Упражнения для остеохондроза поясничного крестцового отдела: Опубликовано методическое пособие «Комплексы упражнений для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника»

Содержание

Лечение корешкового синдрома пояснично крестцового отдела позвоночника в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Поясничная радикулопатия (корешковый синдром) – это неврологическое состояние обусловленной компрессией одного из корешков L1-S1, для которого характерно наличие боли в пояснице с иррадиацией в ногу. Компрессия корешка может проявляться не только болью (иногда простреливающего характера), но и нарушением чувствительности онемением, парестезиями или мышечной слабостью. Радикулопатия( корешковый синдром) может возникать в любой части позвоночника, но она наиболее часто он возникает в поясничном отделе . Люмбо-сакральная радикулопатия встречается примерно у 3-5% населения, как у мужчин так и женщин, но ,как правило, у мужчин синдром встречается в возрасте 40 лет, а у женщин синдром развивается в возрасте от 50 до 60 лет. Лечение корешкового синдрома пояснично-крестцового отдела позвоночника может быть проведено как помощью консервативных методов, так и с использованием оперативных техник.

Причины

Любые морфологические образования или патологические процессы, которые приводят к компрессионному воздействию на нервный корешок, могут стать причиной корешкового синдрома.

Основными причинами поясничной радикулопатии являются:

  • Грыжа диска или протрузия могут оказывать давление на нервный корешок и приводить к воспалению в области корешка.
  • Дегенеративное заболевание суставов позвоночника, приводящее к образованию костных шипов на фасеточных суставах, что может привести к сужению межпозвоночного пространства, что будет оказывать компрессионное воздействие на нервные корешок.
  • Травма или мышечный спазм могут оказывать давление на корешок и появлению симптоматики в зоне иннервации .
  • Дегенеративное заболевание дисков, которое приводит к износу структуры межпозвоночных дисков, и уменьшению высоты дисков, что может привести к уменьшению свободного пространства в межпозвоночном отверстии и компрессии корешка на выходе из позвоночного столба.
  • Спинальный стеноз
  • Опухоли
  • Инфекции или системные заболевания

У пациентов моложе 50 лет наиболее частой причиной корешкового синдрома в поясничном отделе позвоночника является грыжа межпозвоночного диска. После 50 лет корешковая боль часто вызвана дегенеративными изменениями позвоночника (стеноз межпозвоночного отверстия).

Факторы риска развития поясничной радикулопатии:

  • возраст (45-64 года)
  • курение
  • психический стресс
  • Напряженная физическая активность (частый подъем тяжестей)
  • Вождение или вибрационное воздействие

Симптомы

Симптомы, возникающие в результате корешкового синдрома (радикулопатии), локализуются в зоне иннервации конкретного корешка.

  • Боль в спине с иррадиацией в ягодицу, ногу и простирающаяся вниз позади колена, в стопу — интенсивность боли зависит от корешка и степени компрессии.
  • Нарушение нормальных рефлексов в нижней конечности.
  • Онемение или парестезия (покалывание) могут наблюдаться от поясницы до стопы, в зависимости от зоны иннервации пораженного нервного корешка.
  • Мышечная слабость может возникать в любой мышце, которая иннервируется защемленным нервным корешком. Длительное давление на нервный корешок может вызвать атрофию или потерю функции конкретной мышцы .
  • Боль и местная болезненность локализуются на уровне поврежденного корешка.
  • Мышечный спазм и изменения позы в ответ на компрессию корешка.
  • Боль усиливается при нагрузке и уменьшается после отдыха
  • Потеря возможности совершать определенные движения туловищем: невозможность разгибаться назад, наклоняться в сторону локализации компрессии или долго стоять.
  • Если компрессия значительная, то могут быть затруднительны такие виды активности как сидение, стояние и ходьба.
  • Изменение нормального лордоза поясничного отдела позвоночника.
  • Развитие стенозоподобных симптомов.
  • Скованность в суставах после периода отдыха.

Паттерны боли

  • L1 — задняя, передняя и внутренняя поверхность бедра.
  • L2 — задняя, передняя и внутренняя поверхность бедра.
  • L3 — задняя и передняя, ??а внутренняя поверхность бедра с распространением вниз .
  • L4 — задняя и передняя поверхность бедра, к внутренней поверхности голени, в стопу и большой палец стопы .
  • L5 – По заднебоковой части бедра, передней части голени, верхней части стопы и среднего пальцы стопы
  • S1 S2 – Ягодица, задняя часть бедра и голени.

Начало появления симптомов у пациентов с пояснично-крестцовой радикулопатией (корешковым синдромом) часто бывает внезапным и включает боль в пояснице.

Сидение, кашель или чихание могут усугубить боль, которая распространяется от ягодицы по задней поверхности голени, лодыжки или стопы.

Необходимо быть бдительным при наличии определенных симптомов (красных флажков). Такие красные флажки могут означать более тяжелое состояние, требующее дальнейшего обследования и лечения (например, опухоль, инфекция). Наличие лихорадки, потери веса или ознобов требует тщательного обследования.

Возраст пациента также является фактором при поиске других возможных причин симптоматики у пациента. Лица моложе 20 лет и старше 50 лет подвержены повышенному риску возникновения более серьезных причин боли (например, опухоли, инфекции).

Диагностика

Первичный диагноз корешкового синдрома пояснично-крестцового отдела позвоночника выставляется на основании симптоматики истории болезни и данных физического обследования (включая тщательное изучение неврологического статуса). Тщательный анализ моторной, сенсорной и рефлекторной функций позволяет определить уровень поражения нервного корешка.

Если пациент сообщает о типичной односторонней иррадиирущей боли в ноге и есть один или несколько положительных результатов неврологического теста, то тогда диагноз радикулопатии очень вероятен.

Тем не менее, существует ряд состояний, которые могут проявляться схожими симптомами. Дифференциальную диагностику необходимо проводить со следующими состояниями:

  • Псевдорадикулярный синдром
  • Травматические повреждения дисков в грудном отделе позвоночника
  • Повреждения дисков в пояснично-крестцовом отделе
  • Стеноз позвоночного канала
  • Cauda equina
  • Опухоли позвоночника
  • Инфекции позвоночника
  • Воспалительные / метаболические причины — диабет, анкилозирующий спондилоартрит, болезнь Педжета, арахноидит, саркоидоз
  • Вертельный бурсит
  • Интраспинальные синовиальные кисты

Для постановки клинически достоверного диагноза, как правило, требуются инструментальные методы диагностики:

  • Рентгенография – может обнаружить наличие дегенерации суставов, определить переломы, пороки развития костей, артрит, опухоли или инфекции.
  • МРТ — ценный метод визуализации морфологических изменений в мягких тканях, включая диски, спинной мозг и нервные корешки.
  • КТ (МСКТ) предоставляет полноценную информации о морфологии костных структур позвоночника и визуализацию спинальных структур в поперечном сечении.
  • ЭМГ (ЭНМГ) Электродиагностические (нейрофизиологические) исследования необходимы для исключения других причин сенсорных и двигательных нарушений, таких как периферическая невропатия и болезнь моторных нейронов

Лечение

Лечение корешкового синдрома пояснично-крестцового отдела позвоночника будет зависеть от тяжести симптоматики и клинических проявлений. Чаще всего, используется консервативное лечение, но в определенных случаях бывает необходимо хирургическое лечение.

Консервативное лечение:

    • Покой: необходимо избегать действий, которые вызывают боль (наклон, подъем, скручивание, поворот или наклон назад. Покой необходим при остром болевом синдроме
    • Медикаментозное лечение: противовоспалительные, обезболивающие препараты, миорелаксанты.
    • Физиотерапия. При остром болевом синдроме эффективно применение таких процедур как криотерапия или хивамат. Физиотерапия позволяет уменьшить боль и воспаление спинальных структур. После купирования острого периода физиотерапия проводится курсами( ультразвук, электростимуляция, холодный лазер, и др.).
    • Корсетирование. Использование корсета возможно при остром болевом синдроме для уменьшения нагрузки на нервные корешки, фасеточные суставы, мышцы поясницы. Но длительность ношения корсета должна быть непродолжительной, так как продолжительная фиксация может привести к атрофии мышц.
    • Эпидуральные инъекции стероидов или инъекции в область фасеточных суставов используются для уменьшения воспаления и купирования боли при выраженном корешковом синдроме.
    • Мануальная терапия. Манипуляции позволяют улучшить мобильность двигательных сегментов поясничного отделе позвоночника , снять избыточное напряжение мышц . Использование методов мобилизации также помогает модулировать боль.
    • Иглорефлексотерапия. Этот метод широко используется в лечении корешкового синдрома в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и помогает как снизить симптоматику в остром периоде, так и входит в комплекс реабилитации.

    • ЛФК. Физические упражнения включают упражнения на растяжку и укрепление мышц . Программа упражнений позволяет восстановить подвижность суставов, увеличить диапазон движений и усилить мышцы спины и брюшной полости. Хороший мышечный корсет позволяет поддерживать, стабилизировать и уменьшать напряжение на спинномозговые суставы, диски и снизить компрессионное воздействие на корешок. Объем и интенсивность физических упражнений должны увеличиваться постепенно для того, чтобы избежать рецидивов симптоматики.
  • Для того чтобы добиться стойкой ремиссии и восстановления функциональности позвоночника и двигательной активности в полном объеме необходимо, чтобы пациент после прохождения курса лечения продолжал самостоятельные занятия, направленные на стабилизацию позвоночника. Программа упражнений должна быть индивидуальной .

Хирургическое лечение

Оперативные методы лечения корешкового синдрома в пояснично-крестцовом отделе позвоночника необходимы в тех случаях, когда есть устойчивость к консервативному лечению или имеются симптомы, свидетельствующие о выраженной компрессии корешка такие как:

  • Усиление радикулярной боли
  • Признаки усиления раздражения корешка
  • Слабость и атрофия мышц
  • Недержание или нарушение функции кишечника и мочевого пузыря

При нарастании симптоматики, может быть показано хирургическое вмешательство, для того чтобы снять компрессию и удалить дегенеративные ткани, которые оказывают воздействие на корешок. Хирургические методы лечения корешкового синдрома в пояснично-крестцовом отделе позвоночника будут зависеть от того, какая структура вызывает компрессию . Как правило, эти методы лечения включают какой-либо способ провести декомпрессию корешка , либо стабилизировать позвоночник.

Некоторые хирургические процедуры, используемые для лечения поясничной радикулопатии:

  • Фиксация позвонков (спондилодез — передний и задний)
  • Поясничная ламинэктомия
  • Поясничная микродискэктомия
  • Ламинотомия
  • Трансфораминальный поясничный интеркорпоральный спондилодез
  • Имплантация кейджа
  • Коррекция деформации

Прогноз

В большинстве случаев удается лечить корешковый синдром в пояснично-крестцовом отделе позвоночника консервативно (без хирургического вмешательства) и восстановить трудоспособность. Продолжительность лечения может варьироваться от 4 до 12 недель в зависимости от тяжести симптомов. Пациентам обязательно необходимо продолжать в домашних условиях выполнять упражнения для улучшения осанки, а также на растяжение, усиление и стабилизацию. Эти упражнения необходимы для лечения состояния, вызвавшего корешковый синдром.

Профилактика

Развитие корешкового синдрома в пояснично-крестцовом отделе позвоночника можно предотвратить. Чтобы уменьшить вероятность развития этого состояния необходимо:

  • Практиковать хорошую осанку, сидя и стоя, в том числе во время вождения автомобиля.
  • Использовать правильную механику тела при подъеме, толкании, вытягивании или выполнении любых действий, которые оказывают дополнительную нагрузку на позвоночник.
  • Поддерживать здоровый вес. Это уменьшит нагрузку на позвоночник.
  • Не курить.
  • Обсудить свою профессию с врачом ЛФК, который может провести анализ рабочих движений и предложить меры по снижению риска получения травмы.
  • Мышцы должны быть сильными и эластичными. Необходимо последовательно поддерживать достаточный уровень физической активности .

Чтобы предотвратить рецидивы поясничной радикулопатии, необходимо:

  • Продолжать использовать новые привычки, позы и движения, которые рекомендованы врачом ЛФК.
  • Продолжать выполнять программу домашних упражнений, которую подобрал врач ЛФК.
  • Продолжать оставаться физически активными и поддерживать форму.

ᐉ Упражнения после родов при остеохондрозе • ВитаМед в Краснодаре •

Беременность и роды осложняют течение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это связано с повышением давления в брюшной полости и переносом тяжести верхней половины туловища непосредственно на поясничный отдел позвоночника. В связи с этим непосредственно после родов упражнения при остеохондрозе следует выполнять в исходном положении лежа на спине, на животе и стоя на четвереньках, т.к. данные позы способствуют разгрузке позвоночника.

В исходном положении лежа достигается наиболее совершенная разгрузка опорно-двигательного аппарата от влияния тяжести тела. При движениях, выполняемых головой, плечевым поясом, конечностями, в этом исходном положении, мышцы туловища, создавая соответствующую опору, производят статическую работу, что позволяет тренировать их на статическую выносливость. После родов часто наблюдается гипотрофия мышц спины и брюшного пресса. Упражнения после родов при остеохондрозе должны быть направлены на укрепление этих мышц. С этой целью в занятия вводятся динамические упражнения (с легким отягощением и сопротивлением), статические упражнения для мышц туловища и нижних конечностей с экспозицией 5-7 секунд. Обязательно выполнение дыхательных упражнений. Примерный комплекс упражнений в положении лежа на спине:

  1. Руки вперед-вверх (вдох), исходное положение – выдох – 4-5 раз.
  2. Попеременное сгибание ног в коленных суставах (6-10 раз).
  3. Попеременное прижимание плеч, лопаток, поясницы, бедер к плоскости пола с последующим расслаблением мышц (5-7 с). Повторить 3-4 раза.
  4. Положить руки на живот. Диафрагмальное дыхание.
  5. Лежа на животе согнуть ноги в коленях: поднять и опустить таз, максимально при этом напрягая ягодичные мышцы (4-5 раз).
  6. Приподнять плечи – имитация руками плавания стилем брасс (6-8 раз).
  7. Попеременное отведение и приведение прямой ноги (4-6 раз).
  8. Вытянуть руки вперед, положить на затылок, слегка приподнять туловище, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
  9. Сесть на пятки, максимально потянувшись руками вперед (4-6 раз).
  10. Поднять и удержать обе ноги в течение 5-7 с (3-4 раза).
  11. Потянуться левой (правой) рукой вверх, не прогибаясь (4-6 раз).
  12. Лежа на боку подтянуть к руке колено противоположной ноги. Для каждой руки 6-8 раз.
С уменьшением болевого синдрома и нормализацией тонуса мышц восстанавливается мобильность позвоночника, поэтому не следует вводить специальные движения, направленные на восстановление подвижности в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и коррекцию осанки при выполнении упражнений после родов при остеохондрозе.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе

С 1 по 3 день заболевания:

Находитесь в положении лежа на спине или на боку с согнутыми ноками. Применяйте специальные разгрузочные позы:

  • положение на спине с ногами, согнутыми под прямым углом в тазобедренных суставах, расположенными на специальной подставке или валике.
  • положение на животе с подложенным под живот мягким валиком высотой 5-8 см.

Длительность пребывания варьируется от 10 до 2 часов, периодичность выполнения – 2-3 раза в сутки (до появления дискомфорта в спине или усилении боли).

Лечебную гимнастику при болях в нижней части спины рекомендуется начинать не ранее, чем с 3-го дня заболевания.

Физические упражнения выполняются в 3-х режимах:

  • щадящем,
  • лечебно-тренирующем,
  • тренирующем.

Проведение лечебной гимнастики в первых двух режимах обеспечивает растяжение позвоночника и расслабление мышц, третий – стабилизацию позвоночника.

С 3 по 7-10 день заболевания:

Лечебная гимнастика выполняется в щадящем режиме в положении лежа на спине или коленно-кистевом положении. Движения выполняются плавно, в медленном темпе. Максимальная длительность упражнения не должна быть более 2-5 сек., при выполнении упражнения не следует задерживать дыхание.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

  • Исходное положение (и.п.) на спине с подложенным под коленные суставы валиком, руки согнуты на груди. Глубокий вдох через нос, на выдохе втянуть живот и удерживать 3-5 сек. Повторять не более 10 раз.
  • И.п. на спине с подложенным под коленные суставы валиком, руки согнуты на груди. Наклонить голову, подбородок прижать к груди. Повторять не более 10 раз.
  • И.п. на спине с подложенным под коленные суставы валиком, руки согнуты на груди. Выпрямить ногу в коленном суставе, не отнимая бедро от валика согнуть ногу. Повторять не более 10 раз.
  • И.п. на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Пятки опущены за край постели. Сгибая стопы и отталкиваясь пятками от постели, потянуть туловище. Повторять не более 10 раз.
  • И.п. стоя на коленях. Прямые руки поднимаются вверх и опускаются в и.п. Повторять не более 10 раз.
  • И. п. стоя на коленях, оперевшись на кисти рук. Прогибание поясничного отдела позвоночника с последующим разгибанием его до горизонтального уровня. Повторять не более 10 раз.

При стихании болевого синдрома (с 7 – 10 дня заболевании):

Рекомендовано выполнение упражнений в щадяще-тренировочном режиме. К комплексу лечебных мероприятий добавляются физические упражнения в положении лежа на животе и на боку ЛЕЖА НА ЛОКТЯХ Поднимайтесь на локтях как можно выше, не отрывайте бедра от пола. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ

Лягте на согнутые в коленях ноги, вытяните руки вперед как можно дальше. Наклоняйте грудную клетку к полу насколько это возможно. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

РАЗГИБАНИЕ В ПОДЪЕМЕ

Позиция, лежа на животе на вытянутых руках, не отрывайте бедра от пола. Расслабьте поясницу и ягодицы. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

ПОВОРОТЫ ПОЯСНИЦЫ

Положение – лежа на спине, ноги вместе, согнуты в коленях. Поворачивайте колени в стороны. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗА И СПИНЫ

Исходное положение то же. Выпрямляйте спину, напрягая мышцы живота и спины. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

КОЛЕНИ К ГРУДИ

Приводите согнутые колени к грудной клетке. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

ОДНА НОГА К ГРУДИ

Подтягивайте согнутую в колене ногу к груди. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА

Положение – лежа на полу. Руки сведены перед собой. Стопы упираются в пол. Приподнимайте голову и плечи от пола. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз. Вернитесь в исходное положение. Приподнимайте голову и плечи от пола, поворачивая их в сторону. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

РАЗЪЯРЕННАЯ КОШКА

Исходное положение – коленно-кистевая позиция. Наклоните подбородок вниз и напрягите живот, выгибая спину. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

НА ТРЕХ ТОЧКАХ ОПОРЫ

Исходное положение то же. Поднимайте руку вперед, не сгибая шею. Спина прямая. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимайте ногу параллельно полу. Шея и спина прямые. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

НА ДВУХ ТОЧКАХ ОПОРЫ

Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы живота. Одновременно поднимайте ногу и противоположную руку. Удерживайте 5-7 сек. Повторите 10 раз.

Остеохондроз поясничного отдела лечение без операций

К сожалению, при постановке диагноза « остеохондроз поясничного (пояснично-крестцового) отдела позвоночника » абсолютно не уделяется внимания функциональному состоянию мышц и связок, диагноз ставится только на основании жалоб больного и данных рентгенологических исследований и УЗИ.

По этой причине и лечение остеохондроза чаще всего заключается в приеме медикаментов, использовании различных обезболивающих и противовоспалительных мазей, физиопроцедур, наложении запретов на движение, диеты. Иногда назначаются, при остеохондрозе поясничного отдела, упражнения ЛФК и массаж.

«Болезнь дается человеку, чтобы очиститься, а боли — чтобы понять необходимость этого. Зачем же жить в своем теле, как в окопе, отстреливаясь таблетками от болей?» д.м.н. профессор Бубновский С.М. «Остеохондроз — не приговор!»

Альтернативный вариант — лечение остеохондроза поясничного отдела оперативными методами, которое несет значительное количество осложнений и побочных эффектов, инвалидность и ограничение трудоспособности.

Кроме того, после операции на позвоночнике вероятность рецидива заболевания в будущем только повышается в силу того, что в месте операции образуются рубцы и спайки, и в патологический процесс вовлекаются соседние с оперированным сегменты позвоночника.

Остеохондроз поясничного отдела, лечение в Центре доктора Бубновского

В Центрах доктора Бубновского на Ходынке и ул. Дм. Ульянова Вам предлагается абсолютной другой подход к лечению позвоночника— кинезитерапия, т. е. лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата при помощи движения.

Обратите внимание, что речь идет именно о лечении остеохондроза, а не об устранении болевого синдрома, которое часто и выдают за лечение. Наш подход подразумевает воздействие на причину заболевания, а не на его симптомы, и этим он кардинально отличается от традиционных способов лечения остеохондроза.


«Придя к врачу с болями в спине, каждый из нас надеется получить выздоровление, а не корсет, горсть таблеток и запреты на свободу передвижения» д.м.н. профессор Бубновский С.М. «Грыжа позвоночника — не приговор!»

Вопрос, как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, у нас решается на основании вывода, что остеохондроз – это результат малоподвижного образа жизни. Следовательно, и проводить лечение остеохондроза наиболее целесообразно посредством лечебного движения. С этой целью мы используем авторские многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ), обладающие декомпрессионным и антигравитационным действием и позволяющие избежать осевой нагрузки на позвоночник и суставы при совершении лечебных упражнений.

Мы абсолютно уверены: избавить пациента от боли в спине, пояснице и суставах, а также и вернуть частично или полностью утраченную трудоспособность можно, лишь нормализовав кровообращение в сосудах, располагающихся в толще глубоких мышц спины.

В результате гиподинамии происходит ослабление и атрофия этих мышц, что влияет на способность кровеносных сосудов доставлять кровь и кислород к органам и тканям в необходимом количестве. На этом фоне возникают застойные явления, развиваются отек и спазм мышц. Именно этот спазм и является причиной боли в спине.

Описанный механизм соответствует диагнозу «остеохондроз поясничного отдела», признаки которого часто лечат при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, которые на некоторое время снимают болевые ощущения, таким образом, только маскируя проблему, а не решая ее, или хирургическими методами, несущими человеку инвалидность и новые проблемы в виде вовлечения в патологический процесс соседних с оперированным участков позвоночника.

Нормализовать же работу глубоких мышц спины можно только при помощи движения.

Другого способа в природе не существует.

Врачи-кинезитерапевты и инструкторы-методисты Центров доктора Бубновского, обладая большим опытом работы по системе профессора Бубновского, разработают Вам индивидуальный комплекс специализированных упражнений при диагнозе «остеохондроз позвоночника» на декомпрессионных и антигравитационных тренажерах МТБ. Эти уникальные тренажеры были созданы профессором Бубновским С.М. для комплексного лечения практически всех заболеваний костно-мышечной системы, в том числе и для такого заболевания, как остеохондроз позвоночника.

Специальная лечебная гимнастика на этих тренажерах, нацеленная на лечение боли в пояснице, с одной стороны, снимает осевую нагрузку с позвоночника и суставов, а с другой — восстанавливает микроциркуляцию в глубоких мышцах позвоночника, снимая тем самым боли в спине, устраняя спазмы и отеки и восстанавливая полноценную трудоспособность как после травм и заболеваний позвоночника и суставов, так и после операций.

При этом очень важно понимать, что любая боль в спине, пояснице, неважно носит она острый или хронический характер, ни в коем случае не является противопоказанием для лечения по системе проф. Бубновского. Напротив, чем раньше начато лечение, тем более успешным и эффективным оно будет.

Автор — Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский

«При выполнении физических упражнений восстанавливаются сосуды, капилляры, транспортирующие кровь, снимается воспаление, устраняется атрофия, снимаются проблемы, связанные о остеохондрозом»

Лечение остеохондроза поясничного отдела в центре Бубновского

 

Сидячая работа? Что нужно знать об остеохондрозе?

Вам может быть непонятно: как связаны сидячая работа и остеохондроз? На самом деле здесь присутствует прямая зависимость.


Человек всегда стремился упростить себе жизнь, сделать ее более комфортной. Теперь, чтобы в холодильнике появилась еда, достаточно просто заказать доставку, а, чтобы заварить кофе — лишь нажать на кнопку кофемашины. Вместо лестниц — лифт, а вместо прогулки — общественный транспорт.

Жить стало проще, но хорошо ли это?

К сожалению, малоподвижный образ жизни нам не подходит. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Элементарная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета, а также улучшает качество сна и общее самочувствие. 


В настоящее время большой популярностью пользуется сидячая работа. Офисные работники много часов сидят в одном и том же, зачастую неудобном, положении. Долгое пребывание в вынужденной позе приводит к проблемам со здоровьем. 

Одна из таких проблем — остеохондроз.

Остеохондроз — хроническое заболевание позвоночника, при котором происходит дегенеративно-дистрофические изменения в костной и хрящевой ткани.


Он бывает трех видов:

  1. Остеохондроз шейного отдела.
  2. Остеохондроз грудного отдела.
  3. Остеохондроз поясничного отдела.
Важно отметить, что остеохондроз может появится и без большой нагрузки на позвоночник. Это заболевание может возникнуть на фоне дефицита витаминов, гормональных заболеваний, интоксикации, травмирования позвоночника или даже в силу возрастных изменений. Главным симптомом является боль. А в зависимости от ее локализации и определяется вид остеохондроза:
  1. Для шейного остеохондроза характерны головокружения, боль в шее, голове и руках, а также онемение пальцев. 
  2. Для грудного остеохондроза характерны боль в спине, покалывание или жжение в груди, затрудненность дыхания. 
  3. Для остеохондроза пояснично-крестцового отдела характерна боль в пояснице и ногах, а также онемение ступней и пальцев ног. 

Лечение

У обладателей сидячей работы чаще всего встречается шейный остеохондроз. Так как при долгом пребывании за компьютером мы невольно начинаем сутулиться, а напряжение на шейные позвонки идет колоссальное.
При нем обычно назначают медикаментозное лечение, точечный массаж, иглоукалывание и фитотерапию. 
Постарайтесь сохранять правильную осанку, делать перерывы в работе для того, чтобы сделать пару упражнений, которые улучшат кровообращение головы и шеи. 

Чуть реже, чем остеохондроз шейного отдела, встречается пояснично-крестцовый остеохондроз. Он также характерен для работников офисов, работа которых обязывает находится длительное время в сидячем положении. При остеохондрозе поясничного отдела помимо лекарственных средств назначают еще и мази, обезболивающие и улучшающие кровообращение. При таком виде остеохондроза также назначается массаж, иглоукалывание, грязелечение, прогревание и стоунтерапия (массаж горячими камнями). 

Грудной остеохондроз бывает реже, но все же встречается. Лечение состоит из лекарственных средств, классического и точечного массажа, иглоуказывания, гирудотерапии (лечение пиявками), лечебной физкультуры (ЛФК), а также арома- и фитотерапии. 

Встречаются случаи, когда пациент страдает сразу от двух видов остеохондроза. Тогда лечение составляется комплексно для двух воспаленных отделов позвоночника. 

Профилактика

Для профилактики остеохондроза или во избежание ухудшения ситуации советуем придерживаться следующих рекомендаций:
  • Старайтесь не перегружать позвоночник.
  • Постарайтесь выбрать положение при котором компьютер будет находится прямо перед вами, по возможности на уровне глаз.
  • Постарайтесь выбрать удобное, но не мягкое рабочее кресло. Оно должно иметь такой же изгиб, как у позвоночника. Если спинка прямая, то советуем подложить валик в районе поясницы, чтобы хотя бы искусственно создать необходимый изгиб.
  • Старайтесь как можно чаще, в лучшем случае каждый час, менять положение тела, вставать и делать перерывы для каких-либо упражнений или просто, чтобы пройтись.
  • Для просмотра телевизора лежа на диване правило такое же: меняйте положение тела, делайте перерывы для того, чтобы встать и походить.
  • Выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета спины, но не переусердствуйте, будьте осторожны. 
  • Не поднимайте тяжести «рывком», следует из положения полуприседа аккуратно и медленно поднимать груз (но не более 5 кг).
  • Для сна рекомендуем выбирать умеренно жесткую кровать без каких-либо лишних изгибов, матрас должен быть ортопедическим и не пружинным.
  • Остерегайтесь травм.
  • При правильном положении спины вы должны почувствовать полное расслабление. Никакая мышца вашей спины не должна быть напряжена или натянута. 
В случае, если Вы все же чувствуете вышеописанные симптомы и проблемы такого плана все же имеются, нужно не затягивать, а вовремя обратиться к врачу-неврологу, который разберется в ситуации и назначит необходимое лечение.

С заботой о самом ценном!

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: аспекты патогенеза, диагностики и лечения

П.В. Галкин
кандидат медицинских наук

Боль в пояснице (люмбаго) и боль, отдающая в ногу по ходу седалищного нерва (ишиас) являются одной из самых распространенных жалоб, с которыми пациенты обращаются за медицинской помощью. В связи с тем, что эти симптомы встречаются довольно часто в общей популяции, а также отмечается их неуклонный рост, диагностика и лечение таких больных будет оставаться одним из основных направлений деятельности нейрохирургических стационаров. Несмотря на широкое распространение данной патологии, хирургическое удаление грыжи межпозвонкового диска (МПД) требуется лишь у 10% пациентов с клинической картиной люмбоишалгии. У оставшейся части больных лучший эффект оказывает консервативное лечение, включающее медикаментозную терапию, лечебную физкультуру, использование физиотерапевтических методов лечения, а также возвращение к прежней повседневной физической активности.
Хирургическое лечение оправдано лишь в тех случаях, когда уровень компрессии спинномозгового корешка, определенный клинически, соответствует данным обследования, подтверждающим разрыв фиброзного кольца с «выпадением» грыжи МПД в просвет позвоночного канала [3–6]. Результаты хирургического лечения у пациентов с небольшими протрузиями диска, как правило, разочаровывают доктора и самого пациента. Методом, позволяющим установить точный диагноз, является магнитно–резонансная томография (МРТ). Приблизительно у 10% людей общей популяции невозможно проведение рутинного МРТ по причине клаустрофобии (боязни закрытых пространств). У этой категории лиц возможно использование так называемого «открытого» МРТ, правда, с соответствующей потерей качества полученных изображений. Больным, ранее перенесшим хирургическое лечение, требуется проведение МРТ с контрастным усилением для отграничения послеоперационных рубцово–спаечных изменений от истинного грыжевого выпячивания диска. У больных с подозрением на грыжевое выпячивание МПД, когда выполнение МРТ невозможно, либо полученные результаты малоинформативны, компьютерно–томографическая (КТ) миелография приобретает особую диагностическую ценность.
Специалисты лучевой диагностики, интерпретирующие результаты полученных исследований, как правило, преувеличивают степень поражения диска по причине невозможности сопоставления клинических данных с «находками» при томографии. Такие заключения, как «изменения соответствуют возрасту пациента», практически никогда не встречаются в протоколах исследований. Несмотря на совершенствование нейровизуализационных методик, ответственность за правильно постановленный диагноз лежит на плечах клинициста, поскольку лишь он может сопоставить клиническую картину с данными, полученными при томографии. Повышение разрешающей способности томографов незначительно улучшило исходы хирургического лечения, зато стали выявляться отклонения от нормы у асимптомных больных.
Изучение процессов, сопровождающих дегенеративно–дистрофическое поражение позвоночника, претерпело серьезный прогресс за последние годы. Артропатия дугоотростчатых суставов широко распространена в общей популяции и выявляется довольно часто у лиц средней и старшей возрастной группы при проведении КТ–исследований. Дегенеративные изменения МПД, также имеющие широкое распространение, довольно часто обнаруживаются, и более специфичным методом для их диагностики является МРТ. При этом нередки выраженные изменения МПД, не сопровождающиеся разрывом фиброзного кольца, а лишь проявляющеися незначительным «выбуханием» диска в просвет позвоночного канала либо межпозвонковых отверстий. В ряде случаев дегенеративные процессы, происходящие в МПД, могут приводить к разрушению фиброзного кольца с последующими разрывами, что вызывает миграцию части пульпозного ядра за пределы диска со сдавлением прилежащих корешков спинного мозга. Утверждение, что если отмечается боль в ноге, то обязательно должно быть ущемление корешка спинного мозга, не совсем верно. К болям в ягодице с иррадиацией по задней поверхности бедра может приводить как дегенерация самого МПД, так и дугоотростчатых межпозвонковых суставов. Для истинного приступа ишалгии, вызванного компрессией корешка нерва грыжей МПД, характерна боль, иррадиирующая по задней поверхности бедра и голени. Боли неопределенного характера, ограничивающиеся лишь ягодичной об­ластью либо областью бедра без распространения по ходу седалищного нерва, а также двусторонняя боль в ягодичных областях либо бедрах, боли, меняющие свою локализацию (то справа, то слева), чаще обусловлены артропатией дугоотростчатых суставов либо диффузной дегенерацией МПД. Симулировать клиническую картину компрессии корешка грыжей МПД может и сопутствующая патология (например, артроз коленных суставов). У больных с такими болями хирургическое лечение не окажет должного эффекта независимо от того, какая патология будет обнаружена при томографическом исследовании. Другими словами, у больных только лишь с клиникой болей в спине удаление грыжи МПД будет неэффективным, даже если на томограммах определяются протрузии МПД, как это обычно и случается. Но встречаются и такие пациенты, у которых типичная картина ишиаса сопровождается выраженным инвалидизирующим болевым синдромом, тогда как при исследованиях, выполненных с использованием высокоразрешающих томографов, не определяется сдавление корешков спинного мозга. Этой категории больных нецелесообразно выполнение хирургического вмешательства, так как со временем корешковая симптоматика у них, как правило, стихает.
Необходимо четко представлять себе механизмы, ведущие к развитию грыжевого выпячивания МПД, чтобы рекомендовать пациентам объем допустимых движений, не забывая о рабочей деятельности. Силы, способствующие формированию грыжевого выпячивания, являются следствием дегенеративных изменений в МПД и снижения вертикальных размеров (высоты) как фиброзного кольца, так и пульпозного ядра. Выбу­хаю­щий фрагмент МПД в 80% смещается в задне–боковом направлении, внедряясь при этом в просвет позвоночного канала и медиальные отделы межпозвонкового отверстия. Такому смещению грыжи МПД в сторону от средней линии способствует удерживающая сила задней продольной связки. До 10% грыжевых выпячиваний локализуются латерально и распространяются в межпозвонковое отверстие (фораминальные грыжи) либо у наружного края отверстия, где из него выходит спинномозговой корешок, тем самым сдавливая его.
В процессе жизнедеятельности дегидратационные и дегенеративные изменения приводят к потере высоты МПД. Эти патологические процессы вовлекают как фиброзное кольцо, так и пульпозное ядро. Более выраженное разрушение пульпозного ядра на фоне сопутствующей дегенерации фиброзного кольца, как правило, ведет лишь к потере высоты МПД без его значимых выбуханий. При преимущественных изменениях в фиброзном кольце вертикальные силы, воздействующие на сохранившееся пульпозное ядро и являющиеся производной собственного веса, а также сил мышц спины, действующих на диск в боковом направлении, оказывают избыточное давление на оставшийся фрагмент пульпозного ядра, удержать который на месте не в состоянии дегенеративно измененные волокна фиброзного кольца. Суммирование этих двух сил приводит к росту центробежного давления на МПД, которое совместно с растягивающей составляющей, действующей на волокна фиброзного кольца, может приводить к его разрыву и выбуханию фрагментов оставшегося пульпозного ядра. После того, как сформировалось грыжевое выпячивание, а «избыточный» фрагмент пульпозного ядра оказался за пределами фиброзного кольца, структура МПД вновь становится стабильной [2]. В результате силы, воздействующие на дегенеративно измененное ядро и фиброзное кольцо МПД, уравновешиваются, а их вектор, способствующий дальнейшему выпячиванию фрагментов ядра, угасает. В ряде случаев частичные дегенеративные изменения пульпозного ядра способствуют газообразованию внутри МПД с последующим избыточным давлением на его оставшийся фрагмент. Формирование грыжи также сопровождается процессом газообразованием внутри диска.
Избыточная и резкая физическая нагрузка, оказываемая на спину пациента, на фоне существующего дегенеративно–дистрофического поражения позвоночника, как правило, является лишь пусковым моментом, который приводит к развернутой клинической картине компрессионного корешкового синдрома, что нередко и ошибочно расценивается самим больным, как первопричина люмбоишалгии. Кли­нически грыжа МПД может проявляться рефлекторными и компрессионными синдромами. К компрессионным относят синдромы, при которых над грыжевым выпячиванием натягивается, сдавливается и деформируется корешок, сосуды или спинной мозг. К рефлекторным относят синдромы, обусловленные воздействием грыжи диска на рецепторы указанных структур, главным образом окончания возвратных спинальных нервов, что приводит к развитию рефлекторно–тонических нарушений, проявляющихся вазомоторными, дистрофическими, миофасциальными расстройствами.
Как было отмечено выше, хирургическое лечение при дегенеративно–дистрофическом поражении поз­воночника целесообразно лишь у 10% больных, остальные 90% хорошо реагируют на консервативные мероприятия. Основными принципами использования последних являются:
1) купирование болевого синдрома;
2) восстановление правильной осанки для поддержания фиксационной способности измененного МПД;
3) ликвидация мышечно–тонических расстройств;
4) восстановление кровообращения в корешках и спинном мозге;
5) нормализация проводимости по нервному волокну;
6) устранение рубцово–спаечных изменений;
7) купирование психо–соматических расстройств.

Методы консервативного лечения включают различные ортопедические воздействия на позвоночник (иммобилизация корсетом, вытяжение, мануальная терапия), физиотерапию (лечебный массаж, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия, электролечение, грязелечения, различного рода прогревания), паравертебральные, перидуральные блокады и медикаментозную терапию. Лечение дегенеративно–дистрофического поражения позвоночника должно быть комплексным и поэтапным. Как правило, общим принципом консервативных мероприятий является назначение анальгетиков, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), миорелаксантов и физиопроцедур.
Анальгетический эффект достигается назначением диклофенака, кетопрофена, лорноксикама, трамадола. Выраженным анальгетическим и противовоспалительным эффектом обладает лорноксикам, существующий как в инъекционной, так и таблетированной формах. В острой стадии воспаления возможно назначение до 16 мг лорноксикама в сутки, по стихании болевого синдрома; обычно через 5–7 дней целесообразно перейти на таблетированную форму с приемом до 2–х недель.
НПВП являются самыми широко применяемыми лекарственными средствами при дегенеративно–дистрофическом поражении позвоночника. Они оказывают противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее действие, связанное с подавлением фермента циклооксигеназы (ЦОГ–1 и ЦОГ–2), регулирующего превращение арахидоновой кислоты в простагландины, простациклин, тромбоксан. У пожилых и пациентов с факторами риска побочных эффектов терапию НПВП целесообразно проводить под «прикрытием» гастропротекторов (омепразол, ранитидин). У таких больных по завершении курса инъекционной терапии НПВП целесообразен переход на таблетированные формы ингибиторов ЦОГ–2, имеющих меньшую выраженность побочных эффектов со стороны желудоч­но–кишечного тракта (нимесулид, мелоксикам).
Для устранения болей, связанных с повышением мышечного тонуса, в комплексную терапию целесообразно включать миорелаксанты центрального действия: тизанидин по 2–4 мг 3–4 раза в сутки либо толперизон внутрь по 50–150 мг 3 раза в сутки или в внутримышечно по 100 мг 2 раза в сутки. 
Механизм действия тизанидина существенно отличен от механизмов действия других препаратов, используемых для снижения повышенного мышечного тонуса, поэтому его применение обосновано, когда отсутствует антиспастический эффект других средств. Преимуществом тизанидина по сравнению с другими миорелаксирующими препаратами, использующимися по тем же показаниям, является то, что при снижении мышечного тонуса на фоне назначения тизанидина не происходит уменьшения мышечной силы. Тизанидин является производным имидазола, и его эффект связан со стимуляцией α2–адренергических рецепторов. Он избирательно угнетает полисинаптический компонент рефлекса растяжения и оказывает независимое антиноцицептивное и умеренное противовоспалительное действие. Тизанидин снижает сопротивление пассивным движениям, уменьшает спазмы и клонические судороги, а также повышает силу произвольных сокращений скелетной мускулатуры. Тизанидин также обладает гастропротективным действием, что оправдывает его применение в комбинации с НПВП.
Хирургическое лечение дегенеративно–дистрофического поражения позвоночника оправдано при неэффективности комплексных консервативных мероприятий (в течение 2–3 недель) у больных с грыжами МПД (как правило, размером более 10 мм) и некупирующейся корешковой симптоматикой. Существуют экстренные показания к оперативному вмешательству при «выпавшем» секвестре в просвет позвоночного канала и выраженном сдавлении корешков спинного мозга. Развитию каудального синдрома способствует острая радикуломиелоишемия, приводящая к выраженному гипералгическому синдрому, когда даже назначение наркотических анальгетиков, использование блокад (с глюкокортикоидными и анестезирующими средствами) не уменьшает выраженности болей. Важно заметить, что абсолютный размер грыжи диска не имеет определяющего значения для принятия окончательного решения об оперативном вмешательстве и должен рассматриваться в связи с клинической картиной и находками, обнаруженными при томографическом исследовании.
В 95% случаев при грыжах МПД используется открытый доступ в позвоночный канал. Различные дископункционные методики (холодноплазменная коагуляция, лазерная реконструкция и т.д.) не нашли в настоящее время широкого применения, а их использование оправдано лишь при протрузиях МПД. Классическое открытое микрохирургическое удаление грыжи диска проводится с использованием микрохирургического инструментария, бинокулярной лупы либо операционного микроскопа. Анализ отдаленных результатов лечения (в сроки более 2–х лет) 13 359 пациентов, перенесших удаление грыжи МПД, 6135 из которых было выполнено удаление секвестра, а 7224 проводилась агрессивная дискэктомия, показал, что рецидив болевого синдрома встречался в 2,5 раза чаще (27,8% против 11,6%) у больных, перенесших агрессивную дискэктомию, тогда как рецидив грыжеобразования был отмечен в 2 раза чаще (7% против 3,5%) у пациентов, которым проводилось лишь удаление секвестра. Авторы делают вывод: качество жизни снижается больше у больных, испытывающих болевой синдром, тогда как повторное грыжеобразование не всегда проявляется клинически.
В заключение еще раз хотелось бы подчеркнуть необходимость тщательного клинического обследования и анализа томограмм для принятия оптимального решения о выборе тактики лечения конкретного пациента.

 

ФОРМА записи на приём…


Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: комплексы зарядок

Поясница — это остов тела. От того, насколько он прочен, зависит здоровье позвоночника. Кроме того, с подвижностью поясницы напрямую связано здоровье внутренних органов, в частности, половых. Пояснично-крестцовый переход — самый травматичный участок позвоночника, который зачастую неправильно лечат. Но он довольно эффективно исправляется упражнениями при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

1

Самые эффективные упражнения

На стадиях обострения болезни зачастую возникает сильный болевой синдром. Снять боль помогут упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях:

  1. 1. Исходное положение — на четвереньках. Предварительно лучше постелить коврик для йоги. Правая стопа лежит на левой. В этом положении необходимо поднять правую ногу, сократив мышцы поясницы и почувствовав напряжение, после чего опустить ее. То же самое проделать с другой ногой, однако если поясница болит только с одной стороны, то можно сделать упражнение с одной ногой. Повторять от 10 до 12 раз, утром и вечером. Важно не отводить бедро в сторону, иначе движение будет происходить только в тазобедренном суставе. Второй ошибкой является отрывание ноги — ее нужно держать прижатой к другой.
  2. 2. Исходное положение — лежа на спине. Оно намного легче первого и делается следующим образом. Правая нога обхватывается руками за колено, тело при этом должно быть расслаблено, а голова опущена. Постепенно ногу нужно притягивать ближе к груди; также можно тянуть колено к другому плечу. Такое положение сохраняется 40−60 секунд.

За один день боль вряд ли уйдет, но ощутимый эффект уже будет на 3−4 день занятий. При появлении острой боли также можно делать другие два упражнения в комплексе.

Выполняются они определенным образом:

  1. 1. Упражнение называется «Лодочка». Исходная поза — лежа на животе, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Ноги выпрямлены. Нужно попытаться оторвать руки и ноги от пола, после чего задержаться в этом положении. Основная задача — напрячь длинные продольные мышцы спины. Сохранять напряжение нужно до усталости, дыхание при этом произвольное. После того как мышцы утомились, можно сделать небольшой перерыв и повторить.
  2. 2. «Пружинка». Исходное положение — лежа на спине. Оба колена обхватываются руками, делается неглубокий вдох и попытка разогнуть ноги, но усилием рук необходимо их сдерживать. Давление производится в течение 10−15 секунд, после чего на выдохе ноги притягиваются к груди еще ближе. Опять делается вдох, небольшая задержка дыхания и снова давление в течение 10 секунд. В конце упражнения ноги плавно и поочередно разгибаются.

Если острой ситуации нет, и задача лежит в укреплении поясницы, то можно выполнять упражнение под названием маятник. Выполняется оно в следущей технике. Принимается положение стоя, ноги расставлены на комфортную ширину, колени чуть согнуты. Положив обе руки на поясницу, нужно совершать медленные скручивающие движения тазом вперед и назад. Упражнение делается в такт дыханию, то есть во время прогибания поясницы делается вдох, а при скручивании выдох. В крайних точках при скручивании и разгибании лучше делать задержку.

Есть вариация этого упражнения. Перед выполнением надо руки поставить на пояс, подать копчик назад и рисовать так называемые круги поясницей. Сделать нужно три круга в одну и другую стороны. Если делать все правильно, то после упражнения, особенно поначалу, можно почувствовать приятное покалывание в мышцах поясницы.

Во время такого движения включаются все позвонки поясницы. После того как упражнение закончено, желательно попереступать с ноги на ногу, чтобы отбалансировать все окружающие поясницу мышцы.

Упражнения для выпрямления позвоночника в зале и домашних условиях

1.1

Тренировка длинных разгибателей

Здесь в основном будут прорабатываться разгибатели спины. Весь комплекс состоит из 7 упражнений:

  1. 1. Необходимо лечь на живот, расставив широко ноги и сцепив сзади руки (на уровне поясницы). Затем одновременно нужно поднять туловище и правую ногу, после чего задержаться на секунду и, расслабив мышцы, опустить ногу и торс. То же проделать с другой ногой. При выполнении желательно сосредоточиться на движении; при подъеме торса важно вдыхать животом, чтобы внутренние мышцы, примыкающие к позвоночнику, тоже сокращались. Поначалу можно делать по 5−10 раз на каждую ногу, с каждым днем увеличивая количество повторений. Если делать легко, то можно усложнить движение, просто сцепив руки уже не на пояснице, а на затылке.
  2. 2. После выполнения первого упражнения следует сделать растяжку. Для этого, не вставая с пола, нужно приподняться на руках и, не отрывая таз от пола, постепенно выгибать спину, распрямляя при этом руки. Прогибаться следует в течение одной двух минут.
  3. 3. Исходное положение — сидя на коленях, руки на затылке. Здесь позвоночник прогибается в противоположную сторону, то есть постепенно надо постараться приблизить голову к коленям. Наклон происходит на выдохе — именно на выдохе мышцы расслабляются.
  4. 4. Исходная поза — сидя на корточках, ступни ног вместе, колени широко разведены в стороны, таз с головой опущены. Руками необходимо взять себя за пятки, запустив их между колен. Предварительно расслабив все мышцы и сделав глубокий вдох, нужно постараться растянуть всю спину, опуская голову.
  5. 5. В позе на четвереньках происходит вращение тазом из стороны в стороны со скручиванием косых мышц живота. Колени должны быть вместе. Голова, таз и ступни движутся вместе, в одну сторону. Делать от 20 до 40 раз.
  6. 6. Лежа на животе и широко разведя ноги в стороны, правую руку вытягивают вперед, а левая располагается перпендикулярно ей. На выдохе происходит подъем туловища и отвод левой руки назад, при этом стопы остаются прижатыми к полу, а ноги скручиваются. Постепенно рука опускается на пол ладонью вверх, а затем меняется положение и упражнение делается на другую сторону.

Заключить выполнение комплекса можно висом на турнике. Повиснув на перекладине, нужно будет притягивать согнутые ноги к груди. Тем самым за счет веса тела будет происходить растяжение мышц позвоночника и укрепление мышц пресса. Желательно сделать три захода по десять раз. Вся гимнастика занимает не больше 30 минут, и выполняется она через день.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

1.2

Разгрузочное движение для спины

Особенность следующего упражнения в том, что оно позволяет добавить нагрузку на спину, не перегружая ее, путем изометрического напряжения мышц поясницы.

При нем не будет происходить движения в ней. Следовательно, оно прекрасно подходит людям в период обострения болезни. Для его выполнения нужно встать на четвереньки. Такая поза является разгрузочным положением для всей спины и поясницы в том числе.

Из этого положения одна нога вытягивается назад и, сохраняя напряжение, остается параллельно полу, после чего медленно возвращается на прежнее место. Идентичным образом осуществляет движение другая нога. При вытяжении ноги напрягаются все мышцы-стабилизаторы позвоночника, которые предназначены для того, чтобы сохранять равновесие и туловище в прежнем положении. Здесь почти не будет чувствоваться нагрузка на поясницу, но в то же время мелкие мышцы хорошо проработаются за счет изометрии.

Правила выполнения и комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отделов

2

Профилактика поясничного остеохондроза

Эти три упражнения для поясничного отдела позвоночника делаются после пробуждения. Они подходят только здоровым людям в качестве профилактики:

  1. 1. Мостик. Исходная поза — лежа, ступни и ладони широко расставлены. На выдохе, упершись ладонями и стопами в пол, происходит подъем всего торса и выгибание спины, после чего нужно опуститься на лопатки и снова сделать прогиб. Если классический мостик делать сложно, то возможны вариации в положении на животе: лежа на нем, поясницу выгибают с полным выпрямлением рук.
  2. 2. Сидя на ягодицах и выпрямив ноги, нужно дотянуться кончиками пальцев до стоп, при этом не сгибая ноги в коленном суставе. Сгибание происходит на выдохе.
  3. 3. Упражнение из йоги. Правая нога согнута в колене, а стопа находится под левой ногой. Левую ногу, в свою очередь, нужно перекинуть через правое колено и обхватить левую стопу правой рукой, а правую левой. Давление осуществляется правой рукой на левое колено, а корпус надо стараться развернуть в обратную сторону. Эти движения должны быть пружинистыми и делаются на коротких выдохах.

3

Вредная гимнастика

В интернете можно встретить большое количество советов, касающихся упражнений при остеохондрозе поясничного отдела. Однако некоторые из них могут оказаться вредны, если у человека есть проблемы в поясничном отделе позвоночника или обострение заболевания, что особенно опасно.

3.1

Использование стула

Если человек хочет начать восстанавливать свою поясницу и находится на начальных этапах, то ни в коем случае нельзя использовать стул для выполнения зарядки.

Любые упражнения лечебно-физической культуры на начальных этапах никогда не выполняются сидя, потому что в сидячем положении нагрузка на поясницу максимальная (даже выше, чем при положении стоя). Кроме того, выполняя сидя различные упражнения, можно удвоить нагрузку на поясницу. Особенно вредны наклоны вперед с округлением спины. То же самое касается наклонов в стороны.

3.2

Сгибания стоя

Упражнений для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, выполняющихся стоя, довольно много, но они выполняются либо в период ремиссии, когда человек хочет укрепить мышечный корсет, либо в качестве профилактики. Если есть обострение и болевой синдром, то упражнения делают исключительно лежа (на спине или животе) или стоя на четвереньках.

Очень популярно движение, когда стоя нужно достать до пола кончиками пальцев. При таком движении происходит очень сильное сгибание в поясничном отделе, чрезмерное натяжение поясничных связок и возрастает нагрузка на поясницу.

Выполнять это движение можно, но с определенной техникой и желательно в период ремиссии, когда нет острых болевых ощущений, следующим образом: руки кладутся на пояс, таз отводится назад, колени немного сгибаются, взгляд направлен вперед. Производится наклон с последующим возвратом в исходную позу.

При такой технике сохраняется баланс и устойчивое положение тела; нагрузка распределяется равномерно. Более того, держится естественный прогиб в пояснице (лордоз). Как итог, движение в пояснице не происходит, т. к. позвонки держатся за счет изометрического напряжения в спине и мышц стабилизаторов позвоночника. Наклон выполняется только за счет сокращения мышц ног.

3.3

Гиперэкстензия и зарядка для пресса

При укреплении поясницы необходимо знать, что прорабатывать нужно не только ее, но и окололежащие мышцы.

К ним относятся мышцы пресса, косые мышцы живота, ягодичные и мелкие мышцы стабилизаторы, окружающие весь позвоночник.

Можно встретить еще одно упражнение, которые многие советуют к использованию при хондрозе поясницы. Его также можно отнести к вредным. Это полные скручивания для пресса, которые делаются лежа, т. е. полное поднятие корпуса с отрывом таза от пола. Для здоровых людей оно не представляет опасности, но при острых болях противопоказано.

К вредным это упражнение относится из-за высокой нагрузки и напряжения в поясничном отделе. Поэтому лучше использовать более щадящую вариацию этого движения, т. е. делать неполные (частичные) подъемы корпуса. Можно поочередно поднимать прямые или согнутые в коленях ноги до угла 90°.

Последнее вредное упражнение для больных остеохондрозом поясничного отдела — гиперэкстензия. Само упражнение очень хорошее, но оно не используется при болях в спине, чтобы не создавать дополнительного напряжения в этом отделе и не усугублять ситуацию. Применяют его, только когда боли начинают понемногу уходить, при этом сочетая с гимнастикой на расслабление.

4

Магнитная терапия

Как вспомогательное лечение остеохондроза часто используются физиопроцедуры, одно из которых — магнитная терапия. Принцип действия магнитотерапии заключается в изменении эластичности мембран эритроцитов посредством магнитного поля. Они становятся более подвижными, что ведет к улучшению кровотока в местах, где он был нарушен.

Сейчас совсем не обязательно ходить на физиопроцедуры. В специализированных магазинах медтехники можно приобрести большое количество физиотерапевтических устройств для домашнего использования. Аппараты для домашней терапии в большинстве случаев обладают переменным магнитным полем. Оно бывает различной мощности, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Лечение болей в пояснице — Lone Star Neurology

Чтобы определить наиболее подходящее лечение болей в пояснице, сначала пройдите обследование в больнице. Затем можно приступить к выполнению рекомендаций врача. Для каждого пациента применяется свой терапевтический метод лечения, который исходит из общего комплекса мер по избавлению от боли.

Боль в спине является наиболее распространенной жалобой у людей среднего и пожилого возраста. Одной из причин болей у взрослых является неправильное положение сидя в течение рабочего дня.Пожилые люди также страдают радикулитом и остеохондрозом. Пациенты могут рассказать о своих проблемах на приеме у терапевта, который может назначить лечение.

Когда заболевание переходит в хроническую форму, качество жизни стремительно снижается. Нередко из-за нестерпимой боли в спине больной не может полноценно выполнять свою работу, связанную с физическими нагрузками. Дегенеративные изменения ствола позвоночника являются основной причиной болей в спине.

Характер возникшего болевого синдрома в большинстве случаев напрямую связан с заболеваниями позвоночника.Боль в спине может быть острой или тупой, с разной степенью интенсивности – только врач может выявить причины и назначить раннее и дальнейшее лечение.

Симптомы и раннее лечение болей в пояснице

Болевые симптомы

Самые важные сигналы, которые нельзя игнорировать:

  • боль и напряжение в пояснице, особенно когда болезненность распространяется дальше – в пах, ноги, ягодицы;
  • чувство озноба в ногах, онемение;
  • судороги ног;
  • боль в коленях и тазобедренных суставах;
  • тревога;
  • для женщин – болезненные менструации, нарушения, проблемы с зачатием;
  • для мужчин – эректильная дисфункция, проблемы с потенцией;
  • болевые симптомы в копчике, малом тазу, особенно при их усилении, если изменить положение тела и попариться;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, не поддающиеся лечению у гастроэнтеролога;
  • усиление болей при длительном сидении в неправильном положении, что часто наблюдается у водителей и офисных работников;
  • неспособность долго стоять из-за болей в спине.

Раннее лечение

В основе острой спинальной боли лежит раздражение мышц, угнетение и воспаление корешка спинного мозга. Спинномозговые нервы повреждаются из-за патологических изменений в позвоночнике. Боли в спине такого характера требуют немедленного выявления причины и начала лечения.

Острые болевые ощущения чаще всего доставляют больные с заболеваниями дегенеративно-дистрофической группы:

  • остеохондроз;
  • выступ;
  • спондилоартрит;
  • спондилез,
  • межпозвонковая грыжа.

Не менее важную роль играет спазм спинной мышцы. Из-за преобладающего дискомфорта мышцы моментально блокируются и становятся малоподвижными. Этот недуг называется радикулитом.

Некоторые болевые ощущения могут возникнуть внезапно. Приступ боли в спине, как правило, застает людей врасплох.

Как снять острые болевые симптомы самостоятельно

При умеренной и неспецифической боли в пояснице физическая активность не наносит вреда спине.Боль уходит быстрее, если вы остаетесь физически активными и продолжаете заниматься своими повседневными делами как можно дольше, несмотря на боль.

Когда боль утихнет, можно попробовать более энергичные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходима реабилитация. Однако ни в коем случае не следует заниматься физическими упражнениями без совета и/или разрешения лечащего врача.

 Есть и другие способы лечения боли, помимо физической активности: высыпаться, бросить курить, справиться со стрессом и похудеть до нормального уровня.

Советы по избавлению от болей в спине:

  1. При болях в спине нужно двигаться и постепенно увеличивать нагрузку.
  2. Если у вас болит спина, расслабьтесь, дышите спокойно, двигайтесь и старайтесь двигать спиной, как обычно.
  3. Движение и малые нагрузки делают спину крепкой и здоровой.
  4. Занятия в свободное время не вредны для спины.
  5. Наклоняться вперед безопасно.
  6. Постарайтесь вернуться к работе как можно скорее.
  7.  Если вам лучше, регулярно двигайтесь.
  8.  Хорошего сна.
  9. Отказ от курения поможет сохранить здоровье спины.

Мануальная терапия и профилактика болей в пояснице

Лечение боли с помощью мануальной терапии

Мануальная терапия — метод лечения, диагностики и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью рук. Это древнейший метод терапии, официально признанный отечественной и зарубежной медициной.

Лечебный эффект мануальной терапии заметен.Уже после первого сеанса состояние пациента значительно улучшается. Во время терапии наблюдаются следующие эффекты:

  • полное устранение боли;
  • восстановление кровообращения;
  • снятие мышечного напряжения и зажимов;
  • устранение болевых симптомов нарушения чувствительности: жжения, «мурашек», покалывания нижних конечностей;
  • улучшение работы внутренних органов.

При этом позвонки мягко и безболезненно «поднимаются» в прежнее положение (устраняется смещение).

Продолжительность курса определяется индивидуально и зависит от тяжести и вида заболевания. Как показывает практика, обычно требуется 5-10 процедур, но иногда может быть и больше.

Боли в пояснице возникают из-за различных факторов, таких серьезных заболеваний, как остеохондроз, остеомиелит, болезнь Бехтерева и др. Поэтому не откладывайте диагностику и своевременное лечение.

Профилактика

Основным методом профилактики являются физические упражнения.Нагрузки подбираются индивидуально, этим должен заниматься врач-терапевт. Физическая активность может быть:

  • утренние тренировки;
  • производственная гимнастика;
  • занятия в тренажерном зале на тренажерах;
  • плавание и т. д.

Все возможные причины болей в пояснице сводятся к гиподинамии. Поэтому благом для позвоночника и его мышц являются не только регулярные занятия спортом, но и нормальная ежедневная физическая активность.

Также постель не должна быть слишком мягкой, но, с другой стороны, слишком жесткой; если нет рекомендации врача, спать на абсолютно твердой поверхности.

Часто задаваемые вопросы

  • Почему у девочек боли в пояснице ?

 Боль в пояснице часто проявляется как следствие заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроза, радикулита. Женщины могут страдать от болей из-за гинекологических заболеваний. Боль в спине в поясничном отделе позвоночника характеризуется как «режущая», «тупая», «колющая», «тянущая» и другие.

  • Какие инъекции помогают при боли в пояснице ?

Дексаметазон, Дипроспан, Флостерон – обезболивающие уколы при болях в спине, обладающие не только противовоспалительным, но и противоревматическим и противоаллергическим действием.Метилпреднизолон — стероидный препарат первого поколения с противовоспалительным, противошоковым и антитоксическим действием.

  • Почему болит верхняя часть спины?

Часто боль в верхней части спины связана с патологией связок, позвоночных суставов или глубоких мышц спины, прикрепляющихся к позвонкам – такие повреждения возникают при физических нагрузках, резких движениях, скручиваниях туловища, травмах.

  • Почему болят мышцы спины?

Мышечные боли в спине могут быть вызваны физическим напряжением, переохлаждением, ушибами.В таких случаях воспаление мышц вызывается не микробами, а нарушением обмена веществ. Чаще всего возникает из-за остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Том 3 Выпуск 2 Страница 271

Проблема восстановления функционального состояния позвоночника у больных остеохондрозом актуальна в связи с распространенностью и ригидностью данной патологии. Западные клиники включают физические упражнения пилатеса в восстановительный комплекс патогенетической терапии. На сегодняшний день это стандарт лечения остеохондроза.Цель исследования — разработать комплексы специальных упражнений пилатеса и определить эффективность их применения у женщин с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Материалы и методы. Исследования проводились в течение 4 месяцев занятий по системе пилатес. В тренингах приняли участие 10 женщин в возрасте 27-33 лет с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Оценка эффективности пилатеса проводилась с помощью специальных двигательных тестов. Интенсивность вертеброгенного болевого синдрома определяли по зрительной и вербальной шкалам субъективного восприятия боли при серийном подъеме и опускании ног из положения лежа.Подвижность позвоночника оценивали по показателям глубины наклона вперед и в стороны из положения стоя. Устойчивость и равновесие определяли с помощью координационной пробы Ромберга из положения стоя с опорой на обе ноги в положении «пятка-носок», руки вытянуты вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты. Функциональная мышечная асимметрия определялась умением стабилизировать позвоночник изометрическим напряжением мышц туловища в положении лежа.Результаты и обсуждение. Регресс болевого синдрома у женщин в течение 4 месяцев занятий по системе пилатес свидетельствует о снижении показателей субъективного болевого ощущения в пояснице от умеренных до слабых. Достоверные изменения показателей активной гибкости позвоночника вперед на 4,8 см, вправо на 2 см и влево на 1,7 см свидетельствуют об увеличении подвижности позвоночника. Увеличение времени сохранения вестибулярной устойчивости и равновесия позы до 45-60 секунд свидетельствует об улучшении постурального контроля тела в пространстве.Улучшился навык стабилизации позвоночника, о чем свидетельствует положительная динамика удержания давления в манжете при изометрическом напряжении мышц туловища и свидетельствует об улучшении функционального взаимодействия мышц спины и живота. Выводы. Применение упражнений пилатес при поясничном остеохондрозе положительно влияет на все звенья патологических процессов; а именно, уменьшает болевые ощущения, улучшает подвижность позвоночника, улучшает способность сохранять устойчивость позы и баланс тела, повышает силу и выносливость мышц туловища и улучшает их функциональное взаимодействие.

Ключевые слова: физические упражнения, пилатес, остеохондроз поясничного отдела позвоночника, функциональное состояние, позвоночник

Полный текст: PDF (Укр) 288K

Блог / Пост / Top 4 Домашние методы лечения остеохондроза позвоночника

С возрастом наши позвоночники естественным образом начинают дегенерировать, обычно начиная с 20-летнего возраста. В то время как естественный износ позвоночника является обычным явлением, потеря воды и смазки в хрящах оказывает дополнительное давление на суставы позвоночника, что может привести к нестабильности позвоночника и, возможно, к остеохондрозу.

Остеохондроз позвоночника может вызывать изнурительную боль в спине, мешающую повседневной деятельности и приводящую пациентов в раздражение от инвазивных методов лечения. К счастью, есть много способов лечения остеохондроза в домашних условиях. Сочетание упражнений, лекарств, тепло- и лазерной терапии может помочь вам жить полноценной жизнью, излечивая и сводя к минимуму боль в спине, вызванную остеохондрозом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о домашних методах лечения болей, вызванных остеохондрозом позвоночника.

Упражнение

Важным аспектом любого режима здоровья являются тщательные физические упражнения, которые могут быть особенно полезными, если они включены в планы лечения остеохондроза позвоночника. Ходьба, бег трусцой, плавание и лечебная гимнастика являются хорошими средствами для предотвращения тугоподвижности суставов и предотвращения дальнейшего развития остеохондроза в костях и хрящах.

Однако крайне важно не забыть проконсультироваться с врачом о том, какие упражнения лучше всего подходят для вас, если у вас остеохондроз, так как чрезмерная нагрузка на и без того хрупкие кости и хрящи может привести к дополнительным осложнениям и болям.

Тепловая терапия

Тепловые аппликации — это хорошо известный метод облегчения боли в теле, а также один из самых распространенных методов, поскольку он невероятно прост. Грелки и бутылки можно купить в различных магазинах или даже сделать грелку своими руками. При остеохондрозе позвоночника приложите к спине грелку, чтобы снять приступы боли и облегчить воспаление суставов и хрящей.

Нестероидный противовоспалительный препарат

Нестероидные противовоспалительные препараты – хороший способ быстро и эффективно снять боль, вызванную остеохондрозом позвоночника; однако эти лекарства на самом деле не лечат первопричины заболевания и должны использоваться только как часть более комплексного плана лечения.

Эти лекарства облегчают боль, уменьшая воспаление. Такие препараты, как аспирин и ибупрофен, чрезвычайно распространены, и их можно купить без рецепта в большинстве аптек. Если вы все еще страдаете от боли, вызванной остеохондрозом позвоночника, после приема безрецептурных лекарств, вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, и болеутоляющих средствах, которые могут лучше справиться с сильной болью.

Приборы для лазерной терапии

Аппараты лазерной терапии

— отличное средство для лечения боли при остеохондрозе в домашних условиях.Такие устройства, как HandyRX, используют целебные свойства трех различных энергий — видимого красного светодиода, инфракрасного лазера и магнитной энергии и индукции — для лечения хронической боли, уменьшая воспаление и ригидность мышц для комплексного подхода к облегчению боли.

Устройства низкоинтенсивной лазерной терапии (LLLT)

, такие как ранее упомянутый HandyRX, являются одним из лучших неинвазивных вариантов лечения хронической боли. Эти устройства нетоксичны и представляют собой более естественную альтернативу длительному использованию лекарств, которые могут вызывать длительные побочные эффекты.HandyRX также является портативным, что позволяет вам эффективно снимать боль, где бы вы ни находились, и позволяет вам жить своей жизнью без хронической боли.

Устали от болей в спине, вызванных остеохондрозом? Возьмите под контроль свою жизнь, лечите хроническую боль с помощью аппарата лазерной терапии HandyRX!

 

 

 

Как лечить ювенильный остеохондроз позвоночника

Юношеский остеохондроз чаще всего поражает детей в возрасте от 13 до 16 лет. Это состояние, поражающее верхнюю часть среднего (грудного) отдела позвоночника.Это нарушение развития, также называемое болезнью Шейермана, может способствовать аномальному искривлению позвоночника и связанным с ним проблемам с поясницей. Вот более пристальный взгляд на то, как это состояние диагностируется и лечится, когда оно поражает подростков.

Причины и признаки

Прежде чем рассматривать варианты лечения, необходимо иметь представление о том, почему развивается ювенильный остеохондроз и как его распознать. Эта аномалия связана с тем, как развиваются кости позвоночника. У детей с ювенильным остеохондрозом задние отделы пораженных позвонков развиваются медленнее, что приводит к клиновидному формированию (вклиниванию позвонков).Эта аномальная модель роста обычно влияет на верхнюю часть позвоночника, что приводит к «горбатому» внешнему виду (так называемый кифоз). Конкретная причина ювенильного остеохондроза до конца не изучена, но есть свидетельства того, что он может передаваться по наследству.

Связанные факторы риска включают инфекции позвоночника, укороченную грудину и некоторые эндокринные нарушения. Помимо видимого искривления позвоночника, симптомы, связанные с этим состоянием, включают:

• Дискомфорт в области грудного отдела позвоночника
• Ограниченный диапазон движений позвоночника
• Боль, вызванная определенными действиями или движениями, такими как скручивание или наклон

Диагностика и лечение

Диагноз обычно основывается на визуальном осмотре позвоночника, но хирург-вертебролог из Санта-Моники может назначить визуальные тесты, если предчувствие незначительное или его трудно четко определить.Тесты изображения также могут быть заказаны, если состояние вызывает боль, чтобы определить, затронуты ли другие структуры позвоночника. Лечение ювенильного остеохондроза преследует две основные цели:

1. Обезболивание
2. Предотвращение усугубления патологического искривления позвоночника

Нехирургическое лечение

Если искривление не является серьезным и не вызывает серьезного дискомфорта, лечение, вероятно, будет включать консервативные меры. Лечение такого рода часто включает:

  • Противовоспалительные препараты
  • Различные формы физиотерапии
  • Целенаправленные упражнения, предназначенные для снятия стресса у пострадавших,

Детей с ювенильным остеохондрозом также можно научить тому, как лучше следить за своей осанкой, чтобы избежать чрезмерной дополнительной нагрузки на пораженные части позвоночника, что также может включать ограничения на сгибание или подъем.

Молодые пациенты, которые хорошо реагируют на такое лечение, часто могут вести нормальный образ жизни и участвовать в деятельности, которая не требует значительных или повторяющихся сгибаний или скручиваний. Силовые тренировки, направленные на основные группы мышц, также могут быть рекомендованы для укрепления поддерживающих позвоночник мышц и естественного улучшения стабильности позвоночника.

Хирургическое лечение

В редких случаях заклинивание позвонков бывает настолько серьезным, что возникает необходимость в хирургическом вмешательстве. Однако это может произойти, если аномальное искривление позвоночника серьезное и серьезно влияет на качество жизни.Хотя этот тип вмешательства требуется не часто, он может привести к облегчению боли и восстановлению стабильности пораженной части позвоночника.

Болезнь Шейерманна не считается предотвратимой, поскольку она связана с нарушением развития и ее точная причина неизвестна. Тем не менее, ювенильный остеохондроз часто поддается лечению или лечению без хирургического вмешательства, если он обнаружен на ранней стадии и аномальное искривление не является серьезным.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть юношеский остеохондроз, обратитесь к врачам-первопроходцам Института позвоночника.Наши передовые методы лечения лидируют в индустрии здоровья позвоночника, и мы специализируемся на таких процедурах, как передний поясничный межтеловой спондилодез. Жители Санта-Моники могут записаться на консультацию, позвонив сегодня одному из наших дружелюбных представителей по телефону 310-828-7757.

Упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях видео

Спин подводит, слышен характерный хруст, щелканье — первые признаки артроза. Пора заняться укреплением поясницы, начать делать гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.Заболевание формируется из-за обызвествления вокруг позвоночного отдела и доставляет неприятные боли при поворотах или наклонах. Это говорит о том, что больной редко или совсем не занимается физической активностью. Пора что-то менять, начинать действовать для восстановления здоровья и подвижности позвоночника. При пояснично-крестцовом остеохондрозе делают специальные упражнения.

Содержание статьи

Общие требования к физиотерапии

Физиотерапия является важной частью лечебного процесса, так как укрепляет всю область позвоночника. Слабые мышцы влияют на деформацию дисков позвоночника. А сильные мышцы эффективно удерживают вес всего тела. Кроме того, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника избавляют от солевых отложений в спине, а тренировка мышц заполняет образовавшуюся пустоту. Регулярные упражнения, полированная соль и боль уменьшаются.

Лечат поясничный остеохондроз, делая занятия постоянно, каждые 15-20 минут. Никогда не поздно, но лучше начать при появлении симптомов.

Первые признаки болезни:

  • Беспокоят постоянные боли в пояснице;
  • Увеличивается при нагрузках на область таза;
  • Корпус деревянный, движения болят.

Для окончательного завершения обязательно обратитесь к врачу, который подтвердит диагноз и посоветует, как избавиться от остеохондроза и вызвать осложнения при физических нагрузках. Здоровое питание и упражнения избавят от лишнего веса, восстановят подвижность поясницы. Начинайте с легкого и постепенно занятия усложняйте, увеличивая количество повторений и амплитуду движений.

Всегда будьте готовы с сердечной системой к предстоящей нагрузке, вначале сделайте тренировку. Отличный эффект дает зависание на баре, повороты. Для лечения артроза следуйте рекомендациям, чтобы тренировки дали хороший результат.

Правила проведения лечебной физкультуры

Лучебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника начинается с подготовительного упражнения. Сначала упражнения выполняются лежа, уменьшая напряжение в пояснице. Выполняйте занятия тихо, плавно. Если при занятиях ЛФК возникают боли в коленях, для смягчения подложите валик.

Делайте упражнения для крестцового отдела позвоночника по следующим правилам:

  • Сходите на консультацию в больницу;
  • Физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе проводят постоянно и каждый день, лучше всего утром;
  • Занимайтесь в одежде из натуральных тканей;
  • Есть болевой стоп;
  • Упражнения на поясничный отдел делать не резко, во избежание осложнений;
  • Выполняя физические упражнения дома, приучите себя к выдоху, чтобы не было задержки;
  • Делаем, рисуем живот и ягодицы.

Гимнастическая терапия помогает при поясничном остеохондрозе, что предотвращает разрушение межпозвонковых дисков. Позвонки спины растянуты, нервы не сдавлены, исчез мышечный спазм и боль. Если зарядку при остеохондрозе поясничного отдела проводить не утром, то обязательно в другое время занятий, с приемом пищи на час позже. Положительная динамика выздоровления поясничного отдела отмечается через 2 месяца. Результаты деятельности вас порадуют, начнет возить

Комплекс лечебной гимнастики

Физиотерапия при остеохондрозе, укрепление мышц поясницы, бедер и ягодиц. Помните, позвоночник начинается с пальцев нижних конечностей, обязательно массируйте и ухаживайте за ними. У танцоров, гимнастов и йогов гибкое тело, потому что оно развивает его от кончиков пальцев ног до макушки. Гибкость спины, признак молодости для всех возрастов.

Лечебная физкультура и лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника,Здоровое питание, здоровое — активная профилактика. Болезнь перестает прогрессировать.

Этапы лечебной физкультуры

Вначале сделайте небольшую легкую зарядку, подготовьтесь к физической нагрузке на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Используйте упражнения из школы, сверните шею, плечи, вытяните руку, сделайте мельницу. Наклоны туловища в разные стороны, скручивания вправо и влево после подъема согнутого колена из таза. Сделайте так 10 раз, разогрейте все тело и приступайте к тренировке.

Лечебная гимнастика для спины эффективно помогает при лечении остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях.

Лечебная физкультура в три этапа:

  • Выполнение легких нагрузок в острой фазе при сильных болях;
  • Упражнения менее сложные выполняются при уменьшении болевого симптома;
  • На последнем этапе упражнения выполняются после полного восстановления профилактики.

Каждый этап тренирует глубокие подкожные мышцы спины и живота. Найдите дома или купите коврик для йоги, чтобы заниматься безболезненно и безопасно. Сверните полотенца, так как будут использоваться некоторые упражнения, помогающие снять нагрузку с нижней части спины. Дополнительно носите специальный пояс, который поддерживает спину, в прохладное время года согревает. Начинайте практиковать лечебную физкультуру при поясничном остеохондрозе.

Эффективные упражнения

Учитывать физическую нагрузку отдельно для каждого вида заболевания.

Первая стадия – острая боль. На спине лёжа:

  • Согните ноги, под голень положите валик. Начинайте сгибать пальцы на руках и ногах;
  • Расставьте пальцы ног, пропустите между пальцами и потяните их. Снимает напряжение;
  • Согните правую ногу и левую вправо. Скользите левой пяткой по коврику, медленно наклоняйтесь до уровня правой ноги и снова выпрямляйтесь. Сделайте 8 раз и поменяйте ногу;
  • Руки лежат вдоль тела.По очереди подтягивайте их над головой; согнуть обе ноги. Правую ногу начинают отводить в сторону. Сделайте 10 раз и поменяйте на другой;
  • Подтяните живот к талии и начните подтягивать одну ногу к груди;
  • Вращение стопами по кругу, а затем в обратном направлении;
  • Лежа на спине с согнутыми ногами, колени поочередно развести в стороны;
  • Дышите брюшной диафрагмой, вдыхая выпирающий живот, выдыхая, чтобы втянуться.

Каждый сеанс повторить 8-10 раз.

На втором этапе махи мышцами живота и ягодичными с помощью упражнений при поясничном остеохондрозе:

  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, вдох поднять копчик, выдох вниз;
  • Та же исходная позиция (ИП). Сделайте глубокий вдох, на выдохе медленно поднимите голову, мышцы пресса задержите в напряжении, возвратив выдох;
  • Ип тоже с прямыми ногами, руки тянуть вдоль туловища. Напрягите ягодицы, задержите их, напрягая, на 10 секунд, затем расслабьте и повторите;
  • Прогибаясь в спине, поднимите руки и ноги, прижимая живот к поверхности;
  • Встаньте в позу стола и начните водить руками по поверхности, сидя на ягодицах;
  • В положении стола сделай кошку, опустив подбородок до провисания в спине вверх, выдыхая гиг в пояснице спиной вниз.

Каждый сеанс повторить 8-10 раз.

После восстановления, упорных тренировок для начала, укрепления скелета туловища:

  • Тренировка мышц ягодиц. Присядьте, ягодицы отведите назад, следите, чтобы колени не выходили за стопы;
  • Лежа на животе, начните плыть руками, поднимите правую руку, левую ногу, затем поменяйте местами;
  • Тренировка нижней части спины. Лежа на спине, согните ноги в коленях и с усилием на каждом выдохе поднимите копчик вверх;
  • Встаньте в турник, поднимитесь лежа на животе на прямых руках и ногах, укрепите весь корсет мышц.

На последнем этапе можно активно заниматься спортом. Интенсивно выполнять работу, бег трусцой. Выполняйте асаны йоги, они не только укрепят спину, но и сделают позвоночник гибким. Используйте эти упражнения при поясничном остеохондрозе в качестве профилактики.

Лечебная гимнастика имеет ограничения, считаю их необходимыми. Не заниматься при заболеваниях органов дыхания, сильных болях в пояснице и при отсутствии настроения не усугублять болезненное состояние.

Профилактика

Начать активно тянуть мышцы спины, установить домашний вис на турнике, скручивание. Выполняя физическую нагрузку, постоянно втягивайте живот. Скачать пресс, для крепких, крепких мышц живота — залог здоровья поясницы, этой удерживающей ее части тела. Начинай плавать, закаляйся. После тренировки улучшается кровообращение, повышается обмен веществ, в результате чего улучшается поступление питательных веществ к межпозвонковым дискам и снижается нагрузка на позвоночник.

Собираясь нести тяжелые предметы, необходимо пристегиваться специальным ремнем. Не поднимайте больше 10 кг.

Купить удобную кровать с ортопедическим матрасом, чтобы позвоночник сохранял прямое положение. Носите каблуки не выше 5 см и давайте ногам отдых, ведь их состояние существенно влияет на здоровье позвоночника. Носите качественную дышащую обувь. Ходите на альтернативные процедуры, такие как лечебный массаж, ультразвук, обертывания, магнитотерапия, иглорефлексотерапия.Но перед любым лечением проконсультируйтесь с врачом.

Болезнь Шейерманна (кифоз) | Уход за позвоночником

Обзор

Болезнь Шейерманна, также известная как кифоз Шейермана, болезнь Кальве или ювенильный остеохондроз позвоночника, представляет собой заболевание скелета, вызывающее неравномерный рост позвонков в верхней или нижней части спины.

У больных болезнью Шейерманна задняя часть позвонка растет нормально, тогда как передняя растет медленно. Когда это происходит, изгиб в верхней части спины увеличивается.Это делает спину сгорбленной.

Многие пациенты с болезнью Шёрманна также страдают сколиозом.

Болезнь Шейермана вызывает

Хотя причина болезни Шейерманна неизвестна, она, как правило, передается по наследству. Факторы, которые могут повлиять на развитие у вашего ребенка болезни Шейерманна, включают:

  • Ювенильный остеопороз.
  • Мальабсорбция.
  • Инфекция.
  • Заболевания эндокринной системы.

Симптомы болезни Шейерманна

Симптомы болезни Шейермана обычно развиваются в возрасте от 10 до 15 лет.

Симптомы могут включать:

  • Внешний вид горба на спине.
  • Скованность в спине после длительного сидения.
  • Боль при выполнении действий, требующих скручивания.
  • Мышечные судороги.
  • Снижение гибкости.
  • Проблемы с тренировками.
  • Умеренные проблемы с балансом.
  • Напряженные подколенные сухожилия.

Осложнения болезни Шейерманна

Наиболее частыми осложнениями, связанными с болезнью Шейерманна, являются хроническая боль в спине, неврологический дефицит и прогрессирующая деформация. После операции наиболее частым осложнением является ложный сустав.

Факторы риска болезни Шейермана

Существует множество факторов, которые могут увеличить риск развития болезни Шейерманна, в том числе:

  • Заболевания позвоночника, спинного мозга или соединительной ткани.
  • Инфекции, в том числе туберкулез.
  • Травма
  • Плохая осанка.

Профилактика болезни Шейерманна

Хотя многие случаи болезни Шейерманна присутствуют при рождении и не могут быть предотвращены, другие случаи можно предотвратить, если соблюдать правильную осанку, избегать рискованного поведения и вести здоровый образ жизни.

Диагноз болезни Шейерманна

Ваш врач может диагностировать болезнь Шейерманна. Во время визита в клинику ваш врач соберет полную историю болезни, проведет медицинский осмотр и назначит диагностические исследования, такие как рентген.

Во время медицинского осмотра врач проверит диапазон движений вашего ребенка и понаблюдает за ним в различных положениях. Ваш ребенок будет наблюдаться спереди, сбоку, сзади и в лежачем положении. Врач также может проверить мышечную силу вашего ребенка и попросить его наклониться вперед к земле и коснуться пальцев ног.

Ваш врач измерит вашу кривую в градусах. Если у вашего ребенка искривление более 45 градусов или если три или более смежных позвонка заклинены друг с другом не менее чем на пять градусов на сегмент, у него будет диагностирована болезнь Шейерманна.

Лечение болезни Шейерманна

Ваш врач разработает индивидуальный план лечения для вашего ребенка на основе:

  • Размер и развитие кривой.
  • Возраст пациента.
  • Оставшееся количество роста у ребенка.
  • Уровень боли.
  • Влияние кривой на внешний вид пациента.
  • Риск сердечно-легочных или неврологических проблем.

Если у вашего ребенка небольшое искривление, которое, как ожидается, не ухудшится и не вызовет каких-либо проблем с повседневной деятельностью, ваш врач, скорее всего, порекомендует наблюдение.

Брекеты

Если у вашего ребенка искривление составляет от 60 до 80 градусов, и ваш ребенок еще не закончил рост, может быть рекомендован корсет для спины. Корсет следует носить 24 часа в сутки, пока пациент не закончит рост. Большинство пациентов будут носить корсет в течение 18 месяцев и более.

Физиотерапия

Врач вашего ребенка, скорее всего, порекомендует физиотерапию для укрепления мышц спины и живота, а также упражнения на растяжку, которые могут помочь подколенным сухожилиям и грудным мышцам.В большинстве случаев физиотерапия используется в сочетании с брекетами.

Хирургия

Если вашему ребенку не становится лучше после шести месяцев нехирургического лечения, такого как корсеты и физиотерапия, врач вашего ребенка может порекомендовать операцию в следующих случаях:

  • Изгиб продолжает увеличиваться (более 70 градусов) и вызывает умеренную или сильную боль.
  • Существует риск неврологических проблем, связанных с этим заболеванием.

Операция по исправлению болезни Шейерманна заключается в сращении позвонков.Хирургия — серьезная операция. Ваш врач обсудит преимущества и риски процедуры, прежде чем принять решение о ее проведении.

Когда обращаться за медицинской помощью

Хотя серьезные проблемы, связанные с болезнью Шейерманна, встречаются редко, болезнь может прогрессировать до такой степени, что повреждаются спинной мозг или внутренние органы. Если у вашего ребенка есть симптомы болезни Шейерманна, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить варианты лечения.

Следующие шаги

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка болезнь Шейерманна, запишитесь на прием к лечащему врачу.Ваш врач может направить вас к специалисту-ортопеду, если ваш случай от умеренного до тяжелого. Во время и после лечения внимательно следуйте инструкциям своего врача, чтобы процесс восстановления прошел гладко. Если ваши симптомы ухудшаются, немедленно позвоните своему врачу для получения инструкций.

Физиотерапия для молодых мужчин с вертеброгенной пояснично-крестцовой болью | Саско

Fatoye F, Gebrye T, Odeyemi I. Частота и распространенность болей в пояснице в реальном мире с использованием регулярно собираемых данных.Ревматол Интерн. 2019 апрель; 39 (4): 619-626. doi: 10.1007/s00296-019-04273-0. (на английском языке)

Романенко В.И., Романенко И.В., Романенко Ю.И. Клинические профили больных с хроническими крестцово-поясничными болевыми синдромами. Травма. 2016; 17 (2): 78-85. (на украинском языке)

Ефименко ПБ. Дифференцированный подход к массажу при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Слобожанский научно-спортивный вестник. 2013; 3: 115-116. (на украинском языке)

Ефименко ПБ.Техника и приемы классического массажа. Харьков: Харьковская государственная академия физической культуры; 2013. 296. (на украинском языке)

Епифанов В.А., Епифанов А.В. Реабилитация в травматологии и ортопедии. Москва: ГЭОТАР-Медиа; 2015. 416. (на русском языке)

Бабов К.Д., Косоверов Е.О., Зоярнюк О.С. Физиотерапия больных с хронической неспецифической болью в пояснице. Журнал медицины боли. 2018; 3 (2/1): 26. (укр.)

Фищенко В.Ю., Лазарев И.А., Рой И.В.Кинезотерапия при поясничном остеохондрозе; Киев: Медицинская книжка; 2007. 96. (на украинском языке)

Гончаров О.Г. Комплексная программа лечебной физкультуры для спортсменов с пояснично-крестцовым остеохондрозом. V: Материалы VI Международной выездной научно-практической конференции. Психолого-педагогические и медико-биологические аспекты физического воспитания и спорта; 20-24 апреля 2015 г .; Одесса; 2015, 346-351. (на украинском языке)

Лазарева ОБ. Физиотерапия больных с вертеброгенной патологией.Теория и методика физического воспитания и спорта. 2008 г.; 2: 74-78. (на украинском языке)

Oliveira CB et al. Клинические практические рекомендации по лечению неспецифической боли в пояснице в условиях первичной медико-санитарной помощи: обновленный обзор. Европейский журнал позвоночника. 2018; 27 (11): 2791-2803. (на английском языке)

Кормильцева В.В. Лечебная физкультура больных с вертеброгенной патологией в стадии ремиссии с использованием средств фитнеса [автореферат диссертации]. Киев: Национальный университет физического воспитания и спорта; 2014.24. (на украинском языке)

Паолуччи Т., Аттанаси С., Чеккини В., Марацци А., Капобьянко С.В., Сантилли В. Хроническая боль в пояснице и упражнения для постуральной реабилитации: обзор литературы. Джей Боль Рез. 2018; 12: 95-107. doi: 10.2147/JPR.S171729. (на английском языке)

Stochkendahl MJ et al. Национальные клинические рекомендации по нехирургическому лечению пациентов с недавно возникшей болью в пояснице или поясничной радикулопатией. Европейский журнал позвоночника. 2018; 27 (1): 60-75. doi: 10.1007/s00586-017-5099-2.(на английском языке)

Fairbank JC, Mbaot JC, Davies JВ. Анкета Oswestry для инвалидности при болях в пояснице. Физиотерапия. 1980 г.; 66: 271-274. (на английском языке)

Уилл Дж. С., Бери, округ Колумбия, Миллер, Дж. А. Механическая боль в пояснице. Американский семейный врач. 2018; 98 (7): 421-428. (на английском языке)

Афанасьев С.М. Роль факторов риска в развитии остеохондроза и формировании клинических синдромов. Научный журнал НПУ имени М. П. Драгоманова. Серия: Научно-педагогические проблемы физической культуры.2017; 4 (85): 10-15. (на украинском языке)

Гончаров О.Г. Комплексная программа лечебной физкультуры при тренировке двигательного режима у борцов-ветеранов спорта, больных пояснично-крестцовым остеохондрозом [тезисное исследование]. Киев: Национальный университет физического воспитания и спорта; 2019. 214. (на украинском языке)

Белова А.Н., Щепетова О.Н. Реабилитационные шкалы, тесты и опросники: Методические рекомендации для врачей. Москва: Антидор; 2002. 440. (на русском языке)

Redcord медицинский активный спорт.Стаубо, Норвегия, 2013. 11. (на английском языке)

Шепеленко Т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.