Мышцы руки названия: анатомия, строение, названия и схема-рисунок

Содержание

анатомия и правильная результативная тренировка

Здравствуйте, читатели моего блога и почитатели здорового образа жизни! Сегодня мы детально рассмотрим мышцы руки. Нас интересует, как устроены, какую нагрузку несут бицепс, трицепс, плечо.

Почему их надо качать, и как правильно тренировать руки и предплечья. Приведу наиболее результативные упражнения, рекомендации опытных тренеров.

В многом знании корень успеха

Знание анатомии человека, безусловно, поможет спортсмену осознанно достигать запланированных результатов. И направленно работать над конфигурацией мышц. Тут надо помнить, что заниматься архитектурой тела следует в комплексе, равномерно уделяя внимание всем мышцам. Тогда добьешься гармоничной фактуры.

Поэтому бодибилдеры имеют не только цель своей работы в зале, но и последовательную схему упражнений, какие мышцы и как накачать, да с помощью какого инструментария. По дням тренировок расписываются мышечные комплексы для индивидуальных занятий, поскольку мы все отличаемся своей конституцией.

Если посмотреть на мышцы правой и левой руки, так сказать, в разрезе, то мы увидим пучкообразные волокна, которые разделяются на:

  • передние, поверхностные, и
  • задние, глубинные.

Мышцы плеча сгибательные и разгибательные и предплечья. Каждая имеет свои названия. Ответственные за сгибательные движения называются:

  • плечевая;
  • двуглавая;
  • клювовидно-плечевая.

А второй ряд ответственности за разгибательными –

  • локтевая;
  • трехглавая.

Больше всего мы говорим про бицепс, трицепс, дельты. Это поверхностные мышцы руки человека.

Бицепс – мышца двуглавая, одна головка длинная, другая короткая. Благодаря ему верхняя часть руки сгибается, поворачивается ладонь, плечо.

Трехглавая мышца, которая называется трицепс, начинается от спины, вернее от лопатки и простирается до локтя. С помощью этой мышцы рука сгибается и разгибается в локтевом суставе и в плече.

Предплечье представлено такими мышцами:

  • брахиалис;
  • клювовидная;
  • лучевой сгибатель запястья;
  • брахирадиалис.

Они также имеют отношение к локтю, вращению предплечья, разгибанию пальцев, притягиванию рук к груди. Представляя себе, как работают эти мышцы, четче понимаешь, какие снаряды и упражнения следует выбирать для укрепления рук.

Какие упражнения тренируют руки

Бицепс – одна из самых привлекательных частей накачанного спортивного мужского тела. Красиво сформированная мышца вызывает восхищение. Бицепс продуктивно накачать с помощью штанги и гантелей.

  1. Подъем железа стоя.
  2. Подтягивания обратным хватом.
  3. Подъем гантелей сидя с наклоном.

В отношении трицепса рекомендую использовать такие упражнения:

  1. Жим лежа узким хватом.
  2. Отжимания от скамьи обратные.
  3. Отжимания на брусьях.

Что касается предплечья, то вот эти упражнения будут лучшими:

  1. Подъем штанги обратным хватом.
  2. Подъем гантелей хватом молоток.
  3. Подъем штанги на коленях со скамьи.

Бывает, вам недосуг посещать тренажерный зал: он находится далеко от дома, режим работы зала не совпадает с вашим рабочим режимом или по другим причинам. Не отчаивайтесь, заниматься построением скульптурного тела, накачать красивые руки, следить за прирастанием мышц рук и ног возможно и в домашних условиях.

Хорошо, когда дома есть гантели и штанга. Начинайте с малого веса, увеличивайте его по мере накопления мышечной массы. Не забывайте о предварительной разминке. Тогда вас не отвлечет от прогрессивного развития ни усталость, ни травмы.

Можно, конечно, обойтись и одними гантелями, и даже без них. Займитесь сгибанием и разгибанием рук с гантелями.

В отсутствие таковых их заменят отжимания:

  1. Отжимания узким хватом.
  2. Отжимания широким хватом.
  3. Отжимания с хлопком перед собой или сзади.

Или подтягивания на турнике. Двух тренировок в неделю будет достаточно. Подтягивайтесь до десяти раз за подход, делайте три-четыре подхода. А можно просто повисеть на перекладине. Составьте таблицу прибавления с каждым днем количества повторений. Это поможет проследить динамику развития мышц руки.

В домашних тренировках есть, правда, свои риски. Они требуют внутренней дисциплины, даже перфекционизма. Некоторым приходится преодолевать элементарную лень.

Если у вас нет домашнего тренировочного зала, сковывать занятия будет небольшое пространство, необходимость в больших количествах свежего воздуха. Если вы интроверт, то отсутствие коллег никак не повлияет на ваше расписание. Сложнее экстраверту – однообразность обстановки требует времени, чтобы настроиться на занятия.

Порой в результате интенсивных тренировок спортсмены ощущают дискомфорт в мышцах. Руки болят в области плеч, кистей. Это может быть растяжение, боль может вызвать разрыв сухожилия, мышцы от перегрузок.

В таких случаях стоит сделать перерыв в тренировках, на больное место наложить болеутоляющие бальзам, лосьон, мазь. Если боль не проходит в течение недели, проконсультируйтесь у травматолога, который назначит интенсивное лечение.

Помните о том, что мышцы растут в минуты глубокого отдыха. Спасть полагается не меньше восьми часов в сутки. Однако своя норма сна у каждого бодибилдера, кому-то требуется на восстановление и большее количество часов.

Не на последнем месте при накачивании мышц рук стоит питание. Если все делать правильно, на 85% успех уже гарантирован. Правило общее: белки (1,5 г на килограмм веса), меньше углеводов (быстрых – сахара, конечно, хлеба, выпечки), только для выработки энергии (каши, макароны) и только в первой половине дня.

Перед сном – белковая пища. Можно овощи и фрукты в малом количестве. Из спортивного питания – белковые коктейли полезны и удобны, особенно в минуты тренировок.

Теперь несколько слов о психологической настройке. Визуализируйте ваши тренировки даже тогда, когда вы не в зале. Прорабатывайте мысленно до мельчайших деталей все движения. Представьте себе, это работает.

Развивайтесь! Подписывайтесь на обновления в моем блоге, высказывайте мнения, делитесь с друзьями в социальных сетях. Больше знаешь – больше умеешь! Всем здоровья!

Мышцы рук и их тренировка :: SYL.ru

Спорт является залогом здоровья и внешней привлекательности, поэтому в наши дни всё больше людей выделяют время на посещение тренажёрных залов. Наибольшее внимание и озабоченность у новичков, как правило, вызывает тренировка верхней части тела. Каждый день уделяется внимание упражнениям, которые прокачивают бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук. При этом техника нередко остаётся просто ужасной. Всё это происходит от незнания анатомического строения мышц человека. Глубокое понимание процесса и степени задействованности того или иного мускула в упражнении позволит максимально нагрузить именно целевую мышцу и добиться наилучшего результата.

Что входит в понятие «мышцы руки»?

Анатомически мышцы руки человека можно разделить на две основные группы:

1. Мускулы плеча – берут начало от дельтовидных и размещаются до локтевой мышцы.

2. Мышцы предплечья – начинаются от локтевых и включают в себя все мускулы до кончиков пальцев.

Строение плеча человека

Мышцы плеча разделяют на такие группы:

1. Сгибатели руки (передние плечевые мускулы), в состав которых входит плечевая, клювовидно-плечевая мышца, а также бицепс.

2. Разгибатели руки (задние мышцы плеча), которые включают трицепс и локтевую мышцу.

Сгибатели руки

Рассматривая более детально анатомию и функциональное предназначение указанного элемента, следует заметить, что плечевая мышца обеспечивает сгибание предплечья. Бицепс, называемый также двуглавым мускулом плеча, предназначен для сгибания верхних конечностей в локтевом и плечевом суставах, а также для вращательно-поворотных движений предплечья. Он состоит из короткой и длинной головок. Клювовидно-плечевая мышца принимает непосредственное участие в сгибании и повороте руки в локтевом и плечевом суставах.

Разгибатели руки

Главными разгибателями являются трицепсы – мускулы рук, которые также носят название трёхглавых мышц плеча. Состоят они из длинной, медиальной и латеральной головок. Основные функции трицепса – это разгибание предплечья в плечевом и локтевом суставах, а также приведение к туловищу верхних конечностей. Локтевая мышца помогает трицепсу в разгибании руки в локтевом суставе.

Строение мышц предплечья

Мышцы предплечья по своему разделению схожи с плечевыми (так же делятся на передние и задние), при этом каждая из приведённых подгрупп подразделяется на глубокий и поверхностный слои мышц.

Передняя группа

Рассмотрим мышцы рук поверхностного слоя передней группы, к которым можно отнести следующие элементы:

1. Локтевой сгибатель запястья – сгибает руку в локте и кисти.

2. Лучевой сгибатель запястья – выполняет смежные с локтевым сгибателем функции, а также пронирует предплечье.

3. Круглый пронатор – более мелкая мышца, полностью повторяющая функции двух предыдущих.

4. Поверхностный сгибатель пальцев – принимает участие в сгибании локтевого сустава и кисти, а также средних фаланг.

5. Длинная ладонная мышца – управляет ладонью и принимает участие в сгибании локтевого сустава.

Глубокий слой представлен следующими мускулами:

1. Длинный сгибатель большого пальца – сгибает большой палец кисти и ногтевую фалангу.

2. Глубокий сгибатель пальцев – осуществляет сгибание кисти и крайних фаланг.

3. Квадратный пронатор – главный пронатор предплечья.

Задняя группа

Поверхностный слой задней группы состоит из локтевого, короткого и длинного разгибателей запястья, разгибателя пальцев, а также плечелучевой мышцы, которая сгибает в локте верхнюю конечность, поворачивает и пронирует предплечье. Глубокий слой состоит из длинного и короткого разгибателя и длинной отводящей мышцы большого пальца, которые отводят и разгибают большой палец человека. Также к этому слою принадлежат разгибатель указательного пальца, функции которого понятны из его названия, и супинатор, управляющий кистью и предплечьем.

Кистевые мышцы

Кисть человека состоит из девяти мышц, основными функциями которых являются сгибание и разгибание пальцев, а также обеспечение их статических положений: коротких сгибателей большого пальца и мизинца, отводящих мышц большого пальца и мизинца, мышц, противопоставляющих большой палец и мизинец, мышцы, приводящей в движение большой палец, червеобразной и межкостной мышц.

Таким образом, на человеческих руках находится множество разнообразных мышц, имеющих огромное количество функций.

Тренировка мышечных групп верхних конечностей

Как правильно тренировать мышцы руки? Анатомия человека позволяет верхним конечностям довольно хорошо реагировать на тренировки. Каждой мышце присущи определённые движения, а следовательно, для нее нужны конкретные упражнения на прокачку. Так, бицепс отвечает за сгибание руки, поэтому эффективными будут различные упражнения на подъём грузов (штанги, гантелей) путём сгибания руки в локтевом суставе из различных положений (сидя, стоя). Трицепс работает на распрямление руки. Упражнения предусматривают приложение усилий в момент, когда выпрямляются мышцы рук (отжимания на брусьях, разгибания из-за головы и так далее). Для мышц предплечья лучше всего подойдут сгибания и разгибания запястий, а также упражнения с эспандером (или резиновым мячиком).

Приятной особенностью мускулов рук является их способность к быстрому восстановлению после тренировок, что делает возможной более частую прокачку. Но в тренировке рук, впрочем, как и любой другой мышечной группы, главное – не переусердствовать, иначе можно добиться противоположного результата – постоянной усталости и даже травм.

Анатомия мышц рук

Анатомия мышц рук

Tweet

Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы  постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой.

Анатомия и особенности анатомического строения мышц рук

 

Анатомия – это фундамент любого спорта, и без знаний в этой области успехов невозможно добиться. Если читателю трудно заставить себя читать анатомические статьи, то лучше всего сразу же пояснить, насколько существенна эта мышечная группа для спорта, которым занимается читатель. Есть такие виды спорта, где руки незаменимы, а есть упражнения, где эти мышцы нужны лишь в некоторых движениях. В общем, руки выполняют исключительно  узкоспециализированные задачи. Тем не менее, сильные руки — это красиво. Их хорошая физическая форма способна помочь в разных ситуациях. К тому же сильные руки – это оружие против недоброжелателей. 

Что собой представляют мышцы рук?

Мышцы рук состоят из разнородных мышц. Какие-то помогают нам поднимать тяжелые сумки, другие — переодеваться. А все это происходит из-за деления мышц на плечевые, локтевые, предплечные и лучевые. Все наши мышцы можно также разделить на те, что находятся на поверхности, и на те, что расположены очень глубоко. Мышцы, как известно, нужны, чтобы двигать и шевелить руками, сгибать их и разгибать. В более взрослых учебниках все названия пишутся на латинском языке.

Чтобы иметь сильные и красивые руки, надо знать, что бицепс в виде веретена находится у плеча и имеет две головки. Бицепс отвечает за сгибы плеча. Трицепс с тремя головами отвечает за локти. А вот запястьями руководят такие мышцы как брахиалис, которые имеют плоское строение. Есть у рук и очень мелкие мышцы, которые отвечают за разгибающие движения. В целом, в этом и заключается анатомия мышц рук. Теперь чтобы правильно их накачать, необходимо познакомиться с движениями рук. Именно от движения мышц рук будет зависеть и выбранный хват, и вид самого применяемого снаряда.

Техника тренировок

Чтобы правильно и эффективно тренироваться, нужно знать, что для каждой мышцы существует свой вид подъема и свой снаряд. Например, бицепс лучше всего тренировать, поднимая гантели снизу наверх. Идеальным упражнением для бицепса будет положение стоя и подъем штанги. Чтобы тренировать трицепс, хватит сгибающих движений

. При этом вес может быть любым. Самое идеальное упражнение – это отжимания. Что касается предплечий, то брахиалис лучше всего качать, поднимая штангу лежа. Идеально было бы поднимать специальный молоток.

В качестве заключения хотелось бы обратить внимание на некоторые важные детали, которые могут стать хорошим советом всем, кто собирается качать мышцы рук. 

Во-первых, не надо делать упор на руки, иначе получится так, что мышечный атлас этой части тела будет перекачан. Руки должны тренироваться в комплексе. 

Во-вторых, мышцы этих конечностей не стеснены в движениях, а это значит, что существует масса упражнений на мышцы. Стоит лишь немного напрячься и

выбрать подходящие. 

В-третьих, у каждого человека существуют индивидуальные погрешности в анатомии. Не сильные, конечно, но они есть. Поэтому перед тренировкой надо изучить свой мышечный атлас.

Удачи в тренировках!

Анатомия грудных мышц

Мышцы груди – одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков Читать подробнее »

Анатомия спины

Хорошо развитые мышцы спины являются гарантией мощного и сильного тела. Используя правильный тренировочный комплекс и соблюдая технику выполнения упражнений, можно добиться больших результатов Читать подробнее »

Анатомия мышц плеч

Чтобы понимать, как тренироваться, нужно знать анатомическое строение плеча. Эта часть соединяет наши руки и локти  с телом и отвечает за различные движения рук Читать подробнее »

Мышцы кисти

Мышцы кисти

Дорсальные межкостные мышцы

Латинское название – Musculi interossei dorsales: dorsal — дорсальный; interosseus — межкостный.
Четыре дорсальные межкостные мышцы в два раза крупнее ладонных межкостных мышц.
Место отхождения: Двумя головками от каждой прилегающей стороны пястных костей. Каждая дорсальная межкостная мышца занимает пространство между смежными пястными костями.
Место прикрепления: Схема прикрепления приводится ниже. Первая: латеральная (лучевая) сторона указательного пальца, главным образом к основанию проксимальной фаланги. Вторая: латеральная (лучевая) сторона среднего пальца. Третья: медиальная (локтевая) сторона среднего пальца, главным образом к сухожильному продолжению разгибающей мышцы. Четвертая: медиальная (локтевая) сторона безымянного пальца.
Действие: Отводит пальцы далеко от среднего пальца. Участвует в сгибании пальцев в пястно-фаланговых суставах.
Иннервация: Локтевой нерв С8, Т1.
Кровоснабжение: Дорсальные пястные артерии и ладонные пястные артерии глубокой ладонной дуги.
Основное функциональное движение — Пример: разведение пальцев при показе числа от двух до четырех.

Короткая ладонная мышца

Латинское название – Musculus palmaris brevis: palmaris — ладонный; brevis — короткий.
Является небольшой подкожной мышцей, лежащей выше возвышения мизинца.
Место отхождения: Ладонный апоневроз. Удерживатель сгибателей.
Место прикрепления: Кожа на локтевой поверхности кисти.
Действие: Морщит кожу на локтевой поверхности кисти.
Иннервация: Локтевой нерв С(7), 8, Т1.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии).

 

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти

Латинское название – Musculus abductor pollicis brevis: abduct — отводить; pollicis — большой палец; brevis — короткий.
Является самой поверхностной из мышц возвышения большого пальца. Другие мышцы: короткий сгибатель большого пальца кисти и мышца, противопоставляющая большой палец кисти.
Место отхождения: Удерживатель сгибателей. Бугорок трапециевидной кости. Бугорок ладьевидной кости.
Место прикрепления: Лучевая сторона основания проксимальной фаланги большого пальца.
Действие: Отводит большой палец и смещает его вперед (как при печатании или игре на фортепьяно). Участвует в противопоставлении большого пальца.
Иннервация: Срединный нерв (С6, 7, 8, Т1).
Кровоснабжение: Поверхностные ладонные ветви лучевой артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: печатание.

Короткий сгибатель большого пальца кисти

Латинское название – Musculus flexor pollicis brevis: flexor — сгибать; pollicis — большой палец; brevis — короткий.
Входит в состав возвышения большого пальца вместе с мышцей, противопоставляющей большой палец, с которой обычно частично сращивается, и короткой мышцей, отводящей большой палец кисти.
Место отхождения: Поверхностная головка: удерживатель сгибателей. Кость-трапеция. Глубокая головка: трапециевидная кость. Головчатая кость.
Место прикрепления: Лучевая сторона основания проксимальной фаланги большого пальца.
Действие: Сгибает пястно-фаланговый и пястно-запястный сустав большого пальца. Участвует в противопоставлении большого пальца к мизинцу.
Иннервация: Поверхностная головка: срединный нерв (С6, 7, 8, Т1). Глубокая головка: локтевой нерв (С8, Т1).
Кровоснабжение: Поверхностные ладонные ветви лучевой артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: удерживание нити между большим пальцем и кончиками пальцев.

Короткий сгибатель мизинца

Латинское название – Musculus flexor digiti minimi brevis: flexor — сгибать; digit — палец; minimi — наименьший; brevis — короткий.
Входит в состав возвышения мизинца. Может отсутствовать или соединяться (сращиваться) с соседними мышцами.
Место отхождения: Крюк крючковидной кости. Передняя поверхность удерживателя сгибателей.
Место прикрепления: Локтевая (медиальная) сторона основания проксимальной фаланги мизинца.
Действие: Сгибает мизинец в пястно-фаланговом суставе.
Иннервация: Локтевой нерв С(7), 8, Т1.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии).

Ладонные межкостные мышцы

Латинское название – Musculi interossei palmares: palmaris — ладонный; interosseus — межкостный.
Четыре ладонные межкостные мышцы располагаются в пространствах между пястными костями. Каждая мышца отходит от пястной кости пальца, на который она действует.
Место отхождения: Первая: медиальная (локтевая) сторона основания первой пястной кости. Вторая: медиальная (локтевая) сторона диафиза второй пястной кости. Третья: латеральная (лучевая) сторона диафиза четвертой пястной кости. Четвертая: латеральная (лучевая) сторона диафиза пятой пястной кости.
Место прикрепления: Схема прикрепления приводится ниже. Первая: медиальная (локтевая) сторона проксимальной фаланги большого пальца. Вторая: медиальная (локтевая) сторона проксимальной фаланги указательного пальца. Третья: латеральная (лучевая) сторона проксимальной фаланги безымянного пальца. Четвертая: латеральная (лучевая) сторона проксимальной фаланги мизинца.
Действие: Приводят (сводят) пальцы и большой палец к среднему (третьему) пальцу. Участвуют в сгибании пальцев в пястно-фаланговых суставах.
Иннервация: Локтевой нерв С8, Т1.
Кровоснабжение: Ладонные пястные артерии глубокой ладонной дуги.
Основное функциональное движение — Пример: придание руке формы чаши.
Примечание: Ладонная межкостная мышца обычно отсутствует.

Мышца, отводящая мизинец

Латинское название – Musculus abductor digiti minimi: abductor — отводить; digit — палец; minimi — наименьший.
Является самой поверхностной мышцей возвышения мизинца. Другие мышцы: короткий сгибатель мизинца и мышца, противопоставляющая мизинец.
Место отхождения: Гороховидная кость. Сухожилие локтевого сгибателя запястья.
Место прикрепления: Локтевая (медиальная) сторона основания проксимальной фаланги мизинца.
Действие: Отводит мизинец. Мощная мышца, которая участвует в разведении пальцев для схватывания большого предмета.
Иннервация: Локтевой нерв С(7), 8, Т1.
Кровоснабжение: Глубокие ладонные ветви локтевой артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: удерживание большого шара (мяча).

Мышца, приводящая большой палец

Латинское название – Musculus adductor pollicis: adduct — приводить; pollicis — большой палец.
Место отхождения: Косые волокна: передние поверхности второй и третьей пястных костей, головчатой и трапециевидной кости. Поперечные волокна: ладонная поверхность третьей пястной кости.
Место прикрепления: Локтевая (медиальная) сторона основания проксимальной фаланги большого пальца.
Действие: Приводит большой палец.
Иннервация: Глубокий локтевой нерв С8, Т1.
Кровоснабжение: Ладонные пястные артерии глубокой ладонной артериальной дуги.
Основное функциональное движение — Пример: захват крышки банки для открывания.

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти

Латинское название – Musculus opponens pollicis: opponens — противопоставление; pollicis — большой палец.
Входит в состав возвышения большого пальца, обычно частично сращена с коротким сгибателем большого пальца кисти. Лежит глубже короткой мышцы, отводящей большой палец кисти.
Место отхождения: Удерживатель сгибателей. Бугорок трапециевидной кости.
Место прикрепления: По всей длине лучевой поверхности пятой пястной кости.
Действие: Противопоставляет большой палец мизинцу (т. е. отводит, а затем слегка медиально вращает, это движение сопровождается сгибанием и приведением).
Иннервация: Срединный нерв (С6, 7, 8, Т1).
Кровоснабжение: Поверхностные ладонные ветви лучевой артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: удержание небольших предметов кончиками пальцев.

Мышца, противопоставляющая мизинец

Латинское название – Musculus opponens digiti minimi: орроnеns — противопоставление; digit — палец; minimi — наименьший.
Входит в состав возвышения мизинца, лежит глубже мышцы, отводящей мизинец.
Место отхождения: Крюк крючковидной кости. Передняя поверхность удерживателя сгибателей.
Место прикрепления: По всей длине медиального (локтевого) края пятой пястной кости.
Действие: Противопоставляет мизинец большому пальцу, оттягивая пястную кость мизинца вперед и вращая ее латерально.
Иннервация: Локтевой нерв С(7), 8. Т1.
Кровоснабжение: Глубокие ладонные ветви локтевой артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: удерживание нити кончиками пальцев.

Червеобразные мышцы

Латинское название – Musculi lumbricales: lumbrical — червеобразный.
Четыре небольших цилиндрических мышцы к каждому пальцу, названных в соответствии со своей формой.
Место отхождения: Сухожилия глубокого сгибателя пальцев на ладони.
Место прикрепления: Латеральная (лучевая) сторона соответствующего сухожилия разгибателя пальцев на спинке соответствующих пальцев.
Действие: Разгибает межфаланговые суставы и одновременно сгибает пястно-фаланговые суставы пальцев.
Иннервация: Обычная конфигурация следующая: латеральные червеобразные мышцы (первая и вторая): срединный нерв С(6), 7, 8, Т1. Медиальные червеобразные мышцы (третья и четвертая): локтевой нерв С(7), 8, Т1. Число червеобразных мышц, снабжаемых локтевым нервом, может увеличиваться до четырех или уменьшаться до одной.
Кровоснабжение: Ладонные пястные артерии глубокой ладонной дуги.
Основное функциональное движение — Пример: придание руке формы чаши.

Упражнения для рук: 8 упражнений, чтобы накачать руки

Что представляете вы, услышав словосочетание «красивые руки»? Если только ухоженные кисти с изящным маникюром, то не избежать вам разочарования: руки-то начинаются от плеча, и уход нужен не только ноготкам. В повседневной жизни практически не задействованы мышцы задней поверхности плеча и предплечья, а значит, мышцы там раньше теряют тонус и начинают свисать дряблым мешочком. Полным рукам грозит еще одна напасть — целлюлит может образоваться не только на бедрах и ягодицах. И вот уже внешний вид вас огорчает, а руки утратили красивую линию. Но чтобы всерьез заняться собой, нужен стимул. 5 причин заняться руками:• Вы бываете на девичниках? Представьте: упрямая пробка никак не вынимается из бутылки, штопор бессилен, а мужчин нет. Вы произведете впечатление, если невинным голосом заявив: «У меня, наверное, самые сильные руки», — продемонстрируете рельефный бицепс* и накачанный трицепс* и спасете положение.(*бицепс — двуглавая мышца плеча;*трицепс — трехглавая мышца плеча) • В метро, держась за верхний поручень, вы плените соседа-попутчика не запахом дезодоранта, но изящной линией рук. • А танцы? Классический танец, латина или хип-хоп требуют не только координации, но и пластики рук, которая невозможна без тренировок. Кстати, трицепсы укрепляются на занятиях балетом просто позицией рук (широко разведенные в стороны, округло присогнутые в локтях с кистями, дорисовывающими изгиб, — как будто вы раскрыли объятия земному шару. Попробуйте держать руки в таком положении минут по пять в день — заметите результат). • И конечно, летняя одежда, ведь открытые плечи, короткие рукава и даже декольте привлекают внимание к верхней части рук.

• Пикантная деталь: сильные руки пригодятся и поклонникам Камасутры. Выглядеть сексуально, удерживая невероятные позы, да еще и удовольствие не забыть получить — здесь точно пригодятся тренированные мышцы. Причем не только рук. А укрепить их, сделать более красивыми и изящными помогут не самые сложные упражнения. Работать можно с утяжелением (гантелями) и без. Первый способ более эффективный, но и второй дает отличные результаты. Упражнения с гантелями

Армрестлинг: мышцы | LastManStanding

Армспорт: анатомия

В любой спортивной дисциплине очень важно осознавать особенности биомеханического процесса движения, которое осуществляет атлет. Данные особенности непосредственно связаны с рабочими углами и, непосредственно включаемыми в работу, мышечными группами. Так, в армспорте, в зависимости от особенностей техники спортсмена, непосредственно включаются в движения мышцы рук, косвенная нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса, спины и ног.

Для того чтобы эффективно прогрессировать и увеличивать свои результаты в армспорте тренерам и атлетам важно знать и понимать роль каждой мышцы в борьбе, осознавать преимущества той или иной техники для спортсмена, в зависимости от его антропометрии и преобладающих в силе мышечных групп.

Любая техника борьбы в армспорте предполагает включение в работу рук атлета динамическую и статическую нагрузку с участием лучезапястного, локтевого, плечевого, а также мелких суставов кисти. Прежде всего, рассмотрим мышцы предплечья.

1. Мышцы предплечья

Рассмотрим мышцы, которые участвуют в сгибании кисти в лучезапястном суставе, в зависимости от фазы и техники борьбы. Условно можно подразделить эти мышцы на следующие группы:

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение пальцев

В обеспечении оптимального положения пальцев во время борьбы, независимо от техники, задействованы следующие мышцы:

  • Поверхностный сгибатель пальцев;
  • Глубокий сгибатель пальцев.

Рисунок 1.1 Сгибатели пальцев

В ходе борьбы, как правило, необходимо производить статическое удержание кисти. Однако, возможны также и действия атакующего характера. Сюда можно отнести занятие такого положения, которое позволяет получать преимущество, основываясь на действиях соперника. В первую очередь в этом движении усилие направлено на мышцу, сгибающую дистальные фаланги пальцев, а затем переходит на более сильную, у большинства, мышцу – сгибающую средние фаланги пальцев.

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение кисти
на усилии при скручивании внутрь

Главную нагрузку в ходе сгибания кисти внутрь получают следующие мышцы:

  1. Лучевой сгибатель запястья;
  2. Локтевой сгибатель запястья;
  3. Длинный сгибатель большого пальца;
  4. Длинная ладонная мышца;
  5. Поверхностный сгибатель пальцев;
  6. Глубокий сгибатель пальцев.

Рисунок 1.2 Сгибатели запястья

Спортсменам следует уделять внимание всестороннему развитию всех мышц, сгибающих кисть.

В зависимости от стиля борьбы, целесообразно делать акцент на мышцы, непосредственно участвующие в обеспечении решающего преимущества. Например, «верховикам» следует уделить особое внимание упражнениям, акцентированные на развитие лучевого сгибателя кисти и длинного сгибателя большого пальца, так как это главные атакующие мышцы  кисти для борьбы «верх». Спортсменам, борющимся в крюк, нужно акцентировать тренировки на развитие всех сгибателей кисти, в особенности плечевого сгибателя кисти. Активное противодействие скручивающему движению, которое оказывает соперник, пытаясь вести борьбу «в крюк» осуществляют пронаторы и мышцы, выполняющие отведение запястья.

Рисунок 1.3 Начало и прикрепление мышц предплечья: вид спереди

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение кисти
на усилии «в натяжку» (при ее отведении)

Сильная «натяжка» кистью на себя позволяет эффективно воздействовать на рычаги и ставить соперника в крайне невыгодное биомеханическое положение, особенно при борьбе в ремнях. Это проявляется в том, что кисть соперника опускается ниже, а пальцы раскрываются. Это обеспечивает необходимое завоевание преимущества. Основная нагрузка в данном движении приходится на следующие мышцы:

  • Локтевой сгибатель запястья;
  • Длинный лучевой разгибатель запястья;
  • Короткий лучевой разгибатель запястья;
  • Длинная отводящая мышца большого пальца;
  • Длинный разгибатель большого пальца;
  • Короткий разгибатель большого пальца.

Рисунок 1.4. Разгибатели кисти и пальцев

Многие атлеты, осуществляя развитие «натяжки», уделяют наибольшее внимание первым трем мышцам, игнорируя повышение тонуса остальных. Тем самым они заведомо лишают себя возможности развивать полноценное усилие и вовлекать в работу большее количество мышц. Для силы и мощности «натяжки» целесообразно включать в тренировку упражнения, способные повышать силу всех шести мышц, осуществляющих отведение кисти и ее статическое удержание.

Рисунок 1.5 Начало и прикрепление мышц предплечья: вид сзади

Мышцы, осуществляющие пронацию кисти и предплечья

Когда производится акцентирование на пронацию кисти, основное движение осуществляют мышцы-пронаторы: круглый и квадратный и в меньшей мере плечелучевая мышца. Нужно отметить, что квадратный пронатор является синергистом круглого. Это означает, что наибольшую силу может развить атлет, который уделяет равное внимание тренировки данных мышц. При борьбе верхом, в зависимости от направления давления на кисть, мышцы-пронаторы нагружаются по-разному. Если осуществляется атака с основным давлением на указательный палец соперника, то у атакующего нагружается больше квадратный пронатор; если же главное давление приходится на мизинец оппонента (стиль борьбы «Кобра») – круглый. Для крюковиков круглый пронатор играет большую роль в статическом режиме для оптимального положения кисти и удержания атак соперника.

Пронация кисти начинается с квадратного пронатора, который пронирует кисть, а затем движение завершает круглый пронатор, который пронирует предплечье.

Рисунок 1.6 Вращатели лучевой кости.

Мышцы, осуществляющие супинацию предплечья

Эффективность супинация предплечья – главный фактор успешности борьбы «в крюк». При этом движение осуществляется с помощью мышцы предплечья – супинатора (рис. 1.6), мышцы плеча – бицепса и частично с помощью плече-лучевой мышцы. Для дополнительного усиления этого движения целесообразно развивать силу мышц приводящих кисть.

Мышцы, осуществляющие приведение кисти

Приведение кисти осуществляет локтевой сгибатель запястья (Рис. 1.2) и локтевой разгибатель запястья (Рис. 1.4). Данные мышцы принимают участие при супинации предплечья, когда спортсмен осуществляет борьбу «в крюк», однако возможно их включение и в других ситуациях.

2. Мышцы плеча

Рассмотрим мышцы, осуществляющие сгибание руки в локтевом суставе. В ходе борьбы, независимо от техники, присутствует необходимость удерживать оптимальный угол в локтевом суставе, а также осуществлять боковое давление при атаке. Эффективность данных действий напрямую зависит от силы мышц плеча, а также способности атлета ее применять.

При борьбе «верхом» нагрузка ложится, прежде всего, на плечевую и  плечелучевую мышцы. Также незначительно включается бицепс. В ходе пронации активное участие в сгибании плечового сустава принимает круглый пронатор.

Рисунок 2.1 Мышцы плеча: вид спереди

При борьбе «в бок» мощность бокового давления определяется, прежде всего, жесткостью и длинной боковой связки (общее сухожилие сгибателей – место крепления всех сгибателей предплечья) и силой плечевой и плечелучевой мышц.

Рисунок 2.2 Мышцы предплечья (поверхностный слой): вид спереди

При борьбе «в крюк», независимо от вида крюка (нижний, средний, верхний), включаются аналогичные мышцы: плечевая мышца и бицепс. Также значительную нагрузку принимает боковая связка. Тем не менее, вид крюка определяет то, от какой мышцы будет зависеть успешность движения. Например, если используется «нижний крюк», то нагрузка практически полностью ложится на боковую связку.

3. Мышцы пояса верхних конечностей

При использовании правильной техники, помимо мышц предплечья и плеча, активно включатся также и мышцы пояса верхних конечностей. Включение данных мышц обусловлено тем, что спортсмен при борьбе фиксирует руку в одной плоскости с туловищем. Борьба при этом осуществляется с активным участием дельтовидных мышц, мышц,  вращающих плечо,  мышц груди, широчайших мышц спины и других, относящихся к поясу верхних конечностей.

В ходе борьбы, независимо от техники, спортсмен может осуществлять следующие движения:
1. Тяга на себя;
2. Боковое давление при неизменном угле в локтевом суставе.

Рисунок 3.1 Мышцы пояса верхних конечностей

Разумеется, нельзя разделить эти движения. Как правило, борец выполняет их комбинирование.
При тяге на себя нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Дополнительно включаются задний пучок дельтовидных мышц, трапециевидные мышцы, большая и малая ромбовидные,  подостная мышца,  большая и малая круглые мышцы спины, а также трицепс.

Рисунок 3.2 Начало и прикрепление мышц лопатки и плечевой кость: вид сзади.

При боковом давлении нагрузка ложится на подлопаточную мышцу, верхнюю и, в малой степени, на среднюю части большой грудной мышцы. Помимо них  в работу включаются малая грудная, передняя дельтовидная часть,   надостная мышца, мышца поднимающая лопатку, клювовидно–плечевая.

На видео (1:34; 5:14) ясно видно, как спортсмен, имеющий отставание грудных мышц, не смог реализовать имеющиеся преимущество в силе мышц рук.

Специфика крепления грудных мышц определяет их неполное сокращение при борьбе. Это значит, что в зависимости от нагрузки некоторые части грудных мышц могу по-разному включаться в работу. Возможно также полное исключение из работы некоторых пучков. В связи с этим можно увидеть атлетов, которые много жмут на горизонтальной скамье, и имеют при этом проблемы с приведением плеча к туловищу во время борьбы. Это определяет отличающийся характер тренировок груди атлетов в армрестлинге. При подготовке к соревнованиям, следует тренировать мышцы, соблюдая биомеханику, аналогичную той, которая имеет место при борьбе.

Рисунок 3.3 Начало и прикрепление мышц лопатки и плечевой кость: вид спереди.

Как правило, спортсмены в армрестлинге определяют для себя оптимальную технику борьбы и осуществляют тренировку акцентировано тех мышц, которые непосредственно задействованы в движении. Так, «верховики» уделяют больше внимание тренировке мышц, осуществляющих отведение, пронацию и сгибание руки в локтевом суставе. «Крюковики», в свою очередь, основное внимание уделяют тренировкам локтевой связки, бицепса, а также мышц предплечья, осуществляющих сгибании кисти в лучезапястном суставе и выполняющих ее супинацию.

Барсков Андрей
Бондаренко Дмитрий
Головинский Дмитрий
Ничик Владимир

Мышцы рук | WNS

Мышцы рук, которым мужчины уделяют больше внимания на тренировках – это бицепс, трицепс и предплечье.

Бицепс

возглавляет список самых красивых мускул у мужчин. Это те, которые проявляются при сгибе руки, когда хвастаются мускулатурой. Зайдите в любой спортзал – и вы увидите множество мужчин, поднимающих штанги с целью накачать округлый выпуклый бицепс. В действительности бицепсы – одни из самых маленьких мышц тела, они даже не самые крупные мышцы руки!

Трицепс

составляет приблизительно две трети мышечной массы руки и, как видно из названия, состоит из 3 разных мускул (или «головок»). Длинная и латеральная «головки» объединены между собой в виде подковы и расположены в верхней части руки, в то время как медиальная «головка» проходит под длинной вниз к локтю. Их задача заключается в выпрямлении ваших локтей, они становятся задействованными когда вы отталкиваете что-либо от своего тела, например, выполняете жимы лежа.

Мышцы предплечья

– это целый набор мышц, которые выполняют разнообразные и многочисленные функции. Большинство из этих мышц относятся к многосуставным, так как действуют на насколько суставов: лучезапястный, локтевой, и на расположенные дистально суставы пальцев и кисти. Самая большая мышца группы предплечья – плече-лучевая – обеспечивает сгибание локтевого сустава..
Поскольку мышцы рук относительно невелики, многие люди объединяют тренировке этих мышц с более крупными группами мышц. Например, тренировка бицепса проходит хорошо с тренировкой спины, поскольку они обе связаны с толкательными движениями, в то время как трицепс и тренировка грудной клетки хорошо сочетаются, поскольку обе связаны с жимом.
Ключ к эффективной тренировке рук заключается в концентрации внимания на тех мышцах, с которыми вы работаете и недопущении более крупным группам мышц раскачивать ваше тело.
В следующих статьях представим вашему вниманию самые лучшие упражнения для тренировки мышц рук: бицепса, трицепса и предплечья, которые не должны вам показаться скучными! Они идеально подойдут для выполнения как в профессиональном, так и в домашнем тренажерном зале. Оставайтесь с нами.

( Пока оценок нет )

Мышцы рук: анатомия и функции

Обзор

Какие мышцы рук?

У вас более двадцати мышц плеча и предплечья (область между локтем и запястьем). Мышцы рук помогают вам выполнять небольшие, точные (мелкие моторные) движения, например, шевелить пальцами или застегивать пуговицу. Они также позволяют делать большие движения, например, выпрямлять локти, поднимать руки над головой или отжиматься.

Некоторые мышцы находятся глубоко внутри руки.Другие находятся близко к поверхности вашей кожи, и вы можете легко увидеть их контур, когда напрягаете (сгибаете) мышцы. Сухожилия (мягкие ткани) прикрепляют мышцы к костям руки и плеча.

Растяжения мышц рук (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) являются распространенными травмами. Они часто возникают в результате чрезмерного использования или подъема слишком тяжелого предмета. Чтобы избежать травмы мышц руки, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете боль.

Функция

Каково назначение мышц руки?

Мышцы плеча и предплечья позволяют двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами.Различные мышцы помогают выполнять точные движения, такие как вдевание нити в иголку, а также крупные движения, такие как бросание мяча.

Каково назначение мышц предплечья?

Мышцы нижней и верхней части предплечья позволяют:

  • Сгибайте, сгибайте и разгибайте запястье и пальцы.
  • Поднесите руку к телу и отверните руку от тела.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вниз.

Мышцы, расположенные глубоко внутри предплечья, выполняют несколько функций:

  • Контроль верхних суставов пальцев.
  • Движение сустава большого пальца.
  • Поворот ладони вверх или вниз.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча помогают вам двигать руками. У них разные задачи в зависимости от их местоположения. Вам помогут:

  • Подтяните руку к телу.
  • Вытяните (выпрямите) предплечье в локте.
  • Согните руку в локте (поднесите руку к уху).
  • Переместите верхнюю часть руки к плечу.
  • Поднимите руку над головой.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вверх.

Анатомия

Где расположены мышцы предплечья?

У вас много мышц предплечья (между локтем и запястьем). Некоторые из этих мышц находятся в верхней части, а некоторые — в нижней части предплечья. Анатомия мышц предплечья включает:

Поверхностные мышцы предплечья

У вас есть несколько поверхностных мышц на нижней стороне предплечья (близко к поверхности кожи).Большинство из них начинаются ниже локтя и доходят до запястья. Они:

  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонь. (До 25% людей не имеют этой мышцы.)
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.
  • Круглый пронатор.

К поверхностным мышцам верхней части предплечья относятся:

  • Анконей.
  • Плечелучевая.
  • Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья.
  • Общий разгибатель пальцев.
  • Минимальный разгибатель пальцев.
  • Локтевой разгибатель запястья.
Глубокие мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются под поверхностными мышцами на нижней стороне предплечья. Они:

  • Глубокий сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца.
  • Квадратный пронатор.

Мышцы, расположенные глубоко под кожей на верхней части предплечья:

  • Длинный похититель большого пальца.
  • Короткий разгибатель большого пальца.
  • Длинный разгибатель большого пальца.
  • Разгибатель указательного пальца.
  • Супинатор.

Где расположены мышцы плеча?

У вас есть четыре мышцы в верхней части руки, в области между плечом и локтем. Анатомия мышц плеча включает:

  • Двуглавая мышца плеча. Ваша двуглавая мышца находится посередине плеча. Это поверхностная мышца, потому что она находится близко к поверхности вашей кожи.
  • Брахиалис. Эта глубокая мышца находится под вашим бицепсом.
  • Коракобрахиалис. Также глубоко под бицепсом эта мышца соединяется с лопаткой (лопаткой).
  • Трехглавая мышца плеча. Трёхглавая мышца находится на тыльной стороне руки, чуть выше локтя. Как и бицепс, трехглавая мышца находится прямо под поверхностью кожи.

Как выглядят мышцы рук?

Мышцы рук являются частью опорно-двигательного аппарата.Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы рук?

Несколько состояний, которые влияют на мышцы рук, включают:

  • Растяжение мышц: Травмы мышц рук могут произойти, когда мышечные волокна растягиваются слишком сильно. В тяжелых случаях ваши мышцы могут разорваться (разорваться).Вы можете потянуть или разорвать мышцу руки, поднимая тяжелый предмет или занимаясь тяжелой деятельностью. Растяжение мышц встречается очень часто. Они также могут быть результатом чрезмерного использования.
  • Рабдомиолиз: Это редкое, опасное для жизни состояние возникает при разрушении мышечных волокон. Рабдомиолиз (рабдо) обычно возникает в результате перенапряжения и интенсивных физических упражнений. Это чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

Проблемы с мышцами рук могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкое и медленно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение диапазона движений.
  • Спазмы или мышечные спазмы.
  • Болезненность или синяк на руке.

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш лечащий врач будет искать отек и нежность. Они могут двигать вашей рукой, пальцами или рукой.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш лечащий врач может назначить визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ.Эти визуализирующие исследования помогают вашему лечащему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц рук?

В зависимости от локализации и тяжести травмы ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать:

  • Иглоукалывание: Сухие иглы и иглоукалывание могут уменьшить острую (кратковременную) и хроническую боль при травмах мышц. Эти процедуры также могут ускорить процесс заживления.
  • Массажная терапия: Массаж может помочь вам восстановиться после растяжения мышц.Это также может увеличить гибкость и диапазон движений, облегчая боль.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты.
  • Метод RICE: Вы можете лечить незначительные мышечные растяжения и разрывы в покое. Спросите своего поставщика медицинских услуг о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20 минут или около того, чтобы облегчить боль.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы рук. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может уменьшить боль и напряжение в растянутой мышце. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышцы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.

уход

Как сохранить здоровье мышц рук?

Чтобы избежать проблем с мышцами рук, перед их использованием следует размяться и размяться. Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно. Не поднимайте ничего слишком тяжелого и остановитесь, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут внезапные изменения во внешнем виде вашей руки, или если вы испытываете мышечную боль или слабость, которые не проходят в течение нескольких дней.Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть мышечная боль и:

  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Отек мышц.
  • Моча очень темная, красная или коричневая.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы рук помогают вам двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. У вас много мышц плеча и предплечья. Они позволяют выполнять действия, требующие больших движений, например, размахивать бейсбольной битой.Они также контролируют небольшие точные движения, такие как написание вашего имени. Чтобы избежать травм, найдите время, чтобы разогреться перед тренировкой. И не поднимайте слишком тяжелые предметы. Обратитесь к врачу, если у вас отек мышц, сильная боль, онемение или покалывание.

Мышцы рук: анатомия, поддержка и движение — видео и стенограмма урока

Сгибатели предплечья

Две головки двуглавой мышцы плеча

Давайте сначала посмотрим на сгибатели предплечья.Мышцы, сгибающие предплечье, расположены в переднем отделе руки. Большинство из нас может распознать двуглавую мышцу плеча как мышцу-сгибатель предплечья — и это, безусловно, так. Это мышцы, которые выпячиваются, когда мы показываем свое оружие. Когда я занимался в школе, мы всегда делали сгибания рук для девочек, так как пытались накачать большие двуглавые мышцы плеча, или, так сказать, пушки.

Как следует из названия, эта мышца имеет две головки — то есть две точки начала. И длинная головка , и короткая головка двуглавой мышцы плеча берут начало от лопатки и прикрепляются к предплечью.Помимо сгибания предплечья двуглавая мышца плеча помогает стабилизировать плечевой сустав. Таким образом, укрепление этой мышцы может помочь предотвратить травму плеча.

Если мы отделим двуглавую мышцу плеча, мы легко увидим более глубокую брахиалис , которая является главной мышцей-сгибателем предплечья. Плечевая мышца прикрепляется к предплечью, но, в отличие от двуглавой мышцы плеча, начинается на плечевой кости.

brachioradialis — одна из моих любимых мышц-сгибателей предплечья, потому что ее легко запомнить по названию.Видите ли, имя помогает нам запомнить, где оно прикреплено. Начинается от плечевой кости и прикрепляется к лучевой кости предплечья. Термин brachium относится к той части верхнего придатка, которая содержит плечевую кость.

Разгибатели предплечья

Три головки трехглавой мышцы плеча

Теперь давайте перейдем к разгибателям предплечья. Это мышцы, разгибающие предплечье.Эти мышцы расположены в заднем отделе руки, по сравнению с передним отделом, где мы видели сгибатели. Трехглавая мышца плеча , как следует из названия, имеет три головки или начала. Длинная головка берет начало от лопатки, а латеральная и медиальная головки берут начало от плечевой кости. Все три головки вставляются в локтевой отросток локтевой кости, обычно называемый нашим локтем.

Отжимания требуют разгибания предплечья в локтевом суставе, задействуя, таким образом, трехглавую мышцу плеча.

Пронаторы и супинаторы

Теперь давайте перейдем к нашим пронаторам и супинаторам. Пронация и супинация относятся к вращению предплечья в локтевом суставе.

Круглый пронатор начинается от медиальной части плечевой и локтевой костей и прикрепляется к лучевой кости. Из-за прикрепления сокращение круглого пронатора приводит к пронации предплечья в локтевом суставе.

Позвольте мне описать пронацию. В анатомическом положении наши ладони находятся спереди, и в этом положении лучевая и локтевая кости предплечья будут проходить достаточно параллельно друг другу — они не перекрываются.При пронации лучевая кость натягивается на локтевую кость, а ладонь перемещается к задней стороне.

Расположение супинаторной мышцы

Супинатор начинается на латеральной стороне плечевой и локтевой костей и вставляется в лучевую кость, таким образом, возвращая лучевую кость в анатомическое положение при ее сокращении. Это движение называется супинацией, что вполне логично, учитывая название мышцы — супинатор.

Краткий обзор урока

Таким образом, мышцы, приводящие в движение предплечье, можно разделить на категории на основе общего действия. Двуглавая мышца плеча является сгибателем предплечья вместе с плечевой мышцей и плечелучевой мышцей . Трехглавая мышца плеча разгибает предплечье. Круглый пронатор пронирует предплечье, а супинатор супинирует предплечье.

Результаты обучения

После просмотра этого видео вы сможете делать следующее:

  • Отличать руку от предплечья
  • Определите основные мышцы, которые сгибают, разгибают, пронируют и супинируют предплечье
  • Опишите прикрепления этих мышц

Анатомия и функции мышц рук | Названия и группы мышц рук — видео и расшифровка урока

Группы мышц рук

В этом разделе описываются кости и мышцы руки, также известные как костно-мышечная система.Плечевая кость состоит из одной кости, известной как плечевая кость . Оно происходит от латинского слова umerus. Он сочленяется сверху с плечевой костью, известной как лопатка, и снизу с костями предплечья, которые являются локтевой и лучевой костями.

Локтевой сустав представляет собой шарнирный сустав, соединяющий плечо с предплечьем. Он состоит из плечевой кости, радиуса и локтевой кости . Его функция состоит в том, чтобы позволить сгибать предплечье от плеча или к плечу, а также позволять человеку поднимать и перемещать предметы.Кости локтя содержат множество связок и сухожилий, которые помогают удерживать сустав на месте.

Предплечье или предплечье состоит из лучевой и локтевой костей. Лучевая кость расположена на стороне большого пальца, а локтевая — на стороне мизинца. Радиус больше, чем локтевая кость, а локтевая кость длиннее радиуса примерно на один дюйм. Это локтевая кость, которая сочленяется с плечевой костью в локтевом суставе. Радиуса нет. Лучевая кость поворачивается во время движения предплечья, тогда как локтевая кость обеспечивает устойчивость предплечья.Плечевая кость аналогична бедренной кости в ноге, тогда как лучевая и локтевая кости аналогичны большеберцовой и малоберцовой кости в голени.

Лучезапястный сустав состоит из восьми костей, известных как запястья . Запястье представляет собой сустав, похожий на голеностопный сустав ноги. Это позволяет руке иметь широкий диапазон движения. Есть много сухожилий и связок, которые удерживают запястье на месте от переломов и вывихов. И лучевая, и локтевая кости предплечья сочленяются с костями запястья.

Запястье человека

Анатомия мышц плеча делится на три различные группы в зависимости от расположения: мышцы плеча, мышцы предплечья и мышцы запястья. Они выполняют разные функции в руке. Эти мышцы являются частью аппендикулярного скелета, которые не считаются частью средней линии тела. Мышцы и кости, входящие в состав средней линии тела, называются осевыми костями и мышцами.Они расположены в черепе, шее, грудной клетке и спинном мозге.

Мышцы плеча

В теле есть четыре мышцы плеча. Их три расположены в переднем отделе и один в заднем отделе. Передние мышцы помогают при сгибании, а задние — при разгибании. Эти мышцы, которые двигают рукой, перечислены ниже:

  • Двуглавая мышца плеча: эта мышца расположена в переднем отделе. Он имеет две головки, которые берут начало от лопатки плечевой кости и прикрепляются к лучевой кости предплечья.Его функция заключается в обеспечении сгибания руки в локтевом и плечевом суставах.
  • Coracobrachialis: эта мышца также расположена в переднем отделе и лежит глубоко в двуглавой мышце плеча. Он также берет начало от лопатки плечевой кости и прикрепляется к плечевой кости снизу. Это помогает при сгибании руки в плече и некоторой активности приведения.
  • Brachialis: это третья и последняя мышца в переднем отделе. Он также лежит глубоко в двуглавой мышце плеча.Начинается на плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости. Помогает при сгибании руки в локте.
  • Triceps brachii: Эта мышца находится в заднем отделе плеча. Он начинается как на лопатке, так и на плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости. Его функция заключается в помощи при разгибании руки в локтевом суставе. Бицепсы и трицепсы являются противоположными мышцами в том, что они выполняют противоположные функции.

Двуглавая мышца плеча и плечевая мышца

Трехглавая мышца плеча

Рядом с плечом находится еще одна мышца, известная как дельтовидная мышца.Накидывается на плечо. Начинается на лопатке и прикрепляется к плечевой кости. Его функция заключается в помощи при отведении руки. Дельтовидная и большая грудная (или грудные мышцы верхней части груди) являются противоположными мышцами.

Мышцы предплечья и запястья

На предплечье много мышц. Мышцы руки и предплечья разделяются по расположению: поверхностные, промежуточные и глубокие отделы.

Поверхностный отдел: Все эти мышцы берут начало от сухожилия плечевой кости.Их названия и функции перечислены ниже:

  • Локтевой сгибатель запястья: сгибание и приведение в запястье
  • Длинная ладонная мышца: сгибание в запястье
  • Лучевой сгибатель запястья: сгибание и отведение в запястье
  • Круглый пронатор: пронация руки. Мышца-пронатор — это мышца, противостоящая мышце-супинатору.

Промежуточный отдел: В промежуточном отделе находится одна мышца. Между двумя его головками проходят срединный нерв и локтевая артерия.Начинается на плечевой и лучевой костях.

  • Сгибатель пальцев sperficialis: сгибание в пястно-фаланговом суставе и проксимальном межфаланговом суставе и сгибание в запястье.

Глубокое отделение: В этом отделении находятся три мышцы. Все они происходят из локтевой или лучевой кости. Их названия и функции перечислены ниже:

  • Глубокий сгибатель пальцев: Эта мышца выполняет сгибание в дистальных межфаланговых суставах пальцев. Он также сгибается в пястно-фаланговых суставах и в запястье.
  • Длинный сгибатель большого пальца: сгибает межфаланговый сустав и пястно-фаланговый сустав большого пальца. Эта длинная мышца-сгибатель является примером внешней мышцы, расположенной на предплечье. Это мышца, противостоящая внутренней мышце, которая расположена внутри самой руки.
  • Квадратный пронатор: пронирует предплечье.

Есть две основные мышцы, которые участвуют в движениях запястья: лучевой сгибатель запястья и локтевой сгибатель запястья. Они описаны выше.В лучезапястном суставе есть 4 основные связки:

  • Ладонная лучезапястная: повышает стабильность, заставляет кисть следовать за рукой во время вращения или супинации
  • Тыльная часть лучезапястного сустава: повышает стабильность, заставляет кисть следовать за рукой во время пронации
  • Ульнарная коллатеральная: предотвращает чрезмерное боковое отклонение кисти
  • Радиальная коллатераль: предотвращает чрезмерное медиальное отклонение кисти

Краткий обзор урока

Рука человека делится на четыре основных сегмента:

  • плечо
  • колено
  • нижний рычаг
  • запястье

Различные части руки состоят из нескольких костей, например:

  • плечевая кость
  • радиус
  • локтевая
  • кости запястья

В верхней части руки расположены четыре основные мышцы, а в предплечье — восемь.Они помогают выполнять различные функции руки и запястья, в том числе:

  • сгибание
  • расширение
  • похищение
  • приведение руки к плечу и запястья к руке

мышц, которые двигают рукой

Будучи профессионалом в области фитнеса и кандидатом на экзамен, вы не можете обойти стороной тот факт, что вам нужно знать свою анатомию! Понимание того, как тело движется и создает движение с помощью мышц, является огромной частью работы.В предыдущем блоге мы рассмотрели, как изучать анатомию. Затем мы начали разбирать каждую часть тела, а в последнем блоге мы рассмотрели мышцы, которые двигают лопатки.

Здесь мы рассмотрим мышцы, приводящие в движение руку в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах.

Плечевой шарнир

Плечевой сустав, обычно называемый плечевым суставом, состоит из места прикрепления плечевой кости к лопатке. Многие действия происходят в этом шаровом шарнире.

 

Действие плеча

Как выглядит действие (попробуйте сами!)

Основные мышцы

Отведение плеча

Поднимите руки в стороны

Дельтовидная мышца: все волокна и надостная мышца

Приведение плеча

Опустите руки в стороны

Большая грудная и широчайшая мышца спины

Сгибание плеча

Поднимите руки перед собой

Большая грудная мышца и передние волокна дельтовидной мышцы

Расширение плеча

Верните (опустите) руки из плечевого сгибания или поднимите руки за собой

Широчайшая мышца спины, большая круглая мышца («малая широчайшая»)

Внутреннее вращение плеча

Из анатомического положения поверните руку так, чтобы локоть был направлен вперед.
Это действие в плече может происходить, когда ваша рука находится в разных положениях (сгибание, отведение и т. д.).

Подлопаточная мышца
Широчайшая мышца спины и большая грудная мышца

Внешнее вращение плеча

Из положения внутреннего вращения плеча поверните руку так, чтобы локоть был направлен назад. Кроме того, анатомическое положение требует, чтобы плечи находились во внешнем вращении.
Это действие в плече может происходить, когда ваша рука находится в разных положениях (сгибание, отведение и т. д.).

Подостная и малая круглая мышцы

Горизонтальное отведение

В исходное положение поднимите руки перед собой. Действие происходит, когда вы разводите руки в стороны.

Широчайшая мышца спины и задние волокна дельтовидной мышцы

Горизонтальное приведение

Из исходного положения поднимите руки в стороны.Действия происходят, когда вы перемещаете руки перед собой

Большая грудная мышца и передние волокна дельтовидной мышцы


Локтевые и лучезапястные суставы

Локтевой сустав состоит из плечевой, лучевой и локтевой костей. Два основных действия в локте — это сгибание и разгибание. Лучезапястный сустав состоит из дистальных концов лучевой и локтевой костей и костей запястья.Два основных действия запястья — сгибание и разгибание.

 

Движение локтя и запястья

Как выглядит действие (попробуйте сами)

Основные мышцы

Сгибание локтя

Согните локоть

Двуглавая мышца плеча

Удлинитель локтя

Выпрямите локоть

Трехглавая мышца плеча

Сгибание запястья

Согните ладонь к предплечью

Сгибатели запястья

Удлинитель для запястья

Согните тыльную сторону ладони к предплечью

Разгибатели запястья


Полезный способ изучения анатомии — двигать и имитировать движения мышц, которые вы изучаете на этой неделе.Посмотрите на изображение мышцы, найдите ее на своем теле и представьте, как она сокращается, производя связанное с ней движение или движения. То есть, сокращайте мышцу, которую вы просматриваете, и выполняйте различные действия, на которые способна эта мышца.

Основные мышцы задней части тела

Наше тело состоит из нескольких слоев мышц.На этой диаграмме показан самый внешний слой, называемый поверхностным слоем, наших основных мышц. Мышцы обычно работают парами, потому что, хотя они могут сокращаться и укорачиваться (сгибаться), они подтягиваются противоположной мышцей (антагонистом), чтобы снова выпрямиться (растянуться). Иногда название мышцы включает ее функцию, например, разгибатель, сгибатель, приводящая, отводящая мышцы.

Мышцы задней части туловища помогают опускать руки и двигать тело вперед и в стороны. Они также защищают позвоночник.

Схема основных задних мышц

Ахиллово сухожилие

Чрезвычайно прочное сухожилие, прикрепленное к пятке. Ахиллово сухожилие самое сильное в организме. Он прикрепляется к пяточной кости и тянется тремя мышцами-сгибателями: камбаловидной, подошвенной и икроножной.

Большая приводящая мышца

Двуглавая мышца бедра

Локтевой сгибатель запястья

Дельтовидная мышца

Мышца, приводящая в движение руку. Мощная дельтовидная мышца охватывает плечо и соединяет 3 кости — лопатку, ключицу и плечевую кость.Большинство движений плеча и верхней части руки задействуют дельтовидную мышцу. Он стабилизирует плечо и двигает рукой во многих направлениях. Дельтовидная означает «треугольная». Передние волокна помогают сгибать руку, боковые волокна помогают отводить руку, а задние волокна помогают разгибать руку.

Наружная косая мышца

Икроножная

Мышца-сгибатель, сгибающая стопу вниз. Эта мышца является самым большим сгибателем стопы. Его название означает «живот ноги», а его обычное название — икроножная мышца.Икроножная мышца проходит по задней части голени от конца бедренной кости до пяточной кости или пяточной кости. Когда он сокращается, он заставляет стопу сгибаться вниз, а также помогает согнуть колено. Икроножная мышца соединена с пяткой ахилловым сухожилием.

Большая ягодичная мышца

Мышца, выпрямляющая бедро. Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела. Она проходит от задней части таза к верхней части бедренной кости. Вы используете эту мышцу, когда встаете, идете, бегаете и фактически поднимаетесь по лестнице — всякий раз, когда вы выпрямляете или вытягиваете ноги.Вместе с несколькими другими мышцами большая ягодичная мышца образует ягодицы.

Тонкая мышца плеча

Подвздошно-большеберцовый тракт

Подостная мышца

Одна из наружных вращательных мышц плеча. Он прикрепляется к лопатке, которая вращает руку наружу. Берет начало на позвоночном крае лопатки и прикрепляется к гуморальному отделу.

Широчайшая мышца спины

Один из внутренних вращателей плеча. Начинается на нижних грудных и поясничных позвонках, а также на гребне подвздошной кости.Он прикрепляется к нижнему углу лопатки, поднимаясь вверх и прикрепляясь к плечевой кости. Наряду с чрезмерной внутренней ротацией руки или отведением лопатки, широчайшая мышца спины также способствует возникновению проблем с разгибанием при напряжении или слабости брюшного пресса.

SOLDARIS SOLEUS

SCOSOSHANOS

SACEMBRANOSUS

SEMIMEMBRANOSUS

SEMIMEMENDINOSUS

Стернооклидомастомастоид

TENEROCLEIDOMAE LATAE

TERES MILOR

TRAPEZIUS

Большая мышечная группа в плече, шее и верхней части спины, которая тянет голову и плечи назад.Две трапециевидные мышцы проходят от позвоночника и основания черепа через спину и плечи, соединяясь с лопаткой и ключицей. Они поднимают и наклоняют голову и поднимают или стабилизируют плечи. Вместе они образуют плоскую четырехгранную форму, называемую трапецией, что и дало им название.

Трехглавая мышца плеча

Мышца, выпрямляющая руку. Трицепс проходит по задней поверхности плеча. Он выпрямляет или разгибает руку и плечо. Слово «три» показывает, что у него 3 головки: длинная головка прикрепляется к лопатке, а латеральная и медиальная головки прикрепляются к плечевой кости.Дальний конец мышцы крепким сухожилием прикрепляется к локтевой кости в месте локтевого сгиба. Если вы сделаете руку максимально прямой, то почувствуете, как напрягается это сухожилие.

Глоссарий

 

Приведение

движение к телу. Например, процесс приведения ноги к боку тела после отведения называется приведением ноги. Простой способ запомнить это — приведение аддитивных мышц к телу.

Разгибание

действие по выпрямлению сустава или изменению согнутого положения.Разгибание колена предполагает выпрямление коленного сустава.

Вставки

Прикрепляются к кости.

Иннервируется

Поставляется нервом.

Внутреннее вращение

вращение передней поверхностью кости или сустава по направлению к средней линии тела; также называется медиальным вращением. Внутреннее вращение ноги включает в себя поворот ноги к телу так, чтобы колено или ступня были обращены внутрь.

Возникает

Прикрепляется к кости одним концом.

Как называются мышцы руки и плеча?

Ваша рука и плечо содержат множество различных мышц, которые позволяют вам выполнять повседневные действия. Принятие душа, одевание, вождение автомобиля, поднятие тяжестей, переноска вещей и занятия спортом — все это требует совместной работы этих мышц для координации движений плеча, локтя и запястья.

Дельтовидная мышца

Ваше плечо представляет собой шаровидный сустав со множеством прикрепленных мышц, которые позволяют ему двигаться во всех направлениях.Дельтовидная мышца состоит из трех компонентов: переднего, среднего и заднего. Вместе эти мышечные компоненты образуют шапку над верхней частью плеча. Передняя дельтовидная мышца поднимает руку вперед, средняя дельтовидная мышца отводит руку в сторону, а задняя дельтовидная мышца отводит руку назад.

  • Ваше плечо представляет собой шаровидный сустав со множеством прикрепленных мышц, которые позволяют ему двигаться во всех направлениях.

Мышцы вращательной манжеты плеча

Каковы причины боли в задней части руки?

Вращательная манжета состоит из четырех мышц — надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной — которые берут начало на лопатке и прикрепляются к плечевой кости.Вместе эти мышцы удерживают подушечку плечевой кости в суставной впадине, когда вы двигаете плечом. Надостная мышца отводит руку в сторону. Подостная и малая круглая мышцы поворачивают руку наружу, а подлопаточная мышца вращает руку внутрь.

  • Вращательная манжета состоит из четырех мышц — надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной — которые берут начало на лопатке и прикрепляются к плечевой кости.
  • Подостная и малая круглая мышцы поворачивают руку наружу, а подлопаточная мышца вращает руку внутрь.

Другие мышцы плеча

Грудные мышцы — большая и малая — прикрепляют ребра к передней части плеча. Эти мышцы поднимают руку вперед, приближают ее к телу и поворачивают плечо внутрь. Coracobrachialis — это глубокая мышца на передней части плеча, которая двигает руку вперед. Широчайшая мышца спины — это крупная мышца, которая берет начало вдоль средней и нижней части позвоночника и прикрепляется к задней части плеча. Эта мышца перемещает вашу руку назад, приближает ее к телу и вращает внутрь.Большая круглая мышца — это небольшая мышца, которая соединяет лопатку с тыльной стороной плеча. Эта мышца также перемещает вашу руку назад, приближает ее к телу и вращает внутрь.

  • Грудные мышцы — большая и малая — прикрепляют ребра к передней части плеча.
  • Coracobrachialis — это глубокая мышца на передней части плеча, которая двигает руку вперед.

Мышцы плеча

Мышцы, участвующие в сгибании локтевого сустава

В плече расположены две основные группы мышц.На передней части плеча двуглавая мышца плеча, плечевая и плечелучевая мышцы сгибают локоть. Двуглавая мышца плеча также поворачивает предплечье в положение ладонью вверх. Трехглавая мышца плеча и локтевая мышца на тыльной стороне плеча выпрямляют локоть.

  • В верхней части руки расположены две основные группы мышц.
  • На передней части плеча двуглавая мышца плеча, плечевая и плечелучевая мышцы сгибают локоть.

Разгибатели запястья

Группа мышц, расположенных вдоль тыльной стороны предплечья, в совокупности называются разгибателями предплечья — длинный и короткий лучевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель малого пальца, длинный и короткий разгибатель большого пальца и разгибатель указательного пальца .Эти мышцы сгибают запястье назад и выпрямляют пальцы. Длинная мышца, отводящая большой палец, которая отводит большой палец в сторону, также расположена на тыльной стороне предплечья.

Сгибатели запястья

Сгибатели запястья представляют собой группу мышц, расположенных на передней части предплечья. К ним относятся лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и длинная ладонная мышца. Эти мышцы сгибают запястье вперед и сгибают пальцы.

Другие мышцы предплечья

Круглый пронатор, квадратный пронатор и супинатор также расположены на предплечье. Мышцы-пронаторы поворачивают предплечье в положение ладонью вниз, а супинаторы вращают предплечье в противоположном направлении.

Мышцы – Продвинутая анатомия 2nd. Эд.

        Как мы упоминали в предыдущих разделах, грудной или плечевой пояс жертвует структурной целостностью ради большего диапазона движений.Несмотря на это, грудной пояс сохраняет большую степень стабильности, в основном за счет сложной мускулатуры региона, при этом допуская некоторые уникальные движения. Это была эволюционная черта в результате того, что верхним конечностям больше не нужно было нести вес; теперь вместо того, чтобы ходить, используя наши руки, мы получили возможность более эффективно охотиться, собирать и выполнять сложные задачи с помощью наших верхних конечностей. Эти мышцы можно разделить на две группы в зависимости от их действия: мышцы, которые позиционируют пояс, в частности, ключицу и лопатку, и мышцы, которые двигают руку.

        Мышцы, позиционирующие плечо

Мышцы, отвечающие за положение грудного пояса, подробно описаны в первой таблице ниже, мы быстро рассмотрим некоторые из них, их уникальные аспекты и их действия. Начнем с одной из самых доминирующих мышц в регионе, трапециевидной. Это крупная, треугольной формы и плоская мышца; его действия могут варьироваться в зависимости от того, какая область мышцы активна. Это означает, что трапециевидную мышцу можно разделить на 3 части: восходящую, поперечную и нисходящую части, также известные как нижняя, средняя и верхняя части соответственно.Эта мышца стабилизирует и фиксирует лопатку на грудной клетке, протракцию и ретракцию лопатки, а также подъем и вдавление. Далее у нас есть большой и малый ромбоиды. Ромбовидные мышцы представляют собой две ромбовидные мышцы, идущие от позвоночного столба к медиальному краю лопатки; как правило, между ними есть промежуток, но иногда его нет, и они выглядят как одна большая мышца. Обе мышцы, как видно по их направленности, вызывают ретракцию лопатки, а также ее ротацию при опускании руки из приподнятого положения.Как и трапеции, ромбовидные мышцы также могут стабилизировать лопатку на грудной клетке. Еще одна мышца, позиционирующая плечо, которую можно наблюдать в задней части грудного пояса, — это поднимающая лопатку. Как следует из латинского слова «леватор», основное действие этой мышцы заключается в поднятии лопатки. Это видно при наблюдении за местом ее прикрепления к верхнему краю лопатки. Поднимающая лопатку также дополняет ромбовидные мышцы в их вращении лопатки при опускании руки из приподнятого положения.Несколько «скрытой» мышцей в этой группе является подлопаточная мышца, которая прикрепляется к передней части лопатки, зажав ее между лопаткой и грудной клеткой. Он стабилизирует плечо, а также помогает в движениях рук, которые мы вскоре рассмотрим. Двигаясь к передней части группы «мышц, позиционирующих плечо» в грудном поясе, мы можем наблюдать малую грудную мышцу. Эта мышца уступает знаменитой большой грудной мышце, которую мы также вскоре обсудим.Малая грудная мышца представляет собой «веерную» мышцу, которая способствует оттягиванию лопатки вперед или «вытягиванию» ее, а также вдавливанию плеча. За малой грудной мышцей лежит малая подключичная мышца. Эта мышца в первую очередь поддерживает ключицу в грудино-ключичном суставе при движениях верхней конечности. Последняя мышца, о которой мы поговорим в этой группе, — это передняя зубчатая мышца, пожалуй, самая интересная на вид мышца в теле. Край этой мышцы может напоминать зазубренный нож.Ее называют «мышца боксера», потому что она в значительной степени отвечает за вытягивание лопатки при нанесении удара; мы не одобряем попытку сделать это с другим человеком, чтобы проверить это. Это действие можно объяснить тем, что мышца прикрепляется к передней части медиального края лопатки и огибает грудную клетку снаружи.

        Мышцы, которые двигают рукой

Вторая группа мышц грудного пояса — это мышцы, которые помогают движению рук.Общеизвестной группой этих мышц является «ротаторная манжета». Вращательная манжета состоит из надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышц; эта группа также часто обозначается аббревиатурой «SITS», обозначающей первую букву в названии каждой мышцы. Надостная мышца, как следует из названия, располагается над остью лопатки в надостной ямке, огибает плечевую кость снаружи и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости вместе с подостной и малой круглой мышцами.Подостная мышца располагается в подостной ямке, а малая круглая мышца располагается немного ниже ее. Лишней в этой группе является подлопаточная мышца, о которой мы говорили ранее в группе «мышцы, позиционирующие плечо»; вместо этого он прикрепляется к малому бугорку или бугорку. Эта группа работает вместе, чтобы вращать плечо наружу, и они втягивают головку плечевой кости в суставную впадину. Следующая мышца в нашем списке – это большая круглая мышца, которая также помогает группе вращательной манжеты плеча стабилизировать плечевой сустав.Его основные действия включают приведение и внутреннюю ротацию плечевой кости, а также протракцию лопатки. Другой крупной мышцей в этой области является дельтовидная мышца. Он расположен в верхней части руки над плечом и назван в честь греческой буквы дельта из-за его формы равностороннего треугольника, напоминающей округлую треугольную форму самой дельтовидной мышцы. Эта мышца может сгибать и вращать руку медиально, когда активируется ее передняя часть, ее латеральная часть отводит руку, а ее задняя часть может разгибать и вращать руку вбок.Наконец, мы рассмотрим большую грудную мышцу, которую можно разделить на ключичную головку и грудино-реберную головку. Ключичная часть большой грудной мышцы сгибает плечевую кость, а грудино-реберная головка приводит плечевую кость и вращает ее медиально.

 

Мышцы, отвечающие за положение плеча

Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Леватор лопатки Поперечный отросток C1-C4 Позвоночная граница лопатки возле верхнего угла Поднимает лопатку C 3,4 и задний лопаточный нерв C5
Малая грудная Верхний передний отдел

Внешний вид ребер от 2 до 5

Коракоидный отросток лопатки Давит на плечо,

Вращает лопатку книзу

Медиальный грудной нерв

(C8-T1)

Большой ромбовидный Остистый отросток верхнего грудного позвонка Позвоночная граница лопатки ниже позвоночника Приведение и

Вращение лопатки вниз

Дорсальный лопаточный нерв

С5

Малый ромбовидный Остистый отросток C7, T1 Позвоночный край лопатки возле позвоночника Аддукция и ротация вниз Дорсальный лопаточный нерв C5
Передняя зубчатая мышца Передний и верхний края ребер 1-8 Передняя поверхность позвоночного края лопатки Удлиняет плечо и

Вращение лопатки вверх

Длинный грудной нерв

Т 5-7

Трапеция Выйная связка затылочной кости и остистый отросток грудных позвонков Ключицы и лопатки

(акромион и позвоночник)

Лифты,

Втягивает и опускает,

Вращает лопатку вверх

и удлиняет шею

Аксессуар N.(XI) и C 3-4
Подключичный 1-е ребро Нижний край ключицы Вдавливает и вытягивает плечо Нерв подключичной кости (C5-6)
Подлопаточная Подлопаточная ямка лопатки Малый бугорок плечевой кости Медиальное вращение плеча Подлопаточный нерв

(С5-6)

 

Мышцы, которые двигают рукой

Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Дельтовидная Ключица

(Акромион) и наплечник

Позвоночник

Плечевая кость (Дельтовидная

бугристость)

Похищение,

Сгибание и медиальное вращение Разгибание и боковое вращение

Подмышечный нерв (C5-6)
Надостная мышца Надодная ямка лопатки Большой бугорок плечевой кости Похищение плеча Надлопаточный нерв

С5

Большая Тера Инф.Угол

Лопатка

Межбугорковая борозда плечевой кости Разгибание, приведение и медиальное вращение Нижний подкрылок. Н.

С 5-6

Подостная Подостистая ямка Большой бугорок плечевой кости Боковое вращение плеча Надлопаточный нерв (C5-6)
Малая круглая Латеральный край лопатки Большой бугорок плечевой кости Боковое вращение плеча Подмышечный нерв

С5

Большая грудная мышца Ребра 2-6,

Грудина и медиальная часть

Ключицы

Большой бугорок

и межбугорковая канавка

Сгибание, приведение и медиальное вращение плеча Грудной нерв

С5-Т1

        Это не единственные мышцы, которые выполняют такие действия на руке.Позже в этом разделе вы изучите плечевую область, где более подробно узнаете о других мышцах, приводящих в движение руку.

 

Мышцы плеча

Четыре мышцы руки — это двуглавая мышца плеча, плечевая, клювовидно-плечевая и трехглавая мышца плеча. Из четырех двуглавая мышца плеча, клювовидно-плечевая мышца и плечевая мышца находятся в переднем отделе, а трехглавая мышца плеча — в заднем отделе.

Двуглавая мышца плеча

Как следует из названия бицепса, эта мышца содержит два мышечных брюшка (длинная головка, короткая головка).Длинная и короткая головки двуглавой мышцы плеча сходятся в середине плечевой кости. Основным действием этой мышцы является сгибание в локтевом и плечевом суставах и супинация предплечья.

Брахиалис

Плечевая мышца располагается глубоко в двуглавой мышце плеча. Смысл снизу. Основная функция брахиалиса — удерживать предплечье в стабильном состоянии как при медленных, так и при быстрых движениях. Во время сгибания локтевого сустава плечевая мышца всегда сокращается и остается в сгибании до завершения движения.Эти черты являются причиной того, что плечевая мышца считается одной из самых трудолюбивых мышц руки.

Коракобрахиальный

Coracobrachialis также участвует в сгибании и отведении руки, а также помогает стабилизировать плечевой сустав.

На изображении ниже показан передний отдел руки, включая три мышцы, упомянутые выше.

Трехглавая мышца плеча

Эта мышца является единственной мышцей, входящей в задний отдел.Как и двуглавая мышца плеча, трицепс также имеет многочисленные мышечные брюшки. Три означает три; длинная головка, латеральная головка и медиальная головка, которая лежит глубоко по отношению к латеральной и длинной головке. Эта мышца является основным разгибателем в локтевом суставе и является антагонистом двуглавой мышцы плеча, то есть противодействует ее движению. Трицепс также помогает при разгибании и приведении руки.

Анконеус

Эта мышца представляет собой очень маленькую мышцу, расположенную на задней части локтевого сустава.Некоторые называют эту мышцу продолжением трехглавой мышцы. Он помогает разгибать предплечье, стабилизирует локтевой сустав, а также отводит локтевую кость при пронации.

На изображении ниже показана трехглавая мышца плеча в заднем отделе.

Мышцы плеча
Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Двуглавая мышца плеча Длинная головка: супрагленоидный бугорок

Короткая головка: клювовидный отросток

Лучевой бугорок и двуглавый апоневроз Сгибание плеча, сгибание локтя и супинация Кожно-мышечный нерв
Брахиалис Передняя поверхность дистальной половины плечевой кости Венечный отросток локтевой кости Сгибание в локтевом суставе для сгибания предплечья Кожно-мышечный нерв
Коракобрахиалис Коракоидный отросток лопатки Средняя треть медиальной поверхности плечевой кости Сгибание, приведение, внутреннее вращение Кожно-мышечный нерв

 

 

 

 

 

Трехглавая мышца плеча

Боковая головка:

Задняя поверхность плечевой кости, лежащая выше лучевой борозды

Длинная головка:

Инфрагленоидный бугорок

Медиальная головка:

Задняя часть плечевой кости, лежащая ниже лучевой борозды

Локтевой отросток локтевой кости через сухожилие трехглавой мышцы плеча Боковая головка: удлинитель в локтевом суставе для разгибания предплечья

Длинная головка: разгибание и приведение в плечевом суставе, разгибание в локтевом суставе

Медиальная головка: удлинитель в локтевом суставе для разгибания предплечья

Лучевой нерв
Анконеус Латеральный надмыщелок плечевой кости Боковая поверхность локтевого отростка; Задняя поверхность верхней части локтевой кости Удлинитель предплечья Лучевой нерв

Мышцы предплечья

Мышцы, берущие начало в этой области, отвечают за сгибание и разгибание запястья.Есть также мышцы пронации и супинации руки, а также движения руки.

Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Лучевые сгибатели запястья Медиальный надмыщелок плечевой кости Основание второй и третьей пястных костей Сгибает и отводит запястье Срединный нерв
Локтевой сгибатель запястья Медиальный надмыщелок плечевой кости и локтевой отросток Кости запястья и пясти Сгибает и приводит запястье Локтевой нерв
Пальмарис Длинная

 

Медиальный надмыщелок плечевой кости Фасция ладони Сгибает запястье Срединный нерв
Глубокий сгибатель пальцев Передняя поверхность локтевой кости Основания дистальных фаланг пальцев со второго по пятый Сгибает дистальный сустав пальцев Срединный, локтевой нерв
Сгибатель пальцев

Поверхностный

Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости и лучевая кость Сухожилия пальцев Сгибает пальцы и руку Срединный нерв
Длинный лучевой разгибатель запястья Дистальный конец плечевой кости Основание второй пястной кости Вытягивает запястье и отводит руку Лучевой нерв
Короткий лучевой разгибатель запястья Латеральный надмыщелок плечевой кости Основание второй и третьей пястных костей Вытягивает запястье и отводит руку Лучевой нерв
Локтевой разгибатель запястья Латеральный надмыщелок плечевой кости Основание пятой пястной кости Удлиняет и сводит запястье Лучевой нерв
Экстеснор Дигиторум Латеральный надмыщелок плечевой кости Задняя поверхность фаланг пальцев со второго по пятый Разгибает пальцы Лучевой нерв
Квадратный пронатор Передняя и медиальная поверхности дистальной части локтевой кости Переднебоковая поверхность дистальной части лучевой кости Пронация Срединный нерв
Круглый пронатор Медиальный надмыщелок плечевой кости и венечный отросток локтевой кости Срединная поверхность лучевой кости Пронация Срединный нерв
Супинатор Латеральный надмыщелок плечевой кости, кольцевая связка и гребень возле лучевой вырезки локтевой кости Переднебоковая поверхность лучевой кости дистальнее лучевого бугра Супинация Глубокий лучевой нерв

(Мышцы передней части предплечья, начинающиеся глубоко (вверху) и движущиеся поверхностно (внизу).)

(Мышцы задней поверхности предплечья, начинающиеся глубоко (вверху) и движущиеся дистально (внизу).)

Внешние мышцы кисти

Мышцы, расположенные в этой области, разнообразны и уникальны тем, что воздействуют на пальцы, происходящие вне руки, и прикрепляются к ней. Поэтому группы мышц в этой области называются внешними мышцами руки . Таким образом, в зависимости от их расположения и функций мышцы предплечья делятся на два отдела: 1) мышцы переднего отдела и 2) мышцы заднего отдела.Для получения дополнительной информации о мышцах предплечья ознакомьтесь с разделом Джейсона.

Внутренние мышцы кисти

Как обсуждалось в предыдущем разделе о мышцах предплечья, пусть они производят гораздо более мощные движения, но, в свою очередь, они жертвуют ловкостью движений, которые могут производить только внутренние мышцы руки. Таким образом, внутренние мышцы кисти делятся на три отдела: 1) гипотенар, 2) промежуточный и 3) тенар.
Гипотенар ладони включает в себя: отводящий мизинец, короткий сгибатель мизинца и противоположный мизинец. Это медиальный закругленный контур ладони, иначе называемый «подушечкой мизинца».

Гипотенар (средняя сторона ладони)
Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Похититель Digiti Minimi Сухожилие локтевого и гороховидного сгибателей запястья. Медиальная, проксимальная фаланга «мизинца». Похищение и сгибание мизинца в пястно-фаланговом суставе. Локтевой нерв.
Сгибатель Digiti Minimi Brevis Удерживатель крючковидной кости и сгибателя. Медиальная, проксимальная фаланга «мизинца». Сгибает мизинец в запястно-пястном и пястно-фаланговом суставах. Локтевой нерв.
Оппоненс Минимальный цифровой Удерживатель крючковидной кости и сгибателя. Медиальный аспект пятой пястной кости. Перемещает Пинки в сторону запястно-пястного сустава. Локтевой нерв.

Одиннадцать промежуточных мышц ладони состоят из: червеобразных, ладонной межкостной и тыльной межкостной. Червеобразные мышцы берут начало и прикрепляются к сухожилиям других мышц, таких как разгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев, и названы таким образом из-за своей «червеобразной» формы.Оба набора межкостных мышц являются самыми задними группами ладони; и их соответствующая структура и функция позволяют нам выполнять такие искусные действия, как игра на пианино, набор текста и письмо.

Промежуточный (средняя часть ладони)
Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Люмбиркалы Боковые стороны глубокого сгибателя пальцев и сухожилия каждого пальца. Боковые стороны сухожилий разгибателей пальцев на проксимальных фалангах каждого пальца. Сгибание пальцев в пястно-фаланговом суставе; Разгибание в межфаланговых суставах. Срединный и локтевой нервы.
Пальмар Интеросси Боковые стержни пястных костей всех пальцев (кроме среднего). Боковые основания всех проксимальных фаланг всех пальцев. Разгибание пальцев в межфаланговых суставах; Приведите каждый палец, кроме среднего. Локтевой нерв.
Спинной Interossi Смежные стороны пястных костей. Проксимальные фаланги пальцев. Отведение и сгибание пальцев 2–4 в пястно-фаланговых суставах; и разогните каждый палец в межфаланговых суставах. Локтевой нерв.

К группе мышц тенара относятся: короткая отводящая мышца большого пальца, противоположная мышца большого пальца, короткий сгибатель большого пальца и приводящая мышца большого пальца.Три мышцы тенара, а также приводящая мышца большого пальца объединяются, образуя возвышение тенара, или, скорее, «подушечку большого пальца». Интересно, что приводящая мышца большого пальца имеет веерообразную форму и две головки (поперечную и косую), разделенные щелью, через которую проходит лучевая артерия.

Тенар (боковая сторона ладони)
Мышцы Происхождение Вставка Действие Иннервация
Похититель Поллисис Бревис Ладьевидная кость, трапеция и удерживатель сгибателей. Латеральная, проксимальная фаланга большого пальца. Похищает большой палец в запястно-пястном суставе. Срединный нерв.
Оппоненс Поллицис Трапеция и удерживатель сгибателей. Латеральная сторона первой пястной кости. Перемещает большой палец поперек ладони в противоположном направлении в запястно-пястном суставе. Срединный нерв.
Короткий сгибатель большого пальца Трапециевидная, головчатая, трапециевидная и удерживающая сгибательная мышца. Латеральная, проксимальная фаланга большого пальца. Сгибает большой палец в пястно-фаланговом и запястно-пястном суставах. Срединный и локтевой нервы.
Приводящая мышца Наклонная головка: головчатая, вторая и третья пястные кости.
Поперечная головка: третья пястная кость.
Медиальная, проксимальная фаланга большого пальца через сухожилие, содержащее сесамовидную кость. Приводит большой палец к пястно-фаланговому и запястно-пястному суставам. Локтевой нерв.

https://www.youtube.com/watch?v=WfXTehI1PWo

Как только сгибание плеча достигает определенного угла, передняя зубчатая мышца сокращается, чтобы наклонить лопатку вверх, обеспечивая большее сгибание. Если вы отведете плечо (разгружая переднюю зубчатую мышцу) и попытаетесь одновременно согнуть его, вы заметите, что ваша рука не поднимется так высоко.

 

 

При полном сокращении этих мышц происходит сгибание запястья и пальцев (как в случае выше).Однако запястье или палец могут сгибаться независимо, используя одну и ту же мышцу при частичном сокращении, и если мышцы-антагонисты препятствуют одному движению другого. То же самое можно сказать и о расширении (см. ниже).

 

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.