Стюарт макроберт жим 180: Жим лежа 180 кг читать онлайн или скачать бесплатно

Стюарт МакРоберт Жим лежа 180 кг! ….

На форуме нашел обсуждение самого автора но не конктрено программы, поэтому и создал темку…
Вот мне посоветовал один товарищ заниматься по этой проге пройти хотя бы пару фаз тренеровок…. вот отрывок из нее 2 первые начальные фазы:
«
ПЕРВАЯ ПРОГРАММА ЧАРЛИ В ЗАЛЕ ФЛИННА

Флинн пошел в свой тренерский кабинет, достал с полки папку с именем Чарли (а такая папка у него заведена на каждого из его учеников), и вытянул из нее листок с начальной программой, рассчитанной на 12 недель.

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 5х5
3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4. Скручивания: 1х30

Среда
1. Жим из-за головы (сидя): 5х5
2. Подъем штанги на бицепс: 5х5
3. Подъем на носки стоя: 5х5
4. Скручивания: 5х5

Пятница
1. Приседания: 5х5 (вес — 80 процентов от того, с которым Чат приседал в понедельник)

2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга: 5х5

— Понимаю, чего ты добивался, — сказал я Флинну. — Ты хотел «расшевелить» всю мускулатуру Чата, так сказать, целиком, и прежде всего крупные мышечные группы. А пять сетов по пять повторений ты «прописал» потому, что раньше он изнурял себя длительными «марафонскими» тренировками, — интенсивными в плане общего объема нагрузок, но никак не весов. А потому был попросту не готов к тяжелому силовому тренингу с низким числом повторений. Ну а система «5х5» идеально подходит для плавного перехода к настоящей силовой работе!
Флинн удовлетворенно хмыкнул в знак согласия с моими рассуждениями.
— Этой схемой я уже «вытянул» не одного парня, — пустился он в пояснения. -Сегодня очень многие любители загоняют себя в угол, практикуя «стероидные» методики чемпионов из большого количества сетов. Сначала вроде бы растут и сила и объемы, но потом неизбежно наступает полный застой результатов. Что тут делать? Грамотный выход такой: резко сбросить число сетов и за счет этого поднять тренировочные веса. Ведь рост мышц впрямую зависит от веса, с каким качаешься. Подумай сам: чем больше вес, тем больше мышечных волокон «включаются» в работу! Ну а большинство ребят полагает, что главное — это число сетов, а не вес. Отсюда вроде бы логичный вывод: если мышца перестала расти, то ей, выходит, попросту маловато нагрузки. Так что надо «бомбить» ее сильнее — добавить еще пятерку-десятку новых сетов. На самом-то деле причиной застоя стало истощение всех ресурсов мышечного роста от чрезмерного количества упражнений и сетов. Не нужно много фантазии, чтобы представить, что получиться, если делать еще больше сетов. Точно! Тогда уж мускулатуре приходит полный п…!

Если подробно, то по переходной системе «5х5» сначала надо делать 2 «разо-гревочных» сета с нарастающей нагрузкой, затем 3 «рабочих» по пять повторений. Можно подумать, что по мере прогресса число «рабочих» сетов будет увеличиваться. Но нет, количество таких сетов остается прежним. Нужно только, чтобы они со временем неуклонно «тяжелели», и в конце концов ученик добирается до своего максимального веса. (Я имею в виду тот предельный результат в жиме, который он может показать к финалу начального периода тренинга.) Кстати, если поначалу не удается осилить схему 5х5, можно попробовать 4х5, тогда только 2 сета будут «рабочими».
Конечно, с Чатом не обошлось без трудностей. Парень никак не мог уразуметь, что в зал надо ходить всего три раза в неделю, а делать жим лежа — всего два раза. Но потом попривык, и процесс пошел.

ВТОРАЯ ПРОГРАММА ЧАТА

Флинн покопался в папке, отыскивая вторую программу Чата. «Ага, вот она!» — он протянул мне листок. Вторая программа, как и первая, была рассчитана на 12 недель.

Понедельник

1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 («разогревочные» с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40

Среда
1. Жим гантелей сидя: 4х6
2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6
3. Подъем на носки сидя: 2х10
4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону)

Пятница
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40

— Схема «5/4/3/2/1», — сказал Флинн, — это еще один шаг в переходе к настоящему тяжелому тренингу с низким числом повторений.

Я кивнул. Мне знакома эта система. В свое время я испытал ее на себе. Так что, Чат — не единственный ученик Флинна, кто извлек из нее пользу.
— Сначала, — продолжал Флинн, — ты делаешь пару «разогревочных» сетов. Потом переходишь к «рабочим». Для первого берешь такой вес, чтобы сделать пять хороших повторений. Но не твой максимальный для пяти — иначе сразу выдохнешься. Дальше чуть увеличиваешь вес и делаешь второй сет: четыре повторения. Точно так же — тяжело, но не до отключки. Еще раз добавляешь вес — и делаешь сет из трех повторений. Потом опять добавляешь — и жмешь сет из двух. Добавляешь еще — и делаешь один последний жим. Кстати, такое ступенчатое повышение нагрузки — очень полезная штука не только в смысле массы и силы! Гарантия того, что ты не закончишь свой век в инвалидной коляске.

— Ты не разрешил ему сразу же попробовать тренинг с его максимальным весом?
— Конечно, нет. Тут вся штука в том, чтобы на первые 6 недель вообще забыть про свои лучшие рекорды. Нет, ты начинаешь «грудной» тренинг как бы с нуля — с малых, практически разминочных весов. Даже в последнем единичном сете ты жмешь явно несерьезный вес. Но потом ты от тренировки к тренировке наращиваешь назрузку и к исходу шестой недели подходишь к своему прежнему максимуму. А вот отсюда уже начинается настоящая работа на износ. Вспомни: чтобы высоко подпрыгнуть, надо сначала немного присесть. Так и с тренингом — сила не растет прямолинейно. Чтобы подготовить скачок силы, надо поначалу отступить назад. Это главный закон любого тренировочного цикла. Нельзя брать старт со своего прежнего максимума! Сначала «присядь» в смысле весов, а дальше начинай набирать инерцию движения вперед, прибавляя нагрузку на каждой тренировке. Прикинь, к своему прежнему максимуму ты уже не смог бы ничего прибавить — на то он и максимум. А вот если в начале цикла ты снизил тренировочные веса на 30-40 процентов, тогда совсем другое дело. Так и прешь помалу вперед и вперед, пока на этой самой инерции не проскочишь свою прошлую максимальную точку. И опять же, добился рекорда — остановись. Даже не пытайся выжать из себя еще больше — ты и так на пределе. Наоборот, сбрось веса до минимума, дай телу на этих весах отдохнуть и снова помалу вперед — к новому рекорду.
— Ну и чего Чат добился на втором этапе?
— Он меня удивил, — сказал Флинн. — Я знал, раз парень «слез» с ежедневной жи-мовой программы, он должен прибавить в жиме минимум 4.5 кг. А переход к системе 5х5 гарантирует прибавку еще на 4.5 кг. Но Чарли превзошел все мои ожидания. К концу первой 12-недельной программы, когда я разрешил ему идти на личный рекорд, он выжал по максимуму 95 кг! И это парень, который год «висел» на 80 килограммах! Потом он взял недельный «тайм-аут», еще раз прошел самую первую программу, и к ее концу довел свой максимум до 101 кг! Да, и к тому же за первый цикл он набрал 3 кг мышц, а за второй — еще 3. Что, впрочем, закономерно. Невозможно нарастить силу в жиме лежа, не прибавив в массе.
— А что было после программы номер два?
— За 12 недель второй программы он набрал еще 2 кило мышц и добрался до 108-килограммового жима. Потом опять недельная передышка, и тот же цикл по новой. На этот раз его жим «вырос» до 113 кг. Короче, за первый год тренинга под моим руководством Чат нарастил 8 кг «массы» и «утяжелил» свой максимум в жиме на 33 килограмма. Это большой прогресс! Большинство качков-любите-лей были бы счастливы и половине такого результата! Но Чат так долго сидел на своей идиотской программе, что его тело прямо-таки жаждало перехода к осмысленному тренингу. Оно просто не могло не ответить на разумно спланированную методику! Вдобавок, Чат очень серьезно работал над техникой. Тяжелый жим лежа требует абсолютно точной биомеханики. Ну, а тут я, конечно, растолковал парню, что к чему. Ноги должны упираться в пол всей ступней, а плечи и задница — лежать на скамье плотно, без отрыва. И потом, вес надо выжимать вверх и назад, по дуге. Да-да, при жиме лежа гриф двигается и вертикально, и горизонтально. Сперва жмешь вверх, потом чуть назад — по направлению к лицу, а не строго над грудью. И в верхней точке фиф находится у тебя над глазами — или даже надо лбом. А опускать вес надо медленно и спокойно, ровно туда, куда нужно: на грудь чуть ниже сосков. Чат раньше буквально ронял штангу, а потом толчком «срывал» ее с груди. Словом, и опасно, и бесполезно. Между тем, после каждого повторения надо делать паузу минимум на две секунды.

Естественно, раньше при жиме Чат отрывал зад от скамьи сантиметров на десять — чтобы «помочь» штанге. От этого я его быстро отучил. И от того, чтобы прогибать спину — тоже. «Прогиб» — верное средство повредить поясницу. Правда, пауэрлифтеры на соревнованиях часто прогибают спину, чтобы сократить путь штанги. Но это очень опасная техника, так что не стоит брать с них пример. А чтобы Чат не «прогибался», я подсунул ему под ступни платформы высотой в те самые 10 см. Так он у меня и жал с приподнятыми ногами. Убиваешь сразу двух зайцев: и поясницу бережешь, и телу даешь шанс развить в жиме более мощное усилие.

И потом, парень привык жать с «пустой» грудью. Я ему объяснил, что перед каждым повторением надо делать глубокий вдох, опускать штангу тоже с полной грудью, а на подъеме, в самой трудной точке, с силой выдыхать. К тому же, как большинство «чайников», Чат брался за фиф слишком узким для своего телосложения хватом. Я это дело исправил. И с тех пор в нижней точке локти у него стояли точно под кистями. А чтобы хват был сильнее, он всегда посыпал ладони тальком. Еще можно обмотать фиф фу-бой лентой — это усилит хват. Главное, чтобы хват был крепким, прочным, надежным. Во-первых, так безопаснее. А во-вторых — прибавляет уверенности в себе. Дает ощущение силы, а это уже половина успеха. Ну и наконец, рискованный хват «без большого пальца» я ему заменил на проверенный, безопасный: большой палец обхватывает фиф и касается указательного. И еще я обучил Чата технике «локти против широчайших». Большинство неосведомленных парней при жиме непроизвольно разводят локти. А это очень слабая позиция. Дело в том, что когда локти разведены, широчайшие расслаблены, ну а секрет в том, чтобы жать с напряженными широчайшими. А они сами собой напрягутся, если локти держать ближе к туловищу.
С отдыхом между сетами у Чата раньше тоже было «типичное не то». То есть, он вообще не отдыхал. Ну, у меня-то все пошло по-другому: 3-5 минут между тяжелыми сетами, и 5-10 — между очень тяжелыми.
— А как насчет силового «обмундирования»? — спросил я.
— К этому Чат был еще не готов, — ответил Флинн. — То есть, пояс он, конечно, у нас сразу надел. Я вообще считаю, что пояс — очень полезная штука. Защищает от травм на любом этапе тренинга. Чат купил себе качественный пояс солидной фирмы, не какую-нибудь дешевку. Важно, чтобы пояс был широкий, из очень толстой кожи. Не надо тратить деньги на подделки: скупой платит дважды. А вот майку для жима ему надевать было рановато. Если только тебя не мучают старые травмы, нет смысла влезать в майку, пока в жиме ты не добрался до 135 или даже до 160 кг. Мышечную «базу» лучше строить без нее. То же самое с кистевыми ремнями. И вообще, на мой взгляд, даже опытным не стоит увлекаться никакой «экипировкой», кроме пояса. Гораздо полезнее тренироваться «своими силами», а майки и кистевые ремни надевать только на соревнования, чтобы «подстегнуть» результат.
Что еще помогло Чату, так это нормальное питание. Раньше он жил исключительно на добавках и яичных белках. Я ему посоветовал бросить глупости и питаться по-человечески. Мясо, курица, индейка, рыба, яйца, молоко, сыр, хлеб, картошка, рис, макароны, свежие фрукты и овощи — три-четыре раза в день.
По итогам года Чат сильно прибавил и в силе, и в общей массе тела. Однако могло ли так получиться, чтобы все мои циклы и схемы ему не помогли? Конечно. На его счастье многосетовый подход он практиковал не так и долго — не дольше 3 лет. За это время он не успел загнать себя в абсолютный застой, или, как мы говорим, «засушить» мышцы. Но даже если бы и «засушил», я бы не опустил руки. Я бы еще больше снизил ему нагрузку. «Прописал» бы такую схему: два раза в неделю жим лежа и приседания, 3х5 на каждое упражнение. И все, точка! 2 сета — разогрев, и один рабочий. Такая программа мертвого поставит на ноги! Рецепт всегда один: если нет результата, не делай больше — делай меньше! В 99 случаях из ста это срабатывает безотказно.»
……..
не стал цитировать ее полностью дуаю ее многие узнали .. ну кто что скажет по этому поводу… стоит нет по ней заниматься.. судя по обсуждениям в теме про Марка Стюарта что не очень он равиться билдерам…

Стюарт Макроберт. Пара слов в защиту «Думай»

Когда Стюарт Макроберт только появился, выкинув на рынок своё творение под названием «Думай. Бодибилдинг без стероидов!» и «Думай 2! За пределами мощной мускулатуры», то каждый кто намеревался купить его книгу задавался вопросом: что это, собственно, за хрен с горы?

Немногим позже, книга разошлась широкими тиражами. Потом её кто-то слил в Интернет, а на Интернет, как известно и суда нет и Макроберт стал не хреном с горы, а Великим Горцем. Каждый сайт по бодибилдингу или пауэрлифтингу был просто обязан содержать труды Макроберта.

Хотя и не всё металбразеры достигали успеха тренируясь согласно советам опубликованным в книге, но не смотря на это почти каждый кто хоть раз читал «Думай!» приходил в благоговейный трепет при одном только упоминании Великого Горца. Потому что в любом случае лучше НЕ добиваться результата тренируясь два, а не шесть раз в неделю.

Нет, Я отнюдь НЕ хочу сказать что книга Макроберта бесполезна. Она изобилует ценной информацией, хотя Я лично со многим НЕ согласен. Например не согласен с принципом циклирования, кода работа до отказа происходит только в конце цикла. Поэтому Мне ближе Брукс Кубик, который советует тренироваться «до отказа» всегда, считая эту технику боле продуктивной.

Хотя, справедливости ради необходимо заметить, что Макроберт ТОЖЕ счиает что циклирование – это не самая продуктивная методика, о чём собственно и говорит во второй части «Думай!». Не помнишь? Там он рассказывает, как можно добиться быстрого результата: тренинг до отказа, обильное питание, много сна, каждую тренировку необходимо прибавлять МИНИМУМ 2,5 кг на штангу. Но, отмечает Макроберт, такой образ жизни не всем доступен. А поэтому, заводит он свою волынку, хардгейнер, обременённый семейными заботами, спиногрызами орущими всю ночь напролёт, и работой на «плантациях» до полного изнеможения, просто не в состоянии тренироваться до отказа круглый год. Сверх интенсивные тренировки могут возникать только спорадически и вместо того чтобы годичный тренировочный цикл выглядел как бесконечный график взлётов и падений, более целесообразно устраивать периоды сверх высокой интенсивности, загодя к ним готовясь, типа, планомерно на них выходить. С этим трудно НЕ согласиться. Хотя есть одно НО.

Не все «пашут по-чёрному». Более того, не все «хардгейнеры». Вообще хардгейнер – это чел трудно набирающий вес. Как Я уже показал в одной из своих статей – многие кто считают себя хардгейнерами просто распиздяи и точка. Хотя действительно, есть процент людей обладающие воистину сверхсветовой скоростью метаболизма и пережигающие все калории поступающие в организм не давая ни малейшего им шанса отложиться в виде жира, а тем более в виде мышц. Особенно это относиться к подросткам. Но если честно, окидывая взглядом контингент посещающий качалки, да и вообще прохожих на улице, Я почему-то прихожу к мнению о том что процент таких людей (реальных хардгейнеров) столь же мал как и процент людей именуемых, используя всё ту же терминологию Великого Горца, «сверходарёнными». Впрочем, в этом умозаключении Я могу ошибаться, ибо «прицельно в зубы» ни кому не смотрел. Короче, тренировочные нагрузки которые предписывает Мароберт для многих людей слишком малы… нет, Я не призываю «залезть на деревья», т.е. вернуться к каждодневному тренингу, нет. Я хочу сказать что если Ты НЕ прогрессируешь тренируясь согласно Макробу, но при этом НЕ ощущаешь симптомов перетренированности, ВОЗМОЖНО стоит увеличить нагрузку. Т.е. добавить один тренировочный день – работать в зале три, а не два дня, выполнять шесть, а не четыре рабочих подхода. Но для этого ещё раз повторяю, должны быть веские основания: достаточное количество отдыха и хорошее питание. А лучше просто увеличить частоту проработки мышечной группы. Зачастую в ней и кроется ошибка. Человек имеющий Жим лёжа под 150-200 и более кг, естественно обязан давать своим мышцам солидный период отдыха. Поэтому тренировать отдельную группу мышц раз в неделю более чем достаточно. Но человек выжимающий лёжа 50-100 кг раз в неделю успевает восстановиться гораздо раньше. Вот этот аргумент, кстати, очень часто ставят «в предъяву» Макроберту, когда критикуют его книгу. Хотя критика это НЕ состоятельна. Дело в том что книга Макрберта называется «Думай!», а не «Долбоёбствуй!». Он пытался изложить основные принципы на которых зиждется построение тренировочного цикла: базовые упражнения, сокращённые тренировки, правильное питание, достаточное количество сна и отдыха. Макроберт, наверное тысячу раз за книгу, остохуел по поводу того что он пытается научить как создавать САМОМУ СЕБЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ исходя из собственных условий жизни и генетической предрасположенности к тренингу. Этим же самым пытаюсь заниматься и Я. Но, по-прежнему Мне присылают письма с просьбой: «составь Мне программу» или «не расту, посмотри что у меня не так». И что Я могу ответить? Откуда Я могу знать что не так в программе, не зная ни условий жизни, ни генетики, ни тренировочного усердия. Вот у одного Моего знакомого достаточно напряжённая работа, он весь день гоняется как вошь по пёсику. А другой знакомый деятель, жиреет в офисе с 11.00 до 18.00 рядом с персональным холодильником. Даже если у обоих чуваков «одинаковая» генетика ежу понятно что последний может тренировать отдельную мышечную группу чаще. Макроберт это доступно объяснил в главе «Непохожие близнецы», что в первой части «Думай!» Разве нет?

Одним словом, подавляющее большинство тех кто не растёт прочитав книгу думай просто не поняли основной идеи. Те же «две тренировки в неделю» могут означать схему «понедельник – пятница», а могут означать «каждый четвёртый день».

Что касается Ментцера, то польза книги «Супретренинг» в том что она действует по принципу «проси больше – получишь меньше». Иными словами, она производит «шоковое» впечатление на чайника, который (((блядь, как заебал вертолёт, кружиться сука, суббота утро, все спят, а он над районом, гнида такая рассекает, это Я отвлёкся))) мается в качалке денно и нощно. Поэтому чайник сокращает объём, но всё же «на всякий случай» решает выполнять несколько подходов, а не один как советует Ментцер, что в результате и даёт адекватную тренировочную программу. Поэтому и держу «Супертренинг» на сайте. А вообще не будем забывать о том что Ментцер «химик». Ты возразишь, что тем более, стероиды-то увеличивают способность к восстановлению, а поэтому раз у генетически одарённого химика не произошло декомпенсации за более чем недельный период, то уж у химически не одарённого хардгейнера он не наступит точно. И Я с Тобой соглашусь. Только вот есть мнение, что основная заслуга стероидов применительно к силовому тренингу, не в том что они ускоряют восстановление (сверхкомпенсацию) и тем самым дают возможность чаще «пахать», а в том что делают эту самую фазу сверхкомпенсации более выраженной. Насколько это утверждение соответствует истине – не знаю, но памятуя успехи Ментцера, это мнение можно, по крайней мере учитывать.
В общем, подытоживая разговор о Великом Горце, Я хочу сказать что книга «Думай!» может быть и не сильнее чем «Фауст» Гётте, но тоже вещь не слабая, хоть в ней и есть некоторые «косяки».

В общем г-н Макроберт, в принципе, заслуженно купается в лучах славы, но есть два обстоятельства которые не могут не смущать:

1) О нём Я уже упоминал в статье «Стюарт Макроберт – а был ли мальчик?». Интересно – почитай, повторяться НЕ охота.

2) Личность Самого Великого Горца. Дело в том что в Интернете кочуют всего две его фотки. Одна из них прилагается к статье «Стюарт Макроберт – а был ли мальчик?», а другая, собст венно, вот она

…пару недель назад, Я говорил по поводу данной фотокарточки с одним металбразером, с которым тренируемся в одном зале.

Он поведал Мне как показал этот снимок своей Девушке, мол вот человек, во многом благодаря которому я накачал свои мускулы (он выглядит очень прилично). На что та, будучи существом непосредственным, переспросила (причём без всякого сарказма и с искренним удивлением):

«вот эта лысая крыска?»

Я хотел было Ей возразить, говорит Мне металбразер, но не нашёлся что сказать. Потом Она задала вопрос, хоть абсолютно резонный и логичный, но повергший меня в такой «даун»! Вопрос таков:

«а что он делает?».

А хуй его знает, что он делает – это единственная мысль которая пронеслась у меня в голове, говорит Мне металбразер.

Даже НЕ Думай!

СтюартМакРоберт – Великий горец (потому как МакЛауд, Мкртычан, МакДональд). Его книга «Думай! Бодибилдинг без стероидов» и продолжение великого труда «Думай 2! За пределами мощной мускулатуры», а так же брошюры «Жим лёжа 180 кг» и «Руки титана», зафлудили все сайты по силовому тренингу находящиеся в русскоязычном сегменте Интернета… Великий горец Стюарт Макроберт изменил весь мир бодибилдинга, о чём и сообщил нам во вступлении к книге «Думай!»

С ним пришли «Супертренинг» Майка Ментцера и «Тренинг динозавров» Брукса Кубика…

Они все настаивали на сокращённом тренинге, хотя не редко давали разные, даже взаимоисключающие советы, но НЕ взирая на это они все заслужили уважение у натуральных силовых атлетов.

И тем НЕ менее, остаться должен только один…

Заслуга книги Стюарта МакРоберта «Думай» заключается в том, что она срабатывает по принципу «проси больше – получишь меньше». Иными словами, чел, начитавшийся глянцевых журналов по бодибилдингу, морящий свои мышцы 10-ю – 20-ю подходами на каждую группу мышц, прочитав «Думай», начинает сбавлять нагрузку, но сохраняя недоверие к неизвестному хую с горы, в смысле великому горцу, делает это НЕ особо охотно, т.е. «на всякий пожарный» выполняя несколько больше работы чем советует Стюарт Макроберт.

…вторая причина, по которой Я советовал читать книги Стюарта МакРоберта, заключается в том что Я верил в существование такого зверя как «хардгейнер»

Основываясь на Своих наблюдениях, безапелляционно хочу заявить: ХАРДГЕЙНЕРОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, существуют только РАСПИЗДЯИ (см. Мою статью «Хардгейнер? А может Ты распиздяй?»)!!! Ещё существует небольшой процент людей, которых, используя терминологию Стюарта МакРоберта, можно назвать «сверходарёнными».

Обосную. Дело в том, что КАЖДЫЙ, и так уже на протяжении нескольких лет, кто жаловался Мне на то что НЕ может набрать ни грамма массы, всё мол сгорает как в топке, на самом деле даже и НЕ старался набрать массу. Чаще всего, когда Я его спрашивал, как тот питается, он отвечал либо «как получится», либо «я ем очень много». Когда начинаешь выяснять, сколько это «очень много» ВСЕГДА получается такое количество калорий, от которого даже Я, человек склонный к ожирению (причины склонности к ожирению Я объяснял), НЕ наберу ни грамма. Небольшая оговорочка. Существует миф о том что если чел легко набирает жир, значит он легко набирает и мышцы. Это чушь. Полная чушь.

Дык, вот, если даже Я от такого количества калорий «сдохну с голоду», то с какой радости т.н. «хардгейнер» начнёт с этого количества калорий расти?

Вот совсем недавно, ещё раз подтвердилось то о чём сказано выше. Один товарищ хардгейнер убеждал Меня в том что он питается ну просто как на убой. Рассказал Мне своё меню. Я ему посчитал сколько это всё выходит: 2500 калорий, причём т.н. «пустых калорий» полученных из всякого гавна. А когда Я сказал что при его весе (80 кг), чтобы получить необходимый МИНИМУМ углеводов, он должен съедать !!!полкило макарон!!! в день, то парень серьёзно озадачился. А когда Я сказал что это ТОЛЬКО то что касаемо углеводов, а ещё остаются белки и жиры, то парень был в ауте. Так что будь добр, приплюсуй сюда ХОТЯ БЫ десяточек яиц. На это он отвечает: «как можно столько съесть?» РТОМ, бля!!!

Причём ведь это количество еды, которое его так «испугало» является МИНИМУМОМ, так что если чел уверяет что является «хардгейнером», то этот минимум необходимо превысить.

Далее следует отговорка «эстетствующего педрилы»: «но тогда я наберу жир, а я хочу наращивать качественную мышечную массу. Пли-а-а-а, сколько ещё таких наивных бродит по свету… Короче, всем наивным поясняю.

Действительно, есть такие люди, которые пытаются набрать «качественную мышечную массу», их интересует эстетика рафинированной мышечной массы, которой присуща хорошая дефиниция.

Ну, о том что твориться у них в голове Мне говорить НЕ очень хочется, поскольку достоверно известно, что от эстетства до педерастии один шаг.

Проблема в том что эта небольшое количество людей пропагандируя своё мнение, сбивают с понталыги правильных металбразеров.

Так вот вбейте Себе в башку, металбразеры, НЕВОЗМОЖНО набрать мышечную массу, НЕ набрав некоторого количества жира. Причём это «некоторое количество», как показывает практика, минимум 1,5, а чаще 2 кг из пяти набранных. Необходимо помнить что есть простая зависимость, вызванная тем что организм генетически обязан сохранять некоторые пропорции, которая требует следующего: если Ты хочешь нарастить 1 см (один сантиметр, ешь Твою клёшь) в объёме рук, или как любят говорить «на бицепс», то это потребует увеличения мышечной массы ПО ВСЕМУ ТЕЛУ на 2,5 кг. Ещё есть зависимость 1см = 1кг, между объёмом талии и количеством набранного жира, т.е. каждый сантиметр приращённый к талии примерно равняется 1 кг жира. Эти числа несколько обобщённые, ну там, плюс-минус тудым-сюдым, но тем НЕ менее такая зависимость существует.

Таким образом, делая несложные вычисления, приходим к выводу: чтобы прибавить на бицепс 1 см, необходимо увеличить мышечную массу на 2,5 кг, с которым ГАРАНТИРОВАННО придёт 1,5 кг жира. Так что заметные изменения в объёме рук произойдут ТОЛЬКО после того как Ты наберёшь 4 – 5 кг собственного веса.

Так что если Ты хочешь нарастить мышцы, а тем более, если уверяешь, что являешься «хардгейнером», то вес придётся «нажирать» (только не нужно сильно увлекаться, ибо количество набранных мышц должно превосходить количество жира, скажем если Ты набрал 5 кг и 1,5 или 2 кг из них приходятся на жир, то это хороший результат)!!! Вбей Себе в башку: невозможно набирать чистые мышцы без использования анаболических стероидов! Даже при использовании стероидов попытки набрать чистые мышцы (без жира) сильно лимитируют мышечный рост. Поэтому даже профессиональные бодибилдеры, в межсезонье, жиреют буквально до свиноподобного состояния. Например часто публиковалось фото Ли Приста, где он стоит с огромным мамоном.

А ведь нельзя забывать, что ВСЕ вещества поступающие в организм расходуются в расчёте на 1 кг веса, причём качественный состав этого веса НЕ имеет значения, т.е. не важно жир это или мышцы. А из этого следует (и это подтвердит любой здравомыслящий химик), что при наборе собственного веса (даже за счёт жира), необходимо повышать количество химии.

Теперь представь, что в себя вливают профессионалы: анаболические стероиды, соматотропный гормон (гормон роста), инсулин, IGF (инсулиноподобный ростовой фактор), диуретики, антиэстрогены… и всё это требует повышения дозировки при наборе веса. А печень-то одна разъединственная. Тем НЕ менее профи сильно жиреют в межсезонье, и Ты всё ещё продолжаешь думать что это от недостатка силы воли чтобы устоять перед лишним куском?

Ещё люблю вот такой пример: беременность. Зачатие ребёнка невозможно если процент жира в организме женщины падает ниже определённого придела. Но беремнность – это абсолютно естественный процесс, в то время как рост мышц – это процесс ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННЫЙ. Именно так, большие сильные мышцы человеку НЕ нужны. Т.е. они конечно, нужны, ибо построить большие полностью функциональные мышцы – это всё равно что сменить «Копейку» на «Порше». К примеру Мне жалко людей, вызывающих лифт, чтобы подняться на 3-й этаж, в то время как Я спокойно ВЗЛЕТАЮ на 5-й, чуть ли не быстрее любого лифта. Да, большое функциональное тело – это всегда хорошо и даёт преимущество, но человечество предпочитало обходиться другими средствами в эволюционной борьбе за выживание. Кстати, этот факт даёт многим дрищам пищу для разглагольствовании о полной бесполезности того чем Мы занимаемся. Самый распространённый аргумент – «вот я возьму пистолет…». Ага, а Я возьму два гранатомёта. Ладно, хуйня это, щас НЕ об этом.

Я имею в виду, что мышца растёт НЕ из за того что сопротивляется возрастающим нагрузкам, а из-за того что уже НЕ может им сопротивляться, поскольку серьёзный рост мышц (об этом Я рассказывал) связан с изменениями в генетическом аппарате клетки, это важно понимать.

Так что ещё раз повторяю для тех кто «не хочет ходить жирным»: «хуй на нэ вам, а не мышечный рост».

Но вышесказанное ни в коем случае НЕ противоречит желанию многих быть поджарым. Всё решается уже давно известным годичным бодибилдерским циклом: зимой-осенью – «сила-масса», весной-летом «сушка». Только так: нажрал – просушился, нажрал – просушился. Другого пути НЕТ. Причём если человек «хардгейнер», то жир начнёт сразу же таять как только он приступит к сушке. Помниться кт-то из черепашек-ниндзя сказал: «Я взял кусок мрамора и отсёк всё ненужное». Именно так и строится тело: Оно ваяется из мощной глыбы, а «резьба по кости» НЕВОЗМОЖНА. Так что «хардгейнеров» НЕ существует, существую ТОЛЬКО распиздяи.

…таким образом, возвращаясь к основной теме после большого отступления на тему «хардгейнеров», которые как Мы ещё раз выяснили, ни кто иные как распиздяи, хочу сказать, что если следовать досконально всему, что налабал Великий Горец Стюарт МакРоберт… в общем «хуй-на-нэ». Да, книга Стюарта МакРоберта «Думай!» принесла много пользы, многих отвадив от бесполезных многочасовых тренировок, но она породила НЕ меньшее количество долбоёбства: циклирующих «хардгейнеров» высчитывающих процентовки от 50-килограммового жима лёжа и 90-килограммовой становой тяги, «чётко и методично» отрабатывающих технику с пустыми грифами, затея, так между словом, абсолютно бесполезная. Технику лучше отрабатывать на «больших» весах. Допустим Ты тянешь «горбом» 160 кг на 5. 140 на 5 Ты сделаешь чисто. 150 на 5 с «помарками». Так вот на следующую тренировку попытайся сделать те же 150 на 5, но чисто. Как сделаешь – набавляй вес. Но, как гласит народная мудрость, чем дальше в лес, тем толще партизаны и самое долбоёбство, на этом этапе ещё только впереди, поскольку чуть позже человек открывает для себя… «Супертренинг» Майка Ментцера, содержащую рекомендации давать нагрузку на мышечную группу НЕ чаще одного раза в 7, а то и в 10 и более дней.

Нет, Я ни в коем случае НЕ призываю всех тренироваться 5 дней в неделю, это равносильно тому чтобы опять залезть на деревья, но выполнение жима лёжа со 100 кг раз в неделю (а то и в две) – это такая же глупость как ежедневные тренировки. Между прочим у этой системы (Супертренинг) есть одна очень пакостная особенность, которую Я уверен замечал каждый кто её использует, Я её называю «туда-сюда обратно» и выглядит она примерно так:

Скажем человек начинает свой «супертренинг» с жима лёжа 90 кг на 6. Через неделю, он жмёт 95 на 4. Ещё через неделю выдавливает 100 на 2, а неделей позже обламывается на 105 кг и делает дебильнейший вывод о том что он перетренировался. На самом деле, он даже и НЕ тренировался, 90 на 6 это то же самое что 100 на 2 (ну или вроде того). Т.е. создаётся иллюзия прогресса. И действительно, чел в жизни НЕ мог пожать 100 на 2 когда жал 90 на 6, потому как нервная система была загружена каждодневными тренировками, а в случае тренинга раз в неделю работа происходит на свежак. Далее чел делает ещё один недельный перерыв, после чего жмёт всё те же 95 на 4. Пиздато, заключает он, значит я только что воссановился, оказыватся что неделя уходит только на восстановление, а рост начнётся позже. Отдохну-ка я две недели. Короче, проходят многие месяцы прежде чем до него дойдёт что бегает он по кругу как ишак на верёвке. Продлению этого «забега» в особенности способствует использование пауэрлифтерской экипировки, такой как бинты для приседа и комбез. Присед и Становая тяга более-менее могут прогрессировать, поскольку чтобы восстановиться после этих упражнений требуется больше времени нежели чем после упражнений на верх тела. Всё усугубляет экипировка, создающая ощущение ложного прогресса, веса то поднимаются большие, но НЕ за счёт структурной силы, а за счёт работы «тряпок». И этот ложный прогресс оставляет человека в недоумении: «как так, присед и становая тяга растут, а верх тела в застое, неужели мало отдыха?». Далее он кидается в поиски, причём его мозг затуманен, поскольку цель его поисков утопична, а именно «как подобно Майку Ментцеру прибавлять по 5-10 кг на штангу от тренировке к тренировке». ПРОСНИСЬ, МЕТАЛБРАЗЕР!!! ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО. Я Сам говорил что прогрессирую от тренировки к тренировке, но Я не говорил что Я набавляю по 10 кг. Кстати, многие баламутят воду, что мол является свидетельством того что мышца восстановилась? Ответ прост как дверь: это означает что мышца может поднять немного больше, чем поднимала ранее. НО это «немного» НЕ означает 10, или 5 или даже 2,5 кг. Подразумевается что на следующей тренировке Ты ощущаешь что вес «идёт бодрее», чем на прошлой тренировке, или даже ты способен сделать на один повтор, или на половину-, на четверть повтора больше. Именно так: чуть лучше чем на предыдущей тренировке.

Тот же Брукс Кубик писал «… поработайте так несколько лет, и вы построите сверхчеловеческую силу и мощь».

Кто-то спросит, а как же тогда Майк Ментцер прогрессировал? А точно так же как прогрессировали другие профессионалы выполняя по 20 подходов на мышцу, всему причиной стероиды. Он такой же химик как и все профи. Майк Ментцер был честный человек и никогда этого НЕ скрывал, может быть особо НЕ афишировал, но и НЕ скрывал.

Кто-то спросит: а причём здесь стероиды?

Я уже объяснял в своей ниспровергающей циклирование статье «Хуярь невъебенно или пиздуй домой», что мышечный рост сопровождается увеличением количества генетического материала, посредством продольного деления ДНК, которое происходит в результате воздействия ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК на мышцу обеспеченную необходимым количеством СТРОИТЕЛЬНОГО а так же ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО материала (мышцу и гоняют и кормят хорошо). Многие НЕ верно трактуя понятие «генетический потенциал», говорят например, «у него жим лёжа генетически ограничен 170 кг». Если бы жим лёжа был действительно ограничен 170 кг, то человек бы впервые придя в зал, сразу же бы и пожал 170. В общем, если Ты читал вышеупомянутую статью о циклировании, то понимаешь о чем Я говорю, если не читал, то какой манды ТУТ делаешь?

Да, если Ты поднимаешь солидные веса то Тебе необходим более-менее продолжительный отдых, но 100 килограммовый жим лёжа выполняемый раз в неделю, да ещё в одном подходе НЕ является солидным весом, тем более он НЕ является стрессором надлежащего уровня и частоты способным стимулировать увеличение генетического материала клетки.

Если же человек использует стероиды, ситуация иная, поскольку анаболические стероиды стимулируют подобные мутации. И ещё, не нужно бояться слова «мутация», ничего страшного в нём, по сути нет, и означает оно, в переводе со «священного и божественного», ни что иное как «изменение».

Если кто-то спросит, почему мол НЕ наступает «декомпенсация» в следствии слишком продолжительного отдыха, тем более что анаболические стероиды ускоряют восстановление, приближая фазу «сверхкомпенсации» (небольшого прироста мышц в расчёте на будущие нагрузки) а значит и фаза «декомпенсации» должна наступить быстрее, разве НЕ так?.

А с чего бы это вдруг, что такое «декомпенсация»? Это катаболизм (распад) мышечной ткани, «демонтаж» сократительных белков (моторчиков, сокращающих мышцы) в виду их ненадобности (точно так же как слабеют мышцы загипсованной по причине перелома конечности после нескольких недель проведенных без движения). А кто у нас заведует катаболизмом? Правильно, катаболические гормоны, в частности кортизол. А анаболические стероиды что делают? Правильно – уменьшают чувствительность мышечных рецепторов кортизолу. Видишь, Ты ж Сам всё прекрасно знаешь, чё тогда фигню спрашиваешь?

Особенно печально когнда «Супертренингом» начинают заниматься металбразеры ещё только недавно переступившие порог зала. Те кто только начинает тренироваться или тренируется всего пару месяцев, в принципе, будут расти от чего угодно, поэтому тут рецепт простой и как ни странно для всех: Присед, Жим лёжа, Становая тяга – каждое упражнение 5 подходов по 10 повторений, три дня в неделю. Именно так: все упражнения на одной тренировке три дня в неделю. Ещё раз повторяю для «экстрасенсов»:

Понедельник — Присед, Жим лёжа, Становая тяга – каждое упражнение 5 подходов по 10 повторений.

Среда – Присед, Жим лёжа, Становая тяга – каждое упражнение 5 подходов по 10 повторений.

Пятница – Присед, Жим лёжа, Становая тяга – каждое упражнение 5 подходов по 10 повторений.

А? Можно вторник – четверг – суббота? Можно.

На каждой тренировке пытаться увеличить количество_ повторений\вес_штанги.

Более того, для многих металбразеров, бросивших «супертренинг» становится отковением тот факт что можно выполнить большее количество повторений, чем на предыдущей тренировке, даже НЕ смотря на то что прорабатываемые мышечные группы ещё болят.

…лучшая книга по силовому тренингу написана Бруксом Кубиком и зовётся «Тренинг динозавров», так что слушайте Дядю Кубика, а всю эту МакРобертовскую тягомотину с циклированием, особливо тот гнусный параграф из первой части, типа «Дли-и-и-инный цикл»… как насчёт цикла длиною в полгода, или даже в год?» или разгибания на трицепс раз в две недели по Ментцеру, посылаем в объятые пламенем братские республики африканского континента, дабы строить «светлое будущие» в беспросветных органах желудочно-кишечного тракта тамошних камрадов.

Пы.Сы. Брукс Кубик, кстати, называет себя бодибилдером, а не пауэрлифтером, но тем НЕ менее настаивает на чисто силовых тренировках. Это полезно помнить всем тем кто, канючит о большой мышечной массе: для большой мышечной массы нужна большая мышечная сила. Единственный способ построить большие мышцы – поднимать большие веса. Я много раз писал об этом на сайте, но есть «экстрасенсы» которые до сих пор этого НЕ вдуплили и продолжают писать глупости: «я прибавил 20 кг в приседе а массы НЕ нарастил». Значит прибавь 50 и нарастишь. Другого пути НЕТ.

Пы.Пы.Сы. В заключении хочу «черкануть» пару раз по Вадиму Про, а то Меня уже достали по его душу. На эту тему есть хороший советский анекдот:

Сидят на уроке маленькие К. Маркс и Ф. Энгельс, пишут сочинение. У них за спиной всё время суетится маленький Вова Ульянов: «убери локоть, покаж, не видно…». Урок заканчивается, дети сдают работы, а на следующий день учитель говорит оценки:

Маркс – пять, Энгельс – пять, Ульянов – два.

А почему это им пять, а мне два?

А чтобы всякую хуйню НЕ переписывал.

Причин ожирения

Однажды мне в «мыльницу» пришло сообщение: «просто не верится, что Ты весил 104 кг в 12 лет – наверное, кушал хорошо!».

Кушал я действительно хорошо, но это только одна из причин ожирения. Есть люди съедающие, ну если не больше, то во всяком случае не намного меньше, но тем не мене остающиеся худыми.

Пойми меня правильно, я не собираюсь тут оправдываться, тем более, что я уже давно не тот жирдяй, просто я хочу объяснить многим людям, почему они легко толстеют, чтобы люди эти не стали жертвами очередной рекламы средств для похудания.

1) Организм вырабатывает большее количество инсулина. Я говоил об этом в ст «Салу.net», поэтому здесь подробнее останавливаться не буду

2) Желудочно-кишечный тракт у такого человека намного длиннее, может даже и в два раза длиннее (беспесды!). Таким образом, пища проделывает большее расстояние и из неё извлекается больше питательных веществ. К примеру, у меня желудок трехступенчатый (у обычных людей двухступенчатый)

3) Поджелудочная железа способна вырабатывать большее количество пищеварительных ферментов. А если ещё и кислотность повышена, то такое брюхо, чуть ли не камни будет переваривать.

4) Менее разобщены процессы окисления и фосфорилирования. Поясняю.

Не вся пища, которую мы хаваем идёт на энергетические или пластические нужды организма. Нехуёвая её часть (70%) просто развеивается в виде тепла. Внутри каждой клетки есть такая поебень, которая называется митохондрия. Этот органоид выполняет функцию «энергостанции» клетки, т.е. там вырабатывается энергия – АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Это происходит так.

На внешней мембране (ну, типа, снаружи) митохондрии происходит пережигание (или по научному – окисление) энергетического субстрата (глюкоза, карбоновые кислоты). А на внутренней мембране (т.е. внутри, митохондрия она по форме как шарик) происходит «сборка» молекулы АТФ. В результате окисления, образуется перепад концентрации ионов водорода между внешней и внутренней мембраной митохондрии. Т.е. внешняя мембрана заряжается положительно, а внутренняя отрицательно и образуется электрический мембранный потенциал (грубо говоря, электрический ток), который затрачивается на «сборку» молекулы АТФ. Некоторые вещества способны увеличивать проницаемость мембран митохондрий для ионов водорода и электронов, уменьшая разность потенциалов (как бы, понижают напряжение электротока) между наружной и внутренней мембраной. Таким образом, процессы окисления (пережигание энергетического субстрата) и фосфорилирования (сборки молекул АТФ – источника энергии для клетки) как бы разделены. Это и называется разобщением окисления и фосфорилирования.

В наше время, кода у нас есть Макдоналдс и дошиРак желудка (быстрая лапша), кондитерские изделия и тому подобные «пустые» калории это очень даже хорошо. Но в те далёкие времена, когда происходили основные этапы эволюции человеческого организма, пища добывалась с большим трудом. Представь себя организмом первобытного человека, который чтобы добыть себе пропитание, до потери сознания ебашится с мамонтом.

В таких условиях перспектива потери 70% энергии в виде тепла, пугает до усрачки. Поэтому некоторые люди в процессе эволюции «научились» развеивать меньшее количество энергии в виде тепла (меньшая разобщённость окислнения и фосфорилирования). Какие же вещества способны разобщать эти процессы? Это целый ряд веществ (например, эфедрин, кофеин). Из тех веществ, что вырабатываются в организме – тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы). Ежу понятно, что их действие намного сильнее, чем действие кофеина и эфедрина. Поэтому люди у которых щитовидка более активна намного легче сжигают жир (НО, и мышцы тоже).

Использовать гормоны щитовидки для похудания можно ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА и ПОД ЕГО НАБЛЮДЕНИЕМ и только в крайних случаях, когда другие средства (см статью «Салу.net») не помогают, поскольку приём тиреоидов извне с гарантией «глушит» выработку собственных (синдром отмены и здесь существует).

5) Жировые клетки таких людей содержат большее количество альфа-адренергетических рецепторов.

Не задумывался, почему жир при попытках похудеть, сначала «уходит» с тех мест, где его и так уже мало – с ног, рук и т.д. и только в последнюю очередь – с живота (у женщин с бедер и попы)?

Жировая клетка (адипоцит) имеет адренергетические рецепторы, коих существует несколько видов: альфа- и бета-, вот они нас и интересуют. Жировые клетки запасают жир, для того чтобы потом использовать в качестве источника энергии. Единственный гормон, который может «вынуть» жирные кислоты из жировых клеток – это адреналин и норадреналин. Но он же может и тормозить выход жирных кислот в кровь из конкретной жировой клетки. Каким образом?

Каждая клетка содержит и альфа и бета адренергетический рецептор. Если адреналин взаимодействует с бета рецептором, то выход жирных кислот в кровь ускоряется. Если адреналин взаимодействует с альфа рецептором, то липолиз замедляется или прекращается. Как Ты понимаешь, адреналину по хую с кем взаимодействовать, значение имеет только соотношение между альфа и бета адренергетическими рецепторами жировой клетки. В жировых клетках расположенных, скажем, на руках находится гораздо больше бета адр. рецепторов (или меньше альфа адр. рецепторов – это уж как Тебе угодно), чем в жировых клетках на заднице. Поэтому, например, у женщин (на диете) сначала худеет грудь, а уж потом живот задница и бёдра. Понятно, что если жировые клетки, в целом, обладают большим количеством бета адр. рецепторов, то человеку будет свойственна способность легко расставаться с жировыми отложениями.

Ну вот вроде бы все те ОСНОВНЫЕ предпосылки ожирения, которые мне известны. Называют ещё и количество жировых клеток в организме. Есть такой послух, что если ребёнка в детстве не перекармливать, то можно подавить развитие излишнего количества жировых клеток. Но всё же у жировых клеток есть одна особенная способность, несвойственная ни одним другим клеткам человеческого организма, а именно способность почти безразмерно увеличиваться. Таким образом, если человек жрёт как свинья – малое количество жировых клеток его не спасет.

Знаю, что есть ещё, там, какие-то заёбы с надпочечниками и кортикостероидами (особенно у женщин, которые рожали), но я это смутно помню, поэтому не стану «зарубаться» по этому поводу».

Стюарт МакРоберт — книги по бодибилдингу (1999-2004) HTML — Мои файлы — Каталог файлов

Стюарт МакРоберт — книги по бодибилдингу (1999-2004) HTML
Думай 2!
Дмитрий Смирнов — все о жиме лежа. и ещё видео про жим лёжа.

Со времен написания мною первой книги прошло семь лет. Эти годы стали для меня самыми настоящими университетами, я накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей. Кстати, я увидел, что далеко не все любители без пробуксовки прогрессируют по моей системе. Пытаясь вскрыть причину, я обнаружил, что есть большая категория людей, которые нуждаются в еще большем сокращении «сокращенных” программ. Кто-то из них живет в регионах с плохой экологией, кто-то страдает заболеваниями желудка или попросту не может тренироваться интенсивно из-за обилия жизненных стрессов. В итоге до меня дошло, что я не должен предлагать своим последователям жесткие тренировочные схемы. Я понял, что мне надо написать новую книгу, чтобы научить читателей самостоятельно создавать тренировочные программы, приноравливая их к своим собственным условиям жизни. Короче, я должен был создать нечто вроде энциклопедического самоучителя моей системы. Прочитав этот самоучитель, мой читатель должен стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тренером для себя самого.
Безопасный жим лёжа. Видео жима лёжа в домашних условиях.

Руки титана
Книга, которую вы держите в руках — моя окончательная попытка внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в предыдущих писаниях, я излагаю свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Но на этот раз я постарался «копнуть» гораздо глубже. Моя цель — осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке — или, по крайней мере, к ее основам.

ЖИМ ЛЁЖА — Brett Becker — Huge pecs workout.

Жим лёжа 265 кг (2008г.).avi

Жим лежа 180 кг
Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге «Думай!». Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее «лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия». Благодаря изложенным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга тысячи отчаявшихся качков реально прибавили в силе и массе. Тот, кто испробовал систему Стюарта МакРоберта на себе, твердо знает: она работает! А это гарантия того, что сработает и тот курс, который вы держите в руках. Автор гарантирует вам, что, следуя его методическим рекомендациям, вы уверенно придете к жиму в 130-140 кг! Но это при условии, что вы — начинающий культурист. А если за вашими плечами долгие годы тренировочного стажа, вы сможете осилить жим в 180 кг!
В данном пособии нет места теоретическим рассуждениям — только практика! Надо уточнить, голая практика! Конкретные комплексы/ конкретные нагрузки и/ как следствие/ конкретный результат!

Безопасный жим лёжа.

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!
Описание:
28 июля в Кривом Роге на международном жимовом турнире World Power Stars Райан Кенелли в 4 попытке установил Новый абсолютный мировой рекорд в жиме лёжа 470 кг
Жим лежа 470 кг (аболютный мировой рекорд) и вот видео

19 марта 2010 года в Курске проходил Чемпионат Восточной Европы Расширенный чемпионат России 2010 по пауэрлифтингу и жиму лежа WPCAWPC. Maryanas Teenage 13-17 RAW bench-press World record — 46kg. @ 44 in East European Championships (Kursk, Russia). Марьяна Наумова спортсменка из Химок в 10 летнем возрасте выполнила норматив Кандидата в мастера спорта КМС заняла 1 место среди тинейджеров 1315 лет в весовой категории 44 кг и установила Рекорды Европы и Мира среди тинейджеров 1315 лет в жиме лежа. Рекордный вес на штанге составляет 46 килограмм
Maryanas Teenage 13-17 RAW bench-press World record — 46kg.

Кому как, а мне нравится айкидо. И тренировки со штангой помогают и не закрепощают мышцы.

Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia 1975

Стюарт макроберт: биография, программа тренировок

Тренировка на силу и массу от Стюарта МакРоберта

Тренировка на силу и массу от Стюарта МакРоберта представляет собой три по двенадцать недель цикловых занятий, с перерывами в одну неделю между ними. В конце статьи расскажем о боли в коленном суставе.

Тренировка на силу и массу от Стюарта МакРоберта: цели и задачи

Представленная тренировка направлена на увеличение объемов мышечной массы и силы с использованием больших весов отягощения. Эта программа довольно короткая, но очень эффективная.

Рассчитана она на тех атлетов, которые уже прошли первые два этапа по методу Стюарта МакРоберта. Поэтому, тренироваться по ней новичкам не следует.

Посещать тренажерный зал следует трижды в неделю, чередовать с днями отдыха.

Тренировка на силу и массу от Стюарта МакРоберта: особенности программы

Особенности данной программы в следующем: первых два подхода упражнений выполняются с использованием средних весов и только затем, постепенно, добавляются веса в течение первых шести недель. Число повторений для основных упражнений минимальное, всего по 5 раз.

Тренинг простой, базовый.

Тренировка на силу и массу от Стюарта МакРоберта: порядок выполнения упражнений

Перед тренировкой разминка обязательна.

Первый день

• Приседания со штангой. 4 разогревочных подхода по 5 повторов, 2 рабочих подхода по 5 повторов (с тяжелыми весами).

• Подъем на носки со штангой. Выполнить 2 подхода по 10-15 повторений.

• Подъемы туловища из положения лежа. Выполнить 1 подход 30 повторений.

День 2

• Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, использовать средний хват. Выполнить 3 разогревочных подхода по 5 повторов (применять нарастание веса отягощения), 1 подход по 5 повторов (вес в размере 70% от максимального для 1-го повторения, с еженедельным увеличением веса на 1-2 килограмма до 90%, затем в конце следует уменьшать число повторов).

• Тяга верхнего блока широким хватом, сидя. Выполнить 2 разогревочных подхода по 5 повторений, 2 рабочих подхода по 5 повторений.

• Подъем туловища из положения лежа. Выполнить 1 подход 30 повторений.

День 3

• Становая тяга. Выполнить 4 разогревочных подхода по 5 повторений, 2 рабочих подхода по 5 повторений.

• Шраги со штангой. Выполнить 2 разогревочных подхода по 6 повторений, 2 основных подхода по 6 повторений.

• Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток». Выполнить 2 разогревочных подхода по 6 повторений, 2 основных подхода по 6 повторений.

• Поочередные наклоны в сторону с гантелей, стоя. Выполнить 1 подход по 30 повторений в каждую сторону.

В конце тренинга выполните растяжку задействованных мышц.

Тренируйтесь! Желаем удачи!

Боль в коленном суставе

Наверняка каждый культурист хотя бы единожды сталкивался с возникновением боли в коленном суставе. Конечно же, очень часто эта боль, спровоцированная тяжелой тренировкой и силовыми упражнениями, но это даже немного сложно назвать болью, так как это просто неприятное ощущение в коленном суставе. Но иногда это может быть настоящая боль, возникшая из-за какой либо травмы.

Самими главными факторами риска получения травмы в колене, по мнению множества спортсменов, является жим ногами, а также приседание со штангой. Такие бодибилдеры просто заменяют эти упражнения разгибанием ног. И это является самой главной ошибкой, так как разгибание ног причиняет больше вреда коленным суставам, чем те же приседания или жим.

Но не стоит отодвигать на задний план разгибание ног, так как вы можете их выполнять, но при этом необходимо ограничиваться одном подходом, чтобы не причинить вред своим коленям.

Источник: https://fitness4lady.ru/2017/03/04/trenirovka-na-silu-i-massu-ot-styuarta-makrobena/

Стюарт МакРоберт Думай 2

Источник: http://realmuscle.my1.ru/publ/programmy_trenirovok/stjuart_makrobert/stjuart_makrobert_dumaj_2/41-1-0-52

Заслуживающий внимания Стюарт МакРоберт: концепция тренинга | Бодибилдинг для хардгейнеров

Стюарт МакРоберт – известный методист в любительском бодибилдинге. Прославился как человек, разработавший философию тренинга хардгейнеров – спортсменов, генетически не предрасположенных к бодибилдингу – тех, кто прогрессирует медленно или очень медленно. Ему же приписывают авторство термина «хардгейнер».

Свою теорию методики тренинга хардгейнеров, к категории которой он сам себя относил, сначала развивал, будучи автором журнала Ironman (прочем, и в наши дни можно найти его свежие статьи в этом журнале). Затем создал свой журнал «Hardgainer» (1989-2004). Опубликовал несколько книг. Самая популярная – «Думай» в трех частях (1991, 1999, 2000).

Книга всколыхнула  весь мир в самых разных смыслах этого слова, подтверждением чему явилась мода на МакРоберта с одной стороны и ряд скептических отзывов в формате статей и даже книг с другой (их можно найти в интернете).

В своих трудах автор расширяет значения слова «хардгейнер», называя им фактически всех среднестатистических любителей, не имеющих выдающихся результатов и не употребляющих анаболических стероидов.

Основные принципы тренинга по Стюарту МакРоберту

Принцип сокращенных занятий. «Лучше меньше, да лучше» — основной девиз для построения тренировок. Это относится к продолжительности занятий, количеству тренировочных дней в неделю и набору используемых упражнений.

По МакРоберту, прокачку всего тела лучше всего разбить на два, три, максимум четыре дня (хотя можно прокачивать все тело один раз в 5-7 дней).

Причем четырех- или даже трехдневный сплит не обязательно планировать на неделю, можно и на больший период времени, давая, скажем, не один, а два дня отдыха между рабочими днями: например, понедельник – четверг – воскресенье + 3 дня отдыха.

И далее (четверг следующей недели) – трехдневный сплит по новому кругу. Однако: «Подбор частоты тренировок, их длительности — не самоцель. Он важен постольку, поскольку соответствует вашим нуждам. Главное понять, что для вас лучше. Если вам лучше тренироваться не раз в неделю, а даже реже, смело переходите на такой режим».

Принцип базовых упражнений.  Тренинг строится на основе базовых упражнений. К ним С.

МакРоберт относит приседания, становую тягу, становую тягу в стиле сумо, становую тягу на прямых ногах, жим ногами, жим лежа (в горизонтальном, наклонном положении и головой вниз), отжимания на брусьях, шраги, разные тяги к поясу, подтягивания, пулловеры, жимы стоя и сидя. Допустимо использования и подсобных (изолирующих) упражнений, но в минимальном количестве.

Принцип циклирования. Работа на пределе сил на каждой тренировке обречена на провал. Нельзя прогрессировать постоянно. Нагрузка должна меняться циклически по правилу «шаг вперед – два назад». Смысл цикла в постепенном нарастании интенсивности от небольшой к максимальной.

Таким образом, цикл – это смена высокоинтенсивных и низкоинтенсивных периодов.

Важно

Циклы могут быть очень длинными (годичная периодизация), длинными (10-12 недельный цикл), короткими (2-4 недельный цикл) и минимальными (чередование тяжелых тренировок с легкими, причем интенсивность тяжелых постепенно возрастает, а интенсивность легких остается прежней).

И наконец, наиболее практикуемый МакРобертом и его коллегами (членами команды журнала Hardgainer) способ циклирования следующий: несколько недель — на увеличение интенсивности и затем несколько недель тренировок — с максимальной интенсивностью.

Принцип минимальной прогрессирующей нагрузки. Увеличивать интенсивность тренинга за счет увеличения нагрузки отягощений в периоды высокоинтенсивной работы следует на минимально возможный вес (0.5-2.5 кг). Интенсивность можно повышать за счет добавления одного повторения на каждой следующей тренировке при том же весе снаряда.

С другой стороны, по мнению МакРоберта, его концепция касается не только хардгейнеров, но и всех, кто занимается бодибилдингом непрофессионально. Поэтому принцип циклирования называл не самым продуктивным, который есть на свете (сравнивая с системой ВИТ, подходящая для профи), но самым оптимальным для любителей, а особенно медленно прогрессирующих.

Взгляды на сеты и повторения

Здесь процитируем автора: «В упражнениях для верхней половины тела оптимально выполнять по 1-3 интенсивных сета с 6-9 повторениями, а в упражнениях для нижней половины — те же 1-3 сета, но с большим количеством повторений (10-20).

Это не абсолютный закон, хотя преимущества высокого числа повторений в упражнениях для нужней половины тела — особенно в приседаниях — можно считать доказанными». И другая цитата: «Но особо ломать голову насчет количества сетов и повтором не следует. Ведь главная цель сетов и повторов – наращивание весов.

Менее важно, сколько повторений выполнять; более важно, чтобы через небольшой период упражнение с тем же весом можно было бы выполнить в большем количестве повторений».

Одна из наиболее удачных программ

ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ ПРОГРАММЫ (для мезоморфов и эндоморфов)

День 1 (например, понедельник)

• Приседания
• Жим лежа или отжимания на брусьях
• Тяга книзу на блоке или любая тяга к поясу сидя
• Подъемы на носки
• Разгибания спины
• Скручивания
• Упражнения для предплечий

День 2 (например, четверг или пятница)

• Становая тяга с широкой постановкой ног или становая тяга на прямых ногах
• Жим стоя
• Подъем на бицепс
• Наклоны в стороны
• Упражнения для мышц шеи
• L-разведения

СОКРАЩЕННЫЙ ВАРИАНТ ПРОГРАММЫ (для эктоморфов)

День 1 (например, понедельник)

• Приседания
• Жим лежа или отжимания на брусьях
• Жим стоя

День 2 (например, пятница)

• Становая тяга на прямых ногах
• Тяга книзу на блоке или подтягивания

ПРЕДПИСАНИЯ К ПРОГРАММЕ (для обеих вариантов)

«Каждое упражнение  требует своего индивидуального числа повторов. Однако в некоторых упражнениях (обычно приседаниях и становой тяге) прогресс может быть как при малом, так и при большом числе повторов.

Можно нарастить мышечную массу, выполняя программу как с малым, так и со средним (или большим) количеством повторов. Кому-то подходит одно, кому-то — другое. Причем это распространяется на программу в целом и на каждое отдельное упражнение.

Одно упражнение какому-то человеку лучше выполнять столько-то раз, а другое (ему же!) – столько-то».

Программы взяты из второй части книги «Думай».

Один из отзывов о данной программе

Источник: http://h3g.info/stuart-mcrobert/

Стюарт МакРоберт : Думай — 5. Как создать собственную программу тренировок?

В этой главе автор дает нам опорные точки для создания собственной программы тренировок с учетом всего, что было сказано в предыдущих четырех главах. «Универсальной тренировочной программы не существует. ‒ Пишет Стюарт.

‒ Но существуют общие закономерности, которые необходимо учитывать, если вы хотите добиться успеха». Вот это универсальные закономерности я и попытался изложить кратко и максимально концентрированно.

 Как создать собственную программу тренировок?

Стратегический и тактические факторы

• Стратегический ‒ генетика. От нее зависят наши возможности и достижения.
• Тактические (все, что мы строим, основываясь на генетике):
  • Работоспособность
  • Возраст
  • Здоровье
  • Внутренняя дисциплина
  • Травмы
  • Пристрастия
  • Оборудование
  • Еда
  • Деньги
  • Время
  • Семья
  • Отдых
    

Непохожие близнецы

Здесь Стюарт МакРоберт приводит пример двух братьев-близнецов, имеющих один и тот же стратегический фактор, но тактические отличаются в корне. В корне будут отличны и их результаты. Если спортсмен не имеет в наличии положительные тактические факторы, то генетика не сработает в одиночку.

Помимо всего прочего, нужны воля и дисциплина, без которых результатов также не будет. Отсутствие четкой системы занятий также ведет к недисциплинированности и нулевому результату.

Как создать собственную программу тренировок? Приведу цитату из главы, потому что эти слова лучше прочитать в оригинале:

«Ваш долг ‒ присматриваясь и прислушиваясь к себе, выбрать такую программу и устроить свою жизнь так, чтобы выжать максимум из данных конкретных обстоятельств.

Совет

В процессе экспериментирования главный критерий таков: хорошо то, что дает хорошие результаты. Если ты растешь, значит все нормально, и ничего не надо менять: от добра добра не ищут.

А вот если наступил застой, значит, пора подумать о разумных переменах».

Как изменить свою программу, если наступил застой? Попробуйте изменять:

1. количество сетов и повторений

2. тип упражнений и оборудования

3. объем работы

4. частоту тренировок

5. интенсивность тренинга.

Но при этом не забывайте учитывать и тактические факторы: при изменении условий и обстоятельств жизни — меняйте и программу тренировок!

Пример модификации

Начальная частота тренировок: 2 раза в неделю, цикл — 10 недель (1 — отдых, 2 — легкие тренировки — 2 средняя нагрузка, 5 — полная нагрузка)

Срок: 8 месяцев.

Прогресс: Становая тяга ‒ + 25 кг; приседания ‒ + 20 кг; жим лежа ‒ +15 кг.

Мышечная масса: + 6 кг.

По истечении 8 месяцев изменились условия жизни: родились двойняшки, пришлось найти подработку. Через некоторое время прежняя схема тренировок перестала работать: роста нет, тренировки разражают. Что делать? ‒ Изменить схему!

Пример модификации

Частота тренировок: 3 раза в 2 недели.

Питание: питательные смеси в термосе восполняют недостаток завтрака или обеда.

Количество повторений: сокращаем с 10-12 до 7-10; количество тяжелых сетов на каждое упражнение — до 1-2 (вместо2-3 ранее).

Комплексы упражнений: 2‒3, плюс работа на икры и шею; становая тяга ‒ через раз.

Никогда не занимайтесь без настроения, но и не позволяйте себе пропускать тренировки просто так. Золотая середина — ключ к успеху!

«Существует колоссальная разница между сознательным, объективно необходимым или вынужденным пропуском тренировки и обыкновенным разгильдяйством. Для роста необходимо, чтобы тренировки вошли в привычку и стали неотъемлемой частью жизни».

«До отказа» или «почти до отказа»?

Как создать собственную программу тренировок? Будьте терпеливы в выработке собственной программы. Пробуйте вместо 1‒2 сетов «до отказа» сделать 3‒5 «почти до отказа» — то есть увеличьте объем за счет уменьшения интенсивности. Можно попробовать делать это через день.

Такое чередование дает разнообразие и периодический переход на работу со средней интенсивностью (при условии увеличения общего объема нагрузки) побуждает мышцы трудиться в новом для них режиме, а это всегда стимулирует мышечный рост.

Тренировки должны быть простыми и короткими, и не слишком частыми.

Тонкая настройка

Каждое упражнение — индивидуально! Кому-то подходит одно, кому-то другое. Никогда не смотрите на собратьев по спортзалу, а слушайте свое тело — что полезно именно для вас? Найдите нужную модификацию каждого упражнения конкретно под ваши факторы: стратегический и тактические.

Настрой на рост

Большинство из нас нуждается в так называемом «смягчении мышц». Что это такое? ‒ Это наиболее восприимчивое состояние к росту. Как этого добиться? ‒ Нужно включать в тренировки периоды без наращивания силы и массы. Тренируйтесь блоками, и каждый последующий вы будете завершать с большей массой, чем предыдущий.

Пример: тренировочный блок, строк ‒ 3 месяца.

1 неделя — отдых.

2,3,4 недели — умеренная аэробика и гимнастика.

5,6,7 недели — 4-6 базовых упражнений со штангой 2 раза в неделю (наращивание нагрузки происходит постепенно).

Питание в эти 7 недель ‒ умеренное, направленное на стабилизацию или уменьшение веса!

8,9,10, 11(12,13 недели ‒ интенсивный тренинг, базовые упражнения «до отказа» в каждом сете. Питание — также интенсивное. Период роста — все внимание бодибилдингу! Вы готовились к нему 7 недель, так выжмите из него максимум!

Отдых между тренировками ‒необходимый для полного восстановления, например: становая — 1 раз в неделю, остальные упражнения — 3 раза в две недели; сон и отдых; обильное и калорийное питание.

Конец блока — 10 дней легких тренировок.

Начало нового блока.

Указанная продолжительность каждого этапа ‒ не догма. Каждый может скорректировать блок под себя.

Почти, но не все

Закончу сегодняшний обзор словами автора, потому как слова эти очень важны и касаются того, как ЧИТАТЬ КНИГУ:

«Существует великое множество интерпретаций систем тренинга — базовые, краткие, сокращенные и расписанные до мелочей. Словом, на любой вкус и на любые жизненные обстоятельства. В этой книге мною учтены почти все эти интерпретации. Отсюда совет: не пролистывайте страницы с высокомерием всезнайки, а внимательно дочитайте книгу до самой последней страницы.

Для того, чтобы понять сказанное в полном объеме, одного прочтения книги недостаточно.

Всякий раз, когда вы снова приметесь читать эту книгу, вы будете отыскивать для себя что-то новое, поймете то, чего прежде не поняли, а, возможно, и переосмыслите заново многое из того, что вам казалось незыблемым.

Обратите внимание

Чем больше ваш опыт, тем больше вы сможете почерпнуть из последующего чтения. Вот поэтому по мере роста вашего стажа я рекомендую вам перечитать книгу еще и еще раз. Вреда уж точно не будет».

А поскольку я ленив по натуре, и уж тем более у меня нет времени на перечитывание большого объема книги, я решил потрудиться один раз и уложить все в короткие статьи, чтобы возвращаться к ценной информации вновь и вновь. Надеюсь, они пригодятся и кому-то еще. В следующей статье я перескажу 6-юглаву книги Стюарта Мак Роберта «Думай! Бодибилдинг без стероидов», которая называется «Усилие и целеустремленность».

Источник: http://www.dvjournal.ru/1265-styuart-makrobert-dumaj-5-variacii-na-temu/

На десять лет мудрее. Стюарт МакРоберт

Перед началом комплекса возьмите десять дней полного отдыха от спортзала. Отдыхайте, расслабляйтесь и полностью восстанавливайтесь от всех признаков перетренированности. Возвращайтесь в зал не чаще двух раз в неделю. Полагая, что вы не имеете доступа к качественным, изощрённым тренажёрам…

1989 год. Этот комплекс — отличный старт длинному и непрерывному периоду подходящего и эффективного тренинга. Простое, но крепкое основание (или возвращение) рациональных тренировочных методов. Этот комплекс даст вам двенадцать или более недель прогрессивного тренинга.

Правильно выполненный, он даст вам очень удовлетворительное увеличение силы и мышечного объёма.

Двенадцать недель недостаточно, чтобы трансформировать тело, но достаточно, чтобы сделать заметные физические улучшения и произвести некоторые из изменений в тренировочных методах, необходимых для долгосрочной метаморфозы.

Этот комплекс простой и базовый по одной причине — это единственный способ, дающий шанс любителю стать впечатляющим. Давайте не будем пополнять легион любителей, пытающихся доказать обратное! Мы должны освободить наш ум от того, что много упражнений и очень частые тренировки — путь к прогрессу. Чем больше работы делается, тем больше вкладываемых усилий размазывается.

Комплекс — это не только заданное число упражнений. Это единое целое: выбор упражнений, манера выполнения, отдых, циклирование интенсивности, частота тренировок, питание, ведение дневника, планирование, прогрессирование весов, сила воли, усилие и настойчивость. Широкое сочетание важных факторов.

Перед началом комплекса возьмите десять дней полного отдыха от спортзала. Отдыхайте, расслабляйтесь и полностью восстанавливайтесь от всех признаков перетренированности. Возвращайтесь в зал не чаще двух раз в неделю. Полагая, что вы не имеете доступа к качественным, изощрённым тренажёрам, используйте следующую программу из упражнений со свободными весами.

Изменяйте или заменяйте упражнения, только если вы имеете веский повод.

Важно

1. Скручивания 2. Приседания 3. Подъемы на носки 4. Становая тяга (только раз в неделю) 5. Жим лёжа 6. Тяга на верхнем блоке к груди или тяга штанги в наклоне с упором головой [смотрите пересмотренное мнение] 7. Жим из-за головы [смотрите пересмотренное мнение] 8. Сгибания рук со штангой 9. Ничего больше, совсем ничего!

Целевых повторений — 20 для икр, 10 в скручиваниях и приседаниях, 8 для всех остальных. Если вы новичок, мы советуем вам получить помощь у опытного инструктора или друга. Мы начнём тренироваться очень комфортабельно.

Для первой тренировки после одного или двух разогревающих подходов выберите вес, который вы можете свободно использовать для пяти дополнительных повторений, но делайте только установленное число, два сета на упражнение.

Пожалуйста избегайте тяжёлых тренировок для первой части программы. Нам нужно получить импульс роста — непрерывное движение.

Теперь о факторе интенсивности — каждую тренировку добавляйте 2,5 кг в упражнениях 2, 3 (если используете тренажёр) и 5; 5 кг к еженедельной становой тяге и 1,25 кг ко всем остальным упражнениям.

На практике это грубо означает, что первые две недели очень лёгкие, третья требует немного усилий, четвёртая и остальные — от довольно трудных до сверх трудных.

Делайте только заданное число повторений, запомните.

На какой-то неделе станет невозможно делать определённое число повторений для обоих подходов каждого упражнения. Когда это произойдёт, откиньте второй сет или, если у вас есть энергия, делайте второй подход с уменьшением веса на десять процентов.

С наращиванием весов станет невозможно делать заданное число повторений даже для первого сета. Когда это произойдёт, позвольте числу повторений опуститься как можно меньше. К минимуму 15 для икр, 6 для всего остального.

Совет

Сделайте паузу в несколько секунд во время финальных повторов в подходе. Используйте эту изменённую технику отдых-пауза, чтобы позволить себе выполнить все повторения. Держите хорошую форму упражнения. Малое послабление формы на последнем повторе или двух, не более — это нормально.

[Совсем ненормально! Смотрите моё пересмотренное мнение.]

При минимальном числе повторений, уменьшите прибавки веса до каждой второй тренировки. Продолжайте так следующие несколько недель. Когда тренировки станут зверски трудными, рекомендую уменьшить частоту тренировок до трёх в две недели.

Становая тяга всё ещё должна делаться в альтернативные тренировки — только раз в девять или десять дней. На этой стадии добавьте одно или два форсированных повторения раз в неделю для каждого упражнения.

Партнёр по тренингу должен помочь так, чтобы повтор только выполнился. Работайте тяжело!

Относительно частоты тренировок — избегайте быть запертым в фиксированный шаблон. Возьмите дополнительный день или два между тренировками всякий раз, когда вы чувствуете в этом надобность.

Некоторые редкие люди имеют трудности с восстановлением даже от тренировок чаще раза в шесть дней. Это может особенно касаться вас, если вы делаете много ручной работы.

Если вы делаете работу, которая физически очень требовательна, возьмите дополнительный отдых между тренировками, одновременно делая меньше сетов в зале.

С другой стороны, если вы по-настоящему чувствуете, что полностью отдохнули после только трёх дней между занятиями, тогда тренируйтесь снова. Просто будьте абсолютно честны с самим собой — возьмите дополнительный день, если сомневаетесь. Вы судья.

Обратите внимание

Имейте запись каждой тренировки. Знайте точно, что вы делали на прошлой тренировке. Записывайте, что вам точно нужно сделать на следующем занятии.

Стремитесь выполнять данную программу минимум двенадцать недель, чтобы каждая неделя была прогрессивной. Когда вы полностью на вашем максимуме при минимальном числе повторений, вы должны иметь неплохое превышение предыдущих результатов 6/15 повторений в этих упражнениях. Вы не только будете сильнее, но вы будете на несколько килограммов тяжелее мышцами.

Всё это сработает, если, и это большое если, вы честно подтолкнёте себя, когда тренировки станут тяжёлыми, ничего не оставляя на потом! Максимальная схватка, чтобы противодействовать падающим повторениям. Добавление требуемого веса, не читингуя, а слегка подбрасывая вес вверх. Держите форму.

Сопротивляйтесь побуждению добавить больше упражнений, подходов, повторений или тренировок. Многие люди думают, что они тренируются тяжело, когда в действительности они заканчивают каждый сет за два или более повторений перед настоящим концом подхода.

После ранних лёгких тренировок (не учитывая разогревающих сетов) вы должны вы должны себе отдать всё, чтобы сделать каждое возможное повторение!

Если вы худой, удостоверьтесь, что вы едите достаточно, особенно, когда тренировки становятся тяжёлыми. Для любителя будет растратой времени пробовать этот комплекс, если он не намеревается его сочетать с плотным питанием качественной едой и значительным выпиванием молока. Когда тренируешься тяжело, по крайней мере для «предельного» любителя, вы должны много есть.

Рекомендуется благоразумное и вдумчивое использование качественных пищевых добавок, если вы можете позволить их себе. Если вы набираете вес с большим трудом, тогда сведите к минимуму всю не-культуристическую атлетическую активность или лучше временно исключите её.

Нам нужны наши восстановительные возможности, чтобы полностью сконцентрироваться на восстановлении после активности в зале.

Важно

Давайте возьмём приседание за пример. Положим, что перед прочтением Хардгейнера вы могли присесть 112,5 кг 6 раз. Чтобы начать эту программу, возьмите 90 кг (80%) и делайте два подхода из 10 повторений (2х10), даже если вы можете 15 без большого напряжения.

Неделя 1: Пон. 90 2х10 Пятн. 92,5 2х10 Неделя 2: Пон. 95 2х10 Пятн. 97,5 2х10 Неделя 3: Пон. 100 2х10 Пятн. 102,5 2х10 Неделя 4: Пон. 102,5 2х10 Пятн. 105 1х10 1х8 Неделя 5: Пон. 107,5 1х10 Пятн. 110 1х10

Откинули второй подход. Неделя 6: Пон. 112,5 1х10 Пятн. 115 1х10 Неделя 7: Пон. 117,5 1х9 Пятн. 120 1х9 Неделя 8: Пон. 122,5 1х8 Пятн. 125 1х8 Неделя 9: Пон. 127,5 1х7 Пятн. 130 1х6

Теперь тренируемся три раза каждые две недели. Неделя 10: Ср. 130 1х6 Неделя 11: Пон. 130 1х7 Пятн. 132,5 1х6 Неделя 12: Ср. 132,5 1х6 Неделя 13: Пон. 130 1х5

Конец цикла, колоссальный прогресс!

Делая этот комплекс, выполняйте некоторую нарастающую разогревающую работу до рабочих подходов. Делайте два или три разогревающих сета для комплексных упражнений и один или два для остальных.

Сегодня, на десять лет мудрее.

Здесь пять основных областей, в которых я поменял взгляд, относительно 1989 года. Эти изменения развились в результате дополнительного персонального опыта и из изучения опыта других.

1. Я более консервативен в выборе упражнений. Например, я больше не рекомендую жим из-за головы или тягу штанги в наклоне. Наоборот, теперь отговариваю от этих упражнений. (Как не соответствующие этому комплексу, я не рекомендую ни тяги штанги Т-грифом, никакие разновидности приседаний с приподнятыми пятками, никакие взрывные движения, как десять лет назад.)

2. Я гораздо более настойчив в использовании хорошей формы. (Меня съёживает от предложения, написанного десять лет назад: «Малое послабление формы на последнем повторе или двух — это нормально…

» Нет, это совсем не нормально!) Безупречная форма это основа бодибилдинга или любого тренинга с отягощениями. Без хорошей формы травма неизбежна — рано или поздно.

Совет

Я страдал от серьёзных травм после написания статьи 1989 года и я понял трудный путь первостепенной необходимости тренироваться с совершенной формой и запрета каких-либо вольностей. Тогда в 1989 я придавал больше важности интенсивности, чем форме.

Это объясняет, почему я так часто себя травмировал — я чуточку шёл на компромисс с формой, чтобы получить дополнительное повторение или два, как делают и многие другие. Теперь у меня нет времени для такого рода недисциплинированного тренинга и у вас тоже не должно быть.

3. Хотя в статье 1989 года не упоминается скорость повторов, я не возражал в те дни против взрывной формы. Меня съёживает опять! Безопасная форма упражнения — не только путь по которому перемещается штанга во время данного упражнения. Это также скорость движения. Взрывные движения значительно увеличивают риск травмы.

Теперь я настаиваю на действительно контролируемом ритме повторений — около 3-х секунд на подъём и другие 3 секунды или около того на опускание. Я, однако, не настаиваю на счёте секунд. Фокус должен быть на усилии и движении веса при поддержании совершенной формы. Просто держите движение грифа в контролируемой манере — без взрывных движений. Ключевок слово — «плавно».

Поддерживайте каждое повторение плавным — без отрывистых или внезапных движений.

4. Сокращённый и нечастый тренировочный комплекс в выпуске 1 схож с традиционным тренингом. Теперь я рекомендую большее время восстановления и в некоторых случаях даже уменьшенный объём работы на тренировке.

5. Тренировочный циклы не структурированы столь жёстко, как описывалось в статье 1989 года. Даже лучшие результаты могут получиться от использования циклов с неопределёнными конечными датами — тянущихся в течение года.

Последовательный прирост — наисильнейший мотивирующий фактор.

Правильно спроектированные и персонализированные программы могут производить прибавки веса в каждом основном упражнении каждую неделю или две в течение очень долгих периодов.

В большинстве случаев я больше не стал бы настаивать на уменьшении весов на 20% перед началом новой тренировочной программы. 10-15% уменьшение было бы достаточным.

Обратите внимание

Я также не стал бы убеждать в выполнении дважды в неделю всех упражнений (кроме становой тяги раз в неделю). Я бы в общем рекомендовал выполнять каждое упражнение только раз в неделю. Так, внесённые в список восемь упражнений (заменяя передним жимом или жимом гантелей жим из-за головы) были бы поделены на две группы. Одна группа выполняется в один день, другая во второй.

Я бы также добавил два упражнения — наклоны в стороны (так как они не вызывают проблем спины, которые препятствовали бы этому упражнению) и подъёмы гантелей через стороны сидя — одно в каждую тренировку. Вот пересмотренная программа из десяти упражнений:

Понедельник 1. Приседания 2. Становая тяга на прямых ногах 3. Жим (гантелей или штанги) 4. Отведение гантели лёжа на боку 5. Скручивания

Пятница 1. Жим лёжа 2. Тяга на блоке книзу или лучше подтягивания 3. Сгибания рук (штанга или гантели) 4. Подъёмы на носки5. Наклоны в стороны

Я заменил становую тягу становой тягой на прямых ногах и поставил в ту же тренировку, что и приседания. Некоторые могут предпочесть обычную становую тягу или частичную становую тягу. И некоторые могут предпочесть тягу в день без приседаний. Но другие могут не получить хороший отклик, сделав данные перестановки.

Я писал: «Если вы новичок, мы советуем вам получить помощь у опытного инструктора или друга».

Последние десять лет научили меня, что опыт не гарантирует компетентность и найти действительно компетентную инструкцию по форме почти невозможно в большинстве залов.

Это одна из главных причин, почему я написал книгу по технике упражнений — чтобы предоставить справочник, чтобы помочь людям стать собственными экспертами по форме.

Важно

В статье 1989 года я рекомендовал тягу на блоке книзу или тягу штанги в наклоне с упором головой. Сегодня я оцениваю подтягивания лучше чем тяги на книзу на блоке (если у вас достаточно силы выполнять подтягивания правильно). И сегодня я никогда не рекомендую тяги штанги в наклоне. Тяга гантели одной рукой в наклоне гораздо более безопасное упражнение.

С уменьшением частоты выполнения для каждого упражнения будет меньше возможностей к увеличению веса в течение двенадцати недель.

Всё же, чтобы веса не были бы обрезаны так сильно, цикл нужно расширить для получения сходного прироста, описанного в статье 1989 года.

Это согласуется с моими сегодняшними предпочтениями иметь длинные циклы, с использованием меньших добавок к отягощению, когда вы на новой территории веса.

Этот более медленный и расширенный график продвижения помог бы минимизировать, если не исключить, ощущаемое увеличение интенсивности от недели к неделе, как только вы на своих лучших рабочих весах.

Это жизненно важно для продолжительных прибавок, потому что это значит, что вы можете добавлять чуточку железа каждую неделю без надобности напрягаться сильнее для выполнения целевого числа повторений.

Это Золотое Руно тренинга — увеличение нагрузки на грифе без какого-либо ощущаемого увеличения тренировочной интенсивности.

Источник: http://natural-body.org/articles/styuart_makrobert/96-0.html

Стюарт МакРоберт

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Стюарт МакРоберт – спортсмен-любитель, выдающийся публицист XX века, который прославился благодаря своим книгам, посвященным бодибилдингу, редактор журнала для натуральных атлетов «Hardgainer».

Стюарт является автором бестселлера по натуральному бодибилдингу «Думай! Бодибилдинг без стероидов».

Он посвятил свою жизнь культуризму и писательской деятельности, вдохновляя тысячи людей на создание идеального телосложения без стероидов.

Биография МакРоберта

О самом Стюарте известно не так многое. Он родился в Англии в городе Ливерпуль, где жили Битлз, сейчас живёт на Кипре. Ему 58 лет. У него есть жена и две дочери.

Стюарт МакРоберт с семьёй

В 14 лет юный МакРоберт загорелся мечтой стать профессиональным культуристом. Будучи целеустремленным юношей, он начал посещать спортивный зал и его основной целью жизни стала работа над своим телом.

 Получая от тренировок моральное удовлетворение, МакРоберт решил начать писать о том, что ему интересно, что его вдохновляет, о работе над самим собой. Первые очерки были сделаны еще в 1973 году, где он описывал свои тренировки и выдвигал мнение касательно методики наращивания мышц.

Совет

 Его первая статья, которая имела колоссальный успех, была напечатана еще в 1981 году в журнале “Iron Man”.

Позднее, будучи уже известным писателем, он открывает свой журнал, посвященный спорту — «Hardgainer», который имел огромный успех и печатался на протяжении 15 лет с 1989 по 2004 гг.

Писательская деятельность и философия Стюарта

Вскоре молодой атлет разочаровался в профессиональном бодибилдинге, потому что культуризм не существовал без стероидов и всевозможных искусственных добавок.

Для него стало откровением, что все профессиональные спортсмены поголовно пичкали себя стероидами. Для Стюарта это было неприемлемо, из-за чего он оставил идею о профессиональном спорте.

МакРоберт решил посвятить себя писательской деятельности, пропагандирующей натуральный бодибилдинг.

Параллельно он работал над своим телом в поисках принципов тренировок, которые являлись бы действенными для натуральных атлетов.

Его подход к тренировкам появился благодаря тому, что он, как и многие другие любители спорта, тратил тысячи часов на совершенствование своих мышц, но результат был мизерным, в то время как спортсмены на стероидах росли на этих упражнениях очень хорошо.

Тогда МакРоберт понял, что для того, чтобы построить свое тело без «химии» нужны особые подходы в построении тренировок для атлетов, не использующих анаболические стероиды.

По сей день МакРоберт пишет книги, которые являются методическими пособиями для натуралов. Он посвящает их обычным людям, которые любят спорт и желают неторопливо, постепенно наращивать мышцы и создавать свое идеальное тело. Основные моменты в его трудах – это то, что накачать мышцы можно вообще без каких-либо добавок.

Книги Стюарт МакРоберта

Думай 2

Наиболее популярные книги автора – это «Думай! Бодибилдинг без стероидов» и «Думай! Часть 2 Бодибилдинг без стероидов». Они обе являются библией натурального силового тренинга и обязательны для прочтения каждому начинающему кочке.

 В книгах доступным языком разъяснены все аспекты накачки мускул: тренировки, питание, восстановление. Акцент сделан не столько на тренировки, сколько на восстановление после них.

Вы будете возвращать к ней много раз, перечитывать её снова и снова.

Обе книги имели огромный успех у аудитории. Именно в них он ясно дает понять, что настоящий бодибилдинг основан на качественной методике, не подразумевающей использования «химии».

Обратите внимание

Стероиды же являются несомненным злом и лишь сбивают спортсменов с правильного пути.

Вся их работа над своим телом – это лишь фальшь, а методики, которые они используют, будут практически бездейственны, если перестать принимать препараты.

По  моему опыту проверено, что подход к тренировкам, пропагандируемый Стюартом МакРобертом, работает!

В своем пособии «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» Стюарт дает советы новичкам, рассказывая о возможностях человеческого тела, техниках укрепления и наращивания мышц. Книга богата фотографиями, которые наглядно демонстрируют как именно нужно выполнять то или иное упражнение.

Практические пособия МакРоберта

Стюарт МакРоберт Руки Титана

Во многом он уделяет внимание не только мастерству построения своего тела, но так же и воспитанию силы духа, философствуя на эту тему в своих книгах. Он учит, что нужно чередовать нагрузку на тело.

Так, если вы захотели руки как у Шварцнегера, не достаточно просто выполнять одно – два упражнения на руки. Нужно так же тренировать мышцы шеи, грудные мышцы, и, конечно же, выполнять комплекс упражнения на бицепсы и трицепсы. Только в этом случае можно добиться отличного результата.

По сути, мышцы из маленьких групп растут только параллельно большой группе мышц и это необходимо учитывать каждому новичку.

Все эти принципы работы над собой Стюарт раскрывает в своём знаменитом практическом пособии для новичков как накачать большие руки — «Руки титана».

Помимо этих аспектов, автор также затрагивает немаловажную роль правильного питания во время тренировок и построение своего образа жизни вокруг спорта в целом.

Сила духа, тела и разума – вот о чем говорит автор, вот к чему призывает всех желающих окунуться в этот спорт.

Стюарт МакРоберт Жим лёжа 180 кг

Важно

Жим лёжа – практическое пособие для новичков как достичь результата в 180 кг в жиме лёжа (рецензент пособия Брукс Кубик, автор «Динотренинга».

Также, всем советую прочитать статью Стюарта «На десять лет мудрее», в которой он переосмысливает свой опыт тренировок по сравнению с 1989 годом.

Прочитав книги Стюарта можно с уверенностью сказать, что они заряжают мотивацией и дают правильные инструменты в накачке мышц для натуралов.

Огромное количество людей, следовавших его инструкциям, добились отличных результатов в достаточно короткие сроки.

Всё это не идёт в сравнение с годами пустых тренировок в спортзалах по стандартным методам, которые распространяют качки-химики и которые работают только если у Вас задница истыкана шприцами от стероидов.

Покупайте на OZON или ищите в сети книги Стюарта МакРоберта, набирайте мышцы натурально и укрепляйте Ваше здоровье!

С уважением, Игорь Новожилов

Источник: https://power-fitness.ru/styuart-makrobert.html

Стюарт МакРоберт

Стюарт МакРоберт – неординарный персонаж мира бодибилдинга. Не смотря на то, что большинство спортсменов прославляются своей внешностью, точнее мышцами, Стюарт сумел большую часть своей популярности заработать именно головой.

Родившись в 1958 году в Англии, Стюарт Макроберт начинает заниматься в тренажерном зале с 15 лет. Он не просто занимается, он старается осмыслить то, что делает, и переложить свои мысли на бумагу.

Таким образом появляется несколько брошюр, которые неожиданно становятся очень популярными среди начинающих культуристов.

А в 1981 году заметка молодого бодибилдера и журналиста появляется в известнейшем тематическом журнале того времени «Iron Man».

Совет

Далее, биография рассказывает, что судьба забрасывает Стюарта МакРоберта на Кипр, где он становится преподавателем английского в столичной школе. Однако Стюарт не зарывает свой писательский талант в землю и продолжает работать над осуществлением своей мечты.

Наконец в 1989 году Стюарт МакРоберт открывает свое издательство, и через короткое время свет увидел первый номер журнала «Hardgainer». Журнал на протяжении 15 лет стал популярнейшим вестником и проповедником бодибилдинга и здорового способа жизни. Особенно он понравился начинающим спортсменам.

Секрет успеха автора в том, что Стюарт МакРоберт писал и давал рекомендации для нормальных людей, т.е. у которых есть огромное желание заниматься силовой подготовкой, но нет к этому ярко выраженных врожденных данных.

Не секрет, что генетика в бодибилдинге играет не последнюю роль, поэтому обычным парням и девушкам иногда приходится трудно на первых этапах занятий. Таким людям не подойдут стандартные тренировки для профессионалов, поэтому советовал делать упор на силовые тренировки (так называемые Hardgainer).

МакРоберт детально описывал упражнения и комплексы, стараясь разжевать технику выполнения. Кроме этого, он постоянно указывал на ошибки новичков и детально их разбирал. Такой подход помогал избежать травм, которые достаточно часто появляются по разным причинам при повышенных нагрузках.

Особое предупреждение касалось методики выбора веса отягощения, наиболее эффективного для наращивания мышц и безопасного для здоровья. Активная разминка, правильный вес, строгое соблюдение техники упражнения, количества сетов и повторений в сете – вот залог успеха по методикам МакРоберта. Читая его статьи и методики, понимаешь, что любимое занятие из необдуманного увлечения перерастает в осознанные практики, которые помогут сохранить здоровье и приблизить свою фигуру к совершенству.

Закончив выпускать журнал «Hardgainer», Стюарт МакРоберт сосредоточился на веб-проектах, написании книг и статей для других известных журналов, но тематике своей не изменил. Часть времени у него занимает занятия философией, но сердце все равно стремится к миру железа и мускулов.

Источник: http://www.okbody.ru/content/26-biografii-sportsmenov/1018-styuart-makrobert.html

Все книги Сюарта МакРоберта читать

Stuart Macrobert; Стюарт МакРоберт; Стоктон-он-Тис, Великобритания; 1958 –

Популярный публицист за свою жизнь издал более пятисот статей на тему бодибилдинга и фитнеса для различных журналов. Данный вид деятельности привел к тому, что в последствии он открыл собственное периодические издание, а позже выпустил шесть книг о тренировках.

Программы Стюарта МакРоберта давно завоевали популярность по всему земному шару и являются актуальными и сегодня. Одной из самых популярных его работ считается книга «Думай. Бодибилдинг без стероидов», где автор подробно описывает самые эффективные упражнения.

Работы Стюарта переводятся на множество языков и публикуются в различных журналах по всему миру.

Биография Стюарта МакРоберта

Англичанин Стюарт МакРоберт, книги которого являются популярными среди множества спортсменов, родился в небольшом городке на севере Англии. Именно там и прошло его детство и школьные годы.

С раннего возраста мальчик увлекался различными видами спорта – футболом, гольфом и настольным теннисом. В ливерпульском колледже молодой человек любил читать комиксы о супергероях. Именно они вдохновили его впервые посетить спортзал.

Стюарт мечтал нарастить себе большие мышцы, поэтому вплотную занялся культуризмом.

Обратите внимание

Однако даже целый год регулярных занятий не принес ему желаемого результата. Частые силовые тренировки Стюарта МакРоберта так и не сделали его обладателем больших мышц. Молодой человек понял, что всему виной генетика – его телосложение не позволяет ему добиться своей цели.

Но этот год не прошел напрасно – вдохновленный и теми результатами, которых он сумел достичь, МакРоберт впервые пишет и публикует несколько небольших статей. Первой такой работой стала небольшая методичка по бодибилдингу, в которой он подробно описал свои тренировки.

И хотя тираж оказался довольно маленьким, книжка успела стать довольно известной и найти своих читателей.

В 80-х годах Стюарт МакРоберт, фото которого подтверждают эту информацию, имел рельефное тело, которое все же не подходило под стандарты бодибилдеров. Он полностью разочаровался в идее стать профессионалом в этом деле, поскольку как раз в те времена многие спортсмены начинали принимать стероиды. МакРоберт же был абсолютным противником этих препаратов.

Он больше углубился в теорию, чтобы разобраться, как именно влияет на тело то или иное упражнение. В 1982 году Стюарт МакРоберт, скачать работы которого сегодня довольно просто, стал дипломированным преподавателем физической культуры. Однако в спорт он не вернулся.

Далее обстоятельства сложились таким образом, что Стюарту нужно было перебраться на Кипр, где он нашел работу преподавателя английского языка. Там же он повстречал и свою будущую супругу, с которой они сейчас воспитывают двух дочерей. На тот момент ему пришлось приостановить свои тренировки.

Но молодой человек решил продолжить то, что у него неплохо получалось – писать статьи о том, как без вмешательства дополнительных препаратов стать профессиональным бодибилдером.

Стюарт начинает активно сотрудничать с одним из самых популярных спортивных журналов Америки. Параллельно он публикуется и в менее известных изданиях.

Важно

Однако совместная работа с ними просуществовала недолго – уже в 1989 году Стюарт решает основать собственный издательский дом и становится владельцем периодического издания под названием «Hardgeiner». В журнале Стюарта МакРоберта читать можем о том, что автор решил ввести свою философию в культуризм.

Он утверждал, что тренировки, которые пропагандируются со всех сторон, недостаточно эффективны и к тому же травмоопасны. Все они без дополнительного приема стероидных веществ не принесут должного результата.

Стюарт же создал целые комплексы занятий для людей с определенным типом телосложения (как у него самого), которые не наносят никаких травм и помогут спортсмену добиться желаемых результатов. Журнал имел большую популярность и просуществовал до 2004 года.

В 1991 году вышла первая книга МакРоберта под названием «Думай». Именно она принесла писателю всемирную популярность. Благодаря абсолютно новому подходу к тренировкам, она стала своеобразным прорывом в мире спорта. После этого увидели свет еще несколько работ Стюарта МакРоберта, отзывы о которых были преимущественно положительными. Последняя из них была издана в 2006 году.

Сегодня автор живет на Кипре вместе со своей женой и двумя детьми.

Он отошел от писательского дела, кроме разве что написания небольших статей, которые периодически появляются в различных американских журналах. Но он по-прежнему не мыслит свою жизнь без спорта.

Стюарт МакРоберт, книги скачать которого сегодня без труда можно в интернете, регулярно посещает спортивный зал и продолжает работать с тяжелыми весами.

Книги Стюарта МакРоберта на сайте Топ книг

Книги Стюарта МакРоберта читать настолько популярно, что они заняли высокое место среди лучших книг по самосовершенствованию. И учитывая стабильно высокий интерес к тренировкам МакРоберта можно уверенно прогнозировать попадание его работ и в наши последующие списки лучших книг.

Стюарт МакРоберт список книг

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Думай 2

Думай. Бодибилдинг без стероидов      

Жим лежа

Наращивай мускулы, теряй вес, выгляди круто

Почему современный бодибилдинг полный отстой… или про альтернативный подход, который работает

Программа тренировки мускулатуры и силы: неделя за неделей график достижения успеха

Руки титана

Источник: https://top-knig.ru/syuart-makrobert/

Стюарт МакРоберт «Думай 2»  Как быстро накачать большие мышцы в тренажерном зале без стероидов? Перед вами комплексы упражнений из книги Стюарта МакРоберта «Думай 2». Настоятельно рекомендую применять циклирование. Если вы еще не умеете циклировать нагрузку, то вам нужно прочитать и уяснить, как это делается, хороший пример можно посмотреть в «Жиме лежа». Каждую тренировку нужно начинать с общей разминки, заканчивать заминкой, растяжкой мышц. Общая разминка в начале тренировки подготавливает мышцы к нагрузке, разогревает и предохраняет от травм. Растяжка же сделает ваши мышцы гибкими, а так же способствует расслаблению и восстановлению мышц, кстати, именно поэтому растяжку нужно делать после тренировки, а не до. Упражнения нужно делать по 4-5 подходов, первые два из которых должны быть разминочными, легкими, но нарастающими. Количество повторений выберете сами, но помните меньше повторов — на силу, больше повторов — на мышечную выносливость. Комплекс 1. Обратите внимание Целостная программа  · Приседания · Отжимания на брусьях · Становая тяга на прямых ногах · Жим гантелей · Тяга на блоке книзу или подтягивания · Подъем штанги на бицепс · Подъем на носки · Скручивания Этот комплекс включает упражнения на все группы мышц. Это значит, что вы сможете провести следующую тренировку, только после полного восстановления всех мышц. Не больше двух тренировок в неделю. Период восстановления у разных людей может быть разным. Если вы не чувствуете прилива сил и восстановления мышц, лучше подождать еще день-два. Кому-то будет в самый раз одна тренировка в неделю, в этом нет ничего страшного, природу не обманете, а будете упрямиться — перетренируетесь, или еще хуже получите травму. Будьте благоразумны. Комплекс 2. Двухразовая программа Понедельник · Приседания · Жим лежа или отжимания на брусьях · Тяга книзу на блоке или любая тяга к поясу сидя · Подъемы на носки · Разгибания спины · Скручивания · Упражнения для предплечий Четверг · Становая тяга с широкой постановкой ног или становая тяга на прямых ногах · Жим стоя · Подъем на бицепс · Наклоны в стороны · Упражнения для мышц шеи · L-разведения В результате разброса упражнений по группам мышц получается двухразовая программа. Вся мускулатура прокачивается также за неделю, но на двух тренировках. Вовсе не обязательно ходить 2 раза в неделю. Вы можете сделать свою тренировочную неделю больше семи дней, увеличив периоды отдыха, вы дадите своим мышцам больше возможностей для восстановления, а значит и роста. Идите в зал, только после полного восстановления сил. Комплекс 3. Трехразовая программа Понедельник · Приседания · Становая тяга на прямых ногах · Тяга книзу на блоке или любая тяга к поясу Среда · Подъемы на носки · Скручивания · Упражнения для предплечий · Наклоны в стороны · Подъемы на бицепс · Упражнения для мышц шеи · L-разведения · Пятница · Жим лежа или отжимания на брусьях · Жим стоя Комплекс 4. Трехчастная программа Понедельник (неделя 1) · Приседания · Жим лежа или отжимания на брусьях · Тяга книзу на блоке или тяга гантели одной рукой в наклоне · Подъемы на носки · Скручивания · Упражнения для предплечий Четверг (неделя 1) · Становая тяга на прямых ногах · Частичный жим стоя (локаут) · Подъемы на бицепс с гантелями · Наклоны в стороны · Упражнения для мышц шеи · L-разведения · Упражнения для кистей рук Понедельник (неделя 2) · Жим ногами · Пулловеры в тренажере или наклонные шраги · Разгибания спины · Подъем штанги на бицепс · Обратные скручивания · Упражнения для предплечий · Подъемы на носки сидя Четверг (неделя 2) То же, что в понедельник первой недели В любую из этих тренировочных программ вы можете смело добавить дыхательные пуловеры. Многие думают, что расширить грудную клетку возможно только в юном возрасте, однако это не так, грудной хрящ прекрасно растягивается в любом возрасте. Выполнять это упражнение желательно после приседаний или становой тяги с большим количеством повторений и маленьким весом, но можно использовать и как самостоятельное упражнение. Оно не требует больших мышечных усилий и на общую нагрузку повлияет не существенно. Во избежание травмы выполнять упражнение нужно с очень небольшим весом. Комплекс 5. Суперсокращеная программа День первый · Приседания · Жим лежа или отжимания на брусьях · Жим стоя День второй · Становая тяга на прямых ногах · Тяга книзу на блоке или подтягивания · Заниматься можно в понедельник и пятницу, можно и реже, зависит от ваших восстановительных способностей. или такая программа День первый · Приседания · Отжимания на брусьях · Тяга к поясу (любой вариант) День второй · Трэп-тяга · Жим лежа или наклонный жим лежа · Подтягивания Конечно, суперкороткая программа поможет вам быстро набирать мышечную массу, однако у каждого есть свои слабые мышцы. Помочь сократить отставание этих мышц поможет только целенаправленная работа на них. Не следует злоупотреблять суперсокращенными программами, нужно чередовать их с комплексами 2-4. Тогда дисбаланса между развитием различных мышц не будет. Комплекс 6. Специализированная программа Специализированные тренировки нужны, прежде всего, для сокращения отставания какой-либо мышцы или мышечной группы. Комплекс строится таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на все остальные мышцы, дав фору отстающей. Однако не следует усердствовать, нагружая отстающую мышцу по полной. Грузите мышцу в обычном рабочем порядке. Пример специализированной программы для накачки рук. Понедельник · Подъем штанги н бицепс в положении сидя (частичный подъем) · Жим лежа хватом на ширине плеч · Поочередный подъем гантелей на бицепс с супинацией сидя · Отжимания на брусьях Четверг · Приседания · Становая тяга на прямых ногах · Подъемы на носки · Упражнения для пресса Блестящим примером специализированной программы для накачки рук может послужить «Руки Титана». Вот пример программы основывающейся на становой тяге. Понедельник · Трэп-тяга: разминка и 1 рабочий сет с 6-8 повторами · Трэп-тяга: 3 одноповторных сета · Частичная становая тяга с высоты колен, в стойках: 2 сета по 10 повторов Четверг · Жим ногами · Отжимания на брусьях · Подъем на бицепс · Подъемы на носки · Упражнения для пресса Итак, перед вами 6 комплексов упражнений, которые помогут вам стать больше и сильнее. Решите сами, какой из них подходит вам больше всего. Если же в течение некоторого времени программа, по которой вы занимаетесь, не дает вам результата в виде прибавления тренировочных весов и мышечной массы, смело меняйте ее. Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой и заминаться, растягиваться после — это ваша страховка от травм. Успехов вам! Источник: http://musclebuilding.narod.ru/

банкиров 180 кг! Стюарт МакРоберт

Baie metodes является geskep vir die opleiding van kompeterende oefeninge in kragoptel. Вы можете использовать программу поддержки банкиров весом 180 кг для Стюарта МакРоберта. Стюарт МакРоберт — молодой человек в спортивном спорте. Baie mense ken seker sy BOEK «Думай!». Dit het baie gewild geraak, хотите, чтобы это было nie verniet DAT Joy Wider, это лучшая книга из 20ste eeu noem wat toegewy, это liggaamsbou nie.

MacRobert beskryf in sy werk nuwe en ‘n mens can selfs revolusionêre beginels van kragoefening se.Hierdie boek het duisende atlete gehelp om aansienlike krag en gewigstoename te kry. Небольшой вес тростника и Стюарта МакРоберта — весил до 180 кг — банкиры выросли, но эта программа была подтверждена. МакРоберт на 100 % готов к работе по методу.

Познакомился с программой для начинающих спортсменов, в результате чего банки могут весить от 130 до 140 килограммов. Более сильные спортсмены могут весить до 150 кг и до 180 кг. Это не теоретическая работа. Die skrywer het alles wat in die boek van MacRobert genoem word, in die praktyk toegepas, wat nog ‘n bewys is van die doeltreffendheid van die tegniek.

Moontlike redes vir gebrek aan vordering in bankpersopleiding

Die meeste atlete besoek die gimnasiums en work hard met die «yster», maar die vordering is feitlik nie merkbaar nie. Alhoewel baie droom om sekere sukses te behaal, maar as gevolg van onbehoorlik ontwerpte opleidingsprogramme, slaag hulle nie daarin nie. В гимназии byna elke находится Daar ‘n ervare atleet wat baie gewig uitdruk of daarmee hurk. Almal wil sy resultaat herhaal, maar gevolglik slaag slegs ‘n paar daarin.

Спортсмен в enige oefening bereik meestal ‘n sekere punt, en dit is waar hul vordering stop. Это слово dikwels Deur Genetika verduidelik, maar daar is baie voorbeelde wanneer mense met nie die beste gene in opleiding nie, daarin geslaag het om kampioene te word. Die sleutel tot sukses lê in behoorlike opleiding en voeding. Hierby moet ook ‘n groot begeerte om alle doelwitte te bereik, слово bygevoeg. Sonder die kombinasi van hierdie drie komponente is dit eenvoudig onmoontlik om hoogtes te bereik.

Baie atlete glo dat as hulle vyf keer в неделю умирает гимназия besoek, hulle vinniger sal vorder. Terselfdertyd слово maximum werkgewigte en ‘n groot aantal benaderings встретил herhalings gebruik. Daar moet ook op gelet word, что baie nie genoeg aandag gee aan sekere spiergroepe nie, wat nie aanvaarbaar is nie. Die Punt Hier является nie eens, что умирает liggaam nie гармонии Sal ontwikkel nie. Поскольку sommige spiere eerlikwaar swak находится в vergelyking met ander, moet u nie hoop op hoë resultate nie. Die Probleme Van Atlete hou dikwels verband met verkeerd geselekteerde oefeninge.In die eerste plek moet u focus op die basiese oefeninge en die tegniek om dit uit te voer. Beginnende atlete bestee baie min tyd aan tegnologie, wat een van die belangrikste redes is vir die gebrek aan vordering. Все новички могут делать приседания, становую тягу и становую тягу, а затем делать это в дальнейшем. Это nie verniet, что Hulle встретился с reg die «goue drie» genoem слова nie.

En natuurlik moet u altyd onthou van voeding en daaglikse roetine. Как умереть atleet nie genoeg slaap nie en nie reg eet nie, kan u die vordering Vergeet.Na интенсивно opleiding moet die liggaam herstel, maar dit sal nie gebeur as dit nie genoeg voedingstowwe ontvang nie en min tyd rus.

Dus, как ons al die bogenoemde opsom, dan lê die belangrikste foute van atlete, eerstens beginners, in die verkeerde oefenprogram, voeding en nie genoeg tyd om te rus nie.Volgens die method van Stuart McRobert vir bankdruk van 180 kg is drie besoeke aan ‘n gimnasium gedurende ‘n week voldoende; basiese oefeninge moet gebruik word en slegs geïsoleerde oefeninge kan bygevoeg слово nadat die base gelê is.U moet ook die regte aantal benaderings met herhalings kies. U moet ook u voedingsprogram hersien en daagliks die benodigde hoeveelheid kalorieë inneem.

Макроберт -bankdruktegniek

U moet dadelik начала встречаться со Стюартом МакРобертом — комплекс для банкиров фургона 180 кг, в течение 12 недель в Онтверпене. Alle oefeninge word uitgevoer in vyf stelle van vyf herhalings elk, met die uitsondering van kinkels, maar eerste dinge eerste.

1 день

• Херк
• Банкиры in die geneigde posisie;
• Ry van die boonste block vir die kop;
• Драай.Hierdie oefening moet in een stel встретил 30-кратное слово gedoen.

2 дня

• Druk van agter die kop in ‘n sittende posisie;
• Lig die staaf vir biceps;
• Тональный сигнал операции Regop;
• Драай. Nou moet die oefening op Dieselfde manier uitgevoer word as al die ander — 5×5.

Дата 3

• Приседания с нагрузкой до 80% от максимума;
• Банкиры в ‘n lê posisie, маленькая греция;
• Становая тяга.

Как у lankal nie vordering gemaak het nie, kan die skema hierbo beskryf u help om u hoofspiere te beweeg. ‘N Groot aantal beginner — atlete gebruik die tegnieke van liggaamsbousterre, Vergeet Dat Hulle Meestal onder die invloed van steroïede gebruik word en bestaan ​​uit ‘n groot antal benaderings en herhalings. Поскольку это встретило фармакологический подход в отношении роста и развития, дан более генетический подход, связанный с ороплейдингом, встретился с «природоподобным» оплейдингом. Natuurlik Sal die Eerste vordering duidelik wees, maar binnekort Sal dit stop en spierstagnasie begin.Die atleet sal envoudig alle spierhulpbronne wat nie vinnig kan herstel nie, uitput.

Soos hierbo genoem, word alle oefeninge uitgevoer in vyf stelle van vyf herhalings. In hierdie geval moet twee uit vyf stelle opwarmings wees en die las daarin geleidelik verhoog word. Die oorblywende сухой benaderings Sal Werk.

As u dit moeilik vind om die 5×5 -skema te gebruik, gaan dan na 4×5. In hierdie geval sal twee stelle opwarmings wees en twee workstelle. Как и jou spiere sterk, gaan vir vyf stelle встретил vyf herhalings elk.Moenie исследует программу, основанную на кампании, которую вы используете, что в общем доступе в Интернете и в gespesialiseerde tydskrifte gevind kan word. Претендентом на звание спортсмена является Стюарт МакРоберт в весовой категории до 180 кг.

Kyk na die bankdrukkuns ван Стюарт МакРоберт в другом видео:

Карта сайта

— 22 апреля 1927 г. Карта сайта

— 22 апреля 1927 г. — The New York Times

Артикул

• ГОРОД БУДЕТ БУРАНОМ.; Гром, Молния и Дождь Здесь — Да здравствует, Тоже, в Джерси.
• Университетская школа Netmen Win.
• ВЫБОР КОНВЕНЦИОННОГО ГОРОДА.
• BUSINESS WORLD
• НОВОСТИ О НАВОДНЕНИЕХ ТРЕЙДЕРОВ ХЛОПКОМ; Цены резко растут на фоне ажиотажа, вызванного прорывом дамбы. Ордера на покупку льются в масштабе Ордера на продажу быстро поглощаются, и цены делают большой рост при закрытии.
• РЕСПУБЛИКАНЦЫ ЗДЕСЬ НАПАДАЮТ НА ПРАВЛЕНИЕ СМИТА; Мастик говорит, что «напившись поклонения героям, он был в финансовом буме». ATTACK WALKER’S RECORD Комитет графства осуждает низкие стандарты молока и отказ от жилищной программы.
• Куинс Парк побеждает Мортона.
• Предложение по разоружению.
• ДЛЯ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НОВЫХ ЦЕННЫХ БУМАГ; National American свяжет ипотеку с недвижимостью и инвестиции.
• Нет предложений для компании Rickenbacker.
• РОБЕРТС ГОВОРИТ, ЧТО ВЕЛИКОБРИТАНИИ СТОИТ «РАДИЧЕСКАЯ» ОПАСНОСТЬ; Автор говорит ротарианцам, что опасность здесь откладывается только из-за процветания страны.
• Земельный банк Омахи отзывает облигации.
• РЕКОМЕНДУЕМ LONE STAND В КАЧЕСТВЕ ПОМОЩИ КИТАЮ; Педагоги и миссионеры призывают Кулиджа отказаться от «идентичной» политики с полномочиями.СРОЧНО ПРОВЕДИТЕ РАССМОТРЕНИЕ В НАНКИНЕ Скажите, что принятие предложения националистов — единственный способ избежать вмешательства.
• Альфред Б. Клегхорн.
• ЛУЧШАЯ ПАСХА ВУЛВОРТ; Продажи составили 2 328 796 долларов за день до праздника, побив рекорд сети.
• КАРДИНАЛ ОПИСЫВАЕТ КАТОЛИЧЕСКИЕ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ; Хейс сообщает Комитету мирян о расходах в 1926 году в размере 1 103 327 долларов. ФОНД ПРЕДОСТАВЛЕН 256 691. Он говорит, что контакт с религией — лучшее лекарство от преступности и правонарушений.
• Томас Робинсон.
• ЭНДРЮС СЧИТАЕТ ВИСКИ МОНОПОЛИЕЙ; Сухому начальнику предлагается сконцентрировать все лекарственные спиртные напитки на шести складах.ОН ВИДИТ ЛЕГКИЙ КОНТРОЛЬ Чистый спирт по разумной цене является главной целью — совещается с производителями алкоголя.
• Действия на берегу Вероятны.
• 8 НОВЫЕ ЛЕСНЫЕ ПОЖАРЫ НАЧИНАЮТСЯ В НЬЮ-ДЖЕРСИ; Помптонский пороховой завод спасен — 1300 акров сожжены — пожар во Фландрии, штат Нью-Йорк
• Сообщается о приеме в долларах.
• ЧЭПМЭН ВХОДИТ В ФИНАЛ ПАЙНХЕРСТА; Медалист турнира по гольфу в середине апреля обыграл Томсона со счетом 4 и 3. ДРУГОЙ ВЫЖИВШИЙ СТИВЕНС Игрок из Принстонского университета обыграл Скофилда, занявшего 2 и 1 место, в другом полуфинале.
• Отрубили дочери 50 долларов за то, что она не закрыла окна Phoenix Mutual считает, что это вызывает большую часть инвалидности.
• СВАДЕБНАЯ СВАДЬБА ЮЛИИ БРОКАУ.; Присутствующие на ее свадьбе с Джеймсом Р. Лоуэллом 19 мая. Футбольные реформы президента Ганноверского института приняты для весенних учений.
• 3 ПАТРУЛЬНЫХ ПОДВЕСНЫХ.; Обвинен в попытке вымогательства 300 долларов у аптекаря.
• ХЛОПКОВЫЙ ПОЯС BOARD FIGHTS W.Э. МЕЙЕР; Исполнительный комитет призывает акционеров исключить его из дирекции. DEFENDS ROAD’S POLICIES возмущается его атаками до того, как I.C.C. и запрашивает прокси для официального билета.
• ДВИЖЕНИЕ НА СЕВЕР ВНЕЗАПНО ВОЗОБНОВЛЕНО ЧАН КАЙ-ШИКОМ; Его силы продвигаются вперед двумя путями, чтобы отрезать войска, теснящие Нанкин. ТАКЖЕ ДВИГАЕТСЯ НА ЧИНЬ-ЗЯН Армия Чан Цзо-линя достигает границы Хунань-Хупэ, где сталкивается со 100 000 человек. СИТУАЦИЯ В ХАНЬКОУ УЖАСНАЯ Преобладают беспорядки и грабежи, и 85 американцев остаются там, не желая покидать собственность.ДВИЖЕНИЕ НА СЕВЕР ВНЕЗАПНО ВОЗОБНОВИЛОСЬ
• Свадьба Адель Келли отложена.
• ИГРА; Драма кислой почвы.
• ДАЛЬНЕЙШАЯ ЗАДЕРЖКА АВТОБУСА ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ КОНТРАКТА; Положение о повторном захвате изменено, чтобы дать городу больше защиты. ПО СОВЕТУ WALLSTEIN’S Программа отложила еще один месяц, чтобы разрешить повторную рекламу новой формы.
• Рост доходов Бельгийских железных дорог.
• Морские приказы.
• Иоганн Штраус говорит, что вальс снова станет самостоятельным
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПОНСОРАМ ‘ELECTRAS’.; Многие педагоги одобряют план выступления мисс Энглин.
• НЕМЕЦКИЙ СООБЩАЕТ СРЕДСТВО ОТ ДИАБЕТА; Говорят, что гормон превосходит инсулин в лечении болезней.
• RAND KARDEX ДО 180 БАЛЛОВ; Ордеры идут на 980 на обочине — только шесть в обороте.
• Статья 1 — Без названия
• ТОПАЗ ПРИНИМАЕТ ГОЛУБОЙ В НЬЮАРК ШОУ; Эскадрилья A Horse побеждает в прыжках на ежегодной выставке Essex Troop. ГУБЕРНАТОР МУР В КОРОБКЕ видит награду Mare Jennie Moore Capture Award — модельный мужчина одерживает победу в классе седла.
• ФОРД МИСТРИАЛ.
• ПОВЫШЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ХЛОПКОПРЯДЛЕНИИ
• ЦЕРКОВНЫЙ ВОПРОС ОСУЖДЕН; Республиканец говорит, что Смит хочет, чтобы его «преследовали как мученика».
• ВЗГЛЯДЫ ‘ПРОСТОЙ ДЕМОКРАТ.’; Он пишет о католическом «обижении» и отношении Джефферсона.
• ТОРГОВЫЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ ИМЕН.; Ассоциация торговцев выбрала десятку для заседания Торгово-промышленной палаты.
• СОГЛАШЕНИЕ О ЗАПИСКЕ ОТКАЗАНО KELLOGG; Ожидается, что Вашингтон не примет решения по ответу Чену в течение нескольких дней.
• RED SOX ПРОИГРАЛИ, 7-4, В 1-Й ДОМАШНЕЙ ИГРЕ; Сделай сезонный поклон болельщикам Бостона и проиграй сенаторам. ДОМАШНЯЯ БЕГА ТОБИНА ПОТЕРЯЕТСЯ В 6-м месте с полными падениями баз, чтобы преодолеть раннее лидерство — Кэрриган получает авто.
• ВДОВА СВАДЬБА СТЮАРДА; Пара покинула кругосветное путешествие по Бельгенланду, чтобы отправиться в медовый месяц.
• Облигации Сан-Паулу куплены.
• ГОРОДСКИЕ КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ.
• 2000 КРАСНЫХ КАНТОН НА ИСПЫТАНИЕ; Многие избегают наказания взяточничеством — Город тихий .
• ПОКАЗЫВАЕТ ПРОГРЕСС КАНАДЫ; Рассказывает киванцам Бриджпорта о наступлении Доминиона и торговле здесь.
• ДЖИН ТАННИ ВИДИТ ДЕМПСИ В СОПЕРНИКЕ; Добро пожаловать обратно в Нью-Йорк по прибытии вчера, чемпион беседует с писателями бокса. ОБЪЯВЛЯЕТ EX-CHAMPION FIT Прием и завтрак с титулованным обладателем титула в Бреслине — комментарии к решению Мэри К. Браун.
• Гарри Лаудер’8 Дядя падает замертво,
• СТАВКА СКИДКИ СНИЖЕНА БАНКОМ АНГЛИИ; Удивляет Лондон сокращением до четырех с половиной процентов с пяти.
• Рекламируется Армией Спасения.
• Британцы удивлены.
• Статья 5 — Без названия
• Phi Beta Kappa Избирает Элинор Уайли.
• PENN TENNIS MEN CONQUER FORDHAM; Победа, 4 матча против 2, на домашних кортах — МакКолифф Лоун Нью-Йорк, одиночный победитель.
• ПАСТОР ПОДАЕТ В СУД, ГОВОРИТ, ЧТО ОН ПРЕДУПРЕДИЛ ВРАЧА; Преподобный К.М. Сангри заявляет, что сказал доктору Кларку перестать посещать его жену. 38 ТАКИХ ЗВОНКОВ ЗА МЕСЯЦ Врач уволился из психиатрического общества по обвинению, утверждает священнослужитель.
• Piggly Wiggly Western Reports.
• Клубный бал Old Canteen Сегодня вечером.
• КЕРТИС ДЕВЯТЬ ВИКТОР, 4-3.; Вынужден пройти десять иннингов, чтобы получить преимущество над фондовой биржей.
• ДОРОГА МОЖЕТ НАЧАТЬ ДИВИДЕНДЫ.; Директора Maine Central ответят на этот вопрос 29 апреля.
• Первая немецкая воздушная свадьба должна состояться над мэрией Берлина
• Лилиан Гейнор и П. Стил Херд.
• ПРЕБЫВАНИЕ В КЕМПИНГЕ В ПЕЛХЭМЕ; Суд временно приостанавливает продление 3000 разрешений на пляж Орчард-Бич.
• Излишки Boston Elevated растут.
• МЕКСИКАНСКИЕ ВЫЖИВШИЕ РАССКАЗЫВАЮТ УЖАСЫ В ПОЕЗДЕ; Нервные беженцы в столице описывают смерть других под дождем пуль преступников.В СТРЕЛЕ УБИЛИ 20 ДЕТЕЙ Бандиты украли 250 000 песо. Руководители церкви отрицают обвинения в организации нападения. МЕКСИКАНСКИЕ ВЫЖИВШИЕ РАССКАЗЫВАЮТ УЖАСЫ ПОЕЗДА
• UNITED HUNTS MEET OPENS RACING HERE; 8000 см. Сварливый берет первоначальный гандикап для миссис Пейн Уитни. НИКОЛАС ВЫИГРЫВАЕТ БИЛТМОР Погоня миссис Вандербильт «Грей захватывает» — Высокий суд падает, но Кроуфорд не пострадал. БРАУН СТАУТ ВПЕРЕДИ Кобыла миссис Кларк захватывает Нассау — Дж. Боствик ведет джентльменов-наездников на кувшине с ромом.
• НОВЫЙ ПОЕЗД НА ВИДЕ.; Джерси Сентрал показывает оборудование для Филадельфийской службы.
• БЕРТАККИНИ СВОБОДЕН ОТ ПОСТАНОВЛЕНИЯ ОБ АРЕСТЕ; Издатель United American освобожден от обвинений в продаже акций компании. ЕГО ОБВИНИТЕЛЬ ОБВИНЯЕТСЯ Суд находит «сильное подозрение в недобросовестности» со стороны истца, который подал в суд на бухгалтерию.
• Переход на летнее время для обочины.
• Статья 2 — Без названия
• ПАРУСА ARON NIMZOWITSCH.; Последний из европейских шахматных мастеров покинет страну и может вернуться осенью.
• АРКТИЧЕСКИЙ ПОЛЕТ УИЛКИНСА.
• Назвать Совет хлопковой биржи.
• Хвала СМИТ ПИСЬМО.; Сэр Альфред Дэвис предсказывает широкое влияние взглядов губернатора.
• ГИГАНТСКИЕ ЛЕТЧИКИ БЕСШУМНЫЕ КАК ТРИУМФ ФИЛСА; Получите только 4 удара, 3 из них первыми и поклонитесь Фергюсону со счетом 4: 2. ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ ТРИ ХОМЕРА Удары Райтстоуна и Уильямса полезны, но усилия Линдстрема напрасны.
• ТЕМЫ НА УОЛЛ-СТРИТ.; Новости, комментарии и происшествия, на фондовой бирже и финансовых рынках.
• ГОВОРИТ, ЧТО НЕМЕЦКОЕ СУДНО ПРИНЯЛО ВООРУЖЕНИЕ В КИТАЙ; Однако заявление Гамбургской коммунистической газеты было принижено в Берлине.
• СИРАКУЗСКИЕ ЗАГРУЗКИ, ДЖЕРСИ-СИТИ; Всего в сети пятнадцать попаданий за пределами парков, Дикман и Эллис побеждают, 11: 3.
• MRS. МОЛОДОЙ ПРОСИТ РАЗВОДА.; Файлы перекрестной петиции во время слушания по иску, поданному издателем.
• ФРАНЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СОВМЕСТНУЮ ЗАПИСКУ; Приказывает посланнику в Пекине принять условия, на которые согласовываются полномочия.
• 30 000 САЙТ АРЕНЫ КУПИЛ FUGAZY; Недвижимость расположена между 54-й и 55-й улицами и фасадами на 12-й авеню. 12 000 000 долларов США БУДУТ СТОИМОСТЬю Планы призывают к плавательному бассейну, клубным комнатам, саду на крыше и другим спортивным сооружениям.
• БОРЬБА С КОНТРОЛЕМ НАД АЛКОГОЛЕМ В США; Группа Перси Рокфеллера разгромила конкурирующую фракцию и выбрала шесть новых директоров. КОМПАНИЯ С СТОИМОСТЬЮ 30 000 000 ДОЛЛАРОВ США Те же интересы доминируют в компании Air Reduction, и прогнозируется слияние.
• ПРИЕМНИК НАЗВАН ИМЕНЕМ Г.М. ХЕКШЕР; Макки назначен в рамках разбирательства Equitable Trust для сбора 101 320 долларов.
• Боксеры расписываются в бою на ринге, а затем сражаются на Балтимор-стрит
• Миссис Бланш М. Баркер.
• ЗАЙМЫ ФРАНЦУЗСКОГО БАНКА ГОСУДАРСТВЕННОМУ ПОВЫШЕНИЮ; Займы казначейства увеличились на 1 150 000 000 франков — обращение банкнот сократилось на 332 720 000.
• ВСЕ ЕЩЕ ОТЛОЖИВАЕТ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ НА НАЗВАНИЕ СУХОГО НАЧАЛЬНИКА; Меллон не видит скорых перспектив изменения статуса Хейнса как «исполняющего обязанности» руководителя.
• ТИЛЬДЕН И ОХОТНИК УЕЗЖАЮТ В ГЕРМАНИЮ; Начать тур в Берлине и надеяться восстановить теннисный престиж США.
• ДЛЯ ОСВЕЩЕНИЯ О ШЕКСПИРЕ; Британец предлагает стихотворение «Его можно найти в могиле Спенсера».
• Денежные резервы увеличиваются на 12 300 000 долларов, согласно последнему отчету Федерального совета
• MARTHA C, PEASE WEDS L. M. 6IBB; Представители семей Старого Нью-Йорка заполняют улицу Св.Варфоломеевская церковь на Церемонии. РЕВ. DR, DRURY ОФИЦИАТЫ Цветочные украшения из розового — Recep. Тлон в «Ритце» — Марта Томас выходит замуж за Л. Р. Говарда.
• ДВА ЛЕТЧА-КАДЕТА ПОГИБЛИ В АВАРИИ ГИДРОСАМОЛЕТА; В.Ф. Бингэм из Нью-Йорка и Р. В. Кенисон из Бостона впадают в Чесапик.
• 23 НОВАЯ ГРУППОВАЯ ПОЛИТИКА.; Prudential выписывает 2 095 850 долларов на жизнь 1844 рабочих.
• Карточная вечеринка в помощь монахиням.
• Вершина Битс Рауэй, 2-1.
• ПРИОСТАНОВЛЕНИЕ ТРЕБОВАНИЯ ЗА МОШЕННИЧЕСТВО С ПШЕНИЦЕЙ; Сенаторы от штата Иллинойс обратились в Совет по торговле с просьбой уволить представителей компании Oust Armor Grain Company.ЗАЯВЛЕНИЕ ДЛЯ ДЖ.О. ARMOR Чикагец просит коллег не пинать человека еще раз «с ног на голову».
• Заказы на железнодорожное оборудование.
• ФАШИСТЫ ПРОВОЗГЛАШАЮТ «ХАРТИИ ТРУДА»; Муссолини провозглашен пророком кооперативного промышленного мира под властью государства. ТРУД И КАПИТАЛ ОБЪЕДИНЕНЫ Документ, декларирующий права и обязанности, представлен на кульминации 2681-й годовщины Рима. ФАСКИСТИ ПРОВОЗГЛАШАЮТ «ХАРТИИ ТРУДА»
• 16 МАЛЕНЬКИЕ ТЕАТРЫ УЧАСТВУЮТ В ТУРНИРЕ; Группы от Англии до Оклахомы, чтобы соперничать за Кубок Беласко, неделя 2 мая.ВЫБРАНЫ ПЯТЬ СУДЕЙ Конкурсы пройдут в Театре Веселья — Расписание вечерних представлений.
• ТЕАТРАЛЬНЫЕ НОТЫ.
• ЙЕЛЬСКИЕ ГРЕБЩИКИ ТРАВМИРОВАНЫ.; Четыре экипажа первокурсников попали в аварию автобуса недалеко от Дерби.
• Доходы Федерального агентства по водоснабжению за год.
• ЮГ В ТЕРРОРЕ, КАК НАВОДНЕНИЕ МЕТЕТ В СТОРОНУ ЗАЛИВА; Новый Орлеан лихорадочно готовится к кризису вечно распространяющихся вод. БОЛЬШИЕ ДАМБЫ УДАЛЯЮТ 7500 квадратных миль вдоль долины Миссисипи, которые сейчас затоплены или подвержены стихийным бедствиям.ВСЕГО БЕЗДОМНЫХ 60 000 лодок бросились на помощь сотням выброшенных на берег — 18 сообщено о пропаже в результате затопления катера.
• Scapa Flow Works 6 Furlongs in 1:23 in Mud at Pimlico
• ЭКРАН
• Для трансляции обеденных выступлений.
• ОБЩ. ПАЛМЕР ПИШЕТ ТОМ О ЗАЩИТЕ; Книга, опубликованная сегодня, поддерживает гражданскую армию по образцу швейцарской. РАСШИРЕННОЕ СОКРАТЕНИЕ РЕГУЛЯРОВ Офицер в отставке считает, что наши силы настолько сильны, что способны предотвратить атаки — откажутся от военно-морских сил.
• БЕЗОПАСНОСТЬ — ТЕМА СОВЕЩАНИЯ ПО ОРУЖИЯМ; Япония заявляет, что необходимо убедиться, прежде чем реклама в магазинах станет возможной.ФРАНЦИЯ ПОДДЕРЖИВАЕТ СВОЮ ПОЗИЦИЮ Обсуждение возникло после того, как на скучной встрече в Женеве было принято предложение о раскрытии военных материалов.
• Каллахан подписал контракт на защиту титула.
• ТРОЙНОЙ МОСТ.
• Пассаикская камвольная мельница закрывается.
• НАРУШЕНИЕ ПРЕССЫ ПРИСУДИЛИСЬ; Предварительная публикация письма Смита под названием «Преступление» Э. С. Френдли.
• ЦВЕТ. ДОМ УДАЛЕН ИЗ ВОЕННОЙ КАРТИНЫ; Фигура на большой французской картине заменена портретом посла Херрика. В ПАРИЖЕ ПРОИЗОШЛИ ПЕРЕМЕНЫ Личность виновных в подмене здесь неизвестна — будет выставлена ​​панорама.
• ДЕНЬГИ.; ЧЕТВЕРГ, 21 АПРЕЛЯ 1927 ГОДА.
• Артикул 3 — Без титула
• Tytherington Oddy Best Dog.
• УМЕР БЫВШИЙ МЭР РОЧИСТФ_,Р; Как разработчик почтового желоба для зданий, он был известен во всем мире. ЛИДЕР ГРАЖДАНСКИХ ПРИЧИН Сделал многое для улучшения положения в родном городе — Когда-то архитеот — возглавлял банк,
• ВСЕ БАНКИ В ЯПОНИИ ЗАКРЫВАЮТСЯ НА ДВА ДНЯ; Частичный мораторий на три недели будет объявлен для распутывания бюджетной путаницы. Ожидается, что ИМПЕРАТОРСКОЕ ПОСТАНОВЛЕНИЕ РЯДОМ с Тайным советом будет действовать сегодня после решения Кабинета министров о мерах.
• УРУГВАЙЦЫ ОБВИНЯЮТ БОСТОН; Рефери частично, а также их объяснение футбольной вспышки.
• У. ГУДМАН УМЕР ПОСЛЕ OPFTIOI; Был известным инженером, вице-президентом Worthington Pump Concern. РАЗРАБОТАН МНОГИЕ УСТРОЙСТВА Руководил работами, в результате которых сегодня похоронили новый дизельный двигатель двойного действия.
• Цена сахара Advanced.
• ОРГАНИЗАЦИЯ БОЛЬШИХ ЖЮРИ; 550 человек в Вестчестере планируют присоединиться к новой ассоциации.
• CANZONERI В СОСТОЯНИИ.; Будет готов встретиться со Смитом на арене в понедельник вечером.
• Уведомление о рождении 1 — Без названия
• ПРИБЫЛЬ 675 000 u ЗОЛОТО В БАНКЕ АНГЛИИ; Сейчас 6 269 000 фунтов стерлингов выше самого низкого уровня 1927 года и 7 459 000 долларов США выше прошлого года.
• ТЕРЯЕТ ОЖЕРЕЛЬЕ НА 20 000 ДОЛЛАРОВ; Миссис Джозеф Натан скучает по жемчугу после свадьбы.
• ЧЕЙНИ ВСЕ ЕЩЕ В БОЛЬНИЦЕ.; Пенн Орсман вряд ли сыграет с флотом – Донигер заменяет обычного.
• ВРЕМЯ ИГР НА ЭЛЕКТРИЧЕСКОМ УСТРОЙСТВЕ; Британский ученый из Корнелльского университета рекомендует метод для бегунов на Олимпийских играх. Гонщики несут магниты Диски весят мало, а система обеспечивает точность, говорит профессор.
• Говард — Томас.
• Статья 6 — Без названия
• 1 000 000 долларов США НА H.S. ЧЕРНИТЬ.
• Г-н и г-жа Пьер Картье Хозяева.
• НАСТОЯТЕЛЬНОЕ ИСПЫТАНИЕ НА ОГНЕСТОЙКОСТЬ В ТРУБКЕ; Совет по торговле отправляет еще один план автомобильного туннеля в Голландии.
• Меньше локомотивов на приколе.
• Картина Гомера «Перевозка» продана с аукциона за 15 700 долларов — рекордная цена для американской акварели.
• ДОРОТИ Ф. ГРИН ПОРУЧЕНА; Женитьба на Германе Дж. Трефетене в Лос-Анджелесе. Другие обручения.
• МУЗЫКА; Оратория дает Баху мессу си минор.
• ПРЕДЛАГАЕТ ТРАНЗИТ ПО МОсту ТРИ-БОРО; Совет Делани изучает план прокладки нового метро по зданию. СЛУШАНИЯ ПО ПРОЕКТУ BRIDGE PROJECT Гражданские и политические лидеры трех районов выступают за и против программы. CONNOLLY IN A TILT Глава торгового совета обвиняет его в «двойном пересечении» Северной стороны Квинса.
• Помощь рванула в Литл-Рок.
• ТОРЖЕСТВЕННАЯ ТОЛПА ВИДИТ, ОХОТА ВСТРЕЧАЕТСЯ ОТКРЫТО; Весенний день привлекает многих к терминалу Белмонт-Парк для проведения гонок. ОБЕД ПОД ШАТРОМ Ремонт газона и полевого клуба приводит к инновациям для предварительных развлечений.
• SHOW BY COLUMBIA ‘SOPHS.’; Большой дом приветствует комедию о студенческой жизни «В моей душе».
• ИНЖЕНЕРЫ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ НА КОРОТКИХ ВОЛНАХ; Эксперты General Electric отмечают силу сигнала днем ​​и ночью. 2XAF ПЕРЕДАЕТ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ Станция Скенектади попытается ретранслировать программу KFI в Англию.
• ВОЛНА ПОКУПОК ПОСЫЛАЕТ ВСТРЕЧУ; Сообщения о нулевой погоде в зерновом поясе вызвали ажиотаж на рынке Чикаго. ИЮЛЬ ВЫРАБАТЫВАЕТ НА 2 ЦЕНТА Кукуруза снижается после того, как показала раннюю силу – овес и рожь растут.
• ТАРДЬЕ ПИШЕТ СВОИ ВЗГЛЯДЫ.; Он говорит, что французы и американцы не понимают друг друга.
• РИД ИДЕТ В БОЛЬНИЦУ.; Но сенатор смеется над сообщением о том, что он серьезно болен.
• Шауэр проиграл суду.
• НАСЕЛЕНИЕ ФЕРМЫ И ЦЕНЫ.
• ТОРГОВЛЯ ЦВЕТНЫМИ МЕТАЛЛАМИ; Медь активна после долгого затишья – остальная часть рынка затишья.
• Архиепископ отрицает обвинения.
• 16 Открывателей привлекли 478 500, 38 500 Более 1926 Всего
• ИНОСТРАННЫХ ТРЕЙДЕРОВ НА ВСТРЕЧУ.; Национальный съезд пройдет в Детройте в следующем месяце.
• TUTTLE TO PRESS TRADE МОШЕННИЧЕСТВА; Прокурор сообщил кредитным деятелям, что организует бюро специалистов. ХОЧЕТ БЫСТРОГО СУДЕБНОГО СУДЕБНОГО РАЗБИРАТЕЛЬСТВА Он заявляет, что бизнес-стандарты не могут быть обеспечены законодательством.
• ПЕКИН ГОВОРИТ МОСКВЕ, ЧТО НЕ МОЖЕТ ОТВЕТИТЬ СЕЙЧАС; Говорит, что изучает конфискованные документы — Стена охраняемого комплекса американских морских пехотинцев.
• Самовывоз и сборка
• ВИДИТ ПОСТЕПЕННОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ ДЕТСКИХ ДОМОВ; Руководитель Государственного совета по благотворительности отмечает общую тенденцию отказа от институционального ухода.
• ПОКУПКА ОЩУЩЕНИЕ В GENERAL MOTORS; Неистовое движение увеличивает долю обыкновенных акций до 193 1/2 при обороте в 197 200 акций. ЧИСТАЯ ПРИБЫЛЬ СОСТАВЛЯЕТ 5 3/4 ПУНКТОВ. Прогресс почти соответствует предсказанию Томаса Кокрана о захватывающем росте.
• Кабинет министров принимает решение о своей программе.
• Джоуи Леонард попытается вернуться.
• СТАРАЯ ГВАРДИЯ В ЧЕСТЬ МЕРТВЫХ; Сегодня в церкви Святого Фомы пройдет панихида.
• ПРЕДЛАГАЕТ FOX PAY ROXY THEATRE DEBT; Д.В. Беннетт будет избегать нового финансирования из-за непредвиденных расходов в размере 2 000 000 долларов.
• ЗАМЕНЕННЫЕ СЖЖЕННЫЕ КАБЕЛИ.; Район швейного производства сейчас в норме.
• Мак в Риджвуде Завтра.
• Объявление о браке 1 — Без названия
• ДАЛЬНЕЙШЕЕ УМЕНЬШЕНИЕ РЕЗЕРВА REICHSBANK; Золото упало на 574 000 марок, иностранная валюта — на 29 738 000 — выпуск нот уменьшен на 58 905 000.
• МОЖЕТ ВОЗРОЖДАТЬ БЮРО БЕЗОПАСНОСТИ; Жители Вестчестера, включая Рокфеллера, окажут помощь.
• ОТЛОЖИТЬ ГОЛОСОВАНИЕ НА НЕДЕЛЮ НА МОСТ ФОРТ-ЛИ; Члены оценочного совета слышат возражения против Анкориджа в парке Форт-Вашингтон.
• ПОЛОЖЕНИЕ В РЕЗЕРВНОМ БАНКЕ.; Сравнение предметов недели с предметами предыдущих периодов.
• Бернстельн — Бланшар.
• PRINCETON SHADES COLUMBIA НА ЗАКРЫТИИ; Забивает три рана на седьмом месте и повторяет на восьмом, чтобы победить, 9–8, на Бейкер Филд. LION RALLY FALLS HORTH Отправляет более трех подсчетов в восьмом, но колеблется с победой в поле зрения — Трентакости получает Гомера.
• Бруклинская городская гвардия на обед.
• $52 ЛИКВИДАЦИЯ ДИВИДЕНДОВ; Техасская компания заплатит за акции, не конвертированные в новые акции.
• Бал в честь флотов.
• ПЛОВЦЫ СТРИЖИЛИ 23 ЗНАКА КОЛЛЕДЖА; Мировые стандарты в списке рекордов, побитых университетскими акерами в течение сезона.
• ВИКТОР ЭЙТИНГЕ ЗАДЕРЖАЛСЯ ЗА 3 НЕПРАВИЛЬНЫХ ПРОВЕРКИ; Он обвиняет жену, с которой он разлучен, говоря, что она подписала пустые бумаги. УДАЛЕНО В ПЕНСИЛЬВАНИИ Он сколотил состояние на рекламе, отсидев 16 лет в тюрьме Аризоны.
• $14 555 817 Пенсии на железной дороге.
• ФОРД ПОЛУЧАЕТ МИСТРИАЛ В ИСКЕ НА 1 000 000 ДОЛЛАРОВ; САПИРО ДЛЯ БОРЬБЫ; Судья цитирует Детройтскую газету за неуважение из-за интервью с присяжным.ВИДИТ СПРАВЕДЛИВОСТЬ «РАСПЯТОЙ» Суд заявляет, что «развратная журналистика» сделала временное прекращение дела обязательным. ВЕРОЯТНА ЗАДЕРЖКА ДО ПАДЕНИЯ Рид в больнице на финише — присяжный говорит, что все думали, что защита «рухнула». ФОРД ПОЛУЧАЕТ МИСТРИАЛ, В ИСКЕ НА 1 000 000 ДОЛЛАРОВ США
• Doxvd — Fox.
• ТРИ МУЗЫКАЛЬНЫХ ШОУ ГОТОВЫ К БОРДВЕЮ; «Высокая шляпа», «Заголовки 1927 года» и «Висячие замки 1927 года» в «Летнем вторжении».
• НЕМЕЦКИЙ ДЕЛО ИСПЫТЫВАЕТ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СУВЕРЕНИТЕТ; Организации, разрешенные имперскими судами, добиваются отмены запрета Пруссией.
• НАЦИОНАЛЬНАЯ ВЕДУЩАЯ КО. УДВОИВАЕТ КАПИТАЛ; Акционеры голосуют за увеличение дивидендов по двум акциям. НОВЫЕ СТАВКИ ДО ВСЕГО 10,50 ДОЛЛАРОВ США. Президент сообщает, что может быть произведено еще одно распределение – должностные лица переизбраны.
• Тревога в Новом Орлеане.
• ДЖЕНКИНС ЛИДЕРУЕТ В СТРЕЛЬБЕ.; Набрал 99 очков в первых 100 мишенях титульного турнира Северной Каролины.
• ЮЖНОЕ ОБЩЕСТВО ИЗБРАННЫХ; А. Л. Красавец из Техаса стал новым президентом на ежегодном ужине.
• ПРОДАТЬ МИССИС. ТОВАРЫ ЛИДИГА; Прокурор говорит, что мебели дома будет достаточно для погашения долгов.
• РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ФЕРМЫ.; Банкиры Нью-Джерси и ученые-агрономы совещаются в Рутгерсе.
• ПРИСЯЖНЫЕ КОРОНЕРА НАХОДЯТ КЕЛЛИ УБИТОЙ РЭЙМОНД; Власти слышат, что умирающий актер пытался привлечь жену к сопернику Slayer.
• Экипаж Гарварда выбран для участия в гонке с военно-морскими силами в Аннаполисе, 7 мая
• ВОКРУГ МИРА, Йельский университет.
• Развитие автомобильной промышленности. Обзор АМХЕРСТ НАПРАВЛЯЕТ ПЕТИЦИЮ Президент Олдс и часть факультета просят губернатора проследить за тем, чтобы правосудие свершилось.
• 30 000 SEE PIRATES WIN HOME OPENER; Кремер хорошо подает и помогает захватить собственную игру, а Гомер сравнял счет. ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ СЧЕТ СООТВЕТСТВУЕТ ОТ 3 ДО 2. Сингл Грэнтэма приносит решающий результат — Дождь задерживает начало конкурса.
• БУДЕТ ЧИТАТЬ ШЕКСПИРА.; Фонд завтра проведет мемориальную встречу в Центральном парке.
• НЬЮАРК ОТРАЖАЕТ БАФФАЛО С 6 ДО 5; Э.Л. Мамаукс одерживает свою третью победу подряд, хотя и проиграл 14 раз. CARLYLE’S HOMER HELPFUL выигрывает первые два забега для Bears — Bissonette of Bisons Slams Triple, Double и Single.
• ФЕРДИНАНД НА ПОБЕРЕЖЬЕ; Говорят, что улучшение румынского короля позволит вскоре удалить его.
• ОБЛИГАЦИИ С ПОСТУПЛЕНИЕМ В МАЙ ВСЕГО $87 371 050; Срок погашения корпорации достигает 65 871 050 долларов США, а иностранного правительства — 21 500 000 долларов США.
• ЙЕН 2 ЦЕНТА ЗДЕСЬ.; Пробивает рекордно низкий уровень за год в широком движении продаж.
• Лоуренс Поуп Бейн.
• КЕРТИС ПУБЛИШИНГ КО.; Чистая прибыль в 1926 году равнялась 9,92 доллара на обыкновенную акцию.
• Еженедельное обслуживание в Порто-Рико.
• ТЕКС РИКАРД СЕГОДНЯ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ИЗ КАНИКУЛ; Несколько запутанных ситуаций требуют внимания — говорят, что компания Goodwill отозвала иск в отношении Мэлони.
• Некролог 1 — Без названия
• Кан опровергает слухи о плане Дауэса.
• Обыграл Фаррелла и Бродбека с помощью Eagle 3 на домашней лунке в Сиваной с Керриган в качестве партнера в первом столичном матче с тех пор, как он завоевал титул британца.
• Благотворительная вечеринка для больницы.
• тудд — Рид.
• ПОБЕДЫ КОЛЛЕДЖА ПРОВИДЕНС.; Сокрушает собор Девять, с 16 по 7, Уэлен Фаннинг, 13 игроков с битой.
• ASK PARIS ПРИВЕТСТВИЕ ДЛЯ НОЭЛА ДЭВИСА; Члены Американского легиона хотят, чтобы французское правительство предоставило летчикам все возможности.ПРИЗЫВАЕМ ВМС К СОТРУДНИЧЕСТВУ Nungesser проверяет гребной винт на наличие прыжка — Друэн, которого победил Акоста, вступает в гонку.
• Прирост продаж в магазинах F. & W. Grand.
• Планирование Bal du Printemps.
• ЛЕЙТОН ВЫИГРЫВАЕТ ЕЩЕ ДВА.; Бьет Стоуна, 50–35, и Маршалла, 50–25, в матчах с 3 подушками.
• Овердрафт, говорит Эйтинге.
• ДИВИДЕНДЫ ПЕРЕ МАРКЕТТА ПОД СОМНЕНИЕМ; Сообщается о противодействии Van Sweringens предлагаемому распределению акций.
• Описывает Кулиджа как нашего лучшего одетого мужчину; Сэр Чарльз Хайэм также нашел его разговорчивым
• Эдвардс — Уолтерс.
• УФИМСКАЯ КИНОКОМПАНИЯ ИДЕТ В ГЮГЕНБЕРГ; Немецкий издатель получает контроль над крупнейшей кинопродюсерской фирмой страны.
• Почтмейстер задержан за кражу на 2790 долларов.
• ПРЕЗИДЕНТ СОВЕТУЕТ ПО СИТУАЦИИ НАВОДНЕНИЕМ; Красный Крест получит поддержку правительства в деле обеспечения питанием и убежищем беженцев.
• INDIAN LOVE CALL ПЕРВЫЙ В ИНВАДЕ; Измеряет Джопаган в Гавр-де-Грас и платит 6,80 доллара за 2 доллара. РАБОЧИЙ НА ПОБЕДИТЕЛЕ Жокей также едет на Типперэри Мэри первым в следующей гонке — кронштейны для Blue Rose.
• Кулидж обещает посетить цирк.
• Побочные продукты Прибыль Coca-Cola падает.
• БИБЛЕЙСКОЕ ОБЩЕСТВО ПРОВОДИТ 111-Е ЕЖЕГОДНОЕ ЗАСЕДАНИЕ; Миссис Девитт Нокс снова стала президентом вспомогательной группы — другие выборы.
• ОБВИНЯЕТ КУЗНЕЦОВ В РЕЛИГИОЗНЫХ ПРОБЛЕМАХ; Полковник Каллахан, католик Сухой, называет это дымовой завесой для тактики Мокрого Блока. БОЯТСЯ РАССТРОЙКИ, КАК В 1924 ГОДУ Лидер Кентукки заявляет, что Бреннан настаивал на драке Клана в Саду, чтобы остановить Макаду.
• ЛОТТ И ВАН РИН БОРЬБА ЗА ТИТУЛ; Столкновение в финале теннисного турнира Мейсона и Диксона.PARE AND MANGIN LOSE Бывший сбитый Лоттом, 6-3, 5-7, 6-4, последний лук Ван Рин, 6-3, 6-2.
• ВОЕННЫЕ ЛОДЕРЫ ВОЗВРАЩАЮТСЯ.
• Firestone против роста цен на шины.
• Критика обработки дела.
• ХУДОЖНИК ИНТЕРПРЕТИРУЕТ C00LIDGE INSIGNIA; Гриффин, означающий бдительность, также появляется на гербе JP Morgan. ДЕВИЗ «ДОСТОИНСТВО И ВЕРА» Мэр Дж. Роу из Вавилона, LI, также объясняет геральдическое значение герба Соединенных Штатов.
• ДВИЖЕНИЯ ВРАНГЕЛЯ ЗАГАДЛЯЮТ БАЛКАНЫ; Белорусский лидер возвращается домой в Белград после таинственного путешествия.
• КРАСНЫЙ КИТАЙ ПРОТИВ СОВЕТСКИХ ВОЖДЕЙ; Сталин и Бухарин заявляют, что китайская революция должна быть умеренной, чтобы победить. ПОКАЖИТЕ КОМПРОМИССНУЮ ПОЛИТИКУ Раскройте позицию в нападках на оппозицию за ее борьбу за Китай в партийных советах.
• ПЕРВЫЙ ТЕЛЕГРАФ, Т. М. И. БРЕННАН, УМЕР; Удостоен Western Union After Sixty. один год службы-партнер Эдисона.
• Активный фондовый рынок.
• Саймон оправдан по делу о взяточничестве.
• ОКУН ФОЛС СКОТТ В ЛОНДОНСКОЙ БИТВЕ; Британский чемпион спасает корону, когда боксер из Нью-Йорка дисквалифицирован на шестом месте.ТОЛПА ОСВОИТ ОБОИХ МУЖЧИН, обладатель титула высмеивал за то, что не смог остановить американца — Гарри Мейсон побеждает Арчи Уокера.
• Умер свидетель поездки Шеридана.
• ЗАСЕДАНИЕ СОВЕТА БАНКИРОВ; Весенняя сессия пройдет в Хот-Спрингс, штат Арканзас, в следующем месяце.
• ШУБЕРТЫ НАЧАЛИ ВОЙНУ С ДРАМАТИСТАМИ; Требуйте судебного запрета против гильдии, обвиняя ее в «вторичном бойкоте». ЦЕЛЬ – ПОЛУЧИТЬ ПРОГРАММЫ Отказ подписать основное соглашение удерживает фирму от поставок — Задействованы права на музыку.
• РЫНКИ В ПАРИЖЕ, ЛОНДОНЕ И БЕРЛИНЕ; Прибыль британских фондов на снижении банковской ставки — цены в Париже остаются слабыми и снижаются в Берлине.
• МАКДОНАЛЬД ЗВОНИТ ПРЕЗИДЕНТУ; «Восхитительно поболтал» с Кулиджем, которого он нашел «сердечным и приветливым». ПОДДЕРЖИВАЕТ СВОЙ ПЛАН СОКРАТКИ ВМС Лидер британских лейбористов считает, что в Европе грядет моральное разоружение.
• Новости столичных гольф-клубов.
• yeharcl — l, Vaerman.
• СПИНКИ VILLANOVA HENSIL.; Поездка к победе, 4-2, над Бостонским колледжем, когда он наносит три удара.
• Друэн будет летать на самолете Фармана.
• ПРОПУСК ДЛЯ МЕЙКЕРОВ KELVINATOR АПРЕЛЬСКИЕ ДИВИДЕНДЫ; Электрическая холодильная компанияЭкономит средства для операций — Декларации других компаний.
• ГАРВАРД ПРОИГРАЛ ДЖОРДЖТАУНА, 7-6; Проигрывает первую игру в сезоне, когда соперники забивают 5 очков на восьмом месте. ДВОЙНЫЕ РЕШЕНИЯ DUPLIN’S Pinch Hitter отправляет ничейные и выигрышные подсчеты — Гомер О’Нила помогает большому ралли.
• Несколько раз судим.
• ИЗМЕНЕНИЯ В УПРАВЛЕНИЯХ; Дж. Р. Пенн и Э. Дж. Марстон переехал в компанию Texas Pacific Coal and Oil.
• НОРРИС НАПАДАЕТ НА ХОЛОДИЛЬНУЮ СТРЕЛУ; Сенатор от штата Небраска заявляет, что движение за переизбрание — это долгий шаг к монархии.НА ТРЕТИЙ СРОК, ОН НАСТАИВАЕТ Коррумпированная южная машина, по его словам, готовится отправить делегатов Кулиджа. НОРРИС АТАКУЕТ ХОЛОДИЛЬНУЮ СТРЕЛУ
• Мост — Быстро.
• МУЗЫКАЛЬНЫЕ НОТЫ.
• Оптовые торговцы пиломатериалами Изм.
• Двойной отдых по всей Италии.
• Рочестер Клуб Сделка закрыта.
• Рокси угощает официальных лиц AP
• БЕРЕНГАРИЯ ЗДЕСЬ ИЗ ЕВРОПЫ СЕГОДНЯ; Лайнер Cunard доставил несколько нотариусов из Средиземноморья в Роттердам. ПРЕЗИДЕНТ ХАРДИНГ ДОЛЖЕН отплыть в полночь в порты Ла-Манша. Другие корабли отправляются сегодня.
• РЕЗИНОВАЯ РЫНОЧНАЯ ФИРМА; Фьючерсы частично растут благодаря слухам о повышении цен на шины.
• ЧЕТЫРЕ ЖОКЕЯ ОТКЛОНЕНЫ; Комиссия Кентукки также рассматривает заявки других лиц.
• ВЕРНУТЬСЯ К ПРОСТОМУ ТАРИФУ.
• ЗВОНКИ ИЕСУИТА.; Священник отрицает обвинения в том, что церковь поддерживает бандитов.
• ПУЛИТЦЕРСКИХ ЖЮРИ, НАЗВАННЫХ В КОЛУМБИИ; Они выберут лауреатов премии в области литературы и журналистики, которые будут объявлены в следующем месяце.
• СУДОВАЯ ДОСКА ПОДДЕРЖИВАЕТ РАЗГРУЗКУ ФИЛБИНА; Одобряет действия попечителей флота, прекращающие разногласия по поводу плана реорганизации.PHILBIN ASSAILS DALTON Обвиняет, что его план незаконен и что полномочия Совета разделены.
• БОРОДИН ВЫЙТИ ИЗ КИТАЯ.; В сообщениях из Ханькоу утверждается, что поедут и другие красные.
• БОБ СМИТ БЛАНКИ РОБИНС С 2 УДОВ; 10 000 болельщиков смотрят локаут Бруклина со счетом 3: 0 на турнире Hands of the Braves. БАРНС РИСУЕТ ТЯЖЕЛУЮ РАБОТУ Вращается устойчиво, но безнадежно — У стада есть взлеты и падения вдали — Коричневые летучие мыши за два прогона.
• ЭНДРЮ МАКРОБЕРТ ИРВИНГ.; Внезапно умирает от сердечного приступа за столом в офисе на улице Оей.
• ФИНАНСОВЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ.
• CAMP MERRITT FIRE STIRS JERSEY AREA; Пламя уничтожило не менее двадцати зданий — 50 компаний и 1000 добровольцев борются с огнем.
• НЕЛЬСОН БИТ БАКЛИ.; Выигрывает Star Ten-Rounder в 102d Medical Armory — на Люси напали.
• Гарри Н. Барух.
• Главе хранителя Детройтского банка.
• MISS JENNEY’S 260 BEST AT SEAVIEW; Она выигрывает приз с низким валовым доходом за три раунда с 18 лунками в Атлантик-Сити. НАГРАДЫ ДЛЯ МИСС БАЛЛИН получает приз Geist Trophy с низким результатом 242 — мисс Готлиб не получает оба приза из-за инсульта.
• Париж сопротивляется давлению со стороны продавцов.
• ПОДНИМАЕТ ПОЭЗИЮ ДО ГОМЕРОВСКОГО СТАНДАРТА; Лондонское общество просит американских студентов присоединиться к движению – призы во многих конкурсах.
• СЕКРЕТНЫЙ ПЕРЕЛЕТ ВЕРОЯТНО НА САМОЛЕТЕ BELLANCA; Подготовка машины для парижского рейса спешит к раннему взлету. НАПРЯЖЕНИЕ В CURTISS FIELD Левин говорит, что выбор второго пилота будет отложен, чтобы сохранить сердца летчиков в работе. ГОВОРЯТ, ЧТО ОН ПОДДЕРЖИВАЕТ ACOSTA, в то время как конструктор хочет, чтобы Чемберлен пошел с Берто — инструменты установлены — испытательный полет сегодня.
• Викс — Кллер.
• Sports of the Times
• ПОЛЕТ ПАРИЖ-АЛЖИР СОВЕРШЕН ПЕРВЫЙ РАЗ; Это считается типичным примером стабильного прогресса французской авиации.
• ОБЩЕСТВО ДЕВОЧКИ В ИГРЕ; «Lady Be Good» отдана в пользу соседнего дома.
• ДЖЕННИНГС ВЫИГРЫВАЕТ ОТКРЫТИЕ.; Побеждает Лэнгдона со счетом 125–104 в первом матче Кубка Поггенбурга.
• ПИСАТЕЛЬ ОСВЕДОМЛЕН ЗА РАЗБИРАТЕЛЬНОЕ УБИЙСТВО; Присяжные рекомендуют пожизненный срок Дж. Ф. Кингу за убийство владельца салуна в Нью-Джерси.
• ЛУИЗИАНСКИЕ НЕФТИ ОТЧЕТЫ ЧИСТЫЕ.; Прибыль в размере 2 039 376 долларов США, полученная в 1926 году — план выплаты дивидендов отложен.
• СМЕЛЫЙ МОШЕННИК ПОЛУЧИЛ АКЦИИ НА 69 000 ДОЛЛАРОВ; Поддельный агент с помощью подделки побудил владельцев отправить его в Hercules Powder Co. ПОЧТА ОГРАБЛЕНА, АКЦИИ ПРОДАНЫ AE Rand of Providence ищет постоянный судебный приказ против продажи невиновным покупателем.
• Уокер — Джонс
• ДОМ ТЕНИ, ПОЛНЫЙ ЗАГАДКИ; В пьесе Ли Хатти о привидениях в доме с привидениями есть несколько хороших моментов, вызывающих мурашки по коже.
• ОБСЛУЖИВАНИЕ БОЛЬШАЯ ТОЧКА В ЛИЦЕНЗИРОВАНИИ РАДИО; Правление рассмотрит эффективность, прошлые записи, программы и приоритет станций.МУЗЫКА ЗАНИМАЕТ ВТОРОЕ МЕСТО Нарушители прежних правил будут помещены в низкий «томный диапазон».
• Усиление для ленточных фабрик Century.
• ДЕ МАРТИНО ОТРИЦАЕТ, ЧТО ИТАЛИЯ ВОЙНА; Посланник говорит, что фашизм посвящен сохранению религии и общественного порядка. ПРАЗДНУЙТЕ РИМСКИЕ ПРАЗДНИКИ Посетители ресторана Commodore Observe Anniversary and Hall Building of Centre Here.
• Последняя открытка со Святым Именем завтра.
• ЗАКОН О СТИВЕДОРАХ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ СРЕДСТВАМИ; Комиссар Веррилл говорит, что доступна только четверть компенсационных денег.
• ЦЕНЫ НА ТОВАРЫ.
• СЧИТАЕТ, ЧТО СМИТ ОТВЕТ ЗАВЕРШАЕТ ВОПРОС РЕЛИГИИ; Сенатор Вагнер находит всех обсуждающих письмо и одобрение генерала.
• ТЕМЫ ВРЕМЕНИ.
• ЛУЧЕВАЯ МЕДЬ ДЛЯ РАСТВОРЕНИЯ; Последнее уведомление отправлено акционерам для обмена их акций.
• LAZZERI AND GEHRIG РАЗБИВКА АТЛЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ; Каждое попадание в Гомера с двумя ударами в сумме составляет десять пробежек. YANKEES TRIUMPH, 13–6 Рентген показал старый перелом левой ноги Пеннока, и Стар не будет выступать в течение недели.
• ПРИЗНАТЬ СВОЕГО АДВОКАТА; Грабитель, изучавший право по почте, выиграл очко в борьбе за свободу.
• ДЕНЬ ПРОДАЖ ОБЛИГАЦИЙ ПРЕВЫШАЕТ 16 000 000 ДОЛЛАРОВ США; Рынок необычайно силен, чему способствует более низкая процентная ставка Банка Англии. РОСТ ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫХ ПРОБЛЕМ Спрос на высококачественные внутренние облигации, особенно в списке железнодорожных компаний, высок.
• МОСКВА РАСКРЫТИЕ ПЛАТЕЖЕЙ; Изъятые в Пекине бумаги свидетельствуют о планах красного государственного переворота.
• Джон Гейтс.
• СЛИЯНИЕ ЧЕТЫРЕХ ЛЕДЯНЫХ ФИРМ; ПРЕДЛАГАЕТСЯ 2 000 000 долларов США; Chicago Independents объединяет активы на $6 000 000 — А.Fink & Sons предлагают 1 000 000 долларов.
• СМИТ ВЫБИРАЕТ РУФФАЛО.; Боксер из Бриджпорта выиграл бой в Колумбусе, Южная Каролина – Мэлоун останавливает Спрингера.
• Кэлвин С. Элдред внезапно умирает.
• Американская пневматическая служба.
• МЭР НЕ БИЛЕТНЫЙ АГЕНТ.; Только для того, чтобы выступать в качестве председателя дебатов между Дэрроу и Уилером.
• Fordham Nine идет на юг.
• Немецкая промышленность ослабевает.
• ОПРЕДЕЛЕН НЕПРАВИЛЬНЫЙ БЛИЗНЕЦ; Брат человека, обвиняемого в отказе в поддержке, раскрывает запутанное дело.
• Статья 4 — Без названия
• Масоны Нью-Джерси выбирают должностных лиц.
• ПРОМЫШЛЕННОСТЬ СИЛЬНАЯ ВО ВСТРЕЧНОЙ ТОРГОВЛЕ; Коммунальные вопросы остаются без ответа – акции связи пользуются спросом.
• Арнетт — Диксон.
• МАНХЭТТЕНСКИЕ ОШИБКИ ПОМОГАЮТ ПОБЕДИТЬ COLGATE; Три ошибки приравняли счет на пятом месте, еще одно привело к поражению со счетом 8-7 на седьмом месте.
• Премия за новый национальный гимн отменена; Никто не нашел достойных в предложении 901 Airs
• Танец общества Джорджии 29 апреля.
• Mrs.Уокер будет почетным гостем.
• НЕ ВИДИТ ПРИЗНАКОВ РЕАКЦИИ.; В обзоре Moody’s говорится, что реального медвежьего движения не предвидится.
• 7 НА СКАЙДЕРЕ ЖЮРИ; ПОЛНАЯ КОРОБКА СЕГОДНЯ ПРИКАЗАНА СУДОМ; Правосудие говорит, что будет сидеть до тех пор, пока не будут выбраны остальные — нарисована новая группа из 150 человек. ТРИ ПРИСЯЖНЫХ ДОБАВЛЕНЫ В ДЕНЬ Строитель на пенсии, самый старый мужчина, которого еще не приняли, флорист и инженер удовлетворяют адвокатов. 244 РАССМОТРЕННЫХ СКАЗАТЕЛЯ Грей отвергает предложение миссис Снайдер — действие, предвещающее судебные стычки в суде. 7 НА СКАЙДЕРЕ ЖЮРИ; ЗАКАЗАНА ПОЛНАЯ КОРОБКА
• Corllelius — tlnnles.
• СУДЕБНОЕ РАЗБИРАТЕЛЬСТВО ПРЭТТА НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ.
• Д.А.Р. ВЫБОРЫ СВЕТОДИОДНЫЕ MRS. В.С. УОКЕР; Миссис Дж. П. Мошер из Нью-Йорка стала одним из генеральных вице-президентов, выбранных в ходе опроса.
• Встреча Стюарт-Уорнер отложена.
• ВОЛНА ХОЛОДА НА СРЕДНЕМ ЗАПАДЕ; В Монтане зарегистрированы 6-футовые сугробы, а в Айове ниже нуля.
• ИСПЫТАТЕЛЬНЫЕ КОНЕЧНИКИ МЕШАРЯ; ИДЕТ В ЖЮРИ СЕГОДНЯ; Бен Голд, один из 11 подсудимых, обвиняемых в рейде на магазин, дал показания последним.
• Туника принцессы все еще активна.
• ЖИВОЙ АКЦИЯ В ЧИКАГО.
• БУДЕТ ПЕНЬ АНГЛИИ НА АНТИЗАБАСТОВОЧНОМ СЧЕТЕ; Члены кабинета министров и руководители профсоюзов присоединятся к проблеме в понедельник в кампании платформы.
• Массачусетский технологический институт ЭКИПАЖ ПРИЗНАН ОПАСНЫМ ВМФ; Производит прекрасное впечатление в финальных учениях на реке Северн в Аннаполисе. ОБЕЩАЕТ БОЛЬШУЮ СКОРОСТЬ Сила Varsity Eight также очевидна, когда гребцы готовятся к завтрашней гонке.
• Другой выход.
• ФИНАНСОВЫЕ РЫНКИ; Продолжающаяся нестабильность на рынке акций: процентная ставка лондонского банка снизилась, ставка нью-йоркского банка не изменилась.
• Перейти к покупке автомобильного аккумулятора.
• ИНОСТРАННЫЕ ПРОБЛЕМЫ МНОГИЕ В ШАНХАЕ; Не в последнюю очередь это поддерживать уважение тысяч китайцев в уступках. ВОЕННЫЕ ВЕЗДЕ, но городу удается поддерживать повседневный облик и вести бизнес.
• ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОНСТАНТИНОПОЛЬ КАК БОЛЬШЕВИСТСКИЙ ЦЕНТР; Третья встреча интернационалистов для рассмотрения кампании Балканских государств.
• ВИРДЖИНИЯ МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ОБЛИГАЦИИ НА 2 468 605 ДОЛЛАРОВ США; Выпуск Эшвилла за 2 000 000 долларов продается сегодня — Village of Rye предлагает 750 000 долларов.
• ПОСОЛ ЧИЛИ УХОДИТ В ОТСТАВКУ.; Говорят, что он не согласен с политикой Ibanez.
• Шахта. Текла Винья умерла в Италии.
• БОЛЬШЕ АВСТРАЛИЙСКИХ ОБЛИГАЦИЙ; Выпуск на сумму 20 655 000 долларов США для прекращения финансирования в текущем финансовом году.
• ВАН СИКЛ ПРИЗНАЕТ В УБИЙСТВЕ РАСЕРА; Признается, что застрелил мужчину Ньютона из-за дерева, чтобы жениться на вдове жертвы. ГОВОРИТ, ЧТО ОН ПЫТАЛСЯ ПЕРВЫМ ЯДОМ Говорят, что отец уговаривал его сделать заявление — женщина также созналась в убийстве.
• Мэриленд Twelve Beats Harvard.
• Мисс Лаура Седжвик Коллинз.
• ДВЕРЬ ОСТАВЛЕНА ОТКРЫТОЙ ДЛЯ МИСС БРАУН; США Указывает, что она может восстановить статус любителя после периода «хорошего поведения».
• ГЛАВА ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ ПОЛУЧАЕТ БОЛЬШОЙ ПЕРСОНАЛ; Kaplan также выигрывает повышение заработной платы для экзаменаторов после обращения в оценочную комиссию. ЗАЩИЩАЕТ ВРЕМЕННЫЕ РАБОТЫ Говорит, что невозможность проведения экзаменов удерживает 2274 человека в платежных ведомостях.
• Финансы в Италии улучшаются.
• ДВА ФУНТА ОСВОБОЖДЕНЫ В СУДЕ ЗА МОШЕННИЧЕСТВО; Бонс оправдан по решению суда, а отец и третий сын могут быть освобождены сегодня.ДЕЛУ ПОЧТИ 2 ГОДА Четверо были обвинены в мошенничестве со страховкой в ​​ограблении — защита считает, что это не было доказано.
• Трое обвиняемых в фашистском бунте.
• Флемлинг — Рейд.
• НОВЫЙ ПРИЗ ПО ГРЕБЕЛЮ ДЛЯ РЕГАТЫ ДЕРБИ; Переходящий кубок, установленный в память о Джордже Э. Блэквелле для Колумбийского, Пенсильванского и Йельского университетов.
• МИСС. СУДЬБА СТОБЛА ВЗВЕШИВАЕТСЯ ПРИСЯЖНЫМИ; Суд отказывает в просьбе зачитать показания сестры убитой девушки, опасаясь предвзятого отношения. ЖЕНЩИНА БЕЗЭМОЦИОНАЛЬНА, но муж плачет, когда обвинение осуждает ее — дело основано на психическом состоянии Slayer.
• ДЭВИД ВАГСТАФС ДАЕТ УЖИННЫЙ ТАНЦ; Их 500 гостей в Pierre’s включают своих соседей в Tuxedo Park. ДРУЗЬЯ ИЗ ПАЛМ-БИЧ ТАКЖЕ Мистер и миссис Стэнли Г. Мортимер устраивают ужин в ресторане Ambassador перед танцами.
• Шекспир и политика; Несколько замечаний мистера Роджерса
• Nevada-California Electric.
• Радиоприемник увеличивает изображения в 9 раз; Воспроизведено устройством горячего и холодного воздуха
• RAINBOW BALL TONIGHT.; Многие звезды Бродвея помогают собрать фонд для калек.
• КОММУНАЛЬНЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ ТОРГОВЛЯ НА ОБОРУДОВАНИИ; Обновленный аванс сохраняется в течение дня — баланс листа показывает твердость.
• ЭДИТ МЭТИСОН ПОЛУЧАЕТ МЕДАЛЬ ЗА ДИКТОНИЗАЦИЯ; Премия Академии художеств и литературы за красоту речи актрисы. ЗНАМЕНИТЫЕ НА ЦЕРЕМОНИИ Получатель отдает должное своим родителям — только Уолтер Хэмпден был удостоен такой же чести.
• ДЕЛОВЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ.

Навигация по информации о сайте

Контекст психиатрической помощи и характеристики пациентов: последствия для удовлетворенности работой поставщика медицинских услуг

Davis MZ.Сестринское дело и хронический больной в больнице скорой помощи. Журнал передового сестринского дела . 1984;9(3):257–266.

Google ученый

Ландин Дж., Киркпатрик Х., Вудсайд Х. и др. Факторы, влияющие на оптимизм персонала в работе с больными шизофренией. Вопросы ухода за психически больными . 1996;17(5):457–467.

Google ученый

Линч С.А.Удовлетворенность работой медицинских сестер на дому. Медицинская сестра на дому . 1994;12(3):21–28.

Google ученый

Реппер Дж., Форд Р., Кук А. Как медсестры могут построить доверительные отношения с людьми, имеющими серьезные и длительные проблемы с психическим здоровьем? Опыт кейс-менеджеров и их клиентов. Журнал передового сестринского дела . 1994;19:1096–1104.

Google ученый

Хейс Р.Д., Уайт К.Профессиональная удовлетворенность и результаты клиентов: повторный анализ. Медицинское обслуживание . 1987;25(3):259–264.

Google ученый

Левек М.Л., Джонс С.Б. Среда сестринской практики, удержание персонала и качество ухода. Исследования в области сестринского дела и здравоохранения . 1996;19(4):331–343.

Google ученый

Weisman CS, Nathanson CA. Профессиональная удовлетворенность и результаты клиентов: сравнительный организационный анализ. Медицинское обслуживание . 1985;23(10):1179–1192.

Google ученый

Weisman CS, Nathanson CA. Профессиональное удовлетворение и результаты клиентов: ответ Хейсу и Уайту. Медицинское обслуживание . 1987;25(3):263–264.

Google ученый

Чанг М.С., Корбетт Дж. Выгорание медперсонала, работающего с клиентами с проблемным поведением в больничных бунгало и общественном отделении. Международный журнал сестринских исследований . 1998;35(1–2):56–64.

Google ученый

Лонг А., Рид В. Исследование отношения медсестер к уходу за суицидальными пациентами в отделении неотложной психиатрической помощи. Журнал психиатрического и психиатрического ухода . 1996;3(1):29–37.

Google ученый

Пабло RY. Удовлетворенность работой в хроническом лечебном учреждении. Измерения в Health Service . 1976; 53 (1): 36–39.

Google ученый

Stewart MJ, Arklie M. Удовлетворенность работой, факторы стресса и поддержка, с которыми сталкиваются медицинские сестры по месту жительства. Канадский журнал общественного здравоохранения . 1994;85(3):180–184.

Google ученый

Тай Т.В., Бэйм С.И., Робинсон К.Д. Обзор исследования текучести медсестер, 1977–1996 гг. Социальные науки и медицина .1998; 47 (12): 1905–1924.

Google ученый

Айкен Л.Х., Смит Х.Л., Лейк И.Т. Более низкая смертность среди ряда больниц, известных хорошим уходом за больными. Медицинское обслуживание . 1994;32(8):771–778.

Google ученый

Кэмерон С.Дж., Хорсбург М.Э., Армстронг-Стассен М. Удовлетворенность работой, склонность к увольнению и выгорание в RN и RNA: многомерная перспектива. Канадский журнал сестринского дела .1994;7(3):43–64.

Google ученый

Goodell TT, Van Ess Coeling H. Результаты удовлетворенности работой медсестер. Журнал управления сестринского дела . 1994;24(11):36–41.

Google ученый

Джиннетт К., Александр Дж.А. Влияние организационного контекста на удовлетворенность работой и намерение уйти: обследование лечащего персонала в долгосрочных психиатрических учреждениях. Исследование старения . 1999;21(2):176–204.

Google ученый

Melchior ME, Bours GJ, Schmitz P, et al. Выгорание в психиатрической медсестре: метаанализ связанных переменных. Журнал психиатрического и психиатрического ухода . 1997;4(3):193–201.

Google ученый

Рамирес А.Дж., Грэм Дж., Ричардс М.А. и др. Психическое здоровье консультантов больниц: последствия стресса и удовлетворенность работой. Ланцет . 1996; 347: 724–728.

Google ученый

Ансельми М.Л., Ангерами Э.Л., Гомес Э.Л. Текучесть медперсонала в больницах муниципалитета Рибейран-Прету. Панамериканский журнал общественного здравоохранения . 1997;2(1):44–50.

Google ученый

Бланкерц Л.Е., Робинсон С.Е. Намерения текучести общинных работников психического здоровья в службах психосоциальной реабилитации. Общественный журнал психического здоровья . 1997;33(6):517–529.

Google ученый

Бьюкен Дж. Подсчет стоимости стресса при уходе за больными. Стандарт сестринского дела . 1995;9(16):30.

Google ученый

Декан Б.С., Крензелок Э.П. Стоимость текучести кадров в региональный токсикологический информационный центр. Ветеринарная и человеческая токсикология . 1994;36(1):60–61.

Google ученый

Джонс CB. Расходы на текучесть кадров медсестер: часть II. Измерения и результаты. Журнал управления сестринского дела . 1990;20(5):27–32.

Google ученый

Кнапп М., Миссиакулис С. Прогнозирование текучести кадров среди персонала английских и валлийских домов престарелых. Социальные науки и медицина . 1983;17(1):29–36.

Google ученый

Манн ЕЕ.Человеческий капитал подход к удержанию медсестер отделения интенсивной терапии. Журнал управления сестринского дела . 1989;19(10):8–16.

Google ученый

Фортни Дж., Бут Б., Чжан М. и др. Контроль предвзятости выбора при оценке Анонимных Алкоголиков как послеоперационного лечения. Журнал исследований алкоголя . 1998;59(6):690–697.

Google ученый

Эттнер С.Л., Нотман Э.Х.Насколько хорошо группы амбулаторной помощи прогнозируют расходы на психиатрическую помощь и лечение пациентов, злоупотребляющих психоактивными веществами? Управление и политика в области психического здоровья . 1997;24(4):339–357.

Google ученый

Goldney RD, Elzinga RH, Kent P. Смесь случаев и аффективные расстройства: сравнение частных и государственных психиатрических систем. Австралийский и новозеландский журнал психиатрии . 1996;30(4):511–515.

Google ученый

Hermann RC, Ettner SL, Dorwart RA.Влияние психических расстройств на оценки удовлетворенности пациентов медицинской помощью. Медицинское обслуживание . 1998;36(5):720–727.

Google ученый

Содерлунд Н., Милн Р., Грей А. и др. Различия в составе стационарных случаев и взаимосвязь между составом случаев и больничными расходами. Журнал общественного здравоохранения . 1995;17(1):25–32.

Google ученый

Стивенс В.Г., Хибберт К.Л., Эдбрук Д.Л.Оценка предлагаемых критериев сочетания случаев в качестве основы для расчета стоимости пациентов в отделении общей интенсивной терапии для взрослых. Анестезия . 1998;53(10):944–950.

Google ученый

Меззич Ю.Е. Архитектура клинической информации и прогнозирование использования и стоимости услуг. Бюллетень шизофрении . 1991;17(3):469–474.

Google ученый

Александр Дж.А., Лихтенштейн Р.Л., О Х.Дж. и др.Каузальная модель добровольной текучести среди медсестер в долгосрочных психиатрических учреждениях. Исследования в области сестринского дела и здравоохранения . 1998; 21: 415–427.

Google ученый

Katz S. Оценка самообслуживания: повседневная деятельность, мобильность и инструментальная деятельность в повседневной жизни. Журнал Американского гериатрического общества . 1983;31(12):721–727.

Google ученый

Павеза Г.Дж., Коэн Д., Хагопян М. и др.Краткий инструмент оценки для определения права и потребности в услугах долгосрочного ухода по месту жительства. Поведение, здоровье и старение . 1990; 1: 121–132.

Google ученый

Lehman A. Оценка качества жизни лиц с тяжелыми психическими заболеваниями . Балтимор, Мэриленд: Центр оценки; 1995.

Google ученый

Леман АФ. Измерение качества жизни в реформированной системе здравоохранения. Вопросы здравоохранения . 1995;14(3):90–101.

Google ученый

Леман АФ. Интервью о качестве жизни хронических психически больных. Оценка и планирование программы . 1988; 11: 51–62.

Google ученый

Общий JE, Gorham DR. Краткая шкала психиатрических оценок. Психологические отчеты . 1962; 10: 799–802.

Google ученый

Комбинезон JE.Краткая шкала психиатрических оценок (BPRS): последние разработки в области установления и шкалирования. Бюллетень психофармакологии . 1988; 24: 97–99.

Google ученый

Hedlund JL, Vieweg BW. Краткая шкала психиатрических оценок (BPRS): всесторонний обзор. Журнал оперативной психиатрии . 1980;11(1):48–65.

Google ученый

Брык А.С., Рауденбуш Ю.В. Иерархические линейные модели: приложения и методы анализа данных . Ньюбери-Парк, Калифорния: Sage; 1992.

Google ученый

Ли В.Е., Брык А.С. Многоуровневая модель социального распределения школьных достижений. Социология образования . 1989;62(3):172–192.

Google ученый

Ли В.Е., Смит Дж.Б. Гендерное равенство в оплате труда учителей: многоуровневый подход. Образование, оценка и анализ политики . 1990;12(1):57–81.

Google ученый

Брык А.С., Рауденбуш Ю.В. Применение иерархических линейных моделей для оценки изменений. Психологический бюллетень . 1987; 101(1):147–158.

Google ученый

Баме СИ. Организационные характеристики и административные стратегии, связанные с текучестью кадров. Обзор управления здравоохранением . 1993;18(4):70–86.

Google ученый

Шефер Дж.А., Моос Р.Х. Влияние факторов стресса на работе и рабочего климата на моральный дух и функционирование персонала, осуществляющего долгосрочный уход. Исследования в области сестринского дела и здравоохранения . 1996; 19: 63–73.

Google ученый

Блеген М.А. Удовлетворенность работой медсестер: метаанализ связанных переменных. Исследования в области сестринского дела . 1993;42(1):36–41.

Google ученый

МакРоберт М., Шмеле Дж. А., Хенсон Р. Анализ моральных факторов работы медсестер по месту жительства, которые сообщают о низкой текучести кадров. Журнал управления сестринского дела . 1993;23(6):22–28.

Google ученый

Packard JS, Motowidlo SJ. Субъективный стресс, удовлетворенность работой и эффективность работы медицинских сестер. Исследования в области сестринского дела и здравоохранения . 1987;10(4):253–261.

Google ученый

EconPapers: сельскохозяйственные системы

1976 — 2022 Текущий редактор(ы): J.W. Хансен , П.К. Торнтон и П.Б.М. Berentsen Из Elsevier Библиографические данные для серий, поддерживаемых Кэтрин Лю (). Доступ к статистике для этого журнала. Отслеживание цитирования всех элементов по RSS-каналу Чего-то не хватает в сериале или что-то не так? См. проверку данных RePEc для архива и серии. Том 46, выпуск 4, 1994 Использование сои в странах Африки к югу от Сахары: сравнительный анализ производства и использования в Заире и Нигерии стр. 369-384 Деннис А. Шеннон и М.Мвамба Калала Характеристика методов выращивания риса и множественных систем вредителей на Филиппинах, стр. 385-408 S. Savary , F. A. Elazegui , K. Moody , J. A. Litsinger и P. S. Teng Изучение шести причин, по которым фермеры не внедряют инновации, направленные на повышение устойчивости сельского хозяйства в горных районах, стр. 409-425 Сэм Фудзисака Метод разработки и проверки имитационных моделей стр.427-442 P. N. Jones и P. S. Carberry Возврат к исследованию говядины в Канаде: сравнение временных рядов и подходов к математическому программированию, стр. 443-459 К. К. Кляйн , Б. Фриз , Дж. Стивен Кларк и Гленн Фокс Эконометрический анализ частного доступа к общинным пастбищам в Южной Африке: тематическое исследование Ciskei, стр. 461-471 Фрэнсис Д.К. Аним и Майк К. Лайн Исследования с фермерами: уроки Эфиопии: под редакцией Стивена Френзеля и Хелен ван Хаутен. CAB International, Уоллингфорд, Великобритания, для Института сельскохозяйственных исследований, Эфиопия, 1992. 303 стр. Цена [знак фунта] 30,00, 57,00 долларов (в твердом переплете). ISBN 0 85198 814 8 стр. 473-475 Роберт Трипп Разработка продуктов для корнеплодов и клубнеплодов (desarrollo de productos de raices y tuberculos) — Том 1, Азия: под редакцией Г.Дж. Скотт, С. Вирсема и П.И. Фергюсон. Международный центр картофеля (CIP), Лима, 1992. 384 стр. Цена: НРС 15 долларов, ОК 30 долларов (мягкая обложка). ISBN 92 9060 161 2 стр. 475-476 Гораций Д. Грэм Развитие тропической Африки: под редакцией М. Б. Глив. Longman Scientific and Technical, Harlow, 1992. 366 стр. Цена: 34,95 доллара США (мягкая обложка). ISBN 0 582 30147 5 стр. 477-478 Саймон Э. Картер Охрана почв и устойчивое землепользование.Экономический подход: Ян де Грааф. KIT Press, Королевский тропический институт, Амстердам, 1993. 191 стр. Цена Dfl 45 (мягкая обложка). ISBN 90 6832 042 4 стр. 478-479 Филип К. Торнтон Том 46, выпуск 3, 1994 г. Дополнительные инструменты к политике ЕЭС в отношении азота в нечувствительных районах: тематическое исследование на юге Испании, стр. 245-255 Slim Zekri и A. Casimiro Herruzo Возможное производство риса Боро в районе Хаор в Бангладеш: Часть 1.Имитационная модель, проверка и анализ чувствительности стр. 257-278 М. У. Салам , П. Р. Стрит и Дж. Г. В. Джонс Потенциальное производство риса Боро в районе Хаор в Бангладеш: Часть 2. Эксперименты по моделированию влияния переменных управления и времени затопления, стр. 279-293 М. У. Салам , П. Р. Стрит и Дж. Г. В. Джонс Возможное производство риса Боро в районе Хаор в Бангладеш: часть 3.Нормативный анализ с использованием имитационной модели стр. 295-310 М. У. Салам , П. Р. Стрит и Дж. Г. В. Джонс Оптимизационная модель системы животноводства двойного назначения во влажных низинах Венесуэлы стр. 311-334 Чарльз Ф. Николсон , Дэвид Р. Ли , Ричард Н. Бойсверт , Роберт В. Блейк и К. Изабелла Урбина CropSyst, имитационная модель систем растениеводства: баланс воды/азота и урожайность стр.335-359 Клаудио О. Стокл , Стив А. Мартин и Гейлон С. Кэмпбелл Количественные аспекты пищеварения и метаболизма жвачных животных: под редакцией JM Forbes и J. France. CAB International, Wallingford, 1993. 515 стр. Цена: [знак фунта] 65 (в твердом переплете). ISBN 0 85198 831 8 стр. 361-362 Н. Р. Брокингтон Вопрос о пестицидах: Окружающая среда, экономика и этика: Под редакцией Д.Пиментел и Х. Леман. Chapman and Hall, New York, 1993. 441 стр. Цена: 45 долларов США (в твердом переплете). ISBN 0 412 03581 2 стр. 362-364 Джон Д. Мамфорд Политика сохранения для устойчивого земледелия на склонах холмов: под редакцией Ситанала Арсяд, Истикиал Амьен, Тед Шенг и Уильям Молденхауэр. Общество охраны почвы и воды, Анкени, ИА, 1992. 364 стр. Цена: 30 долларов. ISBN 0 935734 28 7 стр. 364-365 Дж. Кейт Сайерс Основы моделирования насекомых: Под редакцией Дж.Л. Гуденаф и Дж. М. Маккинион. Монография ASAE № 10, 1992. 221 стр. Цена: 49 долларов США (в твердом переплете) (39 долларов для членов ASAE). ISBN 0 929355 31 8 стр. 365-367 Гарет Эдвардс-Джонс Том 46, выпуск 2, 1994 г. Моделирование кущения однолетних трав в зависимости от густоты растений: применение к продуктивности и динамике пастбищных угодий Сахеля стр. 121-139 П. Йерно , П.Н. Де Леу и Л. Диарра Сотрудничество и инновации фермерских групп: Масштабы развития сельскохозяйственных систем долины Руанды, стр. 141-155 Майкл Э. Лоевинсон , Джонсон Мугарура и Августин Нкуси Замещение рисков доходностью в системах сбыта крупного рогатого скота в Алабаме, стр. 157–168 Эбенезер Ф. Колайо и Нил Р. Мартин Рис-пшеница в Южной Азии: системы и долгосрочные приоритеты, установленные с помощью диагностических исследований стр.169-187 Сэм Фудзисака , Ларри Харрингтон и Питер Хоббс Восприятие и обращение с навозом в полузасушливых тропиках Индии стр. 189-204 П. П. Мотавалли , Р. П. Сингх и М. М. Андерс Имитационная модель системы альпака в сухой пуне Анд стр. 205-225 Бланка А. Арсе , Клаудио Агилар , Рауль Канас и Роберто А.Кирос Определение целевых групп для исследований по улучшению животноводства: классификация производителей оседлого скота в Западном Нигере, стр. 227-237 Тимоти О. Уильямс Атлас маниоки в Африке: исторические, агроэкологические и демографические аспекты распространения сельскохозяйственных культур: С. Э. Картер, Л. О. Фреско и П. Г. Джонс, совместно с Дж. Н. Фейрберном. Centro Internacional de Agricultura Tropical, публикация CIAT № 206, Кали, Колумбия, июнь 1992 г.86 стр. Цена: 60 ​​долларов США. ISBN 958 9183 38 7 стр. 239–242 Дэвид Дж. Кэмпбелл Анализ агропромышленного проекта: Критические факторы проектирования: 2-е издание. Дж. Э. Остин. Опубликовано для Института экономического развития Всемирного банка издательством Johns Hopkins University Press, Балтимор, Мэриленд, 1992 г. 258 стр. Цена: 24,95 долл. США (мягкая обложка). ISBN 0 8018 4530 0 стр. 243-244 Ф. Л. Олсон Том 46, выпуск 1, 1994 г. Структура для работы с неопределенностью в параметрах почвы и управления при моделировании урожайности: тематическое исследование для риса, стр.1-17 Б. А. М. Боуман Анализ альтернативных правил принятия решений о выращивании культур стр. 19-31 Фрэнк С. Новак , Глен В. Армстронг , К. Роберт Тейлор и Леонард Бауэр Потенциал производства древесины лиственных пород в интенсивной культуре с коротким оборотом на Гавайях, стр. 33-57 Виктор Д. Филлипс , Вэй Лю , Роберт А. Мерриам и Девиндар Сингх Практика сохранения почвы и доходы фермерских хозяйств в Доминиканской Республике стр.59-77 Санг Вон Хван , Джеффри Алванг и Джордж Нортон Региональная оценка урожайности с использованием имитационной модели сельскохозяйственных культур: концепции, методы и проверка стр. 79-92 Томас Н. Моэн , Гарри Кайзер и Сьюзан Дж. Риха Использование прогнозирования урожайности в качестве инструмента для исследований по оценке земель в Северной Австралии, стр. 93-111 А.К. Л. Джонсон , Р. А. Крамб и М. К. Вегенер Сельскохозяйственные животные и окружающая среда: под редакцией CJC Phillips и D. Piggins. CAB International, Oxfordshire, 1992. 430 стр. Цена: [знак фунта] 52,50, 99,75 долларов США (в твердом переплете). ISBN 0 85198 788 5 стр. 113-114 Майкл Эпплби Помощь сельскому хозяйству Африки: уроки двух десятилетий опыта доноров: под редакцией У. Леле. Издательство Университета Джона Хопкинса, Балтимор, 1991.627 стр. Цена: 52,95 доллара. ISBN 0-8018-4366-9 стр. 114-120 Джон К. Линам Том 45, выпуск 4, 1994 г. Процессно-экономическая модель растений для принятия решений по управлению овсюгом на орошаемом ячмене стр. 355-368 К. М. Дунан , Ф. Д. Мур и П. Вестра Механистическая модель метаболизма молочной железы у лактирующей коровы стр. 369-419 М.Д. Ханиган и Р. Л. Болдуин Оптимизация с нечеткими ограничениями в планировании сельскохозяйственного производства стр. 421-441 Арнольд Шер и Илан Амир Снижение потребности в питательных веществах в рационах для скота с помощью интерактивного многоцелевого программирования, стр. 443-453 Пабло Лара и Карлос Ромеро Определение приоритетов исследований в развивающихся странах стр.455-468 П. Дж. Смит Экономика производства скота в деревнях в районах Африки, пораженных цеце: исследование борьбы с трипаносомозом с использованием трипанотолерантного скота и химиотерапии в Эфиопии, Кении, Кот-д’Ивуаре, Гамбии, Заире и Того: Pradeep Itty. Hartung-Gorre Verlag, Konstanz, 1992. 316 стр. DM 88. ISBN 3 89191 607 8 стр. 469-470 Дэвид Г. Смит Опасность пестицидов: глобальный аудит здоровья и окружающей среды: составлено Барбарой Динхэм.Zed Books, London, 1993. 228 стр. Цена [знак фунта] 12,95, 19,95 долларов США (мягкая обложка). ISBN 1 85649 202 8 стр. 470-472 Дэвид Пиментел Системные подходы к развитию сельского хозяйства: Под редакцией Фрица Пеннинга де Вриса, Пола Тенга и Клааса Метселаара. Kluwer Academic Publishers, Dordrecht, 1993. 542 стр. Цена 255 долларов США (в твердой обложке) от издателей или 50 долларов США плюс 13 долларов США за авиапочту (в мягкой обложке) от IRRI. ISBN 0 7923 1880 3 (в твердом переплете), 0 7923 1881 1 (в мягкой обложке), стр.472-474 Джеффри В. Уайт Том 45, выпуск 3, 1994 г. Система поддержки принятия решений по планированию землепользования на уровне фермерского хозяйства стр. 239-257 М. А. Шарифи и Х. Ван Кеулен Экономическая и экологическая оценка альтернативных систем производства кормовых ресурсов: подход целевого программирования стр. 259-270 В.A. Fiske , G. E. D’Souza , J. J. Fletcher , T. T. Phipps , W. B. Bryan и E. C. Prigge Использование моделей сельскохозяйственных культур для планирования забора воды для орошения в засушливые годы стр. 271-289 Джеймс Э. Хук Модель системы выращивания сои в Индиане (ISSM): II. Разработка модели мексиканского жука-фасоли, интеграция и оценка, стр. 291-313 Кумар Нагараджан , Р.Дж. О’Нил , К. Р. Эдвардс и Дж. Ловенберг-ДеБоер Значение информации о почти оптимальном графике внесения азотных удобрений стр. 315-330 П. К. Торнтон и Дж. Ф. МакРоберт Зависимая от времени биоэкономическая модель выбора коммерческих мясных пород стр. 331-347 Брайан Э. Мелтон , В. Арден Колетт , Кеннет Дж. Смит и Ричард Л.Уиллхэм Экология сельскохозяйственных культур: продуктивность и управление в сельскохозяйственных системах: Р. С. Лумис и Д. Дж. Коннор. Издательство Кембриджского университета, 1992. 538 стр. Цена: 89,95 долларов США (в твердом переплете). ISBN O 521 38739 X стр. 349-350 Уолтер Боуэн Биотическое разнообразие агроэкосистем: Под редакцией М. Г. Паолетти и Д. Пиментеля. Elsevier, Amsterdam, 1992. 356 стр. Цена: голландский f210, 120 долларов США (в твердом переплете). ISBN 0 444 89390 3 стр. 350-352 Дэвид Вуд Управление устойчивым развитием: Майкл Карли и Ян Кристи.Earthscan Publications Ltd, Лондон, 1992. 303 стр. Цена: [знак фунта] 12,95 (мягкая обложка). ISBN 1 85383 129 8 стр. 352-354 Ларри Харрингтон Том 45, выпуск 2, 1994 г. Монокультура, совмещение культур или севооборот? Экономический пример из саванны Западной Африканской Гвинеи с особым упором на риск, стр. 123-143 Грегор Петер и Артур Рунге-Мецгер Сетевая модель, определяющая оптимальный путь решений о скрещивании пород для максимизации чистой прибыли pp.145-154 Сара М. Аззам и Аззеддин Аззам Оценка соотношения перколяции азота: применение тобит-анализа стр. 155-173 Марк Л. Тиг , Дэниел Дж. Бернардо , Джордж Дж. Саббах и Сэмюэл Гелета Улучшение пастбищ в засушливых районах с учетом климатических рисков стр. 175-190 Р. С. Кингуэлл и С.Г. М. Шилицци Отношение к риску и управление фермой в засушливых районах стр. 191-202 Р. С. Кингуэлл Статистические эксперименты с симуляционными моделями. Пример молочной генетики, стр. 203-216 Д. Г. Майер , М. Л. Тирни и П. Н. Турбон Система поддержки принятия решений для молочных фермеров и консультантов стр. 217-231 Дэвид Д. Мейнленд Натуральный каучук: Биология, выращивание и технология: Под редакцией М.R. Sethuraj & N.M. Mathew, Elsevier Science Publishers B.V., Амстердам, Нидерланды, 1992. 610 стр. Цена 231 доллар США или DFL. 370.00. ISBN 0 444 88329 0 стр. 233-235 К. К. Вебстер Тропические леса и их культуры: Н. Дж. Х. Смит, Дж. Т. Уильямс, Д. Л. Плакнетт и Дж. П. Талбот, Comstock Publishing Associates, Итака и Лондон, 1992. 568 стр. Цена: 27,95 долларов США (мягкая обложка). ISBN 0-8014-2771-1 (ткань), 0-8014-8054-2 (бумага), стр. 235-237 Энтони Янг Том 45, выпуск 1, 1994 г. Эмпирическая модель яйцекладки коробочных червей (Lepidoptera: Noctuidae) в хлопчатнике, представляющая стохастичность из-за миграции Стр.1-18 Лукас П. Шауб и Николас Д. Стоун Модели энергетического анализа для оценки эффективности продовольственных систем стр. 19-41 Марио Джампьетро , Сандра Г. Ф. Буккенс и Дэвид Пиментел Моделирование скорости и количества потребления корма жвачными во время еды стр. 43-53 Д. С. Фишер и Р. Бомон Валидация динамической модели роста салата для контроля климата в теплице стр.55-72 Э. Дж. Ван Хентен Интегрированная экспертная система для оптимального планирования урожая стр. 73-92 Амнон Нево , Рамчанд Оад и Теренс Х. Подмор Регрессия реальных данных на выходе модели: соответствующий общий тест на достоверность стр. 93-104 Д. Г. Майер , М. А. Стюарт и А. Дж. Суэйн Количественная оценка эрозии почвы водораздела водохранилища Шихмэнь, Тайвань, стр.105-116 Квонг Фай А. Ло Взаимодействие растениеводства и животноводства в странах Африки к югу от Сахары: Дж. Макинтайр, Д. Бурза и П. Пингали. Всемирный банк, Вашингтон, округ Колумбия, 1992. 246 стр. Цена: 15,95 долларов (мягкая обложка). ISBN 0-8213-2166-8 стр. 117-118 М. Аптон Моделирование: статистическая перспектива: Джек Кляйнен и Виллем ван Грюнендал. John Wiley and Sons, Chichester, 1992. 241 стр. Цена [знак фунта] 16,50 или 37 долларов.50 (мягкая обложка). ISBN 0 471 93055 5. Дискета с упражнениями [знак фунта] 12,50 или 28,50 долларов. ISBN 0 471 93811 4 стр. 118-119 Филип К. Торнтон Политическая экономия политики ценообразования в сельском хозяйстве, том 5: Синтез политической экономии в развивающихся странах: Энн О. Крюгер, Издательство Университета Джона Хопкинса, Балтимор, 1992. 158 стр. Цена 32,95 долларов (в твердом переплете). ISBN 0 8018 4294 8 стр. 119-120 Г. Х. Питерс Системы земледелия Пакистана: под редакцией Д.Байерли и Тарик Хусейн. Vanguard Books, Lahore, 1992. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт