Сведение в кроссовере через нижние блоки: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Плечи

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье видео

Как делать упражнение

  1. Установите рукоятки кроссовера на нижние блоки.
  2. Поставьте наклонную скамью посередине. Возьмитесь за рукоятки.
  3. Лягте на скамью. Держа рукоятки, вытяните руки пред собой. Это исходное положение.
  4. На вдохе разведите слегка согнутые в локтях руки в стороны. Вы должны почувствовать растяжение грудных мышц. Совет: На протяжении всего движения руки неподвижны. Движение должно происходить только в плечевом суставе.
  5. На вдохе, напрягая мышцы груди, верните руки в исходное положение. Задержитесь на секунду. Совет: Руки двигаются по одинаковой траектории.
  6. Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Меняя угол наклона скамьи, вы по-разному будете воздействовать на грудные мышцы.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье Author: AtletIQ: on

вариации для верха и середины груди. Отведение руки в сторону в нижнем блоке

В идеале грудные мышцы культуриста должны представлять собой как бы две массивные плиты, четко отделенные друг от друга, с явно очерченными краями.

С помощью базовых упражнений добиться этого невозможно, для того, чтобы придать груди красивую рельефность, нужно включить в свою тренировочную программу еще и изолирующие.

Таким может стать сведение рук в кроссовере. Это изолирующее упражнение для проработки груди, которое практически бесполезно для набора мышечной массы, однако позволяет улучшить форму грудных мышц.

Благодаря ему они станут явно выраженными, примут очерченные формы, улучшится их эстетика. Включать сведения рук в кроссовере в свою программу нужно в первую очередь атлетам продвинутого уровня. Новички должны сначала создать объем груди с помощью базовых упражнений, таких, как жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамье.

Какие мышцы работают

При выполнении упражнения основную работу выполняют большая и малая грудные мышцы. Кроме того, во время работы в кроссовере дополнительную нагрузку получают передняя зубчатая мышца и передний пучок дельты. При правильной технике выполнения из работы выключаются трицепсы.

Варианты выполнения упражнения

Упражнение можно выполнять с блоками, расположенными на различной высоте. Они могут находиться на уровне груди, выше или ниже нее.

В первом случае, работой загружены грудные мышцы полностью, при этом акцент делается на средней их части. При нижнем расположении блоков основную часть нагрузки принимает на себя верх груди, а при верхнем — низ.

Именно последний вариант является основным при выполнении этого упражнения. Вместе с таким сведением рук в кроссовере в программу тренировок стоит включить сведение рук для проработки груди в тренажере сидя.

При работе в нем задействована вся грудь, но основной акцент идет на внутреннюю ее часть, что позволяет четко разделить левую и правую половины. Эти два упражнения хорошо дополняют друг друга.

Техника выполнения

  • Займите исходное положение: возьмитесь за рукоятки и притяните их к себе, слегка наклонитесь вперед, взгляд должен быть направлен вперед.
  • На выдохе плавно сведите руки вместе, приблизив их вплотную друг к другу.
  • На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Найдите оптимальное расположение ног и корпуса: ваши грудные мышцы в исходном положении должны чувствовать небольшую нагрузку, при этом необходимо, чтобы локти находились чуть позади тела. Перемещайтесь вперед и назад, чтобы найти оптимальное положение.

Существуют разные мнения относительно того, как должны быть расположены ноги. Большинство занимающихся считает, что их надо разносить, ставя одну вперед, а другую — назад. В такой позе проще удерживать равновесие.

Однако, нагрузка при этом получается немного асимметричной: либо правая, либо левая половина тела выполняет большую часть работы. Для того чтобы этого избежать, ноги можно ставить на одном уровне.

Если вы, как и большинство атлетов, выберете непараллельную постановку ног, периодически меняйте их местами, вынося вперед то правую, то левую стопу.

При выполнении сведений рук в кроссовере грудные мышцы находятся под нагрузкой во всем диапазоне движения. Этим данное упражнение выгодно отличается от сведений рук со свободными весами, которые выполняются лежа на скамье: в этом случае, когда отягощения находятся в верхней точке, значительная часть нагрузки переходит на руки.

Для того чтобы добиться наилучших результатов от проработки грудных мышц в кроссовере, делайте пиковое сокращение, задерживаясь на один-два счета в положении, при котором руки находятся почти вплотную друг к другу.

Частые ошибки

Не нужно сгибать и разгибать руки в локтях, они должны быть зафиксированы. Следите, чтобы сгибание происходило исключительно в плечевых суставах. Корпус также необходимо держать неподвижным. При этом руки должны быть практически прямыми — многие сгибают их в локтях под углом практически в 90 градусов, но это неправильно.

Также следите, чтобы ваши руки двигались в одной плоскости параллельно друг другу, кисти во время выполнения сведений не должны гулять из стороны в сторону. Еще одна распространенная ошибка — сведение рук за счет инерции, когда в самом начале выполнения позитивной фазы движения атлет делает рывок. Таким образом проще справиться с большим весом, однако это неправильно.

Если вы не можете сделать сведение в правильной технике, уменьшите нагрузку.

Сведения рук в кроссовере описаны в книге Дмитрия Мурзина «Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения», которая может стать интересным и полезным чтением для каждого культуриста.

Железный Арни уделял много времени выполнению таких сведений, отмечая, что они не только способствуют созданию очерченных контуров грудных мышц: благодаря включению этого упражнения в свою тренировочную программу грудь начинает «сечься», то есть возникает выраженное разделение грудных мышц на пучки, и выглядит это очень эффектно.

Это кроссовер! Его смело можно назвать тренажерным залом в тренажерном зале! На самом же деле, этот тренажер позволяет тренировать любую группу мышц и выполнять изолирующие упражнения. В кроссовере можно тренировать мышцы ног, рук, спины, груди, а также пресс и дельтоиды! Причем, таких упражнений не один десяток! Это превосходная тренировочная многофункциональная база, которая одинаково способна развивать тело мужчин и женщин.

Преимущества и особенности тренажера кроссовер

У этого тренажера есть всего два спорных недостатка .

  1. Первый и очень неоднозначный – это его скромные запасы плит-утяжелителей, обычно тренажер имеет запас до 100 кг. Некоторые спортсмены используют гантели для увеличения нагрузки, однако, это небезопасно при увеличении рабочего веса. В принципе, для большинства обывателей тренажерного зала резерва плит вполне достаточно. Тренажер рассчитан на максимальную проработку мышц и служит дополнительной нагрузкой к , которые выполняются со свободными весами.
  2. Второй, так же весьма спорный недостаток – отсутствие возможности тренироваться со сводными весами. Но как уже говорилось, этот тренажер является отличным дополнением к тренировке со свободными весами для спортсменов любого уровня.

А вот достоинств у этого тренажера уйма:

  1. Такой тип упражнений как тяга может выполняться в разных вариантах.
  2. Блоки можно тянуть стоя, сидя, используя скамью и даже встав на колени. Каждый способ выполнения упражнений позволяет в разной степени проработать мышцы. Каждый вариант выполнения одного упражнения может иметь разную эффективность.
  3. Работа в кроссовере может заменить многие упражнения на различных тренажерах.
  4. Кроссовер придает мышцам более четкое очертание и лучшую форму.
  5. Также неоспоримым плюсом этого тренажера можно считать постоянное напряжение мышц во время выполнения упражнений.
  6. При выполнении многих упражнений задействуются , что является несомненным плюсом.
  7. Конструкция кроссовера позволяет максимально эффективно растягивать мышцы, что снабжает их кровью и кислородом.
  8. Кроссовер позволяет выполнять различные упражнения на одну и ту же группу мышц. Можно выполнять упражнения под разными углами, выставлять трос ниже или выше, подбирая необходимую амплитуду.

Еще одним плюсом использования кроссовера является установка , а также использование блока для улучшения рывковой техники. Например, игроки в американский футбол делают короткие ускорения-рывки с мест при помощи нижнего блока и пояса с карабином. Да, такое упражнение нельзя назвать обычным или традиционным для этого тренажера, но, тем не менее, он позволяет развивать и другие спортивные качества.

Топ-20 упражнений в кроссовере

1. Сведение рук стоя

Это упражнение в кроссовере является высокоэффективным для проработки грудных мышц. Техника хорошо прорабатывает низ большой грудной мышцы и внутреннюю ее часть. Перемещая корпус и изменяя вектор движения рук, можно изменить акцент на другие части грудных мышц.

2. Пуловер в кроссовере

Это упражнение формирует и . Но это упражнение является второстепенным и выполняется для максимальной нагрузки и растяжения мышц груди. Обычно выполняется в конце комплекса упражнений.

3. Тяга горизонтального блока

Это упражнение выполняется сидя и направлено на формирования мускулатуры спины, а именно широчайших мышц. Это упражнение в кроссовере исключает опасную нагрузку на спину, а точнее позвоночник и, в частности, на поясничный отдел.

4. Опускание прямых рук с верхнего блока стоя

Упражнение рассчитано на укрепление спины. Выполнять опускание рук следует только за счет усилий мышц спины, нельзя допускать сгибания локтей и помощи мышцами плеча. Для этого упражнения необходима прямая рукоять. Важно держать спину прямо.

5. Французский жим на нижнем блоке

Это высокоэффективное упражнение, позволяющее концентрированно тренировать трицепсы, лежа на скамье. Для качественной проработки отдельного пучка трехглавой мышцы плеча можно выполнять различные варианты упражнения с использованием разного положений кистей.

6. Приведение ног в кроссовере

Позволяет подтянуть приводящую поверхность бедра. Для этого на нижний блок с помощью карабина пристегивается специальный ремень для фиксации голени.

7. Отведение ноги в кроссовере назад

Упражнение выполняется в нижнем блоке кроссовера для проработки ягодиц и бицепса бедра. Это упражнение может выполняться с упором на скамье и стоя.

Отведение ноги стоя в кроссовере

8. Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом

Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук.

9. Разгибание рук с верхнего блока

Данное упражнение можно назвать самым эффективным для тренировки трицепса в кроссовере. Это упражнение позволяет прорабатывать все головки мышцы, а акцент на конкретный пучок осуществляется с помощью различных постановок рук на грифе-рукояти (средним, узким или вертикальным хватом). Также упражнение можно выполнять при помощи рукояти-каната. Такой способ позволяет тренировать латеральную часть мышцы. Это упражнение придает трицепсу превосходные очертания.

10. Сгибание рук с нижнего блока

Это упражнение может выполняться различными способами. К тросу можно присоединить рукоять-перекладину и регулировать хват по ширине, а также можно выполнять упражнение с рукоятью-канатом, с этим типом рукояти можно тренировать бицепсы максимально концентрированно по отдельности. Сгибания вертикальным или нейтральным хватом являются отличной альтернативой сгибанию рук с гантелями « ».

11. Тяга с нижнего блока для дельтовидных мышц стоя

Упражнение служит отличной альтернативой . Это упражнение в кроссовере эффективно прорабатывает и . Для его выполнения нужно обхватить прямую рукоять узким хватом, подойти ближе к блоку и поднимать рукоять к подбородку, стремясь локтями к потолку.

12. Подтягивания различной постановкой ладоней

Тренажер оборудован перекладиной, с помощью которой можно тренировать мышцы спины и бицепс, выполняя упражнения с собственным весом тела.

13. Отведение руки в сторону в нижнем блоке

Это упражнение предназначено для тренировки средней части дельтовидной мышцы и является альтернативой упражнения . Данное упражнение можно выполнять, зафиксировав положение, взявшись свободной рукой за специальный поручень, что даст лучшую концентрацию и устойчивость.

14. Скрестные отведения верхних блоков двумя руками

Упражнение формирует очертания задних пучков дельтовидных мышц. Для выполнения упражнения не нужны рукояти. Необходимо стать по центру, затем одной рукой нужно обхватить край противоположного для руки верхнего блока, а второй рукой, соответственно, край второго блока. При выполнении важно немного прогнуться назад, чтобы при скрестных отведениях в стороны руки работали в полной амплитуде.

15. Сведение нижних блоков лежа

Упражнение на грудь выполняется на горизонтальной скамье с помощью кроссовера, так же и на скамье под углом 30 и 45 градусов. Двумя руками необходимо обхватить нижние блоки кроссовера за специальные рукояти.

16. Отведение рук в наклоне на заднюю дельту

Упражнение выполняется в нижнем блоке одной рукой в наклоне. При этом необходимо стать боком к блоку кроссовера, обхватить рукоять одной рукой и поднимать руку в сторону, выполняя мах за счет задней дельты.


18. Фронтальные махи с нижнего блока двумя руками

Выполняется с прямой или канатной рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку кроссовера, поместить трос между ног и выполнять махи прямыми руками вперед.

19. Разгибание рук из-за головы с нижнего блока

Можно выполнять с канатом или прямой рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку и поместить руки над головой, при этом удерживая небольшой наклон вперед.

Вариант с колен

Заключение

Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Конечно, не стоит всю программу составлять из упражнений, выполняющихся на кроссовере. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах.

Упражнение сведения в кроссовере через нижние блоки, прокачивает верхнюю часть и внутренний край груди, передних дельт. Придает форму и «полосатость» верха грудных мышц. Изолирующее упражнение.

Кроссовер через нижние блоки целенаправленно нагружает верх груди и применяется для того, чтобы добиться отчетливого разделения левой и правой больших грудных мышц как от дельт, так и между собой по центру туловища, а также для отработки мышечной сепарации верха груди.

Регулярно отрабатывая сведения в кроссовере через нижние блоки , вы сделаете более мощными свои боковые удары сверху вниз в боксе или единоборствах, станете гораздо увереннее играть у сетки в теннисе, ловчее совершать захват противника и крепче его держать в борьбе, сильнее бросать мяч в гандболе и, наконец, улучшите качество своей программы на кольцах и на ковре в гимнастике.


Сведения в кроссовере через нижние блоки — упражнение для грудных мышц

1. Прикрепите D-образные рукоятки к троссам кроссовера, проходящим через верхние блоки, и возьмитесь за них хватом сверху. Станьте точно посередине между стойками кроссовера и сделайте небольшой шаг вперед одной ногой. Это придаст телу более устойчивое положение.

2. Чуть согните ноги в коленях и наклоните торс вперед на 10-20°. Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте локтевой сустав в этом положении до конца сета.

3. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, сведите рукоятки перед животом, чуть ниже груди. В верхней точке рукоятки должны коснуться друг друга или же скреститься.

4. Сделайте паузу, выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.

5. На протяжении всего сета торс, ноги, локтевой сустав и запястья зафиксированы. Все движение происходит исключительно в плечевом суставе.



Сведения в кроссовере через нижние блоки — мышцы

Советы: сведения в кроссовере через нижние блоки

1. Обязательно задерживайте дыхание во время сведения рук. Так легче держать торс в неподвижном состоянии и концентрироваться на сокращении мышц груди. Когда вы делаете выдох, возвращаетесь в исходное положение, ни в коем случае не расслабляйте мышцы. Активно сопротивляйтесь весу и разводите руки по той же траектории, по которой вы их сводили.

2. Не выполняйте упражнение на полностью выпрямленных руках, иначе травмируете локтевые суставы.

3. Чем выше и ближе вы сводите руки, тем сильнее сокращается верхняя часть большой грудной мышцы, в особенности ее внутренний край в области ключицы.

4. Обязательно сводите руки вместе или скрещивайте их перед торсом. Это гарантия того, что вы полностью задействуете переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

5. Не сгибайте руки в локтях и не наклоняйте корпус вперед, когда сводите рукоятки вместе.

6. Для проявления всех деталей большой грудной мышцы и отчетливого разделения мышц левой и правой половины тела, чередуйте кроссовер через нижние блоки с кроссовером через верхние блоки. Последний вариант фокусирует нагрузку на среднюю и нижнюю части груди, особенно на ее внутренние края.

Добрый день, качата! В данной статье затронем еще одно изолированное упражнение для груди, разберем все тонкости, узнаем ошибки и технику выполнения.

Общие сведения.

Все привыкли слышать про базовые упражнения жим штанги или жим гантелей , не спорю данные упражнения являются базой для наших грудных, но для проработки мышц существует отличное упражнение – сведения рук в кроссовере, также есть упражнение бабочка , но это совсем другая история.

Базовые упражнения не смогу детализировать вашу грудь, хотя они и способны на многое, но даже многоповторка не сможет задеть те отдаленные пучки, которые нам так необходимы.

Мышечная анатомия.

Данное движение чем-то напоминает взмах крыльев птиц, во время сведения рук в нижней точке вся нагрузка концентрируется в грудных мышцах, в работу включен только плечевой сустав, трицепс выключен напрочь. В работе задействована в большей части нижняя часть груди, но это не значит, что средняя и верхняя части выключены из работы, нет, они больше выполняют работу ассистентов, чем ключевой группы. Мышцами стабилизаторами будут предплечья и мышцы кора.

Кроссовер упражнение — плюсы:
Отсутствие опоры.

Самое важное преимущество блочных упражнений, в том, что корпус держится у нас за счет мышц кора – стабилизаторов. Это способствует разгрузки мышц спины.

Траектория движения, позволяет нашим грудным мышцам быть в постоянном напряжении, что очень благотворно влияет на рост груди. Нагрузка пребывает как в верхней части при разведенных руках, но в нижней части нагрузка естественно усиливается.

Растяжка.

Кроссовер позволяет не только травмировать наши мышечные волокна, но и растягивать их. Как известно рост мышечных волокон гораздо лучше идет под действие физических нагрузок с растяжкой. Это позволяет также лучше наполнить кровью мышцы и насытить кислородом.

Проработка рельефа.

Кроссовер придает выразительность вашим грудным. Но не стоит вдаваться в заблуждение, что изолированные упражнения помогут вам добиться «сухости» или, же понятие как «миндаль», данное волшебство и рельеф зависит только от количества вашего жира в организме, а не от изолированных упражнений.

Снижение нагрузки на дельты.

Не стоит забывать, что кроссоверы снижают нагрузку на плечи и переводят ее в другую плоскость, не ту, что в жимах.

Техника выполнения.

На самом деле все достаточно просто, но тем не менее есть свои нюансы, которые я вам сейчас объясню.

Всего две фазы.

№1

Подходим к тренажеру и устанавливаем нужный нам вес, всегда начинаем с меньшего. Берем обе рукоятки в руки, занимаем исходное положение в центре блока, делаем одной ногой пол шага вперед (должна получится небольшая разножка) становимся устойчиво. Немного наклоняем корпус вперед, руки разведены в стороны до легкого натяжения грудных мышц, руки в локте слегка согнуты. Это мы заняли исходное положение. Теперь следует сделать вдох.

№2

Теперь плавно выдыхаем и начинаем сводить руки к центру тела, движение должно напоминать полукруг. Спину держим ровно, но корпус слегка наклонен вперед, для устойчивости, данное положение тела следует держать на протяжении всего движения. При сведении рук вместе, дополнительно сокращаем и напрягаем грудные мышцы, это позволит лучше наполнить кровью нашу грудь. Теперь медленно возвращаемся в исходное положение. Делаем 4 подхода по 12 – 15 раз.

Ошибки.

  • Слишком, согнуты руки в локтевом суставе, а должны быть слегка.
  • Локти прижимаются к туловищу, чего не должно быть.
  • Округленная спина, не стоит этого делать, вы даете отрицательную нагрузку на поясницу.

Советы при выполнении упражнения кроссовер.
  • Вес не играет первостепенную роль, в данном упражнении, важнее техника и дополнительное напряжение грудных мышц в нижней точке.
  • Движение должно напоминать полукруг.
  • Выполняем все медленно и плавно, без рывков.
  • Следим за синхронным движением рук.

Секреты для лучшего убоя грудных.
№1. Отжимания + кроссовер.

Выполняем два упражнения – одно за другим без отдыха, отдыхаем только после двух подходов подряд. Для начала делаем 20 отжиманий от пола, после чего сразу 10-12 сведений рук в кроссовере, всего около 3 подходов. Но стоит заметить, что вес при сведениях будет гораздо меньше чем обычно.

№2 Сведения рук лежа под углом.

Сведение рук в кроссовере – изолирующее упражнение на низ груди, которое прорабатывает акцентировано низ груди. Те, кто хочет иметь красивое «отделение» грудной мышцы от пресса должны его делать в конце тренировки. Сведение в кроссовере можно делать как с верхним креплением блочной системы, так и с нижним, чтобы задействовать мышцы под разными углами. Заменяют движение иногда работой в петлях или с резиной, но для классического «билдерского» подреза грудной мышцы это движение считается незаменимым. Упражнение доступно как новичкам, так и профессионалам, и может выполняться как мужчинами, так и женщинами.

Важно определить место крепления рукояток. Высокие атлеты могут закреплять блочную систему на самый верхний фиксатор, при среднем росте имеет смысл опускать ее так, чтобы в верхней точке разведения рук плечи не блокировались в дискомфортном положении, и атлет не терял контроль за мышцами кора и груди. Если во время движения спортсмена «подбрасывает», он выбрал неправильную высоту фиксатора.

Рукоятки используются изогнутые или D-образные. Если в зале нет таких рукояток, можно одеть два круглых фиксатора, и выполнять движение с небольшим сопротивлением хватом за круглые фиксаторы.

Принимая исходное положение, важно не травмироваться. Сначала захватывают одну рукоятку, и приводят ее к поясу, затем – вторую, после чего нужно расположить тело в центре кроссовера так, чтобы тросы натянулись одинаково. Допускается устойчивая стойка «в ножницы», или на двух ногах в наклоне, это не принципиально.

Упражнение представляет собой сведение рук перед собой, на уровне талии. Во время работы следует сознательно напрягать мышцы груди, и не расслаблять их как можно дольше, разводя руки в стороны по направлению к блочным механизмам.

Все повторы должны выполняться в одинаковой манере, чтобы спортсмен не менял траектории движения. Не допускается углубление наклона спины. Часто пишут, что она должна быть строго под 45 градусов, но это не так, глубина наклона определяется анатомическими особенностями атлета, и не может быть глубже 45 градусов. Так же не допускается прямая вертикальная стойка. В остальном, возможны варианты, которые позволят атлету проработать мышцы более качественно.

Есть технические моменты, которых лучше избегать:

  • Читинг корпусом . Вы не в видео Плюшевой Бороды, избегайте замахов, так как они могут травмировать плечевые суставы, даже если атлет во время замаха и не чувствует боли и дискомфорта;
  • Активные толчки руками . Бодибилдинг тем и отличается от тяжелой атлетики, что любит подконтрольное выполнение упражнений. Толкая вес, мы можем поднять больше, но цель движения не состоит в установлении рекорда зала по блочным тренажерам.
  • «Бег» по периметру ногами . Стоит встать один раз так, чтобы положение тела было прочным, и не менять его, так как «пробежки» могут стать причиной потери стабильности плеч, и вызвать травму;
  • Кивки головой . Неприятно, когда шею заклинивает во время упражнения. И еще более неприятно, когда это «прекрасное» чувство сопровождается травмой плеча. Потому излишнее напряжение трапеции и кивки надо исключать. Если вам нужно во что бы то ни стало покивать головой, вес выбран неправильно, он слишком большой. Опять же, вес надо подбирать так, чтобы не возникало необходимости совершать дополнительные и лишние движения корпусом и головой.
  • «Срыв» на старте . Рывок руками может стать причиной травмы как плечевого, так и локтевого суставов;
  • Жестко «вставленные» локти на старте движения . Это может вызвать перерастяжение связок локтевого сустава и стать причиной травмы;
  • Постоянное выставление вперед одной и той же ноги может привести к дисбалансам в тазобедренном суставе.

Варианты выполнения

Упражнение напоминает всем известную «разводку» с гантелями, только вместо гантелей в руки берутся рукоятки кросовера. Тросы крепятся к нижней части сектора крепления так, чтобы руки атлета не «выворачивало» при приеме стартового положения. Скамья может быть горизонтальной или наклонной, это лишено принципиальной важности. Считается, что на наклонной скамье больше работают грудные, но это субъективно и зависит от телосложения.

Скамья располагается строго по центру, атлет ложится на нее, ассистент подает рукоятки на уровень центра груди. Далее движение напоминает обычную «разводку» с гантелями, руки направляются в стороны, и сводятся к центру на уровне середины груди. Не нужно допускать неестественно большой амплитуды, чтобы не вывихнуть плечевой сустав.

Собственно, напоминают вариант с разножкой, только вставать нужно прямо, и ноги в разножку не ставить. Корпус наклоняется вперед, ручки опускают вниз, грудные мышцы напрягают, работа идет за счет сокращения груди.

Это движение требует чуть большей работы со стороны передней дельтовидной. Выполнять упражнение нужно, прикрепив рукоятки к нижней части кроссовера. Затем атлет делает шаг вперед, и выводит ручки на уровень груди. Далее следует механическое сведение ручек на уровне середины груди. Пекторальные мышцы сокращают в точке максимального напряжения.

Разбор упражнения

Анатомия упражнения – какие мышцы работают

Основная целевая группа- это нижний пучок грудной мышцы. Как стабилизаторы работают мышцы спины и кора, помогают движению передние дельты, зубчатые мышцы, и малая грудная мышца.

Плюсы

Это полностью изолирующее упражнение. Оно не позволяет включать в работу трицепс, а значит подходит для тех, кто много жмет лежа, и считает жим лежа своим приоритетом. Движение позволяет проработать грудные без особой нагрузки на стабилизаторы и бицепс, позволяет взять более значительную амплитуду, растянуть мышцы так, чтобы сократить их максимально. Упражнение достаточно вариативно, чтобы избежать повышенной нагрузки на локти, плечи, бицепсы. Оно помогает проработать мышцу по всей длине и позволяет не исключать нижний пучок грудной из работы.

Минусы:

  • Не все залы оборудованы кроссовером, и не всегда есть к нему доступ. Это популярная машина, она может быть постоянно занята в час пик;
  • Движение не может помочь в наращивании мускулатуры, если выполняется только оно. Необходимы базовые упражнения вдобавок к работе в кроссовере

Обычно кроссовер не идет первым движением в тренировке, и не используется в качестве упражнения для предварительного утомления мышц груди. Тренировка начинается с базы, и лишь в конце спортсмен подходит к блочному тренажеру, чтобы проработать низ груди.

Это означает, что суставная разминка не нужна, достаточно выполнить пару подходов с небольшим весом.

  • Упражнение односуставное – работа идет только в плечевом суставе;
  • Читинг и замахи корпусом исключаются;
  • Локти в верхней фазе не должны быть задраны к ушам, они находятся в плоскости плеча;
  • Мышцы надо сознательно напрягать, как бы «доводя» вес до нужного положения;
  • Нельзя закидывать голову назад, смотреть в потолок, следует расслаблять шею и смотреть вперед;
  • Нужно использовать устойчивое положение корпуса, лучше всего – стойка в ножницы;
  • Работа происходить по эллиптической или дугообразной траектории. «Закидывать руки», сгибая их в локтях, не следует;
  • Сведение производится примерно на уровне талии;
  • Можно допустить, что атлет использует маленький вес, но нельзя – толчки и рывки по траектории, и расслабленные руки при опускании веса;
  • Нужно стараться сознательно исключать работу мышцами трапеции

Сокращение мышц производится на выдохе, выдох на усилии – основное правило при выполнении силовых упражнений.

Ошибки

  • «Разные» движения, когда атлет в первом повторении сгибает руки в локтях, во втором – меняет положение корпуса, и ведет вес по-разному;
  • Махи корпусом, помогающие в работе с весом;
  • Бросание веса;
  • Расслабленная и округленная спина;
  • «Вставленные» прямые локти

Чаще всего бодибилдеры советуют сознательно сокращать грудные в нижней точке. Добиться этого можно за счет небольшой изометрии, а ее, в свою очередь, немного развернув ладони друг к другу в нижней точке упражнения.

Добиться максимальной изоляции, и полностью исключить читинг можно, если встать на колени. Этот вариант исходного положения позволит спортсмену полностью исключить махи корпусом.

Если требуется смещение акцента на верх груди, надо сводить руки выше. Этого можно добиться как изменением угла наклона корпуса, так и изменением крепления.

Если работать «крестообразно», заводя одну руку за другую в нижней части амплитуды, то можно добиться сильного сокращения мышц без изменения амплитуды.

Включение в программу

Это упражнение может быть единственным на грудь, только если речь идет о тренинге женщины с грудными имплантами. Все остальные атлеты должны выполнять движение в конце тренировки, после базовых, и других изолирующих упражнений.

Обычно выполняется в режиме 12-15 повторений в 3-4 сетах, причем разминочный не считается в работу. Упражнение не выполняется с большим весом, потому отдых может быть достаточно коротким, порядка минуты между сетами.

Противопоказания

Единственное противопоказание к этому упражнению – не заживший надрыв или отрыв грудной мышцы. Во всех остальных случаях можно аккуратно выполнять сведения. Если имеется травма вращателя плеча, возможно на некоторое время потребуется полностью исключить нагрузку и на грудь, включая работу в кроссовере.

Чем заменить сведение рук в кроссовере

С точки зрения биомеханики полная замена – это сведение рук с резиновыми эспандерами. Но с точки зрения работы мышц – это неполная замена, так как эспандеры иначе дают сопротивление, нежели блоки. Они позволяют сокращать мышцы сильнее в пиковой точке, но дают возможность расслабиться на опускании веса.

Сведение в кроссовере – классическое упражнение бодибилдинга, и делать его правильно должен каждый атлет.

Упражнение кроссовер. Сведение рук в кроссовере. Сведение рук в кроссовере — отличное изолирующее упражнение для груди Сведение рук в кроссовере стоя техника

Кроссовер — это большой блочный тренажёрный комплекс, который позволяет выполнять множество разнообразных упражнений на все группы мышц. Одним из таких являются сведения рук на верхних блоках, именно о них мы сегодня подробно поговорим.

Описание упражнения

В первую очередь можно отметить, что существуют несколько разновидностей этого упражнения, которые позволяют прорабатывать пекторальные мышцы. Варьируя технику, можно акцентировать нагрузку на средней, нижней или верхней зоне груди.

Упражнение изолированное, это означает, что практически вся нагрузка ложится именно на грудные мышцы, поэтому лучше всего выполнять это упражнение в конце тренировки после таких базовых упражнений, как жимы, отжимания, подтягивания и так далее.

Синергистами выступают бицепсы, трицепсы и передние дельты, но напряжение в этих мышцах минимальное, если вы выполняете его правильно. В том случае, если вы всё же понимаете, что и бицепсы, и плечи очень активно участвуют в упражнении и устают, снижайте вес. Изолирующие упражнения делают на «добивание», нет необходимости использовать большие веса, поскольку к особому росту мышц это не приведёт.

Если упражнение выполняют стоя, то ноги, пресс и спина выступают в роли стабилизаторов. При необходимости исключить их, выбирайте вариант на скамье.

Преимущества упражнения

Рассмотрим, что даёт сведение рук в кроссовере:

  1. Это одно из наиболее качественных изолированных упражнений для проработки груди.
  2. Спина не прижата к скамье, как, например, во время жима, что снижает на неё нагрузку.
  3. Мышцы груди хорошо растягиваются, это насыщает их кислородом. В молодом возрасте это позволяет расширить диафрагму.
  4. Нагрузка присутствует на всех этапах упражнения — когда вы сводите и когда разводите руки — в каждой точке грудные мышцы активно работают.
  5. Это упражнение формирует и оттачивает очертания груди, делая их эстетически более правильными.
  6. Вариативность позволяет нагружать разные зоны пекторальных мышц.

Варианты и техника упражнения

Существует пять возможностей выполнять это упражнение:

  • стоя через верхние блоки
  • стоя через нижние блоки
  • лёжа на горизонтальной поверхности
  • лёжа в наклоне

Перед началом тренировки необходимо установить вес на обоих блоках, а также убедиться, что рукоятки подходят для упражнения.

Если нет, то необходимо расстегнуть карабин, снять ручки и повесить подходящие. Выглядят они примерно так:


Сведение рук через верхние блоки

Это классический вариант выполнения упражнения.


Техника выполнения:

  1. Рукоятки кроссовера должны находится в верхней позиции. Если они находятся на середине или внизу, переместите их вверх.
  2. Возьмите одну ручку, после этого переместитесь к другой стороне и возьмите вторую. Сделайте один-два шага вперёд, чтобы в грудных мышцах присутствовало статическое напряжение.
  3. Можно выставить для удобства одну ногу вперёд.
  4. Наклоните корпус с прямой спиной вперёд. Чем сильней будет угол наклона корпуса и угол между руками и туловищем, тем активней в работу включится средняя область груди.
  5. Сделайте вдох и на выдохе сведите руки перед собой. Задача — проследить, чтобы это движение было максимально изолировано. Не сгибайте руки сильно, чтобы не уводить нагрузку на бицепс.
  6. Хорошо напрягитесь в точке мышечного сокращения, чтобы воздействовать на внутреннюю область груди (иногда это бывает отстающая зона).
  7. Со вдохом плавно разведите руки в стороны.

Для лучшего ознакомления с техникой, предлагаем посмотреть видео.

Видео: Сведение рук в кроссовере через верх — качаем грудные мышцы

Сведение рук через нижние блоки

Данный вариант не подходит для новичков, он сложный, но хорошо акцентирует нагрузку на верхнюю область грудных мышц.


Техника выполнения:

  1. Если рукоятки расположены вверху или в середине, нужно спустить их вниз.
  2. Возьмите ручки и сделайте шаг вперёд. Вы не почувствуете такого же растяжения грудных мышц, как в предыдущем варианте — это нормально.
  3. Наклоняться вперёд не нужно. Напротив, распрямите спину, сведите лопатки и подайте грудь вперёд.
  4. С выдохом необходимо свести руки перед собой, но теперь через низ. Почему это упражнение не рекомендуется новичкам? Очень трудно сосредоточить нагрузку на грудных мышцах и не подключать бицепс. Обычно большая часть нагрузки уходит именно на него, и упражнение теряет смысл.
  5. На вдохе разведите руки в стороны.

Сведение рук лёжа

В зависимости от цели упражнение можно выполнять на горизонтальной или наклонной поверхности.

Данное упражнение также выполняется с нижними блоками.


Техника выполнения:

  1. Выставьте вес и расположите скамью точно по центру, это важно, чтобы не было перекоса на одну из рук.
  2. Когда вы ляжете, рукоятки должны быть у вас на уровне грудной клетки.
  3. После того как вы подготовили скамью, возьмите ручки, сядьте и комфортно лягте на скамью. Спина должна быть плотно прижата к поверхности, не нужно прогибать поясницу.
  4. С выдохом сведите руки над грудью, стараясь не сгибать локти. Можно остановиться, когда между руками останется около 10 см. Напрягите грудные мышцы.
  5. На вдохе медленно разведите руки в стороны.

Такой вариант сконцентрирует нагрузку в середине груди. Для того чтобы переключить её выше, нужно выполнять сведение на наклонной скамье.

Сведение на наклонной скамье — как правильно делать

Техника выполнения:

  1. Необходимо выставить угол наклона скамьи от 30 до 45 градусов, имея в виду, что чем выше уклон, тем больше работает именно верх грудных мышц.
  2. Сведение выполняется через нижние блоки, поэтому при необходимости опустите их вниз.
  3. Скамья должна располагаться строго по центру.
  4. Возьмите рукоятки и сядьте на край скамьи.
  5. Расположитесь на спинке лавочки, не прогибая поясницу.
  6. Сделайте вдох и на выдохе сведите руки перед собой, напрягая грудные мышцы.
  7. На вдохе плавно разведите руки в стороны.


Сведение рук сидя

Также допустимо выполнять это упражнение сидя, что позволяет исключать мышцы ног и другие стабилизаторы из работы.

Сидя можно выполнять сведение с прямой спиной или в наклоне.


Техника выполнения:

  1. Рукоятки следует расположить примерно на середине рамы (ориентируйтесь на свой рост и ощущение комфорта).
  2. Возьмитесь за ручки и сядьте на край скамьи. При необходимости наклоните корпус вперёд.
  3. С выдохом сведите руки перед собой.
  4. Со вдохом верните в исходную позицию.

Не забывайте располагать лавочку между блоками по центру и чуть впереди, чтобы чувствовать растяжение грудных мышц.

Распространённые ошибки при выполнении упражнения

Упражнение нельзя отнести к разряду технически очень сложных, но ряд ошибок, которые весьма часто допускают новички, конечно, есть.

  1. Спину нужно держать прямой. Не стремитесь свести руки во что бы то ни стало, округляя при этом позвоночник.
  2. Не прижимайте руки к корпусу.
  3. Не сгибайте руки, тем более не допустимо, чтобы в локте был угол 90 градусов.
  4. Не бросайте руки после сведения, чтобы они разводились под тяжестью веса. Движение должно быть подконтрольным.
  5. Если движения не синхронные, значит, есть отстающая сторона. Снизьте вес, чтобы не нарушать технику. Пробуйте выполнять сведение каждой рукой поочерёдно.
  6. Ещё одной ошибкой можно назвать неправильное владение мышцами во время упражнения, но это уже не совсем техническая ошибка, скорее, дело опыта. Не нужно бросать упражнение, если вы чувствуете, что тянете руками или плечами. Снизьте вес, возможно, вам просто тяжело выполнять упражнение одними грудными мышцами. Повторяйте его постоянно, пока не поймёте принцип.

Если же всё-таки вы испытываете трудности, то имеет смысл попробовать альтернативу — тренажёр «бабочка». Сведение происходит немного под другим углом, но принцип тот же. Плюсом является то, что траектория задана, и вы всегда будете выполнять упражнение точно. Но в этом же кроется и минус, так как вы не сможете акцентировать нагрузку на верх или низ груди.

Сведение рук в кроссовере является важным формирующим упражнением для грудных мышц. Если хотите улучшить их форму и добиться эстетического эффекта, то выполняйте это движение регулярно, пробуя все возможные его вариации.

Выполнение упражнений требует наличия спортивного инвентаря. Если оборудование занято, то можно выполнять аналогичные нагрузки, но с использованием других приспособлений. Каждый тренажер помогает прокачать ту или иную группу мышц. О том, чем заменить сведение рук в кроссовере, можно говорить долго, ведь тренажер прорабатывает разные группы мышц рук и плеч.

Описание тренажера

Кроссовер занимает много места, поскольку состоит из двух стоек с весом и специальной опоры, что соединяет эти блоки. Выполнение нагрузки выглядит следующим образом: выбирается вес, в каждую руку берется ручка и они стягиваются друг к другу. Выполнять в домашних условиях без тренажера такую нагрузку не получится.

Но в зале можно найти много вариантов, которые помогут заменить тренажер. Что касается мышц, которые прокачиваются с помощью упражнения сведения рук в кроссовере, то это целый атлас. В работе задействованы верхний и средний пучок большой грудной мышцы и передняя группа дельтовидного типа.

Варианты упражнения

Для проработки разных групп мышц можно выполнять нагрузку как стоя, так и сидя. Для отдельных групп имеется вариант лежа. Тягу верхнего и нижнего блока в тренажере можно выполнять с разными наклонами корпуса, что повышает эффективность нагрузки.

Сведение рук лежа в кроссовере помогает проработать мышцы груди, акцентируется внимание на верхней части и мышцах рук. Заниматься на тренажере могут как опытные спортсмены, так и начинающие. Правильная техника выполнения, ритм и дыхание помогут достичь хороших результатов.

Начинать выполнение можно с вертикальной стойки, а уже в процессе тренировок применять разные варианты. Один тренажер может комплексно прокачать различные группы мышц.

Вариации для груди

На вопрос о том, чем заменить сведение рук в кроссовере для активного прокачивания мышц груди, можно дать несколько ответов. Наиболее оптимальным вариантом является жим со штангой лежа, поскольку здесь проявляется активность на нижнем срезе грудных мышц.

Для достижения эффекта надо делать несколько подходов по 10-15 повторений. Жим лежа со штангой можно заменить также на аналогичное выполнение с гантелями, благодаря чему увеличивается амплитуда движения. Вертикальный жим помогает проработать верхнюю часть груди и задевает мышцы плеч.

Жим лежа с гантелями относится к лучшим упражнениям для проработки грудных мышц. Его можно выполнять как в вертикальном положении, так и с разными наклонами. Благодаря этому в процесс будут включаться мышцы рук, предплечья и спины, также активно прорабатывается мускулатура груди.

Неплохим способом, чем заменить сведение рук в кроссовере, считается разведение гантелей в стороны в позиции лежа. По эффективности напоминает кроссовер и тренажер «бабочка», поскольку дает направленную нагрузку на грудные мышцы.

Отжимания на параллельных брусьях и обычные отжимания помогают сделать рельефными косые мышцы и хорошо их укрепляют, также здесь нагрузка распределяется на группы мускулатуры рук

В идеале грудные мышцы культуриста должны представлять собой как бы две массивные плиты, четко отделенные друг от друга, с явно очерченными краями.

С помощью базовых упражнений добиться этого невозможно, для того, чтобы придать груди красивую рельефность, нужно включить в свою тренировочную программу еще и изолирующие.

Таким может стать сведение рук в кроссовере. Это изолирующее упражнение для проработки груди, которое практически бесполезно для набора мышечной массы, однако позволяет улучшить форму грудных мышц.

Благодаря ему они станут явно выраженными, примут очерченные формы, улучшится их эстетика. Включать сведения рук в кроссовере в свою программу нужно в первую очередь атлетам продвинутого уровня. Новички должны сначала создать объем груди с помощью базовых упражнений, таких, как жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамье.

Какие мышцы работают

При выполнении упражнения основную работу выполняют большая и малая грудные мышцы. Кроме того, во время работы в кроссовере дополнительную нагрузку получают передняя зубчатая мышца и передний пучок дельты. При правильной технике выполнения из работы выключаются трицепсы.

Варианты выполнения упражнения

Упражнение можно выполнять с блоками, расположенными на различной высоте. Они могут находиться на уровне груди, выше или ниже нее.

В первом случае, работой загружены грудные мышцы полностью, при этом акцент делается на средней их части. При нижнем расположении блоков основную часть нагрузки принимает на себя верх груди, а при верхнем — низ.

Именно последний вариант является основным при выполнении этого упражнения. Вместе с таким сведением рук в кроссовере в программу тренировок стоит включить сведение рук для проработки груди в тренажере сидя.

При работе в нем задействована вся грудь, но основной акцент идет на внутреннюю ее часть, что позволяет четко разделить левую и правую половины. Эти два упражнения хорошо дополняют друг друга.

Техника выполнения

  • Займите исходное положение: возьмитесь за рукоятки и притяните их к себе, слегка наклонитесь вперед, взгляд должен быть направлен вперед.
  • На выдохе плавно сведите руки вместе, приблизив их вплотную друг к другу.
  • На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Найдите оптимальное расположение ног и корпуса: ваши грудные мышцы в исходном положении должны чувствовать небольшую нагрузку, при этом необходимо, чтобы локти находились чуть позади тела. Перемещайтесь вперед и назад, чтобы найти оптимальное положение.

Существуют разные мнения относительно того, как должны быть расположены ноги. Большинство занимающихся считает, что их надо разносить, ставя одну вперед, а другую — назад. В такой позе проще удерживать равновесие.

Однако, нагрузка при этом получается немного асимметричной: либо правая, либо левая половина тела выполняет большую часть работы. Для того чтобы этого избежать, ноги можно ставить на одном уровне.

Если вы, как и большинство атлетов, выберете непараллельную постановку ног, периодически меняйте их местами, вынося вперед то правую, то левую стопу.

При выполнении сведений рук в кроссовере грудные мышцы находятся под нагрузкой во всем диапазоне движения. Этим данное упражнение выгодно отличается от сведений рук со свободными весами, которые выполняются лежа на скамье: в этом случае, когда отягощения находятся в верхней точке, значительная часть нагрузки переходит на руки.

Для того чтобы добиться наилучших результатов от проработки грудных мышц в кроссовере, делайте пиковое сокращение, задерживаясь на один-два счета в положении, при котором руки находятся почти вплотную друг к другу.

Частые ошибки

Не нужно сгибать и разгибать руки в локтях, они должны быть зафиксированы. Следите, чтобы сгибание происходило исключительно в плечевых суставах. Корпус также необходимо держать неподвижным. При этом руки должны быть практически прямыми — многие сгибают их в локтях под углом практически в 90 градусов, но это неправильно.

Также следите, чтобы ваши руки двигались в одной плоскости параллельно друг другу, кисти во время выполнения сведений не должны гулять из стороны в сторону. Еще одна распространенная ошибка — сведение рук за счет инерции, когда в самом начале выполнения позитивной фазы движения атлет делает рывок. Таким образом проще справиться с большим весом, однако это неправильно.

Если вы не можете сделать сведение в правильной технике, уменьшите нагрузку.

Сведения рук в кроссовере описаны в книге Дмитрия Мурзина «Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения», которая может стать интересным и полезным чтением для каждого культуриста.

Железный Арни уделял много времени выполнению таких сведений, отмечая, что они не только способствуют созданию очерченных контуров грудных мышц: благодаря включению этого упражнения в свою тренировочную программу грудь начинает «сечься», то есть возникает выраженное разделение грудных мышц на пучки, и выглядит это очень эффектно.

— одно из известнейших изоляционных движений, нацеленное на прокачку грудных мышц. Его можно выполнять различными способами, а именно — сведение рук в кроссовере лежа, стоя и сидя. В первых двух положениях есть возможность менять угол наклона и направление рук для смещения нагрузки на нижние, средние или верхние отделы мышц грудной клетки.

Для большинства спортсменов, посещающих тренажерный зал, основными упражнениями для набора мышечной массы грудных мышц являются жим гантелей лежа, жим штанги и разведение гантелей лежа. Но отличный результат не заканчивается лишь на наборе массы, еще необходимо придать форму своим грудным. А поможет вам справиться с этой задачей изолирующее упражнение кроссовер.

Грудная клетка спортсмена должна выглядеть как две мышечные плиты, напоминающие доспехи. Сепарация всех отделов грудных должна хорошо просматриваться, как и линия разделения левой и правой половины. Всего этого вам не удастся достичь, выполняя лишь базовые упражнения. Для полного формирования грудных нужно выполнять сведение рук в кроссовере.

Упражнение кроссовер – преимущества

Многие пренебрегают этим упражнением. Преимущества этого способа:

Отсутствует скамейка

Основное преимущество – отсутствие поддержки спины. Выполняя сведения рук в кроссовере, лопатки не прижаты к скамье и свободно двигаются естественным образом, что существенно разгружает спину.

Хорошая растяжка

«Добивание» и растяжение мышц способствует бОльшему поступлению крови/кислорода, а с ними и питательных веществ — это очень важно для развития мышц.

Непрерывное напряжение грудных

За счет специальной конструкции, кроссовер обеспечивает непрерывное сопротивление на все время упражнения. Короче говоря, нагрузка на мышцы идет в любом положении рук и дополнительно работают мышцы-стабилизаторы, чего нет в упражнениях со свободными весами.

Эстетика

Грудные мышцы становятся более ярко выраженными и приобретают очерченную форму.

Меньше нагрузки на плечи

В отличие от жима лежа, кроссовер дает менее губительную нагрузку на плечи, что позволяет беречь их.

Вариации

Разные положения корпуса и движения рук позволяют разнообразить тренинг мышц грудной клетки.

Сведение рук в кроссовере – техника выполнения

Казалось бы, тяни себе и тяни, но правильность выполнения играет очень важную роль. Техника:

  1. Установите одинаковый вес с обеих сторон двойного блока. Возьмите рукоятки и примите устойчивое положение посередине тренажера. Сделайте шаг и наклоните корпус вперед, держа спину ровно. Разведите рукоятки в стороны до легкого растяжения мышц груди. Локти чуть согнуты и расположены сзади. Сделайте вдох. Это стартовая позиция;
  2. За счет сокращения грудных, сводите рукоятки кроссовера в центр по широкой дуге на выдохе;
  3. В конечной точке сведите руки и сделайте короткую паузу, максимально сократив мышцы;
  4. Медленно и подконтрольно в той же траектории вернитесь в стартовую позицию;
  5. Движение должно происходить только в плечевых суставах, корпус и локти держите в неподвижном состоянии;
  6. Выполните сведение рук в кроссовере необходимое количество раз.

Рассмотрим вариант прокачки нижней области грудных мышц.

Распространенные ошибки упражнения кроссовер

Чаще всего можно увидеть такие ошибки при выполнении сведений в блоке:

  • Круглая спина.
  • Локти, прижатые к корпусу.
  • Прямой угол в локтях.

Основные нюансы сведения рук в кроссовере

Акцентируем внимание на самых важных факторах:

  • Следите за правильной техникой выполнения – это обеспечит хорошее растяжение и сокращение мышц.
  • Выберите подходящий вес, который не нарушит правильную технику.
  • В конечной точке сжимайте дополнительно свою грудь, удерживая состояние сокращения мышц на 1-2 секунды.
  • Делайте все подконтрольно и не торопясь, не используйте импульсные движения.
  • Основная работа должна совершаться только грудными, для этого подайте плечи назад/грудь вперед.
  • Руки двигайте одновременно и в одной плоскости.

Вариации упражнения кроссовер

Сведения рук хороши тем, что можно менять положение рук и нагрузка пойдет на другие области грудных мышц. Варианты выполнения:

Сведения рук в кроссовере стоя

Акцент на среднюю область грудных

Сведение рук в кроссовере стоя для верха грудных мышц

Сведения рук в кроссовере лежа

Редко можно встретить людей которые выполняют упражнение таким способом. А ведь именно эта вариация работает на мышечную массу. Нужно просто установить горизонтальную скамью на середину тренажера и лечь. Движение будет похоже на разведение гантелей, но эффективнее из-за непрерывной нагрузки на грудные.

Сведения рук в кроссовере сидя

Такое положение исключает стабилизационную работу корпуса и ног. Сидя на скамью, упражнение приобретает максимальную направленность на грудные мышцы.

Кому, когда и сколько

Кому

Когда

Упражнение формирующее и выполняется в конце тренинга грудных. Перед ним не лишним будет .

Сколько

10-15 раз, 3 подхода. Последние повторения в последнем подходе всегда делайте до отказа.

Сведения рук в кроссовере помогут вам развить идеальную форму грудных, но вначале нужно наработать массу для их формирования.

Массы вам и рельефа!

Кроссовер – это сведение руки в блочном тренажере. Изолированное упражнение для придания формы грудным мышцам. Оно хорошо подходит спортсменам, у которых базовая масса грудных мышц уже набрана, и ее необходимо отшлифовать.

Целевыми мышцами при выполнении этого упражнения являются грудные. В зависимости от вариации упражнения имеется возможность акцентировать нагрузку на их нижней, верхней или внутренней части.

Целевыми при выполнении упражнения являются грудные мышцы.

В качестве дополнительных задействуются мышцы плеч, рук и спины. Ряд мускулов тела выполняет стабилизирующую функцию. В частности, это мускулатура пресса, ног и ягодиц.

Преимущество кроссоверов

Выполнение упражнений в блочном тренажере имеет свою специфику. Что касается такого упражнения, как кроссовер, основные его преимущества заключаются в следующем:

  • Грудные мышцы все время находятся под нагрузкой. Сопротивление блоков не позволяет их расслабить ни на секунду. В то время как при выполнении упражнений на грудь с гантелями или штангой усилие носит скорее импульсный характер.
  • Варьируя положение корпуса и направление сведений, можно проработать различные участки грудных мышц. Так, например, если мы делаем кроссовер сверху вниз, работает . Если, наоборот, тянем вверх ручки нижних блоков, акцент получается на . Делая кроссовер прямо перед собой, мы прорабатываем центр.
  • Техника кроссовера подразумевает растягивание целевых мышц в верхней точке. Это позволяет увеличить амплитуду движения и заставить мышцу сократиться максимальным образом.
  • Так как в этом упражнении не используются большие веса, оно значительно более безопасно для плечевых суставов, чем, скажем, жим лежа.

Техника выполнения

Зачастую в изолированных упражнениях техника играет более весомую роль, чем непосредственно отягощение. Кроссовер не является исключением. Наша задача не нагрузить мышцу по максимуму (для этого есть базовые упражнения), а заставить работать ее так, чтобы она росла нужным нам образом. Ну, или в случае использования упражнения для добивки – мы работаем с уже уставшей мышцей, поэтому большие веса также неактуальны.

Рассмотрим кроссовер в классическом виде, оставив вариации напоследок.

  • Выставите на тренажере необходимый вес. Он должен быть одинаковым справа и слева. Используйте такую нагрузку, которая позволит выполнять движения полностью подконтрольно, без рывков.
  • Встаньте между стойками ровно, слегка наклонитесь вперед прямой спиной. Стопы поставьте на ширине плеч, колени можно слегка согнуть. Некоторые спортсмены выставляют одну ногу вперед для более устойчивого положения корпуса при наклоне. Такой подход имеет место быть, однако, при его использовании необходимо чередовать положение ног от подхода к подходу. Это позволит избежать несимметричности нагрузки на правую и левую сторону.
  • Поднимите руки и возьмитесь ими за ручки блоков так, чтобы ощущалось растяжение грудных мышц. Локти при этом должны быть присогнуты (это правило сохраняется на протяжении всего движения), лопатки плотно прижаты к спине. Зафиксируйтесь в исходном положении.
  • На выдохе, не сгибая спины и не меняя угла в локтях, медленно и подконтрольно сведите руки внизу перед собой. Внутренние стороны запястий должны быть направлены друг к другу. Концентрируйтесь на максимальном усилии грудных мышц. В нижней точке упражнения задержитесь на 1–2 секунды. Можете даже немного заводить одну руку за другую (поочередно) для увеличения амплитуды.
  • На вдохе снова поднимите руки в исходное положение.

Классический вариант кроссовера акцентирует нагрузку на нижней части груди.

При выполнении упражнения не допускайте распрямления локтей. Угол около 10 градусов все время сохраняется. При правильной технике траектория движения кистей напоминает полукруг. Спина при этом все время должна оставаться прямой. Плечи следует расправить.

Также важно контролировать мышечное усилие и не позволять себе работать за счет рук. Мы тренируем именно грудные, помните об этом. Избегайте рывков – движение производится равномерно, мышцы не расслабляются ни на секунду.

Вариации для верха и середины груди

Как уже было сказано, классические кроссоверы по большей части воздействуют на низ грудных. Справедливости ради стоит привести вариации этого упражнения, сочетание которых поможет максимально отшлифовать форму грудных мышц со всех сторон.

В целом техника выполнения упражнения остается одной и той же, меняется только положение корпуса и направление тяги тросов.

Верх грудных

Когда нашей задачей является прорисовка верхнего контура груди, ручки нужно будет тянуть не сверху вниз, а снизу вверх. То есть, упражнение выполняется на нижнем блоке.


При использовании нижних блоков нагрузка перераспределяется на верхнюю часть груди.

В исходном положении руки слегка присогнуты в локтях, опущены вниз по бокам от корпуса и слегка отведены назад (до ощущения растяжения грудных). Ладони направлены к корпусу. На выдохе руки нужно поднять и свести перед собой. На вдохе – вернуться в исходное положение.

Середина грудных

Чтобы проработать середину груди, закрепите блоки посередине опор и выполняйте сведения прямо перед собой. При таком положении руки в конечной точке будут направлены не вверх или вниз, а вперед.


Проработка центральной части груди.

Также можете попробовать горизонтальный кроссовер. Для этого между опор тренажера ставится скамья. Вы ложитесь на нее корпусом и беретесь за ручки блоков в нижнем положении. Нагрузка будет аналогичной той, что вы получаете, выполняя . Однако, благодаря сопротивлению тренажера, ваши мышцы ни на секунду не расслабятся, то есть проработка будет еще более мощной.


Выполнение на горизонтальной скамье.

Как строить тренировку

Вы можете поставить кроссоверы в свою тренировочную программу после более тяжелых базовых упражнений. Выполнять их следует по 10–15 повторов 2–3 подхода с небольшим или средним весом. Первостепенное значение имеет именно техника движений.

Также вы можете сочетать кроссовер с отжиманиями, выполняя по подходу того и другого упражнения без перерыва. То есть, например, делаете 20-30 отжиманий, потом сразу 10-15 сведений, потом отдыхаете — и следующий подход.

Разгибание рук на блоке! Отличное упражнение для изоляции рук

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов:
вне конкурса
(стать автором) Дата: 2012-05-29 Просмотры: 171 636 Оценка: 5.0

Все статьи автора >> Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Медали статьи:более 100 тыс просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 3. У статьи более 100
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 3. У статьи более 500
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 3. У статьи более 1 000

Основные мышцы — бицепс Дополнительные — плечевая Сложность выполнения — лёгкая

Польза и недостатки упражнения

Сгибание рук на бицепс в кроссовере – это движение, которое имеет большое количество различных вариаций. Оно имеет ряд преимуществ и недостатков, в сравнении с классическим подъемом для штанги. Потому стоит рассматривать эти упражнения, как взаимодополняющие, а не заменяющие друг друга.

Основные преимущества сгибания рук на блоке:

  • Возможность менять степень и фокус нагрузки с помощью различных хватов, рукоятей, выполнения одной или двумя руками.
  • Помогает освоить правильную технику и идеальное выполнение двигательного шаблона.
  • Создает напряжение даже в начальной точке за счет натяжения троса, из-за этого работающие мышцы постоянно находятся под нагрузкой.
  • Идеально подходит для безопасного пампинга, многоповторных техник, статодинамики и прочих методик.
  • Стабильно повышает объем и силу бицепса.

Недостатки при работе с нижним блоком:

  • Плохо подходит в качестве основного «масснаборного» упражнения, уступает работе со свободными весами (гантели и штанга).
  • В спортзале может отсутствовать кроссовер (или нужные рукояти).


Общие рекомендации по сведению рук в кроссовере

  • Исключите из движения «читинг»(форсированные повторения за счет движения корпуса). Работайте только одним суставом — плечевым.
  • Локти должны находиться на одном уровне с плечами(кроме варианта » Крест»). Не надо их задирать сильно вверх.
  • Прежде чем начать движение, убедитесь, что вы надежно стоите, лежите или сидите. Только потом приступайте к выполнению.
  • Контролируйте вес на протяжении всего упражнения. Не надо сводить руки по инерции или рывками. А также расслаблять их во время опускание блоков.
  • Не хотелось бы говорить одно и тоже, но это ради вашей же безопасности. Держите локти согнутыми при выполнении сведений в кроссовере! Берегите свои суставы.
  • Старайтесь делать движение только за счет сокращения грудных мышц, исключая максимально из работы трапецию.
  • Не кивайте головой во время движения. Она должна находиться в одном положении. Или вы рискуете потянуть мышцы, что приведет к заклиниванию шеи.



Какие мышцы работают

При правильном выполнении сгибание рук на блоке на бицепс относится к упражнениям изолирующего типа, так как в работу вовлекается только одна пара суставов (локтевые). Основная нагрузка ложится на:

  • Бицепс (преимущественно короткая головка).
  • Плечевую мышцу.
  • Плечелучевую мышцу.

Если при выполнении сгибания рук в блоке, в положении стоя атлет ощущает напряжение в других мышцах (например, трицепсе или трапециях), то это свидетельствует о неправильной технике или отсутствии нейромышечного контроля в целевой зоне.



Какие мышцы работаю при сведении рук в кроссовере?

Главными работающими мышцами при сведении рук в кроссовере, будет конечно грудная область, а точнее:

  • Малая грудные мышцы

А так же второстепенные мускулы, которые тоже участвуют в движении и будут являться ассистентами. К ним относится:

  • Передняя головка дельтовидных
  • Зубчатая мышца

И конечно мышцы, которые помогают удерживать наш корпус ровным на протяжении всего упражнения.

  • Разгибатели позвоночника

Все эти мускулы работают как один цельный механизм на благо развития ваших грудных.

Также, при сведении рук в кроссовере можно воздействовать на разные области грудных мышц. На нижнюю, среднюю либо верхнюю. Об этом мы поговорим чуть позже.


Сведение рук в кроссовере



Сгибание рук на нижнем блоке

Версия из нижнего блока в кроссовере – это классический вариант выполнения упражнения. Тем не менее, существуют три популярных вариации, в которых используются разные рукояти. Каждый из них имеет свои особенности.

Классическая техника с прямой рукоятью

  1. Подойдите к тренажеру на полшага. Возьмите рукоять в руки и встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Сгибайте руки до тех пор, пока кулак не окажется на уровне передней дельты.
  3. Задержитесь в таком положении на 0.5 секунд, после чего в более медленном темпе разогните руки до полного выпрямления в локте.

Для более эффективного выполнения движения на нижнем блоке рекомендуется делать длительную задержку, на 1 секунду. Выдох выполняется во время сгибания рук, вдох – во время разгибания.

Версия с прямой рукоятью наиболее распространенная. Основные преимущества:

  • Нагрузка на короткую головку бицепса.
  • Вариант максимально удобный даже для новичков и не требует особо подготовки.
  • Позволяет выставлять наибольшие веса в тренажере, что делает его одним из самых перспективных для роста силовых показателей.

Сгибание в блоке с канатом

Основные особенности и отличия при работе с канатной рукоятью в кроссовере:

  • Положение кистей в нейтральном хвате (ладони смотрят друг на друга) создает большую нагрузку на предплечья. Это особенно актуально для тех, у кого отстает эта мышечная группа.
  • Для еще большей нагрузки на предплечья при выполнении сгибания атлет может разворачивать кисть в стороны (так, чтобы в верхней точке ладони смотрели вверх). Это способствует не только укреплению сухожилий, но и утолщению мышц в области предплечья.
  • Такая техника считается аналогом молотковых сгибаний и переключает фокус нагрузки с короткой на длинную головку.
  • Из-за гибкости канат создает меньше стабильности, заставляя включаться в работу большее количество мышц-стабилизаторов.

Сгибания с EZ-образной рукоятью

Сгибания рук на блоке с EZ-рукоятью очень похоже на выполнение движения в скамье Скотта. Основные отличия:

  • Нагрузка в большей степени ложится на нижнюю часть бицепса.
  • Из-за отсутствия фиксации трицепса и положения штанги в работу включается больше мышечных волокон.
  • Можно выполнять движение широким хватом, частично сместит нагрузку на длинный пучок.

Сгибания с нижнего блока каждой рукой по отдельности

Выполнение движения одной рукой позволяет более прицельно нагрузить бицепс и исключить другие мышцы из работы. Тем не менее, чтобы упражнение было эффективным, важно выполнять основные правила:

  • Всегда делать одинаковое количество повторений на каждую руку с D-рукоятью.
  • Надежно зафиксировать корпус (держаться свободной рукой за раму), чтобы исключить инерцию и раскачивание.
  • Выполнять движение в медленном темпе (подъем руки чуть быстрее опускания).

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Упражнение сгибание рук в кроссовере, уплотняет и прокачивает бицепс, придавая середине возвышенность (пик). Изолирующее упражнение.

Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.

От силы и слаженной работы мышц, сгибающих руку, во многом зависит ваше мастерство на боксерском ринге (прямой и боковой удары, блоки), на ледовом поле (любые движения клюшкой), на теннисном корте (боковые удары ракеткой по мячу), на баскетбольной площадке (бросок мяча сбоку, прием мяча), на борцовской арене (захват противника, подтягивание противника к себе).


Сгибание рук на бицепс в кроссовере — упражнение на бицепс

Техника выполнения упражнения: сгибание рук на бицепс в кроссовере

1. Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим через верхние блоки кроссовера. Возьмитесь за обе рукоятки хватом снизу (ладони направлены вверх), а затем станьте или сядьте четко посередине между стойками тренажера.

2. В исходном положении руки можно слегка согнуть в локтях или держать полностью выпрямленными. Главное, чтобы они были направлены четко на блоки, в одну линию с натянутыми тросами, которые приподняли вес с упоров.

3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове.

4. Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы.

5. Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию.

6. Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета. Особенно важно зафиксировать плечевой пояс и держать торс ровно.


Сгибание рук на бицепс в кроссовере — мышцы

Советы: сгибание рук на бицепс в кроссовере

1. Неподвижность верхней части рук — вот ключ к достижению максимального сокращения всех задействованных мышц: бицепса, плечевой и плече-лучевой мышц, благодаря которому середина бицепса растет вверх. Опуская или поднимая локти, вы только ослабляете нагрузку на бицепс.

2. Обе руки должны сгибаться одновременно и плавно. Для этого стойте строго по центру кроссовера.

3. Отрабатывать сгибания одной рукой чрезвычайно сложно, так как при этом крайне тяжело удержаться от наклона торса в сторону веса, особенно если он достаточно тяжелый.

4. Задержка дыхания во время сгибания рук облегчает задачу удержания тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц.

5. Если блоки кроссовера можно регулировать (опускать и поднимать), то установите их на 30-40 см выше уровня плеч. Это обеспечит оптимальную амплитуду движения. Если блоки расположены слишком высоко, то амплитуда движения может оказаться очень короткой.

6. Когда руки разведены в стороны и локоть находится на уровне плеч, то при сгибании рук нагрузка фокусируется на середине длинной головки бицепса, благодаря развитию которой бицепс приобретает выпуклую форму (пик бицепса).

7. Не расслабляйте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда вы тянете рукоятки к голове.

8. Допускается чуть сгибать запястья по мере приближения к верхней точке. Это усилит нагрузку на предплечья и поможет сильнее сократить бицепс. Фиксация или же легкое сгибание запястья необходимые условия, соблюдая которые, вы избежите травмы и добьетесь максимального сокращения бицепса.

Источник: pumpmuscles.ru

Это интересно: Вращение рукоятки с подвешенным грузом: упражнение для предплечья, техника выполнения и практические рекомендации

Сгибание рук в кроссовере с верхнего блока

Сгибание на бицепс на верхнем блоке относится к сложным техникам, потому при работе в таком стиле рекомендуется использовать маленький вес.

Техника:

  1. Наденьте D-рукояти в верхние блоки тренажера. Встаньте посередине и возьмитесь за них руками. Ноги на ширине плеч спина прямая.
  2. Начинайте сгибать руки в локтях, стараясь подвести кисти как можно ближе к плечам.
  3. Сделайте небольшую паузу в пиковой точке и разогните руки до выпрямления в локтях.

  • Бицепс всегда находится параллельно полу.
  • Также при выполнении важно следить, чтобы локти были направлены в стороны (сведение локтей – техническая ошибка).

Варианты сведений рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере с нижнего блока стоя

Данный вариант направлен на проработку верха грудных мышц. Он поможет сформировать и прорисовать грудь в районе ключицы. Выполняется упражнение с блоков установленных внизу, которые мы будем тянуть вверх, на немного согнутых руках. Так как упражнение изолированное, то его стоит делать с маленьким весом на большое количество повторений от 12 до 20. Главное почувствовать жжение в верхних отделах груди, это и будет оптимальное число раз. При выполнении данного варианта, вы должны чувствовать как работает верх груди и плечевой сустав. Если же у вас забиваются руки, тогда уменьшите вес. Старайтесь опускать блоки как можно ниже, это сильнее растянет мышцы и увеличит получаемый результат. Сведение с нижнего блока лучше всего ставить в конце тренировки, для максимального пампа(наливания кровью) грудных. Если же делать его в начале, вы просто на просто утомите работающие мышцы и в базовых упражнениях не сможете отработать по максимуму.

Техника выполнения:
Исходное положение
  • Установите в кроссовере самое нижнее положение. Поставьте нужный вам вес. Для упражнения мы будем использовать одинарные рукоятки железные или нейлоновые.
  • Пройдите немного вперед, чтобы натянуть тросы кроссовера. Ноги стоят на одной линии, на ширине плеч. Если вам сложно удерживать устойчивое положение в такой позиции, тогда выставите одну из ног вперед и чередуйте их каждый новый подход.
  • Немного наклоните корпус, спина прямая. В пояснице небольшой прогиб. Руки согнуты в локтях.

Выполнение:
  1. Сделайте глубокий вдох и выжмите тросы вперед на высоту чуть выше груди, и сведите руки вместе. Сделайте выдох. Задержитесь ненадолго в таком положении для максимального напряжения грудных мышц.
  2. На выдохе плавно верните руки в исходное положение, максимально растянув мышцы груди.

Как некоторые говорят, представьте, как будто вы стоите в воде по пояс и набираете в руки воду. Движение достаточно простое, главное не спешите и контролируйте вес в верхней и нижней точке.

Сведение рук в кроссовере в наклоне

В данном упражнении, мы смещаем акцент на середину грудных мышц. Блоки устанавливаются наверх.Прежде чем приступить к этому варианту, надо разобрать некоторые нюансы.

Во-первых, положение корпуса.

Есть несколько возможных вариантов.

  • Тело практически ровное с небольшим наклоном вперед.
  • Наклон под углом от 30-45° градусов.
  • И тело параллельно полу, то есть полный наклон до угла в 90°

Сильно большой разницы в эффекте от упражнения не будет. Может быть смещение акцента на мышцы груди, но они будут не столь значительны. Решать конечно только вам, так как все люди индивидуальны и для одного может работать то, что для другого будет просто тратой времени. Начните с классического варианта с небольшим наклоном вперед, а уже потом поэкспериментируйте и найдите свою формулу успеха.

Во-вторых, область куда мы будем сводить руки.

Многие советуют сводить руки в районе живота, этот вариант больше нагрузит нижние отделы грудных, а мы же с вами стараемся прокачать середину. Поэтому наша задача, сводить руки в районе грудных.

Техника выполнения:
Исходное положение
  • Установите блоки тренажера наверх. Выберите подходящий для себя вес.
  • Рукоятки используем такие же, как и в предыдущем упражнении(одноручные железные или нейлоновые).
  • Сделайте небольшой шаг вперед, чтобы растянуть грудные. Ноги ставим на одну линию, если тяжело, то одну выводим вперед. Не забываем их чередовать каждый подход.
  • Наклоняем туловище немного вперед. Спину держим ровной, в пояснице небольшой прогиб, грудь немного выставлена вперед.
  • Руки разводим в стороны, пока не почувствуем растяжение грудных мышц. Локти при этом, немного согнуты.

Выполнение:
  1. Сделайте вдох и наполните грудные мышцы воздухом.
  2. На выдохе начинаем сводить руки перед грудью, до касания ими друг друга. Задержитесь ненадолго в этом положении, что бы максимально напрячь грудь.
  3. На выдохе начинаем разводить руки в стороны до исходного положения, стараясь как можно сильней растянуть грудные мышцы

Движение также не сложное. Представьте, как будто вы пытаетесь обнять большое дерево.

Свидание рук в кроссовере «крест»

Данный вариант направлен на развитие нижних отделов грудных мышц, а точнее придания им выразительной формы. К сожалению, его очень редко можно увидеть в тренажерном зале, но это не делает его неэффективным. Просто некоторые о нем никогда не слышали. Хорошо, что мы с вами не они. Выполнять его можно как самостоятельно, так в комплексе с остальными вариантами. Упражнение называется «Крест» так как мы будем разводить руки в стороны параллельно туловищу, до максимального их растяжения.

Техника выполнения:
Исходное положение
  • Установите блоки тренажера на самый верх. Выберите подходящий вес.
  • Становимся четко посередине между тросами кроссовера.
  • В данном варианте, мы не будем выходить вперед как в двух предыдущих вариантах. Ноги ставим вместе или на ширину плеч.
  • Беремся за рукоятки и разводим руки в стороны. В локте сохраняем небольшой изгиб.

Выполнение:
  1. Наберите воздух в легкие и на выдохе с усилием выжмите руки в направлении друг друга, до момента пока они не соединятся. Опускать следует в район паха.
  2. Задержитесь ненадолго в данном положении. И на вдохе вернитесь в исходное положение, максимально растянув грудные. Но при этом, сохраните в них нагрузку.

Главное в этом упражнении, в верхней точке не допустить полного опускания блоков кроссовера. Это приведет к мышечному расслаблению. Также, ваш корпус должен оставаться неподвижным на протяжении всего выполнения. Если вам это не удается, значит вы взяли слишком большой вес.

Сведение рук в кроссовере лежа на скамье

В отличие от вариантов стоя, сведение лежа можно считать максимально изолированными, так как спина зафиксирована и полностью исключена из движения. Если вам сложно фокусироваться на положении тела и работой грудных одновременно. Тогда это упражнение для вас. Единственный минус, что вам придется таскать за собой скамью для жима. И если кроссовер занят, и вы делаете по очереди, то ее придется каждый подход убирать и устанавливать по новой. В зависимости от угла наклона скамьи, будет меняться степень воздействия на грудные мышцы. Тут действует точно такое же правило, как и при жиме штанги лежа:

  • При наклоне скамьи вверх на 35-45° загрузится верхняя часть груди
  • При горизонтальном положении скамьи средняя
  • А при наклоне вниз, нижняя

Технически упражнение напоминает предыдущие варианты.

Техника выполнения:
Исходное положение
  • Установите скамью для жима между тросами кроссовера так, чтобы они были на уровне середины грудных мышц.
  • Блоки тренажера поставьте в нижнее положение.
  • Выберите нужное вам положение скамьи (наклон вверх, вниз или горизонтальное положение).
  • Возьмите рукоятки в руки и лягте на скамью. Спина плотно лежит на поверхности, лопатки сведены навстречу друг другу. Грудь выставлена вперед, в пояснице небольшой прогиб. Ноги расставлены в стороны и твердо стоят на полу. В варианте с наклоном вниз, ноги будут закреплены ступнями под специальными удерживающими валиками.
  • Сведите руки в верхней точке.
  • Из этого положения мы и будем начинать движение.

Выполнение:
  1. На выдохе начинаем разводить руки в разные стороны. Опускайте до того момента, пока не начнете испытывать дискомфорт в плечах. Это и будет ваша амплитуда движения.
  2. Ненадолго задержитесь в нижнем положении, чтобы максимально растянуть грудные мышцы. Далее делаем выдох и выжимаем руки в исходное положение.

Не забывайте про локти. Они должны быть немного согнуты на протяжении выполнения всего упражнения. Также, не опускайте вес слишком низко, вы можете травмировать плечи. Это же касается резких движений во время выполнения упражнения, делаем все плавно и подконтрольно.

Параллельные сведения сидя в кроссовере

Данный вид сведений, направлен на проработки средних отделов грудных мышц. Благодаря сидячему положению, мы можем не переживать об устойчивости корпуса. Так как таз, выступает в роли дополнительной точки опоры. Также, упор спины в скамью исключит ее из упражнения. Поэтому данный вариант подойдет для всех людей, даже тех, кто имеет травмы позвоночника. К сожалению, параллельное сведение сидя, теряет свою популярность, уступая место вариантам стоя. Причины все те же, что и при вариантах лежа. Тренажер очень популярен, а стоять ждать своей очереди еще и постоянно таскать скамью за собой, не каждому по душе. Но если вас не пугают трудности и вы хотите от своих тренировок получать максимум пользы, тогда эти сведения вы обязательно должны попробовать.

Техника выполнения:
Исходное положение
  • Установите скамью, между блоков кроссовера. Только не на одном уровне с ними, а немного вперед. Ориентиром для вас послужат грудные мышцы. Отодвигайте скамью вперед до тех пор, пока не почувствуете в них достаточное растяжение. Спинку поднимите до угла в 90°
  • Блоки кроссовера, должна стоять на одном уровне с вашими грудными. То есть, после того как вы сели между ними и грудью должна быть прямая горизонтальная линия.
  • Возьмитесь за рукоятки и сядьте на скамью.
  • Сводим лопатки вместе, чтобы выставить грудь вперед и прижимаемся к скамье. Спина прямая, в пояснице небольшой прогиб.
  • Сведите руки вместе.

Выполнение:
  1. На вдохе разведите руки в стороны до максимально возможного растяжения грудных мышц.
  2. Делаем выдох и с усилием сводим руки перед грудью. Прижмите как можно сильнее руки друг к другу, чтобы придать пиковое сокращение грудным мышцам.

В отличие от остальных вариантов, во время сведения рук, мы можем немного разогнуть локти. Это еще сильнее нагрузит середину груди. Но главное не переусердствовать и обойтись без травм.

Рекомендации

  • Техника и плавное выполнение без рывков в данном движении более приоритетны, чем вес снаряда.
  • Старайтесь ставить движение под конец тренировки, после тяжелых упражнений вроде подъема штанги на бицепс.
  • Оптимально выполнять 10-12 повторений в сете (по 12 на каждую руку при поочередном выполнении). Также упражнение хорошо «отзывается» на многоповторный режим тренинга, по 12-20 повторов.
  • Старайтесь выполнять не более 3-4 рабочих подходов сгибаний в неделю.

Мышцы груди сведение рук в кроссовере. Тонкости упражнения кроссовер

Рад всех видеть в добром здравии, мои уважаемые качата и фитоняшечки! На календаре последний месяц лета, среда, 13 августа. А это значит, что сегодня нас ждет очередная техническая заметка, и разбирать мы будем упражнение кроссовер. По прочтении Вы узнаете все о технике выполнения сведений рук на двойном блоке, основных допускаемых ошибках, а также о…ну да не будем раскрывать всех секретов, дабы посеять некоторую интригу.

Итак, если все присутствуют, тогда даю третий звонок, и мы начинаем.

Упражнение кроссовер. Что, к чему и почему?

Как вы помните, я говорил, что мне недавно пришлось сменить тренажерный зал в связи с ремонтными работами в предыдущем. По большой части я передислоцировался в самодельный зал – гараж, и хожу туда 2 раза в неделю, в новый общественный я захаживаю всего 1 раз. Однако последнего мне весьма хватает для поиска тем и формирования заметок для проекта. Так произошло и в этот раз, когда я лицезрел людей за упражнением кроссовер для проработки грудных мышц на блочном тренажере. Чего я только не насмотрелся…знаете поговорку: сколько людей, столько и мнений? Так вот, применительно к выполнению сведения рук в кроссовере можно сказать: сколько людей, столько и техник. На самом же деле существует одна единственно-правильная техника, и вот о ней, и вообще об этом тренажере, мы поговорим в нашей сегодняшней заметке.

Многие, наверно, удивлены, почему я решил уделить внимание такому неосновному упражнению на грудь? Поясняю.

Для большинства людей, посещающих тренажерный зал, фундаментом для построения массивной груди являются , и лежа. В этом ничего предосудительного нет, ибо они являются лучшими массонаборными упражнениями. Однако набрать массу – это всего лишь полдела, нужно еще уметь красиво ее подать на блюдечке с голубой каемочкой. И в этом как раз нам призваны помочь изолирующие движения и блочные тренажеры. Если относительного главного женского оружия, груди, все понятно — она должна быть хорошего “хватательного” размера:), то мужские грудные это целое творение зодчества, над которым необходимо долго, серьезно и кропотливо работать.

В идеале грудная клетка культуриста должна представлять собой две массивные плиты на манер доспехов. Причем именно плиты, а не какие-то бесформенные нашлепки из мускулов. Должна четко просматриваться сепарация верхнего и нижнего отделов и быть глубоко видна граница разделения правой и левой половины (срединная линия) . Базовые упражнения всего этого дать не могут, поэтому для “формовки” грудным необходимо больше изолирующей работы. Последняя хорошо проявляет себя в тренажерах бабочка и кроссовер.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышцы в работе

Сведение рук на блочном тренажере напоминает махи крыльев птиц. Во время выполнения вся нагрузка уходит в грудные, движется только плечевой сустав, трицепс из работы выключается. В классическом варианте упражнения кроссовер целевой мышечной группой является стернальная (нижняя) головка большой грудной мышцы. Ключичная головка (верхняя) и малая грудная мышцы также участвуют и ассистируют в движении, как это делают передние дельты и некоторые мышцы спины. Верхний плечевой пояс и мышцы предплечья выступают в качестве стабилизаторов, наряду с такими мышцами, как прямые/косые живота и разгибатели позвоночника.

В наглядном исполнении мышечный атлас при сведении рук на блочном тренажере выглядит следующим образом:

Преимущества


Многие забивают на это упражнение, однако выполняя его, Ваши пекторальные получают следующие преимущества:

№1. Отсутствие скамейки

Самое главное преимущество изолирующего блока, это отсутствие поддержки для спины. При выполнении сведений в кроссовере, лопатки могут свободно перемещаться естественным образом, не будучи прижаты к скамейке. Это отлично разгружает спину.

№2. Постоянное напряжение в грудных

Благодаря специфической конструкции тренажера, кроссовер обеспечивает грудным плавное и непрерывное сопротивление на протяжении всей траектории движения. Другими словами, нагрузка в мышце держится во всем диапазоне, в то время как свободные веса это более импульсивные упражнения. Кроме того постоянное сопротивление в кроссовере подключает к работе мелкие мышцы-стабилизаторы, которые невозможно “зацепить” в классических упражнениях.

№3. Хорошее растяжение

Растяжка мышцы и “загон” в нее большего количества крови/кислорода и питательных веществ – немаловажный фактор развития и прогресса грудных мышц. Троссовая конструкция позволяет растянуть пекторальные как следует.

№4. Лучшая эстетика

Изолирующая работа на тренажере отлично сказывается на эстетической составляющей груди — она становится более ярко выраженной и принимает очерченные формы.

Примечание:

Многие тренеры и занимающиеся атлеты уверены, что кабельные кроссоверы дадут их груди исчерченность – характерные бороздки. Однако упражнение этой задачи не решает, ее решает снижение процента жира в области декольте:).

Жим лежа – это классно, а жим лежа с большим весом — это мега-классно! Однако плечи имеют другую точку зрения по этому поводу, им нифига не комфортно работать с таким тоннажем т.к. грозит получением травм. Кроссовер дает совершенно другой (не такой губительный) тип нагрузки на плечи и позволяет поберечь их.

№6. Вариативность

Различное положение корпуса атлета и углы воздействия позволяют разнообразить свои тренировки груди. В результате чего можно более акцентировано воздействовать на различные области грудных. Это помогает развиваваться пекторальным по всем фронтам.

Теперь давайте перейдем к…

Техника выполнения


Казалось бы, тренажер незамысловатый, тяни себе трос и тяни. На самом же деле только 3 человека из 10 выполняют упражнение правильно, остальные – кто во что горазд. Чтобы у Вас не было второго варианта, детально рассмотрим технику выполнения сведений рук в кроссовере. Она состоит из следующих шагов:

Шаг №1.

Подойдите к тренажеру и с каждой стороны двойного блока установите оптимальный вес отягощения. Возьмите в руки обе рукояти и займите устойчивое положение по центру конструкции. Держа спину ровно, сделайте шаг (стопы в позиции разножка) и наклоните корпус немного вперед. Рукояти с тросом разведите по бокам до легкого чувства растяжения грудных мышц. Локти чуть подсогнуты и находятся позади Вас. Сделайте глубокий вдох. Это будет исходное положение.

Шаг №2.

На выдохе начните по широкой дуге приводить рукояти кроссовера к центру туловища. Как только руки достигнут целевой зоны, слега сведите их и задержитесь в таком сцепленном положении на 1-2 счета. Медленно вернитесь по той же дуге в исходное положение до легкого растяжения в пекторальных. Повторите заданное количество раз. Следите, чтобы движение происходило только в плечевом суставе, руки и туловище должны оставаться неподвижными.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

В динамике упражнение кроссовер (с акцентом на низ грудных) представляет собой…

Чаще всего при выполнении сведения рук в кроссовере можно наблюдать следующие ошибки:

  • круглая спина;
  • прижатые к туловищу локти;
  • сильное сгибание рук в локтях;

Что необходимо знать при выполнении сгибаний рук на двойном блоке?

Запомните следующие технические фишки и нюансы выполнения:

  • в этом упражнении вес играет роль, но большее значение имеет надлежащая форма выполнения, которая предполагает широкую амплитуду движения, а также хорее растяжение и сжатие грудных;
  • в конечной точке траектории, когда руки уже пересекут друг друга, дополнительно сожмите свою грудь и подержите в таком состоянии 1-2 счета;
  • движение должно походить на то, как будто Вы обнимаете свою девушку или парня (в случае, если Вы барышня) ;
  • не используйте никаких импульсных движений, все выполняйте медленно и подконтрольно;
  • следите за сокращением грудных, вес должен выжиматься именно ими, для этого отведите плечи назад, а грудь вперед;
  • руки на протяжении всей траектории должны двигаться одновременно, в одной плоскости и под углом к туловищу;

Вариации сведений рук на двойном блоке

Одним из преимуществ данного упражнения является гибкость в плане воздействия на грудные мышцы. На одном кроссовере можно “зацепить” все участки пекторальных. В зависимости от положения сведения рук можно нагрузить верх, середину или низ груди. Вариации в таком случае будут выглядеть так.

Как максимально эффективно прокачать грудные мышцы используя упражнение кроссовер?

Т.к. двойной блок – это изоляционная работа на грудные, многие думают, что никакого существенного прироста мышечной массы он дать в принципе не может. На самом деле это не так, все зависит от степени воздействия нагрузки на пекторальные.

Используйте два следующих секрета, чтобы максимально эффективно “ушатать” грудь в кроссовере и дать ей новый стимул для роста.

Секрет №1. Суперсет с отжиманиями

Проведите тренировку груди следующим образом. Сопрягите два упражнения, выполняя их паровозиком без остановки. Сначала сделайте 25-30 классических отжиманий, а потом около 10-15 сведений рук в кроссовере. Затем 45 секунд отдыха и новый цикл (всего таких 3 ) . По завершении Ваши грудные будут приятно удивлены и обязательно получат новый стимул к увеличению.

Секрет №2. Горизонтальные кроссоверы (или под наклоном на скамье) и кроссоверы сидя

Не в пример мощное, по сравнению с классическим вариантами, упражнение для развития грудных мышц. Редко когда можно увидеть атлетов, которые меняют плоскость сведения рукоятей на горизонтальную. А зря, ведь именно такая вариация призвана работать на массу груди. Все, что необходимо сделать, это установить по центру тренажера горизонтальную (или под углом вверх) скамью и лечь не нее. Упражнение станет похоже на сведение гантелей, однако будет более эффективным т.к. нагрузка не уходит с грудных ни на секунду.

Также “сильной версией” кроссоверов является выполнение их из положения сидя.Такое положение позволяет отключить из стабилизационной работы корпуса крупные мышечные группы – спину и ноги. Благодаря усаждению пятой точки на скамью, кроссоверы приобретают ювелирную точность воздействия на грудные. Нагрузка не размазывается по всему телу, а четко ложится на грудь (последнее уж как-то эротично получилось, извините:)) .

Примечание:

Небольшой чит-код при выполнении горизонтальных сведений – от повтора к повтору меняйте положение кистей (заведите то правую под левую кисти, то наоборот) .

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать про упражнение кроссовер. Теперь давайте подведем итоги и отпустим друг-друга восвояси.

Послесловие

Очередная техническая заметка подошла к концу, а это значит, что еще на один шаг мы стали ближе к телу своей мечты. Чтобы полученные теоретические знания не остались пустым звуком, дуем в зал и применяем их на практике.

Успехов и достойных грудных!

PS. Каждый комментарий делает Вашу грудь все лучше и лучше, так что отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

— одно из известнейших изоляционных движений, нацеленное на прокачку грудных мышц. Его можно выполнять различными способами, а именно — сведение рук в кроссовере лежа, стоя и сидя. В первых двух положениях есть возможность менять угол наклона и направление рук для смещения нагрузки на нижние, средние или верхние отделы мышц грудной клетки.

Для большинства спортсменов, посещающих тренажерный зал, основными упражнениями для набора мышечной массы грудных мышц являются жим гантелей лежа, жим штанги и разведение гантелей лежа. Но отличный результат не заканчивается лишь на наборе массы, еще необходимо придать форму своим грудным. А поможет вам справиться с этой задачей изолирующее упражнение кроссовер.

Грудная клетка спортсмена должна выглядеть как две мышечные плиты, напоминающие доспехи. Сепарация всех отделов грудных должна хорошо просматриваться, как и линия разделения левой и правой половины. Всего этого вам не удастся достичь, выполняя лишь базовые упражнения. Для полного формирования грудных нужно выполнять сведение рук в кроссовере.

Упражнение кроссовер – преимущества

Многие пренебрегают этим упражнением. Преимущества этого способа:

Отсутствует скамейка

Основное преимущество – отсутствие поддержки спины. Выполняя сведения рук в кроссовере, лопатки не прижаты к скамье и свободно двигаются естественным образом, что существенно разгружает спину.

Хорошая растяжка

«Добивание» и растяжение мышц способствует бОльшему поступлению крови/кислорода, а с ними и питательных веществ — это очень важно для развития мышц.

Непрерывное напряжение грудных

За счет специальной конструкции, кроссовер обеспечивает непрерывное сопротивление на все время упражнения. Короче говоря, нагрузка на мышцы идет в любом положении рук и дополнительно работают мышцы-стабилизаторы, чего нет в упражнениях со свободными весами.

Эстетика

Грудные мышцы становятся более ярко выраженными и приобретают очерченную форму.

Меньше нагрузки на плечи

В отличие от жима лежа, кроссовер дает менее губительную нагрузку на плечи, что позволяет беречь их.

Вариации

Разные положения корпуса и движения рук позволяют разнообразить тренинг мышц грудной клетки.

Сведение рук в кроссовере – техника выполнения

Казалось бы, тяни себе и тяни, но правильность выполнения играет очень важную роль. Техника:

  1. Установите одинаковый вес с обеих сторон двойного блока. Возьмите рукоятки и примите устойчивое положение посередине тренажера. Сделайте шаг и наклоните корпус вперед, держа спину ровно. Разведите рукоятки в стороны до легкого растяжения мышц груди. Локти чуть согнуты и расположены сзади. Сделайте вдох. Это стартовая позиция;
  2. За счет сокращения грудных, сводите рукоятки кроссовера в центр по широкой дуге на выдохе;
  3. В конечной точке сведите руки и сделайте короткую паузу, максимально сократив мышцы;
  4. Медленно и подконтрольно в той же траектории вернитесь в стартовую позицию;
  5. Движение должно происходить только в плечевых суставах, корпус и локти держите в неподвижном состоянии;
  6. Выполните сведение рук в кроссовере необходимое количество раз.

Рассмотрим вариант прокачки нижней области грудных мышц.

Распространенные ошибки упражнения кроссовер

Чаще всего можно увидеть такие ошибки при выполнении сведений в блоке:

  • Круглая спина.
  • Локти, прижатые к корпусу.
  • Прямой угол в локтях.

Основные нюансы сведения рук в кроссовере

Акцентируем внимание на самых важных факторах:

  • Следите за правильной техникой выполнения – это обеспечит хорошее растяжение и сокращение мышц.
  • Выберите подходящий вес, который не нарушит правильную технику.
  • В конечной точке сжимайте дополнительно свою грудь, удерживая состояние сокращения мышц на 1-2 секунды.
  • Делайте все подконтрольно и не торопясь, не используйте импульсные движения.
  • Основная работа должна совершаться только грудными, для этого подайте плечи назад/грудь вперед.
  • Руки двигайте одновременно и в одной плоскости.

Вариации упражнения кроссовер

Сведения рук хороши тем, что можно менять положение рук и нагрузка пойдет на другие области грудных мышц. Варианты выполнения:

Сведения рук в кроссовере стоя

Акцент на среднюю область грудных

Сведение рук в кроссовере стоя для верха грудных мышц

Сведения рук в кроссовере лежа

Редко можно встретить людей которые выполняют упражнение таким способом. А ведь именно эта вариация работает на мышечную массу. Нужно просто установить горизонтальную скамью на середину тренажера и лечь. Движение будет похоже на разведение гантелей, но эффективнее из-за непрерывной нагрузки на грудные.

Сведения рук в кроссовере сидя

Такое положение исключает стабилизационную работу корпуса и ног. Сидя на скамью, упражнение приобретает максимальную направленность на грудные мышцы.

Кому, когда и сколько

Кому

Когда

Упражнение формирующее и выполняется в конце тренинга грудных. Перед ним не лишним будет .

Сколько

10-15 раз, 3 подхода. Последние повторения в последнем подходе всегда делайте до отказа.

Сведения рук в кроссовере помогут вам развить идеальную форму грудных, но вначале нужно наработать массу для их формирования.

Массы вам и рельефа!

Кроссовер – это сведение руки в блочном тренажере. Изолированное упражнение для придания формы грудным мышцам. Оно хорошо подходит спортсменам, у которых базовая масса грудных мышц уже набрана, и ее необходимо отшлифовать.

Целевыми мышцами при выполнении этого упражнения являются грудные. В зависимости от вариации упражнения имеется возможность акцентировать нагрузку на их нижней, верхней или внутренней части.

Целевыми при выполнении упражнения являются грудные мышцы.

В качестве дополнительных задействуются мышцы плеч, рук и спины. Ряд мускулов тела выполняет стабилизирующую функцию. В частности, это мускулатура пресса, ног и ягодиц.

Преимущество кроссоверов

Выполнение упражнений в блочном тренажере имеет свою специфику. Что касается такого упражнения, как кроссовер, основные его преимущества заключаются в следующем:

  • Грудные мышцы все время находятся под нагрузкой. Сопротивление блоков не позволяет их расслабить ни на секунду. В то время как при выполнении упражнений на грудь с гантелями или штангой усилие носит скорее импульсный характер.
  • Варьируя положение корпуса и направление сведений, можно проработать различные участки грудных мышц. Так, например, если мы делаем кроссовер сверху вниз, работает . Если, наоборот, тянем вверх ручки нижних блоков, акцент получается на . Делая кроссовер прямо перед собой, мы прорабатываем центр.
  • Техника кроссовера подразумевает растягивание целевых мышц в верхней точке. Это позволяет увеличить амплитуду движения и заставить мышцу сократиться максимальным образом.
  • Так как в этом упражнении не используются большие веса, оно значительно более безопасно для плечевых суставов, чем, скажем, жим лежа.

Техника выполнения

Зачастую в изолированных упражнениях техника играет более весомую роль, чем непосредственно отягощение. Кроссовер не является исключением. Наша задача не нагрузить мышцу по максимуму (для этого есть базовые упражнения), а заставить работать ее так, чтобы она росла нужным нам образом. Ну, или в случае использования упражнения для добивки – мы работаем с уже уставшей мышцей, поэтому большие веса также неактуальны.

Рассмотрим кроссовер в классическом виде, оставив вариации напоследок.

  • Выставите на тренажере необходимый вес. Он должен быть одинаковым справа и слева. Используйте такую нагрузку, которая позволит выполнять движения полностью подконтрольно, без рывков.
  • Встаньте между стойками ровно, слегка наклонитесь вперед прямой спиной. Стопы поставьте на ширине плеч, колени можно слегка согнуть. Некоторые спортсмены выставляют одну ногу вперед для более устойчивого положения корпуса при наклоне. Такой подход имеет место быть, однако, при его использовании необходимо чередовать положение ног от подхода к подходу. Это позволит избежать несимметричности нагрузки на правую и левую сторону.
  • Поднимите руки и возьмитесь ими за ручки блоков так, чтобы ощущалось растяжение грудных мышц. Локти при этом должны быть присогнуты (это правило сохраняется на протяжении всего движения), лопатки плотно прижаты к спине. Зафиксируйтесь в исходном положении.
  • На выдохе, не сгибая спины и не меняя угла в локтях, медленно и подконтрольно сведите руки внизу перед собой. Внутренние стороны запястий должны быть направлены друг к другу. Концентрируйтесь на максимальном усилии грудных мышц. В нижней точке упражнения задержитесь на 1–2 секунды. Можете даже немного заводить одну руку за другую (поочередно) для увеличения амплитуды.
  • На вдохе снова поднимите руки в исходное положение.

Классический вариант кроссовера акцентирует нагрузку на нижней части груди.

При выполнении упражнения не допускайте распрямления локтей. Угол около 10 градусов все время сохраняется. При правильной технике траектория движения кистей напоминает полукруг. Спина при этом все время должна оставаться прямой. Плечи следует расправить.

Также важно контролировать мышечное усилие и не позволять себе работать за счет рук. Мы тренируем именно грудные, помните об этом. Избегайте рывков – движение производится равномерно, мышцы не расслабляются ни на секунду.

Вариации для верха и середины груди

Как уже было сказано, классические кроссоверы по большей части воздействуют на низ грудных. Справедливости ради стоит привести вариации этого упражнения, сочетание которых поможет максимально отшлифовать форму грудных мышц со всех сторон.

В целом техника выполнения упражнения остается одной и той же, меняется только положение корпуса и направление тяги тросов.

Верх грудных

Когда нашей задачей является прорисовка верхнего контура груди, ручки нужно будет тянуть не сверху вниз, а снизу вверх. То есть, упражнение выполняется на нижнем блоке.


При использовании нижних блоков нагрузка перераспределяется на верхнюю часть груди.

В исходном положении руки слегка присогнуты в локтях, опущены вниз по бокам от корпуса и слегка отведены назад (до ощущения растяжения грудных). Ладони направлены к корпусу. На выдохе руки нужно поднять и свести перед собой. На вдохе – вернуться в исходное положение.

Середина грудных

Чтобы проработать середину груди, закрепите блоки посередине опор и выполняйте сведения прямо перед собой. При таком положении руки в конечной точке будут направлены не вверх или вниз, а вперед.


Проработка центральной части груди.

Также можете попробовать горизонтальный кроссовер. Для этого между опор тренажера ставится скамья. Вы ложитесь на нее корпусом и беретесь за ручки блоков в нижнем положении. Нагрузка будет аналогичной той, что вы получаете, выполняя . Однако, благодаря сопротивлению тренажера, ваши мышцы ни на секунду не расслабятся, то есть проработка будет еще более мощной.


Выполнение на горизонтальной скамье.

Как строить тренировку

Вы можете поставить кроссоверы в свою тренировочную программу после более тяжелых базовых упражнений. Выполнять их следует по 10–15 повторов 2–3 подхода с небольшим или средним весом. Первостепенное значение имеет именно техника движений.

Также вы можете сочетать кроссовер с отжиманиями, выполняя по подходу того и другого упражнения без перерыва. То есть, например, делаете 20-30 отжиманий, потом сразу 10-15 сведений, потом отдыхаете — и следующий подход.

Это кроссовер! Его смело можно назвать тренажерным залом в тренажерном зале! На самом же деле, этот тренажер позволяет тренировать любую группу мышц и выполнять изолирующие упражнения. В кроссовере можно тренировать мышцы ног, рук, спины, груди, а также пресс и дельтоиды! Причем, таких упражнений не один десяток! Это превосходная тренировочная многофункциональная база, которая одинаково способна развивать тело мужчин и женщин.

Преимущества и особенности тренажера кроссовер

У этого тренажера есть всего два спорных недостатка .

  1. Первый и очень неоднозначный – это его скромные запасы плит-утяжелителей, обычно тренажер имеет запас до 100 кг. Некоторые спортсмены используют гантели для увеличения нагрузки, однако, это небезопасно при увеличении рабочего веса. В принципе, для большинства обывателей тренажерного зала резерва плит вполне достаточно. Тренажер рассчитан на максимальную проработку мышц и служит дополнительной нагрузкой к , которые выполняются со свободными весами.
  2. Второй, так же весьма спорный недостаток – отсутствие возможности тренироваться со сводными весами. Но как уже говорилось, этот тренажер является отличным дополнением к тренировке со свободными весами для спортсменов любого уровня.

А вот достоинств у этого тренажера уйма:

  1. Такой тип упражнений как тяга может выполняться в разных вариантах.
  2. Блоки можно тянуть стоя, сидя, используя скамью и даже встав на колени. Каждый способ выполнения упражнений позволяет в разной степени проработать мышцы. Каждый вариант выполнения одного упражнения может иметь разную эффективность.
  3. Работа в кроссовере может заменить многие упражнения на различных тренажерах.
  4. Кроссовер придает мышцам более четкое очертание и лучшую форму.
  5. Также неоспоримым плюсом этого тренажера можно считать постоянное напряжение мышц во время выполнения упражнений.
  6. При выполнении многих упражнений задействуются , что является несомненным плюсом.
  7. Конструкция кроссовера позволяет максимально эффективно растягивать мышцы, что снабжает их кровью и кислородом.
  8. Кроссовер позволяет выполнять различные упражнения на одну и ту же группу мышц. Можно выполнять упражнения под разными углами, выставлять трос ниже или выше, подбирая необходимую амплитуду.

Еще одним плюсом использования кроссовера является установка , а также использование блока для улучшения рывковой техники. Например, игроки в американский футбол делают короткие ускорения-рывки с мест при помощи нижнего блока и пояса с карабином. Да, такое упражнение нельзя назвать обычным или традиционным для этого тренажера, но, тем не менее, он позволяет развивать и другие спортивные качества.

Топ-20 упражнений в кроссовере

1. Сведение рук стоя

Это упражнение в кроссовере является высокоэффективным для проработки грудных мышц. Техника хорошо прорабатывает низ большой грудной мышцы и внутреннюю ее часть. Перемещая корпус и изменяя вектор движения рук, можно изменить акцент на другие части грудных мышц.

2. Пуловер в кроссовере

Это упражнение формирует и . Но это упражнение является второстепенным и выполняется для максимальной нагрузки и растяжения мышц груди. Обычно выполняется в конце комплекса упражнений.

3. Тяга горизонтального блока

Это упражнение выполняется сидя и направлено на формирования мускулатуры спины, а именно широчайших мышц. Это упражнение в кроссовере исключает опасную нагрузку на спину, а точнее позвоночник и, в частности, на поясничный отдел.

4. Опускание прямых рук с верхнего блока стоя

Упражнение рассчитано на укрепление спины. Выполнять опускание рук следует только за счет усилий мышц спины, нельзя допускать сгибания локтей и помощи мышцами плеча. Для этого упражнения необходима прямая рукоять. Важно держать спину прямо.

5. Французский жим на нижнем блоке

Это высокоэффективное упражнение, позволяющее концентрированно тренировать трицепсы, лежа на скамье. Для качественной проработки отдельного пучка трехглавой мышцы плеча можно выполнять различные варианты упражнения с использованием разного положений кистей.

6. Приведение ног в кроссовере

Позволяет подтянуть приводящую поверхность бедра. Для этого на нижний блок с помощью карабина пристегивается специальный ремень для фиксации голени.

7. Отведение ноги в кроссовере назад

Упражнение выполняется в нижнем блоке кроссовера для проработки ягодиц и бицепса бедра. Это упражнение может выполняться с упором на скамье и стоя.

Отведение ноги стоя в кроссовере

8. Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом

Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук.

9. Разгибание рук с верхнего блока

Данное упражнение можно назвать самым эффективным для тренировки трицепса в кроссовере. Это упражнение позволяет прорабатывать все головки мышцы, а акцент на конкретный пучок осуществляется с помощью различных постановок рук на грифе-рукояти (средним, узким или вертикальным хватом). Также упражнение можно выполнять при помощи рукояти-каната. Такой способ позволяет тренировать латеральную часть мышцы. Это упражнение придает трицепсу превосходные очертания.

10. Сгибание рук с нижнего блока

Это упражнение может выполняться различными способами. К тросу можно присоединить рукоять-перекладину и регулировать хват по ширине, а также можно выполнять упражнение с рукоятью-канатом, с этим типом рукояти можно тренировать бицепсы максимально концентрированно по отдельности. Сгибания вертикальным или нейтральным хватом являются отличной альтернативой сгибанию рук с гантелями « ».

11. Тяга с нижнего блока для дельтовидных мышц стоя

Упражнение служит отличной альтернативой . Это упражнение в кроссовере эффективно прорабатывает и . Для его выполнения нужно обхватить прямую рукоять узким хватом, подойти ближе к блоку и поднимать рукоять к подбородку, стремясь локтями к потолку.

12. Подтягивания различной постановкой ладоней

Тренажер оборудован перекладиной, с помощью которой можно тренировать мышцы спины и бицепс, выполняя упражнения с собственным весом тела.

13. Отведение руки в сторону в нижнем блоке

Это упражнение предназначено для тренировки средней части дельтовидной мышцы и является альтернативой упражнения . Данное упражнение можно выполнять, зафиксировав положение, взявшись свободной рукой за специальный поручень, что даст лучшую концентрацию и устойчивость.

14. Скрестные отведения верхних блоков двумя руками

Упражнение формирует очертания задних пучков дельтовидных мышц. Для выполнения упражнения не нужны рукояти. Необходимо стать по центру, затем одной рукой нужно обхватить край противоположного для руки верхнего блока, а второй рукой, соответственно, край второго блока. При выполнении важно немного прогнуться назад, чтобы при скрестных отведениях в стороны руки работали в полной амплитуде.

15. Сведение нижних блоков лежа

Упражнение на грудь выполняется на горизонтальной скамье с помощью кроссовера, так же и на скамье под углом 30 и 45 градусов. Двумя руками необходимо обхватить нижние блоки кроссовера за специальные рукояти.

16. Отведение рук в наклоне на заднюю дельту

Упражнение выполняется в нижнем блоке одной рукой в наклоне. При этом необходимо стать боком к блоку кроссовера, обхватить рукоять одной рукой и поднимать руку в сторону, выполняя мах за счет задней дельты.


18. Фронтальные махи с нижнего блока двумя руками

Выполняется с прямой или канатной рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку кроссовера, поместить трос между ног и выполнять махи прямыми руками вперед.

19. Разгибание рук из-за головы с нижнего блока

Можно выполнять с канатом или прямой рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку и поместить руки над головой, при этом удерживая небольшой наклон вперед.

Вариант с колен

Заключение

Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Конечно, не стоит всю программу составлять из упражнений, выполняющихся на кроссовере. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах.

Одно из самых известных изолирующих упражнений для прокачки грудных мышц, но оно прокачивает далеко не всю грудь, как думают многие. Выполнять сведение, вообще, можно под разными углами, от этого угла и будет зависеть, на какую часть грудных мышц будет падать нагрузка. Соответственно, акцентировать нагрузку можно на разных участках грудных мышц, а поскольку упражнение выполняется с небольшим весом, то, по сути, от того, под каким углом атлет выполняет сведение рук в кроссовере, зависит то, какая часть грудных мышц тренируется.

Упражнение не является способом нарастить мышечную массу, но опытные атлеты, со стажем тренировок хотя бы один год, могут включить его в свою программу тренировок . Дело в том, что, чем менее тренирован спортсмен, тем меньший объем работы могут выполнить его мышцы. Именно поэтому первый год следует выполнять только базовые упражнения. Вы, конечно, можете выполнять и больший объем работы, но это приведет к переутомлению, Вы загоните себя в перетренированность и снизите эффективность своих посещений тренажерного зала до нуля.

Работа мышц и суставов

Сведение рук в кроссовере нагружают внешнюю или внутреннюю часть грудных мышц, что зависит оттого, как атлет будет выполнять упражнение. Если упражнение выполняется стоя, то нагрузку получает внешняя часть груди, а если лежа, то внутренняя. Также следует заметить, что при правильной технике нагрузку будет получать и бицепс, который должен снимать нагрузку с локтевого сустава. А вот плечи необходимо зафиксировать и постараться исключить из работы.

При неправильной технике, когда атлет гонится за весом, сведение рук в кроссовере может привести даже к травме локтевого сустава. Но, если атлет делает все правильно, то этого удается избежать. Больше того, даже, когда упражнение выполняется стоя, наклоном вперед полностью снимается нагрузка с позвоночника. Да и, вообще, упражнение не предполагает использования больших тренировочных весов и выполняется в тренажере, поэтому травмироваться очень сложно.

Сведение рук в кроссовере – схема

1) Если Вы выполняете упражнение стоя, то Вам следует взять рукоятки кроссовера и встать в исходное положение, немного нагнувшись вперед и подняв локти выше кистей.
2) Не шевеля локтями, сведите руки, чтобы Ваши ладони пересеклись, после чего вернитесь в исходную точку.
3) Если Вы выполняете упражнение лежа, то Вам понадобится скамейка, которую Вы должны поставить посередине тренажера.
4) Лягте на скамейку, предварительно взяв в руки рукоятки тренажера, а затем начните их сводить и разводить так, как будто Вы делаете разводку гантелей.

Сведение рук в кроссовере – примечания

1) Выполняя упражнение лежа лучше всего пользоваться помощью напарника, который будет Вам подавать рукоятки тренажера.
2) Локти во время сведения рук в кроссовере всегда должны быть зафиксированы, что поможет изолировать трицепс и снять нагрузку с локтей.
3) Опять таки, выполняя сведение лежа, ноги лучше всего держать на полу, плотно опираясь пятками, что обеспечит лучшую устойчивость.
4) Голова в обоих случаях должна находиться в одном положении и смотреть вперед, не отрывайте её от скамьи, или не опускайте вниз.
5) Старайтесь увеличивать амплитуду движения, что поможет лучше задействовать те участки грудных мышц, которые обычно не получают нагрузку.

Анатомия

Сведение рук в кроссовере позволяет растянуть грудь, заменив разводку гантелей , но, в отличие от разводки, выполняя это упражнение лежа, атлет получает возможность лучше проработать внутреннюю часть грудных мышц. Грудь является большой мышечной группой, поэтому у неё сложно своровать нагрузку, но, если у Вас эта часть тела является отстающей, то сведение рук в кроссовере могут быть очень полезны.

С другой стороны упражнение формирующее, к тому же ещё и выполняется в тренажере, что не позволяет эффективно прогрессировать нагрузку. Но зато упражнение практически полностью безопасно для суставов. Именно такие характеристики сведения рук в кроссовере делают это упражнение незаменимым во время травмы, а также неплохо подходят тем атлетам. Которые пока не научились чувствовать свои грудные мышцы, из-за чего те недополучают нагрузку во время более комплексных упражнений.

Главная » Советы » Мышцы груди сведение рук в кроссовере. Тонкости упражнения кроссовер

Упражнения на тренажере Кроссовер

Кроссовер – это многофункциональный грузоблочный тренажер с двумя рамами, у которого есть нижний и верхний блок. Благодаря своей конструкции он имеет чрезвычайно широкое применение. А его использование может заменить многие силовые тренажеры.

Для чего нужен тренажер кроссовер

Кроссовер может прорабатывать мышцы рук, плечевого пояса, спины, груди, пресса, ног, ягодиц и т.д. Он может прокачивать только целевую мышцу, но и несколько других групп мышц.

Это такое оборудование для спортивного зала, которое делает его универсальным. Им пользуются мужчины, которые желают придать мышцам четкий рельеф, в основном они прорабатывают на нем мышцы груди и плечевого пояса. Его любят и женщины, которые пользуются нижним блоком для проработки мышц ног и ягодиц, а также пресса. В последнее время на этом тренажере занимаются и люди с травмами, а также с проблемами опорно-двигательного аппарата.


Упражнение сведение – разведение рук на тренажере кроссовер

Это одно из самых популярных упражнений, выполняемых на кроссовере, более того, оно даже названо в честь этого тренажера.

Стоит сразу оговориться, что это упражнение является изолирующим – массу на нем вы не наберете, но рельеф сформируете. С его помощью прорабатываются внутренние и нижние пучки грудных мышц, второстепенная нагрузка ложится на дельтовидные мышцы и трицепсы. Чаще всего это упражнение становится завершающим после жима штанги или гантелей.

Существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Так, вы можете делать тягу с верхнего блока, опуская руки из верхнего положения вниз, а можете тянуть нижний блок, к подбородку, сгибая руки в локтях. Новичкам лучше попробовать первый вариант. 

Кроме того, это упражнение имеет 3 варианта по исходному положению

1) Стоя прямо. В этом случае мы тянем руки максимально вниз и прорабатываем грудь.

2) С небольшим наклоном вперед. Тянем груз чуть вперед.

3) Наклонившись, спина почти параллельна полу. В этом случае груз также тянем вниз, руки сходятся перед грудью.


Второй и третий вариант отлично подойдет для тех, кто познакомился с этим упражнением недавно.

Это же упражнение можно выполнять одной рукой поочередно, или двумя сразу. Объясняется это тем, что занятие одной рукой увеличивает амплитуду.

Существуют варианты того, в каком положении выполнять тягу. Вы можете тянуть блоки стоя, сидя на скамье, лежа на скамье, и даже стоя на коленях. Все эти способы различаются по степени проработки мышц. Так, стоя на коленях делать упражнение намного сложнее, а лежа на скамье амплитуда становится немного больше.

Что касается самой техники выполнения, она достаточно проста. Необходимо сводить руки вниз и поднимать их вверх, разводя руки примерно на уровне плеч. В нижнем положении задержитесь на 2 – 3 секунды, а потом медленно поднимайте их вверх. Таким образом лучше делать от 6 до 12 повторов в 2 – 4 подходах. При этом следите за положением своего тела: оно должно быть симметричным, локти не должны прижиматься к корпусу и сгибаться под прямым углом. Если вам тяжело держать равновесие, выставите вперед одну ногу, только следующий подход делайте уже на другую.

Это одно из немногих упражнений, которое можно выполнить на кроссовере, но одно из самых популярных. 

Кроссоверы на нижних блоках | Бомба тело

24 октября 2015       Admin      Главная страница » Грудь     

      Рассказана правильная техника кроссоверов на нижних блоках, описаны главные ошибки при выполнении и приведены важные советы для недопущения ошибок + обучающее видео.

Описание упражнения

     Упражнение не пользуется большим спросом в тренажёрном зале, но всё-таки кроссоверы на нижних блоках выполняют и мы не можем обойти их без внимания. При его выполнении идёт нагрузка на переднюю часть плеча и грудные мышцы.

     Как бы не пытались изолировать чисто грудные мышцы, это не получится сделать, но некоторые специально его выбирают из-за двойной нагрузки на грудь и внутреннего участка передней дельты, чтобы сделать более плавный переход от плеча к груди.

     Нагрузка при выполнении распределяется примерно в равной степени на грудь и плечи 50 на 50.

Тренируемые мышцы

     Тренируются большая грудная мышца и передний пучок дельт.

 Важные советы

     1) Не гонитесь за весом, ставьте такой рабочий вес, в котором сможете выполнить минимум 10-12 повторений, кроссоверы на нижних блоках не растят силу мышц, они придают им более чёткую форму.

     2) Опускать блоки нужно полностью, немного заводя их назад за туловище, а поднимать до уровня плеч, именно такая большая амплитуда движения лучше растягивает плечи и грудь и повышает эффективность упражнения.

     3) Если не получается удерживать равновесие, выставляете одну ногу вперёд, если вы правша то левую, а если левша то правую, это повысит устойчивость, что в свою очередь изолирует корпус от раскачивания вперёд-назад. Если корпус раскачивается, то нагрузка снижается на плечи и грудь.

     4) Включите это упражнение в суперсете, к примеру с жимом лёжа, жимом на наклонной скамье, тогда вы особенно ощутите его эффективность, чем выполнять его отдельно.

     5) Важно!!! Чем будете ближе опускать блоки к корпусу, тем сильнее нагрузка на плечи, а чем сильнее отводить в стороны, тем больше нагрузка будет на грудь.

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ

     • Туловище раскачивается вверх-вниз в процессе упражнения, строго его зафиксируйте, таким образом, облегчаете упражнение, снимая нагрузку с грудных мышц и плеч;

     • Локтевые суставы сильно согнуты образуя угол 90о (плечо-локоть-запястье), локти должны быть немного согнуты;

     • Использование слишком большого веса, выбирайте такой вес, чтобы техника не нарушалась, помните, это изолирующее, а не массонаборное упражнение;

     • Быстрый темп движения, выполняйте движения вниз — вверх в умеренном, полностью подконтрольном темпе, быстрее не означает лучше, должны ощущать сокращение и растяжении мышечных тканей.

    

РАЗНОВИДНОСТИ УПРАЖНЕНИЯ СВЕДЕНИЯ БЛОКОВ

     1) Стоя на коленях;

     2) Сидя на скамье, при этом руки сводятся вниз под коленями;

     3) Лёжа на горизонтальной / наклонной скамье головой вверх и вниз;

     4) Сведения отдельно каждой рукой по очереди, позволяет более сильно растянуть мышцу, но тяжелее строго фиксировать корпус.

Сведение рук на кроссовере

Рекомендуем Вам:

Распространение местного анестетика в паравертебральное пространство при двух типах блокады квадратной мышцы поясницы: перекрестное исследование на добровольцах

Цель: Предыдущая работа показала, что 20 мл местного анестетика (МА) не распространялись в паравертебральное пространство (ПВС) через внутримышечную блокаду квадратной мышцы поясницы (QLBi). Если распространение МА в легочную вену может быть достигнуто за счет увеличения общего объема ЛА, QLBi может быть более эффективным.Мы предположили, что больший объем LA для QLBi распространится на PVS.

Методы: В этом перекрестном добровольческом исследовании приняли участие пять здоровых мужчин. Для сравнения, QLB типа 2 (QLB2) и QLBi под ультразвуковым контролем применяли на противоположных сторонах тела каждого добровольца, а распределение раствора МА (0,7 мл/кг), смешанного с контрастным веществом в ПВС, оценивали через 1 ч после введения. первая инъекция с использованием магнитно-резонансной томографии.Потеря чувствительности оценивалась по уколу булавкой через 90 минут после инъекции. Каждому добровольцу выполнялись оба типа QLB, и те же самые процедуры проводились на противоположных сторонах через 7 дней после первого эксперимента.

Результаты: Всего было выполнено 20 блоков QLB (10 QLB2 и 10 QLBi). LA не распространялся в PVS после QLBi. Область сенсорного блока включала нижнюю часть живота после QLB2, но не после QLBi.Область сенсорного блока не распространялась на верхнюю часть живота или среднюю линию нижней части живота ни при одном из методов блокады.

Заключение: LA, вводимый QLB2, распространяется на PVS T10-T12, что приводит к потере чувствительности в нижних и боковых отделах брюшной полости. Напротив, LA, вводимый QLBi, не распространяется на PVS и приводит только к потере боковой абдоминальной чувствительности.

Ключевые слова: Распространение местного анестетика; Паравертебральное пространство; блокада квадратной мышцы поясницы; Волонтерское исследование.

Кроссовер на метаноле — обзор

9.5.6 Топливные элементы на метаноле прямого действия

Как обсуждалось в предыдущем разделе, одной привлекательной альтернативой портативному источнику водорода является использование носителя водорода, вещества, из которого может быть получен газ. извлекаются по мере необходимости.Это требует некоторых процессов химического риформинга. Метанол является ведущим кандидатом в качестве носителя водорода для транспортных средств. Тем не менее, потребность в отдельном оборудовании для обработки топлива в автомобиле увеличивает стоимость и сложность системы. Очевидным решением является разработка топливных элементов, которые могут напрямую использовать метанол без предварительной обработки.

Лаборатория реактивного движения (JPL) проделала значительную работу по разработке топливных элементов прямого действия на метаноле (DMFC) (таблица 9.1). См. также Halpert et al. (1997). В качестве топлива используется раствор метанола/воды низкой концентрации (3%) с воздухом в качестве окислителя.

Таблица 9.1. Термодинамические данные для метанольных топливных элементов при РТП.

Methanol
Methanol Water ΔH∘ (MJ / KMOL) ΔG∘ (MJ / KMOL)
Liquid GAS -638.5 -685.3
Газ Газ −676,5 −689.6
жидкость жидкость -726,5 -726,5 -702.4 -702.4 -702.4
GAS Жидкость -764.5 -764.7 -706.7

Данные из DOHL et al. (2000).

Анодная реакция

(9.32)Ch4OH+h3O→CO2+6H++6e-.

Катодная реакция

(9,33)6H++6e-+32O2→3h3O.

Таким образом, суммарная реакция

(9,34)Ch4OH+32O2→CO2+2h3O.

Халперт и др.(1997) сообщают о ячейке, производящей 5,0 МДж энергии на литр потребленного метанола при работе при 90°C и давлении воздуха 2,4 атм. Это можно интерпретировать как КПД 28%, если речь идет о более высокой теплоте сгорания спирта, или 32%, если речь идет о более низкой.

JPL DMFC представляет собой твердополимерный топливный элемент с использованием мембраны Nafion 117 с довольно высокой загрузкой катализатора из благородных металлов (2–3 мг Pt-Ru на квадратный сантиметр). Сочетание нафиона с высокой загрузкой катализатора приводит к высоким затратам.Поиск лучших анодных катализаторов можно значительно ускорить с помощью методики, описанной Реддингтоном и др. (1998), что позволяет проводить массовые параллельные испытания большого количества образцов катализатора. См. также Сервис (1998).

В ДМТЭ, поскольку анод находится в прямом контакте с водой, решаются проблемы обезвоживания мембраны, а постоянно текущая жидкость упрощает отвод тепла. Проблемы с загрязнением облегчаются, поскольку образуются только углекислый газ и вода, тогда как монооксид углерода образуется при преобразовании метанола в водород для использования в других типах элементов.

«Переход метанола» (т. е. перенос метанола от анода к катоду через нафионовую мембрану) сильно снижает эффективность ячейки. В упомянутой выше ячейке JPL кроссовер потреблял 20% топлива. Предпринимаются усилия по разработке новых недорогих мембран, менее подверженных этой трудности. Более низкие скорости перехода позволяют работать с более концентрированными смесями метанола, обеспечивая более высокую эффективность. Кроссовер снижает эффективность элемента не только потому, что часть топлива отклоняется, но и потому, что метанол, который достигает катода, склонен вступать в ту же реакцию (уравнение 2).(9.32)), которое обычно имеет место на аноде, создавая противонапряжение и, таким образом, уменьшая напряжение, подаваемое на нагрузку. p Подробнее о проблемах катализа ДМФУ см. в Ralph and Hogarth (2002c).

Недавние усилия Parthiban et al. (2015) указывают, что гибридные мембраны могут быть изготовлены с использованием графена, функционализированного сульфокислотой, в качестве протонпроводящего наполнителя, который предпочтительно ограничивает пересечение молекул метанола.

Если метанол на катоде не израсходован, возможно, его можно восстановить.Это можно сделать путем конденсации смеси паров метанола и воды, отводимой от катода.

Вместо обычной «биполярной» конфигурации в DMFC можно использовать «плоскую» конструкцию, показанную на рис. 9.24 (вверху), или «двойную» конструкцию (внизу). Это придает батареям (или «стекам») форму, которая более совместима с оборудованием, с которым они используются.

Рисунок 9.24. Биполярная конфигурация снижает последовательное сопротивление между ячейками. Плоские упаковки могут быть очень тонкими, что позволяет легко встраивать их в малогабаритное оборудование.В плоской конфигурации (разработанной Лабораторией реактивного движения (Narayanan et al., 2000) межклеточные соединения пронизывают мембрану, как показано на рисунке. Две плоские упаковки, развернутые спиной к спине, позволяют совместно использовать подачу метанола.

CrossOver Фильтр — BugBrand

Описание

Кроссоверный фильтр представляет собой правильно сконфигурированную пару резонансных фильтров с переменным состоянием и контролем напряжения. Игровой дизайн представляет собой небольшой мощный набор инструментов для творческого преобразования аудиосигналов!

При разработке COFilter было две движущие силы: во-первых, я хотел вывести фильтрацию из линейки Modular, чтобы мне было легче использовать ее в студии.Но мне также было интересно переосмыслить устройства Cross-Over, которые часто стоят в стойках PA, чтобы разделить звук на отдельные частотные полосы — они всегда имели тенденцию быть немного ограниченными/скучными, так что как интересно было бы сделать воспроизводимую и мощная конструкция для использования в студии, которая брала монофонический сигнал и разделяла его на несколько частотных диапазонов для дальнейшей обработки/панорамирования.

Схема COFilter была полностью переработана в 2019 году — добавлен балансный вход, регулируемый напряжением резонанс и модернизированы основные компоненты.Внешне новая версия выглядит практически идентично старой (единственное явное отличие — управление приводом — теперь с черной, а не белой линией). Последует новый расширитель 2FW, предлагающий отдельные входы/выходы для фильтров и дополнительные входы CV для частоты и резонанса, с четким представлением, обеспечивающим двойное использование для обработки стереозвука.


COFilter состоит из следующих частей (см. блок-схему выше):
— Входной предусилитель
— Резонансные фильтры, управляемые напряжением
— Выходной микшер

Моно (электронно сбалансированный) линейный вход 1/4″ буферизуется перед прохождением через предусилитель с переменным усилением с чистым усилением до +26 дБ.Как правило, вы будете применять некоторое усиление, чтобы довести сигналы до примерного соответствия уровням автоколебаний фильтров.

Два фильтра с переменным состоянием (2-полюсные, 12 дБ/окт) идентичны, но их входы и выходы расположены по-разному. Каждый из них охватывает весь звуковой диапазон (примерно от 20 Гц до 20 кГц), а резонанс (Q) регулируется вплоть до автоколебаний, при которых создается чистая синусоида. Каждый фильтр имеет CV Summer, который смешивает большой черный регулятор Cutoff с любой модуляцией управляющего напряжения с помощью поляризационного регулятора FMod — модуляция переключается между внешним источником CV через синий 4-миллиметровый разъем типа «банан» или внутренней самомодуляцией с выхода Band-Pass фильтра. (это дает некоторые довольно хаотичные возможности модуляции звука!).Фильтры откалиброваны для точного отслеживания 1 В/октаву в более чем 5 октавах.
Цепочка из двух фильтров отличает CrossOver от фильтров других конструкций. В последовательном режиме (который можно рассматривать как «нормальный» режим кроссовера) 2-й фильтр получает входной сигнал от выхода HighPass 1-го фильтра — это означает, что результирующая полоса средних частот имеет нижнюю сторону, контролируемую срезом 1, и ее высокие частоты. -сторона управляется срезом 2 (наряду с выходным сигналом полосы низких частот, поступающим от фильтра 1, и полосой высоких частот, поступающей от фильтра 2).Переключение в параллельный режим означает, что оба фильтра принимают один и тот же сигнал непосредственно с предусилителя — в этом режиме полоса средних частот фактически является вторым низкочастотным фильтром, таким же, как основной выход полосы низких частот, но управляемым независимо.

Стадии подготовки и микширования выходного сигнала делают фильтр COFilter еще более гибким. Фильтрация может изменить как амплитуду, так и фазовое соотношение сигналов, и при микшировании сигналов (и, возможно, при сухой подаче через внешний микшер) могут быть достигнуты различные эффекты путем инвертирования фазы сигналов.Каждый выходной диапазон имеет переключатель полярности, который также позволяет быстро отключить звук (отключить звук по центру), за которым следует регулятор уровня перед отдельным 1/4-дюймовым выходом (сбалансированный импеданс). Три полосы могут быть либо выведены на отдельные адресаты, либо могут быть повторно смешаны внутри путем нормализации на выходах Low и Mid — когда ни к одному из них ничего не подключено, сигнал переходит на микширование с выходом High.


Некоторые примечания и идеи по использованию – см. также ИНСТРУКЦИИ:
– в последовательном режиме, так как оба фильтра охватывают весь звуковой спектр, вы обычно хотите убедиться, что Cutoff 2 установлен за положением Cutoff 1.
— однако вы можете преодолеть это с помощью подхода «Твин Пикс», как подробно описано в инструкциях.
– если установить точки Low/High для средней полосы в режиме Series, то переключение в режим Parallel «выбьет» срез низких частот фильтра 1.
– микширование сигналов «в фазе» будет иметь тенденцию к усилению резонансных пиков, в то время как инвертирование полосы может генерировать несколько глухие звуки.
— если вы панорамируете разные выходы, звуки будут перемещаться в стереополе, когда вы меняете отсечки. (У меня есть подозрение, что стереофоническая фазировка низких частот может быть не очень хороша для резки винила..).
— обратите внимание, что природа фильтров State-Variable означает, что вы все равно получите небольшое прохождение звука при полной фильтрации (например, выходной сигнал диапазона низких частот с полностью опущенным значением Cutoff1 или выходной сигнал диапазона высоких частот с полностью установленным значением Cutoff 2).
– для точного отслеживания дайте время прогрева примерно 30 минут – масштабирование, если требуется, регулируется триммерами внутри на основной печатной плате.
— подробности по сопряжению с разъемами типа «банан» 4 мм приведены в инструкции — рассмотрите предлагаемые мной интерфейсные кабели «миниджек-банан».


Несмотря на то, что COFilter представлен как автономное автономное устройство, он разработан на основе моего опыта создания модульных систем — это не только действительно «модуль», который можно поместить в другой корпус для использования в более крупной системе. Он также имеет два разъема расширения на задней стороне основной печатной платы, которые можно подключить к дополнительной/готовящейся к выпуску панели расширения кроссовера – это открывает фильтры, предоставляя дополнительный аудиовход для каждого фильтра, а также индивидуальные отклики фильтра (Низкий/Низкий). Band/High) и дополнительные входы CV для Cutoff и Resonance каждого фильтра.

Автономный COFilter размещается в специальном алюминиевом корпусе (4,5 x 5,25 x 3,5 дюйма) с передней и боковыми панелями из печатной платы. В корпусе находится преобразователь постоянного тока в постоянный, который преобразует внешнее питание 12 В постоянного тока (минимум 300 мА, 2,1 мм в центре плюса) в биполярное внутреннее питание +/-15 В. Блок питания 90–250 В переменного тока, рассчитанный на все страны мира, поставляется со сменными переходниками для штепсельных розеток.

На COFilter распространяется 2-летняя гарантия на запасные части.
Цена – 320 фунтов стерлингов (+НДС в ЕС – 384 фунта стерлингов) + доставка


Демонстрационные звуки: Лучше всего слушать на приличной системе STEREO — для получения дополнительной информации о том, что вы слышите, перейдите на SoundCloud.Обратите внимание, что они сделаны с оригинальной версией 2014 года, но результаты аналогичны.

Микшер направления

в Logic Pro

Микшер направления можно использовать для декодирования средних и боковых аудиозаписей или для расширения стереобазы левой/правой записи и определения ее положения панорамирования.

Direction Mixer работает с любым типом стереозаписи, независимо от используемой техники звукозаписи. Для получения информации о наиболее распространенных методах стереофонического микрофонирования — AB, XY и MS — см. Методы стереофонического микрофонирования.

Параметры микшера направления

  • Кнопки ввода: Установите тип входного сигнала. Используйте LR, если входной сигнал является стандартным левым/правым сигналом. Используйте MS, если сигнал закодирован посередине и сбоку.

  • Ручка направления и поле: Установите положение панорамирования для середины — центра стереобазы — записанного стереосигнала. Когда для параметра «Направление» установлено значение 0, средняя точка стереофонической базы в стереозаписи идеально располагается по центру микса.

    При работе с сигналами LR:

    • При 90° центр стереофонической базы панорамируется в крайнее левое положение.

    • При −90° центр стереобазы смещен вправо.

    • Более высокие значения смещают центр стереобазы назад к центру стереомикса, но это также приводит к смене сторон стереозаписи. Например, при значении 180° или -180° центр стереобазы находится в мертвой точке микса, но левая и правая стороны записи меняются местами.

    При работе с сигналами MS:

    • При 90° средний сигнал панорамируется в крайнее левое положение.

    • При -90° средний сигнал панорамирован вправо.

    • Более высокие значения смещают средний сигнал назад к центру стерео микса, но это также приводит к замене боковых сигналов записи. Например, при значении 180° или −180° средний сигнал находится в мертвой точке микса, но левая и правая стороны бокового сигнала меняются местами.

  • Ползунок и поле Spread: Определите распространение стереобазы во входных сигналах LR или установите уровень бокового сигнала во входных сигналах MS. Поведение параметра распространения изменяется при подаче сигналов LR или MS. Эти различия описаны ниже:

    При работе с сигналами LR:

    • При нейтральном значении 1 левая сторона сигнала располагается точно слева, а правая сторона точно справа.Когда вы уменьшаете значение Spread, две стороны перемещаются к центру стереоизображения.

    • Значение 0 дает суммированный монофонический сигнал — обе стороны входного сигнала направляются на два выхода с одинаковым уровнем. При значениях больше 1 стереобаза расширяется до воображаемой точки за пределами пространственных ограничений динамиков.

    При работе с сигналами MS:

    • Значения 1 и выше увеличивают уровень бокового сигнала, делая его громче среднего сигнала.

    • При значении 2 вы слышите только боковой сигнал.

  • Кнопка разделения: Разделение сигнала на независимо контролируемые высокие и низкие диапазоны.

  • Поле кроссовера: Установите частоту, на которой сигнал разделяется между высокими и низкими диапазонами. Перетащите вертикально или дважды щелкните и введите значение.

  • Ручки и поля Direction High/Low: Независимая установка центральной позиции панорамирования для записываемого стереосигнала в верхнем или нижнем частотном диапазоне (устанавливается с помощью кроссовера).

  • Ползунки и поля Spread High/Low: Независимо устанавливайте стереорасширение в сигналах LR или устанавливайте уровень бокового сигнала в сигналах MS для верхнего/нижнего частотного диапазона (устанавливается с помощью кроссовера).

Глава 5 Конструкции полных блоков

Введение

Во многих ситуациях мы знаем, что наши экспериментальные единицы не однородны. Использование полностью рандомизированного дизайна по-прежнему будет допустимой процедурой.Однако, явное использование особой «структуры» экспериментальных единиц обычно помогает уменьшить дисперсию («получить более точную картину»). В твоем вводном курсе вы узнали, как применять парный \(t\)-критерий. Это было используется для ситуаций, когда две обработки применялись к одному и тому же «объекту» или «тема.» Подумайте, например, о применении двух методов лечения (параллельно) на человеке. существ (например, применение двух разных типов глазных капель). Мы знаем это люди могут быть (очень) разными.В связи с тем, что мы применяем оба лечения по одному и тому же предмету, мы получаем «четкую картину» лечебного эффекта в пределах каждого субъекта, взяв разницу значений ответа соответствующие двум методам лечения. Это делает субъект к субъекту изменчивость полностью исчезает. Мы также говорим, что мы «блокируем» по предметам или что отдельный субъект является блоком. Это также показано на рисунке 5.1 (слева): ценности одного и того же субъекта связано линией. С помощью этих строк видно, что значение ответа, соответствующее лечению, больше, чем значение, соответствующее в контрольную группу (внутри субъекта).Это было бы гораздо менее очевидно, если бы данные будут поступать из двух независимых групп: в этом сценарии нам пришлось бы удалите строки и столкнетесь с целыми вариациями между разные предметы.

Теперь мы распространим этот способ мышления на ситуацию \(g > 2\), где \(g\) количество уровней нашего лечебного фактора (как в главе 2). Иллюстрацией основной идеи может быть на рис. 5.1 (справа). Мы просто считаем ситуации, когда у нас есть более двух уровней по оси \(x\).Базовый идея остается прежней: значения, поступающие из одного и того же блока (здесь: тема), могут быть связано линией. Это помогает как нашим глазам, так и статистической процедуре в получить гораздо более четкое представление об эффекте лечения.

РИСУНОК 5.1: Иллюстрация основной идеи блокировки. Слева: ситуация с парными образцами, значения, исходящие от одного и того же субъекта, соединены линией. Справа: Расширение ситуации, когда мы применяем более двух методов лечения к одному и тому же предмету.

Рандомизированные полные схемы блоков (RCBD)

Предположим, что мы можем разделить наши экспериментальные единицы на \(r\) группы, также известные как блока , каждый из которых содержит \(g\) экспериментальных единиц.Подумайте, например, о сельскохозяйственном эксперименте в \(r\) разных местах. имеющих \(g\) разных участков земли каждый. Следовательно, блок задается местоположением и опытный участок на земельном участке. В вводном примере блок было дано отдельным субъектом.

Схема рандомизированного полного блока (RCBD) использует схему ограниченной рандомизации : В пределах каждого блока (например, в каждом месте) лечение \(g\) рандомизировано по \(g\) экспериментальные установки (т.г., земельные участки). В этом контексте местоположение также называется блочным фактором . Конструкция называется в комплекте потому что мы наблюдаем полный набор обработок в каждом блоке (позже мы также узнайте о незавершенных конструкциях блоков , где это больше не так, см. главу 8).

Обратите внимание, что блокировка — это особый способ разработки эксперимента или специального «аромат» рандомизации. Это , а не то, что вы используете только тогда, когда анализ данных.Блокировку также можно понимать как повторение эксперимента. на нескольких наборах (например, в разных местах) однородных экспериментальных единиц (например, земельные участки в отдельном месте). Экспериментальные установки должны быть как можно более похожими в пределах одного и того же блока, но могут быть (сильно) разными между разными блоками. Этот подход полностью устраняет межблочное изменчивость (например, изменчивость между разными местоположениями) от ответа потому что это можно объяснить блочным фактором.Таким образом, мы получаем гораздо более четкое картина для лечебного фактора. Шаг рандомизации в пределах каждого блока гарантирует, что мы защищены от неизвестных смешанных переменных. Еще раз: а полностью рандомизированный эксперимент, игнорирующий блокирующую структуру, также был бы действительны, но (намного) менее эффективны, так как данные будут более шумными (это означает, что дисперсия ошибки будет больше). В этом смысле блокировка — это так называемая дисперсия. техника сокращения.

Типичными блокирующими факторами являются местоположение (см. пример выше), день (если эксперимент работать несколько дней), механизатор (если для эксперимент), испытуемые и т. д.

Блокировка очень мощная, и общее правило таково (согласно Джорджу Боксу):

Блокируйте все, что можете; рандомизируйте то, что вы не можете.

В самой простой форме мы предполагаем, что у нас есть реплики , а не . внутри блока. Это означает, что мы наблюдаем каждую обработку только один раз в каждом блокировать.

Анализ рандомизированного полного блочного дизайна прост. Мы рассматриваем фактор блокировки как «просто еще один» фактор в нашей модели.Как у нас есть внутри блоков нет повторений, мы можем «только» подогнать модель основных эффектов форма \[ Y_{ij} = \mu + \alpha_i + \beta_j + \epsilon_{ij}, \] где \(\alpha_i\) — эффекты лечения, а \(\beta_j\) — блок эффекты с обычными боковыми ограничениями. Кроме того, у нас есть обычные предположения о члене ошибки \(\epsilon_{ij}\). По этой модели мы неявно предполагают, что блоки вызывают только 90 181 аддитивных 90 182 сдвигов. Или другими словами: Эффекты лечения всегда одинаковы, независимо от того, какой блок мы рассматриваем.Это предположение обычно делается на основе знания предметной области. Если бы было эффект взаимодействия между блоком и лечебным фактором, результат будет будет очень сложно интерпретировать. Чаще всего это связано с неизмеряемыми переменными (например, разные свойства почвы в разных местах).

Мы рассматриваем пример, адаптированный из Venables and Ripley (2002), первоисточник Yates (1935) (полный набор данных мы увидим в разделе 7.3). В 6 различных мест (фактор квартал ), три земельных участка были доступны.Три сорта овса (фактор , сорт с уровнями Golden.rain , Marvelous и Victory ) были распределены между ними случайным образом, индивидуально для каждой локации. Ответ была урожайность (в \(\frac{1}{4}\) фунтов на участок). Концептуальный макет дизайна можно найти в таблице 5.1.

ТАБЛИЦА 5.1: Концептуальная схема дизайна для примера овса. Разные блоки задаются разными столбцами. Три ряда соответствуют разным земельным участкам в каждом месте.
1 2 3 4 5 6
Чудесный Победа Золотой дождь Чудесный Чудесный Золотой дождь
Победа Золотой дождь Победа Победа Золотой дождь Чудесный
Золотой.дождь Чудесный Чудесный Золотой дождь Победа Победа

Данные можно считать следующим образом:

  блок <- фактор (повтор (1: 6, раз = 3))
разнообразие <- rep(c("Золотой.дождь", "Чудесный", "Победа"), каждый = 6)
выход <- с (133,25, 113,25, 86,75, 108, 95,5, 90,25,
             129,75, 121,25, 118,5, 95, 85,25, 109,
             143, 87,25, 82,5, 91,5, 92, 89,5)
овес.разнообразие <- data.frame (блок, разнообразие, выход)
xtabs(~ блок + сорт, данные = овес. сорт)  
  ## разнообразие
## блок Golden.rain Чудесная Победа
## 1 1 1 1
## 2 1 1 1
## 3 1 1 1
## 4 1 1 1
## 5 1 1 1
## 6 1 1 1  

Мы используем обычную функцию aov с моделью, включающей два основных эффекта блок и разновидность .Хорошей практикой является запись коэффициента блочности сначала (в в случае несбалансированных данных мы получим эффект разнообразия с поправкой на блок, см. раздел 4.2.5 и главу 8).

  fit.oat.variety <- aov(урожайность ~ блок + сорт, данные = oat.variety)
резюме(фит.овес.сорт)  
  ## Df Сумма Sq Среднее значение Sq F Pr(>F)
## блок 5 3969 794 5,28 0,012
## сорт 2 447 223 1,49 0,272
## Остаток 10 1503 150  

Сначала мы сосредоточимся на p-значении лечебного фактора разновидности .Хотя мы использовали рандомизированный полный блочный дизайн, мы не можем отвергнуть нулевую гипотезу что нет общего эффекта разнообразия (причина может заключаться в низкой мощности, поскольку мы у члена ошибки осталось только 10 степеней свободы). Как правило, мы не проверка p-значения блочного фактора блок . Есть некоторые исторические спорить, почему мы не должны этого делать, в основном из-за того, что мы сделали , а не рандомизируйте блоки в экспериментальные единицы. Кроме того, мы уже знали (или надеялись) заранее, что блоки разные.Следовательно, такая находка не будет большой научная актуальность. Тем не менее, мы можем сделать быструю проверку, чтобы убедиться, что блокировка была эффективной или нет. Мы хотели бы, чтобы блочный фактор многое объяснял. вариации, следовательно, если средний квадрат блочного фактора больше, чем ошибка среднего квадрата \(MS_E\) делаем вывод, что блокировка была эффективной (по сравнению с к полностью рандомизированному дизайну). Здесь дело обстоит так \(794 > 150\). Подробнее см. Kuehl (2000). детали и формальное определение относительной эффективности, которое сравнивает эффективность рандомизированного полного блочного дизайна по сравнению с полностью рандомизированным дизайн.Если бы блокировка была неэффективной, мы бы все равно оставили фактор блокировки в модели (поскольку модель должна соответствовать дизайну, который мы использовали), но мы могли бы планируйте не использовать блокировку в будущем подобном эксперименте, потому что это не помогло уменьшая дисперсию и только стоило нам степеней свободы.

Вместо одного фактора обработки мы также можем иметь факторную обработку структуру в каждом блоке. Подумайте, например, о двухфакторном факториале как изложены в Таблице 5.2.

ТАБЛИЦА 5.2: Блочная схема с факторной структурой обработки с двумя факторами \(A\) и \(B\), имеющими по два уровня каждый (указаны на индекс). Столбцы соответствуют разным блокам, строки — экспериментальным блокам. в каждом блоке.
  \(А_1В_2\) \(А_2В_2\) \(А_2В_1\) \(\cdots\)
  \(А_2В_1\) \(А_2В_1\) \(А_1В_2\) \(\cdots\)
  \(А_2В_2\) \(А_1В_2\) \(А_1В_1\) \(\cdots\)
  \(А_1В_1\) \(А_1В_1\) \(А_2В_2\) \(\cdots\)

В R мы бы смоделировали это как y ~ Block + A * B .В такой ситуации мы можем на самом деле проверьте взаимодействие между A и B , даже если каждый уровень комбинация A и B появляется только один раз в каждом блоке. Почему? Потому что мы есть несколько блоков, у нас есть несколько наблюдений для каждой комбинации уровни A и B . Конечно, трехстороннее взаимодействие не может быть добавлено к модели.

Интерпретация коэффициентов соответствующих моделей, невязка анализ и др.делается «как обычно». Разница лишь в том, что мы не тестируем блочный фактор для статистической значимости, а для эффективности.

Outlook: несколько факторов блокировки

Мы также можем заблокировать более одного фактора. Особым случаем является так называемый Latin Square дизайн , где у нас есть два блока факторы и один лечебный фактор, каждый из которых имеет \(g\) уровней (да, всего из них!). Следовательно, это очень ограничительное предположение.Рассмотрим макет в таблице 5.3, где у нас есть блочный фактор с уровнями от \(R_1\) до \(R_4\) («строки»), еще один блочный фактор с уровнями от \(C_1\) до \(C_4\) («столбцы») и коэффициент лечения с уровнями от \(A\) до \(D\) (новое обозначение, поскольку теперь буква собственно уровень лечебного фактора). В дизайне латинского квадрата каждый обращения (латинские буквы) появляется ровно раз в каждой строке и раз в каждый столбец. Блоки дизайна Latin Square как в строках, так и в столбцах одновременно .Мы также говорим, что это дизайн строк-столбцов . Если мы проигнорируем столбцы дизайна латинского квадрата, строки образуют RCBD; если мы игнорируем строки, столбцы образуют RCBD.

ТАБЛИЦА 5.3: Схема латинского квадрата для \(g = 4\).
\(R_1\) \(А\) \(Б\) \(С\) \(Д\)
\(R_2\) \(Б\) \(С\) \(Д\) \(А\)
\(R_3\) \(С\) \(Д\) \(А\) \(Б\)
\(R_4\) \(Д\) \(А\) \(Б\) \(С\)

Например, если у нас есть завод с 4 типами машин (коэффициент обработки с уровней от \(A\) до \(D\)) таким образом, что каждый из 4 операторов может управлять только одной машиной на один день, мы могли бы провести эксперимент на 4 днях и заблокировать дни (\(C_1\) в \(C_4\)) и операторы (\(R_1\) в \(R_4\)) с использованием схемы латинского квадрата, как в таблице 5.2\) экспериментальные установки. Следовательно, при малых \(g\) степени свободы погрешность может быть (очень) мала, см. Таблицу 5.4, ведущую обычно малой мощности.

ТАБЛИЦА 5.4: Степени ошибки схемы латинского квадрата.
3 2
4 6
5 12

Мы можем создать (случайный) дизайн латинского квадрата в R , например, с помощью функция дизайн.lsd дополнительного пакета agricolae (de Mendiburu 2020).

  ## [,1] [,2] [,3] [,4]
## [1,] «А» «С» «Б» «Д»
## [2,] "С" "А" "Д" "Б"
## [3,] "Д" "Б" "А" "В"
## [4,] "В" "Г" "С" "А"  

Для анализа данных такого дизайна мы используем модель главных эффектов \[ Y_{ijk} = \mu + \alpha_i + \beta_j + \gamma_k + \epsilon_{ijk}. \] Здесь \(\alpha_i\) - это эффекты лечения, а \(\beta_j\) и \(\gamma_k\) - (для строки и столбца) блока эффектов с обычным боковые ограничения.

Дизайн сбалансирован, и наши обычные оценщики и суммы квадратов «рабочие». В R мы использовали бы формулу модели г ~ Блок1 + Блок2 + Угощение . У нас не может подойти к более сложной модели (включая эффекты взаимодействия) здесь, потому что у нас нет соответствующих повторов.

Несколько латинских квадратов также можно комбинировать (или копировать). Это позволяет больше гибкости. В этом смысле проекты Latin Square являются полезными строительными блоками. более сложных конструкций см., например, Kuehl (2000).

Обычно пациенты не могут применять несколько процедур одновременно. параллельно, но последовательно в течение нескольких периодов времени (подумайте о сравнение разных обезболивающих: разное обезболивающее в день). В таком ситуация, мы хотели бы блокировать пациентов («как обычно»), но также и вовремя периоды (потому что может быть что-то вроде «обучения» или «усталости» эффект во времени). Такие конструкции называются кроссовером . конструкции , стандартная ссылка — Байрон Джонс и Кенворд (2014).Если разные периоды слишком близки друг к другу, так называемый перенос эффекты могут присутствовать: лекарство предыдущий период может по-прежнему оказывать влияние на текущий период. Такие эффекты могут быть включены в модель (если это является частью исследовательского вопроса). В противном случае следует использовать достаточно длительные периоды вымывания.

Что такое кроссовер для динамиков. В аудиосистеме разные частоты распределяют громкость динамиков, таких как твитеры, вуферы и басы.Кроссовер состоит из конденсаторов, катушек индуктивности и резисторов. Это важно, потому что каждый из громкоговорителей создан для воспроизведения определенных частотных диапазонов, и они не требуют, чтобы 3-полосные динамики нуждались в хорошо построенном кроссовере, в отличие от 2-полосной системы, которая может легко питаться от любого низкочастотного усилителя. -качественный кроссовер. Эти термины обозначают, используется ли встроенный пассивный кроссовер в динамике или используется активный кроссовер до того, как звук поступит на 2 усилителя. Поскольку пассивный кроссовер отключается от питания… A: Кроссовер закрывает диапазон частот, которые посылаются на динамик или усилитель.От самой дешевой двухполосной бюджетной коробки до тех 10-футовых высококачественных кабинетов-монстров, которые вы видите в шоу и журналах и которые стоят столько же, сколько средний дом - пассивные кроссоверы. 5" x 1. Убедившись, что только правильные частоты достигают нужных динамиков, вы можете эффективно уменьшить искажения и помочь улучшить общее качество звука автомобильной аудиосистемы. Первая настройка: передние компонентные динамики, задние коаксиальные динамики и A Сабвуфер С этого момента начинают брать верх сабвуферы, но динамики по-прежнему будут играть намного тише, просто с постепенно уменьшающейся громкостью.Я пробовал 50 и 60. Напротив, активные кроссоверы могут легко приспосабливаться к изменяющимся уровням частот. В связи с этим возникает вопрос, что такое частота кроссовера для колонок? Частота кроссовера — это частота, с которой звук переходит от одного динамика к другому. Звук с частотой ниже указанного значения будет… Что такое 2-полосный кроссовер? Например, динамик с низкочастотным динамиком и высокочастотным динамиком является двухполосным. Эмпирическое правило заключается в том, что при типичных кроссоверах управления басами ваш динамик должен быть плоским на 1 октаву ниже точки кроссовера.Дело в том, что невозможно спроектировать надлежащий кроссовер в измерительной среде, в которой есть помехи от отражений или усиления помещения. Пассивный кроссовер — это наиболее распространенный тип кроссовера, который используется в большинстве динамиков, которые… Кроссовер динамика — это электрическая цепь, состоящая из различных электрических компонентов. Примечание: этот пример старый и характеристики эти… Кроме очевидной функции защиты динамиков на твиттерах или среднечастотных драйверах, конечно. В дополнение к басу от основных динамиков, ваш сабвуфер также получает бас от канала LFE (низкочастотные эффекты).Проектирование кроссоверной сети для двухполосной акустической системы. Другими словами, колонки будут играть от этой частоты и выше, а сабвуфер будет брать на себя каждую частоту ниже этой точки. 1 Конфигурация динамиков требует ручной настройки частоты кроссовера, установите динамик/наушники… Замена частей кроссовера в большинстве случаев довольно проста. Его важная работа по разделению вашего исходящего микс-сигнала на полосы и отправке их на соответствующие динамики оказывает прямое влияние на качество вашего звука в комнате.В-четвертых, это практический предел для большинства реальных громкоговорителей. Кроссовер для 340-х и 170-х настроен на 40 Гц, а сабвуфер на 120 Гц. Мой выбор кроссовера для моего приемника — 80, 100 или 120. В 2-полосном кроссовере есть… Аудио кроссовер — это электронная схема, которая разделяет аудиосигнал на две или более частотных полосы. бас) идет на ваши вуферы или . В этом видео мы постараемся показать вам, как выглядит звук при прохождении через вашу перекрестную сеть. Если я правильно понимаю, это пограничный выбор между 80 и 100.динамик с более чем одним драйвером, вы должны использовать кроссовер для разделения сигналов между драйверами. Опять же, выражаясь максимально просто, кроссовер разбивает аудиоинформацию (музыку, саундтрек к фильму и т. д.) на разные сигналы на основе частот... Кроссовер динамиков — это технология, только частоты, которые он предназначен для точного воспроизведения. В: Где лучше всего установить кроссовер в корпусе динамика? A: Везде, где вы можете разумно получить доступ, не мешая установке драйверов громкоговорителей.. Почему-то это. Шаг 1. В этом типе кроссовера используются катушки индуктивности и конденсаторы. Настоятельно рекомендуется отказаться от него и использовать для этих колонок двухканальное усиление с использованием современного активного кроссовера. Как сборщик динамиков своими руками, я люблю кроссоверы DSP и не возражаю против дополнительных усилителей/кабелей. Если вы … Наши кроссоверы являются важнейшим аудиокомпонентом в нашей архитектуре Open Baffle и монтируются в основании нашей алюминиевой рамы для удобного подключения кабеля и великолепного внешнего вида. Предлагая синфазные выходы и крутой наклон 24 дБ на октаву, настройка LR-4 дает пользователям необходимый инструмент для масштабирования следующего шага к неуловимой цели идеального звука.Кроссоверы. Если вы планируете выполнять полярные измерения поворотного стола, VituixCAD настроен на интеграцию этих данных в полную симуляцию: базу данных драйверов, корпус, дифракцию, пересечение, полярные графики. Динамик состоит из нескольких частей: Коробка — в ней находятся драйверы и, при наличии, пассивный кроссовер. Кроссоверные фильтры могут быть как активными, так и пассивными. Большинство моделей динамиков с превосходным качеством звука имеют, по крайней мере, один тип кроссовера... Каждый порядок кроссовера приводит к фазовому сдвигу на 90 градусов.Что такое биампинг? Это замена пассивного кроссовера вашего динамика, источника слышимых искажений вашего звука, на точный активный кроссовер, расположенный перед вашими усилителями мощности. Звук, как и любые другие наши чувства, воспринимается полностью субъективно, основан на индивидуальных предпочтениях и относителен вне профессиональных стандартов копирования и передачи. Кроссовер — это именно то место, где ОБА ваши сабвуферы и динамики играют одновременно. Двухполосная колонка имеет один фильтр нижних частот для среднечастотного динамика и один фильтр верхних частот для твитера (один полный кроссовер).Точка кроссовера — это частота, на которой встречаются динамики и сабвуферы. Как правило, частота кроссовера 80 Гц прекрасно работает с большинством динамиков. Zerone 2PCS Конденсатор Емкость делителя частоты Конденсатор аудиодинамика с выводами из чистой медной проволоки (3. Эти динамики имеют только один или два кроссовера, но обычно они работают на более низких и высоких частотах. Должен ли я установить кроссовер сабвуфера на 60 Гц или около него? Или все путь наверх… Автозвук - Кроссоверы В основном это наклон кроссовера, чем выше уклон, тем быстрее срез.Если 2 динамика сдвинуты по фазе на 180 градусов, то они будут компенсировать друг друга везде, где воспроизводят одинаковые частоты. Просто так, как настроить кроссовер? Настройка кроссовера. Оглавление. Текущие: Pioneer AVH-P8400BH, компы Hertz HSK165 на MBQ DSC4125, пара Clarion SSW1001 10" на MBQ DSC2000. Современные усилители иногда имеют разные выходы для низкочастотных и высокочастотных динамиков, поэтому в этом случае кроссовер эффективно… Схемы кроссовера и цвета проводов взяты из любых оригинальных документов, доступных мне, или из реальных динамиков.Если сабвуфер может воспроизводить звук в диапазоне 20-200 Гц, но кроссовер ограничивает. Например, двухполосный кроссовер может состоять из фильтра нижних частот и фильтра верхних частот, где фильтр нижних частот … Двухполосный динамик имеет один фильтр нижних частот для среднего вуфера и один фильтр верхних частот для твитер (один полный кроссовер). Пассивные кроссоверы идут между усилителем и динамиками (твитерами, динамиками и сабвуферами). Кроссовер для вашей автомобильной аудиосистемы может обеспечить наилучшее качество звука, к которому вы так стремились.Поскольку вы найдете его между усилителем и динамиками, кроссоверы довольно легко настроить; проводка несложная. и другие, где есть . Иногда система автоматической настройки в AV-ресивере выбирает неоптимальную настройку кроссовера для данного канала громкоговорителя. 25" x 6. 3: Выбор частей кроссовера. Если вы строите a. Вот конфигурация частоты кроссовера для различных автомобильных аудиосистем. Обычно это делается для того, чтобы отправить их на различные драйверы в ваших динамиках, которые настроены на наилучший воспроизводить каждый… Частота кроссовера — это частота, с которой звук переходит от одного динамика к другому.Части, помеченные «unk». Результатом является резкое улучшение четкости, четкости и теплоты звука. «Кроссовер» исходит из идеи перехода от одного частотного диапазона к другому. Zobel представляет собой последовательную цепь резистор-конденсатор (RC). который подключен параллельно динамику для нейтрализации влияния индуктивности звуковой катушки драйвера L(e) Крутизна (2-й порядок) 12 дБ/октава (Q 0,43 $78. В базовых автомобильных аудиосистемах это вполне возможно чтобы обойтись без дополнительных кроссоверов.Несмотря на то, что система соответствует спецификации THX, комнатные условия и расположение могут изменить характеристики низких частот. Сеть аудио кроссовера представляет собой комбинацию компонентов, которые разделяют разные части звукового спектра и отправляют сигналы на определенные драйверы и динамики. Проще говоря, кроссовер — это частота, на которой звук переходит от одного источника звука к другому, часто к динамику. Например, все корпуса двухполосных громкоговорителей с качественным усилением звука имеют пассивный кроссовер как часть конструкции, которая разделяет звуковой спектр на две полосы частот.Когда вы выбираете большую пару динамиков без кроссовера, это означает, что AVR может направлять басы от других динамиков на большие динамики, а не на сабвуфер. Будущее за активными кроссоверами DSP! Почти все динамики требуют кроссоверов. Является ли это менее слышимым из-за меньшего перекрытия полосы пропускания или более слышимым из-за более высокой скорости изменения шаблона лепестков и местоположения источника. Точка кроссовера также является точкой, в которой сигнал изменяется определенным образом для подачи на разные динамики.Эквалайзер позволяет обрезать и повышать выходную частоту. Поэтому нужно ставить кроссовер для фронтальных колонок и сабвуфера. Мои динамики HSU Research рассчитаны на 60 Гц. Это достигается путем пропускания звука через набор фильтров. Но с допплеровской точки зрения наличие кроссовера для баса… Из-за этого то, как настроен кроссовер, имеет решающее значение для общего качества звука 2-полосной или 3-полосной акустической системы. Теперь, как правило, нормально, когда кроссовер включается ВЫШЕ того, что могут сделать ваши динамики (а в некоторых случаях это преимущество.И кроссоверы чертовски важны для громкоговорителя. пересечение: [прилагательное] две части, которые пересекаются, особенно одна над другой. сабвуферы делают… Кроссовер динамиков можно описать как электрическую цепь, которая фильтрует аудиосигнал, поступающий от усилителя, и разделяет его между одним выходом или несколькими выходами. Сеть кроссовера в динамике в большинстве случаев не является серьезной причиной неэффективности. Кроссовер служит фильтром, блокирующим нежелательные частоты для динамика или группы динамиков.5 полосные динамики? A 2. Аудиокроссоверы — это тип схемы электронного фильтра, который разделяет аудиосигнал на два или более частотных диапазона, чтобы сигналы могли быть отправлены на драйверы громкоговорителей, предназначенные для работы в разных частотных диапазонах. Частота кроссовера по умолчанию — «80 Гц». Для 2-полосной акустической системы в случае фильтра первого порядка вам понадобятся только конденсатор и катушка индуктивности. Оп спрашивал о кроссоверах. Уровень громкости вашего сабвуфера и динамиков. На веб-сайте Klipsch частотная характеристика указана как «Соответствует спецификациям Dolby Atmos» вместо пронумерованного диапазона.· 2г · отредактировано 2г. Его также можно найти в приемниках или усилителях, особенно в приемниках домашних кинотеатров. Упростите сборку или ремонт динамика с помощью сборных пассивных кроссоверов. Безэховая комната, конечно, лучше, за исключением действительно низких частот кроссовера. Доступен в нескольких конфигурациях и типах кроссовера. Их конструкция кроссовера дает разработчику гораздо больший контроль над сигналом и гораздо меньше подвержена потерям и искажениям по сравнению с альтернативой пассивного фильтра.Наиболее важными компонентами, о которых следует помнить, являются катушки индуктивности и конденсаторы. Сдвиг на 180 градусов — это обратная волна. Электрический кроссовер 4-го порядка состоит из четырех компонентов на драйвер и предназначен для достижения среза 24 дБ на октаву. Различные полосы частот питают разные динамики или «драйверы» в звуковой системе: твитеры, низкочастотные динамики и сабвуферы. Проще говоря, кроссовер — это электронное устройство, которое подключается между усилителем и автомобильным динамиком и обеспечивает передачу низких частот на низкочастотные динамики, а высоких частот — на… 5-рядный пассивный кроссовер — это наиболее распространенный тип кроссовера. тот, который используется в большинстве динамиков, которым требуется внешний усилитель.А 2. 43 $ 51. Точка кроссовера динамиков — это частота среза, за которой звуковые частоты блокируются от достижения динамиков. Ниже приведены описания кроссоверов для … Электронный автомобильный кроссовер BOSS Audio Systems BX35 — 3-полосный, предварительный усилитель, точная настройка частот громкоговорителей высокого, среднего и низкого диапазона 4. Однако я менее требователен и вполне реалистично отношусь к тому, как легко даже исключительный… Кроссовер иногда называют «мозгом» динамика. Кроссовер динамиков или аудиокроссовер — это идея разделения различных аудиосигналов и отправки этих сигналов на разные драйверы динамиков (круглые штуки, которые издают звук), специализирующиеся на таком частотном диапазоне.Разница между пассивным и . Аудиокроссовер: эта кроссоверная сеть включает в себя кроссовер низких и высоких частот. Если ваш 2. Большинство современных систем имеют функцию эквалайзера, которая автоматически настраивает правильный кроссовер на основе… Улучшает ли кроссовер качество звука? Например, самые простые системы, в которых используются коаксиальные динамики, на самом деле имеют небольшие кроссоверы, встроенные прямо в динамики. Каждая аудиосистема, в том числе и та, что установлена ​​в вашем автомобиле, нуждается в кроссовере, чтобы направлять звук нужному водителю.Комбинации конденсаторов, катушек индуктивности и резисторов могут направлять высокие частоты на твитер, а низкие частоты — на низкочастотный динамик. высокие частоты) идет в основном на ваши высокочастотные динамики, в то время как низкочастотный сигнал (т.е. я забыл точное число. Калькулятор кроссовера динамиков, который рассчитывает оптимальные значения конденсаторов для кроссоверов динамиков «Внутренние детали музыки кажутся лучше раскрытыми, иногда для первого Для этого примера я выбрал 3 драйвера ScanSpeak для 3-полосного динамика (те же 3, что и в примере с блоком динамиков.6. Мой лучший совет — выбрать хорошо задокументированные коммерческие наборы или хорошо задокументированные самодельные конструкции из Интернета, если вы хотите войти в увлекательный мир DIY. На бумаге динамик мощностью 600 Вт кажется более впечатляющим, чем модель мощностью 400 Вт, но это не так, если номинальная мощность первого динамика составляет 600 Вт пиковая / 300 Вт среднеквадратичная, а второго динамика — 400 Вт среднеквадратическая /… О: Кроссовер ограничивает диапазон частот, посылается на динамик или усилитель. Отдельные кроссоверы основных динамиков определяют, на какой частоте бас для каждого динамика вместо этого направляется на сабвуфер (любой бас, не направляемый на основной динамик для каждого IS, направляется на сабвуфер).Твитеры, вуферы и сабвуферы должны получать высокие, средние и низкие частоты соответственно. Динамик = 8 Ом, последовательное сопротивление = 4 Ом, параллельное сопротивление = 6 Ом, параллельное ответвление = 3. Пассивный двухполосный усилитель предполагает использование внутренней кроссоверной сети динамика. Обратите внимание, что на склоне вы услышите два варианта: электрический и акустический. Частоты кроссовера для Low и Mid-Hi могут быть установлены индивидуально от 50 Гц до 120 Гц в 6 положениях. Размер кроссовера и динамика. Для динамиков меньшего размера может быть проще всего установить кроссовер с проводами, прикрепленными к панели корпуса, перед окончательным склеиванием.Резистор 2. Позже он обеспечит отличный выход для конкретного динамика. Если динамики подключены с одинаковой полярностью (положительный провод динамика подключен к положительной клемме каждого динамика), соединение будет синфазным. Что такое пассивный кроссовер? Пассивный… Кроссоверный фильтр динамика определяет, какие частоты посылаются на какой драйвер. На сегодняшний день . Например, в двухполосном динамике кроссовер устанавливается на определенную частоту. Склоны вращают фазы в противоположных направлениях.Пассивный кроссовер питается от аудиосигнала, который проходит через него. VituixCAD, инструмент моделирования громкоговорителей Киммо Саунисто. Кроссовер представляет собой электрическую схему фильтра, расположенную внутри корпуса динамика, обычно рядом с проводными соединениями динамика. Точки пересечения и Порядок. Расположение этой цепи может варьироваться в зависимости от конструкции аудиосистемы. 1" от источника, такого как DVD, и в этом случае инженеры звукозаписи, вероятно, что-то наложили на него, чтобы его было слышно.4 из 5 звезд 252 $51. Но читайте, что вы должны быть на 20 Гц выше предела динамиков, чтобы избежать искажений. Кроссовер — это электронное устройство, которое принимает один входной сигнал и создает два или три выходных сигнала, состоящих из отдельных полос высоких, средних и низких частот. В акустической системе используется жесткий конусный драйвер, который не имеет схемы кроссовера (а именно, LPF), чтобы ограничить его … Действительно, разработчик высококачественного кроссовера будет использовать несколько комбинаций или небольших изменений, прежде чем остановиться на окончательном «голосе» для динамика.Наилучшая настройка кроссовера для активного сабвуфера в основном определяется возможностями других динамиков. Вам также следует просмотреть Руководство по кроссоверу, чтобы получить помощь в этом примере. Некоторые парни клянутся, что это самая важная часть любой колонки, но у меня было несколько конструкций колонок, в которых кроссоверы были минимальными или отсутствовали, и они были одними из лучших колонок, которые у меня были. Кроссоверная сеть первого порядка является самой простой, требуется только конденсатор для верхних частот и катушка индуктивности для нижних частот.Низкочастотный фильтр имеет диапазон частот от 50 Гц до 160 кГц для вашего канала сабвуфера. Кроссовер — это электронная схема, которая назначает соответствующий частотный диапазон разным динамикам. ) роль во всем этом состоит в том, чтобы разделить входящий звуковой сигнал на поддиапазоны всего звукового спектра. Полный дизайн кроссовера на реальных динамиках — это чрезвычайно трудоемкий процесс, который включает не только множество измерений и моделирования, но также создание прототипов кроссоверов и продолжительные сеансы прослушивания. Установите точку кроссовера примерно на 10 Гц ниже точки .Важная деталь, которую нужно помнить. Кроссоверы позволяют разработчику динамиков использовать несколько динамиков, специально созданных для определенных частотных диапазонов, трехполосная конструкция обычно имеет басовый, среднечастотный и высокочастотный драйверы с одной схемой кроссовера между низкочастотным динамиком и средним диапазоном, а второй — между средним и средним частотами. твитер. В этой конфигурации у вас есть передние и задние динамики, а также сабвуфер. Искажение обычно возникает примерно на 10-20 Гц до того, как ваши динамики большую часть времени будут работать.Интересно, что этот кроссовер доступен по цене. Кроссовер — это устройство, предназначенное для разделения звуковой информации на более мелкие частотные диапазоны, чтобы соответствовать требованиям различных преобразователей в системе аудиовоспроизведения. Плохо выбранные частоты кроссовера — одна из наиболее распространенных причин того, что колонки высокого качества звучат не так хорошо, как должны. Например, на JBL SRX828SP вы можете использовать небольшой дисплей на задней панели, чтобы запрограммировать кроссовер на 60 Гц, 80 Гц, 100 Гц или даже подключить его к вашей сети… Наш редактор Обзор 10 конденсаторов для аудио кроссовера: 1.Любые частоты… Для большинства больших динамиков лучше всего установить динамики как МАЛЕНЬКИЕ, а затем установить кроссовер на что-то между 40 Гц и 80 Гц в зависимости от того, что лучше всего работает с вашей конкретной комбинацией динамик/сабвуфер. Новый… Кроссовер разделен на две секции: секция Low для басового динамика или сабвуфера (моно или стерео) и секция Mid-Hi для верхних/основных динамиков. Улучшите качество звука и эффективность динамиков с помощью всемирно известных кроссоверов dbx. В этой полосе оба динамика имеют выход.Чистый, четкий, ровный звук без искажений — вот что вы получаете с электронным кроссовером AudioControl. Аудио инж. Нагрузка, способная выдавать 3 Вт, а также конденсатор 1 мкФ на линии аудиовхода, ведущий к меньшему диффузору динамика 8 Ом/4 Вт. Твитер подключен с обратной полярностью (фазовый сдвиг 180 градусов) в … Wieslaw R. Для чего нужен кроссовер? Аудиокроссоверы — это тип схем электронных фильтров, используемых в ряде аудиоприложений для разделения аудиосигнала на два или более частотных диапазона, чтобы сигналы могли быть разделены.Это динамик с 3 драйверами, но вместо твитера, среднечастотника и низкочастотника (TMW) ему не хватает настоящего среднечастотника. Частота кроссовера устанавливается производителем колонок, и это очень важное решение, особенно для колонок с несколькими драйверами. Трехсторонний кроссовер. 1 Двухполосный динамик будет иметь встроенный двухполосный кроссовер, представляющий собой электронную схему, которая разделяет сигнал музыки или фильма на высокие частоты для отправки на твитер и низкие частоты для отправки на низкочастотный динамик. . 2-полосный кроссовер, 12 дБ/октава, 3000 Гц, # A-1302.Точки пересечения соседних кривых обычно называют точками пересечения. Кроссовер Существующий кроссовер представляет собой фильтр первого порядка (6 дБ/октава), использующий катушку индуктивности с железным сердечником на нижнем конце и масляный конденсатор на верхнем конце. Конструкция с активным кроссовером менее подвержена искажениям. (Когда вы увеличиваете настройку кроссовера на канале динамика, скажем, с 80 Гц до 100 Гц, вы . Например: Низкочастотный звук (20–300 Гц) направляется на сабвуфер. Когда на всех динамиках установлен кроссовер, бас ниже кроссовера. перенаправляется на сабвуфер.Он получает музыкальный сигнал от усилителя, а затем фильтрует его, чтобы передать соответствующие частоты каждому динамику динамика. Цепь пассивного кроссовера состоит из катушек, конденсаторов и резисторов, достаточно мощных, чтобы справиться с высокой выходной мощностью большинства усилителей. Что делают эти две катушки в этом двухполосном кроссовере? Кто-нибудь может мне сказать? Общее сопротивление обоих динамиков составляет 8 Ом (импеданс каждого из них я не знаю). Тема №. Главное преимущество активных сетей не в эффективности, а в точности и фазовой когерентности.Простейшая форма кроссовера верхних частот достигается простым подключением конденсатора (как тот, что справа) последовательно с динамиком. Трудно назвать это числом, но это была разница дня и ночи, и за 400 долларов или около того, которые я потратил, это того стоило (до инфляции Биденомики / Коронавируса). Двухполосный кроссовер состоит из фильтра верхних частот и фильтра нижних частот. В пассивном динамике компоненты электронного кроссовера определяют звуковые переходы от каналов динамика к сабвуферу.3-полосный кроссовер добавляет полосовой фильтр на основе 2-полосного кроссовера. Экономьте время, не отслеживая отдельные компоненты. Это достигается за счет использования мощности конденсаторов и катушек индуктивности. У меня есть Low-Bass, Mid-Bass и твитер. Даже с минимальным кроссовером они будут потрясать комнату в общежитии всего за 100 Вт. По нашему опыту, лучше всего начинать управление кроссовером при 15 щелчках от минимальной настройки. Если это хорошие динамики, в большинстве случаев идеальной вспомогательной настройкой является «отключение питания», за исключением случаев, когда есть «.Именно в этот момент динамики и сабвуферы разделяют работу по воспроизведению этой ноты. Эшли, «О переходной характеристике идеальных кроссоверных сетей», Дж. Во-первых, вам нужно выбрать тип кроссовера, который вы хотите. Вы также можете устранить выше. Если ваш кроссовер управляется вашим ресивером/процессором, вы можете повернуть ручку на сабвуфере как можно выше. «Разделяй и властвуй» — это ключ к эффективному использованию мощности усилителя и эффективному использованию каждого динамика.Серый шнур, ведущий к большему 16-сантиметровому диффузору динамика, имеет сопротивление 8 Ом/6. соц. Это лучше всего установить после измерения. Существует 4 основных типа. Кроссовер уменьшает мощность с заданной скоростью с одной или с обеих сторон заданной полосы пропускания. Пол О. 1. Рядом с точкой пересечения имеется перекрывающаяся полоса частот. Традиционно кроссоверы, как правило, состояли из катушки индуктивности и конденсаторов, и многие из них все еще делают сегодня. Теперь это тот момент, когда динамики собираются продолжить с того места, на котором остановился сабвуфер. Размер: 4.Послушайте немного его игру и определите, в каком диапазоне сейчас звучит лучше всего. На рисунке 1 ниже показан Цобель, состоящий из резистора R1 и конденсатора C1. Преимущество активной системы в том, что она дает вам практически неограниченный контроль над точками пересечения и уклонами. В руководстве для 280FA указано минимальное значение кроссовера 80 Гц и 150 Гц. Керри. От 3-полосных коаксиальных громкоговорителей можно получить очень мало преимуществ. Конденсаторы последовательно с динамиками. 5-полосный кроссовер получил свое название, потому что он представляет собой нечто среднее между 2-полосным (НЧ-динамик и твитер) и 3-полосным (НЧ-СЧ-ВЧ-динамик).Комментарий. Их часто описывают как двухполосные или трехполосные, что указывает, соответственно, на то, что… Частота кроссовера — это точка, в которой сабвуфер берет верх над основными динамиками. Кроссовер — это скрытый компонент, который можно найти практически в каждой колонке. Смысл этого в том, чтобы помочь вам лучше понять, насколько пассивны . Сеть кроссовера динамиков — это сеть, которая фильтрует входные аудиосигналы по частоте, направляя низкочастотные звуки на низкочастотный динамик, среднечастотные звуки — на среднечастотный динамик, а высокочастотные — на твитер.А кроссовер обеспечивает впечатляющее переключение между твитером и средним диапазоном. Таким образом, это 2-полосный (мидбас и твитер) с добавленным расширенным низкочастотным динамиком. Этот тип кроссовера обычно встроен в корпус динамика, а выходы идут на каждый из громкоговорителей, установленных в корпусе. Это также позволяет каждому динамику иметь свой собственный независимый эквалайзер. Связанные категории. Это странно, так как маленькие спутники. Вы когда-нибудь задумывались, что мы имеем в виду, когда говорим о конфигурации динамиков и частотах кроссовера? Входит в полное руководство Fluance по домашнему кинотеатру.Естественно, вы можете подозревать, что, поскольку в 3-полосном динамике задействован дополнительный динамик, что это… Частота кроссовера вашего сабвуфера — это частота, на которой ваши динамики начинают снижаться, и ваш сабвуфер начинает работать с низкочастотными эффектами и басовыми нотами. • Хотя колонки рассчитаны на определенный… Кроссовер для твитера Focal с компенсатором резонанса. Выберите твитер, который может начать воспроизводить частоты там, где заканчивается средний диапазон (избегайте разрывов между твитером и средним диапазоном… Наш редактор 10 конденсаторов для аудиокроссовера Обзор: 1.R. Производится фиксированное соотношение, поэтому значение нагрузки равно . 3 ст. Как правило, двухполосный активный кроссовер позволяет двум 200-ваттным усилителям добиться такого же неискаженного выходного сигнала, как и 800-ваттный усилитель, управляющий акустической системой, использующей только пассивные кроссоверы*. Даже с кроссовером оба динамика будут воспроизводить звук на несколько октав выше точки кроссовера. Низкочастотный фильтр имеет наклон 24 дБ на октаву. Когда ресивер выполняет автоматический эквалайзер, он устанавливает все динамики на полную мощность. нет Кроссовер является очень важной частью любой стереосистемы или системы домашнего кинотеатра и позволяет воспроизводить музыку, диалоги или другие звуки более четко и с гораздо большей точностью.Audiopipe CRX-203 2-полосный 4-омный пассивный кроссовер для автомобильной аудиосистемы (2 шт.) 2 Audiopipe Passive 2-полосный кроссовер для автомобильной аудиосистемы / двухполосный динамик и твитер 300 Вт. Динамик с красным и черным проводом — это низкочастотный динамик, а динамик с зеленым и черным проводом — диффузор твитера. Действительно, ваши обычные динамики уже включают в себя собственную внутреннюю электронику кроссовера для разделения звука между различными элементами драйвера: например, твитер, среднечастотник и низкочастотный динамик. Для 3-полосных динамиков: рекомендуемая частота кроссовера 500 Гц и 3.5-полосная колонка почти 3-полосная, но это не так. неоманкр. Пятиполосный динамик состоит из трех отдельных секций, похожих на… Я только что перешел на более крупный сабвуфер JBL ES250P со среднеквадратичной мощностью 400 Вт и пиковой мощностью 700 Вт. Комплект представляет собой пару двухполосных среднечастотных динамиков (со встроенным кроссовером) и 1-дюймовых твитеров. Идеально подходит для ремонта, замены или индивидуального дизайна динамиков! Линейка пассивных кроссоверов PRO Zx построена из высококачественных компонентов, обеспечивающих чистое чистое качество звука. Причина, по которой мы формируем сеть из этих разных динамиков, заключается в том, что разные динамики лучше воспроизводят разные звуки, чем другие.е. Трехполосная колонка будет иметь встроенный трехполосный кроссовер, который разделяет музыкальный сигнал на три разные части для отправки на твитер… Динамики управляют широким динамическим диапазоном почти как расширитель, так что вы’ Вы будете удивлены тем, насколько громко звучит музыка даже при небольшом изменении громкости. Их называют пассивными, так как для их работы не требуется какой-либо внешний источник питания. Сегодня стандартом де-факто для профессиональных аудио-активных кроссоверов является конструкция Linkwitz-Riley 4-го порядка (LR-4).Кроссовер — это электронная или электрическая система, предназначенная для разделения звуков музыкального источника и обеспечения наилучшего звучания для определенного динамика. MultEQ найдет фактическую точку спада в вашей комнате для каждого динамика и передаст эту информацию в систему управления басами AVR. Кроссоверы для динамиков, детали, L-образные прокладки, аксессуары для ремонта - у нас есть высококачественные двухполосные кроссоверы, трехполосные кроссоверы, L-образные прокладки и защитные лампочки с предохранителями. Кроссовер - это фильтрующее устройство, которое принимает музыкальный сигнал и разделяет его на отдельные частоты. диапазоны.Активный кроссовер. Так, например, один входной сигнал можно разделить на полосы низких, высоких и средних частот. Пассивные кроссоверы… Частота кроссовера по умолчанию — «80 Гц». Сначала вы должны удалить существующий компонент, обычно жестко соединенный друг с другом или припаянный к задней части разъемов динамика, или установленный на печатной плате. Что такое частота кроссовера динамиков? Как правило, трехполосная акустическая система способна воспроизводить хороший звук Hi-Fi. Мне не нравится эта фраза, так как в действительно грамотно спроектированной колонке кроссовер будет простым, а динамики будут представлять собой думающие и инженерные «мозги»… Трехполосные АС приносят новые дизайнерские вызовы, конечно, в частности необходимость для достижения еще одного перцептивно бесшовного переключения между водителями.Сеть кроссовера — разделяет аудиосигнал между драйверами. При настройке кроссоверов между низкочастотными мидбасами, среднечастотными динамиками и… Кроссовер усилителя мощности является важным звеном на пути от микшера к динамикам. Вот шаги для настройки частоты кроссовера: Определите частотный диапазон ваших динамиков. Кроссоверные фильтры для динамиков обычно включают коррекцию частотной характеристики отдельных драйверов для получения желаемого общего отклика. Пассивные кроссоверы и блокираторы низких частот повышают эффективность динамиков меньшего размера, устраняя более низкие частоты, с которыми динамики не могут справиться при увеличении громкости.1 или 4. Лишь незначительные изменения кроссовера могут превратить отличного спикера в посредственность и наоборот. Если у вас есть динамик, который может воспроизводить только 120 Гц (это был бы довольно маленький динамик), вам не нужен кроссовер 80 Гц; вы потеряете все, что ниже того, что может сделать динамик, до тех пор, пока сабвуфер не подхватит погоню. Современные активные динамики и усилители часто имеют встроенные кроссоверы. Делители напряжения на 43 Ом Пара резисторов образует делитель напряжения, в котором напряжение (и мощность) пропорционально распределяется внутри системы.Кроссоверы, построенные на тыльной стороне динамика, в среднем менее наворочены. Так что нам нужно… вашу акустическую систему, чтобы узнать, рекомендует ли производитель ручную регулировку. Таким образом, с точкой кроссовера 80 Гц ваш динамик должен быть ровным до 40 Гц. … Частота кроссовера. Что такое электронный кроссовер для автомобильной аудиосистемы? Автор. Например, установите значение «250 Гц», когда частотный диапазон динамиков составляет 250–20 Гц. *Мощность пропорциональна квадрату напряжения (P = V 2 /R, где P — мощность в ваттах, V — напряжение в вольтах, а R — сопротивление в омах).Не идеально подходит для коаксиальных систем. Пассивный кроссовер. Затем эти полосы частот отправляются на различные звуковые драйверы (такие как твитер, низкочастотный динамик или среднечастотный динамик). Так что, если у вас нет бюджета, возьмите 4 MTX 12 и заложите их какому-нибудь парню, занимающемуся автозвуком. Опять же, низкочастотный эффект будет по-прежнему воспроизводиться сабвуфером(ами). СЧ-драйверы в 3-полосной системе, скорее всего, не будут воспроизводить качественный звук ниже 500 Гц или 250 Гц. Наклоны более высокого порядка 4-го порядка 24 дБ/октаву с -6 дБ в точках кроссовера можно использовать для обеспечения большего контроля над динамиками, но они более важны для калибровки.5 кГц. 8. 5". Но недостатком является то, что фильтры, как правило, большие. Фазовые сдвиги в звуковом сигнале разрушают форму волны важных характеристик атаки многих инструментов и затрудняют нашу способность воспринимать звук. Вот что я делаю. фактор Вот моя дилемма.Все аудио компоненты искажают фазу сигнала в некоторой степени-даже воздух изменяет синхронизацию сигнала, но больше всего нарушают громкоговорители и их перекрестные сети.Блокаторы басов.Устанавливает нижний предел низкочастотных компонентов, которые могут выводиться из динамика, размер которого установлен на «Маленький». Мерфи, физик/звукоинженер. Поэтому я перешел на 80 Гц. Моя установка KEF 3005 SE + Denon AVR-1610. Кроссовер сабвуфера является важной частью настройки ваших динамиков для гармоничной работы и предотвращения несоответствий с выходным сигналом. Кроссовер — это частота, на которой громкоговорители начинают спадать, а сабвуфер начинает воспроизводить басовые ноты и низкочастотные эффекты. Эти кроссоверы различают различные частоты до того, как аудиосигнал поступает в усилитель.Как видите, такая схема пассивного кроссовера представляет собой комбинацию конденсаторов, резисторов и катушек индуктивности. Кроссовер посылает басовые аудиосигналы на низкочастотный динамик, среднечастотные сигналы на стандартные среднечастотные динамики и, наконец, высокочастотные сигналы на твитер. Точка кроссовера между двумя динамиками состоит из двух фильтров, фильтра нижних частот и фильтра верхних частот, обычно пересекающихся на одной и той же частоте (но не обязательно). Audiopipe 2 Way Crossover CRX-203 Пассивный кроссовер Car мощностью 400 Вт … Из-за этого настройка кроссовера имеет решающее значение для общего качества звука 2-полосной или 3-полосной акустической системы.Во-первых, кроссоверы — это не кирпичные стены; они имеют наклоны в обоих направлениях. Кроссовер Klipsch R-625fa Atmos Upfireing Speaker Только что обновился до Klipsch Atmos Package от Costco и немного не понял, на какой кроссовер R-625fa должны быть настроены повышающие динамики в моем ресивере. Если в вашей автомобильной аудиосистеме используются коаксиальные динамики, вам, вероятно, не понадобится дополнительный . Нейтрализация L(e) с помощью Зобеля Джона Л. Точки кроссовера можно легко изменить. В пассивном динамике компоненты электронного кроссовера определяют, где звук переходит из каналов динамика в сабвуфер.Трёхсторонняя сеть кроссовера разделяет частоты… КРОССОВЕРЫ. Единственными исключениями являются полнодиапазонные динамики и динамики, которые используют программное обеспечение для разделения частот. уровень 1. Кроссовер может быть первым, вторым, третьим или любым другим порядком до бесконечности. Слово «динамик» является сокращенной формой слова «громкоговоритель» и относится к устройству, которое преобразует электрические сигналы в звуковые волны, которые мы можем слышать. Если вы проектируете звуковую систему, первым шагом должно быть примерное определение размещения динамиков, а вторым шагом должен быть выбор ваших динамиков.1) Кроссовер позволяет вам разместить два 8-омных динамика параллельно, один для высоких и один для низких частот, и по-прежнему подавать на усилитель 8-омную, а не 4-омную нагрузку (это то, что усилитель увидел бы без сети) Частота кроссовера — это частота, с которой звук переходит от одного динамика к другому. Джем Гудман, технический редактор SOS Хью Робджонс, отвечает: В большинстве мониторных громкоговорителей используются два (или более) отдельных громкоговорителя, потому что это… Все акустические системы используют электронную схему, называемую кроссовером, для разделения звука на частотные диапазоны; он посылает низкочастотные звуки на низкочастотный динамик, а высокочастотные звуки — на твитер.С другой стороны, кроссовер высоких частот обладает отличной частотной характеристикой в ​​диапазоне от 32 Гц до 800 кГц как для тыловых, так и для фронтальных каналов. Панель кроссовера от программного обеспечения TüN™ для TwK™ 88 и TwK™ D8. Мы рекомендуем устанавливать более высокую частоту, чем частота кроссовера, когда используются маленькие громкоговорители. Пассивный аудиокроссовер находится между усилителем и динамиками и служит для удаления любых нежелательных частот. Magnepan говорит, что они «хороши» до 40 Гц. Три вещи могут повлиять на выход вашей звуковой системы при тестировании кроссовера сабвуфера: Перекрытие больших, малых и основных динамиков.Для большинства систем конечная уставка кроссовера будет находиться в пределах + или – 3 щелчков от этой начальной точки. Выбор точки кроссовера В первую очередь при проектировании системы кроссовера необходимо обратить внимание на наиболее уязвимый из всех динамиков — высокочастотный динамик. Ранее вы познакомились с пассивными кроссоверами. Однако есть недостаток. Если вы проверите свой динамик, шансы довольно высоки, что вы найдете пассивный кроссовер внутри. Без них частоты оказались бы не в том месте.. Новый стерео 3-полосный активный кроссовер ~ Sublime Acoustic K231. Причина в том, что вы не хотите, чтобы 2 кроссовера делали одно и то же, двойная фильтрация. Поскольку усиление мощности интегрировано в конструкцию. Мы производим кроссоверы для динамиков с множеством функций и преимуществ, таких как: Меньше искажений; Двухполосная колонка имеет один фильтр нижних частот для среднечастотного динамика и один фильтр верхних частот для твитера (один полный кроссовер). Поскольку у твитеров маленькие и хрупкие звуковые катушки, их очень легко перегрузить.Что такое частота кроссовера. Типы кроссовера В зависимости от того, как настроена ваша акустическая система, у вас будет либо пассивный кроссовер, либо активный кроссовер. Твитер Focal производит 92 дБ на ватт, а низкочастотный динамик Scan Speak — 87 дБ на ватт. Из трех различных типов фильтров фильтр высоких частот избавляется от более низких частот, фильтр нижних частот избавляется от более высоких частот, а полосовой фильтр избавляется от частот выше и ниже определенного значения . Он расскажет вам, какие конденсаторы и катушки индуктивности вам нужны для создания конструкции пассивного кроссовера для двух динамиков (двухполосный пассивный… Кроссовер отделяет высокие частоты от низких частот, обычно около 2000 Гц, поэтому вы можете отправить высокие частоты на твитер или динамик меньшего размера и низкие частоты на низкочастотный динамик.Кроссовер — это сердце динамика, и его можно сделать разными способами. 100 Гц звучат чуть полнее, но. … Электростатический динамик не нагружает усилитель мощности на низких частотах, так как его импеданс очень высок, как и у конденсатора на схеме ниже. Я выполнил автоматическую калибровку примерно 5 раз (каждое с шестью измерениями), и Audyssey продолжает устанавливать кроссовер для фронтальных и объемных динамиков на 60 Гц или даже 40 Гц! Он также устанавливает центральный канал на 80 или 90 Гц.Точки кроссовера выбираются настройкой Audyssey. Мои три передних динамика имеют +-3 дБ 65 Гц. 3 мкФ) [С ВЫВОДАМИ ПРОВОДА ИЗ ЧИСТОЙ МЕДИ] Этот продукт представляет собой серию металлопленочных конденсаторов с выводами из провода из чистой меди. Кроссоверы — это электронные устройства, которые преобразуют один входной аудиосигнал в два или три сигнала, разделяя сигнал на полосы на основе частот. Пиковое значение динамика будет значительно выше, чем его среднеквадратичное значение. Несмотря на то, что современные коаксиальные динамики и стереосистемы имеют встроенные кроссоверы, добавление отдельной системы может улучшить выходную частоту кроссовера.Это означает, что саб настроен на 80 Гц, а основной . В некоторых пассивных кроссоверах это регулируется изменением полярности соседних динамиков. Когда для всех колонок установлен кроссовер, басы ниже кроссоверов перенаправляются на сабвуфер. Частотная характеристика аудиодинамика может быть ограничена с помощью кроссоверов. 2 Ом, конденсатор 3. Ваши динамики рассчитаны на 80 Гц, но это + или - 3 дБ, если мне нужно угадать. Другими словами, тип используемого кроссовера определяет разницу между пассивным и активным двухполосным усилением.Наш редактор Обзор 10 конденсаторов для аудиокроссовера: 1. Затем разделенные компоненты отправляются на определенные схемы драйверов и динамики. 00 $ 78. Они делят частоты и направляют их на правильный динамик: высокие частоты для твитера, средние частоты для средних частот и низкие частоты для басов. Кроссовер — это просто задача взять один аудиопоток и отправить более высокие частоты на один динамик, а более низкие — на другой. Разница между парой выходных сигналов между частотами, варьирующимися от высоких до низких, от средних до низких, называется кроссовером.Все кроссоверы страдают от лепестков в области кроссовера, независимо от наклона, но кроссоверы более высокого порядка имеют меньшее перекрытие, поэтому лепестки возникают в более узкой полосе частот. Кроссовер — это фильтрующее устройство, которое разделяет спектр звуковых частот и направляет части этого спектра на конкретное аудиоустройство. Динамик №2 — настоящий трехполосный динамик, в нем есть низкочастотный динамик, настоящий среднечастотник. 14 168 сообщений. Недавно я получил ресивер Harman Kardon 635 в дополнение к 340 основным и центральным, 170 тыловым и сабвуферу HSU VTF-3 MKII.Если у вас не получается биампинг, подумайте о замене кроссовера на современный дизайн. Наилучшая частота кроссовера динамика/сабвуфера для каждого канала динамика зависит от расширения басов и выходных возможностей конкретного динамика. Сеть кроссовера разделяет входящий сигнал на разные полосы (низкий/высокий для двухполосных систем и низкий/средний/высокий для трехполосных систем). «Обычно я анализировал кроссоверы в динамиках клиентов, где значения не были видны и из-за топологии схемы не поддавались измерению на месте.Ремонт или сборка кроссовера? Изучите наш огромный ассортимент пленочных и фольгированных, металлизированного полипропилена и неполяризованных электролитических кроссоверных конденсаторов от ведущих брендов, чтобы найти точные компоненты. Сеть кроссовера динамиков — это сеть, которая фильтрует входные аудиосигналы по частоте, перенаправляя низкочастотные звуки на низкочастотный динамик, среднечастотные звуки — на среднечастотный динамик, а высокочастотные — на… Кроссовер (рис. выше слева) от двухполосной полочной акустической системы, которую мы рассматривали ранее.Однако есть ряд обстоятельств, когда либо пассивный, либо активный блок улучшит качество звука, эффективность системы или и то, и другое. Сабвуфер может слышать только источники со значениями в герцах ниже указанного порога, используя фильтр нижних частот. Получается, что приемник. 00 Динамики «Crossover Electronics 101». Вощик, «Фильтры Бесселя как кроссоверы громкоговорителей», Audio Eng. Поверните кроссовер на сабвуфере на максимальное значение. Большинство акустических систем, которые звучат великолепно, имеют по крайней мере один тип встроенного кроссовера.Такая конструкция позволяет избежать кроссовера в широком диапазоне частот и размещает кроссоверы на менее критичных частотах. Кроссовер — это компонент, спрятанный практически в каждой колонке. Это могут сделать многие ораторы. Как правило, в многополосной конструкции на каждый громкоговоритель приходится один кроссоверный выход. 2-сторонняя против 3-полосной. Soc, том 10, стр. 241-244 (июль 1962 г.) Представлено на 105-м съезде Общества аудиотехники, Сан-Франциско, Калифорния, 1998 г. Установка частоты кроссовера низкочастотных компонентов.Таким образом, мы должны быть в состоянии… Самый распространенный тип перекрестной сети — это то, что известно как пассивный двухсторонний кроссовер. Точка кроссовера громкоговорителя обычно называется частотой кроссовера и часто записывается как «Fc. По мере продвижения вверх по частотному диапазону… Кроссовер — это сердце громкоговорителя, управляющее поведением каждого динамика. Возьмите пару delta 12lf и либо постройте новые кабинеты, используя средние и пьезоэлементы от других кабинетов, либо используйте 300 дирхамов. Звук улучшился. Активный кроссовер получает вход от предварительного усилителя и посылает сигнал на несколько выходов, каждый из которых подключен к усилителю мощности.Такой кроссовер будет иметь полосовой фильтр для низкочастотного драйвера. Каждый усилитель мощности управляет только одним драйвером. Цель кроссовера динамиков — подключить каждый драйвер к определенному диапазону частот. № 2 · 15 марта 2016 г. (отредактировано) Если ваши динамики рассчитаны на ~60 Гц +/-3 дБ или: - ниже, выберите 80 Гц для настроек кроссовера на этих каналах динамиков; - выше, выберите 100 Гц (или 120 Гц) для настройки кроссовера на этих каналах динамиков. Существует … Сеть кроссовера используется для разделения аудиосигнала на различные частотно-зависимые компоненты.Каждая полнодиапазонная колонка имеет внутри кроссоверную сеть. Частота кроссовера — это частота, с которой звук переходит от одного динамика к другому. Чтобы установить частоту кроссовера для динамиков, вам необходимо сначала узнать точный тип динамика. Эти компоненты работают вместе, чтобы разделить разнородные диапазоны в звуковом спектре, посылая сигналы на определенные драйверы и динамики. Кроссоверы, которые чаще всего используются в автомобильных аудиосистемах, являются пассивными кроссоверами. Я посылаю сигнал полного диапазона на сабвуфер, но использую кроссовер ITS на частоте, может быть, 45 Гц, оставляя «зазор» между основным и сабвуфером.Воспроизведите музыку или звук с динамическим частотным диапазоном (что-нибудь с басами, средними и высокими частотами). Динамики СВС. Я ОБРЕЗАЮ НИЗКИЕ ЧАСТОТЫ своих основных динамиков примерно от 50 Гц до 55 Гц. Динамики MTM используют единую двустороннюю сеть. 43 Ом, Rt=7. Это чрезвычайно полезно, потому что позволяет нам конкретно направить каждой колонке ту группу частот, которую она будет воспроизводить наиболее эффективно и результативно. Обычно кроссоверы классифицируются как пассивные и активные. A: Кроссовер ограничивает диапазон частот, посылаемых на динамик или усилитель.Активные кроссоверы вставляются в тракт прохождения сигнала между источником музыки и усилителем. Проектирование кроссовера с помощью MATLAB Audio и построение динамиков 24 марта 2007 г. Последним шагом является объединение результатов схем, подключенных к низкочастотному динамику и высокочастотному динамику. Для кроссоверов 12 дБ/октава это соединение приведет к глубокому провалу выходного отклика в точке кроссовера. Примечание. Если вы создаете свои собственные динамики и получаете необработанные драйверы для высоких и/или средних частот, абсолютно необходимо использовать их с кроссоверной сетью.Частота кроссовера для каждого динамика обычно устанавливается в AV-ресивере процессором, который отфильтровывает низкочастотный контент… Когда для всех динамиков установлен кроссовер, бас ниже кроссовера перенаправляется на сабвуфер. Это обеспечивает более точное согласование уровней между каждым громкоговорителем. Саб кроссовер 24 дБ/октава. Исторически кроссоверы были пассивными. Как минимум, кроссовер гарантирует, что высокочастотный сигнал (т. е. препринт 1949 г. (октябрь 1982 г.) надежное имя, которое производит лучшее в мире звуковое оборудование уже более 25 лет.При использовании нескольких усилителей или многоканального усилителя вам понадобится выбрать точку кроссовера. Блок-схема… Единственный подходящий кроссовер — между динамиком и сабвуфером. Двухполосный кроссовер состоит из фильтра нижних и верхних частот. Это оставляет средние частоты без кроссовера. Вы можете отрегулировать силу сигнала, посылаемого на динамики. В зависимости от выбранной кривой отклика частота кроссовера определяет точку -3 дБ или -6 дБ для фильтра. Допустим, у вас есть 8-омный вувер и 8-омный твитер.Преимущество активной сети состоит в том, что она легко корректирует различную чувствительность… Частота кроссовера — это частота, с которой звук переходит от одного динамика к другому. В дополнительных спецификациях говорится, что он может воспроизводить до 25 Гц, что очень мало, а сабвуфер имеет регулировку кроссовера от 50 Гц до 150 Гц. Это фильтр 12 дБ/октава В МОЕМ ПРЕДУСИЛИТЕЛЕ. Установите точку кроссовера на 10 Гц выше, чем . Пассивный кроссовер принимает усиленный сигнал и распределяет его по различным драйверам, используя сеть конденсаторов, резисторов и катушек индуктивности.На самом деле, кроссовер внутри 2,707) -3 дБ в точке кроссовера (Баттерворт) даст наилучшие характеристики с наименьшими осложнениями. N-полосный динамик обычно имеет N-полосный кроссовер для разделения сигнала между динамиками. Выходные сигналы определяются частотной характеристикой динамиков. Когда я слушаю музыку, они звучат очень похоже. ) J. Кроссовер — это блок обработки аудиосигнала, который разделяет одиночный стереофонический аудиосигнал на два, три или иногда даже четыре частотных диапазона.Он состоит из трех разных типов динамиков для воспроизведения музыки с разным частотным содержанием. При использовании меньшего или сателлитного динамика вам следует использовать более высокую настройку кроссовера, иногда до 120 Гц, в зависимости от возможностей динамика. На бумаге активные колонки имеют целый ряд преимуществ. Кроссоверы позволяют передавать нужные частоты на соответствующие динамики. С технической точки зрения, частота кроссовера определяется с помощью точки -3 децибел (дБ) на выходе схемы кроссовера.Кроме того, более сложные динамики, такие как трехполосные или четырехполосные, будут иметь гораздо больше компонентов, чем показано здесь. Попрощайся со своим новеньким твитером. Кроссоверы также иногда встречаются в усилителях или ресиверах, особенно в ресиверах для домашних кинотеатров, где сабвуфер для воспроизведения басов отделен от сателлитов. Это эквивалентно действию фильтра. Основной остающейся проблемой является несоответствие эффективности водителей. Пример конструкции трехполосного кроссовера Обратите внимание, что в этом примере кроссовера используются многие калькуляторы, которые можно найти в меню слева.Пассивный кроссовер объединяет катушки индуктивности, резисторы и конденсаторы, чтобы получить предпочтительную точку кроссовера для группы динамиков. Car audio Кроссоверы используются для подачи соответствующих частот (высоких, низких и средних частот) на динамики. Динамики поставил маленькие, кроссовер на 80 в ресивере. Электронные активные кроссоверы могут иметь дополнительную схему компенсации. Первоначально я установил его на 40 Гц. Модернизация кроссовера может привести к значительным улучшениям, но это зависит от… Сети кроссовера (хорошо, с этого момента мы будем называть ее просто кроссовером.Читайте дальше, чтобы узнать, как PMC оптимизирует эту жизненно важную часть, чтобы получить максимально естественный и точный звук. Есть коаксиальные динамики, в которых «кроссовер» представляет собой один конденсатор, который действует как фильтр для твитера, а низкочастотный динамик работает без фильтров. Заменив низкочастотный динамик электростатическим динамиком, мы также заменим разделительный конденсатор, поскольку электростатический динамик представляет собой конденсатор. Большинство современных AV-ресиверов имеют программу автоматического эквалайзера, которая назначит… Этот калькулятор кроссовера колонок поможет вам разработать набор динамиков с потрясающим звучанием.-Кроссоверы на --- 300 Гц -- 2500 Гц Динамик №2 -- Кроссовер на --- 800 Гц -- 5000 Гц Динамик №1, с определенной точки зрения, не настоящий трехполосный динамик. Обычно они делаются из-за простоты установки, а также из соображений стоимости. Что такое 2. Пассивный кроссовер питается от потокового аудиосигнала. Конструкция Линквица-Райли может использоваться с низкочастотной нагрузкой 4 Ом или 8 Ом через разъем . Кроссовер — это электрическая или электронная система, предназначенная только для разделения звуков любого музыкального источника.Фильтры нижних частот часто используются в кроссоверах для сабвуферов. jvfp sy5 klf 0sp ypa xfq xxi cxp8 ruu0 tbh

Как использовать озоновые модули для смешивания и производства

Ozone наиболее известен как плагин для мастеринга, и не без оснований, но есть много способов использовать его мощные модули в области звукового дизайна, производства и микширования. От моделирования звука до аналогового аромата, от инновационной обработки шины до стереофонической обработки — он может открыть целый мир возможностей.В конце концов, часто именно непреднамеренное использование аудиопроцессора — одновременное усиление и срезание на Pultec, режим «все кнопки нажаты» на 1176 — дают самые знаковые звуки, связанные с ним. Итак, давайте углубимся и посмотрим на некоторые варианты использования, помимо мастеринга, для каждого последнего модуля Ozone.

Эквалайзеры

Динамический эквалайзер

Динамический эквалайзер

Ozone может стать отличной альтернативой обычному сжатию или расширению, когда вам нужно нацелиться на определенную частоту или частотный диапазон.Попробуйте восходящий режим, чтобы усилить барабанные переходы, или нисходящий режим, чтобы приглушить шипение или специфические резонансы. Кроме того, убедитесь, что не пропустили форму фильтра Band Shelf для многополосной обработки без кроссовера.

Эквалайзер

Ozone Equalizer — отличная замена в любое время, когда вам нужен эквалайзер, но у него также есть несколько уникальных трюков в рукаве. В цифровом режиме откройте панель «Дополнительно» на любом фильтре, чтобы открыть ползунок фазы, который позволяет свободно регулировать между линейной (0%) и минимальной (100%) фазой.Линейные фазовые фильтры могут быть хороши при эквализации параллельных шин, но иногда фазовые взаимодействия фильтра с минимальной фазой могут давать интересные эффекты. Теперь вы можете получить свой торт и съесть его тоже. Кроме того, не забудьте проверить настройки эквалайзера для режима Soft Saturation, который может эмулировать эффекты аналоговых эквалайзеров.

Режимы смешанной фазы и мягкого насыщения в Ozone Equalizer

Подбор эквалайзера 

Ваше воображение действительно предел с Match EQ, но вот несколько идей для начала:

  • Дубли, записанные в разные дни или с разных микрофонов.

  • Подберите синтезатор к вокалу — или, что еще интереснее, наоборот — для интересных эффектов смешивания.

  • Используйте прилагаемые пресеты для формирования отдельных дорожек или шин, при желании ограниченных по частоте.

Винтажный эквалайзер

Винтажный эквалайзер воспроизводит кривые легендарных Pultec EQP-1A и MEQ-5 и отлично подходит как для отдельных треков, так и для автобусов. В любое время, когда вам нужно какое-то классическое звучание с широкими штрихами, попробуйте винтажный эквалайзер.

Динамика

Динамика 

Модуль динамики

Ozone невероятно глубок, и только на эту тему написаны целые статьи. Тем не менее, попробуйте использовать его для частотно-зависимой компрессии — его различные режимы обнаружения и более традиционные элементы управления компрессией дадут результаты, отличные от результатов динамического эквалайзера, — чтобы подтянуть низкие частоты баса, улучшить среднечастотные переходные процессы на шине ударных или добавить некоторая параллельная высокая искра к вокалу.

Максимайзер

Хотя заманчиво думать о Maximizer исключительно как об процессоре для мастеринга или, по крайней мере, мастер-шины, его также можно найти хорошее применение в миксе.Попробуйте это на шинах, чтобы добавить небольшой тонкий контроль пикового уровня перед любой компрессией мастер-шины и облегчить нагрузку на любые ограничители финального мастеринга. Мой главный совет: используйте элемент управления «связать порог и потолок», чтобы предотвратить любые изменения усиления, когда вы набираете нужное количество ограничений.

Управление порогом и потолком связи Ozone Maximizer

Винтажный компрессор

Если вы ищете отличный мастер-компрессор шины, определенно стоит попробовать Vintage Compressor.Он может делать ту липкую компрессию, которую мы все любим, а также имеет несколько режимов, помогающих улучшить тело или переходные процессы сигнала или баланс двух, если это то, что вам нужно. Это одинаково удобно и в автобусах — попробуйте «острый» режим на барабанной шине для дополнительного удара и «плавный» режим на вокальной шине для плотного, прямого звука.

Винтажный ограничитель 

Vintage Limiter от Ozone — еще один отличный инструмент для работы с шинами. Используйте его, чтобы добавить немного моджо в аналоговом стиле к вашим субмиксам, а также обеспечить контроль пикового уровня, чтобы помочь вашему окончательному основному лимитеру.Как и в случае с максимайзером, элемент управления «связать порог и потолок» — ваш друг.

Насыщенность

Возбудитель

Думайте о Возбудителе как о более утонченном двоюродном брате Мусора , который все еще знает, как устроить вечеринку по выходным. Для некоторого тонкого гармонического улучшения попробуйте аналоговый или теплый режимы. Когда вам нужно больше решимости, вам помогут режимы Tape и Tube. Хотите хрустящую, надутую параллельную барабанную шину? Возбудитель. Немного низко-средних гармоник, чтобы добавить веса басу? Возбудитель.Слишком агрессивные гитары? Возбудитель. Немного дополнительной искры на вокале? Бывший… да, вы поняли.

Винтажная лента

Это еще одна шина, которая может стать частью отличной цепочки мастер-шин вместе с Vintage Compressor, если добавить немного клея. Сначала попробуйте настроить хороший статический микс, возможно, с помощью помощника по миксу Neutron, затем подключите Vintage Tape к мастер-шине и прокрутите пресеты, чтобы увидеть, какой из них больше всего увеличивает пробег вашего микса. Имея всего шесть элементов управления, исследования также могут принести дивиденды, так что не бойтесь настраивать!

Специальная обработка

Имидж-сканер

Ozone’s Imager — один из моих любимых способов стереофонизации монофонических источников.Попробуйте режим II — бархатно-шумовая декорреляция — для особенно естественно звучащего расширения, и обязательно поэкспериментируйте с количеством/временем, прислушиваясь к тому, как он меняет фокус звука, как вы это делаете. Мне нравится это во всем, от синтезаторов до бэк-вокала — на самом деле любой монофонический источник, который вам нужен, чтобы расположить его вокруг сфокусированного по центру ведущего элемента.

Режим декорреляции Velvet-Noise в Ozone Imager

Фокус нижнего уровня

Низкий уровень: последний рубеж! Low End Focus может творить чудеса на мастере, но это не значит, что его нельзя хорошо использовать и в миксе.Попробуйте настроить низкочастотную шину, питаемую такими вещами, как бочки, напольные томы, басы, низкочастотные синтезаторы и т. д., и используйте Low End Focus, чтобы усилить или сгладить ее до того, как она попадет в обработку мастер-шины.

Мастер-ребаланс

Это для образцов плавников. В дополнение ко всем обычным методам работы с семплами, таким как фильтрация и динамическая обработка, Master Rebalance может позволить вам уменьшить или подчеркнуть ключевые элементы и более четко получить именно то, что вам нужно. Не бойтесь складывать несколько экземпляров для управления разными элементами, просто ожидайте, что вам, возможно, придется отбрасывать вещи во время работы, поскольку этот процесс довольно интенсивно использует ЦП.

Если вас интересует инструмент, более специализированный для этой задачи, взгляните на инструмент RX Music Rebalance.

Формирователь спектра

Последнее, но не менее важное, это Spectral Shaper. Для этого есть множество применений в миксе, от расширенного спектрального деэссинга до подавления резонанса по всему частотному спектру. Везде, где вы обнаружите, что вы получаете нарастание частоты, вы можете использовать его для выборочного прореживания проблемных частот, что-то вроде автоматического, постоянно самонастраивающегося, редуктивного динамического эквалайзера.Только будьте осторожны, не переусердствуйте!

Еда на вынос

И вот оно, ребята: несколько отличных и творческих способов повысить уровень вашего производства и рабочих процессов микширования со всеми 14 модулями в Ozone. Надеюсь, это послужило вам надежной отправной точкой, а также дало творческую искру для ваших собственных экспериментов. Помните, что некоторые из самых интересных звуков были получены при использовании аудиопроцессоров способами, которые прямо противоречат руководствам, так что дерзайте и нарушайте некоторые правила!

Нам не терпится услышать, что вы придумаете, поэтому обязательно отметьте нас в своих любимых социальных сетях, чтобы поделиться своими иконоборческими творениями.А пока веселитесь!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.