Прыгаем со скакалкой

Среди тех, кто занимается единоборствами, нет ни одного человека, который бы не прыгал на скакалке.

Давая подобное задание, тренер ставит задачу развить чувство времени и добиться хорошей координации движений; также она поможет вам держаться в хорошей физической форме. Что же касается непосредственно навыков, необходимых в кикбоксинге, то вы станете значительно лучше наносить удары и добьетесь лучшей скоординированности верхней и нижней части своего тела. Но обязательно убедитесь, что в вашем спортивном зале имеется достаточное количество скакалок разных размеров и разного веса.

Чтобы подобрать скакалку нужного размера, встаньте на нее, поставив ноги на ширине плеч и потяните руки вверх, удерживая скакалку на столько, насколько позволит её длина. При правильно выбранном размере, ваши вытянутые руки должны остановиться чуть выше уровня таза.