Видео отжимания: Sportsman Doing Push Ups On White Background Free Stock Video Footage

Содержание

«Батя снова отжигает»: самый сильный пожарный страны показал супер-отжимания на пределе возможностей

В январе этого года пожарный Анатолий Долецкий покорил TikTok, сняв видео, на котором он стоит в планке на топорах. На странице Анатолия кадры с экстремальным упражнением набрали больше 1 миллиона просмотров, в то время как в группах в сети с огромным количествам подписчиков цифра по просмотрам достигала нескольких десятков миллионов. Так о 37-летнем сотруднике МЧС из Находки, который несколько лет назад ушел на пенсию, но остался в структуре ведомства, узнали далеко за пределами Приморья. Казалось бы, переплюнуть прошлый успех невозможно. Но батя – так называют пожарного в интернете, доказал обратное. На этот раз популярность Долецкого в интернете достигла небывалых показателей.

ПЕНСИОНЕР РВЕТ TIK TOK

Почти 4 миллионы просмотров на странице, как он сам себя называет, самого сильного пожарного страны. Там же появились больше сотни хвалебных комментариев. Несколько десятков миллионов тех, кто увидел видео в других группах в сети. На этот раз рекорд по просмотрам собрало минутное видео, на котором Анатолий показывает пять видов отжимания по уровню сложностей.

— Уровни сложностей были разработаны мной самостоятельно. Многие спортсмены согласятся с тем, что составлены они достаточно объективно. 1 уровень – классические отжимания на брусьях. 2 – отжимание в закрытом горизонте. 3 – отжимание в стойке на руках. 4 – отжимание в горизонте ноги врозь. 5 уровень, самый сложный – отжимание в полном горизонте, — рассказывает корреспонденту «КП-Владивосток» Анатолий Долецкий, пожарный 1 класса МЧС России в Находкинском городским округе. – Если честно, я и сам не ожидал, что видео наберет такое количество просмотров и вызовет такой отклик у подписчиков. Все это я делаю с одной целью – популяризировать спорт.

Самый сильный пожарный страны показал супер-отжимания на пределе возможностей

Видео: instagram/ batya__sw

Анатолий признается, что период восстановление после коронавируса, у него проходит достаточно сложно. Есть осложнения, с которыми ему приходится бороться до сих пор. К счастью, его увлечения TikTok и мотивационными видео о спорте помогают ему отвлечься от этих проблем и вернуть прежнюю физическую форму. Скромность пожарного не мешает подписчикам восхищаться его трудами и писать хлебные оды под публикациями.

«БАТИН КРУГ»

Несмотря на проблемы со здоровьем, у Анатолия большие планы. Пожарный планирует восстановиться и сделать свой авторский комплекс, который будет называться «Батин круг». Он будет представлять собой серию силовых упражнений, которые нужно будет выполнять без перерыва.

— Есть много ребят, с которыми я провожу занятия, и они после нескольких тренировок опускают руки и прекращают ходить. Я понимаю, что они приходят, видят, что я выполняю какие-то силовые упражнения и хотят сразу прийти к такому результату. Лишь единицы понимают, что любой результат – это труд, к которому нужно идти. На это нужно время. Есть воспитанник, которому понадобилось 2,5 года на то, чтобы встать в планку на брусьях на 3 секунды. Все же исходит из индивидуальных особенностей человека. Но я уверен – если есть желание и хорошие показатели по здоровью, нет ничего невозможного, — говорит Долецкий.

Пожарный и после первого видео говорил «Комсомолке» о том, что хочет лишь одного – увеличить спортивное братство, чтобы как можно больше людей были приобщены к этой культуре. Для этого все эти видео, которые имеют какой-то вирусный эффект и набирают миллионы просмотров. К слову, видео Долецкого смотрят больше, чем население всего Приморского края. Поэтому на уровне региона это просто фантастический результат.

— Мне приходилось сталкиваться в жизни с разными проблемами, связанными со здоровьем. Даже был случай, когда пришлось получать мастера спорта с серьезной травмой позвоночника, — говорит батя. – Я никогда не унывал и делал все возможное, чтобы добиться желаемого результата. Советую всем ребятам поступать также. Идти к своей цели несмотря ни на что.

А нам остается только и дальше следить за Анатолием и тем, как простой пожарный из Находки заставляет миллионы людей полюбить спорт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Батя отжигает». Пенсионер из Приморья покорил TikTok, стоя на топорах в планке

Пользователи сети в восторге от Анатолия, а сам себя он называет старым воркаутером (подробнее..)

Эксперимент: Как обычные отжимания влияют на тело. Видео

Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу?

Главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер (Sam Stryker) вдохновился видео, в котором несколько его коллег прошли через фитнес-испытание и отжимались по сотне раз в день на протяжении месяца.

Сэм был в неплохой физической форме: он соревнующийся пловец и тренируется в бассейне по 4–6 раз в неделю. Однако с возрастом поддержание формы требует большей нагрузки и больших денежных вложений: затрат на абонемент в тренажёрный зал, личного тренера или фитнес-курсы.

В отличие от тренажёрного зала, отжимания бесплатны и не требуют много времени. Сэм решил проверить, могут ли они стать достойной заменой спортзалу, увеличить силу и мышечную массу.

Правильная техника

Прежде чем начать своё фитнес-испытание, Сэм Страйкер проконсультировался с сертифицированным тренером Астрид Свон (Astrid Swan) и получил несколько советов:

Главная ошибка новичков — расслабленные мышцы спины и торса. Когда вы отжимаетесь, мышцы корпуса должны быть жёсткими, как во время удержания планки.

Начните с 10 подходов по 10 повторений — этого достаточно.

Если вы чувствуете, что можете сделать больше, увеличьте количество повторений в подходе до 15–20, а если ощущаете боль в мышцах, можете снизить их до пяти.

Если 100 отжиманий кажется вам нереальной цифрой, можно начать с 20. Кроме того, вы можете выполнять отжимания с колен, если полные пока не получаются.

Сконцентрируйтесь на упражнении и своих ощущениях. Немедленно прекращайте, если чувствуете боль.

Правильная техника имеет огромное значение. Если ваши упражнения только отдалённо напоминают отжимания, не тратьте время: ошибки в технике могут обернуться травмой.

Имеет значение и время выполнения отжиманий. Если вы жаворонок и хорошо чувствуете себя по утрам, старайтесь выполнить большую часть отжиманий до обеда, пока вы ещё полны сил.

Что мешает закончить испытание

Где-то в середине фитнес-испытания Сэм начал делать всё меньше отжиманий по утрам, оставляя их на потом. Иногда после ужина он понимал, что не сделал больше половины отжиманий. В целом его мотивация начала снижаться, и понадобилось немало усилий, чтобы заставить себя продолжать.

Что может помешать вам закончить испытание:

Боль в мышцах. Если ваше тело не привыкло к таким нагрузкам, мышцы будут болеть, притом не первые несколько дней, а значительно дольше.

В конце дня, когда вы устали и исчерпали запасы силы воли, заставить себя отжиматься будет гораздо труднее.

Чувство, что вы справляетесь с испытанием и становитесь сильнее и лучше, придёт далеко не сразу. Возможно, для этого потребуется больше двух недель.

Что помогает продержаться

Несмотря на сложности, Сэм не пропустил ни одного дня и ни одного отжимания. В процессе он придумал для себя несколько фишек, которые помогли продержаться:

Маленькие квесты с наградами. Награждайте себя за каждый подход: сделал 10 отжиманий — можешь съесть шоколадку, ещё 10 — посмотреть сериал.

Напоминалки на телефоне. Поставьте напоминания на каждый час: «Сделай десяточку», «Давай отжимайся», «Отжимайся хорошо» и так далее. Так вы не забудете о своём фитнес-испытании и не оставите всю сотню на вечер.

Отжимания в любом месте. В течение дня вы можете отжиматься в спортзале, дома, на работе. Сначала может быть немного странно отжиматься перед коллегами, но потом все привыкнут и вам станет всё равно.

Посты в соцсетях. Сэм выкладывал фото и видео своего испытания в социальные сети и получал много сообщений от друзей и незнакомцев. Его пример вдохновил многих людей испытать себя и попробовать отжиматься на протяжении месяца. Попробуйте освещать своё испытание в соцсетях: каждый позитивный комментарий будет мотивировать вас продолжать.

Что вы получите от испытания

Сэм заметил результаты фитнес-испытания только к концу третьей недели. Мышцы продолжали болеть, но он начал чувствовать себя более сильным и мускулистым. Кроме того, улучшились его показатели в плавании.

Вот несколько преимуществ, которые вы получите, пройдя испытание:

Увеличится мышечная масса. Больше всего прокачивается грудь, плечи, пресс и спина.

Улучшатся показатели в спорте, особенно если в нём активно участвуют руки. Например, в плавании, силовых тренировках.

Поднимется самооценка. Если вы выдержите 30-дневное испытание, наверняка будете гордиться собой.

В наше время все привыкли к быстрым результатам и хотят ощущать преимущества моментально, однако это испытание требует времени.

Отжимания без ног (упражнение горизонт) — техника, видео

Тип упражнения: базовое

Основные мышцы: грудные, трицепс

Вспомогательные мышцы: передняя дельта, пресс, разгибатели спины

Сложность упражнения: высокая

Отжимания без ног — это один из самых сложных видов отжиманий. Прежде чем пробовать отжиматься без ног, нужно убедиться что у вас уже достаточно крепкие мышцы, связки и сухожилия, так как происходит колоссальная нагрузка на плечевой пояс. Очень хорошо поможет подготовить вас к нагрузкам горизонтальная стойка на руках, вы научитесь держать равновесие и начнёте подготавливать мышцы к отжиманиям. В отжиманиях без ног работают практически все мышцы тела, а также сильно нагружаются локти и кисти. Спортсменам с травмами или больными суставами лучше не выполняйте данные отжимания, а поберечь себя.

Исходное положение

Ноги поставьте вместе, затем присядьте на носки. Руками упритесь в пол ровно по бокам от ног, руки касаются ваших ног, пальцы направлены вперёд. Обопритесь на руки и выполните горизонтальную стойку. В пояснице сохраняйте прогиб и напряжение. Ноги вместе и направлены вверх под углом 45 градусов.

Техника выполнения отжиманий без ног

Вместе со вдохом опуститесь до горизонтального положения с полом, ноги в это время непроизвольно опустятся вниз, старайтесь держать их наверху. Вместе с выдохом отожмитесь от пола. Критерий отжиманий является практически полное выпрямление рук в локтях.

Советы

  • Положение ног не столь критично. Поначалу выполняйте как вам удобно: сгибайте ноги в коленях, закидывайте наверх или расставляйте ноги широко.
  • Опытные спортсмены могут выполнять отжимания с горизонтальным положением ног.
  • Чем больше ваш вес, тем сложнее и болезненнее будут отжимания.
  • Дышать будет тяжело, но вы на это не обращайте внимание, обязательно соблюдайте режим дыхания иначе не сможете выполнять упражнение.

Ошибки

  • Раскачивание тела во время отжиманий.
  • Неполное выпрямление рук в локтях.

22 вида отжиманий — видео и описание

Отжимания отлично лепят и укрепляют руки. Однако классический вариант этого упражнения можно разнообразить, например, изменив расстановку рук или используя дополнительные приспособления (стул, гантели, поручень). Таким образом, мы задействуем в работу больше групп мышц, в том числе мышцы ног, живота и мышцы-стабилизаторы. Просмотрите 22 вида отжиманий разного уровня сложности.

Самый популярный вид отжиманий есть классические отжимания, которые выполняются, расставив руки чуть шире плеч. Они занимаются работой, в том числе плечи, бицепсы, предплечья и грудные мышцы. Это подходящий вариант упражнения для людей, которые начинают тренироваться и хотят подготовить мышцы рук к большим нагрузкам. Через несколько недель вы можете включить в свой план тренировок другие виды отжиманий, которые в большей степени задействуют отдельные части мышц, например, спину, трицепс, живот.

Читайте о 22 видах отжиманий и смотрите видео, где тренер Касия Ванат показывает 10 самых популярных вариантов упражнения.

1. Классические отжимания

Поставьте руки немного шире ширины плеч. Опирайтесь туловищем на прямые руки, а ноги на носочки. Напрягите мышцы живота и ягодичные мышцы. Тело должно быть идеально прямой линией. Согните руки в локтях под прямым углом и опустите туловище на землю. Затем выпрямите руки и поднимитесь. Не забывайте правильно дышать: вдох при опускании, выдох при подъеме.

Проверить: Как правильно отжиматься, чтобы укрепить грудь?

2. Туфли-лодочки на коленях (женщины)

Если вы не можете справиться с традиционными отжиманиями, попробуйте отжимания на коленях. Они легче, но все равно сильно нагружают плечи и грудь. Расположите тело в том же положении, что и при классическом отжимании, но упритесь ногами в слегка согнутые колени. Не задирайте ягодицы вверх — они должны образовывать одну линию со спиной. Далее действуйте как для базовых отжиманий.

3. Отжимания лежа

Примите положение, как при классическом отжимании. Согнув руки, опустите туловище на землю и лягте на живот. Поднимите руки от пола, а затем снова поднимите руки, пока локти не выпрямятся. Следите за тем, чтобы ваше тело всегда оставалось прямой линией.

4. Накачка трицепсов

Поставьте руки на ширине плеч (в идеале они должны быть под плечами). Резко наклоните голову вперед и равномерно опустите туловище, удерживая локти как можно ближе к телу. Этот вариант отжиманий сильнее задействует задние мышцы рук — трицепсы. Женщины могут выполнять его с опорой на колени.

Читайте также: Эффективные упражнения на трицепс

5. Отжимания головой вниз

Поставьте руки на ширине плеч и подойдите к опоре с прямыми передними руками. Поднимите ягодицы как можно выше, поставьте стопы на носки. Сгибая руки, опустите голову к полу (сделайте движение, как будто вы стоите на голове). Этот тип помпы особенно укрепляет плечевые мышцы.

6. Алмазные насосы

Алмазные помпы основаны на том, что вы кладете руки близко друг к другу и выстраиваете их в форме ромба, соединяя большие и указательные пальцы. Они намного сложнее, чем отжимания с более широкой расстановкой рук, поэтому лучше их не делать, если вы не можете сделать хотя бы десять обычных отжиманий.

7. Отжимания паука

Паучьи отжимания — это отжимания с подтягиванием колена к локтю. Помимо укрепления рук и груди, они также сильно задействуют мышцы живота. Порядок действий следующий: примите опорное положение, расставьте руки чуть шире плеч. Начинайте опускаться грудью к полу и одновременно подтягивайте колено правой ноги к правому локтю. Затем, выпрямляя руки, поднимите туловище вверх и верните ногу на место. Повторяйте отжимания поочередно, подтягивая один раз левую ногу, затем правую ногу до локтя.

8. Отжимания с джампингом

Примите положение, как при классическом отжимании. Динамично двигаясь вниз, прыжком разведите ноги как можно шире. Сведите ноги вместе одним быстрым движением. Благодаря этим отжиманиям вы дополнительно укрепите и сформируете мышцы ног и сожжете больше калорий.

9. Перевернутые отжимания (французские)

На этот раз подойдите к опоре спиной, т.е. животом вверх. Опустите ягодицы немного вниз. Направьте пальцы руки вперед. Согните руки в локтях назад, опустите бедра на пол (но не садитесь полностью!), а затем, выпрямляя руки, поднимите их вверх. Делая это движение, работайте только мышцами рук — не напрягайте ягодицы, чтобы бедра оставались свободными. Выполняя перевернутые отжимания, вы, среди прочего, укрепите трицепс.

См. также: POMPKI — 30-дневный челлендж для начинающих и продвинутых

10. Прогулочные насосы (крабы)

Подойдите к опоре лицевой стороной, а затем отведите руку и ногу влево — так, чтобы сделать достаточно большой шаг. В этом положении сделайте отжимание, поднимитесь и снова соедините руки и ноги. Затем переместите руку и ногу вправо и повторите отжимание. Вернитесь внутрь. Делайте отжимания поочередно в обе стороны.

11. Отжимания от стены

Встаньте перед стеной дальше, чем ваши руки. Держите туловище все время прямо, наклонитесь вперед и начните отжиматься — сгибайте локти в стороны, приближая лицо к стене, затем выпрямляйте руки. Если вы хотите больше задействовать трицепсы, держите локти как можно ближе к телу во время наклона.

12. Отжимания из стороны в сторону

Довольно сложный вариант отжиманий, благодаря которому вы увеличите нагрузку и усиленно проработаете мышцы рук. Он заключается в том, что при опускании следует слегка наклонять туловище в одну сторону — так, чтобы вес тела приходился в большей степени только на одну руку. Поднимаясь, мы равномерно опираемся туловищем на обе руки. Не забывайте выполнять упражнение симметрично (одинаковое количество раз в каждую сторону).

13. Отжимания на одной ноге

Встаньте так, как будто вы собираетесь отжиматься, затем слегка поднимите одну ногу вверх. Вы можете положить его на другую ногу. Выполняя это отжимание, не забывайте усердно работать над прессом, чтобы сохранить равновесие.

14. Индуистские отжимания

Интересные отжимания с элементами йоги, которые увеличат гибкость вашего позвоночника. Начните с положения собаки головой вниз: обопритесь на руки, поднимите бедра высоко вверх, опустите голову и спрячьтесь между плечами. Спина и ноги должны оставаться идеально прямыми. Затем согните руки и опустите туловище так, чтобы оно было параллельно земле (как при классическом отжимании). Снова выпрямите руки, высоко поднимите голову, но не отрывайте ноги и бедра от земли (поза кобры). Вся последовательность движений соответствует одному отжиманию.

15. Отжимания на одной руке

Делайте отжимания как в базовом варианте, только одну руку отводите назад. Вариант только для продвинутых людей, которые хотят значительно увеличить сложность упражнения.

16. Отжимания с поднятыми ногами

Приготовьте устойчивый стул или табурет. Положите на него ноги и положите руки на пол. Выпрямите локти (в идеале ваш силуэт должен быть параллелен земле). Опускайте и поднимайте туловище, как при классических отжиманиях. В этом варианте упражнения больше работают верхние отделы груди.

17. Т-образные отжимания

Благодаря Т-отжиманиям вы дополнительно поработаете над мышцами-стабилизаторами, отвечающими за правильную осанку. Примите исходное положение, как при обычном отжимании. Опуститесь, встаньте и, полностью выпрямив руки, оторвите одну руку от пола, скрутите туловище, раскрывая грудь, и поднимите руку над собой (перпендикулярно земле — так, чтобы ваше тело приняло форму, подобную буква Т). Вернитесь в исходное положение. Повторите отжимание, на этот раз поднимая другую руку.

18. Плиометрические насосы

Плиометрическая помпа не самая простая, но у нее есть очень важное преимущество – она помогает в развитии быстросокращающихся мышечных волокон. Благодаря их усилению вы улучшите свою скорость и ловкость. Как сделать такое отжимание? Начните с классической исходной позиции. Опустите туловище, затем очень динамично выпрямите руки так, чтобы отскочить от земли. После отталкивания руки должны на секунду оказаться над землей. Затем вернитесь в исходное положение на руках и сразу же согните руки в локтях, чтобы опуститься. Повторяйте всю последовательность плавно и динамично. Для еще большего усложнения можно хлопать, отрывая руки от земли.

19. Отжимания с эспандером

Для этого отжимания можно использовать эластичную резинку (ленту) для упражнений или эспандер. Возьмите оба конца лямки в руки и пропустите ее за спину (она должна быть на высоте бицепса). Затем перейдите на переднюю опору и выполните классическое отжимание. Сопротивление резины заставит ваши мышцы рук работать еще больше.

20. Отжимания с гантелями

Подготовьте две большие гантели с пластинами одинакового размера. Положите их параллельно друг другу, чуть шире ширины плеч. Положите руки на перекладины гантелей и сделайте отжимание. Чтобы усложнить, после возвращения в исходное положение можно поднять гантель одной рукой до уровня груди.

21. Отжимания в стойке на руках у стены

Вариант только для продвинутых людей, умеющих стоять на руках. Без овладения этим навыком вообще не стоит пытаться выполнять упражнение, потому что очень легко повредить шею. Лучше, если во время первых попыток вас будет сопровождать второй человек.

Начните с опоры, обращенной к стене (примерно на расстоянии 1 шага). Из этого положения подпрыгните ногами и перейдите в стойку на руках, упираясь ступнями в стену. Затем медленно опускайтесь вертикально вниз, сгибая руки в локтях до угла примерно 90 градусов. На выдохе начинайте выпрямлять руки и возвращайтесь в исходное положение.

22. Отжимания на рельсах

Упражнение можно выполнять в зале с использованием специальных поручней или дома с использованием двух устойчивых стульев с высокими спинками. Процедура следующая: возьмитесь за поручни нейтральным хватом (носки направлены наружу), согните ноги в коленях так, чтобы они не касались земли. Локти прямые. На вдохе согните руки в локтях под прямым углом и опустите туловище. На выдохе начинайте выпрямлять руки, поднимаясь вверх. При выполнении старайтесь не наклонять туловище — оно должно быть стабилизировано. Отжимания на брусьях в наибольшей степени задействуют дельтовидные и трехглавые мышцы.

Читайте также: Отжимания на поручнях, т.е. шведские отжимания — как их делать?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Новости

 15.04.202264

Сегодня в 12:40 на НТ в программе «Скажите, доктор» ведущая Светлана Стерлигова поговорит с врачом-терапевтом, главным внештатным специалистом по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области Марией Павловой о диспансеризации и диспансерном наблюдении. Мы часто терпим боль, стараемся не обращать внимание на «болячки», оправдывая это тем, что «само пройдёт». А оно не проходит, и тогда…

 14.04.2022154

Удивительные открытия в Новгородском кремле. Тайну старинной лестницы предстоит выяснить специалистам. Сегодня музей-заповедник показал находку журналистам. Корреспондент Ирина Ускова: «Во время реставрационных работ боевого хода под грудой строительного мусора была обнаружена очередная историческая находка – старая лестница, ведущая в соседнее здание. Теперь историкам предстоит выяснить, что…

 14.04.2022217

Новгородские спасатели участвуют в масштабных учениях МЧС. Сегодня моделировали действия при ликвидации природных пожаров. Практику отработали на территории аэродрома в Кречевицах. По легенде тренировки в микрорайоне был обнаружен лесной пожар на площади 25 гектаров. Возникла угроза объектам инфраструктуры и жилым зданиям. К месту условного «происшествия» были направлены экстренные службы, в том…

 14.04.2022255

Из рубрики «Как не должно быть». Такого благоустройства точно никому не надо. Речь идет о свежем тротуаре на Большой Санкт-Петербургской в Великом Новгороде в районе торгового комплекса «Феникс-сити». Эта пешеходная дорожка на Большой Санкт-Петербургской явно была вымощена с благими намерениями, чтобы новгородцы не ходили по грунту и не пачкали обувь. Вот только вместе со снегом сошла и часть…

 14.04.2022142

В Окуловской ЦРБ сегодня работала бригада специалистов из областной клинической больницы. Региональный Минздрав регулярно организует такие выезды в районы, чтобы все жители могли получить квалифицированную медицинскую помощь. Коридоры окуловкой поликлиники заполнены пациентами. Некоторые приходили занимать очередь с самого утра – так в медицинском учреждении встречали бригаду из Новгородской…

 14.04.2022159

Шествие «Бессмертного полка» на День Победы в нынешнем году состоится в привычном формате. Об этом сообщили сегодня представители Центрального штаба общероссийского общественного движения. В предыдущие 2 года из-за COVID-9 памятная акция состоялась только в онлайн-режиме из-за антивирусных ограничений. В 2019 году, последним перед началом пандемии, шествие «Бессмертного полка» собрало по всей…

 14.04.2022148

В Великом Новгороде в рамках проекта «Большие гастроли» гостит Донецкий республиканский молодежный театр. На сцене нашего академического зрители увидят 2 постановки. У труппы Донецкого академического молодежного театра плотное гастрольное расписание. 21 марта в Новочеркасске у актёров состоялся первый спектакль на территории России. Великий Новгород стал 9 городом, в который приехал театр, чтобы…

 14.04.2022181

Готов к труду и обороне! В Крестцах сегодня сдавали нормативы комплекса. На этот раз соревновались целые коллективы. Сначала обязательно разминка. А затем отжимания, прыжки в длину, проверка гибкости, пресс, подтягивания и подъем гири – это нормативы комплекса ГТО, которые нужно выполнить, чтобы получить знак отличия. Сегодня за него боролись 9 команд –трудовые коллективы из 7 районов области….

 14.04.2022378

Весна сегодня окончательно пришла в Великий Новгород. На Волхове начался ледоход. Большие и маленькие льдины – подарок от Приильменья – идут по реке сплошным потоком. Целая серая армада. Многие новгородцы любуются зрелищем с высоты городских мостов, а наша съемочная группа стала свидетельницей того, как ледовой армии противостоит бесстрашный корабль. С символичным названием «Айсберг –…

Спортивный фестиваль среди школьников Алтайского края проведет «Единая Россия»

Региональное отделение «Единой России» в рамках реализации партийного проекта «Детский спорт» с 15 по 22 апреля проведет среди учащихся 7 — 9 классов алтайских школ спортивный фестиваль. Победителей в индивидуальном и общекомандном зачетах ждут призы.

Спортивный фестиваль среди школьников Алтайского края.

Фото предоставлено пресс-службой «Единой России»

Дети смогут принять участие в фестивале дистанционно, в спортзале своей школы. Программой предусмотрено выполнение комплекса упражнений для мальчиков и девочек: подтягивания, отжимания, прыжки в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине, набивание футбольного мяча, бросок баскетбольным мячом в кольцо со штрафной линии.

Выполнение упражнений нужно снять на видео и вместе с итоговым протоколом отправить в региональное отделение «Единой России». Этим займутся администрации школ. По каждому упражнению партия определит троих победителей в индивидуальном зачете. В общекомандном зачете будут определены три школы — победителя, при этом учитывается количество детей, привлеченных к участию в спортивном фестивале.

Результаты будут опубликованы 25 апреля на сайте и в социальных сетях регионального отделения «Единой России».

Фестиваль откроется 15 апреля в барнаульской школе № 103 при участии Ивана Нифонтова — координатора партийного проекта «Детский спорт» в Алтайском крае, заслуженного мастера спорта России по дзюдо, бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне, чемпиона Европы и мира.

«Мы заинтересованы в широком проведении фестиваля по всему Алтайскому краю. Поэтому в числе его организаторов местные отделения партии, которые работают в каждом муниципальном образовании. У нас в целом и у местных отделений, в частности, налажены плотные рабочие связи с местными органами власти и образовательными организациями, а значит, фестиваль спорта станет действительно объединяющим мероприятием. Мы понимаем, что старшие школьники, которые и предполагаются в числе участников, это именно та категория, которую необходимо вовлекать в физкультуру и спорт, а также в общественные активности», — отметил руководитель регионального исполкома «Единой России» в Алтайском крае Иван Гладких.

Он добавил, что партийные проекты остаются одним из главных инструментов реализации Народной программы «Единой России», поэтому их реализация является важнейшим направлением ежедневной работы регионального отделения партии.

«Единая Россия» проведет спортивный фестиваль для алтайских школьников

В Алтайском крае реготделение партии «Единая Россия» проведет спортивный фестиваль среди учащихся 7-9 классов. Победители в индивидуальном и общекомандном зачетах получат призы.

Открытие фестиваля пройдет 15 апреля в барнаульской школе №103 при участии Ивана Нифонтова — координатора партийного проекта «Детский спорт» в Алтайском крае, заслуженного мастера спорта России по дзюдо, бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне, чемпиона Европы и мира.

Ученики смогут поучаствовать в фестивале дистанционно — в спортзале своей школы. Для мальчиков и девочек предусмотрено выполнение комплекса упражнений: подтягивания, отжимания, прыжки в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине, набивание футбольного мяча, бросок баскетбольным мячом в кольцо со штрафной линии.

Упражнения необходимо снять на видео. Затем администрации школ отправят ролики в реготделение «Единой России». Партия определит каждого победителя в индивидуальном зачете. В общекомандном зачете будут три школы – победителя. Также учитывается количество детей, привлеченных к участию в спортивном фестивале.

«Мы заинтересованы в широком проведении фестиваля по всему Алтайскому краю. Поэтому в числе его организаторов местные отделения партии, которые работают в каждом муниципальном образовании. У нас в целом и у местных отделений, в частности, налажены плотные рабочие связи с местными органами власти и образовательными организациями, а значит, фестиваль спорта станет действительно объединяющим мероприятием», — отметил руководитель регионального исполкома «Единой России» в Алтайском крае Иван Гладких.

По его словам, старшие школьники — именно та категория, которую нужно вовлекать в физкультуру, спорт и общественные мероприятия. Партийные проекты, говорит Гладких, один из главных инструментов реализации Народной программы партии.

Сроки проведения фестиваля: 15-22 апреля. Результаты будут опубликованы 25 апреля на сайте и в социальных сетях регионального отделения «Единой России».

Фитнес-фикс: модификации формы отжиманий (видео)

Пожизненный член *

Я пожизненный участник

Я не являюсь участником Life Time

Имя *

Фамилия *

Адрес электронной почты *

Ближайший Life Time Club * Я не рядом с клубом Life Time Алабама – Веставия Хиллз Аризона – Билтмор Аризона – Гилберт Аризона – Хэппи Вэлли-Пеория Аризона – Палм-Вэлли Аризона – Северный Скоттсдейл Аризона – Темпе Калифорния – Фолсом Калифорния – Лагуна Нигель Калифорния – Ла-Хойя Калифорния – Розвилл Калифорния – Ранчо Сан-Клементе Колорадо – Черри-Крик Колорадо – Колорадо-Спрингс Колорадо – столетие Колорадо – Флэтайронс Колорадо – Лидвилл Колорадо – Паркер-Аврора Колорадо – Вестминстер Колорадо – Столетие тенниса Флорида – Бока-Ратон Флорида – Корал Гейблс Флорида – Life Time Athletic Tampa Грузия – Альфаретта Джорджия – Атланта Джорджия – Джонс-Крик Джорджия – уголки персикового дерева Грузия — Сахарная голова Джорджия – Вудсток Иллинойс – Алгонкин Иллинойс – Блумингдейл Иллинойс – Берр-Ридж Иллинойс – Нортбрук Иллинойс – Орланд Парк Иллинойс – Старый сад Иллинойс – Ромеовиль Иллинойс – Шаумбург Иллинойс – Вернон Хиллз Иллинойс – Уорренвилл Индиана – Касл-Крик Индиана – Фишерз Индиана – Северный меридиан Айова – Де-Мойн Канзас – Ленекса Канзас – Оверленд Парк Мэриленд – Колумбия Мэриленд – Гейтерсбург Мэриленд – Роквилл Массачусетс – Берлингтон Массачусетс – Метровест-Бостон Массачусетс – Честнат-Хилл Массачусетс – Вествуд Мичиган – городок Блумфилд Мичиган – Кантон Тауншип Мичиган – торговый городок Мичиган – Нови Мичиган – Рочестер-Хиллз Мичиган – Шелби Тауншип Мичиган – Троя Миннесота – Эппл Вэлли Миннесота – Чанхассен Миннесота – Блумингтон Норт Миннесота – Южный Блумингтон Миннесота – Чамплин Миннесота – Кун Рапидс Миннесота – Кросстаун (Иден-Прери) Миннесота – Иган Миннесота – Эдина Миннесота – Эден Прери Атлетик Миннесота – Фридли Миннесота – Хайленд Парк Миннесота – Лейквилл Миннесота – Плавание в Мэйпл Гроув Миннесота – Миннетонка Миннесота – Новая надежда Миннесота – Окдейл Виллидж Теннис Миннесота – Плимут Миннесота – Дикарь Миннесота — Ст.Луи Парк Миннесота – Таргет-центр (Миннеаполис) Миннесота – озеро Уайт-Бэар Миннесота – Вудбери Миссури – Фронтенак Миссури – Уэст-Каунти-Честерфилд Небраска – Омаха Невада – Зеленая долина Невада – Саммерлин Нью-Джерси – округ Берген Нью-Джерси – Бриджуотер Нью-Джерси – Беркли-Хайтс Нью-Джерси – Флорихэм Парк Нью-Джерси – Маунт-Лорел Нью-Джерси – Принстон Нью-Йорк – Чаппакуа Нью-Йорк – 23-я улица Нью-Йорк – город-сад Нью-Йорк – Манхэттен Нью-Йорк – Сайоссет Нью-Йорк – Вестчестер Нью-Йорк – Бэттери-парк Северная Каролина — Вершина Северная Каролина – Кэри Северная Каролина – Шарлотта Северная Каролина – Мэтьюз Северная Каролина – Плантейшн-Пойнт Северная Каролина – Роли Северная Каролина – Университет Огайо – Бичвуд Огайо – городок Дирфилд Огайо – Дублин Огайо – Истон Огайо – Пикерингтон Огайо – Верхний Арлингтон Оклахома – Оклахома-Сити Оклахома – Южная Талса Пенсильвания – Ардмор Пенсильвания – Форт Вашингтон Пенсильвания — король Пруссии Теннесси – Кольервилль Теннесси – Франклин Техас — Дендрарий Остина Техас – Остин Даунтаун Техас — Аллен Техас – Остин – Север Техас – Бэйбрук Техас – Центр Хьюстона Техас – Ранчо Синко Техас – Колливиль Техас – Чемпионы Техас – Кипарис Техас – Life Time Athletic Dallas Техас – Северный Даллас Техас — Цветочная насыпь Техас – Форт-Уэрт-Альянс Техас – Фриско Техас – Гарленд Техас – Galleria Tennis (Хьюстон) Техас – Гринуэй (Хьюстон) Техас – ГринСтрит (Хьюстон) Техас – Кингвуд Техас – озеро Хьюстон Техас – Мэнсфилд Техас – Плано Техас – Сан-Антонио-эт-Рим Техас – Сан-Антонио 281 Техас – Остин-Юг Техас – Шугар Лэнд Техас – центр рабочего города Техас – Плано Теннис Юта – Южная Иордания Вирджиния – Сентревиль Вирджиния – Фэрфакс Вирджиния – Гейнсвилл Вирджиния — округ Лаудон Вирджиния – Рестон Вашингтон – Белвью Висконсин – Брукфилд Канада – Аякс Канада – Миссиссога Канада — Воан

Если вы человек, оставьте это поле пустым.

Зарегистрироваться

Видео с тренировки Стива Харви уходит влево после того, как фанаты отмечают навыки записи оператора

Видео с упражнениями Стива Харви заставило фанатов почесать в затылках 5 января после увеличения изображения оператора ведущего «Семейной вражды».

В загрузке в Instagram Харви в неизвестном тренажерном зале со своим тренером и кем-то, записывающим видео, шумно выходит на сцену перед выполнением серии отжиманий.

Клип с тренировкой Стива Харви вышел из строя после того, как фанаты сосредоточились на навыках записи оператора звезды. Фото: @iamsteveharveytv/Instagram

В клипе 64-летний мужчина пытается выполнить задание с гантелями. Ситуация начинает принимать неожиданный оборот, когда неопознанный человек, записывавший видео, начинает двигаться вверх-вниз вместе с Харви.

Когда Харви встает и смотрит на своего тренера, чтобы подтвердить количество сделанных им отжиманий, неназванный тренер отвечает: «Пять.Измученный Харви ставит под сомнение его замечание, говоря: «Пять?»

Пост заканчивается тем, что тренер в шутку повторяет, что звезда выполнила только указанную сумму, несмотря на то, как это выглядело на видео. Он сказал: «Да, пять, давайте еще один; это было четыре. Все у тебя будет хорошо.» Харви подписал запись: «Поехали!!!!!!»

Когда фанаты просмотрели пост Харви, многие не смогли пройти мимо записывающих способностей оператора. Пара даже рассказала, как они были затронуты просмотром видео.

«Подожди, у меня голова кружится. Стой спокойно, оператор, молодец дядя.

«Гм, оператор камеры знал, что им не нужно перемещать телефон, чтобы соответствовать».

«Скажите оператору, чтобы в следующий раз он держал камеру неподвижно, чтобы я мог посмотреть видео».

«Кажется, будто я отжимаюсь, когда камера работает так… Надеюсь немного похудеть».

«Кинооператор. Держите камеру неподвижно. Меня укачает».

В дополнение к замечаниям о навыках записи оператора, другие упомянули реакцию Харви на количество отжиманий его тренера.Один написал: «Мой маннн Стив любит «5 !!?»». Другой написал, похвалив ведущего «Судьи Стива Харви»: «Дядя Стив сказал -5? Продолжай… ты выглядишь потрясающе».


Другие новости от наших партнеров:

«Стив любит, просто садись в машину, пожалуйста»: видео Марджори Харви с папарацци уходит влево, когда фанаты замечают Стива Харви

«Ноги в туфлях отправляют меня к славе»: Тайлер Перри представляет новый образ своего персонажа Мадеи, дразня новый проект, реакция фанатов

«Сколько вам лет на самом деле?»: фанаты Phaedra Parks ошеломлены нестареющим видом звезды


Видео: 10 вариантов отжиманий | Get-Fit Guy

Исследование отжиманий, проведенное в 2014 году, использовало электромиографические сигналы, чтобы выяснить, какие мышцы активируются во время удивительного, но простого упражнения, известного как отжимание.Они обнаружили, что старые добрые отжимания активизируют трехглавую мышцу плеча, верхнюю часть трапециевидной мышцы, переднюю часть дельтовидной мышцы, ключично-грудную мышцу, прямую мышцу живота, прямую мышцу бедра и поясничный отдел, выпрямляющий позвоночник. Это хорошая коллекция активированных мышц!

Если вы новичок в отжиманиях, вы можете начать с отжиманий от стены, а затем перейти к обычным отжиманиям. Но со временем даже обычные отжимания могут стать слишком легкими. Итак, куда вы идете оттуда?

Не все отжимания созданы одинаковыми, поэтому в этом видео я показываю несколько моих любимых вариаций (в порядке от самого простого к самому сложному).

  1. Отжимания от стены
  2. Отжимания на наклонной скамье
  3. Обычные старые «армейские» отжимания
  4. Отжимания на наклонной скамье
  5. Отжимания на устойчивость
  6. Отжимания на одной ноге
  7. Отжимания альпиниста
  8. Отжимания узким хватом
  9. Отжимания широким хватом
  10. Отжимания с лентой сопротивления

Совет #1: Если отжимания болят ваши запястья, попробуйте взять несколько легких гантелей, чтобы они стали ручками для пола.Или попробуйте отжимания на кулаках. По общему признанию, они выглядят довольно круто, но вы можете положить что-то мягкое между костяшками пальцев и поверхностью, на которую вы нажимаете … что немного снижает фактор прохлады. Выполняя любое из этих положений, ваше запястье будет прямым, а не под углом 90 градусов, как если бы ваша ладонь лежала на полу.

Совет №2: Возьмите за привычку отжиматься с полной амплитудой движений с самого начала. Если вы используете только часть отжиманий, вы получите только часть пользы.

Отжимания на коленях

Вы наверное заметили, что в этом видео я не показывал отжимания на коленях. Это потому, что я думаю (и я не одинок), что опускание колен во время отжимания слишком сильно меняет геометрию вашего тела.

Поставив колени на землю, вы, по сути, измените длину точки опоры, угол рычага и количество задействованных ягодичных мышц и пресса. Отжимания на коленях — прекрасное упражнение само по себе, но я думаю, что лучший способ уменьшить вес отжимания и облегчить его без изменения эффективной длины тела — это выполнять отжимания от стены или наклона. .

Есть много других вариантов отжиманий, которые вы можете попробовать, например, хлопок, человек-паук, постукивание по плечу, постукивание по бедру, вращение, шахматное положение, штопор, ромб, тигр, щука, пикирующий бомбардировщик и ползунок. Но, честно говоря, если вы можете выполнить несколько идеально выполненных старых простых отжиманий, у вас неплохо получается!

Видео: модифицированные отжимания

Модифицированные отжимания менее сложны, чем классические отжимания. Посмотрите, как это делается.

Др.Laskowski: Отжимания — это классическое упражнение, в котором для сопротивления используется вес вашего тела. Отжимания задействуют грудные мышцы, которые находятся в передней части грудной клетки. Отжимания также работают с мышцами трицепса, которые являются мышцами задней части плеча. Отжимания могут быть отличным упражнением для стабилизации корпуса, если выполнять их правильно. Чем сильнее ваши основные мышцы, тем легче выполнять большинство физических упражнений и занятий спортом.

Николь Кэмпбелл: Чтобы выполнить модифицированное отжимание, встаньте на руки и колени, глядя в пол.Поставьте руки чуть шире плеч, а колени удобно расставьте. Убедитесь, что вы напрягаете мышцы живота и держите их напряженными на протяжении всего упражнения. Медленно согните руки в локтях и опустите грудь, пока подбородок не коснется пола, затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины, живота и плеч.

Когда вы выполняете модифицированные отжимания, держите спину ровно и прямо. Будьте осторожны, чтобы не провисать и не выгибаться.Также следите за тем, чтобы ваши движения были плавными и контролируемыми. Не хлопайте вниз и не хватайте свое тело слишком быстро.

В качестве другого варианта вы также можете выполнять модифицированные отжимания от стены. Чтобы сделать отжимание от стены, встаньте лицом к стене. Затем обопритесь руками о стену. Держите колени удобно разведенными. Положите руки на стену на уровне плеч, чуть больше ширины плеч. Убедитесь, что вы напрягаете мышцы живота и держите их напряженными на протяжении всего упражнения. Медленно согните руки в локтях и опустите грудь, пока подбородок не коснется стены.Затем вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины, живота и плеча.

Когда вы делаете отжимания от стены, держите спину прямо. Будьте осторожны, чтобы не провисать и не выгибаться. Также следите за тем, чтобы ваши движения были плавными и контролируемыми.

Помните, независимо от того, какой тип отжимания вы делаете, держите тело прямо, мышцы живота напряженными, а движения плавными и контролируемыми. Правильная форма и техника помогут вам достичь наилучших возможных результатов.

Смотреть, как 60 человек пытаются отжаться

Проблема в том, что если я спущусь, то могу никогда не встать.

(барабанные удары)

Хорошо.

Ого! (смеется)

Я постоянно тренируюсь.

Я могу делать много разных движений.

Я никогда не мог сделать ни одного полного отжимания.

Отжимания — лучшее начало дня.

Я попробую одно стандартное отжимание.

Это не лучшее отжимание,

но я могу спуститься и снова встать.

Хорошо, поехали.

Давайте на пол.

И тогда, давайте просто сделаем это.

Есть один.

Фу!

Гравитация.

Итак, вот что я делаю, модифицированное, на коленях.

Чтобы сделать модифицированную версию,

согните колени вот так.

Вы идете вниз.

Эй, обычно я делаю это, как

300-фунтовый парень, сидящий на моей спине, но так как вокруг никого нет,

я просто сделаю это в олдскульном стиле.

Обычно я отжимаюсь, широко расставив ноги.

[Женщина в черном] Ноги врозь.

Мои руки чуть шире плеч.

[Женщина в черном] Моя спина должна быть прямой,

хотя, у меня нет должной формы.

[Мужчина в серой рубашке] Итак, классика.

[Женщина в черном] И я не могу пройти весь путь вниз.

(классическая музыка)

Я могу пройти около двух третей пути до земли.

Это прогресс.

Для действительно хороших отжиманий.

[Женщина] Убедитесь, что ваши ноги прямые.

[Человек в синих штанах] Старайтесь не выгибать спину.

[Человек в черном] Пройди до конца.

[Женщина в голубом топе] А потом возвращаюсь.

[Мужчина] Красиво и просто.

Теперь у меня есть эта борода,

Мне не нужно спускаться так далеко.

Иногда я хлопаю.

[Человек в черной рубашке] Или алмазные отжимания.

Давненько я этого не делал.

Или якобы одноручный.

Это я могу сделать только один раз. (смеется)

Арх, мои ноги превращаются в желе.

То, что я знаю, что такое отжимания,

не означает, что я знаю, как это делать.

Я Бьянка Веско, сертифицированный персональный тренер,

, и я покажу вам, как отжиматься.

Теперь я покажу вам, как вы стоите на коленях,

правильно, потому что полная амплитуда движений

при отжимании намного полезнее,

и гораздо важнее, чем просто получить

а несколько дюймов на пальцах ног.

Итак, при отжимании вы хотите

помнить, что все ваше тело все время находится в прямой линии

.

Встаньте на колени, расслабив стопы на полу.

Как только вы свернетесь здесь, он

потянет ваши подколенные сухожилия и немного давит

на поясницу, так что постарайтесь этого избежать.

Мои руки находятся прямо под моими плечами,

и мои локти будут отведены назад примерно на 45 градусов, верно?

Сверхдлинный позвоночник, медленно опуститесь на вдохе,

и затем выдохните, когда вы поднимаетесь.

Снова вдох вниз,

выдох вверх.

Теперь, видите ли, я не оставляю свою задницу позади себя,

или руки слишком далеко перед собой,

или слишком далеко под собой, чтобы я не мог подняться.

Верно?

Итак, просто сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать эту сверхдлинную линию,

от копчика до макушки,

, пока вы выполняете эти отжимания.

То же самое на пальцах ног, ребята.

Ваше тело движется по одной прямой

все время вниз, полностью вверх.

Хорошо, используя дыхание, вдохните.

Выдыхайте, когда поднимаетесь.

Вот как нужно отжиматься.

(триумфальная оркестровая музыка)

Ладно.

Ого.

Вот что такое отжимание,

и я могу сделать сколько угодно, три, прежде чем мой мир рухнет.

Просто представь, что я лежу на полу, хорошо?

И вот что такое отжимание,

это то, что вы используете верхнюю часть тела

для отжимания.

Бейкер Мэйфилд подвергается критике за отжимания

(Фото Фрэнка Янски/Icon Sportswire)

 

Сезон 2019 Бейкера Мэйфилда можно простить, но я не уверен в этом.

Квотербек «Кливленд Браунс» использовал время карантина, чтобы присоединиться к своим товарищам по команде в « Push-Up Challenge » в Instagram.

Это видео показало, что утверждение критиков о том, что Мэйфилд не в форме и наполовину спортсмен, может быть правдой.

 

Видео

 

В Instagram товарищ по команде Джарвис Лэндри отметил Мэйфилда в состязании.

Вызов требует, чтобы друзья сбросили и “ дайте ему 10 .

Мэйфилд просил всех извинить его за распущенные волосы, но его форму нельзя было простить.

#Browns QB Бейкер Мэйфилд присоединяется к отжиманию pic.twitter.com/UsoHu59UN5

— BrownsWave \\: (@Brownswave) 22 марта 2020 г.


Если мы попросим воображаемых судей оценить это, им придется поставить Мэйфилду два балла из десяти.

Определенно не очень хорошо выглядит для бывшего первого пика.

Дело Кинума ПОДТВЕРЖДЕНО начало QB Браунов в 2020 году!https://t.co/aD2Oppbzts

— ТПС (@TotalProSports) 23 марта 2020 г.

 

Реакция

 

Реакции в Твиттере были крайне критическими.

Мэйфилд был полностью сожжен фанатами.

Из конкурса отжиманий в Instagram я сделал вывод, что Бейкер Мэйфилд не умеет отжиматься @Reflog_18

— Пн (@Mo_AlRaie) 22 марта 2020 г.

Бадди бросил вызов Марку Уолбергу, который перебросит Бейкера через всю комнату, и Джейми Фоксу 😂🤦🏻‍♂️

— TomFromMySpace 999 (@JrTheBarberr) 22 марта 2020 г.

Тем не менее, как минимум один поклонник Мэйфилда встал на его защиту.

Я жду, чтобы увидеть, как должны выглядеть идеальные отжимания для всех ненавистников @bakermayfield…
Должно быть, отжимания сделаны достаточно хорошо, чтобы сделать их нашему QB @Browns 💪🏿💪🏿 #GoBrowns Я бросаю вызов зрителям на #pushupchallenge

— Кевин Р. Чемберс (@kevinchambers19) 23 марта 2020 г.

 

Движение вперед

 

Мэйфилд ранее в межсезонье заявлял, что хочет быть «стройнее» и «быстрее».

Его техника отжиманий определенно нуждается в улучшении, если он собирается достичь этой цели.

Важный акцент для #Browns в 2020 году: фитнес и косметика QB Baker Mayfield. Насколько я понимаю, в прошлом году он прибавил в весе, чтобы набрать вес, и немного потерял скорость. Его план состоит в том, чтобы стать стройнее и быстрее в этом году, с упором на то, чтобы быть в лучшей форме.

— Ян Рапопорт (@RapSheet) 26 февраля 2020 г.

 

Однако

Мэйфилд должен многое доказать в 2020 году.

После того, как Мэйфилд стал лучшим новичком года в нападении в 2018 году, его результаты значительно снизились в 2019 году.

В 2018 году Мэйфилд выполнил 63,8% передач на 3725 ярдов и 27 тачдаунов.

В 2019 году процент выполнения Мэйфилда упал до 59,4% на 3827 ярдов и 22 тачдауна против 21 перехвата.

Его рейтинг квотербека 78,8 был вторым худшим в лиге.

 

Сравнение

 

Похудеть — это здорово и все такое, но сильное похудение может быть неправильным решением для Мэйфилда.

Глядя на некоторых из лучших квотербеков в лиге, эти парни весят около 10 фунтов на Мэйфилде.

Мэйфилд указан на 6’1.

Дак Прескотт (указан как 6 футов 2 дюймов) и Аарон Роджерс (указан как 6 футов 2 дюйма) весят около 225 фунтов.

Ламар Джексон (указан как 6’2) весит около 212 фунтов.

Мэйфилд, возможно, захочет больше времени уделять основам, чем диете.

Вероятно, мы можем включить в этот микс и отжимания.

Вероятно, ему следует воздержаться от размещения еще одного видео, пока он не разберется с перегибами.

Как выполнить оценку отжиманий [Обучающее видео]

Научите учащихся правильно выполнять оценку отжиманий с помощью этого полезного видео и подробной инструкции. Сделайте оценку отжиманий еще проще, используя тестеры Rep-Addition для отжиманий, чтобы повысить точность и эффективность.

Набор для оценки отжиманий:

  • Перед выполнением теста отжиманий отрегулируйте высоту консоли так, чтобы ваши руки были согнуты под углом 90 градусов, когда ваша грудь касается консоли
  • Нажмите и удерживайте кнопку «Сброс», чтобы сбросить настройки до нуля

 

Бесплатные загружаемые ресурсы:

Просмотрите видео справа для полной демонстрации оценки отжиманий.Нажмите кнопку загрузки, чтобы сохранить видео на свой компьютер, чтобы ваши ученики следили за ним! Аудиофайл также доступен для скачивания.

Инструкции по оценке:

  • Встаньте на колени и положите руки на подушечки для рук на ширине плеч, пальцы смотрят вперед.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.