Высокое артериальное давление что делать: Высокое давление: какое, что делать, симптомы и лечение

Содержание

Высокое артериальное давление? Когда следует обратиться к доктору? — Into-Sana

Артериальное давление может периодически повышаться у абсолютно здоровых людей. Таким образом наш организм реагирует на стресс, физическую активность. Компенсаторное повышение давления необходимо для нашей жизнедеятельности. О патологически повышенном артериальном давлении мы говорим тогда, когда оно в покое регулярно превышает нормальные значения. При этом далеко не всегда прослеживается связь между цифрами давления и стрессом, либо физическими нагрузками. В таких случаях говорят об артериальной гипертензии.

Причин, приводящих к повышению АД, известно много: гипертоническая болезнь, заболевания почек, эндокринные заболевания, прием некоторых медикаментов, отравления, поздний токсикоз беременных и т.п. Механизмы повышения давления в этих ситуациях отличаются, а последствия – практически нет.

Что происходит при регулярно повышенном АД?

Вариант 1. Повышение сердечного выброса. Под влиянием различных факторов (например, стресс) происходит усиленное и ускоренное сокращение сердечной мышцы. Представьте себе, что будет происходить, если водопроводные трубы в вашем доме подключить к насосу большей мощности? Правильно, трубы могут «лопнуть». И если предположить, что по каким-то причинам насос будет постоянно усиленно работать, нам придется укреплять трубы. То же самое делает и наш организм – начинает укреплять артерии благодаря утолщению мышечной стенки сосудов.

С одной стороны этот компенсаторный механизм позволяет выдерживать повышенное давление, с другой – сужает просвет сосудов, еще больше повышая сопротивление. И нашему сердцу приходится сокращаться еще сильнее, еще быстрее. Компенсаторно сердечная мышца «накачивается» подобно мышцам спортсмена. Потребность в кислороде при усиленной работе сердца резко возрастает, а сосуды, ответственные за его питание, не могут обеспечить всем необходимым увеличившуюся в размере мышцу. В результате такое «накачанное» сердце начинает «голодать».

Вариант 2. Повышение периферического сопротивления. Различные заболевания могут приводить к сужению просвета сосудов. В ответ на сужение сосудов сердце компенсаторно начинает работать активнее, ведь ему необходимо преодолеть дополнительное сопротивление. Не сложно догадаться, что дальше будет тот же сценарий, что и в первом варианте, «порочный круг» замыкается.

Описанные механизмы развития артериальной гипертензии значительно упрощены. В жизни к этим изменениям присоединятся другие, которые усугубляют течение заболевания. Например, наличие высокого давления, высокого уровня сахара, холестерина в крови и другие факторы резко повышают вероятность развития осложнений. Эти заболевания ускоряют прогрессирование друг друга, ухудшают прогноз жизни.

В какой-то момент компенсаторные механизмы истощаются, и это приводит к общеизвестным осложнениям артериальной гипертензии:

  1. Инфаркт миокарда (в сложившихся условиях сосуды сердца не справились со своей обеспечивающей функцией, сердце осталось без кислорода).
  2. Инсульт (сосуд головного мозга не выдержал высокого давления и «лопнул», в результате чего в тканях головного мозга сформировалась гематома, нарушилось кровоснабжение мозга).
  3. Сердечная недостаточность
    (сердечнососудистая система «устала», компенсаторные механизмы истощились и извратились, наступила декомпенсация). При такой декомпенсации начинают страдать все органы.

Коварство высокого давления в том, что до появления осложнений большинство людей его не чувствуют или просто пренебрегают первыми симптомами (например, головной болью).

Измерение артериального давления с молодого возраста, устранение факторов риска, причин повышения АД и при необходимости медикаментозная коррекция обеспечат продолжительную и качественную жизнь. Ведь любому человеку приятнее представлять себя в семидесятилетнем возрасте с теннисной ракеткой в руках, а не прикованным к постели беспомощным стариком.

Какое давление считается повышенным?

  • Оптимальное АД ≤ 120/80 мм рт. ст.
  • Нормальное АД < 130/85 мм рт. ст.
  • Повышенное нормальное АД 130-139/85-89 мм рт. ст.
  • Высокое АД ≥140/90 мм рт. ст.

Когда необходимо обращаться к врачу?

  • Если вы зафиксировали однократное повышение АД, необходимо в течение нескольких дней повторять измерения не реже двух раз в день. Измерять давление нужно в состоянии покоя с соблюдением всех правил. На прием к врачу следует взять записи с зафиксированным временем измерения и показателями АД. Если повторных повышений не было зарегистрировано, периодически повторяйте измерения.
  • При регулярно фиксируемом нормальном АД (121-129/81-84 мм рт. ст.) рекомендуется контролировать давление не реже одного раза в месяц.
  • При повышенном нормальном АД (130-139/85-89 мм рт. ст.) наряду с контролем следует профилактически обращаться к терапевту или кардиологу не реже одного раза в год.
  • При повышенном АД (≥140/90 мм рт. ст.) важно наблюдаться у кардиолога постоянно и прилагать все усилия для достижения нормальных значений АД. Помните, что чем ниже у вас давление, тем лучше и дольше будет функционировать ваша сердечнососудистая система.

Оценить для себя риск развития сердечнососудистых катастроф (инсульта и инфаркта) можно по международной шкале.

Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток

https://rsport.ria.ru/20210421/davlenie-1729174195.html

Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток

Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток — РИА Новости Спорт, 21.04.2021

Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток

Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств в домашних условиях, если каждый день выполнять одно дыхательное упражнение, заявила… РИА Новости Спорт, 21.04.2021

2021-04-21T06:30

2021-04-21T06:30

2021-04-21T19:12

зож

общество

сердце

сосуды

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595738579_0:0:3055:1718_1920x0_80_0_0_034a8ae4c5aa2f50348a0f387d7b7c51.jpg

МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств в домашних условиях, если каждый день выполнять одно дыхательное упражнение, заявила на своем YouTube-канале врач-кардиолог Мария Чайковская.»Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — объяснила врач.Она отметила, что это упражнение позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. И если выполнять его три раза в день по пять минут, то уже через полтора месяца можно достичь стабильных результатов.

https://rsport.ria.ru/20210420/pokhudenie-1729111982.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595738579_233:0:2962:2047_1920x0_80_0_0_a952dfe680ffab8b9be88028755f208b.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, сердце, сосуды, здоровье

Повышенное артериальное давление — признаки и осложнения.

Главная » О клинике » Статьи » Повышенное артериальное давление


Основные признаки повышенного и высокого давления:

  • очень частые мигрени;
  • упадок сил;
  • частый, интенсивный шум в ушах;
  • покраснение лица;
  • сильное потоотделение;
  • подавленное состояние;
  • мушки или круги перед глазами;
  • постоянные головные боли;
  • отечность конечностей (чаще по утрам).

В случае со стойким повышенным артериальным давлением – от 140/100, 150/100 и выше, обязательно нужно выяснить причину.
В этом случае это уже скорее всего будет какое-либо заболевание или патология, лечение которых должно включать не только лекарства от повышенного давления, но и лечение основной болезни, являющейся причиной повышенного АД.

Для выявления причин повышенного АД необходимо обратиться к врачу, который направит на необходимые анализы и обследования. Затягивать с визитом к врачу не следует.
Осложнениями и последствиями высокого АД могут стать:

  • Сердечная недостаточность;
  • Инсульт;
  • Инфаркт миокарда;
  • Нефросклероз;
  • Внутренние кровотечения;
  • Ретинопатия;
  • Нарушение зрения;
  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС).

В клинике “ДонМед” — современное и высокоточное оборудование. Вы можете пройти все необходимые обследования, а также получить консультацию квалифицированных специалистов:

терапевта со стажем работы 33 года, а также кардиолога, нефролога, пройти необходимые исследования при повышенном АД — ЭКГ, Холтер, УЗИ сердца, сосудов головы и шеи, надпочечников, СКТ надпочечников, МРТ шейного отдела, сдать анализы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ

1. Выбор специальности

Выберите специалиста, к которому желаете записаться на приём:

Выберите клинику, в которой желаете записаться на приём:

2. Выбор врача

Выберите врача, к которому желаете записаться на приём:

3. Выбор даты посещения

Выберите дату, на которую хотите записаться на приём:

4. Выбор времени посещения

5. Подтверждение заявки

ЗАКРЫТЬ ОКНО

Как быстро понизить давление в домашних условиях? Советы врачей.

Стабильно высокое артериальное давление – это патологическое состояние, свидетельствующее о развитии опасного заболевания – гипертонической болезни. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения.

Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

  1. Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.
  2. Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба. 

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Какое давление считается высоким

К провоцирующим факторам, вызывающим повышение артериального давления, относятся:

  • В молодом возрасте: курение, пристрастие к алкоголю, употребление наркотиков, врожденная аномалия почечных сосудов, вегетососудистая дистония, патология надпочечников, гипофиза.
  • С возрастом в развитии гипертонии возрастает роль ожирения, эндокринных патологий (сахарный диабет, гипертиреоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, у женщин – гормональный дисбаланс в климактерическом периоде, нервно-психические перегрузки.
  • В пожилом и старческом возрасте на первый план выступают атеросклеротические изменения сосудов.

Артериальную гипертензию диагностируют при уровне систолического и диастолического давления равным или превышающим 140/90 мм рт. ст.

Стойкое повышение систолического и диастолического давления на 5-10 мм рт. ст. увеличивает частоту развития инсультов на 30-40%, а инфарктов – на 25-30%.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

  • Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
  • Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
  • Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
  • Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
  • Ограничение употребления алкоголя.
  • Соблюдение режима труда и отдыха.
  • Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

  1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
  2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
  3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
  4. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться.

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

  1. Механические
  2. Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

С течением времени у больного появляется быстрая утомляемость, головные боли разной степени интенсивности, пониженная работоспособность, нарушения сна. Поражения органов-мишеней вызывает боли в сердце, ухудшение зрения, появляется раздражительность, снижение работоспособности.

Признаки высокого давления:

  • Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).
  • Симптомы гипертонического криза:
  • Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.
  • Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.
  • Тошнота, рвота.
  • Нарушение зрение.
  • Головокружение. 

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

  1. Посадить больного, под спину подложить подушки.
  2. Контроль давления каждые 15 минут.
  3. Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.
  4. Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений. 

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

ИМТ = вес/(рост)²

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Клиника «Детский доктор»

Артериальная гипертензия уже давно не имеет возраста. Высокое давление сегодня все чаще встречается не только у молодых людей, но даже у детей и подростков. Эта проблема — отнюдь не результат их загруженности в школе. 

Лишний вес, малоподвижный образ жизни и вредные привычки превращают ребят в маленьких «старичков», жалующихся на головную боль и плохое самочувствие.

Специалисты говорят, что артериальная гипертензия — болезнь современности. Подрастающее поколение мало гуляет, балуется сигаретами, почти не занимается спортом, при этом слишком много времени проводит с телефоном и компьютером, отдаёт предпочтение вредной, высококалорийной еде. Подобный образ жизни не проходит даром. Рано или поздно таких подростков родители приводят на прием к врачу-кардиологу.

— Артериальная гипертензия имеет ряд характерных симптомов, на которые взрослым следует обращать внимание. Но дети могут и не жаловаться, а проблема выявляется случайно, — рассказывает врач-кардиолог медицинской клиники «Детский Доктор» Светлана Викторовна Мулякина. — Самая распространенная история: в школе заболела голова, ребенок пошел к медику, измерил давление… Для подростков его повышение до 139 миллиметров ртутного столба – тревожный показатель, который негативно влияют на работу сердца, почек, центральной нервной системы… Без контроля такое состояние приводит к разбалансировке всего организма и приобретает формы гораздо более серьезной, гипертонической болезни.

  • По статистике, артериальную гипертензию сегодня имеют 18% подростков. Как правило, это мальчики с избыточным весом. У таких ребят вероятность повышения артериального давления достигает 85%. Не последнюю роль играют вредные привычки, такие как курение. Значение имеет и наследственность. Но главную угрозу здоровью молодежи кардиологи видят в её малоподвижном образе жизни. А, между тем, доказано, что всего 30-40 минут ежедневных занятий спортом по эффекту сравнимы с приемом той самой «волшебной таблетки», о которой всегда мечтают дети и их родители.

— Доказано, что физическая активность снижает цифры артериального давления, — продолжает Светлана Мулякина. – Но современные школьники зачастую посещают только одну физкультуру или даже берут справки, чтобы их от этого урока освободили. И это огромная ошибка. На сегодняшний день, диагноз «артериальная гипертензия» не является поводом для отстранения от спорта. Наблюдая таких пациентов на первых этапах, мы как раз делаем упор на немедикаментозное лечение: режим, физическую активность, питание, коррекцию психоэмоционального состояния, физиопроцедуры… Словом, делается все возможное, чтобы не переходить на серьезные препараты, которые назначаются взрослым – гипертоникам. Рекомендации и схема лечения для каждого ребенка определяется отдельно. Кому-то без приема лекарственных средств все-таки не обойтись…

Для таких пациентов сегодня есть самые разные методы диагностики. Это электрокардиограмма, УЗИ сердца и сосудов, суточное мониторирование артериального давления и многое другое. Каждому пациенту перечень необходимых исследований доктор назначает индивидуально. Его главная задача — исключить вторичную артериальную гипертензию, которая может быть симптомом серьезных заболеваний и аномалий развития почек, сосудов, эндокринных нарушений и даже опухолей. В таких ситуациях пациентом занимается профильный специалист, а кардиолог ему помогает.

— В остальных случаях ребенка наблюдает врач-кардиолог, — говорит Светлана Викторовна. — Артериальная гипертензия в подростковом возрасте лечится довольно успешно, однако благоприятный исход во многом зависит от готовности ребенка и его семьи пересмотреть привычный, не всегда правильный, уклад жизни. Это большой труд, но он окупается, и дает возможность пациенту на долгие годы забыть о высоком давлении, чувствовать себя здоровым и активным человеком…

Признаки артериальной гипертензии:

  • головные боли
  • утомляемость
  • головокружения
  • носовые кровотечения
  • преходящие нарушения зрения
  • тошнота
  • озноб
  • плохая переносимость физических нагрузок
  • эмоциональная лабильность
  • нарушение сна



Повышенное артериальное давление: что делать, чем лечить

Повышенное артериальное давление — артериальная гипертензия – это артериальное давление от 140/90 мм рт.ст. и выше. Артериальная гипертензия является важнейшей медико-социальной проблемой. Стойкой артериальной гипертензией страдает каждый седьмой взрослый житель развитых стран, а у каждого третьего повышенное артериальное давление отмечается периодически. Это заболевание является частой причиной развития жизненно опасных острых заболеваний сердца (инфаркт миокарда) и мозга (инсульт). Около 50% всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на долю артериальной гипертензии. При стойко повышенном артериальном давлении развивается поражение сердца, головного мозга, почек и глаз — «органов-мишеней» артериальной гипертензии. Даже сейчас, когда в арсенале медиков имеется достаточное количество мощных антигипертензивных препаратов, средняя продолжительность жизни пациентов, страдающих артериальной гипертензией, короче на 15-20 лет, чем у здоровых людей.  

Большим заблуждением является точка зрения, что главным симптомом повышенного артериального давления является головная боль. Головная боль может отмечаться не только при повышенном артериальном давлении, а артериальная гипертензия часто протекает без головной боли. Поэтому каждый человек должен знать своё артериальное давление. 

Повышенное артериальное давление отмечается при: 

  • гипертонический болезни (эссенциальной артериальной гипертензии) – это те случаи, когда врачу не удаётся выявить какое-либо заболевание внутренних органов, вызывающее повышение артериального давления – 90-95% всех случаев артериальной гипертензии; 

  • заболеваниях почек – 3-4%; 

  • заболеваниях эндокринной системы – 0,1-0,5%. 

Отдельно следует выделить метаболический синдром – это состояние, когда повышенное артериальное давление сочетается с избыточным весом, нарушением углеводного обмена и нарушением обмена липидов. Данное сочетание иногда называют «смертельный квартет», так как при его наличии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в несколько раз. 

Чтобы назначить правильное лечение, врач-кардиолог должен выяснить: 

  • в чём причина артериальной гипертензии, 
  • поражены ли «органы-мишени», 
  • имеет ли место сопутствующий метаболический синдром или иные нарушения обмена веществ. 
Получить ответы на возникшие вопросы или записаться на прием вы сможете по многоканальному телефону: (495) 956-91-03

Преимущества услуги

Удобный график работы

Работаем до позднего вечера, чтобы вам было удобно заняться своим здоровьем после работы

Отсутствие очередей

Система записи пациентов отлажена за много лет работы и действует так, что вас примут точно в выбранное время

Уютный интерьер

Нам важно, чтобы пациенты чувствовали себя комфортно в стенах клиники, и мы сделали все, чтобы окружить вас уютом

Внимание к пациенту

К вашим услугам – внимательный персонал, который ответит на любой вопрос и поможет сориентироваться

Как держать артериальное давление в норме без лекарств

Высокое артериальное давление необходимо контролировать
Фото: pixabay.com

При гипертонии ключевое значение для человека имеет его образ жизни. Держать давление в норме без лекарств можно, если следовать советам медиков.

Гипертонию можно определить как болезнь образа жизни, поскольку многие факторы, вызывающие это заболевание, связаны с вредными привычками. Чем больше человек будет беречь себя, тем легче ему справиться с высоким давлением.

Эти правила жизни помогут вам держать под контролем артериальное давление

  • Следите за весом. Важно поддерживать оптимальный вес, особенно после 30 лет. Контролируемая масса тела поможет предотвратить многие болезни, включая высокое кровяное давление.

  • Меньше солите. Употребление соли приводит к повышению давления. Развивается привычка больше солить пищу, что опять же вредно. Также избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат больше соли.

  • Бросьте курить и пить. Избавьтесь от этих вредных привычек. Иначе такой образ жизни в конечном итоге причинит организму больше вреда, чем можно было бы ожидать.

  • Делайте зарядку. Регулярно выполняйте физические упражнения, поскольку они не только улучшают качество жизни, но и благоприятно влияют на общее состояние здоровья, снижают риск возникновения заболеваний.

  • Пейте меньше кофе. Ограничьте потребление кофеина. Лучше пить зеленый чай, это способствует укреплению здоровья.

  • Ешьте фрукты и овощи. Возьмите за привычку есть больше свежих фруктов и овощей, они содержат вещества, нормализирующие давление.

  • Не волнуйтесь. Научитесь методам расслабления, таким как йога, дыхательные упражнения, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.

  • Консультируйтесь с медиками. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы решить проблему высокого артериального давления.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о травах, которые помогают от высокого давления.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы сможете снизить свое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Майо

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, возможно, вы беспокоитесь о приеме лекарств для снижения показателей.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отсрочить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление и удержать его на низком уровне.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Потеря веса является одним из наиболее эффективных способов изменения образа жизни для контроля артериального давления.Потеря даже небольшого количества веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.) с каждым килограммом (около 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам, как правило, также следует следить за своей талией. Ношение слишком большого веса на талии может подвергнуть вас большему риску высокого кровяного давления.

В целом:

  • Мужчины находятся в группе риска, если объем их талии превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины находятся в группе риска, если объем их талии превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры варьируются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о здоровом размере талии для вас.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить ваше кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное кровяное давление, физические упражнения могут помочь вам избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярная физическая активность может снизить артериальное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попробовать для снижения артериального давления, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая включает в себя чередование коротких всплесков интенсивной активности с последующими периодами восстановления с более легкой активностью.Силовые тренировки также могут помочь снизить артериальное давление. Старайтесь включать силовые тренировки не реже двух раз в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельными зернами, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также скудное потребление насыщенных жиров и холестерина может снизить ваше кровяное давление на 11 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH).

Нелегко изменить свои привычки в еде, но с помощью этих советов вы сможете перейти на здоровую диету:

  • Ведите пищевой дневник. Запись того, что вы едите, даже в течение недели, может пролить свет на ваши истинные привычки в еде. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Подумайте о повышении уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на артериальное давление. Лучшим источником калия являются продукты питания, такие как фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о оптимальном для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда ходите по магазинам, и придерживайтесь плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Сократите потребление натрия

Даже небольшое сокращение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.В общем, ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Тем не менее, более низкое потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, следуйте этим советам:

  • Читайте этикетки на продуктах питания. Если возможно, выбирайте продукты и напитки, которые вы обычно покупаете, с низким содержанием натрия.
  • Ешьте меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке. В пищевых продуктах содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке без горки соли содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать вкус вашей еде.
  • Полегче. Если вы не чувствуете, что можете внезапно резко сократить количество натрия в своем рационе, сокращайте его постепенно. Ваш вкус со временем приспособится.

5. Ограничьте количество выпитого алкоголя

Алкоголь может быть как полезен, так и вреден для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно одна порция в день для женщин или две порции в день для мужчин — вы потенциально можете снизить свое кровяное давление примерно на 4 мм рт. ст. .Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям спиртного напитка крепостью 80 градусов.

Но этот защитный эффект теряется, если выпить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в количествах, превышающих умеренные, может повысить артериальное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от артериального давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета увеличивает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурите ее. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, которые бросили курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в артериальном давлении до сих пор обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. ст. у людей, которые редко его употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочные эффекты кофеина на кровяное давление не ясны, возможно, кровяное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, измерьте свое давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. ст. , вы можете быть чувствительны к эффекту повышения кровяного давления от кофеина. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на кровяное давление.

8. Уменьшите стресс

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на кровяное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс употреблением нездоровой пищи, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Как только вы узнаете, что вызывает ваш стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы стресса, вы, по крайней мере, можете справляться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измени свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь делать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение в час пик по дороге на работу вызывает стресс, попробуйте выехать пораньше утром или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Находите время для отдыха и занятий, которые вам нравятся. Каждый день уделяйте время тому, чтобы спокойно сидеть и глубоко дышать. Выделите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, таких как прогулка, приготовление пищи или волонтерство.
  • Практика благодарности. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Контролируйте артериальное давление дома и регулярно посещайте врача

Мониторинг в домашних условиях может помочь вам следить за артериальным давлением, следить за тем, чтобы изменения в вашем образе жизни работали, и предупреждать вас и вашего врача о возможных осложнениях со здоровьем. Мониторы артериального давления доступны широко и без рецепта. Поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге, прежде чем начать.

Регулярные визиты к врачу также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, узнайте у своего врача, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может предложить проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам измерять артериальное давление, начиная с двух недель после изменения лечения и за неделю до вашего следующего визита.

10. Получить поддержку

Поддержка семьи и друзей может помочь улучшить ваше здоровье. Они могут побудить вас позаботиться о себе, отвезти вас в кабинет врача или начать с вами программу упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка не только вашей семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это может свести вас с людьми, которые могут дать вам эмоциональный или моральный заряд и которые могут дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.24, 2021 Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Немедикаментозная профилактика и лечение артериальной гипертензии. В: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике артериальной гипертензии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан Н.М. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home.По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. СпроситеМайоЭксперта. Какая оптимальная терапия у больных артериальной гипертензией? Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2015.
  5. Basile J, et al. Обзор артериальной гипертензии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан Н.М. Физические упражнения в лечении и профилактике артериальной гипертензии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш путеводитель по снижению артериального давления с помощью DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан Н.М. Потребление соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Джардина Э.Г. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Бонов Р.О. и др. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан Н.М. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертензия белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Мониторинг артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс. Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2003.
  17. Поддержание высокого кровяного давления под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Следите за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: Клиника Мэйо; 2015.
  20. Измерение артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  21. Томас Г. и др. Артериальное давление в диагностике и лечении артериальной гипертензии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  23. Откажитесь от соли, чтобы снизить высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  24. Активный образ жизни для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp#.WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp#.WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. СпроситеМайоЭксперта. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2017.
  28. Шепс С.Г. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Подробнее

.

Высокое кровяное давление (гипертония) – лечение

Лекарства от высокого кровяного давления

Для контроля высокого кровяного давления можно использовать несколько видов лекарств.

Многим людям необходимо принимать комбинацию различных лекарств.

  • , если вам меньше 55 лет – обычно вам предложат ингибитор АПФ или блокатор рецепторов ангиотензина-2 (БРА). африканского или карибского происхождения – вам обычно предложат блокатор кальциевых каналов

Возможно, вам придется принимать лекарства от кровяного давления до конца жизни. Но ваш врач может уменьшить или прекратить лечение, если ваше кровяное давление остается под контролем в течение нескольких лет.

Очень важно принимать лекарство в соответствии с указаниями. Если вы пропустите дозы, это не сработает.

Лекарство не обязательно заставит вас чувствовать себя иначе, но это не значит, что оно не работает.

Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, могут иметь побочные эффекты, но у большинства людей они отсутствуют.

Если у вас появились побочные эффекты, не прекращайте прием лекарства. Поговорите со своим врачом, который может посоветовать сменить лекарство.

Ингибиторы АПФ

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) снижают кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды.

Типичными примерами являются эналаприл, лизиноприл, периндоприл и рамиприл.

Наиболее распространенным побочным эффектом является стойкий сухой кашель. Другие возможные побочные эффекты включают головные боли, головокружение и сыпь.

Блокаторы рецепторов ангиотензина-2 (БРА)

БРА действуют аналогично ингибиторам АПФ. Их часто рекомендуют, если ингибиторы АПФ вызывают неприятные побочные эффекты.

Типичными примерами являются кандесартан, ирбесартан, лозартан, валсартан и олмесартан.

Возможные побочные эффекты включают головокружение, головные боли и симптомы простуды или гриппа.

Коронавирус совет

Если у вас есть коронавирус (COVID-19) или вы подозреваете, что он у вас может быть, продолжайте принимать лекарства от артериального давления, как обычно.

Нет четких доказательств того, что прием ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) или блокаторов рецепторов ангиотензина-2 (БРА) может вызывать осложнения.

Блокаторы кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов снижают артериальное давление за счет расширения кровеносных сосудов.

Типичными примерами являются амлодипин, фелодипин и нифедипин. Другие лекарства, такие как дилтиазем и верапамил, также доступны.

Возможные побочные эффекты включают головную боль, отек лодыжек и запор.

Употребление грейпфрутового сока во время приема некоторых блокаторов кальциевых каналов может увеличить риск побочных эффектов.

Мочегонные средства

Мочегонные средства, которые иногда называют мочегонными таблетками, вымывают лишнюю воду и соль из организма через мочу.

Они часто используются, если блокаторы кальциевых каналов вызывают неприятные побочные эффекты.

Типичными примерами являются индапамид и бендрофлуметиазид.

Возможные побочные эффекты включают головокружение при вставании, повышенную жажду, необходимость часто ходить в туалет и сыпь.

Вы также можете получить низкий уровень калия и натрия после длительного использования.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы могут снижать артериальное давление, заставляя ваше сердце биться медленнее и с меньшей силой.

Раньше они были популярным средством для лечения высокого кровяного давления, но теперь их, как правило, используют только тогда, когда другие методы лечения не работают.

Это связано с тем, что бета-блокаторы считаются менее эффективными , чем другие лекарства от артериального давления.

Типичными примерами являются атенолол и бисопролол.

Возможные побочные эффекты включают головокружение, головные боли, усталость и холодные руки и ноги.

Как понизить, уменьшить и контролировать высокое кровяное давление

Издательство Harvard Health Publishing: «Черника может помочь снизить кровяное давление.

Клиника Майо: «10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств», «Лишение сна: причина высокого кровяного давления?»

Национальный институт сердца, легких и крови: «Ваше руководство по снижению артериального давления».

Американская кардиологическая ассоциация: «Пять простых шагов для контроля артериального давления», «Обработанные продукты: откуда берется столько соли?» «Как калий может помочь контролировать высокое кровяное давление», «Медитация и здоровье сердца».

Институт медицины: «Стратегии снижения потребления натрия в США.

Сердце : «Сердечно-сосудистые, цереброваскулярные и респираторные изменения, вызванные различными типами музыки у музыкантов и немузыкантов: важность тишины».

Журнал о сердечных заболеваниях Нидерландов: «Нейрокардиологические различия между музыкантами и контрольными субъектами».

Окружающая среда Перспективы психического здоровья : «Преимущества солнечного света: яркое пятно для здоровья человека».

Journal of Investigational Dermatology : «УФ-излучение кожи человека расширяет сосуды артерий и снижает кровяное давление независимо от синтазы оксида азота.

Гарвардская медицинская школа: «Прием таблеток от кровяного давления перед сном может предотвратить больше сердечных приступов и инсультов».

DashDiet.org: «План диетического питания DASH».

Университет штата Орегон: «Высокое кровяное давление».

CDC: «Как сон влияет на здоровье вашего сердца?»

Национальный институт сердца, легких и крови: «План питания DASH», «Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления.

Американская медицинская ассоциация: «Профилактика сердечных заболеваний: изменение образа жизни».

Национальные институты здравоохранения: «Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, оценке и лечению высокого кровяного давления».

National Heart , легких и крови: «Стремитесь к здоровому весу: основные рекомендации», «Ваше руководство по здоровому образу жизни при сердечных заболеваниях» и «Ваше руководство по снижению высокого кровяного давления». давление

Почти половина всех взрослых имеют высокое кровяное давление.Но сложность в том, что многие люди не знают, что у них есть это заболевание. Это связано с тем, что, когда показатели артериального давления у человека высоки, он может не чувствовать никаких симптомов. Вот почему важно понимать высокое кровяное давление.

Серия публикаций AMA «Что врачи хотят, чтобы пациенты знали™» предоставляет врачам платформу, на которой они могут поделиться тем, что они хотят, чтобы пациенты поняли о сегодняшних заголовках в области здравоохранения, особенно во время пандемии COVID-19.

В этом выпуске Неха Сачдев, доктор медицинских наук, семейный врач, директор по связям с системами здравоохранения в AMA, поделилась тем, что она и ее коллеги-врачи хотели бы, чтобы пациенты знали о высоком кровяном давлении.

Знай свои числа

Знай свои числа

Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это измерить АД дома или обратиться к медицинскому работнику. Затем ваш врач может «посмотреть на ваши цифры и определить, есть ли у вас высокое кровяное давление», — сказал доктор Сачдев.

«Высокое кровяное давление повышает риск серьезных событий, таких как сердечный приступ или инсульт», — сказала она, отметив, что «важно знать, есть ли у вас высокое давление, потому что есть шаги, которые вы и ваш врач можете предпринять, чтобы снизить кровяное давление». и помочь предотвратить эти результаты.

Узнайте, как помочь пациентам вернуться к лечению и улучшить результаты лечения.

Ваш АД записывается как два числа

Ваш АД записывается как два числа

При измерении артериального давления помните, что у вашего АД есть два числа: систолическое и диастолическое.

«Систолическое — это верхнее число, и это давление в ваших артериях, когда сердце бьется», — сказал доктор Сачдев. «Диастолическое — это нижнее число, это давление между ударами.

«Ваш врач принимает во внимание оба числа, чтобы выяснить, есть ли у вас высокое АД, и если да, то что делать для лечения», — добавила она.

Связанное покрытие
Помогите пациентам вернуться к лечению и улучшить результаты лечения

Точно измерить АД

Точно измерить АД

Поскольку ваши цифры используются вашим врачом для принятия решений, крайне важно, чтобы ваше кровяное давление измерялось точно.

«Будь то в кабинете вашего врача или дома, убедитесь, что ваше кровяное давление измеряется с использованием надлежащей подготовки, техники и положения», — сказал д-р Сачдев, отметив, что «существует множество способов, которыми можно повлиять на измерение АД, и есть общие ошибки, приводящие к неточным измерениям.

«Например, использование манжет для измерения АД, которые слишком малы или слишком велики, может повысить или понизить результаты измерения», — сказала она. «Если вы собираетесь измерять АД дома, ваш врач и медицинский персонал должны научить вас, как измерять артериальное давление.Это включает в себя использование устройства, которое выполняет точные измерения.

«Ваша медицинская бригада также должна научить вас пользоваться устройством, а также тому, как подготовиться к измерению и принять правильное положение», — добавил д-р Сачдев. «Вы также должны знать, сколько измерений нужно сделать и как долго. И ваша команда должна сообщить вам, когда и как поделиться с ними результатами измерения АД».

Вот тот рисунок, который вам нужен для точного измерения артериального давления.

Домашнее измерение АД поможет каждому

Домашнее измерение АД поможет каждому

Измерение артериального давления в домашних условиях «очень полезно для вашего врача, потому что оно позволяет получить данные об АД в той среде, в которой вы находитесь большую часть времени», — сказал доктор.Сачдев. «Вы также проводите измерения два раза в день в течение нескольких дней. Это дает более полную картину ваших цифр АД, которую ваш врач может использовать для принятия решений о вашем лечении».

По ее словам, пациентам также полезно измерять кровяное давление дома. «Вы можете узнать больше о своих моделях и цифрах АД, а также поделиться своими наблюдениями и мыслями со своим врачом».

Узнайте, что врачи хотят, чтобы пациенты знали об измерении АД в домашних условиях.

Знайте свои цели и план лечения

Знайте свои цели и план лечения

«Если у вас высокое кровяное давление, вы и ваш врач можете обсудить, какой должна быть ваша цель в отношении ваших цифр», — сказал д-р.Сачдев, подчеркнув, что «ваше лечение зависит от того, какие у вас цифры и какие у вас другие заболевания».

И, конечно же, «вы и ваш врач должны также обсудить, какое лечение лучше для вас, и вместе составить план», — сказала она.

Соблюдайте диету DASH

Соблюдайте диету DASH

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) «доказано, что они снижают ваше кровяное давление — иногда настолько, насколько это могут сделать лекарства», — сказал доктор.Сачдев. «Диета DASH также является той, которой могут следовать многие люди, потому что она не ограничивает определенные продукты, как это может быть при диете с низким содержанием углеводов или жиров.

«Вы можете есть много продуктов, особенно много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — добавила она.

Узнайте, что врачи хотят, чтобы пациенты знали о здоровом питании.

Изменение образа жизни является частью лечения

Изменение образа жизни является частью лечения

Для всех пациентов изменение здорового образа жизни должно быть частью плана лечения.

Изменения в образе жизни, которые, как было доказано, помогают снизить ваше АД, заключаются в «соблюдении здоровой диеты, такой как диета DASH, высокой физической активности, поддержании здорового веса тела, снижении потребления натрия и умеренном потреблении алкоголя». Доктор Сачдев. «Поговорите со своим врачом о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать менять образ жизни, и о том, есть ли какие-либо ресурсы, которые помогут вам добиться устойчивых изменений».

Узнайте о шести изменениях образа жизни, которые доктора просили бы пациентов.

Связанное покрытие
Один график, который вам нужен для точного измерения артериального давления

Сократите потребление натрия

Сократите потребление натрия

«В идеале вы должны потреблять менее 1500 миллиграммов натрия в день», — сказал доктор Сачдев. «Но любое сокращение может помочь».

«В упакованных или готовых продуктах часто содержится много натрия», — сказала она.Вот почему «действительно полезно научиться читать этикетки с указанием пищевой ценности — иногда вы можете не осознавать, сколько натрия содержится в той или иной пище».

«Вы также можете отслеживать свое питание, чтобы увидеть, сколько натрия вы принимаете в обычный день», — сказал доктор Сачдев, отметив, что «мониторинг вашего натрия может помочь вам найти способы сократить его».

Откройте для себя семь мифов о соли, в которые могут поверить пациенты.

Лекарства помогают пациентам достичь целевых значений АД

Лекарства помогают пациентам достичь целевых показателей АД

В то время как «изменение образа жизни очень полезно для снижения артериального давления, многие пациенты нуждаются в лекарствах для достижения целевого уровня АД», — сказал д-р.Сачдев.

«Ваш врач и вы должны обсудить, какие лекарства вам прописывают и как эти лекарства снижают ваше АД, — сказала она.

Расскажите о своих опасениях своему врачу

Расскажите о своих опасениях своему врачу

«Врачи хотят знать, есть ли у пациентов опасения, особенно по поводу лекарств. Мы хотим, чтобы вы сообщили нам, если вы не хотите принимать лекарства или беспокоитесь о приеме лекарств, и почему», — сказал д-р Сачдев. «Когда вы посещаете своего врача, задавайте вопросы и делитесь своими мыслями.

«Пациенты должны чувствовать себя вправе задавать вопросы и делиться своими чувствами, потому что это их забота, это их тело, это их жизнь, и мы хотим знать», — сказала она.

AMA разработала онлайн-инструменты и ресурсы, созданные с использованием новейшей научно обоснованной информации, чтобы помочь врачам и медицинским бригадам справиться с высоким кровяным давлением своих пациентов. Эти ресурсы доступны для всех врачей и систем здравоохранения в рамках Target: BP™, национальной инициативы, совместно возглавляемой AMA и Американской кардиологической ассоциацией.

6 простых советов по снижению кровяного давления

Небольшие изменения могут существенно повлиять на показатели артериального давления.

Если вы вдруг обнаружите, что у вас высокое кровяное давление (гипертония) в соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов, вам может быть интересно, что делать. В руководящих принципах определение высокого кровяного давления было снижено до 130/80 со 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.), что означает, что теперь все больше людей соответствуют критериям гипертонии 1 стадии.

От сдачи отказываться не стоит, но и паниковать тоже не стоит. «Очевидно, что с выпуском руководства ничего не произошло за одну ночь в теле женщины или с ее здоровьем», — говорит доктор Наоми Фишер, директор службы гипертонии и инноваций в области гипертонии в отделении эндокринологии, диабета и гипертонии Brigham and Women’s Hospital. и доцент медицины Гарвардской медицинской школы.

Однако это изменение должно побудить вас серьезно относиться к своему кровяному давлению.«Эти рекомендации давно ожидаются и приветствуются большинством специалистов по гипертонии. Они могут показаться радикальными, но применение знаний, полученных в результате крупных испытаний, в клинической практике поможет тысячам людей», — говорит доктор Фишер.

Почему гипертония имеет значение?

Если вы находитесь в этом диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, болезней почек, болезней глаз и даже снижения когнитивных функций. Цель новых руководств — побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры для его снижения, в первую очередь с помощью вмешательств в образ жизни.«Доказано, что изменение образа жизни может снизить кровяное давление так же, как таблетки, а иногда даже больше», — говорит доктор Фишер.

Внесение этих изменений может оказаться сложной задачей. Не одна женщина просыпалась утром, приверженная здоровому питанию, только для того, чтобы быть сорванной тарелкой печенья на столе в офисе или ужином с друзьями.

Как снизить артериальное давление с помощью небольших изменений

Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы изменить свое кровяное давление.Вот шесть простых советов о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть артериальное давление в норму.

1. Похудеть

По словам Фишера, самым эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудение. И это не требует серьезной потери веса, чтобы изменить ситуацию. Даже потеря всего 10 фунтов может снизить кровяное давление.

2. Прочтите этикетки

Американцы потребляют слишком много натрия с пищей, в три раза превышающее рекомендуемое общее количество, которое составляет 1500 миллиграммов (мг) в день для людей с высоким кровяным давлением, говорит доктор.Фишер. Чтобы достичь дневной нормы в 1500 мг, не требуется много натрия — всего 3/4 чайной ложки соли. В одном бутерброде на завтрак Egg McMuffin содержится половина этого количества натрия. Отсеивайте продукты с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки. «Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикетки, если только вы не готовите всю еду самостоятельно», — говорит доктор Фишер. Остерегайтесь, в частности, того, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «шестеркой соленых», распространенных продуктов, в которых может скрываться большое количество натрия:

  • хлеб и булочки
  • Колбасные изделия и вяленое мясо
  • пицца
  • домашняя птица
  • суп
  • бутербродов.

3. Двигайтесь

Не нужно много упражнений, чтобы улучшить свое здоровье. Старайтесь уделять полчаса хотя бы пять дней в неделю. «Убедитесь, что вы делаете то, что любите, иначе это не приживется», — говорит Фишер. «Для некоторых это означает танцы, для других — езда на велосипеде или прогулки с другом». Даже повседневные занятия, такие как работа в саду, могут помочь.

4. Накачайте железо

«Добавьте тяжелую атлетику в свой режим тренировок, чтобы сбросить вес и оставаться в форме.Женщины неуклонно теряют мышечную массу с возрастом, а тяжелая атлетика — часть плана упражнений, которой большинство женщин часто пренебрегают», — говорит Фишер.

5. Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день

Чрезмерное и слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому соблюдайте умеренность.

6. Снимайте стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и могут привести к временным скачкам артериального давления.Кроме того, со временем стресс может спровоцировать нездоровые привычки, которые подвергают риску ваше сердечно-сосудистое здоровье. Это может быть переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем. По всем этим причинам уменьшение стресса должно быть приоритетом, если вы хотите снизить артериальное давление.

Изображение: © Orensila/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Высокое кровяное давление – американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая приведенная здесь информация может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите сайт familydoctor.org, веб-сайт обучения пациентов AAFP.

Информация от вашего семейного врача

 

Am Fam Physician.  15 октября 2004 г.; 70(8):1542-1544.

Что такое высокое кровяное давление?

Думайте об артериях как о трубках, по которым кровь течет от сердца к остальным частям тела. Артериальное давление — это сила, с которой ваша кровь воздействует на стенки артерий. Если ваша кровь движется по артериям с большей силой, чем обычно, у вас высокое кровяное давление (также называемое гипертонией).

Как мой врач может определить, есть ли у меня высокое кровяное давление?

Ваш врач измеряет артериальное давление с помощью манжеты, которая надевается на плечо. В манжету нагнетается воздух и измеряется кровоток. Чтобы определить, есть ли у вас высокое кровяное давление, врач проведет более одного измерения.

Что означают цифры?

Артериальное давление измеряется двумя числами. Первое число называется систолическим давлением (говорят: сис-высок-ик). Это ваше кровяное давление, когда ваше сердце выжимает кровь.Второе число называется диастолическим давлением (говорят: сдох-э-э-э-э-э-э-к). Это давление между ударами сердца, когда ваше сердце наполняется кровью.

Нормальное АД меньше 130 на 85 (это то же самое, что 130/85 мм рт.ст.). Высокое кровяное давление составляет 140 на 90 мм рт. ст. или выше. Если ваше артериальное давление колеблется от 120 на 80 мм рт. ст. до 140 на 90 мм рт. ст., у вас так называемая «предгипертония» (почти гипертония)

Как часто мне следует измерять кровяное давление?

Все, даже дети, должны время от времени проверять свое кровяное давление.После 21 года вы должны проверяться не реже одного раза в два года. Если в прошлом у вас было высокое кровяное давление, вам следует чаще проверяться.

Какие проблемы вызывает высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление повреждает артерии и вены (также называемые кровеносными сосудами). Это повреждение повышает риск инсульта, почечной недостаточности, сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Имеются ли симптомы высокого кровяного давления?

Обычно нет. Поэтому важно часто проверять артериальное давление.

Как лечить высокое кровяное давление?

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач, вероятно, порекомендует вам внести некоторые изменения в образ жизни (см. рамку на следующей странице). Одни только эти изменения могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Если эти изменения не приводят к снижению артериального давления, возможно, вам необходимо принять лекарство.

Изменение образа жизни

  • Не курите сигареты и не употребляйте никаких табачных изделий.

  • Похудеть, если у вас избыточный вес.

  • Регулярно занимайтесь спортом.

  • Соблюдайте здоровую диету, включающую много фруктов и овощей и с низким содержанием жира.

  • Ограничьте употребление соли, алкоголя и кофеина в еде и питье.

  • Уменьшить стресс.

Как табак влияет на артериальное давление?

Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, сужает кровеносные сосуды и ускоряет сердцебиение, что повышает кровяное давление.Если вы бросите курить и употреблять табачные изделия, вы сможете снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Как насчет похудения и тренировок?

Потеря веса снижает кровяное давление у многих людей с избыточным весом. Регулярные занятия спортом — хороший способ похудеть. Упражнения также снижают высокое кровяное давление.

Действительно ли соль запрещена?

У некоторых людей соль может повышать кровяное давление. Большинство людей с высоким кровяным давлением должны получать не более 2400 мг соли каждый день с пищей и напитками.Это примерно одна чайная ложка плюс одна четвертая чайной ложки. Ваш врач может порекомендовать вам ограничить потребление соли еще больше.

Не солите еду за столом. Проверьте этикетки на ваших напитках, консервированных и замороженных продуктах, чтобы узнать, сколько в них соли (или натрия). В то время как некоторые продукты, такие как картофельные чипсы, очевидно, содержат много соли, вы можете быть удивлены, увидев, сколько соли содержится в таких продуктах, как хлеб или сыр.

Нужно ли мне бросить пить алкоголь?

У некоторых людей алкоголь может повышать кровяное давление.Если вы пьете алкоголь, не пейте больше одной или двух порций в день. Один напиток — это одна банка пива, один бокал вина или одна рюмка крепкого алкоголя. Если ваше кровяное давление повышается, когда вы пьете алкоголь, лучше не пить его.

Влияет ли стресс на мое кровяное давление?

Стресс может привести к повышению артериального давления. Чтобы бороться с последствиями стресса, попробуйте техники релаксации или биологической обратной связи. Эти вещи работают лучше всего, когда вы делаете их по крайней мере один раз в день. Попросите вашего врача помочь вам справиться со стрессом.

Что насчет медицины?

Для лечения высокого кровяного давления можно использовать множество различных лекарств (см. рамку ниже). Это так называемые антигипертензивные препараты.

Цель состоит в том, чтобы привести ваше артериальное давление к нормальному уровню с помощью лекарств, которые легко принимать и которые практически не вызывают побочных эффектов. Некоторым людям приходится принимать это лекарство всю оставшуюся жизнь.

Антигипертензивные препараты

  • Диуретики. Эти лекарства помогают вашему телу избавиться от лишней соли и воды, чтобы ваши кровеносные сосуды не должны были удерживать так много жидкости.

  • Бета-блокаторы. Эти лекарства блокируют действие гормона адреналина в организме.

  • Альфа-блокаторы. Эти лекарства помогают вашим кровеносным сосудам оставаться открытыми.

  • Ингибиторы АПФ. Эти лекарства предотвращают сужение кровеносных сосудов.

  • Блокаторы кальциевых каналов. Эти лекарства препятствуют сужению кровеносных сосудов, не позволяя слишком большому количеству кальция попасть в клетки.

  • Комбинации.Эти лекарства сочетают в себе по крайней мере два из вышеперечисленных лекарств для лечения высокого кровяного давления. Некоторые примеры включают ингибитор АПФ с блокатором кальциевых каналов, ингибитор АПФ с диуретиком или бета-блокатор с диуретиком.

Каковы возможные побочные эффекты?

Лекарства действуют на всех по-разному. Не у всех будут одинаковые побочные эффекты от определенного лекарства.

Антигипертензивные препараты могут вызвать у вас головокружение, когда вы встаете.Они также могут снизить уровень калия в крови. У вас могут быть проблемы со сном или чувство усталости в течение дня. У вас может быть кашель, сухость во рту и головные боли. Вы можете чувствовать вздутие живота, запор или депрессию. Некоторые антигипертензивные препараты могут вызывать у мужчин проблемы с эрекцией.

Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые вы заметите. Если одно лекарство не работает для вас или вызывает побочные эффекты, вы можете попробовать другое лекарство. Позвольте своему врачу помочь вам подобрать правильное лекарство для вас.

Высокое кровяное давление | Фонд сердца и инсульта

Держите артериальное давление под контролем

Высокое кровяное давление является фактором номер один риска инсульта и основным фактором риска сердечных заболеваний. Высокое кровяное давление — это когда кровяное давление в ваших артериях повышается, и вашему сердцу приходится работать больше, чем обычно, чтобы перекачивать кровь по кровеносным сосудам. Важно, чтобы ваш лечащий врач регулярно проверял ваше кровяное давление.

Что такое кровяное давление?

Артериальное давление — это мера давления или силы крови на стенки ваших кровеносных сосудов (артерий).Показания артериального давления основаны на двух измерениях. Верхнее число (систолическое) является мерой давления, когда ваше сердце сокращается и проталкивает кровь по артериям. Нижнее (диастолическое) число является мерой давления, когда ваше сердце расслабляется между ударами.

Существует три различных категории артериального давления: низкий риск, средний риск, высокий риск. Обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг, чтобы правильно измерить артериальное давление и узнать, к какой категории вы относитесь.

Категории артериального давления

Есть некоторые исключения из этих категорий.

Если у вас диабет , категория высокого риска для вашего кровяного давления несколько ниже. Ваше кровяное давление должно быть ниже 130/80. Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если ваш уровень артериального давления выше 130/80 более одного раза.

Что такое низкое кровяное давление?

Низкое артериальное давление (гипотензия) — это когда давление в артериях падает ниже нормального диапазона.Но уровни артериального давления ниже 120/80 могут быть нормальными для некоторых людей. Ваш лечащий врач сообщит вам, есть ли у вас низкое кровяное давление.

Как мне проверить свое кровяное давление?

Попросите своего врача или другого поставщика медицинских услуг проверить ваше кровяное давление. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление (или другое связанное с ним состояние), обязательно спросите своего врача, как часто вам следует проверять свое кровяное давление.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео о том, как измерить собственное кровяное давление.

Что делать, если у меня высокое давление?

Если у вас есть одно высокое значение, вы должны проверить его как минимум еще два раза в разные дни, чтобы определить, постоянно ли оно высокое.

Записывайте показания артериального давления на карточке отслеживания артериального давления. Эта запись поможет определить, находится ли ваше артериальное давление в пределах нормы.

Что я могу сделать, чтобы контролировать свое кровяное давление?

Высокое кровяное давление может быть вызвано многими факторами. Вы не можете контролировать некоторые факторы риска, такие как возраст, этническая принадлежность и пол. Другие факторы, такие как диета, физические упражнения и курение, могут быть устранены путем изменения образа жизни, чтобы снизить риск высокого кровяного давления.

После 65 лет у женщин чаще, чем у мужчин, повышается артериальное давление. На протяжении всей жизни женщины такие факторы, как беременность, противозачаточные средства и менопауза, могут увеличить риск развития высокого кровяного давления.
Вот что вы можете сделать:

 

  • Регулярно проверяйте артериальное давление в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
  • Если ваш врач прописал лекарство от гипертонии, принимайте его в соответствии с указаниями. Перейдите по этим ссылкам, чтобы получить дополнительную информацию о лекарствах от гипертонии и болезней сердца или гипертонии и инсульта.
  • Уменьшите количество потребляемой соли. Высокие источники натрия содержатся в продуктах с высокой степенью обработки.Это включает в себя фаст-фуд, готовые блюда, переработанное мясо (например, хот-доги и мясо для обеда), консервированные и сушеные супы, заправку в бутылках, упакованные соусы, приправы и соленые закуски. Также постарайтесь ограничить использование соли при приготовлении пищи и за столом. Heart & Stroke рекомендует канадцам потреблять менее 2300 мг натрия (около 1 чайной ложки на 5 мл соли) в день из обработанных пищевых продуктов и соли, добавляемой во время приготовления пищи и за столом. Если у вас высокое кровяное давление, рекомендуется употреблять менее 2000 мг натрия в день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как свежие фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, бобы и чечевицу, если только вы не принимаете лекарства, взаимодействующие с калием.
  • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с низким содержанием соли и жиров (особенно насыщенных жиров). Получите советы по здоровому питанию и узнайте больше о плане питания DASH, который может помочь снизить высокое кровяное давление, и о средиземноморской диете.
  • Быть физически активным не менее 150 минут в неделю, занимаясь аэробной физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, подходами по 10 минут или более.Поговорите со своим лечащим врачом перед началом программы физической активности.
  • Добейтесь и поддерживайте здоровый вес тела. Если у вас избыточный вес, потеря даже 5-10% вашего веса может помочь снизить кровяное давление, а также снизить вероятность инсульта или сердечного приступа.
  • Не курите. Если вы курите, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о том, чтобы бросить курить. Если вы не курите, сведите к минимуму воздействие пассивного курения.
  • Если вы употребляете алкоголь, ограничьте себя не более чем 2 порциями в день, максимум 10 порциями в неделю для женщин и 3 порциями в день и максимум 15 порциями в неделю для мужчин.
  • Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Слишком сильный стресс может повысить кровяное давление. Исследования показывают, что то, как вы справляетесь со стрессом, очень важно. Избегайте нездоровых механизмов выживания, таких как курение, употребление алкоголя, неправильный выбор продуктов питания, малоподвижный образ жизни и слишком много просмотра телевизора. Вместо этого найдите облегчение с помощью физической активности, общения, смеха и здорового питания. Не забывайте уделять время себе. Получите советы по релаксации и внимательности от людей, живущих с сердечными заболеваниями и инсультом.
Измерение артериального давления в домашних условиях

Мониторинг в домашних условиях может помочь вашему врачу правильно диагностировать ваше артериальное давление. Ваше кровяное давление может повыситься, когда вы посещаете кабинет врача, потому что вы можете волноваться. Тем не менее, ваше кровяное давление может вернуться к норме, когда вы занимаетесь своими повседневными делами. Это называется «эффект белого халата». Регулярное измерение собственного кровяного давления может помочь вам определить, действительно ли ваше кровяное давление высокое.

С другой стороны, у вас может быть нормальное кровяное давление при измерении в кабинете врача, но высокое кровяное давление в других ситуациях. Это известно как «маскированная гипертония». Если у вас более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта (например, если у вас диабет), важно выяснить, нет ли у вас скрытой гипертонии. В этом случае врач может попросить вас контролировать артериальное давление дома.

Важно убедиться, что ваш домашний монитор выполняет точные измерения, чтобы ваш лечащий врач мог получить полную картину вашего артериального давления.

Как измерить собственное кровяное давление

Выполните следующие действия, чтобы получить наиболее точные показания:

  • Не курите и не пейте кофеин (кофе, чай, колу и некоторые спортивные напитки) за 30 минут до процедуры.
  • Не измеряйте кровяное давление, когда вы расстроены или испытываете боль.
  • При необходимости опорожнить мочевой пузырь или кишечник.
  • Сядьте спокойно, поставив ступни на пол и прислонившись спиной к спинке стула или твердой поверхности, не менее 5 минут перед измерением и во время измерения.
  • Каждый раз используйте одну и ту же руку. Полностью снимите громоздкую или тесную одежду с руки.
  • Плотно оберните манжету вокруг обнаженного плеча (между манжетой и рукой должны проходить 2 пальца).Край манжеты должен быть на 3 см выше локтя.
  • Положите руку на стол или твердую поверхность. Манжета должна быть на уровне сердца.
  • Не разговаривайте и не смотрите телевизор во время теста.
  • Сделайте одно измерение и запишите свое кровяное давление.
  • Принесите запись своих показаний на следующую встречу с вашим лечащим врачом.
Как купить домашний тонометр

Ваш врач или фармацевт может помочь вам выбрать монитор и размер манжеты, который подходит именно вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.