Вид спорта пауэрлифтинг фото: фото спортсменов, экипировка, программа тренировок :: SYL.ru

Содержание

Чемпион мира по пауэрлифтингу: Самая сильная мышца у людей — мозг » Спорт » www.24.kg

Фото @fitpetr. Чемпион мира, Азии и Евразии по пауэрлифтингу Петр Кучерявых

Петр Кучерявых — один из самых сильных людей Кыргызстана: чемпион мира, Азии и Евразии по пауэрлифтингу. Рекордсмен мира. Выигрывает турниры с преимуществом 60-80 килограммов над ближайшим преследователем. В этом году хочет получить титул «элита» — главный в пауэрлифтинге.

Почему родители запрещали ему заниматься спортом, как общение с природой помогает сворачивать горы, насколько в силовом троеборье важен ум и что может превратить его из невозмутимого мужчины в сентиментального, Петр Кучерявых рассказал 24.kg.

Он родился в 1988 году в Бишкеке. В разные годы занимался боксом, муай-тай, дзюдо, боевым самбо, джиу-джитсу и кроссфитом. В пауэрлифтинге с 2004-го. Тренируется в клубе Strong. Выступает в весе 82,5 килограмма. По образованию — менеджер.

Фото героя интервью. Петр Кучерявых на соревнованиях

Из-за парты — на помост

— В детстве спорт любили?

— Да. Во дворе соревновался с другими в беге, подтягивании, езде на скейте… В 13 лет увлекся боксом, но в 16 родители велели его бросить. Я был отличником, и вдруг получил четверку. Они посчитали, что причина этой неудачи в боксе.

Без спорта долго не смог — через полгода стал ходить в Академию физкультуры. Бегал по стадиону, работал на лапах. Однажды тренер Егор Шнейдер предложил мне программу силовых тренировок. Мы занимались с другом, соперничали и благодаря этому быстро росли.

Фото @fitpetr. Петр Кучерявых в 2016 году

— Помните свой первый турнир?

— Весной 2006-го тренер выставил меня на чемпионате Кыргызстана. Помню, как волновался и сколько было в голове лишних мыслей. Вспоминаю ребят, которые тогда казались непобедимыми, а уже через пару лет догоняли. Со многими дружим и с теплотой обсуждаем то время. Я занял второе место. Выиграл атлет на 13 лет старше.

В том же году перешел в Strong. Вскоре мы победили в командном зачете Кубка президента Федерации пауэрлифтинга. Клуб был новым, и такого успеха от нас не ждал никто.

Фото kgpowerlifting.narod.ru/Championship.htm. Петр Кучерявых (в голубом) на Кубке президента Федерации пауэрлифтинга. 2006 год

«Элитный» вид спорта

— Многие из состава 2006 года еще выступают?

— Только я. Этот спорт требует много времени, денег и крепкого здоровья. Если чего-то из этого не хватает, продолжать карьеру тяжело. Я тоже несколько лет не выступал. Победив на Кубке мира — 2011, дал организму отдохнуть от троеборья. Занимался единоборствами и кроссфитом. Я один из зачинателей кроссфита в КР. С 2015-го ежегодно езжу на крупный турнир в Алматы — подбираю нашим ребятам стратегию и тактику, помогаю восстанавливаться после изнурительных стартов.

Фото @fitpetr. Петр Кучерявых на тренировке

В 2016-м в пауэрлифтинге ввели титул «элита». Чтобы его получить, мало быть чемпионом и рекордсменом мира. Нужно показывать результаты на пределе возможностей. Ради этого титула я вернулся на помост. В Кыргызстане им обладают лишь несколько человек (причем только в отдельных упражнениях). Большинство — ученики Рустама Мамбетова. Занимаюсь у него с возобновления карьеры. Моя цель — выполнить норматив в троеборье.

— До этого далеко?

— Свои лучшие на сегодня результаты показал на Кубке Бишкека — 2019: 300 килограммов в приседании, 167,5 — в жиме лежа и 310 — в становой тяге. Для выполнения норматива надо улучшить сумму упражнений на 52,5 килограмма.

У меня долго не было прогресса в жиме. Из-за длинных рук и развитых тянущих мышц приседание и тяга даются гораздо легче. Мы с тренером пересмотрели систему подготовки, и за четыре года результат в жиме вырос на 50 килограммов. Для взрослого атлета — отличный результат. Это при том, что в конце 2016-го я вывихнул плечо. Последствия травмы ощущаю до сих пор.

— Как это случилось?

— Катаясь на сноуборде, упал с неустойчивого трамплина. Защитное снаряжение не помогло. Потом происходили повторные вывихи. Я научился вправлять сустав. По-хорошему, надо сделать операцию и установить штифты.

Мурашки по коже

— Вы часто побеждаете с огромным превосходством. Не скучно?

— Конечно, хочется, чтобы сильных соперников было как можно больше. Это помогает мне поймать кураж. На местных турнирах у нас хорошая конкуренция с Русланом Сахбетовым. Подрастают молодые перспективные ребята. Соперники мы только на помосте. Со многими, включая иностранных пауэрлифтеров, дружим и обмениваемся опытом.

— Однажды вы сказали мне, что своей главной победой считаете рождение сына. Много с ним общаетесь?

— До 30 лет не имел детей и сильно переживал. Семья для меня очень важна. К сожалению, у отца не получалось уделять мне много времени. Стараюсь компенсировать это со своим ребенком. Недавно ему исполнилось два года. Он главная радость в моей жизни. Самые яркие эмоции испытал во время его рождения. Был с супругой от начала до конца, понимая, что первые роды очень тяжелы эмоционально. В июле жду рождения второго сына!

Фото @fitpetr. Петр Кучерявых (в центре) на чемпионате Центральной Азии — 2019 по версии WPC

— А какой спортивной победой гордитесь?

— На ЧМ — 2017 по версии WRPF, проходившем в Москве. У меня был серьезный противник. Я весил чуть меньше, и при равном исходе побеждал. Однако после второго упражнения отставал на 12 килограммов. Все решало третье. В предпоследнем подходе я вытянул 272 килограмма и обновил личный рекорд. Но соперник следом поднял 270. Мне пришлось заказывать штангу весом 282. Подняв ее, стал чемпионом мира в троеборье и рекордсменом в становой тяге.

По ходу турнира подружился почти со всеми соперниками. Они болели за меня во время решающего подхода и поздравляли с победой. Когда вспоминаю это, по коже бегут мурашки.

Энергия гор

— Медали, рекорды, большие отрывы. В чем секрет таких успехов?

— Прежде всего в дисциплине. Помню, родители поручали прибраться дома. Если делал это плохо, заставляли повторить. Научился делать все хорошо с первого раза. Выходные проводил в деревне у дедушки с бабушкой. Как правило, в огороде. Полюбил физический труд. Много общался с дедом. Кажется, из всей семьи любил его больше всех. Он был строгим и требовательным. Не все с ним находили общий язык. Но мне это в нем нравилось.

Чем дольше в спорте, тем бережнее надо относиться к своему организму. Многие нагружают его до предела. Спорт не должен калечить. Нельзя ради побед жертвовать здоровьем. Надо после тренировок разгружаться. Бывает, хожу на йогу. Это придает суставам, связкам и сухожилиям мобильность. Плаваю и бегаю. Участвую в полумарафонах. Перед турнирами посещаю массажиста, раз в неделю хожу в баню. Большое внимание уделяю моральной подготовке. Люблю походы. Недавно был с друзьями в ущелье Туюк. Домой вернулся далеко за полночь. Часы показали, что за день сделал 43 тысячи шагов. Телефон не ловит, полная тишина. Остаешься наедине с собой и можешь уладить внутренние конфликты. Особенно люблю ездить с ночевкой. Выходишь ночью из палатки, оглядываешься вокруг и впитываешь энергию гор. Через год начну брать в походы сына. Наша природа очень богата. Прежде чем ехать на отдых за рубеж, надо изучить местные достопримечательности.

В КР в сфере пауэрлифтинга для меня почти нет авторитетов. Рустам Мамбетов — первый из тех, к чьему мнению прислушиваюсь. У него огромный опыт. Мне с ним повезло.

Когда делаешь что-то сам, мелочей не замечаешь. Нужен взгляд со стороны. На помощь приходит команда. Она у нас сильная и опытная. Указываем друг другу на недочеты и постоянно растем. После состязаний вместе анализируем результаты. Раньше устраивали занятия по аутотренингу и медитировали.

Для успеха в пауэрлифтинге надо максимально задействовать голову. Мозг — самая сильная мышца.

— Есть мнение, что силачи умом не блещут.

— Глупости. Все хорошие атлеты умны, знают многое из медицины и психологии. Порой даже лучше профессионалов. Бывает, молодой врач ставит тебе неверный диагноз. Или массажист приступает к процедуре, не вникнув в твою проблему.

Тренер должен знать еще больше. Я 12 лет тренирую. Ежедневно занимаюсь самообразованием: читаю, смотрю видеоролики. Силовые виды спорта быстро развиваются. Нередко какая-то аксиома за год-два становится неактуальной. Надо знать тренды.

Дело случая

— Как вы стали тренером?

— Случайно. В нашем клубе тренировал Алексей Голионко. Его знакомый искал инструктора в свой зал, и он посоветовал меня. С тех пор я поработал в нескольких местах. Большинство учеников приходит поправить здоровье. Обращаются представители единоборств — делаю их сильнее и выносливее. Одно время параллельно вел тренировки по кроссфиту. Специалистов по нему в Бишкеке не много. Хороший тренер должен быть развит разносторонне.

Фото героя интервью. Петр Кучерявых на тренировке

— Ваш младший брат Максим тоже пауэрлифтер. Вы привлекли его на помост?

— Водил его на единоборства. Внезапно у него возник интерес к троеборью. Я помогал всем, чем мог. Он выступил на нескольких турнирах. Сейчас больше увлекается кроссфитом — в 19 лет имеет международный сертификат тренера. В Кыргызстане таких всего два.

Пиар за чужой счет

— Чем занимались на карантине?

— В марте в Бишкеке собирались провести крупный турнир. У меня было мало времени на подготовку. Форсировал ее и частично порвал сухожилие двуглавой мышцы бедра. Некоторое время не тренировался. Потом занимался во дворе на турнике и брусьях, бегал, поднимал гири. Два месяца просидел без работы.

— Какие планы на сезон?

— Недавно при клубе Strong открыли Федерацию WRPF КР. Рустам Мамбетов ее возглавил. Первый чемпионат республики наметили на октябрь. Победители в декабре за счет федерации поедут в Москву на чемпионат мира. Тоже хочу там выступить. В 2018-2019 годы никуда, кроме Казахстана, не ездил. Экономлю. Расходы на семью в приоритете. Живем в однокомнатной квартире. Надо расширяться.

За карьеру на всех турнирах (от Кубка Бишкека до чемпионата мира) я лишь дважды не был первым. Счет медалям не веду, о былых рекордах не думаю. Наелся! Интересует только норматив элиты. Когда выполню, хочу проверить себя в чем-то новом. Для начала — пройти олимпийскую дистанцию триатлона: 1,5 километра вплавь, 40 на велосипеде и 10 бегом.

Фото героя интервью. Петр Кучерявых (третий справа) на чемпионате Азии — 2019 в Алматы

— У вас есть спонсоры?

— До 23 лет расходы за меня нес клуб. Сейчас все за свой счет — витамины, массаж, экипировка, проезд, взносы… Ученик оплатил мне авиабилет на ЧМ — 2017. Некоторые магазины дарят биологически активные добавки.

Хочется больше поддержки от государства и частных лиц. В Казахстане у многих спортсменов есть персональные спонсоры. У нас это не принято, хотя богатых хватает. Мало кто готов помочь тебе заработать имя. Спонсоры обычно появляются, когда ты его уже имеешь, и пиарятся за твой счет. Один богатый и влиятельный ученик как-то заявил мне: «Вот бы спонсора тебе!».

Инвестиции в силовые виды спорта в Кыргызстане почти не привлекают. Наша новая федерация этим займется. Будут деньги — ребята будут ездить на турниры. Только так можно развиваться.

Силачи Башкортостана, Новости / Новости ВОИ / Всероссийское Общество Инвалидов

18 декабря в Центре  подготовки высшего спортивного мастерства Республики Башкортостан прошел лично-командный Кубок Республики Башкортостан по пауэрлифтингу (жим лежа) среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата.
В этот раз на турнир приехали спортсмены из городов Уфа, Агидель, Белорецк, Кумертау, Салават, Туймазы, Благовещенск, поселков Кармаскалы, Раевский, Чишмы и Зианчуринского района республики Башкортостан. Всего около 50 человек в личном и 12 команд в командном зачете в десяти весовых категориях приняли участие в турнире.

Основной состав

В основном составе участвовали спортсмены уже давно зарекомендовавшие себя, добившиеся хороших результатов и удерживающие свои лидирующие позиции не первый год. Благодаря их выступлениям соревнования становятся особенно зрелищными и эмоциональными. Одно удовольствие смотреть, как легко ребята справляются с железом. Они показали высокие результаты зачета и придали соревнованиям особую яркость. Так спортсмены тяжеловесы Миниахметов Расим (собственный вес спортсмена 128,8 кг пожал штангу весом 192 кг), и  Бубнов Сергей  (при весе 128,57 – 165 кг) в очередной раз подтвердили свои результаты, несмотря на то, что Сергей недавно перенес операцию, и пока не может выступать в полную силу. Спортивный азарт на площадке толкает ребят на новое преодоление своих возможностей, и заставляет забыть о своих недугах. Анатолий Килюшев (напомним, вес спортсмена 47,55 кг.) так же выступал на соревнованиях после травмы плеча, в результате чего, вместо запланированных 125 кг. в зачет Анатолию пошел вес 123 кг, что не помешало ему занять первое место в своей весовой категории. Спортсмен подумывает набрать юных воспитанников и совмещать тренерскую работу и выступления. Алексей Заворуев  из  Белорецка уже давно совмещает выступления и тренерскую работу. Результатом его попыток стал вес 97,5 кг, при собственном весе 73 кг, а показателем его тренерской работы стало второе место в командном зачете. Очень достойно выступили его воспитанники Иван Прытков (135 кг, в весовой категории до 97 кг) и Айназ Ибрагимов (80 кг, при собственном весе 52 кг). И пусть ребята не вошли в таблицу абсолютных зачетов Кубка, но их упорство, и стабильные хорошие результаты служат примером для всех начинающих спортсменов.

Особенно красивым было выступление Станислава Бикбаева. У Стаса появились уже свои поклонники, зал встречал его аплодисментами и, затаив дыхание, следили за его выступлением. Спортсмен еще летом ставил себе высокие цели, и вот прекрасный результат – 162,5 кг (при собственном весе 87,9 кг) Более того, Стас решил побить рекорд бывшего капитана сборной Башкортостана по пауэрлифтингу Фарита Рахматуллина (Чишминский р-н) и четвертой попыткой заказал вес 167,5 кг. К сожалению, из-за технической ошибки, вес не был засчитан, несмотря на то, что он достаточно легко отжал штангу. Хочется напомнить, что осенью, когда Стас Бикбаев в составе команды БРО ВОИ принимал участие во Всероссийских соревнованиях ПараКрым-2016, он занял третье место, и тогда его результатом был вес 147,5 кг (его соперники вышли в лидеры с весом 160 кг.) Рост результатов спортсмена очень радует! Давайте пожелаем Стасу упорства и будем болеть за его победы.

Эти соревнования в памяти многих останутся особенными. Потому, что впервые в них принял участие Российский лыжник и биатлонист, Заслуженный мастер спорта России, четырёхкратный чемпион зимних Паралимпийских игр 2010 года в Ванкувере ныне  Заместитель председателя по образованию культуре, спорту и молодежной политике Государственного Собрания — Курултая Республики Башкортостан  Ирек Зарипов. Спортсмен решил попробовать свои силы в новом виде спорта и с осени начал целенаправленно заниматься пауэрлифтингом.  Результаты, которых добился спортсмен очень серьезные, легко отжав штангу весом 135 кг, он занял третье место в своей весовой категории (вес спортсмена 104 кг.)

– Тренируюсь еженедельно, по 3-4 раза в неделю, – поделился секретом своего успеха Ирек Зарипов, – слежу, конечно, за питанием. Мне нравится этот вид спорта, и я вижу результат, что меня вдохновляет.

За спортсменом чувствуется, большой потенциал, и вскоре мы увидим свет новой звезды на арене пауэлифтинга.

Самые нежные 

В этот раз на соревнования приехало пять самых сильных духом девушек. Нежные и тонкие внешне, они обладают невероятно-сильным характером. Откуда только берется эта смелость вступать в бой с холодным железом. И пусть результаты пока не ошеломляют  цифрами, зато глаза сияют огнем радости и победы. Победы над своим страхом или слабостью, а может даже над недугом. Мышцы и иммунитет становятся крепче и реабилитация проходит быстрее. Вот они пять участниц, пять королев сегодняшнего турнира: Валеева Рания (1 место, вес 35 кг), Файзуллина Лиана (2 место, вес 30 кг), Галлямутдинова Лилия (3 место, 25 кг), Копылова Алефтина (4 место, 25 кг), Кавязина Зоя (5 место).

Юниоры

Семь юниоров приняли участие в соревнованиях. Юный спортсмен из Кумертау Гареев Руслан, самый легкий участник соревнований, впервые принимал участие, и при собственном весе 39,55 кг он взял вес 52 кг и занял третье  место среди юниоров. Руслан  занимается в ФОК «Юбилейный» г. Кумертау у тренера Салавата Масягутова. Юниоры из г. Салавата Таносов Илья и Фахретдинов Айдар занявшие почетные первое и второе место тренируются у Владимира Акшинцева, в этот раз тренер привез пять воспитанников, все ребята достойно выступили за честь своего города.

А судьи кто?

Общее руководство подготовкой и проведением Кубка Республики Башкортостан по пауэрлифтингу  осуществляло Министерство спорта. Главным судьей соревнований, выступил председатель Башкирской республиканской организации ВОИ, президент Федерации  по пауэрлифтингу среди лиц с ПОДА Олег Ротов. Будучи сам, ранее активным спортсменом и не раз чемпионом по пауэрлифтингу в Республике Башкортостан, он не первый год работает главным судьей на соревнованиях, знает все тонкости, всех спортсменов лично. Главный секретарь соревнований мастер спорта международного класса, рекордсмен России по жиму лежа Ян Урусов. Его представление спортсменов и доброжелательные комментарии вносили в атмосферу соревнований очень живое и позитивное настроение.

– На соревнования в этом году приехали новые участники, – говорит Олег Ротов, – но, пауэрлифтинг спорт не из легких и остаются в нем самые сильные. Основной состав сохраняется прежним, и, конечно, хочется, чтобы новые ребята нашли себя в этом виде спорта, а популярность пауэрлифтинга только росла. Радует, что спортсмены из других видов спорта приходят в пауэрлифтинг. Я говорю об Иреке Зарипове. Он имеет все перспективы занять лидирующие позиции и в этом виде спорта. Сегодня он взял вес 135 кг, и занял третье место, а это очень серьезный результат для первого участия. Хочется вспомнить и сказать слова  благодарности Заслуженному тренеру России и Казахстана Шейко Борису Ивановичу. Именно он является организатором соревнований по пауэрлифтингу для людей с поражением опорно-двигательного аппарата. Благодаря его работе и настойчивости этот вид спорта получил развитие в Республике. По сравнения с 2009 годом  количество спортсменов выросло в десятки раз. И теперь в у нас проходят и чемпионаты и Кубок Республики по пауэрлифтингу, а во многих других регионах этого нет.  Всем спортсменам хочу пожелать успехов в наступающем году, и помнить, что все подвиги можно совершать только под наблюдением тренера. Берегите себя! И до новых встреч!

По результатам соревнований в командном зачете первое место у города Салавата, второе у  Белорецка, а третье у команды города Уфы.

Ильвира ХАФИЗОВА

г. Уфа

«Пауэрлифтинг – это спорт фанатов», Спорт

Автор

Дарья Балышева, Марина Чупракова

С семнадцати лет Алексей Иванищенко тренирует пауэрлифтёров. Сейчас он именитый тренер, у которого занимаются титулованные спортсмены, в том числе, и чемпионка мира Анна Елизарова. У него есть собственный спортзал, благодарные ученики и стремление продвигать этот вид спорта. Тренирует Алексей и студентов в секции по пауэрлифтингу в Новгородском университете. Мы поговорили с ним о том, чем пауэрлифтеры отличаются от бодибилдеров, что они едят и какие совершают ошибки.

«Мне нравится больше быть сильным, чем красивым»

— Сколько вам было лет, когда открыли спортзал?

— Зал я открыл в 22 года. Начал тренироваться, когда мне было 13 лет. В классе седьмом—восьмом мы с товарищами пошли в клуб «Аист», и с тех пор я остался в спорте.

— Для вас это работа или увлечение?

— Деньги, конечно, приносит, но спорт — это для души. Он присутствует в моей жизни каждый день. Я и занимаюсь, и тренирую. Параллельно хожу в бассейн, занимаюсь настольным теннисом. Силовой спорт занимает от шести до девяти часов каждый день. Выходных нет, так как в субботу и воскресенье приходят дети, и я должен быть в зале. Редко когда подменяюсь. Это либо по личным причинам, либо из-за соревнований.

— Можно ли назвать пауэрлифтингом просто занятие в зале, когда качаешь все группы мышц?

— Пауэрлифтинг — это, конечно, спорт, состоящий из трёх упражнений: приседания со штангой, жим штанги лёжа и тяга штанги. Всё остальное: подкачаться, побегать — это ОФП. 90% ребят выполняют норматив КМС по пауэрлифтингу и ходят в зал для себя. Не рвут жилы, занимаются, подсказывают более молодым спортсменам. Профессиональный спорт не приносит здоровья. Ты работаешь на пределе своих возможностей.

— Как вы относитесь к бодибилдингу? Есть ли какое-то противостояние?

— Как таковой войны нет. Все силовые виды спорта, как правило, совместимы. Лично мне, бодибилдинг не очень нравится, но это тяжёлый вид спорта. Это жёсткие диеты, жёсткий режим. У нас в этом плане попроще. Мне нравится больше быть сильным, чем красивым. Ведь бодибилдинг — это гипертрофия мышц, которая мешает подвижности. Пауэрлифтинг — универсальный вид спорта, многие совместно и плавают, и бегают.

— Сколько у вас занимается человек в университете?

 На уровне, чтобы выступать, человек десять. Однако, в зал ходит достаточно много людей. Все интересуются, но вовлечь в спорт их тяжело. Так как присутствует у студентов страх, что «я слабый». Тренерская работа в этом и заключается, чтобы донести до человека, что он не безнадёжен.

«Возраст — не помеха»

 Как вы мотивируете на то, чтобы человек не бросил спорт?

 Наш спорт подразумевает сплочённый коллектив. Мы общаемся, проводим вместе время. Как правило, когда человек попадает к нам, он не хочет никуда уходить. Не важно выступает или нет, он может быть частью нашего коллектива, заниматься для себя. Плюс педагогическая составляющая — это убеждение. Особенно сложно переубедить детей.

— Почему?

 У многих родители против. Но, как правило, эти родители — не спортсмены. Они думают о том, что ребёнок может поднять тяжесть и надорвать себе что-нибудь, но это далеко не так. Детям никто не даёт большой вес. Обычно занятия — это общая физическая подготовка: подтягивания, отжимания с последующей постановкой техники и далее по усложнению.

— Сложно ли было себя заставить ходить на тренировки?

 Нет. Я вообще фанат спорта. Даже когда иду в бассейн и думаю: «Ладно, сегодня спокойненько поплаваю». В итоге, плаваю на максимум. Мне это не в тягость. Нравится ставить рекорды над самим собой. Раньше, когда занимался спортом профессионально, для меня тренировка была на первом месте. Сначала спорт, потом уже всё остальное.

— Что вам даёт спорт?

 Мне он многое дал в жизни. Начиная от звания «Мастер спорта» и заканчивая моим бизнесом, тренерской деятельностью. Я сейчас тренер высшей категории. Соответственно, это почёт и уважение со стороны спортивной администрации нашего города. У меня появилось много друзей, товарищей благодаря спорту. Спорт — это моё всё!

— Дают ли спортсмены друг другу советы?

— Конечно. У нас даже есть негласное правило, что старший помогает младшему. Но старший не в плане возраста, старшинство определяется либо по спортивному званию, либо по опыту. То есть друг другу подсказываем, страхуем. Но существует категория сложных людей — это люди, которые занимались сами по себе где-то несколько лет. Смотришь на них и понимаешь, что они делают всё неправильно, подсказываешь, а они на тебя смотрят с выражением лица: «Что ты мне рассказываешь, я и так всё знаю, уже год занимаюсь». А так все адекватно реагируют на критику.

«Сила в голове»

 Часто спортсмены помешаны на правильном питании. Так ли оно важно?

— Правильное питание не так важно, главное — есть регулярно. Если ты испытываешь чувство голода — это уже плохо, значит, организм ест сам себя. Надо питаться чаще, пять-шесть раз в день, по чуть-чуть. В нашем виде спорта нет особой диеты, в бодибилдинге да, а у нас можно есть всё и жирное, и сладкое.

 Многие начинающие спортсмены употребляют в больших количествах добавки и думают, что они помогут им подкачаться. Так ли это на самом деле?

— Это всё глупость! На начальном уровне это не нужно. Вот протеин — да, это белок, но в день можно съесть кусок курицы и три варёных яичка, в этих продуктах достаточно протеина для дневной нормы. Если у вас возник большой перерыв между приёмами пищи, можно выпить протеин, в этом будет смысл. Но, если взял с собой яблоко и банан, то всё можно заменить. Питание, сон, тренировка — вот три главных составляющих.

— Расскажите про построение тренировки для спортсменов и любителей. В чём разница?

— Те, кто выступают на соревнованиях, занимаются от трёх до пяти раз в неделю. Каждая тренировка длится примерно три часа. Она подразумевает большие веса на штанге, то есть вначале долгая разминка, а потом базовые упражнения — это приседания, жим лёжа и становая тяга. Постоянный контроль тренера, постоянная программа. Тренировка любителей не несёт в себе жёсткой программы, то есть пришёл, поделал, нет настроения — не делаешь, есть — отлично. Если говорить о спортсменах, то неважно, какое у тебя настроение, тяжёлый был день или нет, есть программа и ты должен её выполнить. И конечно, дело в отношении: если человек серьёзно занимается, он к тренировкам относится как к работе.

 Как спортсмену вселить веру в себя?

 Сила в голове. Это психология. Думаю, это приходит с опытом. Новички больше волнуются, совершают ошибки технические, не слышат команд судьи. Но с опытом спортсмен учится подавлять свои эмоции. В будущем такому человеку легче адаптироваться в жизни, принимать какие-то решения. Спорт вообще помогает в жизни: закаляет характер, формирует чувство ответственности, учит терпению, воспитывает упорство.

 С психологической точки зрения, тренеру сложнее чем спортсмену на соревнованиях?

— Знаете, тренеру вообще тяжело. У него может быть 20-30 учеников, все приходят со своими проблемами. Тренер должен выслушать, поддержать. А на соревнованиях  быть тренером тяжелее, чем выступающим, потому что на тебе большая ответственность. Любая ошибка — вина тренера. Волнуешься. Соревнования только начинаются, а уже охватывает мандраж.

«Онлайн-тренер — главная ошибка»

— Какие ошибки чаще всего совершают молодые спортсмены?

— Как говорил мой первый тренер Кочерыгин Валентин Павлович, заслуженный тренер России: «Уровень спортсмена сразу видно по его разминке». То есть чем опытней спортсмен, тем дольше он разминается. Новичков выдаёт поведение. Они, придя с мороза, сразу бегут к штанге. Это базовая ошибка. Очень важно размяться, разогреться, настроиться на тренировку. Вторая ошибка — это техника выполнения упражнений. Спина всегда должна быть ровной. Часто новички делают упражнения только на пресс и бицепс. В итоге, через годик подходят и спрашивают о том, как лучше заниматься, потому что ничего особо не выходит.

— К чему может привести неправильно выполнение упражнений?

— Во-первых, это травматизм. Но, чтобы до него дойти, нужно поднимать определённые веса, а с плохой техникой вряд ли получится поднять что-то большое. То есть здесь идёт речь о постановке техники, а потом уже о подъёме веса.Главное не переоценивать себя, свои возможности. И заниматься под контролем тренера. В интернете сейчас много ерунды, где каждый второй показывает свою технику, а молодые ребята повторяют и совершают ошибки.

— Посоветуйте пять упражнений людям, которые только начали ходить в зал.

 Посоветовать ничего нельзя, так как все люди разные и к каждому нужен индивидуальный подход. Важно отталкиваться от того, есть ли проблемы со здоровьем, чтобы не навредить человеку. Всё представленное в интернете, как, например «ТОП—5 упражнений для того-то» — ерунда. На нулевом этапе тренер нужен обязательно. Многие вещи сам не поймёшь. Это как высшая математика без учителя. Проблема, что сейчас в залах развита коммерция и без денег к тебе просто не подойдут. Я помогаю бесплатно, работаю не за деньги, мне интересен спорт.

Фото: Светлана Разумовская

Пауэрлифтинг — 86 фото

1

Тяжелая атлетика штанга


2

Становая тяга пауэрлифтинг


3

Чемпионат Европы по тяжелой атлетике 2020 года


4

Пауэрлифтинг Юлия Носкова


5

Powerlifting жим лежа


6

Powerlifting жим лежа


7

John MCCALLUM Squat


8

Силовое троеборье


9

Майк Ментцер становая становая тяга


10

Штанга в спортзале


11

Спорт пауэрлифтинг


12

Соревнования по пауэрлифтингу


13

Становая тяга Кокляев


14

Карл Кристенсен пауэрлифтинг


15

Тренажерный зал штанга


16

Пауэрлифтинг соревнования IPF


17

Силовой пауэрлифтинг


18

Леонид Остапенко пауэрлифтинг


19

Спорт пауэрлифтинг


20

Юрий Белкин тяга


21

Пауэрлифтинг лежа


22

Силовое троеборье


23

Кирилл Фомичев пауэрлифтинг


24

Чемпион мира по пауэрлифтингу жим лежа


25

Пауэрлифтинг вид спорта


26

Многослойная экипировка для жима лежа


27

Александр Чащухин Иваново пауэрлифтинг


28

Штанга пауэрлифтинг


29

Каптуров Александр пауэрлифтинг


30

Андрей Маланичев тяга


31

Силовое троеборье женщины


32

Качок со штангой


33

Пауэрлифтинг тяжелая атлетика


34

Спорт пауэрлифтинг фото


35

Зал пауэрлифтинга


36

Тяжелые атлеты женщины


37

Сергей Алексеевич Федосиенко


38

Сильная девушка


39

Пауэрлифтинг тяжелая атлетика


40

Штанга пауэрлифтинг


41

Дженнифер Томпсон пауэрлифтинг


42

Пауэрлифтинг Чемпионат


43

Помост для штанги


44

Powerlifting становая тяга женщины


45

Иван Фрейдун пауэрлифтинг


46

Женский пауэрлифтинг


47

Штанга мотивация


48

Штанга пауэрлифтинг


49

Пауэрлифтинг тренировки


50

Мадина Келехсаева тяжелая атлетика


51

Вестсайд Барбелл


52

Powerlifting жим лежа


53

Поднимает штангу


54

Сергей Медведев пауэрлифтинг


55

Пауэрлифтинг силовое троеборье


56

Пауэрлифтинг приседания


57

Иван Макаров пауэрлифтинг


58

Штанга фон


59

Марк Белл пауэрлифтинг


60

Юность пауэрлифтинг Нижний Тагил


61

Ray Williams Powerlifter


62

Штанга полтонны соревнование


63

Спортсменки по пауэрлифтингу


64

Павел Чухнов пауэрлифтер


65

Становая тяга сумо соревнования


66

Пауэрлифтинг ФПР


67

Олег Козырев пауэрлифтинг


68

Крутые гантели


69

Блейн саммер пауэрлифтинг


70

Штанга на соревнованиях


71

Пауэрлифтинг Ирбит


72

Валерий Никишин пауэрлифтинг


73

Пауэрлифтинг мотиватион


74

Пауэрлифтинг тяжелая атлетика


75

Марьяна Наумова Арнольд


76

Максим Гурьянов пауэрлифтинг


77

Жим лежа в тяжелой атлетике


78

Тренировка пауэрлифтера


79

Сергей Матвеев пауэрлифтинг


80

Писарев Евгений тяжелая атлетика


81

Пауэрлифтинг силовое троеборье


82

Пауэрлифтинг фон


83

Пауэрлифтеры становая тяга


84

Спорт пауэрлифтинг


85

Пауэрлифтинг Георгий Мытищи


86

Роман Демичев пауэрлифтинг

Девушки и пауэрлифтинг. Девушка-пауэрлифтер показала свою фигуру — 5 февраля 2019

24-летняя София занимается пауэрлифтингом второй год и надеется, что этот вид спорта помимо спортивных амбиций сможет обеспечить ее стабильным доходом.

«Все началось около двух лет назад. Я около года ходила в обыкновенный фитнес-центр и очень скоро поняла, что меня смущают те, кто там тренируется. Я не могла понять, почему мужчины постоянно качают бицепсы, тренеры дают один и тот же набор упражнений. В общем, атмосфера в клубе была контрпродуктивной, но в том зале был один мужчина, который приходил в кедах Converse и у него всегда была самая большая штанга в зале. Тогда мне казалось это удивительным и чем-то неестественным, но в то же время притягивало то, что мужчина стремится быть сильным. Мне тоже хотелось стать сильной, поэтому я пошла в зал «Спарта» недалеко от дома, который расположен в бомбоубежище. Там познакомилась с тренером, который включил в мою тренировочную программу базовые упражнения пауэрлифтинга: приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. Меня это очень захватило, с тех пор так я тренируюсь, но уже под руководством Марии Юрьевны Парфеновой в легендарной команде МАИ», — рассказывает София.

По признанию девушки, поначалу родственники и близкие друзья были категорически против того, что она решила заняться пауэрлифтингом.

«Постоянно сталкивалась с критикой мамы, которая говорила, что это не женский спорт, что я стану мужеподобной. Она изменила свое мнение, только посмотрев мои первые соревнования. Сейчас она всецело за мои тренировки, тем более что пока моя фигура изменяется исключительно в положительную сторону. В начале занятий талия была 74 см, а сейчас — 66. Спина, попа, ноги — все окрепло, стало более подтянутым. Сейчас уже сталкиваюсь с проблемой подбора одежды. Джинсы на бедрах надеть уже не смогу — покупаю модели с высокой посадкой, — рассказывает спортсменка. — На данный момент все мои друзья занимаются пауэрлифтингом, работа моя тоже связана с этим видом спорта».

Молодой человек девушки тем не менее не разделил увлечения спортом. Соня тренируется исключительно в кругу своих единомышленников.

«Он понимает, но не разделяет мои интересы, — рассказывает София. — Но мне даже нравится то, что я что-то могу делать для себя. Мне нравится проводить время вместе, но когда дело касается спорта, то предпочитаю делать это самостоятельно. Если проводить аналогию с обычной российской семьей, то это мой «гараж», куда я могу пойти и провести время в кругу разделяющих мое увлечение людей. Конечно, многие знакомые предостерегают от приема запрещенных препаратов — не секрет, что в пауэрлифтинге это явление распространено. Мне лично эта тема неинтересна по нескольким причинам, главной из которых является голос. Если гормональный фон можно вернуть в нормальное состояние, то голос изменить после приема гормональных препаратов будет невозможно. А если это и можно сделать, то стоить будет баснословных денег. Да и ради чего принимать стероиды? Рекорды ради рекордов? Спортсмены-пауэрлифтеры очень редко могут что-то заработать на турнирах».

Девушка считает, что все предрассудки далеких от спорта людей о сложностях протекания беременности у тяжелоатлеток — не более чем миф.

«Это все глупости. Есть сотни примеров, когда спортсменки международного уровня рожали здоровых детей, как есть и примеры того, что занимавшиеся спортом женщины не могли забеременеть. Вообще, в будущем хотелось бы много детей — троих или даже больше, но для материнства я еще сама не созрела. Думаю, что пока самой нужно прочнее встать на ноги, а дети — это очень дорогое удовольствие», — говорит спортсменка.

По словам девушки, в будущем она хотела бы иметь более массивную фигуру, но пока вынуждена ограничивать свой вес рамками весовой категории.

«За время занятий у меня выработалась культура питания. Ем овсянку и яйца на завтрак, в течение дня обязательно ем что-то мясное, фрукты, много овощей. В качестве углеводов идут макароны, крупы вроде гречки и риса. Ем пищу, которая готовится просто, на калориях не заморачиваюсь — мне в этом смысле повезло, вес набираю сложно. Конечно, если бы я занималась фитнесом, то хотела бы весить 56-57 кг, быть более «мясной», но ограничиваю себя, чтобы не выходить за рамки весовой категории до 52 кг».

В данный момент времени София связывает свою жизнь с пауэрлифтингом и планирует развиваться в этом виде спорта еще и в профессиоальной сфере.

«Стараюсь выстроить жизнь таким образом, чтобы можно было тренироваться в удобное время, поэтому работаю на фрилансе дома. Одно время работала на ресепшене в фитнес-клубе и поняла, что это реально мешает готовиться к соревнованиям и с тех пор зареклась браться за работу, которая мешает моему прогрессу в спорте. А вообще, по специальности я журналист и сейчас работаю с соцсетями. Также в инстаграме веду блог, и просмотров моих сторис сейчас даже больше, чем подписчиков. Людям не надоедает, они оставляют положительные отзывы. Хотела бы в будущем попробовать выйти на Youtube с блогом именно по пауэрлифтингу, так как в этой сфере почти нет блогеров. В будущем помимо спорта хочу заниматься именно этим».

Хрупким девушкам по душе серьезная проверка характера — пауэрлифтинг

В последнее время спорт в Ростовской области становится более доступным. В муниципалитетах региона все больше открывается спортплощадок, реконструируются спортивные школы. Особое внимание обращается на развитие молодежного спорта.

Не стал исключением и Новошахтинск. В городе активно развивается детско-юношеский спорт, а это, к слову, основа большого спорта. В Новошахтинске провели капитальный ремонт ДЮСШ №4 (Центральный стадион) и открыли новый спортивный комплекс «Старт» и многофункциональную спортивную площадку на базе СК «Старт» в районе квартала Узел связи. Благодаря этому у новошахтинской молодежи появилась возможность выбирать различные спортивные секции. Городской интернет-портал go61.ru начинает публикацию серии статей о спорте в Новошахтинске. Начнем мы с пауэрлифтинга в ДЮСШ №3.

Когда разговор заходит про спортивные тренировки для девушек, большинство представляет розовые гантели и аэробику, но никак не женский пауэрлифтинг. Это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.  В Новошахтинске живут девушки-спортсменки, которые являются гордостью не только своей семьи, тренеров, но и всего города. О некоторых из них мы расскажем читателям нашего сайта.

фото тотик 132

Стоянова Ольга родилась в Иркутске. Занимается в новошахтинской ДЮСШ 3. В спорт пришла в 10 лет. В свои 14 лет имеет множество региональных, Российских и зарубежных наград. 

Отделение пауэрлифтинга было открыто в ДЮСШ №3 в 2014 году. За этот короткий промежуток времени под руководством своих тренеров Степаненко Виктора Борисовича и Евгении Евгеньевны Ольга выполнила норматив Кандидата мастера спорта.

В ноябре 2015 года она стала абсолютной чемпионкой Первенства Федерации пауэрлифтинга России. Также она участвовала в Чемпионате мира в датском Копенгагене, где были спортсмены из 26 стран. Вошедшая в состав сборной России Ольга в свои 14 лет заняла первое место в весовой категории 47 кг с результатом 72,5 кг, значительно превзойдя своих соперниц. Стоянова Ольга — заняла 1 место в  Первенстве России по пауэрлифтингу (жиму) среди  девушек в  весовой категории  47 кг с  результатом  75,0 кг и 2 место в Первенстве ФП России по пауэрлифтингу (жиму классическому) среди  девушек в весовой 47 кг с результатом 55,0 кг.

«Свою дальнейшую судьбу хочу связать с профессиональным спортом. Планирую поступить в Академию спорта в Петербурге, но сейчас вплотную занимаюсь учебой«, — рассказала с нашему корреспонденту Ольга.

Как рассказала нам мама Оли, у девочки волевой характер. Оля ведет активный образ жизни, в свободное от тренировок и учебы время она гуляет с друзьями, любит кататься на коньках и ездить на велосипеде, а еще она большая помощница в семье.

фото тотик 141

Стоянова Наталья тоже учится в ДЮСШ №3. В спорт пришла как и сестра в 10 лет, а в свои одиннадцать впервые была на соревнованиях по пауэрлифтингу. Как рассказала нам её мама и по совместительству тренер, Наташа была самой маленькой спортсменкой на соревнованиях и не сколько не переживала из-за этого, а наоборот завоевала первое место.

В свои 16 лет Наташа одиннадцати кратная рекордсменка России по пауэрлифтингу, 4-х кратный призёр России. Наталья заняла 2 место в Первенстве России по пауэрлифтингу (жиму) среди девушек в весовой категории 43 кг с результатом 65 кг и 3 место Первенстве ФП России по пауэрлифтинг (жиму классическому) среди девушек в весовой категории 43 кг с результатом  47,5 кг. В 2015 году она вошла в состав сборной России для участия в первенстве мира, которое прошло в Швеции.

«Я возлагаю на Наташу большие надежды – она пример для юных спортсменов«, — сказала нам мама и тренер в одном лице — Евгения.

В отличие от своей сестры, Наташа, более романтичная и творческая натура. Девушка любит музыку, занимается рисованием, рукоделием. Любит смотреть на закаты и восходы.

Следующая спортсменка — Марийченко Ирина. Занимается юная спортсменка в ДЮСШ №3 пауэрлифтингом. «За компанию с подругой пришла в тренажерный зал и осталась на долго«, — с улыбкой сказала нам Ира.
Три года юная новошахтинка занимается пауэрлифтингом и за это время завоевала множество зональных и областных наград. Как рассказала нам Ира, больше всего запомнился её первый Чемпионат России, на котором она заняла второе место.

Батищева Анастасия еще одна юная спортсменка, на счету у которой, десятки наград и дипломов. Настя занимается в ДЮСШ №3. «Я начала ходить в  тренажерный зал для поддержания фигуры, а медали и все остальное как то пришло само. Я и не заметила, как влюбилась в спорт. В будущем хочу стать тренером и помогать ребятам добиваться успехов в в паурлифтинге«, — поделилась с нами Настя.

Юноши совсем не отстают от девушек в пауэрлифтинге. Владимир Совчик студент Новошахтинского Автотранспортного техникума, занимается пауэрлифтингом в ДЮСШ №3 уже 3 года. Пришел на на секцию сразу после открытия СК «Старт». Владимир принимает активное участие в спортивных мероприятияхДЮСШ №3.

Котов Павел самый юный спортсмен в ДЮСШ №3 по направлению пауэрлифтинг. Как сказал тренер, у Павла большой потенциал и с каждым днём он совершенствуется. Парень уже успел принял участие в городских соревнованиях по пауэрлифтингу и завоевал свои первые награды.

Мы продолжим выпуск материалов о юных новошахтинских спортсменах.

Сильные люди. Как развивается пауэрлифтинг в Томской области — Спорт

30 июля 2018 / Партнерский материал / Фото: Томский Обзор

Интересно, что среди лидеров российского пауэрлифтинга почти все — сибиряки. Есть и томичи: наши земляки очень достойно выступают в этом виде спорта и стабильно побеждают.

Что помогает сибирякам поднимать огромные тяжести лучше своих соперников: природная сила, упорство характера или особая школа? Попробуем разобраться в новом выпуске рубрики История наших побед, посвященном пауэрлифтингу в Томске.

Чемпионат Томской области по классическому жиму лёжа (2018)

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

На взгляд неспециалиста, пауэрлифтинг очень напоминает тяжелую атлетику. Тяжелоатлеты тягают штанги, и пауэрлифтеры тоже работают с этим снарядом. В чем же отличие двух видов спорта?

— Тяжелая атлетика — это двоеборье, толчок со штангой и рывок. А пауэрлифтинг — силовое троеборье, в него входит приседание со штангой на плечах, жим лежа на скамье и становая тяга (подъем снаряда с пола и выпрямление с ним), — поясняет Валерий Зарапов, президент Томской областной федерации пауэрлифтинга.

В мире пауэрлифтинг популярен с 50-х годов прошлого века. В СССР западная забава не поощрялась, вот и вышло, что у нас этот вид спорта еще молод. Первые всесоюзные соревнования прошли только в конце 80-х.

В начале 90-х пауэрлифтинг дошел до Томска. И первым лидером мирового уровня в силовом виде спорта стала… девушка! Екатерина Танакова, заслуженный мастер спорта, четырежды выигрывала Чемпионаты мира, устанавливала рекорды планеты. Теперь она тренер, работает со спортсменами в ТГПУ.

Екатерина Танакова на соревнованиях

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

Именно Екатерина стимулировала развитие пауэрлифтинга в наших краях. В 1991 году Томск даже принял первенство России по этому виду спорта. Проходили и городские соревнования. Официальную областную федерацию организовали в 2001 году, хотя турниры областного уровня проводились с 1994 года.

Кстати, девушки по-прежнему не остаются в стороне от пауэрлифтинга, особенный подъем интереса к этому виду спорта наблюдается среди них в последние три года. 14–15 апреля на чемпионате Томской области было около 80 мужчин и 50 девушек. Выступали не только томички — на соревнования приезжала и женская команда из Стрежевого.

— Возможно, дело в эмансипации, но у нас много сильных девушек! Многие занимаются в тренажерных залах, а потом им этого становится мало, и они выходят на помост, — говорит Валерий Зарапов. — Некоторые думают, что пауэрлифтерши огромные и выглядят не лучшим образом. Но нет, это обыкновенные девушки, они следят за питанием, а тренировки помогают скорректировать фигуру. И результаты растут.

Кубок и региональный турнир ​​​​​​Томской области (2016)

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

Количество желающих заниматься пауэрлифтингом растет. Если еще в 2012 году в региональных соревнованиях принимало участие около 30 человек, то сейчас — не менее полусотни взрослых спортсменов и около 30 юниоров.

В отличие от многих других видов спорта, Томск не является областной столицей пауэрлифтинга. Этим видом спорта занимаются почти во всех районах области. Но особенно сильных спортсменов готовят в Северской детской спортивной школе «Русь» и в ДЮСШ села Парабели.

Парабельскую детско-юношескую спортивную школу возглавляет спортсмен-пауэрлифтер Василий Омельченко. Он пришел на работу в парабельскую спортивную школу в 1997 году, где в то время пауэрлифтинга не было, только гиревой спорт. Но любой вид спорта держится на энтузиастах своего дела, таким и оказался Василий. Под его руководством в Парабели создали материальную базу, заложили победные традиции, завоевали авторитет на областном помосте и не собираются снижать планку. Среди воспитанников Омельченко — два мастера спорта, 26 кандидатов в мастера спорта, а перворазрядников никто и не считал.

Василий Омельченко на Чемпионате России по классическому троеборью в Нижегородской области (2017 г.)

Фото: из архива Василия Омельченко

Сам Василий Омельченко продолжает выступать на соревнованиях. В 2017 году он выиграл Чемпионат России по классическому пауэрлифтингу, и эту победу особенно важной считает для своей педагогической работы.

— Дети обычно видят победителей турниров на обложках журналов. А вот он я, рядом с ними. Такой пример вдохновляет, они тоже стремятся к победам, стараются и показывают достойные результаты на соревнованиях, — говорит Василий.

Чемпионат Томской области по классическому жиму лежа (2018 год)

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

В Томске пауэрлифтинг — больше студенческий вид спорта. Спортивные клубы по поднятию тяжестей есть почти во всех вузах: в ТГУ, ТПУ, ТУСУРе, ТГПУ и СибГМУ. Среди лидеров ТУСУР — атлеты из этого вуза выиграли недавно Чемпионат области и Универсиаду.

Студентов ТУСУРа по пауэрлифтингу тренирует сам председатель федерации Валерий Зарапов. Он рассказал, как ищет среди студентов будущих чемпионов:

— 1 сентября мы собираем первокурсников, и я спрашиваю: «Кто хочет стать сильным?». Желающих обычно много, но некоторые сразу отпадают. Если парень высокий, то не его это вид спорта, сколько ни тренируйся, — рассказывает Зарипов. — С новичками провожу тестирование, они начинают ходить на занятия. Беседуем с ними, ставим задачи, смотрим друг другу в глаза. Некоторые считают, что пауэрлифтинг похож на бодибилдинг и приходят за красивой фигурой. Но мы не только форму делаем, мы и тяжести поднимаем. Мы сильнее бодибилдеров! А лучших своих студентов я приглашаю в секцию, заниматься более серьезно.

Команда ТУСУРа — победитель чемпионата Томской области и региональной универсиады по пауэрлифтингу (2017 г.)

Фото: официальный сайт ТУСУРа


Тренер Зарапов считает, что пауэрлифтинг помогает развить характер. Снаряд победить, себя победить… Многие годами ходят в зал, тренируются, но не выступают. А некоторым становится мало тренировок — хочется показать результаты, поучаствовать в соревнованиях. Часто на турнирах спортсмены показывают более высокий результат, чем в зале, бьют личные рекорды.

Василий Омельченко на Фестивале силовых видов спорта в Томске, (2016 г.)

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

Начав в детстве или студенчестве, пауэрлифтингом можно заниматься долгие годы: верхний предел не ограничен. Реально выступать и в зрелые годы, как тяжеловес Василий Омельченко из Парабели, о котором мы уже писали выше — обладатель «бронзы» Чемпионата Европы, двукратный чемпион России и многократный призер национальных первенств. Его результат в приседании два года назад был 417 кг!

— Я начинал заниматься пауэрлифтингом на первом курсе в ТГПУ. Сначала просто хотел стать сильнее, а благодаря этому виду спорта можно ее развить максимально. И вот уже 26 лет тренируюсь, — вспоминает Василий. — Я очень люблю этот вид спорта, с радостью выступаю на соревнованиях, мне нравится все, что с ним связано, он стал большой частью моей жизни. Хочется поддерживать себя в форме как можно дольше и установить рекорд спортивного долголетия. Слежу за результатами Чемпионатов мира и Европы среди ветеранов — знаю, если бы я туда приехал, то мог бы выиграть. Но пока чувствую в себе силы соревноваться с молодыми спортсменами. Давно мог бы быть в ветеранской группе, но зачем, если у меня еще и здесь получается бороться за медали?

Есть в Томской области и молодые талантливые пауэрлифтеры. Юниор из Северска, девятнадцатилетний Антон Выхтарь, недавно занял второе место на Кубке России, прошел отбор на юниорский чемпионат. Среди девушек сегодня сильнейшая спортсменка — шестнадцатилетняя Инна Середенко из Северска, она выполнила норматив на мастера спорта и победила на европейском первенстве в своей возрастной группе. Сергей Усов — серебряный призер Чемпионата Европы, в этом году выиграл Чемпионат России и вошел в сборную команду страны. Также Сергей установил рекорд России, подняв в жиме лежа 345 кг.

Сергей Усов на Кубке России по жиму лежа (2018 г.)

Фото: из архива Сергея Усова

Есть у нас и спортсмены, которые уже не выступают, но их рекорды до сих пор не побиты. Это Антон Красильников — двукратный чемпион мира среди юниоров, и Петр Пугачев, который побеждал на первенстве мира среди юниоров и на чемпионате Европы.

Чемпионат Томской области по классическому жиму лежа (2018 год)

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

Россия сегодня в пауэрлифтинге среди мировых лидеров, и это, как считают тренеры, не случайность.

— Пауэрлифтинг подходит нам по характеру, — полагает Валерий Зарапов. — Сказалось и то, что у нас была сильная школа тяжелой атлетики. Потом она «просела», зато появился новый вид спорта, и многие тренеры стали работать с троеборцами.

Среди главных соперников нашей сборной на мировом помосте — Украина и другие страны из постсоветского пространства. В жиме лежа традиционно сильны японцы. Нестабильны, но иногда очень опасны американские пауэрлифтеры.

А в России сильные люди чаще всего вырастают в Сибири.

— Томскую область одним из лидеров не назовешь, — не скрывает президент федерации. — Наше главное достижение — третье место команды на первенстве России. Лидеры в стране спортсмены из Кемеровской области и Красноярского края. Там городов больше, а количество атлетов обычно переходит в качество. Но основной состав сборной России — это сибиряки.

Если говорить об атлетах из Томской области, то речи о взлетах или провалах не идет: наша команда все 30 лет стабильно сильна. А интереса к этому виду спорта все больше. Тем более, сейчас, когда для соревнований по классическому пауэрлифтингу уже не нужно специальной экипировки — достаточно простых наколенников. В апреле этого года на Чемпионате Томской области в «Юпитере» приняли участие почти 200 человек, они соревновались на двух помостах.

Сборная команда Томской области на Кубке России по пауэрлифтингу

Фото из архива Федерации пауэрлифтинга Томской области

Томская федерация пауэрлифтинга надеется, что в будущем спортсменов станет еще больше:

— Хотелось бы популяризовать пауэрлифтинг, чтобы сборная Томской области выступала на Всероссийских соревнованиях, — говорит Валерий Зарапов. –. В целом у нас подъем — я двенадцатый год председатель федерации, и постоянно участников становится больше и больше. Областной департамент по физкультуре и спорту нам помогает. Если спортсмен победил на Первенстве России, его поддерживают финансово, всегда находят средства для поездок на международные соревнования. А для областных соревнований нам предоставляют прекрасные залы спорткомплекса «Юпитер». Уже два года там проводим Чемпионат области. Это тоже способствует развитию пауэрлифтинга — на таких помостах выступать всем нравится!

Текст: Мария Симонова
Фото: архив Федерации пауэрлифтинга Томской области, личные архивы спортсменов

Пауэрлифтинг как никогда раньше: Адам Палмер из 9for9 Media

В течение первых двух десятилетий эпохи Интернета пауэрлифтинг отставал от многих других видов спорта, когда дело доходило до освещения. Мировые рекорды были зафиксированы — если вообще — с помощью зернистого видео или фотографий, и, хотя появление YouTube, безусловно, помогло вывести большие подъемы в Интернет, часто возникало сомнение, будут ли сохранены лучшие моменты этого вида спорта для масс.

Итак, когда Адам Палмер открыл для себя пауэрлифтинг в 2012 году, ему не потребовалось много времени, чтобы осознать необходимость лучшего освещения, фотографии и видео.Всего через пару лет после того, как он занялся спортом в качестве спортсмена, Палмер начал заниматься профессиональной фотографией и видеосъемкой. Теперь, спустя два года, бесчисленные часы тренировок и путешествий и почти 20 000 долларов, вложенных в оборудование, Палмер создал один из самых уважаемых в пауэрлифтинге брендов для видео и фото: 9for9 Media.

Благодаря своей работе Палмер и его команда документируют спорт, уделяя особое внимание качеству и важным моментам, позволяя спортсменам и их болельщикам ближе, чем когда-либо, взглянуть на нас и падения соревнований.

Мы встретились с Адамом, чтобы поговорить о его спортивном прошлом, о том, как он начал заниматься пауэрлифтингом, и о том, что нужно, чтобы совместить фотографию с его лихорадочной военной карьерой.

1. Ваше спортивное прошлое? Как вы попали в пауэрлифтинг, как в экипировке, так и в экипировке?

Я рос конкурентоспособным пловцом с того времени, когда мне было около 7 лет, и до первого года обучения в Академии ВВС по плаванию NCAA Division 1. Я соревновался на этом уровне до первого семестра, и меня фактически исключили из мужской команды.

Как спортсмен, я бы сказал, что всегда был немного выше среднего. Мой второй год в USAFA был первым разом, когда я действительно последовательно знакомился с тренировками с отягощениями, и я в значительной степени следовал типичному сплиту бодибилдеров, действительно не имея ни малейшего понятия, что я делаю. На самом деле я участвовал в соревнованиях по бодибилдингу и занял последнее место (смеется) с весом 135 фунтов. Перенесемся к выпуску из Академии в 2005 году. У меня был период в несколько лет, когда у меня, вероятно, могла быть диагностирована клиническая депрессия, и я практически полностью прекратил тренировки.

В 2008 году, ближе к концу моей третьей командировки в Афганистан, я открыл для себя кроссфит и понял, что это, пожалуй, самое жалкое занятие, которым я когда-либо занимался, но в то же время я полюбил его. После этого развертывания мы с женой присоединились к тренажерному залу CrossFit во Флориде, где мы находились, и я какое-то время баловался этим. Когда мы переехали в Грузию в 2012 году, я решил, что если я хочу, чтобы меня считали менее чем дерьмовым в кроссфите, мне нужно стать значительно сильнее. Я смотрел на пауэрлифтинг как на способ решить эту проблему.Поэтому я слышал об этом парне по имени Майк Тухшерер, и что он был довольно приличным в пауэрлифтинге, и что он также был выпускником Академии 2007 года, так что у нас уже было это общее. Как только я перенял его методы тренировок, я быстро влюбился в тренировки по пауэрлифтингу и очень быстро увидел большой прогресс, используя бренд авторегуляции Reactive Training Systems.

Мой прыжок в пауэрлифтинг с экипировкой произошел около четырех месяцев назад после того, как я узнал все больше и больше о происхождении некоторых из лучших спортсменов в этом виде спорта.Например, сам Майк Тухшерер известен прежде всего тем, что выиграл золотую медаль на Всемирных играх 2009 года, которые продолжают оставаться одним из самых престижных соревнований по пауэрлифтингу и только в экипировке. Я подумал про себя, что должна быть какая-то связь между этими сильными безэкипированными лифтерами и их прошлым как тяжелоатлетов с экипировкой. Мне всегда было любопытно, поэтому я решил попробовать экипировку.

Это оказалось очень весело, но я скажу, что до сих пор не принято решение о том, насколько со временем улучшится мой безэкипировочный вес в результате того, что я экипированный атлет.

2. Как появилась программа 9 For 9 Media?

Когда я впервые начал работать с Майком, я был всего лишь одним из его клиентов. Я заказал рубашку на его веб-сайте, и когда она прибыла, я был, мягко говоря, не в восторге. Поэтому я обратился к нему с идеей изменить дизайн рубашки, распечатать ее, а затем отправить прямо из моего дома. Он ухватился за эту идею и, проработав некоторое время, в конце концов получил вакансию управляющего редактора в своей компании Reactive Training Systems.Он попросил, а на такое предложение точно не откажешь, поэтому я начал писать и редактировать для RTS.

За это время я принял новый формат для его статей, который включал использование многих фотографий, которые он хранил в своем инвентаре с различных конкурсов на протяжении многих лет. Мы быстро просмотрели их и решили, что нам нужно больше. Таким образом, первое соревнование, которое я когда-либо освещал, по совпадению было тем, на котором я также выступал, Raw Nationals 2014. Я освещал только спортсменов RTS и SSPT на соревнованиях из примерно 400 спортсменов, участвовавших в мероприятии.В то время это было одно из крупнейших соревнований по пауэрлифтингу в США.

Моя жена купила Nikon D5200, который я использовал на мероприятии. По моему нынешнему стандарту, я бы сказал, что почти ничего из того, что я сделал в то время, не было бы пригодным для использования, но именно так все и начинается, вы постоянно становитесь профессией. В конце концов, в течение следующего года я вложил около 20 000 долларов в модернизацию оборудования и ездил на встречи по США, все еще оставаясь в армии.

3.Вы быстро росли и многого добились в космосе. Что ждет компанию в ближайшей и долгосрочной перспективе?

В ближайшем будущем в следующие шесть месяцев крупными событиями станут Raw Nationals 2016 и Чемпионат мира по экипировке IPF 2016. Возвращаясь к Raw Nationals 2015 года, в то время это было самое крупное соревнование в истории пауэрлифтинга США, в котором участвовало более 1100 человек. В то время я был малоизвестен, но у меня был контракт с RTS и несколькими людьми, которые снимали для них мероприятие.Я сделал около 7000 изображений, охватывающих примерно 7% спортсменов на этом соревновании, и я работал почти один с минимальной помощью.

Приближаясь к Raw Nationals 2016, я ожидаю, что он будет таким же хаотичным и напряженным, но ситуация определенно изменилась до такой степени, что у меня будет три дополнительных обученных помощника, торговый представитель и первый официально спонсируемый 9for9. Медиа-спортсмен Энди Аскоу помогает с совместными стендами RTS и 9for9 Media на мероприятии.

Что касается предстоящего чемпионата мира IPF, я могу сказать, что теперь я присоединился к команде IPF Media, чтобы помочь им сделать фотографии спортсменов для продвижения IPF и для официального журнала IPF. Это было одной из моих целей, когда я встал на этот путь, поэтому я очень взволнован этим.

С приближением 2017 года я хочу продолжать расширять объем освещения, которое я могу предоставить, включая крупные региональные, национальные и международные события. Впервые в сентябре этого года я могу послать подготовленного ассистента в одиночку и без страха прикрыть национальный чемпионат США по пауэрлифтингу с комплектом для соревнований, и я уверен, что он преуспеет там.В связи с этим я хотел бы иметь возможность сниматься на Всемирных играх 2017 года, но мы посмотрим, насколько хорошо все пойдет в ноябре этого года в Орландо, прежде чем делать поспешные выводы о том, будет ли мне позволено поддержать это мероприятие или нет. . ☺

В долгосрочной перспективе мои большие камни улучшают пропускную способность для клиентов, особенно когда речь идет о крупных мероприятиях. На чемпионате мира IPF 2016 года мы сняли около 80 000 кадров и несколько сотен часов видео. В то время, когда я пишу это, я как раз подходил к концу постобработки последней трети видео, которые будут выпущены с чемпионата мира по классике, который состоялся в июне.Я в значительной степени был узким местом для этого из-за переезда по стране, моей основной работы и просто жизни в целом, но я не думаю, что для клиентов разумно ожидать так долго ждать, чтобы получить то, за что они заплатили. . При этом я работаю над способами решения этой проблемы с помощью делегирования и распределения рабочей нагрузки на пост-продакшн. Я надеюсь, что контент от национальных сборных будет выходить значительно быстрее, чем то, что было создано на чемпионате мира IPF.

Помимо этого, мое видение будущего бизнеса состоит в том, чтобы найти достаточно капитала, чтобы инвестировать в серверную часть, которая позволит клиентам получить доступ к работе до покупки, если они не уверены в том, что я делаю.Эта система доставки также позволит клиентам расширить свои лицензионные права, подобно тому, как это делают сайты со стоковыми фотографиями, без моего личного вмешательства и согласования цен. Я надеюсь, что уровень автоматизации позволит мне делать больше и лучше, а также увеличить доход компании.

4. Как вы думаете, чего еще не хватает сообществу пауэрлифтинга с точки зрения средств массовой информации и освещения?

Независимо от статуса пауэрлифтинга как вида спорта на Всемирных или Олимпийских играх должно сохраняться стремление к дальнейшей коммерциализации пауэрлифтинга США и IPF.У нас есть великие спортсмены, о которых практически ничего не слышно, и любая крупная сделка с сетевым телевидением, за которую цепляются партнеры по рекламе, была бы огромным благом. Я думаю, что пауэрлифтинг обладает таким же зрелищным потенциалом, как и другие виды спорта, такие как кроссфит, World’s Strongest Man и олимпийская тяжелая атлетика, поэтому нам просто нужно выяснить, как это реализовать. IPF доказала своим партнерством с Viva TV и трафиком, который она получает через прямые трансляции, что пауэрлифтинг может и должен быть коммерциализирован.

Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — оставаться на той траектории, на которой мы сейчас находимся.Я думаю, нам нужно продолжать раздвигать границы и не расслабляться, потому что у нас было одно или два выдающихся события. Мы должны постоянно повышать качество продукции. Мероприятие, где освещение не очень хорошее, или место проведения отстойное, или наблюдатели и погрузчики неопытны, или соревнования проводятся с опозданием, — это большой шаг назад для пауэрлифтинга в целом. Мы должны быть последовательными в производстве, которое мы поставляем, если мы когда-нибудь надеемся выйти на новый уровень. Я думаю, что широкая общественность знает, какие события в прошлом году были замечательными, а к каким событиям можно было бы отнестись с любовью.

Я ожидаю исключительную производительность на Raw Nationals 2016 в этом году с вечерними рейсами в прайм-тайм. Я думаю, что это тот престиж, который нужен спорту, чтобы поднять производство на новый уровень. В том же духе, фестиваль Arnold Sports в марте прошлого года имел самую высокую производственную ценность среди всех соревнований по пауэрлифтингу, которые я когда-либо видел. На мой взгляд, это должно быть стандартом для любых крупных национальных и международных мероприятий, проводимых в США. Мы очень хотим, чтобы пауэрлифтинг стал олимпийским видом спорта, но если мы не сможем серьезно относиться к нашей продукции на национальном уровне, я просто не вижу, как международное сообщество воспримет нас всерьез.За исключением спортивного фестиваля Арнольда в этом году, другие страны, такие как Канада и Финляндия, действительно серьезно относятся к производству, и у них были самые лучшие соревнования, которые я посещал, в дополнение к высокой стоимости производства. Нам нужно больше этого.

5. Что самое сложное в фотографировании и записи пауэрлифтинга? Что-нибудь, что удивило вас, когда вы наращивали свои навыки и инвентарь оборудования?

При освещении соревнований по пауэрлифтингу мне пришлось столкнуться с несколькими проблемами.Мне еще предстоит рассказать о двух встречах, которые были абсолютно одинаковыми. Будь то количество платформ, освещение, разрешенный мне доступ, количество подъемников, нехватка места; ничего из этого никогда не было прежним, поэтому я постоянно адаптируюсь к новым условиям с каждым освещаемым событием.

Я бы сказал, что как фотографу мне не приходится сталкиваться с какими-либо проблемами, которые на самом деле слишком отличаются от любого другого вида спорта. Я бы посчитал тот факт, что я тоже спортсмен и вложился в спорт, довольно большим преимуществом, когда дело доходит до знания того, что искать.Большинство моих самых больших проблем были связаны с тем фактом, что я превратился из эксклюзивного бизнеса, ориентированного на предварительную регистрацию, в решение покрыть все, а затем возместить свои производственные затраты впоследствии.

Мне пришлось принять несколько сложных управленческих решений о том, сколько ресурсов выделить практически на каждое крупное мероприятие, а также сколько мероприятий я могу охватить в данном календарном году. В связи с этим у меня больше ограничений для работы, чем у среднего владельца бизнеса, учитывая, что я все еще нахожусь на действительной военной службе.Прежде всего, я не ошибусь в том, что моя основная обязанность связана с Министерством обороны США. Тем не менее, мне очень повезло, что на меня работают талантливые помощники, и все это было бы невозможно без моего партнерства с Майком Тухшерером и участия в его команде в Reactive Training Systems.

Пауэрлифтинг — О спорте

Пауэрлифтинг является одним из самых быстрорастущих видов спорта Паралимпийского движения по количеству участников, и в настоящее время им занимаются почти в 100 странах.

Этот вид спорта представляет собой окончательное испытание силы верхней части тела для спортсменов, соревнующихся в жиме лежа.

Участники должны опустить штангу к груди, удерживать ее неподвижно на груди, а затем выжать ее вверх на длину рук с заблокированными локтями. Спортсменам дается три попытки, и победителем становится спортсмен, поднявший наибольшее количество килограммов.

Сила спортсменов, соревнующихся в этом виде спорта, такова, что нередко можно увидеть, как спортсмен поднимает вес, более чем в три раза превышающий его собственный.

World Para Powerlifting, находящаяся под управлением Международного паралимпийского комитета, действует как международная федерация этого вида спорта и базируется в Бонне, Германия.

Открыто для спортсменов мужского и женского пола с восемью подходящими физическими недостатками, спортсмены соревнуются в одном спортивном классе в 10 различных весовых категориях для каждого пола.

Основные соревнования включают Паралимпийские игры, которые проводятся каждые четыре года, чемпионаты мира, проводимые раз в два года, региональные чемпионаты, проводимые раз в три года, а также ежегодные этапы Кубка мира и Гран-при.

Описание конкурса

•    Мужчины соревнуются в категориях 49 кг, 54 кг, 59 кг, 65 кг, 72 кг, 80 кг, 88 кг, 97 кг, 107 кг и +107 кг .

•   Женщины соревнуются в категориях 41 кг, 45 кг, 50 кг, 55 кг, 61 кг, 67 кг, 73 кг, 79 кг, 86 кг и +86 кг .

ⒸХироки Нишиока для World Para Powerlifting

Спортсмены-паралимпийцы поднимают за одну попытку вес, в три раза превышающий их собственный! Ⓒ Хироки Нисиока

В пауэрлифтинге спортсмены мужского и женского пола принимают положение лежа на спине на специально сконструированной скамье, и после взятия или получения штанги на расстоянии вытянутой руки спортсмен должен ждать сигнала старшего судьи с заблокированными локтями и контролируемой штангой. .

После получения сигнала «старт» атлет должен опустить штангу на грудь, удерживать ее неподвижно (видимо) на груди и затем равномерно выжать вверх, с равномерным разгибанием обеих рук с заблокированными локтями.

При удерживании в неподвижном состоянии и под контролем в этом положении должен быть подан звуковой сигнал «стойка» и штанга возвращается на стойку.

Затем три назначенных международных судьи должны принять немедленное решение через систему белых и красных огней.Два или более белых огня означают хороший подъем, а два или более красных – отсутствие подъема.

У каждого спортсмена есть три попытки, и по усмотрению жюри может быть разрешена четвертая попытка для установления нового мирового рекорда, но эта попытка не засчитывается в окончательный результат соревнований.

СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Спортсмены соревнуются лежа на официальной скамье длиной 2,1 м, одобренной Всемирной паралимпийской пауэрлифтингом. Ширина скамейки составляет 61 см и сужается до 30 см в месте расположения головы.

Высота скамьи варьируется от 48 до 50 см от земли. Диски, одобренные World Para Powerlifting, должны соответствовать нескольким стандартам, изложенным в спортивных правилах и положениях.

ПАРАЛИМПИЙСКАЯ ИСТОРИЯ

Хотя тяжелая атлетика дебютировала на Паралимпийских играх в Токио в 1964 году, только на Играх 1984 года пауэрлифтинг был впервые включен в список паралимпийских видов спорта.

Первоначально тяжелая атлетика предназначалась только для спортсменов-мужчин с травмой спинного мозга, но в последующие годы этот вид спорта стал охватывать и другие группы с нарушениями.

РОСТ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИИ НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

Год Страны Медальные соревнования Мужчина Женщина Всего
1964 10 4 18 0 18
1968 13 4 28 0 28
1972 18 6 46 0 46
1976 16 6 43 0 43
1980 18 11 58 0 58


В тяжелой атлетике спортсмены выполняют жим лежа, при этом подъем начинается с груди.С другой стороны, в пауэрлифтинге спортсмены получают штангу на расстоянии вытянутой руки, опускают ее к груди до тех пор, пока она не станет неподвижной, а затем равномерно выжимают ее обратно вверх.

Женские медали впервые были включены в программу Паралимпийских игр на Играх в Сиднее в 2000 году из-за активного участия спортсменок, практикующих этот вид спорта на международном уровне. Ⓒ Флоран Первиль


На Паралимпийских играх 1984 года соревнования по пауэрлифтингу проходили в Нью-Йорке, США, и в них приняли участие 16 спортсменов-мужчин из шести стран.С момента своего дебюта на Паралимпийских играх этот вид спорта включался в программу всех Игр.

В 1991 году было решено, что после Паралимпийских игр 1992 года в Барселоне в программу Игр будет включена только пауэрлифтинг, а тяжелая атлетика больше не будет фигурировать. Результатом стало резкое увеличение числа стран-участниц с 25 в Барселоне до 58 на Играх 1996 года в Атланте.

К 2000 году в Сиднее, когда женщинам впервые разрешили участвовать в Паралимпийских играх по пауэрлифтингу, этот вид спорта получил широкое распространение на всех пяти континентах.

Сиаманд Рахман из Ирана вошел в историю на Паралимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, став первым спортсменом, поднявшим более 300 кг.
Ⓒ Getty Images для МПК

На Паралимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, где 180 спортсменов разыграли 20 медалей, вошло в историю, когда Сиаманд Рахман стал первым паралимпийцем, поднявшим более 300 кг. В итоге иранец поднял 310 кг, что эквивалентно двум слонятам!

Первый чемпионат мира под руководством World Para Powerlifting был проведен в Уппсале, Швеция, в 1994 году, в нем приняли участие 137 мужчин и женщин.Затем мероприятие проводилось каждые четыре года до 2014 года, и Дубай, ОАЭ, и Куала-Лумпур, Малайзия, дважды принимали чемпионаты.

Чемпионат мира 2017 года прошел в Мехико и ознаменовал собой начало нового цикла, когда соревнования проводятся каждые два года. Столица Мексики также принимала первый чемпионат мира среди юниоров.

РОСТ Пауэрлифтинга на Паралимпийских играх

Год Страны Медальные соревнования Мужчина Женщина Всего
1984 6 7 16 0 16
1988 16 9 52 0 52
1992 25 10 106 0 106
1996 56 10 141 0 141
2000 67 20 166 92 257
2004 69 20 150 79 229
2008 74 20 121 82 203
2012 61 20 113 80 193
2016 60 20 100 80 180
2020 54 20 90 78 178


ОБЩАЯ ПАРАЛИМПИЙСКАЯ ТАБЛИЦА МЕДАЛЕЙ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ

РАНГ СТРАНА ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Китай 34 27 22 83
2 Нигерия 24 16 14 54
3 Египет 22 32 21 75
4 Иран 12 10 10 32
5 Южная Корея 7 8 5 20


ТОП-5 МУЖЧИН ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

РАНГ СПОРТСМЕН ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Хайдун Чжан (Китай) 1996-2008 4 0 0 4
1= Лэй Лю (CHN) 2008-2020 4 0 0 4
3= Гомма Г.Ахмед (EGY) 1992-2004 3 1 0 4
3= Шериф Осман (EGY) 2008-настоящее время 3 1 0 4
5 Бернд Фогель (Германия) 1992-2000 3 0 0 3


ТОП-5 ЖЕНЩИН-МЕДАЛИСТОК ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГР

РАНГ СПОРТСМЕН ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Фатьма Омар (EGY) 2000-настоящее время 4 2 0 6
1= Амалия Перес (Мексика) 2000-настоящее время 4 2 0 6
3 Таоин Фу (Китай) 2000-2012 4 0 0 4
4 Люси Эджике (NGR) 2000-настоящее время 3 2 1 6
5 Лидия Соловьева (Украина) 2000-настоящее время 3 1 1 4

Пауэрлифтинг Сан-Маркос — Фотографии Спортивные состязания Сан-Маркос Раттлерс

Спорт Бейсбол Баскетбол Футбол по пересеченной местности Гольф Пауэрлифтинг Боковая линия Cheer Soccer Софтбол Плавание Теннис Трек Волейбол Борьба

Teambasbaseballbasketballboys 7 класс Баскетбол для чтения ночи 7 класс Баскетбол Миллербыс 7 класс Футбол Доброе ночи Футбол 7 класс Футбол Миллербои 7 класс Футбол Стюбол 8 класс Баскетбол Божественные ночи Футбол 8-й класс Баскетбол Миллербы С 8 класс Футбол Божества Ночи футбол 8 класс Футбол МИЛЛЕРБОЙ 8 класс Футбол Миллербоев Бейсбол первокурсниковБаскетбол первокурсниковМальчики Футбол первокурсников PurpleBoys Футбол первокурсников WhiteBoys Junior Varsity BaseballBoys Junior Varsity Baseball BBoys Junior Varsity BasketballBoys Junior Varsity Cross CountryBoys Junior Varsity Football J.В. PurpleBoys Младший Varsity Футбол WhiteBoys Младший Varsity GolfBoys Младший Varsity PowerliftingBoys Младший Varsity SoccerBoys Младший Varsity SwimmingBoys Младший Varsity TennisBoys Младший Varsity TrackBoys Sophomore Baseballboys trackBoys Varsity BaseballBoys Varsity BasketballBoys Varsity Cross CountryBoys Varsity FootballBoys Varsity GolfBoys Varsity PowerliftingBoys Varsity SoccerBoys Varsity SwimmingBoys Varsity TennisBoys Varsity TrackBoys Varsity WrestlingBoys White Team BaseballСтудентка 7-й класс Гольф Спокойной ночиСтудентка 7-й класс Гольф МиллерСтудентка 7-й класс Теннис Спокойной ночиСтудентка 7-й класс Теннис МиллерСтудентка 7-й класс Трек Спокойной ночиСтудентка 7-й класс Трек МиллерСтудентка 8-й класс Гольф спокойной ночиСтудентка 8-й класс Гольф МиллерСтудентка 8-й класс Теннис спокойной ночиСтудентка 8-й класс Теннис МиллерСтудентка 8-й класс Трек Спокойной ночи Track MillerCoed Junior Varsity Cross CountryCoed Junior Varsity GolfCoed Junior Varsity TennisCoed Middle School GolfCoed Varsity Cross CountryCoed Varsity GolfCoed Varsity Pow erliftingCoed Varsity TennisGirls 7th Class Volleyball GoodnightGirls 7th Class Volleyball MillerGirls 8th Class Volleyball GoodnightGirls 8th Class Volleyball Millergirls баскетболДевочки Первокурсник БаскетболДевочки Первокурсник ВолейболДевочки Младший Университетский БаскетболДевочки Младший Университетский КроссКроссДевушки Младший Университетский ГольфДевочки Младший Университетский ПауэрлифтингДевочки Младший Юниорский Университет ФутболДевушки Университетский Университет СофтболДевушки Университетский Университет Софтбол Varsity TrackGirls Junior Varsity Volleyballgirls Varsity Girls Varsity BasketballGirls Varsity Cross CountryGirls Varsity GolfGirls Varsity PowerliftingGirls Varsity Sideline Cheer JuniorGirls Varsity SoccerGirls Varsity SoftballGirls Varsity SwingGirls Varsity TennisGirls Varsity TrackGirls Varsity Volleyballgirls Varsity wrestlingНациональный спонсорVarsity Basballvarsity baseball 9000

Женский клуб пауэрлифтинга примет участие в чемпионате мира по спорту — Новости @ Northeast

06.06.16 — БОСТОН, Массачусетс.- Женская команда по пауэрлифтингу позирует для фото 6 июня 2016 г. Фото Адама Гланцмана/Северо-Восточный университет

Семь участниц женского клуба пауэрлифтинга Северо-Восточного университета продемонстрируют свою силу, решимость и непреклонный настрой на всемирных соревнованиях, которые пройдут в Беларуси с 11 по 17 июля.

Первый чемпионат мира по пауэрлифтингу среди студентов, организованный Международной федерацией пауэрлифтинга, соберет более 50 спортсменок из 22 колледжей и университетов 11 стран, включая Россию, Финляндию и Австралию.

Судя по прошлым выступлениям, пять тяжелоатлетов с Северо-Востока заняли первое место в своих весовых категориях, что делает «Хаски» фаворитом на победу в командном соревновании. Клуб получил автоматический доступ к соревнованиям после победы в студенческом национальном чемпионате США по пауэрлифтингу 2016 года в апреле.

«Я очень рад видеть, как [некоторые участники] бьют некоторые рекорды», — говорит Бинглей Чжоу, SSH’18, пауэрлифтер второго года обучения, который стремится выиграть в весовой категории 185 фунтов и выше.«Это уникальная возможность, и я с нетерпением жду возможности представлять США».

Эмили Либерт BHS’15 тренируется в жиме лежа в рамках подготовки к соревнованиям в Беларуси.

Чжоу, который является рекордсменом страны по становой тяге среди студенческих команд, потянув 464 фунта, надеется потянуть колоссальные 485 фунтов в Беларуси. Но ни ее успех, ни успех ее товарищей по команде не должны вызывать удивления. Основанная в 2009 году женская программа по пауэрлифтингу в Северо-Восточном университете представляет собой своего рода фабрику силовых тренировок, ежегодно выпускающую десятки выдающихся спортсменов.Спортсмены клуба тренируются под бдительным присмотром Майкла Завилински, лидера программы сборной США по пауэрлифтингу , и у них сложилась тесная связь, нечасто встречающаяся в отдельных видах спорта.

 

«Вам нужно полностью погрузиться в игру и сосредоточиться. Если вы бомбите, это часто больше связано с ментальной проблемой, чем с силой.
— Бинглей Чжоу

«Я не добился бы такого успеха без поддержки моих товарищей по команде и моих партнеров по тренировкам», — говорит Келси Маккарти, BHS’17, футболистка с четырехлетним стажем, ставшая капитаном женского клуба пауэрлифтинга.«Это те, кто поощряет меня к соревнованиям и постоянно дает мне отзывы о моих упражнениях».

Пауэрлифтер-второкурсник Маккарти является фаворитом на победу в сверхконкурентной весовой категории от 141 до 158 фунтов. Она надеется установить новый личный рекорд в Беларуси, приседая, жим лежа и становую тягу с общим весом 937 фунтов, что на 61 больше, чем ее текущий общий вес 876 фунтов. Как и у многих ее товарищей по команде, ее самым сложным упражнением является жим лежа. . «Это очень технический подъем, — говорит она, — и в него входит множество компонентов.

Binglei Zhou SSH’18 надеется поднять в становой тяге более 480 фунтов в Беларуси.

Для многих пауэрлифтеров самый сложный аспект спорта связан не столько с выполнением физических требований, связанных с толканием и тягой большого веса, сколько с развитием психологической стойкости для преодоления страха перед соревнованиями и других психологических препятствий. Например, в свой первый год в пауэрлифтинге Чжоу вышла из себя и чуть не провалила свои первые два упражнения на студенческом национальном чемпионате.«Вам нужно полностью погрузиться в игру и сосредоточиться», — объясняет она. «Если вы бомбите, это часто больше связано с умственными проблемами, чем с силой».

Джордан Грин, пауэрлифтер третьего курса, которая, как ожидается, будет бороться за одно из трех лучших мест в весовой категории от 126 до 138 фунтов, упорно трудилась, чтобы преодолеть потребность сравнивать себя с другими тяжелоатлетами. Это было непросто, учитывая известность пауэрлифтинга в социальных сетях, таких как Facebook и Instagram, где атлеты часто публикуют видео о своих последних достижениях в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.«Вы можете разочароваться в своих цифрах, целях и даже массе тела по сравнению с другими, потому что вся эта информация доступна», — говорит Грин, E’17. «Но как только вы преодолеваете это, вы понимаете, что соревнуетесь, чтобы стать лучше — неважно, что другие приседали или жимали, важно только то, что вы довольны тем, что смогли сделать».

Маккарти, со своей стороны, смогла применить уроки, которые она усвоила, будучи пауэрлифтером, в своей жизни в качестве студента в области здравоохранения.Будучи специалистом по физиотерапии, недавно прошедшим свою первую клиническую ротацию в Южнобережном центре реабилитации и квалифицированной помощи, она проводит параллели между наращиванием силы и восстановлением после травмы. «Вы знаете, что прикладываете усилия, но результаты могут быть не сразу», — говорит она. «Вы должны быть привержены процессу и проявлять терпение».

Теперь она надеется, что вся тяжелая работа ее команды окупится в Беларуси. Как она говорит: «Судя по цифрам, у нас определенно есть шанс побороться за титул.

Сила девушки | Интернет-бюллетень Борнео

Адиб Нур

В мире пауэрлифтинга мужчины и женщины соревнуются, кто сможет поднять максимально возможный вес за одно повторение. Однако пауэрлифтинг — это больше, чем просто наращивание силы.

Это слова президента Федерации пауэрлифтинга Брунея-Даруссалама и пауэрлифтерши Рофини Зайнал.

«Пауэрлифтинг — это больше, чем просто достижение самого тяжелого одноповторного максимума в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.Это многому учит о ваших возможностях как личности и помогает вам стать лучше в целом», — поделился Рофини в интервью «Бюллетеню».

Пауэрлифтинг улучшает человека не только физически, но и умственно, — сказал Рофини.

«Это укрепляет доверие; учит быть терпеливым и храбрым; это поможет вам противостоять вашим страхам и невзгодам. Что еще более важно, он учит вас многому о том, как преодолевать трудности. Все это по сути жизненные навыки», — поделилась она.

«Хотя ваши тренировки кажутся повторяющимися типами упражнений, которые вы делаете, но это само по себе учит вас быть дисциплинированным, что, по сути, является лучшим способом стать лучше в чем-то. В конце концов, пауэрлифтинг приносит гораздо больше, чем просто удовольствие; это позволяет вам испытать все эти уроки, которые помогут вам расти», — сказал заядлый пауэрлифтер.

Рофини Зайнал поднимается во время мероприятия, организованного Малайзийской ассоциацией пауэрлифтинга. ФОТО: SHOGUNMEDIA

Рофини поделилась, что познакомилась с пауэрлифтингом в одном из немногих спортзалов Султаната, посвященных поддержке сообщества пауэрлифтеров.

Она сказала, что когда она вернулась из Соединенного Королевства (Великобритания) после завершения учебы, она провела некоторое время в тренажерном зале с несколькими друзьями, которые занимались спортом.

«Они увидели, как я делаю приседания и становую тягу, и предложили мне попробовать выжать максимум из подъема.

При их поддержке я сделал свой первый максимальный выход еще в 2018 году, и я никогда не знал, что способен поднять такой большой вес. С тех пор я был заинтригован тем, как далеко я могу зайти, и тем, что мне нравятся вызовы.Я действительно хотела бросить себе вызов, чтобы стать сильнее… остальное уже история», — сказала она.

«Я благодарен своим друзьям за то, что они вдохновили меня заняться спортом. Я не могу отблагодарить их за то, как далеко я продвинулся».

Уникальный, но удивительный аспект пауэрлифтинга заключается в том, что он должен быть индивидуальным видом спорта, хотя на самом деле все обстоит наоборот. Здесь больше командного элемента благодаря сплоченному и поддерживающему сообществу.

«Сообщество играет важную роль в том, что впервые привлекло меня к пауэрлифтингу.Пусть и немногочисленные, люди в сообществе оказывают наибольшую поддержку, и они действительно приносят удовольствие в пауэрлифтинге. У всех одна цель – быть сильным, и поэтому у всех одинаковое мышление. Хотя это вид спорта, которым вы занимаетесь индивидуально, он больше похож на командный вид спорта из-за поддержки между пауэрлифтерами, будь то во время тренировки или на соревнованиях», — сказал Рофини.

Рофини не привыкать к соревнованиям. Она участвовала в Malaysia Powerlifting Invitational в 2019 году, где выиграла золото в категории женщин до 72 килограммов (кг), приседая с весом 145 кг и жимом лежа 57.5 кг и становая тяга 160 кг, что в сумме дает 362,5 кг.

На вопрос, как заняться пауэрлифтингом, Рофини ответил, что в настоящее время это немного сложно, так как нет спортивных залов, специально предназначенных для этого вида спорта, и нет необходимого оборудования для пауэрлифтинга. (Тренажерный зал, где она начала заниматься пауэрлифтингом, закрылся во время первой волны пандемии COVID-19).

«Не так много залов, которые удовлетворяют потребности пауэрлифтеров как спортсменов, особенно тех, кто стремится соревноваться на международной арене. В пауэрлифтинге мы используем специфические штанги, пластины и даже скамьи, которые есть не во многих спортзалах Брунея, потому что, опять же, пауэрлифтинг является таким нишевым рынком в стране, и только определенные люди знают о нем и считаются пауэрлифтерами.

Несмотря на то, что в Брунее занимается спортом значительное количество людей, Рофини объяснил, что пауэрлифтинг считается нишевым видом спорта.

«Многие люди могут заниматься тремя основными движениями, но они не тренируются специально для силы; скорее для общего фитнеса. С учетом сказанного, в Брунее существует сообщество пауэрлифтеров, которое очень мало, и если сузить его до женщин-пауэрлифтеров, то нас всего несколько человек».

Рофини также поделился тем, что из-за того, что этот вид спорта считается нишевым рынком, на местном уровне проводится лишь несколько соревнований по пауэрлифтингу, поэтому большинство спортсменов соревнуются на международном уровне.

«До Фитнес-фестиваля 2021, который проходил с 3 по 4 июля 2021 года, в Брунее не проводилось надлежащих соревнований по пауэрлифтингу, а это означало, что атлетам всегда приходилось соревноваться за границей. Были соревнования, но в основном они проводились либо для развлечения, либо неофициально. Это мешало атлетам здесь участвовать в соревнованиях, соревноваться на родной земле и демонстрировать свой талант.

«Фестиваль фитнеса 2021 года, тем не менее, провел первое в истории соревнование по пауэрлифтингу в Брунее, и оно открыло глаза многим людям на этот вид спорта, что, я думаю, определенно помогло немного расширить сцену тяжелой атлетики.

«Кроме того, как действующий президент Федерации пауэрлифтинга Брунея-Даруссалама, я и моя команда надеемся еще больше расширить сцену, планируя национальные соревнования и выводя спортсменов на международную арену, чтобы продемонстрировать местные таланты и их возможности», — добавила она. .

Отвечая на вопрос о том, что женщина занимается спортом, в котором доминируют мужчины и который также занимает нишу в Брунее, президент Федерации пауэрлифтинга ответила, что в отношении женщин, занимающихся силовыми видами спорта, существует стигматизация и распространенные заблуждения.

«Во-первых, люди склонны думать, что тяжелая атлетика — это мужской вид спорта, но это не так», — сказала она. «Есть несколько человек, которые не думают, что женщины должны заниматься пауэрлифтингом по той простой причине, что это заставляет нас выглядеть большими и громоздкими, или что это просто ассоциируется с мужчинами».

Рофини подчеркнул, что тот факт, что поднятием тяжестей всегда занимались мужчины, не означает, что женщины не могут или не должны заниматься поднятием тяжестей.

«Мужчина, работающий в фитнес-индустрии, однажды сказал мне, что мне следует прекратить заниматься пауэрлифтингом, потому что, как девушка, я не должна выглядеть большой и громоздкой.Я нашел это оскорбительным, потому что ни я, ни другие женщины не должны были выглядеть определенным образом; мы должны выбрать, как мы хотим выглядеть.

«Я занимаюсь пауэрлифтингом четыре года, и это не сделало меня большим и громоздким; скорее, это привело мое тело в тонус и даже заставило меня похудеть», — сказала она.

«Думаю, это одна из главных причин, почему я хочу поощрять женщин заниматься тяжелой атлетикой, будь то пауэрлифтинг или другие силовые виды спорта. Я хочу сказать им, что заниматься физкультурой — это нормально, что тяжелая атлетика — это не только для мужчин.Я хочу сказать им, что мы тоже сильные и способные, и что мы можем поднять столько же, сколько мужчины», — добавила она.

Что такое «женский бар» и когда его следует использовать?

Фото: Крис Грейтен (Getty Images)

Мифический «женский гриф»: это реальный тип штанги, но если вы не участвуете в одном конкретном силовом виде спорта, у вас, вероятно, есть некоторые неправильные представления о том, что это такое и почему он существует. Это сморщенный и порозовевший бар дерьма? Или это необходимая часть оборудования для всех женщин? Нет, это ни то, ни другое.Вот реальная история.

Обычные грифы не являются «мужскими» грифами

Штанга, которую вы чаще всего найдете в большинстве тренажерных залов, имеет вес 20 кг (44 фунта, а иногда и 45) и длину около семи футов. У него ручка толщиной около дюйма (точный размер варьируется от модели к модели), а гири помещаются в втулки толщиной два дюйма на каждом конце стержня. Его обычно называют «олимпийским» грифом, независимо от того, соответствует ли он правилам тяжелой атлетики в олимпийском стиле или нет.

На соревнованиях по пауэрлифтингу и в большинстве тренажерных залов для развлекательных или смежных со спортом тренировок все используют этот тип и размер грифа, независимо от пола.Когда я участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, там было три разных грифа — USPA использует очень толстый «гриф для приседаний» и очень гибкий «гриф для становой тяги», — но они предназначались для разных упражнений, а не для людей разного пола.

Итак, где люди используют женский бар? В одном конкретном виде спорта.

Гриф для женщин предназначен для олимпийской тяжелой атлетики

Помните тяжелую атлетику, рывок и толчок? (Вот напоминание.) В этом виде спорта есть мужские и женские дивизионы, и в каждой используется отдельная планка.Единственное другое место, где я когда-либо видел мужские и женские грифы в обычном использовании, — это тренажерный зал кроссфита, что имеет смысл, поскольку кроссфит включает в себя олимпийские движения.

Мужской гриф относится к тому же семейству, что и универсальная штанга, описанная выше. Он весит 20 кг, имеет длину 2200 миллиметров (около 7 футов 3 дюймов), а центральная часть составляет 28 миллиметров, или чуть более дюйма. весит 15 кг вместо 20, его длина составляет 2010 миллиметров (6 футов 7 дюймов), а его центральная часть имеет диаметр всего 25 миллиметров — почти ровно дюйм.Расстояние между воротниками такое же, как у мужского грифа, поэтому он может поместиться на стойку для приседаний стандартного размера.

Зачем женский бар?

Женский гриф существует по двум причинам: диаметр той части, которую вы держите, и поведение грифа под нагрузкой.

Обратите внимание, что более легкий вес (15 кг вместо 20 кг) — это , а не , потому что он существует. Есть — это легких тренировочных грифов, которые могут использовать новички и дети, если у них возникают проблемы с поднятием полноразмерного грифа, но обычно они весят 5 или 10 кг, и как только вы сможете поднять полноразмерный гриф, вы переключаетесь.Напротив, женщина, которая чиста и дергает более 300 фунтов на соревнованиях, все равно будет делать это с 15-килограммовым женским грифом.

Во-первых, чем тоньше стержень, тем легче его обхватить руками. А поскольку в тяжелой атлетике используется хват крючком, когда большой палец находится под пальцами, очень важно иметь возможность правильно обхватить руки. Три миллиметра — не большая разница, и большинство людей прекрасно справляются с обеими, но если у вас маленькие руки, вы оцените возможность использовать более тонкую планку.Больше женщин, чем мужчин, оказались бы в невыгодном положении, если бы для всех использовалась одна и та же 28-миллиметровая штанга.

Во-вторых, стержень изгибается под нагрузкой, известный как «хлыст». Когда вы нагружаете штангу достаточным весом, она сгибается. Иногда вы этого не хотите (помните сверхжесткие штанги для приседаний USPA?), но в тяжелой атлетике вы этого хотите. Спортсмены могут использовать то, как гриф изгибается, чтобы помочь им отскочить от нижней точки при взятии на грудь или заставить гриф двигаться, чтобы начать рывок. Если бы женщины пользовались мужским баром, немногие женщины получили бы такое же количество кнутов, как мужчины.Так что женский бар более крут.

Женские грифы редко встречаются за пределами олимпийских тяжелоатлетических залов.

Если в вашем тренажерном зале есть гриф, который короче и легче, чем полноразмерный гриф, но такой же толщины и не особенно изогнут, это не женский гриф. Скорее всего, это будет прямой гриф для сгибания рук (часто 25 фунтов, но бывают разные) или 35-фунтовый короткий гриф, как этот.

Если в вашем тренажерном зале есть сверхлегкий гриф, это не женский бар. Скорее всего, это технический бар. Если вы посмотрите на торцевую крышку и на ней будет написано что-то вроде «50 фунтов», это может быть его емкость , например, это 15-фунтовый стержень (или что-то еще), на который вы можете загрузить до 50 фунтов. Эти батончики отлично подходят для детей или взрослых, которым нужно что-то легкое для разминки.

Если в вашем спортзале есть штанга того же размера, что и обычная штанга, но кажется вам немного тоньше, это не женский бар.Вероятно, это гриф для становой тяги, длина которого составляет 27 мм в центре, а на самом деле он на 90 838 длиннее обычного 90 839 грифа. Или обычные грифы вашего тренажерного зала могут быть разной толщины; например, могут быть 28 мм и 29 мм.

В вашем спортзале может быть женский бар в дополнение к некоторым другим барам, особенно если там иногда тренируются тяжелоатлеты или кроссфитеры.

Когда следует использовать женский бар?

Если вы занимаетесь олимпийской тяжелой атлетикой и планируете соревноваться в женском дивизионе, вам следует использовать женский гриф.Несмотря на то, что у вас не будет проблем с использованием мужского грифа, полезно привыкнуть к типу грифа, который вы будете использовать на соревнованиях, и привыкнуть к другой математике блинов, которую будут использовать другие женщины в вашем зале. Например, чтобы загрузить 60 кг, вам потребуются синие 20-килограммовые пластины на мужской тур или синие плюс красных (по 2,5 кг) на женский. (Ошейники для соревнований не обязательны, но это совсем другой урок математики.)

Если вам нужен короткий гриф, потому что у вас мало места в домашнем спортзале, попробуйте один из тех коротких грифов, о которых я упоминал; Rogue’s имеет длину всего 69 дюймов по сравнению с 79 дюймов для женского грифа и 87 для мужского олимпийского грифа или стандартного силового грифа.Просто имейте в виду, что эти меньшие стержни не поместятся на стойке стандартного размера.

Это действительно единственная причина. Если вам нужен тонкий, гибкий гриф для становой тяги, используйте гриф для становой тяги. Если у вас маленькие руки и вам тяжело держаться за стандартный гриф, купите комплект лямок и поработайте над тренировкой хвата; проблема не в баре, а в тебе.

Говорю это как человек, который «не мог» взяться за мужской гриф, но без проблем зацепился за женский гриф, когда я начал тренироваться в зале тяжелой атлетики.Сюрприз: когда я вернулся в мужской бар, оказалось, что я прекрасно могу его зацепить. было легче выучить на более тонкой полосе, но мои руки вполне могли делать и то, и другое, когда я знал, как это сделать. Так что не стесняйтесь попробовать женский гриф, но, пожалуйста, не думайте, что мужские грифы не подходят для рекреационного подъема.

  

YK Женщина завоевывает титулы по пауэрлифтингу и бьет рекорды в Альберте

Сусан Чантхалангси-Борнилла, владелец тайского фудтрака в Йеллоунайфе, выиграл несколько титулов и побил два рекорда на соревнованиях по пауэрлифтингу в Альберте в минувшие выходные.

Шанталангси-Борнилья сказала, что несколько лет назад «влюбилась» в пауэрлифтинг.

После успешного первого соревнования в феврале 2020 года пандемия Covid-19 вынудила ее отложить планы соревнований и сосредоточиться на тренировках. Два года спустя тяжелая работа окупается, и титулы накапливаются.

Реклама.

«Я просто пришла к этому и подумала: «О, я только что участвовала в соревнованиях три недели назад, давайте посмотрим, как мои результаты покажут себя в этом [соревновании]», — сказала она.

«А потом, следующее, что вы знаете, я просто почти что уничтожил его».

В прошлую субботу, за несколько дней до своего 40-летия, Шанталангси-Борнилья сумела присесть с весом 440 фунтов — вес, который, как она позже узнала, побил провинциальный рекорд по приседаниям в классе Мастер 1 и неофициальный национальный рекорд по приседаниям в классе Мастер 1.

В течение того же дня Шанталангси-Борнилья также успешно пожала 231 фунт и выполнила становую тягу с весом 452 фунта.

Эти успешные упражнения принесли ей золото в дивизионе Мастер 1, побили общий общий рекорд провинции Мастер 1 и принесли ей титулы Лучшей женщины в Мастер-классе и Лучшей спортсменки в общем зачете.

Реклама.

Chanthalangsy-Bornilla выиграла титул Лучшей спортсменки-спортсменки в трех отдельных соревнованиях в трех провинциях — Манитоба, Саскачеван и Альберта.

«На самом деле я тренировалась до такой степени, что могу бить рекорды», — сказала она.«Я даже не думал, что это произойдет, но я сделал это!»

Хотя Шанталангси-Борнилья любит ставить цели, она сказала, что не уделяет слишком много внимания победе.

«Я всегда говорю себе, что если я не выиграю, то, по крайней мере, я это сделал. Так что это не сильное давление».

Сусан Шанталангси-Борнилья побила провинциальный рекорд в приседаниях Master 1 в субботу в Альберте. Фото: Billy Refugia

Chanthalangsy-Bornilla ранее рассказала Cabin Radio о своей страсти к поднятию тяжестей после участия в соревнованиях Strongman/Strongwoman в 2018 году.

Несмотря на то, что она планирует продолжить участие в некоторых соревнованиях Strongman, на Севере трудно найти необходимое оборудование для тренировок. На данный момент она сказала, что будет заниматься пауэрлифтингом.

Chanthalangsy-Bornilla сказала, что спорт приносит ей «большое удовлетворение».

«Когда люди увидят, как я поднимаюсь, многие люди посмотрят и скажут: «Вау!»

Она особенно увлечена тем, что привлекает больше женщин в спорт. Она уже вдохновила свою двоюродную сестру и мать начать заниматься спортом.

«Моя мама, которой только что исполнилось 66 лет, тоже занимается тяжелой атлетикой, — сказала она. «Раньше она вообще не ходила в спортзал. На самом деле она не хотела, чтобы я поднимал тяжести. А потом, когда она увидела, что я делаю, она сказала: «Я хочу учиться!»

«Это просто заставляет меня любить спорт еще больше, просто привлекая больше женщин и людей».

Шанталангси-Борнилья сказала, что рассказ о своих недавних победах в социальных сетях побудил многих других женщин начать свои собственные соревнования по пауэрлифтингу.

Шанталангси-Борнилла сказала, что она и ее муж, которые оба работают в Anytime Fitness, хотят, чтобы группа женщин в Йеллоунайфе начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу на юге.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.