Упражнения для уменьшения грудных желез у женщин: 5 способов уменьшения груди

Содержание

5 способов уменьшения груди

Физические упражнения

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Диетическое питание

Диетическое питание. Источник: za-edoy.ru

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Народные средства

Эффективным считается такое средство уменьшения молочных желез, как компрессы. Отвар для них готовят из 50 г измельченных маковых головок и 0,5 л воды. Смесь кипятят в течение 20 минут, затем остужают, процеживают и используют для смачивания ткани, которую прикладывают к груди. Эта процедура производится ежедневно.

Для некоторых женщин слишком пышный бюст действительно является проблемой. Однако подходить к ее решению нужно с разумной осторожностью. Следует помнить о том, что хирургический метод коррекции может иметь неприятные побочные эффекты. Поэтому для начала стоит попробовать другие способы уменьшения груди, оставив радикальное вмешательство на крайний случай.

neboleem.net

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Как уменьшить грудь девушке — рекомендации для визуального уменьшения грудных желез и упражнения в домашних условиях

Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью. Но бывают ситуации, когда большая грудь становится причиной некоторых заболеваний и просто мешает женщине нормально жить. В статье разберем, в каких случаях необходимо уменьшить размер груди, а также расскажем, как это сделать с помощью физических упражнений, диеты и других методов.

Причины уменьшения груди

Перечислим причины, заставляющие женщин задумываться об уменьшении груди:

  • Довольно сложно подобрать удобное нижнее белье.
  • Растяжки, сильно ухудшающие внешний вид груди.
  • Проблемы ночью: неудобно засыпать на боку.
  • Перенапряжение мышц спины, вызывающее боль.
  • Трудно заниматься активными видами спорта.
  • Раздражение кожных покровов под грудью.
  • Стягивание плеч вперед, приводящее к сутулости.
  • Постепенное «обвисание», ухудшающее фигуру женщины.

Особенности строения женской груди

Главные функции женской груди – продуцирование молока и вскармливание младенца. Поэтому основную ее часть занимает молочная железа. Данный орган состоит из долей, расположенных по принципу виноградной грозди. Форму грудного отдела поддерживают связки Купера – тонкие соединительные волокна, ослабление которых с возрастом приводит к обвисанию. Вокруг железы располагаются жировые отложения, поэтому у каждой женщины при похудении бюст сильно теряет в объеме.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Уменьшение груди с помощью похудение и спорта

Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.

Отметим, если вес вашего тела превышает 90 кг, то бегать вам запрещено. В противном случае возрастает риск повреждения коленных суставов, а также усиливается осевая нагрузка на позвоночник.

В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.

Пластика

Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:

  • Развитие заболеваний позвоночника из-за большого бюста.
  • Психологическое непринятие себя пациентом.
  • Физический дискомфорт или регулярные болевые ощущения.
  • Врожденная патология – слишком большие молочные железы.
  • Асимметричное развитие груди.
  • Восстановление формы после родов и лактации.

Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.

Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.

После операции пациентке запрещено поднимать тяжести и выполнять интенсивные движения в течение 2 недель. Затем разрешается постепенно приступать к повседневной деятельности.

Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.

Упражнения для уменьшения груди девушке

Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет уменьшить грудь в домашних условиях. Для занятий понадобятся легкие гантели, скакалка и плечевой эспандер. Проводите 3-4 тренировки в неделю.

Разогрев тела

Прыгайте на скакалке, периодически ускоряясь, в течение 5-7 минут.

Отжимания (3х12)

  1. Примите упор лежа и опустите колени на пол.
  2. Согните ноги, пусть голени будут на весу.
  3. Расположите ладони немного шире плечевых суставов.
  4. Вдохните и плавно опустите грудь к полу.
  5. На выдохе распрямите руки.

При выполнении следите, чтобы бедра и корпус оставались в одну линию.

Подробнее об отжимании для девушек →

«Бабочка» стоя (3х12)

  1. Встаньте ровно и возьмитесь за рукояти эспандера.
  2. Набросьте амортизатор на спину, а руки распрямите в стороны.
  3. Выдохните и медленно сведите рукояти перед собой.
  4. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, вдыхая, плавно разведите конечности в первоначальное положение.

Жим гантелей (3х12)

  1. Соорудите импровизированную гимнастическую скамью, поставив три табурета в ряд, и лягте на них спиной.
  2. Стопы прижмите к полу.
  3. Возьмите гантели и поднимите их над грудными мышцами.
  4. На вдохе медленно опустите локти ниже линии тела.
  5. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, выдыхая, плавно выжмите гантели в исходное положение над грудью.

Подробнее о жиме гантелей лежа →

Пуловер (3х12)

  1. Лягте спиной на «скамью» из стульев так, чтобы голова оказалась у самого края, но не свисала.
  2. Возьмите гантель руками за торцы и поднимите надо лбом.
  3. Прогните спину и расправьте грудь, но лопатки не отрывайте.
  4. Вдохните и медленно опустите снаряд за голову.
  5. В нижней точке сделайте паузу на 1-2 секунды, затем, выдыхая, верните гантель в начальное положение.

Подробнее об упражнении пуловер →

Рекомендации по тренировкам

Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание пышногрудым девушкам:

  • Используйте специальный спортивный бюстгальтер.
  • Сочетайте упражнения для дома и аэробные тренировки на улице.
  • Обеспечьте доступ свежего кислорода, если занимаетесь дома.
  • Дополнительно прорабатывайте мышцы спины.
  • Запишитесь на йогу или пилатес. Это поможет укрепить связки тела.

Рекомендации по питанию

Чтобы женщине уменьшить грудь дома, ей необходимо полностью пересмотреть рацион. Предлагаем рекомендации диетологов, способствующие похудению:

  • Сократите дневную калорийность меню на 300-400 ккал.
  • Откажитесь от сладких, мучных, чрезмерно жирных продуктов.
  • Уменьшите содержание соли в готовых блюдах.
  • Ешьте полезные растительные жиры, орехи.
  • Замените гарниры из картофеля на овощные салаты.
  • Вместо белого хлеба покупайте зерновые низкокалорийные хлебцы.
  • Откажитесь от колбас и ветчин, ешьте натуральные мясо, рыбу, птицу.

Для быстрого похудения врачи советуют питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо придерживаться определенного сочетания питательных веществ в меню: белки – 35%, жиры – 20%, углеводы – 45%.

Заключение

Напомним, жир не сгорает локально. Похудение происходит постепенно во всех частях тела. Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, не ждите быстрых результатов в уменьшении груди. Наберитесь терпения, придерживайтесь предложенных в статье рекомендаций и регулярно выполняйте комплекс упражнений. Только такой подход поможет уменьшить грудные железы в домашних условиях.

А также читайте, как убрать бока девушке →

Уменьшение груди | Пластика груди в Ставрополе

Уменьшение и подтяжка молочных желез (редукционная маммопластика и мастопексия)

Несомненно, физические упражнения способствуют развитию мышц, расположенных под молочной железой. Однако мышц нет в самой молочной железе. Поэтому нельзя существенно улучшить форму большой и дряблой груди только посредством физических упражнений. Молочная железа расположена под кожей, пронизана множеством протоков, которые связывают ее с соском. Если грудь не гипертрофированна, но нарушена её форма из-за потери эластичности кожи, осуществляется специальная операция без иссечения ткани железы и жира. Удаляются только избытки кожи. Такая операция называется мастопексия.

Подтяжка груди или мастопексия

Кормление грудью, сопутствующие гормональные перестройки молочной железы, потеря кожей эластичности и упругости, а также воздействие собственного веса молочной железы приводят к её отвисанию. Мастопексия или подтягивание груди сводится к перемещению молочной железы кверху, а также удалению избытков кожи груди.

Мастопексия дополняется эндопротезированием молочных желёз в тех случаях, когда отвисание кожи сопровождается иволютивными изменениями железистой ткани. Существуют несколько способов мастопексии. Какой способ выбрать решит хирург основываясь на исходном состоянии молочных желёз, а также на состоянии кожи груди и эстетических требованиях пациента.

Часто у женщин с очень большой грудью встречаются различные проблемы, вызванные излишним весом – раздражение кожи, боли в шее и спине, деформация скелета, нарушение дыхания. В таких случаях пользуются редукционной маммопластикой. При проведении этой операции возможно удаление не только кожи, иссечение ткани железы, удаление избыточного жира. Грудь становится легче, меньше и плотнее. В зависимости от вида устраняемого дефекта иногда применяются комбинированные способы.

Нужны ли уменьшение и подтяжка молочных желез?

Степень необходимости проведения операции должна тщательно обсуждаться с хирургом. Изначально планируя ход операции, врач старается разместить предполагаемые разрезы в нижней части груди. Но необходимо понимать, что обе операции, возможно, оставят шрамы.

Некрасивая грудь или операционные шрамы – это решение следует принимать самостоятельно. Однако выбирать не приходится, когда речь заходит о гигантомастии – случаях, когда молочные железы велики настолько, что могут привести к целому букету серьезных хронических заболеваний. В таком случае операция делается не по эстетическим, а по общесоматическим мотивам.

Необходимо уточнить все этапы операции и протекание послеоперационного периода. Следует вникнуть в профессиональные рекомендации, которые соответствуют индивидуальным особенностям.

Операция

Маммопластика осуществляется под общей анестезией и продолжается иногда более двух часов. Врач удаляет излишки жира, затем проводит иссечение ткани железы, расправляет кожу и укладывает на место, формируя так новый контур груди.

Вопрос об уменьшении и коррекции формы сосково-ареолярного комплекса требует дополнительного времени для решения. Иногда для удаления излишка жира из подмышечной области прибегают к липосакции. В большинстве случаев соски остаются связанными с нервами и сосудами, поэтому их жизнеспособность и чувствительность не нарушаются. Для малозаметности рубцов используется специальный шовный материал.

Послеоперационный период

В первые дни после операции возможна умеренная боль. Боль окончательно проходит в течение двух недель. Медицинские повязки разрешено снимать только через два-три дня. В течение нескольких недель следует носить компрессионный бюстгальтер. В последующие шесть недель организм приходит в норму. Окончательно швы снимают через одну-две недели.

Эффективность

Чем больше грудь, тем дольше длится процесс рассасывания шрамов и период восстановления. Чаще всего это зависит не от мастерства хирурга, а от индивидуальных особенностей организма.

Хирург старается скрыть большую часть рубца в складке под грудью или в области ареолы.

В течение года рубцы превращаются в полоски телесного цвета. Эстетичные рубцы чаще бывают у некурящих женщин, перенесших операцию после 30 лет.

Уменьшение грудных желез у мужчин

Чаще всего увеличение грудных желёз у мужчин, а именно гинекомастия, формируется на фоне приёма гормональных препаратов, таких как, антиандрогены, анаболические стероиды или женские половые гормоны. При ожирении развивается псевдогинекомастия. Это связано с тем, что у мужчин имеется склонность к накоплению в области грудных желёз больших объёмов подкожного жира. При грудных железах с нормальными анатомическими размерами образуется аналогичный женскому бюст. Решение этой проблемы – мастэктомия.

Как занятия спортом влияют на форму женской груди?

Существует множество мнений насчет того, как спорт влияет на женскую грудь. Одни утверждают, что некоторые упражнения повреждают ткань молочных желез, другие говорят, что грудь от бега может потерять эластичность и “отвиснуть”.

Действительно ли это так? О том, как спорт влияет на форму женской груди – разбираем в этой статье.

Правда ли, что ношение специального белья тренирует грудь?

Нет единственного правильного ответа о влиянии специального белья на форму молочных желез. Существует мнение, что грудь принимает форму поддерживающего бюстгальтера. Так же, как талия формируется корсетом, форма груди тренируется специальным бельем. То есть, если женщина хочет иметь округлые и правильные формы груди, она должна носить бюстгальтер с округлой формой.

Медицинский журнал Healthline опубликовал статью, в которой сообщил, что ношение специального белья не придают бюсту определенную форму. Кроме того, влияние специального белья на тренировку груди вообще не доказано, то есть нет достоверной информации о влиянии ношения бюстгальтеров на форму молочных желез.

Однако рекомендуется надевать спортивное белье во время тренировок и сна для облегчения симптомов фиброзно-кистозной мастопатии. При этом врачи советуют подбирать специальный бюстгальтер основываясь на рекомендации маммолога, который подскажет о наиболее подходящей форме нижнего белья.

Интенсивные силовые нагрузки приводят к уменьшению груди?

Существует мнение, что интенсивные силовые нагрузки на грудные мышцы уменьшают размер бюста, поскольку жировая прослойка молочных желез становится меньше. На самом деле изолированные тренировки грудных мышц не уменьшают молочные железы. 

Правда в том, что бюст может уменьшиться, если женщина худеет целиком. То же касается любой части тела: нагрузка на определенные мышцы не снижает процент жира в тренируемой части тела. Поэтому для уменьшения объема бюста необходимо упражнять все тело.

Можно ли с помощью упражнений сделать грудь больше?

Чтобы понять, можно ли с помощью упражнений увеличить размер бюста, необходимо немного знать анатомию и физиологию. Грудь – это комплекс мягких тканей, состоящий из грудных мышц, молочных желез и протоков, жировой ткани и связок Купера:

  • грудные мышцы у женщин такие же, как и у мужчин. Задача этих мышц – сгибать и приводить плечо. При физической нагрузке мышцы гипертрофируются, то есть увеличиваются в размере. При этом рост грудных мышц может немного повлиять на обхват женского бюста;
  • молочные железы и протоки отвечают выработку молока при лактации. Протоки придают объем женской груди только тогда, когда в них есть молоко. В другое время они не влияют на объем желез. Следовательно, на размер протоков упражнениями повлиять невозможно;
  • жировая прослойка молочной железы придает объем бюсту. Размер бюста определяется генетическими факторами до рождения девочки, однако может увеличиваться, если количество жировой ткани становится больше. И наоборот, женская грудь может уменьшаться, если процент жира становится меньше;
  • связки Купера – это связочный аппарат молочной железы, состоящий из соединительной ткани. Связки Купера поддерживают форму груди. С возрастом связочный аппарат растягивается – это приводит к обвисанию груди. Такое явление называется птоз. Упражнения не делают соединительную ткань более эластичной, а потому не предотвращают обвисание груди.

Из этого делаем вывод – физическая нагрузка и упражнения влияют только на две структуры: грудные мышцы и жировую прослойку. Это значит: нагружая грудные мышцы, можно незначительно увеличить обхват женского бюста. Кроме того, можно выполнять упражнения на спину и избавиться от сутулости – это визуально приподнимает молочные железы и придает им эстетичную форму.

Почему во время менопаузы грудь уменьшается? 

Климакс (менопауза) – это биологическая перестройка женского организма, во время которого половые функции частично угасают. Климакс связан с физиологическими механизмами старения человека. При менопаузе в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень прогестерона и эстрогенов;
  • снижается количество овуляций;
  • становится короче фолликулярная фаза.

Поскольку молочные железы чувствительны к гормональным изменениям, то меняется и размер бюста. Из-за снижения уровня женских гормонов количество железистой ткани в груди уменьшается – ткань становится менее плотной. Кроме того, в ней увеличивается размер жировой прослойки, что может привести к обвисанию грудей.

Однако влияние климакса на изменение женской груди не повод расстраиваться. Занимаясь спортом и упражнениями на грудные мышцы, можно частично восстановить внешний вид молочных желез. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск развития рака молочных желез. Наилучшие упражнения для подтяжки грудей – это отжимания и подъем тяжестей, например, гантелей.

Растет ли от капусты грудь?

Интернет – хороший источник информации, но он также наполнен множеством заблуждений, особенно вещей, касающихся здоровья и эффективности народных средств. Некоторые полагают, что с помощью капусты можно увеличить размер бюста. Это не так. На самом деле размер бюста зависит от гормонов и количества жировой ткани в организме. Хоть и капуста может содержать вещества, которые химически схожи с эстрогеном, не доказано, что регулярное потребление овоща увеличивает размер груди.

Польза капусты в другом – она содержит витамины В, Е и К, минералы и клетчатку. Кроме того, капуста полезна для здоровья груди: крупные листья растения можно использовать как компресс – это уменьшает боли и отек в молочных железах. Это особенно полезно кормящим матерям. Однако при этом исследования демонстрируют, что холодный и горячий компрессы более эффективны при снятии болевых ощущений и отека в молочных железах, чем прикладывание листьев капусты.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 5 оценок

Задайте свой вопрос маммологу

«ОН Клиник»

Уменьшение груди — Зеленин Н. В.

Общая информация 

Уменьшение груди (молочных желёз) или редукционная маммопластика – хирургическая процедура, направленная на уменьшение молочных желез, а также улучшение их формы. 

Большая грудь вызывает боли в области плеч, шеи и спины. Часто женщины предъявляют жалобы на головную боль, боль в пояснице, глубокие борозды от ремня бюстгальтера, и большой дискомфорт в области груди. Опрелость и другие дерматологические проблемы могут развиться в подгрудных складках из-за постоянной влажности. Большая грудь нередко служит помехой к занятиям спортом. Проблемой является также подбор одежды. Многие пациентки смущены взглядами и комментариями, связанными с их грудью. 

Около 70% женщин имеют в той или иной степени асимметричное развитие молочных желез. Стало быть, это является нормой.  Однако при односторонней гипертрофии дефект становится слишком явным и приводит к большому эмоциональному напряжению женщины. 

Планирование операции по уменьшению груди и предоперационная подготовка 

Перед операцией по уменьшению груди Вам необходимо получить консультацию маммолога.  

На этапе консультации нам важно обсудить ваши пожелания и выслушать  мнение друг друга. Я обследую вашу грудь, произведу необходимые замеры, и постараюсь объяснить особенности операции в связи, состоянием кожи, формой и размером груди. 

К специфическим процедурам при подготовке к операции по уменьшению груди относится маммография, решение о проведении которой принимает маммолог. 

Перед операцией желательно хорошо отдохнуть и полноценно питаться, употребляя в пищу достаточное количество мяса, фруктов и овощей. Неблагоприятным фактором для заживления тканей является курение, поэтому как минимум за две недели до операции по уменьшению груди курильщикам рекомендую отказаться от курения, а в последующем и вовсе отказаться от этой вредной привычки. 

 За две недели перед операцией необходимо прекратить прием препаратов, снижающих свертываемость крови, например,таких как ацетилсалициловая кислота (аспирин). 

Поскольку операцию по уменьшению груди проводят под общей анестезией, важно, чтобы в желудке не было пищи или жидкости, для этого в день операции уменьшения груди нельзя ничего ни есть и ни пить.  

Вечером или утром накануне проведения операции по увеличению груди следует тщательно вымыть тело и волосы. 

В день операции не надо использовать косметику. 

 После операции по уменьшению груди,  удобно надевать одежду, которая одевается не через голову. Следует приготовить ее заранее. 

После операции 

Боль после уменьшения груди обычно слабая. Многие пациентки после уменьшения груди обходятся легкими анальгетиками, и обычно уходят домой на следующий день. 

Оперированные участки могут распухнуть, но отеки обычно не тяжелые, а болит и тянет лишь при определенных движениях. Первые дни после уменьшения груди не следует поднимать руки высоко над головой, поскольку это вызывает излишнее натяжение в швах. После уменьшения груди   я рекомендую носить поддерживающее компрессионное белье днем и ночью первые две-три недели.  

В это же время следует избегать упражнений и физических нагрузок, а затем постепенно можно возобновлять их.  

Нужно примерно три месяца после операции по уменьшению груди, чтобы рубцовая ткань приобрела свою полную прочность.  

О результате операции по уменьшению груди можно судить примерно через полгода после операции, хотя рубцы могут быть достаточно видимыми и после этого, до 2-х лет, пока окончательно не созреют. 

Осложнения и риски операции по уменьшению груди 

Кроме обычных видов риска — кровотечение, воспаление и др., уже описанных в др. разделах, специфические для уменьшения груди осложнения связаны с количеством удаленной ткани. Риск осложнений в период заживления  раны после операции по уменьшению груди больше при уменьшении действительно большого бюста, особенно у пожилых и полных женщин, и в особенности, если они курят. Наихудшее из этих осложнений — недостаточность кровоснабжения молочной железы с возможным некрозом соска. При удалении большого количества железистой ткани чувствительность соска и ареолы может понизиться, хотя в большинстве случаев она позднее восстанавливается полностью. 

При удалении большого количества железистой ткани существует также риск потери способности к кормлению грудью. Однако при современных методах хирургии молочные протоки остаются присоединенными к железистым тканям, так что способность к выкармливанию детей грудью сохраняется. 

После операции по уменьшению груди молочные железы могут быть несколько асимметричными. Небольшие отклонения в размере и форме после уменьшения груди должны рассматриваться как нормальные, но больших отклонений быть не должно.  

Внешний вид рубцов после уменьшения груди варьирует от пациентки к пациентке, но если разрезы зашиты правильно, рубцы рано или поздно бледнеют и сливаются с окружающей кожей. Однако, пациентке следует знать, что рубцы после уменьшения груди вокруг сосков и под ними останутся навсегда. 

Асимметрия груди — Instituto Pérez de la Romana

ЧТО ТАКОЕ АСИММЕТРИЯ ГРУДИ?

Асимметричной считается грудь, которая развилась неправильно или неравномерно как с точки зрения формы, так и размера. Как следствие молочные железы выглядят неодинаковыми, что часто отражается на социальной и личной жизни пациентки.

Несмотря на то, что небольшая асимметрия груди считается нормой и встречается у женщин довольно часто, когда несоответствие формы и размера становится явным, пациентка может испытывать эмоциональные трудности, особенно в подростковом и юношеском возрасте.

ПОЧЕМУ РАЗВИВАЕТСЯ АСИММЕТРИЯ ГРУДИ?

Существует множество причин, по которым молочные железы могут развиваться асимметрично.

Как правило, причины асимметрии носят гормональный или патологический характер.

Частности, асимметрия груди может быть обусловлена синдромом Поланда, который проявляется недостаточным развитием мышц и костей с одной стороны грудной клетки.

Другой патологией является тубулярная деформация молочных желёз, которая характеризуется недостаточным развитием области у основания груди и чрезмерно увеличенной ареолой.

ПРЕВОСХОДНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Данное оперативное вмешательство позволяет достичь прекрасных результатов как в эмоциональном плане, так и в эстетическом, ведь пациентка приобретает красивую, симметричную, натурально выглядящую грудь. Операция может быть проведена в любом возрасте по достижении половой зрелости.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ АСИММЕТРИИ ГРУДИ ДЛЯ КАЖДОГО СЛУЧАЯ

В зависимости от случая асимметрия груди может быть исправлена посредством увеличения или уменьшения одной молочной железы. Тем не менее, чаще всего проводится комбинированная пластика, которая заключается в увеличении одной молочной железы с помощью имплантата и уменьшении в объёме (или подтяжке) другой.

Помимо этого, асимметрия может быть исправлена при помощи липофилинга, заключающегося в пересадке точно рассчитанного количества собственной жировой ткани для увеличения в объёме одной из молочных желёз. Данную технику мы применяем для коррекции маловыраженной асимметрии.

причины, что делать, как убрать, методы исправления и коррекции

Содержание статьи:

Естественная асимметрия грудных желез наблюдается у многих женщин. Известно, что все парные органы человеческого организма не являются полностью идентичными и немного различаются размером и формой. Поэтому небольшие анатомические различия молочных желез являются нормой. Если это не вызывает у женщины психологического или физического дискомфорта, то предпринимать никаких действий не нужно.

Помощь пластических хирургов нужна женщинам, у которых асимметрия выражена сильно, одна грудь существенно отличается от другой объемом, формой, расположением, размером ареол и сосков. Показанием к проведению коррекции также является вариант, когда одна грудь значительно выше или ниже другой.

Когда асимметрия груди является вариантом нормы

Природная асимметрия наблюдается примерно у 80% женщин. Если разница в объемах незначительная и не превышает одного размера, то такая асимметричность является вариантом нормы. Женщина не испытывает особого дискомфорта, разница не заметна окружающим. Если положение, размеры и форма молочных желез отличаются явно, женщина испытывает психологический и физический дискомфорт, то следует обратиться за помощью к специалистам.

Виды асимметрии женской груди

Выделяют несколько основных видов асимметрии:

  • одностороннее увеличение;
  • двустороннее увеличение— увеличены обе груди, но неравномерно;
  • одностороннее уменьшение— одна железа нормальная, другая недоразвита;
  • двустороннее асимметричное уменьшение;
  • недоразвитость грудной клетки.

Выделяют 3 степени нарушения симметрии:

  • Легкая. Разница незначительная и заметна лишь при внимательном рассмотрении.
  • Средняя. Разница в размерах 30%.
  • Сильная. Одна грудь больше другой на 50% и более.

Симптомы

Основными симптомами асимметрии являются:

  • неодинаковые размеры правой и левой груди;
  • разная форма сосков;
  • разные очертания и контуры грудей;
  • несимметричное расположение ареол.

Причины асимметрии молочной железы

Основными причинами развития данного состояния являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • особенности развития груди в детском и подростковом возрасте;
  • травмы груди;
  • сколиоз — искривление позвоночника приводит к визуальной асимметрии грудных желез, которые из-за бокового наклона тела смотрятся неравномерно;
  • возрастные изменения;
  • наличие новообразований — рост опухоли может привести к увеличению размера одной из молочных желез;
  • беременность, период лактации — чаще всего асимметрия возникает, когда женщина больше кормит ребенка одной из грудей, после окончания периода грудного вскармливания асимметрия уменьшается, но не исчезает совсем;
  • перенесенная операция в области грудной клетки (удаление новообразования, части или всей молочной железы).

Методы исправления асимметрии груди без операции

Как избавиться от асимметрии? Не стоит заниматься самолечением. Первым шагом к исправлению ситуации является запись на прием к маммологу. Врач проведет опрос и первичный осмотр с пальпацией, чтобы определить, почему грудь асимметрична.

При необходимости могут быть назначены дополнительные методы обследования (УЗИ, КТ, МРТ, маммография, биопсия с последующим гистологическим исследованием взятого биоматериала и ряд других). Также маммолог может направить пациентку к другим специалистам.

Основными методами коррекции являются:

  • Нормализация процесса грудного вскармливания. Ребенка нужно правильно прикладывать к груди, кормить из обоих желез, не допускать появления трещин в сосках и развития мастита.
  • Ношение правильно подобранного белья со специальными силиконовыми или поролоновыми вкладышами.
  • Прием лекарственных препаратов. Данный метод лечения показан, если причиной асимметрии является гормональный сбой. Назначать терапию может только врач, после проведения тщательной диагностики гормонального фона.

Хирургические способы коррекции асимметрии молочных желез

Как убрать асимметрию груди? Основными методами хирургической коррекции данного патологического состояния являются:

1. Липофилинг. Суть методики заключается в том, что в грудь вводятся собственные жировые ткани, взятые из других частей организма. Жир очищают, подготавливают и при помощи специальных инструментов вводят в молочную железу. При помощи липофилинга бюст можно увеличить максимум на полтора размера за раз. Важно! При похудении грудь, в которую был закачан жир, также будет уменьшаться.

2.Маммопластика. Если одна железа сильно больше другой и разницу невозможно скорректировать консервативным лечением, при этом женщина испытывает физический и психологический дискомфорт, то единственным выходом является пластическая хирургия. В ходе оперативного вмешательства происходит устранение асимметрии и бюст приобретает нужную форму.

Есть разные виды маммопластики. Решение о проведении операции и выбор вида вмешательства осуществляет хирург.

При принятии решения врач учитывает следующие факторы:

  • противопоказания и ограничения к проведению операции;
  • особенности груди;
  • возраст женщины;
  • наличие сопутствующих проблем;
  • выраженность опущения груди;
  • пожелания самой пациентки.

Основные виды маммопластики:

1. Эндопротезирование. Это увеличение размеров груди за счет вживления в нее имплантов. Если груди отличаются размерами, то можно установить имплант только в одну из них. Но в большинстве случаев специалисты рекомендуют проводить двустороннюю коррекцию.

Врач подбирает тип, форму, размер и проекцию протезов индивидуально для каждой пациентки. После операции грудь будет выглядеть идеально симметрично.

2. Редукционная маммопластика. Если одна грудь сильно больше другой, то хирург может предложить уменьшение размеров с удалением лишних тканей (редукционная маммопластика). Во время операции врач удаляет избыток мягких тканей и кожи, затем фиксирует и сшивает края, после чего накладывает швы.

3. Мастопексия. Проводится, если есть явное опущение одной молочной железы. Суть вмешательства заключается в удалении излишней растянутой кожи и возвращении груди привлекательной формы. Если птоз несильный, то формируется доступ вокруг ареолы. Если опущение выраженное, то применяют якорную или вертикальную методику операции. Одновременно можно сделать коррекцию втянутого или деформированного соска с ареолой.

Противопоказания

Запрещено проводить хирургическое вмешательство при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность, период лактации;
  • патологии крови, связанные с нарушением свертываемости;
  • сахарный диабет;
  • наличие тяжелых болезней сердца, сосудов, органов дыхания;
  • острые фазы инфекционных и эндокринных патологий;
  • опухоли груди.

Также не рекомендуется делать операцию с первого по пятый дни цикла.

Подготовка

На первичном приеме хирург проводит беседу с пациенткой, выясняет, какого результата она хочет достичь при помощи операции. Далее определяется тип хирургического вмешательства, выбираются грудные импланты (если будет проводиться протезирование).

Перед операцией необходима консультация анестезиолога и онколога. Кроме этого, нужно сдать стандартные анализы, сделать маммографию, МРТ или УЗИ молочных желез (выбор метода зависит от возраста пациентки и наличия показаний). Перед операцией нужно побрить волосы в области подмышек. В день проведения процедуры запрещено принимать пищу и пить.


Результаты коррекции асимметрии в СМ-Клиника

Реабилитация

Для исправления асимметрии груди могут использоваться разные методики, но процесс реабилитации после них подчиняется одним и тем же общим правилам.

Что делать нельзя:

  • в течение 90 дней после операции запрещены занятия танцами, физические упражнения, йога, сильные физические нагрузки;
  • нельзя поднимать тяжести;
  • запрещено сидеть на любых диетах, для восстановления организма важно, чтобы питание было полноценным;
  • в течение 60-90 дней запрещено посещать бани, сауны, принимать горячую ванну, нельзя загорать и ходить в солярий;
  • в течение трех недель запрещены половые контакты;
  • лежать и спать можно только на спине.

В течение всего периода реабилитации необходимо носить специальный компрессионный бюстгальтер. В первый месяц данное изделие носят круглосуточно, включая ночные часы. Затем можно начать снимать бюстгальтер на ночь. Полностью отказаться от ношения изделия разрешается через 3-4 месяца. Далее, в течение года необходимо носить белье, которое точно подходит по размеру, с хорошей поддержкой, широким поясом и лямками.

Внимание! Носить специальное белье после липофилинга нет необходимости, так как никаких разрезов в ходе процедуры не было и заживление идет быстро.

Помимо вышеприведенных рекомендаций для скорейшей реабилитации рекомендуется исключить алкоголь и сигареты, соблюдать режим труда и отдыха, отказаться на время от ведения активного образа жизни и занятий, которые могут привести к повреждению молочных желез.

Источники статьи:

  1. Асимметрия молочных желез: правило или исключение? Никитин О. Врач. 2016. №7. с. 30-32
  2. Маммопластика при врожденных деформациях грудной клетки. Аляутдин С., Решетов И., Миланов Н. Врач. 2015. №4. с. 50-53
  3. Алгоритм одноэтапной коррекции асимметрии молочных желез у пациенток с гипомастией. Шаробаро В. И., Баева А. А., Мокшина Н. В. Клиническая практика. 2016. №2. с. 3-13
  4. Анатомические вариации и асимметрия контура передней стенки грудной клетки у женщин. Сергеев И. В., Шихирман Э. В., Пучков К. В. Рос. мед.-биол. вестн. им. акад. И.П. Павлова. 2010. №2. с. 1-5

Информационные материалы на сайте размещены с целью ознакомления, а не самолечения. Любая пластическая операция — это хирургическое вмешательство. При принятии решения об операции, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Борьба с тяжелой грудью? Следуйте этим 5 упражнениям, чтобы естественным образом уменьшить размер груди

Поскольку грудь является неотъемлемой частью женского тела, ее размер всегда был предметом обсуждения. Женщины с маленькой грудью хотят увеличить свой размер, но те, у кого большая грудь, знают, с какими трудностями им приходится сталкиваться ежедневно. Что ж, если вы считаете, что иметь большую грудь для вас проблема, попробуйте эти 5 простых упражнений, чтобы естественным образом уменьшить размер вашей груди.

Упражнения для уменьшения размера груди

Прошли те времена, когда лечь под иглы и сделать операцию было единственным способом уменьшить размер груди. С грядущим прогрессом и постоянными открытиями в мире упражнений и фитнеса можно естественным образом уменьшить размер груди, следуя некоторым движениям. Хотя результаты не будут мгновенными, и вам нужно практиковать эти упражнения на регулярной основе, это, безусловно, решит ваши проблемы, не влезая в осложнения операции и не прожигая дыру в вашем кармане.Если ваша большая грудь кажется вам проклятием, выполните эти 5 простых упражнений, не выходя из дома, чтобы уменьшить размер груди.

 #1. Подъем ног

Упражнение, которое, как известно, работает с мышцами живота и контролирует обвисание груди. Подъемы ног полезны для уменьшения размера груди, так как это эффективное упражнение для нижней части пресса и помогает привести в тонус брюшную область. Это упражнение полезно не только для верхней части тела, но и для нижней части. Подъемы ног помогают укрепить ягодичные, подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Изображение предоставлено YouTube

Вот как вы можете выполнять это упражнение, чтобы уменьшить размер груди-

  • Лягте на спину, вытянув руки по обе стороны от тела ладонями вниз.
  • Сделайте глубокий вдох и поднимите ноги от земли, держа колени прямыми.
  • Задержитесь в этом положении на пару секунд и опустите ноги на выдохе.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Читайте также:  5 продуктов, рекомендуемых врачами для здоровья груди, и их польза

№2. Пожимание плечами

Пожимание плечами — это то, что обязательно должно быть в вашей программе упражнений, если вы хотите уменьшить размер груди. Это упражнение помогает увеличить силу мышц верхней части спины, плеч и шеи. Это упражнение не только уменьшает размер груди, но и помогает улучшить осанку и уменьшить нагрузку на мышцы плеч и шеи.

Следуйте этим простым упражнениям, чтобы естественным образом уменьшить размер бюста- 

  • Встаньте прямо и держите тело ровно.
  • Пожимайте плечами, касаясь плечами мочек ушей.
  • Поднимите и опустите плечи и следите за тем, чтобы они не вращались.
  • Чтобы добавить еще больше пользы этому упражнению, возьмите в руки гантели или бутылки с водой.

№3. Вертикальные ряды

Упражнение, которое помогает укрепить заднюю цепь и эффективно укрепляет плечи и верхнюю часть спины.Вертикальные тяги — это упражнение, которое вы должны выполнять, если у вас идеальный образ жизни, который требует, чтобы вы сидели весь день. Поскольку это упражнение вызывает внутреннее вращение руки, которое зажимает сухожилие и активирует эти мышцы. Вертикальные тяги можно выполнять, стоя прямо на месте, и они помогут вам уменьшить размер груди. Это упражнение может показаться очень простым, но его нужно выполнять с максимальной осторожностью.

Изображение предоставлено YouTube

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Держите штангу хватом сверху спереди на вытянутых руках.
  • Убедитесь, что ваша хватка находится на расстоянии плеч.
  • Поднимите штангу, потянув ее через локти, и держите вес близко к телу, локти направлены наружу.
  • Когда конус штанги достигает уровня груди, а локти находятся на уровне плеч.
  • Держите его близко к туловищу и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  • Медленно опустите руки и опустите штангу.
  • Повторите это упражнение 6 раз.

#4. Боковые подъемы

Упражнение на боковые подъемы, которое укрепляет и тонизирует верхнюю часть тела, обеспечивая устойчивость плеча. Это упражнение помогает уменьшить лишний жир в области груди. Наряду с уменьшением жира на груди это упражнение также помогает исправить осанку, благодаря чему человек будет казаться выше и шире.

Кредиты изображений — Open Fit Letteral

Уменьшите размер груди, выполняя упражнение бокового подъема, следуя этим простым шагам-

  • Встаньте прямо, спина прямая, ладони обращены к бедрам.
  • Убедитесь, что ваши локти прямые.
  • Медленно поднимите руки в стороны так, чтобы они были параллельны полу.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опустите руки.
  • Повторите это упражнение 5 раз.

Читайте также: 7 быстрых упражнений на растяжку, чтобы избавиться от скованности тела во время работы из дома

№5. Передние передние подъемы

Упражнение, которое не только поможет уменьшить размер тяжелой груди, но и избавит от лишнего жира.Не только это, но и это простое упражнение также может помочь вам сбросить жир со всей верхней части тела.

Image Credis- Progression For Health

Приведите грудь в тонус и укрепите плечевые мышцы, выполняя подъем передней части вперед-

  • Встаньте прямо и возьмите гантели.
  • Выпрямите руки перед собой так, чтобы они были параллельны полу, а гантели находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и отпустите.
  • Повторите это упражнение 5 раз.

Задолго до того, как твоя большая грудь начнет тебя больше раздражать, встань на коврик и начни тренироваться. Эти упражнения не только помогут вам уменьшить размер груди и избавиться от лишнего жира, но также сделают ее упругой и предотвратят обвисание. Попробуйте эти упражнения и выполняйте их на регулярной основе, чтобы увидеть разницу в размере вашего бюста.

Прочтите другие статьи в журнале «Физические упражнения и фитнес»

Простые упражнения для естественного уменьшения размера груди

Несмотря на то, что большая грудь — это повальное увлечение, она может вызывать сильную и непрекращающуюся боль в спине.Попробуйте эти простые упражнения, чтобы с легкостью уменьшить размер груди!

Грудь бывает всех форм и размеров. Но чем больше ваши близнецы, тем они могут вызывать постоянное напряжение мышц плеч, шеи и спины, что приводит к ноющей боли. Большая или тяжелая грудь все время тянет ваше тело вперед и буквально мешает тому, что мы любим делать. Не забывайте, что лямки бюстгальтера остаются в конце дня, пот груди и даже бег — это боль! Дамы с пышной грудью жаждут вести здоровый образ жизни или заниматься спортом.Следовательно, многие женщины рассматривают операцию по уменьшению груди, чтобы избавиться от лишней жировой ткани у своих близнецов. Однако эти простые упражнения помогут вам уменьшить размер груди в домашних условиях!

Чтобы узнать больше об этих тренировках по уменьшению груди, HealthShots поговорил с Адити Гупта, тренером по фитнесу премиум-класса, Fittr

Гупта говорит: «Грудь — это ткань, покрывающая грудные (грудные) мышцы. Женская грудь состоит из специализированной ткани, которая производит молоко (железистая ткань), а также из жировой ткани.Количество жира вокруг этой области определяет размер вашей груди. Многие прибегают к хирургическому вмешательству, но естественное уменьшение груди также можно наблюдать, выполняя простые упражнения в домашних условиях».

Почему увеличивается грудь?

Часто размер груди определяется сочетанием генетических и гормональных факторов. Одной из причин являются гормональные изменения, которые могут быть причиной роста груди в организме человека. Уровни эстрогена и прогестерона в организме влияют на увеличение груди, и она становится тяжелой.Помимо гормональных факторов, нездоровый и неподходящий образ жизни приводит к увеличению веса, что также влияет на размер груди. Другими факторами, вызывающими увеличение груди, являются:

  1. Менструальный цикл
  2. Ожирение
  3. СПКЯ
  4. Беременность
  5. Половое созревание
Борьба за большие сиськи понимается только теми, у кого они есть. Изображение предоставлено: Shutterstock

Правильное питание для здоровой груди

Правильное питание играет жизненно важную роль в накоплении жира в организме, а общий жировой слой может способствовать увеличению размера груди.Сбалансированное питание (с подсчетом калорий) в сочетании с тренировками может не только способствовать снижению веса, но и уменьшить размер груди.

Простые и рутинные тренировки дома помогут уменьшить размер груди. Можно хорошо подтянуть и привести в тонус грудные мышцы, что придаст хорошую осанку и подтянутое тело.

Эти регулярные упражнения помогут с легкостью уменьшить размер груди:

1. Тренировки с отягощениями

Тренировки с отягощениями в сочетании с высокой активностью в течение дня и сбалансированным питанием помогут сжечь лишний жир.Сжигание всего жира в организме постепенно поможет и в точечном уменьшении. Когда человек думает о похудении, первое, что приходит ему в голову, это либо кардиотренировки, либо силовые тренировки. Попробуйте делать пуловеры с гантелями, так как это лучшее упражнение для пышногрудых красавиц. «В идеале, если целью является потеря жира, нужно сжигать калории и поддерживать мышечную массу, чего можно достичь, включив оба типа упражнений в свой фитнес-режим вместе с диетой с дефицитом калорий», — говорит Гупта.

Не смей отказываться от пуловеров с гантелями, если хочешь уменьшить размер груди. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Кардиотренировка

Кардиотренировка сжигает калории и улучшает сердечно-сосудистую систему. Тренировки с отягощениями помогают сжигать калории, сохранять/наращивать мышцы и поддерживать высокий уровень метаболизма. Таким образом, чтобы улучшить состав тела и оставаться в форме, рекомендуется включать в свой фитнес-режим как кардиотренировки, так и силовые тренировки при правильном питании. Кардиоупражнения для уменьшения веса груди включают бег трусцой, жим от плеч, отжимания, подъемы в стороны, жим от груди и отжимания от стены.

3. Растяжка

Женщины с большой грудью должны включать упражнения на растяжку и подвижность в свой обычный режим тренировок для укрепления мышц плеч и спины. Это также поможет устранить боль в спине и предотвратить риск мышечной травмы во время тренировки.

Растяжка важна и для груди. Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Работайте над дельтовидными мышцами

Тренировка и укрепление мышц верхней части спины и задних дельтовидных мышц необходимы для поддержания хорошей осанки.Некоторые хорошие упражнения для этого включают в себя выполнение гантелей или штанги для верхней части спины и тяги лица для задних дельтовидных мышц.

Проявите любовь к своему телу с помощью этих упражнений, чтобы уменьшить размер груди. Так что вы можете наслаждаться простыми вещами, такими как спуск по лестнице и бег, не сотрясая город!

Когда можно заниматься спортом после операции на груди?

Время, необходимое для возобновления занятий спортом после операции на груди, зависит от множества факторов, включая врожденную способность организма к заживлению, тип проведенной операции на груди и то, насколько тщательно вы следуете инструкциям по послеоперационному уходу.В целом, большинство женщин могут заниматься кардиоупражнениями в течение месяца, но может пройти шесть недель или больше, прежде чем можно будет возобновить подъем тяжестей и упражнения на грудь.

Доктор Познер будет внимательно следить за вашим выздоровлением и сообщит вам, когда можно будет безопасно начать интенсивные тренировки. Крайне важно, чтобы вы прислушивались к своему телу, когда снова начинаете тренироваться. Расслабьтесь во время первых нескольких тренировок после операции на груди и посмотрите, как ваше тело будет себя чувствовать на следующий день. Если вы испытываете отек или боль после тренировки, скорее всего, это признак того, что вам следует подождать еще немного.

Имейте в виду, что подталкивание себя до того, как вы будете физически готовы, может негативно повлиять на ваш результат. Лучше всего начинать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно переходить к более напряженным тренировкам.

Первые две недели после операции на груди

Доктор Познер считает, что важно возобновить легкую активность, как только вы почувствуете себя к этому готовым. Независимо от того, делаете ли вы операцию по увеличению груди, подтяжке груди или уменьшению груди, вы должны как можно скорее приступить к легкой ходьбе.Обычно это может произойти в ночь перед операцией или на следующий день, в зависимости от самочувствия.

Этот легкий механизм имеет несколько важных преимуществ:

  • Улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов
  • Обеспечивает правильное распределение кислорода по всему телу
  • Высвобождает эндорфины, помогающие облегчить дискомфорт и улучшить настроение

В дополнение к легкой ходьбе важно также начать двигать руками в течение дня или двух после операции, чтобы предотвратить скованность.Хотя это легкое движение является важной частью процесса заживления, важно, чтобы вы много отдыхали в течение первых двух недель после операции и воздерживались от кардио и других напряженных упражнений.

Через две-четыре недели после операции на груди

Через две недели вы сможете возобновить большинство обычных занятий, в том числе вернуться к работе. Кроме того, на этом этапе восстановления обычно можно возобновить легкие упражнения. Тем не менее, убедитесь, что вы получили разрешение от Dr.Познера, прежде чем снова включить упражнения в свой распорядок дня.

В течение этого периода убедитесь, что вы придерживаетесь легких упражнений, и все тренировки должны быть сосредоточены на вашем животе и нижней части тела. Поощряются легкие кардиоупражнения, такие как ходьба по беговой дорожке (с наклоном), а также низкоинтенсивные упражнения для нижней части тела. Убедитесь, что вы носите поддерживающий бюстгальтер, когда тренируетесь.

Через четыре недели после операции на груди

Примерно через месяц вы, как правило, сможете возобновить большинство упражнений.Все выздоравливают с разной скоростью, поэтому вам всегда следует ждать, пока доктор Познер не скажет, что можно снова тренироваться.

На данный момент полноценные кардиотренировки должны подойти. Вы также можете заниматься йогой. Тем не менее, вам все равно нужно избегать упражнений на грудь и поднятия тяжестей на этом этапе. Доктор Познер порекомендует правильный поддерживающий бюстгальтер, чтобы тренировки не оказывали негативного влияния на заживление.

Через шесть недель после операции на груди

Вы сможете вернуться к своим обычным тренировкам примерно через шесть недель.Всегда расслабляйтесь в первые несколько раз, когда вы включаете упражнения для груди и поднятие тяжестей обратно в свою рутину. Начните с более легких весов, чем те, которые вы использовали до операции на груди, и постепенно увеличивайте вес по мере того, как ваше тело сможет с ним справиться.

Свяжитесь с нашим пластическим хирургом в Бока-Ратон

Пожалуйста, свяжитесь с Sanctuary Plastic Surgery, используя форму на этой странице, или позвоните по телефону 561-367-9101 сегодня, чтобы записаться на консультацию. Мы обслуживаем пациентов в Бока-Ратон и прилегающих районах Флориды.

Как избавиться от мужской груди с помощью тренировки для наращивания грудных мышц

Определения мужественности и стандарты того, как должен выглядеть мужчина, могут быть сегодня более изменчивыми понятиями, чем когда-либо в недавней памяти, но все еще существует множество условностей, которые заставляют любого, кто считает себя мужчиной, брезгливым, если они не могут соответствовать ожидаемому стандарту. Эти качества могут заставить некоторых парней увидеть себя квадратным стержнем, пытающимся втиснуться в круглое отверстие. Главным среди этих стандартов является то, что мужчина должен выглядеть определенным образом, с идеальным телосложением, состоящим из широких плеч и стройного туловища, с большим количеством мышечной массы.Обязательны большие руки и заметный пресс, а также бочкообразная грудь идеальной формы.

Но хотя некоторые отступления от этого стандарта по-прежнему широко считаются частью спектра нормальной мужественности — например, большие животы, любовные ручки или середина «тощего толстого» или «отцовского тела» — есть одна особая физическая характеристика, которая вызывает у мужчин чувство стыда. У условности «большого сундука» есть свои пределы; когда у парней большие грудные мышцы больше нормы, их больше не хвалят.Считается, что у них есть «мужские сиськи» (или, короче, мобы), и они становятся предметом насмешек со стороны других мужчин, а иногда и женщин.

Мужчины-сиськи подвергаются стигматизации везде, от раздевалок до приложений для знакомств, и парни беспокоятся о том, что их сочтут слишком женоподобными или крайне нездоровыми. Страх перед этой стигмой может подтолкнуть мужчин к принятию иногда решительных мер, чтобы изменить или замаскировать свою грудь, при этом некоторые отказываются снимать рубашки в любом общественном месте, сутулятся или даже набирают вес, в то время как другие доходят до хирургических процедур, чтобы изменить свою грудь. форма тела.

Но на самом деле состояние, известное как гинемастия, встречается гораздо чаще, чем можно было ожидать; до 30 процентов мужчин будут затронуты в какой-то момент своей жизни, часто в периоды жизни, когда организм претерпевает гормональные изменения, например, в период полового созревания или в возрасте от 50 до 69 лет.

Но это не универсальное условие. Есть несколько факторов, которые следует учитывать парням с «мужскими сиськами» при определении причины увеличения груди. Некоторые мужчины могут просто иметь лишний жир в груди, поэтому упражнения могут помочь уменьшить эту область до более пропорционального размера.К счастью, жировые комки не обязательно опасны (вы действительно должны беспокоиться о жире на животе в кишечнике), но это состояние может быть вызвано изменениями уровня гормонов из-за различных природных или синтетических факторов. Клиническая гинекомастия – это гормональный дисбаланс или повышенный уровень эстрогена и пониженный уровень тестостерона. Это может произойти естественным путем или может быть вызвано лекарствами, уличными наркотиками или стероидами.

Тем не менее, обычно это несерьезная проблема и может пройти сама по себе.Однако, если вы считаете, что у вас гинекомастия, и она продолжает сохраняться или причинять вам дискомфорт, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, помогут ли лекарства или хирургическое вмешательство.

Чтобы избавиться от выступающей груди, мужчины все чаще прибегают к хирургическому вмешательству. По данным Американского общества пластических хирургов, с 2000 по 2017 год количество операций по уменьшению груди у мужчин выросло на 32 процента, и в 2019 году это была четвертая по распространенности процедура косметической хирургии для мужчин.

Для тех, кто имеет дело с избыточным жиром в груди, может помочь выбор более целенаправленного плана тренировок.Использование программы, направленной на наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жира, может стать ключевым путем к успеху. Выбор упражнений, которые задействуют все ваше тело, чтобы запустить ваш метаболизм, поможет наряду с забиванием груди, так что будьте готовы работать много и быстро.

Вы также должны следить за тем, чтобы все ваши тренировки не концентрировались на груди. Чрезмерное подчеркивание того, что вы считаете своей проблемной областью, может только вызвать новые. Чтобы помочь создать больше симметрии, подумайте о том, что находится позади вас. «Если вы хотите большую грудь, делайте упражнения для спины», — говорит директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Самуэль, C.С.К.С. «Выполнение только отжиманий и жимов лежа приведет к тому, что волокна грудных мышц напрягутся, вытягивая плечи вперед (особенно если вы работаете за столом). Компенсируйте это тягой; более сильные мышцы спины будут оттягивать ваши плечи назад, позволяя грудным волокнам расширяться. визуально.»

Имея это в виду, проверьте эту тренировку.

Тренировка для устранения мужских сисек

Укрепите грудь и избавьтесь от мужских сисек с помощью этих суперсетов.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Начиная с упражнения 1А, сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд.Затем отдохните 30 секунд.

Затем выполните упражнение 1B, сделав столько повторений, сколько сможете за 30 секунд, а затем отдохните 30 секунд. Это 1 раунд. Выполните 4 раунда суперсета 1, затем отдохните 2 минуты, прежде чем перейти к суперсету 2 на 4 раунда.

Добавляйте эти суперсеты в свои тренировки 2 или 3 раза в неделю.

СУПЕРНАБОР 1

1А. Перевернутый ряд

Установите штангу на стойку для приседаний или найдите штангу на такой высоте, чтобы вы могли держать ее снизу, при этом ваше тело должно быть почти параллельно полу.Обязательно напрягите ягодицы и задействуйте кор, как будто вы держите доску, чтобы это стало упражнением для всего тела. Сведите лопатки, затем подтяните себя к перекладине (представьте, что вы тянете перекладину к груди, чтобы задействовать спину).

1Б. Отжимания

Это базовое упражнение может помочь сформировать грудную клетку больше, чем вы ожидаете, но вы можете упустить некоторые преимущества, если будете занимать неправильное положение. Как и в случае с перевернутой тягой, вы должны сделать все возможное, чтобы сохранить положение планки сильным, с задействованными ягодичными мышцами и ядром.Для большего вовлечения грудной клетки убедитесь, что ваши руки не слишком широко расставлены, а локти не расставлены, когда вы опускаетесь на пол. Как только вы сможете выполнить от 15 до 20 идеальных повторений, начните экспериментировать с вариациями и полуповторными схемами.

СУПЕРНАБОР 2

2А. Кубок для приседаний

Держите гантель или гирю на уровне груди. Держите грудь и кор в напряжении, чтобы вес не наклонял туловище вперед — в этом также поможет сжатие спины.Не торопитесь, чтобы опуститься вниз, широко расставив колени. Отжимайтесь от земли, чтобы подняться вверх.

2Б. Качели

Суть в том, что это не присед с подъемом вперед. Вместо этого сосредоточьтесь на тазобедренном шарнире и разгибании. Слегка согните колени, перенесите вес через ноги, затем встаньте и сильно сожмите ягодицы, чтобы поднять вес.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Уменьшение груди | UT Health East Texas

Что такое операция по уменьшению груди?

Операция по уменьшению груди — это хирургическая процедура, при которой из груди удаляют жир, ткань молочной железы и кожу. Это уменьшает размер и вес чаши груди, в то же время поднимая, изменяя форму и перемещая сосково-ареолярный комплекс в более молодое положение.

Несмотря на то, что существует большое количество женщин, которые хотят увеличить размер своей груди за счет увеличения объема, существует такое же большое количество женщин, которые хотят уменьшить размер и вес своей груди.

Причины, по которым можно подумать об операции по уменьшению груди

  1. Уменьшение груди может уменьшить боль и улучшить осанку.

Большая грудь приводит к напряжению и стрессу в плечах, спине и шее. У большинства женщин это начинается вскоре после полового созревания или беременности и имеет тенденцию прогрессировать или ухудшаться со временем. Хроническая боль и дискомфорт часто приводят к отказу от физических упражнений и занятий спортом, что приводит к увеличению веса и снижению силы кора, что еще больше усугубляет боль.

Мало того, что женщины с большой грудью справляются с вышеупомянутыми болями из-за тяжести груди, грудь также может заставлять женщин горбиться, что приводит к плохой осанке. Вес большой, тяжелой груди может со временем вызвать искривление позвоночника. Это часто приводит к болям в шее, спине и плечах. Удаление лишней ткани молочной железы уменьшит напряжение в шее, плечах и верхней части спины, улучшит осанку и уменьшит дискомфорт.

  1. Уменьшение груди может улучшить подвижность и физические возможности.

Когда у вас большая грудь, вызывающая боль и дискомфорт, становится трудно оставаться активным и физически здоровым. Большая грудь и связанная с ней тяжесть на груди создают множество проблем, связанных с физическими упражнениями, спортом и физической активностью.

Есть много упражнений, особенно кардио, которые требуют более энергичных движений, которые трудно выполнить с большой, тяжелой грудью. Поиск подходящих поддерживающих бюстгальтеров также является проблемой.В результате большинство воздерживается от такого рода упражнений, чтобы избежать боли и дискомфорта. Это частая причина, по которой женщины прибегают к уменьшению груди, потому что меньшая грудь облегчит и удобней вести активный образ жизни.

  1. Уменьшение груди может повысить уверенность и самооценку.

Многие женщины, особенно молодые женщины, чувствуют себя некомфортно из-за большой груди и сообщают о низкой самооценке из-за большой груди. Это очень часто встречается у подростков, которые чувствуют себя неловко, занимаясь спортом или плавая.Большая грудь также может быть источником нежелательного внимания на публике или с друзьями. Уменьшение размера груди до более нормального или пропорционального размера может позволить вам чувствовать себя более комфортно на публике и в обычной деятельности, что повысит вашу уверенность и самооценку.

С практической точки зрения большая грудь также может затруднить поиск привлекательной одежды. После уменьшения груди ваше тело станет более пропорциональным, и одежду будет легче покупать, а выбор одежды расширится, поскольку большинство брендов одежды продают грудь «нормального» размера.

  1. Уменьшение груди может уменьшить обвисание и приподнять грудь.

Со временем и во время беременности грудь, к сожалению, неизбежно стареет и обвисает. Если у вас большая грудь, это часто бывает более резким и заметным.

Большая грудь имеет больше ткани и жира, что приводит к большему весу и повышенному риску обвисания раньше, чем грудь меньшего размера. Уменьшение груди не только удаляет лишнюю кожу и ткань молочной железы, чтобы получить идеальный размер чашки, но также поднимает и перемещает ткань груди и сосок на грудной стенке в более молодое положение.Эта подтяжка сделает вашу грудь более упругой за счет улучшенного медиального декольте и поместит сосок в наиболее выступающую точку груди.

  1. Уменьшение груди может исправить асимметрию груди.

Очень часто встречается асимметрия груди. На самом деле, у большинства женщин есть легкая асимметрия между грудями, будь то размер, форма или положение сосков. Иногда эта асимметрия может быть более значительной и вызывать дискомфорт или низкую самооценку. Операция по уменьшению груди часто используется для исправления и улучшения этой асимметрии.

  1. Уменьшение груди может улучшить сон.

Наконец, операция по уменьшению груди может помочь улучшить ночной сон. Наличие большой груди может затруднить поиск удобного положения для сна, а давление тяжелой груди затрудняет полное расслабление. Операция по уменьшению груди может устранить эту проблему и облегчить комфортное положение в постели без дополнительного веса и давления большой груди.

  1. Покрывает ли страховка операцию по уменьшению груди?

Поскольку большая грудь, или макромастия, обычно приводит к хронической боли, проблемам с осанкой и социальным проблемам, она часто считается необходимой с медицинской точки зрения и может покрываться вашим планом медицинского страхования.Первый шаг — связаться со своей страховой компанией или обратиться в наш офис за помощью в определении покрытия операции по уменьшению груди. Иногда существует исключение из полиса, и наш офис может помочь вам определить личные расходы.

  1. Подходит ли мне операция по уменьшению груди?

Операция по уменьшению груди — это распространенная, хорошо переносимая процедура, которая снимает боль и дискомфорт, связанные с большой грудью, чтобы вернуть вам жизнь. Не позволяйте своей лучшей жизни пройти мимо вас.Обсудите с сертифицированным пластическим хирургом, чтобы определить, подходит ли вам уменьшение груди.

Информация предоставлена ​​сертифицированным пластическим и реконструктивным хирургом Полом А. Крителли, доктором медицины, из Северного кампуса UT Health Tyler. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону 903-877-7826 или посетите сайт uthealthnorth.com/services/plastic-surgery.

Упражнения для уменьшения жира в груди

Обзор

Развитие груди происходит на протяжении всей жизни женщины.Они необходимы для женского тела и представляют собой женственность. Некоторые женщины могут рассматривать более массивную грудь как косметическое преимущество, а другие — нет. Только женщина с огромным бюстом знает, через какие повседневные трудности она проходит.

Ваша очень большая грудь вызывает беспокойство в кругу общения? Вы завидуете уменьшению размеров чашечек, чтобы ношение майки не вызывало дискомфорта?

Регулярные упражнения могут стать решением. Эти действия также уменьшают размер груди и улучшают форму чашек, чтобы они не провисали.Целенаправленная тренировка может тонизировать мышцы груди и подтянуть их.

Прямо под чашечками находится веерообразная мышца, известная как большая грудная мышца. Если вы сосредоточитесь на тонизировании этой мышцы, то она будет наращиваться и обеспечивать лучшую поддержку чашечек. Эти тренировки подтягивают мышцы груди и делают вашу грудь такой, как будто ее приподняли.

Какие факторы приводят к увеличению груди?

Развитие груди происходит как возврат к гормональным изменениям в организме. Когда наступает половое созревание или беременность, уровни эстрогена и прогестерона в организме резко возрастают.Это приводит к увеличению размера бюста и количества протоков в нем.

У некоторых женщин грудь становится ненормально большой, вызывая тяжесть, боль, даже боль в спине и шее. Чтобы избежать дискомфорта и повысить подвижность, некоторые женщины выбирают операцию по уменьшению размера бюста. Могут влиять и другие причины.

К ним относятся:

  • Ожирение

  • Беременность

  • Генетика

    2
  • 4

Упражнения для уменьшения размера груди

Грудь состоит из почти 80% жира.Таким образом, если вы снижаете уровень жира в груди, они также способствуют уменьшению. Регулярные физические упражнения могут помочь избавиться от жира в груди и стимулировать мышцы под грудью, чтобы уменьшить их размер. Сосредоточение внимания на кардио и высокоинтенсивных тренировках может помочь быстрее сбросить вес и воздействовать на проблемные области, в которых есть частички жира.

Аэробные нагрузки, такие как езда на велосипеде, подъем по лестнице и силовая ходьба, могут ускорить обмен веществ и помочь вам избавиться от жировых отложений.

Силовые упражнения, такие как отжимания, также могут помочь в тонусе грудной клетки и улучшить ее форму.Отжимания могут укрепить и привести в тонус мышцы бюста, чтобы уменьшить общий размер груди.

Но одни только силовые тренировки и целенаправленные тренировки не уменьшат размер груди. Без кардиотренировок или тренировок всего тела некоторые виды деятельности могут сделать грудь более объемной. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут четыре раза в неделю.

Вот некоторые из лучших и известных упражнений для уменьшения размера груди в домашних условиях и придания тонуса вашей большой груди.Как только вы это сделаете, вот как вы можете сделать это мгновенно. Займите удобное положение, казалось бы, в нескольких сантиметрах между вами и стеной.

Посмотрите на стену и опуститесь на счет четыре. Вдохните, когда вы опускаетесь, удерживая спину и бедра перпендикулярно, когда вы опускаетесь.

Отжимания

Самым простым является отжимание. Обычно это лучшее упражнение для уменьшения груди. Начните с того, что примите положение планки, упираясь пальцами ног и ладонями в пол.

Убедитесь, что ваша спина прямая, а руки прямо под плечами. Заземлите свое тело, а затем снова поднимитесь. Повторите пять подходов по три повторения.

Жим от груди

Вам понадобятся две легкие гантели. Начните с того, что лягте на спину на пол. Согните колени, удерживая ступни на земле. Возьмите гантели в руки и держите их прямо над грудью.

Поднимите вес и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Затем опустите его.Повторите три подхода по 10 повторений.

Кардио-тренировки

Кардиоупражнения, такие как бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки с трамплина, скалолазание, плавание и аэробика (прыжки со скакалкой), могут помочь вам избавиться от общего жира в организме. Они увеличивают ваш метаболизм и мгновенно сжигают ваши калории, чтобы заметить заметную разницу. Практика их в сочетании с отжиманиями и силовыми тренировками может изменить размер вашей груди и сделать ее меньше, но более упругой.

Toning fit

Вот еще один отличный способ сделать простое упражнение для уменьшения жира в груди.Опуститесь на живот и согните руки в локтях. Опустите лоб на пол и поднимите голову и корпус. Теперь растяните позвоночник и повернитесь назад.

Подтяните мышцы живота вверх и продолжайте поднимать живот с уровня. Вы плавно вернулись в исходное положение. Это также одно из лучших упражнений для уменьшения размера груди и, вероятно, самое простое.

Шраги плечами

Шраги плечами, несомненно, являются одним из самых эффективных упражнений для уменьшения размера чашечек.Напрягает мышцы внутрь и тонизирует их. При ежедневных тренировках вы можете увидеть подтянутую линию бюста, которая также кажется задорной.

Шраги плечами лучше выполнять с гантелью или даже с наполненной водой бутылкой, чтобы объединить несколько весов. Встаньте прямо, а затем пожмите плечами (а не перекатывайтесь), держа плечи почти прямо, чтобы они доставали до мочки уха. Ваши локти также должны быть вертикальными, и держите руки рядом с верхней частью бедра.

Подъемы в стороны

Подъемы в стороны — это исключительное упражнение, позволяющее уменьшить лишний жир вокруг груди и уменьшить ее размер на несколько сантиметров.Использование веса также может повысить эффективность этого упражнения и еще больше улучшить результаты.

Начните с вертикального положения, выпрямите локти, а затем держите ладони перед бедром. Поднимите руки так, чтобы они снова были параллельны полу. Сделайте пять раз, но обязательно делайте 10-секундный перерыв каждый раз перед следующим подходом.

Советы по естественному уменьшению размера груди за 7 дней в домашних условиях

«Как уменьшить размер груди за 7 дней в домашних условиях» — это просто анекдот.Есть много способов уменьшить размер груди, которые вы можете попробовать дома, но через 7 дней вы увидите лишь незначительные изменения. Значительного сокращения не наблюдается, но если вы будете регулярно выполнять эти шаги, это покажет вам значительные результаты.

  • Зеленый чай : Зеленый чай – это натуральное лекарство, способствующее снижению веса. Зеленый чай содержит несколько антиоксидантов и может ускорить метаболизм, чтобы сжечь калории и жир. Это пониженное развитие жира поможет уменьшить размер груди.

  • Имбирь:  Кроме того, зеленый чай и имбирь также могут стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир в организме. Хотя вы можете добавлять его в свои блюда в качестве натурального ингредиента, диетологи советуют принимать его в виде чая не менее трех раз в день, чтобы ускорить обмен веществ и усилить эффект потери веса.

  • Льняное семя: Некоторые жирные кислоты, особенно жирные кислоты омега-3, необходимы для работы мозга, пищеварения, снижения артериального давления и уровня холестерина.Он также контролирует гормоны и, таким образом, имеет жизненно важное значение для уменьшения груди. Молотое льняное семя с рыбой, такой как лосось и тунец, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Это может помочь контролировать уровень эстрогена и, в конечном итоге, уменьшить размер груди.

  • Яичные белки:  Другим способом уменьшить размер груди является повышение тонуса кожи. Грудное вскармливание, потеря веса и старение могут привести к тому, что грудь со временем обвиснет, а иногда может выглядеть больше, чем она есть на самом деле. Попробуйте маску из яичного белка, чтобы восстановить плавучесть кожи груди.

  • Одежда: Если натуральные решения вам не подходят, вы можете уменьшить форму груди, надев подходящую одежду. Купите хорошо сидящий бюстгальтер, который поддерживает и прикрывает грудь.

Вы ищете эксперта в области здравоохранения рядом с вами?

Medikoe — это платформа, которая помогает вам связаться с сертифицированными и опытными врачами или медицинскими работниками рядом с вами, чтобы получить лучшие в своем классе медицинские консультации и лечение.

Есть быстрый вопрос? Получите бесплатные ответы на вопросы, связанные со здоровьем, от экспертов в течение 24 часов на Medikoe. Скачайте мобильное приложение Medikoe и бесплатно запишитесь на прием к врачу.

5 Послеоперационная гимнастика для пациентов после операции на груди

Количество времени, которое требуется, прежде чем вы сможете заниматься спортом после операции на груди, зависит от множества факторов. Это включает в себя тип выполненной операции на груди и то, насколько тщательно вы следуете инструкциям по послеоперационному уходу.Боль и скованность могут вызвать слабость и ограничить движение руки и плеча. Рекомендуется выполнять упражнения, которые помогут увеличить диапазон движений плеч и рук. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Чтобы помочь восстановить грудные мышцы после операции, попробуйте эти 5 послеоперационных упражнений!

Типы операций на груди

Хирургия груди делится на три подкатегории: увеличение, уменьшение и реконструкция.

  • Увеличение груди — Улучшает внешний вид, размер и контур женской груди. Некоторые женщины рассматривают увеличение груди после потери размера, связанной с беременностью и лактацией. Увеличение груди выполняется с помощью имплантатов, которые можно разместить над грудной мышцей или под ней. Разрез можно сделать в подмышечной впадине (подмышечной впадине), ареоле или нижней части молочной железы
  • Реконструкция груди — Восстанавливает внешний вид, контур и объем груди.Некоторые женщины выбирают реконструктивную операцию после мастэктомии или лампэктомии. Если используется имплантат, размер имплантата соответствует размеру противоположной груди. Грудь также можно воссоздать, используя собственные ткани женщины. Варианты тканей для реконструкции молочной железы включают мышцу спины и кожу или сегмент ягодицы
  • Уменьшение груди — Лишний вес может вызвать боль в шее и спине, раздражение кожи, появление вмятин на лямках бюстгальтера, онемение или слабость. Эта процедура включает удаление избыточной кожи, жира и железистой ткани
  • .

Что ожидать после операции

После операции вы должны чувствовать усталость и боль.Ваш хирург даст вам пероральное обезболивающее, чтобы облегчить вам течение первых нескольких дней. Вы должны ожидать снижения любых физических нагрузок в течение двух или трех недель после операции по увеличению груди, включая ограничение количества поднятий рук над головой. Это снижение активности включает в себя физические упражнения и поднятие тяжестей.

Вас могут выписать с одним или несколькими установленными дренажами. Эта небольшая трубка вставляется в рану, чтобы удалить лишнюю жидкость из места операции, пока она заживает.Врач решит, когда можно безопасно удалить дренажи, в зависимости от того, сколько жидкости собирается каждый день. Следуйте инструкциям вашего врача по уходу за раной и дренажем. Для полного заживления тканей и исчезновения шрамов может потребоваться от 1 до 2 лет (рубцы никогда не исчезают полностью).

У женщин с раком молочной железы после операции может появиться отек. Этот отек, также известный как послеоперационный отек или лимфадема, может уменьшиться в течение нескольких недель сразу после лечения.Если вас беспокоит уровень отека, проконсультируйтесь с врачом.

Также обязательно спросите, какую поддерживающую одежду вам следует носить. Поговорите со своим хирургом о том, какой бюстгальтер вам следует носить — иногда это зависит от типа перенесенной операции. После того, как вы заживете, косточки и шнурки в вашем бюстгальтере могут вызывать дискомфорт, если они давят на шрамы или натирают кожу.

Когда можно заниматься спортом?

Период восстановления после операции на груди составляет 4-8 недель.Пациенты должны помнить о процессе заживления и избегать определенных действий, которые могут привести к травме. Ваш врач может предложить вам обратиться к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии для создания программы реабилитации на дому.

Важно продолжать двигаться с легкой активностью, например, короткими прогулками или растяжкой. Легкая активность после операции будет способствовать циркуляции крови и снизит риск образования тромбов. Правильный кровоток также может ускорить процесс заживления.

Примерно через 2-3 недели большинство пациентов могут вернуться в тренажерный зал, чтобы покататься на велотренажере, пройтись по наклонной беговой дорожке или пройти более длинные дистанции на свежем воздухе.Легкое кардио можно вводить медленно, позволяя пациентам увеличить частоту сердечных сокращений. Продолжайте избегать напряженных упражнений на верхнюю часть тела, таких как плавание, силовые тренировки или отжимания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.