Упражнения при деформации грудной клетки: Доктор «Добродей». Практикум №34. Упражнения при воронкообразной деформации грудной клетки». Инструктор ЛФК Головина М.Ю.

Содержание

Воронкообразная грудная клетка у детей

Воронкообразная грудная клетка у детей — лечим все виды деформаций грудной клетки у детей и подростков

Мы дарим детям радость движения!


Национальный медицинский исследовательский центр детской травматологии и ортопедии имени Г. И. Турнера был основан в 1932 году, а сегодня занимает лидирующее положение в стране, являясь одним из крупнейших государственных клинических учреждений России, лечебно-диагностическим и научно-исследовательским центром, способным решать любые, даже самые сложные задачи в области детской травматологии и ортопедии.

546

Медицинских сотрудников и научных работников

58 419

Проведенных консультаций в 2020 году

6 720

Пациентов прошедших лечение в 2020 году


Надзорные органы

×

Форма онлайн записи

×

Благодарим за ваше обращение!

На данный момент ответы на вопросы публикуются выборочно и опция работает в тестовом режиме с целью повышения наполненности и информативности нашего сайта.

Для оперативного получения ответа на ваш вопрос необходимо позвонить по многоканальному номеру:

+7(812)507-54-54

пн. — пт. 9:00 — 20:00
сб., вс. 10:00 — 16:00

×

Благодарим вас за отзыв!

Он находится на модерации и будет доступен на сайте в ближайшее время.

Самая большая награда для врачей и всего коллектива НМИЦ им. Г.И. Турнера — это счастливые истории наших пациентов. Поделиться историей можно: здесь

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

Деформация грудной клетки у детей и подростков

Деформация грудной клетки у детей и подростков — лечение врожденных и приобретенных деформаций в НМИЦ им. Г.И. Турнера

Мы дарим детям радость движения!


Национальный медицинский исследовательский центр детской травматологии и ортопедии имени Г. И. Турнера был основан в 1932 году, а сегодня занимает лидирующее положение в стране, являясь одним из крупнейших государственных клинических учреждений России, лечебно-диагностическим и научно-исследовательским центром, способным решать любые, даже самые сложные задачи в области детской травматологии и ортопедии.

546

Медицинских сотрудников и научных работников

58 419

Проведенных консультаций в 2020 году

6 720

Пациентов прошедших лечение в 2020 году


Надзорные органы

×

Форма онлайн записи

×

Благодарим за ваше обращение!

На данный момент ответы на вопросы публикуются выборочно и опция работает в тестовом режиме с целью повышения наполненности и информативности нашего сайта.

Для оперативного получения ответа на ваш вопрос необходимо позвонить по многоканальному номеру:

+7(812)507-54-54

пн. — пт. 9:00 — 20:00
сб., вс. 10:00 — 16:00

×

Благодарим вас за отзыв!

Он находится на модерации и будет доступен на сайте в ближайшее время.

Самая большая награда для врачей и всего коллектива НМИЦ им. Г.И. Турнера — это счастливые истории наших пациентов. Поделиться историей можно: здесь

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА при ВОРОНКООБРАЗНОЙ ДЕФОРМАЦИИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Хирургия воронкообразной деформации грудной клетки // Лечебная физкультура при воронкообразной деформации грудной клетки

Занятия лечебной физкультурой при наличии воронкообразной деформации грудной клетки, по сути, носят вспомогательный характер — единственным действенным способом коррекции данного дефекта считается хирургическое вмешательство. Гимнастика может помочь лишь в случаях слабовыраженной аномалии, не носящей прогрессирующего характера, а также в ситуациях, когда деформации, получены вследствие внешнего механического воздействия.

Назначаемый пациентам комплекс упражнений может включать ходьбу по залу в течение пары минут без дополнительных движений, а затем с поднятием вверх рук на высоте вдоха и их последующим опусканием вниз на выдохе (1-2 минуты).

Из основной стойки (руки опущены, ноги вместе) левую ногу отводят назад, руки поднимают вверх и производят вдох, далее возвращаются в изначальную позицию и выдыхают из лёгких воздух. После чего повторяют всё тоже, но уже правой ногой. Так по 6-8 раз каждой ногой. Темп при этом медленный, пациент смотрит вперёд. Из того же положения осуществляют наклоны вперёд, руки разводят в стороны и выполняют вдох, возвратившись в исходную позицию, выдыхают (также раз 6-8).

Сидя на полу, расставив в стороны ноги и уперевшись сзади на руки, отрывают таз от пола, слегка прогибаются, запрокинув голову назад, и делают вдох. Затем возвращаются в изначальное положение и выдыхают набранный в лёгкие воздух. Выполняют 4-6 раз.

Лёжа на спине, расположив руки вдоль туловища, глубоко дышат грудью (повторение 3-4 раза). В этой же позиции поочерёдно по 8-10 раз сгибают стопы. После этого разводят руки в стороны, сгибают правую ногу, колено прижимают к животу, выпрямляют ногу вверх, вновь её сгибают и опускают вниз. Потом делают тоже самое другой ногой. И так 8-10 раз каждой ногой.

Не меняя исходного положения, руки сгибают к плечам, ноги расставляют в стороны и производят вдох. Возвращаются в исходную позицию и выдыхают (тоже раз 8-10). Далее выполняют так называемое упражнение «велосипед», то есть как бы крутят в воздухе воображаемые педали велосипеда (8-10 раз). Потом поднимают руки вверх, при этом одновременно согнув в коленях ноги и прижав их к животу, и делают глубокий вдох, возвращаются в исходную позицию и выдыхают (6-8 раз).

Следующее положение — лёжа на животе, руки, расположенные вдоль туловища, ведут вперёд через стороны, ноги расставляют в стороны и вдыхают. Возвращаются в исходную позицию и выдыхают (8-10 раз).

Опять же, находясь на животе, руки разводят в стороны и производят ими круговые вращения назад (повторяют 8-10 раз). Сохраняя изначальное положение на животе, руки с гимнастической палкой выставляют вперёд, заводят палку за спину, а именно — на лопатки, и вдыхают, а вернувшись в исходную позицию — выдыхают. Амплитуда движений здесь максимальная. Выполняют их от 2 до 10 раз.

Лёжа на животе и расставив руки в стороны, располагают их под углом в 90°. Ноги сгибают в коленях и, выставив руки вперёд, слегка медленно приподнимаются (8-10 раз).

Следующее упражнение — лёжа на животе, подбородок помещают на тыльную поверхность кистей, локти расставляют в стороны, приподнимают руки за голову и делают вдох, вернувшись в исходную позицию — выдох. Темп медленный. Повторение 4-6 раз.

Не меняя положения, медленно руками берутся за голеностоп и так же медленно возвращаются в исходную позицию (4-6 раз). В конце занятия рекомендуется вновь не спеша пройтись по залу в течение 1-2 минут.

Записаться на консультацию (операцию) к торакальному хирургу,  к.м.н. Королеву П.А.  можно:

  • по телефону: +7 (495) 517-66-26
  • заполнить: Запрос в клинику
  • по электронной почте: 5176626@mail.ru 

 

(495) 506-61-01 где лучше оперировать деформацию грудной клетки

ЗАПРОС в КЛИНИКУ

Деформация грудной клетки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Деформация грудной клетки: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Под деформацией грудной клетки понимают различные по степени выраженности изменения формы ее костных структур, в некоторых случаях проявляющиеся не только косметическим дефектом, но и приводящие к функциональным нарушениям со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем за счет сдавления и смещения органов грудной полости. Грудная клетка – часть туловища, образованная соединенными между собой с помощью суставов грудиной, ребрами, позвонками, а также мышцами.

Иными словами, грудная клетка представляет собой костно-мышечный каркас, защищающий жизненно важные органы от внешних воздействий.

Грудная клетка меняется по мере роста и развития человека, а у взрослых людей ее форма и величина зависят от пола, развития мускулатуры и органов дыхания, рода деятельности, образа жизни. Форма грудной клетки имеет несколько вариантов нормы: плоская, цилиндрическая и коническая.

Разновидности деформаций грудной клетки

Все деформации грудной клетки делят по происхождению на врожденные и приобретенные. К врожденным дефектам относят воронкообразную, килевидную, комбинированную деформации грудной клетки и более редкие дефекты развития. Воронкообразная грудная клетка характеризуется западением грудины и передней грудной стенки. Это самая частая деформация – она составляет около 80% от всех деформаций (встречается в 3 раза чаще у мальчиков) и в 25% случаев носит наследственный характер.

Воронкообразная грудная клетка

Килевидная грудная клетка увеличена в переднезадней своей части, грудина выступает вперед в виде киля. Встречается с частотой от 6 до 20%, чаще у представителей мужского пола.

Приобретенной деформацией грудной клетки может быть ладьевидная, эмфизематозная, или бочкообразная, паралитическая, кифосколиотическая, а также килевидная грудная клетка (рахитическая).

По форме деформации подразделяют на симметричные и асимметричные.

Для определения степени выраженности деформации проводят рентгенографию грудной клетки или компьютерную томографию (КТ).

На рентгенограмме вычисляют отношение наименьшего размера между грудиной и телом позвонка к наибольшему, что является индексом Гижицкой. В зависимости от полученного значения выделяют четыре степени деформации. При проведении компьютерной томографии определяется индекс Галлера (компьютерно-томографический индекс), который равен отношению горизонтального расстояния между внутренней частью ребер к расстоянию между грудиной и телом позвонка в месте наибольшего западения грудины.

По стадии деформации бывают компенсированными, субкомпенсированными и декомпенсированными. При компенсированной деформации косметический дефект незначителен, одышки и учащенного сердцебиения не наблюдается. При субкомпенсированной деформации косметический дефект выраженный, есть одышка и тахикардия при физической нагрузке. При декомпенсированной деформации косметический дефект обезображивающий, одышка и тахикардия присутствуют в покое.

Возможные причины деформации грудной клетки

Врожденные деформации грудной клетки связаны с генетической аномалией развития хрящевой и костной ткани, а также нередко сочетаются с дефектами соединительной ткани (при наследственных заболеваниях: синдромах Марфана, Элерса–Данло и др.). Одни виды деформаций можно диагностировать в грудном или раннем детском возрасте (реберно-мышечный дефект, расщелина грудины). Другие дебютируют и прогрессируют в периоды ускоренного роста организма, в основном такие скачки происходят в возрасте 5–6, 8–10, 13–15 лет.

Приобретенные деформации грудной клетки возникают в результате внешних воздействий (травм, ожогов, оперативных вмешательств, например, по поводу кардиологической патологии) или перенесенных заболеваний (чаще воспалительного характера или инфекционных, связанных с нарушением обмена кальция).

Заболевания, при которых возникает деформация грудной клетки

К заболеваниям, вызывающим деформацию грудной клетки и связанным с нарушением кальциевого обмена, относят рахит.

Рахит – заболевание детского возраста, при котором вследствие различных причин у интенсивно растущего организма возникает полигиповитаминоз с преимущественным снижением уровня витамина D — кости теряют минеральную плотность и деформируются в процессе роста ребенка, грудная клетка приобретает килевидную форму. В настоящее время деформации встречаются реже, т.к. рахит распознается на ранних стадиях.

Для сирингомиелии характерно наличие полости, заполненной жидкостью, расположенной в спинном мозге. Заболевание может возникнуть из-за нарушения развития эмбриона, в связи с родовой травмой, травмой спинного мозга, препятствием оттока спинномозговой жидкости. Стенки полости оттесняют окружающие ткани, которые состоят из нервных клеток и проводящих путей нервной системы. Вследствие этого нарушается иннервация мышц, в том числе образующих каркас грудной клетки. На поздних стадиях это может привести к искривлению позвоночника и формированию ладьевидного вдавления на передней поверхности грудной клетки.

Остеомиелит – инфекционно-воспалительное гнойно-некротическое поражение костной ткани, возбудителями которого могут быть стафилококки, стрептококки, кишечная палочка и др.

Остеомиелит ребер возникает крайне редко, чаще является посттравматическим, реже – бактериальным, когда бактерии попадают в костную ткань с током крови или распространяются контактно (например, при гнойном поражении оболочки легких).

В остром периоде на первый план выступают такие симптомы, как повышение температуры тела до 39–40°C, боль, покраснение, отек в области пораженного ребра.

Среди инфекционных заболеваний особое значение имеет туберкулез. К деформациям грудной клетки может привести не только туберкулез легких (на поздних стадиях), но и туберкулез костей (грудины, ребер, позвонков). Процесс протекает по типу остеомиелита, но вызывает его специфический возбудитель — палочка Коха. При туберкулезе ребер или грудины внешне определяется припухлость и болезненность в области поражения. При туберкулезе позвоночника поражаются и разрушаются тела позвонков, что проявляется болью, на поздних стадиях деформируется позвоночный столб. Заболевание сопровождается повышением температуры тела до 37,2–37,6°С, общим недомоганием, ночной потливостью, отсутствием аппетита, потерей веса.

Эмфизема легких – заболевание, при котором необратимо разрушаются и теряют эластичность стенки альвеол, структурных элементов легочной ткани, нарушается газообмен и возникает повышенная воздушность легких. Эмфизема может возникнуть самостоятельно или на фоне обструктивных болезней легких.

Из-за повышенной воздушности легочной ткани грудная клетка увеличивается в объеме, как бы застывая на вдохе (становится бочкообразной).

При заболеваниях легких и плевры, приводящих к формированию в них соединительной ткани и уменьшению их размеров, грудная клетка деформируется по типу паралитической — уменьшается, уплощается, на стороне поражения втягиваются межреберные промежутки.

К каким врачам обращаться при деформации грудной клетки

Первичную оценку состояния может провести терапевт, врач общей практики, педиатр. При наличии показаний пациента направляют к узким специалистам, таким как хирург, травматолог-ортопед, фтизиатр, онколог, кардиолог, психолог, генетик, эндокринолог, отоларинголог и др.

Диагностика и обследования при деформации грудной клетки

До назначения лечения врачу необходимо оценить вид и форму косметического дефекта, выяснить, когда и при каких обстоятельствах он возник.

Следует обязательно сообщить врачу о других симптомах, если таковые имеются: общей слабости и утомляемости, эпизодах повышения температуры тела, одышке, учащенном сердцебиении.

При необходимости для оценки состояния внутренних органов или уточнения показаний для хирургического лечения специалист назначит дополнительные методы обследования: рентгенографию грудной клетки в двух проекциях с расчетом индексов, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, общий анализ мочи, спирографию, электрокардиографию, эхокардиографию (ЭхоКГ) компьютерную томографию органов грудной клетки и средостения, магнитно-резонансную томографию грудной клетки.

Воронкообразная деформация у детей – это нарушение развития реберных хрящей и передних отделов ребер. Дефект сопровождается аномальным изменением нормальных анатомических процессов в грудино-реберном комплексе в виде западания.

Степени воронкообразной деформации различны по проявлению, виду, форме и выраженности патологии.

Первая степень – глубина воронки до 2 см, смещение сердца не наблюдается.

Вторая степень — глубина воронки до 4 см, сердце смешено на 2-3 см.

Третья степень — глубина воронки более 4 см, а сдвиг сердца более чем на 3 см.

Стадии проявления воронкообразной груди:

  • Компенсированная стадия — косметический дефект, функциональных нарушений нет, первая степень деформации.
  • Субкомпенсированная стадия — значительные функциональные изменения в работе легких и сердца, вторая степень деформации.
  • Декомпенсированная стадия — обширные функциональные нарушения работы сердца и легких. третья степень.

Воронкообразная грудина по форме может быть обычной или плосковоронкообразной, по виду — симметричной и асимметричной.

Воронкообразная деформация у новорожденных детей имеет вид небольшого вдавления при вдохе (выдохе), во время крика, плача. По статистическим данным у половины детей впалая грудная клетка проходит по мере взросления, у другой половины увеличивается. Грудь сапожника в течение первых шести месяцев после рождения может спровоцировать нарушение функционирования органов грудной клетки. Ребенок будет склонен к хроническим легочным и респираторным заболеваниям.

Воронкообразная грудь будет явно выражена к 3- м годам. В данном периоде происходит фиксированное искривление груди, ребер и как следствие осанки. Усиливается грудной кифоз, спина округляется, позвоночник по бокам искривляется.

Диагностика воронкообразной груди у врача начинается с осмотра и измерения глубины впадины. Измеряют глубину впадины относительно плоскости, которая соединяет два края вдавления, до верхней точки воронки. Есть случаи расположения впадины почти около позвоночника. При тяжелых степенях ВДГК диафрагма, сердце и легкие значительны смещены. Характерно выпирание живота и увеличение кифоза.

Заключительный этап формирования патологии груди сапожника наступает в период полового созревания.

Приобретенная воронкообразная деформация может стать следствием перенесенного рахита. Отличие от врожденной деформации — выпячивание дуг ребер. При своевременном лечении рахита впадина будет уменьшаться и может полностью исчезнуть.

При первой степени деформации назначаются консервативные способы лечения. Лечение необходимо начинать сразу выявления аномалии.

Виды консервативного воздействия на ВДГК: массаж мышц, дыхательные и водные упражнения, ношение корсета. Также следует обучать детей правильно делать «напряженный выдох». Здесь следует делать выдох при суженой и прикрытой голосовой щели. Отлично, если ребенок будет комбинировать «напряженный выдох» со сжатием грудиной руками с боков.

Консервативное лечение эффективно до того момента, когда глубина воронки небольшая. В противном случае детей оперируют, так как наблюдается нарушение работы дыхательной системы и сердца.

Королев Павел Алексеевич, торакальный хирург

 

 

 

 

советы и рекомендации, причины, способы и средства, особенности, виды и методы

Упражнения при деформации грудной клетки, а именно при приобретенных искажениях и слабовыраженных непрогрессирующих патологиях, выполняются посредством механического воздействия на пораженный участок. В случае серьезных форм применяются оперативные методы с введением имплантатов, фиксирующих правильное положение грудины.

Содержание статьи

На ранних стадиях развития нарушение можно пресечь с помощью ортезирования: ношение корсета «ставит на место» видоизмененные участки грудной клетки и ребер. Лечебная физкультура, сопровождающая такие меры, применяется для восстановления правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких, которые поддаются смещению в процессе развития недуга. Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.

Основной комплекс упражнений при деформации грудной клетки у детей

Самыми распространенными видами таких искажений являются воронкообразная и килевидная деформации грудной клетки. Упражнения используются только при первой, поскольку различны проявления порока и области его влияния. Так, первая характеризуется западением груди, провоцирует искривление позвоночника и смещает внутренние органы, а вторая является чисто косметическим дефектом и лишь на поздних стадиях может повлиять на состояние осевого столба.

Комплекс упражнений для исправления деформации грудной клетки основывается на тренировке правильного дыхания. На вдохе делают движение, на выдохе возвращаются в исходное положение: отведение ноги назад, наклоны вперед с разведением рук. Такие упражнения для воронкообразной деформации грудной клетки повторяют до 8 раз в медленном темпе.

По тому же принципу, сидя на полу с расставленными в стороны ногами и упершись руками, поднимают таз и прогибают корпус;

Лежа на спине надо по очереди сгибать стопы, а потом развести руки, согнуть одну ногу, прижав колено к туловищу, и вытянуть ее вверх, после чего вернуться к предыдущему положению. Так же делается хорошо знакомый всем «велосипед». Находясь в этой же позе, следует поднять руки и одновременно прижать к туловищу согнутые в коленях ноги.

Лежа на животе, полезно делать следующее: заносить наперед через стороны руки и в то же время разводить ноги; приподнимать руки с гимнастической палкой и заносить ее за спину; медленно отжиматься на коленях; дотягиваться до голеностопа.

Важно помнить, что все упражнения надо совершать на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе. По такому же принципу надо вначале и в конце тренировки ходить по залу, поднимая и опуская руки.

Бытует мнение, что с помощью лечебной физкультуры можно исправить килевидную деформацию грудной клетки у детей. Упражнения не смогут «впихнуть внутрь» выступающую грудину. Такой порок устраняется лишь оперативным способом. Дыхательная гимнастика сможет лишь помочь избавиться от парадоксального дыхания.

Дополнительные упражнения для реабилитации после деформации грудной клетки

Чтобы пациент после операции мог быстрее вернуться к нормальной жизни, с первого дня назначается курс ЛФК, дыхательные тренировки и массаж. На первом этапе они направлены на быстрое заживление, поддержание проходимости дыхательных путей, активизацию циркуляции крови; на втором – на привыкание организма к повышению нагрузки, нормализацию функционирования сердца и легких, реабилитацию мышц; на третьем – на бытовое восстановление.

Лечебная физкультура исключает движения, при которых могут растягиваться ткани или возникать боль на оперированном участке. Сначала назначают брюшное дыхание и пассивные движения, на вторые сутки разрешается поворачиваться и сидеть, на третьи – ходить и делать упражнения на координацию. Со временем рекомендуется подниматься и спускаться по лестнице, заниматься с гимнастической палкой. На первых порах тренировки проводятся 3–4 раза в день по 5–8 минут, на 1–2 месяце можно уже плавать, бегать и ездить на велосипеде.

Профилактика, лечение, консультация ортопеда-травматолога по поводу упражнений при искривлениях грудины

Поскольку в большинстве случаев этот дефект является врожденным, а приобретенный – следствие некоторых заболеваний, нет явных профилактических мер. Лечение в зависимости от вида и стадии развития недуга может быть консервативным или оперативным. Поэтому необходимо при первых же симптомах обратиться к ортопеду. Он сможет диагностировать патологию и назначить эффективное лечение, включающее щадящие меры, пока нарушение не приобрело разрушительный характер, повреждая другие системы организма, и не потребовалось хирургическое вмешательство, которое влечет за собой длительный восстановительный период.

ЛФК при деформации грудной клетки у детей: виды и упражнения

Деформация грудной клетки – это достаточно редкое явление. Изменение формы грудной клетки может быть врожденным и приобретенным.

Врожденная патология обнаруживается у 2-х % новорожденных, тогда как приобретенная диагностируется у 14% детей, подростков и взрослых.  Но в обоих случаях патология неизбежно влияет на сердце ребенка, легкие и остальные органы, которые находятся в грудной полости, и нарушает их нормальную деятельность.

Разные деформации можно исправить только хирургическим путем, однако особое внимание нужно уделить лечебно-физической культуре, которая поможет поддерживать нормальное функционирование дыхательной и сердечной систем человека.

Какие патологии грудной клетки у детей можно исправить с помощью ЛФК?

Деформация костно-мышечного каркаса верхней части туловища намного чаще поддается лечению у детей, так как их костная и хрящевая ткани более гибкие и податливые. Искривление, обнаруженное на начальной стадии, можно устранить с помощью традиционных методов. Если деформация только начинает развиваться, она не успевает за такой короткий срок вызвать тяжелые нарушения работы сердечно-сосудистой системы и легких, а также не смещает органы и позвоночник.

ВАЖНО! Если родители замечают какие-либо малейшие отклонения в форме грудины своего ребенка, нужно срочно обращаться к врачу и не пытаться исправить патологию самостоятельно.

ЛФК поможет вылечить не только приобретенные патологии, но и окажет хорошее воздействие при лечении врожденных деформаций.  Конечно, как самостоятельный вид лечения, лечебная физкультура малоэффективна, однако в комплексе с хирургическими операциями просто необходима. Рассмотрим, какие бывают виды деформации грудной клетки у ребенка.

Виды патологий грудины

В медицине различают три основных разновидности искривления грудной клетки у ребенка:

  1. Воронкообразное искривление. Визуально наблюдаются углубления в средней и нижней части грудины. В народе такую патологию называют «грудью сапожника». Данный вид – самый распространенный порок костно-мышечного каркаса, который можно встретить у 91 % людей, имеющих деформацию грудной клетки. Грудина увеличивается в поперечном направлении, а в грудном отделе позвоночника появляются выпуклость и боковые искривления. С ростом и развитием ребенка развивается и патология, становясь более выраженной и принося большой вред внутренним органам, так как деформация смещает грудную клетку влево и разворачивает сердце и крупные сосуды.
  2. Килевидное искривление. Основные характеристики – это выпячивание вперед грудины и ребер, при этом увеличивается переднезадний размер. Данную деформацию также называют «куриной грудью». При килевидной патологии грудная клетка сильно выступает вперед, а ребра расположены по отношению к ней под острым углом, как бы придавая грудине форму киля. Деформация может быть врожденной, а может появиться из-за таких заболеваний, как рахит, костный туберкулез и т. д. Этот дефект костно-мышечного каркаса значительно нарушает нормальное функционирование сердца и легких ребенка.
  3. Плоская грудь. Появление такой деформации зависит от особенностей телосложения человека. Такая патология характеризуется уменьшением переднезадних размеров грудины. Искривление не оказывает негативного влияния на работу сердечно-сосудистой системы и легких. Плоская грудь – это не заболевание, а вариант развития.

Помимо трех основных видов патологий, различают еще несколько искривлений грудной клетки:

  • выгнутая грудь – встречается очень редко. Рассматривается чисто как косметический дефект. В верхней части груди можно увидеть выступающую борозду, которая образовывается из-за раннего окостенения грудины;
  • Синдром Поланда – генетическая патология. Если кто-то из родителей имеет такое искривление, то в половине случаев у ребенка также будет данная деформация. От синдрома страдает вся структура грудной стенки: грудина, ребра, мышцы, подкожно-жировой слой и позвоночник;
  • врожденная расщелина грудины – у пациентов с такой деформацией наблюдается частично или полностью расщепленная грудина. Эта патология очень опасна, ведь внутренние органы ребенка, а именно передняя поверхность сердца и сосуды, не защищаются грудной клеткой, находятся сразу под кожей, и поэтому очень уязвимы.

При всех вышеперечисленных разновидностях деформации грудной клетки ЛФК будет оказывать положительное воздействие.

На каком этапе можно приступать к ЛФК?

Родители должны внимательно следить за здоровьем и состоянием своих детей. Если ребенок жалуется на частое сердцебиение или вы замечаете, что ему тяжело дышать, то это первые симптомы какой-либо патологии. Дети, у которых развивается деформация костно-мышечного каркаса, обычно часто испытывают вегетативные расстройства, ослабление иммунитета, отставание в физическом развитии.

Более серьезными симптомами являются появление нарушений работы сердечно-сосудистой системы, сколиоз, кифоз.

Даже при первой симптоматике можно начинать заниматься лечебной физкультурой, которая, при своевременном и правильном выполнении, может пресечь патологию на корню. ЛФК, как консервативный метод, достаточно эффективна в лечении начинающейся деформации.

Если у ребенка уже запущенная стадия, то не спишите отказываться от лечебной физической культуры. Как самостоятельный метод она будет малоэффективна. Однако, как вспомогательный, очень нужна. Существуют разные упражнения, некоторые из них подходят для применения до операционного вмешательства, другие нужно выполнять после операции. Т. е. ЛФК для грудной клетки для детей можно начинать на любом этапе, главное – подобрать правильные упражнения и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Есть ли противопоказания для ЛФК при деформации грудной клетки?

Мы плавно подошли к вопросу о противопоказаниях ЛФК при искривлении грудины. Многие родители интересуются, нет ли каких-либо запретов на выполнение упражнений. В любом случае, самостоятельных действий предпринимать нельзя, нужно сначала обратиться к врачу.

Если доктор после диагностики подтверждает, что деформация не несет вреда для здоровья ребенка, то можно начинать гимнастику и лечебную физическую культуру. Если же искривление находится на более запущенной стадии, то комплекс упражнений нужно обговаривать со специалистом.

Также после операционного вмешательства некоторым детям прописывают строгий постельный режим, а некоторым уже через неделю рекомендуют начинать заниматься специальными упражнениями. Одним из главных противопоказаний занятиям ЛФК в послеоперационный период является подозрение на наличие тромбов в сердце или сосудах, а также резко выраженных нарушениях ритма сокращений сердечной мышцы.

Если же ничего подобного не наблюдается, то лечение деформации грудной клетки у ребенка с помощью ЛФК можно начинать уже в первые сутки после операции, когда заканчивается действие наркоза.

Какой специалист проводит занятия ЛФК?

Занятия лечебной физкультурой проводит врач ЛФК – специалист, который имеет медицинское образование. Он помогает восстановить ребенку физическую форму. Доктор обязан знать физиологию и патофизиологию, уметь делать лечебный массаж.

В обязанности врача также входит проведение специальных обследований пациентов, определение методики, формы и дозировки физ. нагрузки, подбор индивидуального двигательного режима и специальных физических упражнений.

Что касается самих упражнений, то специалист ЛФК устанавливает их количество и интенсивность, оценивает эффективность проводимых процедур. Весь процесс лечения с помощью физкультуры и гимнастики доктор отражает в карте пациента.

Насколько регулярными должны быть тренировки?

Чтобы получить терапевтическое воздействие от лечебной физкультуры, она должна проводиться регулярно. Причем постепенно физическую нагрузку нужно увеличивать. Для достижения правильного эффекта нужно придерживаться еще нескольких рекомендаций:

  • чередовать занятия и отдых;
  • комбинировать физическое упражнение и правильное дыхание;
  • занятия должны быть продолжительными, если к этому нет противопоказаний;
  • необходимо соблюдать гигиену.

ВАЖНО! В зависимости от вида и степени деформации даже обычная ходьба на свежем воздухе может приравниваться к какой-то части ЛФК.

Можно ли делать упражнения ЛФК самостоятельно или лучше под наблюдение специалиста?

Если деформация грудной клетки не несет опасности для здоровья, то лечебной физкультурой ребенок может заниматься самостоятельно, первое время с помощью родителей.

Однако, если ситуация запущена или ЛФК проводится для восстановления после операции, нужно делать физические упражнения под наблюдением врача или инструктора ЛФК.

Примеры упражнений

Как говорилось выше, комплекс упражнений лучше обсуждать со специалистом. Однако, если вы обнаружили деформацию на начальной стадии развития и она не несет риск для здоровья ребенка, упражнения, в основном, схожи.

Лечение воронкообразной деформации грудной клетки у ребенка включает выполнение следующих упражнений:

  • ходьбы в разном темпе с разной сложностью, в среднем, 2 минуты;
  • стать, руки завести назад и скрепить в замок. Медленно прогибаться, сближая при этом лопатки. Сделать 4-5 повторений;
  • сделать основную стойку. На вдохе поднимать руки вверх, на выдохе опускать вниз. 4-5 повторений;
  • ходить с палкой на лопатках, при этом высоко поднимать колени и держать ровной осанку. Дышать через нос, повторять 4-5 раз.
  • выполнять «велосипед» лежа на спине, 11-12 повторений;
  • встать на четвереньки. По очереди поднимать правую и левую руки, при этом не сгибая спину. По 2-3 повторения для каждой руки.

Это только часть упражнений ЛФК при деформации грудной клетки у детей. Для того чтобы правильно выбрать комплекс, нужно, дабы врач провел диагностику и уже тогда назначил необходимые упражнения.

Best Bets, Начало работы и многое другое

Воронкообразная грудная клетка — это состояние, при котором грудина врастает внутрь, что придает грудной клетке впалый вид. Также известная как воронкообразная грудь или впалая грудь, она встречается как у детей, так и у взрослых, но чаще всего ее замечают, когда в период полового созревания происходит быстрый всплеск роста.

Точная причина неизвестна, но она может быть наследственной и связана со сколиозом и нарушениями соединительной ткани. Чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Симптомы воронкообразной деформации грудной клетки могут включать одышку и снижение выносливости во время физических упражнений, утомляемость, боль в груди и учащенное сердцебиение.Из-за этих проблем с усталостью и выносливостью лучше всего начинать тренироваться медленно и постепенно увеличивать свою активность.

Упражнения для лечения воронкообразной деформации грудной клетки

Хотя было проведено очень мало исследований роли упражнений в лечении воронкообразной деформации грудной клетки, врачи считают, что они могут помочь укрепить грудную клетку и изменить ее форму. Упражнения не излечат воронкообразную грудную клетку, но они могут улучшить плохую осанку и замедлить прогрессирование легких и умеренных состояний. Регулярные физические упражнения также могут уменьшить проблемы с дыханием или выносливостью.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц груди и спины. Другие упражнения и виды спорта, такие как плавание и бег, также могут улучшить мышечный тонус и стимулировать глубокое дыхание.

Расширение грудной клетки

Цель этого упражнения — отвести плечи назад и улучшить осанку.

Шаг 1: Встаньте прямо, расправив плечи.

Шаг 2: Вдохните как можно глубже, отводя плечи назад на вдохе.

Шаг 3: Задержите дыхание как можно дольше.

Повторить 20 раз. Делайте это каждое утро и вечер.

Выпрямление спины

Это простое упражнение отводит плечи назад и укрепляет спину.

Шаг 1: Положите руки за голову, сцепив пальцы.

Шаг 2: Максимально отведите локти назад, держа голову и шею прямо.

Шаг 3: Наклонитесь вперед от бедер, пока спина не станет горизонтальной.Задержитесь на 2–3 секунды, держа голову и шею прямо. Важно удерживать локти в исходном положении и держать позвоночник прямым.

Повторить 25 раз.

Разведения гантелей

Целью разведения гантелей является укрепление мышц груди и спины.

Шаг 1: Лягте на пол на спину. Вытяните прямые руки в стороны, взяв в каждую руку небольшой вес.

Шаг 2: Держа руки прямыми, сведите их над грудью.

Шаг 3: Медленно опустите руки.

Повторить 25 раз.

Разгибание верхней части туловища

Это простое упражнение фокусируется на мышцах верхней части спины и помогает улучшить осанку.

Шаг 1: Лягте на живот, подложите одну или две подушки под живот и заведите руки за голову.

Шаг 2: Вдохните и поднимите верхнюю часть тела, выгибая спину.

Шаг 3: Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Повторите 10 раз, затем сделайте перерыв и сделайте еще два подхода по 10 раз.

Отжимания

Отжимания помогают укрепить верхнюю часть грудных мышц и грудную стенку.

Шаг 1: Встаньте на четвереньки, руки чуть шире плеч.

Шаг 2: Выпрямите ноги и руки.

Шаг 3: Опускайтесь так, чтобы грудь почти коснулась пола.

Шаг 4: Поднимитесь.

Повторить 25 раз.

Если вы не готовы к полноценным отжиманиям, начните с того, что наберетесь сил, стоя на коленях.

Соображения безопасности

Внешний вид воронкообразной деформации у людей разный, что приводит к различным аномалиям осанки и грудной клетки, а также к симптомам. В результате не все эти упражнения подойдут для всех. Если какое-либо из упражнений вызывает боль, уменьшите количество повторений или поговорите со своим врачом.

Силовые тренировки с воронкообразной деформацией

Что такое воронкообразная деформация?

Воронкообразная грудная клетка, также называемая воронкообразной грудной клеткой, представляет собой врожденное заболевание, при котором грудина впадает в грудную клетку и встречается примерно у 1 из 700 детей.Это часто оставляет большое углубление в центре грудной клетки и может сдавливать как легкие, так и сердце.

Это сдавление сердца и легких может ухудшить способность к физической нагрузке и вызвать одышку у спортсменов из-за снижения эффективности перекачки крови по всему телу и обмена O 2 и CO 2 в легких.

Рисунок 1. Выемка грудины от воронкообразной деформации

Причины, симптомы и диагностика

Не совсем известно, что вызывает воронкообразную деформацию грудной клетки, но иногда она может передаваться по наследству.Существуют также множественные расстройства, которые сопровождают воронкообразную грудную клетку и могут быть связаны с ее причиной, включая синдром Марфана, синдром Поланда, рахит и сколиоз.

В то время как легкие случаи могут быть едва заметными, более тяжелые случаи воронкообразной деформации грудной клетки показывают заметное углубление в грудной клетке. Это может вызвать негативные симптомы, такие как снижение толерантности к физической нагрузке, усталость, боль в груди, учащенное сердцебиение (тахикардия) или учащенное сердцебиение, частые респираторные инфекции, кашель/хрипы и многое другое.Это состояние обычно ухудшается по мере роста детей и чаще поражает мальчиков, чем девочек.

В то время как воронкообразная деформация грудной клетки обычно может быть диагностирована при регулярном медицинском осмотре из-за заметного углубления в грудной полости, для оценки степени тяжести могут использоваться другие тесты. Врачи могут назначить четыре основных теста для выявления анатомических и физиологических аномалий, вызванных воронкообразной деформацией грудной клетки. В зависимости от результатов этих анализов составляется план лечения и возможные противопоказания к занятиям спортом.

  • КТ или МРТ можно использовать для оценки тяжести/степени сдавления сердца и легких.
  • Эхокардиограммы для оценки функции и ритма сердца.
  • Легочные функциональные тесты, такие как спирометрия, для оценки функции и объема легких.
  • Стресс-тест с физической нагрузкой для измерения толерантности к физической нагрузке и физиологии сердца во время физической нагрузки.

Варианты лечения

Следует знать, что воронкообразная деформация на самом деле не требует лечения, поскольку не представляет угрозы для жизни.Тем не менее, многие предпочтут исправить деформацию из-за симптомов сердца и легких, связанных с впалой грудью, а также из-за психологического / эмоционального стресса, вызванного их самооценкой.

Также рекомендуется подождать до подросткового возраста, если решено, что ребенку будет сделана операция, чтобы убедиться, что половое созревание уже началось или закончилось. В случае легкой воронкообразной деформации грудной клетки у детей в качестве нехирургического подхода можно использовать устройство вакуумного колокола. Его также можно использовать в дополнение к хирургическому ремонту.

Если хирургическое вмешательство было сделано в детстве (до полового созревания), существует риск повторного появления в подростковом возрасте после того, как они претерпят скачок роста во время полового созревания. Два хирургических подхода включают процедуру Ravitch и процедуру Nuss.

Процедура Равича включает в себя удаление аномального хряща и ребер, хирургический перелом грудины для размещения ее в оптимальном положении и металлическую опорную систему для удержания грудной клетки в правильном положении.

Процедура Насса — более поздняя, ​​менее инвазивная операция, требующая введения изогнутого металлического стержня для выталкивания грудины и ребер. Через 3 года форма грудной клетки окончательно изменяется, а затем обе перекладины удаляются хирургическим путем. Было показано, что хирургическое вмешательство значительно улучшает самооценку, функцию легких, работу сердца и толерантность к физическим нагрузкам.

Тренировка с воронкообразной деформацией

Перед хирургическим вмешательством важно постоянно наблюдать за спортсменом и обеспечивать адекватные интервалы отдыха из-за повышенной одышки и снижения толерантности к физической нагрузке.В тяжелых случаях лучше выполнять упражнения стоя и сидя, а не лежа.

Из-за компрессии сердца и легких, которая может привести к снижению ударного объема и дыхательной механики, положение на спине приведет к большему снижению работоспособности. Было показано, что вертикальное положение менее требовательно к функции сердца, а также позволяет гравитации способствовать нисходящему движению диафрагмы во время вдоха для улучшения дыхательной механики.

Упражнения на укрепление следует использовать для проработки мышц, окружающих грудину и ребра, а также для улучшения осанки. Нацеливание на группы мышц, которые улучшают осанку, мышцы, окружающие грудную клетку, и мышцы спины, которые улучшают стабильность позвоночника, а также депрессию и втягивание плечевого сустава, могут помочь уменьшить впадину грудной клетки.

Тренировка осанки/кора

Упражнения на подвижность

Упражнения для груди

Упражнения для спины

*Гостевой пост тренера по силовым тренировкам Вассермана Мэтью Трейси.

Физиотерапия | Клиника грудной клетки

Роль физиотерапии для лечения деформации грудной клетки в целом и некоторых специфических проблем, наблюдаемых при деформации грудной клетки, является важным и часто малоизвестным методом лечения. Однако в одиночку имеется менее достоверных данных об успешном лечении деформации грудной клетки, особенно более тяжелых форм. Наращивание мышц может помочь «скрыть» деформацию, но специальные упражнения для наращивания мышц грудной клетки могут на самом деле сделать грудную клетку более выраженной, особенно при тяжелой воронкообразной деформации.В качестве дополнительного или дополнительного лечения физиотерапия может быть предложена пациентам как часть программы фиксации при килевидной или голубиной грудной клетке или после операции после процедуры NUSS для коррекции воронкообразной деформации пациента. Кроме того, существуют определенные деформации грудной клетки, такие как значительное уплощение или расширение ребер, поэтому физиотерапия может быть важной частью предлагаемого лечения.

После первоначальной консультации мы оценим наиболее подходящий метод лечения деформации грудной клетки и решим, рекомендовать ли физиотерапию как часть этого лечения.

Если предлагается физиотерапия, индивидуальный режим упражнений, основанный на тщательной оценке, и физиотерапевт, обученный и имеющий опыт лечения пациентов с проблемами грудной клетки и грудной клетки, проведет для вас физическую оценку. Обычно он включает в себя комбинацию статической и динамической растяжки, пассивных и активных упражнений, чтобы помочь обратить вспять последствия «осанки грудной клетки», такие как слабость мышц и потеря гибкости, а также работу с конкретными областями, такими как развитие основной брюшной мускулатуры для противодействия расширению ребер.

Манипуляция или мобилизация реберных хрящей является видом физиотерапии и очень специфической частью программы фиксации грудной клетки, которую клиника предлагает при лечении килевидной деформации грудной клетки. Это уникально для нашего лечения и, по-видимому, значительно улучшает соблюдение режима (ношение корсета), сокращает период постоянного ношения корсета и может сократить общую продолжительность ношения корсета.

11 лучших упражнений воронкообразной мышцы в 2022 году + полный план тренировок

Не следует недооценивать сложность исправления деформации с помощью упражнений, специально предназначенных для воронкообразной деформации грудной клетки.Прежде всего, воронкообразная деформация грудной клетки и торчащие ребра являются структурными деформациями грудной клетки.

Это не исправить одними упражнениями. Цель укрепляющих упражнений — сделать углубление менее заметным. Они помогут вам улучшить осанку, нарастить мышечную массу и повысить общую уверенность в себе. Требуется много приверженности и дисциплины, чтобы следовать программе упражнений для воронкообразной деформации грудной клетки.

Кости приводятся в движение мышцами, удерживающими их на месте.Кроме того, часть грудной клетки гибкая, и ее можно изменить, выполняя соответствующие упражнения для воронкообразной деформации грудной клетки, которые я собираюсь вам показать.

Самая большая ошибка, которую вы совершаете, выполняя упражнения на впалую грудь

Большинство людей, пытающихся улучшить воронкообразную деформацию грудной клетки с помощью упражнений, как правило, сосредотачиваются только на мускулатуре грудной клетки. Проблема в том, что мышцы, необходимые для оптимальной осанки, упускаются из виду.

На мой взгляд, это основная причина, по которой люди изо всех сил пытаются исправить свою деформацию с помощью физических упражнений.Типичный человек, страдающий деформацией, имеет слабую силу верхней части тела, слабую мускулатуру спины, напряженные грудные мышцы и плохую осанку.

Подобная картина часто встречается у пациентов с воронкообразной деформацией грудной клетки. Для достижения наилучших результатов вы должны построить крепкое и сбалансированное телосложение.

Вот научно подтвержденное исследование, которое показывает, как физиотерапия может помочь вам улучшить ваше состояние без хирургического вмешательства. Я покажу вам точные упражнения, которые помогли многим другим больным во всем мире, включая меня.

3 причины, по которым бодибилдинг поможет вам починить воронкообразный сундук

Бодибилдинг отлично подходит не только для улучшения внешнего вида груди, но и для улучшения самочувствия. Спорт не только для вашего тела. Это также хорошо для вашего ума и души.

По моему опыту, это лучший вид спорта, когда речь идет о том, чтобы ваше тело было пропорционально развито и мускулисто. Бодибилдинг сочетает в себе преимущества тяжелой атлетики и аэробных упражнений. Нет абсолютно никакой причины, по которой вы не будете следовать правильно разработанной программе бодибилдинга, пока вы исправите воронкообразную грудную клетку без операции.

Стоит отметить, что бодибилдинг – один из самых безопасных видов спорта в мире. Например, если вы посмотрите на тела известных бодибилдеров с воронкообразной грудной клеткой, вы заметите, что их впадины не очевидны. Вы даже не заметите, что у них порок развития грудной клетки. У них не только мускулистая грудь, но и остальная часть их тела пропорциональна и мускулиста.

Отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы

Pectus excavatum может нанести вред сердечно-сосудистой системе, особенно если у вас более серьезная деформация.Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, — это игнорировать любую физическую активность.

Ваши способности к тренировкам действительно будут ниже, чем у тех, у кого грудь выглядит здоровой. Тем не менее, вы не должны использовать это как предлог, чтобы избежать бодибилдинга. Научно доказано, что тренировки с отягощениями снижают риск сердечных заболеваний.

Это потому, что он может снизить артериальное давление в покое, снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и триглицеридов и повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности.Кроме того, это полезно для здоровья ваших костей, суставов и мышц.

Поэтому он настоятельно рекомендуется пациентам с артритом и остеопорозом. Это делает общую структуру тела прочной и гибкой одновременно.

Когда мне поставили диагноз воронкообразной деформации грудной клетки, врач порекомендовал мне выполнять упражнения по бодибилдингу, которые я собираюсь показать вам ниже. У меня было худощавое телосложение, и расчет ИМТ (индекса массы тела) показал, что у меня недостаточный вес.Вдобавок ко всему, моя осанка была плохой.

Он сказал мне, что упражнения могут исправить все это, но он не сказал, что одни только упражнения могут исправить мою деформацию. Сначала я был настроен скептически, потому что думал, что бодибилдинг остановит мой рост.

Однако, проведя обширное исследование, я понял, насколько это будет полезно для моей внешности. Выполнение упражнений по бодибилдингу, разработанных для воронкообразной деформации грудной клетки, может сделать впалую грудь менее заметной.

Прежде всего, вы заметите, какое положительное влияние это окажет на вашу общую уверенность в себе.Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее в обществе представителей противоположного пола, потому что в вашем теле появится та уверенность в себе, о которой вы всегда мечтали.

Ознакомиться с эффективностью безоперационной терапии можно в следующих статьях:

Значительно повышает уверенность в себе и снижает беспокойство

Улучшение внешнего вида окажет значительное влияние на вашу самооценку. Бодибилдинг известен этим. За эти годы он изменил жизнь многих молодых людей, в том числе и мою.Доказано, что он сводит к минимуму напряжение, беспокойство и депрессию. Повышенная уверенность в себе — это просто бонус.

Однако ваша уверенность не возрастет за одну ночь. Это происходит постепенно, по мере того, как вы теряете жир, становитесь стройнее и наращиваете мышцы. Впалая грудь не будет самой заметной частью вашего тела. Эстетическое телосложение заставит вас выглядеть намного лучше, чем раньше.

Что мне больше всего нравится в бодибилдинге, так это то, что после каждой тренировки у вас поднимается настроение.Вы сразу пожнете плоды этого. Это связано с тем, что во время тренировок высвобождается гормон эндорфин. Это химическое вещество в мозгу, которое напрямую связано с хорошим самочувствием.

Endorphin поможет вам справиться с негативными и тревожными чувствами, которые вы испытываете из-за своего состояния. Кроме того, занятия бодибилдингом борются с психологическим давлением, минимизируют умственную и физическую усталость и помогают лучше спать ночью.

Снижение стресса также поможет вам быстрее нарастить мышечную массу.

Увеличивает мышечную массу верхней части тела

Сочетание упражнений для наращивания мышечной массы и коррекции воронкообразной деформации грудной клетки значительно улучшит внешний вид впалой груди. Основной целью выполнения этих упражнений является развитие надлежащей структурной целостности суставов и наращивание мышечной массы. Это поможет для коррекции грудной клетки.

Укрепление всего тела, особенно мускулатуры верхней части тела, принесет массу преимуществ.Вы можете выполнять этот тип тренировок как с собственным весом, так и с отягощениями. Я думаю, что сочетание обоих видов тренировок даст наилучшие результаты.

Они исключительно хорошо работают вместе, особенно если у вас легкая воронкообразная деформация грудной клетки. Поднятие тяжестей не остановит ваш рост или рост ваших детей, как считают многие. Не будьте одним из тех парней, которые до сих пор боятся подниматься из-за этой чепухи.

Многочисленные исследования доказали, что это чистой воды миф, десятилетиями ослепляющий людей.Если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы все равно можете тренироваться дома. Вы можете сделать это, купив простую штангу, пластины, гантели, скамью и силовую раму.

Тренировки дома имеют массу преимуществ. Вам не нужно тратить много времени в течение дня на вождение автомобиля и возвращение домой из спортзала. Вы даже можете тренироваться в пижаме. Если вы все еще скептически относитесь к тяжелой атлетике, но очень хотите исправить воронкообразную деформацию грудной клетки, для вас все еще есть решение.

Вы можете выполнять простые, но практичные упражнения с собственным весом. В этом случае вам не нужно тратить деньги на оборудование. Используйте свое тело как тренажерный зал. В следующем тексте я покажу вам конкретную программу упражнений, которую я использовал, чтобы исправить впалую грудь.

Регулируемые гантели Unipack

Вы можете укрепить всю верхнюю часть тела с помощью набора простых гантелей. Лучшие упражнения для воронкообразной деформации грудной клетки, такие как жим лежа на наклонной скамье, разведение рук и пуловер, выполняются с гантелями.

Золотая эра бодибилдинга

Если вы посмотрите на большинство страдающих воронкообразной деформацией грудной клетки со стороны, у них довольно узкая грудная клетка. Это может стать проблемой, если вы находитесь в процессе набора веса. Живот выйдет наружу и будет выглядеть намного больше из-за перевернутой груди.

По-моему, это выглядит ужасно. Тем не менее, есть решение для этого. Вам необходимо увеличить размер и объем грудной клетки. Позвольте мне поделиться с вами некоторыми идеями.

Корни бодибилдинга

В последнее время я очень увлекся чтением книг, написанных бодибилдерами старой школы, такими как Артур Саксон «Железный мастер» и Юджин Сандоу. Мне нравятся эти книги, потому что они возвращают нас к истокам бодибилдинга и к тому, что значит быть бодибилдером сто лет назад.

Бодибилдинг в конце 19-го и начале 20-го веков сильно отличался от современного бодибилдинга. Телосложение этих спортсменов было невероятным, но больше всего меня поразила их зверская сила, которой сегодня не хватает многим «бодибилдерам».

Одна из вещей, которую я заметил, это то, что ни у одного из них не было накачанных грудных мышц. Они сделали минимальный горизонтальный прессинг. Большую часть жима они выполняли над головой, а их любимыми упражнениями были тяговые движения. Они были предназначены для отведения лопаток назад.

Мало того, они с гордостью демонстрировали тот факт, что передняя часть их тел была очень открытой и гибкой, в отличие от современных бодибилдеров, которые закрываются и постоянно демонстрируют развитие грудных мышц.

Разница между бодибилдингом тогда и сейчас

Сто лет назад бодибилдеры часто стягивали лопатки, опустив при этом плечи. Речь всегда шла о том, чтобы держать лопатки опущенными и вместе. Причина, по которой я говорю об этом, заключается в том, что мышцы передней части тела должны быть более мягкими.

Именно так мы устроены как люди. Однако, если вы планируете выиграть соревнование по бодибилдингу сейчас, забудьте о том, что я говорю.В настоящее время речь идет о развитии груди.

Податливость лобной части тела связана с дыхательной волной. Вы не сможете правильно дышать, если у вас напряженная и ограниченная грудная мускулатура с округлыми плечами. Неудивительно, что это поза большинства страдающих воронкообразной грудной клеткой.

Передняя часть тела должна быть мягкой и гибкой, в отличие от спины. Когда вы дышите, вы должны чувствовать, что дыхание расширяется в основном спереди.

Мягкость передней части тела, обеспечивающая дыхательную волну, будет усилена за счет укрепления задней мускулатуры при открытии передней части тела.По мере открытия дыхательной волны емкость легких может увеличиться.

Другими словами, мышцы грудной клетки станут более податливыми, мягкими и гибкими. Они смогут раскрыться и увеличить вашу способность производить дыхательную волну.

Забытое упражнение

Одним из очень популярных упражнений в свое время был пуловер с гантелями над головой. Вы ложитесь на скамью, берете гантель и поднимаете ее, чтобы раскрыть переднюю часть тела.Магия этого упражнения заключается в вашей способности открывать грудную клетку.

Вы сделаете дыхательную волну более гибкой. Позы, которые они делали на соревнованиях по бодибилдингу, также сильно отличались от сегодняшних. Они сделали много пуловеров.

В те дни это было одним из основных упражнений для невероятного телосложения.

Отдохните от горизонтального жима

Каждому страдающему воронкообразной деформацией, желающему заниматься бодибилдингом, я предлагаю поработать над развитием постуральных мышц спины — приводящих лопаток, мышц, обеспечивающих правильную осанку.

Отдохните от горизонтального жима и разведения гантелей и поработайте над раскрытием грудной клетки с помощью пуловера. Я смотрю на спортсменов, которые продемонстрировали свою способность открывать грудь.

Так они тренировались. На мой взгляд, это очень круто, и я решил попробовать. Через пару недель я заметил, как моя осанка мгновенно улучшилась, а плечи расправились и опустились даже во время повседневных дел.

Однако я очень скучал по жиму лежа.Я заметил, как мои грудные мышцы стали слабее. Затем я решил смешать стиль старой школы бодибилдинга с новой школой. То, что я делаю сейчас, представляет собой смесь того и другого.

Я думаю, что это лучший стиль бодибилдинга, если вы хотите сделать воронкообразную деформацию менее заметной, имея спортивное тело с идеальной осанкой.

Программа упражнений на воронкообразную мышцу на 7 дней

Приведенный ниже план тренировок — это точный план тренировок воронкообразной груди, который я практиковал в течение пяти месяцев.Это помогло мне исправить мою деформацию без болезненной операции.

Люди из раздела «Воронкообразная грудная клетка до и после упражнений» улучшили свою внешность, следуя именно этой процедуре. Вы должны следовать этой тренировке не менее восьми недель. Есть четыре дня, когда вы будете выполнять упражнения с отягощениями и собственным весом.

Вы сделаете шпагат «тяни-толкай», который даст наилучшие результаты, когда дело доходит до исправления воронкообразной деформации грудной клетки. Остальные два дня вы будете заниматься йогой для всего тела.Йога поможет вам исправить плохую осанку, укрепить заброшенные мышцы, вызывающие мышечный дисбаланс, и поможет вам правильно дышать.

На седьмой день вы полностью отдохнете. Этот день позволит вашим мышцам и разуму полностью восстановиться. Используйте это время для общественной деятельности. Вы заметите, насколько повысится уровень вашей уверенности, только после недели тренировок.

*AMRAP – Максимальное количество повторений

Для выполнения этой тренировки вам не нужно никакого сложного оборудования.Я купил все, что мне было нужно, в Интернете, на Amazon.com. Это позволило мне следовать этому распорядку, не выходя из дома. Я сэкономил на этом кучу времени и нервов.

Я стала более дисциплинированной и придерживалась распорядка дня без выходных, потому что в моем доме было все необходимое. Оборудование не занимает много места. Кроме того, я чувствовал себя более комфортно, совершенствуя свое тело, не беспокоясь о том, что обо мне думают осуждающие люди в спортзале.

Здоровье — это богатство.Ни разу не пожалел, что решил купить тренажер. Это одна из самых умных инвестиций, которые я сделал для себя.

Большинство людей, не колеблясь, купят новейший iPhone, но будут сомневаться в том, покупать ли оборудование, которое улучшит их внешний вид. Если вы не будете заботиться о своем теле, где вы будете жить?

Ниже я перечислю точные продукты, которые я использовал для выполнения этой программы. Amazon позаботится о доставке и доставке. Вы получите изделия через 2-3 дня и сразу же сможете приступить к коррекции фигуры.

4 Продукты, необходимые для участия в программе воронкообразной деформации грудной клетки

Погружная и подтягивающая станция Reliancer Power Tower

Это многофункциональная башня, на которой вы можете выполнять подтягивания, отжимания на брусьях, жим гантелей на наклонной скамье, жим лежа, отжимания и подъемы коленей. Вы сэкономите много денег, потому что вам не придется покупать турник, отжимания и скамью. В этом продукте есть все необходимое для исправления воронкообразной деформации грудной клетки.

Регулируемые гантели в индивидуальной упаковке (2 x 52,5 фунта)

Этот набор гантелей предлагает лучшее соотношение цены и качества. Пластины изготовлены из прочного чугуна, а ручка — из хрома. Вы можете настроить вес каждой гантели от 5 до 52,5 фунтов. Они необходимы для жима на наклонной скамье, мух, пулловеров, тяг и отжиманий с отягощением.

Набор штанги Step Fitness Deluxe с 4 гирями

Отличный набор штанги для начинающих с утяжелителями.С ним вы можете выполнять жим лежа, становую тягу и тягу. В комплекте 2 воротника и 8 пластин разного размера. Поместите штангу на штифты Reliancer Tower, чтобы выполнить жим лежа. Вы также можете положить его на пол для становой тяги.

Набор эластичных лент UPOWEX

5 разноцветных ремешков изготовлены из высококачественного латексного материала, который невозможно сломать. Они двухслойные и тщательно обработаны, чтобы обеспечить максимальную устойчивость. Каждый цвет обеспечивает различный уровень сопротивления.Чтобы сделать подтяжку лица, просто привяжите ленту к Reliancer Power Tower.

11 лучших упражнений бодибилдинга для прогиба груди

Выше я рассказал о наиболее распространенных преимуществах бодибилдинга для здоровья при вдавленной груди. Они слишком хороши, чтобы их игнорировать. После того, как я начал заниматься тяжелой атлетикой, все мои взгляды на жизнь изменились.

Я понял, что поднимать тяжести в спортзале — это то же самое, что переживать трудные времена в жизни. Чем больший вес вы можете поднять, тем с более важными жизненными проблемами вы справитесь.

Это чрезвычайно полезно для вашего психического здоровья, когда вы имеете дело с воронкообразной грудной клеткой. Позвольте мне представить вам 10 моих любимых упражнений бодибилдинга для воронкообразной деформации грудной клетки, которые оказали наиболее значительное влияние на мой внешний вид верхней части тела.

Я разделю их на две части: Упражнения для груди и спины.

Как я уже говорил выше, одинаково важно работать как грудные мышцы, так и мышцы спины, исправляя впалую грудь. Никогда не делайте только упражнения на грудь.

Это приведет к травмам плеча и локтя и продлит процесс исправления воронкообразной деформации грудной клетки.Вы не хотите, чтобы это случилось с вами. Бодибилдинг и наращивание массы подходят как мужчинам, так и женщинам.

6 Упражнения для наибольшей воронкообразной деформации грудной клетки

После того, как вы наберете несколько плотных мышц, ваша вогнутая грудь не будет так заметна. Преимущество этих упражнений в том, что они также работают с мышцами кора. Наращивание верхней части брюшного пресса сделает выступающие ребра менее заметными.

Это сделает ваше тело более эстетичным и пропорциональным.Я предлагаю вам выполнить четыре подхода по 10 повторений каждого из следующих упражнений.

Делайте 90-секундный отдых между подходами.

Это идеальный темп бодибилдинга, который, как было доказано, наиболее эффективен для гипертрофии (наращивания мышечной массы). На данный момент не беспокойтесь о структурировании программы. Все, что вам нужно узнать, это то, как эти упражнения по бодибилдингу помогут вам улучшить воронкообразную грудь.

ЖИМ НА СКАМЬЕ

На мой взгляд, жим лежа на горизонтальной скамье — самое эффективное упражнение для воронкообразной груди.Это король всех упражнений для верхней части тела, который на сегодняшний день является наиболее часто используемым движением в тренажерном зале.

Это основа многих программ бодибилдинга, основной целью которых является наращивание мышечной массы и силы всей грудной клетки. Основная мускулатура, используемая в этом упражнении, — это вся грудная клетка, плечи, трицепсы и кор.

Это самый эффективный тренажер для увеличения массы и силы верхней части тела. Он может заполнить мышцы вокруг отверстия, сделанного воронкообразной грудной клеткой.

Это должно быть достаточной причиной для включения жима штанги или гантелей в ваши тренировки. Большинство людей, страдающих впалой грудной клеткой, имеют очень слабую мускулатуру нижней части грудной клетки.

Ухудшает их внешний вид и делает вмятину более заметной. В этом случае жим лежа на наклонной скамье может быть более эффективным, чем жим лежа на горизонтальной скамье.

Также снимает участие плеч в движении. Ваши грудные мышцы будут изолированы гораздо больше.

Ваша грудь «накачается» после того, как вы сделаете четыре подхода по 10 повторений. Жим лежа на наклонной скамье необходим вам, если вы заметили, что у вас несбалансированное развитие грудной мускулатуры.

Добавление этого упражнения бодибилдинга сбалансирует ваши мышцы и улучшит внешний вид вашего тела. Однако основным недостатком этого варианта жима лежа является то, что его намного сложнее выполнять.

Кроме того, у вас может закружиться голова из-за положения на скамейке. Вот почему жим лежа на горизонтальной скамье до сих пор остается моим основным упражнением на грудь для коррекции воронкообразной деформации грудной клетки.

Жим лежа лежа шаг за шагом
  1. Начните упражнение, лягте на скамью. Используйте широкий хват штанги, чтобы грудная мускулатура больше активировалась в движении.
  2. После того, как гири выстроятся по прямой линии над грудью, медленно опустите штангу на 2 секунды и дайте ей коснуться нижней части груди. Используйте связь между разумом и мышцами и сосредоточьтесь на мускулатуре, окружающей грудную клетку. Так вы добьетесь лучшего сокращения.
  3.  Выдохните и толкните штангу, пока она не займет исходное положение. Повторить.

Выполняйте это упражнение 2 раза в неделю по четыре подхода по 10 повторений с умеренными весами. Не забудьте разогреться. Вы также можете использовать гантели, если предпочитаете их штанге.

Пуловер с гантелями

Пуловер с гантелями на прямых руках был любимым упражнением на грудь Арнольда Шварценеггера. Он лихо сказал:

«Боль в грудине, которую вы получите при выполнении пуловера с гантелями, просто невероятна! Он буквально разрывает грудь на части и толкает ее в невероятный рост».

Арнольд Шварценеггер

Это многое говорит об упражнении, исходящем от обладателя самой развитой груди всех времен. Пуловер с гантелями был модным в золотую эру бодибилдинга. Это было любимое упражнение для груди среди легенд бодибилдинга, таких как Фрэнсис Бенфатто, Боб Пэрис и Рег Парк.

Лучшее в этом упражнении то, что оно нацелено на широчайшие, растягивает грудину, межреберные, внутренние и передние зубчатые мышцы (они также известны как мышцы грудной клетки).Межреберные мышцы приводят в движение ребра.

Развитие этих мышц придаст вашей груди и грудной клетке великолепный внешний вид и расширит их. Они будут выглядеть больше и сильнее. Это идеальное упражнение для воронкообразной груди, которое укрепляет мышцы груди.

Одновременно расширяет грудную клетку и выталкивает грудину.

Пошаговый пуловер с гантелями
  1. Начните с того, что лягте на простую скамью или на пол. Если вы лежите на полу, я рекомендую вам положить подушку под лопатки, чтобы вы могли выгнуть верхнюю часть спины.Это делается для того, чтобы во время движения растянуть грудные мышцы, и вытянуть грудину.
  2.  Держите гантель над грудью, слегка согнув руки в локтях. Медленно опустите гантель, пока ваши руки не будут параллельны полу. Затем сделайте глубокий вдох и расправьте грудную клетку.
  3. Таким же изогнутым движением завершите движение в исходное положение на выдохе. Повторить.

Выполняйте это упражнение 2 раза в неделю, выполняя четыре подхода до отказа.Используйте умеренные веса. Все, что вам нужно, это недорогой простой набор регулируемых гантелей и скамья. Если у вас есть эти два недорогих предмета, вы можете выполнять это упражнение, не выходя из дома.

Супер-скамейка Fitness Reality

Я купил скамью Fitness Reality год назад, и она до сих пор как новая. Это идеальный продукт для выполнения пуловеров с гантелями.

Регулируемые гантели Unipack

Приобретение набора гантелей, вероятно, является самым мудрым решением, которое вы можете принять, когда дело доходит до исправления воронкообразной деформации грудной клетки.Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как следует выполнять это упражнение.

ГАНТЕЛИ

Разведение рук с гантелями — лучшее упражнение бодибилдинга, которое вы можете сделать для внутренней части груди.

Это упражнение на изоляцию грудной клетки, что означает, что это односуставное движение. Примером многосуставного движения является жим лежа.

Он работает не только с грудными мышцами, но и с дельтовидными мышцами плеч, ромбовидными мышцами (мышцами между плечом и позвоночником), мышцами-вращателями манжеты плеча и передней зубчатой ​​мышцей.

Если вы будете выполнять их правильно, большая часть нагрузки будет приходиться на внутренние грудные мышцы.

Пошаговое руководство по разведению гантелей
  1. Лягте на горизонтальную скамью с гантелями в каждой руке. Ваши гантели должны касаться друг друга. Держите их на вершине четырехглавой мышцы.
  2. Поднимите гантели вверх, как при жиме гантелей лежа. Положите их над грудью. Это ваша исходная позиция. Вам нужно согнуть локти на 10 градусов на протяжении всего движения.Держите локти зафиксированными, чтобы увеличить мышечную массу.
  3. Во время выполнения махов с гантелями руки не должны быть полностью прямыми. Это может вызвать локтевой тендинит. Кроме того, вы не хотите, чтобы они были согнуты, потому что это снимает движение с грудных мышц.
  4. Опустите обе руки в стороны, чтобы вы почувствовали легкое растяжение и давление на грудные мышцы. Остановитесь, как только ваши руки окажутся параллельны полу.
  5. После этого верните гантели в исходное положение, удерживая локти неподвижными.Сохраняйте напряжение не менее 1 секунды, прежде чем снова опустить гантели. Затем медленно повторите все движение, пока не сделаете три подхода по 12 повторений.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как выполнить идеальное разведение гантелей, которое поможет вам исправить воронкообразную грудную клетку.

Мастерские отжимания Iron Chest

Отжимания «Мастер железной груди» — одно из моих любимых упражнений на воронкообразную грудную клетку, которое вы можете выполнять дома по многим причинам.В нем работают те же мышцы, что и в отжиманиях, но с небольшими изменениями, которые делают его более эффективным упражнением.

Пока вы выполняете это упражнение, вращение таза идеально подходит для активации вашего кора. Кроме того, сокращение мышц верхней части груди приведет к полному растяжению грудной клетки.

Это вызовет прилив крови к мышцам спины. Это приводит к улучшению кифоза позвоночника, который тесно связан с воронкообразной деформацией грудной клетки.

Это упражнение вызовет рост мышц груди и плеч.Это нормализует внешний вид груди. Если ваши дети страдают от вогнутой грудной клетки, это лучшее упражнение с собственным весом для них.

Сделайте пять подходов по 10 повторений. Все, что вам нужно сделать, это инвестировать в систему тренировок Iron Chest Master.

Тренажер для отжиманий Iron Chest Master

Железные отжимания Chest Master отлично подходят для развития мускулатуры верхней части тела. Научно доказано, что он активирует мышцы груди лучше, чем некоторые известные упражнения бодибилдинга.

В приведенном ниже видео показана тренировка всего тела с использованием этого продукта.

Отжимания с отягощением

Отжимания на брусьях сочетают в себе преимущества художественной гимнастики и тяжелой атлетики в одном упражнении. Это одно из лучших упражнений для верхней части тела, которое вы можете сделать, чтобы исправить состояние воронкообразной деформации грудной клетки.

Задействует большие и малые грудные мышцы, передние дельты и ромбовидные мышцы плеч, широчайшие мышцы спины, трицепсы и кор. Трапециевидная мышца работает как стабилизирующая мышца во время этого движения.

Если вы не можете выполнять их с отягощением, смело выполняйте их только с собственным весом. Как я уже говорил, люди с воронкообразной деформацией, как правило, эктоморфы (люди с худощавым телосложением).

Проблема здесь в том, что вы не сможете добавить слишком много мышц и силы, если будете делать их, полагаясь только на вес своего тела. Добавление веса увеличит интенсивность упражнения и сделает его намного лучше.

Однако увеличение веса может привести к травме плеч.Если вы чувствуете боль в груди или плечах, прекратите увеличивать вес. Не торопитесь и научитесь правильно выполнять это упражнение.

Пошаговые отжимания с отягощениями
  1. Поддерживайте хорошую осанку. Держите плечи назад и вниз. Затем поднимитесь на брусьях с прямыми руками.
  2. Опуститесь до точки, где ваши плечи будут параллельны локтям. Почувствуйте сокращение нижних мышц груди.
  3. Достигнув этой точки, снова поднимитесь и повторите все движение еще раз.

Еще одно преимущество отжиманий на брусьях заключается в том, что они значительно помогают развить силу в жиме лежа. Оба являются похожими толчковыми движениями, которые оказывают давление на вашу грудь, плечи, трицепсы и помогают вам нарастить мышцы в этих областях.

Если вы не можете выполнять их с отягощением, постарайтесь выполнить пять подходов с максимально возможным количеством повторений. Отдыхайте 60 секунд между подходами.

Если вы добавляете вес, делайте четыре подхода по 6-12 повторений с 60-секундным отдыхом между подходами. Делайте это три раза в неделю.

Жим от груди в тренажере сидя

Это удобное для начинающих упражнение для груди, которое является отличной альтернативой жиму лежа. Однако ни в коем случае он не может заменить его. Просто потому, что оно выполняется на тренажере, оно не активирует мышцы-стабилизаторы, а также жим гантелей или лежа.

Добавьте это в свой распорядок почти в конце тренировки. Это поможет вам накачать грудные мышцы. Жим от груди задействует большую грудную мышцу, руки, дельты и широчайшие мышцы.

Это отличное общее упражнение для верхней части тела, отлично подходит для гипертрофии (наращивания мышечной массы). Когда я выполняю жим от груди в тренажере, я стремлюсь к 4 подходам по 12 повторений.

Мне нравится это упражнение, потому что я могу лучше контролировать повторения. Для лечения воронкообразной деформации я выполняю темп 3-1, то есть 3 секунды на эксцентрическую (опускание) и 1 секунду на концентрическую (толкание).

Отлично подходит для улучшения кровотока в грудных мышцах, что значительно помогает в наращивании мышечной массы.Не зацикливайтесь на поднятии тяжестей. Я рекомендую вам установить вес, с которым вы сможете выполнить 12 повторений, не утомляясь в конце.

Вам нужно больше сосредоточиться на контроле и темпе. Если вы осознаете это, ничто не остановит вас в процессе заполнения пустоты в вашей груди. Еще одна замечательная особенность жима от груди в тренажере заключается в том, что вы можете интегрировать дроп-сеты в свою тренировку.

В конце 3-го подхода, когда вы заканчиваете 12-е повторение, уменьшите вес на 20% и сделайте еще 6 повторений.После того, как вы сделали 6 повторений, уменьшите вес еще на 20% и сделайте столько повторений, сколько может выдержать ваше тело.

Дроп-сет поможет вам нарастить грудную мускулатуру так, как никакая другая техника. Отрегулируйте сиденье и ручки так, чтобы вам было удобно.

Познакомьтесь с машиной, и она будет служить вам наилучшим образом.

5 лучших упражнений для спины для вогнутой груди

Хорошая осанка — это больше, чем просто хороший внешний вид. Он служит основой для силы, гибкости и баланса вашего тела.

Хорошая осанка ведет к большей энергии, уверенности и безболезненной жизни. Неправильная осанка усугубляет вашу деформацию день ото дня. С другой стороны, достижение правильной осанки должно быть главным приоритетом при выполнении упражнений с впалой грудью.

Ниже я перечислю 5 лучших упражнений для воронкообразной груди для спины.

ПОДТЯГИВАНИЯ

Подтягивания — одно из лучших упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять при воронкообразной деформации грудной клетки. Это упражнение мне порекомендовал мой врач, который посоветовал мне купить дома турник.

Он сказал мне делать пару повторений подтягиваний каждый раз, когда я натыкаюсь на это. Когда я только начинал, я следовал его совету и ежедневно выполнял подтягивания широким хватом.

Он сказал мне, что мне нужно улучшить осанку и укрепить мускулатуру спины. Мой папа установил турник в нашем доме.

Мы купили его онлайн и собрали всего за пару минут. Я рекомендую вам сделать то же самое. Это улучшает общую силу спины, как никакое другое упражнение.

Выполнение совершенно безопасно, так как вероятность получения травмы минимальна. В ежедневных подтягиваниях нет никаких недостатков. Известно, что некоторые бодибилдеры даже выполняют до 300 строгих подтягиваний на протяжении всей тренировки.

Лучшая вариация этого упражнения — подтягивания широким хватом. Это идеальное средство для развития широчайших мышц спины (широчайших), ромбовидных мышц (расположенных в верхней части спины), предплечий, бицепсов и кора. Мускулатура верхней части спины играет жизненно важную роль в коррекции воронкообразной деформации грудной клетки.

Подтягивания шаг за шагом
  1. Для начала возьмитесь за перекладину хватом сверху. Я рекомендую вам делать упражнения более широко, чем на ширине плеч, чтобы вы могли лучше проработать верхнюю часть спины.
  2. Напрягите мышцы кора и подтяните себя, пока подбородок не окажется над перекладиной. Попробуйте сжать лопатки, пока не достигнете вершины.
  3. После этого медленно опускайтесь, пока руки не выпрямятся. Не бойтесь полностью заблокировать руки.Это не опасно, как многие говорят. На самом деле, это очень полезно для ваших плеч.
  4. Повторите все движение еще раз, пока в вашем резервуаре не останется повторений. Выполняйте столько повторений, сколько сможете, по пять подходов семь раз в неделю.

Чтобы выполнять подтягивания полным хватом, вам понадобится гриф. Нет никакого оправдания тому, чтобы не делать подтягивания. Вы даже можете делать их на открытом воздухе. Все, что вам нужно сделать, это найти бар обезьян в местном парке.

Штанга для тренировки верхней части тела Iron Gym

Этот турник можно установить на дверной проем за считанные секунды.Хват руля чрезвычайно удобен, потому что он сделан из пены.

Вы можете делать подтягивания, широкие подтягивания, подтягивания на ладонях и множество других вариаций. Поместите его на дверной проем, на который вы часто натыкаетесь в течение дня.

Всего через пару недель мускулатура вашей спины приобретет V-образную форму, и вы заметите улучшение осанки. Все это делается путем инвестирования в недорогую перекладину для подтягивания дверного проема.

Тяга гантелей

Любая форма гребли — отличное упражнение, когда речь идет о наращивании более толстых и сильных мышц спины.Одним из самых популярных видов тяги является тяга гантелей одной рукой.

Я рекомендую его вместо стандартной тяги штанги, потому что он позволяет вам интенсивно сосредоточиться на широчайших мышцах. Выполняя упражнение с гантелями вместо штанги, вы не позволяете одной стороне тела делать больше гребков.

Это предотвращает дисбаланс, который может ухудшить вашу осанку. Диапазон движения при использовании гантелей намного выше, чем при использовании штанги.

Это задействует больше мышц спины, ловушек, предплечий, кора и бицепсов.Вы все еще можете использовать штангу, но, по моему честному мнению, она сильно давит на нижнюю часть спины.

Ваша спина должна быть совершенно прямой на протяжении всего движения. Однако это трудно поддерживать, когда вы дойдете до финального сета упражнения.

По мере увеличения веса поясница может округлиться, что приведет к нежелательным травмам. Этого можно избежать, просто выполняя тяги гантелей.

Все, что вам нужно, это простой набор гантелей и скамья.

Пошаговое руководство по тяге гантелей
  1. Чтобы начать это приятное упражнение воронкообразной деформации грудной клетки, возьмите скамью, чтобы поддерживать себя во время движения.Положите правую ногу и правую руку на скамью так, чтобы ваше тело было параллельно земле. Возьмите гантель левой рукой нейтральным хватом.
  2. Поднесите гантель к груди. Сосредоточьтесь на сжатии мышц спины во время выполнения этого движения. Держите грудь приподнятой на протяжении всего сета.
  3. Затем опустите гантель, пока рука не станет прямой, а затем повторите все движение.
  4. После этого проделайте то же самое правой рукой.

Для оптимального набора мышц спины выполните 4 подхода по 10 повторений каждой рукой.Отдыхайте 60 секунд между подходами.

В видео ниже вы можете увидеть, как выполнять это чудесное упражнение для лечения воронкообразной грудной клетки.

Становая тяга

Становая тяга известна как король всех упражнений для взрослых. Ни одно другое упражнение не задействует больше мышц одновременно, чем становая тяга, если вы выполняете ее правильно.

Многие люди воздерживаются от выполнения этого упражнения, потому что опасаются, что оно приведет к травме.Это самое неправильно понятое упражнение из всех.

Состояние воронкообразной груди значительно улучшится, как только вы интегрируете это движение в свои тренировки. Это упражнение очень важно в плане тренировки впалой груди.

Чтобы поднять вес с пола, вам нужна здоровая основа тела. Он работает со всеми мышцами кора, силой хвата, нижней частью спины, ягодичными мышцами, подколенными сухожилиями, трапециевидными мышцами и всей мускулатурой спины.

Я могу целыми днями обсуждать преимущества выполнения этого движения, но здесь нас волнует, как оно поможет вам при воронкообразной деформации грудной клетки.Как я уже говорил выше, воронкообразная деформация может усугубиться, если ваша осанка ужасна.

В основном это вызвано мышечным дисбалансом и слабой мускулатурой спины. Становая тяга известна как лучшее упражнение для улучшения осанки, поскольку оно укрепляет позвоночник.

Это проявляется в улучшении осанки и может помочь предотвратить ухудшение воронкообразной деформации грудной клетки.

Пошаговое руководство по становой тяге
  1. Выполнение движения совсем не сложное. Положите штангу перед собой и поставьте ноги на ширине плеч.Затем возьмите штангу сразу за ноги. Отведите бедра назад, пока ваша спина не достигнет угла 45 градусов по отношению к земле.
  2. Поднимите грудь, напрягите мышцы живота и оторвите штангу от пола. Сожмите ягодицы, когда вы стоите прямо, чтобы защитить нижнюю часть спины. Затем сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе. Это важная часть подъема, потому что она помогает улучшить вашу осанку.
  3. Опустите штангу на землю и повторите все движение еще раз. Для достижения наилучших результатов выполняйте 4 подхода по 8 повторений два раза в неделю.

Отдых между подходами 120 секунд. Правильную форму становой тяги нужно сначала практиковать с меньшим весом. Приступая к занятиям, в первую очередь сосредоточьтесь на технике.

Не добавляйте слишком много веса. После того, как вы освоили форму, вы можете смело тянуть большие числа с пола.

Перевернутый ряд

Перевернутая тяга — одно из лучших упражнений на воронкообразную грудную клетку для спины. Он уравновешивает чрезмерно развитые грудные мышцы, возникающие в результате большого количества жимов лежа.

Это упражнение поможет вам, если вам трудно выполнять подтягивания или тяги штанги. Это движение с собственным весом, как и подтягивания, но оно не так утомительно.

Не верьте мифу о том, что нельзя накачать мышцы или улучшить осанку с помощью упражнений с собственным весом. Многочисленные исследования доказали, что упражнения с собственным весом активируют небольшие стабилизирующие мышцы, которые невозможно активировать с помощью штанги, гантелей или тренировок на тренажерах.

Как утверждается в Journal of Strength and Conditioning Research, перевернутая тяга активизирует верхнюю часть спины и широчайшие лучше, чем тяга штанги и гантелей в наклоне.

Кроме того, он оказывает меньшую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Перевернутая тяга — идеальное упражнение для спины, если у вас болит поясница или вы страдаете от какой-либо травмы. Это делает его безопасным упражнением для улучшения осанки, увеличения массы спины и исправления воронкообразной деформации грудной клетки.

Когда вы освоите это движение, вы заметите, как ваши широчайшие превращаются в крылья. Кроме того, он работает с ромбовидными мышцами, плечами, трапециевидными мышцами, предплечьями, бицепсами и кором.

Пошаговое руководство по инвертированному ряду
  1. Выполнять это упражнение чрезвычайно просто.Все, что вам нужно, это параллельный брус. Вы можете использовать штангу, машину Смита, веревки TRX или простую велосипедную стойку на улице.
  2. После того, как вы найдете его, лягте под ним и возьмитесь за него хватом сверху. Напрягите мышцы кора и сформируйте прямую линию от пяток до головы.
  3. Затем подтянитесь, пока грудные мышцы не коснутся перекладины. Сохраняйте прямую линию на протяжении всего движения. Сохраняйте прямую линию на протяжении всего движения. После этого повторите все движение.

Старайтесь выполнять 5 подходов по 12 повторений 2 раза в неделю. Отдыхайте 60 секунд между подходами. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как правильно выполнять упражнение.

Эластичная лента Face Pulls

Это одно из самых недооцененных упражнений на воронкообразную грудную клетку. Здоровое тело требует сильных мышц спины и задних дельт.

Эти группы мышц очень деликатны для тренировки из-за ограничения напряжения в лобных мышцах тела.Слишком много людей получают травмы плеча, потому что их спина и задние дельты не так развиты, как грудные и плечевые мышцы.

Мой совет: всегда работай усердно и с умом. Улучшение воронкообразной деформации с помощью физических упражнений — длительный процесс, требующий большого терпения.

Вытягивание лица — это упражнение, которым многие люди пренебрегают в тренажерном зале. Все заинтересованы в больших и ярких мышцах.

Я все это одобряю, но в первую очередь ваше тело должно быть полностью функциональным.Какой смысл поднимать 225 фунтов в жиме лежа, если вы страдаете от сильной боли в плечах и локтях?

Добавление тяг к лицу может полностью изменить ваш взгляд на тренировку. Это простое упражнение может сделать ваши плечи пуленепробиваемыми, улучшить осанку и скорректировать впалую грудь, потому что оно растягивает грудину и грудные мышцы, пока вы сокращаете лопатки.

Не только это, но и тяга к лицу также может быть хорошим наращиванием массы ваших трапеций, задних дельтовидных мышц в плечах, мышц средней части спины, вращательных манжет и предплечий.Он уравновешивает все толкающие движения с тянущим движением.

Если вы никогда раньше не выполняли это упражнение, я бы посоветовал вам начать с очень малого веса. Практикуйте правильную осанку и совершенствуйте форму, прежде чем добавлять вес.

Это делается для того, чтобы активировать нужные мышцы, необходимые для выполнения этого движения. Многие люди делают это упражнение неправильно и говорят, что оно нацелено только на руки. Это потому, что они делают это совершенно неправильно.

Для этого упражнения вам понадобится тяговое приспособление к канатной машине.

Пошаговое руководство по лицевой тяге
  1. Возьмите веревку в руки хватом сверху. Убедитесь, что ваши большие пальцы подняты вверх.
  2. Затем сделайте несколько шагов назад и втяните корпус и ягодицы. Сохраняйте вертикальное положение.
  3. Потяните веревку, пока она не достигнет вашего лица, и сведите лопатки вместе. Держите это сжатие в течение хороших 2 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите все движение.

Для полной демонстрации упражнения обязательно просмотрите видео ниже.

Упражнения воронкообразной груди до и после трансформаций

Улучшение воронкообразной деформации грудной клетки с помощью физиотерапевтических упражнений часто может показаться тяжелой борьбой. Однако польза от исправления этого состояния без хирургического вмешательства может изменить жизнь.

Тяжелые периоды, насыщенные планы и ежедневные тревоги могут быть использованы в качестве предлогов для того, чтобы откладывать первые шаги по исправлению воронкообразной деформации грудной клетки.

Если вам удастся выполнить программу упражнений, которую я показал вам выше, исправить воронкообразную грудь будет несложно.Все, что вам нужно, — это дисциплина, последовательность и поздравление себя после каждой маленькой победы, независимо от того, идет ли речь об улучшении вашего телосложения или о прогрессе в весе, который вы поднимаете.

Почти каждый человек, страдающий от врожденной воронкообразной деформации грудной клетки, заявляет, что их основная цель — исправить это состояние без проведения болезненной операции. Я понимаю, как трудно может быть не отставать от плана упражнений воронкообразной грудной клетки.

Я неукоснительно следовал шаблону упражнений Михаила на воронкообразную деформацию груди в течение 3 месяцев.Это требует много тяжелой работы, жертв и самоотверженности. Однако это того стоило, потому что моя воронкообразная грудная клетка менее заметна.

С. Матей, Ночной клуб VOX, Скопье

В старшей школе у ​​меня было ужасное беспокойство из-за воронкообразной деформации грудной клетки. Я носила ожерелье, чтобы прикрыть «дыру в груди», когда снимала рубашку. Слава богу, я нашел план упражнений воронкообразной грудной клетки в вашей статье. Я работал в течение 6 месяцев с небольшим перерывом.Тем не менее, я не мог быть более доволен результатами!

Эрик М. Логгинс, Steve & Barry’s, Нэшвилл, Теннесси

Врач во Франции сказал мне, что воронкообразная грудная клетка не такая серьезная и что ее можно вылечить с помощью физиотерапии. Он порекомендовал мне упражнения, которые вы показали в этой статье. После 8 месяцев тренировок я увидел огромное улучшение мускулатуры верхней части тела.

М. Корантен, Университет из Париж, Франция

Я думал, что мою воронкообразную грудную клетку и раздутые ребра можно исправить только хирургическим путем.Я никогда не верил, что упражнения по бодибилдингу и растяжка могут исправить это состояние. Черт, я ошибся! После знакомства с PectusExcavatumFix.com и применения ваших советов и методов в реальном мире ко мне вернулась уверенность!

С. Джейк, Дублин, Калифорния, Funk’s Auto Works

Эти люди боролись с любыми невзгодами, проливали кровь, пот и слезы, чтобы придерживаться плана тренировок. В конце концов, вы можете видеть, что все это того стоило.

На фотографиях можно увидеть изменения в их телах, но невозможно увидеть, насколько возросла их уверенность в себе.Все они упомянули, что их социальная тревожность ушла навсегда и что они, наконец, могут показать миру свою лучшую версию себя.

Заключение

Это лучшие 11 упражнений, которые помогут исправить воронкообразную деформацию грудной клетки. Он сочетает в себе силовые тренировки с тяжелой атлетикой. Если вы поклонник упражнений с собственным весом, то можете просто выполнять их.

Однако наука доказала, что сочетание тяжелой атлетики и тренировок с собственным весом дает наилучшие результаты, когда речь идет о коррекции воронкообразной деформации.Я опробовал вышеупомянутый шаблон тренировки воронкообразной грудной клетки на своих клиентах и ​​увидел значительное улучшение общего развития их грудной клетки.

Вы должны оставаться дисциплинированными и преданными плану тренировок воронкообразной груди, который я показал выше. Следуйте программе последовательно в течение месяца, и вы будете мотивированы продолжать ее, потому что увидите, как дыра в груди становится менее заметной.

Вы будете выглядеть более привлекательно, и к вам вернется уверенность.Для выполнения упражнений все, что вам нужно, это инвестиции в размере около 500 долларов.

Сделав это, вы сможете вылечить воронкообразную грудную клетку, не выходя из дома, без болезненной операции. Не медлите! Начните выполнять эти упражнения, потому что, если их не лечить, продолжительность жизни людей с воронкообразной деформацией сокращается.

Это происходит из-за проблем с сердцем и осложнений грудной клетки, которые сопровождают это состояние. Это не просто косметическая проблема.

Физиотерапия, йога, растяжка, грудной бандаж, вакуумный колокол и дыхательные упражнения — самый безопасный, дешевый и простой способ справиться с воронкообразной мышцей грудной клетки.

Упражнения для воронкообразной груди


Упражнения для спины  Упражнения для спины должны быть основным элементом режима тренировок при воронкообразной деформации грудной клетки. Причина этого в том, что, укрепляя спину, вы улучшите кифотическую округлую осанку, вызванную напряженными грудными мышцами, связанными с воронкообразной грудной клеткой. Зафиксировав эту позу, вы значительно улучшите внешний вид своей воронкообразной мышцы. Чтобы убедиться в этом, посмотрите вниз на свою грудь и округлые плечи, а затем отведите плечи назад и посмотрите на разницу, которую они имеют в размере впадины.

Три моих любимых движения спины для Pectus Excavatum:

 



Односторонние тяги сидя

Подтягивания лицом


Вышеупомянутые упражнения работают с разными мышцами спины, и развитие всех мышц спины очень важно для коррекции осанки, поэтому я бы рекомендовал включить эти три упражнения.


Упражнения для груди Развитие большой мускулатуры груди является ключевым компонентом для улучшения внешнего вида воронкообразной грудной клетки с помощью упражнений.Когда вы развиваете мышечные волокна вокруг выемки, создается иллюзия, что вдавленная грудина вызвана вашими впечатляющими грудными мышцами, и тогда ваши грудные кажутся больше, чем они есть на самом деле. Степень, в которой развитая грудная мышца может сделать Pectus Excavatum менее заметной, шокирует. Просто посмотрите на мою трансформацию и трансформации моего клиента ниже в качестве примеров.


При тренировке груди для воронкообразной деформации вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на внутреннюю часть грудной клетки.Примеры включают жим Landmine, сжатие пластины и жим, жим от груди через плечо, жим гантелей раздавливающим хватом, жим лежа узким хватом, ромбовидные отжимания и различные вариации разведения с упором на сжатие, когда вы переносите вес на середину груди. . Посмотрите это видео с примерами Прогрессивная перегрузка в сложных движениях — очень эффективный и проверенный способ накачать грудные мышцы.Посмотрите видео ниже о жиме лежа для воронкообразной грудной клетки.

Если у вас асимметричный случай грудной клетки , я бы рекомендовал выполнять односторонние жимовые движения, такие как односторонний жим гантелей, вместо движений со штангой, таких как жим лежа. Таким образом, вы можете изолировать меньшую грудную клетку и помочь выровнять дисбаланс. Вам следует прочитать эту статью, если у вас неравномерный случай воронкообразной деформации грудной клетки.

Наконец и самое главное, вы также должны выполнять пуловер с гантелями. Это
потенциально лучшее упражнение для воронкообразной деформации , которое вы можете сделать.Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о пуловере с гантелями и о том, как правильно его выполнять!

Влияние лечебной физкультуры на воронкообразную деформацию грудной клетки — Просмотр полного текста

Воронкообразная деформация грудной клетки — относительно распространенная врожденная деформация грудной клетки, встречающаяся приблизительно у 1 из 300 новорожденных. Они обнаруживают, что им трудно не отставать от своих сверстников, занимаясь аэробными видами спорта. Кроме того, эти пациенты, уже смущенные своей деформацией, будут избегать ситуаций, когда им приходится снимать рубашку на глазах у других детей, что опять же способствует меньшему участию в школьных и командных мероприятиях.У некоторых пациентов может проявляться депрессия из-за отказа от занятий со сверстниками и снижения качества школьных занятий. Большинство пациентов с грудной клеткой имеют типичную гериатрическую или грудную осанку, которая включает грудной кифоз, наклоненные вперед плечи и наклон таза вперед. Сидячий образ жизни может усугубить эту осанку, а плохая осанка еще больше вдавливает грудину. По этой причине авторы рекомендуют агрессивные упражнения для осанки грудной клетки и программу дыхания.

Основываясь на гипотезе о том, что грудная стенка все еще может сгибаться в подростковом возрасте и что форма грудины и ребер может быть изменена в нормальное положение с помощью внешнего супрессора, наложенного на деформацию, вакуумный колокол, ортез, использовался в консервативной хирургии. лечение ПЭ.Это центр внимания, поскольку это альтернативный хирургическому методу для пациентов. Считается, что путем укрепления мышечной силы и тонуса с помощью физических упражнений можно уменьшить тяжесть деформации грудной клетки или, по крайней мере, предотвратить ее прогрессирование. Установлено, что хороший косметический вид можно обеспечить с помощью физических упражнений, особенно за счет создания большой мышечной массы на передней грудной стенке. В единственном исследовании, проведенном Канаваном и Кахалином (Canavan and Cahalin, 2000) о влиянии физических упражнений, после 8 недель физических упражнений индекс тяжести грудной клетки изменился на 60% (50 миллиметров уменьшилось с 20 миллиметров), а во время рекреационной деятельности и болей в плече не обнаружено.Поэтому исследователи стремились изучить эффективность лечебной физкультуры в дополнение к терапии вакуумным колоколом.

Нарушение функции сердца у подростков с воронкообразной деформацией грудной клетки при физических нагрузках | Интерактивная сердечно-сосудистая и торакальная хирургия

Аннотация

Пациенты с воронкообразной деформацией жалуются на утомляемость, тахипноэ, дискомфорт и одышку, но существование эквивалентной лежащей в основе патофизиологии ставится под сомнение. Мы исследовали 75 подростков (49 пациентов с воронкообразной грудной клеткой и 26 человек из контрольной группы того же возраста) в состоянии покоя и во время упражнений на велосипеде с субмаксимальным уровнем нагрузки.В покое функцию сердца определяли с помощью эхокардиографии. Во время отдыха и физической нагрузки сердечный выброс, частота сердечных сокращений и аэробная нагрузка измерялись с использованием фотоакустического метода рециркуляции газов для неинвазивного определения сердечно-легочной функции. В покое не было обнаружено сердечных различий между контрольными субъектами и пациентами с воронкообразной грудной клеткой. При субмаксимальной нагрузке сердечный индекс был ниже 6,6(6,3–7,0) л/мин/м 2 среди пациентов с грудной клеткой по сравнению с контрольными субъектами 8.0(7,3–8,8) л/мин/м 2 , P =0,0001. Меньший сердечный выброс у пациентов с грудной клеткой был обусловлен более низким ударным индексом 42(39–45) мл/уд/м 2 по сравнению с контрольной группой 54(44–64) мл/уд/м 2 , P = 0,0022, тогда как ЧСС не изменилась. Сердечная функция значительно ухудшается при субмаксимальном уровне нагрузки по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы того же возраста.

1. Введение

Воронкообразная грудная клетка, известная как воронкообразная грудная клетка, представляет собой наиболее распространенную деформацию передней грудной стенки у детей, встречающуюся у одного из каждых 300–400 новорожденных мальчиков европеоидной расы.Преобладание мужчин наблюдается при соотношении мужчин и женщин 4:1 [1].

Деформация, вероятно, вызвана несбалансированным разрастанием реберно-хрящевой области, что приводит к вогнутости передней стенки грудной клетки и последующему смещению сердца влево из-за давления со стороны грудины. Несмотря на то, что генетическая связь не установлена, примерно 40% пациентов с воронкообразной деформацией знают о родственниках с такой же деформацией [2].

За исключением пролапса митрального клапана, редко наблюдаются внутренние структурные аномалии сердца.Несмотря на это, с воронкообразной грудной клеткой связан ряд симптомов, например утомляемость, тахипноэ, дискомфорт, снижение выносливости и одышка [1, 3].

Несколько исследований изучали сердечную функцию в покое у пациентов с воронкообразной деформацией грудной клетки до и после хирургического вмешательства и не обнаружили никаких изменений или выявили лишь незначительные изменения. Качество исследований подвергалось сомнению в метаанализе из-за опасений по поводу контрольных групп [4, 5].

В метаанализе Guntheroth у подростков с воронкообразной деформацией грудной клетки в покое до хирургической коррекции дисфункции сердца не отмечалось [5].Только три исследования включали контрольную группу соответствующего возраста [6–8].

Вполне вероятно, что пациенты не испытывают симптомов в покое, но ограничены в физической активности, при этом сердечный выброс может увеличиваться до четырех раз [9].

Guntheroth включил только одно исследование, посвященное изучению функции сердца во время физической нагрузки. В исследовании использовалось измерение радионуклидного сердечного индекса во время субмаксимальных упражнений на велосипеде, и никаких изменений обнаружено не было. Контрольная группа не была включена [10].

В двух других исследованиях, не входящих в метаанализ, изучалась функция сердца во время упражнений у подростков с воронкообразной деформацией и сравнивались результаты с другими подростками.Оба обнаружили более низкий максимальный сердечный выброс во время упражнений на велосипеде [9, 11]. Эти два исследования можно критиковать за то, что их контрольные группы были слишком молодыми и слишком старыми соответственно.

Таким образом, пациенты с воронкообразной грудной клеткой могут не иметь сердечных ограничений в покое, но могут испытывать ограничения во время физической нагрузки. Было высказано предположение, что анатомическая компрессия грудной клетки может препятствовать сердечному возврату или наполнению и, таким образом, ограничивать сердечный выброс [5, 9, 11].

На основании этих данных была выдвинута следующая гипотеза: у подростков с воронкообразной деформацией грудная клетка имеет нормальную сердечную функцию в покое, но сниженную во время физической нагрузки по сравнению с контрольной группой того же возраста.Сердечная функция исследовалась в покое и при физической нагрузке у подростков с воронкообразной деформацией грудной клетки и сравнивалась со здоровыми контрольными лицами того же возраста.

2. Материалы и методы

2.1. Участники

В это исследование были включены 49 подростков с воронкообразной деформацией (39 мужчин и 10 женщин) со средним возрастом 15,5 лет (95% ДИ 15,0–16,0) и 26 контрольных субъектов (16 мужчин и 10 женщин) со средним возрастом 15 лет ( 95% ДИ 14,2–15,8). Все они были в возрасте 11–18 лет на момент проверки функции сердца во время физической нагрузки.

Контрольные субъекты были завербованы с помощью плакатов, размещенных в больнице Орхусского университета, Скейби и государственных школах поблизости.

Критериями исключения из обеих групп были тяжелые заболевания легких, ранее существовавшие заболевания сердца и отсутствие навыков датского языка.

Данные проанализированы с использованием Stata 11.1 (Stata Corporation LP, Техас, США). Все данные представлены в виде среднего значения и 95% доверительного интервала (ДИ). Значения сравнивали с использованием теста Стьюдента t . Различие считалось статистически значимым, если P <0.05.

Местный комитет по этике одобрил протокол исследования. Пациенты и контрольная группа (и родители детей в возрасте до 18 лет) дали письменное согласие после устной и письменной информации.

2.2. Эхокардиография

Трансторакальная эхокардиография выполнялась в покое у всех пациентов и контрольной группы одним и тем же специалистом по эхокардиографии, чтобы исключить различия между отдельными исследователями.

Измеряли фракционное укорочение, фракцию выброса, диастолические размеры левого и правого желудочка и описывали структурные нарушения.

Сканирование было получено с помощью датчика с четырьмя МС, соединенного с ультразвуковым эхо-аппаратом VIVID7 ® (GE Healthcare, Великобритания).

2.3. Функциональный тест легких

Функциональный тест легких был выполнен у всех пациентов.

2.4. Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Было выполнено

МРТ-сканирования при 1,5 тесла (Philips Achieva ® , Philips Medical System, Best, Нидерланды) с использованием взвешенной последовательности T1 (TR мс, TE мс 450, 25).

Тяжесть воронкообразной деформации грудной клетки определяли по индексу Галлера (рис. 1) [12]. МРТ была выбрана, чтобы избежать ненужного облучения участников при получении изображений для измерения индекса Галлера.

Рис. 1.

Индекс Галлера вычисляют путем деления внутренней ширины грудной клетки в самом широком месте (а) на расстояние между задней поверхностью грудины и передней поверхностью позвоночника (б).

Рис. 1.

Индекс Галлера вычисляют путем деления внутренней ширины грудной клетки в самом широком месте (а) на расстояние между задней поверхностью грудины и передней поверхностью позвоночника (б).

2.5. Кардиотренировка (CPX)

Для оценки сердечной нагрузки мы объединили тест на велоэргометре и фотоакустический метод рециркуляции газов для неинвазивного определения легочного кровотока.

Система возвратного дыхания состояла из трехходового дыхательного клапана, соединенного с мундштуком, и резинового мешка, который снова был соединен с инфракрасным фотоакустическим газоанализатором (Innocor ® , Innovision A/S, Оденсе, Дания). Чтобы обеспечить закрытую систему, участник был снабжен носовым зажимом.

В системе использовалась обогащенная кислородом смесь инертного растворимого газа (0,5 % закиси азота) и инертного нерастворимого газа (0,1 % гексафторида серы), измеренная фотоакустическим анализатором в течение пяти циклов дыхания [13].

Определялись минимальная частота сердечных сокращений (в покое), максимальная частота сердечных сокращений (при физической нагрузке), увеличение частоты сердечных сокращений и сердечный индекс. Ударный индекс (SI) рассчитывали как максимальный сердечный индекс, разделенный на максимальную частоту сердечных сокращений.

Упражнение выполнялось в лаборатории с кондиционированием воздуха (20–22 °C при умеренной влажности).Участники работали на велосипеде в вертикальном положении до изнеможения, используя прогрессивный протокол, состоящий из трехминутных этапов работы и 30-ваттных приращений. Перед каждым увеличением нагрузки проводили новый дыхательный тест. Дыхательный тест было невозможно провести с более короткими интервалами, чем три минуты, из-за рекомендуемого времени, необходимого для очистки от частиц газа. Частота вращения педалей составляла 60 об/мин.

После инструктажа и двух-трех повторных дыхательных процедур для отработки пациент был помещен на велосипед и снабжен пульсоксиметром.

Первая процедура повторного дыхания была проведена, когда пациент расслабленно сидел на велосипеде (0 Вт). Во время дополнительных упражнений на велосипеде процедура повторного дыхания повторялась каждые три минуты (при мощности 30 Вт, 60 Вт, 90 Вт, 120 Вт и т. д.). Субмаксимальные физические нагрузки считались субъективными признаками усталости, увеличением частоты сердечных сокращений до 75–80% от ожидаемой максимальной частоты сердечных сокращений, и субъект не хотел продолжать, несмотря на поддержку со стороны исследовательской группы.

2.6. История упражнений

Пациентов и контрольную группу опрашивали об их привычках к физическим упражнениям. Привычки к упражнениям оценивались от одного до четырех. Один из них — упражнения реже одного раза в месяц, два — от одного до трех раз в месяц, третий — один-два раза в неделю, четвертый — более трех раз в неделю.

3. Результаты

Отсутствующие данные по некоторым обследованиям были распределены случайным образом и поровну.

3.1. Эхокардиография

В таблице 1 показаны результаты эхокардиографии без различий во фракционном укорочении или фракции выброса между пациентами и контрольной группой.Размеры диастолы левого желудочка и диастолы правого желудочка были одинаковыми у пациентов и контрольной группы.

Таблица 1.

Эхокардиографически определяемое фракционное укорочение (%), фракция выброса (%) и диастолические размеры левого и правого желудочка у пациентов и контрольной группы

 
Дробное укорочение (%) 34 (33–35) 34 (33–36) 0.85
выброс фракции (%) 65 (63-67) 66 (63-69) 0.64 0.64
диастолический диаметр левого желудочка (см) 4.6 (4.5-4.7) 4.8 (4.5-5.0) 0.16
диастолический диаметр желудочка (см) 2.1 (1.9-2.3) 0.74
90 9128–22) (3 9128–22) (3 9128–34)85

9
пациентов Контрольные субъекты P -значение
Фракционное укорочение (%) 34 (33–35)
выброс фракции (%) 65 (63-67) 66 (63-69) 0.64 0.64
диастолический диаметр левого желудочка (см) 4.6 (4.5-4.7) 4.8 (4.5-5.0) 0.16 0.16
диастолический диаметр желудочка (см) 2.1 (2.0-2.2) 2.1 (1.9-2.3) 0.74
Таблица 1.

эхокардиографически определяется дробь Укорочение (%), фракция выброса (%) и диастолических измерений левого и правого желудочка у пациентов и управления

P -Value
фракционное сокращение %) 34 (33–35) 34 (33–36) 0.85
выброс фракции (%) 65 (63-67) 66 (63-69) 0.64 0.64
диастолический диаметр левого желудочка (см) 4.6 (4.5-4.7) 4.8 (4.5-5.0) 0.16
диастолический диаметр желудочка (см) 2.1 (1.9-2.3) 0.74
90 9128–22) (3 9128–22) (3 9128–34)85

9
пациентов Контрольные субъекты P -значение
Фракционное укорочение (%) 34 (33–35)
выброс фракции (%) 65 (63-67) 66 (63-69) 0.64 0.64
диастолический диаметр левого желудочка (см) 4.6 (4.5-4.7) 4.8 (4.5-5.0) 0.16 0.16
диастолический диаметр желудочка (см) 2.1 (2.0-2.2) 2.1 (1.9-2.3) 0.74

3.2. Функция легких

У всех пациентов функция легких была нормальной.

3.3. МРТ-сканирование

Индекс Галлера был в среднем 5,3 (4,4–6,3) в группе пациентов и 2,7 (2,6–2,9) в контрольной группе, P =0,0001.

3.4. Кардиотренировка (CPX)

Таблица 2 показывает, что частота сердечных сокращений в покое и при максимальной физической нагрузке была одинаковой при сравнении пациентов и контрольной группы. В обеих группах были достигнуты субмаксимальные частоты сердечных сокращений, соответствующие 75–80% ожидаемой максимальной частоты сердечных сокращений для данной возрастной группы.Обе группы тренировались с одинаковой максимальной нагрузкой. Во время физической нагрузки максимальный сердечный индекс был значительно выше среди контрольной группы, чем в группе грудных мышц. Инсультный индекс был достоверно ниже у больных по сравнению с контрольной группой.

Таблица 2.

Тест на сердечно-легочный тест, показанный как среднее (95% CI)

P -Value
88 (BPM) 88 84–91)  86 (81–92) 0.74
максимальная частота сердечных сокращений (BPM) 160 (155-165) 159 (145-173) 0.87
Увеличение сердечных сокращений (BPM) 72 (67-78) 72 (59-85) 0. 0.92229
максимальный сердечный индекс (л / мин / м 2 ) 6.6 (6.3-7.0) 8,0 (7.3-8.8) 0,0001 *
Максимум VO 2 /кг (мл/мин/кг)  26 (24–28)  30 (27–33) 0.04 *
Максимальный эффект (W) 147 (134-159) 159 (142-176) 0.22 0.22
индекс хода (ML / Beat / M 2 ) 42 ( 39-45) 54 (44-64) 0,0022 *

0 -value

Минимальная частота сердечных сокращений (BPM)  88 (84–91)  86 (81–92) 0.74
максимальная частота сердечных сокращений (BPM) 160 (155-165) 159 (145-173) 0.87
Увеличение сердечных сокращений (BPM) 72 (67-78) 72 (59-85) 0. 0.92229
максимальный сердечный индекс (л / мин / м 2 ) 6.6 (6.3-7.0) 8,0 (7.3-8.8) 0,0001 *
Максимум VO 2 /кг (мл/мин/кг)  26 (24–28)  30 (27–33) 0.04 *
Максимальный эффект (W) 147 (134-159) 159 (142-176) 0.22 0.22
индекс хода (ML / Beat / M 2 ) 42 ( 39-45) 54 (44-64) 0,0022 *
Таблица 2.

Тест сердечно-легочных упражнений показан как среднее (95% CI)

пациентов P -значение
Минимальная частота сердечных сокращений (уд/мин)  88 (84–91)  86 (81–92) 0.74
максимальная частота сердечных сокращений (BPM) 160 (155-165) 159 (145-173) 0.87
Увеличение сердечных сокращений (BPM) 72 (67-78) 72 (59-85) 0. 0.92229
максимальный сердечный индекс (л / мин / м 2 ) 6.6 (6.3-7.0) 8,0 (7.3-8.8) 0,0001 *
Максимум VO 2 /кг (мл/мин/кг)  26 (24–28)  30 (27–33) 0.04 *
Максимальный эффект (W) 147 (134-159) 159 (142-176) 0.22 0.22
индекс хода (ML / Beat / M 2 ) 42 ( 39-45) 54 (44-64) 0,0022 *

0 -value

Минимальная частота сердечных сокращений (BPM)  88 (84–91)  86 (81–92) 0.74
максимальная частота сердечных сокращений (BPM) 160 (155-165) 159 (145-173) 0.87
Увеличение сердечных сокращений (BPM) 72 (67-78) 72 (59-85) 0. 0.92229
максимальный сердечный индекс (л / мин / м 2 ) 6.6 (6.3-7.0) 8,0 (7.3-8.8) 0,0001 *
Максимум VO 2 /кг (мл/мин/кг)  26 (24–28)  30 (27–33) 0.04 *
Максимальный эффект (W) 147 (134-159) 159 (142-176) 0.22 0.22
индекс хода (ML / Beat / M 2 ) 42 ( 39–45)  54 (44–64) 0,0022*

Корреляции между индексом Галлера и сердечным индексом не выявлено (R 2 =0,03).

3.5. История упражнений

Среди пациентов отмечалась тенденция к меньшей физической активности (средний балл 3.1 с 95% ДИ 2,7–3,4) по сравнению с контрольной группой (средний балл 3,6 с 95% ДИ 3,3–3,8), P =0,05.

4. Обсуждение

Мы обнаружили, что пациенты с воронкообразной грудной клеткой имели значительно более низкий максимальный сердечный индекс (18%), чем здоровые люди того же возраста при субмаксимальных нагрузках (75–80% от максимальной нагрузки) без корреляции с индексом Галлера. Более низкий сердечный индекс может объяснить жалобы пациентов, такие как одышка, тахипноэ и ранняя утомляемость.

Наше исследование подтверждает результаты двух других исследований, посвященных функции сердца во время физических упражнений у пациентов с воронкообразной деформацией грудной клетки по сравнению с контрольной группой того же возраста [9, 11]. Rowland использовал доплеровские измерения восходящей аорты в надгрудинной вырезке для измерения сердечного выброса и ударного объема. Роуленд обнаружил сопоставимые сердечный индекс и ударный индекс в состоянии покоя при исследовании 12 подростков с воронкообразной деформацией в возрасте от 12 до 18 лет и сравнении их с 20 здоровыми подростками в возрасте от 12 до 14 лет.Он тренировал подростков до изнеможения, с частотой сердечных сокращений 195 ударов в минуту (уд/мин), что соответствует 90% ожидаемой максимальной частоты сердечных сокращений для этой возрастной группы. Исследование показало снижение сердечных индексов на 12% до 10,6 л/мин/м 2 среди пациентов с грудной клеткой по сравнению с 12,0 л/мин/м 2 в контрольной группе [9].

Чжао исследовал 13 подростков со средним возрастом 19±6 лет и сравнил их с 20 подростками из контрольной группы в возрасте 25±11 лет. Показатели в покое были одинаковыми, но во время упражнений на велосипеде VO 2 max у пациентов было значительно ниже (1,0).5 л/мин) по сравнению с контролем (1,9 л/мин) [11].

В исследовании Чжао уровень упражнений был сопоставим с нашим, при этом частота сердечных сокращений увеличилась в обеих группах до 165 ударов в минуту. Кроме того, Чжао обнаружил, что ударный объем был выше в положении лежа на спине по сравнению с положением сидя у всех пациентов, но не в контроле, что указывает на нарушение наполнения сердца у пациентов с воронкообразной грудной клеткой [11].

Ударный индекс — это скорректированный на поверхность тела показатель ударного объема. Его рассчитывали делением сердечного индекса на частоту сердечных сокращений.Частота сердечных сокращений одинаково повышалась во время упражнений в обеих группах. Таким образом, инсультный индекс был меньше у пациентов по сравнению с контрольной группой. Простая анатомическая компрессия из неглубокой грудной полости может препятствовать адекватному наполнению сердца и, следовательно, меньшему ударному объему, что согласуется с Hu et al. которые обнаружили, что индекс удара левого желудочка, а также фракция выброса были снижены по сравнению с контрольной группой до операции [14].

В нашей группе больные были менее физически активны, чем их здоровые сверстники.Более низкая выносливость среди пациентов с грудной клеткой по сравнению с контрольной группой была задокументирована в исследовании Rowland [9], в то время как Quigley [15] обнаружил, что пациенты с воронкообразной грудной клеткой тренировались с нагрузкой, сходной с нагрузкой контрольной группы, в попытке достичь почти максимальной нагрузки. потребление кислорода. Мы обнаружили одинаковую максимальную частоту сердечных сокращений во время упражнений, и две группы достигли одинакового уровня упражнений, судя по максимальной рабочей нагрузке в ваттах. Субъективно обе группы были одинаково истощены к концу испытаний.

Эхокардиография в покое не выявила различий между двумя группами.

VO 2 max достигается при 90% прогнозируемого возраста максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст) [4]. В нашем исследовании максимальная ожидаемая частота сердечных сокращений составляла около 200–205 ударов в минуту, а 90% приходилось примерно на 180 ударов в минуту. В среднем у пациентов и контрольной группы частота сердечных сокращений достигла 150–160 ударов в минуту, что соответствует 75–80% прогнозируемого возраста максимальной частоты сердечных сокращений. Таким образом, работоспособность охарактеризована как субмаксимальная. Мы не поощряли и не заставляли подростков работать на пределе своих возможностей.Две группы подвергались воздействию одного и того же штамма и исследовались одной и той же командой исследователей. Таким образом, результаты сопоставимы.

5. Заключение

Мы обнаружили, что подростки с воронкообразной грудной клеткой вели себя так же, как и подростки здорового возраста в отношении сердечной функции в состоянии покоя. Однако во время упражнений сердечный индекс был значительно ниже по сравнению с контрольной группой. Отсутствие возможности улучшить сердечный индекс во время физической нагрузки может объяснить симптомы одышки и утомляемости, часто возникающие у пациентов.Наши данные свидетельствуют о том, что пациенты не способны увеличивать свой ударный объем в той же степени, что и нормальные молодые люди. Привычное отсутствие физических упражнений среди пациентов с грудной клеткой могло повлиять на более низкую производительность в этой группе.

Тестирование этой группы пациентов после коррекции воронкообразной деформации грудной клетки может показать, можно ли улучшить переносимость физической нагрузки путем анатомической коррекции.

Этот проект был бы невозможен без помощи медсестры-исследователя Вибеке Лаурсен, а также секретарей и медсестер из отделения Т3 отделения кардиоторакальной хирургии.Мы также благодарны эхотехнику Бенте Мортенсен за проведение эхокардиографических исследований.

Ссылки

1, .

Грудные деформации передней грудной стенки

,

Pediatr Respir Rev

,

2003

, том.

4

 (стр. 

237

242

)2.

Текущее лечение воронкообразной деформации грудной клетки

,

World J Surg

,

2003

, том.

27

 (стр. 

502

508

)3,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Проспективное многоцентровое исследование хирургической коррекции воронкообразной деформации грудной клетки: дизайн, периоперационные осложнения, боль и исходная функция легких на основе сбора данных в Интернете

205

 (стр. 

205

216

)4,  ,  ,  ,  ,  .

Сердечно-сосудистая функция после хирургического лечения воронкообразной деформации грудной клетки: метаанализ

130

 (стр.

506

516

)5,  .

Функция сердца до и после операции по поводу воронкообразной деформации грудной клетки

99

 (стр. 

1762

1764

)6,  ,  ,  ,  .

Воронкообразная грудная клетка – исследование до и через десять лет после операции

206

 

Доп 206

256

(стр.

56

57

)7,  ,  ,  ,  .

Воронкообразная грудная клетка; клиническое исследование с длительным послеоперационным наблюдением

,

Acta Paediatr Scand Suppl

,

1975

, vol.

255

 (стр. 

1

4

)8,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Тренировка кардиореспираторной функции у подростков с воронкообразной грудной клеткой. Наблюдения до и после операции

,

J Thorac Cardiovasc Surg

,

1990

, vol.

99

 (стр. 

41

47

)9,  ,  .

Влияние воронкообразной деформации грудной клетки на кардиореспираторную выносливость у мальчиков-подростков

159

 (стр. 

1069

1073

)10,  ,  ,  ,  .

Неинвазивная оценка функции сердца при физической нагрузке до и после пластики воронкообразной деформации грудной клетки

90

 (стр. 

251

260

)11,  ,  ,  .

Почему у пациентов с воронкообразной грудной клеткой снижена способность к физической нагрузке?

,

J Pediatr

,

2000

, том.

136

 (стр. 

163

167

)12,  ,  .

Возрастные нормальные диапазоны индекса Галлера у детей

34

 (стр. 

326

330

)13,  ,  ,  .

Модифицированный фото- и магнитоакустический мультигазоанализатор для измерения газообмена

,

J Appl Physiol

,

1994

, том.

76

 (стр. 

2832

2839

)14,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Модифицированный подъем грудины для детей с воронкообразной грудной клеткой

113

 (стр. 

451

454

)15,  ,  ,  ,  .

Кардиореспираторная функция до и после корригирующих операций при воронкообразной деформации грудной клетки

128

 (стр. 

638

643

)

© 20011 Опубликовано Европейской ассоциацией кардио-торакальной хирургии. Все права защищены.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.