Упражнение кошка видео: Упражнение Кошка-собака (Кошечка) / Видео с упражнением

Содержание

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: 10 упражнений, эффективность, отзыв врача

Как появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой

Автор методики — Александра Стрельникова — была оперной певицей и педагогом. Она использовала дыхательные упражнения, которые придумала вместе с матерью, чтобы разрабатывать голос и спасаться от приступов удушья (у женщины было больное сердце). «Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика», — рассказывала Александра.

Первую заявку на патент нового метода дыхания подавала мать Стрельниковой — Александра Северовна — в 1941 году. Выдача авторского свидетельства на изобретение затянулась из-за войны. В итоге права на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» в 1972 году получила дочь [1]. Позднее журнал «Изобретатель и рационализатор» опубликовал статью о дыхательной гимнастике. На фотографиях к материалу комплекс Стрельниковой выполнял актер Андрей Миронов — упражнения быстро стали популярными.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта

В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика считается уникальной, потому что у четко структурированной системы и комплексов упражнений нет аналогов. В основе — короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот (на слизистой носа расположены рецепторы, которые связаны с большинством систем и органов). При вдохе и сжатии грудной клетки активно включаются в работу и другие части тела.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой строится на усилении воздухообмена в легких. Техники направлены на насыщение организма кислородом, но их можно использовать и как легкую гимнастику для поддержания мышечного тонуса. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз. Дыхательные техники улучшают обмен веществ и кровообращение, помогают очистить бронхи, уменьшить воспаления, повысить иммунитет для противостояния респираторным заболеваниям. Кроме того, их рекомендуют для осанки и как терапию при патологии мышц грудной клетки.

Польза гимнастики Стрельниковой

Последователи Стрельниковой рекомендуют упражнения при простудных заболеваниях, в том числе ОРВИ и ОРЗ, искривлении носовой перегородки. Гимнастика может быть эффективна при заикании и других логопедических нарушениях. Кислород поддерживает работу сердца и желудка, ускоряет обменные процессы и вывод токсинов.

Гимнастику нужно выполнять два раза в день. Утром — до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером — до ужина или через час-полтора после приема пищи.

Противопоказания

Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача. Откажитесь от упражнений, если у вас:

  • травмы головы;
  • повышенное давление;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • высокая температура и слабость;
  • внутреннее кровотечение.

Следует проконсультироваться с врачом и не заменять дыхательными упражнениями терапию, диету и прочие рекомендации специалиста.

Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь

Упражнения

1. «Ладошки»

Это разминочное упражнение для начала тренировки. Встаньте прямо, раскройте ладони вперед, будто кому-то их показываете. Локти опущены, руки не отводите от тела. Сделайте шумный вдох носом, одновременно сильно сжимая ладони в кулаки. На выдохе разожмите руки, расслабьте пальцы. Через четыре вдоха-выдоха отдохните три секунды. Сделайте 24 повтора.

2. «Насос»

Встаньте прямо, ступни расставлены на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед, опуская руки к полу, но не касаясь его, и одновременно сделайте громкий и короткий вдох через нос на второй части поклона, закончив его в нижней точке. Слегка приподнимитесь и повторите упражнение на восемь вдохов. Наклоны должны выполняться ритмично и легко, не пытайтесь наклониться максимально низко, округляйте спину, опускайте голову.

Ограничения: повреждения головы и позвоночника, радикулит и остеохондроз, высокое давление.

3. «Кошка»

Упражнение представляет собой полуприсед с вращением тела. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч и не отрываются от пола. Присядьте, одновременно поворачивая корпус и руки право, будто что-то ловите, а затем влево. Выдох должен быть естественным, колени полусогнуты, повороты делайте в районе талии.

Это упражнение можно выполнять, сидя на стуле или лежа в постели.

4. «Обнять плечи»

Встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите на высоту плеч. Разведите руки в противоположные стороны, как бы обнимая себя за плечи. При каждом объятии резко вдыхайте и выдыхайте воздух носом. Руки должны идти параллельно друг другу, не важно, какая из них окажется наверху. Когда вы освоите упражнение, можно усложнить его: слегка запрокинуть голову при скрещивании рук.

Ограничения: ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт. Упражнение не рекомендуется выполнять в первую неделю тренировок.

5. «Большой маятник»

Это упражнение объединяет «Нанос» и «Обнять плечи». Стойте прямо, ноги на расстоянии чуть уже плеч. Наклонитесь вперед, вытяните руки к полу и сделайте вдох. Не останавливаясь разогните корпус и отклонитесь назад, обхватив плечи руками. Вдох «от пола», выдох «от потолка». Не задерживайте дыхание и не пытайтесь его ускорить.

6. «Шаги»

Упражнение напоминает танцевальные движения в стиле рок-н-ролла. Его также называют «передний шаг». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутую в колене левую ногу до уровня живота, пальцы стопы вытянуты вниз. На правой ноге сделайте легкое приседание и шумно вдохните и выдохните через нос несколько раз. После приседания обе ноги должны на мгновение занять исходное положение. Повторите упражнение на вторую ногу. Корпус остается ровным, можно одновременно делать произвольные плавные движения руками на уровне талии.

Упражнение выполняется стоя или на ходу; можно перемещаться по комнате. Не забывайте о дыхании: строго одновременно делайте вдох и движение вверх.

7. «Ушки»

Встаньте прямо, взгляд перед собой. Наклоните голову вправо к плечу, одновременно делая короткий шумный вдох носом. Повторите на другую сторону. Плечи остаются на месте, руки опущены вдоль корпуса (можно держаться за штанины, чтобы исключить лишние движения). Выдох — пассивный, в промежутке между вдохами. Делать восемь вдохов по 12 раз. 

8. «Перекаты»

Встаньте прямо, правая нога впереди, левая на расстоянии одного шага сзади. Переносите тяжесть тела на стоящую впереди ногу. Слегка присядьте на одной ноге и сделайте вдох, затем выпрямите колено и перенесите вес на ногу, стоящую позади. Всего нужно сделать от восьми до 32 вдохов-выдохов без остановки, меняя ноги. Это упражнение можно выполнять только стоя.

9. «Взлет вперед»

Встаньте прямо, ноги уже плеч, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулаки. Сделайте круговой мах руками вперед одновременно с коротким шумным вдохом через нос. Выдох будет пассивным, когда руки очерчивают круг назад. Не сгибайте их в локтях, не разжимайте кулаки. После восьми круговых движений нужно сделать перерыв на пять секунд, во время которого руки опускаются и расслабляются. Всего 12 подходов.

10. «Взлет вперед»

Упражнение «Взлет вперед» можно выполнять одновременно с «Шагами». Сделайте круговое движение обеими руками и одновременно поднимите одно колено. Слегка присядьте на опорную ногу, а затем вернитесь в исходное положение, опустив колено второй ноги. В этот момент происходит пассивный выдох. Сделайте от 32 до 96 вдохов-выдохов, чередуя ноги.

Комплекс упражнений

Наибольшей эффективности можно добиться, выполняя гимнастику Стрельниковой ежедневно по несколько основных упражнений за раз. Проходите комплекс в комфортном для вас темпе, не меняя скорости вдохов и выдохов. Нормой считается 96 повторов каждой серии упражнений, но можно начинать с меньшего числа. Попробуйте освоить и запомнить основные упражнения, после чего можно будет усложнять технику, комбинировать движения между собой и повторять большее количество раз.

Комментарий эксперта

Елизавета Конева, д.м.н., главный специалист по медицинской реабилитации клиник «Медси», руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы №1 «Медси», профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это универсальная методика, которая действительно способна помочь при различных проблемах со здоровьем — от невралгии до восстановления после травм. Но она используется в комплексе с другими терапевтическими методами, а не вместо них.

Каждый человек уникален, и нужно подбирать программу, исходя из особенностей организма. В гимнастике Стрельниковой нет узкоспециализированных комплексов, поэтому стоит обойтись без экспериментов со здоровьем, если у вас диагностировали конкретное заболевание. Описанные комплексы не навредят здоровому человеку без сопутствующих патологий, в остальных случаях ориентируйтесь на назначения врача и проконсультируйтесь с ним, если хотите опробовать упражнения.

Показательных исследований влияния гимнастики Стрельниковой на реабилитацию нет. Врачи основывают программу лечения на применении клинических методов, поэтому можно взять несколько упражнений из этой системы и дополнить их другими, исходя из потребностей пациента. Гимнастика Стрельниковой показана для поддержания здоровья, и похудеть она не поможет. Здесь нужен комплексный подход в вопросах питания и тренировок.

Читайте также:

чем модная котойога отличается от хатхи-йоги с котиками

 

Говоря о различных занятиях и даже профессиях кошек в современном мире, нельзя не упомянуть область йоги. Ведь именно здесь требуется гибкость, умение выполнять статичные упражнения, сосредоточенность, то есть те качества, которыми замечательно наделены кошки от природы!

На этом видео, например, ясно видно, как котик-йог легко справляется со сложными движениями, как-то «Шавасана», «Полумесяц» и даже «Летящий дракон».

С котиками заниматься йогой веселее

Перейдем от любителей к профессионалам. Счастливая мысль о приобщении кошек к индуистским практикам нашла свое воплощение примерно год назад, когда волонтёры приюта Homeward Bound отправили шестерых котов в студию йоги «У Конни», находящуюся в городе Декейтуре (США, штат Иллинойс).

Совмещение двух увлечений в одну стихию под названием «йога и кошки» оказалось замечательной идеей. Видео ниже показывает, как проходят занятия в студии.

По мнению сотрудников приюта, помимо явной пользы от общения с животными для любителей йоги, в совместных занятиях есть и другой плюс: кошки получают шанс найти себе хозяина — и действительно, сразу же после первого занятия один кот, занимавшийся йогой вместе с американками, отправился жить в новый дом.

Да и другие четвероногие ученики в любой момент могут показать мастер-класс котойоги любому желающему!

 

Котойога в России

Интересная идея получила продолжение и в России. Современно-ориентированное тайм-кафе «Мурзик» (оно же «Котокафе»), расположенное в Казани, предлагает всем желающим записаться на «мягкие и лёгкие» занятия «хатхи-йоги с котиками», которые проводятся там регулярно. Есть подобные мероприятия и в московском котокафе «Котики и Люди».

Кстати, в России соображения волонтёров американского приюта снова подтвердились. Начиная с первого сеанса, который в Казани состоялся в марте 2016 года, уже несколько десятков «йога-котов» успешно тренируют своих новых хозяев в домашних условиях.

И напоследок — движение непревзойдённого мастера, называется «смотрящий в суть».

Автор: Игорь Каверин

 

лучшие видео-упражнения для здоровья спины

Здоровье спины и позвоночника – очень важны.

Ведь на этой части нашего тела держится всё и вся нагрузка приходится именно на этот отдел! Поэтому даже не занимаясь ни в какой студии, не стоит забывать о том, что ваша спина требует заботы.

Берем в руки блокнот и записываем несколько полезных вещей, которые вы должны знать и постоянно делать для своей спины. С помощью банальной гимнастики можно предотвратить многие заболевания и просто жить счастливо без болей в спине. Если у вас такие уже есть – срочно заниматься!

 

Помните, что любое дело, чтобы стало эффективным, нужно проводить регулярно. Никакой комплекс упражнений вас не спасет, если делать его менее раза в неделю. Специальная лечебная гимнастика для спины укрепляет мышечный корсет, помогает позвоночнику растянуться, способствует расслаблению, а также способствует реабилитации после травм и операций. Чтобы занятия были эффективными, помните, что все движения должны быть плавными, без рывков. если чувствуете боль и дискомфорт, значит, это упражнение лучше отложить. В период обострения лучше не заниматься гимнастикой и ЛФК. Обязательно делайте разминку и заканчивайте тренировку растяжкой. Не занимайтесь на обезболивающем!

Выберите для себя несколько упражнений на разные части позвоночника. Начните с шеи и шейного отдела. Необходимо разминать шею. И помните – никаких круговых вращений головой, просто делайте половинку круга, опустив голову вниз. Можно также схватить руки в замок за головой и немного потянуть шею низ. Помните, что разминка должна идти от головы до пяток. Разомнитесь полностью и заниматься будет легче.

Старайтесь выполнять упражнения по-максимуму с прямой спиной. Если у вас грыжа, например, поясничного отдела, то вам противопоказаны наклоны вперед без опоры на руки.

Самое популярное упражнение для спины – кошка. Выгибайтесь и прогибайтесь, как настоящая кошечка. Можно совместить с вращением головой – так будет даже лучше. Не забывайте расслабляться и отдыхать. как только чувствуете усталость в спине – сядьте назад на ноги и вытяньте руки вперед. В этой позиции тело отдыхает. Но чур не засыпать!

Как живет ведущий менеджер в Москве с зарплатой 104 400 ₽

Дневник написан в середине марта 2022 года.

Мамочка мопсика не в декрете

живет в Москве и получает 104 400 Р

Профиль автора

О себе

Возраст: 29 лет.

Город: Москва.

Семья: в момент написания дневника живу с подругой. У нас на двоих есть кошка и собака. Подруге 31 год.

Кроме этого, у меня есть молодой человек, ему 30 лет. Мы планируем жить в той квартире, где сейчас живем с подругой. Она, в свою очередь, хочет переехать в другое жилье.

Должность: ведущий менеджер.

В какой индустрии: сеть парфюмерных магазинов.

Зарплата: 120 000 Р до вычета налогов. На руки буду получать 104 400 Р.

Должность партнера: разработчик.

Его зарплата: мой молодой человек получает примерно 200 000—250 000 Р, возможно, больше. Сейчас у нас раздельный бюджет, так как мы еще не живем вместе.

Дополнительные источники дохода: кэшбэк до 500 Р в месяц. До всем известных событий я переводила его в валюту на брокерском счете. Сейчас эти деньги автоматически переводятся в инвесткопилку, плюс работало «умное» округление трат. Когда закрыли биржу и ограничили возможность вывода денег с инвесткопилки, я снизила размер округления до 10 Р и не рассчитываю на эти деньги. Пусть копятся себе тихонько. На момент написания дневника там собралось 7400 Р.

На прошлой работе мне выдали годовую премию — примерно 55 000 Р. На момент написания дневника получила только 70% от этой суммы. В конце марта должна прийти вторая часть. На этой работе премию еще не получала.

Сколько откладываю: у меня есть задолженность по кредитке, поэтому откладываю только пассивный доход — об этом долге напишу ниже. В пассивный доход отношу кэшбэк и часть годовой премии. С премии, которую дали перед Новым годом, отложила 18 000 Р.

Сколько накопила: большая часть накоплений находится на брокерском счете — о нем тоже напишу ниже. Плюс, как уже говорила, в инвесткопилке собирается сумма из округлений.

На что откладываю: сейчас завела две копилки в Тинькофф: на ноутбук — пока заложила 60 000 Р, и на отдых — 120 000 Р. Правда, пока еще ничего туда не внесла, так как озвученную выше зарплату я пока не получала.

Я работаю в нынешней компании с начала февраля, полноценную зарплату получу только в конце марта. Планирую какую-то часть оставлять себе на жизнь, частью закрывать долг, часть разбивать и отправлять в копилки.

Инвестиции: сейчас на брокерском счете лежит 28 479 Р. Эту сумму я накопила за счет ежемесячного кэшбэка, который переводила в валюту. Кроме того, как я уже упоминала, в эту же сумму входит половина первой части премии — те самые 18 000 Р. Ощутимый рост портфеля произошел из-за скачка курсов доллара и евро.

Пусть сумма невелика, но при текущих моих задолженностях считаю, что это хороший результат. И жить с ощущением, что у тебя сумма увеличивается, становится легче. И не возникает ощущения, что ты только и делаешь, что закрываешь долги

Собственность: у меня ничего нет. И мне так, если честно, легче.

Где-то два с половиной года назад я жила в Екатеринбурге с бывшим мужем. У нас были машина и квартира, но при разводе мы продали квартиру, а потом и машину. Все полученные деньги я отдала бабушке с дедушкой, так как они помогли мне с моей долей при покупке этой квартиры. А из денег, которые я выручила за машину, я отдала долг отцу.

У моего молодого человека есть машина, но так как это его автомобиль, вкладывает в него только он.

ГДЕ СЛЕДИТЬ ЗА СИТУАЦИЕЙ

Главные новости — в нашем Телеграме

Подпишитесь, чтобы следить за разборами новых законов и анализом финансовой ситуации

Подписаться

Регулярные расходы

Аренда жилья: 25 000 Р в месяц.

Продукты: в среднем выходит 18 400 Р в месяц. Сюда же входят обеды на работе. В последнее время я заказываю в «Милти» обеды сразу на неделю. Выходит около 1150 Р в неделю. Удобно, вкусно и экономит время. Я не очень люблю готовить.

Одежда: в среднем 6000 Р в месяц. Сейчас в планах тоже вложиться в эту статью, так как я нахожусь в процессе составления капсульного гардероба. В идеале мечтаю накопить определенную сумму и собрать вместе со стилистом гардероб на сезоны осень-зима и весна-лето.

Я не особый любитель бегать по магазинам, но хочется выглядеть стильно и чтобы было комфортно. Сейчас покупаю только вещи, которые остро необходимы.

Кредиты: общий долг по кредитке — 45 361 Р. Он, конечно, уменьшается, но медленно. В месяц в среднем я перечисляю 3000—5000 Р с аванса и зарплаты. С переходом на новую работу надеюсь закрывать долг активнее.

Этот долг копился при разных обстоятельствах. Сначала мне не хватало 2000—3000 Р до зарплаты, но я успевала перекрывать кредит в льготный период. Затем увлеклась рассрочками и многие вещи покупала в долг. Так сумма кредита резко увеличилась. Потом потратилась на билеты в родной город, после — заболела собака. В общем, по мелочи набралась такая сумма, а свои силы я рассчитывала плохо.

Перед уходом из прошлой компании я выкупила свою страховку ДМС за 19 800 Р и пообещала себе, что в ближайшее время больше не стану прибегать к рассрочкам. Пока что получается держаться.

Транспорт: у меня безлимитный месячный проездной — 2360 Р в месяц. Еще трачусь на такси и каршеринг, когда езжу к молодому человеку — в среднем выходит 1600 Р в месяц.

Красота: в среднем 2000 Р в месяц — на разные средства, плюс маникюр — 1600 Р в месяц. Сейчас очень хочу увеличить эту статью расходов: покупать более качественную уходовую косметику и прибавить походы к косметологу, а также педикюр.

Иногда хожу на стрижку — это 700—800 Р. Думаю о том, чтобы покраситься, но сейчас это только в проекте.

Развлечения: на рестораны и кафешки уходит в среднем 3000 Р.

Начиная с весны прошлого года мы с молодым человеком активно ездим по России. Посетили Ярославль, Боровск, Никола-Ленивец. В поездках в основном платит он, я могу иногда купить нам кофе в дорогу или заплатить в продуктовом.

Кроме того, мы ездили в совместный отпуск в Калининград. Траты на билеты и квартиру разделили пополам, вышло около 12 500 Р с каждого.

Родителям: не помогаю, так как только начинаю нормально зарабатывать. В Москве живет мой папа со своей семьей, а в Екатеринбурге — мама, сестра, бабушка и дедушка. Раньше переживала, что не могу им помогать, а сейчас решила, что лучшее, что я могу для них сделать — не быть обузой.

На праздники стараюсь купить им приятный подарок или инициировать семейный сбор на какую-то крупную покупку. Ну, и сама, конечно же, вкладываюсь — обычно сумма не превышает 3000 Р.

Телефон: 300 Р в месяц. Еще у меня есть рассрочка за телефон Samsung S21. Плачу по 1500 Р в месяц. Осталось 37 505 Р — это еще 13 месяцев. Телефон я взяла по программе трейд-ин — сдала старый и получила скидку 20% на новый. Я безумно довольна покупкой, и такие рассрочки меня вполне устраивают.

Коммунальные платежи: откладываю на эту цель в месяц по 1700 Р.

Животные: у меня есть мопс. Очень бы хотела ее показать, но чтобы не деанониться, обещаю только хвостик. Кличку собаки тоже раскрыть не могу, поэтому назову ее Карма — это сокращение родословного имени.

Собаку кормлю натуральной кашей. В месяц трачу в среднем 1200—1300 Р. Летом мопс пару раз сильно болел, из-за чего мне пришлось влезть в кредитку. Тогда на лечение ушло порядка 15 000 Р. Но как регулярные расходы эти траты не учитываю.

Расскажу про болезнь Кармы. В конце весны 2020 года у нее случился приступ: резкое головокружение, потеря ориентации в пространстве. Когда приступ прошел, мы повезли ее в круглосуточную ветеринарку, но там лишь сказали, что нужно делать анализы и пройти осмотр невролога — у собак и такие есть.

На следующий день мы пошли в ветеринарную станцию, Карму обследовали — уже не помню, что делали, но точно брали кровь. Назначили два укола — судя по описанию, это были витамины для нервной системы. Уколы мы делали сами.

Через полтора-два месяца у собаки случилась аллергия. После консультации с ветеринаром я немного изменила рацион: убрала говяжью обрезь и стала по чуть-чуть добавлять мясные консервы. Снова добавила в кашу морковь и укроп, убрала более сложные крупы — геркулес и рис.

Осенью глистогонили и делали прививку от бешенства. Но это регулярные процедуры.

Страховки: выкупила ДМС с прошлой работы, заплатила в районе 19 000 Р. Мне очень нравится клиника, где действует этот полис, а на новой работе добровольного медстрахования нет. Решила, что на первое время имеет смысл выкупить ДМС, закончить с зубами, а там посмотрю, насколько для меня будет актуальна такая страховка.

Хобби: меня всю жизнь тянуло к рисованию. Сейчас из-за большой занятости на работе и, наверное, небольшой лени, периодически покупаю себе картины по номерам. Меня это расслабляет, результат нравится. В среднем уходит не больше 1000 Р в месяц.

Интернет: входит в коммуналку. На двоих платим 360 Р. Мы договорились с хозяйкой, что она нам говорит общую сумму платы за комуслуги плюс интернет, а мы с подругой делим эту сумму пополам.

Сервисы: 99 Р в месяц — за «Яндекс-музыку». Когда-то давно подключилась по акции, так и плачу до сих пор. Еще 139 Р в месяц плачу за дополнительное пространство на «Гугл-диске».

Спорт: занимаюсь дома. Делаю зарядку каждый день, а весной и летом бегаю. Пока что этого хватает.

Здоровье: пока ничего не трачу. На все потребности хватает страховки. Из последнего, когда вкладывалась в здоровье — ремонтировала зуб. Кстати, благодаря ДМС на моей бывшей работе смогла вылечить все свои проблемные зубы.

Летом нужно будет удалять один неправильно выросший зуб. Вот тут, скорее всего, придется вложиться.

Благотворительность: увы, нет. На прошлом месте работы была волонтером в нескольких проектах благотворительного фонда. Сейчас ничего такого нет.

Обучение: сейчас изучаю бесплатные материалы по управлению проектами и маркетингу. Пока что этого хватает. Пока не могу четко сформулировать, в какую сферу или профессию хочу уйти.

Как я веду бюджет

Летом 2021 года, наблюдая, как минус на моей кредитке увеличивается, я поняла, что надо что-то делать. Подумала, хватит уже ныть и жалеть себя по поводу того, что мало зарабатываю. Уже не помню, каким чудом ко мне попали статьи Тинькофф Журнала про таблицы бюджетов, но это было сокровище.

Я начала подробно все изучать, пробовать и настраивать под себя файл, где веду бюджет, пробовала различные схемы. Также прошла бесплатный курс Тинькофф Журнала по инвестициям.

Параллельно я читала много разных книг и статей, чтобы помочь самой себе мыслить не минусами, а плюсами. Из последнего, что могу порекомендовать — «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки. Весь список литературы уже, к сожалению, не вспомню. Некоторые из книг не дочитала, так как фиксировала для себя лишь основные мысли.

Мне кажется, что задача таких книг — показать иной взгляд на вещи. Я уже два с половиной года читаю книги по психологии и взаимоотношениям, а начиная с лета и по финансам. Вот какие важные выводы я сделала для себя:

  1. Надо считать не только расходы, но и доходы.
  2. Всегда откладывать небольшую сумму, даже если есть долги.
  3. Фиксировать динамику доходов, расходов и погашения минуса.
  4. Отложенные деньги переводить в валюту.
Тут я считаю суммы для конвертов, веду учет роста моего портфеля и записываю поступившую зарплату или аванс. Сверху считаю, сколько должна получить Здесь рассчитываю, какую сумму в день могу тратить при регулярных расходах На этот лист вношу ежедневные траты

До этого я много раз пробовала вести бюджет при помощи разных программ, но, видимо, мотивация была не настолько велика, чтобы я это дело не забросила. Начиная с этого лета четко для себя поняла, что хочу научиться жить в плюс, иметь подушку безопасности и понимать, на что и сколько денег уходит.

Сейчас я научилась считать, сколько получу в следующий аванс или зарплату, хотя раньше не умела. Разбила все свои регулярные траты на конвертики и с каждой получки половину складываю в тот или иной конвертик. Рассчитываю, какую сумму в день примерно могу потратить, и слежу за тем, чтобы не превышать этот лимит.

Моя большая цель в этом году — закрыть долг по кредитке, отметить свое тридцатилетие на море и купить ноутбук.

Как я оказалась в Москве

Не думаю, что моя история уникальна, но возможно, для кого-то она послужит примером, как все может измениться. Так, для некоторых моих изменений примером были истории других девушек, в том числе и авторов дневников трат.

До 26 лет я жила в Екатеринбурге, была замужем и мечтала о простом женском счастье — сидеть дома да воспитывать детишек. Брак оказался не настолько крепок и счастлив, как мне казалось. В 2019 году мы развелись, продали общее имущество, закрыли общие долги и разошлись. Я четко понимала, что не хочу жить этими всеми воспоминаниями. Хочу стать счастливее. Тогда я еще плохо осознавала, что в эти слова вкладываю.

На одном сеансе с психологом мы сделали упражнение: она мне дала бутылку воды и попросила долить туда воды на столько, на сколько я себя сейчас ощущаю наполненной. То есть показать, что осталось от меня после того, как ушел муж. Наполненной оказалось лишь 20% бутылки! Я была шокирована тем, сколько места в моей жизни занимал один человек, его цели и желания, и как мало осталось меня самой.

Мы проговорили с психологом, чем бы я хотела заполнить это пустое место, из чего бы хотела состоять. Этими вещами стали танцы, путешествия, друзья, интересная работа, увлечение стилем и своим здоровьем. Как сейчас помню, как я описывала с заплаканными глазами девушку, которую хочу видеть.

Летом 2019 года я познакомилась в Екатеринбурге с новой компанией. Мы стали ездить по области, ходить в небольшие походы. Благодаря общению с ними я узнала о соционике. Эта наука во многом мне помогла принять себя такой, какая я есть. Я начала заниматься танцами, рисовать, пробовать писать. В общем, делать, что мне нравится. Неважно, насколько хорошо или плохо у меня это получалось. Главное — делать.

Осенью я съездила в отпуск одна, а потом заехала к папе в гости в Москву. Когда вернулась, поняла, что больше не горю своей нынешней работой, хочу все же попробовать жить в городе, в котором нахожу вдохновение. На тот момент я работала в сотовой компании ведущим специалистом по сохранению абонентов. Так я решила переехать.

В октябре 2019 года я купила билет в один конец, взяла две коробки вещей, собаку и поехала в Москву. Мне, наверное, повезло, что предложение о работе пришло быстро. Хотя сейчас кажется, что я немного поторопилась с решением. Переезд мне дался тяжело с моральной точки зрения. Одно время я даже думала, что вернусь. Но тут главное перебороть это желание, не останавливаться, а что-то делать.

Постепенно в режим «работа — дом» вошло общение с новыми людьми. Потом из Екатеринбурга в Москву переехали другие мои знакомые, с одной из моих подруг мы сейчас снимаем квартиру. Я постепенно развивалась на работе и из клиентского сервиса ушла в маркетинг. Сейчас перешла на более высокую должность и запускаю целый проект.

В личной жизни тоже произошли перемены. Скажу честно, именно такие отношения я для себя и хотела. Так что все в ваших руках и в вашем желании изменить свою жизнь.

День первый, четверг

Траты за день: 26 959 Р

07:00. Подъем. Ну что, привет, читатели Тинькофф Журнала и любители дневников трат. Вот и я в числе авторов, ура!

Сегодня решила встать без зарядки, вчера болела поясница, и вообще, неделя началась со среды, поэтому решила сделать передышку. Время сейчас насыщено событиями и эмоциями. Стараюсь себя не перегружать.

Что касается происходящих событий, то первая моя реакция на это все — ступор. Я долго не могла поверить, что в наше время вообще может дойти до «спецопераций». Считаю, что все, что мы можем делать — это жить в текущих реалиях и двигаться дальше.

Сначала у меня вообще началась паника, но с ней я уже научилась работать и поэтому пришла к текущему режиму жизни. Например, сузила свой круг общения до тех людей, которые готовы были не обсуждать все горячие новости. Кроме того, больше стала уделять времени тем вещам, которые меня расслабляют. Увеличила время прогулок, тем более пришла весна. Ввела в свой рацион больше фруктов и овощей.

07:15. Заправляю постель, ставлю чайник, чтобы заварить ромашковый чай, иду чистить зубы. Затем принимаю душ, потом заливаю приготовленный пакетик чая кипятком.

Проветриваю комнату, начинаю утренние процедуры по уходу за собой. Сейчас они состоят из нанесения крема для лица, гипоаллергенного крема для рук, крема для тела и спрея для волос. Каждое утро я привыкла укладывать волосы и, чтобы они не сохли, перед этим обрабатываю их термозащитным спреем. Мне кажется, что помогает.

Пытаюсь придумать, что сегодня надеть. На улице морозно, но светит солнце. Хочется чего-нибудь более легкого и весеннего, но увы. Выбираю топ, рубашку и джинсы.

07:34. Сажусь краситься. В плане макияжа у меня все довольно просто. Подкрашиваю брови тушью для бровей, немного подвожу глаза и крашу ресницы. Раньше очень любила яркие помады, но сейчас, из-за масочного режима, губы крашу редко. В рюкзаке на всякий случай лежит нюдовая помада, так как иногда есть настроение подкрасить губы на работе.

07:57. Укладываю волосы, готовлю кашу для Кармы. Обычно в составе — два-три вида круп, морковь, укроп. Перед тем как дать, добавляю немного мясных консервов.

Как писала ранее, собака у меня на натуральном корме. Состав каши меняется — в зависимости от здоровья животного. Отказывать ей во вкусняшках со стола — а это яблоки, морковь, огурцы — я порой не могу, поэтому не перевожу на сухой корм. Мне даже кажется, что благодаря такому питанию она вполне себе жизнерадостна и не так часто болеет, как свойственно мопсам.

08:07. Идем гулять. Гуляем мы недолго. Но летом я люблю вместе с Кармой дойти до парка рядом и посмотреть закат. А в будни мы гуляем вокруг квартала.

Мороз и солнце — это, конечно, классно, но не в марте

08:22. Выхожу на работу. Сейчас мой путь до работы проходит через метро, но месяцем ранее я ездила на МЦК. Раньше не понимала, почему людям может не нравиться метро. Это же так круто и удобно! Но когда поездила на МЦК, ощутила разницу. В метро больше людей, и едем под землей, а на МЦК можно наблюдать виды из окна, здесь меньше пассажиров и всегда есть свободное место. За две с половиной недели нового режима уже привыкла и к метро.

По пути приучила себя слушать книги или подкасты. Но если настроения нет, включаю плейлист дня. Также в метро я обязательно прохожу уроки в «Дуолинго». Стараюсь как-то разбавить будничную жизнь, добавляя по одной маленькой хорошей привычке. Сегодня слушаю книгу Пелевина iPhuck 10.

За проезд не плачу, у меня безлимит на 30 дней, деньги внесла до недели дневника.

09:29. Захожу в офис. Вообще, мой рабочий день длится с 09:30 до 18:30. Но у нас никто четко не следит, когда ты приходишь на работу. Поэтому иногда могу опоздать, но из-за того, что я толком сейчас не отгуливаю часовой обед, думаю, все восполняется. Если честно, я не считаю, что результаты твоих трудов зависят от того, сколько времени ты проведешь на работе.

Точно так же и с местом, откуда человек выполняет свои обязанности. Но пока что я не нашла 100% попадания в мои текущие взгляды на рабочий процесс. В идеале хочу найти для себя гибридный график работы. Чтобы можно было иногда ездить в офис, а иногда — работать из дома. Мне одинаково нравится работать и там, и там. Еще мне нравится участвовать в согласовании процессов. В такие моменты ощущаю свой вклад в продукт.

Завтракаю на корпоративной кухне. Тут она выглядит как небольшая кафешка — приятно. Сейчас я еще на том этапе, когда сравниваю обстановку и атмосферу двух компаний: той, где работала до этого, и той, где работаю сейчас.

На предыдущем месте работы я была менеджером по маркетингу. Когда мне предложили место здесь, я не искала активно работу, просто мониторила рынок, пыталась понять, к чему меня еще тянет. Весомыми причинами уйти стали прибавка к зарплате — где-то процентов на тридцать, и более высокая должность. К сожалению, в прошлой компании не могли предложить таких условий.

Меня позвал в этот проект мой бывший босс. Он перешел сюда летом, а меня пригласил под Новый год. Было очень страшно уходить из компании, где ты уже все знаешь и вроде вот-вот начнутся интересные задачи. Но решать надо было прямо сейчас. На прежней работе мне бы пришлось еще долго трудиться, чтобы настолько повысить зарплату. Мне было грустно уходить, но я понимала, что это шанс попробовать себя в чем-то новом.

На завтрак обычно у меня бутерброды. Сегодня это бездрожжевой хлеб, творожный сыр и куриная колбаса. С собой варю кофе, добавляю туда сироп и соевое молоко.

09:40. Возвращаюсь на рабочее место, проверяю почту. Пока все тихо и спокойно.

Я училась в Уральском государственном лесотехническом университете на специальности «Садово-парковое и ландшафтное строительство». Когда мы в школе выбирали с мамой профессию, я мало проявляла в этом инициативу. В 16 лет сложно понять, кем хочешь стать, когда вырастешь, поэтому когда мама предложила этот вариант, я не отказалась. Не жалею, что получила высшее образование в этой сфере, но работать по специальности так и не пошла.

На последних курсах института я стала работать в контакт-центре сотового оператора, а после окончания вуза мне предложили перейти в другой отдел. Я не стала отказываться. Так и начались моя карьера и первая официальная работа. Проработала в той компании семь лет. Успела побывать на передовой и пообщаться с абонентами, обучала операторов и оценивала качество звонков. Кроме этого, разбирала претензии и даже разрабатывала систему удержания уходящих абонентов.

Как и писала выше, в 2019 году у меня произошел кризис в жизни, и я решила все кардинально поменять. Решила, что лучше попробовать, чем не попробовать. Между моим увольнением и устройством на новое место прошло две недели. Я не выбирала долго, где буду работать и кем. Когда попала на собеседование, загорелась атмосферой и задачами. Согласилась работать, не обращая внимание на размер зарплаты. Когда начала снимать квартиру, поняла, что прожить в Москве на 42 000 Р в месяц — сложно. Но на месте в плане зарплаты и карьеры я не сидела. В течение полутора лет мне подняли зарплату в два раза. Потом предложили перейти в маркетинг. Там-то я и поняла, что наконец-то нахожусь на своем месте.

09:45. Заполняю бюджет в своем личном дневнике трат. Это давно стало утренним ритуалом. Я вношу туда все траты за прошлый день, смотрю бюджет на сегодняшний и планирую, что из обязательного необходимо купить.

Ровно таким же ритуалом стало чтение дневников трат в Тинькофф Журнале. По мере загруженности на работе стараюсь за день успеть прочитать свежий дневник. Скажу честно, я в восторге от каждого автора, который осмелился описать свою жизнь и показать свои траты. До того момента, пока я не приступила к своему дневнику, не понимала, насколько это сложно и немного нервно.

Долгое время мне было стыдно признаться, что у меня такой большой долг по кредитке и что я не умею управлять своими финансами. Сейчас я признала в себе эти недостатки и делаю все возможное, чтобы с этим бороться. Меня воодушевляют маленькие победы — например, когда уменьшается долг, пусть по чуть-чуть, но прогресс есть. Или когда на все регулярные траты у меня отложены деньги на месяц вперед.

Схему с конвертиками я практикую уже давно. Действительно, очень удобно откладывать по половинке нужной суммы на регулярные платежи с каждой получки — в день аванса и в день зарплаты. При необходимости ты берешь оттуда деньги без ущерба для ежедневного бюджета.

Также меня радует, когда я не превышаю свой ежедневный бюджет. Конечно, и без провалов не обходится, но недооценивать изменения, я считаю, не стоит. Обычно на день у меня запланировано чуть больше 1000 Р. Их я высчитываю в специальном листе «Бюджет» в своей таблице.

Мои конвертики и две копилки

10:00. Слежу за перепиской в почте и читаю дневник трат. Иногда переключаюсь на написание своего дневника. Сейчас проект, которым я занимаюсь, находится на этапе тестирования айтишниками, поэтому загруженность у меня пятьдесят на пятьдесят. Конечно, когда требуется мое внимание или участие в рабочих процессах, переключаюсь на работу. Но если все тихо и спокойно, читаю интересные статьи, ищу бесплатные тренинги или делаю что-то еще.

11:46. Переключилась на рабочие вопросы. Договариваюсь о новом блоке тестирования и созвона с контакт-центром.

На работе пока что все стабильно. Нас уверяют, что с поставками все хорошо. Даже наш проект по лояльности клиентов не заморозили. Но мне кажется, рынок все равно изменится. Будет больший упор на отечественные бренды, но это лишь догадки. Когда появятся какие-то тревожные звоночки, тогда и буду обдумывать план действий.

12:40. Немного проголодалась. Решила купить себе сэндвич-ролл. −159 Р

13:22. Прилетели срочные запросы — хотят организовать встречу и обсудить некоторые процессы. Побежали с боссом быстро пообедать, чтобы вернуться к 13:30 на рабочее место.

На обед у меня заранее заказанная еда из «Милти». Сегодня это картофель с куриными котлетами. Обедаю в кухне-столовой. Ем я всегда молча и быстро. Такая привычка у меня еще с работы в контакт-центре.

Еще сегодня сервис «Гугл-фото» напомнил мне, что в прошлом году мы с подругой пили кофе в обед в кофейне и там стояла красивая мимоза. Решила, что хочу мимозу на рабочий стол. И вазочку. Пошла осуществлять свой план. Весна же.

Наш кофе-брейк год назад

14:00. Квест почти удался. Мимозу купила, а вот приемлемую вазочку не нашла. Поэтому пока что цветок будет стоять в стаканчике для воды. Вечером зайду в «Фикс-прайс» и посмотрю, что там по вазочкам. −100 Р

Срочного конф-колла не произошло, поэтому снова села читать сегодняшний дневник трат. Какой интересный автор. Герой — пенсионер с небольшими доходами, но несмотря на это, он наслаждается тем, что имеет, и всем, что его окружает. Я стараюсь придерживаться такого же кредо. Мы, к сожалению, не можем выбрать время, когда нам родиться, когда быть молодыми. Но можем радоваться мелочам, к чему-то стремиться и, вкладывая в себя, делать лучше мир вокруг. Хотя бы чуть-чуть.

Вношу в свой to do list задачку на после работы — зайти в «Фикс-прайс». Еще вечером нужно оплатить квартиру, коммуналку и интернет.

17:47. Вот так вот молниеносно пролетели два конф-колла. На них все так же обсуждаем этапы запуска и тестирования проекта с командами айти. Очень непривычно, что здесь за каждый блок отвечают разные команды и относятся они, как правило, к другим компаниям. А мне еще надо подготовить запросы на согласование правил с юристами и маркетингом.

При этом сегодня лучше на работе не задерживаться. Каждый месяц нас навещает хозяйка квартиры, которая приходит, чтобы забрать арендную плату. В этот раз будем обговаривать грядущие изменения: мы уже предупредили ее о том, что моя подруга съедет, а я останусь жить с молодым человеком. Хозяйка не против.

18:05. Все грядущие конф-коллы перенесли на завтра. Похоже, будет продуктивный день.

Немного залипаю на закат в окне. Очень красиво

18:59. Задержались из-за того, что обсуждали проект с боссом и коллегами. Бегу в метро. К 20:00 нужно быть дома, так как придет хозяйка.

Пока я была на созвонах, нас затопили соседи. Благо моя соседка по квартире была дома. В этот раз наш натяжной потолок сильно прогнулся, и вода лилась по обоям. Соседка своевременно вызвала аварийку и позвонила хозяйке квартиры. Нашей вины тут нет. Воду с потолка слили, но обои немного отошли от стены.

20:00. Я дома. В коридоре выкручены лампочки, так как с натяжного потолка сливали воду. Меня встречает Карма, просится гулять, но сейчас должна появиться хозяйка, поэтому пойдем чуть позже.

20:30. Оказывается, я назначила встречу не на восемь, а на половину девятого и забыла об этом. Ну, бывает, что ж поделать.

Обговорили дальнейшие действия по потопу, передали деньги за аренду, коммунальные услуги и интернет. Хозяйка хочет составить акт и пожаловаться на управляющую компанию. −26 700 Р

Иду гулять с собакой. Заметила, что у Кармы висит хвостик. Почему-то она его не скрючивает. Начинаю паниковать.

Пришла домой, сели с соседкой на кухне, чтобы обсудить все произошедшее. Я спросила у нее, не замечала ли она сегодня, чтобы Карма где-то ударилась? Вроде ничего такого не случалось. Когда-то такое у собаки уже было. Через день она снова свернула свой хвостик в гульку. Это может быть реакцией на стресс. Послежу за ней до выходных, а там будет видно. Когда собаке уже девять лет, начинаешь переживать из-за всего.

21:40. Приезжает мой молодой человек с роллами. Решили полежать, посмотреть сериал и поужинать вместе. Тоже обсудили его переезд в эту квартиру.

Молодому человеку на некоторое время придется уехать из страны по работе. И происходить это все будет, скорее всего, в период его переезда в мою квартиру. Через какое время он сможет вернуться, непонятно.

Мы обсуждали вариант совместного переезда за границу, но не сможем сделать это одновременно. Нужно подготовить наших питомцев — у молодого человека есть кошка, которую он подобрал на улице. Решили, что будем потихоньку готовиться к такому кардинальному варианту, но пока что останемся в России.

До всех событий я рассматривала переезд в другую страну как приятную мечту, но когда это стало необходимостью, мой взгляд немного поменялся. Мне нравится жить в России, в Москве, говорить на родном языке, ездить в родной город и наслаждаться природой Урала. Мне нравится иметь возможность в любой момент увидеть родственников и друзей.

Стараюсь не думать наперед, а быть здесь и сейчас. А сейчас мы едим роллы и смотрим сериал.

23:20. Молодой человек уезжает. Я готовлюсь ко сну и ложусь.

День второй, пятница

Траты за день: 1483 Р

07:00. Доброе утро! Просыпаюсь, проветриваю комнату, бегу в душ. Мое будничное утро почти не отличается от предыдущего, так что следую своему привычному режиму. На этой неделе решила не делать зарядку. Начнем со следующей.

Вечером мы с соседкой решили сходить отметить 8 Марта, поэтому думаю, что надеть. Наверное, сегодня будут водолазка и плиссированная юбка. Не могу назвать себя модницей, но уже давно поняла, что нужно следить за модой, украшать себя красивыми стильными вещами и иметь хотя бы базовый капсульный гардероб. Долгое время я просто покупала платьишки в одном стиле, джинсы и нелепые кофточки. В определенный момент пересмотрела свое отношение и начала изучать вопрос. До сих пор пишу списки, что мне нужно, и следую им.

Когда-нибудь мечтаю разобрать одежду и провести шопинг-тур со стилистом и собрать классный капсульный гардероб. Мне нравится, что у меня появилось ощущение удовольствия, когда я смотрю на себя в зеркало, хочу это ощущение развивать и становиться лучше.

Оказалось, что я забыла купить вчера хлеб и осталась без бутербродов. Ну да ладно, куплю что-нибудь в магазине в офисе.

08:00. Выхожу гулять с Кармой. Хвостик по-прежнему висит. Стараюсь не накручивать себя. Потом погуглю по пути, отчего это может быть.

08:15. Даю собаке кашу и выбегаю на работу. Пока иду до метро и еду в нем, продолжаю слушать iPhuck 10. Очень долго мучилась, что не могу внедрить в свою жизнь чтение книг. Ну, не нравится мне вечерами лежать и читать. И в рюкзаке таскать с собой еще и книгу тоже не хочется.

После знакомства с молодым человеком и его увлекательных рассказов о творчестве Айзека Азимова решила попробовать слушать аудиокниги. Хожу я много, плюс езжу в основном на общественном транспорте. Поэтому такой способ мне показался подходящим. И у меня получилось. Я уже больше полугода слушаю разные книги, и мой список ощутимо пополнился. Чему я тоже несказанно рада.

Например, я дослушала серию книг Дмитрия Емца о Мефодии Буслаеве, которую читала еще подростком. Переслушала серию Вербера «Мы боги». Из творчества Виктора Пелевина мне больше понравилась книга «Тайные виды на гору Фудзи». Также слушала произведения о психологии — чисто для разнообразия. Из последнего — Soulmate Хелен Фишер и «Ни сы» Джен Синсеро. Также очень понравилась книга «Вторая жизнь Уве».

С молодым человеком, кстати, мы познакомились на известном сайте знакомств. Как он рассказывал, ему меня подобрал какой-то алгоритм, который он сам написал. Это единственное удачное мое знакомство на таких сайтах.

09:29. Вот я и на работе. Сегодня будет много созвонов, а вечером — отдых. Так что бегу завтракать. В магазине «Мираторг» купила себе с утра миндальный круассан и йогурт. −222 Р

Успеваю до созвона внести расходы в свой файл с бюджетом. Открываю сегодняшний дневник трат и заодно дописываю свой.

10:17. Созвон. Все так же обсуждаем техническую реализацию нашего проекта и внедрение его во все продажи и обслуживание.

11:39. Ура, все протестировали. Новые коллеги зовут на кофе-брейк. Пожалуй, схожу. Надо же знакомиться, налаживать контакт. Ну и вообще, насчет выпить чашечку кофе я никогда не возражаю.

С коллегами обсуждаем закупку продуктов в выходные и планы по обновлению гардероба — типичные девочковые темы. Конечно, из-за мировых новостей они кажутся очень актуальными.

12:20. Вернулась к рабочим задачам. После вчерашних встреч запланировала составить и отправить несколько запросов. Мне нужно узнать, верно ли реализован блок проекта, либо уточнять статус задачи. Перед запуском важно держать все статусы актуальными и ничего не упустить.

13:20. Пошла на обед, потом снова на созвон. На обед сегодня рыбные котлеты с рисом из «Милти». Фотографировать еду в контейнере не очень хочется.

15:33. Добежала до рабочего места, чтобы попить водички, и снова иду на встречу. Будем тестировать новый функционал по проекту — он связан с лояльностью клиентов.

16:10. Запищала сигнализация, и офис-менеджеры подошли сказать, что нас всех просят выйти из здания. Тревога не учебная, поэтому вещи лучше забрать.

Пошла на свой этаж за вещами, потом спустилась по лестнице. Радует, что никто не паникует, все идут спокойно. Вышли на улицу, нашла босса. Постояли, обсудили рабочие вопросы. Через полчаса нас предупредили, что все затянется, и предложили пойти домой.

Такие пятницы, конечно, по мне. Правда, осталось немного работы, но суперсрочного вроде ничего нет.

16:40. Пошла к метро, записывая довольные звуковики подруге и парню о том, что у меня короткая пятница. У метро поняла, что забыла на работе наушники. Я отношусь к тому типу людей, которые не могут без музыки в ушах. Это помогает немного отключиться от внешнего мира, переключиться на какие-то другие вопросы или просто послушать себя.

Гуглю «наушники проводные с Type-C». Нашла в магазине «Мегафон» по пути от метро к дому — стоят 1399 Р. Бронирую. На этой неделе финансы позволяют спонтанные покупки, так что ок. Плюс я давно хотела купить себе проводные наушники — про запас, как раз для таких случаев.

Вообще, в последнее время эта тема для меня актуальна. Когда началась мода на блютус-наушники, я купила Xiaomi Wireless. Классные, но зарядки не хватало на все время моих прогулок. А ходить я порой очень люблю и много.

Сейчас у меня какие-то наушники JBL. Они стоили 2999 Р. Покупала по акции в интернет-магазине МТС. На прогулки хватает, бегать в них можно, но нет абсолютно никакого шумоподавления. А у меня на работе много созвонов, и нормальные наушники просто необходимы. Подумываю о том, чтобы купить себе Эйрподс-про, но в душе еще тлеет надежда, что можно найти вариант бюджетнее. Тем более сейчас.

18:05. Наушников не оказалось. А жаль. Зашла в пироговую, купила себе пирог с лимоном и вишней на выходные, а также торт «Красный бархат». −600 Р

Пришла домой, чтобы отдохнуть и попить кофе перед встречей с подругой, с которой живем вместе. Съела торт. Решила все-таки поискать наушники. Поиски успехом не увенчались.

18:59. Еду в метро на встречу. Как же некомфортно без наушников.

19:25. Мы договорились встретиться у станции метро «Чистые пруды». Пока жду подругу, наслаждаюсь красотой вокруг.

Встретились, решили немного прогуляться и сесть в первый свободный и доступный бар.

Свет переливается. Очень нравится гулять

19:43. Мы на месте — как называется бар, уже не вспомню. Заказываем закуски и по первому коктейлю. Болтаем.

Сейчас сложно говорить о каких-то досуговых делах, но мы стараемся немного отвлечься. Обсудили грядущий переезд подруги в другую квартиру и начало моей совместной жизни с молодым человеком. Пока что на наши с ней планы мало повлияла ситуация в стране. Просто я стараюсь не загадывать надолго, а действовать по ситуации. Подруга живет так же.

Обстановка приятная

За вечер мы попробовали несколько коктейлей. Так как я была не сильно голодна, то заказала себе закуску в виде сыра, хлебца и оливок — вкусно, но мало.

21:59. Расплатились в баре. Я отправила чаевые, по счету расплатилась подруга. Потом скажет мне, сколько я должна. −302 Р

Решили прогуляться до «Курской» и купить оливок. В последнее время я прямо их распробовала. Зашли в «Азбуку вкуса» — это единственное, что было по пути. −359 Р

Поехали домой.

22:31. Пишет молодой человек, интересуется, как у нас дела. Хочет приехать. Он сегодня тоже был на встрече — с бывшими коллегами. Пишу, что могу дождаться.

Открываю оливки и смотрю пару серий сериала «Офис».

00:28. Приезжает молодой человек. Потихоньку пробираемся в мою комнату, ложимся и включаем кино. Я благополучно засыпаю у него на плече где-то на середине фильма.

День третий, суббота

Траты за день: 385 Р

10:03. Просыпаемся, иду гулять с собакой.

Карма на прогулке

10:41. Вернулась и пошла готовить нам завтрак. Я не особо люблю готовить, но мне нравятся маленькие традиции вроде завтрака или ужина в постель. Когда бываю в гостях у молодого человека, он готовит нам что-нибудь, либо мы заказываем доставку. Мне нравится, что в этом плане все так просто. Раньше у меня был не совсем положительный опыт совместного быта. Поэтому всегда обращаю на это внимание.

Сегодня на завтрак яичница с овощами, а у меня гренки с кофе. Фотографировать это я, конечно же, не буду. Но получилось вкусно.

11:04. Валяемся, едим, пересматриваем фильм «500 дней лета». До этого каждый из нас смотрел его по отдельности. Обсуждаем будущее. Сейчас мы стараемся придерживаться последовательного плана: сначала съезжаемся, а потом будем готовиться к переезду за границу.

13:06. Молодой человек уехал домой, а я пошла в душ. После, надев увлажняющую масочку для лица, сажусь писать дневник трат.

Мы с подругой договорились сегодня заказать еду из «Макдональдса», так как он скоро закроется. Потом планируем посмотреть «Четыре свадьбы». Отвлекаемся как можем, что могу сказать. Но если честно, я не сильно буду грустить по «Макдональдсу». Мне у них нравились лишь мороженое и цезарь-ролл. Тут больше смысл в идее: после объявления о закрытии чего-либо люди массово бегут все скупать и даже выставляют на «Авито» последний чизбургер.

Звоню маме. Пока болтаем с ней, начала новую картину по номерам. С мамой у нас редко получаются длинные разговоры по душам. Я ее люблю, просто, наверное, по-своему, а не так, как она бы хотела. Ну, и иногда я для нее по-прежнему маленькая девочка, а не хочется, чтобы меня так воспринимали.

Мама рассказала, как у них с сестрой дела. Сейчас они стараются закупиться нужными лекарствами, так как сестра болеет диабетом. Касательно последних новостей наши с мамой мнения совпадают. Она тоже старается действовать по ситуации и ничего не загадывать. Мне кажется, ее сложно чем-то напугать, ведь ей удалось в свои двадцать лет в девяностые растить маленькую меня. А в те времена, по ее словам, было еще сложнее.

Во время звонка пришла подруга и ушла в свою комнату. Когда я закончила, мы собрались на кухне, сделали заказ в «Маке». Платит она, я потом переведу свою часть одним платежом — за бар и фастфуд.

17:33. Садимся есть и деградировать.

20:34. Погуляла с собакой и собралась к молодому человеку. На улице взяла каршеринг. Люблю иногда брать автомобиль, чтобы прокатиться. Когда жила в Екатеринбурге, у меня была своя машина, но в Москве не вижу в ней смысла. Плюс у парня есть машина, и я даже вписана в страховку, но ездить мне на ней страшно. −246 Р

Зашла за оливками. Что-то в последнее время меня на них очень тянет. −139 Р

Сидим, смотрим фильм, болтаем. Сегодня выбор пал на «Автостопом по галактике». Мне понравился. Даже странно, что я на него раньше не наткнулась. Рада, что в плане фильмов у нас с молодым человеком совпадают вкусы. И при знакомстве мы сошлись на том, что любим одни и те же сериалы.

У моего парня тоже есть котейка, и сейчас у нее романтичный период. Прерываемся на то, чтобы дать ей успокоительное «Кот баюн».

23:30. Снова засыпаю у него на плече. Как же я люблю такие моменты.

День четвертый, воскресенье

Траты за день: 4060 Р

11:03. Просыпаемся, валяемся. Кошка под утро снова начала оповещать о своем настроении. Пришлось просыпаться, давать ей еду и успокоительное, потом снова ложимся спать.

Молодой человек идет ставить чайник и отправляется в «Озон» — за подарком мне на 8 Марта. Он мне заказал фен, а то моему старичку уже около десяти лет.

Я разогреваю нам вкусняшки и достаю вчерашний салат. Как раз приходит парень, вручает подарок, и мы садимся завтракать.

Вот такой фен мне подарил мой молодой человек

12:20. Ложимся еще поваляться, фоном включили «Стражей галактики». Решили, что потом вместе поедем ко мне на район. Надо отвезти Карму к ветеринару, еще хотим проконсультироваться по поводу кошки. Кроме этого, я заказала себе в «Ламоде» пару курток на весну — надо зайти померить.

16:30. Заезжаем за собакой и везем в ее ветеринарку. Сейчас, из-за возраста собаки, нужно проверять ее здоровье регулярно. −1000 Р

Завезли Карму и поехали в «Ламоду». К сожалению, ни одна из курток мне не подошла, поэтому плачу только за доставку. −149 Р

Соседка отправила чек за доставку еды и посиделок в баре. Перевожу ей свою часть −2120 Р

Зашли в магазин за продуктами. Я забыла, что у меня нет хлеба для бутербродов на завтрак. В итоге купила еще два зеленых яблока, вареники и… оливки. −377 Р

17:10. Попрощались с молодым человеком. Я отправилась домой. По воскресеньям у меня по плану уборка. Эти обязанности мы всегда делим с подругой пополам: убираем каждый свою комнату, а общие территории чередуем. Сегодня в зоне моей ответственности кухня и коридор, а подруга убирает ванную и туалет.

18:40. Ура, все закончила. Решила сварить себе кофе и съесть половину вишневого пирога. Сажусь за дневник трат и делаю заказ обедов в «Милти» на неделю. Не получается. Злюсь. Видимо, сегодня заказать не получится.

Собираюсь гулять с собакой. Еще надо забрать новый браслет для смарт-часов и поболтать с бабушкой. Браслет заказывала в «Вайлдберризе» до недели дневника. Обошелся он в 290 Р.

Бабушка — мой герой. Я стремлюсь к тому, чтобы нас объединяло не только одно имя — мы тезки, — но и чтобы мой взгляд на жизнь и ее насыщенность была такая же, как и у ба. Бабушке многое пришлось пережить, но она никогда не опускала руки. Также мне нравится ее подход к финансам. Несмотря на то что сейчас они с дедушкой на пенсии, у бабушки есть возможность не только ни в чем не нуждаться, но и помогать маме с сестрой.

На прогулке зашла во «Вкусвилл» и купила себе зубную щетку и сыворотку для лица с гиалуроновой кислотой. −414 Р

19:50. Пришла домой. Смешала собаке творог, кефир и немного зеленого яблока. Она сегодня заслужила вкусняшку. Себе насыпаю оливки и наливаю вишневый сок.

По-прежнему не могу сделать заказ обедов. Видимо, куплю завтра в офисе.

Время вечернего релакса. Зажигаю свечу, включаю «Офис» и сажусь воплощать новую идею дома в «Симс». Это единственная игра, в которую мне интересно играть — она меня расслабляет.

23:00. Готовлюсь ко сну. Завтра будет новая рабочая неделя.

День пятый, понедельник

Траты за день: 5354 Р

07:00. Доброе утро! Делаю зарядку. Сейчас я прохожу программу, связанную с планкой. Она помогает укреплять спину и мышцы живота.

На сегодня программа была такой

08:20. Выхожу на работу. Пока тепло, надела пальто, рубашку и юбку. Волосы новым феном уложились шикарно. Я очень рада, о чем пишу молодому человеку.

09:00. Жду с нетерпением встречи со своими наушниками, а то даже урок в «Дуолинго» пройти не могу.

Перед тем как прийти в офис, забегаю в магазин, покупаю обед — куриную котлету и рис. −144 Р

Захожу на новое рабочее место. В пятницу нас с боссом переместили к остальной части коллектива. Тут, кажется, потише. Да и классно сидеть всей командой вместе. Бегу завтракать бутербродами и кофе, затем убираю рабочее место и готовлюсь к созвону, который должен состояться в 11:00.

13:51. День пролетает в рабочих вопросах. Сегодня нужно передать правила для нового проекта, по которым будут обучать сотрудников. Также с боссом собираем задачи на предстоящую неделю, которые мне нужно решить.

Вношу свои траты за выходные в файл. Вспоминаю, что на «Ламоде» лежит сертификат на 1000 Р, а мне точно нужны кеды на лето. Делаю заказ, применяю сертификат. Когда надо будет выкупать, заплачу 699 Р.

Через десять минут обед. Немного отвлекаюсь и читаю сегодняшний дневник трат.

14:20. Сажусь за работу. Отвечаю на письма, согласовываю некоторые процессы. Время пролетает в рабочей суматохе.

16:29. Закончился очередной созвон. Отвлекаюсь немного на дневник трат, ем зеленое яблоко.

16:30. Пришел возврат из H&M. Наверное, это единственный магазин, по которому я буду скучать. В последнее время приноровилась заказывать там одежду. Мне очень нравится у них качество джинсов. +2298 Р

Сумма приходит сразу на кредитку. Туда же перевожу остаток от предыдущего аванса. −3300 Р

Долг уменьшился. Мелочь, а приятно.

Прикидываю, что вечером нужно заказать обеды плюс суп на ужин. Или проще зайти в «Милти» самой? Еще не решила. На вечер есть компот, так что обойдемся без вишневого сока. Наверное, снова куплю оливки, а еще у меня есть вкусный сыр, который привезла одноклассница из Хорватии. И стоит принять ванну, а то опять болит поясница. Что-то все-таки с ней не так.

17:39. Увидела новость, что «Гугл» начинает постепенно уходить с российского рынка. Начала читать статью про то, как сохранить все свои данные. К сожалению, мы очень привыкли к сервисам «Гугла». Так как у меня телефон на Андроиде, то в «Гугл-аккаунте» хранится все. Начала читать про «Яндекс», а там скидка 50% на 1 Тб в «Яндекс-диске» — покупаю. −699 Р

Со всеми этими новостями настроение портится. Постараюсь вечером расслабиться.

19:57. Я дома, беру собаку и идем на прогулку. По пути заглянула за яблоками и оливками. Еще сделала заказ обедов на остаток недели, плюс суп — на ужин. −1211 Р

Несмотря на панику, я не закупалась ничем про запас. Моя съемная квартира просто не позволяет хранить что-то впрок. Единственное, что меня огорчило — это рост цен на прокладки.

Вот такой заказ получился

Приходим после прогулки, забираю еду у курьера. Начинаю готовить кашу собаке. В этот раз ее еда состоит из гречки, перловки, свежей морковки и зелени. Еще добавляю чуть-чуть говяжьего мяса, которое беру во «Вкусвилле». Банка консервов стоит 178 Р, хватает ее где-то на неделю. На остальное мясо у Кармы аллергия.

Поставила набираться ванну, решила поискать бомбочку. По-моему, после Нового года у меня осталась где-то последняя. Да, есть!

Ужинаю ухой, которую привезли вместе с обедами из «Милти», и готовлюсь идти в ванну. Карма, конечно же, тоже накормлена.

21:00. Прекрасно погрелась. Мажу себя кремами и ложусь в кровать — посмотрю пару серий «Офиса». Зажгла свечку. Нравится, когда горит огонь. Сразу как-то расслабляешься.

22:30. Ложусь спать.

День шестой, вторник

Траты за день: 1682 Р

07:00. Доброе утро! Стандартные утренние процедуры. Сегодня нужно простоять в планке сначала минуту, а потом еще сорок секунд — и я справляюсь, ура!

Раз сегодня отменили масочный режим, можно наконец накрасить губы яркой помадой. Весна же!

Я уже привыкла носить маску везде, где это необходимо. Конечно, не верю, что пандемия закончилась, но маску продолжать носить не буду. За время пандемии ковидом я не болела. Один раз была простуда с тонзиллитом, но результат ПЦР-теста оказался отрицательным.

Летом 2021 года я привилась «Спутником V» и, скорее всего, буду ревакцинироваться. Моя близкая подруга работает иммунологом в США, и ее доводы склонили меня к тому, что прививаться необходимо.

Надеваю джинсы, футболку и светло-зеленый пиджак. Как классно пользоваться чем-то из весеннего гардероба.

08:40. Бегу на метро. Прособиралась сегодня. Пока еду, все так же слушаю Пелевина, на серой ветке переключаюсь на «Дуолинго».

09:39. На работе. Иду завтракать — все те же бутерброды и кофе.

09:45. Открываю почту, отмечаю те письма, на которые надо ответить. Читаю новый дневник трат и пишу свой. Ощущение, что к концу дневника уже не так много пишешь. Наверное, потому, что сильно подробно расписывала первые дни.

Гугл оповестил о том, что все мои данные он загрузил в два архива. Сложно представить, что несколько лет использования сервиса уместились в 100 Гб. Ставлю на загрузку. Попытка не увенчивается успехом. Ладно, сделаю с домашнего компьютера.

10:20. Прохожу уроки, которые подготовил обучающий отдел по моему проекту. Пишу комментарии. В перерывах обсуждаем с боссом задачи по проекту и отвечаем на письма. Как же хочется скорее влиться и самой знать, к кому в каком случае обращаться, но подобное — это всегда дело времени.

11:30. Отвлеклась на дневник трат и планирование бюджета со следующей зарплаты. Сразу отметила, какую сумму отложу на свои два конвертика и сколько внесу на кредитку. В общей сложности нужно выделить на это 30 000 Р.

Больше пока что откладывать ничего не планирую. Ситуация сейчас неустойчивая, цены растут, накопления теряют свою стоимость. Буду жить сегодняшним днем. В инвесткопилке пассивно копится небольшое округление — пусть это и будет моя подушка безопасности.

12:20. Жутко захотелось вафелек и темную шоколадку. Обежала все вендинговые аппараты — ничего нет. Спустилась в магазин, но оплата по «Мир-пэю» не прошла. Народ в магазине, кстати, без масок. Как же это непривычно. Я вот маску с собой взяла, а карту — нет. И зря.

Когда прошла новость о том, что «Мастеркард» и «Виза» уходят из России, я выпустила себе виртуальную карту «Мир» в Тинькофф и привязала ее к своему счету. Чуть позже скачала приложение «Мир-пэй» и сейчас продолжаю оплачивать покупки с телефона. Порой, правда, приложение отваливается, поэтому ношу с собой и карту.

Ворчу в «Телеграме» о произошедшем своему молодому человеку и поднимаюсь за картой. Вафельки будут моими! −163 Р

12:35. Пью кофе и наслаждаюсь вкусняшками, которые купила. Приходит смс о том, что пришли мои кеды — как раз по пути заберу. Еще сегодня надо купить ромашковый чай и подумать об ужине. Наверное, возьму на закуску болгарский перец, еще нужны какие-нибудь сосиски или котлетки. На гарнир будет что-то из домашних заготовок: их мне заботливо привозит молодой человек, а я не отказываюсь. Сейчас у меня есть вкусное домашнее лечо и консервированные помидорки.

15:05. Сходили на встречу, затем побежала на обед. В этот раз у меня красная рыбка, овощи и отварной картофель — вкусно и сытно. Но привычка пить чай после обеда никуда не делась.

Прихожу с чаем на рабочее место, достаю пару кусочков темного шоколада. Сажусь описывать свою первую половину дня.

15:10. Отвечаю на вопросы по почте, готовлюсь к следующей встрече.

17:10. Встреча закончилась. Заканчиваю рабочие дела. Обсуждаем с боссом итоги встречи и планы на завтрашний день.

18:39. Бегу на метро. Пока еду, придумываю сделать салат: кукуруза, болгарский перец, крабовые палочки и яйца — все размешать с творожным сыром. Захожу в магазин, покупаю продукты. Увидела свои любимые сосиски. Тоже беру и йогурт. Ах да, оливки. −709 Р

Затем захожу на «Ламоду» за кедами. −699 Р

И последняя на сегодня цель — ромашковый чай. Во «Вкусвилле» не оказалось именно ромашкового. Взяла с мятой и смесь ромашки, мяты и чабреца. −111 Р

20:01. Захожу домой, забираю собаку на прогулку.

Возвращаемся, готовлю кашу Карме. Примеряю кеды — подходят отлично. Потом, может, куплю себе еще одни.

Вот такие кеды на лето я купила. С платьями будет самое то А вот что купила из продуктов

Пока готовлю ужин, звонит молодой человек. Если коротко, ему срочно нужно уезжать за границу, или он лишится работы. Договариваемся, что сейчас он ко мне приедет и мы все обсудим.

Меня немного трясет. Я очень не люблю такие резкие изменения событий, и мне сложно к ним подстраиваться. Звоню маме, прошу меня выслушать и поддержать. Она действительно меня успокаивает. Говорит, что все будет хорошо.

Приезжает молодой человек. Кормлю его салатом, обсуждаем наш дальнейший план действий. Решили еще на месяца два остаться в моей квартире. Точнее, тут буду я и его вещи. Кошку смогу забрать, когда съедет подруга, поэтому пока он отвезет ее на передержку к другу. Дальше будем действовать по ситуации. Я не могу переехать прямо сейчас, а то лишусь работы. Ехать безработной за границу — не вариант. Значит, пока поживем на две страны.

Сейчас у меня самая первая эмоция — это страх. Страх неизвестности. Что нужно будет менять работу, а я ведь только недавно перешла на это место. Страх за собаку, потому что ее нельзя перевозить самолетом — из-за породы. Сейчас не стоит принимать какие-то решения, потому что страх очень мешает. Предлагаю действовать по ситуации и пока не планировать на долгое время.

Молодой человек дарит мне акварельные открытки с артами из нашего любимого сериала «Доктор Кто». Сказал, что следующий комплект вручит мне уже в Армении, куда уезжает. Обнимаю и целую.

23:00. Молодой человек уезжает, а я выпиваю пустырник и ложусь спать.

День седьмой, среда

Траты за день: 8714 Р

07:00. Доброе утро!

Даже поспала. Начинаю свои традиционные процедуры. Сегодня особо нет настроения наряжаться, поэтому надеваю красную водолазку и серые джинсы.

Думаю, что можно вечером съездить посмотреть себе куртку. Это отвлечет и немного порадует. Да и на следующей неделе обещают тепло.

Мне грустно от того, что молодому человеку нужно уезжать прямо сейчас. Непонятно, когда мы увидимся. В голове пессимистичные мысли о дальнейших отношениях, хотя поводов мне никто не дает. Наверное, сказывается опыт моих предыдущих отношений. Надо постараться принять все изменения и довериться человеку. Не стоит на всю свою жизнь накладывать негативный опыт.

09:39. Прибегаю на работу, завтракаю и сразу на встречу. За завтраком успеваю написать своей близкой подруге о своих переживаниях. Она уже давно живет в США, мы очень давно не виделись. Очень бы хотела ее увидеть.

Если у нас с моим молодым человеком все получится, мы переедем в Европу, но пока что это только теоретический план. Все будет зависеть от места, где его компания-работодатель откроет офис, а также от наших отношений.

10:58. Села зафиксировать свои переживания в дневник трат. Сложно об этом писать на такую большую аудиторию. Но для меня всегда было важно в дневниках не только, сколько тратит автор, но и о чем он думает, что переживает, чем интересуется. Стараюсь вложить в свой дневник то же самое.

Между рабочими вопросами пытаемся спланировать примерный план насчет квартиры. Пока что этот вопрос сейчас самый приоритетный. Соседка съезжает 10 апреля. Мне нужно понять, в состоянии ли мы оплатить еще один месяц аренды, чтобы у меня была возможность объединить все наши вещи, животных и решить, где жить дальше.

Очень нервно и сложно.

16:55. День пролетает. Молодой человек перевел деньги на вечерний шопинг, так что откладывать его не имеет смысла. +10 000 Р

Периодически отвлекаюсь, чтобы перекинуть архив с «Гугл-диска» на «Яндекс-диск».

18:30. Выхожу с работы, собираюсь ехать в торговый центр, который ближе всего к дому. Не люблю сильно крупные ТЦ. Планирую купить куртку на весну и юбку, или кофту, или платье. В общем, что-нибудь, что поднимет настроение.

В метро дослушиваю книгу Пелевина.

19:40. На месте. Иду по своему стандартному списку магазинов. Обычно я покупаю вещи в «Остине» или «Юникло». Я почти не страдаю от того, что из России ушли крупные сети масс-маркета. Из всех них мне больше всего нравится Pull & Bear.

Ура, куртка нашлась! Я ее увидела в «Зарине». В последнее время ассортимент этого магазина радует. Прошлась по «Юникло» в поисках нежно-голубой рубашки, но ничего не нашла, увы. Да и цены выросли примерно на 20%. −4999 Р

20:50. Иду домой пешком. По пути есть еще один торговый центр, который открылся недавно. Зарулила, а там оказался мой любимый «Остин». Захожу в последний час, беру полосатую рубашку и платье миди. Обожаю платья! Если бы наш климат был еще теплее, носила бы еще больше платьев. Беру кофту в полоску, а платье, если что, возьму на «Ламоде». Есть у меня по поводу него сомнения. −1199 Р

Вот такую кофту купила Платье не взяла, но держу в уме. Возможно, куплю позже

Увидела мужские носки с Риком и Морти. Мой молодой человек любит этот сериал. Хочу ему купить несколько пар, чтобы взял с собой за границу. Кроме того, это он мне перевел деньги на все сегодняшние покупки. Хочу сделать ему приятное. Покупаю. −1896 Р

Бреду домой, в наушниках играют «Порнофильмы» и другие рок-группы. Все, как назло, поют о расставании и тому подобном.

Захожу в магазин, покупаю оливки, колбасу на утренние бутерброды и вино. Сегодня последний вечер с молодым человеком. Пока его жду, хочу немного выпить. −620 Р

Прихожу домой. Гуляю с собакой, кормлю, глажу ей спинку. Очень она любит это дело. Даю ей вкусняшку.

Нарезаю овощи, достаю запасы все тех же заготовок, наливаю вина, зажигаю свечи. Скоро должен приехать молодой человек.

23:30. Приезжает и тихонько заходит ко мне в комнату. Накрываю ему ужин, немного болтаем. Вскоре ложимся спать. Завтра я отпросилась на первую половину дня: хочу его спокойно проводить, чтобы мы успели передать все дела.

Спасибо, что были со мной на этой неделе.

Послесловие

Через два дня после написания дневника мой молодой человек уехал в другую страну. Мы с подругой решили, что будем снимать эту квартиру до конца апреля, а затем я перевезу вещи молодого человека в освободившуюся комнату, заберу кошку и еще месяц буду жить здесь одна. Затем найду однокомнатную квартиру.

Все это время молодой человек будет осваиваться в другой стране. С оплатой квартиры в Москве он мне поможет. Его квартиру мы также продолжим снимать до конца апреля.

Молодой человек снял квартиру в Армении. Будет платить за нее 600 $⁣ (48 977 Р). Зарплату его компания будет платить в местной валюте — драмах. Но при пересчете в рубли он будет получать даже больше.

На майские праздники я еду к нему в гости в Армению в первый раз.

На сильно далекое будущее пока ничего не планируем. Решили, что будем действовать по обстоятельствам. С работы уходить я пока что не планирую. Наш проект должен запуститься в конце марта. Мне еще многое предстоит сделать.

Траты за неделю — 48 637 Р

Аренда квартиры 26 700 Р
Одежда 8942 Р
Долг по кредитке 3300 Р
Продукты 3086 Р
Кафе, рестораны и фастфуд 2422 Р
Перекусы на работе и обеды 1728 Р
Здоровье питомца 1000 Р
Подписки и сервисы 699 Р
Красота и гигиена 414 Р
Каршеринг и такси 246 Р
Цветы 100 Р

Аренда квартиры

26 700 Р

Долг по кредитке

3300 Р

Продукты

3086 Р

Кафе, рестораны и фастфуд

2422 Р

Перекусы на работе и обеды

1728 Р

Здоровье питомца

1000 Р

Подписки и сервисы

699 Р

Красота и гигиена

414 Р

Каршеринг и такси

246 Р


Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

Чем Миранда Керр разозлила фитнес-тренеров и почему она никогда не поправится




Много веков Кундалини-йоги была доступна немногим и оберегалась от посторонних ее последователями. Сейчас она набирает популярность, но многие утверждают, что практика опасна. Так ли это на самом деле?

       Нинель Коломийцева, сертифицированный специалист
       международной ассоциации йоги (Yoga alliance),
       основатель «Культурной Организации 108»

Кундалини — это очень мощная энергия, разрушающая барьеры и рамки в сознании человека. Символом этой энергии является спящая скрученная змея, которая почти не шевелится до тех пор, пока ее не разбудишь. Она помогает преодолеть все страхи и дает силы делать невозможное, то, о чем раньше вы и мечтать не могли. Это такой себе неиссякаемый источник энергии, которая мощным потоком пронизывает все энергетические центры и поднимается к высшим слоям тонкого тела, чтобы помочь выйти за рамки своих же способностей.

Цель занятий Кундалини-йогой — разбудить дремлющую в человеке энергию Кундалини, которая согласно учению основателя данного направления Йоги Бхаджана, расположена в нижних чакрах: другими словами, у основания позвоночника. Разбудить энергию Кундалини можно с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных упражнений и пения специальных мантр.

Кундалини сильно отличается от других практик, особенно от привычной всем Хатха-йоги. Ведь здесь приоритет делается не столько на физическом развитии тела, сколько на гармонизации физического тела и эмоционального фона человека.

В интернете часто можно встретить мнение о том, что Кундалини — один из самых опасных видов йоги. Многие сравнивают энергию Кундалини с мощным толчком, стихией, которая находится внутри человека, и, если человек оказался не готов к встрече с этой энергией, она может представлять для него опасность.

Однако это мнение о Кундалини-йоге является в каком-то плане предубеждением. А предубеждения довольно часто мешают людям воспринимать что-то новое и открывать для себя какие-то возможности.

Для того чтобы лучше понять это учение, можно обратиться к истории его появления в России, которое произошло в 90-е гг. прошлого века. Привез Кундалини-йогу в нашу страну Яков Маршак, сын Самуила Яковлевича Маршака, известного детского поэта. В свое время Яков Маршак, будучи по образованию математиком, заинтересовался неврологией и йогой, а также физиологическим влиянием, которое эта практика оказывает на самочувствие человека.

Этот интерес привел его сначала в медико-биологический факультет Медицинского университета им. Н.И. Пирогова, куда он поступил в возрасте 36 лет. Исследованиями, которыми занимался Маршак, заинтересовались в США, в реабилитационных клиниках, где лечились люди с нарко- и алкозависимостью. Маршака пригласили в Америку на стажировку, и уже там он познакомился с учением Йоги Бхаджана, которое успешно применялось для лечения людей.

После Америки Маршак решил полететь в Индию, чтобы лично познакомиться с создателем Кундалини-йоги, и получил от него благословение на распространение этого направления в России. Вернувшись из Индии, Яков Маршак создал собственную программу лечения от зависимостей, а затем открыл клинику. И по сей день он продолжает преподавать Кундалини-йогу, заниматься исследованиями и вести просветительскую деятельность.


Соцсети

Как видите, ничего пугающего в Кундалини-йоге нет. При этом быть готовым к этому виду йоги нужно обязательно, в том числе и в физическом плане. Кундалини-йога в плане практики сложнее, чем Хатха. В ней больше статических поз, которые требуют физической подготовки и выносливости. Дыхательные практики тоже не так просты, как могут показаться на первый взгляд. Но занимаясь Кундалини под руководством опытного тренера, мы учимся не только преодолевать сложности и становиться выносливее, но и будить энергию Кундалини постепенно, настраиваясь на нее, подготавливая к ней свое тело и свой дух.

Сам Йоги Бхаджан говорил о своем «детище», что это йога для крестьян или домохозяек, всячески подчеркивая ее простоту и доступность для самых разных людей, которые в то же время готовы к познанию и улучшению себя.


Толстый кот по кличке Шлакоблок стал вирусным из-за своего видео с ленивой тренировкой

Мы все были там. Ваш врач говорит вам, что пришло время серьезно заняться спортом, поэтому вы тащите себя в местный спортзал и идете на неторопливую прогулку на беговой дорожке. Может быть, вас отвлекло текстовое сообщение или последний выпуск «Это мы », и вы сделали перерыв. Но вы все еще физически в спортзале, так что это считается, верно? Ну, это определенно менталитет Пеплоблока, очень коренастого кота, который покорил Интернет благодаря веселому видео, которое показывает, как она прилагает как можно меньше усилий во время тренировки.Вот она, трется лапой о подводную беговую дорожку и жалуется на людей, которые все это время помещали ее туда.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=kpjeS8r2BZs

По сообщению CNN, 25-фунтовая кошка была недавно передана в Северо-Шорскую ветеринарную больницу в Беллингеме, штат Вашингтон, после того как ее владелец больше не мог заботиться о ней.

Шлакоблок должен был быть усыплен, но медицинский директор и ветеринар Брита Киффни не могла заставить себя сделать это, поэтому она решила помочь жирному коту вернуться в форму.Но Зола реагировала на любые попытки тренировок с ограниченным энтузиазмом (и это мягко сказано).

Ветеринары прибегают к разбрасыванию корма по полу только для того, чтобы заставить ее двигаться.

Естественно, Cinderblock покорил сердца всех в Интернете.

https://twitter.com/whatsherface84/status/1188133128487014403

С тех пор, как на выходных она стала вирусной, Синдер помогает собирать деньги для других нуждающихся животных через свой GoFundMe.

И видео ее пути к похудению в Instagram-аккаунте ветеринарной больницы NorthShore показывают, что ее подвижность медленно, но верно улучшается.

В конце концов, какой бы милой ни была толстая кошка, ожирение домашних животных является одной из основных причин проблем со здоровьем у животных, поэтому мы желаем Cinderblock всего наилучшего с ее «программой снижения веса».ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

https://twitter.com/maddimart/status/1187925458328981504?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1187925458328981504&ref_url=https%3A%2F%2Ftime.com%2F5712020%2Fcinderblock-the-fat-cat%2F

Мы все болеем за тебя, Синдер! Вы получили это 💪.

А чтобы узнать о других известных представителях семейства кошачьих, посмотрите Этот кот становится вирусным как самое драматическое существо всех времен.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

Cinderblock: толстый кот становится вирусным из-за отказа заниматься спортом

Интернет только что нашел маловероятного героя в лице Пеплоблока, толстого кота-спасателя, чья неуклюжая попытка пройтись по беговой дорожке настолько же забавна, насколько и логична.Видео, на котором Зола тренирует одну из своих четырех лап и мяукает в знак протеста, когда ветеринар осыпает ее воодушевляющими утверждениями, стало вирусным на этой неделе, вызвав широкий интерес к ее истории.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Cinderblock была передана в ветеринарную клинику Northshore на прошлой неделе, и с тех пор ветеринары включили ее в программу, чтобы помочь ей похудеть, при этом рассказывая о путешествии Cinder на YouTube.

«Эта сказочная кошка страдает ожирением, и это влияет на качество ее жизни», — написали они в подписи к первому видео. «Northshore Vet помогает ей добиться снижения веса с помощью предписанной диеты и физических упражнений. Важно давать рецептурные продукты для похудения, поскольку может возникнуть дефицит питательных веществ, если поддерживающая диета не соответствует поддерживающей диете, чтобы уменьшить количество калорий для достижения отрицательной энергии. остаток средств.»

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Они продолжают объяснять, почему Золушке необходимо тренироваться на подводной беговой дорожке, говоря: «У Золы артрит нескольких суставов, и она несет дополнительные 10 фунтов веса тела. Вода обеспечивает меньшую нагрузку на окружающую среду, которая увеличивает функциональное использование конечностей без заметной весовой нагрузки и связанного с этим дискомфорта в суставах Она все еще находится в процессе акклиматизации к этой беговой дорожке, и уровень воды ниже, чем мы хотели бы, просто чтобы она могла привыкнуть к этому процессу.»

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почти весь Интернет поддерживает Синдер и желает ей всего наилучшего, и во многих комментариях говорится, что она вдохновила их выбраться из своей рутины и стать лучше. Ролики также привлекли внимание бренда кормов для домашних животных Purina, которые предложили поддержать Синдер в ее трансформации.

Вперед, Шлакоблок, вперед!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 потрясающих колес для упражнений для кошек, которые взорвут вам мозг

Как и все большее число людей, мне посчастливилось работать из дома. Один положительный побочный эффект заключается в том, что я могу проводить много времени один на один с моей девушкой №1, Джерри, моим котом.Я узнал о ней гораздо больше, и хотя ее настроение все еще может быть немного непредсказуемым, быстро выявилась одна закономерность: чем меньше упражнений она делает, тем сварливее она становится.

Кошачья депрессия — это реальное явление. Домашние кошки особенно могут страдать от недостатка стимуляции, что может привести к выходкам из дома. После одного слишком большого количества неспровоцированных покусываний лодыжки я решил провести небольшое исследование, чтобы выяснить, как моей кошке лучше всего заниматься дома. Оказывается, колеса для упражнений для кошек приносят много пользы для здоровья.

Лучшее колесо для упражнений для кошек

Перейти к отзывам:

Лучший результат: One Fast Cat

Лучшее для крупных кошек: колесо обозрения

Лучший бюджетный выбор: PawHut Round Hamster-Wheel

Лучшее на Etsy: кошачье колесо TTBuild

Лучшая стильная роскошь: колесо Hoiru Cat

Лучший заказ: Колесо Маклоу

Этот пост может содержать партнерские ссылки, и я могу получать небольшую комиссию, когда вы переходите по ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас.Являясь партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Вы можете прочитать мой полный отказ от ответственности  h до

Кошка без упражнений

Из-за того, что Джерри не занимается спортом, к концу дня у Джерри остается слишком много энергии, энергии, которую она предпочитает тратить на то, чтобы быть кусающей, воющей и чрезмерно нуждающейся (извините, вы не можете сидеть НА моей клавиатуре) . Любители кошек знают, как их пушистый друг смотрит им в глаза прямо перед тем, как они опрокинут вашу чашку с водой (снова), втиснутся в ваши мини-жалюзи или найдут «творческое» место, чтобы облегчиться — ясно, что у них слишком много времени. на лапах.

С человеческой точки зрения это имеет смысл – если я провожу весь день на диване, я определенно не в лучшей форме, когда наступает вечер. Прогулки помогают мне сжечь немного энергии и поднимают настроение, но Джерри не девчонка на поводке.

Я играю с ней, но было бы неплохо иметь вариант, который был бы немного более пассивным с моей стороны, чтобы я мог хотя бы притвориться, что сделал какую-то работу в течение дня. После недели тщательных исследований я нашел шесть лучших колесиков для упражнений для кошек, которые, я уверен, решат проблему и помогут Джерри немного расслабиться в доме.

Что такое колесо для упражнений для кошек? Безопасны ли они?

Колеса для упражнений Cat немного напоминают большие открытые колеса для хомяков. Обычно они изготавливаются из комбинации дерева, металла, пластика или картона и достаточно велики, чтобы в них могла пробежать взрослая кошка. Вес движущегося вперед кошачьего импульса заставляет их вращаться — думайте о них как о круговых беговых дорожках с кошачьим приводом. Колеса для упражнений Cat обычно считаются безопасными, если само колесо прочное и правильно собрано.Убедитесь, что вы следите за своей кошкой, пока она привыкает к своему новому колесу, и следите за любой неисправностью.

Сколько упражнений нужно кошкам?

Потребность кошек в упражнениях зависит от нескольких факторов, в первую очередь от возраста. Моей Джерри только что исполнилось 10, так что она на пороге того, чтобы считаться пожилой кошкой (тссс, не говорите ей) и предоставлена ​​самой себе, уровень ее активности определенно меняется изо дня в день. Для большинства взрослых кошек рекомендуется около 30 минут упражнений в день.

Если ваша кошка гуляет на улице, скорее всего, она достаточно двигается сама по себе, если отважится зайти дальше, чем солнечные лучи на вашем крыльце.Если нет, или если это домашние кошки, вам нужно будет найти способ помочь им ежедневно заниматься спортом. Хорошей новостью является то, что учитываются все минуты упражнений — вашей кошке не обязательно ходить на 30-минутные тренировки, чтобы пожинать плоды физической активности. Немного посыпания в течение дня поможет сохранить их здоровье и стимулировать. Если у вас есть котенок, вы уже знаете, что он довольно много спит, поэтому немного игрушек, когда он не спит, скорее всего, поможет ему.

На что обратить внимание при покупке колеса для упражнений для кошек

Космос

Размеры колес для упражнений для кошек различаются, но ни одно из них нельзя назвать маленьким.Найдите минутку, чтобы подумать, где бы вы идеально разместили колесо в своем доме, и сделайте небольшие измерения перед заказом. Где ваша кошка проводит большую часть своего времени? Это подходящее место для этого нового дополнения?

Трезво оценивая пространство, которое вы готовы выделить для своего нового тренажера для кошек, вы сэкономите время и, возможно, сможете избежать возврата средств в будущем. И хотя некоторые колеса для упражнений будут работать с основанием, размещенным на ковре с низким ворсом, поверхность без ковра будет наиболее устойчивым вариантом.Последнее, что вам нужно, это опрокидывание колеса и потенциальное причинение вреда вашей кошке.

Характер вашей кошки

Ни для кого не секрет, что кошки — маленькие волевые существа. Прежде чем вы решите, какое колесо подходит вам и вашей кошке, вы можете рассмотреть характер вашей кошки. Они предприимчивы и готовы попробовать что-то новое? Вы бы описали их как смельчаков? Ваш пушистый друг вообще любопытен? Если это так, им может подойти колесо для упражнений для кошек.

С другой стороны, если ваша кошка более осторожна и скептически относится ко всему новому, возможно, вы захотите ввести колесо медленно и дать ей время, чтобы она освоилась с этой идеей. Любая кошка может наслаждаться колесом для упражнений, но прежде чем тратить на него деньги, подумайте, сколько времени у вас есть на тренировку и подходит ли это ее индивидуальности.

Стиль

Давайте будем реалистами — стиль большинства кошачьей мебели оставляет желать лучшего. К счастью, люди, разрабатывающие товары для домашних животных, начинают все более подходить к созданию предметов, которые не только служат определенной цели, но и хорошо смотрятся в наших домах.Вам не нужно жертвовать пространством в своей гостиной ради предмета мебели, который заставляет вас съеживаться всякий раз, когда вы смотрите на него — так что не надо! Многие из приведенных ниже колесиков для упражнений для кошек находятся на пересечении формы и функциональности, поэтому вам не нужно отказываться от своего чувства стиля, чтобы ваш котенок был счастлив.

Стоимость

Я буду откровенен: многие из более дорогих колес для упражнений для кошек, которые доступны, не то, что я бы назвал дешевыми. Но если ваш бюджет недостаточно велик, чтобы покрыть стоимость более причудливых колес, не отчаивайтесь.Мы включили решение «сделай сам», а также некоторые варианты начального уровня, которые могут немного легче вписаться в ваш бюджет. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Обзор лучших колес для упражнений для кошек

*Вы заметите, что некоторые из этих колес в настоящее время отсутствуют на складе или заказаны обратно из-за проблем с цепочкой поставок, связанных с продолжающейся пандемией. Если вы найдете колесо, которое вам нравится, чаще проверяйте веб-сайт компании, так как компании прилагают все усилия, чтобы пополнить запасы, и большинство из них ожидают, что запасы скоро вернутся к нормальному уровню.

Лучший результат: One Fast Cat

  • Размеры в собранном виде: 48″ В x 47″ Д
  • Диаметр колеса: 47″
  • Рабочая поверхность: 10,75″ 
  • Вес: 25 фунтов.
  • Материалы: переработанный пластик, беговая поверхность из вспененного этиленвинилацетата
  • Варианты цвета: черный, черный или цвета гепарда для беговой поверхности (беговая поверхность сменная)

One Fast Cat — отличное колесо начального уровня, вокруг в течение нескольких лет.Эта компания начинала как Kickstarter, и благодаря тщательным исследованиям и разработке прототипов они создали хорошо протестированный и надежный продукт с множеством положительных отзывов. Сборка проста, и если у вас есть какие-либо проблемы, на веб-сайте есть довольно много видео по сборке, а другие можно найти на YouTube.

Многие пользователи сообщают, что несколько кошачьих семей добились большого успеха с этим колесом — если один котенок осваивает его, это, кажется, вдохновляет других. На веб-сайте более 600 отзывов, поэтому вы можете получить представление о том, во что ввязываетесь, прежде чем заказывать.

Плюсы
  • Отличное предложение
  • Подробный веб-сайт с обучающими советами, подробными видеороликами по сборке и видеороликами для клиентов.
  • Бесплатная доставка
  • Минусы
  • Изготовлен из пластика 
Минусы

Лучшее для крупных кошек: колесо обозрения

  • Размеры в собранном виде: 51 дюйм (Д) x 56 дюймов (В)
  • Диаметр колеса: 51 дюйм
  • Беговая поверхность: 12,5 дюйма
  • Вес: 53 фунта (в состоянии поставки)
  • Материалы: пластиковая рама, беговая поверхность с покрытием из ЭВА
  • 0 Цвет
  • 0 Цвет
  • 0 Опции: Внешняя оболочка белая; внутренняя беговая поверхность доступна в черном, синем, зеленом, розовом или желтом цвете 

Это безопасное и прочное колесо добавит в ваш дом нотку современности.Инновационный дизайн Ferris Cat Wheel включает в себя шесть роликов для плавного скольжения во время бега вашей кошки. Части колеса просто вставляются на место — для сборки не требуются специальные инструменты. На веб-сайте есть множество видеороликов о колесе в действии, а также несколько фотографий маленьких собак, использующих колесо, поэтому, если в вашей семье много домашних животных, это может быть шанс привести всю семью в форму!

Плюсы
  • Отлично подходит для крупных кошек – до 25 фунтов.
  • Подойдет для маленьких собак
  • Современный внешний вид с большим выбором цветов

Минусы

  • Довольно большой – может загромождать маленькое пространство

Лучший бюджетный выбор: круглое кошачье дерево PawHut в стиле колеса для хомяка 

  • Размеры в собранном виде: 29.5″ Д x 13″ Ш x 36,5″ В
  • Диаметр колеса: 29,5”
  • Рабочая поверхность: 7,75”
  • Вес: 27 фунтов.
  • Материалы: многослойная доска, сизаль, ворсовый ковер
  • Варианты цвета: только натуральный и серый

проверьте все ваши ящики. Этот предмет служит нескольким целям — хотя он хорошо работает как колесо для упражнений для кошек, внешняя часть колеса покрыта сизалем, что позволяет ему выполнять двойную функцию дерева для кошачьих царапин.И хотя это может быть не то, что вы считаете высоким дизайном, у него есть нейтральная цветовая гамма и несколько симпатичных вырезов в форме рыбок и отпечатков лап на основании и задней части колеса.

Для тех из нас, кто живет в небольших помещениях или просто не хочет, чтобы аксессуары для домашних животных заполонили наш дом, это колесо — отличный компромисс. Рецензенты отметили его прочную конструкцию и тихую работу. Имейте в виду, что он меньше по размеру и может не подходить для наших любимых чоккеров.

Плюсы
  • Идеально подходит для небольших помещений
  • Доступная цена
  • Имеет поверхность, которую можно поцарапать
Минусы
  • Не подходит для крупных кошек (лучше всего подходит для кошек весом 9 фунтов).или меньше)
  • Выглядит как кошачья мебель

Лучшее на Etsy: кошачье колесо TTBuild

  • Размеры в собранном виде: Среднее колесо: 46 дюймов В / Большое колесо: 51 дюйм В
  • Диаметр колеса: Средний: 43 дюйма / Длина: 48 дюймов
  • Рабочая поверхность: Средняя: 11 дюймов / Длина: 16 дюймов
  • Вес: нет в списке
  • Материалы: дерево, ковер
  • Варианты цвета: желтовато-коричневый, оттенок дерева

Кажется, на Etsy есть все, включая колесики для упражнений для кошек! Это нестандартное колесо отличается минималистичным дизайном, но оно идеально впишется в любое место, где вы решите его разместить.Он доступен в двух размерах, так что вы можете убедиться, что он подходит вашему пространству и вашей кошке именно так, как вы надеетесь. Это нестандартные изделия, от заказа до доставки которых проходит около месяца. Вы даже можете посмотреть крутое видео на YouTube о том, как производитель работает!

Плюсы
  • Изготовлено на заказ владельцем малого бизнеса
  • Доступны в двух размерах
  • Доставка включена в цену
Минусы
  • Ограниченные отзывы
  • Увеличенное время доставки

Стильный роскошь: колесо Purrtune

  • Размеры в собранном виде: 55.5x36x44.8″
  • Диаметр колеса: 34.6”
  • Поверхность бега: войлок
  • Вес: не указан
  • Материалы: дерево, войлок
  • Варианты цвета: береза ​​

Колесо первое, на что вы обратите внимание Purrtune заключается в том, что он больше похож на произведение искусства, чем на кошачий аксессуар. Это высококачественное колесо для кошек выглядит стильно и современно, а его нейтральные цвета подойдут практически к любому интерьеру. В то время как его цена делает его чем-то вроде инвестиций, это колесо сделано из цельного дерева, и вы можете ожидать, что оно будет немного прочнее, чем те, что сделаны из пластика или картона.

Purrtune — это не просто кошачье колесо, а три полки для насестов, небольшой кошачий домик и место для кормления.

Плюсы
  • Красивый дизайн 
  • Светлые нейтральные цвета
Минусы
  • Высокая цена
  • Ограниченное количество отзывов

Лучший заказ: Колесо Маклоу

  • Размеры в собранном виде: 48 дюймов (Д) x 28 дюймов (Ш) x 52 дюйма (В)
  • Диаметр колеса: 48 дюймов
  • Рабочая поверхность: 12 дюймов
  • Вес: не указан
  • Материалы: Массив дерева – красное дерево, дуб или сосна

Варианты цвета: Базовый руль доступен в кремовом или черном цвете, но вы можете выбрать более яркий цвет за дополнительную плату.Вы также можете добавить (дополнительно) виниловый рисунок на заднюю сторону колеса (кошачья морда и лапы) практически любого цвета, который вы можете себе представить. Они также делают полностью индивидуальные цвета и индивидуальный дизайн винила за дополнительную плату.

Это уникальный продукт со стилем для миль и множеством функций, которых нет в других колесах для кошек. Каждое колесо изготавливается вручную по заказу влюбленной в кошек пары из Великобритании. Они делают как внутреннюю, так и наружную версию, адаптированную для любого пространства. Это колесо можно установить на подставку (как и большинство колес для упражнений для кошек) или на стену для удобного размещения в вашем доме.

В настоящее время время ожидания индивидуального дизайна составляет около 12 недель, но потенциально вы можете получить его раньше, если выберете стандартную цветовую схему/дизайн. В настоящее время они не доставляются напрямую в США, но вы можете организовать доставку самостоятельно. Это, вероятно, будет немного сложнее, чем просто заказать у американской компании, но, как показывают видео и фотографии всех счастливых клиентов (и красивых колес!) на сайте, это может стоить того. поймать изготовленный на заказ кусок.

Плюсы
  • Изделие ручной работы, созданное небольшим семейным предприятием
  • Комната для двух кошек, где они могут бегать бок о бок
  • Одобрено ветеринаром и специалистом по поведению кошек
Минусы
  • Цена немного выше, чем у других колесиков для упражнений для кошек
  • Доставка за пределы Великобритании может быть немного сложной и потенциально дорогой

Обучение вашей кошки использованию колес для упражнений для кошек

Некоторые породы, похоже, с большей вероятностью сразу же примутся за кошачьи колеса для упражнений (вспомните активные типы, такие как бенгалы, девон-рексы, бурмы и т. д.).), но любая кошка может научиться пользоваться колесом для упражнений и наслаждаться им. Лакомства и игрушки — отличные мотиваторы, и их использование, чтобы побудить кошку просто сесть в колесо, — хороший первый шаг.

Как только они освоятся в колесе, вы можете немного приподнять лакомство или игрушку внутри колеса, чтобы побудить их идти вперед. Что бы вы ни делали, никогда не крутите колесо с кошкой внутри — это верный способ заставить большинство кошачьих друзей бояться его. Прежде всего, наберитесь терпения — некоторым кошкам может потребоваться от 1 до 2 месяцев, чтобы полностью привыкнуть к колесу.На многих сайтах, где продаются колеса, есть специальные советы и видеоролики, которые помогут вашей кошке привыкнуть к определенным продуктам, так что не забудьте проверить и их.

Самодельный вариант

Если вы не совсем готовы купить кошачье колесо, сначала рассмотрите недорогой вариант, сделанный своими руками. Таким образом, вы можете увидеть, будет ли ваша кошка использовать колесо для упражнений и получать от него удовольствие, прежде чем делать большие инвестиции. Оба этих варианта относительно недороги, но требуют нескольких инструментов.Вот видеоруководство по еще одному самодельному колесу, которое можно сделать менее чем за 50 долларов. Это может не длиться вечно, но это, безусловно, хороший способ оценить интерес вашей кошки, прежде чем вы сделаете решающий шаг и купите одно из этих колес для упражнений для кошек.

Обзор лучших колес для упражнений для кошек

Кошачья скука, малоподвижность и ожирение — проблемы, с которыми рано или поздно сталкиваются многие владельцы кошек. Добавив кошачье колесо для упражнений в распорядок дня вашего пушистого друга, вы можете решить эти проблемы напрямую или даже полностью предотвратить их возникновение.И пока вы настроены на то, чтобы сделать своего котенка апгрейдом, взгляните на эти советы по супер-гламурному дизайну интерьера, подходящему для домашних животных.

Джейми Джонсон является автором статьи о кошках Barking Bungalow, но она всесторонне любит животных с детства, когда у нее появилась ее первая собака, Лилли, терьер-спасатель с неудачным прикусом и мордой, которую мог полюбить только шестилетний ребенок. На протяжении многих лет она подружилась с множеством кошек, собак, кроликов, песчанок, рыб и ящериц, и это лишь некоторые из них.Ее нынешний домашний приятель — Джерри, сиамский флейм-пойнт, который любит есть паутину и обниматься.

5 советов по фитнесу для кошек: приучайте кошку к физическим упражнениям

Приучить собаку к рутинным упражнениям обычно не составляет труда. Вы можете взять его на прогулку по кварталу, поиграть в «принеси» и многое другое. Но как насчет кошек? Разве они не нуждаются и не заслуживают немного упражнений? Это не просто весело; это тоже для здоровья. У нас есть несколько советов по фитнесу для кошек:

 

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.Мы получаем небольшую комиссию за товары, приобретенные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Совет по фитнесу для кошек № 1: инвестируйте в башню для кошек

Эти многоярусные башни можно найти в Интернете или в зоомагазинах, и они предоставят вашей кошке множество мест для игр и мест для лазания, давая ей отличную тренировку в процессе.

При выборе кошачьего домика учитывайте возраст вашей кошки. Котята и молодые взрослые кошки гораздо более шустрые и активные, чем кошки старшего возраста.Для более взрослых кошек ищите кошачью квартиру с пандусами, гамаками или полками, на которых можно лежать.

Совет № 2: держите под рукой разнообразные игрушки

Поскольку мы не всегда можем играть один на один с нашим котом, дайте ему много игрушек, с которыми он сможет играть один. И вам не нужно тратить на них целое состояние. Используйте повседневные предметы, чтобы побудить кошку заниматься спортом, например, шарики для пинг-понга, пустые втулки от туалетной бумаги или свернутые в комки ершики для труб.

Установка хоккейной площадки

Поместите мяч в большую картонную коробку или даже в ванну, чтобы мгновенно создать каток для вашей кошки.Когда ваша кошка бросается к мячу, когда он подпрыгивает взад и вперед, он не только получит много упражнений, но и прекрасно проведет время, сделав несколько забавных фотографий, чтобы опубликовать их в социальных сетях!

Бери волшебную палочку и приступай к работе!

Большинство кошек любят игрушки в виде палочек! Игрушки-палочки с перышком или игрушечной мышью на конце — отличный способ участвовать в интерактивной игре, одновременно давая вашей кошке некоторую физическую нагрузку.

Увеличьте уровень интенсивности, проведя игрушкой вверх по дивану или спустившись на несколько ступенек.

Кошки часто приходят в восторг, когда ловят свою палочку-игрушку «добычу» и разбирают ее. Ищите игрушки-палочки, к которым можно прикрепить множество игрушек.

Если вы еще не слышали о Da Bird, обязательно посмотрю! Один из моих клиентов-котов сошел с ума, когда мы играли с ним на днях. Движение игрушки имитирует полет птицы, и это очень нравится кошкам!

Совет по фитнесу для кошек № 5: сделайте прием пищи и угощение более увлекательным

Если ваша кошка ест гранулы или лакомства в течение дня, познакомьте ее с игрушкой для раздачи лакомства/корма.Эти игрушки обеспечивают умственную стимуляцию, давая кошкам возможность отточить свои охотничьи инстинкты, и заставляют вашу кошку двигаться, пока она ищет следующую порцию еды.

На рынке представлено множество моделей. Нала в видео выше играет с игрушкой для кошек с дозатором еды PetSafe.

Есть много других способов заставить вашу кошку заниматься спортом, и мы будем рады услышать несколько ваших собственных идей! Как вы включили больше упражнений в день вашей кошки?

(Источник: повседневное здоровье.ком)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

спланируй это

Автор Энн Бутенас

Всемирно признанный автор и писатель, Энн начала свою профессиональную писательскую карьеру в возрасте 12 лет и начала говорить во время учебы в колледже. За последние три десятилетия она публиковалась тысячи раз во всех средствах массовой информации, была бывшим редактором и издателем журнала KC Metro Woman, а также вела три ток-шоу на радио в районе Канзас-Сити.

Flash и Pixel Train на колесе для упражнений с кошками

Флэш и Пиксель тренируются на колесе для упражнений для кошек Toy-Go-Round производства Cat Wheel Company. У бенгальских кошек немного больше энергии, чем у обычных домашних кошек, причина этого в том, что биологически они больше склоняются к линии охотника, а не к более приятному благодаря генетике своих диких предков. Каждая домашняя кошка (бенгальская или какая-то другая) должна найти способ использовать всю эту неиспользованную охотничью силу.Так что может быть лучше, чтобы заставить вашу домашнюю кошку работать, чем установить для нее домашнее кошачье колесо?

Музыка в стиле Рокки из «Глаза тигра» (или, лучше сказать, «Глаза Бенгалии») играет на заднем плане, мотивируя двух наших бенгальских звезд, Флэша и Пикселя. Игрушечная мышь находится в центре внимания, чтобы стимулировать кошачью тренировку, а Флэш первым оказывается на колесе для кошачьих упражнений. С большой энергией и интересом, чтобы поймать свою добычу, нам даются замедленные кадры и крупные планы каждой выдающейся функции, которую Flash может предложить нам.После нескольких секунд моделирования вспышки мы видим, как Пиксель обращается с колесом, в отличие от вспышки, он предпочел бы бежать в противоположном направлении, но, тем не менее, он так же красив для нас, как и его брат.

Очень важно, чтобы ваши кошки были заняты; это нужно не только для того, чтобы уберечь их от неприятностей, но и для их здоровья. Ожирение может вызвать множество проблем у каждой породы кошек, как и у людей, поэтому крайне важно, чтобы физические упражнения были интегрированы в их повседневную жизнь. Этот коллаж снят до абсолютной чистоты, он особенно четкий, а кинематография позволяет нам увидеть каждую выдающуюся черту обеих кошек.Я должен сказать, что коллекция кадров и музыки просто эпическая и демонстративно демонстрирует все качества, которые сводят нас с ума от прекрасной и замечательной породы бенгальских кошек.

Наслаждайтесь этим видео!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.