Тренировка приложение: 7 — 2021. iOS Android. —

Содержание

Мобильные приложения для тренировки когнитивных функций

По мнению ученых мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке. Мобильные приложения для тренировки когнитивных функций помогают не только поддерживать свою память в тонусе, но и развивать ее. Для этого необходимо всего 5 минут в день.  Индустрия когнитивных тренажёров (сервисов для «тренировки мозга») в последние годы активно развивается. В сети можно найти разнообразие онлайн тренажеров,  сервисов и мобильных приложений. Кстати, пожилым людям можно порекомендовать использование мобильных приложений на более широком экране планшетного компьютера.

Русскоязычные мобильные приложения  для тренировки когнитивных функций

Мобильные приложения и программы для тренировки когнитивных функций “Тренируй мозги”

Из русскоязычных приложений можно порекомендовать, в частности, приложение для смартфона “Тренируй мозги”.

Игры этого приложения помогут вам улучшить концентрацию внимания, быстрее находить необходимую информацию, улучшить пространственное мышление, быть более внимательным и улучшить умственные способности в целом.

Т

На данный момент приложение содержит 7 игр:
“Цвета” – тренировка внимания и скорости концентрации
“Номера” – тренировка внимания и памяти
“Анаграммы” – тренировка внимания и скорости концентрации
“Муха” – тренировка концентрации внимания
“Таблица Шульте” – позволяет улучшить внимание и периферическое зрительное восприятие, что важно для скорочтения.
“Повороты” – тренировка пространственного мышления
“Повороты+” – тренировка пространственного мышления улучшение памяти

 

Skillz – Интеллектуальная игра (платно)

Вы сможете прокачать свои умственные способности и  просто получите удовольствие от игры. В ней вы найдете задачи различного типа для развития вашего мозга в разных направлениях. Таких как:
✓Развивает память
✓Тренерует реакцию
✓Развивает точность
✓Развивает мелкую моторику
✓Улучшает скорость мышления
✓Улучшает цветовосприятие

 

Он-лайн тренажер- ВИКИУМ:  https://wikium.ru

Онлайн-сервис для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций: внимание, память, мышление с помощью когнитивных онлайн-тренажеров и специализированных курсов.
В основе тренажеров лежат российские и зарубежные методики тренировки познавательных процессов, научные знания о структуре восприятия, внимания, памяти, мышления.

Согласно отчету об исследованиях, опубликованном в журнале “Nature”, группа американских  ученых создала обучающую систему на базе видеоигры, которая позволяет поправлять когнитивные расстройства пожилых людей. Речь идет о специально разработанной игре ” NeuroRacer”.

 

Рекомендуем для изучения  он-лайн курс    “Мобильная грамотность”>>>

12 лучших приложений для тренировки тренировок для Android

Вероятно, одна из самых сложных вещей сегодня — это следовать за тренировкой, чтобы получить и сохранить форму. Неважно, богат вы или бедны, для большинства из нас спортивное тело всегда кажется неуловимой целью. Сила воли, необходимая для того, чтобы посещать тренажерный зал каждый день, уменьшается с самого начала. И я буду первым, кто скажет вам, что получение приложения на вашем Android-смартфоне не является решением для этого вообще. Тем не менее, для тех из нас, кто имеет внутреннюю мотивацию и просто нуждается в чем-то, чтобы держать нас подотчетными и отслеживать наши цели, для тех, кто не может позволить себе личного тренера и не знает, как начать, и для тех из нас, кто любит следовать программа, хорошее приложение тренировки может очень пригодиться.

Если вы человек, который подходит под это описание и искал несколько хороших приложений для тренировок, которые помогут вам начать этот путь к неуловимому подтянутому телу,

вот 12 лучших приложений для тренировок на Android, которые вы можете использовать:

Примечание . Приложения расположены в произвольном порядке, поскольку уровни тренировок и необходимое оборудование сильно различаются в зависимости от типа упражнений, указанных в приложениях. Прочитайте всю статью, чтобы узнать, какая из них соответствует вашим критериям.

1. Nike + Тренировочный клуб

Первое приложение для тренировок, Nike + Training Club в этом списке, создано популярной спортивной компанией Nike, и они чертовски хорошо поработали. Приложение отзывчивое и плавное с очень современным дизайном. Они классифицировали свои тренировки по четырем основным категориям: йога, сила, выносливость и мобильность . Само название предлагает результат, который вы должны ожидать, выполнив упражнение. Есть более 150 упражнений с загружаемыми видео-уроками высочайшего качества. Вы запускаете приложение, вводя свой возраст, вес и все другие основные сведения, требуемые приложением, чтобы предложить вам подходящие упражнения для вас.

Вы можете настроить режим упражнений на основе доступного вам времени, что, я думаю, является хорошим вариантом для людей с меньшим количеством времени под рукой. Существует много упражнений для всего тела и веса тела, так что даже люди, не имеющие доступа к оборудованию, могут начать свой путь к своей цели. Тем не менее, приложение подходит только для начинающих до среднего уровня . Кроме того, я чувствовал, что правильная рутина отсутствует, так как вы будете переходить от одного режима упражнений к другому. Из-за этих недостатков, я могу рекомендовать это приложение только людям, которые только начинают или находятся на среднем уровне.

Установить: (бесплатно)

2. 30-дневный фитнес-вызов

Приложение 30 Day Fitness Challenge было разработано для тех людей, которые имеют меньше времени и не могут ходить в спортзал. Девиз приложения заключается в том, что оно поможет вам сжигать жир, укреплять мышцы и оставаться в форме всего за 30 дней. Вы можете выбирать между различными упражнениями, сосредоточив внимание на всем теле или его части. Вы можете выбрать интенсивность и уровень физической нагрузки в зависимости от вашего текущего состояния. Это действительно хорошо для тех, кто любит следить за процессом, поскольку он будет сопровождать вас анимированными упражнениями в течение месяца. Поскольку все это домашние упражнения, вам также не нужно никакого оборудования для этого. Это бесплатно для рекламы или вы можете купить Pro версию, чтобы получить без рекламы среду.

Установить: (бесплатно / 2, 99 $)

3. Фитнес и Бодибилдинг

Приложение для фитнеса и бодибилдинга представляет собой полный пакет и хорошо подходит для людей, которые прошли стадию начинающего. Вы можете выбирать тренировки на основе мышечной группы, с которой вы хотите работать, или конечных результатов, к которым вы стремитесь (бодибилдинг, фитнес и т. Д.). Каждая тренировка поддерживается с видео-учебником . Вам понадобится различное оборудование для выполнения большинства упражнений. Следовательно, это для кого-то, кто идет в спортзал, но не имеет доступа к личному тренеру. Это приложение будет работать в качестве личного тренера для вас.

Приложение бесплатно для установки и использования, с различными упражнениями, спрятанными за стенами оплаты. Это единственное, что я ненавижу в этом приложении, так как я предпочел бы сделать предоплату, чтобы разблокировать все. Кроме того, приложение золото.

Установить: (бесплатно, с покупками в приложении)

4. Тренажерный зал Тренажер трекер и тренер

Приложение делает именно то, что предполагает его название, оно выступает в качестве вашего личного тренера и помогает вам получить максимальную отдачу от вашего времени тренировки, предлагая режимы тренировок в зависимости от вашего состояния и потребностей . Это прямой конкурс на третье приложение в нашем списке. Приложение открывается с изображением тела, выделяющим все области мышц, с которыми вы можете работать. Нажатие на мышечную область покажет упражнения, связанные с этой конкретной мышцей. Существуют также различные упражнения, направленные на то, чтобы вы были в хорошей форме, сильны или худы, в зависимости от ваших требований. Однако, как и прежде, все основные упражнения скрыты за стеной оплаты. Сказав это, вы получаете возможность сделать единовременный платеж, чтобы открыть все.

Установить: (бесплатно, с покупками в приложении)

5. Вес тела

Freeletics Bodyweight — это приложение-мечта для людей, которые хотят поправиться, используя только свой вес. Некоторые люди предпочитают ходить в тренажерный зал, некоторые предпочитают тренироваться, используя только свой вес, так как они не хотят набирать вес и просто хотят стать худыми и подтянутыми. Этот для них. С более чем 900 упражнениями, которые используют только ваш вес тела, это одно из лучших приложений, которое вы можете получить. Единственным недостатком приложения является процесс установки, который может быть немного продолжительным и разочаровывающим. Он загрузил мою программу тренировок после нескольких попыток, но это того стоило.

Вы можете использовать встроенные упражнения самостоятельно или нанять тренера по обучению и питанию, который поможет вам в достижении ваших целей. Мне нравится такой подход к ценообразованию, потому что, если вы хотите использовать его самостоятельно, вам не нужно ничего платить, чтобы использовать это приложение, однако, если вам нужна помощь, оно доступно вам за плату.

Установить: (бесплатно, с покупками в приложении)

6. Осуждение условно

Я действительно рекомендую Convict Conditioning не за его исключительные способности к отслеживанию, или за встроенную тренировку, или за отличный пользовательский интерфейс, а потому что это приложение правильно понимает основы. Независимо от того, сколько вы тренируетесь, вы никогда не добьетесь желаемых результатов, если ваша осанка не будет идеальной. Черт, вы, скорее всего, поранитесь, если не будете выполнять упражнения с правильной осанкой. Это то, чему учит это приложение, как правильно выполнять упражнение . Приложение довольно простое с набором базовых упражнений, включая отжимания, приседания, подтягивания и т. Д. Каждое упражнение сопровождается пояснением комбо с текстом и изображением и соответствующим видео, которое воспроизводится в приложении YouTube.

Если вы хотите сделать основы правильно, попробуйте это приложение. Неважно, на каком уровне вы находитесь, вы изучите одну или две вещи.

Установить: (бесплатно)

7. JEFIT

JEFIT, вероятно, приложение с одной из самых сильных функций, установленных среди всех приложений в этом списке. Он имеет более 1300 упражнений для вас на выбор. Вы можете начать с одной из встроенных тренировочных программ или создать и настроить свои собственные процедуры. Приложение также отслеживает ваш прогресс и позволяет вам увидеть все ваши статистические данные в одном месте. Существует также социальный режим, в котором вы можете соревноваться с друзьями за разные испытания. Каждая тренировка имеет классную анимацию, чтобы показать вам, как выполнять упражнение. Однако, если вам нужны видеоуроки, вам придется заплатить за годовую подписку.

Существует два уровня подписки: нижний уровень удаляет рекламу и добавляет немного дополнительной функциональности, а основной — открыть двери всему, что может предложить приложение.

Установка: (бесплатно, $ 4, 99 / год, $ 39, 99 / год)

8. Своркит

Если вы можете позволить себе потратить немного денег, это приложение, на мой взгляд, является одним из лучших приложений для тренировок. В нем легко следовать программам, нацеленным на то, чтобы сделать вас тоньше, стройнее или сильнее. Его программы — одна из лучших разработанных мной программ. Все упражнения направлены на ваш вес тела, поэтому вы можете выполнять их практически где угодно. Как упоминалось ранее, их программы чувствуют, что они разработаны лучшими тренерами по фитнесу в мире. Если вы хотите, вы можете даже создавать и настраивать ваши упражнения.

Sworkit также очень хорошо разработан с плавными переходами пользовательского интерфейса. Если вы готовы купить годовую подписку приложения, обязательно попробуйте это.

Установите: (бесплатно, $ 2, 99- $ 59, 99 / год)

9. 100% армейский крой

Мы все чувствовали себя немного виноватыми и ревнивыми по отношению к армейским людям, когда мы видим их преданность фитнесу и ее результаты на их теле. Если бы только у нас был тренер, который мог бы показать нам секреты своей тренировки. Ну, есть приложение, которое делает именно это, разработанное британской армией, 100% Army Fit — это бесплатное приложение, которое может похвастаться тренировочными учебниками, в которых армейский персонал представлен в качестве инструкторов. Все упражнения имеют вес тела, поэтому вы можете выполнять их где угодно. Вы получаете медали и повышение уровня, поскольку вы продолжаете выполнять задачи. Есть 6 уровней для разблокировки и два дополнительных элитных уровня. Тренировки поддерживаются видео и одними из лучших обнадеживающих голосов за кадром. Так что, если вы хотите достичь уровня, ожидаемого от армейского солдата на тренировке, вам определенно стоит попробовать это приложение для тренировки.

Установить: (бесплатно)

10. Всего 6 недель

Всего 6 недель, как следует из названия, — очень простое приложение, которое нацелено на увеличение вашей выносливости за 6 недель, чтобы вы могли выполнять больше одного и того же упражнения за один раз. Есть 7 упражнений, на которых он сосредоточен, включая отжимания, приседания, приседания и подтягивания . Это довольно простое приложение, которое отслеживает ваши успехи в течение нескольких недель и показывает вам детали в изящном графике. Тем не менее, нет учебных видео или чего-то подобного. Это единственное приложение в этом списке, которое требует предоплаты, однако, я не думаю, что оно делает что-то другое, чтобы управлять своей ценой.

Установите: (1, 99 $)

11. Тренировка Тренера

Workout Trainer — это довольно хорошее приложение для тренировок на Android с большим выбором учебников и тренировочных лагерей . Это может быть хорошо для кого-то, кто уже привык к тренировкам, но где-то упал из вагона. Единственное, что я ненавижу в этом приложении, это то, что для бесплатных пользователей практически нет материала, и все же приложение наводнено рекламой. Если вы действительно хотите использовать это приложение, вам придется купить подписку. Приложение настолько плохо в бесплатной версии, что мне пришлось использовать силу воли только для того, чтобы использовать приложение, когда я его тестировал. Итак, если вы ищете хорошее платное приложение, вы можете сравнить его с другими приложениями в списке, а затем купить. Это дает вам 7-дневную пробную версию, чтобы сделать это.

Установите: (Бесплатная пробная версия, с покупками в приложении)

12. Прогрессия

Progression — это действительно отличное приложение для тренировок, и единственная причина, по которой оно находится внизу нашего списка, заключается в том, что оно технически не является приложением для тренировок. Это в основном приложение для отслеживания фитнеса, которое отслеживает ваши успехи с течением времени. Вы можете использовать это приложение в сочетании с основным приложением для тренировки, чтобы отслеживать ваши успехи. Вы также можете настроить программу так, чтобы она включала вашу программу и вводила данные, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись со временем. Это одно из лучших приложений для отслеживания фитнеса, которое вы можете использовать сегодня.

Установить: (бесплатно, с покупками в приложении)

Используйте лучшие приложения для тренировки тренировок на Android, чтобы усилить свою фитнес-игру

Как я уже говорил ранее, никакое приложение не может помочь вам встать с постели и начать тренироваться. То, что они могут сделать, — это ввести в свои тренировки процесс, которым вы можете следовать, если вы уже решили стать в форме. Это не будет легкой дорогой, поверь мне. Но это того стоит, и эти 12 лучших тренировочных приложений, доступных на Android, определенно помогут вам в этом. Итак, проверьте эти приложения и сообщите нам ваши любимые в разделе комментариев ниже. Также расскажите о любых приложениях для тренировок, которые мы могли пропустить.

ТОП 5 приложений для фитнеса

Каждому известно, как важно поддерживать собственное здоровье и вести активный образ жизни. Но многие из нас проводят по 9 и более часов внутри офисных помещений, чаще всего — сидя за рабочим столом. Лишь по вечерам остается время на отдых и спорт, а вот желание, после тяжелого рабочего дня, частенько пропадает.

Однако современные технологии не стоят на месте — многие производители устройств и разработчики приложений озаботились вопросом мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых результатов. Магазины приложений App Store и Play Market пестрят различными приложениями для любителей фитнеса, выбрать что-то конкретное в таком разнообразии – крайне сложно.

Поэтому эксперты Ноу-Хау решили основательно разобраться в этом вопросе и представить вам «ТОП 5» наиболее интересных фитнес-приложений для iOS и Android!

Личный диетолог – FatSecret

Сложно поспорить, что «без правильной диеты – результата не будет» — это действительно так. Помимо регулярных физических нагрузок во время тренировок, крайне важно правильно питаться, поддерживая стабильную работу организма.

Упростить соблюдение диеты — поможет приложение FatSecret. Чтобы начать следить за своим рационом (после установки приложения) пользователю достаточно зарегистрировать аккаунт, ввести свои анатомические данные (пол, рост, вес, возраст и т.д.). Затем нужно поставить задачу (например, снижение веса) и отметить продукты, потребляемые за день. База данных продуктов постоянно обновляется разработчиками и дополняется пользователями, поэтому в списке можно легко найти не только распространенные блюда, но и различную «экзотику» из меню дорогих ресторанов.

Программа сама рассчитает суточную норму калорий, которая будет соответствовать поставленной цели. Через некоторое время приложение напомнит об очередном взвешивании и, в зависимости от результатов, скорректирует дневную норму калорий, а также построит график изменения массы тела.

Приложение Fat Secret отлично подходит для слежения за рационом и весом, а также помогает достичь желаемых результатов путем точного измерения потребляемых продуктов. Именно поэтому Fat Secret пользуется большой популярностью среди любителей фитнеса, как наиболее удобный «ежедневник» для соблюдения диеты.

FatSecret для iOS
FatSecret для Android

Опытный инструктор – JEFIT

Для продуктивных тренировок — очень важно грамотно составить программу упражнений и не менее важно её правильно выполнять. Именно для этих целей создано приложение JEFIT – ваш «личный фитнес тренер».

У JEFIT простой и понятный интерфейс — пользователь освоит управление программой за считанные минуты. Приложение включает в себя подробные инструкции по выполнению более чем 1300 упражнений различной сложности. Также JEFIT ведет дневник ваших тренировок, собирает данные о нагрузках для ведения статистики, помогает составить программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и т.д.

Приложение JEFIT отлично подходит на роль опытного инструктора, который оптимизирует ваши тренировки, подробно расскажет о технике выполнения различных упражнений и поможет вам достичь желаемого результата!

JEFIT для iOS
JEFIT для Android

Партнер на тренировках – Runtastic GPS

Кардио-тренировки очень важны для повышения выносливости организма и, конечно же, снижения веса. И т.к. нагрузки во время длительного бега (или заезда на велосипеде) весьма серьезные – желательно оптимизировать процесс тренировок путем отслеживания пройденного расстояния.Как раз для любителей кардио – создано приложение Runtastic GPS. Как следует из названия программы – ваши перемещения фиксируются благодаря GPS-модулю смартфона. Runtastic GPS с высокой точностью отслеживает такие параметры, как время, скорость, пройденная дистанция, перепады высоты, потраченные во время бега (или заезда) калории и т.д. Программа имеет гибкие настройки с учетом индивидуальных особенностей пользователя, а дружественный интерфейс позволит быстро разобраться в управлении даже начинающему спортсмену.

Благодаря Runtastic GPS вы сможете вести подробный мониторинг своих кардио-тренировок, ставить новые цели и сравнивать собственные результаты с другими пользователями программы. Это добавит разнообразия в тренировочный процесс, подстегнет спортивный азарт и повысит вашу мотивацию.

Runtastic GPS для iOS
Runtastic GPS для Android

Измеритель нагрузок — Шагомер

Стоит отметить, что кардио бывает разным, к тому же далеко не все любят бег или велопрогулки, а кому-то в принципе запрещено бегать (по медицинским противопоказаниям). Зато пешком ходят абсолютно все и «обычная ходьба» тоже относится к разряду кардио-нагрузок.

«Так почему бы не измерить пройденное расстояние, кол-во шагов и полученные за день нагрузки?» — подумали разработчики приложения «Шагомер». Эта программа записывает количество пройденных шагов и отображает их в ежедневной статистике, одновременно демонстрируя количество потраченных калорий, данные о пройденном расстоянии за определенное время, а также вашу среднюю скорость перемещения (км/ч). Для начала подсчета шагов – достаточно нажать кнопку «старт» на вашем смартфоне и «Шагомер» начнет фиксировать данные о вашей активности в течение дня. Затем пользователь может посмотреть подробную диаграмму, которая наглядно отображает количество пройденных шагов и прочую полезную информацию.

«Шагомер» отлично подойдет для отслеживания ежедневных кардио-нагрузок вне специальных тренировок, программа будет собирать данные об активности пользователя даже во время пути до работы или похода в магазин. Особенно актуальными эти данные будут для тех, кто не может или просто не любит спортивный бег.

Шагомер для iOS
Шагомер для Android

Живое общение – Get Fit Community

Общение с единомышленниками – отличный способ для повышения мотивации. Специально для любителей фитнеса создана социальная сеть Get Fit Community. Функционально это приложение походит на «обычные» социальные сети с небольшим отличием в том, что местная публика состоит исключительно из любителей спорта.

Пользователи могут обмениваться фотографиями, видео, создавать личные и групповые чаты, пользоваться внутренней почтой, создавать темы для обсуждений и т.д. Основная идея Get Fit Community состоит в объединении людей со спортивными интересами, появлении новых знакомств, проведении массовых встреч спортсменов для совместных тренировок и соревнований.

Get Fit Community отлично подойдет общительным спортсменам, которые хотят обсудить свои успехи, узнать о достижениях других атлетов, а также завести полезные знакомства. Таким образом, можно получить не только интересующую информацию от более опытных пользователей, но и дополнительную мотивацию к новым личным рекордам.

Get Fit Community для iOS
Get Fit Community для Android

Подведем итог

Эксперты Ноу-Хау подобрали 5 наиболее интересных приложений для фитнеса, которые помогут вам достичь желаемых результатов и разнообразят ежедневные тренировки. Все приложения доступны на двух наиболее популярных операционных системах для мобильных устройств – iOS и Android. Вам нужен лишь смартфон, который всегда будет под рукой и поможет вам в покорении новых вершин. Кстати, вы можете приобрести любой понравившийся смартфон в магазинах Ноу-Хау, а наши эксперты с удовольствием помогут вам при выборе оптимального варианта!

Статьи по теме

Зачем нужны фитнес-трекеры. Браслеты Jawbone, которые знают о вас всё.Стерео-замена браслету. Samsung Gear IconX — и беспроводная гарнитура, и фитнес-трекер.Выносливый и стройный Meizu M3 Note. Доступный смартфон премиум-класса.

Понравилось?
Расскажите друзьям!

Начало тренировки | HUAWEI поддержка россия

Начало тренировки с помощью часов

  1. Откройте список приложений на ваших часах и выберите приложение Тренировка.
  2. Найдите и выберите тип тренировки или нужный курс бега. Либо проведите вверх по экрану и нажмите на опцию Настроить, чтобы добавить другие режимы тренировок.
  3. Нажмите на значок начала тренировки, чтобы начать тренировку. (Перед началом тренировки на улице убедитесь, что функция GPS-навигации исправно работает).
  4. Для завершения тренировки нажмите на верхнюю кнопку и на значок завершения тренировки, либо нажмите и удерживайте верхнюю кнопку.

Начало тренировки с помощью приложения Здоровье

Данная функция недоступна в приложении Здоровье на планшетах.

Для начала тренировки с помощью приложения Здоровье поднесите устройства (телефон и часы) ближе друг к другу, чтобы убедиться, что они подключены.

  1. Откройте приложение Здоровье, перейдите в раздел Тренировка, выберите режим тренировки и нажмите на значок начала тренировки.
  2. После начала тренировки часы синхронизируются и будут отображать ваш пульс, скорость и продолжительность тренировки. Данные тренировки, такие как продолжительность тренировки, будут отображены в приложении Здоровье.

Другие настройки

  • Нажмите на значок справа от режима тренировки, чтобы настроить цель тренировки и напоминания или удалить режим тренировки из списка.
  • После начала тренировки по триатлону нажмите на нижнюю кнопку для переключения между разными режимами тренировок.
  • Во время тренировок кнопки имеют разные функции. Например, вы можете нажать на верхнюю кнопку, чтобы приостановить тренировку или выйти из режима тренировки, заблокировать экран, настроить громкость или выключить звук. Вы можете нажать на нижнюю кнопку, чтобы перемещаться вверх или вниз по экрану для просмотра разных типов данных о тренировке. Вы можете нажать и удерживать экран данных о тренировке, пока часы не завибрируют. Затем выберите любой тип данных, например пульс, скорость, расстояние и время, чтобы отредактировать тип данных на экране.
  • Вы можете перейти в раздел и включить функцию постоянного отображения экрана или функцию уведомлений и предупреждений. Тогда экран будет активен, и во время тренировки на экране будут отображаться сообщения.

    Данная функция поддерживается только на часах HUAWEI WATCH GT 3, HUAWEI WATCH Runner, HUAWEI WATCH GT 2 Pro и PORSCHE DESIGN HUAWEI WATCH GT 2.

Самые популярные приложения для спорта — Реальное время

Фото: «Реальное время»

Длительная самоизоляция привела к значительному росту популярности приложений для занятий спортом (особенно, как не сложно догадаться, в домашних условиях). Сейчас, после снятия ограничений, спрос на них остается, однако в основных магазинах приложений их такое количество, что сложно разобраться, что подходит конкретному человеку. «Реальное время» решило отобрать несколько наиболее популярных и удобных приложений, связанных с разными видами фитнеса и физической активности.

Nike Training Club для Android и iOS

Одно из самых популярных в последнее время приложений для тренировок — Nike Training Club. В нем доступны 185 видов бесплатных фитнес-активностей, среди которых как силовые, так и кардио, а также йога и другие. В приложении, что приятно, есть тренировки, которые были разработаны специально для известных спортсменов — Криштиану Роналду, Серены Уильямс и других, что позволит почувствовать причастность к звездам. Занятия строятся на интервальной схеме и длятся 15, 30 или 45 минут. В большинстве случаев для упражнений не нужно никакого специального оборудования, так что заниматься можно и дома, и на улице. Каждое действие сопровождается подсказками, также доступны и обучающие видео.

Adidas Training для Android и iOS

Есть свои фитнес-приложения и у другого крупного производителя спортивной одежды — Adidas. Беговое приложение — бывший популярнейший Runtastic, купленный «Адидасом» в 2015 году, сейчас называется Adidas Running (у него есть версии для iOS и Android). Приложение можно считать базовым, оно считает дистанцию, калории и средний темп, основываясь на данных GPS смартфона. Кстати, в конкурирующем приложении от Nike — Nike Run Club (также есть версии для iOS и Android), как и в Training Club, доступны аудиорекомендации во время тренировки.

Второе приложение от Adidas — Training, альтернатива Nike Training Club. Здесь можно разработать свою индивидуальную тренировку в зависимости от поставленных целей. Доступны около двухсот видеороликов, есть советы по полноценному питанию, можно смотреть фотографии «до/после» других пользователей, можно, соответственно, поделиться и своими. Платная версия дает доступ к дополнительным тренировкам.

Workout Trainer для Android и iOS

Приложение, также ориентированное на упражнения без спортивного инвентаря, с упором на силовые тренировки. В программе есть разделы с упражнениями для кроссфита и воркаута. В отличие от многих других приложений, поддерживает Google Fit. Один из основных недостатков приложения — отсутствие поддержки русского языка, всего, однако, приложение установили больше 10 миллионов раз в Google Play — результат, сравнимый с Nike Training Club и Adidas Training.

Simply Yoga для Android и iOS

Одно из самых популярных приложений для йоги — Simply Yoga. Оно позиционируется как «ваш бесплатный персональный йога-инструктор». В приложении — около 45 уроков примерно с 300 асанами с видео- и аудиоинструкциями, в бесплатной версии — шесть уроков и более 35 поз. Длительность одной тренировки — от 20 до 60 минут. Один из основных недостатков — отсутствие русского языка. Впрочем, учитывая, что в основном в рамках работы с приложением нужно повторять то, что видишь на экране, это может и не стать проблемой даже для тех, кто не владеет английским.

Йога для начинающих для Android и iOS

Если английский язык все же неприемлем для вас, то одно из самых популярных русскоязычных приложений имеет замысловатое название «Йога для начинающих, похудение дома: 7 минут йоги». В приложение входят такие занятия, как «Йога для начинающих», «Утренняя йога», «Вечерняя йога», «Йога для похудения». Приложение рассчитано и для новичков, и для продолжающих. Каждый урок длится 7 минут, в нем — 12 поз по 30 секунд каждая с отдыхом между ними по 10 секунд. В приложении — интересная система мотивации, основанная на том, что только регулярные тренировки позволяют пользоваться уроками бесплатно. Пропуск тренировок приводит к тому, что за следующую придется заплатить.

Максим Матвеев

СпортТехнологииITОбщество

10 бесплатных приложений для домашних тренировок

Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Bubble — новый гид по цифровому миру: как войти в айти и хакнуть свою жизнь

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Приложение доступно для Android и iOS.

Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng

ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2020)

В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.

Список приложений:

  1. Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
  2. Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих
  3. Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий
  4. Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
  5. Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота
  6. Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног
  7. Фитнес Вызов: Универсальное приложение для домашнего похудения
  8. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
  9. Кардио, ВИИТ и Аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
  10. Сила Титана – тренировки дома: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
  11. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
  12. Фитнес для женщин: Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
  13. Гантели. Тренировка дома: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
  14. Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с планом питания
  15. Тренировка рук и мышц груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
  16. Табата интервальные тренировки: Лучшее приложение для табата-тренировок
  17. Лучшее приложение для табата-тренировок: Лучшее приложение для коротких тренировок
  18. Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
  19. Шпагат за 30 Дней: Лучшее приложение для шпагата
  20. Растяжка за 30 дней дома: Лучшее приложение для растяжки и гибкости

Дальше предлагается подробное описание приложений для тренировок в домашних условиях с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.

1. Фитнес для Девушек

  • Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
  • Количество установок: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.

Что есть в приложении:

  1. Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
  2. Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
  3. Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
  4. Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
  5. Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
  6. Выбор цели на неделю.
  7. Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
  8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.


2. Ежедневные Тренировки

  • Лучшее приложение для начинающих
  • Количество установок: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.

В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

  1. Готовые полные тренировки разной длительности.
  2. Видео-сопровождение каждой тренировки.
  3. Таймер для каждого упражнения.
  4. Упражнения простые и понятные новичкам.
  5. Отображение сожженных калорий.
  6. Установка ежедневного напоминания.
  7. Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
  8. Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.


3. Худеем за 30 дней

  • Лучшее приложение с готовым планом занятий
  • Количество установок приложения: более 5 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
  2. Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
  3. Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
  4. Учет изменений веса на наглядном графике.
  5. Подсчет сожженных калорий за тренировку.
  6. Каждый день новая тренировка и план питания.
  7. Удобное отображение техники упражнений.
  8. Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.


4. Ягодицы за 30 дней

  • Лучшее приложение для ягодиц
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.

Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

  1. Готовая программа тренировок на месяц.
  2. Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
  3. Подробный учет прогресса в графиках.
  4. Упражнения подходят для новичков.
  5. Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
  6. Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
  7. Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
  8. Из минусов: есть реклама.


5. Пресс за 30 дней

  • Лучшее приложение для живота
  • Количество установок приложения: более 50 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.

Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

  1. План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
  2. Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
  3. Подсчет сожженных калорий.
  4. Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
  5. Ежедневное напоминание о тренировке.
  6. Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
  7. Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
  8. Из минусов: есть реклама.


6. Ягодицы и ноги за 21 день

  • Лучшее приложение для ног
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

  1. Анимационное сопровождение упражнений.
  2. Возможность создать свою тренировку.
  3. Полный список упражнений, используемых в приложении.
  4. Случайная тренировка для испытания себя.
  5. Статистика занятий.
  6. Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
  7. Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
  8. Из минусов: есть реклама.


7. Фитнес Вызов

  • Универсальное приложение для домашнего похудения
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.

Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.

Что есть в приложении:

  1. Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
  2. Возможность создавать собственные планы тренировок.
  3. Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
  4. Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
  5. Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
  6. Статистика с результатами тренировок.
  7. Подробная информация о здоровье.
  8. Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.


8. Тренировки дома для мужчин

  • Лучшее приложение для мужчин для похудения
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.

Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
  2. Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
  3. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
  4. Отчет о результатах.
  5. Шагомер.
  6. Коллекция домашних тренировок.
  7. Установка напоминания.
  8. Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
  9. Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.


9. Кардио, ВИИТ и Аэробика

  • Лучшее приложение для кардио дома
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android  с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.

Что есть в приложении:

  1. Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
  2. Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
  3. Видео-сопровождение каждой тренировки.
  4. Самостоятельный выбор длительности тренировок.
  5. Календарь занятий и ежедневные уведомления.
  6. Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
  7. Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.


10. Сила Титана – тренировки дома

  • Лучшее приложение для развития силы и выносливости
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.

После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

  1. Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
  2. Оттачивание техники базовых упражнений.
  3. Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
  4. Статистика тренировок в удобных графиках.
  5. Видео-сопровождение тренировки.
  6. Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
  7. Возможность соревноваться с друзьями.
  8. Из минусов: нет комплексных тренировок.


11. Тренировки дома для мужчин

  • Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
  • Количество установок приложения: более 5 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.

Что есть в приложении:

  1. 21 тренировка для каждой группы мышц.
  2. Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
  3. Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
  4. Анимационное сопровождение каждого упражнения.
  5. Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
  6. Подсчет сожженных калорий.
  7. Статистика и история тренировок.
  8. Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
  9. Из минусов: есть реклама.


12. Фитнес для женщин

  • Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

  1. План тренировок на четыре недели.
  2. Тренировки разной сложности на все группы мышц.
  3. Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
  4. Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
  5. Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
  6. Установка напоминаний о тренировке.
  7. Установка цели на неделю.
  8. Из минусов: есть реклама.


13. Гантели. Тренировка дома

  • Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,6

В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

  1. Еженедельный план тренировок.
  2. Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
  3. Анимационное сопровождение упражнений.
  4. Таймер для каждого упражнения.
  5. Статистика занятий.
  6. Возможность составить расписание тренировок.
  7. Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
  8. Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.


14. Как похудеть за 21 день

  • Лучшее приложение для похудения с планом питания
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.

В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания для похудения.
  2. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
  3. Выбор количества кругов для каждой тренировки.
  4. Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
  5. Статистика тренировок.
  6. Случайная тренировка для разнообразия занятий.
  7. Бонусные баллы и достижения.
  8. Из минусов: есть реклама.


15. Тренировка рук и мышц груди

  • Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на месяц.
  2. Возможность составлять тренировки в конструкторе.
  3. Список упражнений с описанием техники.
  4. Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
  5. Постановка целей на неделю.
  6. Статистика и история занятий.
  7. Напоминания о тренировке.
  8. Из минусов: есть реклама.


16. Табата: интервальные тренировки

  • Лучшее приложение для табата-тренировок
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.

В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.

Что есть в приложении:

  1. Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
  2. Расписание тренировок и статистика результатов.
  3. Удобное анимационное сопровождение упражнений.
  4. Упражнения подойдут для новичков.
  5. Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
  6. Отображение сожженных калорий за время тренировки.
  7. Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
  8. Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.


17. 7 Минут Упражнение

  • Лучшее приложение для коротких тренировок
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.

Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.

Что есть в приложении:

  1. Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
  2. Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
  3. Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
  4. Таймер для каждого упражнения.
  5. Подробная статистика занятий и изменений в весе.
  6. Возможность перемешать упражнения в тренировке.
  7. Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
  8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.


18. Йога для похудения

  • Лучшее приложение для йоги
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на каждый день.
  2. Удобная анимационная демонстрация упражнений.
  3. Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
  4. Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
  5. Статистика и отчет о тренировках.
  6. Достижения за регулярные занятия.
  7. Напоминания о тренировках.
  8. Из минусов: есть платные функции.


19. Шпагат за 30 Дней

  • Лучшее приложение для шпагата
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на 30 дней.
  2. Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
  3. Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
  4. Анимационное сопровождение тренировки.
  5. Таймер для каждого упражнения.
  6. Отчет и статистика занятий.
  7. Создание собственной тренировки.
  8. Из минусов: есть реклама.


20. Растяжка за 30 дней дома

  • Лучшее приложение для растяжки и гибкости
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.

В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
  2. Полный список упражнений с описанием техники.
  3. Анимационное сопровождение упражнений.
  4. Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
  5. Таймер для каждого упражнения.
  6. Подробная статистика и история занятий.
  7. Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
  8. Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.


Читайте также:

Обзор

Sweat: это единственное приложение для тренировок, которое я использую в тренажерном зале

Прежде чем я перейду к обзору своего приложения Sweat, я должен воспользоваться моментом, чтобы стать фанаткой — я был одержим Кайлой Истинес и ее планами тренировок с тех пор, как они были запущены в 2015 году. Я был последователем BBG, когда вам нужно было купить PDF-файлы планы тренера по фитнесу из Аделаиды и одолжил принтер у родителей, чтобы распечатать их дома. Я был очень доволен своим телом, когда следовал планам BBG, и рекомендовал их практически всем, кто готов слушать.

Характеристики Sweat

Стоимость : 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долл. США/89 фунтов стерлингов в год Apple Watch Series 5 и новее

Я использую планы Кайлы время от времени в течение шести лет, но после пандемии использование планов тренировок в тренажерном зале в приложении Sweat помогло мне вернуть уверенность в себе в тренажерном зале спортзал. На мой взгляд, это одно из лучших приложений для тренировок на рынке, и у него есть несколько отличных планов как для новичков, так и для более опытных посетителей тренажерного зала.Читайте мой полный обзор приложения Sweat.

Обзор Sweat: Цена 

Приложение Sweat стоит 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долл. США/89 фунтов стерлингов в год (оно доступно как для Android (открывается в новой вкладке), так и для iOS (открывается в новой вкладке)). Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но подписка дает вам полный доступ ко всем планам тренировок в приложении, а также к сеансам по запросу и рецептам. Существует возможность заплатить за один месяц, чтобы узнать, подходит ли вам приложение, плюс новые пользователи могут получить бесплатную пробную версию.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Обзор Sweat: планы тренировок

Как и все хорошие приложения для тренировок, приложение Sweat — это как личный тренер в вашем кармане. Тем не менее, в отличие от других приложений на рынке, на выбор предлагается несколько тренеров и планов тренировок. На момент написания статьи в приложении было доступно 19 полных программ тренировок, в том числе домашние тренировки, тренировки без оборудования, планы тренировок в тренажерном зале и планы после беременности для молодых мам, которые делают свои первые шаги в фитнесе.

Я испробовала почти все планы тренировок в этом приложении (кроме планов после беременности), а также некоторые задачи, и обнаружила, что именно разнообразие отличает это приложение от других. толпа людей. Во время блокировки Коронавируса я перепутал свои тренировки без оборудования с нечетным barre-классом или сеансом пилатеса. Приложение также дает вам предложения, основанные на том, где вы находитесь в своем текущем плане; например, в данный момент я нахожусь на 8-й неделе программы PWR с Келси Уэллс, поэтому мои предлагаемые тренировки по запросу будут соответствовать моему уровню физической подготовки.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Что касается меня, то теперь, когда спортзалы вновь открылись, мне нужен был план, который помог бы мне обрести уверенность в себе. Есть несколько различных планов на основе спортзала на выбор; Высокоинтенсивная сила с Кайлой Ицинес, PWR с Келси Уэллс, FIERCE с Чонтель Дункан и BUILD со Степани Санзо. Как человек, относительно новичок в поднятии тяжестей (я скорее бегун, предпочитающий упражнения с собственным весом), я выбрал план PWR с Келси Уэллс и провел четыре недели, изучая план для новичков, который повторно познакомил меня с тренажерами в тренажерный зал, а также смешивать некоторые упражнения со свободными весами.

Для женщин, которые пока не хотят возвращаться в тренажерный зал, есть множество других планов тренировок на выбор. Некоторые из них потребуют от вас базового оборудования, например, пары ручных гирь (здесь мы отобрали лучшие регулируемые гантели) и одного или двух эспандеров (мы нашли лучшие эспандеры для домашних тренировок здесь). , но другие полностью основаны на весе тела. После того, как вы нашли для себя план тренировок, приложение дает вам возможность запланировать тренировки в своем планировщике и даже получать напоминания в определенное время дня, чтобы держать вас под контролем.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Помимо планов тренировок, есть также ряд рецептов и идей здорового питания, которые вы можете запланировать в своем ежедневнике. Вековая поговорка «пресс строится на кухне» верна, и вы не можете переиграть плохую диету. Приложение дает вам возможность фильтровать рецепты по вашим диетическим требованиям, включая вегетарианские, лакто-вегетарианские, ово-вегетарианские и веганские варианты. Мне, как страдающему целиакией, также нравится, что вы можете заменить варианты на основе пшеницы безглютеновыми альтернативами.После того, как вы запланировали рецепты на неделю, приложение предоставит вам список ингредиентов, которые вам нужно купить, избавляя вас от догадок о том, как лучше питаться.

Обзор Sweat: интерфейс 

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Перед началом каждой тренировки приложение дает вам возможность выбрать список воспроизведения (для этого вам необходимо подключить приложение к учетная запись Spotify) и настроить доступное оборудование. В зависимости от выбранного вами оборудования некоторые упражнения будут меняться.Вы также можете заменить упражнения во время самой тренировки, что очень удобно, если вы подходите к определенному оборудованию и обнаруживаете, что вас ждет очередь из спортзала, и вы предпочитаете попробовать что-то другое, чем торчать без дела. Вы можете пролистать всю тренировку и просмотреть видео с упражнениями, прежде чем приступить к работе, а также прочитать подробное описание упражнения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику.

Во время тренировки приложение показывает видеозапись тренировки и, при необходимости, обратный отсчет оставшегося времени.После того, как вы выполнили упражнение, вам нужно вручную перейти к следующему в приложении, что немного раздражает, если вы работаете на тренажере или держите пару гантелей, но вы к этому привыкаете.

Все приложение избавляет вас от планирования тренировок. Вы просто следуете инструкциям, выполняете упражнение за упражнением и даже ведете обратный отсчет для периодов отдыха между ними. Он очень прост в использовании, и вы можете добавить тренировки, которые вам особенно нравятся, в избранное, чтобы вы могли вернуться и попробовать их снова.

Обзор Sweat: приложения для умных часов 

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Приложение Sweat для Apple Watch — очень удобный помощник для тренировок, поскольку оно позволяет вам следовать определенным планам с вашего запястья (вы можете увидеть полный список тренировок, доступных на Apple Watch (открывается в новой вкладке) на веб-сайте Sweat). Приложение синхронизируется, чтобы показать вам ваши еженедельные тренировки, и позволяет вам выбирать различные тренировки в вашем плане прямо на часах. Вы не можете заменить упражнения из приложения для часов, но вы можете увидеть название упражнения, перейти к следующему и провести пальцем влево, чтобы увидеть видео, в котором инструктор выполняет упражнение.Вы также можете приостановить, пропустить или прекратить тренировку с часов, что удобно, если вы хотите оставить свой телефон в кармане.

Приложение Apple Watch доступно для Apple Watch Series 5 и новее. Во время тренировки часы будут записывать вашу активную частоту сердечных сокращений, среднее число ударов сердца в минуту, активные калории, общее количество калорий, шаги и расстояние.

Обзор Sweat: вердикт 

Если вы ищете приложение, которое поможет вам сделать первые шаги в фитнесе, стать сильнее или научиться использовать эти устрашающие тренажеры в тренажерном зале, вы найдете план тренировок для вы в приложении Sweat.Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но, безусловно, одно из лучших, которыми я когда-либо пользовался.

Словно личный тренер в вашем кармане, Sweat избавит вас от стресса во время тренировки. Мне не нужно планировать тренировку, мне просто нужно пойти в спортзал или развернуть коврик для йоги в гостиной и идти. Новые тренировки, планы тренировок и инструкторы добавляются в приложение постоянно, чтобы поддерживать актуальность, и мне, честно говоря, никогда не надоедает Sweat.

Недостатком здесь является то, что приложение определенно предназначено для женщин.Нет никаких причин, по которым парни не могли бы скачать его и попробовать, но все инструкторы — женщины, и, судя по тому, что я видел, большинство пользователей тоже женщины. Но приложений для тренировок и планов тренажерного зала, предназначенных для парней, более чем достаточно.

Лучшие на сегодня гантели и предложения

Peloton Обзор приложения | Путеводитель Тома

Лучшие на сегодня предложения Peloton Bike

У Peloton может быть один из лучших велотренажеров в округе, но не каждый может потратить 1895 долларов, чтобы привести себя в форму.С приложением Peloton и членством я присоединился к популярному культу тренировок бренда всего за 12,99 долларов в месяц. И я только чувствовал себя немного промытым мозгом.

Краткая информация о приложении и членстве Peloton:

Цена: $12,99/месяц
Язык: английский, немецкий
Совместимость с приложением: Amazon Fire, Android, iOS, Roku
Ежедневные живые занятия: 08: 0 0 90 08 Общий выбор классов: +1,000
Дополнительное оборудование : коврик для йоги, свободные веса, беговая дорожка, велотренажер

Да, приложение Peloton поддерживает занятия по вращению и даже занятия по бегу на собственной беговой дорожке Peloton.Но услуга также включает в себя виртуальную йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки, растяжку, силовые тренировки и многое другое — и вам часто не нужно никакого дополнительного оборудования, чтобы сжигать калории. Тем не менее, это помогает иметь умные часы и совместимый смарт-телевизор.

Этот обзор приложения Peloton позволяет вам узнать, чего ожидать, когда вы входите в это сообщество энергичных любителей фитнеса.

Цена и доступность приложения Peloton

Приложение Peloton можно загрузить бесплатно, но подписка стоит 12 долларов.99 в месяц плюс налог. Когда вы зарегистрируетесь, вы получите первые 30 дней вашего членства бесплатно.

Обратите внимание, что членство в приложении Peloton отличается от членства в Peloton All-Access, которое стоит 39,99 долларов США в месяц и является эксклюзивным для владельцев Peloton Bike и Peloton Tread.

Обзор приложения Peloton: выбор класса

До того, как я зарегистрировался в приложении Peloton, я подозревал, что выбор класса ничем не отличается от десятков программ тренировок, которые я пробовал. Пелотон доказал, что я ошибался.Открыв приложение, я не только увидел десятки занятий в прямом эфире, запланированных на каждый день, но и смог просмотреть каталог тысяч прошлых занятий для воспроизведения.

Peloton предлагает 10 видов тренировок: силовые, йога, кардио, медитация, бег в помещении, бег на свежем воздухе, езда на велосипеде, растяжка, тренировочный лагерь и ходьба. Вы можете посещать потоковые занятия в каждой из этих категорий по отдельности или приступить к многонедельным целенаправленным программам упражнений. Peloton упростил смешение моих занятий, предлагая новые занятия на основе тех, которые я закончил и оценил.

(Изображение предоставлено Peloton)

Одним из наиболее привлекательных аспектов выбора класса в приложении Peloton являются варианты продолжительности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 60 минут, а это означает, что есть пошаговый способ стать активным независимо от того, сколько времени у вас есть. В большинстве дней, когда я тренировался, я посещал несколько 10-минутных занятий, охватывающих интенсивные упражнения для рук, основные упражнения и HIIT, но также ценил непрерывные 45-минутные занятия йогой.

Я изо всех сил пытался приспособить живые уроки к своему расписанию, но я частично виню в этом ограниченные возможности для участников, не владеющих велосипедами.Для сравнения, в день проводится около 10 живых спин-райдов, но только одна живая медитация. Мне нравятся занятия на спиннинге, поэтому я мог бы подумать о покупке недорогого велотренажера для своей квартиры, чтобы извлечь выгоду из приложения Peloton.

Обзор приложения Peloton: функции приложения и интеграция с Apple Watch

Приложение Peloton содержит набор функций, призванных поддерживать вашу мотивацию, независимо от того, используете ли вы его на своем смартфоне, планшете или Smart TV. Приложение Peloton доступно на устройствах Roku TV и устройствах Amazon Fire TV , что отлично подходит для проведения рабочих занятий на большом экране.

(Изображение предоставлено Peloton)

В вашем профиле Peloton есть календарь с вашими активными днями, упражнениями и достижениями. Подобно значкам приложения Apple Fitness, вехи Peloton добавляют немного геймификации к тому, чтобы быть в форме.

После того, как вы закончили занятие, вы можете просмотреть свои показатели этой тренировки, такие как частота сердечных сокращений и сожженные калории, если вы носили совместимый фитнес-трекер с ANT+, например Apple Watch 6 или Garmin fenix 6. Кроме того, если ваши умные часы интегрируется со Strava, как Samsung Galaxy Watch 3, вы можете использовать интеграцию Peloton Strava для отслеживания данных упражнений.

(Изображение предоставлено Peloton)

По моему опыту, интеграция Apple Watch является основным преимуществом цифрового членства Peloton. Мало того, что приложение Peloton показывало мой пульс в прямом эфире на моем экране во время занятий, оно также автоматически отслеживало мою активность без необходимости открывать приложение для тренировок на моем запястье. Это удобство я буду учитывать при опробовании других программ тренировок в будущем.

Обзор приложения Peloton: присоединение к группе

Поскольку моя местная студия пилатеса закрылась из-за пандемии, я изо всех сил пытался найти виртуальную тренировку, которая поддерживала бы истинное ощущение групповой физической подготовки.

За месяц использования приложения Peloton я обнаружил, что большая часть привлекательности связана не с качеством тренировок и даже не с выбором класса. Вместо этого именно чувство общности подтолкнуло меня к постоянной деятельности. С тех пор, как моя местная студия пилатеса закрылась из-за пандемии, я изо всех сил пытался найти виртуальную тренировку, которая поддерживала бы истинное ощущение группового фитнеса. И тот, который я могу удобно использовать на большом экране телевизора Roku в моей гостиной.

Стайный менталитет Пелотона проявляется в нескольких местах.Во-первых, это инструкторы. Каждый тренер явно опытный и энергичный, поскольку они проводят тренировки вместе с вами из профессиональной студии. В некоторых классах инструкторы даже выкрикивают пользователей, которые недавно достигли вех класса.

(Изображение предоставлено Peloton)

Музыка. Прежде чем приступить к каждому занятию, вы можете просмотреть плейлист, чтобы узнать, есть ли там треки, которые вам нравятся. Занятия даже разбиты по жанрам, чтобы вы знали, во что ввязываетесь. Мне нравилось тренироваться под знакомую музыку, тем более, что последняя программа тренировок, которую я пробовал, основывалась на битах, которые могли бы быть бесплатными.

Наконец, есть обмен активностью. Хотя вы, безусловно, можете сохранить конфиденциальность своего прогресса и истории занятий, наличие общедоступного профиля позволяет другим участникам Peloton следить за вашими действиями. В основном я держалась особняком, но могла наблюдать за моими друзьями из реальной жизни, особенно если мы координируем посещение занятий в одно и то же время или обязуемся нести ответственность друг за друга. Вы также можете координировать покупку товаров Peloton в приложении, хотя я еще не достиг этого уровня лояльности… пока.

Обзор приложения Peloton: вердикт

Когда-то я думал, что Peloton — это всего лишь карантинная причуда, но, проведя месяц с этой популярной программой тренировок, я поверил.Я впечатлен обширной библиотекой тренировочных классов, даже если они заставляют заниматься спортом немного культово. Тем не менее, Peloton не заставляет вас пить Kool Aid.

За 12,99 долларов в месяц приложение Peloton и членство — это универсальный способ стать активным. Это то, чем пытается стать Apple Fitness Plus, даже если комплексный подход Apple к фитнесу стоит всего 9,99 долларов в месяц. Выбор классов великолепен, хотя расписание занятий в реальном времени иногда пытается убедить вас купить велосипед Peloton или беговую дорожку Peloton.Возможно, я выберу менее дорогой велосипед, и хотя он может не дать мне всех функций вращения Peloton, он может убедить меня не отставать от членства, даже когда (или если) личные тренировки вернутся в нормальное русло.

Приложение Nike Training Club — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок на рынке

Я не совсем новичок в приложении Nike Training Club — я использовал приложение время от времени с момента моей первой работы после колледжа в 2013 году. С тех пор приложение всегда было забавным и простым инструментом, к которому можно прибегать, когда Я ищу новые силовые тренировки, чтобы делать их дома.В начале пандемии приложение Nike Training Club отказалось от премиум-членства, сделав все тренировки бесплатными, но как оно соотносится с некоторыми из лучших приложений для тренировок на рынке? Прочтите наш полный обзор приложения Nike Training Club, чтобы узнать больше.

Обзор приложения Nike Training Club: Цена

Приложение Nike Training Club можно загрузить бесплатно для Android и iOS. На момент написания этой статьи в нем было 487 занятий, включая кардио, мобильность и йогу.

Подобно приложению Peloton , приложение Nike Training Club раньше стоило 14 долларов.95 за премиум-членство, которое давало пользователям доступ к большему количеству тренировок, программ тренировок, советов по здоровью и руководств. Хотя Nike сделал все свои функции Premium бесплатными во время пандемии, чтобы помочь людям оставаться здоровыми, не выходя из дома, они удалили некоторые из своих функций. Теперь у вас меньше планов тренировок, что разочаровывает некоторых давних пользователей (если вы ищете приложение для тренировок с планами тренировок, Sweat App — это то, что нужно нашему редактору фитнеса).

Обзор приложения Nike Training Club: Интерфейс  

Интерфейс приложения Nike Training Club чрезвычайно прост в использовании.Когда вы впервые входите в приложение, оно задает вам несколько вопросов, чтобы определить ваши цели тренировки. Основываясь на ваших ответах, он предложит вам несколько тренировок для начала.

Когда я в первый раз зашел в приложение, оно показалось мне немного ошеломляющим. Есть так много курсов, которые нужно пройти, и статей, которые нужно прочитать, трудно понять, с чего начать. Первые 15 минут я просматривал тренировки и обнаружил, что функция «Сохранить» чрезвычайно полезна, так как я могла добавлять в закладки тренировки, которые, как мне казалось, я могла бы захотеть сделать позже.

Для большинства тренировок используется музыка, но вы можете отключить ее, если хотите. У вас также есть возможность связать Apple Music с приложением и слушать собственную музыку. Я обнаружил, что все инструкторы настолько энергичны, что мне редко нужна дополнительная музыка. Вы никогда не молчите дольше нескольких секунд, потому что инструкторы часто дают указания и указатели на форму.

Обзор приложения Nike Training Club: планы тренировок  

Как и большинство приложений для тренировок, приложение Nike Training Club похоже на личного тренера в кармане, но если вы ищете план тренировок в стиле тренера, упражнения, которые нужно делать каждый день, вы можете быть немного разочарованы.В приложении есть 14 различных программ тренировок, и вы можете выполнять только один план тренировок за раз. Помимо выполнения программы, вы можете выполнять столько тренировок по требованию, сколько захотите.

Планы тренировок включают йогу, нулевое оборудование, кардио и силовые тренировки. После того как вы выберете план тренировок, инструктор знакомит вас с планом и предоставляет необходимую информацию. Планы включают не только тренировки. У них также есть информация, советы и рецепты, которые помогут вам стать лучше.

(Изображение предоставлено Future)

Обзор приложения Nike Training Club: Занятия по запросу 

Отличительной чертой приложения Nike Training Club является широкий выбор занятий по запросу. На первой странице приложения отображаются новейшие тренировки. Мне нравится, что алгоритм предлагает новые тренировки, а не просто занятия, похожие на те, что вы пробовали раньше — совсем недавно я пробовал урок хип-хопа и наслаждался его скоростью. Это не та тренировка, к которой я обычно стремлюсь, но она мне понравилась.Вам нужно загрузить тренировки на свой телефон, прежде чем следовать им, но после нескольких недель отслеживания приложения я использовал только 1 ГБ данных на своем iPhone, так что это не должно быть большой проблемой.

(Изображение предоставлено Future)

Некоторые тренировки сопровождаются руководством, а другие нет. Вот разбивка различных занятий в приложении:

Занятия под руководством тренера: Занятия под руководством тренера в приложении Nike Training Club длятся от 5 до 60 минут. Они полностью управляемы, и у них есть инструктор, которому можно следовать, например, смотреть видео или присоединяться к групповым занятиям.Есть все виды занятий, от йоги до силовых, кардио и HIIT. Я использовал занятия под руководством тренера, чтобы изучить новые силовые движения и впервые попробовать йогу, так как мне легче следовать вместе с инструктором,

Прямые трансляции: Кто-нибудь помнит те тренировки в Instagram Live, которые стал суперпопулярным во время пандемии? Это похоже. Инструктор будет транслировать тренировку в прямом эфире, к которой вы можете присоединиться из любой точки мира. Вы также можете установить напоминания на своем телефоне, чтобы предупредить вас о приближении прямой трансляции.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Тренировки с доской: С помощью тренировок с доской вместо того, чтобы следовать за инструктором, вы будете видеть всю тренировку, с подходами и количеством повторений, которые вам нужно выполнить. Есть обучающие видео, чтобы показать вам каждое движение, и вы можете не торопиться с каждым повторением без перехода приложения к следующей тренировке.

Короткие тренировки: Как следует из названия, каждая тренировка короткая и быстрая — самая длинная длится всего 22 минуты.Если вы боретесь с тем, что у вас недостаточно времени для тренировок, есть множество пятиминутных вариантов.

Спортивные тренировки : Для этого не обязательно быть высокоэффективным спортсменом. Есть варианты, в том числе «сила и баланс бегуна», «целеустремленность» и «идеальное выравнивание». Как бегун, я обнаружил, что это помогает мне улучшить свою силу и подвижность.

Наконец, вы можете сортировать тренировки по базовому оборудованию (легко выполнять дома), полному оборудованию (необходимо выполнять в спортзале) или отсутствию оборудования.У меня есть набор регулируемых гантелей, коврик для йоги и медицинский мяч, которых достаточно, чтобы выполнять базовые тренировки дома.

Существуют также коллекции тренировок, в которых собраны тренировки на основе темы или цели. Как бегуну, мне нравились подборки «обнови свой бег», в которых предлагались тренировки, основанные на преимуществах для бегунов, например, построение сильного кора или тренировки для активного восстановления.

В дополнение ко всем тренировкам в приложении Nike Training Club есть ссылки на подкасты, блоги и советы по питанию.В разделе «Советы» вы можете найти советы по тренировкам, питанию, восстановлению, мышлению и сну. Я считаю, что статьи приложения являются огромным плюсом, и благодаря им я обнаружил много новых подкастов, которые можно слушать во время бега.

(Изображение предоставлено Future)

Рецепты и питание: Во время тестирования я попробовал некоторые рецепты приложения, в том числе тофу, рисовую муку и угощения из фиников. Я была приятно удивлена, насколько вкусны рецепты.

Статьи по восстановлению: Глубоко погрузившись в раздел восстановления приложения, я многое узнал о своих собственных потребностях в восстановлении.Статья «Как восстановиться правильно для вас» научила меня тому, что восстановление — это не всегда простое сидение на диване весь день.

Мышление: Мы знаем, что тренировки требуют большой умственной силы, и правильное мышление поможет вам адаптироваться и развиваться в вашем фитнес-путешествии. Есть такие статьи, как «Решения по уходу за собой в любой ситуации» и «Учитесь ставить микроцели». Я твердо верю, что раздел «Настроение» в приложении Nike Training Club — один из самых ценных его ресурсов, особенно для новичков.

Сон: Еще один важный инструмент для восстановления, раздел сна приложения расскажет вам о важности сна и даст ценные советы о том, как улучшить свой сон.

Обзор приложения Nike Training Club: вердикт

Приложение Nike Training Club великолепно, потому что оно бесплатное и предлагает на выбор около 500 тренировок по требованию. Если вы ищете новые тренировки, которые можно попробовать, не выходя из дома или в спортзале, это приложение — отличный вариант.

Основными недостатками приложения Nike Training Club являются отсутствие структурированных планов тренировок и необходимость загрузки тренировок на телефон.Однако это незначительные неудобства, и они не помешают мне загрузить приложение и попробовать его — в конце концов, оно бесплатное.

В общем, это приложение — одно из лучших приложений для тренировок, которые я когда-либо пробовал. Я бы заплатил за это, если бы это не было бесплатно.

Лучшие приложения для фитнеса и тренировок на 2022 год

Когда в начале пандемии тренажерные залы были временно закрыты, все больше людей обращались к фитнес-приложениям, чтобы заниматься своими ежедневными тренировками.Эта эпоха изменила наш подход к тренировкам и в некоторых случаях улучшила нашу последовательность, поскольку мы могли делать это, не выходя из дома.

Людям, которые еще не вернулись в тренажерный зал, приятно знать, что ваша тренировка всегда у вас под рукой. Для других фитнес-приложения стали более экономичным вариантом, чем абонемент в спортзал. Есть также пользователи, которые предпочитают гибридный стиль тренировок, который позволяет им получать доступ к своей фитнес-программе дома или в тренажерном зале.

Существуют сотни фитнес-приложений, доступных независимо от того, являетесь ли вы владельцем iPhone или Android.Это может быть ошеломляющим, если вы не уверены, что лучше всего подходит для ваших нужд. Вы новичок, опытный бегун или йог? В зависимости от того, что вы ищете, вам лучше всего подойдут разные приложения.

Мы протестировали и исследовали множество популярных доступных приложений, чтобы определить, какие из них наиболее полезны. Вот некоторые ключевые моменты, которые мы приняли во внимание:

  • Простота использования приложения
  • Уникальные функции, которые пользователи могут получить больше нигде
  • Универсальность приложения
  • Справедливая цена Я любитель фитнеса, который пробовал различные приложения на протяжении многих лет, я знаю, что не все тренировки в фитнес-приложениях универсальны, и важно, чтобы они учитывали пользователей.

    Удобно, что многие из этих приложений сначала предлагают бесплатные пробные версии. Таким образом, вы можете дать им справедливую встряску и решить, планируете ли вы совершить. Используйте наш список лучших фитнес-приложений в качестве руководства как дома, так и/или в тренажерном зале.

    Тренировочный клуб Nike

    Когда я впервые начал регулярно заниматься спортом, моим любимым приложением было Nike Training Club.Он предоставляет различные программы тренировок, такие как упражнения с собственным весом, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), кросс-тренинг, йога, основные упражнения и даже советы экспертов по здоровью от тренеров Nike, которые помогут вам не сбиться с пути.

    За тренировками легко следить, потому что есть видео-демонстрации каждого упражнения с указанием времени, отведенного на их выполнение. Это не даст вам сбиться с пути во время тренировки и мысленно подготовит вас к следующему упражнению. Приложение также подключается к вашим часам Apple, чтобы предоставлять такие показатели здоровья, как частота сердечных сокращений, и регистрировать ваши действия.

    Самое лучшее в этом приложении то, что оно бесплатное и дает вам доступ ко многим ресурсам, независимо от того, новичок вы или более продвинутый.

    Будущее Приложение

    The Future уникально, потому что оно соединяет вас с элитным личным тренером по фитнесу, который регулярно проверяет вас, дает вам обратную связь и настраивает тренировку для вас.Они учитывают ваш уровень физической подготовки, цели и даже то, какое оборудование вам доступно. Создатели приложения считают, что связь — лучший способ придерживаться своих целей. Вот почему они подобрали вам партнера, который может привлечь вас к ответственности.

    Чтобы начать работу с этим приложением, вы должны пройти короткий тест о том, какие тренировки вам нравятся или не нравятся, с каким тренером вы лучше всего работаете и какие у вас цели. В этом приложении много тренеров с многолетним опытом работы в соответствующих областях.В настоящее время это приложение могут использовать только пользователи Apple, но разработчики работают над тем, чтобы предоставить доступ и пользователям Android.

    Чтобы получить максимальную отдачу, пользователям рекомендуется носить Apple Watch, которые предоставляют подробную информацию вашему тренеру, чтобы он мог видеть ваш прогресс и редактировать свой план по ходу дела. Если у вас нет Apple Watch, Future позволяет вам взять их напрокат, чтобы вы могли пользоваться всеми возможностями. Будущее за 149 долларов в месяц — не самое доступное приложение на рынке, но по сравнению со стандартной персональной тренировкой, которая может стоить дороже, оно того стоит.А с текущей акцией Future вы можете получить первый месяц всего за 19 долларов.

    Скриншот Мерси Ливингстон/CNET

    Нет никаких сомнений в том, что популярность велотренажера Peloton во время пандемии резко возросла.Цифровое приложение, доступное для владельцев, не являющихся владельцами Peloton, дает пользователям доступ к библиотеке тренировок Peloton по требованию, от езды на велосипеде, бега и силовых тренировок до йоги, пилатеса и растяжки. Мы с мужем регулярно пользуемся этим приложением, и нам нравится, что в нем есть варианты для более коротких или длинных тренировок, а также для начинающих и продвинутых классов.

    Разница между членством с полным доступом, доступным владельцам Peloton, и цифровым приложением заключается в том, что первое позволяет использовать несколько профилей участников, доступ к эксклюзивным классам и лучший доступ к доске лидеров (где вы можете соревноваться с другими пользователями).Тем не менее, полезно знать, что цифровое приложение не упускает из виду других, которые могут захотеть узнать, что такое Peloton. Если вы не полностью обращенный наркоман Peloton, приложение является хорошей ступенькой, чтобы увидеть, что такое шумиха и нравятся ли вам занятия.

    Цена тоже не помешает. Первый месяц обычно представляет собой бесплатную пробную версию, а затем 13 долларов в месяц с доступом к тысячам уроков по запросу и в прямом эфире через смартфон, планшет, телевизор или веб-браузер. Если вам интересно, вы можете воспользоваться текущим предложением приложения Peloton, которое предлагает первые два месяца бесплатно.

    Страва

    Если вы ищете приложение, которое отслеживает ваш пробег, приложение Strava — ваш лучший выбор.Как заядлый бегун, который на протяжении многих лет пробовал различные приложения для бега, приложение Strava остается моим фаворитом. Хотя я в основном использую его для бега, его также можно использовать для езды на велосипеде и других тренировок. Приложение работает от GPS и превращает любой телефон Apple или Android в подробный монитор производительности. Он подключается к мониторам сердечного ритма и различным популярным устройствам GPS, таким как Apple Watch, Garmin, Fitbit или часы Suunto.

    Он также соединяет вас с друзьями в приложении, которые могут подбадривать вас или комментировать ваши сообщения, которые загружаются в вашу ленту Strava после тренировки.Если вы предпочитаете, чтобы ваши данные и текущие маршруты оставались конфиденциальными, вы также можете внести эти изменения в свои настройки через приложение. Одна из новых функций безопасности в приложении Strava называется Beacon, которая позволяет вам делиться своим местоположением в режиме реального времени с экстренным контактом.

    Я обнаружил, что бесплатной версии приложения достаточно для моих целей, но вы можете обновить ее, чтобы получать более подробные данные и другие преимущества, такие как создание собственных маршрутов, доступ к новым маршрутам в вашем районе и многое другое.Платная версия приложения обойдется вам в 8 долларов в месяц (или 60 долларов в год). Прямо сейчас Strava предлагает бесплатную 60-дневную пробную версию пользователям, которые хотят опробовать свои обновленные функции, прежде чем брать на себя обязательство.

    Пот

    Это приложение было создано популярным австралийским персональным тренером Кайлой Ицинес.Он был создан для женщин и в то время служил платформой для доступа к планам тренировок HIIT Итсинес, но с тех пор он развился. В 2021 году Sweat была приобретена iFit (глобальная интерактивная компания, занимающаяся технологиями в области здоровья и фитнеса), что сделало приложение более заметным среди его существующих участников и на международном уровне.

    Теперь у вас есть доступ к различным программам тренировок, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале, например, к йоге, силовым тренировкам и пилатесу, которым обучают разные личные тренеры-женщины.Приложение также предлагает варианты плана питания, если вы ищете идеи рецептов здорового питания.

    Это приложение стоит 20 долларов в месяц, но в настоящее время предлагается сделка за 1 доллар в месяц в течение трех месяцев. Это хороший способ определить, подходят ли тренировки в приложении для вас и ваших целей.

    Лестница

    Если вы беспокоитесь о том, как поддерживать свои результаты вне спортзала, вам понравится приложение Ladder.Ladder специально разработан для силовых тренировок и позволяет вам общаться со многими силовыми тренерами, специализирующимися в различных областях. Чтобы найти тренера, который лучше всего подходит для вас, вам нужно будет ответить на такие вопросы, как ваш предпочтительный стиль тренировок, каковы ваши цели, как часто вы хотели бы тренироваться и тип доступного вам оборудования. Ladder избавляет от догадок при планировании тренировки, потому что тренер выбранной вами программы предоставит недельный план тренировок, который вы получите по воскресеньям вечером, чтобы подготовиться к предстоящей неделе.

    В настоящее время приложение работает только с мобильными устройствами Apple или устройствами iPad, и его можно использовать с Apple Watch или транслировать на экран телевизора с помощью Apple Airplay или Screen Mirroring. Тем не менее, разработчики работают над созданием приложения, совместимого с Android.

    Когда я опробовал это приложение, я записался на занятия с гирями под названием Body & Bell, и что замечательно, так это то, что вы получаете видеодемонстрации различных упражнений, которые будете выполнять. В видеороликах также сообщается, какой вес вам следует использовать (легкий, средний, тяжелый) и продолжительность упражнения.

    Вы также можете связаться со своим тренером через чат в приложении, если у вас возникнут вопросы о тренировках или вы захотите пообщаться с другими членами вашей команды. Ladder предлагает бесплатную семидневную пробную версию, после чего вы можете выбрать план Pro за 30 долларов в месяц или план Elite за 45 долларов в месяц. Разница между ними заключается в том, что план Elite предоставляет вам индивидуальную помощь тренера, которая помогает, если вам нужна проверка формы. Если вы приверженец Ladder, у приложения также есть возможность обновиться за дополнительные 15 долларов в месяц, чтобы вы могли иметь доступ как к планам Pro, так и к планам Elite.

    Ало движется

    Если вам больше нравится йога, приложение Alo Moves станет любимым среди йогов.Приложение Alo Moves было создано спортивным брендом Alo, и оно соединяет вас с различными типами тренировок помимо йоги, такими как пилатес, barre, медитация и многое другое. Вариант йоги в приложении позволяет выбирать из различных практик, включая хатху, аштангу, виньясу, восстановительную и даже пренатальную йогу. Вы можете настроить свою практику йоги также в зависимости от вашего уровня опыта, ваших целей и продолжительности ваших занятий.

    Это приложение доступно как для пользователей Apple, так и для пользователей Android и позволяет каждую неделю связываться с инструкторами мирового уровня и новыми занятиями.Если вы пытаетесь достичь определенного навыка, такого как стойка на руках или другие позы йоги, в приложении также есть серия, которая поможет вам улучшить эти позиции.

    Если вы готовы погрузиться в улучшение своей гибкости или освоить позу ворона, приложение Alo Moves в настоящее время предлагает бесплатную пробную версию на 14 дней. Если вы решите совершить, это 20 долларов в месяц или 199 долларов в год.

    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

    Лучшие приложения для домашних тренировок на Android

    Тренироваться в тренажерном зале легко. Там есть только одно дело, и оно работает. Тем не менее, вы можете добиться хоть каких-то результатов дома, проявив немного дисциплины и правильный настрой. Ваш смартфон не может дать вам эти вещи, но он может помочь вам во время домашних тренировок, когда вам захочется их делать.На самом деле в этом пространстве существует множество вариантов, и большинство из них работают примерно одинаково. Мы выбрали список приложений, которые практически не требуют оборудования для людей с разным уровнем физической подготовки. Вот лучшие приложения для домашних тренировок для Android! У нас также есть огромный список обычных фитнес-приложений.

    Лучшие приложения для домашних тренировок:


    5-минутная йога

    Цена: Бесплатно / 1,99 долл. США в месяц / 5,99 долл. США в год / 8,49 долл. США

    Joe Hindy / Android Authority

    5 Minute Yoga — это простое приложение для занятий йогой с быстрыми и легкими тренировками.Вы создаете каждую сессию из списка различных поз и выполняете быструю пятиминутную пробежку. Это простое приложение без лишних настроек. Это делает его отличным для новичков или людей, у которых есть всего пять минут, чтобы заняться йогой. Стоимость подписки также очень разумна, или вы можете один раз раскошелиться на 8,49 доллара и больше никогда об этом не беспокоиться.


    БодБот

    Цена: Бесплатно / 9,99 долл. США в месяц / 59,99 долл. США в год

    BodBot — это цифровое приложение для персонального тренера.Это позволяет вам строить тренировки практически для любых условий, в том числе дома, где у вас может быть ограниченный выбор оборудования. Подобных приложений в Google Play очень много. Нам нравится этот, потому что он меняется на основе ваших отзывов. Он также может похвастаться поддержкой таких вещей, как Google Fit. В приложении есть некоторые ошибки, и пользовательский интерфейс мог бы быть более удобным, но он работает, если вы немного познакомитесь с приложением.


    Центр

    Цена : Бесплатно / 29,99 долл. США в месяц / 119,99 долл. США в год

    Это приложение, поддерживаемое Крисом Хемсвортом, предлагает несколько программ тренировок, которые делают больше, чем просто наращивают массу.Те, кто хочет отточить свое тело, следить за своим питанием или увеличить максимальное потребление кислорода, могут воспользоваться программами, разработанными личными тренерами актера и другими профессионалами. Centr также включает одну или две программы осознанности и может подключаться к экосистеме Apple HealthKit, если вы не в лагере Android. Предложение отнюдь не дешевое, но у вас есть недельная пробная версия, чтобы все проверить.

    Daily Workouts — простое приложение для простых домашних тренировок. Он предлагает тренировки продолжительностью от пяти минут до получаса и режимы, предназначенные как для мужчин, так и для женщин.Приложение также включает в себя более 100 упражнений, ориентированных на различные части тела, видеоуроки по каждому упражнению, а также функцию таймера и автономную поддержку. В полной версии (19,99 долларов) приложения добавлено больше режимов тренировок, больше упражнений, упражнений с оборудованием и удалена реклама. У разработчика также есть множество других приложений для определенных групп мышц, а также йоги.

    Joe Hindy / Android Authority

    5 Minute Yoga — это простой опыт, в основном для начинающих или занятых людей.Down Dog — это полный опыт йоги. Приложение включает в себя различные позы йоги, различные программы тренировок, автономную поддержку и поддержку шести языков. Это, конечно, удобно для новичков, но люди почти любого уровня навыков, вероятно, могут извлечь из этого пользу. Вам, очевидно, не нужно какое-либо оборудование, хотя мы рекомендуем коврик для йоги, если вы можете получить его на Amazon или Walmart. Цена подписки немного дороже, но если вы сделаете это частью своей повседневной жизни, это не так уж и плохо.

    Joe Hindy / Android Authority

    Fitify — это приложение для домашних тренировок, которое работает с ограниченным оборудованием. Вы можете найти различные режимы тренировок, в которых вообще не используется оборудование или легкодоступные вещи, такие как гири, набивные мячи, пенопластовые валики и многое другое. Он может похвастаться 850 упражнениями, 15-минутными тренировками, готовыми сеансами восстановления, автономной поддержкой и многим другим. Бесплатная версия дает вам представление о действии, но вам действительно нужна подписка, чтобы выложиться на полную. Те, у кого ограниченный бюджет, могут сначала поискать в другом месте, но этот хорош, если деньги не имеют значения.


    Фитнес22

    Цена: Бесплатно / 4,99 долл. США за 3 месяца / 7,99 долл. США в год / 9,99 долл. США за один раз

    Fitness22 — разработчик в Google Play с несколькими отличными приложениями для домашних тренировок. Флагманским продуктом является базовое приложение для домашних тренировок (ссылка на кнопку ниже). В нем есть множество тренировок на выбор, большая база данных различных упражнений и множество аккуратных небольших дополнений, таких как звуковые подсказки, которые помогут вам узнать, когда менять упражнения. Некоторые другие приложения от разработчика включают два приложения для бега для дистанционных тренировок на 5 и 10 км, планировщик тренировок в тренажерном зале и тренировочные приложения для перехода от нуля до 100 или около того отжиманий, приседаний и т. д.

    Jimmy Westenberg / Android Authority

    Garmin Connect — необходимая часть программного обеспечения, если у вас есть устройство Garmin. Это также основная часть опыта компании в отслеживании здоровья, регистрации данных, полученных от умных часов, поясов для измерения пульса и многого другого. Это отлично подходит для тех, кто хочет визуализировать данные о прошлых тренировках, чтобы контекстуализировать текущие достижения. Garmin Connect также служит мостом для подключения аксессуаров к Strava, MyFitnessPal и другим приложениям.

    Leap Fitness — еще один разработчик в Google Play с кучей приложений для домашних тренировок.Его флагманское приложение позволяет проводить домашние тренировки, практически не требующие оборудования, включая разминку и процедуры восстановления. Вы можете настроить тренировку в соответствии со своими потребностями, а в приложении есть видео- и анимационные руководства для каждой содержащейся в нем тренировки. У разработчика также есть приложения для похудения, разработки шести кубиков, подсчета шагов, питья воды и даже приложение исключительно для растяжки. Основное приложение имеет множество бесплатных опций и дополнительную подписку за 9,99 долларов в месяц, если вам это нужно.


    Приложения MapMyFitness

    Цена: бесплатно / 5 долларов.99 в месяц / 29,99 долларов в год

    MapMyFitness — разработчик в Google Play с четырьмя действительно отличными приложениями для домашних тренировок. Ну, технически, ты не делаешь упражнения из дома. Приложения разработчика включают Map My Ride, Map My Walk и Map My Run. Все три приложения делают в основном одно и то же. Вы можете наметить маршрут для бега трусцой, пешеходный маршрут или маршрут для езды на велосипеде. Затем вы проходите маршруты, сравниваете статистику и пытаетесь улучшить. Четвертое приложение разработчика, Map My Fitness, представляет собой приложение для тренажерного зала, поэтому оно не совсем подходит для этого списка, но остальные три отлично подходят, если вы хотите ходить, кататься или кататься на велосипеде и отслеживать свои действия.


    Пелотон

    Цена: От $12,99 в месяц

    Joe Hindy / Android Authority

    Peloton — отличное приложение для домашних тренировок. Он включает в себя множество управляемых тренировок по нескольким дисциплинам, включая бег на беговой дорожке и силовые тренировки. Кроме того, Peloton также включает в себя основные функции ведения журнала, отслеживая серии тренировок. При использовании с его линейкой велосипедов вы получите доступ к дополнительным информационным фрагментам, от выходной мощности до данных о частоте вращения педалей и частоте сердечных сокращений.Однако Peloton недешев. Вам понадобится около 13 долларов в месяц, чтобы получить доступ к приложению, в то время как аппаратное обеспечение (если вы тоже этого хотите) будет стоить вам еще больше.


    Страва

    Цена: Бесплатно / 7,99 долл. США в месяц / 59,99 долл. США в год

    Кейтлин Чимино / Android Authority

    Будет ли список фитнес-приложений полным без Strava? Вряд ли. Это удивительно универсальное приложение для тех, кто тренируется вне дома и под крышей. Многие дисциплины также доступны для отслеживания, включая эллиптические тренировки, отслеживание шагов по лестнице, йогу, силовые тренировки и общие тренировки.Приложение записывает данные о частоте сердечных сокращений с помощью вашего датчика и общее время самой тренировки. Вероятно, это не самый совершенный опыт по сравнению с другими приложениями в этом списке, но если вы уже являетесь пользователем Strava, об этой функции стоит знать.


    Тренажерный зал сам себе

    Цена: 4,99 $

    You Are Your Own Gym — одно из самых уникальных приложений для домашних тренировок. Для этого не требуется никакого фактического оборудования для тренировок. Тем не менее, он творчески использует повседневные предметы домашнего обихода, чтобы помочь в тренировках.Например, вы можете использовать полотенце и дверную ручку, чтобы сделать аккуратный гибридный присед. Приложение включает в себя более 200 упражнений, каждое из которых снабжено инструкциями по их выполнению. В Google Play также доступны тренировки в стиле DVD за дополнительные деньги. Это определенно немного отличается от того, что вы найдете в большинстве других приложений, и оно имеет единую предоплату без подписки.


    Зомби, бегите!

    Цена: Бесплатно / 5,99 долл. США в месяц / 34,99 долл. США в год

    Зомби, бегите! это аккуратная игра тренировки.Вы просто идете гулять или бегать по кварталу, пока приложение активно. Приложение рассказывает вам историю о зомби-апокалипсисе, когда вы приближаетесь. Оттуда, благодаря магии повествования, вы, по сути, спасаетесь бегством от голодных и жестоких зомби, а не просто отправляетесь на пробежку. Игра включает в себя более 300 сюжетных миссий, которые можно пройти, и вы можете поместить их в свои собственные плейлисты для дополнительного мотивационного бонуса.

    Комментарии

    14 лучших приложений для тренировок для мужчин, чтобы привести себя в форму в 2022 году

    Независимо от того, создали ли вы собственное пространство для тренировок дома или вложили средства в высококачественное бюджетное оборудование для домашнего спортзала, такое как лучшие предложения по гантелям или беговые дорожки на 2022 год, тренировки дома могут быть удобное решение без всяких оправданий, позволяющее вписать упражнения в ваш плотный график.Однако, если вы новичок или предпочитаете направление и структуру тренировочных занятий или профессионально разработанные программы упражнений, тренировки дома могут показаться бесцельными и немотивирующими.

    Решение? Приложения для тренировок и потоковые занятия фитнесом. Идеально подходящие для тех, кто в пути, приложения для тренировок позволяют выполнять множество упражнений с помощью вашего устройства в любое время и в любом месте — от гостиничного номера до вашего заднего двора. Онлайн-тренировки также являются новой тенденцией в фитнесе, и хорошо информированные энтузиасты и ветераны используют технологии, чтобы стать стройнее и здоровее.Поиск подходящего приложения для тренировок, которое будет соответствовать вашим потребностям, может быть слишком сложным, особенно если вы новичок, поэтому мы потратили время, чтобы протестировать более двух десятков приложений для тренировок. Если вы готовы привести себя в форму дома, продолжайте читать нашу подборку лучших приложений для тренировок для мужчин в 2022 году.

    Обе

    Obé — это развивающаяся онлайн-платформа для фитнеса и приложение для тренировок, предлагающее как прямые трансляции, так и уроки фитнеса по запросу, проводимые первоклассными тренерами Нью-Йорка в фирменных студиях, оформленных в пастельных тонах.Впечатляющая библиотека из почти 7500 занятий по требованию может быть отфильтрована по типу, уровню физической подготовки, фокусу тела (например, кору, всему телу или верхней части тела), продолжительности, необходимому тренировочному оборудованию, уровню воздействия и инструктору, чтобы вы могли точно найти что вы ищете. Занятия по требованию варьируются от 5 до 60 минут, и подписчики могут выбирать из более чем 20 различных типов занятий, начиная от типичных категорий, таких как HIIT и йога, и заканчивая более инновационными вариантами, такими как HIIT, Jump, Bounce (восстановительные классы) и Cardio. Заниматься боксом.Obé также предлагает специальные программы продолжительностью от семи до 30 дней, ориентированные на различные цели, уровни и занятия в фитнесе. Примеры включают 7-дневную программу «С чего начать: Новичок», 28-дневную программу Hard AF и 15-дневную программу «Глубокое погружение в йогу». Есть также 7-дневные задачи для дополнительного повышения мотивации и структуры.

    Obé также идеально подходит, если вы любите энергию живого занятия, но предпочитаете тренироваться в комфорте и уединении собственного дома. Живой урок предлагается почти каждые полчаса с 6 утра.м. до 20:30 EST каждый будний день (22 занятия в день) со скидками по выходным.

    Стоимость: После семидневного бесплатного пробного периода вы можете выбрать ежемесячный (19 долларов США), квартальный (65 долларов США) или годовой план (199 долларов США).

    Пелетон

    Peloton

    Вам не нужно владеть Peleton, чтобы воспользоваться великолепными тренировками, доступными в приложении Peleton. Приложение предлагает бег, езду на велосипеде и силовые занятия в режиме реального времени и по запросу, чтобы дать вам полную тренировку. Peleton уделяет особое внимание здоровью всего тела, поэтому его приложение включает в себя упражнения йоги и медитации для укрепления тела и разума.

    Сообщество также важно, и если вам нравится энергия личных занятий, приложение Peleton довольно хорошо воспроизводит это с помощью своей таблицы лидеров, тегов и функций племени, которые раздувают пламя соревнования, позволяя гонщикам связываться. со своими друзьями или единомышленниками, чтобы потренироваться вместе. Это самое близкое место, где вы можете добраться до потной тренировки без хлопот, связанных с поездками на работу.

    Стоимость: 30-дневная бесплатная пробная версия; 13 долларов в месяц. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Тренировочный клуб Nike

    У фитнес-гиганта есть два приложения для тренировок: Nike Training Club и Nike Run Club.Nike Run Club популярен среди бегунов, но если вы хотите включить силовые тренировки в свои тренировки, Nike Training Club предлагает более 185 бесплатных тренировок по запросу под руководством мастеров-тренеров Nike. Он полностью настраивается от начального до продвинутого уровня физической подготовки, от низкой до высокой интенсивности и продолжительностью от 15 до 90 минут. Выбирайте из множества программ, включая йогу, мобильность, силовые тренировки, кардио и HIT. Вы также можете указать тип оборудования, которое вам нужно (или не нужно), чтобы сузить круг вариантов.

    Лучшая часть? Оба приложения бесплатны. Вы можете запустить QR-код на его официальном сайте или скачать в App Store или Google Play.

    Стоимость: Бесплатно. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Пляжное тело по запросу

    Название может показаться слащавым, но тренировки — это настоящее дело. Это приложение предлагает множество популярных классов и программ от P90X до INSANITY и от 21 Day Fix до PiYo. Вы можете искать по тренировкам или по уровню физической подготовки и стилю, и они включают тренировки от некоторых из лучших тренеров отрасли, чтобы предоставить оптимизированные планы тренировок, которые точно показывают, что вы должны делать и как долго.

    Если вы занимаетесь спортом, то знаете, что то, что вы едите, не менее, если не более важно, чем ваши тренировки. Beachbody by Demand поставляется с планами питания, адаптированными к вашему полу, уровню активности, целям, массе тела и диетическим предпочтениям. Это универсальный тренер по фитнесу и диете на связи в любое время дня.

    Стоимость: Стоит 99 долларов в год; однако пакет за 160 долларов содержит больше преимуществ, таких как цифровые программы питания. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Ежедневное сжигание

    Если вам надоели одни и те же тренировки, вам понравится Daily Burn.Приложение предлагает новую тренировку каждый день, а также более 1400 занятий фитнесом на ваш выбор, так что вам никогда не будет скучно. Фитнес-приложение также упаковывает свои тренировки в программы, которые длятся от двух до восьми недель, чтобы вы могли получить результаты, к которым вы стремитесь, в установленные сроки.

    Их программа для начинающих чрезвычайно тщательна и помогает людям привыкнуть к последовательному режиму тренировок, начиная с подвижности и стабильности, а затем переходя к более сложным тренировкам. Вы также можете общаться с другими пользователями, которые занимаются той же тренировкой, что и вы, что полезно, если вы пропустите аспект сообщества личных занятий.Вы можете начать 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, подходит ли вам это приложение.

    Стоимость: 15 долларов в месяц; 20 долларов в месяц за премиум-версию. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    8фит

    8fit разработан с мыслью о результатах. Приложение предлагает тренировки по запросу и планирование питания, которые адаптированы к поставленной вами цели, будь то похудение, улучшение физической формы или набор мышечной массы. Тренировки и планы питания, которые создает 8fit, основаны на ваших личных привычках, например, занимаетесь ли вы утренней зарядкой и какие блюда вы любите готовить.Основываясь на своих целях и предпочтениях, вы сможете точно увидеть, сколько времени вам потребуется для достижения этой цели, а также сложность ее достижения.

    Если вам нравятся четкие инструкции и вам нужно много рекомендаций, 8fit — отличный способ разработать индивидуальный план, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Для тех, у кого ограниченный бюджет, у приложения есть бесплатная версия с некоторыми функциями, но версия Pro открывает доступ ко всем тренировкам, дает вам индивидуальные планы питания и предоставляет список покупок.

    Стоимость: Бесплатно; Профессиональный план $ 80 в год.Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Центр

    Centr

    Австралийский актер Крис Хемсворт, наиболее известный по роли Тора в восьми фильмах кинематографической вселенной Marvel, создал собственное приложение для тренировок, которое поможет вам привести себя в форму супергероя. Если ваш костюм борца с преступностью немного облегает вас, приложение предназначено для того, чтобы помочь вам в планировании тренировок, проведении эффективных тренировок и здоровом питании. Сообщается, что Хемсворт набрал 20 фунтов мышц, чтобы сыграть Тора, поэтому тренировки в разделе «Поезд» приложения не вызывают насмешек.Вы можете выбрать между самостоятельными тренировками или тренировками с тренером.

    Фитнес-бренд также недавно запустил Centr Unlimited, шестинедельную программу тренировок с собственным весом, предназначенную для людей, практически не имеющих доступа к лучшему домашнему спортивному оборудованию. Программа имеет три уровня сложности, поэтому она доступна для всех уровней физической подготовки. В приложении также есть раздел осознанности с управляемыми медитациями и информацией о преимуществах осознанности. Если это достаточно хорошо для Тора, это достаточно хорошо и для простых смертных.

    Стоимость: 7-дневная бесплатная пробная версия; 30 долларов в месяц, 60 долларов за три месяца или 120 долларов в год. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Страва

    Если вы любите выходить на улицу и бегать, кататься на велосипеде или ходить в походы на пути к здоровому образу жизни, приобретите Strava. Это приложение, названное «социальной сетью для спортсменов», отслеживает важную статистику (например, скорость, темп, высоту и т. д.), чтобы вы могли со временем улучшать свои результаты. Вы можете присоединиться к клубам или соревнованиям и подписаться на своих друзей, если хотите принять участие в небольшом дружеском соревновании.Если у вас есть часы для фитнеса с GPS, вы можете связать свою учетную запись Strava с часами, чтобы занятия, записанные на них, автоматически синхронизировались и загружались в Strava, чтобы вы никогда не пропустили запись тренировки.

    Кроме того, если вы каждый день бегаете или едете на велосипеде в одном и том же месте, вы можете набирать достижения, сравнимые с другими, которые путешествуют по тому же маршруту. Он также имеет сверхточное глобальное спутниковое отслеживание, что очень удобно, если вечерняя пробежка или поездка отвлекает вас от проторенной дорожки. Приложение бесплатное, но платная версия предоставит вам доступ к расширенному инструменту планирования маршрута компании, а также к использованию функции маяка, которая позволит друзьям и семье отслеживать вас в режиме реального времени.Вы также можете просматривать расширенные показатели тренировок и более подробно анализировать свои прошлые тренировки с помощью платной подписки.

    Стоимость: Бесплатно; Про план $5 в месяц; 60 долларов в год. Доступно на iOS и Android

    Попробуйте

    Ааптив

    Если у вас мало друзей по тренировкам и вы не хотите искать подходящего тренера, Aaptiv может быть именно тем, что вам нужно. Упражнения в этом приложении только аудио, со специально подобранными песнями для тренировок и тренерами, которые ненавязчиво вмешиваются, чтобы держать вас в курсе.Сортируйте тренировки по конкретным тренерам, уровню сложности, продолжительности или музыкальному жанру, чтобы найти то, что вас больше всего мотивирует. Вы можете выбирать из упражнений, построенных на ходьбе на свежем воздухе, беге, езде на велосипеде в помещении, на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, подъеме по лестнице, гребле, силовых тренировках, растяжке, медитации или йоге, а также целенаправленных программах тренировок на 5 км, 10 км, полумарафонах и полных марафонах.

    Интерфейс приложения понятен, прост и удобен в использовании, а аудиоформат больше похож на тренировку с приятелем рядом с вами, чем на борьбу за оборудование в переполненном тренажерном зале.Кроме того, с постоянно растущим списком доступных классов практически невозможно заскучать.

    Стоимость : 7-дневная бесплатная пробная версия; 15 долларов в месяц или 100 долларов в год. Доступно для iOS и Android

    Попробуйте

    Джефит

    Благодаря более практическим, настраиваемым тренировкам и возможности отслеживать и анализировать свои успехи, Jefit является надежным помощником в домашнем спортзале. Приложение имеет библиотеку из более чем 1000 типов упражнений, которые можно просматривать по отдельности в заранее созданных программах или комбинируя то, что вам нравится, в свой личный режим упражнений.Введите свою стартовую статистику, уровень способностей и место, где вы будете тренироваться (тренажерный зал, дома, на улице или где угодно), и приложение предложит программы для начала. Обучающие видеоролики показывают, как правильно выполнять движения, а сообщество Jefit позволяет пользователям делиться своими собственными упражнениями и участвовать в ежемесячных конкурсах.

    В бесплатной подписке Jefit есть что предложить, но если вы перейдете на статус Elite (40 долларов в год), вы получите доступ к еще большему количеству упражнений и программ, а также к целой линейке инструментов отслеживания тренировок, которые будут синхронизироваться с вашим Android Wear или Apple. Смотрите, отсчитывайте время тренировок, уведомляйте вас, когда вы устанавливаете новый личный рекорд, запускайте отчеты об анализе прогресса и многое другое.

    Стоимость: Бесплатно; перейдите на Elite Monthly за 7 долларов и на Elite Yearly за 40 долларов в год. Доступно для iOS и Android

    Попробуйте

    Студия йоги

    Независимо от того, знакомы ли вы с каждой позой или даже никогда не пробовали Собаку вниз, это приложение поможет вам достичь полного статуса йога, не выходя из собственной гостиной. Все в приложении Yoga Studio пропитано чистым, ци-центрирующим блаженством, от его приятного чистого интерфейса до успокаивающих саундтреков к каждому упражнению.

    Занятия

    включают в себя основы для начинающих, пренатальную йогу, хип-хоп йогу, серию занятий со всемирно известным йогом Родни Йи и многое другое. Выберите предварительно разработанный мастер-класс или просмотрите обширную библиотеку приложения, включающую более 280 поз, чтобы создать свою собственную программу. Встроенная функция календаря позволяет отслеживать каждую сессию, каждый класс включает видео в формате Full HD, которое поможет вам выполнить позы, и вы даже можете загружать классы для просмотра в автономном режиме.

    Приложение позволяет фильтровать доступные занятия по уровню сложности (начальный, средний или продвинутый), продолжительности (15, 30 или 60 минут) и направленности (сила, гибкость, расслабление, равновесие или их комбинация), чтобы вы могли оставаться полностью сосредоточены на ваших целях.

    Просто убедитесь, что у вас есть приличный коврик для йоги и полотенце для йоги, чтобы упростить задачу.

    Стоимость: Бесплатная пробная версия; 20 долларов в год. Доступно для iOS и Android

    Попробуйте

    К25К

    Мэтью ЛеДжун/Unsplash

    Если вы относитесь к тому типу людей, которые убегают только в том случае, если за вами гонятся, идея начать беговой режим может быть пугающей. Приложение Couch to 5K (C25K) — это ответ. Это восьминедельная программа из трех пробежек в неделю разной продолжительности. Женский голос звучит во время музыки или подкаста по вашему выбору, чтобы сказать вам, когда идти, а когда бежать.В первую неделю вы разогреваетесь быстрой ходьбой в течение пяти минут, затем вы чередуете 60 секунд бега с 90 секундами ходьбы в течение 30 минут. Каждая неделя увеличивает время бега до тех пор, пока к восьмой неделе вы не пробежите 3 мили за 30 минут.

    Это впечатляет, потому что это действительно работает. Вы можете проходить сразу или повторять недели, пытаясь увеличить скорость. C25K — отличное место для начала программы упражнений, потому что она поможет вам войти в ритм. Затем вы можете перейти к трейлраннингу для развлечения.

    Стоимость: Бесплатно. Доступно для iOS и Android

    Попробуйте

    Морковь Fit

    Carrot Fit — это дерзкое приложение с абсолютно бестактными манерами. По его собственным словам: «Веселый говорящий А.И. У конструкции, Морковки, есть новая цель; чтобы превратить вашу дряблую тушу в образец человеческой расы класса А. И она сделает все возможное, в том числе угрожает, вдохновляет, высмеивает и подкупает вас, чтобы это произошло».

    Почти гарантировано, что другого такого приложения не существует.Одно упражнение тонизирует ваши руки, пока вы «фантазируете о том, чтобы ударить Джастина Бибера». В другом вы убегаете от стаи бешеных страусов. Трекер веса позволяет вам наблюдать, как падают килограммы, в основном благодаря субъективному ИИ. угрожая вам.

    Программы не требуют специального оборудования или больших помещений, только жесткая верхняя губа, когда вас постоянно называют «мешком с мясом».

    Стоимость: 5 долларов единовременно; Доступно для iOS

    Попробуйте

    Кило

    Это замечательное приложение предоставляет вам высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) продолжительностью не более 20 минут.Вы можете легко выполнять упражнения в тренажерном зале, но он предназначен для использования дома с любым оборудованием, которое у вас есть (или нет). Вы также можете адаптировать его к своему местоположению (квартира-студия, гостиничный номер, тренажерный зал) и текущей погоде. Текст и видео помогут вам правильно выполнять каждое движение.

    Опытные тренера разрабатывают тренировки для любого уровня физической подготовки, интенсивность которых можно увеличивать по мере набора массы. У вас даже есть возможность получить помощь от тренеров в чате или по электронной почте. Это подход для всего тела, который отслеживает ваши повторения и прогресс.Это также избавляет от догадок о том, что делать дальше, предлагая постоянно меняющиеся и расширяющиеся тренировки, чтобы вы не скучали и не застаивались.

    Стоимость: бесплатная пробная версия; 13 долларов в месяц, 31 доллар в квартал, 94 доллара в год. Доступно для iOS и Android

    Попробуйте

    Рекомендации редакции

    12 лучших приложений для тренировок

    Предоставлено

    Ни для кого не секрет, что мы полагаемся на наши телефоны, чтобы прожить день, и больше, чем когда-либо, это включает в себя физические упражнения.Дело в том, что ходить в спортзал не всегда удобно (а в эпоху самоизоляции и физически возможно), и тут в дело вступают фитнес-приложения и занятия в прямом эфире. Но между стоимостью, разнообразием тренировок, тренажерами и дополнительными функциями есть несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем отказываться от этой ценной недвижимости телефона. От йоги до бега и HIIT, мы разбираем 12 лучших приложений и почему они того стоят.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Есть причина, по которой Шей Митчелл, Хантер Макгрэди, Эльза Хоск и почти все другие знаменитости одержимы танцевальным кардио методом Меган Роуп: это взрыв, и это работает.Никакого ритма не требуется, но если вы предпочитаете выполнять повторения, приложение предлагает более простые упражнения, которые также предлагаются в четырехнедельных программах.

    Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 19,99 долларов США в месяц или 119,95 долларов США в год, thesculptsociety.com ЗАГРУЗИТЬ

    Устав от диетической культуры, Мадалин Джорджетта создала Work It with MG, чтобы стать местом для всестороннего здоровья без токсичности. От тренировок для всех уровней физической подготовки до питательных рецептов (например, ванильных банановых оладий и ням) — это будет ваш новый источник заботы о себе.

    Плати, сколько сможешь, от 4,99 долларов в месяц, madalingiorgetta.com СКАЧАТЬ

    Популярное приложение

    Krissy Cela основано не только на фитнесе, хотя в нем много силовых и кардиотренировок. Вы также найдете полный архив настраиваемых здоровых рецептов для всех видов диет, удобные списки покупок и другие инструменты для построения здорового образа жизни.

    Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 14 долларов США.99 долларов в месяц, 36,99 долларов США в квартал или 90,99 долларов США в год, приложение toneandsculpt.app СКАЧАТЬ

    Бренд вашего любимого снаряжения для йоги также предлагает занятия (тысячи!) для поддержания вашей практики, а также barre, пилатес, медитации с гидом и многое другое. Интерфейс позволяет легко регистрировать свои тренировки, добавлять закладки в избранное и отслеживать свой прогресс.

    Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 20 долларов в месяц или 199 долларов в год alomoves.com СКАЧАТЬ

    С фитнес-занятиями всех стилей, разработанными ведущими тренерами Nike, вы найдете идеальную тренировку, будь то домашний тренажерный зал, коврик для йоги или просто вы сами.Помимо тренировок, в приложении также есть информация о питании, советы по сну и многое другое, чтобы вы могли комплексно управлять своим здоровьем в одном месте.

    Бесплатно, nike.com СКАЧАТЬ

    Ищете станок? Заниматься боксом? Танцевальное кардио? Нет никаких шансов заскучать с Obé, который предлагает все вышеперечисленное, а затем и некоторые, на разных уровнях и продолжительности. Получите доступ как к их огромной библиотеке опций по запросу, так и к любой из их более чем 100 прямых трансляций в неделю — все они сняты в их фирменной студии с неоновым освещением.

    27 долларов в месяц или 199 долларов в год, obefitness.com СКАЧАТЬ

    Вам не нужен один из велотренажеров бренда, чтобы получить доступ к их звездному приложению, в котором собраны тысячи занятий от бега до йога. Дополнительным преимуществом здесь являются кроссовки; их личности оставляют вас мотивированными и вдохновленными еще долго после того, как вы закончите свой пот.

    Бесплатная 30-дневная пробная версия, затем $12,99 в месяц, onepeloton.ком/приложение СКАЧАТЬ

    Название, сокращенное от Couch to 5K, объясняет все: он разработан, чтобы помочь вам пробежать три мили за тридцать минут с нуля. Он обучает вас выполнять три тренировки в неделю в течение девяти недель, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы помочь вам достичь своей цели (и как только вы это сделаете, вы также можете загрузить C210k).

    Бесплатно, c25kfree.com СКАЧАТЬ

    Если ваша философия тренировок похожа на «если я должен», скачайте это приложение.Каждая тренировка длится семь минут. примерно длина двух песен Dua Lipa — и не требует никакого специального оборудования. Это также удобно для тренировок, когда время особенно ограничено или когда вы путешествуете.

    Бесплатно, с покупками в приложении, seven.app СКАЧАТЬ

    Метод Мелиссы Вуд, любимый женщинами, заботящимися о своем здоровье, такими как Ханна Бронфман и Габби Бернстайн, основан на малоэффективных целенаправленных движениях.У нее также есть обширная серия дородовых и послеродовых процедур, что делает ее отличным выбором для беременных женщин.

    Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 9,99 долл. США в месяц или 99,99 долл. США в год, melissawoodhealth.com СКАЧАТЬ

    Разработанное специально для женщин, это приложение предлагает простые в выполнении (но интенсивные!) силовые упражнения в зависимости от желаемых результатов. Подключите его к Apple Watch, чтобы стать тренером в дороге; он будет вибрировать, когда придет время переключиться или сделать передышку.

    Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 9,99 долл. США в месяц, 19,99 долл. США в квартал или 59,99 долл. США в год, shocktraining.com СКАЧАТЬ

    Если вы когда-нибудь задумывались о том, каково это — заниматься спортом со знаменитыми тренерами Кайлой Итсинес и Келси Уэллс, у вас есть шанс. С тремя серьезными программами для укрепления силы на выбор (а также рецептами, списками покупок и другими полезными для здоровья дополнениями) это приложение оправдывает свое название.

    19 долларов.99 в месяц или 199,94 доллара в год, пот.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.