Как дома быстро накачать руки: Узнаем как быстро накачать руки в домашних условиях: рекомендации

Содержание

Узнаем как быстро накачать руки в домашних условиях: рекомендации

От того, насколько крепки и развиты мышцы рук, зависит уровень общей физической подготовки как взрослого человека, так и ребенка. Накачанные мышцы рук делают тело мощным и атлетическим. Огромное количество людей мечтают стать обладателями рельефных мышц на руках, желая похвастать развитой мускулатурой перед окружающими. Вместе с тем  могут возникнуть вполне логичные вопросы: «Как быстро накачать руки в домашних условиях и возможно ли это?»

Да, безусловно. Для этого незачем ходить в спортивную секцию. У себя дома можно без особого труда оборудовать комнату для занятий физическими упражнениями. Однако важно не только владеть информацией о том, как быстро накачать руки в домашних условиях, но и знать, какой режим питания выбрать при этом. Помимо прочего, необходимо отказаться от вредных привычек.

В качестве вспомогательных средств для тренировок мышц рук оптимально использовать турник, гантели, а чтобы разнообразить упражнения, неплохо будет задействовать боксерскую грушу. Можно включить в данный список канат и гимнастические кольца.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как быстро накачать руки в домашних условиях. Однако прежде чем начать делать упражнения, необходимо определиться с весом гирь. Этот аспект будет интересен в первую очередь тем, кто хочет знать: «Как быстро накачать руки гантелями?» Для подростков рекомендуют детские гантели. Гири для женщин и мужчин также отличаются по весу.

Итак, как быстро накачать руки в домашних условиях? Для этого существует целый ряд упражнений. Приведем некоторые из них.

Упражнение № 1

Следует стать ровно, а ноги расставить на ширине плеч. Затем необходимо свести лопатки вместе, напрячь мышцы пресса, затем опустить плечи. После этого необходимо удерживать гантели, при этом руки должны опускаться вдоль тела ладонями вперед. На следующем этапе нужно сгибать руки таким образом, чтобы гантели двигались к плечам. После этого следует вернуться в исходную позицию. Вышеописанное упражнение тренирует трицепс.

Упражнение № 2

Необходимо выпрямиться и сделать один шаг вперед левой ногой. Правой рукой следует взять гантель и удерживать ее таким образом, чтобы рука была согнута в локте под углом девяносто градусов и прижата к телу, а ладонь обращена внутрь. После этого нужно напрячь мышцы пресса и слегка согнуть колени. Далее следует немного наклониться вперед и, удерживая спину параллельно поверхности пола, левой рукой взяться за край стула. Постепенно возвращайтесь в исходную позицию и проделайте данное упражнение другой рукой. Вышеописанное упражнение также направлено на тренировку трицепса.

Как быстро накачать руки дома другим способом? Все просто: при помощи упражнений на турнике. Вы сможете развить дополнительно мышцы плечевого пояса и спины. Находясь на турнике в подвешенном положении, следует делать простые повороты корпуса вправо и влево. Так вы сможете накачать мышцы спины и рук.

При помощи вышеуказанных рекомендаций вы сможете сделать свою фигуру атлетичной и красивой.

Как быстро накачать мышцы рук дома


Многие спрашивают, как быстро накачать мышцы рук дома, какие для этого есть упражнения, техники, рекомендации, советы и способы. Ведь любой при желании может быстро накачать мышцы рук дома, даже если нет никаких гантелей, штанг и гирь. Существует достаточно много разнообразных способов и упражнений для того, чтобы накачать свои мышцы.

В статье вы узнаете, как можно быстро накачать мышцы рук дома, какой для этого есть комплекс упражнений, как правильно их выполнять и становиться сильнее и лучше. Ведь накаченные руки это не только красиво, но и практично и удобно в повседневной жизни. Узнайте: как быстро накачать руки девушке дома.

Поставьте себе конкретную цель

Чтобы быстро накачать мышцы рук в домашних условиях, первое, что вам нужно сделать, так это поставить конкретную цель, которая будет вас мотивировать тренироваться и качать мышцы рук. Напишите на листе бумаги цель, прикрепите фото тех рук, которые вы хотите накачать и поставьте дату, до которой вы хотите накачать такие же руки.

Составьте четкий план реализации цели

Чтобы быстро накачать мышцы рук дома, вам нужно составить четкий план действий, которой поможет вам прийти к цели. Впишите  в план тренировок по пунктам то, что вам нужно делать, чтобы накачать нужные руки в нужный вам срок. Напишите необходимые упражнения для мышц рук, подходы, повторения и время выполнения. Узнайте: как быстро накачать мышцы рук в домашних условиях за неделю.

Отжимайтесь от пола

Чтобы быстро накачать мышцы рук, вам нужно делать подходы на отжимания от пола. Это очень хорошо подходит тем, у кого нет гантелей, гирь и штанг и денег на тренажерный зал. Отжимайтесь разными видами, на кулаках, с хлопками, узким, широким и обычным хватом.

 

Отжимания на брусьях и подтягивания на турнике

Также чтобы быстро накачать мышцы рук дома, вам нужно отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике, если этого нет в доме, найдите на улице. Выполняйте различные упражнения на турнике, начиная с простых висов, заканчивая подтягиваниями с выходом и подъем с переворотом.

Эспандер

Чтобы быстро накачать мышцы рук дома, особенно кисти рук, вам нужно купить эспандер, который стоит не дорого, он помогает в любое свободное время даже при просмотре фильма качать свои руки, просто сжимая в руке эспандер. Узнайте:

как быстро накачать мышцы рук в домашних условиях без гантелей.

 

Подъем гантелей на бицепс, трицепс и плечи

Чтобы быстро накачать мышцы рук, вам нужны гантели, если их нет, то замените простыми бутылками с водой или рюкзаком с весом. Выполняйте сгибание рук для бицепсов, стоя, подъемом на плечи и махи для трицепсов.

Читайте также:

  1. Как накачать мышцы рук
  2. Как накачать руки в домашних условиях

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Как накачать бицепс за месяц

Согласитесь, накаченные руки мужчины всегда привлекают к себе внимание, особенно внимание девушек и женщин. Бицепс, это как раз та мышца, о которой идет речь. Конечно, за неделю-две вы не достигнете особо никаких результатов. Но может, существуют методики как правильно накачать бицепс за месяц? Если вы будете тренироваться правильно, то результаты вы заметите через 3-4 недели. Только помните, рельеф бицепса за такое короткое время у вас не появится, зато увеличится выносливость и улучшится тонус мышц. Главное не останавливаться на достигнутом.

Упражнения, которые помогут накачать бицепс за месяц

Турник. Самый распространенный снаряд для прокачки бицепсов. Турник можно повесить у себя дома, а можно ходить на улицу, если не холодно и вам не лень. Подтягивайтесь обязательно обратным хватом, узким и широким. Следите за дыханием, не делайте рывков, упражнение делается медленно.

Гантели. Тут упражнений на бицепс существует достаточно много. Самое распространенное, это подъем гантель стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Гантели вы держите в обеих руках, локти прижимаете к туловищу. Используя только силу рук, поднимаете руки вверх. Достигнув верхней точки (руки на уровне плеч), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Штанга. Конечно, дома у вас ее может и не быть, но вот в любом спортзале вы ее найдете точно. Здесь есть несколько упражнений,с помощью которых можно накачать бицепс штангой. Это сгибания рук со штангой стоя прямым хватом, обратным хватом и в наклоне. Все упражнения выполняются стоя, руки прямые. Подъем штанги на бицепс выполняется обеими руками до груди, но не рывком, а плавно. И возвращаетесь в исходное положение.

Не забывайте и о следующем:

  • частота тренировок. Бицепс-это не та мышца, которую нужно тренировать каждый день. Если вы хотите накачать большой бицепс, то двух-трех тренировок в неделю будет достаточно.
  • нагрузка. Мышцы постепенно привыкают к нагрузкам и перестают наращивать мышечную массу. Поэтому старайтесь со временем увеличивать нагрузку и менять упражнения на другие.
  • питание. Белок, это как раз то, что нужно для роста ваших мышц. Те кто принимают протеины, качаются быстрее скептиков. Если вы не доверяете добавкам, питайтесь натуральной пищей, в которой содержится много белка.
  • сон. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Средняя продолжительность сна 7-8 часов.

Тренируйтесь, старайтесь и результаты не заставят себя ждать. Надеемся, вы достигнете высоких результатов и сможете накачать бицепс за месяц или даже быстрее.

Похожие статьи про бицепс:

Накачать бицепс в домашних условиях женщине


Меню:

Упражнения на бицепс в домашних условиях: 5 упражнений на бицепс в домашних условиях без гантелей, штанг и гирь. | 💪 Секреты фитнеса от TrenerDen2

Ищете лучшую тренировку на бицепс, которую вы можете выполнять дома? Возьмите это у самых известных бодибилдеров и спортсменов: ни одна тренировка бицепса не обходится без изометрии.Концепция мышечного истощения, которая давно используется специалистами по фитнесу как эффективный способ воздействия на определенные группы мышц, является важным инструментом в изометрических упражнениях. Мышечное истощение, основанное на изометрических данных, улучшает традиционные тренировки, нагружая мышцы до предела в определенных диапазонах полного упражнения. По сути, изометрия может эффективно изолировать мышцу в определенной точке упражнения, таким образом гарантируя, что группа мышц получает полное внимание тренера, не вызывая ненужной общей усталости.


И то, в этих видах важна мощность, сила этой мышцы, а не объем, как у культуристов. Придать бицепсу внушительные размеры очень кропотливое занятие, которое под силу только человеку с огромной силой воли и настойчивостью. Набором упражнений в лоб накачать бицепс невозможно, это не тот вариант, когда главное – взять вес. Есть немало салонов, спортзалов, где за некоторую (не всегда умеренную) плату тренер поможет вам увеличить объем плечевой мышцы. Но если вы уверены, что вашей силы воли хватит, то можно сделать это самостоятельно дома с помощью определенного набора упражнений и верного чередования их в точном количестве. Напомним, что вам потребуется немало времени, сила воли и только верное питание с достаточным количеством белков.

От веса штанги нагрузка идет только на часть мышцы, отвечающую за сгибание-разгибание, а часть мышечных волокон находится в расслабленном состоянии, в ожидании вращательных действий кистью. Исходя из этого, первое полезное упражнение – работа с гантелями. Причем каждое сгибание локтя необходимо сопровождать выворачиванием кисти руки. Кажется, мелочь, но можно провести простейший опыт: согните руку в локте, словно подняли спортивный снаряд, если сейчас вы второй рукой или кто-то другой проверит состояние бицепса согнутой руки, то ощутимо будет напряжение мышцы. Теперь, не разгибая руки, начните поворачивать кисть, бицепс будет становиться жестче – приходить в состояние максимального напряжения.

Некоторые люди жульничают, когда сгибаются, используя свое тело и раскачивание для получения импульса, чтобы поднять штангу.Это может быть сложно не сделать, особенно если вы хотите поднять как можно больший вес. Однако в любом упражнении, которое вы делаете, вы можете максимизировать свои усилия только в том случае, если будете выполнять их правильно и без сокращений. Таким образом, вы сможете получить все преимущества. С помощью концентрирующих сгибаний требуется способность обмануть уравнение, чтобы вы могли быть уверены, что задействуете только те мышцы, которые должны задействовать, в данном случае #8212; внешний бицепс.

Как правильно качать бицепс? Техника основных упражнений.

Сколько раз качать бицепс на протяжении недели, в силах определить каждый мужчина самостоятельно. Для этого следует лишь оценить интенсивность роста мышц и регулярность проводимых тренировок, в которых в той или иной степени задействованы и бицепсы. Но важным моментом остаётся организация достаточного отдыха для формируемой группы мышц. Опытные тренеры рекомендуют придерживаться перерывов между тренировками длительностью не менее 1 суток.


Качать бицепс на массу следует несколько раз в неделю. Число тренировок следует подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей организма мужчины. Чтобы определить такие характеристики, специалист должен поработать с человеком на протяжении месяца для точного определения хороших упражнений. Тренировка бицепса – довольно сложный процесс, поэтому выбирать лучше всего профессионала в этой области.

Следует отметить, что подобное высказывание является далеко не безосновательным. Дело в том, что все мышцы человеческого тела отличаются различным уровнем выносливости и нуждаются в перерывах с определённой продолжительностью. Так, между тренировками на укрепление пресса рекомендуется устраивать перерывы на 48 часов и не менее. Что касается мышц рук, то они не нуждаются в длительном отдыхе.

Общепризнанным эталоном действительно красивых мышц на руках уже на протяжении многих лет считается известный актёр и бодибилдер – Великий Арнольд, который точно знал, сколько надо качать бицепс. Согласно его утверждениям, акцентирования внимания на этой части тела дважды в неделю считается пустой тратой времени, ведь при таком подходе никогда не удастся добиться намеченных результатов.

накачать попу ягодицы
направления правильного питания
не могу похудеть из за глистов
неопреновый костюм для похудения отзывы
низкоуглеводная диета таблица продуктов
норма воды в день для похудения
обвисла кожа после похудения фото
обруч для похудения хулахуп с магнитами

Как накачать мышцы рук в домашних условиях?

Для следующего тренинга понадобится деревянная скамейка или два стула. Развернитесь к ним спиной и обопритесь руками (постановка при этом чуть шире бедер). Выпрямите ноги вперед, упритесь о пол пятками. Практически полностью опускайтесь на них вниз (между ягодицами и полом остается несколько сантиметров) и тут же поднимайтесь в исходное положение. Большая амплитуда движения приветствуется. Если вы еще новичок в спорте, слегка согните ноги, это облегчит задачу. Обратные отжимания от скамьи могут стать подготовительным этапом перед брусьями. Посмотреть, как именно правильно накачать руки в домашних условиях без гантелей, поможет видео для постановки техники упражнения.


совмещение трицепса и спины на одном занятии, а груди и бицепса на другом. Часто атлеты применяют такую схему при работе на массу. Если вы не знаете, как накачать руки дома, то можно отдать предпочтение данному варианту. Плюс здесь в том, что можно хорошо потренировать сразу две полезные мышцы — грудную и двуглавую, которые почти не связаны друг с другом. К примеру, для груди можно делать жим лежа, а для бицепсов — работать с гантелями. Но есть и минус. Если в один день вы нагрузили трицепс и спину, а в другой — грудную и двуглавую мышцу, то бицепс получает нагрузку два дня подряд. В таком случае можно добиться только перетренированности этой группы мышц;

Уже не одну тысячу лет известно, что отжимания являются отличным, проверенным годами способом взорвать руки и превратить их в рифленую гору обтянутого кожей мяса, даже не прибегая к гирям и гантелям. Но даже такое эффективное упражнение можно усложнить, не зря ведь существует столько типов различных отжиманий. Например, это классическое для армрестлеров упражнение. Всё, что нужно, — поставить руки не на ширине плеч и не шире плеч, а поставить ладони напротив груди, сместив весь упор практически в одну точку. При этом во время самого отжимания старайся не разводить локти в стороны, а максимально прижимать их к телу.

Для начала можно выполнять технику сгибания рук сидя или стоя у стены, так корпус будет зафиксирован и не сможет раскачиваться. Движение на сгибание плеча должно быть более быстрым, а расслабление, разгибание более медленным. Негативная фаза имеет большое значение для роста массы, в этой фазе сохраняется напряжение, в отличие от простого разгибания, которое не сопровождалось усилием, а только падением. Выполняйте все упражнения качественно, тренируясь как с гантелями, так и штангой. Отдых между подходами не более двух минут.

10 лучших упражнений на бицепс во все времена

Концентрированный подъем на бицепс. Концентрированное сгибание руки с гантелью сидя. Это самое распространенное в домашних условиях и классическое упражнение для увеличения пика бицепсов. Концентрированное сгибание руки с гантелью задействует также брахиалис и плече-лучевую мышцу. Рекомендуется выполнять в завершении тренировки бицепсов.С гантелей в правой руке сядь на скамью/стул/табурет, расставь ноги, наклонись немного вперед. Левой рукой обопрись на левое бедро, а локоть правой руки прижми к внутренней части правого бедра. Твое правое плечо вертикально, гантель пола не касается, рука прямая. Начинай плавно сгибать правую руку, до конца. Задержись на полсекунды, почувствуй сокращение бицепса, и также плавно возвращайся в исходное положение. Выполни необходимое количество повторений. Поменяй руку.


Подъем гантелей на бицепс стоя. Сгибания рук с гантелями стоя. Возьми гантели в руки и встань прямо, слегка согнув ноги в коленях. Локти прижми ближе к телу, ладони поверни к бедрам. Начинай поднимать гантели к плечам, плавно сгибая руки. Следи за плечевой частью рук – старайся сохранить их неподвижность. Продолжая подъем гантелей начинай супинацию – разворачивай кисти рук ладонями вверх. В самом верху, когда твой бицепс напряжен, задержись на долю секунды и сократи бицепс. Тем же путем возвращайся в исходное желании, руки можно сгибать гантелей допустимо осуществлять и другим способом, поворачивая ладони рук не к бедрам (когда гантели опущены), а вперед. В данном случае такое положение ладоней следует удерживать весь подход.

Молот (молоток, хаммер). Возьми гантели в руки и встань прямо. Ноги чуть шире плеч и слегка согнуты в коленях. Поверни ладони к телу и сохраняй данное положение кистей по ходу упражнения. Держи локти рядом с телом, они не должны “плясать”. При помощи бицепсов, плавно начинай сгибать руки, позволяя двигаться только предплечьям. Сократив бицепсы, задержись на полсекунды и также плавно возвращайся в исходную. Здесь паузу делать нельзя, поэтому сразу сгибай руки. Выполни необходимое количество можно повторять как двумя руками, так и чередуя их: правая – левая, правая – левая и т.д. Как тебе удобно.”Молот” активно задействует не только бицепс, но и плечевую мышцу брахиалис (бригиалис), которая находится под ним.

1. Подберите гантели нужного веса и возьмите их в обе руки нейтральным хватом (ладони смотрят друга на друга). Ноги на ширине бедер, спина ровная. Голова смотрит перед собой. 2. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание поднимайте гантель к плечу. Движение гантели вверх не должно сопровождаться каким-либо разворотом кисти. В верхней точке ладонь остается в том же положении. 3. Выдох можно сделать после прохождения самого сложного участка амплитуды. Затем сразу же, без задержки возвращайте гантель в исходное положение на уровне бедра. 4. В нижней точке ладони смотрят друг на друга. Как только одна гантель вернется в начальное положения, сразу же начинайте движение вверх другой гантелью.

накачать бедра и ягодицы
накачать бедра и ягодицы лежа
накачать бицепс в домашних условиях видео
накачать бицепс гантелями в домашних
накачать бока в домашних условиях

Как быстро накачать руки?

Встать у стены, локти прижать к корпусу, взять гриф широким хватом снизу, поднимая штангу к груди. Гриф не следует поднимать выше положенного, в этом случае локти начнут помогать выполнению задания, что нежелательно. Гриф поднимается за счет мышц спины и бицепсов, без рывков, с короткой задержкой в верхнем и нижнем положении. Прием не позволит выполнять работу за счет инерции тела, спортивного снаряда. Кисти не следует опускать до конца, мышечную ткань нужно постоянно держать в напряжении. Количество блинов на грифе подбирается исходя из веса человека.


Для быстрого роста мышц, питание должно быть сбалансированным. Ошибочно считать, что для роста мышц необходимо много белка, так как это строительный материал. На самом деле, одного белка мало, также нужны углеводы и жиры. Для набора необходимо 2-3 грамма белка, 3-4 г углеводов, 1-2 г жира. Углеводы должны преобладать в рационе при наборе массы. Главное, чтобы они были сложными, потребляйте меньше сахара. Простые углеводы быстро усваиваются, и только на короткое время защищают мышцы от распада. В основном, сахара переходят в лишний вес.

Когда у вас появится чувство того, что вы можете справляться с определенным весом, значит пришло время повысить нагрузку. Если вы этого не сделаете, бицепсы просто перестанут расти и не будут становиться сильнее. Некоторый прирост, конечно, будет присутствовать, но из-за слишком медленного темпа, результаты останутся незаметными. Чтобы развивать двуглавые мышцы дальше, необходимо постепенно наращивать веса. Почувствовали, что отягощение стало слишком легким? Прибавляйте нагрузку.

Не рекомендуется использовать в качестве отягощения бутылки из-под молока либо сока. Главной особенностью таких емкостей является то, что они имеют крышки, которые нередко после вскрытия упаковки начинают подтекать либо соскакивать. В результате во время вашей домашней тренировки может произойти неприятный казус. Стиральные баки, наоборот, имеют намертво закручиваемые колпачки. Еще одним плюсом является то, что они снабжены специальными ручками. Они тоже довольно крепкие.

Как накачать бицепс в домашних условиях мужчине

Если не можете ходить в фитнес клуб, подумайте о том, как накачать бицепс в домашних условиях. Эффективность самостоятельных тренировок повышает наличие таких снарядов, как гантели, штанга, эспандер. Преимущество домашних упражнений в том, что вы не привязываетесь к режиму работы фитнес клуба и расписанию тренера. Однако придется самому составлять программу занятий, оценивать результаты и следить за регулярностью тренировок. Наиболее популярны для накачки бицепса упражнения с гантелями: этот снаряд присутствует у многих людей, занимающихся спортом. Наличие штанги или эспандера — более редкое явление. Рассмотрим, как накачать бицепс дома.


Делают поочередно, прежде чем поднять одну гантель, опустите предыдущую. Когда делают упражнения на бицепс, то руки с гантелями и корпус не должны раскачиваться. Спортсмен занимает исходное положение стоя, можно встать недалеко от стены, ноги на ширине плеч. Нижняя точка — это когда рука вытянута и держит снаряд. Поднимают руку со снарядом к плечу с наибольшей амплитудой. При этом следят, чтобы пальцы ладони были повернуты к себе. Всякий раз в верхней точке выполняют усилие и тянут руку еще ближе к суставу плеча. Качают 3 подхода по 8 повторов на каждую руку.

Учитывая, что спортсмен использует гантели, а не штангу, то занятие получается менее опасное. Нет риска травмы в случае, если штанга упадет на грудь или голову. Кроме того, в отличие от штанги, гантели #8212; более щадящий инструмент для локтевых суставов. Еще один плюс в том, что упражнение с помощью гантелей выполнять сложнее, а, следовательно, если делать правильно, то результат будет заметнее. Локти не должны гулять, суставы держат зафиксированными на протяжении всего жима.

Нерабочая рука кистью упирается в бедро. Гантель в рабочей руке свисает к полу, локотьнаходится на уровне середины бедра, немного опирается на нее.Сгибают руку в локтевом суставе и подносят к плечевому.На протяжении всего упражнения пальцы смотрят на плечо. Как правильно качать подъем гантелей? Нужно делать по полной амплитуде, полностью разгибая руку внизу и сгибая вверху.

Вооружены и готовы

Что мотивирует вас закончить вторую серию повторений руками? Для многих из нас это достижение идеальных бицепсов или чувство уверенности в топе без рукавов. Но наращивание силы рук важно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, носить продукты или даже выполнять работу по дому. Тонированные конечности — наряду с тренированным, сильным телом — являются жизненно важной частью нашего общего здоровья.

Они также могут помочь нам оставаться стройными. Наличие большего количества мышц улучшает метаболизм глюкозы и жира и помогает стабилизировать ваш вес.

В силе рук задействованы две основные мышцы — бицепсы и трицепсы. Мышцы ног получают основную нагрузку в течение дня, но наши бицепсы и трицепсы занимают второе место. Если вы понимаете эти мышцы и то, как они функционируют, вы будете на один шаг ближе к тому, чтобы сделать их сильнее.

Бицепс — это мышца передней части руки, фактически представляющая собой две мышцы в одной — длинную и короткую. Основная функция бицепса — сгибать локоть, позволяя нам что-то поднимать или тянуть.Когда бицепс укорачивается и сокращается, локоть сгибается. Бицепсы участвуют в подтягивании и переноске. Всякий раз, когда вы согнуты в локте или держите на руках ребенка, выдвигаете ящик, поднимаете кошку — вы используете свои бицепсы.

Трицепс — это тыльная сторона руки — все, что находится позади бицепса. В их состав входят три мышцы: две короткие позади кости и одна более длинная, пересекающая плечевой сустав. Трицепс выпрямляет или разгибает локтевой сустав и участвует в таких движениях, как открытие двери, бросание мяча или толкание газонокосилки.

Если вы хотите нарастить силу — а также симметричные красивые руки — убедитесь, что ваши тренировки нацелены как на трицепсы, так и на бицепсы. Вы будете вооружены для выполнения любой задачи!

Чтобы начать тренировку бицепсов и трицепсов, выберите вес руки, который вы сможете поднять 12–15 раз с хорошей техникой. Вот два упражнения для начала:

Сгибание рук на бицепс: Держите две гантели по бокам, ладони смотрят внутрь, руки прямые. Чтобы начать сгибание бицепса, отведите один локоть в сторону, поднимите гантель и вращайте предплечье, пока оно не станет вертикальным, а ладонь обращена к плечу.Опуститесь в исходное положение и повторите с противоположной рукой. Продолжайте чередовать стороны.

Отжимания на трицепс: эти упражнения сбалансируют вашу тренировку. Встаньте на колени над скамейкой или диваном, поддерживая тело одной рукой. Другая рука, держащая гантель, параллельна полу, согнута в локте. Вытяните руку вниз, пока она не станет прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите. Переключитесь на противоположную руку.

Новички могут начать с одного подхода три раза в неделю через день.Позже, чтобы продолжить наращивание силы, вы можете увеличить вес гантелей. Поищите в магазинах спортивных товаров маленькие магниты в форме пончиков, которые можно прикрепить к концам гантелей. Это простой способ добавить вес. Просто помните, когда вы добавляете вес, делайте меньше подходов.

Этот быстрый финишер для рук с собственным весом сжигает ваши трицепсы

Если вы чувствуете, что у вас слишком много осталось в баке, прежде чем вы завершите тренировку, вы можете использовать серию высокотемповых финишеров, чтобы утомить мышцы.Один отличный способ закрыть сеанс? Используя только собственный вес.

Здесь, Men’s Health директор по фитнесу Эбенезер Самуэль, C.S.C.S и Мэтью Форцалья , NFPT-CPT, основатель Forzag Fitness , поделитесь лучшим финишером в конце дня рук.

«Мы хотим быть эффективными, продуктивными и захватывающими с нашими финишерами», — говорит Сэмюэл, отмечая, что для этих движений не требуется никакого сложного оборудования (в демонстрации мы используем скамью, но вы можете легко использовать кушетку, оттоманку, или стул дома).В этой серии три быстрых упражнения помогут накачать трицепсы, следуя методу дроп-сетов, где каждое движение впоследствии становится легче. Делайте каждое движение до тех пор, пока ваша форма не даст сбой (также известный как технический сбой), и тогда все готово. Вот как это делается:

Шаг 1: Приподнятая скамья Skull Crusher

Скамья (или стул, или оттоманка) добавляет немного высоты, когда вы держите пресс и ягодицы напряженными, думая о том, чтобы ваш торс сохранял прямую линию от плеч через ступни, сгибая локти.Это сохраняет напряжение в трицепсах. Спускайтесь как можно ниже. «Теперь, это сложно, будь вы новичок в спортзале, будь вы бодибилдером, который занимается этим в течение многих лет», — говорит Сэмюэл, добавляя, что вы должны следить за тем, чтобы ваши локти были ниже запястий. «Это очень агрессивная позиция с большой нагрузкой. Иногда при использовании гантелей или штанги нагрузка больше, чем при обычных черепокрушителях, потому что [вы] перемещаете большой вес тела».

Шаг 2: Черепная дробилка на полу

Концепция, аналогичная предыдущему упражнению, сильно нагружает ваши трицепсы, но, возможно, не так сложна, как вариант с приподнятым жимом лежа.«Вместо всего этого диапазона, когда наши локти могут опускаться ниже запястий, его локоть может быть только параллелен запястью, поэтому он не получает такого большого растяжения или диапазона движений на этой дробилке черепов», — говорит Сэмюэл.

История продолжается

Сосредоточьтесь на том, чтобы подтягиваться и агрессивно выпрямлять руки, напрягая при этом трицепсы.

Шаг 3: Отжимания узким хватом

Для последнего упражнения поставьте руки на землю так, чтобы они были чуть уже ширины плеч, и приступайте к отжиманиям узким хватом.Вместо чистой изоляции трицепсов вы получите помощь от плеч и груди, чтобы закончить агрессивно. Не называйте это неудачей, когда ваши руки отказывают — когда ваши бедра начинают подниматься и вы больше не можете контролировать свое ядро, вы знаете, что игра окончена.

«Когда мы думаем о трицепсах, большую часть времени мы работаем с отягощениями, и поэтому это не совсем идея всего тела. Но этот [финиш] — это концепция всего тела, и я думаю, вы чувствуете это всем своим телом», — говорит Сэмюэл. «Это иллюзия отличного, хорошо продуманного дроп-сета», — добавляет он.

Вам также может понравиться

Как мне быстро качать руки? – Princeharrymemorial.com

Как быстро накачать руки?

Как накачать

  1. Начать рано. Для приличного набухания полтора часа — идеальное время для приготовления — достаточно, чтобы переварить хорошую еду, а затем получить приличную накачку.
  2. Питайтесь разумно. Старайтесь есть примерно за час до тренировки.
  3. Поднимите грудь.
  4. Напрягите бицепсы.
  5. Пропустить приседания.
  6. Поднимите плечи.
  7. Завершить уверенно.

Что такое тренировка рук?

Он взорвет ваши бицепсы и трицепсы всего девятью упражнениями. Он начинается с жима лежа узким хватом и переходит к трисету на бицепс, а затем на трицепс. Тренировка завершается финишером из 100 повторений, после которого ваши мышцы лопнут по швам.

Как быстрее всего накачать руки без отягощений?

10-минутные тренировки перед вечеринкой, чтобы накачать мышцы без похода в спортзал

  1. Тренировка 1: Отжимания.Стремитесь к 100 отжиманиям, желательно 50 подряд.
  2. Тренировка 2: отжимания и изоляция бицепса. Выполняйте эти упражнения без остановки.
  3. Отклонение Нажмите вверх. Репсов: 10.
  4. Преимущества тренировки перед выходом на улицу.

Что такое хорошая тренировка рук дома?

8 упражнений без веса для тонуса каждой мышцы рук

  1. Руки круги. Укрепляйте плечи и руки простыми, но эффективными круговыми движениями.
  2. Отжимания на трицепс.Развивайте трицепсы, используя только вес своего тела.
  3. Сгибание рук на бицепс в толчковом жиме.
  4. Тротуарная доска.
  5. Удары руками в кикбоксинге.
  6. Отжимания с перекатыванием.
  7. Боковая планка.
  8. Супермен.

Ручной насос отключается?

Если вы делаете одну или две вещи, но пренебрегаете остальными, помпа рук может улучшиться, но маловероятно, что ваши проблемы исчезнут полностью. Первое, что вы должны сделать, приобретя новый велосипед, — это правильно его настроить.

Как вылечить ручной насос?

Ice — отличный инструмент, который поможет вашим рукам восстановиться после тяжелого дня катания. Лед уменьшает отек и способствует заживлению. Лучше всего прикладывать лед к каждому предплечью в течение 10 минут после катания, особенно если вы страдали сильным пампингом рук.

Какое упражнение быстрее всего накачивает бицепс?

4 упражнения на бицепс для сгибания рук с гантелями

  • Подтягивания.
  • Нижний ряд.
  • Сгибание рук с EZ-грифом.
  • Паутинные завитки.
  • Сгибание рук с гантелями.
  • Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.
  • Концентрированные сгибания рук с гантелями.
  • Сгибание рук Зоттмана сидя.

Как лучше всего качать руки?

Сгибание рук с гантелями в тренажере «молот» с разгибанием гантелей над головой. Это тот момент тренировки, когда вы начинаете увеличивать нагрузку на трицепсы, одновременно уменьшая нагрузку на бицепсы. Поднимите скамью под углом 45 градусов для сгибания рук с гантелями на наклонной скамье.

Что нужно для хорошей тренировки рук?

Наконец, отличная программа для рук состоит не только из правильной комбинации упражнений, подходов и повторений, но и из передовых тренировочных методик, которые действительно разрушают мышечную ткань и вызывают боль.

Сколько повторений в тренировке рук Super Pump?

Вы будете увеличивать вес в сгибании рук с каждым подходом, начиная с 12 повторений, затем увеличивая вес и снижая его до 10 повторений, затем 8 и 8. В последнем подходе вы закончите тройным дропсетом.

Как Альбонетти выполняет тренировку рук Super Pump?

Теперь, когда ваши мышцы разогреты, вы действительно можете растянуть эти волокна во всем диапазоне движений — вот почему Альбонетти использует сгибания рук и разгибания на тросах для своего второго суперсета.Растяжение и сжатие в верхней точке сокращения помогает накачать больше крови в мышцу.

Как быстро накачать мышцы рук? – Rampfesthudson.com

Как быстро накачать мышцы рук?

8 упражнений для мышц рук

  1. Подтягивания. Подтягивания используют вес вашего тела, чтобы создать одно из самых сложных упражнений для верхней части тела.
  2. Алмазные отжимания. Многие из нас уже практикуют отжимания.
  3. Разгибания на трицепс лежа.
  4. Сгибание рук со штангой.
  5. Обратные сгибания рук с грифом.
  6. Жим лежа.
  7. Закулисные откаты.
  8. Разведение гантелей стоя.

Как накачать руки дома?

Совершенствуйте свои навыки дома с помощью шести упражнений с гантелями, чтобы накачать бицепсы, трицепсы и предплечья.

  1. Алмазный пресс. Повторы: 12-15. Отдых: 60 сек.
  2. Концентрированный завиток. Повторы: 10-12. Отдых: 60 сек.
  3. Отдача на трицепс. Повторы: 10-12. Отдых: 60 сек.
  4. Молоток. Повторы: 10-12.
  5. Завиток Зоттмана. Повторы: 10-12.
  6. Разгибание на трицепс одной рукой. Повторы: 10-12.

Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы рук?

Согласно ACE, адаптация на ранних этапах силовых тренировок может быть истолкована как увеличение мышечной массы, но организму требуется время для развития новой мышечной ткани. Гипертрофия или прирост мышечной массы наступает в среднем только через три-шесть месяцев.

Как накачать мышцы рук за 2 недели?

Можно ли увеличить руки за две недели?

  1. Начинайте каждую тренировку с подтягиваний. Хотя подтягивания часто считаются упражнением для спины, они отлично подходят для бицепсов и роста предплечий.
  2. Перейдите к отжиманиям на брусьях в качестве второго упражнения.
  3. В качестве третьего упражнения выполните сгибания рук с гантелями или штангой.
  4. Заверши тренировку с помощью Skullcrushers.

Могу ли я тренировать руки каждый день?

Итак, как часто нужно тренировать руки, если вы хотите добиться оптимального роста мышц? Вы можете тренировать руки от 2 до 6 раз в неделю.Чем чаще вы тренируете руки, тем меньше вы должны делать в день. Если вы тренируете руки два раза в неделю, вы будете выполнять 2–3 упражнения за тренировку с общим количеством подходов 3–4.

Как увеличить руки?

Тренировка 1: Грудь и Трицепс

  1. 1 Жим лежа на наклонной скамье. Наборы 5 повторений 8 Темп 2110 Отдых 60сек.
  2. 2 Отжимания на трицепс. Наборы 5 повторений 8 Темп 2010 Отдых 60 сек.
  3. 3 Жим гантелей молотковым хватом. Наборы 4 повторения 12-15 Темп 2010 Отдых 45сек.
  4. 4 Разгибания на трицепс с гантелями.Наборы 4 повторения 12-15 Темп 2010 Отдых 45сек.
  5. 5 Алмазный пресс.

Как новичку нарастить мышечную массу?

Вы новичок и хотите нарастить мышечную массу и силу, но не знаете, с чего начать? Мы поможем вам начать с этих пяти простых упражнений для наращивания мышечной массы… Сделайте 10 повторений в трех подходах.

  1. Отжимания. Возможно, вы видели, как многие люди делают отжимания.
  2. Приседания.
  3. Жим гантелей стоя над головой.
  4. Бёрпи.

В какое время лучше всего тренироваться для набора мышечной массы?

Посещение спортзала по вечерам также приносит большую пользу, особенно если вы хотите нарастить мышечную массу. Мышцы тела, как правило, слабеют утром и постепенно увеличивают силу в течение дня. Мышцы тела достигают максимальной силы ранним вечером.

Как накачать мышцы дома?

Как накачать мышцы дома с гантелями

  1. Жим от груди: 3–6 подходов по 4–8 повторений.
  2. Разведения гантелей лежа: 3–6 подходов по 4–8 повторений.
  3. Пуловер: 3 подхода по 10–12 повторений.
  4. Сгибание рук на бицепс: 3 подхода по 10–15 повторений.
  5. Разгибание на трицепс: 3 подхода по 8–12 повторений.
  6. Сгибание запястий: 3 подхода по 12 повторений.
  7. Приседания с гантелями: 3 подхода по 12–15 повторений.

10 домашних тренировок для предплечий, которые повысят уровень вашей рутины

Вы когда-нибудь работали над улучшением силы предплечий? Если нет, возможно, пришло время добавить несколько изолированных упражнений, чтобы накачать мышцы предплечий.Почему, спросите вы? В предплечьях есть группа мышц, которые потенциально могут генерировать серьезную силу хвата и улучшать производительность в других областях вашей физической подготовки. Не говоря уже о том, что сила предплечья укрепляет мышцы вокруг локтевого сустава. Мы углубились в эту тему, чтобы предоставить вам все, что вам нужно знать о тренировках предплечий, которые вы можете делать, не выходя из дома.

Какие основные мышцы предплечья?

Предплечья, которые содержат лучевую и локтевую кости, состоят из нескольких мышц, работающих вместе для выполнения различных движений.«Основные из них отвечают за сгибание и разгибание наших пальцев (пальцев) — мы называем их сгибателями и разгибателями», — говорит тренер Alo Moves Джейси Каннингем. «Затем есть мышцы, отвечающие за сгибание локтя, в первую очередь плечелучевые, и, наконец, мышцы, отвечающие за поворот руки лицом вверх или лицом вниз», обычно называемые пронацией и супинацией.

С точки зрения их внутренней работы, «за выполнение этих движений отвечают четыре основные мышцы», — рассказывает мастер-тренер Studio SWEAT OnDemand Эй Джей Мейсон.«Это лучевой и локтевой сгибатели запястья, круглый пронатор и длинная ладонная мышца».

Почему важно их тренировать?

Осознаем мы это или нет, наши предплечья могут оказать огромное влияние на нашу силу и производительность как в тренажерном зале, так и за его пределами. «Важно работать над силой предплечья, так как это является неотъемлемой частью развития силы других мышц тела», — говорит Каннингем. «Если ваши предплечья слабые, это будет проявляться в каждом подъеме или движении, которое вы выполняете, поскольку эти мышцы устают первыми.”

Иными словами, Мейсон описывает тело как «цепь», самые слабые звенья которой обычно составляют наши небольшие группы мышц, но эти более мелкие группы мышц являются наиболее важной частью цепи. «Вы когда-нибудь пытались поднимать тяжести, подтягиваться или делать становую тягу и обнаруживали, что ваш хват ослабевает, из-за чего вы пропускаете последнее максимальное повторение? Тогда, возможно, пришло время поработать над предплечьями, так как более сильные предплечья приравниваются к более сильному хвату», — объясняет она.

Короче говоря, эти меньшие группы мышц поддерживают более крупные мышцы в цепи тела и позволяют нам работать на максимуме в течение более длительных периодов времени, особенно в тренировках, ориентированных на силу.«Сила предплечья также может помочь предотвратить такие травмы, как синдром запястного канала, травмы подвижности и боль от повторяющихся движений, таких как теннисный локоть», — добавляет Мейсон.

10 упражнений для предплечий, которые можно делать дома прямо от профессионалов

Добавьте разнообразные упражнения для предплечий, чтобы вывести тренировку на новый уровень.

Познакомимся с основами

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Размахивание руками во время бега помогает продвигать ваше тело вперед, но компонент маха руками при беге не так прост, как кажется. Различные отклонения от идеального маха руками для бегунов, такие как слишком энергичное махание руками, слишком широкое махание ими через тело или недостаточное махание руками, могут поставить под угрозу экономичность бега.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о правильной форме рук для бегунов и практические советы о том, как улучшить размах рук во время бега.

СВЯЗАННЫЕ: Полный сброс для хорошей беговой формы

Почему махи руками важны для бега?

В то время как ваши ноги могут на самом деле доставлять вас из точки А в точку Б, когда вы бежите, ваши руки помогают сохранять равновесие и обеспечивают импульс и силу, помогая вашим ногам двигаться вперед. По сути, ваши руки толкают вас вперед, помогают вашему телу подниматься в воздух с каждым шагом и задают общий ритм бега.

Таким образом, хорошая форма рук во время бега может снизить нагрузку на ноги и общий расход энергии во время бега.Фактически, исследования показывают, что размахивание руками во время бега снижает расход энергии с 3 до 13%.

Заставляет ли качание рук бегать быстрее?

Исследования показали, что ограничение размаха рук снижает экономичность бега.

Накачка рук потенциально может помочь вам бежать быстрее, поскольку частота вращения рук в конечном счете влияет на ваш оборот. Чем быстрее вы двигаете руками, тем быстрее должны двигаться ноги, чтобы не отставать. Конечно, чрезмерное размахивание руками может привести к трате энергии, поэтому старайтесь делать это разумно и устойчиво.

Правильная форма руки для бега

Итак, как выглядит правильный размах рук для бегунов? Вот общие цели для махового компонента вашей беговой формы:

Согните локти на 90 градусов

Ваши локти должны быть под углом 90 градусов, когда вы бежите по ровной поверхности. При беге в гору этот угол может становиться более острым (менее 90 градусов) и более тупым (более 90 градусов) при беге вниз. В идеале ваше предплечье должно быть примерно параллельно поверхности дороги, когда вы находитесь в нейтральной части маха рукой.

Не размахивайте руками поперек тела

Вы хотите, чтобы ваши руки качались вперед и назад, как и ноги, сводя к минимуму как можно больше движений из стороны в сторону. Точно так же, как было бы неэффективно и напрасно крутить ногами зигзагом, как взбивалкой, вместо того, чтобы просто вытягивать их прямо вперед, раскачивание рук по направлению к средней линии тела — это напрасная трата энергии.

Боковое движение не переходит в движение вперед и включает в себя ваш импульс и экономичность бега.Это также вызывает чрезмерное вращение вашего туловища, бедер и позвоночника, что может вызвать напряжение в спине. Старайтесь, чтобы ваши руки не пересекали среднюю линию вашего тела.

Точно так же махайте прямыми руками назад, а не в стороны. Подумайте о том, чтобы аккуратно провести рукавом или рукой по ребрам (хотя старайтесь не касаться их, иначе вы можете натереть их!), удерживая локти согнутыми, а не растопыренными.

Качайте руками с плеч

Некоторые бегуны не используют все преимущества рычага, который они имеют при махе руками, и на самом деле они махают руками только от локтя.Махи руками должны исходить от плеч, которые должны оставаться максимально расслабленными и неподвижными.

Расслабь руки

Ваши руки должны быть расслаблены и сжаты в кулак, как будто вы сжимаете чашечкой драгоценную бабочку или пытаетесь свободно удерживать, но не раздавливать картофельные чипсы. Сжатие кулака приводит к напряжению мышц руки, что вызывает чрезмерную усталость и снижает экономичность бега.

Советы по улучшению махов руками

Есть несколько способов улучшить технику маха руками и бега.Часто бывает полезно попросить кого-нибудь снять короткое видео о вашем беге, чтобы вы могли изучить свои движения руками и оценить общую технику бега. Вы также можете попробовать побегать перед зеркалом на беговой дорожке.

Думайте «назад и вниз»

Если ваши плечи имеют тенденцию подниматься и напрягаться во время бега, используйте мантру «назад и вниз», когда вы бежите, чтобы напомнить себе, что нужно оставаться расслабленным.

Не переходи черту

Представьте себе электрический забор, идущий от вашего подбородка к пупку.Не позволяйте вашим рукам пересекать эту среднюю линию, когда вы бежите.

Профессиональная бегунья Эмма Коберн — отличный пример правильной формы рук: обратите внимание, как ее рука не пересекает среднюю линию тела, а кулаки слегка сжаты, а не сжаты. (Фото: Мэтью Стокман/Getty Images)

Держите картофельные чипсы

Правильно: возьмите с собой настоящие картофельные чипсы в каждую руку и постарайтесь, чтобы они оставались целыми в ваших расслабленных руках на протяжении всей пробежки.

Отведите локти назад

Сосредоточьтесь на том, чтобы отводить локти прямо назад, если ваши руки обычно разведены в стороны.

Укрепите свои руки

Попробуйте это упражнение с махами руками, чтобы загрузить свой ручной привод:

  • Возьмите две пары гантелей: если вы достаточно сильны, пару 10-фунтовых гантелей и пару 5-фунтовых гантелей; новички начинают с пары гантелей по 5 фунтов и пары гантелей по 3 фунта.
  • Держа в каждой руке потяжелее гантели, быстро двигайте руками в утрированном беговом движении (как будто вы бежите к финишу на 100 м) в течение 30 секунд. Подсчитайте, сколько повторений вы можете сделать за 30 секунд.
  • Держите корпус напряженным и поставьте одну ногу перед другой для баланса, если это более удобно.
  • Отдохните 30 секунд, а затем повторите с более легкими гантелями. Опять же, посчитайте количество повторений, стремясь превзойти количество повторений, которое вы получили в тяжелом подходе, на 20% или более.
  • Наконец, сбросьте гири и повторите упражнение, качая руками так энергично и быстро, как только сможете. Ваши руки станут легкими, и вы сможете выполнить массу повторений.

Повторяйте это упражнение несколько раз в неделю.Это создаст силу, мощность и скорость в ваших махах руками, которые могут отразиться на вашем темпе бега.

Улучшение формы рук во время бега может не только облегчить мышечные боли и напряжение, но и помочь вам бежать намного быстрее, делая личный рекорд вашей мечты теперь в пределах досягаемости.

Пресс-брифинг пресс-секретаря Джен Псаки и члена Совета экономических консультантов Джареда Бернштейна, 1 апреля 2022 г.

Джеймс С.Брейди Пресс-брифинг-зал

14:41 ЭДТ

МС. ПСАКИ: Всем привет. Хорошо, в мой первый день после возвращения я передаю всем вам Джареда Бернштейна, который, как мы рады, должен сделать несколько кратких замечаний по экономическим новостям сегодня и ответить на несколько вопросов. А потом мы проведем брифинг, пока сможем, до отъезда президента.

На этом я передам это Джареду.

МР. БЕРНШТЕЙН: Большое спасибо, Джен. Сегодняшний отчет о занятости дает еще один показатель того, что, как сказал сегодня утром президент, цитирую, «наша экономика перешла от восстановления к движению.” 

В первом разговоре, который у меня был с президентом, когда он был кандидатом, он объяснил свое мнение о том, что мы столкнулись с двойным кризисом в области здравоохранения и экономики, и что мы не можем атаковать один, не атакуя оба.

Это вмешательство стало Американским планом спасения. И исторически сильный рынок труда, который мы видим в сегодняшнем отчете о рабочих местах, является свидетельством не только правильного диагноза и рецепта президента, но и его настойчивости в том, чтобы план был быстро и эффективно реализован, чтобы получить COVID и экономическую помощь — выстрелы в оружие и чеки в карманы. — в систему.

Сегодня мы узнали, что уровень безработицы у нас составляет 3,6 процента, что на тик выше его допандемического уровня 3,5. У нас есть исторически беспрецедентный результат, с данными за 1939 год, за 11 месяцев подряд с приростом рабочих мест к северу от 400 000, что также дает беспрецедентные 7,9 миллиона рабочих мест с тех пор, как президент Байден вступил в должность.

У нас есть — одна из самых желанных тенденций, которые мы в CEA наблюдаем на рынке труда — увеличение участия в рабочей силе, и у нас есть сильный рост заработной платы, особенно для работников со средней и низкой оплатой.

Немного под капотом отчета: как вы знаете, в Совете экономических консультантов мы стараемся не переоценивать данные за один месяц, и поэтому мы всегда цитируем среднее значение за три месяца, которое в это дело первый квартал этого года.

С учетом повышения в сегодняшнем отчете среднемесячный прирост за квартал составляет 562 000 рабочих мест в месяц.

Теперь, чтобы представить некоторый контекст для этих темпов роста, в прошлом месяце исполнилось 23 месяца с тех пор, как занятость достигла своего пандемического минимума.В сопоставимый момент последнего расширения среднее трехмесячное увеличение числа рабочих мест составляло 229 000, что делает восстановление текущих рабочих мест более чем в два раза быстрее.

Уровень безработицы среди чернокожих снизился на четыре десятых до 6,2 процента, что всего на две десятых выше уровня до пандемии.

Как уже отмечалось, одним из наиболее важных показателей на текущем рынке труда является участие в рабочей силе. Повышение уровня участия будет способствовать более тесному согласованию высокого спроса на рабочую силу с предложением рабочей силы, помогая поддерживать работающие семьи и повышать нашу реальную экономическую производительность.

В прошлом месяце участие в рабочей силе увеличилось на одну десятую в целом и на значительные три десятых в категории «рабочие в расцвете сил», которая сосредоточена на работниках в возрасте от 25 до 54 лет. Это не означает, что люди, которые старше 54 больше не являются «премиум», но это другой разговор. (Смех.)

Уровень участия людей в расцвете сил в марте был всего на полпункта ниже, чем до пандемии, и вырос на исторически высокие 1,4 процентных пункта с тех пор, как президент Байден вступил в должность.

Другими словами, всплеск в прошлом месяце был не месячным скачком, а частью продолжающейся тенденции. Это тенденция, а также тенденция, которая полностью соответствует программе президента Байдена «Сделай это в Америке», занятость на фабриках выросла на 38 000 в прошлом месяце и на 473 000 с тех пор, как президент вступил в должность.

Другими словами, мы находимся в середине самого быстрого экономического цикла восстановления занятости в обрабатывающей промышленности за более чем 50 лет.

Как вы знаете, мы, экономисты, всегда ищем уроки политики, которые мы можем применить в нашей работе, имея дело со сложной, постоянно меняющейся и постоянно сложной глобальной экономикой.

В этом отношении сегодняшний рынок труда дает четкий урок. Американские работодатели и рабочие принимали любой встречный ветер, брошенный им навстречу, и просто продолжали напевать. Как сказал сегодня президент, цитирую: «Встречные ветры… Delta, Omicron и даже [] война в Европе» не смогли сорвать нашу работу — восстановление рекордных рабочих мест. Конец цитаты.

Совершенно очевидно, что одной из важнейших политик, стоящих за этим результатом, является Американский план спасения.

Конечно, наша работа еще не закончена, и мы активно решаем проблемы, с которыми сталкиваются американские домохозяйства, особенно некомфортно высокую инфляцию.

Как вы знаете, только вчера президент санкционировал выпуск 1 миллиона баррелей в день в течение следующих шести месяцев из нашего стратегического нефтяного резерва, что является крупнейшим выпуском из наших национальных резервов в истории. А сегодня утром страны всего мира согласились выпустить на рынок дополнительные десятки миллионов баррелей.

Эта работа, конечно, очень дополняет нашу ближайшую работу по ускорению темпов движения товаров с корабля на полку и нашу долгосрочную повестку дня, включая проекты двухпартийного Закона об инфраструктуре — проекты по укреплению и повысить устойчивость нашей инфраструктуры и цепочек поставок.

Это, в свою очередь, дополняется двухпартийным Законом об инновациях, который направлен на то, чтобы делать больше в Америке, укреплять цепочки поставок и устранять узкие места, такие как полупроводниковые микросхемы, которые повышают цены для потребителей.

Наша законодательная повестка дня также сосредоточена на снижении нагрузки на семейный бюджет, включая отпускаемые по рецепту лекарства, расходы на уход за детьми и пожилыми людьми, страховые взносы на здравоохранение, стоимость жилья и образования.

Но тот факт, что вся эта работа проводится на фоне одного из самых жестких и благоприятных рынков труда за всю историю наблюдений, является одновременно свидетельством политической программы президента и неустанной энергии и усилий американского народа.

Спасибо, и мы перейдем к вашим вопросам.

МС. ПСАКИ: Хорошо. Вперед, продолжать.

В    Спасибо. Спасибо за это. Президент сказал сегодня, что, по его мнению, часть последствий этого будет заключаться в облегчении кризисов в цепочке поставок. С большим количеством рабочих мест это сгладится — мне интересно ваше мнение по этому поводу.

И, в частности, мы наблюдаем новые блокировки COVID в Китае. В прошлом это как бы подпитывало кризисы в цепочке поставок. Что вы думаете об этом прямо сейчас, пока мы здесь сидим?

МР.БЕРНШТЕЙН: Позвольте мне начать с первой части вашего вопроса. И я рад, что вы спросили об этом, потому что это один из наиболее важных, своего рода скрытых индикаторов в сегодняшнем отчете о занятости, который действительно должен привлечь внимание всех, кто следит за теми же проблемами, которые вы подняли.

Одна из вещей, которая должна произойти на этом рынке труда, связана с очень высоким спросом на рабочую силу, который в моих комментариях, как вы говорите, как вы — как вы слышали, я связал с некоторыми очень важными преимуществами Плана спасения. .Очень высокий спрос на рабочую силу должен лучше согласовываться с предложением рабочей силы.

Это происходит за счет повышения уровня участия в рабочей силе. Как я уже упоминал, в марте этот показатель вырос на одну десятую процента, но я также упомянул то, что мы называем коэффициентом расцвета трудоспособного возраста, то есть для работников в возрасте от 25 до 54 лет. рейтинг, потому что он берет подростков и пенсионеров и смотрит на людей, которые, как правило, наиболее связаны с рынком труда. В марте он вырос на три десятых процента.

Но что еще более важно — и опять же, мы давно подчеркивали, что, особенно когда вы смотрите на эти ежемесячные цифры, вы должны смотреть на тренд. Этот показатель вырос на 1,4 пункта с момента вступления в должность этого президента. И если вы посмотрите на темпы роста участия в рабочей силе, это восстановление будет быстрее, чем любое из последних четырех или пяти восстановлений.

Таким образом, такое развитие лучше увязывает очень высокий спрос на рабочую силу с предложением рабочей силы таким образом, чтобы частично ослабить ценовое давление, как упомянул сегодня Президент.

Вы спрашивали… о Китае.

В    Может ли это противодействовать — вы знаете, каков чистый эффект блокировки Китая, но большего количества американцев, работающих в цепочках поставок в США?

МР. БЕРНШТЕЙН: Конечно. Итак, это — именно те проблемы, которые мы отслеживаем с тех пор, как на сцену вышла эта пандемия. Мы знаем, что мы все еще живем в экономике, в которой пандемия, в глобальной экономике, в которой пандемия играет определенную роль.

Но как я подчеркнул в своем сегодняшнем комментарии — и Президент сказал то же самое. Думаю, я говорю то же самое, что и он, если быть точнее. Если вы посмотрите на то, что «встречный ветер… Дельта, Омикрон и даже война в Европе» не смогли сорвать наше рекордное восстановление рабочих мест.

Да, есть неопределенность, есть встречные ветры, и некоторые из этих встречных ветров усиливаются неспровоцированной войной Путина в Украине. И все же мы видим, месяц за месяцем, как американские работодатели и американские рабочие стряхивают с себя эти встречные ветры, создают рекордное количество рабочих мест и создают такой важный экономический фон для американских домохозяйств, чтобы они могли выжить в этот сложный период.

МС. ПСАКИ: Майк?

В    Привет, Джаред. Итак, что — график, который вы показали, который был там раньше с огромной полосой для Байдена, в какой момент становится более справедливым перестать измерять рост рабочих мест и рост экономики против восстановления из недр пандемии, и начать более справедливо измерять прогресс президента Байдена по сравнению с допандемическим уровнем?

МР. БЕРНШТЕЙН: Ну, я думаю, что это уже справедливо в следующем смысле: если вы посмотрите на некоторые показатели, будь то сами рабочие места, занятость по заработной плате — да, вы правы, это не показывает временной ряд; это просто бар.

Но если вы посмотрите на временной ряд, вы увидите букву «V», когда дела пошли на спад, и они вернулись довольно быстро. То же самое и с участием в рабочей силе.

И я собираюсь поставить это — у меня был отличный слайд; мы не смогли собраться здесь. Я собираюсь опубликовать это в своем твиттере позже — @EconJared46 — (смех) — позже сегодня.

МС. ПСАКИ: Подпишитесь на него. (Смех.)

МР. БЕРНШТЕЙН: И это покажет то же самое: вы видите букву «V», а затем вы видите, что период продолжающейся тенденции начинается и продолжается — и, в случае участия в рабочей силе для работников расцвета, даже немного ускориться.

И я думаю, что нам уже 23 года, 23 месяца, как мы выздоравливаем. Я думаю, что вполне правомерно привести эти цифры с точки зрения продолжающейся тенденции, в значительной степени подпитываемой благотворным циклом сильных потребителей, создающих спрос на товары и услуги, который, в свою очередь, месяц за месяцем приводит к высокому спросу на рабочую силу, стимулируя своего рода числа, которые мы видели сегодня.

В    Но только одно быстрое продолжение. Я имею в виду, что мы все еще не вернулись к уровню занятости до пандемии, верно?

МР.БЕРНШТЕЙН: Да.

В    И большинство признаков, большинство измерений, которые американцы, возможно, захотят — хотите, чтобы вы сказали — сравнить с президентом Байденом, это не что-то вроде: «Хорошо, мы выкопали себя из ямы, но насколько дальше поднимаемся ли мы выше, чем были бы, если бы пандемия не началась?»

МР. БЕРНШТЕЙН: Да.

В    И когда вы, ребята, начнете соизмерять с этим и сопоставлять, например: «Хорошо, нас сейчас 500 000, миллион рабочих мест выше, чем — вы знаете, где мы были до ужасной пандемии»?

МР.БЕРНШТЕЙН: На это можно смотреть по-разному. Я бы порекомендовал вам недавнюю работу Moody’s, в которой рассматриваются контрфактические факты — идея того, что могло бы произойти, если бы у нас не было Плана Спасения. И в любом случае вы увидите рост числа рабочих мест и снижение уровня безработицы, знаете ли, в будущем.

Я помню номер безработицы — что уровень безработицы мог бы быть на 2 процентных пункта выше, чем сейчас, если бы не Американский план спасения.

Вы правы, что рабочие места еще не вернулись к своему допандемическому пику.Они по-прежнему на 1,6 миллиона или на 1 процент ниже своего допандемического уровня, но они возвращаются со скоростью —

Послушайте, я же говорил вам: 1,6 миллиона от — и среднемесячный темп роста рабочих мест составляет 562 000 в месяц. Так что делайте — посчитайте. Это — вы знаете, это через три месяца.

Я не предсказываю [так в оригинале] — я не предсказываю, что это произойдет. Я просто говорю, что если вы расширите тренд, вы увидите именно это.

Но я думаю, что наиболее важным моментом, о котором мы здесь говорим, является продолжающееся восстановление рынка труда с сильным импульсом, которое предоставляет действительно солидные возможности трудоустройства американским семьям, и это такой важный фон, учитывая проблемы, которые эти семьи сталкиваются в сегодняшней экономике.

МС. ПСАКИ: Нандита.

В    Спасибо. Спасибо, Джен. Небольшой вопрос о комментариях президента сегодня утром: он говорил о выпуске SPR как о «мосте военного времени». И не могли бы вы немного рассказать о том, что он имел в виду, когда сказал это. Мост военного времени к энергетической независимости, может быть, заставить компании увеличить производство? Является ли это мостом военного времени к соглашению с Ираном? Или мост военного времени, возможно, к обоим?

А во-вторых, разговоры со многими руководителями нефтегазовых компаний ведутся уже несколько недель.Были ли какие-то конкретные обязательства, которые Белый дом смог получить от них, когда дело доходит до наращивания производства?

МР. БЕРНШТЕЙН: Итак, что касается вашего первого вопроса, я думаю, что можно подумать об этом как о моменте прогулки и жевания жвачки. Я думаю о мосте, о котором говорил президент, во многом с точки зрения американского потребителя, который сталкивается с реальным давлением на насосе.

Вы знаете, в прошлый раз, когда мы делали выпуск SPRO — выпуск SPR, мы видели, как цены на нефть упали довольно быстро, а затем цены на заправке — упали по крайней мере на 10 центов за галлон, насколько я помню, довольно близко к ворота.

Теперь, если вы посмотрите только за последние день или два — я смотрел до того, как пришел сюда — я увидел, что нефть подешевела примерно на 7 долларов за баррель — что-то около 7 или 8 процентов с тех пор, как президент сделал свой звонок. Итак, когда он говорит о мосте, он говорит о помощи американским потребителям в этой агрессивной, исторически большой раздаче бочек из Стратегических резервов.

Идея президента о чистой энергии, устойчивой экономике и программе декарбонизации очень жива, очень актуальна, и это часть жевательной резинки.

Вы знаете, мы должны убедиться, что мы помогаем потребителям пережить этот трудный период и помочь максимально снизить влияние путинского повышения цен.

Но, в то же время, мы просто не можем не обращать внимания на нашу повестку дня в области экологически чистой энергии, которая так важна для построения не только устойчивого будущего, но и будущего хороших рабочих мест здесь, в Америке.

Последняя точка. Когда — пока — пока стратегический выброс нефти должен иметь последствия, которые я и — ранее, сказал сегодня Президент, это не означает, что последствия конфликта в Украине каким-то образом больше не действуют.Они все еще в курсе, и, конечно, мы будем — мы будем следить за ними, особенно из-за влияния цен на товары — в частности, продукты питания и энергию —

Q    Любые обязательства от —

MR. БЕРНШТЕЙН: — но не только.

В    — какие-либо конкретные обязательства со стороны компаний?

МР. БЕРНШТЕЙН: У меня нет информации об этих разговорах.

МС. ПСАКИ: Стив.

Q    Джаред, через месяц после сегодняшнего дня должна истечь пауза в выплате студенческой ссуды, и ряд демократов в Конгрессе вчера направили президенту письмо, в котором говорилось, что, по их мнению, заемщики прямо сейчас «финансово не готовы взять на себя еще одну счет», поскольку они имеют дело с возросшими ценами на продукты питания и газ и другие предметы первой необходимости.Во-первых, согласны ли вы с этим мнением? Во-вторых, вы советуете Президенту продлить платежную паузу?

МР. БЕРНШТЕЙН: Прежде всего, о чем вы меня спросили, согласен ли я с этим? Извиняюсь.

В    Просто мнение, что заемщики сейчас финансово не готовы взять на себя еще один счет — оплату студенческого кредита.

МР. БЕРНШТЕЙН: Вы знаете, я думаю, что это очень специфический вопрос об очень специфической группе людей.

Итак, сегодня я в основном говорил о влиянии рынка труда, который создает исторические уровни прироста рабочих мест — 7.9 миллионов рабочих мест с тех пор, как здесь появился этот президент. И, конечно же, эти льготы предоставляются семьям по всей стране и по всей шкале доходов.

Что касается группы, о которой вы говорите, многие из них действительно сталкиваются с реальными проблемами при выплате долгов, и я бы сказал, что это несколько иной разговор, чем тот, который мы ведем сейчас.

Итак, я полагаю, что Рон склонялся к этому способами, которые я сейчас не помню, но у вас есть какие-либо комментарии по этому поводу?

МС.ПСАКИ: О, хорошо. Мне это нравится. (Смех.) Итак, мы делаем это вместе.

В    Есть комментарии по поводу присоединения Рона?

МС. ПСАКИ: Очевидно, что решение необходимо принять заблаговременно. И, очевидно, мы учитываем влияние, знаете ли, экономических данных на разные группы людей, включая студентов.

Но на данный момент мне нечего объявить о каком-либо решении, которое будет принято заранее.

МР. БЕРНШТЕЙН: Хорошо сказано.

МС. ПСАКИ: Ладно, извини. Кристен, давай.

В    Большое спасибо. Джаред, Президент уже дважды использовал Стратегический резерв и —

МР. БЕРНШТЕЙН: Мм-хм.

В    — это все еще не дало желаемого эффекта. Почему на этот раз все будет иначе?

МР. БЕРНШТЕЙН: Итак, как я уже сказал, я думаю, что определенно оспариваю утверждение о том, что это не оказало желаемого воздействия. Мы видели, как в последнем выпуске, так и в этом выпуске цена на нефть довольно быстро падала.Цена на нефть, как я проверил перед тем, как прийти сюда, упала примерно на 7 долларов за баррель.

И я знаю, что в последний раз — проверить, потому что эти данные на самом деле вполне доступны. Посмотрите, что стало с ценой — розничной ценой бензина после последнего выпуска.

Так вот, это глобальный рынок и много движущихся частей, но это факт, что вскоре после этого цена на бензин упала примерно на 10 центов за галлон.

Теперь, если вы хотите сказать, что эти выпуски из Str- — выпуски из SPR не имеют — вы знаете, не имеют структурного, долгосрочного влияния на нефтяные рынки, вот почему Президент использовал метафора моста сегодня.Идея состоит в том, чтобы помочь потребителям на ходу — помочь потребителям в более широком плане справиться с повышенным инфляционным давлением — и, в частности, с некоторыми последствиями путинского повышения цен на энергоносители. И именно на это нацелен релиз.

В    И еще один, очень быстро. Вчера Кейт провела брифинг и сказала, что «все варианты на столе», поскольку это касается следующих потенциальных шагов, которые президент может поддержать или не поддержать. Считает ли президент, что отпуск по налогу на газ — это хорошая идея прямо сейчас? Это что-то, что он мог отстать? Очевидно, что в штатах он набирает обороты.

МР. БЕРНШТЕЙН: Да, я не собираюсь отсюда издавать законы или даже вдаваться в текущие политические соображения, кроме как сказать: когда мы говорим «все варианты на столе», мы имеем в виду это. И этот вариант —

В    Как вы думаете, это хорошая политика?

МР. БЕРНШТЕЙН: Считаю ли я это хорошей политикой?

В    Широко. да.

МР. БЕРНШТЕЙН: Я думаю, что это… я думаю, что все варианты на столе, и все варианты, включая этот, должны быть на столе.

МС. ПСАКИ: Отлично. Джеки, ты должен быть последним.

В    Спасибо. Джаред, вчера Брайан говорил о Стратегическом нефтяном резерве и о выкупе нефти, когда цены в будущем подешевеют. Но, знаете, в долгосрочной перспективе, как вы только что упомянули, выпуск не решает проблемы структурного дефицита на рынке.

Это — и, вы знаете, эта администрация говорит о том, как вы подталкиваете отечественных производителей к наращиванию производства, но как это произойдет? Например, объявленные вчера сборы — это своего рода толчок, чтобы заставить их использовать эти, знаете ли, договоры аренды, не все из которых могут производить какую-либо энергию.Но помимо этого, ответ, который я получил вчера, был следующим: в долгосрочной перспективе мы сосредоточены, знаете ли, на чистой энергии, и именно поэтому президент обратился к DPA, чтобы попытаться получить, знаете ли, детали аккумуляторов для электромобилей.

Это был, знаете ли, не тот ответ, который искала нефтяная промышленность. Этот ответ, как вы знаете, каков долгосрочный план — отказ от ископаемого топлива. Так как же они собираются наращивать производство? И почему вы можете говорить, что цены будут ниже в будущем, когда кажется, что нет более дружественной энергетической политики?

МР.БЕРНШТЕЙН: Ну, во-первых, позвольте мне быть предельно ясным и конкретным: когда я — мой комментарий о розничной торговле — розничная стоимость газа на заправке, связанная с выпуском SPR, является во многом эмпирической моделью, которую мы Мы видели снова и снова, когда происходит выпуск SPR, цена на нефть падает, мы видим это на заправке. И, как я уже сказал, это — это ограниченная по времени функция. Президент назвал это «мостом». Вы как бы говорите: «Мост к чему?»

В    Верно.

МР.БЕРНШТЕЙН: И я это понимаю. Что ж, послушайте, если вы, как и я, верите, что это по-прежнему глобальная отметка, что энергия по-прежнему является глобальным рынком и по-прежнему конкурентным рынком, то вы ожидаете увидеть следующее: в определенной ценовой категории, где нефть, на самом деле, вероятно, выше — цена на нефть, вероятно, выше этого уровня — и определенно была еще выше в последние недели — исторически это приводило к увеличению производства энергии.

И одна из вещей, которые вы слышите от президента, так многословно говорит о том, что мы хотели бы видеть такое производство, такую ​​реакцию от воздействия рыночных сил на эти — решения этих энергетических компаний.

Теперь, если вы не видите такой реакции рынка, я думаю, вы должны спросить себя, почему. И это включает в себя комментарии президента о концентрации промышленности, которые вы слышали; о необходимости конкурентоспособности; важность адекватного уровня конкуренции в наших ключевых отраслях, будь то энергетика или мясопереработка. Потому что отсутствует — при наличии чрезмерной концентрации и отсутствии адекватной конкуренции уровни цен могут быть выше, чем они были бы в противном случае.

Так что я полностью поддерживаю риторику президента и то, как он склоняется к этой проблеме.

Но исторически — исторически мы ожидаем, что ценовые сигналы на энергетическом рынке будут иметь тот же эффект, что и раньше, и мы будем продолжать подталкивать компании двигаться в этом направлении.

В    Но когда кредиторы слышат: «Каково ваше долгосрочное решение?» А они —

МР

. BERNSTEIN: «Когда кредиторы», вы сказали?

Q    Кредиторы.

МР.БЕРНШТЕЙН: Угу.

В    Когда — мы говорим о долгосрочном решении, а потом, вы знаете, администрация говорит о чистой энергии. Это… вы знаете, это не посылает сигнал кредиторам, что это безопасное место для инвестиций; что — вы знаете, есть — эта администрация прямо говорит: «Мы хотим увеличить внутреннее производство.

МР. БЕРНШТЕЙН: Да.

В    Именно такой язык им нужен. (Неразборчиво.)

МР. БЕРНШТЕЙН: Итак, я не совсем согласен с такой формулировкой в ​​следующем смысле.Я думаю под «кредиторами» — я думаю — типа, я думаю об инвесторах. И, вы знаете, инвесторы в энергетическом секторе — если вы посмотрите на прибыльность, если вы даже посмотрите на некоторые выкупы и цены на акции — инвесторы в этом секторе преуспевают. И это сразу говорит вам о том, что существует ценовая точка, при которой производитель энергии вполне может быть очень успешным и зарабатывать много денег в сегодняшней экономике.

И на самом деле, то, что мы хотели бы — я думаю, одно из посланий, которые президент пытался донести до них — то есть от имени американских потребителей, мы просим вас реагировать на эти ценовые сигналы, чтобы чтобы людям было легче пережить этот трудный период.

В то же время у нас есть среднесрочная и долгосрочная повестка дня, которая абсолютно важна для нас, чтобы двигаться к устойчивой экономике. И мы делаем это таким образом, чтобы создавать большие возможности как для фирм, работодателей, так и для работников.

Опять же, это не или-или; это и то, и другое. И я вижу очень — я вижу очень экономическую структуру на энергетических рынках, где они могут одновременно участвовать в надежном производстве сегодня и планировать гораздо более чистое энергетическое будущее.

МС. ПСАКИ: Спасибо, Джаред, что присоединился к нам.

МР. БЕРНШТЕЙН: Спасибо.

МС. ПСАКИ: Всегда пожалуйста.

МР. БЕРНШТЕЙН: Большое спасибо, Джен.

МС. ПСАКИ: Хорошо. Мы будем держать вас честными и — до тех пор — до тех пор, пока вы можете остаться, прежде чем вам нужно будет собираться. И мы будем держать вас в курсе. Они будут внимательно следить отсюда.

В    Джен, ты уезжаешь на MSNBC?

МС. ПСАКИ: У меня есть для вас пара быстрых обновлений сверху.

Один из них: в государстве Союза президент призвал морских перевозчиков, которые подняли цены на 1000 процентов во время пандемии. Эти расходы ложатся на плечи американских предприятий и семей и способствуют инфляции.

И всего через месяц после того, как президент говорил об этом в Конгрессе, пресс-сенат вчера принял подавляющим большинством голосов двухпартийный закон о реформировании морского судоходства и снижении затрат для американских фермеров, предприятий и потребителей.

Кроме того, на этой неделе Министерство юстиции объявило об успешном прекращении слияния двух компаний, производящих краны, которые перемещают морские контейнеры на корабли и с них в портах нашей страны. Слияние нанесло бы ущерб американским потребителям, снизив конкуренцию в цепочке поставок, и поставило бы под угрозу нашу глобальную цепочку поставок. Так что эти шаги, очевидно, являются позитивным шагом вперед — шагами вперед.

Я также хотел отметить, что сегодня Министерство внутренних дел — здравоохранения и социальных служб и Центры услуг Medicare и Medicaid сделали важные заявления в ответ на призыв вице-президента к действиям по улучшению показателей здоровья.

Начиная с сегодняшнего дня, 720 000 беременных и родильниц в Соединенных Штатах могут получить гарантированное покрытие Medicaid и Программы медицинского страхования детей в течение полных 12 месяцев после беременности благодаря Американскому плану спасения.

Наконец, на предстоящую неделю — так что, на следующей неделе — извините, у меня было еще одно дело после этого. В понедельник президент выступит с комментариями о прогрессе, достигнутом в плане действий его администрации по грузоперевозкам, направленном на укрепление цепочек поставок нашей страны.

Во вторник он выступит с речью, посвященной успеху Закона о доступном медицинском обслуживании и программы Medicaid в распространении доступного медицинского страхования на миллионы американцев.

А в среду президент выступит с обращением к тысячам национальных, государственных и местных лидеров строительных компаний со всей страны на Законодательной конференции строительных профсоюзов Северной Америки.

Наконец, как вы знаете, Соединенные Штаты ежедневно доставляют значительную помощь Украине в области безопасности.За последние несколько недель мы предоставили Украине помощь в области безопасности на сумму более 350 миллионов долларов, что Пентагон назвал «беспрецедентным темпом».

И мы приветствуем вчерашнюю конференцию британских доноров и ее заявление о том, что союзники и партнеры предоставят системы береговой обороны, о чем просил президент Зеленский и что президент Байден широко обсуждал с союзниками в НАТО на прошлой неделе.

Более 30 стран направили Украине помощь в обеспечении безопасности, отчасти благодаря лидерству президента и нашей дипломатии.

Так почему бы и нет? Мы собираемся привлечь как можно больше людей. Дарлин, почему бы тебе не выгнать нас?

В    Спасибо, Джен. Добро пожаловать обратно.

МС. ПСАКИ: Спасибо.

Q    Один вопрос по России и два, быстро, по двум другим темам. Россия заявляет, что очевидное нападение Украины на один из ее складов горючего мешает России продолжать участвовать в переговорах о прекращении войны. И мне было интересно, что Белый дом думает об этом предложении России о том, что действия Украины — это те, которые потенциально стоят на пути мира там.

МС. ПСАКИ: Ну, я… мы видели эти отчеты. Мы не в состоянии комментировать заявления Кремля. Отмечу, что Украина не делала никаких заявлений или подтверждений этим сообщениям.

Я также хотел бы отметить, что это война, которую начал президент Путин — жестокая война, в которой российские войска продолжают бомбардировать города по всей Украине и совершать ужасные акты насилия. Мы видели, как народ Украины доблестно сражается перед лицом ничем не спровоцированной жестокости России, но здесь есть один агрессор, и это президент Путин и действующая под его руководством российская армия.

В    Во-вторых, по Разделу 42 — объявление о том, что его снимут 23 мая: Не могли бы вы немного рассказать о том, почему ограничения не снимаются раньше 23 мая, может быть, даже сразу? Людям, которые хотят приехать в страну в поисках убежища, теперь придется ждать семь недель, чтобы сделать это, когда CDC скажет, что ограничения больше не нужны.

МС. ПСАКИ: Абсолютно. Что ж, всегда было и остается так, что это директива по охране здоровья, определяемая CDC, поэтому позвольте мне начать с этого.Но я бы также сказал, что реализация их решения требует межведомственного процесса, в частности руководства Министерства внутренней безопасности. Хотел бы отметить заявление госсекретаря Майоркаса. И это требует внедрения соответствующих протоколов по смягчению последствий COVID-19, а также наращивания мощностей и, как вы знаете, наращивания необходимых ресурсов.

Таким образом, всегда было важно иметь период реализации, и сроки отражают это.

В    И последний вопрос: есть ли какие-либо комментарии по поводу голосования рабочих Amazon в Статен-Айленде за объединение в профсоюзы?

МС. ПСАКИ: Конечно.

В    Станьте первым в Amazon, кто сделал это.

МС. ПСАКИ: Президент был рад видеть, как рабочие добиваются того, чтобы их голоса были услышаны в отношении важных решений на рабочем месте. Он твердо верит, что каждый работник в каждом штате должен иметь свободный и справедливый выбор для вступления в профсоюз и право вести коллективные переговоры со своим работодателем.Рабочие Amazon в Стейтен-Айленде сделали выбор в пользу организации местного профсоюза и заключения договоров о лучшей работе и лучшей жизни.

Вперед, МДж.

В    Джен, в свете пожара на складе с горючим в России, какова общая позиция США в отношении возможных будущих атак Украины на территорию России? Считают ли США, что украинцы должны решать, оправданы ли такие потенциальные атаки? Или в целом считается, что такого рода атаки не следует поощрять, потому что они будут рассматриваться как эскалация?

МС.ПСАКИ: Конечно. Что ж, учитывая, что мы не подтверждали и не комментировали конкретно сообщения отсюда, как и Украина, я не собираюсь вдаваться в будущие гипотезы.

Что я хотел бы еще раз повторить, так это то, что это агрессивная война российского руководства, президента Путина, которая оставила миллионы людей перемещенными, бездомными; нацелен на мирных жителей, больницы и других невинных людей по всей Украине.

Мы знаем, кто агрессор; это президент Путин и Россия.И кроме того, у меня нет комментариев по поводу военной тактики.

В    Вчера президент заявил, что Владимир Путин, похоже, самоизолировался, что он, возможно, уволил или посадил под домашний арест некоторых советников. Имеют ли США более четкое представление о том, какие советники в настоящее время консультируют Путина и кто к нему прислушивается?

МС. ПСАКИ: Ну, вчера президент выступал перед публичными репортерами, поэтому на данный момент у нас нет более подробной информации для обсуждения.

Но я бы сказал, вернемся к тому, что было пару дней назад, и информация, которая была опубликована администрацией, которая была отражена — которая прошла через наши спецслужбы, что мы знаем, так это то, что эта война идет не так, как президент Путин планировал; что его намерение выиграть быструю войну, победить Украину — украинцев быстро — это не то, чем оно закончилось.Мы видели, как солдаты были деморализованы. Мы видели, как войскам на российской стороне не хватало снаряжения, в котором они нуждались. И это явно не то, что он планировал.

Что касается того, кто его консультирует, у меня нет более подробной информации на этот счет.

Q    И еще одно на отдельную тему. Вы, очевидно, не единственный человек в администрации, у которого в последнее время положительный результат на COVID. Можете ли вы дать нам представление о том, велись ли в последнее время в Белом доме дискуссии о том, что произойдет, если у президента Байдена будет положительный результат на COVID?

Помогите нам понять, как бы выглядела работа из дома, карантин, управление страной, если бы президент заболел COVID.

МС. ПСАКИ: Во-первых, я хотел бы сказать, что это был не совсем ваш вопрос, но позвольте мне еще раз подчеркнуть, что мы предпринимаем шаги, выходящие за рамки рекомендаций и руководств CDC.

Я хотел бы отметить, что, хотя мой тест был положительным около 12 дней назад, если мои расчеты верны, я ждал, чтобы вернуться в офис, пока не получил отрицательный результат. И это наш протокол — или протокол, которого я придерживался.

Кроме того, мы принимаем меры до встречи с президентом. Всех, кто встречается с президентом, в этот день ждут испытания.И мы также принимаем меры по социальному дистанцированию на собраниях, когда это оправдано.

С точки зрения — смотрите, мы признаем, что COVID-19 остается трансмиссивным заболеванием, особенно недавними вариантами. И хотя я не собираюсь вдаваться в будущую гипотетику любого из наших дополнительных директоров, поскольку — поскольку второй джентльмен дал положительный результат — положительный результат — я хотел бы отметить, что президент Соединенных Штатов может работать откуда угодно, может управлять страну из любого места. И у нас есть возможность не только подготовиться к этому, но и поддержать все, что необходимо.

Продолжайте.

В    Спасибо, Джен. Просто быстрое продолжение голосования на Стейтен-Айленде.

МС. ПСАКИ: Конечно.

В    Очевидно, что это важный момент для рабочего движения в этой стране — первый профсоюз в Amazon. У президента была возможность поговорить с профсоюзными лидерами? Или он планирует выступить с заявлением? Он вообще собирается говорить об этом?

МС. ПСАКИ: Я… у меня нет никаких планов для предварительного просмотра с точки зрения официального заявления.Я говорю, конечно, от его имени.

Очевидно, как вы знаете, Президент был давним сторонником права на организацию, права рабочих на организацию и планирование лучшей работы и лучшей жизни. И, конечно же, мои комментарии отражают это.

Продолжайте.

В    Джен — 

В    Джен просто… о, извините. У меня было быстрое продолжение — только комментарии высокопоставленного чиновника казначейства сегодня утром, в котором говорилось о санкциях, которые были введены Соединенными Штатами.С. и его союзники по России как бы подталкивают Россию к закрытой экономике. Это, очевидно, предполагает, что, знаете ли, Китай и другие страны не делают некоторые материалы, которые они получают с Запада, доступными для них.

Заметила ли администрация какие-либо изменения в отношении к Китаю и России? Или это — вы знаете, есть какие-то доказательства того, что они оказывают, может быть, военную, экономическую поддержку?

МС. ПСАКИ: Наша оценка не изменилась с тех пор, как об этом говорил наш советник по национальной безопасности.На что я хотел бы также обратить ваше внимание, так это на сильные заявления, сделанные европейскими лидерами, учитывая их сегодняшнюю встречу именно по этой теме, и мы, безусловно, разделяем это мнение.

Продолжайте.

В    Здесь обсуждалось множество неотложных вопросов, но в связи с приближающимся вертолетом, небольшая уборка. Это правда, что вы покидаете Белый дом, чтобы работать на MSNBC?

МС. ПСАКИ: Ну, Эд, от меня пока не избавишься. У меня нет ничего, что можно было бы подтвердить относительно моего стажа государственной службы или запланированной службы, или что-либо относительно дальнейших планов.

Я очень счастлив стоять со всеми вами здесь сегодня, после того, как мне казалось, что это бесконечное, бесконечное время в моем подвале на карантине вдали от моей семьи. Верь или нет, я очень скучал по тебе.

Каждый день я продолжаю говорить от имени Президента; отвечая на ваши вопросы, какими бы сложными они ни были во многих случаях, какими бы сложными они ни были, чтобы ответить на них много раз. И я надеюсь, что я достигну своей собственной планки относиться ко всем справедливо и беспристрастно.

В    И только потому, что это было поднято нашими коллегами, людьми, которые наблюдают за этим процессом: этично ли для вас продолжать выполнять эту работу, ведя переговоры со СМИ?

МС. ПСАКИ: Я всегда превышал строгие этические и юридические требования администрации Байдена и отношусь к этому очень серьезно. И, как это принято для каждого сотрудника Белого дома, я получил строгую консультацию по вопросам этики, в том числе в отношении любого будущего трудоустройства.Я выполнил все этические требования и пошел дальше, предприняв шаги, чтобы отказаться от принятия решений в соответствующих случаях.

Итак, я надеюсь, что все вы — я работал со всеми вами некоторое время — осудите меня за мою репутацию и за то, как я отношусь ко всем вам, как в комнате для совещаний, так и в других местах. И я стараюсь отвечать на вопросы всех по всем направлениям. Я знаю, что все в конце комнаты не всегда могут быть довольны мной, но я стараюсь изо всех сил. (Смех.) И я буду — обязательно буду продолжать это делать.

В    Джен, подписка?

(Переговоры журналистов.)

В    Вы в порядке? Могу ли я следовать?

В    Да. Вперед, Кристен.

В    Джен, учитывая сообщения, которые теперь были подтверждены несколькими СМИ, как вы можете продолжать быть эффективным брифингом, если у вас действительно есть планы присоединиться к СМИ?

МС. ПСАКИ: Ну, мне опять же нечего сообщить о каких-то разговорах или планах на будущее. И в любое время, когда я покину Белый дом, я могу обещать вам, что первое, что я сделаю, это лягу спать и проведу время с моими трех- и шестилетними детьми, которые являются моей самой важной аудиторией из всех.

Но я хотел бы сказать, Кристен, что, опять же, я сделал — отнесся к этическим, юридическим требованиям к самому высокому — очень серьезно в любых дискуссиях, в любых соображениях о любой будущей работе, как и любой чиновник Белого дома. И я предпринял дополнительные шаги, чтобы избежать конфликтов.

В    И я понимаю, о чем вы говорите. Но я думаю, вопрос в том, насколько этично вести эти разговоры со средствами массовой информации, в то время как вы продолжаете работать, стоя за этой трибуной?

МС.ПСАКИ: Существует ряд строгих этических и юридических требований, которые предъявляются ко всем в этой администрации и во многих администрациях прошлого в отношении любых разговоров, которые вы ведете с будущими работодателями. Это верно для любой отрасли, в которой вы работаете. И я придерживался их и пытался предпринять шаги, чтобы выйти за рамки этого.

В    И, вообще говоря, политика Белого дома заключается в том, чтобы позволять сотрудникам обсуждать, даже косвенно, с учреждениями, которые влияют на их работу и вашу работу здесь?

МС.ПСАКИ: Политика Белого дома заключается в том, чтобы любой, кто ведет переговоры о будущем трудоустройстве, делал это путем консультаций с офисом советника Белого дома и соблюдения любых этических и юридических требований. И это разговоры, к которым я отнесся очень серьезно и соблюдал каждый компонент.

В    Задняя часть комнаты?

МС. ПСАКИ: О, ладно, позволь мне пойти к Сабрине, и мы пойдем, а потом завершим.

В    Спасибо, Джен.Вы можете подтвердить —

В    Вы сказали, что скучали по нам. (Смех.)

Q    — сообщает, что США —

MS. ПСАКИ: Я — (смех) — хорошо, я знаю. Может быть, люди, которым, возможно, придется увидеть уход президента, и я не хочу никого сдерживать. Но я также с удовольствием отвечу на ваш вопрос и на пару других, если люди захотят остаться. Но если людям нужно —

Они сейчас собираются? Извините, что прерываю здесь ход ваших мыслей.

МР.БЕЙТС: Да.

МС. ПСАКИ: Хорошо. Вперед, продолжать.

В    Можете ли вы подтвердить сообщения о том, что США предоставляют Украине защитное снаряжение, такое как противогазы, защитные костюмы и другие материалы, из-за возможной химической атаки со стороны России?

МС. ПСАКИ: Итак, Соединенные Штаты и члены международного сообщества, конечно же, неоднократно предупреждали о возможности применения Россией химического или биологического оружия в Украине и о том, что Москва, возможно, планирует операцию под ложным флагом.

Стремясь помочь нашим украинским партнерам, правительство США предоставляет правительству Украины спасательное оборудование и материалы, которые могут быть задействованы в случае применения Россией химического и биологического оружия против Украины.

Это никоим образом не ставит под угрозу нашу домашнюю готовность — просто для всеобщего сведения — но мы предоставляем его, поскольку мы предоставляем ряд материалов и оборудования.

В    И еще один короткий вопрос по другой теме.Сегодня Палата представителей приняла законопроект об исключении марихуаны из федерального списка контролируемых веществ. Все демократы, за исключением двоих, проголосовали за этот законопроект. Президент поддерживает закон?

МС. ПСАКИ: Во-первых, позвольте мне сказать, что, как сказал президент во время предвыборной кампании, наши нынешние законы о марихуане не работают. Он согласен с тем, что нам нужно переосмыслить наш подход, в том числе решить проблему расового неравенства и системных — (дверь брифинг-зала открывается) — да ладно — несправедливости в нашей системе уголовного правосудия, расширить исследования воздействия марихуаны и поддержать безопасное употребление марихуаны. марихуаны в медицинских целях.

Мы рассчитываем на сотрудничество с Конгрессом для достижения наших общих целей и продолжим обсуждение с ними этой цели.

Жаки, давай.

В    Спасибо, Джен.

МС. ПСАКИ: О, хорошо, мы должны закончить через секунду. А потом я пойду к Карен.

Q    Мадам, еще один —

Q    Задняя часть? В задней части комнаты?

МС. ПСАКИ: Хорошо, значит, вам пора закругляться.

В    Джен, как вы отреагируете на заявление МЭА о намерении увеличить запасы нефти (неразборчиво)?

В    Собираться сейчас?

В    Это сбор?

Q    Нам идти или —

MS.ПСАКИ: Я уверен, что мы дадим вам — позвольте мне — дать вам подробный комментарий по этому поводу. Я скажу, как сказал президент в своем вчерашнем заявлении, что, безусловно, работа с мировым сообществом для обеспечения того, чтобы мы восполнили нехватку поставок в глобальном сообществе в это время, является частью наших усилий по снижению цен на газ для американцев, учитывая, что это глобальная проблема. рынок нефти. Так что это часть этого.

И мы перейдем к более подробному — я здесь и в моем офисе, если у вас есть —

В    Джен, могу я —

MS.ПСАКИ:  — быстрый вопрос-   

В    — вы можете ответить на мой вопрос об инфляции?

МС. ПСАКИ: Конечно.

В    Очень быстро. Сегодня президент обвинил путинское вторжение в Украину не только в более высоких ценах на газ, но и в более высоких ценах на продукты. Инфляция была на уровне 7,4 процента в январе, до вторжения. В феврале он вырос до 7,9 процента. Путин не вторгался до 24 числа. Итак, март действительно покажет влияние вторжения, а этот отчет даже не выйдет до 12 апреля.

Так как же люди должны верить, что рост цен на продукты питания вызван путинским повышением цен, если сроки не совпадают?

МС. ПСАКИ: Ну, вот о чем размышляет президент: во-первых, цена на газ выросла примерно на доллар или больше с тех пор, как Путин начал выстраивать войска на границе. Об этом говорили и сторонние экономисты, а не только администрация.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.