Тренер тренировка: Тренировка но тренер – почему? 🤓 [Есть ответ]

Содержание

Фитнес в ФизКульт

Волкова Светлана

менее 1 года в клубе Старт

От посещения клуба остаются только положительные эмоции. Соотношение цены и качества приятно радуют. В клубе работает прекрасный персонал. Отдельное спасибо…

Надежда

32 года

Физкульт южное. Только начала ходить, пока всё понравилось, на ресепшене девушки доброжелательные, ответили на все мои 100500 вопросов)) в бассейне вода чистая, не…

мама Юля

1,5 года в клубе Мещера

Мы ходим в ФизКульт второй год. Ходим всей семьей — мама, папа и две дочки (12 и почти 4). Нам все нравится! Клуб находится в Седьмом небе и занимает два этажа . На…

Юрий

менее 1 года в клубе Южное

Здравствуйте,недавно начал ходить,все очень нравиться. Есть пожелание,сделайте больше групповых программ ориентированных именно на мужчин.

Нажиткова Валерия Павловна

в клубе Спорт

Рада, что записалась на тестирование. Впервые получила такой большой пакет рекомендаций, спасибо. Частично смогу использовать рекомендации –конкретные и…

Сергей Верховский

1 месяц в клубе Советская

Столько красивых девушек в ФизКульт Советская) молодцы) приятно заниматься и смотреть)

Лидия

4 года в клубе Парковая

Чаще всего хожу плавать в бассейн, вода в бассейне очень теплая, это комфортно (по сравнению с другими бассейнами, где я была). Обслуживающий персонал очень…

Вячеслав

менее 1 года в клубе Бурнаковский

Всем привет) Тренажерку искал по интернету рядом с домом. Приехал, сначала взял гостевой. Все понравилось. Взял абонемент на год, с начала думал на пол года) Всё…

Анютка Логинова

в клубе Спорт

Спасибо за замечательный, расслабляющий как душу так и тело вечер! За знакомство с новыми направлениями, ранее не известными мне-я почувствовала себя и настоящей…

Рокин Алексей

2 года в клубе Старт

Спокойная, располагающая к занятиям атмосфера, приветливый персонал, квалифицированные инструкторы групповых занятий. Удобная форма оплаты, доступные цены.

Юлия Молосеева

3 месяца в клубе Южное

Сегодня был мой первый день занятий в ФизКульт ЮЖНОЕ))) вроде выходной, а народу не сказать что было очень много) все очень понравилось)

Алексей

1 год в клубе Советская

Вот уже чуть больше полутора лет хожу в зал. Хожу в первую очередь для себя. Изменения заметны, характер закалился. Советую всем в качестве борьбы с депрессией.

Павел Говоров

1 год в клубе Советская

Нравится что клуб большой, в прямом смысле. Потолки под 5 метров, большая площадь. Там и дышится просто и вентиляция работает как нужно. Нравятся отдельно…

Виктория

1 год в клубе Парковая

Пришли в клуб для знакомства, встретили нас очень хорошо, показали залы, раздевалки и прочие плюшки зала. Мы были в восторге, купили абонемент сразу. Спасибо, рада…

Ирина

4 года в клубе Парковая

Хочу выразить огромную благодарность за устранение конфликта во время тренировки Емельянову Андрею (его воспитанность и тактичность решили вопрос за короткое…

Тренировка для группы 4-6 лет. Отделение «Скобелевская».

Все новости

Рубрики «Наши тренировки». На этой неделе мы расскажем о тренировках в отделении «Скобелевская», главный тренер – Липаткин Николай Владимирович. Первая группа 4-6 лет, тренировка прошла 20 января. Недельный цикл тренировочного процесса состоит из 3-х тренировочных занятий, который направлен на закрепление умений и навыков владения мячом, а также способствует развитию координации, внимания, быстроты и ловкости. Задачами на данную тренировку были обучение технике ведения мяча с изменением направления и работа над развитием ловкости.

Подготовительная часть началась с построения и объяснения задач тренером. Затем юные футболисты работали над развитием ловкости через подвижную игру «Прогулка в лесу». Спортсмены разбиваются на 4 команды и распределяются у своих домиков (фишки). В середине площадки расставляем грибочки (фишки) и деревья (конусы). По первому свистку тренера начинаем ведение мяча между фишками и конусами. По команде тренера «Домой» ребята должны вернуться в свои домики. Самое главное в этом упражнении чаще касаться мяча и не сбивать фишки с конусами. Также важно поднимать голову, чтобы не сталкиваться между собой.

 

Подвижная игра «Прогулка в лесу»

В основной части тренировки спортсмены выполнили следующие упражнения, направленные на обучение ведению мяча с изменением направления:

1. В первом упражнении юные футболисты делятся на 3 команды по 4 человека. У каждого игрока в руках мяч. Спортсмены прыгают через кольца, далее нужно опустить мяч в ноги и обвести фишки и конусы, как показано на рисунке. Для большего интереса, после обводки конусов нужно забить гол в ворота.

 

Игровое упражнение (1)

2. После небольшой паузы, футболисты переходят к игре 1 в 1. Ставим четверо ворот, около каждых — фишки разного цвета. Один футболист встает у одних ворот, второй напротив, в центре мяч. По свистку тренера оба футболиста бегут к мячу. Как только один из игроков завладел мячом, тренер называет цвет (белый, синий, красный, желтый). По ходу игры тренер называет другой цвет фишки. Каждая пара играет по 40 секунд. В этом упражнении развиваем смену направления движения с мячом и работаем над сознательным переключением внимания.

 

Игровое упражнение (2)

В завершении основной части тренировки — футбол 2х2, без ограничений. Основная задача — закрепление отработанных в тренировке упражнений в игровых ситуациях. По окончании игровой части – заминка — выполнение упражнений на развитие гибкости. В конце тренировочной сессии тренер подводит итоги занятия.

Групповая персональная тренировка: невозможное возможно?

Автор — Eric C . Stevens.

Перевод Сергея Струкова.

Когда люди спрашивают меня, веду ли я персональные тренировки, я отвечаю – нет. Значение термина персональный тренер обычно применимо к специалистам, которые занимаются один-на-один с клиентом. То, что вы будете делать, представляет собой гибрид между персональным тренером и инструктором групповых занятий, поэтому нужно говорить: «я групповой персональный тренер».

Что означает групповой персональный тренер?

Групповой персональный тренер — тренд последних лет в небольших студиях для тренировки и больших тренажёрных залах. В настоящее время клиенты хотят получить персонализированные тренировки и индивидуальное внимание, не платя за это изрядную сумму, как при занятиях один-на-один. Групповая персональная тренировка – как раз то, что надо!

Раньше считали, что заниматься фитнесом можно одним из трёх способов:

  1. Вы «волк-одиночка» в тренажёрном зале;
  2. Вы посещаете групповые занятия;
  3. Вы нанимаете персонального тренера, чтобы привести себя в форму.

Википедия определяет персонального тренера как «специалист по фитнесу, занимающийся назначением и обучением упражнениям». Этот термин использовался как синоним тренировки один-на-один, хотя индивидуальные рекомендации по упражнениям и инструкции не ограничивались схемой один-на-один. В последние годы в фитнесе появился вариант, когда клиенты могут работать в рамках малой группы и при этом получать персональное внимание и индивидуализированную тренировку.

Хотя это одна из последних тенденций фитнеса, групповые персональные тренировки никуда не денутся. Почему? Потому что это экономически выгодно, особенно по сравнению с их «двоюродной сестрой» — персональной тренировкой.

Чем персональные групповые тренировки отличаются от групповых классов?

Класс групповых упражнений представляет собой занятие определённого формата, где вся группа занимается по одной схеме: Zumba, степ-аэробика, Body Pump – примеры групповых упражнений. Вы выполняете движения, которые были продемонстрированы или по определённой команде. Хореография класса групповых упражнений построена так, чтобы вся группа делала одно и то же, лучше или хуже. По условиям групповой тренировки тренер инструктирует, а группа выполняет.

Основное отличие групповой персональной тренировки заключается в слове «персональная». Групповые персональные тренеры отличаются от инструкторов групповых программ – они тренеры. В условиях групповой персональной тренировки клиенты зачастую выполняют разные упражнения, учитывающие их уровень физической подготовки и способности.

В то время как класс групповых занятий подобен танцевальной постановке, групповая персональная тренировка выглядит как группа людей, выполняющих различные упражнения вместе, в доступных для себя темпе и интенсивности. Классы групповых занятий обычно больше и ограничиваются только доступным пространством, в то время как групповая персональная тренировка, как правило, меньшая по масштабу.

Преимущества групповой персональной тренировки

Очевидным преимуществом групповой персональной тренировки по сравнению с тренировкой один-на-один является стоимость. В течение многих лет работы персональным тренером мои клиенты платили мне приблизительно $1000 в месяц за тренировки один-на-один. В настоящее время клиенты платят $100 – 150 долларов за групповые занятия. Многие люди могут выложить сотню долларов за отличные тренировки и устойчивые результаты. Далеко не все из них могут или будут платить тысячу долларов в месяц за то же самое.

В дополнение к экономии средств, вместе с групповым обучением вы получаете дополнительное преимущество в мотивации клиентов и инструктора. В группе будет больше энергии и даже немного положительной конкуренции. Это заложено в человеческой натуре: если человек рядом с вами прикладывает все возможные усилия, вы, вероятно, будете делать так же.

При тренировке один-на-один, если вы не хотите тяжело работать, вы не работаете. Я считаю, что могу достаточно хорошо мотивировать, но у меня было много клиентов на персональных занятиях, которые не желали прилагать усилия и не прилагали. Используя все доступные уловки, даже самый лучший тренер не может мотивировать немотивированного человека. В группе, как правило, делают больше.

Недостатки групповой персональной тренировки

Я учился боксу в группе много лет. Я позаимствовал интересные приёмы от тренера и других боксёров, но это было ничто по сравнению с улучшением моего мастерства, когда я нанял персонального тренера. Нет ничего, что заменит обучение один-на-один, когда вы пытаетесь чему-то научиться.

В групповом классе вы можете получить хорошую интенсивную тренировку за то же время, что и при занятии один-на один, но не ожидайте экспоненциального улучшения результата. Групповая персональная тренировка остаётся групповым занятием. Индивидуальный подход затруднён, и если вы совершаете ошибки в движениях, то вероятнее всего повторите их и закрепите плохие привычки.

Я никогда не допущу, чтобы кто-либо получил травму на моих занятиях один-на-один, так как слежу за каждым движением клиента. Тем не менее, в группе, каждый человек двигается по-своему, в своём собственном темпе. Просто нет времени для исправления каждого неправильного движения в группе. Люди чаще травмируются, больше ошибаются или повторяют вредные привычки в группе.

Групповая персональная тренировка: подведём итоги

Каково различие в количестве людей между групповой персональной тренировкой и классом группового занятия? Это хороший вопрос. На основе многолетнего опыта проведения групповой персональной тренировки можно сказать, что есть точка, когда контакт инструктора с группой уменьшается, а группа становиться слишком большой. То есть момент, когда независимо от формата, большая группа становится просто классом групповых занятий.

Если вы записываетесь на групповую персональную тренировку, а ваше намерение получить рекомендации один-на-один, исправить ошибки и индивидуальное внимание, тогда вы должны внимательно изучить, куда вы идёте. В группе из пятнадцати – двадцати человек инструктору трудно уделить много индивидуального внимания. Когда группа увеличивается до этих размеров, она просто становится ещё одним классом групповых занятий.

Итак, моё итоговое мнение относительно групповой персональной тренировки. Если вы ищете интенсивное занятие, мотивационное по содержанию или просто хотите потерять пару килограммов, тогда отправляйтесь в студию групповых персональных тренировок или классов. Вам не нужен личный персональный тренер, чтобы получить хорошее занятие. Групповая персональная тренировка – хороший выбор, если сравнивать по цене с тренировкой один-на-один.

Тем не менее, если вам необходимо улучшение конкретных двигательных навыков, двигательных функций или улучшение осанки, то потратьте деньги на персонального тренера. В конечном счёте групповая персональная тренировка не заменит вам персональную тренировку полностью, но сэкономит деньги.

Источник: http://breakingmuscle.com/

Персональные тренировки в ЮАО, микрорайон Братеево, метро Борисово, Марьино, Шипиловская или Алма-Атинская

  • Персональная программа

    По результату первичного тестирования и заполненной анкеты, специалистом разрабатывается программа для индивидуальных занятий и рацион для правильного питания.

  • Стимулирование

    Персональные тренеры нашего клуба – превосходные психологи, которые к каждому находят индивидуальный подход, формируют мотивацию к тренировкам, радуются достижениям своего подопечного. Это очень важный момент при выборе персонального тренера.

  • Контролирование выполнения поставленных задач

    За тренировочным процессом внимательно следит, а если необходимо и корректирует, персональный тренер. Такие занятия наиболее эффективны.

  • Выполнение упражнений

    Наши специалисты разрабатывают и адаптируют условия тренировок под ваши персональные данные, ориентируясь на новейшие и результативные программы и методики морового образца. Следят за правильной техникой выполнения упражнений.

  • Дисциплина

    Тренер следит за спортивной дисциплиной своего подопечного, не давая лишний раз пропустить занятие, или «с халтурить» на тренировке. Соблюдение дисциплины значительно повышает эффективность занятий.

  • Тренерский состав

    Наши тренеры – это профессионалы своего дела, мастера спорта, и кандидаты в мастера спорта, которые постоянно повышают свою квалификацию в сферах спорта, преподавания, научного подхода. Поэтому они могут разработать программы индивидуальных тренировок так, что любой спортсмен от новичка до профессионала заинтересован в тренировках и получая истинное удовольствия от процесса и результата.

  • Персональные тренировки проходят в спортивном клубе Легион который расположен (ЮАО, микрорайон Братеево, ул. Борисовские пруды 12к2, в 1 минуте пешком от метро Борисово, также в удобной транспортной доступности от метро Марьино, Алма-Атинская, Шипиловская) 

    Первая тренировка в Краснодаре

    В среду, 11 ноября, национальная сборная России провела первую тренировку в Краснодаре. Она проходила в закрытом для средств массовой информации режиме и длилась около полутора часов. Накануне на краевой центр обрушился сильный дождь, и это не могло не сказаться на качестве полей Академии ФК «Краснодар». Но, учитывая то, что их количество позволяет варьировать в общем графике подготовки, условия для тренировки были вполне приемлемыми, за что отдельная благодарность хозяевам.

    ФОТОГАЛЕРЕЯ

    Сама тренировка получилась весьма интенсивной и включала в себя многие элементы – работу в квадратах, удары по воротам, игру в разных форматах и многое другое. Было видно, что футболисты занимались с удовольствием и выкладывались на поле без остатка. После тренировки с представителями СМИ пообщались тренер Сергей Овчинников и полузащитник Владислав Игнатьев.

     

    Сергей Овчинииков: «В Краснодаре одна из лучших Академий в Европе»

    – Вы бывали на разных базах, но какие впечатления у вас остались от академии «Краснодара», где сборная проводит свои тренировки?
    – Классная база, на мой взгляд, это одна из лучших академий не только в России, но и в Европе. Мы знакомы с Сергеем Галицким. Это человек, который вкладывает много средств и души в развитие футбола в Краснодарском крае.

    – Как проходит подготовка, насколько довольны тренировочным процессом?
    – Все условия для команды созданы. Спасибо большое «Краснодару», все проходит в плановом режиме, и по сегодняшней тренировке ясно, что все игроки тренируются с большим желанием.

    – У вас был юбилей. Как вас поздравили? Мы видели фотографию Эдуарда Безуглова с тортом.
    – Ну раз вы видели, значит так и поздравили.

    – Может, вы расскажете больше подробностей?
    – Не думаю, что к торту можно что-то добавить. Только то, что мы его съели (улыбается).

    – Команда тренировалась в полном составе?
    – Да, в полном.

    – Погода не помешала – с утра в Краснодаре шел сильный дождь?
    – Есть определенные сложности в этом плане, но они сейчас есть в любом городе в такую погоду.

    – Как считаете, в чем причина спада у Лодыгина в последнее время?
    – Это должно касаться тренеров «Зенита», а не меня. Даже если я что-то вижу, то это внутреннее дело команды.

    – Леонид Слуцкий сказал, что все игроки сборной получат шансы сыграть. О вратарях можно сказать то же самое?
    – Леонид Викторович говорил не только о полевых игроках, но и о всех футболистах. Все равно все решения принимает главный тренер.

    – Смотрели ли программу «Вечерний Ургант» с Леонидом Слуцким и игроками сборной?
    – Смотрел. Два раза (улыбается).

    – Серьезно?
    – Да. Мне очень понравилось. Конкретно – форма. Потому пересматривал.

    – Изначально было вызвано четыре вратаря, но потом одного отцепили. Почему?
    – Никто никого не отцеплял. Давался расширенный список, который предполагал в случае, может быть, травмы, кого-то вызвать. Мы просто обозначили четырех, но в итоге приглашение получили три вратаря.

    – Сейчас ходят слухи, что вы являетесь одним из кандидатов на пост главного тренера «Анжи». Слышали о таком?
    – Я работал главным тренером, поэтому мое желание на сегодняшний день – работать дальше в ЦСКА, где я всем доволен. От добра добра не ищут. Я работаю с Леонидом Слуцким, с этими футболистами. Я просто всем доволен, мне очень комфортно. А если говорить о каких-то предложениях, то они периодически поступают, но они поступают любому тренеру команды, которая идет вверху.

    Владислав Игнатьев: «Чувствую, что нахожусь в отличной форме»

    – Насколько для вас стал неожиданным вызов в сборную?
    – Он действительно стал неожиданным. Я находился в Москве, когда мне позвонил Леонид Викторович и сказал, что вызывает меня. Я не ожидал еще и потому, что окончательный список уже был объявлен. Я не рассчитывал попасть в сборную, но после вызова был очень рад. С удовольствием согласился.

    – Какие первые впечатления от первой тренировки?
    – Первое, что бросается во внимание, – это очень интенсивные тренировки. После выходных довольно тяжело сразу начинать. Но все очень интересно, много работы с мячом, надо быстро соображать. Времени не дают подумать.

    – С Леонидом Слуцким не обсуждали, выйдете ли играть?
    – Нет, пока ничего не обсуждали. Только рабочие моменты. Ничего особенного пока.

    – Какие ощущения у вас по собственной готовности?
    – Я чувствую, что сейчас нахожусь в отличной форме, многое получается. Надеюсь, я помогу сборной.

    – Почему у «Кубани» в начале сезона был такой спад, а сейчас команда находится на подъеме? Это следствие хорошо проведенных сборов или приглашение нового тренера?
    – Да, так совпало, что после смены тренера пришли победы. Это довлело, что не побеждали. С приходом Ташуева у нас оживилась игра. Хотя ничего особенного не поменялось, в отличие от тренировок. Хохлов, конечно, тоже принял в этом участие – провел сборы, ну а Ташуев поставил нам игру. Потому мы неплохо выглядим в последних матчах чемпионата.

    – Обидно, что Роналду не приехал на матч?
    – Теперь – да, обидно.

    – Аршавин и Павлюченко как-то напутствовали?
    – Да, мы каждый день общаемся с ними. Они постоянно помогают, поддерживают, что-то советуют в трудных ситуациях.

    – Но они вам что-то сказали, когда вас вызвали в сборную?
    – Еще ничего не говорили, потому что я их не видел. Возможно, когда вернусь в клуб, что-то и скажут.

    – Даже когда стало известно, что Роналду не приедет в Краснодар, были какие-то надежды на вызов в сборную?
    – Я знал, что игра будет в Краснодаре и что Роналду не приедет. В глубине души надеялся, что получу вызов. Перед своими болельщиками будет приятно дебютировать.

    – В глубине души Аршавин и Павлюченко надеются получить вызов в сборную?
    – На примере Олега Кузьмина, думаю, да, они теперь надеются.

    – Как они себя показывают на тренировках?
    – Они очень хорошо тренируются, но, к сожалению, получают травмы. Потом восстанавливаются и снова получают.

    – Вы что-либо переняли у них на тренировках, учитывая их опыт?
    – Конечно. Когда они пришли, на тренировках я очень внимательно наблюдал за ними – как они действуют, манера общения, поведение на поле. У них видны лидерские качества. Жаль, что они так мало участвуют в играх.

    – С кем дружны в сборной?
    – Практически всех знаю, не должно быть какой-то особой адаптации.

    В четверг, 12 ноября, национальная сборная России проведет очередную тренировку на одном из полей Академии ФК «Краснодар» (начало в 12.00), первые пятнадцать минут будут открытыми для СМИ.

     

    Чем полезны занятия с фитнес тренером

    Многие недоумевают, чем полезны занятия с фитнес-тренером, ведь в зале всегда есть тренера, к которым можно подойти в случае чего и задать интересующий вопрос. Однако разница между общими тренерами в зале и личным инструктора очень существенная, особенно если вы новичок или любитель в спорте. Хотя даже в профессиональном спорте у каждого тренера есть свой тренер, который со стороны может объективно дать оценку, направить и скорректировать план тренировки, питание, дать рекомендации и т.д. Ниже рассмотрим основные плюсы занятий с личным инструктором.

    Основные преимущества тренировок с персональным тренером:

    • Специалист сможет уделить 100% времени тренировки вам, проследит за правильностью выполнения каждого движения, что значительно снижает риск травм и повышает эффективность упражнений
    • Вы всегда можете задать интересующий вопрос, получить для себя развернуты ответ и объяснение по теме тренировок и будущих спортивных целей
    • Вам будет обеспечен индивидуальный подход, разработана специальная программа согласно вашим целям и возможностям, график будет строиться ваших требований и пожеланий
    • Вы получите рекомендации по режиму питания согласно вашим особенностям и поставленным целям
    • Занятия станут более эффективными ведь под руководством тренера у вас появится дополнительная мотивация, проявить лень, сдаться и дать слабину, не доделав подход не получится
    • Перед вами всегда реальный пример, на который хочется ровняться и работать дальше. Хороший и грамотный инструктор по фитнесу умеет поддержать веру в результат, желание трудиться дальше, покажет, что достичь поставленной цели реально, расскажет и покажет, как это сделать
    • Тренировки будут спланированными, разнообразными и регулярными, а процесс захватывающим и интересным

    Несмотря на большое количество преимуществ многие не решаются на занятия фитнесом с персональным тренером, считая, что это очень дорого. Да, стоимость занятий с личным инструктором обойдутся дороже стандартной тренировки. Однако, тратя деньги на индивидуальные занятия, вы вкладываете в себя, развитие своего тела, моделирования красивой фигуры и обретение уверенности в своем внешнем виде и привлекательности.

    Не стоит экономить на себе, личный инструктор поможет вам быстро достигать намеченных целей, даст много информации по поводу рациона, схемы питания, построения правильного графика тренировок, дабы вы смогли в дальнейшем заниматься самостоятельно, не допуская ошибок во время выполнения упражнений и построения программы занятий.

    Если вы хотите посещать современный тренажерный зал и заниматься с личным инструктором по фитнесу, который будет опытным профессионалом в своем деле, приглашаем вас в наш центр «Мир Фитнеса». Наш фитнес-клуб оборудован по последнему слову техники, в штате сотрудников работают только профессионалы, обладающие большим опытом и достижениями в области спорта.

    Также у нас вы сможете посещать бассейн, групповые и индивидуальные занятия по аэробике, йоге, танцам и другим направлениям. Мы поможем подобрать интересные и увлекательные занятия для всей семьи.

    Тренировки с тренером в Примосрском районе Спб

    Преимущества занятий с персональным тренером

    Ходишь в зал каждый день и всё равно не худеешь? Работаешь над своей спиной, а она всё равно болит? Давайте будем честны, фитнес — это не только гантели и тренажёры, это огромный мир, в котором разобраться самому очень и очень не просто! Мы, профессиональные тренеры Таурас Фитнес, обучались не один год и собирали свои знания из разных сфер — профессиональный спорт, медицина, диетология, реабилитология и многое другое. Мы готовы поделиться своим опытом и знаниями с Вами, задать направление, исправить ошибки и, конечно же, мотивировать Вас. Персональный тренер — это наставник, перед которым у Вас формируется ответственность и спорт становится для Вас привычкой, хорошей и правильной привычкой. Именно Ваш тренер научит Вас правильно двигаться, будет пристально следить за техникой, подбодрит, подстрахует и не даст сойти с намеченного пути!

    Правильное понимание цели

    Самое главное понимать свою цель. Что мы в конечном счёте хотим видеть?! Просто похудеть и выглядеть в одежде худой, но при этом в купальнике быть дряблой и с отвисшей кожей или всё таки подтянутое, красивое тело с сочными формами в нужных местах. Тоже самое при наборе массы тела, просто набрать и стать большим?! Либо все-таки набрать сухую мышечную массу и быть не только большим, но и рельефным.

    Правильная диета

    Как дойти до этой цели?! Первое и самое важное — это Ваше грамотно подобранное питание. Где присутствует все витамины и микроэлементы для хорошего самочувствия, а если мы хорошо себя чувствуем, то и тренируемся в полную силу. Самое главное понимать разницу между диетой и здоровым питанием-образом жизни, если Вы действительно хотите быть всегда в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать, то конечно разумно изменить на дальнейшую жизнь свои привычки, а не на месяц диеты и потом набрать ещё больше, чем скинули. Также и для набора качественной мышечной массы, нужно чёткий подсчёт белков,жиров и углеводов. Если этого не соблюдать, то скорее всего набор будет либо слишком медленный, либо не мышц, а жировой прослойки. Что снизит Вашу мотивацию. Ведь мы все хотим видеть быстрее результат.

    Программа тренировок + тренер мотивирует

    Второе и не менее важное — это правильно подобранная программа тренировок! Самое на первый взгляд простое, это кардио. Но если углубиться в этот вопрос, то можно понять почему многие не видят результата в зеркале. У каждого человека своя пульсовая зона жиросжигания. Если не доводить пульс до этой зоны, то и жир гореть не будет, а если превысить свою зону жиросжигания, то начнут гореть мышцы. Не говоря уже о силовых тренировках. В которых очень важна техника выполнения. От этого в первую очередь зависит Ваше здоровье. Взяв например слишком большой вес не правильно, можно заработать проблемы с позвоночником, коленями. Не говоря о дальнейшем прогрессе и о том что можно делать с умеренными весами и видеть результат. А можно тягать тяжести и при этом заработать себе только проблемы со здоровьем.

    Из этого всего можно сделать вывод, что консультация специалиста просто не обходима на первых этапах. Тренер сможет правильно подобрать Вам питание , тренировки и поставит технику. Чтобы Вы быстрее дошли до желаемого результата.

    Кордыш Владимир

    Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

    подробнее

    Образование

    • РГПУ им. Герцена, педагог по физической культуре.

    Спортивные достижения

    • юношеский КМС по пауэрлифтингу 1999 г.,
    • многократный участник международных фитнес-конвенций.

    Деятельность

    • специалист по составлению программ по коррекции веса и набора мышечной массы,
    • консультации по спортивному питанию,
    • постановка правильной техники выполнения упражнений и развитие координации,
    • разработка программ питания, как для набора мышечной массы так и для снижения веса.

    Иванов Дмитрий

    Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

    подробнее

    Спортивные достижения

    • МС по бодибилдингу,
    • МС по плаванию,
    • Чемпион России по бодибилдингу 2014 г.,
    • финалист международного турнира «Кубок Сальникова»,
    • Чемпион Оренбургской области по плаванию,
    • многократный призёр чемпионатов Санкт-Петербурга и Северо-Запада по бодибилдингу.

    Деятельность

    • функциональный тренинг,
    • составление программ здорового и спортивного питания,
    • составление индивидуальных программ тренировок,
    • коррекция фигуры (как набор мышечной массы, так и снижение веса).

    Тренер соревнующихся атлетов по бодибилдингу, среди учеников многократные чемпионы и призеры Санкт-Петербурга и России по бодибилдингу и фитнесу.

    Крымская Евгения

    Координатор групповых направлений, персональный тренер, инструктор групповых программ

    подробнее

    Образование

    • Набережночелнинский медицинский колледж,
    • НЧ Филиал Волгоградского государственного института физической культуры.
    • Неоднократно участвовала в конвенциях — «Планета Фитнес», «World Class», «Olimpic», «Mioff».

    Спортивные достижения

    • КМС по плаванию.

    Деятельность

    инструктор групповых программ по направлениям:
    • силовые классы,
    • классы смешанного формата,
    • функциональный тренинг,
    • TRX,
    • флекс,
    • пилатес,
    • миофасциальное релаксирование
    Проведение персональных тренировок направленных на:
    • изменение состава тела (снижение жировых отложений, набор мышечной массы),
    • коррекция пропорций тела,
    • повышение выносливости организма,
    • улучшение гибкости тела,
    • поддержание хорошей физической формы,
    • восстановление в послеродовый  период,
    • работа с особыми группами клиентов (варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником),
    • работа в тренажёрном зале в мини-группах (секция Strong body).

    Ефимов Александр

    Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

    подробнее

    Образование

    • Военный институт физической культуры,
    • Сертификат инструктора TRX,
    • Сертификат инструктора ЛФК, 
    • Диплом по спортивному и классическому массажу.

    Спортивные достижения

    • Многократный участник семинаров и фитнес-конвенций,
    • МС России по гребле,
    • КМС по гиревому спорту.

    Деятельность

    • восстановление мышечной системы при проблемах опорно-двигательного аппарата,
    • функциональный тренинг,
    • набор мышечной массы и снижение веса.

    Гапонова Евгения

    Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

    подробнее

    Образование

    • Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера 2019 год

    Спортивные достижения

    • Призёр международных соревнований в беге на средние дистанции (Швеция, Финляндия)

    • Многократный чемпион в составе команды института им Лесгафта в звездных эстафетах приуроченных годовщине победы в ВОВ и открытию летнего спортивного сезона

    • Многократный призёр чемпионатов города Санкт-Петербурга по бегу на средние дистанции

    Деятельность

    • Персональный тренер 

    • Составление программ питания, и программ тренировок 

    • Проведение персональных тренировок

    Наша команда | Эксперты по персональным тренировкам

    Области ответственности: Корпоративное видение, направление и культура, стратегическое планирование и партнерские отношения, управление инновациями, методология обучения, финансовый надзор, позиционирование бренда, отношения с инвесторами

    Брайан получил степень бакалавра кинезиологии в Университете Северного Иллинойса в 1997 году. Он учился в NIU по бейсбольной стипендии и в качестве капитана команды на последнем курсе; он привел хаски к их первому чемпионату конференции за десятилетия.В том же году Брайан был назван всеамериканским спортсменом NSCA.

    Брайан получил множество отраслевых сертификатов, в том числе сертифицированный NSCA персональный тренер, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и инструктор по фитнесу ACSM. Он также был самым молодым человеком, когда-либо назначенным мастером-инструктором по супермедленным упражнениям, и выдавал сертификаты инструкторов кандидатам со всей страны. Брайан также прошел программу MedX и получил сертификат по тестированию опорно-двигательного аппарата и реабилитации поясничного отдела позвоночника, шейного отдела позвоночника и коленного сустава.

    Брайан вместе со своей женой Жерианной в 2000 году стал соучредителем The Exercise Coach. Они вместе управляли двумя студиями до 2009 года, когда они установили эксклюзивное партнерство по продажам и сбыту с Exerbotics. В то время Exerbotics была научно-исследовательской компанией с практически готовой к продаже линейкой роботизированных силовых тренажеров. После успешных переговоров по этому соглашению Брайан начал консультировать Exerbotics и работать над соблюдением юридических требований для эксплуатации и продажи The Exercise Coach как возможности для бизнеса по франшизе.

    После запуска в 2011 году The Exercise Coach появился на CBS, NBC, FOX, HLN и других каналах. Он также неоднократно упоминался в Entrepreneur 500 как одна из лучших концепций франшизы в Америке. Под руководством Брайана тренер по упражнениям также получил награду франчайзи от Franchise Business Review. Тренер по упражнениям теперь работает более чем в 40 точках по всей территории Соединенных Штатов. В 2016 году The Exercise Coach продала лицензионные права Master для Японии, и летом 2017 года открылась первая японская студия Exercise Coach.

    В 2015 году Брайан собрал группу инвесторов для приобретения Exerbotics. Помимо своей роли ведущего тренера по физическим упражнениям, Брайан с тех пор является генеральным директором и главным новатором Exerbotics. Брайан владеет запатентованными и запатентованными изобретениями, которые были использованы для радикального усовершенствования силовой технологии Exerbotics и превращения ее в самую сложную в мире платформу для силовых тренировок с подключением.

    Определяющий опыт Брайана связан с мышечной биомеханикой. Брайан глубоко понимает, как работают мышцы, и как использовать технологии 21-го века, включая датчики, робототехнику и искусственный интеллект, для оптимизации тренировок с отягощениями.Брайан является пионером и ведущим лидером в области комплексных силовых тренировок и их влияния на личное здоровье и здоровье населения.

    Брайан и его жена Герианна были благословлены тремя детьми и владеют энергичным рыжим лабрадором по имени Эмбер.

    Рейтинги и данные магазинов для приложения

    Fitness Coach: Workout Trainer

    Coach — ваш личный домашний тренер по фитнесу. Ваш тренер разработает профессиональный и индивидуальный план тренировок, помочь вам похудеть, привести мышцы в тонус или поддерживать физическую форму без тренажерного зала.

    Coach охватывает самые универсальные темы фитнеса, а также все цели и направления, о которых вы только можете подумать, на основе почти 10-летний опыт накопления ABISHKKING и более 50 миллионов отзывов активных пользователей.

    ПОЧЕМУ ТРЕНЕР?

    Coach — это не просто фитнес-приложение. Он призван стать вашим лучшим личным тренером 1 на 1 и компаньоном в вашем путешествии к фитнес и самосовершенствование.

     — Персональный цифровой тренер только для вас
     Быстрый просмотр результатов с помощью на ваших реальных отзывах об упражнениях.Вы никогда не испытаете то же, что и любой другой пользователь.

    — В любое время и в любом месте, оборудование не является обязательным.
    Без ограничений по пространству. Находитесь ли вы в офисе, дома или на улице сад, просто возьмите с собой своего цифрового тренера, чтобы тренироваться с удовольствием. Нет оборудования? Без проблем! С весом своего тела вы можете также легко и заметно привести себя в форму!

    — Для всех уровней, для всех
    Новичок запыхался, поднимаясь по лестнице? Мастер мышления фитнес как кусок пирога? Не волнуйтесь.Тренер может разработать и предоставить наиболее подходящий план именно для вас.

    — Многоракурсный видеоурок от профессионального тренера
    Вы можете выбрать тренера женского или мужского пола для последующего наблюдения тренировки, которые подходят вашей фигуре. Тренировки проиллюстрированы с разных ракурсов и камер с точными голосовыми подсказками. Они просты и понятны, чтобы вы не сделали что-то неправильно или не пострадали.

    — Отслеживайте каждую каплю своего пота
    Все ваши данные тщательно отслеживаются в режиме реального времени, расширяя шаги, воду питье, вес, часы тренировок, калории и т. д.Вы также можете подключить данные Coach к Apple Health.

    Чтобы вы могли понять, что может дать вам Coach, бесплатная версия включает в себя 5 классических тренировок и 400 профессиональных тренировок. упражнения, которые охватывают каждую часть вашего тела для изучения; Если вы хотите, чтобы тренер следил за вашим прогрессом и чувства, чтобы сформировать свой план и разблокировать более 100 хорошо подобранных популярных курсов, вы можете подписаться на Coach Premium!

    3 фантастических вещи, которые вы можете получить от Coach Premium:

    — Научно разработанный трехэтапный план
    Мы предлагаем почти 15 деликатных планов и предоставим вам разумные вызовы от 28 дней до 60 дней, в зависимости от направленности фитнеса и целей.Планы делятся на этап адаптации, этап, ориентированный на цель, и этап финальной задачи. Научный пошаговый дизайн позволяет адаптироваться к темпу тренировки и укрепить и сохранить результаты упражнений.

    — Интеллектуальные корректировки вашим тренером
    Ваши ощущения и тренировочная ситуация будут строго проанализированы ИИ. Легко или трудный? Просто скажите своему тренеру, который найдет полезное решение из массивных больших данных ABISHKKING для адаптации самый идеальный альтернативный вариант для вас.

    — Более 100 самых необходимых тренировок
    Кроме долгосрочных планов, ABISHKKING копает то, что пользователи по запросу в тренировках из ценного опыта, включая самые горячие упражнения HIIT. Тренер выбирает более 100 курсов, которые наилучшим образом соответствуют их потребностям. потребности, уделяя особое внимание различным целям фитнеса, частям, продолжительности и оборудованию, чтобы каждый мог найти свой любимый соответствовать.

    Условия и подробности подписки
    — Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 59,99 долларов США в год.
    — Плата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
    — Подписка продлевается автоматически, если автообновление отключено как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.
    — Подпиской можно управлять и автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
    — С аккаунта будет снята плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
    — Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулируется, когда пользователь покупает подписку на эту публикацию.

    Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
    Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/coach.html

    Блоги тренера: «Тренер – я пропустил тренировку во вторник… Я наверстаю это завтра… »

    Старший тренер CTS Дэйв Макинтош

    … нет, не будет. И в большинстве случаев вы не должны. Как тренер, я часто получаю электронные письма от своих спортсменов, которые спрашивают и/или говорят мне, что они «компенсируют» пропущенную тренировку в другой день… и мой ответ всегда один и тот же: вы не можете компенсировать пропущенную тренировку.

    Я усвоил этот урок в начале своей спортивной карьеры, в моей команде по плаванию в старшей школе. Я пропустил утреннюю тренировку, и во время этой тренировки наш тренер объявил, что на следующее утро у нас НЕ БУДЕТ тренировки. Я этого не знал, потому что в то утро меня не было на тренировке. На следующее утро я прихожу, ожидая, что мои товарищи по команде тоже будут там, и, к моему большому удивлению, их не было… но тренер был. Вау… стыдно. Чувствуя себя виноватым, я сказал своему тренеру: «Эй, я просто помирюсь сегодня утром.«В тот момент я бы сделал все, чтобы отомстить за пропажу накануне. Мой тренер сообщил мне: «Нет никакого способа наверстать упущенную тренировку; как только это ушло, это ушло. Все, что вы можете сделать, это двигаться вперед с тем, что запланировано дальше».

    Эти слова навсегда запомнились мне на протяжении всей моей короткой плавательной карьеры, нашли отклик во время моей «карьеры» в качестве велосипедиста и стали еще более важными в качестве тренера. При разработке графиков для спортсменов, которых я тренирую, я делаю все возможное, чтобы планировать тренировки, соответствующие их целям.Как это часто бывает в жизни, иногда эти тренировки пропускают из-за работы, семьи и домашних обязанностей. Я хочу сказать, что все это я пишу о том, что нет настоящего способа «наверстать» то, что упущено. Более того, попытка компенсировать пропущенную тренировку может оказаться контрпродуктивной. Что может случиться, так это то, что нагрузка на сегодняшнюю тренировку больше, чем было первоначально запланировано, чтобы компенсировать пропущенный еще день, создает большую перегрузку, с которой вы не можете справиться, и оказывает негативное влияние на будущие тренировки.Интервальные дни расписаны так, как они есть, обычно с некоторым восстановлением между ними, чтобы дать организму достаточно времени для восстановления сил и адаптации. В любой день, даже если вы пропустили тренировку накануне, вы можете усвоить и адаптироваться только к такой интенсивности. Делать больше не помогает.

    Человеку свойственно хотеть компенсировать то, что было упущено, особенно в нашем жестком обществе типа А. Мой совет при пропусках тренировок: сначала посоветуйтесь с тренером. Вот для чего мы здесь.Если вы пропустили только день или два, обычно это не имеет большого значения. Ваше тело, скорее всего, благодарит вас за небольшое дополнительное время для восстановления, и вы сможете просто справиться с тем, что запланировано на следующий день. Если вы пропустите неделю или больше, то, вероятно, расписание нужно пересмотреть. Изменения не будут значительными, но мы хотим сместить тренировки, чтобы вы не сбились с пути к лучшей форме. И смотрите на вещи в перспективе: даже если у вас была неделя отдыха по какой-либо причине (работа, семья, путешествие), вы не сильно потеряли в плане физической формы, и вы, вероятно, обнаружите это через пару дней назад. в тренировочной игре вы чувствуете себя физически сильным и духовно обновленным.


    Основы конструктора тренировок | Справочный центр TrueCoach

    Конструктор тренировок и календарь TrueCoach основаны на основных концепциях скорости, эффективности и простоты использования. Достаточно мощная, чтобы сделать вашу жизнь проще, но не слишком громоздкая и отнимающая много времени, она полностью противоречит цели.

    Чтобы начать создание тренировки для клиента, щелкните имя клиента в любом месте TrueCoach.

    По умолчанию вы попадете в календарь на месяц, где будет показан обзор тренировок вашего клиента.

    Чтобы создать первую тренировку, наведите указатель мыши на нужный день и щелкните значок Добавить тренировку .

    Чтобы получить доступ к расширенному конструктору тренировок, щелкните значок расширить в правом верхнем углу тренировки.

    Название тренировки

    Чтобы добавить дополнительный заголовок для тренировки, щелкните поле заголовка в верхней части тренировки. Название тренировки будет видно клиенту.

    Добавление разминки

    Далее можно добавить разминку.Раздел «Подготовка» представляет собой открытое текстовое поле и будет отображаться для вашего клиента именно так, как он введен здесь. Вы можете включить столько демо-видео, сколько хотите, используя поле Link Demo Video .

    Добавление упражнений

    Далее мы начнем добавлять упражнения в тренировку. Когда вы начнете вводить название упражнения, вы увидите список вариантов на выбор.

    По умолчанию библиотека Central Athlete, содержащая более 1200 движений, включена в вашу учетную запись TrueCoach. Чтобы выбрать упражнение, вы можете закончить ввод имени, щелкнуть параметр или использовать клавиши со стрелкой + табуляция/ввод для выбора упражнения.

    Для предварительного просмотра включенного видео щелкните значок камеры.

    Затем вы можете добавить количество подходов, повторений, темп, отдых и т. д. Описание упражнения представляет собой открытое текстовое поле и будет отображаться для вашего клиента точно так, как оно введено здесь.

    Когда вы закончите добавлять свое первое упражнение, вы можете нажать, чтобы добавить другое упражнение или схему.

    Создание суперсета

    Чтобы объединить несколько упражнений в суперсет, вы можете щелкнуть значок связи между двумя движениями.Вы можете связать столько движений, сколько хотите.

    Упражнения по сравнению с кругами

    Упражнение представляет собой измерение одного движения с помощью подходов, повторений, темпа, отдыха и т. д. 

    EMOM, AMRAP, цепь и т. д.

    Добавление цепи

    Вы можете добавить цепь, нажав кнопку + цепь . Описание схемы представляет собой открытое текстовое поле и будет отображаться для вашего клиента именно так, как оно введено здесь.

    Добавление времени восстановления

    Наконец, вы можете включить время восстановления. Раздел перезарядки представляет собой открытое текстовое поле и будет отображаться для вашего клиента точно так, как оно введено здесь. Это поле ведет себя точно так же, как прогрев.

    Сохранение тренировки

    Чтобы завершить работу над тренировкой, нажмите Сохранить .

    После сохранения тренировки она будет добавлена ​​в предварительный просмотр ежемесячного календаря. Вы можете вернуться и внести изменения в свои тренировки в любое время.

    Внесение изменений

    Чтобы внести изменения в вашу тренировку, вы можете щелкнуть и отредактировать прямо в представлении календаря клиента.Чтобы завершить внесение изменений, нажмите Сохранить .

    Сочетания клавиш

    Если вы хотите использовать все возможности конструктора тренировок TrueCoach, обязательно ознакомьтесь с сочетаниями клавиш, которые мы добавили для создания тренировок. Вы можете создать целую тренировку, не отрывая рук от клавиатуры.

    Тренер по силовой подготовке The Rock поделился своей тренировкой в ​​рекламе Суперкубка

    Никогда не скажешь, что Дуэйн «Скала» Джонсон не умеет толкаться.Актер, предприниматель и самопровозглашенный «самый трудолюбивый в комнате» снялся в предигровой рекламе своего энергетического напитка ZOA в рекламе перед игрой во время Суперкубка LVI в воскресенье вечером, демонстрируя свое неуклюжее тело во время выступления. серия упражнений с отягощением с использованием пластин, цепей и тренажеров.

    В новом видео на канале Джонсона на YouTube его тренер по силовой и физической подготовке Дэйв Риенци, который также появился в рекламе, более подробно рассказывает о конкретных упражнениях, которые выполняла звезда Red Notice , и демонстрирует полную тренировку; сокрушительный распорядок дня для ног.

    После динамической разминки Риенци начинает с нескольких движений, нацеленных на ягодичные мышцы. «Активация ягодичных мышц в начале тренировки снимает нагрузку с коленей и нижней части спины», — говорит он. Он делает 2 подхода по 12 повторений на похитительной машине, затем 3 подхода по 12 обратных гиперэкстензий с 2-секундным удержанием. В качестве альтернативы гиперупражнениям он предлагает выполнять такое же количество повторений толчков бедрами, также с 2-секундной задержкой.

    Оттуда Риенци сосредотачивается на коленях с разгибаниями ног, выполняя 3 подхода по 20 повторений.

    «Теперь начинается настоящее веселье», — говорит он, переходя к жиму ногами, который он делает 4 подхода по 25 повторений, увеличивая вес с каждым подходом. Затем он делает 4 подхода по 24 выпада с отягощением и 4 подхода по 15 приседаний со штангой безопасности с цепями, отдыхая между подходами 2 минуты.

    Он завершает тренировку, нагружая подколенные сухожилия сгибаниями ног на одной ноге (3 подхода по 12 повторений) и сгибанием ног сидя (3 подхода по 12 повторений). В обоих случаях Риенци напоминает зрителям, что важно контролировать негативную часть движения, т.е.е. движение опускания. Это то, что Джонсон все чаще демонстрирует в своих сообщениях о тренировках в социальных сетях, поскольку медленные, контролируемые движения исключают импульс из упражнения и обеспечивают большую степень эксцентрического сокращения мышц.

    Остался всего один шаг: выбраться из спортзала. «Удачи вам идти к своей машине», — шутит Риенци.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Run — Тренировка Pace Coach

    Что такое тренировка Pace Coach?

    Pace Coach — это уникальная тренировка, предоставляемая приложением NURVV Run, которое предлагает отработку техники во время бега, чтобы держать вас в курсе с точки зрения частоты шагов и длины шага, чтобы вы могли достичь своего целевого темпа.

    Pace Coach можно использовать несколькими способами: он может помочь вам бежать быстрее, выполнить интервальную тренировку или контролировать свой темп во время восстановительного бега.

    Тренировка Pace Coach во время бега лучше всего работает, если вы проводите эти тренировки на маршруте с относительно ровной местностью.

    Подготовка к тренировке Pace Coach

    Сначала выберите Pace Coach в Run Hub.

    Когда вы впервые настроите тренировку Pace Coach, в приложении будет учебник, который проведет вас через настройку перед пробежкой, а также объяснит анализ после пробежки.

    Затем выберите базовый прогон, чтобы откалибровать новую тренировку Pace Coach.Попробуйте выбрать пробежку, соответствующую следующим критериям:

    1) Соответствует дистанции, которую вы собираетесь пробежать — если вы хотите стать быстрее на 5 км, выберите пробежку на 5 км.
    2) Выберите пробежку, которая была выполнена с постоянным или тяжелым усилием.
    3) Выбирайте пробежку в основном по ровной местности – из-за того, что длина шага и частота шагов колеблются на подъемах и спусках, Pace Coach лучше всего работает на ровной поверхности.

    Pace Coach отобразит баллы за выбранную пробежку. Оценка 0 — это очень легкий забег, тогда как оценка 100 эквивалентна элитному результату на этой дистанции.
    Используйте ползунок, чтобы установить новый целевой балл бега для вашей тренировки. По мере того, как вы корректируете счет вверх и вниз, экран будет меняться, чтобы показать вам время, необходимое для завершения тренировки, и диапазон темпа, в котором вам нужно бежать.

    Когда вы будете довольны целевым счетом, нажмите «Далее».

    Pace Coach отобразит ваши индивидуальные целевые зоны длины шага и частоты шагов на основе целевого показателя, выбранного на предыдущем шаге.

    Также отображаются средние показатели длины шага и частоты шагов по предыдущему забегу.Если ваши предыдущие средние показатели значительно ниже целевых зон, вы можете рассмотреть возможность пересмотра целевого балла, чтобы сделать тренировку менее сложной. Вы можете сделать это, нажав кнопку «Назад», чтобы вернуться к предыдущему экрану.

    Когда вы будете довольны своими целевыми зонами, нажмите «Создать тренировку», и ваша новая тренировка Pace Coach будет создана.

    Тренировка Pace Coach

    Создав тренировку, у вас есть два варианта; запустить сейчас или позже.Если вы хотите запустить тренировку сейчас, нажмите «Выполнить сейчас», и тренировка будет загружена на ваши трекеры.
    Вы также можете запустить тренировку позже, нажав «Пропустить сейчас». Когда вы будете готовы, вы сможете найти все созданные вами тренировки Pace Coach в разделе «Технические тренировки» в Run Hub.

    Во время тренировки Pace Coach вы будете тренироваться в режиме реального времени, чтобы помочь вам достичь целевых показателей частоты шагов и длины шага. Если вы находитесь за пределами целевой зоны для каденса или длины шага, вы увидите и услышите подсказки, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

    Сигналы Pace Coach доставляются несколькими способами, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас:

    • Визуальные сигналы доставляются через приложение NURVV Run на вашем мобильном устройстве.
    • Звуковые сигналы передаются приложением NURVV Run через мобильное устройство или Bluetooth/проводные наушники.
    • Визуальные, звуковые и тактильные сигналы доступны через приложение NURVV Run для Apple Watch.

    На Apple Watch вы также можете использовать экран «Каденс и длина шага», показывающий длину шага и частоту шагов в режиме реального времени в сравнении с целевыми зонами.

    Анализ тренировки Pace Coach

    Тренировка завершится автоматически, как только вы преодолеете необходимое расстояние. Сводка Pace Coach покажет вам, достигли ли вы своего целевого показателя, а также предоставит подробную информацию о вашем темпе, частоте вращения педалей и длине шага, а также о том, насколько успешно вы бежали в целевых зонах во время тренировки.

    Pace Coach автоматически скорректирует целевой балл для вашей следующей тренировки в зависимости от ваших результатов, чтобы помочь вам продолжать совершенствоваться.
    Если вы предпочитаете установить другой целевой балл, вы можете настроить его вручную.

    Надеемся, вам понравится пользоваться Pace Coach. Чтобы узнать больше о том, как использовать Pace Coach для выполнения определенного типа тренировки, перейдите по ссылкам ниже.

    Беги быстрее с Pace Coach

    Интервальная тренировка с Pace Coach
    Восстановительный бег с Pace Coach

    «Тренировка» для тренеров в межсезонье, направленная на самооценку и совершенствование философии

    Позади еще один захватывающий сезон Little League ® , и межсезонье может дать тренерам время подумать, оценить и спланировать предстоящий сезон.В то время как игроки стремятся отточить свои навыки в межсезонье, тренеры также должны искать способы улучшить свое мастерство.

    Оценивая себя как тренера, следует начинать с вашей тренерской философии. Есть ли у вас четкая философия, делитесь ли вы ею со своими игроками и родителями команды и считаете ли вы себя ответственным за свою философию?

    Независимо от того, что произошло в прошлом сезоне, межсезонье — это прекрасная возможность оценить свою философию и применить действия, которые вы будете предпринимать на тренировках и в играх, чтобы убедиться, что философия остается актуальной на протяжении всего сезона.

    Вот несколько анекдотов, которые следует учитывать при разработке собственной философии коучинга:

    • Спорт должен приносить удовольствие. Мы собираемся повеселиться.
    • Я ожидаю, что каждый будет позитивно болеть за своих товарищей по команде на протяжении всего сезона.
    • Наше спортивное мастерство будет образцовым. Мы позаботимся о том, чтобы уважать правила, наших соперников, судей, наших товарищей по команде и самих себя.
    • Я хочу, чтобы каждый игрок в команде стремился к каким-то улучшениям.Мы сосредоточимся на том, где каждый игрок появляется в первый день, и позаботимся о том, чтобы в последний день сезона был рост.
    • Я ожидаю от тебя максимальных усилий в каждой игре. Мы сосредоточимся на усилиях и энергии, которые приведут к результатам, которые мы хотим видеть.
    • В этом году мы будем работать над совершенствованием навыков и пониманием игры. Победа позаботится о себе по мере улучшения навыков, спортивного мастерства и командной работы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.