Упражнения с мячом футбольным: Упражнения для маленьких футболистов занятие на Вачанге

Содержание

Упражнения для маленьких футболистов занятие на Вачанге

В футбол можно начинать играть с ребёнком с 3 лет. Чтобы упражнения были не только полезными и интересными, включайте свою фантазию! Можно ведь не просто бить по мячу, а запускать ракеты по вражеским космическим кораблям!

Подбирайте упражнения в соответствии с возрастом и навыками ребёнка. Большая их часть должна быть ему доступна и хорошо получаться, иначе малыш может потерять интерес. Хвалите и подбадривайте, даже если получается не совсем удачно. Отметьте старания в конце тренировки какой-нибудь вкусностью или приятным действием (например, обниманием или премиальными покатушками по квартире на спине родителя).

Простые упражнения для развития футбольных навыков

Подойдут для детей от 3 до 7 лет. Понадобится только мяч и немного свободного пространства.

1. Остановка мяча ногой

Катим мяч ребёнку, он останавливает его стопой. Далее малыш должен откатить вам мяч обратно. Обращайте внимание на точность паса. Усложните упражнение: отдавайте юному футболисту немного неточный пас, чтобы ему приходилось делать за мячом несколько шагов. Так он будет развивать глазомер, научится предсказывать положение мяча в разное время в зависимости от скорости и силы передачи. Точно так же просите ребёнка после остановки отдавать вам пас обратно.

2. Тренировка точности и силы удара

Сделайте из подручных вещей или материалов небольшие ворота и попросите ребёнка попасть в них мячом. Постепенно увеличивайте расстояние удара и уменьшайте ворота. Увеличивая расстояние до ворот, вы будете тренировать у ребёнка силу удара. Когда малыш будет достаточно опытным, можно пинать мяч уже не в ворота, а в столб или камень, то есть, попадать в меньшую цель.

3. Работа с мячом в движении

Ребёнок должен ударить по мячу без его остановки. Используйте разные варианты: малыш догоняет мяч и бьёт по воротам; или вы даёте несильный и неточный пас, а ребёнку приходится бить по касательной. 

4. Салки-догонялки

Играйте в различные подвижные игры, ведь это очень полезно юному футболисту. Например, догонялки помогут научиться быстро принимать решения и также быстро управлять своим телом (в раннем возрасте это очень важный навык). Во время игры ребёнок очень часто изменяет скорость и направление движения, тем самым тренируя мышцы ног, укрепляя связки. 

5. Футбол!

Играйте с ребёнком в футбол везде и всегда! Заведите привычку и заинтересуйте малыша. Играйте один на один, с мячом или шишкой, пустой банкой и всем, что попадётся на пути.  

Сфотографируйте вашего юного футболиста на память. Расскажите, что он уже знает о футболе, что умеет.

5 главных упражнений для футболиста. Советы испанского тренера — Рамблер/спорт

Это завершающая страница в серии материалов с советами испанского тренера по развитию молодых футболистов. Тренер УЕФА Pro Жорди Гратакос, который сейчас руководит московской школой «Барселоны», рассказал «Чемпионату» о типичных для испанской футбольной системы методах работы с детьми и подростками. Первые две части интервью касались советов и предостережений в области психологии, теперь перейдём к практике.

Как развить талант футболиста. 10 советов испанского тренера

10 ошибок в работе с молодыми футболистами. Советы испанского тренера

Мы уже знаем, что длительность тренировки не должна превышать полутора часов и в день должна быть всего одна тренировка. Также мы знаем, что все упражнения, включая разогрев, должны совершаться с мячом. Привычка к мячу должна вырабатываться с детства, а задача футбольного тренера – воспитать футболиста, а не атлета. Что делать после разминки? Есть пять базовых упражнений, которые нужно выполнять в определённом порядке. Длительность каждого – примерно 18 минут.

Ключевое упражнение, которое известно всем. На ограниченном пространстве несколько игроков контролируют мяч, один или двое его отбирают. Стандартные варианты: четверо против одного или двоих, пятеро против двоих. Тот, кто отобрал мяч, меняется с тем, у кого отобрал. Это важное упражнение для тех, кто владеет мячом. Игра в квадрат развивает сразу несколько навыков. Среди них: игра в пас, скорость мышления, техника, периферийное зрение, концентрация. Это не моделирование реальности, футбольного матча, упражнение служит для развития комплекса навыков. Начинать играть в квадрат можно с шести лет.

2. Владение мячом

Это упражнение требует большего пространства. Игроки делятся на команды. Базовый вариант: прямоугольный участок, примерно 20х30 метров. Играют три команды по шесть человек. Они разбиваются по полю вперемешку. Назовём наши команды «А», «Б» и «В». Суть упражнения в следующем: две команды, например «А» и «В», владеют мячом, «Б» его отбирает. Итого, у нас 12 игроков, которые владеют мячом, шестеро его отбирают. Когда «Б» отберёт мяч у «А», команды меняются, теперь «А» отбирает у «Б» и «В». Должна сохраняться постоянная пропорция 12 на 6, чтобы было численное большинство и возможность для многих вариантов игры в пас.

Разница по сравнению с предыдущим упражнением – появляется командная работа. Раньше каждый играл за себя, теперь нужно работать в команде. Это развивает командное мышление. Упражнение, как и предыдущее, состоит из трёх заходов по 5-6 минут каждый. Между заходами – минутная пауза. Начинать можно с шести лет.

3. Позиционная игра

По-испански это упражнение называется «игра во владение». Оно похоже на предыдущее, но игроки действуют по своим позициям. Их может быть шесть или, оптимально, семь. Центральные защитники, латерали, шестой и восьмой номера (центральные полузащитники) и «десятка». У них отбирают мяч пять игроков. После отбора команды не меняются игроками, ведь цель упражнения – наработать связи между футболистами, которые владеют мячом.

В этом упражнении важно, чтобы мяч постоянно менял направление, а игроки открывались под пас. Как хорошо восьмой номер взаимодействует с пятым, шестым, вторым и десятым? Отбирающие мяч постоянно перекрывают линии паса, нужно двигаться и открываться, предлагать себя для паса. Должно быть как можно больше треугольников, потому что, играя в треугольнике, ты отдаёшь пасы вперёд или по диагонали, а не поперёк поля.

Важный навык, которые развивается при позиционной игре, – умение использовать свободное пространство, чтобы открыться и получить пас. Распространённая ошибка – идти к игроку с мячом, приближаться к мячу. Это неправильно, чем ты ближе к игроку с мячом, тем проще отрезать тебя, перекрыть линию паса. Приближаясь к нему, ты создаёшь ему проблему. Нужно отдаляться от игрока с мячом, оставаясь на линии паса, тогда ему будет проще передать тебе мяч.

Критерии, по которым определяется, качественно ли игроки выполняют упражнение, следующие: скорость передвижения мяча, частота изменения вектора движения мяча, использования пространства, интенсивность игры в пас.

Если полевых игроков в составе команды меньше 24, можно играть не семеро на пятеро, а семеро на четверо, тогда это упражнение могут выполнять сразу две группы, каждая на своей половине поля. 22 полевых игрока – минимум для взрослой команды, и заняты будут все полевые игроки одновременно. Это упражнение можно использовать для команды старше 10 лет.

4. Игра в урезанных составах

Игра с двумя командами. Двое на двое или трое на трое. У каждой команды за спиной маленькие ворота, так что это упражнение на результат в виде забитых голов. Одновременно с командами на поле действует свободный игрок. Он играет всегда за ту команду, которая владеет мячом. Если с мячом «жёлтые» – он за «жёлтых». Если мяч перехватили «красные» – он за «красных». Свободных игроков может быть и двое, если играют трое на трое.

Как и все предыдущие упражнения, это развивает комплекс навыков. Скорость мышления, периферийное зрение, скорость работы с мячом, игра в пас. Но это также помогает развивать навыки игры один в один, улучшает дриблинг и ведение мяча.

Упражнение, которым нужно заканчивать тренировку. «Футбол» — это игра семь на семь или восемь на восемь со свободными игроками. Свободные игроки необходимы в этом упражнении, это добавляет игре интенсивности, а мяч должен двигаться очень быстро. Можно увеличить количество, чтобы задействовать всю команду, пусть будет девять на девять и трое свободных. «Матч» длится два тайма по девять минут.

При выполнении этого упражнения важно помнить: это не футбол. В футбольном матче важен результат. В упражнении важны навыки, которые выбирает сам тренер, поэтому правила должны отличаться от футбольных. Например, вводятся свободные игроки, которые добавляют скорости.

Другой пример. Играешь составами 11 на 11, и, чтобы перевести мяч в атаку, сначала защитники должны дать друг другу не меньше 10 пасов. Если мы хотим владеть мячом, хотим, чтобы это было нашим стилем, мы должны уметь это делать. Пасы в защите не представляют угрозы сопернику? Да, но мы должны показать свой стиль – мы не будем давать необдуманные пасы и терять мяч, мы его сохраним. Нам нравится владеть мячом, пусть попробуют его отнять.

Или ещё один пример. Свободные игроки выходят на поле с бровки. И, играя в пас, они должны пересечь всё поле, с фланга на фланг. Только после этого можно играть в атаку. Это тоже развивает контроль мяча, мышление, командную игру – вообще все качества, необходимые футболисту.

Общие рекомендации

Если кто-то ошибается, упражнение нужно остановить. Не критиковать за ошибку, а объяснить, как надо. Например, показать, где нужно находиться, чтобы использовать свободное пространство и открыться для паса. Ключевой фигурой в организации игры является треугольник. Чем больше треугольников, тем проще перемещать мяч в атаку.

Необходимо следить, чтобы в каждом упражнении сохранялась максимальная интенсивность. Если упражнение выполняется медленно, от него не будет пользы. Всё должно выполняться быстро. Только так можно научить игроков постоянной концентрации и «включённости» в происходящее на поле.

В конце интервью речь зашла о принципах игры в обороне. В частности, о том, что перечисленные упражнения помогают развить только один оборонительный навык: отбор мяча сразу после потери. Возникает естественный вопрос: как насчёт позиционной игры в защите? Никак. Жорди объяснил, что эти упражнения помогают развить навыки чтения игры и борьбы за мяч. Всё остальное – вторично. «Игрок, который потерял мяч, ближе всего к сопернику. В этот момент он главный защитник, какое бы место на поле ни занимал. Его задача вернуть мяч, а остальные ему помогают. Если ты атакуешь, то, потеряв мяч, отнимаешь его и снова продолжаешь атаковать». Это концепция, которая принесла испанскому футболу множество трофеев в последние 10 лет и которой до сих пор придерживается большинство испанских клубов. Хотя в последние годы некоторые тренеры нашли контраргументы против этой модели игры.

Конец великой идеи. Что значит поражение Гвардиолы от «Монако»

Тренируем удар по воротам: 3 упражнения

Какой может быть футзал без забитых голов? Правильно — никакой! А голы не могут, как правило, обойтись без ударов, которые должен отрабатывать каждый игрок, включая вратарей. Именно поэтому мы сегодня поговорим про удар по воротам, а точнее про три упражнения, которые позволят поставить «пушку» всем игрокам.

Как всегда нам понадобится минимум инвентаря и минимальная подготовка футзалистов. Это отличный пример тренировки игроков начального уровня, которым нужно развить силу и точность удара в створ ворот. Итак, не будем затягивать и сразу приступим к делу.

Упражнение №1

Цель этого упражнения — правильное взаимодействие игроков во время розыгрыша простого фрагмента и конечный удар по воротам. Из инвентаря нам понадобится 4 фишки и 6 мячей.

Порядок выполнения:

  1. Игроки на одной половине поля, расположенные поровну поделенные между собой. Мячи находятся на линии, а фишки в углах по квадрату.
  2. Первым начинает движение с мячом синий игрок (смотрите фото). Параллельно стартует без мяча желтый игрок, цель которого быстро добежать до центра поля и там получить пас от синего игрока.
  3. Желтый игрок сразу расстается с мячом, передав его синему напарнику, который должен успеть добежать до центра поля так, чтобы оказаться за спиной пасующего.
  4. Желтый игрок по выбору тренера делает маневр в любую свободную зону поля из-за спины и получает под удар мяч.
  5. Удар по воротам — сигнал для старта следующей двойки.

Данное упражнение лучше выполнять на разных сторонах поля, чтобы бьющие смогли свыкнуться со сменами позиций и всегда правильно ориентировались в пространстве. Все должно проходить ритмично, слажено, а пас должен поступать либо точно в ноги, либо в удобную зону для принимающего игрока. И еще одно: игроки, завершившие один подход, меняются сторонами и становятся в конец очереди.

Упражнение №2

Усложняем предыдущий розыгрыш. Дополнительно нам понадобится конус в центральном круге, который будет вынуждать к более сложному взаимодействию с партнерами и к лишнему маневру.

Порядок выполнения:

  1. Игроки попарно находятся на каждом углу половины поля.
  2. Стартует первым синий игрок с мячом, который через несколько шагов передает его игроку на центральной линии.
  3. Принявший одним касанием отпасовывает диагональ на игрока на центральной линии в другой части поля.
  4. Отпасовав, быстро бежит в центральный круг, куда также к конусу стремится партнер с мячом.
  5. Задача: вывести на удар игрока, начинавшего упражнение. Соответственно, этот игрок должен успеть добежать до конуса, обежать его и из-за спин ведущих игроков выскочить на ударную позицию, куда должен последовать пас.

На слух выглядит сложно, но таким образом можно хорошо натренировать взаимодействие игроков, когда бьющий выходит из-за спины под прикрытием еще одного игрока. Это введет соперников в замешательство, так как непонятно, кто будет бить, а кто выполняет роль отвлекающего.

Упражнение №3

Если до этого удар по воротам совершался после выхода из спины, то в этот раз все будет банальней. Опять-таки, нужно грамотное взаимодействие, скорость и точное завершение в створ ворот.

Последовательность выполнения:

  1. Четыре группы игроков располагаются по квадрату одной половины поля.
  2. Любой игрок от линии штрафной стартует с мячом и передает прямо игроку на центральной линии.
  3. Принявший мяч сразу отпасовывает по центральной линии на другую сторону поля.
  4. Начинавший упражнение игрок за это время должен выйти на удобную ударную позицию и получить диагональную передачу под удар.

Важно, что бы игроки при принятии мяча не стояли статично на своих позициях, а немного двигались, имитируя передвижение во время игры, но не покидая полностью свое первоначальное положение. Тренер может корректировать направление движения бьющего игрока, тем самым усложняя задачу распасовывающему, которому нужно четко отдать пас под удар.

Конечно же, очень важным в трех этих упражнениях является завершающий удар, который должен, как минимум, быть произведен в каркас ворот. Тут уже нужно проводить индивидуальные и специальные групповые занятия, о которых мы обязательно поговорим на страницах этого сайта.

 

Купить футзалки лучших мировых брендов вы можете в футбольном интернет-бутике ФанКарт.ру. Покупайте только оригинальную спортивную одежду и инвентарь!

10 упражнений на контроль футбольного мяча и работу ног (для всех возрастов) — Ваш футбольный дом

Контроль мяча, пожалуй, самый важный навык в футболе. На самом деле, это необходимая предпосылка для многих блестящих моментов на поле.

Вот почему я составил этот список лучших футбольных упражнений на контроль мяча и работу ног, которые я смог найти. Я изложил пошаговое руководство о том, как работает каждый из них. Я также включил видео или изображение того, как устроена дрель, чтобы помочь вам визуализировать ее.

Как игрок, когда мяч находится в вашем владении, очень важно держать его под контролем и знать, что вы будете с ним делать. Эта техника имеет решающее значение на всех уровнях футбола.

Если вы не знаете, как правильно контролировать мяч, вы можете быстро потерять владение мячом и упустить возможности для прогресса своей команды.

Чтобы иметь возможность эффективно контролировать мяч, игрок должен хорошо работать ногами, так как большая часть контакта с мячом приходится на ноги.

Вот почему контроль мяча и работа ног идут рука об руку.

И по мере того, как вы будете выполнять эти упражнения и совершенствоваться, ваша уверенность будет расти.

Итак, давайте посмотрим на них сейчас и начнем улучшать контроль мяча и работу ног на футбольном поле!

1. Футбольная тренировка «Тяни и толкай»

Во-первых, у нас есть дрель «тяни-толкай». Толкай и тяни — простое, но эффективное упражнение.

Он направлен на улучшение касания мяча игроками всеми частями стопы.У этого упражнения есть три варианта: внутренний толчок, внешний толчок и толчок шнурками.

Прохождение футбольного упражнения «Тяни и толкай»

  • Встаньте с мячом у ног.
  • Толкайте мяч правой ногой.
  • Остановите его той же ногой и задвиньте его подошвой.
  • Теперь сделайте то же самое с левой ногой.
  • Для варианта внутреннего толчка используйте внутреннюю часть стопы, чтобы толкать мяч. При внешнем толчке используйте внешнюю часть, а для шнуркового толчка толкайте мяч верхней частью стопы (со шнурками).

В приведенном ниже видеоролике показаны некоторые примеры выполнения упражнения «тяни-толкай».

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Постарайтесь выполнить упражнение как можно быстрее, так как это постепенно улучшит ваш контроль мяча.
  • Для более сложной вариации установите ряд конусов и совместите толкание и тягу рядом с конусом с бегом с мячом между ними. Такая практика улучшает контроль обоих игроков над мячом у их ног, а также останавливает мяч во время движения.

2. Футбольная дрель с V-образным вырезом внутри

Упражнение Inside V Cut направлено на улучшение способности игроков менять направление движения мяча.

Кроме того, это позволяет игрокам практиковать быструю смену игры, что особенно полезно, когда защитники соперника оказывают давление в ограниченном пространстве.

Выполнив этот ход, игрок может бежать в другую сторону или передать мяч товарищу по команде в обратном направлении.

Это отличное упражнение, которое можно использовать вместе с моим списком 10 лучших футбольных тренерских упражнений , которые идеально подходят для тренировок.

Прохождение футбольной тренировки «Inside V Cut»

  • Поставьте одну ногу на мяч.
  • Перетащите мяч обратно к себе.
  • Разведите бедра и толкните мяч внутренней частью той же стопы по диагонали в противоположном направлении.
  • Остановить мяч противоположной ногой.
  • Повторите сверление в обратном направлении.

На видео ниже показан пример сверла с внутренним V-образным вырезом.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Есть несколько вариантов этой дрели.Его можно выполнять внешней частью стопы, которая называется Outside V Cut.

Если вы ищете руководство по передаче футбольного мяча, ознакомьтесь с моей статьей, объясняющей, как каждый раз успешно передавать мяч. Он даже включает в себя советы и приемы для каждого типа паса.

3. Футбольная тренировка с перетаскиванием и внутренним толчком

Это упражнение направлено на улучшение владения мячом игроками, позволяя им чувствовать себя комфортно, используя подошву и внутреннюю часть обеих стоп.

Благодаря этому упражнению игроки лучше контролируют мяч в ограниченном пространстве.

Прохождение футбольного упражнения «Перетаскивание и внутренний толчок»

  • Установите два конуса на расстоянии примерно одного фута друг от друга.
  • Начните с мяча, расположенного за пределами правого конуса.
  • Перетащите мяч на себя подошвой правой ноги, слегка отскакивая назад противоположной ногой.
  • Толкайте мяч правой ногой по направлению к средней зоне.
  • Остановите мяч внутренней частью левой стопы, толкая мяч между конусами.
  • Поставьте правую ногу на мяч, чтобы остановить его.
  • Повторите тот же процесс для второго конуса.
  • Дойдя до конца, повторите упражнение в обратном направлении.

Посмотрите на изображение ниже, где показана дрель с перетаскиванием и внутренним толканием.

Упражнение в футболе с перетаскиванием и внутренним толчком

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Сначала начните выполнять упражнение медленно, а после того, как войдете в ритм, выполняйте упражнение, держа голову поднятой.Эта практика гарантирует, что вы сможете контролировать мяч, обращая внимание на то, что вас окружает.
  • Старайтесь не касаться конусов мячом.

4. Альтернативная футбольная дрель с V-образным вырезом

Упражнение

Alternate V Cut похоже на упражнение Inside/Outside V Cut, но ориентировано на одновременное использование обеих ног.

Alternate V Cut помогает игрокам чувствовать себя комфортно, играя обеими ногами.

Прохождение футбольного упражнения «Альтернативный V-образный вырез»

  • Поставьте одну ногу на мяч.
  • Подтяните мяч к себе подошвой той же ноги.
  • Разведите бедра и толкните мяч внутренней частью противоположной стопы в диагональном направлении.
  • Остановить мяч противоположной ногой.
  • Повторите сверление в обратном направлении.

Посмотрите видео ниже, где показан пример альтернативного сверла с V-образной насечкой.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Поставьте перед собой конус, чтобы лучше ориентироваться, и переместите мяч к сторонам конуса.Кроме того, вы можете добавить дополнительные конусы вокруг себя или каким-либо другим способом ограничить область, доступную для выполнения V-образных разрезов, и постараться не пересекать ее.

5. Футбольная дрель L Drags

Упражнение L Drags — отличный способ помочь игрокам обрести уверенность, когда они владеют мячом. Это также движение, которое позволяет вам легко отодвигать мяч от противника.

Это упражнение идеально подходит для того, чтобы чувствовать себя более комфортно с мячом.

Игроки иногда теряют уверенность, когда мяч находится на их более слабой ноге, и чувствуют себя более комфортно, когда мяч находится на доминирующей ноге.

L Drag не только улучшает контроль мяча более слабой ногой, но также позволяет быстро отводить мяч от соперника, а затем направлять его к более сильной доминирующей ноге.

Это еще одно отличное упражнение, которое можно использовать вместе с моим списком «9 веселых (и эффективных) детских футбольных упражнений для детей» . Если молодые игроки смогут это освоить, они моментально обгонят соперника!

Прохождение футбольной тренировки «L Drags»

  • Поставьте ногу на мяч.
  • Перетащите его на себя той же ногой под углом 45 градусов.
  • Пусть он пройдет за стоящей ногой.
  • Используя внутреннюю часть той же ножки, сдвиньте ее на 45 градусов в противоположном направлении.
  • Теперь ногой противоположной (стоящей ноги) остановите мяч и перекатите его в исходное положение.

Посмотрите приведенное ниже видео с некоторыми примерами дрели L-образного сечения.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Выполняйте упражнение в течение 30 секунд одной ногой, а затем 30 секунд другой ногой.
  • При необходимости чаще делайте L Drag более слабой ногой.

6. Бразильское футбольное упражнение с отталкиванием пальцев ног

Упражнение

Brazilian Toe Taps, также известное под названием Soccer Dance, представляет собой быстрое и непрерывное упражнение, предназначенное для улучшения касания мяча и контроля мяча игроком в равной степени обеими ногами.

Поскольку это упражнение позволяет игрокам улучшить свою доминирующую ногу, а также более слабую ногу, оно считается идеальным упражнением для универсальных игроков.

Прохождение футбольного упражнения «Бразильские постукивания пальцами ног»

  • Поместите мяч перед собой.
  • Сделайте два удара пальцами по мячу, сначала правой, затем левой ногой.
  • Теперь поставьте левую ногу рядом с мячом с правой стороны.
  • Заведите правую ногу за левую ногу и коснитесь мяча пальцами ног.
  • Теперь выполните упражнение в обратном направлении: коснитесь носка левой ногой, затем правой, поставьте правую ногу с левой стороны, выведите левую ногу сзади и коснитесь мяча.
  • Повторяйте процесс непрерывно, без остановки.

Посмотрите видео ниже, где показан пример выполнения бразильской тренировки пальцев ног.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Старайтесь удерживать мяч на одном месте. При первом исполнении «Футбольного танца» мяч часто будет двигаться вокруг вас и от вас. Продолжайте практиковаться, и со временем вы сможете практиковать упражнение, удерживая мяч в исходной позиции.
  • Это упражнение является отличным показателем улучшения контроля игрока над мячом.

7. Футбольная дрель с параллельными роликами

Сверло Parallel Rolls — отличный способ улучшить катание мяча, особенно когда речь идет о точности роликов.

Иногда это упражнение может быть сложным как физически, так и умственно. Однако во время тренировок и попыток освоить упражнение «Параллельные кувырки» будет творить чудеса с вашим контролем мяча и уверенностью.

Прохождение футбольного упражнения «Параллельные броски»

  • Поместите четыре конуса на расстоянии шага друг от друга, образуя квадрат.
  • Встаньте перед двумя конусами.
  • Катайте мяч по телу подошвой правой ноги.
  • Толкайте мяч перед собой противоположной ногой, но за пределы площади конуса.
  • Теперь прокатите мяч подошвой левой ноги через среднюю линию квадрата-конуса.
  • Снова толкните мяч перед собой и за пределы квадрата, теперь уже правой ногой.
  • Выполните еще один перекат правой ногой вокруг двух последних конусов.
  • Остановите мяч левой ногой.
  • Выполняйте упражнение в обратном направлении, оттягивая мяч назад, а не толкая.
  • Повторите упражнение, начиная с левой ноги и в противоположном направлении.

На изображении ниже показан пример сверла с параллельным валком.

Параллельная футбольная тренировка

 Дополнительные инструкции, чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки:

  • Это одно из самых интенсивных упражнений на контроль мяча, требующее большой точности при выполнении.Это требует координации движений и правильного количества силы, прилагаемой к вашим прикосновениям.

8. Футбольная тренировка № 8

Сверло № 8 — это единственное сверло «тяни-толкай». Это упражнение выполняется одной ногой за раз.

Улучшает баланс и координацию игроков при удержании мяча.

Прохождение футбольной тренировки «Номер 8»

  • Поместите два конуса на расстоянии одного фута друг от друга.
  • Толкайте мяч подошвой ноги вверх.
  • Обойдите конус, контролируя мяч подошвой той же ноги.
  • Протяните мяч обратно через середину между конусами.
  • Теперь снова толкните мяч подошвой ноги снаружи и вокруг второго конуса.
  • Снова протяните мяч через середину, образуя своими движениями цифру 8.
  • Вернувшись в исходное положение, поменяйте ногу и повторите упражнение.
  • Перемещая мяч одной ногой, вы должны подпрыгивать другой ногой.

Посмотрите видео ниже, где показан пример сверла № 8.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Вы можете построить квадрат из конусов или даже линию и усложнить упражнение.
  • Важным аспектом этого упражнения является баланс. Имея это в виду, используйте вторую ногу и продолжайте прыгать, так как это даст вам больше равновесия и лучшую координацию движений.

9.Рулонные упоры для футбольной дрели

Упражнение «Остановка кувырка» помогает игрокам быстро переставлять мяч с одной ноги на другую, что очень полезно при попытках удержать мяч во время соревновательных игр.

Кроме того, хорошей стороной этого упражнения является тот факт, что оно позволяет игрокам одинаково укреплять обе стопы.

Это действительно хороший вариант для добавления в мой список 10 лучших футбольных упражнений для начинающих , если вы или кто-то, с кем вы работаете, только начинаете.

Прохождение футбольного упражнения «Перекатывание»

  • Начните с мяча, расположенного рядом с правой ногой.
  • Теперь толкайте мяч подошвой правой ноги, перекатывая мяч влево.
  • Пропустите мяч через правую ногу.
  • Остановите мяч внутренней частью левой стопы.
  • Повторите упражнение в обратном направлении.

В приведенном ниже видео показан пример сверла с упором против перекатывания.

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Поставьте несколько конусов в линию на расстоянии одного ярда и потренируйтесь перекатывать и останавливать мяч между ними во время движения. Это более продвинутая версия упражнения, позволяющая игрокам лучше контролировать мяч.

10. Футбольная тренировка с перетаскиванием и внешним толчком

Это упражнение направлено на улучшение контроля мяча внешней частью обеих стоп и подошвой.

Улучшение выполнения упражнений в сочетании с предыдущим упражнением позволяет игрокам лучше контролировать мяч в ограниченном пространстве и привыкать управлять мячом одной ногой за раз.

Прохождение футбольного упражнения «Перетаскивай и толкай наружу»

  • Поставьте два конуса на расстоянии одного фута друг от друга.
  • Начните с мяча, расположенного за пределами правого конуса.
  • Поставьте левую ногу на мяч.
  • Перетащите мяч подошвой назад.
  • Толкайте мяч внешней стороной левой ноги к центру.
  • Остановите мяч внутренней частью той же стопы, слегка проталкивая его между конусами.
  • Встаньте на мяч левой ногой.
  • Повторите тот же процесс для второго конуса.
  • Дойдя до конца, повторите упражнение в противоположном направлении, используя правую ногу.

Посмотрите видео ниже, где показаны некоторые примеры упражнений с перетаскиванием и внешним толчком.

Упражнение по футболу с перетаскиванием и толчком снаружи

Дополнительные инструкции для получения максимальной отдачи от этой дрели:

  • Потренируйтесь выполнять упражнение, держа голову прямо.
  • Медленно увеличивайте скорость выполнения упражнения.
  • Старайтесь не касаться конусов мячом.

Каждое из этих упражнений предназначено для быстрого улучшения контроля мяча и работы ног игрока.

Чтобы узнать больше о футбольных упражнениях, ознакомьтесь с одним из моих руководств:

8 забавных упражнений, которые улучшат ваши футбольные навыки — расширенная футбольная тренировка

4.Дриблинг

Успешный дриблинг является ключом к прорыву обороны и забиванию голов. Этот навык также важен для фланговых игроков, которые должны обыграть соперника на фланге и при этом успеть нанести удар по мячу.

Установите конусы и переплетайтесь через них, чтобы попрактиковаться в ведении мяча самостоятельно и научиться контролировать мяч, когда противник приближается. Вы также можете практиковаться в ведении мяча с партнером как на поле, так и за его пределами, чтобы улучшить пространственное восприятие.

5.Жонглирование

Вероятно, вы не часто жонглируете во время игр или турниров. Тем не менее, занятия жонглированием дома могут улучшить ваши прикосновения и помогут вам с легкостью контролировать мяч во время игры.

Если вы новичок в жонглировании, сначала потренируйтесь с пляжным мячом или воздушным шаром. Затем, когда вы обретете уверенность, переходите к использованию футбольного мяча и начинайте манипулировать его направлением и высотой. Ставьте цели и вознаграждайте себя, когда вы их достигаете, чтобы сделать эти упражнения более увлекательными.

6. Удары пальцами ног

Футболисты любого возраста могут улучшить свой баланс и скорость с помощью ударов пальцами ног.Начните с одной ноги на мяче. Опустите эту ногу на землю и поднимите другую ногу, чтобы поставить ее на мяч. Чередуйте ноги, пока не перепрыгнете с одной на другую.

Возможно, это упражнение не самое захватывающее в этом списке. Тем не менее, вы все равно можете сделать постукивания пальцами ног забавными, добавив некоторые навыки жонглирования или поставив цель на конкретное количество постукиваний в течение минуты.

7. Интервальная тренировка

Если вы действительно хотите улучшить свои навыки, интервальная тренировка просто необходима.Например, вы можете бегать трусцой в течение одной минуты, затем бежать 30 секунд, чередуя их в течение 20 минут. Этот подход предлагает жизнеспособную альтернативу традиционным тренировкам на выносливость, особенно если вам не нравятся длинные пробежки.

Интервальная тренировка, возможно, не лучший способ провести время, но есть способы сделать ее веселой. Например, попробуйте пригласить товарища по команде на дружеское соревнование, чтобы повысить свою мотивацию.

8. Теннис

Футбол вполне может занять все ваше свободное время.Однако, если у вас есть время на хобби, попробуйте теннис. Хотя этот вид спорта может показаться совершенно отличным от футбола, у них много общего. Оба включают боковые движения, быстрые ноги и звездное время реакции.

Потренируйтесь с другом, который может отбивать ваши залпы и проверять ваши рефлексы. Бонусные очки, если ваш противник также является товарищем по команде!

Постоянство имеет решающее значение

Конечно, лучший способ улучшить свои футбольные навыки — это систематически тренироваться.Если вы сделаете тренировки и упражнения веселыми, вы будете более склонны придерживаться их, развивать выносливость и находить мотивацию даже в самые трудные дни.

Биография автора:

Оскар Коллинз — главный редактор Modded. Он пишет об автомобилях, фитнесе, природе и многом другом. Подпишитесь на @TModded в Твиттере, чтобы узнать больше статей от команды Modded.

18 суперпростых футбольных упражнений для улучшения контроля мяча и работы ног — Portable Sports Coach

Простые футбольные упражнения: разминка на владение мячом

Какой футболист не выиграл бы от лучшего контроля мяча?

Эти простые упражнения дают вам возможность развить у ваших игроков основные навыки короткой игры, которые, несомненно, улучшат время реакции, требуя от вас минимального оборудования и пространства — идеально подходит для «Портативного футбольного тренера!»

Приведенные здесь упражнения отражают некоторые из основных принципов контроля мяча, которыми должен обладать каждый футболист.Овладение ими, несомненно, поможет вашим игрокам улучшить свою игру, оттачивая ключевые навыки, и даст им необходимые инструменты, чтобы каждый раз, когда они выходят на поле, становиться лучше, чем в прошлый раз.

Все, что вам нужно для этих упражнений, это связка футбольных мячей, конусы и несколько кеглей.

[wpsm_titlebox title=”Упражнения на управление футбольным мячом” style=”4″][wpsm_toplisth4][/wpsm_titlebox]

Какое программное обеспечение для футбольных тренировок я использую?

«Было легко, просто, быстро и, осмелюсь сказать, УДОВОЛЬСТВИЕ создать свой портфель упражнений с помощью программного обеспечения от SoccerTutor.com’ – Крис, Лондон. Вы можете ознакомиться с программным обеспечением для футбольных тренировок Tactics Manager здесь…

Покажите мне больше!

Сверла для контроля футбольного мяча

[wpsm_titlebox title=”Упражнение по управлению футбольным мячом #1″ style=”2″]

Тренировка одиночного манекена

Настройка сверла

Для этого требуется очень мало оборудования, и это отличное упражнение, если у вас большая группа. Дайте каждому игроку мяч и конус. Конус выступает в роли воображаемого защитника.

Детали сверла

Игроки выполняют различные навыки, используя конусы в качестве «защитника». Позвольте вашим игрокам выбирать свои упражнения и останавливайтесь только для того, чтобы добавить в стоп-очки тренера, такие как; дриблинг в пространство, когда «защитник» побежден.

По большей части пусть ваши игроки исследуют его самостоятельно.

Вариации

  • Вариант №1: Поменять конусы пассивными защитниками (можно использовать половину группы)
  • Вариант №2: Наконец, продвиньтесь еще дальше в использовании активных защитников в ситуации 1 на 1
[/wpsm_titlebox] [wpsm_titlebox title=”Упражнение по управлению футбольным мячом #2″ style=”2″]

Шариковый регулятор часов

Настройка сверла

Установите 4 конуса посередине, а затем разделите свою группу и разместите их на равном расстоянии вокруг игровой площадки.

Первоначальная настройка этой дрели очень проста. Но настоящая сила упражнения заключается в правилах, которые вы навязываете ему по мере продвижения.

Вы можете проявить творческий подход, чтобы по-настоящему бросить вызов своим игрокам.

Детали сверла

Игроки должны вести мяч к средним конусам, выполнить поворот и затем вести мяч к следующему конусу.

Вариации

Дайте вашим игрокам набор инструкций;

  • Вариант №1: Ускорить игру на 50/60/70/80%,
  • Вариант №2: 4 ведения по часовой стрелке, затем 4 ведения против часовой стрелки,
  • Вариант №3: Контроль мяча правой ногой при движении по часовой стрелке,
  • Вариант №4: Контроль мяча левой ногой при движении против часовой стрелки.
[/wpsm_titlebox] [wpsm_titlebox title=»Упражнение по управлению футбольным мячом #3″ style=»2″]

Препятствие

Настройка сверла

Это отличное упражнение, особенно для самых младших возрастных групп. Однако его все еще можно использовать в более старших возрастных группах.

Вы можете адаптировать сверло, усложнив направление игры.

Используйте любое оборудование, которое у вас есть, чтобы создать полосу препятствий, где игроки должны использовать небольшие касания, чтобы сохранить контроль над мячом.

Детали сверла

Для этого примера; игроки ведут мяч через препятствие и делают передачу другому игроку на противоположном углу с булавкой того же цвета.

Вариации

  • Вариант №1: Вы можете отправить 4 игроков одновременно, чтобы развить осознанность
  • Вариант #2: Вы также можете изменить направление игры и, возможно, добавить в; левое и правое, верхнее и нижнее положения
  • Вариант №3: Можно попробовать добавить пассивных и активных защитников. Просто помните о любых соображениях по охране здоровья и безопасности
[/wpsm_titlebox] [wpsm_titlebox title=”Упражнение по управлению футбольным мячом #4″ style=”2″]

Токарная цепь

Настройка сверла

Настройка 2 областей; одна меньшая закрытая область, а затем область снаружи.Разделите группу на две команды; поместите одну команду снаружи центра, а затем поместите остальных игроков внутри.

Детали сверла

Сверло простое; игроки в середине должны получить мяч и сделать цепочку из 3/4/5/6 и т. д. поворотов, прежде чем передать мяч кому-то другому снаружи.

Так например; синий игрок может получить мяч и выполнить крутой поворот, откат назад и подсечку, прежде чем передать мяч другому красному игроку.

Убедитесь, что каждая команда выполняет задание по очереди.

Вариация

  • Вариант №1: Так как это упражнение работает над индивидуальными навыками и контролем мяча, прогрессируйте и регрессируйте упражнение, изменяя размер среднего поля.
  • Вариант #2: Вы также можете добавить дополнительные навыки мяча и варьировать высоту, силу и точность передач
[/wpsm_titlebox] [wpsm_titlebox title=”Упражнение по управлению футбольным мячом #5″ style=”2″]

Ронни Контроллер

Детали сверла

Это маленькое упражнение с прогрессивным контролем мяча, которое особенно хорошо работает с младшими возрастными группами.Каждый игрок начинает с мяча каждый и тренируется управлять мячом под разными углами, высотами, расстояниями и полетами мяча.

Детали сверла

Это упражнение может быть использовано для улучшения контроля игроков над мячом под разными углами, высотами и полетами мяча.

Некоторые навыки, которые нужно включить: Бросать мяч выше головы и контролировать его; грудь, бедра, наружная/внутренняя сторона/подошва/подъем стопы и более слабая стопа

1 мяч между 2: один игрок подает мяч, которым другой игрок управляет, используя разные части тела – игра Роналду 7

Вариации

Когда тренер называет номер;

  • Вариант №1: Индивидуальный: Каждый игрок имеет мяч и тренируется один
  • Вариант №2: Пары: 1 мяч между 2 для изменения расстояния, высоты и траектории Роналдо 7 «Игра»: левая нога – правая нога – левое бедро – правое бедро – левое плечо – правое плечо – голова.Все 7 касаний, не давая мячу упасть.
[/wpsm_titlebox]

Упражнения на управление футбольным мячом: работа с партнером

Вот еще 13 упражнений на контроль мяча, которые можно использовать всякий раз, когда вы заставляете своих игроков работать в парах. В то время как упражнения в этом видео используют очень статичный подход к развитию контроля над мячом (то есть, один игрок стоит перед другим игроком, подающим мяч), вы можете использовать те же самые упражнения и включить их в некоторые из более сложных упражнений, описанных выше.

Сверло №1

Игрок А передает мяч игроку Б на уровне бедра.Игрок B выстраивается в линию в конце прямоугольника. Когда мяч приближается, игрок Б возвращает его своему партнеру, ударяя по нему внутренней стороной стопы. Чередуйте ноги с каждым возвратом.

Для сдачи и получения буров ознакомьтесь с этой статьей.

Сверло №2:

Как и в первом упражнении, игрок А снова бросает мяч на уровне бедра.

Возвращение игрока Б будет осуществляться с помощью шнурков его ноги с задней стороны прямоугольника.Чередуйте ноги на протяжении всего упражнения.

 

Сверло №3:

Игрок А снова передает мяч на своем уровне. На этот раз игрок Б отбивает мяч внешней стороной стопы. Игрок Б сделает это, подняв ногу на уровень бедра и ударив по мячу внешней стороной пятки.

 

Сверло №4:

Когда игрок А передает мяч на уровень бедра, игрок Б должен смягчить его коленом, а затем вернуть мяч ударом ногой и внутрь.

Сверло №5:

На этот раз игрок А сделает пас на уровне груди. Задача игрока Б состоит в том, чтобы смягчить мяч грудью, а затем вернуть его тем же ударом внутренней ногой, что и раньше.

Сверло №6:

На этот раз игрок А сделает пас на уровне головы. Задача игрока Б — вернуть мяч партнеру, используя только свою голову. Попросите своих игроков ударить по мячу передней частью лба над вашими глазами.

Сверло №7:

В этом упражнении Игрок А снова передает мяч на уровне талии. Начиная с задней части прямоугольника, игрок Б отбивает мяч левой ногой внутренней стороной ступни.

Сразу после этого возврата игрок Б делает три быстрых шага подряд к вершине прямоугольника и снова делает возврат левой ногой.

Три быстрых шага вернут вас к задней части прямоугольника, где игрок Б повторит процесс, но на этот раз он будет использовать правую ногу.Чередуйте ноги после каждой серии из двух возвратов той же ногой.

Сверло №8:

В этом упражнении вашим игрокам предлагается отбивать мяч, а не бросать его на уровне бедра.

Задача игрока Б состоит в том, чтобы снова вращаться от задней части прямоугольника к его вершине, каждый раз возвращая мяч на внутреннюю сторону стопы.

Используйте тот же процесс, что и в седьмом упражнении, чтобы определить, какую ногу использовать.

 

Сверло №9:

Так же, как и в Drill Seven, игроки в Drill Nine снова передают мяч на уровне бедра.–

Возвраты выполняются в том же порядке, что и раньше, в соответствии с выбором и движением ноги.

Единственное изменение здесь заключается в том, что на этот раз игроки будут возвращать мяч, используя шнурки, как и во втором упражнении.

 

Сверло №10:

Это упражнение снова следует той же предпосылке, что и упражнение номер семь.

Игроки также будут использовать метод возврата, практикуемый в третьем упражнении, когда вы используете внешнюю сторону стопы.

Сверло №11:

В этом упражнении вы снова будете следовать предпосылкам седьмого упражнения.Единственное изменение будет заключаться в том, что игроки будут практиковаться в использовании подушки для колена/возврата внутрь стопы, которые они использовали в четвертом упражнении.

Сверло №12:

Используйте процесс Упражнения Семь, чтобы завершить Упражнение Двенадцать. Регулировка здесь будет заключаться в добавлении нагрудной подушки/внутреннего возврата стопы. Это тот же навык, который практикуется в пятом упражнении.

Сверло №13:

В этом финальном упражнении вашим игрокам предлагается следовать той же схеме возврата, что и в упражнении №7, но игрок А будет передавать мяч на уровне головы.Единственное изменение в финальном упражнении заключается в том, что игроки будут еще раз практиковаться в возврате мяча головой.

СРОЧНАЯ РАСПРОДАЖА: передача и получение электронных книг

Электронная книга «Передача и получение» делает коучинг и планирование следующего коуч-сессии до смешного простым. Это настоящее прямое руководство для остальных из нас. Распечатайте его и поместите в свою папку для занятий, и у вас будет идеальная справочная информация!

Упражнения на мастерство и контроль мяча в футболе

Способность можно разделить на две части: естественная способность и выученный навык.И то, и другое идет рука об руку с тем, как вы будете развиваться как футболист, и важно, чтобы вы правильно тренировались, даже если у вас есть врожденные способности. Игроки могут даже пройти повышение квалификации в международной футбольной академии или посетить футбольный лагерь , чтобы быстрее улучшить свои навыки.

Путь развития футболиста в любом возрасте — это практика. Если вы продолжите проявлять упорство в мастерстве и бросать себе вызов, то вы продвинетесь дальше в мире футбола.Итак, в этой статье мы расскажем о некоторых ключевых футбольных упражнениях и навыках, которые помогут вам улучшить свою игру на поле. Эти футбольные тренировочные упражнения применимы для взрослых и детей.

Это сложный вид спорта, и существует множество различных аспектов игры, которые требуют внимания: от броска до паса и контроля мяча в футболе. Вот несколько отличных футбольных упражнений, которые вы можете попробовать и освоить навыки владения мячом, чтобы стать лучшим игроком.

Упражнения на контроль мяча в футболе

Использование конусов для ведения мяча

Когда дело доходит до контроля мяча, лучший способ улучшить свои навыки и отточить свое мастерство — использовать конусы для тренировки владения мячом.Есть много разных способов манипулировать конусами в соответствии с вашими навыками. Тем не менее, основной способ их установки — это прямая линия, чтобы вы могли петлять и уклоняться от нее.

Чтобы начать с базового упражнения, вы можете вести мяч через конусы, используя одну ногу, лаская мяч внутренней стороной стопы, когда вы проходите середину одного конуса, и перемещая мяч через следующий зазор внешней стороной стопы. Затем повторите этот процесс через количество конусов, которые вы установили.После того, как вы овладеете этим навыком мяча, вы можете бросить вызов себе, чтобы быстрее пройти через конусы, чтобы ваше касание стало более готовым к игре.

Вариации могут быть сделаны с типом навыка, который вы используете через конусы, чтобы иметь полный контроль над футбольным мячом. Использование конусов для ведения мяча, как вам угодно, делает их одним из лучших инструментов для тренировок с мячом.

Посмотрите ниже видео, в котором показаны 10 футбольных упражнений для улучшения контроля мяча и ведения мяча с конусами, которые любой игрок может выполнить в одиночку: 

У нас есть отдельные статьи, посвященные футбольным упражнениям с дриблингом и упражнениям с конусами для повышения скорости и ловкости.Ознакомьтесь с ними, если вас интересуют более подробный анализ и примеры.

Как эффективнее бегать с мячом

Когда вы закончите упражнения с конусом и почувствуете себя более уверенно, вы можете бросить себе вызов и научиться двигаться быстрее с мячом. Многие игроки хотели бы быть быстрее, но ничего с этим не делают. Если у вас есть лишние полсекунды перед соперником, это может иметь решающее значение. Когда дело доходит до быстрого бега, многие думают, что все дело в весе и ваших природных способностях.Хотя это играет важную роль, существует также техника, позволяющая освоить контроль мяча. Вы можете бежать так, как, по вашему мнению, должны бежать, но вы можете упустить несколько жизненно важных ярдов.

Чтобы улучшить взрывную технику и улучшить физическую форму, вам нужно знать, что бег — это целостный процесс, а не только ноги. Тренировка скорости должна быть внедрена в регулярную футбольную тренировку игроков. Также важно использовать всю энергию стоящей ноги, чтобы толкнуть вперед и взорваться в ускорении.При уклонении и плетении вам нужно избегать торможения внешней ногой, так как это замедляет вас.

Этот прием также следует использовать, когда мяч находится у вас в ногах. Одними из лучших упражнений на контроль мяча в футболе, которые помогают улучшить скорость владения мячом, являются упражнения с конусами или стойками.

Во-первых, подготовьте упражнение, в котором вам нужно петлять и уворачиваться через три конуса, а затем еще через три конуса примерно в 10 ярдах на противоположной стороне. Используйте описанную выше технику бега, когда вы впервые выполняете упражнение без мяча, и слегка поменяйте его, когда мяч у вас есть.

Когда мяч находится у ваших ног, убедитесь, что мяч находится близко к вашей ноге и ближе к носку (внутри или снаружи стопы). Двигаясь между стойками или конусами, убедитесь, что вы держите мяч вплотную к центру и не расширяете свое тело, так что ему нужно больше ломаться. Вы обнаружите, что при торможении внутренней ногой, ближайшей к конусам или стойкам, вы будете двигаться быстрее, а дриблинг мяча станет намного эффективнее.

Захват и контроль мяча 

Упражнения на контроль мяча могут значительно различаться, но с помощью друга или товарища по команде они могут бросить мяч в вас, а вы должны контролировать мяч и возвращать его обратно.Чтобы понять основы этого навыка и научиться ловить мяч, сначала ваш партнер должен закатить мяч вам в ноги, чтобы вы могли смягчить мяч внутренней стороной стопы и остановить мяч, а затем вернуть мяч пропуск.

После того, как вы освоите этот навык, ваш партнер сможет вбрасывать мяч, а не катить его вам. Они могут бросить его с небольшой высоты, так что вы все еще ловите мяч внутренней стороной стопы и убиваете мяч на полу, а затем передаете его обратно им.

Следующим уровнем этого навыка является контроль мяча в воздухе и возвращение мяча на пол своему партнеру. Ваш партнер может бросать мяч на разной высоте, например, на высоте колена, на высоте живота, на высоте груди или даже на высоте головы. Лучший способ овладеть этим навыком — работать над контролем мяча на разных высотах.

На высоте колена вы можете контролировать мяч внутренней стороной стопы или бедром, убедившись, что вы амортизируете мяч, а не позволяете мячу просто ударяться о ваше тело.

На высоте живота это может быть сложнее освоить, так как вам придется сделать шаг назад и позволить мячу упасть, чтобы контролировать его ногой, так как мяч находится на неудобной высоте.

Высота груди должна быть уменьшена на груди, вам нужно сделать грудь как можно больше, выпячивая ее и встречая мяч, используйте руки, чтобы стать как можно больше, затем позвольте мячу падение либо отбрасывая мяч обратно на пол, либо при боковом ударе.

Наконец, управлять мячом головой может быть сложно, но достижимо, не сводите глаз с мяча и амортизируйте мяч лбом, открывая свое тело, а затем дайте мячу снова упасть.

Прохождение через стену

Это идеальный способ попрактиковаться и отточить свое первое касание и мастерство владения мячом без необходимости в чем-либо, кроме мяча и стены. Есть много вариантов, которые вы можете сделать, но лучше всего начать с передачи мяча внутренней стороной стопы к стене и смягчения мяча внутренней стороной стопы, когда он возвращается к вам. Чтобы смягчить мяч, убедитесь, что ваше тело открыто, позволяя вашим бедрам и плечам быть готовыми, это позволяет вам контролировать направление мяча относительно того, куда вы хотите нанести свое первое касание.Затем продолжайте делать это на разных скоростях, чтобы вы могли контролировать разные темпы мяча. Эта техника может помочь вашему первому касанию в игровых ситуациях.

Теперь вы можете добавить движение в элемент управления. Используя те же методы, что и раньше, вы можете установить несколько конусов в форме треугольника, чтобы у вас был маркер того места, где вам нужно повернуться. Итак, передайте мяч правой ногой в стену, откройте свое тело для возврата и толкните мяч прямо перед собой в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч пошел.Теперь левой ногой передайте мяч к стене и сделайте то же самое, но с контролем правой ногой. Идите в постоянном темпе, чтобы начать, и когда вы будете готовы, увеличьте темп передачи, движения и контроля над мячом.

Узнайте больше об упражнениях для паса в футболе, чтобы улучшить свои навыки первого касания и паса в футболе.

Мастерство владения мячом

Касание пальца ноги

Сосредоточиться на манипулировании мячом и освоиться с касанием пальца ноги мяча — отличный способ сделать это.Все, что вам нужно, это мяч для этого упражнения, и это может заставить вас по-настоящему сосредоточиться на мяче. Во-первых, поместите мяч перед собой и одной ногой за раз коснитесь мяча ногой. Сосредоточьтесь на пальце ноги, выполняющем работу над мячом, и каждый раз меняйте ногу, чтобы вам было комфортно с обеими ногами.

Это упражнение поможет полностью овладеть игровыми навыками, поскольку вы сможете контролировать мяч кончиками пальцев ног, а не внутренней стороной стопы. Чем быстрее вы это сделаете, тем легче будет отработать все навыки в игровой ситуации.

Качающаяся подошва

Это ключевое упражнение, которое необходимо изучить для развития навыка. Качающаяся подошва действительно может обмануть защитника и выставить его дураком. Так что можете убедиться, что это есть в вашем арсенале.

Чтобы научиться основам этого навыка, вам нужно перекатывать мяч с внутренней стороны стопы на внешнюю сторону стопы. Используя шипы для выполнения движения, убедитесь, что вы полностью катите мяч по двум упомянутым участкам стопы. Другой ногой убедитесь, что вы прыгаете из стороны в сторону, чтобы облегчить движение мяча.

Перекатывание подошвы

При этом используется та же техника, что и при раскачивании подошвы, но на этот раз, помимо использования только одной ноги, переместите мяч на другую ногу.

С помощью подошвы (шпильки) перекатите ногу через верхнюю часть мяча и переместите мяч в направлении другой ноги. Когда мяч достигнет другой ноги, сделайте то же самое (в первый раз), чтобы переместить мяч обратно на исходную ногу. Продолжайте делать это снова и снова, повторение является ключом к этому навыку.

Чтобы добавить еще один элемент испытания, вы можете установить определенное количество бросков, которые вы хотите сделать, а затем засечь время. Убедитесь, что вы не потеряете технику. Перекаты подошвы являются основными упражнениями на контроль мяча в футболе.

Толкай и толкай изнутри

Когда мяч находится перед вами, вы пытаетесь перетащить мяч назад и контролировать его той же ногой. Таким образом, используя подошву стопы рядом с областью пальцев, вы хотите перетащить мяч назад и смягчить его внутренней стороной той же стопы.Первое касание внутренней частью ботинка очень важно, потому что вам нужно иметь достаточную силу при касании, чтобы вы могли перетащить мяч обратно противоположной ногой и повторить процесс.

Откат — это эффективный способ вывести защитника из игры, и если с помощью отвода вы обретете уверенность, то сможете создать больше пространства на поле.

Шнурки толкают и тянут

Техника, очень похожая на описанную выше, но помогающая лучше вести мяч.Как было сказано о том, как быстрее бегать с мячом, вам нужно использовать шнурки или область пальцев ног, когда вы ведете мяч, чтобы вы могли быстрее отводить мяч от защитника.

Подошвой в области носка перетащите мяч назад, но вместо того, чтобы контролировать мяч внутренней частью стопы, контролируйте мяч шнурками и подталкивайте его вперед. Затем повторяйте это снова и снова.

Навыки контроля мяча, используемые во время игры
Перетаскивание назад

Перетаскивание назад может быть одним из самых недооцененных навыков в игре.Тем не менее, это может создать пространство и дать вам тот дополнительный ярд пространства, который вам может понадобиться, чтобы отдать передачу или сделать удар. Мы уже видели, как сделать перетаскивание назад из положения стоя, но как вы это делаете, когда бежите, и пытаетесь воспроизвести это в игровой ситуации.

Используя конус в качестве маркера, вам нужно вести мяч к конусу, и когда вы приблизитесь к конусу, остановите мяч подошвой ноги. Тем не менее, за остановкой должно быстро следовать перетаскивание назад в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч двигался.

Когда вы перетащите его обратно, оттолкните мяч от себя, используя все навыки дриблинга, которые вы изучили, и двигайтесь в нужном направлении. Чтобы продать защитнику этот навык, вам нужно использовать свое тело, чтобы продать этот навык, заставить защитника думать, что вы собираетесь продолжать двигаться в том же направлении, сохраняя обычную позицию для дриблинга, но затем перенесите весь свой вес на направление, в котором вы действительно хотите двигаться.

Вы также можете улучшить этот навык, снова настроив дрель, бегая к конусу, останавливая мяч и перетаскивая его обратно.Но вместо того, чтобы поворачиваться прямо в том направлении, в котором вы бежите, используйте внутреннюю часть стопы, чтобы подтолкнуть мяч за опорную ногу. Это гораздо более быстрый способ создать пространство и сбить с толку защитника.

Перешагивание

Перешагивание может быть эффективным способом сбить с толку защитника и является отличным навыком, который нужно иметь в своем арсенале. Чтобы выполнить перешагивание, сначала вам нужно вести мяч одной ногой, обязательно используя внешнюю часть стопы, затем, когда вы находитесь рядом с защитником, выполните один виток ногой, которой вы вели мяч.Чтобы победить игрока перед вами, вы должны перенести весь свой вес с той стороны, с которой вы шли, на другую сторону и использовать противоположную ногу, чтобы двигаться в противоположном направлении. Чтобы продать перешагивание, вам действительно нужно переместить вес тела с одной стороны на другую. Согнув колено, вы действительно сможете продать шаг.

Эластико

Прием, прославленный бывшим игроком «Барселоны» Роналдиньо, и он хотел бы оставить защитников позади с помощью приема эластико (также известного как флип-флоп).Чтобы выполнить эластико, вам сначала нужно разогреться и выполнять каждый шаг медленно, прежде чем переходить к полному эластико. Итак, стоя на месте, переместите мяч внешней стороной стопы внутрь, прямо перед собой. Продолжайте повторять, пока не почувствуете себя комфортно, затем стоящей ногой добавьте прыжок. Следующий шаг — добавить движения, двигая телом вперед и назад, убедитесь, что вы всегда держите мяч на ребре стопы и на внутренней стороне возле большого пальца ноги.

Теперь вы готовы выполнить полный эластико, касаясь мяча внешней стороной стопы в одном направлении и быстро касаясь мяча внутренней стороной стопы в противоположном направлении.Продолжайте усердно тренироваться с этим. Этот навык покажет, насколько хорошо вы владеете мячом.

Фальшивый бросок подошвы

Для того, чтобы полностью дезориентировать защитника, особенно в фланговой позиции или при ударе по воротам, этот прием может реально помочь в таких ситуациях.

Итак, во-первых, вам нужно выкатить мяч из-под ног перед собой, открыть свое тело, как будто вы собираетесь бросить или передать мяч, затем перекатить мяч обратно через свое тело на другую ногу, и это дать вам больше пространства, чтобы сделать свой следующий выбор.Вы даже можете проделать то же самое с другой ногой, чтобы переместить ее обратно на более сильную ногу.

Чтобы освоить движение, продолжайте перекатывать мяч на каждую ногу после каждого фальшивого броска или кросса. Это движение сделает ваши ноги более острыми и динамичными, когда дело доходит до выполнения других навыков.

Поворот Кройфа

Если вы хотите развить свои знания предыдущего навыка, то поворот Кройффа лучше всего подходит для улучшения контроля мяча в футболе.Навык, прославивший легендарного голландского игрока Йохана Кройффа, когда он оставил шведского защитника Яна Олссона ошеломленным и сбитым с толку.

Для выполнения хода Кройфа, как и все навыки, нужно продать его защитнику, чтобы быстро создать себе место. Так что вам нужно действительно убедить защитника, что вы собираетесь пасовать или бить, но вы не собираетесь этого делать, это просто заставить защитника поверить, что это ваше намерение.

Используя ту же ногу, которой вы намеревались бить или пасовать, перетащите ее назад в противоположном направлении, используя внутреннюю часть стопы, и взорвите ее в шаге от защитника.

Невероятно простой навык, но потребуется время, чтобы по-настоящему овладеть искусством обмана, так что отточите этот навык против соперника на футбольной тренировке.

Навык Стэнли Мэтьюза

Это невероятно эффективный навык контроля футбольного мяча, который можно легко использовать, если все сделано правильно, в ситуации матча. Названный в честь бывшего нападающего Англии и Блэкпула, Стэнли Мэтьюз был одним из лучших нападающих на планете, и это эмоциональное умение стало его визитной карточкой, поскольку ему удавалось продолжать играть до 50 лет; он даже выиграл «Золотой мяч».

Чтобы выполнить навык, принесший столько радости болельщикам по всему миру, нужно убедить защитника, что вы идете в одну сторону, а на самом деле идете в другую. Взрывной навык в основном используется на широких участках поля, но может использоваться и в других областях.

Итак, когда вы бежите на защитника, вы будете вести мяч на краю стопы. Когда вы приближаетесь к защитнику, вы делаете большой шаг ногой, не несущей мяч, чтобы убедить защитника, что вы идете в этом направлении.Тем не менее, вам нужно действительно сместить вес тела, чтобы убедить защитника. Когда вы это сделаете, взорвите другой ногой и унесите мяч с собой в пространство и мимо защитника. Очень простое упражнение на владение мячом, но оно может изменить вашу игру.

Подсечка

Еще один отличный навык, который может расстроить защитника соперника, когда вы бежите со скоростью. Этот ход стал ассоциироваться с португальской сенсацией Криштиану Роналду, и он использует его, чтобы создать пространство для себя или позволить товарищу по команде атаковать созданное им пространство, утащив защитника.Это отличный ход, так как вы можете изменить направление, но сохранить импульс.

Прежде чем вы начнете бегать с мячом, вам нужно освоить полный контроль мяча, потому что контроль мяча в футболе — это все. Это интересная техника, но, например, если вы хотите подрезать мяч слева, вам нужно подпрыгнуть в воздухе и правой ногой коснуться мяча прямо на краю, как будто вы отсекаете конец мяча. шар. Если вы хотите больше силы, вам нужно использовать бедра, чтобы ударить по мячу сильнее, чтобы мяч отошел от вас дальше.

При ударе по мячу старайтесь не использовать подушечку пятки и цельтесь во внутреннюю часть стопы. Это позволяет вам нарезать мяч в нужную область и не потерять мяч. Это потребует много футбольной практики, но вы научитесь мастерству с мячом, когда сможете деликатно рубить его.

Как только вы освоитесь с рубящим движением, включите его в игровую ситуацию. Пробуйте бегать в разном темпе и отбивайте мяч в нужное место, используя разные силовые приемы в зависимости от сценария.Чтобы усложнить задачу, добавьте препятствия, такие как столбы или конусы, чтобы помочь с изменением направления.

Заключение 

Не каждый сыграет в финале чемпионата мира, но у каждого в жизни будет своя версия финала чемпионата мира, если он играет на низовом уровне или выше. Все хотят играть в меру своих возможностей и применить то, что они сделали на футбольной тренировке, в игровой ситуации. Конечно, практика владения мячом не так увлекательна, как тренировки по броскам в футболе, но ее ценность и важность для результативности игрока не вызывает сомнений у любого, кто действительно понимает, как выйти на профессиональный уровень.

Но какими бы ни были амбиции спортсмена, мужчина никогда не достигает значительных результатов без повторных тренировок, часто терпя неудачу и тем не менее пытаясь снова. Это же правило в равной степени относится и к контролю мяча, и к мастерству владения мячом в футболе. Независимо от того, тренируется ли игрок в одиночку, с партнером, тренируется в местной футбольной школе или посещает высокоэффективные футбольных лагерей и академий , представленных на Sportlane, — короткого пути к успеху нет. Мы надеемся, что эта статья об упражнениях на контроль мяча была вам полезна.

26 Футбольные занятия для 5-летних (2021)

Футбольные занятия для 5-летних — это просто и весело!

 

Независимо от того, являетесь ли вы тренером юношеской футбольной лиги или ищете футбольные упражнения на заднем дворе, я вас прикрою.

 


Быстрые ссылки: (28) Футбольные занятия для 5-летних


К счастью, благодаря моему опыту преподавания начального физического воспитания детям самых разных возрастов я составил список из 28 ЗАБАВНЫЕ футбольные игры для детей 5 лет.

 

Прежде чем мы приступим к действиям, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование!

 


Тренировки по дриблингу и обращению с мячом

 

Научиться вести футбольный мяч — один из важнейших навыков в игре!

 

Дриблинг позволяет перемещать мяч по полю, обходить защитников и дает шанс забить гол!

 

Советы по ведению мяча

 

При обучении начинающих футболистов используйте следующие советы по ведению мяча.

 

а. Используйте внутреннюю/внешнюю сторону стопы.

 

б. Вы должны использовать обе ноги.

 

в. Под контролем

 

d. Короткие метчики

 

e. Держите глаза вверх!

 


Упражнение № 1: Ведение мяча на открытом игровом поле

 

Это просто! Но это идеальное футбольное упражнение для 5-летних.

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Найдите свободное место на заднем дворе или на подъездной дорожке.

 

  • Попросите ребенка потренироваться в ведении футбольного мяча, используя легкие удары ногами, удерживая мяч под контролем и используя внутреннюю и внешнюю стороны стопы.

 


Упражнение №2: Вулкан

 

Как только ваш 5-летний ребенок научится вести мяч, добавьте в смесь несколько препятствий!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • На открытом пространстве произвольно установите несколько конусов.

 

  • Ваш ребенок должен обводить все вулканы (конусы), не задев их!

 

  • Если они попали в вулкан, они должны сделать серию из 10 прыжков или 10 ударов по мячу, прежде чем вернуться на маршрут.

 

Посмотрите видео об этом упражнении, чтобы увидеть, как оно работает!

 


Упражнение № 3: Туннель

 

Туннель — это простой и увлекательный способ начать практиковать навыки прицеливания и обращения с мячом!

 

Несмотря на то, что эти упражнения кажутся слишком простыми, это ИДЕАЛЬНЫЕ футбольные упражнения для начинающих!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Встаньте, ноги врозь, образуя туннель.

 

  • Пусть ваш ребенок использует внутреннюю часть стопы, чтобы пнуть мяч через туннель, t его навыки прицеливания .

 

  • Если в вашей семье есть другие люди, которые играют, выстройте их в ряд, чтобы им пришлось пройти через несколько туннелей.

 


Упражнение № 4: Полоса препятствий

 

Полоса препятствий — увлекательный способ активизировать детей! Им нравится видеть все оборудование, настроенное для их использования.

 

Эти упражнения отлично подходят для развития ловкости, дриблинга и владения мячом!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Используя перечисленное выше оборудование, создайте отличную полосу препятствий, чтобы ваш ребенок мог вести мяч.

 

  • Они могут быть созданы только для одного игрока или команды!

 

Мне очень нравится этот аккаунт, он создал действительно замечательные уроки по футбольным тренировкам.Посмотрите его видео ниже, чтобы увидеть великолепную полосу препятствий.

 


Упражнение №5: Стой!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Пусть ваш ребенок свободно ведет футбольный мяч на игровой площадке.

 

  • Когда вы говорите ЗАМОРОЗИТЬ, они должны перестать вести мяч и поймать мяч одной ногой.

 

  • Работает над навыками обращения с мячом, дриблинга и ловли.

 


Упражнение № 6: Внутренние/внешние круги

 

Ваш пятилетний ребенок бьет пальцами ног, а не внутренней/наружной стороной стопы? Если да, то это идеальное упражнение для этого.

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Скажите ребенку, что для этого упражнения он может использовать только внутреннюю часть стопы.

 

  • Поместите футбольный мяч на землю и попросите их бить по мячу, образуя круг, размещая полигональные точки на земле, чтобы они знали, куда переместить мяч.

 

  • После того, как они повторили это несколько раз, переключитесь на работу с внешней стороной стопы.

 

  • Они должны тренироваться использовать обе ноги внутри и снаружи для лучшего контроля мяча!

 

 


Упражнение №7: удары из стороны в сторону

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Это упражнение основано на использовании внутренней стороны стопы для хорошего контроля мяча.

 

  • Попросите ребенка пинать мяч внутренней стороной стопы вперед и назад между двумя ногами.

 

  • Сначала они будут начинать медленно, по мере того, как они освоятся в этом упражнении, они смогут делать это немного быстрее.

 


Упражнение №8: дриблинг Speedway

 

Это увлекательное занятие для компании! Я делала это на уроках физкультуры, детям нравится!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Забавным введением в это может быть то, что они притворятся, что участвуют в гонках, и спросят детей, видели ли они когда-нибудь NASCAR. на спидвее со своими футбольными мячами!

 

  • Поместите конусы в форме большого круга, чтобы сделать спидвей.

 

  • У каждого ребенка должен быть футбольный мяч. По сигналу «НАЧАЛО» все одновременно начинают вести мяч в одном направлении.

 

  • В этой игре нужно проверить, насколько быстро они могут вести мяч, сохраняя при этом контроль над мячом.

 

  • Объясните, что они должны использовать внутреннюю/внешнюю часть стоп, потому что они хотят держать мяч близко к телу.

 

  • Дети должны посчитать, сколько кругов они смогут пройти до того, как прозвучит свисток.

 


Тренировка #9 Красный свет Зеленый свет Футбол

 

Дети обожают игру Красный свет Зеленый свет!

 

Это идеальное занятие по дриблингу и игре с мячом для начинающих футболистов!

Оборудование

 

Инструкции

  • Тренер/родитель будет стоять на одной стороне площадки.

 

  • Каждый ребенок получит футбольный мяч и встанет на противоположном конце!

 

  • Когда взрослый скажет зеленый свет, он будет вести футбольный мяч в сторону взрослого.

 

  • Когда взрослый говорит красный свет, дети ловят мяч на месте. Если они этого не сделают, им придется начать с самого начала.

 

  • Цель состоит в том, чтобы попытаться стать первым игроком, который доберется до взрослого!

 


Упражнения на пасы и захваты

 

Пасы и захваты необходимы новичкам, чтобы научиться играть в футбол!

 

Дети должны понять, как важно использовать своих товарищей по команде!

 

Советы по передаче

 

1.Нога без удара рядом с мячом.

 

2. Используйте внутреннюю часть стопы.

 

3. Коснитесь мяча посередине.

 

4. Следуйте до конца, чтобы ударная нога попала в цель.

 

Советы по ловле

 

1. Встаньте перед футбольным мячом, чтобы поймать его.

 

2. Расслабьте ту часть тела, которую вы пытаетесь захватить (внутреннюю часть стопы или нижнюю часть стопы).

 


Упражнение №10: передача и захват партнера

 

Это идеальное занятие для начинающих футболистов, чтобы научиться передавать мяч!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Для начала встаньте на расстоянии около 2,5 м от ребенка.

 

  • Покажите им, как проходить и ловить, используя приведенные выше советы.

 

  • Вам будут передавать мяч, а вы будете ловить его и наоборот несколько раз.

 

  • Сделайте несколько шагов назад, если у них все хорошо, и они хотят попробовать ударить по мячу немного дальше!

 

 

Недостаточно сложно? Добавляйте конусы и пасуйте туда-сюда, стараясь передать мяч между конусами своему партнеру!

 


Упражнение №11: Прохождение давления

 

Хотите вовлечь свою семью? Это отличное занятие даже для небольшой семьи, чтобы отработать навыки прохождения!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Составьте круг среднего размера из набора конусов для каждого человека.

 

  • Один человек будет выбран, чтобы стоять в центре круга, а остальные будут размещены возле конуса на краю круга.

 

  • Игрок на краю круга передает один футбольный мяч человеку в центре.

 

  • Игрок в середине поймает мяч и передаст его кому-то другому на краю круга.

 

  • Еще один мяч добавляется после передачи первого мяча другому игроку.

 

  • Для этого возрастного уровня необходимо добавить 4 футбольных мяча.

 

  • Поменяйтесь местами, кто в центре, через несколько минут игры!

 


Упражнение №11: Рассол посередине

 

Детям нравится игра «Огурец посередине»! Сделать это футбольным занятием будет весело и сложно для детей!

 

Кроме того, это всегда меняется, что мне больше всего нравится, дети всегда должны стараться изо всех сил!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Чтобы играть в эту игру, вам необходимо минимум 3 человека.

 

  • Два игрока будут стоять друг напротив друга, а последний игрок будет защищаться посередине.

 

  • Игроки, которые передают мяч, получают 1 очко за каждый раз, когда они могут успешно добежать друг до друга без перехвата мяча.

 

  • Если мяч украден у игрока в центре, игрок, ударивший по мячу, меняется вместе с ним.

 


Упражнение № 13: Упражнение с передачей по петле

Это немного более сложное упражнение, но оно работает на навыки передачи и владения мячом!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Установите два конуса на расстоянии нескольких футов друг от друга.

 

  • Пусть ваш ребенок начнет с мяча, и он должен передать мяч на правую сторону конуса.

 

  • Человек, принимающий мяч, использует правую ногу для приема мяча, передает мяч левой ногой, чтобы передать мяч обратно своему партнеру, используя левую ногу, стремясь к левой стороне конуса добраться до своего партнера. Все это происходит по часовой стрелке.

 

  • Повторите это упражнение столько раз, сколько хотите, а затем переключитесь на движение против часовой стрелки.

 

Чтобы увидеть это конкретное действие в действии, посмотрите это видео! Упражнение №14: Атака

 

Этим навыкам важно научить пятилетних детей!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • В эту игру должна играть вся семья/команда!

 

  • Возле ворот будет стоять один человек (он будет защитником).

 

  • Два других игрока будут работать вместе, чтобы забить гол.

 

  • По сигналу «НАЧАЛО» нападающие будут передавать друг другу передачи, когда вы скажете «ПАСС».

 

  • Как только они сделают несколько пасов, крикните АТАКА!

 

  • Защитник выходит на поле, чтобы попытаться отобрать мяч у нападающей команды.

 

  • Если они украдут мяч до того, как вы снова скажете пас, игрок, у которого они взяли мяч, станет защитником, а защитник теперь будет в команде нападения.

 

  • Когда нападающая команда забьет гол, игра возобновится, и роли будут выбраны снова!

 


Упражнения по стрельбе

 

Что каждый 5-летний ребенок хочет делать на футбольном поле?

 

ЗАБЕЙ ГОЛ!!

 

Советы по броскам

 

1. Не бьющая нога должна находиться рядом с мячом.

 

2.Контакт с мячом ниже середины.

 

3. Мяч нужно бить шнурками.

 

4. Выполняйте и бейте по полной!

 


Упражнение №15: Охотники за привидениями в футбол

 

Мне нравится эта игра, потому что она работает над стрельбой, прицеливанием и работой вратаря!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

  • Постарайтесь, чтобы количество людей с футбольными мячами и людей с кеглями было равным.

 

  • Игроки с футбольным мячом пытаются ударить по мячу передней частью стопы, чтобы сбить кегли.

 

  • Игроки с кеглей защищают эту кеглю от сбивания с ног (они могут сделать это, отбивая мяч ногой или поднимая мяч руками).

 

  • Они не могут удержать булавку руками или ногами, чтобы она не упала.

 

  • Если их кегля упадет, они должны сделать 10 прыжков, прежде чем вернуться в игру.

 

  • После нескольких минут игры поменяйтесь ролями!

 


Упражнение №16: опрокидывание кеглей (в футбольном стиле!)

 

Это отличная футбольная игра для начинающих!

 

Оборудование

 

Инструкции

 

 

  • .

 

  • Цель состоит в том, чтобы сбить кегли другой команды, не пересекая половину игровой площадки.

 

  • Ученики могут только УДАРИТЬ мяч, чтобы сбить кегли.

 

  • Если все кегли будут сбиты, установите их обратно и играйте снова!

 

Вот видео о сбивании кеглей, просто представьте, что это футбольный матч!


Упражнение № 17: полигональная точечная съемка

 

Это простая установка, которую вы можете выполнить прямо на заднем дворе вместе с ребенком!

 

Вы также можете сделать это простым или сложным, как вы хотите, в зависимости от уровня навыков!

Оборудование
  • Poly Spots / Cons
  • Футбольный мяч
  • Футбольный мяч
  • Инструкция по

      • Настройка полиэтиленовых пятен / конусов вокруг цели.

       

      • Попросите ребенка поставить футбольный мяч на первое место, и он попытается забить мяч в ворота.

       

      • Если они пропускают голы с определенных точек, они должны вернуться и потренироваться в этих точках несколько раз.

       

      • Вы можете повторить это столько раз, сколько захотите. Чтобы немного усложнить задачу, вы всегда можете переместить точки/конусы назад.

       


      Упражнение №18: Принять и ударить

      Большую часть времени в футболе мяч кладут на землю не для того, чтобы просто бросить и прицелиться.

       

      Это упражнение позволяет бросать мяч, когда он катится!

       

      Оборудование

       

      Инструкции

       

      • Осторожно передайте мяч ребенку.

       

      • Они подбегут к мячу и попытаются забить его в ворота.

       

      • Повторите это упражнение несколько раз.

       


      Упражнение №19: Ведите мяч и стреляйте!

       

      Эта начальная футбольная игра идеально подходит для тренировки сразу нескольких навыков!

       

      Совет: Дети могут проходить конусы так быстро/медленно, как им нужно; главное делать правильно!

      Оборудование
      • Cons
      • Футбольный мяч
      • Футбольный мяч
      • Инструкции

        • Настройте конусы в формате, где ваш ребенок должен протенено через них с футбольным мячом и гол в конце.

         

        • Попросите ребенка вести мяч через конусы и скажите ему остановиться в точке перед воротами.

         

        • Отсюда они должны забить мяч в ворота.

         

        • Это упражнение работает с мячом и броском. Им следует представить, что конусы — это защитники, которых они пытаются обойти.

         

        • Слишком просто? Попросите кого-нибудь прыгнуть на позицию вратаря и посмотреть, сможет ли он пройти мимо вратаря и забить гол!

         

        Посмотрите видео об этой простой установке!  


        Упражнение № 20: Стрельба по мишеням

         

        Насколько крут этот брезент для стрельбы по мишеням?

         

        Это отличный способ поработать над навыками стрельбы и прицеливания! Детям понравится это испытание.

         

        Проверьте Amazon

         

        Как пользоваться мишенью

         

         

        B. Вы можете снять его, чтобы просто потренироваться бросать в обычные футбольные ворота.

         

        C. Имеется еще один брезент, который действует как подбирающий мяч, чтобы мяч автоматически возвращался к вам; Я имею в виду, какая это крутая штука!

         


        Учения в защите

         

        На мой взгляд, защита так же важна, как и нападение, потому что именно так вы мешаете другой команде забить гол!

         

        Взгляните на эти защитные упражнения, которые понравятся вашим детям!

         

        Упражнение № 21: Пираты и моряки

         

        Это мое любимое футбольное упражнение, которое я делаю со своими учениками физкультуры.

         

        Мы начинаем с этого мероприятия каждый год во время нашей футбольной секции!

         

        Оборудование

         

        Инструкции

         

        • В зависимости от того, сколько людей играет, старайтесь выбирать четное количество пиратов.

         

        • Человек с мячом — моряк, а тот, кто его защищает, — пират.

         

        • Пираты пытаются отобрать мяч у моряков, используя правильные приемы защиты.

         

        • Нельзя толкать или пинать.

         

        • Если мяч украден, то игроки меняются ролями!

         


        Упражнение №22: Акулы и пескари

         

        Акулы и пескари — классическая игра, от которой дети не могут оторваться!

         

        Это отличное футбольное упражнение для начинающих футболистов!

         

        Оборудование

         

        Инструкции

         

        • Создайте игровую площадку с помощью конусов, чтобы дети знали, где проходят границы.

         

        • Выберите 1 или 2 человек, которые будут акулами (защитниками), и они должны пройти в центр игровой площадки.

         

        • Остальные дети выстроятся у одного набора конусов.

         

        •  По сигналу «НАЧАЛО» дети попытаются провести свой мяч через игровую площадку к другому набору конусов, чтобы их мяч не украли и не отбросили от акулы.

         

        • Если у них украдут мяч и выкинут, они присоединятся к другим акулам.

         

        •  Цель игры — остаться последним выжившим!

         


        Упражнение № 23: Король ринга

         

        Король ринга — это динамичное футбольное упражнение, которое вызовет у детей азарт!

         

        Так много навыков включены в эту футбольную тренировку; это идеальный вариант для футбольных тренировок вашей команды.

         

        Оборудование

         

        Инструкции

         

        • Создайте игровую площадку из конусов, образующих большой квадрат.

         

        • У каждого играющего будет футбольный мяч.

         

        • Игроки пытаются бить чужие футбольные мячи за пределами ринга, сохраняя контроль над своим мячом.

         

        • Если мяч игрока выбивается за пределы кольца, он выбывает на этот раунд (вы можете попросить его выполнять прыжки, приседания, отжимания, альпинизм и т. д., чтобы сохранить они движутся).
        • Цель игры — остаться последним на ринге!

         


        Упражнения для вратаря

         

        Детям всегда нравится попадать в ворота, потому что они могут играть руками!

         

        Важно, чтобы дети узнали о позиции вратаря, потому что во время игры им может потребоваться вмешаться, чтобы сыграть!

         

        Упражнение № 24. Основные навыки владения мячом

         

        Базовые навыки владения мячом — важный шаг в обучении вратарю!

         

        Снаряжение

         

        Инструкции

         

        • Перекатывая ногами футбольный мяч, они могут быстро перекатывать восьмерку, удерживая мяч.

         

        • Восьмерки вокруг ног – поднимите мяч над землей и завершите восьмерки вокруг голеней.

         

        • Мяч вокруг талии – мяч должен пройти вокруг вашей талии, описав 5 кругов в одну сторону, а затем 5 раз в противоположную сторону.

         

        • Подбрасывать и ловить. Пусть они подбрасывают мяч в воздух и ловят его.

         

        Ваш ребенок когда-нибудь расстраивался, когда не мог сделать что-то правильно с первого раза? Посмотрите, как я спокойно справляюсь и поощряю ее продолжать попытки!

         


        Упражнение № 25. Тренировка вратаря

         

        Пора забивать!

         

        Единственный способ проверить, нравится ли вашему ребенку играть на позиции вратаря, — это потренироваться!

         

        Оборудование

         

        Инструкции

         

        • Посадите ребенка у ворот, немного внутри них, а не прямо перед ними.

         

        • Начните с осторожного удара ногой по мячу, чтобы дать им возможность попрактиковаться в том, как не дать мячу попасть в ворота.

         

        • В зависимости от того, насколько хорошо они справляются, вы можете увеличить интенсивность удара по мячу.

         

        • В начале старайтесь держать мяч на траве и не подбрасывать его в воздух, пока они не будут готовы.

         

        *Совет: если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок может пораниться во время этого упражнения, используйте более мягкий мяч для вышибалы или более легкий мяч, прежде чем использовать настоящий футбольный мяч.


        2


        Сверла # 26: Партнер Высокий шар

        Оборудование

        Инструкции

        • Сделайте в нескольких футах от своего Kiddo.

         

        • Объясните, что вы собираетесь подбрасывать им мяч в воздух и хотите, чтобы они поймали его и поднесли близко к своему телу.

         

        • Это упражнение поможет им научиться удерживать мяч, когда он подбрасывается в воздух рядом с воротами!

    2

    • Футбольный мяч
    • Cone
    • Футбол Цель
        • Настройте два конуса футов друг от друга перед футбольными воротами.

         

        • Пусть ваш ребенок поймет, что делать, подбежав к первому конусу, держа голову высоко, обойдите конус и шаркайте ногами назад, повторяйте это, пока он не сделает этот шаг.

         

        • Как только они освоят работу ног, добавьте футбольный мяч, подкатывая его к ним.

         

        • Они должны попытаться руками остановить мяч от попадания в ворота.

         

        • Сначала вы можете подкатить мяч прямо к ним, а когда они освоятся, попробуйте заставить их двигаться в любую сторону, чтобы остановить мяч.

         

        Посмотрите это видео, чтобы увидеть, как это делается!


        Упражнение №28: Футбол на 4 гола

         

        Это моя любимая игра с детьми! Это держит всех вовлеченными и движущимися.

         

        Это также дает 4 детям возможность попрактиковаться в вратарских навыках!

        Оборудование

        • Футбольные мячи
        • Цели / конусы
        • Джетки
        • ПИНС

        Инструкции

        • Разделите команду в мини-команды.Дайте им разноцветные майки!

         

        • Выберите по одному игроку из каждой команды, который будет вратарем (поставить гол или просто установить несколько конусов для гола).

         

        • Кегли будут размещены (4) у ворот каждой команды!

         

        • Выбросьте несколько футбольных мячей (3–4). Дети будут пытаться забить все остальные голы, кроме своих.

         

        • Если они забьют гол, они могут взять булавку для ворот этой команды и поставить ее рядом со своими воротами.

         

        • Команда с наибольшим количеством кеглей в конце становится победителем!

         


        Для большинства этих упражнений вам понадобятся следующие предметы:

        1. Мягкие футбольные мячи футбольные навыки правильно. Безопаснее и легче пинать!

         

        Контрольная цена

         

        2.Настоящий футбольный мяч

         

        Если вы знаете, что футбольная команда вашего ребенка использует настоящий мяч во время тренировок и игр, вы захотите потренироваться с настоящим мячом дома, чтобы ребенок к нему привык. Настоящие футбольные мячи тяжелее, и юным игрокам немного сложнее бить по ним.

        Проверьте цену


        2

        3. Конусы

        9000

        1

        Проверить Цена


        4. Молодежный футбол Цель

        Проверить цену

        5.Футбол Cleats

        Проверьте цену Amazon


        6.

        1


        7. Шин охранников

        Проверить цену

        Окончательные мысли и заключения

        Эти футбольные упражнения для начинающих идеально подходят для домашних и молодежных футбольных лиг!

         

        Если вы решите провести одно из этих занятий со своим ребенком/командой, мне будет интересно узнать, как оно прошло!

         

        Какие футбольные упражнения или игры, которые вы делаете дома со своими детьми, оказались успешными? Пожалуйста, поделитесь ими с нами, оставив комментарий ниже!

         

        Тренировки для футбольного мяча размера 1

        Вы когда-нибудь задумывались о том, как футбольный мяч размера 1 может дать вам такое же футбольное образование, как у некоторых из величайших игроков всех времен? Что ж, сегодня мы рассмотрим некоторые из лучших упражнений с футбольным мячом размера 1, которые помогут вам достичь этой цели!

        У некоторых величайших футболистов мира много общего.Например, многие из них выросли в бедности в разных уголках мира, и футбол был их пропуском в большое время.

        Такие люди, как Диего Марадона и Джордж Бест , не выросли в лучших условиях для игры в футбол. Вместо этого они развивали свои навыки как молодые игроки, используя в качестве футбольного мяча все, что могли найти.

        Джордж Бест сказал, что он смог развить свои невероятные навыки, пиная теннисный мяч со своими одноклассниками.Он считает годы и годы, проведенные с теннисным мячом, тем, что он смог отточить свои быстрые ноги и невероятные навыки игры с мячом, которые сделали его одним из величайших игроков всех времен.

        Это одна из непреходящих привлекательностей футбола, и что делает его действительно всемирной игрой, так это то, что почти каждый может играть с чем угодно.

        В наши дни, когда футбольные мячи настолько дешевы и легко поставляются, дни, когда можно было пинать старую консервную банку вверх и вниз по улицам с вашими приятелями, в значительной степени прошли, и некоторые утверждают, что возможность развивать эти навыки уличного футбола исчезла.

        Совершите выгодную покупку и отправляйтесь на Amazon за самыми продаваемыми футбольными мячами размера 1

        Мячи Soccer Skills размера 1

        использовать футбольный мяч размера 1. Футбольный мяч размера 1 часто называют мячом для навыков из-за того, как он развивает ваше касание и навыки футболиста.

        Ежедневная или еженедельная тренировка навыков с использованием футбольного мяча размера 1 окажет огромное влияние на улучшение ваших навыков владения мячом.Вы можете начать с простого жонглирования футбольным мячом размера 1, как показано в этом видео:

        Когда вы начнете, вы заметите, насколько сложнее жонглировать футбольным мячом размера 1, чем обычным футбольным мячом. Вы должны действительно сконцентрироваться, чтобы следить за мячом и поднимать его на нужную высоту, чтобы продолжать жонглировать.

        Одно из больших преимуществ использования футбольного мяча размера 1 заключается в том, что для занятий с ним требуется очень небольшая площадь.На самом деле вы даже можете начать разрабатывать свой собственный график тренировок, не выходя из дома, используя свой футбольный мяч размера 1. Вам просто нужно создать небольшую комнату для себя в центре комнаты и убрать все бьющиеся предметы, после чего вы сможете мягко развивать свои навыки, не выходя из собственного дома!

        Ежедневно тренируясь в той или иной форме, вы действительно начнете совершенствоваться как футболист. Этот короткий видеоклип дает несколько хороших идей упражнений, которые вы можете выполнять в очень ограниченном пространстве, используя футбольный мяч размера 1:

        .

        Важно помнить, что футбольные мячи размера 1 не только оттачивают ваши навыки игры с мячом ногами, но и могут стать отличным тренировочным инструментом для вратарей.Несколько лучших вратарей в футболе хотя бы один раз в неделю будут играть с футбольным мячом размера 1, чтобы улучшить свои рефлексы и останавливать броски.

        Вратарская ловкость

        Тренировка вратарей с футбольными мячами размера 1
        Лучшие вратари мира используют ноги для отступления в сторону, чтобы сохранить мяч, а тренировки с футбольным мячом размера 1 помогают им стать более маневренными. Это также улучшает их координацию рук и глаз и тренирует их глаза, чтобы они могли более внимательно следить за мячом, потому что это необходимо, чтобы сохранить футбольный мяч размера 1.

        Сосредоточившись на внимательном наблюдении за мячом и используя ноги, чтобы занимать хорошие позиции для защиты мяча, вы действительно можете улучшить свои навыки вратаря. Посмотрите эту тренировку вратарей, которая полна разминки и идей упражнений, которые помогут улучшить ваши навыки вратаря, используя футбольный мяч размера 1.

        Тренируйтесь самостоятельно с футбольными мячами размера 1

        Преимущество использования футбольного мяча размера 1 заключается в том, что он открывает гораздо больше возможностей для самостоятельной тренировки.Вам не нужен полный отряд или команда игроков, чтобы иметь возможность принять участие в сеансе, чтобы улучшить свои навыки.

        Например, посмотрите это видео и узнайте, как вы можете разработать полноценную тренировку, используя футбольный мяч размера 1, который даст вам широкий спектр упражнений и навыков, чтобы улучшить вас как игрока:

        Подводя итог, постарайтесь достать футбольный мяч размера 1 и регулярно используйте его для улучшения своих навыков.

        Футбольные мячи размера 1 отлично подходят для развития ваших навыков, так почему бы не попробовать самые продаваемые мячи на Amazon.

        Выскажитесь

        Мы будем рады услышать ваше мнение, поэтому, если у вас есть что сказать о тренировках с футбольными мячами размера 1, сообщите нам об этом в комментариях ниже:

        • Вы тренируетесь с футбольным мячом размера 1?
        • Какие упражнения вы используете с мячом размера 1?
        • Улучшилась ли ваша игра при использовании футбольного мяча размера 1?

        10 футбольных упражнений для приема и поворота для динамичной полузащиты

        Самое важное касание в футболе — это ваше первое касание. Игроки могут принимать и поворачивать мяч множеством способов.Хорошее первое касание может дать атакующему игроку огромное преимущество при продвижении вперед, создавая возможности, которые были бы невозможны, если бы у него было неудачное первое касание. Эти футбольные упражнения для приема и поворота помогут вашим игрокам диктовать, как ваша команда атакует, и задают темп в любой игре.

        Если вы хотите, чтобы эти футбольные упражнения были получены и перевернуты в виде загружаемого PDF-файла, перейдите к нижней части страницы.

        Умение принимать и поворачивать мяч является фундаментальным навыком, которым должны обладать все футболисты, особенно те, кто играет на центральных позициях, таких как CM, CAM и ST.

        Игроки, способные принять мяч с пол-оборота, могут оказать огромное влияние на игру.

        Профессиональные футболисты делают это невероятно простым, но на самом деле есть много соображений, которые они должны принять во внимание, прежде чем получить и повернуть мяч.

        Если вы хотите ускорить развитие своих игроков, лучший способ сделать это — улучшить свои тренерские знания. Вот несколько книг по футболу, которые я бы порекомендовал.

        Профессиональный футболист постоянно проверяет свои плечи.

        Делая это, они всегда рисуют картину того, что происходит вокруг них, и точно знают, что они собираются делать с мячом, когда получат его.

        Затем они создают для себя место для регистрации и получения пропуска.

        Их первое движение всегда будет в стороне от места, где они хотят получить мяч.

        Второе движение будет направлено к месту, где они хотят получить мяч.

        Когда они регистрируют получение мяча, они всегда находятся в положении сбоку (полуоборота).

        Находясь сбоку, игроки могут видеть, откуда летит мяч, и видеть все, что находится перед ними.

        Это означает, что игроки могут принимать наилучшие решения, находясь у мяча.

        Наконец-то профессиональные игроки всегда будут следить за тем, чтобы их первое касание было направлено в пространство, а не в сторону защитников.

        Ниже приведены 10 футбольных упражнений для приема и поворота, которые помогут вам повторить то, что делают профессионалы.

        10 Получение и поворот футбольных упражнений

        Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование для футбольных тренировок.

        1. Квадраты в зоне Прием Футбольное упражнение

        Цель футбольного упражнения:

        Цель футбольного упражнения состоит в том, чтобы гарантировать, что игроки переходят от давления к пространству

        Набор вверх:

        • 10 x 15 ярдов
        • 5 клеток внутри площадки (4 по углам 1 посередине)
        • 1 футбольный мяч на 2 игроков
        • 10 игроков

        :

        Инструкции украсьте свою площадь 5 квадратами по углам и одним посередине.Поместите игрока в каждый из квадратов с другими игроками с футбольным мячом в большей области.

        Игрок с футбольным мячом передает мяч игроку в квадрате, игрок в квадрате затем делает касание за пределами квадрата с другой стороны, где он получил мяч.

        Когда игрок коснулся мяча за пределами квадрата, его место в квадрате займет игрок, сделавший первоначальный пас.

        Игроки в квадрате должны пройти к конусу, а затем отметиться, чтобы получить мяч.

        С помощью этого упражнения вы можете поощрять игроков пробовать различные прикосновения, например, использовать внутреннюю часть стопы, внешнюю часть стопы или даже повороты Кройфа.

        Тренировочные баллы:

        • Вход и выход должны быть быстрыми
        • Первое касание должно быть от ваших ног и к пространству
        • Ускорение вне квадрата

        Вопросы, которые могут привести к тренерским баллам :

        • Почему вам нужно быстро регистрироваться и выходить? От кого ты пытаешься уйти?
        • Какой тип первого касания следует убрать из квадрата?
        • Почему вы должны ускоряться вне квадрата?

        Прогрессии:

        В качестве прогрессии вместо того, чтобы игрок передавал мяч и пассивно занимал место игрока в квадрате.Игрок, выполняющий пас, теперь станет активным защитником и будет оказывать давление на игрока.

        Затем у них будет 3 секунды, чтобы попытаться вернуть мяч, если они это сделают, то получат очко и займут свое место в квадрате.

        Игрок с наибольшим количеством очков становится победителем.

        2. Прием и поворот спиной к воротам

        Цель футбольного упражнения:

        Цель этого футбольного упражнения — побудить игроков проверить свои плечи и получить мяч с пол-оборота .

        Есть 2 гола, в которые атакующий может забить, чтобы повысить количество принимаемых им решений.

        Настройка:

        • 7 0003
          • 7×7 Почта
          • 2 Pergets
          • 3 Игроки (1 фидер, 1 злоумышленник, 1 Защитник)
          • 5 Футбольные мячи

          Инструкции:

          Создать свой область и место 2 гола по углам, это место, где нападающий будет пытаться забить.

          Подающий всегда начинает с мяча и тренируется, передавая нападающему.Как только мяч передан нападающему, защитник может начать оказывать давление.

          По окончании фазы игры атакующий может как можно быстрее перейти к получению нового мяча.

          Фаза игры заканчивается, когда либо нападающий забивает гол (3 очка), либо мяч выходит за пределы поля, либо защитник может отобрать мяч и передать его подающему (1 очко) .

          У каждого игрока будет 5 попыток при атаке и по окончании 5 проходов игроки поменяются ролями.

          Тренерские очки:

          • Зарегистрируйтесь, затем выйдите, чтобы попытаться потерять защитника, чтобы дать вам время, чтобы получить мяч и развернуться с ним
          • Проверьте свое плечо, прежде чем получить мяч
          • Получите мяч в сторона на позиции

          Вопросы, которые могут привести к тренерским баллам:

          • Как вы можете создать пространство для себя?
          • Что нужно сделать, прежде чем получить мяч?
          • В каком положении должно быть ваше тело при приеме мяча?

          3.Прием и поворот без давления

          Цель футбольного упражнения:

          Цель этого упражнения: помочь игрокам получить большое количество повторений проверки выхода и приема мяча и попробовать различные типы касаний, которые они могут выполнить.

          Настройка:

          • 70003
            • 7 x 10 4 игроков
            • 4 Игроки
            • 2 Футбольные мячи
            • 1 Большой конус (футбол Mannequin будет идеальным)

            Инструкции:

            Настройте свой район с ваш большой конус или футбольный манекен посередине.Внутри будут 2 игрока без футбольного мяча и 2 игрока снаружи с футбольным мячом, стоящие напротив 7-ярдовых линий.

            Игроки в центре должны получить мяч от одного игрока снаружи и передать другому игроку на противоположной стороне.

            Игроки должны зарегистрироваться, начиная с манекена, смотреть, чтобы получить мяч на пол-оборота, затем сделать передачу другому игроку.

            Поощряйте их общаться с игроком, получающим пропуск, чтобы они знали, когда и где его передавать.

            Убедитесь, что игроки в середине касаются мяча в одном направлении (например, оба идут вправо). Это гарантирует, что игроки не превращаются друг в друга.

            Поочередно касайтесь и левой стороны.

            меняйте игроков снаружи каждые 5 минут.

            Коучинговые баллы:

            • Общайтесь со своей командой, чтобы они знали, где и куда передать вам информацию
            • Быстрая регистрация входа и выхода из конуса, чтобы освободить место для себя на позади вас.

            Вопросы, за которые можно получить тренерские очки:

            • Что нужно сделать, чтобы получить хороший пас?
            • Как создать для себя пространство?
            • Откуда вы знаете, что происходит вокруг вас?

            4. Передача и получение мяча для первого касания

            Цель футбольного упражнения:

            Цель этого футбольного упражнения — повторить получение мяча под давлением и отведение первого касания от защитника.

            Установка:

            • 7×10 ярдов
            • 1 футбольный мяч на группу из 3 игроков другой игрок на противоположной 7-ярдовой стороне.

              Игрок с мячом передаст мяч игроку на противоположной стороне и последует за его передачей, это отрежет угол игрока, получающего передачу, поэтому он должен коснуться ногами игрока, выполняющего передачу вернуться к другому игроку.

              Игроки должны сделать чек на конус, чтобы создать лучший угол для передачи.

              Игроки могут выбирать различные типы касаний, которые они могут выполнять, используя внутреннюю или внешнюю часть стопы.

              Тренерские очки:

              • Выйдите из конуса, когда хотите получить пас, это облегчает игроку выполнение паса передача
              • Первое касание должно быть направлено в сторону пространства и от давления

              Вопросы, которые могут привести к тренерским очкам:

              • Как облегчить получение передачи от партнера по команде?
              • Каковы преимущества прикосновения к вашим ногам?
              • Куда должно привести ваше первое прикосновение?

              Прогресс:

              В качестве прогресса вместо того, чтобы игрок пассивно выполнял передачу, у него есть 5 секунд, чтобы попытаться отобрать мяч или заблокировать передачу.Если им это удастся, они получат 1 очко.

              Вращение останется прежним.

              5. Футбольное упражнение 1 на 1 для получения передачи на угол

              Цель футбольного упражнения:

              Цель этого упражнения — попытаться развернуться и получить мяч под давлением защитника, чтобы вы оказались в позиция для игры вперед.

              НАСТРОЙКА ворота напротив друг друга и поместите 2 фидера в углах стороны, которую будет защищать нападающий.

              Это создаст 1 на 1 посередине, атакующий сможет выбрать, от какого игрока, от какого фидера он получит мяч.

              Атакующий игрок должен быстрыми движениями зайти и уйти, чтобы попытаться потерять защитника, прежде чем получить мяч.

              Если нападающий забьет гол, это будет стоить 3 очка, если защитник забьет, это будет стоить 1 очко.

              После 6 попыток поменяйте игроков внутри и снаружи.

              После 3-х ротаций каждый должен был иметь возможность быть и нападающим, и защитником из обеих пар.

              Тренерские баллы:

              • Быстрые движения, чтобы уйти от защитника
              • Проверяйте свое плечо как можно чаще, чтобы знать, где находится защитник Вопросы, которые могут привести к тренерским очкам:

                • Как можно потерять время защитника на свою очередь?
                • Что можно сделать, чтобы узнать, где находится защитник?
                • Куда приведет вас первое прикосновение?

                6.Футбольное упражнение 1 на 1 с приемом и поворотом квадрат

                Цель футбольного упражнения:

                Цель этого упражнения — попытаться повернуть и получить мяч под давлением защитника, чтобы вы могли играть вперед.

                Настройка:

                • 7×7 Ярд площадь
                • 4 Игроки
                • 2 Шарики на 4 Игроки
                • 2 гола

                Инструкции:

                Настройка вашего района и разместите 2 игрока на противоположных сторонах футбольный мяч каждый и 2 ворот напротив друг друга на свободных сторонах.

                В центре останутся 2 игрока, один нападающий и один защитник.

                Нападающий может выбрать, от какого игрока он получит мяч, если он получит его от одного игрока, он должен попытаться передать передачу другому игроку.

                Если они сделают это успешно, они получат 3 очка.

                Атакующий может выполнить сброс, поэтому, если он получает пас и не может идти вперед, он может передать его обратно внешнему игроку.

                Затем атакующий может снова выбрать, кому он хочет передать мяч.

                Если защитник выиграет мяч и сможет забить любой из двух мячей, он получит 1 очко.

                Менять игроков каждые 5 минут.

                Тренерские очки:

                • Быстро выйдите, чтобы получить мяч. Первое движение от поля второе движение назад к свободному месту
                • Как можно чаще проверяйте свое плечо, чтобы увидеть, где находится защитник
                • Прием мяча на полуобороте

                Вопросы, которые могут привести к тренерским баллам:

                • Как создать пространство для приема мяча и поворота?
                • Как узнать, где находится защитник и можно ли повернуться?
                • В какой позиции вы должны попытаться получить мяч?

                7.2 на 2 поворот и получение квадрата с волшебным игроком

                Цель футбольного упражнения:

                Цель этого по-прежнему состоит в том, чтобы помочь игрокам найти пробелы для приема мяча, чтобы они могли поворачиваться и играть вперед.

                Поскольку команда, владеющая мячом, имеет численное преимущество, это должно дать команде, владеющей мячом, больше шансов найти промежутки между защитниками для получения мяча.

                Настройка:

                • 70003
                  • 7×10 Ярд площадь
                  • 1 Футбольный мяч
                  • 7 Игроки (2 целевых игрока, 4 Игроки владения, 1 Волшебный игрок)

                  Инструкции:

                  Настройте свой район и место ваши целевые игроки напротив друг друга на 7-ярдовых линиях.

                  Эти игроки будут нейтральными игроками и сохранят владение мячом за команду, передавшую им мяч.

                  Разделите 5 игроков в центре на 2 команды по 2 человека, один из которых будет нейтральным.

                  Подобно целевым игрокам снаружи, нейтральный игрок будет в той же команде, что и команда, владеющая мячом.

                  Каждый раз, когда команда передает мяч от одного целевого игрока к другому, это засчитывается как 1 очко. Команда, набравшая наибольшее количество очков, станет победителем.

                  Меняйте игроков в середине каждые 5 минут.

                  Тренерские очки:

                  • Если вы нейтральный игрок в центре, вы должны постоянно двигаться, чтобы найти места для получения мяча. мяч на пол-оборота, чтобы вы могли играть вперед как можно быстрее

                  Вопросы, которые могут привести к тренерским очкам:

                  • Если вы нейтральный игрок, что вы должны искать?
                  • Как создать пространство для себя и товарищей по команде?
                  • Какое положение тела позволяет играть максимально быстро?

                  8.Упражнение «Прием и поворот в квадратном футболе»

                  Цель упражнения «Футбол»:

                  Цель этого упражнения состоит в том, чтобы получить много повторений проверки и приема мяча на повороте в открытом положении тела.

                  Настройка:

                  • 70003
                    • 7×7 Игроки
                    • 8 Игроки
                    • 4 Футбольные мячи
                    • 4 Футбольные шары

                    Инструкции:

                    Настройте свой район и разместите 4 игрока на 4 разных стороны с футбольным мячом каждый.

                    Остальные 4 игрока будут в середине.

                    Игроки в центре должны пройти проверку, создать угол, чтобы получить мяч в открытом положении, а затем попытаться передать кому-то, кто свободен снаружи.

                    Затем они повторят процесс.

                    Поощряйте игроков использовать обе ноги.

                    Вы также можете чередовать, какой частью стопы они могут управлять мячом.

                    Тренерские баллы:

                    • Проверьте свое плечо, прежде чем отметитесь, чтобы знать, где вы хотите сделать первое касание
                    • Создайте угол для приема мяча в открытом положении тела ноги, и ваше второе касание должно быть пасом

                    Вопросы, которые могут привести к тренерским баллам:

                    • Что вы должны сделать перед регистрацией? Почему?
                    • Как принимать мяч?
                    • Каким должно быть ваше первое прикосновение и куда оно должно идти?

                    Прогресс:

                    В качестве прогрессии вы можете отобрать по одному мячу у игроков в центре.

                    Игрок, у которого нет мяча, должен попытаться отобрать мяч у одного из трех других игроков.

                    Каждый раз, когда игрок успешно делает пас, этот игрок получает одно очко

                    9. 1 игрок в середине футбольного упражнения рондо

                    Цель футбольного упражнения:

                    Цель этого футбольного упражнения — помочь игрокам В середине находятся пробелы между игроками, чтобы иметь возможность играть быстрое 1 сенсорные проходы в товарищей по команде

                    настроек

                    • 5×5 Ярд площадь
                    • 1 Футбольный мяч
                    • 7 Игроки

                    Инструкции:

                    Набор Поднимите свой квадрат 5×5 ярдов и разместите 4 игроков снаружи, по 1 игроку на каждую клетку.

                    В середине будет 2 защитника и нападающий.

                    Команда, владеющая мячом, получает очко каждый раз, когда успешный пас выполняется снаружи внутреннему игроку, а затем обратно внешнему игроку.

                    Меняйте игроков каждые 5 минут и смотрите, кто наберет наибольшее количество очков.

                    Тренерские очки:

                    • Атакующий игрок в центре должен постоянно искать промежуток между защитниками, чтобы получить мяч
                    • Средний игрок должен постоянно сканировать пространство, чтобы иметь возможность быстрее принимать решения
                    • Если вы находитесь в центре, постарайтесь получить мяч в открытом положении, чтобы у вас было больше возможностей для паса.

                    Вопросы, за которые можно получить тренерские очки:

                    • Где игроку в центре лучше всего принимать мяч?
                    • Откуда вы знаете, что происходит вокруг вас?
                    • В каком положении следует находиться? Как это положение тела может помочь вам?

                    10. Квадрат владения мячом 1 на 1

                    Цель упражнения:

                    Целью этого упражнения является получение большого количества повторений поворотов и приемов мяча под реалистичным игровым давлением.

                    Настройка:

                    • 5×5 Ярд площадь
                    • 1 Футбольный мяч
                    • 6 Игроки (2 посередине, 4 снаружи)

                    Инструкции:

                    Разделите своих игроков в две команды 3 , 2 из этих игроков будут снаружи друг напротив друга и 1 внутри.

                    На площади 5×5 ярдов поместите 4 игроков снаружи, но убедитесь, что игроки одной команды находятся напротив друг друга.

                    Это оставит 1 на 1 посередине с одним футбольным мячом.

                    Цель этого упражнения состоит в том, чтобы объединить пасы с двумя товарищами по команде снаружи. Если они смогут перевести мяч из одной команды в другую, они получат 1 очко.

                    Меняйте игроков каждые 5 минут, и команда, набравшая наибольшее количество очков, станет победителем.

                    Тренировочные очки:

                    • Используйте быстрые движения, чтобы потерять своего защитника, при этом первое движение должно быть направлено в сторону от клетки, а второе — в сторону зоны.
                    • Сканируйте местность как можно чаще, чтобы знать, когда и нужно ли поворачивать
                    • Если вы не можете идти вперед, отыграйте мяч, чтобы дать себе возможность сбросить настройки и создать новый вариант

                    Вопросы, которые могут привести на тренерские очки:

                    • Как можно потерять защитника?
                    • Что вы можете сделать, чтобы улучшить процесс принятия решений?
                    • Вам всегда нужно идти вперед?

                    Футбольные упражнения для приема и поворота Заключение

                    Чтобы игроку было комфортно принимать и поворачивать мяч, он должен последовательно выполнять следующие 4 действия:

                    • Проверять свои плечи, чтобы постоянно знать, что происходит вокруг них
                    • Иметь возможность выйти, а затем вернуться, чтобы создать пространство для себя или товарищей по команде
                    • Принять мяч в пол-оборота (открытое положение тела), чтобы сохранить как можно больше возможностей
                    • Первое касание всегда направлено к пространству и от него защитник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.