Как принимать корицу для похудения: Инфо Поле » Корица. Вред и польза. Норма для похудения

Инфо Поле » Корица. Вред и польза. Норма для похудения

15 сентября 202015 сентября 2020

Корица — одна из самых популярных и распространенных пряностей в мире. Ее принято добавлять не только в кофе или смузи, но даже супы и горячие блюда. Конечно, идеальный союз корицы — с яблоками. Это сочетание проверено годами и активно используется при приготовлении десертов. Насколько они могут оказаться полезными и помогут ли похудеть? Ответим на эти вопросы в нашем материале.

О пользе корицы

Полезные свойства пряности совершенно не зависят от ее формы. Будь то корица молотая или в палочках, она сохранит свои антиоксидантные и антимикробные свойства. Считается также, что специя обладает обезболивающим эффектом. Во многом это обусловлено эвгенолом — веществом, входящим в состав корицы. Он теряет свои свойства при кипячении, максимальная температура, до которой можно нагревать корицу, — 80 градусов.

Лечебные свойства корице придают и натуральные масла, входящие в ее состав, а также дубильные вещества. Пряность широко используется при простудах и ОРВИ, с ее помощью можно снизить температуру тела больного.

Полезна корица и для пищеварения. Она снимает вздутие живота, спазмы, улучшает состояние всего желудочно-кишечного тракта. Обладает тонизирующим эффектом и даже способна нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, пряность выводит из организма лишний холестерин. Полифенол в ее составе работает как природный аналог гормона инсулина. Именно поэтому пряность часто рекомендуют больным сахарным диабетом.

Вот еще несколько полезных свойств, которыми обладает специя:

• устраняет угревую сыпь, грибок кожи, папилломы и бородавки;
• улучшает работу мозга и концентрацию внимания;
• нормализует артериальное давление;
• укрепляет иммунитет;
• активизирует обменные процессы;
• устраняет депрессивные состояния, нервозность, тревожность;
• лечение перхоти и выпадения волос;
• повышает уровень тестостерона, защищает от простатита.

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств, корица, как и любая пряность, может быть опасной для организма. Для того, чтобы этого не произошло, стоит соблюдать несколько простых правил:

1. Все хорошо в меру. Злоупотребление корицей может обернуться язвой желудка, аллергическими реакциями, головной болью и апатией. Она также повышает частоту сердечных сокращений, поэтому принимать ее стоит понемногу и не каждый день.

1. Беременным и кормящим лучше и вовсе воздержаться от употребления пряности. Корица сильно влияет на гормональный фон и может спровоцировать сокращения матки (что чревато выкидышем при беременности). Кстати, первые 3 года жизни ребенка тоже рекомендуется провести без корицы.

1. Корица содержит кумарин — это токсичное вещество, опасное для печени и почек. Если с этими органами уже есть проблемы, стоит дважды подумать перед тем, как есть корицу.

Корица для похудения

В борьбе с лишним весом подойдет не только пряность, но и ее эфирные масла. Их можно наносить вместо духов на небольшие участки кожи или смачивать в них платок. Аромат корицы прекрасно подавляет аппетит.

Поскольку корица не только выводит из организма токсины и шлаки, но и ускоряет обмен веществ, прежде всего ее, конечно, нужно употреблять внутрь. Она активизирует процесс жиросжигания и способствует более быстрому перевариванию пищи, за счет чего та просто не успевает осесть в виде нового жира. Суточная норма 5-7 г в сутки.

Однако не стоит думать, что добиться такого эффекта возможно регулярно употребляя булочки с корицей. Это не волшебная пряность, а лишь отличный помощник для организма. Поэтому, если вы решили сбросить немного лишнего веса, то уповать на одну лишь корицу не стоит. Сократите потребление углеводов и жиров, добавьте в рацион специю и немного физических упражнений. Не нужно сажать себя на строгую диету. Вы можете продолжать есть сладкое, например, наши фруктовые палочки “Яблоко-корица” или яблочный десерт с семенами чиа “Твист с корицей”. Даже желейный мармелад “Австрийский штрудель” прекрасно впишется в ваш рацион. Эти полезные сладости не содержат сахара, а значит не помешают корице оздоровить ваш организм.

Еще один вариант употребления корицы — добавлять ее в уже готовые коктейли, травяные чаи или кофе (помните, что корицу нельзя кипятить, иначе потеряет все свои полезные свойства?). Можно просто добавлять немного корицы в свои любимые блюда, она придаст их вкусу новое звучание, а вам — легкость и бодрость.

Рецепты с корицей

Пряный чай с медом и корицей

• 5 г корицы
• 5 г меда
• 5 г молотого имбиря
• 250 мл чая
• черный перец по вкусу

Смешать все ингредиенты и выпивать не чаще, чем раз в двое суток.

Первый стакан воды с корицей

• 250 мл горячей воды
• 5 г меда
• 2,5 г корицы

Смешать все ингредиенты и настоять несколько минут и выпивать за полчаса до завтрака на пустой желудок. Возможен также “холодный” вариант напитка. Приготовьте коктейль вечером и уберите на ночь в холодильник, чтобы настоялся. Утром пейте, не разогревая.

Соблюдая все рекомендации при похудении на корице, можно потерять до 8 кг за месяц.

польза корицы и как делать корицу с медом для похудения

Помимо того, что корица дарит прекрасный аромат любой выпечке, она еще и помогает похудеть. Читай, как она действует, и почему тебе не стоит от нее отказываться.

Польза корицы для здоровья неоспорима. Она и иммунитет повышает, и способствует снижению уровня холестерина в крови. Но с недавних пор корицу используют для борьбы с лишним весом.

Корица для похудения сейчас пользуется популярностью в сети, девушки на форумах говорят, что пряность помогла им добиться плоского живота. Причем корицу добавляют как в чай для похудения, так и готовят с ней особые составы и напитки.

В общем, если хочешь похудеть, не отказывайся от корицы. А если ты ее не слишком любишь, мы дадим тебе 4 причины добавить корицу в свой рацион.

Польза корицы для похудения

Налаживает обмен веществ

Ускоренный метаболизм — залог похудения. И эта пряность может его обеспечить. Корица стимулирует работу пищеварения и помогает тяжелой пище усваиваться, минимизируя скопления шлаков и токсинов.

 

Нормализует уровень сахара в крови

Ты думала, что корицу в выпечку кладут потому, что она вкусно пахнет? А вот и нет. Дело в том, что она способствует нормальной переработке и усвоению глюкозы. Выработка инсулина налаживается, помогаея расщеплять углеводы и сахар. Так как именно неусвоенный сахар часто является причиной лишних килограммов, корица при похудении очень важна.

Снижает уровень холестерина в крови

Корица для похудения полезна еще и тем, что при регулярном употреблении уменьшает уровень «вредного» холестерина в крови, предупреждая риск возникновения болезней сердца. Корица способствует расщеплению холестериновых бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды и могут вызывать тромбы, инсульт и инфаркт.

Притупляет чувство голода

Употребление корицы вместе с правильными ингредиентами помогает притупить голод и насытить организм на более длительное время.

 

Противопоказания к употреблению корицы

Корицу для похудения (именно для похудения, а не в составе каких-то блюд) не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам. Также не стоит пить чай с корицей тем, у кого повышенная температура, так как она стримулирует циркуляцию крови и может вызвать сильную головную боль и повышенное давление.

Также корица противопоказана при индивидуальной непереносимости продукта.

Корица с медом для похудения

Как готовить и принимать корицу с медом для похудения живота? Все довольно просто. На стакан воды возьми одну чайную ложку корицы и две чайные ложки жидкого меда. В стакане кипятка сначала раствори порошок корицы, хорошо перемешай и оставь на 20 минут настаиваться. Когда вода немного остынет, добавь две чайные ложки меда. Не добавляй мед в кипяток, ведь он убьет все его полезные свойства, оставив только сладость.

Принимать медово-коричный напиток стоит каждое утро натощак за 30 минут до еды. Также можно пить корицу с медом вечером, за 1-2 часа до сна. Это поможет потерять около 2 кг за месяц. Только не стоит ждать чудес, если ты неправильно питаешься и вовсе не занимаешься спортом.

Корица для похудения | свойства, применение, отзывы

Вся представленная здесь информация предназначена для ознакомления с вопросом. Применять какие-либо методики похудения мы рекомендуем только после консультации со специалистом. Клиника «Доктор Борменталь» применяет свою запатентованную методику снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Полезные свойства корицы

Корицу используют не только как обычную специю, но также как лечебное средство. Об этих ее свойствах первыми стали говорить древние китайские целители. Корица является антиоксидантом. Она помогает укреплять иммунную систему, уничтожать болезнетворные микроорганизмы, снижать болевые суставные синдромы.

Полезные свойства корицы омрачаются некоторыми недостатками. Например, она негативно сказывается на свертываемости крови. Поэтому если планируется хирургическое вмешательство, придется отказаться от любимой пряности за некоторое время.

Польза корицы объяснима ее богатым составом, в который входят:

• смола;
• витамины;
• камедь;
• дубильные вещества;
• эфирные масла;
• кумарин;
• минералы.

На этом не все. Теплый, бодрящий аромат пряности влияет на повышение настроения. То есть корица — это натуральный стимулятор, спасающий человека от депрессивного состояния. Она улучшает кровообращение, разгоняет метаболизм, налаживает работу дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Корица способа контролировать работу желудочно-кишечного тракта, ускоряя деятельность желчного пузыря, печени.

Она полезна для детей, особенно школьного возраста. Пару небольших щепоток в день укрепляют зрение, повышают концентрацию внимания у ребенка. Параллельно с этим повышается работоспособность, улучшается память. Немаловажен тот факт, что отмечается повышение сопротивляемости организма к заболеваниям различной этиологии.

Для женщин полезные свойства заключаются в уменьшении менструального болевого синдрома, а также в снижении раздражительности. Регулярное использование специи приводит к нормализации менструального цикла.

Пожилому поколению пряность помогает бороться с инфарктами. Постоянное употребление способствует снижению уровня холестерина, что препятствует образованию бляшек на стенках сосудов. Помимо этого, укрепляется сердечная мышца, нормализуется кровяное давление.

О пользе корицы можно продолжать говорить и говорить, вот например, что касается простудных заболеваний, то тут она не последний помощник. Теплый напиток с добавлением пряности согреет, уменьшит головную боль, повысит потоотделение, а также сделает дыхание более легким. С ее применением успешно лечат хронический кашель, запущенную ангину.

Как корица помогает худеть

Пользу корицы переоценить трудно. Но, что же касается похудения? Никто не хочет спорить с тем, что ее употребление положительно скажется на общем состоянии человека, на отдельных его органах. Но сегодняшняя наша задача — разобраться с темой снижения веса.

Распространенная методика снижения веса с помощью данной пряности, к сожалению, не имеет научного обоснования, потому что опыты на людях никогда не проводились. Главным аргументом, на который опираются те, кто пропагандирует корицу в качестве средства для снижения веса – это нахождение в ее составе фенольных веществ. Именно они участвуют в углеводном обмене, ускоряя его. Но, жировые запасы при этом не начинают расщепляться, как обещают приверженцы методики. К слову, суточная норма не должна превышать половины чайной ложки.

Согласно другой теории, специя помогает бороться с сахарным диабетом. Этому есть научное доказательство. Американские ученые организовали исследования, в результате которых были проведены опыты на людях. Добровольцы в течение сорока дней ежедневно принимали пряность. Действительно снижение сахара и холестерина в крови наблюдалось, но оно было настолько незначительным, что никто не рискнул советовать корицу как способ борьбы с серьезным заболеванием.

Шведские ученые внесли лепту в изучение вопроса снижения веса. Они доказали незначительное влияние специи на уменьшение килограммов. Она способна снижать аппетит, косвенно влияя на похудение. Но ее употребление в эффективных дозах не может стать частью образа жизни. Оно возможно лишь на протяжении непродолжительного периода. Значит, достигнутые результаты быстро исчезнут.

Сколько можно скинуть за месяц на корице?

Диетические программы, построенные на употреблении корицы, обещают потерю около 8 лишних килограммов. Но при учете соблюдения правильного питания и физических упражнений. Тогда назревает вопрос, действительно ли потеря веса здесь заключается в помощи пряности?

Есть ли противопоказания у похудения с корицей?

Во-первых, употребление пряности должно быть ограниченным. Существуют определенные рецепты для приготовления блюд и напитков, дозировки которых нужно соблюдать. Нельзя здесь заниматься самодеятельностью. Не ждите, что ваш лишний вес начнет таять на глазах, если вы будете употреблять больше корицы, чем рекомендуется. Превышение дозировок только приведет к печальным последствиям: быстрой утомляемости, депрессии, головным болям.

Помимо негативных последствий, важно знать о тех случаях, когда употребление специи противопоказано:

• беременность — увеличивается риск сокращения матки, т.е. повышаются шансы преждевременных родов;
• период грудного вскармливания — пряность сильно ухудшает вкусовые качества материнского молока, поэтому малыш может отказаться от груди;
• повышенное артериальное давление;
• плохая свертываемость крови;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• лихорадочное состояние;
• индивидуальная непереносимость в виде аллергических реакций.

В каких формах продается корица

Приобрести специю можно в нескольких видах:

• Порошок. Его готовят из палочек корицы путем помола. Сухой порошок удобно использовать, но лучше готовить его самостоятельно. В магазине не всегда можно купить качественную продукцию. Часто недобросовестные производители добавляют в смесь кору кассии, значительно ухудшая свойства продукта;
• Палочки. Они продаются в супермаркетах, кондитерских магазинах. Их можно измельчать с помощью блендера или кофемолки. Природный аромат и полезные свойства будут храниться долгое время;
• Масляный раствор — эфирный концентрат в жидком виде. Помимо использования внутрь, применение масел широко распространено при антицеллюлитных обертываниях и в приготовлении домашних скрабов.

Приобретение той или иной формы зависит от цели, которую вы преследуете.

Рецепты с корицей для похудения

Рецепты приготовления коктейлей с корицей для похудения легкие, интересные. А еще очень вкусные. Заниматься их приготовлением рекомендуется перед непосредственным использованием, потому что пряность быстро «отдает» изысканный аромат.

Кефир с медом и корицей

Подобный напиток хорошо подходит для легких перекусов или проведения разгрузочного дня. Процесс приготовления довольно прост: чайную ложку коричного порошка, две ч.л. меда добавляют в 500 мл обезжиренного кисломолочного напитка. Готовый коктейль выпивается в течение 24 часов.

Из кисломолочной продукции можно использовать кефир, ряженку, йогурт или бифидок с низким процентом жирности. Если продукт сильно густой, его можно разбавить небольшим количеством воды до необходимой консистенции. Употреблять напиток можно не только в период диет, но в обычные дни в качестве перекусов. Это лучше и полезнее, чем перекусить сдобной булочкой или очередной порцией шоколадных конфет.

Чай с медом и корицей

Чай может быть любым: черным, зеленым, травяным. После приготовления, удалите заварку через сито или марлю. В стакан чая добавьте 1 ч.л. коричного порошка или небольшую палочку корицы. Накройте крышкой и дайте напитку настояться полчаса. Потом необходимо добавить парочку ложек меда, тщательно перемешать. Готовый напиток делится пополам, хранится не дольше суток. Рекомендуется употреблять чай натощак с утра и вечером.

Пить принято холодным, поэтому хранить лучше в холодильнике. Еще один важный момент — добавление меда. Его кладут в чай только после остывания, чтобы мед не потерял полезные свойства при высокой температуре напитка.

Имбирь лимон мед и корица

Доведите до кипения 100 мл воды. После охлаждения добавьте по 0,5 ч.л. имбирного корня и коричного порошка. Напиток накрывают и дают настояться полчаса. В остывший коктейль добавляют мед и лимонный сок. Разделяют напополам для употребления утром и вечером.

Кофе с корицей для похудения

Кофе с молотой корицей готовится следующим образом. На медленном огне турку с кофе доводят до кипения, но не кипятят. Снимают и добавляют пряность, возвращая обратно на огонь. Далее 2-3 раза доводят до кипения и снимают. После повторения таких процедур долгожданный напиток готов.

Кофе — поставщик энергии. В нем содержится кофеин, способный ускорять метаболизм, что помогает организму расщеплять жировые запасы. В ускорении обмена веществ принимает участие сама пряность. А помимо этого она содержит большое количество полезных макро- и микроэлементов, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта.

Постоянное использование данного сочетания приводит к снижению аппетита, избавлению от токсинов и шлаков, от чего происходит потеря лишних килограммов.

Вода с корицей и медом

Напиток быстро готовится, является прекрасной альтернативой чаю или настою. Необходимо взять стакан объемом 200 мл, заполнив его чистой водой. Добавьте 1 ч.л. меда и коричного порошка. После 20-30 минут напиток готов к использованию. Стакан разделяется на две порции: утреннюю и вечернюю. Желательно выпивать коктейль натощак. Его используют не только при диетах, но и в качестве полезного перекуса.

Чем усилить эффект корицы при похудении?

Усиление эффекта от коричных напитков можно достигнуть дополнительным употреблением других жиросжигающих продуктов: лимонной воды, кефира, имбиря. Нельзя не затронуть тему правильного питания, без которого немыслима потеря веса. Уместными будут физические упражнения и соблюдение питьевого режима. Только такая основа будет предопределяющим фактором для долгожданного снижения избыточного веса.

Обзор отзывов о похудении с корицей

Положительные отзывы худеющих о коричных напитках связаны с тем, что люди отмечают снижение аппетита. Притупление желания что-нибудь съесть уже существенно облегчает соблюдение диетической программы.

Обсуждая интересуемый эффект похудения, многие говорят, что им удалось сбросить в среднем 1-3 килограмма за месяц. Среди явных недостатков напитка отмечают его приторный вкус и специфический аромат. У некоторых людей запах вообще вызывает отвращение.

Отрицательное мнение сложилось у тех, кому похудеть не удалось. Большинство таких людей питалось привычным образом, поедая любимые сладости и не прилагая особых усилий. Естественно, при таких условиях потери веса ждать безсмысленно. Но это еще раз доказывает, что роль корицы при похудении незначительна.

Мнение специалиста

Поиски диет и способов похудения — это длительные путешествия человека по всемирной паутине. Люди ищут препараты, пилюли, методики, которые избавят от лишних килограммов с живота и боков, и сделают фигуру идеальной. Зеленый кофе, яблоки, лавровый лист, ягоды годжи,…о! Корица! Да еще и для похудения! Вот оно чудо-средство! Отыскав необходимую методику, готовим чай, добавляем коричный порошок, мед, лимон. Пьем и надеемся, ждем, надеемся, опять ждем…Доверчивость русской души безгранична.

Не забывайте, что каждая суперпопулярная, распространенная диетическая программа или очередной продукт для похудения — это чаще всего проделки мошенников или просто распространенный миф. Реальное похудение происходит только при соблюдении грамотно составленной целостной программы.

Как употреблять корицу для похудения

Свойства корицы для похудения открыли сравнительно недавно. Сегодня же эту специю используют в борьбе с лишним весом очень активно, ведь она снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также «тормозит» выбросы инсулина, которые отвечают за формирование жировых отложений. Причем корицу можно как просто добавлять в чай для похудения, так и готовить на ее основе особые напитки…

Свойства корицы для похудения

Согласно исследованиям, употребление корицы ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина. Так же корица снижает аппетит и предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых. Все эти свойства делают корицу эффективным средством для похудения. На этом положительном эффекте и стали выстраиваться новые программы по снижению веса диетологами. Но можно и не прибегать к их услугам — корицу для похудения можно применять и самостоятельно.

Корица с медом для похудения

Корица в продаже встречается в виде твердых палочек или в форме порошка, как специя. Самый удобный способ употребления корицы для похудения — готовить чай с медом и корицей. Вы можете окунать твердую палочку корицы в чай, помешивая его, предварительно добавив мед, а можно и посыпать коричным порошком — как часто делают в кафе. Купите корицу в виде порошка и посыпайте ею кофе или добавляйте ее в чай при заваривании в чайнике. Также корицу можно добавлять при приготовлении выпечки. Но все же для ускорения обмена веществ диетологи рекомендуют употреблять корицу в напитках.

Удобный рецепт — 1ч.л. корицы добавить в чай с медом или сок. К ней можно так же добавить чайную ложку имбиря молотого и щепотку черного молотого перца. Пить такой напиток нужно сразу и один раз (250мл) в два дня.

Самым эффективным для похудения считается употребление корицы с медом утром натощак. За 30 минут до завтрака выпейте стакан горячей воды, предварительно растворив в ней 0,5ч.л. корицы и 1ч.л. меда. Прежде чем пить такую смесь, настаивайте ее 30 минут, а лучше приготовьте ее вечером, поставьте в холодильник и пейте, не разогревая ,с утра, так же вы можете прочитать про bankid в Швеции.

Будьте осторожны с дозировкой корицы для похудения, так как каждый организм индивидуален, и лучше проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Кефир с корицей

Есть несколько видов напитков, которые можно приготовить с кефиром и корицей:
смешайте 1ст.л. меда с теплой кипяченой водой, добавьте 1ч.л. молотого имбиря, щепотку корицы и ломтик лимона, затем долейте 200мл нежирного кефира и перемешайте;

в 250мл кефира низкой жирности добавьте 0,5ч.л. корицы и столько же имбиря в виде порошка, можно добавить еще щепотку красного перца;

возьмите 300мл кефира низкой жирности, добавьте 5 перетертых яблок без кожуры, взбивайте смесь в блендере. После добавьте 1ч.л. корицы, перемешайте.

Чай с корицей для похудения

Так же из напитков с корицей для похудения можно готовить чай. Самый простой рецепт — добавлять 1ч.л. корицы в виде порошка в заварной чайник с зеленым или черным чаем. Есть еще такие рецепты:

заварите черный чай, налейте в кружку не до краев, добавьте молока и 0,5ч.л. корицы;

можно заваривать чай с добавлением корицы и меда, так и просто сделать отвар из 1л горячей воды и 1ст.л. корицы, а когда он станет комнатной температуры, добавить 2ст.л. меда.

Корица для похудения: полезные свойства, применение

Корица – вечнозеленое дерево из семейства лавровых. Кору этого растения знают все, ведь именно ее используют в кулинарии как пряность. Ее добавляют в десерты, ликеры, соусы. А вот о ее свойствах, способствующих похудению, знают не все. Мы расскажем, как стать стройнее, применяя корицу.

Мы расскажем, как стать стройнее, применяя корицу.

 

  

Корица: полезные свойства для похудения и эффективность

Первоначально, дабы понять, какими положительными свойствами богата корица, разберемся с ее «внутренним миром». В корице можно найти:

• витамины А, Е, К, С;
• фолиевую кислоту;
• тиамин;
• рибофлавин;
• калий;
• натрий;
• кальций;
• медь;
• марганец;
• железо.

Такой богатый состав позволяет корице оказывать благотворное действие на весь организм человека.

 

К главным свойствам корицы необходимо отнести:

• Антибактериальное и антисептическое действие.
• Действует, как профилактическое средство в борьбе с новообразованиями.
• Оказывает бодрящий эффект, тонизируя все органы посредством притока крови.
• Помогает стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта.
• Благотворно влияет на женский организм. Способствует нормализации менструального цикла, повышает сексуальность, сводит к минимуму ПМС (успокаивает).

Помимо вышеописанных свойств, корица активно применяется для снижения веса. Она способна очистить кишечник от бактерий и паразитов, которые тормозят весь пищеварительный процесс. Помимо этого, корица имеет свойства, которые не дают жировым отложениям аккумулироваться. Клетчатка, входящая в состав пряности, как щетка очищает желудок, что способствует пищеварению, улучшает перистальтику кишечника.

Как употреблять корицу для похудения?

 

Дабы ушли лишние килограммы, активно применяют корицу. Используют ее для достижения цели разными способами.

1. Ароматную пряность в виде диетической добавки (порошок) добавляют в еду. Ведь каша или творожок с этой ароматной пряностью по утрам – заряд энергии. Корица отлично «дружит» с фруктами (яблоками, грушами) и медом.
2. Напитки с применением корицы способствуют уменьшению веса. Ее добавляют в теплое молоко, чай, а кофе с корицей уже давно пользуется спросом не только у кофеманов. Для приготовления питья применяется как корица в порошке (молотая), так и палочки коры. Такое питье способствует вкусному похудению. Пить горячие напитки рекомендуется с утра или вечером. При активном похудении можно пить такие напитки два раза в день.
3. Корица может быть использована как скраб для обертывания. Его причисляют к аромапроцедурам. Делая такое скрабирование дважды в неделю, вы распрощаетесь с лишним весом и улучшите состояние кожи, избавитесь от целлюлита.

Напитки с корицей для похудения

Для тех, кто серьезно нацелился на избавление от лишних килограммов с помощью корицы, предлагаем попробовать такие напитки с этой ароматной пряностью.

Кофе с корицей

Премудрости много не надо, чтобы приготовить кофе с корицей, но тут важен сам процесс заварки и используемые ингредиенты. Лучше всего брать натуральный кофе в зернах, в идеале, если зерна вы сами перемалываете.

• Если кофе делается с коричной палочкой, то ее вместе с молотым кофе нужно положить в турку и залить холодной водой. Когда поднимется шапка, кофе с корицей готов.
• Если вы предпочитаете корицу в порошке, то ее следует добавлять в конце варки или непосредственно в чашку.

Напиток пьется без сахара, тогда он будет действовать как жиросжигающее средство. Такой кофе также поможет взбодриться.

Молоко с корицей

 

В зависимости от того, в каком виде вы используете корицу (порошок, палочки), процесс приготовления будет немного различаться.

• Если используете порошок, то 1/4 ч л его нужно развести в стакане горячего молока. Молоко кипятить для этого необязательно. Напиток с ароматной пряностью должен постоять несколько минут, после чего его можно пить.
• Если молоко делаете с палочками корицы, то палочку опустите в холодное молоко и отправьте на плиту. После закипания еще 2–3 мин прокипятите. Выключите и дайте остыть до комнатной температуры.

Пить молоко с корицей нужно дважды, утром и вечером. Такое молоко снижает уровень сахара в крови и приводит в норму содержание холестерина.

Апельсиновый напиток с корицей

 

Такой напиток прекрасно подходит для охлаждения в летнюю пору. Чтобы его приготовить, нужно 1/4 ч л порошка или одну палочку корицы залить одним стаканом кипятка. Оставить до полного охлаждения.

В это время приготовить два апельсина. Порезать их дольками и поместить в глубокую емкость. Веточка мяты придаст напитку свежести. Залить апельсины водой с корицей и добавить один литр чистой холодной воды.

Апельсиновый напиток готов, пьют его, как лимонад.

Кефир с корицей для похудения

 

Самым действенным в борьбе с лишним весом считается сочетание корица+кефир. Кефир для создания коктейля нужно брать обезжиренный.

Коктейль для разгрузочного дня

 

Устройте себе разгрузочный день. Из еды – только этот коктейль. Для приготовления нужно 1 ч л корицы в порошке смешать с 1,5 л кефира. Такой коктейль отправить в холодильник и пить по 1 стакану, когда сильно захочется есть. За такой день можно увидеть на весах минус 1,5–2 кг.

Если вы не уверены, что выдержите целый день, то замените таким напитком один (вечерний) прием пищи, а со временем замените и завтрак коктейлем.

Смузи с корицей

 

Смузи готовится перед употреблением, «на завтра» такой напиток оставлять не следует.

В блендере взбивается 2 яблока без кожуры, стакан кефира и 1/4 ч л корицы. Смузи может стать отличным ужином или завтраком. Как и коктейль, смузи можно использовать для разгрузочных дней.

Корица для похудения с медом

 

Чтобы добиться эффекта и уменьшить свой вес,необходимоиспользоватьнатуральный (настоящий) мед. Для одного приема нужно 0,5 ч л корицыи 1 ч л меда. Готовится напиток вечером.

Пряность залить стаканом кипятка и настоять. Когда вода станет комнатной температуры, ее нужно процедить и в получившуюся «коричную» воду положить мед. Половину питья выпить перед сном, оставшуюся часть с утра натощак.

Мед можно назвать компонентом, который способствует ускорению метаболизма, а в тандеме с корицей этот процесс активизируется в разы. Помимо ускорения метаболизма, такое сочетание оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ, почек и печени. Элементы и комплекс витаминов, содержащихся в такой смеси, надолго избавляют от ощущения голода, и по словам уже испробовавших на себе такое сочетание – минус 7 килограмм за месяц.

Важно: Не все могут применять корицу и мед. Есть категория людей, имеющая индивидуальную непереносимость специи и меда.

 

Рецепты для похудения с корицей, имбирем и лимоном

Такие ингредиенты, как корица, лимон и имбирь дополняют и усиливают действие друг друга.

Рецепт №1

 

На один стакан горячей воды добавляется 0,5 ч л корицы и 1 ч л имбиря. Настаивать до 3 часов. Перед употреблением чая в кружку кладут дольку лимона. Пьют такой напиток и теплым, и холодным.

Рецепт №2

 

На один литр воды необходимо:

• 50 г имбиря;
• 1 палочка корицы;
• 0,5 лимона;
• 2 ст л меда.

Ингредиенты (кроме меда) залить кипятком и настаивать 3–5 часов. Процедить. Перед употреблением добавить мед. Напиток оказывает сильное тонизирующее действие, поэтому рекомендуется пить его в первой половине дня.

Рецепт №3

 

1 ч л натертого на мелкой терке имбиря добавляется к обычному черному или зеленому чаю. Заваривать как обычно. Перед употреблением в чашку добавляется 1/4 ч л корицы и долька лимона. Пить такой чай нужно утром и вечером.

Важно: Использование выше приведенных специй для похудения запрещено людям с диагнозом «повышенная кислотность желудка».

Красный перец и корица для похудения

 

Сочетание таких специй, как перец чили, имбирь и корица с кефиром называют «коктейль супер-моделей». Это отличный жиросжигатель, который употребляется один раз в день, желательно не натощак.

Чем полезен такой напиток?

• Корица – понижает уровень глюкозы, притупляет чувство голода.
• Кефир – мягко очищает кишечник и способствует пищеварению. Источник чистого кальция и белка.
• Имбирь – богат витаминами, минералами и аминокислотами. Нормализует обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов.
• Красный перец чили – разгоняет метаболизм, способствует расщеплению липидов.

В стакан кефира нужно добавить по 0,5 ч л корицы и сухого молотого имбиря, четверть чайной ложки красного перца чили. Перемешать и пить небольшими глотками. Такой коктейль ускоряет метаболизм и способствует быстрой потере веса. Курс приема – месяц.

По прошествии первых 2 недель вы потеряете не только вес и объемы, но и заметите, как улучшился цвет лица. Такой коктейль укрепляет иммунитет, поэтому вирусы вам менее страшны.

Важно: Если у вас есть проблемы с ЖКТ, или во время курса приема кефира с острыми специями вы заметили неестественное жжение, боли в животе, изжогу, то лучше отказаться от приема такого коктейля.

Сколько нужно пить корицу для похудения?

 

Принимать корицу не рекомендуется более 8 недель. Если вы делаете перерывы и пьете ее курсами, то этот срок увеличивается вдвое. Также следует ориентироваться по своим ощущениям и динамике уменьшения веса. Пока вес стабильно уменьшается, корицу можно продолжать употреблять. Если же вес перестанет снижаться, прекращайте ее прием, поскольку организм адаптировался к ее действию.

Важно: Суточная норма корицы, считающаяся безопасной для организма — 0,5 ч л.

Как сделать настойку с корицей?

 

Настойка с корицей помогает при проблемах с пищеварением. Соответственно, помогая работать ЖКТ, настойка действует как средство для похудения. Главное, не злоупотреблять таким способом похудения. Для приготовления настойки понадобится:

• 60 г корицы в палочках.
• 0,5 л хорошей водки.

Все помещается в стеклянную посуду и отправляется в темное место, не менее, чем на 15 дней. Пить по 1 ч л перед едой, настойку можно разбавлять в воде.
Также эффективно действует настойка корицы и гвоздики. Для нее понадобится:

• Спирт 70% – 2 л.
• Лимонная цедра – 100 г.
• Сахар – 100 г.
• Гвоздика – 20 г.
• Корица – 10 г.

Специи и цедру настаивать в стеклянной посуде 3 недели в теплом темном месте. Полученный настой процедить, добавить 1 л воды и сахар. Принимать внутрь небольшими дозами. Действует как общетонизирующее средство.

https://ya-krasotka.com/1622610131550472980/koritsa-dlya-pohudeniya-poleznye-svojstva-primenenie/

 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Корица и мед для похудения: польза, противопоказания и как применять — Здоровый образ жизни и здоровье

Пряность можно добавлять в кефир или смешивать с медом

Корицу обычно добавляют в десерты, каши и выпечку. Она благотворно влияет на состояние артерий, приводит в норму уровень сахара в организме, понижает уровень холестерина в крови. Кроме этого, восточная пряность помогает сбросить лишний вес.

Корица для похудения: как она действует

Помимо приятного вкуса и аромата, корица несет много преимуществ для здоровья. Эта специя богата антиоксидантами, которые помогают избавить организм от свободных радикалов и тем самым уберечь от рака. 

Несколько исследований показали, что корица обладает противовоспалительными свойствами, полезными при лечении диабета и ожирения, потому что эти заболевания связаны с хроническим воспалением жировой ткани. 

Корица ускоряет обмен веществ и улучшает работу кишечника. Все эти факторы делают из этой пряности отличного помощника в борьбе с лишним весом. Вариантов похудения много: корицу применяют и для массажа, и в разогревающих кремах и гелях, делают с ней ванны, обертывания и т.д. 

Корицей можно посыпать фрукты / Фото: Pixabay

Корица с медом для похудения 

Как правило, мед и корицу для похудения употребляют в виде напитка или горячего чая, который можно просто приготовить.

Чай с корицей для похудения

Одну чайную ложку корицы залейте стаканом кипятка, хорошенько перемешайте и подождите, чтобы чай остыл. Затем добавьте две чайные ложки меда и размешайте. Мед не рекомендуется класть в кипяток, т.к. он при этом теряет свои полезные свойства.

Скраб из кофе с корицей подходит для проблемной кожи / Фото: Pixabay

Такой медовый чай с корицей для похудения пейте утром натощак после пробуждения, а также вечером перед сном. 

Мед с корицей для похудения 

Обертывание с медом с корицей для похудения, судя по отзывам – один из популярных и любимых народных методов. Для этого возьмите 2 ст. ложки меда, разогрейте на водяной бане до жидкого состояния, добавьте 1 ч. ложку корицы и перемешайте. Затем, похлопывая, нанесите теплую смесь на очищенную проблемную кожу, оберните пленкой и полотенцем и оставьте на 1 час. Затем смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Корица может заменить сливки и сахар в кофе / Фото: Pixabay

Кефир с корицей для похудения  

Базовый рецепт коктейля для сжигания жира очень прост. К стакану кефира нужно добавить корицу и перемешать. Количество пряности может варьироваться от щепотки до чайной ложки. Полученный напиток не надо ни подогревать, ни настаивать – можно пить его сразу после приготовления.

Корица для похудения: противопоказания 

В умеренных количествах  корица не может навредить здоровью. Но злоупотреблять этой пряностью все-таки не стоит: в день нежелательно съедать более чайной ложки специи. 

Считается, что в больших количествах корица может негативно повлиять на состояние печени, но если знать меру, то коктейль не повредит здоровью, даже если окажется бесполезным с точки зрения похудения. 

Напомним, ранее мы писали, как правильно заваривать чай каркаде.

Смотрите видео, как приготовить немецкий панкейк с яблоками и корицей:

Ирина Павлина редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Узнаем как принимать кофе с корицей для похудения?

Мечта любой женщины – это идеальная фигура. Избавиться от лишних килограммов можно при помощи изнурительных диет и физических нагрузок. Здоровый образ жизни почти полностью исключает из рациона многие любимые, но вредные продукты.

Но в борьбе с лишним весом не обязательно отказываться от небольших слабостей, к примеру, кофе. Этот напиток, в правильном сочетании с другими ингредиентами, ускорит процесс похудения.

Кофе как средство борьбы с лишним весом

Это тот напиток, который любят и употребляют огромное количество людей. Кому-то достаточно одной чашки за завтраком, чтобы получить заряд бодрости на целый день, а кому-то необходимо восполнять уровень кофеина в организме несколько раз в день.

Можно ли назвать кофе безобидным напитком, который могут употреблять все в неограниченном количестве? Конечно, нет. Данный напиток противопоказан людям с заболеваниями почек, гипертонией, повышенной возбудимостью, с ишемической болезнью сердца, глаукомой, страдающим от бессонницы, болезнями пищевода, тахикардией, так же не рекомендуется употреблять напиток детям и пожилым людям. Люди, у которых нет противопоказаний, могут порадовать себя чашкой любимого напитка.

Польза кофе для организма человека

Выпивая одну или две чашки любимого напитка в день, можно извлечь немалую пользу для организма. В его состав входит большое количество витаминов, фосфор, калий, железо, натрий, кальций и органические кислоты.

Натуральный кофе способствует нормализации работы нервной системы. В ходе проведения исследований было выявлено, что употребление трех чашек напитка в день мешает образованию камней в желчном пузыре. Он препятствует возникновению сахарного диабета.

Доказано, что этот напиток — прекрасный антидепрессант. Выпивая две чашки кофе в день, можно в несколько раз снизить уровень возникновения депрессии.

Споры о вреде и о пользе натурального кофе ведутся до сих пор, несмотря на это, для миллионов людей это любимый напиток. Но не многие знают, что с помощью него можно избавиться от лишнего веса.

Кофе с корицей для похудения

Что дает такой метод? Назрела необходимость привести свое тело в идеальную форму – пейте кофе с корицей для похудения. Приготовить этот напиток дома не составит большого труда. Соблюдая рецепт, кофе с корицей для похудения можно приготовить вкусным и полезным.

Ингредиенты:

• 250 мл воды.
• Две горошины душистого черного перца.
• Одна целая палочка корицы.
• Одна-две звездочки гвоздики.
• Три-четыре чайные ложки натурального молотого кофе.

Приготовление:

На самом маленьком огне доводим напиток до кипения, но не кипятим, а сразу снимаем с огня. Добавляем в него перец, гвоздику и корицу. Ставим турку обратно на медленный огонь. Сразу после того, как смесь закипит, вновь убираем ее с огня. Повторять эту процедуру нужно три-четыре раза. Доводить до кипения и снимать. Кофе с корицей для похудения готов.

В чем же секрет этого напитка? Все знают, что кофе является поставщиком энергии благодаря содержащемуся в нем кофеину, который значительно ускоряет обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает более быстрому расщеплению жиров. Корица, в состав которой входит большое количество микро и макроэлементов, благотворно воздействует на пищеварение, приводя в норму работу желудочно-кишечного тракта. Также она ускоряет метаболизм.

Постоянное употребление кофе с корицей для похудения способствует уменьшению аппетита, помогает избавиться от токсинов, в результате чего организм теряет лишние килограммы. Кроме молотого и заварного, можно употреблять для похудения и растворимый напиток.

Рецепт растворимого кофе

Также есть рецепт растворимого кофе с корицей для похудения.

Ингредиенты:

• Одна-две чайные ложки растворимого кофе.
• Одна палочка измельченной корицы.
• Сахар по вкусу.

Приготовление:

В чашку нужно насыпать одну-две чайные ложки кофе, добавить мелко измельченную или молотую корицу и сахар по вкусу. Залить крутым кипятком. Через минуту напиток готов к употреблению. Преимущества данного рецепта в быстроте его приготовления. Отзывы о рецептах кофе с корицей для похудения разнообразны. Влияние напитка на организм зависит от многих индивидуальных особенностей организма.

Кофе с корицей и перцем

Для приготовления напитка с корицей и перцем не потребуется какого-то особого умения. Если есть навыки приготовления обычного растворимого кофе, то не возникнет никаких сложностей при приготовлении его же, но с перцем и корицей. Любители именно таких добавок к заварному напитку, как корица и перец, открывают неповторимые вкусовые качества напитка. Присутствие перца придает ему особый аромат. Можно так же употреблять кофе с корицей и перцем для похудения.

Ингредиенты:

• Три чайные ложки молотых зерен.
• Одна палочка измельченной корицы.
• Две горошины черного перца.
• Двести миллилитров воды.

Засыпаем в подогретую турку все ингредиенты и заливаем холодной водой. Ставим турку на огонь и доводим напиток до кипения. Когда смесь закипит, нужно снять ее с огня. Ждем, пока образовавшаяся пена осядет, и снова ставим турку на огонь. Эту процедуру нужно повторить не менее трех раз. После приготовления оставляем напиток настояться примерно пять-семь минут и можем приступать к употреблению.

Кофе с имбирем и корицей

Кофейные зерна с корицей и имбирем — это вкусный, ароматный, а главное полезный напиток. Употребление заварного кофе в сочетании с корицей и имбирем укрепит иммунную систему организма.

Имбирь понижает артериальное давление, а также количество холестерина. Корица, поступая в организм, способствует лучшему усвоению сахара. Также специалисты рекомендуют применять кофе с имбирем и корицей для похудения.

Ингредиенты:

• Воды потребуется примерно 180-200 мл.
• Две-три чайные ложки заварного кофе.
• Два-три сантиметра корня имбиря.
• Две палочки корицы.
• Одна-две чайные ложки сахара.

Чтобы приготовить вкусный и ароматный напиток с корицей и имбирем, нужно в чашку всыпать, соблюдая нормы рецепта, натуральные молотые зерна, сахар и корицу. Залить крутым кипятком. Напиток должен завариться и как следует пропитаться ароматом корицы.

В это время нужно приготовить имбирь. Сначала очищаем его от кожуры, после чего нарезаем тонкими кружочками. В чашку с уже заваренным напитком и корицей опускаем нарезанный имбирь. Для того чтобы смесь приобрела необходимый вкус и впитала все полезные свойства имбиря, ей нужно дать настояться.

Вкусный, ароматный и полезный напиток готов. Бодрящий кофе с корицей и имбирем обладает немного терпким и пикантным вкусом. Он хорошо сочетается с горьким шоколадом. Пить его можно как горячим, так и охлажденным.

Кофе заварной с кардамоном

Общеизвестный факт, что кофе – это вкусный тонизирующий напиток. Но если добавить в него такую специю, как кардамон, все полезные свойства увеличатся в разы. Кардамон содержит в себе кальций, железо, магний, фосфор. В него входят белок, крахмал и аскорбиновая кислота, которая укрепляет нервную систему. Кофе с кардамоном оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Приводит в активность работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ. Способствует более быстрому выводу из организма шлаков и токсинов. Постоянное употребление натуральных молотых зерен с кардамоном поможет избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• Натуральный молотый кофе — 2-3 ч. л.
• Кардамон — 10-12 зерен.
• Вода — 150 мл.

Молотые зерна поместить в турку, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения. Удалить пенку, добавить зерна кардамона и снова поместить на огонь. Вторично довести до кипения, процедить и разлить по чашкам. Натуральный напиток с кардамоном готов.

Кофе с молоком и корицей

Разбавить крепкий вкус напитка можно при помощи многих добавок: ванили, меда, гвоздики. Но самым популярным ингредиентом, который придает «эликсиру» мягкий вкус, остается молоко. Для приготовления напитка, который поможет похудеть, понадобится:

• 50 мл молока.
• 50 мл воды.
• Порция молотых зерен.
• Корица.

Предварительно необходимо влить в турку молоко и поставить его на огонь. Затем в посуду добавить палочку корицы. Кипятить смесь в течение пяти минут. После этого потребуется вытащить палочку корицы из турки, а молоко перелить в отдельную посуду.

Следующий шаг – сварить одну порцию кофе. Стоит отметить, что количество молока и воды должно быть одинаковым. После того как кофе было сварено, его необходимо перелить в чашку. Затем, помешивая напиток, влить в кружку молоко с корицей.

Добавить получившемуся напитку ярких ноток можно с помощью молотой корицы. Порошком посыпают сверху.

Кофе с корицей и медом

Подсластить изнуряющую диету и добавить немного сладости в любимый напиток можно при помощи меда. Кофе и мед – сочетание, которое многие хозяйки используют при выпекании. Но не все знают, что эти ингредиенты отлично оттеняют вкусы друг друга и в одной чашке.

Ингредиенты:

• Молотый кофе.
• Корица.
• Чайная ложка меда: гречишного или липового.

Чтобы приготовить кофе для похудения, необходимо сварить 150 мл черного кофе любимым способом. Затем напиток нужно охладить и добавить в чашку одну чайную ложку меда. Все тщательно перемешать и посыпать корицей.

Кофе с корицей для похудения: отзывы врачей

По мнению большинства врачей, употребление кофе с корицей – это идеальное сочетание продуктов в борьбе с лишними килограммами. Выпитая за завтраком чашка кофе с корицей ускорит пищеварение и обмен веществ, так как в составе присутствуют эфирные масла и клетчатка.

Употребление данного напитка способствует очищению печени и улучшению ее желчегонных свойств. Эндокринологи отмечают, что напиток снижает уровень глюкозы в крови. Также врачи сходятся во мнении, что употреблять кофе с корицей для избавления от лишних килограмм полезно. Приготовленный по рецепту напиток, согласно отзывам, уменьшает аппетит, имеет мочегонный эффект и способствует быстрому сжиганию жиров. Специалисты делают вывод, что кофе с корицей помогает избавиться от лишнего веса.

Хотя в Сети можно найти сотни положительных отзывов, кофе с корицей для похудения – это не панацея от лишнего веса. Напиток поможет сбросить лишние килограммы, если сочетать его с физическими нагрузками и правильным питанием.

Как совок корицы в день может помочь вам похудеть / фитнесу / похуданию

Исследования показали, что добавление мерной ложки корицы в ежедневный рацион помогает похудеть. Чайная ложка меда и половина чайной ложки порошка корицы, добавленные в стакан кипятка, также могут помочь вам похудеть и снизить риск сердечных заболеваний.

Польза корицы для здоровья

Корица богата марганцем, железом, кальцием и клетчаткой.Он использовался со времен средневековья для лечения диареи, несварения желудка и вздутия живота. Кроме того, он помогает предотвратить распространение раковых клеток, образование язвы желудка и помогает в лечении бактериальных инфекций. Корица снижает уровень сахара в крови вместе с уровнем плохого холестерина (ЛПНП), не влияя на уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Следовательно, он полезен как для пациентов с диабетом сердца, так и для пациентов с диабетом 2 типа. Снижение уровня сахара в крови и улучшение соотношения холестерина помогает обратить вспять резистентность к инсулину или преддиабет.Поскольку корица сладкая на вкус, она также удовлетворяет тягу к сладкой пище, от которой страдают диабетики.

Корица и похудание

Корица регулирует уровень сахара в крови и одновременно повышает уровень инсулина в организме. Он имитирует биологическую активность инсулина и увеличивает метаболизм глюкозы. Поскольку высокий уровень сахара в крови может привести к увеличению накопления жира в организме, корица помогает предотвратить это повышенное накопление жира и позволяет похудеть.Кроме того, он влияет на способ метаболизма сахара в организме и предотвращает превращение метаболизированного сахара в жир. Корица также задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник. Таким образом, вы дольше чувствуете себя сытым и едите меньше. Это поможет вам похудеть. Корица также помогает организму более эффективно перерабатывать углеводы, и это помогает вам сбросить несколько килограммов. Исследования показывают, что брюшной жир более чувствителен к воздействию корицы, чем жир из других частей тела.

Другие способы включить корицу в свой ежедневный рацион

Можно добавить корицу в травяной чай, чтобы получить чашку полезного и вкусного чая. Вы также можете добавить чайную ложку корицы в хлопья для завтрака или овсяные хлопья, посыпать ими тосты или добавить в утреннюю чашку кофе. Добавление корицы в такие продукты, как масло и сыр, а также в пироги, такие как яблочные и персиковые пироги, улучшает их вкус. С той же целью его можно добавлять во фруктовые соки и сидр.Кроме того, вы можете принимать капсулы с корицей в качестве более простой альтернативы вышеперечисленным.

Убедитесь, что корица, которую вы используете, свежая. Однако одна корица не может помочь вам навсегда похудеть. Для достижения оптимальных результатов в программе похудания важно, чтобы вы придерживались питательной, но с низким содержанием диеты и регулярно занимались спортом. Добавление чайной ложки корицы в свой ежедневный рацион определенно может снизить аппетит и помочь похудеть и даже избавиться от жировых отложений вокруг живота.

Помогает ли корица похудеть?

Корица использовалась в медицине на протяжении тысячелетий. Европейцы в средние века смешивали корицу с мясом в качестве консерванта, а греки шестого века прописывали корицу при несварении желудка и других недугах. Но сегодня мы говорим о популярных заявлениях относительно корицы как средства для похудания.

Заявления об использовании корицы для похудания

Вот краткое изложение утверждений о пользе корицы для похудания:

• Считается, что корица повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови — оба ключевых компонента для похудания и контроля диабета 2 типа.
• Считается, что корица ускоряет обмен веществ, потому что ваше тело использует больше энергии для обработки специй, чем для других продуктов.
• Он полон клетчатки — питательного вещества, необходимого для достижения ощущения «сытости» и сигнала вашему телу о том, что время приема пищи окончено.

Утверждения о влиянии корицы на инсулин и уровень сахара в крови весьма убедительны.

Просто знайте, что эти результаты не связаны напрямую с потерей веса. Когда дело доходит до ускорителя метаболизма, точных данных минимально.

И хотя хорошо известно, что клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым и что диета с высоким содержанием клетчатки может быть полезна для похудания, маловероятно, что вы получите много клетчатки только из корицы. В день можно потреблять только определенное количество корицы. На самом деле, слишком много корицы может быть токсичным, так что не переусердствуйте.

Но корица может помочь в похудании. Небольшое количество корицы придает пище ароматный вкус при минимальном количестве калорий, и это всегда хорошо, когда речь идет о вашем рационе. В целой чайной ложке всего шесть калорий и около 2 г углеводов, а также чуть больше грамма клетчатки.

Корица также может усилить сладость пищи, что означает меньшую потребность в сахаре или других подсластителях.

Как использовать корицу для похудания

Так почему бы не добавить в еду немного пиццы и корицы:

• В овсянке : Любители овса просто обязаны посыпать корицей! Или попробуйте киноа с корицей.
• В кофе : Не добавляйте корицу в чашку с кофе. Добавьте его в кофейную гущу перед тем, как приготовит вашу java.Это ароматизирует основные бобы, сэкономив ваши деньги на ароматизированном виде.
• Фрукты : Корица очень вкусна с кусочками яблока и банана, фруктовым салатом, ломтиками груши и разрезанными пополам персиками. Это такой простой способ улучшить вашу игру с фруктами.
• В сливочных лакомствах : Добавьте немного обезжиренного греческого йогурта, нежирного творога или легкого сыра рикотта. Немного бескалорийного подсластителя тоже хорошо. А чтобы вывести обычное легкое ванильное мороженое на новый уровень, вы знаете, что делать.
• In chili : Звучит безумно, стоит попробовать. Немного корицы раскрывает богатый вкус перца чили настолько хорошо, что это невозможно отрицать.

Польза для здоровья, использование, питание, риски

ИСТОЧНИКОВ:

Лонг, Дж., Изд. Энциклопедия альтернативной медицины Гейла, второе издание, 2004 г.

Монография для пациентов Natural Standard: «Корица.”

Мемориальный онкологический центр Слоуна-Кеттеринга: «О травах: корица».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Корица».

Nutrition Journal: «Гликемические показатели корицы, обзор экспериментальных данных и клинических испытаний».

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии: «Дифференциация четырех основных видов корицы (C.burmannii, C. verum, C. cassia и C. loureiroi), используя метод масс-спектрометрии с впрыском потока (FIMS) ».

Фармакологическое исследование: «Коричный альдегид при диабете: обзор фармакологии, фармакокинетики и безопасности».

Дополнительные методы лечения в медицине: «Влияние корицы на антропометрические показатели и гликемический статус у пациентов с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний».”

Уход за диабетом: «Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа».

Клиническое питание: «Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы рандомизированных контролируемых исследований».

Министерство сельского хозяйства США: «Food Data Central: специи, корица, молотый».

Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: «Корица: многогранное лекарственное растение.”

Раковые письма: «Коричный альдегид вызывает апоптоз за счет перехода митохондриальной проницаемости, опосредованного АФК, в клетках промиелоцитарного лейкоза HL-60 человека».

Текущее исследование ВИЧ: «Влияние экстрактов растений на протеазу ВИЧ-1».

Сравнительное исследование: «Масло коры корицы, мощное фунгитоксикантное средство против грибков, вызывающих микозы дыхательных путей».

Сравнительное исследование: «Сравнительное исследование масла корицы и гвоздичного масла на некоторых микробиоте полости рта.”

Рандомизированное контролируемое исследование: «Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование интраназального стандартизированного экстракта коры корицы для лечения сезонного аллергического ринита».

Вода с корицей для похудения

Для диетологов корица хороша. «Я люблю корицу и каждое утро посыпаю ею свой капучино», — говорит Элизабетта Полити, доктор медицины, диетолог из Duke Health. Еще лучше: некоторые исследования показали, что корица может помочь снизить уровень глюкозы в крови (сахара в крови).А поскольку скачки уровня глюкозы в крови вызывают чувство голода, люди предполагают, что это означает, что корица может помочь вам почувствовать себя сытым, помогая в целом меньше есть.

Введите воду с корицей, новейший напиток h3O, доступный в магазинах здорового питания, который, как утверждается, способствует снижению веса. (Танцуйте по-своему с высокоинтенсивным танцевальным кардио, первым в мире DVD по социономике!)

Но разве этот приятный на талии коктейль слишком хорош, чтобы быть правдой? WH исследует.

Было проведено множество исследований, посвященных тому, может ли корица снизить уровень глюкозы в крови.Один обзор 10 различных исследований, проведенный в 2016 году, показал, что среднее снижение уровня глюкозы в крови натощак с корицей было лучше, чем при использовании других распространенных пищевых добавок. «Но снижение было незначительным, и в большинстве исследований участники не смогли достичь целей лечения Американской диабетической ассоциации», — говорит Полити. Методы исследования также сильно различались: дозы варьировались от 120 мг до 6000 мг (от 0,046 до 2,3 чайных ложек) в день в течение курса от 4 до 16 недель. Все это означает, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем эксперты начнут рекомендовать корицу для контроля уровня сахара в крови, говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов пить больше воды, которые могут помочь вам похудеть

Какая-либо определенная связь между корицей и аппетитом далеко не ясна. «Нет никаких доказательств того, что корица улучшает чувство насыщения», — говорит Полити. Другими словами, употребление большего количества корицы вряд ли снизит аппетит или поможет вам меньше есть.

Эта замена сделает ваш смузи намного более сытным:

Тем не менее, если вам наскучила простая вода, вода с корицей — здоровая альтернатива, которая может помочь с потерей веса, — говорит Полити.Замена его даже на один высококалорийный напиток в день, например на утренний стакан OJ или послеобеденную газировку, может сократить количество калорий на 100–150. Это добавляет до 4000 калорий в месяц и 48000 калорий в год, или примерно 13 фунтов жира.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

Если вы уже ограничиваете употребление сладких напитков, «добавление воды с корицей не может способствовать похуданию», — говорит Полити. «Но я определенно рекомендую его всем, кто пытается увеличить потребление жидкости.”

Чтобы приготовить воду с корицей, бросьте одну палочку корицы в графин с водой и поставьте на ночь в холодильник. Чтобы корица приобрела янтарный цвет, вскипятите 1 стакан воды с 1 палочкой корицы, охладите и добавьте в качестве концентрата в обычную или сельтерскую воду.

Коллин де Беллефон Коллин де Беллефон, американская журналистка-фрилансер, живет в Париже, Франция, со своим мужем и собакой Моти.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Следует ли пить воду с корицей для похудения?

Корица определенно помогает при проблемах с лишним весом из-за ее множества полезных свойств. не только сжигает излишки жира , но и предотвращает их дальнейшее накопление. Увеличивает тепло тела , таким образом, ускоряет обмен веществ.

Снижает уровень плохого холестерина , Регулирует уровень сахара в крови и увеличивает действие инсулина.Таким образом, он контролирует как диабет, так и массу тела. Богат полифенолами, помогает сбросить лишний вес. Он также эффективен при похудании в брюшной полости.

Корица содержит соединение, называемое минеральным хромом, которое помогает контролировать аппетит за счет стабилизации уровня глюкозы в крови. Другое важное соединение, которое он содержит, называемое гидроксициннамальдегидом, действует против воспаления в организме и снижает уровень жира в крови.

Корица подавляет аппетит и заставляет чувствовать сытость.Обладает мощными антибактериальными свойствами, которые помогают очищать от вредных бактерий в желудке, облегчая пищеварение и, следовательно, снижая вес. И последнее, но не менее важное: корица содержит множество важных витаминов, минералов, клетчатки, железа, кальция и т. Д., Которые помогают ускорить обмен веществ, укрепляют иммунную систему и улучшают память.

Как принимать корицу

Регулярное употребление корицы даст вам наилучшие результаты, когда дело доходит до потери веса.

Корицу можно употреблять следующими способами:

Корица с водой

Если вы не знаете, как использовать палочки корицы для похудения, вот вам эффективный рецепт:

• Возьмите 2 чайные ложки молотой корицы, это 2 палочки корицы, и добавьте их в стакан воды.
• Дайте закипеть, затем остудите.
• Выжимать и пить.

Лучшее время пить этот чай — рано утром натощак перед завтраком, что на ускорит ваш метаболизм.

Посыпьте им еду

Этот метод используют люди, которые не любят пить чай с корицей.

• Возьмите 2 чайные ложки порошка корицы и посыпьте им еду. Это может быть нарезанное яблоко, яблочный сок, нарезанный банан или просто положить его в овсянку.
• Для достижения наилучших результатов используйте утром и вечером перед сном.
• Посыпьте им цельнозерновые тосты, сладкий картофель с кленовым сахаром или сиропом или нарезанные фрукты.

Смешайте корицу с соками и другими продуктами

• Добавьте 1-2 чайные ложки порошка корицы в стакан теплого молока, горячего шоколада, капучино или лимонной воды. Хорошо перемешайте и выпейте.
• Вы можете сочетать его с другими натуральными продуктами, такими как мед, имбирь, лимонный сок и многое другое.
• Также можно добавить корицу в пюре из свежих фруктов или соков.

Мед и корица

• Вскипятите стакан воды и добавьте одну чайную ложку порошка корицы.
• Хорошо перемешайте и готовьте еще несколько минут.
• Дайте напитку остыть, затем процедите.
• Теперь добавьте одну столовую ложку меда, хорошо перемешайте и выпейте.

Корица с яблоком и водой

• Возьмите 1/2 литра фильтрованной воды, 2 яблока и одну чайную ложку корицы.
• Очистить яблоки и нарезать тонкими ломтиками.
• Положите их в большую миску с водой.
• Добавьте к ним чайную ложку корицы.
• Хорошо перемешайте.
• Остудить в холодильнике.

Для дополнительного вкуса вы можете добавить малину или лимон

Корица с бананом, овсом и миндальным молоком

• Возьмите 1 банан, 1 чайную ложку порошка корицы, 1/4 стакана сырого овса, 1/2 стакана миндального молока, 1 стакан цельного йогурта, 1 или 2 чайные ложки коричневого сахара по вкусу.
• Измельчите все вышеперечисленные ингредиенты (кроме порошка корицы) в пюре.
• Затем украсьте им. Придает натуральную сладость.
• Для дополнительной пользы вы также можете добавить ложку алоэ вера.

Коричная диета для похудания

Министерство сельского хозяйства США утверждает, что ежедневное употребление от половины до 2 чайных ложек порошка корицы с пищей повысит ваш метаболизм в 20 раз и сделает жировые клетки более усвояемыми.

Тост с корицей на завтрак

• Положите 2 ломтика хлеба в тостер.
• Возьмите 1 или 2 банана по желанию и раздавите их.
• Добавьте 1/2 чайной ложки порошка корицы.
• Хорошо перемешайте.
• Намажьте поджаренный хлеб смесью, как сливочное масло, и наслаждайтесь.

Суп из сладкого картофеля на обед

• Мелко нарезать лук и несколько зубчиков чеснока.
• Обжарьте их в масле несколько минут.
• Добавьте 1/2 чайной ложки корицы, сладкий картофель, щепотку острого красного перца и имбирный порошок.
• Варить около 3-5 минут.
• Добавьте 100 мл кокосового молока и 100 мл куриного бульона.
• Готовьте еще 6-8 минут.
• Перелейте в блендер и сделайте смесь однородной.

Сладкая острая киноа на десерт

• Положите в кастрюлю 1 столовую ложку корицы, 75 граммов киноа и 150 мл воды.
• Готовьте около 15 минут.
• Хорошо перемешайте и добавьте 110 мл кокосовой воды. Дайте настояться еще 10 минут.
• Добавьте 1/2 чайной ложки меда, горсть нарезанных орехов, фруктов, яблок и еще раз хорошо перемешайте.
• Все варить еще 10 минут и снимать с огня.
• Дайте остыть и наслаждайтесь.

Советы

Вот несколько простых советов, как наилучшим образом использовать корицу:

• Потребление 1/2 чайной ложки порошка корицы проверено ежедневно снижает уровень холестерина в организме . Вы можете увеличить его до 2 чайных ложек в день, но только если у вас нет на него аллергии.
• Есть три вида корицы: кассия, индонезийская корица и цейлонская. Кассия лучше других, но это не значит, что другие не справятся с этой работой.

• Никогда не забывайте, что соблюдение здорового сбалансированного питания и регулярные физические упражнения одинаково важны для похудения и поддержания хорошего здоровья.
• Приятно знать, что корица помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем , такие как артрит, зубная боль, болезни сердца, диарея, инфекции мочевого пузыря, головные боли, мигрень, грипп и простуда. улучшает пищеварение , успешно борется с неприятным запахом изо рта, решает проблемы с волосами, улучшает память и улучшает когнитивные способности.

Неважно, хотите ли вы похудеть или просто поддерживать свое тело в тонусе, корица обязательно поможет. Но есть еще одна вещь — он способен уничтожать вредные бактерии и вирусы в вашем теле, что действительно делает его вашим другом на всю жизнь.

Преимущества, как это работает? и меры предосторожности

Все мы слышали о специи Корица в основном при приготовлении блюд различных кухонь. Но знаете ли вы, что корицу можно использовать для похудения? Да! Противовоспалительные, антидиабетические, противоопухолевые и антиоксидантные свойства этой чудесной специи обладают впечатляющей пользой для здоровья и могут быть легко включены в свой рацион (1).Согласно многим исследованиям, цейлонская корица помогает похудеть.

Корица добывается из деревьев коричного дерева в виде коры, которая обычно растет в тропическом климате. Корица называется далчиначекка на телугу, далчини на хинди, далчинни на каннаде и паттай на тамильском. Он широко используется в индийской кулинарии и придает блюдам землистый, пряный вкус. Давайте рассмотрим эту статью, чтобы узнать о преимуществах и домашних средствах использования корицы для похудения.

Корица полезна для похудения?

Согласно недавним исследованиям, употребление корицы в определенных дозах положительно влияет на снижение массы тела и жировых отложений в брюшной полости.Он также способствует лучшему пищеварению, увеличивая скорость метаболизма, уравновешивая пагубные последствия плохого питания (2).

Эта горько-сладкая специя в совокупности помогает вам похудеть, способствуя метаболизму, улучшая функцию инсулина и регулируя уровень сахара в крови. Хотя корица полезна для здоровья, если вы стремитесь похудеть, сочетайте ее со сбалансированной диетой и регулярными упражнениями для достижения эффективных результатов.

Виды корицы, помогающие похудеть:

1. Кассия или китайская корица:

Этот вид корицы содержит кумарин в больших количествах, что приводит к токсическим эффектам при приеме в больших количествах.Cassia Cinnamon имеет горько-пряный вкус.

2. Цейлонская или настоящая корица:

Этот вид корицы широко используется в диетах для похудания, поскольку в нем мало кумарина. Кумарин — это химическое вещество, которое связано с ароматом корицы, который может быть вредным при приеме в избытке. Он имеет красновато-коричневый цвет и сладковатый вкус.

3. Индонезийская корица:

Этот сорт корицы обладает сильным ароматом и пряным вкусом.

4.Вьетнамская или сайгонская корица:

Этот сорт корицы имеет острый и сладкий вкус с интенсивным ароматом.

Хотя все эти виды корицы подходят, выбор Цейлона — правильный и безопасный выбор для использования этой специи в домашних средствах для похудения.

Польза корицы для похудания:

Вот список некоторых преимуществ корицы или далчини, которые способствуют управлению жировыми отложениями, что приводит к потере веса:

1. Повышает чувствительность к инсулину:

Инсулин играет важную роль в регулировании уровня глюкозы в крови, а корица содержит полифенолы, улучшающие чувствительность к инсулину.Вы сталкиваетесь со многими проблемами со здоровьем, такими как ожирение, диабет, накопление жира и проблемы, вызванные ожирением, если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина. Согласно исследованиям, корица снижает инсулинорезистентность у женщин с PCOD, если она включена в ваш рацион (3).

2. Антиоксидантный эффект:

Большое количество полифенольных антиоксидантов, содержащихся в корице, защищает ваше тело от свободных радикалов и предотвращает отложение жира в тканях, способствуя лучшему окислению в вашем организме.Противовоспалительное действие этой специи помогает поддерживать здоровье тела (4).

3. Борется с ожирением:

Избыточное потребление калорий в сочетании с малоподвижным образом жизни и стрессом у многих приводит к ожирению. Характерный аромат корицы происходит от соединения под названием коричный альдегид. Согласно исследованиям, употребление корицы помогает эффективно снизить массу тела и окружность талии (5).

См. Также: Приготовление домашнего масла с корицей

Лучшее время для похудения с корицей:

Утреннее питье тонизирующего средства улучшает обмен веществ и пищеварение.Это также дает вам заряд энергии на протяжении всего обеда.

Смешайте 1/4 столовой ложки порошка корицы и меда со стаканом воды и выпейте эту смесь за тридцать минут до завтрака и на ночь перед сном.

Не переусердствуйте с корицей и используйте один дюйм коры корицы или одну-две столовые ложки порошка корицы в день, чтобы избежать побочных эффектов.

См. Также: Удивительные преимущества меда и корицы

Простые способы похудеть с помощью корицы:

Вот список способов, которыми можно легко включить корицу в свой рацион.

1. Порошок корицы:

Вы можете использовать порошок корицы для похудения, если вам не нравится жевать сырые палочки корицы. Использование молотого дальчини в выпечке, травяных чаях и кулинарии не только поможет похудеть, но и придаст ему остроты. Хотя порошок корицы легко доступен на рынке, вы можете приготовить его дома.

Состав:

1. ½ стакана палочек корицы.
2. ½ столовой ложки коричневого сахара.

Приготовление:

• Добавьте палочки корицы в разогретую сковороду.
• Жарьте корицу, не поджигая, около двух-трех минут.
• Дайте им остыть.
• Измельчите обжаренные палочки с коричневым сахаром до образования пудры.
• Удалите комочки, просеивая через порошок.
• Хранить в стеклянной таре для дальнейшего использования.

Как использовать:

• Вы можете использовать этот порошок для супов или любых других блюд до двух раз в день.
• Можно смешать порошок со стаканом воды и выпить.

2. Чай с корицей для похудания:

Использование корицы для снижения веса за счет приготовления чая и облегчения других проблем со здоровьем, таких как СПКЯ и метеоризм (6). Уменьшить жир на животе вы сможете, добавив в напиток мед. Этот чай надолго снизит тягу к еде, улучшив чувство сытости.

Состав:

1. ½ столовой ложки порошка корицы.
2. Один стакан воды.
3. Одна столовая ложка меда.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
• Дайте настояться несколько минут.
• Выключите плиту через минуту.
• Добавьте мед, когда он остынет до температуры питья.
• Содержимое тщательно перемешать и выпить.

Как использовать:

• Вы можете пить этот чай два раза в день для эффективных результатов.

3. Капсулы с корицей для похудания:

Корица выпускается в капсулах, и в целях безопасности ее можно принимать строго под руководством врача.Хотя нет никакой конкретной информации об использовании капсул с корицей, 500 миллиграммов и 6 граммов в день являются рекомендуемой дозировкой по мнению производителей. Чтобы избежать побочных эффектов, рекомендуется употреблять эти капсулы с пищей, богатой углеводами.

4. Мед и корица для похудания:

Этот богатый источник антиоксидантов и антибактериальных свойств корицы и меда является идеальным сочетанием для естественного похудения (7). Ваше тело сможет бороться с вирусами и бактериями, укрепляя вашу иммунную систему.

Состав:

1. ¼ столовая ложка порошка корицы.
2. ½ столовой ложки меда.

Приготовление:

• Возьмите порошок корицы в небольшую миску и добавьте к нему мед.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Вы можете употреблять эту смесь два раза в день.

5. Горячая вода и корица для похудения:

В сочетании с горячей водой корица полностью очищает организм от лишнего жира.Эту смесь легко приготовить, и она имеет много преимуществ для здоровья.

Состав:

1. Один стакан горячей воды.
2. ½ столовой ложки молотого порошка корицы.

Приготовление:

• Добавьте молотую корицу в стакан с горячей водой.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Употребление этой смеси рано утром натощак дает желаемый результат.

6.Чай из гвоздики и корицы для похудения:

Гвоздика и корица — еще одна мощная комбинация, которая сочетает в себе интенсивные и сладкие тона напитка (8). Противовирусные, противомикробные и антисептические свойства гвоздики и корицы, а также антиоксиданты стимулируют пищеварительную систему.

Состав:

1. Одна столовая ложка гвоздики.
2. ½ столовой ложки порошка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее гвоздику и корицу.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость и подавайте.

Как использовать:

• Пить этот чай один или два раза в день помогает.

7. Вода с яблоком и корицей для похудания:

Вода Detox становится все более популярной благодаря своему положительному эффекту, особенно для здорового похудения. Яблоки не только укрепляют иммунную систему, но и помогают похудеть, выводя токсины (9). В то же время корица способствует пищеварению, ускоряя обмен веществ.

Состав:

1. Один галлон воды.
2. От четырех до шести яблок.
3. Шесть палочек корицы.

Приготовление:

• Вскипятите воду и дайте ей закипеть.
• Добавьте в воду очищенные от сердцевины и нарезанные ломтиками яблоки.
• Теперь добавьте палочки корицы в кипящую воду.
• Дайте настояться 10-15 минут.
• Перелейте воду в кувшин.
• Добавьте в воду нарезанные ломтиками яблоки и палочку корицы и поставьте в холодильник.

Как использовать:

• Вы можете пить эту воду для детоксикации два раза в день или по стакану перед едой, чтобы избежать тяги к еде.

8. Чай с имбирем и корицей для похудания:

Имбирь и корица содержат полифенольные антиоксиданты, которые защищают ваш организм от окислительного стресса (10). Это также увеличивает тепло в вашем теле, ускоряя обмен веществ, что приводит к потере веса. Это также помогает уменьшить воспаление в вашем теле.

Состав:

1. Одна столовая ложка тертого имбиря.
2. столовая ложка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее имбирь и корицу.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость в чашку и выпейте.
• При желании можно добавить мед.

Как использовать:

• Старайтесь пить его два раза в день и не переусердствуйте, поскольку у некоторых людей имбирь может вызвать диарею.

9.Черный кофе и корица для похудения:

Если вы ищете простой способ похудеть, добавление дальчини в чашку черного кофе — правильный выбор. Корица ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит, что приводит к здоровой потере веса.

Состав:

1. Одна чашка черного кофе.
2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.

Приготовление:

• Сделайте себе чашку черного кофе и добавьте в нее молотый порошок корицы.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Вы можете выпивать чашку этой смеси один или два раза в день.
• Убедитесь, что вы не пьете слишком много этой смеси, так как это может вызвать побочные эффекты.

10. Корица и лимон для похудания:

Комбинация лимона и корицы может быть чрезвычайно полезной при похудении. Витамин С, присутствующий в лимоне, не только защищает ваше тело, но и помогает похудеть в сочетании со свойствами корицы.

Состав:

1. Две столовые ложки лимонного сока.
2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.
3. Стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
• Дайте настояться несколько минут.
• Выключите плиту и добавьте в нее лимон.
• Вы можете добавить мед по своему усмотрению.
• Содержимое хорошо перемешать и выпить.

Как использовать:

• Выпейте чашку этого напитка утром натощак.

11. Зеленый чай и корица для похудания:

Корица и зеленый чай содержат множество очень полезных фитохимических веществ, а также обладают способностью улавливать свободные радикалы. Зеленый чай с корицей помогает усваивать питательные вещества из пищи, повышая способность организма улучшать пищеварение (11). Вы также можете напрямую купить этот продукт на рынке.

Состав:

1. Одна ложка сушеных листьев зеленого чая.
2. ¼ столовая ложка порошка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Доведите до кипения.
• Добавьте в горячую воду листья зеленого чая и порошок корицы.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите воду в чашку, при желании можете добавить мед.

Как использовать:

• Этот чай можно пить не реже двух раз в день.

12. Чеснок и корица для похудания:

Антипатогенная, противовоспалительная и про кишечная флора, присутствующая в чесноке, в сочетании с антиоксидантами, присутствующими в коре корицы, помогают улучшить пищеварительный процесс, способствуя снижению веса (12).

Состав:

1. Два-три удара зубчика чеснока.
2. Один стакан воды.
3. ½ столовой ложки корицы.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее измельченный чеснок.
• Добавьте в смесь порошок корицы и дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость в чашку, и вы можете добавить мед по своему выбору.

Как использовать:

• Этот чай можно пить два раза в день.

13. Грейпфрут и корица для похудания:

Грейпфрут — это богатый источник клетчатки, заставляющий вас чувствовать сытость, и в нем меньше калорий, что способствует снижению веса (13). В сочетании с полезными свойствами корицы этот сок стоит добавить в свой рацион.

Состав:

• Два свежих очищенных грейпфрута.
• ½ столовой ложки тертого имбиря.
• ¼ столовая ложка молотой корицы.

Приготовление:

• Поместите очищенный и нарезанный грейпфрут в блендер.
• Добавьте к нему порошок корицы и тертый имбирь.
• Растушуйте содержимое.
• Просейте жидкость в стакан и выпейте в свежем виде.

Как использовать:

• Вы можете добавить этот вкусный сок на завтрак или в качестве вечернего перекуса вместо нездоровой закуски.

См. Также: Преимущества чая и приготовления с корицей

Меры предосторожности при использовании корицы для похудания:

Вот несколько вещей, которые следует помнить при использовании корицы для похудания:

• Хотя это полезно для здоровья, употребление слишком большого количества корицы в день может вызвать расстройство.
• Если у вас аллергия, избегайте употребления корицы.
• Корица может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания.
• Ешьте каждые два-три часа, чтобы похудеть эффективно.
• Наряду с потреблением корицы следите за размером порции еды.
• Найдите хобби, чтобы сжигать лишние калории, например спорт на открытом воздухе, танцы или упражнения.

Корица — одна из лучших специй, помогающих похудеть, но она не обладает волшебными свойствами. Наряду с небольшими дозами корицы низкокалорийная сбалансированная диета обеспечит вам эффективные результаты в сочетании с идеальным режимом тренировок. Если вы страдаете от хронических проблем со здоровьем, беременны, кормите грудью или принимаете долгосрочные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением корицы.

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию.Веб-сайт не несет ответственности за влияние этих мнений на ваш организм, и лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Часто задаваемые вопросы:

1. Каковы побочные эффекты чрезмерного употребления корицы?

Ответ: Вот некоторые из побочных эффектов, которые возникают при чрезмерном потреблении корицы.

• Может вызвать повреждение печени.
• Может увеличить риск рака.
• Может вызвать язвы во рту.
• Может вызвать низкий уровень сахара в крови.
• Может вызвать проблемы с дыханием.
• Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

2. Безопасно ли регулярно употреблять сухую корицу?

Ответ: Хотя потребление сухой корицы может показаться безвредным, она может быть опасной при употреблении в больших количествах. Корица не расщепляется, если она попадает в легкие, что может нанести непоправимый вред. Поэтому потребляйте корицу в необходимых количествах, а не в избытке.

3. На что обратить внимание перед покупкой корицы для похудения?

Ответ: Можно предположить, что большинство добавок, доступных на полках рынка, — это корица кассия. Но не забудьте проверить, есть ли в добавках кассия или цейлонская корица. Чтобы избежать побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать корицу в свой рацион.

Знаете ли вы, что корица способствует сжиганию жира?

Вера Мартинс

Корица ( Cinnamomum spp.), знакомая ароматная, сладко пахнущая специя, должна быть одной из самых удобных для употребления трав, которые можно найти почти в каждом доме.

Это растение традиционно использовалось нашими предками при заболеваниях органов пищеварения и дыхательных путей. В настоящее время, благодаря нескольким научным исследованиям, мы также знаем о его преимуществах в качестве антиоксидантного, противовоспалительного, противодиабетического, противомикробного и понижающего холестерин агента. Известно, что корица способствует похуданию, и это действие хорошо изучено.Давайте посмотрим, как это работает.

Корица регулирует уровень сахара в крови
Несколько исследований последовательно демонстрируют влияние корицы на регулирование уровня сахара в крови. Корица в рационе снижает колебания сахара в крови и уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа или предиабетом, двумя состояниями, связанными с ожирением. Более стабильный уровень сахара в крови приводит к уменьшению тяги к еде и более стабильному уровню энергии, что приводит к потреблению меньшего количества калорий и, следовательно, помогает похудеть.

Помогает уменьшить накопление жира
Один из способов, которыми корица помогает регулировать уровень сахара в крови в организме, — это повышение чувствительности к инсулину. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, регулирующий уровень сахара в крови. Повышенная чувствительность к инсулину, в отличие от инсулинорезистентности, будет поддерживать сбалансированный уровень инсулина, следовательно, уменьшать накопление жира, а также снижать тягу к сахару. Корица особенно важна для женщин в период менопаузы, когда потеря эстрогена может привести к инсулинорезистентности.

Способствует сжиганию жира
Если у вас высокий метаболизм, у вас меньше шансов на накопление жира в организме. Исследование показало, что когда человеческие жировые клетки (или адипоциты) обрабатываются в лаборатории коричным альдегидом (одним из наиболее важных соединений, присутствующих в корице), они экспрессируют больше генов и ферментов, ускоряющих метаболизм, способствуя сжиганию жира.

Простые способы добавить корицу в свой рацион
Корица, будучи очень безопасной и универсальной приправой, может быть легко (и вкусно!) Добавлена ​​в ваши блюда и напитки для большего вкуса и пользы для здоровья.

Вот несколько предложений:

• Добавить молотую корицу в кашу, йогурт и смузи на завтрак
• Попробуйте чай с корицей — мощная вкусная версия, состоящая из заваривания целой палочки корицы вместе с молотой корицей (минимум пол чайной ложки).
• Попробуйте добавить корицу в любой напиток, который вам нравится, включая черный чай и кофе. Корица может снизить потребность в добавлении сахара, особенно если вы сладкоежка.
• Выпейте этот восхитительный теплый «успокаивающий латте с корицей», смешав корицу с ашвагандой (адаптогенная трава, уменьшающая последствия стресса и беспокойства): смешайте половину чайной ложки молотой корицы и половину чайной ложки порошка ашваганды в теплом несладком миндальном молоке.Наслаждайтесь перед сном или в любое время дня для расслабляющего перерыва
• Съешьте яблоко в день, следуя рецепту «Яблоки, тушеные с ароматом корицы»: тушите 4 красных или зеленых вареных яблока вместе с 2 чайными ложками молотой корицы и 2 семенами кардамона, пока яблоки не станут мягкими. Подавайте с измельченным миндалем и йогуртом в качестве вкусного десерта или закуски. Это также помогает поддерживать здоровую флору кишечника.
• В дополнение к своему рациону корицу можно принимать в виде порошка, настойки или таблеток.

Лучший сорт
В основном есть четыре типа корицы, из которых наиболее часто используется корица кассия. Тем не менее, цейлонская корица (также называемая настоящей корицей) представляет собой лучший выбор, поскольку она имеет сверхнизкий уровень кумарина (уровни кумарина связаны с токсичностью для печени) и самый мягкий нежный вкус, хотя и имеет более высокую стоимость. Как отличить? Палочки цейлонской корицы (нижняя на картинке) мягче на вид, светлее по цвету и скручены в несколько слоев, в то время как другие виды (на картинке вверху — корица кассия) грубые на вид, темнее и скручены в один слой. только полость посередине.

Сколько корицы нужно принимать?
Рекомендуемая суточная доза корицы может варьироваться от 1 до 6 г порошка корицы (половина чайной ложки составляет примерно 1 г), хотя научного консенсуса по дозировке пока не существует. Количество корицы также может зависеть от возраста, веса и состояния здоровья.
Хотя корица обычно хорошо переносится, имейте в виду, если вы принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови. В случае сомнений проконсультируйтесь с квалифицированным травником или другим специалистом в области здравоохранения в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Если вы пытаетесь похудеть или просто придерживаетесь более здоровой диеты, обсыпать пищу этой замечательной травой просто необходимо.

Также читайте:

КАК ГИМНЕМА МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ САХАР В КРОВИ И УМЕНЬШИТЬ ТЯГИ

Ссылки

Кутюрье, К., Батандье, К., Авада, М., Хинингер-Фавье, И., Канини, Ф., Андерсон, Р. А.,… Руссель, А. М. (2010). Корица улучшает чувствительность к инсулину и изменяет состав тела на животной модели метаболического синдрома.Архивы биохимии и биофизики.
Дэвис П. А. и Ёкояма В. (2011). Потребление корицы снижает уровень глюкозы в крови натощак: метаанализ. Журнал лекарственного питания.
Гупте, А. А., Паунолл, Х. Дж., И Гамильтон, Д. Дж. (2015). Эстроген: новый регулятор действия инсулина и функции митохондрий. Журнал исследований диабета.
Цзян, Дж., Эмонт, М. П., Цзюнь, Х., Цяо, X., Ляо, Дж., Ким, Д., и Ву, Дж. (2017). Коричный альдегид вызывает автономный термогенез жировых клеток и метаболическое перепрограммирование.Обмен веществ.
Каватра П. и Раджагопалан Р. (2015). Корица: мистические силы мелкого ингредиента. Фармакогнозные исследования. https://doi.org/10.4103/0974-8490.157990
Кван, Х.Й., Ву, Дж., Су, Т., Чао, Х.Дж., Лю, Б., Фу, X.,… Ю, З.Л. (2017). Корица вызывает потемнение подкожных адипоцитов. Научные отчеты.
Лю Ю., Котийяр А., Ватье К., Бастард Дж. П., Феллахи С., Сантвант М.,… Ризкалла С. В. (2015). Пищевая добавка, содержащая корицу, хром и карнозин, снижает уровень глюкозы в плазме натощак и увеличивает мышечную массу у предиабетиков с избыточным весом или ожирением: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.PLoS ONE, 10 (9).
Цинь Б., Паникар К. С. и Андерсон Р.