Видео как ублажить мужа правильно позы фото: Секс позы | Как трахнуть мужа — Психология хороших отношений

Содержание

Секс позы | Как трахнуть мужа — Психология хороших отношений

Секс позы — Как трахнуть мужа. Муж заскучал с тобой в постели ? Трахни мужа, чтобы он запомнил этот секс на всю жизнь! Позы для секса, женщина берет инициативу в свои руки.

Как трахнуть мужа красиво

Чтобы супружеская сексуальная жизнь не превратилась в рутину, жене иногда необходимо проявлять инициативу в сексе! Но не вяло сесть на него сверху, а трахнуть мужа как полагается, чтобы он запомнил это на долго, выбери понравившиеся секс позы и трахни мужа по полной программе!

1) Секс поза — Трахни мужа жестко. Безумно страстная поза секса! Мужчины фанатеют от этой позы, мужу нравиться наблюдать как жена проявляет инициативу в сексе, но когда так круто, это запоминается надолго!

2) Трахни мужа в позе наездница. Позу секса — наездница, можно конечно считать классикой секса, но если жена проявит немного сообразительности и страсти, то из обычной позиции наездница превращается в безумный секс, и так трахать мужа нужно по чаще!

3) Мужа можно трахнуть и в наезднице наоборот. И даже нужно, «наездница наоборот» секс поза отличная, дело в том, что меняется угол вхождения члена, и от этого получается еще больше необычных ощущений!

4) Секс поза — Страсть куртизанки. Трахни мужа в секс позе страсть куртизанки и он будет в полном восторге! Поза открывает прекрасный открытый вид на женщину, увидите, муж не сможет отвести взгляда от процесса входа выхода члена из влагалища!

5) Трахни мужа на стуле. Секс позы на стуле заслуживают вашего внимания, тем более вы не часто трахаете мужа в таких позициях, новизна и неожиданность приведут мужа в полный восторг, это я вам обещаю!

6) Заставь мужа лизать себя. С такого ракурса он наверное тебя еще не видел, так что мужу будет интересно полюбоваться тобой с низу. Тем более он будет немного ошарашен твоим приказным тоном, «вылижи меня так, я этого очень хочу«! Не смущайся только, ему это понравиться…

Теперь вы знаете секс позы — как трахнуть мужа! И не просто трахнуть, а со всей страстью, уверенностью, безумной сексуальностью, чтобы он запомнил этот секс надолго. И чтобы у вас был прекрасный секс дома, и вас не одолевала рутина в супружеском сексе!

Любимые позы девушек в сексе

Длительность:

15:37 Просмотров: 189K Добавлено: 1 год назад

Описание: Добрый день, уважаемый любитель секс-видосов! Вы заглянули на самый лучший порно канал с многочисленным количеством видео с различными. https://theatretabard.net/videos/78107/monika-doki-doki-literaturnyy-klub-seks/. темами. Бабы тут на разный запрос: от юных цыпочек до зрелых мамашек и даже Любимые позы девушек в сексе. Шикарные актрисы различных стран и обыкновенные бляди, которые замыслили прославиться через интернет, даже через путь порева. У милах здоровенные груди и толстые жопы, а еще раздолбанные дыры киски и ануса, потому что чпокаются без перерыва. Блондинки, чернявые и рыжие. Мулатки, европейки и азиатки. Вы увидите ласки бисексуалок и грубый секс гомиков. Между прочим, хлопцы в этих видосах так же смотрятся круто – сильные, с длинным хуем и пухлыми шарами. Они боевые ебуны, профи своего дела!
Жанр в коллекциях слишком разнообразен! Глубокий отсос, где девка глотает болт по самые помидоры и ловит сперму за щеку. Двойное проникновение в обе дыры промежности. Ебля с родней, которые ютятся в одной хате. Оргазм и киски крупным планом. Дрочка – в соло и массовая. Увлекательные сцены по сценарию – с началом и финалом. Аниме с мутантами в мультипликации и комиксы. Маргинальные пати в натуральной съемке в большой оргии. Горячий хардкор с пытками и криповыми вещами: от шипов до шибари. Фетиш: от туфелек до мокрых купальников.
Тема с косплеем. Всяческие позы с акробатками. Шлюхи, которых жарят где попадя: дешевых в туалете, а дорогих – в номерах. Легкая эротика и нежный перепих. Адюльтер в реальностипо-настоящему и страдающие куколды, кои сами охотно-запросто ныряют в постель для трио. Оцените, как на закоулках города мужики снимают копеечных шлюх, замаскированных под воспитанных цыпочек, которые за купюры обнажат сиськи и обсмокчат елдак за домом, не стесняясь заниматься сексом на камеру полным зумом. Или как в внутри тачки водительтаксистводилашофер ебет милаху, которая языком, дуплом и пилоткой оплачивает за подвоз. Или как на тайную камеру в общественном туалете женщины стаскивают труселя, демонстрируют свою пилотку на весь монитор, лохматую или ощипанную, а после сточают струю мочи. В общем, много всего интересного и похоливого среди персонажей вы заметите в коллекциях нашего сайта — Любимые позы девушек в сексе!
Вас удивят не только сами герои и то, как они дрюкаются, но и дальний фон во время съемок: в бассейне, в лесу, на пикнике, в кровати. Наши и зарубежные видосы, старое кино и абсолютно свежие видосы. Можно скачивать фильмы себе в коллекцию, если вам что-то приглянулось. Периоически заливаются свежаки, заходите к нам ежедневно. Оцените все подборки, выбирая видео по кадру и заголовку. Все без заморочек – без СМС и без оплаты. Замечательного вам досуга!

6 способов удовлетворить мужчину ртом

Техника орального секса – совокупность приемов, которые может использовать девушка для сексуального удовлетворения мужчины посредством рта, языка и губ. Зная, как правильно ласкать мужчину, женщина может доставить мужчине незабываемое блаженство и поверьте он тогда постарается и для вас .В современном мире трудно найти, а тем более представить себе мужчину, который не получал бы удовольствие от орального секса или пренебрегал бы им во время полового акта, тем более, когда девушка сама предлагает его.

Содержание статьи

Трудно представить, но всего лишь 20 – 30 лет назад оральный секс считался чем-то грязным и непристойным, тем более, что в СССР секса не было вообще. Откуда только дети брались?

Как склонить девушку к оральным ласкам?i

В храме Камасутры в Индии, среди фигур в разных сексуальных позах, можно встретить и такие, где партнерша делает мужчине минет. А значит подобные ласки были не только известны более тысячи лет назад, но и имели свою неповторимую технику и активно применялись в половой жизни пар.

Некоторых женщин трудно склонить к оральным ласкам мужчины, так как у представительниц слабого пола может присутствовать некая брезгливость в отношении мужского органа либо они считают себя недостаточно искусными в технике орального секса, поэтому боятся выглядеть смешно или глупо в глазах партнера. Чтобы подготовить партнершу к минету, мужчине советуют предложить ей принять совместный душ. Он поможет расслабить обоих и плавно перейти к ласкам уже в спальне.

Гигиена мужчин, советы сексологов2

Что касается гигиены мужчин и внешнего вида паховой области, то сексологи настоятельно рекомендуют для увеличения остроты ощущений, ее побрить, включая мошонку. Мошонка на столько же чувствительна, как и мужской половой орган, а в оголенном виде она станет еще более «отзывчивой» к ласкам партнерши.

Подготовка к оральному сексу3

Для неопытных девушек хочется отметить – какую бы технику исполнения орального секса не использовали, важно спрятать зубки. Мужчины очень нервничают, но не все, если рядом с его «младшим я» оказываются зубы. Рот необходимо открыть, а губы сложить трубочкой. Девушки не должны закрывать зубы своими губами, так как это выглядит не красиво, к тому же она может достаточно быстро травмировать их о зубы.

Минет должен выполняться с помощью губ, языка и рук, причем все эти три части должны стать единым целым, дополнять друг друга, а в некоторых случаях даже замещать. Чтобы все три части тела стали единым целым рекомендуется использование нетоксичных смазок без запаха, так как при минете сухость рук не допустима.

Основные техники орального секса4

Количество техник орального секса в разных источниках может варьироваться, однако сколько бы не предлагалось вариантов, существует всего 6 разновидностей, а точнее сказать возможностей для женщины сделать этот процесс незабываемым для мужчины:

  • Классический минет начинается с правильной постановки языка. Язык партнерши должен упираться в головку пениса партнера и оставаться в этом положении даже при скольжении губами вниз вдоль мужского органа, при движении вверх – язык с силой упирается в головку. Погружение пениса на 2/3 его длины будет достаточным. В классическом минете можно использовать несколько приемов:
  • Прием растягивания, когда губы и рука девушки движутся в противоположных направлениях и встречаются на середине мужского органа.
  • Прием растягивания по спирали – то же, что классическое растягивание, только при скольжении вниз, голова совершает поворот от одного плеча к другому. Рука повторяет движения головы в противоположном направлении.
  • Чпок. Тут главное создать небольшой вакуум, достаточно после того, как половой орган мужчины будет во рту у женщины, выдохнуть воздух. Придерживая его рукой или руками, совершить резкое движение головой вверх. Звук в процессе этого приема будет напоминать откупорку бутылки вина.
  • Все для орешков или королевский минет исполняется в классической позе для минета, когда женщина находится к мужчине лицом в одном направлении с ним. Женщине нужно максимально расслабить горло, и высунуть язык вперед. Детородный орган мужчины вводится глубоко, при этом женщина имеет возможность языком ласкать его основание или мошонку. Рекомендуется отказаться от приема пищи за несколько часов до секса с глубоким оральным проникновением.
  • Глубокий захват или глубокое горло. В литературе можно встретить описание этого процесса, когда женщина лежит на спине на краю кровати, а мужчина заходит с головы и вставляет член максимально глубоко. Эту технику минета можно исполнять и так, но во время этой позы женщина находится в уязвимом положении и не может до конца держать под контролем ситуацию. Поэтому опытные девушки советуют использование классической позы «69».

В процессе очень важно правильное положение головы и шеи – они должны составлять одну прямую линию. Также рекомендуется отказаться за 2 часа до минета от еды, воды и спиртного, так как спиртное может усилить рвотные позывы. Язык во время исполнения рекомендуется прижать к нижним зубам, расслабить гортань (глубоко дышать) и стараться заводить половой член по верхнему небу.

Не обязательно каждое проникновение делать глубоким, достаточно чередование среднего погружения с глубоким, как удобно девушке. Сексологи настоятельно рекомендуют девушкам делать технику «глубокое горло» с закрытыми глазами, так как создается не очень приятный образ, особенно в момент глубокого погружения.

Мужчина, так же должен рассчитывать свои возможности, ведь техника орального секса «глубокой горло» возможно только с партнерами, длина детородного органа которых в эрегированном состоянии больше 9 — 10 см. В противном случае партнерам рекомендуют воспользоваться другими техниками. Но мужчинам безумно нравиться такая техника орального секса, поэтому каждой девушке стоит знать как делать глубокий минет.

  • Крылья бабочки способны довести мужчину до финала даже без глубокого проникновения и активной стимуляции. Весь мужской половой орган в буквальном смысле усеян чувствительными точками, главное их обнаружить и понять, как они работают.

Сексологи советуют девушкам перед минетом внимательно изучить половой член партнера, опытным дамам хватает доле секунд, — внимания заслуживает область, где четко видна контрастность кожи на эрегированном члене. Заветная точка находится на тыльной его стороне – даже элементарное монотонно лизание этой области вызовет у мужчины неземное наслаждение.

  • Контраст – мелочь, о которой забывают практически все пары, отправляясь в спальню, а между тем использование контраста может освежить впечатления от ежедневного и скучного минета. Достаточно использования девушкой перед процессом горячих напитков, льда, газировки или мятной жвачки.
  • Аннилингус. К оральным ласкам подобного типа готовы лишь 4% женщин и 9% мужчин, поэтому он не на столько популярен, как обычные варианты орального секса. Перед процессом лучше поинтересоваться у своего партнера о его готовности к таким ласкам. Представляет он собой вылизывание ануса партнера с одновременной стимуляцией полового члена и мошонки. Для начинающих сексологи все же рекомендуют ручную стимуляцию области между мошонкой и анусом – место, где находится предстательная железа у мужчин.

Согласно социальным опросам, проведенным среди мужчин от 25 до 35 лет, оральные ласки не способны заменить половой акт с любимым человеком в целом. К тому же мужчины ценят в близости наличие зрительного и эмоционального контакта с партнершей, конечно если молодой человек не законченный нарцисс, чего достичь при оральном сексе не всегда возможно. Описанный вид секса, а также техники исполнения орального секса, считаются дополнением к классическому варианту, которое можно использовать на любом этапе развития полового акта.

Секс во время беременности: советы и противопоказания

Секс и беременность. На каких сроках можно и когда нельзя заниматься сексом, какие позы лучше выбрать в разных триместрах, а также о плюсах и минусах секса во время беременности рассказываем в статье. 


Беременность — период в жизни женщины, когда изменения происходят не только на физическом, но и на психологическом уровне. Сохранение интимных отношений помогает уменьшить тревожность, получить положительные эмоции и улучшить общее самочувствие. Именно поэтому секс во время беременности не является противопоказанием, кроме случаев, когда у женщины имеются патологии и близость не рекомендована акушером-гинекологом. Если же будущая мать чувствует себя хорошо, плод развивается нормально и нет угрозы выкидыша, можно и нужно вести полноценную сексуальную жизнь. Близость с партнером и эмоциональная разрядка помогают снизить уровень стресса, что позитивно отражается на состоянии здоровья матери и развитии плода.

Положительные и отрицательные стороны секса во время беременности

Под влиянием гормонов либидо у беременной женщины может значительно меняться. Нередко желание заниматься сексом не только не исчезает, но даже увеличивается. Это связано с увеличением кровообращения в области половых органов и матки, а также повышением чувствительности. Бывает и так, что секса во время беременности не хочется. В таком случае сексуальную активность должны заменить прикосновения и близкий контакт с партнером. Как и интимная жизнь они способствуют выбросу в кровь эндорфинов, что однозначно полезно и для матери, и для будущего ребенка.

Некоторые женщины обеспокоены вопросом: можно ли заниматься сексом во время беременности и не повредит ли это ребенку? Такие опасения являются беспочвенными. Плод защищен от любого внешнего воздействия стенками матки, плодным пузырем и слизистой пробкой в шейке матки. В состоянии сексуального возбуждения органы малого таза наполняются кровью, а, значит, будущий ребенок получает больше кислорода, что положительно отражается на его развитии.

Необходимость в воздержании может возникнуть при токсикозе, повышенном тонусе матки и некоторых других состояниях, по поводу которых необходима консультация врача. В частности, к ним относится кандидоз, который нередко возникает у женщин и мужчин на фоне сниженного иммунитета. На вопрос: можно ли заниматься сексом при молочнице, нельзя ответить однозначно. Рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом, ведь иногда, если симптомы слабо выражены, то при использовании презерватива интимные отношения можно продолжать. Однако чаще врач рекомендует избегать близости до полного выздоровления, поскольку грибковые инфекции передаются от одного партнера к другому.

Плюсы секса во время беременности

Если нет медицинских противопоказаний, интимная жизнь не может отрицательно повлиять на течение беременности. Среди плюсов секса во время беременности можно выделить следующие:

  1. Женщина способна достигать более яркого оргазма. Поскольку нервные окончания тела становятся более чувствительны в этот период, а к тазу поступает больше эстрогена, женщине легче достичь оргазма и, кроме того, он длится длиннее и сильнее.
  2. Прикосновения и ласки увеличивают выработку окситоцина — гормона, который усиливает чувство привязанности матери к ребенку, и снижает уровень стресса. Окситоцин уменьшает боль при родах и способствует хорошей лактации после рождения младенца.
  3. Более легкие роды и восстановление. Оргазм увеличивает сокращение тазового дна, что помогает укрепить мышцы, облегчить схватки и улучшить контроль над мочевым пузырем. Более сильные мышцы таза могут способствовать более быстрому восстановлению после родов.
  4. Повышение самооценки. Изменения в теле и колебания гормонов могут привести к тому, что вы будете по-другому относиться к своему телу. Многие женщины начинают чувствовать себя непривлекательными во время беременности. Тем не менее секс может помочь восстановить уверенность и положительное отношение к себе.
  5. Секс в период беременности может быть незащищенным. Необходимость в контрацепции отпадает, но при условии, что оба партнера здоровы и нет риска передачи инфекции. В противном случае лучше использовать презерватив.
 

Противопоказания к сексу во время беременности

В некоторых случаях присутствует необходимость временно или на весь период ожидания ребенка отказаться от сексуальных отношений. Однако, прежде чем принимать такое решение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. К таким состояниям относятся: 

  1. Угроза выкидыша. Если у беременной женщины повышен тонус матки, то вне зависимости от срока беременности стоит воздержаться от интимных отношений.
  2. До существующей беременности были выкидыши или преждевременные роды. В этом случае врач посоветует воздержаться от занятий сексом или ограничить их количество. Особенно в дни предполагаемых менструаций или в период, когда случился предшествующий выкидыш. 
  3. Предлежание плаценты. Во время полового акта может случиться отслойка плаценты, и начаться кровотечение.
  4. Болезни, передающиеся половым путем. Сам ребенок не может заразиться инфекцией, так как надежно защищен от внешнего воздействия. Однако будущая мать способна заболеть такими опасными болезнями, как хламидиоз, сифилис, гепатит и другие. Эти болезни могут значительно ослабить организм женщины и нанести вред ребенку. Кроме того, существует риск заразиться герпесом, что может негативно отразиться на ребенке, начиная от патологий, заканчивая летальным исходом. Подробнее о герпесе во время беременности читайте в статье.

Позы для секса во время беременности

Когда дело доходит до секса во время беременности, основное условие, которое нужно соблюдать партнерам – максимальное снижение нагрузки на живот женщины.  Привычные позы могут стать неудобными, а некоторые – болезненными из-за глубокого проникновения.  Также, при выборе позы для секса во время беременности важно учитывать триместр женщины. О том, какие позы можно во время беременности, рассказываем дальше.

О сексе во время беременности в первом триместре

Возбуждение при беременности на ранних сроках не только не пропадает, а иногда, даже возрастает. Поэтому, для комфорта, важно подобрать правильные позы секса во время беременности на первом триместре. Так как ваш живот еще небольшой, практически все позы, которые вы использовали до беременности подойдут и на этом сроке. 

Поза сзади. Эта поза снижает давление на живот, позволяя беременной женщине чувствовать себя более комфортно. Для удобства можно использовать подушку, которую подкладывают под живот или поясницу, что способствует расслаблению. Во всех случаях соитие должно быть плавным и неспешным, также важен контроль глубины проникновения, что поможет избежать неприятных ощущений и боли.

Подходит для I — начала II триместра.

Поза сверху. Женщина сама определяет угол наклона, может двигаться более и менее активно. Поза позволяет регулировать положение для комфорта, расширив стойку или отклонившись назад, чтобы вес живота не наклонялся вперед.

Подходит для I и II триместра.

Поза стоя. Поза идеально подходит, если вам меньше 20 недель, когда партнер может держать вас за талию. Важно стоять на твердой ровной поверхности, упершись ладоням в стену, чтобы избежать падения. Через 20 недель увеличение живота может вызвать больше проблем с равновесием и трудностями с позицией.

Подходит для I и II триместра.

О сексе во время беременности во втором триместре

По мере того как вы становитесь крупнее, самое время начать изучать позы секса при беременности, которые не будут иметь давление на живот. Поскольку вы еще не достигли больших размеров, вам могут быть удобны следующие положения.

Поза на боку спиной к партнеру. Оба партнера на боку, мужчина находится сзади. Это удобная поза, поскольку такое положение помогает снизить давление на живот.

Подходит для II и III триместра.

Поза обратной наездницы — женщина сверху, повернута спиной к мужчине. Эта поза комфортна, тем, что она может удерживать ваш живот от сжатия или прикосновения. Кроме того, женщина может отрегулировать вес, отклонившись назад и расположив руки позади себя для поддержки.

Подходит для II и III триместра.

О сексе во время беременности в третьем триместре

На третьем триместре многие позы в сексе при беременности становятся сложнее, из-за веса живота и давления на спину. Наиболее комфортными на этом этапе будут такие позы:

Плавающая поза. Занятие сексом в этой позе удобно тем, что вода помогает животу преодолевать гравитацию — хороший вариант, когда вам 8 месяцев.

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Сидячая поза. Когда женщина сидит на краю стула или кровати. В этой позе можно также подпереть себя подушками или лечь на спину, если вам удобно. Эта поза отлично подходит для отдыха тела и живота.

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Поза на боку лицом к партнеру. Это комфортная поза, которая позволяет партнерше отдыхать на боку, не оказывая давление на живот или друг на друга. 

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Сохранение интимных отношений на протяжении всей беременности позволит укрепить супружеские отношения и сгладить возможные стрессовые ситуации. С вопросом, когда можно заниматься сексом после родов, следует также обращаться к врачу, который оценит состояние женщины и в индивидуальном порядке даст свои рекомендации.

Что такое плагиат? — Plagiarism.org

Многие считают плагиатом копирование чужой работы или заимствование чужих оригинальных идей. Но такие термины, как «копирование» и «заимствование», могут скрыть серьезность правонарушения:

Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, «плагиат» означает:
  • воровать и выдавать (идеи или слова другого) за свои
  • использовать (чужое производство) без указания источника
  • совершить литературную кражу
  • представить как новую и оригинальную идею или продукт, полученный из существующего источника

Другими словами, плагиат — это мошенничество.Это включает в себя как кражу чужой работы, так и ложь о ней впоследствии.

Но можно ли украсть слова и идеи?

Согласно законодательству США, ответ положительный. Выражение оригинальных идей считается интеллектуальной собственностью и охраняется законом об авторском праве, как и оригинальные изобретения. Почти все формы самовыражения подпадают под защиту авторских прав, если они каким-либо образом записаны (например, в виде книги или компьютерного файла).

Все нижеперечисленное считается плагиатом:
  • выдавать чужую работу за свою
  • копирование слов или идей у ​​кого-то другого без указания авторства
  • не заключать цитату в кавычки
  • предоставление неверной информации об источнике котировки
  • изменение слов, но копирование структуры предложения из источника без указания авторства
  • копирование такого количества слов или идей из источника, что он составляет большую часть вашей работы, независимо от того, даете ли вы кредит или нет (см. наш раздел о правилах «добросовестного использования»)

Однако большинства случаев плагиата можно избежать, цитируя источники.Простое признание того, что определенный материал был заимствован, и предоставление вашей аудитории информации, необходимой для поиска этого источника, обычно достаточно для предотвращения плагиата. См. наш раздел о цитировании для получения дополнительной информации о том, как правильно цитировать источники.

Как насчет изображений, видео и музыки?

Использование изображения, видео или музыкального произведения в произведении, которое вы создали, без получения надлежащего разрешения или предоставления соответствующей ссылки является плагиатом. Следующие действия очень распространены в современном обществе.Несмотря на свою популярность, они по-прежнему считаются плагиатом.

  • Копирование мультимедиа (особенно изображений) с других веб-сайтов для вставки их в ваши собственные документы или веб-сайты.
  • Создание видео с использованием кадров из чужих видео или использование музыки, защищенной авторским правом, в качестве саундтрека.
  • Исполнение музыки, защищенной авторским правом другого человека (т. е. исполнение кавера).
  • Написание музыкального произведения, которое в значительной степени заимствовано из другого произведения.

Безусловно, эти средства массовой информации создают ситуации, в которых может быть сложно определить, нарушаются ли авторские права на произведение.Например:

  • Фотография или отсканированное изображение, защищенное авторским правом (например, использование фотографии обложки книги для представления этой книги на своем веб-сайте)
  • Запись звука или видео, в котором музыка или видео, защищенные авторским правом, воспроизводятся в фоновом режиме.
  • Воссоздание визуального произведения на том же носителе. (например: съемка фотографии с использованием той же композиции и сюжета, что и на чужой фотографии)
  • Воссоздание визуального произведения в другой среде (например, создание картины, очень похожей на фотографию другого человека).
  • Повторное микширование или изменение защищенных авторским правом изображений, видео или аудио, даже если это сделано оригинальным способом.

Законность этих и других ситуаций будет зависеть от намерения и контекста, в котором они были созданы. Два самых безопасных подхода к этим ситуациям: 1) избегать их вообще или 2) подтверждать разрешения на использование произведений и правильно цитировать их.

10 хитростей TikTok, которые вам нужно знать (новички начинают здесь!)

Если у вас есть забавный набросок, которым вы хотите поделиться, умение танцевать или просто хотите произвести впечатление на свою крутую кузину-подростка Ванессу, пришло время ознакомиться с некоторыми трюками TikTok.Потому что, если вы собираетесь создать учетную запись TikTok, вы можете сделать это правильно.

На данный момент становится ясно, что TikTok — это не преходящее увлечение в социальных сетях. На сегодняшний день приложение скачали более 1,65 миллиарда раз, а число активных пользователей в настоящее время составляет 689 миллионов человек. Этот. Является. происходит. Ванесса не врала (за сразу ).

Итак, если вы чувствуете себя подавленным каждый раз, когда открываете приложение TikTok, читайте дальше, чтобы изучить все основные навыки TikTok, необходимые для максимально эффективного использования самой популярной платформы социальных сетей.

(И если вы новичок в TikTok и вам нужно полное прохождение, мы предоставим вам здесь наш TikTok 101.)

Загрузите полный отчет о социальных тенденциях , чтобы получить подробный анализ данных, необходимых для определения приоритетов и планирования вашей социальной стратегии в 2022 году.

10 хитростей TikTok, которые вам нужно знать

Готовы использовать текущие тенденции в TikTok и выделиться на #fyp (страница TikTok «Для вас»)?

Освойте эти советы и рекомендации TikTok, и вы будете готовы создавать контент своей мечты.

1. Как сделать слайд-шоу на TikTok

Изображение может стоить тысячи слов, но иногда даже этого недостаточно. Если вам нужно несколько изображений, чтобы полностью рассказать историю, объедините их в быстрое слайд-шоу на TikTok.

  1. Нажмите плюс на главном экране, чтобы создать новое видео.
  2. Нажмите Загрузить в правом нижнем углу.
  3. Выберите столько фотографий или видео, сколько хотите включить
  4. Добавьте звуковые клипы, текст или наклейки или нажмите Эффекты , чтобы настроить переходы и синхронизацию
  5. Нажмите Далее , чтобы перейти к экрану публикации.


2.

Как делать голосовые эффекты в TikTok

Думаете, ваше видео лучше всего озвучит бурундук или робот? Вступить в клуб. Голосовые эффекты TikTok превратят вашу болтовню в комедию.

  1. Нажмите плюс на главной ленте, чтобы создать новое видео.
  2. Нажмите кнопку записи , чтобы сделать видео.
  3. На экране записи нажмите галочку , чтобы перейти к экрану редактирования.
  4. С правой стороны нажмите Голосовые эффекты .
  5. Выберите эффект, который вы хотите применить к исходному звуку.

Между тем, если вы предпочитаете, чтобы ваше видео озвучивал сбитый с толку робот, посмотрите наш учебник по преобразованию текста в речь в TikTok, чтобы узнать, как воплотить свои мечты в реальность:

3.

Как использовать эффект зеленого экрана в TikTok

Зеленый экран — это главный нож мира TikTok: он незаменим.С помощью этого инструмента вы можете мгновенно преобразить свой фон — вам не потребуется модная видеостудия.

  1. Нажмите плюс на главной ленте, чтобы создать новое видео.
  2. Коснитесь Эффекты внизу слева, чтобы просмотреть меню эффектов.
  3. У вас есть два варианта с зеленым экраном:
    • Чтобы использовать фотографию в качестве фона, выберите зеленый значок с фотографией и стрелкой вниз.
    • Чтобы использовать видео в качестве фона, выберите зеленый значок с видео и стрелкой вверх.

  1. Выберите изображение или видео, которое хотите использовать, затем нажмите кнопку записи , чтобы записать себя на этом фоне.

  1. Чтобы добавить дополнительные клипы с новыми фонами, просто повторите процесс — примените эффект и запишите. TikTok сошьет их вместе.
  2. Когда вы закончите съемку, нажмите галочку , чтобы перейти к экрану редактирования.
  3. Примените здесь любые дополнительные фильтры, голосовые эффекты или озвучку и нажмите Далее , чтобы перейти к экрану публикации.

Забавная идея для видео: Вы можете «клонировать» себя, используя эффект зеленого экрана! Запишите себя, а затем используйте это в качестве фона и «взаимодействуйте» с видео-собой.

4.

Как делать забавные переходы в TikTok

TikTok имеет встроенные переходы, которые вы можете использовать на этапе редактирования, чтобы визуально соединить один клип или сцену с другим.

Но TikTok также полон людей, которые придумали творческие визуальные приемы, чтобы смешивать видео вместе: «щелчок», «закрытие камеры» и так далее.Это проще, чем кажется!

@mctiktocklan

#glowup #glowupchallenge #makeupbrushchallenge

♬ Ayy Ladies – Трэвис Портер

Хитрость заключается в том, чтобы записать клипа, которые начинаются с того места, где закончился другой .

  1. Запишите первую часть вашего видео, заканчивающуюся этим «переходным моментом» — например, щелчком или ладонью, закрывающей камеру.
  2. Помните, где вы закончили свое видео: вы захотите начать свой следующий клип здесь.
  3. Внесите любые изменения, какие пожелаете… например, новое место или новый наряд?
  4. Запишите еще один клип, начиная с того же места, где вы остановились : руки подняты в момент щелчка или ладонь закрывает объектив.
  5. Нажмите на галочку, чтобы перейти к экрану редактирования.
  6. Здесь вы можете обрезать свои клипы, чтобы выровнять их, если вам нужно.

Совет для профессионалов: Вы также можете использовать таймер и штатив или кольцевую подсветку, чтобы снимать без помощи рук.

5.

Как добавить субтитры

Добавление субтитров не только отлично подходит для захвата вашей аудитории, которая может смотреть с выключенным звуком, но и делает ваш контент доступным для людей с нарушениями слуха.

  1. На экране редактирования нажмите Текст внизу экрана.
  2. Настройте шрифт, выравнивание, цвет и стиль и перетащите их туда, куда вы хотите, чтобы они отображались на экране.
  3. Коснитесь текста, и появится опция Установить продолжительность .
  4. Нажмите Установите продолжительность , а затем выберите, когда вы хотите, чтобы она появлялась и как долго.

Совет

Pro: есть несколько сторонних опций для автоматического создания скрытых субтитров, но нам нравятся темы Instagram… хотя, очевидно, вам нужно сначала использовать их в Instagram, а затем повторно загрузить в TikTok.

6. Как заставить текст появляться и исчезать в такт

См. шаги по добавлению подписей выше и используйте функцию Установить продолжительность , чтобы текстовые поля появлялись и исчезали в нужный момент в вашем видео.

Это популярный трюк, используемый пользователями TikTok, которые делают то, что они просто указывают, и появляются слова, и они кивают. (Что это? Как мы это называем?)

@jennyannhelms

Все чувства 🙂🙃 — вы не одиноки! #психическоездоровье #чувства #тиктоктерапевт #covid19

♬ Кофе для головы — Винил

7.

Как сделать d с видео TikTok

Создавайте красивую музыку вместе с функцией дуэта в TikTok.

  1. На TikTok, с которым вы будете выступать, нажмите кнопку «Поделиться» справа. (Обратите внимание, что это будет видно только в том случае, если создатель разрешит поделиться.)
  2. Коснитесь Дуэт .
  3. Это приведет вас к экрану редактирования. Здесь вы можете записывать видео и аудио вместе с оригиналом.
  4. Нажмите галочку для предварительного просмотра, а затем нажмите Далее , чтобы перейти к экрану публикации. (Не забудьте указать автора оригинального видео!)

8.Как реагировать на видео TikTok

Это всего лишь вариация дуэта. Единственное отличие состоит в том, что макет больше похож на стиль «картинка в картинке».

  1. На TikTok, с которым вы будете выступать, нажмите кнопку Share справа. (Обратите внимание, что это будет видно только в том случае, если создатель разрешит поделиться.)
  2. Коснитесь Дуэт .
  3. Это приведет вас к экрану редактирования. Здесь нажмите Layout справа.
  4. Коснитесь Реагируйте .
  5. Запишите свое видео и аудио с оригинальным наложением. (Совет: чтобы изменить положение исходного видео, просто перетащите его.)
  6. Нажмите галочку для предварительного просмотра, а затем нажмите Далее , чтобы перейти к экрану публикации. (Не забудьте указать автора оригинального видео!)

9. Как использовать песню TikTok из другого видео

Слышали песню, которую вы только что хотели включить в свое следующее видео? Что ж, хорошие новости: это почти полностью цель TikTok, так что это очень просто.

  1. Перейдите к видео с понравившимся аудиоклипом и нажмите на круглую иконку в нижнем углу
  2. Это приведет вас к экрану с дополнительной информацией о звуке; нажмите Использовать этот звук внизу страницы
  3. Это приведет вас на страницу записи, где теперь вы можете создать видео для сопровождения звукового клипа.

10. Как использовать несколько видеоклипов для одного аудиоклипа

Если вы хотите использовать магию редактирования для создания многосценового видео, сопровождаемого одним аудиоклипом, вы можете это сделать! Требуется немного остановиться и начать, но как только вы освоитесь, вы будете взрывать наши видеошедевры с синхронизацией губ, как никто другой.

  1. Нажмите плюс на главной ленте, чтобы создать новое видео.
  2. Выберите звук, который хотите использовать.
  3. Коснитесь значка таймера справа, чтобы увидеть визуальное представление звука.

  1. Перетащите маркеры времени на временной шкале аудио, чтобы отметить место, где вы хотите остановить запись песни для вашего первого клипа.

  1. Нажмите Начать обратный отсчет ; когда обратный отсчет закончится, вы начнете запись, сопровождаемую выбором клипа, который вы только что отметили.
  2. Теперь снова нажмите на значок таймера. Вы заметите, что теперь ползунки начинают запись с того места, где закончился последний клип. Настройте, где вы хотите, чтобы следующая песня заканчивалась, нажмите Начать обратный отсчет и запишите следующий клип.
  3. Повторить.
  4. Когда вы довольны своим видео, нажмите галочку , чтобы просмотреть его целиком и применить любые дополнительные изменения или фильтры.

Вот и все: ваш набор инструментов для создания контента TikTok вашей мечты.Если вы ищете дальнейшего вдохновения, ознакомьтесь с этими девятью креативными видео-идеями TikTok.

И что бы вы там ни размещали на ‘Tok, обязательно следите за своей вовлеченностью, чтобы вы могли настроить, адаптировать и провести наилучшую из возможных маркетинговую кампанию… и заставить свою кузину-подростка Ванессу, наконец, начать смотреть ваши видео.

Загрузите полный отчет о социальных тенденциях , чтобы получить подробный анализ данных, необходимых для определения приоритетов и планирования вашей социальной стратегии в 2022 году.

Как страховать: основы скалолазания

Как правило, у каждого альпиниста с веревкой, цепляющегося за скалу или стену спортзала, есть напарник, выполняющий важную роль на земле. Страхователь умело обращается с веревкой, и на него можно положиться, чтобы поймать падение каждый раз, когда возникает необходимость.

Страховка — это основополагающий навык, которому на занятиях скалолазания обучают с самого начала, и очень важно обучение у квалифицированного учителя. В этой статье рассматриваются основы страховки с верхней веревкой, но она не предназначена для замены практического обучения.(Обзор страховки поводком см. в разделе Как застраховать альпиниста поводком.)

REI Outdoor School предлагает занятия по всем видам страховки, а также широкий спектр дополнительных основ скалолазания.

 

Найти класс скалолазания в школе REI Outdoor School  

 

Ключевые шаги в обучении страховке на верхней веревке включают:

  • Подготовка
  • Настройка
  • Связь
  • Техника

 

 

Видео: Как страховать

Подготовка к страховке

Когда вы проходите курс страховки, как правило, веревка, обвязка, шлем (если вы лазите на открытом воздухе), карабин с замком, страховочное устройство и скальные туфли либо предоставляются, либо их можно взять напрокат.Уточните у своего инструктора по скалолазанию, нужно ли вам брать с собой какое-либо дополнительное снаряжение.

Обзор основного альпинистского снаряжения см. в документе «Начало работы по скалолазанию» .

Типы страховочных устройств : Ваше страховочное устройство используется для управления провисанием/натяжением веревки, поймать падение и спустить вашего партнера по лазанию. Два основных типа страховочных устройств — трубчатые и тормозные.

Эта статья посвящена страховке с трубчатым устройством. Методы страховки различаются по многим причинам.Если вы выберете тип устройства, отличный от того, которому вас изначально учили, вы должны изучить и попрактиковаться в работе с этим новым устройством. Хотя базовая страховка с верхней веревкой одинакова на многих устройствах, некоторые детали различаются. И страховка ведущего альпиниста может быть совсем другой, особенно на тормозном устройстве.

Когда придет время покупать собственное страховочное устройство, ознакомьтесь с нашей статьей Как выбрать страховочное устройство .

 

Установка страховки

Пока альпинист привязывается к обвязке узлом «восьмерка», вам нужно сделать несколько шагов:

Закройте систему , завязав стопорный узел на конце веревки.Это гарантирует, что ваш конец веревки никогда не пройдет полностью через страховочное устройство, что приведет к падению альпиниста.

Если альпинист намного тяжелее вас, подумайте также о том, чтобы привязать его к земле. Заземляющие анкеры также заслуживают внимания, когда вам приходится страховать в месте, далеком от идеального: например, там, где между вами и стеной есть препятствие.

Установите страховочное устройство , пропустив отрезок веревки через ближайшую к вашей ведущей руке трубку.Хотя многие страховочные устройства симметричны, некоторые из них имеют рифленую внутреннюю поверхность на одной стороне каждой трубки: это обеспечивает дополнительное трение, если это необходимо для страховки более тяжелого альпиниста или для страховки с более тонкой или гладкой веревкой, чем обычно.

Сторона бухты с альпинистской веревкой, которая идет вверх к якорю и обратно к альпинисту, всегда должна быть на верхней стороне страховочного устройства.

Присоедините фиксирующий карабин , который должен проходить через бухту и трос страховочного устройства, а также через страховочную петлю привязи.Чтобы избежать натяжения троса страховочного устройства, убедитесь, что отрезок веревки не пересекает трос. Зафиксируйте карабин.

 

Выполнение проверки безопасности

Перед восхождением альпинист и страхующий всегда перепроверяют настройки друг друга:

  • Узлы: Правильно ли завязана восьмерка альпиниста и правильно ли страхующий замкнул систему стопорным узлом?
  • Пряжки: Надежно ли застегнуты обе привязи? Независимо от того, заложено ли это в конструкции пряжки или (на старых привязях) эту задачу должен выполнять альпинист, ремни должны проходить через пряжки, чтобы закрепить их.
  • Страховочное устройство: Правильно ли оно заправлено? Проходит ли карабин через веревку, трос страховочного устройства и страховочную петлю обвязки? Карабин заблокирован?
  • Проверка команды: Поскольку термины могут различаться, просмотрите свое сообщение, чтобы проверить терминологию и убедиться, что вы согласны с каждым термином, который будете использовать.

 

Связь со страховкой

Говорите с ними громко, потому что недопонимание может иметь такие же последствия, как и любой другой отказ системы лазания.Сначала просмотрите команды, чтобы убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной волне. Вот общие команды: 

Альпинист: «На страховке?» (Вы готовы меня застраховать?)
Страхующий: «Застраховаться». (Slack ушел, и я готов.)

Альпинист: «Восхождение». (Сейчас я собираюсь лезть.)
Страхующий: «Взлезай». (Я готов к вам подняться.)

Альпинист: «Расслабься!» (Выдайте небольшую веревку.)
Страхователь: (Выдайте веревку и сделайте паузу, чтобы посмотреть, спросит ли альпинист еще раз.)

Альпинист: «Вверх по веревке.” (Натяните веревку.)
Страхователь: (Натяните слабину и сделайте паузу, чтобы посмотреть, спросит ли альпинист еще раз.)

Альпинист: «Напряжение». (Сейчас я хочу отдохнуть, повиснув на веревке.)
Страхователь: (Уберите все провисания и держитесь крепче.) «Попался».

Альпинист: «Готов к спуску». (Я закончил лазить.)
Страхующий: (Переставить обе руки на тормоз.) «Спуск».

Альпинист: «Снято со страховки». (Я уверенно стою на земле.)
Страхователь: «Страховка». (Я перестал вас страховать.)

Команда «взять»: Многие альпинисты используют эту команду вместо «натяжения», когда хотят, чтобы страхующий устранил провисание и принял на себя вес альпиниста на веревке.Аргумент в пользу использования вместо этого «напряжения» заключается в том, что «взять» можно спутать с «расслаблением», и путать эти команды было бы очень плохо.

Имена имен: Начинайте каждую команду с имени вашего партнера. На многолюдной скале или в оживленном спортзале голоса трудно различить. Один из надежных способов, с помощью которого ваш партнер узнает, что команда исходит от вас, — это добавить к ней имя вашего партнера.

Другие важные команды : Если вы слышите эти крики альпиниста, с именем или без, будьте готовы.

  • «Рок!» Это относится ко всему, натуральному или промышленному, что расшатывается. Когда вы услышите это, посмотрите вниз (не вверх), чтобы ваш шлем мог защитить вас.
  • «Смотри на меня!» Это означает, что альпинист считает вероятным падение.
  • «Падение!» Означает именно то, что вы думаете.

 

Техника страховки

  • Ниже приведены универсальные принципы страховки:
  • Всегда держите тормозную руку(и) на веревке.ВСЕГДА.
  • Скользите рукой только тогда, когда веревка прочно удерживается в положении торможения.
  • Всегда ориентируйте тормозные ручки в их наиболее сильное естественное положение.
  • Всегда следите за своим альпинистом и следите за любыми опасностями в вашем окружении.

Правильная страховочная позиция
  • Спортивно это означает, что ваша недоминантная нога выдвинута вперед, ваши колени согнуты, а все ваше тело расслаблено, но готово.
  • Географически это означает, что вы не слишком далеко от стены. Чтобы избежать столкновения с альпинистом или скалой, вы также находитесь в одном шаге от того, чтобы оказаться прямо под маршрутом альпиниста.
  • Организационно это означает, что любая веревка на земле аккуратно сложена, чтобы она не запуталась во время страховки.

Правильное положение рук
  • Тормозная рука: Поместите доминирующую руку примерно на шесть дюймов ниже страховочного устройства и крепко возьмитесь за веревку.Большой и указательный пальцы вверху, а не внизу. (Примечание. Если вы поднесете тормозную руку слишком близко к устройству, вы рискуете сильно защемиться во время сильного падения, что, в свою очередь, может привести к падению веревки.)
  • Направляющая рука: Положите противоположную руку на веревку со стороны альпиниста. Возьмите его чуть выше головы на удобной для вас высоте.

PBUS (Тянуть, Тормозить, Под, Скользить) Техника

Когда вы страхуете альпиниста с верхней веревкой, большую часть времени вы тратите на устранение провисания, когда человек поднимается.Метод PBUS — простой и эффективный способ сделать это:

  • Потяните: Потяните направляющую руку вниз, одновременно поднимая крепко зажатый тормозной трос наружу и вверх. Это ослабевает, когда ваш партнер поднимается.
  • Тормоз: Когда направляющая рука приблизится к страховочному устройству, переверните тормозную веревку обратно вниз, чтобы зафиксировать веревку в устройстве.
  • Под: Переместите направляющую руку к тормозному тросу, поместив его под тормозную руку. Крепко возьмитесь за веревку, чтобы создать новую временную тормозную руку.
  • Направляющая: Ослабьте рукоятку, но не разматывайте пальцы оригинальной тормозной руки. Сдвиньте его в исходное положение на шесть дюймов ниже страховочного устройства и крепко возьмитесь за веревку.
  • Повторите: Верните направляющую руку в исходное положение, и вы снова готовы к работе. Как правило, короткие быстрые последовательности PBUS работают лучше всего.

Внимательно и непрерывно наблюдайте и слушайте своего альпиниста. Когда альпинист делает паузу, вы делаете паузу.Всегда останавливайтесь в положении тормоза. Вы также должны быть готовы поймать падение, удержать натяжение веревки и опустить альпиниста.

 

Поймать падение

То ли потому, что вы слышите крик альпиниста «Падение!» и/или вы замечаете падение, потому что не спускаете глаз со своего альпиниста, вы должны быстро среагировать. Вот почему ваша спортивная страховочная позиция так важна.

  • Потяните ручку тормоза вниз, когда вы сжимаете рукоятку.
  • Используйте свое тело, обвязку, веревку и страховочное устройство, чтобы поглотить силу падения.

Ваше тело действует как противовес телу альпиниста. Если вы постоянно устраняете слабину во время подъема, то расстояние, на которое падает скалолаз, и результирующая сила, которую вы ловите, будут относительно скромными.

Обратите внимание, что альпинистские веревки предназначены для небольшого растяжения, что помогает поглощать силу падения и, в свою очередь, уменьшает силу, действующую на тело альпиниста во время падения.

H

старение альпиниста, который делает паузу

Всякий раз, когда альпинист по какой-либо причине хочет сделать паузу — например, отдохнуть, обдумать ход или находится на вершине подъема — команда «Напряжение!»

  • Устранить провисание веревки
  • Потяните ручку тормоза вниз
  • Откиньтесь назад, чтобы сохранить натяжение веревки
  • Крикнуть «Попался!»

Спуск альпиниста

Когда альпинист завершит маршрут, попросит напряжения и вы его получите, альпинист откинется назад в сидячее положение и закричит: «Опусти меня!»

  • Поместите направляющую руку под тормозную руку
  • Держите обе руки на веревке
  • Крикнуть «Спускаемся!»
  • Пусть веревка медленно пройдет через страховочное устройство, опуская альпиниста
  • Поддерживайте постоянный темп, регулируя скорость, если альпинист просит об этом
  • Пауза, позволяющая альпинисту увидеть и преодолеть препятствия, такие как выход скалы, крыша или навес
  • Притормозите у земли, чтобы альпинист мог приземлиться на хорошей опоре 

Когда альпинист стоит на земле, безопасно балансируя на двух ногах, альпинист кричит: «Снято со страховки!» Вы отвечаете, выплачивая слабину и крича «Страховка!»

 

Помните: вы несете ответственность за безопасность восхождения.   Никакие интернет-статьи или видео не могут заменить надлежащие инструкции и опыт эта статья предназначена исключительно в качестве дополнительной информации. Перед восхождением убедитесь, что вы повторно отработали правильную технику и требования безопасности.

 

4 позы йоги для лечения диабета в домашних условиях

Следуйте этим простым пранаям и асанам, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови
Исследование за исследованием в ведущих западных университетах подтверждают и повторяют то, о чем наша древняя наука проповедовала все это время — о том, что йога оказывает огромное положительное влияние на здоровье.

Во-первых, йога стимулирует органы, что, в свою очередь, улучшает обмен веществ. Это означает, что химические превращения внутри клетки осуществляются более эффективно. Это делает его очень полезным упражнением для тех, кто страдает от диабета — сложного состояния, которое возникает из-за недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой или отсутствия клеточного ответа на инсулин, что приводит к множеству метаболических дисбалансов, связанных с регулированием и использованием инсулина и глюкозы (сахара) в организме.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine в прошлом году, проанализировало имеющиеся исследования, посвященные влиянию йоги на диабет и осложнения диабета (например, проблемы с почками и высокое кровяное давление), и обнаружило, что регулярная практика йоги привело к краткосрочным улучшениям уровня глюкозы и холестерина натощак. Исследование, проведенное Маршаллом Говинданом и доктором Эмилией Риполл-Банн, также показало, что прямая стимуляция поджелудочной железы определенными позами омолаживает ее способность вырабатывать инсулин.

Практикующий йогу Сабир Шейх добавляет: «Несколько асан помогают сбалансировать работу эндокринной системы. Они массируют и тонизируют органы брюшной полости, такие как поджелудочная железа и печень, стимулируют нервную систему и систему кровообращения, что, в свою очередь, помогает контролировать диабет».

Диабетолог доктор Прадип Гейдж соглашается. «Помимо лекарств, — говорит он, — йогические асаны помогают гармонизировать тело, дыхание и ум, способствуя тем самым общему здоровью человека. эффективно.»

Исследования также подтвердили, что выполнение определенных асан, таких как Ардха Матсиендрасана (поза полуповорота) в сочетании с Дханурасаной (поза лука), Вакрасана (поза скручивания), Матсиендрасана (скручивание наполовину), Халасана (поза плуга), сжимает и сжимает брюшной полости и помогает стимулировать секрецию поджелудочной железы или гормональную секрецию. В результате в систему поступает больше инсулина. Это омолаживает бета-клетки, вырабатывающие инсулин, в поджелудочной железе диабетиков, страдающих как 1-м, так и 2-м типом.Практика поз в расслабленной манере, без напряжения, медитация и дыхательные техники помогают большинству пациентов контролировать триггеры или причины диабета.

Асаны вместо высокоинтенсивной тренировки

Исследование, проведенное S. A. Ramaiah в Вашингтоне, сравнило эффекты упражнений, таких как ходьба, бег на беговой дорожке, статическая езда на велосипеде, с такими асанами, как Упавишта Бакасана (сидячий кран), Бакасана (стоячий кран) и Дханурасана. Выяснилось, что эти асаны были наиболее эффективными, так как помогали стимулировать гормональную секрецию поджелудочной железы и восстанавливали ее способность вырабатывать инсулин.Они также укрепили мышцы спины, что повысило тонус органов брюшной полости (мышц и внутренних органов). Балансировка в Бакасане улучшает взаимодействие между гипофизом и поджелудочной железой.

Дыхание жизни

Помимо асан, чрезвычайно полезны дыхательные упражнения, особенно анулом вилом (попеременное дыхание через ноздри) и капалбатти (одноразовый вдох; быстрый выдох от 30 до 50 раз). нервная система, способствуя гомеостазу (внутреннему равновесию в работе всех систем).Это управляет уровнем стресса, помогая в лечении диабета.

Kapalbhatti, с другой стороны, стимулирует поджелудочную железу к высвобождению инсулина, тем самым помогая контролировать диабет. Пранаяма успокаивает ум, тем самым уравновешивая взаимодействие между гипофизом и поджелудочной железой. Капалабхати в сочетании с Наули Крийей (манипулирование давлением и изоляция мышц живота и прямых мышц живота) помогают контролировать уровень сахара в крови. Эти практики уравновешивают базовую скорость метаболизма (BMR), что, в свою очередь, помогает стабилизировать уровень сахара.

«После завершения практики расслабьтесь в шавасане (лежа на земле), чтобы остыть, — советует Шейх. — Йогическая диета с высоким содержанием клетчатки, цельных зерен, бобовых и овощей дополняет режим. рекомендуется для похудения и стабилизации уровня сахара в крови».

Имейте в виду

На протяжении всей программы контролируйте уровень глюкозы под наблюдением врача и принимайте соответствующие лекарства в соответствии с предписаниями.

— Занимайтесь йогой утром и вечером в течение 40-60 минут, выполняя рекомендуемые серии поз в зависимости от своих возможностей.
— Период поддержания поз следует постепенно увеличивать с пяти секунд до минуты или даже дольше, в зависимости от позы и способностей человека.
-Всегда сосредотачивайтесь на дыхании во время периода поддержания позы.

Проверенный временем

Когда у 38-летнего Маниша Чатурведи был диагностирован пограничный диабет (в медицине это называется преддиабетом), состояние, характеризующееся наличием уровня глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высоким, чтобы его можно было классифицировать как диабет. , врач посоветовал ему заняться йогой.

При отсутствии диагностики или лечения предиабет может перерасти в диабет 2 типа. Медицинскому работнику Чатурведи также было предложено изменить сидячий образ жизни. «У моей мамы диабет. Когда она ввела йогу в свой распорядок дня, это помогло контролировать уровень сахара», — говорит он.

Чатурведи начал с йоги и пранаямы Чатурведи начал с йоги и пранаямы после того, как его сахар подскочил. «Я практиковал пранаяму, которая включала анулом вилом, капалбатти, мандукасану и ардха чакрасану (на фото) по 30 минут каждый день.»

После трех месяцев регулярных занятий Чатурведи обнаружил, что во время занятий Чатурведи обнаружил, что его уровень сахара вернулся к нормальному пределу.

Следуйте этим четырем ключевым позам йоги

Врикшасана

Выгода:

Помогает стимулировать гормональную секрецию поджелудочной железы.

Метод

-Встаньте прямо и держите ноги близко друг к другу. Колени, ноги и руки должны быть прямыми.
-Теперь поставьте правую ногу на левое бедро. Попробуйте сделать прямой угол. Если вы не можете держать ногу на бедре, постарайтесь держать ногу на левой ноге там, где вам удобно, и сохраняйте равновесие. Но помните, что ваш правый носок должен быть направлен вниз. Баланс вашего тела должен зависеть от левой ноги.
-Соедините ладони и поднесите их к середине груди, держите фигуру направленной вверх. Медленно переместите руки вверх. Поднимите руки над головой.Ваши руки должны быть слегка согнуты.
-Встаньте прямо, посмотрите вперед и постарайтесь расслабиться.
— Оставайтесь в этом положении около 10 секунд. Дышите нормально.
— Медленно поднесите руки к средней части груди, как и раньше, опустите правую ногу на землю и вернитесь в исходное положение. — Повторите ту же процедуру с другой ногой.
-Попробуйте повторить всю процедуру два-три раза.

Дханурасана (поза лука)

Выгода:

Улучшает работу поджелудочной железы и кишечника.Таким образом помогает контролировать уровень сахара в крови. Такие органы, как печень, поджелудочная железа и органы, производящие ферменты, будут активно функционировать при выполнении этой асаны.

Метод:

— Лягте на живот, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
-Согните колени и возьмитесь за лодыжки.
-Вдохнув, оторвите грудь от земли и подтяните ноги вверх и назад.
-Смотрите прямо вперед с улыбкой на лице. Изогните губы, чтобы они соответствовали изгибу вашего тела.
— Держите позу стабильной, обращая внимание на свое дыхание. Ваше тело теперь натянуто, как лук.
— Продолжайте делать длинные глубокие вдохи, расслабляясь в этой позе. Но не увлекайтесь. Не переусердствуйте с растяжкой.
-Через 15-20 секунд на выдохе плавно опустите ноги и грудь на пол.
-Отпустите лодыжки и расслабьтесь.

Халасана (поза плуга)

Выгода:

Стимулирует поджелудочную железу, селезенку и активирует иммунную систему, массируя все внутренние органы, включая поджелудочную железу.Улучшает работу почек и печени, укрепляет мышцы живота. Это также омолаживает ум.

Метод:

— Лягте на спину, руки рядом с собой ладонями вниз.
— На вдохе используйте мышцы живота, чтобы оторвать ноги от пола, поднимая ноги вертикально под углом 90 градусов. Продолжайте нормально дышать и, поддерживая бедра и спину руками, отрывайте их от земли.
— Позвольте вашим ногам двигаться под углом 180 градусов над головой, пока пальцы ног не коснутся пола.
-Ваша спина должна быть перпендикулярна полу. Поначалу это может быть сложно, но постарайтесь в течение нескольких секунд.
— Задержитесь в этой позе и позвольте своему телу все больше и больше расслабляться с каждым ровным вдохом. 5 Примерно через минуту (несколько секунд для начинающих) отдыха в этой позе вы можете осторожно опустить ноги на выдохе. — Избегайте рывков тела, опуская ноги.

Ардха Матсиендрасана (поза полукручения)

Преимущества:

Эта асана массирует почки, поджелудочную железу, тонкий кишечник, желчный пузырь и печень, помогая стимулировать пищеварение и выводить токсины.Полезен для диабетиков, при концентрации на поджелудочной железе. Повышает эластичность позвоночника, тонизирует спинномозговые нервы.


Метод

-Сядьте на ковер, вытяните прямые ноги.
-Сложите правую ногу. Следите за тем, чтобы пятка правой ноги касалась колена левой ноги.
-Возьмите правую руку за поясницу, скручивая туловище, разведите ладони внутрь и положите на ковер.
— Поднесите левую руку к правому колену и возьмитесь левой рукой за лодыжку или большой палец правой ноги.
-Поверните голову и плечо вправо и посмотрите прямо в сторону правого плеча (то есть сзади).
Помимо этих четырех поз, Сурьянамаскар или приветствие солнцу, как доказано, являются очень эффективным упражнением для людей с диабетом, поскольку оно считается комплексным упражнением для всего тела. Выполнение этого упражнения в течение 15 минут каждое утро может иметь огромное значение для увеличения скорости метаболизма. тела.

Матери делятся фотографиями, которые они хотели, чтобы партнеры сделали во время родов, и фотографиями, которые они сделали на самом деле: «Точно»

Мать вдохновила тренд на TikTok после того, как поделилась фотографиями того, как она хотела, чтобы ее родовые фотографии выглядели во время родов , и откровенные, которые она действительно получила.

Келси Родригес, известная под ником @kelsrod на TikTok, в декабре загрузила оригинальное видео, которое началось с того, что она показала фотографии, которые, как она надеялась, сделает ее муж, пока она рожала.

«Фотографии, которые я хотела, чтобы мой муж сделал в больнице», — написал Родригес в текстовой подписи к видео, в котором воспроизводился фильм « Sweet Caroline » Нила Даймонда вместе с монтажом фотографий молодых матерей в больнице со своими детьми.

Затем Родригес поделилась фотографиями, сделанными ее мужем во время ее родов, с подписью: «Фотографии, которые он в итоге сделал.На одном фото она сидела на своей больничной койке и в халате и показывала средний палец в камеру, а на другом она лежала, держа на руках их новорожденного. На фотографиях также запечатлен момент, когда она держала ребенка в одной руке, а в другой держала телефон, и крупный план ее сна с открытым ртом.

В комментариях к вирусному видео многие зрители все же похвалили откровенные фотографии, при этом один человек написал: «Сыро и по-настоящему. Мне это нравится», а другой человек сказал: «Ваши фотографии НАСТОЯЩИЕ.

«Я просто знаю, что это будет мой муженек. Он делает мои худшие фотографии», — в шутку заявил кто-то другой.

В комментариях Родригес также отметила, что она сняла видео в шутку, «чтобы показать эти неловкие, но веселые фотографии себя», и что ей действительно нравятся фотографии, сделанные ее партнером.

«Мне очень нравятся более реалистичные и необработанные фотографии, которые сделал мой сумасшедший муж», — добавила она.

В то время как TikToker признала, что любит «сырые» фотографии больше, чем постановочные, видео вызвало тенденцию в приложении, где другие матери начали делиться своими версиями видео Родригес.

В одной версии, опубликованной Моникой, которая использует имя пользователя @monicachai в TikTok, она использовала тот же формат, создав видео некоторых фотографий, которые, как она ожидала, ее парень сделает во время родов.

Затем она поделилась фотографиями, которые он на самом деле сделал, включая фотографию, на которой он позирует перед больничной койкой, а также фотографию, на которой Моника сидит прямо в постели с больничной сеткой для волос и кислородной маской.

«Это селфи для меня», — пошутила она в подписи.В комментариях зрители были в равной степени удивлены фотографиями: один человек отметил: «Я не ожидал, что буду так много смеяться», а другой прокомментировал: «Извините, но я смеялся».

В TikTok, созданном матерью по имени Кейтлин, которая известна под ником @caitlynn._thornton, она также поделилась фотографиями рождения, которые хотела, и совершенно другими фотографиями, которые сделал ее муж.

На первом снимке Кейтлин лежит на больничной койке и закрывает лицо, а на следующем пара делает отфильтрованное селфи, из-за которого лицо Кейтлин искажается.«Он мог бы сделать лучше», — написала она в подписи.

Зрителей тоже позабавили фотографии, но один человек отметил, что «важна мысль». «По крайней мере, он пытался», — пошутил кто-то еще.

Несмотря на забавную реакцию матерей и зрителей, многие пользователи TikTok утверждали, что откровенные фотографии даже более особенные, чем постановочные.

«Твои лучше. Они настоящие! Каждая мать может относиться к этому счастью, замешательству, истощению, страху, травме, радости, надежде, любви», — прокомментировал один человек.

Публикация видео Lyoya вызывает протесты, законодатели призывают к ответственности и реформам: неделя в политике Мичигана

LANSING, MI — Демократические законодатели выразили сильную печаль на этой неделе после просмотра графических видеороликов, опубликованных в среду, полицейский Гранд-Рапидс, смертельно застреливший Патрика Лёя, безоружный 26-летний иммигрант из Конго, в затылок.

Десятки сенаторов и представителей штатов обратились в социальные сети, чтобы выразить соболезнования семье Лёя и выразить свое разочарование в связи с убийством полицией еще одного безоружного чернокожего мужчины.

«Теперь мы делаем все эти глупости. счета в этом месте о полиции», — сказала сенатор Эрика Гейсс, D-Taylor, во время выступления в зале Сената в четверг. «Но мы никогда не делаем ничего, что действительно имеет значение. Потому что снова черный человек, Патрик Лёйя, мертв. Убиты руками тех, кто должен защищать и служить нам».

Гисс попросила своих коллег избавить жертву от обвинений, прежде чем указать, что Мичиган является старейшим штатом, в котором никогда не вводилась смертная казнь.

«И наказание за остановку дорожного движения не является убийством», — сказал Гейсс, добавив, что за эти годы государство приняло почти дюжину законопроектов о реформе полиции, которые ничего не сделали для сдерживания насилия со стороны полиции.

«Я так устала от этого дерьма», — сказала она. «Мы устали.»

«Разочарованные и обиженные»: демократы Мичигана требуют ответственности за стрельбу со смертельным исходом со стороны полиции в Гранд-Рапидс Лёя, темнокожий мужчина, который был смертельно ранен белым полицейским Гранд-Рапидса 4 апреля во время остановки движения. (Джоэл Бисселл | MLive.ком)Джоэл Бисселл | MLive.com

Мичиган Демократы требуют ответственности после публикации видеороликов, на которых запечатлен смертельный выстрел полиции в Патрика Лиоя, 26-летнего жителя Гранд-Рапидс.

В то время как десятки законодателей уже называют убийство Лёи убийством, сенатор Адам Холлиер из Детройта сделал в среду самые резкие комментарии, призвав к немедленному аресту до сих пор неназванного офицера, который выстрелил Лёе в затылок, что он назвал «казнью».

Сенатор от Детройта опубликовал в социальных сетях видео, в котором говорится, что если бы Лёя не был чернокожим в свои 20, он был бы жив.

«Пришло время по-настоящему разобраться с первопричиной и следствием чрезмерной полицейской деятельности чернокожих», — говорится в заявлении Холлиера. «Уровень дикости, с которой была унесена эта человеческая жизнь, был бы непостижим, если бы не был так распространен в нашем обществе. Кажется, что каждый день к списку вещей, которым вы должны научить своих сыновей, добавляется еще одна вещь, когда вы взаимодействуете с полицией и выживаете».

Лидеры законодательных органов со всего Гранд-Рапидса также выступили с заявлениями в среду днем.

Член палаты представителей Дэвид ЛаГранд, D-Grand Rapids, сказал, что он был в Лансинге в среду, но уже связался с городскими властями, чтобы выступить за немедленные шаги по улучшению политики полиции.

«Патрик Лиоя убит от руки полицейского в Гранд-Рапидс», — говорится в заявлении Лагранда.

Демократы, такие как сенатор Эрика Гейсс, Д-Тейлор, и Джефф Ирвин, Д-Энн-Арбор и другие, провели неделю, возобновляя призывы к двухпартийным реформам полиции, которые застряли в комитетах.

Предлагаемые законопроекты, зависшие в комитетах на нескольких заседаниях, включают законопроекты, которые потребуют обучения деэскалации или скрытой предвзятости, требуют независимых расследований неправомерных действий полиции и запрещают ордера на запрет ударов.

Сенат штата Мичиган заблокировал двух кандидатов, назначенных губернатором Уитмером в университетские советы вторник, нояб.6, 2018. Джоэл Бисселл | MLive.comДжоэл Бисселл | MLive.com

Сенат, возглавляемый республиканцами, проголосовал в четверг, 14 апреля, за блокировку двух назначений в советы университетов, недавно сделанных губернатором Гретхен Уитмер.

Сенат, контролируемый республиканцами, проголосовал за то, чтобы не одобрить назначение Майкла Райана в Совет попечителей Университета штата Феррис и не одобрить назначение Джона Ходли в Совет попечителей Университета Западного Мичигана. Голосование за блокировку Райана было 22-16, а сенаторы проголосовали 20-18 за блокирование назначения Ходли.

Генеральный прокурор Мичигана Дана Нессель поставила под сомнение голосование под руководством республиканцев в четверг, опубликовав в Твиттере: «Если еще не было ясно, что (Республиканская партия Мичигана) объявила открытую войну против ЛГБТ-людей, то это должно быть сделано сейчас. Джон Ходли более чем подходит для этой должности. Это голосование возмутительно».

В заявлении, размещенном в его аккаунте в Твиттере, Ходли сказал, что он «крайне разочарован» голосованием Сената в четверг.

Имея более 800 вакансий, тюрьмы Мичигана рассматривают возможность повторного найма отставных офицеров, чтобы восполнить пробел Государство, говорят чиновники.

Законопроект 5765 Палаты представителей, внесенный в Палату представителей штата Мичиган во вторник, 12 апреля, направлен на устранение нехватки кадров, позволяя вышедшим на пенсию работникам исправительных учреждений вернуться и временно работать в штате без потери пенсионного пособия.

Инициированный представителем штата Джули Александер, Республика Ганновер, законопроект внесет поправки в Закон о выходе на пенсию государственных служащих, чтобы позволить вышедшим на пенсию государственным служащим быть повторно нанятыми в качестве сотрудников исправительных учреждений в MDOC на ограниченной основе и без выплачиваемых пособий.Срок действия поправки истекает через два года после принятия законопроекта.

Законодательство направлено на то, чтобы запретить лазейку для сбора средств, используемую губернатором Уитмером

Законопроект, который установит юридические определения того, что считается активным отзывом, обсуждался во вторник перед Комитетом по этике и выборам Палаты представителей.

Законопроект Палаты представителей 5910, спонсируемый Энн Боллин, R-Brighton, внесет поправку в Закон о финансировании кампании штата Мичиган, требуя от кандидата на отзыв сформировать комитет по отзыву в течение 10 дней после того, как он стал кандидатом на отзыв.Счет не нужно будет открывать до тех пор, пока комитет по отзыву не получит взнос или не произведет расходы.

Арест за вождение в нетрезвом виде был «тревожным звонком», говорит депутат Мичигана после признания себя виновным и ее глаза казались «налитыми кровью и блестящими», — написал офицер в полицейском отчете.

Представитель штата Мэри Кавана, D-Redford Township, признала себя виновной в управлении транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения ранее на этой неделе.

Обвинение вытекало из ареста в феврале, когда Кавана дважды злоупотребил законным пределом алкоголя после вождения с двумя спущенными шинами. По словам городского прокурора Ливонии Пола Бернье, депутату городского округа Редфорд грозит до 93 дней тюремного заключения.

Соглашение о признании вины, которое она заключила на этой неделе, зависит от ее успешного завершения программы трезвости. Кавана сможет водить машину с ограниченными правами, но ему придется использовать устройство, которое позволяет транспортному средству заводиться только после того, как водитель пройдет тест, подтверждающий его трезвость.

Кавана сделала свой первый публичный комментарий в четверг днем ​​в своей истории в Instagram, в которой она взяла на себя ответственность за свои действия.

«Нет оправдания моему решению той ночью, и я очень благодарен, что никто не пострадал, включая меня самого», — сказал Кавана.

Законопроекты, удостоверяющие личность избирателя-республиканца, сократят период продления лицензии с 12 до 8 лет заменить фотографию лица, подающего заявку на продление водительского удостоверения, и загрузить обновленную фотографию в файл квалифицированного избирателя.

Комитет по выборам и этике Палаты представителей собрался во вторник днем, чтобы заслушать показания о законе, который сократит период, в течение которого человек может продлить свои права или удостоверение личности по почте до того, как потребуется личное посещение для продления, с 12 лет до восемь лет.

Вместе законопроекты сделают так, что закон Мичигана требует обновлять фотографию каждые восемь лет.

Карамо получает одобрение бывшего госсекретаря по мере приближения съезда Республиканской партии

Кристина Карамо, кандидат от республиканцев на пост государственного секретаря штата Мичиган, получила одобрение от коллеги-республиканца и бывшего госсекретаря Рут Джонсон.

Джонсон два срока занимал пост государственного секретаря штата Мичиган, с 2011 по 2019 год, а республиканец из Холли в настоящее время является сенатором штата от 14-го сенатского округа штата Мичиган.

При поддержке Джонсона сенатор штата сказала, что, по ее мнению, Карамо представляет собой лучший шанс Республиканской партии победить действующего государственного секретаря Джоселин Бенсон, демократа, на всеобщих выборах в ноябре.

ТАКЖЕ НА MLIVE:

После позирования с Байденом в Белом доме У.Аналитики говорят, что политический климат может осложнить судебное преследование в Мичигане обвиняемых в заговоре с целью похищения людей, считают аналитики. в Капитолии штата Мичиган

Предложение по продвижению голосования позволит досрочное голосование на 9 дней, альтернативы удостоверению личности с фотографией в Мичигане

Кандидаты на пост губернатора Мичигана делают ставку на фатальную стрельбу полиции Гранд-Рапидс

Он был бывшим мужем из ада.И в течение девяти лет она готовилась к тому, когда он, наконец, нападет на

Сначала это был счастливый брак, хотя позже доктор Конни Джонс решила, что ее муж только притворялся хорошим человеком.

К концу их 22-летнего брака он навсегда остался без работы, перестал бриться и стричься и казался подавленным.

«Глядя ему в глаза, там никого не было», — сказал Джонс журналистам во вторник.

Окончательный удар по их браку был нанесен в 2009 году, когда он угрожал убить ее и похитить их сына, согласно судебным протоколам.

Она подала на развод и охранный судебный приказ. Но, как и в случае со многими жертвами домашнего насилия, ее побег от мужа только начинался.

На этой недатированной фотографии изображен Дуайт Леймон Джонс, который, по словам полиции, несет ответственность за убийство шести человек в метро Феникс.

(Полицейское управление Скоттсдейла / AP)

31 мая Дуайт Леймон Джонс устроил кровавую бойню, в результате которой шесть человек погибли в районе Феникса, прежде чем он покончил жизнь самоубийством, когда полиция приблизилась.

Убийства встревожили Аризону. Но для Конни Джонс это был конец, которого она боялась и к которому готовилась.

«Я действительно был в состоянии повышенной готовности последние девять лет. … Я знала, что однажды мы окажемся в ситуации, когда он попытается убить меня», — сказала она на телевизионной пресс-конференции. «Я чувствовал, что у меня есть личный террорист».

После того, как она подала на развод, Конни Джонс наняла следователя Рика Энглина, отставного детектива полиции Феникса, чтобы защитить ее и ее сына.

Их трудно найти.

«Любые личные привычки, которые у них были, их любимое место для ужина в день рождения или в канун Рождества, все это нужно было изменить», — сказал Энглин журналистам на пресс-конференции во вторник. «По сути, нам пришлось перепрограммировать их от того, что они обычно делают».

Семья проехала через три убежища, чтобы избежать встречи с Дуайтом Джонсом, который переехал в отель для длительного проживания. Конни Джонс, которая работала в больнице, чередовала прокатные автомобили и меняла маршруты, чтобы ее было труднее поймать.

Даже поход в продуктовый магазин требовал планирования на случай непредвиденных встреч. Когда Джонс шла в кино, она сидела в задней части зала, чтобы присматривать за бывшим мужем.

Она как будто должна была стать другим человеком.

«Это стало моей личностью», — сказала она. «Я не знаю, что я могу выйти и не смотреть и не видеть, кто вокруг меня».

Энглин также обучила Джонс обращению с оружием и безопасному вождению на случай, если ее бывший муж придет за ней.Пара много времени проводила вместе, разговаривая.

Они подружились, а со временем и больше: они поженились, и Энглин стал ее защитником на всю жизнь и новым отцом для ее сына.

Конни Джонс больше никогда не видела своего бывшего мужа; она общалась с ним только через адвокатов.

Она получила опеку над их сыном при разводе, но Дуайт стал контролировать свидания. По словам Энглина, во время бракоразводного процесса Дуайт иногда пытался выследить Конни или появлялся на стоянке детского учреждения, когда она была там.

На одном объекте он пытался похитить их сына, сказала Конни, а на другом он приехал с солнцезащитным козырьком в машине, на котором было написано: «Любовь убивает медленно».

Конни боялась, что он сорвется, когда закончатся деньги, которые она дала ему при разводе — более полумиллиона долларов. По-видимому, он так и не получил психиатрического лечения, назначенного судом, а Конни не смогла получить охранный ордер через четыре года.

Она сказала, что никогда не переставала бояться, вспоминая, как он сказал ей, что «он может долго ждать, прежде чем отомстит, что он может ждать годы, пока моя защита не рухнет.

Следователи не назвали причину, по которой Дуайт Джонс нанес удар именно тогда, когда он это сделал.

Его первой жертвой стал Стивен Питт, известный судебный психиатр, который во время развода свидетельствовал, что без психологической помощи Джонс «станет все более параноиком, вероятно, психотиком и будет представлять еще больший риск для совершения насилия».

Его следующими жертвами стали Велерия Шарп и Лора Андерсон, помощники юристов в юридической фирме Элизабет Фельдман, адвоката Конни по разводам, которая в то время отсутствовала на работе.

Его четвертой жертвой стал Маршалл Левин, психиатр, который делил офис с Карен Колбе, консультантом, которого Конни наняла для сына пары. Кольбе тоже не было в офисе, когда напал Джонс.

Последними жертвами Джонса стали Мэри Симмонс и Байрон Томас, не имевшие явной связи с бракоразводным процессом. Полиция сообщила, что Симмонс иногда играл в теннис с убийцей.

По мере того, как число жертв росло, Энглин, укрывшийся в изолированной хижине с Конни, узнал связь и позвонил в полицию.

Наводка от пары, кажется, установила власти на Джонса, и следователи окружили его в гостинице длительного пребывания, где он застрелился.

Супруги сказали, что скорбят по погибшим и испытывают угрызения совести выживших. Столкновение, к которому готовилась Конни, так и не наступило.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.