часу в день, вот и и похудеете. Полотенце под голову только не забывайте подкладывать, а то шея от напряжения очень могучая может стать.

Мой пост 6. Там оговорка вышла))) Мышцы то конечно растут, но жир тает, поэтому общие объемы должны уходить.

дорожка вещь очень клевая. но мне лень на ней заниматься=) была уверена, что буду рьяно бегать. но вот.

cкучно по стадиону бегать-а так поставил телек супротив и голова отдыхает. Я не знаю как другие-мы с дочкой бегаем оч. довольны. первое- не надо никуда собираться идти, не зависишь от погоды. Все рядом. Второе-я лично стесняюсь потеть при людях да и моська красная. А тут вспотел и сразу в душ, не заболеешь потный по улице слоняться. Ну и механическая дорожка-выброс денег. Потратьте на электро- здоровье дороже. единственно у нас серьезный стимул в виде сердечно-сосудистых проблем.

cкучно по стадиону бегать-а так поставил телек супротив и голова отдыхает. Я не знаю как другие-мы с дочкой бегаем оч. довольны. первое- не надо никуда собираться идти, не зависишь от погоды. Все рядом. Второе-я лично стесняюсь потеть при людях да и моська красная. А тут вспотел и сразу в душ, не заболеешь потный по улице слоняться. Ну и механическая дорожка-выброс денег. Потратьте на электро- здоровье дороже. единственно у нас серьезный стимул в виде сердечно-сосудистых проблем.

мышцы через 2 месяца.
Автор, Вы у нас цех по производству тестостерона?
некоторые годами не могут нарастить мышцы, а Вы за 2 месяца, мне даже ржать хочется.

12-нет от бега не худеешь. хотя сколько пробегать. если по часу-мб.

ого будет вам вместо вешалки)

12-нет от бега не худеешь. хотя сколько пробегать. если по часу-мб.

Очень бесполезная вещь, мне не нравится

Скакалка дешевле раз в сто и эффективней во столько же.

Заниматься для эффекта реального нужно каждый день вообще-то) Иначе — это уже какая-то фигня. )

Согласна с Лилу. Беговая дорожка, это хорошо. Но что бы был какой-то результат месяца будет мало. У меня есть простенькая. Здесь покупала: http://sportchief.ru/categories/92-begovye-dorozhki.html
Я каждое утро и вечер на ней перед телевизором уже пол года. Результат есть и достаточно не плохой.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

В настоящее время стали очень актуальными занятия спортом, поддержание себя в форме, правильное питание. Но, зачастую, возникает проблема покупки абонемента в спортзал. Ведь сегодня далеко не у каждого человека есть финансовые возможности посещать фитнес-залы, кроме того, не у каждого есть время на это, особенно, у жителей больших городов, ведь удаленность места работы от дома по времени занимает, в среднем, 1 час в таких городах. Что же делать в таком случае? Одним из вариантов – приобретение беговой дорожки домой.

При выборе тренажера как в спортзале, так и при приобретении тренажера в дом может возникнуть проблема выбора, без специальных знаний сложно выбрать тот или иной тренажер. Ведь далеко не все тренажеры подходят для новичков, или ж не на всех спортивных устройствах можно заниматься без присмотра тренера. Но, беговая дорожка – это совсем другое дело. Да, безусловно, они могут отличаться по ценовому диапазону, прочности, мощности, по тишине работы, но при выборе данного тренажера просто необходимо учитывать некоторые нюансы, которые касаются как самого тренажера, так и спортсмена, который будет на нем заниматься.

Во-первых, необходимо определиться с целью использования тренажера. Использовать беговую дорожку можно тремя способами – ходьба, бег трусцой, интенсивный бег. Исходя из типа бега, который предпочтет человек, приобретающий тренажер в дом, осуществляется выбор дорожки. То есть при покупке необходимо озвучить цель использования, и консультант должен будет подобрать подходящий по мощности, длине, скорости, тренажер. Во-вторых, необходимо определиться с местом расположения тренажера в доме или квартире.

Здесь необходимо учесть, что в непосредственной близости с беговой дорожкой должна быть розетка, также наличие свободного места как такового также крайне важно. Но, если в доме практически нет свободного пространства, а желание приобрести тренажер неимоверно высоко, то можно приобрести и складную беговую дорожку, такие тоже существуют.

Плюсы приобретения и установки беговой дорожки дома

  • Экономия. Чаще всего, приобретение абонементов в спортзал является ежемесячной процедурой. При покупке беговой дорожки домой затраты являются единоразовыми, а польза такая же, как и от беговой дорожки в спортзале. В среднем срок службы беговой дорожки равен 5 годам.
  • Здесь же важно помнить и про затраты на дорогу (если спортзал не находится рядом с вашим домом), ведь для того, чтобы добраться до спортзала нужно потратить денежные средства на бензин или же на проезд при передвижении на общественном транспорте.
  • Гигиена. Дома только один человек пользуется тем или иным тренажером (беговой дорожкой). При занятиях спортом человеку свойственно потеть. У беговой дорожки есть специальные «перила». В спортзале за эти «перила» держатся все использующие тренажер тренеры, спортсмены и т.д. И, конечно же, перчатками мало кто пользуется. Дома куда гигиеничнее заниматься спортом.
  • Для беговой дорожки без ее использования по назначению можно придумать и другой функционал. Например, она может служить отличной лежанкой для кота или собаки, или же временной подставкой для одежды.
  • Занимаясь на собственной беговой дорожке спортсмен сам выбирает себе музыку для тренировок, ведь как часто та музыка, которая играет в зале, абсолютно не нравится занимающимся, и всем приходится слушать музыку в наушниках, а это очень неудобно при занятиях, ведь наушники постоянно путаются и мешают.

Минусы приобретения и установки беговой дорожки дома

  • При занятиях спортом дома, в частности, беге на беговой дорожке, у спортсмена отсутствует контроль инструктора или тренера, не составлена грамотная и правильная программа тренировки, скорей всего, неверные интервалы между пробежками и т.д.
  • Да, установить дома беговую дорожку и заниматься на ней куда дешевле, чем покупка ежемесячных абонементов в фитнес-зал, но ведь в спортзале есть масса и других тренажеров, занятий, будь то бассейн, аэробика, бокс или же танцы, выбор велик, а абонементы бывают и безлимитные, все направления можно успевать посещать или выбрать тот один, который больше всего «по душе».
  • Насколько бы не был у совершающего покупку беговой дорожки просторный дом, это пространство не сравнится с пространством в спортзале, чаще всего, удобнее заниматься и чувствовать «свободу», чтобы ничего не мешало при движении, и не было страха, что вот-вот упадет полка или вы заденете окно.
  • Также многим важен социум. При установке домашней беговой дорожки спортсмен занимается, чаще всего, в одиночестве, если не считать супруга или родственников, а вот в спортзале есть замечательная возможность общаться с другими спортсменами и тренерами, обмениваться опытом и делиться своими достижениями.
  • Угроза здоровью. Вспоминая первый из перечисленных минусов установления беговой дорожки дома, нельзя не упомянуть про угрозу здоровья при неправильном использовании тренажера, в том числе и беговой дорожке. Ведь если неправильно распределить мощность, начать без разминки, или же сразу побежать на большой скорости, можно сильно повредить собственные мышцы, после чего необходимо будет долго восстанавливаться.

Таким образом, всем желающим держать собственное тело и дух в отличном состоянии и жаждущим приобрести беговую дорожку домой – необходимо сначала проанализировать все возможные плюсы, минусы, последствия такого приобретения. Здесь важно учитывать и осведомленность в спортивных устройствах и тренировках, а также финансовые возможности будущего приобретателя, желания общаться с другими спортсменами и тренерами, передачу опыта. И только после тщательного анализа уже решать, стоит ли приобретение такой дорогостоящей «игрушки» того.

Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

Как часто вы давали себе обещание начать бегать? А как часто вы собирались и реально шли на пробежку? Выбраться из этого замкнутого круга можно, если бегать дома. В этой статье рассмотрим все аргументы за и против того, чтобы купить беговую дорожку для дома.

Внешние факторы и личные цели

У каждого свой стиль жизни, заботы и свободное время. Задайтесь вопросом, зачем вам беговая дорожка?

Подсказываем ответы:

  • рядом нет спортзала с качественным и удобным оборудованием,
  • нет времени заниматься физкультурой из-за бытовых хлопот,
  • работа на дому требует хоть какой-нибудь активности в перерывах,
  • нужно сбросить лишний вес и держать себя в форме.

Если нашли свой вариант, то вы открыли правильную статью.

Бег «для меня любимого»

Для того, чтобы заниматься спортом дома существует множество спортивного инвентаря и других приспособлений. Нужен ли вам именно этот кардиотренажер?

Купить беговую дорожку стоит, если:

  • в доме достаточно места – качественный снаряд имеет большие габариты;
  • у вас здоровые суставы и нет проблем с позвоночником – бег дает ударную нагрузку, которая противопоказана людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • необходимо сбросить вес – на беговой дорожке удобно устраивать интервальные тренировки разного уровня;
  • нужно поддерживать форму – домашние пробежки или быстрая ходьба отлично подходят для спокойных регулярных тренировок;
  • вы просто любите бегать – тренажер в доме позволит заниматься любимым видом спорта в любое время и погоду.

Если вы решили заняться здоровьем и фигурой, то приобретение беговой дорожки для дома – ваш вариант.

Дополнительные плюсы

Этот снаряд для домашнего использования несет в себе несколько не вполне очевидных преимуществ:

  1. Система амортизации. Заметного смягчения ударной нагрузки добиться на улице невозможно даже в специальной обуви. Бегать на тренажере гораздо приятнее, так как механизм не просто гасит в 2 раза длительную нагрузку на суставы и стопы, но и снижает при этом травмоопасность.
  2. Страховка от прогула. Больше нет отмазок от занятий из-за плохой погоды, бегать дома можно хоть в снегопад.
  3. Идеальный жиросжигатель. Бег или спортивная ходьба, наравне со здоровым питанием и правильным питьевым режимом, эффективно прогоняют лишние килограммы. А регулярные занятия сохраняют достигнутый результат.
  4. Контроль нагрузки. Интенсивность тренировок, которая на улице зависит только от самого бегуна, на тренажере регулируется изменением наклона полотна – в механических аппаратах это делается вручную, а если купить электрическую беговую дорожку, то достаточно простого нажатия кнопки программы.
  5. Экипировка. Для бега на улице или в спортзале нужно докупать спортивные костюмы, обувь, а для холодов еще и термобелье. Дома же бегать можно хоть в трусах.

Пробежки дома автоматически избавят от раздражающих факторов – светофоров, пешеходов, мамочек с колясками или болтунов на соседнем тренажере, которые мешают заниматься.

 

Бег подходит почти всем. А беговая дорожка помогает подружиться с этим видом спорта надолго – укрепляйте здоровье и поддерживайте форму, не выходя из дома.

Можно ли похудеть на беговой дорожке?

Все знают, как управлять страной, как жить другим людям и как похудеть. Наверное, никому не приходится выслушивать столько непрофессиональных советов, как людям с лишним весом. Одна из популярных рекомендаций для похудения — заниматься на беговой дорожке.

Но почему на ней? Как нужно бегать? К чему это приведет? Вместе с тренерами hiitworks Русланом Паламарчуком и Марией Картавенко разобрались, действительно ли стоит убегать от лишнего веса на этом тренажере.

Когда на беговых дорожках начали худеть?

На прототипах беговых дорожек никто худеть не планировал. В Древнем Риме подобия современных тренажеров присоединяли к подъемным кранам, чтобы с помощью ходьбы таскать тяжести.

В XIX веке фермеры на «беговых дорожках» гоняли лошадей, собак и овец. Так запускали в работу жернова, маслобойки и насосы для воды.

В 1818 году в британских тюрьмах из дорожек сделали наказание. Заключенным приходилось по несколько часов ходить по ступенькам и приводить в движение колесо для перемалывания зерна. От нагрузок худели, а еще болели и умирали от истощения.
Первые дорожки для оздоровления изобрел инженер Уильям Стауб в 60-е годы, чтобы люди могли бегать дома и укреплять сердечно-сосудистую систему. Так началась история беговых дорожек в фитнесе.

Как не нужно худеть на беговых дорожках?

Сегодня беговые дорожки — популярный тренажер в залах. На них бегают часами, потому что друг-атлет посоветовал. На них ходят и говорят по телефону, чтобы все успевать. На форумах делятся историями о полненьком парне, который каждый день бегает в свитере и худеет на глазах. Все ли так радужно?

Руслан Паламарчук, тренер hiitworks:

На беговой дорожке можно сжигать калории и худеть. Нельзя сказать, что работа на беговой дорожке — это плохо. Но это не самая эффективная для похудения нагрузка. К тому же многим людям бег противопоказан.

Даже если человеку можно бегать, важно делать это правильно. А на беговых дорожках часто допускают ошибки. Например, люди держатся за поручни и бегут. Корпус обездвижен. Эффективность такой тренировки будет нулевой. Или разговаривают по телефону, наклонив шею. Тогда к низкой эффективности добавляется неправильная нагрузка на позвоночник и риск травмировать его.

Еще есть популярная крайность — стремиться сжечь побольше калорий и бегать минимум по часу. Такие длительные однообразные нагрузки только истощают нервную и гормональную систему. Человек будет чувствовать себя плохо, организм долго держаться в таком режиме не сможет, и вес вернется.

Если человек ищет по-настоящему эффективный способ похудения, то нужно разобраться с рационом, достаточно спать и посещать короткие разнообразные тренировки.

Всем ли можно становиться на беговую дорожку?

Если спросить у соседки, как похудеть, скорее всего, она сразу выдаст готовый рецепт. Например, порекомендует купить домой беговую дорожку, как ее дочка-фотомодель. Если задать тот же вопрос тренеру-профи, он скажет, что нет однозначного ответа и отправит на фитнес-тестирование.

Мария Картавенко, тренер hiitworks:

Для этого проводят фитнес-тестирование с функциональной оценкой движений. Например, один из тестов — перешагивание через барьер с бодибаром за спиной. Такой тест помогает отследить, как меняется положение бедер, коленей и лодыжек во время движения. Определенные изменения, которые заметны глазу тренера, могут указывать на то, что бег противопоказан. Суставы испытывают тысячу толчков, когда человек отрывается от земли и приземляется. И если двигаться неправильно, то риск травмироваться высок.

Нужно учесть очень много факторов, прежде чем становиться на беговую дорожку. Чтобы фитнес помогал укрепить здоровье, а не добавлял дискомфорта».

Руслан Паламарчук:

Фитнес-тестирование показывает, что примерно 70% людей бег противопоказан. В том числе тем людям, которые уже бегают и не знают об этом. Они подвергают себя риску травмироваться. К примеру, многие люди не могут держать баланс на одной ноге, а это очень важно для бега. Иначе перегружаются суставы, что ведет к болевому синдрому и травмам.

Чем заменить беговую дорожку?

Беговая дорожка — один из первых кардиотренажеров. Но фитнес-индустрия не стоит на месте и стремится предложить более эффективные и безопасные устройства. Например, Air Bike и гребной тренажер.

Мария Картавенко:

Air Bike и гребной тренажер более энергозатратны, чем беговая дорожка, потому как задействуют больше мышечных групп. Они не создают дополнительную осевую нагрузку на позвоночник, нагрузка на суставы минимальная, а результативность от занятий в разы выше. Можно сжечь гораздо больше калорий за меньшее количество времени. Поэтому я не вижу смысла ставить людей на беговые дорожки, тратить их время и подвергать их здоровье опасности.

Так что, не бегать теперь?

Руслан Паламарчук:

Использовать бег можно, но важно понимать риски. В беге таких рисков больше, чем во многих других кардионагрузках. Можно ли бегать, поможет определить фитнес-тестирование.

Мария Картавенко:

Бег — отличный вид спорта. Есть спортсмены, которые живут бегом. И это прекрасно. Они учитывают все «но» и тренируются в абсолютной безопасности. Нужно уметь бегать правильно, в специально подобранной обуви, по подходящей поверхности. От этого зависит, как будут нагружаться суставы и как будут развиваться мышцы. Если не соблюдать основные правила бега, это может привести к неправильной нагрузке на суставы и позвоночник. Такой бег станет опасным для здоровья.

Я считаю, что беговая дорожка — не самый лучший тренажер для похудения, с точки зрения эффективности и безопасности. Намного проще использовать на тренировках Air Bike и гребной тренажер, чтобы обезопасить здоровье и добиться лучших результатов.

Если вы ищете способ похудения, тренеры считают беговую дорожку не самым результативным средством. Если вам просто нравится бегать — отлично. Но стоит проверить, можете ли вы бегать правильно — начать с фитнес-тестирования.

Беговая дорожка с вибромассажером — плюсы и минусы, обзор моделей

>Выбор>Стоит ли покупать беговую дорожку с вибромассажером?

Беговая дорожка с вибромассажером OXYGEN Riviera II HRC+Vibra.

Беговые дорожки очень редко комплектуются вибромассажером. Популярность таких моделей невысокая, эффективность низкая, а польза весьма сомнительная.

Использовать одновременно беговую дорожку в движении и вибромассажер не получится. В теории — это два различных устройства, работа которых никак не связана между собой. Единственный плюс такого тандема — это относительная компактность, так как отдельно вибромассажер занимает в длину 70-80 см.

Устройство и назначение вибромассажера

Вибромассажер как отдельный тренажер.

Устройство. Вибромассажер состоит из регулируемой стойки, которая позволяет изменять прорабатываемую зону тела. Маломощный двигатель и эксцентрики приводят в движение специальные ленты, которые контактируют с поверхностью тела. Ленты могут состоять из пластмассовых подвижных шариков, силиконовых игольчатых роликов. Некоторые вибромассажеры комплектуются мягкими дренажными лентами для живота и лентами разных размеров для разогревания рук и ног перед кардиотренировками. Регулировка скорости движения ленты позволяет регулировать интенсивность нагрузки обрабатываемой поверхности тела.

Назначение. Теоретически, вибромассажер спасает от дряблой кожи (целлюлита), снижает вес, имеет двойной эффект при использовании с кардиотренажером (эллиптическим тренажером, велотренажером или беговой дорожкой).

Агрессивное продвижение товара посредством телепрограмм и интернет-магазинов дало результат. Маркетологи сделали попытку соединить беговую дорожку c вибромассажером, указав на прямую связь с пользой классического массажа: снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения и обмена веществ, ускорение процессов восстановления в тканях, снятия воспаления и болевых ощущений в шее, спине и пояснице. Более того, многие производители обещали быстрое избавление от головных болей, снижение артериального давления, улучшение сна и настроения.

Плюсы вибромассажера

  • невысокая цена;
  • простота использования;
  • пассивная работа;
  • массаж живота, поясницы, ягодиц, плеч, рук.

На практике конечный результат диаметрально отличается.

Многие врачи и вовсе запрещают использовать вибромассажер, аргументируя тем, что такой вид массажа может привести к травмам различной степени.

Опасность тренажера заключается в том, вибрациям подвергаются все внутренние органы, которые имеют собственную частоту колебаний. При интенсивных занятиях могут наблюдаться ослабление тормозных процессов, головные боли, нарушение сна. При длительных воздействиях наряду с указанными симптомами могут появиться ноющие боли в суставах, головокружение, повышенная чувствительность и раздражительности. Нередко случается, что массаж заканчивается кровоподтеками. При сердечно-сосудистых заболеваниях пользоваться таким массажером также не рекомендуется.

Добиться снижения веса при помощи вибромассажера — задача из невыполнимых. Любой диетолог вам скажет, что только правильное питание, физическая активность и отдых могут дать хорошие результаты. Никакая пассивная работа не решит ваших проблем.

Недостатки вибромассажера

  • низкая эффективность;
  • сомнительная польза;
  • монотонность нагрузки;
  • травмирование кожи и внутренних органов.

Обзор моделей беговых дорожек с вибромассажером

МодельМаксимальный вес пользователя, кгРегулировка угла наклонаМощность двигателя, л.с.Длина полотна, ДхШ, см
HouseFit HT9105HPM901,5115х36
Winner/Oxygen Laguna II AL VIBRA120Электрическая2,0120х40
OXYGEN Riviera II HRC+Vibra130Электрическая2,0120х40

Модели беговых тренажеров с вибромассажерами можно встретить только в домашнем бюджетном классе. Технические характеристики таких моделей низкие, беговые дорожки рассчитаны на пользователей с параметрами не выше средних. Более продвинутые модели имеют регулировку наклона бегового полотна. Что касается установленного под консолью вибромассажера, то часто его функция остается невостребованной.

Вывод

Покупать беговую дорожку с вибромассажером — не самый лучший вариант. Вибромассажер не поможет вам решить проблемы: нормализовать вес, устранить целлюлит, вылечить остеохондроз и другие заболевания. К тому же многие врачи утверждают, что низкочастотные колебания вредят здоровью.

Стоит ли покупать беговую дорожку? 10 вещей, которые вы должны знать

Потенциальные преимущества домашней беговой дорожки

Многие люди используют домашнюю беговую дорожку или велотренажер, чтобы похудеть, но многие из них делают это неправильно. Наличие домашней беговой дорожки может дать вам возможность сбросить калории и вес простым и непринужденным способом, без необходимости постоянно ходить в тренажерный зал.

Если вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, домашняя беговая дорожка — идеальный способ сделать это.Хотя домашняя беговая дорожка дает множество преимуществ, самое лучшее из них — повышенная мобильность. Благодаря способности двигаться свободно, вы можете заниматься в большем количестве мест и в целом быть более активными.

10 Преимущества домашней беговой дорожки

Физические упражнения наедине

В мире фитнеса есть несколько способов добиться результатов, которые были бы столь же эффективны и удобны, как домашняя тренировка. А поскольку многие люди с избыточным весом или из-за травли в тренажерном зале не хотят, чтобы их видели на публике, они обратились к серии простых и быстрых упражнений, которые они могут выполнять дома.

Домашняя беговая дорожка — это оборудование для домашнего тренажерного зала, которым каждый может пользоваться в уединении и безопасности своего дома.

Хотя беговая дорожка беговой дорожки не является дорогой, грязью или песком, ее безопаснее и удобнее делать дома.

Максимально используйте свое время

Вы провели весь день, сгорбившись за ноутбуком, и готовы к некоторым упражнениям. Но у тебя нет времени ходить в спортзал. Вы также не сможете позволить себе покупать новую одежду, если начнете бегать.Не позволяйте недостатку времени, денег или смущению помешать вам прийти в форму.

Домашняя беговая дорожка всегда рядом. Никаких оправданий. Вместо того, чтобы сидеть на удобном диване, прогуляйтесь по беговой дорожке, слушайте аудиокнигу, смотрите фильм или присматривайте за детьми.

Похудание

Вы можете подумать, что вам нужно встать с дивана и начать бегать трусцой по тротуару, но давайте посмотрим правде в глаза. Тренировка на беговой дорожке также может справиться с этой задачей, если не лучше, чем бег на улице.

Недавнее исследование Техасского университета в Остине показывает, что тренировки на беговой дорожке могут быть мощным инструментом для похудания, и если вы серьезно относитесь к похудению, они должны быть дополнением к нему на неполный рабочий день или с гантелями стать вашим основной режим тренировки.

Занимайтесь спортом дома и сэкономьте на абонементе в тренажерный зал

Если у вас есть домашний тренажерный зал, вам не нужно платить за абонемент в тренажерный зал. Можно втиснуться в тренировки дома, сэкономив деньги на абонементе в спортзал.

Никаких контрактов, никаких долгосрочных обязательств и никакого беспокойства, заставляющего себя пойти в спортзал со всеми этими незнакомцами.

Получите хорошую тренировку за короткий период времени

Лучшие тренировки — это те, которые приносят результат за короткий период времени. При выборе подходящей домашней беговой дорожки программы идут в комплекте, и вы можете выбрать интенсивную короткую пробежку или бег, чтобы получить максимальные результаты за меньшее время.

Физические упражнения с семьей

Большинство из нас просто хотят, чтобы у нас было больше упражнений, любое упражнение будет улучшением! Самый простой способ сделать это — просто начать двигаться.

Один из самых популярных способов — взять небольшую беговую дорожку, поставить ее лицом к телевизору и посмотреть свое любимое одночасовое телешоу, быстро шагая по беговой дорожке. Таким образом, вы добавили к своему дню 1 час упражнений!

И пусть ваши супруга и дети делают то же самое. Они могут оставаться на своем телефоне, iPad или любом другом устройстве, на которое они смотрят весь день, и заставлять их ходить.

Поддерживайте форму в зимние месяцы

Кто хочет выйти на улицу и потренироваться в холодную погоду? Хотя это распространенная жалоба, она скрывает более глубокую правду: многие люди слишком боятся общественных мест, чтобы пойти прогуляться или покататься на велосипеде, даже если они знают, что это полезно для них.

Холодная погода — это оправдание номер один для отказа от физических упражнений зимой. Домашняя беговая дорожка готова круглый год и четыре сезона доступны каждому.

Повышение выносливости

Домашняя беговая дорожка — удобный и проверенный метод повышения выносливости. Главное — медленно и постепенно наращивать выносливость, увеличивая продолжительность кардио-сессий и постепенно увеличивая наклон беговой дорожки. Это также поможет увеличить количество калорий, которые вы сжигаете на каждой тренировке.

Становитесь сильнее

Есть много способов привести себя в форму в домашних условиях, от упражнений с собственным весом до использования эллиптического тренажера или беговой дорожки. Но лучший способ привести себя в форму — это бег трусцой или беговая дорожка дома.

Здесь нечему учиться, все умеют ходить, бегать и бегать. Так что вам никогда не придется сомневаться в правильности выполнения упражнения.

Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Состояние сердечно-сосудистой системы является важным компонентом общего состояния здоровья — и, возможно, ему уделяется больше всего внимания.Отсутствие сердечно-сосудистой системы может значительно повлиять на вашу жизнь после двадцати лет, от высокого кровяного давления и диабета до повышенного риска инсульта.

Для тех, кто хочет начать новую тренировку, ходьба — отличный первый шаг. Домашняя беговая дорожка — самый популярный способ выработать эту полезную привычку.

Некоторые соображения перед тем, как выбрать беговую дорожку

Почему не стоит покупать беговую дорожку

Вот некоторые из основных причин, по которым домашняя беговая дорожка может вам не подойти:

  1. Пространство.Беговой дорожке необходимо место на полу, поэтому убедитесь, что у вас есть место для нее, прежде чем отправиться за покупками. Они бывают всех форм и размеров, поэтому измерьте, сколько места у вас есть, вычтите два фута пространства из того, что у вас есть, и это максимальный размер беговой дорожки, которую вы должны купить.
  2. Мощность. После того, как вы выбрали свое местоположение, измерьте, как далеко находится ближайшая розетка. Некоторые люди обнаруживают, что розетка находится по другую сторону стены, поэтому им приходится перетаскивать удлинитель, включать и отключать его каждый раз, когда они хотят его использовать.Избегайте этого, если возможно. Можно купить ручную беговую дорожку, для которой не требуется электричество, но вариантов не так много.
  3. Шум. Если вы живете в квартире, подумайте дважды о своих соседях. Беговые дорожки издают шум мотора и ремня, а затем усиливают топот ваших ног, что создает много шума. Если вам повезло жить в доме, подумайте, когда вы захотите им воспользоваться и как это может повлиять на вашего супруга или детей. Тренировки в 5 утра могут не работать у вас дома с домашней беговой дорожкой.

Можете ли вы похудеть на беговой дорожке

Беговая дорожка — проверенный и надежный метод похудения. Возможно, это не так весело, как бег на свежем воздухе или тренировка с отягощением в тренажерном зале, но он доказал, что помогает людям похудеть.

Ключ к успеху — последовательность. В любую неделю, если вы быстро ходите 30 минут или час в день, вы просто сжигаете больше калорий, чем обычно. Вот и успех.

Чтобы стать еще более серьезным, вы можете также подумать о покупке пульсометра.Вы можете максимально увеличить время тренировки, оставаясь на уровне THR (целевой частоты пульса), при котором вы попадете в зону сжигания жира.

Лучше купить беговую дорожку или пойти в спортзал?

Это очень субъективно, но мы слышим, как большинство людей, которые не в хорошей форме, говорят, что, возможно, им следует привести себя в лучшую форму, прежде чем ходить в спортзал. Знаете, чтобы они себя не смущали. Поэтому, по нашему мнению, домашняя беговая дорожка — это обычно лучшее, что нужно купить, чтобы начать свой путь в фитнесе.

Одним из больших препятствий для многих людей является нехватка места в доме или квартире.Если это вы, то есть множество складных беговых дорожек, которые вы можете рассмотреть во всех ценовых диапазонах.

Надеюсь, вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы пойти в спортзал. Затем эту беговую дорожку можно использовать для кардио в те дни, когда вы не можете ходить в спортзал.

Сколько стоит беговая дорожка?

По нашему мнению, дешевая беговая дорожка стоит около 300 долларов. В этом ценовом диапазоне вы можете получить бюджетную беговую дорожку, которая прослужит вам долгие годы. Она должна быть в состоянии делать все, начиная от ходьбы, бега трусцой и легкого бега по ровной или наклонной поверхности, и определенно должна быть складной беговой дорожкой.Когда вы обнаружите, что бежите быстрее или вам нужно больше автоматизации, более дорогая беговая дорожка поможет с более широкими и длинными ремнями и моторизованными механизмами наклона.

Помимо бюджетной беговой дорожки, покупка фитнес-оборудования для домашнего спортзала позволяет выбрать домашнюю или коммерческую беговую дорожку. Домашние бренды — Ancheer, Nordictrack, а также супердорогие полнофункциональные модели, такие как Peloton Tread. Торговые марки беговых дорожек включают Life Fitness. Таким образом, цены могут варьироваться от 300 до 5000 долларов!

В итоге, убедитесь, что у вас хорошая беговая дорожка.Худший из возможных переживаний — это желание прийти в форму, а затем бороться с неисправным оборудованием для фитнеса.

Вас также может заинтересовать …

Стоит ли стоимость домашней беговой дорожки?

Фото Дина Дробота / Shutterstock.com

Собираетесь ли вы купить беговую дорожку в качестве инструмента для похудения на свадьбе или просто поддержать свое здоровье и физическую форму, вопрос сводится к следующему — стоит ли домашняя беговая дорожка своих затрат?

Чтобы помочь вам определить, подходит ли вам беговая дорожка, я хотел поделиться процессом, который помог мне в принятии решения об инвестировании в беговую дорожку.

Проверьте свои варианты

Прежде чем вы даже начнете рассматривать беговые дорожки, начните с рассмотрения доступных вам вариантов бега или ходьбы. Для меня это выглядело так:

  • За пределами — Я действительно люблю природу, но я живу в районе, где зима холодная и ледяная, а лето может быть очень жарким. Кроме того, когда дети находятся дома, трудно найти подходящее время для пробежки, которая не была слишком ранней или темной или поздней.
  • Тренажерный зал — Я от природы экономный человек, поэтому меня не устраивало думать о том, чтобы платить за тренировку. Некоторым людям оплата тренировок поможет их мотивировать, но, честно говоря, я обнаружил, что это никогда мне не помогло. Кроме того, я не хотел платить за детский сад в спортзале сверх своей ежемесячной платы.
  • Беговая дорожка — В детстве моя семья увлекалась бегом. Пока мы бегали на улице, у нас всегда была одна или две беговые дорожки. Поэтому для меня было наиболее разумным купить беговую дорожку, потому что тогда мне не нужно было бы нанимать няню для своих детей.

Даже если у вас нет детей, как у меня, часто беговые дорожки являются более экономичным вариантом, если вы заинтересованы в регулярной ходьбе и беге.

Установите бюджет беговой дорожки, прежде чем смотреть

Когда я решил начать поиск беговой дорожки, я наткнулся на руководство по покупке беговой дорожки, в котором рекомендуется установить свой бюджет, прежде чем начинать поиск, что имеет большой смысл. Существует множество беговых дорожек, и если у вас нет твердого ценового диапазона, легко почувствовать себя подавленным всеми вариантами.

Чтобы определить свой бюджет, подумайте, как часто вы действительно будете ступать на беговую дорожку. Что касается меня, я бегаю 25-30 миль в неделю, когда не тренируюсь, а мой муж пробегает примерно 15-20 миль. Дешевая беговая дорожка загадочного бренда от Amazon была бы разбита на куски с таким пробегом, поэтому я знал, что смотрю на диапазон от 1000 до 1500 долларов, чтобы мне не приходилось постоянно звонить в службу поддержки клиентов для ремонта.

Если у вас меньший еженедельный пробег или вы в основном занимаетесь ходунками / легкими бегунами, вам подойдет более доступная беговая дорожка в диапазоне от 500 до 900 долларов.

Возможные преимущества домашней беговой дорожки

Итак, если вы не совсем уверены, что потенциальная цена вашей будущей беговой дорожки того стоит, вот некоторые из потенциальных плюсов покупки беговой дорожки для дома.

  • Тренировка всякий раз, когда — Иногда может казаться, что звезды должны выровняться, чтобы найти время для тренировки. Мне было сложно найти время для тренировок, когда я совмещал карьеру, семью и другие обязанности. Но с беговой дорожкой в ​​моем гараже я могу прыгнуть, когда найду момент.
  • Защитите свое тело — Сложная правда заключается в том, что с возрастом наши тела менее способны выдерживать удары. Я обнаружил это, когда сломал обе ноги после первого марафона. Итак, если у вас есть проблемы с суставами или костями, правильная обувь и беговая дорожка с хорошей амортизацией могут иметь решающее значение в ваших тренировках.
  • Дополнительные возможности для развлечений — Если вы когда-нибудь были на беговой дорожке в тренажерном зале, вы знаете, что обычно телевизоры настроены на HGTV, ESPN и новостной канал.Я не знаю, как вы, но я могу только смотреть так много Property Brothers и листовки домов. Дома на беговой дорожке я могу играть под музыку без наушников или смотреть Netflix в течение всей тренировки.
  • Платите один раз, а не вечно — Вместо того, чтобы постоянно тратить деньги на абонемент в тренажерный зал, вы можете просто заплатить за беговую дорожку и готово. Даже если вы не можете сразу заплатить всю цену, финансирование беговой дорожки после того, как вы завершите платежи, вы все равно оставите машину в собственности, а это больше, чем вы можете сказать при оплате абонемента в тренажерный зал.

Некоторые соображения перед тем, как перейти на беговую дорожку

Хотя мне было довольно легко убедить себя в том, что я хочу купить беговую дорожку, есть некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите учесть, прежде чем решите, что стоит покупать беговую дорожку для дома.

  • Беговые дорожки могут занимать много места даже в сложенном виде. У меня не было беговой дорожки, когда я жил в квартире из-за нехватки места.
  • Как и любой другой тренажер, беговая дорожка может иметь проблемы.Если вы не заинтересованы в минимальном обслуживании беговой дорожки несколько раз в год, вы можете разочароваться в своей беговой дорожке.
  • Некоторые беговые дорожки могут быть очень громкими. Ознакомьтесь с отзывами, в которых упоминается объем машины, если для вас это проблема.
  • Если вы не заинтересованы в беге или ходьбе, но надеетесь, что беговая дорожка изменит это, я бы сказал, что вам лучше сэкономить деньги. Беговые дорожки — это суть бега и ходьбы, поэтому, если вам хотя бы не нравятся эти занятия, вы можете вместо этого взглянуть на эллиптический тренажер или велотренажер.

Проработав этот процесс, вы сможете решить, стоит ли беговая дорожка своих затрат. Для меня покупка беговой дорожки была правильным шагом, чтобы уменьшить стресс и улучшить мою общую физическую форму. Надеюсь, я смог помочь вам предпринять необходимые шаги для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Все, что нужно знать перед покупкой беговой дорожки

За последние несколько месяцев улучшение формы дома приняло различные формы. Приложения для тренировок, небольшие тренажеры, такие как эспандеры и коврики для йоги, а также видеоролики на YouTube, посвященные фитнесу, стали своего рода возрождением, когда люди перенесли свои упражнения из тренажерного зала в свои подвалы и на задние дворы.Но по мере того, как домашние тренировки превращаются из временной необходимости во что-то, что кажется компонентом обозримого будущего, может потребоваться более крупное и постоянное приспособление.

Для многих следующим шагом может стать беговая дорожка. Если вы думаете о том, чтобы добавить беговую дорожку в свой фитнес-зал, вот что вам нужно знать о покупке одной из них.

Сколько стоит беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / Leo Patrizi

Беговые дорожки могут быть дорогими, но они должны прослужить долго.

Беговые дорожки

представлены в широком ценовом диапазоне. Некоторые самые продаваемые варианты на Amazon стоят всего 200 долларов, в то время как новый протектор Peloton обойдется вам как минимум в 2495 долларов. Вам не нужно покупать самую дорогую беговую дорожку, чтобы получить что-то, по чему стоит ходить или бегать. Но, как и на большинство крупных домашних устройств, по возможности стоит потратить большую часть вашего бюджета, а не минимальную. Беговые дорожки — это инвестиция, которая может вызвать некоторый шок при первоначальной покупке — оба эксперта, с которыми мы беседовали, назвали 1000 долларов в качестве начальной цены за неизменно высокое качество.В общем, более дорогие беговые дорожки должны прослужить дольше, чем более дешевые.

«Как и все остальное, вы получаете то, за что платите», — говорит Пит МакКолл, физиолог и тренер по фитнесу, консультировавший фитнес-компанию Star Trac. «Если вы потратите немного больше денег на более качественную беговую дорожку, она просто прослужит намного дольше, и вам не нужно будет покупать новую в ближайшее время».

Какие бывают типы беговых дорожек?

Если вы смотрите на беговую дорожку высокого класса, велики шансы, что это электрическая беговая дорожка, то есть вы подключаете ее, и полотно движется само по себе через двигатель.Но вы также можете приобрести ручную беговую дорожку, которая не использует электричество и приводится в действие человеком, идущим или бегающим по ней. Некоторые из этих беговых дорожек намного дешевле электрических моделей (один популярный вариант на Amazon, Sunny Health T1407M, стоит всего 175 долларов) и занимают меньше места. Но они также требуют больше усилий, чтобы двигаться и двигаться, и могут чувствовать себя менее устойчивыми, чем моторизованные беговые дорожки. Размеры ремня также меньше (у модели Sunny Health размер ремня составляет всего 13 на 42 дюйма), поэтому вы можете чувствовать себя стесненным и неспособным двигаться полным ходом.С другой стороны, Assault Air Runner с ручным управлением с изогнутым усиленным поясом стоит около 3700 долларов, хотя, вероятно, он лучше всего подходит для сильнейших атлетов.

Как работает беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / MajaMitrovic

Перед покупкой беговой дорожки вы должны ознакомиться с несколькими ключевыми компонентами.

При покупке беговой дорожки важно знать о (многих) терминах, которые будут появляться в ходе вашей охоты, и о ваших предпочтениях по ним.Вот несколько ключевых слов, о которых следует знать, прежде чем приступить к поиску беговой дорожки.

  • Палуба: Палуба — это платформа, на которой вращается ремень. Он должен обладать некоторой плавучестью, чтобы обеспечивать амортизацию и амортизацию, чтобы облегчить работу с суставами.
  • Ремень: Ремень — это часть беговой дорожки, по которой вы фактически бежите. Как минимум, ищите поверхность шириной 18 дюймов и длиной 48 дюймов — что-то меньше, и вы не сможете комфортно передвигаться по ней.Большинство беговых дорожек имеют ленты с непрерывной поверхностью, изготовленные из резины и смеси некоторых других материалов, таких как хлопок, которые многослойны — ищите что-то между двухслойным и четырехслойным. На некоторых беговых дорожках, таких как High-End Woodway, используются более толстые резиновые планки, которые напоминают протектор танка — они более дорогие, но более прочные.
  • Мотор и мощность: Лошадиная сила — это единица измерения выходной мощности моторов, и производители беговых дорожек часто дерзко заявляют об этом.Но вы хотите прочитать более внимательно и обратить внимание на мощность непрерывной работы беговой дорожки (CHP) — скорость, с которой двигатель может работать в течение длительного периода времени — в отличие от пиковой мощности, которая относится к потенциальной мощности двигателя. . Пиковая мощность будет более высокой, но не такой, которую она может поддерживать в течение более длительных периодов. Минимальный КПД, который вы должны учитывать, составляет 1,9 для ходьбы и до 3,0 для бега.
  • Ролики: Беговые дорожки имеют два ролика, расположенные спереди и сзади деки, которые помогают ременной петле вокруг деки.Они имеют размер от 1,5 до 3,5 дюймов в диаметре. В общем, лучше катки побольше. Это связано с тем, что небольшие ролики могут вызвать больший износ ремня, вызывая необходимость в дополнительном техническом обслуживании, а ролики большего размера помогают ремню двигаться с меньшим трением, что также способствует вашему комфорту во время бега.
  • Консоль: A.k.a, экран управления беговой дорожкой, который должен быть легкодоступным и простым в использовании. Заранее решите, хотите ли вы сенсорный экран или сенсорные кнопки.Многие беговые дорожки высокого класса имеют сенсорные экраны, но также доступны беговые дорожки с гибридными и физическими кнопками, которые могут предоставить вам более ощутимую обратную связь, когда вы меняете настройки во время тренировки.
  • Подключаемое фитнес-программирование: Беговая дорожка может также предлагать подключенную фитнес-программу, которая транслирует видео тренировок, например Peloton или iFit от NordicTrack. Некоторые бренды требуют, чтобы вы подписались на их программу на определенное время при покупке, и мало предлагают способы программирования без нее.Некоторые дают вам скидку на беговую дорожку, если вы зарегистрируетесь в программе. А некоторые связывают бесплатную подписку на программу на ограниченный период времени с вашей покупкой, чтобы вы могли заплатить больше, чтобы продолжить.
  • Ограничение веса: Каждая беговая дорожка имеет предел веса, обычно от 350 до 400 фунтов. Связанный: более широкая колода (скажем, 22 дюйма в отличие от более обычных 18) может быть более удобной для людей, которые несут больший вес.

Сколько места занимает беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / Евгения Медведева

Держите свободными пространство рядом с беговой дорожкой и позади нее.

Также необходимо принять во внимание физический размер беговой дорожки и имеющееся у вас пространство. Возможно, вам прямо сейчас не захочется идти в магазин, чтобы лично взглянуть на беговые дорожки — и, даже если вы действительно пойдете в магазин, большой прибор имеет тенденцию выглядеть намного меньше в выставочном зале, чем в вашей комнате отдыха. Измерьте имеющееся у вас пространство и сверьте его со спецификациями моделей беговых дорожек, о которых вы думаете.

Убедитесь, что не подходит, а .У вас должно быть около 6,5 футов позади беговой дорожки и 1,5 фута свободного пространства по бокам беговой дорожки, согласно ASTM International, организации, устанавливающей стандарты, чтобы вы не отскакивали от стены или другого оборудования в случае, если вы отваливаются.

Вы также должны учитывать запас по высоте, особенно если модель, на которую вы смотрите, имеет крутой наклон или любой потенциальный пользователь высокий. Большинство беговых дорожек рекомендуют для безопасности иметь свободное пространство для головы не менее 12 дюймов, но вы не можете забыть высоту деки беговой дорожки и , высоту, которую она может достичь при максимальном наклоне, плюс высоту самого высокого бегуна в вашем доме.К счастью, на большинстве беговых дорожек требования к высоте потолка указаны в спецификациях.

Для более аккуратного хранения вам может потребоваться складывающаяся беговая дорожка, такая как ProForm Carbon T10 или Sole F63 — просто помните, что необходимое пространство вокруг и над ней остается неизменным, когда она используется.

Какую тренировку на беговой дорожке вы будете выполнять?

Кредит: Getty Images / Wavebreakmedia

Если на беговой дорожке будет использовать более одного человека, примите во внимание и их предпочтения.

Люди используют беговые дорожки по разным причинам. Некоторые используют их исключительно для ходьбы, а некоторые используют их, чтобы проехать шесть минут подряд, тренируясь для этого PR-марафона. Большинство потенциальных покупателей беговых дорожек, вероятно, окажутся где-то посередине. Использование беговой дорожки также может развиваться со временем, поэтому тот, кто купит ее для ходьбы, может со временем заняться бегом. Также стоит задуматься: кто еще в вашей семье может использовать беговую дорожку и для каких целей. Если вы не знаете, по какому пути идти, выберите беговую дорожку, которая подходит для бега и ходьбы — по беговой дорожке ходить легче, чем бегать по беговой дорожке для ходьбы.

Другой аспект, который следует принять во внимание, — это ваш уровень мотивации и то, что вас поддерживает. Некоторые люди более чем счастливы шагать или преодолевать километры, слушая музыку или размышляя. Другие видят «ужасную дорожку», когда смотрят на это оборудование, и им требуется больше вдохновения с помощью программ, которые регулируют скорость и наклон, чтобы сделать его более интересным, или потоковых тренировок, предлагаемых подключенными фитнес-программами. Подумайте о том, что вас движет, и это поможет вам в долгосрочной перспективе (каламбур) даже после того, как исчезнет первоначальный блеск вашей новенькой игрушки.

На что следует обращать внимание на беговую дорожку для ходьбы?

Кредит: Getty Images / microgen

Ходьба может быть отличной тренировкой, особенно если вы используете наклон.

Если вы уверены, что будете использовать беговую дорожку только для прогулок, есть определенные вещи, которые следует оценить. Высокая скорость, поглощение деки и размер ремня не так важны для пешеходов, как для бегунов. Но вы можете обратить внимание на размер двигателя и мощность беговой дорожки, которые могут повлиять на уровень комфорта ваших прогулок.

Постоянная мощность двигателя (CHP) может быть важнее для пешеходов, чем для бегунов. «Когда вы бежите, бывают моменты, когда вы снимаетесь с пояса. Но при ходьбе ваше тело и подошвы ваших ног по большей части [всегда] находятся в контакте», — говорит Коллин Логан, вице-президент. маркетинг в Icon Fitness, материнской компании NordicTrack. Это может создать большее сопротивление ремня, которое может тянуть двигатель и потенциально замедлять его или быстрее изнашивать. Тренировки ходьбой также могут длиться дольше, чем бег, что является еще одной причиной поиска прилично мощного мотора.«Когда вы работаете на беговой дорожке в течение часа, это вызывает большую постоянную нагрузку на двигатель», — говорит Логан.

В то время как ходунки не беспокоят высокие скорости, беговая дорожка может иметь наклонный потенциал. В конце концов, вы можете установить беговую дорожку и продолжать ходить по ней настолько быстро (как правило, это около 4,0 миль в час), поэтому увеличение угла наклона полотна — единственный способ усложнить тренировку на беговой дорожке для ходьбы. Поищите беговую дорожку с твердыми роликами и наклонным основанием, чтобы упростить задачу.Наклон беговой дорожки может составлять от -3 до примерно 40 процентов, хотя верхний предел для большинства моделей составляет около 14 процентов. Вероятно, этого достаточно для большинства людей, но если вы хотите большего (скажем, если вы путешествуете, когда не застряли в помещении), вам следует поискать его.

На что следует обращать внимание на беговую дорожку для бега?

Кредит: Getty Images

Ваши ноги меньше касаются земли, когда вы бежите на беговой дорожке.

Если вы планируете использовать беговую дорожку для бега, в первую очередь следует учитывать размер ремня. Вы будете счастливее с более длинным и широким поясом, так как ваш шаг больше при беге, чем при ходьбе, поэтому вашим ногам нужно больше места, чем вы думаете. Вы также можете перемещаться из стороны в сторону, не замечая этого. «Некоторые люди, естественно, немного раскачиваются [во время бега], особенно начинающие бегуны, и когда у вас больше места, это намного удобнее», — говорит Логан. Ремень должен быть не менее 18 дюймов в ширину и от 48 до 54 дюймов в длину, хотя более высокие бегуны могут захотеть поискать что-то около 22 дюймов в ширину и 60 дюймов в длину.

Палуба также должна иметь достаточную амортизацию, чтобы поглощать удары, возникающие при движении. «Цена [беговой дорожки] во многом зависит от того, как устроена дека и от того, поглощает ли она энергию», — говорит МакКолл. Когда вы смотрите на беговые дорожки, убедитесь, что дека обладает некоторыми встроенными амортизирующими функциями. Сам пояс также может быть элементом этого — если он тонкий, как бумага, он может быстро изнашиваться, но более толстый, состоящий из четырех слоев, может добавить много комфорта во время бега.Более серьезные бегуны, у которых есть деньги, могут также обратить внимание на модели с резиновыми планками, которые обеспечивают больший отскок и отдачу с каждым шагом.

Наконец, поскольку бег — это хобби, ориентированное на скорость, беговая дорожка также должна быть способна развивать скорость не менее 10 миль в час (или шестиминутного темпа). Некоторые бегуны могут предпочесть беговые дорожки, которые развивают скорость до 12 миль в час (или до пятиминутных миль), которые подходят для быстрых рывков и интервалов, даже для бегунов, которые не могут поддерживать этот темп слишком долго.

Какая гарантия на беговую дорожку самая лучшая?

Еще одна вещь, о которой следует подумать, — это гарантия, которая идет вместе с беговой дорожкой. Гарантия — это письменная гарантия производителя потребителю, что он отремонтирует или заменит товар, если он выйдет из строя в течение определенного периода времени. Гарантии на беговую дорожку различаются в зависимости от марки, но в большинстве случаев они охватывают четыре переменные: рама (конструкция беговой дорожки), детали беговой дорожки (включая беговое полотно, электронную проводку и ролики), двигатель (деталь, из которой состоит беговая дорожка). бег), и труд (когда кто-то приходит к вам домой, чтобы поработать на вашем оборудовании).

Как правило, более дорогая беговая дорожка имеет лучшую гарантию. Такие бренды, как NordicTrack, 3G Cardio и Sole Fitness, предлагают пожизненную гарантию на большинство моделей рамы и двигателя, от 5 до 10 лет на детали и 1-2 года на работу. Bowflex предлагает 15 лет на раму и двигатель, 5 лет на детали и электронику и 2 года на работу. Тем не менее, не думайте, что высокая цена означает отличную гарантию. Peloton, например, предлагает только пятилетнюю гарантию на раму и один год на компоненты беговой дорожки, сенсорный экран и работу.

Многие из этих брендов, в том числе Bowflex и NordicTrack, предлагают программы долгосрочной защиты, которые можно приобрести при покупке машины. Планы различаются в зависимости от машины и марки, но в большинстве случаев добавляется еще несколько лет, когда вы можете воспользоваться бесплатными запчастями или работой. В этом, конечно, нет необходимости — на хорошо сконструированные тренажеры дается длительная гарантия, потому что они рассчитаны на длительный срок службы, — но, возможно, стоит купить, хотя бы для того, чтобы вы были уверены в том, что сможете использовать беговую дорожку как можно дольше.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации статьи, но со временем могут измениться.

Мотор, стоимость и другие характеристики

Домашняя беговая дорожка может быть отличным вложением средств, поскольку дает вам больше возможностей для упражнений, когда вы не можете добраться до тренажерного зала или не можете выйти на улицу.Одно дело использовать беговую дорожку в тренажерном зале, другое дело — выбрать ее для дома. Хорошая беговая дорожка стоит дорого, и покупка ее не обязательно означает, что вы будете использовать ее регулярно.

Прежде чем решить, покупать ли беговую дорожку, примите во внимание следующие факторы:

  • Бюджет : Сколько вы хотели бы потратить?
  • Дополнительно : Рассмотрите варианты программ, мониторы сердечного ритма и дополнительные функции.
  • Пользователи : Сколько людей будут им пользоваться и как часто?
  • Пространство : Сколько у вас места? Стоит ли покупать складную беговую дорожку?
  • Использование : Как вы его будете использовать? Бег создает большую нагрузку на тренажер, чем ходьба, и требует более длинного ремня для более длинного шага.

Смотреть сейчас: 6 вещей, которые нужно знать перед покупкой беговой дорожки

Стоимость домашней беговой дорожки

Ваш бюджет, вероятно, является главным соображением при покупке любого домашнего оборудования для фитнеса, особенно такого большого и дорогого, как беговая дорожка. Важно приобрести беговую дорожку самого высокого качества, которую вы можете себе позволить. Хорошая беговая дорожка будет удобной, тихой, простой в использовании и прослужит долго.

Если вам нужна беговая дорожка, которая прослужит вам долго, вы, вероятно, потратите не менее 1000 долларов, хотя трата от 1500 до 3000 долларов обеспечит большую стабильность, лучшие двигатели и больше возможностей для тренировок.Если у вас в семье два или более пользователя, разумно выбрать модели стоимостью не менее 1500 долларов.

Существуют так себе модели, которые стоят менее 1000 долларов, но имейте в виду, что они могут длиться не так долго, особенно для бегунов или если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку.

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о покупке мало использованной или отремонтированной беговой дорожки. Вы часто можете найти их в продаже у предыдущих владельцев, а также в некоторых магазинах, торгующих подержанным оборудованием для фитнеса.

Мотор беговой дорожки, л.с.

Мощность приводного двигателя напрямую влияет на качество вашей беговой дорожки и на то, как будут ощущаться ваши тренировки. Выяснение характеристик мощности и двигателя может сбивать с толку.

Чтобы упростить задачу, поищите двигатель мощностью не менее 1,5 лошадиных сил для непрерывного режима работы (CHP). Если вы планируете часто бегать на беговой дорожке, вам лучше выбрать от 2,5 до 3,0 CHP. Вам также понадобится более мощный мотор в зависимости от вашего веса.

Минимальные технические характеристики

Другие вещи, на которые стоит обратить внимание, включают:

  • Размер ремня : для бега ремень должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину. Если ваш рост превышает 6 футов, вам понадобится пояс шириной не менее 52 дюймов для ходьбы и 54 дюйма для бега.
  • Панель управления : она должна быть в пределах досягаемости и проста в использовании.
  • Амортизация : беговая дорожка должна поглощать удары, и пояс не должен двигаться при каждом ударе ногой.
  • Наклон : приобретите беговую дорожку с наклоном до 10 процентов или выше. Если беговая дорожка имеет функцию спуска, это также полезно для лучшего моделирования условий бега на открытом воздухе.
  • Максимальный вес : это необходимо учитывать, если вы крупный человек, а также это показатель прочности беговой дорожки. Посмотрите на максимальный рейтинг веса пользователя (который является оптимистичным) и вычтите около 50 фунтов, чтобы получить реалистичную цифру.
  • Скорость : Если вы планируете бегать, приобретите беговую дорожку, которая развивает скорость до 10 миль в час или выше.
  • Устойчивость : беговая дорожка не должна дрожать, когда вы бежите или ходите по ней, а рама должна оставаться устойчивой.

Космические и складные беговые дорожки

Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в вашем доме, поэтому не забудьте измерить пространство перед покупкой. Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но в сложенном виде она все равно будет занимать место.

Другие соображения заключаются в том, что некоторые модели намного проще складывать, раскладывать и перемещать. Возможно, вам придется наклонить тяжелую беговую дорожку назад на колесах, чтобы переместить ее, что может быть проблемой. Протестируйте это в магазине, чтобы знать, что он подойдет для вашего места для упражнений.

Дополнительные принадлежности для беговой дорожки

Прежде чем покупать беговую дорожку, подумайте о том, чего вы хотите. Прежде чем отправиться за покупками, задайте себе несколько вопросов, например:

  • Можете ли вы обслуживать беговую дорожку?
  • Хотите, чтобы в комплект входили программы бега или ходьбы?
  • Хотите, чтобы в комплекте был пульсометр?
  • Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка была связана с приложениями или веб-сайтами, такими как ifit.com для новых тренировок?
  • Вы хотите, чтобы и наклон, и наклон имитировали подъем и спуск?
  • Вам нужна складывающаяся беговая дорожка или у вас достаточно места для обычной беговой дорожки?
  • Какая самая важная особенность беговой дорожки вам нужна?

Попробуйте перед покупкой

Возможно, вы не сможете найти все варианты беговых дорожек в местных магазинах спортивных товаров, но стоит провести небольшое исследование и попробовать как можно больше беговых дорожек.Составьте список беговых дорожек, которые вам интересны, и позвоните в местные магазины спортивных товаров, чтобы узнать, доступны ли они в вашем регионе.

Проведите не менее 10 минут на каждой беговой дорожке. Убедитесь, что он тихий и не трясется даже во время бега. Пока вы там, посмотрите, где находится подставка для напитков. Есть ли место для музыкального плеера или мобильного телефона? Можете ли вы добавить стеллаж для книг?

Гарантия, доставка и установка беговой дорожки

Гарантия производителя часто дает важные подсказки относительно качества беговой дорожки.Ищите пожизненную гарантию на раму и двигатель или минимум 10 лет. Гарантия на электронику составляет 5 лет. Гарантия на детали и работу составляет 2 года.

Как вы поместите беговую дорожку в свой дом? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в цену покупки. Кроме того, подумайте о том, как вы собираетесь переместить беговую дорожку от вашего порога к назначенной тренировочной зоне, и будет ли это включено или будет стоить дополнительно. Новые беговые дорожки обычно требуют некоторой сборки, и вы должны посмотреть, входит ли она в комплект или требует отдельной платы.

Использование беговой дорожки

Когда вы принесете беговую дорожку домой, у вас будет множество возможностей опробовать различные программы и заняться рутиной. Тренировки на беговой дорожке становятся довольно скучными, если вы все время делаете одно и то же. Обязательно найдите время, чтобы изучить все варианты, чтобы ваша новая беговая дорожка не застряла в углу и не превратилась в вешалку для одежды.

7 вещей, которые необходимо проверить перед покупкой складной беговой дорожки

Когда вы покупаете домашнюю беговую дорожку, вам может понравиться складная беговая дорожка для экономии места.Складная беговая дорожка — это беговая дорожка, в которой беговая дорожка поворачивается вверх и фиксируется, поэтому она занимает меньше места, когда вы ее не используете. У него также есть колеса, чтобы вы могли перемещать его на хранение и обратно.

Факторы, которые следует учитывать

Эксперт по беговой дорожке Фред Уотерс предлагает эти советы и информацию о том, что нужно искать в складной беговой дорожке. Проверьте складные беговые дорожки на предмет этих факторов, когда вы начнете покупать одну для дома.

Космос

Проверьте необходимое пространство для беговой дорожки как в сложенном, так и во время использования.Убедитесь, что вы знаете, сколько места нужно выделить для беговой дорожки, как в сложенном, так и в рабочем состоянии.

Достаньте рулетку и измерьте дважды, купите один раз.

Также помните о высоте потолка, так как на беговой дорожке вы будете подняты на несколько дюймов. Если вы используете его в комнате с низким или наклонным потолком, это может иметь значение.

Устойчивость

Основное правило гласит, что чем дешевле беговая дорожка, тем более хрупкая рама.Когда вы ищете выгодные сделки, вам нужно установить предел, за который вы не пойдете в жертву стабильности.

Уровень в 1000 долларов — это то место, где вы увидите наибольшее снижение устойчивости. Проведите личную проверку любой беговой дорожки, чтобы узнать, как она вам нравится. Ходите, бегайте трусцой и прыгайте по ней, чтобы вы могли убедиться, что она обеспечит вам устойчивость.

Стоимость

Если вы планируете использовать машину в течение разумного периода времени и собираетесь использовать ее на регулярной основе, вам придется выложить несколько долларов.Фред Уотерс рекомендует заплатить не менее 1000 долларов за беговую дорожку, которую вы будете использовать для тренировок ходьбой, и установить нижний предел на уровне 1500 долларов, если вы собираетесь использовать ее для беговых тренировок.

Если это по-прежнему превышает ваш бюджет, поищите подержанные складные беговые дорожки хорошего качества, которые мало использовались.

Легко складывается

Беговая дорожка может сказать, что она складывается, но это может быть сложно. Если у вас есть проблемы со спиной, шеей или коленями, это определенно необходимо.Беговую дорожку может быть сложно сложить не только вверх, но и с трудом контролировать скорость раскладывания, чтобы она не упала.

Падение может привести к износу деталей. Ищите беговые дорожки, которые легко складываются / раскладываются с помощью гидравлики. Это элемент, который нужно попробовать лично. Если вы можете делать покупки только в Интернете, прочтите отзывы и задайте вопросы реальным пользователям о том, насколько легко их сбрасывать.

Легко перемещать

Возможно, вам понадобится складная беговая дорожка, чтобы вы могли откатить ее, чтобы убрать с дороги до конца дня.Важным фактором будет то, насколько легко будет передвигаться. Многие беговые дорожки требуют, чтобы тяжелая беговая дорожка на двух колесах наклонялась назад, чтобы перемещать ее.

Это может быть больше, чем вы можете выдержать. Опять же, попробуйте это лично или задайте вопросы в Интернете. А еще лучше поищите модели, в которых при складывании беговой дорожки выходят четыре утопленных колеса, что значительно упрощает перемещение.

Грузоподъемность

Фред Уотерс говорит, что указанная производителем грузоподъемность, вероятно, больше, чем ее действительно следует просить.Вычтите 50 фунтов, чтобы получить более разумный предел веса, чтобы беговая дорожка прослужила дольше.

Более тяжелые пользователи больше страдают от двигателя, ремня, роликов и подшипников.

Гарантия

Обычно вам не нужно искать дальше гарантии, чтобы узнать, получаете ли вы беговую дорожку более высокого качества. Fred Waters рекомендует минимальную гарантию на один год обслуживания, два года на детали и пять лет на двигатель. Просто отойдите от любой машины, на которую распространяется только 90-дневная гарантия.

Лучшие бренды складных беговых дорожек

Есть несколько хороших брендов, производящих складные беговые дорожки. Фред Уотерс указывает на бренд Sole как на хорошее качество. Есть и другие бренды.

Например, у NordicTrak есть недорогая модель (NordicTrack C 1650) с сенсорным экраном с подключением к Интернету, который можно использовать для тренировки с любимым фитнес-приложением. У Reebok есть модель (Reebok 1910), которую вы можете использовать для просмотра веб-страниц во время прогулки.

И ProForm делает Pro 2000, еще одну экономичную модель, которая получила высокие оценки за конструкцию, эргономику и диапазон упражнений.Какой бы выбор вы ни сделали, важно использовать беговую дорожку для здоровых упражнений.

Обслуживание и уход за беговой дорожкой Easy Home

Домашняя беговая дорожка — это большие инвестиции, которые помогут вам с легкостью и удобством поддерживать регулярные занятия фитнесом. Таким образом, стоит выполнять простое техническое обслуживание, чтобы поддерживать его в исправном состоянии на долгие годы. В этой статье Дэн Томпсон из Huff-n-Puff Fitness Repair из Чикаго делится советами, которые помогут вашей домашней беговой дорожке работать эффективно на долгие годы.

vittaya25 / Getty Images

Как ухаживать за беговой дорожкой

Уход за беговой дорожкой — это ключ к тому, чтобы вы максимально эффективно использовали тренажер с минимальными проблемами. Обращайте внимание на беговую дорожку при каждом использовании. Регулярно выполняя следующие задачи, вы можете быть уверены в том, что ваш фитнес-режим остается последовательным и непрерывным. Если машина работает неровно или что-то трется или царапается, прекратите использование, пока не определите проблему.

Смазать

Производитель вашей беговой дорожки, скорее всего, предоставит инструкции о том, как это сделать, в руководстве по эксплуатации вашей конкретной машины. Обычно этот процесс включает нанесение смазки на силиконовой или парафиновой основе на нижнюю часть беговой дорожки, особенно в той области, где ваши ступни больше всего соприкасаются. Убедитесь, что вы не наносите его на движущуюся поверхность ремня.

Возможно, вам также придется ослабить ремень перед нанесением смазки, а затем снова натянуть его после того, как вы закончите.Томпсон рекомендует делать это не реже одного раза в год. В зависимости от частоты, количества использования и типа используемой смазки, беговую дорожку, возможно, потребуется смазывать чаще. Некоторые специалисты рекомендуют смазывать его каждые три месяца. Томпсон предостерегает от использования WD-40 для смазки беговой дорожки, так как это может очень быстро разрушить ленту.

Вакуум

Не реже одного раза в неделю следует пылесосить область вокруг машины и, если возможно, под ней. Если вы регулярно используете беговую дорожку, пыль и мусор начнут накапливаться в задней части тренажера.Небольшая его часть поступает от движущейся ленты, но большая часть — от подошв вашей обуви.

Вы также должны пылесосить внутри машины не реже одного раза в год. Перед снятием крышки мотора, чтобы пропылесосить моторный отсек, обязательно выключите машину и отсоедините ее от сети. Будьте очень осторожны со всеми хрупкими электрическими компонентами, стараясь не прикасаться к ним вакуумной насадкой.

Очистить

Вы должны протирать машину после каждого использования.Если вы обычно потеете, этот шаг еще более важен. По мере того, как на машине начинает накапливаться влага, это будет способствовать ржавлению ее металлических частей и будет способствовать росту бактерий и грибков. В то время как влажная ткань обычно может справиться с этой задачей, вы также можете приобрести набор для чистки домашней беговой дорожки.

Проверить на износ

Примерно раз в неделю следует проверять беговое полотно и деку на предмет износа. Вы также должны убедиться, что ремень находится по центру и прямо.Его не нужно идеально выравнивать, но он не должен царапать или тереться по бокам. Удерживая ремень по центру, вы обеспечите эффективную работу беговой дорожки.

Если вы замечаете, что беговая дорожка движется медленно и замедляется, не регулируя скорость, или чувствуете, что скользите, скорее всего, виной всему смещенное полотно. Изогнутый ремень также может быстро изнашиваться и повреждаться, выходя из строя намного быстрее, чем следовало бы. Обязательно замените ремень, если он чрезмерно изношен и груб, чтобы продлить срок службы беговой дорожки в целом.

Примерно раз в месяц следует проверять гайки и болты рамы, чтобы убедиться, что они затянуты, а стойки, прикрепляющие консоль к раме, надежно закреплены. По словам Томпсона, при регулярном использовании они нередко расшатываются. Ключ для регулировки бегового полотна должен был входить в комплект поставки машины при ее покупке; в противном случае в руководстве пользователя должен быть указан требуемый размер.

Установите коврик

Использование коврика под тренажером больше защищает окружающую среду беговой дорожки, чем сама беговая дорожка.Коврик для беговой дорожки защитит ваш пол от повреждений и поможет избежать шума, если ваша беговая дорожка находится в комнате на втором этаже. Наличие коврика также поможет предотвратить скопление шерсти домашних животных и излишков пыли на машине, а также упростит уборку пола вокруг нее пылесосом.

Старайтесь, чтобы вокруг машины не было шерсти домашних животных, насколько это возможно. Коврики для беговой дорожки — отличный способ свести к минимуму попадание шерсти домашних животных, волокон ковра, грязи и пыли в моторный отсек.Посторонний мусор может нанести ущерб вашему двигателю и плате управления двигателем, что приведет к дорогостоящему ремонту.

Защитные электрические компоненты

Вы захотите регулярно следить за любыми электрическими проблемами. Если вы когда-либо заметили запах гари при использовании беговой дорожки, вам следует немедленно прекратить ее использование и отключить от стены, прежде чем исследовать причину его возникновения (пыль под двигателем, предмет, застрявший под ремнем и т. Д.). Никогда не игнорируйте запах гари, так как он может быстро стать причиной возгорания.

Вы также можете защитить электронные компоненты беговой дорожки, подключив ее к сетевому фильтру, что обеспечит безопасность беговой дорожки во время скачков напряжения и отключений. Также регулярно проверяйте шнуры питания машины на предмет повреждений или признаков того, что их необходимо заменить.

Когда звонить профессионалу

Руководство пользователя вашей беговой дорожки, вероятно, касается распространенных проблем с беговой дорожкой, а также решений по их устранению. По словам Томпсона, в зависимости от вашего механического и электрического уровня комфорта вы можете попытаться выполнить техническое обслуживание самостоятельно и получить помощь с калибровкой в ​​службе поддержки клиентов вашего производителя.TreadmillDoctor.com также предлагает полный список сертифицированных поставщиков услуг в США и Канаде.

Если вы снимаете кожух двигателя своей машины и сразу думаете, что зашли слишком далеко, вероятно, лучше обратиться к профессионалу. Как и в случае с любым другим специализированным оборудованием, профессиональный техник по ремонту сможет обнаружить проблемы, которые могут быть не сразу очевидны. Ремонт беговой дорожки, услуги диагностики и замена деталей могут быть дорогостоящими, поэтому всегда лучше попытаться решить проблему до того, как она перерастет в более серьезную.

Почему стоит покупать беговую дорожку для дома?

Большинство людей регулярно ходят в спортзал, но многие не могут из-за напряженного графика. Вот почему спрос на домашний тренажер стремительно растет. Тренажерный зал просто необходим, чтобы оставаться в форме и тренироваться виртуально, если вы не можете выйти из дома.

Из доступных для нескольких домашних тренажеров беговые дорожки онлайн являются наиболее требовательными для домашних упражнений, поскольку они предлагают простой вариант эффективной аэробной тренировки.Беговые дорожки — идеальный выбор для новичков и повседневной практики, поскольку их основы — бег трусцой и ходьба, что очень востребовано. Это также полезно для тех, кто страдает проблемами со спиной; беговая дорожка — отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и сжигать жир. Ежедневные тренировки на беговой дорожке помогают наращивать силу и улучшают общее состояние здоровья.

Покупка беговой дорожки для дома является отличным вложением средств и предлагает своевременные упражнения в повседневной жизни. Существуют различные диапазоны, которые продаются по разным ценам, чтобы выбрать тот, который соответствует вашему бюджету.

Вот несколько упомянутых преимуществ использования беговой дорожки помимо сжигания калорий.

  • Помогает при восстановлении после травм и оказывает значительное воздействие, что отлично подходит для восстановления здоровья.
  • Тренировка на беговой дорожке помогает похудеть, а отчеты о тренировках указывают на сжигание прибл. 850+ калорий при регулярных тренировках (1 час умеренных).
  • Тренировки в тренажерном зале делают вас конкретными, и вы должны соблюдать фиксированное время, но если вы купите беговую дорожку для дома в Интернете, у вас будет достаточно времени, и вы сможете тренироваться так, как вам удобно.
  • Наличие беговой дорожки для дома помогает сократить расходы, поскольку ее могут использовать несколько членов семьи, и это дополнительное преимущество, позволяющее сэкономить деньги.
  • Тренажер прост в использовании и предлагает простую, но эффективную тренировку, которая является безопасной и надежной.

Беговые дорожки удобны и просты в использовании для новичков. Если вы не пристрастились к тренажерному залу, то лучший вариант — купить в Интернете беговую дорожку , так как она оказывается вашим распорядком и помогает в регулярных упражнениях.Это приносит пользу всей вашей семье и помогает достигать целей.

Регулярный бег на беговой дорожке имеет первостепенное значение, и идеально, если вы занимаетесь им утром. Если у вас плотный график, вы даже можете практиковаться, соблюдая необходимый промежуток до и после еды или приема пищи. Утренние упражнения намного полезнее и полезнее, потому что они согревают ваше тело и сохраняют активность в течение всего дня.

В дополнение к вашей регулярной практике отжиманий и прыжков для достижения эффективного результата, тренировка на беговой дорожке — лучшее решение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *