Кроссфит для детей упражнения: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

КРОССФИТ ДЛЯ ДЕТЕЙ (CROSSFIT KIDS)

Кроссфит (CrossFit) — тренировочная система, направленная на развитие всех физических качеств: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости, подходит людям любого возраста и уровня подготовки, включая детей, утверждают ее основатели. Стремительно набирая популярность по всему миру американская тренировочная программа кроссфит привлекает в свои ряды не только взрослых, но и их детей.

Программа CrossFit kids была специально разработана для детей и подростков, чтобы делать тренировки у детей веселыми и увлекательными. Она предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния растущего организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту. Одними из главных критериев в кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность.
Сегодня в США и за ее приделами существует множество классов по системе CrossFit kids, адаптированной для детей самого разного возраста.

КФ для детей использует силовые упражнения с собственным весом (приседания, подтягивания, отжимания), акробатику, аэробную нагрузку в игровой форме.

Кроссфит-залы для детей, обычно, открывают классы для трех возрастных категорий. Свои первые занятия CrossFit могут посещать совсем малыши в возрасте 4-6 лет. Другой кроссфит-класс рассчитан для детей от 7 до 12 лет. И последняя детская возрастная категория в детском кроссфите — для подростков.

Как пишет рупор движения кроссфит журнал Crossfit journal, программа тренировок КФ для детей «The CrossFit Kids» эффективна, поскольку создает среду для физического развития, которая основывается на идее, что все дети имеют разные способности к физкультуре и должны тренироваться с учетом индивидуальных возможностей.
Дифференцированное обучение физической культуре и спорту позволяет ребенку достигать устойчивого прогресса, сводя к минимуму риск разочарований и стагнации, т.е. исключая такие понятия, как «приелось» и «надоело».

Каждый навык, каждое движение, каждую тренировку и каждую игру в кроссфите можно масштабировать до способности ребенка. Таким образом, КФ-детки заинтересованы выполнить «что-то тяжелое», но не бояться тренировок и не стоят в растеренности перед «чем-то невозможным». Такой подход к детскому спорту, который предлагает кроссфит, поддерживает у юных атлетов желание тренироваться и бросить вызов самим себе, пишет официальный источник информации о движении кроссфит.

CrossFit Kids использует естественный процесс развития двигательной активности ребенка вместо того, чтобы ограничивать его правилами. Программы кроссфит для детей рассчитаны на склонность ребенка к постоянному разнообразному движения, т.е. тренировки состоят именно из разных, постоянно меняющихся упражнений и имеют элемент игры.

КФ для детей предусматривает прямое обучение и оценку необходимых физических навыков. Каждый кроссфит-ребенок в состоянии следить за прогрессом и понимает, наскольку улучшил движения, увеличил повторения, смог выполнить новое упражнение.

В отличие от традиционного спортивного образования в школах, которое поклонники кроссфита называют несколько субъективным, КФ для детей закладывает основу для личного развития ребенка, достижения им успеха. Тренинг CrossFit Kids в состоянии доказать, что этот успех приходит: дети способны выполнять тренировки дня всё быстрее, включая туда всё сложные упражнения, говорят разработчики программы.

Для ребенка, который тренируется по программам кроссфит, спортивные успехи в спортзале это больше, чем просто хорошая оценка и похлопывание по спине. КФ-детки видят реальные улучшения. Дети, как и взрослые, хотят делать что-то хорошо. CrossFit Kids дает ребенку шанс сделать что-то хорошо, поскольку использует для этого основополагающую спортивную подготовку, которая пригодится ему в любой будущей физической деятельности, отмечает Crossfit journal.

У кроссифт очень много последователей и почитателей. Однако, также и не мало противников. Существуют целые общества против кроссфита, обвиняющие эту систему в сильной нагрузке на весь организм в целом, в непоследовательности и нелогичности упражнений, составляющей комплекс тренировок. Противники кроссфита предъявляют кроссфиту вину в нескольких летальных случаях, вследствие различных осложнений. Известен случай, когда в 2005 году на тренеров спортивного клуба «Manassas World Gym» подал в суд некий Макимба Миммс с заявлением о том, что кроссфит представляет повышенный риск развития рабдомиолиза и отсудил 300 тыс. долларов.

Директор центра спортивной медицины и биодинамики (Sports Medicine Biodynamics Center) при университете Цинциннати м-р Хьют говорит: «Нет никаких доказательств, что кроссфит хорош для взрослых, не говоря уже о детях». Он говорит, что метод кроссфит был разработан для военных, и на сегодня нет данных, насколько эффективен этот спорт для обычных людей. Ученый также предупреждает, что некоторые тренеры CrossFit не знают необходимую методологию для обучения тяжелой атлетики, кроме того, пытаются контролировать слишком много спортсменов сразу, что может быть опасно.

«Дети могу быть не в силах должным образом выполнять упражнения, такие как рывок или толчок штанги. Если у ребенка не получилось довести штангу до плеч, а затем поднять над головой, он может повторно ее толкать или держать на талии, крутить туловище, удерживая вес. Это риск для позвоночника, если ребенок упражняется с весами, которые ему не под силу», — предупреждает он.

Здесь защитники КФ-программ для детей парируют, что в 2008 году американская академия педиатрии пересмотрела свои рекомендации по поднятию тяжестей для детей, опубликовав исследование, подтверждающее пользу тяжелой атлетики для детей старше 8 лет.
В то же время, профессор спортивной медицины и биодинамики м-р Хьют согласен, что дети должны быть хорошо развиты физически и быть в форме. Он рекомендует легкие кроссфит-тренировки для детей, где практикуются максимум повторений с небольшими весами.

Так что, если ваш ребенок хочет заняться CrossFit, найдите класс для КФ-деток с хорошими тренерами. Тогда спорт для ребенка станет веселым времяпрепровождением. Кроссфит подготовит ваших детей к тому, чтобы быть готовыми физически и морально к выполнению любых задач в любых жизненных ситуациях.
В завершении темы приведем пример кроссфит-упражнения по программе CrossFit kids для детей 5-8 лет в одном из американских залов. Это небольшая разминка, в которой детям предлагают нарисовать фигуру животного. Чтобы заработать право дорисовать новую часть тела, дети должны были сделать несколько повторений упражнений. Например, чтоб нарисовать голову животного дети выполняли приседания.

CrossFit признает 10 общефизических навыков, которые могут быть использованы для оценки функциональности любого фитнес режима. Десять этих общих физических навыка, перечисленных Джимом Коли (Jim Cawley) из Дайнамакса (Dynamax), адаптированы в CrossFit, включают в себя все аспекты тренировочной деятельности, так же как и включение каждой из систем энергообеспечения человека. Комплексная фитнес программа, задевающая все вышеперечисленные аспекты, может считаться успешной, если у тренирующегося индивидуума происходят улучшения в равной мере по всем навыкам.

Тренер Грег Глассман, идеолог CrossFit движения, перечисляет 10 навыков:»Сердечнососудистая / кардиореспираторная выносливость, выносливость, сила, мощь, скорость, гибкость, ловкость, точность, равновесие и координацию: Вы настолько сильны, насколько силен Ваш слабый навык».
«Тренер» утверждает, что обычных определений слову «fit» (пригодность, тренированность, соответствие) не достаточно. После долгих наблюдений и шокирующей реальности, когда специализированных атлетов приводят в качестве эталона пригодности, стало понятно, что необходим более всеобъемлющий подход к определению. В реальной жизни (к примеру: в природе, спорте, работе) спрос на элементы физических составляющих не разделены. «Сегментирование тренировок(разделение их на специализацию) приводит к неравномерному распределению потенциала спортсмена».

Поэтому, функциональная фитнес программа, которая готовит человека к суровым реалиям повседневной жизни, должна коллективно повышать каждую из областей физической подготовки. CrossFit стал ответом на решение этой задачи. Первые два из десяти общих физических навыков: сердечнососудистая и кардиореспираторная выносливости и выносливость определяют способность организма эффективно собрать, обработать, доставить и использовать кислород.

«Когда увеличивается сердечнососудистая выносливость, атлет может эффективней использовать системы энергообеспечения и возможности восстановления». Сефкик( Sefcik)
Существенные изменения в способности организма успешно выполнять эти процессы достигается путем последовательного обучения, и включает в себя широкий спектр высокоинтенсивных тренировок. Это достигается путем вполне очевидных упражнений, таких как бег, гребля и тд. Циклические, энергоемкие физические движения в быстром темпе создают метаболические реакции необходимые для улучшения этих систем. Увеличение сердечнососудистой и кардиореспираторной выносливости и выносливости проявляется в способности поддерживать высокий уровень активности в течение достаточно долгого периода времени , а также более быстрое восстановление дыхания после выполнения упражнений и частоты сердечных сокращений после нагрузок.

CrossFit Kids использует шаблоны тренировок с использование случайных функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Корректировки производятся согласно конкретным нуждам и потребностям детей и подростков. В тренировку входят элементы для развития вышеперечисленных физических навыков, где особое внимание уделяется прогрессу в тяжелых и сложных движениях и увеличение нагрузки продиктовано ростом, возрастом и физической форме маленького спортсмена.
Используя выше описанный шаблон, в программе тренировок КроссФит Кидз часто используются тренировки с временным компонентом, быстрым переходом от одного упражнения к другому, тем самым увеличивая интенсивность, необходимую для достижения целей. Высоко интенсивные движения такие как запрыгивания на коробку, прыжки с касанием бедер груди, прыжки на скакалке, ускорение и тд. Создают аэробные и метаболические изменения, увеличивая сердечнососудистую и кардиореспираторную выносливость и выносливость. Это положительно влияет способность выполнять физические упражнения и закладывает основу для остальных общефизических навыков.

Кроссфит для детей и подростков (спорт Барнаул) тренировки в Барнауле

Подробности и цена на доске объявлений Дейло — Кроссфит для детей и подростков (спорт Барнаул) тренировки. Добавлено 24 января 2019, номер: 64064189. Услуги, продажа дёшево без посредников, недорого на нашем сайте. Авито, юла, хедхантер, из рук в руки и другие сервисы вам ни к чему, продать новые и «б/у» товары оптом и в розницу, подать (разместить) объявление можно на Deilo.

Загрузка карты…

Кроссфит для детей – функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета. Занятия кроссфитом пока ещё не очень распространены среди детей в возрасте до 10-11 лет, однако, в последнее время многие родители все чаще и чаще задумываются о том, что их детям не хватает силовой и функциональной подготовки. Это и стало одной из основополагающих причин, по которым детский кроссфит обретает заслуженную популярность в настоящее время. Само собой, кроссфит для детей значительно отличается от кроссфита для взрослых – полностью сформировавшихся, хорошо развитых физически людей, так как существует целый ряд особых возрастных противопоказаний, например, осевая нагрузка на позвоночник или достижение анаэробного гликолиза. Перед тем, как записать ребенка на занятия по функциональному тренингу или любую другую секцию, необходимо проконсультироваться у врача о возможном вреде для здоровья и найти достаточно квалифицированного сертифицированного тренера с большим опытом работы с детьми. Кроссфит для детей: польза или вред?Польза детского кроссфита, несмотря на расхождение мнений разных специалистов, все же, несомненна. Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту помогут ребенку обрести хорошую физическую форму, увеличив общую силу организма за счет нагрузки на отдельные мышечные группы и улучшения работы опорно-двигательного аппарата, а также развив выносливость за счет регулярной кардио-нагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.Если соблюдать меру в интенсивности тренировочного процесса, правильно восстанавливаться и тренироваться под пристальным вниманием инструктора, функциональный тренинг не нанесет никакого вреда для подрастающего организма. Кроссфит даст Вашему ребенку ту силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта, будь то плавание, футбол, легкая атлетика или единоборства. Особенности кроссфита для разных возрастов.Само собой, тренировочный объем и интенсивность занятий будут варьироваться в зависимости от возраста и уровня физического развития. Условно в детском кроссфите принято деление на две возрастные группы: дети 6-7 лет и дети до 10-11 лет (старше 12 уже относятся к возрастной категории подростков). К 11 годам организм становится более приспособленным к силовой работе, поэтому многие тренеры советуют начинать работать с небольшим дополнительным отягощением, а не выполнять одни лишь упражнения с собственным весом – так желаемый результат будет достигнут значительно быстрее.Возрастная группа 6-7 лет. Кроссфит упражнения для детей 6-7 лет носят менее интенсивный и силовой характер и по сути являются более продвинутым вариантом общей физической подготовки для этой возрастной группы. Основу кроссфит программы для детей в возрасте 6-7 лет являются различные виды кардио-нагрузки, челночный бег, упражнения, выполняемые с собственным весом (подтягивания, отжимания, приседания и т.д.) и упражнения для развития мышц пресса. Что касается работы с дополнительным отягощением, допустимо выполнение упражнения «гребля», работы с вертикальными и горизонтальными канатами и выполнение подъемов штанги на бицепс с минимальными весами. Возрастная группа до 11 лет: Кроссфит для детей в возрасте от 8 до 10-11 лет может носить более анаэробный характер. В программу можно включить выполнение базовых жимовых упражнений со штангой (армейский жим или жимовой швунг, трастеры, жим штанги лежа), вводить в тренировочный процесс относительно простые кроссфит упражнения (бёрпи, приседания с выпрыгиванием, прыжки на коробку, бросок мяча в стену, выходы силой и т.д.).Для разнообразия нагрузки можно выполнять упражнения с мешком (сэнд-бэгом), а также различные движения, требующие хорошей координации (отжимания в стойке на руках, выходы силой на турнике и на кольцах и выпады с собственным весом). Само собой, вес отягощения должен быть минимальным, так как в этом возрасте.Тренировки проходят во вторник и четверг!

№ 64064189, обновлено 28 марта 2021 в 11:59

Посмотреть статистику

Поделитесь с друзьями:

Другие похожие

Фитнес клуб «Магис-Спорт» департамент развития детского спорта «Магис-Дети» начинает набор детей (с 6 лет) и подростков (10-12 лет) в новую группу восточных боевых единоборств «Сёриндзи-рю Кенкокан каратэ-до» (Shorinji-ryu Kenkokan Karate-do) — одна из современных и наиболее практикуемых в мире жестких форм традиционного Окинавского Каратэдо. Дети-спортсмены,… Александр Александрович Лобанов

Как воспитать счастливого ребенка, подростка? Подростковая депрессия сегодня стала распространенной проблемой во всем мире. Гормональные изменения в организме подростков делают их жизнь трудной, не говоря уже о таких факторах, как социальные сети, реклама и многие другие явления, которые оказывают на них сильное давление. Польза для детей от занятий… Александр Александрович

2 500

Торг возможен

Показать ещё объявления

Кроссфит для детей и подростков — особенности занятий

Кроссфит для детей

28 января 2019, 15:15

Занятия кроссфитом очень полезны для взрослых людей, имеющих соответствующий уровень подготовки, а что насчет детского кроссфита – можно ли им заниматься детям или подросткам, а также с какого возраста это делать, разберем в нашей новой статье. Для начала стоит понять, почему же большинство родителей так активно отдает своих детей в секции кроссфита для полноценных занятий. Здесь все предельно просто – родители хотят, чтобы чада больше двигались и росли крепкими, подготовленными физически. Но дело в том, что соответствующий уровень тренировок, который положен при кроссфите, большинство детей получает только в подростковом возрасте – в 11-12 лет. Именно поэтому даже младшие группы спортивной подготовки, которые набирают большинство фитнес клубов с 6 до 7 лет скорее являются общеукрепляющими и имеют мало общего даже с подготовкой к занятиям кроссфитом.

Таким образом, начальный этап занятий кроссфитом рекомендуется проводить с 11-12 лет, а зачастую подростковый организм готов к подобным занятиям и нагрузкам еще через пару лет – к 13-14 годам. Даже на этим этапе занятия все еще напоминают общеукрепляющие, чем непосредственно кроссфит, но базовые умения и упражнения содержат в себе элементы взрослых занятий. Дети и подростки работают с собственным везом без утяжелений, а кардионагрузка является основой. В этом возрасте большое внимание уделяется координации, укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы. Отжимания, приседания, простые полосы препятствий, берпи и подтягивания – вот основа кроссфита для детей и подростков.

Одним из немаловажных факторов является подготовленность инструктора или тренера, ведь травматичность у детей куда больше возможна, чем у взрослых. Проблемы с самоконтролем и даже простое обычное баловство может привести к травмам. Тренер кроссфита для подростков должен обладать педагогическими навыками, уметь тщательно контролировать действия своих подопечных и мотивировать их на большой уровень отдачи. Немаловажно и место для занятий, поскольку тщательно подобранный инвентарь, хороший просторный и удобный зал – залог успеха. Наш фитнес клуб в Чертаново «Инферно» приглашает подростков и взрослых на занятия кроссфитом в нашем зале. К Вашим услугам новейшая площадка и инвентарь, удобное расписание, профессиональные тренеры и удобное расположение недалеко от метро. Мы ждем Вас!

Детский кроссфит. Что такое кроссфит для детей

Детский кроссфит. Что такое кроссфит для детей

Crossfit Kids — это не просто уменьшено масштабированная версия Crossfit, но абсолютный Crossfit направленный и рассчитанный на специальный слой населения и специфические нужды этого населения. Невролгические, когнитивные, двигательные.


С конца 2004 года Crossfit Kids кует будущее фитнеса (Forging The Future Of Fitness), в настоящее время более чем 1200 залах в северной Америке, Австралии, Европе, Африке, Индии, Японии и панаме продолжается этот процесс. Crossfit Kids, на данный момент, является силовой и кондиционной программой, которая специально предназначена для детей и подростков и помогает им развивать любовь к фитнесу. В групповых тренировках дети и подростки участвуют в увлекательных тренировках, которые обеспечивают измеримые результаты и подготавливают их для того что бы стать отличным атлетом. На данный момент более 2000 тренеров Crossfit Kids реализуют свои навыки в более чем 1100 учебных заведениях от дошкольного до вузовского уровня, интегрируясь в физическую программу заведений. Сайт содержит тысячи архивных программ, видео — демонстраций и информативные статьи, которые могут заинтересовать родителей или учителей, с основами в понимании как Crossfit Kids программа может быть реализована дома и в школе.

Crossfit Kids — тренировки состоят из постоянно варьирующихся функциональных движений, которые обеспечивают фитнес, который является более широким, всеобъемлющим и общим, масштабируемый под любой уровень участника.
Что это значит?
Это означает, что, по большей части, две тренировки не могут быть одинаковыми, так что дети и подростки никогда не заскучают и новизна каждой тренировки держит в возбуждении участников.
Функциональные движения включают в себя упражнения, которые являются основополагающими для тех вещей, которые дети должны делать, когда они играют, тянут, толкают, бегают, бросают, лазят, тянут и прыгают. Все движения безопасны и эффективны и изучаются под пристальным наблюдением подготовленного Crossfit Kids тренера.
Когда мы определяем фитнес как широкий, всеобъемлющий и общий мы подразумеваем, что участник будут всесторонне развитыми атлетами, которые будут лучшими в любом виде спорта, которым они занимаются, потому что Crossfit Kids тренирует их во всех направлениях.

Наши тренировки развивают все 10 общефизических качества:
1. сердечнососудистая / кардиореспираторная выносливость — Cardiovascular/Respiratory Endurance.
2. выносливость — Stamina.
3. сила — Strength.
4. гибкость — Flexibility.
5. мощь — Power.
6. скорость — Speed.
7. ловкость — Agility.
8. точность — Accuracy.
9. равновесие — Balance.
10. координацию — Coordination.
Тренировками, которые масштабируются могут воспользоваться и дети, которые малоактивны или не являются атлетами по натуре, комплексы созданы таким образом, что каждый участник бросает вызов сам себе и получает измеримый результат личных спортивных достижений.
Общие рекомендации при использовании переведенных программ в группе вконтакте: КФ- детки — Crossfit Kids или кроссфит для детей.
Crossfit Kids создан как инструмент для родителей, учителей и тренеров для работы с их детьми. Мы ожидаем, что смотря на сайт дети и их родители будут целеустремленны и мотивированы на успех, а тренера будут помогать, контролировать и направлять их на тренировках.
Важно понимать и знать сильные и слабые стороны, что бы знать когда можно проводить тренировку по прописанному, а когда необходимо будет снизить или изменить.
Для детей это означает, что они могут находиться в группе «Альфа» по одним упражнениям, а по другим нет.
1 альфа.
Это определение используется КФК (кроссфит кидз) штаб-квартирой для подростков или детей, кто достаточно долго уже занимается Crossfit (занятие КФ (кроссфит) от 7 лет 3-4 раза в неделю) или подростки, которые занимаются год и более Crossfit и неизменно показывают техничность и мастерство в движениях, а так же имеют показателе выше среднего по классу.
2 бета.
Подростки, которые занимаются по КФК регулярно и освоили движения, но слабы для перехода в «Альфа».
3 матерые.
Уровень предназначен для детей, для которых большинство тренировок из уровня ниже являются легкими, но не достаточно хороши, что бы справляться в весами «Альфа» или «бета».
Обычно это дети 10-12 лет с годом или больше опыта тренировок по КФК.
4 стая.
Предназначен для детей 9-11 лет, которые регулярно занимаются КФК регулярно в течение первого года или для подростков у которых полная раскоординация и декондиция.
5 щенята.
Предназначен для детей 5-8 лет, любой продвинутый новичок, который занимается КФ в течение первых 6-12 месяцев, либо для детей у которых расскоординация и декондиция.
6 выводок.
Предназначен для детей 4-6 летнего возраста, которые занимаются КФ в течение первых 6 месяцев, или для очень раскоординированных детей. Эта группа так же может быть использована в качестве введения в механику движений для детей, которые хотя идти вместе со старшими товарищами. И совершенствуйся вместе с нами!

Детский кроссфит, что это. Кроссфит для детей

Бытует мнение, что работать в кроссфите надо на «износ», тягая штангу и делая сложные упражнения WOD, или можно услышать, что заниматься кроссфитом вредно, и популярность этого направления – лишь веяние моды.
Пугаться, что ребенок будет выполнять сложные упражнения или слишком тяжелые для его организма нагрузки, не стоит. Комплексы кроссфита всегда адаптируют под возраст ребенка.
Польза кроссфита для детей
Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта.
Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д, ребенок будет развит всесторонне!
WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными.
Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее.
А вот детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.
Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.

Детская обувь кроссфит. Обувь для кроссфита

Кроссфит представляет собой экстремальную систему общей физической подготовки. Основу данного направления составляет выполнение чередующихся базовых движений с высокой интенсивностью. На сегодняшний день кроссфит пользуется популярностью среди новичков и профессиональных спортсменов. Чтобы освоить упражнения без последствий для здоровья, нужно позаботиться о покупке специальной обуви.

Обувь, которая НЕ подходит для кроссфита

Существует массу вариантов, которые нельзя использовать для кроссфита. Далее основные из них:

Перечисленные варианты можно использовать в других видах спорта (бег, тяжелая атлетика и так далее), но для занятий кроссфитом они категорически не подходят. Те же штангетки могут препятствовать полноценному выполнению некоторых элементов, а беговые кроссовки – увеличивать нагрузку, приходящуюся на колени (за счет слишком большой амортизации).

Найти подходящую спортивную обувь непросто, но сделать это придется: ни один уважающий себя тренер не позволит подопечному заниматься кроссфитом в «неправильной» обуви или же босиком.

Как выбрать

Для того, чтобы правильно выбрать обувь для кроссфита нужно ориентироваться на ее функциональность, а не внешний вид. Оптимальным вариантом станут универсальные модели, которые подходят для занятий в зале и на улице.

При выборе нужно внимательно присмотреться на следующие параметры:

  1. Материал . Верхняя часть изделия должна быть изготовлена из «дышащего» материала (свободно пропускающего воздух). Это обеспечит нормальную циркуляцию воздуха и предотвратит чрезмерную потливость стоп. На прилавках магазинов можно встретить кроссовки с прорезиненной сеткой, сетчатыми вставками или комбинацией данных материалов.
  2. Амортизация и вес . Обувь для кроссфита должна обладать умеренной амортизацией, позволяющей разгружать суставы при выполнении прыжков, выпадов и различных упражнений с утяжелителями. Обратите внимание: чем больше вес кроссовок, тем жестче должны быть амортизационные свойства подошвы.
  3. Подошва . При выполнении силовых упражнений важна надежная фиксация стопы и стабильность. Поэтому необходимо обращать внимание на подошву: она должна быть устойчивой, иметь хорошее сцепление с поверхностью. Что касается кроссовок с мягкой подошвой (из геля или пены), то они не подходят. Такие модели считаются травмоопасными, т.к. не могут полноценно защищать ногу во время интенсивных тренировок. При желании можно купить кроссовки с подошвой, состоящей из нескольких частей. Они легче гнутся, позволяют осуществлять быстрые и резкие движения.
  4. Размер . Выбор «не того» размера может закончиться плачевно: если в обычной жизни неудобная обувь доставляет ощутимый дискомфорт, можно только догадываться, какой вред нанесет ногам та же обувь во время высокоинтенсивной тренировки. Поэтому перед покупкой обязательно следует ее примерить. Обувь должна фиксировать стопы в определенном положении, но не стеснять движений. Если вы чувствуете дискомфорт даже во время ходьбы, попробуйте примерить другие кроссовки или ту же модель большего размера.

Обувь для кроссфита, отвечающую перечисленным требованиям можно найти в коллекциях разных производителей, к примеру, Reebok или Nike.

Детский кроссфит программы. CrossFit Kids — лучшая активность для школьника!

Что такое CrossFit Kids? Это специально масштабированная версия нагрузки для детей, построенная на основе принципов механики, последовательности интенсивности. CrossFit Kids помогает освоить правильную технику движений с самого детства и заложить отличный фундамент общей физической подготовленности на долгие годы и снижает вероятность травм опорно-двигательного аппарата в будущем. Кроме того, многие исследования подтверждают, что физические упражнения полезны для когнитивной функции, а это значит, что тренировки могут оказать положительное влияние на успеваемость.

Основное отличие CrossFit Kids от взрослой программы — это веселье. Он является отличной альтернативой сидячим занятиям и приносит неизмеримую пользу здоровью ребенка. Кроме того, программа масштабируется для любого возраста или опыта.

С появлением школы в жизни ребенка его образ жизни становится почти таким же малоподвижным, как у взрослых. Учителя не поощряют активность детей, и им становится негде тратить энергию, соответственно, они с трудом просыпаются утром, не хотят есть, теряют в весе, приобретают плохую осанку и бледный цвет лица. Физическая нагрузка школьников крайне незначительная. Еще 20 лет назад ребенок приходил из школы, бросал сумку и бежал на улицу играть, кататься на велосипеде, драться с мальчишками, играть в футбол. А что он делает сейчас после школы? Садится или перед телевизором, или перед компьютером. И в результате — дети нетренированные, физических нагрузок недостаточно, и вместо того, чтобы заставить их прыгать, бегать, в школах, наоборот, вводят ограничения на уроки физкультуры.

Чтобы ребенок рос здоровым, у него в день должно быть 1,5 часа физической нагрузки. Это минимум. В течение этого времени ребенок должен прыгать, бегать, активно двигаться. Об том пишет в своих рекомендациях Всемирная Организация Здравоохранения:
“Рекомендуемые уровни физической активности для детей и подростков 5-17 лет (по версии ВОЗ, 2010 год):
Для детей и молодых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний рекомендуется следующая практика физической активности:
1. Дети и молодые люди в возрасте 5 – 17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут.
2. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.
3. Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.”

Почему именно CrossFit?

Потому что он сочетает в себе кардионагрузки — бег, греблю, велосипед, лыжи, прыжки на скакалке с гимнастикой — упражнения на гибкость, баланс, координацию, такие как прыжки, кувырки, стойки на руках, уголки, планки и силовые тренировки — работа с весом собственного тела, такая как приседания, отжимания, подтягивания, берпи и даже с отягощением — такая как броски мяча и многое, многое другое.

К тому же CrossFit — это, прежде всего, коммьюнити. Дети учатся общаться и дружить не только со сверстниками, а с другими юными атлетами разных возрастов, что очень способствует развитию коммуникативных навыков у ребенка.

Пример детской CrossFit тренировки:

Разминка:
Бег трусцой 200 м
10 м прыжков в длину
10 повторов упражнения “альпинист” (в положении планки поочередно подносим колени к груди)
10 м “Медвежья походка” (бег на четвереньках)
10 повторов упражнения “альпинист”
10 м ходьба выпадами
10 повторов упражнения “альпинист”
Силовая часть: парами — 20 м “Походка фермера” (перенос гирь) пока второй участник стоит в планке.
Навык: броски мяча в стену, прыжки на коробку, гребля, жимовой швунг.

WOD (комплекс дня):
2 раунда: 1 минута на каждой станции
Броски мяча
Прыжки на коробку
Гребля
Жимовой швунг

CrossFit Kids станет отличным стартом в спорте для вашего ребенка и прочным фундаментом его физической подготовленности.

Скорее приходите на тренировку! Обещаю, вам понравится 😉

Упражнения детский кроссфит. Польза кроссфита для детей

Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.
В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка. Поэтому WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными. Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее. Детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.

Кроссфит WOD на каждый день. Кроссфит тренировки на каждый день (WOD).

В этой статье мы продолжаем рассматривать самые популярные кроссфит тренировки WOD, которые рассчитаны на каждый день и исключают повторений в комбинации.

Самые известные тренировки кроссфит :

  1. Кроссфит WOD «Синди». Сочетает в себе гимнастику, тренировку выполняем на максимальное количество раундов и вкладываемся в 20 минут:
  • отжимания – 10 раз;
  • подтягивания – 5 раз;
  • приседания – 15 раз.
  1. Кроссфит WOD «Фрэн». Здесь уже комбинация по работе с грузом и гимнастики. Делаем 3 круга повторов по 21 , 15 и 9 раз:
  • выброс штанги – вес 40 – 43 кг;
  • Подтягивания.
  1. Кроссфит WOD «Карен». Только гимнастика.
  • Делаем броски мяча, весом 9 кг – 150 раз.
  1. Кроссфит WOD «Келли». Кроссфит тренировка включает в себя гимнастику и кардио упражнения. Выполняем в 5 кругов за минимальное время:
  • бег – на 400 метров;
  • запрыгивания (высот предмета 60 см) – 30 раз;
  • броски мяча, весом 9 кг – 30 раз.
  1. Кроссфит WOD «Линда». Сочетает кроссфит упражнения по гимнастике и тяжелой атлетике. Выполняем 10 раундов по 10, 9, 8,7,6,5,4,3,2,1 раз:
  • становая тяга – на 150% своего веса;
  • жим лежа – 100% веса своего тела;
  • нагрузка на грудь – 75% от веса своего тела.
  1. Кроссфит WOD «Лини». Комбинация по виду нагрузки идентична предыдущей кроссфит тренировке. Выполняем все в 5 раундов на максимальное количество повторов:
  • жим лежа – штанга 65 кг;
  • подтягивания.
  1. Кроссфит WOD «Мери». Гимнастические кроссфит упражнения. Количество круговых повторов – максимальное, общее время выполнения – 20 минут:
  • отжимания на ручной стойке – 15 раз;
  • приседания «пистолет» – 10 раз;
  • подтягивания – 15 раз.
  1. Кроссфит WOD «Нэнси». Комбинирует кардио упражнения и тяжелую атлетику. Выполняем в 5 раундов, время – минимальное:
  • бег – на 400 метров;
  • приседания со штангой над головой. Вес штанги – 43 кг – 15 раз.
  1. Кроссфит WOD «Непослушные девушки». Необходимо выполнить 3 круга, как можно быстрее время:
  • приседания воздушные – 50 раз;
  • отжимания на кольцах – 7 выходов;
  • 60 кг взятие на грудь с виса – 10 раз.
  1. Кроссфит WOD «Николь». Здесь идет комбинация кардио упражнений и гимнастики. Выполняем наибольшее число кругов за 20 минут:
  • бег – на 400 метров;
  • подтягивания – максимально возможные.

Это были самые популярныетренировки кроссфит, рассчитанные на каждый день. Важно так же отметить, что все комплексы рассчитаны на человека с хорошей физической подготовкой. Если В только начинаете, то попробуйте подобрать для себя базовые комплексы с небольшим количеством повторов.

Программа тренировок кроссфит в зале. Программы тренировок в зале

  1. WOD Фрэн — это первый WOD, который сочетает базу тяжелоатлетов (W) и гимнастику (G). Он строится по принципу лесенки: 21 повторение – 1 ход, круг, 15 повторений – 2, 9 повторений – 3 круг. Такое количество раз нужно выполнять два упражнения подряд:
    • трастер (приседание с выбросом штанги),
    • подтягивания.
  2. WODРой складывается из 5 раундов, которые нужно уложить в минимальное время.
    • становая тяга с весом 100кг – 15 раз;
    • запрыгивание на возвышенность, ящик (60 см) – 20 раз;
    • подтягивания – 25 раз.
  3. WOD Джек предполагает 20 минутный скоростной заход на максимальное количество кругов.
    • швунг штанги 52 кг жимовой – 10 раз;
    • махи гирей 24 кг – 10 раз;
    • запрыгивание на ящик, 60см – 10 раз.
  4. WOD Франко необходимо выполнить в 1 раунд за минимальное количество времени.
    • выбросы 60 кг – 10 раз;
    • силовое взятие 60 кг на грудь– 10 раз;
    • швунг жимовой 60 кг – 10 раз;
    • становая тяга с 60 кг – 10раз;
    • махи гирей 24 кг – 10 раз;
    • выпады с гантелями по 10 кг – 10 раз;
    • бёрпи – 10 раз;
    • подъем корпуса – 10 раз;
    • прыжки со скакалкой (двойное прокручивание) – 10 раз;
    • выбросы с весом 60 кг – 10 раз.

Кроссфит для подростка. Кроссфит для детей

Многих пугает, что работать в кроссфите надо на «износ», тягая штангу и делая сложные упражнения WOD. Также бытует мнение, что заниматься кроссфитом вредно, и популярность этого направления – лишь веяние моды. Так нужна ли ребенку такая нагрузка?


Прежде всего, следует разъединить понятие спорт и физкультура. Спорт , особенно профессиональный – это работа на результат (получение разряда, звания, денежного приза и т.п.). И да, для достижения поставленной цели, спортсмену придется работать на пределе своих возможностей. Физкультура направлена на оздоровление организма, поддержания тонуса мышц и приятное времяпрепровождение в зале, где можно выкладываться на 80% своих возможностей. Кроссфитом, как и любым видом спортом, можно заниматься и для себя, и для достижения результата. Уникальность кроссфита в том, что его комплексы подходят абсолютно всем: с любой физической подготовленностью, любой конституцией тела и для любого возраста, от мала до велика.

Упражнения в WOD, вес штанги, гири, гантели, интенсивность выполнения, количество подходов или ограничение комплекса по времени тренер подбирает под занимающегося. Поэтому пугаться, что ребенок будет выполнять сложные упражнения или слишком тяжелые для его организма нагрузки, нет оснований. Комплексы кроссфита всегда адаптируют под возраст ребенка. Также ученые доказали, что физическое развитие ребенка способствует и его умственному развитию!

Польза кроссфита для детей

Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.

В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка. Поэтому WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными. Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее. Детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.

Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.

Вот несколько комплексов кроссфита для детей:

WOD:
  • 3-5 приседаний, после чего делаем ускорение до стены, линии и обратно
  • 3-5 запрыгиваний на низкую платформу (можно использовать доску или блин от штанги) ускорение до стены, линии и обратно

Задача: этот комплекс можно выполнять следующим образом: за 1, 2, 3 …минуты (подбирайте так, чтоб детям не было утомительно, а было интересно) сделать максимальное количество кругов (круг – 2 упражнения и 2 ускорения) или же выполнить определенное количество кругов: 1, 2, 3….максимально быстро.

WOD:

• 10 бросков мяча в мишень

• 10 запрыгиваний на тумбу, платформу

• 10 свингов (махи гирей)

Задача: здесь, также как и в предыдущем WOD можно делать на время: определенное количество кругов за минимальное время, так и выполнить максимальное количество кругов за установленный промежуток (2, 3, 5…минут)

Как выполнять:

Самые маленькие детки могут бросать надувной мяч в стену из приседа (можно прилепить на стену какую-нибудь картинку). Понятное дело, что и высота броска корректируется от возраста и возможностей ребенка. Прыжки на тумбу делают более взрослые дети, маленьким достаточно запрыгивать на доску или блин от штанги. Также для совсем маленьких лучше уменьшить количество подходов с 10 до 3, 5 раз. Свинги дети могут делать как с легкой гирей, так и с мячиком, если нет гири.

WOD:
  • 5 бурпи
  • ускорение к следующему упражнению (в другой конец зала)
  • 5 запрыгиваний
  • «медвежья походка» к точке старта
  • 5 приседаний
  • ускорение к следующему упражнению (в другой конец зала)
  • 5 запрыгиваний
  • Ускорение к точке старта
  • 5 бурпи

Задача: выполнить за минимальное время.

Как выполнять: суть комплекса – это своего рода челночный бег со станциями. После последнего бурпи ребенок поднимает руку, показывая, что он закончил. «Медвежья походка» — передвижение на четырех точках (руки, ноги).


Для детского кроссфита существует множество разнообразных комплексов, которые способны физически всесторонне развить ребенка и обеспечить ему во время занятия кучу положительных эмоций. Подытоживая вышесказанное, кроссфит позволяет расширить и разнообразить тренировочный процесс, принося только пользу. А вот вред от занятий, и это касается любого вида спорта, может быть только, если вы и ваш ребенок попали к малоквалифицированному тренеру.

Кроссфит для детей. Как сделать ребёнка сильным, гибким и выносливым. БелПресса

С чувством, с толком, с расстановкой

— Диана, поясните в двух словах, что такое кроссфит.

— Кроссфит – это программа тренировки силы и выносливости, которая состоит из аэробных упражнений, гимнастики и тяжёлой атлетики. В неё также входят элементы плиометрики (спортивная методика, использующая ударный метод. – Прим. ред.), пауэрлифтинга, гиревого спорта, бега и других дисциплин.

— Почему решили заниматься с детьми?

— Хотелось привлечь их к спорту, здоровому образу жизни и вообще познакомить с кроссфитом. И чтобы у нас в Белгороде было больше здоровых, крепких деток.

— Чем отличаются занятия в клубе от школьных уроков физкультуры?

— У нас в группах не так много детей, как на школьных уроках, поэтому есть возможность уделить внимание каждому. Здесь нужен индивидуальный подход.

— Какого возраста ребятишек вы тренируете?

— Набираем детей в две группы: с 7 до 13 и с 13 до 16 лет. Просим принести справку от терапевта, что есть допуск к занятиям спортом.

— Упражнения в детской группе сильно отличаются от взрослой?

— В детской группе мы в основном работаем с собственным весом, не используя больших отягощений. И в каждой тренировке присутствуют игры, чтобы ребятам было интересно поддерживать себя в хорошей физической форме и тренироваться.

— Из чего состоит обычная тренировка?

— У нас много гимнастики, подтягиваний, отжиманий, приседаний, разных видов циклической работы – бег, гребля, прыжки со скакалкой. Учимся ходить на руках и кувыркаться. Я не заставляю детей работать со штангой. Максимум – лёгкая гиря. Этого достаточно. В их возрасте особенно важно развить ловкость и координацию.

Диана Курицына.
Фото Марины Кудлаевой

Глаза боятся – руки делают

— Ребятам нравится заниматься?

— Тем, кто приходит в первый раз, наверное, немного страшно. Сначала они относятся к происходящему с небольшой опаской, потому что не знают, что их ждёт. Но потом осваиваются, и всё идёт позитивно и хорошо. На следующих тренировках уже занимаются с удовольствием.

— Какие‑нибудь клубные соревнования или эстафеты проводите?

— Мы как‑то делали совместную тренировку с родителями. Ребята наблюдали, как родители тренируются и что умеют, а родители видели, каких успехов достигли их дети. Малыши подгоняли взрослых быстрее выполнять комплекс упражнений. Было классно за этим наблюдать. Такие тренировки очень сближают.

— После ваших занятий детям легче начать заниматься другими видами спорта?

— Наша задача – помочь детям полюбить спорт независимо от того, кроссфит это или что‑то другое. В принципе, ребёнок может выбрать любой вид спорта, ведь кроссфит укрепляет физическую форму в целом.

Хороший пример заразителен

Перед тренировкой юные атлеты вместе с Дианой делают разминку. Потом переходят к основной части: прыжкам, подтягиваниям, планке, бегу – всё по программе. Иногда дети балуются, у них много нерастраченной энергии, но тренер следит за дисциплиной. Во время растяжки в зале стоит тишина. А в завершении обязательной программы можно и в догонялки поиграть. На первый взгляд, всё выглядит по‑детски весело и беззаботно, но за этим стоит серьёзная и методичная работа.

— Что дают детям эти занятия?

— Они становятся здоровее, крепче, получают новые навыки. Не умеют прыгать на скакалке или подтягиваться – научим. Боятся прыгать на возвышение – поможем побороть страх. Приятно видеть прогресс детей, когда они, например, делают первые шаги в стойке на руках, увеличивают свои рекорды в подтягиваниях, отжиманиях.

По словам Дианы, детский кроссфит сегодня набирает популярность в России. Многие из родителей, которые привели сюда своих детей, стараются вести здоровый образ жизни, подавая малышам пример.

«Я очень ждал, когда этот вид спорта появится в Белгороде, – признаётся Алексей Приходько, который привёл на тренировку своего сына Мишу. – Я как врач и спортсмен понимаю, что многогранность кроссфита способствует раскрытию всех физических качеств человека. Помимо очевидной пользы для здоровья, здесь детям безопасно и комфортно, что также очень важно».

Восьмилетний Миша, немного стесняясь, признаётся, что в зал ходить ему интересно:

«Спортом занимаюсь давно, с пяти лет. Ещё ходил на тхэквондо. Здесь уже полтора года тренируюсь. Много растягиваемся, занимаемся с мячами, подтягиваемся. Мне нравится».


Тренер Диана Курицына:

«Многие родители опасаются, что ребёнок, придя в спорт, будет работать на износ, выполняя сложные комплексы и поднимая большой вес. Это ошибка. Я своих подопечных не перегружаю, составляю тренировки под их возраст и способности. Нужно помнить, что профессиональные спортсмены работают на результат, участвуют в соревнованиях, а любители – на поддержание формы и укрепление здоровья».

Кроссфит для детей » Спорт в Краснодаре

Любой родитель хочет лучшего будущего для своего ребенка. Все мы стремимся занять малыша полезной деятельностью, записать его на бесконечное число секций и кружков, но что же именно выбрать? Если тривиальный бокс, легкая атлетика и плавание не интересуют ваше чадо – смотрите в сторону кроссфита.

Это новомодное спортивное течение позволит ребенку замечательно развить тело, поработать над функциональными показателями тела и, разумеется, завести ценные знакомства. Но, прежде чем звонить в ближайшую секцию, необходимо подробнее узнать о том, что такое кроссфит, с чем его едят и можно ли вообще детям заниматься данной дисциплиной. Приступим.

Немного о спорте

Кроссфит – это относительно молодое спортивное течение, которое зародилось в конце прошлого века, но уже успело собрать вокруг себя миллионы приверженцев. Говоря простым языком, кроссфитом называют смесь множества спортивных течений. В состав программы тренировок часто включают элементы из тяжелой атлетики, воркаута и даже гимнастики. Такой атлетический коктейль всестороннее развивает даже взрослый организм, что и говорить о ребенке. Польза очевидна. Помимо силовых показателей, особенно актуальных для будущих мужчин и защитников, кроссфит улучшает гибкость, координацию движений, так что будет полезен и хрупким девочкам.

Разумеется, в зависимости от пола ребенка, видоизменяется и специфика упражнений. Но главный принцип кроссфита, то есть ответственный и размеренный подход к тренировкам, остаётся неизменным. Таким образом, спорт разовьет не только тело, но привьет вашему ребенку настоящий характер чемпиона. Именно поэтому кроссфитом рекомендуют заниматься тем детям, которые имеют проблемы с усидчивостью и в принципе ведут халатный образ жизни. Под чутким наблюдением тренера все вредные привычки заменятся выдержкой, терпением, целеустремленностью и дисциплиной.

Однако кроссфит – это всё-таки тяжелый спорт. Вот почему отдавать ребенка в соответствующую секцию следует только по достижению чадом 12летнего возраста. Как правило, в такие годы суставы и сухожилия сформированы достаточно, чтобы переносить, пусть и не продолжительные, но интенсивные, нагрузки.

После 12 лет ребенок уже готов чётко выполнять команды и может развиваться, подобно взрослому атлету. Родительское сердце не обмануть, а потому, если вы чувствуете, что ребенок уже готов трудиться в зале, бегать, слушать тренера и работать над собственным светлым будущим – смело записывайтесь в зал. Пока мы не перешли к описанию конкретных программ тренировок, напомним вам о важности выбора качественного места для проведения занятий. Не нужно самодеятельности, мы уверены, что в вашем городе можно найти хотя бы один сертифицированный зал для тренировок в стиле крооссфит.

Лучше потратиться на абонемент, чем самостоятельно нагружать ребенка, а затем годами лечить травмы связок и суставов. Вместе с пропуском на занятия, мы рекомендуем приобрести пакет соответствующих услуг от детского тренера. Важно, чтобы специалист умел работать с младшим поколением и находил достаточно сил на объяснение ребенку того, что именно нужно исправить, как добиться лучшего результата.

Тренер со временем станет для будущего атлета не просто наставником, но и настоящим другом. Именно поэтому необходимо выбрать надежного педагога. Когда все приготовления закончены, покупаем кроссовки по размеру, удобную спортивную одежду и отправляемся на тренировку.

О специфике детских упражнений

Единожды взглянув на записи тренировок профессиональных кроссфитеров, любой родитель испугается, что его чадо также будет работать с тоннами железа и громоздкими снарядами. Но, спешим вам успокоить, детские программы разительно отличаются от систем тренировок взрослых атлетов. Опытные преподаватели собрали упражнения по образу и подобию увлекательной игры, которая затягивает будущего чемпиона и позволяет заниматься, не теряя мотивации и интереса к процессу.

Да и в самих упражнениях есть разительные несоответствия со взрослыми системами занятий. Молодые спортсмены делают упор на тренировках выносливости, кардио нагрузках и прочих упражнениях, улучшающих выносливость и ловкость. Подопечные одного тренера зачастую занимаются вместе, что объединяет юных спортсменов, способствует здравой социализации детей и укрепляет атлетическую дружбу, которая, как известно, самая долговечная.

Как именно принято тренировать детей? Конечно, каждый специалист волен самостоятельно модифицировать и видоизменять систему нагрузок, но всё равно существуют нерушимые правила тренировок, которые соблюдаются большинством преподавателей. В первую очередь, речь идёт о таких атлетических постулатах как:

Систематичность занятий. Приготовьтесь к тому, что спортивная карьера ребенка будет занимать много времени и потребует пересмотреть привычное детское расписание. Вполне возможно, придется отказаться от ранее намеченных планов посещения других кружков. Но это буквально необходимо, чтобы ребенок не переутомлялся, показывал исправно высокий результат и занимался только тем делом, которое ему интересно;

Непродолжительные нагрузки. Любой квалифицированный тренер по детскому кроссфиту подтвердит наши слова о том, что нагрузки должны быть непродолжительными, но интенсивными. Максимум, который может длиться тренировка – это 1 час. Из данного отрезка нужно как минимум 20 минут уделить на качественную разминку. Периодичность тренировок также выстраивается в щадящем режиме, категорически запрещается заниматься больше трех раз в неделю;

Необходимость качественного питания и достаточного сна. Если ребенок живет без режима – великим спортсменом ему не стать, эту истину должен сперва понять родитель, а затем привить своему чаду правильный распорядок дня. В сутки ребенок должен спать не менее 8 часов, здоровый ночной отдых – ключ к продуктивным тренировкам и внимательному выполнению упражнений, без повышенных рисков травматизма.

Также следует перевести ребенка на правильное питание. Никаких снеков и прочих вкусных, но безусловно вредных пищевых добавок. Вы, как родитель, должны выстроить для ребенка сбалансированный рацион, богатый микро и макроэлементами, столь необходимыми для эффективного выполнения спортивных нормативов. Тем не менее, эту тонкую грань между необоснованными запретами и здравым смыслом также следует учитывать;

О конкретных нагрузках

Дети, вопреки всеобщему мнению, вполне могут работать с железом. Ключевой вопрос здесь состоит в массе снаряда. Взаимодействие со штангами, гантелями, тренажерами для гребли и прочими «пугающими» некомпетентные умы наполнителями зала, как раз таки и лежит в основе кроссфита. Разумеется, не меньшим по важности является познание собственного веса. Ребенок научится подтягиваться, причем как прямым, так и обратным хватом, с раскачкой и без.

Также в ходе тренировок дети познают азы работы на брусьях и кольцах, что положительно сказывается на мускулатуре как верхней, так и нижней половины тела. Кроме этого, дети упражняются с такими нетривиальными снарядами, как сэндбэги. По большому счёту, это просто мешок, вес которого можно регулировать, изменяя тем самым степень нагрузки на руки и спину. Из интересного также на ум приходит бег. Ребята неустанно преодолевают различные дистанции, пускай и на тренажерах. Это ультимативное упражнение комплексно развивает тело, начиная дыханием, и заканчивая опорно-двигательным аппаратом.

Резюмируем плюсы и минусы

Следует подвести определенные итоги, чтобы вам было проще понять, отдавать ребенка на кроссфит или нет. Начнем с положительных нюансов:

  • Физическое развитие. Актуально и для мальчиков и для девочек. Здоровое тело, как известно, меньше болеет, что особенно актуально в нашем холодном климате. Кроссфит – прекрасное средство для борьбы со многими старческими заболеваниями, но только если заниматься им обстоятельно и правильно;
  • Самосовершенствование в моральном смысле. Ребенок станет увереннее, сможет лучше выстраивать контакт со сверстниками, поскольку спортивная дружба действительно учит общению и упрощает социализацию. Помимо этого появится столь желанная многими родителями дисциплина и распорядок дня;
  • Создание спортивной базы, на основе которой можно будет строить карьеру даже в принципиально иных спортивных дисциплинах. Кроссфит может стать для вашего ребенка превосходным фундаментом для строительства карьеры мирового атлета, именно поэтому данный плюс мы вынесли в отдельный пункт;

Однако, как и любые другие нагрузки, кроссфит связан с некоторыми подводными камнями, о которых нельзя не вспомнить. Смотрим:

  • Травматизм. Так или иначе, но шанс получения травмы всегда присутствует. Неосторожная работа со снарядом, переутомление или банальная детская шалость могут вызвать опасные последствия. Вот почему следует провести тщательный выбор тренера, который сможет объяснить ребенку, что работать следует только после разминки, а брать взрослую штангу – очень опасно;
  • Усталость, которой мы коснулись весьма поверхностно, нуждается в дополнительном описании. Ребенок действительно будет утомляться. Именно поэтому ради кроссфита многие родители бросают посещение кружков с чадом и всецело направляют ребенка в сторону этого спорта. Решать только вам, помните, что ребенок должен самостоятельно проявить инициативу, полюбить спорт всей душой. Только так получится выстроить правильный контакт с будущим атлетом;

Теперь вы знаете всё, что следует понимать, перед тем как задумываться о записи ребенка на кроссфит. Вполне возможно, что успех вашего сына или дочери натолкнет вас на самостоятельные занятия в зале, которые, со временем, превратятся в неподдельную страсть. Мы желаем удачи и спортивных успехов вам, а также вашим детям!

программа упражнений и методика тренировок

В представлении многих людей кроссфит – это такой вид спорта, в котором постоянно работают на износ. В каком-то смысле так и есть, иначе от него не будет никакого смысла. По этой причине, детский кроссфит воспринимается многими родителями в негативном свете, так как он чреват изнурительными нагрузками. Но так ли он вреден на самом деле?

Чем отличается кроссфит для детей от классического

Следует правильно понимать разницу между занятиями спортом и занятиями физкультурой. Кроссфит относят к виду спорта, однако он, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, ставит цель не добиться каких-то результатов, а улучшить общие физические показатели.

Это значит, что заниматься им можно не только для достижения наград и званий, но и для простого оздоровления организма. Кроссфит, которым занимаются дети, отличается от взрослого настолько же, насколько любой детский вид спорта может отличаться от взрослого.

Кроссфит комплексы подходят абсолютно всем, потому что нагрузка строится, исходя исключительно из степени физической подготовки человека. То есть вся программа подбирается индивидуально.

Разница между детским и взрослым кроссфитом состоит ещё и в том, что можно использовать различные нагрузки. Детей не надо заставлять работать с гирями или перекидывать шины от грузовиков, но им вполне можно отжиматься и приседать. Есть огромное количество упражнений, которые подойдут для любого возраста.

Польза от занятий кроссфитом

Основной задачей кроссфита вне зависимости от возраста занимающегося, является развитие всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости, ловкости, координации и т. д. Такие занятия подходят для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Детям это поможет наработать существенную базу перед началом занятия определённым видом спорта.

Огромным плюсом является ещё и то, что он развивает общие показатели этих характеристик. То есть если вы будете заниматься в тренажерном зале, то ваша сила будет адаптирована в основном на поднятие тяжестей. Если вы занимаетесь боксом, то вы сможете быстрее и сильнее бить. Занимаясь же кроссфитом, полученные вами результаты помогут вам в любой физической деятельности.

Детям кроссфит будет полезен тем, что он даёт нагрузку на все мышечные группы и равномерно развивает их. Это стимулирует более активный кровоток по всему телу, что влияет не только на физическое состояние, но и на работу мозга и всего организма в целом.

Как правило, если ваши дети будут заниматься кроссфитом с тренером, он будет получать ту нагрузку, которая ему больше всего необходима. Тренер учитывает особенности детской физиологии в разный период развития.  Поэтому комплексы в каждый период могут быть совершенно разными.

К тому же занятия определённым видом спорта могут казаться детям скучными. То есть если ребёнку предложат выбор: просто побегать на протяжении получаса или позаниматься разными упражнениями, то, разумеется, ему будет гораздо интереснее второй вариант. Программы рассчитаны исходя из склонностей детей к постоянному развитию, и это позволяет удерживать интерес к занятиям на протяжении длительного времени.

Упражнения кроссфит

Для начала нужно сказать, что кроссфит программа тренировок для детей должна составляться исходя из их возраста. Если вы хотите заниматься с детьми самостоятельно, то вы обязательно должны знать, что ранее 11 лет детям крайне не рекомендуется использовать дополнительное отягощение в тренировках.

Упражнения с собственным весом:

  • отжимания от пола, от скамьи или на руках;
  • приседания;
  • берпи;
  • приседания с выпрыгиваниями;
  • подтягивание на турнике;
  • броски мяча;
  • интервальный бег;
  • запрыгивания на препятствие;
  • лазание по канату;
  • тренажёр для гребли;
  • челночный бег;
  • прыжки через скакалку;
  • выход силой на турнике;
  • скручивания на пресс;
  • ходьба на руках.

Список может дополниться ещё многими упражнениями, для которых не потребуется использование никакого дополнительного отягощения. Их можно объединять в различные комплексы. Они могут всестороннее развить физические характеристики ваших детей, и стимулировать его организм на адаптацию к постоянным нагрузкам.

Главное условие: за одну тренировку должна равномерно прорабатываться как верхняя, так и нижняя часть тела. Необходимо выполнять определённое количество кругов в каждом комплексе,  стараясь выполнить как можно больше повторений, за меньшее время. Лучше уменьшить количество подходов, но увеличить количество повторов. Главной задачей является более разносторонняя нагрузка, поэтому нет смысла сосредотачивать внимание на одном упражнении.

В более позднем возрасте, детям можно начать заниматься с дополнительным отягощением. Это будет стимулировать рост мышечной силы и массы. Отягощение можно добавлять как в вышеперечисленные упражнения, так и начать заниматься классическим фитнесом.

7 домашних тренировок для детей, которые помогут им оставаться активными

Дети сжигают много энергии в течение дня, и что может быть лучше, чем направить всю эту энергию на тренировку CrossFit . Очевидно, что мы не говорим о том, что ваши дети будут поднимать вес более 100 фунтов, но функциональные движения CrossFit идеально подходят для детей, которые хотят попотеть, а также помогают выработать здоровые тренировочные привычки.

Помимо простого поддержания активности, есть много причин, по которым детям может быть полезен кроссфит ; от поддержания формы до укрепления уверенности, кроссфит включает в себя естественную способность детей играть и получать удовольствие.Тренировки также не занимают много времени, поэтому вы можете легко занять своих детей на короткие периоды интенсивной активности.

Вот 7 простых домашних тренировок для начала.

1 Тренировочный зоопарк

3 раунда:

  • 20 сек. Bear Crawl
  • 20 Bunny Hops на месте
  • 10 Inch Worms
  • 20 Frog Jumps на месте
  • 20 сек. Утиная прогулка
  • 20 сек. Ползание тюленей (используйте только руки, чтобы тянуть тело вперед)
  • 20 ударов ногой бабочки
  • 20 сек.Crab Walk
  • 10 сгибаний фламинго (сгибание рук с гантелями с поднятой одной согнутой ногой, по 5 на каждую ногу)

Для этой тренировки вам понадобятся две легкие гантели, но подойдут и две маленькие бутылки с водой или консервы.

2 Прыжок вокруг

Выполните каждую серию движений 5 раз, всего 5 раундов:

  • 1 приседание с прыжком
  • 2 выпада с прыжком
  • 1 бёрпи
  • отдых 1 мин.
  • 1 Jumping Jack
  • 1 Берпи
  • 1 Прыжок с приседанием
  • Отдых 1 мин.
  • 1 Прыжок в длину
  • 1 Прыжок с приседанием
  • 1 Прыжок назад

3 Дети дома WOD

2 раунда:

  • 10 прыжков с прыжком
  • 10 воздушных приседаний
  • 10 ветряных мельниц
  • 10 прыжков из стороны в сторону
  • 10 прыжков вперед и назад ветряная мельница!

    После выполнения этих упражнений два раза:

    • 5 Человек-паук тянется к потолку
    • 5 Стационарные дюймовые черви

    Вслед за…

    7-12 минут из:

    • 30 сек.Берпи
    • Отдых 30 сек.
    • 30 сек. Hollow Hold
    • Отдых 30 сек.

    Вы будете продолжать выполнять эти два упражнения в течение того количества минут, которое вы отметите на часах (от 7 до 12 минут). Работайте все 30 секунд, потому что вы отдыхаете между подходами.

    Установите часы на лучшее время!

    4 Вверх по горе, вниз по горе

    12 мин. ЕМОМ:

    • 40 Альпинисты
    • 10 Змеиные подъемы
    • 30 Выпады с прыжком
    • 10 Приседания
    • 20 Прыжки с трамплина
    • 20 сек.

    5 Тренировка CrossFit для детей

    Нет ограничения по времени.

    • Медвежья походка
    • 10 балеток
    • Крабовая прогулка
    • 1 мин. Прыжки из стороны в сторону через линию
    • 1. мин. Бросок мяча из-под руки баскетбольным мячом
    • 1. мин. Скакалка
    • 5 сальто
    • 30 сек. Манки-бар Hang

    Эту тренировку можно выполнять где угодно, но еще лучше, если у вас есть доступ в парк или во двор!

    6 16.01.2021 Тренировка

    На время:

    • 10 двойных прыжков на грудь (30 прыжков максимум… всего 5 повторений)/20 одиночных
    • 3 подъема на грудь с висом
    • 10 двойных прыжков на батуте/20 одиночных
    • 2 силовых взятия на грудь
    • 10 двойных прыжков на грудь/20 одиночных
    • 1 Приседания Очищение от пола
    • Отдых 2 минуты

    Если у вас нет доступа к штанге, ручка метлы или что-то подобное отлично подойдет! Увеличивайте вес, если техника выглядит хорошо и вам комфортно.

    7 Тренировка на стуле

    5 раундов:

    • 5 шагов вниз, каждой ногой
    • 4 перешагивания, каждой ногой
    • 3 приседания на палубе, также известные как «ты стул»
    • 2 толчка на стуле, в каждом направлении крепкий стул для этой тренировки.

      Чтобы выполнить шаг вниз, поставьте одну ногу на стул и сосчитайте от 3 до тех пор, пока другая нога не коснется пола, а затем быстро оттолкнитесь назад.Чтобы выполнить перешагивание, не касаясь стула, сделайте большой шаг через сиденье в другую сторону. Чтобы приседать на палубе, медленно опуститесь в присед, пока не сядете на пол, перекатитесь назад, а затем вернитесь в присед и встаньте. Для толкания стула положите полотенце под стул и легкий груз на сиденье (книги, молочник и т. д.). Толкайте стул по всей длине пола. Чтобы выполнить берпи со стулом, просто выполните берпи, встаньте на стул, а затем над ним и выполните берпи с другой стороны.

      Подробнее: 10 причин, почему подросткам стоит заниматься кроссфитом

      Что такое кроссфит для детей? – Кроссфит Мосс

      6 причин, по которым дети и подростки должны заниматься кроссфитом:

      Родителям может быть сложно выбрать занятия, на которые будут зачислены ваши дети и подростки. Танцы, боевые искусства, футбол, гандбол или другие виды спорта? И помимо школы и друзей, у детей в эти дни много дел.

      Почему стоит выбрать кроссфит?

      1.Вселяет уверенность

      Во время занятий они смогут чувствовать себя выполненными, когда увидят заметные улучшения в навыках, подъемах, скорости. Кроме того, положительные отзывы тренеров помогут повысить их самооценку.

      2. Повышение успеваемости в школе

      Многочисленные исследования показали, что физические упражнения могут быть полезны для детей школьного возраста и помогают развивать их когнитивные навыки, академическое поведение и академическую успеваемость. Прочтите эту статью для получения дополнительной информации!

      3.Товарищество

      Культура кроссфита определенно распространяется на детей. Концепция болеть за последнего человека, побуждать своих сверстников работать над собой и работать в команде — это отличная вещь, которой их научит CrossFit. Это также помогает им общаться с другими детьми в классе и заводить дружеские отношения

      .

      4. Физические преимущества

      Кроссфит отлично подходит для детей из-за большого разнообразия дисциплин, которые он включает в себя, от тяжелой атлетики до кардио и гимнастики.Механика, изучаемая в кроссфите, может значительно улучшить вестибулярное развитие, а также кинестетическое осознание. Кроме того, это поможет им преуспеть в других видах спорта и деятельности!

      5. Уроки характера извлечены

      Они научатся не только дисциплине и уважению, но и настойчивости. Умение работать на тренировках, не сдаваясь, имеет много преимуществ для детей за пределами тренажерного зала, и этот процесс может помочь научить их здоровому подходу к жизненным препятствиям.

      6. Обучение здоровому образу жизни

      Одна из основных причин, по которой мы начали работать с детьми, заключается в том, что для нас важно прививать ценность фитнеса в раннем возрасте.   Также важно, чтобы занятия фитнесом доставляли детям удовольствие. Если дети вырастают, ассоциируя занятия спортом с чем-то приятным и ясно видя пользу для своего тела и здоровья, то они с большей вероятностью сохранят фитнес в качестве приоритета на протяжении всей своей жизни. .

      Как видите, преимущества такой программы, как CrossFit Kids and Teens, могут быть долгосрочными для детей, как физически, так и умственно.

      Наша программа будет простой и веселой!

      Ваш ребенок научится основам контроля над своим телом и безопасным упражнениям, и ему понравится фитнес. Наша детская программа идеально подходит для всех детей, независимо от уровня способностей или спортивного опыта.

      * Программы тренировок для спортивных команд: Мы также предлагаем специализированные программы тренировок для спортивных команд.Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации и организации бесплатного сеанса с вашей командой!

      занятий CrossFit и BootCamp | Коппелл, Техас

      Курт Хениг

      Сертифицированный тренер Crossfit/тренер 3-го уровня,

      cf детские кроссовки,

      Тренажер usaw уровня 1, cf тренер на выносливость

       

      Курта Хенига познакомил с кроссфитом друг в 2010 году, как раз перед тем, как он поступил на военную службу в качестве морского пехотинца США.

       

      Уходя из Active Duty, тренер Курт посетил тренерский семинар CrossFit Level 1, сразу же возродив свою страсть к кроссфиту и ценность помощи другим в достижении их целей в фитнесе.Работая тренером в нескольких филиалах в период с 2014 по 2018 год, тренер Курт участвовал в своих семинарах CrossFit Kid’s и CrossFit Endurance, а также стал тренером USAW уровня 1.

       

      В июле 2017 года тренер Курт стал тренером CrossFit уровня 2 в качестве первого шага к открытию собственного филиала. Он с нетерпением ждет возможности поделиться своим опытом и страстью с жителями и предприятиями Коппелла и приграничных городов.

      Дарла Хейнсворт
      Тренажер cF Level 2, cf детский тренер, тренажер Bergener Weightlifting Level 1, CF TRAINER GYMNASTICS TRAINER

      Всем привет! Немного о Дарле Хейнсворт: Она выросла в Божьей стране, также известной как Даллас, штат Техас.Дарла любит Иисуса, свою семью, все, что связано с Chick Fil-A и техасским барбекю! Она фанатка Dallas Cowboys в хорошую погоду…

       

      Путешествуя и живя в разных странах мира, она так рада вернуться домой в Техас! Вне спортзала Дарла занимается спортом со своими четырьмя детьми: Евой, Гаррисоном, Аутри и Кейлин, а также со своей собакой по кличке Мини Перл. Она выпила kool-aid и влюбилась в кроссфит и сообщество на Fight Tonight CrossFit в Сеуле, Южная Корея, в 2015 году.Эта любовь росла, и летом 2018 года она начала тренировать. С тех пор ей нравится знакомить новых спортсменов с этим удивительным культом под названием CrossFit.

       

      Незадолго до того, как присоединиться к Sandy Lake, она тренировала в военном филиале CrossFit Aspis, расположенном в SHAPE, Бельгия. Там находится штаб-квартира НАТО, так что в любом классе она могла бы быть единственной американкой и тренировать людей из шести или семи других стран… говорить о росте как тренера!

       

      Забавный факт: она провела семинар 1-го уровня на знаменитом ранчо CrossFit в Аромасе, Калифорния, где в 2007 году прошли первые Игры CrossFit!

      Адэр Хениг

      CF Уровень 1 Тренажер

      Адаир Хениг занимается программированием CrossFit с апреля 2016 года.Она и представить себе не могла, что сможет подтягиваться, не говоря уже о мышцах! Кроссфит дал ей уверенность в том, что она может добиться всего, если будет предана делу, тренируется и непредубежденно.

       

      Одно из жизненных удовольствий Адаира — это выражение лица другого человека, когда он достиг цели; особенно когда она помогла им добраться туда.

       

      Она и ее муж Курт очень рады возможности поделиться своей страстью с жителями Коппелла и построить сообщество, основанное на фитнесе, дружбе и семье.

      Марисса Палмер
      Тренажер CF уровня 2, детский тренажер CF,
      CF ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ГИМНАСТИКИ

      Марисса Палмер влюбилась в кроссфит после посещения тренажерного зала со своей подругой в 2012 году. Осознав, какое влияние это оказывает на ее жизнь, она решила, что хочет попытаться помочь другим достичь их целей.

      В последующие годы она получила Кроссфит L1 и L2.

      Она тренирует игроков разных возрастов и уровней квалификации.Она считает, что фитнес можно интегрировать в жизнь любого человека, и вы должны позаботиться о себе, прежде чем позаботиться о ком-то еще.

      Кейт Дэвис
      Тренажер CF уровня 1

      Кейт выросла на восточном побережье штата Мэриленд (GO FOOTBALL TEAM!) и занималась «всеми видами спорта». Она увлекается фитнесом и питанием и приехала в Техас, чтобы изучать регуляцию метаболизма для своей постдокторской стипендии. Она начала заниматься кроссфитом 7 лет назад и с тех пор увлеклась.Когда Кейт не в спортзале, она, скорее всего, занята игрой на свежем воздухе — прогулками, скалолазанием, катанием на лыжах или на пляже. Она в восторге от своего нового тренерского приключения с Sandy Lake CrossFit и их удивительным сообществом!

      Саманта Терсби
      Тренажер CF уровня 2

      Саманта Терсби является гордым членом Fightin ‘Texas Aggie Class 2009 года, получив диплом по специальности «Танец» и по специальности «Тренер». В 2015 году она изменила свой подход к фитнесу на CrossFit, посетив свой семинар уровня 1 годом позже, в 2016 году.С тех пор Саманта регулярно посещает семинар уровня 2 и с нетерпением ждет возможности тренировать и помогать спортсменам всех уровней мастерства добиваться небольших успехов в каждом классе!

      Холли Роджерс
      Тренажер CF уровня 1

      Холли Роджерс 5 лет тренирует кроссфит и 6 лет тренируется. Прежде чем получить свой L1, она активно занималась гимнастикой и болельщиком в районе Коппелл / Даллас. Сейчас она учится на логопеда в Христианском университете Абилин и является активным членом Ко Джо Кай.Мы рады видеть Холли в качестве активного члена нашего тренерского штаба и сообщества во время летних и каникул вне школы.

      Любимое упражнение в кроссфите: ходьба в стойке на руках

      Цитата, которая ее вдохновляет: «Возможно, я не знаю, что ждет меня в будущем, но я знаю, кому принадлежит мое будущее».

      Вы можете найти ее за едой: Тесто для печенья с шоколадной крошкой

      Человек, повлиявший на ее жизнь: Брат Холлис

      Цель, которую она хочет достичь через 10 лет: стать логопедом и продолжать тренировать!

      CrossFit UVA и CrossFit Kids UVA

      Что такое кроссфит?

      В CrossFit UVA (До Победы, Всегда) вы не найдете рядов велотренажеров и силовых тренажеров.Но вы найдете турники, веревки, гимнастические кольца, штанги, гребцы, гири, санки, настенные мячи, шины и широкое открытое пространство для приседаний, бега, прыжков, лазания, подъема и метания — двигайте своим телом так, как это предполагается. быть перемещенным. Это означает, что все ваши тренировки будут состоять из упражнений, имитирующих движения, выполняемые в повседневной жизни или в спорте. Мы сосредоточены на улучшении функциональных движений, которые необходимы и распространены в вашей повседневной деятельности.

      С нашим постоянно разнообразным программированием вам никогда не будет скучно.Мы редко делаем одни и те же тренировки, но когда мы делаем это специально, чтобы проверить прогресс.

      В CrossFit UVA мы считаем, что тренировки должны подготовить вас к вызовам, которые бросает вам жизнь, неизвестным и непостижимым, и с CrossFit UVA наша программа обеспечивает физическую форму, которая по замыслу является широкой, общей и всеобъемлющей. Наша специальность не является специализацией. Бой, выживание, многие виды спорта и жизнь вознаграждают этот вид физической подготовки и, в среднем, наказывают специалиста.

      CrossFit — это программа силовой и физической подготовки, состоящая из комбинации тяжелой атлетики, кардио и гимнастики.Эта программа используется более чем в 2000 тренажерных залах по всему миру и является основной фитнес-программой для военных, правоохранительных органов, пожарных и служб экстренного реагирования по всему миру. Программа CrossFit предназначена для универсального масштабирования, что делает ее идеальным приложением для любого увлеченного человека, независимо от опыта. Одни и те же комплексы кроссфита можно использовать для пожилых людей с заболеваниями сердца и бойцов в клетке за месяц до боев, которые транслировались по телевидению. Масштабируем нагрузку и интенсивность; мы не меняем программы.

      Занятия или Тренировки Дня (WOD), как правило, длятся не более 1 часа. Вы входите, выходите и приходите в форму! Наши фитнес-программы улучшат ваши способности в десяти основных физических навыках: сердечно-дыхательной выносливости, выносливости, силе, гибкости, силе, скорости, координации, ловкости, балансе и точности. Результатом является комплексная физическая подготовка, восстановление жизненных сил и здоровья на протяжении всей жизни.

      Мы являемся тренажерным залом, ориентированным на результат, который гордится своим сообществом людей, в отличие от любого тренажерного зала, в котором вы когда-либо были.Вскоре вы обнаружите, что все наши участники хотят для вас того же… РЕЗУЛЬТАТЫ.

      Дух и единение, испытанные в нашем тренировочном центре, не имеют себе равных в ЛЮБОМ коммерческом спортзале.

      Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Позвольте нам показать вам! Приходите к нам в «UVA» в любое время без каких-либо обязательств. Вы не пожалеете, мы обещаем вам, что…

      ВВОДНЫЙ КУРС

      Чтобы начать заниматься CrossFit UVA, вам необходимо пройти вводный курс.Вводный курс CrossFit предназначен для того, чтобы вы могли приступить к своему первому занятию CrossFit со знаниями, необходимыми для достижения успеха, самым безопасным и эффективным способом, и гарантирует, что каждый спортсмен достаточно компетентен, чтобы пойти на занятия WOD, чтобы предотвратить травму.

      Этот курс предназначен для всех уровней способностей. На курсе мы научим вас основным движениям и техникам, которые необходимы для кроссфита. Курс охватывает смесь гимнастики и олимпийской тяжелой атлетики.В Affinity мы понимаем, что если у вас есть предыдущий опыт кроссфита, мы не будем требовать от вас прохождения Вводного курса. Тем не менее, нам нужно, чтобы вы прошли CrossFit UVA Fast Track. 1-часовой урок, на котором вы продемонстрируете 9 основных движений.

      СКОЛЬКО ПРОДОЛЖИТСЯ КУРС?
      Курс продлится один день и продлится 1,5 часа. Введение Курсы/основы проводятся ежемесячно, еженедельно или в виде забронированных сеансов 1-2-1 по фиксированной цене.

      ИЗ ЧЕГО БУДЕТ СОСТОЯТЬ КУРС?
      · Что такое кроссфит и как мы его программируем
      · 9 основных движений кроссфита
      · Олимпийские упражнения
      · Калистеника
      · Подвижность и стабилизация срединной линии

      Этот курс имеет следующую структуру:
      ВВЕДЕНИЕ 1
      Воздушные приседания, приседания со штангой на груди, приседания над головой
      ВСТУПЕНИЕ 2
      Жим от плеч, толчок, толчок толчком, толчок в шпагате
      ВВЕДЕНИЕ 3
      Становая тяга, Сумо Становая тяга Высокая тяга, Медбол Взмах
      ВВЕДЕНИЕ 4
      Олимпийская тяжелая атлетика
      Толчок, рывок
      ВВЕДЕНИЕ 5
      Обзор гимнастики

      ОБЯЗАН ЛИ МНЕ ПРОХОДИТЬ ВВОДНЫЙ КУРС КРОСФИТА, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПОДХОДОМ?
      Нет! Мы по-прежнему будем проводить все наши занятия, за исключением тех, которые потребуются (CrossFit, Lift Learn, Evolve, The UVA Barbell Club и The Lock In), однако вы получите большую пользу от нашего вводного курса CrossFit и получите доступ к все сессии, множество замечательных и предстоящих событий, рекомендации по питанию, сбросы и более глубокое техническое понимание того, что вы делаете, что поможет вам стать более эффективным во всех модальностях.

      Я СЛЫШАЛ, ЧТО МНОГИЕ ЛЮДИ ПОЛУЧАЮТ ТРАВМЫ В КРОССФИТЕ?
      Люди получают травмы на любых тренировках или занятиях спортом, если вы будете придерживаться механики, постоянства и интенсивности, ваше тело станет машиной, которой оно заслуживает. Кроссфит, как и все наши тренировки, основан на том, как функционирует тело, он работает не против него, а вместе с ним и, в свою очередь, делает вас сильнее, быстрее, труднее ко всему, что бросает вам жизнь, включая познаваемое и непознаваемое. Это происходит со всеми принципами фитнеса, такими как сердечно-сосудистая/дыхательная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, ловкость, баланс и точность.Вы настолько хороши, насколько компетентны в каждом из этих десяти навыков.

      ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ Я НЕ МОГУ ВЫПОЛНЯТЬ НЕКОТОРЫЕ ДВИЖЕНИЯ, ТРЕБУЕМЫЕ ДЛЯ КРОСФИТА, ИЛИ ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ ВЕСЫ?
      Когда WOD выполняется RX’d, это означает, что спортсмен выполняет все модальности (упражнения), используя предписанный вес и количество повторений (где вы хотите быть). Сначала, хотя мы ожидаем, что вы освоите механику, затем станете последовательной с ними, прежде чем, наконец, ввести интенсивность. Это станет вашим ключом к успеху в CrossFit UVA.В CrossFit все WOD можно масштабировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, так что не паникуйте! Ваша конечная цель — добраться до места, где RX сложно, но выполнимо.

      ЧТО ТАКОЕ WOD (ТРЕНИРОВКА ДНЯ)?
      Если вы знакомы с CrossFit WOD, вы знаете, что в них запрограммированы сложные движения. Если вы можете выполнять WOD в соответствии с рекомендациями (RXD), вы молодец, если нет, мы масштабируем упражнения, чтобы вы могли выполнять WOD максимально эффективно! Тренировка дня будет размещена на нашем сайте и в социальных сетях.Пожалуйста, приходите вовремя.

      ЧТО ВХОДИТ В ОБЫЧНОЕ ЗАНЯТИЕ
      • Занятие состоит из разминки, тренировки/тренировок и заминки.
      • Тренировки CrossFit состоят из трех различных модальностей: метаболическая кондиция (с учетом минусов), гимнастика и тяжелая атлетика. Мы структурируем наши занятия таким образом, чтобы в течение каждой недели они поощряли развитие новых навыков, создавали уникальные факторы стресса, пересекали режимы, включали качественные движения и воздействовали на все три метаболических пути, принося вам потрясающие результаты.
      • Пожалуйста, возьмите с собой бутылку с водой и соответствующий тренировочный комплект.
      • Поступление на эти курсы возможно только после прохождения Вводного курса.

      КАК ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ?
      Позвоните, напишите или напишите нам через любую из наших социальных сетей!

       

      Детский кроссфит UVA

      CrossFit Kids — это метод обучения кроссфиту детей в возрасте от 3 до 18 лет. Основываясь на принципе «Механика, постоянство, а затем интенсивность», CrossFit Kids делает упор на правильное движение в детстве и подростковом возрасте.Стабильно хорошая механика означает физическую грамотность, повышение спортивных результатов и снижение количества спортивных травм у детей. Мало того, огромное количество исследований показывает, что упражнения полезны для когнитивной функции, а это означает, что постоянное соблюдение программы может оказать положительное влияние на академическую успеваемость детей.

      CrossFit Kids — БОЛЬШОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ для всех возрастов. Широкий-все включено-общее удовольствие. Веселье означает, что мы предлагаем активную альтернативу малоподвижному образу жизни, что означает меньшее детское ожирение и общее улучшение здоровья наших детей.Кроме того, потребности второклассников и школьных «студенческих» борцов различаются по степени, а не по типу; программа масштабируется для любого возраста или уровня опыта и учитывает различный статус взросления, который можно найти в классе, полном детей. CrossFit Kids разработан, чтобы быть минималистичным; и часто требует небольшого количества оборудования или вообще не требует его до возраста около 12 лет, что дает широкому кругу социально-экономических групп возможность быть в хорошей физической форме и физически активными на протяжении всей своей жизни.

      Общие рекомендации по возрасту

      Дошкольное учреждение UVA (возраст 3–6): Способность достаточно сосредоточиться, чтобы участвовать в игре под наблюдением, которая включает в себя базовые двигательные навыки и простейшие базовые движения, например.г., приседание. Все движения выполняются без отягощений. Чтобы было понятно: мы НИКОГДА не нагружаем детей дошкольного возраста во время тренировки. НИКОГДА.

      UVA Дети (возраст 7–12 лет): способны сосредоточиться и выполнять инструкции по основным движениям кроссфита. Введение в тренировку с отягощениями в стиле гимнастики с очень легкими внешними предметами.

      UVA Подростки (возраст 13+): приближаются к совершенству движений веса тела и наблюдают увеличение объема. Знакомимся с легкими движениями гантелей и начинаем использовать штанги с небольшими нагрузками.Начните исследовать более тяжелые нагрузки с движениями с отягощением и более высокими объемами и интенсивностью в целом.

      Типичная сессия CrossFit Kids

      Типичная сессия CrossFit Kids длится 45 минут и состоит из следующих элементов:

      Белая доска – здесь дети получают «план игры» на день

      Разминка – заставляет тело двигаться – забавные вещи, такие как прогулки с животными и полоса препятствий

      Навык — дети изучают новое движение или отрабатывают сложное в безопасной среде

      WOD – тренировка дня, здесь дети проверяют свои навыки

      Игра — это может быть обычная игра в тренажерном зале, игра в кроссфит или обычная игра в тренажерном зале с элементами кроссфита

      Более подробную информацию и часто задаваемые вопросы о CrossFit Kids, его преимуществах, безопасности и другую справочную информацию можно найти здесь http://www.crossfitkids.com

      Чтобы узнать больше о нашей программе, напишите нам по адресу [email protected]

      Мы рады представить CrossFit во Фроме, Сомерсет.

      Кроссфит Фром

      51.219105 -2,323029

      Таким образом:

      Как погрузка …

      0 Crossfit Kids — CrossFit TE Rapa

      Класс Информация 5

      Срок 2, стартует: 4 мая, 2022

      Возраст: 6-10RYS

      дней: Среда

      Время:

      Время:

      PM

      Длина: 10 недель

      Цена: $ 120 Для срока 2 — Присоединяйтесь к Neight: CF Kids — 1x в неделю

      О CROSSFIT KIDS

      CrossFit Kids — это программа, специально разработанная для детей в возрасте 6–10 лет.Это помогает им заниматься и развивать любовь к физической активности на всю жизнь.

      Он предназначен для детей и их особых потребностей в развитии (неврологических, когнитивных, двигательных). Мы проводим занятия в небольших группах, соответствующих возрасту, которые ориентированы на веселое обучение и увлекательные тренировки.

      ЧТО ТАКОЕ CROSSFIT KIDS?

      Кроссфит — это функциональный вид тренировок. Это означает, что он берет движения, необходимые телу в повседневной жизни, и усиливает их.К функциональным движениям относятся такие движения, как тянуть, толкать, бегать, бросать, карабкаться, поднимать и прыгать. Всем движениям обучают безопасно и эффективно под пристальным наблюдением обученного тренера.

      Наши тренировки увеличит физическую компетентность в следующих областях фитнеса:

      • Гибкость

      • Сила

      • Сила

      • Power

      • скорость

      • 9002

        Agility

      • Баланс

      • Фитнес для сердечно-сосудистой системы

      КАЖДОМУ РЕБЕНКУ ПОДХОДИТ КРОССФИТ?

      Да.CrossFit Kids одинаково полезен для любого ребенка. От менее активного ребенка до физически уверенного в себе. Это достигается путем адаптации каждой тренировки таким образом, чтобы у каждого участника было достаточно задач, чтобы учиться и прогрессировать в веселой обстановке.

      Для детей важно узнать, как двигается их индивидуальное тело, мы делаем это в веселой среде, где дети становятся уверенными в себе и исследуют свои физические способности.

      Кроссфит для детей? Да и другие классы тоже

      Эбби Финч | Специально для The Record

      Видео: Выставка здоровья и фитнеса

      Пятая ежегодная выставка здоровья и фитнеса, проводимая Quest Diagnostics, предлагает бесплатные проверки здоровья, возможность встретиться с некоторыми из нью-йоркских гигантов и многое другое.

      Chris Monroe/Специально для NorthJersey.com

      Бейсбол, гимнастика и балет — любимые занятия детей после школы. Однако в настоящее время мир детского фитнеса расширился далеко за пределы нормы.

      Дети могут заниматься теми же инновационными тренировками, что и их родители. Многие тренажерные залы в Северном Нью-Джерси предлагают фитнес-программы для взрослых, которые были адаптированы и модифицированы для более молодой аудитории.

      Творческий подход к фитнесу помогает не только нарастить мышечную массу, но и преподает детям важные жизненные уроки.

      «Мы вселяем в детей уверенность», — сказал Джо Греко из Tribute Strength, кроссфит-зала в Вудленд-парке. «Эти дети могут сделать гораздо больше, чем они думали».

      Если ваш мини-я хочет тренироваться, как мама и папа, посмотрите на занятия фитнесом в Северном Джерси, которые тратят энергию и повышают самооценку.

      1. FitKids TRX, Фитнес и оздоровительный центр HackensackUMC, Мэйвуд

      Фитнес и оздоровительный центр HackensackUMC предлагает широкий выбор тренажерного оборудования, классов и индивидуальных тренировок для любителей фитнеса, молодых и старых.Их программа FitKids предлагает множество увлекательных тренировок для детей, в том числе классы TRX, которые представляют собой программу силовых упражнений, выполняемых на тренажере TRX Suspension Trainer, инструменте, который свисает с потолка и позволяет пользователям использовать гравитацию и собственный вес тела. тренироваться. Персональный тренер Рэймонд Каликкио учит детей в возрасте от 6 до 12 лет ловкости и силе на своих занятиях TRX, которые проводятся круглый год.

      «TRX дает им новую область для изучения вещей, с которыми они не знакомы», — сказал Каличкио.«TRX может быть пугающим, но как только они освоятся, они получат массу удовольствия».

      Детские занятия TRX очень похожи на взрослую версию, но в меньшем масштабе. Каличкио говорит, что вы можете настроить оборудование, чтобы оно подходило для любого уровня.

      Перейти: 87 Маршрут 17; 201-843-4422, hackensackumcfitnessnyg.com.

      2. Детский бокс, Passaic BJJ и бокс, Passaic

      Для мини Майка Тайсона на тренировке Passaic BJJ предлагает занятия боксом, начиная с шести лет.Как и взрослые, в детском классе ученики могут надевать боксерские перчатки и бить боксерскую грушу и боксерские лапы. Тренеры в BJJ обучают детей основам бокса, одновременно тренируя их.

      «Наши дети любят ходить на занятия, — говорит руководитель программы Бреанна Уолш. «Они смотрят в Интернете, а потом приходят на занятия и спрашивают: «Можем ли мы попробовать это?»»

      Бокс не только высвобождает сдерживаемую энергию детей, но и помогает им развивать мышцы и силу. BJJ также проводит занятия по джиу-джитсу для детей в возрасте от пяти лет и старше.Занятия с детьми проводятся в течение всего учебного года.

      Перейти: 838 Главный проспект; 862-225-9183, passaicbjjandboxing.com.

      3. Кроссфит для детей, Tribute Strength, Woodland Park

      Tribute Strength — это прочный тренажерный зал CrossFit в отреставрированном двухэтажном гараже. Греко является сертифицированным инструктором по кроссфиту для детей и тренером по кроссфиту для взрослых I и II уровней. Tribute существует чуть более двух лет, и детские занятия пользуются огромным успехом. (Греко сказал, что часто родители являются членами.)

      На каждом занятии дети выполняют те же движения, что и взрослые: они бегают, прыгают, отжимаются и планируют, как их взрослые сверстники.

      «Кроссфит можно масштабировать», — объяснил Греко. «Шестилетний может выполнять те же упражнения, что и 16-летний, только с другим уровнем и интенсивностью».

      Tribute предлагает шестинедельные занятия в течение всего года, и родители могут прийти и потренироваться, пока дети находятся в классе.

      «К концу [класса] все дети улыбаются, — сказал Греко.»Я люблю это.»

      Телефон: Эндрюс Драйв, 20, № 3; 973-650-7462, www.tributstrength.com.

      4. Классы воинов-ниндзя, High Exposure, Northvale

      High Exposure Скалолазание приносит образ жизни ниндзя в округ Берген. Этот тренажерный зал предлагает занятия скалолазанием, паркуром и ниндзя-воином для детей.

      Перед открытием High Exposure два года назад владелица Стефани Шульц была изобретателем игрушек и ветераном скалолазания более 30 лет.

      «Я не хотел делать ваш типичный спортзал», — сказал Шульц.«Я хотел создать ощущение семьи и создать тренажерный зал, в котором можно было бы и играть, и двигаться. Это питательная среда».

      Основное внимание в классах воинов-ниндзя уделяется тренировкам с препятствиями, которые помогают развивать координацию, ловкость и силу. Это также помогает детям победить страх и повысить самооценку.

      «Детей поощряют заниматься спортом и быть частью команды», Шульц. «Это хорошая альтернатива городским видам спорта».

      High Exposure обслуживает более молодую аудиторию, а также предлагает пакеты для кемпинга и вечеринки по случаю дня рождения.В лагере Ninja Warrior есть вожатые из американского телешоу Ninja Warrior.

      Телефон: 266 Union St.; 201-768-8600, highexposureclimbing.com.

      5. Круговая тренировка, Spa Lady Fitness, South Orange

      Несмотря на название Spa Lady, эти круговые тренировки предназначены как для мальчиков, так и для девочек. По словам владельца Алекса Эрнандеса, программа для детей началась около года назад. Тренажерный зал предлагает шестинедельные занятия несколько раз в год и предлагает два занятия: одно для детей в возрасте от шести до девяти лет, а другое для детей в возрасте от 10 до 14 лет.

      «Для детей от шести до девяти лет это в основном игры с упражнениями между ними», — сказал Эрнандес. «Итак, это будет замораживающий танец, но вместо того, чтобы просто замереть, им придется приседать или стоять на корточках».

      Старшие дети больше сосредотачиваются на коре и кондиционировании с легкими весами, планками, отжиманиями, круговыми тренировками и кардио. Тренеры Spa Lady разработали собственную программу, адаптированную из занятий в стиле CrossFit.

      Жительница Южного Оринджа Сюзетт Баэз говорит, что ее девятилетний сын Сантос Гарнер любит занятия.«Он любит видеть своих друзей в классе и любит тренера Брюса», — говорит она. «Он даже не знает, что хорошо тренируется».

      Перейти: ул. Академии, 51; ​973-378-2501, spaladysouthorange.com.

      6. Yoga, Bloom Yoga, Fair Lawn

      Если ваш малыш интересуется депрессией и растяжкой, йога — идеальное занятие. Bloom Yoga невероятно удобен для детей, предлагая три типа занятий, ориентированных на детей. Существует программа для малышей «Мама и я», класс, предназначенный для детей от четырех до восьми лет, и класс для подростков в возрасте от девяти до двенадцати лет.

      Эвелин Бриганди открыла клуб Bloom Yoga почти три года назад и с самого начала проводит занятия для детей. Мать двоих детей, практикующая йогу со своими маленькими детьми, Бриганди хотела привнести в студию свою личную практику. Она говорит, что занятия «Мама и я» создают тесную связь между воспитателем и ребенком, в то время как дети постарше учатся навыкам, которые они могут применить в реальном мире.

      ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 летних фитнес-мероприятий в округе Берген, которые должен попробовать каждый

      ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Поиски олимпийских спортсменов NBC начинаются в тренажерном зале Paramus

      «Йога дает много преимуществ для детей», — сказал Бриганди.«Это успокаивает ум, высвобождает энергию, увеличивает гибкость и силу. Мы также воспитываем чувство собственного достоинства, обучая детей тому, как относиться друг к другу и к себе».

      Инструкторы Bloom Yoga адаптируют каждое занятие к потребностям данной возрастной группы. Хотя они не предлагают регулярное летнее расписание, они предлагают три разных лагеря для трех возрастных групп.

      Go : 13-20 River Road, 201-203-0791, bloomyoganj.com.

      Кроссфит для детей и подростков

      Независимо от того, являетесь ли вы новичком, юниором или спортсменом, CrossFit Kids — это отличная программа для развития гибкости, выносливости и силы во время веселья! В рамках программы CrossFit Kids от Meriden YMCA мы создаем будущее фитнеса.

      Что такое кроссфит для детей? (любезно предоставлено CrossFitKids.com)

      CrossFit Kids — это не просто уменьшенная версия кроссфита, это полностью ориентированный кроссфит и разработан для особой группы населения и конкретных потребностей в развитии этой группы населения. (неврологический, когнитивный, двигательный)

      Тренировки

      CrossFit Kids состоят из постоянно меняющихся функциональных движений, которые обеспечивают физическую форму, которая является широкой, всеобъемлющей, общей и масштабируемой для любого участника любого уровня.

      Что это значит?
      Это означает, что, по большей части, нет двух одинаковых тренировок, поэтому детям и подросткам никогда не бывает скучно, а новизна каждой тренировки вызывает у них интерес к участию.

      Функциональные движения включают в себя упражнения, лежащие в основе всего, что дети должны делать во время игры: тянуть, толкать, бегать, бросать, карабкаться, поднимать и прыгать. Всем движениям обучают безопасно и эффективно под пристальным наблюдением тщательно обученных тренеров CrossFit Kids.

      Когда фитнес определяется как широкий, инклюзивный и общий, это означает, что участники станут всесторонне развитыми спортсменами, которые будут лучше в любом виде спорта, которым они занимаются, потому что CrossFit Kids не тренирует их, чтобы они были хороши только в одном деле.

      Узнайте больше на сайте crossfitmeriden.com


      Как зарегистрироваться: Если ваш ученик уже является членом YMCA в Мериден-Новая Британия-Берлин, вы можете зарегистрироваться онлайн или по телефону 203.235.6386. Если им нужно членство, пожалуйста, зайдите в Meriden YMCA по адресу 110 West MainStreet, чтобы мы могли помочь вам организовать это.

      Место: Место проведения занятий: CrossFit Meriden, расположенный в Y Athletic Center по адресу 74 Cambridge Street в Меридене. (Следуйте по Северной Колони-роуд к бывшему зданию фабрики Napier.) Пожалуйста, зарегистрируйтесь на стойке регистрации Meriden YMCA по адресу 110 West Main Street.

      Контактное лицо: Кэрри, тел. 203-440-1925 или [email protected], или посетите сайт CrossFit Kids.

      Свяжитесь с Meriden YMCA сегодня › .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.