Коктейли домашние для похудения: Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет

Содержание

Коктейли для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта коктейля для похудения)

Очищающий кисель для плоского живота 4.0

В интернете про этот кисель уже ходят легенды, вот и я решила поделиться с вами, как приготовить очищающий кисель для плоского живота, и привести себя в форму после праздников и застолий 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 13.10.2013

Кефир с огурцом и зеленью для похудения 4.5

Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.07.2015

Банановый смузи 4.7

Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих.

Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее

Добавил: Vikulia 18.03.2015

Зеленый коктейль для похудения 4.1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.08.2015

Вода «Сасси» для похудения 4.8

Если вы еще не открыли для себя этот удивительный напиток, тогда спешу рассказать вам, как приготовить воду «Сасси» для похудения. Освежающая, полезная и на самом деле весьма вкусная. Смотрите! …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.02.2017

Кефир с перцем 4.

6

Этот коктейль из кефира и перца способен не только сжигать лишние калории, но и активизировать работу ЖКТ. Перец разгонит кровь, заставит быть в тонусе. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.08.2015

Зелень для похудения 4.8

Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее

Добавил: Vikulia 12.04.2015

Кефир с имбирем 4.0

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Коктейль из шпината 4.

8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из помидоров 5.0

Один из самых простых и вкусных напитков из овощей — это коктейль из помидоров, чтобы его приготовить нам понадобятся сами помидоры, свежая зелень и немного сметаны для подачи. …далее

Добавил: Dashuta 29.01.2015

Кефир с соком 5.0

Это полезный для здоровья напиток. Можно использовать любые овощные или фруктовые соки. Разводить их нужно 1:1 с кефиром. …далее

Добавил: Вика Василенко 25.08.2015

Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из овощей в блендере 3.0

Этот коктейль — словно легкий салатик из различных овощей с заправкой из натурального йогурта, только в перемолотом виде. Один стакан этого напитка на завтрак и вы на несколько часов полны энергии. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток «Здоровяк» 4.1

Рецепт приготовления исключительно полезного для здоровья напитка из йогурта из четырех фруктов.

…далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Коктейль из огурцов 5.0

Такой легкий коктейль из огурцов можно пить в любое время суток и при любой погоде, но особенно этот простой рецепт будет полезен вам в летнюю жару, ведь такой напиток отлично освежает и бодрит. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток из малины и лайма 4.5

Рецепт приготовления замечательного внесезонного витаминного напитка, который взбодрит и охладит вас летом и подарит энергию зимой. …далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Кефир и зеленые яблоки 4.6

Простой рецепт приготовления кефира с зелеными яблоками способен помочь организму избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества и вновь вернуться в тонус. Особенно актуально для дам. …далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Витаминный напиток Тропический авокадо 4.8

Рецепт приготовления полезного коктейля, в котором много растительных волокон и необычно сочетаются вкусы на первый взгляд привычных ингредиентов. …далее

Добавил: Povarfan 07.07.2011

Коктейль из брокколи 3.4

Полезные коктейли становятся с каждым днем все более популярными, а готовить их можно из различных овощей и фруктов. Этот коктейль из брокколи содержит массу витаминов и является низкокалорийным. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Фитнес коктейль 5.0

Для всех поклонников здорового питания и спорта представляю очень простой, но невероятно полезный, витаминный и вкусный напиток.

Хочу показать, как приготовить фитнес коктейль за 10 минут дома. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.08.2017

Коктейль из тыквы 4.6

Ароматный и невероятно вкусный коктейль из тыквы солнечного цвета — как раз то, что нужно нам утром. Начинать свой день с такого напитка приятно, ведь он заряжает не только энергией, но и позитивом. …далее

Добавил: Dashuta 09.03.2015

Жиросжигающий зеленый коктейль 4.5

Жиросжигающий зеленый коктейль обычно делают на основе сельдерея, так как он обладает отрицательной калорийностью. Но можно приготовить и более вкусные жиросжигающие напитки — на основе киви! …далее

Добавил: Galate 18.07.2015

Витаминный напиток Зимнее искушение 5.

0

Рецепт приготовления изумительно вкусного витаминного напитка, который станет настоящим глотком лета в холодную зимнюю пору, а летом поможет вам охладиться. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток с яблоком и корицей 4.7

Рецепт приготовления витаминного напитка для настоящих гурманов, где свежий привкус яблока великолепно дополняется теплыми нотками корицы. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток из апельсина и миндаля 5.0

Рецепт приготовления элитного витаминного напитка, который по вкусу напомнит вам марципан, а по аромату забытую прогулку по цитрусовой аллее. …далее

Добавил: Povarfan 05. 07.2011

Витаминный напиток в стиле «Мохито» 4.6

Рецепт приготовления очень полезного и, безусловно, приятного на вкус витаминного напитка, который порадует любителей «Мохито». …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Витаминный напиток с апельсином 5.0

Рецепт приготовления одинаково вкусного и полезного витаминного напитка. Стакан такого лакомства выпьет даже самый привередливый человек или переборчивый ребенок. …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Кисель из овса для печени 4.3

Иногда мы забываем о том, что еда должна быть не только вкусная, но и полезная. Начинаем захламлять свой организм разными вредными веществами и совсем забываем о пользе. Но как очистить организм? …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.01.2017

Кефир с корицей для похудения 4.6

Кефир достаточно часто можно встретить в коктейлях для похудения. А корица обладает прекрасным свойством налаживать процессы пищеварения, улучшать обмен веществ. Два чудных продукта в одном коктейле! …далее

Добавил: Vikulia 23.04.2015

Вишневый коктейль 5.0

Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015

Зеленый коктейль с фасолью

делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! . ..далее

Добавил: Даша Петрова 25.10.2015

Зеленый коктейль с клубникой 4.8

Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.01.2016

Коктейль «Сасси» 3.8

Коктейль «Сасси» — вкусный и полезный чудо-напиток, который поможет вам стать стройнее! Его компоненты общедоступны, он очень просто готовится в домашних условиях. Попробуйте, вы будете в восторге! …далее

Добавил: Елена Alex 30.03.2016

Коктейль для похудения (оригинальный рецепт) 5.0

Вы на диете и мечтаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда этот рецепт вам точно пригодится! Сегодня я расскажу, как приготовить коктейль для похудения по оригинальному рецепту. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.07.2018

Кисель для похудения 3.7

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Редко кто не задавал себе такой вопрос. Тем не менее, вопрос совсем не риторический, есть такая еда, которую можно есть и не поправляться, даже наоборот, худеть. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 05.09.2019

пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

Пошаговые рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях с кефиром, имбирем, черносливом

Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Ингредиенты

  • 200 мл кефира 1%;
  • 3 г имбиря;
  • щепотка красного перца;
  • 0,3 ч. л. корицы.

Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

Шаг 1:

Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

Шаг 2:

Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

Шаг 3:

Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.

Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

Ингредиенты

  • 5 шт. чернослива;
  • стакан кефира;
  • заменитель сахара по желанию.

Как быстро приготовить коктейль для похудения

Шаг 1:

Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

Шаг 2:

Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

Ингредиенты

  • 200 мл ананасового сока;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • 2 дольки лимона (можно одну).

Как приготовить

Шаг 1:

Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

Шаг 2:

Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

Шаг 3:

Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

Ингредиенты

  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 зеленых яблока;
  • 4 листика мяты;
  • 4 г свежего имбиря;
  • 7 кубиков льда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

Шаг 2:

Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

Шаг 3:

Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

  • 2 белка;
  • стакан кефира;
  • 0,3 ч. л. корицы;
  • банан;
  • щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

  • 1 свекла;
  • 600 мл кефира;
  • лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt

Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.

Достоинства домашних коктейлей для похудения

Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли. Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Рецепты коктейлей для похудения

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.

1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.

2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.

3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч. л.). Все ингредиенты смешайте в блендере, если коктейль слишком густой, добавьте кефира или натурального йогурта.

4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.

5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока. Для создания коктейля для похудения огурец очищаем от кожуры, чеснок трем в терку, все кладем в блендер, заливаем водой (кефиром) и взбиваем 10-15 секунд. Использовать такой коктейль можно как отдельное блюдо, то есть строить на нем диету, заменив им питание и используя каждые два часа, либо за полчаса перед едой, если вы хотите просто улучшить свой обмен веществ.

Как правильно пить домашние коктейли для похудения

В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата. Разрешаются перекусы. И наконец, если вы хотите быстро убрать пару-тройку килограмм, то выбирайте разгрузочные дни на домашних коктейлях для похудения.

Вместе с этим читают:

Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты | fitline-sport

Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.

Еще одно достоинство жиросжигающих коктейлей – простота. Их можно легко приготовить дома из вполне доступных овощей и фруктов. В рецептах вы не найдете ягод годжи или какой-нибудь экзотической якоды, которой никогда не увидишь в обычном супермаркете.

Полезные коктейли для похудения

• Коктейли для похудения относятся к разряду низкокалорийных, но при этом по питательности они ничем не уступают хорошему свиному стейку. Поэтому один коктейль может заменить обед или ужин.

• Готовятся коктейли из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а это сплошные витамины.

• Жиросжигающие коктейли обогащены клетчаткой, которая помогает быстрее избавляться от жировых отложений.

• Коктейли для похудения не содержат сахар, хотя несладкими их назвать сложно, потому что в их составе есть природный сахар, который содержится в спелых фруктах.

• Коктейли можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

Основное правило, которое действует при приготовлении коктейля, это правильно подбирать компоненты. Например: к молочным напиткам не подходят кислые ягоды, зато они прекрасно сочетаются с орехами или приправами.

У коктейлей для похудения нет никаких противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости какого-либо продукта в напитке, но в этом случае вы можете просто подобрать себе другой коктейль. Отметим, что мы приводим только самые популярные рецепты коктейлей, их может быть гораздо больше.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.

Когда пить протеиновый коктейль?

Лучше всего пить этот напиток вместо завтрака с кусочком хлеба из цельного зерна или парочкой фруктов. Фрукты напитают тело необходимой энергией, а хлеб станет необходимой для организма порцией углеводов. В день нужно выпивать только один стакан коктейля, потому что в противном случае в почках копится большое количество кальция, что может привести к различным нарушениям.

Чем полезны протеиновые коктейли?

Белковые коктейли очень низкокалорийные, в них не больше 200 калорий на стакан. Но при этом в них столько же железа и белка, как и в куске мяса. Очень хорошо подходят такие коктейли спортсменам, потому что они помогают быстро нарастить мышечную массу и компенсируют потерю соли при тренировках.

Протеиновые коктейли для похудения – рецепты

Домашний белковый коктейль. Высыпаем чуть-чуть сыра в чашку с молоком. Туда же добавляем 100 граммов творога, баночку любого йогурта, чайную ложку сливок, немного фруктов, пару чайных ложек растительного или оливкового масла. Взбиваем в миксере.

Лимонный белковый коктейль

Выжать сок из лимона, смешать его с двумя столовыми ложками белкового порошка, добавить 100 мл воды. Смешать с помощью блендера.

Творожный белковый коктейль

Берем пачку нежирного творога, 250 мл молока, две столовых ложки овсяных хлопьев, немного фруктов на выбор. Смешиваем с помощью миксера.

Шоколадный коктейль для похудения

Вам кажется, что от шоколада можно только поправится? Но это не так, если знать меру. Один стакан шоколадного коктейля в день в качестве полдника поможет вам убрать пару кило. Кроме того, шоколад богат различными микроэлементами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепт

Смешайте полтора стакана воды с двумя столовыми ложками протеинового порошка, столовой ложкой какао и столько же взбитых сливок.

Простой рецепт шоколадного коктейля

Смешать пачку творога, стакан молока и чайную ложку какао.

Кефирный коктейль для похудения

Кефир присутствует практически во всех диетах, потому что это самый лучший низкокалорийный и жиросжигайщий продукт. Он позволяет быстро добиваться нужных результатов и к тому же улучшает микрофлору кишечника.

Рецепт 1

Для одной порции вам нужно полтора стакана нежирного кефира, щепотка корицы, и молотого имбиря, совсем чуть-чуть молотого красного перца. Взбиваем все в миксере.

Рецепт 2

Чтобы приготовить этот напиток, вам нужен стакан нежирного кефира, треть стакана чистой воды, немного укропа, петрушки и один небольшой огурец. Все взбиваем в миксере.

Рецепт 3

Кефир на удивление прекрасно сочетается с фруктами. Особенно с манго, бананами и персиками. Вы можете смешивать их в любых количествах.

Молочный коктейль для похудения

Такой напиток станет самым правильным шагом к здоровому питанию. В этом коктейле много витаминов и минералов. А эффект похудения происходит из-за того, что в его составе только нежирные низкокалорийные продукты.

Рецепт 1

Смешайте стакан нежирного молока, 50 граммов творога, яичный белок и банан.

Рецепт 2

Тщательно взбейте в миксере стакан молока, половинку банана, немного корицы и ванильного сахара.

Спортивный коктейль для похудения

Секрет чемпионов – это спортивный коктейль, который помогает избавляться от жира и набирать мышечную массу. Этот напиток – это обязательный пункт в меню практически у всех спортсменов.

Рецепт

Перемешайте полтора стакана молока с половиной стакана свежевыжатого фруктового сока (любой фрукт на ваше усмотрение). Добавляем 100 мл йогурта, банан, немного клубники, пару столовых ложек протеинового порошка, столовую ложку меда, чайную ложечку зародышей пшеницы. Взбиваем все миксером.

Коктейль с имбирем для похудения

Имбирь – уникальный по своим свойствам продукт. Он улучшает метаболизм и способствует чистке организма. Поэтому коктейли с имбирем невероятно популярны.

Рецепт1

Возьмите 1 огурец, 100 граммов зеленого горшка, две брокколи, несколько полосок корня имбиря или можете использовать молотый имбирь. Все хорошенько взбиваем в миксере.

Рецепт 2

Нам понадобится корень имбиря, сок из половины лимона, немного меда и 1 литр воды. Взбиваем в миксере. Этого напитка вам хватит на несколько порций.

Рецепт 3

Чтобы приготовить этот коктейль возьмите чашку кефира, щепотку корицы, столько же молотого имбиря и щепотку красного перца. Взбиваем в миксере. Получится жгучая, но очень питательная смесь.

Еще статьи о похудении и правильном питании fitline-sport. ru/news/

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

Рецепт Коктейль для похудения (оригинальный рецепт)

Коктейль для похудения (оригинальный рецепт), приготовленный в домашних условиях, станет отличным вариантом вкусного перекуса. Также такой коктейль можно сделать на завтрак всем, кто придерживается правильного или диетического питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов
  • Апельсин — 1 Штук
  • Кефир нежирный — 500 Миллилитров
  • Имбирь — 30 Грамм
  • Корица — 1 Ст. ложка
  • Мята — По вкусу (Для подачи)
Jocelyn_food Пока без рейтинга 40.15

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Апельсин моем, снимаем цедру и выжимаем сок.
  2. Имбирь натираем на терке, затем отжимаем с помощью марли, чтобы получить сок.
  3. Смешиваем апельсиновый и имбирный сок. Добавляем кефир и корицу.
  4. Все взбиваем с помощью блендера. Перед подачей посыпаем тертой цедрой.
Ключевые слова:
ID: 129309

Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Выглядеть красиво, аккуратно и подтянуто мечтает каждый человек. Причем совсем не важно, представителем какого пола он является. Если человек обрюзгший или слишком полный, то ему очень трудно найти свою любовь, создать семью, продвинуться по карьерной лестнице, да и просто жить полноценно. Например, покупать понравившуюся одежду, а не ту, что подходит по размеру или прикрывает отвисшие бока.

Тем не менее, фраза «быть в хорошей форме» не подразумевает бесконечные диеты и проведение всего свободного времени в спортзале. Но если человек чувствует себя хорошо, ему стоит просто поддерживать себя в форме. И не доводить ситуацию до ужасающих последствий — будь то анорексия или летальный исход. На помощь придут натуральные коктейли, они полезны как для фигуры, так и для здоровья.

Итак, для людей, которые не только стремятся похудеть, но и желают не навредить своему организму, написана данная статья. В ней мы проанализируем самые популярные, эффективные и безопасные жиросжигающие коктейли. А также выясним, как приготовить их в домашних условиях.

Что такое коктейль для сжигания жира?

Перед тем, как представить рецепты самых лучших напитков, помогающих избавиться от ненавистного лишнего веса, необходимо разобраться, что понимается под этим продуктом. Конечно, из его названия уже понятно и само назначение. Но каким образом происходит сжигание жира? А также из каких ингредиентов должен состоять напиток, чтобы обладать столь нужным многим людям свойством?

Вот, что отличает жиросжигающий коктейль от обычного:

  • Во-первых, следует пояснить: напиток, чтобы называться жиросжигающим, а не самым обыкновенным и бесполезным для похудения, должен непременно быть низкокалорийным.
  • Во-вторых, он приравнивается к одному приему пищи. Ведь его задача — заменить завтрак, ужин или обед, заставив организм расходовать запасенные ранее калории, которые и откладываются на талии, бедрах и других проблемных местах в виде «спасательных кругов» из жира.
  • В-третьих, в напитках для похудения содержится максимум витаминов, полезных микроэлементов, минералов. Эта ударная доза, получаемая организмом, помогает ему насытиться, избавиться от негативных последствий голодовок и диет, запастись энергией, повысить выносливость. Человек, благодаря такому чудо-средству, чувствует себя бодрым, позитивно настроенным и полным сил.

Как правильно готовить и употреблять напиток для похудения?

Многим кажется, что для получения отличного жиросжигающего коктейля достаточно лишь смешать указанные ингредиенты в той пропорции, которая задана в рецепте. Однако в действительности в этом деле также есть свои тонкости. О них и поговорим далее.

Как приготовить настоящий напиток для похудения:

  1. В рецептах, где в составе компонентов указана вода, необходимо использовать холодную жидкость. Если ее по каким-либо причинам подготовить не удалось, можно заменить кубиками льда. Их следует добавить в готовую смесь.
  2. Молочные или кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность.

Как употреблять жиросжигающие коктейли для похудения:

  1. Приготовленный напиток важно выпить в течение часа. Потом его свойства теряются. К тому же, при неправильном хранении им даже можно навредить себе.
  2. Но лишь таким способом добиться идеальных результатов невозможно. Диета, спортзал также крайне важны и необходимы.
  3. Поскольку такие напитки дарят заряд бодрости и сил, их разумнее выпивать на завтрак.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся абсолютную полезность коктейлей для похудения, у них есть и противопоказания, такие как:

  • аллергии;
  • проблемы с желудком, кишечником;
  • нарушение обмена веществ;
  • грипп и простудное состояние.

Кроме того, если одним из ингредиентов является перец, от жиросжигающего коктейля непременно следует отказаться сердечникам и людям, страдающим заболеваниями сосудов. А если корица, то тем, у кого больная печень.

Изучив все важные рекомендации, являющиеся основополагающими в достижении желаемого результата, можно переходить непосредственно к изучению рецептов.

Напиток «Калориям бой!»

Самым эффективным, а потому наиболее популярным среди худеющих и людей, следящих за своей физической формой, считается этот зеленый коктейль. Самостоятельно его приготовить очень просто. Главное — заранее вооружиться блендером. Который, кстати, понадобится для приготовления всех описанных далее коктейлей.

Состав:

  • петрушка;
  • сельдерей;
  • киви;
  • холодная вода;
  • лайм и мята для вкуса.

Как сделать:

  1. Указанные ингредиенты помыть.
  2. При необходимости очистить.
  3. Нарезать в чашу блендера.
  4. Залить водой.
  5. Взбить до однородной консистенции.

Если готовая смесь получится приторной или, наоборот, кислой, можно добавить немного меда. Но ни в коем случае не сахар!

Напиток «Ядерная атака»

Теперь рассмотрим второй оригинальный и эффективный рецепт жиросжигающего коктейля. Однако жалует его чуть меньшее количество людей, потому как в состав напитка входит кефир, который любят не все.

Состав:

  • кефир;
  • молотый красный перец или свежий чеснок;
  • корица;
  • свежий имбирь.

Как сделать:

  1. Кусочек имбиря и чеснок/перец положить в чашу блендера.
  2. Добавить корицу и кефир.
  3. Тщательно измельчить.

Напиток «Вкусная диета»

Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения существует очень много. Пожалуй, можно даже сказать, что каждый желающий сам способен составить собственный. Но большинство из них, несмотря на то что очень эффективны в борьбе против калорий, слишком острые, приторные, безвкусные или не подходят людям с аллергией на лактозу. Однако данный напиток не только способствует похудению, но пьется легко и с удовольствием.

Состав:

  • ломтик арбуза;
  • при желании можно добавить киви.

Как сделать:

  1. Указанные ингредиенты положить в блендер.
  2. Взбить до однородной консистенции.

Кстати говоря, арбуз эффективен не только, как ингредиент для коктейля, но и как основа целой диеты, при помощи которой можно вес свой в норму привести, избавиться от ненавистного жира на боках, да еще и поправить здоровье.

Напиток «Грейпфрутовый бум»

Это еще один отличный жиросжигающий коктейль, отзывы о котором в Интернете исключительно положительные. Самое главное — учесть, что употреблять его следует с осторожностью и в ограниченном количестве (200 мл раз в три дня, не чаще) людям, что страдают болезнями ЖКТ.

Состав:

  • грейпфрут;
  • корица;
  • по желанию можно добавить ложку меда.

Однако тем, у кого повышен уровень сахара в крови, сочетать корицу с медом не рекомендуется.

Как сделать:

  1. Очищенные дольки грейпфрута сложить в блендер.
  2. Добавить корицу.
  3. При желании мед.
  4. Измельчить до однородной массы.

Напиток «Минус килограмм»

Согласно отзывам в Интернете, благодаря употреблению этого коктейля (как минимум два раза в неделю) можно без вреда для организма терять по одному килограмму еженедельно. К тому же, такой напиток не только вкусен, но и крайне полезен как для пищеварения, так и для организма в целом. Читатели, которые не верят мнению опытных худеющих, запросто могут попробовать его, чтобы выяснить, насколько правдивы отзывы, а также, действительно ли есть эффект.

Состав:

  • грейпфрут;
  • киви;
  • корица;
  • ананасовый сок.

Как сделать:

Приготовить такой жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях совсем несложно. Нужно лишь повторить уже описанную несколько раз процедуру: измельчить ингредиенты в блендере.

Напиток «Цитрусовая бомба»

Еще одним вкусным, а также способствующим эффективному похудению коктейлем, является следующая фруктовая «бомба». Однако ее не рекомендуется употреблять людям с аллергией на цитрусовые и тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Состав:

  • лайм;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • имбирь;
  • мята (по желанию).

Как сделать:

  1. Чтобы приготовить этот напиток для похудения, необходимо очистить цитрусовые от кожуры. Лайм можно разрезать вдоль, вычистить мякоть ложкой и выбрать все косточки.
  2. У имбиря тоже очистить кожицу.
  3. Положить все составляющие в блендер.
  4. Взбить в однородную массу.
  5. В готовый коктейль добавить корицу.

Напиток «Исключительный» только для девушек и женщин

Многие диетологи советуют дамам употреблять следующий коктейль. Почему именно представительницам прекрасного пола? Поясним: в его состав входит зеленый чай, который, как недавно выяснили ученые, благотворно влияет на выработку женского гормона. То есть, говоря простыми словами, его регулярное употребление позволяет увеличить размер молочных желез.

Состав:

  • зеленый чай;
  • мята;
  • лайм;
  • мед;
  • имбирь.

Как сделать:

  1. По описанному далее рецепту жиросжигающий коктейль в домашних условиях приготовить также совсем несложно. Необходимо лишь заранее заварить чашку зеленого чая без добавок, остудить его до комнатной температуры.
  2. В чашу блендера положить кусочек имбиря, пару ломтиков лайма, несколько листиков мяты, пол чайной ложки меда.
  3. Залить чаем.
  4. Тщательно взбить.

Напиток «Сама нежность»

Эту смесь нужно не пить, а скорее есть. Потому как она получается довольно густой, зато очень нежной.

Состав:

  • авокадо;
  • киви;
  • ананас;
  • классический йогурт или нежирный кефир.

Как сделать:

  1. Первым делом следует очистить авокадо и извлечь косточку.
  2. Нарезать его, киви и ананас на кусочки.
  3. Положить в блендер.
  4. Добавить йогурт.
  5. Тщательно взбить.

Итак, в статье представлены самые эффективные жиросжигающие коктейли, в домашних условиях приготовить которые очень просто. Количество ингредиентов не указано намеренно, так как важен именно состав, а не пропорции.

6 лучших домашних напитков для быстрого похудания (Детокс)

Когда вы упоминаете тему похудания, на ум приходят сотни проверенных и проверенных альтернатив сбросу лишнего веса. Такое огромное количество возможностей делает непростой задачей выбрать лучшее средство для похудения.

Попытка похудеть может быть трудной, и иногда вам нужна небольшая помощь. Некоторые детокс-напитки для похудения могут быть именно тем преимуществом, которое вам нужно. Вам просто нужно избегать этих продуктов.

Однако нельзя отрицать, что вы можете значительно сузить диапазон выбора, если выберете естественные методы похудения, такие как этот вариант здесь.

Эти домашние альтернативы оказались более надежными и безопасными по сравнению с химическими препаратами и методами похудания. Домашние напитки для похудения — это естественная альтернатива, которая поможет вам сбросить вес без какого-либо риска для здоровья.

Хотели бы вы похудеть естественным путем, избегая при этом опасностей, связанных с нездоровой потерей веса? Если да, попробуйте следующие 6 домашних напитков, чтобы быстро похудеть.Более того, мы включили простые инструкции по приготовлению этих напитков в домашних условиях. Наслаждайся чтением!

6 лучших домашних напитков для быстрого похудения

1. Зеленый чай

Клинические исследования показывают, что флавоноиды и кофеин, присутствующие в зеленом чае, играют важную роль в повышении скорости метаболизма, окисления жиров и активности инсулина. Регулярный прием раствора зеленого чая вызывает потерю около 2,9 фунта после трех месяцев непрерывного приема.

В другом исследовании, проведенном Смитом К. Изабель, сертифицированным диетологом, для похудения с помощью зеленого чая необходимо работать над сжиганием как минимум ста калорий в день. Смит также считает, что следует проявлять осторожность, чтобы не переваривать зеленый чай, чтобы избежать разрушения соединения катехина.

Медицинский факультет Мэрилендского университета провел исследование, в ходе которого было подтверждено наличие веществ с высоким содержанием полифенолов EGCG во всех штаммах зеленого чая. Кроме того, исследование показало, что зеленый чай имеет самый высокий уровень полифенолов по сравнению со всеми другими типами чая.

Как использовать раствор зеленого чая для похудения

Вам нужно:

  • Выберите порошок зеленого чая или листья
  • Вода

Шагов:

  • Нагрейте воду, пока она не закипит.
  • Дайте ему постоять не менее десяти минут.
  • Залейте ингредиент зеленого чая горячей водой на минуту.
  • Подавайте зеленый чай.

Примечание:

Зеленый чай можно варить короче или дольше в зависимости от предпочтений.Для достижения наилучших результатов пейте три чашки раствора зеленого чая в день.

Какой бренд зеленого чая является лучшим на рынке?

В 2007 году Министерство сельского хозяйства США провело исследование самых продаваемых марок чая. Исследователи провели сравнение около 400 типов чая, в которых изучались их химический состав и содержание флавоноидов, с типом чая и его пользой для здоровья. Зеленый чай был признан самым полезным: 127 миллиграммов катехина на каждые 100 обычных миллилитров зеленого чая. В этой статье вы можете найти лучшие марки зеленого чая.

2. Напиток из яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержатся жизненно важные ферменты и органические кислоты. Если вы смешаете с яблочным уксусом, это усилит эффект похудания.

Это содержимое отвечает за увеличение скорости метаболизма. Увеличение этого показателя впоследствии запускает процесс сжигания жиров в организме. Скорость еще больше снижает задержку воды в организме; Таким образом вы почувствуете себя отдохнувшим и увлажненным.Яблочный уксус значительно снижает уровень сахара в крови.

Он также содержит клетчатку и высокий уровень калия, жизненно важный для похудания.

Как использовать яблочный уксус для похудения?

  • Возьмите шестнадцать унций (один стакан) воды и добавьте две столовые ложки органического яблочного уксуса.
  • Хорошо перемешайте и выпейте перед едой.

Примечание:

Пейте яблочный уксус два-три раза перед едой. Для быстрого и естественного похудения принимайте этот напиток регулярно.

Вы также можете выпить чай с медом и яблочным уксусом.

  • Приготовьте две столовые ложки меда и яблочного уксуса.
  • Смешайте эти два вещества в стакане с кипящей водой.
  • Тушите на медленном огне некоторое время, пока он не нагреется.
  • Добавьте смесь в чай ​​и выпейте.
  • Вы можете добавить это в свой сок или заправку для салата.

Для достижения наилучших результатов в похудении пейте это три раза в день.

3. Сок малины и лайма

Лайм — богатый источник антиоксидантов и витамина С, которые необходимы для похудания и детоксикации. Благодаря действию фермента глутатион-S-трансферазы, присутствующего в печени, известь выводит токсины из организма. В нем также есть витамины B и C, которые способствуют снижению веса, а также флавоноиды, которые улучшают пищеварение и секрецию желчи и кислоты.

Малина, с другой стороны, содержит кетоны, которые, как известно, снижают калорийный аппетит. Эти лучшие продукты также уменьшат ваш аппетит.

Это природное химическое вещество также препятствует накоплению веса в результате употребления жирной пищи. Малина также предотвращает увеличение веса печени и жировой ткани.

Как использовать сок малины и лайма для похудения

Вам нужно:

  • Лаймовый сок
  • Малина измельченная
  • Наполовину полный стакан воды

Шагов:

  • Добавьте воду, сок лайма и измельченную малину в блендер.
  • Взбить содержимое до полного пюре.
  • Добавьте воды по желанию.
  • Перелить в стакан и выпить.

Прием этого напитка после еды без проблем улучшит пищеварение благодаря наличию флавоноидов. Не забывайте пить маленькими глотками, а не глотать быстро, чтобы успокоить пищеварительную систему.

4. Напиток из виноградных фруктов и огурцов

Как вы понимаете, из этой пары можно приготовить один из лучших домашних напитков для похудения, и вот почему; грейпфрут богат ферментом протеинкиназы, активированной АМФ.

Этот фермент усиливает усвоение сахара в организме. Таким образом, этот фермент способствует выделению калорий и увеличению скорости метаболизма. Грейпфрут также улучшает гидратацию тела.

Точно так же огурец обладает антидиуретическими свойствами, которые вызывают мочеиспускание и детоксикацию печени. Таким образом, огурец помогает выводить токсины и калории, а также предотвращает задержку воды.

Как использовать напиток из виноградных фруктов и огурцов для похудения

Вам понадобится:

  • Стакан воды
  • Грейпфрут среднего размера
  • Ломтик лимона
  • Огурец

Шагов:

  • Измельчите ингредиенты для облегчения смешивания.
  • Поместите измельченные ингредиенты в блендер.
  • Добавьте воды.
  • Взбить до однородной массы.
  • Охладите сок в морозильной камере или холодильнике.
  • Подавать сок в стакане.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем принимать этот напиток примерно пять раз в день. Это улучшит выведение из организма нежелательных калорий и токсинов. Суть холодного сока состоит в том, чтобы активировать метаболический процесс, который впоследствии производит тепло; тем самым способствуя потере веса.

5. Напиток с водой, медом и корицей

Как чудо-специя, корица играет важную роль в регулировании уровня сахара. Это достигается за счет увеличения уровня пептидов. Такое увеличение вызывает задержку опорожнения желудка, что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи в результате большей части полного желудка.

Исследования показали, что корица способствует ускоренному метаболизму, лучшему перевариванию углеводов и увеличению сжигания калорий; что приводит к повышенной потере веса.Присутствие кальция в корице препятствует увеличению веса за счет улучшенного сжигания жира и уменьшения накопления жира в организме.

Мед — незаменимый ингредиент для похудения. Он усиливает процесс обмена веществ, особенно при сжигании жира. Он также питает печень и снижает уровень гормонов стресса. Смесь корицы и меда жизненно важна для регуляции холестерина и сахара в крови. Он также служит эффективным термогенным сжигателем жира.

Как использовать воду, мед и напиток с корицей для похудания

  • Добавьте половину чайной ложки порошка корицы в чашку с кипящей водой.
  • Хорошо накройте чашку и дайте содержимому остыть, пока оно не станет теплым.
  • Когда содержимое станет чуть теплым, добавьте две чайные ложки сырого меда.
  • Выпейте половину содержимого перед сном.
  • Выпейте вторую половину натощак на следующее утро.

Для достижения наилучших результатов пейте смесь корицы и сырого меда в течение недели.

6. Лимон, мята, имбирь и ананас

Эти ингредиенты обладают мощными свойствами для похудания.Например, имбирь повышает внутреннюю температуру тела. Это повышение температуры необходимо для сжигания калорий. Мед также обладает согревающим эффектом, что помогает похудеть за счет сокращения лишних жиров. Лимон и мята улучшают пищеварение, тем самым увеличивая потребление калорий.

Ананас, с другой стороны, содержит фермент бромелайн, который сжимает живот и обладает противовоспалительными свойствами. Следовательно, ананас эффективен при вздутии живота. Его натуральная фруктоза помогает уменьшить тягу к сладкому, тем самым снижая потребление калорий.

Как использовать лимон, мяту, имбирь и ананас для похудения

  • Смешайте нарезанные кусочки ананаса, листья мяты, воду и кусочки корня имбиря.
  • Отфильтруйте сок, затем добавьте его в чайную ложку свежего лимонного сока.
  • Перемешайте содержимое в стакане.
  • Пейте сок для детоксикации и похудания.

Вернуться к основам:

В дополнение к вышеперечисленным напиткам важно, чтобы вы выпили между 2.7 и 3,7 л воды каждый день. Однако многим этот распорядок дается нелегко; особенно если говорить о простой воде. Бутылка с водой для заварки фруктов поможет вам!

С помощью устройства для заваривания фруктов из https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ вы можете настаивать некоторые фрукты водой, чтобы уменьшить потерю воды. В бутылке есть отдельная камера, в которой хранятся измельченные фрукты. После того, как вы добавили кусочки фруктов, перемешайте их, чтобы залить водой. Это дает вам более эффективную воду для похудения, поскольку ее содержимое потенциально может вызвать метаболизм и сжигание жиров.Вода будет содержать натуральную фруктозу, минералы и витамины для безопасной и быстрой потери веса.

Хотя здоровая потеря веса является для многих запутанной темой, реальность, стоящая за всем процессом, зависит от того, чем вы питаетесь. Если вы будете употреблять вышеуказанные напитки регулярно, вы не только будете наслаждаться их освежением и вкусом, но и сможете делать это, не беспокоясь о потреблении дополнительных калорий. Эти напитки улучшат ваш метаболизм и улучшат потерю веса. Попробуйте эти домашние напитки для похудения, и вы испытаете безопасную и здоровую потерю веса.

Что вы думаете о шести лучших домашних напитках для быстрого похудения? У вас есть предложения или вопросы? Мы будем рады услышать ваше мнение. Не забудьте оставить свой комментарий ниже.

Бегает и нужно что-то купить в Starbucks без всех калорий? Ознакомьтесь с моей статьей: Starbucks пьет все меньше 190 калорий.

Амелия — писатель / редактор с бесконечной страстью к тому, чтобы донести до сообщества много полезной и заслуживающей доверия информации.Она основала блог stayhealthyways.com, посвященный качественным статьям о здоровье, питании, фитнесе и красоте. Как типичный интроверт, Амелия перфекционистка в работе. В свободное время она читает, слушает музыку, болтает с близкими друзьями и гуляет со своим питомцем.

11 рецептов коктейлей до 150 калорий

Добро пожаловать в Selfmade Finance School , нашу новую денежную серию с Block Advisors , чтобы круглый год помогать владельцам малого бизнеса с их налоговыми, бухгалтерскими и расчетными потребностями. На этой неделе мы отвечаем на один из самых распространенных вопросов налогового сезона из всех… вам действительно нужен бухгалтер?

Есть определенные вещи, которые я не делаю для себя. Я не крашу собственные волосы. Я не делаю инъекций ботокса. Я не занимаюсь налогами. Мне, наверное, следует закончить прямо здесь и пойти разгрузить посудомоечную машину, но я не известен своей краткостью. Итак, вот еще несколько причин, по которым вам следует подумать о том, чтобы нанять кого-то, кто поможет вам с налогами в этом году:

2020 год был действительно странным

Если вы владелец бизнеса, вы знаете, насколько безумным был 2020 год.С пандемией пришли Закон CARES и программы кредитования — PPP, EIDL… все буквы. И вместе с этими программами кредитования появляются все новые правила и нормы. Если вы воспользовались какой-либо из этих программ, возможно, вы захотите обратиться за профессиональной помощью, прежде чем подавать налоговую декларацию.

Найм кого-нибудь может сэкономить вам время и деньги

Я не уверен насчет вас, но сейчас у меня мало времени. Я также не являюсь экспертом по постоянно меняющимся налоговым кодексам, налоговым вычетам, налоговым льготам и не являюсь экспертом в области корпоративного образования, подходящего для моего бизнеса.Вы знаете, кто такие эксперты? H&R Block and Block Advisors! Не все налогоплательщики имеют одинаковые потребности в отчетности. Но владельцам малого бизнеса я рекомендую найти кого-нибудь с обширной подготовкой и опытом малого бизнеса.

«Важно знать, что не все специализируются на налогах. Однако в Block Advisors наши сертифицированные налоговые специалисты для малого бизнеса, безусловно, специализируются на налогах и всегда в курсе федеральных, государственных и местных налоговых законов, чтобы помочь вам получить все — кредиты и вычеты для малого бизнеса, которых вы заслуживаете », — сказала Кэти Рид, региональный директор Block Advisors. «Помните, что налоги не совпадают из года в год. Всегда есть новые изменения в налоговом кодексе, новые формы и новые кредиты / вычеты, которые необходимо учитывать — особенно в этом году с воздействием стимулов, — поэтому естественно возникать много вопросов. Мы здесь, чтобы помочь найти ответы «.

Правильный эксперт может также помочь определить способы уменьшения вашего дохода с помощью вычетов и кредитов. Много раз я сталкиваюсь с людьми, которые говорят: «Ну, мой отец годами заполнял мои налоговые декларации» или «бухгалтер моего отца уже много лет заполняет мои налоговые декларации».Откровенно говоря, я не уверен, какой сценарий хуже. Я уверен, что ваш отец и его бухгалтер великолепны, но вам может быть полезно обратиться за советом к эксперту, которого вы выберете, исходя из его способности управлять налогами на ваш малый бизнес. У налоговых инспекторов разный опыт, поэтому задавайте им вопросы, основанные на ваших уникальных потребностях.

Получение помощи круглый год

Несколько месяцев назад мы получили ужасное письмо от IRS, в котором говорилось, что мы задолжали огромную сумму денег по нашей отчетности за 2018 год. Мы сразу отправили письмо нашему бухгалтеру. В течение 10 минут он представил план действий, а затем помог нам решить проблему. В конце концов, никто не испугался, не заплакал и не вздрогнул, и мы задолжали Налоговому управлению лишь небольшую сумму. Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, специалисты по налоговым вопросам Block Advisors доступны круглый год, чтобы помочь вам и вашему бизнесу идти в ногу со временем.

Если вы задолжали расчетные налоги, вам может помочь наличие эксперта в вашем углу

Когда владельцы бизнеса спрашивают меня, какой мой самый большой совет для предпринимателей, я говорю им, что им крайне необходима помощь экспертов.Второй совет заключается в том, что если вы работаете на себя, подрядчик, фрилансер или кто-то, кто зарабатывает только 1099 доходов, вы должны платить расчетный квартальный подоходный налог. Если это ваша ситуация, вам следует обратиться к специалисту по налогам, который поможет вам с этим справиться. Ежеквартально платить налоги сложно, и здесь не с чем возиться. Наймите кого-нибудь! Block Advisors — отличный вариант. Их команда консультантов взглянет на ваш малый бизнес с финансовой точки зрения, направляя вас к наилучшим результатам. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, что вам нравится, а не на том, что вам нравитсяналоги.

Заключительные мысли: по мере роста и изменения вашего бизнеса вам необходимо привлекать профессионалов, которые помогут вам делать то, в чем у вас нет опыта. Убедитесь, что вы эффективно используете свои налоги, и убедитесь, что у вас есть профессионалы. Чтобы помочь вам в этом, очень важно построить сильный бизнес. Получите некоторую помощь. Не задерживай!

* Сертификат специалиста по налогообложению малого бизнеса выдается Block Advisors, входящим в H&R Block, на основании успешного завершения частного обучения.Наши услуги Block Advisors для малого бизнеса доступны в участвующих офисах Block Advisors и H&R Block по всей стране.

Мнения, выраженные в этом комментарии, принадлежат автору и не обязательно отражают мнения Kestra Investment Services, LLC или Kestra Advisory Services, LLC. Это только для общей информации и не предназначено для предоставления конкретных инвестиционных советов или рекомендаций для какого-либо лица. Рекомендуется проконсультироваться со своим финансовым специалистом, юристом или налоговым консультантом относительно вашей индивидуальной ситуации.Комментарии относительно прошлых результатов не предназначены для прогнозирования и не должны рассматриваться как показатель будущих результатов. Ценные бумаги, предлагаемые через Kestra Investment Services, LLC (Kestra IS), член FINRA / SIPC. Инвестиционные консультационные услуги, предлагаемые Kestra Advisory Services, LLC (Kestra AS), дочерней компанией Kestra IS. Финансовые партнеры O’Keeffe и любые другие указанные здесь организации не связаны с Kestra IS или Kestra AS. Раскрытие информации для инвесторов: https://bit.ly/KF-Disclosures

7 домашних напитков для быстрого похудения и бесплатной детоксикации без таблеток

Похудение может быть простым процессом, если вы знаете, какие домашние рецепты использовать.

Есть несколько натуральных напитков, которые я использую для детоксикации и снижения калорийности, не тратя слишком много денег на таблетки для похудения.

Помимо того, что эти напитки помогают мне похудеть, они также безопасны и полезны для здоровья, без каких-либо побочных эффектов.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние лечебные напитки для быстрого похудения, которые вы можете попробовать:

Вам нужно принимать таблетки или есть ли домашние напитки, чтобы похудеть быстро и бесплатно?

1. Раствор зеленого чая

Популярность зеленого чая в настоящее время растет более высокими темпами, чем раньше; я предполагаю, что это вызвано потенциалом ингредиента для похудания. Несколько клинических исследований показали, что кофеин и флавоноиды, содержащиеся в этом веществе, могут помочь повысить скорость метаболизма, активность инсулина и окисление жиров. Одно исследование показало, что те, кто принимал раствор, потеряли около 2,9 фунтов за 3-месячный период.

Другое исследование показало, что выход жира эквивалентен 100 калориям в течение 1 дня. Как пить для достижения наилучшего эффекта По словам сертифицированного диетолога Изабель К. Смит, при заваривании зеленого чая лучше не переваривать напиток, так как это может разрушить соединения катехина, содержащиеся в растворе.

Ингредиенты :

  • Кастрюля с водой
  • Выбранные чайные листья или порошок *

Шаги :

  • Доведите кастрюлю с водой до устойчивого кипения и дайте ей постоять примерно 10 минут.
  • Залейте чайные листья водой на 1 минуту перед подачей на стол.
  • Тем не менее, время заваривания можно сократить или увеличить в зависимости от ваших личных предпочтений.

Когда пить?

Для похудания не нужно пить слишком много.Хотя выгода от снижения калорийности может варьироваться в зависимости от индивидуальной динамики тела, они были очевидны, если принимать всего две с половиной чашки раствора зеленого чая в день.

Активным ингредиентом, ответственным за потерю калорий, является полифенольное вещество под названием EGCG, оно содержится во всех штаммах зеленого чая. Более того, исследования медицинского факультета Мэрилендского университета пришли к выводу, что он содержит больше полифенолов, чем другие традиционные сорта чая.

Кроме того, в исследовании, опубликованном журналом Международного общества спортивного питания, было обнаружено, что прием зеленого чая без кофеина в сочетании с регулярными физическими упражнениями может увеличить сжигание жира на 25 процентов и снизить соотношение жира в организме на 1.6 процентов.

Несмотря на то, что сегодня доступно множество разновидностей зеленого чая, их объединяет то, что все они происходят от растения Camellia sinensis. Я также знаю, что они сделаны из неферментированных листьев.

Я полностью согласен с Изабель К. Смит в том, что Матча — лучший бренд зеленого чая для похудения, по сравнению с другими продуктами, это самый богатый источник антиоксидантов и питательных веществ зеленого чая. Чтобы приготовить его, цельный лист измельчают, а затем добавляют в напиток. Этот метод отличается от других форм зеленого чая, когда листья сначала замачиваются перед употреблением чая.

2. Смесь сырого меда и корицы

Ингредиенты :

  • Одна чашка теплой воды
  • Одна столовая ложка меда
  • Две столовые ложки корицы

Шаги:

  • Добавьте корицу в чашку с теплой водой, дайте ей остыть в течение около половины час.
  • Добавьте мед и перемешайте, пока все ингредиенты не станут однородными. Никогда не добавляйте мед в горячую воду, иначе естественные ферменты станут неактивными.

Я взял за правило пить половину раствора перед сном, оставшуюся часть кладу в холодильник и употребляю, когда просыпаюсь рано утром. Для достижения наилучших результатов напиток предпочтительно пить натощак, он не только помогает похудеть без изменения повседневного рациона, но и помогает очищать организм.

Примите раствор сразу после пробуждения и подождите 30 минут перед завтраком. Утренний напиток из сырого меда и корицы может помочь улучшить пищеварительную систему, тем самым ускоряя обмен веществ и значительно повышая уровень энергии.

Перед выполнением аэробных упражнений

Я сделал своим личным распорядком принимать этот домашний напиток, чтобы быстро похудеть, перед ежедневными аэробными тренировками; Очень важно, что вы вкладываете в свое тело перед выполнением любого упражнения.

Если вы постоянно чувствуете себя истощенным после тренировки или просто чувствуете, что у вас недостаточно энергии для поддержания тренировки, то смесь меда и корицы может дать вам столь необходимую энергию для прохождения аэробных тренировок.

Еще один способ сделать вашу кардио-тренировку более эффективной с этим напитком — отказаться от еды по крайней мере через 30 минут после выполнения аэробной тренировки и даже через час, если это удобно для вас. Это поможет организму сжигать больше жира, поскольку оно не сосредоточено. при приготовлении следующего приема пищи.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal за 2008 г., изучалось влияние чистого меда на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с сахаром. Он также измерил его влияние на вес в контролируемой группе людей с ожирением и избыточным весом. Исследование показало, что люди, принимавшие мед, потеряли около 1,3% от общей массы тела, что ученые назвали небольшим снижением.

3. Сок лайма и малины

Лайм содержит витамин С и антиоксиданты, которые отлично подходят для детоксикации и похудания.Он выводит токсины из организма, усиливая действие фермента глутатион-S-трансферазы, обнаруженного в печени. Лайм также содержит отдельные флавоноиды, которые активируют пищеварительную систему и увеличивают секрецию кислот и желчи.

С другой стороны, малина содержит натуральные химические вещества, называемые кетонами, которые снижают аппетит к калориям. Он предотвращает увеличение веса тела, вызванное жирной пищей, а также веса висцеральных жировых тканей и печени. Малина не только способствует похуданию, но и богата витаминами C и B, которые способствуют здоровью кожи и замедляют старение.

Состав:

  • Сок цельного лайма
  • Полстакана воды
  • Рубленая малина

Шаги:

  • Поместите измельченную малину в блендер, затем сок и воду.
  • Взбить до получения пюре и однородной массы.
  • При желании добавьте воды.
  • Налейте в чашку и наслаждайтесь!

Пейте домашний напиток после еды

Я бы всегда пил его после тяжелой еды, особенно если бы я ел читмил в качестве награды за тренировки в тренажерном зале в течение всей недели.Он помогает моему желудку лучше переваривать пищу и без каких-либо проблем содержит флавоноиды.

Мне нравится пить его во время или после еды, при условии, что я пью только маленькими глотками, а не глотаю сразу после еды. Это помогает успокоить пищеварительную систему и освежает меня после всей еды, которую я съел.

4. Имбирно-лимонная вода

Это один из моих любимых рецептов, так как его легко приготовить. Лимон полон аскорбиновой кислоты, которая также помогает в детоксикации и пищеварении; он также стимулирует выработку лейкоцитов для повышения иммунитета, что имеет решающее значение в процессе похудания, так как предотвращает распространение оппортунистических заболеваний.Кроме того, лимон содержит пектиновую клетчатку, которая часто помогает мне дольше чувствовать сытость; он помогает мне похудеть, не давая мне переедать без надобности в течение дня.

Кроме того, исследования показали, что с достаточным количеством витамина C в лимоне вы сможете улучшить иммунную систему и повысить уровень энергии для тренировок и продолжения повседневного образа жизни. Есть также свидетельства того, что питье лимонной воды по утрам может помочь поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что употребление около 17 унций лимонной воды увеличивает скорость метаболизма на 30% как для мужчин, так и для женщин.

Состав:

  • 1 литр пресной воды
  • Тертый имбирь
  • Ломтик лимона
  • Порция выжатого лимонного сока

Шаги:

  • Смешайте воду, лимонный сок и тертый имбирь в таре.
  • Тщательно встряхните.
  • Порежьте нарезанный лимон на более мелкие кусочки и добавьте его в смесь.
  • Еще раз встряхните и оставьте на несколько минут, убедившись, что используются все полезные ингредиенты.

Пить утром или после тренировки

Я рекомендую пить этот раствор рано утром после пробуждения, а не позже в течение дня. Это поможет вывести токсины из вашего тела, а также будет действовать как естественное болеутоляющее.

Это также хороший напиток после тренировки, потому что он помогает обуздать аппетит, который может резко усилиться после всех упражнений. Пейте его, когда тренируетесь по утрам, так как это поможет вывести токсины и пот из вашего тела должным образом.Напиток также может помочь при любых болях в мышцах из-за выработки клеток, которые повышают иммунитет и борются с болью. Это также будет способствовать предотвращению любых перееданий после тренировки, поскольку дольше сохраняет чувство сытости.

5. Фруктовый напиток из огурца и винограда для быстрого похудения без таблеток

Это один из лучших домашних напитков для быстрого похудения. Как так? Грейпфрут содержит фермент, называемый АМФ-активированной протеинкиназой (AMPK), который помогает организму усваивать сахар, тем самым активируя метаболизм и снижая калорийность. Грейпфрут также является естественным усилителем иммунитета, поскольку он богат витамином С, не говоря уже о том, что он увлажняет тело и способствует яркости кожи и мозга.

Точно так же огурец обладает некоторыми важными антидиуретическими свойствами, которые стимулируют мочеиспускание и помогают детоксикации печени; он помогает выводить калории и токсины из органа, а также предотвращает задержку воды.

Ингредиенты:

  • Половина нарезанного огурца
  • Нарезанный лимон
  • Грейпфрут среднего размера
  • Листья мяты
  • Стакан воды

Шаги:

  • Порубить все ингредиенты (если не пока не нарезал).Сделайте это тщательно, чтобы облегчить смешивание.
  • Поместите все ингредиенты в блендер и добавьте воды.
  • Тщательно перемешайте.
  • Поместите сок в холодильник или морозильную камеру для охлаждения.
  • Можно добавить лед, чтобы ускорить процесс.

Лично. Я принимаю эту натуральную смесь примерно пять раз в день, чтобы избавиться от токсинов и избавиться от нежелательных калорий. Холодный напиток активирует обменные процессы в моем организме, вырабатывая тепло, что еще больше ускоряет процесс похудания.

После тренировки с собственным весом

ОЧЕНЬ освежает после тренировки с собственным весом. Острый вкус грейпфрута помогает мне проснуться и почувствовать себя более энергичным после интенсивной тренировки, увлажняя меня лучше, чем вода.

Если вы чувствуете себя немного разбитым во время тренировки, то я рекомендую вам взять с собой кувшин этого сока, чтобы сохранить гидратацию. Делайте только несколько глотков между короткими перерывами, чтобы не чувствовать вздутие живота. Если вы сделаете слишком много глотков, это сделает вас более сытым и ухудшит ваши показатели, пока вы выполняете упражнения с собственным весом.

Витамин С дает вам заряд энергии, заставляет вас бодрствовать и бодрствовать, чтобы вы могли продолжить и закончить интенсивную тренировку.

6. Яблочный уксус и корица

Мне нравится это решение, потому что ингредиенты легко найти в местных продуктовых магазинах. Помимо того, что эта смесь вкусна из-за присутствия меда, она также помогает успокоить мое тело и отлично подходит для похудения, так как способствует ускорению метаболических процессов.

Причина, по которой профессионалы фитнеса одержимы яблочным уксусом, заключается в том, что этот жизненно важный ингредиент может помочь сохранить чувство сытости на более длительное время, очищая ваше тело от любых форм токсинов.Исследования показывают, что он также может снизить уровень глюкозы в крови, блокируя переваривание крахмала в вашем организме. В результате он может снизить количество калорий в еде.

Состав:

  • Мелко нарезанное яблоко
  • Две чайные ложки яблочного уксуса
  • Одна чайная ложка корицы
  • Одна чайная ложка свежего лимонного сока
  • Две чайные ложки меда для подслащивания
  • Один кувшин воды
9000

  • Положите все ингредиенты в кувшин с водой, кроме яблок.Встряхивайте в течение двух-трех минут.
  • Затем добавьте нарезанные яблоки в напиток и оставьте на несколько минут перед употреблением.

Еще один способ, которым я обычно готовлю его, — это наполнить литровый кувшин водой, затем добавить тонко нарезанные яблоки и порошок корицы или палочку корицы. Дайте ингредиентам замариноваться в воде в течение часа перед подачей на стол. Вы можете наполнить кувшин 3-4 раза, используя те же палочки корицы и яблоки, которые вы использовали раньше.

Пить после тренировки

Если вы тренируетесь по утрам, то вам следует выпить этот домашний напиток, чтобы быстро похудеть после тренировки. Это связано с тем, что кислота из яблочного уксуса может накапливаться в желудке, влияя на вашу работоспособность и мешая вам закончить.

Выпейте смесь в течение получаса после тренировки, позволяя соку успокоить ваше тело и дать ему расслабиться после тренировки с собственным весом. Поскольку он ускоряет метаболизм, вы можете ускорить его ускорение, выпив его сразу после интенсивной тренировки. После этого перекусите или перекусите после тренировки, например, протеиновым батончиком или легким обедом.

7.Арбузно-клюквенный сок

Арбуз от природы низкокалорийный и помогает гидратировать организм, дополнительно борется с воспалениями и богат витаминами А и В, которые предотвращают повреждение свободными радикалами, которое может возникнуть при метаболизме жиров. Кроме того, арбуз содержит магний и калий, которые имеют ключевое значение для детоксикации и регулирования гидратации и соотношения кровотока в организме.

Я также принимаю этот напиток из-за высокой концентрации ликопина в клюкве, который является каротиноидом, который придает фруктам темно-розовый цвет, а также действует как мощный антиоксидант.Я также читал, что ликопин играет важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, особенно тех, которые вызваны высоким содержанием жиров в кровотоке.

Состав:

  • 5 фунтов арбуза без косточек (семь чашек)
  • Одна чашка клюквенного сока или нектара
  • 1/4 чашки свежего сока лайма
  • Один лайм (нарезанный на шесть ломтиков)

Шаги:

  • Поместите арбуз в кухонный комбайн, дайте ему обработаться, пока он не станет гладким, как смузи.Удалите мякоть через сито.
  • Налейте арбузный сок в большой кувшин, добавьте клюкву и сок лайма. Перемешайте до однородной массы.
  • Поместите его в холодильник, пока он не остынет и не будет готов к употреблению. Налейте сок и украсьте каждый стакан кусочком лайма.

После тренировки с собственным весом

Как и многие другие напитки, я рекомендую вам принимать их после тренировки с собственным весом. Это помогает восполнить «топливо для тренировок», то есть энергию, которую вы можете использовать для выполнения поручений или выполнения своей работы.Кроме того, натуральный сахар, содержащийся в арбузе, поможет вам работать без сбоев. С этим низкокалорийным напитком вы сможете сжигать больше калорий в тренажерном зале и потреблять меньше, чем рекомендовано, что способствует снижению веса.

Домашние напитки для быстрого похудения: заключение

Хотя сначала похудение может показаться немного запутанным, вы скоро обнаружите, что все дело в том, что вы едите! Употребляя такие полезные напитки, вы сможете насладиться вкусом и освежением без дополнительных калорий. Кроме того, они помогают ускорить метаболизм, подавляя чувство голода, что способствует снижению веса.

Я надеюсь, что эта статья о домашних напитках для быстрого похудения помогла вам лучше узнать, что вам нужно для достижения ваших целей. Так что не ждите больше и начните свое путешествие по снижению веса с любого из этих прохладительных напитков уже сегодня. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите поделиться предложениями по снижению веса, оставьте комментарий ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете.

10 лучших детокс-напитков для похудения и очищения своими руками

Хотите похудеть? Попробуйте детокс-напитки.Они состоят из фруктов, овощей и трав, которые помогают вывести токсины, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и способствуют более быстрой потере веса. Вот 10 простых домашних детокс-напитков с восхитительным вкусом для похудения и очищения! Прокрутите вниз, чтобы проверить их.

ПРИМЕЧАНИЕ: Долгосрочные эффекты детоксикации научно не доказаны (1), (2). Однако детокс-напитки сделаны из натуральных ингредиентов, которые доказали свою пользу для здоровья.

DIY Детокс-напитки для похудения

1. Зеленый чай и лимон

Что вам нужно
  • Вода
  • 1 пакетик зеленого чая
  • 1/4 лимона
Как приготовить
  1. Отварить чашку воды и поместите в нее пакетик зеленого чая.
  2. Добавьте сок лимона.
  3. Пейте, пока он еще горячий.
Преимущества
  • Зеленый чай является хорошим источником катехинов, то есть диетических полифенолов, которые проявляют эффекты против ожирения (3).
  • Исследование, проведенное на мышах (на диете с высоким содержанием жиров), показало, что полифенолы лимона из экстракта цедры лимона значительно снижают прибавку в весе (4).

2. Мед, лимон и имбирь

Что вам нужно
  • 1/2 лимона
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 дюйма корня имбиря
  • 1 стакан теплой воды
Как приготовить
  1. Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
  2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
  3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
  4. Пейте, пока он еще теплый.
Преимущества

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может снизить прибавку в весе и ожирение (5).

3. Детокс-вода с лимоном и огурцом

Что вам нужно
  • 1 лимон
  • 1 огурец
  • Листья мяты
  • Щепотка соли
  • Вода
Как подготовить
  1. Нарезать лимон дольками и нарежьте огурец.Бросьте кусочки в банку.
  2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
  3. Налейте воду в банку.
  4. Пейте эту воду в течение дня.
Преимущества

Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низкой плотностью энергии (низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков, которые делают своими руками, чтобы повысить энергию и обмен веществ.

4. Ананасовый лимонад

Что вам нужно
  • 1 стакан нарезанного ананаса
  • Сок одного лимона
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки кайенского перца
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Перемешайте нарезанный ананас в блендере и встряхните.
  2. Налейте сок в стакан.
  3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.
Преимущества

Исследование, проведенное на крысах на диете с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок вызывает повышенную регуляцию окисления жирных кислот за счет регуляции молекулярных генов.Таким образом, он может снизить набор веса и ожирение (8).

5. Апельсиновый и морковный сок

Что вам нужно
  • 1 апельсин
  • 1 морковь
  • 1 столовая ложка меда
  • Листья кориандра
  • Вода
  • Лед
Как приготовить
  1. Нарежьте морковь и очистить апельсин. Нарежьте и бросьте в кухонный комбайн.
  2. Добавьте столовую ложку меда и добавьте немного листьев кориандра.
  3. Добавьте немного воды.Дайте ему вращение.
  4. Добавьте лед перед употреблением.
Преимущества
  • Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают насыщение (чувство сытости) и уменьшают последующий голод (9). Эта помощь может помочь уменьшить потребление пищи, что приведет к потере веса.
  • Апельсины богаты витамином С (10). Витамин С обратно пропорционален массе тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить на 30% больше жира в сочетании с умеренными физическими упражнениями (11).Таким образом, это может помочь вам похудеть.

6. Свекольный сок и мятный сок

Что вам нужно
  • Свекла
  • Горсть листьев мяты
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
  2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Дайте ему вращение.
  3. Пейте еще свежим.
Преимущества

Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой (12).Добавление клетчатки в рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте не процеженный сок, если собираетесь похудеть.

7. Детокс-вода с клубникой и корицей

Что вам нужно
  • 7-8 клубники
  • 1 палочка корицы
  • Листья мяты
  • 1-литровая вода
Как приготовить
  1. Разрежьте клубнику пополам и бросьте их в банку.
  2. Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
  3. Налейте в банку литр воды.
  4. Поставить на ночь в холодильник. Пейте холодным, чтобы омолодить свое тело.
Преимущества

Клубника содержит эллаговую кислоту, биоактивный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако, чтобы доказать этот эффект, необходимо провести больше клинических исследований на людях (15).

8. Фрукты и морковный сок

Что вам нужно
  • 1 морковь
  • Выбор фруктов (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и / или грейпфрут)
  • Черный перец
  • Щепотка соль
Как подготовить
  1. Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
  2. Добавьте немного соли и черного перца.
  3. Крути.
Преимущества

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, изюм / виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают набор веса благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).

Примечание: Не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки. Если вам неудобно пить нефильтрованный сок, вы можете сначала смешать процеженный и нефильтрованный сок. Более того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.

9. Пахта Детокс-напиток

Что вам нужно
  • Пахта / простой творог
  • Листья мяты
  • Листья кориандра
  • 1/2 моркови
  • 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (жареного)
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Перелейте пахту в банку.Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
  2. Нарезать несколько листьев мяты и кориандра.
  3. Нарежьте половину моркови тонкими ломтиками.
  4. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
  5. Добавьте щепотку соли и немного порошка жареных семян тмина и хорошо перемешайте.
Преимущества

Творог (или йогурт) — естественный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и помочь похудеть.Тем не менее, роль йогурта в потере веса остается спорной (17).

10. Сок из помидоров, лука-порея и огурцов

Что вам нужно
  • 1 помидор
  • 1 палочка лука-порея
  • 1 огурец
  • Листья мяты
Как приготовить
  1. Нарезать помидоры, огурцы, и порей и бросьте их в кухонный комбайн.
  2. Добавьте несколько листочков мяты и встряхните.
Преимущества

Помидор — хороший источник ликопина, который может способствовать снижению веса.Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин (18).

Действительно ли детокс-напитки работают?

Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в плане снижения веса и улучшения инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на популяцию в целом (19).

Ограничение калорий и макросов и включение в свой рацион большего количества смесей на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса.Однако это временная потеря веса воды за счет углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека хранится как минимум в 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросов, расщепляет гликоген, хранящийся в ваших мышцах, для получения энергии (20).

Когда пить детокс-напитки?

Детокс-напитки не должны заменять вам прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей метаболизма рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи.

Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые сохранят водный баланс и действуют как временное решение для похудания.

Заключение

Включение изменений образа жизни и здоровых практик в свой распорядок дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему телу дополнительную гидратацию и питание, но только их зависимость не является эффективным долгосрочным решением для похудания. Начните утреннюю гидратацию с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании и получайте адекватные упражнения и сон, чтобы похудеть здоровым способом.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли пить воду для детоксикации каждый день?

Да, вы можете пить воду для детоксикации каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни.Дополните свои детокс-напитки полноценной едой, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.

Сколько веса вы можете сбросить с помощью очищающих соков?

Горькая правда в том, что соблюдение простой детокс-диеты с жидким настоем не даст желаемых результатов. Хотя таким способом можно сильно похудеть, это не рационально, и вы, скорее всего, снова наберете этот вес снова. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на простой жидкой диете, но это не здоровая практика.