Тренажеры для дома похудения: 5 лучших тренажеров для дома

Содержание

Тренажеры для похудения в домашних условиях. Разновидности домашних тренажеров

Желание похудеть преследует каждого второго человека, будь то женщина или мужчина. Усовершенствовать свою фигуру нередко пытаются и с помощью тренажеров. Тренировки с их использованием можно проводить в специальных залах или дома. По ряду определенных причин очень популярен выбор в сторону домашних занятий. Поэтому в первую очередь возникает вопрос о том, какие тренажеры для похудения в домашних условиях стоит использовать для более эффективного результата. Попробуем на него ответить.

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй – тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, беговую дорожку, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Беговая дорожка — путь к похудению

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам и эффективно способствует похудению и подтягиванию тела в целом. Мышцы бедер, таза и икры эффективнее всего тренируются во время бега. Для получения результата от занятий на этом тренажере нужно уделать тренировкам минимум 30 минут ежедневно или же через день. Постепенно время занятия потребуется увеличивать до 50-60 минут в день.

Беговые дорожки делятся на электрические и механические. Механическую в движение приводит человек, начиная по ней идти. Этот вид дорожек находится под наклоном. Занятия на них напоминают бег или ходьбу под горку. Это приводит к большим затратам энергии и, как результат, более эффективному сжиганию жира. Электрическая дорожка более проста в использовании и требует меньше энергии, но стоит намного дороже своего механического аналога. Выбирая эффективный тренажер для похудения, стоит учесть и фактор собственной подготовки к тому или другому виду беговых дорожек.

Велотренажер поможет похудеть

Велотренажер нередко используют для достижения идеальной фигуры в домашних условиях. Его отличительные качества – тренировка мышц ног, пресса и таза, отсутствие нагрузки на суставы. Быстрых результатов от этого тренажера ждать не стоит. Систематические ежедневные занятия на велотренажере за определенное время могут дать желаемый результат. Отлично подходят такие занятия людям, страдающим от болей в суставах. Тренажер хорош для новичков.

По своим техническим характеристикам велотренажеры подразделяют на ременные, фрикционные, магнитные и электрические. Качественными моделями считают электрические и магнитные. Такие тренажеры для похудения в домашних условиях помогут сбросить вес, подтянуть тело, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой функции организма при условии систематичных занятий.

Степпер поможет сбросить вес и подкачает ноги

Желание сбросить вес только в нижней части тела — не редкость. Степпер создан как тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Это упражнение очень эффективно для похудения. Для получения результата его нужно выполнять не менее 15-20 минут в день. Новичкам трудно продержаться такое время на степпере на первых занятиях. Но он привлекателен тем, что отлично тренирует мышцы таза, задние и передние мышцы бедер, ягодицы и икры, дает эффективную силовую нагрузку всей ноге и кардионагрузку всему телу.

Среди большого разнообразия домашних тренажеров для похудения степпер выделяется доступной ценой, небольшим весом, маленькой территорией, которую он занимает.

Эллипсоид или орбитрек

Имитируя хождение на лыжах, эллипсоид дает отличную кардионагрузку организму человека. Его еще называют орбитреком. Он тренирует практически все группы мышц. Руки, спина, ноги задействованы на протяжении всего занятия. Он подходит как новичку, так и человеку, имеющему опыт занятий на тренажерах. Наличие нескольких режимов нагрузки помогает людям с разной подготовкой эффективно тренироваться на нем.

Начинать тренировки стоит с 20-30 минут на минимальном уровне нагрузки. Постепенно время тренировки должно доходить до 45-50 минут и до последнего режима тренажера. Именно такая программа занятий поможет понять, что лучшие тренажеры для похудения живота, бедер дома — это орбитрек или эллипсоид.

Занимаемся греблей дома

Гребной тренажер отлично тренирует верхнюю часть тела. Основные группы мышц, задействованные при тренировке – это спина, руки, плечи, грудь. Минимальная нагрузка идет на ноги. Поэтому он популярен среди мужчин. Женщинам стоит проводить небольшое количество времени на этом тренажере и не делать его своим основным спортивным атрибутом. Кроме силовой тренировки верхней части тела, гребной тренажер дает отличную кардионагрузку.

Его относят к домашним тренажерам, но он не столь популярен среди остальных по причине того, что требует много места и не является универсальным для всей семьи. Гребной тренажер стоит брать в дополнение к другому при наличии зала для занятий.

Райдер – один из домашних тренажеров

Райдер мало известен, несмотря на то, что способен обеспечить отличную кардионагрузку и прокачку всех групп мышц. Этот тренажер имитирует движения наездника. Конный спорт очень эффективен для похудения, так как задействует все группы мышц. Если стоит выбор — занятия на райдере или на беговой дорожке, знайте, что лучшие результаты обеспечит первый. Эти тренажеры для похудения в домашних условиях отлично прокачивают спину, плечи, руки, пресс, ягодицы, мышцы бедер, икры.

Для усовершенствования всего тела достаточно 20-30 минут систематичных занятий. Новичкам можно начинать с 10-15 минут тренировки. Низкую популярность этого тренажера можно объяснить монотонностью и скучностью самого занятия.

Обруч или хула-хуп

Для уменьшения объемов в области живота нет ничего лучше, чем самый обычный обруч или же хула-хуп. Во время занятий с обручем обеспечивается и небольшая кардионагрузка. В занятиях с обручем главным фактором является его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем быстрее будут уходить сантименты с талии.

Такая тренировка будет давать высокий результат, если ее длительность будет превосходить барьер в 25 минут и увеличиваться со временем. Одной из отличительных характеристик этого тренажера считается его стоимость и компактность. Поэтому на вопрос о том, какие тренажеры для похудения дома лучше в области живота и у каких стоимость ниже, ответ один — обычный обруч, без сомнений.

Фитбол — универсальный тренажер для всех групп мышц

Не менее популярным считается фитбол. Это обычный упругий мяч большого объёма. Для занятия на нем существует множество методик и комплексов упражнений. Он хорош своей компактностью, ценой и результатом. К положительным характеристикам фитбола можно отнести возможность подбора упражнений на все группы мышц, смены надоевшего комплекса занятий на другой. Он не занимает много места. Рекомендован для занятий беременным. Считается, что занятие на фитболе тренируют как раз те группы мышц, которые потребуются женщине во время родов.

Этот большой шар для тренировок имеет массу плюсов. К минусам можно отнести только необходимость самостоятельно искать комплексы эффективных тренировок и упражнений для похудения. Мужчины редко выбирают такие тренажеры для похудения в домашних условиях для своих занятий. А вот для женщин это незаменимый помощник.

Выбираем эффективный тренажер для похудения: скакалка

Самым дешевым и в тоже время самым эффективным средством для самостоятельных тренировок в борьбе с килограммами можно считать скакалку. При минимальных денежных вложениях можно получить отличный результат. Прыжки как средство к похудению могут конкурировать даже с бегом. Скакалка дает кардионагрузку на организм, развивает работу рук и ног. 15-20 минут прыжков на скакалке ежедневно помогут сбросить вес. Прыжки на скакалке в течении 5 минут можно использовать как небольшую разминку перед силовой тренировкой. Такая программа позволит телу получить полноценную разнообразную нагрузку. Это секрет быстрого сброса веса с помощью спорта и тренажеров.

Хороши каждый из перечисленных по отдельности и все вместе тренажеры для дома для похудения. И как их выбрать, если ассортимент так широк? Стоит ориентироваться на тот результат, который планируете получить в итоге, а также на сумму, которую вы можете потратить. Если нужен универсальный и дешевый способ — выбор лежит между фитболом и скакалкой. Хочется похудеть в области талии и не тратить много денег — значит, выбирайте обруч. Есть средства и сбрасывать вес нужно по всему телу – велотренажер, беговая дорожка, степпер или орбитрек помогут.

Эллиптические тренажеры для дома для похудения стр.2

  1. Главная
  2. | Эллиптические тренажеры для дома для похудения стр.2

Эллиптические тренажеры для дома для похудения – то, что недорого купить каждый может через наш официальный сайт. Данная группа себя отлично зарекомендовала в борьбе с лишним весом, что многократно подтверждается и в отзывах о них со стороны наших покупателей. Оборудование данного типа сэкономит вам время и финансы. Ведь не нужно будет тратиться на абонемент в фитнес-центр, перекраивать свой личный график для этого. Все, что нужно, — это заказать у нас с доставкой одно из тех замечательных устройств, которые в большом ассортименте представлены у нас в каталоге.

Цена актуальна на:

Эллиптические тренажеры для дома для похудения: плюсы и особенности выбора

Эллиптические тренажеры для дома для похудения, которые предлагаются нашим интернет-магазином:

  • полностью адаптированы именно для домашнего использования;
  • рассчитаны на продолжительную эксплуатацию;
  • собраны качественно – из прочных современных материалов;
  • позволят эффективно тренироваться всем членам вашей семьи.

Чтобы тренировки были еще эффективнее, рекомендуем опробовать интервальные подходы. Суть в том, что вы в течение одной тренировки практикуете совершение максимально интенсивных упражнений с медленным темпом. Эффективность таких упражнений доказана на практике.

Эллипсы для дома для похудения – устройства достаточно компактные. Поэтому вам не составит большого труда разместить их даже в условиях малогабаритной квартиры в городе. Если же места действительно не хватает, присмотритесь к сверхкомпактным раскладным моделям. Они быстро раскладываются и складываются. После тренировки их можно убрать на длительное хранение в укромное место.

Домашние орбитреки для похудения актуальны как для женщин, так и для мужчин. Они действительно помогут вам избавиться от лишнего веса. Если беговые тренировки вам противопоказаны, почему бы их не заменить на занятия на эллиптические тренажеры для похудения в домашних условиях? Во время выполнения упражнений на голеностоп, связки и позвоночник не оказывается агрессивных воздействий. Для людей с избыточной массой тела это действительно важно.

Где купить эллиптические тренажеры для дома для похудения

Вы хотите по доступной цене в Москве приобрести домашние эллипсоиды для похудания? Тогда позвоните нам прямо сейчас. Мы не только продадим вам тренажер самого высокого качества, но при необходимости проведем его сборку и установку.

  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  •  
  •  

02.07.2021

Новинка в нашем интернет-магазине — итальянские душевые кабины Ceruttispa Bella!

21.01.2021

К праздникам интернет-магазин PetraHolding.ru дарит скидки на любую технику до 30%!

18.05.2017

В период с 16 июня по 16 августа 2017 года при покупке пылесоса Bosch интернет-магазин PetraHolding.ru вручит Вам подарок!

22.05.2016

Совершите покупку на сайте PetraHolding и получите стиральный порошок в подарок!

особенности, плюсы и минусы, лучшие производители

В современном обществе, которое все больше времени уделяет работе и не имеет времени на посещение фитнес центра, становятся актуальными домашние тренажеры для похудения или поддержания физической формы. На такие тренировки не нужно тратить времени на дорогу и средств на абонемент. Но какие тренажеры лучше приобрести, чтобы они были действительно эффективными и бесполезно не стояли в углу? Ниже рассмотрим лучших представителей фитнес индустрии.

Лучшие тренажеры для похудения дома

Далее рассмотрим плюсы и минусы, показания и противопоказания к каждому из домашних тренажеров, их особенности и лучшие производители.

1. Беговые дорожки


Этот вид тренажеров представлен на рынке фитнес товаров в изобилии, необходимо рассматривать домашние линии.
Особенности

Тренажер имитирует один из самых популярных видов кардионагрузки – бег. Также на дорожке можно выполнять ходьбу в ускоренном темпе и подъем в гору. Повышая пульс до определенного уровня в течение времени начинает запускаться процесс жиросжигания. Сначала организм для энергии тратит гликоген, а потом переходит на подкожный жир. Дорожка может развивать скорость до 16 км в час, менять угол наклона, показывать пульс и расход калорий.

Плюсы

Тренажер позволяет развивать высокую скорость, что позволяет качественно тренироваться подготовленным атлетам. Возможность изменения угла наклона позволяет тренироваться с меньшей интенсивностью, начиная тренировки с нуля. Такие прогулки при умеренном темпе ходьбы так же позволяют сжигать калории из жировой ткани, главное, чтобы пульс находился в пределах зоны для жиросжигания, примерно 110-150 ударов в минуту. Подробнее о зонах пульса →

Минусы

Из минусов стоит отметить противопоказания к тренировкам на дорожке, а именно – болевые ощущения и любые заболевания суставов и позвоночника. Поэтому тем, кому противопоказана ударная нагрузка на суставы, беговая дорожка не подходит.

Как заниматься для похудения
  • Чтобы тренировки приносили пользу, необходимо заниматься по 40-60 минут 3-4 раза в неделю. Короткие ежедневные тренировки перед работой не будут приносить пользы для похудения, здесь играет роль именно длительность нагрузок.
  • Необязательно бегать, можно быстро ходить и выбирать угол наклона, главное, чтобы пульс повышался до определенного уровня, при котором сжигаются жиры.

Формула зоны ЧСС для жиросжигания:

  • 220 – возраст = максимальный пульс.
  • Максимальный пульс х 0,5 = нижняя граница пульса.
  • Максимальный пульс х 0,7 = верхняя граница пульса.

Необходимо поддерживать пульс в пределах этих показателей – не ниже, и не выше, обеспечивают похудение только тренировки с правильным пульсом.

Подробнее о том, как заниматься на беговой дорожке для похудения →

Как выбрать
  • У каждой модели есть лимит нагрузки, то есть максимально допустимый вес пользователя. Важно обращать на это внимание при выборе тренажера.
  • Полотно дорожки должно амортизироваться, это позволит получать щадящие нагрузки для суставов.
  • Бывают как стационарные, так и складные конструкции, поэтому учитывайте габариты тренажера, если в помещении мало места – выбирайте складные конструкции.
  • По возможности, приобретайте дорожки с датчиками пульса, с помощью которых можно контролировать пульс и тренироваться эффективнее.
Какие бренды лучше
  1. FAMILY.
  2. LABS.
  3. SVENSSON BODY.
  4. LAUFSTEIN.
  5. CORSA.
  6. Clear Fit.
  7. Vision.

Подробнее о беговой дорожке для дома →

2. Эллиптические тренажеры

Особенности

Эллипсы или орбитреки имитируют ходьбу на лыжах, здесь нагрузка на суставы снижена, по сравнению с беговой дорожкой. Орбитрек показан всем, независимо от возраста и физической подготовки. При этом расход калорий ничем не уступает тренировкам на беговой.

Плюсы

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нагружает все мышцы тела, включая плечевой пояс. Не травмирует суставы и не создает ударной нагрузки.

Минусы

К минусам можно отнести лишь механическую конструкцию тренажера, которая требует собственных усилий пользователя, такие тренажеры не могут изменять уровень нагрузки. Поэтому стоит обращать внимание на магнитные и электромагнитные конструкции.

Как заниматься
  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь через день – 3-4 раза в неделю.

Подробнее о тренировке на орбитреке →

Как выбрать
  • Подбирайте тренажер, учитывая максимальный вес пользователя, который он выдерживает.
  • Выбирайте тренажер с магнитными и электромагнитными системами нагрузки.
  • Подбирайте устойчивую конструкцию, которая предотвращает падения.
Какие бренды лучше
  1. SVENSSON BODY LABS.
  2. Ammity Dream.
  3. Oxygen.
  4. Proxima.
  5. Horizon.
  6. NordicTrack.
  7. APPLEGATE.
  8. Clear Fit.
  9. CARBON.
  10. Hasttings.

3. Велотренажеры

Особенности

Встречаются как горизонтальные, так и вертикальные конструкции. Велотренажеры подходят в период реабилитации после травм и операций, не нагружают суставы и позвоночник. Подходят даже пожилым людям. Тренажер также эффективен для похудения, может быть как механическим, так и электромагнитным, иметь специальные программы.

Плюсы

Обеспечивают щадящие нагрузки на суставы, тренируют сердечно-сосудистую систему. Позволяют снизить вес при регулярных нагрузках. Можно тренироваться в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Минусы

К минусам можно отнести то, что тренажер не дает возможности работать мышцам плечевого пояса и задействует только мышцы ног.

Как заниматься
  • Тренируйтесь по 40-60 минут, не более четырех раз в неделю.
  • Держите пульс в индивидуальной зоне ЧСС.
  • Выполняйте интервальные нагрузки, чередуя ускорение со спокойной ездой.
Как выбрать

Не забывайте подбирать тренажер, исходя из максимального веса пользователя, которую выдерживает конструкция. После травм и для реабилитации больше подходят горизонтальные конструкции.

Какие бренды лучше
  1. Nautilus.
  2. Carbon Fitness.
  3. Sport Elite.
  4. Oxygen Fitness.
  5. Bronze Gym.

Подробнее о велотренажерах →

4. Степперы

Особенности

Тренажер имитирует подъем по лестнице, эффективно тренирует мышцы ног, в особенности – ягодичные мышцы. Для домашних тренировок существуют мини-конструкции, модели с эспандерами для развития мышц плечевого пояса и туловища, поворотные и с рукоятями, которые предназначены для опоры.

Плюсы

Степпер способен качественно проработать и подтянуть мышцы нижней части тела, помогает сжигать много калорий, соответственно, влияет на похудение и общую выносливость организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы

К недостаткам некоторых конструкций можно отнести отсутствие рукоятей для опоры, а также то, что степпер не подключает в работу мышцы плечевого пояса и туловища, если только это не конструкции с эспандером или поворотные.

Как заниматься
  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
Какие бренды лучше
  1. HouseFit.
  2. Johnson.
  3. Hop-Sport.
  4. Pulse Fusion Line.
  5. Bradex.

Подробнее о степперах →
Министепперы для дома →

Заключение

Каждый из тренажеров для дома будет подходить для похудения в том случае, если правильно сопоставить свои физические возможности, возраст, вес и возможные ограничения к тренировкам. Например, если вам запрещены ударные нагрузки, болят суставы, имеется лишний вес, то беговые дорожки – не лучший вариант. Для этого обратите внимание на орбитрек или велотренажер.

А также читайте, гребные тренажеры для дома →

Тренажеры для дома на все группы мышц

С лишним весом можно и нужно бороться. Решить данную проблему можно, выбрав и купив домашние тренажеры для похудения живота и боков

. Регулярно занимаясь спортом в домашних условиях, можно быстро добиться нужного результата и избавиться от пары-тройки килограмм. В нашем магазине большой ассортимент спортивных для занятий дома.

Какие тренажеры помогут похудеть?

Существует множество спортивных снаряжений, которые помогут в борьбе с лишним весом. Их ассортимент представлен множеством тренажеров на все группы мышц.

Для домашних тренировок можно приобрести:

  • эспандеры;
  • тренажеры для пресса;
  • диски;
  • кардиотренажеры;
  • снаряжения для мышц ног и рук;
  • гимнастические ролики;
  • обручи-тренажеры.

Ассортимент спортивных снаряжений для похудения огромен. В нашем интернет-магазине можно заказать недорогой спортивный тренажер для дома, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру. Выбирая тренажер для себя, важно сразу же подчеркнуть, какими группами мышц стоит заняться и какие части тела стоит напрягать. Занятия спортом помогут иметь не только красивое тело, но и здоровый, выносливый организм.

Покупка товаров онлайн – просто и удобно

Выбирая снаряжение онлайн, можно тщательно изучить все торговые марки и все разновидности тренажеров, изучить отзывы прошлых покупателей и сравнить цены. Обдумав все условия покупки, можно смело заказывать домашний тренажер на все группы мышц и похудения живота и боков с доставкой на дом по Москве, Спб и России.

Наш интернет-магазин тренажеров для дома предоставляет покупателям широкий ассортимент спортивных товаров по приятным ценам. Поход в тренажерный зал – это дорого и неудобно, ведь тогда приходится постоянно планировать свое время. Занимаясь дома, можно располагать собственным свободным временем и не зависеть ни от кого. Уделяя себе всего лишь 20-30 минут в день, можно выглядеть красиво и стройно, ведь заниматься на тренажере можно в любое время дня и ночи.

Выбрать в интернет-магазине и купить недорогой тренажер для дома на все группы мышц – значит, позаботиться о себе и своем здоровье, потому как лишний вес не только отражается на фигуре, он замедляет обмен веществ и может вызывать болезни сердца.

Заниматься спортом в домашних условиях – наилучшая терапия против нелепых складок на животе и боках. Подтянутое, стройное тело теперь стало реальностью с магазином Слимми.РУ. Покупайте спортивные товары выгодно и недорого!

Тренажеры для похудения дома



Впереди лето — время красивых нарядов, коротеньких платьев, приталенных пальто и всего того, что делает нас привлекательными в глазах мужчин. С приходом этого чарующего времени года женщины разом бросаются… худеть. А как это сделать грамотно и без эмоциональных потерь? Главное, конечно, это боевой настрой и напряжение воли. А также диета или правильное питание и физические упражнения. Естественно, что нагрузки должны быть умеренными, то есть адекватными данной конкретной женщине. Не у всех есть возможность, время или деньги ходить на фитнесс, в тренажерные залы. Но есть способы и домашнего похудения.

Представляем топ-7 тренажеров для похудения дома

Степ-платформа


Она необходима для степ-гимнастики, которая задействует все мышцы тела разом. Высота платформы, на которой будут проходить ваши занятия, может меняться от 15 до 30 см в зависимости от уровня вашей подготовки. С помощью упражнений степ-аэробики можно укрепить мышцы ног, сделать подтянутыми руки и плечи. Занятия будут способствовать развитию грации и принесут не только пользу, но и хорошее настроение. Выберите себе подходящую бодрящую музыку, настройтесь и вперед! Правильный ритм будет отличным мотивом к выполнению упражнений. Эффект от степ-аэробики вы заметите через пару недель регулярных занятий. Сейчас в Сети есть много видео-тренировок, где вам доступно все расскажут и покажут.

Экономия средств от непосещения фитнесс-салона очевидна! При соблюдении всех установок результат будет тем же самым. Проверено!

Время занятий: 50 минут. Сжигание 250-400ккал

Гантели для похудения


Гантели — старый добрый, а главное проверенный годами вариант для занятий спортом. Ни с одним другим тренажерам вы не выполните такого большого количества упражнений. Утренняя гимнастика с приседаниями – классика жанра. Гантели тонизируют и развивают все мышцы, а это в свою очередь улучшат обмен веществ.

Гантели могут быть разного веса, от 1 до 10 килограммов. Купив полный комплект этих снарядов, вы поступите разумно, так как разные группы мышцы требуют различной нагрузки. А когда вы адаптируетесь, и эффективность тренировок необходимо будет повысить, на помощь придут 8-10 кг гантели.

Хула-хуп


Его еще зовут «обруч обыкновенный» и она знаком всем нам с детства. Суть гимнастического снаряда — приобретение тонкой стройной талии. Обруч важно крутить ежедневно, примерно по 15 минут. Он способствует исчезновению целлюлита, сжиганию калорий, улучшению тонуса кожи и организма в целом.

Сегодня различные производители спортивного инвентаря постоянно усовершенствуют эту простую конструкцию. Снабжают ее массажными шипами, магнитами и другими устройствами. Но поддерживать себя в тонусе поможет обычный легкий обруч, металлический или пластмассовый. Если вы хотите основательно подкорректировать фигуру выбирайте массажный обруч для похудения потяжелее, от 1 до 3 кг. Он же поможет избавиться от целлюлита навсегда.

Поэтому, если у вас еще нет дома такого обруча, стоит приобрести. Очень хороший и эффективный обруч можно купить по этой ссылке.

Похудение со скакалкой


Скакалка тоже хорошо знакома нам еще со школьных перемен и дворовых игр. Она поможет вам размяться перед основной тренировкой. Этот снаряд способствует улучшению осанки, укреплению брюшного пресса и мышц рук. Скакалка развивает гибкость, координацию движений и чувство равновесия. Прыгая на скакалке, можно сжечь до 1000 ккал в час, а это, согласитесь, отличная возможность похудеть. Такая тренировка заметно увеличивает частоту пульса, поэтому со склонностью к тахикардии, нужно быть очень осторожным. Зато нагрузка на суставы минимальна.

Эспандер «Бабочка» для похудения


Этот тренажер буквально создан для того, чтобы ноги становились стройными, грудь — подтянутой, а ягодицы — упругими. Эспандер отлично справляется с таким труднодоступным местом, как внутренняя поверхность бедра. Вообще, сделать красивой эту зону и активировать эти мышцы в домашних условиях сложно, но «Бабочка» справляется с этой задачей. Тренажер делает рельефными пресс и мышцы рук, тонизирует организм, делая его заряженным на весь день. Эффективность эспандера будет видна при ежедневных двадцатиминутных тренировках.

Бодибар


Гимнастическая палка – это простой, но эффективный снаряд для домашних тренировок. Бодибарлегок в обращении, и не требует каких-то специальных навыков. Гимнастические палки бывают трех весовых категорий: 6, 9, 12 кг в зависимости от степени нагрузок. Новички должны научиться орудовать шестикилограммовыми бодибарами. И так по нарастающей. Гимнастическая палка учувствует в формировании искривленной осанки. Она укрепляет мышцы плечевого пояса и руки. А вот бодибаров различного веса можно развить координацию движений, ловкость и выносливость. Бодибары дают нагрузку на те мышцы и связки, которые, в принципе, сложны в проработке. И порой самые сложные тренажеры в фитнесс-комплексах пасуют перед этими задачами. Но с ней может справиться обычная гимнастическая палка.

Гимнастический ролик


Гимнастический ролик не только укрепит мышцы груди, рук, пресса и спины, но и справится с отложениями жира на бедрах и ягодицах. Для подкачки пресса и улучшения фигуры этот тренажер самая настоящая находка. Ролик небольшого размера занимает мало места, и с его помощью можно заниматься в любое удобное время и даже в любом месте.

Немножечко упорства и фитнесс-клуб у вас дома! А после такой физкультуры, можно сделать для своего тела приятное — устроить спа-программу для красоты и коррекции фигуры.

02.11.2014 / 23:36

Аня

Я двумя руками за гантели, они помогли мне вернуть мое стройное тело после рождения ребенка. У меня две гантели по 1,5 кг, если только начинаете работать с гантелями берите по 0,5 кг. Работаю вместе с трениром Джилиан Майклс. У нее программы в которых использованы гантели, особенно понравилась «Стройная фигура за 30дней». Еще хороший результат от скакалки, но там много противопоказаний.

05.11.2014 / 00:47

Гость

Но в этом случае нужно знать, что скорого похудания ждать не следует, т.е. заниматься придётся очень долго. Мне кажется, что самыми лучшими тренажёрами являются специальный обруч с шариками и ролик для пресса. Но всеми этими штуками сбросить вес быстро всё равно не получится. Для этого нужно бегать, много двигаться и т.п. Я думаю, что лучше всего хотя бы месяц в тренажёрный зал походить или на самой лёгкой диете посидеть. Почему-то у тех, кто ни разу не сидел на диетах, это слово ассоциируется с постоянной голодовкой. На самом же деле нужно просто вести правильное питание и соблюдать режим.

10.11.2014 / 23:09

Майя

Нужно сначала скинуть лишние килограммы, а потом уже браться за гантели и прочие приспособления, чтобы просто придать упругости мышцам. Чтобы похудеть на тренажерах, нужно очень долго и интенсивно заниматься, а это под силу не каждому!

15.11.2014 / 23:16

Яна

В спортзал ходить не всегда есть время, да и по деньгам гораздо выгоднее заниматься дома. У меня есть свой набор тренажеров, который позволяет следить за фигурой, причем заниматься на них совсем не трудно, а даже весело. К примеру, кручу обруч и одновременно смотрю телик, так же занимаюсь с гантелями. В ближайших планах покупка домашнего велотренажера.

14.02.2015 / 17:18

Ольга

Лично мне тренажеры очень сильно помогают, чаще занимаюсь в зале, однако совсем недавно приобрела велотренажер домой, так как не всегда удается найти свободное время для похода в зал, а так это сразу и экономия времени, и денег. Безумно им довольна, занятия меня не изнуряют, попутно смотрю сериалы. Занимаюсь по программе составленной тренером, и так же придерживаюсь установленной овощной диеты. Результаты скажу честно просто поражают, в течение последних двух недель скинула около 8 килограмм, что еще больше заставляет идти меня к поставленной цели. Так же советуют начать заниматься с обручем, буду экспериментировать

польза и вред — блог Mir-Sporta.com

Столетие инноваций предлагает своим резидентам самую широкую палитру приспособлений для обретения отличной физической формы! Исчерпывающий набор устройств, с помощью которых можно:

  • Сбросить лишний вес;
  • Нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Приумножить работоспособность и пребывать в хорошем настроении.

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

«Всего пять минут в день и уже через месяц человек весом в 150 кг увидит в зеркале совершенно другую фигуру!».
Виброплатформа VictoryFit VF-M200 Red

Бренд:Victoryfit

Тип основной вибрации:Горизонтальная

Частота вибрации:50 — 60 Hz

Тип питания:сеть 220 Вольт

Максимальный вес пользователя:120 kg

Габариты (ДхШхВ):68 cm×38 cm×14 cm

18 500 ₽

от 514 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий. Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут. 10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачей этой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

39 990 ₽

от 1 111 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема:

  • Ускоряет регенерацию;
  • Предупреждает появление остеопороза;
  • Выводит накопившиеся вредные элементы;
  • Умножает силу, а также выносливость человека. 

А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

Ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования:

  • Конкретного спортивного агрегата;
  • Отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вред которой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять:

  • На органы зрения;
  • Ухудшит состояние кровеносной и нервной систем;
  • Вызовет нарушения сна;
  • Может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Виброплатформа G-Plate G 2.0

Бренд:G-Plate

Тип основной вибрации:Вертикальная

Количество программ:27

Максимальный вес пользователя:180 kg

Габариты (ДхШхВ):156 cm×99 cm×90 cm

Вес нетто:101 kg

319 990 ₽

от 8 889 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное


  • Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.
  • Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты. Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии. Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.
  • Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.
  • Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Противопоказания занятиям

Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения (инсульты, инфаркты) автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно.

Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы. В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату.

Виброплатформа, польза и вред которой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Здоровья и процветания!

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр:

  • Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд.
  • Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз.
  • Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
  • Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
  • Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформа для похудения, польза и вред которой теперь полностью изучены нами, замечательный инструмент в работе над фигурой!

Какой тренажер самый эффективный для похудения

Прежде чем покупать спортинвентарь, вам необходимо решить, что требуется вашему телу: сжечь жир в определенных местах, подтянуть мышцы или уменьшить вес с комплексным подходом ко всей фигуре. Только тогда вы сможете понять, какой тренажер лучший для похудения именно в вашей ситуации.

Также объективно оцените свои возможности и состояние здоровья, чтобы не отказаться от тренировок после первого занятия. Учтите, что наиболее эффективные тренажеры для похудения подразумевают высокий уровень нагрузки, а при ожирении или заметно избыточной массе тела они возрастают в геометрической прогрессии.

Лучший тренажер для похудения: безопасный и мягко действующий

Начните жизнь атлета с максимально деликатного устройства: орбитрека (кардиотренажера). Он воздействует практически на все группы мышц, при этом не перегружает суставы, позвоночник и сердечнососудистую систему. «Сложность» уровня можно варьировать, что обеспечивает еще более тонкий подход к организму.

Наиболее быстро результаты проявляются в области:

  • пресса;

  • рук;

  • бедер;

  • ягодиц;

  • икр.

Укрепляется спина. Нет чрезвычайной усталости после занятий или негативных реакций от поясницы.

Лидер по эффективности среди тренажеров для похудения: беговая дорожка

Специалисты считают, что эта машина быстрее всего помогает избавиться от лишнего веса. Длительные занятия с достаточным напряжением заметно «подсушивают» весь силуэт. В процессе движения участвует вся мускулатура, что позитивно сказывается на организме в целом. Основной упор все же делается на ноги, бедра и ягодицы. За счет рефлекторных махов руками приводится в тонус и плечевой пояс.

Роскошным женщинам и мужчинам рекомендуется начинать с быстрой ходьбы или легкой трусцы. Наращивать скорость необходимо постепенно, чтобы приучить сердечнососудистую и систему кровообращения к изменениям в стиле жизни, а также дать время на адаптацию суставам, связкам и мышцам.


Подходим с осторожностью: гребные и велотренажеры

Аппараты, имитирующие греблю, отлично подходят для сжигания жира с попутным созданием мышечного рельефа. Они требуют правильного исполнения техники и активных, быстрых, даже резких телодвижений. Если количество жировых отложений небольшое, но избавиться от них никак не получается, то ответ на вопрос: «какой тренажер лучше для похудения» вы уже нашли. В краткие сроки вам удастся подтянуть плечевой пояс и руки, спину, пресс, ноги.

Полным людям, привыкшим к спокойствию и размеренности движений, стоит выбрать иной спортинвентарь.

Велотренажер на удивление оказался щадящим выбором для человека с избыточным весом. Он дает «фору» беговым дорожкам тем, что тренировки проходят в сидячем положении, значит, нет угрозы травмирования щиколоток и других суставов ног из-за чрезмерной нагрузки. При удержании спины в ровном положении «не возмущается» поясница, а для большей эффективности воздействия тренажера на похудение всего тела раз в 5-10 минут покрутите педали стоя, затем возвращайтесь в классическую позицию.

Что быстрее всего совершенствуется и худеет:

  • ягодицы;

  • бедра;

  • живот;

  • ноги.

Какой тренажер лучше для дома в целях похудения

В домашних условиях наиболее впечатляющие результаты дают не агрегаты, а спортивные снаряды. Если у вас есть возможность установить орбитрек, тогда берите его. Беговую дорожку или велотренажер советуем объединить с упражнениями на незадействованные группы мускулов. Все остальные машины нуждаются в поддержке других станков, чтобы развитие было гармоничным. Когда задача стоит не просто сбросить массу, а еще добавить рельеф и силу, то великолепно справятся фитнес-станции.

В ином случае обратите внимание на спортинвентарь, давно доказавший свою эффективность:

Спортивные обручи десятки лет назад завоевали репутацию «создателей талии». Они действительно ее шикарно уменьшают, заодно сбивая лишнее с боков и живота. Для центральной части фигуры их можно назвать очень результативными корректорами.

В силу механики действия хулахупы могут оказывать стрессовой влияние на внутренние органы, поэтому при хронических заболеваниях брюшной области, поджелудочной железы, печени или почек выбирайте что-нибудь другое.

Скакалка – знакомый с детства инвентарь. Она ускоряет все процессы в теле, задействует весь мышечный каркас организма. Компактна, удобна, можно использовать и на природе.

Диск «Здоровье» был разработан как средство реабилитации при проблемах с позвоночником или с поясницей. Нацелен на уменьшение талии, живота и боков, с одновременной прокачкой этих зон. Традиционно входит в число самых лучших и эффективных тренажеров для похудения. Подходит для дома или фитнес-клуба.

Как купить оборудование для фитнеса дома в рамках вашего бюджета

Как личный тренер и тренер по похудению, я постоянно отвечаю на вопросы о здоровье и фитнесе от своих клиентов, в социальных сетях и в нашей группе Начни СЕГОДНЯ в Facebook . В этой колонке я отвечу на некоторые из наиболее распространенных вопросов и препятствий, которые сбивают людей с толку на пути к установлению режима здоровья и фитнеса.

Я хочу инвестировать в оборудование для домашнего фитнеса.Какой вариант лучше?

Я вижу это слишком часто: клиент увлекается рекламой новейшего модного тренажера, а через несколько месяцев он превращается в пылесборник.

Принятие решения о том, в какое домашнее оборудование для фитнеса инвестировать, может оказаться ошеломляющим. Нужно учитывать многое — от типа оборудования до размера и цены. И решение очень личное; то, что работает для одного человека, может быть не лучшим выбором для другого.

Клиент, который задал мне этот вопрос, планировал инвестировать в спин-байк и хотел узнать мое мнение.Она была потрясена, когда я сказал ей, что не верю, что она будет использовать его достаточно, чтобы оправдать вложения.

Так как же решить, какое оборудование того стоит? Вот пять вопросов, которые нужно задать себе.

1. Чего вы надеетесь достичь?

Понимание ваших целей в фитнесе необходимо перед покупкой домашнего оборудования. Прежде чем вы начнете делать покупки, я предлагаю вам сесть и записать результаты, которые вы надеетесь увидеть в результате постоянных тренировок.Если вы хотите сжечь как можно больше калорий и похудеть, лучшим выбором может стать кардиотренажер. Если вы хотите нарастить мышечную массу, лучшим вариантом будет силовой тренажер. Это поможет вам сосредоточиться на общей картине и не поддаваться влиянию модного оборудования или интересных функций, которые могут не пригодиться вам в долгосрочной перспективе.

2.  Какие упражнения вам нравятся больше всего?

Чтобы получить максимальную отдачу от любой тренировки, вам нужно получать удовольствие от выполняемых упражнений.После того, как вы определите свои цели и определите тип оборудования, которое поможет вам их достичь, пришло время решить, какой вид деятельности вам понравится. Скажем, например, вы хотите сосредоточиться на кардио; беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер — все это хорошие варианты. Чтобы сузить круг, перечислите виды движений, которые вам нравятся. Вы любите ходить или бегать? Наслаждаетесь занятиями спиннингом? Любите быть на воде? Моему клиенту даже не нравилось прясть — и бросив мелочь на дорогое оборудование, это ничего не изменит! Вот почему я рекомендую сосредоточиться на оборудовании, которое позволит вам выполнять движения, которые вам уже нравятся.Если вы сейчас не активны, вспомните, когда вы были ребенком. Вы любили кататься на велосипеде по окрестностям? Вы были в команде по легкой атлетике в старшей школе? Используйте свои интересы, чтобы сообщить, на каком виде деятельности вы сосредоточены.

3. Нужен ли вам коучинг, чтобы сохранять мотивацию?

Домашние тренировки не всегда так просты, как кажутся. Да, иметь возможность тренироваться дома удобно, но оставаться мотивированным, когда вы тренируетесь в одиночестве, сложно. Исследования показывают, что технологии, встроенные в домашние тренажеры, могут помочь повысить мотивацию.Если вам нужна эта дополнительная мотивация, домашнее оборудование с функцией виртуального коучинга может оказаться для вас полезным. Это то, что я рекомендовал для моего клиента. В перерывах между нашими тренировками ей было трудно контролировать свои ежедневные тренировки. Поэтому, когда она захотела купить велотренажер без функции индивидуальной тренировки, я не был ее большим поклонником. К счастью, существует множество вариантов кардиотренировок (включая велотренажеры!), которые предлагают индивидуальные программы тренировок со своим оборудованием.

4.  Сколько у вас свободного места?

Пространство не должно сдерживать вас при покупке оборудования, но его обязательно следует учитывать. Если вы не хотите перестраивать свой дом или выделять большой участок недвижимости под домашний тренажерный зал, лучшим вариантом может быть выбор портативного или легко спрятанного оборудования.

5.  Каков ваш бюджет?

После того, как вы сузили список до одного типа оборудования, пришло время подумать о бюджете.Цены на оборудование могут варьироваться от нескольких сотен долларов до тысяч. Хотя это иногда затрудняет выбор конкретной марки, это также здорово, потому что независимо от вашего бюджета вы, вероятно, сможете найти то оборудование, которое ищете. Если вы готовы отказаться от некоторых наворотов, вы даже можете найти традиционно более дорогое оборудование, такое как беговые дорожки, спин-байки и подключенные умные веса по доступной цене.

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, начните с бюджетного варианта, чтобы сделать упражнения привычкой и убедиться, что вы можете придерживаться их, прежде чем тратить больше денег.Например, если вы решили, что предпочитаете силовые тренировки, выберите набор гантелей и подписку на приложение для тренировок, а не более дорогую фитнес-систему с подключением. Таким образом, если вы обнаружите, что вам не нравятся упражнения или вы теряете мотивацию, для вашего кошелька не будет большим ударом отказаться от оборудования и найти что-то новое, чтобы попробовать.

5 лучших тренажеров для похудения в Индии (2021 г.) – обзоры и руководство по покупке

Все мы знаем, что оставаться активным и быть в хорошей форме – жизненно важная часть жизни, но как это сделать в условиях нехватки времени и пустяков в повседневной жизни? Каждый не может ходить в спортзал каждый день.Вот тут-то и появляется машина для похудения! Этот инструмент предназначен для определенных областей вашего тела и в сочетании со здоровой диетой поможет вам в вашем путешествии по снижению веса.

Вот наши рекомендации лучших тренажеров для похудения в Индии, которые помогут вам поддерживать физическую форму, не выходя из дома. Прокрутите вниз, чтобы читать дальше!

5 лучших тренажеров для похудения в Индии

1. Лучший для кардио: электрическая беговая дорожка PowerMax Fitness TDM-98

Вот беговая дорожка, которая обеспечивает хорошую разминку и кардиотренировку.Электрическая беговая дорожка PowerMax Fitness идеально подходит для ходьбы, пробежек или бега дома. Он складной, легкий и оснащен 5,5-дюймовым ЖК-экраном. Машина имеет пиковый двигатель постоянного тока мощностью 4,0 л.с. и ограничение скорости 10 км/ч. Его беговая поверхность имеет размеры 43,3 x 15,7 дюйма и может выдерживать вес 100 кг. На дисплее отображается частота сердечных сокращений, сожженные калории, расстояние, скорость и время, а в консоли есть встроенный динамик, который можно подключить к USB-накопителю или кабелю AUX. Эта электрическая беговая дорожка поставляется с 12 предустановленными программами для целевых тренировок.

pros

  • Lightweight
  • Складные
  • Ручной замок
  • Абсорбция
  • Абид-Абоната
  • Anti-Skid Ring Read
  • Колеса для легкой портативности

Минусы

Купить Сейчас от Amazon

2. Лучшие Массажер для похудения: Lifelong Crazyfit Vibration Plate Massager

Используйте Lifelong Crazyfit Vibration Plate Massager для полезных тренировок дома. Этот тренажер позволяет выполнять упражнения для всего тела с помощью вибрационного массажа.Это повышает гибкость и физическую форму вашего тела за счет уменьшения лишнего жира и веса. Он предлагает облегчение от телесных болей благодаря своему революционному дизайну, основанному на магнитной науке, Meridien и традиционной медицине. Это болеутоляющее устройство стимулирует кровообращение, расслабляет тело и разум и снижает стресс.

Pros

    • Compact
    • Прочный
    • Простота
    • Простота
    • 1-летняя гарантия
    • 1-летняя гарантия

    CONS

    BUY теперь от Amazon

    3.Лучше всего подходит для кардиоупражнений: стационарный аэровелосипед Klikfit

    Стационарный аэровелосипед Klikfit обеспечивает хорошую кардиотренировку для регулируемой потери веса в домашних условиях. Его система ременного привода включает точно сбалансированное колесо вентилятора, которое обеспечивает сопротивление и обеспечивает плавные тренировки с низким уровнем шума. Педали велосипеда прикреплены к системе ременного привода, что позволяет кататься на свежем воздухе. Эта машина также разработана с поворотной доской, которая нацелена на область талии. Он работает с основными мышцами и ногами, не забывая при этом о руках.Выступ на подставке для ног предлагает массаж точек давления, чтобы уменьшить любую боль и укрепить здоровье. Он также имеет ЖК-монитор, который отслеживает скорость, время, обороты в минуту, калории и расстояние. Его шесть уровней регулируемого сиденья имеют эргономичный дизайн, а руль покрыт пеной высокой плотности для снижения усталости рук. Он укрепляет нижнюю часть тела и отлично подходит для тренировки всего тела.

    Pros

      • Эргономичный дизайн
      • Регулируемая высота
      • Дизайн ручки
      • включает в себя ЖК-монитор
      • Compact

      CONS

    CONS

    BUY NOW PURE от Amazon

    4.Лучшее регулируемое сопротивление: мини-педальный тренажер Sparnod Fitness SMB-100

    Мини-педальный тренажер Sparnod Fitness предлагает регулируемое сопротивление и идеально подходит для легких упражнений для начинающих или тех, кто занимается физиотерапией. Этот простой в сборке и использовании цикл улучшает концентрацию, медленно укрепляя мышцы рук и ног и тонизируя тело. Он повышает выносливость, кровообращение и уровень энергии, снимая напряжение. Этот тренажер компактен и может использоваться как дома, так и в офисе.Его противоскользящие, не оставляющие следов ножки обеспечивают устойчивость велосипеда и предотвращают появление царапин на полу. Отрегулируйте уровень натяжения с помощью ручки натяжения для индивидуальной тренировки. Большой ЖК-экран показывает скорость, время, калории и обороты в минуту одним нажатием кнопки.

    Pro Pros

      • Portable
      • Compact
      • Компактный сопротивление
      • Противоскользящие колодки
      • Противоскользящие колодки

      CONS

      CONS

      5. JSB Crazy Fit Massager HF14

      JSB Crazy Fit Massager предлагает колебательный массаж, который способствует снижению веса и упражнениям для всего тела.Массажное действие усиливает кровообращение и повышает уровень энергии, сжигая лишние калории. Эта машина изготовлена ​​из прочной легированной стали. Двадцать минут массажа на этой электрической машине улучшат обмен веществ и общее самочувствие. Он имеет противоскользящие подножки, которые позволяют проводить несколько тренировок. Он воздействует на определенные группы мышц и сжигает лишний жир. Его можно использовать всей семьей.

      Pros

        • Uni-Slip
        • Мощный мотор
        • широкая пластина

        минус

        BUY теперь от Amazon

        Перед покупкой любой машины для потери веса, проверьте, соответствует ли она в ваше упражнение режим.Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать перед покупкой тренажера для похудения.

        На что следует обратить внимание при покупке тренажера для похудения

        Выберите тренажер, который поддерживает ваш стиль тренировок и позволяет вам тренироваться легко и с удовольствием. Например, если вы предпочитаете кардио тяжелой атлетике, поищите кардиотренажеры, такие как кросс-тренажер или беговая дорожка.

        Еще один важный момент, на который следует обратить внимание, – насколько быстро вы хотите похудеть. Если вам нужно быстро похудеть, то кардио-тренажер для сжигания калорий будет идеальным выбором.Вы также можете попробовать использовать такие тренажеры, как беговые дорожки и велотренажеры. Если вы не спешите худеть и хотите заниматься легко, то для этой цели хорошо подойдет силовой тренажер, такой как многотренажерный зал.

        Перед покупкой любого тренажера для похудения необходимо определить, достаточно ли у вас места для его размещения. Проверьте доступную площадь в вашем доме и размеры машины, которая может в нее поместиться.

        Машины для похудения требуют обслуживания каждые несколько месяцев.Поэтому выбирайте бренд, который обеспечивает эффективное обслуживание клиентов. Они также должны обеспечивать легкую замену деталей и сборку.

        Похудеть легче с помощью этих тренажеров для похудения, которые можно использовать дома или в офисе. Попрощайтесь с дорогими абонементами в тренажерный зал и долгими часами тренировок. Мы рекомендуем стационарный аэровелосипед Klikfit 2-в-1, который идеально подходит для тренировки всего тела. Ознакомьтесь с 5 лучшими машинами для похудения, доступными в Индии, перечисленными выше, и легко приведите себя в форму!

        Рекомендуемые статьи

        Связанные

        Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Адити Наскар имеет степень бакалавра в области английской литературы, степень бакалавра в области образования, а также диплом в области здравоохранения и… подробнее

        лучших тренажеров для похудения дома в лучшем случае


        Источник: привлекательный-боди.ком

        Лучше всего подходит для домашнего спортзала и не займет много места. Серьезно, лучший гребной тренажер для домашнего использования на рынке, серьезно. Упражнения — один из лучших способов сжечь лишние калории при попытке похудеть.Никто не ставит силовую раму, когда дело доходит до похудения. Итак, вот наш.


        Источник: unknownthings.com

        Когда мы находимся на начальных этапах, первое, что приходит нам в голову, это ходьба и бег трусцой. №1 лучший гребной тренажер для похудения. Тогда вы готовы тренироваться с ними, растягивая их руками и ногами. Это определенно один из лучших кардиотренажеров для домашних тренировок. Это также поможет вам привести мышцы в тонус.


        Источник: www.нация.com

        Какой лучший домашний тренажер для похудения? Эти тренажеры не только помогут вам сжечь больше калорий, чтобы похудеть, но и воздействуют на вашу сердечно-сосудистую выносливость и выносливость. Попробуйте согнуть ленты trx к устойчивой стене с помощью дрели. #9) Гребной тренажер для помещений concept2 модель d. Наше исследование показывает, что беговая дорожка.


        Источник: trainingwalls.blogspot.com

        Бег на беговой дорожке — лучшее упражнение для сжигания жира, которым вы можете заниматься дома или на улице.Потеря веса и калорий может сделать эту тренировку одной из лучших в вашей жизни. С его помощью можно проработать все мышцы тела. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжигать на 25% больше калорий, чем прыжки со скакалкой.


        Источник: www.harisonfitness.com

        Мы перечислили часть оборудования, адаптированного для домашних тренировок, которое поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Вот 7 тренажеров, которые заставят вас похудеть намного быстрее в домашних условиях: Могли бы вы представить, что скакалка — лучший тренажер для похудения? Скакалка (25 калорий в минуту) прыжки со скакалкой — это одно.


        Источник: www.aliexpress.com

        Эти тренажеры не только помогут вам сжечь больше калорий для похудения, но и повысят выносливость и выносливость сердечно-сосудистой системы. Это оборудование имитирует подъем и спуск по лестнице. Сравнение цен на лучшее оборудование для тренировок: но использовать его очень сложно, поэтому это не лучший выбор для новичка в фитнесе.


        Источник: www.harisonfitness.com.ком

        Лучший домашний тренажер для похудения имеет удобное регулируемое сиденье с поролоновой подкладкой, способное выдерживать вес пользователя 300 фунтов и легко регулируемое в соответствии с ростом пользователя. Это оборудование имитирует подъем и спуск по лестнице. Эластичные эспандеры — один из лучших домашних тренажеров для похудения. Наше исследование показывает, что А.


        Источник: premierfitnesssource.com

        Ну, на самом деле, многие не знают, но скакалка – одно из самых эффективных средств для похудения.Серьезно, лучший гребной тренажер для домашнего использования на рынке, серьезно. Тогда вы готовы тренироваться с ними, растягивая их руками и ногами. Лучшие домашние тренажеры для похудения 1. Топ 5 домашних тренажеров.


        Источник: www.agsinger.com

        Лучшие универсальные тренажеры для дома. Мы перечислили часть оборудования, адаптированного для домашних тренировок, которое поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья.Мой список лучших тренажеров для похудения. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжигать на 25% больше калорий, чем бег, в зависимости от вашей интенсивности. Подъем по лестнице.


        Источник: www.thesmartweightloss.com

        Лучший домашний тренажер для похудения имеет удобное регулируемое сиденье с поролоновой подкладкой, способное выдерживать вес пользователя 300 фунтов и легко регулируемое в соответствии с ростом пользователя. Но использовать его очень сложно, так что это не лучший выбор для новичка в фитнесе.Гребной тренажер – лучший домашний тренажер для похудения.


        Источник: Musclerig.com

        Когда мы находимся на начальных этапах, первое, что приходит нам в голову, это ходьба и бег трусцой. С его помощью можно проработать все мышцы тела. №1 лучший гребной тренажер для похудения. Лучшие домашние тренажеры для похудения 1. Они лучше всего подходят для домашнего спортзала и не займут много места.


        Источник: thestrypes.ком

        изображений Getty) от Ли Белл, опубликовано 3 декабря 2021 г. Вы также можете попробовать расширенную версию, в которой вы можете повысить свой уровень. Никто не ставит силовую раму, когда дело доходит до похудения. Это оборудование имитирует подъем и спуск по лестнице. Они портативны и экономят много места, так как легко помещаются внутри.


        Источник: www.nftips.com

        Если вам нравится какое-то упражнение, вы, скорее всего, будете его придерживаться.#9) Гребной тренажер для помещений concept2 модель d. Упражнения — один из лучших способов сжечь лишние калории при попытке похудеть. Лучшие универсальные тренажеры для дома. Это также поможет вам привести в тонус мышцы рук, ног, плеч и пресса.


        Источник: putthatcheeseburgerdown.com

        Могли бы вы представить, что скакалка – лучший тренажер для похудения? Тогда вы готовы тренироваться с ними, растягивая их руками и ногами.Лучшие домашние тренажеры для похудения 1. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжигать на 25% больше калорий, чем бег, в зависимости от вашей интенсивности. Попробуй согнуть.


        Источник: www.agsinger.com

        Он также помогает вам привести в тонус мышцы рук, ног, плеч и пресса. Они портативны и экономят много места, так как легко поместятся в ящике стола или сумке на шнурке и станут вашим спутником в путешествии. Вы также можете попробовать расширенную версию, в которой вы можете повысить уровень своего.Если вам нравится форма осуществления,.


        Источник: www.agsinger.com

        Мы перечислили часть оборудования, адаптированного для домашних тренировок, которое поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Он лучше всего подходит для домашнего спортзала и не займет много места. Лучшие универсальные тренажеры для дома. С его помощью можно проработать все мышцы тела. Попробуй согнуть.


        Источник: lessconf.com

        Какой лучший домашний тренажер для похудения? Вы также можете попробовать расширенную версию, в которой вы можете повысить уровень своего.С его помощью можно проработать все мышцы тела. Гребной тренажер — лучший домашний тренажер для похудения, который можно использовать, если вы хотите привести в тонус верхнюю часть тела. Топ 5.


        Источник: www.agsinger.com

        Серьезно, лучший гребной тренажер для домашнего использования на рынке, серьезно. Вот 7 тренажеров, которые помогут вам похудеть намного быстрее в домашних условиях: Если у вас есть цели по снижению веса, лучший способ увидеть потерю жира — это наращивание мышечной массы с помощью тренировок с отягощениями (или силовых тренировок).Это определенно один из лучших кардиотренажеров для домашних тренировок. Это.


        Источник: savejoop.com Тренеры

        будут рады помочь вам с трксами. Что касается кардиоупражнений, то это один из самых надежных тренажеров. С его помощью можно проработать все мышцы тела. Потеря веса и калорий может сделать эту тренировку одной из лучших в вашей жизни. Они портативны и экономят.


        Источник: анализ.ком Тренеры

        будут рады помочь вам с трксами. На каждом этапе вашего фитнес-путешествия вы можете достичь отличных результатов быстрее, если используете правильное оборудование. Это также поможет вам привести в тонус мышцы рук, ног, плеч и пресса. Эластичные эспандеры — один из лучших домашних тренажеров для похудения. Итак, вот наш.

        Перед покупкой оборудования для домашнего фитнеса

        Сейчас больше, чем когда-либо, мы ищем способы заниматься спортом.Для некоторых из вас это означает переезд из спортзала в ваши гостиные и подвалы. Тренировки дома могут стать ответом на ваш плотный график, но как узнать, какое оборудование для фитнеса вам понадобится?

        Существует множество вариантов домашних упражнений: свободные веса, силовые тренажеры, домашние тренажеры… а еще есть кардиотренажеры, которые представляют собой отдельную категорию. Трудно понять, с чего начать, но приведенный ниже список предлагает некоторые идеи о том, о чем следует подумать, прежде чем покупать домашнее оборудование для фитнеса.

        Будете ли вы использовать его?

        Прежде чем что-то купить, помните следующее: если вы начнете с чего-то, что вы никогда не пробовали, вам будет труднее добиться успеха. Это не означает, что вы не должны покупать вещи, которые вас интересуют, но имейте в виду, что покупка оборудования не гарантирует, что вы будете им пользоваться.

        Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, и начните с них. Например, если вы ненавидите езду на велосипеде, велотренажер может оказаться не лучшим выбором. Начните с малого. Купите хорошую пару обуви и гантели или эспандеры.

        Посмотрите видеоролики с упражнениями или групповые занятия фитнесом, чтобы выяснить, что вам нравится, прежде чем покупать, чтобы не тратить деньги впустую.

        Ваш бюджет

        Планируя свой тренажерный зал, точно знайте, сколько вы должны потратить. Спортивное снаряжение не обязательно должно быть дорогим, но оно должно быть качественным. Если у вас есть 50 долларов, подумайте о мяче для упражнений, эластичных лентах и ​​нескольких наборах гантелей. Если у вас есть на что потратить больше, вы можете подумать о домашнем тренажерном зале или более крупном кардиотренажере, таком как беговая дорожка или эллиптический тренажер.

        Что тебе нравится делать?

        Многие из нас покупают вещи или делают что-то из-за других. Например, ваш друг говорит: «Я начал бегать и похудел на 10 фунтов!» Между тем, вы ненавидите бег трусцой. Чем больше вам что-то нравится, тем чаще вы будете это делать и тем усерднее будете работать. Старайтесь соответствовать своей фитнес-личности. Если вам нравятся упражнения без ударов, попробуйте эллиптический тренажер, скалолаз или велосипед. Наслаждайтесь плаванием? Посетите местный общественный бассейн, YMCA или оздоровительный клуб, где вам предложат множество вариантов упражнений.

        Идеального упражнения не бывает. Одно занятие ничем не хуже другого, если оно вам нравится.

        Ваше пространство

        Это часто упускается из виду. Иметь беговую дорожку — это круто, но что, если ее некуда поставить? И что ты собираешься делать с этим набором штанги, который ты только что купил?

        Прежде чем покупать что-то большее, чем эспандеры или несколько гантелей, подумайте, куда вы будете все это класть. Иметь пустой гараж — это здорово, но будете ли вы его использовать, когда на улице 100 градусов? Будет ли ваш супруг действительно согласен с необходимостью перелезать через беговую дорожку, чтобы добраться до ванной? Вы не против снять потолочную плитку, если эллиптический тренажер оказался выше, чем вы думали? Измерьте, сколько места у вас есть, чтобы избежать проблем в будущем.

        Не соблазняйтесь быстросъемными гаджетами

        В этом мире есть люди, которые пообещают вам что угодно, лишь бы вы купили их продукцию. Старайтесь избегать любых продуктов, которые обещают возмутительные результаты с минимальными усилиями (например, «Сбросьте 10 фунтов всего за несколько минут в день!») или которые работают только для одной группы мышц.

        Например, вам лучше купить мяч для упражнений, который вы можете использовать для основной работы, силовых тренировок и упражнений на равновесие. чем гаджет для пресса, который работает только с вашим прессом.Многие рекламные продукты стоят дорого, и вы можете получить более эффективные тренировки с базовым набором гантелей и хорошими, качественными упражнениями.

        Топ-5 лучших домашних тренажеров для похудения в 2022 году

        • Фейсбук
        • Твиттер
        • Пинтерест

        Лучший универсальный тренажер для дома

        Упражнения — один из лучших способов сжечь дополнительные калории при попытке похудеть.Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю для хорошего здоровья. Чтобы похудеть, стремитесь как минимум к 250-минутам каждую неделю .

         

        Хотя тренировки на открытом воздухе или в тренажерном зале являются лучшим вариантом для многих, они не самые надежные. Ежедневная ходьба может помочь вам похудеть, но что происходит, когда идет дождь или зимой?

         

        Заниматься спортом в тренажерном зале среди других любителей фитнеса приятно, возможно, вам придется подождать в очереди, чтобы воспользоваться некоторыми тренажерами.Долгие поездки на работу и плотный график могут означать пропуск нескольких сеансов каждую неделю.

         

        Почему бы не избавить себя от суеты и не инвестировать в качественные домашние тренажеры. Наличие тренажеров дома — это хороший способ гарантировать, что вы тренируетесь ежедневно.

         

        Он доступен для вас 24/7 в удобное для вас время. Вам также не нужно вкладывать средства в дорогой комплект для домашнего спортзала . Начните с этих тренажеров, которые гарантированно помогут вам сжечь больше всего калорий.

         

        Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .

         

        Лучшие домашние тренажеры для похудения

        • Беговая дорожка
        • Эллиптический тренажер
        • Гребной тренажер
        • Стационарный велосипед
        • Функциональный тренажер

         

         

         

        Стационарный велосипед

         

        Велотренажер YOSUDA ​​ — наш лучший выбор для домашнего использования!

         

        Согласно этому отчету , при езде на велотренажере можно сжечь до 252 калорий.Да, и это только для человека весом всего 155 фунтов. Если вы весите больше, вы, скорее всего, сожжете еще больше калорий.

         

        Езда на стационарном велотренажере — отличное упражнение для похудения, которое не только поддерживает работу сердца и легких, но и помогает сжигать калории.

         

        По сравнению с другими кардиоупражнениями, такими как бег, стационарный велотренажер — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое щадит ваши суставы и мышцы.

         

        Кроме того, вы никогда не пропустите тренировку из-за неожиданной смены погоды.Велотренажер, как и любой домашний тренажерный зал , всегда открыт для вашего удобства 24/7.

         

        Чтобы получить максимальную отдачу от велотренажера, учитывайте свою скорость и время. Если вы новичок, начните медленно с 30 минут и работайте над увеличением скорости.

         

        Включите интервальные тренировки, чтобы сжечь больше калорий. Начните медленно с низкой интенсивностью в течение примерно 10 минут, затем еще 10 минут средней интенсивности, а затем 2 минуты высокой интенсивности.

         

        Переключение между 5-минутными тренировками для сжигания жира HIIT.

         

         

        2. Эллиптический тренажер

         

        Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905 — наш лучший выбор для домашнего использования!

         

        Эллиптический тренажер, также известный как кросс-тренажер, представляет собой аэробный тренажер с педалями, подвешенными над землей, которые двигаются вперед и назад или вверх и вниз.

         

        Во время занятий на эллиптическом тренажере ваши ноги всегда находятся на педали, и тренажер поглощает все удары. Вы когда-нибудь получали травму во время бега или пробежки, и вам приходилось полностью прекращать тренировки? Это никогда не бывает с эллиптическими тренажерами .

         

        Именно по этой причине и благодаря способности сжигать калории этот тренажер стал популярным выбором многих пользователей.

         

        Согласно отчету Harvard Health , если вы весите 155 фунтов, вы можете сжечь 324 калории за 30 минут на эллиптическом тренажере.

         

        Если вы только начинаете заниматься на эллиптическом тренажере, лучше сначала привыкнуть к тренажеру, прежде чем увеличивать сопротивление и время.

         

        Если ваша цель — похудеть, есть несколько приемов, которые помогут вам сжигать больше калорий;

         

        • Увеличить уровень сопротивления

        Поэкспериментируйте с уровнями сопротивления, чтобы найти свою зону сжигания жира. Поскольку эллиптический тренажер имитирует нашу естественную работу, более высокое сопротивление должно заставить вас чувствовать, что вы идете в гору, а это означает сжигание большего количества калорий.

         

        • Высокоинтенсивный интервальный тренинг

        Высокоинтенсивные тренировки — один из лучших способов сжечь калории на эллиптическом тренажере . Для этого просто чередуйте более высокие и более низкие уровни сопротивления в соотношении 2:1. Выполняйте упражнения с более высоким сопротивлением в течение 2 минут, с более низким сопротивлением и замедлением в течение 4 минут.

         

        Воспользуйтесь преимуществами рукоятки эллиптического тренажера и двигайте руками во время тренировки.Это отличный способ потренировать верхнюю часть тела и сжечь больше калорий.

         

         

         

        3. Гребной тренажер

         

        Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness Rower — наш лучший выбор для домашнего использования!

         

        Гребной тренажер — это кардиотренажер, который имитирует греблю на лодке на открытом воздухе.

         

        Это один из немногих аэробных тренажеров, который дает вам тренировку всего тела, когда вы тянете корпус и верхнюю часть тела и толкаете нижнюю часть тела.Это делает его идеальным выбором для многих, таких как упражнение для похудения .

         

        Человек весом около 155 фунтов может сжечь не менее 252 калорий, гребя в умеренном темпе в течение 30 минут

         

        Чтобы начать работу с гребным тренажером для похудения, вы должны освоить правильную технику. Поддержание правильной осанки поможет вам сжечь больше калорий и избежать травм.

         

        Когда дело доходит до гребли, нужно помнить о 4 различных этапах.Начинаешь с улова, потом гонишь, заканчиваешь, потом восстановление.

         

        Начиная с захвата, выпрямите руки, наклонитесь вперед так, чтобы плечи оказались перед бедрами. В фазе движения ваши ноги идут первыми, отталкивайтесь ногами назад и, как только ваши ноги выпрямляются, тяните руками. Сначала ноги, затем руки.

         

        Чтобы вернуться в исходное положение, сначала отпустите руки, а затем ноги. Вот видео на YouTube, которое вы можете использовать, чтобы убедиться, что ваша осанка правильная.


        Будучи новичком, вы всегда должны уделять основное внимание правильной технике во время роуминга. После этого используйте интервальные тренировки или силовые гребки, чтобы сделать тренировку более сложной для сжигания жира.

         

        При высокоинтенсивной интервальной тренировке вы будете выполнять быстрые взрывные гребки в течение примерно 5 минут, а затем замедлять их в течение примерно 10 минут. Чередуйте этот цикл по мере увеличения количества гребков.

         

         

        4.Беговая дорожка

         

        Беговая дорожка NordicTrack серии T — наш лучший выбор для домашнего использования!

         

        Беговая дорожка — это стационарный кардиотренажер с движущейся полосой ремня, на котором можно ходить, бегать трусцой или бегать. Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров для похудения благодаря простоте использования и способности сжигать жир.

         

        В качестве кардиотренажера вы гарантированно проведете интенсивную тренировку, которая доставит удовольствие вашему сердцу и легким без нагрузки на суставы и колени, которую вы могли бы испытывать на открытом воздухе.

         

        На беговой дорожке вы сжигаете до 360 калорий при средней скорости 6 миль в час. Это только для человека весом 155 фунтов, ожидайте сжигать больше калорий, если вы весите больше.

         

        Многие беговые дорожки имеют компактные размеры, что делает их идеальным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу .

         

        Чтобы максимально эффективно использовать беговую дорожку для похудения,

         

        Обычно это рассчитывается на уровне 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.Это частота сердечных сокращений, при которой вы сжигаете наибольшее количество калорий в минуту, и скорость, с которой вы должны стремиться ходить, бегать или бегать.

         

        • Включите высокоинтенсивные интервальные тренировки.

        Многочисленные исследования показали, что с помощью HIIT вы сжигаете больше жира и за более короткую продолжительность, чем при обычной тренировке. На беговой дорожке ВИИТ будет выглядеть примерно так;

        • Установите беговую дорожку в горизонтальное положение,
        • Разминка с ходьбой со скоростью 3,5 мили в час в течение 5 минут
        • Бежать со скоростью 10 миль в час в течение 60 секунд
        • Идти в 16:00 в течение 120 секунд
        • Чередовать этот цикл не менее 10 минут
        • Закончите с 3.5 миль в час пешком

         

        Не стесняйтесь увеличивать количество интервальных ВИИТ-сессий в соответствии с вашей силой, но не забывайте поддерживать соотношение 2:1. Это восстановление должно быть в 2 раза больше, чем при интенсивных упражнениях.

         

        • Воспользуйтесь наклоном

        Многие беговые дорожки имеют наклон, который также может помочь вам сжечь больше калорий. Например, если ваша беговая дорожка имеет наклон 10%.

         

        Начните с уклона 1%, бегайте трусцой или бегом на этом уровне в течение 3 минут, увеличивайте наклон до следующего, повторяйте то же самое, пока не достигнете самого высокого уровня.Ожидайте боли в мышцах после такой интенсивной тренировки, но вы сожжете приличное количество калорий.

         

        5. Функциональный тренажер XMark

         

        XMark Functional Trainer Cable Machine — наш лучший выбор для домашнего использования!

         

        Когда дело доходит до потери веса, мы точно знаем, что поднятие тяжестей сжигает не так много энергии, как кардио. Человек весом 155 фунтов, занимающийся тяжелой атлетикой, сжигает всего 106 калорий по сравнению с тем же человеком на беговой дорожке, который сжигает 360 калорий за 30 минут.

         

        Но не позволяйте этим цифрам обмануть вас: при поднятии тяжестей вы продолжаете сжигать калории даже после завершения тренировок. Кроме того, силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, повышает метаболизм в состоянии покоя.

         

        Ваше тело способно сжигать калории даже в состоянии покоя. Вот почему большинство экспертов рекомендуют, чтобы ваша программа упражнений для похудения всегда включала в себя равное сочетание кардио и силовых тренировок.

         

        Когда речь идет о домашнем оборудовании для силовых тренировок, выбор может быть только один – функциональный тренажер.В отличие от традиционных силовых тренажеров, которые воздействуют на одну мышцу за раз, функциональный тренажер воздействует одновременно на несколько групп мышц.

         

        Например, вместо того, чтобы концентрироваться на одной мышце с помощью жима ногами, функциональная тренировка будет включать в себя более динамичные упражнения, такие как приседания с выпрыгиванием.

         

        Американский совет по фитнесу определяет функциональную тренировку как «выполнение работы с сопротивлением таким образом, что улучшение силы напрямую улучшает выполнение движений, так что человеку легче выполнять повседневную деятельность.

         

        Проще говоря, при функциональной тренировке вы тренируетесь не только для наращивания мышечной массы, но и для повышения производительности в повседневной деятельности. Улучшение, достигнутое при функциональном обучении, распространяется на другие функциональные аспекты повседневной жизни, такие как возможность лучше играть с детьми или бегать.

        Лучшие домашние тренажеры для похудения

        7 лучших тренажеров для похудения дома [Обновление 2022]

        ОБЗОР

        Ходьба — основной способ похудеть.Просто наденьте обувь и идите в ближайший сад. Ходите столько, сколько сможете. Увеличивайте скорость и занимайтесь бегом и бегом. Вы быстро похудеете и увидите результаты в более короткие сроки. Но для тех, кто не может выйти на улицу или у кого плотный график, есть беговая дорожка.

        Беговая дорожка — это очень важный тренажер для похудения, и вы обязательно должны добавить ее в свои ежедневные тренировки. Это обеспечивает идеальный механизм для сжигания калорий, поскольку это одна из лучших форм кардио-упражнений, способствующих снижению веса.Это позволяет пользователям ходить и бегать во время использования тренажера, что приносит больше пользы организму, чем просто потеря веса.

        Преимущество машины в том, что она проста в использовании и дает очевидные результаты. Вы должны быть особенно осторожны, чтобы не упасть на машину во время ее использования, чтобы предотвратить травмы. Лучший способ сделать это — держаться за ручки во время тренировки, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Кроме того, вы можете настроить его скорость в соответствии с вашими предпочтениями.

        Мы рекомендуем ознакомиться с нашими статьями о лучших беговых дорожках для продажи, чтобы у вас было представление о том, какие беговые дорожки идеально подходят для вашего дома и какое оборудование является наиболее выгодным.

        Наше любимое спортивное оборудование для сжигания жира на животе — отмеченная наградами беговая дорожка Horizon 7.8 AT. Беговая дорожка 7,8 AT — лучшая из лучших. Он оснащен инновационными элементами управления QuickDial и клавишами интервала в одно касание, которые упрощают изменение скорости и наклона, чтобы вы могли синхронизироваться с популярными потоковыми фитнес-приложениями.

        Кроме того, он оснащен мощным двигателем 4,0 CHP, который имеет на 33% более высокую скорость и изменение наклона, что идеально подходит для интервальных тренировок и упражнений на сжигание жира. Кроме того, он имеет четкое представление данных о тренировке на 9.3-дюймовый полноцветный дисплей с несколькими вариантами размещения телефона и планшета. Вы также сможете изменить свой плейлист, не нарушая привычного ритма, с помощью элементов управления мультимедиа в пределах досягаемости.

        Наконец, самое лучшее в беговой дорожке Horizon — пожизненная гарантия на раму и двигатель. Это может быть дорогостоящее оборудование, но оно того стоит из-за своего качества, и у вас есть гарантия, поэтому вы можете заменить его в любое время.

        Все вышеперечисленное делает его одним из лучших тренажеров для похудения в домашних условиях.

        Беговая дорожка Horizon — это беговая дорожка по отличной цене и одна из лучших беговых дорожек на продажу. Это отличное оборудование, которое вы можете получить менее чем за 5 тысяч.

        Если вам нужна беговая дорожка с большим количеством функций, мы рекомендуем использовать беговую дорожку NordicTrack.

        Топ 4 лучших тренажеров для похудения в тренажерном зале

        20.07.2020 | К: Снап Фитнес

        Вы когда-нибудь шли в спортзал и задавались вопросом, какой кардиотренажер лучше всего подходит для похудения? Или, вернее, какой кардиотренажер сжигает больше всего жира? Если потеря веса является вашей конечной целью, это лучшие тренажеры для достижения вашей цели.

        БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

        Если на улице слишком жарко или у вас нет места для пробежки или прогулки, беговая дорожка — отличный способ сжечь калории. После того, как вы введете основную информацию, простая беговая дорожка превратится в отличное оборудование. Если вы ищете тренировку для похудения для начинающих с использованием тренажеров, беговая дорожка — отличное место для начала. Этот замечательный тренажер позволяет делать все, от длинных пробежек до интервальных тренировок.Будь то 60-минутная быстрая прогулка или 60-секундный спринт, это один из лучших способов похудеть в тренажерном зале.

        ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ МАШИНЫ 

        Если вы хотите повысить эффективность тренировки на один-два шага, эллиптический тренажер — идеальный тренажер для серьезного сжигания нижней части тела. Эллиптический тренажер в первую очередь работает на тонизирование бедер, ягодиц и бедер, не воздействуя на колени и лодыжки при беге или беге трусцой. Известно, что эта машина помогает быстро избавиться от лишнего жира.Если вы не знаете, какие настройки использовать на этом модном тренажере, просто спросите у одного из наших личных тренеров советы и рекомендации по снижению веса.

        ГРЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

        Один из самых популярных вопросов, который задают наши участники — Что я должен делать в тренажерном зале, чтобы быстро похудеть? Хотя не существует быстрого метода достижения идеального тела, тренировка всего тела определенно помогает. Гребной тренажер для кардио позволяет быстро проработать все тело. После первых нескольких рывков мы обеспечиваем повышение частоты сердечных сокращений и жжение во всем: в ногах, руках, спине и коре! Опять же, вы можете выбирать разные режимы на этом тренажере, но мы предупреждаем вас — гребной тренажер — это серьезное дело.

        ВЕЛОСИПЕДЫ

        Большинство из вас хорошо разбираются в велотренажерах laissez faire, предназначенных для имитации велосипедов. Но вы когда-нибудь пробовали вращаться на велосипеде? Верные люди, если вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений и начать похудение, спиннинг определенно для вас. Помимо работы над здоровьем сердца, спинбайк отлично подходит для людей, склонных к травмам, людей, которые хотят нарастить мышечную массу, и, безусловно, для людей, которые любят настраивать свои велосипеды для наиболее эффективной и комфортной езды.Так что, если вам по душе велоспорт, записывайтесь на занятия по велоспорту — не пожалеете!

        Вот и все. Вот несколько тренажеров, которые, по нашему мнению, помогут вам привести себя в форму.

        Если вы все еще сомневаетесь, полезен ли тренажерный зал для похудения, попробуйте один из этих тренажеров в ближайшем тренажерном зале Snap Fitness.

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.