Болит голова от голода почему: Послеобеденная головная боль

Послеобеденная головная боль

2020.04.16

Что может вызвать головную боль во второй половине дня?

Во второй половине дня головные боли ничем не отличаются от других видов головных болей. Любая головная боль может ударить днем. Это головная боль полностью или частично. Единственное, что отличается, это время. Однако для тех, кто часто испытывает головные боли во второй половине дня, что-то могло случиться раньше — в течение дня, что вызывает головную боль через несколько часов. Они обычно успокаиваются вечером самостоятельно. В редких случаях сильные или периодические головные боли во второй половине дня могут быть признаком более серьезных заболеваний.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин дневных головных болей, советы о том, как бороться с этой проблемой и когда обратиться к врачу.

1. Головная боль из-за обезвоживания

У некоторых могут начаться головные боли из-за обезвоживания (недостаток жидкости). Они обычно испытывают головные боли во второй половине дня. Головные боли обезвоживания могут быть вызваны тем, что человек долго не пьет воду, пропускает обеденный перерыв или пьет слишком много кофе, но не пьет воду.

После обезвоживания человек может испытывать другие симптомы, такие как:

• сухость во рту, губах и горле
• темная моча или нечастое мочеиспускание
• головокружение
• раздражительность

2. Головная боль напряжения

Это самая распространенная головная боль. Женщины испытывают такую ​​боль в два раза чаще, чем мужчины. Это головная боль. Это вызвано стрессом, напряжением в мышцах шеи, плечевого пояса или челюсти.

Головные боли от напряжения обычно появляются медленно и прогрессируют в течение нескольких часов. Человек может испытывать головную боль такого типа, проведя несколько часов в машине, за компьютером или проведя время в неловком положении.

Человек с головной болью из-за напряжения может заметить, что мышцы шеи или плеч напряжены или болезненны, заметив, что массаж этих групп мышц снимает или усиливает головную боль.

Головные боли напряжения не опасны, но они могут длиться часами или днями. Упражнения для головы, шеи и плеч или более частые перерывы от сидения за компьютером, упражнения по глубокому дыханию могут помочь.

3. Мигрень

Мигрень — это неврологический тип головной боли. Некоторые люди в это время испытывают нарушения зрения, повышенную чувствительность к свету и необычные ощущения в теле, иногда испытывают тошноту и могут вызвать рвоту.

Мигрень может возникнуть в любое время суток. Головные боли мигрени могут быть вызваны определенными запахами, взглядами, звуками или едой.

Люди, которые испытывают мигрени в одно и то же время каждый день, должны записывать свои симптомы и действия, чтобы помочь идентифицировать потенциальные факторы, которые вызывают мигрень.

4. Вызванные кофеином головные боли

Для некоторых людей кофеин может вызвать головную боль. Кофеин может способствовать обезвоживанию, что может усугубить головную боль при обезвоживании. Для других кофеин может облегчить симптомы головной боли.

Люди, которые регулярно употребляют кофеин, могут испытывать боль от прекращения приема кофеина, если они снижают уровень кофеина или пропускают регулярную утреннюю или дневную чашку кофе.

Головные боли, связанные с отменой кофеина, часто возникают во второй половине дня, когда организм чувствует, что он не получил обычную дозу кофеина.

5. Голодные головные боли

Для некоторых людей головные боли голода вызваны низким уровнем сахара в крови.

Человек, испытывающий головную боль от голода, может также чувствовать усталость, дрожь или головокружение. Иногда люди, у которых болит голова от голода, могут потерять сознание.

Люди, которые лечатся от диабета, могут быть более уязвимы к головным болям, вызванным голодом, потому что некоторые антидиабетические препараты могут вызвать снижение уровня сахара в крови между приемами пищи.

6. Головные боли связаны с употреблением алкоголя

Алкоголь может вызвать головную боль. Люди, которые пьют алкоголь днем, могут обнаружить, что вскоре у них начинает болеть голова.

Люди с кластерными головными болями являются интенсивным типом логических головных болей, обычно поражающих переднюю часть головы, и могут возникать с алкоголем.

Люди с проблемами употребления алкоголя испытывают головные боли в течение нескольких дней, недель после прекращения употребления алкоголя. Люди, которые обычно пьют днем, могут обнаружить, что в то время суток, когда организм ожидает выпить дозу алкоголя, боль становится еще более сильной.

7. Головная боль из-за высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление обычно не вызывает головные боли. Однако опасно высокое 180/120 мм рт.ст. или выше может вызвать головную боль.

У человека, у которого есть головная боль из-за высокого кровяного давления, могут не быть других симптомов или могут быть проблемы со зрением, покраснение или головокружение.

Необходимо срочно устранить высокое кровяное давление, которое вызывает головные боли, что особенно опасно для беременных женщин. Если артериальное давление остается на уровне 180/120 мм рт. Ст. Или выше, обратитесь к врачу или обратитесь в скорую помощь.

8. Головная боль из-за неисправленного зрения
Неисправленные проблемы со зрением, длительный просмотр компьютера, дисбаланс глаз и шеи могут вызвать головную боль.
Головные боли из-за проблем со зрением являются редким типом головной боли, которая вызывает боль в передней части головы. Человек может чувствовать себя истощенным, заметив, что боль усиливается после нескольких часов, проведенных за компьютером.
Правильно подобранные очки или контактные линзы часто решают проблему головной боли. Некоторые люди также чувствуют облегчение, выполняя упражнения для глаз, делая частые перерывы или нося специальные очки, которые уменьшают напряжение синего света.

9. Головная боль из-за аллергии
Аллергия может вызвать болезненное давление в голове и лице. Человек с аллергией может:

• чихать много
• чувствовать себя отвлеченным или уставшим
• обратите внимание, что их глаза зудят
• чувствует себя больным

Аллергия обычно поражает человека, как только он подвергается воздействию аллергена. Боль редко ограничивается определенным временем суток. Тем не менее, во второй половине дня может возникнуть головная боль аллергена. Например, у человека может быть головная боль после дневной прогулки на улице или после дневной встречи, когда кто-то использовал сильные духи.

10. Чрезвычайные ситуации
Во второй половине дня могут возникнуть головные боли, вызванные серьезными проблемами со здоровьем, такими как инсульт или аневризма. Однако, в отличие от других типов головных болей, они, как правило, не проходят.
Человек, который испытывает головную боль во второй половине дня, не должен думать, что она вызвана самим временем дня. Сильные и опасные для жизни головные боли могут возникнуть в любое время суток.

Признаки того, что головная боль является критической ситуацией, включают:

• изменения в зрении или боль в глазах
• сильная головная боль, которая значительно отличается от нормальной человеческой головной боли
• сильная головная боль, которая возникает внезапно и не проходит при попытке избавиться от нее такими средствами, как массаж, вода или темнота
• изменения в памяти или личности во время головной боли
• потеря сознания
• внезапные звуки в голове (шум в ушах, рычание)
• путаница
• головная боль после автомобильной аварии или удара головой
• очень жесткая шея с признаками инфекции, такими как лихорадка или боль в мышцах

Решение проблем
Способ лечения головных болей зависит от их причины. Некоторые простые стратегии образа жизни, которые могут уменьшить появление головных болей, включают:

• Делайте частые перерывы в работе
• Избегайте сидеть в расширенном или напряженном положении
• Расслабьтесь и двигайтесь как можно чаще
• Пейте много воды в течение дня
• Ешьте регулярно, здоровую пищу
• Избегайте кофейных продуктов, которые вызывают головные боли, такие как алкоголь
• регулярные осмотры глаз
• надевайте очки или линзы, прописанные врачом-окулистом, если это необходимо людям, которые считают, что кофеин снимает головные боли, этот симптом обычно можно предотвратить, если пить кофеин в начале дня
• Мигрень может быть более трудной для лечения, но комбинация лекарств и изменения образа жизни часто могут помочь.
• Головные боли от кровяного давления могут потребовать изменения образа жизни, лекарств от кровяного давления или другого лечения.
• Если подозревается, что головная боль вызвана чем-то более серьезным, например, инсультом или аневризмой, необходима срочная помощь.
   

Когда обратиться к врачу
Человек должен обратиться за неотложной помощью при таких опасных симптомах головной боли, как:

• высокое кровяное давление
• невыносимая боль
• внезапная сильная головная боль
• головная боль после травмы

Люди с хроническими головными болями должны обсудить свои симптомы со своим врачом, если:

• нет явной причины боли
• изменения образа жизни не помогают
• Со временем головная боль усиливается
• меняющаяся головная боль

Pезюме
Головные боли могут быть неприятными и неприятными, даже если они не указывают на серьезную проблему со здоровьем.
Хронические головные боли могут мешать работе, увлечению или даже выполнению простых ежедневных задач. Однако большинство головных болей излечимы, а многие из них можно предотвратить.
Человек, который испытывает частые головные боли, должен записать все эпизоды, чтобы лучше понять их природу, а затем проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить возможные причины и стратегии управления.

Может ли болеть голова от голода

У каждого был один из тех сумасшедших дней, когда пропуская завтрак вы бежите на работу, или вместо обеда — на совещание. В такие дни организм начинает бунтовать, награждая человека не только урчанием в животе, но и мигренью. Может ли болеть голова от голода или это происходит по другой причине? Читайте далее, чтобы разобраться.

Если вы не ели продолжительное время, то уровень сахара в крови начинает падать ниже обычного. Поэтому головная боль действительно может возникнуть от голода, и будет сопровождаться следующими симптомами:

1. тупая ноющая боль в затылке;

2. чувство сдавленности в висках;

3. головокружение;

4. усталость;

5. боль в животе;

6. дрожь в руках;

7. потливость;

8. спутанность сознания.

Designed by Freepik

Эти симптомы проявляются постепенно, в зависимости от того, как долго вы не ели. Через 30 минут после приема пищи они проходят.

Источник: https://medvisor.ru/articles/migren/golovnaya-bol-i-chuvstvo-goloda/

Болит голова от голода — причины

К числу наиболее распространенных причин головной боли от голода относятся:

1. Обезвоживание. Если вы не выпили достаточно жидкости, то тонкие слои тканей головного мозга начинают сжиматься и давить на болевые рецепторы. Этот побочный эффект является распространенной причиной другого типа головной боли, связанной с похмельем.

2. Отказ от кофеина. Кофеин — это стимулятор, к которому организм привыкает, особенно при наличии привычки пить по 3-4 чашки в день. Если вы некоторое время не употребляли кофеин, кровеносные сосуды увеличиваются, тем самым повышая приток крови к мозгу и вызывая головную боль.

3. Пропуск приема пищи. Пища выступает в качестве топлива для организма, которому нужен постоянный источник энергии. Если вы давно ничего не ели, уровень сахара в крови падает. В ответ на это высвобождаются гормоны, которые сигнализируют мозгу, что вы голодны. Эти же самые гормоны могут повысить кровяное давление и начинают “сжимать” кровеносные сосуды, вызывая головную боль.

Кроме того, если человек регулярно страдает от мигреней, то у него больше шансов испытывать головную боль от голода.

Болит голова от голода — что делать?

Чтобы избавиться от такого типа головной достаточно поесть и попить воды. Чашка чая или кофе тоже могут помочь. Однако не в том случае, если вы страдаете от сахарного диабета.

Имейте в виду, что организму потребуется 15-30 минут, чтобы отрегулировать и восстановить уровень глюкозы в крови. Если вы чувствуете признаки гипогликемии, необходимо съесть что-нибудь с высоким содержанием сахара или выпить стакан фруктового сока и в дальнейшем внимательно наблюдать за самочувствием

Некоторые простые изменения в образе жизни помогут держать сахар в крови на необходимом уровне. Например, попробуйте есть маленькими порциями 4-6 раз в день. Очень важно питаться регулярно, получая достаточное количество витаминов и минералов, чтобы не провоцировать головную боль.

Designed by drobotdean / Freepik

Если ваш ежедневный распорядок дня непредсказуем и вы часто испытываете головную боль, связанную с голодом, подумайте о том, чтобы носить с собой полезные закуски в виде фруктов или орехов. И не забывайте о рисках обезвоживания. Обычно необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день. Травяные чаи тоже считаются, но помните, что напитки с кофеином могут действовать как мочегонное средство.

причины возникновения, как избавиться, продукты

В погоне за красивым телом или финансовым успехом современные люди способны идти на любые жертвы. Многие из них сознательно отказываются от еды, чтобы похудеть или просто не тратить время на приемы пищи. Они забывают, что человек, у которого болит голова от голода, не способен сосредоточиться на привычных делах. А еще у него меняется настроение и отношение к окружающим. Независимо от причин и провоцирующих факторов, постоянная головная боль при голодании не является показателем нормы. Она указывает на необходимость внесения изменений в диету, пересмотр режима или принципов питания. К счастью, даже при лечебном воздержании от пищи симптома можно избежать, надо лишь действовать по правилам.

Почему от голода болит голова

Чтобы понять, почему при голоде болит голова, необходимо немного окунуться в физиологические процессы, протекающие во внутренней среде. Дело в том, что для того, чтобы осуществлять нормальную жизнедеятельность, организм должен в постоянном режиме получать питательные вещества в виде белков, жиров и углеводов. Основной способ получения необходимых соединений − поступление пищи. Полученная еда расщепляется в процессе пищеварения и разносится кровяным руслом ко всем клеткам тела.

Несомненно, некоторое количество питательных веществ откладывается в резерв, на случай наступления тяжелых времен. Однако этих запасов хватает максимум на несколько дней сухого голодания. Кроме того, нейроны в отличие от остальных клеток, не способны делать запасы. Это приводит к тому, что при дефиците питания, особенно это касается углеводов, кора больших полушарий испытывает огромные нагрузки, работает на износ. Это основная причина того, что появляется головная боль во время голодания.

Причины

Существует ряд следующих причин, вызывающих головное недомогание, провоцируемое голоданием:

• Фактор внешних раздражителей (звуки, запах, свет).
• Неправильная работа сосудов.
• Мигрень.
• Голодание.
• Несбалансированное питание.

Несмотря на «природу» происхождения болевого синдрома головы, выполнять рабочие обязанности и домашние дела в таком состоянии крайне трудно.

Чтобы голова не болела, статья рассмотрит все перечисленные причины подробнее, и даст практические советы по устранению головного недомогания.

Почему возникает боль

Головная боль и чувство голода тесно взаимосвязаны. Помимо рассмотренного главного фактора развития головных болей, существует еще несколько дополнительных. Познакомимся с ними ближе:

1. Вариант нормы. Некоторые диетологи утверждают, что не стоит беспокоиться, если появилась головная боль при голоде − это вполне закономерная ответная реакция, которая проходит примерно через считанные дни. Первый − самый сложный, после перенесения которого состояние постепенно улучшается.
2. Стрессовое состояние. Резкий отказ от пищи является настоящим потрясением для организма. В подобной ситуации голодные головные боли являются своеобразной ответной реакцией.
3. Изначальная предрасположенность к мигренозным приступам. И без того беспокоящая человека головная боль, от голода просто-напросто учащается. Это обусловлено тем, что при мигрени требуется сбалансированное полезное питание.
4. Нарушение тонуса сосудов, снабжающих кровью ЦНС. В данном случае голод выступает в качестве фактора, провоцирующего развитие болезненной симптоматики.
5. Насыщенный рабочий график. Порой у человека просто-напросто не хватает времени, чтобы поесть. Активная трудовая деятельность на голодный желудок приводит к тому, что болит голова и появляется сильная слабость.
6. Сбой в функционировании гипоталамуса, который отвечает за чувство насыщения.

Следует сказать, что самостоятельно определить, почему болит голова при голодании, невозможно. Для этого потребуется прохождение необходимых диагностических процедур в медицинском учреждении.

Недостаток глюкозы

Другая теория – головная боль, это реакция на снижение глюкозы, которая неизменно становится результатом голодания. Ведь если перестать есть или перейти на диетические, низкокалорийные блюда, мозг получает меньше глюкозы, необходимой ему для работы. Не зря некоторые гении любили сладкое, именно глюкоза является «бензином» работы мозга.

Однако, подтвердить теорию практикой не получилось. Страдающие гипогликемией люди замечали разные симптомы: и тремор, и слабость, и снижалось внимание, и обмороки, даже гипогликемическая кома, однако головная боль «приходила» далеко не всегда.

Бывало боль возникала у людей, которые имели глюкозу в норме. Возможно, ее недостаток может стать фактором, провоцирующим головную боль, но не ее причиной.

Что предпринять

Если от голода заболела голова, нельзя оставлять это без внимания. Болезненная симптоматика доставляет значительный дискомфорт и заметно снижает качество жизни. Рассмотрим, какие меры следует предпринять, если болит голова от голода:

1. Посетить доктора. Только знающему специалисту под силу установить, почему появляется головная боль при голодании, что делать для устранения патологических проявлений. Часто происходят ситуации, когда строгие диеты провоцируют обострение имеющихся заболеваний. Если медицинский работник порекомендует отказаться от голодания, чтобы не болела голова, потребуется последовать его совету. Иначе последствия голода могут быть непредсказуемыми.
2. Порой голодание бывает вынужденным, когда человек просто не успевает поесть. Чтобы избежать голода в результате пропусков приемов пищи, следует заранее заготовить пять-шесть небольших порций для употребления в течение дня. Наличие готовых перекусов позволит сэкономить время и получить необходимое питание, не отрываясь от рабочего процесса. При этом следует выбирать здоровые продукты. Например, сезонную растительную пищу, нежирное мясо, молочные продукты, дары моря. Такой подход поможет избежать болезненности головы.
3. Поможет при голоде отказ от употребления спиртсодержащей продукции и табакокурения. Ослабленный недостатком питательных веществ организм, вдвойне страдает от попадания токсинов во внутреннюю среду. При этом самочувствие резко ухудшается: появляется рвота, болит голова и тошнит.
4. Если приступ боли в голове на фоне голода случился неожиданно, потребуется открыть окна в помещении для притока кислорода, ненадолго прилечь и успокоиться.
5. Поможет свести к минимуму болезненные ощущения в голове при голоде достаточный питьевой режим. Для женщин суточная норма составляет не менее двух литров чистой воды, для мужчин − не менее двух с половиной литров.

Важно! Многие ошибочно съедают сладости и запивают их кофеинсодержащими напитками, пытаясь быстро устранить головную боль от голода. Однако подобные меры только усугубят болезненную симптоматику.

Результат игнорирования цефалгии

Продолжительная головная боль, которая только усиливается, указывает на неправильное проведение процедуры голода. Игнорировать сигнал нельзя, так как боль может стать причиной депрессивного состояния и апатии. Если продолжительное период времени не реагировать на боль головы, состояние будет ухудшаться. Спустя некоторое время начинается тошнота. Нередко возникает опасность обморока, сильного головокружения, ухудшения работы всего организма. Характер головной боли не остается постоянным, с ноющей боль может превратиться на простреливающую или давящую. В таком состоянии человек не может ни на чем сосредоточиться.

Специалисты утверждают, что возникновение цефалгии сигнализирует о нарушении методики голодания. Можно соглашаться с этим утверждением или поставить под сомнение. Нередко даже полное следование рекомендациям не спасает от цефалгии — естественной реакции организма на стресс. Вполне возможно, придется отказаться от голодания, как способа очиститься или избавиться от лишнего веса и перейти на другой вариант очищения.

Медикаментозная терапия

Характер патологических ощущений в голове при голоде варьируется в зависимости от ситуации − бывают еле заметные, не доставляющие сильного дискомфорта, боли, а случается, что голова будто раскалывается. В последнем случае не обойтись без употребления лекарственных средств. Перечислим наиболее эффективные медикаменты, если от голодания болит голова:

• Темпалгин;
• Спазмалгон;
• Но-шпа;
• Метамизол;
• Анальгин.

Противопоказания

Голодание – это большой стресс для организма, поэтому использовать такой метод очищения и оздоровления можно далеко не всем. В первую очередь воздержаться даже от суточного голодания придется тем, кто страдает такими серьезными заболеваниями, как туберкулез, гепатит, цирроз печени, диабет, сердечная недостаточность, аритмия, болезни почек и атрофия мышц. Не забывайте обязательно проконсультироваться с врачом. 7 дней голодания — самая распространенная программа, которая используется в некоторых оздоровительных центрах.

Голодные головные боли

Каждый человек сталкивался с проблемой, когда от голода болит голова. Неприятное ощущение не дает нормально жить и заниматься необходимыми делами. Иногда болезненность настолько ярко выражена, что больной даже не в состоянии стоять на ногах. Причем не всегда люди голодают по доброй воле. Некоторые просто забывают поесть в круговороте дел. Рассмотрим, как свести к минимуму болезненную симптоматику в голове во время голода.

Как распознать голодную боль

Голодная головная боль имеет несколько характерных особенностей, а именно:

1. Болезненные ощущения выражены не отчетливо, как будто приглушенные. Больной чувствует ухудшение самочувствия, но не может понять, в чем причина.
2. Изначально неприятное чувство концентрируется в лобной части, затем медленно расползается по всей головной области.
3. Отсутствуют прострелы или пульсация, боль сдавливающая, ноющая.
4. Показатели АД при голоде заметно снижаются, сердцебиение замедляется.
5. Возникает сильная усталость, даже при малейших движениях, появляется слабость в конечностях.
6. Постоянно хочется принять горизонтальное положение, а лучше поспать, глаза автоматически закрываются.
7. Прием пищи значительно улучшает самочувствие, буквально через двадцать минут после утоления голода головные боли стихают.

Это основные признаки того, что голова болит именно от голода. Однако могут быть и другие. Главное − быть более чутким и прислушиваться к реакции организма.

Почему от голода болит голова

Причин появления головных болей из-за голода может быть множество. Основные из них были рассмотрены выше. Однако ведущие специалисты в области диетологии придерживаются мнения, что главным провокатором появления болезненной симптоматики является нехватка глюкозы в клетках коры больших полушарий. Дело в том, что углевод является основным источником энергии, необходимым для поддержания жизни. Его нехватка остро чувствуется организмом. Помимо головной боли при голоде появляются плохое настроение, раздражительность, вялость. При чрезмерном употреблении углеводов, на боках и животе откладываются лишние килограммы. Это привело к тому, что большинство современных методик похудения основаны именно на резком снижении количества употребляемых углеводов. Некоторые диеты, например, кремлевская, предполагают практически полный отказ от сахара.

Именно поэтому ухудшается самочувствие при голоде или соблюдении строгой диеты, даже однодневной. Голодание способен относительно безболезненно перенести только абсолютно здоровый и подготовленный человек.

Почему у людей болит голова при голодании

Голодание используется в лечебных целях с незапамятных времен. Сторонники данного метода утверждают, что голова болит на фоне выведения из организма скопившихся вредных веществ. Продукты их распада попадают в кровоток и разносятся по всему организму. Сначала самочувствие человека ухудшается. Однако после окончательного выведения токсинов, человек чувствует себя гораздо лучше.

Для чего нужно голодать

Приверженцы голодания считают, что при наличии определенных болезней голодание позволяет организму не тратить энергию на переваривание пищи, а направить силы на борьбу с недугом. Они проводят параллель с животными, которые практически всегда отказываются есть, когда больны. Кроме того, сторонники голодания придерживаются мнения, что на фоне дефицита питательных веществ, для поддержания нормального функционирования активизируются абсолютно все органы. А это, в свою очередь, способствует их излечению от имеющихся недугов.

Также при недостатке питательных соединений организму приходится задействовать резервные источники. Сначала в ход идут именно больные ткани, новообразования, старые ненужные клетки. Таким образом, во время голода происходит избавление от патологического биоматериала.

Стоит сказать, что стопроцентного подтверждения пользы голода в настоящее время нет. Существуют как сторонники, так и противники метода. Они утверждают, что безопасным отказ от пищи можно считать, если он длится не более суток. Также противники метода уверены в том, что он способен нанести значительный вред процессам кроветворения, а также приводит к дистрофии мышечной ткани.

Боль в области головы при голодании

Голодание приводит к тому, что болит голова, в первый же день, примерно через пять часов. Ноющая боль при этом локализуется в затылке. Ситуация осложняется тем, что голодающий в курсе наступления подобных последствий, и считает их абсолютно нормальными. Это ведет к тому, что человек просто терпит болезненную симптоматику порой на протяжении нескольких дней. Особо ярко выражены головные боли при так называемом сухом голодании, которое предполагает отказ не только от пищи, но еще и от воды. А это уже может привести к более серьезным последствиям.

Чтобы не мучиться вопросом, почему от голода болит голова, необходимо перед тем, как сесть на диету или заняться лечебным голоданием, обязательно посоветоваться с медицинским работником. Это поможет избежать непредсказуемых последствий. Ведь выдержать дефицит питания даже в течение нескольких дней способен только здоровый человек. Доктор проведет анализ состояния здоровья и определит, можно ли конкретному пациенту практиковать голодание или нет.

Натуральные средства

Когда головная боль возникает у сидящего на какой-то диете, то ему просто нужно пересмотреть режим питания, количество съедаемого или сроки питания. Ведь организму полезна лишь сбалансированная, естественная пища, богатая витаминами. Лучше и полезнее пятиразовое дробное питание, а не привычные «завтрак-обед и ужином». Даже организм требует есть почаще, зачем существуют второй завтрак или чай, перекусы.

Диетологи вообще против решительных отказов, они считают лучшим выходом сокращение порций. Белковая еда лучше заглушает «голодную» боль. Мясо – настоящая кладовая белка, притом оно долго переваривается. На усвоение мяса уходит много витаминов, сил, поэтому его стоит разбавить салатом или овощным гарниром. Не обязательно жарить или брать жирный кусок. Мясо можно отварить или сделать на пару, в духовке. Взять более постный кусок. Не поливать майонезом или другим многокалорийным соусом.

Не менее полезны злаки, хлеб, только цельнозерновой, рыба и конечно, молочные продукты.

Не забудьте также шпинат, так нелюбимый детьми, бобовые и все продукты, где много магния.

Шоколадом же заедать боль нет смысла. В нем наоборот, быстрые углеводы. Они легко распадаются и боль порой только усиливается.

Твердый сыр с мясными полуфабрикатами содержит другую проблему – тирамин, он повышает давление, чем спровоцирует уже другой спазм.

Как быть проходящим лечебное голодание, если проблема не столь серьезна? Терпеть можно, прекращать голодовку не хочется? Знающие советуют грамотно проводить подготовку перед голоданием. Боль чаще мучает любителей чая, также кофе. Поэтому перед голоданием, особенно длительным, нужно несколько дней посвятить подготовке – изменить свое основное меню.

Больше фруктов, да овощей, без чая с кофе, заменить их травяными отварами, морсами, травяными чаями, если так хочется горячего напитка. Также примерно неделю не есть мяса, мясных блюд, курицы. Лекарства для голодающего организма лучше не использовать.

Китайцы много болезней лечат очень просто – они пьют воду. Много, 1-1,5 литра каждый за сутки, обычной, не минеральной и не газированной воды. Так жидкость вымывает ненужные шлаки, насыщает клетки, проясняет разум. Если голодание сухое, пейте жидкость до, в период подготовки. Если обычное, пейте больше весь период голодания. Обычную воду, можно разбавлять ее лимонным соком, но без сахара.

Также сторонники голодания советуют для подготовительного периода ограничение соли с сахаром в еде. Временно стать убежденным вегетарианцем, порой даже сыроедом. Тогда головная боль уменьшится, ведь меньше будет расщепляемых токсинов.

Почему болит голова. Причины головной боли

Когда болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Хочется избавиться от тягостных ощущений сразу. Однако таблетки от головной боли могут быть противопоказаны, или их может не оказаться с вами. А голова болит. Что делать? 

Вопрос №1. Где болит голова?

• Лоб — возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут.
• Теменная область — часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды.
• Затылок — болит, когда вы нервничаете. Лучший выход — избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений.
• Виски – болит по утрам, с 2 сторон, ноет и раздражает. Бывает при пониженном давлении. Выпейте чашку чая или кофе, сделайте пару упражнений.
• Если голова болит, как будто ее сдавили «обручем» — это головная боль напряжения. Помассируйте воротниковую область, желательно ненадолго лечь и расслабиться.

Вопрос №2. Как избавиться от головной боли в домашних условиях?

Шаг 1. Примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног.
Шаг 2. Сделайте прохладный компресс и выпейте стакан воды.
Шаг 3. Помассируйте виски с каплей масла мяты, лаванды, лимона или с бальзамом «Звездочка».
Шаг 4. Постарайтесь заснуть.

Вопрос №3. Как избавиться от головной боли на работе?

Понятно, что принять контрастный душ и прилечь во время рабочего дня не всегда получается. Поэтому:

• помассируйте лоб, виски и затылок
• отдохните от компьютера 20-30 минут
• выйдите на свежий воздух
• сделайте пару спокойных упражнений для шеи и рук
• заварите чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Растворимый кофе пить не стоит. Головная боль сначала пройдет, а потом вернется с новой силой.

Вопрос №4. Как не дать головной боли помешать вам работать?

• Сделайте рабочее место максимально удобным — используйте для освещения обыкновенную настольную лампу.
• Меняйте положение. Не стоит сидеть по 10 часов подряд. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-1,5 часа.
• Чаще выходите на воздух.

Вопрос №5. Что изменить, чтобы голова не болела?

Больше	Меньше
Воздуха — чаще проветривайте и гуляйте не меньше 2-3 часов	Стресса и переживаний
Движения — 30 минут физической нагрузки в день;	«Химии», никотина и алкоголя
Сна — оптимально — 7-8 часов в сутки	Лекарств без назначения врача

Вопрос №6. Что делать, если голова болит часто?

Не принимать лекарства самим. Многие лекарства токсичны, могут быть вам противопоказаны, некоторые из них сами вызывают головную боль. Кроме того, лекарства «смазывают» клиническую картину, скрывая симптомы заболеваний, сопровождающихся головной болью. Однако, это не значит, что не нужно лечить головную боль медикаментами. Только их должен назначить врач и использовать их нужно правильно.

Выяснить причину головной боли — если голова болит часто, не стоит заниматься самолечением, каким бы безвредным и натуральным оно ни было. Запишитесь на прием к неврологу. Причин головной боли — десятки. Врач проведет осмотр и назначит обследование, чтобы точно установить, почему у вас болит голова.

Обращать внимание на свое состояние. Если головная боль сопровождается головокружением, возникает ночью или утром после пробуждения, сопровождается шумом в ушах, мушками перед глазами, тошнотой, повышением давления — не стоит ждать и заниматься самолечением. Обратитесь к врачу немедленно.

Вопрос №7. Как мы можем вам помочь справиться с головной болью?

1. Обследовать согласно методам доказательной медицины — провести осмотр и назначить дополнительное обследование — МРТ, КТ, УЗИ сосудов головы и шеи, ЭКГ, анализы. 
2. Назначить консультации смежных специалистов при необходимости — окулиста, кардиолога, нефролога и других. 
3. Поставить точный диагноз и установить причину боли — по результатам обследования вы получаете заключение невролога-эксперта и консультацию, что означают изменения в данных обследования.
4. Назначить грамотное лечение — соответственно вашему состоянию и сопутствующим заболеваниям.

Если голова болит часто и подолгу, не стоит это игнорировать. Причина может быть серьезной. Не затягивайте визит к врачу. Позвоните нам и запишитесь к неврологу на ближайшее время.

Головная боль, гастрит и иммунодефицит Medical On Group Санкт-Петербург

Головная боль, гастрит и иммунодефицит… Вы, наверно, удивились такому сочетанию болезней, однако у них больше общего, чем может показаться.

Чего только ни пишут в интернете про причины головной боли: и повышенное внутричерепное давление, и шейный остеохондроз, и опухоли мозга, и проблемы с сосудами, и даже непереносимость сыров или нитратов. На самом же деле это, наверно, самые редкие причины её возникновения.

Скопление вокруг мозга лишней жидкости — состояние потенциально опасное, и бывает оно не более, чем у 0,01% людей. Боль при повышенном внутричерепном давлении ежедневная и усиливается в положении лёжа, такая не подкрадывается внезапно, и думать о ней при периодическом дискомфорте не надо.

Грыжи и протрузии позвоночника создают болевые ощущения лишь в 4% случаев, и даже если они у вас есть, это не повод вешать именно на них вину за боль. Однозначно доказано, что у людей, их имеющих и не имеющих, голова болит одинаково часто.

Пресловутый же остеохондроз — даже не болезнь, а проявление естественного увядания организма, и со временем (годам к сорока) появляется у всех. Но головой мучается при этом отнюдь не вся старшая половина людей в мире.

Опухоли мозга не болят, разве что на последних стадиях, когда начинают на что-то давить. Но к этому моменту появится и множество других симптомов (нарушение восприятия, походки, речи), так что о раке при головной боли вообще не стоит думать, если вы не внезапно и сильно похудевший пожилой человек.

О сосудистых нарушениях можно сказать лишь то, что затруднение кровоснабжения мозга не приводит к боли, максимум к обмороку и снижению умственных способностей. Единственным исключением является геморрагический инсульт (в том числе от разрыва аневризмы), но тут уж не головная боль вас насторожит, а нарушение координации движений и невнятная речь.

В последнее время стало модным приписывать головной боли в качестве причины непереносимость пищевых продуктов. В список возможных провокаторов вошли все самые вкусные вещи: от сыра и фруктов до оливок и бекона. Конечно, бывают индивидуальные пищевые аллергические реакции, но тогда причиной является всё же сам гастрит, а не непосредственно аллергия.

И вот мы добрались до более частых, хотя и менее «очевидных», причин головной боли, среди которых гастрит, обезвоживание, инфекции, перенапряжение зрения и эмоциональный стресс.

Гастрит
При гастрите 27% людей, даже не имея жалоб на живот, сталкиваются с головной болью, особенно если забудут вовремя поесть. Иногда головная боль бывает единственным симптомом, указывающим на язву. При нарушении пищеварения желудком запускается механизм, направленный на поиск еды. Усиленные воспалением сигналы «перенапрягают» мозг, и голова начинает болеть. К слову, сам по себе голод (пониженный уровень сахара в крови) может вызвать головную боль по тому же механизму. Парадокс заключается в том, что и повышенный уровень сахара может создать человеку аналогичные неудобства за счёт повышения адреналина и норадреналина после обильной трапезы. В общем, кушайте в меру.

Что делает человек с головной болью? Принимает обезболивающие, которые по несчастному стечению обстоятельств сами по себе вызывают гастриты. Парацетамол, анальгин, ибупрофен, целекоксиб, кетанол, диклофенак, нимесулид — все они раздражают слизистую желудка и увеличивают продукцию кислоты, хотя ибупрофен в этом вопросе самый относительно безопасный. И тут же можно встретить ещё один парадокс: приём обезболивающих может вызвать боль в голове (это есть в инструкции). Происходит это, потому что так замыкается порочный круг «головная боль — обезболивающее — гастрит — головная боль».

Обезвоживание
Кто не пьёт на работе кофе, тот пьёт чай. И правильно делает. Кофе — мочегонный напиток, но мы воспринимаем его, как потреблённую жидкость, и не замечаем подкрадывающегося обезвоживания. Хотя стоило бы задуматься, почему во многих кафе вместе с эспрессо вам сразу приносят и стакан воды. То же касается пива, про потребность в уборной после которого известно всем. К тому же большая часть работающего населения перекусывает чем-то жирным (бутерброды с сыром или колбасой, орехи, шоколад), а на расщепление жиров требуется больше воды. И дело даже не в нашумевшей «потребности в 2 литрах в день» — она на самом деле разная не только у разных людей, но и у одного и того же человека в разные дни. Дело в соотношении потребляемой и растрачиваемой влаги. При дыхании и с потом в сухом климате (как в наших квартирах в отопительный сезон) воды требуется больше, чем летним прохладным вечером на берегу моря. Любопытно, что всегда хочется пить после принятия душа, где с влажностью, вроде бы, всё в порядке. Просто в горячей воде мы всё равно сильно потеем, но при этом пот сразу смывается и не помогает организму охладиться; тело старается выработать всё больше пота, теряя всё больше влаги, приводя к обезвоживанию и «послебанной» головной боли.

Инфекции
Если болит сзади, все заподозрят шею, а если спереди — логично подумать про нос. Точнее, пазухи носа — фронтальная (во лбу), гайморовы (под глазами) и решётчатые (в глубине за носом). Когда слизистая пазух отекает, отток из них ухудшается, и это чувствуется как распирающая боль в голове. Насморка при этом может вовсе не быть, как и прочих проявлений простуды. Аналогично начинается ушная инфекция — только головная боль, хотя может присоединиться ухудшение слуха или заложенность, как в самолёте, при отёке евстахиевой трубы. Но дело не только в отёке пазух или слуховых ходов. Инфекция, которая хроническим образом засела у вас в придатках носа или любом другом месте — это бактерии и вирусы, частички которых являются для нас токсинами. В итоге любое хроническое инфекционное заболевание — это источник постоянной интоксикации, а она заставляет голову болеть.

Перенапряжение зрения
Всем нам с детства мамы говорят: «Не сиди долго перед экраном, зрение посадишь ». А потом на работе у большинства появились мониторы, в которые надо как раз долго смотреть. Перенапряжение зрения стало неочевидным из-за повседневного использования смартфонов, планшетов и ноутбуков. Мозгу сложно представить, что нечто постоянное может быть вредным (как с атмосферным воздухом, которым мы дышим, обычно не задумываясь о выхлопных газах в нём). А постоянная нагрузка на глазные мышцы без перефокусировки ведёт к глазной боли, которую мы можем воспринимать как головную. Разумеется, в процессе вглядывания в глубины экрана мы не замечаем и перенапряжения мышц шеи, но истинная шейная боль бывает всего в 1% случаев и связана она с подвывихом позвонка, а это уже совсем другая история.

Удивительно, но не все люди с плохим зрением знают о его неполноценности и не все вовремя начинают носить очки. Принцип головной боли при нескорректированной близорукости или внезапно подкравшейся дальнозоркости тот же: перенапряжение глазных мышц. К офтальмологу стоит наведаться ещё и для исключения глаукомы, заболевания с повышенным внутриглазным давлением, которое тоже заставляет тянуться к обезболивающим.

Эмоциональный стресс
«У меня от этой всей ситуации уже голова болит» — типичное выражение. Да, стресс — наилюбимейшая причина появления головной боли, боли напряжения. Давно описаны механизмы хронической головной боли при тревожно-депрессивном расстройстве, которое в той или иной степени проявляется у половины людей в западном мире. (Куда деваться, расплата за гонку прогресса с его бешеным ритмом жизни, постоянными недосыпами,скандальным начальством и дедлайнами). Коротко говоря, стресс — это избыточное возбуждение, гуляющее по кругу в определённой зоне мозга. Эта зона постоянно активна и не может «отдохнуть», нейроны не успевают избавиться от продуктов распада и посылают сигнал о помощи в виде боли и тревоги. Если стресс становится хроническим, то происходит перестройка рецепторов на нервных клетках, в результате которой нарушается обмен нейромедиаторами и развивается депрессия. А одна из масок депрессии (ссылка на мою «почему болит») — как раз головная боль.

Отдельный разговор про мигрень, сильную одностороннюю пульсирующую головную боль, сопровождающуюся тошнотой, непереносимостью яркого света и сильных запахов, перед появлением которой бывает мигренозная аура (повторяющиеся необычные зрительные эффекты). Приступы мигрени выключают работоспособность, и должны лечиться неврологом без какого-либо самолечения.

Чего делать НЕ надо при головных болях (если, конечно, вас не направил невролог):

• МРТ головного мозга — на рак указывают совсем другие симптомы, а вовсе не боль, так что что нам там искать?
• МРТ шеи — даже если найдутся протрузии и грыжи, это ничего не скажет о причине боли и никак не повлияет на лечение.
• УЗИ сосудов шеи — не нужно, если вы не падаете в обмороки. Это исследование назначают кардиологи для оценки атеросклероза, головная боль тут ни при чём.
• ЭЭГ — старый метод, эффективный для выявления разве что эпилепсии. Популярен только в силу своей цены, когда надо «что-то назначить».

Как НАДО обследоваться, если голова часто беспокоит:

• Сходить к неврологу: он — «главный по боли», во время осмотра сразу (обычно даже без дополнительных обследований) расскажет вам о причинах вашего недуга и назначит лечение.
• Сходить к офтальмологу: глаукома и ухудшение зрения — частые причины боли в голове. Ещё он исключит отёк глазного дна, и вы будете уверены, что с вашим внутричерепным давлением всё в порядке.
• Сделать ФГДС (гастроскопию): проблемы с пищеварением бывают почти у всех, и, вовремя вылеченные, не будут создавать осложнений, в число которых входит головная боль.
• Сдать кровь на клинический анализ, проверить иммунитет и сделать посевы из кишечника, с миндалин и половой системы, чтобы исключить хронические инфекции.
• Контроль артериального давления: этим поможет заняться кардиолог или терапевт, по необходимости направляющие на суточное мониторирование давления.
• Проконсультироваться у психотерапевта: если стресс постоянный и уже начал влиять на здоровье, лучше не затягивать и вовремя научиться с ним справляться, пока он не перерос во что-то более серьёзное.
• А ещё надо исключить самые простые возможные причины — раздражающие духи вашей соседки, неудобный диван для сна или даже давящие на уши клипсы. Иногда бывает «а ларчик просто открывался».

Боль — важный сигнал, и несмотря на то, что в 9 из 10 случаев голова болит «сама по себе», от перенапряжения, в 10% случаев боль может указывать на наличие проблемы, которую может быть опасно игнорировать.

Обследуйтесь и лечитесь вовремя, и будьте здоровы!

что делать, лечение голодной боли

Борьба с лишним весом всегда начинается с ограничений. Простая и наиболее доступная диета – полный отказ от приема пищи, действительно приносит практически моментальные видимые результаты. Однако мало людей, решивших стремительно похудеть, задумываются о сопутствующих симптомах умышленного создания собственному организму стрессовых условий выживания. Уже на первых этапах диетического голода многие задаются вопросом: почему от голода болит голова, и как связана эта симптоматика с желанием человека стать стройным?

Причины, провоцирующие возникновение голодной боли

Причинную связь головной боли при голодании провоцируют факторы, свидетельствующие о генетической предрасположенности и образе жизни.

Наиболее частыми причинами, почему болит голова, когда человек голоден, диетологи отмечают:

1. Стресс – защитное состояние клеток организма на внешние раздражители. Симптомы голода мозг квалифицирует как неприемлемые, поэтому вполне ожидаема болевая реакция на пищевую недостаточность клеток.
2. Склонность к болевым приступам в области головы. Мигрень – заболевание, провоцирующее возникновение усиленной боли в период диетического голодания.
3. Сужение сосудов мозга. Физиологическая особенность организма считается основополагающей при возникновении болевых ощущений. Рассматривается как способствующее явление.
4. Плохое питание. Косвенный фактор. Но при систематической нехватке необходимых витаминов и микроэлементов, нарушении водного баланса, несбалансированном и хаотичном приеме пищи может быть причиной сильных головных болей.
5. Низкий уровень сахара в крови. Основу питания головного мозга составляет глюкоза, недостаток сладкого провоцирует притупление мозговой деятельности, и как следствие, болевые ощущения. Надо знать, что шоколад и продукты, содержащие ингредиент «какао-бобы», являются простыми углеводами, имеющие свойство быстрого расщепления. Как средство для утоления болевого синдрома данные продукты не подходят. Кроме того, избыток сахара в крови может спровоцировать интенсивное нарастание болезненных ощущений, а также обострение начальных признаков хронического заболевания.
6. Переутомление. Насыщенность рабочего графика зачастую является причиной пренебрежения обеденным перерывом. Плотная занятость препятствует полноценному отдыху и умеренному питанию человека, постоянное чувство голода с колоссальными затратами энергии приводит организм в состояние стрессового возбуждения.

О чем свидетельствует такая боль

Во время голодовки для нормальной работы физиологических процессов тела используются внутренние накопленные резервы. Очищение и восстановление происходят путем выведения жиров, углеводов, белков и шлаков, что нередко сопровождается болевыми ощущениями области головы в период продовольственной недостаточности. Уже давно доказано: чем сильнее при голодании болит голова, тем больше степень зашлакованности всего организма.

Диетологи рекомендуют применять продолжительную по времени голодовку в лечебных целях, как метод естественного очищения организма в комплексе медикаментозного лечения гипертонических болезней, нарушений в работе пищеварительного тракта. Методика успешно практикуется при оперативных вмешательствах по лечению и восстановлению функций желудочно-кишечного тракта.

Использование однодневной голодовки эффективно для желающих просто скинуть пару лишних килограмм. Часто таким способом пользуются женщины, фигура которых склонна к полноте. Во время разгрузочного периода необходимо воздерживаться от приема любой пищи, а чтобы не хотелось кушать, пить воду. Основное правило такого «легкого» дня – за сутки выпивать до двух литров кипяченой воды постепенно, небольшими глотками. С целью лечения и нормализации перистальтики кишечника в период разгрузки можно употреблять минеральную воду.

Отличие от других симптомов головной боли

Наиболее характерные черты проявления именно голодной боли:

• частичное исчезновение симптома сразу после приема пищи или легкого перекуса;
• полное купирование болевого синдрома в течение трех дней с момента начала правильного рациона питания.

Симптоматика голодной боли:

1. Локализация в центральной точке лба.
2. Ощущение постепенного и медленного распространения боли на остальную часть головы.
3. Удерживается постоянная и равномерная интенсивность симптома (ноющая боль).

Средняя продолжительность нормального интервала между приемами пищи – от 3 до 5 часов. Голодание свыше 5 часов вызывает белковый и углеродный дисбаланс, сопровождается такими симптомами, как сухость во рту, тошнота, головокружение, боль в области живота. Особенно ощутимы эти проявления утром в результате резкого движения тела. При условии полного отказа от еды, кроме перечисленных признаков, человек может чувствовать сильную усталость или слабость. Поэтому очень важно соблюдать жидкостный баланс организма, а также сбалансирование питание не реже 4–5 раз в день малыми порциями.

В перерыве между приемами пищи пейте воду – попадая внутрь, жидкость притупляет ощущение голода и снижает аппетит, обеспечивая мнимую насыщенность желудка.

Искорените в себе привычку быстрого питания на ходу, продукты фастфуда содержат много вредных веществ, что ухудшает стрессовое состояние организма. Переедание также не способствует быстрому исчезновению чувства голода и сопутствующего ему симптома головной боли. Старайтесь придерживаться выбранной диеты под тщательным наблюдением лечащего врача. Очень важно, чтобы доктор знал о том, что вы чувствуете и как питаетесь в период соблюдения диеты.

Зачастую чувство голода, а также сопутствующая ему головная боль проходит после принятия стакана воды за полчаса до основного приема пищи. Таким образом, соблюдая режим питания с употреблением определенного количества жидкости перед едой, вы регулируете водный баланс в организме и одновременно используете оптимально щадящую диету.

Что делать если чувствуешь головокружение

Причины могут быть довольно разные. В условиях диетического питания, когда кружится голова от голода, это прямой признак проблем с артериальным давлением. Поэтому при генетической предрасположенности к обнаружению похожих симптомов лучше провести комплексное обследование у кардиолога. Заранее уточните целесообразность соблюдения строгой диеты при сосудистых заболеваниях. Особенно данная процедура важна для полных людей, поскольку избыток веса приводит к нарушению функций сердечно-сосудистой системы.

От резкой потери веса вследствие очень строгой голодовки также может закружиться голова. Стремительное похудение за короткий срок принесет видимость желаемых параметров тела, но не стоит забывать, что это колоссальный стресс для организма. И как следствие, рецидивы хронических заболеваний на фоне общего снижения сопротивляемости иммунной системы.

Чтобы оказать себе экстренную помощь при внезапном приступе головокружения, в первую очередь необходимо обеспечить мозгу достаточное количество кислорода. Снимите тесную одежду и делайте глубокие вдохи-выдохи. Желательно принять фиксированное вертикальное положение, можно сесть на стул. Продолжайте кислородную гимнастику, не закрывая надолго глаз. Полезно при этом попутно выполнять массаж мизинцев и больших пальцев обеих рук.

Лечение голодной боли

Правильное решение проблемы – вовремя покушать. Резкий отказ от еды грозит нестабильностью динамики общего состояния человека, поскольку последующая усвояемость получаемой пищи обеспечивает жизнедеятельность всего организма в целом. Малейшее нарушение процесса пищеварения приводит к снижению метаболизма, ухудшению работы кишечника, замедлению мозговой активности, падению концентрации внимания и работоспособности.

Что поесть, чтобы не заболела голова? В профилактических целях подходит употребление белковой пищи, богатой витаминами и магнием. Это мясные блюда на пару в сочетании с овощными гарнирами, кисломолочные продукты, рыба, злаки, зеленые овощи и орехи.

При более продолжительных симптомах следует обратиться к диетологу, возможно, используемая диета вам не подходит по медицинским показаниям.

В случае когда болит голова без чувства голода или жажды, примите анальгетик. Если болевой синдром не купирован, незамедлительно обращайтесь к врачу, поскольку длительное недомогание свидетельствует о наличии другого заболевания.

Заключение

Учитывая, что факт возникновения головной боли в период голода уже является неблагоприятным фактором, перед применением голодовки как способа экстренного похудения пройдите медицинское обследование с обязательной консультацией диетолога, кардиолога и терапевта. Квалифицированные специалисты назначат соответствующую диету с учетом потребностей именно вашего организма. Голодание в профилактических целях, конечно, эффективнее и быстрее, но только при постоянном врачебном наблюдении и контроле.

Головная боль — причины, обследование и лечение | Симптомы

Кластерная головная боль
Признаки: Сильная, пронзительная боль, которая затрагивает одну часть головы и сконцентрирована в окологлазной области, длится обычно от 30 минут до 1 часа, часто возникает в одно и то же время суток, возникает в кластерах и разделяется промежутками времени с полным отсутствием головной боли, обычно не усиливается под воздействием света, звуков или запахов и не сопровождается рвотой. Неспособность лечь и беспокойное состояние. Со стороны проявления боли: насморк, слезотечение, опущенное веко (синдром Бернара-Горнера) и иногда отек под глазом.

Мигренозная головная боль
Признаки: Умеренная или сильная головная боль, обычно пульсирующая, односторонняя и двусторонняя, продолжается от нескольких часов до нескольких дней, может быть вызвана нехваткой сна, травмой головы, голодом или употреблением определенных вин и пищи, может усугубляться при физической активности и уменьшаться после сна, часто сопровождается тошнотой, рвотой и чувствительностью к громким звукам, яркому свету и/или запахам, в том числе возможны изменения настроения, потеря аппетита и тошнота, иногда предваряется временными нарушениями чувствительности, равновесия, мышечной координации, речи или зрения (видение вспышек или слепые пятна).

Головная боль напряжения
Признаки: Обычно слабая или умеренная головная боль, которая ощущается как сдавливающий голову обруч и начинается в передней части головы или в области вокруг глаз, затрагивает всю голову, продолжается в течение от 30 минут до нескольких дней, может усиливаться в конце дня, не усиливается при физических нагрузках, под воздействием света, звуков или запахов, не сопровождается тошнотой, рвотой или другими симптомами.

Высотная болезнь
Признаки: Головокружение, потеря аппетита, тошнота и рвота, утомляемость, слабость, раздражительность или проблемы со сном. У людей, которые недавно поднимались на большую высоту (в том числе тех, кто летел на самолете в течение 6 часов или дольше).

Опухоль головного мозга, абсцесс или другое новообразование в головном мозге 
Признаки: От слабой до сильной головной боли, которая может все более усугубляться, обычно возникает все чаще и в конце концов становится постоянной без признаков облегчения, может приводить к размытому зрению при резком изменении положения тела, может сопровождаться неуклюжестью, слабостью, дезориентацией, тошнотой, рвотой, судорожными припадками или нарушением зрения.

Воздействие угарного газа 
Признаки: Возможно неосознавание воздействия, поскольку угарный газ не имеет цвета и запаха.

Зубная инфекция (верхних зубов)
Признаки: Боль, которая обычно ощущается в лицевой области и главным образом односторонняя, усиливается при жевании, зубная боль.

Энцефалит (инфекция головного мозга)
Признаки: Головные боли с изменчивыми характеристиками. Часто сопровождаются повышением температуры, усилением сонливости, дезориентацией, возбуждением, слабостью и/или слабой координацией. Судорожные припадки и кома.

Гигантоклеточный (височный) артериит
Признаки: Односторонняя пульсирующая боль в височной части головы. Боль при расчесывании волос или во время жевания. Иногда увеличенные артерии на висках (височные артерии) и ноющие и тупые боли, особенно в плечах, бедрах и в области таза. Возможно нарушение или потеря зрения, более распространены у людей в возрасте старше 55 лет.

Глаукома (закрытоугольная глаукома)
Признаки: Умеренная или сильная боль, которая возникает в передней части головы или в глазной либо надглазной области. Покраснение глаз, радужные круги вокруг источников света, тошнота, рвота и потеря зрения.

Травма головы (посткоммоционный синдром)
Признаки: Головная боль начинается сразу же или вскоре после травмы головы (с потерей сознания или без нее). Иногда провалы в памяти, изменения характера, или и то, и другое.

Идиопатическая внутричерепная гипертензия (повышенное внутричерепное давление)
Признаки: Головные боли, которые возникают ежедневно или почти ежедневно с колеблющейся интенсивностью, затрагивают обе стороны головы, иногда двоение в глазах или нечеткое зрение, тошнота или звон в ушах в ритм с ударами пульса (пульсирующий шум в ушах).

Кровоизлияние в головной мозг
Признаки: Слабая или сильная боль, которая начинается внезапно, возникает с одной или обеих сторон головы, сопровождается зачастую тошнотой и иногда рвотой. Возможна сильная сонливость, неуклюжесть, слабость, затрудненная речь и понимание речи, потеря зрения, потеря чувствительности или дезориентация, изредка судорожные припадки или кома.

Головная боль, связанная с низким давлением (возникает в результате удаления спинномозговой жидкости или ее утечки)
Признаки: Интенсивные головные боли, часто сопровождающиеся ригидностью затылочных мышц и тошнотой. Боль, которая усиливается, когда человек сидит или стоит, и слабеет, когда человек лежит. Обычно возникает после выполнения спинномозговой пункции (люмбальной пункции).

Головная боль при чрезмерном использовании лекарственных препаратов
Признаки: Хронические и часто ежедневные головные боли. Зачастую при мигрени или головных болях напряжения

Менингит
Признаки: Сильная, постоянная головная боль. лихорадка, ригидность затылочных мышц, в связи с которой опустить подбородок к груди больно, иногда невозможно. Недомогание, сонливость, тошнота или рвота.

Синусит
Признаки: Боль, которая иногда ощущается в области лица, передней части головы или как зубная боль, может начинаться внезапно и продолжаться в течение нескольких дней или часов, или начинается постепенно и приобретает стойкий характер. Насморк, иногда с гноем или кровью, недомогание,  кашель ночью, а также зачастую повышение температуры.

Субарахноидальное кровоизлияние (кровотечение между внутренним и средним слоем тканей, покрывающих головной мозг)
Признаки: Сильная, постоянная боль, которая начинается внезапно и достигает максимальной интенсивности в течение нескольких секунд, зачастую описывается как сильнейшая головная боль, когда-либо испытанная. Возможна краткая потеря сознания в начале головной боли, возможны сонливость, дезориентация, трудность пробуждения или кома. Ригидность затылочных мышц, тошнота, рвота, головокружение и боль в пояснице.

Субдуральная гематома (скопление крови между внешним и средним слоем тканей, покрывающих головной мозг)
Признаки: Головные боли с изменчивыми характеристиками. Возможны сонливость, дезориентация, забывчивость и/или слабость или паралич с одной стороны тела.

Заболевания височно-нижнечелюстного сустава
Признаки: Боль при пережевывании твердой пищи.Иногда боль в челюсти или близлежащей области либо в шее, иногда щелканье или потрескивание при открывании рта, блокировка положения челюсти или трудности при попытке широко открыть рот.

Что такое голодная головная боль?

Головная боль от голода, также называемая головной болью натощак, вызвана отсутствием еды. Боль может возникать внезапно или медленно, при этом боль постоянна и возникает с обеих сторон головы. Голодная головная боль обычно проходит в течение 72 часов после еды.

Джейми Гриль / Getty Images

Причины

Уровни сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, — это когда уровень глюкозы в организме составляет 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или ниже.Когда это происходит, люди могут испытывать такие симптомы, как головокружение, дрожь и спутанность сознания.

Гипогликемия часто возникает у людей с диабетом, особенно у людей с диабетом 1 типа, но низкий уровень сахара в крови не означает, что у вас диабет. Людям с недиабетической гипогликемией обычно рекомендуется проводить между приемами пищи не более трех часов.

Одно исследование показало, что пациенты с гипогликемией чаще испытывают голод и головные боли по сравнению с пациентами без гипогликемии.

Диабет 1 типа — это когда поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин, а диабет 2 типа возникает, когда организм не может должным образом реагировать на инсулин и регулировать уровень глюкозы. Если человек с диабетом 2 типа принимает слишком много инсулина, у него может наблюдаться низкий уровень сахара в крови.

Обезвоживание

Головная боль — известный симптом обезвоживания, когда ваше тело не получает достаточного количества воды. Вода необходима организму для выполнения основных функций, таких как клеточный метаболизм.Он также помогает организму перерабатывать пищу, внося свой вклад в цикл энергии, необходимой вашему телу для поддержания основных функций.

Когда ваше тело не выполняет основные функции на оптимальном уровне, оно начинает экономить энергию. Это может привести к сужению (сужению) кровеносных сосудов, что может вызвать головную боль.

Выведение кофеина

Регулярное употребление кофеина приводит к расширению (расширению) кровеносных сосудов. Когда организм не получает кофеин, к которому он привык, кровеносные сосуды могут сжиматься и вызывать головную боль, вызванную отменой кофеина.Нарушение приема кофеина, если вы регулярно употребляете две или более чашки кофе в день, может привести к этому типу головной боли.

Симптомы

Головная боль от голода вызывает ощущение сдавливания или пульсации, а не пульсирующую головную боль. Вы почувствуете боль с обеих сторон головы. Может показаться, что у вас на голове тиски.

Боль обычно слабая или умеренная. Вы можете почувствовать это в висках, затылке и шее.

Лечение

Если у вас низкий уровень сахара в крови, следуйте правилу 15–15: потребляйте 15 миллиграммов углеводов, подождите 15 минут и снова измерьте уровень сахара в крови.Если уровень сахара в крови все еще ниже 70 мг / дл, повторяйте эти шаги, пока уровень сахара в крови не достигнет 70 мг / дл.

Если у вас часто снижается уровень сахара в крови, вы должны всегда носить с собой здоровые закуски. Примените правило 15–15, чтобы нормализовать уровень сахара в крови, когда он становится низким. Эти закуски должны содержать углеводы. Альтернативой является ношение таблеток глюкозы, которые представляют собой жевательные добавки, которые быстро повышают уровень сахара в крови.

Лечение обезвоживания головных болей заключается в увеличении потребления воды.Вы можете сделать это, нося с собой большую бутылку с водой, которая обеспечит вам легкий доступ к воде, а также будет визуальным напоминанием о необходимости пить воду. Вы даже можете отслеживать потребление воды с помощью приложений на телефоне.

Если вы испытываете головную боль, вызванную отменой кофеина, важно избегать обезвоживания и снизить потребление кофеина. Вы также можете попробовать напитки с низким содержанием кофеина, например чаи с низким содержанием кофеина или без него, а также варианты без кофеина.

Если у вас диабет 2 типа, обязательно подождите не менее 15 минут после еды, прежде чем проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что вы не вводите слишком много инсулина и не вызываете гипогликемию.

Профилактика

Избежать головных болей, вызванных низким уровнем сахара в крови, можно, регулярно употребляя здоровую пищу.

Чтобы избежать головных болей при обезвоживании, увеличьте потребление воды. Если вам не нравится отсутствие вкуса в воде, вы можете подумать о добавлении в воду ароматизированных капель без сахара.

Чтобы избежать головной боли, связанной с отменой кофеина, избегайте употребления большого количества кофеина. Поэкспериментируйте с версиями ваших любимых напитков с низким содержанием кофеина или без кофеина или попробуйте что-нибудь новое.Питьевая вода также помогает предотвратить головные боли, связанные с кофеином.

Слово от Verywell

Головные боли от голода могут существенно повлиять на качество вашей жизни, влияя на вашу способность выполнять повседневные действия. К счастью, головные боли от голода иногда можно предотвратить, если предвидеть их триггеры и планировать заранее, правильно питаясь, выпивая много воды и уменьшая потребление кофеина. Хотя может потребоваться некоторое привыкание, этот распорядок, как правило, легко встроить в любой образ жизни и может значительно улучшить качество вашей жизни.

5 приемов, чтобы не получить дневную головную боль от голода на Карва Чаут

Все волнение Карва Чаут немного ослабнет, если вы в конце концов заболеете в этот день. Одним из наиболее распространенных препятствий на этом фестивале является постоянная надоедливая головная боль, которая чаще всего возникает из-за отказа от всех съедобных продуктов.

Наиболее частыми причинами этих головных болей от голода являются мышечное напряжение и низкий уровень сахара в крови. Голод может заставить ваши мышцы напрягаться, вызывая головную боль от напряжения.По данным Live Strong, когда уровень сахара в крови падает, организм вырабатывает гормоны, чтобы противостоять низкому уровню глюкозы, который может вызвать головную боль.

Но не волнуйтесь. Карва Чаут находится всего в нескольких часах езды, и мы расскажем вам, как НЕ заболеть завтра.

1. Ни для кого не секрет, что правильное питание важно, чтобы избежать головной боли. Идея состоит в том, чтобы утром съесть такую ​​пищу, которая будет поддерживать вас в течение дня. Ответ — продуктов, богатых белком, (например, бобовых, орехов и йогурта), которые часто перевариваются дольше и, следовательно, задерживают приступы голода.

2. Еще один способ прожить день — есть по утрам сложные углеводы. Сложные углеводы дольше поддерживают уровень сахара в крови. Итак, по данным Renegade Health, употребляйте злаков, фруктов, риса и полезного хлеба в свои блюда.

3. Одной из основных причин головных болей является обезвоживание ; так что пейте как можно больше воды до начала поста. Доктор Эбрахим Элимам, консультант по диабету, эндокринологии и внутренней медицине в Центре диабета и эндокринологии HealthPlus в Абу-Даби, сказал Gulf News: «Одна из самых полезных мер предосторожности от этих головных болей — пить достаточно воды и жидкости, когда не голоден.Когда мозг обнаруживает, что водоснабжение слишком мало, он производит гистамины (соединения, выделяемые клетками, вызывающие сокращение гладких мышц и расширение капилляров) для рациона и сохранения воды в случае, если нехватка воды продолжается в течение длительного времени. Эти гистамины напрямую вызывают боль и усталость, которые проявляются в виде головной боли и снижения уровня энергии ».

4. Эти покрытые сахаром matthis вы получаете за sargi ? Да, они большие НЕТ-НЕТ .Но ничего страшного, не только ты ошибаешься. Большинство людей совершают ошибку, съедая сахарной еды рано утром, думая, что сахар поддержит их в течение дня. Вместо этого, предполагает д-р Элимам, сахар слишком быстро попадает в кровь, в результате чего организм чувствует усталость, когда уровень сахара в крови быстро падает.

5. Вы знаете, сколько из вас бежит, чтобы сделать мехенди за ночь до Карва Чаута? А потом вы бежите домой поздно вечером, выспитесь всего на несколько часов, прежде чем снова встать рано утром за сарги ! Что ж, вот что вызывает у вас головные боли — недосыпание .Простая математика — недосыпание вызывает усталость, которая вызывает головную боль. Итак, спланируйте заранее и сделайте свой mehendi вовремя, чтобы вы могли как минимум 6 часов поспать, прежде чем голодать на следующий день.

GIF Предоставлено Giphy.com

Голодные головные боли | Головные боли | Эндрю Вейл, доктор медицины

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Тело, разум и дух
4. Головная боль

Что такое головные боли от голода?

Пропуск приемов пищи, голодание, соблюдение строгой диеты и даже употребление слишком большого количества сахара могут вызвать головные боли от голода или вызвать головные боли у людей, страдающих мигренью.Голодные головные боли могут возникнуть, когда вы избегаете еды по религиозным причинам (например, в Йом Кипур, в еврейский день искупления или во время Рамадана, месяца, в который мусульмане постятся от восхода до захода солнца).

Каковы симптомы голода Головные боли?

Голодные головные боли могут быть довольно сильными и сопровождаться легкой тошнотой. Другие симптомы могут включать потливость, изменение настроения, зевоту, бледность и тягу к сладкому.

Каковы причины голода, головные боли?

Одной из причин головных болей от голода является падение уровня сахара в крови (гипогликемия), вызванное недостаточным потреблением калорий для удовлетворения потребностей организма.Помимо головной боли, гипогликемия также может вызвать дрожь, раздражительность и утомляемость. Другая причина — выброс гормонов стресса в ответ на недоедание. (Гормоны стресса также повышаются, если вы обезвожены или не выспались.)

Профилактика голодных головных болей

Вы сможете избежать головных болей от голода, если будете есть регулярно и не пропускать приемы пищи. По данным Migraine Trust, небольшие частые приемы пищи с низким содержанием сахара идеальны, чтобы не вызвать мигрень.Обязательно завтракайте и старайтесь съесть на обед больше, чем просто бутерброд. Если у вас возникают эти головные боли при пробуждении, вы можете предотвратить их, приняв перед сном хлопья с высоким содержанием клетчатки. Убедитесь, что вы едите качественную и сбалансированную диету с большим количеством свежих овощей и фруктов, избегайте фаст-фуда и чрезмерного употребления сладостей. Также может помочь добавление большего количества белка в свой рацион.

Традиционное лечение головных болей от голода

Управление головными болями от голода направлено на их предотвращение, уделяя внимание выбору пищи и регулярному питанию, уменьшению стресса и получению достаточного отдыха.

Что рекомендует доктор Вейль от Голод Головные боли?

Если у вас возникают головные боли от голода, решение очевидно — убедитесь, что вы потребляете достаточное количество пищи в течение дня. Не пропускайте приемы пищи и ешьте с умом, например, следуя его противовоспалительной диете.

Источники:
А. Мосек и А.Д. Корчин, «Головная боль Йом Киппур», Неврология, 1 ноября 1995 г., DOI: https: //doi.org/10.1212/WNL.45.11.1953

А.Авада и Дж. Аль-Джума, «Первая головная боль в Рамадан», 17 июня 2002 г., https://doi.org/10.1046/j.1526-4610.1999.39074

Почему у вас болит голова от голода и как ее избежать?

Медицинский осмотр Спандана Нагулапалли , Магистр клинического питания и диетологии

Мы часто виним пропуск приема пищи, особенно завтрака, из-за столь напряженного графика и стремительного образа жизни.

О чем мы часто забываем, так это о последствиях пропусков приема пищи для нашего тела, при этом головная боль от голода является одним из ключевых побочных эффектов.

Содержание

Как и любое другое оборудование, которое для правильного функционирования нуждается в регулярной заправке и смазке, наш организм является одной из таких машин, которая нуждается в регулярной и, что более важно, своевременной заправке питательными веществами.

Цель этой статьи — объяснить причины возникновения головной боли голода и способы ее избежать.

Распространенные причины голода, головная боль

На самом деле непросто понять человеческое тело, поскольку это, возможно, самый сложный механизм, существующий на Земле.

Точно так же часто возникают головные боли, но за этим могут быть сотни причин, и только одна из них — головная боль от голода, которая возникает, если вы долгое время были пустым желудком.

Хотя голодные головные боли не поднимают красный флаг, вы не должны испытывать их регулярно.

Основной причиной головной боли от голода является низкий уровень сахара в крови, который возникает, когда уровень сахара в крови падает, когда вы голодаете.

Все мы знаем, что глюкоза является источником энергии для нашего тела, даже для мозга.Поэтому, когда в нашем теле истощается этот источник энергии, мы начинаем чувствовать себя вялыми, усталыми и обезвоженными, что приводит к головной боли.

Напротив, чрезмерное употребление сахара в организме также может вызвать головную боль! Точно так же употребление слишком большого количества кофе также может вызвать головную боль от голода.

Кофе содержит кофеин, и чрезмерное его количество имеет большое значение для обезвоживания нашего тела, вызывая головную боль от голода.

Еще один момент, о котором следует помнить, заключается в том, что если вы неоднократно принимаете лекарства от голода, головная боль может привести к повторяющимся головным болям в будущем.

У вас также может возникнуть головная боль от голода, если вы не пьете достаточно воды.

Так что не забывайте пить. На самом деле это первый и самый важный шаг к сохранению здоровья и сияния!

Симптомы голода, головная боль

Головную боль голода или головную боль напряжения можно определить как боль, охватывающую весь ваш лоб.

Сокращение также может ощущаться в скелетных мышцах кожи головы, шеи и лба.

Люди, страдающие от частых головных болей от голода, часто описывают, что вначале боль притупляется, а со временем становится все сильнее.

Головная боль напряжения может вызывать у вас чувство боли или давления с обеих сторон головы, сжатие во лбу, боль в затылке, боль в висках и шее, а также напряжение в плечах, лице или шее.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать такие симптомы, как потливость, слабость, утомляемость, спутанность сознания, головокружение и дрожь.

Как предотвратить головную боль от голода?

Как всегда правильно говорят, профилактика лучше лечения, вы всегда должны искать способы предотвратить головные боли от голода, вместо того, чтобы позволять им возникать, а затем искать способы избавиться от них! Уменьшите свои шансы получить головные боли от голода, если будете есть через регулярные промежутки времени.

Полностью избегайте пропусков приемов пищи и убедитесь, что вы употребляете фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты на должном уровне.

Достаточное увлажнение тела — ключевой элемент в предотвращении головных болей, связанных с голодом. В течение дня продолжайте пить воду или соки. Не ждите, когда почувствуете жажду, прежде чем подумать о питье воды.

Еще один важный совет — ограничьте потребление сахара. Избегайте обработанной пищи и чрезмерного употребления кофеина. Также сохраняйте здоровые закуски, такие как жареные орехи, салат, фрукты и т. Д.под рукой и вставляйте их, когда начинаете испытывать приступы голода.

Советы по избавлению от головной боли от голода

Самый быстрый и простой способ избавиться от головной боли от голода — съесть что-нибудь, и это тоже что-нибудь питательное.

Еще одна причина головной боли от голода — это повышенная кислотность в желудке, когда вы пропускаете приемы пищи. Прием пищи снижает кислотность, а, следовательно, и головную боль от голода!

Пища, богатая сложными углеводами, должна быть предпочтительнее, если у вас головная боль от голода, поскольку эти продукты помогают поддерживать уровень сахара в крови в течение более длительного времени.

Обязательно ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови в течение дня, в отличие от меньшего количества обильных приемов пищи, из-за которых уровень сахара в крови будет следовать нерегулярным скачкам в организме, что вызывает головную боль.

Максимальный отказ от обработанных пищевых продуктов также может помочь вам избавиться от головной боли. Включите в свой рацион больше белка, так как они обеспечивают хорошее питание и достаточно насыщают вас.

5 Простых приемов, чтобы избежать головной боли от голода, если вы поститесь

Ну, хотя регулярное питание в течение дня идеально для поддержания вашего здоровья, могут быть случаи, когда вам нужно оставаться голодным и даже пить в течение дня, например, Рамадан и Карва Чаут .

Людям, которые следуют этим ритуалам и соблюдают посты в эти дни, следует придерживаться простых правил приема пищи, которые сохранят их сытость и чувство насыщения и избавят от головной боли в течение дня.

• Начните свой день с продуктов, богатых белком, таких как бобовые, орехи и йогурт, которые сохранят чувство сытости на более длительное время, так как они дольше перевариваются, а также сохранят высокий уровень питательных веществ в организме.
• Еще один простой совет — употреблять утром продукты, богатые сложными углеводами, такие как злаки, фрукты, рис и цельнозерновые продукты.
• Пейте как можно больше воды, когда встаете утром. Так вы будете хорошо увлажнены и избавитесь от головных болей, связанных с голодом.
• Держитесь подальше от закусок и десертов в сахаре рано утром. Избегайте маттис, кхир, халва, и т. Д., Которые обычно являются предпочтительными деликатесами во время праздников. Избегайте также обработанных и жареных во фритюре продуктов. Ешьте легкую для желудка, но питательную пищу.
• Хорошо выспитесь перед тем, как встать для утренней трапезы в разгрузочный день.Недостаток сна также может привести к головным болям.

Часто задаваемые вопросы

1] Что вызывает головную боль при голоде?

Отв. Падение уровня сахара в крови из-за недостатка пищи в организме и обезвоживание — две основные причины возникновения головной боли при голоде. Кислотность, вызванная недостатком пищи, также в значительной степени способствует возникновению головных болей, связанных с голодом.

2] Можно ли заболеть мигренью от голода?

Отв. Да, иногда даже мигрень может быть вызвана голодом.Важно знать, что голодная головная боль и мигрень отличаются друг от друга, а мигрень требует специальной терапии.

3] Может ли голод вызывать головные боли при беременности?

Отв. Да, голод определенно может вызвать головные боли при беременности, хотя гормональный дисбаланс во время беременности также вызывает головные боли.

Если вы беременны, вы никогда не должны пропускать приемы пищи, а в таком случае постарайтесь избавиться от головной боли, съев что-нибудь, прежде чем прибегать к лечению болеутоляющим.Если головная боль не проходит даже после еды, обратитесь к врачу.

Чтобы получить больше информации о похудании с помощью здорового образа жизни и правильного питания, поговорите с нашим экспертным диетологом сегодня. Первая консультация у нас! Щелкните здесь, чтобы воспользоваться

Триггеров приступа мигрени — The Migraine Trust

Многие люди, страдающие мигренью, обнаруживают, что то, что они едят, влияет на их приступы мигрени.

В начале приступа мигрени вы можете начать тянуть к сладкому.Затем вы можете съесть немного шоколада, чтобы утолить жажду. Когда у вас заболела голова, вы можете подумать, что спусковым крючком было употребление шоколада. Но на самом деле у вас начинался приступ мигрени, когда начиналась тяга — и тяга была предупреждающим знаком.

Вы можете обнаружить, что если вы пропускаете приемы пищи или едите сладкие закуски вместо правильного приема пищи, это может привести к приступу мигрени. Недостаток пищи — одна из наиболее распространенных причин приступов мигрени, связанных с приемом пищи. Поэтому важно, чтобы вы питались регулярно.Регулярное употребление небольших питательных перекусов может помочь контролировать приступы мигрени.

Некоторые продукты содержат химические вещества или добавки, которые, по мнению некоторых людей, вызывают приступы мигрени. Например:

• Тирамин, который содержится в красном вине и таких продуктах, как мягкие сыры, такие как камамбер и бри. Некоторые люди с мигренью избегают употребления красного вина, поскольку считают, что тирамин может спровоцировать приступы мигрени.
• Глутамат натрия (глутамат натрия), усилитель вкуса, который добавляют в некоторые пищевые продукты, в частности в китайскую пищу и обработанное мясо.
• Нитраты, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах, таких как овощи, а также добавляются в такие продукты, как обработанное мясо.
• Аспартам, искусственный подсластитель, который содержится в некоторых продуктах питания и газированных напитках.

Хотя некоторые люди могут быть чувствительны к определенным продуктам, нет никаких научных доказательств того, что такие добавки, как тирамин, действительно вызывают приступы мигрени.

Специальные диеты

Было проведено несколько исследований того, может ли соблюдение специальной диеты или отказ от определенных продуктов повлиять на мигрень.Однако эти исследования не дали четких доказательств воздействия.

Многие люди, страдающие мигренью, считают, что если они пропустят прием пищи, это может спровоцировать приступ мигрени. Важно придерживаться здоровой диеты и придерживаться регулярного времени приема пищи.

Шоколад

Многие люди хотят сладкого, например шоколада, прежде чем у них случится приступ мигрени. Затем они могут съесть шоколад, чтобы утолить свою жажду. Когда у них затем начинает болеть голова, они могут подумать, что спусковым крючком было употребление шоколада.Но на самом деле у них начинался приступ мигрени, когда началась тяга — тяга была предупреждающим знаком.

Кофеин

Избыток кофеина у некоторых людей может вызвать приступ мигрени. Однако внезапное прекращение употребления кофеина также может спровоцировать приступ мигрени. Если вы думаете, что кофеин может быть триггером приступов мигрени, лучше попытаться постепенно сократить его количество, а не прекращать его внезапно.

У некоторых людей бывают приступы мигрени по выходным, так как у них меньше кофеина, чем в течение недели.

Кофеин содержится в чае, кофе и коле, а также в шоколаде и некоторых безрецептурных обезболивающих.

Спирт

Употребление большого количества алкоголя может вызвать у многих людей головную боль, которая является одним из наиболее распространенных симптомов похмелья.

Алкоголь также может вызвать мигрень и кластерную головную боль у людей, склонных к тому или иному. Часто для этого не обязательно употреблять большое количество алкоголя.

Алкоголь не является спусковым крючком для всех, кто страдает мигренью и кластерной головной болью, и некоторые люди считают, что определенные виды алкоголя имеют такой эффект, а другие — нет.

Ведение дневника

Если вы считаете, что определенная пища или напиток играют роль в приступах мигрени, может помочь дневник головной боли.

Это может показать, когда у вас приступы, и что вы ели или пили. Если вы считаете, что есть ссылка, и хотите исключить определенные продукты или напитки, дневник поможет вам отследить, какое влияние она оказывает. Это также может помочь вырезать одну вещь за раз, а не сразу несколько вещей, иначе может быть трудно понять, что оказало влияние.

Уровень сахара в крови

Если вы пропускаете приемы пищи, садитесь на диету или занимаетесь спортом, не съев достаточное количество пищи заранее, уровень сахара в крови может упасть (это называется гипогликемией). Люди с мигренью могут обнаружить, что это приводит к приступу мигрени.

Мигрень не вызвана низким уровнем сахара в крови, но может повысить вероятность приступов мигрени или более болезненных симптомов.

Если вам кажется, что приступы мигрени вызваны или усугубляются низким уровнем сахара в крови, убедитесь, что вы едите небольшими порциями часто и с низким содержанием сахара.Старайтесь не пропускать завтрак и не пропускать приемы пищи. Ешьте как следует вместо бутерброда на обед, а если у вас ранний обед, перекусите после полудня, чтобы не проголодаться.

Если после пробуждения вы обнаружите, что у вас болит голова, попробуйте перекусить перед сном.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, ешьте здоровую и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей, сократите потребление пирожных, печенья и мороженого, а также избегайте обработанных пищевых продуктов и готовых блюд.

Если вы соблюдаете диету, стремитесь худеть постепенно в течение более длительного периода времени.Это также поможет сохранить вес в долгосрочной перспективе.

Целиакия и чувствительность к глютену

Целиакия — это серьезное заболевание, при котором иммунная система человека реагирует на употребление глютена и вызывает повреждение слизистой оболочки кишечника. Когда это происходит, у них появляются такие симптомы, как диарея, вздутие живота, рвота и спазмы желудка. Если его не лечить, могут возникнуть серьезные осложнения, например, анемия. От целиакии нет лекарства, и люди с ней должны избегать глютена всю свою жизнь.

Были проведены исследования связи между глютеновой болезнью и мигренью. Нет никаких доказательств того, что целиакия вызывает мигрень. Считается, что если люди с глютеновой болезнью и мигренью соблюдают безглютеновую диету, это может помочь в их обоих состояниях.

Чувствительность к глютену — это плохая реакция человека на употребление глютена. У них могут быть симптомы, схожие с глютеновой болезнью, но при этом нет повреждения слизистой оболочки кишечника или риска серьезных осложнений, которые могут возникнуть при целиакии.

Глютен содержится в продуктах, содержащих пшеницу, ячмень или рожь. К ним относятся макаронные изделия, хлеб, пирожные, некоторые соусы и большинство готовых блюд.

Одним из симптомов чувствительности к глютену является головная боль. Но нет никаких доказательств того, что чувствительность к глютену вызывает мигрень. Однако, если вы чувствительны к глютену, вы можете обнаружить, что употребление продуктов, содержащих глютен, увеличивает вероятность приступов мигрени или более болезненных симптомов.

Нет никаких доказательств того, что безглютеновая диета может помочь людям с мигренью, не чувствительным к глютену или не страдающим глютеновой болезнью.

Действительно ли голод вызывает мигрень?

Многие мигрени сталкивались с тем, что Чудовище навещало их после того, как они откладывали или пропускали прием пищи. Но действительно ли голод или «низкий уровень сахара в крови» вызывают мигрень? Или есть скрытый виновник?

В этом эпизоде ​​доктор Т. рассматривает, что происходит в организме во время голодания, включая удивительный эффект, который он оказывает на мигрень.

УКАЗАННЫЕ ССЫЛКИ:

РАСШИФРОВКА ЭПИЗОДА:

Привет, ребята.Итак, в сегодняшнем выпуске, который является выпуском «Вопрос недели», я собираюсь затронуть тему, которая, вероятно, знакома многим из вас, и это концепция головных болей от голода или мигрени, которые возникают, когда вы голодны. . Я уверен, что у многих из вас был опыт, когда вы действительно проголодались, какое-то время не могли есть по какой-либо причине, а потом вас посетил зверь.

Итак, как я уже сказал, иногда люди называют это головной болью от голода. Это явление естественным образом привело к мысли, что это головные боли, вызванные отсутствием еды, или иногда люди связывают их с низким уровнем сахара в крови, предполагая, что отсутствие еды привело к низкому уровню сахара в крови.

Хотя совершенно понятно, почему люди пришли к такому выводу, я собираюсь дать вам альтернативную точку зрения на это сегодня, поскольку я думаю, что такое объяснение явления обычно неверно. Проблема с его неправильностью в том, что это часто побуждает людей делать то, что либо увеличивает вероятность посещения зверя, либо делает его более активным, когда он действительно приходит.

Итак, в сегодняшнем выпуске я собираюсь поговорить об этом феномене голодных головных болей или мигреней, связанных с голодом, и углубиться в то, что я считаю их основной причиной, поскольку их понимание требует от нас понимания некоторых фундаментальных концепций, связанных с тем, как мы защищаем себя от зверя, а также устраняем некоторые заблуждения о сахаре в крови и о влиянии голодания на организм.

Думаю, вы будете удивлены, узнав, что когда дело доходит до этой темы, все не так, как кажется.

Итак, это снова произошло из вопроса, который был задан одним из наших членов Migrai-Neverland и для недавнего разговора в клинике. Для тех из вас, кто не знает, Clinic Chat — это еженедельное групповое занятие, которое мы проводим в Migrai-Neverland, где наши участники заранее задают вопросы, а затем мы собираемся для обсуждения предложенных ими тем.

Это одна из моих любимых вещей в сообществе «Чудо мигрени», поскольку оно позволяет нам углубиться в многие темы, которые имеют большое значение для мигрени и тех, кто претворяет в жизнь план «Чудо мигрени».

Таким образом, участие в этих коучинговых сессиях является одним из многих преимуществ членства в Migrai-Neverland, и каждую неделю все наши члены также получают Chatter, который представляет собой полную стенограмму этих групповых коучинговых бесед.

Чтобы узнать больше об этом и обо всех ресурсах, которые мы предлагаем в Migrai-Neverland, вы можете перейти на MyMigraineMiracle.com и просто щелкнуть ссылку «Ресурсы» в верхнем меню. Не забывайте, что как слушатель подкастов вы получаете специальную скидку, поэтому введите код скидки MOMENT при регистрации, что даст вам скидку 30 долларов на первые шесть месяцев в качестве благодарности за то, что вы слушаете подкасты.

Кроме того, наша следующая 30-дневная задача — это испытание Keto Blast Challenge, которое представляет собой нашу 30-дневную кето-диету. Он начинается 13 августа, поэтому, чтобы узнать о нем больше и зарегистрироваться, вы можете перейти на KetoForMigraine.com. Если вы слушаете после этой даты начала, вы найдете дату нашего следующего Keto Challenge.

Хорошо, как я уже упоминал, выпуск на этой неделе посвящен вопросу, который я получил в рамках нашего недавнего разговора в клинике, который исходил от одной из наших участниц Migrai-Neverland, Анны и Анны, которые написали: «В последнее время я много читаю. о более длительном голодании для аутофагии, профилактике рака, улучшении микробиома кишечника и т. д.Рекомендации, кажется, заключаются в голодании в течение четырех-пяти дней, чтобы воспользоваться преимуществами. Я испытывал искушение попробовать это после того, как голодал 36 часов, чтобы голодать и утонуть, но боялся, что более длительная продолжительность может пробудить зверя ».

Так что это действительно хороший вопрос. Вначале она упоминает там, что в последнее время появляется все больше и больше доказательств преимуществ более длительного голодания, то есть голодания, которое длится от 3 до 10 дней, и она упоминает аутофагию и профилактику рака как одно из ключевых преимуществ. .Итак, аутофагия относится к очищению от поврежденных или мертвых клеток.

Одна из проблем, связанных с раком, заключается в том, что клетки, которые становятся злокачественными, со временем накапливают поврежденные или предраковые изменения, а голодание позволяет организму идентифицировать и очищать эти предраковые клетки. Так что это одно из потенциальных преимуществ, и есть несколько других, которые появляются.

Итак, Анна здесь задается вопросом, будет ли она участвовать в одном из тех более длительных постов, может ли это быть проблемой, в частности, из-за того, что вызовет зверя.Так что это отличный вопрос, и он позволит нам изучить некоторые аспекты метаболизма, которые могут либо увеличить, либо уменьшить нашу уязвимость перед зверем.

Она также упоминает там, что добилась успеха в том, что мы называем подходом «голодать и тонуть», который является одной из 11 безлекарственных стратегий прекращения мигрени, о которых я писал ранее, и является моим личным подходом к решению этой проблемы. окончание визита зверя без наркотиков. Если вам нужно это руководство по 11 стратегиям без наркотиков, я опубликую на него ссылку в примечаниях к шоу для этого эпизода.Вы можете найти примечания к шоу для этого эпизода, перейдя на MyMigraineMiracle.com/Moment.

Итак, вернемся к подходу «голодать и тонуть». Итак, пару лет назад, когда я подробно изучал безлекарственные стратегии лечения мигрени, я вызвал мигрень, чтобы попытаться выяснить, какие из них работают лучше всего. Я не буду здесь вдаваться в подробности, но одна из этих стратегий заключалась в том, чтобы просто поститься или не есть, пока зверь не исчезнет.

Это голодная часть подхода к голоданию и утоплению, идея состоит в том, чтобы заморить животное голодом или лишить его энергии, чтобы не добавлять в тело никакой дополнительной энергии, которая способствовала бы сохранению физиологии мигрени в мозгу.Второе, что я бы сделал, когда это возможно, — это просто упражнения, в частности, упражнения с низкой интенсивностью, такие как легкий бег трусцой. Так что это часть стратегии, в которой мы пытаемся направить энергию в другое место от частей мозга, вызывающих мигрень, к мышцам.

Итак, моя конечная цель в этой стратегии — ускорить переход от сжигания сахара к сжиганию жира для получения энергии, что создаст неблагоприятную метаболическую среду для мигрени.Это действительно важная концепция, имеющая отношение к сегодняшнему обсуждению, поэтому я вернусь к ней через минуту. Первоначальная мотивация для того, чтобы попробовать все это, пришла из наблюдения, что прием пищи во время мигрени, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов, часто значительно усиливает боль примерно через 30 минут или час.

Итак, голодание и утопление теперь стало излюбленной техникой для многих людей в нашем сообществе чудотворцев мигрени, и эта методика для тех, кто знает о феномене голода, кажется поначалу действительно нелогичной, пока они не попробуют ее.

Я думаю, что после этого обсуждения больше не будет казаться нелогичным, почему это может работать и почему может все еще существовать такая вещь, как голодные головные боли. Я думаю, вы лучше поймете, почему именно этот подход работает так хорошо.

В будущем я сделаю подкаст, специально посвященный стратегии голодания и утопления, так как мы получаем много вопросов по этому поводу. Но я не могу передать вам душевное спокойствие, которое приходит от осознания того, что я могу прекратить атаку зверя без наркотиков и никогда не рисковать спускаться по страшной спирали в головные боли отскока.

Но, как я уже сказал, для большинства мигрени, особенно тех, кто испытывал мигрень из-за пропуска еды или когда они ощущали низкий уровень сахара в крови, идея о том, что голодание вообще может быть полезным, кажется нелогичной, и естественно думать, что если вы должны были участвовать в продолжительном голодании, как Анна говорила в первоначальном вопросе, что могло быть рискованно с точки зрения мигрени.

Но, как я уже сказал, вот такой подход, голодать и тонуть, который включает в себя отказ от еды, который невероятно хорошо сработал для меня и многих других в прекращении нападения зверя, но тем не менее вы можете верить, что пропуск приема пищи и отказ от еды — это спусковой крючок, и что в таких ситуациях есть правильно.

Итак, как мы можем согласовать все эти наблюдения и объединить их во что-то, что имеет смысл? Итак, чтобы помочь нам понять взаимосвязь между едой, голодом, энергией и мигренью, давайте вернемся к теме гомеостаза или поддержания стабильных условий внутри тела.

Это концепция, которая имеет ключевое значение для понимания того, почему наша современная среда вызвала эпидемию мигрени и как мы можем изменить окружающую среду, чтобы избавить нас от зверя.

Итак, как я уже сказал, гомеостаз относится к поддержанию стабильных условий внутри тела, и это включает такие вещи, как температура тела, частота сердечных сокращений, дыхание, минеральный баланс, баланс жидкости и так далее.Гипоталамус — это часть мозга, которая отвечает за все это или регулирует их. Это то, что координирует все различные действия в организме, чтобы поддерживать гомеостаз.

Другая область гомеостаза — поддержание стабильного количества доступной энергии, циркулирующей через нас. Очевидно, что это действительно критическая вещь, поскольку без энергии мы умрем.

Здесь также важно понимать, что так же, как и с температурой тела, или с частотой сердечных сокращений, или с концентрацией калия в крови, и так далее, у нас может быть либо слишком мало, либо слишком много, включая энергию. .Так что энергии может быть слишком мало, а может быть и слишком много. Другими словами, есть идеальный диапазон или окно для всего, включая энергию.

Задача гипоталамуса — следить за тем, чтобы все эти вещи оставались в пределах своего идеального диапазона. Причина, по которой это так важно для мигрени, как я уже говорил в книге и в этом подкасте, заключается в том, что существует множество доказательств того, что гипоталамус — это место в мозге, где начинается мигрень.

Кроме того, мигрень начинается в периоды, когда гипоталамус находится в состоянии стресса, когда мы превышаем его способность поддерживать гомеостаз.Таким образом, серьезные триггеры мигрени, такие как плохой сон, стресс, обезвоживание, приводят к серьезным нарушениям гомеостаза или серьезному стрессу для нашего гипоталамуса.

Сюда входят нарушения гомеостаза энергии. Итак, теперь давайте поговорим о том, что происходит в области энергетического гомеостаза у типичного современного человека, который придерживается типичной высокоуглеводной диеты, которая содержит намного больше простых, легко усваиваемых углеводов, чем у наших предков.

Итак, типичный день современного человека, особенно на западе, начинается с большой дозы углеводов, обычно в виде хлеба и сахара, так что это худшее из возможных вариантов, чтобы поесть с утра.Такие простые углеводы бедны питательными веществами, но очень калорийны.

Таким образом, они не только высококалорийны или высококалорийны, но также легко усваиваются и усваиваются, что означает, что они приведут к значительному и быстрому увеличению количества энергии, добавляемой в систему. Таким образом, используя типичную современную западную диету с высоким содержанием углеводов, мы постоянно наводняем наш организм избыточной энергией. Обычно это намного больше, чем мы можем использовать для наших текущих нужд.

Итак, если в системе регуляции глюкозы все еще работает нормально, особенно если вы не страдаете преддиабетом или диабетом, то этот сахар будет быстро очищен.Обычно это связано с быстрым падением уровня глюкозы в крови. Мы знаем, что именно эти быстрые падения уровня сахара в крови часто приводят к чувству сильного голода.

Итак, это чувство создается непосредственно вашим гипоталамусом, потому что он думает, что надвигается кризис из-за нехватки энергии, поэтому он говорит вам, что вам нужно поесть прямо сейчас. Более того, сигнал о том, что вам нужно поесть прямо сейчас, дает вам сигнал гипоталамуса, является ошибкой.В этом случае вашему телу не грозит нехватка энергии.

Обычный человек в наши дни в развитом мире имеет достаточно запасов, чтобы обеспечивать энергией примерно два-три месяца без еды. Проблема в том, что наша система регулирования энергетического гомеостаза не развивалась в мире, где есть столько же углеводов, особенно зерновых и сахаров, и именно поэтому она сбивает наши сигналы голода и сытости.

Вот почему нас можно обмануть, думая, что у нас заканчивается энергия, что приводит к ощущению настоящего голода.Именно во время этих провалов зверь обычно посещает, что привело к концепции головных болей от голода.

Теперь, если мы вернемся к пониманию мигрени как сигнала о нарушенном гипоталамусе, это имеет смысл, потому что то, что мы здесь сделали, потрясло нашу энергетическую гомеостатическую систему. Во-первых, мы сделали это, увеличив уровень сахара в еде с высоким содержанием углеводов, а во-вторых, быстро вычистив этот сахар из кровотока, чтобы предотвратить повреждение, создавая в мозгу ощущение, что у нас заканчивается энергия, даже если это не так. .

Но с гипоталамусом мы создали чрезвычайное положение. Итак, первый действительно ключевой момент здесь заключается в том, что проблема или причина, по которой зверь посетил, заключается не в том, что мы не ели, а в том, что мы произвели серьезное нарушение гомеостаза энергии.

А теперь угадайте, что обычно происходит дальше в этой ситуации. Итак, что вы обычно хотите делать, когда сильно голодны? Вы собираетесь достать сельдерей или коробку крекеров? Что же даст вам самый быстрый заряд энергии?

Это будет еще один хит простого углевода.Таким образом, типичный человек в этом сценарии потянется за другой пищей с высоким содержанием простых углеводов, потому что, опять же, это быстро добавит энергии в систему, временно и быстро утолит голод, но запустит весь этот процесс заново. Хуже того, он обеспечит зверя его любимым источником топлива, которым является глюкоза, и мигрень усилится, и цикл будет повторяться снова и снова.

Но большинство людей приходят к выводу, что мигрень возникла из-за того, что они не поели достаточно быстро, хотя есть, особенно что-то с высоким содержанием углеводов, вероятно, было худшим из возможных поступков с точки зрения мигрени.Но помните, проблема заключалась не в том, что у нас был низкий уровень сахара в крови или что у нас не хватало энергии, а в быстром падении сахара в крови, которое было прямым следствием употребления в пищу высококалорийных, легко усваиваемых углеводов с низким содержанием питательных веществ. еда.

Если вы придерживаетесь типичной стандартной западной диеты, вы делаете это каждый день три раза в день или чаще, и я думаю, что это одна из основных причин, почему мигрень является болезнью цивилизации, возникающей только в контексте современные диеты и образ жизни.

Когда дело доходит до энергетического гомеостаза, в частности, и проблем, которые мы создаем в этой области и которые приводят к провокации зверя, проблема практически всегда будет заключаться в том, чтобы вложить в систему слишком много энергии, а не слишком мало энергии.

Итак, как я уже упоминал, человек весом 150 фунтов с оптимальным количеством жира в организме имеет достаточно накопленной энергии для удовлетворения энергетических потребностей в течение двух-трех месяцев без еды. Это означает, что типичный человек в развитом мире на протяжении всей своей жизни даже близко не приближается к тому, чтобы у него закончилась энергия или слишком мало энергии стало проблемой.

Мы закончили тем, что разработали некоторые очень своеобразные идеи о том, сколько мы должны есть, которые частично носят культурный характер, а частично потому, что наша современная диета так сильно искажает нашу энергетическую гомеостатическую систему, обманывая наш мозг описанными выше способами, заставляя думать, что нам нужно. потреблять гораздо больше энергии, хотя на самом деле, у нас есть много ее, хранящейся в нашем теле.

Хотя и правда, что есть состояния или состояния, которые могут привести к действительно низкому уровню сахара в крови, они связаны с очень специфическими заболеваниями, которые требуют собственного лечения.Другими словами, это может возникнуть только при некотором типе патологии.

Хорошо, теперь давайте вернемся к вопросу о голодании и рассмотрим, что происходит с телом во время голодания. Итак, пост был частью человеческой культуры очень давно. Люди регулярно постятся либо по религиозным соображениям, либо по соображениям здоровья, и наше тело неплохо выдерживает пост.

Нашим диким предкам человека, вероятно, приходилось иметь дело с длительными периодами ограниченной доступности пищи, особенно в такие периоды, как зима, и поэтому они, вероятно, очень мало думали о необходимости обходиться без пищи в течение нескольких дней.Они определенно не придерживались ежедневного трехразового питания, что является недавним культурным изобретением.

В начале 20-го века продолжительные голодания, как правило, для оздоровления, не были чем-то необычным, и они рассматривались как средство от нескольких состояний, включая хронические головные боли. Об этом, пожалуй, лучше всего сообщается в книге Синклера Льюиса под названием «Лечение голоданием», в которой он постоянно рассказывает о многих чудесах голодания, в том числе о том, как удивительно, что он больше не страдает от хронических ежедневных головных болей.

Голодание также использовалось для лечения рефрактерных судорог, поэтому судороги, которые случались часто. В конце концов была выдвинута гипотеза, что, возможно, именно кетоновые тела, поступающие во время голодания, вызывали подавление судорог. Именно это на самом деле привело к разработке кетогенной диеты для лечения эпилепсии.

Итак, мы давно знаем, что голодание и кетоз помогают при различных состояниях, особенно при таких поражающих мозг, как эпилепсия и мигрень.Итак, чтобы помочь нам согласовать его наблюдения о том, что голодание может быть мощным средством от мигрени, но мигрень, как правило, возникает во время сильного голода, давайте поговорим о том, что на самом деле происходит метаболически во время голодания.

Итак, если вы помните, наш организм использует два основных источника топлива. Один из них — глюкоза или сахар, а другой — жир или жирные кислоты. Мы знаем, что клетки мозга также могут использовать кетоны в качестве источника топлива. В целом, во время голодания с точки зрения энергии мы переходим от сжигания сахара к жирам.

Итак, наше тело хранит лишь небольшое количество сахара, но оно может накапливать очень большое количество жира. Таким образом, в первые 12–24 часа голодания мы сжигаем наши запасы сахара, которые находятся в форме гликогена в печени и мышцах. По мере того как наши запасы сахара истощаются, мы увеличиваем количество жира, который мобилизуем и сжигаем для получения энергии. Чем дольше длится пост, тем больше сжигается жира по сравнению с сахаром, а затем тем больше кетонов вырабатывается печенью и сжигается мозгом для получения энергии.

Теперь, если мы посмотрим на то, что происходит с точки зрения энергетического гомеостаза или на то, что гипоталамус должен управлять в этом сценарии, во время голодания все на самом деле чрезвычайно стабильно. Мы не добавляем энергии в систему с едой.

Таким образом, гомеостатическая система на самом деле совсем не подвергается стрессу, и мы также добавляем благотворное влияние кетоновых тел на мозг. Таким образом, мы получаем всю необходимую нам энергию из жировой ткани и не добавляем никакой дополнительной энергии в нашу систему с пищей, которую гипоталамус должен регулировать и решать, что с ней делать.

Так вот, если бы пост, конечно, длился достаточно долго, и мы исчерпали бы все наши запасы энергии, тогда все снова стало бы нестабильным. Но, как я уже сказал, потребуется пара месяцев поста, чтобы это произошло гораздо дольше, чем любой из нас, кому посчастливилось жить в месте со стабильным запасом пищи, может когда-либо столкнуться.

Это повторяющаяся тема или очень последовательное наблюдение при мигрени. Поэтому снова и снова мы обнаруживаем, что сценарии, когда организм уходит от углеводного или глюкоцентрического метаболизма к жировому или адипоцентрическому метаболизму, мигрени уменьшаются.Так что это хорошо задокументировано в литературе по снижению веса, особенно с обходным желудочным анастомозом.

Таким образом, сценарии, в которых вы увеличиваете долю жира, сжигаемого для получения энергии, по сравнению с сахаром, связаны с защитой от мигрени. То же самое мы видим и с кетогенной диетой. То же самое мы видим и в посте.

Опять же, это имеет смысл, если мы понимаем вещи с выгодной точки зрения энергетического гомеостаза и то, как на это влияет современная диета и как на нее влияет диета предков, а также кетоз и голодание.

Итак, две наиболее защитные вещи, которые мы можем сделать с точки зрения мигрени, — это, во-первых, поддерживать стабильную энергию в системе, и оптимальный способ сделать это — просто есть как человек, поэтому ешьте цельные продукты, мясо и овощи и избегать обработанных и легкоусвояемых углеводов и увеличивать соотношение жиров и сжигаемых углеводов, как за счет установления и поддержания метаболической гибкости, так и за счет соблюдения наших макроэлементов или нашей пропорции углеводов, жиров и белков.

Итак, теперь давайте вернемся к первоначальному вопросу Анны, где она спрашивала об этих более продолжительных голоданиях, которые люди используют в наши дни, и о том, будет ли это рискованно с точки зрения мигрени. Лично я по причинам, которые, надеюсь, ясны, я совсем не боюсь приступов мигрени во время голодания. Это не значит, что зверь не приедет или не сможет приехать, но это не из-за поста, потому что это ставит нас в такое метаболическое состояние, при котором вероятность возникновения мигрени гораздо меньше.

Теперь, в качестве предостережения, этот более продолжительный пост, о котором она говорит, обычно составляет порядка 3–10 дней. Вот где, кажется, начинает проявляться больше преимуществ, которые могут быть получены с точки зрения профилактики рака. Обычно рекомендуется сделать один раз такой продолжительности под наблюдением врача, в первую очередь для предотвращения некоторых редких осложнений, которые могут возникнуть при длительном голодании, обычно при наличии определенных заболеваний.

Итак, опять же, если вы хотите заняться подобными вещами, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.Но при этом физиология голодания начинает действовать примерно на 16-часовой отметке, и именно тогда преимущества от нее начинают проявляться.

Хорошо, подведем итог, номер один: голодание — потрясающий инструмент; тот, который я и многие другие теперь считаю нашим козырем в кармане, если зверь действительно нанесет удар. Теперь это то, что дает мне душевное спокойствие, и я знаю, что никогда не вернусь в ад. Никто из нас не способен полностью устранить иллюзорные несоответствия из нашей жизни, поэтому несоответствие между нашими современными жизнями и жизнями наших диких предков.

Мы можем многое сделать, о чем я говорил, чтобы минимизировать это несоответствие, но все мы живем в современном мире, и бывают времена, когда это несоответствие усиливается, а зверь все еще может нанести удар.

Так что знание того, что у меня есть инструмент, который не увеличит мой риск последующего визита зверя, дает мне огромное душевное спокойствие. Есть два ключевых принципа, которые помогают нам понять, почему пост так эффективен. Во-первых, энергетический гомеостаз становится намного легче поддерживать отсутствие пищи.

И, во-вторых, наша уязвимость к мигрени уменьшается по мере увеличения соотношения жиров и углеводов, которые мы сжигаем для получения энергии. Это соотношение, по сути, настолько велико, насколько возможно, когда мы постимся. Таким образом, с точки зрения мигрени, голодание приводит организм в чрезвычайно благоприятное метаболическое состояние. Но хорошая новость заключается в том, что нам не нужно голодать, чтобы получить эти преимущества, поскольку мы по-прежнему можем вести себя, есть и жить так, чтобы использовать эти два ключевых принципа. Это три столпа защиты.Как я уже сказал, я собираюсь сделать еще один эпизод о голодании, в частности о стратегии голодания и утопления и общих вопросах, которые мы получаем по этому поводу.

Таким образом, последний вопрос может быть таким: «Что вам на самом деле следует делать в этой ситуации?» Так что же делать, если вы какое-то время не ели и начинаете чувствовать головную боль? Итак, как можно безопасно справиться с этой ситуацией? Как я уже сказал, последнее, что мы хотим сделать, — это получить легкоусвояемые углеводы, которые, опять же, увеличат наш сахар и станут хорошим источником топлива для зверя.

Итак, в таких ситуациях я бы посоветовал съесть что-нибудь с очень низким содержанием углеводов и обычно небольшую порцию, а затем подождать. Причина ожидания заключается в том, чтобы оценить, будет ли то, что вы съели, служить топливом для зверя. Что бы я сделал, так это если бы я обнаружил, что головная боль немного усиливается после того, как съел это, я бы продолжил стратегию голодания и утопления. Если бы мне стало лучше, я бы продолжал есть обычную пищу.

Если вы вообще скептически относитесь ко всему этому, попробуйте в этой ситуации регулярно есть высокоуглеводную пищу и посмотрите, что произойдет примерно через 30 минут или час.Я не могу сказать вам, сколько раз в своей жизни я совершал эту ошибку, когда я откладывал прием пищи, я начинал очень голодать, а затем я брал что-то с высоким содержанием углеводов, чтобы утолить этот голод, и тогда я получал массивная мигрень. Я всегда приходил к выводу: «О, я просто слишком долго ждал, чтобы поесть», и я никогда не понимал, что именно то, как я реагировал на этот голод, был тем, что вызвало массовый визит зверя.

Хорошо, вот и все для этого эпизода «Чудо-момента».Спасибо Анне за прекрасный вопрос. Надеюсь, это проясняет некоторые концепции о взаимосвязи между голоданием и мигренью, голодом и энергетическим гомеостазом и так далее. Если у вас есть вопросы по этому поводу, не стесняйтесь задавать их в нашей группе Migraine Miracle на Facebook. Еще раз, вы можете найти стенограммы этих эпизодов в примечаниях к шоу вместе со ссылками, указанными, перейдя на MyMigraineMiracle.com/Moment.

Если вам понравился «Чудо-момент», я буду рад, если вы оставите оценку и отзыв в iTunes.Это действительно очень много значит для меня и помогает другим людям узнать об этом подкасте. Хорошо, спасибо за внимание. Пришло время выйти и убить зверя.

— Назад к списку эпизодов «Момент чудес» —

Как избавиться от голода Головные боли

Головные боли — очень распространенное заболевание, и большинство людей время от времени испытывают головные боли. Головные боли могут возникать внезапно и продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. Причины головных болей включают в себя напряжение, утомляемость глаз, болезни и другие различные причины.Причины многих головных болей остаются неизвестными.

Многие люди испытывают головную боль, когда голодны.

Причина этих головных болей напрямую связана с приемом пищи. Вы можете лечить головные боли от голода и избегать их в будущем.

Избегайте головной боли от голода

Исключите сладкую и сладкую пищу. Голодные головные боли часто возникают, когда в желудке еще есть еда. Эти головные боли на самом деле возникают не из-за голода, а скорее из-за внезапного падения сахара в крови.Это вызвано употреблением в пищу большого количества простых углеводов. В вашей крови может наблюдаться скачок уровня сахара, затем часто начинается головная боль, когда уровень сахара внезапно падает. Сократите потребление простых сахаров, если у вас возникнет такая головная боль.

Как избавиться от головной боли от шампанского

Ешьте часто. Небольшие приемы пищи, распределенные в течение дня, могут устранить головные боли от голода. Исключите все большие и тяжелые блюда; это может привести к падению уровня сахара по мере переваривания пищи.Держите поблизости здоровые закуски, чтобы съесть их до голодовки. Избегайте головных болей от голода, оставаясь довольным.

Ешьте здоровую пищу. Правильное питание важно для предотвращения головных болей. Пища, богатая белком, часто переваривается дольше, что отсрочивает чувство голода. Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием добавок. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, употребляя цельнозерновые, орехи и нежирные молочные продукты.

Продукты для лечения мигрени и других головных болей

Уменьшите потребление кофеина 2.Кофеин часто используется для избавления от головной боли; это работает за счет увеличения суженных кровеносных сосудов. К сожалению, кофеин дает краткосрочные преимущества. Многие головные боли от голода вызваны отменой кофеина. Преимущества отказа от кофеина могут проявиться через несколько дней.