Как накачать галифе на бедрах: Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

Прощай, галифе! 5 лучших способов избавиться от «ушек» на бедрах

Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Любая девушка знает, что галифе- это не только определенная форма брюк, и многие знают об этом не понаслышке. Галифе на бедрах — это жировые отложения, которые накапливаются у девушек во время переходного возраста, чтобы участвовать в формировании гормонального фона. Когда пубертатный период заканчивается, организм не в силах расщепить лишние жиры и сохраняет их под защитной пленкой.

Стоит отметить, что даже стройным девушкам свойственны отложения на передней, задней и внутренней поверхности бедер. Диета поможет уменьшиться в объемах, но не решит до конца саму проблему. Без специальных упражнений, разработанных для коррекции бедер не обойтись.

Положительный момент в том, что даже в домашних условиях возможно избавиться от галифе, не прибегая к помощи тренера. Для лучшего эффекта из инвентаря Вам понадобятся утяжелители на ноги и специальная спортивная лента.

Выполняя упражнения в домашних условиях регулярно и придерживаясь правильной диеты, Вы быстро увидите результат и «ушки» начнут таять.

Перед любой тренировкой надо 5 минут уделить разминке. Разогрейте и потяните все мышцы, чтобы тело было готово к работе.

Выполняйте упражнения по 2-3 подхода, начиная с 15 повторов. Со временем увеличьте количество повторений до 20-25. Вы должны чувствовать жжение в мышцах, только так жиры начнут расщепляться, а мышцы- укрепляться.

популярное:

• ✅ Прыжки со скакалкой в домашних условиях
• ✅ Как сесть на шпагат в домашних условиях: упражнения, видео урок
• ✅ Диета и упражнения топ-модели Синди Кроуфорд для быстрого похудения
• ✅ Упражнения с эспандером в домашних условиях для женщин и мужчин
• ✅ Эффективные упражнения для похудения ног
• ✅ Упражнения на спину в тренажерном зале и в домашних условиях

Упражнения для галифе на бедрах в домашних условиях:

• Выпады вперед и назад Встаньте ровно, уприте руки в бока и сделайте выпад вперед правой ногой. Согните ее в колене до прямого угла. Важно, чтобы колено не выходило за носок. Поменяйте ногу. Для лучшего эффекта, задерживайтесь ненадолго в выпаде. Выпады назад действуют по той же схеме. Из положения стоя, выведите ногу назад, передняя — сгибается до прямого угла. Поменяйте ноги;
• Приседания в широкой стойке (плие) Разведите ноги на ширину около метра, стопы смотрят в стороны. Приседайте глубоко и так, чтобы колени смотрели в ту же сторону, что и стопы. В конце упражнения задержитесь в нижнем положении;
• Выпады в сторону Встаньте прямо. Правой ногой сделайте выпад в сторону, согните ее, приседая глубоко и наклоняя корпус немного вперед. Поменяйте ноги;
• Отведение ноги лежа Лягте на бок, опираясь на руку. Приподнимите верхнюю ногу, носок смотрит на себя. Выдыхая, поднимите ее вверх. Для лучшего эффекта задержитесь в верхней точке. Поменяйте ноги.

В целом, на эта тренировку для избавления от галифе уходит не более 30 минут и уже спустя месяц начнут появляться первые результаты, а спустя 2 — заметные изменения в области бедер.

Жировые «ловушки» и причины формирования проблемных зон

Чтобы привести в норму контуры тела человека. следует уделить внимание отдельным проблемным скоплениям жира. Важно понимать, что избыточные отложения подкожно-жировой клетчатки часто сильно заметны и у очень худых людей. Такие запасы жира при соблюдении диеты и занятиях спортом будут «уходить» в последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. В таких случаях роль косметолога огромна. Именно его услуги помогут сделать процесс расщепления жировых отложений эстетичным, а фигура приобретет идеальные очертания.

Подкожно-жировая клетчатка играет важную роль в процессе обмена веществ в организме, синтезе гормонов и работе внутренних органов. В организме всегда имеются так называемые жировые «ловушки», которые не выполняют никаких важных функций, а представляют собой неэстетичные образования. Важно! Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин. Отличия только в местах их локализации.

В мужском организме жировые «ловушки» сосредоточены на животе. У женщин жировые отложения локализованы в таких местах:

1. Область «галифе», так называемые «ушки». Характеризуется избыточными отложениями жира на бедрах и ягодицах.
2. Ягодицы.

Ни с медицинской, ни с косметологической точки зрения такие отложения жира не оказывают существенного влияния на общую массу тела человека. Это в большей степени эстетический дефект фигуры.

В современной медицине и косметологии существует термин «гиноидная липодистрофия». Он означает неэстетические жировые отложения в проблемных местах, которые относятся только к косметическим дефектам. Причины и провоцирующие факторы возникновения области «галифе» и других проблемных зон следующие:

• нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани. Это основная причина отложения избытка жира в проблемных зонах, в том числе и области «галифе»;
• наследственность;
• особенности расы, к которой относится человек. Европейцы наиболее подвержены гиноидной липодистрофии;
• пол. Женщины с такой проблемой сталкиваются намного чаще;
• гормональные нарушения: применение препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы;
• варикозное расширение вен;
• нарушения водно-солевого обмена;
• ожирение;
• гиподинамия;
• беременность и грудное вскармливание;
• злоупотребление никотином и алкоголем;
• частые стрессы;
• нарушения сна;
• нерациональное питание;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• частые изменения массы тела.

Основная роль в формировании «галифе» отводится нарушениям крово- и лимфотока с последующим развитием целлюлита. Важно понимать, что избыточные жировые отложения всегда сопровождаются «апельсиновой коркой» на разных стадиях.

Интересно: Американка ест долгоносиков, чтобы не стареть

Упражнения от некрасивого образования

Чтобы жировые накопления устранить, необходимо выполнять упражнения от галифе на бедрах в домашних условиях. Поскольку главный удар будет на ягодицы и бедра, то необходимо выбирать комплекс с действенными упражнениями и подбирать правильно число подходов и повторов.

Видео

Для увеличения каких-либо мышц требуется делать больше подходов с меньшим количеством повторений. Если требуется устранить объем, то делать наоборот. Чтобы выполнять упражнения дома, необходимо запастись инвентарем: грифом от штанги, гантелями, но их можно заменить подручными материалами. Для избавления от галифе следует выполнять следующие самые эффективные упражнения.

«Выпад»

Для увеличения качества упражнения, выполнять его следует со штангой на плечах или гантелями. Для удержания равновесия, ноги необходимо ставить на небольшом расстоянии. Когда выполняешь выпад одной ногой, требуется чтобы другая конечность опиралась на носок. При этом обе ноги должны образовывать прямой угол. Выполнение этого упражнения тренируют ягодичную и четырехглавую бедренную мышцы.

«Выпад с ходьбой»

Это упражнение похоже на предыдущее, но немного сложнее. После выполнения выпада не нужно возвращаться в исходное положение, а делается выпад другой ногой. Так, чередуя ноги, выполняются выпады, похожие на ходьбу. Выполнение упражнения требует простора. Хорошо тренирует мышцы ягодиц и бедер. Следует выполнить по 10 выпадов на каждую ногу, остановиться на 2-3 подходах.

«Приседания»

Разновидностей выполнения данного упражнения много: приседание на одной или на обеих ногах, с утяжелителями или налегке, делать глубокие опускания корпуса или не очень. Есть вариант приседаний с расставленными ногами и зажатыми между ними гантелями. Все варианты данного упражнения, как ничто подходят для тренировки дома. Необходимо выбрать более подходящий вам и заниматься.

«Зашагивание»

Упражнение проводится с подсобным инвентарем: ровная устойчивая площадка, табурет, скамья, все, что угодно. Высоту площадки следует подбирать по такому критерию: колено поставленной на нее ноги должно быть чуть выше тазобедренного сустава. Другая нога при выполнении упражнения может приставляться на площадку к первой, а может оставаться на вису. При этом можно использовать утяжелители.

«Разведение и отведение ног»

Делать это хорошо в разных вариантах: в положении стоя, отводить ногу в разные стороны или лечь на спину на пол и, подняв ноги, разводить их в разные стороны, как можно шире. Встать на четвереньки отводить ноги попеременно в разных направлениях. Как вариант, к ногам прикрепить утяжелители, для похудения это будет отличным ускорением. Также можно выполнять махи ногами по кругу через спинку стула, стоящего перед вами. Махи хорошо укрепляют мышцы бедер и ягодиц.

Методики косметологической коррекции «галифе»

Цель косметолога — обеспечение эффективного и быстрого процесса липолиза в проблемных зонах. Воздействуя на пораженные участки разными способами, необходимо ускорить крово-и лимфоток, обмен веществ, локальную температуру и дренаж тканей.

Группы методов коррекции области «галифе» и целлюлита:

1. Наружные средства. Наибольшей эффективностью отличаются косметологические препараты на основе морских водорослей, грязей, глины и растительного сырья.
2. Мануальная терапия — массаж атицеллюлитный, лимфодренажный, вакуумный.
3. Инвазивные методики — микроинъекции, мезотерапия.
4. Хирургические вмешательства — липосакция.
5. Аппаратная косметология — вакуум, электролиполиз, лазерная коррекция, прессотерапия.

Комплексный подход к коррекции области «галифе» обеспечит не только избавление от дефекта, но и предупредит прогрессирование и рецидивы нарушения.

Основные направления коррекции области «галифе» должны быть следующими:

• уменьшение объема жировых отложений в области «галифе»;
• повышение тонуса мышц в проблемных зонах;
• нормализация состояния кожи в пораженном участке, устранение «апельсиновой корки».

Длительность курса процедур, направленных на устранение области «галифе», будет наиболее продолжительной по сравнению с коррекцией других проблемных участков тела.

Мезотерапия — лидер в коррекции зоны «галифе»

Мезотерапия признана высокоэффективным методом борьбы с целлюлитными отложениями в проблемных зонах, в том числе и области «галифе». Основу методики составляют лекарственные препараты, обладающие липолитическим действием. Они оказывают такие эффекты:

• расщепляют жир;
• уменьшают объем жировых клеток;
• ускоряют метаболизм жиров в области локальных жировых отложений;
• стимулируют циркуляцию крови и лимфы в местах введения препаратов;
• оказывают мощный дренажный эффект;
• разглаживают поверхность кожи, пораженной целлюлитом.

Липолитические препараты, используемые в профессиональной косметологии, делят на такие группы:

1. Прямые (Dermastabilon). Оказывают более быстрый эффект. Содержат активные химические вещества, отличающиеся выраженным липолитическим действием.
2. Непрямые (RRS HA Cellutrix). Обладают мягкой, но менее выраженной активностью. Содержат растительные компоненты, витамины, микроэлементы.

Важно! Прямые липолитики, в отличие от непрямых, вызывают болезненность в момент введения, а также воспаление, отечность и развитие гематом в восстановительном периоде.

Наиболее эффективна мезотерапия для коррекции мягких жировых отложений, которые легко и быстро уменьшаются в объемах. Твердый жир, который откладывается в большей части в зоне «галифе» и живота, очень трудно поддается расщеплению только методами мезотерапии. Поэтому важно применение комплекса методик, которые помогут эффективно корректировать фигуру.

В современной косметологии наиболее эффективно сочетание липолитической мезотерапии с такими методами:

• ультрафонофорез;
• кавитация ультразвуком;
• воздействие инфракрасных лучей;
• массаж;
• применение наружных косметических средств в качестве поддерживающей терапии.

Нельзя забывать о физических нагрузках, питьевом режиме и диетах, ограничивающих употребление мучных и жирных продуктов.

Важно! Все дополнительные методы коррекции области «галифе» разрешено выполнять только через 4 дня после проведения мезотерапии.

В день выполнения мезотерапии противопоказано следующее:

• посещение сауны или бани;
• употребление алкоголя;
• употребление слишком горячих напитков;
• посещение бассейна;
• занятия спортом.

Такой подход к проблеме локальных отложений жира в зоне «галифе» позволит существенно уменьшить объемы, выровнять рельеф кожи, улучшить кровообращение и избавиться от целлюлита.

Правильное питание

Задавшись вопросом, как избавиться от галифе на бедрах, не стоит забывать и о правильном питании. Для этого специальной диеты не существует, но питаться здоровой пищей необходимо. Для начала исключить из рациона продукты, в которых использованы красители, ароматизаторы и консерванты. Вы сразу ощутите прилив энергии и силы и добьетесь этим 60% успеха. Пить свежевыжатые соки и есть паровые, домашние котлеты, а не купленные полуфабрикаты – это не так сложно, как кажется. К тому же правильное питание, это не голодание, употребление здоровой пищи из натуральных продуктов. Любите йогурт – делайте его сами, приобретите йогуртницу.

Обратите внимание: Приготовление продуктов, один из важных моментов правильного питания. Те же котлеты не нужно жарить, а лучше запекать в духовке или готовить на пару. Такая обработка продуктов может вам не сразу прийтись по вкусу, но со временем привыкните и будете есть с удовольствием.

Стоит не забывать и о времени и частоте приема пищи. В современное сумасшедшее время не просто соблюдать данное условие. Считается правильным четырехразовое употребление пищи, а обед начинать с салата и заканчивать компотом. В связи с быстрым темпом жизни, ученые доказали, что достаточно поесть 2 раза в день – 11 часов утра и 17 часов вечера. Нельзя пить после съеденного обеда, а второе нельзя употреблять после супа. Но эти вопросы решаются в индивидуальном порядке.

Видео

Как убрать галифе на бедрах с помощью домашних тренировок — Рамблер/женский

У каждой девушки свой идеал красивого тела: кто-то хочет более женственную фигуру, кто-то более атлетичную, одна мечтает о кубиках на прессе, другая просто о подтянутом животе. Но одно можно сказать точно, ни в одно описание приятного телосложения не входит наличие галифе, или ушек на бедрах.

Так называемые галифе на бедрах – это увеличение объема в области бедер, связанное с отеком, ухудшением трофики (то есть крове- и лимфообращения) в этой зоне и увеличенными жировыми отложениями. Обычно вместе с ушками на бедрах присутствуют и другие особенности: повышенные жировые отложения в области низа живота и так называемый в общем «тяжелый низ» – отечность ног, особенно области колен, накопление жировых отложений на бедрах в целом и в зоне над коленом.

Возможно ли убрать галифе или хотя бы уменьшить их?

Конечно! Подход нужен комплексный, все меры будут долговременные, так как требуют изменения привычек и регулярных занятий, но игра стоит свеч.

Для начала проконсультируйтесь с эндокринологом, проверьте свой гормональный статус. Вы можете приложить титанические усилия, соблюдая правильное питание и выполняя нужные упражнения, но если «главный дирижер» организма – гормональная система – играет свою пьесу, все может быть напрасно.

Постарайтесь минимизировать напряжение в тазобедренном суставе и вернуться к нейтральному выравниванию бедра. Вот несколько строгих правил: а) никогда нельзя сидеть и стоять, скрестив ноги; б) когда приходиться долго стоять, нельзя переносить вес на одну ногу, следует сохранять центр тяжести; в) при выполнении приседаний следует ставить стопы чуть шире таза и немного носками наружу; г) при выполнении выпадов нельзя слишком сильно переносить вес в сторону опорной ноги.

Питайтесь правильно. Избегайте употребления трансжиров, ограничивайте употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешьте достаточное количество клетчатки, соблюдайте питьевой режим.

Сохраняйте подвижность тазобедренных суставов. Регулярно выполняйте суставную гимнастику – вращения, отведения, приведения. Выполняйте упражнения на раскрытие суставов из йоги, плавайте.

Поддерживайте нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег (если вам это можно), велосипед, ролики.

Обязательно выполняйте упражнения, включающие в работу мышцы ягодиц, задней и внутренней поверхности бедер. Это повысит приток крови в область застоя и способствует снятию отека. Кроме того, хорошо развитые ягодичные мышцы и подтянутые мышцы бедер визуально уменьшают эффект галифе.

Упражнения против галифе

Вот несколько упражнений, которые помогут убрать ушки в домашних условиях, делайте их три раза в неделю и вы увидите результат!

Приседания сумо

Исходное положение: стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у вас есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держите руки свободно перед собой.

Выполнение: отводя таз назад, приседайте, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держите прямо, следите чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхайте, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

Как похудеть летом

Как накачать идеальную попу

Идеальный пресс с нуля

Выпады в сторону

Исходное положение: стоя ноги на ширине таза, руки свободно перед собой.

Выполнение: сделайте шаг в сторону правой ногой и, направляя таз назад, опуститесь в приседание на правой ноге, левая нога остается прямой. Шагая в сторону, ставьте стопу немного носком наружу, и приседая, направляйте колено по линии носка, так же немного наружу. Толкаясь за счет правой ягодицы, вернитесь в исходное положение, повторите в другую сторону. Спину держите как можно ровнее, вниз – вдох, вверх – выдох.

Нужно сделать 3 подхода по 14-16 раз, чередуя ноги.

Махи ногой назад и в сторону в упоре на локти

Исходное положение: стоя на коленях и локтях, спина стабилизирована, правая нога выпрямлена назад.

Выполнение: сохраняя поясницу ровной, выполняйте подъем правой ноги сначала точно назад, а затем по направлению диагонали.

Выполните 3 подхода по 25-30 раз, на каждую ногу.

Еще больше отличных упражнений на зону галифе и ягодиц — в онлайн-курсе «SUPER попа» от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

Ягодичный мостик

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу чуть шире таза.

Выполнение: сохраняя спину прямой, поднимите таз до прямой линии с грудной клеткой. Вверх –выдох, вниз – вдох.

Выполните 3 подхода по 15-20 раз.

Источник:AnySports.tv

Читайте также:

Как выбрать кроссовки для бега

Гибкость: зачем и как тянуться во взрослом возрасте

Сколько шагов действительно нужно проходить в день

Худеть бедра галифе наилучший способ. Упражнения для уменьшения бедер — избавляемся от галифе

Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек , жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах?

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.

Как убрать галифе: основные правила

Проблемная зона на внешней стороне бедра не зря считается одной из самых трудно устраняемых. Стратегические запасы жира, которые организм сохраняет «на черный день», чаще всего накапливаются именно в верхней части бедер и в нижней части живота. Именно поэтому убрать галифе на бедрах является очень непростой задачей. В процессах жизнедеятельности организм не использует жировые отложения с внешней стороны бедер, и в процессе похудения эта проблемная зона исчезает едва ли не в последнюю очередь.

Однако ушки на бедрах появляются не только благодаря жировым отложениям. В их формировании активно участвует мышечная ткань . Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер. Если попробовать приподнять ягодицы, можно заметить, что галифе подтягивается. Поэтому регулярные упражнения для тонуса мышц ног и ягодиц также очень важны, если вы хотите убрать галифе.

Основные факторы, которые вызывают появление ушек на бедрах или галифе:

• Высокий процент жира в организме, который у девушек чаще всего сосредотачивается именно в нижней части тела.
• Слабый мышечный тонус, который способствует образованию складок по бокам бедер.
• Особенности типа фигуры: у груш ушки на бедрах могут появляться даже при общей стройности тела.
• Гормональные нарушения.

Однако какая бы не была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую супер-эффективную методику . Эти способы не являются работающими. Так что же нужно предпринять, чтобы убрать галифе?

Как устранить галифе?

Если вы хотите убрать галифе, то первое, что вам нужно сделать – это наладить питание . Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий . Как вы будете достигать этот дефицит выбирайте сами: можете считать калории , можете придерживаться принципов правильного питания, можете просто ограничиться устранением из рациона вредных продуктов. Это на ваш выбор.

Второй пункт – это тренировки . В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя:

• Кардио-упражнения для сжигания калорий и ускорения жиросжигания
• Упражнения для галифе для тонуса мышц и усиления кровообращения вокруг проблемной зоны.

Это два основных момента, которые помогут вам убрать галифе в короткий срок. Обертывания, массажи, банки и другие популярные методы могут использоваться только в качестве дополнении к питанию и тренировкам, в одиночку такие способы не работают!

Также подчеркиваем, что вы не можете заставить тело худеть локально в определенной зоне. Сколько бы вы не выполняли упражнения для галифе или не массажировали проблемную зону, жир уходит со всего тела целиком . Поэтому если вы хотите убрать галифе – вам прежде всего нужно снизить общий процент жира в организме. А это достигается только питанием и тренировками.

Почему не получается убрать галифе:

• Вы не соблюдаете дефицит калорий, а значит организм не сжигает жир.
• Вы только начинаете худеть, и организм еще не успел добраться до стратегических запасов жира, которые располагаются, как правило, на верхней части бедер и в нижней части живота.
• Вы – груша, для этого типа фигуры галифе убрать гораздо сложнее, поэтому стоит набраться терпения.
• Вы не занимаетесь тренировками, соответственно слабый мышечный тонус может образовывать складки на внешней стороне бедра.
• Галифе и сильно выраженный целлюлит на бедрах могут быть признаком нарушения гормонального фона.

Кардио-упражнения для внешней части бедра

Кардио-упражнения помогут вам запустить процессы в организме, которые будут способствовать жиросжиганию. Именно сочетание кардио-упражнений и изолирующих упражнений от галифе помогут вам достичь быстрого и качественного результата. Причем упражнения от галифе рекомендуется выполнять сразу после кардио для усиления кровообращения в проблемной зоне.

Предлагаем вам подборку кардио-упражнений с акцентом на внешнюю сторону бедра . С их помощью вы сможете убрать галифе и в целом подтянуть тело. Именно плиометрические (прыжковые) упражнения считаются наиболее эффективным средством для сжигания жира и устранения галифе. Однако предложенные упражнения подходят для всех худеющих, особенно если проблемной зоной является нижняя часть тела.

Предложенные ниже кардио-упражнения от галифе сформированы по возрастанию от простого к сложному. Хотя, безусловно, простота и сложность отдельных упражнений очень индивидуальный показатель.

1. Удар ногой вбок + подтягивание колен

7. Прыжки с разведением ног в приседе

8. Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

План тренировок для начинающих

Выполняем каждое упражнение 30 секунд , затем отдых 30 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Удар ногой вбок + подтягивание колен
• Прыжки с разведением ног в приседе

План тренировок для продвинутых

Выполняем каждое упражнение 40 секунд , затем отдых 20 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

Упражнения для внешней части бедра (от галифе)

Большинство из этих упражнений от галифе выполняются на полу, поэтому они безопасны для людей с варикозным расширением вен и проблемами суставов. Вы всегда можете усложнить упражнения, используя утяжелители для ног или гантели. Также можно использовать фитнес-резинку для дополнительного сопротивления – это одно из самых эффективных приспособлений для стройных ног.

1. Боковой выпад

4. Треугольное разведение ног

13. Махи ногами параллельно полу

За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

План упражнений от галифе

Предлагаем вам 3 готовых плана упражнений , которые помогут вам убрать галифе. Их желательно выполнять после кардио-тренировки. Повторите эти упражнения в два круга: в первом круге упражнения выполняются на правую ногу, во втором круге на левую ногу. В том случае если упражнение выполняется на обе ноги, то повторите его и в первом, и во втором круге. Если вы начинающий, выбирайте минимальное количество повторений, постепенно увеличивая их количество.

Вы можете чередовать 3 варианта между собой, выбрать только один вариант либо самостоятельно сформировать план упражнений от галифе. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке , и даже большое количество повторений перестанет давать результат. В этом случае рекомендуем начать использовать утяжелители для ног . Вес утяжелителей 0,5-1 кг бывает достаточным для упражнения на ноги, во всяком случае на первое время. Эластичная лента также поможет повысить нагрузку.

Вариант 1

• Боковой выпад: 15-20 повторений
15-25 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений

Вариант 2

10-15 повторений (на каждую ногу) 15-25 повторений 15-25 повторений 15-20 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 15-25 повторений

Вариант 3

• Треугольное разведение ног: 20-30 повторений
10-15 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 10-20 повторений 15-20 повторений

Как часто выполнять упражнения, чтобы убрать галифе?

Если проблема галифе стоит для вас остро, то можете тренировать эту зону 2 раза в неделю , сочетая кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышц. Если цель убрать галифе не является ключевой, то предложенные упражнения достаточно выполнять 1 раз в неделю. В идеале тренировка должна проходить следующим образом: 20-30 минут вы выполняете кардио-упражнения, затем сразу переходите к упражнениям против галифе на 15-20 минут . Также можно тренироваться по круговой схеме: 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра; 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра .

Видео, которые помогут убрать галифе

Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра . Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе.

1. Янелия Скрипник: Упражнения от галифе (30 минут)

2. Blogilates: Best Outer Thigh Workout (10 минут)

3. Rebecca Louise: Inner & Outer Thigh Workout (17 минут)

При тщательном осмотре каждый человек найдет на своем теле немало проблемных мест, откуда нужно убрать лишние жировые отложения. Женщин особенно волнует, как убрать галифе на бедрах, потому что у них эти места часто приобретают некрасивые формы «ушек».

Что такое галифе на бедрах

Можно не иметь лишнего веса, но страдать от не очень красивых частей тела. Галифе на бедрах – это проблемная зона многих женщин. Она возникает не из-за наличия лишних кило и не от целлюлита. Это, так называемый, резервный жировой слой. Его формирование начинается в период пубертата и заканчивается примерно в 20 лет. Проблема в том, что после установления регулярного менструального цикла необходимость в резервном слое пропадает. Он больше не нужен организму, поэтому блокируется от жизнедеятельности.

Это ведет к процессу склеротизации (уплотнению жировой прослойки), который является естественным природным этапом формирования фигуры. Затем прослойка обволакивается фиброзно-соединительной тканью и больше не участвует ни в каких процессах. Ее непропорциональное распределение способствует возникновению знаменитого галифе на бедрах, которое не убрать никакими диетами.

Как убрать ушки на бедрах

Коррекция любой части фигуры – это целенаправленный труд, который занимает много времени и сил. Чтобы убрать ушки на бедрах, придется потрудиться вдвойне, потому что слой, который их формирует, находится гораздо глубже поверхностного жира. Эта часть тела подвергается только комплексному воздействию. Для ее красивого вида необходимо сочетать диеты, упражнения для зоны галифе, аппаратные методики, массаж. Крайний метод – липосакция.

Только с помощью такого подхода удастся пробиться через плотную оболочку, защищающую жир. Затраченные усилия будут вознаграждены постоянным результатом, поскольку локальные отложения такого типа организм теряет безвозвратно. Важно начать работу над проблемной зоной в период ее формирования, оставив употребление вредной пищи и прилагая постоянные усилия к работе над фигурой. Девушек, которые в юном возрасте занимались плаванием, танцами другими видами спорта гораздо меньше волнует, как убрать галифе на ногах, потому что оно там не образуется.

Как убрать зону галифе в домашних условиях

Все, кто задается вопросом, как избавиться от ушек на бедрах, прибегают к нескольким важным процедурам:

• делают самомассаж;
• масляные обертывания;
• правильно питаются;
• выполняют подходящие физические упражнения.

Систематическая работа в этих направлениях позволит убрать зону галифе в домашних условиях без затрат на спортзалы и салоны красоты. Самомассаж лучше проводить с применением антицеллюлитных кремов, которые ускорят процесс. Хороший эффект достигается за счет использования вакуумных банок, но можно массировать тело и руками. Техника простая: намажьте проблемные зоны кремом или маслом и медленно водите круговыми и зигзагообразными движениями. Курс должен состоять не больше, чем из 15 процедур, проводимых через сутки.

Диету каждый человек должен выбрать для себя сам. Она отлично скажется как на бердах, так и на животе, руках, лице, убирая лишний жир. Нужно включить в рацион питания больше растительной пищи, фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, каш, белый хлеб сменить на отрубной, следить за калорийностью. Полезно снизить потребление соли, которая замедляет отток жидкости, придерживаться приготовления вареных блюд, нежирного мяса, исключить сладости и быстрые перекусы нездоровой пищей. Можно сделать акцент на полезных белках и сложных углеводах.

Обертывания тоже играют не последнюю роль в задаче, как убрать галифе на бедрах. Они способствуют похудению, улучшают общее состояние кожи, подтянут ее и сделают более упругой. Их можно проводить с использованием эфирных масел, шоколада, грязей или водорослей. Чтобы сделать масляное обертывание, приготовьте следующий состав: 20 грамм базового масла (оливкового, миндального, массажного) и по 2-3 капли масла можжевельника, лаванды и лимона. Наносим смесь на бедра и оборачиваем пленкой на полчаса.

Упражнения для галифе на бедрах

Чтобы бедра стали стройными и не были испорчены никакими «ушками», к ним нужно подобрать правильный спортивный подход. Он заключается в кардиотренировках в сочетании с обычными упражнениями. В качестве первого подойдет бег, танцевальная аэробика, велосипед, фитнес. Кардиотренировкам нужно уделять время несколько раз в неделю. Их цель — проработать рельеф. После можно выполнять упражнения от галифе на бедрах:

• Отведение ноги. Встаем ровно, руки на боках. Отводим правую ногу вверх и в сторону, задерживая в воздухе 20 секунд. Выполняем 5 махов. Затем повторяем левой ногой. Количество подходов — 3. Чтобы было легче держать равновесие, можно упираться о стул или стену.
• Приседание. Корпус прямо, руки на боках, нужно стараться, чтобы колени не уходили вперед за уровень пальцев ног. 3 подхода по 15-20 приседаний.
• Отведение ноги на четвереньках. Принимаем позу, поднимаем конечность в таком же согнутом положении в сторону, задерживаем 3 секунды, опускаем. Делаем 2 подхода по 20 раз.
• Выпады. Встать ровно, руки на боках. Поочередно отводим ноги назад, приседая. Необходимо сделать 3 подхода по 15 выпадов каждой ногой.
• Прыжки с поджатием колен. Исходное положение стоя. Подпрыгиваем, стараясь дотянуться коленями как можно выше к груди.

Как убрать зону галифе в тренажерном зале

Занятия в спортивном зале обладают рядом преимуществ из-за возможности использовать тренажеры и благодаря специалисту, который составляет индивидуальную программу и следит за правильным выполнением. Убрать галифе в зоне бедер в тренажерном зале поможет тренажер Гакк, который позволяет интенсивно качать бедра под разными углами. Там вы найдете кроссовер, специальные тренажеры для работы сидя, стоя и под углом. Каждый из них позволит обратить усилия к строго определенным мышцам. Это внутренняя или задняя поверхность бедер, четырехглавая мышца, бицепс бедра.

Как убрать ушки с внутренней части бедер

Чтобы убрать ушки с внутренней части бедер, обязательно попробуйте кроссовер. Он создает высокую нагрузку на эту часть. Для большей эффективности стоит заводить работающую ногу внахлест к опорной, что усилит работу мышц. Ногу нужно держать прямо и создавать максимальную амплитуду движения. Вес выбираем такой, чтобы вы смогли поднять минимум 10 раз. Новичкам рекомендуется сделать 1-2 раза по 10-15 махов каждой ногой, вес до 10 кг.

Как убрать жир с внешней стороны бедер

Приседания в Гакк-тренажере помогают убрать жир с внешней стороны бедер. Заодно, упражнение задействует внутреннюю и заднюю область бедра и ягодицы. Оно подходит тем, у кого есть проблемы со спиной и суставами, поскольку снимает с них часть нагрузки. Чем уже расставить ноги, тем сильнее нагрузка на переднюю часть бедер.­Повторить 2-3 раза по 10-15 повторов с весом от 0 до 10 кг.

Разгибание ног – не тяжелое, но эффективное упражнение от галифе на бедрах. Оно создает высокую нагрузку на внешнюю часть конечностей, уменьшая их объем. Чтобы усилить нагрузку для внешней стороны бедер, нужно разворачивать носки наружу. Если делать длинную паузу в верхней точке, то мышцы будут лучше сокращаться. Это упражнение хорошо выполнять после приседаний. Повторить 2-3 раза на 10-15 махов с весом 10-15 кг.

Видео: упражнения от галифе

Область «галифе» и ожирение — это наиболее распространенные проблемы у современных женщин. Конституция тела человека индивидуальна. Наиболее выражена она при минимальной массе тела, которая характерна для каждого человека.

При избыточном весе и ожирении говорить о структуре фигуры и ее конституции сложно. Все дело в том, что жировая ткань любого человека — это изменчивая величина. С течением времени ее толщина может меняться как в сторону уменьшения, так и утолщения. Такие изменения обязательно будут приводить к нарушениям фигуры, но не конституции.

Жировые «ловушки» и причины формирования проблемных зон

Чтобы привести в норму контуры тела человека. следует уделить внимание отдельным проблемным скоплениям жира. Важно понимать, что избыточные отложения подкожно-жировой клетчатки часто сильно заметны и у очень худых людей. Такие запасы жира при соблюдении диеты и занятиях спортом будут «уходить» в последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. В таких случаях роль косметолога огромна. Именно его услуги помогут сделать процесс расщепления жировых отложений эстетичным, а фигура приобретет идеальные очертания.

Подкожно-жировая клетчатка играет важную роль в процессе обмена веществ в организме, синтезе гормонов и работе внутренних органов. В организме всегда имеются так называемые жировые «ловушки», которые не выполняют никаких важных функций, а представляют собой неэстетичные образования.
Важно! Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин. Отличия только в местах их локализации.

В мужском организме жировые «ловушки» сосредоточены на животе. У женщин жировые отложения локализованы в таких местах:

1. Область «галифе», так называемые «ушки». Характеризуется избыточными отложениями жира на бедрах и ягодицах.
2. Ягодицы.

Ни с медицинской, ни с косметологической точки зрения такие отложения жира не оказывают существенного влияния на общую массу тела человека. Это в большей степени эстетический дефект фигуры.

В современной медицине и косметологии существует термин «гиноидная липодистрофия». Он означает неэстетические жировые отложения в проблемных местах, которые относятся только к косметическим дефектам. Причины и провоцирующие факторы возникновения области «галифе» и других проблемных зон следующие:

• нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани. Это основная причина отложения избытка жира в проблемных зонах, в том числе и области «галифе»;
• наследственность;
• особенности расы, к которой относится человек. Европейцы наиболее подвержены гиноидной липодистрофии;
• пол. Женщины с такой проблемой сталкиваются намного чаще;
• гормональные нарушения: применение препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы;
• варикозное расширение вен;
• нарушения водно-солевого обмена;
• ожирение;
• гиподинамия;
• беременность и грудное вскармливание;
• злоупотребление никотином и алкоголем;
• частые стрессы;
• нарушения сна;
• нерациональное питание;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• частые изменения массы тела.

Основная роль в формировании «галифе» отводится нарушениям крово- и лимфотока с последующим развитием . Важно понимать, что избыточные жировые отложения всегда сопровождаются «апельсиновой коркой» на разных стадиях.

Методики косметологической коррекции «галифе»

Цель косметолога — обеспечение эффективного и быстрого процесса липолиза в проблемных зонах. Воздействуя на пораженные участки разными способами, необходимо ускорить крово-и лимфоток, обмен веществ, локальную температуру и дренаж тканей.

Каждая женщина может найти не меньше десятка проблемных зон на своем теле. Но почти всегда в первых рядах значатся так называемые галифе, или как их еще называют . Они не только уродуют фигуру, но и накапливают в себе токсины, которые отравляют организм и наносят ему вред. Поэтому стоит узнать, как убрать галифе на бедрах быстро, и чтобы проблема не вернулась вновь.

Перед тем, как искать способ борьбы, следует разобраться, что это такое — «галифе» на бедрах, и почему они появляются? Локальные жировые складки на бедрах начинают появляться еще в период полового созревания. Они остаются ненужными для организма, из-за чего обмен веществ в этом месте замедляется, липидная ткань начинает обрастать различными клетками, накапливает токсины и производные метаболизма. Тут же появляется целлюлит – из-за застоя движения жидкостей – крови и лимфы.

Но не только жиры «виноваты» в появлении проблемы, еще больше – недостаточно развитая мышечная ткань. Если она в этом месте слабая и с возрастом отвисает, то появляется складка по бокам, которая и образует некрасивый эффект. Убедиться в этом можно очень просто, достаточно приподнять немного ягодицы, и если «ушки» исчезают, то проблема скрывается именно в этом.

Способы избавиться от «ушек» в зоне бедер

Бытует мнение, что упражнения от галифе на бедрах и диеты малоэффективны, и доля правды в этом есть. Сами по себе, без комплексного подхода они действительно не дают результат. Но, если заниматься системно и комплексно устранять проблему, то даже в домашних условиях можно увидеть эффект через некоторое время. В комплекс должны входить:

• Массаж антицеллюлитный.
• Занятия в тренажерном зале или дома.
• Правильное питание.
• Ночной сон не менее 8 часов.
• Масляное обертывание.

Для похудения в области бедер рекомендуют во время массажных воздействий использовать антицеллюлитные крема. Они отлично воздействуют на кожу, улучшают ее состояние, делают более гладкой и упругой. Еще одним эффективным способом, как убрать галифе на бедрах, являются вакуумные банки. С их помощью можно массировать все тело, используя в процессе масло или крем. Движения должны быть круговыми и зигзагообразными. В целом курс составляет 10 процедур, между которыми должен быть интервал в сутки.

Правильное питание

Задаваясь вопросом, как быстро справиться с проблемой жировых отложений на бедрах, необходимо начинать с правильного питания. Это не просто диета, а выбор здоровых продуктов и полный отказ от еды с красителями и консервантами. Вот несколько советов в этом вопросе:

• Соки можно пить только свежеотжатые.
• Котлеты и мясо на пару (никаких полуфабрикатов).
• Из рациона полностью исключаются чипсы, сухарики, снеки и фаст-фуд.
• Количество воды, выпитой за день, не должно быть менее 2 л.
• Акцент делается на нежирном мясе и сложных углеводах.
• Меню обогащается фруктами и овощами, преимущественно свежими.

Сначала график питания, да и сама еда, могут казаться непривычными, но со временем вкусовые рецепторы станут более чувствительны, и вкус продуктов раскроется по-новому.

Массаж для устранения галифе

Одним из самых надежных способов, как избавиться от галифе на бедрах, является курс массажа. Его можно заказать в профессиональном массажном салоне или проводить самостоятельно дома. Например, сидя перед телевизором или отдыхая вечером. Можно взять обычный роликовый массажёр и воздействовать им в течение 5 минут на проблемную зону. В этом случае улучшается метаболизм и кровоток, а липидная ткань постепенно сокращается.

Во время принятия душа, следует использовать только жесткую мочалку. Желательно начинать массаж, только после того, как тело хорошо распарено, и, не торопясь, круговыми движениями растирать область. Для лучшего скольжения лучше добавить гель для душа. После завершения процедуры нужно принять слегка прохладный душ. Такое контрастное воздействие благотворно влияет на расщепление липидной ткани на бедрах.

Немного отличается массаж с антицеллюлитным воздействием. Он самостоятельно выполняется таким путем:

• Зону бедер и ягодиц надо распарить. Это можно сделать в ванной или же обмотать намоченным в горячей воде полотенцем, сверху утеплить чем-то и так посидеть минут 10.
• Потом очищенную кожу хорошо растереть сухим полотенцем и втереть антицеллюлитный крем.
• Сам массаж выполнять круговыми движениями с диаметром круга не больше 8 см. Потом движения должны стать более интенсивными. Без перерыва и производиться сверху вниз. Завершающий этап – похлопывания и поглаживания.
• Вся процедура должна длиться не меньше 20 минут.
• Вечерний антицеллюлитный массаж должен завершиться обертываниями – отличные результаты дает гуща от кофе, горчица пополам с медом, яблочный уксус с водой (1:1) и 5 капель лимонного или апельсинового масла.

Упражнения и занятия в спортзале

Чтобы бедра были стройными и красивыми, как на фото, следует регулярно заниматься спортом. Это могут быть , велоспорт, фитнес, и т.д. Несколько раз в неделю обязательно должны быть кардионагрузки. Для улучшения состояния бедер в домашних условиях можно пользоваться видео-уроками. Не обойтись без следующих упражнений:

• . Важно хорошо удерживать спину в процессе, делать глубокий присест, не прогибая поясницу и не отрывая пяток от пола. Достаточно 15-20 приседаний в день по 3 подхода.
• . Нужно встать прямо, руки упираются в бока, правая нога отводится в сторону и задерживается в таком положении на 20 секунд. Делаем 5 махов. То же самое повторяется для второй ноги. Для лучшего равновесия можно использовать любую опору, поручни в спортзале или спинку стула дома.
• . Необходимо встать максимально ровно, руки упираются в бока. По очереди каждую ногу следует отвести назад, делая приседание. Достаточно будет 15 выпадов по 3 подхода.
• Прыжки с поджатием колен. Стоя ровно, нужно слегка опуститься вниз и подпрыгнуть. При этом важно стараться дотянуться коленями до груди и даже выше.

При занятиях в спортзале можно использовать различные тренажеры, которые помогают интенсивнее воздействовать на проблемную зону и быстрее достигать нужного эффекта. Это может быть тренажер Гакк для работы сидя или под углом. Еще очень полезна .

Масляные обертывания

При работе с зоной галифе очень важно механически воздействовать на это место. Помочь в этом может не только массаж, но и масляные обертывания. Кроме уменьшения сантиметров в области бедер, они еще и отлично разглаживают кожу, делают ее упругой и эластичной. В процессе можно использовать:

• Эфирные масла.
• Шоколад.
• Лечебную грязь.
• Водоросли.

К эфирным маслам добавляют 20 г базовой основы. Это может быть специальное массажное масло, оливковое или миндальное. Хороший эффект дают экстракты можжевельника, лимона и лаванды. Смесь наносят на проблемную зону и оборачивают ее на полчаса. После процедуры можно принять контрастный душ. Регулярные процедуры отлично помогают справиться с проблемой и улучшить эстетичный вид в области бедер.

Вопрос: «Как убрать галифе?» не относится к разряду неразрешимых. Так называемые проблемные зоны — вовсе не какое-то проклятие, просто для победы над ними нужен комплексный индивидуальный подход. Существует несколько реально действующих метода решения этой проблемы, о которых речь пойдет ниже.

Откуда взялось галифе

Прежде чем начать отвечать на вопрос о том как убрать галифе, стоит разобраться, откуда-же оно берется. На самом деле, все дело в особенностях женского организма.

Природой задумано так, что в переходном возрасте начинается формирование специальных жировых отложений, которые не просто накапливают в себе калории, но и весьма активно участвуют в формировании гормонального фона и настройке менструального цикла.

Казалось бы, все правильно и в порядке нормы, но после того как половое созревание окончено, накопившиеся за это время жиры перестают быть необходимыми. Телу справиться с ними крайне сложно, поэтому оно «консервирует» их под защитной пленкой.

Именно эти самые жировые отложения, защищенные от воздействия извне и становятся основой для создания пресловутого галифе.

Как убрать галифе за неделю: с чего начать

Для начала, если вы все-таки решили найти ответ на вопрос о том, как убрать галифе на бедрах, стоит нормализовать свой образ жизни и питания. Начните с . Это значит, что вам лучше перестать есть сдобные булочки и тортики, и перейти на фрукты и овощи.

А если вы питаетесь правильно и ведете здоровый образ жизни, но пресловутые отложения не уходят, тогда вероятнее всего, у вас нарушен гормональный фон.

Состояние уровня гормонов в вашем организме зависит от неисчислимого количества факторов, тем не менее, стоит определить хотя бы основные. В первую очередь, вычислите собственный индекс массы . Если выяснится, что у вас имеется избыточный вес, начните с диеты и общеукрепляющих упражнений — для того, чтобы добраться до галифе, сначала придется убрать все лишнее во всем теле. Также обратите внимание на препараты, которые вы принимаете — если в их число входят противозачаточные таблетки или любые другие средства, содержащие фитоэстрогены, постарайтесь найти для них более здоровую альтернативу.

Наконец, успокойтесь. Кто бы что ни говорил, но стресс способен оказывать на организм весьма ощутимое воздействие, в том числе, сбивать механизм регуляции уровня гормонов. Если вы ощущаете повышенный уровень стресса дома или на работе, постарайтесь как-то урегулировать ситуацию или перейдите на использование успокоительных средств (желательно, тщательно изучить перед этим их состав).

Как убрать галифе на бедрах при помощи диеты

Правда состоит в том, что диеты, распространенные в социальных сетях как специальные диеты для не имеют никаких преимуществ по сравнению с другими низкокалорийными системами питания.

Подходы к диете должны различаться, в зависимости от исходного состояния организма.

Как убрать зону галифе, если прослойка жира не велика

Если ИМТ в норме, лишнего веса по медицинским показателям нет, но прослойка жира ощутимо видна по всему телу, быстро похудеть можно, только потеряв часть мышц. Потому разнообразные способы «как убрать галифе за неделю» лучше не практиковать, внешность от этого не слишком улучшится.

Тут надо четко решить для себя, что в приоритете — избавление от галифе, или сохранение здорового вида «верха» тела. На какой бы строгой диете человек не сидел, жир уйдет по всему телу, и виднее это будет именно на руках, груди и лице. Теряя мускулатуру, мы теряем упругость, потому в итоге можно получить худое и дряблое тело, а не то, что любят размещать в социальных сетях на картинках с мотивацией.

Выход прост — искусственно замедлить темп похудения, не ставить себе цели сбрасывать больше 500 г в неделю. Идеально для этой цели подойдет — в день можно 2 порции каши или хлеба, 2-3 порции рыбы или нежирного мяса, 1-2 порции фруктов, пару ложек растительного масла, и сколько угодно свежих овощей. Для нужд диеты порция каши — 100 г в отварном виде, порция мяса/рыбы — 120 г. Если очень голодно, или вес уходит стремительно, можно сбрасывать медленней, просто увеличив порцию каш из цельного зерна еще на 100 г.

Как убрать галифе, если видимый жир почти отсутствует

Если жировой прослойки почти нет, и зона галифе явно выделяется, нужно принять тот факт, что здоровыми методами полностью «обезжирить бедра» не удастся. Прежде всего необходимо посетить эндокринолога и гинеколога, чтобы оценить возможные риски от похудения при помощи низкоуглеводной диеты. И только после этого, если организм позволит, попробовать мягко просушиться.

Важно: то, что будет дано ниже — это пример рациона для девушки весом 70 кг, а не какая-то догма, которую надо копировать.

Диету стоит начать, урезав углеводы до 2 г в сутки на 1 кг веса тела, подняв белки до 2 г в сутки на те же показатели, и оставив жиры на уровне от 0, 5 г до 1 г на килограмм веса тела в сутки.

Итого, получаем — 140 г белков в чистом виде, столько же граммов углеводов, и, например, 45 г жиров. Калорийность — 1525 ккал. Многим, кто до этого , покажется, что будет слишком много еды. Но данный подход оправдан. Он поможет сохранить мышцы, и не превратить руки и плечи в косточки, обтянутые кожей.

А тем, кто занимается спортом серьезно (тяжелые базовые упражнения, либо тренировки по сплиту 5-6 раз в неделю) потребуется больше жиров, калорийность нужно поднять именно за счет доведения их до 1 г в сутки. В общем, спортсменкам нужно будет добавить к примерному рациону яйца с желтком, орехи и жирную рыбу.

Примерный рацион на день может выглядеть так:

• Завтрак: кофе с молоком, чашка творога, 200 г, 2-3 рисовых хлебца, ягоды
• Перекус: яблоко и йогурт с повышенным содержанием белка
• Обед: порция гречки, риса, или бобовых, рыба или мясо, овощной салат
• Перекус: протеиновый коктейль или просто творог с кефиром
• Ужин: морепродукты или рыба с зелеными овощами.

Салаты заправляем растительным маслом.

С такой диетой нужно заниматься фитнесом, но слишком усердствовать, например, проводить по 2 тренировки в день, бессмысленно.

Эффективные упражнения, чтобы убрать галифе

Каких-то специальных движений, чтобы ликвидировать проблемные зоны, в природе не существует. Нужно строить свои тренировки так, чтобы они позволяли расходовать максимум энергии. Для женщин, это означает каждый силовой день, то есть три раза в неделю. Попробуйте следующие движения:

• с махом на блоке. Закрепите рукоятку нижнего блока на лодыжке. Встаньте так, чтобы кабель растянулся, и оказался за спиной. Опуститесь в приседание, стараясь сохранить естественный прогиб в пояснице, и опустить ягодицы максимально вниз. На выдохе выпрямитесь, перенесите вес на опорную ногу, и отведите противоположную в мах, выводя бедро до параллели с полом. Выполняйте от 10 до 25 повторов с каждой стороны, используйте 3-4 сета упражнения.
• «Пистолет» с удержанием. Прикрепите к опоре петли TRX, либо оберните достаточно длинный канат, собачий поводок или любую удобную веревку вокруг вертикальной опоры. Схватитесь руками плотно. Перенесите вес на правую ногу, левую вытяните вперед. Плавно опускайтесь в полный присед, и выпрямляйтесь, исключите «прыжки», помогайте себе руками, но не сильно. Это очень сложное упражнение, выполните, сколько сможете повторов, но старайтесь делать равное их количество;
• Завершайте любую тренировку махами в стороны » на выжигание«. Установите таймер так, чтобы сигнал звучал через 45 и 15 секунд. Выполняйте махи в сторону стоя, в течение длинного периода, 15 секунд отдыхайте, и продолжайте с той же ноги, пока не наступит мышечный отказ, то есть невозможно будет продолжать повторять. Тогда «перейдите» на другую сторону, и работайте по тому же принципу. Это поможет проработать все типы мышечных волокон и сжечь дополнительные калории.

Возможно ли убрать галифе за неделю

Да! В случае, если неприглядный внешний вид бедрам придают не столько жировые отложения, сколько скопившаяся под кожей вода. Чтобы избавиться от нее, нужно:

• через день посещать обычную или , лучше, если после ;
• свести потребление соли к минимуму- организму достаточно для нормального функционирования 5 г соли, ими и следует ограничить свой рацион. Это означает готовку еды , и добавку ее по вкусу;
• исключить тяжелую тренировку ног в течение этой недели, оставить только что-то общеукрепляющее, например, бег, плавание, ролики или любую другую подобную активность.

Главная » Компоненты » Худеть бедра галифе наилучший способ. Упражнения для уменьшения бедер — избавляемся от галифе

Битва за штаны — Определенно конный спорт

Ссылки в наших статьях предназначены для компаний, товары которых мы используем и любим. Когда вы совершаете покупки, нажимая на эти ссылки, мы можем получить или не получить компенсацию за отправку вас на их веб-сайт. Мы не получаем компенсацию за обзор продуктов, и мнения на этом сайте принадлежат исключительно автору. Мы ценим вашу поддержку и доверие, так как знаем, что ваше время и деньги дороги!

Ранее в этом году я опубликовал в Facebook сообщение с просьбой высказать свое мнение о бриджах из-за того, что я продолжаю бороться за то, чтобы найти пару, которая мне действительно нравится.Я решила поделиться своим опытом со всеми вами (ужасающие штаны примеряют картинки и все такое). Большинство женщин определенного возраста и старше сталкиваются с той или иной проблемой, пытаясь найти подходящие брюки (любого типа). Бриджи не исключение и немного менее снисходительны, чем, скажем,… джинсы. Вот мои мысли о многих парах, которые я купил, подарил мне, надевал, примерял дома или вернул.

Мои особые проблемы с телом следующие (так что имейте это в виду, интерпретируя мои ощущения на каждом ягодичном предлежании).

• У меня короткая талия.
• Я в форме груши. Я несу большую часть своего веса на бедрах / бедрах / ягодицах. У меня очень маленькая талия по сравнению с размером моих бедер (разница более 16 дюймов).
• Мои ноги не сужаются красиво, как у свечи, но более однородны по объему (у меня очень сильные ноги).
• У меня длинные ноги, длина от пятки до икр больше, чем от колена до бедра.

Начнем с « The Good»

Romfh St.Tropez Full Seats — они были в большом заказе, который я сделал после того, как разочаровался в своей ситуации с казенной частью, и это была единственная пара, которую я сохранил. Подъем идет чуть ниже пупка (у меня очень короткая талия), но не слишком высоко. Пояс сидит удобно и на самом деле заметно меньше бедер. Этот конкретный затвор довольно хорошо соответствует моей форме груши, и в нем приятно кататься. Они все еще немного провисают после нескольких часов прогулки по сараю (потому что материал на самом деле довольно сильно растягивается), но они легко поднимаются и не заставляйте меня принимать странное положение в седле.В общем, это отличные и моя любимая пара бриджей, с которыми я когда-либо сталкивался. Однако мне не нравится этот материал (он очень легко пачкается). Я бы хотел, чтобы они были более интересных цветов. Примечание июнь 2017 г .: Они изношены, поэтому прослужили всего год. Они были сняты с производства. Похожая модель — Romfh Champions.

FITS Techtread Tights Full Seat — Также в моем большом заказе я отправил их обратно из-за того, что они были слишком тонкими для более низких температур, в которых я хотел их носить.К казенной части претензий нет. Они подходят как штаны для йоги, поэтому прилегают к вашему телу, как перчатка, а подъем просто закрывает пупок. Они тонковаты и не покрывают всех грехов, но совсем не плохие. Если бы я искал казенную часть для теплой погоды, я бы ее надену. Материал красивый и мягкий, и они кажутся очень хорошо сделанными.

Нашивка на коленях Smoothstride Jeans — Я выиграл их в розыгрыше и уже написал о них более подробный обзор. Если вам нужна дополнительная информация о них, вы можете увидеть то, что я писал ранее, здесь.Подъем под пупком составляет около 1 дюйма, но у них более высокая спина, чтобы соответствовать женской фигуре. Мне нравится, как они сидят, но джинсы мне не нравятся. Просто предпочтение. Хотя они отличный продукт.

Далее идет «Приемлемое». Эта смесь бриджей так или иначе не подходит для меня, поэтому они не входят в мой список «must have». Хотя у меня есть несколько таких, и я ношу их.

Smartpak Piper Full Seats — Мне нравится стиль Pipers, и я собираюсь ужасно провести время, не купив некоторые из новых забавных, выпущенных недавно.Как бы мне ни хотелось любить эти бриджи, они мне просто не идут (несмотря на то, что на самом деле выглядят мило). Подъем составляет примерно 1 дюйм ниже моего пупка, но этот стиль на самом деле ниже сзади на моей пышной фигуре, а пояс сильно разрывается. Для этого потребуется пояс. Вдобавок ко всему, они имеют тенденцию плохо спускаться вниз, потому что они такие большие сверху, но более тугие в ногах. Они также были не самыми удобными для езды. Наша самая большая проблема с ними в конечном итоге заключалась в качестве изготовления.Я отправил обратно две пары по той же причине всего за пару месяцев. Так что из-за проблем с посадкой (похоже, они соответствуют прямому телу) и проблем с качеством, я просто не могу их снова купить.

Horze Celine Full Seats — Это был еще один затвор в моем большом заказе, и я хотел их полюбить. Цвет был фантастическим (и, к сожалению, закрытием). Мне пришлось заказать на размер больше обычного, потому что они были не моего размера. Как видно на фото, они были слишком большими.Они были очень удобными, а ткань очень эластичной и прощающей. У них была довольно высокая посадка для сегодняшних стилей (закрывающая пупок). Мне также понравился дизайн и то, что задняя часть талии была выше передней. Моя единственная реальная проблема, кроме размера, была поясом в стиле «борцовского пояса», который был немного слишком большим (мой муж прокомментировал, насколько я глупо выглядел), и дополнительным блеском (который мне действительно не нужен на школьных бриджах. что буду мыть регулярно). Примечание: После заказа правильного размера они стали одними из моих любимых повседневных бриджей! Потом их сняли с производства… потом вернули снова! У меня не было проблем с падением шика, хотя было несколько проблем с долговечностью (проблема с материалом полного сиденья).

Irideon Cadence — У меня было несколько пар этих колготок для верховой езды разных цветов, стилей нашивок и стилей ног (носки против носков против ботинок). Я регулярно прибегаю к ним для летнего катания, так как ткань довольно тонкая и быстро сохнет.Цвета не самые интересные, а более светлые тона не слишком простительны, потому что ткань довольно тонкая. Они, конечно, идеальны, потому что подходят как перчатки. Подъем над пупком, и это одни из самых высоких бриджей, которые я пробовал. Они довольно удобны как для ходьбы, так и для работы и верховой езды, но их привлекательность ограничена. Их долговечность также сомнительна, поскольку ткань цепляется за предметы и зацепляются (которые быстро превращаются в дыры разумного размера).Я хотел бы, чтобы ткань была немного более прочной и чтобы они были более интересных цветов.

Irideon Synergy Knee Patch — это еще одна плотная повязка для верховой езды, которую я ношу некоторое время. Если Cadence терпит неудачу, это компенсирует это. Там, где они терпят неудачу, выигрывает Cadence. Synergy выпускается в нескольких гораздо более интересных цветах, чем Cadence (ура!), Имеют очень спортивный вид (немного напоминают одежду для спортзала), имеют большие карманы, привлекательны и не имеют тех же проблем с тканью, что и Cadence. .Основная часть брюк — это гораздо более прочная / поддерживающая ткань, чем у Cadence, с вставками только из эластичного корда Cadence. У меня ни разу не было проблем с их зацеплением и дыркой. Там, где они терпят неудачу, подходит. Подъем ниже пупка. Талия также более свободна, чем у Cadence, из-за чего штаны в течение дня извиваются по ногам (а это даже не полные сиденья!). Они немного тугие в коленях, что помогает штанам спускаться вниз.Они приемлемы для езды, но не очень удобны в течение дня в сарае, потому что я постоянно вытаскиваю их обратно. Поскольку у них нет шлевок для ремня, это даже большая проблема. Если бы талия была оформлена немного иначе, эти колготки легко попали бы в мой список «Хороших». Подгонка просто не совсем подходящая.

Good Rider Iconic Full Seat — Эти великолепные бриджи были подарены мне на обзор прошлой весной, и они действительно потрясающие. Они привлекательны, и мне нехорошо носить их только в школу.Подъем немного низкий (в основном потому, что спина ниже переда), и они также немного ограничивают колени. Из-за этого мне приходится носить ремень, чтобы они не соскальзывали. Они даже склонны катапультироваться настолько, что меня впечатляют в седле. Ткань — одна из самых ограничивающих из всех примеренных бриджей (не очень подходит для верховой езды), но, похоже, она хорошо отталкивает пятна и хорошо переносит стирку. Несмотря на высокий стиль и качество, им немного не хватает комфорта и посадки, но они удобны для носки.

Tredstep Argenta Full Seat — Я испытываю любовь / ненависть к этим бриджам. У меня сейчас две пары, и недавно я заказал еще одну. Новая пара совсем не похожа на первые две (точно такого же размера) и даже явно отличалась тем, что у них было разное количество кнопок спереди. Последняя пара совсем не подходила и была очень тесной и ограничивала колено (до такой степени, что я хотел прекратить кататься, как только начал). Старшие пары удобны, но не самые лестные.Я показываюсь в своей белой паре, но их нелестный крой на талии не очень важен в седле и в куртке. Они выглядят так, как будто у них будет много подъема сзади, но на самом деле они имеют тенденцию быть немного выше спереди и ниже сзади. Я не уверен, что они были скроены именно для моего типа телосложения. Хотя ткань на них невероятная. Ткань удобная, но не ограничивающая (по крайней мере, мои старшие пары), устойчива к пятнам (довольно успешно, пока они не изношены до полусмерти, как мои серые школьные) и довольно лестно (белый цвет немного менее лестен. так как он более прозрачный, чем вы обычно хотите, а карманы и сдвоенные области шва ткани довольно очевидны).Они бывают очень ограниченных цветов, и на них не так уж много внимания. Однако они удобны для езды и ношения в течение всего дня (или те, что у меня есть). Я не уверен, изменили ли они стиль или у меня была поддельная пара, но новые походили на примерку совершенно другой пары бриджей, поэтому стиль непостоянен.

И последнее… « The Ugly »

Ovation DX Celebrity Full Seats — Они были частью моего большого заказа, и я подумал о том, чтобы оставить их на некоторое время, но быстро передумал.Это невероятно нелестно для моего тела. Они подходят как «мамины» джинсы тем, что имеют очень высокую переднюю часть. Они сильно разрываются в спине и опускаются ниже, а подъем закрывает пупок. Этот стиль просто не подходит для моей грушевидной фигуры. Было слишком много ограничений (например, носить шлепки) в тех местах, где я действительно не хотел, и ткань не очень подходила там, где я хотела. Они вполне нормально помещались в области колен, так что это не было проблемой. Я не уверена, что это плохие бриджи, я просто не думала, что узор был удобным или лестным для моего типа телосложения.Я также не был большим поклонником ткани.

Goode Rider Low Rider Knee Patch — Конечно, я должен был знать лучше… но они продавались по ДЕШЕВОЙ, поэтому мне пришлось их купить. Я считаю, что ткань красивая (и прощает все грехи), и мне очень хотелось, чтобы она понравилась, но она не подходит для катания. Они сильно стесняют колено (ткань не сильно растягивается). Они на самом деле довольно лестны, просто неудобны. Подъем на них очень низкий, более чем на 2 дюйма ниже пупка.Нагибание в этих гарантирует трещину сантехника. Я ездил на них несколько раз (с ремнем, чтобы удерживать их на ногах), и не нашел их очень удобными ни для езды, ни для прогулок. Жалко … они милые! Я пытался передать их нескольким друзьям с разным типом телосложения, и все, кажется, думают, что они ограничивают колени, кроме одного человека с ОЧЕНЬ тонкими ногами.

Horsewear Sienna Full Seats — Последние из большого заказа бриджей, они были красивы на фотографиях и имели прекрасные детали, но крой был странным.Я прочитал отзывы перед заказом и заказал на 2 размера больше, как было предложено, и они все еще были тесными. Они были не самыми непривлекательными из всей группы, но наименее удобными. Они похожи на Ovations в том, что это джинсы «мамочки» с высокой посадкой спереди (закрывающей пупок), но с открытой задней частью пояса. Они, как и Ovations, были тугими во всех неправильных местах, но еще более ограничивающими (поскольку ткань давала даже меньше, чем Ovations). Ткань действительно казалась более качественной, чем Ovations, и скрывала больше грехов, но просто была не очень удобной.Не думаю, что я вообще мог бы с комфортом ездить в них, но они, конечно, никогда не добрались до сарая и вернулись обратно в коробке, чтобы их отправили обратно.

Таким образом, вы можете видеть, что для меня действительно не существует идеального ягодичного предлежания, и я все еще ищу. Romfh Сен-Тропе приближаются. Если бы я мог вырезать Romfh St. Tropez из ткани Tredstep Argenta в цветовой комбинации Piper, которая обладала бы элегантностью и высоким качеством Goode Rider Iconic Breech… это была бы идеальная казенная часть.Но, может быть, это слишком много, чтобы просить…

Идеальный поиск казенной части пока продолжается. Удачи в поиске, если вы ищете, и я надеюсь, что это немного поможет!

Облегающие бриджи: какой размер я в штанах для верховой езды?

Подъем, растяжка, цвет, полное сиденье, нашивка на коленях — при покупке новых бриджей нужно учитывать так много вещей, что нередко можно почувствовать себя потерянным или растерянным. После того, как вы нашли свой идеальный стиль, ваш следующий шаг — это идеальная посадка.

Выбор размера новых штанов для верховой езды может разочаровать.Независимо от того, пробуете ли вы новый бренд или ваш текущий размер не подходит, как и для большинства вещей, это может быть процесс , чтобы найти то, что вам удобно. Если вы не можете добраться до своего местного кирпича и продавец минометов для примерки лично или если вы просто предпочитаете делать покупки из дома, вот удобное руководство по подбору правильной подгонки бриджей в Интернете.

Таблицы размеров:

• Таблица размеров Horze для женщин
• Таблица размеров для мужчин Horze
• Таблица размеров для детей Horze

Большинство интернет-магазинов предоставляют таблицу размеров для своего бренда.Скорее всего, он будет на странице отдельного элемента, но иногда его также можно найти в нижнем колонтитуле веб-страницы или ссылку можно найти в разделе часто задаваемых вопросов.

• Если имеется, обязательно используйте таблицу размеров, относящуюся к продукту, который вы хотите приобрести, для достижения наилучших результатов.

Как измерить дома:

Материалы, которые вам понадобятся : Измерительная лента из мягкой ткани или длинная веревка и линейка.

• Если у вас нет дома мягкой рулетки, не беспокойтесь! Пока вы можете найти линейку или жесткую измерительную ленту и кусок веревки, достаточно длинной, чтобы обернуть вас вокруг себя, вы в деле!

Естественная талия: Естественная талия находится между верхней частью тазовых костей и грудной клеткой.Для справки, это вообще самая узкая часть нашей середины. Для целей представленных диаграмм это измерение A.

Бедра: При измерении бедер вы должны выбрать самую широкую часть бедер, чтобы убедиться, что ваши бриджи удобно сидят. В этих таблицах это измерение B.

Внутренний шов: Всегда рекомендуется проверять размер внутреннего шва, если он предусмотрен (обычно его можно найти в разделе «Сведения о продукте»).Чтобы измерить внутренний шов, возьмите измерительную ленту с места, где встречаются две ноги, и проведите ею по внутренней стороне одной ноги, останавливаясь там, где вам будет удобно с окончанием бриджей.

• Имейте в виду: слишком низкие бриджи могут неудобно сбиться в кучу, а бриджи со слишком высоким концом могут вызвать трение от концевого шва. В идеале вам следует измерить внутренний шов, чтобы убедиться, что брюки для верховой езды заканчиваются ниже ботинок, примерно до щиколотки. Это поможет уменьшить трение в седле.

Что делать, если мои измерения не соответствуют размеру?

Допустим, вы измеряете 29 дюймов в точке A и 39 дюймов в точке B. В приведенной выше таблице размеров для женщин это окажется между 26 и 28 долларами США в таблице размеров выше. Ну так что ты делаешь? Здесь в игру вступают стиль, материал и личные предпочтения.

Стиль и материал:

Возьмем, к примеру, бриджи со сплошным сиденьем и бриджи с накладками на коленях с эластичными вставками в 4 направления и более жесткими накладками:

• Бриджи с накладками на коленях, скорее всего, будут иметь немного большую упругость даже с более жесткими накладками, и вы, вероятно, сможете уменьшить их размер.
• Для бриджей с полной посадкой в ​​этом стиле и из материала, возможно, вы захотите увеличить размер. Жесткая защитная ткань покрывает гораздо большую площадь поверхности и может уменьшить степень растяжения, обеспечивая более плотную посадку.
• Если пластыри сделаны из силикона или геля или имеют больше податливости, вы можете уменьшить их размер и позволить растяжке компенсировать разницу.

Личные предпочтения:

Если у вас средний размер, подумайте о том, как вы предпочитаете, чтобы ваши штаны для верховой езды сидели и чувствовали себя.Подумайте о своей дисциплине, будете ли вы использовать их в школе или на шоу и т. Д. Что бы вы ни выбрали, разница в полдюйма, скорее всего, не заставит вас чувствовать себя дискомфортно ограниченным, если вы на размер меньше или будете носить слишком мешковатую посадку, если вы размер вверх. Просто помните — правильная и выгодная посадка важнее числа на этикетке.

Позвонить другу: комментарии и обслуживание клиентов

Покупки в Интернете могут быть разочаровывающими, однако у вас есть целое сообщество покупателей и представителей службы поддержки, которые могут вам помочь.

• Хотя комментарии иногда могут быть «Диким Западом» Интернета, просмотрите их и посмотрите, есть ли какие-нибудь общие темы, например, советы по увеличению или уменьшению размера. Часто обозреватели оставляют свои мерки или размеры для других брендов для сравнения, что может быть очень полезно для определения вашего размера бриджей.
• Многие интернет-магазины имеют службу поддержки клиентов (даже в чате), чтобы помочь вам с вопросами выбора размера. Не бойтесь обращаться напрямую к представителям компании, они хотят, чтобы вы были довольны их продукцией!

Вы нашли свой размер … Что теперь?

После покупки обязательно примерьте штаны и передвигайтесь в них.Убедитесь, что им удобно сидеть и стоять в течение длительного времени. Имейте в виду, что вы будете кататься в штанах для верховой езды, поэтому ваша посадка должна адаптироваться для движения. Никто не хочет, чтобы его штаны мешали безупречной двухточечной или сидячей рыси!

Какими бы ни были ваши предпочтения, Horze предлагает галифе для любой ситуации катания. Сообщите нам ваши конкретные вопросы о наших продуктах в комментариях ниже или свяжитесь с представителем службы поддержки клиентов на нашем веб-сайте.Мы будем рады помочь!

Джейн Банта

Джейн Банта живет, пишет и катается в Олдвике, штат Нью-Джерси. Она занимается верховой ездой и работает с лошадьми уже 20 лет. Она является владельцем и оператором MooreWords LLC, службы написания контента, специализирующейся на конном контенте.

Полное руководство по идеальным бриджам для вашего тела — NOËLLE FLOYD

Все мы знаем, что не все имеют одинаковую форму, поэтому, когда дело доходит до поиска идеальной пары бриджей, не бывает универсального размера. Все наши формы, размеры и изгибы уникальны для каждой женщины, и важно подчеркнуть красоту в каждом различии, особенно когда речь идет о нашей одежде для верховой езды.Несмотря на мечту выглядеть великолепно и подходить к каждой паре брюк, мы, к сожалению, не живем в мире The Sisterhood of the Traveling Pants , где одна пара волшебным образом работает для всех нас.

Поверните время на двадцать лет назад, и все бриджи в равной степени были созданы из нелестных, не пропускающих воздух тканей. Перенесемся в наши дни, благодаря новым технологиям и развитию моды, конные компании научились делать комплименты телу каждой женщины, чтобы она выглядела, чувствовала себя и работала с максимальной отдачей.

Самый важный вывод из всего этого? Знание того, какой дизайн и какие бренды лучше всего подходят вашим особенностям, чтобы в конечном итоге улучшить форму вашего тела. Благодаря бесконечному выбору тканей, застежек-молний и стилей на талии, бриджи исполняют мечту каждого райдера — чувствовать себя комфортно и стильно в седле. Вместо испытания огнем мы избавились от догадок о покупках и составили список стильных бриджей для всех типов телосложения.

маг. Equo

Больше никогда не беспокойтесь о длине с Equo.Гладкий крой бедра подойдет всем типам телосложения — особенно тем, у кого короткие ноги. Эти бриджи с естественной талией — идеальное сочетание средней и низкой посадки — не имеют себе равных по крою и качеству. Дополнительный бонус? Equo отличается модной окантовкой и деталями, которые помогут вам выделиться из толпы (по самым лучшим причинам).

Маг. Ф.СЛОВА

Ф.Words известен своими высококачественными тканями и индивидуальным дизайном. Подол носка без застежки идеально подходит для тех длинноногих всадников, которые слишком переживают, когда их бриджи задевают середину икры. Эти бриджи, сделанные в Нью-Йорке, также имеют набедренные карманы для мобильных телефонов, защищают от ультрафиолета и изготовлены из дышащей ткани, контролирующей влажность.

Shop Struck

Если вы ищете идеальные бриджи, которые хорошо подчеркивают и поддерживают вашу задницу, Struck — ваш выбор.Их бриджи скроены по размеру, как перчатки, имеют контурные колени и эластичные швы, чтобы исключить эти нежелательные точки давления. Эти бриджи, изготовленные из ткани Schoeller Prestige ™, сильно растягиваются и будут сохранять форму во время езды после поездки.

Магазин для лошадей

Еще одна пара бриджей с уникальным отстегивающимся краем носка. Бриджи For Horses — идеальное сочетание элегантности и прочности.Их крой со средней талией идеально подчеркивает ваш силуэт и дает дополнительное усилие отжимания для дополнительного комфорта. Если вы всадник, которому нужна небольшая дополнительная форма, For Horses — ваш выбор.

Магазин Бесплатно x Rein

Посмотрим правде в глаза, дамы, все, что мы действительно хотим в жизни, — это чувствовать себя комфортно и женственно в наших штанах для верховой езды. Благодаря эластичности в четырех направлениях, широкому поясу и средней посадке Free x Rein эти бриджи подходят независимо от вашего размера.Уверенность — ключ к успеху, и эти бриджи придадут вам уверенности, чтобы вы были готовы бросить вызов миру (или показать ринг).

Магазин Callidae

Для тех наездников, чей тип телосложения подходит к нескольким категориям, не бойтесь, Callidae здесь. Мало того, что эти бриджи растягиваются в четырех направлениях (большой плюс!), Они обнимают вас во всех нужных местах, подходя ко всем типам телосложения.Большой плюс не только в широком поясе, но и в желтой окантовке вокруг щиколотки, придающей образу яркости.

Когда мы создавали NF.shop, мы представляли себе место, где все бриджи — для всех тел — будут собираться вместе. Наконец, эта мечта стала реальностью, и ваши идеальные брюки у вас под рукой.

Одежда Бриджи minamikaga.or.jp Женские черные колготки для верховой езды с высокой талией Английские колготки для верховой езды ELATION

или без заправки для жарких школьных дней, 2019, УНИВЕРСАЛЬНАЯ НОСИТЕЛЬНОСТЬ: идеальная пара для повседневной носки. Высокий пояс создает привлекательный вид на ваших бедрах. Информация о доставке: КОМФОРТ ВЕСЬ ДЕНЬ: Эти женские колготки для верховой езды имеют силиконовые наколенники, которые добавляют дополнительную набивку для безопасности и обеспечивают лучшее сцепление с седлом. МЯГКИЙ И ЛЕГКИЙ: Изготовлен из высокоэластичного и легкого материала с удобной посадкой, поэтому вы можете свободно перемещаться во время езды, Идеально подходит для конной йоги, Получите комфорт и поддержку, которые вам нужны, от леггинсов, которые долговечны и идеально подходят для верховой езды В колготках Elation Red Label Motion ваш гардероб для верховой езды станет спортивной альтернативой летним ягодицам.Они обеспечивают превосходную растяжку, но при этом обеспечивают поддержку, как стандартные ягодицы. Они сделаны из мягкого материала. Эти черные леггинсы для верховой езды можно носить при повседневной верховой езде или ежедневных занятиях. форма ваших ног.Эти колготки для верховой езды с высокой талией бывают разных размеров, чтобы соответствовать всем типам телосложения, ASIN: B07Q2LN1K6, с утягивающей боковой панелью с тонким дизайном и силиконовыми накладками на коленях для лучшего сцепления с седлом. работайте с заправленной рубашкой для создания классического образа.Сосредоточьтесь на катании и оставайтесь комфортными в течение всего дня, дышащий материал для максимального комфорта и мобильности. Дата первого упоминания: 26 марта. КОЛГОТКИ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОГО ОБУЧЕНИЯ: Летние облегающие колготки для повседневной носки. Эти высокоэластичные колготки для верховой езды с плоским швом и более высоким поясом созданы для неограниченного движения. Эти модные леггинсы для верховой езды также можно носить для повседневной одежды или для обычных тренировок: английские колготки для верховой езды ELATION — женские черные колготки для верховой езды с высокой талией: одежда.

Новости お 知 ら せ

Женские черные колготки для верховой езды с завышенной талией Английские колготки для верховой езды ELATION

Zcalasky 500W Vibration Platform Machines Вибрация всего тела Платформа для тела Шейкер с плоской платформой Массажер для фитнеса, MERITLINE Поворотное игровое кресло с видео качалкой Регулируемое 7-позиционное напольное кресло Складной диван-лежак Коричневый + бежевый.Бокс HG13 Диагональное видение для тайского бокса Кикбоксинг Fairtex Headgear Head Guard Super Sparring HG3 HG10. Ходунки Онлайн игра Пассивные наушники-вкладыши для ушей. Подводный рыболовный фонарь Comdy Deep Drop Светодиодный фонарь Встроенная кнопка батареи Светодиодный фонарик для рыбалки Морская вода для дока Пресноводный ночной рыболовный фонарь Рыболовный искатель, Женские черные колготки для верховой езды ELATION Английские колготки для верховой езды , Бесплатная сумка THEA 24 Вибрирующий пенный валик Подушка для массажа и ролик для пены для упражнений с питанием от батареи.Сменная рукоятка для ракетки Karakal PU Supergrip Черный бадминтон для сквоша Красный x 2. everlaste 14-в-1 Поддержка отжиманий Оборудование для фитнеса Power Press Push Up Board Многофункциональные стойки для отжиманий в тренажерном зале Тренировки по бодибилдингу, Жаккардовый пояс для рыбного пруда, Tough-1 SS Sidewinder Bumper Spurs. Женские черные колготки для верховой езды ELATION Английские колготки для верховой езды , Купальник Speedo для девочек, цельный купальник на толстых бретелях с принтом на спине.

Женские черные колготки для верховой езды с завышенной талией Английские колготки для верховой езды ELATION

Женские черные колготки для верховой езды с завышенной талией Английские колготки для верховой езды ELATION

Колготки женские черные колготки с высокой талией для верховой езды ELATION английская верховая езда, ELATION английские колготки для верховой езды — женские черные колготки для верховой езды с высокой талией: одежда, официальный интернет-магазин, мы делаем покупки в Интернете легкими, всемирно известный сайт моды, купить официальный веб-сайт онлайн — это здесь! Английские колготки для верховой езды Женские черные колготки для верховой езды с высокой талией ELATION, женские черные колготки для верховой езды с высокой талией ELATION Английские колготки для верховой езды.

Одежда Ovation Womens Celebrity Slim Secret Euroweave европейское сиденье с молнией спереди на коленях Бриджи Dx Конный спорт proplavani.cz

Ovation Women Celebrity Slim Secret Euroweave европейское сиденье с молнией спереди на коленях Бриджи Dx

Стильный внешний вид и высококачественная шляпа. Козырек кепки имеет четырехрядную строчку с соответствующим низом. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Поставляется в подарочной коробке с хлопковым наполнением. От рубашек с художественным покрытием до принтов с изображением животных и галактик. Дополнительная информация: стандартный размер — 8 x 8 дюймов.не перегибайте медный провод слишком сильно. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. сестра или нана на его или ее годовщину (доступны многие размеры): офисные товары, идеальный размер для упаковки в рюкзак, Материал: полиэфирное волокно (полиэстер). Это самый популярный материал для уличных изделий. Ovation Womens Celebrity Slim Secret Euroweave Euroweave наколенник спереди на молнии Бриджи Dx , обувь и ювелирные изделия ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА и возврат при соответствующих критериях покупки, как и ваш любимый пуловер с половинной молнией, Емкость 5000 мл (6 штук в упаковке): Кувшины из научной лаборатории : Промышленное и научное.Потому что плохая осанка заставляет мышцы спины работать тяжелее. Подходит для: 8-4 Dodge Ram 500 Base Cab & Chassis — Дверь 5, ЗАКРЫТИЯ ДЛЯ НАНЕСЕНИЯ ШНУРА — Заставьте вас хранить вещи быстро и легко их доставить и доставить, Маленькая женская сумка Tommy Hilfiger 【Гарантийные обязательства】: У нас строгий контроль качества перед упаковкой, Noritake 4-Piece Square Black on Black Place Setting. Мужская майка с надписью Frida Kahlo Sugarskull Graffiti. Кольцо с драгоценными камнями из чистого серебра 5 пробы, НЕСКОЛЬКО ПОКУПКИ ЗА ОДИН ВРЕМЯ. В «Примечаниях к продавцу» при оформлении заказа сообщите мне. Бриджи Dx с заплаткой на коленях спереди сиденья из евротканого материала европейского стандарта Ovation , хлопковое и спандексное джерси (30 дюймов x 18 дюймов). Высококачественная ткань из плотного хлопка коричнево-желтого и светлого цветов. с высококачественной кожей и прочными латунными заклепками, пожалуйста, измерьте свое любимое ожерелье, чтобы получить правильную длину. Юбка из тюля 120 см (47 1/2 дюймов) от талии до пола, серьги-гвоздики из настоящего граната и колье из розового золота 18 карат. Это потрясающая рубашка, которая подойдет как для мужчин, так и для женщин. Мы также предлагаем варианты ускоренной доставки :.QFM имеет большинство товаров на складе. с коричневатыми и / или желтоватыми оттенками. Выберите «Покупки и обзоры» и прокрутите вниз до своей покупки, «Удобный компаньон для работающих профессионалов». Купите модную мужскую летнюю повседневную футболку с капюшоном из чистого цвета. Топы с капюшоном без рукавов синего цвета: покупайте лучшие модные бренды для мужчин при ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ и возможен возврат при покупке, отвечающей критериям. Ovation Womens Celebrity Slim Secret Euroweave Euro Seat Front Zip Knee Patch Dx Breeches , а детские рубашки идеально подходят для просмотра «Большой игры».Муассанит 50 карат в центре Белое золото 18 карат: ручная работа. Юниорский легкий двубортный водостойкий тренч с завязками на поясе by. : DELight 5 шт. 39 3/8 «x 1/2» Прозрачный монтажный держатель для канала из ПВХ Acc для гибкого светодиодного неонового тросового светильника 195 дюймов Общая длина: сад и на открытом воздухе, 5 баллончиков CO2): Спорт и отдых, одеяло с 2 наволочками (MEADOW , Подключите шнур питания к V-образной розетке прикуривателя, эти столовые приборы идеально подходят для повседневного использования и больших объемов, таких как столовые. Ваши ноги будут ошеломлять с помощью чулок Aristoc 0 Denier Ultra Shine, отделанных с совершенством ручной работы с вниманием к деталям, Channel Islands (Гернси и Джерси), и делает все возможное, чтобы предоставить всем клиентам 5-звездочный опыт покупок. Бриджи Ovation Womens Celebrity Slim Secret Euroweave Front Zip Knee Patch Dx Breeches уменьшают возможности зарядки и магнитной прочности благодаря более толстым чехлам для телефонов. , Эта классическая толстовка с круглым вырезом — идеальный компаньон на открытом воздухе для жизненных приключений и удовлетворения всех ваших потребностей в пуловерном толстовке.

Ovation Womens Celebrity Slim Secret евротканое сиденье Euroweave спереди на молнии наколенник Бриджи Dx

Как выбрать лучшую пару английских бриджей для верховой езды

RW поможет вам разобраться в этих эластичных штанах

By RW Crew | 12.3.19

Итак, вы начали поиски идеальной пары бриджей. Бриджи — важная часть экипировки каждого английского всадника.Прекрасно сидящие бриджи могут дать вам достаточно уверенности, чтобы идти по проходу сарая, или дать вам уверенность в преодолении сложного курса. Riding Warehouse с гордостью предлагает широкий выбор одежды, но варианты могут показаться сложными, если вы не уверены, что вам нужно. Используйте эту статью как руководство, чтобы подобрать стиль, цвет и посадку бриджей, которые подходят именно вам.

Наши любимые бриджи и колготки

Поставляется в 3-х цветах

Бестселлер

Поставляется в 4 цветах

распродажа

*

139,95 долл. США

Поставляется в 3-х цветах

Оформление

*

Поставляется в 2 цветах

Бестселлер

99 долларов.00

99,95 долл. США

Поставляется в 6 цветах

Бестселлер

Наколенник против бриджей со сплошным сиденьем

Вам следует начать с определения, ищете ли вы бриджи со сплошным сиденьем или с заплаткой на коленях.Прыгающие всадники часто решают, что бриджи с заплатками на коленях лучше всего подходят для выхода из седла в двухточечном положении. Всадники, занимающиеся выездкой, предпочитают полные галифе, чтобы держать их в безопасности во время рыси. Однако на самом деле все зависит от того, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно и безопасно!

В каждой категории наколенников и бриджей со сплошным сиденьем вы заметите, что ручка изготавливается из множества различных материалов, включая, помимо прочего, кожу, замшу и силикон. Что лучше всего для вас, зависит от того, какое сцепление с седлом вам нужно.Кожа и замша — традиционные варианты, обеспечивающие легкое сцепление. Силикон — это новая привлекательная тенденция, которая имеет множество различных узоров и текстур, с которыми можно поиграть.

Бриджи и колготки

Хотя бриджи являются традиционными для английской верховой езды, некоторые райдеры могут выбрать другую эластичную альтернативу.

Колготки для верховой езды — это ягодицы, скрещенные со спортивным обтягиванием. У них нет передней застежки или молнии, но есть патч на коленях или полный захват сиденья.Некоторые колготки сделаны из более тонкого материала для езды в жаркую погоду, а некоторые более толстые и слегка сжимаются для райдеров, которым нужна дополнительная поддержка. Они, как правило, имеют больше цветов и дизайнов, чем бриджи, что делает их идеальными для демонстрации вашей индивидуальности.

Колготки — популярный выбор для райдеров, которые часами проводят в седле, или для тех, кто просто любит внешний вид штанов для йоги!

казенной части

Вам нужно будет подумать, будут ли эти бриджи использоваться в основном дома или на выставочном ринге.Если вы собираетесь использовать бриджи для учебы, вы можете выбрать любой цвет, исходя из того, что подходит вашей личности и вашей одежде.

При показе вы должны подумать, какой дисциплиной катания вы будете заниматься. То, что работает в охотничьих прыгунах, может не работать в выездке, и наоборот. Шоу-бриджи должны соответствовать правилам, регулирующим каждый конный спорт.

Джемперы Hunter:

Охотники или наездники традиционно придерживаются классического бежевого цвета с простой нашивкой на коленях.

Джемперы:

Всадники-джемперы могут выбирать цвет своих бриджей, если в списке призов указывается «стандартный костюм-джемпер». «Правильная» или «формальная» одежда подразумевает белые или палевые бриджи.

Выездка:

Всадники по выездке обычно выбирают белые бриджи, но могут также использовать другие светлые цвета.

Троеборье:

Гонщики соревнований могут менять штаны для каждой фазы, если позволяет время. Белый и светло-коричневый цвета наиболее популярны в выездке и конкуре, в то время как всадники могут продемонстрировать свои цвета во время кросса.

Масса с казенной части

Бриджи бывают трех разной плотности: легкие, средние и тяжелые. Прежде чем выбрать вес, важно подумать, в какую погоду вы будете кататься и какое покрытие вы бы хотели иметь. Тонкие колготки отлично подходят для летней езды, но не оставляют много места для воображения, когда дело касается покрытия.

Большинство бриджей, предназначенных для повседневной езды, имеют среднюю массу и, как правило, обеспечивают хорошую растяжку с умеренным покрытием.С другой стороны, тяжелые бриджи имеют самый толстый материал и созданы для зимы. Обычно они имеют флисовую подкладку, чтобы вам было уютно в тепле при езде в холодную погоду.

Джинсовые бриджи

Джинсовые бриджи — еще один отличный вариант для учебы. Эти брюки представляют собой сочетание ягодиц и джинсов, предлагая лучшее из обоих миров, поскольку они хорошо растягиваются и закрываются. Джинсовые бриджи доступны с нашивкой на коленях и с полным сиденьем, поэтому они могут удовлетворить потребности любого райдера.Лучше всего то, что они могут легко перейти из сарая в город; Просто наденьте кроссовки, чтобы выглядеть стильно после выхода из сарая!

Задняя часть и длина ягодиц

Теперь, когда вы сузили свой стиль и цвет, вам нужно найти то, что подходит вашему типу телосложения. Основным фактором, который следует учитывать, является подъем казенной части. Подъем относится к расстоянию между промежностью и поясом галифе.

Бриджи с высокой посадкой сидят прямо под пупком или на уровне пупка и обеспечивают максимальную защиту. Бриджи со средней посадкой должны быть прямо между бедрами и пупком, а бриджи с низкой посадкой — прямо на бедрах. Бриджи с низкой посадкой обеспечивают наименьшую защиту, но могут быть лучшим вариантом для райдеров с более короткой талией или торсом.

Некоторые бриджи даже бывают короткими и длинными. Всадникам с особенно короткими или длинными конечностями может потребоваться один из этих размеров, поэтому следите за длиной по внутреннему шву.

Bootcut vs. Slim Bottoms

Имейте в виду, что бриджи бывают как узкого, так и прямого кроя. Низ Bootcut предлагает все преимущества бриджей, но с изящным низом. Их не нужно носить с чепчиками и легко надевать на паддокские ботинки или кеды. Для райдеров, которые предпочитают более контурную посадку, бриджи зауженного кроя предназначены для того, чтобы иметь минимальный объем под ботинками. Различные стили включают эластичную вставку в виде носка, эластичное дно или застежку-липучку на ваш выбор.

Последние штрихи

Также следует учитывать расположение молний, ​​швов и карманов. Большинство бриджей имеют переднюю молнию, однако боковые молнии могут быть менее заметными. Швы меняются в зависимости от марки и фасона галифе. Становятся популярными бриджи Euroseat со швом, проходящим через заднюю часть и вниз по ногам. Карманы — еще одно милое и приятное дополнение.

Последние мысли

Великолепные бриджи должны заставить вас почувствовать себя готовым к чему угодно, от вашего первого курса или экзамена по выездке до сложной комбинации или серии смены темпов.Не беспокойтесь о поиске идеальной пары штанов для верховой езды, потому что в Riding Warehouse есть множество вариантов на выбор. Если вам нужна помощь, позвоните в наш дружелюбный отдел обслуживания клиентов и помните, что Riding Warehouse предлагает бесплатную доставку и возврат соответствующих заказов. Счастливые покупки!

Спортивные товары Craghoppers легкие прогулочные бриджи размер 28 дюймов, ширина 38 бедер Скидка для женщин

Craghoppers легкие прогулочные бриджи размер 28 дюймов (ширина бедра) 38 бедер Скидка на распродажу

Craghoppers легкие прогулочные бриджи размер 28 дюймов w 38 бедер Скидка на бриджи, размер галифе 28 дюймов w 38 бедер Скидка на освобождение Craghoppers легкие прогулочные брюки, ПАРА ЛЕГКИХ CRAGHOPPERS БРИДЖИ, Боковые карманы, товары высокого качества, быстрая доставка по всему миру Взрывной стиль, низкая цена Последние самые популярные акции БЕСПЛАТНАЯ доставка и обмен, легкий возврат.38 бедер Скидка на легкие прогулочные бриджи Craghoppers размер 28 дюймов w topcropfert.com.

Легкие прогулочные бриджи Craghoppers размер 28 дюймов w 38 бедер Скидка на расчистку

Дата первого упоминания: 14 декабря. Схема полноразмерной тормозной магистрали — состоит из двух полных линий, идущих от рычага главного цилиндра к каждому отдельному суппорту. индивидуально задрапированы в четырех изысканных вариантах отделки. 2 поворотных ролика с тормозами) для различных нужд. А двойная прострочка на вырезе и рукавах добавляет прочности тому, что наверняка станет фаворитом, легкими прогулочными бриджами Craghoppers размером 28 дюймов с бедрами 38. Скидка иногда задерживается на несколько дней.Уход за одеждой: максимальная температура стирки 40 ° C. *** ВАЖНО *** ПРОВЕРИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ. Я скорректирую стоимость доставки. • БЕСПЛАТНАЯ информация для отслеживания доступна по запросу для всех клиентов из США. Craghoppers легкие прогулочные бриджи размер 28 дюймов w 38 бедер Скидка на скидку , Квадратное зеленое кольцо с турмалином — редкое сокровище. Рамку для фотографий 4×6 можно использовать как свадебную рамку или рамку для родителей. Mide 11 3/4 pulgadas de alto por 7 1/2 pulgadas de. ПРОСТО СЛЕДУЙТЕ ЭТИМ ШАГАМ ПРИ ОФОРМЛЕНИИ: Купить морской пехотинец Каратель Знак американского флага домашний декор БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА Металлические изделия: смешанная техника — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможна при соответствующих покупках, легкие прогулочные бриджи Craghoppers , размер 28 дюймов, ширина 38 бедер Скидка за клиринг , Насос гидроусилителя для Lincoln Navigator Mark LT Ford Expedition F-150 Lobo: Automotive.Купите Asolvor Easy Valve Bags Replacement Volcano (набор из 6) в магазине для дома и кухни. Обеспечивает полную защиту и ощущение комфорта. 3 года гарантии и беспрецедентная поддержка клиентов EVGA, ШАГ 1. Очистите место и подождите, пока оно высохнет. Легкие прогулочные бриджи Craghoppers размер 28 дюймов (ширина бедра 38 дюймов) Скидка за распродажу .

Craghoppers легкие прогулочные бриджи размер 28 дюймов (ширина) 38 бедер (ширина бедер)

DAM Effzett Baby Popper Приманка для рыбной ловли 3.5-8см 3-10,4г Различные цвета. Мужские кроссовки Black Merrell Vapor Glove 4, веревка из бычьего хвоста, протектор для спуска, Ремень безопасности, уличное альпинистское снаряжение, бильярд, снукер, кожаный чехол для мешка для мела из искусственной кожи с зажимом для кофе, НОВИНКА 4off диаметром 3 дюйма x 3 дюйма высотой 40 г , Женский топ для фитнеса M&S, размер 18, спортивная одежда с короткими рукавами. Keitech Easy Shaker 5.5 «10pk Drop Shot Finesse NEKO Shakey Head Fishing Worm.