За сколько можно поправиться за день: На сколько можно потолстеть за день?

Содержание

На сколько можно потолстеть за день?

Первым делом ответьте на вопрос, а вы когда либо переедали? Напишите в комментариях.

И я сейчас говорю о переедание, после которого тебе реально не по себе и ты чувствуешь себя тюленем, который в лучшем случае может перевернуться на другой бок.

Сегодня я расскажу почему так сильно вздувается живот, сколько жира можно набрать за день и как с этим справится?

Я скомбинирую науку и советы, чтобы вам было легче уложить все по полочкам в своей голове.

Сначала поговорим о том, почему происходит вздутие живота?

Это случается из-за замедления работы вашего желудочно-кишечного тракта. И две вещи контролируют скорость работы:

  • трансмембранные белки – это небольшие мостики между вашем кишечником и остальным телом.
  • перильстатика кишечника — волнообразное сокращение стенок желудочно кишечного тракта.

Когда мы переедаем, то мы нагружаем свое тело больше, чем оно рассчитывало, отличный пример с пробкой, когда есть две заполненные полосы движения, которые одновременно пытаются влезть в одну полосу, так как дорога сужается, но это не работает, потому что необходимо замедлить траффик и пропускать всех по очереди. Тоже самое и с вашим телом, оно попробует замедлить перельстатику кишечника, чтобы вы могли получить как можно больше питательных веществ через те самые белки. Чем медленнее еда проходит через ваш желудочно-кишечный тракт, тем больше вздутие.

Неплохим способом справится с проблемой может стать пропуск раннего завтрака, например. Вы можете устроить его в 12 дня и я рекомендую что-то объемное по порции, но небольшое по количеству калорий. Вариант салата из листьев салата, проростков, небольшой горсти семян и легкой бальзамической заправки отлично подойдет.

Вы можете задаться вопросом что происходит с всей этой едой, которая была сверху положенного?

Кратко – она может быть расходована как энергия или отложена вашим организмом на потом.

Как будет у вас — складывается из нескольких моментов:

— какой у вас дневной расход калорий, более активные ребята сжигают больше энергии, менее активные – меньше;

состав тела, так как чем больше мышц у вас есть, тем больше места у вас есть для сохранения гликогена в них. Если вы не знаете о чем речь, то это последнее место для избытка ккал перед тем, как они сохраняются в жир. Именно поэтому те, кто регулярно тренируются или следуют определенному режиму, планируют еженедельные читмилы, например, после очень интенсивных нагрузок. Идея в том, что чем тяжелее была нагрузка, тем больше истощены запасы энергии, что оставляет больше места для дополнительных ккал, которые будут запасены как топливо, а не как жир.

состав еды, которую вы съели. Было исследование, когда сравнивали переедание углеводов и жира, оно показало, что первые сохраняют 10% ккалорий в качеcтве жира по сравнению с 60% от вторых. Но это исследование не совсем релевантно, так как мы говорим с вами о разовом переедание.

Что делать в таком случае?

Предлагаю и второй прием пищи на следующий день после переедания сделать объемным по порции, но небольшим по ккалориям.

Вариант – запечь овощи, чтобы не было чувства голода, а также была клетчатка для улучшения перильстатики кишечника.

Давайте разберем наглядный пример.

К примеру у человека дневная норма – 2000 ккал

На новый год переедание было серьезным и вылилось в 3500 ккал, получилось + 1500 дополнительных ккал, в среднем там было 20% белка, и по 40% жира и углеводов.

Тепловой эффект белка около 35 % и по 15% у белка и жира, что в среднем даcт нам 19%

19% от 1500 ккал = 285 ккал, которые уйдут на переработку.

Остается 1215 ккал, а как они отложатся или не отложатся в жир – зависит от вашего образа жизни. Если вернутся к тому исследованию, то скорее всего вы переедали углеводами и жирами, возьмем средний %, который будет равняться 35

1215 ккал * 0, 35 = 425 ккал

в одном грамме жира 9 ккал, поэтому мы делим 425/9 и получаем 47 грамм жира

Представьте теперь как немного это на самом деле, а вы сходите с ума от переедания, просыпаетесь утром и ненавидите себя за вчерашний день. Видите заплывший живот и понимаете, что совершили большую ошибку. На деле – вы не столько потолстели, сколько страдаете от вздутия живота.

Вечером я бы рекомендовала белково-углеводный ужин, например, куриная грудка и овощи.

Про перекусы не говорю, потому что иногда сложно остановится, это раз, а, во–вторых, хочется дать организму передышку для хорошей перельстатики кишечника.

Из видео вы можете сделать вывод, что один день переедания не сильно сказывается на вашем весе, сколько он влияет на вздутие живота.

Важно то, как вы ведете на следующий день после праздника живота. Если будете продолжать есть разную неполезную еду, то будете набирать жир, а если будете следовать здоровому варианту меню, то сможете быстрее избавится от вздутия живота.

Три заключительных совета после дня переедания:

  1. Если очень хочется поза втракать – попробуйте попить как можно больше воды, тем более иногда ваш аппетит обманывает вас и вы испытываете жажду.
  2. Сконцентрируйтесь на белках и углеводах, то есть клетчатке – она пожет почувствоать насыщение, но в тоже время поможет перельстатике кишечника.
  3. Сократите перекусы, чтобы дать возможность вашему кишечнику прийти в себя.

На сколько мы толстеем за новогоднее застолье? Объясняет диетолог

О том, насколько реально поправиться за одно новогоднее застолье (плюс доедание салатов на следующий день), рассказала диетолог Виктория Болбат.

На сколько можно потолстеть за Новый год

— Если говорить о том, сколько можно набрать за новогодние праздники, лучше взять в руки калькулятор и просто прикинуть. Мои клиенты в праздничные дни, не ограничивая себя, а просто не теряя контроль над съеденным, употребляют примерно 2000−3000 ккал. Если человек не слишком следит за тем, что кладет в тарелку, то вполне возможно употребить и по 4500—5000 ккал. Я сейчас не говорю об очень полных людях с большими желудками, там калорийность может быть непредсказуема. Я о среднестатистическом клиенте диетолога (женщина, 25−60 лет, весом от 70 до 100 кг), в этом случае верхний предел обычно 4500 ккал, но накинем еще 500 ккал для надёжности.

Итак, что мы имеем? Допустим, суточная потребность в калориях нашего клиента составляет 2000 ккал. Два дня подряд человек ел по 5000 ккал (это очень много, ситуация практически нереальная, но допустим): итого у него остается по 3000 лишних ккал, всего за 31 декабря и 1 января — 6000 ккал. Если допустить, что вся энергия ушла в жир (что тоже невозможно, поскольку в случае переедания многое не усвоится и выйдет со стулом, это уменьшит калорийность для тела), то получаем плюс 667 г жира (в грамме жира 9 ккал, 6000:9 = 667).

Получается, что за два дня беспросветного объедания мы можем поправиться примерно на полкило. За громадными колебаниями жидкости в организме на праздники (а это сильно влияет на вес) этой прибавки мы можем не заметить. Вода при переедании очень сильно задерживается, не говоря уже про забитый кишечник. Будете объедаться четыре дня (хоть для тела это серьёзная нагрузка), поправитесь ну на килограмм. Но не на 5 или 10, чего обычно боятся сидящие на диетах. Сильно переедать больше четырёх дней маловозможно: даже при самой низкой чувствительности к собственному телу организм начнёт молить о пощаде — и тем или иным способом заставит остановиться.

Всё это не к тому, что переедания безопасны и можно расслабиться и устраивать себе регулярные праздники живота. Как раз наоборот, именно во время праздников на фоне переедания учащаются случаи острых панкреатитов, печёночных колик, приступов подагры, инфарктов и инсультов. Но если вы печётесь о фигуре, то пару дней лёгкого переедания не стоят того, чтобы мучить себя угрызениями совести и морить голодом или разгрузочными днями. То же касается и подготовки к празднику: чем более полноценно вы будете есть накануне, тем больше вероятность того, что и на праздник сумеете контролировать свой аппетит и не наберёте ни грамма — а это картина совершенно реальная.

Что говорят учёные
Исследователи из Бирмингемского университета и Университета Лафборо проследили за тем, как у 272 человек менялся вес за время Рождества. До празднования одной половине раздали листовки с информацией о здоровом питании, другая таких советов не получила. В среднем за рождественские праздники вторая группа набрала 0,37 кг.

Пять советов, чтобы пережить застолье

Фото: pixabay.com

1. Обойдитесь без диеты до праздника, и 31 декабря ешьте в обычном режиме. Завтракайте и обедайте. Пусть ко времени застолья вы будете чувствовать легкий голод, а не спазмы пустого желудка.

2. Обращайте внимание на блюда, богатые белком (он обладает наивысшей насыщающей способностью), так вы лучше почувствуете, что наелись. Это мясные, и сырные нарезки, рыба и маринованные грибочки.

3. Выбирая блюда, руководствуйтесь старыми добрыми «возовскими» рекомендациями по здоровому питанию: салаты из свежих овощей, овощные и фруктовые нарезки, зелень — ваши лучшие друзья. Они улучшат пищеварение, насытят полезными элементами. Не слишком налегаем на животные жиры. Отдаем предпочтение ненасыщенным жирам: рыбные блюда, салаты с авокадо, орехи, семечки. По возможности ограничиваем потребление трансжиров: продукты промышленного изготовления, полуфабрикаты, промышленная выпечка, фастфуд.

4. Если вас искушают прекрасные майонезные салаты, возьмите по небольшой ложке каждого, который вас привлекает. Распробуйте, какой для вас самый вкусный: его можно съесть немного больше. То же касается и остальных блюд. Не доедайте то, что не понравилось. Ничего, что на тарелке останется еда, которую не доели и не хочется, — зато нашли то, что пришлось по душе.

5. Помните, зачем вы всё же собрались: не поесть, а побыть вместе с кем-то. Так побудьте вместе: общайтесь, танцуйте при первой возможности, придумайте, как можно вместе по-настоящему повеселиться. Пусть вкусная еда и алкоголь будут отличным дополнением ко всеобщему веселью, а не целью. Ну, а если в компании интересно только поесть и выпить, то, может быть, это не ваша компания?..

На сколько можно потолстеть за день | Таня Рыбакова

Давайте попробуем разобраться сколько граммов жира можно набрать за 1 день переедания. Первым делом ответьте на вопрос, а вы когда либо переедали? Напишите в комментариях.

И я сейчас говорю о переедание, после которого тебе реально не по себе и ты чувствуешь себя тюленем, который в лучшем случае может перевернуться на другой бок.

Сегодня я расскажу почему так сильно вздувается живот, сколько жира можно набрать за день и как с этим справится?

Больше подобный статей есть на tanyarybakova.com

Я скомбинирую науку и советы, чтобы вам было легче уложить все по полочкам в своей голове.

Сначала поговорим о том, почему происходит вздутие живота?

Это случается из-за замедления работы вашего желудочно-кишечного тракта. И две вещи контролируют скорость работы:

  • трансмембранные белки – это небольшие мостики между вашем кишечником и остальным телом.
  • перильстатика кишечника — волнообразное сокращение стенок желудочно кишечного тракта.

Когда мы переедаем, то мы нагружаем свое тело больше, чем оно рассчитывало, отличный пример с пробкой, когда есть две заполненные полосы движения, которые одновременно пытаются влезть в одну полосу, так как дорога сужается, но это не работает, потому что необходимо замедлить траффик и пропускать всех по очереди. Тоже самое и с вашим телом, оно попробует замедлить перельстатику кишечника, чтобы вы могли получить как можно больше питательных веществ через те самые белки. Чем медленнее еда проходит через ваш желудочно-кишечный тракт, тем больше вздутие.

Неплохим способом справится с проблемой может стать пропуск раннего завтрака, например. Вы можете устроить его в 12 дня и я рекомендую что-то объемное по порции, но небольшое по количеству калорий. Вариант салата из листьев салата, проростков, небольшой горсти семян и легкой бальзамической заправки отлично подойдет.

Вы можете задаться вопросом что происходит с всей этой едой, которая была сверху положенного?

Кратко – она может быть расходована как энергия или отложена вашим организмом на потом.

Как будет у вас — складывается из нескольких моментов:

— какой у вас дневной расход калорий, более активные ребята сжигают больше энергии, менее активные – меньше;

состав тела, так как чем больше мышц у вас есть, тем больше места у вас есть для сохранения гликогена в них. Если вы не знаете о чем речь, то это последнее место для избытка ккал перед тем, как они сохраняются в жир. Именно поэтому те, кто регулярно тренируются или следуют определенному режиму, планируют еженедельные читмилы, например, после очень интенсивных нагрузок. Идея в том, что чем тяжелее была нагрузка, тем больше истощены запасы энергии, что оставляет больше места для дополнительных ккал, которые будут запасены как топливо, а не как жир.

состав еды, которую вы съели. Было исследование, когда сравнивали переедание углеводов и жира, оно показало, что первые сохраняют 10% ккалорий в качеcтве жира по сравнению с 60% от вторых. Но это исследование не совсем релевантно, так как мы говорим с вами о разовом переедание.

Что делать в таком случае?

Предлагаю и второй прием пищи на следующий день после переедания сделать объемным по порции, но небольшим по ккалориям.

Вариант – запечь овощи, чтобы не было чувства голода, а также была клетчатка для улучшения перильстатики кишечника.

Давайте разберем наглядный пример.

К примеру у человека дневная норма – 2000 ккал

На новый год переедание было серьезным и вылилось в 3500 ккал, получилось + 1500 дополнительных ккал, в среднем там было 20% белка, и по 40% жира и углеводов.

Тепловой эффект белка около 35 % и по 15% у белка и жира, что в среднем даcт нам 19%

19% от 1500 ккал = 285 ккал, которые уйдут на переработку.

Остается 1215 ккал, а как они отложатся или не отложатся в жир – зависит от вашего образа жизни. Если вернутся к тому исследованию, то скорее всего вы переедали углеводами и жирами, возьмем средний %, который будет равняться 35

1215 ккал * 0, 35 = 425 ккал

в одном грамме жира 9 ккал, поэтому мы делим 425/9 и получаем 47 грамм жира

Представьте теперь как немного это на самом деле, а вы сходите с ума от переедания, просыпаетесь утром и ненавидите себя за вчерашний день. Видите заплывший живот и понимаете, что совершили большую ошибку. На деле – вы не столько потолстели, сколько страдаете от вздутия живота.

Вечером я бы рекомендовала белково-углеводный ужин, например, куриная грудка и овощи.

Про перекусы не говорю, потому что иногда сложно остановится, это раз, а, во–вторых, хочется дать организму передышку для хорошей перельстатики кишечника.

Из видео вы можете сделать вывод, что один день переедания не сильно сказывается на вашем весе, сколько он влияет на вздутие живота.

Важно то, как вы ведете на следующий день после праздника живота. Если будете продолжать есть разную не очень полезную еду, то будете набирать жир, а если будете следовать здоровому варианту меню, то сможете быстрее избавится от вздутия живота.

Три заключительных совета после дня переедания:

  • Если очень хочется позавтракать – попробуйте попить как можно больше воды, тем более иногда ваш аппетит обманывает вас и вы испытываете жажду.
  • Сконцентрируйтесь на белках и углеводах, то есть клетчатке – она поможет почувствоать насыщение, но в тоже время поможет перельстатике кишечника.
  • Сократите перекусы, чтобы дать возможность вашему кишечнику прийти в себя.

Можно ли за сутки поправиться на 1 кг? | Психолог Наталия Гнездилова

Те люди, что следят за своим весом, взвешиваются каждый день и зачастую наблюдают такую картину. Например, вчера, ничего вредного, только правильная еда, а на весах – плюс!

И тут, мотивация, идет вниз, сразу хочется всё бросить, плюнуть на все… Так какое колебание веса, нормальное? И может ли организм за сутки, набрать или потратить 1 кг, или даже больше жира?

Хочу сказать сразу, не нужно взвешиваться каждый день!

Если вы взвешиваетесь каждое утро, то наблюдаете за притоком и оттоком жидкости в вашем теле.

Некоторые расстраиваются, когда видят на веса +300 гр., а что такое 300 гр.?

Это вода… полтора стакана чая или кофе.

Жидкость, которая задержалась в вашем теле и по какой-то причине не вывелась. Что задерживает жидкость?

Все знают про соль, про то, соль, задерживает воду. Но мало кто знает, что углеводы тоже задерживают воду. Особенно когда вы едите сладкое.

Поэтому если, вы нормально питались, не переедали, то не стоит переживать из-за небольших плюсов.

И такой вопрос.

Можно ли за сутки набрать 1 кг?

Если мы говорим о жире, о том, что за сутки человек поправился на 1 кг, то нет.

Даже если вчера, было переедание, и вы много съели, утром встали на весы, а там +1 кг или даже 1,5 кг, это совершенно не означает, что вы стали жирней!

В первую очередь, это наполнение кишечника, значит, не все еще вышло из организма.

Во вторую очередь, это жидкость.

Опять же, чтобы образовался 1 кг жира, то нужно, чтобы вы съели более 10 000 ккал.

Почему?

Все просто – 1 кг жира, это 9 000 ккал и давайте сюда прибавим еще физиологический минимум 1 500 ккал, да еще, плюсом пойдет ваша активность за день.

Мало вероятно, что вы съели больше 10 т. ккал.

Если вы, конечно, в течение нескольких дней, будете столько съедать, то да, вы начнете поправляться. А в первый день, организм сможет справиться с таким большим количеством еды.

И вот здесь, срабатывает психология срыва – один раз обожралась, значит, можно и дальше устраивать праздник живота.

А можно ли похудеть за сутки на 1 кг? При этом мы говорим именно о сгорании жира?

Такое бывает, но нечасто.

Каким-то образом, это связано со стрессом и психологией, с эмоциональным состоянием.

В моей практике были такие случаи, когда, после проработки страхов и вторичных выгод, за неделю уходило до 5 кг жира, при этом питание не менялось, и не было большой нагрузки.

Это я объяснить никак не могу, потому что такие случаи не вписываются в систему калорийности.

К чему я все веду?

Не стоит взвешиваться каждое утро и мотать себе нервы. Чтобы понять, снижается ли у вас вес, нужно ориентироваться на свое тело, на свои ощущения, на одежду?

А взвешиваться, нужно 1 раз в неделю, чтобы вы могли увидеть реальный отвес за неделю.

К тому же хочу сказать, что масса тела никоим образом не может быть стабильной и постоянной. Питание и физическая нагрузка, конечно, оказывают влияние, но отклик вашего тела, можно увидеть только через 3 дня.

Р.С. Минвалеев, в своей книге «Похудеть без вреда», говорит о 3-х дневном цикле и о том, что ваше питание и физическая нагрузка, дадут результат только через 3 дня.

И если вы взвешиваетесь через 3 дня, то видите более реальную цифру.

К тому же не стоит забывать о женском цикле, у многих перед критическими днями идет прибавка до 2-х кг.

И опять же, это жидкость! Это не жир!

Тут самое важное, не внушать себе, что я опять разжирела, и стараться по возможности есть меньше быстрых углеводов и как можно чаще отдыхать физически и эмоционально.

Во время критических дней, под влиянием гормонов, эмоциональное состояние нестабильное, присутствует раздражительность, всё и вся бесит, поэтому надо стараться принудительно себя успокаивать.

Да, да… принудительно…

Например,

Подышать;

Остановить мысленный диалог;

Задать себе несколько вопросов, по какой причине я так нервничаю?

Можно просто полежать отдохнуть и ничего не делать.

В такие дни лучше всего, не планировать много дел и наоборот, постараться себя разгрузить и запланировать больше отдыха.

Буйство гормонов включает эмоции, а если много эмоций, то тратится много энергии, и поэтому включается «жор», особенно тянет на сладкое. Если будете более спокойной, то, вероятней всего, этой тяги к сладкому не будет.

Итак, давайте подведем небольшой итог – если у вас небольшая прибавка, то не стоит себя «гнобить» и расстраиваться, лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю, и тогда, вы сможете увидеть реальный отвес или привес за неделю.

Желаю вам стройности и всего самого наилучшего!

С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.

Можно ли потолстеть на орехах?

Человечество помешалось на борьбе с лишним весом, как будто у людей нет других проблем со здоровьем. К сожалению, в последний год они появились и в глобальном масштабе. Диетологи, врачи и народные целители всех мастей и степеней своей компетенции спорят, что кушать, а что нельзя употреблять человеку, чтобы не пополнеть. В список продуктов, якобы вызывающих полноту попали полезные для организма во всех отношениях орехи.

Во-первых, предубеждение, что полнота это однозначно плохо появилось у людей не сразу и с ней начали бороться дикими и неестественными способами. В более ранние времена полнота, наоборот, считалась признаком здоровья, благополучия и достатка. А в народе даже ходила пословица «Пока толстый худеет, худой околеет». И это понятно, нашим предкам приходилось в ходе своей жизнедеятельности, вынужденно голодать, порой долгое время, а природный аккумулятор калорий в виде жировой прослойки помогал многим выжить. Но в эпоху относительного достатка питания победили эстеты и сказали – толстый это некрасиво, нездорово и не современно, отмечает Мир Сухофруктов.

Во-вторых, полнота полноте рознь. Главное узнать, что является источником полноты. И это совсем не обязательно излишек калорий. Есть тысячи примеров, когда толстяк ест мало, но не худеет, а худышка объедается тортами и гамбургерами, но не толстеет. Причиной лишнего веса может быть генетическая предрасположенность, тип конституции человека и его метаболизма, болезни, таящиеся в организме и его зашлакованность. Нарушения обмена веществ в этом случае только усугубляют ситуацию. И при чем здесь орехи? Все желающие быть стройными, красивыми и здоровыми, отложите калькулятор калорий и загляните в суть явлений в своем организме.

Орехи – плоды растений, имеющие твёрдую скорлупу и съедобные ядра. Они – олицетворение плодородия и жизни. В Риме, Англии и Франции осыпали ими новобрачных в день свадьбы, чтобы у них родилось как можно больше деток. Они – кладезь витаминов, растительных белков, микроэлементов и масел. В них больше нутриентов, чем в овощах и фруктах, а их питательная ценность в разы выше калорийности мяса. Из-за высокого содержания калорий они заимели множество врагов среди диетологов, которые считают фундук, фисташки, миндаль и арахис не подходящими для диетического меню. Может, после ознакомления с выводами австралийских ученых, сделанными во время многолетнего исследования, они изменят свою точку зрения, пишет The Conversation.

В Австралии диетологи опытным путём доказали, что орехи не принесут вреда фигуре, если есть строго оговорённое количество в день. Сколько? Не более 30 г или небольшую горсточку. Жиры, содержащиеся в них, в основном «хорошие». Хоть организм и не усваивает их на 100%, но зато пускает в дело все питательные вещества из них.

А не осядет ли жир из орехов тяжелым грузом на талии? Общеизвестный факт: в разных орешках разное количество жиров. К примеру, в 30 г фисташек и кешью, которые не поджаривали на сковороде, содержится 15 г, а в 30 г австралийского ореха макадамия – 22 г жира. В основном в их составе преобладают моно- (фундук, макадамия) и полиненасыщенные (грецкие орехи), т.е. «хорошие», жиры, которые, попадая в организм, будут снижать уровень холестерина в крови.

Итак, исходя из сказанного выше, жир из орехов совсем не навредит фигуре. Это очень хорошо, но как быть с высокой калорийностью орехов? Опять же австралийские диетологи категорически против их исключения из меню при похудении или при поддержании формы. На протяжении девяти лет они изучали пищевые привычки людей и контролировали их вес. В итоге они пришли к следующему выводу: те, кто кушал орехи регулярно, со временем набирали меньше веса, чем те, кто исключил их из питания.

Диетологи из Австралии – не единственные, кто настаивает на пользе орехов даже при похудении. В общем, в этой области провели более тридцати исследований. Они одно из них не показало, что они влияют на вес человека. Более того некоторые из них показали, что если включать их в рацион при похудении, то худеющие будут терять больше жира, чем те, кто не ел их вовсе.

Почему же употребление орехов не влечёт за собой существенного увеличения веса? Жир в них хранится в стенках клеток, которые легко разрушаются в процессе пищеварения. Люди не будет съедать весь жир, содержащийся в них. Часть его выведется вместе с каловыми массами. Количество калорий, которые они съедают, может быть не таким, как думали всегда, а на 5-30% меньше.

Съедая горсточку орехов, люди дольше чувствуют себя сытыми. Они содержат белки и клетчатку. Кушая их в послеобеденное время, с большей долей вероятности они наедятся меньшим количеством еды за ужином. Орешкам под силу улучшить качество продуктов и поднять качество питания. Они могут устранить последствия поедания в большом количестве вредной пищи. Более ранние исследования показали, что люди, которые кушают орехи, ведут более здоровый образ жизни. Они лучше контролируют свой аппетит и не имеют вредных пищевых привычек. Они не толстеют, если едят их в меру. Благодаря диетологам из Австралии они поняли, что допустимая доза в сутки – 30 г и за неё лучше не выходить.

Ксения Морозова

Вопросы и ответы про липосакцию

Насколько безопасна липосакция?

Риски при проведении любой операции есть всегда. Липосакция не исключение. Два важнейших момента, которые следует разобрать. Объем вводимого анестетика при местной анестезии и объем удаляемого жира при самой липосакции. Для местной анестезии используют часто лидокаин. Неправильная дозировка или скорость введения могут привести к проблемам. Считается, что не стоит удалять более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Нарушение этих рекомендаций и неправильная техника липосакции также могут привести к серьезным осложнениям. Но в общем, липосакция такая же безопасная и отработанная операция, как и все остальные эстетические операции.  

Насколько долго сохраняется эффект после липосакции?

Липосакция предназначена для устранения так называемых «жировых ловушек». Во время операции разрушаются жировые клетки, но далеко не все.  Если человек сделал все возможное до операции и поддерживает свое состояние после операции – эффект очень длительный. Если идут нарушения режима питания то могут увеличиться оставшиеся жировые клетки в той же зоне или начнут реагировать клетки других областей. Все зависит от Вас.

Как поведет себя кожа после операции липосакции?

Тургор, эластичность и тонус кожи важно оценить до операции. Если не учесть свойств кожи липосакция может быть выполнена впустую и все останутся недовольны. Если кожа нормальной эластичности и в хорошем тонусе – проблем не будет и кожа полностью сократится, повторив новые контуры. При пограничных состояниях коже следует помочь с мощью процедур реабилитации и физиотерапии. Если кожа повреждена (растяжки, много избытков) то скорей всего она не сократится и будет провисать. Необходимо обговорить коррекцию избытков кожи либо одновременно, либо вторым этапом. Для лучшего сокращения кожи после операции носят компрессионное белье.

Сколько жира можно удалить с помощью липосакции за один раз?

По разным данным рекомендовано удалять не более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Такого объема достаточно, чтобы удалить проблемные зоны.

Какая подготовка требуется перед операцией липосакции?

Специальной подготовки перед липосакцией нет. Пациенту должно быть комфортно перед операцией. Не надо худеть или набирать вес, принимать избыточное количество жидкости или наоборот мало пить. К операции необходимо сдать весь спектр анализов и исследований, принять гигиенический душ перед операцией и избавиться от волос в зонах для операции.    

В каком возрасте может выпоняться операция по липосакции?

Операцию можно выполнять по эстетическим показаниям по достижению пациентом совершеннолетия. В России это 18 лет. Верхнего возрастного порога не существует.  У пациентов старше 50-60 чаще возникают ограничения по состоянию здоровья. Однако если со здоровьем все в порядке, можно выполнить полноценную липосакцию пациентке и за 60, и за 70 лет.

Как быстро проходит восстановление после операции?

Ответ. Скорость восстановления и тяжесть периода реабилитации зависит от площади и объема липосакции.  Операция на небольшой площади, например колени или только галифе переносятся легко и человек уже на следующий день может приступать к повседневной жизни, с небольшими ограничениями. Болевых ощущений почти нет, синяки и отеки минимальны. Представьте, что вы просто ударились. Более обширные и объемные липосации (живот, бока, бедра) переносятся тяжелей и дольше. Более выражен болевой синдром, больше отеки и синяки. Может быть общее недомогание. Необходимо от 3 до 10 дней, чтобы прийти в «норму».  

Можно ли выполнить липосакцию в нескольких областях тела за одну операцию?

Липосакция одной зоны достаточно редкое явление. Обычно сочетают несколько зон и областей. Например сочетают липосакцию колен, наружной и внутренней поверхности бедер. При необходимости этот жир можно ввести в область голеней для увеличения объема. Второе частое сочетание – передняя поверхность живота, бока и фланки.

После липосакции живота можно рожать?

Безусловно после липосакции можно беременеть и рожать. Сложно предугадать, как будет реагировать зона операции на гормональные изменения и механическую нагрузку. Изменения могут затрагивать только эстетический аспект. Никакого вреда для здоровья.

Помогает ли липосакция от целлюлита?

Нет, липосакция не является методом лечения целлюлита. В редких случаях можно улучшить картину, но не более. Целлюлит – многофакторная комплексная проблема с множеством методов лечения.  

Через какое время можно будет заниматься спортом?

Ограничения по занятиям спортом, фитнесом или активной физической нагрузкой распространяются на 2-4 недели после операции. Как правило, при малом объеме вмешательстве, например, только колени, ограничения снимаются уже через неделю.

Возможно ли исправить эффект «стиральной доски», появившийся после липосакции?

Эффект «стиральной доски» эстетический недостаток после неправильно выполненной операции. Исправить или улучшить эту ситуацию можно. Но возможно понадобится не одно вмешательство. Аппаратная косметология или использование липолитиков также может помочь в решении проблемы

Нужно ли после липосакции соблюдать диету? Что произойдёт, если сильно поправится, где будет откладываться жир?

Липосакция не решает проблему ожирения, нарушения обмена веществ, генетической предрасположенности. Липосакция не влияет на ваши привычки, не может вас заставить заниматься спортом или перестать неправильно питаться. Для поддержания достигнутого результата желательно соблюдать режим питания.  В зонах, где была липосакция, жировые клетки будут медленней увеличиваться, чем клетки в других областях. Другими словами – жир начнет быстрей откладываться в других зонах.

 

15 глупых вопросов о расстройстве пищевого поведения

По внешности определить человека с РПП не всегда легко. С первого взгляда неспециалисту будет заметна только низкая масса тела, а если вес нормальный или повышенный, догадаться о проблемах с пищевым поведением намного сложнее.

Если вы замечаете изменения в поведении близкого: человек ни с того ни с сего сильно сосредотачивается на еде, начинает правильно питаться, считать все калории, оценивать полезность блюд, — стоит насторожиться и поговорить с ним. Часто люди с РПП стараются есть в одиночестве, потому что подспудно ощущают возможность транслирования своего страха о переедании.

Обратите внимание на привычку долго находиться в туалете после приема пищи: возможно, человек вызывает рвоту и у него действительно есть проблема. Еще один признак — ритуализация питания: например, нарезание пищи на мелкие кусочки и очень медленное пережевывание. К симптомам РПП относится и частое, обильное поглощение еды в больших объемах, которое сменяется периодом сложных диет или постоянного ограничения в питании.

Чтобы помочь близким с РПП, необходимо узнать больше о расстройстве пищевого поведения и стать союзником — выслушивать, не судить и не критиковать, избегать разговоров о телесности. Лучший способ поддержать — спросить, что нужно. Будьте честными в ответах, реакции и оценке своих возможностей.

Почти у 50% людей с РПП диагностируется та или иная форма депрессии, не говоря о других психических расстройствах. Расстройство пищевого поведения — не столько про тело, сколько про проблемы в голове. Это постоянное чувство вины за съеденное, ненависть к себе, страх поправиться, тревога из-за отсутствия контроля над жизнью и телом. Естественно, все это ведет к появлению других расстройств психики.

Не спешите оценивать внешность человека и нахваливать то, как он похудел — у людей с расстройством пищевого поведения возвращение веса является основным страхом. Нельзя быть уверенным, что собеседник, которому сделан такой комплимент, вполне здоров, и эти слова не аукнутся ему стыдом в тот момент, когда тело будет стремиться к своему естественному весу. Под запретом должны быть фразы «тебе надо поесть», «но ты же не настолько худая!», «тебе просто нужно больше стараться». Необходимо исключить все замечания, оценивающие внешность и состояние, формы тела.

Голодание может стать причиной бесплодия, атрофии молочных желез, атрофического вагинита, гипотиреоза с сопутствующим недостатком энергии, слабости, отсутствия толерантности к простуде и медленной частоте сердечных сокращений. Кроме того, голодание приводит к повышению риска развития депрессии, снижению способности поддерживать нормальную температуру тела, потере реакции дрожи, сердечно-сосудистым расстройствам и нарушениям функции почек. Недостаточный прием пищи чреват анемией, проблемам с кишечником, стулом, появлением геморроя.

При переедании человек сталкивается с панкреатитом, который сопровождается острой болью, высоким подъемом температуры, замедлением пульса. На фоне длительного голодания после переедания могут развиться тяжелые отеки.

После вызывания рвоты возможны повреждение слизистой ротовой полости и глотки, разрушение зубной эмали, потеря зубов, эзофагит, разрыв вен пищевода, рвота с кровью, кровопотеря.

При злоупотреблении слабительными средствами происходит потеря калия, слабость сердечной мышцы, судороги, головные боли, боли в животе, почечная недостаточность, отеки, опущение почек и много чего еще. Помимо этого слабительные вызывают зависимость.

Большинство людей с расстройствами пищевого поведения сталкиваются с рецидивом при восстановлении. Важно понимать, что рецидив — норма, и он совсем не означает неудачу в процессе выздоровления. Вместо этого рецидив следует рассматривать как нормальную, естественную часть восстановления и возможность учиться на своем опыте.

РПП питается ненавистью и самобичеванием, чувством вины, стыда и наказанием себя за любой проступок. Чтобы перестать «кормить» болезнь, важно научиться милосердию по отношению к себе. Для многих это станет серьезным вызовом, но оно того стоит. Выздоровление — не мгновенный процесс. Решение встать на путь восстановления означает, что человек выбирает настоящую жизнь.

Паблики о похудении, блоги фитоняш, программы о «чудесном» преображении героинь и глянцевые журналы становятся серьезным триггером для людей с РПП и не только. Они невольно сравнивают себя с отфотошопленным изображением и, конечно, чувствуют никчемность. За этим следуют сомнения и мысли о необходимости диеты.

В процессе восстановления очень помогают бодипозитивные блогеры, статьи о принятии себя, тексты психологов. Единомышленники важны в любом деле, но если вы лечитесь от РПП, они просто необходимы.

Изображения: Саша Спи 

Изменение привычек для улучшения здоровья

На этой странице:

Вы думаете о том, чтобы быть более активным? Пытались ли вы сократить менее здоровую пищу? Вы начинаете лучше питаться и больше двигаться, но вам трудно придерживаться этих изменений?

От старых привычек трудно избавиться. Изменение привычек — это процесс, который включает в себя несколько этапов. Иногда требуется некоторое время, прежде чем изменения станут новыми привычками. И вы можете столкнуться с блокпостами на пути.

Принятие новых, более здоровых привычек может защитить вас от серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение и диабет. Новые привычки, такие как здоровое питание и регулярная физическая активность, также могут помочь вам контролировать свой вес и иметь больше энергии. Через некоторое время, если вы будете придерживаться этих изменений, они могут стать частью вашей повседневной жизни.

Новые привычки могут помочь вам выглядеть лучше и иметь больше энергии.

Приведенная ниже информация описывает четыре этапа, которые вы можете пройти при изменении своих привычек или поведения, связанных со здоровьем.Вы также найдете советы, которые помогут вам улучшить свое питание, физическую активность и общее состояние здоровья. Четыре этапа изменения поведения в отношении здоровья:

  • созерцание
  • подготовка
  • действие
  • обслуживание

На каком этапе изменений вы находитесь?

Созерцание: «Я думаю об этом».

На этом первом этапе вы думаете об изменении и у вас появляется мотивация начать.

Вы можете быть на этой стадии, если

  • обдумывали изменения, но не совсем готовы начать
  • считают, что ваше здоровье, уровень энергии или общее самочувствие улучшатся, если вы выработаете новые привычки
  • не уверены, как вы преодолеете препятствия, которые могут помешать вам начать меняться

Подготовка: «Я решил действовать.

На следующем этапе вы строите планы и обдумываете конкретные идеи, которые будут работать на вас.

Вы можете быть на этой стадии, если

  • решили, что собираетесь меняться и готовы действовать
  • поставили перед собой конкретные цели, которых хотели бы достичь
  • готовы претворить ваш план в жизнь

Действие: «Я начал вносить изменения».

На этом третьем этапе вы действуете в соответствии со своим планом и вносите изменения, которые намеревались достичь.

Вы можете быть на этой стадии, если

  • изменяли питание, физическую активность и другие изменения поведения в течение последних 6 месяцев или около того
  • приспосабливаются к более здоровому питанию, большей активности и вносят другие изменения, например, больше спят или сокращают время, проводимое за экраном
  • .
  • пытались преодолеть вещи, которые иногда блокируют ваш успех

Техническое обслуживание: «У меня новая процедура».

На этом заключительном этапе вы привыкли к своим изменениям и сохраняли их более 6 месяцев.

Возможно, вы находитесь на этом этапе, если

  • ваши изменения стали обычной частью вашей рутины
  • вы нашли творческие способы придерживаться своей рутины
  • у вас были промахи и неудачи, но вы смогли преодолеть их и добиться прогресса

Вы нашли свою стадию изменений? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать дальше.

Созерцание: Вы думаете об изменениях?

Переход от размышлений об изменениях к действиям может быть трудным и может занять время.Может быть полезно спросить себя о плюсах (преимуществах) и минусах (вещах, которые мешают) изменения ваших привычек. Насколько жизнь стала бы лучше, если бы вы внесли некоторые изменения?

Подумайте о том, как польза здорового питания или регулярной физической активности может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, предположим, что у вас немного повышен уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, и у вас есть родитель, брат или сестра, страдающие диабетом 2 типа. Это означает, что у вас также может развиться диабет 2 типа. Вы можете обнаружить, что легче быть физически активным и правильно питаться, зная, что это может помочь контролировать уровень глюкозы в крови и защитить вас от серьезного заболевания.

Сделать скачок от размышлений об изменениях к действиям может быть сложно, и это может занять некоторое время.

Вы можете узнать больше о преимуществах изменения привычек в еде и физической активности у медицинского работника. Эти знания могут помочь вам действовать.

Посмотрите на списки плюсов и минусов ниже. Найдите пункты, которые, как вы считаете, верны для вас. Подумайте о факторах, которые важны для вас.

Здоровое питание

Плюсы Минусы
  • иметь больше энергии
  • улучшить мое здоровье
  • снизить риск возникновения проблем со здоровьем
  • поддерживать здоровый вес
  • горжусь собой
  • подать пример друзьям и семье
  • _______________________
  • _______________________
  • может тратить больше денег и времени на еду
  • возможно, придется чаще готовить дома
  • , возможно, нужно есть меньше продуктов, которые я люблю
  • может понадобиться купить разные продукты
  • может понадобиться убедить мою семью, что мы все должны есть более здоровую пищу
  • _______________________
  • _______________________

Физическая активность

Плюсы Минусы
  • улучшить мое здоровье
  • снизить риск серьезных проблем со здоровьем
  • чувствую себя лучше
  • стать сильнее
  • весело провести время
  • найди время позаботиться о себе
  • познакомиться с новыми людьми и провести с ними время
  • имеют больше энергии
  • поддерживать здоровый вес
  • стать образцом для подражания для других
  • _______________________
  • _______________________
  • занимает слишком много времени и энергии
  • на улице слишком жарко или холодно
  • чувствовать себя неловко
  • беспокоюсь о своем здоровье
  • могу навредить себе
  • я не умею быть активным
  • не знаю что делать
  • не с кем работать с
  • я не молод и недостаточно здоров
  • держит меня подальше от семьи и друзей
  • _______________________
  • _______________________

Подготовка: Вы приняли решение?

Если вы находитесь на стадии подготовки, вы собираетесь действовать.Для начала просмотрите свой список плюсов и минусов. Как составить план и действовать по нему?

В приведенной ниже таблице перечислены распространенные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и возможные решения для преодоления препятствий, когда вы начнете менять свои привычки. Подумайте об этих вещах, когда будете составлять свой план.

Блокпост Решение
У меня нет времени. Сделайте свою новую здоровую привычку приоритетом.Занимайтесь физической активностью всегда и везде, где можете. Попробуйте подняться по лестнице или выйти из автобуса на остановку раньше, если это безопасно. Выделите один день в неделю на покупку продуктов и готовьте здоровую пищу, которую можно заморозить и съесть позже, когда у вас не будет времени готовить.
Здоровые привычки стоят слишком дорого. Вы можете бесплатно прогуляться по торговому центру, школьной дорожке или местному парку. Питайтесь здоровой пищей с ограниченным бюджетом, покупая оптом и по акции, а также выбирая замороженные или консервированные фрукты и овощи.
Я не могу внести это изменение в одиночку. Привлекайте других к активности вместе с вами, что поможет вам оставаться мотивированным и в безопасности. Подумайте о том, чтобы записаться на веселое занятие по фитнесу, например, на танцы сальсы. Привлеките свою семью или коллег к здоровому питанию. Планируйте здоровое питание вместе со своей семьей или устраивайте здоровую трапезу раз в неделю на работе.
Я не люблю физическую активность. Забудьте старое представление о том, что физическая активность означает поднятие тяжестей в тренажерном зале.Вы можете вести активный образ жизни разными способами, в том числе танцевать, гулять или заниматься садоводством. Составьте свой собственный список вариантов, которые вам нравятся. Изучите варианты, о которых вы никогда не думали, и придерживайтесь того, что вам нравится.
Я не люблю здоровую пищу. Попробуйте сделать ваши старые любимые рецепты более здоровыми новыми способами. Например, вы можете убрать жир с мяса и уменьшить количество масла, сахара и соли, которые вы используете для приготовления пищи. Используйте нежирные сыры или молоко, а не продукты из цельного молока.Добавьте чашку или две брокколи, моркови или шпината в запеканки или макароны.

После того, как вы решили изменить свои привычки, составьте план и поставьте цели для действий. Вот несколько идей для составления вашего плана:

  • узнать больше о здоровом питании и порциях
  • узнайте больше о физической активности
  • составить списки
    • здоровая пища, которую вы любите или которую вам нужно есть больше или чаще
    • продуктов, которые вы любите, но которые вам, возможно, придется есть реже
    • вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы быть более физически активными
    • забавных занятий, которые вам нравятся и которыми вы могли бы заниматься чаще, например танцы

После составления плана начните ставить цели для его воплощения в жизнь.Начните с небольших изменений. Например: «Я буду ходить по 10 минут три раза в неделю». Какой один шаг вы можете сделать прямо сейчас?

Действие: Вы начали вносить изменения?

Вы вносите реальные изменения в свой образ жизни, и это фантастика! Придерживаться своих новых привычек

  • просмотреть свой план
  • посмотрите на цели, которые вы ставите, и насколько хорошо вы их достигаете
  • преодолевать препятствия, заранее планируя неудачи
  • вознаградите себя за упорный труд

Отслеживайте свой прогресс

  • Отслеживание вашего прогресса поможет вам определить свои сильные стороны, найти области, в которых вы можете улучшить, и не сбиться с курса.Записывайте не только то, что вы делали, но и то, что вы чувствовали при этом — ваши чувства могут сыграть роль в закреплении ваших новых привычек.
  • Запись вашего прогресса может помочь вам оставаться сосредоточенным и выявлять неудачи в достижении ваших целей. Помните, что неудача не означает, что вы потерпели неудачу. Все мы переживаем неудачи. Главное — как можно скорее вернуться на правильный путь.
  • Вы можете отслеживать свой прогресс с помощью онлайн-инструментов, таких как Планировщик веса тела NIH. Планировщик веса тела NIH позволяет вам адаптировать свои планы калорий и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

Преодоление блокпостов

  • Напомните себе, почему вы хотите быть здоровее. Возможно, вам нужна энергия, чтобы играть со своими племянницами и племянниками или иметь возможность нести свои собственные сумки с продуктами. Вспомните свои причины для внесения изменений, когда случаются промахи. Решите сделать первый шаг, чтобы вернуться на правильный путь.
  • Решайте проблемы, чтобы «перехитрить» контрольно-пропускные пункты. Например, запланируйте прогулку в помещении, например, в торговом центре, в дни, когда плохая погода не позволяет вам выйти на улицу.
  • Попросите друга или члена семьи о помощи, когда она вам понадобится, и всегда старайтесь планировать заранее.Например, если вы знаете, что у вас не будет времени на физическую активность после работы, прогуляйтесь с коллегой во время обеда или начните свой день с видео с упражнениями.

Наградите себя

  • После достижения цели или вехи разрешите вознаграждение, не связанное с едой, например новое снаряжение для тренировок или новое устройство для тренировок. Также подумайте о том, чтобы опубликовать сообщение в социальных сетях, чтобы поделиться своим успехом с друзьями и семьей.
  • Тщательно выбирайте награды. Хотя вы должны гордиться своим прогрессом, имейте в виду, что высококалорийное лакомство или выходной день не являются лучшими наградами для поддержания вашего здоровья.
  • Похлопайте себя по спине. Когда закрадываются негативные мысли, напомните себе, как много хорошего вы делаете для своего здоровья, больше двигаясь и питаясь более здоровой пищей.

Техническое обслуживание: Вы создали новую процедуру?

Сделайте свое будущее здоровым. Помните, что здоровое питание, регулярная физическая активность и другие здоровые привычки — это поведение на всю жизнь, а не разовые мероприятия. Всегда следите за своими усилиями и ищите способы справиться с запланированными и незапланированными изменениями в жизни.

Здоровое питание и физическая активность — это поведение на всю жизнь, а не разовые мероприятия.

Теперь, когда здоровое питание и регулярная физическая активность являются частью вашего распорядка дня, будьте интересны, избегайте ошибок и находите способы справляться с тем, что бросает вам жизнь.

Добавьте разнообразия и сохраняйте мотивацию

  • Внесите в свой распорядок новые физические нагрузки и цели, друзей по физической активности, продукты, рецепты и награды.

Справляться с неожиданными неудачами

  • Планируйте заранее, чтобы избежать неудач.Например, найдите другие способы быть активными в случае плохой погоды, травмы или других возникающих проблем. Подумайте о том, как питаться здоровой пищей в путешествии или в ресторане, например, упаковать здоровую закуску в дорогу или разделить основное блюдо с другом в ресторане.
  • Если у вас есть неудача, не сдавайтесь. Неудачи бывают у всех. Перегруппируйтесь и снова сосредоточьтесь на достижении своих целей, как только сможете.

Испытайте себя!

  • Пересмотрите свои цели и подумайте, как их расширить.Например, если вам удобно ходить пешком 5 дней в неделю, рассмотрите возможность добавления силовых тренировок два раза в неделю. Если вы ограничили потребление насыщенных жиров, употребляя меньше жареной пищи, попробуйте также сократить количество добавленного сахара. Небольшие изменения могут привести к здоровым привычкам, которые стоит сохранить.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.Клинические испытания.gov.

Изучение того, как грипп прогрессирует день за днем ​​

Грипп — это вирусная инфекция, поражающая нос, горло и легкие. На разных людей влияет по-разному. Не у всех, кто заболевает гриппом, будут одинаковые симптомы. И то, насколько плохо вы себя чувствуете, а также как долго вы чувствуете себя больным, может варьироваться от человека к человеку.

Однако в целом грипп обычно проходит ряд стадий и следует обычному ежедневному прогрессированию. Дополнительные сведения об этих стадиях могут помочь вам понять, когда вы заразны.Это также поможет вам понять, что такое грипп. И вы будете лучше подготовлены к лечению симптомов гриппа, которые еще не проявились.

В этой статье мы обсудим различные стадии гриппа. Он предоставит вам информацию о симптомах гриппа, которые проявляются на каждой стадии болезни.

Веривелл / Эмили Робертс

Резюме

Грипп — это вирусная инфекция, поражающая нос, горло и легкие. Не все испытывают одинаковые симптомы гриппа.Грипп передается между людьми через мельчайшие капельки, которые выделяются из организма, когда инфицированный человек чихает, кашляет или разговаривает. Вы также можете заболеть гриппом, если прикоснетесь к поверхности, на которой есть вирус гриппа, а затем коснетесь рук, носа или рта.

Существуют разные стадии гриппа, но вы заразны за день до того, как у вас начнут проявляться симптомы. После выздоровления от гриппа, обычно примерно через восемь дней после первых симптомов, вы должны чувствовать себя намного лучше. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, возвращаясь к своим повседневным делам.

Слово из Веривелла

Каждый случай гриппа индивидуален, и тяжесть ваших симптомов может зависеть от того, сделали ли вы прививку от гриппа, вашего общего состояния здоровья и любых сопутствующих хронических заболеваний, которые у вас могут быть.

Если вы подвержены повышенному риску осложнений от гриппа, важно с самого начала работать с вашим лечащим врачом. Получение противовирусных препаратов в течение 48 часов после появления первых симптомов может помочь предотвратить осложнения.Это также может сократить время болезни.

Как овладеть искусством постоянного совершенствования

Что такое постоянное улучшение?

Дадим определение непрерывному совершенствованию. Непрерывное совершенствование — это ежедневное внесение небольших изменений и улучшений с ожиданием того, что эти небольшие улучшения приведут к чему-то значительному.

Типичный подход к самосовершенствованию заключается в том, чтобы поставить перед собой большую цель, а затем попытаться сделать большой скачок, чтобы достичь ее за минимально возможное время.Хотя в теории это может звучать хорошо, часто это заканчивается выгоранием, разочарованием и неудачей. Вместо этого мы должны сосредоточиться на постоянном улучшении, медленно и незначительно корректируя наши обычные повседневные привычки и поведение.

Так легко переоценить важность ежедневного принятия чуть более оптимальных решений. Придерживаться основ не впечатляет. Влюбляться от скуки не сексуально. Если вы станете лучше на один процент, это не попадет в заголовки.

Но есть одно но: это работает.

Как работает постоянное улучшение?

Очень часто мы убеждаем себя, что перемены имеют смысл только в том случае, если с ними связан какой-то крупный и видимый результат. Будь то похудение, создание бизнеса, путешествие по миру или любая другая цель, мы часто оказываем давление на себя, чтобы сделать какое-то потрясающее улучшение, о котором все будут говорить.

Между тем улучшение всего на 1 процент не заметно (а иногда даже не заметно ).Но это может быть столь же значимым, особенно в долгосрочной перспективе.

Поначалу нет принципиальной разницы между выбором на 1 процент лучше или на 1 процент хуже. (Другими словами, сегодня это не сильно на вас повлияет.) Но с течением времени эти небольшие улучшения или ухудшения накапливаются, и вы внезапно обнаруживаете очень большой разрыв между людьми, которые ежедневно принимают немного более эффективные решения, и теми, кто не.

Вот кульминация:

Если вы будете становиться лучше на один процент каждый день в течение года, к тому времени, когда вы закончите, вы станете лучше в тридцать семь раз.

Вот почему небольшой выбор не имеет большого значения в данный момент, но накапливается в долгосрочной перспективе.

Чтобы узнать больше об этой концепции (и о том, как тренер, который с ее помощью добился огромного олимпийского успеха), прочитайте это: Этот тренер улучшил каждую мелочь на 1 процент, и вот что произошло.

Инструменты непрерывного улучшения

Теперь давайте поговорим о нескольких быстрых шагах, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сосредоточиться на постоянном совершенствовании.

Шаг 1. Делайте больше из того, что уже работает

Мы часто растрачиваем имеющиеся у нас ресурсы и идеи, потому что они не кажутся нам новыми и захватывающими.

Существует множество примеров поведения, больших и малых, которые могут способствовать прогрессу в нашей жизни, если мы будем выполнять их с большей последовательностью. Зубная нить каждый день. Никогда не пропускаю тренировки. Выполнение основных бизнес-задач каждый день, а не только тогда, когда у вас есть время. Чаще извиняться. Каждую неделю писать благодарственные письма.

Прогресс часто прячется за скучными решениями и недооцененными идеями. Вам не нужна дополнительная информация. Вам не нужна лучшая стратегия. Вам просто нужно делать больше того, что уже работает.

Подробнее: Делайте больше из того, что уже работает

Шаг 2. Избегайте крошечных потерь

Во многих случаях улучшение заключается не в том, чтобы делать больше правильных вещей, а в том, чтобы делать меньше неправильных действий.

Это концепция, называемая улучшением путем вычитания, которая направлена ​​на то, чтобы делать меньше того, что не работает: устранять ошибки, уменьшать сложность и избавляться от ненужного.

Вот несколько примеров:

  • Образование:  Избегайте глупых ошибок, совершайте меньше умственных ошибок.
  • Инвестирование : Никогда не теряйте деньги, ограничьте свой риск.
  • Веб-дизайн: Удалите элементы на странице, которые отвлекают посетителей.
  • Упражнение : пропускать меньше тренировок.
  • Питание: Ешьте меньше нездоровой пищи.

В реальном мире часто легче улучшить свою работу, сократив недостатки, а не захватив преимущества. Вычитание более практично, чем сложение.

Один из лучших способов получить большую прибыль — избегать крошечных потерь.

Подробнее: Чтобы добиться больших успехов, избегайте мелких потерь

Шаг 3: измерение назад

Мы часто оцениваем свой прогресс, думая о будущем. Ставим цели. Мы планируем вехи для нашего прогресса. По сути, мы пытаемся в какой-то степени предсказать будущее.

Есть и обратный и, как мне кажется, более полезный подход: мерить назад, а не вперед.

Измерение назад означает, что вы принимаете решения, основываясь на том, что уже произошло, а не на том, что вы хотите, чтобы произошло.

Вот несколько примеров:

  • Потеря веса: Измерьте потребление калорий. Вы съедали 3500 калорий в день на прошлой неделе? Сосредоточьтесь на среднем количестве 3400 в день на этой неделе.
  • Силовая тренировка: О, вы на прошлой неделе приседали с весом 250 фунтов в 5 подходах по 5 повторений? Попробуйте 255 фунтов на этой неделе.
  • Отношения: Сколько новых людей вы встретили на прошлой неделе? Нуль? Сосредоточьтесь на том, чтобы представить себя одному новому человеку на этой неделе.
  • Предпринимательство: На прошлой неделе вы нашли только двух клиентов, в то время как в среднем пять? Похоже, на этой неделе вам следует сосредоточиться на том, чтобы сделать больше звонков по продажам.

Измерьте назад, а затем немного улучшите. Что ты делал на прошлой неделе? Как вы можете немного улучшить свою работу на этой неделе?

Подробнее: Измерение назад, а не вперед

Основная литература по непрерывному совершенствованию

Лучшие книги по непрерывному совершенствованию

Хотите больше замечательных книг по непрерывному совершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по самопомощи.

Все статьи о непрерывном улучшении

Это полный список статей о постоянном совершенствовании, которые я написал.Наслаждаться!

Каковы побочные эффекты абортов в клинике?

После аборта у вас могут быть спазмы, кровотечение и кровянистые выделения. Вам захочется немного отдохнуть, но большинство людей на следующий день возвращаются к своим обычным делам.

Что будет после аборта?

Сразу после аборта вы будете отдыхать в послеоперационной палате около часа. Если у вас было какое-либо успокоительное, вы не можете водить машину или уезжать самостоятельно, поэтому приведите кого-нибудь, чтобы помочь вам безопасно вернуться домой.Планируйте отдыхать до конца дня.

Вы можете вернуться к работе, учебе, вождению автомобиля, занятиям спортом и другим обычным занятиям на следующий день, если вы готовы к этому. Вы можете заняться сексом, как только почувствуете, что готовы.

Небольшое кровотечение после аборта — это нормально. Вы можете использовать прокладки, тампоны или менструальную чашу — все, что вам удобнее. Но ваша медсестра или врач могут порекомендовать вам использовать прокладки, чтобы вы могли отслеживать, сколько у вас кровотечения. У вас могут быть кровянистые выделения в течение нескольких недель.А у некоторых кровь вообще не течет. Все это нормально.

Вы получите письменную информацию о том, чего ожидать и как позаботиться о себе после аборта. У вас будет номер телефона, по которому вы сможете звонить с любыми вопросами или проблемами — мы здесь, чтобы помочь 24 часа в сутки 7 дней в неделю после аборта.

Важно принимать все антибиотики, независимо от самочувствия. Ваш врач или медсестра могут попросить вас прийти на повторный прием через 2-4 недели.

У большинства людей после аборта не возникает никаких проблем, и выздоровление обычно проходит быстро и легко.Но немедленно позвоните своему врачу, если вы:

  • замачивать 2 макси-прокладки в час в течение 2 часов

  • есть боль в животе или спазмы, которые не проходят при приеме обезболивающих

  • имеют лихорадку 100,4° F или выше

Как я буду себя чувствовать после аборта?

Это зависит от человека. После аборта у вас, вероятно, будут кровотечения и спазмы, поэтому после аборта отдохните в удобном месте.

Большинство людей возвращаются к своей обычной деятельности в течение дня, но восстановление после D&E может занять немного больше времени. Вы можете принимать обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил или мотрин). Вы также можете положить на живот грелку или бутылку с горячей водой или попросить кого-нибудь помассировать вам спину. Если через пару дней вы почувствуете себя плохо, позвоните своему врачу или медсестре.

После аборта у вас может быть целый ряд эмоций. Большинство людей чувствуют облегчение, но иногда люди чувствуют грусть или сожаление.Это совершенно нормально. Если ваше настроение мешает вам делать то, что вы обычно делаете каждый день, позвоните своему врачу или медсестре за помощью. Вы также можете позвонить в Exhale или All-Options, чтобы получить бесплатную, конфиденциальную и непредвзятую эмоциональную поддержку после аборта — независимо от того, как вы себя чувствуете.

Как мой аборт повлияет на мои месячные?

Аборт запускает новый менструальный цикл, поэтому ваши месячные должны вернуться к норме через 4-8 недель после аборта. Когда наступит следующая менструация, зависит от метода контрацепции, который вы используете.

Если вы не принимаете противозачаточные средства, у вас должны начаться месячные через 8 недель после аборта. Если вы не используете противозачаточные средства и у вас нет менструации через 8 недель после аборта, позвоните своему врачу или в медицинский центр.

Сразу после аборта у вас может быть кровотечение, которое отличается от менструального цикла. У вас может быть сильное кровотечение со сгустками в течение нескольких дней или кровянистые выделения в течение нескольких недель. Вы можете использовать прокладки, тампоны или менструальную чашу — все, что вам удобнее.Но ваша медсестра или врач могут порекомендовать вам использовать прокладки, чтобы вы могли отслеживать, сколько у вас кровотечения. Если вас беспокоит кровотечение после аборта, позвоните медсестре или врачу.

Как скоро я могу заниматься сексом после аборта в клинике?

Вы можете заняться сексом, как только почувствуете, что готовы.

Когда я могу начать использовать противозачаточные средства после аборта?

Вы можете забеременеть сразу после аборта, поэтому рекомендуется как можно скорее поговорить с медсестрой или врачом о противозачаточных средствах — они могут помочь вам подобрать метод, подходящий именно вам.Вы можете начать использовать противозачаточные средства сразу после аборта.

Некоторые врачи, клиники для абортов и центры планирования семьи могут ввести ВМС в матку сразу после аборта во время той же процедуры. Это действительно удобно, потому что вы получите суперэффективный контроль над рождаемостью без необходимости идти на отдельный прием. Спросите о получении ВМС одновременно с абортом, когда будете звонить, чтобы записаться на прием.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Сколько зарабатывают заключенные в каждом штате?

Заработная плата в тюрьмах снова и снова поднимается в контексте тюремных условий и политики. Итак, мы нашли самую актуальную информацию по каждому штату.

Венди Сойер, 10 апреля 2017 г.

Сколько зарабатывают заключенные? Для этого обновления мы просмотрели политику государственных исправительных учреждений и любые другие доступные источники и нашли информацию для каждого штата.Несмотря на недоступность данных о некоторых должностях в государственных тюрьмах, это наиболее полный список заработной платы заключенных, доступный на сегодняшний день:

.
Заработная плата указана в час. Некоторые штаты публикуют политику заработной платы по-разному. Для штатов, которые рассчитывают заработную плату на ежедневной, еженедельной, месячной и годовой основе, я рассчитал почасовые ставки на основе рабочих часов в день и рабочих дней в месяц в соответствии с письменными правилами или тем, что было сообщено в опросе «Ежегодник исправительных учреждений» за 2001 год. Для штатов, где я не смог найти информацию о рабочих часах, я принял 22 рабочих дня в месяц и средний рабочий день 6.35 часов (для обычных работ) или 6,79 часов (для промышленных работ) в день. Я включил в таблицу все непрофильные работы, оплачиваемые исправительными учреждениями, как «обычные тюремные работы», в том числе редкие и внештатные работы, за которые платят больше. Во многих штатах оплата большинства обычных тюремных работ намного ниже самых высоких ставок, указанных здесь. Подробную информацию о правилах см. в приложении.
Постоянные рабочие места
(непромышленные)
Работа в государственных предприятиях
(«Исправительные учреждения»)
Низкий Высокий Низкий Высокий
Алабама 0.00 0,00 0,25 0,75
Аляска 0,30 1,25 0,65 4,90
Аризона 0,15 0,50 0,20 0,80
Арканзас 0,00 0,00 0,00 0,00
Калифорния 0,08 0.37 0,30 0,95
Колорадо 0,13 0,38 н/д н/д
Коннектикут 0,13 1,00 0,30 1,50
Делавэр н/д н/д 0,25 2,00
Флорида 0,00 0,32 0.20 0,55
Грузия 0,00 0,00 0,00 0,00
Гавайи 0,25 0,25 0,50 2,50
Айдахо 0,10 0,90 н/д н/д
Иллинойс 0,09 0,89 0,30 2,25
Индиана 0.12 0,25 н/д н/д
Айова 0,27 0,68 0,58 0,87
Канзас 0,09 0,16 0,25 3,00
Кентукки 0,13 0,33 н/д н/д
Луизиана 0,04 1.00 н/д 0,40
Мэн н/д н/д 0,58 3,50
Мэриленд 0,15 0,46 0,20 0,82
Массачусетс 0,14 1,00 н/д н/д
Мичиган 0,14 0,56 н/д н/д
Миннесота 0.25 2,00 0,50 2,00
Миссисипи 0,00 н/д 0,20 1,30
Миссури 0,05 н/д 0,30 1,25
Монтана 0,16 1,25 н/д н/д
Небраска 0,16 1.08 0,38 1,08
Невада н/д н/д 0,25 5,15
Нью-Гэмпшир 0,25 1,50 0,50 1,50
Нью-Джерси 0,26 2,00 0,38 2,00
Нью-Мексико 0,10 1,00 0.30 1.10
Нью-Йорк 0,10 0,33 В среднем 0,62
Северная Каролина 0,05 0,38 0,05 0,38
Северная Дакота 0,19 0,88 0,45 1,69
Огайо 0,10 0,17 0,21 1,23
Оклахома 0.05 0,54 0,00 0,43
Орегон 0,05 0,47 0,05 0,47
Пенсильвания 0,19 1,00 0,19 0,42
Род-Айленд 0,29 0,86 н/д н/д
Южная Каролина 0,00 0.00 0,35 1,80
Южная Дакота 0,25 0,38 0,25 0,25
Теннесси 0,17 0,75 н/д н/д
Техас 0,00 0,00 0,00 0,00
Юта 0,40 н/д 0.60 1,75
Вермонт 0,25 0,40 0,25 1,25
Вирджиния 0,27 0,45 0,55 0,80
Вашингтон н/д 0,36 0,70 2,70
Западная Вирджиния 0,04 0,58 н/д н/д
Висконсин 0.09 0,42 0,79 1,41
Вайоминг 0,35 1,00 0,50 1,20
Федеральные тюрьмы 0,12 0,40 0,23 1,15
Средний 0,14 0,63 0,33 1,41

Один большой сюрприз: тюрьмы, похоже, платят заключенным на меньше, чем на , чем в 2001 году.Средняя минимальная дневная заработная плата, выплачиваемая заключенным за непромышленную работу в тюрьмах, в настоящее время составляет 86 центов по сравнению с 93 центами, о которых сообщалось в 2001 году. 3,45 доллара сегодня. Что изменилось? По крайней мере, в семи штатах максимальная заработная плата была снижена, а в Южной Каролине больше не выплачивается заработная плата за большинство обычных тюремных работ — за такие задания в 2001 году платили до 4,80 долларов в день. , Арканзас, Флорида, Джорджия и Техас.

Заключенные, назначенные на работу на государственные предприятия, зарабатывают в среднем от 33 центов до 1,41 доллара в час — примерно в два раза больше, чем люди, назначенные на обычную тюремную работу. Однако только около 6 процентов заключенных в государственных тюрьмах получают такую ​​«более высокую» заработную плату. Еще меньшая часть заключенных имеет право на «преобладающую местную заработную плату», работая на частные предприятия, которые заключают контракты со штатами в рамках программы PIE. Подавляющее большинство проводит свои дни, работая надзирателями, обслуживающим персоналом, охраной территории или в сфере общественного питания в учреждениях, которые их ограничивают.

Заработная плата, указанная выше, не включает каких-либо вычетов, которые в действительности часто оставляют заключенным менее половины их брутто-зарплаты. В Массачусетсе, например, не менее половины каждой зарплаты идет на сберегательный счет для оплаты расходов после освобождения. «Любые и все средства» могут быть использованы для оплаты начисленных судом штрафов, судебных издержек, оценок свидетелей потерпевших и т. д. Штат Нью-Мексико отчисляет 15–50% из каждой зарплаты в Фонд возмещения ущерба жертвам преступлений, выписку денег и поддержку семьи.Эта политика, возможно, служит законным целям, но такие вычеты также означают, что 1 доллар в день, заработанный для того, чтобы сделать повседневную жизнь за решеткой более сносной, на самом деле составляет 50 центов (или даже меньше).

Вопрос о заработной плате, выплачиваемой за труд заключенных, является важным, особенно когда мы рассматриваем относительную стоимость взимаемых сборов и вещей, проданных заключенным. Стоимость доллара отличается, когда вы зарабатываете копейки в час. (А в шести штатах заработная плата почти всегда ноль пенни в час.) В Колорадо, например, женщине-заключенной стоит двухнедельная зарплата, чтобы купить коробку тампонов; а может и больше, если дефицит. Чтобы накопить на телефонную карточку в 10 долларов, заключенному, работающему в тюрьме Пенсильвании, потребовалось бы почти две недели.

Затруднение для заключенных возможности зарабатывать реальные деньги снижает их шансы на успех и после освобождения. Имея небольшие сбережения или вообще не имея их, как они могут позволить себе немедленные расходы на еду, жилье, здравоохранение, транспорт, алименты и оплату присмотра? Люди, осужденные за тяжкие преступления, часто не имеют права на участие в государственных программах пособий, таких как социальные пособия и продовольственные талоны, и сталкиваются с препятствиями при поиске стабильного жилья и работы.И они могут выйти из тюрьмы, имея только билет на автобус и 50 долларов «денег за проезд», если у них нет других сбережений. Таким образом, скудный заработок от работы в тюрьме может иметь важное значение для успеха человека и даже для выживания, когда он возвращается в свое сообщество.

Большинство тюремных рабочих мест обучают заключенных очень немногим навыкам, имеющим отношение к рынку труда, к которому они вернутся после освобождения, поэтому заработная плата, которую они получают, может быть единственным вознаграждением, которое они видят. Эта постоянно низкая заработная плата особенно разочаровывает, если учесть растущие расходы, с которыми сталкиваются заключенные, как внутри, так и после освобождения.Конечно, повышение заработной платы — это сложная задача с политической точки зрения, но политики и общественность должны признать, что почти все заключенные в конечном итоге будут освобождены. Их успех и независимость во многом зависят от финансовой стабильности, которая подрывается низкой заработной платой, дешевизной за счет «платы за пользование», обязательными отчислениями и работой, которая мало способствует их подготовке к работе за пределами тюрем. Дальновидные политики должны учитывать важность заработка и соответствующей профессиональной подготовки для людей, которые, как они надеются, однажды станут независимыми.

Подробную информацию о политике заработной платы каждого штата см. в Приложении.

Обновлено 28 апреля 2017 г. с добавлением информации из нового источника об обычных рабочих местах в тюрьмах Оклахомы (непромышленных). Первоначально я включил информацию, основанную на заявлении на веб-сайте DOC, что за эти рабочие места платят до 20 долларов в месяц. Однако, согласно политике DOC, большинство платят от 7,23 до 14,45 долларов в месяц, а максимально возможная заработная плата за «специальный проект» составляет 54 цента в час. Средние значения были обновлены, чтобы отразить эти изменения.

 

Ссуды под залог жилья и кредитные линии под залог жилья

Если вы подумываете о получении ссуды под залог дома или кредитной линии под залог дома, присмотритесь. Сравните финансирование, предлагаемое банками, сберегательными и кредитными организациями, кредитными союзами и ипотечными компаниями. Покупки могут помочь вам получить лучшие условия и лучшую сделку, что важно, когда финансирование обеспечивается стоимостью вашего дома.

Использование вашего дома в качестве залога

Что значит использовать мой дом в качестве залога?

Вы используете свой дом в качестве залога, когда занимаете деньги и «обеспечиваете» финансирование стоимостью вашего дома.Это означает, что если вы не погасите финансирование, кредитор может забрать ваш дом в качестве оплаты вашего долга.

Рефинансирование вашего дома, получение второго ипотечного кредита, получение кредита под залог дома или получение HELOC — это распространенные способы, которыми люди используют дом в качестве залога для финансирования собственного капитала. Но если вы не сможете погасить финансирование, вы можете потерять свой дом и весь накопленный капитал. Ваш собственный капитал — это разница между тем, что вы должны по ипотеке, и тем, сколько денег вы могли бы получить за свой дом, если бы продали его.Высокие процентные ставки, комиссионные за финансирование и другие затраты на закрытие сделки и расходы по кредиту также могут сделать заимствование денег очень дорогим, даже если вы используете свой дом в качестве залога.

Как снизить риски кредита под залог дома?

Рассмотрите варианты и бюджет. Имейте в виду риски, связанные с использованием вашего дома в качестве залога. Если вы не сможете вернуть деньги, вы можете потерять свой дом из-за потери права выкупа. Прежде чем принимать какие-либо решения, поговорите с адвокатом, финансовым консультантом или кем-то еще, кому вы доверяете.Некоторые недобросовестные кредиторы нацелены на пожилых людей, домовладельцев со скромным достатком и заемщиков с кредитными проблемами. Они предлагают финансирование, основанное на справедливости в вашем доме, а не на вашей способности погасить причитающийся остаток. Если вы просрочили платежи, кредитор может попытаться объявить ваше финансирование неисполненным и направить вам уведомление о неисполнении обязательств. Обычно это первый шаг в процессе обращения взыскания.

Каковы предупреждающие признаки недобросовестного кредитора?

Нечестные кредиторы могут обратиться к вам с предполагаемой сделкой по финансированию.Они могут сказать, что ваша кредитная история не имеет значения. Они попытаются подтолкнуть вас к более дорогим соглашениям с менее выгодными условиями и заставят вас согласиться, прежде чем у вас будет возможность изучить и рассмотреть другие варианты. Знайте, что законные кредиторы дадут вам время для ознакомления с условиями предложения в письменной форме и хотят, чтобы вы их поняли. Они никогда не попросят вас подписать пустые документы или скрыть раскрытие информации и ключевые термины.

Вот несколько практических правил, позволяющих распознавать и избегать недобросовестных кредиторов:

  • Избегайте кредиторов, которые хотят, чтобы вы подали заявку на получение кредита больше, чем вам нужно.
  • Не имейте дело с кредитором, который хочет, чтобы вы получали финансирование с ежемесячными платежами, превышающими ваши комфортные условия.
  • Никогда не работайте с кредитором, который хочет, чтобы вы солгали в заявке на финансирование — например, говоря, что ваш доход выше, чем он есть на самом деле.
  • Избегайте кредиторов, которые требуют подписывать пустые формы. Если они заполнят пробелы позже, вы не знаете, что они скажут.
  • Никогда не работайте с кредитором, который говорит, что вы не можете получить копии подписанных вами документов. Конечно вы можете.
  • Не имейте дело ни с одним кредитором, который говорит вам не читать финансовую информацию. Закон гласит, что вы должны их получить, поэтому убедитесь, что вы это сделали, и обязательно прочитайте и усвойте их, прежде чем подписывать соглашение о финансировании.
  • И обязательно избегайте любого кредитора, который обещает одну сделку при подаче заявления, но дает вам другой набор условий для подписания без хорошего объяснения изменения.

Ссуды под залог жилья

Что такое кредит собственного капитала?

Ссуда ​​под залог дома, иногда называемая второй ипотекой, — это ссуда, обеспеченная вашим домом.Вы получаете кредит на определенную сумму денег, и он должен быть погашен в течение установленного периода времени. Обычно вы погашаете кредит равными ежемесячными платежами в течение фиксированного срока. Если вы не погасите кредит в соответствии с договоренностью, ваш кредитор может обратить взыскание на ваш дом.

Сумма, которую вы можете занять, и процентная ставка, которую вы будете платить, чтобы занять деньги, зависят от вашего дохода, кредитной истории и рыночной стоимости вашего дома. Многие кредиторы предпочитают, чтобы вы занимали не более 80  процентов от капитала  в вашем доме.

Как купить кредит под залог собственного дома?

Подумайте о том, чтобы связаться с вашим текущим кредитором, чтобы узнать, что они предлагают вам в качестве кредита под залог собственного дома. Они могут быть готовы предложить вам сделку по процентной ставке или сборов. Попросите друзей и родственников порекомендовать кредиторов. Затем изучите предложения кредиторов и подготовьтесь к заключению сделки, которая лучше всего подходит для вас. Используйте рабочий лист «Покупка ипотечного кредита».

  • Спросите  каждого кредитора  , чтобы объяснить доступные вам кредитные планы .Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о покупке ипотечного кредита, чтобы узнать, как общаться с кредиторами и брокерами и как сравнивать условия их предложений. Если вы не понимаете условия кредита, задавайте вопросы. Они могут означать более высокие затраты. Некоторые важные факторы, о которых следует узнать больше, включают:
    • APR:  Годовая процентная ставка (APR) — это самая важная вещь, которую следует сравнивать при покупке кредита под залог жилья. APR — это общая стоимость, которую вы платите за кредит, в виде годовой ставки. Как правило, чем ниже APR, тем ниже стоимость вашего кредита.Годовая процентная ставка включает процентную ставку, а также баллы, брокерские сборы и другие сборы в качестве годовой ставки. Каждый балл представляет собой комиссию, равную одному проценту от суммы кредита. Знание годовой процентной ставки облегчает сравнение «яблок с яблоками» при рассмотрении предложений.
    • Воздушные платежи : Это платеж, обычно подлежащий уплате в конце кредита, который часто намного превышает ваш обычный ежемесячный платеж. Воздушные платежи распространены для кредитов только под проценты, когда ваши ежемесячные платежи идут на выплату процентов, а не на погашение основной суммы долга.Узнайте, не указано ли в условиях вашего кредита, что вы будете должны платить в виде шара. Если вы не сможете оплатить его, когда придет время, вам, возможно, придется получить и оплатить еще один кредит, что означает повторный процесс ипотечного кредита и оплату новых расходов на закрытие, баллов и комиссий.
    • Штраф за досрочное погашение:  В некоторых кредитных договорах предусмотрен штраф, если вы погасите кредит раньше, чем ожидалось, или если вы рефинансируете кредит. Если штраф достаточно высок, вам, возможно, придется держать кредит с высокой процентной ставкой, потому что получить его будет слишком дорого.
    • Кредитная страховка:  Если вы заболеете, станете инвалидом или умрете, кредитная страховка погасит ваши платежи по кредиту, если вы ее купите. Но если у вас в настоящее время есть страхование жизни или инвалидности, у вас уже может быть аналогичная защита. Кредиторы должны сообщить вам, требуется ли страхование кредита для вашего кредита; в противном случае он не может быть включен в ваш кредит, если только он не является добровольным, вы получаете отчет о расходах на страхование кредита и подписываетесь, чтобы купить его. Если вам не нужна кредитная страховка, не подписывайтесь на нее; если он уже включен в кредит, когда он представлен вам на подпись, скажите им, чтобы убрать эту плату.
  • Узнайте свой кредитный рейтинг. Кредитный скоринг – это система, которую кредиторы используют для принятия решения о предоставлении вам кредита. Такая информация, как ваша история оплаты счетов, количество и тип ваших счетов, просроченные платежи, действия по взысканию, непогашенная задолженность и как долго у вас есть свои счета, помогает предсказать, насколько вероятно, что вы погасите кредит — и вовремя.
  • Вести переговоры с несколькими кредиторами.  Не бойтесь заставлять кредиторов и брокеров конкурировать за ваш бизнес, давая им понять, что вы покупаете лучшее предложение.Попросите каждого кредитора снизить баллы, сборы или процентную ставку. И попросите каждого выполнить — или превзойти — условия других кредиторов.
  • Перед тем, как подписать, внимательно прочитайте закрывающие документы по кредиту.  Если кредит не соответствует вашим ожиданиям или желаниям, не подписывайте его. Либо договаривайтесь об изменениях, либо уходите. Вы также, как правило, имеете право аннулировать кредит под залог собственного дома в вашем основном доме по любой причине — и без штрафных санкций — в течение трех дней после подписания кредитных документов. Для получения дополнительной информации см. Правило трехдневной отмены.
  • Не переводите деньги в ответ на неожиданные электронные письма. Вы можете получить электронное письмо, предположительно от вашего кредитного специалиста или другого специалиста по недвижимости, в котором говорится, что в последнюю минуту произошли изменения. Они могут попросить вас перевести деньги для покрытия расходов на закрытие сделки на другой счет. Не делайте этого — это мошенничество. Если вы получили подобное электронное письмо, свяжитесь со своим кредитором, брокером или специалистом по недвижимости по номеру или адресу электронной почты, которые, как вы знаете, являются реальными, и сообщите им об этом. Мошенники часто просят вас заплатить такими способами, которые затрудняют возврат ваших денег.Как бы вы ни заплатили мошеннику, чем раньше вы начнете действовать, тем лучше. Узнайте больше о том, как вернуть свои деньги.

Правило трехдневной отмены

Что такое правило трехдневной отмены?

Это федеральное правило гласит, что у вас есть три рабочих дня, включая субботу, но НЕ воскресенье, чтобы пересмотреть подписанное кредитное соглашение, обеспечивающее ваше основное место жительства, и отменить сделку без штрафных санкций. Правило трехдневного аннулирования применяется ко многим кредитам под залог жилья (а также к кредитным линиям под залог дома, см. ниже).

Вы можете отменить по любой причине, но только если  вы используете свое основное место жительства в качестве залога. Это может быть дом, кондоминиум, передвижной дом или плавучий дом. Право на отмену не распространяется на отпуск или второй дом.

В соответствии с Правилами, сколько времени у меня есть, чтобы отменить

?

У вас есть время до полуночи третьего рабочего дня, чтобы аннулировать кредит. День первый начинается после того, как все это произошло

  • вы подписываете кредит при закрытии и
  • вы получаете форму раскрытия информации «Правда в кредитовании» с ключевой информацией о кредитном договоре, включая годовую процентную ставку, финансовые расходы, сумму финансирования и график платежей, а также
  • вы получите две копии уведомления о правде на кредитование, объясняющего ваше право на отмену

Если вы не получили форму раскрытия информации или две копии уведомления — или если раскрытие информации или уведомление были неверными — у вас может быть до трех лет на отмену.

Как определить третий рабочий день?

Вы можете получить раскрытие информации и две копии права на отмену уведомления при закрытии сделки. В этом случае первый день начинается после закрытия. Но если вы получите форму раскрытия информации и две копии уведомления до или после закрытия, первый день начнется с того момента, когда произошло последнее из трех событий. Так что, если закрытие происходит в пятницу, и если это произошло последним, у вас есть время отменить до полуночи вторника. Но если вы получили форму раскрытия информации о праве на кредитование в четверг и закрыли ее в пятницу, но не получили две копии уведомления о праве на отмену до субботы, у вас есть время до полуночи среды, чтобы отменить.Для целей отмены рабочие дни включают субботу, но не воскресенье или официальные праздничные дни.

В течение этого трехдневного периода ожидания кредитор не может прямо или через другое лицо предпринимать действия, связанные с кредитом. Кредитор не может предоставить деньги по кредиту (кроме условного депонирования) или начать оказывать услуги. Если вы получаете кредит на ремонт дома, подрядчик не может доставить какие-либо материалы или начать работу. Кредитор может начать накапливать финансовые расходы в течение периода задержки.

Какие шаги мне предпринять, если я хочу отменить?

Вы должны сообщить кредитору  в письменной форме  , что вы хотите отменить:

  • Вы должны отправить или доставить письменное уведомление до полуночи третьего рабочего дня.
  • Вы можете , а не , отменить по телефону или в личной беседе с кредитором.

Буду ли я должен какие-либо деньги по контракту, если я отменю его в течение трехдневного периода ожидания?

Если вы расторгаете договор, обеспечительный интерес на ваш дом больше не действует, ваш дом больше не является залогом и не может использоваться для выплаты кредитору.Вам не нужно ничего платить, и любые суммы, которые вы заплатили, должны быть возмещены, включая финансовые сборы и другие сборы, такие как сборы за подачу заявления, сборы за оценку или сборы за поиск титула, независимо от того, были ли они уплачены кредитору или другой компании, которая является частью кредитной сделки. У кредитора есть 20 дней после получения вашего уведомления, чтобы вернуть все деньги или имущество, которые вы заплатили в рамках сделки, и освободить свою долю в вашем доме в качестве залога, что они должны сделать, даже если обеспечительный интерес перестал действовать со дня кредитор получил ваше уведомление об отмене.

Если вы получили деньги или имущество от кредитора, вы можете оставить их себе до тех пор, пока кредитор не покажет, что ваш дом больше не используется в качестве залога, и не вернет вам все деньги, которые вы заплатили. Затем вы должны предложить кредитору вернуть деньги или имущество. Если кредитор не потребует деньги или имущество в течение 20 дней, вы можете оставить их себе.

В соответствии с Правилом, могу ли я отказаться от своего права расторгнуть договор?

Если у вас возникла личная финансовая необходимость — например, ваш дом пострадал от урагана или другого стихийного бедствия — вы можете отказаться от своего права на отмену.Это устраняет трехдневный период ожидания, поэтому вы можете получить деньги раньше. Чтобы отказаться от своего права:

  • Вы должны предоставить кредитору письменное заявление с описанием чрезвычайной ситуации и заявлением о том, что вы отказываетесь от своего права на отмену.
  • Заявление должно быть датировано и подписано вами и любым другим лицом, которому также принадлежит дом.

Ваше право на отмену дает вам дополнительное время, чтобы подумать о том, чтобы выставить свой дом в качестве залога для финансирования, чтобы помочь вам не потерять свой дом из-за потери права выкупа.Если у вас есть личная финансовая необходимость, вы можете отказаться от этого права, но убедитесь, что это то, чего вы хотите, прежде чем отказываться от него.

Существуют ли исключения из правила трехдневной отмены?

Да, федеральное правило не применяется во всех  ситуациях, когда вы используете свой дом в качестве залога. Исключения включают случаи, когда

  • вы подаете заявку на получение кредита для покупки или первоначального строительства вашего основного дома
  • вы рефинансируете свою ипотеку у того же кредитора, который держит ваш кредит, и вы не занимаете больше средств (но если вы заняли дополнительные деньги, применяется правило, и вы можете отменить)
  • государственное учреждение является кредитором по кредиту

В таких случаях у вас могут быть другие права на отмену в соответствии с законодательством штата или местным законодательством.

Кредитная линия собственного капитала (HELOC)

Что такое кредитная линия под залог жилья?

Этот тип финансирования, также известный как HELOC, представляет собой возобновляемую кредитную линию, очень похожую на кредитную карту, за исключением того, что она обеспечена вашим домом. Кредитор утверждает вас на определенную сумму кредита. Как правило, пока вы остаетесь в рамках этого кредитного лимита, вы можете занимать столько, сколько вам нужно, в любое время, когда вам это нужно, выписав чек или используя кредитную карту, подключенную к учетной записи. У многих HELOC есть начальный период времени — период розыгрыша — когда вы можете взять кредит со счета.После этого вы, возможно, сможете продлить кредитную линию, но если нет, вам, вероятно, придется начать выплачивать причитающуюся сумму — либо весь непогашенный остаток, либо поэтапные платежи. HEOC обычно имеют переменные процентные ставки и платежи, поэтому ставки и платежи могут увеличиваться или уменьшаться с течением времени.

Как и в случае кредита под залог дома, вы используете свой дом в качестве залога для HELOC. Это может подвергнуть ваш дом риску, если вы не сможете внести платежи или они опоздают. И, если вы продаете свой дом, большинство HELC заставят вас одновременно погасить кредитную линию.

Как вернуть деньги за HELOC?

Поскольку HELOC — это кредитная линия, вы производите платежи только на сумму, которую фактически занимаете, а не на всю доступную сумму. HELOC также может дать вам определенные налоговые льготы, недоступные с другими видами кредитов. Поговорите с бухгалтером или налоговым консультантом для деталей.

Сколько денег я могу занять по кредитной линии под залог собственного дома?

Это зависит от нескольких факторов, в том числе от вашей кредитоспособности. Это означает, что вы регулярно выплачиваете деньги и сумма долга, который вы должны сейчас.

Сравнение кредитов под залог жилья и кредитных линий под залог жилья

 

Кредит под залог дома

ХЕЛОК

Что это?

фиксированная сумма денег, которую вы занимаете на фиксированный период времени под залог вашего дома

вы обычно получаете все деньги вперед

возобновляемая кредитная линия, обеспеченная вашим домом, которую вы обычно можете использовать по мере необходимости (как кредитная карта)

Апрель

включает баллы, сборы и другие сборы

только на основе процентов — не включает баллы и другие сборы за финансирование

Процентная ставка

часто фиксируется

обычно является переменной

На какую сумму вы платите проценты?

на всю сумму кредита (проценты обычно включены в ежемесячный платеж)

только на деньги, которые вы используете, а не на всю сумму, к которой вы можете получить доступ

Меры предосторожности и защиты для HELOC

Какие федеральные гарантии применяются к HELOC?

В соответствии с федеральным законом кредиторы должны сообщить вам:

  • об условиях и стоимости кредитной линии в большинстве случаев при подаче заявки
  • Годовая процентная ставка и условия оплаты
  • сборы кредитора за открытие, использование или ведение счета, такие как плата за подачу заявления, ежегодная плата или комиссия за транзакцию
  • сборы других компаний за открытие кредитной линии, такие как плата за оценку, плата за получение кредитного отчета или гонорары адвокатов
  • о любой функции с переменной скоростью

Кредиторы должны предоставить вам брошюру с описанием основных характеристик HELOCS.

Если вы решите не принимать HELOC из-за изменения условий по сравнению с тем, что вы ожидали, кредитор должен вернуть все уплаченные вами сборы.

Кредиторы также должны предоставить вам три рабочих дня, включая субботу, но , а не  воскресенье, для отмены HELOC, которая обычно начинается с того момента, когда вы открыли план или когда вы получили все существенные раскрытия информации, в зависимости от того, что наступит позже:

  • Вы можете отменить HELOC по любой причине.
  • Чтобы отменить, вы должны сообщить кредитору в письменной форме в течение трех дней.Затем кредитор должен отменить свой залог в вашем доме, а также должен вернуть сборы, которые вы заплатили, чтобы открыть план.
  • Если требуемое уведомление и раскрытие информации не предоставлены, у вас может быть до трех лет после открытия плана, чтобы аннулировать HELOC.
  • Для получения дополнительной информации см. Правило трехдневной отмены.

Как правило, после того, как ваш план собственного капитала открыт, если вы платите в соответствии с договоренностью, кредитор не может прекратить действие вашего плана, потребовать, чтобы вы ускорили выплату непогашенного остатка, или изменить условия вашего счета:

  • Кредитор может приостановить выдачу кредита на ваш счет в течение любого периода, в течение которого процентные ставки превышают максимальную ставку, указанную в вашем соглашении, в зависимости от того, что указано в вашем договоре.
  • Кредитор также может заморозить или сократить вашу кредитную линию, если стоимость дома значительно упадет ниже оценочной суммы, или кредитор обоснованно полагает, что вы не сможете производить платежи из-за существенного изменения вашего финансового положения. Если это произойдет, вы можете поговорить со своим кредитором и попытаться восстановить свою кредитную линию или поискать другую ипотеку, чтобы погасить свою предыдущую кредитную линию и получить еще одну.
Как избежать возможных ошибок при использовании HELOC?

Прежде чем подписать, прочтите заключительные документы.Если HELOC — это не то, что вы ожидали или хотели, не подписывайте соглашение о финансировании. Либо договаривайтесь об изменениях, либо уходите.

Дорогие и более дорогие ипотечные кредиты

Какие специальные меры защиты доступны для дорогостоящих ипотечных кредитов и более дорогих ипотечных кредитов?

Высокозатратная ипотека – это ссуда под залог дома (или вторая ипотека, рефинансирование, HELOC или финансирование продавца), которая: обеспечена вашим основным местом жительства; и APR (или взимаемые баллы и сборы) превышают определенные пороговые суммы, привязанные к рыночным условиям.Если у вас есть дорогостоящая ипотека, у вас могут быть дополнительные права в соответствии с федеральным законом, Законом о домовладении и защите акционерного капитала (HOEPA), а у CFPB есть дополнительная информация о ваших особых правах.

Если вместо этого у вас более дорогая ипотека с годовой процентной ставкой, превышающей контрольную ставку, называемую средней ставкой основного предложения (процентная ставка, взимаемая с заемщиков с наилучшей кредитной историей), у вас могут быть дополнительные права. Вы можете иметь право на эти права, если ваша ипотека с более высокой ценой используется для покупки дома, кредита под залог дома, второй ипотеки или рефинансирования под залог вашего основного места жительства.Эти дополнительные средства защиты не применяются к HELOC. Если у вас более дорогая ипотека, у CFPB есть дополнительная информация о ваших правах.

Практика кредитования и обслуживания ипотечных кредитов, которая может навредить вам

Вы можете потерять свой дом и свои деньги, если одолжите у недобросовестных кредиторов. Некоторые кредиторы ориентируются на домовладельцев старшего возраста или со средними средствами или кредитными проблемами, а затем пытаются использовать их в своих интересах, используя обманные, несправедливые или другие незаконные методы, подобные этим:

  • Ссуда  Переворачивание происходит, когда кредитор побуждает вас неоднократно рефинансировать ссуду, что часто приводит к тому, что вы занимаете больше денег.Каждый раз, когда вы рефинансируете, вы платите дополнительные комиссии и процентные баллы. Это увеличивает ваш долг.
  • Страхование упаковка происходит, когда кредитор добавляет к вашему финансированию страхование кредита или другие страховые продукты, которые вам могут не понадобиться.
  • Приманка и -переключение  происходит, когда кредитор предлагает один набор условий при подаче заявки, а затем заставляет вас принять более высокую плату, когда вы подписываете договор для завершения сделки.
  • Собственный капитал Лишение имущества  включающее действия, снижающие стоимость вашего дома ,  может произойти, когда кредитор предлагает финансирование на основе собственного капитала вашего дома, а не на вашей способности погасить долг. Если вы не сможете платить, вы можете потерять свой дом.
  • Нетрадиционные продукты  включают кредиты под залог жилья,
    • имеют ежемесячные платежи, которые увеличиваются — либо потому, что они имеют переменные процентные ставки, либо потому, что минимальный платеж не покрывает основную сумму и проценты к уплате
    • имеют низкие ежемесячные платежи, но большой единовременный платеж в конце срока кредита.Если вы не можете произвести компенсацию или рефинансировать долг, вам грозит потеря права выкупа и потеря дома.

Вы можете столкнуться с вредной практикой, связанной с повседневным управлением (так называемым обслуживанием) ваших ипотечных платежей. Существует несколько видов злоупотреблений при обслуживании, в том числе взимание с вас неправомерных комиссий кредитором или непредоставление вам точных или полных выписок по счету и сумм выплат. Узнайте больше о своих правах при выплате ипотечных платежей.

Некоторые из этих вредных практик в отношении собственного капитала нарушают федеральные законы о кредитах, касающиеся раскрытия информации об условиях финансирования, взыскания долгов и дискриминации по признаку возраста, пола, семейного положения, расы или национального происхождения.У вас также могут быть дополнительные права в соответствии с законодательством штата, которые позволят вам подать иск в суд.

Сообщить о мошенничестве

Если вы считаете, что ваш кредитор нарушил закон, вы можете связаться с кредитором или поставщиком услуг, чтобы сообщить им об этом. В то же время, вы также можете обратиться к адвокату.

Вы также можете сообщить о мошенничестве по номеру

.

12 веских причин отказаться от Amazon Prime

Правило номер один: когда цена членства повышается, пересмотрите свое мнение.

В конце концов, вы, вероятно, по уши в услугах подписки: кабельном телевидении, потоковых сервисах, включая Netflix и Disney+, услугах по приготовлению еды и дедушке — членстве Amazon Prime.И если вы пропустили: Amazon подняла годовую абонентскую плату на 17%, со 119 до 139 долларов. Если вы платите ежемесячно, этот клип вырос с 12,99 до 14,99 долларов в месяц или 180 долларов в год.

Это ваша первая причина пересмотреть, даже если Amazon Prime Day – ежегодная летняя распродажа блокбастеров с ее 48-часовым марафоном сделок, сделок, сделок остается искушением.

Давние участники Prime часто забывают: Вы можете покупать на Amazon, не будучи участником Prime . Вы просто не получите другие льготы.С этой целью мы перечислили ряд веских причин, по которым вы можете отказаться от членства в Amazon Prime. Посмотрите, согласны ли вы.

1 из 12

Amazon Prime стоит дорого

Если вы оплачиваете свое членство в Amazon Prime полностью (самый дешевый способ), это годовой удар в размере 139 долларов США, 180 долларов США, если вы платите 14,99 долларов США в месяц. платеж. Годовая плата сводится к 12 долларам в месяц, что примерно равно стоимости службы потокового видео, такой как Hulu или Netflix. Итак, насколько часто вы на самом деле используете Amazon Prime и какую пользу вы извлекаете из этого? Делай математику.

«Поскольку у членства так много привилегий, можно предположить, что оно того стоит», — говорит Трэй Бодж, эксперт по умным покупкам в True Trae. «Что касается меня, поскольку я пользуюсь многими преимуществами, в том числе бесплатной двухдневной доставкой для моих частых покупок, а также наслаждаюсь видео, музыкой и книгами, я не сомневаюсь, что это того стоит. Но если вы не часто делаете покупки в Интернете или не пользуетесь какими-либо из многочисленных льгот, это может быть не так».

Легко отследить, сколько вы потратили и что купили (уловка, которая также работает на пользу Amazon, когда вы хотите повторно заказать товар).Нажмите «Возвраты и заказы» в верхней части главной страницы Amazon.com после входа в систему. По умолчанию это ваши заказы за последние три месяца. В этом раскрывающемся списке вы можете выбрать годовые периоды времени.

Поскольку скоро должно быть продлено мое членство в Amazon, я просмотрел все свои покупки в 2021 году — всего 51 или 2 267,49 долларов США, потраченных на Amazon (необычно много, но мы также покупали товары для нового дома). У меня есть кредитная карта Chase Amazon Prime, с которой я оплачиваю свои покупки на Amazon, получая более 200 долларов в виде бонусных баллов, которые я начисляю на покупки Amazon в течение года.Между вознаграждениями и бесплатной доставкой, , я чувствовал себя хорошо из-за своих тогдашних 119 долларов в год. Но, да, мне напомнили, что многие из этих предметов были крутилками и мусорным кормом , который я, вероятно, не купил бы в обычном магазине или если бы они не поставлялись с бесплатной доставкой.

Эти легкомысленные предметы, которые легко доступны для членов Prime, действительно могут сложиться. Вы тратите слишком много на Amazon в течение года? Ваш звонок.

2 из 12

Подписка Amazon Prime — не единственная ваша розничная подписка

Подписка Prime дает вам доступ к электронике, бакалейным товарам, одежде, товарам для дома и многому другому.Но проверьте свой кошелек и оцените свои покупательские привычки и места розничной торговли.

Поскольку я рассматриваю вопрос о продлении членства в Amazon Prime, я слежу за нашим   членством в Costco . Оба ритейлера требуют членские взносы для получения самых больших скидок, но предложения в значительной степени совпадают. (и имейте в виду, что Costco также созрела для увеличения членских взносов в 2022 году).

В какой-то момент я собирал абонементы в BJ’s Wholesale Club и Sam’s Club поверх Amazon Prime (когда у меня была гораздо большая семья), и это дорогостоящая статья в семейном бюджете только из-за членских взносов.Если вы обнаружите, что используете один из складских клубов больше, чем членство в Amazon Prime, возможно, пришло время освободить Prime.

3 из 12

Вы можете присоединиться к Amazon Prime только на месяц или два за один раз

В прошлом мы предлагали воспользоваться 30-дневной бесплатной пробной версией Amazon Prime, а затем выйти до того, как начнут действовать ежемесячные платежи. Чаевые остаются твердыми (ежемесячная ставка выросла до 14,99 долларов).

Вы можете снова присоединиться к Prime в бесплатной пробной версии, чтобы воспользоваться предложениями Prime Day.Или вы можете присоединиться на месяц или два (один бесплатно, один платно) во время сезона праздничных покупок, чтобы воспользоваться специальными предложениями.

Обратите внимание: вы имеете право только на одну бесплатную пробную версию Amazon Prime каждые 12 месяцев.

4 из 12

Бесплатная доставка Amazon Prime уже не такая новинка некоторые регионы, в тот же день) отправка

. В мире розничной торговли это было редкостью.Теперь? Не так много.

Другие ритейлеры, в том числе Walmart и Target, предлагают планы бесплатной доставки, а также самовывоз в магазине в тот же день без ежегодного членского взноса в размере 139 долларов.

«Возможности доставки и самовывоза Walmart и Target обеспечивают удобство покупки в тот же день без необходимости заходить в магазин», — говорит эксперт по потребительским сбережениям Андреа Ворох. «Если вам нужно срочно купить что-то вроде подгузников или молока, выбирайте варианты доставки и самовывоза при заказе в крупных розничных магазинах, таких как Walmart и Target.Это не требует дополнительных затрат!»

Ворох делает еще один важный вывод: «Не все, что вам нужно или вы хотите купить, продается и доставляется Amazon, поэтому в любом случае это может быть недоступно для двухдневной доставки Prime. Это означает, что доставка по почте, вероятно, займет больше времени. Кроме того, с возвратом зачастую гораздо сложнее иметь дело, когда он поступает от стороннего розничного продавца ».

5 из 12

Вам не нужна основная подписка, чтобы получить бесплатную доставку от Amazon

Мы оправдали ежегодную трату 139 долларов, отмахнувшись от них словами: «Я получаю бесплатную доставку.Но каждый может получить бесплатную доставку на Amazon — не платя 139 долларов в год .

«У Amazon есть порог бесплатной доставки в размере 25 долларов США для нечленов Prime», — говорит Бодж. «Если вы склонны покупать товары на сумму более 25 долларов или достаточно терпеливы, чтобы объединить несколько товаров в один заказ, нужно ли вам платить 139 долларов в год [за членство в Prime]?»

6 из 12

Есть лучшие источники электронных книг и потокового видео

Если вы находитесь в аппаратной экосистеме Amazon, сколько программного обеспечения вы на самом деле используете? У меня есть вторая книга для чтения Kindle, и мне еще предстоит загрузить в нее какие-либо бесплатные публикации из Amazon Kindle Owners’ Lending Library, Prime Reading или Amazon First Reads.

То же самое можно сказать в нашей семье об Amazon Prime Video, сервисе потокового вещания Amazon, пытающемся убить Netflix . Я посмотрел несколько фильмов и сериалов, в том числе номинированные на премию Оскар «КОДА» и «Быть ​​Рикардо», а также сериалы «Удивительная миссис Мейзел» и «Озарк». Но я направился туда только потому, что уже был Prime-членом, а не наоборот. Есть альтернативные, менее дорогие способы улучшить чтение и просмотр.

«Вы можете бесплатно транслировать телепередачи, фильмы и получать аудио/электронные книги с цифровой платформы вашей местной библиотеки», — сказал Ворох.«Просто подайте заявку на читательский билет онлайн и забудьте о Prime Video».

Я использую нашу местную библиотечную систему, чтобы получать книги в кредит на мою учетную запись Amazon и на мой Kindle или iPad.

7 из 12

Скорее всего, вы не используете хранилище фотографий Amazon (как будто они вас подслушивают)

Amazon Photos предлагает неограниченное хранилище фотографий в облаке. Это главный бонус, который Amazon будет преследовать вас без конца, чтобы использовать. «Безлимит», безусловно, привлекателен — пользователи Amazon, не являющиеся членами Prime, получают только 5 ГБ бесплатного хранилища — но если вы, как и я, уже используете облако для хранения фотографий, предложение Prime будет излишним (я были в мире macOS с конца 1980-х годов и использовали свои фотографии для macOS с тех пор, как они назывались iPhoto.менять не планирую).

Вот большой недостаток Amazon Photos: если вы воспользовались этой услугой и решили отменить членство в Amazon Prime, вы можете, в соответствии с соглашением об обслуживании Amazon, начать терять некоторые из этих сохраненных фотографий. «Если вы превысите лимит хранилища вашего Тарифного плана, в том числе путем перехода на более раннюю версию или отказа от продления вашего Тарифного плана или более не соответствуете требованиям для получения Дополнительного преимущества, — говорится в политике, — мы можем удалить или ограничить доступ к вашим файлам.Мы можем наложить другие ограничения на использование Сервиса».

8 из 12

Доставка продуктов — это ограниченное основное преимущество Amazon

До пандемии Amazon взимала ежемесячную плату в размере 14,99 долларов за свою службу доставки продуктов Amazon Fresh. Даже члены Prime должны были заплатить его. Подняли — бесплатно — но есть ограничения.

Чтобы иметь право на бесплатную доставку продуктов, заказы должны быть не менее 35 или 50 долларов США в зависимости от того, где вы живете, возможно, небольшое раздражение, если вы являетесь платным участником Prime и ваш заказ не достигает этого минимума.

Кроме того, согласно Amazon, бесплатная доставка продуктов «доступна для членов Prime в некоторых регионах при заказах AmazonFresh, которые соответствуют местному порогу бесплатной доставки».

Члены Amazon должны войти в свою учетную запись или ввести свой почтовый индекс, чтобы узнать, имеют ли они право. Я сделал это. Ответ: «Amazon Fresh недоступен для этого местоположения». Так что этого перка больше нет в моей рубке Прайм.

9 из 12

Amazon Prime делает вас ленивым покупателем

Легко стать самодовольным покупателем, когда ваш любимый магазин — Amazon.Вы ищете свой продукт, добавляете в корзину, оформляете заказ и, бум! , готово. Но вы нашли лучшую цену?

«Люди часто полагают, что покупка на Amazon означает лучшую цену, но это не всегда так», — говорит Бодж. «Если наличие Prime-членства означает, что Amazon — это ваше место для покупок, и вы не сравниваете цены в других местах, ваше членство может работать против вас, а не на вас».

Бодж и его товарищ по шоппингу Ворох говорят, что вам лучше пройтись по магазинам.

«Вы часто можете найти более выгодные цены у конкурентов , и большинство крупных розничных продавцов даже согласятся с Amazon, если у них действительно есть более низкая цена — включая Walmart, Target и Best Buy», — говорит Ворох. «Так зачем платить за Prime, если вы все равно можете получить низкие цены Amazon в обычном магазине?»

10 из 12

Prime Day — это большая гаражная распродажа

Если вы держитесь за членство Prime, чтобы получить лучший обзор сделок Prime Day, правда, стоило ли оно того в прошлые годы? Большинство «сделок» заключаются в проприетарных продуктах Amazon и сторонних товарах, которые, вероятно, плохо продавались .Как и в случае с гаражной распродажей, среди безделушек может быть спрятан клад. Вы найдете вспышку и ослепление — например, хорошие скидки на телевизоры и компьютеры. Но раскаяние покупателя может быстро наступить, как это было с моим набором ДНК предков и импульсивными покупками Kindle.

11 из 12

Возможно, эти «предложения» Amazon не являются

Вы предполагаете, что вы всегда получаете самую низкую цену на Amazon? Конечно, вы делаете. Вот почему это ваш сайт онлайн-покупок по умолчанию.

Помедленнее, советуют опытные шоппинг-эксперты.

«Хотя на Amazon огромный выбор и часто очень хорошие цены, эти цены не всегда самые низкие, », сказал Бодж. «Если вам предстоит продление, попробуйте установить расширение для браузера, которое сравнивает цены на Amazon с другими сайтами, например Cently от CouponFollow».

Бодж предлагает эту стратегию покупок, чтобы определить, является ли то, что вы покупаете на Amazon, очень выгодным:

«Для ваших следующих нескольких заказов обратите внимание на предупреждение Cently во время просмотра», — сказал Бодж.«Если вы постоянно получаете лучшую цену на выбранные вами товары на Amazon, вы можете сохранить свое членство в Prime, но если вы обнаружите, что на других сайтах есть лучшие цены на то, что вы покупаете, подумайте об отмене».

Или просто сравните цены самостоятельно, особенно, по моему опыту, когда вы получаете электронное письмо непосредственно от Amazon с «предложениями» продукта. Моя предназначалась для замороженных булочек для пиццы Totino, которые продавали сторонние поставщики на Amazon. Один из них хотел продать мне коробку из 160 булочек для пиццы за 38 долларов.98 или 24 цента за закуску. Я проверил на Walmart.com. Упаковка из 130 булочек для пиццы Totino продавалась по 10,98 долларов, или 8 центов за булочку, что на две трети дешевле, чем предложение Amazon.

12 из 12

Джефф Безос

Возможно, вы не являетесь поклонником Джеффа Безоса, основателя Amazon.com, который превратил свой новый книжный онлайн-магазин в один из крупнейших в мире онлайн-рынков почти … всего.

Amazon сделала Безоса одним из самых богатых людей в мире и позволила Amazon поглотить других, более мелких игроков в розничной торговле и мире технологий.  Это богатство позволило Безосу купить Washington Post и Whole Foods Markets, среди прочего, а также основать свою собственную коммерческую аэрокосмическую компанию Blue Origin, которая отправила его и других в космос.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.