Сушка тела рецепты: приготовления салатов и других блюд.

Содержание

приготовления салатов и других блюд.

Правильно составленное меню в период сушки на рельеф – главное условие уменьшения жировой прослойки. Основа спортивной диеты – питание с доминированием белка. Благодаря липолизу — высвобождению жира из адипоцитов при дефиците глюкозы и использования его в качестве топлива силуэт приобретает другие очертания. Предложенные рецепты для сушки тела для женщин на каждый день помогут разнообразить рацион, покрыть потребности организма в нутриентах.

Рецепт супа на сушке

Супы на грибном и овощном бульонах без картошки и круп содержат минимум калорий. Если вы любите наваристые похлебки из мяса, выбирайте постные сорта и сливайте первую воду после закипания. Для этой цели больше подходит белое мяса курицы и крольчатина. Для ухи выбирайте хек, треску либо минтай.

Вариант овощного супа:

На 2 л воды:

  • 180 г капусты;
  • 120 г курицы;
  • по 2 томата и перца;
  • луковица;
  • морковь;
  • корень сельдерея;
  • приправы по вкусу.
  1. Положите в кастрюлю нарезанный лук, мясо, морковь, помидор.
  2. Припустите 2-3 минуты, долейте воду и продолжайте варить.
  3. После закипания забросьте кубики сельдерея.
  4. Спустя 5 минут добавьте перец и второй томат. Перед выключением конфорки положите зелень.

Горячие закуски

Быстрое блюдо из мидий содержит менее 100 калорий.

  1. В сотейник налейте 50 мл сливок жирностью 10%.
  2. Бросьте горсть лука мелко нарезанных зеленых перьев лука, пару зубчиков чеснока.
  3. Выложите замороженные мидии.
  4. Осторожно перемешайте лопаткой.
  5. После закипания тушите на минимальном огне считанные минуты.

Солить не нужно, но можно добавить лимон. При желании можно переложить готовые мидии в кокотницу, добавить немного сливок и посыпать сыром. Получится вкуснейший диетический жюльен.

Креветки под помидорным соусом

Ракообразные изобилуют белком, причем в 100 г продукта всего 95 ккал. Даже ложка оливкового масла ненамного увеличивает питательную ценность.

  1. Отварите креветки и нарежьте.
  2. Измельчите в блендере 2 томата, разведите массу овощным бульоном и добавьте припущенный лук в 1 ч. л. масла.
  3. Залейте соусом и доведите до кипения.

Питательные белковые салаты

Холодные закуски с белковыми продуктами — полноценная замена ужина. Они быстро готовятся, насыщают и стимулируют обмен веществ. Калораж этого салата не превышает 110 ккал.

  1. Нарежьте отварные грудку, тушку кальмара, яйцо.
  2. Заправьте обезжиренным кефиром с соком лимона и 5 г горчицы.

Салат-коктейль из морепродуктов

  1. Содержимое пакета бросьте в кипящую и воду и варите 4 минуты с момента закипания.
  2. За это время порежьте яйцо, болгарский перец и кислое яблоко соломкой.
  3. Заправьте ингредиенты ложкой масла и щедро посыпьте зеленью (95 ккал).

Рецепт блюда для сушки с морской капустой и рыбой

Технология приготовления:

  1. 300-400 г рыбы, 2 яйца, головку красного лука измельчите, и смешайте с  морской капустой.
  2. Залейте ложкой масла с лимоном и растертой долькой чеснока (120 ккал/100 г).

Салат для сушки тела с кальмаром и овощами

Ингредиенты:

  • отварная тушка – 150 г;
  • яйцо;
  • большой огурец;
  • головка красного лука;
  • зелень.

Продукты порежьте и заправьте смесью из 30 г йогурта и горчицы на кончике ножа.

Вкусная сушка с салатом из курицы и грибов

Калораж – 90 ккал. Ингредиенты:

  • банка шампиньонов;
  • куриная грудка;
  • 2 огурца;
  • укроп;

Смешайте компоненты и залейте заправкой из кефира и имбиря.

Салат для сушки из капусты

Ценность – 78 ккал/100 г. Возьмите:

  • половину кочана пекинской капусты;
  • огурец;
  • 2 яйца;
  • 130 г отварного мяса;
  • ломтик твердого сыра;
  • домашний йогурт.
  1. Настрогайте овощи соломкой, сыр натрите;
  2. добавьте пару веточек петрушки и укропа;
  3. сверху залейте кисломолочной заправкой.

Блюдо для рельефа на скорую руку

  1. Припустите шампиньоны, смешайте с нарезанной отварной курицей, луком, приправами;
  2. заправьте кефиром со специями (88 ккал).

Рецепты для сушки тела для девушек из овощей

Свежая огородная продукция содержит необходимые для организма нутриенты и мало калорий. У брокколи, капусты разных видов, в шпинате, томатах и огурцах не более 25 ккал. Чуть больше их у моркови, свеклы, зеленого горошка. За счет высокого содержания клетчатки они создают иллюзию сытости и способствуют быстрому насыщению.

Цветной салат

Компоненты:

  • 2 отварные или запеченные свеклы;
  • чеснок;
  • зеленое яблоко.
  1. Корнеплод и чеснок натрите на крупной терке;
  2. фрукт порежьте мелкой соломкой;
  3. смешайте, заправьте кефиром или маслом (80 ккал).

Детокс — салат

Калорийность – 70 ккал/100. Продукты:

  • 250 г белокочанной капусты;
  • красный перец;
  • половина авокадо;
  • петрушка.
  1. Измельчите овощи, залейте постным маслом;
  2. сверху посыпьте семечками льна, подсолнуха или щепоткой кунжута.

Цуккини с миндалем

Энергетическая ценность – 110 ккал. В составе:

  • 1 молодой кабачок;
  • 20 г измельченного миндаля;
  • небольшой грейпфрут.

Для заправки – паприка + ложка натертого имбирного корня, льняное масло.

  1. Вырежьте из овоща семена;
  2. настрогайте ножом для овощей соломку, смешайте с соусом.
  3. Сверху посыпьте ореховой крошкой.

Также читайте, какой протеин пить во время сушки тела, в этой статье.
Рецепты протеиновых батончиков для похудения по этой ссылке.
Как в домашних условиях сделать протеиновый коктейль для набора мышечной массы, читайте тут.
Кардиотренировка для дома и зала описана здесь.
Вся необходимая информацию для просушки тела в рубрике сушка.

Рецепты при сушке для девушек на завтрак

Порадуйте себя с утра сырниками в духовке (120 ккал).

Соедините:

  • 200 г обезжиренного творога;
  • 1 яйцо;
  • 2 л. отрубей;
  1. Разомните вилкой творог, добавьте соду, отруби, взбитое яйцо, включите духовку.
  2. Пока она разогревается, выложите на противень с пекарской бумагой по ложке массы и сформируйте лепешки.
  3. Поставьте в печь и переверните их спустя 4 минуты.
  4. Сверху посыпьте кунжутом.

Творожный десерт с красной смородиной для гурманов

  1. Смешайте 100 г творога и ягод;
  2. добавьте 1 ч. л. меда или немного фиников;
  3. пару орехов и получите 125 ккал.

Ограничивая себя в жирах и углеводах и тренируясь в зале, за 5 недель сможете построить красивое тело.

Сушка тела: новогодние рецепты белковых блюд

Салат из перца с фетой и помидорами

Он намного интереснее обычного овощного салата, который на новогоднем столе, как правило, особой популярностью не пользуется. «Когда мне нужно произвести впечатление, я готовлю этот салат: все очень просто, но выглядит на миллион», – пишет Юлия Высоцкая, актриса, телеведущая, кулинар и автор книги «Активное меню. Рецепты для здоровых, красивых и успешных».

Ингредиенты (на 3 порции). 250 г томатов черри, 1 красный сладкий перец, 1 желтый сладкий перец, 100 г нарезанной кубиками феты, 5 веточек базилика, 2 ст.л. сухих прованских трав, 1,5 ч.л. куркумы, 1 ч.л. сладкого молотого красного перца.

Для заправки: 1 зубчик чеснока, 4 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. бальзамического уксуса, 5 веточек свежего тимьяна, 10 горошин черного перца, щепотка морской соли.

Инструкция.

Сладкий перец обжарьте на гриле или запеките в духовке, затем положите на несколько минут в пластиковый пакет. Когда перец пропотеет, снимите с него кожицу, удалите сердцевину с семенами, мякоть нарежьте длинными полосками.

Томаты черри разрежьте пополам. Куркуму перемешайте с молотым красным перцем. Одну половину кубиков феты обваляйте в этой смеси, вторую – в прованских травах.

Приготовьте заправку: черный перец растолките в ступке со щепоткой соли и листьями тимьяна, добавьте оливковое масло и бальзамический уксус, все перемешайте и разделите заправку пополам.

Чеснок почистите, продавите чеснокодавкой или мелко нарежьте и добавьте в одну часть заправки. В заправке с чесноком обваляйте сладкий перец, а во второй части заправки – половинки помидоров. Выложите перец, томаты и фету в миску, перемешайте и украсьте базиликом.

Шашлычки с лимонными артишоками

В одной порции этой необычной закуски содержится целых 12 г белка! Придумал рецепт таких шашлычков Джейми Оливер, телеведущий, кулинар и автор книги «Все для праздника: от закусок до коктейлей».

Ингредиенты (на 4 порции). 1 лимон, 4 веточки тимьяна, 1 ст.л. жидкого меда, оливковое масло, соль и перец по вкусу, 6 консервированных артишоков, 50 г сыра фета, 10 тонких ломтиков вяленого мяса.

Инструкция. Аккуратно наколите лимон со всех сторон ножом и положите в кастрюлю с кипящей водой. Варите 40 минут до полной мягкостию. Достаньте лимон с помощью шумовки и выложите на доску, дайте немного остыть. Затем разрежьте его пополам и выскребите мякоть в миску. Добавьте тимьян, мед и столько масла, чтобы получилась заправка. Посолите и поперчите.

Поставьте сковороду-гриль на сильный огонь, выложите артишоки и обжарьте со всех сторон до темных подпалин. Когда они подсушатся и обжарятся, разрежьте их пополам вдоль и полейте приготовленной лимонной заправкой. Фету нарежьте кубиками, вяленое мясо нарежьте полосками и скрутите в рулет.

Нанизывайте артишоки на шпажки или мини-шампуры, перемежая кубиками феты и ломтиками вяленого мяса.

Запеченный гусь с пареной капустой

Птица в качестве основного блюда на праздничном столе есть во многих национальных кухнях, и русская – не исключение. «Гусь с яблоками – классика жанра, – пишет Анна Жукова, хозяйка ресторанов русской кухни, автор бестселлера «Праздник по рецепту. Ваши любимые блюда от поваров Золотого кольца России» и создательница этого рецепта. ­– Мы же приготовим птицу с другим гарниром, чтобы заодно вспомнить незаслуженно забытый рецепт народного лакомства – пареной капусты».

Ингредиенты (на 3-4 порции). 1 тушка гуся (3-4 кг), 1 вилок белокочанной капусты, 3-4 ст.л. растительного масла, соль по вкусу. Для маринада: 10 л воды, 500 г соли, по 50 г зелени петрушки, укропа, кинзы, сельдерея, чеснока, по 10 г черного и душистого перца горошком.

Инструкция. Приготовьте маринад: прокипятите в небольшом количестве воды соль, специи и зелень. Добавьте эту смесь в емкость с остальной водой (10 л) и поместите в нее на сутки промытую тушку гуся.

Затем выньте гуся из маринада и обсушите. Уложите тушку в жаропрочную форму, плотно связав ноги и крылья нитками или узким бинтом. Заверните гуся в фольгу и поставьте в духовку, нагретую до 180°С, на 2,5-3 часа в зависимости от размера птицы. После этого выньте гуся из духовки, разверните фольгу, полейте его соком и жиром из противня. Вновь поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут, пока на нем не образуется золотистая корочка. Готовое блюдо подавайте, украсив зеленью и овощами.

Пока гусь томится в духовке, приготовьте пареную капусту. Вилок капусты разрежьте на несколько частй вдоль по кочерыжке. Куски уложите рядами в глиняный горшок (или глубокую форму), слегка посолите и полейте растительным маслом. Налейте в горшок (форму) немного воды (слой ее на дне должен быть 2-2,5 см), сверху укройте капустным листом. Поставьте горшок в духовку на 3-4 часа при температуре 180°С. Капуста должна стать светло-коричневого цвета. Подавайте ее горячей или холодной.  

Взбитый творог с клубникой

Обычно в новогоднюю ночь до десерта дело не доходит. Но если приготовите это блюдо по рецепту Юлии Высоцкой – уверены, гости съедят его еще до полуночи.

Ингредиенты (на 2 порции). 250 г зерненого творога, 50 г печенья, 5-6 ягод клубники, 4-5 веточек мяты, 100 мл сливок, 0,5 ст.л. сахарной пудры, 0,5 ст.л. ванильного экстракта.

Инструкция. Измельчите печенье в блендере в мелкую крошку. Творог взбейте погружным блендером. Влейте к творогу сливки, добавьте сахарную пудру, ванильный экстракт и еще немного взбейте. В бокалы выложите по 2 ст.л. крошки из печенья, затем творожно-ванильную массу. Ягоды клубники разрежьте на 4 части. Выложите клубнику на творог, украсьте листами мяты.  

Как с помощью вкусных блюд сделать диету во время сушки тела приятной

Сушка тела – это диета и, бесспорно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые допустимо готовить во время сушки тела. Супы, десерты, основные блюда – над всем этим можно пофантазировать, выбирая интересные варианты в безуглеводное меню на период сушки тела.

Супы: вкусно, просто и полезно

Суп из куриной грудки

Начнем с самого популярного – представим рецепты супа. Его можно есть на ужин и на обед во время соблюдения строгой спортивной диеты. Готовить супы можно как на мясном бульоне, так и на рыбном или овощном.

Соблюдая диету во время сушки, нужно выбирать рецепты супа, содержащие меньше всего углеводов. Из этого следует, что из супа лучше исключить корнеплоды, выбирая самые нежирные сорта рыбы или мяса.

Если это рыбный суп, то готовить его можно из трески, минтая или хека. Мясные бульоны лучше всего получаются из кролика или куриного филе. Допустимо добавлять в суп во время диеты на сушке тела цельнозерновые крупы, а также брокколи, перец, капусту, спаржу или сельдерей.

Есть некоторые особенности приготовления супа во время безуглеводной диеты. Мясо или рыбу перед готовкой нужно будет тщательно промыть, после чего проварить в течение получаса. Готовое мясо извлекают из кастрюли, после чего нарезают его порционными кусками. В бульон добавляют овощи и готовые кусочки мяса или рыбы. Обратите внимание, что суп готовят без зажарки. В конце к блюду можно добавить немного крупы.

Вторые блюда при безуглеводной диете

Интересные рецепты вторых блюд, которые подойдут как на ужин, так и на завтрак во время сушки предлагаем ниже.

Курица маринованная в кефире

Для приготовления блюда сырую куриную грудку (не более 150 г) нужно будет натереть специями, посыпать зеленью и залить разбавленным водой кефиром. Мясо должно мариноваться в течение ночи в холодильнике. Готовое промаринованное филе нужно будет обжарить на сковороде гриль без масла.

Салат белковый

Идеальный вариант для ужина или полдника. Смешайте куриное отварное филе, кальмары и яйцо всмятку, перемешайте – вкусный и полезный белковый салат готов!

Курица в соусе из творога

Отличный вариант ужина во время сушки тела – это вареное мясо курицы с соусом из чеснока, творога, зелени, специй и воды. Грудку нужно будет залить соусом и настаивать в течение нескольких часов.

Жульен на основе курицы и грибов

Жульен: куриная грудка, грибы и йогурт

Популярное и вкусное блюдо, подходящее для диеты во время сушки тела на базе отварного филе курицы. Кусочки уже готовой грудки нужно будет нарезать, после чего немного обжарить с луком на сковороде. В формы для жульена слоями выкладывается курица, грибы, после чего масса заливается нежирным натуральным йогуртом. Для образования румяной корочки можно использовать зернистый творог.

Рыбные биточки

Отличный вариант для диеты во время сушки тела – это биточки из рыбного фарша. Выбирайте нежирные сорта рыбы. Отварите филе, после чего удалите из него кости. Прокрутите рыбу через мясорубку, добавьте в фарш лук и немного чеснока, одно сырое яйцо. Сформируйте битки и обжарьте их до румяной корочки на сковороде без масла. Довести до готовности блюдо можно в духовке (хватит 10 минут).

Куриный бриз с грибами и соевым соусом

Тушеная куриная грудка с грибами и соевым соусом

Интересный рецепт блюда опять же на основе отварного куриного филе. Грудку нарезают соломкой, добавляют слегка обжаренные без масла грибы, после чего заправляют массу соевым соусом и тушат на протяжении 15 минут.

Среди блюд из морепродуктов, особенно полезных вовремя сушки, можно выделить интересный рецепт – фаршированные кальмары. Для приготовления блюда достаточно будет двух кальмаров, предварительно опущенных в кипяток на несколько минут. Начинить тушки можно нежирным творогом, яичными белками и грибами. Жарить готовые кальмары нужно будет на сковороде без масла или запекать. В качестве добавки подойдет соевый соус.

Продолжая рассматривать рецепты на основании морепродуктов поговорим о блюде с интересным названием «Дары моря». Речь идет о заливном на основе морепродуктов. Для приготовления заливного желатин разводят кипяченой остуженной водой, после чего оставляют на час. В готовый набухший желатин добавляют бульон от морепродуктов, в котором они были предварительно сварены. Готовое лакомство раскладывают на тарелке, заливают бульоном с желатином.

Блюда на завтрак и десерты

Начинать утро вкусно помогут легкие и питательные блюда на завтрак.

Омлет белковый с творожной массой

Для приготовления омлета белки отделяют от желтков, после чего взбивают их с нежирным творогом, зеленью и специями по вкусу. Готовый омлет запекают в духовке до готовности.

Традиционное блюдо – запеканка из творога. Для приготовления блюда смешайте 200 г нежирного творога с корицей, какао и ванилином. Массу выпекают в духовке.

Омлет на водяной бане

Белковый омлет на пару

Блюда во время диеты на сушке должны быть нежирные, поэтому традиционный жареный омлет будет уместным заменить вареным. Соедините два яйца, добавьте немного обезжиренного молока, зелень и специи по вкусу – взбейте полученную массу. Готовую смесь перелейте в стакан и готовьте в кастрюльке с кипящей водой.

Приготовьте сырники без масла в микроволновке. Для этого смешайте нежирный твердый творог с белком, добавьте несколько ложек клетчатки и перемешайте тесто. Слепите сырники, выложите их в блюдо для микроволновки и запеките.

На десерт во время безуглеводной диеты можно побаловать себя творожным желе. Залейте желатин стаканом воды и дайте ему время разбухнуть. Поварите массу на небольшом огне, после чего остудите. Добавьте в остывший желатин 150 грамм нежирного творога, ванилин и какао. Полученную массу перемешайте блендером, залейте в креманки и оставьте на ночь в холодильнике.

Приятного аппетита!

http://credit-n.ru/informacija.html

Сушка тела 😃👍 → Диетические → CHEF.tm — Лучшие рецепты

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела — диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
✔ Огурцы (не более 2 в день)
✔ Свежая капуста, пекинская капуста
✔ Зеленый перец
✔ Редис
✔ Кабачки
✔ Сельдерей
✔ Зелень
✔ Лимоны
✔ Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
✔ Яйца вареные, но не больше 2 желтков
✔ Творог обезжиренный 200 гр. в день
✔ Кефир не жирный 500 гр. в день
✔ Молоко 100 мл. в день
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные не более 400 гр. в день
✔ Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
✔ Растительное масло нужно добавлять в салаты
✔ Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Правила питания на сушке – GERCULES.FIT

Питание на сушке тела помогает уменьшить количество жира без потери мышц.

Это строгий стиль питания, который подходит для атлетов, регулярно выполняющих силовые упражнения.

Профессиональные бодибилдеры соблюдают такую диету накануне соревнований, чтобы сделать мышцы более четкими и рельефными. А любители спорта «сушатся», чтобы сделать тело более привлекательным.

Общие правила составления рациона и правильного режима на время программы жиросжигания

Далеко не все новички знают, как правильно питаться при сушке. Во время диеты стоит больше потреблять белковой пищи, а процент длинных углеводов и жиров нужно максимально уменьшить. Белковую диету по-другому называют кетоновой.

Когда спортсмен снижает уровень углеводов, которые насыщают энергией, организм начинает израсходовать жировые запасы. Это строгая программа питания, которая требует соблюдения ряда правил, иначе сушка не будет эффективной, а в худшем случае ухудшит состояние здоровья. Атлет должен знать, какие продукты можно есть, а какие – нет, в каком количестве, когда.

Основы питания при сушке:

  • создайте план питания, распишите меню по дням;
  • постепенно сокращайте калорийность рациона до 30%;
  • периодически взвешивайтесь, чтобы контролировать процесс жиросжигания;

Важно! Если за месяц спортсмен теряет от 1 до 3 кг, то все в порядке.

  • создавайте дефицит калорий за счет быстрых углеводов, животных жиров;
  • правильное питание во время сушки должно быть сбалансированным. Доля жиров составляет от 10 до 25%, а углеводов (преимущественно сложных) – от 30 до 40%;
  • принимайте поливитаминные комплексы для сохранения мышц, поддержания здоровья организма;
  • употребляйте белковую пищу (1,5-2 г на 1 кг) и спортивные добавки на основе протеина. Это необходимо, чтобы ускорить рост мышечной массы;
  • ешьте побольше овощей, которые богаты на клетчатку;
  • за день пейте от 2 л воды, чтобы ускорить метаболические процессы и сжигание жира.

Диета плюс тренировки помогут сделать мышцы рельефными, уменьшить жировую прослойку.

Также атлету необходимо рассчитать калорийность рациона с учетом БЖУ. Если вы не знаете, как это сделать, то доверьте расчет калорий диетологу.

Спортсмен должен соблюдать режим приема пищи. Рекомендуется есть от 5 до 6 раз за день с интервалом в 3 часа. Еда принимается маленькими порциями, но благодаря коротким промежуткам, пища быстрее усваивается, а человек не чувствует голода.

Обязательно посмотрите:

Что можно и нельзя есть во время жиросжигания: список разрешенных и запрещенных продуктов

Как упоминалось ранее, атлет должен знать, что можно есть на сушке, и от каких продуктов нужно отказаться.

Нужно исключить из меню сладости (например, мороженое, конфеты, пирожные, торты), продукты из пшеничной муки. Другие запрещенные продукты: коровье масло, магазинные соусы, пищу, богатую на животные жиры, полуфабрикаты, консервы, копчености и другие обработанные продукты. От жареных блюд тоже лучше отказаться.

Новички интересуются вопросом о том, что едят при белковой диете. Отварная, паровая, тушеная, запеченная (без масла) пища не запрещена.

Вопрос о том, какие продукты едят при сушке, актуален. Например, популярный соевый соус можно сочетать с белковой пищей, если он содержит натуральные компоненты.

Некоторым атлетам тяжело отказаться от газировок. Однако они вредны для здоровья, заменить их лучше травяными чаями, отваром шиповника, свежевыжатыми соками. В минимальном количестве разрешено кофе, чай, напитки без дрожжей.

Мед – тоже сомнительный продукт при диете, так как он богат сахарами. Иногда продукт содержит антибиотики. Вместо меда лучше есть грецкие орехи, миндаль, кешью.

Это интересно! Арахис ускоряет выработку азота и насыщение тканей полезными веществами.

1 раз в неделю атлет может полакомиться минимальным количеством зефира, халвы, пастилой, мармеладом (желательно домашнего приготовления).

Список белковых продуктов, разрешенных при сушке:

  1. Белое и красное мясо (индюшатина, курятина, крольчатина, телятина, говядина).
  2. Яйца.
  3. Грибы.
  4. Морская рыба.
  5. Морепродукты (кальмар, креветки, устрицы).
  6. Ламинария.
  7. Семена подсолнуха, тыквы, льна, кунжута.
  8. Бобовые.
  9. Молоко с жирностью от 1,5 до 2,5%.
  10. Кефир, натуральный йогурт (до 2,5%).
  11. Творог, твердый сыр (несоленый).

Углеводные продукты, разрешенные при диете:

  1. Коричневый рис, макароны из ржаной муки, просо, киноа, гречка являются источниками сложных углеводов.
  2. Овсянка, авокадо, морковка, сухие фрукты насыщают мышцы энергией.

Атлеты интересуются тем, какие фрукты употреблять при сушке. Яблоки зеленого цвета полезны для спортсменов. Также стоит включить в меню грейпфрут и другие цитрусовые, киви, груши, бруснику, клюкву, смородину и другие ягоды кислых сортов.

Дыни, арбузы можно потреблять в ограниченном количестве, так как они полезны для иммунитета. Бананы обычно не разрешено есть при сушке, так как они богаты на крахмал. Однако эти фрукты содержат много магния, избавляют от голода на 2 часа и улучшают настроение. Поэтому иногда их можно есть.

Сырые овощи – это полезные продукты, которые нужно есть во время диеты. На их расщепление организм израсходует больше энергии, чем они дают. Поэтому можно пополнить рацион капустой, паприкой, кабачками, помидорами, шпинатом, листовым салатом.

Это основные продукты, которые можно кушать при сушке, не нарушая процесса жиросжигания.

Меню и план еды на месяц по дням с рецептами

После того как атлет знает, что можно, а что нельзя есть, он может приступить к составлению программы питания.

Существует меню на месяц при сушке, которое позволяет снизить вес. Правда, начинать диету нужно осторожно, постепенно увеличивая количество белков и снижая долю углеводов и жиров.

Диета на 4 недели при сушке:

  1. 1 этап длится 4 недели. Пропорции БЖУ выглядят так: 50%:20%:30%. Меню на каждый день может отличаться, но выглядит оно примерно так:
  • завтрак: 200 г творога, 2 диетических хлебца с арахисовой пастой, 1 фрукт;
  • ланч: яблоко, горсть миндальных орехов;
  • обед: 200 г паровой рыбы, 100 г гречки, 100 г салата, заправленного растительным маслом;
  • полдник: 200 мл кефира, 2 галетных печенья;
  • ужин: 150 г отварной курятины, 100 г паровых овощей, 100 г перловки.

Вопрос о том, что нужно есть после тренировки, актуален. После занятий можно съесть тушенные овощи.

  1. На 2 этапе процент углеводов сокращается максимально. Пропорции БЖУ: 70%:20%:10%. Длительность этапа – 1 неделя. Медленные углеводы рекомендуется потреблять до 14:00. Следует отказаться от тостов, фруктов, порцию каш уменьшить. Блюда должны быть разнообразными. Все остальное, как на предыдущем этапе.
  2. На 3 этапе нужно вывести влагу из организма и полностью исключить углеводы. Спортсмен должен пить дистиллированную воду. Количество остальных продуктов ограничивается. Пример меню одного из дней недели:
  • завтрак: 120 г овощного салата, 7 отварных белков, 1 ст. ложка каши;
  • ланч: 2 ст. ложки отварной крупы, 120 г мяса, 1 овощ;
  • обед: 200 г паровой рыбы, овощная нарезка;
  • на полдник можно принять белковый напиток;
  • ужин: 200 г отварных морепродуктов, зелень.
  1. На 4 этапе нужно восстановить количество длинных углеводов. Диету стоит соблюдать 5-6 дней. Примерное меню можно подсмотреть на 1 этапе.

Важно! Девушки при сушке должны более постепенно сокращать углеводы в рационе, однако уровень нутриента все равно немного выше, чем у парней.

Рецепты блюд при сушке помогут сделать рацион разнообразным:

  1. Весенний салат:
  • измельчите кинзу (на вкус), перемешайте с 3 г сухих водорослей;
  • нарежьте кубиками 50 паприки, измельчите 150 г пекинки;
  • перемешайте овощи, заправьте 20 мл натурального йогурта, ¼ ч. ложки дижонской горчицы.
  1. Суп-пюре из креветок:
  • чашу блендера натрите чесноком, налейте туда 200 мл рыбного бульона;
  • отправьте в жидкость 80 г вареных креветок, взбейте блендером;
  • подогрейте суп, добавьте лавровый лист и 1 ч. ложку сока лимона.
  1. Курица по-грузински:
  • нарежьте полосками 200 г куриного филе, 1 паприку;
  • залейте овощи 10 мл сока лимона, оставьте на 1 час. В маринад можно добавить зелень, немного лука или чеснока;
  • залейте мясо с маринадом 20 мл йогурта;
  • выпекайте 60 минут при 160°.
  1. Смузи из огурцов:
  • положите в чашу блендера 200 мл кефира, 100 г огурца, взбейте;
  • добавьте в напиток щепотку соли, измельченную зелень.

Эти рецепты можно вводить в меню диеты при сушке.

Добавки и жиросжигатели для ускорения процесса

Ускорить процесс жиросжигания и поддержать организм помогут следующие добавки:

  1. Витаминно-минеральные комплексы насыщают организм полезными веществами. Принимают их утром во время или после завтрака.
  2. Сывороточный протеин восстанавливает мышцы после занятий, стимулирует их рост, ускоряет метаболизм и жиросжигание. Принимают добавку утром, до и после тренировки, а также перед сном.
  3. Глутамин активирует выработку гормона роста, снижает боль после занятий, защищает мышцы от разрушения, повышает силы и выносливость. Принимают его после тренинга.
  4. Креатин восполняет энергетические запасы, улучшает работу мышц, ускоряет их восстановление и рост.
  5. CLA содержит жирные кислоты Омега-3. Эта добавка ускоряет похудение без потери мышечной ткани.
  6. Аминокислоты ВСАА помогают быстрее сжечь жиры, насыщают энергией, ускоряют восстановление мышц. Принимают их до и после занятий.
  7. Экстракт зеленого чая уменьшает концентрацию холестерина, нормализует функции кишечника, ускоряет метаболизм, жиросжигание, предупреждает рак. Во время приема таблеток нужно пить много воды, так как его компоненты обладают выраженным мочегонным эффектом.
  8. Рыбий жир снижает уровень холестерина, предупреждает воспалительные процессы, ускоряет сжигание жира. Принимают капсулы во время еды.
  9. Донаторы окиси азота ускоряют рост мышц, повышают силы, ускоряют кровообращение. Принимают добавку на голодный желудок.

Также атлеты нуждаются в препаратах для устранения боли в суставах. Средства на основе хондроитина, глюкозамина, коллагена помогают избежать проблем тяжеловесам.

Авторитетное мнение

Профессиональные тренеры, бодибилдеры и фитнес-модели утверждают, что сушка – это ответственный процесс, во время которого нужно постоянно контролировать калорийность, соотношение БЖУ. Поэтому новичкам рекомендуется переходить на такой режим только под руководством тренера. Только в таком случае сушка пойдет им на пользу и не навредит здоровью.

Алексей Павлов, тренер

Известный фитнес-тренер утверждает, что сушка – это жесткий режим, который подходит только спортсменам или полностью здоровым людям. Он советует постепенно переходить на диету, контролировать пропорции БЖУ, не забывать о питьевом режиме, принимать витамины, минералы и спортивные добавки. Начинающим атлетам лучше первый раз «сушиться» под контролем личного тренера.

Алексей Бочаров, спортсмен-культурист

Чемпион России по бодибилдингу неоднократно проходил сушку перед соревнованиями, о чем свидетельствуют его стальные мышцы, которые четко видно под кожей. Опытный атлет напоминает, что во время сушки нужно постоянно контролировать калорийность рациона с учетом пропорций БЖУ. Если человек не знает, как вычислить пищевую ценность меню, то перед диетой ему нужно определить, сколько калорий, а также белков и углеводов он обычно съедает.

Бодибилдер утверждает, что во время занятий спортсмен должен съедать обычное количество калорий и углеводов, а в бестренировочные дни их нужно сократить. Но нельзя урезать калорийность рациона ниже, чем на 15-20%, так как существует риск повышения уровня лептина и кортизола, которые разрушают мышцы.

Екатерина Усманова, фитнес-модель

Чемпионка России по фитнес-бикини выделила такие правила сушки:

  1. Плавно сокращайте углеводы и жиры, а также увеличивайте количество белков.
  2. Принимайте пищу от 5 раз за день порциями не более 250-400 г.
  3. Пейте от 2 л воды.
  4. Употребляйте от 10% жиров за сутки.
  5. Принимайте препараты на основе витаминов и минералов.
  6. Чередуйте кардио- и силовые тренировки.
  7. Проводите сушку 1 раза за год.

При условии соблюдения этих правил, сушка будет безопасной и эффективной.

Полезное видео

Основные выводы

Питание при сушке – это 80% успеха. Чтобы ускорить жиросжигание и пророст мышц, нужно следовать таким правилам:

  1. Вычислите калорийность рациона с учетом БЖУ.
  2. Постепенно снижайте количество углеводов и жиров, увеличивайте долю белков.
  3. Не сокращайте калорийность рациона более чем на 30%.
  4. Регулярно взвешивайтесь, чтобы контролировать процесс похудения.
  5. Откажитесь от простых углеводов и животных жиров.
  6. Принимайте поливитаминные комплексы, спортивные добавки.
  7. Пейте от 2 л воды за день, а во время тренировок и жаркие дни еще больше.
  8. Питайтесь 5-6 раз за день.

Если вы новичок, то первую сушку проводите исключительно под контролем персонального тренера и после консультации с врачом.

Самый лучший салат для сушки тела 🚩 Кулинарные рецепты

Сушка тела предполагает большие физические нагрузки и специальное питание. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет задействовать несколько групп мышц одновременно. Это помогает достичь желаемого результата довольно быстро. Только нужно помнить о том, что повышенная активность и снижение калорийности пищи оказывают на организм стресс и противопоказаны людям с заболеваниями сердца, органов дыхания, почек и пищеварительной системы. Сушка отличается от диеты тем, что тренировки укрепляют мышцы и не дают коже обвиснуть. Принципиальное различие в этих двух случаях состоит в том, что во время диеты приходится изнурять себя всевозможными ограничениями, а сушка подразумевает разнообразное питание. Есть большой перечень основных блюд, десертов, но особенно популярны салаты.

Как известно, основным источником энергии для человека являются углеводы. Но их избыток приводит к образованию жировых отложений и набору веса. Одно из условий эффективной сушки предполагает минимальное потребление углеводов или их полное исключение из рациона. Организм сам начинает вырабатывать энергию, используя собственные жировые запасы. Количество жиров также ограничивают, до 10-15 граммов в сутки, а вот продукты, богатые белком будут необходимы, чтобы не допустить разрушение мышц, позволит сохранить в порядке волосы, ногти и кожу. Углеводам лучше отдать первую половину дня, ввиду их длительного расщепления, а белкам оставить послеобеденное время. Процесс похудения связан с большим количеством чистой воды, выпивать необходимо 2-3 литра в день. Но делать это лучше через полчаса после еды, иначе вода разбавит желудочный сок и сделает процесс переваривания пищи более длительным. Список продуктов, которые разрешены, велик и довольно разнообразен. Предпочтение отдается белковой пище: нежирные молочные продукты, яйца, курица, говядина. В небольших количествах допускаются несладкие фрукты, овощи, постная рыба. С таким набором в домашних условиях можно ежедневно радовать себя новыми низкокалорийными блюдами, не забывая ограничить количество соли и сахара.

Основным ингредиентом большинства салатов для сушки тела составляет курятина. Фаворит среди мяса птицы, оно считается постным и диетическим. Это вкусный и полезный источник белков, легко усваиваемых, который сейчас доступен всем. Даже классический «Цезарь» после небольшой корректировки разрешен при таком способе питания. Для рецепта понадобится: 300 грамм куриного филе, 200 граммов помидоров черри, 100 грамм обезжиренного сыра, листья салата. Для заправки берем: яйцо – 1 штука, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку горчицы, 1-2 зубчика чеснока, сок лимона. Сначала готовим ароматный соус. Слегка отваренное яйцо смешиваем с чесноком, горчицей, маслом, лимоном, и взбиваем в однородную массу. Филе нарезаем и слегка обжариваем его на сковороде, помидоры черри режем половинками. На дно посуды укладываем порванные куски салата, затем следуют слои куриного мяса, томатов, натертого сыра. Завершает приготовление политый сверху соус. Этот поэтапный рецепт поможет быстро сделать дома вкусное и полезное блюдо.

Желающие похудеть должны непременно включить в свой рацион капусту. Она прекрасно сжигает жиры и часто выступает основным компонентом простых блюд. Овощ удачно сочетается с огурцами и горошком. Что понадобится и как пошагово готовить такой салат? Для начала капусту мелко шинкуем и мнем руками, после этого она станет мягкой и сочной. Добавляем огуречные кольца, горошек, масло, немного зелени и тщательно перемешиваем. Рецепт можно разнообразить, добавив вместо огурцов помидоры или морковь. Чтобы сделать этот быстрый перекус не понадобится много времени, да и хитрости тут никакой, а польза очень большая.

Правильное питание при сушке тела предусматривает неограниченное потребление яичного белка. Как приготовить оригинальную закуску с добавлением яиц? Потребуются следующие продукты: 5 сваренных вкрутую яичных белков, крабовые палочки – 200 грамм, 2 огурца, вареная или консервированная кукуруза. Нарезаем овощи, крабовые палочки и тщательно перемешиваем. Для заправки хорошо использовать натертый обезжиренный сыр и оливковое масло. Легкое и интересное блюдо готово.

Удачное сочетаются яйца с морепродуктами. Для такого салата берут любые морские продукты: кальмары, креветки, мидии. Их отваривают 4 минуты с момента закипания, а в это время нарезают ломтиками яйца, болгарский перец и кислое яблоко. Тщательно перемешивают, добавив зелень и ложку масла.

Очень популярен рецепт с рыбой и морской капустой.  300-400 граммов отварной нежирной рыбы, подойдет навага или обычный хек, 2 яйца и 1 головку красного лука измельчают и смешивают с морской капустой. Заправкой служит сок лимона, растертый с ложкой масла и долькой чеснока. 100-граммовая порция такого салата составит всего 120 килокалорий.

Если вы твердо решили похудеть и сделать свое тело совершенным, смело приступайте к задуманному. Главное помните, что в нужном рационе должны доминировать белковые блюда, преимущественно салаты, в которых привычные жирные заправки заменены лимонным соком, горчицей или обезжиренным йогуртом. А вот «вредную еду» придется исключить совсем. Питаться лучше небольшими порциями, но чаще, чтобы уменьшить чувство голода, и не забывать о достаточном количестве жидкости. Все это в сочетании с физическими нагрузками очень быстро даст хороший результат.

Сушка тела для девушек: зачем и как худеют спортсменки?

Некоторые ошибочно полагают, что сушка тела для девушек – это еще один эффективный способ похудения. На самом деле методика нужна и полезна только для тех женщин, которые активно заняты спортом – бодибилдингом, атлетикой, пауэрлифтингом, или работают тренерами по фитнесу. Для всех этих представительниц прекрасного пола важно сделать акцент на накачанных, рельефных мускулах, например, перед показательными выступлениями или соревнованиями. На помощь как раз и приходит «подсушивание» — сложный и многоэтапный процесс сжигания жировых отложений без потери мышечной массы.

Основные принципы и правила питания

Главный принцип специальной диеты для сушки тела заключается в поэтапном, постепенном переходе на низкоуглеводное меню. Углеводы, являясь легким и быстрым источником энергии. Когда в рационе их достаточно, наш организм откладывает их до лучших времен в виде жировых отложений. А ограниченное поступление углеводов заставляет его черпать энергию из своих «стратегических» запасов. При полном соблюдении нижеприведенных правил, за 2-3 месяца можно избавиться от 25-30 кг веса.

  1. Основу питания составляют белковые продукты с минимальным содержанием жира: куриная грудка, телятина, белок куриного яйца, семга и белая рыба, творог. Такие продукты можно есть без ограничения, ведь именно они, являясь строительным материалом для мышц, позволят им «не сгореть» во время тренировок.
  2. Полностью исключать жиры тоже нельзя, чтобы это не отразилось на состоянии кожи, волос и ногтей. Источники жиров, которые девушка может употреблять во время сушки – это растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное), являющиеся ценными источниками незаменимых жирных кислот. Следите за количеством – в ежедневном рационе масел должно присутствовать не более 2 ст.л.
  3. Чтобы не «попасть» с количеством потребляемых углеводов, заведите дневник и тщательно подсчитывайте состав того, что кушаете. В идеале – заранее составьте себе меню на каждую неделю и четко ему следуйте. Углеводосодержащие продукты, которые предпочтительно включать в рацион: гречневая и пшеничная каша, макароны из ржаной муки, помидоры, огурцы, различные виды капусты, свежая зелень, грейпфруты. От картофеля, морковь и свеклы, а также от таких фруктов, как виноград, бананы и хурма на период сушки тела девушкам придется отказаться.
  4. Поскольку организм переваривает углеводную пищу долго, правильно будет переносить ее прием на утреннее и обеденное время. А во второй половине дня, наоборот, налегайте на источники белка. Не допускайте больших интервалов между приемами пищи (оптимально кушать каждые 3-4 часа) и ни в коем случае не пропускайте завтрак – он по-прежнему должен быть самым сытным и питательным.
Резко выходить из сушки нельзя, чтобы не спровоцировать нарушения в работе почек, отеки, стремительный набор веса и ухудшение общего самочувствия. И вовсе не стоит начинать избавляться от жировых отложений таким методом тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями печени, почек и ЖКТ, занимается интенсивной умственной деятельностью, ждет ребенка и кормит малыша грудью.
В целом методика подобна «шоковой» терапии для организма, поэтому ее рекомендуется повторять не чаще одного раза в год. Если такое питание для сушки мышц кажется вам слишком экстремальным и трудновыполнимым, попробуйте начать с более мягкого варианта – белково-углеводного чередования. БУЧ имеет более сбалансированное и разнообразное меню, поэтому переносится новичками гораздо легче.

Рецепты необычных и вкусных блюд

Нежный суп. Обдайте помидоры (3-4 шт.) кипятком, снимите с них кожицу и мелко порежьте. Луковицу нашинкуйте и обжарьте в сковороде с антипригарным покрытием, а затем добавьте пюре из томатов. Переложите овощи в кастрюлю, залейте литром воды, доведите до кипения и проварите на маленьком огне еще минут 7. Семгу очистите от косточек и кожи, нарежьте кубиками и добавьте в бульон. Через пару минут влейте 500 мл обезжиренного молока. Еще спустя 5 минут добавьте любимые специи, свежую зелень, умеренное количество соли и снимите кастрюлю с огня. Дайте блюду настояться 20 минут.

Молочный суп с семгой

Сытный салат. Отварите куриную грудку (250 г), соцветия брокколи или цветной капусты (1/4 кочана) и спаржу (100 г). Измельчите ингредиенты, добавьте 2 огурца, натрите или нарежьте тонкой соломкой корень сельдерея (60 г) и 2 ст.л. зеленого горошка. Все перемешайте в миске, заправив смесью из 4 ст.л. оливкового масла и 2 ст.л. яблочного уксуса. Посолите и поперчите по вкусу.

Сочная куриная грудка. Филе (100 г) хорошо отбейте и нарежьте пластинками, смешайте с солью, перцем, свежей или сушеной зеленью. 50 мл 1 % кефира смешайте с таким же количеством воды, залейте мясо и уберите в холодильник. Спустя 3 часа потушите мясо на сковороде без масла в течение 10 минут с каждой стороны.

Лакомый десерт. «Жидкий» (не крупинками) обезжиренный творог смешайте с натертым на терке зеленым яблоком и кусочками апельсина, очищенными от белых пленочек. Взбейте смесь миксером, разлейте по силиконовым формочкам для мини-кексов и уберите в морозилку. Через несколько часов вы получите вкусное и полезное домашнее мороженое.

Питательный коктейль. Таким напитком можно вполне заменить один из приемов пищи. Смешайте в блендере обезжиренное молоко (200 мл), свежевыжатый фруктовый сок (50 мл), натуральный йогурт (100 мл), банан, 6 ягод клубники, 1 ст.л. меда, 1 ч.л. зародышей пшеницы.

План тренировок при сушке тела для девушек

Без достаточных физических нагрузок, сушка тела не имеет никакого смысла и даже может негативно отразиться на здоровье. Причем, они должны включать как анаэробную, так и аэробную составляющие. И если правильный и безопасный в вашем случае план силовых занятий в зале вам поможет составить спортивный тренер, то в домашних условиях вы можете составить свой собственный комплекс кардиоупражнений. Это может быть велосипед, танцы, аэробика.

Весьма полезным показывает себя катание на роликах по специальной программе. Эффективен для «подсушивания» тела и бег, причем не быстрый, а медленный, который направлен на тренировку выносливости. Оптимальная длительность такого занятия – не менее 40 минут в день. Главное – бегайте тогда, когда уже будут сожжены все запасы углеводов (после силовой тренировки или рано утром, сразу после пробуждения и до завтрака), иначе нагрузка не даст должного результата.

При плохой погоде или в силу своей стеснительности можете перейти на кардиотренажеры и несложные упражнения. Например, можно использовать видео авторской методики Анны Куркуриной – трехкратной чемпионке мира по пауэрлифтингу и обладательницы титула самой сильной женщины Украины. Несложные тренировки с использованием степ-платформы под ритмичную музыку нацелены на «подсушивание» жировых отложений в тех зонах, которые даже у спортсменов считаются самыми проблемными – область живота и икры ног.

Отзывы

Наталья, 28 лет. Я «сушусь» только с подачи своего фитнес-тренера. Он мне дает подробный план питания и тренировок. Поначалу стандартная сушка тела для девушек действительно давалась мне нелегко, была сильная слабость, голова кружилась, а ведь нужно было ходить в спортзал регулярно. Но потом мы вместе решили, что торопиться некуда и подобрали максимально щадящую схему. Считаю, что в случае данной методики самоконтроля мало – нужна помощь специалиста.

Арина, 31 год. Если вы ведете активный спортивный образ жизни, но только как любитель, а не профессионал, не рекомендуется на период сушки тела использовать стероиды и прочие специфические препараты. Химические добавки способны значительно усилить и ускорить желаемый эффект, что актуально для тех, для кого бодибилдинг – это карьера и большие деньги. Для здоровья прием «химии» не пройдет бесследно – велик риск чрезмерного ускорения обмена веществ и развитие кетоацидоза. А вот Л-карнитин использовать можно практически без опасений (учитывайте противопоказания) – он восполнит недостаток аналогичного вещества в организме и поможет быстрее настроить энергетический обмен именно на сжигание жиров.

Инга, 34 года. Действительно, такая диета вкупе с усиленными тренировками – не для каждой женщины подойдет. Сушка – удел профи. Я испытала на себе массу негативных эффектов, начиная от запоров вследствие избытка белка и заканчивая упадком сил. Если на аэробные нагрузки меня еще хватало, то силовые упражнения приходилось сильно урезать. А еще я сладкоежка, поэтому полный отказ от лакомств – это был настоящий удар для психики, только вот злость почему-то не придавала сил для занятий.

60+ рецептов дегидратора для сохранения продуктов, экономии денег и здорового питания

Хотите начать сушить и сохранять свежие продукты с помощью дегидратора? Ознакомьтесь с этим обзором из более чем 60 рецептов дегидратора для фруктов, овощей, трав, белков, закусок, блюд и многого другого! У вас еще нет? Многие из этих рецептов работают с обычной духовкой, установленной на самую низкую температуру (обычно 170 F) с приоткрытой дверцей. Сделайте несколько таких, чтобы держать их в своей кладовой или взять с собой на пикник, в поход или в пеший поход.

ОБНОВЛЕНИЕ (2020) : Первоначально я написал этот пост еще в 2014 году, когда моя подруга готовилась к дальнему походу и нуждалась в большем разнообразии продуктовых наборов, отправляемых ей в точках пути.

Поскольку многие люди заинтересованы в увеличении своего бюджета и предотвращении пищевых отходов прямо сейчас, я решил, что сейчас самое время обновить этот обзор еще более полезными ссылками на рецепты.

Если у вас нет дегидратора (ниже я привожу ссылки на недорогие дегидраторы, которые можно заказать на Amazon), многие из этих рецептов можно приготовить, используя обычную духовку, деревянную или металлическую ложку для подпирания открытой дверцы и немного терпение.Вот так я делаю домашнее вяленое мясо , оно очень вкусное!

Итак, если вы находите хорошие скидки на большое количество свежих продуктов или не используете продукты на своей кухне до того, как они испортятся, просмотрите эти рецепты, чтобы найти идеи о том, как максимально использовать их и продлить срок их хранения с помощью сушка!

Хо, Элейн
————————————————— ————————

Одна из моих хороших подруг, Лорин, уезжает менее чем через две недели в ЭПИЧЕСКОЕ приключение.

Я не использую это слово легкомысленно.

Она собирается подняться по тропе Pacific Crest Trail (PCT), которая представляет собой тропу протяженностью 2663 мили, которая проходит вдоль западной окраины Соединенных Штатов от мексиканской границы через Калифорнию, Орегон и Вашингтон, пока не достигает Канады.


Весной 2012 года она прошла Аппалачскую тропу (2200 миль), о чем я кратко упомянул в своем посте о жареной фиолетовой цветной капусте (один из первых рецептов, которыми я когда-либо делился в блоге).

Лорин не просто плюхнулась посреди тропы и направилась на север через легкие участки. Она из тех, кого другие туристы называют «путешественницей». Это означает, что вы начинаете с начала тропы и делаете все это.

Как полный засранец.
Необходимость обезвоженных продуктов
На время похода Лорин моя младшая сестра будет одной из ее «баз» и будет отправлять посылки с обезвоженной едой в назначенные места. Это будет необходимо, так как она может нести с собой только ограниченное количество вещей в любой точке своего рюкзака.

Помню, в последний раз она так устала есть чечевицу, овсянку и рамен, что не могла представить, что когда-нибудь снова поест их. На этот раз она хочет больше разнообразия, наряду с питанием.

Чтобы помочь Лорин и моей сестре придумать рецепты до и во время похода, я создаю этот обзор рецептов обезвоженных блюд.

Преимущества дегидратора:

  • отлично подходит для хранения продуктов при достаточно низкой температуре, при которой не уничтожаются все полезные ферменты и питательные вещества
  • позволяет вам точно знать, что содержится в вашей еде (потому что вы готовите ее сами)
  • отличный способ предотвратить пищевые отходы и продлить срок хранения продуктов , особенно если вы выращиваете продукты сами или не едите то, что есть в вашем холодильнике или кладовой, достаточно быстро
  • позволяет вам воспользоваться преимуществами распродажи и сезонных продуктов, когда покупка оптом идеальна (например, свежие фрукты, травы и овощи)
  • обычно вдвое дешевле (и намного свежее) сушить продукты самостоятельно, особенно травы и специи, так что вы сэкономите много денег в долгосрочной перспективе

У вас нет дегидратора?

Часто вы можете использовать духовку на самом низком уровне (моя работает только до 170 градусов), но если вы хотите сохранить живые ферменты, дегидратор просто необходим.Даже если это маленький и недорогой, как Presto 06300 .

До сих пор я использовал свою духовку для приготовления домашней вяленой говядины (для праздничных подарков ), миндальной мякоти и кокосовой муки , но мне нужен дегидратор, чтобы я мог приготовить пропитанные или пророщенные батончики мюсли.

Вот несколько дегидраторов на Amazon, которые получили положительные оценки:




Ну а теперь к обзору рецептов!

Надеемся, что эти рецепты вдохновят вас сохранить весеннее, летнее и осеннее изобилие фруктов и овощей в этом году, чтобы вы могли сэкономить много теста, покупая все по сезону.

60+ рецептов дегидратора для сохранения продуктов, экономии денег и здорового питания


Рецепты дегидратора: травы и специи


Рецепты дегидратора: злаки и орехи


Рецепты дегидратора: овощи


Рецепты дегидратора: фрукты


Рецепты дегидратора: жидкости


Рецепты дегидратора: мясо, бобы и другие источники белка


Рецепты дегидратора: закуски


Блюда с обезвоженными ингредиентами

(Они особенно полезны для туристов)

Я знаю, что мог бы продолжать добавлять в список, пока он не станет огромным, но я думаю, что 60 лет — хорошее начало, особенно если вы новичок в обезвоживающих продуктах.
Кроме того, как я упоминал выше, если у вас нет дегидратора, вы все равно можете приготовить многие из этих рецептов, используя самые низкие настройки в вашей духовке.

Нажмите здесь, чтобы сохранить это на доске рецептов в Pinterest!


Этот пост был первоначально опубликован в апреле 2014 года, но был дополнен множеством новых ссылок на рецепты и изображениями коллажей и переиздан в мае 2020 года.

Более 100 рецептов для дегидратора ~ Рецепты для дегидратора для фруктов, овощей, мяса и других продуктов

Рецепты для дегидратора сложно найти в век современных полуфабрикатов.Дело в том, что обезвоженная пища — это первоначальный полуфабрикат, и есть несколько более быстрых, простых и универсальных методов сохранения продуктов, чем простое обезвоживание. Восстановите это утерянное искусство с более чем 100 рецептами дегидратора продуктов, чтобы заполнить вашу кладовую!

Выбор дегидратора

На рынке представлено множество дегидраторов, и цены варьируются в широком диапазоне. Некоторые из более дешевых стоят около 50 долларов, а затем вы можете перейти на более крупные коммерческие модели для охотников и серьезных поселенцев по цене около 1000 долларов.

На протяжении многих лет у меня было несколько различных дегидраторов для пищевых продуктов, и я могу сказать вам, что вы получаете то, за что платите, по крайней мере, до определенного момента.

Дегидраторы из дешёвого пластика (Nesco, Presto, Hamilton Beach и др.) недороги, но имеют ряд недостатков :

  • Все обезвожено при той же очень высокой температуре . Фрукты и овощи следует сушить при более низких температурах, но, поскольку регулировки нет, все обезвоживается при температуре около 165/170 F, что безопасно для обезвоживания вяленого мяса и мяса.Это приводит к снижению качества всего остального.
  • Пластиковые лотки для штабелирования ломаются . Чисто и просто, лотки для штабелирования для этих дегидраторов довольно легко ломаются. Хотя я обнаружил, что их вентиляторы и нагревательные элементы сделаны на удивление хорошо, пластиковый корпус недорогих пищевых дегидраторов легко ломается. Я потерял несколько за эти годы из-за треснувших подносов после того, как я уронил кусочки.
  • Штабелируемые дегидраторы шумят.   Теперь, когда у меня есть маленькие дети, которые спят, шум стал проблемой больше, чем когда-либо прежде.Недорогие дегидраторы, которые у меня были, очень громкие, как крошечная воздуходувка на столешнице.
  • Они также используют много электроэнергии для объема обезвоженной пищи. Как правило, мощность низкая, и они потребляют много электроэнергии в течение длительных периодов времени. (Иногда более 24 часов, в зависимости от того, что вы сушите.)

По всем этим причинам я не рекомендую тратить 50 долларов на покупку относительно недорогой пластиковой сушилки для пищевых продуктов, складываемой в лотки. Если вы найдете его за 2 доллара на гаражной распродаже, покупайте его.Но не тратьте 50 долларов на то, что недолговечно.

Пластиковые лотки в этой модели не заставили себя долго ждать. Я заплатил за него 2 доллара на гаражной распродаже и получил от него, может быть, 2 месяца использования. Неплохо для всех, но это не долгосрочная инвестиция…

Какой лучший дегидратор для пищевых продуктов?

Хотя я не рекомендую дешевые дегидраторы для пищевых продуктов, нет причин покупать безумно дорогой. Лучший дегидратор для пищевых продуктов, на мой взгляд, на самом деле находится в среднем ценовом диапазоне.

Я настоятельно рекомендую дегидратор Excaliber 9 для пищевых продуктов. Они стоят около 200 долларов, но они действительно эффективны, тихи и хорошо сложены. Спросите у любого, у кого они есть, они служат 20+ лет.

Иногда их можно найти дешевле на Amazon или сайтах суперраспродаж, но я бы рекомендовал покупать их у производителя, потому что тогда на них распространяется 10-летняя заводская гарантия. Покупая в другом месте, гарантии нет.

Мы часто пользуемся своими, и я большой сторонник того, чтобы избегать пластика везде, где это возможно, особенно в контакте с едой.По этой причине я инвестировал в дегидратор Excaliber с 9 лотками из нержавеющей стали, который поставляется с лотками для сушки из нержавеющей стали и прочным корпусом из нержавеющей стали.

Модели из нержавеющей стали значительно дороже (около 500 долларов). Для меня это того стоит, потому что мы используем его несколько раз в неделю, и я надеюсь передать его своим внукам через несколько десятилетий…

(У них также есть возможность добавить лотки из нержавеющей стали к базовой модели, и это хорошее промежуточное решение, так как единственными поверхностями, контактирующими с вашей едой, является нержавеющая сталь.)

Лотки из нержавеющей стали

для дегидратора Excalibur

Помимо Excaliber, я также много слышал о моделях дегидраторов Cabella. Хотя я не использовал их лично, у меня есть друзья, которые клянутся ими. Они такого же высокого качества, но значительно дешевле, чем модели Excaliber.

Они также регулируют температуру от 80 до 160 градусов, что является более широким диапазоном, чем у любого другого дегидратора на рынке. Большинство дегидраторов с регулируемой температурой начинают работать при температуре 110 градусов, что немного жарко для сушки трав и других деликатных вещей, таких как цветы.

Наконец, модели Cabela обладают самой высокой емкостью, которую я когда-либо видел, особенно по цене. В настоящее время они предлагают три модели, каждая из которых имеет гораздо большую емкость, чем стандартные модели Excaliber:

.
  • 10-лотковый дегидратор Cabella ~ Отличная покупка по цене около 150 долларов США и значительно больше места, чем 9-лотковый дегидратор Excaliber. Каждый отдельный лоток больше, и есть дополнительный для большего пространства для обезвоживания.
  • Дегидратор Cabella с 12 лотками ~ Скорее всего, это модель, которую я бы выбрал, если бы снова был на рынке дегидратора для пищевых продуктов, много места для выполнения работы.
  • 80-литровый коммерческий дегидратор Cabella ~ Вариант, который они продают серьезным охотникам, поселенцам и хранителям продуктов питания. По-прежнему 12 лотков, но каждый лоток имеет размеры 15,75 x 18,75 дюймов и вмещает МНОГО еды. Удивительно недорогой (около 300 долларов), учитывая размер и емкость.

Рецепты дегидратора пищевых продуктов

Это пик лета, и ваш сад выращивает больше фруктов и овощей, чем вы знаете, что делать? Или вы в разгаре осени и только что закончили переработку своего первого оленя в этом сезоне? К какому бы лагерю вы ни относились, вы выиграете от сохранения урожая на холодные месяцы вперед.

Существует множество рецептов дегидраторов, и я собрал их все в одном месте, аккуратно организованном, чтобы сэкономить ваше время в сезон сбора урожая.

Обезвоженные продукты могут храниться в течение нескольких месяцев, если не лет, когда они полностью лишены содержания воды, что сэкономит вам деньги, которые вы иначе выбросили бы в компост. Выбор обезвоживания дает вам и вашей семье свободу наслаждаться плодами своего труда зимой и дольше!

Овощи, готовые к длительному хранению (Изображение предоставлено Learning and Yearning)

Эта коллекция качественных рецептов дегидратора для пищевых продуктов, к которым вы можете обращаться в любое время года.От вяленого мяса из дегидратора до крекеров, овощей, фруктов и даже лакомств для собак!

Рецепты вяленого мяса в дегидраторе

У меня остались теплые воспоминания о приготовлении и употреблении вяленого мяса в дегидраторе в детстве, и сегодня я с удовольствием делюсь своими знаниями со своими детьми. Это один из их фаворитов, поэтому я стараюсь держать его в наличии! Когда дело доходит до приготовления вяленого мяса, я хочу подчеркнуть, что вы всегда должны использовать кусок мяса, на котором мало жира или вообще нет жира.

Жир не только придает мясу неприятную текстуру, но и может привести к его быстрой порче.Обрезать как можно больше!

Отрубы Choice — это постные, легкодоступные и недорогие. Несколько популярных вариантов, которые соответствуют этим стандартам, включают верхние, глазные и нижние закругления. С несколькими более дорогими отрубами, состоящими из кончиков пашины и филейной части.

Лично я предпочитаю оленину. Мясо оленя очень постное, ароматное, нежное, а самое главное, я точно знаю, откуда оно!

Вяленая оленина (Изображение предоставлено The Rustic Elk)

Грибы Рецепты дегидратора

Покупаете ли вы грибы на местном фермерском рынке, в продуктовом магазине или собираете корм для лисичек, лесных цыплят или сморчков на своей усадьбе, съесть их все, пока они еще свежие, может быть проигранной битвой.

Вот несколько способов обезвоживания бомб умами для длительного хранения. Когда вы будете готовы восстановить их, погрузите их в миску с водой как минимум на тридцать минут или более, в зависимости от толщины.

Когда они станут мягкими, процедите воду из них в банку. Вуаля, теперь у вас есть вкусная жидкость с грибами, которую можно использовать в качестве основы для супа, соуса или тушеного мяса!

Сушеные грибы (Изображение предоставлено The Lean Green Bean)

Фруктовые рецепты в дегидраторе

Фрукты должны быть самой популярной пищей для обезвоживания, что затрудняет сужение моего списка только этими немногими.Фруктовую кожуру легко сделать, и это отличный способ добавить немного дополнительных овощей в закуски вашего ребенка. Откажитесь от дорогих магазинных версий с добавлением сахара и приготовьте свои собственные, используя эти простые рецепты фруктов и фруктовых дегидраторов для кожи!

Многие из этих рецептов универсальны, а фрукты можно заменить местными сезонными фруктами, где бы вы ни жили. Просто убедитесь, что вы используете правильный метод и температуру для обезвоживания конкретных фруктов, поскольку все они разные. Некоторым требуется очень небольшая подготовка, в то время как другие необходимо бланшировать перед сушкой.

Кожица банана с Nutella (Изображение предоставлено Cupcake Project)

Рецепты сушилки для овощей

Вы когда-нибудь чувствовали себя ошеломленным урожайностью вашего сада? У меня есть решение для вас прямо здесь с этими простыми рецептами дегидратора! Овощи, как правило, легко обезвоживаются, и тогда они идеально подходят для быстрых супов всю зиму.

Овощи и фрукты подвержены закаливанию. Это происходит, когда ваши овощи обезвоживаются при слишком высокой температуре, а внешняя поверхность становится слишком твердой для выхода влаги внутри.

Вы получаете продукт, который обманчиво сух и в конечном итоге становится питательной средой для плесени во влажном центре. Помните, всегда используйте правильную температуру на своей машине и будьте особенно осторожны, если ваша духовка подрабатывает в качестве сушилки для продуктов.

Попкорн из цветной капусты (Изображение предоставлено The Wicked Noodle)

Рецепты обезвоженных трав и порошков

При обезвоживании трав они должны быть ломкими и рассыпчатыми, а вся содержащаяся в них вода должна быть удалена, иначе они будут склонны к плесени.Также рекомендуется хранить высушенные травы и порошки в герметичных контейнерах, например, в стеклянных банках, чтобы они не могли поглощать воду из воздуха и не образовывали комков. Еще один способ избежать образования комков — добавить немного порошка аррорута в готовые специи!

Травы можно легко регидратировать, замочив их в воде на десять минут. Когда они будут готовы к употреблению, им потребуется дополнительное время для приготовления, чтобы раскрыть свой вкус по сравнению со свежими сортами.

Всегда используйте в три раза больше свежих трав для сушки, так как они могут иметь более насыщенный вкус.Немного идет долгий путь!

Травы сушеные для хранения

Рецепты обезвоженных крекеров

Крекеры — отличный сосуд для транспортировки дип-соусов и домашнего мягкого сыра нашим нетерпеливым лицам. Они также добавляют приятный хруст и разнообразие текстуры плоскому супу.

Приготовление собственных обезвоженных крекеров — отличный способ использовать любые обрезки, кожуру или мякоть, которые обычно попадают в компост. Закончили готовить морковный сок? Превратите эту мякоть в творческий крекер и начните перекусывать!

Крекеры с морковным соком и мякотью (изображение предоставлено Clean Eating Kitchen)

Дегидратор Рецепты для десертов и сладостей

Только когда я наткнулся на обезвоженный зефир, меня осенило, ведь обезвоживать можно что угодно!

Все рецепты сухих конфет и печенья, которые я включил, очень просты, требуют минимального количества подсластителя или вообще не содержат подсластителя.Приготовление собственных обезвоженных сладостей — это веселое занятие с детьми, и вы можете быть уверены, что в их организм поступает только полезная пища, богатая питательными веществами.

Арбузные конфеты (Изображение предоставлено Spabettie)

Рецепты обезвоженных продуктов для походов

Если вы когда-либо отправлялись на охоту или поход в буш на несколько дней или дольше, вы понимаете постоянную потребность в дозаправке после сжигания тысяч калорий в походах с тяжелым рюкзаком за спиной.Конечно, вы можете купить некоторые из этих сублимированных блюд в магазине для активного отдыха, но они, как правило, содержат консерванты и ингредиенты, которые вы даже не можете произнести. Тем более они дорогие.

На этот раз пропустите купленные в магазине упаковки и сделайте выбор в пользу обезвоживания собственной здоровой, богатой калориями пищи. Вот несколько основных продуктов для пешего туризма, которые помогут вам начать, и которыми можно наслаждаться на тропе или вне ее!

Сухой салат для походов (Изображение предоставлено Beyond the Tent)

Рецепты чипсов для обезвоживания пищевых продуктов

Сушеные овощные и фруктовые чипсы — это способ без чувства вины насладиться сальсой и другими вкусными соусами.Вы можете поспорить, что классика, такая как кукурузные или картофельные чипсы, станет хитом, но как насчет того, чтобы попробовать чипсы из дыни или зеленой фасоли на следующем семейном собрании?

Начните с нескольких из этих восхитительных обезвоженных рецептов, и, прежде чем вы это узнаете, вы превратите все в чипсы!

Сушеные чипсы из цуккини (Изображение предоставлено Low Carb No Carb)

Рецепты обезвоженных супов

Суп становится незаменимым, когда в город приходит зима. Когда я занят с детьми и проектами вокруг своей усадьбы, иногда время не на моей стороне.Я быстро бросаю все объедки, остатки и сушеные овощи в кастрюлю и даю им закипеть. Это вершина простоты!

Добавьте обезвоженный суповый бульон, и вы едва сможете сделать перерыв между дневной суетой и приготовлением питательного семейного ужина!

Рецепты обезвоженных молочных продуктов

Если вы дочитали до этого места, вас не должно удивлять, что обезвоживать можно практически все, даже молочные продукты! Используйте сухое молоко в выпечке, а сыр в качестве начинки для попкорна или в домашней смеси для макарон быстрого приготовления и сыра.

Чтобы восстановить обезвоженное молоко, добавьте одну чашку холодной воды к трети чашки сухого молока, чтобы получить одну чашку жидкого молока. Попробуйте усилить вкус, добавив равное количество свежего молока.

Сыр, готовый к обезвоживанию (Изображение предоставлено Tikkido)

Рецепты обезвоженной муки

Приготовление муки в домашних условиях — это чрезвычайно вдохновляющее и приятное занятие на ферме. Используйте некоторые рецепты из муки, которые я перечислил здесь, в выпечке, корках для пиццы, лепешках и других продуктах без глютена.

Насладитесь ароматом осени, высушив свежую тыкву или любую другую зимнюю тыкву, когда она понадобится позже в этом году.

Тыквенная мука

Дегидратор для пищевых продуктов Рецепты лакомств для собак

Обезвоженные продукты предназначены не только для потребления человеком. Маленьким пушистым комочкам вокруг вашей усадьбы также могут быть полезны сухие питательные лакомства!

Обычные и переработанные корма для домашних животных печально известны тем, что содержат искусственные консерванты, которые не подходят для вашего хорошего мальчика.В дикой природе наиболее естественным рационом для собак будет мясо, кости и органы. Когда вы обезвоживаете свои собственные лакомства, вы будете знать, что ваш щенок потребляет только натуральные ингредиенты.

Кто хочет перекусить? (Изображение предоставлено What Great Grandma Ate)

Beyond Food Dehydration

Хотя этот список рецептов дегидратора, вероятно, займет вас, попробуйте любой из этих других методов сохранения продуктов, чтобы разнообразить консервированную кладовую:

Родственные

Лучшие рецепты увлажняющих средств для тела для облегчения сухой кожи

Если вы страдаете от сухости кожи, узнайте, как приготовить лучшие рецепты увлажняющих средств для тела для облегчения сухой кожи.Эти натуральные рецепты кремов, масел, лосьонов и бальзамов для сухой кожи — это простые средства, которые вы можете приготовить дома. Они не содержат ингредиентов, которые вам не нужны в вашем ежедневном уходе за кожей, поэтому они не усугубляют сухость кожи. Кроме того, они не будут усиливать зуд кожи, если у вас чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям на увлажняющие средства для тела, отпускаемые без рецепта.

Сухая кожа — это не только уход за кожей зимой. Сухой воздух, раздражающие ароматы и другие провоцирующие факторы могут привести к стянутости и зуду кожи в течение всего года.Как и чрезмерное пребывание на солнце, которое лишает кожу влаги. Конечно, холодный климат и зима потенциально могут вызвать дополнительные проблемы и привести к повреждению кожи, если вы не позаботитесь о защите и увлажнении кожи, которая подвергается воздействию элементов. Если вы, как известно, царапали кожу до сырости, то этот пост обязателен к прочтению!

Узнайте, как естественным образом восстановить и увлажнить сухую кожу с помощью этой коллекции лучших рецептов увлажняющих средств для тела. Они подходят как для сухой кожи, так и для экземы. Поэтому кожа выглядит и чувствует себя здоровой и увлажненной.Эти натуральные увлажняющие средства для тела также являются отличным способом успокоить зудящую кожу, поэтому вы не будете постоянно чесать ее.

Рецепты лучших увлажняющих средств для тела для облегчения состояния сухой кожи

Сухая кожа вызывает зуд и дискомфорт. Не страдайте через это. Получите облегчение сухой кожи сегодня с этой коллекцией лучших рецептов увлажняющих средств для тела для облегчения сухой кожи. Эти натуральные рецепты по уходу за кожей — отличный способ ускорить заживление и восстановить здоровье кожи, а также успокоить сухую и зудящую кожу.Продолжайте читать, чтобы узнать, как приготовить более 85 лучших рецептов увлажняющих средств для тела, включая масла для тела, бальзамы для сухой кожи, взбитые масла для тела, домашние лосьоны, насыщенные кремы для рук и тела, твердые и твердые лосьоны и целебные бальзамы для тела.

Рецепты масел для увлажнения тела

Смешивание масел-носителей с питательными и увлажняющими свойствами — еще один способ создать домашнее увлажняющее средство для тела. Эти лучшие рецепты увлажняющих масел для тела составлены из смеси увлажняющих масел с особыми свойствами, поэтому они не кажутся жирными на коже после нанесения.Их легко и быстро использовать, так как вы просто распыляете их, а затем массируете сухую кожу для мгновенного облегчения.

Этот рецепт масла для тела для сухой кожи является одним из моих самых старых рецептов увлажняющего масла для тела. Тем не менее, он также является одним из моих любимых на все времена. Это масло для тела справилось с моей сухой, зудящей кожей, когда лосьоны не помогали, и даже ухудшило самочувствие моей кожи! Ключевым ингредиентом в этом рецепте увлажняющего масла для тела является масло семян конопли. И не зря — он прекрасно успокаивает сухую раздраженную кожу! Масло семян конопли, вероятно, является моим любимым маслом для использования в рецептах по уходу за сухой кожей и экземой.Кроме того, поскольку оно считается сухим маслом, вам не нужно беспокоиться о том, что оно будет жирным или испачкает вашу одежду.

Рецепты увлажняющих бальзамов для тела для очень сухой кожи

Бальзамы имеют долгую историю использования в качестве естественных домашних средств от всего, от царапин и царапин до ожогов, синяков и болей в мышцах. Эти травяные бальзамы, как правило, изготовленные из растительных ингредиентов, которые включают комбинацию масел-носителей или масел, настоянных на травах, эфирных масел и пчелиного воска, также являются прекрасным средством для защиты кожи.Таким образом, они не только творят чудеса в качестве увлажняющего крема для очень сухой кожи, они также помогают удерживать влагу и защищать кожу от непогоды. Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов домашних бальзамов для увлажнения и защиты очень сухой или склонной к экземе кожи. Они также творят чудеса с потрескавшейся кожей на руках, суставах, локтях, коленях и пятках.

Этот рецепт лечебной мази с эфирными маслами идеально подходит для зимнего ухода за кожей. Этот натуральный увлажняющий крем для тела, используемый в качестве лечебной мази для сухих рук, увлажняет и защищает кожу с помощью всех натуральных ингредиентов, включая простую смесь согревающих эфирных масел, которые помогают улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.Из-за простой смеси эфирных масел это также полезно, если вы страдаете от скованности суставов, боли в мышцах или артрита. Уникальный продукт «два в одном», этот целебный рецепт мази для рук обеспечивает как облегчение сухости кожи, так и облегчение боли без необходимости прибегать к использованию нескольких продуктов. Кроме того, он естественным образом согревает холодные руки.

Этот простой рецепт мази из подорожника обладает естественным ароматом мяты какао. Эта натуральная травяная мазь, созданная с любовью из таких ингредиентов, как обжаренное масло какао и растительное масло подорожника, просто необходима вашему аптекарю.Используйте это многофункциональное натуральное средство для ухода за кожей, склонной к экземе, или для увлажнения сухой кожи. Это также может способствовать заживлению мелких порезов и царапин. Или используйте его как натуральный бальзам для губ для сезонного зимнего ухода за кожей.

Лучшие рецепты увлажняющего лосьона для тела

Если у вас склонная к акне или комбинированная кожа, вы можете обнаружить, что использование тяжелых увлажняющих средств для тела вызывает прыщи. Выбрав лосьон для облегчения сухости кожи, вы можете увлажнять ее, не беспокоясь об этом. Составы лосьонов обычно готовятся с большим количеством воды или молока для увлажнения кожи.Из-за этого они часто более легкие, чем кремы для тела с минимальным содержанием воды или масла для тела, которые не содержат воды. Поэтому они, как правило, реже забивают поры.

Поскольку лосьоны для тела содержат воду, они также нуждаются в эмульгаторе, чтобы предотвратить разделение масла и воды. Это в сочетании с контролируемой температурой при смешивании обеспечивает идеальный лосьон.

Однако важно помнить, что, поскольку лосьоны для тела содержат воду, им потребуется консервант, чтобы бактерии, плесень и другие микроорганизмы не размножались и не вызывали кожных инфекций.Если вам неудобно использовать консерванты, но вы все же хотите приготовить домашние лосьоны для тела, я рекомендую начать с основы для лосьона, которую затем можно ароматизировать по своему вкусу либо эфирными маслами, либо ароматическим маслом. В качестве альтернативы The Herbal Academy предлагает сезонный курс по работе с эмульгаторами и консервантами в уходе за кожей, который можно найти здесь.

Рецепты лучших увлажняющих кремов для тела для ухода за сухой кожей

Если лосьоны слишком легкие для вашей сухой кожи, а масла для тела слишком жирные, то кремы для тела — идеальный баланс.Подобно лосьонам, кремы для тела являются прекрасным дополнением к ежедневному уходу за сухой кожей, помогая успокоить и питать потрескавшуюся или сухую кожу. Как и мази, кремы для тела часто создают защитный барьер для кожи, который помогает удерживать влагу, а также обеспечивает обильное увлажнение кожи, кричащей о дополнительной любви в зимний сезон.

Претендентами на лучший рецепт увлажняющего крема для тела являются мой рецепт успокаивающего увлажняющего крема для ухода за сухой кожей и мой рецепт крема для рук со взбитым огурцом.Для сухой кожи мой рецепт крема для рук со взбитыми огурцами и эфирным маслом бергамота является обязательным продуктом. Он не только увлажняет и успокаивает сухую кожу, но также может помочь при солнечных ожогах и других проблемах ухода за кожей. Более того, его также можно использовать на лице и теле. Просто имейте в виду, что эфирное масло бергамота фоточувствительно. Поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем, если вы будете проводить время на открытом воздухе. Или выберите масло бергамота без бергаптена.

Мой рецепт успокаивающего увлажняющего крема – настоящая мечта для сухой, пересохшей кожи.Созданный с использованием натуральных ингредиентов, этот ультра-роскошный увлажняющий крем имеет пушистую, облачную текстуру, которая мгновенно тает на коже при нанесении. Успокаивающие кожу масла, экстракт алоэ вера и гамамелиса обеспечивают обильное увлажнение, которое способствует здоровью кожи, а успокаивающая смесь эфирных масел придает ароматерапевтические свойства.

Узнайте, как приготовить этот натуральный увлажняющий крем для тела с шоколадной розой и кокосовым маслом. Этот рецепт крема для тела с шоколадной розой ароматизирован абсолютом шоколада и эфирным маслом розы для естественного аромата, который будет радовать чувства.В то время как богатая смесь увлажняющего кокосового масла и других масел-носителей увлажняет сухую кожу.

Рецепты взбитых масел для тела для сухой кожи

Из этих рецептов взбитых масел для тела получаются восхитительные увлажняющие средства для тела для зимнего ухода за кожей, а также самодельные праздничные подарки. Эти рецепты взбитых масел для тела, обогащенные увлажняющими и увлажняющими маслами, являются одними из моих самых любимых увлажняющих средств для тела для облегчения сухой кожи. Взбитые с помощью блендера или ручного миксера, взбитые масла для тела — это просто масла для тела с воздухом, взбитым в них для легкого, пушистого ощущения.

Нет никакого оправдания тому, чтобы сухая кожа оставила вашу кожу раздраженной, зудящей и грязной этой зимой. Вместо этого питайте его естественным путем с помощью этого рецепта увлажняющего взбитого масла для тела! Этот рецепт взбитого масла для тела является идеальным дополнением к вашему зимнему уходу за кожей для естественного облегчения сухой кожи. Этот интенсивный увлажняющий крем для тела с ароматом полностью натурального ароматного масла лимонного крема — любимый подарок к празднику, сделанный своими руками.

Рецепты увлажняющих масел для тела

Эта коллекция рецептов насыщенных увлажняющих масел для тела — еще один отличный способ ухода за сухой кожей.Более тяжелые, чем крем или лосьон, эти домашние масла для тела проникают глубоко в кожу, увлажняя и успокаивая сухую или потрескавшуюся кожу. Эти рецепты увлажняющих средств для тела хорошо подходят для зимнего ухода за кожей, а также могут стать прекрасными домашними зимними подарками для друзей и семьи.

Это натуральное масло для тела бакури является лучшим увлажняющим средством для тела для всех типов кожи! Рецепт нежирного масла для тела бакури разработан для увлажнения и питания сухой и зрелой кожи с использованием трех простых ингредиентов из бразильских лесов Амазонки.

Ищете веганский увлажняющий крем, сделанный своими руками? Этот рецепт розового масла для тела сделан без пчелиного воска для веганского увлажняющего крема для тела, подходящего для ежедневного ухода за сухой кожей! Это натуральное средство по уходу за кожей, изготовленное только из натуральных ингредиентов, идеально подходит для ухода за кожей. Обогащенное эфирным маслом ладана, это натуральное масло для тела не жирное и его можно использовать, даже если у вас чувствительная кожа.

Лучшие увлажняющие бальзамы для тела для облегчения сухой кожи

Бальзамы для тела — это успокаивающие средства по уходу за кожей, которые успокаивают кожу и способствуют ее заживлению.Эти рецепты увлажняющих бальзамов для тела делают прекрасные увлажняющие средства для тела, которые успокаивают зудящую, сухую кожу и обеспечивают увлажнение и длительное облегчение. Изготовленный из затвердевших масел-носителей, этот тип увлажняющего крема для тела особенно полезен для сухой кожи, особенно в холодном климате или в местах с низкой влажностью и сухим воздухом. Эти увлажняющие бальзамы для тела можно наносить на все тело для борьбы с сухостью кожи и экземой, а также они хорошо работают в качестве самодельных бальзамов для губ, выполняя двойную функцию.

Если вам нужно естественное облегчение сухости кожи и экземы, то вы должны попробовать этот домашний лечебный бальзам и натуральный увлажняющий крем с эфирными маслами.Этот натуральный бальзам для лечения экземы увлажняет кожу и обеспечивает естественное облегчение зуда и раздражения кожи, связанных с сухостью кожи и экземой. Он разработан с использованием только натуральных ингредиентов, известных своей способностью снимать воспаление, зуд и сухость, чтобы избежать дальнейшего раздражения кожи и укрепить здоровье кожи.

Рецепт этого самодельного целебного зимнего бальзама для тела содержит ингредиенты, которые вместе способствуют заживлению поврежденной кожи, а также сохраняют столь необходимую влагу.Вам понравится его на губах и проблемных участках кожи, а также в качестве увлажняющего крема для всего тела. Это натуральное средство по уходу за кожей также может стать замечательным самодельным подарком для тех, кто страдает от постоянных кожных заболеваний. Это идеальный подарок для людей, которые постоянно моют руки в течение дня или работают руками! Так что имейте это в виду для парикмахеров, ремесленников и учителей, которые работают с детьми.

Рецепты твердого увлажняющего лосьона для тела

Увлажняющий крем для тела не обязательно должен быть маслом или кремом, чтобы выполнять свою работу.Увлажняющие лосьоны также бывают в твердой форме! Эти рецепты увлажняющих лосьонов для тела, называемые твердыми лосьонами или твердыми лосьонами, представляют собой твердую версию вашего любимого продукта по уходу за кожей. Изготовленные из комбинации воска, масел и масел, эти рецепты твердых лосьонов таят на коже при нанесении. Просто упакуйте их в жестяную банку или контейнер с дезодорантом или бальзамом для губ для портативной упаковки. Затем положите их в сумочку, чтобы взять с собой в дорогу. Из них также получаются отличные чулки для праздников.

Этот увлажняющий стик с маття, сделанный своими руками, представляет собой простое и доступное средство для облегчения сухой кожи. Это домашнее средство всего из трех натуральных ингредиентов, которые увлажняют, питают, кондиционируют и защищают кожу всего тела, включая губы!

Этот рецепт твердого лосьона с лавандой без пчелиного воска представляет собой веганское увлажняющее средство для тела, изготовленное из успокаивающего овсяного масла, оливкового масла, настоянного на подорожнике, и эфирного масла лаванды. Это идеальное средство для сухой или обгоревшей на солнце кожи, а также для сухих или огрубевших ног, рук и локтей!

Чтобы узнать больше о натуральных рецептах ухода за сухой кожей, следите за новостями Soap Deli в Blog Lovin‘, Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.Или подпишитесь на мою рассылку.

Эти 10 рецептов убедят вас купить дегидратор для пищевых продуктов

Если вы понятия не имеете, что делать с дегидратором, кроме сухофруктов, покупка его может показаться пустой тратой денег. Вероятно, гораздо проще просто купить сухофрукты и картофельные чипсы в магазине, чем делать их самостоятельно.

Но рецепты дегидратора могут выходить далеко за рамки сухофруктов и самодельных закусок. Более того, сухофрукты, приготовленные самостоятельно, не содержат добавленного сахара и консервантов, которые часто есть в магазинах.Вот несколько рецептов, которые убедят вас достать старые купоны Bed Bath & Beyond и купить себе дегидратор.

Ваши запои Netflix и вечера кино не должны обходиться без перекусов только потому, что вы пытаетесь оставаться здоровым. Получите дополнительную порцию овощей, а также полезные свойства пищевых дрожжей с этой обезвоженной закуской.

Ева Рейнольдс

Конечно, вы можете просто купить вяленые помидоры в местном продуктовом магазине, чтобы сделать этот сэндвич своей мечты, но если вы сушите помидоры самостоятельно, вы не получите никаких консервантов или ненужных добавок.И эй, меньше консервантов означает, что есть все это сырное, маслянистое совершенство несколько полезно, верно?

Alyssa Loebig

Сухофрукты, продаваемые в магазине, часто полны добавленного сахара. Чтобы этого избежать, засушите дома чернику и приготовьте такое печенье.

Если чернично-шоколадное сочетание вам не по вкусу, можно также высушить немного клубники. Это почти как забавная старшая сестра клубники в шоколаде.

Samantha Gronberg

Fruit Roll-Ups и другие фруктовые закуски, представленные на рынке, содержат больше сахара и искусственных красителей, чем фрукты.Чтобы этого избежать, продолжая наслаждаться любимым лакомством детства, вы можете сделать свой вариант в домашних условиях

Anika Schaedle

Невероятно простое и легкое в приготовлении, а также удовлетворяющее ваше пристрастие к сладкому и шоколаду. Не может быть намного лучше, чем это.

Сушеные абрикосы с большей вероятностью, чем другие сухофрукты, содержат диоксид серы, поэтому, когда сезон свежих абрикосов, запаситесь и высушите их самостоятельно. Вы избежите возможного воздействия этого консерванта на здоровье и сможете насладиться преимуществами кураги.

Эллен Гиббс

Сезон вишни длится недолго. Когда они будут, обязательно возьмите упаковку и высушите их для этого осеннего салата. Если вы не можете найти или достать вишню, клюква тоже подойдет — идеально подходит для Дня Благодарения на растительной основе!

«Здоровые кегли» может показаться странным — и, возможно, даже немного пугающим, — но любой рецепт, который обещает, что мы можем есть конфеты без чувства вины, стоит попробовать.

Это как есть здоровую мини-пиццу — что не любить?

Это не совсем то же самое, что напиться в пятницу вечером, но вы можете также получить пользу для здоровья от виски, когда вы получаете белок.

Альтернатива хлебу, этот «тост» представляет собой смесь орехов, семян и даже овощей (да, в этом рецепте есть цуккини ), которые измельчаются в кухонном комбайне, а затем обезвоживаются.Положите сверху немного миндального или арахисового масла, и у вас будет полноценный завтрак.

Если вы сомневались в покупке дегидратора, надеюсь, эти рецепты убедили вас в обратном. Если вы хотите разнообразить свой завтрак, приготовить здоровые закуски и десерты или добавить полезные добавки к еде, дегидратор станет отличным дополнением к вашим кухонным гаджетам.

Интересуетесь другими кухонными принадлежностями? Посмотрите, что можно сделать со спирализатором.

Рецепт: простые кусочки обезвоженной груши

Я люблю сушеные фрукты! Он такой сладкий и жевательный, и его можно брать с собой… отлично подходит для ланча или перекуса во время похода. А еще здорово иметь под рукой рецепты! Добавьте немного сухофруктов в смесь для маффинов или смешайте их с сырыми орехами и семенами для легкой смеси. Это замечательная еда, которую нужно иметь в своей кладовой, готовую к употреблению в любой момент.

Раньше я покупала сухофрукты в магазине, думая, что запасаюсь полезным лакомством.Однако я быстро научился действовать осторожно… мало того, что большинство сухофруктов из супермаркетов не органические, они также полны сахара и химикатов! То, что должно быть здоровой закуской, на самом деле может быть скрытым источником декстрозы, глюкозы и/или кукурузного сиропа, диоксида серы и парафина. В общем, чем красивее сухофрукты… тем больше в них химических веществ! Чтобы он оставался красивым, красочным и блестящим, необходимо добавить вещи, которые не являются фруктами. Я узнал, что при покупке обезвоженных фруктов в магазине лучше искать некрасивые фрукты.Потому что на самом деле все мы знаем, что происходит с фруктами, когда они высыхают! Он становится коричневым, становится морщинистым и выглядит забавно. Это тот случай, когда уродливое красиво! И как лучше всего убедиться, что ваши красиво уродливые, сладкие и жевательные сухофрукты не содержат ничего страшного? Сделай сам, конечно!

Высушенные ломтики груши легко приготовить в дегидраторе для пищевых продуктов, но если у вас нет дегидратора, это нормально. Вы также можете сделать это в своей духовке! Вы захотите начать со свежих органических груш, спелых, но не разваренных.Вымойте их и нарежьте… вы можете сначала вырезать из них сердцевину, но мне нравится, как они выглядят нарезанными насквозь, со стеблем и всем остальным. Погрызть семена и стебель довольно весело, а в качестве бонуса это очень упрощает подготовительную работу! Вы можете окунуть фрукты в лимонный сок, если хотите, но я пропускаю этот шаг. Мне нравится идея, что сушеные груши — это просто груши и ничего больше! Нарежьте груши толщиной от 1/4 до 1/2 дюйма. Чем тоньше ломтики, тем более сухими они будут, более толстые ломтики будут более гибкими.

После того, как вы нарежете груши, разложите их на лотках дегидратора.Если вы используете духовку, поместите их на застеленные пергаментом противни или на решетки для охлаждения, сложенные стопкой на противнях. Следуйте инструкциям на дегидраторе, чтобы установить температуру и время, или установите духовку на 160 градусов и поместите груши внутрь. Если ваша духовка не работает так низко, вы можете вместо этого использовать «теплую» настройку. В духовке ваши груши будут храниться около 3-6 часов… проверяйте через 3 часа, а затем каждые полчаса или около того. Когда они приобретут нужную вам текстуру, выньте их и дайте остыть, прежде чем положить в герметичный контейнер.

Если вы обезвоживаете много фруктов и не будете их использовать в ближайшие несколько месяцев, рекомендуется запечатать их во что-нибудь герметичное и хранить в морозильной камере. Он сохранится лучше, и вам не придется беспокоиться о том, что он испортится, если вы не съедите его сразу.

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 5 часов

Общее время 5 часов 15 минут

Ингредиенты

  • Органические груши (вы выбираете тип, я никогда не слышал о грушах, которые плохо обезвоживаются.Выбирайте спелые, но не перезревшие плоды)
  • Лимонный сок (по желанию, он понадобится только в том случае, если вы не хотите, чтобы груши приобрели желтовато-коричневый цвет. Используйте примерно стакан сока на галлон воды.

Инструкции

  1. Вымойте груши и вырежьте все помятые или поврежденные места.
  2. Нарежьте груши. Вы можете использовать нож для сердцевины яблок, чтобы вырезать сердцевину, а затем нарезать груши кольцами, или вы можете нарезать их вдоль на ломтики, не вырезая сердцевину.Ломтики должны быть толщиной от 1/4 до 1/2 дюйма, более тонкие ломтики будут высыхать и приобретать более хрустящую текстуру, а более толстые ломтики будут более жевательными.
  3. Если вы не хотите, чтобы груши подрумянились во время сушки, замочите их на 10 минут в воде с лимоном.
  4. Разложите ломтики груш на противнях дегидратора. Если вы сушите их в духовке, застелите противень пергаментной бумагой и разложите груши на бумаге или положите ломтики на подставки для сушки и сложите их стопкой на противне.
  5. Установите духовку на 160 градусов (или, если ваша духовка не позволяет установить эту температуру, используйте «теплую» настройку). Поместите груши в духовку и подсушите в течение 3 часов, затем проверьте их. Если вам нравится текстура, выньте их… в противном случае оставьте их в духовке и проверяйте каждые полчаса, пока кусочки груши не приобретут желаемую текстуру. У меня может уйти от 3 до 6 часов (примерно), чтобы высушить груши, в зависимости от содержания влаги в ваших фруктах, влажности и вашей конкретной духовки. Если вы используете дегидратор, следуйте инструкциям, прилагаемым к машине….если не указано, как долго сушить груши, следуйте инструкциям для сушеных яблок.
  6. Когда груши высохнут, достаньте их из духовки и дайте им остыть. Поместите их в герметичные контейнеры и храните… Если вы высушили больше груш, чем съедите за месяц или около того, положите некоторые из них в морозильную камеру. Они дольше останутся свежими, и вам не придется беспокоиться о том, что они испортятся.

Ищете другие вкусные рецепты настоящей еды? Я тебя прикрою!

Я собрал 85 невероятных блюд, которые полны аромата, очень вкусны и полезны для вас.От основных блюд до десертов (и всего, что между ними) вас ждут новые интересные блюда, которые, я уверен, вам понравятся.

Лучшая часть? Электронная книга стоит всего 2 доллара. Это вообще бессмыслица, верно? Верно. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

 

ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ, ПРЕДЛОЖЕНИЯ И СОВЕТЫ.

Кроме того, я пришлю вам бесплатную копию «Вашего простого здорового справочника». Это ваш ресурс №1 для облегчения здорового образа жизни.

Благодарим вас за поддержку этого сайта с помощью покупок, сделанных по ссылкам в этой статье.

Рецепт: сушеные манго — сладкое, острое и полезное лакомство

Сушеные манго. есть что-нибудь получше? Я не уверен. Я помню, как мой друг впервые познакомил меня с сушеными манго в аспирантуре. Она заставила меня съесть один (грубый, я знаю), и я попался на крючок. К сожалению, я знал, что эти маленькие жемчужины, купленные в магазине, не были потрясающей здоровой пищей, как мне хотелось бы верить на упаковке. Несмотря на короткий список ингредиентов (всего три предмета), два из них все еще вызывали подозрения:

.
  • Манго
  • Сахар
  • Диоксид серы

Сахарная часть не была бы худшей вещью в мире для случайного перекуса, если бы она не была переработана, возможно, ГМО.Неа. Нет, спасибо.

И двуокись серы? Несмотря на то, что он разрешен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в качестве консерванта… гм, глядя на его профиль, я не хочу его принимать. Всегда.

Лучший рецепт сушеного манго

Я искал лучший рецепт сушеного манго. И я нашел один! Это просто и вкусно. Большое спасибо Cooking God’s Way за идею рецепта. Это действительно хорошо. На самом деле, когда я впервые сделала их, я сказала своему мужу, что ему придется подождать, чтобы попробовать их. Они закончили высыхать как раз перед тем, как я лег спать, и я хотел сделать несколько фотографий, когда на следующий день будет хорошее освещение.Я пообещал, что он может получить немного позже.

Ну, я сделал свои фотографии на следующий день, пока хабы не работали. И я не знаю, что случилось, потому что к тому времени, когда он вернулся, их уже не было! (Странно. *отрыжка*).

Конечно же, я сделал это в своем удобном дегидраторе. Еще одна причина, почему я люблю этот кухонный гаджет.


Время подготовки 10 минут

Время приготовления 12 часов

Общее время 12 часов 10 минут

Ингредиенты

  • 4–5 спелых манго
  • 1 столовая ложка сырого меда
  • 1/4 стакана лимонного сока

Инструкции

  1. Смешайте мед и лимонный сок в небольшой миске.Перемешивайте, пока мед не растворится.
  2. Очистите и нарежьте манго на небольшие ровные полоски.
  3. Окуните каждую полоску в смесь лимона и меда, стряхните излишки. Поместите на листы дегидратора.
  4. Сушка в течение 10-12 часов при 135 градусах. (Я бы начал проверять примерно через 8 или 9 часов. Время зависит от уровня влажности. У меня это заняло около 11 часов.)

 

Бонус: как очистить манго

Иногда манго трудно резать. Вот краткий урок с картинками о том, как подготовить полоски манго для сушеного манго-ням.

1. Отрежьте концы (совсем немного!), чтобы у вас было прочное дно для работы:

2. Аккуратно срежьте тонкий слой кожуры.

3. Нарежьте кусочки, сохраняя одинаковый размер. Просто продолжайте двигаться вокруг манго, пока не доберетесь до волокнистой сердцевины. Тогда остановись.

Конец.

Легко, правда?

 

Ищете другие вкусные рецепты настоящей еды? Я тебя прикрою!

Я собрал 85 невероятных блюд, которые полны аромата, очень вкусны и полезны для вас.От основных блюд до десертов (и всего, что между ними) вас ждут новые интересные блюда, которые, я уверен, вам понравятся.

Лучшая часть? Электронная книга стоит всего 2 доллара. Это вообще бессмыслица, верно? Верно. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ, ПРЕДЛОЖЕНИЯ И СОВЕТЫ.

Кроме того, я пришлю вам бесплатную копию «Вашего простого здорового справочника». Это ваш ресурс №1 для облегчения здорового образа жизни.

Благодарим вас за поддержку этого сайта с помощью покупок, сделанных по ссылкам в этой статье.

20 рецептов дегидратора; Сладкий, пикантный, подходит для детей

Я не был уверен, сколько мне понадобится дегидратора, поэтому сначала одолжил его у друга. Оказалось, что эта штука у меня работала изо дня в день, поэтому я быстро купил себе. Мне нравится Excalibur (купить здесь), потому что на большие квадратные лотки легко укладывать продукты любой формы, лотки снимаются для заквашивания йогурта, а регулятор температуры позволяет выбрать нужную температуру.

Я хотел поделиться с вами 20 различными рецептами , которые можно приготовить в дегидраторе.Я уверен, что вы можете думать и о других!

 

Абрикосово-кокосовое печенье — наш любимый рецепт летнего печенья.

 

 

 

Домашние батончики RX

— это восхитительная, легко усваиваемая альтернатива любимым батончикам, которые продаются во многих продуктовых магазинах. Они используют гипоаллергенный коллагеновый белок, финики и готовятся всего за несколько минут.

 

 

 

 Легкие 10-минутные грибные чипсы прекрасно сочетаются с любой вкусовой комбинацией, о которой вы можете мечтать, и являются простой альтернативой чипсам без зерен, чтобы зачерпнуть ваш любимый соус.

 

 

 

 

Сушеная клубника понравится всем. Их яркий цвет, сладкий вкус и то, как весь дом пахнет земляничными полями, когда они высыхают, делают этот простой рецепт победителем. Смотрите рецепт здесь.

 

 

Честно говоря, чаще всего в моем дегидраторе находится йогурт! Да, вы можете использовать литровые банки в 5-лотковом Excalibur. Узнайте больше здесь.

 

 

 

 

Обезвоженный киви — это кисло-сладкая мармеладная конфета, созданная природой, нарезанная на толстые ломтики, а затем на четыре части, они жевательные и вкусные!

 

 

 

 

 

 

Чипсы No-Fry Butternut Squash совместимы с GAPS и идеально подходят для приготовления вкусного соуса!

 

 

 

 

DIY Натуральные акции Как сделать фруктовую кожу! Какой ребенок не хотел бы иметь это в своей коробке для завтрака?

 

 

 

 

 

В

Green Veggie Powder от Nourished Kitchen используется большое количество зелени, которая иногда поставляется в упаковке CSA.

 

 

 

 

Обертывания с сырым кокосом — обязательно попробуйте от The Coconut Mama!

 

 

 

 

 

Real Food Forager сохраняет вкус летних помидоров в дегидраторе.

 

 

 

 

Мама и малыш Лав культивирует свои фрукты перед обезвоживанием в коже, чтобы добавить немного пробиотиков в сладкое лакомство.

 

 

 

 

 

Вяленое мясо намного дешевле и его легко приготовить из жаркого! Посмотреть здесь. А здесь смотрите вяленое мясо из говяжьего фарша.

 

 

 

Small Footprint Family делает прекрасный кокосовый йогурт.

 

 

 

Вяленый лосось? My Gutsy покажет вам, как приготовить эту богатую белком закуску!

 

 

 

 

Сушеные груши — мои любимые сухофрукты, и они используют все созревшие груши сразу! Не могу дождаться сезона груш!

 

 

 

 

Nourished Kitchen использует мисо, капусту и морские овощи для приготовления сырных чипсов из капусты

 

 

 

 

Спасибо, ваше тело любит сладкие жевательные сушеные манго

 

 

 

 

 

Домашняя мамочка путешествует с костным бульоном, предварительно обезвожив его!

 

 

 

 

 

 

Нажмите здесь, чтобы купить.

 

 

 

 

 

 

 

Kitchen Stewardship покажет вам, как обезвоживать все виды овощей, превращая их в соленые хрустящие закуски!

 

 

Хрустящие миндальные орехи были вымочены в солевом растворе, а затем обезвожены для облегчения пищеварения, и они вкусные, как масло, с правильным количеством соли!

 

 

 

 

Mommypotamus готовит сырое печенье с лимоном и кокосом в дегидраторе!

 

 

 

 

 

 

Домашние банановые чипсы в The Polivka Family — моя любимая закуска перед просмотром фильмов!

 

 

 

Мои любимые дегидраторы Excalibur

— их квадратная форма удобна для хранения, а съемные лотки делают дегидратор подходящим для таких вещей, как йогурт, а также сухофрукты и овощи.Нажмите здесь и прочитайте отзывы — я не единственный, кто любит их Excalibur!

 

Беззерновые праздничные десерты, завтраки и гарниры

Засахаренная мускатная тыква, Пикантный заварной крем с лаймом, Подслащенный медом пирог с орехами, Клюквенный соус в мультиварке и еще 10 праздничных рецептов, которые вам понравятся за их вкус и то, как вы себя чувствуете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.