Турник как влияет на рост: 🏆 Вис на турнике для роста – лучший способ стать выше. sport-kompleks.ru

Содержание

Как подтягивания влияют на рост человека?Можно ли стать выше, регулярно занимаясь на турнике? | Кладовая зожника

Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!

Помню еще в детстве я часто слышал такую теорию, что если висеть на турнике и подтягиваться, то можно вырасти быстрее.Естественно я верил этим словам, я же все таки ребенок и еще пока не умею четко анализировать и проверять информацию.

Тянусь как можно выше,чтобы стать гигантом
Но став старше хотелось бы понять, действительно ли это так или же турник никак не может повлиять на естественный процесс роста человека.

Во первых хотелось бы развеять миф по поводу турника.Тело не будет расти только от подтягиваний или же виса, тут нужен комплексный подход и гармоничное развитие со всех сторон,поэтому не стоит ограничиваться одним турником.

Во вторых будет ли человек высоким баскетболистом или низкорослым паспорту определяется прежде всего природой и наследственностью.Но в определенном возрасте все же можно повлиять на свой рост.Этот возраст приходится на детство и юность.

Естественный рост организма человека происходит вплоть до 25 лет, после этого возраста уже мало что изменится.

Ну разве что мышцы можно подкачать и выравнить осанку, что прибавит пару сантиметров вашему росту.

Как подтягивания влияют на рост человека?

Ответ очевиден никак.Это отличное упражнение на развитие мышц спины и предплечий, но на рост оно врятли как-то повлияет, если только на рост спины, она уж точно станет шире, если регулярно подтягиваться.

По моему я стал выше

Помимо физической активности на рост также влияет много разных факторов:

  • Сбалансированное питание:Достаточное количество белка, кальция и витаминов необходимых для роста и развития.
  • Здоровье:Частые болезни влияют на рос и могут его замедлить.
  • Вредные привычки:Научно доказано, что курение может повлиять на максимальный рост подростка.Из-за пагубной привычки он может стать ниже, чем мог бы, если бы не курил.
  • Сон:Недостаток сна также может укоротить человека на пару сантиметров.Во сне вырабатывается гормон отвечающий за рост соматотропин.

Можно ли стать выше регулярно занимаясь на турнике?

Мой ответ нет.Нужно комплексно следить за состоянием своего организма, не поддаваться вредным привычкам, достаточно спать и есть здоровую еду и тогда вы точно станите гигантом, ну по крайней мере на сколько это возможно и заложено в вас природой.

Спасибо,что дочитали до конца!

Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!

Всем добра и позитива!))

Важный вопрос. Правда ли, что на турнике не накачать серьезную массу?

Всенаболевшие вопросы начинающих ЗОЖников– в рубрике «Важный вопрос». Вопросэтой недели: правда ли, что на турникенельзя накачать большие мышцы? Чтомускулы от турника будут сухими инемассивными, и что сколько ни подтягивайся,а бодибилдеры все равно будут называтьтебя дрищом?

ОтвечаетЯрослав Лаушкин, фитнес-тренер и диетолог:

– Сам я – большой поклонник турника ипровел немало времени на уличныхплощадках. Мой ответ: мышцы растут, нодля роста надо организовать правильныйтренинг.

Каковыего основы? В первую очередь, соблюдайтеправильную технику. Многие занимаютсяна турнике так: повисают на нем и начинаютподтягиваться как можно быстрее. Этонеправильно. Таким способом вы может иразовьете функциональную выносливость,но объемы мышц – вряд ли.

Вовремя подтягиваний важно чувствоватьнагрузку на целевые мышцы. Для этогонужно подтягиваться без раскачки,«киппинга», который убирает нагрузкус мышц и делает упражнение легче.Эффективный способ – растянуть негативнуюфазу подтягивания: опускаться медленно,3-4 секунды.

Другойважный момент – нагрузка должнавозрастать, чтобы мышцам был стимул дляроста. От тренировки к тренировкестарайтесь добавлять одно-два повторенияк каждому подходу. А когда число повторенийдостигнет 20 и выше, начинайте подтягиватьсяс дополнительным весом: его тоже нужноувеличивать, но делать это надо не вущерб технике.

Третиймомент – еда и восстановление. Многиетурникмены питаются кое-как, и от этогоне растет их масса. У организма простоне хватает ресурсов для роста мышц.Организуйте себе полноценное питание,богатое белком – основным строительнымматериалом для роста мышц. Спите, повозможности, не менее 8 часов. Дайтеорганизму время восстановиться: ненужно ходить на турник каждый день – мышцы растут не во время тренировок, апосле них, восстанавливаясь. В неделюбудет достаточно примерно трех тренировокна турнике.

Вкаждом упражнении делайте 2-3 разминочныхподхода и 3-4 рабочих. Разминка – оченьважна. Бытует мнение, что турник этоздоровье, но знали бы вы, сколько людиполучают травм на обычной перекладине.Большинство травм случаются из-за того,что мышцы не разогреты, а техника хромает.Поэтому перед каждой тренировкой нужнаразминка, и несколько вводных подходовв упражнениях.

Турникдействительно развивает мышцынерационально. Здесь руки вынужденыпостоянно держать вес тела, поэтому ониустают быстрее, чем крупные мышцы.Накачки для груди и спины недостаточно,потому что сдаются руки. Про ноги –вообще речи не идет. Мышцы ног незадействованы в упражнениях на турниках.

Мойсовет – купите гантели и занимайтесьс ними в дополнение к турнику. Так тренингбудет более разносторонним и всеобъемлющим.

ИНТЕРЕСНО.Ответом на обвинения в том, что турникне сделает человека массивным, можетстать пример атлета, известного подименем Hannibal For King

.

Hannibal– легенда уличного воркаута. Онутверждает, что добился своей мускулатуры,занимаясь исключительно на турнике ибрусьях. При этом Hannibal– проповедник «натурального» тренинга.В интервью он утверждает, что до недавнеговремени не использовал даже спортпит,не говоря уже о «фарме». Правда, в еде унего нет никаких ограничений, признавалсяатлет: «Ем, что хочу и когда хочу».

7 неэффективных способов увеличения роста у взрослого — Ladisten

Перед тем, как обратиться в наш медицинский центр, многие пациенты пробуют на себе различные методики косметического увеличения роста . Эффект их очень сомнителен. Все эти способы требуют затрат времени, но в итоге вызывают только разочарование.  Семь самых популярных и неэффективных техник рассматриваем в этой статье.

Как увеличить рост на турнике

Турник – один из самых востребованных методов для «вырастания». Эта стандартная перекладина есть на любом стадионе. Основа методики – вытягивание позвоночника с помощью подвешенного состояния тела. Существуют даже специальные тренажеры для увеличения роста. Но в основном применяют турник.

Как увеличить рост с помощью упражнений:

  • вис на перекладине. Схватиться за турник и висеть 2-3 минуты;
  • вис на перекладине и поочередное разведение ног в стороны;
  • вися на турнике, согнуть ноги в коленях, дотянуться до ягодиц, затем прогнуться в спине. Упражнения чередовать;
  • поворачивать корпус влево-вправо, повиснув на турнике;
  • подтягивать колени к груди на турнике;
  • поднятие ног и их повороты в висячей позе.

Выполнять технику нужно 2 раза в день, три раза в неделю.

Дополнительно на турнике можно подтягиваться. Правда нет доказательных данных, что подтягивания увеличивают рост, но многие прибегают к этому способу.

Длина ног

Увеличить рост можно за счет нижних конечностей. Упражнения для роста ног:

  • махи ногами. Выполняются известные «ножницы» или махи, стоя с опорой;
  • растяжка. Все упражнения на растяжку вытягивают мышцы, поэтому считается что это удлиняет ноги;
  • нагрузка. Заключается в привязывании грузиков на каждую ногу и поднимании их, сидя на стуле. Грузики должны доходить до 2-3 кг.

Эффект можно увидеть только через полгода. Он не превышает 1-2 см. Больше человеку вырасти не удастся, зато можно приобрести сопутствующие заболевания мышц, связок и суставов¹.

Увеличение роста у взрослого с помощью растяжки

Растяжка для роста – вспомогательный метод. Сама по себе она положительно влияет на позвоночник, мышечную ткань и опорно-двигательный аппарат. Но выполнять ее нужно правильно.

Растяжка проводится утром после пробуждения и вечером перед сном. В этот период мышцы можно максимально расслабить. На упражнения должно уходить 30-40 минут. Растяжка способна выпрямить позвоночник и визуально увеличить рост за счет коррекции осанки. «Высоких» результатов ожидать не стоит.

Визуальное увеличение роста у взрослого

При необходимости выглядеть выше и стройнее, люди прибегают к уловкам:

  • высокая прическа. В современном мире «дульки» могут заплетать даже мужчины;
  • каблуки и платформа. Для низкорослых дам их «сантиметры» являются преимуществом в этом вопросе. Они спокойно могут надевать подобную обувь;
  • одежда. Это специальные вырезы буквой V, лампасы.

Эффект от способов заключается в зрительном обмане, физически рост не увеличивается.

Методика Берга 

Берг первым сказал, что рост можно увеличить во взрослом возрасте. Система направлена на полное изменение осанки. Она включает три комплекса упражнений, аутотренинг, специальные тренажеры и месяцы постоянных тренировок. Скелет – это целостная структура из костей, мышц и связок, поэтому для коррекции осанки и «вытягивания» нужно задействовать весь аппарат. Некоторые пациенты отмечали эффект на себе, но вырасти более чем на 2 см не удавалось.

Методика Норбекова

Незначительное увеличение роста у взрослого возможно с помощью этой техники. Она может накинуть не более 2 см за счет наращивания межпозвоночного хряща и раздражения трубчатых костей в ногах. Норбеков использует зону роста² в позвоночнике, которая остается открытой практически всю жизнь. Просто ее активность падает с годами, задача техники – активировать эту зону.

Хотите проверить как увеличить рост в домашних условиях? Можно попробовать этот комплекс упражнений. Он занимает 45 минут днем и вечером. Работать над собой необходимо до достижения результата. Но значительных прибавок в росте ожидать не стоит.

Японская методика роста Фукудзи

Техника от японского врача заключается в одном упражнении и основана на растяжке. Упражнение выполняют два раза в день по несколько минут. Лежа на спине с полотенцем под поясницей (скручено в веревку) нужно тянуться руками в одну сторону, а ногами в другую.

Подведём итог

К сожалению, чудес не бывает. Даже если с помощью подобных техник удается подрасти на 1-2 см, визуально это мало заметно, да и требует множество усилий, а иногда и способствует приобретению сопутствующих заболеваний опорно двигательной системы. Поэтому люди и приходят в клинику Ладистен за косметическим увеличением роста.

Эффективное увеличение роста у взрослого возможно только с помощью операции³. Кости надрезаются в нужных местах и сращиваются в правильном положении. С помощью специального аппарата внешней фиксации происходит постепенное растяжение новой костной ткани и рост увеличивается буквально по миллиметру в день. Такую технику используют в Ладистен Клиник, применяя аппарат доктора Веклича.


Источники

¹КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ОСТЕОАРТРОЗА.  2013 год.

² Зайдман А.М., and Корель Анастасия Викторовна. «Структурно-функциональные особенности пластинки роста тела позвонка человека в критические периоды роста» Хирургия позвоночника, no. 1, 2004, pp. 55-59.

³ Шевцов В.И., Новиков К.И., and Аранович А.М.. «Удлинение нижних конечностей, как единственный оптимальный способ увеличения роста у детей и подростков при ахондроплазии (обзор литературы)» Гений ортопедии, no. 1, 2004, pp. 150-155.

Турник и брусья — что они дадут?

Турник и брусья — что они дадут?

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

К тому же делать эти упражнения вовсе не обязательно только с собственным весом – достаточно повесить на пояс несколько дисков. На турнике можно прорабатывать следующие мышцы: трапециевидные, широчайшие, круглые мышцы спины, бицепсы и мышцы предплечья, дельтовидные. Это одно из лучших упражнения на развитие плеч, визуального их уширения. На брусьях – трицепс, грудь, трапециевидные, мышцы спины.

Комбинация отжиманий на брусьях и подтягиваний в суперсетах укрепляет сухожилия локтевых суставов. Если использовать подтягивания в качестве базового упражнения на широчайшие мышцы спины (крылья), то в совокупности с тягой штанги и гантелей в наклоне, тяги верхнего/нижнего блока, всего одного упражнения в неделю, минут по 40-50, становится достаточно для хорошего укрепления мышц верха спины. Причем, если от подтягиваний отказаться, то для достижения аналогичного результата придется увеличить тренировочное время в два, а то и три раза.

Отжимания на брусьях рекомендуется использовать совместно с жимом лежа для ускорения роста грудных мышц. Чтобы акцентировать нагрузку именно на них, а не на трицепсах – корпус подается немного вперед, а сами брусья расставляются по возможности шире. Так же отжимания на брусьях, но в вертикальной «стойке» и на близко поставленных брусьях хорошо кооперируется с французским жимом. Как показывает практика, использование вышеописанных схем работы с турником и брусьями ускоряет процесс роста мышечной массы, а так же сил ы выносливости мускул на 15-35% по сравнению с традиционными способами.

Для начинающих бодибилдеров – работа на брусьях и турнике даст необходимую «базу» — комплекс силы, выносливости и объема мышц, необходимых для эффективной работы с дополнительным отягощением. Такие занятия не отнимут много времени – всего 40 минут 3 в неделю, но скорость набора мышечной массы при переходе на тренировку по «настоящим» программам будет изначально выше, по сравнению со спортсменами, не прошедшими такую предварительную подготовку, отсутствовать усталость и утомление. Так же эти упражнения рекомендованы к выполнению после некоторых травм, когда работа со штангой наоборот запрещена. Таким образом, подтягивания и отжимания на брусьях дают спортсмену возможность возвращения к нормальной тренировке.

Для любителей бодибилдинга, а так же всех тех, кто предпочитает заниматься физкультурой – ежедневные занятия на турнике и брусьях дадут силу и выносливость. Замечено, что ежедневные подтягивания – всего по 50-70 раз, можно «лесенкой», равными или случайными по количеству повторов подходами уже через 2-3 месяца оборачиваются формирование крепких и выносливых мышц рук (бицепсов и предплечий), при том, что на их объеме почти никак не сказываются.

Так же работа на турнике и брусьях может стать отличным методом разогреться перед тренировкой, если речь идет о предсоревновательной подготовке к выступлениям по бодибилдингу, когда спортсмен выполняет только изолирующие упражнения, для большей детализации мышц. На самих соревнования, непосредственно перед выступлением служат цели накачки крови в отдельные группы мышц. В пауэрлифтинге подтягивания всеми видами хвата позволяют задействовать не затрагиваемые стандартной тренировочной программой группы мышц, в первую очередь бицепсы.

как влияет занятие спортом на рост ребенка в высоту

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, на то, каким высоким станет ваш ребенок могут повлиять физические нагрузки? Разные виды спорта оказывают разное воздействие. Одни ускоряют процесс роста тела, другие наоборот замедляют. Об этом более подробно расскажем в статье.

Виды спорта, затормаживающие рост тела человека

Физическая нагрузка безусловно полезна для растущего организма, так как идет активное формирование систем внутренних органов. Умеренные физические упражнения предупреждают появление некоторых болезней в более позднем возрасте, например, остеохондроза.

Однако, проблема низкого роста среди профессиональных спортсменов — не редкость. Для того, чтобы устранить ее, важно понимать причины, почему может замедляться рост тела. Рассмотрим их.

Гимнастика

Дети, которые занимаются гимнастикой на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета, и как следствие — небольшой рост. Это связано с чрезмерной нагрузкой на суставы и кости. У специалистов есть несколько мнений, почему гимнастика замедляет рост. Одни считают, что проблемы торможения роста связаны с гормональным сбоем, чему способствуют постоянные нагрузки. Другие утверждают, что невысокий рост — это результат постоянного напряжения скелета, особенно позвоночника, во время тренировок.

В 2004 году в Греции проводилось исследование, в ходе которого специалисты определили связь между занятиями гимнастикой и задержкой в физическом развитии. Измерялся рост и вес спортсменов-гимнастов, которые участвовали в международных соревнованиях. Затем специалисты осматривали спортсменов и в заключение предложили им заполнить анкеты, где нужно было указать вес и рост своих родителей, и ответить на вопросы о тренировках: как часто они принимают участие в соревнованиях, на сколько интенсивно проходят занятия и т.п.

В результате было доказано, что гимнасты имели недостаток веса, и их рост был ниже роста родителей. Те спортсмены, которые тренировались интенсивней всех, были самыми низкими.

В другом исследовании, тоже в Греции, ученные изучали состояние и плотность костной ткани у девочек-гимнасток от 9 до 14 лет. Одна из целей исследования была: выяснить, идет ли рост костей у девочек гимнасток медленней, чем у обычных девочек. Были осмотрены две группы: гимнастки и не гимнастки. Состояние зоны роста костей было одинаковым у всех девочек, однако гимнастки были ниже.

Гимнастика развивает мышечный корсет, который сдерживает кости. Поэтому раньше 5-7 лет девочкам, а мальчикам раньше 8 лет заниматься гимнастикой не рекомендуется. У мальчиков рост костей не так сильно ослабевает, как у девочек, но идет с задержкой. Как любой профессиональный вид спорта, гимнастика может принести вред ребенку. Поэтому следует сохранять умеренность в тренировках: занятий 2 раза в неделю, длительностью 1-1,5 часа будет достаточно.

Спортивная борьба

Многие профессиональные борцы вынуждены прибегать к строгим диетам и снижать вес, для того, чтобы участвовать в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий. Мальчики начинают заниматься спортивной борьбой в возрасте 8-10 лет и сразу стараются держать свой вес.

Занятия единоборствами способствует выработке гормона — тестостерона. А он, в свою очередь, известен тем, что фиксирует кальций в костях. В связи с этим, подростки которые интенсивно занимаются борьбой и участвуют в турнирах, могут быть ниже своих сверстников. Здесь, так же как и в гимнастике, важно не переусердствовать и сохранять умеренный режим тренировок.

Бег на длинные дистанции

Этот вид спорта требует большой выносливости и затрачивает много сил и энергии. При этом бегунам, чтобы легко нести свое тело, нужно поддерживать небольшой вес — употреблять мало калорий.

Обычно бегуны среднего роста, однако, плотность их костных тканей снижена. Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.

Из-за того что этот вид спорта энергозатратный, вероятность того, что организм не сможет реализовать свой потенциал в полной мере, если начать заниматься бегом в раннем возрасте, — высока.

Балет

Причина замедления роста у детей, профессионально занимающихся балетом — небольшая плотность костей и недостаточный вес тела. Профессиональные балерины нередко сталкиваются с теми же проблемами что и гимнастки, так как вынуждены тренироваться по 5 раз в неделю и ограничиваться в употреблении еды. В связи с этим может возникнуть задержка в физическом развитии организма и как следствие — небольшой рост.

Итог

Замедляет рост не сам спорт, а тренер или спортсмен, используя неправильный режим и подход. Интенсивно занимаясь спортом, нужно обязательно соблюдать баланс питания. То есть, если ребенок занимается физическими активностями в течение продолжительного времени, нужно, чтобы потерянные калории попадали обратно в организм. Иначе вероятность того, что ребенок будет отставать в росте — большая. Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Виды спорта, ускоряющие рост тела человека

Научные данные говорят о том, как занятия спортом положительно влияют на выносливость, физическую силу и развитие реакции. В основном рост ребенка определяется генетическими факторами. Но некоторые виды физической активности способствуют и росту ребенка.

Среди таких видов спорта, можно выделить плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид плавания — брасс. Освоить его можно за несколько занятий с тренером. Помните, что заниматься плаванием нужно регулярно, чтобы ваш ребенок получил позитивный результат.

Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Ходите с ребенком на детскую площадку, где есть турники. Дети любят висеть на них, свесив ноги. Такая, казалось бы «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома в и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость. Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.

Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день. Особенно хорошо — на открытом воздухе.

Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.

Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Подводим итог

Следите за питанием ребенка, режимом сна и интенсивностью спорта. При выборе физической активности учитывайте предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут. А если он полон энергии и светится счастьем после тренировок — вы на правильном пути!

Slamdunk Journal :: Помогает ли баскетбол вырасти?

И какие способы точно не помогут набрать сантиметры


Рост. Многих из нас волнует вопрос: как стать выше. Существует сотни народных способна прибавить желанных сантиметров: от чудодейственных таблеток до плавания и баскетбола. Давайте разбираться, помогут ли эти виды спорта вырасти и какие методы точно не подействуют.

Помогает ли скакалка стать выше?

Существует мнение, что прыжки на скакалке помогают вырасти, но, спешим вас расстроить, это не так. Ассиметричные прыжки с одной ноги на другую никак не влияют на рост. Зато это отличное кардио упражнение, которое поможет контролировать вес и не прибавить другие нежеланные сантиметры.

Растяжка и йога

Еще одно популярное мнение, что занятие йогой и стрэтчингом добавляют пару сантиметров в высь. Это тоже заблуждение, НО занятия йогой, танцами и многими другими видами спорта помогают укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку. Если вы склонны сутулиться, то стоит обратите на эту вредную привычку внимание: сутулость «сжимает» пару сантиметров роста.

Можно ли вырасти, если пить много молока?

Все мы знаем строки: «Пейте дети молоко — будете здоровы!». В наше время по вопросу пользы молока у ученых существует много разных мнений: от однозначно «за» до категорично «против». Мы на будем вдаваться в обсуждения, тем более по поводу влияния молока на рост у науки есть четкий ответ: нет, молоко и животные гормоны не сделают вас выше возможного.

Но важно помнить: 15-20% роста — это правильное питание в детском и подростковом возрасте. Потребляя необходимое количество нутриентов, вы можете достигнуть своего генетического максимума и даже чуть превысить его.

Помогают ли БАДы и разные народные лекарства стать выше?

Нет. К тому же они могут вам навредить.

А как же баскетбол и плавание?

Мы привыкли думать, что баскетболисты очень высокие, но это не всегда так. Система отбора отдаёт предпочтение рослым спортсменам, но в истории НБА были игроки ростом 170 сантиметров и меньше, и они за свою карьеру так и не вытянулись до двух метров.

Все потому что баскетбол и другие активности: от плавания до виса на турнике не влияют непосредственно на рост. Они могут укрепить спину и улучшить вашу осанку, но растянуть кости они не способны.

Пределы роста закладываются генетически и без гормонального или хирургического вмешательства значительно превысить их невозможно. Тем не менее правильное питание в детстве помогает вырасти до вашего предела, а занятия спортом помогают держать осанку, что визуально увеличивает рост.


Виды спорта способствующие росту ребенка

Многочисленные исследования доказывают, что рост каждого человека заложен на генетическом уровне. То есть если родители, бабушки и дедушки от природы низкого роста, скорее всего ребенок также будет низкорослым.

Но, несмотря на это в последние 20 лет видна тенденция к увеличению роста человека. Так, например все чаще среди представителей исторически низкорослых национальностей можно встретить людей достаточно высоких.

Чаще всего ученые склонны связывать этот факт с генетическим скрещиванием, но выделяют и другие факторы, например, считается, что существуют виды спорта, способствующие росту ребенка.

Правда ли что есть виды спорта, которые способствуют росту ребенка

Прямых доказательств тому, что занятия спортом могут увеличивать рост, нет. Но при этом есть факторы, которые влияют на то, что ряд дисциплин могут положительно или негативно отразиться на физическом развитии в целом.

Рассмотрим виды спорта, положительно влияющие на физическое развитие в детском возрасте:

  • Плавание. Плавание считается лучшим и самым безопасным спортом для детей всех возрастов. Во время занятий в бассейне органично развиваются все мышцы тела, формируется правильная осанка, увеличивается выносливость. Более того именно плавание считается одним из самых эффективных методов для снятия стресса и напряжения;
  • Баскетбол. Прыжки в высоту выпрямляют позвоночник, а активная физическая нагрузка укрепляет мышцы спины и ног. Практически все баскетболисты действительно выше среднего роста. Но говорить о том, что это именно из-за прыжков неверно. Есть мнение, что в этом виде спорта просто не задерживаются низкорослые ребята, ведь они не могут показать в нем хороших результатов;
  • Легкая атлетика. Эта дисциплина позволяет укрепить все группы мышц, увеличить силу и выносливость. Но если сравнивать ее с плаванием, где ребенок получит все, то, же самое, легкая атлетика является более травматичным видом спорта. Чаще всего атлеты страдают от травм суставов. Основным преимуществом легкой атлетики является тот факт, что большая часть тренировок проходит на свежем воздухе;
  • Волейбол. Также как и баскетбол способствует выравниванию позвоночника и укреплению мышц ног и спины. При этом в отличие от баскетбола в этом виде спорта встречаются как низкие, так и высокие спортсмены. Занятия волейболом, а особенно пляжным положительно скажется на общем физическом развитии, в том числе и на состояние позвоночника, что в свою очередь сделает спортсмена выше;
  • Турник. Считается, что висение и подтягивание на турнике помогут вырастить настоящего великана. Эти упражнения действительно очень полезны. Они укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, грудной клетки и рук. Регулярно занимаясь на турнике можно на долгие годы сохранить правильную осанку и красивую рельефную фигуру. Но как уже говорилось нет доказательств того, что занятия на турнике помогут вырасти ребенку выше, чем это заложено генами.

Это, пожалуй, самые полезные виды спорта, которые позволят укрепить позвоночник и сформировать правильную осанку у ребенка. Если вы не уверены, в какую секцию отдать малыша, ознакомьтесь с материалом «Какие виды спорта подходят детям».

Интересно! А знаете ли вы, что рост любого ребенка выше утром, чем вечером. Разница составляет примерно 1 см. Это научно доказанный факт. Дети выше утром, потому что во сне позвоночник выпрямляется и рост увеличивается.

На самом деле многие виды спорта способствуют росту ребенка. Адекватные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, укрепляют сосуды и способствуют усвоению витаминов. Именно поэтому ребята, занятые в спорте крепче, сильнее, выше и здоровее.

Оторвите детей от компьютеров и телефонов. Отдайте свое чадо в одну из секций, и уже через несколько месяцев вы увидите, как изменится подросток, он станет выше, сильнее и выносливее.

горизонтальных стержней и лестниц — Фитнес Kid Corp

Турники и лестницы являются частью нашего спортивного набора для детей в помещении, который дарит детям часы непрерывного развлечения. Физические движения имеют множество преимуществ, и ребенок, который часто играет, может вырасти сильным и здоровым. Вот все, что вам нужно знать о турниках и лестницах.

Почему комплект для игры в помещении?

Хотя многие родители понимают пользу, которую получают их дети от игры, не всегда легко реализовать ее.Дети требуют присмотра взрослых, когда играют на улице, и иногда у них нет времени для этого. Кроме того, бывают сезоны, когда становится трудно играть на улице, например, зимой или во время дождливых периодов. По этим и другим причинам домашний игровой набор имеет большой смысл. Пока дети играют в доме, им нужно лишь время от времени осматриваться. Погодные условия также вряд ли повлияют на них, поскольку они играют в помещении.

Горизонтальные стержни

Горизонтальные планки устанавливаются поперек игрового набора и закрепляются на базовом блоке конструкции.Они разработаны так, чтобы быть прочными, и ваш ребенок может держаться за поверхность с небольшой вероятностью поскользнуться. Дети и даже взрослые могут подтягиваться на турнике, помогая им приобрести жизненно важную силу верхней части тела. Турники также помогают им развивать мышцы рук. Все это важно во время роста и может быть особенно полезно для ребенка, который занимается спортом или занимается такими видами спорта, как бейсбол, баскетбол и другими.

Лестницы

На съемочной площадке есть разные виды лестниц, и дети могут играть в разные игры с каждым из них.Горизонтальная лестница помогает наращивать мышцы рук как у детей, так и у взрослых. Он проходит горизонтально в верхней части игрового набора и, как альтернатива, может использоваться для упражнений на подтягивание. Как и турники, он прочный, и поверхность не позволит ребенку соскользнуть.

Набор для крытого тренажерного зала для детей Fitness Kid

Fitness Kid предлагает широкий выбор детских игровых принадлежностей и аксессуаров. Мы продаем безопасные и качественные игровые наборы, которые прослужат долго.Это означает, что они могут передаваться младшим братьям и сестрам, которые могут получать от них те же преимущества, что и их старшие братья и сестры. Мы также гарантируем, что вы легко сможете приобрести эти товары в нашем интернет-магазине. Он разработан, чтобы упростить процесс покупки, и мы принимаем большинство способов оплаты, включая Apple Pay и Google Pay. Лучше всего то, что вы можете делать покупки спокойно, зная, что наш интернет-магазин защищен новейшей технологией шифрования, чтобы ваши данные были в безопасности. Как только вы купите товар, мы обеспечим быструю и безопасную доставку в любую точку США.Таким образом, ваш ребенок будет играть с нашими игровыми аксессуарами в кратчайшие сроки.

Если вам нужна дополнительная информация о турниках и лестницах, свяжитесь с нашими торговыми представителями по адресу [email protected] или позвоните по телефону 833-FIT-KIDS.

Приседания с высокой штангой

и приседания с низкой штангой: что более эффективно?

Приседания могут принести пользу всем, от начинающих любителей фитнеса до тяжелоатлетов и спортсменов. Это функциональное и эффективное упражнение для нижней части тела.
Есть много разных вариантов приседаний.Их можно делать с отягощением или без него. Вы можете использовать штангу, гантели, гири или тренажер, чтобы увеличить нагрузку и интенсивность, или просто использовать вес собственного тела.

Приседания на спине выполняются со штангой на спине, при этом вы опускаетесь в присед в направлении земли. Есть два разных способа удерживать штангу : высоко на верхней части спины или ниже на средней части спины.

Важно знать разницу между положением верхнего и нижнего бара.Это может повлиять на то, какие мышцы работают. Вот как решить, какая версия лучше подходит для ваших целей.

Приседания с высокой штангой — это приседания со штангой на спине, когда штанга размещается высоко на трапециевидной мышце поверх плеч. Стопы на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

Чтобы оставаться в равновесии во время приседаний, штанга должна оставаться над средней частью стопы. Когда вы помещаете штангу высоко на спину, это требует более вертикального положения туловища и движения коленей вперед, чтобы правильно опуститься в положение приседания.

Приседания с низкой штангой — это приседания, в которых штанга помещается низко на верхнюю часть спины в положении приседания со штангой. Он должен опираться на заднюю дельтовидную мышцу, а не на верхнюю часть плеч. Ступни также на ширине плеч и слегка развернуты для этого движения.

В этом положении приседа, чтобы оставаться сбалансированным и сохранять прямую траекторию движения перекладины над средней частью стопы, вы должны немедленно слегка согнуть бедра. Это вызывает больший наклон туловища вперед во время движения, чтобы предотвратить падение назад.

Этот стиль приседаний в значительной степени зависит от силы квадрицепса. Это подходящее упражнение, если вы хотите набрать силу и увеличить мышечную массу четырехглавой мышцы — мышц передней поверхности бедер. Это лучше всего для тех, у кого хорошая подвижность голеностопного сустава, потому что колени должны продвигаться дальше от лодыжек, чтобы принять положение на корточках.

Кроме того, он снижает нагрузку на нижнюю часть спины, и в нем легче сохранять равновесие, чем при приседаниях с низким грифом. Гриф с самого начала естественным образом находится над средней частью стопы.

В этом стиле приседаний основное внимание уделяется задней цепи мышц, включая ягодицы, подколенные сухожилия и разгибатели спины.

В этом положении меньше нагрузки на квадрицепсы и больше внимания уделяется мышцам задней цепи. Таким образом, он идеально подходит для тех, кто хочет нарастить ягодичные мышцы и лучше задействовать подколенные сухожилия. Эта версия задействует больше мышц. Некоторые люди обнаруживают, что могут поднимать более тяжелые веса с помощью приседаний с низким грифом, максимизируя прирост силы.Кроме того, приседания с низким грифом могут быть полезны тем, у кого ограниченная подвижность голеностопного сустава, потому что коленям не нужно двигаться так далеко впереди лодыжек, что уменьшает угол сгибания.

Оба стиля приседаний отлично подходят для разных целей. Если вы хотите развить силу и увеличить силу с помощью других упражнений, например, силовых чисток и рывков, то лучше всего подойдут приседания с высокой грифом.

Если вы хотите накачать мышцы задней цепи, увеличить одно повторение и испытать баланс и силу кора, то приседания с низким грифом могут быть для вас.

Одним из недостатков приседаний с низким грифом является то, что у многих людей нет подвижности плеч и равновесия, чтобы сохранять правильное положение на протяжении всего упражнения. Плохая механика тела в сочетании с большой нагрузкой сопряжена с высоким риском травм.

Итог? Какое бы приседание вы ни выполняли с хорошей формой, лучше всего для вас.

Силовые тренеры, медицинские работники, физиотерапевты и фитнес-тренеры часто используют приседания. Это основное функциональное движение, которое имеет много преимуществ в тренажерном зале, в спорте и в повседневной деятельности.Приседания с высокой и низкой грифом помогают увеличить силу нижней части тела, корпуса и спины. Они также улучшают баланс, координацию и диапазон движений. Приседания с высокой грифом подходят для людей любого уровня подготовки, в то время как приседания с низкой грифом более техничны. Они лучше всего подходят для опытных лифтеров, которые хотят улучшить свою фитнес-программу.

Влияние положения тела на фазу полета оседлого Ткачева в мужском турнике | Spencer

Влияние положения тела на фазу полета оседлого Ткачева в мужском турнике

Абстрактные

Чтобы изучить влияние уровня мастерства на фазу полета оседлого Ткачева, мы проанализировали шесть гимнастов-мужчин (масса = 64.0 +/- 3,0 кг, рост = 1,67 +/- 0,06 м) разделены на три уровня квалификации: Элитный, Средний и Начальный. Фаза подготовки, фаза полета и фаза повторного захвата были подразделены на десять шагов, в которых основное внимание уделялось трем различным углам (перекладина, плечо и туловище). Угловые размеры между плечом и туловищем и ногой были измерены с использованием оцифрованных точек на плече, большом вертеле и боковой лодыжке с использованием Sportscode Elite (V10, Sportstec, Австралия). Для определения различий между группами был проведен однофакторный дисперсионный анализ.Результаты показали, что разные углы и положения тела влияют на фазу полета Ткачева. Позднее сгибание в фазе вниз с прямым положением на вертикальной линии под высокой перекладиной положительно влияет на последующее движение Ткачева. Положение согнувшись в начале согнувшись в фазе позднего выпрямления / гиперэкстензии вверх увеличивает энергию гимнастки для достижения большей высоты над перекладиной. Оба имеют более короткое время подготовки и увеличенное время на этапе полета. Наблюдая за подготовительной фазой Ткачева перед достижением стойки на руках, гимнастка также сокращает время гигантского замаха.Но тогда атлет должен быть быстрее в каждом выполнении каждого сегмента, особенно в сгибании бедра во время контрдвижения. Лучшее время для повторного схватывания перекладины — при закрепленном положении тела под углом 412 °

.
Ключевые слова

Гимнастика; Биомеханика; Экспертиза; Угловое движение; Момент


Список литературы

Арампацис, А., и Брюггеманн, Г. (1999). Механические энергетические процессы во время упражнения гигантский мах перед соскоками и элементами полета на высокой перекладине и брусьях.Журнал биомеханики, 32 (8), 811. https://doi.org/10.1016/S0021-9290(99)00065-2

Арампацис, А., и Брюггеманн, Г. (1999). Механические энергетические процессы во время упражнения гигантский мах перед соскоками и элементами полета на высокой перекладине и брусьях. Журнал биомеханики, 32 (8), 811. https://doi.org/10.1016/S0021-9290(99)00065-2

Арампацис, А., & Брюггеманн, Г.-П. (2001). Механические энергетические процессы при гигантских качелях перед упражнением Ткачева.Журнал биомеханики, 34 (4), 505-512. https://doi.org/10.1016/S0021-9290(00)00212-8

Чук И. (2009). Ткачевское сальто на высокой перекладине.

Хьюз, М., Купер, С., и Невилл, А. (2004). Анализ условных данных: надежность. Нотационный анализ спорта: Система для лучшего обучения и производительности в спорте, 2, 189-205.

Копп П. и Рид Дж. (1980). Анализ силы и крутящего момента гигантских качелей на турнике.Канадский журнал прикладных спортивных наук. Journal canadien des Sciences appliquees au sport, 5 (2), 98-102.


Приседания с высокой штангой и низкой штангой. Какая разница?

Все любят сидеть на корточках и не без оснований. В частности, приседания на спине — это, пожалуй, самое известное упражнение по тяжелой атлетике в фитнесе и основной продукт в программировании пауэрлифтеров, олимпийцев, кроссфиттеров и бесчисленного множества других спортсменов. Как отмечает известный писатель и бывший пауэрлифтер Марк Риппето: «Приседания на спине — единственное упражнение в тренажерном зале, которое тренирует задействование всей задней цепи таким образом, чтобы его можно было постепенно улучшить, и это одна из вещей, которая делает приседания. лучшее упражнение, которое вы можете делать со штангой, и, как следствие, лучшее силовое упражнение.”

Излишне говорить, что мы любим приседания со штангой — и приседания со штангой нас любят. Однако в раю есть неприятности. Вернее, дискуссии. В течение некоторого времени велись «горячие» дискуссии о том, какое наиболее оптимальное положение штанги использовать во время приседаний. Какие? Их больше одного? Это действительно так, и если вы раньше не знали, то читайте дальше, чтобы узнать больше о положении верхней штанги и нижней штанги во время приседаний со штангой .

Почему положение бара имеет значение
Прежде чем мы углубимся в эти две техники, было бы полезно понять, почему положение бара имеет значение в первую очередь.Проще говоря, наличие сбалансированной системы штанги / подъемника, при которой штанга расположена непосредственно над стопой, не дает вам упасть ни на задницу, ни на лицо — если только вес не очень легкий. Но даже если вес легкий, если спортсмен все еще находится в плохом положении, на то, чтобы удержать его от падения, тратится ценная энергия, которая в противном случае могла бы использоваться, чтобы помочь поднять штангу. По мере увеличения веса этот принцип сохранения сбалансированного положения штанги становится все более важным. По сути, размещение штанги во время приседаний на спине влияет на углы суставов и, таким образом, влияет на то, как сила прилагается к пояснице, ногам и мускулатуре бедер. Таким образом, в зависимости от того, используете ли вы форму нижней или высокой перекладины, размещение перекладины изменит необходимое положение атлета для поддержания соотношения перекладины и средней ступни и повлияет на задействованные мышцы.

Итак, как выглядят две возможные позиции бара?

Расположение верхней штанги и нижней штанги
В приседе с высокой штангой (изображено слева на изображении выше) штанга расположена так, чтобы сидеть на трапециях, атлет слегка наклоняется вперед, но остается вертикальным, чтобы штанга находилась посередине -оплачивать.В приседаниях со штангой (изображено справа на изображении выше) штанга перемещается вниз, чтобы сесть на задние дельтовидные мышцы, прямо над лопаткой. В этом положении атлет должен наклонить туловище вперед больше, чем в положении с высокой перекладиной, чтобы удерживать перекладину над серединой стопы.

Анализ приседаний с высокой штангой
Приседания с высокой штангой, вероятно, являются наиболее часто используемой формой приседаний, что имеет смысл, поскольку это удобное место для удержания штанги, и с ней легче приседать, так как меньше о чем думать.Как я уже упоминал, приседания с высокой перекладиной требуют вертикальной спины (то есть торса), и это создает эффект домино. Угол бедра должен стать более открытым, если угол спины более вертикальный, а угол колена должен стать более острым, если угол бедра более открытый, когда колени выталкиваются вперед. Наличие острого угла в коленях означает, что подколенные сухожилия, которые пересекают коленные и тазобедренные суставы, сжимаются и расслабляются, что означает, что они не смогут больше сокращаться, чтобы помочь бедрам выйти из «дыры».Это означает, что больший акцент делается на квадрицепсы и ягодичные мышцы как на основные двигатели, чтобы компенсировать недостаточную вовлеченность подколенных сухожилий — хотя подколенные сухожилия действительно получают небольшое напряжение, когда угол колена открывается во время подъема в приседе.

Позитивы
Как уже отмечалось, приседания со штангой на спине с высокой штангой отлично подходят для развития силы четырехглавой мышцы, ягодиц и, следовательно, также и в олимпийских упражнениях. Приседания с высокой грифом механически имитируют принимающую позицию в рывке и толчке, так как в идеале вы хотите, чтобы туловище было как можно более вертикальным, чтобы не допустить падения веса вперед, и вы будете задействовать свои ягодицы и квадрицепсы, чтобы помочь себе. выгнать из ямы.Поэтому неудивительно, что приседания с высокой штангой — типичный фаворит среди тяжелоатлетов-олимпийцев, а поскольку им относительно легко научиться, они популярны среди большинства любителей фитнеса.

Негативы
Более вертикальное положение, усиленное использованием техники с высокой штангой, означает, что вы не сможете приседать с таким же весом, как в позиции с низкой штангой. Вертикальное положение в приседе снимает давление со спины, выпрямляющих позвоночник, и позволяет занять более глубокое положение, чем можно было бы достичь в приседаниях с низким грифом.Но это приносит в жертву вес, который вы могли поднять, так как вы не можете использовать свои подколенные сухожилия — и, следовательно, всю заднюю цепь — в полной мере. Наконец, если у спортсмена есть патология в колене, то приседания с высокой перекладиной могут обеспечить слишком большую переднюю силу и привести к боли в коленях.

Анализ приседаний с низкой грифом
Приседания с низкой грифом требуют от спортсмена более горизонтального положения по отношению к туловищу, что создает более острый угол бедер, так что подколенные сухожилия будут находиться под напряжением в нижней части приседа.Это позволит подколенным сухожилиям максимально способствовать разгибанию бедра во время подъема. На этой фазе подъема квадрицепсы приводятся в действие, чтобы помочь разгибать колени, но они также помогают создать баланс вокруг колена, чтобы сила разгибания бедра не наклоняла туловище вперед.

Позитивы
Во-первых, в отличие от положения высокой штанги, при котором штанга может перекатиться на шею, если вы слишком сильно наклонитесь вперед, низкая штанга является очень устойчивым положением.Хотя техника играет важную роль, во время приседаний с низким грифом вы ограничены силой, а не углом наклона туловища. Поскольку вы наклоняетесь вперед больше, чем при приседании с высокой грифом, ваши колени не так сильно продвигаются вперед, что сокращает ваш диапазон движений. Этот стиль приседания также делает упор на работу с задней цепью, а не с передней. По этим совокупным причинам спортсмен, как правило, может поднять больший вес с помощью техники приседаний с низким грифом, что делает ее популярной среди пауэрлифтеров.

Кроме того, приседания с низкой штангой могут помочь со вторым подтягиванием в олимпийских подъемах. Задняя цепь отвечает за быстрое разгибание бедер в толчке или рывке. Однако следует отметить, что приседания с низкой штангой не эффективны для обучения и закрепления правильной позиции приема в рывке или толчке.

Наконец, использование формы с низкой перекладиной помогает сбалансировать силу вокруг колена, потому что подколенные сухожилия тянут назад большеберцовую кость, что, очевидно, будет полезно для спортсменов с проблемами с коленями.

Негативы
Приседания с низкими грифами сложно выполнять хорошо, как объясняет Джастин Ласек из 70-х: «Поскольку этот стиль приседаний зависит от подколенных сухожилий, положение тела — особенно колен — гораздо важнее. Если колени смещаются вперед внизу, тогда напряжение подколенного сухожилия уменьшится и никакого отскока не будет ». Еще один элемент, который следует учитывать, — это недостаточная гибкость плеч спортсмена, которая не позволяет им поставить штангу в правильное положение, что может привести к боли в плече, запястье или локте.

Заключение
Как и в большинстве случаев в жизни, выбор положения штанги для использования в приседаниях со штангой должен совпадать с вашими личными целями. Если вы больше заинтересованы в перемещении большого веса, то приседания с низким грифом могут быть вашим лучшим выбором. Если вы хотите увеличить свои силы в олимпийских упражнениях. К счастью, поскольку все мы занимаемся кроссфитом, ответ очевиден. Используйте оба. Таким образом, вы сможете в полной мере воспользоваться каждой техникой и выявить свои слабые стороны, что в любом случае является целью нашего спорта.

Влияние механической стимуляции на рост и ветвление садовой розы

Abstract

Одним из основных критериев визуального качества декоративного горшечного растения является его форма, которая должна быть компактной и разветвленной. В случае розы, как и многих других декоративных растений, важно уметь контролировать как рост, так и ветвление. Наиболее распространенный метод — применение химических регуляторов роста. Однако их токсичность для здоровья и воздействие на окружающую среду ставят под сомнение их использование.Механическая стимуляция — один из альтернативных методов, предлагаемых для замены этих химических регуляторов. Его применяли к молодым растениям розы, Rosa hybrida ‘Radrazz’ Knock-Out ® , с двумя разными частотами: один раз в день, три раза в неделю, в течение семи недель (Опыт 1) и пять раз в день. четыре раза в неделю в течение пяти недель (Опыт 2). Он заключался в пропускании турника над верхней частью растений. Значительные результаты были получены в двух испытаниях с увеличением числа разветвлений от самых проксимальных метамеров (на 102% и 97% в Exps.1 и 2 соответственно) и уменьшение длины метамеров осей 1-го порядка (на 8% и 9% в Exps. 1 и 2 соответственно), что привело к значительному уменьшению длины оси в Exp. 2. Уменьшение длины осей порядка 2 во время роста также наблюдалось в двух испытаниях. Эти результаты открывают путь к интересным потенциальным применениям в садоводстве для контроля роста растений, в частности, удлинения ветвей, а также для стимулирования ветвления базитонов.

Основные моменты

► К молодым растениям роз применяли механическую стимуляцию на двух разных частотах.► Он заключался в пропускании турника над верхней частью растений. ► Количество ответвлений от самых проксимальных метамеров осей сильно увеличилось. ► Уменьшена длина метамеров оси 1. ► Эти результаты показывают потенциальный интерес для контроля роста растений в садоводстве.

Ключевые слова

Thigmomorphogenesis

Архитектура растений

Регулятор роста

Декоративное растение

Rosa

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

Copyright © 2011 Elsevier B.V. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Вода | Бесплатный полнотекстовый | Поля скоростей на горизонтальных стойках как устройства для наведения рыбы

Для V p > V n (V p V n −1 > 1) предполагается, что рыба движется в направлении основного потока и поэтому направляется к нижнему концу стойки, вместо того, чтобы сталкиваться со стойкой [5,6]. Отношение V p V n -1 вводится как способность наведения рыбы (FGC).При сравнении полей скорости в FGS из литературы следует различать секционные модели, в которых исследуется только часть эстакады, и физические модели, в которых поля байпаса и / или водослива также моделируются в дополнение к FGS. Ниже представлены различные лабораторные исследования, посвященные полям скоростей FGS. Они сведены в Таблицу 2. Maager [7] и Albayrak et al. [8] экспериментально исследовали HBR в разрезной физической модели 1: 2 в масштабе Фруда.Матрица параметров содержала две формы стержней (прямоугольные и односторонние закругленные стержни), два угла подачи потока (α = 30 ° и 45 °), три коэффициента блокировки (BR = 0,33, 0,39, 0,55) и различные конфигурации наложения. Маагер [7] обнаружил, что коэффициент блокирования в диапазоне BR = 0,39–0,55 практически не влияет на поле скорости. Szabo-Meszaros et al. [9] исследовали HBR с α = 30 °, s b = 15 мм и толщиной стержня t b = 8 мм с прямоугольными и гидродинамическими стержнями. Без учета влияния вертикальных стяжек коэффициент блокировки составил BR ≈ t b (s b + t b ) −1 = 0.35. Модель включала байпас с относительной шириной 10% модельного лотка и фиксированную байпасную рампу с углом наклона 30 °. Относительный расход байпаса составил Q на , Q o −1 = 4,0% для прямоугольных и Q на Q o −1 = 3,1% для гидродинамических стержней, где Q на и Q o обозначают сбросы байпасного и полного подходящего потока соответственно. Тем не менее, авторы не обнаружили каких-либо существенных различий в скоростях между формами стержней.Бергер [10] провел лабораторное исследование HBR с прямоугольными столбиками. Боковой проем рядом со стойкой относительной шириной 12,5% представлял собой обход. Она сосредоточилась на испытаниях живой рыбы и измерила поля потока для различных скоростей набегающего потока. По ее результатам, HBR без наложений не влияли на профиль вертикальной скорости. Компоненты поперечной скорости перед стойкой были небольшими, и поток вдоль стойки немного ускорялся. De Bie et al. [11] исследовали стойки с α = 30 °, изготовленные из горизонтально и вертикально выровненных клиновых прутков (s b = 6 мм, t b = 3 мм, BR ≈ 0.33 без учета вертикальных стяжек) в лабораторном лотке для двух разных выпусков. Байпас был нерегулируемым и простирался на 10% ширины канала. Однако объем байпасного разряда не был определен. Авторы обнаружили, что продольная составляющая скорости на стойках с горизонтальными стержнями непрерывно возрастала от головки стойки к нижнему концу стойки (измерения на 5 см выше дна; U ≈ 0,14 мс −1 до U ≈ 0,21 мс −1 для средняя скорость набегающего потока от непрерывности U o = 0.17 м с −1 и U ≈ 0,32 м с −1 до U ≈ 0,47 м с −1 для U o = 0,40 м с −1 ). Raynal et al. [12] исследовали секционную модель вертикально наклонных стоек с углами наклона к горизонтальному руслу канала от γ = 15 ° до γ = 90 ° (определение угла в [13]). Цилиндрические распорки использовались для реализации различных расстояний между стержнями. Они сообщили о локально сниженных скоростях потока после горизонтальных стяжек / распорок. Этот эффект был наиболее заметен для поперечной рулевой тяги / распорки и для более коротких стоек (большие углы наклона).В ряде недавних лабораторных исследований использовались угловые стойки с вертикальными стержнями с большим расстоянием между стержнями (например, [14,15,16,17]). Эти стойки теоретически проницаемы для большинства рыб, в зависимости от их размеров, но генерируют гидравлические сигналы, которые направляют рыбу в обход. Эти механические поведенческие барьеры включают: (A) жалюзи со стержнями, выровненными перпендикулярно основному потоку [14], (B) угловые стойки для стержней (ABR) с углом 90 ° между отдельными вертикальными стержнями и осью стойки [15,18 ], и (C) модифицированные стойки для штанги (MBR), для которых угол штанги не зависит от угла стойки [16,17,19].Эти FGS вызывают сильные отклонения потока, приводящие к большим ускорениям скорости вдоль рейки и, следовательно, к асимметричным потокам на подходе к турбине [19]. Beck et al. [20,21] разработали стойки с изогнутыми стержнями (CBR), которые значительно уменьшили градиенты скорости вдоль зубчатой ​​рейки и создали квазисимметричный поток на подходе к турбине из-за выпрямляющего эффекта изогнутых стержней. В таблице 2 приведены результаты исследований, описанных выше. Общая относительная высота перекрытия H Ov определена в разделе 2.2.

Как увеличить или уменьшить гистограммы PowerPoint

Как ни удивительно, не так просто заставить гистограмму увеличиваться или уменьшаться в PowerPoint.Есть несколько способов обойти это, но у каждого из них есть свои сильные и слабые стороны. Надеюсь, один из них подойдет для вашего слайда — и, возможно, это просто уловка, которую вы искали.

Каждый из следующих методов был разработан для работы с диаграммой, которую вы сами создали с помощью автофигур — прямоугольников, линий и стрелок — я расскажу об анимации в диаграммах PowerPoint в одном из следующих сообщений блога.

Итак, вы создали что-то вроде этого:

Маскирование (простое)

Первый метод — это быстрый обходной путь с использованием дополнительных блоков автофигуры.

Чтобы панель уменьшилась, вы создаете прямоугольник того же цвета, что и фон слайда, и анимируете его поверх верхней части слайда.

Чтобы полоса увеличивалась, вы создаете прямоугольник того же цвета, что и существующая полоса, и анимируете его, чтобы увеличить высоту полоски.

Вам необходимо, чтобы ваше окно соответствовало фону или существующей полосе. Если (по какой-либо причине) вы не можете отформатировать свою фигуру так, чтобы она идеально соответствовала, например, если у вас есть изображение на фоне слайда, этот метод вам не подойдет.Но замечательно, если у слайда пустой фон или полоса состоит из одного блока.

Замена (умеренная)

Немного более сложный, но более эффективный метод увеличения или уменьшения столбчатой ​​диаграммы PowerPoint — это замена существующей полосы на совершенно новую. Вы просто копируете свою полосу, настраиваете ее до нужного размера и анимируете ее по мере того, как анимируете существующую полосу. Это будет работать точно так же, если вы хотите, чтобы ваша фигура увеличивалась или уменьшалась.

Самый простой способ анимировать этот эффект — использовать анимацию «Wipe» и выбрать «Вверх» в качестве направления. Их совместное использование даст вам простой и чистый эффект. Полосы внизу показаны разными оттенками только для иллюстрации. Сделайте их одного цвета и выровняйте их на слайде.

Группировка и рост (сложная задача)

Если вы перфекционист (или работаете в BrightCarbon), первые два просто не дадут вам желаемого эффекта — оба они немного неуклюжи и не такие гладкие как могли бы быть.Чтобы что-то действительно плавно увеличивалось или уменьшалось, вам нужно использовать анимацию выделения «Увеличение / уменьшение».

Проблема в том, что когда вы используете этот эффект и меняете «Параметры эффекта» на применение по вертикали, PowerPoint заставляет фигуру расти из центра, а не с любого конца. На графике это означает, что полоса будет проходить вверх, но также вниз по оси x. Очень раздражает.

Чтобы преодолеть это, вам нужно дать PowerPoint новый центр формы, из которого он будет расти (другими словами, вам нужно удвоить размер формы).Самый простой способ сделать это — воспроизвести существующую полосу и сгруппировать две формы, пока они будут встык. Теперь сделайте вторую фигуру прозрачной (без заливки и без линий). Сядьте в группе так, чтобы соединение двух фигур находилось на оси x.

Теперь примените к этой группе анимацию «Увеличение / уменьшение». Не забудьте изменить параметры анимации на «вертикальную», чтобы анимация двигалась только вверх или вниз, а не наружу. PowerPoint расширит или сузит всю группу — и поскольку отображается только половина вашей группы, это даст эффект увеличения или уменьшения только с одного конца.Идеально!

Рост и движение (сложно)

Если у вас мало терпения в отношении группирования или прозрачность не для вас, доступна альтернатива. На этот раз создавать дубликат не нужно. Вы применяете анимацию «Увеличение / уменьшение» к существующей полосе (не забывая изменить параметры на «вертикальную»). Он будет расти или сжиматься с обоих концов (черт возьми). Однако, чтобы компенсировать это, примените «Траекторию движения» для воспроизведения одновременно.

Если вы хотите, чтобы полоса сжалась на , вам нужно, чтобы траектория движения сместилась на вниз .Если вы хотите, чтобы он увеличился до , вырос до , вам нужно, чтобы ваш путь движения переместился на вверх на . В любом случае цель состоит в том, чтобы нижняя часть фигуры оставалась приклеенной к оси x при изменении размера. Размер, который вы просили, чтобы ваша планка увеличивалась или уменьшалась, будет влиять на то, как далеко вам нужно сдвинуть фигуру. Метод проб и ошибок — единственный способ сделать это правильно, поэтому увеличьте масштаб слайда, удерживайте нажатой клавишу «Shift» (чтобы зафиксировать направление движения) и поместите стрелку с красным концом в нужное место.Еще одна вещь: чтобы анимация работала плавно, вам нужно открыть «Параметры эффектов» траектории движения и переместить ползунки «Плавное начало» и «Плавный конец» до нуля — это должно вас видеть.

В идеальном мире была бы удобная анимация «Полоса увеличения / уменьшения в одном направлении». А пока попробуйте каждый из этих методов увеличения или уменьшения столбчатых диаграмм PowerPoint, а затем выберите свой любимый.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *