Сухие мышцы: СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА. 7 СОВЕТОВ, КАК НАРАСТИТЬ СУХИЕ МЫШЦЫ | HEALTH&FITNESS

Содержание

СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА. 7 СОВЕТОВ, КАК НАРАСТИТЬ СУХИЕ МЫШЦЫ | HEALTH&FITNESS

Построение мышечной массы, которая лишена значительного увеличения жировых отложений, требует больших усилий. Каждый из нас может набирать вес, и это происходит довольно быстро. Просто много калорий и масса тела будут постепенно увеличиваться. Однако, если вы не хотите становиться жирными, а хотите набирать чистые мышцы, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. Высокая интенсивность тренировок

Более высокая интенсивность в упражнениях способствует построению мышечной массы и увеличению их объема. Это объясняется тем, что при такой нагрузке организм предпринимает больше усилий, мобилизует метаболизм на работу. Интенсивная тренировка предотвращает накопление жировой ткани.

2. Используйте переменное количество повторений


Важно, чтобы силовые тренировки совмещались с тренировками на большое количество повторений. Чтобы мышцы вырастали, вы должны постоянно подвергать их стрессу, заставить включить процессы адаптации. Выполнение одного упражнения в конце тренировки, которое будет проводиться в диапазоне 20-30 повторений, может стать отличной возможностью закачать кровь в мышцы и обеспечить дополнительный стимул для роста.


3. Сосредоточьтесь на тяжелых весах

Тяжелые веса—основа мышечного роста. Чтобы стимулировать ваши мышцы к росту, вам нужно постоянно прогрессировать в рабочих весах.

4. Использовать изоляционные упражнения


Хотя ядро ​​тренировки должно состоять из упражнений на силу, использование изоляции также хороший способ успешно наращивать мышцы. Хорошо будет использовать комбинированные серии. Упражнения, основанные на изолированных движениях конкретной мышцы—это лучшая возможность для ее укрепления.

5. Важен сон


Восстановление и сон в бодибилдинге столь же важны, как и правильное питание и тренировки. Нужно минимум 7-8 часов хорошего сна для восстановления. Более того, слишком малое количество сна будет влиять на гормоны, такие как грелин, что приведет к склонности к чрезмерному аппетиту и постоянному перекусыванию.

6. Добавки для роста мышц


У нас про них была отдельная статья. Читайте ТУТ


7. Следуйте цели и своей программе тренировок

Поскольку целью является чистая мышечная масса, необходимо понимать, что приращения не будут быстрыми. Процесс наращивания мышечной ткани чрезвычайно трудоемкий. Вам нужно бороться за каждый килограмм мышц, и его строительство может занять 2-3 месяца, в зависимости от уровня продвижения. Важно не давать слабину и четко следовать своей программе тренировок и питания.

При соблюдении всех вышеперечисленных советов и рекомендаций, вас несомненно ждет прирост чистой мышечной массы. Верьте в себя и у вас все получится!

Спасибо, что дочитали до конца! Если считаете статью полезной, ставьте «палец вверх». Не забываем подписываться на канал!

Наша группа Вконтакте ТУТ, тут же вы можете задать интересующие вас вопросы. Помогаю разобраться в тренировках и питании.

Сухая мышечная масса: что это такое?

Считается, что тело человека состоит из жировой и безжировой массы. Обе эти величины измеряются в процентном соотношении друг к другу. Жировая масса включает в себя все жировые ткани организма, а безжировая — кости, внутренние органы и мышцы.

Понятие «сухая мышечная масса» говорит о том, что мышцы являются частью безжировой массы тела. В настоящее время существует модная тенденция на подтянутое тело с рельефными сухими мышцами. Специалисты по фитнесу, врачи и различные учреждения здравоохранения рекомендуют увеличивать объем сухой мышечной массы, наличие которой является признаком здоровья, в отличие от большого количества телесного жира.

Преимущества сухой мышечной массы

Сухая мышечная масса рекомендуется при снижении веса, так как она способствует улучшению метаболизма, что позволяет сжигать больше калорий и накапливать меньше жира. Для создания сухой мышечной массы необходимо употреблять в пищу определенное количество углеводов, протеинов и жиров. Создание сухой мышечной массы необходимо для улучшения общего состояния здоровья и физической формы.

Диета для создания сухой мышечной массы

Для создания сухой мышечной массы не следует резко снижать потребление тех продуктов, которые вы привыкли употреблять. Организму человека нужна энергия для того, чтобы создавать мышечную массу. Резкое ограничение рациона питания заставляет тело начать потребление сухих мышц, что может привести к замедлению обмена веществ. Все это не приведет к потере веса.

Особые методические рекомендации объясняют, какого рода продукты следует употреблять у учетом содержащихся в них калорий. Например, если вы потребляете 1500 калорий в день, возможно, вам нужно увеличить потребление на 300-500 калорий в день, чтобы достигнуть поставленной цели. Создание сухой мышечной массы требует соблюдение хорошо сбалансированной диеты, включающей в себя продукты, которые способствуют этому процессу. Протеины должны составлять не более 20% от всего рациона. Протеин следует получать из рыбы и мяса птицы, а также других продуктов с низким содержанием жира. Обжаривание может привести к значительному повышению уровня насыщенных жиров, что потенциально вредит вашему здоровью.

Максимум 70% рациона должны составлять углеводы. Следует избегать употребления сахаров, вроде тех, что содержатся в конфетах и других сладостях. Их лучше всего заменить сложными углеводами такими, как, например, овощи и продукты из цельного зерна. Повышенное потребление клетчатки также необходимо для улучшения общего самочувствия.

Примерно 10-15% вашего рациона могут составлять жиры. В их число должны входит полезные жиры, такие как оливковое масло и омега-3 жирные кислоты.

Несмотря на то, что создание и подержание сухой мышечной массы посредством низкоуглеводной диеты может казаться простым делом, на самом деле это не так просто, как кажется. Когда вы лишаете свой организм углеводов, уровень инсулина в крови понижается. Ограниченный уровень гликогена приводит к накоплению протеина. Главное при этом сократить употребление углеводов, сжигать жиры и поддерживать поступление протеина. Но на самом деле у полных людей образование мышечной массы происходит гораздо медленнее, чем у худых.

Также возникает опасность дальнейшего снижения уровня гликогена в результате увеличения интенсивности физических упражнений и усиленного сжигания жира. Следуйте низкоуглеводной примерно восемь-девять недель, после чего сделайте перерыв на период от одного дня до двух недель, чтобы дать вашему организму возможность физически и психологически отдохнуть.

Разминка для создания сухой мышечной массы

Однако одной только правильной диеты недостаточно для того, чтобы создать сухую мышечную массу. Вам также понадобятся ежедневные упражнения, среди которых должен быть тренинг с отягощениями, а также занятия аэробикой, которые улучшат работу сердца и легких.

При поднятии тяжестей важно помнить, что следует избегать отдельных упражнений, которые предназначены для наращивания мышечной массы на определенных участках тела, как например, в районе бицепсов. Вместо этого вы можете делать приседания, подтягивания до уровня подбородка и жим лежа.

Во время тренировок важно знать меру. Иначе вы можете перестараться и получить травму. Это может вызвать сильную задержку в процессе накопления сухой мышечной массы. Вместо этого можно делать по 20 повторений каждого упражнения пару раз в неделю, чтобы дать возможность организму восстановиться. Повышайте выносливость и наращивайте сухую мышечную массу:

  • Прежде всего, измерьте процентное соотношение содержания жира в организме перед тем, как делать какие-либо изменения в питании и физических нагрузках.
  • Занимайтесь силовыми упражнениями для того, чтобы создать сухую мышечную массу. Следует тренировать крупные группы мышц, такие как бедра, голени, ягодичные, спинные мышцы, плечевой пояс, руки и мышцы живота. Домашние тренажеры при этом использовать удобнее всего, так как стоят они не так дорого.
  • Такого понятия как «точечное уменьшение веса» не существует. Пока вы не снизите общую массу тела, увеличения силы не произойдет.
  • Следует тратить больше калорий, чем вы потребляете. Любое активное занятие, как, например, стрижка газона и уборка в доме, может помочь сжечь калории.
  • Также следует делать упражнения для укрепления сердечнососудистой системы. Занятия аэробикой позволяют увеличить как количество сожженных калорий, так и выносливость.
  • Для того чтобы сжечь полкило жира, нужно создать дефицит в 3500 калорий. Снижение потребления калорий или увеличение расхода на 500 калорий каждый день станет результатом потери 400-500 г жира в неделю.

Упражнения для увеличения сухой мышечной массы

Упражнения не только помогают терять жир, но способствуют увеличению сухой мышечной массы. Во время упражнений задействуется множество мышц сразу, и тренировки на все тело являются самым эффективным видом тренировок для потери жира и создания мышечной массы. Например, приседания подходят лучше всего для создания сухой мышечной массы, при этом сжигают ненужный жир. Приседания можно комбинировать с движениями верхней части тела, такими как жим над головой.

Уравнение идеального тела: больше мышц тренируется = больше калорий сжигается + создаются сухие мышцы = больше потеря жира + больше мышц создается.

Некоторый из настоятельно рекомендованных упражнений для сжигания жира и создания сухой мышечной массы:

  • Поднятие тяжестей — гантелей, гирь, захваты, толчки или их комбинация.
  • Упражнения дровосеков, такие как упражнения с ядрами, пилами и мешками с песком.
  • Комбинации отжиманий, включая поднятие коленей, попеременным поднятием одной руки, отжимание с поднятой ногой.
  • Комбинация упражнений с мячами с песком.
  • Комбинация приседаний, включая приседания и отжимания, приседания и движения руками, приседания на одной ноге с одновременным поднятием гантелей.

Советы по созданию сухой мышечной массы

Стратегии по созданию мышечной массы могут привести к сильным изменениям в образе жизни. Вам нужно комбинировать как можно больше упражнений, чтобы значительно увеличить рост мышц.
Начните с 3 насыщенных упражнений по подъему тяжестей каждые два дня.

  • Делайте только одно упражнение для каждой части тела во время одной тренировки, но делайте разные упражнения для каждой части тела.
  • Углеводы следует употреблять в соотношении в жидком виде 2:1 к протеинам после тренировок.
  • Пейте минимум 4-6 литров воды в день.
  • В идеале стремитесь к тому, чтобы нарастить около 2,5 кг сухой мышечной массы в месяц, так как любое превышение этой цифры приведет к накоплению жира.
  • Съедайте по несколько порций фруктов и овощей каждый день.
  • Сменяйте упражнения со штангой и гантелями каждые 2 недели.
  • Соблюдайте режим программы как минимум 12-16 недель, прежде чем попробовать следующую.
  • Употребляйте в пищу цельные яйца, куриное мясо, нежирную говядину, которые являются хорошим источником высококачественного протеина, строительного материала для мышц.
  • Если вы будете тренироваться с кем-то, это может стать дополнительным стимулом для скорейшего роста мышц.
  • Не делайте упражнения на пустой желудок.
  • Можно нанять профессионального тренера, который будет следить за процессом тренировок и состоянием здоровья.
  • Получасовое занятие йогой или упражнения на растяжку может принести много пользы.
  • В начале каждой из тренировок проводите упражнения для самых неразвитых групп мышц.
  • Избегайте пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке, фасованных пищевых продуктов и фастфуда.
  • Спите не менее 8 часов.
  • Принимайте холодный душ после каждой тренировке по поднятию тяжестей.
  • Употребляйте как минимум 1 г протеина на 400 г сухой мышечной массы в день.

Наращиваем сухие мышцы — Рамблер/женский

Можно ли нарастить мышцы, не набирая ни капли жира

Каждый, кто активно занимается формированием кубиков пресса и рельефных мышц, старается наращивать мышечную массу и не набрать ни грамма жира. Но вряд ли это возможно, учитывая физиологию человека.

Спортсмены, занятые наращиванием мышц, вводят в рацион много белковых продуктов, которые способствуют процессу.

Часть калорий расходуется организмом для строительства мышц, что гарантируют физические нагрузки в спортзале. Но природой задумано так, что небольшая часть питательных веществ откладывается организмом «на черный день».

Если снизить суточное потребление калорий для препятствования данному процессу, мышечная масса также уменьшится.

От голодания к обжорству

Услышав о том, что для увеличения мышечной массы нужны калории, многие новички в спорте начинают усиленно поглощать продукты с повышенным содержанием белка. Но таким методом ускорить его синтез вряд ли удастся, скорее это приведет к накоплению подкожного жира. Физические тренировки не успевают сжигать лишние калории, жировое отложение растет, закрывая такие желанные рельефы мышц. Плюс ко всему могут начаться проблемы с метаболизмом вследствие неправильного питания.

Природой задумано, что лишние калории организм превращает в жир, который может пригодиться в случае длительного голодания. Так подразумевает ли человеческая физиология наращивание мышц без роста подкожной жировой прослойки?

Диета для «сухих мышц»

Тщательное планирование диеты и достаточные физические нагрузки способны снизить накопление подкожного жира. Мышечная масса будет нарастать быстрее, если четко контролировать калорийность рациона. Наиболее проблемной зоной всех мужчин, занимающихся бодибилдингом, является живот. Тут максимально нарастает жировая прослойка, поэтому рекомендуется уделять много времени закачиванию этих мышц. Должно появиться легкое ощущение жжения в этой области при достаточной нагрузке.

Если спортсмен только начинает наращивать мышечную массу, рекомендуется увеличить потребление калорий на 10-20 %. Через некоторое время, когда организм адаптируется к новому образу питания, можно увеличить суточный объем калорий до 4 тысяч. Ежедневный рацион лучше разбить на шесть равноценных приемов пищи через одинаковый интервал времени.

Что и сколько есть

Строить меню лучше на основе натуральных белковых продуктов. Подойдут рыба, нежирное мясо, курица, яичный белок и нежирный творог. Добавьте овощи, зелень, цельные злаки и каши для сбалансированного рациона. Полезно принимать натуральные смеси на основе белка и протеина.

Под запретом продукты, насыщенные быстрыми углеводами. Сюда относится выпечка, газировка, снеки, кондитерские изделия и многое другое. Эти продукты способствуют активному росту жирового слоя. Организм человека не может существовать без жиров в рационе, но они должны быть правильными. Ненасыщенные жирные кислоты способствуют росту мышц без формирования жира под кожей. Получить их можно, употребляя жирные сорта морской рыбы, грецкие орехи, фасоль, сою и сыр тофу.

Бодибилдерам, склонным к излишнему набору жира, рекомендуется очень осторожно повышать калорийность. Нагрузки должны быть достаточными и постоянными. Не склонные к полноте могут посещать тренировки около четырех раз в неделю. При этом достаточно увеличить калорийность на 4-10 % для нормального набора мышечной массы. Бороться с отложением жира в определенных областях нужно посредством усиленных тренировок этих мышц. Прокачивать их стоит интенсивнее и чаще.

Добавки для улучшения метаболизма

У бодибилдеров достаточно популярны натуральные добавки, способствующие ускорению обмена веществ в организме. К наиболее распространенным метаболитикам относится левокарнитин, который помогает максимально быстро усвоить белок и тем самым увеличить физическую активность. Эта добавка близка к витаминам группы В и достаточно востребована среди желающих накачать мышечную массу. Ее употребляют курсами, добиваясь активного роста мышечной массы и уменьшения подкожного жира.

В начале тренировок по наращиванию рельефных контуров ощущение усталости, боли в мышцах и ощущения жжения беспокоят всех. Снижение интенсивности занятий на фоне увеличения калорийности питания приведет к ожирению. Употребление L-карнитина поможет снизить время восстановления после нагрузок и увеличить их эффективность.

Благодаря этим простым советам, каждый желающий нарастит красивый рельеф мышц без лишнего подкожного жира.

Другие материалы по теме:

Как стать вегетарианцем?

Вредные продукты, которые вы считаете полезными

Как сохранить отношения и хорошую фигуру?

Метод сухой иглы

Метод сухой иглы — инвазивный способ глубокого воздействия на миофасциальные триггерные точки (МФТТ), при котором тонкая акупунктурная игла вводится в мышцы или расположенные более поверхностно ткани, стимулируя рецепторы, МФТТ, сами мышцы и сухожилия, с целью улучшения микроциркуляции, устранения болевого синдрома и спазмов.

Назван этот метод так потому, что в процессе не используется никаких лекарственных препаратов, воздействие идет только механически, за счёт иглы. Если игла вводится непосредственно в болевую точку, так называемый триггер (это места с гипоксией ткани и гиперраздражимостью), то происходит перевозбуждение мышечного волокна с его последующим расслаблением. Таким образом, улучшая кровообращение в зоне спазма, мы способствуем более быстрому выведению из зоны прокола медиаторов воспаления, вызывающих у пациента болевую симптоматику.

Кстати, именно поэтому показателем правильно введенной иглы часто является первоначальный судорожный ответ перенапряженных мышечных волокон. Метод, базирующийся на западной доказательной медицине, клинических исследованиях по анатомии, нейроанатомии, физиологии. Эффективность процедуры во многом зависит от умения терапевта точно прощупывать МФТТ, а также от идеального знания анатомии. 

Предполагается, что метод сухих игл уменьшает/устраняет ноцицептивный входной сигнал от триггерных точек, нормализует синаптическую передачу и снижает риск периферической и центральной сенситизации.

Метод может использоваться не во всех случаях. Например, если источник боли находится не в мягкой соединительной ткани, то этот метод иглоукалывания бесполезен. Также нельзя его применять, если мышца отечна, к примеру, из-за переохлаждения. Процедура показана только при наличии болевого синдрома (точки, триггера).

Далеко не каждую боль можно снять, а только ту, которая возникает при миофасциальных синдромах. Это состояние возникает при хроническом мышечном перенапряжении. А вот оно может возникнуть у любого человека, причем из-за обыденных и рутинных вещей:
·         из-за привычной неправильной позы (к которым, в частности, относится и длительное сидение за рабочим столом, за компьютером, за рулем),
·         при неоптимальном двигательном стереотипе,
·         или потому, например, что человек привык носить тяжелую сумку только на одном плече.

Часто, например, при остеохондрозе, у пациента формируется мышечный спазм, который ощущается как уплотнение, тяж. В эпицентре этого тяжа есть точка максимальной концентрации спазма — триггер или триггерная миофасциальная точка. В ней — эпицентр зажима, нередко даже возникает воспалительная реакция, поэтому бывают случаи, когда массажные, мануальные техники не в силах его разжать. Чаще всего такие спазмы формируются в мышцах надплечий: у офисных работников, у хоккеистов, которые играют на определенный хват, и при броске одна часть надплечья зажата больше, чем другая.

История метода
·         Считается, что эффект иглоукалывания методом сухих игл был открыт в конце прошлого века и довольно неожиданным способом: при введении иглы с целью обезболивания было замечено, что положительный эффект возникает даже еще до введения обезболивающего вещества. Экспериментаторы попробовали и вовсе отказаться от лекарственной терапии и просто вводить иглу в болезненное место.
·         Впервые данный метод был использован и описан при исследовании миофасциальных триггерных точек Дэвидом Саймонсом и Дженнет Трэвелл, благодаря которым и получил нынешнее название.
·         Техника была разработана Питером Болдри. Он рекомендовал вводить сухую иглу на 5-10 мм над поверхностью МФТТ, время воздействия — 30 секунд. Последующая пальпация МФТТ позволяет определить, снизился ли уровень ее болезненности, т.е. была ли стимуляция посредством введения иглы достаточной для облегчения боли. В случае необходимости сухая игла вводится повторно.
·         На данный момент метод довольно молодой по медицинским меркам — ему чуть больше 20 лет. Но он активно занимает свою нишу и широко используется в медицине, особенно в спортивной.

Как и какой врач проводит процедуру?
При применении процедуры иглоукалывания по методу сухих игл важно не только попасть иглой точно в триггер, избегая попадания в сосудисто-нервные образования или внутренние органы, но и учесть последующее восстановление мышечной ткани. При введении иглы в триггер, врач должен учесть, что когда напряжение в мышечном волокне спадет, мышечные волокна должны условно стать одной длинны, и в дальнейшем они работали слаженно и все вместе, без риска повторного перенапряжения. Это доступно лишь специалистам, которые постоянно имеет дело с патологиями опорно-двигательного аппарата – неврологам, ортопедам, спортивным врачам и т.д.

Если процедура была проведена правильно, болевой синдром (триггер) исчезнет. А значит, повторной процедуры, как правило, не требуется. Вся дальнейшая совместная работа врача и пациента должна быть направлена на то, чтобы устранить механизмы, которые привели к появлению болевого синдрома. Со стороны пациента потребуется изменить привычные паттерны движения, а задача специалиста – помочь реабилитации пациента. Наш врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Комиссаров обучался данной технике и обладает ценными знаниями всех нюансов методики.
 
Показания:
·         наличие МФТТ в мышце, определяемых при пальпации;
·         введение сухой иглы воспроизводит паттерн боли пациента;
·         выраженная реакция пациента (вскакивание, вскрикивание и т.д.) при пальпации МФТТ.

Минимальными критериями для диагностики МФТТ являются:
·         чувствительность точек при пальпации уплотнений в скелетной мускулатуре;
·         субъективное распознавание боли при пальпации;
·         соответствующая клиническая картина.
 
Абсолютные противопоказания:
·         пациент с иглофобией;
·         нежелание пациента — страх, убеждения;
·         неспособность дать согласие — коммуникативные, когнитивные, возрастные факторы;
·         состояния, требующие экстренной медицинской помощи;
·         нельзя вводить сухие иглы при лимфедеме, поскольку это может увеличить риск инфицирования подкожно-жировой клетчатки;
·         Если введение сухих игл неуместно по любой другой причине.

Относительные противопоказания:
·         тенденция к кровотечению;
·         нарушения работы иммунной системы;
·         сосудистое заболевание;
·         диабет;
·         беременность;
·         дети;
·         истощенные пациенты;
·         пациенты с эпилепсией;
·         особенности психологического статуса;
·         наличие аллергических реакций;
·         прием лекарственных препаратов;
·         неподходящий пациент по любой другой причине.

Сухие иглы эффективно сочетать с другими методами мануального воздействия на организм: массаж, мануальная терапия, кинезиотейпирование и другие.
 
Если же вас беспокоят боли в позвоночнике, суставах, головные боли или триггерные точки – рекомендуем записаться на приём к нашему специалисту, работающему с данной методикой и не только!

Записаться к Дмитрию Алексеевичу можно по телефону 8 (812) 24-515-24.

сухие углекислые ванны в санатории Золотой колос

Сухие углекислые ванны.

Это метод оздоровления организма, основанный на благотворном влиянии углекислого газа на состояние человека. Недостаток в организме СО2, как и его избыток, негативно влияет на состояние здоровья. Это порождает нарушения в работе организма и вызывает болезни нервной, эндокринной, имунной, сердечнососудистой системы. Сухая процедура восстанавливает углекислый баланс, улучшая состояние пациента.
Целебный эффект сухих углекислых ванн заключается в том, что они исходят из большой глубины земли поствулканических газов, большую часть которых и есть углекислый газ. Благодаря биологическому действию на организм, в нем образуются биологически активные вещества, улучшая все процессы жизнедеятельности. Такие ванны используют как при разных болезнях, так и для профилактических нарушений.

Углекислый газ, проникая через неповрежденную кожу, вызывает расширение сосудов и ускорения тока крови за счет его непосредственного влияния на капилляры и мелкие сосуды. В результате уменьшается вязкость крови, что является действенной профилактикой образования тромбов.

Благодаря отсутствию гидростатического давления на организм, сухие углекислые ванны показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, когда механическое воздействие воды нежелательно.

Углекислый газ увеличивает объем поставляемой крови в мышцы, активизирует метаболические функции в сердечно-сосудистой системе и усиливают сократительные способности сердечной мышцы.

Ванны обладают выраженным антисептическим действием и помогают в восстановлении кожи после ожогов. Кожа становится упругой и эластичной, улучшается ее внешний вид.

Ванны также показаны пожилым людям, так как старение связано с ослаблением защитных сил, а сухие углекислые ванны задействуют иммунную систему организма, активизируют процессы сопротивляемости организма внешним неблагоприятным факторам, а также предупреждают преждевременное старение. 

Техника проведения процедуры. 
Устройство представляет собой конструкцию сидячего и лежачего типа. В ней находится мешок, который во время процедуры наполняет газ. Пациент раздевается и садится или ложится в емкость. На шею надевается специальный уплотнитель, который делает мешок герметичными не выпускает газ в помещение. Управление устройством осуществляет врач, имеющий доступ для работы с углекислым газом и тщательно соблюдающий технику безопасности. Длится процедура до 25 минут в зависимости от заболевания и показаний врача.

Показания к применению:

  • Тромбофлебит

  • Бронхиальная астма
  • Ишемическая болезнь сердца

  • Артериальная гипертензия

  • Хронический бронхит

  • Хроническая пневмония

  • Ожирение

  • Сахарный диабет

  

Пролежни

Избежать пролежней в большинстве случаев не сложно, достаточно регулярно проводить профилактику. Нужно осуществить медицинскую оценку рисков возникновения данной раны и установить конкретные меры по снижению риска (например: сброс давления, профилактический уход за кожей) путем сведения к минимуму его факторов.

Как только возник пролежень, необходимо разработать скоординированный план лечения, чтобы вылечить пролежень и устранить его последствия. Необходимо обеспечить подобающие условия для скорейшего заживления ран. К ним относятся чистая рана, функционирующая циркуляция крови, сбалансированное питание с точки зрения как калорий, так и питательных веществ, а также достаточное потребление жидкости. Последнее условие часто является проблемой для пожилых людей (как правило, ежедневное потребление жидкости должно составлять 40 мл на кг массы тела).

В зависимости от состояния раны пролежни подразделяются на четыре стадии

Стадия 1
Кожа не имеет повреждений, но имеет покраснение, которое не становится белым при касании.

Стадия 2
Повреждаются ткани эпидермиса или дермы, возможно повреждение обоих слоев кожи. Повреждение проявляется клинически в виде раны или волдыря. Окружающая кожа может иметь покраснения.

Стадия 3
Повреждаются все поверхностные слои кожи, жировые ткани, вплоть до мышц. Пролежень имеет вид глубокой воронки.

Стадия 4
Разрушаются все структуры мягких тканей, костных или суставных структур.

У любого человека может развиться пролежень, но пожилые, прикованные к постели, парализованные и плохо питающиеся пациенты подвергаются более высокому риску.

Идентификация людей с риском возникновения пролежней и принятие профилактических мер являются жизненно важными шагами для сокращения случаев появления пролежней. Индивидуальный риск развития пролежней можно определить с помощью инструментов оценки риска, таких, как шкала Брейдена.

Шкала Брейдена представляет собой шкалу оценки, состоящую из 6 параметров.

  • Сенсорное восприятие (способность осмысленно реагировать на дискомфорт)
  • Влажность (степень увлажненности кожи)
  • Активность (степень физической активности)
  • Подвижность (способность изменять и контролировать положение тела)
  • Проблемы питания
  • Натертости

Важнейшим аспектом профилактики и лечения пролежней является уменьшение давления. Этого можно достичь с помощью частой смены положения пациента, применения противопролежневых матрасов или специального оборудования, позволяющего снизить нагрузку. Правильное лечение должно включать тщательную очистку и обработку ран, удаление авитального покрова с раны, освобождение раневой среды от мочи и фекалий. Стадии 3 и 4 зачастую требуют хирургического вмешательства.

Тренажерный зал для похудения. Тренажерный зал цены. Тренажерный зал мышцы

Если вы хотите заниматься фитнесом и решили скинуть лишние килограммы, тогда вам непременно стоит посетить фитнес-клуб в Самаре «БОТЕК».

Тут собраны самые оптимальные нагрузки и схемы тренировочного процесса, которые включают упражнения на различных тренажерах, со свободным весом, а также кардионагрузки для самого скорого понижения веса за счет сжигания конкретно жировой подкожной прослойки. Тренажерный зал для похудения самый лучший вариант.

Если речь идет об упражнениях в тренажерном зале, большинство сразу отрицательно реагирует, думают что железки и тренажеры способствуют созданию мужеподобного образа. Но абсолютно не так. У женщин в организме мало тестостерона — мужского гормона. Следовательно, необходимо приобрести много массы мышц с таким гормональным фоном нереально. При силовой нагрузке мышечная масса приходит в тонус и помогает создать красивые и спортивные формы, появляется ровный рельеф кожи и уходит подкожный жир. Поэтому выходит, что силовые занятие в фитнес-клубе помогут создать женственное тело. Ведь лишь при силовой нагрузки возможно создать округлые и аппетитные формы.

В указанном фитнес-клубе есть все для того, чтобы создать фигуру вашей мечты, можно убрать пару лишних килограмм, а можно с тренером разработать программу и максимально понизить показатель на весах.

Тренажерный зал — начало

Тренажерный зал цены

Теперь для занятий спортом на территории Самары необходимо непременно заглянуть в фитнес-клуб «БОТЕК». Тренажерный зал цены в «БОТЕК» представлены  намного ниже, чем у конкурентов, и огромное количество различных вариантов карт для месячного посещения.

Есть без лимитная карточка, которая включает посещение в любое время. Даётся единственная индивидуальная тренировка бесплатно. Есть тренажерный зал и групповые программы. Доступен термальный комплекс, который включает в себя бассейн с гидромассажем и сауны. Душ и фен, а также fitnessbar.

Другой вариант в виде дневной карты, которая включает в себя возможность заниматься в обычные дни с 7:00 утра до 16:00 вечера, а по выходным и праздникам с 8:00 утра до 17:00 вечера. Также включена одна персональная тренировка без оплаты. Можно пользоваться тренажерным залом и программами в группах. Включается термальный зал с бассейном и гидромассаж с сауной. Можно воспользоваться шкафчиком в раздевалке, душем и феном, а также fitnessbar.

Карта праздничного дня подразумевает приход в выходной день с 8:00 утра до 22:00 вечера одна бесплатная личная тренировка. Доступен тренажерный зал и различные групповые программы. Включён термокомплекс, куда входит бассейн с гидромассажными ваннами и сауной. Отдельно шкафчик в раздевалке, душевая и фен. Также доступен фитнес бар.

Возможно попробовать один день без лимитного фитнеса. Он включает в себя разовое посещение без ограничений по времени. Доступен тренажерный зал и групповые программы. Можно воспользоваться термальным комплексом, который включает в себя бассейн с гидромассажем и сауной, также выделяется шкафчик в раздевалке, душ и фен, возможно воспользоваться фитнес бар.

Тренажерный зал раз неделю

Тренажерный зал мышцы

Благодаря фитнес-клубу в Самаре «БОТЕК» доступно получить идеальную программа тренировок для того, чтобы обрести красивое тело и наработать мышечную массу. Тренажерный зал, мышцы тут можно довести до идеального состояния.

Для того чтобы нарастить крепкие, сухие мышцы, а также избавиться от жира на животе и боках, необходимо обратиться к нашим квалифицированным тренером, которые смогут подобрать необходимый план тренировок и питания. Тело можно изменить кардинально за короткий срок, если иметь всего лишь три вещи. Это хорошую систему тренировок, разумные правила питания, правильное отношение, которое позволяет следовать им и сосредоточиться на своей цели.

В тренажерном зале представлены все необходимые тренажеры для того, чтобы обрести идеальную фигуру и работать на какую-то конкретную часть тела. Есть кардио и силовые тренажёры, спортивные снаряды и многое другое. Только современное и качественное оборудование. При помощи него можно создать тело, о котором вы мечтали. Также это помогает восстановить здоровье и достичь душевного баланса. Благодаря большому выбору тренажеров можно обрести фигуру своей мечты. Набрать необходимую мышечную массу. Подсушить тело или просто поддерживать себя в тонусе просто с фитнес-клубом «БОТЕК».

Есть все необходимые варианты, которые подойдут даже новичку или настоящему профессионалу и выступающему спортсмену.

Тренажерные залы плечи

Как это помогает при мышечной боли – Кливлендская клиника

Если мысль о том, чтобы лежать на столе и быть тыкаемой крошечными иглы заставляет вас чувствовать себя неловко, вы не одиноки. Но все большее число людей — от спортсменов до людей с травмами или хроническими болями — клянусь его способностью чтобы обеспечить сладкое облегчение при сильной мышечной боли и проблемах с подвижностью.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Терапия триггерных точек сухими иглами использовалась в течение десятилетий, но становится все более популярным безмедикаментозным способом лечения мышечно-скелетной боли.

Он почти всегда используется как часть более крупного плана лечения боли, который может включать в себя упражнения, растяжку, массаж и другие методы, говорит менеджер по клинической реабилитации Адам Кимберли, PT, DPT, OCS. Но он может сыграть важную роль в восстановлении мышц и облегчении боли.

Как работает сухая игла? В нем используются тонкие сухие иглы — «сухие» в том смысле, что они ничего не вводят в тело, — которые вводятся через кожу в мышечную ткань.

«Наше основное внимание уделяется мышцам и соединительной ткани, а также попыткам восстановить подвижность», — говорит он.

Выполняется некоторыми физиотерапевтами, иглотерапевтами, хиропрактиками или врачами, прошедшими обучение этой технике.

Срабатывание сброса

Когда они перегружены или напряжены, мышцы могут развиваться узловатые области, называемые миофасциальными триггерными точками, которые раздражают и вызывают боль.

«Перегруженная мышца испытывает энергетический кризис, когда из-за продолжительного или неадекватного сокращения мышечные волокна больше не получают достаточного кровоснабжения», — говорит он.«Если он не получает нормального кровоснабжения, он не получает кислорода и питательных веществ, которые позволят мышце вернуться в нормальное состояние покоя».

Ткань возле триггерной точки становится более кислой, а нервы становятся чувствительными, что делает эту область болезненной.

По словам Кимберли, стимуляция триггерной точки иглой помогает восстановить нормальное кровоснабжение, промыть эту область и снять напряжение. Ощущение укола также может активировать нервные волокна, которые стимулируют высвобождение эндорфинов в организме — собственного «домашнего обезболивающего».

Чтобы найти триггерные точки пациента, терапевт пальпирует область руками. Карта триггерных точек, на которой отмечены общие места в теле, где возникают триггерные точки, может быть полезной, но каждый пациент немного отличается. «Вот тут-то и приходит на помощь мастерство клинициста — пальпировать область и определить местонахождение триггерной точки», — говорит Кимберли.

После обнаружения триггерной точки терапевт вводит иглу через кожу прямо в нее. Он или она может двигать иглу вокруг немного, чтобы попытаться вызвать то, что называется локальным подергиванием, то есть быстрым спазм мышцы.Эта реакция на самом деле может быть хорошим признаком того, что мышца реагировать.

По словам Кимберли, некоторые пациенты чувствуют облегчение боли и улучшение подвижности практически сразу после сеанса сухого укола. Для других требуется более одного сеанса.

Несмотря на это, важно продолжать поддерживать пораженные мышцы расслабить, продолжая двигать ими в пределах их нового диапазона движения после лечения, он добавляет. После этого может быть некоторая болезненность в течение 24–48 часов.

Вам подходит?

Ваш лечащий врач может посоветовать вам, могут ли сухие иглы быть полезным дополнением к вашему плану лечения восстановления мышц, проблем с подвижностью или острой или хронической боли.

«Нидлинг — это всего лишь часть терапевтического процесса, — говорит Кимберли. «Это не все, и это не все, конечная цель для всех».

5 вещей, которые вы должны знать о терапевтических сухих иглах

Кайли Скотт, физиотерапевт из HonorHealth Spine Group Arizona в Скоттсдейле, объясняет, что терапевтические сухие иглы могут снять боль, облегчить острое воспаление и способствовать заживлению в вашем теле.

1.Сухие иглы могут помочь уменьшить боль и болезненность.

Если вас устраивают тонкие стерильные иглы, которые не вызывают сильной боли, если вообще вызывают ее, вы можете рассмотреть эту терапевтическую технику, если ее порекомендует ваш физиотерапевт. Специально обученный физиотерапевт использует тонкую иглу для снятия мышечного напряжения, облегчения тендинита и воспаления и/или ускорения заживления.

«Я использую его примерно для 30 процентов своих пациентов в Spine Group Arizona, — сказала Кайли. «У меня был хороший успех в течение последних трех лет, когда я использовал его в сочетании с мануальными методами и упражнениями.»

2. Как действует сухое иглоукалывание при хроническом мышечном напряжении?

Стимулирует триггерную точку в скелетных мышцах. Вы можете назвать это узлом, и он может вызывать более распространенную боль, чем просто мышца, в которой он находится. Другое название триггерной точки — миофасциальный болевой синдром. Тугая полоса скелетных мышц внутри более крупной группы мышц, триггерная точка может быть болезненной при прикосновении к ней и может вызывать боль в других частях тела.

В рамках более широкого плана лечения ваш терапевт использует сухие иглы, чтобы попытаться высвободить триггерную точку, облегчить боль и/или улучшить ваши движения.Сухие иглы могут уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль. Подергивание может произойти, когда игла входит в триггерную точку, и может быть признаком того, что терапия работает.

3. Где чаще всего возникают триггерные точки?

На шее, спине и руках. Бегуны часто надевают их на ноги. Но есть много состояний, при которых может помочь сухое иглоукалывание, в том числе:

  • Боль в плече.
  • Головные боли.
  • Боль в колене.
  • Тендинит ахиллова сухожилия.
  • Ишиас.
  • Подошвенный фасциит.
  • Боль в бедре и ягодицах.

4. Терапевтические сухие иглы способствуют заживлению.

Этот метод также может помочь при мышечных проблемах, не связанных с триггерными точками, или таких как повреждение вращательной манжеты плеча. Игла создает крошечное повреждение в ткани, способствуя притоку крови и заживлению области.

5. Сухие иглы отличаются от акупунктуры.

Эти две философии совершенно разные. Терапевтическое сухое иглоукалывание основано на западной медицине.Иглоукалывание основано на китайской медицине и фокусируется на уравновешивании потока энергии в организме.

6. Жидкость не задействована.

Игла сама производит сброс в точке срабатывания. В мышцу не вводится раствор.

Что нужно знать о сухом уколе при болях в пояснице

Миофасциальные триггерные точки относятся к наиболее распространенным формам боли в пояснице. При активации эти нежные и жесткие «узлы» связок спинных мышц могут уменьшить ваш диапазон движений и вызвать отраженную боль, то есть боль, которая распространяется, например, из нижней части спины в одну или несколько областей бедра, паха, живота. , ягодичные мышцы, копчик и/или бедро.Появляющимся средством для лечения триггерных точек является сухое иглоукалывание , и исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что эта ручная техника может эффективно лечить боль в пояснице, связанную с триггерными точками, в сочетании с другими методами лечения.¹

Что такое сухое иглоукалывание?

Во время сеанса сухого укола врач вводит тонкие нитевидные иглы (такие же иглы, которые обычно используются в акупунктуре) в триггерную точку. Цель состоит в том, чтобы «деактивировать» триггерную точку. У всех нас есть триггерные точки, но они вызывают симптомы только тогда, когда они активны.Когда триггерная точка деактивируется, вы почувствуете увеличение диапазона движений и функций, а также уменьшение боли.

Считается, что терапия сухими иглами стимулирует приток крови к триггерной точке, облегчая сокращение мышц, а затем и боль. Фото: 123RF.com.

Каким образом сухие иглы деактивируют триггерные точки?

Исследователи до сих пор точно не знают, как именно, но они считают, что терапия стимулирует приток крови к триггерной точке, чтобы облегчить сокращение мышц.Некоторые предполагают, что сухие иглы также помогают блокировать болевые сигналы.

Поскольку для стимуляции реакции используются иглы, многие люди связывают сухое иглоукалывание с иглоукалыванием, но эти два метода лечения различаются. Цель акупунктуры — разблокировать энергию тела, называемую Ци , и провести ее по системам организма (т. е. нервной, сердечно-сосудистой, мышечной и т. д.). Сухие иглы не следуют древней философии акупунктуры, поскольку они больше ориентированы на целенаправленное лечение нервных и мышечных болей.

Несмотря на то, что эта терапия наиболее известна тем, что облегчает боль в триггерных точках по всему позвоночнику, практикующие врачи используют ее для лечения множества других заболеваний, включая синдром запястного канала и цервикогенные головные боли.

Сухие иглы практикуют разные врачи, в том числе физиотерапевты, хиропрактики, иглотерапевты, медсестры и врачи.

Исследование: Сухие иглы лучше всего работают с другими методами лечения боли в пояснице

В 2018 году исследователи изучили имеющиеся данные о сухих иглах, чтобы понять, насколько эффективна терапия при лечении триггерных точек, вызывающих боль в пояснице.Они обнаружили, что научных доказательств, связывающих сухие иглы с уменьшением болей в пояснице, не хватает. Тем не менее, они смогли сделать некоторые выводы из небольшой выборки исследований, которые они рассмотрели.

«Доказательства низкого и среднего качества показали, что по сравнению с другими видами лечения сухое иглоукалывание приводило к значительному снижению интенсивности боли и функциональной нетрудоспособности после вмешательства», — пишут исследователи. «Тем не менее, сухая игла в сочетании с другими методами лечения [боли в пояснице] была более эффективной, чем только сухая игла в снижении интенсивности боли после вмешательства, но качество доказательств было низким.”¹

Другие формы лечения, проанализированные в исследовании, включали иглоукалывание, стандартную физиотерапию и инъекционную терапию местными анестетиками.

Справочный документ, подготовленный Американской ассоциацией физиотерапевтов (APTA) под названием «Описание сухого иглоукалывания в клинической практике», повторил выводы исследователей, отметив, что «DN [сухое иглоукалывание] редко является отдельной процедурой и должно частью более широкого подхода к физиотерапии». APTA рекомендует сочетать сухое иглоукалывание с другими видами мануальной терапии и упражнениями для достижения наилучших результатов, в дополнение к расширенному обучению пациентов тому, как они могут поддерживать здоровье своих мышц между сеансами сухого иглоукалывания и физиотерапии (например, с помощью растяжки дома или использования теплотерапия).²

Что я должен знать перед сеансом сухого иглоукалывания?

Вам не нужно делать какую-либо специальную подготовку перед сеансом сухого иглоукалывания. Многие люди испытывают немедленное облегчение симптомов после сеанса (хотя продолжительность облегчения может варьироваться — от часов до недель). Вы должны спросить своего физиотерапевта или клинициста, который выполняет ваши сухие иглы, следует ли вам следовать лечению пакетом со льдом («глазурью») или теплом, таким как грелка.

После лечения у вас могут быть болезненные ощущения в области триггерных точек, что является нормальным явлением.Поговорите со своим лечащим врачом о приеме добавок, таких как куркума и арника, которые помогут уменьшить отек и, возможно, синяки после терапии сухими иглами.

Кроме того, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует не возвращаться для повторного лечения в том же месте в течение 72 часов, чтобы дать вашим тканям достаточно времени для заживления. Несмотря на некоторую затянувшуюся болезненность, вы, вероятно, сможете поехать домой или вернуться к работе сразу после сеанса сухого иглоукалывания. Для достижения оптимальных результатов вы должны участвовать в плане лечения, который сочетает в себе сухие иглы с другими методами лечения (например, другими методами физиотерапии или спинальной инъекционной терапией) в течение 6-недельного периода.³

Многие люди ищут новые и безопасные альтернативы для лечения болей в пояснице, и сухие иглы могут быть частью решения. Хотя необходимы дополнительные клинические данные, чтобы убедительно подтвердить эффективность сухих игл для триггерных точек, терапия в целом является безопасной процедурой для большинства людей. Тем не менее, вы должны сначала поговорить со своим лечащим врачом о том, является ли сухая игла подходящей терапией для вашей боли в пояснице. Он или она поможет вам понять любые проблемы, связанные с вашим текущим состоянием здоровья и историей болезни.Получение одобрения вашего врача в первую очередь обеспечит защиту вашей нижней части спины и общего состояния здоровья.

См. наши ссылки

Ссылки:
1. Liu Lin, Huang Qiang-Min, Liu Qing-Guang, et al. Доказательства использования сухих игл в лечении миофасциальных триггерных точек, связанных с болью в пояснице: систематический обзор и метаанализ. Arch Phys Med Rehabil . 2018;99:144-52. doi.org/10.1016/j.apmr.2017.06.008.

2. Райс Э. Сухие иглы: переход к сути.PT в движении: веб-сайт Американской ассоциации физиотерапии. http://www.apta.org/PTinMotion/2015/5/DryNeedling/. Май 2015 г. По состоянию на 23 октября 2018 г.

3. Welch J, Lucente JI, Venkat S. Сухие иглы избавляют от хронической боли в пояснице. Практика обезболивания . https://www.practicalpainmanagement.com/pain/spine/dry-needling-offers-relief-chronic-low-back-pain. Последнее обновление: 15 декабря 2011 г. По состоянию на 23 октября 2018 г.

Источники:
Welch J, Lucente JI, Venkat S.Сухие иглы избавляют от хронической боли в пояснице. Практика обезболивания . https://www.practicalpainmanagement.com/pain/spine/dry-needling-offers-relief-chronic-low-back-pain. Последнее обновление: 15 декабря 2011 г. По состоянию на 23 октября 2018 г.

Райс Э. Сухие иглы: переход к делу. PT в движении: веб-сайт Американской ассоциации физиотерапии. http://www.apta.org/PTinMotion/2015/5/DryNeedling/. Май 2015 г. По состоянию на 23 октября 2018 г.

Спенсер Дж. Сухие иглы – новое слово в физиотерапии.Веб-сайт доктора Джона Русина. https://drjohnrusin.com/dry-needling-physical-therapy/. По состоянию на 23 октября 2018 г.

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 6 ноября 2018 г. и последний раз обновлялась 14 мая 2019 г.

Побочные эффекты и риски миорелаксантов

Миорелаксанты могут облегчить боль в спине, но люди должны знать о возможных побочных эффектах и ​​рисках.

Побочные эффекты, связанные с миорелаксантами

Побочные эффекты миорелаксантов включают:

  • Сонливость или вялость
  • Усталость
  • Сухость во рту
  • Запор
  • Тошнота

К более серьезным побочным эффектам относятся:

  • Головокружение или обмороки
  • Затуманенное зрение
  • Путаница
  • Задержка мочи

О любых серьезных побочных эффектах следует немедленно сообщать врачу.

реклама

Риски, связанные с миорелаксантами

Миорелаксанты – группа препаратов, оказывающих седативное действие на организм. Они работают через мозг, а не напрямую через мышцы. Миорелаксанты обычно используются от нескольких дней до 3 недель, но иногда их назначают при хронической боли в спине или шее.

См. Лекарства от болей в спине и шее

Чтобы свести к минимуму риск, врач должен быть проинформирован о любых судорогах, заболеваниях печени и любых других заболеваниях или проблемах в анамнезе.Женщины должны сообщить своим врачам, если они беременны, планируют забеременеть или кормят грудью.

  • Сонливость . Поскольку миорелаксанты являются общими релаксантами тела, они обычно вызывают вялость или сонливость. В результате небезопасно водить машину или принимать важные решения, принимая миорелаксанты. Миорелаксанты часто рекомендуются для вечернего применения из-за их седативного эффекта.
  • Взаимодействие с алкоголем . Употребление алкоголя может быть особенно опасно при приеме миорелаксантов.Седативное действие лекарства усиливается при употреблении алкоголя, и их сочетание может привести к летальному исходу.

    См. Избегание употребления алкоголя

  • Аллергические реакции . Лекарства не следует принимать, если у человека в прошлом была аллергическая реакция на них, даже если реакция казалась легкой. Симптомы аллергической реакции включают отек горла или конечностей, затрудненное дыхание, крапивницу и стеснение в груди.
  • Возможность злоупотребления . Миорелаксанты имеют риск неправильного использования и злоупотребления.Некоторые миорелаксанты, такие как циклобензаприн, сами по себе могут вызывать привыкание. Другие можно принимать в сочетании с другими наркотиками, такими как опиоиды, для создания кайфа, и поэтому они с большей вероятностью станут предметом злоупотребления.

    См. Опиоиды при болях в спине: возможность злоупотребления, инструменты оценки и лечение зависимости

  • Сужение . Внезапное прекращение приема миорелаксанта может быть вредным. Вместо этого врач назначит постепенное снижение дозировки.

В этой статье:

реклама

Миорелаксанты широко назначают при острой боли в спине, часто в сочетании с безрецептурными или отпускаемыми по рецепту обезболивающими препаратами.Их обычно назначают на короткое время для облегчения болей в нижней части спины или шеи, вызванных мышечными спазмами, также называемыми мышечными судорогами.

См. Типы болей в спине: острая боль, хроническая боль и невропатическая боль

Если лекарство вызывает проблемы, важно сообщить об этом врачу. Каждое лекарство действует немного по-своему, и врач может назначить другое лекарство, которое лучше соответствует потребностям человека.

Дерматомиозит | Медицина Джона Хопкинса

Что такое дерматомиозит?

Дерматомиозит — редкое заболевание, вызывающее воспаление мышц и кожную сыпь.Это одно из группы мышечных заболеваний, вызывающих воспаление и отек мышц. Это отличается от других мышечных заболеваний, потому что оно также вызывает проблемы с кожей. Дерматоиозит — это термин, используемый для описания как мышечных, так и кожных симптомов.

Заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего оно поражает взрослых в возрасте от 50 до 70 лет. У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, диагностируется это заболевание. У некоторых людей с этим заболеванием также есть заболевание соединительной ткани, такое как волчанка или ревматоидный артрит.

Что вызывает дерматомиозит?

Точная причина неизвестна, но возможные причины включают:

  • Аномальные гены, с которыми вы родились

  • Рак, особенно у пожилых людей

  • Аутоиммунное заболевание, тип заболевания, при котором иммунная система организма атакует собственные ткани

  • Инфекция, лекарство или другое воздействие окружающей среды, вызывающее заболевание

Каковы симптомы дерматомиозита?

Симптомы вызваны отеком и воспалением кровеносных сосудов, питающих кожу и мышцы, и могут включать:

  • Красная или лиловая сыпь на открытых участках тела, которая может быть болезненной или зудящей

  • Красный или багровый отек верхних век (гелиотроп)

  • Красные или фиолетовые пятна на суставах пальцев, локтях, коленях и пальцах ног (папулы Готтрона)

  • Суставы, которые чувствуют наполнение, бледнеют и болезненны в холодных условиях и чувствуют себя лучше при согревании (феномен Рейно)

  • Чешуйчатая, грубая, сухая кожа, которая может привести к истончению волос

  • Опухшие, красные участки вокруг ногтей

  • Твердые образования под кожей, вызванные отложениями кальция (кальциноз)

  • Мышечная слабость в шее, бедрах, спине и плечах

  • Проблемы с глотанием и изменение голоса

  • Усталость, лихорадка и потеря веса

  • Мышечные боли

  • Проблемы с подъемом со стула или с постели из-за мышечной слабости

Иногда мышечная слабость распространяется также на сердце, желудочно-кишечный тракт и легкие.Это может вызвать проблемы с дыханием и кашель. У взрослых может быть субфебрильная температура, а также воспаление легких и чувствительность к свету.

Как диагностируется дерматомиозит?

Процесс начинается с истории болезни человека и медицинского осмотра. Поставщик медицинских услуг будет искать основное заболевание, такое как рак. Также могут быть проведены тесты, такие как:

  • Анализы крови. Это делается для выявления признаков воспаления мышц. Они также проверяют наличие аномальных белков, образующихся при аутоиммунных заболеваниях.Наиболее распространенные анализы крови включают мышечный фермент креатинкиназу и антинуклеарные антитела.

  • Электромиелограмма (ЭМГ). Это может быть сделано для обнаружения аномальной электрической активности в пораженных мышцах.

  • МРТ. В этом тесте используются большие магниты и компьютер для выявления воспалений в организме.

  • Биопсия кожи или мышц. Крошечные кусочки ткани взяты для исследования под микроскопом.

Как лечат дерматомиозит?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, вашего возраста и общего состояния здоровья. Лекарства от этого состояния нет, но с симптомами можно справиться. Вам может понадобиться более одного вида лечения. И ваше лечение, возможно, придется изменить с течением времени. Процедуры включают:

  • Физиотерапия. Специальные упражнения помогают растянуть и укрепить мышцы. Можно использовать ортопедические стельки или вспомогательные приспособления.

  • Лечение кожи. Возможно, вам придется избегать пребывания на солнце и пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить кожную сыпь. Ваш поставщик медицинских услуг может лечить зудящие кожные высыпания антигистаминными препаратами или противовоспалительными стероидными кремами, которые наносятся на кожу.

  • Противовоспалительные препараты. Это стероидные препараты или кортикостероиды. Они облегчают воспаление в организме. Их можно вводить перорально или внутривенно.

  • Иммунодепрессанты. Это препараты, которые блокируют или замедляют иммунную систему организма. К ним относятся препараты азатиоприн, метотрексат, циклоспорин А, циклофосфамид и такролимус.

  • Иммуноглобулин. Если вы не ответили на другие виды лечения, вам могут быть назначены эти препараты. Это продукты донорской крови, которые могут повысить иммунную систему вашего организма. Их вводят прямо в кровь через капельницу.

  • Хирургия. Хирургическое вмешательство может быть выполнено для удаления отложений кальция (кальциноз) под кожей, если они становятся болезненными или инфицируются.

Поговорите со своим лечащим врачом о рисках, преимуществах и возможных побочных эффектах всех лекарств.

Дерматомиозит у детей

Что такое дерматомиозит?

Детский дерматомиозит описывает группу мышечных заболеваний, характеризующихся хроническим мышечным воспалением с последующей прогрессирующей мышечной слабостью.

Симптомы

Диагностика

Для определения причины симптомов требуется тщательное клиническое обследование.

Лечение

Лекарства от дерматомиозита нет, но вы можете лечить симптомы с помощью лекарств, физиотерапии, физических упражнений, теплотерапии и отдыха. Лекарства включают кортикостероиды, иммунодепрессанты и мази для местного применения.

Каковы осложнения дерматомиозита?

Возможные осложнения у некоторых людей с дерматомиозитом включают заболевания легких, болезни сердца или рак.Это может затруднить лечение.

Жизнь с дерматомиозитом

Если у вас дерматомиозит, вам может потребоваться лечение до конца жизни. Важно узнать как можно больше об этом заболевании. Тесно сотрудничайте со своим поставщиком медицинских услуг. Исследователи изучают причины и методы лечения этого состояния. Ранняя диагностика и лечение заболевания со временем могут улучшиться.

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Если ваши симптомы ухудшатся или вы заметите новые симптомы, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Ключевые точки

  • Дерматомиозит — редкое заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь.

  • Симптомы включают красную или пурпурную сыпь на коже и веках, подверженных воздействию солнца, отложения кальция под кожей, мышечную слабость и проблемы с речью или глотанием.

  • Лекарства нет, но проводится лечение для уменьшения симптомов.

  • Осложнения включают заболевания легких, болезни сердца и рак.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

  • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.

  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.

  • При посещении запишите названия новых лекарств, методов лечения или тестов, а также любые новые инструкции, которые дает вам врач.

  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи.

  • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

5 натуральных способов лечения воспаленных суставов, мышечной боли и сухости кожи

Боль в суставах, боли в мышцах и сухая, потрескавшаяся кожа — распространенные заболевания в холодное время года, но эти пять простых натуральных средств могут помочь.

1. Магний

Магний — это природный минерал, жизненно важный для здоровой функции мозга, сердца, костей, сокращения мышц и выработки энергии. Существует множество исследований, подтверждающих, что добавки магния являются эффективным способом облегчить боль в суставах, мышечные спазмы и расслабить узлы в напряженных мышцах, помогая мышцам расслабиться.  

Как использовать магний

Магний лучше всего впитывается через кожу.

Примите ванну с солью магния, добавив примерно полстакана хлопьев соли магния в теплую ванну и примите ванну не менее 20 минут.Добавьте эфирное масло лаванды для более расслабляющей ванны или эфирное масло мандарина для бодрящей ванны.

Распылите масло магния непосредственно на пораженный участок. Сделайте собственное магниевое масло, растворив полстакана хлопьев хлорида магния в полстакана кипящей дистиллированной воды. Наполните маленькую бутылочку с распылителем маслом магния и распылите на воспаленные мышцы или суставы. Обратите внимание, что магниевое масло на самом деле не масло, оно просто маслянистое на ощупь.

Купите магниевые хлопья здесь >

Магазин магниевого масла здесь >

Наши продукты с магнием ответственно получены из охраняемой зоны австралийской пустыни.

2. Эфирное масло эвкалипта

Известно, что эвкалипт не только является отличным отхаркивающим средством, но и обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием и может помочь тем, кто страдает от ревматизма, люмбаго, растяжений связок и сухожилий, скованности мышц и болей.

Как использовать эфирное масло эвкалипта

Если вы испытываете боль в суставах или мышцах, вотрите несколько капель эвкалиптового масла (само по себе или в смеси с маслом-носителем, например касторовым маслом) круговыми движениями по поверхности кожи.

Купить эвкалиптовое масло здесь >

Наше эвкалиптовое масло извлекается из листвы наших местных австралийских эвкалиптов.

3. Кайенский перец

При местном применении капсаицин, содержащийся в кайенском перце и перцах чили, действительно может помочь облегчить боль, снижая чувствительность сенсорных рецепторов кожи. По иронии судьбы, именно ощущение жжения облегчает боль. Как объясняет Gizmodo:

При наружном применении перец чили вызывает ощущение жжения, так как капсаицин активирует TRPV1 в кожных нервах.Но при длительном воздействии капсаицина эти болевые нервные клетки «истощаются», истощая свои внутренние химические запасы.

Нервные клетки больше не способны реагировать на капсаицин (или вообще на что-либо, что может вызвать боль), и поэтому вы больше не можете ощущать боль. Вот почему хроническое воздействие капсаицина действует как анальгетик.

Как использовать кайенский перец

Смягчите боль в суставах и мышцах с помощью растирания от боли в суставах или боли в мышцах с кайенским перцем.Или приготовьте собственное согревающее средство для растирания мышц с добавлением кайенского перца, используя простые натуральные ингредиенты из нашего бара Naked Beauty и кладовой.

4. Экстракт зеленого банана

Исследования показывают, что экстракт зеленого банана обладает замечательными целебными свойствами. Благодаря своим противогрибковым, антибактериальным и противовоспалительным свойствам, он может принести облегчение тем, кто страдает от незначительных раздражений кожи, сыпи и укусов, а также является питательной мазью при болях в мышцах или артрите. Его также можно использовать для омоложения сухой, потрескавшейся кожи, уменьшения тонких линий и морщин.

Как использовать экстракт зеленого банана
Банановая мазь

Natural Evolution изготовлена ​​из экстракта зеленого банана, богатого антиоксидантами. Чтобы использовать, втирайте в усталые, ноющие суставы или мышцы, чтобы успокоить артрит или мышечную боль.

Купить банановую мазь Natural Evolution здесь >

Продукты Natural Evolution из зеленых бананов помогают сократить непродаваемые пищевые отходы. Зеленые бананы Кавендиш полны питательных веществ, но, поскольку их нельзя продавать для употребления в пищу из-за конкретных косметических правил супермаркетов, в противном случае они будут потрачены впустую.

5. Масло ши

Масло ши получают из семян плодов дерева ши (карите). Известно, что это суперпродукт для кожи, естественно богатый витаминами А, Е и F. Концентрация натуральных витаминов и жирных кислот в масле ши делает его невероятно питательным и увлажняющим. Он помогает в естественной выработке коллагена в коже, а его жирные кислоты защищают и питают кожу. Исследования также показывают, что масло ши обладает противовоспалительным действием.

Как использовать масло ши

Приготовьте собственное взбитое масло для тела из ши или бальзам, содержащий ши, чтобы успокоить и защитить кожу.У нас есть несколько рецептов, доступных в нашем блоге Naked Beauty Bar или в магазине.

Покупайте масло ши и другие ингредиенты для ухода за кожей своими руками здесь >

Если вы предпочитаете готовые продукты, почему бы не попробовать:

Крем для тела Mokosh с ладаном и апельсином – без пальмового масла, австралийского производства, сертифицированный NASAA органический, многоразовая стеклянная банка

Ohana Organics Whipped Shea Butter – без пальмового масла, веганский, многоразовая стеклянная банка

Organic Essence Whipped Shea Body Butter – без пальмового масла, веганский, сертифицированный USDA органический, компостируемый кувшин

Эта статья предназначена для интереса.Мы рекомендуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом по любым медицинским вопросам.


Дополнительная литература

http://www.cairnspost.com.au/lifestyle/far-northern-fruity-cure-for-whatever-ails-you

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20484832

Сухая игла для нижней части спины — мобильный PT

Как это работает?

Когда мышца повреждена и образуется узел, в этой области накапливаются химические вещества, из-за которых узел остается в мышце, что может вызвать боль.Когда нитевидная игла вводится в мышечный узел, мышца дергается, что стимулирует приток крови к этой области. Химические вещества, накопленные в мышцах, начинают нормализоваться после сухого укола. Это позволяет мышечному узлу рассосаться и уменьшить симптомы. Обычно для уменьшения симптомов требуется более одного сеанса сухого иглоукалывания. Комбинация упражнений и несколько сеансов сухого иглоукалывания помогают мышцам улучшить гибкость и уменьшить симптомы.

Что на самом деле дает сухое иглопробивание?

Сухие иглы могут помочь уменьшить воспаление, компрессию нервов и уменьшить триггерные точки в мышечных узлах и напряженности. Сухая игла помогает при воспалении, потому что, когда игла вводится, тело стимулируется приносить кровь к области, которая была уколота сухой иглой; это помогает смыть воспаление. Питательные вещества в крови улучшают противовоспалительную реакцию, очищая пораженную область. Сухие иглы могут помочь при компрессии нервов, уменьшая напряжение мышц, улучшая положение суставов и улучшая совместную работу суставов и мышц.Когда мышца позвоночника напряжена, например, многораздельные мышцы, они могут оказывать некоторое давление на соседние с ними нервы. Улучшая подвижность и уменьшая напряжение этих мышц, это, в свою очередь, уменьшает компрессию нерва. Если сдавление нерва вызывает такие симптомы, как онемение или покалывание в ноге, чем дольше нерв будет декомпрессирован, тем скорее вы сможете снова нормализовать чувствительность в ноге. Когда суставы в позвоночнике смещены, например, при вращении, это может вызвать сдавление нервов, прилегающих к суставу.Если сустав поворачивается из-за мышечного напряжения с одной стороны, то уменьшение мышечного напряжения с помощью сухого укола, в свою очередь, улучшит положение сустава и уменьшит компрессию соседнего нерва. Наконец, сухое иглоукалывание улучшает совместную работу суставов и мышц, позволяя мышцам адаптироваться к нормализованному положению, что, в свою очередь, снижает компрессию нерва.

Типичные области применения сухих игл

Типичные области применения сухих игл в спине включают ишиас, онемение, покалывание, мышечное напряжение или снижение контроля над движениями.

Войдет ли игла прямо в нерв?

При сухом уколе области позвоночника вероятность того, что игла коснется нерва, крайне мала. Исходя из нормальной анатомии, этот шанс очень мал. Тело создано для защиты важных частей нашего тела: точно так же, как сердце и легкие расположены за грудной клеткой, нервы спинного мозга защищены костью. При сухом прокалывании области позвоночника игла проходит через кожу, через обозначенную мышцу и, наконец, касается части позвонка, называемой пластинкой.Эта часть кости находится рядом с остистым отростком, часть, которую вы можете увидеть у худых людей посередине спины, а пластинка — это часть, которая защищает нерв. Правильная техника сухого прокола включает в себя введение иглы непосредственно в кожу под небольшим углом к ​​копчику, что позволяет игле приблизиться к пластинке. Так что это длинный ответ на то, что игла вряд ли коснется нерва, идущего от спинного мозга.

Что можно сделать, чтобы получить максимальную пользу от лечения сухими иглами?

Для достижения оптимальных результатов лечения рекомендуется сочетание упражнений и растяжек с сухим иглоукалыванием.Сухие иглы помогают уменьшить напряжение и боль, связанные с триггерной точкой, а наше тело не любит перемен, поэтому мышцы снова попытаются напрячься. Выполнение специальных упражнений для обработанной области поможет уменьшить напряжение и боль от возвращения. Эти упражнения и растяжки выполняются в рамках одного лечебного сеанса и дома. Сухие иглы можно выполнять два раза в неделю, а упражнения и растяжки будут выполняться во время обоих сеансов лечения.Если ваш физиотерапевт решит, что вам не нужны сухие иглы на обоих сеансах лечения, важно пройти полный сеанс PT с упражнениями и растяжками. Чем раньше вы сможете выполнять упражнения и растяжки, чтобы переучить мышцы тому, какие движения и задачи они должны выполнять без боли, тем быстрее вы почувствуете себя лучше. Вы также должны увеличить количество воды, которую вы пьете после сеанса сухого укола.

Излечит ли моя проблема сухую иглу?

Да и нет.Если ваша проблема связана только с напряженными мышцами, которым нужна помощь, чтобы расслабиться, то да. И я уточню это еще больше, если напряженные мышцы вызваны событием, которого можно было избежать, или это было просто несчастным случаем. Например, если вы попали в автомобильную аварию, которая вызвала мышечный спазм в спине, и вам нужна помощь, чтобы уменьшить мышечное напряжение, тогда да, сухие иглы и некоторые упражнения помогут вам почувствовать себя лучше.

Однако, если ваша проблема связана с повторяющимся действием снова и снова, которое постоянно добавляет стресса вашему телу, на что ваше тело реагирует как напряжение мышц, тогда никакие сухие иглы не помогут для долгосрочного здоровья вашего тела. .Сухие иглы в этом случае улучшат ваше самочувствие на несколько дней или недель. Если вы не прекратите заниматься деятельностью или действием, которое изначально вызвало мышечное напряжение, то сухое иглоукалывание добавит лишь временное облегчение и не поддержит ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Например, если вы постоянно пытаетесь поднять вещи, которые слишком тяжелы для вас, и вызываете мышечный спазм.

Как лучше решить мои симптомы/проблему?

Лучший способ решить эту проблему — постепенно увеличивать силу с помощью тренировок с отягощениями, которые увеличивают сопротивление или поднимаемый вес каждые несколько дней или недель в зависимости от вашего прогресса.Другим примером может быть, если вы не регулярно тренируетесь и тренируетесь время от времени. Вам нравится тренироваться, совершая длительные, напряженные поездки на велосипеде, но вы делаете это 1 или 2 раза в неделю каждые 6 недель, потому что каждый раз, когда вы едете на велосипеде, у вас возникают мышечные спазмы в течение 4 недель. Итак, вы отдыхаете в течение месяца или около того, а затем еще неделю или две, чтобы по-настоящему дать мышцам отдохнуть, а затем снова прыгаете на велосипед для интенсивной езды и отправляете себя в порочный круг. Сухие иглы в этом случае помогли бы вашим мышечным спазмам в краткосрочной перспективе, но если вы не ездите на велосипеде на умеренных уровнях более последовательно и не наращиваете до желаемого уровня интенсивности, то вы будете в постоянном цикле мышечных спазмов. покой, мышечный спазм, отдых и т. д.Лучший способ избежать мышечного спазма и скованности — тренироваться более регулярно, чтобы ваше тело могло постепенно приспосабливаться к нагрузке, которую вы на него возлагаете.

Если вы ищете физиотерапевта в Лас-Вегасе, особенно физиотерапевта на дому в Лас-Вегасе, также известного как мобильная физиотерапия в Лас-Вегасе или Хендерсоне, Невада, обратитесь к доктору Али, чтобы узнать, как она может помочь! Если вы хотите, чтобы ваш физиотерапевт работал с вами на протяжении всего сеанса, вам нужно полное внимание 1 на 1 все время для физиотерапии, это то, что доктор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.