Разгибания рук с верхнего блока: Разгибание рук на верхнем блоке стоя

Содержание

Разгибание рук с верхнего блока

Разгибание рук с верхнего блока

Разгибание рук с верхнего блока — это изолированное упражнение, которое лучше всего выполнять в середине и в конце тренировки трицепса.

Исходное положение

Подойдите к блочному тренажёру и закрепите маленький прямой гриф на верхнем блоке. Возьмитесь за ручку чуть уже ваших плеч. Беритесь в замок, ладони смотрят вниз. Станьте к тренажёру как можно ближе, на расстоянии до полу метра. В коленях немного согните ноги, стопы на ширине плеч и параллельно друг к другу. Чем ближе вы стоите, тем лучше в работу включается трицепс. В пояснице естественный прогиб, напряжение в спине. Не наклоняйтесь сильно вперёд, так вы будете помогать себе корпусом опускать блок вниз. Локти прижмите к корпусу -это для изоляции.

Техника выполнения разгибания рук с верхнего блока

Сделайте вдох и начинайте опускать руки вниз за счёт разгибания локтевых суставов. Выдох делайте на усилии, опускаете вниз и потихоньку выдыхаете. Руки распрямляйте полностью. В нижней точке напрягите трицепс и задержите на 1-2 секунды. Делайте вдох и поднимайте не спеша руки.

Советы

  • Старайтесь выполнять упражнение по технике, не помогая себе корпусом.
  • Если выставить одну ногу вперёд — это нарушит равновесие, одной рукой будет чуть легче выполнять. Ставьте ноги параллельно.
  • Следите за тем, чтобы рукоятка опускалась ровно вниз. Если какой-то край опущен больше, значит, одна рука напрягается больше, а второй руке достаётся меньше нагрузки.
  • Не поднимайте локти и не отводите их в стороны.
  • Сгибайте и разгибайте локти по полной амплитуде: максимально вверх и максимально вниз.

Ошибки

  • Обычно из-за большого веса приходится помогать всем телом.
  • Рывковые движения вниз.
  • Слишком далёко находится корпус тела от блоков в кроссовере.
Ezon 2018-08-05T09:33:36+03:00
Если вам понравилась статья, поделиться ею с друзьями в соцсетях

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Стоя лицом к тренажеру. Гриф-рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам:
— сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;

— по окончании движения сделать выдох.

Положение рук хватом снизу не позволяет полноценно работать с тяжелым весом, поэтому в этом упражнении, предназначенном для разработки трицепсов с концентрацией усилия на медиальной головке, используют незначительный вес.

Во время разгибания рук работают локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальцев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.
Эти мышцы (локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья) удерживают запястье в прямом положении благодаря изометрическому напряжению во время выполнения упражнения.

Попеременные сгибания рук с гантелями

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Сгибание рук с грифом штанги
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»
Сгибание рук на скамье «Larry-Scott»
Сгибание рук со штангой хватом сверху
Разгибание запястий со штангой хватом сверху
Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Разгибание одной рукой с верхним блоком хватом снизу
Разгибание рук со штангой лежа
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Фото — Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи — Упражнение на трицепсы. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа
Жим лежа. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото — Женщины

Фото — Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото — Женщины
Фото — Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото — Женщины

%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20%d1%80%d1%83%d0%ba — со всех языков на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АймараАйнский языкАлбанскийАлтайскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийВенгерскийВепсскийВодскийВьетнамскийГаитянскийГалисийскийГреческийГрузинскийДатскийДревнерусский языкИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКитайскийКлингонскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛожбанМайяМакедонскийМалайскийМальтийскийМаориМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынский, МолдавскийСербскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧаморроЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Разгибание на блоке + видео « Prokachkov.ru

Опубликовано 10 сентября 2011 в рубрике Упражнения для рук

Разгибания на верхнем блоке — отличное изолированное упражнение для тренировки двух составных частей трицепса, который составляет большую часть окружности руки. Поэтому, если вы хотите иметь большие руки, то стоит уделять внимание не только тренировки бицепса, но и трицепс тоже посвящать столько же (а иногда и большую часть) времени. Сегодняшнее упражнение отлично подойдёт как разминочное перед тренировкой трицепса, а так же им можно заканчивать тренировку.

 

 

Если у вас явно отстают руки и вы хотите увеличить их в размерах, то по совету Владимира Турчинского стоит тренировать их вначале тренировки. Но, перед эти необходимо сделать комплексную разминку, чтобы разогреть тело и предохранить себя от получения никому ненужных травм.

Как видно из рисунка трицепс (трехглавая мышца плеча) состоит из трех мышечных головок. Разгибание рук на верхнем блоке тренируют медиальную и латеральную головку трицепса. Поэтому выполнять только это упражнение для тренировки трицепса не стоит.

Исходное положение для выполнения упражнение показано на рисунке. Берем рукоять тренажера в руки и полностью их разгибаем. Вверх поднимать руки нужно до уровня груди (примерно как на рисунке А), при этом локти неподвижны и плотно прижаты к поясу. Я выполняю это упражнение в пирамиде — первый подход на 15 повторений, потом добавляю вес и на 12 повторов, третий подход, так же добавляю вес и выполняю ещё 12 — 10 повторений.

Упражнение можно выполнять как прямым так и обратным хватом. Выполняя упражнение обратным хватом вы целенаправленно нагружаете латеральную головку трицепса. Прямым хватом — медиальную и латеральную.

Для лучшего понимания техники выполнения разгибаний на верхнем блоке советую посмотреть сегодняшнее видео. Идёт оно всего 3 минуты, поэтому много времени на него вы не потратите.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:


Разгибания рук — Wikiwand

Техника выполнение упражнения

Разгибания рук относится к многосуставным упражнением и является довольно сложным в плане выполнения. Пошаговая техника французского жима выглядит так:

  • Занять исходное положение тела: стоя, сидя, лёжа на прямой или наклонной скамье.
  • Занять исходное положение плечевых костей, сведя локти до уровня плеч и зафиксировав их: от перпендикулярного до параллельного позвоночнику.
  • Согнуть медленно предплечья со снарядом и выпрямить быстро до прямого состояния руки (в конце для изометрии можно зафиксировать положение).

Варианты разгибания рук

Упражнение является базовым и одним из наиболее популярных для набора массы трицепса. Оно имеет множество вариантов выполнения:

  • разгибания рук со штангой лежа на полу или на горизонтальной/наклонной скамье
  • разгибания рук со штангой стоя или сидя
  • разгибания рук со штангой обратным хватом (обратный французский жим)
  • разгибания рук с двумя гантелями лежа
  • жим одной гантели из-за головы двумя руками
  • жим Тейта
  • калифорнийский [2]жим
  • разгибания рук в блочном тренажере стоя/сидя/лежа
  • разгибания рук из-за головы с блином от штанги

Наряду с жимом штанги узким хватом и отжиманиями на брусьях, разгибания рук входит в тройку лучших [3]упражнений для развития трехглавой мышцы. Его с одинаковой эффективностью могут выполнять мужчины и женщины. Для женщин развитие трицепса является первоочередной задачей, поскольку возрастное снижение плотности тыльной стороны рук является насущной проблемой. Но, в отличие от мужчин, для которых наибольшую отдачу дает силовой стиль выполнения упражнения со средним числом повторений (8-9), женщинам [4]стоит качать мышцы с большим количеством повторений[5] в подходе (12-15).

Распределение акцента

При разгибании рук нагрузка на трицепсы распределяется в зависимости от хвата, так соотношение нагрузки на медиальную и латеральную и постепенно меняется при повороте кисти:

  • прямой хват — проработка в основном медиальной головки;
  • вертикальный хват — проработка обеих головок;
  • обратный хват — проработка в основном латеральной головки.

Нагрузка распределяется в зависимости от положения плеча, так при опущенном плече в работе практически не участвует длинная головка и вся нагрузка приходится на медиальную и латеральную, с поднятием она всё больше подключается в работу, а поскольку она самая большая и сильная, то в вертикальном положении почти полностью принимает всю нагрузку.

Разгибание руки с верхнего блока обратным хватом: техника выполнения и видео

Здесь вы сможете узнать, как правильно выполнять разгибание одной руки с верхнего блока обратным хватом + посмотрите видео, которое поможет понять все тонкости и нюансы.

Техника выполнения:

  1. Встаньте боком к тренажеру так, чтобы правая рука была в одной вертикальной плоскости с верхним блоком.
  2. Прикрепите к тросу D-образную рукоятку и возьмитесь за нее хватом снизу (ладонь направлена вверх). Сделайте небольшой шаг левой ногой назад чтобы бедро не мешало руке выпрямляться перед телом.
  3. Спина выпрямлена, плечи расправлены. Рабочая рука (правая) согнута в локте перед торсом, ее локоть расположен максимально близко к правому боку, а предплечье вытянуто в одну линию с тросом и направлено на верхний блок. Трос натянут, а груз приподнят с упоров. Это и есть исходное положение.
  4. Удерживая локоть неподвижным, на вдохе потяните рукоятку вниз, разогните руку в локте перед торсом.
  5. Полностью выпрямив руку, сделайте выдох, еще сильнее напрягите мышцы трицепсов и на секунду зафиксируйте руку в этом положении.
  6. Плавно сгибая руку перед туловищем, позвольте рукоятке подняться до уровня груди. Во время выполнения сета груз не должен касаться упоров.
  7. Выполнив запланированное число повторений одной рукой повернитесь к тренажеру другим боком и сделайте столько же повторений другой рукой. Это и есть один сет.

Советы:

  • На протяжении всего упражнения не расслабляйте пресс и поясничные мышцы, сохраняйте вертикальное положение торса и естественный изгиб позвоночника.
  • Рабочая рука зафиксирована в запястье до конца сета, кисть и предплечья должны быть всегда вытянуты в одну линию.
  • Держите локоть рабочей руки неподвижно и максимально близко к боку туловища. Отводя локоть в сторону, вы усиливаете сокращение длинной головки трицепса, но вместе с тем ослабляете нагрузку на боковую головку, на которую как раз и нацелено данное упражнение.
  • Разгибание руки с верхнего блока также основательно утюжит и внутреннюю головку трицепса. Именно она начинает разгибание руки. Но если вы хотите добиться ее максимального сокращения, встаньте к тренажеру лицом и выполняйте разгибание руки в плоскости, перпендикулярной торсу.

Количество:
3-4 сета по 10-12 повторений.

В бодибилдинге разгибание руки с верхнего блока используется чтобы добиться четкого разделения головок трицепса между собой и придать трицепсу полосатый вид. Это упражнение прицельно бьет по боковой и внутренней головке, чем лучше развиты эти пучки мышц, тем выразительнее и мускулистее выглядит верх руки, особенно если смотреть на него сзади.

Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

Разгибания рук для трицепса с верхнего и нижнего блока


Мышцы, задействованные в упражнении

  • Двуглавая мышца плеча (бицепс). В данном случае он выполняет основную работу, причем задействованы обе головки бицепсов.
  • Брахиалис (она же — плечевая мышца) – мышца, расположенная глубже, то есть под бицепсами. Несмотря на то, что брахиалис принимает максимальное участие только при начале выполнения сгибания, этой нагрузки вполне достаточно для обеспечения его роста. Хорошо развитый брахиалис визуально подчеркивает объем бицепса, поскольку он как бы выталкивает бицепс, увеличивая его.
  • Мышцы предплечья также частично нагружаются при сгибании рук в кроссовере. Работают, в частности, плече-лучевые мышцы и круглые пронаторы – они оказывают помощь при сгибания рук.

Практичные советы

Профессионалы рекомендуют делать это упражнение в завершение тренировки для окончательной доработки трицепсов. Такое упражнение рекомендуется делать столько раз, сколько вы посещаете тренажёрный зал.

Очень важно обращать внимание на то, чтобы работал именно трицепс, а для этого сначала нужно делать упражнение в медленном темпе. Это поможет выбрать оптимальное положение корпуса и почувствовать работу других мышц, если вы делаете упражнение неверно.

Рекомендуем ознакомиться с лучшими упражнениями для трицепса.

С самого начала нужно стараться выполнять упражнение технично, чтобы избежать ошибок, о которых далее пойдёт речь.

Типичные ошибки

При выполнении этого, на первый взгляд очень простого упражнения, всё-таки допускаются ошибки, а именно:

  1. Локти не прижаты к туловищу, а широко расставлены. При такой постановке работает не только нужный вам трицепс, но и спинная широчайшая, что не есть правильным. Кроме этого, вы не можете работать с нужным весом.
  2. Сгибание кистей. Надо помнить, что в этом упражнении сгиб происходит только в локтевом суставе. Если сгибаются кисти, это неверно, поскольку идёт нагрузка на этот сустав и начинают работать другие мышцы.
  3. Прямая стойка. Если корпус не наклонить, правильно сделать подход не получится, так как включатся в работу широчайшие спинные мышцы.
  4. Сутулость во время выполнения. К ошибке в технике не приводит, но в будущем грозит проблемами с позвоночником. При выполнении любого силового упражнения осанка должна быть правильной.
  5. Слишком близкая постановка по отношению к тренажёру. Если использовать такую стойку, то при разгибании локти будут уходить назад и потеряется стабилизация тела.
  6. Слишком дальняя постановка по отношению к тренажёру. В этом случае вы будете сильно наклоняться вперёд, что перегрузит поясничный отдел и задействует другие мышцы.
  7. Начальная тяга спиной. Очень многие делают первоначальное усилие, используя спинные мышцы. Это в корне неверно. Сгиб идёт только в локте и работает только трицепс.
  8. Взгляд направлен вбок или вниз. Голова не должна быть ни наклонена, ни повёрнута, — смотреть нужно только прямо, сосредоточившись на технике.
  9. Выполнение упражнения сидя. Это упражнение выполняется только стоя.

Секреты и тонкости

Опытные спортсмены и тренеры обращают внимание на некоторые аспекты, которые помогут вам освоить данное упражнение, а именно:

  • первые несколько раз выполняйте упражнение медленно, максимально сосредоточившись на технике;
  • не выбирайте слишком большой вес;
  • выберите правильное положение корпуса: должна быть лишь слегка наклонена верхняя его часть;
  • предплечья должны быть выпрямленными в конечной нижней точке;
  • следите за локтями — они должны прижиматься к корпусу без завода назад;
  • для лучшей тренировки латеральной мышцы можно выполнять разгибание одной рукой;
  • сгибайте руки вверх не спеша;
  • ноги должны быть не прямыми, а немного согнутыми в коленях;
  • нужно обязательно задержаться в пике нагрузки на пару секунд;
  • не выполняйте упражнение, если имеет место болевой синдром плеч.

Знаете ли вы? Победитель самого известного конкурса бодибилдеров «Мистер Олимпия» в 1998 году выиграл крупнейший приз в истории состязаний, а именно сто десять тысяч долларов.

Прогрессия нагрузок

Мы разобрались с тем, какие упражнения качают трицепс. Однако ни один комплекс упражнений не даст желаемого результата, если на каждой тренировке вы не улучшаете свои показатели.

Есть несколько способов сделать это:

  1. Увеличение рабочих весов. Метод принципиально важен для базовых упражнений, но и для изоляции желательно плавно увеличивать используемый вес — конечно, не в ущерб технике. Делается это так: вы сделали 3 подхода жима лежа узким хватом с весом 80 кг по 10 повторений. На следующей тренировке попробуйте поработать с весом 82,5 кг. Скорее всего, сделать 10 повторений во всех подходах не получится, а выйдет примерно 10-8-6. Продолжайте работать с этим весом, пока не сможете выполнить 10-10-10. После этого увеличьте рабочий вес еще на 2,5 кг.
  2. Увеличение количества повторений. Предположим, вы смогли сделать 3 подхода французского жима со штангой в строгой технике по 12 повторений. Вес в этом случае роли не играет. На следующей тренировке постарайтесь сделать 13 повторений, не нарушая техники и не увеличивая время отдыха между подходами. В следующий раз – 14, затем – 15. После этого немного увеличьте вес штанги, опуститесь опять до 12 повторений и повторите все сначала.
  3. Увеличение количества подходов. Когда вы с легкостью сможете отработать 3 подхода в любом упражнении для прокачки трицепса, сделайте еще один подход. Количество повторений и время отдыха остается неизменным. Увеличение тренировочного объема (в разумных пределах) — мощный стимул к росту.
  4. Добавление новых упражнений. Этот прием подходит только опытным спортсменам. Если вы чувствуете, что трех-четырех упражнений уже не хватает, чтобы как следует прокачать трицепс, добавьте в свою программу еще одно упражнение. Начните с легкой изоляции, если и этого будет мало – завершайте тренировку рук французским жимом лежа со штангой или отжиманиями от брусьев с дополнительным весом. Болевые ощущения на следующий день обеспечены.
  5. Сокращение времени отдыха между подходами. Поначалу будет трудно, но с опытом ваши мышцы станут выносливее: вы не потеряете продуктивности, используя минимальное время отдыха. Кровенаполнение мышц при этом будет гораздо сильнее.
  6. Увеличение количества тренировок. Этот вариант поможет спортсменам, чьи мышцы рук упрямо не желают расти. У застоя есть масса причин, но в большинстве случаев более частый и интенсивный тренинг успешно решает проблему. Тренируйте трицепс дважды в неделю: первый раз вместе с грудью, второй – вместе с бицепсом. Можете сделать более легкую тренировку в суперсетах для достижения максимального пампинга. Это должно помочь вам накачать руки.

Изолирующие упражнения на трицепс

К группе изолирующих упражнений относятся те, что задействуют только трицепс, дельты и грудь в процесс не вовлекаются. Основная цель комплекса «добить» трицепсы после базовых упражнений, оформить мышцы, превратить их в более «прорезанные».

В ходе упражнения в работу включаются все мышцы трицепса. Наибольшую нагрузку берет на себя латеральная и медиальная головка. Мышцы спины расслаблены – риск получения травмы приближен к нулю.

  1. Встаем в блочную раму у верхнего блока.
  2. Беремся за прямой гриф прямым хватом и наклоняемся над ним, зафиксировав положение снаряда не с помощью силы рук, а за счет собственной массы.
  3. Локти прижимаем к телу – в таком положении мышцы спины не напрягаются.
  4. Плавно разгибаем руки в локтевых суставах, задерживаемся в конечной точке на секунду.

Не следует забывать о дыхании. Разгибаем конечности на вдохе, при возвращении в исходное положение выпускаем воздух из легких.

Разгибая руки с гантелью из-за головы, вы в большей степени нагружаете длинную головку трехглавой мышцы. Она редко задействована при выполнении большинства базовых упражнений для проработки трицепса.

  1. Садимся на край лежака, упираемся ногами в пол. Берем гантель той рукой, какую будем тренировать. Вытягиваем конечность над головой до полного ее выпрямления в локтевом суставе.
  • Вдыхая, опускаем руку за голову, стараясь избежать движения в плечевом суставе. Гантель опускаем вниз по прямой траектории (к плечу) или немного скошенной (к позвоночнику).
  • Оказавшись в нижней точке, на выдохе разгибаем руку до полного выпрямления локтя. В этот момент останавливаемся на секунду и напрягаем трицепс.

Не следует наклонять туловище вперед, назад – можно потерять равновесие. Спину округлять нельзя – такое положение дополнительно нагружает позвоночник.

Совет! Если на начальном этапе тренировок удерживать локтевой сустав неподвижным не удается, можно придерживать его кистью противоположной руки.

В процессе упражнения движение наблюдается только в локтевом суставе. Работает латеральная и длинная головка трицепса.

  1. Садимся на скамью, упираемся ногами в пол. Отводим выпрямленные руки вверх, принимаем у помощника штангу с грифом (захватываем верхним хватом). Выпрямляем руки и отводим на немного назад от макушки – исходное положение принято.
  2. Держим верхнюю часть конечностей неподвижной, на вдохе медленно сгибаем руки в локтях, опуская груз за голову.
  3. Не останавливаемся в нижней точке, возвращаем руки в исходное положение. Оказавшись на «старте» выдохните и напрягите трицепс.

На подъеме штанги локти не должны протягиваться вперед. Область рук от плеча к локтю должна быть неподвижной в процессе всего упражнения.

Совет! Упражнение лучше выполнять с EZ-грифом.

За счет этого упражнения трицепс приобретает дополнительный объем, становится рельефным.

  1. Становимся перед блоком так, чтобы рука была параллельно торосу. Свободной рукой беремся за неподвижную часть блока. Корпус слегка подаем вперед, нога, одноименная задействованной руке, отставлена назад. Рукоятку берем обратным хватом.
  2. Вдыхаем, тянем рукоятку вниз, полностью разогнув руку в локте. В конечной точке выдохнуть и еще сильнее напрячь мышцу.
  3. Возвращаем руку в исходное положение медленно, чувствуя сопротивление.

В процессе работы спину следует держать неподвижной. Запястье фиксируем, локоть прижимаем к корпусу.

Совет! На начальном этапе « не гонитесь за весами» — подберите нагрузку так, чтобы можно было выполнить упражнение не мене 10-ти раз.

Упражнение позволяет прокачать все три головки трицепса в нижней части. Показано при наличии диспропорции трехглавых мышц.

  1. Встаем сбоку от лежака, наклоняемся и упираемся в нее ладонью, развернув последнюю к себе. Другой рукой берем гантель. Одно из колен можно поставить на лежак. Сгибаем руку под углом 90 градусов, следя за тем, чтобы локоть находился на уровне спины или немного выше.
  2. Вдыхаем, задерживаем дыхание и полностью разгибаем конечность за счет силы трицепса. Предплечье остается неподвижным. Остаемся в таком положении на секунду и возвращаемся на «старт».

Спину необходимо держать параллельно полу – тогда трицепс отлично поработает.

Совет! В процессе выполнения упражнения старайтесь не делать рывков, темп работы плавный.

Регулярное выполнение комплекса базовых и изолирующих упражнений поможет придать трицепсу объем и рельеф. Помимо регулярности тренировок, существенную роль играет также техника выполнения упражнения. Малейшие отклонения от нее задействуют в работу другие мышечные группы – результативность тренировки значительно снизится.

Обязательно прочитайте об этом

Упражнение направлено на проработку трицепса, является полностью изолирующим, давая основную нагрузку на латеральный пучок трехглавой мышцы. Именно она хорошо заметна на внешней стороне плеча при взгляде на человека спереди. Основное предназначение этого упражнения — придание рельефа и формы.

Основные мышцы

Трицепсы (в особенности латеральные пучки) Вспомогательные мышцы:

локтевая мышца.

Вам понадобится тросовой тренажер с верхним блоком. Возьмитесь за рукоятку троса нешироким, но и не узким хватом, так, чтобы ладони смотрели в пол. Локти плотно прижмите к туловищу. Корпус несколько прогните вперед, но не сильно, иначе легко потерять равновесие. Удерживая локти, притяните рукоять тренажера до уровня верха груди – так вы будете начинать упражнение.

Техника выполнения

  • Разогните руки в локтях движением вниз, с силой надавив на рукоятку. Следите за ощущением сокращения трицепсов.
  • Постарайтесь разогнуть руки полностью, чтобы внизу практически коснуться бедер. Задержка в таком положении весьма желательна, она позитивно сказывается на степени нагрузки мышц.
  • Затем, плавно сгибая руки, поднимите их в исходное положение, но не пассивно, а с некоторым усилием, скорость их движения должна быть в полтора-два раза ниже, чем при разгибании рук.
  • Сконцентрируйтесь именно на негативной фазе – четко отработав ее, вы гораздо быстрее утомите мышцы, а пренебрегая ей, не получите и половины той нагрузки, что могли бы. Вдох делайте во время разгибания рук, а выдох во время негативной фазы. Выполните упражнение 10-12 раз в 4-5 подходах.
  • Движения во время обеих фаз допустимы только в локтях, плечи и запястья должны быть обездвижены.
  • Локти постоянно фиксированы на одном уровне, избегайте их движений в разные стороны. Если вы хотите дать большую нагрузку срединному пучку трицепса, наклоните торс чуть пониже и вперед, а локти держите параллельно тросу тренажера. Не используйте тяжелые веса, иначе вы будете жать рукоять вниз поясницей, а потом уже трицепсами.

Выполняйте упражнение в самом конце тренировки трицепсов, когда тренировка с тяжелыми весами уже позади. Его наиболее эффективно комбинировать с трицепсовыми жимами лежа, отжиманиями от скамьи, разгибаниями рук лежа или сидя.

Разгибание рук на верхнем блоке

Привет всем посетителям и постоянным читателям блога о развитии тела MusclesFit. ru. Сегодня я решил поведать вам о весьма интересном и полезном упражнении, которое направлено на развитие разгибателя руки, а если по-простому – трицепса. Называется оно Разгибание рук на верхнем блоке. и, казалось бы, уже из названия понятно как его выполнять.

Но не тут-то было, как и любое другое упражнения разгибание на блоке имеет ряд нюансов, которые нужно знать, если вы хотите максимально прокачать трицепсы и не растратить драгоценные силы впустую.

С точки зрения техники, разгибание рук на верхнем блоке это достаточно простое упражнение, на его освоение понадобится сравнительно немного времени. Главное это занять правильную позицию и выбрать для себя наилучший хват. Итак, приступим к описанию техники.

Разгибание на блоке. Техника

Мы все привыкли, что для каждого отдельного упражнения есть одно, максимум два правильных исходных положения.

В случае же с разгибанием на трицепс определенного правильного положения не существует. Дело в том, что для меня и для вас оптимальное положение может отличаться.

К примеру, для меня удобнее, когда я нахожусь немного дальше от вертикали троса, и он подходит ко мне под углом, но это не означает, что такое положение подойдет для любого человека.

Главное, запомнить, что правильное положения тела в этом упражнении заключается в его полном фиксировании, за исключением локтевых суставов. Это означает, что во время подхода, тело должно быть неподвижным; работают только локти. Никакие раскачивания, помощь поясницей и плечами недопустимо. От этого серьезно страдает эффективность, которая в некоторых случаях может упасть вплоть до нуля.

Главный принцип упражнения – движение происходит только в локтевом суставе.

Теперь перейдем к хватам.

Сразу стоит сказать, что мы рассматриваем разгибание рук на верхнем блоке с прямой ручкой. При выполнении этого упражнения с верхним прямым хватом, вы тренируете внешний и средний пучок трицепса.

Именно эти «ребята» ответственные за объем руки с внешней стороны. Поэтому если вы не гонитесь за идеальными пропорциями, то будет достаточным выполнять разгибания на трицепс с прямым верхним хватом.

В случае если полумеры – это не про вас, то нужно уделить внимание внутреннему пучку трицепса, который часто недополучает нагрузку и у многих атлетов отстает. Чтобы задействовать эту часть треглавой мышцы плеча, нужно лишь сменить хват, взявшись за рукоять пронированным, то есть нижним хватом, при котором ладони будут направлены вверх

Чтобы задействовать эту часть треглавой мышцы плеча, нужно лишь сменить хват, взявшись за рукоять пронированным, то есть нижним хватом, при котором ладони будут направлены вверх.

Это были два главных нюанса, которые непосредственно влияют на общую эффективность упражнения. Помня о них, атлет сможет выполнять разгибания на блоке в различных вариациях и при этом направлять всю нагрузку туда куда нужно.

Теперь, давайте поэтапно рассмотрим алгоритм выполнения разгибания рук на верхнем блоке. Итак, первое что нужно сделать это взяться за рукоять двумя руками и подтянуть вес к середине груди – это станет отправной точкой в этом упражнении.

Далее, нужно немного наклониться вперед, прижать локти к туловищу и зафиксировать тело, чтобы во время упражнения исключить любые раскачивания. Заняв необходимую позицию, опустите рукоять вниз до полного выпрямления рук. Оставлять изгиб в локтях не нужно, иначе трицепсы не до конца сократятся. В нижней точке задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Далее, повторите это движение 8–12 раз.

Не забывайте о дыхании. Как всегда выдох происходит на усилии, а вдох нужно делать во время негативной фазы, в данном случае, когда возвращаете рукоять в исходное положение.

Подводя итог, стоит сказать еще и о том, что разгибание рук на верхнем блоке лучше всего проводить в завещающей фазе тренировки, когда все тяжелые базовые упражнения выполнены.

Техника и виды разгибаний

При правильном выполнении упражнения, помимо трицепсов в работу не должны включаться другие мышцы. Исключение составляют только работающие в статике стабилизаторы корпуса и, собственно кисти, которыми вы держите рукоятку. Если вы чувствуете, что у вас активно работает какая-то иная группа мышц – вы делаете упражнение неверно.

Классические разгибания

Это разгибание рук с рукояткой верхнего блока. Для начала поставьте вес 5 кг и проведите разминку. Упражнение можно выполнять как в блочном тренажере (разгибание рук в кроссовере), так и в тренажере для спины с верхним блоком (там делается тяга на широчайшие мышцы).

Рукоятка может быть различной – короткая прямая, кривая, длинная, с которой выполняется тяга. Разгибания рук на блоке, где делается тяга, имеют смысл лишь тогда, когда в блочном тренажере занимаются другие спортсмены.

Итак, приступим:

  1. Повесьте короткую прямую ручку. Возьмитесь за нее прямым хватом (ладони вниз). Большой палец сверху, а не снизу.
  2. От положения локтей зависит эффективность нагрузки – локти должны быть прижаты к корпусу. Согните руки чуть больше, чем на 90 градусов.
  3. Положение стоп может быть либо на одной прямой, либо одна нога чуть вперед, а другая чуть назад. Ваша задача – встать максимально устойчиво. Стопы расставлены уже плеч, расстояние между ними 15–20 см, если вы поставили их на одной прямой. В том случае, когда одна впереди, а другая позади – это расстояние будет меньше.
  4. Поясница выгнута, грудь расправлена, взгляд прямо. Весом тела прижимаем ручку сверху, как бы нависая над ней. Это необходимо для того, чтобы вы не держали вес широчайшими мышцами спины. Поэтому мы фиксируем тело именно таким образом. За счет того, что локти прижаты к телу, а вы нависаете над ручкой, выгнув поясницу, вы будете изолированно прокачивать только трицепсы.
  5. Из положения «руки согнуты» опустите вес вниз усилием трицепсов. Локти не должны расходиться в стороны, они все время прижаты к корпусу.

Сделайте стоя 10–15 разминочных повторов в среднем темпе. Затем повесьте нужный вес и работайте 3–4 подхода по 8–15 раз, в зависимости от целей ваших тренировок.

Лесенка на блоке

Когда вы приходите в тренажерный зал с друзьями, можно в конце тренировки устроить соревнования – лестницу, в которой каждый будет в течение нескольких подходов делать максимальное число повторений на трицепс на блоке. При этом начинается соревнование с 50–60% от вашего рабочего веса, а каждый следующий подход вес сбавляйте на 5–10 кг и увеличивайте количество повторений. Таким образом, к последнему подходу ваши мышцы дойдут до полного отказа.

Внимание! Трицепсы должны быть хорошо разогреты, чтобы вы не получили растяжения.

И не забывайте – тяга во время разгибания нежелательна. Работают только трицепсы.

Разгибание с изогнутым грифом

Упражнение выполняется стоя. Для проработки внешней части трицепса следует использовать изогнутую ручку. С ее помощью вы разворачиваете руки: правую – по часовой стрелке, а левую – против часовой. В этом положении нагрузка больше уходит на внешний пучок трицепса.

Лучше чередовать разгибания следующим образом: один раз в неделю вы делаете упражнение с прямой ручкой, на следующей неделе – с изогнутой. Так вы сможете проработать трицепс со всех сторон.

Не следует делать разгибание рук на блоке дважды за одну неделю – нет смысла. Неважно, какой вы гриф используете, работают только руки. Для спины есть тяга верхнего блока.

Другие варианты разгибания рук

Кроме обычного варианта, существует еще и одиночное разгибание рук в кроссовере. В этом тренажере 2 нижних блока, которые можно использовать для имитации упражнения «жим гантели из-за головы».

Техника следующая:

  1. Прикрепите к нижнему блоку подковообразную ручку для одной руки.
  2. Сядьте на лавку так, чтобы ручка с тросом от нижнего блока оказалась у вас за головой.
  3. Поднимите локоть вверх, уведя руку за голову.
  4. Трос не должен прижиматься к вашей спине. Чтобы этого не происходило, чуть дальше отведите руку назад, чем в обычном варианте упражнения с гантелей.
  5. Движения начинается с уровня затылка, выпрямите руку. Затем согните снова.

Повторите движение 10–12 раз в 3 подходах.

Этот вариант упражнения может понадобиться в случае, если вы хотите сделать жим гантели из-за головы, но нужная гантель занята. Блочный вариант такого жима делать не так удобно, как с гантелью, но знать о нем стоит в любом случае.

Место упражнения в программе

Одного только разгибания на трицепс будет недостаточно для эффективной проработки данной группы мышц. Это, как правило, завершающее упражнение в дне трицепсов.

Если вы занимаетесь по классической программе, комбинируя работу над мышцами груди с тренировкой трицепсов, то трицепсовые разгибания выполняются в самом конце. Сначала, например, идет базовый жим лежа, затем разведение гантелей, брусья, французский жим и, наконец, разгибание рук на блоке.

Если вы комбинируете спину и трицепсы, то можно сделать более тяжелую тренировку для разгибателей рук, но работу в блочном тренажере оставить на самый конец занятия.

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид.

Мышцы, задействованные в упражнении

  • Двуглавая мышца плеча (бицепс). В данном случае он выполняет основную работу, причем задействованы обе головки бицепсов.
  • Брахиалис (она же — плечевая мышца) – мышца, расположенная глубже, то есть под бицепсами. Несмотря на то, что брахиалис принимает максимальное участие только при начале выполнения сгибания, этой нагрузки вполне достаточно для обеспечения его роста. Хорошо развитый брахиалис визуально подчеркивает объем бицепса, поскольку он как бы выталкивает бицепс, увеличивая его.
  • Мышцы предплечья также частично нагружаются при сгибании рук в кроссовере. Работают, в частности, плече-лучевые мышцы и круглые пронаторы – они оказывают помощь при сгибания рук.

Техника выполнения:

В концентрированной фазе — доводим руки примерно до середины вашей головы, как будто выполняем тягу к ушам. Все движения плавные, концентрируйтесь на работе ваших бицепсов. Это отличное упражнение, которое внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс.

  1. Для начала прицепите две ручки к верхним блокам в кроссовере и установите вес, с которым вы будете работать на каждой стороне кроссовера. Примечание: Убедитесь, что один и тот же вес отягощения установлен на каждой стороне кроссовера.
  2. Затем отрегулируйте высоту блоков на каждой стороне, и убедитесь, что они расположены выше, чем ваши плечи.
  3. Встаньте посередине, возьмитесь каждой рукой за ручки, прикрепленные к тросам тренажера, используйте хват рукояток ладонями к потолку. Руки должны быть выпрямлены и параллельны полу, ноги расположены на ширине плеч. Руки симметричны при выполнении по обоим сторонам.
  4. В это время на выдохе медленно сгибайте руки, сокращая мышцы бицепса, пока предплечья не приблизятся к бицепсам, сводя руки примерно в область вашей головы.
  5. Далее на вдохе, переместите предплечья обратно в исходное положение. Примечание: все тело находится в неподвижном состоянии во время этого упражнения. Движение выполняется только в предплечьях.
  6. Повторите движения на количество повторений, предусмотренных вашей программой.

Советы по выполнению
  • При разгибании рук, оставляйте их слегка согнутыми, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на локтевые суставы.
  • Поскольку упражнение относится к изолирующим, и направлено главным образом на придание рельефа мышцам бицепса, не рекомендуется использовать чрезмерный рабочий вес при выполнении. Большой вес не позволит сконцентрироваться на правильной технике.
  • Также вследствие того, что упражнение изолированное лучше использовать достаточно большое количество повторений: 12 — 16.
  • При выполнении все движения выполняются плавно и подконтрольно, чувствуя сокращения и работу бицепсов.
  • Все выполнение движения корпус остается неподвижным, как и все тело. Взгляд направлен прямо вперед.
  • Для более эффективной нагрузки можно задерживаться на 1 секунду в момент, когда бицепсы максимально сокращены, это позволит дополнительно нагрузить бицепсы.
  • На некоторых блочных тренажерах отсутствует возможность отрегулировать высоту расположения тросов. Если при выполнении вам приходиться поднимать руки слишком высоко, то следует использовать какую-либо подставку, например, степ-платформу.
Варианты выполнения

Это упражнение также может быть выполнено каждой рукой попеременно с помощью одной ручки верхнего блока.

Видео: Сгибание рук в кроссовере:

https://youtube.com/watch?v=zK_bT579qNk

Это интересно: Концентрированные сгибания: рассматриваем детально

Распространенные вариации упражнения

Существует несколько вариантов выполнения данного спортивного элемента. Опытные культуристы поочередно выполняют разнообразные упражнения, чтобы эффективно прокачать трицепс. Целевая группа мышц не успевает адаптироваться к нагрузке.

  • Разгибания с изогнутым грифом. Исходное положение не меняется. Движения нужно выполнять стоя. Изогнутая ручка поможет вам эффективно прокачать внешнюю часть трицепса. Это упражнение по уровню сложности не отличается от работы стандартным способом.
  • Разгибания с канатной рукоятью. Данное движение также эффективно воздействует на трехглавую мышцу рук. Вам необходимо прикрепить в тренажере канатную рукоять. Исходное положение тоже самое. Можно наклонить корпус немного вперед. В нижней фазе попробуйте немного развернуть ладони внутрь, тем самым перенеся нагрузку на латеральную головку. Некоторым атлетам упражняться с канатной рукоятью намного комфортней

  • Разгибания одной рукой в положении из-за головы. Очень часто многие культуристы выполняют одиночное разгибание рук на блочном тренажере. Жим спортивных снарядов из-за головы – аналог данного упражнения. Вы можете делать этот спортивный элемент в том случае, если нужные гантели заняты. Используйте нижний блок. Поставьте специальную горизонтальную лавку возле блоков. Сядьте спиной к тренажеру, а также поднимите руку и отведите ее за голову. Возьмитесь за специальную рукоять, а затем начните движение. Сгибайте и разгибайте руку в локтевом суставе. Сделайте примерно 10-12 повторов упражнения, а затем поменяйте рабочую руку. Разгибания на трицепс будут способствовать увеличению силовых показателей в других упражнениях.

Как накачать трицепс и зачем это нужно

Трицепс состоит из трех головок: длинной, медиальной и латеральной. Вместе они образуют подкову трицепса. Название данный союз мышц получил благодаря своему внешнему сходству с обыкновенной подковой. Подавляющее большинство начинающих бодибилдеров игнорируют тренировки трицепса, так как считают, что эстетическая красота руки зависит только от бицепса. На самом деле это глубокое заблуждение.

При хорошо развитом трицепсе, он отделится от дельтовидной мышцы, и вы получите по настоящему красивую руку. Развивая лишь один бицепс — вы разрушаете весь баланс мускулатуры. Это приводит к не пропорциональному внешнему виду ваших рук. Задумайтесь об этом. В этой статье мы рассмотрим практически все упражнения на трицепс. Если вам не чужда красивая сбалансированность мускулатуры рук, читайте дальше.

Для начала хотелось бы разрушить пару мифов. К сожалению, большинство бодибилдерской литературы переполнено ложной информацией. Согласно неверным статьям, существуют упражнения на трицепс, которые нагружают каждую головку в отдельности. На практике все иначе. Любое разгибание рук использует все три головки трицепса. Но! В зависимости от угла выполнения, рукоятки, или траектории вы смещаете большую часть нагрузки на какую-то определенную головку трицепса

Важно помнить, что бодибилдинг часто зависит от ваших генетических данных. Форма трицепса заложена в вас генетически, вы лишь можете увеличить объем

К слову, если у вас слабая и незаметная латеральная головка, вам будет довольно сложно подтянуть ее к размерам двух других.

Технические особенности упражнения

Эффективно прокачать трицепс на верхнем блоке достаточно просто. Следуйте точному алгоритму выполнения движений.

Исходное положение

Спортсмен должен подойти к блочному тренажеру, а также прикрепить на рукояти верхнего блока прямую планку или канатную рукоятку. Далее необходимо установить нужный вес отягощения. Положение рук на планке должно быть комфортным, хват прямой, не сильно широкий. Прижмите локти к туловищу. Корпус можно немного наклонить, а колени согнуть.

Процесс выполнения упражнения


На выдохе начните разгибать планку вниз, работайте только при помощи усилий трицепса. Рукоять должна коснуться верхней части бедра, полностью выпрямляйте руки. На мгновение зафиксируйте положение тела в этой позиции. В медленном темпе возвращайтесь в стартовое положение, сделайте вдох. Все движения медленные и контролируемые, расслаблять трицепсы нельзя. Выполните нужное количество повторов.

Многие спортсмены делают данное упражнение обратным хватом. Таким образом, основная нагрузка переноситься с латеральной головки на длинную. Выполнять упражнение нужно только за счет напряжения трицепсов. Тяга верхнего блока поможет вам эффективно прогрузить трехглавую мышцу. Чаще всего этот спортивный элемент выполняют в конце тренировки. Работайте с относительно легкими утяжелителями.

Тяга блока на трицепс – достаточно травмоопасное упражнение. Важно следить за состоянием сустава. Не бойтесь пропустить тренировку в том случае, если у вас возникли болезненные ощущения в районе дельт или трицепса. Спортсмен за одно занятие должен сделать всего 3-4 подхода разгибаний на блоке. Количество повторений за сет полностью зависит от тренировочных целей и физических возможностей

Альтернативные упражнения

В качестве компромисса этому упражнению может использоваться другое, не менее технически сложное – разгибание руки с гантелью из-за головы в положении стоя. Оно более эффективное, чем тренировка с гантелями из положения лежа на скамье и выполняется следующим образом:

  • Станьте прямо.
  • Руку с гантелью заведите за голову (запястье при этом должно оставаться в естественном для него положении).
  • Согните руку в локте и заведите кисть с гантелью за голову, сохранив при этом положение локтя.
  • После 2-х секундной задержки можно разгибать руку, возвращаясь в исходное положение.

Как и в предыдущих случаях, сгибание выполняется на вдохе, а разгибание – на выдохе

При выполнении этого упражнения важно следить за неподвижностью корпуса. Опуская запястье с гантелью вниз (заводя ее за голову), нужно держать спину прямой во избежание выгибания поясницы

Аналогичное упражнение может выполняться в положении лежа или сидя на скамье с короткой спинкой. В этом случае его можно делать двумя руками, одновременно удерживающими гантель, штангу либо W-образный гриф.

Так как эта тренировка относится к технически и физически сложным, ее лучше проводить совместно с помощником, который смог бы проконтролировать технику воспроизведения и подстраховать.

Еще один альтернативный вариант тренировке на блоке – упражнение на проработку тех же групп мышц, выполняемое в наклоне или упоре о скамью. В отличие от разгибания рук со штангой в положении лежа (французский жим), эти разновидности позволяют больше задействовать длинную головку трицепса. Чтобы тренировать мышцы рук из положения в наклоне, достаточно расположиться в устойчивой позиции со слегка согнутыми коленями и немного наклоненным вперед туловищем. Спину при этом стоит держать ровно в наклоне, а нерабочей рукой можно опереться о ногу. Рабочую руку сгибаем в локте, держа ею гантель под углом 90⁰. На вдохе выполните разгибание и на выдохе – сгибание.

Чтобы сделать то же, но не в наклоне, а с опорой на скамью, достаточно опереться об нее нерабочей рукой и поставить на скамью одно колено. Затем также сделать упражнение, на вдохе выполнив разгибание и на выдохе сгибание.

Принимаясь за проработку мышц рук на блоке, нужно предварительно определить для себя конечные цели. Это поможет правильно рассчитать отягощение и подобрать наиболее оптимальный вариант рукояти. Так, например, разгибания с канатом помогут как можно глубже прорабатывать трицепсы, а при использовании других рукоятей можно прокачать трехглавую мышцу плеча под разными углами.

Разгибание рук со штангой (французский жим лежа)


Упражнение довольно сложное с технической точки зрения, поэтому женщина или неопытный спортсмен его выполнять поначалу не должны. Техника исполнения:

  • Лежа на скамье, возьмите штангу так, чтобы она располагалась на прямых, вертикально поднятых руках.
  • Сделайте вдох, согните руки в локтях, доводя штангу до лба (или заводя за голову), стараясь удерживать локти, не позволяя им раздвигаться слишком широко, как это демонстрирует картинка. И разогните руки в исходное положение, завершая выдохом.

В зависимости от морфологии (широкие/узкие плечи, тугоподвижность запястья и т.д.), упражнение может претерпевать изменения с технической точки зрения, включая базовый и более сложный уровень нагрузки. Поэтому его желательно выполнять с помощником, который мог бы осуществлять контроль со стороны.

Техника выполнения

В концентрированной фазе — доводим руки примерно до середины вашей головы, как будто выполняем тягу к ушам. Все движения плавные, концентрируйтесь на работе ваших бицепсов. Это отличное упражнение, которое внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс.

  1. Для начала прицепите две ручки к верхним блокам в кроссовере и установите вес, с которым вы будете работать на каждой стороне кроссовера. Примечание: Убедитесь, что один и тот же вес отягощения установлен на каждой стороне кроссовера.
  2. Затем отрегулируйте высоту блоков на каждой стороне, и убедитесь, что они расположены выше, чем ваши плечи.
  3. Встаньте посередине, возьмитесь каждой рукой за ручки, прикрепленные к тросам тренажера, используйте хват рукояток ладонями к потолку. Руки должны быть выпрямлены и параллельны полу, ноги расположены на ширине плеч. Руки симметричны при выполнении по обоим сторонам.
  4. В это время на выдохе медленно сгибайте руки, сокращая мышцы бицепса, пока предплечья не приблизятся к бицепсам, сводя руки примерно в область вашей головы.
  5. Далее на вдохе, переместите предплечья обратно в исходное положение. Примечание: все тело находится в неподвижном состоянии во время этого упражнения. Движение выполняется только в предплечьях.
  6. Повторите движения на количество повторений, предусмотренных вашей программой.

Советы по выполнению

  • При разгибании рук, оставляйте их слегка согнутыми, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на локтевые суставы.
  • Поскольку упражнение относится к изолирующим, и направлено главным образом на придание рельефа мышцам бицепса, не рекомендуется использовать чрезмерный рабочий вес при выполнении. Большой вес не позволит сконцентрироваться на правильной технике.
  • Также вследствие того, что упражнение изолированное лучше использовать достаточно большое количество повторений: 12 — 16.
  • При выполнении все движения выполняются плавно и подконтрольно, чувствуя сокращения и работу бицепсов.
  • Все выполнение движения корпус остается неподвижным, как и все тело. Взгляд направлен прямо вперед.
  • Для более эффективной нагрузки можно задерживаться на 1 секунду в момент, когда бицепсы максимально сокращены, это позволит дополнительно нагрузить бицепсы.
  • На некоторых блочных тренажерах отсутствует возможность отрегулировать высоту расположения тросов. Если при выполнении вам приходиться поднимать руки слишком высоко, то следует использовать какую-либо подставку, например, степ-платформу.

Частые ошибки при разгибании рук

Зная о том, какие ошибки совершает большинство людей, вы сможете лучше контролировать собственную технику.

Вот наиболее популярные из них:

  1. Сгибание кистей. Кисть должна быть на одной прямой с локтем. Обычно новички сгибают их книзу, увеличивая нагрузку на запястье. Естественно, что оно может болеть после упражнения.
  2. Локти широко расставлены. В таком положении для фиксации рук в исходной позиции подключаются широчайшие мышцы спины. Сосредоточиться на тренировке трицепса уже не получится. И вы не сможете выполнить упражнение с нужным весом.
  3. Вы делаете упражнение стоя абсолютно прямо. Теперь ваше тело фиксируется в исходном положении за счет мышц пресса и широчайших спины. Снова вы не сделаете качественные подходы.
  4. Часто новички сутулятся во время выполнения разгибания. Неправильная осанка при отягощении может помочь вам заработать проблемы с позвоночником. В данном случае это не критично. И все же выработайте привычку делать все упражнения в тренажерном зале с правильной осанкой.
  5. Вы слишком близко встали к блоку. В таком случае большой вес будет тянуть вас вверх, а чтобы выполнить разгибания, вы будете уводить локти назад. И опять теряется фиксация корпуса.
  6. Вы далеко встали от блока. Поэтому вам нужно будет слишком сильно наклониться вперед, перегрузив поясницу. Со стороны это выглядит очень забавно, так что делайте упражнение перед зеркалом. Если что-то не так, вы сразу заметите.
  7. Голова опущена вниз, или смотрит вбок. Если зеркало сбоку – поглядывайте за техникой, но не стоит держать голову все время в неверном положении. Правильное положение головы – строго прямо.
  8. Некоторые сначала тянут ручку сверху спиной, потом уже опускают ее трицепсами вниз. Это не тяга. Так делать не нужно.
  9. Также нет смысла делать упражнение сидя – надо работать стоя.

Помимо прочего, помните про правильное дыхание: усилие делается всегда во время выдоха. Обратно вес возвращаем на вдохе.

Как повысить результативность жима в кроссовере на трицепс: рекомендации

Рассматриваемое движение идеально впишется в план тренировки трицепса в качестве завершающего упражнения. Оно дополнит базовую программу на развитие этой мышцы (жим лёжа узким хватом, отжимания на брусьях).

Поскольку целевая мышца после тяжёлого базового тренинга уже утомлена, не стоит использовать в разгибаниях на блоке большие веса. Лучше поработать в многоповторном режиме со средним отягощением, выполняя по 15–20 повторений в подходе.


в

Те, кто предпочитает тренироваться по системе суперсетов, в том числе французский жим (выполнять упражнения друг за другом без пауз на отдых), могут использовать разгибания, объединяя их в серии с многосуставными движениями. Первым упражнением в сете рекомендуется ставить базовое, а затем продолжать занятие, перемещаясь в кроссовер. Такие серии могут состоять из упражнений на одну мышечную группу или на развитие мышц-антагонистов (трицепс-бицепс).

Видео: Трицепсовый суперсет с использованием разгибания на вертикальном блоке — выполнение

Тренируясь в блочном тренажёре, можно быстро и легко менять рабочий вес. Эту особенность используют, делая разгибания по принципу «пирамиды»: несколько подходов следуют один за другим без отдыха с последовательным сбрасыванием веса.

Опытные атлеты используют это упражнение в качестве движения для предварительного утомления трёхглавой мышцы перед базовой программой, а также для разогрева.

Разгибание рук на верхнем блоке — движение изолирующего характера, которое не заменит многосуставные упражнения на развитие трицепса, но в комплексе с базовыми упражнениями повысит эффективность занятий. Результатом включения разгибаний в тренировочный план станет привлекательный рельеф рук с чётко прорисованным трицепсом.

Описание упражнения

Еще более действенный вариант, когда вместо ручки вы берете лямки. Таким образом, вы опускаете руки вниз и разводите их в стороны, что позволяет лучше прорабатывать все 3 головки трицепса. Хват снизу тоже не лишен смысла. Но новичкам лучше пока обойтись без него.
Основные фишки
1.
Советую почти не наклоняться вперёд. Чем сильнее вы наклонитесь, тем больше будете помогать себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. А это уже читтинг.
2.
Локти необходимо фиксировать в одном положении. Не превращайте разгибания рук в жимы.
3.
Помимо железной ручки, можно ещё попробовать делать с канатами или специальными лямками. Такие лямки позволяют в верхней точке разворачивать кисти ладонями вверх. Что сильнее растягивает ваши трицепсы. Либо ещё можно разгибать руки вниз и в стороны. Это вызовет дополнительное сокращение в трицепсах. Но так делать немного сложнее. Поэтому вес лучше поставить поменьше.
4.
Старайтесь выпрямлять руки до конца.
5.
Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.

Разгибание рук на блоке – формирующее изолированное упражнение для трицепсов, которое поможет сделать руки более рельефными и сильными. Давайте разберем технику выполнения разгибаний, их вариации и типичные ошибки, которых следует избегать.

Трицепс в кроссовере со скакалкой. Сгибание рук из нижнего блока в кроссовере — «финишное» упражнение на бицепс. Разгибание с веревками, с верхнего блока

Мои поздравления, дорогие читатели, поклонники и все, кто попал на наш свет! На календаре среда, а значит время технической записки на А сегодня поговорим о разгибании рук на блоке. После прочтения вы узнаете все об атласе мышц, пользе и технике выполнения, вторая часть будет посвящена практическим аспектам тренировки и оценке эффективности упражнения.

Итак, расслабьтесь, мы начинаем.

Разгибание рук на блоке. Что, почему и почему?

Это одно из самых популярных женских упражнений для рук и многие дамы используют его, чтобы избавиться от «холодца» под рукой. Как мы все знаем, барышни не очень любят такие снаряды, как штанги и гантели, а вот различные блоки и тренажеры вызывают у них дикий восторг, поэтому разгибание рук на блоке так популярно среди женской аудитории тренажерных залов. Однако часто приходится видеть, как каждая красотка пытается внести в упражнение что-то свое, так сказать, добавить изюминку в отсебятину, добавить свой неповторимый шарм.Нужно ли это делать и как вообще правильно выполнять растяжки блоков, мы и поговорим в этой заметке.

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Атлас мышц

Упражнение относится к классу изолирующих, односуставных. Целевая мышечная группа – трицепсы, а это 2/3. ручной объем и отвечает за косметический, т.е. «Болтливый-весёлый» 🙂 вид руки.

Упражнения на мышечный ансамбль включают:

  • целевая мышца — трехглавая мышца плеча;
  • стабилизаторы — широчайшая мышца спины, большая круглая, задняя дельта, большая грудная (грудная головка), малая грудная, дно трапеции, прямые/косые мышцы живота, сгибатели запястья;
  • Антагонисты стабилизатора
  • – это мышцы-разгибатели позвоночника.

Преимущества

Разгибание рук на блоке дает следующие преимущества:

  • развитие силы трицепса;
  • прицельное и изолированное исследование трехглавой мышцы плеча;
  • более подтянутые руки/приподнятая мускулатура рук (уменьшение «холодца»);
  • больший объем плеча;
  • повышение эффективности жима лежа в базовых упражнениях.

Техника выполнения

Упражнение разгибание рук на блоке технически не сложное, но не лишено своих тонкостей. Пошаговая техника выполнения такова.

Шаг #0

Подойдите к верхнему блоку и установите соответствующую палку (прямую или наклонную штангу), после чего оснастите тренажер определенным весом отягощений. Положите руки хватом на ширине плеч или чуть уже на рукоятку сверху вниз.Стоя прямо с небольшим наклоном туловища вперед на слегка согнутых коленях, опустить рукоять до образования прямого угла предплечий с плечом. Держите локти близко к телу. Это ваша исходная позиция.

Шаг № 1

Используя только силу трицепса, изолированным движением опустите штангу вниз, пока она не коснется передней части бедра, а руки полностью не вытянуты, выдохните после этой части движения. Задержитесь на 1-2 счетов в укороченном положении, дополнительно напрягая трицепс.Из сжатого положения медленно и подконтрольно верните штангу в ИП, вдохнув. Выполните установленное количество повторений.

На картинке все это безобразие выглядит так:

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта разгибания рук на блоке есть несколько вариаций упражнения, в частности:

  • с веревочной ручкой;
  • обратная рукоятка;
  • с разными типами ручек (прямая, EZ, V).

Секреты и тонкости

Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • выжимайте снаряд вниз исключительно за счет изолированной работы трицепса;
  • в нижней точке полностью выпрямить руки и задержать сокращение на 1-2 сек;
  • гирю не подбрасывать обратно вверх, а медленно и подконтрольно сопровождать ее на протяжении всей траектории движения;
  • держите локти плотно прижатыми к телу;
  • не стоять на прямых ногах, а слегка согнуть колени и переместить корпус вперед;
  • использовать последнее упражнение в ПТ для рук в качестве завершающего приема;
  • на начальном этапе не используйте слишком большие веса;
  • если болят плечи (передняя дельта) то не используйте это упражнение;
  • числовые параметры тренировки: количество подходов 3-5 , повторений 10-15 .

Собственно, это все теоретическая информация, теперь разберем некоторые практические моменты.

Разгибание рук на блоке — эффективное упражнение на трицепс?

Группа ученых из Висконсинского университета под руководством доктора Поркари решила определить лучшие женские упражнения на трицепс с точки зрения электрической активности мышц. В ходе эксперимента было выявлено, что из 8 самых популярных упражнений разгибание рук на блоке занимает 5 (с веревкой) и 6 (с прямой ручкой) места со значениями ЭМГ 74+-22.64 и 67+-20,48 … Лучшим упражнением считались отжимания узким хватом в положении треугольник.

Таким образом, можно сделать вывод — да, разгибания рук достаточно эффективны, но их лучше использовать в конце мануальных тренировок.

Ручка VS веревка. Что выбрать?

На самом деле все зависит от целей спортсмена и разные рукоятки по-разному воздействуют на трицепс. В частности, скакалка позволяет «дотянуться» до самых глубоких мышечных волокон трицепса и обладает более полной амплитудой движений.

Различные хваты воздействуют на трицепсы под разными углами, например, V-образный хват больше фокусируется на внешней стороне трицепса, а прямой гриф больше фокусируется на длинной головке. Вывод — выбирайте палку исходя из целей вашей руки (подтягивание отстающих зон).

Ну вот пожалуй и все, теперь подведем итоги и попрощаемся.

Послесловие

Очередная техническая заметка подошла к концу.

Сегодня мы разобрались с разгибанием рук на блоке и есть еще одно упражнение в ваших ручных инструментах.Конечно, теория без практики ничто, поэтому дочитываем статью и после обкатки дуем в зал, поехали!

PS. Используете ли вы блочные тренажеры для тренировки рук — да, нет?

ППС. Помог ли проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе вашей социальной сети — плюс 100 баллов в карму, гарантировано :).

С уважением и благодарностью, Дмитрий Протасов .

Трицепс — трехглавая мышца плеча, состоящая из трех головок — латеральной, медиальной и длинной.Начинается от наружной поверхности плеча и лопатки и прикрепляется к локтевому отростку. Ее основная задача – разгибание рук в локтевом суставе. Чтобы накачать эту мышцу, можно выполнять различные виды, разгибания рук в тренажерах или с использованием гантелей, штанг и т. д. Но многие спортсмены стараются накачать трицепс на блоке, добиваясь таким образом полной изоляции.

Разгибание рук на трицепс — одно из самых эффективных упражнений, которое часто выполняют как мужчины, так и женщины.Вы можете нарастить целевую группу мышц изолированно, выполняя кроссовер (блочный тренажер). Вы достигнете следующих целей:

  • Увеличение силы трицепсов.
  • Целенаправленно качать трехглавую мышцу плеча.
  • Увеличьте объем рук, а также подтяните их. Лишние жировые отложения просто сгорят.
  • Показатели силы в тяжелых базовых движениях (таких как жим лежа и становая тяга) увеличатся в несколько раз.

Очень важно выполнять все движения технически правильно.Перед тренировкой хорошо разомните нужные группы мышц.

Технические особенности упражнения

Эффективно достаточно просто. Следуйте точному алгоритму выполнения движений.

Исходное положение

Спортсмен должен подойти к блочному тренажеру и прикрепить к верхней рукоятке блока прямую штангу или веревочную рукоятку. Далее необходимо установить желаемый вес гирь. Положение рук на перекладине должно быть удобным, хват прямой, не очень широкий.Прижмите локти к туловищу. Корпус можно слегка наклонить, а колени согнуть.

Процесс выполнения упражнения

На выдохе начинайте разгибать штангу вниз, работайте только усилиями трицепса. Рукоять должна касаться верхней части бедра, полностью выпрямите руки. Зафиксируйте положение своего тела в этом положении на мгновение. В медленном темпе вернуться в исходное положение, сделать вдох. Все движения медленные и подконтрольные, нельзя расслаблять трицепс. Выполните желаемое количество повторений.

Многие спортсмены делают это упражнение обратным хватом. Таким образом, основная нагрузка переносится с боковой головки на длинную. Выполнять упражнение нужно только за счет напряжения трицепса. Тяга вниз поможет вам эффективно нагрузить трицепс. Чаще всего этот спортивный элемент выполняется в конце тренировки. Работайте с относительно легкими весами.

Тяга блока на трицепс достаточно травмоопасное упражнение. Важно следить за состоянием сустава.Не бойтесь пропустить тренировку, если у вас появились болезненные ощущения в области дельт или трицепса. Спортсмен за одно занятие должен делать всего 3-4 подхода разгибаний на блоке. Количество повторений в подходе полностью зависит от тренировочных целей и физических возможностей.

Распространенные варианты упражнений

Существует несколько вариантов выполнения этого спортивного элемента. Опытные бодибилдеры по очереди выполняют разнообразные упражнения для эффективного наращивания трицепсов. Целевая группа мышц не успевает адаптироваться к нагрузке.



Составляем качественную программу обучения

Учтите свою индивидуальность, чтобы составить качественный план занятий. Обычных блочных разгибаний на трицепс будет недостаточно. Вы не сможете качественно прокачать эту группу мышц.

Чаще всего занимаются бодибилдеры. На одном занятии прорабатывается сразу несколько мышечных участков. Многие мужчины и женщины совмещают прокачку трицепса и груди. Эффективный план упражнений может включать следующие спортивные элементы.

Название упражнения Задействованные группы мышц Количество повторений Примечания (редактирование)
Отжимания на брусьях Большая грудная, трехглавая мышца Максимальное количество раз Выполняется в конце разминки. Альтернативное упражнение — отжимания от пола.
Жим лежа Большая грудная мышца, трехглавая мышца, дельты 10 -12 Выполните 3-4 рабочих подхода.Вы также можете выполнять упражнения с гантелями.
Подъем рук с гантелями лежа Верх груди 8-10 Вам нужно работать в медленном темпе. Выполняйте упражнение на горизонтальной скамье.
Французский жим Трицепс 8-10 Упражнение с гантелью или штангой. Работайте за счет усилий трицепсов.
Разгибание рук на блоке Трицепс 10 -12 Есть несколько вариантов механизма, используйте разные ручки.

Как мы видим, трицепс активно участвует в прокачке грудных мышц. Тяжелые способствуют увеличению общей мышечной массы тела.

Не следует делать разгибания рук на блоке слишком часто. Достаточно качать трицепс раз в неделю. Таким образом, мышцы будут хорошо восстанавливаться между занятиями. Вы можете избежать последствий перетренированности. Уже через несколько недель после начала тренировок вы заметите реальные изменения. Трицепс станет намного больше и рельефнее!

Который присутствует в каждой комнате.В зависимости от хватов, рукоятей можно эффективно прорабатывать каждый пучок трицепса, изолированно от остальных мышц. Варианты упражнений может выбрать каждый — новичок и профессионал.

Это упражнение хорошо нагружает все пучки трицепса: медиальную, латеральную, длинную и локтевую мышцы. Это более простое упражнение на трицепс с обычным хватом, потому что оно задействует меньше мышц, чем другие варианты. Эта техника позволяет новичку качественно проработать трицепс, научившись чувствовать мышцу; другие варианты могут быть включены в тренировку более подготовленных спортсменов или после месяца вводных занятий.

Техника и варианты расширения в блоке

Разгибание рук верхнего блока обычным хватом

  1. Встать лицом к Кроссоверу, взяться за прямую ручку верхнего блока хватом сверху по краям.
  2. Поставьте ноги на ширину таза и прижмите локти к телу. Предплечья расслаблены, рукоять на уровне плеч.
  3. Выдох: вытяните руки, не поднимая локтей, полностью опустив рукоять к бедрам.
  4. Вдох: плавно и без рывков согните руки в локтях.

Для увеличения громкости следуйте 4×8-12 .

Удлинитель прямой рукоятки с обратным хватом

Разгибание рук в верхнем блоке обратным хватом также включает в работу все пучки трицепса, особенно медиальный … В отличие от других вариантов, локтевые мышцы, разгибатели локтей, кисти и пальцы рук еще работают здесь. Вес груза будет меньше, чем при обычном варианте захвата.

  1. Стоя перед блоком, возьмитесь за прямую рукоять хватом снизу, плотно прижав локти к корпусу.
  2. Выдох: полностью вытяните руки к бедрам.
  3. Вдох: Медленно расслабьте трицепсы, поднимая рукоятку.

Как обычно — 4х8-12.

Разгибание рук из-за головы в кроссовере

Разгибание прямой рукоятки спиной к блоку лучше прорабатывает длинную и медиальную головки трицепса … Упражнение выполняется в верхнем блоке.

  1. Возьмитесь за ручку верхнего блока обычным хватом снизу по краям, затем повернитесь к тренажеру спиной.
  2. Наклоните корпус вперед и сделайте шаг вперед одной ногой – для устойчивости держите локти как можно ближе к голове.
  3. Сохраняйте положение плеча. Локти согнуты, рукоять ближе к затылку.
  4. Выдох: Полностью разогните локти вперед над макушкой.
  5. Вдох: плавно расслабьте мышцы и переместите рукоятку за голову, сохраняя наклон.

Найдите свой рабочий вес 4×8-12 раз .


Разгибание с верхнего блока одной рукой

Разгибание одной рукой обратным хватом со специальной рукоятью подключает к работе все пучки трицепса, но более латеральные, а также сухожилие трехглавой мышцы и локтевую мышцу. Эта техника позволит вам сконцентрировано работать каждой рукой отдельно, не помогая более сильной стороне.

  1. Стоя лицом к блоку, устойчиво поставить ноги, хватом одной руки снизу взять за одну руку узкую ручку.
  2. Локоть рабочей руки прижать к туловищу, как и в остальных вариантах, другой рукой на поясе.
  3. Выдох: Полностью разогните локоть, не скручивая кисти, держась на одной линии с предплечьем.
  4. Вдох: Расслабьтесь и согните локоть в исходное положение.
  5. Повторить на каждую руку 4×8-12 .

Удлинение с тросами, от верхнего блока

Разгибая руки в кроссовере со скакалкой, вы можете стать сильнее чувствовать боковую головку трицепса , тренировка хвата со скакалкой позволяет сильнее напрячь трицепс, так как мягкий хват требует большей точности техники и подготовленных мышц. Такие растяжки подходят к более подготовленным к нагрузке мышцам.

  1. Стоя лицом к блоку, возьмитесь за веревки обеими руками. Расположите локти, как обычно, прижав их к корпусу.Вверху ладони естественным образом приближаются к канатам.
  2. Выдох: выпрямите локти, разводя руки от середины движения к бокам бедер. В конце движения сведите кисти на прямую с предплечьем. Максимально напрягите трицепс в нижней точке, чувствуя сильное напряжение.
  3. Вдох: Верните веревки в исходное положение.

Выполнение с легким весом 4 подхода по 8-12 повторений .

А также есть изогнутая рукоять для проработки трицепса с верхнего блока, этот вариант включает в себя те же пучки, что и канаты, только облегчает технику хвата и разгибания в нижней точке. Выполняется так же, как и классическое расширение.

Разгибание рук на тросах от нижнего блока

В этом случае необходимо зацепить канаты за нижний шкив. Упражнение требует большей стабилизации веса, соответственно напряжение мышц будет сильнее.

Не нужно брать огромные веса , блок будет тянуть тело назад, потеряется техника и увеличится нагрузка на позвоночник.

Хороший способ потренировать трицепс для профессионалов.

  1. Возьмите края нижнего блока обеими руками. Подняв рукоятки над головой, повернуть корпус спиной к станку.
  2. Сделайте шаг назад одной ногой для устойчивости и слегка наклоните корпус.
  3. Поднимите руки над головой, прижав локти к голове.Кисти начинают двигаться от затылка.
  4. Выдох: Максимально вытяните руки, чувствуя напряжение трицепсов.
  5. Вдох: Медленно опустите веревки за голову.

Так 4х8-12.

Тренировка трицепса на блоках Crossover подразумевает качественную и изолирующую технику, а не силовую работу. (до 8 повторений) … ​​Выбираем легкий вес , делаем до 12 раз, самое главное жжение трицепса .

Разгибание рук на блоке с большим весом девушкам не стоит, достаточно 15-20 повторений рукоятками хватом над головой, слабому полу обратный хват за предплечье не нужен.

Мастер сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г. Тренируется с 1999 г. Тренируется с 2007 г.. КМС по пауэрлифтингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF.1 разряд по тяжелой атлетике. 2-кратный призер чемпионата Краснодарского края по м/д. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому спорту. Автор и соавтор 5 книг.


Место в: вне конкурса ()
Дата: 2012-05-29 Просмотров: 695 945 Оценка: 5.0

За какие статьи награждаются медалями:

Основные мышцы
Дополнительные — нет (при правильной технике)
Сложность выполнения — легкая

Разгибание рук с верхнего блока

Вес и повторения для начинающих

Для мужчин: 10-15 повторений 15-20 кг.2-3 сета.
Для женщин: 10-15 повторений по 5-10 кг. 2-3 сета.

Нагрузка на группу мышц

Нагрузка указана по 10-бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Описание упражнения

Еще более эффектный вариант, когда вместо ручки вы берете лямки. Таким образом, вы опускаете руки вниз и разводите их в стороны, что позволяет лучше проработать все 3 головки трицепса. Нижний захват также имеет смысл. Но новичкам лучше пока обойтись без него.

Основные характеристики

1. Советую почти не наклоняться вперед. Чем больше вы наклоняетесь, тем больше помогаете себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счет трицепса, вы еще и будете давить всем телом сверху вниз. И это обман. 2. Локти должны быть зафиксированы в одном положении. Не превращайте разгибания рук в жимы. 3. Помимо железной ручки можно попробовать сделать это еще и с веревками или специальными ремнями.Такие лямки позволяют повернуть руки ладонями вверх в верхней точке. Что больше растягивает ваши трицепсы. Или еще можно выпрямить руки вниз и в стороны. Это вызовет дополнительное сокращение трицепсов. Но сделать это немного сложнее. Поэтому лучше ставить меньший вес. 4. Попробуйте полностью выпрямить руки. 5. Спина должна быть прямой, а грудь развернутой. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперед.

1 3397 2 года назад

Трицепс – самая массивная группа мышц плеча, которая, казалось бы, не нуждается в дополнительной изолирующей нагрузке. Ведь она достаточно тренируется жимом лежа и жимом стоя. Но, если посмотреть на ситуацию в спортзале, то можно найти много людей, усиленно выполняющих разгибания рук на блоке стоя. Почему ? Все очень просто, несмотря на поддерживающую нагрузку во многих упражнениях, сама мышца нуждается в более глубокой проработке.

А все потому, что это трехглавая мышца-разгибатель, то есть состоит из трех отдельных пучков, каждый из которых нуждается в отдельном исследовании. И дело вовсе не во внешней эстетике, на которую можно не обращать внимания, а в том, что без проработки нижнего «бокового» слоя можно запросто упасть на плато. Выход один — изолирующие упражнения.

Какие головки работают?

На рассмотрение лучше взять самое безопасное и технически простое упражнение, а именно разгибание рук на блоке стоя.Почему именно это? В зависимости от наклона корпуса можно легко выработать нужную головку, при этом не меняя саму механику. Что еще может похвастаться такой вариативностью?

Вообще с блоком работают все три головки:

С чем комбинировать?

Поскольку разгибание рук на блоке стоя является изолирующим упражнением, его необходимо правильно сочетать с базой. В первую очередь при работе с изоляцией следует забыть о суперсетах (по крайней мере, для начинающих спортсменов).

Для хорошего разогрева мышц перед входом в блочный тренажер рекомендуется выполнять 3-4 подхода жима лежа (без прогиба!) узким хватом. Дополнительно можно добавить набор на французский жим. Чтобы полностью отключить грудь и дельты, чтобы исключить возможность читерства в пути, стоит использовать тяжелый армейский жим, или его сидячую вариацию на скамье Смита. Только отключив от выполнения этого упражнения боковые мышцы, можно добиться максимальной проработки и изоляции разгибателя трицепса.

Если трицепс по каким-то причинам не прорабатывается в день груди, то разгибание руки в наклоне с малым весом, или работа по подъему гантелей в стороны (чтобы исключить из работы дельты) подходит в качестве рекомендательного согревающего набора. При этом грудные мышцы могут взять на себя большую часть нагрузки.

Примечание: При идеальной технике, которая тренируется исключительно на работе с небольшими весами, можно не беспокоиться о работе других мышц, так как нагрузка будет ложиться исключительно на трицепс.Но не забывайте о разминке, которую можно делать с небольшими весами или любым другим сетом на трицепс, в том числе комбинируя с флексорными суперсетами.

Как правильно сделать?

Несмотря на кажущуюся простоту, в упражнении есть свои нюансы. Первое, с чем придется столкнуться, это подбор правильной ручки:

  • Прямая широкая;
  • Прямой слегка изогнутый;
  • V-образный;
  • Шнур;
  • Узел.

Если вы не профессионал, то вариации с прямым широким и слегка изогнутым нужно сразу отрезать.По одной простой причине — это исправит неправильную траекторию движения, а главное — руки не смогут добиться естественности в движении. Ну и нельзя забывать, что они должны быть параллельны друг другу, чтобы добиться равномерной нагрузки.

V-образная рукоятка неплохой вариант, но она также ограничивает диапазон движений. Руки остаются параллельными, поэтому при работе с небольшими весами (до 60 килограммов) можно смело его использовать.

Идеальным решением был бы узел.Но он не подходит тем спортсменам, которые еще не до конца усвоили правильную технику выполнения. Ведь при работе с ним нужно самостоятельно контролировать положение рук.

Как правильно подойти к блоку? Идеальная техника выполнения упражнений:

  • Подойдите к блочной раме на расстоянии локтя от ручки тренажера;
  • Слегка наклонить корпус — примерно на 10-15 градусов.

Важно: Ось, как и в случае со штангами, должна быть в прогибе.Никаких круглых плеч и сутулой спины!

  • Вытяните руки параллельно друг другу.
  • Разогните их, потянув за ремень.

Варианты упражнения

Несмотря на кажущуюся простоту разгибания рук на верхнем блоке стоя, оно имеет множество вариаций. Начиная от смены акцентов, до общей проработки или снижения травмоопасности спортсменов в период реабилитации. Наиболее популярные техники:

  • Укол одной рукой;
  • С жестким шнуром;
  • Работа с нижним блоком.

Однорукий вариант

Это упражнение очень редко используется новичками в тренажерном зале. Причина очень проста. Его техника несколько сложнее классической, и нагрузка распределяется не только на трицепс, но и на заднюю дельту, что делает это разгибание многосуставным.

Техника выполнения:

  • Встаньте рядом с блоком;
  • Поместите одну руку на стойку рамы, а другой возьмитесь за ручку.
  • Вытяните руку, слегка отведя ее в сторону.

Резко меняется рабочий угол, ввиду большей амплитуды, в работу включаются все три головки и задняя дельта. К недостаткам можно отнести неравномерную проработку левой/правой руки и недостаточную изоляцию. Для тех, кто хочет увеличить нагрузку, попробуйте.

Блок нижний

Разгибание рук на нижнем блоке стоя – блочный аналог французского жима.В то же время, если судить объективно, недостатков по отношению к работе со свободным весом у него больше, чем достоинств. Основная причина – ограничение амплитуды и неестественная работа в локтевом суставе. Все это ограничивает его использование для людей с проблемами локтей. Кроме того, ограничение амплитуды приводит к снижению эффективности упражнения.

Но, если по какой-то причине в вашей программе есть именно это упражнение, вам нужно знать, как делать его с максимальной эффективностью и с минимальным риском травм!

  • Встаньте на колени спиной к блоку.
  • Согнув руки в локтях, возьмитесь за ручку.
  • Встать с колен, слегка выпрямив руки в локтях.
  • Держите руки как можно ближе к голове.
  • Не забывайте о параллельном расположении щеток по отношению друг к другу.
  • Выпрямите руки вверх.

Единственным преимуществом этого варианта перед классическим является возможность поддержания статической нагрузки в нижней части амплитуды движения.

Шнур

Разгибание рук на блоке шнуром стоя мало чем отличается от других вариантов.Единственная особенность – необходимость контролировать нагрузку между руками.

В то же время использование шнура позволяет значительно расширить диапазон движений, делая их более естественными и менее травмоопасными. За счет этого считается почти на 30% сложнее работать с фиксированной ручкой.

Противопоказания

Единственным противопоказанием для выполнения этого упражнения в рамках стандартной программы тренировок является травма локтевых суставов. Ввиду изоляции на них ложится вся нагрузка, поэтому любое отклонение от техники может закончиться травмой.

Версии с блочным аналогом французской скамьи также имеют ограничения для использования после травм плечевого сустава, так как статическая нагрузка осуществляется под неестественным углом, что может привести к повреждению и серьезной травме.

В остальном общих противопоказаний для разгибания рук стоя на блочном тренажере нет.

Результат

Разгибание рук на блоке стоя — простое упражнение, известное с 60-х годов. Его чрезвычайная простота открывает простор для вариаций.А самое главное, особенности техники выполнения полностью сводят на нет необходимость и эффективность читерства. Так, при классической стойке никакие колебания тела не помогут довести вес до конца.

Имеет ряд преимуществ:

  • Глубокая проработка мышц;
  • Почти полная изоляция;
  • Относительно низкий риск травм;
  • Высокая эффективность;
  • Помогает преодолеть силовое плато в жиме лежа.

Однако спортсменам первого года занятий с блоками не рекомендуется приступать к изолирующим упражнениям.В это время лучше всего использовать свободные веса (например, французский жим лежа) и сосредоточиться на круговых тренировках с использованием базовых упражнений. Так как изоляция и упор ни одной из головок разгибателей не будут выделяться без внушительной массы атлета.

XRAY: искусство перформанса

XRAY T4’20 — графитовая версия

#300026


Высокотехнологичный электрический туристический автомобиль класса люкс 1/10
???? Новая централизованная трансмиссия
???? Новое положение двигателя/промежуточного вала
???? Новые передние и задние рычаги подвески на 7 мм длиннее
???? Сверхнизкие крепления стабилизатора поперечной устойчивости для снижения высоты автомобиля CG
 



XRAY T4’20 — алюминиевый выпуск

#300027


Высокотехнологичный электрический туристический автомобиль класса люкс 1/10
???? Новая централизованная трансмиссия
???? Новое положение двигателя/промежуточного вала
???? Новые передние и задние рычаги подвески на 7 мм длиннее
???? Сверхнизкие крепления стабилизатора поперечной устойчивости для снижения высоты автомобиля CG 



РЕНТГЕНОВСКИЙ T4F

#300200


Высокотехнологичный электрический туристический автомобиль класса люкс 1/10 FWD
??? Чистый гоночный дизайн, первоклассное качество, высочайшая производительность
??? Премиальные, эксклюзивные и высокотехнологичные материалы, используемые в
??? На базе платформы T4
 










Графитовое шасси X4 2.2мм

#301011


Графитовое шасси X4 подходит для асфальтовых дорог и ковровых дорожек с низким и средним сцеплением.



Твердотельный алюминиевый корпус X4 2,0 ​​мм — Swiss 7075 T6

#301012


X4 Alu Solid Chassis подходит для ковровых дорожек с высоким укусом, таких как черный ковер в США. Прочное шасси не имеет дополнительных вырезов, чтобы свести гибкость к минимуму.





T4’21 Графитовая верхняя дека 1,6 мм

#301063


Разбавитель 1. Графитовая верхняя дека толщиной 6 мм рекомендуется для использования в условиях низкого и среднего сцепления с алюминиевым шасси.



X4 Графитовая верхняя дека 2,0 мм

#301070


Верхняя дека X4 имеет фрезерованные отверстия для специальных винтов верхней деки без закручивания и работает с центральным расположением промежуточного вала в середине шасси



X4 Графитовая верхняя дека 1.6 мм

#301071


Более тонкая графитовая верхняя дека толщиной 1,6 мм рекомендуется для использования в условиях низкого и среднего сцепления с алюминиевым шасси и для модифицированного класса. Графитовая верхняя дека имеет фрезерованные отверстия для специальных винтов, не требующих закручивания.




X4 Graphite Upper Deck — Split Rear — 2,0 мм

#301073


: Задняя часть разделенной верхней деки.Раздельная (2 части) верхняя дека рекомендуется в основном для асфальтовых трасс. Графитовая верхняя дека имеет фрезерованные отверстия для специальных винтов, не требующих закручивания.









Графитовый упор обратного хода 2,0 мм (2)

#301391


Упоры кузова устанавливаются в модифицированные С-ступицы и позволяют регулировать высоту при касании кузовом графитовых упоров.














Композитная втулка X4 — графит

#302240-G


Прецизионно отлитая композитная ступица Graphite для X4 имеет новую геометрию подвески для улучшения управляемости и сцепления.
 


































Передний стабилизатор поперечной устойчивости X4 1.1мм

#302821


Описание: Передний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами передней подвески X4.



X4 Стабилизатор поперечной устойчивости передний 1,2 мм

#302822


Передний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами передней подвески X4.



Передний стабилизатор поперечной устойчивости X4 1.3 мм

#302823


Передний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами передней подвески X4.



X4 Стабилизатор поперечной устойчивости передний 1,4 мм

#302824


Передний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами передней подвески X4. Т



Передний стабилизатор поперечной устойчивости X4 1.5 мм

#302825


Передний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами передней подвески X4.



X4 Alu Shock Tower — Swiss 7075 T6 — Задний

#302970


Цельная алюминиевая стойка заднего амортизатора крепится непосредственно к задней переборке, а ее форма обеспечивает оптимальное расположение амортизаторов для максимального сцепления с задними колесами.




Алюминиевая втулка натяжителя ремня

#303076


Алюминиевая втулка натяжителя ремня обладает высокой прочностью, снижает износ и устраняет люфт даже после многих часов использования.






























X4 Алюминиевая опора двигателя

#303758


Сверхпрочная цельная опора двигателя для максимальной надежности со специальными фрезерованными отверстиями для специальных винтов верхней деки, не требующих перекручивания.



T4’21 Алюминиевая опора двигателя

#303759


Алюминиевая опора двигателя изготовлена ​​как единое целое и теперь имеет встроенный натяжитель ремня для более точного контроля натяжения заднего ремня.



T4’21 Алюминиевая распорка шасси — 7075 T6

#303764


Алюминиевый раскос шасси делает автомобиль более устойчивым, создает большее сцепление с задними колесами и позволяет регулировать изгиб шасси для изменения характеристик рулевого управления путем добавления и удаления винтов из распорки.






X4 Стабилизатор поперечной устойчивости задний 1,1 мм

#303821


Задний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами задней подвески X4.



X4 Стабилизатор поперечной устойчивости задний 1,2 мм

#303822


Задний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами задней подвески X4.



X4 Стабилизатор поперечной устойчивости задний 1,3 мм

#303823


Задний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами задней подвески X4.



X4 Стабилизатор поперечной устойчивости задний 1,4 мм

#303824


Задний стабилизатор поперечной устойчивости для системы крепления на шарикоподшипниках, переработанный для работы с рычагами задней подвески X4.



Шестеренчатый дифференциал X4 — комплект

#304901


Полный набор шестеренчатого дифференциала для X4. Включает в себя обновленный композитный корпус дифференциала и крышку со шкивом.

































X4 Алюминиевый промежуточный вал и подшипники

#305524


Алюминиевый промежуточный вал X4 стратегически обработан на станке с ЧПУ, чтобы минимизировать вращающийся вес без ущерба для прочности или целостности.





Графитовая прокладка аккумуляторной батареи (2)

#306177


Графитовые прокладки, используемые для более надежного крепления аккумулятора. Изготовлен из высококачественного графита толщиной 3,0 мм. Набор из 2 шт. 




Крепление сервопривода X4, алюминий — черный

#306206


Центральное крепление сервопривода, изготовленное на станке с ЧПУ, изготовлено из швейцарского сплава 7075 T6, крепится к шасси с помощью 2 винтов и 2 центрирующих штифтов для большей прочности и устранения смещения сервопривода при сильных авариях.
 




Вес шасси XRAY из чистого вольфрама 12 г

#306551


Механически обработанное шасси из чистого вольфрама весом 12 г. Гири меньше, чем латунные гири, и их легче установить с более чистой компоновкой.









X4 Комплект шарикоподшипников (25)

#309004


Полный набор из 25 высокоскоростных стальных шарикоподшипников с синим уплотнением используется в трансмиссии, рулевом управлении и стабилизаторах поперечной устойчивости для обеспечения максимальной эффективности 





РЕНТГЕНОВСКИЙ XB2D’20

#320007


Роскошь 1/10 Электрическая полноприводная внедорожная багги
??? Полностью новое шасси с изогнутыми бортами
??? Абсолютно новые суперузкие сверхнизкие редукторы CG
??? Абсолютно новая регулировка высоты дифференциала
??? Абсолютно новый сверхузкий шариковый дифференциал 



РЕНТГЕНОВСКИЙ XB2C’20

#320008


Роскошь 1/10 Электрическая полноприводная внедорожная багги
??? Полностью новое шасси с изогнутыми бортами
??? Абсолютно новые суперузкие сверхнизкие редукторы CG
??? Абсолютно новая регулировка высоты дифференциала
??? Абсолютно новый сверхузкий шариковый дифференциал 



РЕНТГЕНОВСКИЙ XT2C’19

#320202


Роскошный 1/10 Электрический 2WD Стадионный грузовик
??? Совершенно новая более узкая коробка передач
??? Полностью новые алюминиевые держатели задней подвески
??? Совершенно новая задняя многофункциональная задняя стойка
??? Абсолютно новые задние удлиненные карданные валы
??? Абсолютно новый передний редуктор



РЕНТГЕНОВСКИЙ XT2D’19

#320203


Роскошный 1/10 Электрический 2WD Стадионный грузовик
??? Совершенно новая более узкая коробка передач
??? Полностью новые алюминиевые держатели задней подвески
??? Совершенно новая задняя многофункциональная задняя стойка
??? Абсолютно новые задние удлиненные карданные валы
??? Абсолютно новый передний редуктор






























Композитный рулевой рычаг с отверстием для крепления рулевого колеса (2)

#322514


Композитный рулевой рычаг с отверстием для крепления рулевого управления является частью полностью адаптивной системы рулевого управления, позволяющей легко вносить изменения в узел рулевого управления, изменяя геометрию и изменяя характеристики управляемости.













Графитовая пластина двигателя — LCG — 3,0 мм

#324017


Легкая графитовая плита двигателя для редуктора LCG снижает центральную массу и поглощает вибрации двигателя. Плата двигателя изготовлена ​​на станке с ЧПУ из высококачественного графитового материала.












Приводной вал 96 мм с 2.Штифт 5 мм — пружинная сталь

#325314


Обработанный на станке с ЧПУ задний приводной вал CVD 96 мм со штифтом 2,5 мм, изготовлен из всемирно известной пружинной стали HUDY. Закаленные с помощью запатентованного процесса закалки приводные валы обеспечивают непревзойденный срок службы и надежность.




Композитный аккумуляторный зажим (2)

#326177


Полностью регулируемый держатель батареи, не требующий поворота, встроен в боковые ограждения, что позволяет легко и быстро регулировать положение батареи, а также просто устанавливать батарею с помощью интеллектуальной быстросъемной системы.








РЕНТГЕНОВСКИЙ NT1.2

#330015


Высокотехнологичный туристический автомобиль класса люкс 1/10 Nitro
??? Полностью новое шасси
??? Полностью новые задние переборки
??? Абсолютно новая передняя система стабилизатора поперечной устойчивости
 





Легкий алюминиевый адаптер тормозного диска — черный — Swiss 7075 T6

#334142


Для серьезных гонщиков, стремящихся снизить вес, XRAY предлагает дополнительный адаптер тормозного диска с ЧПУ, изготовленный на станке с ЧПУ из прочного алюминия 7076 T6 и стратегически облегченный на 30% по сравнению со стандартным адаптером #334140.



РЕНТГЕНОВСКИЙ RX8.2

#340007


Высокотехнологичный туристический автомобиль класса люкс 1/8 Nitro
??? Полностью новое более узкое шасси
??? Совершенно новые нижние держатели задней подвески
??? Полностью новые передние и задние переборки
??? Совершенно новые адаптеры стабилизатора поперечной устойчивости 







РЕНТГЕНОВСКИЙ XB8’19

#350014


Внедорожный багги класса люкс 1/8 Nitro
• Абсолютно новая концепция 2-в-1
• Абсолютно новая подвеска с С-образной ступицей
• Модернизированное шасси
• Абсолютно новое переднее рулевое управление Pivot Ball блок
• Полностью новые задние стойки




РЕНТГЕНОВСКИЙ XB8E’19

#350156


Электрический внедорожный багги класса люкс 1/8
• Абсолютно новая концепция 2-в-1
• Абсолютно новая подвеска с С-образной ступицей
• Модернизированное шасси
• Абсолютно новое переднее рулевое управление Pivot Ball блок
• Полностью новые задние стойки



РЕНТГЕНОВСКИЙ XT8’19

#350204


1/8 Luxury Racing Truggy
??? Абсолютно новая геометрия передней подвески
??? Совершенно новый рулевой блок с нулевым шкворнем
??? Абсолютно новые передние и задние карданные валы CVD
??? Полностью новая конструкция шасси
??? Полностью новые задние стойки  




РЕНТГЕНОВСКИЙ XT8E

#350300


Роскошный 1/8 Электрический гоночный Truggy
??? Абсолютно новая геометрия передней подвески
??? Совершенно новый рулевой блок с нулевым шкворнем
??? Абсолютно новые передние и задние карданные валы CVD
??? Полностью новая конструкция шасси
??? Полностью новые задние стойки  



РЕНТГЕ GTX8

#350501


Высококонкурентный автомобиль 1/8 Nitro GT
??? Абсолютно новые передний и задний дифференциалы
??? Полностью новый передний верхний рычаг с уменьшенным колесом
??? Совершенно новые более жесткие нижние передние рычаги
??? Полностью новое шасси
??? Полностью новая задняя стойка



РЕНТГЕ GTXE

#350601


Высококонкурентный электромобиль GT 1/8
??? Абсолютно новые передний и задний дифференциалы
??? Полностью новый передний верхний рычаг с уменьшенным колесом
??? Совершенно новые более жесткие нижние передние рычаги
??? Полностью новое шасси
??? Полностью новая задняя стойка




Алюминиевый корпус XB8’21 — Swiss 7075 T6 (3 мм)

#351116


Шасси XB8’21 оснащено системой блокировки стоек сервопривода, которая гарантирует, что компоненты останутся закрепленными даже при изгибе шасси в экстремальных условиях.






Алюминиевый корпус GTXE’22 — Swiss 7075 T6 (3 мм)

#351136


GTXE-22 имеет более длинную пластину шасси, которая является основой концепции, ориентированной на электротягу.
Колесная база автомобиля увеличена за счет удлинения пластины шасси в сочетании с более широкой задней частью, что обеспечивает повышенную устойчивость.
 



Боковая защита шасси из углеродного волокна L+R

#351160


Боковые накладки из формованного углеродного волокна более жесткие в продольном направлении для повышения устойчивости, но при этом допускают некоторый изгиб шасси, что может способствовать увеличению сцепления с дорогой.




GT Алюминиевая пластина блока переборки переднего дифференциала

#351231


Алюминиевая пластина перегородки переднего дифференциала увеличивает высоту переднего дифференциала и улучшает углы карданного вала, создавая большее сцепление на выходе из поворота и улучшая вращение в середине поворота.



Композитный рассеиватель GT

#351233


Композитный диффузор, используемый в задней части автомобиля, способствует увеличению прижимной силы, что улучшает устойчивость и облегчает управление автомобилем на высоких скоростях.



GT Алюминиевая пластина блока переборки заднего дифференциала

#351234


Алюминиевая пластина перегородки заднего дифференциала увеличивает высоту дифференциала и улучшает углы карданного вала, создавая большее сцепление на выходе из поворота и улучшая вращение в середине поворота




XT8’22 Графитовый элемент жесткости шасси 2.2 мм — короткий

#351281


Графитовый элемент жесткости шасси — короткий, изготовлен из высококачественного графита толщиной 2,2 мм. Установленный с задней средней распоркой позволяет регулировать изгиб в 3 различных положениях для различных условий трассы.








Передний амортизатор GT’22 Graphite 4 мм

#352042


Передняя стойка амортизатора Graphite 4 мм имеет обновленную геометрию с другим расположением крепления амортизатора и рычага развала на башне, которая в целом ниже по сравнению с предыдущими версиями.



XT8’22 Алюминиевый передний амортизатор 4 мм

#352068


Передняя стойка амортизатора имеет обновленную геометрию с обновленными положениями крепления амортизатора, которые на 8 мм ниже по сравнению с предыдущими моделями.







Стальная эксцентриковая втулка 0 (2)

#352170


Эксцентриковая втулка для I.AC (встроенный регулируемый ролик). 0 настройка не обозначена точкой. Изготовлен из знаменитой пружинной стали Hudy. Набор из 2 шт.  



Стальная эксцентриковая втулка 1 — V2 (2)

#352174


Эксцентриковая втулка для I.A.C. (Встроенный регулируемый ролик). Настройка 1 (обозначенная 1 точкой) позволяет регулировать угол наклона +1 или -1 в зависимости от ориентации втулки.



Стальная эксцентриковая втулка 2 — V2 (2)

#352175


Эксцентриковая втулка для I.AC (встроенный регулируемый ролик). Настройка 2 (обозначенная двумя точками) позволяет регулировать угол наклона +2 или -2 в зависимости от ориентации втулки.




Алюминиевый роликовый блок 18° правый — Swiss 7075 T6

#352273


Алюминиевый роликовый блок 18° справа изготовлен на станке с ЧПУ из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6. Сверхпрочная конструкция обеспечивает долгий срок службы и надежность даже в самых экстремальных гоночных условиях.




Композитный C-Hub 16 Правый

#352277


Литая композитная С-образная ступица для ПРАВОГО рулевого блока. Изготовлен из высокотехнологичного композитного материала. Ролик предварительно установлен на 16. Для использования с соответствующей левой С-образной ступицей #352287.



Алюминиевый роликовый блок 6°, правый — Swiss 7075 T6

#352278


Алюминиевые С-образные втулки с углом поворота колеса 6° были специально разработаны для дорожной платформы GT.Изготовлен на станке с ЧПУ из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6. Сверхпрочная конструкция обеспечивает долгий срок службы и надежность даже в самых экстремальных гоночных условиях.



Композитная C-ступица 6° справа

#352279


Композитные С-образные втулки с углом поворота колеса 6° были специально разработаны для дорожной платформы GT.



Алюминиевый роликовый блок 18°, левый — Swiss 7075 T6

#352283


Алюминиевый роликовый блок 18° слева изготовлен на станке с ЧПУ из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6.Сверхпрочная конструкция обеспечивает долгий срок службы и надежность даже в самых экстремальных условиях гонок.



Композитная C-ступица 16, левая

#352287


Литая композитная С-образная ступица для ЛЕВОГО рулевого блока. Изготовлен из высокотехнологичного композитного материала. Ролик предварительно установлен на 16. Для использования с соответствующей правой С-ступицей #352277.



Алюминиевый роликовый блок 6°, левый — Swiss 7075 T6

#352288


Алюминиевые С-образные втулки с углом поворота колеса 6° были специально разработаны для дорожной платформы GT.Изготовлен на станке с ЧПУ из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6. Сверхпрочная конструкция обеспечивает долгий срок службы и надежность даже в самых экстремальных гоночных условиях.



Композитная C-ступица 6° слева

#352289


С-образные втулки из композитного материала с углом поворота колеса 6° были специально разработаны для дорожной платформы GT.






GT Alu Shock Plate — Swiss 7075 T6 (L+R)

#352392


Алюминиевая амортизаторная пластина позволяет устанавливать амортизаторы снаружи, что способствует увеличению скорости на поворотах и ​​улучшает устойчивость автомобиля.







Прил. Талреп M5 левый/правый 58мм — пружинная сталь Hudy (2)

#352621


Регулируемые левый и правый талрепы M5, изготовленные из специального материала HUDY Spring Steel для талрепов, что обеспечивает более прочные талрепы с более жестким сердечником. Дополнительная термообработка для максимальной прочности, надежности и долговечности. Длина 58мм.Набор из 2 шт. 




GT’22 Graphite Задний амортизатор 4 мм

#353041


Задний амортизатор имеет обновленную геометрию с другим расположением крепления амортизатора и рычага развала на башне, которая в целом ниже по сравнению с предыдущими версиями.




Композитный задний раскос GTXE’22

#353080


Задняя распорка для GTXE’22 отлита из композитной смеси средней жесткости для оптимальной гибкости и жесткости, что позволяет устанавливать дополнительные графитовые вставки #353281 для усиления расчалки шасси, чтобы сделать ее еще более жесткой (для условий с высоким сцеплением). ).



Композитная задняя распорка GTX’22

#353081


Задняя распорка для GTX-22 отлита из композитной смеси средней жесткости для оптимальной гибкости и жесткости, что позволяет устанавливать дополнительные графитовые вставки #353281 для усиления расчалки шасси, чтобы сделать ее еще более жесткой (для высокой тяги). условия).







Композитная задняя стойка XB8 LB — жесткая

#353354-H


Легкая, но очень прочная задняя стойка изготовлена ​​из специального композитного материала HARD.Оснащен большим наружным шарикоподшипником 8x16x5 мм для повышения надежности и срока службы.








Тормозная втулка шариковой формы (2)

#354090


Шаровидная тормозная втулка вместе с жесткими пружинами в узлах тормозных тяг обеспечивают более надежную работу тормозных тяг.



Стальная тормозная колодка с лазерной резкой — закаленная (4)

#354121


Высокоточные, сверхэффективные стальные тормозные колодки – одни из лучших на рынке! Стальные тормозные колодки вырезаны лазером, а затем тщательно отшлифованы с обеих сторон для сверхгладкой поверхности, гарантирующей максимальную эффективность торможения.Этот набор эксклюзивных тормозных колодок дополнительно закален для увеличения срока службы и обеспечения большей жесткости.








Ведущий мост CVD — пружинная сталь Hudy

#355211


Ведущий мост CVD изготовлен из всемирно известной пружинной стали HUDY. Стратегически обработан для прочности и легкого веса без ущерба для прочности.



Универсальный приводной вал CVD — Пружинная сталь Hudy

#355221


Универсальный приводной вал CVD, изготовленный на станке с ЧПУ, передняя и задняя подвеска из всемирно известной пружинной стали HUDY.Продуманный до мелочей, легкий приводной вал был уменьшен по весу без ущерба для прочности. Ручная шлифовка для максимальной точности, затем индивидуальное измерение и проверка. Самые уникальные бескомпромиссные карданные валы для бездорожья.



Универсальный приводной вал — пружинная сталь Hudy

#355222


Совершенно новые передние и задние карданные валы используются на XB8 для создания большей тяги и меньшего сопротивления спереди при максимальном угле поворота рулевого колеса.

 



Универсальный приводной вал CVD 93 мм — Пружинная сталь HUDY

#355223


Универсальный приводной вал CVD диаметром 93 мм, изготовленный на станке с ЧПУ, изготовленный из всемирно известной пружинной стали HUDY, помогает снизить вероятность заклинивания выходных передач после экстремальных приземлений в прыжке, что может привести к неравномерному управлению или повреждению.





Смещение оси колеса из алюминия +1 мм — с твердым покрытием

#355251


Алюминиевая колесная ось с твердым покрытием со смещением +1 мм.Использование этих колесных осей увеличит общую ширину колеи на 2 мм, что сделает автомобиль более устойчивым и легким в управлении.



Смещение оси колеса из алюминиевого сплава +2 мм — с твердым покрытием

#355252


Оси колес из алюминия с твердым покрытием, смещение +2 мм. Использование этих колесных осей увеличит общую ширину колеи на 4 мм, что сделает автомобиль более устойчивым и легким в управлении. Набор из 2.Колесные оси могут быть установлены как спереди, так и сзади.





Универсальный шарнир центрального вала CVD — Пружинная сталь HUDY

#355416


Универсальный шарнир центрального вала CVD из всемирно известной пружинной стали HUDY. Стратегически обработан для прочности и легкого веса без ущерба для прочности. Подходит для передних и задних центральных приводных валов CVD.

















Пластина спидометра из композита

#356154


Композитная пластина для спидометра для компактного крепления электроники спидометра при использовании конфигурации аккумуляторной батареи в седле.















РЕНТГЕНОВСКИЙ XB4’20

#360007


Роскошь 1/10 Электрическая внедорожная коляска
??? Абсолютно новое удлиненное шасси для повышения устойчивости
??? Совершенно новые сверхузкие передние и задние коробки передач
??? Совершенно новые узкие держатели передней и задней подвески
??? Абсолютно новые передний и задний дифференциалы



РЕНТГЕНОВСКИЙ XT4

#360200


Роскошный 1/10 электрический внедорожник Truggy
??? На основе ультрауспешной платформы XB4
??? Полная совместимость и взаимозаменяемость деталей
??? Разработан для максимальной производительности на всех уровнях
??? Разработано с вниманием к мельчайшим деталям
??? Изготовлено с легендарным художественным мастерством из высококачественных европейских материалов 



Алюминиевое шасси XB4’20 — Swiss 7075 T6 (2 мм)

#361107


Модернизированное более длинное шасси XB4 повышает устойчивость автомобиля.Несколько различных областей шасси были обновлены, чтобы улучшить надлежащую гибкость шасси.




Алюминиевое шасси XB4’22 — Swiss 7075 T6 — 2 мм

#361111


Шасси XB4 переработано для переноса веса вперед, с положениями крепления боковой защиты для симметричного изгиба, обновленными положениями крепления держателя вентилятора и несколькими вариантами положения батареи для регулировки баланса веса.



XB4’22 Графитовая центральная верхняя палуба

#361159


Модернизированная центральная верхняя дека, изготовленная на станке с ЧПУ, чтобы соответствовать размерам односторонних тапочек. Изготовлен из высококачественного графитового материала для максимальной прочности и долговечности.








Боковая защита шасси из углеродного волокна XB4 L+R

#361270


Боковые накладки из формованного углеродного волокна очень легкие, их вес снижен более чем на 50 % по сравнению со стандартными боковыми накладками из композитного материала, при этом они обеспечивают большую жесткость.



XB4’22 Боковая защита шасси из углеродного волокна L+R

#361271


Боковые накладки из формованного углеродного волокна очень легкие, их вес снижен более чем на 50 % по сравнению со стандартными боковыми накладками из композитного материала, при этом они обеспечивают большую жесткость.




Передняя распорка шасси из композитного материала — жесткая

#361286-H


Передняя распорка из прочного композитного материала.Распорка крепится к алюминиевому шасси, чтобы усилить сборку шасси и обеспечить желаемую гибкость. Изготовлен из жесткого композитного материала. Отмечен «H»? для легкой идентификации.





Графитовая распорка шасси — передняя

#361299


Переднее графитовое шасси T-Brace было разработано для повышения передней устойчивости на гусеницах с высоким сцеплением, что делает автомобиль более предсказуемым и легким в управлении



Комплект переднего блока переборки дифференциала — узкий

#362004


Модернизированные сверхпрочные ПЕРЕДНИЕ переборки стали более узкими, чтобы сместить рычаги ближе к центральной линии, чтобы создать большее сцепление с дорогой и обеспечить больший диапазон регулировки ширины гусеницы.



Комплект блока переборки дифференциала задний — узкий

#362005


Модернизированные сверхпрочные ЗАДНИЕ переборки стали более узкими, чтобы сместить рычаги ближе к центральной линии, чтобы увеличить сцепление с дорогой и обеспечить больший диапазон регулировки ширины гусеницы.






Композитная С-ступица 6°, правая — графит

#362211-G


Формованная С-образная ступица из ГРАФИТА для ПРАВОГО рулевого блока.Специально разработанный графитовый композитный материал представляет собой идеальный баланс между надежностью и производительностью

.









Шарнирный вал сервопривода +5 мм (2)

#362552


Алюминиевые шарнирные валы сервопривода изготовлены на станке с ЧПУ из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6, что обеспечивает высокую прочность при сверхмалом весе.










Многофункциональное проскальзывающее сцепление XB4 (MSC) — комплект

#364100


Уникальное мультирегулируемое проскальзывающее сцепление — MSC с независимой регулировкой переднего и/или заднего проскальзывания с помощью различных проскальзывающих накладок и дисков сцепления разного диаметра обеспечивает более эффективную и стабильную работу сцепления, обеспечивая более быстрое ускорение и меньше пробуксовка колес.




Вал односторонней проскальзывающей муфты — Пружинная сталь HUDY

#364116


Вал односторонней проскальзывающей муфты является частью уникальной многорегулируемой проскальзывающей муфты одностороннего действия, которая имеет функцию 2-в-1 с регулируемой центральной проскальзывающей муфтой и регулируемой передней односторонней проскальзывающей муфтой для блокировки передней части при ускорении и для регулировки управляемости тапочки на выключенной мощности, что влияет на легкость автомобиля при посадке и при высокоскоростном торможении, а также предотвращает тяговый крен при входе в поворот.
 





Алюминиевая пластина для односторонней проскальзывающей муфты — передняя — Swiss 7075 T6

#364124


Алюминиевая передняя пластина для одностороннего проскальзывающего сцепления имеет малый вес и имеет обработанные рельефные поверхности, которые уменьшают поверхность трения, облегчая регулировку проскальзывания сцепления. С модернизированной пластиной давление пластины приходится на окружность колодок сцепления, что повышает эффективность.

 



Алюминиевая пластина для одностороннего проскальзывающего сцепления для Outdrive — 7075 T6

#364125


Алюминиевая пластина для передней передачи одностороннего проскальзывающего сцепления имеет малый вес и имеет обработанные участки рельефа, которые уменьшают поверхность трения, облегчая регулировку проскальзывания сцепления. С модернизированной пластиной давление пластины приходится на окружность колодок сцепления, что повышает эффективность.
 
































9064

Композитная радиопластина — короткая

#366054


Более короткая, удобная и компактная пластина для электроники для монтажа регулятора скорости обеспечивает быстрое и простое снятие и сборку.







Кузов для внедорожника 4WD 1/10 — Gamma 4C

#369708


Высокопроизводительный низкопрофильный аэродинамический кузов для XB4C, разработанный XRAY для идеальной посадки автомобиля и работы на большинстве трасс, особенно на трассах с более высоким сцеплением.






XRAY X12’20 ЕС

#370011


Автомобиль высокой конкуренции 1/12 Pan Car
??? Полностью новое более узкое шасси
??? Совершенно новая система крепления боковой тяги
??? Абсолютно новый съемный раскос передней подвески
??? Абсолютно новые держатели амортизаторов
??? Совершенно новые держатели сервоприводов
 



РЕНТГЕНОВСКИЙ X12’20 США

#370012


Автомобиль высокой конкуренции 1/12 Pan Car
??? Полностью новое более узкое шасси
??? Совершенно новая система крепления боковой тяги
??? Абсолютно новый съемный раскос передней подвески
??? Абсолютно новые держатели амортизаторов
??? Совершенно новые держатели сервоприводов
 



XRAY X10 2018 Технические характеристики

#370504


Автомобиль высокой конкуренции 1/10 Pan Car
??? Полностью новое шасси
??? Абсолютно новая более узкая задняя пластина гондолы
??? Совершенно новая переработанная и обновленная задняя подвеска
??? Полностью новые задние алюминиевые перегородки
??? Абсолютно новая регулировка дорожного просвета

 



РЕНТГЕНОВСКИЙ X1’20

#370705


??? Полностью новое шасси
??? Все новые переборки
??? Абсолютно новая передняя стойка
??? Абсолютно новые графитовые монтажные пластины для рук
??? Абсолютно новая переработанная независимая установка крыла 



X10’22 Графитовое шасси 2.5 мм

#371024


Шасси было переработано для установки передней подвески Tweak-Free и задней системы POD без регулировки



X1’21 Графитовое шасси 2,5 мм

#371026


Шасси X1’21 было переработано для установки системы стручков Tweak-Free и боковых распорок. Шасси по-прежнему предлагает регулировку колесной базы с использованием одного из трех положений крепления передней подвески.



X1’21 Графитовый корпус 2,5 мм — жесткий

#371027


Шасси толщиной 2,5 мм, изготовленное из более твердого графитового материала, было разработано для условий очень высокого сцепления с дорогой или при использовании шин, обеспечивающих большую управляемость, что затрудняет управление автомобилем.




X1’20 Графитовый задний раскос 3.5 мм

#371080


Задняя распорка, изготовленная на станке с ЧПУ, изготовлена ​​из высококачественного графита толщиной 3,5 мм и переработана для работы с независимой системой крепления крыла.



X1’21 Задний раскос графит 3,5 мм

#371081


Для интеграции с боковыми распорками шасси X1’21 распорка задней тяги была переработана как часть системы шасси Multi-Flex, а также служит точкой крепления для независимой системы крепления крыла





Шасси X12’21 Alu Flex 2.0 мм — 7075 T6

#371117


Шасси X12’21, изготовленное на станке с ЧПУ, изготовлено из алюминия Swiss 7075 T6 толщиной 2,0 мм. Шасси Alu Flex имеет больше вырезов, которые лучше подходят для условий низкого и среднего сцепления.



X12’21 Графитовое шасси 2,5 мм

#371118


Шасси X12-21, изготовленное на станке с ЧПУ, изготовлено из твердого высококачественного графитового материала толщиной 2,5 мм со специально разработанным компаундом, который является хорошим вариантом для гонок на коврах с низким сцеплением, а также на асфальте.






X1’21 Графитовая нижняя пластина задней стойки 2,5 мм

#371163


Нижняя пластина задней опоры оснащена алюминиевой системой крепления опор без перекручивания, которая улучшает сцепление и устойчивость автомобиля, а также помогает устранить проблемы с перекосом после аварий. Алюминиевая система крепления стручка Tweak-Free позволяет значительно снизить центр крена, снизить центр тяжести и обновить регулировку высоты поворота с помощью различных прокладок.



Держатель графитовой пластины Alu Pod Link — черный

#371184-K


Держатель графитовой пластины с алюминиевым звеном заменяет прокладки. Держатель состоит из 1 детали и имеет центрирующие штифты, исключающие возможность смещения графитовой пластины при авариях.

Обработанный на станке с ЧПУ графитовый держатель пластин изготовлен из швейцарского алюминия 7075 T6. Черный цвет.
 




X12 Поролоновый бампер широкий

#371221


Более широкий передний бампер из пеноматериала обеспечивает лучшую поддержку кузова и улучшает защиту при авариях.









X1’21 Нижний рычаг подвески графитовый 2,5 мм

#372127


Графитовый НИЖНИЙ рычаг подвески, изготовленный на станке с ЧПУ, изготовленный из высококачественного графитового материала толщиной 2,5 мм, является частью модернизированной передней подвески X1’21. Обеспечивает быстрый и легкий доступ к стабилизатору поперечной устойчивости.




X1’21 Графитовый верхний рычаг подвески 2.5 мм

#372135


Графит, обработанный на станке с ЧПУ ВЕРХНИЙ рычаг подвески, изготовленный из высококачественного графита толщиной 2,5 мм, является частью модернизированной передней подвески X1’21. Позволяет устанавливать крепления стабилизатора поперечной устойчивости









X12 Шкворень 4 мм — 1 шт. (2)

#372282


Сверхгладкие шкворни толщиной 4 мм из закаленной стали составляют основу передней подвески Tweak Free.




X12 Шкворень 4 мм — 2 шт. (2)

#372284


Сверхгладкие шкворни толщиной 4 мм из закаленной стали составляют основу передней подвески Tweak Free.




X1’21 Шкворень (2)

#372286


Сверхгладкие шкворни из закаленной стали на 3 мм длиннее, чем у предыдущих моделей, что обеспечивает еще больший диапазон регулировки переднего свеса, что позволяет лучше настроить автомобиль на различных условиях тяги и трассе.Набор из 2 шт. 



X10 шкворень 4 мм — 1° (2)

#372287


Сверхгладкие шкворни толщиной 4 мм из закаленной стали служат основой для передней подвески Tweak Free 




X10 шкворень 4 мм — 2° (2)

#372289


Сверхгладкие шкворни толщиной 4 мм из закаленной стали служат основой для передней подвески Tweak Free 



Алюминиевая шайба 4х6х1.0 мм (10)

#372297


Алюминиевые прокладки 4×6 мм, толщиной 1 мм могут использоваться для различных целей, таких как регулировка дорожного просвета и центра крена.



Алюминиевая прокладка 4x6x0,5 мм (10)

#372298


Алюминиевые прокладки 4×6 мм, толщиной 0,5 мм могут использоваться для различных целей, таких как регулировка дорожного просвета и центра крена



X1 Алюминиевый шарикоподшипник стабилизатора поперечной устойчивости — черный

#372410-K


Алюминиевый держатель для надежной установки полностью регулируемой проволочной системы стабилизатора поперечной устойчивости, установленной на монтажной пластине рычага с помощью подшипников для особо плавного перемещения и быстрой и легкой замены и регулировки.Рулон вращается на шарикоподшипниках для максимальной точности и свободы движений. Черный цвет.




Крепление переднего крыла Стабилизатор поперечной устойчивости передний 1,1 мм

#372481


Крепление переднего крыла Стабилизатор поперечной устойчивости Передняя часть изготовлена ​​из специальной пружинной стали и предназначена для работы с алюминиевой системой крепления стабилизатора поперечной устойчивости, встроенной в переднюю часть кузова и креплением крыла, что снижает общий центр тяжести.



Крепление переднего крыла Стабилизатор поперечной устойчивости передний 1,2 мм

#372482


Крепление переднего крыла Стабилизатор поперечной устойчивости Передняя часть изготовлена ​​из специальной пружинной стали и предназначена для работы с алюминиевой системой крепления стабилизатора поперечной устойчивости, встроенной в переднюю часть кузова и креплением крыла, что снижает общий центр тяжести. Толщина проволоки = 1,2 мм.




Вал рулевого управления X1 — черный

#372550-K


Вал шарнира рулевого управления, изготовленный на станке с ЧПУ, изготовлен из высококачественного швейцарского алюминия 7075 T6, что обеспечивает высокую прочность при сверхмалом весе.Черный цвет.

















4 Алюминиевый шарнирный держатель шасси — Swiss 7075 T6

#373095


Алюминиевый шарнирный держатель шасси является частью алюминиевой системы крепления подвески, которая улучшает сцепление и устойчивость автомобиля, а также устраняет проблемы с регулировкой после аварий.



Шарнирный держатель для алюминиевых пластин — Swiss 7075 T6

#373096


Держатель поворотной пластины алюминиевой опоры является частью алюминиевой системы крепления опоры без перекручивания, которая улучшает сцепление и устойчивость автомобиля и устраняет проблемы с перекосом после аварий.



Композитная втулка шарнирной скобы

#373097


Композитная втулка шарнирной опоры является частью алюминиевой системы крепления подвески, которая улучшает сцепление и устойчивость автомобиля, а также устраняет проблемы с перекосом после аварий.





X10’22 Графитовая верхняя пластина задней гондолы 2.5 мм

#373553


Модернизированная верхняя пластина из графита была переработана для крепления к переборкам с помощью центрирующих штифтов и 4 винтов, чтобы обеспечить правильное выравнивание узла и свести к минимуму вероятность смещения после удара о гусеницу.




X12’22 Графитовая верхняя пластина задней стойки 2,5 мм

#373555


Графитовая верхняя пластина задней части гондолы позволяет крепить ее к переборкам с помощью центрирующих штифтов и 4 винтов, чтобы закрепить сборку в правильном положении и свести к минимуму вероятность смещения после удара о гусеницу.





Шариковый дифференциал X12 — набор

#375009


Полный комплект шарового дифференциала для X12 является прямой заменой зубчатого дифференциала без дополнительных деталей и дополнительных регулировок.








X12’22 Графитовая задняя распорка 2.5 мм

#376110


Задняя скоба Graphite была переработана как часть полностью регулируемой системы крепления батареи, которая больше не требует уплотнительного кольца или ленты для крепления батареи и оснащена низкопрофильными легкими втулками, которые заменяют гайки M3 для более гладкого вида и снижения. КГ.





Крепление сервопривода X1, алюминий — черный

#376260-K


Модернизированное крепление сервопривода работает с нижними регулируемыми графитовыми рычагами.Крепление сервопривода изготовлено на станке с ЧПУ из сверхтвердого швейцарского алюминия 7075 T6 премиум-класса и дополнительно покрыто черным для незаметности. Черный цвет.



X1’21 Алюминиевая передняя подставка — черный

#376262-K


Передняя алюминиевая подставка позволяет соединить графитовую монтажную пластину рычага с нижними рычагами подвески для повышения реакции на рулевое управление.






X10’22 Графитовая боковая распорка 2.5 мм (2)

#376322


Боковые распорки из графита крепятся к задней распорке и к шасси с помощью алюминиевых стоек и предлагают 4 варианта настройки гибкости для настройки характеристик шасси для различных условий трассы.




X12’22 Боковая распорка из графита 2,5 мм — правая и левая

#376326


Боковые распорки позволяют использовать специальные низкопрофильные легкие втулки вместо традиционных стопорных гаек и снижают вероятность перекоса шасси при снижении ЦТ.








Комплект амортизаторов — черный

#378002


Геометрия центрального амортизатора изменена, точка крепления смещена назад для более быстрого изменения направления, а также улучшено рулевое управление с усилителем.







X12 Вал амортизатора 24 мм

#378063


Закаленный высокопрочный вал 24 мм для амортизатора XRAY X12.Полированный для сверхгладкой работы.





X1 Alu Shock Spring Collar — черный

#378072-K


Изготовленная на станке с ЧПУ алюминиевая нижняя пружинная манжета для амортизатора. Сверхтонкая резьба для точной регулировки длины амортизатора. Позволяет быстро и легко регулировать предварительную нагрузку пружины. Ограничитель опускания можно отрегулировать, затянув-ослабив хомут пружины амортизатора непосредственно на установленном амортизаторе.Черный цвет.






РЕНТГЕНОВСКИЙ M18

#380000


Профессиональный микроавтомобиль 1/18 4WD с карданным приводом
• микроавтомобиль для соревнований с высочайшими характеристиками
• гоночные характеристики 1/10 туристических автомобилей
• сверхнизкий центр тяжести (ЦТ)
• максимальная эффективность трансмиссии
• трансмиссия включает 16 высокоскоростных шарикоподшипников для максимальной эффективности и скорости



XRAY M18 PRO LiPo

#380003


Профессиональный микроавтомобиль 1/18 4WD с карданным приводом
• новая высококонкурентная микрогоночная платформа LiPo
• разработана легендарным конструктором радиоуправляемых автомобилей и отмеченным наградами главным конструктором XRAY — инж.Hudy Juraj
• Революционная верхняя дека XRAY Multi-Flex Technology™ позволяет независимо регулировать изгиб передней и задней части
• Новая система регулируемого держателя батареи
 



РЕНТГЕНОВСКИЙ М18 РТР

#380040


Профессиональный микроавтомобиль 1/18 4WD с карданным валом RTR
Качество XRAY готово к работе… для вас

Представляем первый комплект XRAY RTR…. Качество XRAY, теперь поставляется в комплекте!



РЕНТГЕНОВСКИЙ NT18

#380200


Professional 1/18 4WD полноприводной микро-нитротуристический автомобиль
• первый в мире 1/18 туристический нитро-автомобиль
• полноприводной микро-нитро-автомобиль
• мощный 0,8-кубовый нитро-двигатель
быстрый — скорость более 50 км/час (30 миль в час) 



XRAY NT18 + электронный блок

#380291


Стандартный комплект XRAY NT18 с электронным блоком XRAY Micro Nitro (включает один блок батарей приемника с 4 элементами, два высококачественных микросервопривода XMS01-MG с металлическими шестернями и предварительно подключенный переключатель включения/выключения с кабелями) ).



РЕНТГЕНОВСКИЙ M18T

#380500


Профессиональный полноприводной микрогрузовик 1/18 с приводом от вала
• дополнительный комплект для переоборудования превращает грузовик в монстр-трак
• максимально эффективная трансмиссия включает 22 высокоскоростных шарикоподшипника
• полностью независимые передняя и задняя части подвеска
• маслонаполненные спиральные амортизаторы
• сервопривод в комплекте



РЕНТГЕНОВСКИЙ M18T PRO

#380501


• модернизированная версия ультрапопулярного M18T
• высокопроизводительное графитовое шасси и верхняя дека
• удлиненная колесная база
• всемирно известные сверхсекретные карданные валы HUDY Spring Steel™



РЕНТГЕНОВСКИЙ М18Т РТР

#380540


Полноприводной микрогрузовик Professional 1/18 4WD с приводом от вала RTR
• изготовлен и собран в Европе компанией XRAY
• самый высококачественный микрогрузовик в мире RTR
• электроника и радиооборудование премиум-класса в комплекте 



XRAY M18T + блок питания

#380591


Стандартный комплект XRAY M18T с блоком питания (включает XRAY XMC300R ESC с передним/тормозным/задним ходом, высококачественный микросервопривод XRAY XMS01MG с металлическими шестернями и двигатель XRAY 300 Super Size со встроенной платой конденсаторов).



РЕНТГЕНОВСКИЙ M18MT

#380600


Профессиональный 1/18 4WD, полноприводной микро-монстр с приводом от вала
• Максимально эффективная трансмиссия включает 22 высокоскоростных шарикоподшипника
• Полностью независимая передняя и задняя подвеска
• Максимальный ход подвески
• 8x маслонаполненные спиральные амортизаторы



XRAY M18MT РТР

#380640


Профессиональный 1/18 полноприводный мини-монстр RTR
• изготовлен и собран в Европе компанией XRAY
• самый качественный в мире микромонстр RTR
• электроника и радиооборудование премиум-класса в комплекте 



РЕНТГЕНОВСКИЙ NT18T

#380700


Профессиональный 1/18 полноприводный микронитро грузовик
• первый в мире 1/18 нитро грузовик повышенной проходимости
• полноприводный микро нитро автомобиль
• мощный 0.Нитродвигатель объемом 8 куб. см
• сверхбыстрый — скорость более 50 км/ч (30 миль в час) 



РЕНТГЕНОВСКИЙ NT18T РТР

#380740


Профессиональный 1/18 полноприводный полноприводный микроавтомобиль RTR
• изготовлен и собран в Европе компанией XRAY
• самый высококачественный микрогрузовик в мире RTR
• включает премиальную электронику и радиооборудование
• HUDY Start-Box для легкого запуска в комплекте БЕСПЛАТНО 



XRAY NT18T + электронный блок

#380791


Стандартный комплект XRAY NT18T с электронным блоком XRAY Micro Nitro (включает два высококачественных микросервопривода XMS01-MG с металлическими шестернями и предварительно подключенный переключатель включения/выключения с кабелями).



РЕНТГЕНОВСКИЙ NT18MT РТР

#380840


Профессиональный 1/18 полноприводный полноприводный микро-нитро-монстр-трак RTR
• произведен и собран в Европе компанией XRAY
• самый качественный в мире микро-нитро-монстр-трак RTR
• электроника и радиооборудование премиум-класса в комплекте
• HUDY Start-Box для легкого запуска БЕСПЛАТНО




Высокоэффективная ветровка XRAY (M)

#396000M


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который предлагает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденными характеристиками прочности.Доступны размеры от 2XS до 3XL.



Высокоэффективная ветровка XRAY (S)

#396000S


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который предлагает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденными прочностными характеристиками. Доступны размеры от 2XS до 3XL.



Высокоэффективная ветровка XRAY (XL)

#396000XL


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который предлагает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденной прочностью.Доступны размеры от 2XS до 3XL.




Высокоэффективная ветровка XRAY (XXL)

#396000XXL


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который обеспечивает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденными прочностными характеристиками. Доступны размеры от 2XS до 3XL.



Высокоэффективная ветровка XRAY (XXS)

#396000XXS


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который обеспечивает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденной прочностью. Доступны размеры от 2XS до 3XL.



Высокопроизводительная ветровка XRAY (XXXL)

#396000XXXL


Новая аутентичная ветровка XRAY High-Performance изготовлена ​​из высокотехнологичного материала нового поколения, который предлагает сверхлегкую конструкцию в сочетании с прочным водоотталкивающим покрытием и непревзойденными показателями прочности.Доступны размеры от 2XS до 3XL.

























Шайба S 6×7,5×1,0 (10)

#962061


Специально изготовленная шайба для устранения люфта между подшипниками ступицы колеса на X4. Внутренний диаметр x внешний диаметр x толщина = 6 мм x 7,5 мм x 1,0 мм. Набор из 10 штук. 



С-образный зажим 5 (10)

#968050


С-образный зажим диаметром 5 мм для узла ведущего моста X4.Набор из 10 штук.




ID Наименование продукта Выпущено
350017 17 марта 2022 г.
302394 15 марта 2022 г.
350159 23 февраля 2022 г.
352244-Н 23 февраля 2022 г.
353054 фев.23, 2022
353366 23 февраля 2022 г.
353394 23 февраля 2022 г.
354090 23 февраля 2022 г.
372615-К 23 февраля 2022 г.
302292 15 февраля 2022 г.
302772 15 февраля 2022 г.
350016-С янв.27, 2022
351160 21 января 2022 г.
309852 18 января 2022 г.
326177 01 декабря 2021 г.
360010 01 декабря 2021 г.
360011 01 декабря 2021 г.
361111 01 декабря 2021 г.
361159 01 декабря 2021 г.
361271 дек.01, 2021
   

Целенаправленная реиннервация мышц и современные протезы рук

Semin Plast Surg. 2015 февраль; 29(1): 62–72.

, MD, 1 , BS, 2, 3 , MD, 2, 3, 4 4 и, MD 1

Дженнифер Е. Чизборо

1 Отдел Пластическая и реконструктивная хирургия, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

Лорен Х.Smith

2 Центр бионической медицины Чикагского института реабилитации, Чикаго, Иллинойс

3 Департамент биомедицинской инженерии, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

Тодд А. Куикен

Центр биологии медицины 6

29969 , Реабилитационный институт Чикаго, Чикаго, Иллинойс

3 Факультет биомедицинской инженерии, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

4 Кафедра физической медицины и реабилитации, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

Грегори А.Dumanian

1 Отделение пластической и реконструктивной хирургии, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

1 Отделение пластической и восстановительной хирургии, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

2 Центр бионической медицины, Центр восстановительной медицины Чикаго, Чикаго, Иллинойс

3 Факультет биомедицинской инженерии, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

4 Кафедра физической медицины и реабилитации, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

Адрес для корреспонденции Gregory A.Думанян, доктор медицинских наук, отделение пластической и реконструктивной хирургии, Северо-западный университет, 675 N. St. Clair, Suite 19-250, Chicago, IL 60610, [email protected]Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Целенаправленная реиннервация мышц (TMR) — это хирургическая процедура, используемая для улучшения контроля над протезами верхних конечностей. Остаточные нервы от ампутированной конечности переносятся для реиннервации новых мышечных мишеней, которые в противном случае утратили свою функцию. Эти реиннервированные мышцы затем служат биологическими усилителями двигательных сигналов ампутированного нерва, позволяя более интуитивно управлять усовершенствованными протезами рук.Здесь авторы представляют обзор хирургических методов ПМР у пациентов с трансгумеральной или плечевой экзартикуляционной ампутацией. Они также обсуждают, как TMR может действовать синергетически с последними достижениями в технологиях протезов рук для улучшения управляемости протеза. Обсуждение TMR и управления протезом представлено в контексте 41-летнего мужчины с левосторонней экзартикуляцией плеча и правосторонней чресплечевой ампутацией. Этому пациенту была проведена двусторонняя операция TMR, и ему были установлены усовершенствованные миоэлектрические протезы с распознаванием образов.

Ключевые слова: целевая мышечная реиннервация, ампутация, протез конечности, чресплечевая ампутация, экзартикуляция плеча

В США в 2005 г. проживало 1,7 млн ​​человек с ампутациями конечностей; ожидается, что к 2050 году это число удвоится. 1 Потеря конечностей затрагивает не только гражданское население, но и значительную часть наших военнослужащих. С 2001 по 2010 год более 1000 военнослужащих США перенесли травматические ампутации основных конечностей в конфликтах в Ираке и Афганистане. 2 Кроме того, многие из наших раненых воинов возвращаются с многочисленными ампутациями конечностей, что приводит к гораздо большему увечью.

Достижение высокого уровня функциональности с протезами конечностей остается сложной задачей, особенно при ампутации верхних конечностей в локтевом суставе или выше, когда инвалидность наиболее высока. Моторизованные крюки, руки, запястья и локти имеются в продаже, но точный контроль отсутствует. В настоящее время большинство моторизованных протезов контролируются с помощью поверхностной электромиограммы (ЭМГ) остаточной пары мышц-агонистов-антагонистов в ампутированной конечности. 3 Этот метод позволяет выполнять изолированные движения, но не скоординированные движения, такие как сгибание локтя и захват кистью. Кроме того, традиционные методы миоэлектрического контроля неудобны для изучения, поскольку они не используют нативные корковые сигналы для управления движением жидкости.

Целенаправленная мышечная реиннервация (TMR) — это хирургическая процедура переноса нерва, разработанная для того, чтобы предоставить людям с ампутированными конечностями более интуитивное управление протезами верхних конечностей за счет сочетания доступных технологий с модификацией анатомии остаточной конечности.Остаточные нервы от ампутированной конечности переносятся на новые мышечные мишени, которые в противном случае потеряли бы свою функцию. В рамках переноса нерва целевые мышцы отделяются от входа их родного двигательного нерва, чтобы вновь перенесенный нерв мог реиннервировать их. Эти реиннервированные мышцы затем служат биологическими усилителями двигательных сигналов ампутированного нерва. Передавая несколько нервов, миоэлектрические сигналы TMR обеспечивают интуитивно понятный одновременный контроль нескольких суставов в усовершенствованном протезе.

Клинические наблюдения многих хирургов показали, что TMR также приводит к значительному уменьшению боли при невромах. 4 Приблизительно у 25% пациентов с ампутацией крупных конечностей развивается хроническая локализованная боль из-за симптоматических неврином в культе. 5 6 7 Невромы состоят из дезорганизованных аксонов, заключенных в рубец, и формируются на проксимальном конце разорванного или поврежденного нерва. Невромы являются результатом нескоординированных попыток регенерации нервных волокон и могут вызывать очаговую боль, которую часто трудно лечить медикаментозно или хирургически.Невриномы ответственны за большую часть остаточной боли в конечностях после травматической ампутации. Кроме того, невромы часто делают ношение и использование протеза неудобным или даже невозможным, что снижает функциональные способности человека. В литературе описано более 150 хирургических методов лечения концевых неврином 8 ; тем не менее, это множество методов лечения только подчеркивает тот факт, что ни один из методов лечения невромы, как было показано, не работает постоянно хорошо или лучше, чем другие.По сравнению с другими видами лечения трансплантация нерва в стиле TMR обеспечивает «конечный орган» для иннервации нерва; на лабораторных животных было показано, что это возвращает неврому к гораздо более нормальной архитектуре. В новой модели ампутации-невромы кролика перенос нерва между культем ампутированного нерва передней конечности с невромой и двигательным нервом прямой мышцы живота на ножке дал морфологию нерва, более похожую на неповрежденный нормальный нерв, чем на иссеченную неврому. 9 10 11

При ПМР после иссечения невромы культи остаточных нервов перерезают для перерезания двигательных нервов, которые иннервируют новые мышцы-мишени.Целенаправленная реиннервация мышц обеспечивает физиологически подходящую среду для регенерации аксонов, стимулируя организованную регенерацию нервов в мышцы-мишени и предотвращая хаотический и неправильно направленный рост нервов, который приводит к образованию невромы. Ранние клинические результаты демонстрируют значительное уменьшение боли при невромах после ТМР у пациентов с ампутированными конечностями. 4 Целенаправленная реиннервация мышц позволяет нервам куда-то идти и что-то делать — элементы, отсутствующие в других методах лечения невромы.

TMR Techniques

Вычленение локтевого сустава и чресплечевая ампутация

Вычленение локтевого сустава культи представляет собой сложный уровень ампутации. Без протеза остаточная конечность достаточно длинная, чтобы легко доставать до стола, и, как правило, более функциональна, чем чрескожная ампутация более высокого уровня. Тем не менее, ношение протеза имеет уникальные проблемы для людей с ампутацией локтевого сустава. Для устройств с питанием от тела можно использовать внешние шарниры, но протез громоздкий в области локтя, и шарниры часто цепляются за одежду.Человеку с экзартикуляцией локтевого сустава практически невозможно носить протез с моторизованным локтем, потому что современные миоэлектрические локти увеличивают длину плеча на 5–6 см. Та же проблема существует и для пациентов с длинной чресплечевой ампутацией.

Для пациентов с экзартикуляцией локтевого сустава, которые заинтересованы в лучшей симметрии длины конечностей при ношении протеза или в возможности носить моторизованный локоть, существует несколько хирургических вариантов. Во-первых, конечность можно просто укоротить для установки необходимых протезных компонентов.Другим подходом может быть выполнение укорачивающей остеотомии плечевой кости с удалением от 5 до 6 см средней кости диафиза. Хотя это технически более сложная процедура, она сохраняет мыщелки плечевой кости, которые используются для подвешивания протеза и могут позволить пациенту выполнять некоторую ротацию плечевой кости.

При длинных чресплечевых ампутациях можно выполнить стандартное укорачивание плечевой кости, чтобы оставить достаточно места для компонентов протеза. В качестве альтернативы, угловая остеотомия дистального отдела плечевой кости обеспечит рычаг для подвешивания протеза и дополнительный контроль вращения. 12 13 В отличие от остеотомии по Марквардту, 14 мы рекомендуем более длинный дистальный сегмент кости от 6 до 8 см, угол 70 градусов и заднюю фиксирующую пластину, которая со временем будет поддерживать новую форму кости ( ).

( A ) Заднебоковой вид угловой остеотомии у человека с трансплечевой ампутацией. ( B ) Рентгеновский снимок угловой остеотомии.

После миодеза и обеспечения адекватного покрытия мягкими тканями дистального отдела кости нервные окончания обрабатываются индивидуально.Целенаправленную реиннервацию мышц следует рассматривать во время плановой ампутации (или в процессе ревизии после травмы, когда безопасно выполнять необходимые разрезы и манипуляции с мягкими тканями). Это позволяет избежать дополнительных хирургических вмешательств, обеспечить перенос нервов, когда нервы не повреждены и имеют наибольшую длину, а также ускорить процесс реабилитации пациента, позволяя ему или ей научиться пользоваться миоэлектрическим протезом с полным набором управляющих сигналов в кратчайшие сроки. сцена. 12 15 Пересадка нервов, связанная с TMR, предназначена для восстановления информации о контроле движений, все еще сохраняемой в центральной и периферической нервной системе, которая стала недоступной из-за потери мышечных эффекторов в результате ампутации. После переноса основные нервы верхних конечностей будут вызывать сокращение своих новых мышц-мишеней, а сигналы ЭМГ будут восприниматься протезом, обеспечивая скоординированное интуитивное функционирование. Важно отметить, что перерезанные чувствительные и смешанные нервы могут образовывать симптоматические невриномы, но не перерезанные двигательные нервы.

На плече сделаны два отдельных разреза, один вентральный и один дорсальный. Нервный стимулятор чрезвычайно полезен для локализации и идентификации отдельных двигательных нервов. Через продольный вентральный разрез, центрированный над мышечным швом, срединный нерв переносится конец в конец к двигательному нерву короткой головки двуглавой мышцы, чтобы обеспечить сигнал «закрыть руку» (1). Длинная головка двуглавой мышцы, иннервируемая кожно-мышечным нервом, остается интактной для поддержания сигнала «сгибание локтя».Через дорсальный продольный разрез длинную головку трицепса оставляют нетронутой для подачи сигнала «разгибание локтя», а дистальный лучевой нерв переносят к двигательному нерву латеральной головки трицепса для подачи сигнала «открывание руки». . Если сохраняется достаточная длина конечности и присутствует плечевая мышца, локтевой нерв переносится на двигательный нерв, входящий в плечевую мышцу, чтобы обеспечить дополнительный сигнал управления рукой или запястьем. Для более позднего получения сигнала полезно поднять адипофасциальный лоскут во время начального разреза и поместить эту ткань между мышечными брюшками бицепса или трицепса для разделения будущих миоэлектрических сигналов.

Схема типичного хирургического плана чрескожной целенаправленной реиннервации мышц. ( A ) Вид спереди. ( B ) Вид сзади. Подходящие по цвету метки обозначают мышцы и их источник иннервации.

Вычленение плеча

Целенаправленная реиннервация мышц на уровне вычленения плеча является более сложной задачей, чем чрескожная ампутация, из-за более короткой длины донорского нерва, меньшего количества мишеней для мышц и часто встречающейся деформации мягких тканей.Цели сигналов открытия/закрытия руки и сгибания/разгибания локтя остаются прежними. Целевые мышцы включают большую грудную, малую грудную, переднюю зубчатую и широчайшую мышцу спины. Большая грудная мышца может быть далее подразделена на ключичную головку, краниальную головку грудины и каудальную головку грудины, в зависимости от характера ее иннервации.

Наиболее распространенный вариант переноса нерва включает четыре коаптации (). 12 15 16 Мышечно-кожный нерв является наивысшим приоритетом для переноса, так как при необходимости его можно использовать для контроля над локтем.Его переносят на ключичную головку большой грудной мышцы для получения сигнала сгибания в локтевом суставе. Ключичная головка большой грудной мышцы дает особенно хорошие сигналы ЭМГ отчасти из-за ее непосредственной близости к ключичной кости. 17 Срединный нерв является вторым приоритетом и передается на самый большой двигательный нерв грудинной головки грудной мышцы для подачи сигнала закрытия руки. Особое внимание следует уделить лучевому нерву, так как его проксимальная ветвь может быть соединена с остаточной мышцей трицепса, и этот нативный паттерн иннервации позволит получить сигнал разгибания локтевого сустава без передачи нерва.Дистальный лучевой нерв может быть перенесен в широчайшую мышцу спины (разделение грудо-спинного нерва) или переднюю зубчатую мышцу (разделение длинного грудного нерва) для обеспечения сигнала открытия рукой. В качестве альтернативы, если двигательный нерв малой грудной мышцы может быть достигнут остаточным лучевым нервом, эту мышцу можно отделить и мобилизовать латерально, чтобы обеспечить мишень для лучевого нерва, отличного от большой грудной мышцы. Локтевой нерв является нервом с самым низким приоритетом, потому что при активации он подает сигналы как на открытие, так и на закрытие руки.Тем не менее, его явно стоит перевести, если доступна подходящая целевая мышца. Он может быть передан любым оставшимся мышечным мишеням для дополнительного сигнала рукой или запястьем. Ни одно из этих перемещений не является жестким и быстрым правилом, а скорее предлагаемым шаблоном, который допускает импровизацию и творчество перед лицом сложных травматических повреждений остаточных конечностей.

Схема типичного хирургического плана направленной реиннервации мышц при экзартикуляции плеча. Подходящие по цвету метки обозначают мышцы и их источник иннервации.В этом примере стернальная головка большой грудной мышцы разделена на две части и реиннервируется срединным и локтевым нервами.

Лечение сложных ампутаций

Пациенты с ампутациями вследствие травмы или поражения электрическим током часто имеют обширные повреждения мягких тканей, что ставит под угрозу возможность удобного ношения протезов. Рубцы, рыхлые кожные трансплантаты, костные выступы и неровности контура препятствуют стабильному присасыванию и посадке лунки. Расстройство кожи является обычным явлением и приводит к боли, раневым инфекциям и перерывам в ношении протезов.Хотя протезист часто может решить эти проблемы с помощью модификации протеза, консультация с пластическим хирургом может привести к более стойкому улучшению состояния мягких тканей.

Существует множество вариантов улучшения состояния мягких тканей. Локальная перестройка тканей может включать ротационные лоскуты, выдвижные лоскуты или Z-пластику для устранения рубцовых контрактур. В процессе обнажения нервов и мышц-мишеней верхней конечности или грудной клетки для ПМР приподнимают проксимально расположенные адипофасциальные лоскуты.Это служит двум важным целям: (1) позволяет истончить подкожную жировую ткань, что усиливает сигнал ЭМГ, воспринимаемый кожей; и (2) это позволяет размещать эти лоскуты между целевыми мышечными сегментами, чтобы помочь изолировать их отдельные сигналы. Пациентам с избыточным подкожным жиром, который ослабляет сигнал ЭМГ и препятствует подгонке лунки, может быть выполнена прямая липэктомия или круговая липосакция, чтобы уменьшить общую толщину подкожной клетчатки.

Гетеротопическая оссификация (травматический оссифицирующий миозит) остается проблемой для многих ампутантов.Эта эктопическая кость в мягких тканях часто болезненна и вызывает разрушение вышележащих мягких тканей, особенно в местах износа протезов. Хотя точная этиология гетеротопической оссификации (ГО) в значительной степени неизвестна, считается, что травма и последующее воспаление ампутированной конечности приводят к трансформации примитивных мезенхимальных клеток в остеогенные клетки. 18 Лечение включает физиотерапию, дифосфонаты и нестероидные противовоспалительные препараты, лучевую терапию и хирургическое удаление зрелой ГО. 19 Исторически рекомендовалось подождать от 6 до 12 месяцев, пока ГО созреет, перед хирургическим удалением. 20 Мы не согласны и считаем, что ГО следует удалять, когда он становится достаточно проблематичным, чтобы препятствовать использованию протеза или вызывает другие серьезные проблемы для пациента. При планировании иссечения хирург должен убедиться, что область иссечения адекватно покрыта мягкими тканями, чтобы предотвратить замедленное заживление и длительное воспаление, факторы, которые способствуют рецидиву ГО.

Кожные трансплантаты являются отличным средством для закрытия раны, особенно обширной травматической раны. Однако они склонны к поломке при ежедневном ношении протеза, особенно на костных выступах. Размещение тканевого расширителя под соседней неповрежденной кожей может позволить иссечение кожного трансплантата и замену эластичной, прочной кожей и подкожной тканью. В качестве альтернативы можно использовать локальные лоскуты на ножке или свободную трансплантацию тканей для улучшения оболочки мягких тканей. Кожно-мышечный лоскут широчайшей мышцы спины, если он доступен, представляет собой лоскут рабочей лошадки для шлифовки остаточных конечностей после трансплечевой и плечевой экзартикуляции ампутированных конечностей.

Свободная трансплантация тканей должна рассматриваться для улучшения мягких тканей, а также для добавления мышечных мишеней, когда нет других локальных мишеней для TMR. У пациентов с недостатком мышечных мишеней на уровне экзартикуляции плеча может быть перенесен свободный лоскут передней зубчатой ​​мышцы, при этом каждый лоскут служит отдельной мишенью для реиннервации донорскими нервами плечевого сплетения. У пациентов с трансплечевой ампутацией тонкая мышца или прямая мышца живота могут быть перенесены для замены отсутствующих двуглавых или трехглавых мышц в качестве целей для реиннервации и объема для поддержки протеза.Обе эти мышцы имеют сегментарную иннервацию, что позволяет использовать несколько мишеней для реиннервации.

Пример дела

41-летний мужчина обратился в 2011 году после травмы от высокого напряжения, полученной 1 годом ранее, когда он работал обходчиком. Он получил обширные ожоги, потребовавшие ампутации обеих рук, левой на уровне плеча и правой на надплечевом уровне. Закрытие его ран потребовало обширной пересадки кожи с расщепленным слоем. У него была сильная остаточная боль в конечностях, хроническое разрушение раны и плохой контроль над протезом отчасти из-за его неспособности постоянно носить протез из-за повреждения кожи и боли.Определенные проблемы были очевидны с самого начала (). У этого мужчины было недостаточно мягких тканей для подвешивания протеза на правой культе. У него были тонкие кожные трансплантаты, покрывающие костные выступы. В частности, левая лопатка имела обширный HO и не имела покрытия мягкими тканями. Это причиняло сильную боль, так что он не мог лежать на спине, чтобы спать, а тонкая кожа продолжала разрушаться при ношении левого протеза. У него была сильная боль при невроме, из-за которой он часто вообще не мог надеть протез.Когда он мог носить протезы, его функции были очень ограниченными.

Случай пациента с экзартикуляцией левого плеча и чресплечевой ампутацией правого плеча с потерей значительной ладонной мускулатуры. ( A ) Переднезадний вид. ( B ) Косой вид.

Планировался поэтапный доступ к оболочке мягких тканей и пересадке нервов верхних конечностей с обеих сторон. Левая грудная стенка (вычленение плеча) была обработана в первую очередь, так как это место вызывало наибольшую боль и больше всего беспокоило хроническими ранами ().Два больших тканевых экспандера объемом 600 мл помещали под неповрежденную переднюю часть грудной клетки и подкожную клетчатку для облегчения иссечения кожного трансплантата, непосредственно лежащего над акромионом (костным выступом) и боковой стенкой грудной клетки.

Левая часть грудной клетки с установленными тканевыми расширителями и запланированным ротационным лоскутом широчайшей мышцы. Косые взгляды.

Через 4 мес пациентке выполнено одномоментное заднее иссечение ГО над лопаткой с укрытием мягкими тканями и передней целенаправленной реиннервацией мышц.Расширенная кожа была расширена, чтобы покрыть латеральную часть грудной клетки и акромион. В то же время кожно-мышечный лоскут на ножке ротировали вверх и латерально, чтобы закрыть лопатку. Перед закрытием кожного покрова были выполнены все переносы нервов (). Кожно-мышечный нерв перенесен в двигательный нерв на ключичную головку большой грудной мышцы. Срединный нерв рассекают по естественной плоскости декольте и переводят на медиальную и латеральную ветви стернальной головки большой грудной мышцы.Лучевой нерв перенесен на двигательную ветвь длинного грудного нерва к передней зубчатой ​​мышце. Наконец, малая грудная мышца была отделена и повернута латерально, так что она больше не находилась под большой грудной мышцей, а локтевой нерв был перенесен в двигательный нерв, входящий в малую грудную мышцу. Кожный покров был закрыт, и все, кроме небольшого участка кожного трансплантата, можно было удалить. Через четыре месяца мягкие ткани левой стороны зажили хорошо, боль значительно уменьшилась, пациент был готов к операции на правой культе.

Идентификация локтевого, срединного, мышечно-кожного и лучевого нервов во время экзартикуляции левого плеча направлена ​​на реиннервацию мышц.

Проблемы, характерные для правой чресплечевой конечности, включали недостаточность мягких тканей для подвешивания лунки, отсутствие двуглавой мышцы, что ограничивало количество мышц-мишеней, и боль, связанную с множественными невромами (). Чтобы решить эти проблемы с помощью одной комбинированной процедуры, пациенту был выполнен свободный кожно-мышечный лоскут передней правой плечевой кости и направленная реиннервация мышц.Специфическими переносами нерва были перенос мышечно-кожного нерва на проксимальный двигательный нерв к тонкой мышце, перенос срединного нерва на дистальный двигательный нерв к тонкой мышце и перенос лучевого нерва на двигательную ветвь латеральной трицепса. Из-за отсутствия мишеней неврома локтевого нерва была иссечена и захоронена в дельтовидной мышце. Свободная пересадка ткани тонкой мышцы обеспечила две новые мишени для нервов благодаря ее сегментарной иннервации и обеспечила необходимый объем культи для улучшения комфорта и подвешивания суставной впадины.На тонкую мышцу накладывали кожный лоскут расщепленной толщины, чтобы закрыть рану и обеспечить максимальный чрескожный прием сигнала будущим протезом. Для интерпретации сигнала желателен тонкий кожный трансплантат поверх мышцы; тем не менее, тонкий кожный трансплантат на костном выступе вреден из-за тенденции к разрыву раны от давления.

Правая чресплечевая ампутация невромы.

Через пять месяцев после завершения этих трех поэтапных процедур протезисты смогли обнаружить множественные независимые сигналы, связанные с TMR, на обеих верхних конечностях.Как ни странно, пациент также отметил полное исчезновение боли при невроме на двусторонней основе. Это явление мы наблюдали более чем у 94% пациентов с ПМР верхних конечностей в нашем учреждении. 4 У пациента по-прежнему возникают периодические фантомные боли в конечностях, но у него больше нет хронической локализованной боли. Имея стабильную оболочку из мягких тканей, позволяющую носить протез (11), и множественные независимые, контролируемые корой коры мышечные мишени, он начал реабилитацию с помощью нового миоэлектрического протеза (более подробно описанного ниже).

Правая чресплечевая ампутация с пересадкой зажившей свободной тонкой мышцы с пересадкой кожного лоскута.

Обзор доступных протезов верхних конечностей

После ампутации верхней конечности большинству пациентов подходят протезы. Пациентам доступны несколько типов протезов рук, от чисто косметических до функциональных устройств, помогающих в повседневной жизни. Выбор протеза очень индивидуален и зависит от многих факторов, таких как призвание пациента, образ жизни и косметические пожелания.

Функциональные устройства классифицируются как с питанием от тела или с питанием от электричества, хотя также могут быть сконфигурированы гибридные устройства, использующие оба подхода. В протезах с питанием от тела используются ремни и тросы для преобразования движения плеча пациента в движение протеза. Вытягивание плеча создает натяжение троса, который затем перемещает протез руки или крюк, запястье или локоть. Такие устройства надежны, но полагаются на физическую силу пациента. Протезы с электроприводом вместо этого используют двигатели для создания движения.

У большинства пациентов с электрическими устройствами миоэлектрические протезы. Миоэлектрические протезы используют сигналы ЭМГ от культи для управления моторами. При обычном миоэлектрическом контроле у ​​пациентов без TMR для управления протезом используется одна пара мышц сгибания и разгибания в культе пациента. При таком традиционном миоэлектрическом контроле пациент использует эти два мышечных ЭМГ-сигнала для управления суставом, а затем совместно сокращает мышцы, чтобы переключиться на другой сустав. 21 Идеальное расположение — над независимо контролируемыми группами мышц с ограниченным посторонним ЭМГ-шумом от близлежащих мышц, известным как перекрестные помехи мышц . У пациентов без TMR типичное расположение над парами мышц-антагонистами. Примеры включают сгибатели и разгибатели запястья у человека с трансрадиальной ампутацией, двуглавую и трехглавую мышцу плеча у человека с трансплечевой ампутацией, а также большую грудную и подостную мышцы у человека с экзартикуляцией плеча. Разница в амплитуде ЭМГ между участком сгибателя и участком разгибателя определяет скорость протеза при определенной степени свободы (т.д., протез сустава). Например, человек с трансплечевой ампутацией может использовать сокращение бицепса, чтобы закрыть протез руки, и сокращение трицепса, чтобы открыть протез руки. Как правило, в культе может быть расположена только одна пара независимых точек управления, что ограничивает управление протезом одной степенью свободы за раз. Чтобы переключить степень свободы, которую они хотят контролировать, пациенты должны сигнализировать протезу о переключении режима, как правило, обеспечивая быстрое совместное сокращение обеих мышц в антагонистической паре.Существует очень много вариаций этой базовой схемы управления, но все эти традиционные системы миоэлектрического контроля основаны на амплитуде сигнала ЭМГ. Небольшое подмножество устройств с электрическим питанием использует электромеханические переключатели, такие как чувствительные к усилию резисторы, для управления двигателями. Переключатели установлены внутри гнезда, и пациент нажимает на переключатель, чтобы активировать двигатель.

Традиционный миоэлектрический контроль при трансгуморальной ампутации без целенаправленной реиннервации мышц.Пациенты используют пару мышц-антагонистов (бицепс и трицепс) для управления каждой степенью свободы протеза. Следовательно, как в режиме локтя, так и в режиме руки субъекты производят электромиографический сигнал (ЭМГ), пытаясь двигать потерянным локтем. Для переключения между локтевым и ручным режимами пациенты должны сигнализировать о переключении режима, одновременно сокращая бицепс и трицепс.

Традиционный миоэлектрический контроль у пациентов без TMR становится все менее интуитивным с более высокими уровнями ампутации, поскольку физиологически соответствующие группы мышц менее доступны.В то время как человек с трансрадиальной ампутацией может сокращать сгибатели и разгибатели запястья для последовательного управления протезом запястья и кисти, люди с трансплечевой ампутацией должны использовать проксимальные мышцы бицепса и трицепса для управления локтем и всеми дистальными функциями протеза. Это обычное управление медленное и громоздкое. Субъекты сообщили, что без TMR обычное управление «[не] очень нормально» и что переключение между различными режимами было «неудобным и медленным». 22

Преимущества ПМР для управления протезом

Преимущества ПМР с обычным миоэлектрическим управлением

После ПМР для управления протезом теперь доступно более одной пары мышц.Целенаправленная хирургия реиннервации мышц позволяет пациентам с ампутациями выше локтя более интуитивно использовать обычный миоэлектрический контроль, создавая новые участки миоэлектрического контроля. После операции TMR у пациентов обычно есть четыре участка миоэлектрического контроля: два для контроля локтя и два для контроля кисти. Управление протезом руки и локтя осуществляется с помощью физиологически подходящих нервов (). Это обеспечивает более естественное, интуитивно понятное и простое управление протезом. Попытка согнуть потерянный локоть вызывает сокращение нормальных головок бицепса и трицепса, что позволяет интуитивно контролировать протез локтя.Попытка сомкнуть потерянную руку вызывает сокращение медиальной головки двуглавой мышцы (которая реиннервируется срединным нервом), что приводит к интуитивному закрытию протеза руки. Кроме того, TMR генерирует четыре управляющих сигнала, которые можно модулировать независимо, что позволяет одновременно управлять локтем и кистью вместо традиционного переключения режимов, использовавшегося до TMR.

Традиционный миоэлектрический контроль при трансгуморальной ампутации с целенаправленной реиннервацией мышц.Пациенты используют изначально иннервированные бицепсы и трицепсы для управления локтем и реиннервированные бицепсы и трицепсы для управления рукой. Субъекты производят электромиографический сигнал (ЭМГ), пытаясь двигать соответствующим суставом в потерянной конечности. Переключение режимов не требуется.

Целенаправленная хирургия реиннервации мышц, как было показано, обеспечивает улучшение контроля протеза и функции как с объективными, так и с субъективными показателями результата. В серии случаев из пяти человек с ампутированными конечностями испытуемые постоянно демонстрировали более высокие показатели производительности во время лабораторного тестирования функциональности. 23 Во время теста с ящиками и блоками, валидированного и стандартизированного измерения общей функции рук, испытуемые переместили на 323 ± 151% больше блоков за отведенное время после операции TMR по сравнению с обычным контролем до операции. Точно так же в тесте на перемещение прищепки испытуемые смогли манипулировать и перемещать прищепки в среднем на 49   ±   12% быстрее, чем они могли делать до операции TMR. Тест оценки двигательных и технологических навыков (AMPS) также показал постоянное улучшение показателей, отражающих двигательные навыки и когнитивную нагрузку при планировании задач.Субъективно пациенты также отмечали улучшение управляемости. Измерение инвалидности руки, плеча и кисти (DASH), в ходе которого испытуемых опрашивали о том, как их инвалидность повлияла на социальную деятельность, работу и повседневную деятельность, показало меньшую степень инвалидности после операции TMR в серии из трех субъектов. По словам одного испытуемого: «Чтобы иметь возможность думать «открой руку», и твоя рука откроется, а не с помощью локтя, что так неестественно, я бы ни на что не променял это.” 22

Преимущества ПМР с распознаванием образов Миоэлектрический контроль

Традиционно используемые алгоритмы миоэлектрического контроля могут обеспечить улучшенный контроль после ПМР, но не в полной мере используют нейронную информацию, доступную после операции. Нервы, перенесенные в TMR, первоначально иннервировали дистальные мышцы, которые приводили в действие многие суставы интактной конечности. Таким образом, электромиография с сайтов TMR может предоставить информацию, необходимую для контроля многих различных степеней свободы протезов.Например, место реиннервации срединного нерва, который изначально иннервировал переднюю часть предплечья и мышцу тенара, может предоставить полезную информацию для прямой пронации, сгибания запястья и хватательной активности. Действительно, записи ЭМГ с высокой плотностью участков TMR показывают множество информации о нервном контроле, присутствующей в этих участках реиннервации. 24 Подробные карты амплитуд ЭМГ в грудной клетке пациента с экзартикуляцией плеча и ПМР показывают характерные паттерны активности, когда пациент пытается выполнять различные движения большим пальцем, пальцами и запястьем.Обычные методы миоэлектрического контроля, которые используют только амплитуду ЭМГ в определенных участках миоэлектрического контроля, не могут использовать эту сложную информацию. Таким образом, несмотря на то, что ЭМГ с участков ПМР потенциально может обеспечить расширенный контроль за паттернами запястья и захвата, обычные алгоритмы ограничивают пациента простыми движениями руки и локтя.

Алгоритмы распознавания образов вместо этого используют подходы машинного обучения для прогнозирования предполагаемого движения пациента и используют сложную нейронную информацию, предоставляемую TMR.Эта технология недавно стала коммерчески доступной для пациентов. 25 Используя распознавание образов, пациенты с ПМР могут контролировать сгибание/разгибание локтя, сгибание/разгибание запястья, вращение запястья и захват нескольких рук, просто пытаясь выполнить соответствующее движение в своей ампутированной конечности. Управление распознаванием образов было впервые продемонстрировано пациентом TMR с физическими протезами в 2009 году, 26 , и недавно оно было включено в протезы для домашнего использования. Scheme и Englehart подробно обсуждают детали управления распознаванием образов. 27 Вкратце, пациенты приводят примеры сокращений для каждого из возможных движений протеза (например, сгибание локтя, супинация, раскрытие руки и т. д.), и алгоритм запоминает, какие паттерны ЭМГ соответствуют каждому предполагаемому движению. Когда позже пациент захочет сдвинуть протез, алгоритм предсказывает предполагаемое движение по новой схеме сигналов ЭМГ. Первоначально для управления распознаванием образов требовался настольный компьютер и виртуальная среда для обучения алгоритмов. Последние достижения теперь используют сам протез в качестве визуальной подсказки для обучения.Обучение можно пройти за пределами клиники за < 2 минуты. 28

В отличие от традиционных методов контроля, распознавание образов не использует только амплитуды ЭМГ, записанные от конкретных пар мышц-антагонистов. Вместо этого при распознавании паттернов используются многочисленные записи ЭМГ как нативной, так и реиннервированной мышцы, чтобы в целом охарактеризовать сокращения пациента. Протезистам не нужно специально находить оптимальные участки миоэлектрического контроля, что часто является трудной задачей в конфигурации обычного миоэлектрического контроля.Вместо этого было показано, что контроль распознавания образов столь же эффективен при использовании общей сетки электродов на культе для записи ЭМГ. 29 Кроме того, при распознавании образов используются характеристики, отличные от амплитуды сигнала, для характеристики активности ЭМГ, поэтому используется больше информации о сигнале, чем при обычном миоэлектрическом контроле. Такие характеристики сигнала могут включать количество раз, когда сигнал ЭМГ меняет направление или как часто сигнал пересекает нулевую базовую линию. Было исследовано множество различных наборов функций ЭМГ и алгоритмов машинного обучения, и было обнаружено, что многие из них хорошо работают для распознавания образов. 30

Миоэлектрический контроль с распознаванием образов обеспечивает отличный контроль нескольких степеней свободы протеза в лаборатории. Субъекты с ампутированными конечностями и TMR продемонстрировали производительность, сравнимую с контрольными субъектами того же возраста без ампутированных конечностей, при выполнении задач управления протезом в виртуальной среде. 26 Кроме того, тестирование в реальном времени с физическими протезами показало, что использование распознавания образов позволяет пациентам с TMR существенно повысить производительность в описанных выше тестах на перемещение коробок, блоков и прищепок. 31 Пациенты перемещали на 40 % больше блоков и выполняли перемещение прищепки на 25 % быстрее при использовании распознавания образов, чем при использовании обычного миоэлектрического контроля. Пациенты также субъективно предпочитали контроль распознавания образов обычному контролю.

Пример клинического случая (продолжение)

До операции ПМР вышеописанный пациент пользовался гибридным протезом на трансплечевой стороне, который включал пассивный (неподвижный) локоть и миоэлектрический крючок. У него были ограниченные возможности использования этого устройства, и он часто не носил его из-за дискомфорта.После операции TMR с экзартикуляцией плеча на левом боку пациенту первоначально установили обычный миоэлектрический протез. В этой системе использовались четыре точки миоэлектрического контроля для традиционного управления сгибанием/разгибанием локтя и открытием/закрытием руки. Чувствительный к силе резистор позволял пациенту открывать/закрывать руку, вместо этого управляя вращением запястья. После выписки из трудотерапии он мог брать и отпускать легкие предметы, но с трудом ел и пил из бутылочки.

Впоследствии пациенту были установлены билатеральные миоэлектрические протезы с распознаванием образов. Используя эти устройства, он последовательно контролировал разгибание локтя, вращение запястья и открытие/закрытие руки. Во время функциональных тестов, таких как тест коробки и блоков и тест перемещения бельевой прищепки, пациент продемонстрировал одинаковые результаты между правой и левой стороной, несмотря на разницу в уровне ампутации (тест коробки и блоков, [R] 14,3 ± 0,3 блоков против [ Л] 11,0 ± 1,5 блоков, прищепки, [П] 59.7 ± 10,6 с против [L] 60,6 ± 11,5 с). 32 Результаты свидетельствуют об интуитивности управления с помощью TMR и управления распознаванием образов, поскольку в противном случае можно было бы ожидать, что ампутация более высокого уровня приведет к снижению производительности при выполнении функциональных задач.

Во время трудотерапии пациент продемонстрировал умение есть руками, есть вилкой и пить из бутылки с водой. Он также мог выполнять обычные домашние дела, например, нести корзину для белья, а также доставать и заменять предметы из холодильника.Он не мог выполнять многие из этих задач до операции TMR или до использования контроля распознавания образов. Пациент сообщил об удовлетворении своими нынешними протезами и частом использовании устройства для выполнения функциональных задач, включая работу во дворе и питье из бутылок.

Будущие достижения

Целенаправленная реиннервация мышц предоставила новый захватывающий способ взаимодействия с нервной системой пациента, чтобы обеспечить интуитивное управление миоэлектрическими протезами для пациентов с ампутацией выше локтя.Продолжаются значительные исследования и разработки по улучшению искусственных конечностей, как с самой TMR, так и с новыми технологиями, которые будут синергичными с TMR. Потенциальные достижения включают использование TMR у пациентов с трансрадиальной ампутацией, усовершенствованные системы протезов рук и новые механические и электрические интерфейсы.

Несмотря на то, что TMR в основном применялся для пациентов с ампутациями выше локтя, преимущества хирургии реиннервации также могут быть распространены на трансрадиальных ампутированных конечностей. Это значительная популяция, так как почти 40% всех крупных (выше запястья) ампутаций приходится на трансрадиальный уровень. 33 Поскольку трансрадиальная ампутация оставляет внешнюю мускулатуру пальца и запястья в культе, такие пациенты без TMR все еще являются кандидатами для использования контроля распознавания образов. Действительно, люди с трансрадиальной ампутацией без TMR имеют такую ​​же точность распознавания образов движения запястья, как и люди с ампутацией высокого уровня с TMR. Тем не менее, люди с трансрадиальной ампутацией не могут выполнять несколько движений руками так же надежно, как люди с ампутацией более высокого уровня с TMR. 26 34 Предполагается, что такие различия связаны с наличием реиннервированной ЭМГ, отражающей внутреннюю активность мышц пальцев.Таким образом, ожидается, что целевая реиннервация мышц у трансрадиальных ампутированных лиц расширит такие преимущества при выборе захвата, и в настоящее время изучается в Реабилитационном институте Чикаго. 35

Также проводятся дополнительные работы по совершенствованию алгоритмов управления механическими протезами. В частности, большое количество исследований посвящено одновременному управлению несколькими протезными суставами. Даже при хирургии TMR текущие алгоритмы ограничены последовательным управлением степенями свободы или, самое большее, управлением двумя одновременно.Это ограничение не позволяет протезам имитировать многосуставную координацию, которая присутствует в неповрежденных конечностях. Текущие усилия были сосредоточены на расширении традиционных алгоритмов распознавания образов, 36 , а также на моделировании нейронных паттернов мышечной коактивации, известных как мышечные синергии . 37

Целенаправленная реиннервация мышц и другие достижения в управлении протезами совпали с недавно разработанными системами протезов рук. Целенаправленная реиннервация мышц и управление распознаванием образов позволили более интуитивно контролировать большее количество движений протеза, которые новые усовершенствованные протезы способны механически активировать.В последнее время наблюдается всплеск многофункциональных протезов рук, включая руки Bebionic (Bebionic, Лидс, Англия) и i-LIMB (Touch Bionics, Ливингстон, Англия). 38 39 Эти устройства могут быть сконфигурированы для управления несколькими сложными схемами захвата, что позволяет пациентам использовать руки для различных действий в повседневной жизни. В настоящее время протезы запястья ограничены только вращением; однако несколько групп разрабатывают запястья с двумя и тремя степенями свободы для коммерческого использования. 40 41 42 Революционная программа DARPA в области протезирования с 2005 по 2009 год финансировала разработку двух усовершенствованных прототипов рук. Корпорация исследований и разработок DEKA разработала модульную систему рук с 10 степенями свободы, ранние прототипы которой обеспечивали превосходный контроль для людей с ампутированными конечностями с ПМР. Кроме того, Лаборатория прикладной физики Джона Хопкинса изготовила модульную систему протезов конечностей с 22 степенями свободы и с индивидуально активируемыми пальцами. Однако из-за его сложности и стоимости маловероятно, что он будет коммерчески доступен в его нынешнем виде.

Наконец, исследования также были направлены на улучшение механических и электрических интерфейсов между пациентом и протезом. В настоящее время протезы подвешивают к мягким тканям тела. Поэтому протезы часто кажутся пользователю некомфортно тяжелыми. Остеоинтеграция, при которой протез чрескожно прикрепляется к ампутированной кости, является многообещающим исследовательским методом подвешивания. Одна европейская группа успешно имплантировала устройства более чем 100 людям по всему миру, хотя в настоящее время система не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для использования в Соединенных Штатах. 43 44 Также разрабатываются новые устройства для улучшения электрического интерфейса с устройством. Электромиографические сигналы традиционно регистрировались с поверхности кожи. Поверхностные записи — это простой неинвазивный метод получения управляющих сигналов для протеза. Однако электроды имеют тенденцию смещаться, когда пациенты надевают и снимают протез, а изменения импеданса кожи из-за потоотделения могут привести к изменению качества сигнала ЭМГ. Поэтому исследователи в настоящее время занимаются разработкой беспроводных имплантируемых записывающих устройств. 45 46 Такие устройства могут обеспечить более постоянный и стабильный интерфейс записи между устройством и мышцей. Внутримышечная ЭМГ также имеет свойства сигнала, отличные от поверхностной ЭМГ, такие как уменьшение перекрестных помех и доступ к глубоким мышцам, что может обеспечить новые достижения в алгоритмах управления протезами.

Заключение

Целенаправленная реиннервация мышц в сочетании с существующими и новыми технологиями протезирования позволяет интуитивно управлять миоэлектрическими протезами для пациентов с ампутированными конечностями на разных уровнях.Для сложных пациентов с ампутированными конечностями, таких как пациент, представленный в примере, важен стратегический и упорядоченный подход к уходу, понимая, что каждый пациент будет представлять уникальные проблемы.

Благодарности

Иллюстрации предоставлены Кайлом Миллером, доктором медицины.

Ссылки

1. Ziegler-Graham K, MacKenzie EJ, Ephraim PL, Travison TG, Brookmeyer R. Оценка распространенности потери конечностей в Соединенных Штатах: с 2005 по 2050 год. Arch Phys Med Rehabil. 2008;89(3):422–429.[PubMed] [Google Scholar]2. Фишер Х. Вашингтон, округ Колумбия: Исследовательская служба Конгресса; 2010 г. Статистика военных потерь США: операция «Новая заря», операция «Иракская свобода» и операция «Несокрушимая свобода»; стр. 1–9. [Google Академия]3. Sears HH Сент-Луис, Миссури: Мосби; 1992. Тенденции развития протезирования верхних конечностей; стр. 345–356. [Google Академия]4. Соуза Дж. М., Чизборо Дж. Э., Ко Дж. Х., Чо М. С., Куикен Т. А., Думаниан Г. А. Целенаправленная реиннервация мышц: новый подход к постампутационной боли при невроме.Clin Orthop Relat Relat Res. 2014;472(10):2984–2990. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Дженсен Т.С., Кребс Б., Нильсен Дж., Расмуссен П. Фантомная конечность, фантомная боль и боль в культе у лиц с ампутированными конечностями в течение первых 6 месяцев после ампутации конечности. Боль. 1983;17(3):243–256. [PubMed] [Google Scholar]6. Дженсен Т.С., Кребс Б., Нильсен Дж., Расмуссен П. Немедленная и долговременная фантомная боль в конечностях у людей с ампутированными конечностями: частота, клинические характеристики и связь с болью в конечностях перед ампутацией. Боль. 1985;21(3):267–278.[PubMed] [Google Scholar]7. Пирс Р.О. младший, Кернек С.Б., Амвросий Т.А. II. Судьба травматического ампутанта. Ортопедия. 1993;16(7):793–797. [PubMed] [Google Scholar]8. Вуд В. Э., Мадж М. К. Лечение неврином вокруг большой культи ампутации. J Hand Surg Am. 1987;12(2):302–306. [PubMed] [Google Scholar]9. Ким П.С., Ко Дж., О’Шонесси К.К., Куикен Т.А., Думаниан Г.А. Новая модель образования концевой невромы в ампутированной передней конечности кролика. J Инъекция периферического нерва плечевого сплетения. 2010;5(5):6–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10.Ким П. С., Ко Дж. Х., О’Шонесси К. К., Куйкен Т. А., Полмейер Э. А., Думаниан Г. А. Влияние целенаправленной реиннервации мышц на невромы в модели лоскута прямой мышцы живота кролика. J Hand Surg Am. 2012;37(8):1609–1616. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ko J H, Kim PS, O’Shaughnessy KD, Ding X, Kuiken TA, Dumanian GA. Количественная оценка макроскопического и гистологического образования невромы в модели ампутации передней конечности кролика: потенциальные последствия для оперативного лечения и изучения неврином. J Инъекция периферического нерва плечевого сплетения.2011;6:8–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]12. Думанян Г.А., Соуза Дж. М. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 2013. Хирургические методы направленной реиннервации мышц; стр. 22–43. [Google Академия] 13. О’Шонесси К.Д., Думаниан Г.А., Липшуц Р.Д., Миллер Л.А., Стабблфилд К., Куйкен Т.А. Целенаправленная реиннервация для улучшения контроля над протезом у пациентов с трансгуморальной ампутацией. Отчет о трех случаях. J Bone Joint Surg Am. 2008;90(2):393–400. [PubMed] [Google Scholar] 14. Marquardt E, Neff G. Угловая остеотомия надлоктевых культей.Clin Orthop Relat Relat Res. 1974; (104): 232–238. [PubMed] [Google Scholar] 15. Думаниан Г. А. Филадельфия, Пенсильвания: Уолтерс Клювер; 2013. Целенаправленная реиннервация мышц и ампутация верхних конечностей; стр. 900–907. [Google Академия] 16. Чизборо Дж. Э., Соуза Дж. М., Думаниан Г. А., Буэно Р. А. мл. Целенаправленная реиннервация мышц при начальном лечении травматической ампутации верхней конечности. Рука (Нью-Йорк) 2014; 9 (2): 253–257. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]17. Лоури М М, Стойков Н С, Тафлов А, Куикен Т А.Многослойная конечно-элементная модель сигнала поверхностной ЭМГ. IEEE Trans Biomed Eng. 2002;49(5):446–454. [PubMed] [Google Scholar] 18. Урист М. Р., Накагава М., Наката Н., Ногами Х. Экспериментальный оссифицирующий миозит: образование хрящей и костей в мышцах в ответ на диффундирующий морфоген, полученный из костного матрикса. Arch Pathol Lab Med. 1978;102(6):312–316. [PubMed] [Google Scholar] 19. Шехаб Д., Эльгаззар А. Х., Коллиер Б. Д. Гетеротопическая оссификация. Дж Нукл Мед. 2002;43(3):346–353. [PubMed] [Google Scholar] 20.Гарланд Д. Э. Клинический взгляд на распространенные формы приобретенной гетеротопической оссификации. Clin Orthop Relat Relat Res. 1991;(263):13–29. [PubMed] [Google Scholar] 21. Уильямс Т. В. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Demos Medical Publishing; 2004. Управление механическими протезами верхних конечностей; стр. 207–224. [Google Академия] 22. Миллер Л.А., Стабблфилд К.А., Липшуц Р.Д., Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 2013. Хирургические и функциональные результаты целенаправленной реиннервации мышц; стр. 149–164. [Google Академия] 23. Миллер Л.А., Стабблфилд К.А., Липшуц Р.Д., Лок Б.А., Куикен Т.А.Улучшенный контроль миоэлектрического протеза с помощью целенаправленной хирургии реиннервации: серия случаев. IEEE Trans Neural Syst Rehabil Eng. 2008;16(1):46–50. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]24. Чжоу П., Лоури М.М., Энглхарт К.Б. и др. Расшифровка нового интерфейса нейронной машины для управления искусственными конечностями. J Нейрофизиол. 2007;98(5):2974–2982. [PubMed] [Google Scholar] 26. Куйкен Т.А., Ли Г., Лок Б.А. и др. Целенаправленная реиннервация мышц для миоэлектрического контроля многофункциональных искусственных рук в режиме реального времени.ДЖАМА. 2009;301(6):619–628. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]27. Схема E, Englehart K. Распознавание образов электромиограммы для управления механическими протезами верхних конечностей: современное состояние и проблемы клинического использования. J Rehabil Res Dev. 2011;48(6):643–659. [PubMed] [Google Scholar] 28. Саймон А. М., Лок Б. А., Стабблфилд К. А. Обучение пациентов функциональному использованию протезов, управляемых распознаванием образов. Джей Простет Орто. 2012;24(2):56–64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29.Ткач Д. К., Янг А. Дж., Смит Л. Х., Роуз Э. Дж., Харгроув Л. Дж. Выполнение миоэлектрического контроля распознавания образов в режиме реального времени и в автономном режиме с использованием общей электродной сетки с пациентами с целевой реиннервацией мышц. IEEE Trans Neural Syst Rehabil Eng. 2014;22(4):727–734. [PubMed] [Google Scholar] 30. Харгроув Л.Дж., Энглхарт К., Хаджинс Б. Сравнение классификации поверхностных и внутримышечных миоэлектрических сигналов. IEEE Trans Biomed Eng. 2007;54(5):847–853. [PubMed] [Google Scholar] 31. Hargrove L J Lock B A Simon A M Управление распознаванием образов превосходит обычный миоэлектрический контроль у пациентов верхних конечностей с целенаправленной реиннервацией мышц. Документ представлен на: The 35th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine and Biology Society; 3–7 июля 2013 г.; Осака, Япония [PubMed]

32.Куикен Т. А. Тернер К. Солтыс Н. Думанян Г. А. Первая клиническая примерка пациента после двусторонней ПМР с интуитивным контролем распознавания образов. Документ представлен на: Симпозиум по миоэлектрическому контролю; 18–24 августа 2014 г.; Fredericton, New Brunswick, Canada

33. Dillingham T.R., Pezzin L.E., MacKenzie E J. Ампутация конечностей и недостаточность конечностей: эпидемиология и последние тенденции в Соединенных Штатах. South Med J. 2002; 95 (8): 875–883. [PubMed] [Google Scholar] 34. Li G, Schultz AE, Kuiken TA. Количественная оценка миоэлектрического контроля многофункциональных трансрадиальных протезов на основе распознавания образов.IEEE Trans Neural Syst Rehabil Eng. 2010;18(2):185–192. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35. Kuiken TA. Чикаго, Иллинойс: Реабилитационный институт Чикаго; 2014. Применение целевой реиннервации для людей с трансрадиальной ампутацией (NIH R01HD081525) [Google Scholar]36. Янг А. Дж., Смит Л. Х., Роуз Э. Дж., Харгроув Л. Дж. Сравнение управляемости распознавания образов в реальном времени с обычным миоэлектрическим управлением для дискретных и одновременных движений. J Neuroeng Rehabil.2014;11(1):5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]37. Цзян Н., Ребаум Х., Вуяклия И., Грайманн Б., Фарина Д. Интуитивный, онлайн, одновременный и пропорциональный миоэлектрический контроль над двумя степенями свободы у людей с ампутированными конечностями. IEEE Trans Neural Syst Rehabil Eng. 2014;22(3):501–510. [PubMed] [Google Scholar]

38. Medynski C Rattray B Bebionic протезная конструкция Документ представлен на: 2011 MyoElectric Controls/Powered Prosthetics Symposium; 14 августа 2011 г.; Фредериктон, Нью-Брансуик, Канада

39.Otr O V, Reinders-Messelink HA, Bongers RM, Bouwsema H, Van Der Sluis CK. Сравнение руки i-LIMB и руки DMC plus: отчет о клиническом случае. Протез ортот инт. 2010;34(2):216–220. [PubMed] [Google Scholar]40. Kyberd P J, Lemaire E D, Scheme E. и др. Протез запястья с двумя степенями свободы. J Rehabil Res Dev. 2011;48(6):609–617. [PubMed] [Google Scholar]

41. Сенсингер Дж. Липси Дж. Саттон Л. Томас А. Разработка легкого недорогого миоэлектрического протеза Документ представлен на 39-м ежегодном собрании и научном симпозиуме Американской академии ортопедов и протезистов; 20-23 февраля 2013 г.; Орландо, Флорида

42.Sears H H Iversen E K Christenson J Jacobs T Интегрированная система нового электрического TD и компонентов запястья — этап 1 разработки Доклад представлен на: Myoelectric Controls Symposium; 18–24 августа 2014 г.; Fredericton, New Brunswick, Canada

43. Brånemark R, Brånemark PI, Rydevik B, Myers RR. Остеоинтеграция в скелетной реконструкции и реабилитации: обзор. J Rehabil Res Dev. 2001;38(2):175–181. [PubMed] [Google Scholar]44. Палмквист А., Ярмар Т., Эмануэльссон Л., Бранемарк Р., Энгквист Х., Томсен П.Ампутационный протез с опорой на кость предплечья: пример остеоинтеграции. Акта Ортоп. 2008;79(1):78–85. [PubMed] [Google Scholar]45. Вейр Р.Ф., Тройк П.Р., ДеМишель Г.А., Кернс Д.А., Шорш Дж.Ф., Маас Х. Имплантируемые миоэлектрические датчики (IMES) для записи внутримышечной электромиограммы. IEEE Trans Biomed Eng. 2009;56(1):159–171. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Bercich R A Joseph J Gall O Z Maeng J Kim Y-J Irazoqui P P Имплантируемое устройство для внутримышечной регистрации миоэлектрических сигналов Статья представлена ​​на: The 34th Annual International Conference of the IEEE EMBS; 28 августа – 1 сентября 2012 г.; San Diego, CA

Нейроанатомия, симптомы верхних двигательных нервов — StatPearls

Введение

Инициация и координация движений находятся под контролем огромной сети нервов в центральной нервной системе (ЦНС), которые берут начало в коре головного мозга и проходят через внутреннюю капсулу, ствол головного мозга и спинной мозг.Импульсы для движения передаются нервами, известными как верхние двигательные нейроны (ВМН). Пирамидный тракт является основным трактом, передающим сигналы, необходимые для произвольных движений. Пирамидный путь делится на кортико-спинномозговой и кортико-бульбарный пути. Повреждение ВДН в этих трактах является обычным явлением из-за больших площадей, охватываемых путями двигательных нейронов. Любое повреждение этих трактов известно как поражение ВМН. Повреждение ВМН приводит к характерным клиническим проявлениям, которые в просторечии называют «симптомами верхних двигательных нейронов» или «синдромом верхних двигательных нейронов».Симптомы включают мышечную слабость, спастичность, гиперрефлексию и клонус. Поражение ВМН кортико-бульбарного тракта может проявляться дисфагией и дизартрией. Отличие признаков верхних двигательных нейронов от признаков нижних двигательных нейронов имеет важное значение при неврологическом физикальном обследовании.

Структура и функция

Признаки поражения верхних двигательных нейронов являются вторичными по отношению к повреждению верхних двигательных нейронов. ВДН представляют собой нейроны первого порядка, которые несут электрические импульсы для движения, и многие нисходящие тракты ВДН координируют движение.Пирамидный тракт является основным трактом ВМН, который инициирует произвольные движения. Этот тракт обеспечивает прямой путь между корой головного мозга и спинным мозгом. Поражения в любой точке пирамидного тракта в головном или спинном мозге могут проявляться как признаки ВМН.[2]

Пирамидный путь делится на кортико-спинномозговой и кортико-бульбарный пути. Тела клеток пирамидного тракта концентрируются преимущественно в моторной области коры головного мозга. Моторные зоны организуются соматотопически. Моторные области левого и правого полушарий иннервируют мускулатуру контралатеральной стороны тела.Например, поражение верхнего мотонейрона в левой двигательной области будет проявлять признаки ВМН на правой стороне тела.[2]

От тел клеток в моторных областях коры головного мозга аксоны ВМН проходят через следующие ипсилатеральные структуры в последовательном порядке: лучистый венец, заднюю ножку внутренней капсулы, ножку мозга среднего мозга, центральный мост и пирамиды продолговатый мозг. В пирамидах аксоны корково-спинномозговых путей пересекаются в перекресте пирамид. Аксоны теперь контралатеральны телам своих клеток и входят в спинной мозг через латеральный канатик.В спинном мозге тракт представляет собой латеральный корково-спинномозговой тракт. Аксоны заканчиваются на разных уровнях спинного мозга в пределах центральной серой колонны и основания спинной колонны. Они могут заканчиваться либо на интернейронах, либо непосредственно на нижних двигательных нейронах. ВМН, которые непосредственно соединяются с нижними двигательными нейронами, обычно контролируют дистальные отделы конечностей. Считается, что эти прямые связи необходимы для точного управления пальцами и руками.

Аксоны корково-бульбарного пути следуют по той же траектории, что и корково-спинномозговой путь, проходя через лучистый венец и внутреннюю капсулу.Как только тракт достигает уровня ствола мозга, аксоны синапсируются с ядрами черепных нервов на соответствующем уровне. Большинство черепных нервов получают двустороннюю иннервацию от ВМН в левом и правом полушариях. Исключениями из этого правила являются части CN VII и XII. Эти черепные нервы получают контралатеральную иннервацию только от пирамидного тракта.[3]

Латерализация признаков ВМН зависит от локализации поражения ВМН. Поражения выше пирамидного перекреста проявляются симптомами, противоположными поражению.Поражения ВМН ниже перекреста вызывают симптомы, ипсилатеральные по отношению к месту поражения. Одностороннее поражение ВМН большинства трактов черепно-мозговых нервов не проявляется значительными симптомами из-за их двусторонней иннервации из двигательных областей, за исключением CN VII и XII.

Клиническое значение

Повреждение нисходящих двигательных путей в ЦНС приводит к симптомам нейронов ВДН. Это может быть связано с различными патологиями, такими как травмы, нарушения мозгового кровообращения, инфекции, злокачественные новообразования, нейродегенеративные заболевания и нарушения обмена веществ.Во время медицинского осмотра важно отличать признаки поражения верхних мотонейронов от признаков поражения нижних мотонейронов. Признаки поражения нижних двигательных нейронов обычно проявляются мышечной атрофией, параличом отдельных мышц, фасцикуляциями, фибрилляциями, гипотонией и гипорефлексией. Признаки UMN можно разделить на отрицательные и положительные. Положительные признаки относятся к симптомам, проявляющимся повышенной мышечной активностью и преувеличенными спинальными рефлексами. К ним относятся гиперрефлексия, распространение рефлексов, клонус, спастичность, спазмы сгибателей и разгибателей, коконтракция, синкинезии и спастическая дистония.Негативные симптомы — это те, которые связаны с потерей двигательного контроля. К ним относятся слабость, потеря ловкости, утомляемость и нарушение планирования и контроля движений. Альфа-мотонейроны сохраняются при поражении ВМН, поэтому мышечная атрофия, фасцикуляции и фибрилляция не являются признаками ВМН. Конкретное сочетание признаков ВМН зависит от локализации поражений ВМН. Появлению этих признаков ВМН предшествует период спинального шока после поражения ВМН. Понимание спектра клинических симптомов важно для оценки слабости.[5][6]

Спинной шок

Спинальный шок обычно относится к периоду острого вялого паралича после поражения спинного мозга. Поражения ВМН, вторичные по отношению к поражению спинного мозга, приводят к вялым параличам произвольных движений, отсутствию двигательной реакции на внешние раздражители, угасанию спинномозговых рефлексов ниже уровня поражения. Это проявление арефлексии и гипотонии также можно увидеть при поражениях головного мозга ВДН; однако это не так заметно, как поражение спинного мозга.Как правило, чем тяжелее поражение ВМН, тем тяжелее симптомы. Двигательные проявления при спинальном шоке часто сопровождаются сенсорными или вегетативными нарушениями в зависимости от конкретного поражения позвоночника. Эти симптомы включают паралич кишечника и мочевого пузыря, потерю чувствительности ниже соответствующих уровней позвоночника и потерю вазомоторного тонуса ниже уровня поражения. Считается, что спинальный шок вызывается лишением спинномозговых цепей входных сигналов от нисходящих двигательных путей от мозжечка и ствола мозга.В течение от нескольких дней до недель спинной мозг постепенно восстанавливает свою функцию, развиваются симптомы спастичности и гиперрефлексии. Точный механизм такого перехода симптомов до сих пор неизвестен.[7]

Слабость

Определяющей характеристикой слабости верхних мотонейронов является ее тенденция поражать группы мышц, а не отдельные мышцы, как при поражениях нижних мотонейронов. Кроме того, паралич, вызванный поражением ВМН, зависит от тяжести повреждения.Это контрастирует с полным параличом, наблюдаемым при поражении нижних двигательных нейронов из-за разрушения альфа-мотонейронов, нацеленных на определенные мышцы. На лице имеется характерная слабость контралатеральных нижних мышц лица из-за поражения ВДН на уровне головного мозга, среднего мозга и моста. Слабость конечностей наиболее заметна в дистальных мышцах по сравнению с проксимальными мышцами. Кроме того, мелкие движения пальцев больше всего страдают из-за потери верхних мотонейронов, которые непосредственно иннервируют альфа-мотонейроны.Наконец, наблюдается отчетливый паттерн слабости там, где наиболее заметно затронуты антигравитационные мышцы тела. Например, разгибатели плеча слабее сгибателей, тогда как сгибатели ноги слабее разгибателей. Другие паттерны слабости в верхней конечности включают слабость разгибания запястья по сравнению со сгибанием и слабость отведения плеча по сравнению с приведением. Паттерны слабости в нижних конечностях включают слабость отведения бедра по сравнению с аддукцией и слабость эверсии голеностопного сустава по сравнению с инверсией.[8][9]

Тест дрейфа пронатора является индикатором слабости ВМН. Тест проводится путем просьбы пациента держать руки вытянутыми перед собой ладонями вверх, широко растопыренными пальцами и закрытыми глазами. Клиницист может наблюдать начало смыкания рук, пронацию рук и смещение рук вниз. Результаты этого теста обусловлены слабостью супинатора по сравнению с мышцами-пронаторами руки.[9]

Спастичность

Спастичность клинически определяется как зависящее от скорости увеличение мышечного тонуса.Это проявляется как повышенное сопротивление пассивному удлинению. Механизм связан с растормаживанием спинальных рефлекторных дуг, вызывающим повышенную возбудимость рефлекса растяжения мышц. Как указывалось ранее, спастичность следует за периодом спинального шока из-за адаптации проводящих путей спинномозговых нейронов. При медицинском осмотре медленное разгибание или сгибание рук или ног не вызывает повышения мышечного тонуса. Напротив, выполнение быстрой растяжки мышц вызывает резкое повышение тонуса с последующим снижением мышечного сопротивления.Это представляет собой явление спастичности складного ножа. В дополнение к зависимости спастичности от скорости, это также движение, зависящее от длины. Не было замечено линейной связи между спастичностью и слабостью, наблюдаемой при поражениях ВМН. У некоторых пациентов с выраженной слабостью наблюдается только легкая спастичность, в то время как тяжелые случаи спастичности связаны с минимальным уровнем мышечной слабости. Это говорит о том, что механизмы слабости и спастичности идут по разным путям от центральной нервной системы.[10]

Гиперрефлексия

Потеря тормозной активности нисходящей моторики приводит к растормаживанию спинномозговых рефлекторных цепей. Это, в свою очередь, приводит к преувеличению глубоких сухожильных рефлексов, таких как рефлекс коленного рефлекса при медицинском осмотре. Радиация рефлексов является часто наблюдаемым признаком у больного в спастическом состоянии. Например, постукивание по надкостнице лучевой кости может привести к рефлекторному сокращению бицепса, трицепса и сгибателей пальцев в дополнение к плечелучевой мышце.Скорее всего, это связано с излучением вибрационных волн от кости к мышце.[11]

Клонус

Гиперрефлексивные признаки могут принимать форму ритмичных непроизвольных сокращений, известных как клонус. Сокращения происходят с частотой от 5 до 7 Гц и чаще всего наблюдаются в области лодыжки и надколенника. Это выполняется путем быстрого растяжения и поддержания растяжения на постоянной длине вокруг мышечного сустава.

Бабинского и другие рефлексы

Повреждение нисходящих двигательных путей вызывает потерю модуляции спинномозговых рефлексов.Рефлекс Бабинского является одним из наиболее достоверных признаков поражения верхних мотонейронов. Это выполняется путем поглаживания боковой подошвы стопы от пятки до пальца твердым, но безболезненным раздражителем. Положительный признак наблюдается при разгибании большого пальца ноги вместе с разгибанием и размахиванием остальных пальцев. Рефлекс Бабинского обычно наблюдается у новорожденных, но уменьшается по мере созревания нисходящих двигательных путей. Повторное появление рефлекса убедительно свидетельствует о повреждении пирамидного тракта. Существует ряд рефлексов Бабинского, которые вызывают аномальную подошвенную реакцию.К ним относятся, например, симптом Чеддока, симптом Мониша и симптом Оппенгейма. Симптом Чеддока вызывается поглаживанием латеральной лодыжки. Симптом Мониша проверяется путем сильного и пассивного подошвенного сгибания голеностопного сустава. Наконец, симптом Оппенгейма исследуется путем надавливания на медиальную сторону большеберцовой кости. Поддающийся проверке рефлекс верхних конечностей — рефлекс Хоффмана. Рефлекс выполняется, стабилизируя средний палец пациента и быстро щелкая кончиком пальца. Рефлекс положительный, если пальцы согнуты.[13][14]

Гипорефлексия поверхностных рефлексов

Поверхностные рефлексы представляют собой двигательные реакции в ответ на световое раздражение покрывающей кожи. Классическими поверхностными рефлексами являются брюшной рефлекс, кремастерный рефлекс и роговичный рефлекс. Снижение интенсивности поверхностных рефлексов может быть признаком поражения верхних двигательных нейронов. Однако их может быть трудно анализировать, потому что рефлексы могут отсутствовать у нормальных людей, в то время как у пациентов с поражениями ВМН они могут появляться снова.Механизм гипорефлексии неизвестен.[15]

Синкинезии

Синкинезии — это непроизвольные движения одной конечности, следующие за произвольными движениями другой конечности. Например, произвольное сгибание руки может привести к сгибанию ноги или тыльному сгибанию стопы. Эти непроизвольные движения могут также возникать при определенных автоматизмах, таких как зевота и чихание.[6]

Совместная контрактация

 Физиологическое совместное сокращение представляет собой одновременное сокращение групп мышц-агонистов и антагонистов при подготовке к движению или в ответ на стимулы окружающей среды для поддержания адекватного напряжения вокруг сустава.Патологическое совместное сокращение как признак ВМН представляет собой гиперактивный рефлекс растяжения в мышце-антагонисте, генерируемый в ответ на нормальное сокращение мышцы-агониста, что приводит к снижению частоты быстрых альтернирующих движений. В конечном итоге наблюдается повышенная утомляемость и снижение способности выполнять произвольные движения.[16]

Псевдобульбарный паралич и черепные нервы VII и XII

Почти все черепные нервы получают двустороннюю иннервацию из кортико-бульбарного тракта.Исключение составляют черепные нервы VII и XII. Части CN VII и XII получают одностороннюю иннервацию только от процессинговых центров более высокого порядка. Из-за двусторонней иннервации большинства черепно-мозговых нервов одностороннее поражение ВМН кортико-бульбарного тракта не приводит к параличу или слабости. Двустороннее поражение кортико-бульбарного тракта приводит к ряду клинических проявлений, известных как псевдобульбарный паралич. В остром периоде псевдобульбарный паралич имеет прогрессирование симптоматики, сходное со спинальным шоком.Пациенты могут быть оглушены, в коматозном состоянии или в тяжелой деменции. Пациенты также теряют всякую способность говорить или глотать. По мере выздоровления пациента их симптомы уступают место дизартрии, дисфагии, дисфонии, спастическому языку, псевдобульбарному аффекту и преувеличенным лицевым рефлексам. При тестировании лицевого рефлекса резкие подергивания челюсти могут проявляться нормальными или повышенными небными рефлексами. Псевдобульбарный аффект, также известный как эмоциональное недержание мочи или эмоциональная лабильность, представляет собой эпизоды непреднамеренного плача или смеха.[17][18]

Части XII черепных нервов и нижняя ветвь VII черепных нервов уникальны своей односторонней иннервацией из высших двигательных центров. Односторонние поражения ВМН, иннервирующие эти черепные нервы, достаточны для возникновения клинического дефицита. Одностороннее поражение ВМН CN VII проявляется в виде контралатерального опущения нижней части лица. Поражение ВМН XII проявляется отклонением языка от стороны поражения.

Прочие вопросы

Тщательный сбор анамнеза и полное физикальное и неврологическое обследование необходимы для установления этиологии симптомов поражения верхних двигательных нейронов.Дифференциальный диагноз признаков ВМН включает инсульты, злокачественные новообразования, черепно-мозговую травму, инфекции, воспалительные заболевания, нейродегенеративные заболевания и нарушения обмена веществ. Ниже приведены избранные заболевания, которые проявляются признаками ВМН.

Инсульт определяется как внезапное прекращение притока крови к различным областям мозга, что приводит к гибели нейронов. Из-за обширных областей, охваченных пирамидным трактом, верхние двигательные нейроны уязвимы для многих синдромов инсульта. Инсульты подразделяются на две категории: ишемические и геморрагические.Внезапное прекращение кровотока из-за тромбов, эмболов или компрессии определяет ишемический инсульт. Внезапное кровоизлияние в мозг вследствие разрыва кровеносного сосуда определяет геморрагический инсульт. Целевая область поражения верхнего двигательного нейрона зависит от поврежденной ветви мозгового кровоснабжения. Двигательные зоны коры головного мозга повреждаются при окклюзии средней или передней мозговой артерии. Инсульты с участием этих артерий также могут сопровождаться нарушением чувствительности, восприятия, зрения и речи.Повреждение внутренней капсулы задней конечности, вторичное по отношению к окклюзии лентикулостриарных артерий, проявляется чистым дефицитом ВМН на контралатеральном лице, руке и ноге [21].

 Пирамидный тракт может подвергаться импинджменту из-за масс-эффекта, вторичного по отношению к злокачественным новообразованиям или абсцессам. Большинство злокачественных новообразований головного мозга возникают из-за метастазирования другой первичной опухоли. Распространенные злокачественные новообразования, которые метастазируют в головной мозг, включают рак легких, рак молочной железы, меланому, рак толстой кишки и рак почки.Лечение метастатических опухолей головного мозга включает комбинацию хирургического вмешательства, лучевой терапии и химиотерапии. Инфекции могут локализоваться в определенных областях головного мозга и вызывать эмпиемы, абсцессы или кисты. Некоторые организмы, которые создают очаговые кисты в головном мозге, включают Aspergillus, Toxoplasma gondi и taenia solium.[22]

Нейродегенеративные заболевания представляют собой совокупность заболеваний, которые в первую очередь поражают нейроны. Наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием является боковой амиотрофический склероз (БАС). БАС уникален тем, что вовлекает верхние и нижние двигательные нейроны.Клинические симптомы представляют собой сочетание признаков поражения верхних и нижних двигательных нейронов. Диагноз ставится с помощью исследования нервной проводимости и электромиографии. Лабораториям приказано исключить дифференциальные диагнозы, которые также проявляются мышечной слабостью. В настоящее время БАС неизлечим.[23]

Аутоиммунные заболевания могут повреждать нейроны, нарушая их способность проводить сигналы от мозга. Одним из примеров является рассеянный склероз (РС), который является иммуноопосредованным, воспалительным, демиелинизирующим заболеванием. Для него характерны симптомы, разделенные во времени и пространстве.Проявления рассеянного склероза сильно варьируют и могут включать признаки ВМН, когнитивные нарушения, изменения зрения, атаксию и сенсорные изменения. Лучшим визуализирующим тестом для диагностики рассеянного склероза является МРТ. Интратекальный иммуноглобулин G и олигоклональные полосы являются обычными находками при анализе спинномозговой жидкости пациента с РС, которые могут подтвердить диагноз.

Поражения спинного мозга, повреждающие корково-спинномозговой путь, могут проявляться симптомами ВМН. Синдром Брауна-Секара – это поражение вследствие гемисекции спинного мозга.Наиболее частая этиология – проникающие травмы позвоночника. Другие причины включают тупую травму, гематому, опухоли и грыжу диска. Признаки ВМН проявляются ипсилатерально и ниже уровня поражения. У пациентов также будут признаки повреждения спинного мозга и латерального спиноталамического тракта; это проявляется ипсилатеральной потерей тонкого прикосновения, вибрации, проприоцепции и контралатеральной потерей болевой и температурной чувствительности.

Лечение

Лечение признаков ВМН начинается с диагностики основной причины симптомов.Затем проводится соответствующее медикаментозное или хирургическое лечение в зависимости от основного патологического процесса. Однако в тех случаях, когда нет немедленного излечения, необходимо лечение долгосрочных последствий поражения верхних двигательных нейронов. Лечение спастичности является серьезной проблемой, требующей внимания из-за глубокой инвалидности пациентов. Это может привести к ограничению активности, боли, слабости, контрактурам. Оптимальное лечение требует понимания патофизиологии и естественного течения спастичности.Цели лечения спастичности включают улучшение функции, облегчение симптомов и улучшение осанки.[26]

 Лечение спастичности включает физические и медицинские методы. Физическая реабилитация является основой лечения и включает в себя правильное положение пациентов, растяжение мышц, охлаждение мышц, тепло и ортез. Фармакологическое лечение должно быть дополнением к этим физическим модальностям. Правильное позиционирование является важной областью лечения, особенно для иммобилизованных пациентов.Основная цель состоит в том, чтобы произвести растяжение спастических мышц, чтобы уменьшить спастичность и облегчить функцию мышц-антагонистов. Правильная растяжка поддерживает длину мышц во время пассивных и активных упражнений. Планы растяжки могут включать в себя стояние и шинирование для краткосрочного и долгосрочного лечения. Применение тепла может повысить эластичность и, таким образом, расслабить спазмированные мышцы; это следует использовать в сочетании с растяжкой и упражнениями. Наконец, ортезы можно использовать для распределения или снятия сил с тела, что позволяет лучше контролировать движения или изменять форму тела.Ортезы могут включать опоры для голеностопного сустава, стельки, шины для запястий, шины для коленей, скобы для позвоночника или воротники для шеи. Для предотвращения образования контрактур в долгосрочной перспективе можно использовать шины и гипсовые повязки.[26]

Медикаментозное лечение направлено на улучшение функции и облегчение симптомов и всегда сочетается с физическими модальностями. Лекарства можно вводить энтерально, интратекально и внутримышечно. Блокада нервов также возможна в некоторых случаях. Обычные пероральные препараты включают баклофен, дантролен, бензодиазепины и габапентин.Пероральные препараты обычно предназначены для более легких случаев спастичности. Дозы, необходимые для оказания помощи в тяжелых случаях, часто сопровождаются нежелательными побочными эффектами, такими как сонливость и слабость. Блокада нервов — еще один способ лечения, который может быть полезен в тяжелых случаях спастичности. Блокада нерва — это применение химического агента, нарушающего проводимость по нерву. Обычными используемыми агентами являются фенол, спирт и местные анестетики. Основным показанием к блокаде нерва является изнурительная и болезненная спастичность.Блокада нервов может быть выполнена с помощью рентгеноскопии или стимуляции нерва. Чтобы проверить влияние блокады нерва на мышцу, можно использовать периферические блокады с местными анестетиками, чтобы наблюдать потенциальные преимущества и побочные эффекты.

Рентгенологическое исследование: шейный отдел позвоночника (для родителей)

Что такое рентген?

Рентген — это безопасный и безболезненный тест, при котором используется небольшое количество радиации для получения изображения костей, органов и других частей тела.

Рентгеновское изображение черно-белое.Плотные части тела, такие как кости, блокируют прохождение рентгеновского луча через тело. На рентгеновском снимке они выглядят белыми. Мягкие ткани тела, такие как кожа и мышцы, пропускают лучи рентгеновского излучения. На изображении они выглядят темнее.

Рентгеновские снимки обычно делают в кабинетах врачей, рентгенологических отделениях, центрах визуализации и кабинетах стоматологов.

Что такое рентген шейного отдела позвоночника?

При рентгенографии шейного (SER-vih-kul) позвоночника рентгеновский аппарат направляет пучок излучения через шею, изображение записывается на специальную пленку или компьютер.Это изображение включает в себя семь позвонков в области шеи, первые позвонки грудного отдела позвоночника и дисковые промежутки между ними.

Рентгенолог сделает снимки позвоночника: 

  • спереди (прямая или передне-задняя проекция)
  • сбоку (вид сбоку)
  • спереди через открытый рот (вид одонтоида)

Иногда могут быть сделаны и другие изображения (например, сгибание и разгибание).

Рентген шейного отдела позвоночника делается в положении лежа. Они должны оставаться неподвижными в течение 2–3 секунд, пока делается каждый рентгеновский снимок, чтобы изображения были четкими. Если изображение размыто, рентгенолог может сделать еще одно.

Если у человека может быть травма шеи, на шею наденут воротник или бандаж, чтобы ограничить движения и предотвратить дальнейшие травмы.

Зачем делают рентген шейного отдела позвоночника?

Рентген шейного отдела позвоночника может помочь врачам найти причину боли в шее, плече, верхней части спины или руке, а также покалывания, онемения или слабости в руке или кисти.Он может показать переломы (переломы) шейных позвонков или вывих суставов между позвонками.

Рентген шейного отдела позвоночника часто проводится после того, как кто-то получил травму головы, шеи или спины в автомобильной или другой аварии, особенно если он находится без сознания или не может описать симптомы по другим причинам.

Рентген может помочь врачам спланировать операцию, когда это необходимо, и проверить результаты после нее. Это также может дать подсказки об инфекции, опухоли или других проблемах с костями шеи.

Что делать, если у меня есть вопросы?

Если у вас есть вопросы о рентгенографии шейного отдела позвоночника или о том, что означают результаты, поговорите со своим врачом.

Роль рук в беге на короткие дистанции

Если вы хотите начать дискуссию между тренерами и спортивными учеными или даже самими тренерами, спросите, как руки влияют на производительность. Я лично считаю, что руки являются жизненно важной частью быстрого бега, но я также признаю, что исследования очень противоречивы даже сегодня.В этой статье я сосредоточусь конкретно на роли рук при беге с максимальной скоростью и исследую, почему у нас есть проблемы с исследованиями, не иллюстрирующими, как сделать спортсменов быстрее с помощью того, что мы уже знаем. Это не избиение доступной науки; это скорее структура того, что нам нужно открыть в будущем и что мы можем сделать сейчас на основе исследований.

Недавно Том Теллез выпустил книгу по механике спринта, и, по его собственным словам, он ясно поддерживает роль гребка рукой в ​​определении диапазона движения и темпа бегового шага.Точно так же почти 100 лет назад в своей книге «Как бежать на короткие дистанции»; В теории спринтерских гонок Арчи Хан обрисовал важность движения рук почти поэтическим языком и очень подробно. Для тех, кто не знает истории, Арчи выиграл три золотые медали на Олимпийских играх 1904 года, а позже стал отличным источником теории спринта.

Большая часть ранних работ по спринтерскому бегу была плохо задокументирована, и почти все теории тренировок основывались на перепрофилированных концепциях скачек.Тем не менее, эти книги дополняют одну из лучших книг о спортивных достижениях, The Mechanics of Athletics Джеффри Дайсона. В этом тексте Дайсон блестяще заявляет о важности агрессивного ручного привода:

В то время как во всех видах бега основная функция верхней части тела состоит в том, чтобы «воспринимать» реакцию на эксцентрический толчок ногой, «уравновешивать» и «следовать» движению ноги, в частности, в спринте руки могут быть используется для пришпоривания ног, которые ускоряются и, следовательно, усиливают их горизонтальную составляющую драйва; ибо (как упоминалось на стр. 27) действие и противодействие — взаимозаменяемые факторы.

Фраза «шпоры на ногах» действительно резонирует, как и понимание эксцентрического привода ног. Я писал о том, что барабанная дрель недооценена, и, как и ожидалось, диаграмма частоты шагов, как и моя таблица преобразования скорости сплита, была неудобным переходом от старой догмы. Нам просто нужно отойти от тайминга спринтов как от цели, а не средства для достижения цели. Параметры шага относятся к тому же классу, поэтому жизненно важно сосредоточиться на том, как бежать быстрее, а не только на измерении скорости или параметров шага.

Современная наука о движении рук

Связь действия рук с движением ног туманна, но имеется достаточно научных данных, подтверждающих, что руки нужны не только для движения. Оружие было перепродано и недооценено в течение многих лет. Обычно руки рассматриваются как рефлекторные придатки, управляющие движением на короткие дистанции и бегом, но сейчас мы подошли к тому моменту, когда рукам нужен голос разума.

В настоящее время недостаточно исследований, чтобы с абсолютной уверенностью сказать, что руки способствуют достижению максимальной скорости или ускорения с определенной силой или преимуществом во времени.Руки необходимы для увеличения углового и линейного импульса, но влияние рук на силовую пластину во время спринта нелегко выявить. Сегодня мы приближаемся к пониманию вклада движения рук, и потребуется еще несколько лет, чтобы увидеть, как обучение и тренировка махов руками способствует увеличению скорости.

Сегодня мы приближаемся к пониманию того, какой вклад вносят движения рук, и потребуется еще несколько лет, чтобы увидеть, как обучение и тренировка махов руками влияет на скорость, — говорит @spikesonly.Нажмите, чтобы твитнуть

Хотя каждый спортсмен индивидуален и моделирование различий между спортсменами затруднено, мы можем сказать в целом, что руки действительно вносят некоторый угловой момент и крутящий момент, наряду с некоторыми преимуществами координации, особенно при ускорении и снятии блоков. На более медленных скоростях вклад махов руками оказался ценным в снижении метаболических затрат при беге по сравнению с преднамеренным снятием рук. С неврологической точки зрения удаление их из активности не кажется хорошей идеей, поскольку тело хочет работать взаимосвязанным образом.Тренеры, вероятно, заинтересованы в том, сколько тренировок (инструктаж по технике) и тренировок (нагрузка туловища и рук) перенесут на более высокие скорости.

До сих пор было мало исследований, показывающих ценность вмешательства, но из-за разнородных методов в исследовательских группах это не шокирует. Существует не так много доступных научных данных, а то, что есть, не так много полезного из-за необходимых очень точных изменений, которые не могут быть сделаны в обычном 8-12-недельном исследовании. У нас есть доказательства того, что руки помогают спортсменам бегать быстрее, но неизвестно, насколько технически подготовленными должны быть спортсмены и каковы наилучшие способы сделать их лучше.Нам нужно знать, как руки могут подавлять возможные центральные генераторы паттернов, уже запрограммированные в теле, и как махи руками связаны с движениями таза и позвоночника в спринтерском цикле. У нас нет идеальной информации о том, что происходит в воздухе и на земле, но у нас достаточно информации, чтобы знать, что это оказывает влияние.

Работа рук не будет улучшена за счет подсчета чисел в тренажерном зале. Теории двойного веса тела или максимальных подтягиваний некоторых силовых тренеров выглядят хорошо на бумаге, но, честно говоря, их влияние не доказано.Контралатеральная широчайшая мышца, помогающая противоположной ягодичной мышце вниз по течению, является технически возможным и вероятным сценарием, но добавление дополнительных мышц спины спринтеру для увеличения силы тяги верхней части тела бесполезно. Ноги по-прежнему являются ограничителями скорости спортсмена, и хотя прыжки с контрдвижением руками играют большую роль, в спринте руки играют гораздо меньшую роль.

Во время обычных спортивных праздников, с мячом или спортивным инвентарем в руке или без них, мы знаем, что вы можете довольно хорошо обойтись без движения руками в течение короткого времени.Откровенно говоря, одержимость устранением вклада рук в упражнения на беговой дорожке глупа, если делать это слишком часто, так как это, вероятно, сведет к минимуму преимущества нейронных импульсов привязки рук к упражнению. Возможно, всему виной чрезмерно усердная реклама одноногих тренировок, которая неверно истолковала двусторонний дефицит и превратила две ноги в одну, а не в руки? Кто знает?

Почему оружие может все испортить

Причина номер один ошибок — плохой тренер. Я возьму на себя вину за то, что время от времени допускаю ошибки со спортсменами, но видео помогает мне быть честным и иметь возможность позже скорректировать технику.Со всеми бегами с палками или выполнением упражнений, в которых не используются руки, концепции, похоже, больше предназначены для тренера, чтобы открыть что-то новое, чем для того, чтобы помочь спортсмену двигаться более плавно. Иногда устранение движений рук учит спортсмена ценить вклад верхней части тела, но в большинстве случаев руки нуждаются как в обнажении, так и в небольшой настройке.

Большая часть естественных движений рук уже существует, встроена в нервную систему и анатомию спортсмена, мы просто старались незаметно направлять их, когда спортсмен учился бегать быстрее.На самом деле, руки очень трудно улучшить, и они скорее будут помехой, чем усилителем. Однако давайте не будем винить во всем руки, поскольку они обычно действуют как сдержки и противовесы в цикле ног и рук.

Согласно теории, руки связаны с обратной связью стопы, соприкасающейся с землей и во время восстановления ноги, поэтому конечности постоянно работают согласованно в течение всего цикла бега или спринта. Хотя мы недостаточно знаем о центральных генераторах паттернов, как я намекал ранее, я подозреваю, что руки действуют как сознательный тормоз или дроссель для ног, но пределы производительности связаны с тренировкой нижней части тела.

Как правило, починка рук стоит того в долгосрочной перспективе, особенно если она явно приводит к преждевременному снижению производительности, говорит @spikesonly. Нажмите, чтобы твитнуть

По мере того, как спортсмен бежит быстрее и приближается к абсолютной скорости, затрачивается очень мало сознательных усилий — ровно столько, чтобы направлять тело вперед. Руки, как правило, имеют общие ошибки движения, как правило, у более медленных спортсменов. У некоторых спринтеров мирового класса было несколько ошибок, но я еще не видел, чтобы движения верхней части тела чемпиона или рекордсмена мира выглядели странно за последние 50 лет.Небольшие, но распространенные ошибки в механике рук иногда оказывают заметное влияние на технику бега, но зачастую они настолько незаметны, что тренеры склонны от них отмахиваться, опасаясь, что это «не стоит того». Обычно фиксация рычагов в долгосрочной перспективе оправдывает себя, особенно если она явно приводит к преждевременному снижению производительности. Ошибки в действиях рук:

  • Руки чрезмерно пересекают среднюю линию туловища.
  • Руки остаются слишком прямыми к линии плеч.
  • Руки слишком пассивно качаются при движении вниз.
  • Руки не качаются и чрезмерно сгибаются.
  • Руки слишком жесткие и не позволяют достаточно развернуться.
  • Руки не сбалансированы симметрично во всех плоскостях движения.

Коучинг и тренировки могут исправить все эти ошибки, и для большинства ошибок требуется приверженность спортсмена и всех остальных участников. Я редко вижу, чтобы программы в тренажерном зале фиксировали руки, но некоторые спортсмены извлекли пользу из тренировок общей силы и мышечного баланса на высоком уровне. Вы можете не видеть, что силовые тренировки помогают всем, но не так просто оставаться напряженным на высоких скоростях в пульсирующей форме, если у вас нет высоких показателей производства силы.

Руки — это не просто набор костей и мышц — это очень сложные части тела, в которых больше движения, чем грубого сгибания и разгибания. Некоторые из движений просты, но не переусердствуйте с ними, так как небольшие естественные движения, едва видимые на видео, смываются чрезмерно интенсивными тренировками или тренировками.

Простые стратегии коучинга, улучшающие технику

Руки часто являются ключом к тому, что спортсмен пытается сделать на высокой скорости. Руки могут не иметь такой же обратной связи по силе реакции земли, как ноги, но имейте в виду, что хороший спринт имеет время контакта одной десятой секунды или меньше, ощущение, которое не так богато, как мы думаем.Обратная связь, которую иногда дают руки, является как визуальной, так и тактильной, а сила удара о землю до головы сводится к минимуму от туловища и бедер. Руки являются истинным признаком ранних стадий спринта, поскольку спортсмены, которые делают быстрый шаг, уменьшают размах рук, а когда спортсмен слишком напряжен, небольшие естественные движения плечами теряются в жестких и вынужденных движениях.

Тренируя руки, тренеры должны устранять ошибки множества разных спортсменов, которые, вероятно, были испорчены неточным восприятием или усвоили какие-то плохие привычки в процессе своего развития.Таким образом, тренер должен быть скульптором и удалять ненужные движения, которые не подходят спринтеру, даже если это означает исправление его собственных ошибок с инструкцией. Видеоотклик, показывающий спортсмену, что он делает в замедленной съемке для справки, является, пожалуй, самым действенным способом борьбы с непродуктивными руками. На самом деле занятия с несколькими повторениями с видео могут настолько сильно исправить спортсмена, что тренер может выглядеть устаревшим после небольшого количества индивидуальных занятий. На групповых тренировках это становится сделать сложнее, а на открытом воздухе при солнечном свете – непросто.

Видеоотзыв, показывающий спортсмену, что он делает в замедленной съемке для справки, — это, пожалуй, самый действенный способ справиться с непродуктивными руками, — говорит @spikesonly. Нажмите, чтобы твитнуть

Бег по холмам, легкие санки и вневременная форма бега на чуть более низкой скорости творят чудеса. Почему? Дайте спортсмену возможность постоянно корректировать свои движения, когда он находится на субмаксимальной скорости, или заставьте спортсмена использовать руки, или позвольте гравитации на собственном горьком опыте научить его тому, что он не мастер.Включение утяжеленных перчаток или подобных вещей — еще одно направление, вызывающее интерес у тренеров по спринту. Сигналы и инструкции работают, но большинство улучшений, скорее всего, связано с изменениями в диапазоне движений, напряжении и усилии.

Вы можете легко исправить ситуацию, когда рука слишком широко расставлена ​​(руки слишком прямые) или руки, которые кажутся похожими на «мальчика-барабанщика» (плохое движение верхней части руки), с помощью словесной обратной связи. Перетренировать руки, чтобы решить проблемы с диапазоном движений, — классическое решение, и спортсмену обычно просто нужны ориентиры.Тренировать руки несложно, но если вы хотите найти выход из проблемы и отойти от субмаксимальных и обычных тренировок, вам будет трудно создать нужные вам изменения.

Знайте, когда и когда не вмешиваться

Возможно, этот последний совет следует озаглавить «когда говорить, а когда держать рот на замке». Как тренеры, мы иногда сталкиваемся с вопросом, сколько времени требуется, чтобы исправить движения рук. Обычно я отвечаю на сезон или два, так как мы всегда пытаемся что-то уточнить.Иногда тренировка рук никогда не прекращается, так как бег на короткие дистанции носит искусственный характер, а полевые виды спорта могут стать вредными привычками.

Я ожидаю в будущем несколько статей от авторов SimpliFaster, в частности о том, как проводить небольшие изменения на очень высоких скоростях. Помните, что руки двигаются вперед и назад почти пять раз в секунду, поэтому при таких быстрых временных рамках вы не можете дать спортсмену решение, которое может заставить его замедлить скорость и вызвать паралич путем анализа. «Гонка вооружений» для понимания того, как механика верхних конечностей взаимодействует с телом, не будет решена в одночасье, но информация, которой мы делимся, должна предотвратить ущерб от распространенных ошибок, которые мы наблюдаем сегодня.

Раз уж вы здесь…
…у нас есть небольшая просьба. SimpliFaster читают все больше людей, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам увлекательные материалы от тренеров, спортивных ученых и физиотерапевтов, которые посвятили себя развитию лучших спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, задайте авторам вопросы и комментарии ниже и дайте ссылки на статьи, когда это уместно, если у вас есть блог или вы участвуете в форумах по связанным темам. — SF


Травмы нервов кисти, запястья и локтя

Между плечом и кончиками пальцев в области тела, известной как верхняя конечность, проходит множество нервов.Эти нервы отвечают за передачу сообщений от мозга к частям вдоль руки для движения, ощущения и рефлексов. Нервы верхней конечности выходят из центральной нервной системы через несколько участков шеи и образуют сложную структуру, называемую плечевым сплетением. Нервы имеют больший диаметр вблизи шеи и в конечном итоге делятся на более мелкие ответвления в плече, предплечье и кисти.

Травмы верхней конечности иногда вызывают повреждение нервов, что может нарушать различные функции руки и кисти.Иногда нерв травмируется и со временем может зажить сам по себе. Однако, если нерв перерезан или раздавлен, может потребоваться хирургическое лечение, чтобы помочь улучшить или восстановить функцию кисти или предплечья. Иногда определенные заболевания могут поражать нервы и вызывать аналогичные симптомы в верхней конечности.

Мичиганский университет является ведущим поставщиком услуг в области лечения повреждений нервов, от простых до сложных. Наши хирурги кисти и верхних конечностей, прошедшие стажировку, специализируются на хирургии кисти, запястья и локтя.Наша цель — облегчить симптомы повреждения нерва и как можно скорее выполнить реконструкцию нерва с минимальным влиянием на качество жизни пациента.

Симптомы повреждения нервов кисти, запястья и локтя

Симптомы обычно возникают после травмы шеи, плеча, руки или кисти. Иногда симптомы могут возникнуть после чего-то такого простого, как слишком долгое лежание на руке. Другие травмы могут возникнуть после раздавливания или острого пореза любой части нерва. Общие симптомы повреждения нерва включают:

  • Потеря чувствительности в плече, предплечье и/или кисти.Каждый нерв снабжает различные области чувствительности в верхней конечности. Характер онемения может помочь хирургу найти конкретный поврежденный нерв (нервы).
  • Потеря функции плеча, предплечья и/или кисти. Мышцы верхней конечности снабжаются различными нервами. Мышцы, которые не функционируют должным образом, помогают хирургу найти конкретный поврежденный нерв (нервы).
  • Опущение запястья или невозможность разогнуть запястье
  • Снижение мышечного тонуса плеча, предплечья и/или кисти
  • Изменения характера потоотделения плеча, предплечья и/или кисти

Диагностика повреждений нервов кисти, запястья и локтя

В зависимости от сложности состояния пациенты могут посещать более одного врача, хирурга, терапевта или фельдшера.Консультации обычно длятся 1-2 часа. Во время этого важного визита пациенты должны ожидать:

  • Пройдите медицинский осмотр и предоставьте полную историю болезни, включая информацию о предыдущих хирургических процедурах, прошлых и настоящих заболеваниях, а также о любых принимаемых лекарствах или растительных добавках.
  • Обсудите возможные варианты лечения заболевания, в том числе рекомендуется ли хирургическое вмешательство. Если операция рекомендована, пациенты подробно обсуждают хирургическую процедуру, включая возможные риски и осложнения процедуры, период восстановления и реабилитации, а также возможный результат с точки зрения функции и внешнего вида.

В дополнение к первичной консультации можно заказать дополнительные диагностические исследования. К ним относятся:

  • Электродиагностические исследования нервов (ЭМГ)
  • Рентген: изображения, используемые для определения наличия переломов
  • КТ, МРТ или УЗИ (США) для более детальной визуализации

Лечение повреждений нервов кисти, запястья и локтя

Мы предлагаем новейшие варианты лечения пациентов с повреждениями нервов.Хирургическое лечение определяется в каждом конкретном случае и зависит от локализации, продолжительности и типа повреждения нерва.

Хирургия. Целью операции является улучшение функции пораженного участка верхней конечности.

Если считается, что нерв подлежит восстановлению, хирургическое лечение может состоять из:

  • Декомпрессия нерва
  • Восстановление нерва
  • Трансплантат нерва

Если восстановление нерва невозможно, может быть рекомендована пересадка сухожилия.При пересадке сухожилий заимствуются дополнительные сухожилия из других частей кисти или предплечья для выполнения функции, утраченной из-за повреждения нерва. Сухожилие выбирают таким образом, чтобы у пациента не было потери функции при использовании донорского сухожилия.

Терапия рук и реабилитация

Терапия рук проводится на месте в рамках программы для рук Мичиганского университета нашей командой эрготерапевтов и физиотерапевтов под руководством обученного мануального терапевта. Направления к местным поставщикам услуг могут быть организованы ближе к дому как более удобный вариант для пациентов.

Конечной целью терапии и реабилитации является восстановление и оптимизация функции руки, возобновление самостоятельности и улучшение общего качества жизни. Мы предлагаем планы лечения, адаптированные к состоянию, условиям жизни и работы каждого пациента:

  • Вариант без хирургического вмешательства: Для пациентов, которым не требуется хирургическое вмешательство, но было бы полезно лечение.
  • Послеоперационная реабилитация: Для оказания помощи пациентам при восстановлении после хирургических процедур.

Свяжитесь с нами / Запишитесь на прием

Если вы подумываете о лечении повреждений нервов кисти, запястья или локтя, хирурги кисти Мичиганского университета проведут вас от консультации до восстановления, чтобы выбрать оптимальные процедуры для ваших индивидуальных потребностей. Наши ручные хирурги имеют двойное назначение в области ортопедической и пластической хирургии со специализацией в области хирургии кисти. Пациентов можно наблюдать в ортопедической клинике или клинике пластической хирургии для лечения заболеваний рук.

  • Ортопедический колл-центр, 734-998-6541
  • Колл-центр пластической хирургии рук, 734-998-6022

Комплексный медицинский центр штата Мичиган

Наша команда специалистов Центра комплексного обслуживания рук занимается комплексным лечением различных заболеваний рук. От травм артрита до врожденных заболеваний кисти и самой сложной реконструкции наши специалисты подходят к каждому случаю индивидуально, со специальным планом, разработанным для максимального восстановления как формы, так и функции.В зависимости от типов заболеваний рук, с которыми сталкиваются наши пациенты, наши врачи помогут определить наилучшие методы лечения или процедуры, чтобы максимизировать функциональность рук и нормальный внешний вид рук.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.