Пресс качать фото: D0 ba d0 b0 d1 87 d0 b0 d0 b5 d1 82 d0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81 картинки, стоковые фото D0 ba d0 b0 d1 87 d0 b0 d0 b5 d1 82 d0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81

Развиваем мышцы пресса на дому

Несмотря на то, что занятия проводятся в домашних условиях, они должны быть регулярными и в достаточной мере нагружать организм. Только в этом случае можно достичь ожидаемого эффекта.

Для того, чтобы получить красивый пресс, необходима также специальная диета, которая будет давать организму полезные микроэлементы и витамины, без лишних калорий.

В чем заключаются преимущества занятий на дому

В первую очередь – это выгодно. Не все могут позволить постоянно посещать спортивные и тренажерные залы.

Занятия на дому сэкономят много времени, которое можно потратить на тренировку. К тому же, можно сделать несколько упражнений в перерыве между домашними делами.

Можно самостоятельно подобрать время и интенсивность тренировок. Это особенно полезно для новичков, тело которых не привыкло к длительным физическим нагрузкам.

Если минимальную программу вам сложно выполнить с первого раза, разделите ее на несколько подходов.

Стоит отметить, что существует несколько вариантов упражнений для пресса, благодаря чему можно выбрать наиболее подходящее (с полным подъемом туловища, с частичным, боковой пресс).

Инструкция как качать пресс дома

Для комфортных занятий необходимо подготовить специальный коврик, гантели и скамейку для данного упражнения. Помните, успех напрямую зависит от дисциплины, собранности, организации и усилий. Главное в этом деле, преодолеть лень и усталость.

Перед тем, как начинать упражняться, необходимо как следует разогреться. Можно провести самую обычную разминку, с уклоном на поясницу, шею и спину.

Заниматься нужно в спокойной обстановке, чтобы ничего не отвлекало. Можно включить фоновую музыку, которая будет задавать темп.

Во время физических нагрузок ускоряется кровообращение и другие процессы в организме. В связи с этим заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается, во избежание недостатка кислорода. В противном случае тренировка не будет эффективной.

Оптимальное время для проведения занятий: через час-два после употребления пищи. Еде необходимо усвоиться.

Специалисты рекомендуют увеличивать темп постоянно, каждый день, чтобы мышцы привыкали к нагрузкам. Многие люди, пытаясь как можно быстрее получить ожидаемый результат, начинают впервые дни выполнять по 100 упражнений. Делать это категорически запрещается. Есть большой риск получить травму.

Во время тренировки необходимо держать ритм. Работать следует аккуратно, без рывков. На фотографиях, демонстрирующих как качать пресс, показаны правильные позиции во время занятий и прочие аспекты.

Стоит отметить, что мышцы пресса быстро приходят в норму. По сравнению с остальными группами мышц, они восстанавливаются после короткого отдыха. Достаточно 2-3 минуты.

Если вы выполняете упражнения в положении лежа, необходимо расположиться на твердой поверхности. К примеру, на полу. Диван, кровать и другие предметы мебели не подходят.

Фото советы как накачать пресс

Как качать нижний и верхний пресс

Инструкция

Выполняйте комплекс упражнений утром, через два часа после еды и за час до нее. Рекомендуемое количество тренировок в неделю составляет не менее 2–3 раз. Если вы будете заниматься чаще, мышцы не смогут восстанавливаться.

Перед тем как приступать к выполнению упражнения, обязательно разминайтесь. Это может быть танцевальная аэробика, бег на месте или на беговой дорожке. Заменить их можно ездой на велотренажере. В противном случае холодные мышцы могут травмироваться. Дополнительно во время разминки происходит сжигание жира во всем организме, в том числе и в области живота.

Лягте на спину на пол, поднимите согнутые под углом девяносто градусов ноги. Руки возьмите в замок за головой. Правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот. Так вы тренируете не только верхний отдел, но и косые мышцы живота.

Лягте на пол, руки возьмите в замке на затылке, ноги согните в коленях. Плавно тянитесь подбородком к коленям. Следите, чтобы напрягался именно пресс. Выполнять упражнение следует медленно, до ощущения жжения в области пресса. Так вы даете нагрузку на нижний отдел живота. Чтобы задействовать еще и верхний отдел, одновременно подтягивайте колени к подбородку.

Лягте на пол. Одновременно поднимайте руки и ноги, стараясь коленями достать груди. Следите за координацией, чтобы выполнять упражнение правильно.

Лучше всего тренирует нижний отдел живота подъем ног. Выполнять его можно, лежа на полу или на скамье. Медленно поднимайте прямые ноги до угла девяносто градусов и также медленно опускайте их. Избегайте дерганья ногами. Следите, чтобы работали мышцы именно нижнего отдела, а не верхнего.

Если у вас есть перекладина, используйте ее. Повисните на ней и начинайте поднимать прямые ноги до угла девяносто градусов. Пятки держите вместе, а колени прямыми. Для неподготовленных такое упражнение может быть слишком трудным. Чтобы выполнять его было легче, поднимайте ноги, согнутые в коленях.

Чтобы иметь просто плоский живот, упражнения необходимо выполнять в высоком темпе и делать большое количество повторов. А вот для того, чтобы мышцы рельефно выделялись, следует максимально нагружать их в медленном темпе. Количество подходов и повторений подбирается индивидуально. Но не следует выполнять меньше 3–4 подходов по 10 повторов.

Если рельеф долго не появляется, то стоит задуматься еще и о диете. Ведь красивые кубики могут быть просто не видны под слоем жира.

Упражнения для среднего пресса (Прямой мышцы живота)

Как накачать средний пресс

Средний пресс прекрасно развивает самое классическое из упражнений подобного рода: поднимание корпуса.

Лягте на пол (при этом подложите под копчик что-нибудь мягкое, чтобы не ударяться), зацепитесь носками за что-то (например, за батарею), согните ноги в коленях, руки оставьте за головой. Само упражнение при этом заключается в последовательном поднятии – опускании корпуса.

Обратите внимание, что если вы оставите ноги прямыми, то переместите нагрузку со среднего на нижний пресс.

Существует вариация вышеприведенного упражнения.

Она заключается в том, что поднимаете вы не только корпус, но и ноги: лежа на спине «притяните» колени и плечи к некой воображаемой точке как раз над средним прессом. При этом, старайтесь делать упражнение как можно интенсивнее и быстрее, это сильно повлияет на рельефность мышц.

Лежа на полу, поднимайте ноги до тех пор, пока они не будут указывать строго в потолок — затем начинайте плавно опускать их. В отличие от предыдущего упражнения, здесь вам требуется добиться минимальной скорости: старайтесь все делать как можно более плавно и медленно.

Работайте и над другими частями пресса. Прежде всего, это даст вам более равномерное развитие: все мышцы живота так или иначе связаны между собой, поэтому, работая над одной областью, вы будете развивать и остальные.

Кроме того, выполняя на одну часть тела несколько упражнений подряд, вы рискуете перенапрячься и получить недостаточно хороший результат – периодическая смена области нагрузки позволяет вам «отдохнуть» в процессе тренировки.

Внимание!

Старайтесь максимизировать число подходов, а не число повторений. Выберите для занятия такой ритм, чтобы вы могли сделать каждое упражнение 5-6 раз. В идеале, если ваш пресс устает от 30 поднятий корпуса, вам нужно делать по 12-15 раз за каждый подход, давая себе при этом минуту-две передышки.

Источник: https://www.justlady.ru/articles-144375-kak-nakachat-sredniy-press

За сколько можно накачать пресс?

Как правило, все комплексы упражнений последовательно решают 2 задачи:

• Снижение процента подкожного жира;
• Формирование рельефа, развитие мышц.

Пресс виден только в том случае, когда не будет подкожного жира. И обратное: результат не будет виден, даже если под жиром будут мышцы. Последовательность и терпение играют большую роль в процессе набора массы за счет непосредственно мышц.

Если говорить о потере жировой ткани, то безопасное похудение – это потеря 1–1,5 кг жира в месяц. Таким образом, среднестатистической женщине понадобится для потери 5–7 кг жира на животе примерно 5–8 месяцев. Такой темп похудения безопасен для здоровья и легко переносится.

Во внимание необходимо взять то, что мышцы живота есть у каждого человека и в большинстве случаев они не нуждаются в гипертрофии. Они видны на стадии, когда диапазон в 14–19% от общей массы тела составляет подкожный жир.

Второй этап – развитие мышц, формирование рельефа. Образование мышечной ткани требует большего времени, чем похудение. При систематическом выполнении упражнений средней тяжести, например, прирост за счет мышечной ткани может составлять до 200 г в неделю.

Необходимо учитывать, что всегда на этапе набора мышечной массы будет накапливаться и подкожный жир. Поэтому культуристы часто после этого этапа возвращаются к предыдущему – сушке.

Видимость результатов

Результат тренировок не будет заметен, если на животе есть прослойка жира. Мышц не будет видно. Часто люди начинают тренироваться, не замечают быстрых результатов – то есть их жир не сжигается, и они разочаровываются в тренировках. Средний пресс, упражнения на который должны совмещать статические и динамические движения, формируется в течение года, если сохраняется периодичность тренировок. Так, с низким начальным процентом жира результат будет виден уже через месяц.

Для того, чтобы пресс был рельефным и эстетичным, параллельно набора мышечной массы также необходимо держать небольшой дефицит калорийности рациона, который позволит сжигать жир.

Еще эффективнее, если у человека много подкожного жира, сначала заняться похудением, а уже после этого начать наращивать мышечную массу, потому что процессы катаболизма – похудения, сжигания подкожного жира; и анаболизма – синтеза новой мышечной ткани, по сути, не так эффективны, когда протекают одновременно.

Упражнения для среднего пресса

Средний пресс – понятие, используемое большинством спортсменов, непонятное для новичков.

Что значит средний пресс? Как такового понятия не существует – его используют в тех случаях, когда говорят об упражнениях для прокачки прямой мышцы.

Располагается она строго в середине живота сверху до низу, внешне – это прямая мышца, разделенная сухожилиями на части. Это анатомическое строение и объясняет присутствие у прокаченных животов характерных и манящих кубиков.

Прокачка живота – это эффективные упражнения на средний пресс в домашних условиях или же в тренажерном зале. Как правило, не всегда находится время посещать спортивные клубы и работать с профессионалами. На помощь приходит далее представленная статья, которая рассказывает о специальном комплексе упражнений для прокачки прямой мышцы и самостоятельного выполнения.

Как прокачать средний пресс

Для начала следует привести правила и особенности самостоятельного выполнения упражнений.

Здесь выделяют следующие факты:

• Чтобы заполучить плоский и прокачанный живот, необходимо избавиться от лишней жировой прослойки – для этого следует совмещать упражнения и правильное питание.
• Чтобы получить 6 кубиков пресса на животе, необходимо употреблять белковую пищу – мясо, птицу, рыбу, кисломолочные продукты, ежедневно творог.
• Чтобы добиться результатов быстрее, рекомендуется прокачивать живот ежедневно, но без лишних физических нагрузок – достаточно выполнить комплекс из 6-7 упражнений, где присутствуют всего 10 повторов, но не более 2-3 подходов.
• Чтобы не доводить свой организм до физического истощения, следует прокачивать средний пресс не более 15 минут – за минуту можно выполнить один подход из 10 повторов.
• Чтобы всегда радоваться прокачанному животу, придется усложнять нагрузки – рекомендуется увеличивать количество повторов и подходов.

По теме: Как накачать кубики на животе

Упражнения для прокачки мышц среднего пресса

Теперь следует привести комплекс упражнений, как накачать средние кубики пресса, ведь именно они указывают на тот факт, что человек занимается спортом и часами может проводить время в спортзале. Но далее будут представлены те виды упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях и самостоятельно.

Рекомендуем видео: Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка

К упражнениям для прокачки мышц живота следует отнести:

• Для прямой мышцы живота – в положении лежа на спине, руки отправьте за голову в вытянутом состоянии. Колени при этом согнуты, ступни плотно установлены на пол. На выдохе поднимите корпус к коленям, дотроньтесь до пола ладонями. В таком положении фиксируются и немного продвигаются на ягодицах вперед. На вдохе возвращаются в исходное положение. Это упражнение для среднего пресса или прямой мышцы живота идеально подходит для сжигания жира – для этого движения выполняют интенсивно. Медленный и размеренный темп позволит быстро прокачать мышцы живота.
• Скручивание – лечь на пол, вытянуть ноги и руки, отправив их назад. На выдохе необходимо поднять ноги и руки одновременно, чтобы образовать букву V. В таком положении, когда мышцы максимально напряжены, фиксируются на несколько секунд и возвращаются в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять медленно, чтобы лучше прокачать средние мышцы живота.
• С гантелей – в положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и взять в руки гантель. С этим снарядом поднимают ноги и руками тянутся к носкам, пока не почувствуют максимального напряжения мышц живота. В пиковом положении фиксируются, чтобы мышцы живота ощутили максимальное напряжение.
• Подъем ног – в положении лежа на спине требуется поднять верхнюю часть туловища на локти. Задание заключается в подъеме прямых ног до образования прямого угла с туловищем, и последующем возвратом в исходное положение – мышцы живота в пиковой точке должны быть максимально напряжены.
• Вертикальное скручивание – лежа на спине необходимо поднять прямые ноги под прямым углом, а руки убрать за голову, замкнув их на затылке. На выдохе корпус поднимают, стараясь приблизить его к ногам, но их одновременно отводят вперед.

Чтобы комплекс упражнений на среднюю часть пресса для девушек был наиболее эффективен, задания следует выполнять, не возвращаясь в исходное положение после каждого подъема ног или рук. Находясь в постоянном напряжении, средний пресс быстрее приобретает рельефные формы. Для женщин будет более эффективно последнее упражнение, которое больше направлено на прокачку нижней части живота.

Упражнения не являются сложными для выполнения спортсменам, а вот новичкам в первые несколько тренировок придется сложно. Упорство и ежедневный трут – вот основа в достижении результатов, который, безусловно, приведет в восторг любого обладателя плоского живота.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/uprazhneniya-dlya-srednego-pressa/

ТОП-7 лучших упражнений для прокачки пресса

И всё это — не выходя из дома.

Подъёмы ног

Это упражнение включает в работу мышцу живота целиком. Но мы то знаем — особо «прошаренные» хотят накачать нижнюю часть пресса — то, что придает ему «V-образную»

форму. И это упражнение подойдет, как нельзя, лучше.

Для «зеленых» бойцов рекомендую начать с пола. Когда вы почувствуете, что уже окрепли — можно переходить на брусья и даже на турник — там это упражнение раскрывает свой потенциал полностью.

Планка

Это изометрическое упражнение можно честно назвать универсальным. И не только для пресса, а вообще для всего тела. «Бонусом» к этому упражнению идёт коррекция осанки.

Главный принцип выполнения — старайтесь как можно сильнее напрягать пресс

, пусть это будет фундаментом упражнения: ноги и руки используются как опора, но мышцы кора — всему голова.

Упражнение «велосипед»

Проще показать, чем описать.

Почему «велосипед»? Потому что движения похожи на то, что мы делаем, крутя педали. Хотя мне это больше напоминает тренажер «степпер». но не будем изобретать велосипед заново, раз так назвали — значит так надо. Между прочим, одно из самых эффективных упражнений для пресса.

Главные правила

— стараться не опускать стопы ниже уровня коленей и как можно сильнее тянуться к коленям локтями, не поднимая спину.

Скручивания

Думаю, тут комментарии излишни.

Но дьявол кроется в мелочах: большинство людей делают это упражнение неверно

, чем травмируют себе поясничный отдел позвоночника и зарабатывают хронические боли спины.

А теперь смотрите, как правильно:

Суть — минимальный подъем спины

, чтобы поясница не отрывалась от пола. При этом старайтесь почувствовать работу прямой мышцы живота, исключая поясничный прогиб. Признаки правильной техники — жжение в «прессе» после каждого подхода и нигде больше.

Вакуум в животе

Любимое упражнение любимого Арнольда. И не зря: вакуум включает в работу поперечную мышцу живота , которую трудно задействовать другими средствами и помогает бороться с жиром внутренних органов.

Только вот при менструации и беременности данное упражнение противопоказано

.

1. Делаем максимально сильный выдох (помогает небольшой наклон вперёд на выдохе)
2. Фиксируем данное положение на максимальное количество секунд
3. Делаем плавный вдох
4. Повторяем по новой (до упора)

Упражнение «Ножницы»

Для особо отчаянных. Прорабатывает всё и вся, но это уже next-level прокачки пресса. После первого применения у новичков вызывает дикое жжение в мышцах всего кора. Болеть будут даже ноги. Но оно того стоит.

Во время выполнения крайне важно

не касаться пятками пола и стараться максимально выпрямлять ногу в колене.

Скручивания «наоборот»

Прокачивают нижний «пресс» и косые мышцы живота. Будете, как Аполлон.

В данном упражнении так же важно

не касаться ногами пола.

Ловко комбинируя данные упражнения, на выходе мы получаем отлично прокачанные мышцы пресса.

Осталось дело за малым — сжечь жир на животе

(если вы этого еще не сделали). Надеюсь, данный материал был для вас полезен.
По теме: Тренировка пресса для плавания
Ставьте лайки, делитесь, подписывайтесь.

Источник

Как накачать средний пресс

01.08.13

Средний пресс у человека – это внутренние мышцы живота, которые составляют опору наших органов, и формирует нашу осанку. Качать этот пресс очень не просто. Объяснить это можно тем, что внутренние мышцы пресса на деле очень выносливые. Каждая тренировка должна содержать огромное количество упражнений, способствующих накачиванию этих мышц.

Чтобы приступить к накачиванию этих мышц, решите для себя, куда вы будите ходить: или в спортзал, тратить деньги на услуги инструктора, или найти сами бесплатно эти же упражнения и занимать дома.

Конечно, второй вариант подойдет тем, кто действительно хочет получить идеальный пресс и исправить осанку.

Да, да, такие упражнения еще помогают и выправить осанку, так что если у вас есть проблемы с осанкой, то после занятия этими упражнениями, у вас будет идеальная осанка, как у модели.

По теме: Можно ли на кровати качать пресс

Попробуйте упражнение, которое является базовым, но, с еще более усложненной структурой. Ложитесь на пол, возьмите в руки гантель, весом в килограмм, и начинайте качать пресс как обычно. Прокачайтесь раз 20, и этого на день будет достаточно. Качайтесь лучше постепенно, чем потом придется за один день восстановить все, что было до этого.

Еще одно упражнение, принимаете положение, лежа и начинаете поднимать ноги, медленно, постепенно опускать, затем темп можно ускорить, количество раз увеличить. Получится весьма неплохое упражнение, и от этого также получится еще больший эффект. Так как вы, таким образом, накачиваете нижние мышцы, которые всегда находятся в напряженном состоянии.

Важно!

Выполните не меньше 10 раз упражнение, похожее на базовый вариант, только требуется здесь качаться следующим образом: ложитесь на пол, руки в замочек за голову и начинаете подниматься одновременно с ногами. Можете делать это упражнение и крест-накрест, такой вариант разовьет вашу талию, а мышцы пресса сделает еще крепче.

Также накачать пресс можно и при помощи отжиманий, главное, выполненное в верном варианте. Держитесь вначале под углом 45 градусов над полом, старайтесь держать голову на уровне туловища, тогда нагрузка по телу распределится равномерно.

Отожмитесь так раз 10, в медленном темпе, затем постепенно ускоряйте скорость, прибавляя по 2 отжима ежедневно, плюс раз 5 выполнить отжимания с хлопком. Это не просто, но это упражнение развивает координацию и отличную реакцию.

У кого это не получается, не отчаивайтесь, главное тренируйтесь, и все вас получится!

Источник: https://misswow.ru/kak-nakachat-srednij-press/

Как накачать пресс до кубиков — схема и лучшие упражнения

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы.

Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в работу различные мышцы живота — в частности, осознанно напрягать кубики, а также поперечные мышцы корпуса, опоясывающие его подобно ремню. Кроме этого, рельефный пресс требует регулярной смены упражнений.

Упражнения для среднего пресса (Прямой мышцы живота)

Поднятие туловища со скольжением — упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение формирует плоский живот, укрепляет средний пресс. Выполняется на гимнастическом коврике.

Техника выполнения:

1. Лежа на спине
2. Руки вытянуть вверх над головой
3. Ноги согнуть в коленях, подошвы прижать к полу
4. Поднять туловище к коленям, коснуться пальцами рук пола
5. Продвинуться на несколько сантиметров вперед на ягодицах
6. Вернуться в исходное положение

Внимание! Чем быстрее вы будете выполнять упражнение, тем быстрее сожжете жир на животе. Медленное же выполнение позволит сформировать рельефные мышцы.

V-образные скручивания — упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение отлично тренирует средние кубики пресса. Выполняется на гимнастическом коврике или мате.

Техника выполнения:

1. Необходимо лечь на спину.
2. Руки вытянуть вверх над головой.
3. Ноги вытянуть.
4. Медленно и одновременно поднять туловище и ноги таким образом, чтобы образовать телом букву V.
5. Вернуться в исходное положение.

Внимание! Не опускайте ноги на пол для постоянного напряжения мышц пресса. Не нужно выполнять упражнение рывками, делайте движение медленно, равномерно поднимая ноги и корпус.

Тяга вверх с гантелей — упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение с отягощением на верхнюю часть брюшного пресса и средний пресс. Для выполнения нужен гимнастический мат (коврик) и гантели или груз.

Техника выполнения:

1. Лечь на спину
2. Ноги согнуть в коленях, стопы прижать к полу.
3. В руки возьмите гантели и вытяните их перед собой перпендикулярно к телу.
4. Потянитесь вверх за гантелей и поднимите верхнюю часть туловища, задержитесь на две секунды в данном положении, вернитесь в исходное положение.

Внимание! Тянитесь вверх, не опускайте руки и не сгибайте их в локтях.

Вертикальные скручивания — упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение направлено на укрепление среднего пресса и задействует боковые мышцы живота. Выполняется на гимнастическом коврике.

Техника выполнения:

1. Лечь на спину.
2. Руки сложить за голову на затылке.
3. Ноги поднять вертикально вверх.
4. Напрячь пресс и приподнять верх туловище одновременно толкая ноги вверх.
5. Вернуться в исходное положение.

Внимание! Держите ноги вертикально, скручивайте пресс и одновременно толкайте ноги вперед.

Поднимание ног с опорой на локти — упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение нагружает верхнею и нижнюю части живота. Для выполнения желателен гимнастический мат (коврик).

Техника выполнения:

1. Расположиться на коврике.
2. Немного приподнять туловище, с опорой на локти.
3. Приподнять обе ноги параллельно полу.
4. Поднять ноги вверх до перпендикуляра с туловищем.

По теме: Как в домашних условиях накачать мышечную массу

Внимание! Старайтесь не опускать ноги на пол, чтобы держать пресс все время в напряжении

Источник: https://YesPress.ru/uprajneniya/uprajneniya-dlya-srednego-pressa-pryamoie-mishci-jivota.html

Тяга с гантелей вверх

Это упражнение для живота в большей мере прокачивает верхнюю и среднюю часть пресса брюшины. Кроме коврика требуется груз или гантели весом не боле 3 кг. ИП: лечь на спину, ноги согнуть в коленях. В руки взять гантели и вытянуть их перпендикулярно корпусу. Начинайте тянуться вверх, поднимая половину корпуса над полом. На пике задержитесь на пару секунд, после чего вернитесь в ИП.

Обратите внимание: Руки должны быть прямыми и тянуться вверх. Усилие создается средней частью мышц пресса, а не шеей и плечевым поясом. Внимательно следите за работой своего тела и живота, корректируйте по ходу выполнения движения.

Упражнения для среднего пресса

Прокачка средних мышц пресса требует особенно тщательного подхода. Практически все, кто проводит тренировки дома, знают упражнения для работы с нижним и верхним отделом живота. Но редко кто задумывается о средней части этой области. Упражнения на средний пресс в домашних условиях достаточно разнообразны, а потому подобрать определенный комплекс будет несложно.

Следует отработать базовые позы и основы, чтобы в будущем предотвратить перетренированность тела и конкретных областей. Средняя часть прямой мышцы нередко остается без внимания, а такой подход в корне неверен, если необходимо создать отличный силуэт.

Для большей эффективности лучше сочетать тренировку различных мышц в одном комплексе, что позволит разносторонне подойти к проблеме. Также вы сможете нагрузить каждую группу максимально доступным для домашних условий образом. Как накачать средние кубики пресса до требуемого состояния пресса мужчинам и женщинам правильно и эффективно, можно узнать из приведенной статьи.

Правильно подобранный комплекс позволит узнать больше о своем теле и приложить определенную нагрузку на указанную область.

Поднятие туловища

Это упражнение для прокачки прямой мышцы пресса называется поднятием туловища со скольжением. Делать нужно его на специальном коврике. Упражнение для среднего отдела позволяет сформировать плоский живот у женщин и мужчин, укрепляя попутно среднюю часть пресса.

ИП: лечь на спину, руки вытянуть над головой вверх. ноги согнуты в коленном суставе, а стопы прижаты к полу. Туловище поднимается к коленям так, чтобы можно было коснуться кончиками пальцев рук пола. На ягодицах продвинуться вперед на пару сантиметров.

Далее вернитесь в ИП.

Скручивания V-образные

Это упражнение отлично прокачает среднюю часть. Выполнять на коврике, мате – на выбор. ИП: лечь на спину. Руки вытянуть вверх над головой. Ноги вытянуть. Начать медленный одновременный подъем ног и туловища так, чтобы тело образовало букву V.

Многие называют это упражнение «перочинным ножиком», так как приходится складываться буквально пополам при выполнении движения. На пике задерживаетесь на секунду, напрягая максимально мышцы пресса, после чего возвращаетесь в ИП. Опускать полностью корпус и ноги нельзя, чтобы сохранить в области живота напряжение.

Упражнение не выполняется рывками или в быстром темпе, чтобы тело не раскачивалось.

Рекомендуем видео: Красивый женский пресс правильно.

Тяга с гантелей вверх

Это упражнение для живота в большей мере прокачивает верхнюю и среднюю часть пресса брюшины. Кроме коврика требуется груз или гантели весом не боле 3 кг. ИП: лечь на спину, ноги согнуть в коленях. В руки взять гантели и вытянуть их перпендикулярно корпусу. Начинайте тянуться вверх, поднимая половину корпуса над полом. На пике задержитесь на пару секунд, после чего вернитесь в ИП.

Вертикальные скручивания

Укрепляет это упражнение средний пресс, вовлекая в работу боковые мышцы живота. Делать на гимнастическом коврике. ИП: ложитесь на спину, руки положите под голову на затылок. Ноги поднимите вверх вертикально. Пресс напрягите и поднимите корпус вверх, толкая одновременно ноги вперед.

Затем вернитесь в исходное положение. Следите внимательно за положением ног в процессе выполнения упражнения для живота. Их вертикальное положение обеспечивает работу с собственным весом. Неправильное положение снизит нагрузку на мышцы пресса и уменьшит эффективность упражнения в разы.

Опора на локти, поднимание ног

Это упражнение для живота призвано нагрузить низ и среднюю часть мышц пресса. Для выполнения необходим гимнастический мат или коврик. ИП: лечь на коврик. Туловище приподнять совсем немного, опираясь при этом на локти. Далее поднимаете ноги параллельно поверхности пола. Начинаете подъем ног до перпендикулярного соотношения бедер и живота.

Этот комплекс упражнений на среднюю часть пресса для девушек и молодых парней будет одинаково хорош. Более тренированным могут понадобиться более сложные программы по прокачке мышц живота. Также можно применять утяжелители в тех случаях, когда это возможно.

Поднятие туловища

Это упражнение для прокачки прямой мышцы пресса называется поднятием туловища со скольжением. Делать нужно его на специальном коврике. Упражнение для среднего отдела позволяет сформировать плоский живот у женщин и мужчин, укрепляя попутно среднюю часть пресса. ИП: лечь на спину, руки вытянуть над головой вверх. ноги согнуты в коленном суставе, а стопы прижаты к полу. Туловище поднимается к коленям так, чтобы можно было коснуться кончиками пальцев рук пола. На ягодицах продвинуться вперед на пару сантиметров. Далее вернитесь в ИП.

Выполняя упражнение в ускоренном темпе, вы будете активно сжигать жир на животе. Боле размеренные и вдумчивые движения помогут вам в формировании рельефа пресса.

Что такое пресс

Понятие «пресс» включает в себя группу мышц передней брюшной стенки, которые на срединной линии переходят в сухожилие.

Опорно-двигательный аппарат человеческого тела имеет прочную опору в виде позвоночника и поддерживающих околопозвоночных мышц. Это обеспечивает прямохождение человека. Но данная опора поддерживает человека только со стороны спины, а спереди с этой задачей справляются мышцы брюшной стенки.

Развитые мышцы брюшного пресса не только служат объектом красоты, но и несут огромную физиологическую и анатомическую роль. Мышцы пресса поддерживают органы брюшной полости в оптимальном положении, обеспечивая их нормальное функционирование.

Активная двигательная деятельность тела тоже обеспечивается мышцами живота.

Также, формируют правильную и эстетичную осанку. Если мышцы недостаточно развиты, то высок риск развития сутулости. Они обеспечивают телу различные движения: наклоны, скручивания.

Спортсмены делят мышцы живота на следующие группы: верхнюю, среднюю, и нижнюю.

Подходящий инвентарь дома

Что же выполняя упражнения на пресс для мужчин помимо гантелей и утяжелителей можно использовать в домашних условиях?

Упражнения на пресс для мужчин на фитболе

Фитбол. Данный инвентарь хорошо для прокачки практически всех видов мышц. Так что вы не пожалеете, если приобретете его себе в пользование. Давайте рассмотрим пару упражнений с гимнастическим мячом.

• Подкаты с фитболом. Примите упор лежа, ладони на одной линии с плечами или немного шире плеч на 10-15 см, спина ровная, живот подтянут, ступни и голени — на мяче, Ступни в положении от себя. На выдохе подтяните колени к груди, подкручивая таз вниз. Принимаем исходную позицию. Две серии по 20-25 повторов.
• Передача мяча. Лягте на спину. Мяч возьмите в руки. Руки вытянуты назад. На выдохе скручивайтесь и подавайте мяч руками в колени, и обратно. Касайтесь мячом пола в исходном положение. Можно чуть согнуть колени. Две серии по 20-25 повторов.

Качаем пресс с роликом

Колесо или ролик. Упражнения с данным видом инвентаря дает эффективную нагрузку на мышцы пресса.

Новичкам, стоит обратить внимание на конструкции с одним широким колесом или несколькими, размещенными вместе.

Так как на таких роликах легче заниматься.

Вот пример упражнения. Встаньте на колени. Руки сжимают ручки ролика. Откатитесь вперед, а затем назад. Напрягайте мышцы живота (2 серии по 10-15 повторов).

Данная техника не является легкой.

Так что в зависимости от своей физической подготовки, вы можете сами для себя рассчитывать количество раз для одного подхода.

Пресс на турнике

Турник. Его вы можете найти в любой шведской стенке. У многих моих друзей я встречаю отдельный турник дома, который не портит их интерьер, а только помогает поддержать тело в форме. По мнению специалистов, следующее упражнение считается одним из самых результативных.

Крепко ухватитесь за турник. В висе поднимайте ноги параллельно полу. Затем медленно опустите в исходное положение. Корпус должен оставаться неподвижным (20-25 повторов).

Виды упражнений на пресс

Нагружать мышцы можно (и нужно) статически и динамически.

• Динамическая нагрузка предполагает многократное повторение упражнения, мышцы напрягаются и расслабляются. Такие нагрузки позволяют наращивать мышечную массу, улучшают работу сердечнососудистой системы, ускоряют метаболизм.
• Если упражнение требует зафиксировать заданное положение тела насколько возможно долго – речь идет о статических нагрузках, они увеличивают выносливость, позволяют укрепить сухожилия, суставы и даже повысить иммунитет.

Чтобы достигнуть лучших результатов, стоит комбинировать оба вида нагрузок.

Если цель – немного похудеть, лучше распределить нагрузку в пользу динамических нагрузок, планируя на них 60-70% времени тренировки, а статику оставить на конец тренинга. Новичкам в спорте тоже не стоит спешить со статическими нагрузками, силы и выносливости может не хватить. Лучше добавить их на второй или третьей неделе тренинга. Если же хочется выразительных кубиков на прессе, работать только со своим весом недостаточно, требуется комплексный подход:

• Даже тонкий жирок на животе может спрятать рельеф пресса. Решение – правильное питание. Никакие тренировки не заменят здоровых пищевых привычек. В случае избыточного веса может потребоваться специальная диета.
• Чтобы кубики были хорошо прорисованы на торсе, требуется увеличить мышечную массу пресса, это можно достигнуть с помощью динамических нагрузок с отягощением. Отдых между такими тренингами должен составлять около двух суток, чтобы мышечные волокна успевали восстановиться.

Нередко девушкам советуют отказываться от тренировок с дополнительными весами, предрекая увеличение объема талии за счет увеличения мышечной массы. Это предостережение при выполнении упражнений на пресс характерно для мужчин, женский организм на нагрузки реагирует по-другому из-за особенностей анатомии и гормонального баланса. Талия у женщин может расшириться в случае чрезмерного количества повторов в одном подходе, и только если к этому существует генетическая предрасположенность (особое строение мышц пресса).

Проработать пресс можно и непрямыми упражнениями для пресса (в домашних условиях). Для этой цели хорошо подходят приседания, эффективность тренинга повысит штанга для утяжеления. Несмотря на то, что основная нагрузка приходится на спину и ноги, мышцы живота тоже активно работают. Еще одно эффективное непрямое упражнение – становая тяга. Оно похоже на приседания со штангой, требуется разгибать и сгибать колени, но в случае становой тяги утяжелитель расположен в руках, а не на плечах. Это тренинги для опытных атлетов, которые уже достаточно прокачали мышцы кора, новичкам стоит начинать с более простых нагрузок.

Упражнения на пресс для новичков

Для начала стоит разобраться в основных ошибках начинающих атлетов:

• Пренебрежение разминкой и растяжкой. Бег, прыжки со скакалкой, вращения рук, ног и головы – все эти упражнения подготовят мышцы к нагрузке и ускорят передачу нервных импульсов. После разогрева необходимо закрепить пластичность мышц, для этого нужна растяжка. Правильная подготовка мышц и суставов перед тренировкой позволит избежать травм и растяжений.
• Выполнение упражнений с расслабленным прессом. Необходимо чувствовать свои мышцы, при нагрузках пресс должен быть напряжен и вовлечен в работу.
• Неправильная техника. Во время нагрузки должен работать пресс, а не ноги или спина. Лучше сделать упражнение 12 раз, соблюдая технику, чем выполнить сотню движений удобным, но неправильным способом. Поэтому перед началом тренировок стоит выяснить, как правильно делать выбранные упражнения на пресс.
• Неправильное дыхание. Общее правило всех упражнений: вдох надо делать в момент наименьшего мышечного усилия, выдох – когда упражнение требует наибольшего напряжения мышц. Не стоит задерживать дыхание или делать частые поверхностные вдохи – мышцам для работы и сжигания жира требуется кислород.
• Нерациональный выбор нагрузок. После тренировки новичка должна быть приятная усталость, не стоит в первый день занятий делать по 100 приседаний, скручиваний и отжиманий. Если же тренинг совсем не утомил – значит или нагрузка недостаточна, или упражнения выполнялись неправильно.
• Отсутствие системы в занятиях. Редкие занятия, регулярные пропуски тренировок или тренинги «наскоками», по насыщенной неделе раз в полгода – не принесут видимых результатов. При слишком частых занятиях поврежденные мышечные волокна не будут успевать восстановиться.

К базовым упражнениям на пресс для начинающих относят: из статических упражнений – планку и вакуум, из динамических – скручивания, ножницы, уголок, скалолаз. Все тренинги имеют несколько вариантов выполнения.

Первые тренировки лучше спланировать из динамических упражнений в классическом варианте. Занимаясь не меньше 3-4 раз в неделю, через несколько недель можно добавить планку и вакуум.

Обычно новичкам рекомендуют «силовую» или «многоповторную» схему тренировки — все упражнения делать в два или три подхода по 20-50 раз (можно больше), в зависимости от индивидуальных возможностей. Рекомендованный перерыв между подходами от 30 секунд до 2 минут.

Такая схема занятий улучшит состояние брюшного пресса. Через 2-3 месяца можно остановиться на достигнутом уровне и переключиться на проработку других мышечных групп. Если стоит задача продолжать прокачивать абдоминальную мускулатуру, тогда надо переходить от легких упражнений на пресс для новичков к более сложным тренингам. Для этих целей используют, как правило, «силовые» комплексы тренировок, рассчитанные на малое количество повторов и значительную затрату сил.

Упражнения продвинутого уровня

Мышцы быстро привыкают к начальным нагрузкам, тренировки уже не дают прироста силы и массы – требуется дополнительный стресс. Первым шагом к усложнению тренингов является использование отягощений.

Дополнительные веса можно применять ко всем простым упражнениям для брюшного пресса, например, несложные подъемы ног из положения лежа становятся гораздо эффективней, если к голеням привязать утяжелители. При работе с отягощениями надо следовать правилу: для увеличения мышечного объема делается среднее количество повторов с небольшим отягощением, для увеличения силы требуются большие веса и малое количество повторов (до 12).

Майк Ментцер, в поисках самых эффективных упражнений для пресса, разработал систему высокоинтенсивного тренинга (ВИТ), он предложил в одном подходе повторять упражнение до тех пор, пока есть силы. Это состояние получило название «отказ» — отсутствие физических сил на еще один повтор упражнения. Выполняя 1-2 подхода «до отказа» и делая большие перерывы между тренировками – от трех до пяти дней – атлет получает возможность добиться быстрого прироста мышечной массы. В таком подходе важнее режим тренировок, чем выбор упражнений.

Не существует одного самого лучшего упражнения для прокачки пресса живота. Все зависит от степени тренированности, от индивидуальных особенностей и даже предпочтений – одним нравиться на турнике поднимать ноги, другие предпочитают скручивания.

Важно учитывать, что если заниматься только брюшным прессом, то итогом станет непропорциональное тело; профессиональные тренера рекомендуют равномерно работать со всеми группами мышц.

Есть два подхода к комплексным тренировкам:

• «Full body» — в одну тренировку планируются упражнения на все мышечные группы. Такой подход рекомендуют новичкам, для опытных спортсменов при такой схеме требуется большое количество повторов и подходов.
• Сплит – разделение нагрузок по тренировкам. Существует много видов распределения упражнений, чаще всего тело условно разделяют на группы (как правило, это спина, руки, пресс, плечи и грудь) и в одну тренировку прорабатывается только одна группа мышц. В процессе роста тренированности, мышцы требуют все большей единовременной нагрузки и большего времени на восстановление, сплит позволяет учитывать эту особенность.

Можно встретить программы специализированного сплита на конкретную группу мышц, в том числе на пресс. При таком подходе брюшной пресс прокачивается чаще и активней других частей тела.

53-летняя Холли Берри продемонстрировала идеальный пресс

https://rsport.ria.ru/20200605/1572512399.html

53-летняя Холли Берри продемонстрировала идеальный пресс

53-летняя Холли Берри продемонстрировала идеальный пресс — РИА Новости Спорт, 05.06.2020

53-летняя Холли Берри продемонстрировала идеальный пресс

Американская киноактриса Холли Берри опубликовала в своем Instagram видео, на котором похвасталась впечатляющими результатами своих тренировок. РИА Новости Спорт, 05.06.2020

2020-06-05T12:30

2020-06-05T12:30

2020-06-05T12:30

зож

холли берри

кино

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/06/05/1572512261_0:13:1080:621_1920x0_80_0_0_491b4d0ce3fa80cf46f8a2b1ae743843.jpg

МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Американская киноактриса Холли Берри опубликовала в своем Instagram видео, на котором похвасталась впечатляющими результатами своих тренировок.Лауреат премии «Оскар» (2002), которой в августе исполнится 54 года, записала ролик сразу по окончании очередного занятия: на кадрах Берри снимает с живота пояс и с улыбкой на лице демонстрирует рельефный пресс.По словам актрисы, известной по съемкам в фильмах «Люди Икс», «Пароль «Рыба-меч»», «Облачный атлас», она тренируется пять дней в неделю по полтора часа. Особенно Холли Берри любит бокс, при занятиях которым хорошо прорабатывается верхняя часть тела и сжигается жир, упражнения с мячом весом пять килограммов (можно выполнять приседания и качать пресс), а также отжимания, планки и растяжку (йогу).

https://rsport.ria.ru/20200423/1570457579.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

холли берри, кино

Лауреат премии «Оскар» (2002), которой в августе исполнится 54 года, записала ролик сразу по окончании очередного занятия: на кадрах Берри снимает с живота пояс и с улыбкой на лице демонстрирует рельефный пресс.

По словам актрисы, известной по съемкам в фильмах «Люди Икс», «Пароль «Рыба-меч»», «Облачный атлас», она тренируется пять дней в неделю по полтора часа.

Особенно Холли Берри любит бокс, при занятиях которым хорошо прорабатывается верхняя часть тела и сжигается жир, упражнения с мячом весом пять килограммов (можно выполнять приседания и качать пресс), а также отжимания, планки и растяжку (йогу).

Статические упражнения на пресс (фото)

Работать с мышцами живота необходимо регулярно и делать это придется на протяжении всей жизни, если всегда хотите иметь плоский и красивый живот. Накачать мышцы живота впрок нельзя, как и многое другое. Поэтому сейчас и существует огромное количество разных упражнений, чтобы прорабатывать мышцы живота никогда не надоело. Однако, несмотря на разнообразие упражнений, как правило, все сводятся к одному, различные модификации скручиваний.

Я предлагаю попробовать статические упражнения на пресс. Чем они хороши?

1. Вы можете параллельно делать что-то еще. Например читать книгу или смотреть телевизор. Вначале, это будет удаваться с трудом, так как вы будете сильно перенапряжены, но со временем мышцы станут сильнее и совмещать два дела станет легче.

2. Статическому упражнению достаточно уделить всего пару минут и эти пару минут уйдут именно на максимальное напряжение мышцы, тем самым она быстрее проработается. В отличие от динамических, в которых за целый сет на пресс, мышца испытывает максимальное напряжение не более 15 секунд. Разница есть.

3. В статических упражнениях вся энергия тратится на напряжение мышцы, в отличие от динамических, в которых трата энергии идет еще и на выполнение движения.

4. Благодаря статическим упражнениям можно значительно повысить силу мышц, которые требуют дополнительной нагрузки и немного отстают в силе.

5. Эти упражнения можно выполнять ежедневно, в различных сочетаниях. Это отнимет немного времени, вы сильно не устанете, но мышцы получат очень хорошую нагрузку.

Хочу обратить внимание на технику выполнения. Статическое упражнение нужно выполнить на максимальную нагрузку и после этого себя в нем зафиксировать. При подъеме корпуса нужно обязательно оторвать лопатки от пола, максимально напрячь мышцы живота и с каждым выдохом как бы вжимать пупок к позвоночнику. Своим дыханием вы отлично можете помочь увеличить нагрузку.

Более легкие

Более сложные

Используйте эти упражнения при любой возможности. Они отлично укрепят ваш пресс.

Android 101: как загрузить или поделиться альбомом Google Фото

Google действительно хочет, чтобы вы оставались в Google, потому что чем больше вы делаете что-то так, как Google, тем больше данных компания сможет монетизировать. В результате, хотя ваши электронные письма, фотографии и другие материалы можно вытащить за пределы Googleverse, это немного сложнее.

Например, вы хотите показать альбом семейных фотографий, хранящихся в Google Фото, любимым бабушке и дедушке.Если они достаточно разбираются в Google, это не проблема — просто поделитесь с ними альбомом.

Поделиться фотоальбомом в Интернете

• Щелкните «Альбомы» в левом меню.
• Наведите курсор на альбом, которым хотите поделиться, и щелкните три точки.
• Щелкните «Поделиться альбомом».

Другой вариант:

• Щелкните «Альбомы» в левом меню.
• Выберите альбом, которым хотите поделиться.
• Щелкните значок «Поделиться» в правом верхнем углу.

Поделиться альбомом с помощью мобильного приложения «Фото»

• Нажмите «Библиотека» внизу экрана.
• Выберите альбом, которым хотите поделиться.
• Выберите «Поделиться».

Однако предположим, что ваши бабушка и дедушка хотят загрузить копии фотографий, чтобы отправить их другу по электронной почте или загрузить их в приложение, отличное от Google. Затем все становится немного сложнее.

Загрузить фотоальбом в Интернете

На самом деле сложный может быть неправильным словом. Скачать альбом несложно; Вы просто должны знать, где искать.

• Щелкните «Альбомы» в левом меню.
• Откройте альбом, которым хотите поделиться, щелкнув альбом в основном разделе или выбрав название альбома в левом столбце.
• Щелкните три точки в правом верхнем углу и выберите «Загрузить все».
• Google загрузит zip-файл с фотографиями из вашего альбома.

Вы также можете загрузить несколько альбомов (или все свои альбомы) с помощью Google Архиватора, который позволяет экспортировать данные, хранящиеся в вашей учетной записи Google:

• Перейдите на страницу «Загрузить данные» своей учетной записи.
• Нажмите «Отменить выбор» (поскольку на этой странице автоматически отмечаются все службы Google, которые вы используете).
• Прокрутите страницу вниз до Google Фото и выберите его, установив флажок.
• Нажмите кнопку с надписью «Все фотоальбомы включены». Снова нажмите «Отменить выбор», а затем установите флажки для тех альбомов, которые хотите загрузить. (Конечно, если вы хотите загрузить все свои альбомы, оставьте все как есть.)
• Щелкните «Несколько форматов» для получения информации о том, как будут загружаться ваши фотографии. Например, фактические фотографии будут загружены в том же формате, в котором они были загружены, а метаданные будут загружены в виде файлов JSON.
• Прокрутите вниз и нажмите «Следующий шаг».”
• Затем вы можете выбрать способ получения альбомов. Вы можете получить файл по электронной почте или отправить его в Dropbox, Drive, OneDrive или Box. Вы также можете выбрать, хотите ли вы, чтобы это была одноразовая загрузка, в формате ZIP или TGZ и каков должен быть максимальный размер файла.
• Щелкните «Создать экспорт». Имейте в виду, что получение экспорта может занять некоторое время — согласно Google, это может занять часы или дни (хотя, когда я попробовал это с одним альбомом, это заняло около минуты).
• Вы получите электронное письмо с информацией об успешной загрузке и предложением ссылки для загрузки ваших файлов или, если вы решите отправить их в облачное хранилище, куда они были отправлены.

Вид сетки

Загрузите альбом с помощью мобильного приложения «Фото»

Ответ на этот вопрос очень прост: вы не можете. Однако есть несколько обходных путей, которые вы можете использовать.Например, вы можете использовать Архиватор Google в браузере мобильного устройства и выполнить действия, перечисленные выше. Вы также можете поделиться фотографиями в альбоме по электронной почте или на Google Диске, а затем загрузить их оттуда. Этот второй метод довольно неудобен, но он работает.

Вот как вы делитесь по электронной почте или на Диске. (На фотографиях изображен Pixel 3 XL под управлением бета-версии Android 12, но процесс должен быть одинаковым для большинства телефонов Android и iPhone.)

1. В приложении «Фото» выберите «Библиотека» в нижней части экрана.
2. Найдите заголовок «Альбомы» и нажмите на альбом, который хотите загрузить.
3. Нажмите и удерживайте первую фотографию, пока не увидите флажок в левом верхнем углу фотографии. Затем проведите пальцем вниз, пока не будут отмечены все фотографии в альбоме.
4. Нажмите значок «Поделиться» в правом верхнем углу экрана.
5. Отсюда вы можете отправить фотографии себе по электронной почте (старое, но хорошее) или сохранить их в своем любимом онлайн-хранилище и загрузить их оттуда.

Поскольку все больше людей используют свои телефоны, а не ноутбуки или другие более крупные системы, невозможность выполнять определенные задачи на мобильном устройстве — например, загружать альбом — станет, мягко говоря, раздражающим фактором.Надеюсь, Google примет к сведению.

Обновление 30 августа 2021 года, 11:50 утра по восточному времени: Эта статья была первоначально опубликована 4 июня 2019 года и была обновлена ​​с учетом изменений в интерфейсе Google Фото.

Как сохранить фотографии из Instagram на iPhone

Instagram, без сомнения, самая популярная визуальная платформа современной эпохи. Сотни тысяч красивых, эстетичных фотографий, доступных одним движением пальца, есть вероятность, что вы найдете несколько из них, которые хотите сохранить на своем iPhone.

Если вы хотите загрузить свои фото из instagram для хранения, сохранить изображение, на котором вас пометил друг, или сделать снимок экрана, чтобы поделиться им позже, следует помнить о нескольких правилах и положениях.

Можете ли вы сохранить фотографии из Instagram?

В настоящее время Instagram позволяет напрямую загружать собственные изображения только с помощью инструмента автоматического сохранения (о котором мы поговорим позже). У вас нет возможности сохранять или скачивать публикации или истории других людей.

Причина, по которой нет возможности сохранять фотографии из других учетных записей, состоит в том, чтобы предотвратить проблемы с авторскими правами. Если вы сделали фото или видео и разместили его в Instagram, вы являетесь владельцем этого контента. Следовательно, вы имеете право запретить другим людям использовать ваш контент без вашего разрешения.

Если вы действительно считаете, что кто-то использует ваш контент без вашего согласия, в Instagram есть форма, которую вы можете заполнить, чтобы принять меры.

Из-за строгих правил об авторском праве Instagram рекомендует, чтобы, если вы все же сохраните фотографию другого человека и разместите ее в своем аккаунте, вы сначала получите разрешение этого человека или, по крайней мере, предоставите ему право на содержание.

Сохранение собственных фотографий в Instagram

Единственный раз, когда вам не нужно беспокоиться о нарушении авторских прав, — это когда вы сохраняете свои собственные фотографии в Instagram. Поскольку вы являетесь владельцем содержания, нет необходимости получать специальное разрешение или согласие от кого-либо еще.

Как скачать все ваши фото из Instagram

Если вы хотите сохранить свои фотографии из Instagram, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно просматривать и сохранять их все по одной, если в вашем аккаунте включена функция «Сохранить исходные фотографии».

Вот как автоматически сохранять все фотографии из Instagram на iPhone:

1. Откройте Instagram.
2. Перейдите к своему профилю, нажав значок с изображением вашего профиля в правом нижнем углу экрана.
3. Нажмите на три горизонтальные линии в правом верхнем углу экрана.
4. Перейдите в «Настройки»> «Учетная запись»> «Исходные фотографии».
5. Нажмите переключатель, чтобы включить или выключить его.

Когда этот переключатель включен, каждая фотография, которую вы публикуете, будет автоматически сохраняться в Фотопленке вашего iPhone.

Как скачать фото из Instagram Story

Если вы хотите сохранить фотографии Instagram, которыми вы поделились или опубликовали, в свою историю, в элементах управления историей есть простая настройка для автоматического сохранения изображений.

Вот как его включить:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Нажмите значок истории в верхнем левом углу экрана.
3. Нажмите кнопку «Еще» в правом нижнем углу экрана.
4. Затем нажмите «Настройки истории».
5. Прокрутите вниз, пока не увидите параметр «Сохранить в фотопленку».
6. Включение или выключение функции.
7. Нажмите Готово.

И вуаля! Ваши изображения Instagram Story будут автоматически сохранены в вашем альбоме Camera Roll. Если по какой-либо причине вы не хотите, чтобы эта функция была включена, вам нужно не забыть сделать следующее, чтобы сохранить изображения, прежде чем они исчезнут с отметки 24-часовой истории:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Нажмите значок истории в верхнем левом углу экрана.
3. Перейдите к фотографии, которую хотите сохранить.
4. Нажмите на три точки в правом нижнем углу экрана.
5. Нажмите «Сохранить».
6. Наконец, нажмите «Сохранить фото».

Следуя этим шагам, вы сохраните одну фотографию в Фотопленку вашего iPhone. Если вы хотите сохранить все фото и видео из истории, вы можете выбрать опцию «Сохранить историю» вместо «Сохранить фото». В результате ваша история будет загружена в видеоформат в папку «Фотопленка».

Как сохранить фотографию из архива историй в Instagram

Даже если вы не сохраняете фотографии из истории автоматически в Фотопленку iPhone, они автоматически сохраняются в архиве историй в Instagram, если эта функция включена.

Вот как проверить, сохраняете ли вы свои истории в архиве:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Перейдите к своему профилю, нажав значок с изображением вашего профиля в правом нижнем углу экрана.
3. Нажмите на три горизонтальные линии в правом верхнем углу экрана.
4. Перейдите в «Настройки»> «Конфиденциальность»> «История».
5. Нажмите переключатель «Сохранить в архив», чтобы включить или выключить эту функцию.

После того, как ваши фотографии и видео будут автоматически сохранены в архиве историй, сохранить их в альбоме «Фотопленка» iPhone станет очень просто. Вот как это сделать:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Перейдите к своему профилю, нажав значок с изображением вашего профиля в правом нижнем углу экрана.
3. Архив прессы.
4. Архив прессы вверху.
5. Выберите истории.
6. Перейдите к фотографии, которую хотите загрузить.
7. Нажмите на фото.
8. Затем нажмите три точки в правом нижнем углу экрана.
9. Наконец, нажмите «Сохранить фото».

Фотография будет сохранена прямо в Фотопленку.

Как скачать фото из Instagram

Так как некоторые процессы загрузки ваших фотографий могут быть немного утомительными, вы можете играть с идеей просто загрузить все свои фотографии из Instagram сразу — но возможно ли это вообще?

Да, но вы не можете сделать это с помощью iPhone.Чтобы загрузить сразу все данные из Instagram, вам необходимо перейти на рабочий стол.

Вот как загрузить все фотографии из Instagram со своего компьютера:

1. Перейти на сайт Instagram.
2. Войдите под своим именем пользователя и паролем.
3. Щелкните значок своего изображения профиля в правом верхнем углу экрана, чтобы перейти к своему профилю.
4. Затем щелкните значок шестеренки рядом с кнопкой «Изменить профиль».
5. Затем щелкните Конфиденциальность и безопасность.
6. Прокрутите вниз, пока не увидите параметр «Загрузка данных».
7. Щелкните Запросить загрузку.
8. Введите свой адрес электронной почты, если его еще нет в поле.
9. Нажмите Далее.
10. Введите свой пароль в Instagram.
11. Нажмите «Запросить загрузку».

Время получения загрузки зависит от объема имеющихся данных. Чем больше данных связано с вашей учетной записью, тем больше времени потребуется, чтобы получить электронное письмо со всеми вашими фотографиями и видео.Но как только он у вас есть, все, что вам нужно сделать, это сохранить его на свой компьютер.

Скачивание чужих фотографий из Instagram

Нет никаких юридических проблем, которые нужно решить, когда дело доходит до сохранения вашего собственного контента, но что, если вы хотите загрузить фотографию из чужого аккаунта?

Помните, золотое правило предотвращения нарушения авторских прав в Instagram — спросить разрешения у создателя и отдать ему должное, если вы сделаете репост в другом месте. После того, как вы это сделаете, есть два варианта сохранения фотографии в альбоме «Фотопленка».

Как сохранить фотографию в Instagram, сделав снимок экрана

Самый простой способ сохранить фотографию в Instagram из чужой учетной записи — сделать ее снимок экрана. Когда вы снимаете скриншот на своем iPhone, он автоматически сохраняется в альбоме «Фотопленка» и в папке «Снимки экрана».

Вот как сделать снимок экрана чужой фотографии в Instagram:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Перейдите к фотографии, которую хотите сохранить.
3. Прокрутите, чтобы вся фотография отображалась на экране.
4. Нажмите кнопку увеличения громкости iPhone и боковую кнопку одновременно.
5. Нажмите эскиз снимка экрана, который появляется в нижнем левом углу экрана.
6. Сдвиньте края изображения, пока не обрежете его до самой фотографии.
7. Нажмите Готово.

Как загрузить фото из Instagram с помощью Inscopy

Другой вариант загрузки фотографий из Instagram на iPhone — использование стороннего приложения. В этом руководстве мы покажем вам, как сохранить фотографию в Instagram с помощью приложения Inscopy.

Бесплатная и доступная в App Store, Inscopy имеет более 2000 отзывов и четыре с половиной звезды. Используя интерфейс, похожий на Instagram, он позволяет загружать фотографии и видео — как из историй, так и из вашей ленты — прямо в папку «Фотопленка».

Вот как им пользоваться:

1. Откройте приложение Inscopy.
2. Войдите в систему под своим именем пользователя и паролем в Instagram.
3. Перейдите к фотографии, которую хотите загрузить, просмотрев понравившиеся фотографии или используя инструмент поиска.
4. Нажмите на фото.
5. Нажмите кнопку со стрелкой загрузки в правом нижнем углу фотографии.

Фотография автоматически загрузится в папку «Фотопленка».

Хотите ли вы собрать все свои любимые сообщения из других учетных записей на своем iPhone или просто узнать, как сохранять свои истории, чтобы вы могли вспоминать вечно, мы надеемся, что это руководство научило вас всем советам и приемам по сохранению фотографий из Instagram.

Архив фотографий баптистской прессы

Всего найдено 44 026 фото, отображена страница 1 из 1468 страниц.

0 человек во всем мире, пострадавшим от коронавируса.Постоянная поддержка церквями Совместной программы делает возможным это и многие другие служения. Просмотр истории | Скачать фото

Пресс-фото

Мощность нового завода по производству ацетилена в Людвигсхафен-Фербунд составляет 90 000 метрических тонн в год.Около 20 заводов в Людвигсхафене используют ацетилен в качестве химического строительного материала и исходного материала для производства многих повседневных товаров, в том числе фармацевтических препаратов, пластмасс, растворителей, электронных химикатов и высокоэластичных текстильных волокон. Интеграция завода в систему Verbund компании BASF дает такие преимущества, как эффективное использование ресурсов, отличное производственное взаимодействие и короткие маршруты поставок.

Мощность нового завода по производству ацетилена в Людвигсхафен-Фербунд составляет 90 000 метрических тонн в год.Около 20 заводов в Людвигсхафене используют ацетилен в качестве химического строительного материала и исходного материала для производства многих повседневных товаров, в том числе фармацевтических препаратов, пластмасс, растворителей, электронных химикатов и высокоэластичных текстильных волокон. Интеграция завода в систему Verbund компании BASF дает такие преимущества, как эффективное использование ресурсов, отличное производственное взаимодействие и короткие маршруты поставок.

Мощность нового завода по производству ацетилена в Людвигсхафен-Фербунд составляет 90 000 метрических тонн в год.Около 20 заводов в Людвигсхафене используют ацетилен в качестве химического строительного материала и исходного материала для производства многих повседневных товаров, в том числе фармацевтических препаратов, пластмасс, растворителей, электронных химикатов и высокоэластичных текстильных волокон. Интеграция завода в систему Verbund компании BASF дает такие преимущества, как эффективное использование ресурсов, отличное производственное взаимодействие и короткие маршруты поставок.

Мощность нового завода по производству ацетилена в Людвигсхафен-Фербунд составляет 90 000 метрических тонн в год.Около 20 заводов в Людвигсхафене используют ацетилен в качестве химического строительного материала и исходного материала для производства многих повседневных товаров, в том числе фармацевтических препаратов, пластмасс, растворителей, электронных химикатов и высокоэластичных текстильных волокон. Интеграция завода в систему Verbund компании BASF дает такие преимущества, как эффективное использование ресурсов, отличное производственное взаимодействие и короткие маршруты поставок.

Как сохранить изображение из буфера обмена как файл JPG или PNG

Есть много способов сохранить изображения из буфера обмена как файлы JPG и PNG.В этой статье мы рассмотрим самые простые и простые методы. Для этой задачи не нужно запускать чудовищную программу, такую ​​как Photoshop или Illustrator. Мы покажем вам, как это сделать, пользуетесь ли вы Windows, Mac или Linux.

Windows

Пользователи Windows имеют в своем распоряжении несколько встроенных инструментов. Для этой статьи выбраны два приложения: Snipping Tool и Paint 3D.

Snipping Tool

Первый и самый простой способ привязать изображения к рабочему столу — это небольшое приложение под названием Snipping Tool.Он нужен для ситуаций, когда вам нужен только частичный снимок экрана. Он позволяет быстро отметить нужное изображение и сохранить его в желаемом формате.

Вот как сохранить изображение из буфера обмена с помощью Snipping Tool. Помните, что эти шаги применимы к компьютерам под управлением Windows 10.

1. Щелкните значок меню «Пуск» или нажмите клавишу Win.
   
2. Нажмите клавишу S на клавиатуре.
   
3. Windows отобразит все совпадения для буквы S. Щелкните Snipping Tool.Если его нет в списке, перейдите на вкладку «Приложения» и найдите приложение. Нажмите здесь.
   
4. Затем перейдите к изображению, которое вы хотите сохранить в формате JPG или PNG. Имейте в виду, что вы можете делать снимки всего, что появляется на вашем мониторе.
   
5. Найдя изображение, нажмите кнопку «Создать» в приложении Snipping Tool. Если это изображение, хранящееся на вашем компьютере, сначала откройте его в Фото.
   
6. Экран немного тускнеет. Щелкните в том месте, где вы хотите разместить левый верхний угол будущего изображения.
   
7. Удерживая кнопку мыши нажатой, перетащите красный прямоугольник, пока не получите желаемое.
8. Щелкните значок Сохранить (дискета).
   
9. Выберите расположение и тип файла.
   
10. Нажмите «Сохранить».
    

Paint 3D

Пользователи Windows, которые не хотят использовать приложение Snipping Tool, всегда могут использовать Paint 3D для этой задачи.

Вот как это сделать:

1. Найдите изображение, которое хотите сохранить, щелкните его правой кнопкой мыши и выберите «Копировать».Кроме того, вы можете нажать клавишу Print Screen на клавиатуре, если хотите получить изображение из Интернета.
   
2. Нажмите клавишу Win на клавиатуре.
   
3. Нажмите клавишу P.
   
4. Выберите Paint 3D из списка. Если вы его не видите, перейдите на вкладку «Приложения», найдите Paint 3D и нажмите на него.
   
5. После запуска приложения щелкните значок «Новый файл».
   
6. Paint 3D создаст пустой файл с настройками по умолчанию. Одновременно нажмите клавиши Ctrl и V.
   
7. Paint вставит ваше изображение в файл. Нажмите клавишу ESC, чтобы отменить выбор изображения.
   
8. Если изображение не умещается на холсте, выберите параметр «Обрезать».
   
9. Выберите часть файла, которую вы хотите сохранить.
   
10. Щелкните значок меню в верхнем левом углу.
    
11. Выберите параметр «Сохранить как» в меню слева.
    
12. Щелкните кнопку Изображение.
    
13. Выберите место для вашего нового изображения.
    
14. Выберите предпочтительный формат.
    
15. Нажмите «Сохранить».
    

Mac

В этой части статьи объясняется, как сохранить изображение из буфера обмена в формате JPG или PNG на Mac. Ваш Mac позволяет сохранять изображения из буфера обмена разными способами, но мы остановимся на самом простом — через приложение предварительного просмотра. Имейте в виду, что это руководство охватывает только Mac OS X и что процесс может немного отличаться в других версиях.

Выполните следующие действия:

1. Соберите изображение, которое вы хотите преобразовать.Если вы хотите скопировать изображение в Интернете, вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши + скопировать или сделать снимок экрана. Вы можете сделать это, нажав сочетание клавиш Shift + Command + 4.
2. Запустите приложение Preview на вашем Mac.
   
3. Щелкните вкладку «Файл» в меню приложения «Предварительный просмотр».
   
4. Щелкните «Экспорт».
   
5. Измените тип файла.
   
6. Сохраните изображение.

Linux

Среди основных операционных систем пользователи Linux, вероятно, наиболее комфортно используют Терминал для работы.Если на вашем Linux не установлен редактор изображений, вы можете использовать команду xclip, чтобы сохранить файл изображения из буфера обмена в формате PNG или JPG.

Вот как это работает:

1. Найдите изображение, которое вы хотите сохранить в формате JPG или PNG, и щелкните его правой кнопкой мыши.
2. Выберите опцию «Копировать изображение». Имейте в виду, что это работает как для изображений, хранящихся в Интернете, так и для локальных.
3. Запуск терминала.
4. При необходимости вы можете выполнить команду «$ xclip –selection clipboard –t TARGETS –o», чтобы увидеть список доступных целей.Поскольку все основные дистрибутивы Linux поддерживают файлы JPG и PNG, вы, скорее всего, найдете их в списке.
5. Затем выполните «$ xclip –selection clipboard –t image / png (или jpg, если он доступен) –o> /tmp/nameofyourfile.png».
6. Чтобы открыть новый файл, выполните «$ see /tmp/nameyourfile.png».

Если вы используете более новую версию Ubuntu 17.10 или новее, вы можете использовать собственный набор ярлыков для сохранения снимков экрана в виде изображений.

1. Ctrl + Alt + Print скопирует снимок экрана всего окна в буфер обмена.
2. Shift + Ctrl + Print скопирует снимок экрана части окна в буфер обмена.
3. Ctrl + Print скопирует снимок экрана в буфер обмена.
4. Alt + Print сохранит снимок экрана всего окна в Картинки.
5. Shift + Print сохранит снимок экрана части окна в изображения.
6. Печать сохранит снимок экрана в изображения.

Вы можете отключить и включить каждый из этих ярлыков по своему усмотрению.

OnPaste

Некоторые бесплатные интернет-сайты предлагают преобразование изображений из буфера обмена.Вот наш выбор — OnPaste. Этот сайт позволяет пользователям создавать свои собственные холсты с нуля или загружать изображения, которые они хотят сохранить в формате JPG или PNG.

Вот как создать файл с нуля:

1. Перейдите в папку с изображением, которое вы хотите сохранить в формате JPG или PNG, и нажмите Print Screen.
2. Откройте предпочтительный браузер.
3. Перейдите на сайт onpast.com.
4. Выберите размер холста. По желанию вы также можете установить цвет холста.
5. Нажмите кнопку «Создать холст».
6. Когда появится пустой холст, одновременно нажмите кнопки Ctrl и V.
7. Нажмите на кнопку «Обрезать» (первая рядом с логотипом сайта).
8. Выберите изображение, которое хотите сохранить.
9. Щелкните маленькую стрелку рядом со значком «Сохранить» (дискета).
   
10. Назовите файл.
11. Нажмите кнопку PNG или JPG. Если вы выберете JPG, вы сможете выбрать качество изображения.
12. Щелкните Сохранить.

JPG и PNG без ограничений

Сохранение файлов изображений в форматах PNG или JPG никогда не было таким простым.Вы можете сделать это в любой основной операционной системе менее чем за две минуты. В качестве альтернативы вы можете использовать один из многих веб-сайтов, предлагающих аналогичные функции.

Как сохранить изображения из буфера обмена? Используете ли вы программы редактирования изображений для тяжелой артиллерии или придерживаетесь минимальной огневой мощи? Расскажите нам о своих предпочтениях в комментариях ниже.

Как сохранить изображения из сообщений и Facebook на вашем iPhone

* Этот пост является частью информационного бюллетеня iPhone Life «Совет дня».Зарегистрироваться. *

Изображения, которые вы получаете на свой iPhone, не сохраняются автоматически в приложении «Фото». К счастью, вы можете легко сохранять изображения из iMessages или Facebook на свой iPhone. Вы даже можете массово сохранять фотографии из беседы в Сообщениях! Вот пошаговые инструкции по переносу фотографий в этих сценариях.

Связано: Как перенести фотографии с iPhone на компьютер

Узнайте, как сохранять изображения на iPhone

пользователей iPhone задались вопросом, как загрузить фотографии из Facebook, как можно массово сохранить все свои изображения из Facebook и как сохранить изображения из Facebook Messenger.Мы покажем вам, как сохранять фотографии из каждого из следующих мест:

Сохранение фотографий из приложения «Сообщения»

Вы хотите сохранить фотографии, которые вы отправили в текстовом сообщении или которые кто-то отправил вам? Вы можете сохранять изображения, прокручивая их, чтобы найти, и нажимая, чтобы загрузить. Однако вы также можете просматривать все, что отправлено в каждом разговоре, и быстро загружать сразу несколько изображений.

В новых версиях iOS особенно легко сохранять фото из истории текстовых сообщений.Вы можете нажать и удерживать изображение на изображении, чтобы открыть меню с параметрами, включая сохранение и отправку.

1. Откройте приложение Сообщения и перейдите к беседе с изображениями, которые вы хотите сохранить.

   
   

2. Найдите изображение, которое хотите сохранить.

   
   

3. Нажмите и удерживайте изображение (коснитесь и удерживайте), пока не появятся параметры.
4. Нажмите Сохранить , чтобы загрузить изображение в галерею.

Если у вас iPhone 6s или более ранняя версия, вам потребуется:

1. Коснитесь фотографии .
2. Коснитесь значка Поделиться в нижнем левом углу экрана.

   
   

3. Выберите Сохранить изображение , чтобы сохранить фотографию на iPhone.

Вернуться к началу

Вы можете загрузить все изображения, которыми вы когда-либо обменивались, с помощью одного контакта. Аккуратно, тебе не кажется?

1. Откройте беседу в текстовом сообщении с изображениями, которые вы хотите сохранить.

   
   

2. Коснитесь имени человека в верхней части цепочки сообщений.

   
   

3. Коснитесь значка информации .

   
   

4. Вы увидите карточку с контактной информацией.
5. Внизу вы найдете набор недавних изображений. Нажмите Посмотреть все .

   
   

6. Нажмите Выберите в правом верхнем углу страницы.

   
   

7. Теперь вы можете выбрать любое количество изображений.Коснитесь каждого изображения, которое хотите сохранить. После нажатия в углу появится синий кружок с галочкой, указывающий на то, что изображение выбрано.

   
   

8. Нажмите Сохранить , чтобы загрузить фотографии на свой iPhone.

Теперь вы знаете, как сохранять фотографии из приложения «Сообщения» на iPhone в свою галерею!

К началу

Сохранение фотографий из приложения Facebook

Вы хотите сохранить фотографии, которые вы разместили на своей странице в Facebook? Вы можете сохранить их по отдельности, нажав, чтобы загрузить их.Однако вы также можете загрузить все фотографии, которые вы разместили за определенный период времени. Вы также можете сохранить фотографии из Facebook Messenger.

Что касается Facebook, вы можете сохранять отдельные изображения с помощью приложения Facebook на вашем iPhone. Если вам нужно сохранить ВСЕ ваши изображения Facebook, вам нужно будет загрузить заархивированную папку и открыть ее в приложении «Файлы», чтобы перенести содержимое на свои фотографии.

1. В приложении Facebook найдите фотографию, которую хотите сохранить.Нажмите на фото.

   
   

2. Коснитесь трех точек в правом верхнем углу.

   
   

3. Выберите Сохранить фото .

   
   

4. Появится подтверждение того, что фотография была сохранена.

Теперь вы знаете, как загрузить iMessage!

К началу

Как загрузить все ваши фотографии с Facebook на iPhone

Facebook дает вам возможность загрузить все ваши данные, включая ваши фотографии.Изображения, полученные таким образом, не будут такими же качественными, как те, которые вы снимаете на свой iPhone, потому что Facebook не хранит их со всеми деталями исходного изображения.

Вот как загрузить сразу все фотографии с Facebook:

1. Откройте приложение Facebook .

   
   

2. Откройте вкладку меню Facebook, коснувшись значка меню , который выглядит как три сложенные горизонтальные полосы в правом нижнем углу экрана.

   
   

3. Прокрутите вниз и коснитесь Настройки и конфиденциальность , чтобы развернуть этот раздел меню.

   
   

4. Нажмите Настройки .

   
   

5. Прокрутите вниз и найдите раздел под названием Ваша информация на Facebook .
6. Нажмите Доступ к вашей информации .

   
   

7. Прокрутите вниз и коснитесь Загрузить информацию .

   
   

8. Теперь у вас будет выбор, какие данные вы хотите заархивировать. Убедитесь, что вы выбрали только Фото и видео . При желании вы можете нажать ОТБРАТЬ ВСЕ, а затем выбрать только те фотографии и видео, которые вы хотите сохранить!

   
   

9. Прокрутите вниз и выберите диапазон дат, формат и качество файла фотографии.Я рекомендую установить качество мультимедиа на Высокое.

   
   

10. Нажмите Создать файл . Если вы выберете больший диапазон, это может занять некоторое время.

    
    

11. Затем Facebook сообщит вам, что он работает над архивированием ваших фотографий и предоставлением их для загрузки.

    
    

12. В конце концов, вы получите уведомление Facebook о том, что ваша загрузка готова. Коснитесь уведомления.

    
    

13. Tap Скачать .

    
    

14. Вы перейдете в веб-браузер по умолчанию для завершения загрузки, и вам, возможно, придется войти в Facebook.

    
    

15. Tap Скачать .

    
    

16. Нажмите стрелку вниз в правом верхнем углу браузера.

    
    

17. Нажмите на zip-файл . Вы попадете в папку «Загрузки» на вашем iPhone.

    
    

18. Нажмите на папку, чтобы распаковать ее.Это распаковывает файлы и делает их доступными.

    
    

19. Откройте папку.

    
    

20. Перейти к фотографии_и_видеозаписи . Вы увидите несколько папок с названиями ваших альбомов.

    
    

21. Чтобы сохранить фотографии в папке, необходимо коснуться папки.

    
    

22. Чтобы сохранять по одной фотографии за раз, вы можете коснуться изображения и использовать значок общего доступа в левом нижнем углу, чтобы сохранить его в своей галерее.
23. Чтобы сохранить несколько изображений, вам нужно нажать на три точки в правом верхнем углу.

    
    

24. Нажмите Выберите .

    
    

25. Нажмите Выбрать все .

    
    

26. Нажмите значок общего доступа в нижнем левом углу.

    
    

27. Нажмите Сохранить [#] изображения .

Уф! Вы сделали это, вы сохранили фото из Facebook! Facebook может не упростить загрузку всех ваших фотографий сразу, но теперь вы знаете, как это сделать! Это отличный способ восстановить изображения, которых у вас больше нигде не может быть.

К началу

Сохранение фотографий из приложения Facebook Messenger

Когда вы загружаете фотографии из Facebook всего, что вы загрузили, он сохраняет все, что вы опубликовали. К сожалению, это не будет включать фотографии, которые вы отправили в Facebook Messenger. Для этого вам необходимо выполнить следующие действия:

Как сохранить фотографии из Facebook Messenger на вашем iPhone

1. Откройте Facebook Messenger и найдите беседу, содержащую изображения, которые вы хотите сохранить.

   
   

2. Вы можете нажать изображение, а затем перейти к шагу 4, если это единственное изображение, которое вы хотите сохранить.
3. В противном случае, если вы не хотите пролистывать всю историю сообщений в поисках фотографий, нажмите имя вашего контакта вверху экрана.

   
   

4. Вам будет представлена ​​карточка с контактной информацией.
5. Нажмите Просмотр фото и видео .

   
   

6. Нажмите на изображение, которое хотите сохранить.

   
   

7. Нажмите на Еще в нижнем левом углу экрана.

   
   

8. Нажмите Сохранить .

К сожалению, вы не можете выбрать и сохранить более одной фотографии за раз. Надеюсь, Facebook добавит эту функцию в будущем! Пока они этого не сделают, вы сможете по крайней мере увидеть все свои фотографии в одном месте с помощью этого совета.

К началу

Теперь вы знаете, как загружать все фотографии из Facebook, Facebook Messenger и приложения «Сообщения» на свой iPhone! Изучение того, как передавать фотографии, может быть полезно, если вы случайно потеряли некоторые изображения, которые вы отправили в Сообщениях или опубликовали в социальных сетях.

Как скачать фотографии из Instagram

Более 100 миллионов фотографий загружают в Instagram каждый день более миллиарда пользователей. Если вы один из миллиарда, вы, вероятно, захотели, чтобы и вы могли загружать фотографии. Хорошая новость в том, что вы можете.

Instagram имеет инструмент загрузки, который позволяет загружать все ваши данные, включая фотографии, за один процесс. Чтобы предоставить вам варианты, мы собираемся запустить официальный процесс загрузки вашего контента в Instagram, прежде чем перейти к другим параметрам, включая создание закладок, использование снимков экрана и использование сторонних приложений.

Но прежде чем зайти слишком далеко, не забывайте уважать фотографии других пользователей — просто потому, что вы можете скачать изображение, не означает, что вам следует , если оно не ваше.Некоторые пользователи могут специально публиковать изображения, которые должны быть сохранены в качестве обоев, но если это не ясно, лучше спросить об этом перед загрузкой. Instagram подробно излагает свою политику в отношении авторских прав.

Как загрузить всю вашу информацию из Instagram

Instagram есть простой инструмент, который позволяет загружать все ваши данные (включая все ваши фотографии) за несколько простых шагов. Ниже мы расскажем, как это сделать.

Шаг 1: Войдите в Instagram в любом веб-браузере и перейдите в свой профиль.

Шаг 2: Щелкните значок шестеренки справа от надписи Изменить профиль и выберите вкладку Конфиденциальность и безопасность .

Шаг 3: Теперь вы должны увидеть страницу с надписью Конфиденциальность учетной записи вверху. Если вы это видите, прокрутите вниз до самого низа, и вы увидите заголовок с надписью Data Download со ссылкой под ним Request Download . Щелкните эту ссылку.

Шаг 4: Вам будет предложено ввести свой адрес электронной почты и пароль, чтобы подтвердить, кто вы и куда вы хотите отправить данные.Как только ваша личность будет подтверждена, остается только подождать.

Вы также можете заполнить запрос на загрузку с помощью приложения:

Шаг 1: Откройте приложение и перейдите в свой профиль.

Шаг 2: Коснитесь значка меню в правом верхнем углу, затем выберите Настройки .

Шаг 3: Нажмите Безопасность > Загрузить данные .

Шаг 4: Введите свой адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите кнопку Запросить загрузку .

Как и инструмент загрузки Facebook, Instagram автоматически упакует всю вашу информацию и отправит вам ссылку для загрузки по электронной почте. Instagram говорит, что это может занять до 48 часов, но мы пробовали это несколько раз с разными аккаунтами, и ни разу не потребовалось больше часа или двух. Вы можете запрашивать загрузку данных только каждые четыре дня, так что планируйте с умом.

Загрузка изображения — не единственный способ его сохранить.Если вы хотите быстро найти фотографию позже, но не хотите, чтобы она физически сохранялась на вашем телефоне, вы можете добавить ее в закладки в Instagram. В Instagram есть возможность организовывать сохраненные сообщения, как на досках Pinterest.

Используя функцию закладок, вы можете сохранять фотографии, чтобы вызывать их позже, например, помещая изображения с тегами #foodporn в папку с ресторанами, которые вы хотели бы попробовать, или сохраняя эти эпические пейзажные снимки в папке с идеями для отпуска вашей мечты. Эта функция упрощает доступ к вашим любимым граммам, но, в отличие от их загрузки, вы сможете получить к ним доступ только в Instagram.

Под изображением, которое вы хотите сохранить, нажмите значок Закладка справа, если вы находитесь в приложении, или под фотографией на веб-сайте. Фотография теперь сохранена, но если вы хотите систематизировать сохраненные фотографии Instagram, нажмите Сохранить в коллекцию , которая появляется в приложении. Щелкните значок Plus Sign , чтобы создать свою собственную коллекцию.

Чтобы просмотреть, отредактировать, удалить или организовать свои сохранения в Instagram, перейдите в свой профиль и коснитесь значка Saved над вашими изображениями на веб-сайте.В приложении перейдите на страницу своего профиля, коснитесь меню и перейдите к Сохранено .

Поскольку Instagram Stories обычно отображаются в полноэкранном режиме, изображения, опубликованные через Stories, могут стать отличными обоями для вашего телефона. Фактически, некоторые фотографы специально для этого делятся снимками. Есть одна хитрость, чтобы сделать чистый снимок экрана истории Instagram, который вам нужно знать.

Шаг 1: Когда вы просматриваете историю Instagram, на нее накладывается такая информация, как имя пользователя.Просто нажмите и удерживайте в любом месте экрана, и эти наложения исчезнут (это также приостановит воспроизведение истории, что даст вам дополнительное время, чтобы сделать снимок экрана).

Шаг 2: Удерживая палец на экране, сделайте снимок экрана. Для этого может потребоваться небольшая гимнастика для пальцев, но это не должно быть слишком сложно. Вот как сделать снимок экрана на iPhone X, iPhone 8 и старше, телефонах Samsung Galaxy, а также на Google Pixel и Pixel 2.

ЗагрузитьГрамма

DonwloadGram не требует загрузки программного обеспечения для запуска, что делает загрузку фотографий из Instagram немного менее рискованной, не говоря уже о более простой.DownloadGram можно использовать как на настольных компьютерах, так и на мобильных устройствах.

Шаг 1: Перейдите в Instagram в Интернете.

Шаг 2: Найдите изображение, которое хотите сохранить. Щелкните значок с тремя точками и щелкните Перейти к сообщению .

Шаг 3: Скопируйте URL фотографии из адресной строки браузера.

Шаг 4: Перейдите на сайт DownloadGram.

Шаг 5: Введите URL фотографии в поле с автоматически созданной ссылкой Instagram.

Шаг 6: Нажмите кнопку Загрузить . Затем нажмите получившуюся кнопку Download Image , чтобы сохранить изображение.

На мобильном устройстве:

Шаг 1: Откройте приложение Instagram и найдите фотографию, которую хотите загрузить.

Шаг 2: Нажмите на значок Triple-Dot и нажмите Копировать ссылку .

Шаг 3: Выполните шаги с 4 по 6 приведенных выше инструкций для рабочего стола, используя мобильный веб-браузер, чтобы вставить ссылку в DownloadGram и нажав кнопку загрузки.

Приложение Instagram не позволяет пользователям загружать отдельные фотографии. Однако это не помешало сторонним платформам создавать собственные обходные пути для решения проблемы. Вопрос в том, действительно ли эти сторонние приложения Instagram безопасны?

Instagram, Facebook, столкнулась с негативной реакцией из-за пользовательских данных, которые были проданы компании для проведения кампаний в социальных сетях.Эти данные были собраны, когда пользователи разрешили сторонним приложениям доступ к своему профилю в Facebook.

Некоторые из этих сторонних загрузчиков Instagram могут быть совершенно безопасными, создавая приложение исключительно для того, чтобы зарабатывать деньги, отправляя вам раздражающую рекламу, пока вы используете приложение. Однако многие из них требуют, чтобы вы вошли в свою учетную запись Instagram и разрешили приложению доступ к информации вашей учетной записи. Вместо того, чтобы открывать свою учетную запись для потенциального риска, безопаснее придерживаться загрузки изображений, используя только URL-адрес и онлайн-веб-приложение или инструмент загрузки собственной учетной записи Instagram, если вам нужно восстановить все свои сообщения.