Тай бо это: Тай-бо фитнес занятия для женщин в Москве, районы ЗАО, ЮЗАО, Раменки, Университет

Содержание

Тай-бо фитнес занятия для женщин в Москве, районы ЗАО, ЮЗАО, Раменки, Университет

Оптимальным методом поддержания хорошей физической формы для женщин является Тай-Бо. Это направление фитнеса представляет собой смешанную аэробику, которая сочетает элементы восточных единоборств ‒ тайского бокса, таэквондо, карате, а также хореографию. Систематические занятия Тай-Бо позволяют обрести сильное и спортивное тело, укрепить связки и мышечный каркас, нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Посетить тренировки ТайБо по доступной стоимости всех желающих приглашает фитнес-клуб «Премьер Спорт» в Москве. У нас созданы комфортные условия для проведения занятий, которые проходят в сопровождении профессиональных тренеров под энергичное музыкальное сопровождение.

О направлении

Систему бодифитнеса ‒ Тай-Бо ‒ в 90-х годах прошлого столетия разработал американский тренер международного класса по боевым искусствам Билли Блэнкс. Взяв за основу приёмы таэквондо и бокса (начальные слоги названий этих дисциплин и образуют слово tae-bo), он создал уникальный спортивный стиль, позволяющий быстро обрести отменную физическую форму, похудеть и оздоровить организм. Программа Тай-Бо не включает травмоопасных упражнений, отличается интенсивностью и большим расходом калорий.

Польза Тай-Бо для девушек

Характер нагрузок, получаемых при занятиях Тай-Бо, позволяет в равной степени задействовать все основные группы мышц, а также глубинные мышцы-стабилизаторы. Это приводит к максимальной проработке всех мышечных структур организма. Высокая интенсивность Тай-Бо тренировок способствует потере огромного количества калорий, стимулированию гормонального отклика, что является основным фактором при запуске процесса жиросжигания даже в период покоя.

  • Тренировки Tae-Bo в фитнес-клубе «Премьер Спорт» в Москве проходят под ритмичную музыку. Они стимулируют жизненную энергию, повышают уровень самооценки, помогают обрести уверенность в себе.

  • Все упражнения в Тай-Бо направлены на проработку групп мышц, отвечающих за красоту фигуры женщины. Основная нагрузка приходится на мышцы кора, ноги, спину, что способствует формированию главного достоинства девушек ‒ стройных ног и тонкой талии.

  • Постоянное напряжение, которое сопровождает движения в Тай-Бо, тонизирует и укрепляет мышечный скелет. В результате формируется красивый спортивный рельеф тела, исчезает целлюлит и жировые складки на коже, даже контуры лица обретают более выраженную форму.

  • Многочисленные шаги, пружинящие приседания и кики позволяют усовершенствовать проблемную зону многих женщин — внутреннюю поверхность бёдер. При этом также подтягиваются ягодичные мышцы, более привлекательным становится внешний вид икр и коленей.

Как проходит тренировка?

Грамотно организованное занятие Тай-Бо в спортивном центре «Премьер Спорт» в Москве подразделяется на три основные части:

Занятие в нашей школе Tae-Bo проходит перед зеркалом под ритмичную музыку. Обучение в секции проводит профессиональный инструктор, который объясняет и показывает технику движений, помогая новичкам освоить основные элементы.

Безостановочный режим тренировки в сочетании с высоким темпом аэробных нагрузок позволяют сбросить до 1000 калорий за час. Важным моментом является грамотное восстановление в конце занятия, которое приведёт в норму все жизненные показатели (дыхание, пульс, артериальное давление) и запустит процесс восстановления организма.

Что нужно для занятий

Решив записаться наТай-Бо в Москве, приобретать специальную экипировку не понадобится. Достаточно будет обычной одежды ‒ не слишком свободных брюк, майки (футболки), и удобных кроссовок.

Если вы достаточно подготовлены, на занятиях можно использовать гантели, резиновые жгуты, утяжелители.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Нужны ли специальные боксёрские перчатки?

Так как тренировки проходят в бесконтактном режиме и без использования тяжёлого инвентаря или боксёрских груш, перчатки не понадобятся.

Есть ли противопоказания для занятий тай-бо?

Да, в виду высокой интенсивности тренировки, имеются некоторые противопоказания. К ним относится наличие заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем, онкология, проблемы с позвоночником и суставами, беременность. Не стоит начинать заниматься Tae-Bo, если у вас низкий уровень физической выносливости. В данном случае необходимо предварительно подготовиться, в течение месяца-двух выполняя упражнения с кардионагрузкой.

Какое время является лучшим для занятия Тай-Бо?

Оптимально подходит период максимальной физической активности. Он наступает по истечении трёх часов после пробуждения или за 5 часов перед отходом ко сну.

Сколько раз в неделю необходимо тренироваться?

Для достижения эффекта необходима система и регулярность тренировок. Рекомендуемым количеством является три занятия в неделю, или, если вам сложно находить время ‒ два.

Какова продолжительность занятий Tae-Bo?

Для начинающих рекомендованная продолжительность занятия ‒ 40-50 минут. Оптимальным является часовое занятие Tайбо.

Предлагаем записаться на групповые занятия по доступной цене в фитнес-клубе «Премьер Спорт» в Москве, предварительно выбрав удобное время на сайте. Оформив клубную карту, вы получите дополнительные опции и скидки на наши услуги.

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (в ЗАО, ЮЗАО возле метро Спортивная, Парк Победы, Университет). 

Тай-бо: бесконтактный фитнес для похудения и выносливости

Что такое тай-бо?

Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.

Создатель методики — семикратный чемпион мира по каратэ и обладатель чёрного пояса по тхэквондо Билли Блэнкс — назвал программу по первым слогам двух боевых искусств: тхэквондо («tae» — tae kwon do) и бокс («bo» — boxing).

Занятия по тай‑бо проходят в формате интенсивной кардиосессии на 30–60 минут. Они включают простые для запоминания комбинации с шагами, ударами и силовыми движениями. Всё это — под зажигательную музыку и комментарии инструктора.

На занятиях тай-бо нужно драться?

Тай‑бо — это бесконтактный вид фитнеса. Здесь нет спаррингов или отработки ударов на «лапах» и мешках. Все движения из единоборств выступают в качестве элементов хореографии, а не боевых приёмов. 

Вы можете беспрепятственно выплескивать негатив на тренировках, не рискуя уйти с занятия в синяках или получить травму.

С другой стороны, если вы надеетесь, что тай‑бо поможет обучиться приёмам для самообороны, поищите что‑нибудь другое.

Можно ли похудеть с помощью тай-бо?

Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе 150–160 ударов в минуту. За час такой тренировки тело тратит порядка 400 килокалорий.

В одном исследовании 2,5 месяца тренировок по три раза в неделю помогли участницам скинуть 4 килограмма и уменьшить обхват талии на 6 сантиметров без всяких диет. Однако в этом эксперименте наблюдались женщины с ожирением. Если ваш вес в пределах нормы, может потребоваться больше времени, чтобы избавиться от жира.

В любом случае интенсивные тренировки увеличат трату энергии, так что, если не наедаться после занятий, избыточный вес начнёт уходить. А если дополнить упражнения правильным питанием без избытка калорий, лишние килограммы покинут вас ещё быстрее.

Можно ли накачать мышцы с помощью тай-бо?

Это маловероятно. Для наращивания мышечной массы нужны силовые тренировки, а тай‑бо — это кардионагрузка.

Приседания и выпады без веса, удары руками и ногами, шаги и прыжки — всё это лёгкие движения, которые не обеспечат мышцам достаточного стимула для роста.

В тай‑бо есть и более тяжёлые тренировки — с применением эспандеров для фитнеса. На таких занятиях эластичные резинки надеваются на руки или ноги и создают дополнительное сопротивление во время работы. Утомление мышц будет больше, чем после аналогичных движений без оборудования, но и этого недостаточно для появления заметного рельефа.

Нельзя сказать, что тай‑бо вообще никак не повлияет на мускулы. Занятия укрепят их и немного увеличат в объёме, особенно если вы давно не занимались физической активностью.

Но для дальнейшего роста и заметного рельефа вам придётся добавить силовые тренировки: со штангой и гантелями, на тренажёрах или с собственным весом.

Как часто следует заниматься тай-бо?

В исследованиях, посвящённых пользе тай‑бо, участники тренировались три раза в неделю. Этого достаточно, чтобы выполнить предписанную ВОЗ норму физической активности для поддержания здоровья.

Если вы давно не занимались спортом, стоит начать с коротких сессий на 20–30 минут. Когда мышцы перестанут болеть от непривычной нагрузки, а вы сможете двигаться без остановок и сильной одышки, увеличивайте время тренировок до 45–60 минут.

Если вы стремитесь потратить больше калорий, можете заниматься и чаще — пять раз в неделю по 60 минут. Поскольку тай‑бо не силовой вид спорта, мышцам не нужен долгий отдых, а 300 минут среднеинтенсивных кардиотренировок в неделю только улучшат ваше здоровье и фигуру.

Кому нельзя заниматься тай-бо?

Тай‑бо довольно щадящий вид фитнеса. Им занимаются и люди с большим лишним весом, и пожилые с остеопорозом.

Единственное — стоит с осторожностью подходить к тренировкам, если у вас есть проблемы с сердечно‑сосудистой системой.

Высокая интенсивность сессий может спровоцировать инфаркт, так что перед началом занятий посоветуйтесь с кардиологом и сообщите о своих проблемах тренеру.

Обязательно заниматься тай-бо в зале?

Поскольку тай‑бо — групповая программа, стоит хотя бы раз сходить в фитнес‑клуб. Общество других спортсменов, громкая энергичная музыка и команды тренера помогут выложиться по полной и при этом получить удовольствие.

Если у вас нет возможности или вы не хотите заниматься в группе, можно успешно осваивать направление и у себя дома. Движения тай‑бо простые, не требуют опыта и вряд ли приведут к травме при неправильном исполнении. Кроме того, для тренировок не нужно никакого оборудования.

Немного свободного места, удобная одежда и кроссовки — вот всё, что потребуется для полноценной кардиосессии. Если вы хотите увеличить нагрузку на мышцы, можете приобрести эластичные эспандеры в любом спортивном магазине и заниматься с ними.

Найти программу упражнений также не составит труда. Тай‑бо существует уже более 30 лет, и за это время накопилось огромное количество видео с тренировками, многие из которых находятся в свободном доступе.

Где искать программы тренировок тай-бо?

Если вы хотите заниматься с сертифицированными инструкторами и выполнять новейшие варианты упражнений, купите подписку на официальном сайте тай‑бо. Она стоит 30 долларов и открывает доступ к более чем 150 трансляциям тренировок и онлайн‑классам с Билли Блэнксом в Zoom.

Также вы можете заниматься бесплатно по роликами на YouTube. Там есть огромное количество тренировок: от коротких отрывков до полноценных часовых сессий с разминкой на старте и растяжкой в конце. Начать своё погружение в мир тай‑бо лучше всего с помощью официального канала Billy Blanks Tae Bo® Fitness.

Читайте также 💃🤸‍♀️🥊

что это такое в фитнесе, польза и вред, основные элементы

Тай-бо – это довольно новое спортивное направление. Оно сочетает в себе движения самообороны, аэробику, боевые искусства, кикбоксинг, танцы и йогу. Билли Бланкс разработал необычное фитнес-направление, т.к. заметил малую эффективность традиционных программ и слабый интерес к боевым искусствам. Практически сразу этот вид спорта стал популярным в Америке, а затем и во всем мире. Мы расскажем об истории тай-бо, что это такое в фитнесе. Также рассмотрим преимущества тренировок для похудения, улучшения здоровья и наращивания мышц.

На данный момент выпущено более 150 видеоуроков, которые разделены на 3 категории: учебные, базовые и расширенные. Первый курс рассчитан на новичков. Эти упражнения рекомендует основатель сначала выполнять перед зеркалом и без музыки либо под присмотром тренера. После освоения техники можешь переходить на базовый курс. Расширенные видеоуроки доступны только сертифицированные Бланксом инструкторам.

История происхождения тай-бо

Появился в США в 1976 году, основателем является Билли Бланкс – каскадер, имеющий черный пояс в 5 искусствах, включая тхэквондо и карате. Тай Бо являет собой многопрофильное направление, сочетающее элементы тхэквондо, бокса и иных спортивных направлений под энергичную музыку. Первые занятия в этом стиле основатель стал проводить в Бостоне в 1982 г. В 1989 организовал калифорнийский, где и начало набирать популярность движение. С этого времени Бланкс выпустил большое количество видеоуроков и приобрел известность за счет высокого интереса к новому направлению. Сейчас основатель путешествует по Америке, тренируя сотрудников вооруженных сил и простых граждан.

Тай-бо имеет 2 происхождения своего названия. По первому мнению, в нем подчеркнуто 2 базовых стиля, используемых при создании программы, – тхэквондо и бокса. Однако Билли озвучивает происхождение наименования от сокращения фразы «Total Awareness Excellence Body Obedience», которая на русском звучит как «Полные знания о достижении отличной формы».

Обратимся к значению слов с целью поминания, что такое тай-бо в фитнесе. По второму, «тай» – корейское слово, означающее ступню или ногу. Используется для обозначения ударов ногами и движений нижней части тела. «Бо» – сокращение от бокса, применяемое для обозначения удара и защиты верхней части тела.

Польза и вред

К преимуществам относится:

  1. Повышение мышечного тонуса и эластичности мышц. Во время тренировки задействуется верхняя часть тела (руки, грудь, плечи) и нижняя (бедра, голени). Также идет нагрузка на основные мышечные группы (пресс, выпрямители позвоночника, косые мышцы живота).
  2. похудение. Согласно исследованию, проведенному Американским советом по физическим упражнениям, одна тренировка сжигает 350-450 ккал. Также важно, чтобы занятия не требуют ограничивать себя в еде и кардинально менять пищевые пристрастия.
  3. Приведение в норму холестерина в крови, предотвращение возникновения сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза.
  4. Улучшение работы мышцы сердца и увеличение ее выносливости.
  5. Выпрямление осанки.
  6. Предотвращение появления остеохондроза и иных проблем с позвоночным столбом.
  7. Улучшение координации движений.
  8. Нормализация вестибулярного аппарата.
  9. Не нужен спортивный инвентарь в начале занятий.
  10. Простой процесс обучения.
  11. Избавление от агрессивности, негативных эмоций благодаря направленному высвобождению энергии.

Бытует мнение, что подходит тай-бо сугубо для женщин, но это заблуждение. Мужчины также могут заниматься.

Недостаток – риск травмирования, хотя он и минимален. Поэтому тренироваться лучше под руководством тренера. Обезопасить свои связки и суставы от травмы сможешь лишь при соблюдении техники. Если ты – новичок, следуй своей программе. Так избежишь состояния перетренированности и травм.

Противопоказания

Нельзя заниматься, если у тебя имеются проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой, суставами. Также противопоказаны тренировки при таких диагнозах, как сколиоз и остеопороз.

Перед началом занятий обязательно посети врача для получения разрешения и рекомендаций.

Подготовка

При низкой физической подготовке требуется адаптационный период. Он поможет подготовить твои суставы и связки к будущим нагрузкам. Также не стоит пренебрегать им пожилым и людям с большим весом.

Адаптация подразумевает, что на протяжении 1-2 месяцев ты выполняешь легкий вариант тренировки, а лишь потом переходишь к полному курсу тай-бо. Начни с йоги, пилатеса, несложных силовых занятий.

Основные элементы тренировки

Занятия состоят из трех этапов в определенном порядке.

Разминка

Ни одна тренировка не проходит без нее. Для разминки подойдут танцевальные движения, бег, ходьба. Рекомендуем добавить несколько силовых упражнений.

Основа

Представлена ударами по боксерской груше или в пустоту руками и ногами в разнообразных направлениях вперемешку с прыжками. Лучше слегка согни конечности, дабы исключить травму. Удары выполняй с неполной амплитудой. Дыхание ровное и спокойное. Для усложнения, возьми гантели. В одном подходе выполняй от 10 до 12 повторов.

«Танцевально-боевая» часть

На этом этапе выполняешь одну из боевых связок, которая чем-то схожа с танцем. Движения производи в неторопливом темпе, что поспособствует восстановлению дыхания.

Что нужно для тренировок тай-бо?

Мы уже говорили, что тай-бо – это такое направление в фитнесе, где дополнительный инвентарь не требуется. Тренироваться можешь как в тренажерном зале, так и у себя дома в просторной и проветренной комнате.

Одежда не должна сковывать движения, плюс, вызывать дискомфорт. Выбирай футболку и шорты из хлопка или других натуральных тканей. На них не должно быть металлических аксессуаров, в частности, молнии. Обувь удобная и легкая, не скользит по поверхности пола.

что это такое, польза, техника выполнения аэробики, пример упражнений

Автор ВладимирВремя чтения 19 мин.Просмотры 1.5k.

Приветствую всех ценителей здоровья, физического развития и приверженцев активного образа жизни. Сегодня я расскажу вам об исключительно женском виде тренинга, который позволит добиться любых целей, какими бы амбициозными они не были.

Тайбо для женщин – это Священный Грааль в построении идеальной фигуры, и он становится все популярнее и популярнее. Более того, это один из самых функциональных и жизненно полезных видов фитнеса среди существующих на сегодняшний день. Итак, все о тайбо от А до Я.

Что это такое

Существует множество видов аэробики, фитнеса, включающие в себя элементы других видов спорта. Особо популярно скрещивание фитнеса и танцевальных стилей: подобные гибриды обеспечивают бодрые и увлекательные тренировки. Существует и вид тренинга, где сочетаются элементы аэробики, гимнастики и нескольких единоборств. Tae Bo – это направление, переносящее философию восточных единоборств в фитнес.

Такой необычный тандем позволяет не только обеспечить едва ли не рекордное жиросжигание (по скорости и трате калорий), но и гармонично развивает мускулатуру всего тела. Также тайбо — отличный вид «мягких единоборств», где боевые приемы отрабатываются скорее как хореографические элементы. Несмотря на это, доказано, что тайбо отлично повышает навыки самообороны для женщин — очень полезный бонус к построению идеального тела.

Хочу отметить, что это невероятно сложный и интенсивный вид тренинга. В полную меру тренироваться без предварительной подготовки смогут лишь те женщины, которые уже имеют опыт в фитнесе или других видах спорта.

Это вовсе не значит, что для новичка доступ в тайбо закрыт. Во всех секциях существуют начальные группы, где женщины без какой-либо подготовки могут легко втянуться в тайбо, освоить основные элементы, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Как правило, для начинающих это первый этап, ведущий к последующим хардкорным тренировкам в полную силу, где нет поблажек ни для женщин ни для мужчин.

Хочу сразу провести грань между тайбо как видом фитнеса для женщин и тайским боксом. Несмотря на схожее название и наличие многих ударных техник из тайского бокса, тайбо нельзя называть единоборством. Это скорее вид «боевой хореографии», как капоэйра, например, где нет прямого контакта с соперником даже во время спарринга.

Краткая история появления тайбо

Тайбо как фитнес-методику преимущественно для женщин создал Билли Блэнкс, известный актер и профессиональный спортсмен с внушительным количеством наград. Сама программа появилась еще в 90-х годах, хотя мировую популярность обрела только в 2010-х. Причиной тому стала популяризация функциональных видов фитнеса и аэробики, одновременно подходящих как для создания идеального тела, так и для развития выносливости, силы, подвижности и других способностей.

Не совсем корректно называть тайбо исключительно тренингом для женщин, точнее, методика изначально создавалась в том числе и для мужчин. Но чаще всего мужчины выбирают не фитнес с элементами единоборств, а сами единоборства, то есть тайский бокс, каратэ, таэквондо и прочие. А вот для женщин отсутствие прямого контакта стало огромным преимуществом. Тайбо привлекает как тех, кто хочет улучшить ударные техники, так и тех, кто хочет похудеть и подтянуть мышцы.

Суть и смысл тренировок

Если вы когда-либо видели тренировки по физподготовке профессиональных бойцов MMA, то тайбо не будет для вас чем-то новым и неизвестным. Все занятия проводятся в подобном режиме, хотя групповой формат тренировок накладывает свой отпечаток. В первую очередь это проявляется в более щадящих нагрузках и меньшем темпе. У женщин нет необходимости тренировать выносливость так же, как и мужчинам на ринге. К тому же природа изначально наделила их куда большей выносливостью, чем мужчин.

Особенность тайбо в интенсивности тренировок. Большая часть упражнений выполняется сериями, которые могут быть объединены в целые комплексы. Они сочетают в себе как ударные элементы, так и гимнастические и аэробные движения. В том числе в тайбо присутствуют и силовые упражнения, хоть они и в меньшинстве. Они адаптированы под совершенно другие условия: выполняются в более быстром темпе, часто имеют взрывной характер и минимальный отдых между подходами. В основном служат для заполнения длительных гимнастических или ударных серий.

Визуально тайбо очень похож на другие виды аэробики для женщин. В центре внимания находится инструктор, который задает темп и показывает движения. Остальные спортсмены дублируют их под ритмическую музыку.

Какие мышцы работают

Без преувеличения могу сказать, что если после тренировки женщина не ощущает усталости в какой-то группе мышц, то либо была нарушена техника выполнения, либо занятие вел неопытный тренер. Одно из важнейших достоинств тайбо — равномерно распределенная нагрузка на все мышцы.

Во-первых, это позволяет улучшить циркуляцию крови (что само по себе профилактика многих заболеваний и укрепляет сердечно-сосудистую систему), во-вторых, позволяет избежать чрезмерного закисления мышц (что влечет к разрушению волокон и отсутствии видимого прогресса). Последнее часто происходит в тренажерном зале, когда мышечная группа получает больше нагрузки, чем следует.

В тайбо подобных минусов нет, и даже силовые атлеты с большой мышечной массой могут заниматься тайбо, не теряя своих объемов. Более того, этот вид «боевой гимнастики» позволяет задействовать ряд мышц, которые почти не включаются в работу в условиях фитнес-залов. Речь идет о глубинных мышцах, мышцах-стабилизаторах и прочих.

Еще хочу добавить о важном преимуществе тайбо – достаточной нагрузке на мышцы спины. Как показывает практика, женщины в зале эту мышечную группу прорабатывают недостаточно даже при наличии тренировочного опыта. В тайбо большая часть движений задействует мышцы спины, что не только улучшает осанку и укрепляет мышцы, но и идеально для профилактики межпозвоночных грыж и протрузий.

Виды

В вопросе видов тайбо существуют некоторые заблуждения и путаница, которые я хочу развеять. Правда в том, что не существует никаких видов тайбо. Taibo – это готовая и давно сформированная методика, одинаково подходящая для женщин и мужчин. Естественно, в ней нет строгой поочередности упражнений, установленных жестких рамок и правил. В результате многие тренеры вносят в тайбо что-то свое, но элементы для этого они берут из общего арсенала:

  • Гимнастики.
  • Танцевальной аэробики.
  • Тайского бокса.
  • Кикбоксинга.
  • Таеквондо.
  • Карате.

[expert_bq id=7747]Путаница возникает из-за того, что тайбо – не единственный вид аэробики для женщин с элементами единоборств. Также существуют фит-бо, кибо и прочие. Чаще всего это тот же тайбо, но с небольшими дополнениями и изменениями. Поэтому, когда мы говорим о тайбо, то подразумеваем оригинальную программу и ее основы, которые создал Билли Блэнкс.[/expert_bq]

Показания и противопоказания

Список показаний и противопоказаний для тайбо не особо отличается от других видов аэробики. То есть если вам подходит фитнес, аэробика и другие подобные виды нагрузок, то и тайбо скорее всего будет доступен. Если выделить главные показания к занятиям для женщин, то отмечу:

  • Коррекция веса.
  • Улучшение мышечного тонуса и наращивание чистой массы.
  • Укрепление иммунитета.
  • Улучшение осанки и укрепление опорно-двигательного аппарата.
  • Лечение депрессии, бессонницы и любых других расстройств.
  • Повышение выносливости.
  • Профилактика целого ряда заболеваний.
  • Развитие координации, скорости реакции и равновесия.
  • Повышение навыков самообороны.

По поводу последнего пункта отмечу, что хотя тайбо – мирный вид спорта и контактного элемента он не содержит, все же отработка ударных техник — один из его основных моментов. Поэтому здесь сочетается не только медицинская, но и житейская польза для женщин — применение тренировочного опыта.

К противопоказаниям относят:

  • Любые хронические болезни на стадии обострения.
  • Период грудного вскармливания или беременности.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Артроз.
  • Излишний вес (не менее 40% лишней жировой прослойки) и слабая физическая подготовка.
  • Сколиоз.

В случае последних двух пунктов прямого запрета на тренировки нет, но заниматься тайбо стоит только после консультации с врачом. Также женщинам нежелательно тренироваться в первый триместр беременности.

Польза и вред

Рассмотрим главные плюсы и минусы тайбо и почему этот вид аэробики считается одним из лучших для женщин. Он обеспечивает едва ли не максимально возможную интенсивность среди всех видов фитнеса и аэробики. То есть занятия тайбо максимально насыщенны, что позволяет тратить огромное количество калорий и стимулировать гормональный отклик (главный фактор для роста мышц и жиросжигания в период отдыха), а это важно не только мужчинам, но и женщинам.

Если же выделять главные преимущества, то я отмечу:

  1. Максимальную продуктивность в построении спортивного тела (с учетом сжигания жира и наращивания мышц).
  2. Вы никогда не наберете лишних объемов (основная страшилка о силовых нагрузках для многих женщин).
  3. Самая большая нагрузка ложится на мышцы спины, ног и пресса. Это улучшает талию, осанку и общую эстетику фигуры любой женщины.
  4. Нескучные тренировки.
  5. Выраженное воздействие на иммунитет.
  6. Тренировка взрывной скорости, координации и равновесия.
  7. Отсутствие компрессионного воздействия на позвоночник.

Также хочу отметить важное преимущество тайбо — так называемую пользу для лица, которое всегда будет целым, в отличие от единоборств. Тайбо можно заниматься без боязни получить травмы: все приемы отрабатываются в режиме «бой с тенью», то есть без спарринга как такового.

Польза для плечевого пояса

Важный плюс тайбо — высокая эффективность в развитии мышц плечевого пояса. В этом виде тренинга плечи и руки работают намного больше, чем в фитнесе. Это необычайно важно, учитывая, что многие спортсмены недостаточно тренируют спину. Женщинам же хочу напомнить: тренировать плечи можно и нужно. Это один из самых простых и эффективных способов сузить талию и сделать фигуру более подтянутой и пропорциональной.

Польза для торса

Огромное количество движений в тайбо выполняется с вовлечением в работу мышц груди, живота и спины. Равномерная нагрузка на эти мышечные группы позволяет избежать дисбаланса в развитии мышц и целого ряда неприятных последствий (например, ухудшение осанки, если женщина грудные мышцы прорабатывает больше, чем спину). В тайбо все движения комплексные, то есть включают сразу несколько мышечных групп.

Польза для талии

Талия играет важнейшую роль для женщин, и в этом плане тайбо может дать не меньше преимуществ, чем фитнеc. На тренировке особенно хорошо работают косые мышцы живота, которые делают бока более подтянутыми. Более того, в тайбо исключены риски для женщин увеличить объем талии, чего можно легко добиться в обычном спортзале, выполняя «неправильные упражнения», например наклоны корпуса с гантелями.

Польза для бедер

Польза тайбо для ног просто невероятна. На тренировках нижняя часть тела вовлекается в работу почти во всех сериях и упражнениях, поэтому прогресс на бедрах женщина заметит одним из первых. Также обилие плиометрических, силовых и гимнастических упражнений способствуют быстрому устранению жира на ногах у женщин и улучшению мышечного тонуса.

Как правильно заниматься дома

Если вы выбрали «домашний путь» и решили заниматься тайбо дома, то нужно подойти к тренировкам со всей серьезностью. Хочу заверить, что если вы будете делать дома тот же объем работы, что и в зале, польза будет одинаковой. Женщинам нужно устранить все недостатки, которые способны снизить эффективность тренировок. Это отвлечение на обычные повседневные дела, слабая дисциплина, длительный отдых и т.д. Рассмотрим детальнее основные правила тренинга.

Необходимый инвентарь и экипировка

Инвентарь для женщин я делю на программы «минимум» и «максимум». К первой категории относится обычная одежда (шорты, кроссовки и майка). Больше для занятий тайбо ничего не нужно. Так проводят тренировки для девушек в 95% всех клубов, где есть тайбо, и могу заверить: работы с собственным телом будет достаточно. Тем не менее, женщинам, которые хотят выжимать из этого вида аэробики максимум, советую добавлять циклы с силовыми упражнениями. В таком случае понадобится «программа максимум для тайбо», для женщин она включает:

  • Гантели или утяжелители для рук и ног (максимум 1-2 кг, не более).
  • Два резиновых жгута с небольшой силой натяжения.
  • Тренировочный шест с мягкими рукоятями (обычно 60-70 см в длину).

Также хочу заведомо предостеречь от лишних трат, которые женщины часто делают из-за сложившихся стереотипов. Какие-либо перчатки для тайбо не нужны. Вы не будете ни работать с тяжелыми весами, которые могут повредить кожу ладоней, ни наносить удары по груше, поэтому такой элемент экипировки в тайбо на 100% лишний.

Питание и добавки при занятиях

При занятиях тайбо соблюдение жесткой диеты для женщин носит опциональный характер. Тренировки сжигают огромное количество калорий, потому достаточно просто правильно питаться и не переедать. Но, если вы хотите ускорить результат, можно урезать калорийность рациона, особенно за счет жирных продуктов и быстрых углеводов. Помните, что для занятий тайбо требуется энергия, потому жестко ограничивать рацион не стоит. Это ухудшит работоспособность и снизит скорость похудения для женщин.

На первое место среди добавок стоит выделить протеин, чтобы в полной мере восполнять возросшую в период похудения потребность в белке. Не помешают BCAA для защиты мышц, но только до или во время тренировки. В остальное время для тайбо они будут почти бесполезными. Также рекомендую женщинам принимать витаминно-минеральные комплексы и Омега-3 жиры (курсами месяц через месяц).

С чего начинать в первую очередь

Советую начинать с ознакомления со всеми упражнениями. Вы должны не просто знать, как правильно их выполнять, но и делать их технически верно. Это касается не только ударной части, но и аэробики, гимнастических и силовых движений в тайбо. После этого только практика, практика и еще раз практика.

Количество и продолжительность тренировок

Оптимально проводить 3 тренировки в неделю. Это некий стандарт в тайбо, который отлично подходит для женщин. Такой график позволяет быстро сжигать жир, наращивать эстетические мышцы и не перетренировываться. Если проводить 3 тренировки в неделю не получается, можно ограничиться двумя занятиями. Особенно это касается женщин, на которых висит уйма домашних хлопот.

[expert_bq id=7747]Продолжительность тренировки тайбо должна составлять минимум 30 минут. Оптимально – 45-50 минут. Новичкам, которые не могут тренироваться долго, рекомендуется делать больший отдых между упражнениями или сериями, не изменяя длительность занятия.[/expert_bq]

В какое время тренироваться

Обычно я рекомендую женщинам заниматься тайбо в часы наибольшего подъема физической активности, то есть спустя 3 часа после пробуждения и за 5 часов до сна. Тем женщинам, кто тренируется дома, я рекомендую заниматься в любое время, когда получается уделить 45-60 минут на тренировку. Очень важно не прекращать занятия и не отвлекаться.

Техника выполнения различных элементов боевых искусств

Как показывает практика, основные сложности для женщин в тайбо составляют ударные элементы. В отличие от обычных гимнастических упражнений, их не получится выучить по картинкам. Потому рассмотрим все приемы, которые применяются в тайбо.

Исходная стойка

Классической для тайбо считается боксерская стойка. Корпус немного развернут, таз, рука и нога выступают вперед. То есть женщина должна стоять не прямо, а немного развернув корпус в сторону. Ноги также не стоят на одной линии.

В тайбо женщине нужно ориентироваться по ведущей руке. Правши должны стоять так, чтобы правая рука была немного позади. Левши – наоборот.

Прямой удар левой рукой

«Прямой левый» для правши осуществляется передней рукой (которая находится впереди и немного выше уровня правой). Движение совершается за счет разгибания локтя и выбрасывания кулака вперед. Удар сопровождается шагом вперед левой ноги. Стоит помнить, что удар должен выполняться на уровне подбородка, не ниже и не выше.

Прямой удар правой рукой

Прием выполняется с помощью разгибания в локтевом суставе правой руки. В зависимости от стойки (левосторонняя или правосторонняя) техника удара будет отличаться. Для женщин-правшей движение правой рукой будет сопровождаться легким разворотом корпуса и ноги, с опорой и вращением на носке. Для левосторонней стойки – с шагом вперед.

Боковой удар левой рукой

Удар выполняется по дуге, на уровне плеча. В отличие от прямого удара, локоть почти не выпрямляется (сохраняя изгиб почти в 90°). Движение осуществляется за счет плечевого сустава, работа локтя минимальна. Возвращение руки, в отличие от основной первой фазы движения, происходит так же, как при прямых ударах. Движения ног идентичны.

Боковой удар правой рукой

Удар выполняется правой рукой с вращением ноги на носке и разворотом корпуса. Помимо удара по дуге справа, на уровне плеча, остальные технические особенности схожи с прямыми ударами.

Кросс правой

Прием представляет собой нечто среднее между боковым и прямым ударами. Выполняется с резким выбросом локтя вверх (локоть выше уровня кисти), но не по дуге, а по прямой траектории. Также, в отличие от прямого удара, кросс выполняется немного выше уровня подбородка, на уровне носа.

Уход уклон влево

Выполняется в виде «ныряния» вбок, имитируя уклонение от удара. Центр тяжести переносится на левую ногу, правая осуществляет вращательное движение на носке. В момент уклона руки плотнее прижимаются к корпусу, кулаки на уровне подбородка. Вместе с переносом центра тяжести осуществляется разворот и наклон корпуса в направлении уклона.

Уход уклон вправо

Выполняется в том же виде, что и уклон влево. В фронтальной стойке каких-либо изменений нет, в боковых все зависит от позиции. Хочу напомнить, что если вы работаете не во фронтальной стойке (что бывает очень редко), все приемы имеют зеркальный характер.

Удары ногами

Удары ногами в тайбо отлично подходят не только для похудения и улучшения тонуса мышц, но и для развития координации и равновесия. Приятный бонус для женщин в том, что при удержании тела на одной ноге, пока другая в воздухе, активно работают мышцы кора и дополнительно нагружается пресс.

Удар правым коленом

Движение в тайбо выполняется с переносом веса на левую ногу. Правая нога сгибается в колене и выбрасывается вперед. Руки находятся в классической стойке.

Удар левым коленом

Зеркальное отражение приема правым коленом. Хочу напомнить, что независимо от положения корпуса колено должно двигаться строго вперед. Также во время удара нужно помнить о прямой спине. Для женщин в тайбо допускается поднятие ноги до уровня, когда бедро параллельно полу, хотя чем выше вы сможете поднять колено, тем лучше (но только без нарушения техники).

Удар назад

Выполняется из начальной стойки. Ударная нога отводится назад, нанося удар по прямой. Корпус в это же время наклоняется вперед, чтобы сохранять равновесие. Важно всегда удерживать спину прямой.

Удар вперед

Этот прием очень схож с ударом коленом в первой фазе, но с той разницей, что колено должно разгибаться во время движения. Движение делится на две фазы, как и большая часть приемов для ног: поднятие колена до уровня, когда бедро почти достигло параллели с полом, а также разгибание ноги. Женщины часто пренебрегают техникой, особенно в конце тренировок, когда повышается усталость. Но чем лучше ваша техника, тем больше будет отдача как в плане жиросжигания, так и в развития мышц, выносливости, координации и т.д.

Удары в сторону ронды и боковые

Боковой удар выполняется с помощью переноса центра тяжести на опорную конечность с отведением ноги в стороны. Старайтесь, чтобы стопа находилась в горизонтальном положении, это поможет сохранять правильное положение ноги. Рука со стороны опорной ноги остается прижатой к корпусу. Рука со стороны ударной ноги выпрямляется вперед для удержания равновесия. Корпус отклоняется назад, в обратном направлении от движения ноги.

Ронд выполняется так же, как боковой, но движение ноги идет по дуге. Эти приемы считаются самыми сложными для женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=RM-pL-wSFQM

Связки элементов

Если вы посмотрите видео с занятиями Билли Блэнкса, то сразу поймете, что в тайбо ни один прием не выполняется поодиночке. Да, бывают быстрые серии однотипных движений, например поочередные прямые в фронтальной стойке, но это случается редко. В большинстве случаев в тайбо выполняются серии ударов. Чаще всего они комбинируются с ударными техниками. Например, связка из прямых рукой и выносом колена вперед. Или же более сложные связки, с чередованием 3-5 приемов.

Гимнастические движения тоже выполняются сериями, но объединяются часто однотипные упражнения.

Примерная программа тренировок в домашних условиях

Рассмотрим пример готовой программы для женщин, которая позволит заниматься тайбо как дома, так и в зале.

Для начинающих

  • Разминка.
  • Поочередные прямые – 2 минуты.
  • Вынос колена – 1 минута.
  • Связка из прямых ударов ногами и руками – 2 минуты.
  • Смена стойки в прыжке – 1 минуту.
  • Боковые удары – 1 минута.
  • Удары назад – 1 минута.
  • Выпады – 1 минута.
  • Берпи – минута.
  • Статическая нагрузка (удержание позиции с широкой постановкой ног в стойке) – 1 минута.
  • Связка приемов: колено, прямой, задний.

Для продвинутых

  • Разминка – 5 минут.
  • Джампинг-джек – 1 минута.
  • Удар коленом – 1 минута.
  • Смена стойки (серия из боковой и фронтальной смены, по минуте на каждую часть).
  • Быстрый бег на месте – 30 секунд.
  • Боковые руками – 1 минута.
  • Удары ногой вперед и в стороны – 1 минута.
  • Связка: кросс, удар в сторону, кросс, прямой удар ноги – 1 минута.

Повторить весь цикл. В конце добавить упражнения на пресс и растяжку. Женщинам с высоким уровнем физической подготовки можно выполнять 3 цикла.

Отзывы и результаты

«Марго: Записалась на тайбо в местном клубе. Какое-то ки бо бэ или что-то подобное. Не впечатлило. Медленно, упражнения глупые, в общем, ушла оттуда. Потом скачала обучаловки Билли Бенкса, тренируюсь по ним дома. Ничего общего с тем, что в фитнес-клубах, на порядок круче и полезнее. Так что если вас тайбо разочаровало, это вполне может быть по вине некомпетентного тренера».

«Зафира Ермолаева: Смогла впервые в жизни похудеть на 9 кг и еще мышцы хорошо подтянуть. Пошла за компанию с подругой, в итоге она уже давно не ходит, а я занимаюсь. Тайбо – лучшее, что может быть из разных видов аэробики».

Фото до и после

Ничто не скажет об эффективности тайбо для женщин лучше, чем реальные фото. Они демонстрируют изменения фигуры за конкретный период, служат внушительным мотиватором и позволяют оценить результат, который вы получите. Хочу напомнить, что у женщин конституция может отличаться, потому любые результаты нужно оценивать с учетом конкретного типажа.

Заключение

Тайбо – это действительно чудесная методика, за пару десятков лет она доказала свою эффективность. При наличии ударных техник из разных единоборств тайбо не создано для борьбы. В нем нет ни прямого контакта, ни агрессии, присущей разным единоборствам. Основные задачи этого вида тренинга – убрать лишний жир, нарастить функциональные мышцы и улучшить физическую подготовку женщины.

Если статья была вам полезна и вы смогли побольше узнать о таком чудесном виде тренинга, как тайбо, буду благодарен вашей подписке и репостам статьи в социальных сетях. Так вы поможете многим женщинам и мужчинам построить по-настоящему эстетическое и здоровое тело.

Тай-бо: боевые искусства и фитнес

Тай-бо: боевые искусства и фитнес

В этой статье мы расскажем о самом «агрессивном» виде фитнеса — тай-бо. Этот вид сочетает в себе интенсивные тренировки под энергичную музыку с элементами бокса и восточных единоборств. Он появился в 70-е гг. прошлого века, но в Россию пришел совсем недавно.

Тай-бо — это набирающая популярность в России фитнес-программа, сочетающая в себе элементы восточных единоборств и стандартные элементы фитнес-трениро-вок. Этот вид фитнеса позволяет достичь сосредоточенности, силы и скорости реакции боксера или каратиста, а также сделать тело подтянутым, стройным и красивым. На основе тай-бо было разработано такое направление в фитнес-индустрии, как батука.

История тай-бо берет свое начало в 1976 году. Известный в то время мастер единоборств Билли Бланк изобрел его совершенно случайно. Он, занимаясь в своем тренажерном зале, отрабатывал классические методы из бокса и восточных единоборств. Чтобы придать занятию динамику и ритм, спортсмен включил динамичную музыку и попытался работать кулаками и ногами в такт. Через 10 минут он устал, словно от интенсивной силовой тренировки. Ему пришла в голову мысль, что раз уж он, семикратный чемпион мира по карате, обладатель черного пояса седьмой степени в таэквондо, человек, тренирующийся по 4 часа 7 дней в неделю, устал, значит, такой вид занятий действительно эффективен. Так в фитнес индустрии появилось новое направление -уроки тай-бо. Очень много информации об этом можно найти на всевозможных форумах, а также специализированных ресурсах (например, порталы о фитнесе и красоте, сайт фитнес-клуба «Рыжий кот» и другие).

Немного от фитнеса, немного от единоборств

Боевые искусства и бокс развивают силу, скорость, равновесие и реакцию. Танцевальные движения вырабатывают выносливость, развивают чувство ритма, улучшают координацию и очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. На занятиях тайбо делается множество ударов руками, за счет чего можно отлично подтянуть их и похудеть. Во время тренировки интенсивно работают руки, сжигается масса калорий. По эффективности тай-бо переросло свои составляющие — фитнес, бокс, карате, таэквондо и танцы.

Тренировка тай-бо сочетает лучшее из этих направлений и обладает преимуществом перед обычным фитнесом. Обучаясь философии и методам тай-бо, можно научиться защитить себя. Хотя очень хочется надеяться, что никто из нас никогда не попадет в ситуацию, когда нужно будет применить эти навыки на практике, но всякое может случиться и всегда нужно быть готовым к неприятным неожиданностям. Практика тай-бо дает технические навыки, быстроту реакции, уверенность, а это может когда-нибудь пригодиться и спасти жизнь.

Смысл тай-бо, благодаря которому уже не первое десятилетие эта фитнес-программа является популярной, заключается в том, что развивается не только сила и остальные физические навыки. Тренировка тай-бо помогает миллионам людей во всем мире не только потерять лишние килограммы, но, что более важно, изменить самооценку, преодолеть страхи и стать более уверенным в себе.

Безопасность и эффективность: несколько советов

Во время тренировок следите за техникой выполнения движений. Все приемы выполняются достаточно быстро, что не лучшим образом сказывается на безопасности. Множество повторений, часто без изменений, может увеличить риск травмы плеча и спины.

Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса (сжигается 500-700 ккал за занятие) и приобрести основные навыки самообороны. Поэтому среди женщин это направление приобрело такую популярность, несмотря на то, что изначально упражнения разрабатывались для мужчин.

По большому счету, тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Поскольку контактный бой в тай-бо не предусмотрен, то риск травмы во время тренировок не так высок, а нагрузка на тело настолько равномерна, что ни одна мышца не оказывается непроработанной.

Заниматься тай-бо может любой желающий — противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения. Однако считается, что прежде, чем приступать к занятиям тай-бо, лучше всего пару месяцев позаниматься степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока. На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войде т в привычку.

Вы будете приятно удивлены, когда испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека — стрессом.

Организация тренировки: с чего начать?

Занятие тайбо строится по стандартной для многих видов фитнеса схеме. Как и любая тренировка, тайбо начинается с легкой разминки. Разминку сменяют силовые упражнения, которые направлены на развитие силы. После комплекса силовых упражнений, как известно, необходимо растянуть мышцы, поэтому заканчиваются они стретчингом (в переводе с английского стрейч — тянуть). Далее следует релаксация, основанная на древней китайской практике тай-цзы. Завершающим этапом тренировки являются основные элементы тайбо-аэробики, которые представляют из себя интенсивные удары руками и ногами и резкие передвижения.

Полностью проработать такой комплекс упражнений вряд ли удастся за стандартные 60 минут, поэтому фитнес клубы, серьезно преподающие тайбо, выделяют на тренировки по 1,5 часа.

Тай-бо в фитнес-клубе: что надеть и где заниматься

Если вы решились попробовать, то стоит помнить, что для занятий понадобится обувь на нескользкой подошве с хорошей амортизацией, и футболка и шорты из натуральной ткани. Также стоит отказаться от одежды с металлическими грубыми молниями и другими жесткими частями во избежание травм. Обувь должна быть такой, чтобы можно было без проблем удерживать баланс, стоя на одной ноге и не скользить по полу во время интенсивных передвижений. Комната для занятий должна быть не менее 12 кв. м, и желательно, чтобы в ней был боксе рский мешок и зеркало в полный рост для правильной отработки движений. Лучше, если зеркала будут расположены по всему периметру помещения, вдоль стен. Тренировка для новичков должна проходить в зале с ровным покрытием. Замечательно, если это будет танцкласс со станками. Зеркала помогут вам идеально отработать технику выполнения на занятии тайбо, контролировать во время занятия положение туловища, а станок поможет при стретчинге. Не забывайте, что упражнения делают медленно, но уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе.

Тай-бо — относительно новый вид фитнеса, поэтому организация тренировок по этому виду может сильно повысить популярность любого фитнес-клуба. Главное — правильно подойти к выбору тренера и выделить подходящее помещение. Кроме того, интенсивная, динамичная музыка обеспечит половину успеха.

Что такое тай-бо и кому будут полезны эти занятия?

В поисках эффективных программ снижения веса, поддержания формы и овладения навыками самообороны, многие женщины останавливают свой выбор на тай-бо. Это уникальная система, в которой гармонично сочетаются основные восточные и западные подходы к оздоровлению организма. И пусть вас не пугает наличие боксерских перчаток, такой вид тренировок под силу даже самым хрупким и нежным девушкам.

Боевое искусство для слабого пола

Создателем системы тай-бо является Билли Блэнкс, являющийся чемпионом мира по карате, боксером и актером. Он разработал специальный комплекс движений под музыку, по которому сначала тренировался сам. Но когда увидел, что подобные занятия действительно приносят результат, стал популяризировать их среди других.

Что же такое тай-бо? Это короткое название на самом деле имеет очень емкую расшифровку, и состоит из двух частей «tat-bo» – Total Awareness Excellent Body Obedience, что в переводе значит – «полноценные занятия по достижению идеальной формы тела». На деле система Блэнкса являет собой активную аэробику с элементами бокса, теквондо и несложных хореографических движений. Первоначальной ее функцией было развитие мышечной системы, выносливости и избавление от лишнего веса.

Это своеобразная борьба с невидимым противником под ритмические музыкальные композиции. Основные движения – удары руками и ногами в сочетании с основными шагами.

Кому будет полезно?

Так как данная методика включает в себя интенсивные упражнения, то тренеры рекомендует приступать к ее выполнению тем, кто имеет в запасе опыт занятиями аэробикой или фитнесом.

Противопоказаний он не имеет, но для новичков без опыта тренировки должны быть короче, а нагрузка постепенной.

Тай-бо очень эффективен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, иметь подтянутую фигуру, улучшить общее состояние здоровья, укрепить иммунитет и научиться постоять за себя.

Несомненный фаворит

Те, кто хоть раз побывал на тренировках такого типа утверждают, что результат становится заметен уже через несколько посещений. И не удивительно, ведь тай-бо имеет множество преимуществ.

  1. В отличие от других видов единоборств, система Блэйка не предусматривает контактный бой, поэтому риск травм приближается к нулю.
  2. Равномерная нагрузка дает возможность проработать одинаково все мышцы, это позволяет отказаться от изолированных упражнений для коррекции определенных зон.
  3. Благодаря активным движениям рук и ног вы тренируете вестибулярный аппарат, производите активную кардио-тренировку, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также повышает выносливость. После систематических занятий вы сможете принимать участие в любых забегах.
  4. За 1 час выполнения упражнений можно сжечь 600-800 ккал, что является прекрасным результатом для похудения. К примеру, в процессе занятий обычным фитнесом вы тратите всего 300-400 ккал.
  5. Чем еще полезны занятия Блэйка? Активные упражнения, и особенно махи, улучшают процесс лимфотока, в результате чего разрушается целлюлит и предотвращается его появление в будущем.
  6. Простые и несложные элементы боевых искусств познакомят вас с основами самообороны и позволят чувствовать себя более уверенно.

Общие рекомендации

Тай-бо считается одной из самых успешных программ для здоровья и стройности. Но чтобы достичь максимального результата, стоит придерживаться нескольких основных правил:

  • оптимальное количество занятий – 2-3 в неделю;
  • если хотите получить максимальный эффект от тренировок, сочетайте тай-бо с другими видами спорта;
  • употреблять пищу запрещается за 2 часа до и после тренировки, из разрешенных напитков – только негазированная вода.

Худей с удовольствием!

Изнуряющие тренировки в тренажерном зале часто отбивают любое желание заниматься дальше и вообще худеть, но не тай-бо. Месяц тренировок порадует вас избавлением от 4-5 кг.

Очень важной составляющей в этом процессе является психологический настрой, потому перед занятиями и после них стоит обязательно медитировать и правильно дышать. Эти заимствованные в ушу и тайцзы техники дают возможность поддерживать нужный уровень адреналина в крови.

Утренняя разминка или вечерний релакс после трудового дня по системе Блэйка предусматривает 15 минут занятий, в процессе которых вам достаточно будет произвести несколько основных ударов и завершить все медитацией.

Дыхательные упражнения очень просты, но первые 2-3 недели вы можете чувствовать определенное затруднение, это нормально, после того как организм привыкнет к нагрузкам, дышать станет легко.

Основное дыхательное упражнение: принять исходное положение (лежа, стоя или сидя), глубоко вдохнуть через нос так, чтобы плечи и грудь оставались в состоянии покоя. Округлить живот, диафрагму опустить вниз и сделать глубокий выдох ртом, при этом втянув живот.

Необходимые меры предосторожности

Как и любой вид спорта, тай-бо требует предварительной консультации с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания. Желание достичь результата не должно пересиливать здравый смысл, и выполнять упражнения всегда стоит в меру. Не нужно пытаться сделать все и сразу.

Чтобы максимально обезопасить себя от травм и растяжений, лучше на протяжении 1-2 месяцев подготовить организм к будущим нагрузкам. Для этого можно заниматься степ-аэробикой или фитнесом, дома или в спортзале.

Боевые искусства часто привлекают внимание современного человека. Они динамичны, импульсивны, зрелищны. Но в отличие от истинно мужских видов, тай-бо подойдет и прекрасной половине человечества. Такие занятия помогут открыть новые возможности вашего тела и всегда оставаться в отличной форме.

Тай-бо — новое и эффективное направление в фитнесе

Что такое фитнес сегодня знают все, а вот за возникновением его направлений мы иногда не успеваем следить. И, чтобы, приходя в спортивный зал, вы имели представление о предлагаемых тренировках, мы будем знакомить вас с новыми разновидностями фитнеса.

Совсем недавно мы говорили о направлении-кроссфит и вот сегодня новое понятие, которое расширит ваш спортивный кругозор, а возможно и станет любимым занятием.

Тай бо… слышали о таком? Это – смешанная аэробика, которая включает в себя упражнения фитнеса и восточных единоборств.
Пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий, как у мужчин, так и у женщин.

Этот новый вид тренировок появился благодаря актёру и спортсмену Билли Блэнксу, который из-за проблем со здоровьем решил создать собственную систему тренировок.

Иногда можно услышать, как тай-бо, называют боевым фитнесом. Очевидно, оттого что комплекс упражнений больше напоминает упражнения, позаимствованные у каратэ, тайского бокса и тхэквондо. Все движения выполняются под ритмичную музыку.

Регулярные занятия тай-бо. В чем преимущество?
  • избавление от лишнего веса, за час можно потерять до 500 калорий
  • снижение уровня холестерина в крови
  • приобретение мышечного рельефа
  • гибкость тела
  • улучшение координации движений и развитие равновесия
  • правильная ударная техника
  • развитие реакции и силы удара
  • уверенность и твёрдость в походке
  • тай-бо заряжает позитивом, организм приходит в тонус, улучшается кровообращение

И хотя изначально предполагалось, что это занятие для мужчин, женщины быстро включились в процесс освоения спортивной новинки. С одной стороны это прекрасный способ получить красивое тело, а с другой, никогда не помешает владеть отличной реакцией и силой удара, чтобы уметь защитить себя в экстремальной ситуации.

Ведь тай-бо — это прежде всего бой, но бой в одиночку, с воображаемым противником. Подобные тренировки помогут лучше почувствовать своё тело, стать сильнее, увереннее и выносливее.

Заниматься тай бо может каждый, если у него нет проблем с:
  • сердечно-сосудистой системой
  • эндокринной системой
  • сколиозом и остеопорозом

Тай бо фитнес – это многогранная и повышенная нагрузка на мышцы.

Для занятия тай-бо вам понадобятся:
  • Удобная одежда (шорты, штаны, футболка, кеды), желательно из натуральных материалов.
  • Главный принцип удобство и отсутствие металлических деталей. Обувь не должна скользить.

Проводить тренировку можно, как в спортзале, так и в домашних условиях, главное достаточное количество места и хорошая проветриваемость.

В занятиях важна постепенность, особенно для новичков.
Любая тренировка начинается с разминки. В неё можно включить элементы бега, танца, шажков, затем можно подключить немного силовых упражнений и только тогда стоит преступать к тай бо.
Для начинающих лучше будет оттачивать упражнения перед зеркалом и без музыки.

Основные упражнения тай бо — это комбинация ударов и прыжков.

Удары можно производить в цель, т.е. спортивную грушу, или же в воздух, тогда можно в руки еще взять небольшие гантели.

Выпады ударов должны быть быстрыми, но достаточно плавными и поочерёдными. Дыхание ровное и спокойное.

Выпады стоит повторять по 10-12 раз, затем перерыв и еще несколько подходов. Ориентируйтесь на свою физическую подготовку.

Во время тренировки организм теряет много жидкости, поэтому очень важно пить во время тренировки часто, но понемногу, специалисты советуют пить не простую, а подслащённую мёдом воду.

Если вы решили проводить тренировки дома и самостоятельно, то соблюдайте ряд рекомендаций:
  • При ударе нельзя выпрямлять полностью локтевые суставы – они всегда подсогнуты, колени также согнуты, а таз подаётся вперёд
  • Работать должны мышцы всего корпуса: напрягаются ягодичные мышцы, прямые и косые мышцы живота
  • Вставая с боевую стойку, постоянно держите оборону – руки согнуты в кулак, на уровне лица, как бы защищаясь от невидимого противника.
  • Правильно дышите, выдох на усилии, слушайте свой организм
  • Занятия проводите через день — это самый оптимальный вариант
  • На первых этапах будет трудно, мышцы будут болеть, но это надо преодолеть для достижения результата.
  • Для ноющих мышц хорошо принять горячую ванну и растирание согревающим гелем.

Регулярные занятия тай бо это не только борьба с лишним весом. Развитие в себе силы, не только физической, но и внутренней. Выносливость, упорство, уверенность, быстрота реакции — это ли не повод попробовать закалить свой организм.

Высота Тай-Бо — Какой рост у Тай-Бо?

Тай-Бо (Чиа-Ньен Чанг) родился 21 октября 1950 года в Гонконге, колонии Британской короны, актёр,ассистент режиссёра,разное. В 71 год рост Тай-Бо составляет 5 футов 10 дюймов (178,0 см).

Теперь мы узнаем биографию Тай-Бо, возраст, физические данные, свидания / дела, семью и обновления карьеры.Узнайте, насколько Он богат в этом году и как Он тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть собственного капитала в возрасте 71 года?

Популярный как Чиа-Ньен Чанг
Род занятий актёр,ассистент_режиссёра,разное
Возраст 71 год
Знак Зодиака Весы
Родился 21 октября 1950 г.
День рождения 21 октября
Место рождения Гонконг, Колония Британской Короны
Национальность Колония Британской Короны

Мы рекомендуем вам ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 21 октября.Он является членом известной группы Актер в возрасте 71 год .

Вес и размеры Тай-Бо

Физическое состояние
Вес Недоступно
Размеры тела Недоступно
Цвет глаз Недоступно
Краска для волос Недоступно

Статус знакомств и отношений

В настоящее время он не женат.Он ни с кем не встречается. У нас мало информации о прошлых отношениях Хе и его предыдущих помолвках. Согласно нашей базе данных, у него нет детей.

Семья
Родители Недоступно
Жена Недоступно
Родной брат Недоступно
Дети Недоступно

Тай-Бо Чистая стоимость

Его собственный капитал значительно вырос в 2018–2019 годах.Итак, сколько стоит Тай-Бо в возрасте 71 года? Источником дохода Тай-Бо в основном является успешный актер. Он из колонии Британской короны. Мы оценили состояние, деньги, зарплату, доход и активы Тай-Бо.

Чистая стоимость в 2020 году 1 миллион долларов — 5 миллионов долларов
Заработная плата в 2019 году На рассмотрении
Чистая стоимость в 2019 году В ожидании
Заработная плата в 2019 году На рассмотрении
Дом Недоступно
Автомобили Недоступно
Источник дохода Актер

Социальная сеть Тай-Бо

Хронология

урока Тхэ Бо преподаются по всему миру.Он включает в себя многие из тех же ударов руками и ногами, что и карате, но не предназначен для боя — он не предназначен для каких-либо боевых действий или действий по самообороне. В Тэ Бо нет бросков, захватов или приемов борьбы в партере. Его единственная цель — улучшить физическую форму посредством движения. Он также включает в себя аэробные упражнения, направленные на укрепление всех мышц тела с базовой хореографией. Высокоинтенсивная тренировка предназначена для улучшения сердечно-сосудистой системы, силы, мышечной выносливости и гибкости.

Tae Bo — это система боди-фитнеса, включающая приемы боевых искусств, такие как удары руками и ногами, ставшие популярными в 1990-х годах. Он был разработан американским практикующим тхэквондо Билли Бланксом. В таких программах используются движения боевых искусств в быстром темпе, предназначенные для улучшения физической формы.

Билли Бланкс разработал программу в 1976 году, объединив танец с элементами своих боевых искусств и тренировок по боксу, чтобы сформировать режим тренировок. В течение 1990-х годов публике была продана серия видеороликов; к 1999 году в часто транслируемых рекламных роликах по телевидению было продано около 1,5 миллиона комплектов видео.В результате Тхэ Бо стал чем-то вроде феномена поп-культуры в конце 1990-х. Тренажерные залы начали предлагать занятия по фитнесу, основанные на кикбоксинге, похожие на тхэ-бо. Поскольку Бланкс получил товарный знак на имя, им не разрешалось использовать термин Тэ Бо без уплаты лицензионного сбора. Видеоролики и DVD-диски с тайбо по-прежнему входят в число самых продаваемых в жанре фитнеса, а производные занятия по-прежнему предлагаются во многих тренажерных залах.

Тай-Бо родился 21 октября 1950 года в Гонконге, колонии Британской короны, как Чиа-Ньен Чанг.

Тай Бо (张嘉年) — MyDramaList

2021 Дома гробов Добавить

Гонконгский фильм, 2021,

Чунг (Главная роль)

Чунг

Главная роль

0,0

2021 Гатао: Последний заблудший Добавить

Тайваньский фильм, 2021,

Ха Да (гостевая роль)

Ха Да

Гостевая роль

7.4

2020 Больница Добавить

Тайваньский фильм, 2020,

даосский священник (Главная роль)

Даосский священник

Главная роль

5,6

2020 Самокрутка Добавить

Гонконгский фильм, 2020,

(Неизвестный)

Неизвестно

7,5

2020 Пониженный ток Добавить

Тайваньский фильм, 2020,

(Главная роль)

Главная роль

0.0

2020 Последний паром с острова Грасс Добавить

Гонконгский фильм, 2020,

Ах Хой (Главная роль)

Ах Хой

Главная роль

0,0

2019 Поцелуй Сумерек Добавить

Гонконгский фильм, 2019,

Пак (Главная роль)

Пак

Главная роль

7.6

2019 Неправильная леди Добавить

Гонконгский фильм, 2019,

дядя Кеунг (вспомогательная роль)

Дядя Кеунг

Роль поддержки

7,4

2017 Две ошибки дают право Добавить

Китайский фильм, 2017,

«Большой брат» (вспомогательная роль)

«Большой брат»

Роль поддержки

7.3

2017 К Плутону Добавить

Тайваньский фильм, 2017,

г-н Чанг (Главная роль)

Мистер Чанг

Главная роль

0,0

2017 Грань Добавить

Гонконгский фильм, 2017,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

6,3

2015 Порт захода Добавить

Гонконгский фильм, 2015,

[Отец Ван Цзя Мэй] (вспомогательная роль)

[Отец Ван Цзя Мэй]

Роль поддержки

7.2

2014 Король кабанов Добавить

Тайваньский фильм, 2014,

Блэки (вспомогательная роль)

Блэки

Роль поддержки

0,0

2014 Апостолы Добавить

Китайский фильм, 2014,

[Лидер] (Главная роль)

[Лидер]

Главная роль

6.8

2012 Зомби 108 Добавить

Тайваньский фильм, 2012,

[Капитан спецназа] (вспомогательная роль)

[Капитан спецназа]

Роль поддержки

5.1

2011 Спин Кид Добавить

Тайваньский фильм, 2011,

Ланг (вспомогательная роль)

Ланг

Роль поддержки

6.7

2010 Семь дней в раю Добавить

Тайваньский фильм, 2010,

Отец (вспомогательная роль)

Отец

Роль поддержки

0,0

2009 Как дела, папа? Добавить

Тайваньский фильм, 2009,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

2009 Гламурная молодежь Добавить

Гонконгский фильм, 2009,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

2007 Прикосновение судьбы Добавить

Тайваньский фильм, 2007,

Ляо (Главная роль)

Ляо

Главная роль

6,0

2006 Отключение Добавить

Японский фильм, 2006,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

6.7

2001 Вампирская битва Добавить

Гонконгский фильм, 2001,

[Инспектор] (вспомогательная роль)

[Инспектор]

Роль поддержки

4,0

1999 Небеса надежды Добавить

Гонконгский фильм, 1999,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

1996 Балбес, моя любовь Добавить

Гонконгский фильм, 1996,

«Сутенер» (вспомогательная роль)

«Сутенер»

Роль поддержки

0,0

1996 Как встретить счастливых звезд Добавить

Гонконгский фильм, 1996,

[Игрок в карты] (вспомогательная роль)

[Игрок в карты]

Роль поддержки

6.8

1995 Небеса не могут ждать Добавить

Гонконгский фильм, 1995,

[Муж беременной женщины] (Битовая часть)

[Муж беременной женщины]

Битовая часть

0,0

1995 Призрачный автобус Добавить

Гонконгский фильм, 1995,

Леон (вспомогательная роль)

Леон

Роль поддержки

7.0

1995 Серия Вонг Фей Хун: Восемь убийц Добавить

Гонконгский фильм, 1995,

[Дополнительный] (Битовая часть)

[Дополнительно]

Битовая часть

6,0

1994 Душа, преследуемая картиной Добавить

Китайский фильм, 1994,

(Битовая часть)

Битовая часть

7.7

1994 Китайский охотник за привидениями Добавить

Гонконгский фильм, 1994,

Ай Ми (вспомогательная роль)

Ай Ми

Роль поддержки

5.1

1994 Пьяный Мастер II Добавить

Гонконгский фильм, 1994,

Мо (вспомогательная роль)

Мо

Роль поддержки

7.7

1993 Меч, запятнанный королевской кровью Добавить

Гонконгский фильм, 1993,

Четвертый мастер Ван (вспомогательная роль)

Четвертый Мастер Ван

Роль поддержки

7.1

1993 Кикбоксер Добавить

Гонконгский фильм, 1993,

[Боец в черном смокинге] (Битовая часть)

[Боец в черном смокинге]

Битовая часть

0.0

1992 Музыкальный вампир Добавить

Гонконгский фильм, 1992,

«Маленькая тройка» (вспомогательная роль)

«Маленькая тройка»

Роль поддержки

6,0

1992 Исследователь красоты Добавить

Гонконгский фильм, 1992,

Маленький Мин (вспомогательная роль)

Маленький Мин

Роль поддержки

7.0

1991 Всемогущий игрок Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

[сын Тая] (вспомогательная роль)

[Сын Тая]

Роль поддержки

0,0

1991 Дочь крестного отца Мафия Блюз Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

1991 Морские волки Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

Сержант Сун (вспомогательная роль)

Сержант Сун

Роль поддержки

6,0

1991 Тантана Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

Хиу Ван (Битовая часть)

Хиу Ван

Битовая часть

7.0

1991 Кулак ярости 1991 Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

[Японский переводчик] (гостевая роль)

[Японский переводчик]

Гостевая роль

7,5

1991 Лучшая ставка Добавить

Гонконгский фильм, 1991,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

7.4

1990 История города Кеннеди Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

Чуан (вспомогательная роль)

Чуань

Роль поддержки

0,0

1990 Полуночный ангел Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

[Жевательная резинка Creep] (Битовая часть)

[Жевательная резинка Creep]

Битовая часть

0.0

1990 Первая страница Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

[Злой каскадер] (гостевая роль)

[Злой каскадер]

Гостевая роль

7,9

1990 Герой колготок Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

[Человек убит на стройке] (гостевая роль)

[Человек погиб на стройке]

Гостевая роль

6.1

1990 Тощий тигр, толстый дракон Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

Джонни (вспомогательная роль)

Джонни

Роль поддержки

6,7

1990 Призрачная Лисица Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

Тони (вспомогательная роль)

Тони

Роль поддержки

8.0

1990 Возврат к действию Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

[Информатор Вана] (гостевая роль)

[Информатор Вана]

Гостевая роль

0,0

1990 Принц Солнца Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

1990 Морг Блюз Добавить

Гонконгский фильм, 1990,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

8,3

1989 В огонь Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

«Толстяк Мин» (вспомогательная роль)

«Толстяк Мин»

Роль поддержки

2.0

1989 Призрачный бальный зал Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

Боа (вспомогательная роль)

Боа

Роль поддержки

0,0

1989 Ледяной человек идет Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

«Сутенер» (вспомогательная роль)

«Сутенер»

Роль поддержки

6.8

1989 Мистер Кантон и леди Роуз Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

[Бандит] (вспомогательная роль)

[Бандит]

Роль поддержки

7,5

1989 Ярость блондинки Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

Тай Пао (вспомогательная роль)

Тай Пао

Роль поддержки

0.0

1989 Женщина-репортер Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

«Турбо» (вспомогательная роль)

«Турбо»

Роль поддержки

7,0

1989 Лебединая песня холостяка Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

[Разбойник] (Битовая часть)

[Разбойник]

Битовая часть

10.0

1989 Силовики ангелов Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

Павел (Битовая часть)

Пол

Битовая часть

0,0

1989 Огненная семья Добавить

Гонконгский фильм, 1989,

Кам (вспомогательная роль)

Кам

Роль поддержки

0.0

1988 Спотыкающиеся копы Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

[Офицер полиции ] (Битовая часть)

[Полицейский]

Битовая часть

0,0

1988 Партнер-вампир Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

(Главная роль)

Главная роль

0.0

1988 В крови Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

Тай Бо (Битовая часть)

Тай Бо

Битовая часть

7,0

1988 Кровавый бой Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

[Полицейский] (вспомогательная роль)

[Полицейский]

Роль поддержки

0.0

1988 Продолжай танцевать Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

[Гангстер] (гостевая роль)

[Гангстер]

Гостевая роль

0,0

1988 Драконы навсегда Добавить

Гонконгский фильм, 1988,

[Корабельный официант] (гостевая роль)

[Корабельный официант]

Гостевая роль

7.6

1987 Безумный дух Добавить

Гонконгский фильм, 1987,

[Водитель такси] (вспомогательная роль)

[Таксист]

Роль поддержки

0,0

1987 Проект А II Добавить

Гонконгский фильм, 1987,

Тай / Мистер Би (вспомогательная роль)

Тай / Мистер Б

Роль поддержки

7.7

1987 Реинкарнация Добавить

Гонконгский фильм, 1987,

Сяо Ляо (вспомогательная роль)

Сяо Ляо

Роль поддержки

0,0

1987 Сестра Амур Добавить

Гонконгский фильм, 1987,

Саси (вспомогательная роль)

Саси

Роль поддержки

0.0

1986 Инспектор Шоколад Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

Иисус (вспомогательная роль)

Иисус

Роль поддержки

0,0

1986 Исправление ошибок Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

[Полицейский в желтой рубашке] (гостевая роль)

[Полицейский в желтой рубашке]

Гостевая роль

7.4

1986 непослушные мальчики Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

Фок Кеунг (вспомогательная роль)

Фок Кеунг

Роль поддержки

7,9

1986 Цзян Ши Шао Е Добавить

Тайваньский фильм, 1986,

(Неизвестный)

Неизвестно

0,0

1986 Роза Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

Мур [полицейский агент] (вспомогательная роль)

Мур [агент полиции]

Роль поддержки

0.0

1986 Новый мистер Вампир Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

[Офицер] (Битовая часть)

[Офицер]

Битовая часть

7,6

1986 Хэппи Дин Дон Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

[Слепой уличный музыкант] (Битовая часть)

[Слепой уличный музыкант]

Битовая часть

0.0

1986 Где офицер Туба? Добавить

Гонконгский фильм, 1986,

[Приспешник] (гостевая роль)

[Приспешник]

Гостевая роль

7,0

1985 Полицейская история Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

Ли (вспомогательная роль)

Ли

Роль поддержки

7.7

1985 Да, мадам Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

Офицер Бо (вспомогательная роль)

Офицер Бо

Роль поддержки

7,2

1985 Сердце Дракона Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

Кенни (вспомогательная роль)

Кенни

Роль поддержки

7.4

1985 Мерцание, мерцание, счастливые звезды Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

[Человек в конце] (гостевая роль)

[Человек в конце]

Гостевая роль

7,3

1985 Счастливый бриллиант Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

[Алмазный вор] (Битовая часть)

[Алмазный вор]

Битовая часть

0.0

1985 Два веселых копа Добавить

Гонконгский фильм, 1985,

Тай По (Главная роль)

Тай По

Главная роль

0,0

1984 Сова против Бомбо Добавить

Гонконгский фильм, 1984,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

3,0

1984 Даосский пьяница Добавить

Гонконгский фильм, 1984,

Панг (вспомогательная роль)

Панг

Роль поддержки

5.5

1984 Информатор-призрак Добавить

Гонконгский фильм, 1984,

Тай Бо (вспомогательная роль)

Тай Бо

Роль поддержки

0,0

1984 Помпон Добавить

Гонконгский фильм, 1984,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

7,5

1984 Закон с двумя фазами Добавить

Гонконгский фильм, 1984,

Наркоман Шинг (вспомогательная роль)

Другги Шинг

Роль поддержки

7.0

1983 Быстрые пальцы Добавить

Гонконгский фильм, 1983,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

1983 Просто для удовольствия Добавить

Гонконгский фильм, 1983,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

1983 Победители и грешники Добавить

Гонконгский фильм, 1983,

Чай (вспомогательная роль)

Чай

Роль поддержки

7.2

1982 Мертвые и смертоносные Добавить

Гонконгский фильм, 1982,

[Житель] (Битовая часть)

[Житель]

Битовая часть

0,0

1982 Ниндзя в логове дракона Добавить

Гонконгский фильм, 1982,

Чи (вспомогательная роль)

Чи

Роль поддержки

7.2

1982 Клановые распри Добавить

Гонконгский фильм, 1982,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

5,0

1982 Лорд Дракон Добавить

Гонконгский фильм, 1982,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

7,5

1981 Клуб Добавить

Гонконгский фильм, 1981,

(гостевая роль)

Гостевая роль

0.0

1981 Безумная погоня Добавить

Гонконгский фильм, 1981,

[приятель Тэ по гардеробу] (Битовая часть)

[Приятель Тэ по гардеробу]

Битовая часть

0,0

1981 Сумасшедшие орехи Добавить

Гонконгский фильм, 1981,

(Битовая часть)

Битовая часть

0.0

1981 Лев против Льва Добавить

Гонконгский фильм, 1981,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

7,0

1980 Жуткие встречи Добавить

Гонконгский фильм, 1980,

Лау (вспомогательная роль)

Лау

Роль поддержки

6.9

1980 Мы тебя съедим Добавить

Гонконгский фильм, 1980,

[Житель] (гостевая роль)

[Житель]

Гостевая роль

7.1

1980 Молодой мастер Добавить

Гонконгский фильм, 1980,

[Ученик Мастера Тьена] (гостевая роль)

[Ученик Мастера Тьена]

Гостевая роль

7.5

1980 Змеиный смертельный акт Добавить

Гонконгский фильм, 1980,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

1980 Два беззубых тигра Добавить

Гонконгский фильм, 1980,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

1979 Челленджер Добавить

Гонконгский фильм, 1979,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

1974 Тупой Бык Добавить

Гонконгский фильм, 1974,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0,0

1974 Из Китая со смертью Добавить

Гонконгский фильм, 1974,

[Сообщает о провале засады] (вспомогательная роль)

[Сообщает о провале засады]

Роль поддержки

0.0

1973 Вход в дракона Добавить

Гонконгский фильм, 1973,

[Экипаж Охары] (гостевая роль)

[Экипаж Охары]

Гостевая роль

7,9

1973 Дьявол и Ангел Добавить

Гонконгский фильм, 1973,

(вспомогательная роль)

Роль поддержки

0.0

Политически ангажированные, безумно развлекательные романы Пако Игнасио Тайбо II ‹ CrimeReads

Когда мы говорим о таких мастерах современной криминальной фантастики, как Джеймс Эллрой, Меган Эбботт, Сара Гран, Дениз Мина, Уолтер Мосли, Дон Уинслоу, Аттика Локк, Обычно появляются Рид Фаррел Коулман, Тана Френч и Дэниел Вудрелл. Если разговор выходит за рамки этого и переходит на международную территорию, то в разговор вступают Фуминори Накамура, Лейла Слимани, Хидео Йокояма, Леонардо Падура, Клаудия Пиньейро, Тереза ​​Солана, Тонино Бенакиста и Патрисия Мело.Однако есть автор, столп криминальной литературы в Латинской Америке и Европе, который обычно не получает заслуженного признания: Пако Игнасио Тайбо II.

Тайбо родился в Хихоне, Испания, 11 января 1949 года. Его семья была левой и активно занималась политикой. Фактически, в 1958 году им пришлось покинуть Испанию и перебраться в Мексику, спасаясь от диктатуры Франсиско Франко. Похоже, это событие во многом повлияло на Taibo. В последующие годы он был воинствующим учеником и сбежал из трех разных школ.К счастью, его привлекало писательство с раннего возраста. Вскоре после того, как его воинственные дни закончились, Тайбо стал журналистом и, в конце концов, профессором.

Несмотря на его интересное начало, имя Тайбо, которое следует упоминать всякий раз, когда обсуждается превосходная криминальная литература, связано с его талантом рассказчика и тем фактом, что он единолично отвечал за создание жанра «неополисиако» в Латинской Америке. Смесь нуара, полицейских процедур и политики, neopoliciaco объединяет лучшие элементы криминала, триллеров, полицейских процедур, детективов и нуара, а также критикует коррупцию в правительстве и выстраивает нарративы, исследующие систему, которая виновата в том, что люди помещаются в социально-экономические пространства. в которой преступление часто является единственным выходом.Несмотря на все это, работа Тайбо веселая и захватывающая, и она никогда не кажется проповеднической.

Тайбо пишет эссе, романы, документальную литературу, короткие рассказы и все, что между ними. Он хорошо известен своими исследованиями и политикой, а также тем, как эти два элемента оказали огромное влияние на его творчество. Тем не менее, столп того, что он делает лучше всего, ядро ​​того, что приносит ему место в качестве одного из лучших писателей-криминалистов нашего времени, — это романы Гектора Беласкоарана Шейна, в том числе «Простая вещь» , Some Clouds , «Возвращение в тот же город» , Frontera Dreams, и The Uncomfortable Dead, , которые Тайбо написал в соавторстве с субкоманданте Маркосом, бывшим лидером Сапатистской армии национального освобождения.Сериал о Беласкоаране Шейне был переведен на многие языки, получил награды в разных странах и, что, возможно, более важно, вдохновил новые поколения писателей на отказ от некоторых шаблонных элементов романов PI и создание повествований, учитывающих местную политику. жизнь граждан на нижней ступени общества и философия, при этом сохраняя время от времени черный юмор, который делает нуар и романы о детективах удовольствием для чтения.

Статья продолжается после рекламы

Беласкоаран Шейн — классический козёл, который проводит много времени в своей голове, размышляя о том, как всё, что он наблюдает, связано со всем остальным.Тем не менее, он также очень философский человек и одержим политикой и тем, как она просачивается и влияет на всех граждан посредством создания системы, которая делает богатых еще богаче и заставляет бедных вечно бороться с бедностью. В романах Беласкоаран Шейн, который много ходит пешком, пользуется общественным транспортом и постоянно наблюдает за Мехико, делит свой офис с множеством людей, работающих на обычной работе. У всех у них есть претензии к правительству, и это позволяет PI делать то же самое, и он делает это часто.Через Беласкоарана Шейна Тайбо анализирует политику и борется с коррупцией, одновременно предоставляя читателям первоклассную хронику уличной жизни и особенностей, которые составляют Мехико. Эта одержимость хроникой города сделала Тайбо одним из лучших, самых ясных и честных голосов в мексиканской художественной литературе, а также автором, который представляет страну, и особенно Мехико, читателям в чистом виде. В «Возвращение в тот же город » Тайбо пишет строчку, которая резюмирует то, что он так блестяще делает в большинстве своих работ: «Мы переживаем разные города, связанные злоупотреблением властью и страхом, коррупцией и вечной угрозой падения в джунгли, скрывающиеся в системе; он регулярно всплывает, чтобы напомнить нам, что мы хрупкие, что мы одиноки, что однажды мы станем кормом для канюков.

В то время как глубина творчества Тайбо заслуживает изучения, его романы заслуживают того, чтобы их прочитали просто потому, что они чрезвычайно интересны. Черный юмор покрывает все, а Беласкоран Шейн — персонаж с недостатками, который столь же симпатичен, сколь и циничен. Он принимает все близко к сердцу и всегда ищет связи или для следующего дела, глядя в окно и наслаждаясь мелочами, которые нравятся остальным из нас. В начале No Happy Ending есть отрывок, который прекрасно иллюстрирует это и служит введением не только к Беласкоарану Шейну как персонажу, но и к голосу, страстям, ритму и любимым темам Тайбо:

«Какое, черт возьми, все это имеет к нему отношение? Он ни над чем не работал, последние два месяца провел в своего рода квази-буддийском созерцании центральных улиц, совершая бесконечные извилистые прогулки, шаря по многоквартирным домам, охотясь за скидками в букинистических магазинах, наблюдая за облаками или движением транспорта из окна своего офиса.Два месяца ожидания чего-то стоящего. А теперь вот это: два мертвеца и билет на самолет до Нью-Йорка, чтобы он не совал свой нос туда, куда кто-то счел его неуместным. Но если они не хотели, чтобы он вмешивался, то какого черта они пошли и бросили мертвого Романа в его ванную, а потом прислали ему фотографию этого другого парня?

Я люблю читать произведения, которые знают свое место в литературном ландшафте. Когда автор осознает, что было раньше и как он идет в новых направлениях в той же области, легко увидеть, как то, что мы читаем, часто является новой и захватывающей ветвью того же дерева.Тайбо полностью осведомлен о криминале и литературе о детективах, которые были до него, и время от времени он занимается этим, никогда не теряя своего уникального чувства места, неоспоримой человечности и суровой уникальности. В The Uncomfortable Dead есть намек на взаимосвязь жанра, которая исходит из литературы, отфильтрованной через изображения:

«Гектор предпочел молчание. Всего за пару месяцев до этого он пошел в видеоклуб и взял напрокат сериал, созданный Алеком Гиннессом по роману Ле Карре, Тинкер, Портной, Солдат, Шпион производства BBC, и в течение шести часов непрерывно зачарованно наблюдал, как Смайли-Гиннесс использовал самую эффективную технику допроса в мире: делал глупое лицо (если бы этот парень не был британцем, Гектор сказал бы, что он самый большой придурок, которого он когда-либо видел) и лениво смотрел на людей , не слишком заинтересованный, как будто он делает им одолжение, и люди будут просто говорить и говорить с ним, и время от времени, долгое время, он бросал вопрос, как будто ему было все равно, просто чтобы завязать разговор .

Пако Игнасио Тайбо II — отец жанра неополисиако и один из самых талантливых и исторически образованных летописцев Мехико. Тем не менее, поклонники криминальной фантастики должны читать его, потому что у него есть слабость к обычным людям и кулак гнева, всегда готовый атаковать несправедливость и защищать тех, кто своей повседневной суетой и черной работой поддерживает функционирование Мехико. Криминальная литература имеет в своей основе человечность, а не преступление, и понимание Тайбо этого, а также его знание того, насколько важно сочувствие для увеличения значения таких вещей, как убийство, делают его жизненно важным голосом, который оставил след в истории. жанра.Нам повезло, что большая часть его работ переведена на английский язык, поэтому, если вы хотите прогуляться по улицам Мехико и увидеть его за последние четыре десятилетия, Тайбо — идеальный компаньон, учитель и гид.

Статья продолжается после рекламы

Новый ресторан с легендарными коктейлями

Гоа, известный своими пляжами, безмятежностью, йогой, кухней, местным «сусегадским» образом жизни, открыл новое захватывающее место в Вагаторе, Бо-Тай. Когда я еду в погоне за горизонтом, я с любопытством замечаю симметрию этого мистического предложения на пляже Озрана.Скромный и упрощенный по дизайну, я прогуливаюсь, чтобы перенестись в воображаемый мир с завораживающими видами.

Бо-Тай, Гоа всем сердцем

Интерьеры Бо-Тай в Гоа. Изображение: предоставлено Bo-Tai Goa

У этого хорошо продуманного предложения Зоравара Калра (основателя Massive Restaurants) и Амана Ананда (партнера по франшизе), соавторов этого концептуального пространства, есть простая преамбула — как бы остановить время, с холстом природы впереди вместо часов! Отдохните и поужинайте в течение дня, и это волшебно вибрирует в переходный период, отправляйте великолепный закат в высокооктановый зал с волнующими ритмами.

Бо-Тай в Гоа во время заката. Изображение: Courtesy Bo-Tai Goa

«Мы создали Bo-Tai Goa таким образом, чтобы он излучал атмосферу современного шикарного пляжного городка, включая легендарные блюда и коктейли из Massive Restaurants. Гоа всегда был моим сердцем. Расположенный на вершине потрясающего пляжного холма Озрана, с прекрасным видом на море и солнце, Бо-Тай быстро станет вашим любимым местом для прогулок в Гоа. С тех пор, как я переехал в Бомбей, я всегда знал, что наконец-то вернусь и открою пару ресторанов и баров в Гоа.Этот особенный, так как он мой первый, и атмосфера просто невероятная». Аман Ананд Совладелец и партнер.

Что обязательно нужно посетить в Бо-Тай в Гоа?

Куриный димсам в тайском охлажденном масле. Изображение: предоставлено Bo-Tai Goa

Шикарный и привлекательный декор. Мягкие тона успокаивают вас в унисон фоновой музыки. Море впереди вселяет чувство спокойствия. В этом современном тайском баре и гриле каждый найдет что-то для себя: смесь итальянской кухни и печи для пиццы, приготовленной на дровах, идеально подходит для идеальной корочки.Официант приходит с вечно приветливой улыбкой. Предложений в изобилии — начинаются закуски. Эдамаме, смешанный с чили-чесноком, сбалансирован и освежает, с оттенком чили-чесночной специи в каждом кусочке.

Массаман карри. Изображение: Courtesy Bo-Tai Goa

В сопровождении фестиваля проходит фестиваль полнолуния, возвращающий воспоминания о моей вечеринке на пляжах Таиланда много лун назад. Основа джина и съедобная цветочная смесь включают в себя круглую посуду и очень хорошо поддаются грамматике. Совет для Instagram: вместе закажите куриный димсам и фестиваль полнолуния.Голубые димсамы рядом с природной красотой этого жидкого съедобного сада — это буйство красок. Пожалуйста!

Пока креветки с арахисовой крошкой и шрирача айоли подаются к столу, я размышляю о чуде иммерсивного объемного звучания на открытом воздухе, особенно с соседним Antares, буквально по соседству! Музыка захватывающая и телепортирующая, как раз в тот момент, когда порыв соли молится дуновению бриза внутрь с пляжа внизу, когда Нигири с саке из лосося проникает внутрь, умело помещенный на мои палочки для еды.Тот, кто сказал, что ужин не был захватывающим опытом, должен испытать этот момент! На этом хиты не заканчиваются. Yellowtail Raw Mango Maki Roll — победитель, так как он деликатно уравновешивает сочетание вкусовых профилей из Японии и Гоа в одном укусе.

Суши. mage: Courtesy Bo-Tai Goa

Интересное наблюдение связано с адаптируемостью вкуса булочки с цветком лотоса из свиной грудинки. Мое первое знакомство с Гоа в 1990 году — местные жители упомянули о моем прибытии с «тремя верными знаками», указывающими на то, что вы въехали в штат — церковь, кокосовая пальма и свинья, переходящая дорогу.Синоним этого мяса в местном масштабе является религией, и Бо-Тай тщательно выбрал и умело сбалансировал это приготовление. Живот влажный с мягким эпидермальным потрескиванием и переваривается, как ложка масла на свежеиспеченном хлебе.

”Bo Tai — это бренд, который с самого начала полюбился своим покровителям. Для нашего четвертого магазина мы выбрали Гоа, потому что это идеальный дом для нашего бренда. Гоа быстро стал лучшим местом для еды и напитков в Индии. Активное местное население в сочетании с тем фактом, что вся Индия часто сходит с ума, создает сильную бизнес-модель.Но в основном нас сюда привлекла атмосфера и виды оживленного Гоа», — Зоравар Калра, совладелец и партнер.

Бо-Тай в Гоа. Изображение: предоставлено Bo-Tai Goa

Когда трапеза подошла к концу, осталось место не для одного, а для двух фирменных десертов. Кокосовый крем-брюле, подаваемый в кокосовом орехе, добавляет очарования и ностальгического внимания команде к местному адаптивному вдохновению, а соотношение «покачивания» неизменно твердое и бархатистое. Спланируйте это, и шоу-стопор откроется с бельгийским шоколадным пирогом с кофейным муссом.«Выбери меня выше» для всех, этот десерт Гладкий, Насыщенный, Греховный и Калорийный. Средство для любителей кофе и десертов. Чувство вины за каждый кусочек? Рядом с заведением находится около 100 ступеней, по которым можно спуститься на пляж внизу и смыть свои съедобные грехи.

Где : Пляж Озран, Вагатор, Гоа 403509

Часы работы : с 11:00

Рекомендуемые блюда и напитки : Бельгийский шоколадный пирог с кофейным муссом (десерт), Нигири саке из лосося (основное блюдо), Фестиваль полнолуния (коктейль)

Цена : 2800 рупий (плюс применимые налоги)

Уровни шума: от среднего до громкого

Сервис : Внимательный и дружелюбный

Все изображения: предоставлены Bo-Tai Goa

Пиджак с Бо Тай по 950 рупий/шт | Курла | Блейзер Mumbai

с Бо Тай по цене 950 рупий за штуку | Курла | Мумбаи | ID: 20156655833

Спецификация продукта

Размер 1×10 = 10 Tuff Boy Материал MATI Минимальный заказ Минимальный заказ 100 шт.

Описание продукта

пальто костюм с бо

Заинтересованы в этом товаре?Уточнить цену у продавца

Связаться с продавцом


О компании

Год основания1996

Юридический статус фирмы Физическое лицо — Собственник

Сфера деятельностиПроизводитель

Количество сотрудников от 11 до 25 человек

Годовой оборотRs.50 лакхов — 1 крор

IndiaMART Участник с октября 2013 г.

GST27AHTPG7334h2ZZ

, установленные в 1996 по Mumbai, Maharashtra , We «, we » Семь звезды « — это единоличное владение фирмой, занимающейся основным производителем из детского костюма , Мужские шервани, Мужской жилет и многое другое.Наша продукция пользуется высоким спросом благодаря превосходному качеству, бесшовной отделке, разнообразным рисункам и доступным ценам. Кроме того, мы гарантируем своевременную доставку этих продуктов нашим клиентам, благодаря этому мы получили огромную клиентскую базу на рынке.


Видео компании

Вернуться к началу 1

Есть потребность?
Лучшая цена

1

Есть потребность?
Лучшая цена

Paco Ignacio Taibo II — PM Press

Пако Игнасио Тайбо II

Пако Игнасио Тайбо II живет в Мехико с 1958 года, когда его семья бежала из Испании, спасаясь от фашистской диктатуры генерала Франсиско Франко.Тайбо II — испанский левый интеллектуал, историк, профессор, журналист, общественный деятель, профсоюзный организатор и всемирно известный писатель. Широко известный своими политическими романами, он считается основоположником неополитического жанра в Латинской Америке и является президентом Международной ассоциации писателей-политиков. Один из самых плодовитых писателей Мексики сегодня, более 500 изданий его 51 книги были опубликованы в 29 странах и более чем на дюжине языков и включают романы, рассказы, исторические очерки, хроники и поэзию.

Некоторые из его романов были упомянуты среди «Книг Года» The New York Times , Le Monde и Los Angeles Times . Он получил множество наград, в том числе премию Грихальбо, премию «Планета/Хоакин Мортис» в 1992 году, трижды премию Дэшила Хэммета за свои политические романы и 813 наград за лучший полицейский роман, опубликованный во Франции. Его биография Эрнесто «Че» Гевары (« Ernesto Guevara, tambien conocido como el Che », 1996) разошлась тиражом более полумиллиона экземпляров по всему миру и получила в 1998 году премию Bancarella «Книга года» в Италии. , Аризона, Майкл изучал американскую историю в Калифорнийском университете в Дэвисе и Университете штата Сан-Франциско.В настоящее время он учится в аспирантуре Рочестерского университета, где намерен продолжить свою работу о Поле Гудмане и Новых левых с другими исследованиями, связанными с послевоенной американской культурой и интеллектуальной историей.


Взывая ко всем героям: руководство по захвату власти
Призывая всех героев: руководство по захвату власти

Артикул: 9781604862058
Автор: Пако Игнасио Тайбо II • Перевод Григория Нипер
Издательство: PM Нажмите
ISBN: 9781604862058
Опубликовано: 7/2010
Формат: Мягкая обложка, EPUB, PDF, mobi
Количество страниц: 128
Размер: 5 x 8
Темы: Художественная литература, Латинская Америка

Похвала

«Тайбо пишет остроумно, провокационно, с тонкими нюансами и стоит того, чтобы попробовать.— Издательство Еженедельник

«Я его фанат номер один… Я всегда могу погрузиться в один из его романов из-за их ума и юмора. Мое тайное желание — стать одним из персонажей его прозы, все они взяты из остроумия и мудрости народного воображения. Но не заблуждайтесь, Пако Тайбо — социолог и историк — восстанавливает политическую историю Мексики, чтобы предложить жизненно важное и убедительное видение нашей реальности». — Лаура Эскивель, автор книги Like Water for Chocolate

.

«Настоящее очарование Mr.Рассказ Тайбо основан на диком и меланхоличном клубке жизни, который он видит повсюду». — New York Times Book Review

«Это может показаться дикой и фантастической бессвязностью, но работа Пако Игнасио Тайбои всегда скрывает нелепо скрытую правду, и в данном случае нелепо скрытая правда касалась повсеместно осуждаемой резни студентов в Тлателолко, Мексика, в 1968 году. очень изобретательная история, населенная комиксами и литературными героями, которые помогают выздоравливающему журналисту Нистору вспомнить момент и воссоздать трагические события, которые мексиканское правительство грубо, но эффективно пыталось стереть из официальной истории страны.Тайбо использует юмор и непревзойденную изобретательность, чтобы пролить свет на тьму, и в результате получается опьяняющее и разрушительное очарование». — Латиноамериканское обозрение книг

«Неважно, что происходит. Романы Тайбо представляют собой абсурдистский манифест. Как бы ни угнетало правительство, как бы ни были строги ограничения жизни, у всех нас есть свое воображение, наша изобретательность, наша способность оживить одинокие квартиры парой крякающих уток.Если у вас ничего не останется, угнетатели ничего не смогут отнять». — Washington Post Book World



Пошлите мою любовь и коктейль Молотова !: Истории преступлений, любви и бунта
Пошлите мою любовь и коктейль Молотова!: Истории преступлений, любви и бунта

Артикул: 9781604860962
Редакторы: Гари Филлипс и Андреа Gibbons
Издательство: PM Нажмите
ISBN: 9781604860962
Опубликовано: 10/2011
Формат: Мягкий
Размер: 5.5 x 8
Количество страниц: 360
Темы: Антология художественной литературы

О

Гори, детка, гори.

Зажигательная смесь жанров и голосов, этот сборник рассказов представляет собой уникальный набор произведений, вращающихся вокруг бунтов, восстаний и революций. От бурных дней профсоюзного движения на улицах Нью-Йорка во время Великой депрессии до группы пожилых женщин, которые встречаются в местном кафе, чтобы спланировать радикальный акт, который навсегда изменит мир, эти оригинальные и когда-то распроданные истории отражают различные способы, которыми люди поднимаются, чтобы бросить вызов статус-кво и изменить соотношение сил.Эта коллекция, идеально подходящая для любого поклонника нуара, научной фантастики, революции и хаоса, включает работы Сары Парецки, Пако Игнасио Тайбо II, Кори Доктороу, Ким Стэнли Робинсон и Саммер Бреннер.



Забронировать события

Отзывы

Интервью

Упоминания
  • Республика читателей Пако Игнасио Тайбо

Блог

Погода для Khao Nam Tai Bo, Thailand

Прогноз на ближайшие 48 часов

Прокрутки справа, чтобы узнать больше 96 RUW Point
Night ночь Утро Вечерний Night Утро Утро Днем
24 ° C 24 ° C 33 ° C 25°C 24°C 27°C 32°C
Мутность. Дымка. Дождь. В основном облачно. Дождь. Разорванные облака. Несколько душей. Разорванные облака. Переменная облачность. Несколько душей. Облаков больше, чем солнца.
Чувствуется как 23 ° C 24 ° C 43 ° C 26 ° C 24 ° C 31 ° C 38 ° C
Скорость ветра 5 km / h 7 км / ч 13 км / ч 9 км / ч 5 км / ч 3 км / ч 13 км / ч
Направление ветра E
NW
NNE
E
SE
NNW
NN
NE
Влажность 98% 100% 63% 89 % 94% 83% 65% 65%
24 ° C 24 ° C 25 ° C 23 ° C 23 ° C 24 ° C 24 °C
Видимость 7 км 7 км 23 км 11 км 9 0016 9 км 9 км 19 км
5% 5% 55% 57% 34% 2% 33%
Количество дождя 17.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.