Самые лучшие предтренировочные комплексы: 13 лучших предтренировочных комплексов — Рейтинг 2021 года (топ на Январь)

Существуют сотни ингредиентов пищевых добавок, которые обещают повысить эффективность тренировок и восстановление, но лишь некоторые из них имеют подтвержденные доказательствами преимущества.

Не волнуйтесь — мы составили список из 10 лучших предтренировочных ингредиентов и их эффективных дозировок.

Большинство из этих ингредиентов можно найти в линейке Transparent Labs PreSeries, но не все, поскольку некоторые из них имеют перекрывающиеся преимущества (что делает ненужным их комбинирование).

L-цитруллин — популярный ингредиент в предтренировочных добавках из-за его способности повышать уровень оксида азота даже в большей степени, чем L-аргинин [1].

Когда производство оксида азота увеличивается, кровоток улучшается и позволяет питательным веществам и кислороду быстрее перемещаться по телу. Это заряжает вас энергией и позволяет дольше тренироваться.

В то время как L-цитруллин идеально подходит для бодибилдеров, другие спортсмены могут получить более значительные преимущества от L-цитруллина малата — солевой формы яблочной кислоты и L-цитруллина.

Яблочная кислота — полезное соединение, участвующее в производстве энергии. В сочетании с цитруллином улучшается кровообращение, клеточная энергия и мышечная выносливость.

Это заметно улучшает физическую работоспособность, помогая вам быстрее достигать целей в фитнесе [2]. Кроме того, исследования показали, что малат цитруллина также усиливает эргогенный эффект добавок с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) [3].

Нередко цитруллин заменяют L-аргинином, свекольным или агматинсульфатом для поддержки производства оксида азота. При правильном дозировании эти ингредиенты улучшают кровообращение и приток крови к скелетным мышцам.Однако цитруллин и малат цитруллина, как правило, являются наиболее эффективными из всех.

Исследования показывают, что 4-8 граммов цитруллина малата являются оптимальной дозой перед тренировкой [4]. Однако большинство продуктов на рынке содержат около 2 граммов из-за своей стоимости.

Бета-аланин — ингредиент спортивного питания, который часто неправильно понимают и используют в недостаточных дозах. При правильном добавлении бета-аланин увеличивает уровень карнозина в мышцах, тем самым создавая буфер, который помогает нейтрализовать накопление молочной кислоты [5].

Исследование эффектов добавок бета-аланина показало значительное увеличение общего объема жима лежа и снижение чувства усталости по сравнению с группой плацебо [6].

Однако для достижения желаемого эффекта дозировки бета-аланина должны быть достаточными. Эксперты утверждают, что 4-6 граммов — идеальная суточная доза для добавок бета-аланина [7]. Большинство брендов занижают дозировку бета-аланина или сокращают количество порций, потому что ингредиент дорогой.

Этот предтренировочный ингредиент не обязательно принимать непосредственно перед тренировкой.Если вы постоянно принимаете бета-аланин так же, как креатин, концентрация карнозина будет оставаться повышенной в течение дня.

Безводный бетаин, также известный как триметилглицин, представляет собой молекулу, полученную из свеклы.

Бетаин увеличивает задержку воды в клетках (то есть является осмолитом), предлагая клеточную защиту, когда в нормальных условиях клетки могут быть повреждены физическими стрессорами.Он также работает как донор метила, влияя на жизненно важные физиологические процессы от репликации ДНК до функции белков [8].

Преимущества бетаина включают:

1. Улучшенный состав тела [9]
2. Увеличьте выходную мощность и усилие [10]
3. Повышение выносливости мышц [11]
4. Увеличение повторения жима лежа и увеличения силы [12]
   

Бетаин имеет впечатляющий список клинической поддержки и является одним из лучших (и наиболее недооцененных) ингредиентов перед тренировкой.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — один из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в предтренировочных добавках. BCAA представляют собой комбинацию трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

BCAA эффективно предотвращают мышечную болезненность и истощение, особенно в протоколах с пониженным потреблением калорий. Добавка BCAA увеличивает уровень энергии, улучшает выносливость и замедляет истощение мышечного гликогена во время упражнений [13].

Лейцин широко считается наиболее важным из трех, активизирующим путь mTOR, ответственный за синтез белка. Одно исследование показало значительное увеличение мощности при добавлении лейцина [14].

И хотя было показано, что изолейцин увеличивает потребление глюкозы мышечными клетками, эффекты валина менее очевидны [15]. Однако обычно считается, что валин снижает метаболизм триптофана, что приводит к увеличению энергии и выносливости во время тренировок.

Все мы знаем о бодрящем воздействии добавок кофеина. Мы можем почувствовать это через несколько минут после того, как выпили чашку кофе. Тем не менее, многие не знают, что L-теанин — аминокислота в зеленом чае — усиливает полезные когнитивные эффекты кофеина [16].

Таким образом, сочетание L-теанина с кофеином в научно обоснованном соотношении 2: 1 дает впечатляющие результаты по сравнению с потреблением только кофеина.

L-теанин и кофеин работают вместе, чтобы улучшить время реакции, концентрацию внимания, когнитивные способности и умственную работоспособность [17].

Хотя кофеин уникален тем, что мгновенно повышает уровень вашей энергии, помните о скользкой дорожке своей толерантности. Многие люди становятся жертвами постоянно увеличивающейся дозы кофеина перед тренировкой.

Мы рекомендуем употреблять менее 3000 мг кофеина в день. Слишком много кофеина может вызвать проблемы с сердцем, тремор, беспокойство и беспокойство. Сочетание безводного кофеина с L-теанином может помочь уменьшить побочные эффекты потребления кофеина.

Существует три основных формы холина: битартрат холина, CDP-холин и альфа-GPC. Хотя битартрат холина может показаться вам знакомым, особенно если вы принимаете ноотропы, вы можете не разбираться в альфа-GPC и CDP-холине.

В отличие от битартрата холина, альфа-GPC и CDP-холин являются высокобиодоступными источниками холина, которые повышают остроту ума и физическую работоспособность [18].

Холин является важным витамином группы B, который необходим организму для создания нейромедиатора ацетилхолина, который играет важную роль в когнитивной функции.К сожалению, в современной диете холина обычно не хватает; Фактически, 94% взрослых в одном исследовании имели дефицит холина [19]. Таким образом, прием добавок холина, как правило, является разумным, даже если вы не заядлый любитель тренажерного зала.

Было доказано, что elevATP® не только увеличивает концентрацию АТФ в крови на целых 50% после однократной пероральной дозы. Он также работает с кофеином, чтобы увеличить энергию и улучшить спортивные результаты [20, 21, 22].

Рекомендуемая суточная доза составляет от 150 мг до 300 мг.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — более мощная ацетилированная версия L-карнитина, важной молекулы, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии, чтобы их можно было использовать в качестве энергии.

ALCAR уменьшает симптомы повреждения мышц и окислительного стресса после тренировки с отягощениями у тренированных взрослых мужчин [27].

Здесь, в Transparent Labs, включение этого ингредиента и других ингредиентов, таких как L-тирозин и альфа-GPC, — это то, как мы можем поддерживать низкое содержание кофеина в BULK и LEAN, но при этом обеспечивать повышение энергии и внимания, которое пользователи ожидают от предтренировки. добавка.

Несмотря на то, что таурин является базовым, привычным и олдскульным, не следует упускать из виду, что он является важным ингредиентом перед тренировкой.

Таурин — мощный усилитель мозга, который работает с кофеином, активируя рецепторы ГАМК, уменьшая воспаление клеток мозга и окислительный стресс [23].

Он также положительно улучшает кровоток, помогая доставлять питательные вещества для восстановления мышц по всему телу, не оказывая отрицательного воздействия на кровяное давление [24, 25].

Если вы задаетесь вопросом, почему таурин должен быть предтренировочным компонентом, то пероральные добавки таурина (1-2 г) показали общее улучшение показателей выносливости человека [26].

Таурин считается безопасным, поскольку он естественным образом создается в организме и содержится во многих продуктах, таких как морепродукты, птица и говядина.

Astragin ™ представляет собой водорастворимый экстракт двух многообещающих адаптогенных трав Panax notoginseng и Astragalusmbranaceus , которые давно используются в медицине [28].

Итак, как работает этот ингредиент?

Предполагается, что компоненты этих растений избирательно увеличивают абсорбцию молекул за счет увеличения кишечной проницаемости [29]. Другими словами, Astragin ™ помогает вашему телу усваивать другие ингредиенты предтренировочной добавки, делая их более эффективными.

The Ultimate Bulking Предтренировочные добавки

Мы считаем, что наши продукты — лучшие предтренировочные средства, которые вы можете купить.Мы формулируем каждый в соответствии с клиническими исследованиями, без учета стоимости ингредиентов.

Мы включили чужие продукты, потому что уважаем их формулы.

Предварительные тренировки для набора массы лучше всего подходят для повышения производительности, выносливости, роста мышц и восстановления. Если это ваши цели, то добавки для увеличения объема — лучший вариант для вас — если вы не хотите похудеть и соблюдать диету с дефицитом калорий.

1. Transparent Labs PreSeries BULK


PreSeries BULK — это мощная предтренировочная программа, в которой каждый ингредиент оптимизирован и соответствует клиническим исследованиям.Благодаря использованию полной клинической дозы цитруллина малата, бета-аланина, бетаина и BCAA, BULK обеспечит накачанный вид и выносливость по сравнению с любым другим продуктом и считается сотнями тысяч лучших предтренировочных средств на рынке.

BULK также содержит хорошо сбалансированную дозу кофеина (180 мг) в сочетании с клинически подтвержденным соотношением L-теанина и кофеина 2: 1. Это обеспечивает ощущение чистой энергии без дрожи или сбоев питания.

Возможно, самая большая ошибка предтренировочных компаний — это чрезмерное употребление кофеина в своих продуктах.Это вызывает длительную усталость надпочечников и необходимость постоянного повышения дозировки. Правильно составленная предтренировочная программа не требует чрезмерного количества кофеина.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата в соотношении 2: 1 с L-норвалином для пролонгированного действия оксида азота
• Ферментированные веганские BCAA
• Самая высокая доза бета-аланина (полная клиническая доза)
• L-теанин + кофеин в соотношении 2: 1
• Без пищевых красителей, искусственных подсластителей и ароматизаторов
• Комплекс поддержки тестостерона (с витамином D, цинком и бором)

Что нам не нравится:

Ничего.Это лучший вариант перед тренировкой с наиболее близкими дозировками ингредиентов к клиническим исследованиям.

Новые клиенты получают скидку 10%: Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

2. JYM дополняет предтренировочный комплекс Pre JYM High Performance



Джим Стоппани знает свое дело. У нас нет ничего, кроме уважения к линейке серии JYM.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата
• Альфа-ГПХ и хуперзин А.Это мощный ноотропный препарат, который должен иметь сильное влияние на фокусировку. Известно, что гуперзин А вызывает тошноту и головокружение, поэтому, если вы чувствуете эти эффекты, прекратите использование.
• Дополнительный лейцин

Что нам не нравится:

• Pre JYM занижает дозу бета-аланина и бетаина. Это могут быть два лучших ингредиента для повышения эффективности тренировок.
• Сахар в комплекте (2 грамма)
• Небольшая доза креатина
• Слишком много кофеина (300 мг).С немного большим количеством бета-аланина, бетаина, таурина и т. Д. Им не нужно было бы чрезмерно компенсировать кофеином.

ПРИМЕЧАНИЕ : Креатин — один из ЛУЧШИХ дополнительных ингредиентов для увеличения мышечной массы, вероятно, уступающий только белку. Однако исследования показывают, что кофеин может подавлять усвоение креатина. По этой причине мы рекомендуем принимать отдельный креатиновый продукт с промежутком не менее четырех часов до приема предтренировочных добавок [30].

3. Cellucor C4 Ultimate



Мы доставляем C4 (Оригинал) тяжелые времена.Фактически, это наш продукт для сравнения из-за того, насколько он плох по сравнению с тем, что многие люди покупают его, потому что они просто не информированы.

Однако, если вы верны бренду Cellucor, C4 Ultimate имеет достойную формулу. Обратной стороной является то, что вы платите за это. Двадцать порций по 40 долларов — дороже за порцию и за грамм, чем оба вышеуказанных продукта.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата
• 3,2 грамма бета-аланина

Что нам не нравится:

• Частичная запатентованная смесь (энергия).Половина формулы прозрачная, а другая половина проприетарная. Это может быть способ скрыть недостаточно дозированные ингредиенты (скорее всего, TeaCrine® и AlphaSize®).
• Нет BCAA
• Избыток кофеина (300 мг)

Лучшие продукты для похудения перед тренировкой

Предтренировочные комплексы помогают наращивать мышцы и повышать выносливость гораздо лучше, чем жиросжигатели. Однако, если они составлены правильно, предтренировки также могут помочь сохранить мышечную массу во время диеты с дефицитом калорий.

1. Transparent Labs PreSeries LEAN



Важным элементом хорошей подготовки перед тренировкой, такой как наша добавка LEAN, является ее способность предотвращать истощение мышц. В условиях дефицита калорий ваше тело будет сжигать не только жир в качестве топлива, но и мышцы. Он разрушает мышечную ткань, чтобы высвободить аминокислоты. Вы можете ограничить это с помощью BCAA.

Что нам нравится:

• Два грамма BCAA 2: 1: 1 (ферментированные и веганские) для предотвращения мышечной атрофии и восстановления после тренировок
• Включение синефрина — ингредиента, увеличивающего RMR (скорость метаболизма в состоянии покоя) на 65–183 ккал [31]
• Полные 6 граммов цитруллина малата 2: 1 + L-норвалин для увеличения производства оксида азота
• Без пищевых красителей, искусственных подсластителей и ароматизаторов
• Комплекс поддержки щитовидной железы, который играет роль в обмене веществ и энергии

Новые клиенты получают скидку 10% на надбавки в TL: Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

2. Мистер Хайд NitroX



Добавка г-на Хайда NitroX обещает лазерно-резкую фокусировку, повышенную мощность и большую выносливость во время тренировок.

Что нам нравится:

• 2,5 грамма бета-аланина
• Смешанные источники кофеина (безводный, малат дикафеина, смесь кофеина и лимонной кислоты)
• Битартрат холина (такой же, как в наших продуктах LEAN). Отлично подходит для фокусировки

Что нам не нравится:

• Этот продукт чрезмерно стимулирован 378 мг кофеина.Это может вызвать у вас ощущение безумной разгула, но только на несколько дней. Это может привести к истощению вас в дни без тренировок.
• Недозированные ингредиенты насоса. Это составляет одну шестую мощности насоса PreSeries LEAN.
• Красители пищевые и сукралоза
3. EVLution Nutrition ENGN Shred



ENGN Shred — очень продаваемый продукт, но его состав не подходит для большинства предтренировочных мероприятий. Всего 7,7 грамма на мерную ложку, вы можете быть уверены, что большинство ингредиентов недодозированы.

Что нам нравится:

• Бета-аланин — в недостаточной дозировке, но счастлив, что он есть в этой формуле.
• Экстракт зеленого чая — достойный жиросжигатель

Что нам не нравится:

• Ничего, повышающего оксид азота
• Запатентованная формула, которая может скрывать недодозированные ингредиенты (например, бетаин, битартрат холина, L-тирозин)
• Красители пищевые и сукралоза
Лучшие 3 без стимуляторов Предтренировочные добавки

Многие люди ошибочно полагают, что предтренировки полезны только для повышения энергии с помощью стимуляторов, таких как кофеин.Это просто неправда.

Обязательно прочтите раздел ингредиентов ниже, чтобы погрузиться в науку и эффективность этих популярных предтренировочных программ без стимуляции.

1. Transparent Labs PreSeries STIM-FREE



Наши наборы STIM-FREE содержат полную дозу каждого цитруллина, бета-аланина, BCAA и бетаина. Он похож на BULK, но с добавлением креатина HCl, поскольку в нем нет кофеина, препятствующего усвоению.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата 2: 1 в сочетании с L-норвалином для пролонгированного действия оксида азота
• Полная клиническая доза бета-аланина, бетаина и BCAA
• Без искусственных подсластителей, пищевых красителей и искусственных ароматизаторов
2. Genius Pre



Основными предтренировочными ингредиентами в этой добавке являются ноотропы. Гений утверждает, что ваше тело работает лучше, когда голова находится в игре.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата 2: 1
• ElevATP — интересный ингредиент для выходной мощности, многообещающий, но необходимы дополнительные исследования.
• AlphaGPC — мощный ноотроп с доказательствами, подтверждающими увеличенную выходную мощность.Это один из наиболее эффективных источников холина, но при его дозировке 150 мг достаточно мало. Битартрат холина дешевле, но при правильной дозировке может быть столь же действенным.

Что нам не нравится:

• Меньше бета-аланина и бетаина, чем в упомянутых выше PreSeries
• Хотя теобромин не содержит кофеина, он все же является стимулятором
• Нет BCAA
3. NutraBio Pre Stim-Free



Формула NutraBio Pre Stim-Free обещает более быстрое восстановление после интенсивных тренировок, более четкую концентрацию, а также повышенную выносливость и силу.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина (6 граммов), полная доза бета-аланина в 3,2 грамма (лишь немного меньше, чем у PreSeries) и полная доза бетаина.
• Полная доза тирозина и битартрата холина
• Полное раскрытие информации на этикетке

Что нам не нравится:

• Включая агматин (нам нравится агматин, но он плохо сочетается с цитруллином)
• Гуперзин А часто считают опасным.
• Это самый дорогой из трех (40 долларов за 20 порций). PreSeries Stim-Free — лучшее соотношение цены и качества.
• Сукралоза и искусственные ароматизаторы

Как найти лучшие Напитки для тренировок

При оценке предтренировки сначала посмотрите на профиль ингредиентов.

Если формула является фирменной, положите ее обратно на полку. В большинстве случаев патентованные формулы — это инструмент, позволяющий скрыть дешевую формулу с недостаточной дозировкой.

Еще две быстрые вещи, которые нужно искать:

1. Количество порций. Многие дорогие предтренировочные комплексы заставят вас подумать, что они более доступны по цене, предлагая всего 20-22 порции. Не дайте себя обмануть. Меньшее количество порций не обязательно плохо, но при оценке ценности это может быть обманчиво.
2. Размер порции. Многие дешевые предтренировочные программы содержат крошечные мерные ложки. Это должно быть большим тревожным сигналом, особенно если вы ищете ингредиенты для накачки и восстановления.

Мы обнаружили, что цена за грамм является лучшим показателем ценности любой предтренировочной программы (с небольшими исключениями, которые учитывают чрезмерное количество наполнителей, ароматизаторов, подсластителей и т. Д.). Больше не всегда означает лучше, но вы можете сделать базовое суждение о стоимости предтренировки на основе ее общего размера ложки и количества порций.

Стоимость — это один показатель, а ингредиенты и эффективность — другие.

Выберите Лучшие ингредиенты перед тренировкой


Теперь у вас должны быть инструменты, позволяющие понять, какие добавки для тренировок должны и не должны содержаться, а также оптимальные дозы каждого ингредиента.

Если вы заинтересованы в дополнении своего рациона для улучшения спортивных результатов, подумайте о прочтении этого подробного сравнения между концентратом и изолятом сывороточного протеина, чтобы полностью понять, какой из них лучше соответствует вашим целям.

А если вы хотите вывести свои тренировки на новый уровень, обратите внимание на новый стим-усилитель Transparent Labs PreSeries. Благодаря идеально сбалансированной формуле, включающей чистый L-цитруллин, незаменимые витамины группы B и кофеин, эта предтренировочная добавка может быть именно тем, что вы искали для достижения своих целей в фитнесе.





---


Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

5 лучших натуральных добавок перед тренировкой (2019)

В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Предтренировочные формулы популярны, потому что они дают энергию, концентрацию и чувство ажиотажа во время тренировки, что часто позволяет нам преодолевать установленные нами ограничения.После хорошей предтренировочной тренировки вы почувствуете себя готовым к решению сложных задач, что может иметь большое значение, если вы тренируетесь рано утром или после долгого рабочего дня / семьи / учебы.

Проблема в том, что это часто достигается путем применения огромной дозы сомнительных химикатов, гипертонических стимуляторов или использования запрещенных наркотиков в качестве «ингредиентов, не указанных по прямому назначению». Проблема в том, что весь рынок пищевых добавок представляет собой примерно определенный беспорядок без реального последовательного регулирования: компании могут говорить о своих продуктах все, что они хотят.

Сегодня мы собираемся рассмотреть некоторые добавки, которые пытаются быть более естественными и сбалансированными. Мы собираемся познакомить вас с некоторыми из самых популярных вариантов на рынке, а также рассказать о том, что может и должно предложить вам полностью естественная предтренировка!

Что такое натуральная добавка?

Это настоящая проблема, с которой мы сталкиваемся, когда говорим о натуральных добавках — что такое натуральное? Это хорошая вещь? Должны ли вы быть слишком обеспокоены естественным тегом?

Что означает «естественный»?

Начнем с того, что есть некоторые серьезные ограничения при обсуждении натуральных добавок и того, что считается.Мы можем провести аналогичное сравнение с такими вещами, как обработанные пищевые продукты — где проходит грань между натуральными, обработанными, синтетическими и т. Д.?

В наших головах есть смутное представление о натуральных продуктах: цельные продукты — это натуральные продукты — фрукты, овощи и продукты животного происхождения, которые получают сразу же от животных. Неестественное имеет тенденцию затягивать мысленные образы лабораторных халатов, ярко окрашенных химикатов и добавок, сделанных из порошков промышленного качества.

Проблема в том, что «натуральный» не имеет определения, с которым могло бы согласиться FDA, а компании-производители пищевых добавок не придерживаются каких-либо стандартов.Хотя вы, возможно, думаете, что ищете натурального, самым естественным перед тренировкой в ​​мире является черный кофе. Все, что продается в виде порошка или таблеток, подвергается значительной очистке. Это делает это неестественным? Мы так не думаем.

В этом смысле нам нравится думать о естественных предтренировках, как о большей части времени, полученном из растительных источников. Они используют не синтезированные химические вещества, а экстракты, полученные из натуральных цельных продуктов.

Всегда ли натуральное хорошо?

№Мышьяк естественен при использовании этого определения.

Однако мы знаем, что отказ от множества неестественных синтезированных стимуляторов — это один из способов улучшить свой рацион. Исключение неестественных, вредных ингредиентов, содержащихся во многих добавках, может принести пользу вашему здоровью.

Это также относится к тяжелым металлам, содержащимся во многих добавках, от протеинового порошка до предтренировочных добавок. Хотя есть некоторые полезные следы металлов (мы называем их минералами), слишком большое их количество перед тренировкой может серьезно повлиять на ваши почки и печень.

Natural — это не то же самое, что полезно для здоровья, и оно не волшебно для здоровья, но когда дело доходит до добавок, вероятно, неплохо снизить общее потребление синтетических химикатов и тяжелых металлов. Это то, что мы собираемся использовать для анализа сегодняшних ингредиентов!

Главный урок заключается в том, что ингредиенты на больше или меньше натуральные . Это не черно-белое обсуждение, где одно является естественным, а другое нет .

Отзывы о лучших натуральных добавках перед тренировкой

1. Предтренировочный комплекс Nature’s Pump

Это отличная добавка, с которой нужно начинать с рассмотрения естественности, здоровья и пользы.

В этой предтренировочной программе есть несколько простых «комплексов», о которых стоит поговорить:

• Комплекс витаминов группы B — полезный способ улучшения вашего здоровья, благополучия и передачи энергии. Это замечательно, потому что витамины группы B могут быть трудно усваиваемыми, и они обеспечивают основу для долгосрочной и устойчивой энергии без учета стимуляторов.
• Performance Blend — смесь калия, L-цитруллина, креатина и бета-аланина. На самом деле это отличные ингредиенты — они не совсем натуральные в том смысле, что они очищены из растительной пищи, но они эффективны и полезны. Это просто аминокислоты, незаменимые соли и сырье для повышения производительности. Они работают, но определенно существует промышленный процесс создания l-цитруллина, креатина и бета-аланина.
• Смесь ферментированных аминокислот — ферментированные продукты обычно довольно хороши.В основном это набор BCAA, низкокачественная форма L-карнитина и ферментированный подсластитель. Включение лейцина является ключевым для наращивания мышечной массы, в то время как тирозин отвечает за умственную работоспособность / чувство энергии. Еще один действенный комплекс — пока все хорошо!
• Комплекс «Суперпродукт» — суперпродукт — еще одна туманная идея. Это включает зеленый чай, сок свеклы, порошок черники, порошок шпината, экстракт чеснока и пиперин (вещество, которое работает). Он также содержит некоторые бесполезные вещества, такие как экстракт граната, зеленые кофейные зерна и экстракт гуараны.

В целом, это действительно очень эффективная добавка, имеющая в основном естественный статус. Невозможно отделить такие вещества, как креатин, бета-аланин или другие аминокислоты, без промышленных процессов очистки. Это худшее дополнение? Нет, но важно отметить, что натуральность — это масштаб, и эта добавка отлично справляется с контролем ингредиентов.

Мы большие поклонники Nature’s Pump.

Плюсы

• Высокий антиоксидантный эффект
• Эффективные ингредиенты

Минусы

• Некоторые вещества не особенно эффективны, но большинство ингредиентов

КУПИТЬ В AMAZON

2.Естественная перед тренировкой Motion

Начнем с того, что это интересный продукт, потому что он заявляет, что он кето, но на 20% состоит из сахара. Кето работает не так, но сегодня мы не зацикливаемся на этом.

Эту добавку можно разделить на витаминный комплекс, который обеспечивает отличную поддержку здоровья, и несколько простых комплексов — точно так же, как предыдущая добавка, которую мы обсуждали. Витамины / минералы всегда хороши, и их легко перечислить: витамины A, C, B и незаменимые соли. Затем мы переходим к фирменным смесям:

• Extended Endurance — Таурин, цитруллин, аргинин и свекольный сок.Все они продвигаются к одной и той же идее балансировки азота в мышцах. Ничего особенного, но умеренно эффективный — мы бы хотели видеть здесь бета-аланин, но пока никаких жалоб!
• Увлажнение и восстановление — Кокосовый порошок в этой предтренировке, а также еще свекольный сок и гранат. В этом нет ничего страшного, но это полезно для загрузки воды. Небольшая положительная польза от дополнительной воды — всегда бонус.
• Natural Performance Blend — смесь малоизученных, в основном малоэффективных травяных добавок.Мы действительно не впечатлены этим.
• Natural Energy — натуральный кофеин из кофейных зерен — хорошее начало. Кофеин — это ключ к эффективной предтренировочной добавке. Экстракты теанина и чая полезны для здоровья и бодрствования, поэтому похоже, что именно здесь проявляются все преимущества с точки зрения силы и производительности.

Эта добавка также содержит пиперин для абсорбции, который полезен для обеспечения того, чтобы эти ингредиенты эффективно выполняли свою работу.В целом, его мало чем отличить от продукта Nature’s Pump: в нем много эффектных ингредиентов, которые вряд ли принесут большую пользу.

Это вопрос витаминов, минералов, комплекса средней выносливости и комплекса естественной энергии. Это хорошо, но мы видим, что это уже отстает.

Плюсы

• Витаминно-минеральная поддержка
• Натуральный источник кофеина

Минусы

• Относительно высокое содержание сахара (для кето-продукта)
• Много неэффективных ингредиентов
• Не так эффективно, как другие в этом списке
• Использует непроверенные травяные добавки — натуральные, но не обязательно хороший выбор

КУПИТЬ В AMAZON

3.Органические мышцы — перед тренировкой?

Это интересная добавка, потому что она действительно расширяет границы возможностей натуральных, органических ингредиентов. Интересный результат заключается в том, что мы вообще не уверены, что это предтренировочная добавка.

Ингредиенты больше похожи на рецепт суперпродуктового смузи: разнообразные порошки из корнеплодов и фруктов, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США. В то время как многие другие добавки используют кофеин из кофейных зерен из-за своего естественного статуса, порошок Organic Muscle’s представляет собой смесь ингредиентов, не содержащих кофеина, и порошка чая матча.

Чай Маття представляет собой измельченный лист, а не заварочный лист. Звучит банально, но это важно: чай содержит больше кофеина, чем весовой кофе, но сам кофеин плохо переносится во время заваривания. Однако порошок содержит 125 мг кофеина на порцию.

Если мы посмотрим на содержание кофеина, станет ясно, что этот — это предтренировочная добавка . Однако способ взаимодействия матча и его кофеина, ГАМК и других соединений придает ему совершенно иное чувство энергии.Вместо того, чтобы быть всплеском силы и сосредоточенности, наблюдаемым с кофе, матча и других чайных эффектов кофеина описываются как спокойные и «плоские».

Это действительно может быть действительно хорошим опытом для работы и в других случаях, когда необходимы постоянные льготы в течение нескольких часов. Однако он может быть не совсем подходящим для мгновенного повышения энергии: вы не будете чувствовать себя бодрым от этого типа порошка матча так же, как кофе поднимает настроение.

Мы советуем принимать эту предтренировочную добавку перед тренировкой дольше, чем обычную неестественную добавку или добавку на основе кофе.Возьмите одну мерную ложку за 2 часа, а другую — за час до тренировки (если возможно). Это должно гарантировать, что вы получите кумулятивный эффект и ощутите «спокойный кайф» матча.

Кроме этого ингредиента, большая часть добавок — это просто фруктовый порошок. Отлично подходит для здоровья, но здесь нет ничего другого, что могло бы значительно улучшить работоспособность — по крайней мере, по сравнению с креатином и бета-аланином, содержащимися в Nature’s Pump.

Плюсы

• Отличное содержание антиоксидантов
• Инновационный подход к доставке кофеина
• Могут иметь больше преимуществ в области устойчивой энергетики

КУПИТЬ В AMAZON

4.Обнаженная энергия

Нам действительно нравится подход naked к рынку пищевых добавок.

Их бренд — это серьезный подход к предтренировочным добавкам. Здесь нет ничего постороннего — он делает именно то, что вы хотите от предтренировочной добавки: она улучшает вашу тренировочную энергию, концентрацию, выносливость и силу.

В добавке всего 5 ингредиентов:

• Смесь витаминов и минералов — , включая витамин B и кальций.Отлично подходит для здоровья и хорошего самочувствия.
• Креатин — отлично подходит для силовой выносливости. Пожалуй, самая важная добавка для повышения производительности на рынке.
• Beta-Alanine — добавка №1 на рынке для повышения выносливости. Он обеспечивает повышение выносливости и множество других показателей производительности и имеет огромную научную поддержку.
• Кофеин — натуральный, из обжаренных кофейных зерен. Достаточно просто, делает именно то, что вы ожидаете, без каких-либо претензий.Сравним с другими вариантами рынка.
• Аргинин — умеренно полезный насос-состав. Менее эффективен, чем цитруллин, но все же может немного улучшить азотный баланс. Единственная область для реального улучшения.

Общее впечатление от этого дополнения очень положительное. В нем нет скрытых или ненужных ингредиентов, а также каких-либо «наполнителей», как мы видели с другими в этом списке. Это полностью натуральная добавка, но она не пытается быть суперпродуктом или чем-то еще.Это очень простой и экономичный выбор.

Плюсы

• Все активные ингредиенты — без наполнителя
• Эффективные ингредиенты для каждого «комплекса»
• Просто: делает то, что написано

Минусы

• Аргинин менее эффективен, чем цитруллин
• Ничего особенного, выделяется эффективностью и ценой, не имеет характеристик

КУПИТЬ В AMAZON

5. Clean + Lean Natural Performance Plus

Этот продукт, похоже, не преследует единственную цель — ингредиенты сочетаются с преимуществами потери веса, чтобы сосредоточиться на антиоксидантных свойствах.Все это хорошие идеи сами по себе, но использование предтренировки в качестве добавки для похудения — не совсем цель для многих людей, которых больше интересует производительность или даже набор веса.

Это не вызывает большого беспокойства, но нас действительно удивляет, что это либо добавка PWO, которая не знает, какой она хочет быть, либо специально нацелена на похудание. В последнем случае это может быть просто не для вас, если вы здесь ради спортивных результатов и набора мышечной массы.

Что касается положительных моментов, то этот продукт соответствует требованиям FDA и аккредитован в соответствии с надлежащей производственной практикой, не содержит всех основных проблем (глютен, молочные продукты и т. Д.)), и органические согласно USDA. Это преимущество, потому что это означает, что вы получаете именно то, что написано на коробке — никаких сюрпризов.

А как насчет эффективности? Что ингредиенты говорят о преимуществах, которые вы можете ожидать от этого продукта?

• Natural Performance Blend — еще один распространенный комплекс. Это включает цитруллин, аргинин и бета-аланин. Это отличное начало для выносливости и указывает на тот факт, что этот может быть добавкой PWO для похудения.
• Смесь аминокислот / постных мышц — Глютамин, лейцин, изолейцин и валин. Это не смесь сухих мышц, это просто BCAA (которые не имеют большого значения). Лейцин важен, но остальное не имеет значения. Мы бы хотели видеть лейцин вместо других — доза слишком мала.
• Смесь для похудания — Тирозин не влияет на потерю веса, но очень полезен для получения энергии. Кофеин является здесь основным продуктом, а экстракт зеленого чая и экстракты кофейных зерен полезны для этой цели и мягко усиливают сжигание жира EGCG.Корень мака улучшает общее состояние здоровья. В целом, это приличный комплекс, но начинает казаться, что Clean + Lean больше связан с потерей веса, чем с производительностью как таковой .
• Мощная смесь антиоксидантов — как и большинство других продуктов в этом списке, она содержит множество порошкообразных растительных продуктов. В целом это хорошо для вашего здоровья, но не исключение для этого списка и не принесет существенной и заметной пользы вашим тренировкам.

В целом, это явно предтренировочная программа, которая предназначена для того, чтобы помочь среднему посетителю спортзала похудеть и повысить выносливость.Это хорошие преимущества, но они ограничивают: это будет эффективным дополнением только для этой узкой группы людей.

Когда мы смотрим на другие естественные предтренировочные комплексы в этом списке, становится ясно, что это не лучший выбор для наращивания мышц и силы. Это нормально, но если ваша цель — сила или мускулы, то вам лучше потратить деньги на Naked Energy или Nature’s Pump.

Плюсы

• Хорошо для похудания
• Полезно для здоровья

Минусы

• Неэффективное дозирование некоторых ингредиентов
• Может не соответствовать всем целям и потребностям — не подходит для набора веса / мышечной массы

КУПИТЬ В AMAZON

Советы по покупке

Когда мы смотрим на эти естественные предтренировочные программы, мы видим явную тенденцию к включению в них разнообразных органических, ГМО, растительных ингредиентов, которые звучат хорошо, но просто не имеют доказанных преимуществ.Это то, что мы видим с органическим мышечным порошком. Это не делает его плохой добавкой , но и не делает ее хорошей.

Этот аспект «естественной» революции в питании и пищевых добавках, как известно, трудно определить (как мы упоминали в начале этой статьи), и добавление большего количества растительных порошков в предтренировку не принесет пользы. Натуральность — не единственный критерий здоровых и эффективных добавок.

Будь то натуральная или синтетическая добавка, основанием для принятия решения о том, стоит ли вам покупать добавку, является ее эффективность.Если он не делает то, для чего предназначен (в данном случае, улучшает выполнение упражнений), не имеет значения, является ли он естественным. Это простой вопрос приоритетов: синтетические химические вещества — это неплохо, а эффективный синтетический продукт всегда лучше натурального, но бесполезный!

Лучшие добавки сочетают в себе и то, и другое, но даже представление о том, что такое натуральное, сложно. Настоящая цель — выяснить, , почему вам нужна полностью натуральная добавка, и преследовать ее. Пытаетесь поправить здоровье? Сосредоточьтесь на том, какие положительные и полезные соединения содержатся в нем, а не на их происхождении.

Это только один пример, но вы сами выбираете полностью натуральную добавку. Пусть этот принцип направляет ваш выбор — мы не можем принять решение за вас, мы можем только объяснить, почему некоторые из самых популярных примеров работают или не работают. Этому и был посвящен этот обзор!

Заключительные ноты

Из приведенных выше обзоров нашими фаворитами являются Nature’s Pump и Naked Energy. Эти предтренировочные комплексы соответствуют этикетке all-natural (чего это стоит), и они обеспечивают хороший баланс эффективных ингредиентов с хорошей идентичностью бренда, эффективную заботу о ваших реальных результатах и ​​лучший баланс здоровья и здоровья. спектакль.

В этом обзоре мы действительно убедились, что назначение этих добавок сильно различается. Есть порошки, которые включают в себя широкий спектр антиоксидантных порошков, а другие предназначены для повышения эффективности и результатов. Это, кажется, отражает разнообразие целей, которые мы преследуем на рынке натуральных продуктов: здоровье, благополучие, устойчивость и ощущение «естественности».

Это отличный вариант для любых ваших ценностей. Мы оцениваем их по-разному, и вы должны понимать , что для вас значит натуральное и почему вы этого хотите. В конечном счете, это поможет вам сделать выбор, но эти две добавки — это наш выбор с точки зрения производительности.

Испытательный полигон: комплексы со штангой и предтренировочные комплексы

Комплексы со штангой — несколько упражнений, выполняемых последовательно с использованием одной загруженной штанги, — являются одним из самых эффективных методов тренировки для тех, кто хочет стать лучше, быстрее, сильнее или стройнее. Но, конечно, есть загвоздка: это настоящий ад на земле (если делать это с максимальным усилием).

Редактор M&F Марк Баррозу (Mark Barroso) взял на себя приведенный ниже комплекс со штангой… но сначала он принял две таблетки термостерона Out of the Lab. Через час он был готов испытать комплекс со штангой и термостерон.

Тренировка: комплекс со штангой M&F

• Становая тяга; 7-10 повторений
• Power Clean; 7-10 повторений
• Толкающий пресс; 7-10 повторений
• Тяга штанги; 7-10 повторений
• Отжимания со штангой; 7-10 повторений
• Румынская становая тяга; 7-10 повторений
• Шраги со штангой; 7-10 повторений
• Ограничьте отдых между упражнениями.Отдыхайте 1-3 минуты между подходами. Не превышайте четырех подходов.
• Дополнительные комплексы со штангой ЗДЕСЬ.

Так каковы были результаты испытания Mark’s Testing Ground? Комплекс со штангой наращивает мышцы и одновременно сжигает жир менее чем за час. Так что неудивительно, что после тренировки Марк вспотел.

Продукт: Термостерон из лаборатории

Добавлять тепла помог термостерон, который усиливает термогенез, так что вы сжигаете больше калорий .

Термостерон также обеспечивает некоторую значительную предтренировочную энергию , что, без сомнения, помогло Марку пройти четыре раунда схемы выше. Бдительность и концентрация, обеспечиваемые таблетками, также пригодились для этой конкретной тренировки. Поскольку это упражнение очень интенсивное и техничное, Марку нужно было уделять внимание правильной форме, чтобы пройти комплекс эффективно и без травм.

Каждая порция обеспечивает сильную дозу, которую вы можете почувствовать во время тренировки — независимо от того, насколько интенсивна ваша тренировка — и все это без сбоев.Несмотря на то, что эти преимущества были довольно немедленными, помогая Марку выжить во время тренировок, у термостерона есть и другие преимущества, для полного осознания которых потребуются недели непрерывного использования. В дополнение к термогенным свойствам, термостерон также является анаболиком, который поддерживает естественную гормональную среду вашего тела, способствуя росту мышц .

Эта таблетка двойного действия обеспечивает сочетание сжигания жира и наращивания мышечной массы — мало чем отличается от комплекса со штангой.

Термостерон содержит следующие ключевые ингредиенты:

• Капсаициноиды — для сжигания жира
• Экстракт корня тонгката — для повышения уровня тестостерона
• Метилксантины — для сосредоточения, силы и выносливости

Чтобы узнать больше о термостероне Out of the Lab, отправляйтесь в outofthelab.сеть.

_{* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.}

_{Термостерон предназначен только для здоровых активных взрослых (18+). Перед применением проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Посетите outofthelab.net для получения инструкций по продукту и рекомендуемого использования.}

ЧТО ТАКОЕ ИСПЫТАТЕЛЬНОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ?

Testing Ground — это совершенно новая серия, в которой команда M&F тестирует новейшие тренажеры, пищевые добавки и фитнес-продукты, представленные на рынке.

No related posts.