Физиологическая классификация физических упражнений: Страница не найдена

Содержание

Физиологические классификации и характеристики спортивных упражнений

Физиологические классификации и характеристики спортивных упражнений

Классификация физических упражнений, может быть, проведена на основе следующих характеристик:

1. По объему активной мышечной массы
2. по типу мышечного сокращения
3. По силе и мощности сокращения
4. По энерготратам

В зависимости от объема мышечной массы упражнения делятся на локальные (1/3 мышечной массы), регионарные (от 1/3 до 2/3 мышечной массы), глобальные (больше 2/3 мышечной массы). Подавляющее большинство спортивных упражнений относится к глобальным. Примеры из своих видов спорта вы можете привести без труда.

По типу мышечного сокращения физические упражнения делятся на статические (сохранение фиксированной позы на удержание). Динамические упражнения- движения, продвижения характеризующиеся совершением работы с продвижением.

С учетом зависимости «сила-скорость» укороченной мышцы при динамической работе сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышцы. Пример: чем больше внешняя нагрузка на мышцу (сопротивление, масса), тем меньше скорость укорочения и тем больше проявляемая сила. Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность, По проявлению и мощности сокращения все спортивные упражнения делятся на силовые, скоростно-силовые и упражнения на выносливость. 


При упражнениях силового характера мышцы развивают максимальное или субмаксимальное напряжение в статических или динамических режимах. При малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления, предельная работа таких упражнений — несколько секунд.

К скоростно-силовым упражнениям относятся такие, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют большую силу (30-50% от максимума) и скорость сокращения( 30-50% от максимума), т.е. проявляется большая мощность.

При работе на выносливость активные мышцы развивают умеренные по силе и скорости сокращения, но длительность выполнения упражнения от 10 минут до многих часов.

Подразделяют работу на легкую, умеренную, тяжелую и очень тяжелую, В зависимости от особенностей энергообеспечения, от процентного потребления кислорода от МПК работа делится на аэробную и анаэробную.

Аэробная работа делится на 5 зон относительной мощности:

1.Максимальная
2. Околомаксимальная
3.Субмаксимальная
4.Средняя
5.Малая

Максимальная аэробная работа производится на уровне МПК длится 3-6 минут. Главный энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген.

Околомаксимальная аэробная работа – потребление кислорода 85-90% от МПК. Длительность работы — 10-30 минут. Основной энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Субмаксимальная аэробная работа – 70-80% от МПК, длится 1,5-2часа, энерготраты – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Средняя аэробная работа — 55-65% от МПК, энерготраты – окисление жиров, мышечный гликоген и глюкоза крови, работа длится 2-4 часа, работа высокоэкономичная.
Малая аэробная работа – мене 50% от МПК – это обычная трудовая деятельность.

Анаэробные упражнения делятся на упражнения:

1. Максимальные
2. Околомаксимальные
3. Субмаксимальные

Максимальная анаэробная работа обеспечивается креатинфосфатом (КФ) и АТФ. Длительность до 10 секунд. Анаэробный компонент 90-100% от общей продукции.
Околомаксимальная анаэробная работа обеспечивается КФ, АТФ и гликолизом. Длительность — 20-50 секунд. Анаэробный компонент 75-85% от общей продукции.
Субмаксимальная анаэробная работа – энергетический субстрат энергия гликолиза и аэробные процессы. Анаэробный компонент – 60-70%. Длительность работы1-2 минуты.

Классификация видов спорта (по Фарфелю)

Все виды делятся на 2 группы:

1 группа – виды спорта со стандартными стереотипными движениями, выполняются в строго последовательных условиях, характеризуются постоянством движений доведенных до стереотипности.

2 группа – виды спорта, характеризующиеся нестандартностью, непостоянством движений, относятся к ситуационным. Все игры, единоборства.

Кроме этого 1 группа делится на две подгруппы:

А) движения количественного значения, направленные на развитие силы, быстроты, выносливости, показатели измеряются в кг, метрах, секундах.
Б) Движения количественного значения, их показатели измеряются в баллах.

Подгруппа А делится на циклические и ациклические движения. Циклические движения характеризуются повторением цикла движений. Ациклические движения бывают собственно-силовыми, скоростно-силовыми и прицельными.

Физиологическая классификация физических упражнений — Реферат

Реферат по дисциплине:

«Физиология физического воспитания и спорта»

По теме:

«Физиологическая классификация физических упражнений»

Исполнитель:

ФИО

Москва 20.18.год

Содержание

Введение………………………………………………………………….с. 3

  1. Различные критерии классификации

упражнений……………………………………………………….с.4-5

  1. Современная классификация физических

упражнений……………………………………………………….с.5-8

  1. Физиологическая характеристика спортивных

поз и статичных нагрузок…………………………………………с.8-10

  1. Физиологическая характеристика стандартных

циклических и ациклических движений…………………………с.10

    4.1 Стандартные циклические движения……………………..с.10-12

    4.2 Стандартные ациклические движения……………………с.12

      5. Физиологическая характеристика нестандартных

           движений………………………………………………………….с.13-14

Заключение………………………………………………………………..с.15

Список литературы………………………………………………………с.16

Введение.

В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму, или морфологию, организма. Она дает представление о строении различных частей тела и их взаимодействии. Физиология изучает функции организма: как работают системы органов, тканей, клеток, а также как интегрируются их функции с тем, чтобы регулировать среду организма. Поскольку физиология характеризует функции структур, нецелесообразно начинать ее изучение, не имея представления об анатомии. Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок. Спортивная физиология применяет концепции физиологии упражнений в процессе подготовки спортсменов, а также для улучшения их спортивной деятельности таким образом, спортивная физиология является производной физиологии упражнений.

Физиология упражнений развилась на базе материнской дисциплины — физиологии. Она изучает физиологическую адаптацию организма к стрессу срочной нагрузки при выполнении упражнения или занятий физической деятельностью и хроническому стрессу долговременной нагрузки при физической тренировке. Спортивная физиология выделилась из физиологии упражнений. Она использует данные физиологии упражнений для решения проблем спорта. Физические упражнения — это двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания — образовательная, воспитательная и оздоровительная. Физические упражнения чрезвычайно многообразны. Для их классификации невозможно применить один единственный критерий. Этим объясняется наличие различных систем физиологической классификации по разным критериям, положенным в их основу.

1. Различные критерии классификации упражнений.

    В связи с многообразием физических упражнений, различными их формами и физиологическими механизмами в основу классификации положены различные критерии. Среди них различают следующие основные критерии.

• Энергетические критерии — классифицирующие упражнения по преобладающим источникам энергии и по уровню энерготрат и суммарные, навею выполненную работу.

• Биомеханические — выделяющие по структуре движений упражнения циклические, ациклические и смешанные.

• Критерии ведущего физического качества — упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, упражнения на выносливость, координационные или сложно-технические.

• Критерии предельного времени работы — подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.

Предлагали также классифицировать упражнения по отношению мощности энерготрат к основному обмену; учитывали взаимодействие со спортивным снарядом и человека с человеком; классифицировали виды спорта по соотношению интенсивности статической и динамической работы и степени опасности для здоровья. Выделяли также 2 группы спортивных упражнений:

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений применительно к требованиям вида спорта (2 ч) — Студопедия

Цель: изучение физиологической классификации и характеристики физических упражнений

Ключевые понятия и термины: физические упражнения, критерии классификации физических упражнений, позы, циклические движения, зоны относительной мощности, ациклические движени, нестандартные движения.

Вопросы для рассмотрения

1. Критерии классификации физических упражнений.

2. Физиологическиая характеристика циклических физических упражнений.

3. Физиологическиая характеристика ациклических физических упражнений.

4. Физиологическиая характеристика ситуационных физических упражнений.

В связи с многообразием физических упражнений, различными их фор­мами и физиологическими механизмами в основу классификации положе­ны различные критерии. Среди них различают следующие основные кри­терии.

§ Энергетические критерии — классифицирующие упражнения по пре­обладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные) и по уровню энерготрат (единичным — ккал в 1 с) и суммарные, на всю выполненную работу).

§ Биомеханические — выделяющие по структуре движений упражне­ния циклические, ациклические и смешанные.

§ Критерии ведущего физического качества — упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, выносливостные, координационные или сложно-технические.

§ Критерии предельного времени работы — подразделяющие упражне­ния по зонам относительной мощности.

Общепринятой в настоящее время считается классификация физиче­ских упражнений, предложенная московским физиологом В. С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физиче­ских упражнений применены различные критерии классификации (см. схему классификации).

Схема физиологической классификации упражнений в спорте (по В. С. Фарфелю, 1970, 1975)

Позы: лежание, сидение, стояние, с опорой на руки

Движения

I. Стереотипные (стандартные) движения

1) Качественного значения (с оценкой в баллах),

2) Количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, се­кундах) .

Циклические по зонам мощности: максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной.

Ациклические: собственно-силовые, скоростно-силовые, прицельные

II. Ситуационные (нестандартные) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы

Все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и дви­жения.

Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто-, вело- и мото­спорт, конный спорт и др.), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс, фех­тование и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры). Работая в условиях неподвижной позы, человек выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей, (поскольку А = Р · Н, а Н = О, той А = 0). Однако с физио­логической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, и его работа может оцениваться по длительности ее выполнения. В спорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением мышц.


Рассмотрим, какие же функциональные изменения возникают в организме при поддержании той или иной позы. Так, в центральной нервной системе (в первую очередь — в моторной об­ласти коры) при такой работе создается мощный очаг возбуждения — ра­бочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нерв­ные центры, в частности на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных цен­тров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то ста­тические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться дли­тельное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов (по данным ЭЭГ) лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-8й% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия макси­мальных и околомаксимальных нагрузок.


В двигательном аппарате при статической работе наблюдается не­прерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем ди­намическая работа с той же нагрузкой.

В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это не­обходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энер­гии, а сама работа кратковременна.

Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий (или феномен Линдгарта-Верещагина): в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объ­ем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания ра­боты наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект боль­ше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких за­висит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравно­мерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стоя­ния -14.9%, сидения — 14.4%, лежания — 14.1%.

При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в ре­зультате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

Напряжение скелетных мышц при позно-тонических реакциях и стати­ческих усилиях оказывает в результате повышенной проприоцептивной импульсации регулирующее влияние на вегетативные процессы — моторно-висцеральные рефлексы.

Что же касается движений, то все движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные (с повторяющимся порядком действий) и нестандартные или ситуационные (спортивные игры и единоборства). Стандартные движения разбиты на 2 группы по характеру оценки спортив­ного результата — на упражнения качественного значения (с оценкой в бал­лах — гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.) и количествен­ного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах). Из последних выделены упражнения с разной структурой — ациклические и циклические. Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые (тяжелая атлетика), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба).

Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности — максимальной мощности (продолжающиеся до 10-30 с), субмаксимальной (от 30-40 с до 3-5 мин), большой (от 5-6 мин до 20-30 мин) и умеренной мощности (от 30-40 мин до нескольких часов). При этом учитывалось, что физическая нагрузка не равна физиологической нагрузке на организм человека, а основной вели­чиной, характеризующей физиологическую нагрузку, является предельное время выполнения работы. Анализ спортивных рекордов на различных дистанциях у бегунов, конькобежцев, пловцов и др. позволил построить логарифмическую зависимость между логарифмом интенсивности энерго­трат (несоответственно, скорости прохождения дистанций) и логарифмом предельного времени работы. На графике этой зависимости выделились 4 различных участка: 1) с наивысшей скоростью (около 10 м·с-1) — зона мак­симальной мощности; 2) со скоростью близкой к максимальной (с резким падением скорости в диапазоне от 10 до 7 м·с-1) — зона субмаксимальной мощности; 3) с более медленным падением скорости (7-6 м·с-1) и 4) зона с новым резким падением скорости (до 5 м·с-1 и менее) — зона умеренной мощности.

В стандартных ациклических упражнениях сочетается динамическая и статическая ра­бота анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответст­вуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный за­прос на работу и кислородный долг (~2 л)-малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение уп­ражнений требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

Нестандартные упражнения характеризуются ациклической или сме­шанной (циклической и ациклической) структурой движений, преоблада­нием динамической скоростно-силовой работы (в борьбе существенны и статические напряжения), высокой эмоциональностью.

В отношении ЦНС предъявляются высокие требования к «творческой» функции мозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной дея­тельности. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует по­вышенного уровня пропускной способности мозга. Спортсмену необхо­дима не только оценка текущей ситуации, но и предвосхищение возмож­ных ее будущих изменений, т. е. развитая способность к экстраполяции. При выполнении ударных действии и бросков (мяча, шайбы) основная ра­бочая фаза движений занимает десятые и сотые доли секунды. Это исклю­чает внесение сенсорных коррекций в текущий двигательный акт и, следо­вательно, все движение должно быть заранее и очень точно запрограм­мировано. При этом сама программа действия и имеющиеся двигатель­ные навыки спортсмена должны постоянно варьировать в зависимости от изменений условий их выполнения (исключение могут составлять толь­ко штрафные броски и удары). Все эти условия ситуационной деятельности требуют высокой возбудимости и лабильности нервных центров, силы и подвижности нервных процессов.

Роль сенсорных систем исключительно велика, особенно дистантных — зрительной и слуховой, а также вестибулярной. Так, в ситуационной деятельности имеют значение как центральное зрение (при бросках мяча в кольцо, нанесении ударов в бок­се, фехтовании и т. п.), так и периферическое (для ориентировки на поле, ринге). Для четкого восприятия действий игроков, соперников и летящего мяча, шайбы, особенно при больших скоростях (мяча в теннисе, шайбы в хоккее — до 200 км • час-1 и более) и малых размерах (настольный теннис) спортсмену необходимы хорошая острота и глубина зрения, идеальный мышечный баланс глаз, а в командных играх — большие размеры поля зрения. Для ориентации в пространстве и во времени имеет важное значе­ние слуховая сенсорная система. Резкие изменения направления и формы движений, повороты, падения, броски вызывают сильное раздражение отолитового и ампулярного аппаратов вестибулярной сенсорной системы. Требуется высокая вестибулярная устойчивость, чтобы не происходили при этом нарушения координации движений и негативные вегетативные реакции. В двигательной сенсорной системе занятия ситуационными ви­дами спорта вызывают повышение проприоцептивной чувствительно­сти в тех суставах, которые имеют основное значение в данном виде спор­та (например, у баскетболистов — в лучезапястном суставе, у футболистов — в голеностопном).

Занятия ситуационными упражнениями развивают в двигательном ап­парате высокую возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошую синхронизацию скоростных возможностей разных мышечных групп. Раз­витие силы и скоростно-силовых способностей помогает осуществлению точных и резких бросков и ударов. Требуется также хорошая гибкость (например, в борьбе) и выносливость.

Энерготраты в ситуационных упражнениях сравнительно низке, чем в циклических. В связи с большими различиями в размерах площадок, чис­ле участников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования заметно различается: в волейболе, напри­мер, преобладают аэробные нагрузки, в футболе — аэробно-анаэробные, в хоккее с шайбой — анаэробные. Переменная мощность физических нагру­зок позволяет во многом удовлетворять кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кислородного долга.

Основной характеристикой вегетативных функций в ситуационных движениях является не достигнутый во время нагрузки рабочий уровень, а степень его соответствия мощности работы в данный момент. ЧСС, постоянно изменяясь, колеблется, в основном, в диапазоне от 130 до 180-190 уд • мин-1; частота дыхания — от 40 до 60 вдохов в 1 мин. Величины ударного и минутного объема крови, глубины и минутного объема дыха­ния, МПК при работе скромнее, чем у спортсменов в циклических видах спорта. В связи с большими потерями воды, а также рабочими энерготра­тами, вес тела спортсмена, особенно после соревновательных нагрузок, снижается на 1-3 кг.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

Контрольные вопросы для самоподготовки

1. Какие критерии лежат в основе классификации физических упражнений?

2. Дайте характеристику функциональным сдвигам, имеющим место при поддержании пазличных поз и статических нарузок.

3. Как изменяются механизмы энергообеспечения при выполении циклических упражнений?

4. К каким функциональным системам, в первую очередь, и почему предъявляются особые требования при нестандартных движениях?

Л. В. Капилевич физиология спорта

Л.В.Капилевич
ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА

Капилевич Л.В.

Физиология спорта: учебное пособие / Л.В.Капилевич – Томск: ***, 2011. – *** с.


В учебном пособии доступно излагаются основные понятия и научные сведения по основным разделам физиологии спорта, рассматриваются особенности деятельности организма спортсмена во время выполнения физической работы и в восстановительном периоде, а также изменения в различных функциональных системах, происходящие вследствие длительных занятий физической культурой и спортом. Освещены физиологические основы физиологии спорта; физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности; физиологические основы формирования двигательных навыков и развития физических качеств; физиологические основы спортивной тренировки; физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды; возрастные особенности спортивной работоспособности; физиологические основы оздоровительной физической культуры.

Для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению «физическая культура».

Рецензенты

Доктор биологических наук, профессор

Московского государственного педагогического университета

Е.В.Фомина

Доктор медицинских наук, профессор

Сибирского государственного медицинского университета

И.В.Ковалев

ВВЕДЕНИЕ

Повседневная деятельность человека предусматривает два вида активности: психологическую и физическую. Психологическая активность включает интеллектуальный труд, общение, эмоции; физическая – выполнение механической работы, движение. Психологическая активность требует активации ограниченного количества систем организма, главным образом высших уровней нервной системы. При физической активности активируются все без исключения системы организма, которые, работая совместно, создают условия для выполнения определенного физического действия.

Физическая активность является особым физиологическим состоянием человека, при котором усилия организма направлены на преодоление физического сопротивления окружающей среды. Во время занятий спортом (если физическая нагрузка не превышает физиологически допустимую) в организме человека происходит ряд адаптативных процессов, которые помогают человеку приспособиться к условиям регулярной физической нагрузки. Если же степень физической нагрузки намного превышает физический потенциал человека, могут возникнуть различные нарушения здоровья: перетренированность, хроническая усталость, различные заболевания.

Физиология спорта — раздел общей физиологии, рассматривающий особенности деятельности организма спортсмена во время выполнения физической работы и в восстановительном периоде, а также изменения в различных функциональных системах, происходящие вследствие длительных занятий физической культурой и спортом.

Физиология спорта изучает закономерности изменения функций организма и механизмы их регуляции при различных видах спортивной деятельности. Знания физиологических изменений, наступающих в организме человека под влиянием выполнения различных по направленности физических упражнений и механизмов регуляции функций необходимы тренеру-педагогу для эффективного решения задач в области физического воспитания и спорта.

При изучении курса физиологии спорта широко освещаются следующие разделы:

•  физиологические основы двигательной активности;

•  физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности;

•  физиологические основы формирования двигательных навыков и развития физических качеств;

•  физиологические основы спортивной тренировки;

•  физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды;

•  возрастные особенности спортивной работоспособности;

•  физиологические основы оздоровительной физической культуры.

История спортивной физиологии

Физиология спорта — относительный новичок в мире науки. До конца XIX столетия главная цель физиологов заключалась в получении информации, имеющей клиническое значение. Проблема реакции организма на физические нагрузки практически не изучалась. Несмотря на общепризнанную значимость регулярной мышечной деятельности уже в середине XIX столетия, до конца столетия на физиологию мышечной деятельности внимание почти не обращали.

С середины XIX века существовало мнение о необходимости регулярной физической деятельности для поддержания оптимального состояния здоровья, однако только в конце 60-х годов XX столетия оно стало общепризнанным. Последующие исследования доказали значение физических нагрузок для противодействия физическому спаду, обусловленному процессом старения.

Осознание потребности в физической деятельности способствовало пониманию важности превентивной медицины и необходимости разработки программ для поддержания и укрепления здоровья.

Хотя физиологии физических нагрузок нельзя ставить в заслугу современное движение за сохранение здоровья, тем не менее, именно она обеспечила основной комплекс знаний и обоснование включения физических нагрузок как неотъемлемого компонента здорового образа жизни, а также заложила основы науки о значении физических нагрузок для больных и здоровых.

В развитии физиологии спорта условно выделяют несколько этапов. Первый, начальный, ее период формировался в конце XIX в. и в 20-е гг. прошлого столетия и характеризовался тем, что физиология в основном преподавалась по программам медицинских институтов с некоторым акцентом на разделе «Физиология мышц». В прикладном плане освещались лишь отдельные медицинские вопросы, связанные с влиянием физических упражнений на организм. Такое содержание дисциплины отражало в то время объективное состояние научных знаний в области физиологии мышечной деятельности как в нашей стране, так и за рубежом.

Первая работа по физиологии упражнений — «Физиология физического упражнения», была написана в 1889 году Фернандом Ла Гранжем. Принимая во внимание небольшое количество исследований в области физических нагрузок в то время, было весьма интересно познакомиться с тем, как автор освещает такие темы, как «Мышечная работа», «Усталость», «Привыкание к работе», «Функция мозга при нагрузке«. Эта ранняя попытка объяснить реакции организма на физические нагрузки была во многом ограничена весьма противоречивыми теоретическими аспектами и незначительным количеством фактического материала.

Несмотря на появление в то время некоторых основных понятий биохимии физических нагрузок, Ла Гранж, тем не менее, отмечал, что многие детали этой проблемы все еще находятся в стадии становления и изучения. Например, он писал, что: «…понятие «энергетический метаболизм» стало весьма сложным в последнее время; мы можем сказать, что оно в определенной степени запутано и, довольно трудно в двух словах дать ему четкую и ясную характеристику. Оно представляет собой раздел физиологии, который в настоящее время пересматривается, поэтому в данный момент мы не можем сформулировать свои выводы».

В конце XIX века появилось множество теорий, объясняющих источник энергии, обеспечивающей мышечное сокращение. Как известно, во время физической нагрузки мышцы производят много тепла, поэтому, согласно некоторым теориям, это тепло используется косвенно или непосредственно, чтобы заставить сокращаться мышечные волокна.

Несмотря на то, что в Гарвардском университете (США) в лаборатории утомления работали такие специалисты, как Дадли Серджент, Дж. Х. Мак — Карди и другие учёные, изучавшие влияние физической тренировки на силу и выносливость, инициатива использования данных в науке о физическом воспитании принадлежит М.М.Карповичу, русскому эмигранту, также работавшему в этой лаборатории.

Карпович проводил собственные исследования и преподавал физиологию в Спрингфилдском колледже (Массачусетс) с 1927 года до своей кончины в 1968 году. Хотя он внес значительный вклад в область физического воспитания и физиологии физических нагрузок, тем не менее, его больше всего помнят как выдающегося преподавателя.

Другой представитель этого колледжа, тренер по плаванию Т.К. Каретон, создал лабораторию физиологии физических нагрузок при Университете штата Иллинойс в 1941 году. Каретон продолжал заниматься исследовательской деятельностью, был учителем многих из современных ведущих ученых в области физической подготовки и физиологии физических нагрузок, до своего ухода на пенсию в 1971 году.

Анализ функциональных показателей организма спортсменов под влиянием различных физических упражнений позволил профессору А.Н. Крестовникову издать первый в мире специальный учебник физиологии для институтов физической культуры (1938) и первую монографию по физиологии спорта (1939). Издание названных книг дало возможность выделить и окончательно сформировать в физиологии человека новый учебный и научный раздел предмета — физиологию спорта. С этого времени начинается второй, переходный, период развития физиологии спорта (1930 -1950-е гг.) как учебной и научной дисциплины. В это время издан учебник по физиологии человека профессора М.Е. Маршака (1946), а также дополнен и переиздан учебник А.Н. Крестовникова (1954), а в 1959 г. в ИФК появился более современный для того времени учебник физиологии, подготовленный профессором Е.К. Жуковым.

Уолтер Флетчер и Фредерик Гоуленд Хопкинс установили тесную взаимосвязь между мышечным сокращением и образованием лактата. Стало ясно, что энергия для выполнения мышечного сокращения образуется вследствие распада мышечного гликогена с образованием молочной кислоты, хотя детали этой реакции оставались невыясненными. Поскольку для мышечного сокращения требуется достаточно много энергии, мышечная ткань послужила идеальной моделью для раскрытия тайн клеточного метаболизма. В 1921 г. Арчибальд Хилл получил Нобелевскую премию за исследования энергетического метаболизма.

В тот период времени биохимия находилась в колыбели своего развития, однако она быстро завоевывала признание благодаря усилиям таких ученых — лауреатов Нобелевской премии, — как Альберт Сенф-Дьёрди, Отто Мейергоф, Август Крог и Ханс Кребс, активно изучавших проблему выработки энергии живыми клетками.

Большинство своих исследований Хилл провел на изолированных мышцах лягушки, однако он был одним из первых, кто провел физиологические исследования на человеке. Эти исследования стали возможны благодаря технической помощи Джона Холдена, разработавшего метод и прибор для измерения потребления кислорода во время физической нагрузки.

Этими и другими учеными была заложена основа современного понимания процесса образования энергии, оказавшегося в центре пристального изучения в середине нашего столетия, которая в настоящее время исследуется в лабораториях физиологических нагрузок с использованием компьютерных систем для измерения потребления кислорода.

Программы физической подготовки, разработанные Т.К. Каретоном со своими студентами, а также книга Кеннета Купера «Аэробика», опубликованная в 1968 году, физиологически обосновали целесообразность использования физических нагрузок для обеспечения здорового образа жизни.

Яркие страницы в истории физиологии спорта связаны с работами Н.А.Бернштейна. Его идеи послужили основой для создания биологической кибернетики и теории управления сложными движениями, в частности,  совершенствование технического  мастерства спортсменов. Его труд «О построении движений» в 1948 году был удостоен Государственной премии.

В послевоенные годы большое развитие получили научные проблемы спортивной тренировки (общие методические основы спортивной тренировки, физиологии и клиники тренированности, биодинамические исследования по видам спорта). Значительный вклад в развитие данных направлений научных исследований внесли И.А. Крячко, Г.В. Васильев, Н.Г. Озолин, Д.Д. Донской, Р.Е. Мотылянская.

Третий период развития физиологии спорта (1960 -1990-е гг.) характеризуется созданием систематизированного учебного и научного разделов дисциплины, соответствующих новым задачам подготовки высококвалифицированных, грамотных специалистов по физической культуре и спорту. В этот период вышли в свет учебное пособие «Физиология спорта» В.С. Фарфеля (1960) и учебник «Спортивная физиология» под редакцией Я.М. Коца (1986). Я.М. Коц изучал механизмы энергообеспечения и лимитирующие продолжительность выполнения выносливостной работы.

С. Гурфи́нкелем выполнены фундаментальные исследования в области биомеханики и механизмов регуляции движения и позы человека, физиологии скелетных мышц. Он выдвинул основополагающие представления о механизмах управления широким классом движений у человека.

Большое внимание В. С. Гурфи́нкель уделял проблеме участия высших уровней нервной системы в управлении движениями – вопросам, связанным со схемой тела, пространственной ориентацией, внутренним представлением пространства и собственного тела в мозгу. Изучение рефлекторных механизмов регуляции движения и позы, афферентного и центрального контроля двигательной активности позволило ему внести существенный вклад в решение ряда задач спортивной физиологии и медицины.

В исследованиях физиологии тренировки одним из действительных «отцов» направления является швед физиология периодической тренировки Пер Астранд. Сегодня доктор Астранд в возрасте 80 лет является видным деятелем международной спортивной медицины. Его наиболее известная работа «Учебник физиологии работы», написанный совместно с Кааре Родаль из Норвегии. Сейчас уже 5-е издание остается настольной книгой для студентов, изучающих физиологию тренировки. В 60-х годах он поставил несколько простых экспериментов, которые до сих пор имеют важное практическое значение для понимания физиологического воздействия продолжительной/интервальной тренировки

Говоря об одной из наиболее актуальных проблем спортивной медицины — тестировании функционального состояния спортсменов- нельзя не отметить значительный вклад в данное направление В.Л.Карпмана. Этому вопросу посвящены две его монографии: «Исследование физической работоспособности спортсменов» (1974 г.) и «Тестирование в спортивной медицине» (1988 г.), — ставшие настольными книгами многих специалистов. В функциональной диагностике широко применяется тест PWC170. Наряду с велоэргонометрическим вариантом этого теста на кафедре В.Л.Карпмана были разработаны модификации для различных видов спорта: легкоатлетический бег, лыжные гонки, тяжелая атлетика, фигурное катание на коньках и др. В.Л.Карпман предложил вариант этого теста для массовой физической культуры, использующий в качестве нагрузочной процедуры дозированную ходьбу.

В.Л.Карпман уделял постоянное внимание методическому совершенствованию спортивной медицины. В практику кардиологических исследований под его руководством был внедрен метод измерения минутного объема крови (1974 г.), основанный на капнографии возвратного дыхания. Этот метод позволил получить уникальные данные о динамике кровотока у спортсменов при различных нагрузках вплоть до предельных мощностей (монография «Динамика кровообращения у спортсменов», 1982 г.). Под руководством В.Л.Карпмана были проведены телерентгенологические исследования изменений общего объема сердца у спортсменов. Были вскрыты важные кардиологические механизмы, лимитирующие физическую работоспособность (монография «Сердце и работоспособность спортсмена», 1976). Более детальное изучение структурно-функциональных характеристик спортивного сердца и особенностей гипертрофических процессов миокарда левого желудочка проводилось в последнее десятилетие с помощью эхокардиографии.



Достарыңызбен бөлісу:

Классификация физических упражнений — Справочник по медицине PRO7

Т ипо логический признак Группа упражнений Виды упражнений [Стр.127]

Полиструктур ные переменные Спортивные игры, единоборства Баскетбол, волейбол, футбол Фехтование, бокс, борьба [Стр.127]

Па — зона субмаксимальной мощности (алактатно — гликоличе-ский путь) 30 — 45 с, = 90 — 80%. [Стр.46]


В основу классификации физических упражнений положено несколько признаков … [Стр.120]

Классификация физических упражнений по расходу энергии (ккал/мин) у мужчин и женщин разного возраста… [Стр.57]

Раскрыть современные подходы к классификации физических упражнений. [Стр.123]

В соответствии с классификацией физических упражнений на первом этапе лечения в данных исходных положениях используются следующие специальные упражнения … [Стр.178]

Перечислите критерии классификации физических упражнений и охарактеризуйте их. [Стр.302]

Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть … [Стр.75]

Критерием для классификации физических упражнений может служить также способ выполнения физических упражнений … [Стр.293]

Какие подходы используются при классификации физических упражнений Назовите известную Вам классификацию. [Стр.144]

Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная В.С. Фарфелем (1970). [Стр.294]

Классификация физических упражнений по преимущественной направленности воздействия предусматривает разделение всей совокупности упражнений на четыре группы общеразвивающие профессиональноприкладные спортивные восстановительные. [Стр.126]

Методологическую основу классификаций физических упражнений составляют ряд теоретических концепций … [Стр.125]

Классификация физических упражнений. Аналитические и синтетические классификации. [Стр.134]

Следовательно, при классификации физических упражнений можно также выделить оценочный критерий. [Стр.293]

Фарфель В. С. Физиологические основы классификации физических упражнений. — В кн. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта (Руководство по физиологии). — М. — Л., 1969, с. 425—439. [Стр.515]

Другая классификация физических упражнений основана на анатомическом признаке, например упражнения для верхних или нижних конечностей, для брюшного пресса и т. п. [Стр.66]


Смотреть другие источники с термином Классификация физических упражнений: [Стр.119]    [Стр.147]    [Стр.10]    [Стр.2]    [Стр.46]    [Стр.66]    [Стр.335]    [Стр.9]    [Стр.290]    [Стр.294]    [Стр.294]    [Стр.295]    [Стр.302]    [Стр.39]    [Стр.10]    [Стр.41]    [Стр.6]    [Стр.75]    [Стр.75]    [Стр.75]    [Стр.177]    [Стр.123]    [Стр.125]    [Стр.17]    [Стр.32]    [Стр.34]    [Стр.24]    [Стр.24]    [Стр.25]    [Стр.136]    [Стр.138]   

Физиологическая классификация физических упражнений. Бесплатный доступ к реферату

Введение

Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений.
Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть: режим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной деятельности (физическим качествам), относительная мощность работы и другие признаки. Одним из возможных признаков, которые могут быть положены в основу физиологической классификации, является способ выполнения физических упражнений — стандартный или нестандартный (вариативный). Так, для циклических упражнений характерны стандартные (постоянные, не меняющиеся) способы выполнения. Бегун, пловец, велосипедист выполняют сравнительно небольшую группу упражнений, в которых строго чередуются определенные физиологические параметры движения. Для нестандартных упражнений характерны постоянная смена условий спортивной деятельности, а вместе с ней и изменение формы движений и их физиологических характеристик.
Целью данной работы является: изучение физиологических классификаций физических упражнений.
Задачами данной работы являются:
— изучить физиологическую классификацию упражнений;
— рассмотреть классификацию прикладных упражнений.

1. Физиологическая классификация упражнений

Все физические упражнения делятся на гимнастические, прикладные, дыхательные и т.д. Существуют различные классификации физических упражнений, позволяющие подразделить подбираемые с целью движения улучшений физических качеств человека, что облегчает их отбор для решения конкретных воспитательных задач.
Самые распространенные и используемые упражнения – это гимнастические. К гимнастическим упражнениям относятся подобранные сочетания естественных движений человека. При составлении таких комплексов подбираются исходные положения, амплитуда движений, количество повторений, направления, учитывается интенсивность выполнения, мышечное напряжение, дозировка. То есть составляется точный характер мышечной работы для групп мышц. Эти упражнения оказывают влияние и на нервную систему, и на вегетативные системы организма.
Гужаловский А.А. пишет: «Отдельные гимнастические упражнения и их сочетания широко применяются при занятиях физкультурой с детьми всех возрастов и при всех заболеваниях детского возраста. Они играют ведущую роль при воспитании и закреплении как элементов движения, так и целостных двигательных навыков. Гимнастические упражнения, используются для укрепления отдельных мышц, восстановления движений при параличах и парезах, восстановления подвижности в патологически измененных суставах, для восстановления объема и структуры дыхательных движений, коррекции имеющихся деформаций опорно-двигательного аппарата, воспитания навыка осанки и т.д.» [2].
Гимнастические упражнения по характеру активности и степени волевого участия в выполнении движений подразделяются на: активные, рефлекторные и пассивные.
Гужаловский А.А. пишет: «Классификация гимнастических упражнений по принципу активности позволяет легко ориентироваться в их назначении, когда речь идет о восстановлении или коррекции движений. Для конкретного воздействия на определенные мышечные группы и связанные с ними сегментарной иннервацией внутренние органы более удобна классификация физических упражнений по анатомическому принципу. Например, гимнастические упражнения для мышц верхних конечностей, или, еще конкретнее, упражнения для разгибателей плеча, для мышц брюшного пресса и т.д. [4].
В зависимости от задач и соответствующей методической установки гимнастические упражнения могут быть подразделены на упражнения силового характера, скоростно-силовые упражнения, в расслаблении, в растягивании, дыхательные, корригирующие, статические и т.д.».
Упражнения в расслаблении относятся к активным гимнастическим упражнениям, при которых ребенок добивается произвольно максимально возможного снижения тонуса мышц. Выполнение упражнений в расслаблении довольно сложно для ребенка и требует не только известного двигательного опыта, но и соответствующих физиологических условий. К ним относится, в частности, удобное исходное положение, способствующее расслаблению. Ощущение расслабления может быть получено у ребенка по контрасту с предшествующим сильным напряжением, а также путем использования доступных ему образных сравнений — «рука спит», «нога отдыхает» и т.п.
Упражнения в расслаблении благодаря их физиологическому действию, вызывающему снижение уровня вегетативных сдвигов, тормозные реакции, используются при необходимости нормализации мышечного тонуса как поперечнополосатой, так и гладкой мускулатуры. Упражнения в расслаблении способствуют восстановлению нарушенной координации, нормализации деятельности внутренних органов.
Упражнения в растягивании находят применение в случае патологически измененной эластичности тканей, например при артритах, контрактурах. Они также относятся к активным гимнастическим упражнениям, ибо степень растяжения тканей варьирует в зависимости от активного напряжения мышц

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

Введение

Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений.
Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть: режим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной деятельности (физическим качествам), относительная мощность работы и другие признаки. Одним из возможных признаков, которые могут быть положены в основу физиологической классификации, является способ выполнения физических упражнений — стандартный или нестандартный (вариативный). Так, для циклических упражнений характерны стандартные (постоянные, не меняющиеся) способы выполнения. Бегун, пловец, велосипедист выполняют сравнительно небольшую группу упражнений, в которых строго чередуются определенные физиологические параметры движения. Для нестандартных упражнений характерны постоянная смена условий спортивной деятельности, а вместе с ней и изменение формы движений и их физиологических характеристик.
Целью данной работы является: изучение физиологических классификаций физических упражнений.
Задачами данной работы являются:
— изучить физиологическую классификацию упражнений;
— рассмотреть классификацию прикладных упражнений.

1. Физиологическая классификация упражнений

Все физические упражнения делятся на гимнастические, прикладные, дыхательные и т.д. Существуют различные классификации физических упражнений, позволяющие подразделить подбираемые с целью движения улучшений физических качеств человека, что облегчает их отбор для решения конкретных воспитательных задач.
Самые распространенные и используемые упражнения – это гимнастические. К гимнастическим упражнениям относятся подобранные сочетания естественных движений человека. При составлении таких комплексов подбираются исходные положения, амплитуда движений, количество повторений, направления, учитывается интенсивность выполнения, мышечное напряжение, дозировка. То есть составляется точный характер мышечной работы для групп мышц. Эти упражнения оказывают влияние и на нервную систему, и на вегетативные системы организма.
Гужаловский А.А. пишет: «Отдельные гимнастические упражнения и их сочетания широко применяются при занятиях физкультурой с детьми всех возрастов и при всех заболеваниях детского возраста. Они играют ведущую роль при воспитании и закреплении как элементов движения, так и целостных двигательных навыков. Гимнастические упражнения, используются для укрепления отдельных мышц, восстановления движений при параличах и парезах, восстановления подвижности в патологически измененных суставах, для восстановления объема и структуры дыхательных движений, коррекции имеющихся деформаций опорно-двигательного аппарата, воспитания навыка осанки и т.д.» [2].
Гимнастические упражнения по характеру активности и степени волевого участия в выполнении движений подразделяются на: активные, рефлекторные и пассивные.
Гужаловский А.А. пишет: «Классификация гимнастических упражнений по принципу активности позволяет легко ориентироваться в их назначении, когда речь идет о восстановлении или коррекции движений. Для конкретного воздействия на определенные мышечные группы и связанные с ними сегментарной иннервацией внутренние органы более удобна классификация физических упражнений по анатомическому принципу. Например, гимнастические упражнения для мышц верхних конечностей, или, еще конкретнее, упражнения для разгибателей плеча, для мышц брюшного пресса и т.д. [4].
В зависимости от задач и соответствующей методической установки гимнастические упражнения могут быть подразделены на упражнения силового характера, скоростно-силовые упражнения, в расслаблении, в растягивании, дыхательные, корригирующие, статические и т.д.».
Упражнения в расслаблении относятся к активным гимнастическим упражнениям, при которых ребенок добивается произвольно максимально возможного снижения тонуса мышц. Выполнение упражнений в расслаблении довольно сложно для ребенка и требует не только известного двигательного опыта, но и соответствующих физиологических условий. К ним относится, в частности, удобное исходное положение, способствующее расслаблению. Ощущение расслабления может быть получено у ребенка по контрасту с предшествующим сильным напряжением, а также путем использования доступных ему образных сравнений — «рука спит», «нога отдыхает» и т.п.
Упражнения в расслаблении благодаря их физиологическому действию, вызывающему снижение уровня вегетативных сдвигов, тормозные реакции, используются при необходимости нормализации мышечного тонуса как поперечнополосатой, так и гладкой мускулатуры. Упражнения в расслаблении способствуют восстановлению нарушенной координации, нормализации деятельности внутренних органов.
Упражнения в растягивании находят применение в случае патологически измененной эластичности тканей, например при артритах, контрактурах. Они также относятся к активным гимнастическим упражнениям, ибо степень растяжения тканей варьирует в зависимости от активного напряжения мышц .
В детской практике упражнения в растягивании используются при плевритах и плевропневмониях, когда активные упражнения для мышц грудной клетки и плечевого пояса в сочетании с дыхательными движениями приводят к растяжению плевральных спаек и шварт.
К растягивающим упражнениям относятся маховые движения, позволяющие за счет инерции увеличивать амплитуду и растягивать патологически измененные ткани. Упражнения этой группы необходимо производить чрезвычайно точно, так как может быть вызвано перерастяжение тканей. Вообще же упражнения в растягивании способствуют благоприятным морфофункциональным процессам в тканях, вызывающим восстановление их эластичности и сократимости.
Дыхательные упражнения — разновидность активных гимнастических упражнений, при которых происходит произвольное видоизменение отдельных фаз дыхания как в сочетании с движениями туловища и конечностей, так и без этих движений. Все дыхательные упражнения по этому признаку делятся на динамические (сочетание дыхания с движениями) и статические (только с участием дыхательных мышц) [3].
Статические дыхательные упражнения проводятся с изменением ритма и глубины дыхания, с увеличением пауз между фазами дыхательного цикла, с изменением степени участия дыхательной мускулатуры — преимущественно за счет диафрагмы и межреберных мышц. К статическим дыхательным упражнениям относятся упражнения с сопротивлением дыханию, с произнесением различных звуков и т.д.
Динамические дыхательные упражнения более разнообразны, так как могут выполняться одновременно с любыми гимнастическими упражнениями.
В качестве динамических дыхательных обычно подбирают такие движения, которые облегчают и усиливают дыхание. Например, наклон туловища вперед одновременно с выдохом, разгибание назад — с вдохом. Динамические дыхательные упражнения могут обеспечить преимущественное участие в дыхательном акте того или иного отдела легких. Так, упражнение в исходном положении на здоровом боку способствует активизации дыхания в пораженном легком. Наоборот, выполнение динамических дыхательных упражнений с фиксацией больной стороны или на больном боку уменьшает вентиляцию пораженного легкого и стимулирует ее на здоровой стороне.
В детском возрасте дыхательные упражнения способствуют воспитанию и закреплению навыка рационального полного дыхания, дыханию через нос (при отсутствии патологических изменений носоглотки), рациональному сочетанию дыхания и движений.
Для восстановления силовой и общей выносливости мышц в физкультуре используют упражнения силовые, скоростно-силовые и в статическом напряжении.
Каждое из этих разновидностей гимнастических упражнений позволяет регулировать величину мышечного сокращения и способствовать восстановлению подвижности суставов и обменных процессов в мышцах, а также нарастанию мышечной массы.
К силовым гимнастическим упражнениям относят такие, когда мышечное напряжение достигает 70 — 80% от максимально возможного усилия. Скоростные упражнения вызывают мышечное напряжение в объеме до 20° от возможного, но зато проводятся в быстром темпе. Реже в детской практике используются статические силовые упражнения, однако они незаменимы при необходимости быстрого восстановления мышечной силы, например при компрессионных переломах позвонков, при лечении сколиотической болезни и т.д. [1].
Корригирующие гимнастические упражнения — группа специальных упражнений, способствующих устранению деформаций опорнодвигательного аппарата. Исходное положение, траектория движения и мышечное напряжение при корригирующих упражнениях подбираются таким образом, чтобы воздействие их было строго ограничено патологически измененным участком опорно-двигательного аппарата и обеспечивало его коррекцию. Например, при развитии рахитического кифоза позвоночника корригирующее разгибание спины проводится в исходном положении лежа на животе с валиком под грудью.
Упражнения на координацию — гимнастические упражнения в сложных сочетаниях движений и их последовательности. Они используются для тренировки и восстановления двигательных навыков, а также в связи с тормозящим влиянием на вегетативные функции, для ускорения перехода к обычной деятельности в заключительной части занятия. Наиболее обширная область применения упражнения на координацию — поражение нервной системы. Упражнения в равновесии используются при заболеваниях вестибулярного аппарата и при расстройствах двигательных навыков, так как они стимулируют позные реакции ребенка. Упражнения в равновесии выполняются при уменьшенной площади опоры (на скамье, на узкой дорожке), при изменениях положения головы и туловища, в стойке на одной ноге и т.д. Эти упражнения способствуют улучшению координации движений, воспитанию навыка правильной осанки, тренировке и нормализации функции вестибулярного аппарата.
Гимнастические упражнения с предметами — палками, гантелями, мячами, флажками, булавами, скакалками — позволяют значительно усилить эмоциональное воздействие самих упражнений, повысить точность дыхания, а также увеличить силу мышечного напряжения и амплитуду движения [6].
Гимнастические упражнения с использованием специальных снарядов и аппаратов — гимнастических скамеек, стенок, наклонных плоскостей, пружинных аппаратов, эспандеров и т.д

Оплатите реферат или закажите уникальную работу на похожую тему

11 Классификация физических упражнений Фарфеля

Классификация физических упражнений Фарфеля.

Проанализировав мировые достижения в циклических видах спорта, выяснив основные механизмы выполнения действий, на основе мощности и длительности выполняемых упр Фарфель построил кривую рекордов: по ординате данного графина отложены логарифмы рекордного времени, по абсциссе – логарифмы мощности выполняемой работы. На данной кривой выделяют 4 отрезка, которые преломляются в определенное время.

?
?
??
??
?
??
Первая т. перелома происходит в отрезки, соответствующим примерно 20 сек. Каждый отрезок кривой второй перелом 3 – 5 мин характеризует определенную группу дистанций. Третья 30 – 40 мин. Первая прямая включает беговые дистанции 100 – 200 м., вторая – 400 – 1500 м, третья – 1500 – 10000 м. последний отрезок соответствует часовому и марафонскому времени. Точки перелома этой кривой делят дистанции на группы, традиционно сложившимися в Л.а.

  1. Дистанции спринтор
  2. Средние
  3. Длинные
  4. Сверхдлинные.

Деление кривой рекордов на отрезки характерно не только для рекордов в беге, но и для других циклич. упр.: плавание, бег на коньках, велогонки, лыжи.

Т.о. кривая рекордов характеризует общую закономерность характерную для всех циклически видов спорта. Соответственно 4 зоны рекордов были названы зонами четырех различных относительных мощностей:

1. Зона А – макс. Мощности.

2. Зона Б – субмакс. Мощности.

3. Зона В – зона большой мощности.

4. Зона Г – умеренной мощности.

Информация в лекции «РАБЛЕ Франсуа» поможет Вам.

Время выполнения упражнения находятся в прямой зависимости и провоцирует определенную мощность. Определенная мощность связана с определенными химико-физиологическими процессами. Химизм выполняемого упр связан с такими показателями, как величина МПК, Кислородного долга (КД).

МПК – кол-во кислорода, которое может использоваться организмом на выполнение макс. Возможной работы в единицу времени. Эта величина может быть абсолютной и относительной (л/мин, мл/мин/кг). Эта величина характеризует аэробную работоспособность, она определяется физиологическими принципами и свойствами, показателями.

Величина МПК зависит от ЖЕЛ, кислородной емкости крови, которая связана с количеством гемоглобина – эритроцитов крови (аутогемотрансфузия), рабочие возможности сердца гипертрофия миокарда, увеличение левого желудочка, обеспечение большей скорости и объема кровотока и больший объем поставок О2 в сокращающиеся мышцы. Количество миоглобина в мышцах, количество митохондрий в м.к. поскольку именно в этих органоидах осуществляются процессы аэробного биологического окисления, т.е. аэробного процесса образования Е, необходимой для ресинтеза АТФ. Количество митохондрий в клетках в процессе специализированных тренировок повышается КД, величина которой зависит от мощности и времени упр. КД – это то количество О2, которое потребляется организмом после работы и использования на восстановление затраченных энергоресурсов.

?
?
?
?
?
?
?

Величина КД подразделяется на 2 фракции:

  1. Быстрая фракция КД – то количество кислорода, которое потребляется после работы для восстановление КРфосфата, которое расходуется в первую очередь в начале любой работы. 
  2. Медленная фракция К – то количество О2, которая потребляется после работы для восстановления углеродов, затраченных в первые 3 – 4 минуты работы.

Крфосфат и глюкоза – это энергосубстраты, которые обеспечивают энергией мышечные сокращения в анаэробных условиях. Крфосфат – это энергосубстрат, которые определяет возможности фосфогенной или креатинфосфокеназной энергосистемой. Глюкоза – это энергосубстрат, который определяет возможности лактацидной энергосистемой т(гликолитическое фосфорилирование). Поскольку и фосфогенная и лактацидная энергосистемы анаэробные, то величина КД и его фракций характеризует анаэробную работоспособность, тогда как МПК характеризует возможности дыхательной энергосистемы, а следовательно и характеризует аэробную работоспособность.

  1. Зона мощности —  зона А максимальной мощности. В пределах этой зоны совершается работа, требующая максимально быстрых движений, бег с максимальной скоростью не может поддерживаться более 20 секунд. Максимально быстрое плавание не более 25 сек. Максимально быстрое вращение педалей не может продолжаться более 10 – 15 сек. Эта зона упражнения характеризуется величиной быстрой фракции кислородного долга. ССС и ДС в этой зоне мощности, находясь на уровне врабатывания не могут обеспечивать доставку ТОО количества О2, которое необходимо для максимального успеха выполнения упр, поэтому успешность выполнения упр в зоне максимальной мощности зависит от возможностей фосфогенной энергосистемы.
  2. Зона субмаксимальной мощности, в которой укладываются циклические упражнения с предельной длительностью не меньшей чем 20 – 30 сек, но не более чем 3 – 5 мин., также обеспечивается анаэробными механизмами о- лактацидная Есистема. Продуктом гликолитического фосфорилирования является молочная кислота, накопление которой может привести к развитию утомления, поэтому успешность выполнения упр в зоне субмаксимальной мощности связано с емкостью буферной системы крови и мышц кардиоресператорная система в этих упр также находится на уровне врабатывания, поэтому все основные Епроцессы анаэробны, основные показатели упр этой зоны мощности являются медленной фракцией НД. Но по мере накопления МК и нейтрализации ее бикарбонатами буферной системы в кровь выделяется значительное количество СО2. (неметаболический газ), возбуждаются дыхательные центры в зоне субмаксимальной мощности начинает наращивать свои возможности аэробная дыхательная система, хотя лактацидная система является доминирующей. Работа организма на предельных возможностях в течение короткого времени (зона макс и субмаксимальной мощности) важным фактором помимо химизма является состояние НЦ, сила возбуждения, которая и будет определять химизм, но процессы возбуждения всегда сменяются процессами торможения. В зоне максимальной мощности развивается быстрее, в субмаксимальной – медленнее. В зоне субмаксимальной мощности условия для функционирования НЦ более сложные: за счет выделения МК начинается меняться рН и межклеточных жидкостей и цитоплазмы самих нейронов, развивается гипоксия и увеличивается концентрация СО2. Кроме того при работе максимальной мощности температура тела меняется незначительно из-за кратковременного выполнения работ. При субмаксимальной мощности температура тела повышается заметно, поэтому организм должен еще сопротивляться и этому неблагоприятному фактору, поскольку повышение температуры в НЦ также снижает их работоспособность.
  3. Зона большой мощности (30 – 40 мин). Активируется вначале аэробная дыхательная Есистема, возможности которой характеризуются величина МПК, которая у тренированных может достигать 5 – 6 литров. Кардиоресператорная система включается активно в работу. Поток О2 может быть использован не только на образование Е, но и некоторые процессы восстановления ранее затраченных Ересурсов, например, Крфосфат, восстановление которого может обеспечить ускорение на этапах дистанций или финишный рывок. Поскольку мощность работы снижается, работоспособность НЦ сохраняется более длительный период.
  4. Зона умеренной мощности характеризуется аэробной работоспособностью. Количество МК восстанавливается на уровне покоя показателем будет являться МПК, но при длительных нагрузках значит снижение содержания сахара в крови (глюкозы) поэтому по мере пробегания дистанции необходимо дополнительное поступление глюкозы в организм. оказатели упр этой зроисходит в отрезки, соответствующим приерно 20 сек.  го времени, по абсциссе — логорифмы ий, на основе мощности и длительности

Физиология упражнений | Encyclopedia.com

Физиология упражнений — это широкая концепция, в которой рассматривается центральный вопрос о том, как тело приспосабливается к требованиям физической активности.

Физиология — это научное исследование различных процессов, систем и функций человеческого тела, на которое влияет физическая активность. Упражнение — это термин, который имеет множество возможных значений, каждое из которых продиктовано обстоятельствами. В спортивном контексте упражнение — это производительность, кондиционирование или тренировка, проводимая в отношении конкретной спортивной или спортивной цели.Упражнения также могут быть направлены на улучшение общего состояния здоровья человека, физической подготовки или в качестве физиотерапии, чтобы усилить существующее лечение, чтобы вылечить или ослабить воздействие болезни или болезни на тело.

Термин «физиология упражнений» используется для обозначения соответствующего курса академического обучения, предлагаемого в университетах по всему миру.

Человеческий организм постоянно подвергается адаптации. Спорт имеет тенденцию повышать способность тела адаптироваться к тренировкам, соревнованиям или другим обстоятельствам, поскольку спорт часто является самым сильным стрессом, который испытывает тело.Например, когда тело подвергается лихорадке, когда температура субъекта становится значительно выше ее обычного диапазона с центром в 98,6 ° F (37,7 ° C), метаболизм тела (общая скорость активности в процессах организма) увеличивается. ; марафонский бег может увеличить скорость метаболизма во много раз по сравнению с нормальным уровнем.

Физические упражнения влияют практически на каждый процесс и орган в организме. Например, кожа, самый большой орган человека, претерпевает физические изменения при воздействии факторов окружающей среды, встречающихся в спорте, таких как повышение и понижение температуры окружающей среды.Физиология упражнений, как правило, сосредоточена на наиболее важных физических системах для спортивных результатов: сердечно-сосудистой системе, сердечно-сосудистой системе, системе терморегуляции, составе тела и опорно-двигательном аппарате. Именно эти аспекты человеческого функционирования, как правило, оказывают наибольшее влияние на способность спортсмена поддерживать или повышать уровень своих результатов в любом виде спорта.

Сердечно-сосудистая система представляет собой физическую сеть, состоящую из сердца и связанных с ним артерий, вен и капилляров.Сердечно-сосудистая система является транспортным средством, через которое снабжаются кислородом и топливом, необходимыми клеткам тела; сердечно-сосудистая система выводит все продукты жизнедеятельности из клеток и органов для утилизации. Когда тело подвергается физическим нагрузкам, и его физические потребности возрастают, сердечно-сосудистая система вынуждена работать быстрее и эффективнее, чтобы удовлетворить потребности организма. С течением времени в этой системе в результате физических упражнений происходит ряд физиологических изменений.

Первое и наиболее фундаментальное изменение в сердечно-сосудистой системе касается функции сердца.Сердечная мышца сердца со временем становится сильнее, так как сердце приспосабливается к более интенсивной работе во время физических упражнений. Более сильное и эффективное сердце снижает пульс субъекта в состоянии покоя; по мере укрепления сердца ему уже не приходится сокращаться так часто, как в состоянии покоя, чтобы добиться такого же эффекта при перекачивании крови через сердечно-сосудистую систему. Больший приток крови, доступный человеку, который регулярно занимается физическими упражнениями, имеет тенденцию к снижению количества липопротеинов низкой плотности в кровеносных сосудах, которые могут образовывать вредную закупорку, известную как бляшки, состояние, которое имеет тенденцию к сужению прохода в каждой артерии.Упражнения не увеличивают артерии, но благодаря упражнениям эти сосуды становятся более эластичными, что обеспечивает больший и более полезный кровоток через тело.

Вторым важным физиологическим изменением, происходящим в сердечно-сосудистой системе вследствие физической нагрузки, является снижение артериального давления. Артериальное давление определяется как сила давления крови на стенки артерий сердечно-сосудистой системы. Высокое кровяное давление состоит из двух компонентов; систолическое давление измеряется во время сердечных сокращений, а диастолическое давление определяется между сердечными сокращениями.Артериальное давление измеряется как отношение систолического к диастолическому уровню. Высокое кровяное давление, выраженное как измерение, превышающее 140/90 мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба, единица атмосферного давления), представляет собой состояние, при котором сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, чем оно было рассчитано, чтобы направлять кровь по всей системе. . Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа и инсульта. С учетом других генетических факторов или воздействий окружающей среды, таких как курение, физические упражнения будут способствовать снижению артериального давления.У спортсменов почти всегда показатели артериального давления значительно ниже, чем у обычного населения.

Наиболее сильное воздействие физических упражнений на сердечно-сосудистую систему также влияет на функцию сердечно-сосудистой системы. Максимальный объем кислорода, который спортсмен может потреблять во время тренировки, известен по выражению VO 2 макс. В частности, в видах спорта на выносливость, где спортсмен питает свое тело за счет аэробной энергетической системы, тренировка на выносливость увеличивает VO 2 спортсмена.Способность спортсменов увеличивать максимальную кислородную емкость универсальна; спортсменки-женщины, как правило, обладают VO 2 max в диапазоне от 60% до 75% от такового у мужчин в аналогичной физической форме из-за большей мышечной массы, присутствующей у спортсменов-мужчин, которая должна обслуживаться за счет доставки кислорода к производящим энергию органам. клетка. Спортсмены-женщины столь же сильны, как и их коллеги-мужчины, если мышечная сила измеряется на единицу, как на кубический дюйм мышц (см 3 ).

Упражнения улучшают способность кардиореспираторной системы принимать кислород из вдыхаемого воздуха в легкие, а затем более эффективно его загружать и транспортировать.Большая эффективность движения крови через сердечно-сосудистую систему позволяет переносить большее количество кислорода из дыхательной системы; размер легких не увеличивается из-за физических упражнений в какой-либо заметной степени.

Терморегуляция – это способность организма поддерживать оптимальный уровень внутренней температуры для функционирования всех органов в различных условиях внешней среды. Там, где спортсмен не привык к тренировкам в теплую погоду, тело адаптируется в процессе акклиматизации к новым условиям.В течение примерно 14 дней положительные физиологические изменения, обычно отмечаемые в результате акклиматизации к теплу, включают увеличение объема крови (соответствующее большей емкости крови), снижение частоты сердечных сокращений (повышение эффективности работы сердца), усиление направления крови к поверхности кожи и капиллярам. (большее охлаждающее действие на кровь за счет направления крови к более прохладной поверхности кожи) и повышенное сохранение натрия для обеспечения более эффективной гидратации (для сохранения оптимального соотношения натрия и воды, части осморегулирующей системы организма).

Состав тела является наиболее заметным из физиологических изменений, часто наблюдаемых в результате физических упражнений. Тело состоит из жировых отложений, мышечной массы, органов и костей скелета, размеры которых не изменяются в результате физических упражнений. На состав тела влияют два различных механизма упражнений — за счет уменьшения процентного содержания жира в организме субъекта и за счет увеличения сухой мышечной массы, развиваемой с помощью специальных упражнений. Жир тела представляет собой форму хранения триглицеридов, которые перерабатываются организмом из жиров, потребляемых с пищей.Эти жиры могут храниться в течение неопределенного времени в жировых тканях, расположенных в области живота, таза, ягодиц и груди. Упражнения в сочетании с надлежащим вниманием к диете приведут к потере веса у любого субъекта, у которого количество калорийной энергии, необходимой для удовлетворения потребностей организма, включая физические упражнения, превышает количество источников калорийной энергии, поступающих в организм с пищей. Один фунт телесного жира (0,4 кг) представляет собой примерно 3500 доступных калорий энергии.

Развитие мышечной массы с помощью программ упражнений часто происходит в сочетании с уменьшением жировых отложений в результате разницы между потреблением и выделением энергии.На ранних стадиях снижения веса, когда субъект участвует в упражнениях с отягощениями для наращивания мышечной массы, субъект обычно испытывает разочарование с точки зрения желаемой потери веса, поскольку жировые отложения, доступные организму в качестве топлива, противостоят прирост более плотной мышечной ткани.

Скелетно-мышечная система претерпевает множество физиологических изменений, в дополнение к увеличению мышечной массы в результате определенных видов тренировок. Упражнения на растяжку и гибкость, как правило, создают больший диапазон движений во всех суставах, которые подвергаются этим нагрузкам.Там, где суставы тела способны двигаться более динамично, связанная с ними структура, как правило, способна к более быстрым, более мощным и более стабильным движениям. Сустав с улучшенным диапазоном движений менее подвержен перенапряжению и травмам.

Кости опорно-двигательного аппарата также претерпевают структурные изменения в результате физических упражнений. Сопротивление, будь то силовые тренировки или действия, требующие бега или других усилий, направленных на тело, обычно имеет тенденцию к увеличению плотности костей.

Помимо создания большей мышечной массы, упражнения воздействуют на существующие мышечные структуры. Все люди обладают определенными видами мышечных волокон, каждое из которых относительно равномерно распределено по мышцам тела в соответствии с генетическим строением человека. Два основных типа мышечных волокон — это быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся волокна. Обозначение между быстрым и медленным определяется частотой, с которой нейрон управляет импульсами, контролирующими сокращение конкретного волокна.Быстро сокращающиеся нейроны срабатывают примерно в 10 раз чаще, чем медленно сокращающиеся нейроны. Эффективная функция быстрых волокон необходима для анаэробных видов спорта, таких как бег на короткие дистанции и прыжки. Специализированные упражнения, такие как плиометрические программы, могут повысить производительность быстрых волокон. Доля медленно сокращающихся мышечных волокон, являющихся основой мышечной функции в видах спорта на выносливость, таких как марафонский бег и езда на велосипеде, будет увеличиваться пропорционально быстро сокращающимся волокнам, когда спортсмен подвергается интенсивной тренировке на выносливость.

см. также Упражнения на выносливость; Фитнес; Метаболический ответ; Спортивное исполнение.

2.2 Физиологические преимущества – руководство по физической активности

Физиологические преимущества, связанные с регулярной физической активностью, варьируются от снижения риска некоторых заболеваний и недомоганий до улучшения подвижности, физической формы и общего качества жизни (Kravitz, 2007). Приведенный ниже обзор пользы для здоровья, связанной с физической активностью, представляет собой общий обзор, основанный на научных исследованиях, проведенных среди взрослого населения, и не принимает во внимание индивидуальные различия.Пожалуйста, обратитесь к медицинскому работнику за дополнительной информацией, особенно в отношении ваших индивидуальных потребностей и медицинского образования, прежде чем начинать режим упражнений.

Физическая активность приводит к уменьшению системного воспаления в организме и связана со снижением риска преждевременной смерти от всех причин. Воспаление в организме тесно связано с будущим риском хронических заболеваний и состояний, которые могут поставить под угрозу здоровье. Физическая активность приводит к уменьшению системного воспаления в организме и связана со снижением риска преждевременной смерти от всех причин.Кроме того, исследования показывают, что защитные свойства физической активности могут улучшаться при дополнительном времени, проведенном за физическими упражнениями. В одном недавнем исследовании люди с самым высоким уровнем участия в физической активности и фитнесом имели самый низкий риск преждевременной смерти (Warburton, Nicol, & Bredin, 2006).

Тем не менее, люди должны знать, что может возникнуть перетренированность (т. е. участие в физической активности до такой степени, что риски перевешивают преимущества). Таким образом, соблюдение рекомендаций по физической активности (глава 1) является мудрой стратегией для учащихся, начинающих режим физической активности.
.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), такие как сердечный приступ и инсульт, являются основной причиной смерти взрослых мужчин и женщин в США, связанной со здоровьем (American Heart Association, 2014). Улучшение кардиореспираторной выносливости связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (Garber et al., 2011). В частности, было обнаружено, что участие в рекомендуемой продолжительности физической активности, как указано в Руководстве по физической активности для американцев, обеспечивает наибольшую пользу для здоровья, которая включает, помимо прочего: улучшение коронарного кровотока, снижение свертывания крови и улучшение сердечной функции. (Нокон и др., 2008).

 

Участие в аэробных физических нагрузках (таких как плавание, бег или езда на велосипеде) может улучшить кардиореспираторную выносливость и защитить от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиореспираторная форма лучше всего улучшается, когда выбранная деятельность выполняется непрерывно и в течение длительного времени.
Фото Миа Грасия Табили на Unsplash

Физическая активность и упражнения также играют роль в метаболических функциях, таких как чувствительность организма к инсулину (насколько организм реагирует на инсулин) и последующая способность сбалансировать уровень глюкозы в крови.Снижение чувствительности к инсулину и повышенный уровень инсулина и глюкозы в крови связаны с диабетом. Регулярная физическая активность повышает чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы, при этом как аэробные упражнения, так и упражнения с отягощениями связаны со снижением риска развития диабета 2 типа (Steyn et al., 2004).

Различные типы физической активности связаны со снижением артериального давления, например, обычные аэробные упражнения и тренировки с динамическим сопротивлением. Гипертония или аномальное повышение артериального давления является фактором риска сердечного приступа, инсульта и застойной сердечной недостаточности (American Heart Association, 2014).Различные типы физической активности связаны со снижением артериального давления, например, обычные аэробные упражнения и тренировки с динамическим сопротивлением (Kravitz, 2007; Fagard & Cornelissen, 2007). Примечательно, что в недавних исследованиях даже изучались и упоминались многочисленные преимущества для здоровья от регулярной практики йоги среди людей с гипертонией (Hagins, Selfe, & Innes, 2013).

Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП; «плохой» холестерин) и пониженный уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП; «хороший» холестерин) связаны с различными рисками для здоровья, такими как сердечные заболевания. (Кравиц, 2007).Регулярные аэробные упражнения способны изменять уровень липидного белка и снижать уровень триглицеридов в организме, что приводит к повышению уровня ЛПВП и снижению уровня ЛПНП (Kodama et al., 2007).

Для снижения риска инсульта рекомендуется участие в аэробных и анаэробных упражнениях. Исследования показывают, что люди, которые занимались умеренной физической активностью, снижали риск инсульта до 20% по сравнению с теми, кто участвовал в большей активности, увеличивая это снижение риска до 27% (Lee, Folsom, & Blair, 2003; Сакко и др., 2006).

…..у физически активных мужчин и женщин риск рака толстой кишки снизился на 30–40%, у физически активных женщин риск рака груди снизился на 20–30% по сравнению с их неактивными коллегами. Многочисленные исследования показали связь между снижением риска рака толстой кишки и молочной железы и физической активностью. В частности, физически активные мужчины и женщины показали снижение риска рака толстой кишки на 30-40%, а физически активные женщины показали снижение риска рака молочной железы на 20-30% по сравнению с их неактивными коллегами (Samad, Taylor, Marshall, & Chapman, 2005; Волин, Ян, Колдитц и Ли, 2009; Марселл, 2003).Систематические обзоры, охватывающие десятилетия исследований, показывают, что физическая активность умеренной интенсивности оказывает больший защитный эффект, чем деятельность низкой интенсивности (McNeely et al., 2006; Samad et al., 2005; Wolin et al., 2009).

Подобно тому, как тренировки с отягощениями улучшают мышечную силу, тренировки с отягощениями и аэробные физические нагрузки могут стимулировать увеличение прочности костей (Kravitz, 2007). Исследования показывают, что участие в физической активности на протяжении всей жизни может положительно влиять на факторы, связанные со здоровьем костей, такие как минеральная плотность, масса или прочность костей.Прирост костной массы преимущественно происходит в детстве и раннем взрослом возрасте (Gunter, Almstedt, & Janz, 2012). Тем не менее, люди могут улучшить здоровье костей в последующие годы, участвуя в определенных видах физической активности. Упражнения с отягощениями (например, программы поднятия тяжестей), по-видимому, оказывают наибольшее влияние на минеральную плотность костей (Kravitz, 2007), при этом этот тип активности рекомендуется проводить не реже двух раз в неделю (Nikander et al., 2010). Таким образом, риск остеопороза, возрастного заболевания костей, характеризующегося потерей плотности костной ткани и повышенным риском переломов костей, можно снизить за счет привычной физической активности с нагрузкой на вес, особенно среди женщин в постменопаузе (Kravitz, 2007).

На здоровье опорно-двигательного аппарата также влияют факторы, связанные с возрастом, и это может быть опосредовано тренировками с отягощениями и другими видами деятельности с нагрузкой. Саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы; показатели саркопении относительно постоянны и составляют примерно 1-2% в год, начиная с 50 лет (Nikander et al., 2010). Следует отметить, что более высокие уровни мышечно-скелетной подготовленности положительно связаны с чувством независимости и автономии, связанными с подвижностью, сбалансированным уровнем глюкозы в крови, улучшением здоровья костей, снижением риска падений и травм и улучшением общего качества жизни (Nikander et al., 2010). Тем не менее, очевидно, что физическая активность способствует одинаковому благотворному влиянию на плотность костей и здоровье опорно-двигательного аппарата независимо от возраста человека, но крайне важно соблюдать режимы физической активности на протяжении всей жизни, чтобы получить наибольшую пользу.

 

Участие в физических нагрузках с отягощениями в детстве улучшает общее состояние костей. Взрослые могут продолжать положительно влиять на прочность костей, занимаясь силовыми тренировками не менее двух раз в неделю.
Фото Адриа Креуэ Кано на Unsplash

Артрит — серьезное заболевание, характеризующееся болью, скованностью и возможной потерей функции сустава (Kravitz, 2007). Регулярная физическая активность может быть эффективной при лечении симптомов артрита. Тем не менее, сначала нужно сосредоточиться на постепенном улучшении сердечно-сосудистой системы, а затем следует прогрессивная перегрузка силовыми упражнениями. Также очень важно постепенно повышать гибкость и повышать стабильность суставов посредством действий, требующих увеличения диапазона движений и равновесия (Lin, Davey, & Cochrane, 2004; Maes & Kravitz, 2004).

В настоящее время уровень ожирения среди взрослых в Соединенных Штатах составляет примерно 35–36%, при этом примерно 17–18% молодежи также классифицируются как страдающие ожирением (Smith & Smith, 2016). Избыточный вес и ожирение часто классифицируют по индексу массы тела (ИМТ). Индекс массы тела рассчитывает массу человека в килограммах и делит это число на рост человека в квадратных метрах (ИМТ = кг/м2). В соответствии с критериями ИМТ избыточный вес определяется как ИМТ от ≥ 25 до 29,9 кг/м2, а ожирение определяется как ИМТ ≥ 30 кг/м2 и тяжелое ожирение, включая значения ≥ 35 кг/м2 (Smith & Smith, 2016).Люди должны знать, что ИМТ не учитывает состав тела (то есть сухую мышечную массу или процент жира в организме) и, таким образом, в некотором смысле является ошибочным показателем. Тем не менее, относительно легко и недорого оценить рост и вес человека, и поэтому ИМТ является личным показателем, обычно используемым для определения тенденций в отношении здоровья среди населения.

Каждый человек обладает уникальными потребностями, связанными с назначением физических упражнений… Сопутствующие заболевания, характерные для ожирения, многочисленны и включают, но не ограничиваются: повышенный риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, снижение подвижности, диабет, гипертонию, артрит и инсульт (Smith & Smith, 2016).Кроме того, люди с ожирением страдают от повышенного риска психологических сопутствующих заболеваний и смертности от всех причин по сравнению со своими коллегами со здоровым весом, при этом ожирение занимает пятое место среди причин всех смертей в мире (Smith & Smith, 2016). К счастью, исследования показывают, что регулярная физическая активность может привести к уменьшению жировых отложений и улучшению контроля веса (Slentz et al., 2004). Прежде чем приступить к режиму упражнений с целью снижения веса, людям рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы составить соответствующую программу.Каждый человек обладает уникальными потребностями, связанными с назначением упражнений для контроля веса, и эти уникальные потребности важно учитывать при реализации режима упражнений.

 

Проверка понимания:

Какие из вышеупомянутых физиологических преимуществ физической активности относятся лично к вам? Подумайте о своих текущих привычках физической активности, а также о том, какие хронические заболевания или сопутствующие заболевания вы можете подвергать риску, исходя из вашего текущего поведения и семейного анамнеза.Пожалуйста, объясните свой ответ. (Подсказка: подумайте о своем состоянии здоровья сегодня, через 10 лет, через 20 лет и т. д.).

Американская кардиологическая ассоциация. 2014. https://www.heart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@smd/documents/downloadable/ucm_470704.pdf

Фагард, Р. Х., и Корнелиссен, В. А. (2007). Влияние физических упражнений на контроль артериального давления у пациентов с артериальной гипертензией. Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации, 14 (1), 12-17.

Гарбер, К.Э., Блиссмер, Б., Дешен, М.Р., Франклин, Б.А., Ламонте, М.Дж., Ли, И.М., … Суэйн, Д.П. (2011). Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной выносливости у практически здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 43 (7), 1334-1359.

Гюнтер, К.Б., Альмштедт, Х.К., и Янц, К.Ф. (2012). Физическая активность в детстве может быть ключом к оптимизации здоровья скелета на протяжении всей жизни. Обзоры упражнений и спортивных наук, 40 (1), 13.

Хейгинс, М., Селф, Т., и Иннес, К. (2013). Эффективность йоги при гипертонии: систематический обзор и метаанализ. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , 2013 г.

Кодама С., Танака С., Сайто К., Шу М., Соне Ю., Онитаке Ф., … и Охаси Ю. (2007). Влияние аэробных упражнений на уровень холестерина липопротеинов высокой плотности в сыворотке крови: метаанализ. Архив внутренней медицины, 167 (10), 999-1008.

Кравиц, Л. (2007). 25 самых значительных преимуществ для здоровья от физической активности и упражнений. Фитнес-журнал IDEA, 4 (9), 54–63.

Ли, К., Фолсом, А.Р., и Блэр, С.Н. (2003). Физическая активность и риск инсульта являются метаанализом. Инсульт, 34 (10), 2475-2481.

Лин, С.Ю., Дэйви, Р.К., и Кокрейн, Т. (2004). Общественная реабилитация пожилых людей с остеоартритом нижних конечностей: контролируемое клиническое исследование.Клиническая реабилитация, 18(1), 92-101.

Мэйс, Дж., и Кравиц, Л. (2004). Обучение клиентов с артритом. IDEA Personal Trainer, 15 (2), 26–31.

Марселл, Т.Дж. (2003). Саркопения: причины, последствия и меры профилактики. Журнал геронтологии, 58A (10), 911–16.

Макнили, М.Л., Кэмпбелл, К.Л., Роу, Б.Х., Классен, Т.П., Макки, Дж.Р., и Курниа, К.С. (2006). Влияние физических упражнений на больных раком молочной железы и выживших: систематический обзор и метаанализ. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 175 (1), 34-41.

Никандер, Р., Сивенен, Х., Хейнонен, А., Дали, Р. М., Ууси-Раси, К., и Каннус, П. (2010). Целенаправленные упражнения против остеопороза: систематический обзор и метаанализ для оптимизации прочности костей на протяжении всей жизни. BMC Medicine, 8 (1), 1.

Нокон М., Химанн Т., Мюллер-Рименшнайдер Ф., Талау Ф., Ролл С. и Виллих С. ​​Н. (2008). Связь физической активности со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации, 15 (3), 239-246.

Сакко, Р.Л., Адамс, Р., Альберс, Г., Альбертс, М.Дж., Бенавенте, О., Фьюри, К., … и Джонстон, С.К. (2006). Руководство по профилактике инсульта у пациентов с ишемическим инсультом или транзиторной ишемической атакой: заявление для медицинских работников Американской кардиологической ассоциации/Американской ассоциации инсульта. подтверждает ценность этого руководства. Тираж, 113 (10), e409-e449.

Самад, А.К.А., Тейлор, Р.С., Маршалл, Т., и Чепмен, Массачусетс (2005). Метаанализ связи физической активности со снижением риска колоректального рака. Колоректальное заболевание, 7 (3), 204–213.

Сленц, К.А., Душа, Б.Д., Джонсон, Дж.Л., Кетчум, К., Айкен, Л.Б., Самса, Г.П., … и Краус, В.Е. (2004). Влияние количества упражнений на массу тела, состав тела и показатели центрального ожирения: STRRIDE — рандомизированное контролируемое исследование. Архив внутренней медицины, 164 (1), 31-39.

Смит, К.Б., и Смит, М.С. (2016). Статистика ожирения. Первичная медицинская помощь: Клиники офисной практики, 43 (1), 121-135.

Стейн, Н.П., Манн, Дж., Беннетт, П.Х., Темпл, Н., Зиммет, П., Туомилехто, Дж., … и Лухеранта, А. (2004). Диета, питание и профилактика сахарного диабета 2 типа. Public Health Nutrition, 7 (1a), 147-165.

Уорбертон, Д. Э., Никол, К. В., и Бредин, С.С. (2006). Польза для здоровья от физической активности: доказательства. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 174 (6), 801-809.

Волин, К.Ю., Ян, Ю., Кольдиц, Г.А., и Ли, И.М. (2009). Физическая активность и профилактика рака толстой кишки: метаанализ. Британский журнал рака, 100 (4), 611-616.

Физиологические эффекты физической активности — видео и расшифровка урока

Респираторные изменения

Мы упоминали об ощущении одышки, которое иногда возникает при физической нагрузке и другой напряженной деятельности.Это связано с увеличением потребности организма в кислороде. Кислород — бесцветный газ без запаха, который находится в воздухе и необходим для поддержания жизни.

Легкие берут кислород из воздуха и переносят его к другим частям тела. В периоды физической активности организму требуется больше кислорода, чем во время отдыха. Это создает повышенную нагрузку на легкие, и со временем они становятся сильнее и лучше. Отсюда тяжелое дыхание.Итак, куда девается весь этот кислород?

Сердечно-сосудистые изменения

Сердце и кровеносные сосуды работают вместе, чтобы транспортировать дополнительный кислород к мышцам тела. Для этого сердце работает сильнее, чем во время отдыха. Он бьется быстрее и использует больше силы, чтобы отправить кислород и другие жизненно важные питательные вещества и гормоны через кровоток. Это повышает кровяное давление и со временем делает сердце сильнее. Теперь давайте обсудим, почему мышцы так отчаянно нуждаются в этом кислороде.

Изменения опорно-двигательного аппарата

Найдите минутку, чтобы напрячь мышцы рук. Они кажутся плотными и твердыми или они кажутся свободными и дряблыми? Если вы регулярно тренируетесь, они, вероятно, кажутся крепкими, потому что упражнения повышают мышечный тонус. Во время напряженных упражнений мышцы используют в два раза больше кислорода, чем в периоды отдыха.

Мышцы используют кислород для создания гликогена , естественного источника энергии. Этот процесс делает мышцы больше, а сила со временем увеличивается.Кости и суставы также выигрывают от упражнений, становясь более плотными и сильными.

Когнитивные изменения

Итак, теперь, когда ваши легкие, сердце, мышцы и кости стали сильнее, что насчет вашего мозга? Многие люди занимаются спортом, чтобы хорошо выглядеть, и даже не подозревают, что упражнения приносят пользу и мозгу! Увеличение кислорода и кровотока в организме улучшает здоровье мозга. Регулярные физические упражнения улучшают концентрацию и настроение. Он также может предотвратить возрастные заболевания головного мозга, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Краткий обзор урока

Частые физические нагрузки улучшают физическую форму, поскольку со временем тело адаптируется и становится сильнее. Физиологические изменения в дыхательной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной и когнитивной системах происходят в организме во время физических упражнений и в сумме дают долгосрочные преимущества для здоровья и хорошего самочувствия. Легкие становятся сильнее, поскольку они усерднее работают, чтобы поглощать кислород в периоды физической активности и доставлять его в тело. Сердце работает быстрее, и кровяное давление повышается во время упражнений, чтобы доставить кислород и другие жизненно важные питательные вещества по всему телу.Сердце становится сильнее в результате этой повышенной нагрузки. Мышцы становятся крепче и больше, поскольку они используют кислород для создания гликогена для энергии. Здоровье мозга улучшается из-за повышения уровня кислорода и крови во время физических упражнений.

Физиология упражнений – определение, история и карьера

Физиология упражнений Определение

Физиология упражнений – это изучение реакции организма на физическую активность.Эти реакции включают изменения в метаболизме и физиологии различных областей тела, таких как сердце, легкие и мышцы, а также структурные изменения в клетках. Слово «упражнение» происходит от латинского exercitus , «гонять вперед», тогда как физиология происходит от слов physis («природа») и logia («изучение»).

История физиологии физических упражнений

На протяжении тысячелетий, начиная с древних культур, физические упражнения считались важными для здоровья человека.Греческий врач Гиппократ — один из первых и самых известных сторонников физических упражнений. Он рекомендовал умеренные физические нагрузки, чтобы оставаться здоровым и даже улучшать самочувствие. Другие выдающиеся ученые древности на протяжении всей истории последовали их примеру, в том числе Платон, Аристотель и римский врач Гален, которые считали, что упражнения улучшают общее состояние здоровья, обмен веществ и мышечный тонус и даже приводят к улучшению работы кишечника. Позже персидский врач Авиценна также написал в поддержку Галена в медицинском тексте «Канон медицины ».Авиценна считал, что упражнения уравновешивают четыре телесные жидкости (идея, которая была популярна в то время и была передана из Древней Греции). Важно отметить, что он также признал, что слишком много упражнений может иметь негативные последствия для организма.

В 16 веке, в начале научной революции, врачи начали писать книги о физических упражнениях. Одной из первых известных книг по упражнениям была «Книга телесных упражнений » , написанная испанским врачом Кристобалем Мендесом.В своей книге Мендес рассказал о преимуществах, типах и ценности упражнений, а также об общих упражнениях и о том, почему их важно выполнять. В 19 веке в некоторые медицинские учебники стали включать главы о физических упражнениях. Негативные последствия отсутствия физических упражнений, в том числе плохое кровообращение, слабость и повышенная вероятность заболеваний, стали более известными. По мере того, как важность физической активности становилась все более и более важной, школы также начали предлагать занятия по физическому воспитанию, которые требовали от учащихся выполнения упражнений в течение определенного периода времени каждый день.

Первый настоящий учебник по физиологии упражнений, Упражнения в образовании и медицине доктора Р. Тейта Маккензи, был опубликован в 1910 году. Лаборатории, посвященные изучению физиологии упражнений, также были созданы в 20 веке. К ним относятся Гарвардская лаборатория усталости, открытая в 1927 году, и Исследовательская лаборатория физической подготовки в Университете Иллинойса, открытая в 1944 году. Эти школы провели множество исследований по таким темам, как усталость, сердечно-сосудистые изменения во время упражнений, поглощение кислорода организмом и последствия. обучения.В 1948 г. начал издаваться «Журнал прикладной физиологии». Этот журнал публикует рецензируемые исследования в области физиологии упражнений и существует до сих пор. Внося большой вклад в наше понимание эффектов упражнений, лаборатории физиологии упражнений также подготовили множество ученых, которые впоследствии основали свои собственные лаборатории физиологии упражнений в университетах и ​​​​медицинских школах по всему миру.

Во время физических упражнений в организме происходят разнообразные изменения.

Типы физиологии упражнений

Существует два типа физиологии упражнений: спортивная и клиническая.Физиология спортивных упражнений, как следует из ее названия, связана со спортсменами. Спортивные физиологи используют знания о реакции организма на физические нагрузки для разработки режимов тренировок для спортсменов. Такие режимы включают в себя фитнес-тренировку, которая представляет собой процесс тренировки, чтобы стать более физически подготовленным за счет периодов упражнений определенных мышц и отдыха. Клиническая физиология упражнений — это использование физической активности для терапии, лечения и профилактики хронических заболеваний. Одним из заболеваний, при котором можно помочь с помощью упражнений, является диабет.Упражнения используют накопленную в организме глюкозу, поэтому диабетик может использовать упражнения, чтобы снизить уровень сахара в крови. Еще одним заболеванием, которое лечится с помощью лечебной физкультуры, является остеопороз, потеря костной ткани, которая обычно происходит в пожилом возрасте. Остеопороз может вызывать боль в суставах и ограничивать подвижность. Клинические физиологи работают с пострадавшими, чтобы показать им, как выполнять упражнения безопасным образом, сводя к минимуму боль, и могут порекомендовать такие виды деятельности, как плавание, которые легче наносятся на суставы. Упражнения также иногда используются как часть лечения тревоги и депрессии, либо как отдельное состояние, либо как результат физического заболевания, потому что они повышают уровень серотонина и уменьшают стресс.

Физиология упражнений также иногда рассматривается как неклиническая или клиническая; «неклинический» очень похож на спортивную физиологию, но сфера охвата расширена и включает здоровых неспортсменов, которые хотят похудеть и/или улучшить физическую форму.

Карьера в области физиологии упражнений

В области физиологии упражнений доступно множество различных профессий, и ожидается, что число рабочих мест в США будет расти по мере старения населения и увеличения числа случаев ожирения. Физиологи могут работать в различных неклинических или клинических условиях.Неклинические учреждения включают фитнес-центры, общественные организации и корпоративные фитнес-центры. Спортивные физиологи могут работать в частных фитнес-центрах или даже в профессиональных спортивных организациях. Клинические физиологи могут работать в больницах, общественных учреждениях и домах престарелых. Многие специалисты по лечебной физкультуре начинают карьеру в области персональных тренировок, что позволяет им работать с клиентами один на один в течение длительного периода времени, чтобы помочь им добиться прогресса в своем режиме упражнений.

Имея степень в области физиологии физических упражнений, можно также заниматься исследованиями в области физиологии. Хотя для того, чтобы возглавить физиологическую лабораторию, требуется докторская степень, лица со степенью бакалавра могут стать лаборантом-исследователем, а лица со степенью магистра могут стать лаборантом-исследователем или руководителем лаборатории. На этих должностях врачи-физиологи проводят исследования под наблюдением врачей и ученых. Они могут работать в лабораторных условиях в больницах, медицинских школах или на производстве.

Ссылки

  • н.д. (н.д.). «Что такое клиническая физиология упражнений?» WiseGEEK. Получено 30 июня 2017 г. с http://www.wisegeek.com/what-is-clinical-exercise-physiology.htm.
  • н.д. (2016-11-21). «Что вы можете сделать со степенью физиологии упражнений? 5 вакансий, которые стоит рассмотреть». Колледж Св. Схоластики . Получено 01 июля 2017 г. с https://www.css.edu/the-sentinel-blog/what-can-you-do-with-an-exercise-physiology-grade.html.
  • Дэвис, Пол (род.д.). «Карьера в области физиологии упражнений». Американская кинезиологическая ассоциация. Получено 01 июля 2017 г. с http://www.americankinesiology.org/featured-careers/featured-careers/exercise-physiology.
  • Энтин, Полина (н.д.). «Краткая история физиологии упражнений». Университет Северной Аризоны. Получено 30 июня 2017 г. с http://jan.ucc.nau.edu/pe/exs336web/336historyVA1.htm.
  • Айви, Джон Л. (2007). «Физиология упражнений: краткая история и рекомендации относительно требований к содержанию для специальности кинезиология. Квест 59:34-41.

Физиология физической культуры

1 Основные сотовые функции, клеточная адаптация и метаболизм
1.1 Клетки и органеллы
1.2 Адаптация сотовой связи
1.3 Метаболические процессы
1.4 «R» Extra
Сводка
Тестовые вопросы
Библиография

2 Скелетная мышца, функция, типы мышечных волокон
2.1 Сокращение мышц
2.1.1 Типы сокращений
2.2 Типы мышечных волокон
2.3 Сухожилия и соединительная ткань
2.4 Скелетные мышцы и старение
2.5 «R» Extra
2.5.1 Оценка типа волокон
2.5.2 Молекулярные маркеры в скелетных мышцах
Резюме
Тестовые вопросы
Библиография

3 Адаптация, фенотипическая адаптация, усталость перетренированность
3.1 Гомеостаз и адаптация
3.2 Усталость
3.2.1 Центральное утомление, утомление нервной системы
3.2.2 Периферическое утомление, мышечное утомление
3.3 Болезненность мышц и перетренированность
3.3.1 Болезненность мышц
3.3.2 Перетренированность
3.4 Регенерация и отдых
3.5 Принципы тренировки
3.6 Акклиматизация
3.7 «R» Extra
Резюме
Тестовые вопросы
Библиография

4 Основы силы саркомеры
4.2 Типы мышечных сокращений и генерация силы
4.3 Двигательные единицы и генерация силы
4.4 Синхронизация двигательных единиц и генерация силы
4.5 Мышечная гипертрофия
4.6 Методика силовой тренировки
4.6.1 Тренировка максимальной силы
4.6.2 Взрывная сила
4.6.3 Тренировка силовой выносливости
4.6.4 Тренировка на рост площади поперечного сечения
4.6.5 Тренировка нервно-мышечной координации
4.6. 6 Тренировка окклюзии
4.6.7 Тренировка нестабильной поверхности (тренировка проприоцепции)
4.7 «R» Дополнительно
Резюме
Тестовые вопросы
Библиография

5 Основы тренировки выносливости
5.1 Сердце как основной фактор выносливости
5.2 Сердечно-сосудистая система как определяющий фактор выносливости
5.2.1 Кровь как переносчик кислорода и определяющий фактор работоспособности
5.2.2 Артериально-венозная разница концентрации кислорода (A-V O2 разница) : эффективность
5.2.3 Периферическое кровоснабжение, васкуляризация как один из основных факторов, определяющих VO2max
5.3 Митохондриальный состав и активность ферментов как один из основных факторов, определяющих VO2max
5.4 Влияние метаболических процессов на выносливость
5.5 Лактатный порог
5.6 Методы тренировки выносливости
5.6.1 Методы тренировки аэробной выносливости
5.6.2 Методы тренировки анаэробной выносливости
5.6.3 Высотная тренировка
5.7 R Extra
Резюме
Контрольные вопросы
Библиография

6 Скорость как комплексная условная способность
6.1 Формы скорости
6.1.1 Время реакции
6.1.2 Скорость движения
6.1.3 Ускоряющая способность
6.1.4 Максимальная двигательная скорость
6.1.5 Тормозная способность
6.1.6 Скорость принятия решений
6.1.7 Скорость обучения
6.2 Взрывная тренировка
6.3 «R» Дополнительно
Резюме
Контрольные вопросы
Библиография

7 Основы гибкости суставов
7.1 Гибкость суставов и растяжение мышц

7.3 Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция
7.4 Дополнительные факторы, ограничивающие гибкость суставов
7.5 «R» Дополнительно
Резюме
Контрольные вопросы
Библиография

8 Диета и спорт
8.1 Диета и обмен веществ
8.2 Диета и аэробная выносливость
8.3 Диета, сила и скорость
8.4 Диета и спорт в весовых категориях
8.5 Витамины, минералы и спортивные результаты
8.6 «R» Extra
Резюме
Контрольные вопросы
Библиография

9 Физические данные тренировка и профилактика
9.1 VO2max и сердечно-сосудистые и сердечные заболевания
9.2 Снижает ли высокий VO2max заболеваемость раком?
9.3 VO2max и нейродегенерация
9.4 Метаболический синдром и диабет 2 типа
9.5 «R» Extra
Резюме
Контрольные вопросы
Библиография

10 Физическая культура и старение
10.1 Введение
10.2 Гипотетические модели старения
10.3 Физическая культура и свободнорадикальная теория старения
10.4 Физическая культура и старение центральной нервной системы
10.5 Физическая культура и сердечно-сосудистое старение
10.6 Физическая культура и возрастные изменения костей и мышц
10.7 «R» Extra
Резюме
Тестовые вопросы
Библиография

11 Спортивная генетика
11.1 Эпигенетические модификации
11.2 Генетика и спорт
11.3 «R» Extra
Резюме
Тестовые вопросы
Библиография



Степень магистра физиологии упражнений | Здоровье, работоспособность человека и отдых

Наша магистерская программа по физиологии упражнений признана программой STEM в соответствии с классификацией Карнеги.Физиология упражнений — это научное исследование острых физиологических реакций и хронических адаптаций к широкому спектру условий упражнений. Физиологи-физиологи используют физические упражнения как неинвазивное средство для исследования изменений в физиологических системах, органах, тканях, клетках, органеллах и молекулах. Физиологи-физиологи с клиническим интересом изучают влияние упражнений на патологию и механизмы, с помощью которых упражнения могут уменьшить или обратить вспять прогрессирование заболевания. Физиологи-физиологи обнаруживают пользу для здоровья и фитнеса от различных доз и типов физической активности и упражнений.Успехи в спортивных результатах, восстановление после интенсивных и длительных тренировок и адаптация к экстремальным условиям окружающей среды в значительной степени относятся к области физиологии упражнений.

Физиология физических упражнений обеспечивает прочную академическую основу для людей, заинтересованных в карьере в области науки, медицины, фармацевтики, физиотерапии, кардиореабилитации, диабета и контроля веса, изменения образа жизни, спортивной физиологии, коучинга и других профессий, связанных со здоровьем и фитнесом.

Студенты, желающие получить степень магистра наук в области физиологии упражнений, должны окончить аккредитованное четырехлетнее учебное заведение со специализацией в области физических упражнений, кинезиологии, физиологии упражнений или смежных областях. Учащиеся, не имеющие надлежащего академического образования, должны иметь как анатомию и физиологию человека, так и химию в качестве предварительных требований. Кроме того, рекомендуется, чтобы учащиеся прошли курсы, связанные с физическими упражнениями, такие как физиология упражнений и/или биомеханика.

Заявление о миссии физиологии упражнений

Как преданные христиане, наша миссия состоит в том, чтобы научить молодых мужчин и женщин стать лидерами и пионерами в области физиологии физических упражнений, объединяя нашу веру с академической подготовкой, исследованиями и научно обоснованной практикой.

За дополнительной информацией обращайтесь:

Доктор Юнсук Ко
Директор программы физиологии физических упражнений для выпускников
Департамент HHPR
Место одного медведя #97313
Вако, Техас 76798-7313
(254) 710-4002
[email protected]образование

Программа физиологии упражнений

Ядро статистики (6 часов)

HP 5379 — Методы исследования в HHPR (3)
STAT 5300 или EDP 5334 – Статистические методы (3)

Физиология упражнений   Основная часть (9 часов)

HP 5328 — Физиология упражнений I — нервно-мышечные аспекты (3)
HP 5330 — Физиология упражнений II — Сердечно-сосудистые аспекты (3)
HP 5340 — Биохимия в физических упражнениях (3)

Факультативы по физиологии физических упражнений ( 6 часов — выберите два курса из следующего списка)

HP 5333 — нагрузочное тестирование и рецепт (3)
HP 5352 — Принципы упражнений и спортивного питания (3)
HP 5354 — Методы прочности и кондиционирования (3)
HP 5357 — Методы программирования упражнений для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями (3)

Ограниченные факультативы ( 3 часа — Должны быть одобрены директором программы)

Опыт Capstone (6 часов)

HP 5V90 — Стажировка (6)

л.с. 5В94 — Практикум
Вариант 1. Практикум по написанию научных исследований и один трехчасовой курс из факультативов по физиологии упражнений или ограниченных факультативов
. Вариант 2 — стажировка и один 3-часовой курс из факультативных или ограниченных факультативов по физиологии упражнений (6)

л.с. 5В99 — Тезис (6)*

  ИТОГО — 30 часов        

*Студенты, выбравшие вариант дипломной работы, освобождаются от требований комплексного экзамена.

 

Комплексный экзамен

 

Рекомендуемая последовательность курсов

 

Факультет

Доктор Пол Гордон

Доктор Юнсук Ко

Доктор Брайан Лейтгольц

Доктор Майкл Виггс

 

Лабораторное оборудование

Лаборатория Бейлора по науке и технике упражнений (BLEST)

Лаборатория биохимического питания при физических нагрузках (EBNL)

———————————————— ———————————

 

 

ЛФК | исследоватьздоровьекарьера.орг

Средняя заработная плата 30 000 – 73 000 долларов

Высшее образование 4 — 6

Перспективы работы Очень хороший

Специалисты по лечебной физкультуре анализируют физическую форму своих пациентов, чтобы помочь им улучшить свое здоровье или сохранить хорошее здоровье. Они помогают пациентам с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями, такими как диабет или заболевания легких, восстановить здоровье.Они также работают как с любителями, так и с профессиональными спортсменами, которые надеются улучшить свои результаты.

Используя нагрузочные тесты и другие инструменты оценки, физиотерапевт оценивает сердечно-сосудистую функцию и обмен веществ пациента, а затем разрабатывает план физической подготовки, который будет соответствовать целям и/или потребностям пациента, включая развитие выносливости и силы, а также улучшение физической формы и гибкости. Сертифицированный физиотерапевт обучен:

  • Проведение тестов с физической нагрузкой у здорового и нездорового населения
  • Оценка общего состояния здоровья человека с особым вниманием к сердечно-сосудистой функции и метаболизму
  • Разработка индивидуальных рецептов упражнений для улучшения физической формы, силы, выносливости и гибкости
  • Разработка индивидуальных программ упражнений в соответствии с потребностями здравоохранения и достижением спортивных результатов

В центрах спортивной медицины и спортивных тренажерах специалисты по ЛФК создают программы, помогающие спортсменам снизить количество травм и быстрее восстановиться после них.Производители спортивного инвентаря нанимают физиотерапевтов для разработки спортивного снаряжения. Физиологи-физиологи также ведут свой собственный бизнес в качестве консультантов по спорту или спортивным достижениям. Вы также можете встретить физиологов, которые работают клиницистами, спортивными директорами, тренерами или инструкторами, директорами по здоровому образу жизни, менеджерами по упражнениям, координаторами программ, специалистами по реабилитации или с некоторыми другими должностями.

ЛФК – это не то же самое, что персональный тренер. Физиолог-физиолог — это медицинский работник, получивший степень в области физиологии упражнений и/или сертифицированный Американским обществом физиологов-физиологов.

Условия работы

Физиологи работают в:

  • Программы спортивной подготовки в колледжах и университетах
  • Корпоративные оздоровительные программы
  • Фитнес-центр
  • Больницы
  • Военные учебные центры
  • Реабилитационные клиники

Диапазон заработной платы и перспективы

Заработная плата физиологов зависит от местоположения, сертификации и опыта. Средняя базовая зарплата составляет 46 270 долларов США с диапазоном от 30 700 до 73 000 долларов США.

Академические требования

В то время как многие работодатели нанимают физиотерапевтов со степенью бакалавра, тем, кто хочет работать в области кардиореабилитации, скорее всего, потребуется степень магистра. Академическая курсовая работа по физиологии упражнений должна включать:

  • Биомеханика
  • Кардиореабилитация
  • Интерпретация ЭКГ
  • Физиология упражнений
  • Исследования в области физиологии упражнений
  • Нагрузочные пробы и назначение
  • Кинезиология (функциональная анатомия)
  • Психофизиология
  • Спортивное питание
  • Статистика

Стажировки дают практический опыт разработки и мониторинга программ упражнений.

Ищите программу физиологии упражнений, аккредитованную Американским обществом физиологии упражнений.

Чтобы пройти сертификацию совета директоров, вы должны сдать экзамен, проводимый ASEP.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.