Комплекс упражнений от сколиоза 1 степени: Физические упражнения, рекомендованные для использования в занятиях лечебной физкультурой при сколиозе.

Содержание

Сколиоз 1 и 2 степени. Реабилитация, лечение, симптомы, причины, диагностика

Исторически вариантами лечения идиопатического сколиоза подростков (наиболее распространенной формы сколиоза) являются упражнения, корсетирование и хирургическое лечение. Сочетание ЛФК и корсетирования имеют доказательную базу эффективности при лечении сколиоза 1 степени и сколиоза 2 степени. Реабилитация сколиоза в отличие от операций направлена на уменьшение симптомов сколиоза. Реабилитация позволяет воздействовать не только на величину искривления, но и на функциональные нарушения, такие как снижение общей подвижности и снижение выносливости.

И хотя боли не считаются следствием сколиоза, существуют убедительные данные в пользу того, что реабилитационные мероприятия при сколиозе позволяют также уменьшить и болевой синдром. Кроме того, результатом адекватной реабилитации является психосоциальный фактор.

На протяжении многих лет, каждый раз медицинское сообщество отклоняло очередной комплекс упражнений, претендующий на право называться наиболее эффективным методом лечения сколиоза. Практически в каждом обзоре лечения сколиоза, опубликованном в последние десятилетия, либо прямо говорится, что физические упражнения не имеют смысла в лечении сколиоза, либо значение упражнений незначительное. Тем не менее, сочетание адекватно подобранных упражнений в сочетании с корсетированием доказало, что ЛФК имеет большое значение при лечении сколиоза.

В континентальной Европе, особенно в Германии, консервативный подход лечения активно осуществляется с момента установления диагноза сколиоза. В подростковом возрасте, этот подход включает в себя амбулаторную ЛФК, и начинается когда угол по Коббу превышает 15 градусов и пациент находится в возрасте пубертатного роста опорно-двигательного аппарата. При искривлении начиная с 20 до 30 градусов рекомендована интенсивная реабилитация с корсетированием (или без) в зависимости от возможного прогноза деформации. У взрослых со сколиозом амбулаторная реабилитация рекомендуется при искривлении 30-40 градусов. Для взрослых пациентов с наличием искривления более 40 градусов и с наличием кардио-респираторных функциональных нарушений и болями рекомендуется стационарная реабилитация. Интенсивная реабилитация сколиоза использует индивидуальную программу упражнений с определенными гимнастическим упражнениями и физиотерапией. Трехмерное лечение сколиоза основано на сенсомоторных и кинестетических принципах и имеет определенные задачи:

1. Корректировка ассиметричной осанки

2. Обучение пациента навыкам улучшения осанки в повседневной жизни. Программа лечения состоит из коррекции сколиотической позы с помощью проприоцептивной и экстероцептивной стимуляции. Центральное место в индивидуальных и групповых упражнениях программы реабилитации является работа врача ЛФК (инструктора ЛФК), который контролирует все упражнения и обеспечивает экстероцептивную стимуляцию, необходимую для получения нужного улучшения. В зависимости от индивидуальных особенностей искривления пациента, упражнения могут иметь свои особенности. Корректировке искривления способствует использование асимметричных упражнений с целевыми тягами, что позволяет восстановить равновесие туловища и мобильность. Существуют различные авторские методики лечения сколиоза. Например, при сколиозе с углом искривления более 30 градусов достаточно эффективна методика Шрот. При меньших искривлениях методика Шрот не столь результативна и, кроме того, необходимо учитывать достаточную сложность обучения этой методики.

Основная цель специальной реабилитации для пациентов заключается в том, чтобы пациент самостоятельно придерживался скорректированного постурального стереотипа, независимо от врача ЛФК и зеркала и сохранял эту позу в повседневной жизни. Для поддержания улучшенного постурального баланса обычно рекомендуется ежедневное выполнение 3-4 упражнений дома в течение 30 минут. Концепция комплексной реабилитации сколиоза предполагает участие нескольких специалистов (врача-ортопеда, врача-ЛФК, физиотерапевта) в лечение и выработке единого подхода и тактики лечения. Но эта концепция подходит только пациентам, у которых сколиоз является основным заболеванием (например, 80-90 % пациентов имеют идиопатический сколиоз) и для этих пациентов такой подход абсолютно оправдано. Но, например, при сколиозе, обусловленном нервно-мышечными нарушениями, обучение пациентов иногда затруднительно и комплексный подход далеко не всегда дает необходимый результат.

Как было обнаружено, интенсивная реабилитация в условиях стационара не может быть эффективна, если ее длительность составляет менее 3-4 недель. Поэтому большее внимание в последнее время получают методики амбулаторной реабилитации пациентов со сколиозом, а стационарная интенсивная реабилитация уже считается устаревшим методом лечения.

Лечение корсетом

Использование специальных ортопедических корсетов является неотъемлемой частью лечения сколиоза. Применение корсетов помогает остановить прогрессирование деформации, уменьшает искривление, улучшает клиническую картину и внешний дефект осанки. Многочисленные исследования показали, что применение корсета действительно позволяет получить реальные результаты лечения и уменьшение угла искривления. Это особенно актуально, когда речь идет о лечение сколиоза у подростков, так как косметические неудобства в этом возрасте вызывают значительные психологические проблемы. В настоящее время существует достаточно много разновидностей корсетов и работа по разработке более современных корсетов продолжается.

Общие цели и задачи реабилитации сколиоза

Применение интенсивных методов реабилитации, само по себе, не может рассматриваться как наиболее важный фактор для достижения успешного результата и сохранения достигнутых результатов после программы реабилитации. Как правило, достаточно ежедневно после интенсивной реабилитации проводить определенные упражнения в течение 30 минут, но это время лишь незначительная часть суток и поэтому необходимо стремиться к перестройке стереотипа движений и осанки в повседневной жизни. Как ни странно, но пациентам со сколиозом комфортнее, когда искривление сохраняется, так как скорректированный сколиоз приводит к ощущению заклинивания при наклонах туловища, поэтому пациент принимает ту позу, которая ему удобна, а не в соответствии с коррекцией. И таким образом, изменение и привыкание к новому положению требует длительного и ежедневного контроля над позой в положении лежа, стоя, сидя.

У пациентов со значительным искривлением могут появиться и клинические проблемы. Сам факт наличия сколиоза не говорит о том, что он является причиной болей в спине. Исследование более чем 2000 больных сколиозом с болевыми проявлениями показало отсутствие корреляции между интенсивностью болей и величиной искривления. В клинической практике, однако, следует различать между тем, что называют постуральной болью в пояснице (в связи с уменьшением поясничного лордоза) и нестабильной болью в пояснице (что связано с нестабильностью двигательных сегментов L4 / 5 или L5/S1 и определяется, как симптоматический спондилолистез). Кроме того, иногда возможно сочетании обеих типов болей. Если боль постурального характера, то укрепление мышц спины и брюшного пресса позволяет значительно снизить или полностью купировать болевые проявления.

При наличии болевого синдрома, связанного с нестабильностью двигательных сегментов, кроме ЛФК часто требуется применение корсетов.

Реабилитация после оперативного лечения сколиоза

Особая реабилитация после оперативного лечения, как правило, не требуется. Реабилитация с использованием мобилизационных техник может проводиться, но аккуратно и с учетом наличия фиксации позвонков. К сожалению, иногда некоторые пациенты после операции начинают испытывать боли в спине (иногда интенсивные), которых не было до операции и во многих случаях такие послеоперационные боли удается минимизировать с помощью реабилитации. Тем не менее, даже если нет сильных болей в спине после операции бывает необходимо провести полноценный курс ЛФК для предотвращения раннего развития нестабильности в двигательных сегментах позвоночника. Развитие хорошего мышечного корсета позволяет снизить количество пациентов с болями и нестабильностью после операции. Тем более, исследования показали, что при отсутствии хорошего мышечного корсета нестабильность развивается, так или иначе и это только вопрос времени. Поэтому, задача послеоперационной реабилитации это стабилизация области фиксации позвонков, снижение болевых проявлений и улучшение подвижности ребер у пациентов со снижением дыхательных функций.

Существуют различные методики ЛФК для коррекции нарушенной биомеханики при сколиозе:

  • Методика Lyonaise
  • Методика Dobosiewicz
  • Методика Side Shift

Метод Lyonaise

Методика Lyonaise направлена на 3 -D постуральную коррекцию и совершенствование навыков пациента, необходимых для самостоятельной коррекции, однако упражнения выполняются не асимметрично. Постуральная коррекция, таким образом, отличается от той, которая достигается с использованием методики Шрот. Сагиттальную коррекцию иногда проводят с помощью упражнений в корсете. Но в связи с тем,что не проводится коррекция лордоза и усиливается кифоз при использовании этой методики, то она не может быть рекомендовано при всех видах сколиоза.

Метод Dobosiewicz

Метод Dobosiewicz не очень хорошо описан в мировой литературе. В медицинском сообществе достаточно мало информации об этом методе лечения.Одной из задач этого метода лечения является рекифозация грудного отдела позвоночника.В ходе занятий усилия прилагаются для усиления наклона позвоночника вперед. Но не проводится релордизация поясничного отдела позвоночника. Результаты использования этой методики лечения показали, что удается уменьшить угол искривления на 5 градусов.

Методика Side Shift

Методика Side Shift (Техника бокового смещения) адресно воздействует на деформацию во фронтальной плоскости. И наблюдения показали, что использование этой методики может улучшить постуральные нарушения, если одновременно происходит восстановление поясничного лордоза и грудного кифоза. Это метод лечения нередко рекомендуется для реабилитации сколиоза.

Заключение

Реабилитация при сколиозе направлена на уменьшение симптомов сколиоза в тех случаях, когда еще нет показаний для оперативного лечения. Задача реабилитации не только уменьшить угол искривления, но и улучшить функциональные нарушения, связанные с деформацией позвоночника. Как показали многолетние наблюдения и использование различных методик реабилитации, хороший эффект может быть получен при сколиозе 1 степени и сколиозе 2 степени, и наиболее это очевидно, когда интенсивное лечение проводится в подростковом возрасте. В таких случаях удается уменьшить угол искривления от 5 до 10 градусов. Но даже если лечение проводится у взрослых со сколиозом, удается если не уменьшить объективно искривление, то значительно улучшить как стабильность, так и достаточную мобильность двигательных сегментов. В нашем центре используются как упражнения на тренажерах, так и гимнастика что позволяет, как усилить мышечный корсет, так и увеличить мобильность двигательных сегментов позвоночника и значительно улучшить функциональность позвоночника и приостановить прогрессирование деформации позвоночника.

КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА 1 СТЕПЕНИ ФИТБОЛ-УПРАЖНЕНИЯМИ У ДЕТЕЙ 7–9 ЛЕТ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА 1 СТЕПЕНИ ФИТБОЛ-УПРАЖНЕНИЯМИ У ДЕТЕЙ 7–9 ЛЕТ

Научная статья

Воробьева Т.Г.1, *, Бедная Н.Н.2

1 Омский государственный университет, им.Ф.М.Достоевского, г.Омск, Россия;

2 БПОУ медицинский колледж Омской области, г.Омск, Россия

* Корреспондирующий автор (vorobeva.tamarf[at]mail.ru)

Аннотация

В статье изложены материалы по применению фитбол- упражнений у детей 7-9 лет со сколиозом I степени. Целью исследования является физическая реабилитация детей 7-9 лет со сколиозом I степени с использованием фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастикой. После применения усовершенствованной методики выявлено достоверное улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, уменьшение разницы глубины треугольников талии, достоверное увеличение показателей силы мышц спины и брюшного пресса, увеличились скорость и сила

Ключевые слова: дети, фитбол, лечебная гимнастика, опорно-двигательный аппарат, сколиоз

RACHILYSIS OF FIRST DEGREE SCOLIOSIS IN CHILDREN OF 7-9 YEARS OLD
WITH FITBALL EXERCISES

Research article

Vorobyova T.G.1, *, Bednaya N.N.2

1 Dostoevsky Omsk State University, Omsk, Russia;

2 Medical College of the Omsk Region, Omsk, Russia

* Corresponding author (vorobeva.tamarf[at]mail.ru)

Abstract

The paper presents materials on the application of fitball exercises means for reducing first-degree scoliosis in children of 7-9 years old. The goal of the study is the physical rehabilitation of children of 7-9 years old with first-grade scoliosis using fitball exercises in therapeutic gymnastics. After applying the improved technique, the authors revealed a significant improvement in the condition of the musculoskeletal system, a decrease in the difference in the depth of the waist triangles, a significant increase in the strength of the muscles of the back and abdominal muscles, speed and strength increased.

Keywords: children, fitball, therapeutic exercises, musculoskeletal system, scoliosis

Одной из актуальных проблем современного общества является увеличение патологических состояний, связанных с нарушением осанки. Недостаточная двигательная активность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вызвать возникновение различных заболеваний. Одним из ведущих факторов в развитии сколиоза у детей считают школу, поскольку ношение неудобных рюкзаков и недостаточная двигательная активность способствуют появлению нарушений осанки. Для лечения сколиоза используют различные методики лечебной физической культуры [1],[2]. Все большее распространение в физической реабилитации детей со сколиозом I степени приобретают фитбол-упражнения с использованием методики лечебной гимнастики в зависимости от вида нарушения осанки [5],[ 6],[7].

Цель исследования – изучить влияние фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастикой у детей 7-9 лет со сколиозом I степени.

Методы исследования

Анализ медицинских карт проводили с целью изучения и подбора контингента занимающихся. Для участия в эксперименте отбирали детей 7-9 лет с установленным диагнозом: сколиоз 1 степени без сопутствующих заболеваний, так же было получено согласие от родителей для участия в исследовании. Эксперимент проводили на базе БУЗОО детской городской поликлиники №2 им. Скворцова В.Е. Была сформирована группа, которая состояла из 15 детей 7-9 лет. В зале лечебной физической культуры на занятиях лечебной гимнастикой проводили упражнения с использованием фитбола. Занятия проводили 2 раза в неделю по 40 минут. Длительность курса составила 24 занятия. Для проведения экспериментального исследования были использованы следующие методики:

Измерение глубины «треугольников талии» проводили с помощью двух соединенных линеек. Одна линейка проходила от подмышечной впадины, перпендикулярно полу, а второй линейкой измеряется расстояние от выемки талии до линейки.

Гибкость отделов позвоночника определяли измерением наибольшего наклона туловища вперед. Оценку гибкости отделов позвоночника назад определяли расстоянием от остистого отростка седьмого шейного позвонка до ягодичной складки. Это же расстояние измеряли при максимально возможном наклоне головы и туловища назад ноги прямые. Полученная разница в сантиметрах и была показателем подвижности.

Боковую гибкость отделов позвоночника определяли измерением расстояния от кончика третьего пальца каждой руки до пола, и так же при максимальном наклоне туловища и сторону. Разница между первым и вторым измерением характеризует амплитуду и асимметрию боковой подвижности.

Силовая выносливость мышц – разгибателей спины определяется временем удержания на весу верхней половины туловища и головы в положении “ласточка”. Примерное нормальное время удержания туловища детьми 7-11 лет составляет 1,5- 2 минуты.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения, лежа на спине в положении сидя и обратно (ноги удерживает обследователь). Темп выполнения не выше 15-16 раз в мин. При нормальном развитии брюшного пресса дети 7-11 лет выполняют это упражнение 15-20 раз. ( Пензулаева Л.И., 2002.г).

На первых занятиях с детьми со сколиозом I степени использовали комплекс упражнений, разработанный
М.И. Фонаревым(1988 г).

Статистическую обработку данных проводили с использованием программы Microsoft Excel. Методами вариационной статистики рассчитывалось среднее значение и ошибка средней. Оценка различий до и после исследования проводилась методами непараметрической статистики сравнения (Т-критерий Вилкоксона).

Результаты исследования и их обсуждение

Анализ медицинских карт выявил, что у 60% детей экспериментальной группы имелся правосторонний шейно-грудной сколиоз, у 40% детей – левосторонний шейно-грудной сколиоз. Проведенная антропометрия выявила не выраженную асимметрию глубины треугольников талии. После применения фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастики у детей 7-9 лет со сколиозом I степени обнаружено достоверное уменьшение глубины треугольников талии, что свидетельствовало об уменьшении ротации позвонков и радиуса дуги позвоночника.

В комплексной методике изучения подвижности позвоночника вперед и назад были использованы статические и динамические напряжения мышц спины из исходного положения лежа на животе, спине (прогибания), стоя на четвереньках (прогибания), наклоны и удержания из исходного положения стоя, что способствовало увеличению значений исследуемого показателя. Для изучения боковой подвижности позвоночника влево и вправо были использованы упражнения из исходного положения стоя (наклоны, повороты туловища), после проведенного эксперимента отмечено снижение значений показателя боковой подвижности позвоночника вправо и не достоверное снижение значений показателя боковой подвижности позвоночника влево. После экспериментального исследования значения показателей силы мышц спины и брюшного пресса характеризуются увеличением значений исследуемых показателей, так как упражнения проводили из исходного положения лежа на спине, с увеличением силы мышц (статического и динамического напряжения).

 

Таблица 1 – Результаты применения методики у детей 7-9 лет со сколиозом 1 степени

Показатели До исследования После исследования
Подвижность позвоночника вперед 18,4±1,6 19±5,5
Подвижность позвоночника назад 6,4±0,9 7,5±2,4
Боковая подвижность позвоночника вправо 31,6±4,9 28,5±1,6
Боковая подвижность позвоночника влево 31,5±4,9 30,5±4,9
Силы мышц спины 73,4±6,5 87,5±6,3
Сила мышц брюшного пресса 13±2,9 16±3,4
Треугольники талии 0,3±1,2 0,1±0,2

 

Анализ результатов показал, что оздоровительный эффект фитбол-упражнений при оптимальной и систематической нагрузке укрепляет мышечный корсет у детей, что способствует формированию правильной осанки. Дети стали более гибкими, ловкими, подвижными, улучшилась координация движений. Новая форма физкультурных занятий стимулирует двигательную активность детей, повышает интерес, снижает утомление и даёт положительный эмоциональный заряд, что приводит к эффективному процессу обучения двигательным умениям и навыкам.

Младшие школьники достаточно легко осваивают простые координационные движения, не требующие при выполнении большей точности и значительных мышечных движений. Лечение нарушений осанки состоит из следующих компонентов: мобилизация отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация отделов позвоночника в положении достигнутой коррекции [1],[4],[8].

Стабилизация отделов позвоночника в корригированном положении, с ортопедическими мероприятиями, способствующими укреплению позвоночника и коррекции нарушенной осанки, является одной из основных задач, определяющей эффективное влияние физической реабилитации на организм школьников 7-9 лет.

Коррекция нарушений осанки включает комплекс оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий, специально подобранных физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и повышению уровня физической подготовленности. Консервативное лечение, используемое для лечения сколиоза включает: лечебную гимнастику, использование корсетов, различные виды массажа, электростимуляцию, щадящий двигательный режим, который ограничивает нагрузки на позвоночник [2],[3],[6].

Таким образом, после проведенного курса лечебной гимнастики с применением фитбол-упражнений отмечено улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, уменьшение разницы глубины треугольников талии, увеличение показателей силы мышц спины и брюшного пресса. Усовершенствованная методика, у детей начальных классов со сколиозом 1 степени позволяет эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус туловища. При сколиозе 1 степени занятия на фитболах можно проводить в различных исходных положениях. Лечебная гимнастика с использованием фитбол-упражнений способствует улучшению формирования компенсаторно-приспособительных механизмов, направленных на коррекцию нарушения осанки при сколиозе 1 степени.

Конфликт интересов

Не указан.

Conflict of Interest

None declared.

 

Список литературы / References

  1. Алексеева, Л. М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики/ Л. М. Алексеева.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2015.- 208 с
  2. Двигательная реабилитация при нарушениях осанки и сколиозе : учебн.-метод. ре-ком. / авт.-сост. Л. А. Скиндер, А. Н. Герасевич ; под ред. А. Н. Герасевича. – Брест : БрГУ им. А.С. Пушкина, 2015. – 36 с.
  3. Иванова, В. Г. Оздоровительная гимнастика на фитболах/ В. Г. Иванова.- М.: Чистые пруды, 2016.- 32с.
  4. Комплексное воздействие упражнений фитбол-аэробики на развитие физических спсобностей младших школьников: автореф. дис. … канд. пед. наук/ С. В. Кузьмина.- СПб., 2016.- 24 с.
  5. Медико-биологическое обоснование применения средств оздоровительной физической культуры при профилактике функциональных нарушений осанки и сколиоза у детей 7-9 лет,проживающих в экологически неблагоприятных условиях: автореф. дис. … канд. мед. наук/ А. М. Семенов.- М., 2014.- 22 с.
  6. Потапчук, А.А. Лечебная физкультура в детском возрасте / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. – СПб. : Речь, 2015. – 464 с.
  7. Системная коррекция последствий сколиоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры: программно – метод. комплекс/ Н.А. Потапова, Л.М. Кротова, Р.Р. Гатиатулин.- М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2006.- 216 с.
  8. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспекты занятий/ авт.-сост.: Н. М. Соломенникова, Т. Н. Машина.- Волгоград: Учитель, 2011.- 159 с.

Список литературы на английском языке / References in English

  1. Alekseyeva, L. M. Kompleksy detskoy obshcherazvivayushchey gimnastiki [Complexes of children’s general developing gymnastics] / L. M. Alekseyeva.- Rostov n/D: Feniks, 2015.- 208 p
  2. Dvigatel’naya reabilitatsiya pri narusheniyakh osanki i skolioze : uchebn.-metod. re-kom.[ Motor rehabilitation for disorders of posture and scoliosis: training method. re-com.] / avt.-sost. L. A. Skinder, A. N. Gerasevich ; pod red. A. N. Gerasevicha. – Brest : BrGU im. A.S. Pushkina, 2015. – 36 p.
  3. Ivanova, V. G. Ozdorovitel’naya gimnastika na fitbolakh [Recreational gymnastics on fitballs] / V. G. Ivanova.- M.: Chistyye prudy, 2016.- 32p.
  4. 4.Kompleksnoye vozdeystviye uprazhneniy fitbol-aerobiki na razvitiye fizicheskikh spsobnostey mladshikh shkol’nikov Nauk [The complex effect of fitball-aerobics exercises on the development of physical abilities of elementary school students]: avtoref. dis. … kand. ped. / S. V. Kuz’mina.- SPb., 2016.- 24 p.
  5. Mediko-biologicheskoye obosnovaniye primeneniya sredstv ozdorovitel’noy fizicheskoy kul’tury pri profilaktike funktsional’nykh narusheniy osanki i skolioza u detey 7-9 let,prozhivayushchikh v ekologicheski neblagopriyatnykh usloviyakh [Biomedical justification of the use of means of improving physical culture in the prevention of functional disorders of posture and scoliosis in children 7-9 years old, living in environmentally unfavorable conditions]: avtoref. dis. … kand. med. nauk/ A. M. Semenov.- M., 2014.- 22 p.
  6. Potapchuk, A.A. Lechebnaya fizkul’tura v detskom vozraste [Physiotherapy exercises in childhood] / A.A. Potapchuk, S.V. Matveyev, M.D. Didur. – SPb. : Rech’, 2015. – 464 p.
  7. Sistemnaya korrektsiya posledstviy skolioza u detey i podrostkov sredstvami adaptivnoy fizicheskoy kul’tury: programmno – metod. Kompleks [Systemic correction of the effects of scoliosis in children and adolescents by means of adaptive physical education: software – method. complex]/ N.A. Potapova, L.M. Krotova, R.R. Gatiatulin.- M.: Izd-vo NTS ENAS, 2006.- 216 p.
  8. Formirovaniye dvigatel’noy sfery detey 3-7 let: fitbol-gimnastika: konspekty zanyatiy/ avt.-sost. [The formation of the motor sphere of children 3-7 years old: fitball-gymnastics: class notes / ed.-Comp]: N. M. Solomennikova, T. N. Mashina.- Volgograd: Uchitel, 2011.- 159 p.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

  1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
  2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
  3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени, все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов — Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Источник Источник https://vashaspina.ru/lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni/

Гимнастика при сколиозе у детей, упражнения Елены Плужник

Лечение сколиоза

Технически правильными являются те упражнения, которые в соответствии с законами биомеханики человеческого тела, уравнивают силу 4-х мышечных стен туловища, формируют мышечный  корсет и выпрямляют сколиоз. Сколиоз можно выпрямить полностью до 12-13 лет!

Всем родителям необходимо знать, что СКОЛИОЗ является одним из главных виновников всех последующих, приобретаемых человеком, болезней позвоночника у детей! Искривленная сколиозом костная конструкция позвоночника корректируется специально подобранной СИСТЕМОЙ упражнений. Если родители сами имели сколиоз и заметили небольшое искривление у ребенка, и при этом,  не предприняли профилактических мер, не начали развивать свой и ребенка мышечный корсет, тогда не удивляйтесь появлению боли в спине и приобретению по своей вине болезней позвоночника: остеохондроз, спондилоартроз, радикулит, межпозвонковая грыжа и т.п.

Лечение сколиоза лечебной гимнастикой

Мой огромный 30-летний практический опыт работы с людьми, имеющими сколиоз и разные другие болезни позвоночника, привел меня к твердому убеждению, что лечить пассивными способами механические нарушения в костной конструкции позвоночника бессмысленно! Лекарства, физиотерапия, массаж, иглоукалывание и любые другие пассивные средства лечения, где двигается врач, а не пациент, помогают лишь временно, они снимут болевой синдром и воспаление, но вернуть позвонки на свое место или выпрямить искривление костной конструкции не смогут.

Остеопаты, мануалы могут силовым способом подкорректировать искривленную сколиозом костную конструкцию, но, к сожалению, до первой «кочки» или ступеньки… «дрык» и позвонки сползут обратно в привычное кривое неправильное положение, так как «выставленные» чужим усилием кости удерживать просто нечему!! Ведь у человека нет необходимого мышечного корсета, он его никогда не укреплял целенаправленно или тренировал мышцы неправильными упражнениями, поэтому костно-мышечно-связочный аппарат уже привык к неправильному кривому положению костей и суставов…

Чтобы сохранить вертикальное прямохождение своего хозяина, позвоночник подстроился, а сколиотическими дугами (искривлением) компенсировал вертикальное положение костной конструкции. Так вот, искривленную и подстроившуюся конструкцию выпрямить навсегда силовыми манипуляциями другого человека невозможно, позвонки будут всегда сползать обратно потому что нет удерживающего мышечного корсета.

Поэтому человек будет бесконечно обращаться к мануалам за облегчением своего самочувствия, а постоянные манипуляции мануалов приводят к нестабильности и смещению позвонков, называемому «привычным вывихом». Затем последуют заболевания остеохондроз — снижение высоты дисков, заболевание суставов позвоночника — спондилоартроз, деформация хрящевых дисков — грыжа диска, и т.п., Страдания от боли в спине будут бесконечными, пока человек не поймет, что нужно прилагать собственные усилия и сформировать мышечный корсет, который будет защищать и удерживать позвонки на своем родном месте.

Безопасно перенастроить костно-связочно-мышечный аппарат возможно при условии, если  уравнять силу 4-х мышечных стен туловища, а именно, вернуть МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС скелетным мышцам и оптимально выравнять искривление, упорно занимаясь технически правильными упражнениями лечебной гимнастики. Это мое профессиональное мнение, сформированное многолетней работой в этом направлении, проверенное на практике и подтвержденное результатами людей, получивших эффект после занятий по моим профессионально подобранным видео комплексам упражнений. лечение сколиоза

Гимнастика при сколиозе

ЕДИНСТВЕННЫМ эффективным и безопасным средством лечения сколиоза, является гимнастика при сколиозе, а конкретнее, это коррекция позвоночного столба технически правильными упражнениями и одинаковым развитием симметричных мышц. И, что особенно для меня принципиально важно — упражнения при сколиозе нужно выполнять только в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Это регулярные и целенаправленные тренировки, направленные на уравнивание силы мышц передней, задней и 2-х боковых поверхностей туловища, именно уравнивание силы скелетных мышц обеспечит постепенную ПЕРЕНАСТРОЙКУ всего костно-мышечно-связочного аппарата позвоночника.

Это долгий процесс, но самый верный и безопасный для человека и, что особенно важно, для растущего и развивающегося организма ребенка! Главное, начать заниматься лечебной гимнастикой при сколиозе в детском возрасте и не упустить драгоценное время.

Очень часто мне, опытному тренеру ЛФК, трудно квалифицировать стандартные назначения врачей неврологов. Пациент, с искривленной сколиозом конструкцией позвоночника, жалуется на головные боли и скачки давления, но при этом в показаниях МРТ нет никаких изменений в сосудах головного мозга. Врач, не взирая на хорошие показатели МРТ… не найдя никаких нарушений сосудов головного мозга все равно назначает препараты кавинтон или капельницы актовегина и тиоцетама — это же сильнейшие препараты, которые применяются для лечения инсульта, энцефалопатии и других ишемических нарушений у взрослых и детей! Зачем пациенту лечить не существующие болезни? Зачем лечить здоровые сосуды? На всякий случай?

Гораздо разумнее и грамотнее было бы назначить регулярные занятия лечебной гимнастикой по профессионально подобранным системам упражнений направленным на коррекцию сколиоза. Программы проверены людьми не один десяток лет, которые реально корректируют искривление позвоночного столба и формирую защитный мышечный корсет для позвоночника. Зачем травить человека лекарствами, когда можно безопасными упражнениями и сбалансированной нагрузкой устранить ПРИЧИНЫ, вызвавшие деформацию костной конструкции позвоночника, сдавливание спинномозговых нервов и сдавливание шейных позвоночных артерий, приводящих к ущемлению кровотока к головному мозгу???

Такие назначения неврологов происходят повсеместно (мне пишут люди), врачи не пытаются искать причину страданий человека, и порой, намеренно не обращают внимания на наличие у пациента главного виновника…на сколиоз! Они продолжают бесполезно лечить симптомы болезни и ее следствие….

Упражнения при сколиозе

Под технически правильными упражнениями я подразумеваю упражнения, которые четко, в соответствии с законами биомеханики человеческого телауравнивают силу всех 4-х мышечных стен туловища, постепенно и безболезненно возвращают позвонки на свое родное место, телу возвращают баланс, позвоночнику утерянную правильную форму, а его суставам функциональность.

Технически правильные упражнения при сколиозе должны быть систематизированы, должны быть, прежде всего, безопасными и эффективными. Они могут быть трудными в исполнении и даже сначала не комфортными, но они не должны причинять боль и ни в коем случае не должны вредить и усугублять болезнь!

Эффект выпрямления от правильно подобранных упражнений должен быть визуально виден уже через месяц ежедневных тренировок, если же вы занимаетесь больше месяца и не видите эффекта, это значит вы теряете впустую время и занимаетесь неправильными упражнениями, и нужно срочно прекратить занятия, чтобы не навредить позвоночнику и его суставам в лечение сколиоза.

Правильно подобранная система упражнений при сколиозе позвоночника:

  • Приведет в тонус все симметричные мышцы и устранит мышечный ДИСбаланс, который является одним из виновников искривления костной конструкции позвоночника. Именно гармоничное развитие симметричных мышц является мышечным балансом, который выравнивает пассивную костную конструкцию, а не наоборот, как считают «специалисты», не имеющие знаний биомеханики.
  • Правильно подобранная система упражнений гармонично разовьет все 4 мышечные стены, из которых должен состоять защитный мышечный корсет для позвоночника: это мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы 2-х боковых поверхностей туловища.
  • Технически правильные упражнения уравняют силу симметричных мышц, чем достигается коррегирующий эффект и устранение перекоса (искривления) в костной конструкции позвоночника. Следовательно, компенсаторный мышечный валик должен постепенно уменьшиться по мере возвращения баланса скелетным мышцам.
  • Регулярность занятий и правильно подобранная система упражнений остановят процесс деформации позвоночника, оптимально выпрямят сколиоз и будут поддерживать правильную осанку.

Помните, что занятия гимнастикой направленной конкретно на устранение сколиоза, помогут сформировать надежный мышечный корсет для позвоночника, который создаст необходимые условия для восстановления поврежденных суставов и межпозвонковых дисков.

Регулярные занятия умной гимнастикой нужны всем здоровым людям и особенно детям для ПРОФИЛАКТИКИ !

Регулярные занятия правильной гимнастикой являются основным средством лечения сколиоза и остановки его прогрессирования.

Лечение сколиоза физическими упражнениями

Лечебная гимнастика при сколиозе дает быстрые результаты у детей и подростков при 1-2 степени сколиоза. С запущенными формами 3-4 степени нужно затратить гораздо больше времени для достижения оптимальной коррекции позвоночника, и при упорных тренировках с 3-4 степени  можно уменьшить искривление на 1-2 степени. При 3-4 степени сколиоза у взрослых людей главной целью должна стоять задача защитить позвоночник мышечным корсетом и остановить неизбежное дальнейшее его разрушение!

ДЕТЯМ можно полностью выпрямить сколиоз с помощью гимнастики до 12-13 лет. То есть начать заниматься правильными упражнениями необходимо до полного окостенения костного остова! лечение сколиоза

ВЗРОСЛЫМ важно остановить разрушение собственного позвоночника , немаловажно оптимально подкорректировать степень искривления, сформировав мышечный корсет и прилагая для этого собственные усилия.

ЧТОБЫ НЕ ЛЕЧИТЬ СКОЛИОЗ, ЕГО НУЖНО НЕ ПРИОБРЕТАТЬ! ЗАДАЧА РОДИТЕЛЕЙ № 1  НЕ ДОПУСТИТЬ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА У СОБСТВЕННЫХ ДЕТЕЙ!

Советы и рекомендации родителям от Елены Плужник:

— с раннего детства проверить и выявить наличие у ребенка разность  длины ног и плоскостопие, которые неизбежно приведут к сколиозу, если не принять необходимых мер. Развивать собственное дитя физически и не допустить появления сколиоза! Рекомендуемые лечебно-профилактические комплексы  упражнений: Развивающий комплекс для малышей до 3 лет, Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника, Развитие Ловкости, Быстроты Силы и Координации

— ДО ШКОЛЫ! до того, как ребенок сядет на долгие часы уроков укрепить мышечный корсет, это значит предупредить искривление позвоночника у вашего ребенка! Лучше заблаговременно подстраховаться и не допустить искривления, чем позже его выпрямлять! рекомендуемые комплексы чередовать: Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника,  Развитие Ловкости, Быстроты Силы и Координации

— При первых признаках нарушения осанки или вялости скелетных мышц, действовать! Не скитаться по врачам, а начать заниматься лечебной гимнастикой дома с профессионалом в ЛФК, коим я являюсь.

— При 1-2 степени сколиоза у вашего ребенка, приложить максимум усилий и выпрямить сколиоз до 12 лет, а не ждать, когда увеличится степень искривления, и у вашего ребенка вырастет горб на спине или реберный горб! Рекомендуемые комплексы: Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника ,Скорая помощь при болях в спине, Лечебная гимнастика для шеи — эти комплексы нужно чередовать!

— Не носить искусственные корсеты и не отваливать сумасшедшие деньги на изуверский индивидуальный корсет «доброго доктора Жака Шено», вместо этих издевательств над ребенком и потери драгоценного времени, упорно трудитесь и сформируйте ЕСТЕСТВЕННЫЙ КОРСЕТ ИЗ СОБСТВЕННЫХ ЖИВЫХ МЫШЦ, занимаясь по эффективной и проверенной системе упражнений профессионала в ЛФК.

— Помните! Правильно сформированный мышечный корсет — это гарантия целостности и здоровья позвоночника, это необходимые условия для полноценного функционирования здорового позвоночника ребенка, и также это необходимые условия для восстановления уже нарушенной костной конструкции. «Устрани причину и уйдет болезнь!» говорил великий Гиппократ много веков назад. лечение сколиоза

Уважаемые родители, посмотрите на представленную картинку: так сидят дети при отсутствии мышечного корсета у позвоночника. Слабым скелетным мышцам трудно держать позвоночник ровным, поэтому он, как трансформер беспрепятственно подстраивается под плохие привычки, деформируется и становится кривым.
Родители, помните, что забота о позвоночнике вашего ребенка — это непосредственная обязанность родителей, не перекладывайте свою ответственность на врачей или учителей физкультуры!

Все необходимые комплексы упражнений для детей начиная с грудного возраста мною давно выпущены.  Комплексы предназначены как для профилактики, так и для коррекции искривления позвоночника. Прислушайтесь к моим советам перечисленным выше и сами позаботьтесь о защитном мышечном корсете, привейте ребенку любовь к движению, иначе вашего ребенка в будущем ждут страдания от болей в спине…

Врачей в институте учат лечить саму болезнь, а не устранять ПРИЧИНУ болезни… Но! Согласитесь, ведь лечить пассивными методами слабость и неразвитость скелетных мышц и мышечный дисбаланс БЕССМЫСЛЕННО, и даже глупо терять на это время….ведь на карту поставлено здоровье ребенка в будущем!

Традиционное комплексное лечение медицины:  массаж, манульная терапия, физиотерапия, совершенно неэффективное неграмотное ЛФК в поликлинике, пить кальций, плавать, носить стельки и искусственный корсет (за «сумасшедшие» деньги!), под которым атрофируются даже те мышцы, которые были…. ну, а в конечном счете предложат прооперировать ребенка (не бесплатно), когда остановится бурный рост……

Гимнастика тем, кто уже имеет сколиоз:

  1. Регулярно заниматься по системе Елены Плужник, оптимально выпрямить сколиоз и защитить позвоночник мышечным корсетом.
  2. Регулярно и разумно тренировать скелетные мышцы безопасными упражнениями только в положении ЛЕЖА?.
  3. Строго запрещено поднимать тяжести и заниматься неподходящими видами упражнений (штанга. тренажеры, бег), чтобы не допустить прогресса деформации, дальнейшего разрушения позвоночника и приобретения новых болезней!
  4. Помнить всегда, что сколиоз — виновник всех последующих, приобретаемых вами, болезней, таких, как: остеохондроз, протрузии, грыжи диска, артроз, и др. Помните, ваше бездействие — это ВАША помощь сколиозу в разрушении вашего же позвоночника.
  5. Очень важно! Имея сколиоз, не повторить собственных ошибок со своими детьми, и с раннего возраста воспитывать в них ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника, привить полезную привычку тренировать свое тело, занимаясь правильными упражнениями! Все нужные вам лечебно-профилактические комплексы мною уже выпущены.
  6. Помнить, что лечить пассивными медицинскими способами мышечную слабость и элементарное механическое повреждение в костной конструкции позвоночника бессмысленно. Мышцы должны работать, иначе они теряют свои биологические функции: двигательную и защитную!

ЛФК — лечебная физическая культура — должна состоять из СИСТЕМЫ взаимосвязанных между собой упражнений. Мною разработан и выпущен специальный комплекс упражнений при сколиозе «СКОЛИОЗ, КИФОЗ, КИФОСКОЛИОЗ» для лечения сколиоза в домашних условиях, в нем представлены упражнения и все последние профессиональные  наработки для лечения сколиоза от Елены Плужник.

Как профессионал в ЛФК, не устаю напоминать вам, что именно сколиоз является одним из главных виновников всех, последующих приобретаемых человеком, болезней позвоночника.

Именно, ВАШЕ бездействие может привести вас не только к страданиям от боли в спине, но и на операционный стол или в инвалидное кресло, и еще, усложнить жизнь ваших близких!

Защитить позвоночник мышечным корсетом и оптимально подкорректировать искривление себе или ребенку вы можете без участия врачей, без множества бесполезных обширных платных мед. услуг, и без товаров ортопедических салонов, которые лишь опустошат ваш кошелек и уведут вас в сторону от простого решения. Для формирования мышечного корсета и коррекции позвоночника нужно выделить СВЯТОЕ время и заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой с профессионалом.

Как плоскостопие и разность длины ног влияют не форму позвоночника

На представленной картинке наглядно продемонстрирована непосредственная связь плоскостопия и разность длины ног со сколиозом.

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой ее продольный или поперечный свод опускается и уплощается. Уплощение стопы ведет к потере ее главной амортизационной функции, что отрицательно влияет на коленные и тазобедренные суставы, а впоследствии и на форму всего позвоночника. Помните, плоскостопие неизбежно приведет к приобретению сколиоза! если не излечить плоскостопие и не развить мышцы стопы и голени.

Излечить плоскостопие или уменьшить его степень можно специальными упражнениями.

Разность длины ног — также, как и плоскостопие является одной из главных причин формирования сколиоза. Даже из-за незначительного укорочения одной ноги сначала происходит перекос (торсия) тазовых костей, затем искривляется конструкция позвоночника, состоящая из множества мелких костей и суставов.

Необходимо своевременно выявить эту разницу и под укороченную конечность постоянно носить подпяточник, уравнивающий длину ног и срочно сформировать защитный мышечный корсет для позвоночника, который не позволит искривиться позвоночному столбу и сформироваться сколиозу! Кроме того, при разной длине ног в тазобедренных суставах происходит перекос и уменьшаются суставные щели, что, в конечном счете, приведет к повреждению хрящевых поверхностей тазобедренных суставов и заболеванию коксартроз.

Во всех, выпущенных мною, лечебных комплексах для позвоночника есть специальное упражнение на оттягивание в тазобедренном суставе, которое способствует уравниванию конечностей, а также осуществляет профилактику коксартроза тазобедренных суставов.

Профилактика сколиоза

Полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у позвоночника — также чаще всего является одной из главных причин приобретения сколиоза. Из-за слабости скелетных мышц дети уже в начальных классах приобретают сколиоз, как только сядут на долгие часы уроков. Исправить это элементарно просто: нужно до школы заниматься профилактикой сколиоза и давать работу скелетным мышцам, тем самым СФОРМИРОВАТЬ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ и постоянно поддерживать его в тонусе.

Для этого необходимо заниматься технически правильными упражнениями, которые представлены во всех лечебно-профилактических комплексах ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК.

Рекомендации от автора: для лечебного эффекта нужно обязательно чередовать занятия по основному комплексу для всего позвоночника с гимнастикой для шеи.

Упражнения при сколиозе. Видео

Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых подходят следующие комплексы на весь позвоночник:

Оздоровительный комплекс 1 курс (1 час).
Мини-комплекс для позвоночника (40 мин).
Скорая помощь при болях в спине (27 мин).
Оздоровительный комплекс 2 курс (2 часа).
Лечебная гимнастика для шеи (40 мин)

Комплекс для шеи укрепляет шейный и верхний грудной отделы Лечебная гимнастика для шеи (40 мин). При сколиозе необходимо гимнастику для шеи сочетать с основными комплексами на весь позвоночник.

В 2016 году на основе накопленных профессиональных знаний я выпустила 2 специальных лечебных комплекса :

  1. Оздоровительный комплекс 3 курс — ОСТЕОХОНДРОЗ, СКОЛИОЗ, КИФОЗ, этот комплекс подойдет для взрослых людей.(90 мин)
  2. СКОЛИОЗ, КИФОЗ. КИФОСКОЛИОЗ (90 мин)

Для профилактики и лечения сколиоза у детей подходят следующие комплексы:

Развивающий комплекс для малышей до 3-х лет (34 мин).
Аэробная тренировка + 7 упражнений для позвоночника (34 мин).
Развитие Ловкости, Силы, Быстроты и Координации (38 мин).
Советую почитать статью о лечебной гимнастике.

С уважением, автор лечебных комплексов, тренер ЛФК Елена Плужник

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях: полный курс

Искривление позвоночника лечится комплексно, но ведущая роль в этом процессе отводится лечебной физкультуре. Активное воздействие на мышечный корсет, которое оказывают физические занятия, позволяет замедлить прогрессирование болезни, а впоследствии и полностью устранить деформации. Рассмотрим, какие нужно делать упражнения при сколиозе позвоночника, как правильно их выполнять, и есть ли у них противопоказания.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Кому показана лечебная гимнастика

Упражнения ЛФК предназначены для разработки мышц спины и связочного аппарата: они снимают напряжение с чрезмерно нагруженных участков, активизируют незадействованные группы мышц, усиливают кровообращение. В процессе занятий постепенно происходит выравнивание тонуса мышечной системы, и человеку становится проще удерживать позвоночник в правильном положении. Для устранения деформаций занятия ЛФК должны проводиться ежедневно на протяжении длительного времени.

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Упражнения нужно выполнять ежедневно

Показанием к назначению ЛФК является искривление позвоночника 1, 2 и 3 степени, S-образного и С-образного типа, а также любые нарушения осанки.

Степени сколиоза, градусы искривления позвоночника

Типы сколиоза

При этом каждому пациенту комплекс упражнений подбирается отдельно, с учетом возраста, степени искривления, места его локализации и особенностей организма. Самые интенсивные занятия назначаются людям с нарушением осанки и сколиозом 1 степени, при более серьезных деформациях физическая нагрузка должна быть умеренной. Помните, что излишняя активность вместо положительного эффекта может спровоцировать массу осложнений.

Степень искривления Характеристики Лечение

1

Угол искривления не превышает 10 градусов, внешние изменения малозаметны. Отмечается легкая несимметричность лопаток, отдельные позвонки выступают больше других. Лечебная гимнастика, массаж.

2

Угол искривления – от 11 до 25 градусов, деформации хорошо просматриваются. Позвоночный столб смещен в сторону, плечи и лопатки несимметричны, могут наблюдаться выпуклые и вогнутые участки на спине. Комплекс ЛФК, массаж, физиотерапия.

3

Искривление достигает 26-50 градусов, наблюдаются дугообразные деформации, может сформироваться реберный горб. Внутренние органы сдавливаются, смещаются, больного беспокоят сильные боли в спине. ЛФК, дыхательные упражнения, массаж, ношение корсета.

4

Искривление от 50 градусов, сильная деформация позвоночного столба, наличие горба в зоне ребер. Внутренние органы смещаются, их функции нарушаются, больной ощущает постоянные сильные боли. Оперативное вмешательство.

Противопоказания

Лечебная гимнастика в ряде случаев может быть противопоказана полностью или частично, до устранения факторов риска развития осложнений. Отдельным пациентам выполнять упражнения можно лишь в кабинете ЛФК, под контролем специалиста. Все это определяет лечащий врач в процессе обследования, самостоятельно же оценить риски для здоровья невозможно.

Некоторые пациенты должны заниматься под присмотром врача ЛФК

Основными противопоказаниями для назначения ЛФК являются:

  • сколиоз 4 степени;
  • ускоренный прогресс заболевания;
  • серьезные нарушения функций сердечной или дыхательной системы;
  • высокое внутричерепное давление.

Сколиоз 4 степени

Причины для временного прекращения занятий:

  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекционные и простудные болезни, сопровождающиеся высокой температурой;
  • послеоперационный период;
  • усиление болей в позвоночнике после физических нагрузок.

Если беспокоят сильные боли, занятия временно прекращают

До стабилизации состояния выполнять упражнения нельзя, чтобы не спровоцировать ухудшение. Если боли или дискомфорт связаны со спиной, обязательно сообщите об этом лечащему врачу и не пытайтесь решить проблему своими силами. В позвоночнике находится множество нервных окончаний, которые часто защемляются из-за деформации позвонков. При обследовании в клинике несложно выявить проблемные участки и устранить причину боли, в домашних же условиях это сделать вряд ли получится. И чем запущеннее состояние, тем труднее будет с ним справиться.

Под наблюдением врача должны заниматься гипертоники, сердечники, пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ. То же относится и к беременным на сроке от 3 месяцев: в домашних условиях контролировать распределение нагрузки сложно, так что лучше заниматься в кабинете ЛФК с опытным специалистом.

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были максимально эффективными, следует соблюдать несколько правил:

  • одежду для занятий нужно выбирать из легких, «дышащих» материалов, по своему размеру. Излишне узкая или, наоборот, широкая одежда мешает полноценно выполнять упражнения, что сказывается на их результативности;

    Выбирайте удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения

  • помещение следует хорошо проветрить, температура во время занятий должна находиться в пределах 18-20 градусов;
  • принимать пищу можно не позднее, чем за 1,5-2 часа до упражнений, на полный желудок заниматься нельзя;

    Питание перед тренировкой

  • начинать гимнастику рекомендуется с разминки: нужно интенсивно подвигать руками, выполнить потягивания, наклоны вперед и в стороны. Когда мышцы разогреты, эффективность занятий заметно повышается;

    Перед тренировкой выполняют разминку

  • упражнения выполняют от простых к сложным, постепенно повышая нагрузку. Движения только плавные, рывки и резкие изгибы при сколиозе опасны;
  • заниматься желательно в одно и то же время, по 20-30 минут минимум.

    Желательно тренироваться в одно и то же время

И самое главное – соблюдайте меру. Увеличение нагрузок или длительности занятий не поможет выровнять позвоночник быстрее. Так что не выматывайте свой организм дополнительными упражнениями, а лучше сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, которые дает физическая активность.

Упражнения не должны чрезмерно выматывать

Упражнения при сколиозе

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять упражнения для позвоночника на гимнастическом мяче, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

 

Любой комплекс ЛФК основывается на базовых упражнениях, которые подходят большинству людей со сколиозом. Именно такие упражнения мы и рассмотрим.

Фитболы и медболы для занятий фитнесом

На спине

  1. Нужно выпрямить ноги, вдоль тела вытянуть руки. Делая вдох, руки медленно поднимают так, чтобы коснуться пола за головой, и медленно опускают обратно. Руки все время должны оставаться выпрямленными. Выполнив эти движения 5-6 раз, снова закидывают руки назад и, оставаясь в таком положении, начинают тянуть ладони вверх, пятки – вниз, растягивая позвоночник. На вдохе вытягиваются, на выдохе расслабляются, и так несколько раз.

    Упражнение 1

  2. Вытягивают руки параллельно телу. На вдохе сгибают одну ногу и поднимают, затем делают выдох и опускают. Поднимают вторую ногу, и так, чередуя, выполняют несколько раз.

    Упражнение 2

  3. Кладут руки в стороны, ладони поворачивают к полу. Делают вдох, руки поднимают, соединяют перед собой ладони, не сгибая локти. Медленно опускают обратно. Корпус при этом двигаться не должен, ноги остаются прямыми.

    Упражнение 3

  4. Ложатся ровно на спину, ноги вытянуты, руки расположены по бокам, ладонями к полу. Поднимают одну ногу, сгибают и подтягивают к животу, затем поднимают вторую и соединяют колени. Первую ногу опускают, следом вторую. Корпус и руки должны оставаться в одном положении.

    Упражнение 4

  5. Руки вытягивают параллельно телу, сгибают в коленях обе ноги. Ступни прижаты к поверхности. На вдохе нужно оторвать таз от пола и поднять как можно выше. Удерживают тело 3-4 секунды и опускаются на пол. Ступни и руки сдвигать нельзя.

    Упражнение 5

  6. Руки свободно лежат по бокам, тело расслаблено. Теперь нужно поднять обе ноги вверх: одну сгибают, подтягивают к животу, держат, вторую поднимают прямой. Первой опускают прямую ногу, за ней – согнутую. Меняют ноги и повторяют движения.

    Упражнение 6

  7. Та же поза, ноги выпрямлены. Руки сгибают, кладут кисти на плечи. Совершают предплечьями круговые движения вперед 5-6 раз, и столько же назад. Отрывать кисти от плеч нельзя.

    Упражнение 7

  8. Руки можно раскинуть в стороны или подложить под поясницу, ноги выпрямлены. На вдохе поднимают одну ногу, держат на весу, поднимают вторую. На выдохе опускают сначала первую ногу, потом вторую. Выполняют 5-6 раз.

    Упражнение 8

  9. Положение прежнее, прямые руки раскинуты в стороны. На вдохе обхватывают себя руками, выдыхают. Опять вдох – руки возвращают на место. Корпусом двигать нельзя, ноги остаются прямые.

    Упражнение 9 и правильное дыхание во время тренировок

  10. Одну руку вытягивают вдоль тела, вторую закидывают назад. На вдохе и выдохе меняют положение рук, максимально напрягая плечевые мышцы.

    Упражнение 10

  11. Ноги согнуты, ступни прижаты к полу, руки лежат параллельно телу. Отрывают таз от пола и выпрямляют одну ногу. Держат 5-6 секунд, на выдохе опускают, повторяют с другой ногой.

    Упражнение 11

  12. Поза прямая, ноги согнуты, колени вместе, а ступни прижаты к полу. На вдохе ноги одновременно разводят в стороны, ступнями касаются пола. На выдохе ставят ноги в исходную позу. Руки можно положить под голову или вытянуть по бокам, кому как удобнее.

    Упражнение 12

  13. Лежа на спине, выпрямляют ноги, руки подкладывают под бедра. Делая вдох, ноги сгибают и поднимают к животу, затем выпрямляют вверх. На выдохе опять сгибают, вытягивают параллельно полу, но не касаясь поверхности. Снова поднимают и так 5-6 раз. Если на весу держать ноги тяжело, можно при опускании класть их на пол, но эффективность упражнения будет ниже.

    Упражнение 13

  14. Положение прежнее, выполняем упражнение «велосипед». Руки можно положить под бедра или под голову. При движении ноги желательно полностью выпрямлять, удерживая вертикально или параллельно полу. Выполнять в течение 30-40 секунд.

    Упражнение 14. «Велосипед»

  15. Нужно расслабиться, положить обе руки на живот, а ноги согнуть. При вдохе живот должен втянуться, при выдохе – надуться. Каждый раз задерживайте дыхание на 1-2 секунды.

    Упражнение 15

  16. Закидывают левую руку назад, сгибают правую ногу. При вдохе меняют положение ног и рук, на выдохе меняют обратно, причем одновременно. Здесь нужно максимально задействовать пресс и плечевые мышцы.

    Упражнение 16

  17. Руки под бедрами (можно положить вдоль тела), ноги согнуты. Делают вдох, выпрямляют и одновременно поднимают обе ноги. Затем разводят в стороны, на выдохе сводят вместе, сгибают и касаются ступнями поверхности.

    Упражнение 17

  18. Тело выпрямлено, руки согнуты в локтях, кисти ложатся на плечи. На вдохе локти поднимают вверх, на выдохе опускают обратно. Кисти нельзя отрывать от плеч.

    Упражнение 18

  19. Далее делают «ножницы». Руки можно положить как удобно, например, под бедра. Старайтесь не сгибать ноги во время движения и держите их повыше.

    Упражнение «Ножницы»

  20. Лежа на спине, нужно положить руки под бедра и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Держать нужно около 20-30 секунд, но если мышцы начинают болеть, то хватит и 10 секунд.

    Упражнение 20

На животе

Иллюстрация Описание

1

Ложатся на живот, руки вытягивают перед собой ладонями к полу. При вдохе начинают тянуться одновременно руками вперед, ногами в противоположную сторону. Растягивайте позвоночник как можно сильнее. Держите напряжение 5-6 секунд, затем расслабьтесь и снова потянитесь.

2

Соедините руки перед собой и обопритесь лбом на кисти. Ноги согните и постарайтесь подтянуть к ягодицам, но не сильно, затем опустите обратно.

3

В том же положении, лоб упирается в кисти рук. При вдохе поднимают корпус над полом на 10-15 см, руки от головы не отрывают. На выдохе опускаются на пол.

4

Выполняется в том же положении. Ноги одновременно сгибают, затем поочередно поднимают вверх насколько возможно. Верхняя часть тела при этом не должна двигаться.

5

Лежа на животе, руки подкладывают под голову. При вдохе поднимают корпус вместе с руками, затем, удерживаясь на весу, руки выпрямляют в стороны. На выдохе их снова соединяют и опускаются на пол.

6

Разводят в стороны руки, на вдохе одновременно поднимают корпус, руки и одну прямую ногу. Удерживают позу несколько секунд, максимально выгибая позвоночник. Опускаются на пол, затем вместе с корпусом поднимают вторую ногу.

7

Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены. Делают вдох и отрывают от пола одновременно левую руку и правую ногу. Зафиксировав позу на 4-5 секунд, опускают конечности на пол и поднимают правую руку и левую ногу. Позвоночник нужно выгибать насколько возможно, ноги держать прямыми.

8

Лежа на животе, нужно приподнять корпус, руки вытянуть в стороны и совершать круговые движения параллельно полу, как будто вы плывете. Можно одновременно немного приподнять ноги, если мышцы не болят.

10

Положение прежнее, руки вытянуты вперед. При вдохе одновременно следует оторвать от пола руки и ноги и удерживать на весу около 3-4 секунд. На выдохе опускают, и снова поднимают, стараясь сильнее выгнуть позвоночник.

11

Лежа на животе, руки заводят за спину и соединяют в замок. Поднимают вместе ноги и корпус, выгибая спину. Удерживают позу 2-3 секунды, опускают тело на пол. Ноги сгибать нельзя, голову нужно держать ровно. Выполнив несколько раз, повторяют те же движения, но с вытянутыми вперед руками, стараясь удерживать позу как можно дольше.

12

Лежа на животе, выпрямляют ноги, подгибают носки, руки кладут под голову. Уперев носки в пол, поднимают корпус и одновременно отрывают от пола колени, затем разводят руки в стороны. Держать нужно 2-3 секунды, после чего возвращаются в исходное положение.

13

Руки подкладывают под голову или опирают на локти по бокам корпуса, ноги сгибают. Затем разводят ноги в стороны и снова соединяют вместе.

14

Вытягивают руки вперед. Поднимают одновременно прямые ноги и руки и разводят их в стороны как можно шире. Высоко поднимать необязательно.

14

Выпрямляют ноги, руки сгибают и соединяют на затылке. Отрывают локти от пола и поднимают их над головой насколько возможно. При прогибе лопатки должны касаться друг друга.

На четвереньках

Иллюстрация Упражнение

1

Руки нужно поставить впереди, колени слегка развести в стороны. Стопы должны оставаться вместе. Теперь необходимо сесть на пятки, не отрывая ладоней от поверхности. Дотянувшись до пяток, возвращаются в прежнюю позицию.

2

Поднимают вверх правую руку и левую ногу, фиксируют позу на несколько секунд, опускают на место. Далее поднимают левую руку и правую ногу, и так несколько раз. Старайтесь, чтобы нога, рука и лини спины находились на одном уровне.

3

Стоя на коленях, упираются руками в пол и кладут одну ногу на другую. Руки следует поставить широко и немного впереди корпуса. После этого начинают отжиматься, одновременно приподнимая ноги и удерживая ступни вместе.

4

Согнутую ногу нужно отвести в сторону и вверх, удерживая спину прямой. Для удобства руки можно немного вытянуть вперед и поставить на ширину плеч.

5

Положение прежнее. Поочередно качают ноги, удерживая на весу в согнутом виде. Старайтесь поднимать повыше, не распрямляя полностью. Каждой ногой выполняют минимум по 10-12 движений.

6

Сидя на пятках или стоя на коленях, нужно руки поднять над головой и соединить в замок. После этого медленно потянитесь вверх, чтобы почувствовать напряжение в позвоночнике. Выполните 5-7 потягиваний, расслабьтесь.

7

Стоя на коленях, соединяют ступни вместе, руки вытягивают вдоль туловища. Отклоняют корпус назад, насколько это возможно, и возвращаются в исходную позу.

Упражнения выполняют от 5 до 10 раз, в зависимости от их сложности. Если какие-то движения даются с трудом или вызывают боль, временно откажитесь от них и попробуйте через некоторое время, когда мышцы немного укрепятся.

Если вы хотите более подробно узнать, комплекс упражнений для спины в домашних условиях, а также узнать инструкции и советы, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Лечение сколиоза в Киеве — центр КИНЕЗИ, степени

Сколиоз — деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвонков вокруг своей оси. Часто сколиоз обнаруживается у детей во время интенсивного роста и важно не упустить момент и вовремя начать лечение сколиоза для предотвращения серьезных последствий.

Причины сколиоза

1. К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

2. Приобретенными причинами являются: неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног, слабость мышц спины), заболевания (рахит, полиомиелит, радикулит), а так же травмы, неправильно устоявшиеся привычки, плохая осанка.

Детский сколиоз в большинстве случаев связан с интенсивными фазами роста и неравномерным распределением нагрузки на позвоночник.

Симптомы и степени сколиоза

В зависимости от выраженности деформации позвоночника, выделяют 4 степени сколиоза. Точную степень устанавливают по рентгенологическим или мрт снимкам с измерением угла искривления.

Сколиоз 1 степени ( угол деформации до 10°). При осмотре сзади в положении стоя определяют ассиметричное положение лопаток и надплечий. Нижний угол лопатки располагается выше на выгнутой стороне. Отмечается незначительное смещение остистых отростков на высоте деформации. Несимметричны треугольники талии ( пространство в виде треугольника между рукой и талией ), на выгнутой стороне он меньше. При наклоне вперед появляется мышечный валик, что свидетельствует о небольшой ротации позвонков.

При сколиозе 2 степени ( угол деформации по Чаклину до 25°) формируется S-образное искривление позвоночника в виде основной и компенсаторной дуги с образованием реберного горба. При осмотре сзади асимметрия надплечий, лопаток и треугольников талии более выражена. Нижний край лопатки на выгнутой стороне отстает от грудной клетки, таз перекошен.

Для 3 степени сколиоза ( угол искривления до 50° ) характерна S-образная деформация позвоночника с укорочением туловища, деформацией грудной клетки. На выгнутой стороне формируется реберный горб в сторону основной деформации, туловище отклоняется от вертикальной оси позвоночника. Происходит выраженный перекос таза и относительное укорочение ноги со стороны выгнутой грудной клетки.

4 степень сколиоза ( угол искривления более 50° ) -характеризуется тяжелой S-образной деформацией позвоночника и грудной клетки, туловище отклоняется в сторону основной дуги.

Кроме патологии позвоночника при сколиозе развиваются патологические изменения органов грудной клетки ( миокардиодистрофия, легочное сердце ), отмечается ухудшение общего состояния.

Поэтому основным видом профилактики таких осложнений, является раннее выявление и лечение больных со сколиозом.

Виды сколиоза

    В зависимости от локализации вершины искривления оси позвоночника сколиоз может быть поделён на:
  • верхнегрудной сколиоз,
  • грудной сколиоз (встречается наиболее часто),
  • грудопоясничный сколиоз,
  • поясничный сколиоз,
  • комбинированный сколиоз (имеет две вершины искривления).

Диагностика

Чтобы определить существование сколиоза необходимо попросить ребенка встать к вам спиной и расслабиться (пусть он примет типичную для него позу осанки).

    Прежде всего необходимо обратить внимание на следующие основные симптомы сколиоза:
  • — одна из лопаток немного выпирает (выпирает угол лопатки)
  • — различное расстояние от прижатой к боку руки до талии
  • — одно плечо чуть выше другого
  • — при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника.

Диагноз нарушения осанки ставится при проведении обычного осмотра, однако в некоторых случаях используют рентгенографию.

При значительных деформациях возникает рёберный горб, перекашивается таз, появляются клиновидность позвонков, затрудняется развитие внутренних органов.


Профилактика

Профилактика сколиоза заключается в формировании навыков правильной осанки у детей, укрепление мышечного корсета, своевременное выявление и устранение начальных признаков сколиоза и нарушений осанки.

Квалифицированные специалисты центра вертебрологии Кинези помогут Вам своевременно диагностировать и избавится от такого опасного заболевания как сколиоз.

Лечение сколиоза

Наиболее эффективным методом лечения сколиоза считается лечебная физкультура, позволяющая укрепить мышечный корсет позвоночника, произвести коррекцию позвонков при помощи правильного распределения мышечной силы и восстановить равновесие мышечного тонуса.

Кинезитерапия (kinesis — движение + therapia — лечение; лечение движением) является разновидностью лечебной физкультуры, которая показала высокую эффективность при лечении сколиоза. Отличие ее от обычной физкультуры в том, что комплексы упражнений для лечения сколиоза выполняются на специальных антигравитационных тренажерах, позволяющих снять нагрузку с позвонков и тренировать необходимые отделы позвоночника.

При кинезитерапии не оказывается компрессионное давление на позвонки, она позволяет целенаправленно тренировать необходимые мышечные группы, позволяющие исправить кривизну позвоночника и укрепляет глубокие мышцы спины, удерживающие правильную осанку на протяжении длительного времени.

Комплекс упражнений по кинезитерапии подбирается для каждого пациента индивидуально, при этом учитывается его возраст, степень сколиотической деформации, вид и локализация, наличие одной или нескольких дуг искривлений.

Также для лечения сколиоза оценивается работа внутренних органов — сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устанавливаются показания и возможные противопоказания к лечению данным методом.

Метод кинезитерапии при лечении сколиоза.

В основе развития сколиоза чаще всего лежит неравномерное формирование мышечной системы, приводящее к искажению костно-суставного стереотипа. Другими словами, сколиоз развивается вследствие формирования неправильной осанки на фоне длительно существующего мышечного спазма, гипертонуса мышц, неравномерного развития мышечной системы или ослабевании мышечного корсета.

Неправильное распределение мышечного тонуса может происходить при длительном вынужденном положении, слабости мышечной системы, занятиями видами спорта, которые больше тренируют только одну сторону или избирательные группы мышц. Особенно подвержены формированию неправильной осанки дети, у которых костная система находится в стадии созревания и особенно чувствительна к мышечным дисбалансам.

Поэтому основной задачей лечения сколиоза является формирование мышечной системы, которая удерживает позвоночник в правильном положении и не дает ему искривляться при воздействии различных неблагоприятных факторов.

Путем целенаправленного воздействия на определенные группы мышц, можно корректировать положение позвонков, уменьшать величину деформации позвоночника. Это осуществляется за счет силы натяжения мышц, которые прикрепляются к позвонкам и осуществляют их тягу в определенном направлении. Тренированные мышцы способны удерживать позвонки в таком положении длительное время и осуществлять коррекцию сколиотической деформации.

Кинезитерапия оказывает стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяет добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дает общеукрепляющий эффект. Кинезитерапия показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.

Воздействия, которые оказывает кинезитерапия при лечении сколиоза:

  • укрепляются ослабленные мышцы спины
  • восстанавливается нарушенный мышечный баланс, препятствующий формированию правильной осанки
  • происходит целенаправленное укрепление мышечных групп, участвующих в коррекции сколиоза
  • тренируются статические, глубокие мышцы спины, которые обеспечивают основную поддержку позвоночника в вертикальном положении
  • укрепляется вся мышечная система человека, которая может напрямую или косвенно влиять на формирование сколиоза
  • устраняется повышенный мышечный тонус, который препятствует нормальному процессу роста и формированию скелета.

Как проходит лечение при сколиозе

Сначала пациента осматривает врач ортопед-травматолог, вертебролог или кинезитерапевт. Врач оценивает состояние позвоночника, наличие искривлений и степень его деформации, правильность осанки, положение таза и нижних конечностей, форму грудной клетки, оценивается состояние мышечной системы спины и всего организма в целом.

При необходимости назначаются дополнительные методы обследования — рентгенография позвоночника, таза, магнитно-резонансная или компьютерная томография.

После обследования устанавливается диагноз и определяется тактика лечения пациента. При наличии сколиоза, сколиотической осанки или других деформаций позвоночника пациенту могут быть назначены кинезитерапия, лечебный массаж, ношение ортопедического корригирующего корсета, миостимуляция мышц или ударно волновая терапия, ортопедические стельки. выполнение определенных упражнений в домашних условиях, даются рекомендации по соблюдению ортопедического режима и физической нагрузки. При выраженной деформации или наличии осложнений пациенту может быть рекомендовано хирургическое лечение.

После обследования пациента и назначения ему лечения методом кинезитерапии, проводится тестовое занятие, на котором оценивается состояние мышечной системы, тонус и сила мышц, переносимость физической нагрузки, расписыввется схема выполнения упражнений.

Занятия по кинезитерапии при лечении сколиоза проводятся индивидуально с реабилитологом, который контролирует весь ход выполнения упражнений, обучает правильной технике их выполнения, подбирает адекватную нагрузку, помогает работать с тренажерами.

Показания к занятиям кинезитерапией при деформациях позвоночника

  • — сколиоз 1, 2, 3 степени
  • — различные нарушения осанки — сколиотическая осанка, круглая спина, кругло-вогнутая, плоская и др.
  • — сутулость, слабость мышечной системы
  • — перекосы таза, неправильное положение нижних конечностей
  • — остеохондропатии позвонков, врожденные деформации, последствия травм
  • — профилактика искривлений позвоночника, выработка навыков правильной осанки.

Противопоказания

  • — сколиоз 4 степени, требующий хирургической коррекции
  • — острые травмы позвоночника
  • — обострения хронических заболеваний
  • — онкологическая патология
  • — общие противопоказания к физическим нагрузкам.

В нашем центре вертебрологии и реабилитации мы проводим комплексное решение проблемы сколиоза, начиная с диагностики, осмотра врача ортопеда, проведения необходимых лечебных процедур, выравнивания и коррекции осанки с помощью эффективных методов кинезитерапии и лечебной физкультуры.

Такой подход позволяет не только корректировать осанку и искривления позвоночника, но и закреплять результат на длительное время за счет формирования сильного мышечного корсета, удерживающего позвоночник в правильном положении.

Основные корригирующие упражнения при сколиозе



В статье рассматривается главная проблема юношеского возраста распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата сколиоз и основной комплекс применения при данной патологии.

Ключевые слова: сколиоз, лечебная физическая культура, комплекс упражнений

Сколиоз рассматривают как общее заболевание организма, вовлекающее в процесс все органы, но наиболее серьезно при этом поражается костная и мышечная системы позвоночника. Медицинское обследование студентов I-ых курсов Гомельского государственного университета имени Ф. Скорины 2017г поступления, показали, что из 950 человек поступивших у 320 выявлены заболевания опорно-двигательного аппарата в частности сколиоз, у 200 человек обнаружена I Степень искривления позвоночника,100 человек II степень искривления позвоночника, у 20 человек III-IV степень искривления позвоночника, данные показатели свидетельствуют о прогрессировании данного заболевания среди юношеского возраста.

Сколиоз может быть простым или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным — при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и его торсия, т. е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а остистые отростки — в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются. Независимо от начальной причины возникновение сколиоза существенными моментами, способствующими развитию искривления, является отсутствие профилактического режима. Чаще сколиоз развивается вследствие биомеханических нарушений в опорно-двигательной системе позвоночника. Зачастую неправильная поза при учебных занятиях вызывает изменение тонуса мышечно-связочном аппарате, приводит его в состояние ослабления и быстрого утомления. Частое стояние с опорой на одну ногу, ношение сумок в одной руке, сон на боку в мягкой постели с согнутым корпусом еще больше нарушают равновесие мышечной тяги и ведут к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник и мышцы спины. Все вышеперечисленное влияют на развития искривления позвоночника и нарушения осанки. [2]

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. Корригирующие упражнения должны способствовать укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник, таких как выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля [3].

Корригирующие упражнения оказывают как физиологическое, так и лечебное воздействие на организм. Физиологическое и лечебное воздействие корригирующих упражнений базируется на теории моторно-висцеральных рефлексов и реализуется через единый нервно-гуморальный механизм. Мышечная деятельность, прежде всего, повышает тонус центральной нервной системы, адаптирует вегетативную систему к потребностям скелетной мускулатуры. Под влиянием физических упражнений выравнивается течение основных нервных процессов (повышается возбудимость при возросших тормозных процессах, развиваются тормозные влияния при выраженном патологическом раздражении), улучшается подвижность физиологических процессов. Влияние корригирующие упражнений на гемодинамику характеризуется активизацией всех основных и вспомогательных гемодинамических факторов, улучшением функции кровообращения. Систематическое применение корригирующих упражнений ведёт к повышению функционального состояния сердечно-сосудистой системы у здорового человека и нормализует различные отклонения функций аппарата кровообращения при патологии. Одновременно улучшаются процессы тканевого обмена, активизируются окислительно-восстановительные процессы в мышцах [1].

Корригирующие упражнения оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ. Тренировка ведёт к уменьшению расхода энергетических веществ в период мышечной деятельности. Данные упражнения стимулируют деятельность эндокринной системы.

Примерный комплекс корригирующей гимнастики:

1) И.п. — сидя упор сзади, 1 — поднимание прямой левой ноги вверх, 2 — вернуться в и. п.

2) И.п. — то же, другой ногой.

3) И.п. — то же. 1 — отведение прямой ноги в левую сторону, 2 — и.п., 3–4 — то же.

4) И.п. — сидя, упор сзади. 1 — подтягивание согнутой левой ноги к груди, 2 — и.п.

5) И.п. — сидя, упор сзади.1 — подтягивание согнутой правой ноги к груди, 2 — и.п.

6) И.п.- лежа на спине, руки за голову. 1-неполное поднимание туловища вверх, 2- и.п., 3- 4 — то же.

7) И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1 — неполное поднимание туловища влево, 2 — принять и. п., 3–4 — то же.

8) И.п.- лежа на спине, руки за головой. 1 — неполное поднимание туловища вправо, 2 — принять и. п., 3–4 — то же.

9) И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднимание прямых ног вверх, 2 — принять и. п., 3–4 — то же.

10) И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1 — одновременное поднимание ног и туловища вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

11) И.п.-лежа на правом боку, правая рука перед собой прямая, левая рука за голову.1- поднимание туловища вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

12) И.п.-лежа на правом боку, правая рука перед собой прямая, левая рука вдоль туловища.1- поднимание прямых ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

13) И.п.-лежа на правом боку, правая рука перед собой прямая, левая рука за голову.1- одновременное поднимание туловища и ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

14) И.п.-лежа на левом боку, левая рука перед собой прямая, правая рука за голову.1- поднимание туловища вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

15) И.п.-лежа на левом боку, левая рука перед собой прямая, правая рука вдоль туловища 1- поднимание прямых ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

16) И.п.-лежа на левом боку, левая рука перед собой прямая, правая рука за голову.1- одновременное поднимание туловища и ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

17) И.п.- лежа на животе, руки вверху прямые. 1 — поднимание туловища вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

18) И.п.- лежа на животе, правая рука вверху, левая внизу. 1 — поднимание туловища с руками вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

19) И.п. — лежа на животе, левая рука вверху, правая внизу. 1 — поднимание туловища с руками вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

20) И.п. — лежа на животе, левая рука вверху, правая внизу. 1 — поднимание туловища вверх, смена положения рук, 2 — и.п., 3–4 — то же.

21) И.п. — лежа на животе, руки встороны,1-поднимание туловища и рук вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

22) И.п. — лежа на животе, руки вверху прямые,1- поднимание туловища вверх с одновременным сгибанием рук в локтевых суставах 2 — и.п., 3–4 — то же.

23) И.п. — лежа на животе, руки за головой. 1 — поднимание прямой левой ноги вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

24) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 — поднимание прямой правой ноги вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

25) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 — поднимание прямой правой ноги вверх, 2 — поднимание прямой левой ноги вверх, и.п., 3–4 — то же.

26) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 — попеременное поднимание прямых ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

27) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 — одновременное поднимание прямых ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

28) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. 1 — поднимание согнутой левой ноги вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

29) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. 1 — поднимание согнутой правой ноги вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

30) И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. 1 — поднимание обеих согнутых ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

31) И.п. — лежа на животе, руки перед грудью, ноги согнуты в коленях. 1 — поднятие правой ноги вверх, 2 — поднятие левой ноги вверх, 3-зафексировать обе ноги вверху 4 — и.п.

32) И.п. — лежа на животе, руки перед грудью, ноги согнуты в коленях. 1 — поднятие обеих ног вверх, 2 — разведение ног в сторону, 3-сведение ног 4 — и.п.

33) И.п. — лежа на животе, руки вверху. 1 — одновременное поднимание туловища и ног вверх, 2 — и.п., 3–4 — то же.

Выполнение упражнений по 15–20 раз, каждое упражнение. После успешного овладения комплекса нагрузку увеличивать, т. е. каждое упражнение необходимо выполнять в стато-динамическом режиме. Каждое упражнение 15–20 раз в динамике,15–20 счетов в статике. [2]

Как правило при сколиозе наблюдается деформация таза и грудной клетки, в результате прогрессирования заболевания может сформироваться вначале реберное выпячивание, а в дальнейшем реберный горб — гиббус. Эти негативные изменения приводят не только тяжелейшим косметическим дефектам, а также к нарушению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому выполнение дыхательных упражнений носит обязательный рекомендательный характер.

Примерные основные дыхательные упражнения:

1) И.п. — лежа на спине, руки на груди. 1 — вдох, грудная клетка поднимается вверх, 2 — выдох, грудная клетка опускается.

2) И.п. — лежа на спине, руки на животе. 1 — вдох, выпячивание брюшной стенки вверх, 2 — выдох, втягивание брюшной стенки.

3) И.п. — лежа на спине, руки на груди. 1 — вдох, грудная клетка поднимается вверх,2 — выдох, выпячивание брюшной стенки вверх.

Выводы: В результате занятий корригирующими упражнениями происходит укрепление мышечно-связочного опорно-двигательного аппарата. Параллельно решаются задачи укрепления основных групп мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в позвоночнике. Данный комплекс корригирующей гимнастики очень эффективен не только в коррекции данного заболевания, но и в его профилактике и в дальнейшем его прогрессировании.

Литература:

  1. Зыкун Ж. А., Конон А. И. Внедрение гимнастики пилатес на занятиях по физическому воспитанию со студентами группы ЛФК при заболевании сколиоз // Молодой ученый. — 2016. — № 18. — С. 200–205.
  2. Назаренко И. А., Зыкун Ж. А., Захарченко О. А. Лечебная физическая культура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки). Практическое пособие — 2017.-38
  3. Попов, С. Н. Лечебная физическая культура: учеб. для студ. высш. учеб. заведений/С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С. Гарасева и др.; под общ. ред. С. Н. Попова. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 416 с.

Основные термины (генерируются автоматически): рука, левая рука, поднимание туловища, правая рука, живот, упражнение, грудная клетка, нога, туловище, брюшная стенка.

упражнений при сколиозе | План упражнений при сколиозе

Сколиоз – это постуральное отклонение, проявляющееся боковым искривлением позвоночника более чем на 10 градусов. Есть две основные категории сколиоза: неструктурный и структурный. Неструктурный связан с осанкой, а структурный связан с отклонениями внутри самой кости. Структурные формы сколиоза не поддаются коррекции; однако неструктурные формы могут быть значительно улучшены при правильном программировании упражнений.Наиболее распространенной неструктурной формой сколиоза является идиопатический сколиоз, который не имеет конкретной идентифицируемой причины, но диагностируется по степени, балансу и характеристике вращения искривления позвоночника. В зависимости от тяжести искривления, у большинства людей с идиопатическим сколиозом симптомы и боли отсутствуют, но могут проявляться некоторые недостатки в работе

При работе с клиентами, у которых наблюдается боковое искривление позвоночника, важно интерпретировать функциональные ограничения и мышечный дисбаланс, связанные с состоянием, чтобы успешно выполнять упражнения при сколиозе, направленные на улучшение силы, диапазона движений и соотношения длины и напряжения позвоночника. работающая мускулатура с обеих сторон позвоночника.

Диапазон движения

Диапазон движения определяется как способность и потенциал сустава свободно и безболезненно двигаться во всей его определенной плоскости (плоскостях) движения. Из-за бокового искривления позвоночника при идиопатическом сколиозе существует форма С или S, которая состоит из выпуклой и вогнутой асимметрии позвоночника и приводит к укороченной (напряженной) мускулатуре на вогнутых рабочих мышцах позвоночника и удлиненной (латентной) ) мышцы выпуклой части позвоночника. Эти дисбалансы могут значительно уменьшить односторонний диапазон движений в туловище и суставах, что приводит к потере функциональных возможностей и создает постуральную асимметрию.

Собственный миофасциальный релиз

Соединительная фасция является одним из наиболее важных факторов, влияющих на сопротивление удлинению расслабленной мышцы и общий диапазон движений в суставе. Из-за нарушения целостности позвоночника, характерного для сколиоза, миофасциальное выравнивание может быть изменено, что приведет к дисфункции. Таким образом, обучение клиента с идиопатическим сколиозом протоколу самостоятельного миофасциального релиза может позволить ослабить фасциальную соединительную ткань, чтобы можно было достичь улучшения осанки и диапазона движений.Протокол миофасциального расслабления должен быть сосредоточен на вогнутой стороне позвоночника, где находится укороченная мускулатура.

Грудной сколиоз

Грудной сколиоз относится к боковой деформации средней (грудной) части позвоночника и является наиболее частым местом искривления позвоночника. Грудной сколиоз  обычно связан с деформацией грудной клетки, а также самого позвоночника, что может влиять на подъем плеч, поперечную подвижность туловища и, в тяжелых случаях, на дыхание.

Широчайшая мышца спины

  • Попросите клиента лечь на бок, вытянув одну руку на пенопластовый валик, расположенный чуть выше подмышки.
  • Направьте большой палец вверх, чтобы удлинить широчайшую мышцу спины.
  • Слегка надавите с минимальным движением по всей длине широчайшей мышцы спины
  • Если обнаружен узел или болезненное место, прекратите движение и отдохните в этом месте, пока боль не утихнет и не будет достигнуто облегчение.
Трапециевидная/ ромбовидная/задняя дельтовидная

  • Попросите клиента поместить теннисный мяч между стеной и верхней частью трапеции.
  • Попросите клиента немного отвернуться от стены.
  • Клиент должен перекатываться на мяче по всей верхней и средней трапециевидной мышце, перемещая его по направлению к задней части дельтовидной мышцы, а затем между лопаткой и позвоночником до тех пор, пока не будут обнаружены узлы или болезненные участки.
  • Поднимите руку прямо и надавите на болезненное место.

Поясничный сколиоз

Поясничный сколиоз относится к искривлению нижней (поясничной) части позвоночника. Люди с поясничным сколиозом могут с большей вероятностью проявлять асимметрию таза, несоответствие длины ног и боль в пояснице.

Выпрямитель позвоночника/Задняя зубчатая мышца/Многораздельная мышца

  • Попросите клиента поместить теннисный мяч между стеной и нижней частью спины на вогнутой стороне изгиба позвоночника
  • Попросите клиента немного отвернуться от стены.
  • Клиент должен перекатываться на мяче как по вертикали, так и по диагонали, чтобы воздействовать на несколько слоев мускулатуры от отделов L5-T11 позвоночника.
  • Если обнаружен узел или болезненное место, прекратите движение и отдохните в этом месте, пока боль не утихнет и не будет достигнуто облегчение.

Гибкость

Гибкость — это способность сустава выполнять полный диапазон движений. Хорошо продуманный режим гибкости важен для восстановления нормального соотношения длины и напряжения в укороченных скелетных мышцах, вызванных сколиозом.Улучшение гибкости может привести к повышению функциональной работоспособности, улучшению постуральной симметрии и уменьшению как боли, так и вероятности травм.

Растяжка рук на груди

  • Попросите клиента положить одну руку на переднюю часть тела и взяться за локоть другой рукой.
  • Попросите клиента провести рукой по всему телу, не поворачивая туловище.
Растяжка с вращением сидя

  • Попросите клиента сесть на пол, вытянув обе ноги; скрестить одну ногу над другой.
  • Клиент медленно поворачивается к согнутой ноге, кладя руку за тело для поддержки.
  • Попросите клиента положить противоположную руку на сторону согнутого бедра, чтобы усилить скручивание.
  • Попросите клиента посмотреть через плечо и задержаться на рекомендуемое время, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Растяжка для кошек/коров

  • Попросите клиента встать на колени на руки и колени, положив бедра на колени и плечи на запястья.
  • Потяните пупок к позвоночнику, округлив спину и почувствовав растяжение в нижней части спины. Держим рекомендуемое время.
  • Поднимите грудную клетку и копчик, вытянув позвоночник и почувствовав дугу спины. Держим рекомендуемое время.

Прочность

Стабилизация ядра

Упражнения на стабилизацию корпуса при сколиозе имеют основополагающее значение для таких факторов производительности, как передача силы, баланс и осанка. Эти факторы имеют решающее значение для способности успешно выполнять повседневные действия, такие как преодоление лестницы, вставание со стула и поднятие предметов.Включение стабилизации кора в программу лечения человека со сколиозом может значительно улучшить постуральную симметрию и функциональную силу.

Птица-собака

  • Попросите клиента начать с положения рук и коленей, расположив плечи прямо над руками, а бедра над коленями.
  • Поднимите одну руку прямо перед собой на высоту плеча, сохраняя при этом нейтральное положение позвоночника и бедер.
  • Вытяните противоположную ногу прямо от бедра.
  • Удерживайте это положение в течение рекомендованного времени, сохраняя нейтральное положение бедер и позвоночника.
Тазобедренный мостик

  • Попросите клиента лечь на пол навзничь, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу.
  • Напрягите брюшные и ягодичные мышцы и поднимите таз так, чтобы тело сохраняло прямую линию от плеч до колен.
  • Задержитесь в этом положении на рекомендованное время.
Трос для защиты от вращения

  • Попросите клиента встать на колени перпендикулярно тросу или ленточному анкеру и отойти на несколько футов, чтобы обеспечить натяжение троса. Кабель должен быть выровнен со средней частью тела клиента.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и ягодиц, сядьте прямо, отведите плечи назад и отведите трос или ленту от тела, оставаясь на одной линии с грудиной, пока локти не окажутся почти запертыми.
  • Удерживайте это положение в течение рекомендованного времени, сопротивляясь вращению туловища и сохраняя вертикальное положение.

Односторонняя функциональная силовая тренировка

Из-за мышечного дисбаланса, который возникает между вогнутой и выпуклой сторонами позвоночника у людей с идиопатическим сколиозом, важно, чтобы режим силовых тренировок был сосредоточен на односторонних упражнениях для укрепления скрытой мускулатуры на выпуклой стороне позвоночника без чрезмерное развитие укороченной мускулатуры на вогнутой стороне позвоночника.

Тяга гантелей к трем точкам

  • Попросите клиента наклониться вперед и положить левую руку на скамью.
  • Стопы клиента должны находиться прямо под бедрами, на ширине плеч, спина должна быть ровной, голова, позвоночник и копчик должны быть на одной линии.
  • С гантелью в правой руке подтяните гантель к туловищу, сводя лопатки назад. Сохраняйте нейтральный позвоночник.
  • Опустите гантель и повторите рекомендуемые повторения с правой рукой, прежде чем повторить с левой рукой.
Трос для опускания на колени

  • Попросите клиента встать на колени перед кабельной мачтой (вы смотрите на мачту или от нее?), взяв кабель одной рукой с полностью вытянутой рукой.
  • Начиная с пронации ладони, подтяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатку. Запястье будет супинировано, так что по завершении движения ладонь будет обращена к телу.
  • После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
Чемодан для костюма с гирями Становая тяга

  • Попросите клиента встать, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Поместите гирю снаружи одной ноги.
  • Согнитесь в бедрах так, чтобы колени оставались позади пальцев ног.
  • Нагрузите широчайшие мышцы спины и напрягите брюшной пресс.
  • Сохраняйте нейтральный позвоночник, упирайтесь в пол и вставайте.

 

6 ежедневных привычек для уменьшения боли при сколиозе от EIH

Сколиоз, или аномальное искривление позвоночника, может быть весьма болезненным. Если вы регулярно боретесь с болью при сколиозе, выработайте эти шесть ежедневных привычек, чтобы уменьшить дискомфорт.

Растяжка каждое утро

Вы можете улучшить здоровье позвоночника и восстановить некоторые дисбалансы сколиоза с помощью ежедневной растяжки. Один из простых вариантов — наклониться в одном направлении, держа руки вместе над головой, и задержаться на несколько секунд. Затем повторите на противоположной стороне. Переплетение пальцев за спиной и сведение лопаток вместе также помогает снять боль и напряжение в позвоночнике.

Держите суставы в тепле

Обычно боль при сколиозе усиливается в холодную погоду, так как напряженные мышцы становятся еще более жесткими.Чтобы бороться с этим, установите термостат на теплую комфортную температуру дома и одевайтесь в теплую одежду, когда выходите из дома. Если вы чувствуете сильную боль, примите горячую ванну или приложите к воспаленным участкам вдоль позвоночника согревающий компресс.

Придерживайтесь противовоспалительной диеты

Воспаление позвоночника часто встречается у людей со сколиозом. Противовоспалительные продукты могут уменьшить эту проблему и помочь контролировать боль. Вот как изменить свой рацион для улучшения здоровья позвоночника:

  • Ешьте больше фруктов и овощей.
  • Умеренно употребляйте полезные жиры, включая авокадо, оливковое и кокосовое масло.
  • Перекусывайте миндалем и другими орехами между приемами пищи.
  • Несколько раз в неделю ешьте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую ​​как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.
  • Приправьте еду куркумой, корицей и пажитником.
  • Пейте зеленый чай.
  • Избегайте добавления сахара, рафинированных углеводов, обработанного мяса, растительного масла, транс-жиров и алкоголя.

Витаминная добавка

Ваш врач может порекомендовать принимать витамин D3 для улучшения плотности костей, магний для улучшения здоровья позвоночника и добавки с рыбьим жиром из-за их противовоспалительных свойств.Даже если вы соблюдаете здоровую диету, не помешает принимать эти добавки по рекомендации врача, чтобы уменьшить боль при сколиозе.

Сон на жестком матрасе

Завершите свой день на высокой ноте, забравшись на удобную кровать. Боли в спине при сколиозе лучше всего реагируют на жесткие или средней жесткости матрасы. Если вы обычно просыпаетесь утром с болью и скованностью в позвоночнике, возможно, пришло время отправиться в магазин матрасов.

Регулярные корректировки хиропрактики могут улучшить форму, функцию и подвижность вашего позвоночника.Самое главное, адекватный уход за позвоночником может предотвратить дальнейшую деградацию позвоночника. Ожидайте уменьшения боли и улучшения осанки, когда вы включите хиропрактику в свой план лечения сколиоза.

Effective Integrative Healthcare диагностирует и лечит сколиоз у детей и взрослых. Если вы испытываете хроническую боль в спине и заметили аномальное искривление позвоночника, не игнорируйте проблему. Наша команда может решить вашу проблему искривления позвоночника и помочь предотвратить изнурительные долгосрочные последствия сколиоза.Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на бесплатную консультацию по сколиозу в нашу клинику в Крофтоне, Миллерсвилле или Лэнхеме, штат Мэриленд.

 

Упражнения при подростковом идиопатическом сколиозе — Просмотр полного текста

Подростковый идиопатический сколиоз (АИС) — прогрессирующее заболевание роста неизвестной этиологии, характеризующееся трехмерной деформацией позвоночника (фронтальное смещение, сагиттальная модификация, торсия остистых отростков). на вогнутой стороне сколиотической дуги на рентгенограммах).

У пациентов с ПИС помимо прогрессирования искривления обычно возникает множество проблем, таких как; мышечный дисбаланс, функциональные ограничения, измененная осанка, отклонения походки, снижение гибкости позвоночника, боли в спине, негативные физико-социальные эффекты, влияние образа тела и в тяжелых случаях легочные симптомы. Асимметрия туловища и таза зависит от формы и угла сколиоза, а положение распределения веса изменяется в зависимости от формы и угла Кобба сколиоза.Чтобы справиться с этими и другими осложнениями, были предложены различные подходы к лечению AIS, включая упражнения, фиксацию, гипсование, вытяжение, биологическую обратную связь, хирургическое вмешательство и простое наблюдение для предотвращения, исправления или остановки прогрессирования деформации. Консервативные методы лечения, включая физиотерапию и фиксацию, приняты в Центральной Европе.

В литературе рекомендуются упражнения для замедления прогрессирования, для улучшения гибкости позвоночника и грудной клетки, силы и эластичности мышц, для коррекции постурального поведения и нейромоторного контроля, стабильности позвоночника.В целом традиционные упражнения (ТУ), включающие постуральную тренировку, упражнения на растяжку и укрепление мускулатуры позвоночника, дыхательные упражнения, применяются при сколиозе уже много лет. Помимо традиционных упражнений, существует несколько концепций упражнений, включая методы Шрота, бокового смещения, методы Добомеда и т. д. Упражнения Шрот — это асимметричные постуральные упражнения, специфичные для сколиоза, которые направлены на улучшение кривой, функции, осанки, самооценки и боли. . Упражнения Шрот нацелены на тренировку силы и выносливости мышц спины, брюшного пресса и ног.Также одной из целей упражнений Шрота является улучшение моторного контроля осанки путем повторения корректирующих движений с постепенно уменьшающейся обратной связью. Упражнения Шрота являются наиболее изученными упражнениями при сколиозе, но рандомизированные контролируемые исследования упражнений Шрота ограничены.

В последнее время в консервативном лечении идиопатического сколиоза используются общие физиотерапевтические упражнения, в том числе упражнения для стабилизации кора (CS), пилатес. Упражнения CS описываются как методы терапии, которые улучшают постуральный контроль и функциональную стабильность за счет усиления нервно-мышечного контроля, силы мышц, стабилизирующих туловище, выносливости постуральных мышц вокруг позвоночника, баланса между тазом и позвоночником.Тем не менее, ограниченные исследования определяют влияние упражнений CS на пациентов с AIS. В исследовании было обнаружено, что упражнения CS более эффективны в уменьшении боли и ротационной деформации, чем традиционные упражнения в консервативной реабилитации AIS.

Недавний систематический обзор показал, что лечебная физкультура была эффективна для уменьшения симптомов, угла Кобба, поворота туловища, краниовертебрального угла и асимметрии тела, а также для улучшения мышечной выносливости, легочной функции и функциональной способности пациентов с ПИС.Корректирующие лечебные упражнения, по-видимому, оказывают положительный эффект, улучшая функцию и уменьшая симптомы, а также различные углы и асимметрию тела. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования с более высоким методологическим качеством, чтобы подтвердить эти результаты и определить наилучшие лечебные упражнения. А также существует необходимость проведения рандомизированных контролируемых исследований различных методов упражнений для выбора наиболее эффективного упражнения в клинической практике.

Не проводилось исследований по сравнению эффектов метода Шрот и упражнений КС у пациентов с ПИС.А также не было исследований, изучающих влияние метода Шрота на силу периферических мышц. Это исследование было направлено на изучение влияния упражнений Шрота по сравнению с упражнениями КС в дополнение к традиционным упражнениям на угол Кобба, вращение туловища, силу периферических мышц, подвижность позвоночника, косметическую деформацию и качество жизни, связанное со здоровьем, у пациентов с ПИС.

Узнайте о лучших упражнениях и упражнениях на растяжку при сколиозе

Сколиоз — это заболевание, при котором позвоночник искривляется вбок и встречается у подростков и взрослых.Сколиоз может вызвать боль, дискомфорт, затрудненное дыхание, проблемы со сном и даже более серьезные проблемы с сердечной недостаточностью или внезапную смерть.

Сколиоз обозначается S- или C-образным изгибом позвоночника. Наблюдать его можно с детства, но иногда можно увидеть и во взрослом возрасте. Многие причины и состояния могут вызвать сколиоз у взрослых. Некоторые из них связаны с генетикой, неравномерным расположением таза, операциями на позвоночнике или суставах в прошлом, искривлением колена или стопы или травмами головы. Кривые не одинаковы для всех; некоторые глубже.От средних до тяжелых случаев их можно лечить хирургическим путем. При подозрении на сколиоз следует обратиться к врачу, чтобы подобрать подходящий план лечения.

Хиропрактики рекомендуют людям со сколиозом некоторые упражнения и упражнения на растяжку, чтобы улучшить ловкость. Разница между позвоночником и человеком со сколиозом заключается в том, что типичный позвоночник может двигаться из стороны в сторону. При ходьбе ваш позвоночник изгибается и вращается влево и вправо, а затем возвращается к центру. Людям со сколиозом будет трудно двигаться в одном направлении из-за искривления позвоночника.

Врачи и исследователи создали несколько программ для лечения сколиоза. Подход научных упражнений к сколиозу (SEAS) — это персонализированная программа, которая помогает людям исправить двигательные проблемы и изменить положение позвоночника. Правильная программа упражнений будет зависеть от степени сколиоза. Если есть определенная программа упражнений, которую рекомендует врач, спросите, можно ли выполнять другие домашние упражнения и упражнения, которых следует избегать.

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это состояние, при котором позвоночник или позвоночник имеют ненормальный изгиб.Нормальный диапазон принимает удлиненную S-образную форму, если смотреть сбоку, верхняя часть спины выгибается наружу, а нижняя часть спины слегка выгибается. Но если смотреть спереди, позвоночник будет казаться прямым. Со стороны кривая в диапазоне, который можно увидеть, который наклонен вперед, называется кифозом.

В норме кифоз локализуется в средней части позвоночника. Кривая, которую можно увидеть со стороны, где она изогнута назад, называется лордозом. Нормальный лордоз можно обнаружить в верхнем и нижнем отделах позвоночника или в поясничном отделе.У людей со сколиозом может развиться другой изгиб по обеим сторонам тела. Кости позвоночника могут образовывать С-образную или S-образную форму позвоночника. Уровень сколиоза колеблется от 10-20 при легком, 20-50 при умеренном и тяжелом сколиозе более 50 градусов.

Сколиоз чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Это может произойти в любом возрасте, но наиболее часто встречается у лиц старше десяти лет. Около 3% подростков имеют сколиоз. Это наследственное заболевание, поскольку у людей со сколиозом чаще рождаются дети со сколиозом.Тем не менее, тяжесть состояния может отличаться от одного поколения к другому.

Сколиоз в основном легкий, но некоторые изгибы позвоночника становятся более серьезными по мере взросления детей. Тяжелый сколиоз может привести к инвалидности и уменьшению объема грудной клетки, из-за чего легкие не будут работать правильно.

Дети с легким сколиозом находятся под строгим наблюдением, чтобы убедиться, что искривление не ухудшается с помощью рентгена. В большинстве случаев лечение не требуется, но некоторым детям приходится носить скобы, чтобы предотвратить ухудшение искривления или выпрямить сколиоз.

Признаки и симптомы сколиоза

  • Неровные плечи
  • Лопатка более заметна, чем другая
  • Неровная талия
  • Одно бедро выше другого

Если сколиоз усугубится, позвоночник также будет вращаться или скручиваться и искривляться из стороны в сторону. Таким образом, ребра с одной стороны могут торчать дальше, чем с другой стороны.

Растяжки и упражнения при сколиозе

Сколиоз вызывает ненормальное искривление позвоночника, вызывая дискомфорт, слабость и нарушение походки.Среди основных частей лечения – упражнения и растяжка.

Правильные упражнения зависят от расположения дуги сколиоза. Люди с поясничным сколиозом должны сосредоточиться на упражнениях для нижней части спины, а люди с грудным сколиозом должны тренировать плечи. Большинство врачей рекомендуют эти упражнения и растяжки.

  1. Наклоны таза

Упражнение с наклоном таза помогает растянуть напряженные мышцы бедер и нижней части спины.Наклон таза делает:

  • Лежа на спине, поставив ноги на пол, согнув ноги в коленях.
  • Напрягите мышцы живота, лежа спиной на полу.
  • Задержитесь на 5 секунд и дышите нормально.
  • Выпуск.
  • Сделайте это дважды или в 2 подхода.
  1. Поднятие рук и ног

  • Поднятие рук и ног укрепляет нижнюю часть спины.
  • Лягте на живот лбом на землю.
  • Вытяните руки над головой и упритесь ладонями в пол, удерживая ноги прямо.
  • Поднимите одну руку над землей.
  • Задержите дыхание и снова опустите руку.
  • Повторите процесс для каждого компонента и части.
  • Сделайте по 15 повторений на каждый элемент и ногу.
  1. Кошка-Верблюд

Кошка-верблюд — одна из поз йоги, которая поддерживает и поддерживает позвоночник гибким, но безболезненным.Для этого

  • Начните с рук и коленей. Убедитесь, что ваша спина находится на одной линии, а голова и шея расслаблены.
  • Выгните спину, сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота внутрь и вверх.
  • Выдохните и расслабьте мышцы живота, опуская спину и опуская живот. Поднимите голову к потолку.
  • Сделайте два подхода по 10 раз.
  1. Птица-собака

Птица-собака — еще одна поза йоги.Сделай это,

  • Выпрямите спину руками и коленями.
  • Положите руки прямо на плечи, колени прямо под бедрами.
  • Вытяните одну руку прямо вперед, в то время как противоположная нога теперь вытянута назад.
  • Сделайте нормальный вдох и задержите дыхание на 5 секунд.
  • Повторите с другой рукой и ногой.
  • Сделайте по 10-15 повторений на каждую сторону.
  1. Растяжка широчайшей мышцы спины

Широчайшая мышца спины — это самая большая мышца в верхней части тела, которую вы можете растянуть.Грудной сколиоз изменяет эти мышцы, а поясничный сколиоз также может вызвать проблемы со спиной, которые распространяются на широчайшие мышцы спины.

  • Встаньте с хорошей осанкой в ​​нейтральном положении.
  • Держите ноги врозь и слегка согните колени.
  • Положите обе руки над головой, а левой рукой возьмитесь за запястье.
  • Он слегка наклоняется вправо, пока вы не почувствуете растяжение в левой части тела.
  • Задержитесь на один-два вдоха и оттолкнитесь левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
  • Повторите на противоположной стороне.
  • Сделайте 5-10 повторений на каждую сторону.
  1. Брюшной пресс

Сильная мышца живота может помочь снять некоторое напряжение мышц спины, помогая человеку сохранять хорошую осанку. Делайте брюшной жим по:

  • Лежа на спине, поставьте ноги на землю и согните колени.
  • Держите спину в нейтральном положении.
  • Поднимите обе ноги от пола под углом 90 градусов.
  • Вы работаете мышцами живота, используя руки, чтобы надавить на колени, одновременно подтягивая их к рукам. Это статическое упражнение, то есть ноги и руки не должны двигаться во время жима.
  • Задержите три полных вдоха, а затем расслабьтесь.
  • Сделайте два повторения по 10
  1. Правильная осанка

Правильная осанка уменьшит боль и мышечное напряжение.Повторное выравнивание тела несколько раз в день может помочь человеку стоять с естественно хорошей осанкой. Хорошая осанка стоя:

  • Опускание плеч вниз и назад.
  • Вы кладете уши на плечи.
  • Вы втягиваете подбородок так, чтобы он не выдавался вперед или слишком далеко вниз.
  • Ты слегка втягиваешь живот.
  • Вы слегка разжимаете колени.

Когда вы садитесь, вы должны держать спину прямо и держать уши на плечах.Сохраняйте нейтральное положение ног и не скрещивайте их.

Упражнения, которых следует избегать

Некоторые действия и упражнения могут усугубить симптомы или даже увеличить риск дальнейших травм. Следовательно, людям со сколиозом следует избегать следующих видов деятельности:

  • Наклоните шею вперед, когда голова обращена вниз, особенно при разговоре по телефону.
  • Игра в футбол или контактные виды спорта может быть опасна для людей со сколиозом.
  • Балет и гимнастика могут травмировать грудной отдел позвоночника.
  • Многократное разгибание туловища во время занятий йогой, балетом или гимнастикой.
  • Воздействие на полигон прыжков или бега.

Осложнения

Хотя у некоторых людей наблюдается легкая форма сколиоза, иногда он может привести к серьезным последствиям

осложнения.

  • Поражение легких и сердца . Из-за того, что грудная клетка давит на легкие и сердце, дышать будет больно, а душе будет тяжело перекачиваться.
  • Проблемы со спиной. У взрослых со сколиозом может развиться хроническая боль в спине.
  • Внешний вид. По мере ухудшения сколиоза это может привести к неровным бедрам и плечам, выступающим вперед ребрам, а также смещению талии и туловища в сторону. Это может привести к тому, что человек будет больше стесняться своей внешности.

Заключение

Специальные упражнения и растяжка могут помочь людям лечить легкие случаи сколиоза, не принимая во внимание необходимость хирургического вмешательства.Хотя исследования доказали наличие специальных упражнений при сколиозе, есть некоторые виды деятельности, которых людям со сколиозом следует избегать.

Было бы лучше поговорить с мануальным терапевтом о лучших растяжках и упражнениях для конкретного случая сколиоза.

Упражнения при сколиозе: эффективные безоперационные методики

Упражнения при сколиозе могут быть эффективным способом стабилизации и уменьшения кривых сколиоза. На самом деле, за последние 10 лет в программах упражнений для лечения сколиоза были достигнуты значительные успехи, и они уже давно используются в Европе.Разработанная и контролируемая экспертом, специально разработанная программа упражнений может эффективно лечить легкие и умеренные искривления, позволяя пациентам исправить свои искривления без хирургического вмешательства. Большие искривления у растущих детей требуют использования корсета вместе с программой упражнений для достижения максимальных результатов.

В этой статье будут рассмотрены различные типы программ упражнений при сколиозе, их преимущества и недостатки, а также уникальность метода Штрауса для лечения сколиоза.

Типы программ упражнений при сколиозе

Существует множество программ упражнений, каждая из которых имеет свою философию и подход.Однако все программы упражнений при сколиозе можно разделить на две большие категории: стабилизирующие и корректирующие .

Программы стабилизирующих упражнений

Программы стабилизирующих упражнений направлены на улучшение осанки, уменьшение боли и предотвращение усугубления сколиоза. Эти программы, однако, не изменяют кривую сколиоза.

Примеры программ стабилизирующих упражнений (в алфавитном порядке):

  • BSPTS (Барселонская школа физиотерапии сколиоза) – Ответвление работы Шрота.Лечение основано на обучении пациента, психологической поддержке и часто используется с фиксацией и, при необходимости, с хирургическим вмешательством. Он был разработан в 1960-х годах Еленой Сальвой в Испании.
  • CBP (Биофизика хиропрактики) : Система упражнений, вытяжения и манипулирования позвоночником, основанная на принципе зеркального отражения искривлений позвоночника. Эта система была запущена в Калифорнии доктором Доном Харрисоном в 1980 году.
  • Dobomed : Этот подход был разработан в Польше доктором Добосевичем в 1979 году.Это ответвление Клаппа и Шрота. Основная методика включает в себя активную трехмерную самокоррекцию позвоночника и грудной клетки с упором на «кифотизацию» или наклон грудного отдела позвоночника вперед.
  • FITS (функциональная индивидуальная терапия сколиоза) : Система, включающая постуральное осознание, миофасциальное расслабление, тренировку походки, укрепление мышц, боковое смещение и дыхательные упражнения.
  • Methode Lyonaise : Начато во Франции в 2004 году Марианной Бялек PT, доктором философии, и Анджеем М’ханго PT, MSc, DO.Он основан на работе доктора Габриэля Праваза 1947 года и первоначально использовался как часть протокола фиксации. Лионская школа физиотерапии сколиоза использует специальные упражнения для сколиоза, мобилизацию позвоночника и обучение пациента тому, как сидеть в исправленной позе. Этот метод не получил широкого распространения за пределами Франции.
  • Пилатес : Пилатес – это программа подготовки тела, которая помогает развить гибкость и силу в ногах, брюшном прессе, руках, бедрах и спине. Он делает акцент на выравнивании позвоночника и таза, дыхании для снятия стресса и обеспечения достаточного притока кислорода к мышцам, развитии сильного кора, улучшении координации и баланса.Существуют книги и центры, посвященные «Пилатесу при сколиозе» или «Пилатесу при сколиозе». Однако нет исследований, доказывающих эффективность этих программ. Пилатес можно добавить к программе лечения сколиоза, но это не полный подход к консервативному лечению сколиоза, основанному на упражнениях. Важно сначала обсудить использование пилатеса с врачом, лечащим ваш сколиоз, так как некоторые движения могут привести к увеличению вашей кривой.
  • SEAS (подход к лечению сколиоза с помощью научных упражнений): SEAS, также известный как «активная самокоррекция», – это подход к тренировкам для стабилизации сколиоза.Этот метод часто используется в сочетании с методом CLEAR для стабилизации коррекции, достигнутой во время лечения CLEAR. Пациент индивидуально обучается перед зеркалом тому, как разогнуть и развернуть свой сколиоз. Это обучение также включает в себя конкретные задачи для пациента. Выполнение активной самокоррекции при сложном изгибе, толчке, вытягивании и т.п. повышает эффективность метода.
  • Side Shift : разработан доктором Мин Мехтой в 1984 году.Эта система пришла из Англии и основана на теории о том, что гибкую кривую можно стабилизировать боковыми движениями. Включены дыхательные упражнения для расширения грудной полости. Этот метод не получил широкого распространения за пределами Великобритании.
  • Vojta : Разработан профессором Войтой в Германии. Этот метод заключается в стимуляции определенных точек на теле для создания «рефлекторных» движений, которые приводят к чему-то вроде «освобождения переключателя» или «новой сети» в функционально заблокированных сетях нервов между головным и спинным мозгом пациента.Этот метод не получил широкого распространения. Очень немногие центры предлагают такой подход.
  • Йога для лечения сколиоза: Йога для лечения сколиоза, основанная на работах Айенгара. Она была разработана Элис Браунинг Миллер из Калифорнии и начала действовать в 1976 году. Иногда ее называют «мебельной йогой». Йога для лечения сколиоза использует вспомогательные средства, такие как подушки, валики, стулья и одеяла, для создания индивидуальной программы йоги для стабилизации позвоночника.

Программы корректирующих упражнений

Программы упражнений для коррекции сколиоза

направлены на стабилизацию и в обратном направлении кривой сколиоза.Они не только улучшают осанку, уменьшают боль и предотвращают ухудшение искривления, но также уменьшают размер искривления.

Примеры программ корректирующих упражнений:

  • Метод CLEAR: Один из наиболее известных методов, основанных на упражнениях, CLEAR основан на трех этапах: 1) Смешивание — «разблокировка» искривления в исходном положении, 2) Фиксация — возвращение сколиотического позвоночника в более прямое положение. нормальное положение с помощью корректирующих упражнений, и 3) установка — фиксация измененного, более прямого положения позвоночника путем переобучения центра постурального контроля мозга удерживать новое положение позвоночника.
  • Метод Шрота: Еще одна известная система, Шрот использует изометрические и дыхательные упражнения для изменения формы грудной клетки и предотвращения вращения позвоночника. Его цель состоит в том, чтобы остановить прогрессирование аномального искривления позвоночника и, в лучшем случае, обратить его вспять. Исследования показали теоретическую эффективность Шрота, но, к сожалению, другие исследования показали трудности с применением сложных маневров Шрота в домашних условиях. Большинство пациентов не могли или не хотели выполнять необходимые упражнения дома.Соблюдение пациентом режима является самым важным предиктором успеха всех подходов к лечению сколиоза, основанных на физических упражнениях. Если есть плохое соответствие из-за сложности программы, успех снижается.

Метод Штрауса для упражнений при сколиозе

Упражнения при сколиозе ТРЕБУЕТСЯ полная программа лечения!

Одних упражнений НЕ ДОСТАТОЧНО!

В лучших программах упражнений при сколиозе используется комбинированный подход, в котором используются элементы нескольких техник.Коррекция сколиоза Штрауса использует элементы из CLEAR, Schroth, SEAS и Yoga для сколиоза. Это дает нам больше «инструментов в наборе инструментов», позволяя нам настраивать каждую программу в соответствии с уникальными потребностями пациента и, таким образом, добиваться наилучших результатов.

Основополагающий принцип нашего подхода заключается в том, что упражнения при сколиозе должны быть нацелены на мышцы, ответственные за осанку . Исследователи сколиоза считают, что подростковый идиопатический сколиоз в основном возникает из-за неисправности в области мозга, называемой мозжечком, которая контролирует осанку.Исследования показали, что мозг не понимает, что позвоночник искривлен, и из-за этого тело автоматически не исправляет искаженную осанку.

Мышцы, отвечающие за осанку, в основном управляются подсознательно . Хотя вы можете целенаправленно временно стоять прямо, вы вернетесь в исходное искаженное положение, как только ваше внимание переключится на что-то другое. Поскольку постуральные мышцы являются «автоматическими» и обычно не контролируются произвольными движениями, на них не влияют традиционные упражнения, которые можно выполнять во время занятий спортом, в тренажерном зале или во время занятий.

Наши специальные программы упражнений при сколиозе состоят из 4 компонентов:

  1. Целенаправленная растяжка снижает напряжение спинного мозга и мобилизует жесткие участки сколиоза.
  2. Изометрические и изотонические (модифицированная йога) упражнения. Эти модифицированные упражнения йоги улучшают подвижность, уменьшают вращение позвоночника и укрепляют корпус.
  3. Активная самокоррекция специально воздействует на мышцы вокруг сколиоза, чтобы стабилизировать сколиоз, и выполняется как часть повседневных действий, таких как стояние и сидение.
  4. Нервно-мышечное переобучение тренирует постуральные механизмы для улучшения сколиоза подсознательным образом.

1. Целенаправленная растяжка

В процессе обследования выявляются участки жесткости. Эти области находятся в центре внимания целевого растяжения. Укороченные нервные ткани также можно целенаправленно растягивать, позволяя позвоночнику подниматься и удлиняться. Целенаправленная растяжка используется в сочетании с другими методами лечения и не является отдельной методологией.

2. Изометрические и изотонические упражнения

Эти упражнения предназначены для удлинения позвоночника и укрепления опорной мускулатуры. Это стабилизирует кривую сколиоза, улучшает осанку и уменьшает боль. Эти упражнения также используются для предотвращения вращения позвоночника, чтобы помочь с корректирующими методами. Изотонические и изометрические упражнения являются эффективно модифицированными и целенаправленными упражнениями йоги и в значительной степени основаны на йоге для методов лечения сколиоза.

Вот видео некоторых изометрических упражнений на сколиоз и упражнений на растяжку:

3.Активная самокоррекция

Во время активной самокоррекции человек удерживает себя в исправленной позе во время повседневной деятельности. Например, человека, который естественным образом наклоняется влево из-за сколиоза, можно научить поднимать себя вверх и вправо, сидя. Активная самокоррекция укрепляет встречно сбалансированные мышцы, что стабилизирует кривую, улучшает осанку и уменьшает боль.

Эффект активной самокоррекции очень похож на эффект от изометрических/изотонических упражнений.Немедленный эффект от изометрических/изотонических упражнений сильнее, но их можно выполнять только в течение коротких промежутков времени. С другой стороны, активная самокоррекция может выполняться в течение более длительного времени в рамках повседневной деятельности.

4. Нервно-мышечное перевоспитание

Как уже упоминалось, наши тела запрограммированы так, чтобы их центр масс выравнивался с гравитацией определенным образом. При сколиозе это программирование неправильное, из-за чего осанка тела удерживается неправильно.

При коррекции сколиоза Штрауса упражнения выполняются вместе с трехмерными корректирующими упражнениями, называемыми «упражнениями нервно-мышечного переобучения». Нервно-мышечное переобучение использует трехмерное взвешивание, применяемое к голове, плечу, туловищу и / или бедрам, чтобы заставить мозг корректировать позвоночник и осанку. Например, в случае поясничного сколиоза к поясничному отделу позвоночника прикладывается вес таким образом, что это вызывает уменьшение искривления в ответ на нагрузку.

Взвешивание выполняется, когда пациент стоит на нестабильном диске.Сочетание правильного веса, правильного позиционирования и правильной балансировки приводит к быстрому уменьшению размера кривой и побуждает тело воспринимать новую адаптированную позу как новую нормальную позу.

Этот этап важен для корректирующего характера наших программ сколиоза.

Эта методика, состоящая из четырех частей, доказала свою высокую эффективность в естественном лечении сколиоза. Чтобы узнать больше о том, как метод Штрауса может помочь вам или вашему близкому, свяжитесь с нами или прочтите отзывы наших пациентов.

Часто задаваемые вопросы об упражнениях при сколиозе

Могут ли мне помочь упражнения при сколиозе после операции по поводу сколиоза?

Пациенты, перенесшие операцию по поводу сколиоза, могут захотеть продолжить лечение сколиоза с помощью упражнений, специально направленное на области позвоночника, которые не срослись. Этим пациентам не следует ожидать какой-либо степени коррекции сросшейся части позвоночника. Скорее, они могут ожидать симптоматического облегчения (облегчение боли) и функционального улучшения (осанка и повседневная активность).

Могу ли я продолжать заниматься спортом или ходить в спортзал, если у меня сколиоз?

Несмотря на то, что пациенты со сколиозом по-прежнему могут заниматься другими формами упражнений, такими как плавание, бег, пилатес или йога, важно, чтобы эти другие формы упражнений не использовались только для лечения сколиоза. Необходимо следить за тем, чтобы эти действия не препятствовали лечению и не усугубляли существующее искривление. Например, у пациента с S-образной кривой упражнения могут улучшить одну из кривых и непреднамеренно ухудшить другую кривую.

Вот почему важно обсудить все виды упражнений и растяжки со специалистом по сколиотику. Упражнения при сколиозе должны быть разработаны индивидуально для каждого пациента со сколиозом, так как каждый пациент будет иметь уникальное искривление позвоночника, способность балансировать и уровень ограничения движения. Кроме того, из-за изменений, которые могут происходить с возрастом, существуют разные упражнения, которые подходят для детей и взрослых.

Общие упражнения и фитнес важны для хорошего здоровья и хорошего самочувствия.Если есть упражнения или виды спорта, которые вам нравятся, вы можете продолжать заниматься ими при условии, что у вас есть правильное руководство специалиста. Для получения информации об участии в организованных видах спорта ознакомьтесь с нашими рекомендациями по спорту и сколиозу.

Когда лучше всего начинать упражнения при сколиозе?

Очень важно как можно скорее начать специальные упражнения для сколиоза. Раннее введение упражнений при сколиозе может помочь вам или вашему ребенку остановить прогрессирование и предотвратить необходимость в корсетах и ​​хирургическом вмешательстве.

Когда кривизна приближается к 30 градусам и более, в позвоночнике начинается усиленное вращение и скручивание. Это делает позвоночник более искривленным и увеличивает вероятность видимой деформации. Если не лечить, кривая сколиоза может превысить 45 градусов, и именно тогда ортопеды начинают рекомендовать операцию.

Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации об упражнениях, которые останавливают и корректируют прогрессирование искривления.

+1 (845) 624-0010

Лучшие растяжки и упражнения, необходимые для лечения сколиоза

11 декабря 2019 г.

Лучшие растяжки и упражнения, необходимые при сколиозе — наше руководство

Сколиоз — это заболевание позвоночника, которым страдают примерно от 2% до 3% населения, что делает его относительно распространенным среди подростков.Он определяется S- или C-образной кривой в позвоночнике из-за множества причин, таких как генетика, неровное положение таза или прошлые операции на позвоночнике.

Если сколиоз прогрессирует, он может привести к неврологическим осложнениям, артриту и проблемам с сердцем, если его не лечить. Пациентам потребуется хирургическое вмешательство в случаях средней и тяжелой степени, а корсеты для спины могут исправить легкий сколиоз.

На любом уровне упражнения и растяжки являются отличными методами укрепления спины и повышения гибкости в будущем.

Растяжки и упражнения при сколиозе

Эффективность упражнений во многом зависит от расположения изгиба позвоночника, поэтому для конкретных условий создаются разные схемы. Людям, борющимся с поясничным сколиозом, например, нужна растяжка, подчеркивающая нижнюю часть спины. Между тем, люди с грудным сколиозом должны сосредоточиться на упражнениях для плеч.

1. Наклоны таза

Упражнения этого типа задействуют нижнюю часть спины и направлены на растяжку мышц этой области вместе с бедрами.Вы можете легко добиться наклона таза в домашних условиях, выполнив следующие простые шаги: 

Шаг №1: Лягте спиной на пол, поставьте ноги на пол и согните колени.

Шаг № 2: Напрягая спину по направлению к полу, обязательно напрягите мышцы живота.

Шаг №3: Попробуйте нормально дышать, удерживая положение в течение пяти секунд.

Шаг №4: Выпуск .

Шаг № 5: Сделайте два подхода по 10 подходов.

2. Кошка Верблюд

Первое упражнение направлено на растяжку мышц. Кошка-верблюд, с другой стороны, облегчает боль и способствует гибкости позвоночника. Вы можете выполнить позу кошки-верблюда, выполнив следующие действия: 

Шаг №1: Лягте на пол, колени и руки на полу, спина ровная. Сначала убедитесь, что вашей голове и шее удобно.

Шаг №2: Втяните мышцы живота и прогните спину.Дышите глубоко на протяжении всего процесса.

Шаг №3: Выдохните и расслабьте мышцы живота. Спина опустится в исходное положение, а живот опустится комфортно. При этом поднимите голову к потолку.

Шаг № 4: Сделайте два подхода по 10 повторений. 

3. Птица-собака

«Птица-собака» — это вдохновленное йогой упражнение, целью которого является выпрямление позвоночника. Это упражнение можно выполнить следующим образом: 

Шаг №1: Начните с рук и коленей на полу.Держите спину прямо.

Шаг № 2: Переместите одну руку вперед и держите ее прямо, как будто вы тянетесь. Тем временем вытяните противоположную ногу прямо назад.

Шаг № 3: Задержитесь в этом положении на пять секунд и при этом нормализуйте дыхание.

Шаг № 4: Повторите процесс с другой рукой и ногой.

Шаг № 5: Сделайте от 10 до 15 повторений на каждую сторону.

В заключение

Различные типы упражнений дают разные результаты при сколиозе.Хотя приведенное выше руководство направлено на то, чтобы облегчить вашу спину и укрепить мышцы, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать лучшие программы, специально предназначенные для вашего состояния. В конце концов, наиболее подходящий режим упражнений должен быть адаптирован к типу и степени тяжести сколиоза.

 

Хирургия, лечение, взрослый и идиопатический сколиоз

Вы не можете написать слово «сколиоз» без «S» или «C», и если у вас есть это заболевание, ваш позвоночник выглядит именно так.

Сколиоз вызывает искривление позвоночника влево, вправо или в обе стороны. От 2 до 3% американцев, то есть от 6 до 9 миллионов человек, страдают сколиозом, и хотя он может поражать людей всех возрастов, у детей и подростков гораздо чаще, чем у взрослых, диагностируется сколиоз.

Симптомы сколиоза, если они появляются, могут варьироваться от чисто косметической деформации до легкого дискомфорта и опасных для жизни нарушений дыхания. К счастью, большинство случаев легко исправить. Подавляющее большинство людей со сколиозом — с небольшими знаниями и помощью специалистов по позвоночнику — не позволяют заболеванию даже замедлить их.

Вам или вашему ребенку поставили диагноз сколиоз? Вы попали в нужное место. Вот все, что вам нужно знать о симптомах, причинах, диагностике и лечении сколиоза.

Иногда на нормальные изгибы позвоночника влияют неврологические или мышечные заболевания, вызывающие ненормальное искривление позвоночника. Идиопатические искривления – это искривления, причина которых неизвестна. Источник фото: 123RF.com.

Как выглядит здоровый позвоночник?

Чтобы понять сколиоз, сначала нужно знать, как выглядит здоровый позвоночник.В вашем позвоночнике есть четыре области:

  • Шейный отдел позвоночника: Это ваша шея, которая начинается у основания черепа. Он содержит семь небольших позвоночных костей (называемых позвонками), которые врачи обозначают от С1 до С7 («С» означает шейный отдел). Цифры от одного до семи обозначают уровень позвонков. C1 находится ближе всего к вашему черепу, а C7 ближе всего к груди.

  • Грудной отдел позвоночника: В средней части спины есть 12 позвонков, которые обозначены от Т1 до Т12 («Т» означает грудной отдел).Позвонки в грудном отделе позвоночника соединяются с ребрами, что делает эту часть позвоночника относительно жесткой и стабильной. Ваш грудной отдел позвоночника не двигается так сильно, как другие отделы позвоночника.

  • Поясничный отдел позвоночника: В нижней части спины у вас есть пять позвонков, обозначенных от L1 до L5 («L» означает поясничный отдел). Эти позвонки являются вашими самыми большими и сильными позвонками, которые несут большую часть веса вашего тела. Поясничные позвонки также являются вашими последними «настоящими» позвонками; вниз от этой области ваши позвонки срослись.На самом деле, L5 может даже сливаться с частью вашего крестца.

  • Крестец и копчик: Крестец состоит из пяти позвонков, которые во взрослом возрасте обычно сливаются в одну кость. Копчик, обычно известный как копчик, состоит из четырех (но иногда и пяти) сросшихся позвонков.

Центр анатомии позвоночника 

Нормальные изгибы позвоночника: лордоз и кифоз

Позвоночный столб

При взгляде сбоку можно увидеть, что позвоночник имеет изгибы как внутрь, так и наружу.Кифоз относится к искривлению наружу грудного и крестцового отделов позвоночника по направлению к задней части тела, а лордоз относится к искривлению шейного и поясничного отделов позвоночника внутрь кпереди. Эти изгибы помогают вашей спине нести ваш вес, а также важны для гибкости.

По словам барона Лоннера, доктора медицинских наук, заведующего отделением малоинвазивной хирургии сколиоза в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке и профессора ортопедической хирургии в Медицинской школе Икана на горе Синай, люди эволюционировали с двумя типами изгибов позвоночника — лордозом и кифозом — чтобы «позволить нам приспосабливаться к различным движениям и силам, воздействующим на нас, таким образом, чтобы мы могли стоять прямо», объясняет он, «мы эволюционировали от четвероногих животных, которые были на четырех ногах, до двуногих животных, поэтому мы стоим на двух ногах.”

Хотя у каждого есть небольшой кифоз и лордоз в позвоночнике, их избыток может вызвать проблемы. Аномальный лордоз — это крайнее искривление позвоночника внутрь. Аномальный кифоз — это состояние, которое приводит к горбатости или сутулости, и вы можете прочитать об этом в нашем Центре кифоза.

Каковы основные причины и виды сколиоза?

Основные типы и причины сколиоза.

Сколиоз можно диагностировать в любой момент жизни, но чаще всего он проявляется в возрасте от 10 до 15 лет, и это наиболее распространенная деформация позвоночника у детей школьного возраста.

Существует множество типов и причин сколиоза, таких как идиопатический, дегенеративный, врожденный, нервно-мышечный, торакогенный и синдромальный.

Идиопатическая, то есть не имеющая конкретной причины, является наиболее распространенной формой, на которую приходится 80 процентов всех случаев сколиоза у детей. Дегенеративный сколиоз также довольно распространен; одно недавнее исследование показало, что им страдают примерно 38% населения, в том числе до восьми процентов лиц старше 25 лет и до 68 процентов лиц старше 60 лет.Rarer Forms включают в себя врожденный сколиоз, который влияет на один из десяти тысяч новорожденных

  • идиопатический со сколиозом

      • Inflile Idiopathic Scoliosis с диагнозом у детей в возрасте от 0 до 3.

      • несовершеннолетний идиопатический сколиоз с диагнозом в возрасте детей 4 10.

      • Подростковый идиопатический сколиоз (АИС) диагностируется у молодых людей в возрасте от 11 до 18 лет и составляет до 85 процентов случаев. У девочек это встречается гораздо чаще, чем у мальчиков, в соотношении 10:1

      • Взрослый идиопатический или дегенеративный сколиоз диагностируется у лиц старше 18 лет.

    • Дегенеративный сколиоз возникает в результате асимметричной дегенерации диска с течением времени. По словам доктора Лоннера, «этот тип сколиоза, как правило, поражает поясничный отдел позвоночника и имеет более легкую форму, обычно создавая искривление примерно на 30–40 градусов».

      Эта группа населения склонна ходить со «смещенными бедрами и линией талии, а также с наклоном бедер в ту или иную сторону». Если у вас дегенеративный сколиоз, вы можете испытывать трудности с стоянием в вертикальном положении, а также боль в спине, в том числе ишиас, то есть боль и слабость, которые иррадиируют из нижней части спины в одну или обе ноги и могут мешать ходьбе.

      Многие случаи сколиоза у взрослых не требуют лечения. Ваш врач может порекомендовать подождать, чтобы увидеть, прогрессирует ли искривление со временем. Между тем, вы должны делать все «здоровые» вещи, которые вы должны делать: регулярно заниматься спортом, поддерживать хорошую диету, избегать курения и помнить о своей осанке, походке и технике подъема, чтобы сохранить спину как можно более здоровой. .

    • Врожденный сколиоз возникает, когда позвоночник не развивается должным образом внутриутробно.Пороки развития могут включать:

    • полупозвонок, при котором развивается только одна сторона тела позвонка

    • Нервно-мышечный Сколиоз вызывается поражением головного, спинного мозга и мышечной системы. Такие условия включают в себя:

      • CerebraL PALSY (CP)

      • Spinal Muscular Atrophy (SPA)

      • Angelman Syndrome

        5

      • Arnold-Chiari MALLIZMATION / SYRINX или спинальный мозг Trauma

    • Торакогенный сколиоз наблюдается у пациентов с асимметричным развитием позвоночника из-за лучевой терапии опухолей у детей или хирургического вмешательства по поводу врожденного порока сердца.

    Синдромный сколиоз развивается как часть основного синдрома или расстройства, такого как: -Синдром Данлоса

Причины сколиоза 

Рентгенограмма позвоночника молодого человека со сколиозом. Видите форму буквы «S»?

Каковы наиболее распространенные симптомы сколиоза?

Симптомы сколиоза могут широко варьироваться в зависимости от степени искривления.В легких случаях симптомы могут носить чисто косметический характер и включать:

  • Видимая разница в высоте бедер и плеч

  • Одно или оба бедра приподняты или заметно высоко out

  • Голова расположена не по центру прямо над тазом

  • Асимметрия высоты грудной клетки с обеих сторон.

  • Линия талии кажется неровной

  • Изменения внешнего вида или текстуры кожи над изменениями позвоночника, такие как ямочки, волосатые пятна или аномалии цвета.

  • Весь тело наклоняется к одной стороне

более серьезные случаи сколиоза могут вызвать:

  • боли в спине

  • неспособность стоять в вертикальном положении

  • боль в ногах, онемение и / или слабость из-за радикулопатии или давления на нервы в поясничном отделе позвоночника

  • Потеря роста у взрослых

  • Дисфункция кишечника или мочевого пузыря в более тяжелых случаях

Симптомы сколиоза 

Что может произойти, если вы не обратитесь за лечением сколиоза ?

Как и при всех заболеваниях, чем раньше вы начнете лечить сколиоз, тем лучше вы будете с ним жить.А при сколиозе количество горя, с которым вы справляетесь, будет зависеть от степени вашего искривления.

Те, у кого небольшой изгиб в 20 градусов или меньше, могут не испытывать ничего, кроме растяжения спины или усталости при длительном сидении или стоянии. Однако у пациентов с более выраженными кривыми могут возникать различные осложнения.

По словам доктора Лоннера, особенно у тех, у кого кривизна составляет 50 градусов и более в грудном отделе и 40 градусов (а иногда даже меньше) в поясничном отделе позвоночника, невылеченный сколиоз может создать ряд структурных и функциональных проблем.К ним могут относиться:

  • Нестабильность позвоночника, которая может увеличить риск проблем со спиной, таких как межпозвоночная грыжа, спондилолистез и др.

  • Выступание ребер в обе стороны Расхождение в ноге длина

  • нервных повреждений или излучающая боль, в зависимости от того, где кривые сколиоза находятся

  • SCIATICA

  • Сложность сидения, стоя или ходьба

  • жесткость позвоночника и жесткость

  • Сердечно-легочные (сердце и легкие) проблемы

Практический результат? Независимо от тяжести сколиоза у вас или вашего ребенка, поговорите со специалистом по позвоночнику, чтобы узнать, какой тип лечения необходим.

Как поставить диагноз сколиоза?

Хотя позвоночник имеет нормальные изгибы при взгляде сбоку, при взгляде прямо он не должен иметь явных изгибов. По словам доктора Лоннера, хотя «небольшая степень искривления не является редкостью», все, что превышает 10 градусов, будет считаться сколиозом.

Часто вам ставят диагноз сколиоз после обращения к врачу по поводу болей в спине. Недавнее исследование показало, что примерно 40 процентов подростков, у которых был диагностирован сколиоз, жалуются на боль в пояснице.

Однако это не всегда так. Поскольку состояние имеет тенденцию к ухудшению со временем, дети и те, кто находится на ранних стадиях и имеет легкие искривления, с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы, если их своевременно лечить.

Для взрослых и молодежи важны регулярные осмотры. Однако они будут более частыми, если ваш позвоночник все еще растет.

Если у вашего ребенка сколиоз, вам следует каждые четыре-шесть месяцев водить его к врачу для осмотра. По словам Др.Лоннер, во время визита вашего ребенка специалист спросит, как у него дела и не сидит ли его одежда по-другому.

Они также будут спрашивать пациенток, были ли у них менструации с момента их последнего визита, так как начало менструации у девочки сигнализирует о замедлении ее роста. Врач также проведет медицинский осмотр с помощью сколиометра, чтобы определить, стало ли искривление позвоночника более серьезным.

Скрининг

Независимо от того, присутствуют ли симптомы, педиатр обычно проводит обследование на сколиоз во время ежегодного осмотра.Лоннер. Кроме того, некоторые штаты предписывают школам ежегодно проверять учащихся на наличие сколиоза.

Во время этого типа рутинного теста практикующие врачи обращают внимание на любую асимметрию между выступом лопатки — то есть, если одна лопатка выступает больше, чем другая — и высотой плеча и бедра. Если ваш позвоночник в норме, вы сможете провести горизонтальную линию между верхушками плеч и другую через талию; если у вас сколиоз, эти линии будут диагональными.

Медицинский осмотр

Если ваш предварительный осмотр вызывает какие-либо опасения, ваш врач осмотрит вас с помощью инструмента, похожего на столярный уровень, известного как сколиометр.В то время как вы наклоняетесь вперед от талии с прямыми коленями, туловище параллельно полу, а руки свисают вниз, врач помещает сколиометр на спину в максимально повернутой или наиболее выступающей области ребер или нижней части спины. Затем они будут использовать сколиометр, чтобы определить угол искривления.

Сколиометр измеряет степень искривления спины вбок.

Визуализация

Если клинический осмотр вашего врача показывает, что у вас сколиоз, следующим шагом будет визуализация.

Рентген

Чтобы сделать рентген в положении стоя, обычно нужно обратиться в радиологическую клинику. По словам доктора Лоннера, ваш специалист рассмотрит их, чтобы измерить кривые, определить их точное местоположение и выявить любые дегенеративные изменения, особенно у взрослых пациентов, состояние которых могло постепенно ухудшаться с течением времени. Ваш специалист также будет искать другие признаки, такие как спондилолистез или спондилез; хотя они воздействуют на противоположный план, они могут дать больше информации.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

МРТ используется гораздо реже, чем рентген, однако она может быть показана, если при физикальном обследовании выявляются неврологические отклонения, если у вас умеренная или сильная боль или форма дуги является «нетипичным».

Чего ожидать от процедуры визуализации позвоночника  

Наиболее эффективные формы лечения сколиоза

При сколиозе всплывают изображения брекетов и, возможно, воспоминания о том, как школьная медсестра проверяла их в начальной школе.Фиксация является одним из наиболее распространенных вариантов лечения сколиоза, потому что она может исправить искривление без хирургического вмешательства на позвоночнике.

Иногда, однако, кривая слишком крутая, и распорки не помогают. В этой ситуации вы можете сделать операцию по исправлению искривления сколиоза. Вы можете узнать больше о хирургическом лечении сколиоза в хирургии сколиоза у взрослых и хирургии сколиоза у детей.

Хотя за последнее десятилетие технологические достижения привели к появлению новых инновационных хирургических методов, в медицинском сообществе также произошли кардинальные изменения, которые перешли к модели лечения, более ориентированной на пациента, говорит доктор.Лоннер.

Новая парадигма использует ваши рентгеновские снимки и измерения, а также личное общение с вами и вашей семьей, принимая во внимание ваш образ жизни и ценности, при создании плана лечения. Сегодня, говорит д-р Лоннер, «больше полагаются на то, что туда и обратно, и оценивают цели пациента и семьи».

Планы лечения также все больше основаны на данных многопрофильной команды. Это особенно актуально для взрослых с хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.Для этих людей общий профиль риска играет большую роль в определении их плана лечения.

Ортез исторически был и остается наиболее распространенным вариантом и, как правило, лучшим нехирургическим вариантом для растущего ребенка с искривлением от 20 до 40 градусов, говорит доктор Лоннер.

Корсет предназначен для минимизации прогрессирования искривления и предназначен для ношения до тех пор, пока вы не перестанете расти. Большинство из них предназначены для ношения от 16 до 23 часов в день, в зависимости от вашей кривизны и типа корсета.Хотя искривление позвоночника уменьшится, пока вы его носите, он, скорее всего, вернется к своему первоначальному размеру, как только вы его снимете. Если вы и ваша команда по уходу решите, что брекеты являются для вас лучшим вариантом, вы будете проходить осмотр у врача каждые четыре-шесть месяцев.

Нехирургические упражнения

Ваша способность заниматься некоторыми видами спорта может быть ограничена в зависимости от степени искривления и уровня боли. Тем не менее, хотя физические упражнения не излечивают сколиоз, они могут помочь справиться с симптомами у пациентов всех возрастов.

Доктор Лоннер рекомендует такие упражнения, как укрепление мышц кора и растяжка, а также занятия с низкой нагрузкой, включая плавание, езду на велосипеде и занятия на эллиптическом тренажере. Сможете ли вы безопасно участвовать в высокоинтенсивных тренировках, таких как бег или кикбоксинг, зависит от уровня вашей боли.

Показано, что йога лечит сколиоз  

Физиотерапия

Физиотерапия может включать терапевтические упражнения, обучение биомеханике, водную терапию и/или любой из методов, перечисленных ниже.

Метод Шрот

Согласно докторуЛоннера, литература предполагает, что метод Шрот может помочь замедлить прогрессирование сколиоза, особенно у пациентов с небольшими искривлениями.

Используя этот метод, ваш физиотерапевт обучает вас серии индивидуальных упражнений, которые помогают вернуть позвоночник в более нейтральное положение. Эти упражнения направлены на то, чтобы развернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник в трехмерной плоскости, укрепляя определенные мышцы вокруг позвоночника и туловища и растягивая другие.

Дыхание является ключевым аспектом метода Шрот.Используя специальную технику, называемую ротационным угловым дыханием, цель состоит в том, чтобы вращать позвоночник, позволяя дыханию реструктурировать грудную клетку и окружающие мягкие ткани.

Физиотерапевты, получившие расширенную сертификацию по этому методу, сосредотачиваются на обучении пациентов тому, как самостоятельно выполнять коррекцию осанки и заниматься повседневной деятельностью с правильной осанкой. Они также обучают пациентов и их семьи сколиозу и обоснованию терапии.

Пассивные терапии

В дополнение к программе домашних упражнений ваш физиотерапевт может также использовать ряд других методов, таких как:

  • Мануальная терапия. Используя свои руки, ваш физиотерапевт мобилизует ваши суставы и растягивает мышцы, чтобы улучшить диапазон движений и облегчить боль.

  • Электростимуляция. Этот метод, также известный как «E-stim» или чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS), доставляет безболезненный электрический ток к определенным нервам через кожу, чтобы улучшить диапазон движений и облегчить боль.

  • Миофасциальный релиз . Это форма массажа, направленная на устранение напряжения в фасциях или соединительной ткани, которая поддерживает ваши мышцы, кости и органы.

  • УЗИ. Во время этой безболезненной процедуры врач сначала наносит на кожу гель, чтобы создать поверхность без трения, а затем проводит ультразвуковым датчиком по пораженному участку, чтобы стимулировать кровообращение, воспаление и уменьшить боль.

  • Терапия льдом и теплом. Низкотехнологичный и простой в использовании в домашних условиях лед и тепло помогают улучшить кровообращение, бороться с воспалением и увеличить диапазон движений. Барьер (например, полотенце) помещается между тепловым или холодным компрессом, чтобы защитить вашу кожу.

Обезболивание

В дополнение к физиотерапии и регулярным физическим упражнениям, как указано выше, существует множество других нехирургических стратегий, которые могут помочь справиться с болью, в том числе:

  • Нестероидные антидепрессанты противовоспалительные препараты (НПВП)

  • Массаж

  • Инъекции, такие как блокады нервов, эпидуральные инъекции стероидов и радиочастотная абляция нервов.Кандидатами на инъекционную терапию обычно являются те, у кого также есть диагноз остеохондроза.

Какие виды хирургии сколиоза доступны?

Хирургия, как правило, является хорошим вариантом для тех, кто пробовал более консервативные меры и чье качество жизни скомпрометировано болью в спине и/или ногах и дисбалансом позвоночника, которые ограничивают их подвижность и их способность заниматься повседневной деятельностью. Хирургическое вмешательство может быть целесообразным для детей или подростков с тяжелым искривлением и взрослых с идиопатическим или дегенеративным сколиозом.

Спондилодез

Спондилодез является наиболее инвазивным и наиболее распространенным хирургическим методом лечения сколиоза. При этом используется кость из другой части вашего тела (называемая аутотрансплантатом), трупа или синтетического заменителя кости (оба известны как аллотрансплантаты) для стабилизации участка позвоночника.

Хотя эта процедура не нова, многие хирурги в настоящее время используют инновационные мультимодальные стратегии, которые приводят к лучшим результатам. К ним относятся мониторинг спинного мозга и нервных корешков во время операции, роботизированная хирургия с GPS-наведением и использование транексамовой кислоты во время операции для ограничения кровопотери и сокращения времени операции.

Фиксация тела позвонка

Эта минимально инвазивная торакоскопическая хирургическая процедура, также известная как коррекция переднего сколиоза, подходит для детей, чей позвоночник все еще растет, и была одобрена FDA в августе 2019 г.

Во время этой процедуры ваш хирург делает небольшие разрезы на боку, через которые они вставляют винты и анкеры через несколько позвонков вдоль выпуклой части изгиба позвоночника. Затем к оборудованию прикрепляется прочный гибкий шнур, который затягивается до соответствующего натяжения, чтобы исправить кривизну.

ApiFix

Также известный как задняя динамическая дистракция, по словам доктора Лоннера, ApiFix «был одобрен для пациентов с незрелым скелетом, а также для зрелых пациентов, которые больше не растут».

Во время этой минимально инвазивной торакоскопической процедуры хирург сделает небольшие разрезы вдоль позвоночника, через которые вставит три винта и устройство, которое будет располагаться вертикально вдоль позвоночника. Затем винты закручиваются для исправления искривления позвоночника во время операции и могут быть отрегулированы после операции для внесения дальнейших исправлений.Apifix, также недавняя инновация, был одобрен FDA в сентябре 2019 года.

Два варианта хирургии сколиоза, которые не являются слиянием 

Как вы можете бороться со сколиозом и жить со сколиозом?

Особенно детям может быть страшно узнать, что у них сколиоз. Наличие этого ярлыка делает их другими в тот момент их жизни, когда они не хотят быть совсем другими. Им также может не понравиться идея носить подтяжку. Но сколиоза нечего бояться или стыдиться. При правильном лечении сколиоз не должен определять вашу жизнь.

Проблемы жизни со сколиозом варьируются в зависимости от человека, его возраста и тяжести состояния. Сколиоз — это не только физическое нарушение; это также может иметь последствия для психического здоровья и может повлиять на вашу способность заниматься деятельностью. Однако существует множество ресурсов, которые помогут вам или вашему ребенку справиться с диагнозом и жить полноценной жизнью.

У многих людей, особенно у девочек-подростков с идиопатическим подростковым сколиозом (ИАС), диагноз связан с проблемами образа тела.В то время как негативный образ тела, безусловно, может повлиять на мужчин и женщин в любой момент их жизни, IAS непропорционально влияет на девочек.

«Сейчас очень трудное время, — объясняет доктор Лоннер. По его словам, сколиоз может сделать некоторых подростков еще более застенчивыми, чем обычно. Для молодых людей даже более легкая деформация с незначительной болью или без нее может иметь серьезные последствия для психического здоровья.

«Возможно, это небольшой поворот, но для них это гора», — говорит он. Неудивительно, что Др.Лоннер говорит, что есть данные, свидетельствующие о положительной связи между ПИС и тревогой и депрессией. По словам доктора Лоннера, на основе анкеты результатов лечения пациентов, известной как SRS, было обнаружено, что хирургия поддерживает самооценку подростков.

Однако есть и другие эффективные подходы для тех, кто не является кандидатом на хирургическое вмешательство. Если ваш балл SRS соответствует минимальному порогу, ваш специалист должен направить вас на консультацию, которая может быть ценным ресурсом. Кроме того, некоммерческие организации, такие как «Setting Scoliosis Straight» и «Curvy Girls», предлагают людям со сколиозом как образовательные инструменты, так и возможность общаться и поддерживать друг друга.

Хотя сколиоз может влиять на ваше здоровье и качество жизни, это не обязательно. С помощью обученных специалистов и множества нехирургических и минимально инвазивных подходов, которые помогут справиться с вашим состоянием, найти облегчение может быть намного проще, чем вы думаете. Если у вас сколиоз или вы опасаетесь, что у вас может быть сколиоз, обратитесь за лечением сегодня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.