Мед на сушке тела: Можно ли на сушке мед – аргументы за и против — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Сушка пчелиного мёда

Пчелиный мед — продукт, обладающий повышенной калорийностью. Он является наиболее богатым натуральным продуктом по содержанию микроэлементов, витаминов, аминокислот, фруктозы, глюкозы, целого ряда ферментов. В меде содержатся лимонные, яблочные, глюконовые, молочные органические кислоты с преобладанием пантотеновой, никотиновой «РР» и аскорбиновой кислот. Мёд содержит повышенное количество витаминов «B1», «B2», «B3».

Существует целый ряд сортов меда. Наиболее известные — это гречишный, липовый, лесной, клеверный, луговой.

Все сорта меда можно разделить на монофлорные и многофлорные. Монофлорный мед будет основан на нектаре только одного растения; это может быть подсолнечный, вересковый или липовый. Многофлорный мёд будет в себе содержать нектар, который был собран пчелами из различных цветов — это может быть либо луговой, либо лесной мед.

Цвет меда может варьироваться от светлого до бурого, в зависимости от растения с которого он был собран. Наиболее ценным, обладающими более богатыми целебными свойствами является мёд темных оттенков.

Мед обладает противовоспалительными, тонизирующими и бактерицидными свойствами. Его рекомендуют врачи для улучшения сна, повышения иммунитета, нормализации микрофлоры кишечника. При наружном применении мед является мощным антибактерицидным средством, способным убивать даже такие микробы как стафилококк.

Каждый сорт меда имеет различные лечебные свойства. К примеру, гречишный мед способен повышать уровень гемоглобина в крови и нормализовать кровяное давление. Липовый мед имеет смысл употреблять во время простуды, в качестве жаропонижающего средства. Мед из подсолнуха выводит радионуклиды, его рекомендуют при болезнях щитовидной железы. Самым полезным медом считается мед, собранный в мае, поскольку собран из первоцветов, он отличается повышенным содержанием витаминов.

Мед нашел свое широкое применение в области фармацевтики, диетологии, косметологии. В последнее время стало довольно модно употреблять в качестве пищевых добавок мед в виде порошка. В таком виде мед полностью сохраняет свои качества и является чрезвычайно удобным в употреблении в пищу в виде лечения. Но, к сожалению, гранулы из мёда от зарубежного производителя довольно дороги, а отечественные поставщики еще не отладили свое производство в полномасштабном виде, чтобы можно было свободно и недорого купить этот ценный медовый порошок.

Оптимальным вариантом может быть сушка меда в домашних условиях, где самым лучшим фактором будет то, что Вы будете знать: в Вашем порошке не будет неизвестных ингредиентов в виде мёла или крахмала.

Как и любые другие продукты, мед сушат путем испарения жидкости. Самым главным условием является то, что мёд нельзя (!) нагревать до температуры выше 50 °С. В этом случае, более 50% всех лечебных свойств теряется.

Безусловным фаворитом сушки меда будет вакуум-сублимационный вид сушки, повсеместно применяемый в фармацевтической индустрии. В данном случае, используются абсолютно другие принципы привычных нам видов сушки: вместо процесса нагревания используется процесс сушки на предельно низких температурах — это профессиональная сушка.

В домашних условиях мёд можно сушить с помощью обычных дегидраторов, скажем Экскалибура или подобных.

При сушке в дегидраторах мед следует положить толщиной не более 5 см на поднос и поставить на режим сушки при температуре 35°С. При данном виде сушки мед полностью сохранит свои целебные свойства.

Из-за длительности сушки, мед не рекомендуют сушить в духовках.

Полученный порошок следует хранить в стеклянных, хорошо закрытых емкостях в сухом, темном месте. Упаковывать порошок желательно в помещении с низким уровнем влажности, поскольку порошок имеет свойство довольно быстро впитывать влагу. Срок хранения 1 год.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите

Ctrl+Enter. Будем благодарны за помощь.

Категория: В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |

Оценить:

Продукты для сушки тела

Сушка массы тела — это процесс сжигания подкожной прослойки жира с сохранением массы мышц.

Изначально использовалась профессиональными спортсменами-бодибилдерами, а сейчас применяется всеми желающими, чтобы избавиться от лишних кило и придать телу рельефность.

Сушка подразумевает сочетание физических нагрузок с правильным питанием. Рацион имеет громадное значение и включает в себя список определенных продуктов, различных для женщин разных возрастов.

Список продуктов для девушек

Для девушек список рекомендованных к употреблению продуктов будет следующим:

Огурцы
Кабачки
Капуста свежая или квашенная
Зелень различная, сельдерей
Зеленый/желтый перец
Мясо птицы отварное (без кожи)
Вареная нежирная рыба (белая) и кальмары
Отварные яйца (лучше всего перепелиные), при этом количество желтков больше, чем 2-3 в течение дня быть не должно
Обезжиренный творог
Нежирный кефир (при непереносимости можно заменить ряженкой)
Сыры твердых сортов
Макароны (из сортов твердой пшеницы/грубого помола муки)
Бурый рис, необработанная греча, овсянка
Грибы (но не чаще раза в неделю)
Растительные масла для заправки салатов (льняное, оливковое)
Сухофрукты и мед
Чистая вода (минимально 1,5-2,5 литра ежедневно)
Зеленый и белый чай

Строго запрещены: картофель/морковь/другие корнеплоды, изделия из первосортной муки пшеничной, молоко и йогурты, сладости (торты, пирожные, молочный шоколад), алкоголь, копчености, майонезы и соусы.

Количество потребляемых углеводов минимально (примерно 2 грамма на 1 кило массы тела) и должно постепенно сокращаться (на заключительных этапах сушки меньше в 2,5 раза, чем первоначально).

При этом молодым девушкам не рекомендуется полностью отказываться от сладкого. Недостаток глюкозы может приводить к истощению организма.

В период сушки тела можно употреблять сухофрукты и мед. Время от времени разрешается баловать себя фруктами и ягодами с небольшим содержанием углеводов (цитрусовые, клубника, абрикосы), натуральным мороженным, горьким шоколадом.

Однако стоит помнить, что данные продукты рекомендуется есть исключительно в начале дня, до обеда.

Список продуктов для женщин

Женщинам от 35-40 лет рекомендуется несколько иной список продуктов. Это необходимо потому, что с годами теряет свою интенсивность обмен веществ в организме и увеличивается количество подкожного жира.

Во время сушки тела разрешается употреблять:

Нежирное вареное мясо птицы (без кожи)
Отварное филе белой рыбы, кальмары
Мясные бульоны
Яичный белок
Необработанные рис и гречу
Только свежую капусту (в особенности пекинскую)
Обезжиренный творог и кефир
Салаты из овощей (свежие перец, капуста, огурцы, редис и др.)
Любую зелень
Авокадо
Простую воду (2 л в день)
Зеленый чай

Потребление углеводов минимально, однако полностью исключать их нельзя.

Рекомендуется полностью убрать из употребления сладости (кроме сухофруктов и меда), мучные изделия, белый рис, молочные продукты (кроме нежирных творога, кефира, сыров), грибы, копчености и солености, всевозможные заправки (майонез, соус и др.). Использование растительных масел должно быть минимальным (1-2 ложки чайные в день). Из фруктов можно оставить цитрусовые (в особенности грейпфруты).

Сочетания продуктов для сушки тела

Для сушки тела значение имеет не только наименование потребляемых продуктов, но и их соотношение. Основную часть рациона необходимо заполнять белками (50-70%), потребление углеводов и жиров примерно одинаково (по 20-30%).

В среднем сушка тела занимает 4-5 недель. В первую неделю количество потребляемых углеводов будет максимальным (порядка 2 гр. на 1 кило веса), необходимо есть продукты, содержащие много клетчатки (каши, овощи). Постепенно их количество уменьшается (1 грамм на 1 кг — во вторую неделю, 0,5 грамма на 1 кг — в последующие). В этот период возрастает потребление белковой пищи.

ВАЖНО! В каждом случае рацион во время сушки индивидуален. Если возникают дискомфортные ощущения, слабость, быстрая утомляемость и др., то рацион необходимо немедленно прекратить и начать постепенное увеличение потребляемых углеводов.

Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

на плавном сокращении углеводов;
введения в рацион большого количества белка и овощей;
еженедельной коррекцией БЖУ;
5-6 разовом питании.

Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

Содержание

Какие продукты нельзя есть

В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

запекают в собственном соку;
отваривают;
готовят на гриле;
тушат.

Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

Список белковых продуктов для рельефа

Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

красное мясо;
яйца;
грибы;
индейка;
белое мясо курицы.

Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

Грейпфрут, цитрусовые, груши.
Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

Какие продукты сушат тело

В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

все виды капусты;
сельдерей;
болгарский перец;
кабачки;
зеленая фасоль.

Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

Как правильно готовить низкокалорийную еду

Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

Как питаться при сушке — рацион на сушке

Рацион при сушке тела подразумевает существенную строгость его соблюдения. Обязательно придется отказаться от сладкого, мучного, а также жиров, молочных и животных. Это приносит существенную пользу организму, поскольку эти продукты можно и даже следует заменить медом или фруктами. А что касается жирного мяса, то оно легко заменяется рыбой.

Наш организм должен получать чуть менее половины углеводов сложного типа. Такие углеводы содержатся в орехах, овощах, крупах, макаронах, кашах.

После каждого занятия спортом нужно будет воздерживаться от еды в течение примерно полутора часов. Перед тренировкой нельзя есть примерна за два часа. Эти простые правила дают возможность восстановить энергию тканей мышц. Восстановление происходит за счет расходования подкожного жира.

Каждый день необходимо выпивать около двух с половиной литров воды. Кроме этого нужно употреблять очень большое количество белка. Вечером нельзя употреблять крупы и каши. Самые лучшие продукты для периода сушки – это рис, постное мясо, гречка, бобовые, овощи и фрукты, молоко и творог.

Правила диеты в период сушки и полезные упражнения

Мы уже говорили ранее, что диета при сушке продолжается в течение пяти недель. Также мы подробно рассказывали о том, чем именно нужно питаться на протяжении каждой из недель. Главное, что нужно для себя уяснить – от «вредных» продуктов необходимо отказываться постепенно, в противном случае, можно нанести организму травму. Также необходимо четко подсчитывать калории.

На первой неделе нельзя есть фрукты, а употреблять только клетчатку. Кроме клетчатки, отлично подходят отварные куриные грудки, яичные белки, запеченную белую рыбу, творог. А вот приправы, масло и соль необходимо исключить или сократить до минимума.

После того как период сушки заканчивается, можно сразу же снова набрать вес. Метод используется спортсменами, тогда как процесс сушки для обычных людей может быть крайне трудным и утомительным.

При сушке необходимо тренироваться в правильном режиме, не пропуская ни одной тренировки. Иначе все затраченные усилия могут стать напрасными. Рельефа тела можно так и не увидеть, тогда как постоянное чувство голода станет вашим постоянным спутником.

Необходимо выполнять ряд определенных физических нагрузок, во время которых используются тяжести. Стоит учесть, что тренироваться будет сложно, поскольку организм будет работать на пределе. Желательно обратиться за помощью к хорошему тренеру, но не все могут себе это позволить. Занимаясь в домашних условиях, нужно соблюдать определенные правила при выполнении каждого упражнения.

Весь комплекс выполняется практически без перерывов. Если вы устаете, то перерыв не должен занимать более одной минуты. Вес, который вы берете на себя, должен быть таким, чтобы вы делали нужное количество подходов, не сильно напрягаясь. Лучшие вариант – это не слишком большой рабочий вес при большом количестве подходов.

Кроме упражнений с весом, нужны кардионагрузки, аэробные нагрузки. Можно плавать, заниматься на велотренажере, бегать на дорожке, бегать по утрам, выполнять упражнения на пресс. И заниматься лучше по утрам и вечерам, но не в обеденное время.

Купить все для сушки можно в https://mega-mass.ua/.

Диета при сушке тела для девушек и женщин, меню

Сушка тела — диета,избавляющая от подкожно-жировых отложений, дополненная интенсивными физическими нагрузками. Ее основное отличие от других способов похудения заключается в сохранения мышечной массы и снижения количества жировых отложений за счет углеводного дефицита.

Как известно, избыток углеводов, что поступают в организм, и не растрачиваются на получение энергии, имеют особенность трансформироваться в жировую ткань. Тогда как, ограничение употребления продуктов, богатых углеводами, приводит к расщеплению имеющихся запасов жировых тканей для получения все той же энергии.

Любопытно! Диета при сушке — этот популярный способ убрать жировые отложения, с успехом используемый в бодибилдинге и фитнесе.

Правила эффективной диеты

Основные принципы:

частота питания — до 5 раз в день;
маленькие порции;
питье до 2,5 л;
сокращение потребления соли;
обязательный завтрак;
2/3 дневного рациона употребляется в первой половине дня;
ужин, состоящий исключительно из белковых продуктов;
постепенный отказ от продуктов, богатых углеводами;
ежедневный контроль поступающих в организм калорий;
регулярные тренировки: аэробные или комплексное сочетание кардио и силовых упражнений;
отказ от еды за час до и 2 часа после спортивных занятий;
соблюдение условий диеты сроком до 6-ти недель;
регулярное взвешивание.

Особенности питания

Диета при сушке тела состоит из преимущественно белкового рациона, минимального количества растительных жиров и постепенно снижающегося количества углеводов.

Помните! Цельнозерновые каши — важный источник пищевых волокон, необходимых для полноценного функционирования кишечника. При этом бурый рис и гречку можно употреблять только на первой этапе использования диеты.

Главный источником белка при соблюдении диеты сушки тела для женщин, являются:

яичные белки;
мясо белых сортов рыбы;
куриное грудки;
индюшиное филе;
телятина;
говядина;
обезжиренный творог;
1%-й кефир;
1%- й йогурт
разнообразные морепродукты: кальмары, морская капуста, гребешки, креветки, моллюски и другие.

К списку рекомендуемых продуктов диеты для сушки тела для похудения также относятся:

крупы: гречневая, перловая, овсяная;
макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
овсяные отруби;
свежие овощи: капуста, перец, чеснок, огурцы, томаты, фасоль и различная зелень;
нерафинированное масло, полученное способом холодного отжима;
орехи: грецкие, кедровые, фундук;
соевые продукты: тофу, молоко и другие;
напитки: вода, не сладкий зеленый и имбирный чай;
дополнительные продукты: корица, какао, мед, сухофрукты.

Важно! Диета сушка для девушек допускает употребление растительного масла в немного большем количестве по сравнению с мужским вариантом диеты.
Во время соблюдения диетического питания исключается употребление фруктов, за исключением грейпфрутов, лимонов, киви и яблок, зеленых сортов. А также сладких, алкогольных и газированных напитков, мучных изделий, копченых, соленых и консервированных продуктов, фаст-фуда.
В начальные 2 недели диеты допускается употребление углеводов в соотношении: 2 г на 1 кг веса. В последующие 2-3 недели углеводный рацион уменьшается в 2 раза.
В этот период дополнительно можно применять специальное спортивное питание, богатое протеинами.

Диета для сушки тела: меню для женщин

Примерный рацион на неделю:
Понедельник

На завтрак: каша, 2 белка, несладкий чай.
На обед: овощной крем-суп, куриная грудка.
На полдник: йогурт, немного сухофруктов.
На ужин: запеченная рыба, брокколи.

Вторник

На завтрак: белковый омлет на пару, апельсин, обезжиренное молоко.
На обед: запеченная говядина или телятина, овощной салат.
На полдник: творог, овощи, кефир.
На ужин: морепродукты, помидоры.

Среда

На завтрак: овсяные отруби, сухофрукты, чай.
На обед: рыбный суп, рыба отварная, рис.
На полдник: творог с медом.
На ужин: салат из овощей, запеченная рыба.

Четверг

На завтрак: каша, 2 белка, чай.
На обед: тушеные или отварные кальмары, овощной салат.
На полдник: отварная цветная капуста
На ужин: творог, йогурт.

Пятница

На завтрак: паровой белковый омлет, свежие овощи, чай.
На обед: рис, индюшиная грудка, зелень.
На полдник: тушеная фасоль
На ужин паровая рыба, морская капуста.

Суббота

На завтрак: 2 белка, овощи, чай.
На обед: тушеные грибы с куриным филе, зелень.
На полдник: обезжиренный творог с кефиром.
На ужин: гречка с индюшиной грудкой.

Воскресенье

На завтрак: каша, сухофрукты или орехи, чай.
На обед: рыба, овощи-гриль.
на полдник: творог.
На ужин: кальмары, салат.

Важно! В течении первой недели соблюдения диеты при сушке тела для женщин допустимо в качестве перекуса использовать разрешенные фрукты по 1 шт., на второй неделе количество употребляемых фруктов в виде перекуса необходимо сократить вдвое. С третьей недели происходит полный отказ от фруктов. В этот период для перекусов можно использовать орехи или кефир.
Сокращение потребления крупяных продуктов начинается с 4-й недели, с 5-й в рационе остается только белковая пища и овощи. С 6-й недели постепенное возвращение к рациону первой недели.
Употребление воды в период диеты на сушку ускоряет процесс усвоения пищи.

Недостатки и ограничения

Дисбаланс рациона питания является главным недостатком этого способа похудения. Особенно это касается второго, более строгого периода соблюдения диеты. Поэтому для девушек диету сушка тела применять рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Отказаться от подобного способа получения стройной фигуры стоит при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, сердца и сососудов, печенью, почками, дистрофией, диабетом, а также при больших умственных нагрузках, беременности, лактации.

Важно! Сушка недопустима, если нет достаточного количества мышечной массы. В таком случае, лучше выбрать другие способы похудения.

Сушка тела — диета довольно жесткая, требующая определенного психологического настроя и физической подготовки. Увлечение подобными способами похудения небезопасно для здоровья, так, как может привести к сильной интоксикации организма из-за накопления кетоновых тел, образующихся в результате расщепления жиров и других обменных процессов.

На начальном этапе диеты на сушке для женщин из-за ограниченного поступления углеводов, в крови наблюдается пониженное содержание сахара, провоцирующее приступы слабости.

На последнем этапе соблюдения диеты может появиться неприятный запах, исходящий изо рта, приступы головокружения, в этом случае необходимо пить натуральный сок, полученный из сладких плодов и ягод, для компенсации дефицита глюкозы.

Экспресс-вариант сушки

Для получения результата в течении недели, при небольших отложениях подкожного жира у девушек, рекомендуется применять экспресс-вариант сушки. Этот способ будучи более жестким, тем не меннее популярен, благодаря своей краткосрочности.

Для девушек в меню диеты при сушке тела также преобладают продукты, богатые белками, а основное отличие — это максимальных отказ от углеводных продуктов и фруктов и минимальное потребление овощей и каш, начиная с первого дня.

Сочетание данного 7-ми дневного режима питания с ежедневным интенсивными тренировками в зале под руководством опытного тренера дают быстрые и ощутимые результаты.

Диета на сушку помогает избавиться более чем на 10 кг и получить привлекательный мышечный рельеф. Для поддержания эластичности кожи и предупреждения ее дряблости, провисания и проявлений целлюлита, в период похудения рекомендуется диетическое питание сочетать с достаточно интенсивными ежедневными физическими нагрузками в тренажерном зале, массажем, обертываниями, приемом поливитаминов и полноценным ночным отдыхом.

Питание при сушке тела для девушек: как правильно организовать процесс?

Автор ВладимирВремя чтения 11 мин.Просмотры 617

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодняшний материал посвящен прекрасной половине человечества – женщинам. Наверняка каждая девушка мечтает о красивом теле. На смену «голодным» диетам пришла «сушка тела».

К сожалению, бездумное и неправильное применение такой системы питания может оказаться не только неэффективным, но и опасным для здоровья. В этой статье я поделюсь с вами всеми тонкостями этой диеты, а также расскажу про питание при сушке тела для девушек.

Что такое сушка тела?

Сушка тела – это комплекс мероприятий, позволяющий сократить уровень жира в мягких тканях человека. Она включает в себя две составляющих: программу питания с ограничением употребления углеводов и специальные тренировки.

Изначально сушка применялась лишь профессиональными спортсменами и бодибилдерами перед соревнованиями – она помогала быстро сбросить лишний жир и вывести из организма воду с целью максимальной прорисовки рельефа. С развитием спорт-индустрии сушку стали применять и обычные люди, следящие за фигурой. Однако, механизм сушки для профессионалов и любителей серьезно отличается.

Противопоказания: всем ли можно «сушиться»?

Сушка тела привлекает многих девушек тем, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от жировых отложений.

Но у этого метода есть ограничения:

Нарушения углеводного обмена: гипогликемия, диабет всех типов
Болезни сердца и почек
Аномалии в работе желудочно-кишечного тракта,желчного пузыря и печени
Беременность и кормление грудью

Резкое снижение уровня углеводов может привести к существенному ухудшению самочувствия. На новый режим питания лучше переходить в выходной день, когда Вам никуда не нужно. Так Вы сможете проверить, как Ваш организм переносит ограничение уровня поступающей глюкозы.Если Вы почувствуете себя слишком плохо, необходимо выпить подслащенной воды или сока, чтобы быстро восстановить уровень глюкозы в крови и прекратить диету.

Циклы сушки тела

Чтобы преображение тела происходило быстро, эффективно и безболезненно для организма, сушку тела для девушек следует проводить в пять циклов.

Каждый из них длится неделю, при этом основной упор делается на первый месяц диеты:

1 цикл: вводный. За это время организм должен постепенно отвыкнуть от высокого уровня глюкозы, поступающей с пищей. Для этого объем углеводов должен составлять не более 2 гр. на 1 кг. веса в день. Например, если Ваш вес равен 60 кг, то вы можете употребить не более 2х60 = 120 гр. углеводов
2 цикл: активное жиросжигание. Объем потребляемых углеводов снижается до 1 гр. на 1 кг веса в день
3 цикл: активное жиросжигание + выведение лишней жидкости. Это самый тяжелый этап: количество углеводов не должно превышать 0,5 гр. на 1 кг. веса. При этом, нужно уменьшить употребление соли и специй
4 цикл: такой же, как и второй
5 цикл: выход из сушки — аналогичен первому

Худеем правильно: принципы диеты

Главный принцип сушки тела состоит в ограничении углеводов, поступающих в организм. Как это работает? Углеводы отвечают за «быструю энергию», то есть являются своеобразным топливом для нашего тела. Если их поступает больше нормы, а энергия не расходуется, они преобразуются в жир.

В случае ограничения углеводов, организм вынужден расходовать свои «запасы» — то есть худеть.
Обратите внимание, что сушка приводит к уменьшению лишь жировых запасов, а не мышечной массы, как в случае с диетами, основанными на ограничении калорий.

Пределы безопасной потери жира

Сколько жировой массы человек может потерять за пять недель? Прежде всего, подумайте о том, как долго вы копили «драгоценные» килограммы. Месяцы? Годы? И хотите скинуть их за считанные недели? Так не получится. Лучший темп потери жировых отложений – это 0,5-1 кг. в неделю. То есть, в идеале, за период сушки можно избавиться от 5 кг. чистого жира.

На первой неделе вес может уходить быстрее за счет потери жидкости – углеводы, как и соль, задерживают воду в организме. То есть результат сушки будет составлять отвес, в среднем, от 5 до 12 кг, в зависимости от Ваших изначальных данных.

Сушка тела и другие диеты

Многим девушкам, которые хотят быстро похудеть интересуются, можно сочетать сушку с другой диетой? Некоторые элементы других систем питания можно и даже нужно применять во время сушки. Так, хорошо питаться дробно – то есть небольшими порциями, но часто. Это позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне и сократить объем желудка. Положительно сказывается и принцип употребления углеводов в первой половине дня.

А вот снижение калорийности может привести и к обратным последствиям – обмен веществ замедляется и организм крайне неохотно расстается с килограммами, а затем начинает терять и мышечную массу помимо жировой. Поэтому сочетать сушку тела с низкокалорийной диетой категорически не рекомендуется.

Плюсы и минусы сушки тела

К преимуществам сушки тела для девушек можно отнести:

Потерю жира, а не мышечной массы
Тело становится рельефным, а кожа – подтянутой и упругой
Нет необходимости голодать

К минусам:

Необходимость строго следовать рациону, любой срыв на «сладенькое» ставит под угрозу эффект всей диеты
Подходит не всем
На первых этапах допускается легкое недомогание, слабость и ухудшение настроения
Физические нагрузки – обязательны для создания рельефа

Питание во время сушки тела

Существует миф, что на сушке Вам придется буквально давиться куриными грудками и отварными яйцами. На самом деле, при правильном подходе к составлению плана питания, рацион получится довольно разнообразным.

Вам нужно иметь представление о трех группах продуктов: это базовые – основа рациона, продукты на каждый день, разрешенные – дополняют рацион и запрещенные – их нельзя есть вообще.

Базовые продукты:

Животные белки: мясо птицы, кролика, говядина и телятина, куриные и перепелиные яйца
Морепродукты: рыба, креветки, мидии, кальмары
Кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурты без сладких наполнителей
Овощи: бобовые, все виды свежего зеленого салата, капусты, сельдерей, огурцы

Разрешенные продукты:

Грибы
Каши: овсяная, рисовая и гречневая
Творожные и твердые сыры
Фрукты: грейпфрут, лимон, зеленые яблоки
Квашеная капуста

Запрещенные продукты:

Сахар, сладости и любые кондитерские изделия
Хлебобулочные изделия
Сладкие напитки
Фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом: картофель, свекла, морковь, бананы, виноград

Пропорции питательных веществ и калорийность

В период сушки среднестатистическая девушка (вес – 60 кг.) должна употреблять продуктов на 1800-2000 Ккал. При этом, соотношение белки/жиры/углеводы на первом этапе должно примерно составлять:

Б — 60 % = 1200 Ккал = 1200/4 = 300 гр.
Ж- 20% = 400 Ккал = 400/9 = 44,4 гр.
У- 20% = 400 Ккал = 400/4 = 100 гр.

Затем, количество углеводов снижается до 30 гр. (0,5 грамм на 1 кг. веса).

Меню сушки по дням

Меню сушки по дням
День	Первый день	Второй день	Третий день	Четвертый день	Пятый день	Шестой день	Седьмой день
Завтрак	яблоко, запеченное с корицей овсянки на воде (200гр.) отварное яйцо	омлет (150гр.) фруктовый салат: яблоко + грейпфрут+ йогурт 3,5%, (150гр.)	яблоко, запеченное с корицей овсянка на воде (200гр.) отварное яйцо	овсянка на воде (150гр.) половинка грейпфрута два яйца вкрутую	омлет (150гр.) фруктовый салат: яблоко + грейпфрут +йогурт 3,5% (150гр.)	2 яйца пашот кофе со сливками отварные креветки (100 гр.) 50гр. творога с зеленью	2 яйца пашот кофе со сливками отварные креветки (100 гр.) 50 гр. творога с зеленью
2-ой завтрак	грейпфрут кефир 3,5% (200мл.)	зеленое яблоко	кефир 3,5% (200мл.)	зеленое яблоко	кефир 3,5% (200мл.)	кефир 3,5% (200мл.)	грейпфрут
Обед	запеченная в духовке куриная грудка (200гр.) 2 огурца рис отварной (100гр.)	говядина на пару (200гр.) отварной белый рис (100гр) овощной салат (огурец, сельдерей, оливковое масло)	говядина на пару (200гр.) отварной белый рис (100 гр) салат из свежей капусты с подсолнечным маслом	отварные куриные грудки (200гр.) отварная стручковая фасоль ( 100гр.) овощной салат (огурец, зеленый салат, растительное масло)	запеченные в духовке грудки (200гр.) брокколи на пару с грибами (150 гр.) зеленый салат	рыбный бульон с зеленью отварная треска (200 гр.) морская капуста с маслом (150 гр.)	рыбный бульон с зеленью горбуша, запеченная в духовке с сыром (200гр.) морская капуста с маслом (150гр.)
Полдник	Творог 10% с зеленью (150гр.)	3 яичных белка, отваренных вкрутую любой зеленый салат с лимонным соком	3 яичных белка, отваренных вкрутую руккола с лимонным соком	омлет (150гр.) любой зеленый салат с лимонным соком.	омлет (200гр.)	2 огурца	творог 10% с зеленью (150гр.)
Ужин	вареная фасоль (200гр.) зеленый салат (100гр.)	отварная куриная грудка (200гр.) овощной салат твердый желтый сыр (20гр)	запеченная в духовке куриная грудка (200гр.) 2 огурца	отварные грудки (150гр.) овощной салат твердый желтый сыр (20гр.)	отварные грудки (150гр.) овощной салат твердый желтый сыр (20гр.)	жареная треска (200гр.) руккола с растительным маслом	отварная треска (200гр.) салат из рукколы и отварных креветок
Второй ужин	йогурта 3,5% без сахара (200мл.)	кефир 3,5% (200 мл.)	Творог 10% с зеленью (150гр.)	Творог 10% с зеленью (150гр.)	Творог 10% с зеленью (150 гр.)	Йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.)	кефир 3,5% (200 мл.)
Ккал	1820	1891	1851	1890	1810	1801	1875
Б/Ж/У	161,5/45,5/110	135,5/65/97	161/88/88	156/73/69,5	140/61/67	142/66/65	184/90/42
Б/Ж/У в %	53%/15%/37%	46%/22%/32%	48%/26%/26%	53%/24%/23%	53%/23%/24%	52%/24%/23%	58%/28%/19%

Периодическое голодание в период сушки

Часто девушки интересуются: можно ли сочетать сушку тела с периодическим голоданием? Да, можно, при условии, что Вы хорошо себя чувствуете и не имеете проблем с желудком и поджелудочной железой.

Учтите, что периодическое голодание может длиться не более 24 часов, в отличие от лечебного, которое проводится только в стационаре под наблюдением врачей.

Отказ от приема пищи на сутки довольно легко переносится здоровым организмом, при этом Вы теряете жир, а мышечная масса остается. Перед голоданием необходимо плотно поужинать, а после него, наоборот, принять легкую пищу. Оптимальная частота периодического голодания – 1 день в неделю.

Сушка тела для вегетарианцев

Сушка тела – настоящий рай для мясоедов. Но что же делать, если Вы придерживаетесь вегетарианства? Вам необходимо получать белок из альтернативных источников: бобовых, грибов и орехов, а также отказаться от фруктов и овощей с высоким гликемическим индексом.

Тренировки во время сушки

Физические нагрузки – это обязательный элемент работы над своим телом. Если Вы, конечно, не хотите получить в конце сушки истощенную тушку, обтянутую кожей. Во время сушки рекомендуется сочетать кардио и силовые тренировки.

Занятия в домашних условиях

На время сушки вовсе не обязательно записываться в спорт-зал. Достаточно обзавестись минимальным инвентарем: например, гирями, скакалкой, ковриком для занятий или фит-болом и проводить тренировки дома.

Кардио-тренировки

Они направленны на сжигание жира. Это может быть езда на велосипеде, бег, танцы, прыжки со скакалкой, кручение обруча.

Силовые тренировки

Силовые упражнения позволяют сформировать и поддерживать в тонусе мышечную массу. Можно выполнять как базовые, так и изолированные упражнения на определенные группы мышц.

Спортивное питание на сушке: а нужно ли?

На сушке тела можно вполне обойтись и без спортпита, но чтобы процесс жиросжигания проходил быстрее и комфортнее, можно прибегать к приему некоторых добавок.

Креатин

Чтобы избежать упадка сил при тренировках и поддерживать общий тонус организма, можно применять креатин – абсолютно безопасную пищевую добавку, необходимую для улучшения энергообмена в мышечной ткани.

Некоторые девушки отказываются от приема креатина, ошибочно полагая, что эта добавка предназначена главным образом для мужчин и может негативно сказаться на женственности фигуры. На самом деле это не так. Во время сушки креатин помогает повысить интенсивность и длительность тренировок, ускорив процесс жиросжигания.

Протеин

Чтобы съедать достаточное количество белка, порции должны быть довольно большими. Не каждая девушка и может есть столько мяса. Поэтому рацион можно дополнить протеином, причем его доля в общем количестве белка, принимаемом в день, может составлять до 50%. Кроме того, ряд исследований показал, что сывороточный протеин способствует большему сжиганию жира, нежели белок, полученный из мяса.

Протеин нужно принимать утром, за 1 час до тренировки и спустя 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой. Размер одной порции может варьироваться от 15 до 30 гр.

Как питаться после сушки тела?

Лишние килограммы вернулись, да еще и друзей с собой привели…Знакомая ситуация? Сушка тела позволяет избавиться от жира на долгий срок, но при условии правильного питания. В последующие недели восстанавливать привычное количество углеводов постепенно, а так же старайтесь заменять вредные сладости — молочный шоколад, пирожные, леденцы с сахаром на более полезные варианты – сухофрукты, мед, горький шоколад. Не забывайте пить достаточно воды. Тогда результат Ваших трудов сохранится.

Отзывы о сушке тела

Большинство отзывов, в которых говорится об «убийстве организма», написаны девушками, которым сушка была изначально противопоказана, либо они не соблюдали правила диеты – например, сочетали сушку с ограничением калорий, резко сокращали уровень углеводов, употребляли недостаточно клетчатки. Здоровые женщины, напротив, говорят о высокой эффективности такого подхода к формированию спортивной, подтянутой фигуры.

Подведет итоги

Теперь Вы знаете все о том, как правильно сушиться. Не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях. Хотите больше проверенной и достоверной информации о правильном питании и эффективных тренировках? Подписывайтесь на мой блог и ждите новых материалов!

Сгонка веса перед соревнованиями (спортсменам и бойцам)

Как правильно и без особого вреда для организма искусственно снизить вес?
Тренер Сергей Баль расскажет на собственном примере, как убрать 10-12 кг веса за одну неделю с последующим восстановлением к исходным параметрам.

Ошибочный способ сушки тела

В начале своей спортивной карьеры, в процессе подготовки к любительским соревнованиям, я скидывал вес как и большинство спортсменов — я переставал принимать всякую пищу, за исключением салатов из свежих овощей и некоторых фруктов, за два-три дня до взвешивания. К тому же, я практически полностью ограничивал прием жидкости, тем самым обезвоживая организм. И добавлял интенсивные тренировки в утепленной одежде, для лучшего потоотделения.

Данная методика отнимала значительную часть физических и психических сил и, не смотря на то, что я входил в свою весовую категорию, я терял много сил и энергии, и не успевал должным образом восстановиться, что порой отрицательно сказывалось на результатах моих выступлений.

Со временем я нашел методику сгонки веса, которую используют профессиональные бойцы ММА за океаном и которой, в настоящее время, пользуются практически все атлеты в мире.

Данный способ позволяет убрать в кратчайшие сроки 10-12 кг веса и, впоследствии, восстановить его вновь в течение суток без потерь физических кондиций.

Сгонка веса по методике бойцов ММА. Суть метода

Метод заключается в потреблении значительного количества белковых продуктов и жиров, и исключении из рациона продуктов богатых углеводами.

Также, во время такого режима питания необходимо большое потребление воды на начальном этапе, но об этом по порядку.

Если на счет отказа от потребления углеводов у большинства людей вопросов не возникнет, то по поводу употребления в пищу жиров и жирных продуктов могут возникнуть вопросы.

Дело в том, что углеводы являются основным источником энергии, а белки и жиры — резервными источниками. Убирая углеводы, организм пытается получить энергию из белков и жиров. Безуглеводная классическая диета, когда убираются из рациона углеводы и жиры, а в пищу употребляется только белок, дает свои эффективные результаты по сжиганию жира, но, в свою очередь, очень нагружает психологически. Практически все, кто придерживается данной диеты, страдают от упадка сил, снижения настроения и легких депрессий.

Применяя же во время диеты продукты с высоким содержанием жира, мы помогаем организму вырабатывать из жиров, так называемые, кетоновые тела, которые используются организмом для поддержания деятельности мозга и нервной системы. А это немаловажно для спортсменов в процессе подготовки к предстоящим соревнованиям, так как. во время сгонки должны оставаться силы и настрой для продуктивных тренировок.

Сушка по методике бойцов ММА. Питание

Для начала приведем список продуктов которые можно и нужно принимать, а также какие нельзя.

Диета при сгонке веса. Принимаем в пищу куриные сердца, желудочки, жирную рыбу, мясо (даже сало, если в небольших количествах), творог, не соленый сыр.)

Также необходимо принимать продукты богатые клетчаткой, такие как листовой салат, капуста, брокколи, цветная капуста, спаржа (натуральная).

Категорически нельзя употреблять в пищу соль, т.к. она будет задерживать воду в организме, а выведение воды из организма является ключевым фактором сгоночного процесса.

Лучше исключить из рациона картофель, макароны, сахар, мед, крупы. Все сладкие фрукты (особенно бананы и виноград), некоторые овощи (свекла, морковь, помидоры).
На первом этапе пить много чистой воды.

Недельный план сушки тела перед боем

Данный сгоночный процесс рассчитан на неделю.
Предположим, что взвешивание к поединку состоится в пятницу вечером, а сам поединок будет через сутки — в субботу вечером.
Сгонка веса начинается в воскресение.

Начало диеты. В течение дня вы едите неограниченное количество белков и жиров. Количество всех углеводов, которые могут попасть к вам в организм, не должно превышать 50 грамм в сутки, так как 1 грамм углеводов задерживает в организме 2,7 грамма воды. Количество белков, жиров и углеводов можно смотреть в таблицах энергетической ценности того или иного вида продукта. Также, в течение этого дня необходимо выпить около 8 литров чистой воды — соль и сахар полностью исключены.

Понедельник. Едите неограниченное количество белков и жиров, углеводов не более 50 грамм в сутки, соль и сахар исключены, воды необходимо выпить 4 литра.

Вторник. Питание также, как и в предыдущие дни. Воды выпить тоже 4 литра.

Среда. Питание без изменений, воды выпить 2 литра.

Четверг. Питание аналогичное, воды выпить 1 литр.

Пятница. День взвешивания, едим два раза, небольшим количеством, воду исключаем полностью.

Теперь о воде. На начальном этапе прием большого количества воды способствует подавлению гормона альдостерона, который способствует сохранению натрия и секреции калия. При этом вода начинает интенсивно выводиться из организма в больших количествах. При последующем уменьшении потребляемой воды выводиться ее будет также много, даже больше, чем мы будем потреблять, а это то, что нам и нужно. Убрав воду из организма мы убираем необходимую нам массу и, тем самым, входим в нужный нам лимит весовой категории.

Также, в процессе данного метода сгонки веса необходимо проводить короткие, но высокоинтенсивные тренировки, что будет способствовать сохранению сил и высокому потоотделению. Начиная с четверга, для увеличения потоотделения можно и нужно принимать горячие ванны, которые будут способствовать интенсивному потоотделению уже без необходимости совершать физические упражнения, что сэкономит немного сил спортсмену. Ну и накануне, и в день взвешивания, можно посидеть в сауне, если есть необходимость для сброса оставшихся одного-двух килограммов веса.
Данным способом можно относительно легко войти в нужный лимит весовой категории.

Восстановление после сгонки веса

Как только прошло взвешивание спортсмена, необходимо сразу же начинать процедуру восстановления потерянных килограммов и жидкости.
Нужно пить достаточное количество воды, но есть один нюанс — организмом может быть усвоен только один литр воды в час, остальное будет интенсивно выводиться из организма, поэтому нужно пить не более одного литра в час. Вода потребляется с такой интенсиновностью, вплоть до выхода на поединок, за исключением времени для сна.

Также нужно как следует загрузиться углеводами — поесть бананов, риса, сладких фруктов. Не стоит употреблять такую пищу, как макароны, картофель, торты и пирожные — они придадут чувство тяжести в организме и в день поединка спортсмен может быть закрепощён и малоподвижен. Помимо углеводов необходимо продолжать употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белков и жиров. И можно немного добавлять соль в продукты, так как она наряду с углеводами будет способствовать задержке жидкости в организме.

Это способ, который я использую сам. Если вы хотите его пробовать тоже, то лучше проконсультироваться с вашим врачом — это может быть опасно для вашего здоровья.

Сергей Баль

16 лучших способов использовать мед для сухой кожи

Оказывается, секретное оружие, успокаивающее и успокаивающее вашу сухую кожу, лежит на вашей кухне! Речь идет о меде. Сухой коже обычно не хватает влаги, из-за чего она становится зудящей и грубой. Мед очень увлажняет и может вернуть к жизни сухую кожу. Хотя вы можете просто нанести мед на сухую кожу, чтобы насладиться его увлажняющими свойствами, есть много других способов использовать его для ухода за кожей. В этой статье вы найдете простые рецепты использования меда для сухой кожи своими руками.

Зачем использовать мед для сухой кожи: каковы преимущества?

Есть несколько причин, по которым ваша кожа любит мед:

1. Мед — отличный увлажнитель

Увлажнители — это вещества, которые помогают сохранить естественный уровень влажности вашей кожи. Сухой коже не хватает влаги, а мед является отличным увлажнителем, который удерживает влагу в вашей коже и делает ее мягкой и эластичной (1).

2. Мед предотвращает многие кожные заболевания

Некоторые состояния, такие как экзема и псориаз, вызывают сухость кожи.Мед широко используется в аюрведической медицине для лечения этих проблем с кожей, а также других проблем, таких как ожоги, порезы и раны, а также воспаления (2).

3. Мед обладает антибактериальными свойствами

Натуральный необработанный мед обладает антибактериальными свойствами и оказывает подавляющее действие на около 60 видов бактерий. Мед обладает высокой вязкостью, что помогает ему образовывать защитный слой на ранах, предотвращая дальнейшее инфицирование (3).

4. Мед помогает предотвратить появление морщин

Мед борется со старением.Замедляет образование морщин и сохраняет молодость кожи. Это также помогает поддерживать баланс pH вашей кожи (1).

Для получения максимальной пользы лучше всего использовать чистый и сырой мед. Это связано с тем, что сырой мед обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами и богат антиоксидантами (4). Ищите натуральный более темный мед, так как он обладает более высокими антиоксидантными свойствами. Вы также можете использовать мед манука, который богат антиоксидантами и помогает излечивать кожные инфекции (5).

Обладая множеством преимуществ, мед, несомненно, является роскошным лакомством для вашей кожи.Теперь, когда вы знаете, какой мед использовать для сухой кожи, вот несколько советов и рецептов, которые вы можете попробовать с медом для ухода за сухой кожей.

Как использовать мед для сухой кожи

A. Как маска для лица

1. Маска для лица с медом, куркумой и глицерином

Куркума оказывает лечебное воздействие на кожу (6). Глицерин — увлажнитель, который сохраняет кожу увлажненной (7). Мед оказывает смягчающее и увлажняющее действие и помогает вашей коже сохранять молодой блеск (1).

Вам понадобится

1 столовая ложка органического меда
½ чайной ложки куркумы (используйте порошок или пасту из сырой куркумы)
½ чайной ложки глицерина

Метод

Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске и сделайте пасту.
Нанесите пасту на лицо и шею.
Дайте ему высохнуть.
Промыть холодной водой.

2. Маска для лица с медом и бананом

Банан широко используется в масках для лица своими руками и, как говорят, помогает сохранять кожу увлажненной (8). Эта маска для лица сделает вашу кожу мягкой и эластичной.

Вам понадобится

1 столовая ложка меда
1 столовая ложка бананового пюре (спелого)

Метод

Соедините мед с банановым пюре.Хорошо перемешать.
Равномерно нанесите смесь на лицо. Дайте высохнуть.
Промыть холодной водой.

3. Маска для лица с мукой (безан), молоком и медом

Безан помогает отшелушивать кожу. Молоко содержит молочную кислоту, которая действует как мягкий эксфолиант. Вместе с медом эти ингредиенты могут поддерживать кожу чистой и питательной.

Вам понадобится

1 столовая ложка безана или грамма муки
2 столовые ложки молока
1 столовая ложка меда

Метод

Хорошо перемешайте безан и молоко, пока не получите желаемую консистенцию (не слишком водянистую).
Добавьте к нему мед и хорошо перемешайте.
Нанесите смесь на лицо и помассируйте некоторое время.
Дайте высохнуть, а затем смойте.

B. Как маска для лица

4. Маска для лица с медом и авокадо

Авокадо часто используется в качестве основы для масок для лица своими руками. При смешивании с медом кожица остается мягкой.

Вам понадобится

1 столовая ложка пюре из авокадо
1 чайная ложка йогурта
1 чайная ложка сырого меда

Метод

Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске до однородной массы.
Нанесите смесь на лицо и расслабьтесь. Дайте высохнуть.
Промыть холодной водой.

5. Маска для лица с медом и алоэ вера

Алоэ вера питает и увлажняет кожу (9). В сочетании с медом алоэ вера сохраняет кожу увлажненной.

Вам понадобится

2 чайные ложки сырого меда
1 чайная ложка свежего геля алоэ вера (возьмите немного из растения)

Метод

Смешайте гель алоэ вера и мед.
Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.
Промыть холодной водой.

C. Средство для ежедневного умывания

6. Средство для умывания с медом

Это средство для умывания содержит увлажняющие ингредиенты, такие как мед и масло.

Вам понадобится

стакана меда
стакана жидкого кастильского мыла
3 столовые ложки масла (используйте миндальное или жожоба, или абрикосовое, или оливковое или аргановое масло)
3 столовые ложки дистиллированной воды
1 дозировка средства для мытья лица бутылка

Метод

Налейте дистиллированную воду в бутылку-дозатор (это поможет предотвратить образование пузырьков).
Добавьте жидкое кастильское мыло, затем мед и масло.
Встряхните бутылку, чтобы хорошо перемешать.
Используйте в качестве ежедневного умывания для лица. (Хорошо встряхните перед использованием.)

D. Как ваше ежедневное увлажняющее средство для лица

7. Крем для лица Manuka Honey

Масло ши — популярный ингредиент в увлажняющих кремах, обладающее смягчающими и солнцезащитными свойствами (10). Этот увлажняющий крем для лица сделает вашу кожу мягкой и увлажненной.

Вам понадобится

½ стакана масла ши
3 столовые ложки геля алоэ вера
5 капель эфирного масла чайного дерева
3 столовые ложки розовой воды
1 чайная ложка меда Манука (или сырого органического меда)

Метод

Используйте пароварку, чтобы растопить масло ши.
Смешайте с розовой водой, гелем алоэ вера и медом.
Перелейте смесь в стеклянную миску и дайте ей остыть (или охладите).
Хорошо взбивайте в течение 5 минут, чтобы получить пушистую кремово-белую консистенцию.
Зачерпните и храните в банке.
Используйте его в качестве ежедневного увлажняющего крема или ночного крема.

8. Крем с медом и лавандой

Крем содержит пчелиный воск, еще одну популярную основу для увлажняющих средств. Комбинация питательных масел и меда очень увлажняет.Эфирные масла придают крему приятный аромат.

Вам понадобится

чашки оливкового масла
1 столовая ложка арганового масла
1 ½ чайной ложки сырого органического меда
1 чайная ложка пчелиного воска
½ чайной ложки масла витамина Е
5 капель эфирного масла лаванды
5 капель эфирное масло ладана

Метод

Смешайте аргановое масло и пчелиный воск в миске и поставьте в микроволновую печь в течение 30 секунд.
Дать смеси остыть.Добавьте в смесь масла лаванды, ладана и витамина Е.
Храните его в стеклянной банке и используйте как ночной крем.

Примечание : Кремы использовать в течение 3-4 месяцев.

E. Как масло для тела

9. Масло для тела с медом и эфирным маслом

Кокосовое масло часто используется для увлажнения кожи (11). Мед помогает сохранять кожу увлажненной, а эфирное масло цитрусовых обладает терапевтическими свойствами для кожи (12).

Вам понадобится

1 ½ стакана кокосового масла
3 столовые ложки сырого меда
2 столовые ложки эфирного масла цитрусовых (вы можете использовать масла апельсина, лайма, лимона или бергамота)

Метод

Растопите кокос масла в пароварке и даем немного остыть.
Добавьте к этому мед и эфирное масло и хорошо взбивайте, пока смесь не станет кремообразной.
Перелейте в стеклянную банку.
Используйте смесь как масло для тела после ванны.

10. Масло для тела с маслом ши и медом

Сухой коже понравится сочетание масла ши, меда и кокосового масла. Это масло для тела очень увлажняет и сохраняет кожу здоровой.

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового масла
1 ½ столовой ложки сырого меда
1 столовая ложка масла ши
1 ½ столовой ложки пчелиного воска
1 столовая ложка миндального масла

Метод

Возьмите пароварку и перемешайте все ингредиенты в нем.
Дайте им полностью растаять. Продолжайте взбивать, пока он тает.
Дайте смеси полностью остыть и затвердеть.
После затвердевания взбивайте в течение 3-4 минут, чтобы получить пушистую консистенцию.
Перелейте его в стеклянную банку и используйте как масло для тела.

F. Как тоник для лица

11. Тоник для лица с медом и ромашкой

Экстракты ромашки популярны в домашних средствах и, как говорят, оказывают успокаивающее действие на кожу.

Вам понадобится

1 стакан дистиллированной воды
1 столовая ложка цветка ромашки (или используйте ромашковый чай)
1 чайная ложка сырого меда
3-4 столовые ложки яблочного уксуса

Метод

Отварите цветки ромашки (или чай) в воде и дайте настояться 10 минут.
Процедите чай, затем добавьте к нему мед и яблочный уксус.
Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку.
Вымойте лицо и нанесите смесь.

12. Тоник для лица с медом и лавандой

Эфирное масло лаванды обладает приятным ароматом, благодаря которому вы мгновенно освежаетесь, а яблочный уксус успокаивает кожу и уравновешивает ее pH.

Вам понадобится

½ стакана воды
½ столовой ложки сырого меда
2 столовые ложки яблочного уксуса
3-4 капли эфирного масла лаванды

Метод

Нагрейте воду и смешайте с ней мед.Размешайте как следует.
Добавьте яблочный уксус и перемешайте.
Добавляйте эфирное масло только после того, как вода остынет.
Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку или распылитель.
Используйте его как тоник после умывания.

G. В качестве скраба для лица

13. Детоксифицирующий скраб с медом и лимоном

Сахарный песок имеет грубую текстуру, которая помогает удалить с кожи омертвевшие клетки, а мед и оливковое масло сохраняют ее увлажненность.Эфирные масла придают освежающий запах этого скраба.

Вам понадобится

1 стакан органического сахара
2 столовые ложки сырого меда
¼ стакана оливкового масла
2 чайные ложки сушеного розмарина
15 капель эфирного масла лимона
15 капель эфирного масла лаванды

Метод

Смешайте все ингредиенты. В конце добавьте эфирные масла. Хорошо перемешайте.
Храните в стеклянной банке.

14. Скраб с медом и овсянкой

Овсянка часто используется для очистки кожи из-за ее грубой текстуры.Наряду с медом, кокосовым маслом и сахаром этот скраб отлично сохраняет вашу кожу мягкой, не раздражая ее.

Вам понадобится

½ чашки овсяных хлопьев
1 ¼ чашки сахара
чашки кокосового масла
¼ чашки меда
3-4 капли масла чайного дерева
3-4 капли лавандового масла

Метод

Измельчить овес и смешать с сахаром и медом. Добавьте к этой смеси кокосовое масло и эфирные масла.
Объедините их и храните в стеклянной банке.
Используйте один или два раза в неделю.

15. Экзотический скраб для лица с медом и черникой

Коричневый сахар помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, а мед и черника делают кожу мягкой.

Вам понадобится

½ стакана свежей черники
2 столовые ложки меда (предпочитайте органический мед местного производства)
1-2 столовые ложки коричневого сахара

Метод

Смешайте чернику.
Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте.
Нанесите скраб для лица и оставьте на 20 минут.
Помассируйте, а затем смойте водой.

Примечание : Приготовьте скрабы для лица небольшими партиями и постарайтесь использовать их в течение недели.

H. Как бальзам для губ

16. Бальзам для губ с пчелиным воском, медом и маслом сладкого миндаля

Пчелиный воск — распространенный ингредиент, используемый в бальзамах для губ. Эта комбинация меда, масла сладкого миндаля и пчелиного воска сделает ваши губы мягкими и пухлыми.

Вам понадобится

½ стакана пчелиного воска
2 столовые ложки меда
1 стакан масла сладкого миндаля

Метод

Добавьте миндальное масло и пчелиный воск в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на минуту или пока пчелиный воск не растает.
Выньте его и смешайте с медом.
Разлейте смесь в небольшие удобные для переноски контейнеры для бальзама для губ и дайте ей остыть.
Вы можете охладить это. Ваш бальзам для губ своими руками готов!

Хотя мед является натуральным ингредиентом, это не означает, что он абсолютно безопасен для вашей кожи. У вас могут возникнуть определенные побочные эффекты.

Побочные эффекты от использования меда на лице

Мед считается безопасным для кожи. Однако у вас может развиться аллергическая реакция на мед.Кроме того, если у вас аллергия на пыльцу, пчелиный яд и сельдерей, у вас могут развиться аллергические реакции после нанесения меда на кожу. Общие симптомы, которые могут появиться у вас, включают:

Зуд
Сыпь
Крапивница
Отек
Свистящее дыхание

Следовательно, перед использованием любого ингредиента лучше провести тест на пластырь. Также не оставляйте мед на лице на всю ночь. Он может притягивать пыль и другие загрязнения и вызывать прорывы.

Мед используется как средство от общих проблем с кожей и широко используется в качестве увлажнителя кожи.Вы также найдете мед как ключевой ингредиент во многих средствах по уходу за кожей. Эти средства сделают вашу кожу мягкой и эластичной при постоянном использовании. Тем не менее, вы должны быть терпеливыми и прибегать к естественным средствам. Им нужно время, чтобы подействовать, но эффект может длиться долго.

Часто задаваемые вопросы

Как часто мне следует наносить сырой мед на лицо, если у меня сухая кожа?

Вы можете использовать его один раз в день.

Могу ли я оставить сырой мед на коже на ночь?

№Он может притягивать частицы пыли и вызывать прорывы.

12 источников Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор. Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429
Мед: терапевтическое средство при кожных заболеваниях, Центральноазиатский журнал глобального здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/
Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
Использование пчелиного меда в медицинских и косметических целях — обзор, Аю, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
Мед: его лекарственные свойства и антибактериальная активность, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных., Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США. , Национальные институты здоровья.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821
Глицерин и кожа: целостный подход к его происхождению и функциям. Британский журнал дерматологии, Национальная библиотека здравоохранения США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498456
Традиционное и лекарственное использование банана, Журнал фармакогнозии и фитохимии.
http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
Алоэ Вера: краткий обзор, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
Влияние местного и диетического использования масла ши на животных, Американский журнал наук о жизни, ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publication/277021242_Effects_of_topical_and_dietary_use_of_shea_butter_on_animals
Противовоспалительные и защитные свойства кожи кокосового масла первого отжима in vitro, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты медицины.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
Биологическая активность и безопасность Citrus spp. Эфирные масла, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073409/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рамона — журналист, ставший писателем.Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.
Почему и как следует использовать мед для сухой кожи
Помимо неровной, тусклой и неоднородной кожи, еще одна пчела в чепце женщины — это сухая кожа. Изменение погодных условий, агрессивные химические вещества в мыле, потребление меньшего количества воды и т. Д. Обезвоживают нашу кожу, придавая ей грубый и грубый вид. К счастью, это легче вылечить, чем кажется. Мы можем искать лекарство на собственной кухне. Эмпирическое правило гласит: если оно достаточно хорошее, чтобы его съесть, то его достаточно нанести на кожу. Благодаря увлажняющим, антибактериальным и противовоспалительным свойствам мед рекомендуется наносить на сухую кожу.
[ Также прочтите : Мед для жирной кожи]
Мед можно использовать в качестве увлажняющего крема для увлажнения сухой кожи, в качестве увлажняющей маски для лица или даже для предотвращения морщин. Вот несколько простых и полезных способов использования меда для ухода за кожей.
Время мелочей!
Знаете ли вы, что для производства около фунта меда медоносным пчелам необходимо собрать нектар из более чем двух миллионов цветов? А чтобы произвести столько меда, пчелам нужно пролететь около 90 000 миль! Средняя пчела за свою жизнь производит только одну двенадцатую чайной ложки меда.Интересно, правда?
Почему следует использовать мед для сухой кожи?
Мед с гладкой текстурой и увлажняющими свойствами является отличным увлажняющим средством для сухой кожи. Он сохраняет кожу эластичной и мягкой, как у ребенка.
Сухая кожа и закупоренные поры идут рука об руку. Мед — это натуральное очищающее средство, которое помогает очистить поры, придавая коже сияющий вид.
Сухая кожа начинает проявлять признаки старения раньше, чем другие типы кожи. Вы погрязли в морщинах и тонких линиях? Держите при себе бутылку меда, чтобы кожа выглядела моложе и молодой.
Источник: cnn.com
Вот как использовать мед на сухой коже
1. Сделайте увлажняющие маски для лица с медом, чтобы успокоить и очистить кожу
Сухая кожа очень быстро становится сухой и шелушится. Мед, обладающий разнообразными свойствами, может быть отличным увлажняющим средством для кожи. Он увлажняет кожу, делает ее мягкой и эластичной.
Remedy 1: Используйте сырой мед, чтобы избавиться от сухости кожи. Нанесите маску из сырого меда и оставьте на 20-30 минут.Промойте водой. Он также прекрасно действует на сухие пятна, такие как локти, и в значительной степени уменьшает воспаление.
[ Также прочтите : Обнародованы преимущества меда для здоровья и красоты]
Источник: visagedelayla.com
Remedy 2: Вот почти идеальная медовая маска для сухой кожи, которая успокаивает сухость.
Смешайте 2 столовые ложки меда с 2 столовыми ложками топленого какао-масла и 1 каплей масла лаванды или чайного дерева. Теперь нанесите эту смесь на чистое сухое лицо и дайте ей немного постоять, прежде чем смыть.Эту медовую маску для сухой кожи можно сохранить для будущего использования.
Источник: wordpress.com
Remedy 3: Для полного увлажнения всего тела используйте шоколадно-медовый скраб, который сделает вашу сухую кожу эластичной и мягкой. Вам определенно должно быть интересно, как применять мед для сухой кожи, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом процессе.
Возьмите 2 стакана меда и смешайте его с ½ стакана масла из виноградных косточек, 6 столовыми ложками несладкого тертого шоколада и 2 стаканами кошерной соли равномерно, чтобы образовалась густая паста.Равномерно нанесите скраб на все тело и дайте ему высохнуть. Теперь либо удалите его влажной теплой тканью, либо смойте под душем.
Источник: pinterest
Remedy 4: Широкий спектр вариантов использования меда для сухой кожи часто приводит к полному замешательству. Вот еще одно прекрасное средство, которое усугубит ваше замешательство.
Смешайте 1 чайную ложку пюре из авокадо, 1 чайную ложку цельномолочного йогурта и 1 чайную ложку сырого меда, чтобы получилась однородная паста. Нанесите эту нежную смесь на лицо и оставьте на 20-30 минут, прежде чем смыть.
Эта маска очень питательна для кожи, поскольку содержит витамины B, A, E и D, а также кальций, цинк, медь, магний и марганец. Жиры авокадо, йогурт глубоко увлажняют кожу.
2. Используйте как очищающее средство
Как мы уже говорили, сухая кожа и закупоренные поры идут рука об руку. Ферменты, присутствующие в сыром меде, помогают сохранять поры чистыми.
Remedy 1: Добавьте в него кокосовое масло, и это идеальное средство для очистки пор. Добавьте две столовые ложки кокосового масла в сырой мед.Слегка помассируйте кожу и оставьте на 10-20 минут. Промойте водой.
Источник: listovative.com
Remedy 2: Смешайте мед и масло жожоба, чтобы получилась текстура, напоминающая бальзам. Добавьте щепотку корицы, куркумы или мускатного ореха для получения лечебных и ароматических ощущений. Слегка помассируйте лицо, это поможет снять макияж, очистить и увлажнить сухую кожу.
Источник: herandeverything.com
3. Мед как средство для умывания
Если сухая кожа и прыщи, связанные с сухой кожей, являются вашими самыми большими проблемами красоты, обратитесь к меду, так как он может быть вашим спасением.Для идеального умывания с медом смешайте 1 чайную ложку меда с соком одного лимона и 2 чайными ложками воды. Аккуратно умойте лицо этой смесью и получите идеальную текстуру кожи, о которой вы всегда мечтали. Лимон поможет удалить омертвевшие клетки кожи, а мед предотвратит сухость кожи и обеспечит ее витаминами, которые помогут улучшить ее состояние.
Источник: zeenatstyle.com
4. Берегите морщины от морщин
Мед, богатый антиоксидантами, помогает бороться со свободными радикалами, которые вызывают тонкие линии и морщины.Это также помогает сохранить кожу увлажненной.
Remedy 1: Смешайте молоко с медом, и вы обязательно получите смесь, которая обладает антибактериальными свойствами и придаст вашей коже более молодой вид.
Источник: manukahoneyusa.com
Remedy 2: Сухая кожа часто приводит к появлению ранних морщин и явлениям старения. А с волшебным ингредиентом на своей кухне вы можете сделать себе замечательную антивозрастную маску, и вот как вы это делаете:
Смешайте 2 столовые ложки сырого меда с четвертью спелого авокадо, 1 чайную ложку сухого овса и 2 чайные ложки лимона. сок.Эта смесь содержит антибактериальные, противогрибковые и антиоксиданты, которые устраняют тонкие линии и шрамы, делая кожу нежной и молодой.
Источник: pinterest
5. Средство для удаления прыщей
Можете ли вы поверить, что мед действует как средство для быстрого удаления прыщей? Прыщи, появляющиеся прямо перед свиданием или важной встречей, могут сильно раздражать. Не волнуйтесь, бегите прямо на кухню и нанесите мед на прыщ. Оставьте его на ночь, и вуаля он просто исчезнет утром.Если ваш прыщ немного упрямый, лечите его медом каждую ночь, и в конечном итоге он исчезнет в кратчайшие сроки.
6. Крем от сыпи
Многие люди с сухой кожей страдают от высыпаний, и в таких случаях мед может быть полностью успокаивающим средством. Нанесите мед на пораженные участки и оставьте его на час или оставьте на ночь для достижения наилучших результатов.
7. Мед как отшелушивающее средство
Мед, несомненно, содержит множество ферментов, антиоксидантов и питательных веществ, обладающих питательными и увлажняющими свойствами.Смешайте его с пищевой содой, и вы найдете скраб, который эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи, но при этом питает вашу сухую кожу. Смешайте одну часть соды и две части меда (желательно сырого меда), чтобы мягко отшелушить кожу. Используйте один или два раза в неделю, чтобы увидеть положительные результаты.
[ Также прочтите : Лучшие тоники для сухой кожи]
Источник: top10homeremedies.com
[sc: mediad]
8. Медовая ванна
Знаете ли вы, что мед давно используется как успокаивающее и увлажняющее средство? 10 000 лет назад! Обладая увлажняющими и детокс-свойствами, лучше всего использовать мед для сухой кожи.Добавьте мед в ванну и впитайте тело, чтобы полностью вывести его из организма.
Источник: falkensteiner.com
9. Лечить потрескавшиеся губы
Сухость может сильно раздражать, особенно на губах. Сухость губ приведет к потемнению цвета губ, ощущению жжения и отслаиванию омертвевших клеток. Поэтому, чтобы избежать этого, возьмите смесь масла сладкого миндаля, пчелиного воска и меда и нанесите ее как бальзам для губ. Это хорошо обработает потрескавшиеся губы и сохранит их увлажненными.
Расскажите, что вы думаете об этих медовых процедурах для сухой кожи своими руками.Покажите нам немного любви, комментируя и делясь, если вам тоже понравились эти идеи DIY.
8 лучших способов вернуть влагу в ваше тело
Время чтения: 3 минуты Увлажнение кожи не только сохраняет ее моложе и здоровее, но и снижает риск преждевременного старения. Есть несколько способов вернуть влагу в организм как изнутри, так и снаружи. Вот несколько советов, которые помогут сохранить баланс влаги в коже.
1. Питьевая вода
Это может показаться очевидным, но многие люди не пьют достаточное количество воды в течение дня, и это может быстро вызвать обезвоживание, из-за которого кожа выглядит тусклой и сухой.Увеличивайте уровень влажности, выпивая восемь стаканов воды по 8 унций каждый день. Добавьте в воду фрукты или огурец, чтобы она стала струей.
2. Крем увлажняющий
На рынке представлено множество увлажняющих средств, но не все они одинаковы. Для женщин, которым нужен крем, который восполняет влажность кожи, он должен содержать ингредиенты, привлекающие влагу. К ним относятся гиалуроновая кислота, гликолевая кислота, молочная кислота и алоэ вера.
3. Увлажняющие продукты
Кожу можно увлажнять как изнутри, так и снаружи.Это можно сделать, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды. К таким продуктам относятся сельдерей, арбуз, огурцы, сладкий перец, ягоды, персики и сливы. Ешьте их в течение дня, чтобы поддерживать уровень влажности.
4. Ограничение купания
Это не означает экономию на личной гигиене. Но слишком долгое пребывание в ванне или душе может привести к истощению влаги на коже. Постарайтесь ограничить прием ванны или душа пятью минутами один раз в день. Убедитесь, что вода теплая, а не горячая, чтобы уменьшить потерю влаги.
5. Сведите к минимуму использование мыла
Многие мыла содержат агрессивные химические вещества, которые могут удалять с кожи влагу и натуральные масла. Избегайте мыла, содержащего дезодоранты, спирт или духи. Очищающие средства без мыла намного мягче для кожи, чем мыло.
6. Часто отшелушивайте
Отшелушивание важно, потому что оно помогает удалить омертвевшие клетки кожи, что особенно важно в зимние месяцы. Влага не может проникнуть через кожу, если ей мешают омертвевшие клетки кожи.Нежный отшелушивающий скраб или маска должны помочь. Сразу после увлажнения кожа должна увлажниться.
7. Дорогая помощь
Мед не только обладает антибактериальными свойствами, но и очищает кожу и восстанавливает влагу. Нанесение маски для лица из меда может разгладить сухую и неоднородную кожу и помочь ей сиять. Оставьте сырой мед на коже на 30 минут, затем смойте теплой водой. Его можно использовать для удаления сухих пятен на локтях и коленях, а также он достаточно мягкий для лица.
8. Ванночки овсяные
Овсяная ванна отлично подходит для увлажнения кожи. Коллоидная овсянка обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Овсянка не только разгладит кожу, но и успокоит раздражающий зуд. Сразу после этого увлажните кожу, чтобы закрепить эффект.
Обработка меда: внимательный взгляд
Автор: Боб Бинни
Споры о том, что такое хорошая еда, кажутся бесконечными.
Диеты изобилуют понятиями, столь же разнообразными, как и люди, излагающие свои добродетели.Это поместило мед в некоторые списки продуктов питания, которые описываются как «просто еще один сахар». Нет ничего более далекого от правды.
В многочисленных научных и медицинских исследованиях мед не только обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, но и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Мед содержит более 180 веществ, некоторые из которых позволяют нашему организму использовать его иначе, чем другие углеводы. Это не «просто еще один сахар».
Насколько хорош мед для нас и полезен ли он вообще, зависит не только от того, как мы его используем, но и от того, как мы его обрабатываем и храним.
В этой статье мы рассмотрим химический состав меда и его влияние на температуру, влажность, фильтрацию и многое другое. Есть много плюсов и минусов в переработке меда, и знание того, с чем мы имеем дело, может помочь нам сделать свою работу лучше.
Температура и ее влияние на мед
Хорошо это или плохо, но при переработке меда часто используется тепло
В большинстве операций с более чем несколькими ведрами обычно используется тепло в той или иной форме, даже если это просто означает нагревание меда для облегчения розлива в бутылки.Однако мы должны помнить, что тепло разрушает мед и влияет на многие вещи, включая ферменты, цвет, вкус и аромат.
Ферменты
Ферменты важны, и все они зависят от температуры. Мерриам-Вебстер определяет ферменты как сложные белки, вырабатываемые живыми клетками, которые катализируют или увеличивают скорость биохимических реакций. Проще говоря, ферменты можно рассматривать как энергию. Наличие активных ферментов является частью того, что определяет живую пищу, и активность ферментов должна присутствовать в меде с маркировкой «Сырой.”
Давайте взглянем на три важных фермента в меде.
Инвертаза превращает сахарозу в нектаре в глюкозу и фруктозу, что помогает нектару удерживать больше твердых веществ, делая его более стабильным.
Глюкозооксидаза вызывает химическую реакцию, которая, среди прочего, снижает pH меда в среднем до 3,9 и производит перекись водорода. Оба они помогают стабилизировать нектар во время созревания и способствуют антибактериальным свойствам меда.
Диастаза , как и все ферменты, разрушается при нагревании, и, поскольку ее активность легко измерить, некоторые импортеры и упаковщики использовали ее, чтобы определить, сколько тепла подвергся мед.
«Мед впитывает влагу в среде с высокой влажностью».
Воздействие тепла на фермент обычно измеряется временем, которое требуется для снижения половины активности фермента или его «периода полураспада» при данной температуре.Например, период полураспада диастазы в меде составляет 1000 дней при 68˚F, 14 дней при 122˚F и 30 секунд при 176˚F. Аналогичным образом действуют и другие ферменты меда. Активность ферментов прекращается, когда мед хранится при температуре ниже нуля, но возвращается, когда мед снова нагревается. Он не возвращается при разрушении под действием тепла.
Две интересные стороны: почти все ферменты в мед вводятся пчелами, и все они разрушаются при разжижении кристаллизованного меда в микроволновой печи.
Вкус, аромат и цвет
Хотя химический состав вкуса и аромата сложен и не очень хорошо изучен, они являются частью того, что определяет высокое качество меда, и следует проявлять осторожность, чтобы не вызвать ненужного ухудшения качества.Одно мы знаем наверняка: они, как и цвет, чувствительны к высоким температурам и со временем портятся.
Например, цвет меда очень медленно меняется при хранении в холодном состоянии, но по мере того, как он снова нагревается, скорость темноты меда (и он потемнеет) будет утроиться с каждым увеличением на 10˚F. Подобным образом ухудшаются вкус и аромат при повышении температуры. Такая простая вещь, как длительное нагревание в емкости для розлива в бутылки, на горячем складе или даже в горячей точке на вашей кухне, окажет разрушительное воздействие на мед.
Вкус, аромат и цвет особенно подвержены влиянию меда, который нагревается, в то время как мед содержит мусор, такой как мертвые пчелы, старые соты с коконами, мусор из ульев и многое другое из зверинца, который может выйти из экстрактора.
Некоторые заходят так далеко, что говорят, что мед, обработанный каким-либо нагревом, больше нельзя называть сырым. Однако мы могли бы быть осторожны, чтобы не спешить с суждением. Это может превратиться в дебаты с матерью-природой, учитывая тот факт, что верхние ярусы улья на ярком солнце в жаркий летний день могут довольно сильно нагреваться.Я утверждаю, что забота и умеренность являются ключом к тем, кто хочет производить хороший, полезный продукт.
National Geographic недавно сообщил, что мед, найденный в древней гробнице в Египте, все еще был съедобным, но я не уверен, что захочу съесть его. То, что оно не испортилось (не ферментировалось) и осталось съедобным, еще не значит, что это хорошая еда. Хотя не все виды меда портятся с одинаковой скоростью, в конечном итоге все портятся. Как и в случае со многими другими продуктами, лучше всего свежие, а время вам не друг.
С другой стороны, в Интернете есть множество статей, написанных известными экспертами в области питания, в которых говорится, что хранить мед в холодильнике вредно. Это неправда. Холодный мед деградирует медленнее, чем теплый, и низкие температуры на самом деле являются вашей лучшей защитой от порчи.
Обработка материалов
Мед реагирует с большинством металлов
Из-за своей кислотности мед вступает в реакцию со сталью, железом, алюминием, оцинкованным металлом, медью, оловом и другими веществами.Помимо выработки токсинов, это также может повлиять на вкус и цвет. Хотя некоторые из них хуже других, сталь и железо считаются особенно плохими для хранения меда, потому что они могут ржаветь и испортить мед. По крайней мере, два исключения из всего этого — серебро и золото, но поскольку мы, вероятно, в ближайшее время не будем производить резервуары для хранения из серебра или золота, я рекомендую пищевую нержавеющую сталь как следующий лучший и практичный выбор.
При использовании пластика при переработке и хранении меда подойдет только пищевой, потому что другие пластики могут выделять чрезмерное количество токсинов.При розливе в бутылки из пластика полиэтилентерефталат (скажем, в три раза быстрее), более известный как пластик PETE, считается одним из лучших вариантов. ПЭТФ является прозрачным, и его можно идентифицировать по цифре 1 в треугольнике на дне контейнера. Полиэтилен высокой плотности, также известный как пластик HDPE, также широко используется и может быть идентифицирован по цифре два в треугольнике.
На мой взгляд, стекло лучше пластика для еды или всего, что мы глотаем, но поскольку пластик почти всегда будет продаваться лучше, чем стекло, когда мы сидим бок о бок в продуктовом магазине, трудно не предложить его.Мы предлагаем и то, и другое, и позволяем клиенту решать.
Влажность
Слишком много влаги в меде снижает качество
Хотя влажность не может быть большой проблемой в засушливых районах, таких как юго-запад, она может быть в регионах с высокой влажностью и повышенным количеством осадков, таких как восток и юго-восток. Высокое содержание влаги в меде снижает качество и приводит к брожению. На самом деле легко повлиять на уровень влажности меда. Все вращается вокруг нескольких основных фактов.
Мед гигроскопичен, что означает, что он впитывает влагу из окружающей среды с высокой влажностью. Он также гидрофильный, что означает, что он будет выделять влагу при низкой влажности. Всегда есть точка, в которой уровень влажности в меде будет уравновешиваться с уровнем влажности, которой он подвергается, и что мед перестанет набирать или терять воду. Например, по прошествии достаточного времени мед, который подвергается воздействию воздуха с уровнем влажности 60%, уравновесится с ним при влажности около 18,3%.Это неплохое место. Большая часть меда не ферментируется на этом уровне, хотя есть и такие. При воздействии влажности 50% содержание влаги в меде снижается примерно до 15,9%. Это лучшее место, потому что на этом уровне мед не ферментируется, а поскольку он будет иметь более плотную консистенцию, более характерный и более богатый вкус, он будет считаться продуктом более высокого качества. При постоянном воздействии влажности 80% содержание влаги в меде в конечном итоге повышается до 33,1%. Нет, это не опечатка.Мед с высоким содержанием влаги, если он не пастеризован, создаст в результате ферментации давление, достаточное для того, чтобы изогнуть металлическую крышку в виде купола, если уплотнение удерживает или создаст чертовски беспорядок из-за утечки или и того, и другого.
Медоносные пчелы не зря стараются поддерживать в улье влажность от 50% до 60%.
Хороший гигрометр может оказаться полезным инструментом в медовом доме.
Транспортировка, хранение, распаковка, извлечение и обращение с медом в условиях высокой влажности, безусловно, добавят влажности вашему меду.То же самое при низкой влажности приведет к обратному эффекту. Высококачественный гигрометр, который измеряет влажность, может быть хорошей вещью в медовом доме. Дешевые датчики влажности обычно неточны.
Если вам нужно удалить влагу из меда, полезно понимать, что мед имеет очень низкую скорость диффузии. Если, например, вы используете вентилятор, чтобы обдувать теплым воздухом верхнюю часть бочки с тонким медом, высыхает только верхний слой, потому что эффект не будет распространяться очень далеко.
Для большинства из нас, если у вас нет коммерческой сушилки для меда, лучше всего удалить влагу перед извлечением. Суппорты для меда могут быть помещены в теплое помещение с низкой влажностью для сушки, что позволяет гораздо большей площади подвергаться воздействию теплого, сухого, движущегося воздуха.
При удалении влаги полезно знать, что при простом повышении температуры в данном помещении уровень относительной влажности упадет, тем самым увеличивая эффект сушки.
Если это вызывает недоумение, помните, что относительная влажность — это количество водяного пара, удерживаемого воздухом, по сравнению с тем, что он мог бы удерживать, если бы он был полностью насыщен на 100%.При повышении температуры количество водяного пара, которое может удерживать воздух, увеличивается, поэтому уровень относительной влажности или текущий уровень насыщения снижается. Это, наряду с использованием осушителя и вентиляторов, может создать хорошую, сухую среду с низкой влажностью для сушки меда. Кроме того, теплый мед добывается легче.
В сушильной камере Blue Ridge Honey Co. мы используем два промышленных осушителя, которые работают круглосуточно и без выходных в течение сезона отжима. Наряду с поддержанием температуры от 85 до 90 ° F, это позволяет поддерживать уровень влажности значительно ниже 30%, даже когда на улице она достигает 100%.Мы перемещаем этот воздух через стопки надувных потолков с помощью промышленных вентиляторов, установленных на потолке, и благодаря этому наблюдаем заметное снижение содержания влаги всего за несколько дней. Хотя, вопреки распространенному мнению, влага может и действительно мигрирует через восковые покрытия, мы стараемся собирать наши медовые суппорты с небольшим количеством сот, еще не закрытых, чтобы добиться более быстрого и большего общего снижения влажности. Если у вас нет рефрактометра для измерения влажности меда, вам следует его купить. Вы можете быть удивлены тем, что найдете.
Дрожжи и ферментация
Дрожжи могут вызывать брожение в меде с высоким содержанием влаги
Дрожжи, содержащиеся в меде, отличаются от дрожжей, используемых в хлебе и пиве. Они терпимы к высокой концентрации сахара в меде. Основными источниками этих дрожжей являются цветы и почва, которые пчелы приносят свободно.
В некоторых пчелиных книгах сказано, что брожение происходит только в меде с влажностью 18,6% или выше.Это не всегда верно. Это число 18,6% зависит от количества спор дрожжей.
Количество спор дрожжей в меде может варьироваться от одной до десятков тысяч на грамм. Мед с низким содержанием спор (одна спора на грамм) обычно не ферментируется при влажности до 19%. Мед с количеством спор десять на грамм должен иметь влажность 18,6% или ниже, чтобы быть безопасным. При большом количестве спор 1000 или более необходимо иметь влажность 17% или ниже, иначе может произойти ферментация. Например, мангровый мед с низким содержанием спор обычно безопасен при 19%, в то время как мед из капустной пальмы с количеством выше среднего может иногда сбраживаться на 18%.
Я не могу сказать, сколько раз я удивлялся, когда в бочке меда, которую я считал безопасной, начинались признаки брожения. На мой взгляд, любой намек на брожение снижает качество меда, а высокий уровень полностью его портит.
Дрожжи подвержены влиянию температуры
Тепло убивает дрожжи, а холод прекращает их действие.
Одна из причин, по которой некоторые упаковщики любят использовать тепло при обработке, заключается в том, что оно останавливает брожение жидкого меда, убивая дрожжи.Дрожжи в меде погибнут через 8 часов при температуре 125 ° F, 30 минут при 145 ° F и 1 минуту при 160 ° F. 100 ° F или выше замедлит брожение, но мед, хранящийся в течение любого времени при этих температурах, покажет заметное ухудшение качества в других областях.
Будьте осторожны: если вы думаете, что уничтожение дрожжей в жидком меде с помощью тепла решит все ваши проблемы с брожением в будущем, подумайте еще раз. Дрожжи повсюду. Он находится на вашей пасеке, в вашем оборудовании и переносится по воздуху в вашем медовом домике.
«Производство продукта хорошего качества может оказаться сложной задачей».
Только если вы нагреете мед в закрытой емкости или перелейте его горячим в емкость, которая будет закрыта до того, как он остынет, он будет полностью защищен от брожения. Как только контейнер снова откроется, если он будет слишком тонким, он окажется под угрозой. Опять же, дрожжи повсюду.
Если вам нужно хранить жидкий мед и вы не хотите использовать тепло для уничтожения дрожжей, его можно хранить холодным. Активность дрожжей в меде прекратится, когда температура упадет ниже 52 ° F, но она вернется, когда температура снова повысится.
Также стоит знать, что кристаллизованный мед более подвержен ферментации, чем жидкий. Не все сахара в меде кристаллизуются, а тот, который это делает (декстроза), имеет более низкую растворимость, чем другие. По мере того, как он кристаллизуется, он будет оставлять воду, тем самым увеличивая содержание влаги в остальной части меда.
Много раз у меня был мед с пограничным содержанием влаги, который оставался неферментированным в течение некоторого времени только для того, чтобы он ферментировался после кристаллизации.
Почему происходит кристаллизация
Бочка с медом, сбраживающимся после кристаллизации и вспенивающимся при нагревании до разжижения.
Кристаллизация будет происходить в меде с содержанием декстрозы от умеренного до высокого
20% -ное содержание декстрозы, также известной как D-глюкоза, в меде считается низким, а 40% — высоким. Мед с содержанием декстрозы 25% или ниже обычно не кристаллизуется. Свежий мед, содержащий 40% и более, начнет процесс кристаллизации быстрее, чем вы можете прочитать в этой статье.
Однажды я собирал урожай рапсового меда (с высоким содержанием декстрозы) только для того, чтобы вернуться после выходных и обнаружить, что он оседает в отстойнике, насосах и трубах. Если вы не обращаете внимания, такой мед может быстро кристаллизоваться в соте, и его будет практически невозможно извлечь. Я выучил это на собственном горьком опыте.
Мед с высоким содержанием декстрозы будет кристаллизоваться твердо, а мед с умеренным процентным содержанием — мягким. Немного более низкий процент может дать вам кашицу или густое мутное тело.
Возраст также может влиять на консистенцию кристаллизованного меда. Со временем процентное содержание декстрозы в кристаллизованном меде может уменьшаться, поскольку он медленно превращается в другие сахара. Это может создать впечатление меда, который, кажется, отделяет жидкость от твердого вещества, а твердое вещество находится на дне. По прошествии некоторого времени немного кристаллизованного меда может снова стать почти полностью жидким. Конечно, этот мед был бы довольно старым и нежелательным, на мой взгляд, потому что он испортился по другим причинам.
Примеры меда с низким содержанием декстрозы: Black Sage, Tupelo и Sourwood. Тити, хлопок и рапс — это мед с высоким содержанием декстрозы, из-за чего он иногда считается сортом для пекарей или промышленным сортом.
Кристаллизация зависит от температуры
Оптимальная температура для кристаллизации составляет около 57˚F. Производители сливочного меда могут использовать этот факт в своих интересах. Чем дальше температура поднимается выше или ниже этого диапазона, тем менее склонен мед к кристаллизации.Мед не кристаллизуется при температуре 32˚F или ниже. Мед, который уже кристаллизовался, начнет размягчаться при температуре 85 ° F и разжижаться при температуре от 100 до 104 ° F.
Тепло используется для растворения кристаллов в свежем меде, которые могут инициировать процесс кристаллизации. Тепло также используется для облегчения микрофильтрации, которая может удалять частицы, которые действуют как платформа, с которой может начаться процесс кристаллизации. Отправной точкой может служить даже частица пыли. Тридцать минут при 145 ° F растворят все кристаллы.
Если вам нужен длительный срок хранения без кристаллизации, вероятно, потребуется нагрев.
Фильтрация
Фильтр с размером ячеек от 800 до 1000 микрон может удалять крупный мусор, пропуская при этом желаемые вещества.
Некоторые считают фильтрацию грехом, а другие абсолютно необходимой
Мед с маркировкой U.S. Grade A Fancy не должен иметь дефектов, влияющих на внешний вид, и не должен содержать частиц, влияющих на прозрачность.«Хотя этот стандарт на мед не очень хорошо контролируется и может вводить в заблуждение (большая часть иностранного меда имеет маркировку US Grade A Fancy), многие упаковщики считают, что он повышает доверие потребителей. Помимо соблюдения этого стандарта, есть и другие причины, по которым многие могут не захотеть содержать частицы в своем меде. Помимо кристаллизации и предполагаемых проблем со сроком хранения, мед без частиц может просто казаться более чистым, ярким и привлекательным для потребителей.
Конечно, все это требует тонкой фильтрации или «микрофильтрации», и есть те, кто считает, что это удаляет большую часть «хорошего» из меда.Это будет включать пыльцу, пчелиный воск и частицы прополиса, а также другие вещества, которые считаются желательными. Для тонкой фильтрации также требуется высокая температура, чтобы снизить вязкость (густоту) меда, чтобы он мог проходить через тонкую фильтрующую среду. Мед, обработанный таким образом, не следует называть сырым, хотя это часто бывает.
Крайняя противоположность — мед, продаваемый как ультра-сырой. Этот мед разливается в бутылки прямо из экстрактора, без какого-либо процеживания или осаждения, и, конечно же, он будет содержать много посторонних частиц.Хотя некоторые утверждают, что мусор в свежевыжатом меде прекрасен и даже желателен, важно помнить, что не весь мусор одинаков. Пчелиное крыло или пчелиная лапа — это одно. Совсем другое дело — осколок или каркасный гвоздь.
Тот факт, что у меня есть страхование ответственности производителя, не означает, что я хочу его использовать. Рекомендуется некоторое процеживание или успокоение. Если вы хотите удалить крупный, потенциально вредный мусор, но оставить большую часть «хорошего», процедите мед через фильтр грубой очистки 800 или 1000 микрон.
Расселение также может быть полезным. Поскольку мед очень тяжелый, легкие частицы, такие как мертвые пчелы, дерево и воск, будут всплывать наверх, а тяжелые предметы, такие как гвозди, грязь и проволока, будут опускаться на дно.
Чтобы представить размер ячейки фильтра в перспективе, большинство частиц пыльцы имеют размер от 10 до 50 микрон, а иногда и до 100. Если вам интересно, микрон, также известный как микрометр, равен 0,001 мм. или 0,000039 дюйма. Человеческий глаз обычно не видит частицы размером менее 30 микрон, а человеческий волос — около 75.
Наконец, в личку
Я признаю, что когда дело доходит до обработки меда, иногда бывает сложно получить продукт хорошего качества. Будут сделаны ошибки и извлечены уроки на собственном горьком опыте. Возможно, вам придется конкурировать с людьми, у которых нет проблем с неправильной маркировкой и введением в заблуждение клиентов. Пусть ваше качество и услуги говорят сами за себя, и помните, что на то, чтобы заработать хорошую репутацию, могут уйти годы, но чтобы ее потерять, нужно всего несколько секунд.
Боб Бинни — коммерческий производитель меда, упаковщик меда, владеет и управляет компанией Blue Ridge Honey Co.в Лейкмонте, штат Джорджия, вместе со своей женой Сюзетт.
6 ингредиентов, которые нужно добавить в ванну, чтобы принести пользу вашей коже и телу
Когда вам нужно расслабиться и снять стресс, в теплой ванне есть что-то, что действительно может помочь. Но вместо того, чтобы просто сидеть в простой горячей воде, попробуйте добавить в воду для ванны ингредиенты, которые могут успокоить вашу кожу и тело в дополнение к вашему разуму. Какие ингредиенты, помимо блестящей бомбы для ванны, лучше всего подходят для вашей кожи и тела? Чтобы узнать о некоторых вариантах, я написала по электронной почте косметологу из Нью-Йорка Джордане Маттиоли.
Оказывается, вам не нужно прибегать к каким-то диким смесям, чтобы превратить ванну в средство для ухода за кожей или телом. Скорее, вы можете просто добавить один или два ингредиента — некоторые из них, возможно, уже есть на вашей кухне. Независимо от того, что вы добавляете, Маттиоли рекомендует сухую щетку перед тем, как принять ванну. По ее словам, это поможет улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Не говоря уже о том, что он также отшелушивает вашу кожу и снимает стресс — отличный способ начать замачиваться.После принятия ванны Маттиоли также рекомендует полежать не менее 15 минут, чтобы вы действительно ощутили пользу от добавок. Таким образом, вы можете помочь в лечении таких проблем, как сухость или зуд кожи, высыпания на теле и мышечные боли, вот шесть ингредиентов, которые можно попробовать добавить в воду в ванне:
1. Коллоидная овсянка
Courtesy Brand
Aveeno Soothing Bath Treatment, 7 долларов, Amazon
Хотя вы можете полностью использовать обычный молотый овес в ванне, Маттиоли говорит: «Ничто не сравнится с коллоидной овсянкой при зудящей коже из-за ее успокаивающих и противовоспалительных свойств.»И, эй, хотя вы также не можете есть коллоидную овсянку, по крайней мере, она имеет тенденцию поставляться в упаковке, готовой к добавлению в ванну. лечения, но не на самом деле хотите пережить неприятности.
2. Молоко
По словам Маттиоли, поскольку молоко содержит жиры, белки и является естественной формой молочной кислоты, оно помогает не только гидратировать, но и нежно разглаживает и смягчает кожу. В то время как вы можете добавить жидкую или порошкообразную версию в воду для ванны, Маттиоли предлагает использовать две чашки жирного молока вместо обезжиренного или обезжиренного, чтобы вы могли оптимизировать увлажняющие, разглаживающие и смягчающие свойства.
3. Мед
Мед также обладает разглаживающими свойствами благодаря своим аминокислотам и антиоксидантам, — говорит Маттиоли. Вы можете добавлять мед в ванну отдельно или в сочетании с молоком для более мягкой и увлажненной кожи. Маттиоли предлагает растворить одну чашку меда в горячей воде перед добавлением его в ванну, чтобы он равномерно распределился, и использовать более темный мед, потому что чем темнее цвет, тем больше в нем антиоксидантов.
4. Масло
Предоставлено торговой маркой
Artnaturals Масло жожоба, 10 долларов США, Amazon
Еще один быстрый способ добавить увлажняющий эффект в ванну — использовать две-четыре капельницы вашего любимого масла, будь то масло жожоба, аргана. , кокосовое или даже оливковое.
5. Глина
Предоставлено торговой маркой
Aztec Secret Indian Healing Clay, 10 долларов США, Amazon
Ванны из бентонитовой глины
«отлично подходят для лечения высыпаний на теле и общего детоксикации, выводя бактерии и токсины. и масла с вашей кожи », — говорит Маттиоли. Поскольку глина имеет тенденцию становиться комковатой при смешивании с водой, она рекомендует тщательно размешать одну чашку глины в теплой воде, прежде чем медленно добавлять ее в ванну.
6. Соль Мертвого моря
Предоставлено торговой маркой
Соль для ванн Мертвого моря Ахава, 19 долларов США, Amazon
Соль Мертвого моря содержит магний, калий, хлорид кальция и бромиды, которые обладают расслабляющими мышцы свойствами. объясняет Маттиоли. Поэтому, чтобы облегчить мышечные боли, улучшить кровообращение и успокоить нервную систему, она рекомендует растворить около двух чашек воды в вашей ванне.
Потому что всего один ингредиент может превратить вашу ванну из расслабляющей в лечебную.
Насыщенный медовый бальзам для рук для сверхсухих рук
Примечание. Недавно мы обновили этот рецепт, добавив эмульгатор и консервант, чтобы мед не отделялся, а ваш бальзам не испортился преждевременно. Если вы предпочитаете более натуральный продукт (и можете не обращать внимания на некоторое разделение), придерживайтесь первого рецепта. В противном случае рекомендуем следовать рецепту эмульгатора.
Поднимите руку, если ваша кожа пострадает в холодные зимние месяцы. Если вам не повезло жить в тропиках, можно с уверенностью сказать, что ваши руки, скорее всего, потрескались из-за частого мытья и стихийных бедствий и сильно нуждаются в небольшом дополнительном уходе.Но зимой вы довольно быстро узнаете, что высококачественный бальзам для рук может стоить целое состояние, особенно если вы ищете что-то густое и кремовое, но при этом нетоксичное.
К счастью, этот домашний медовый бальзам — идеальное противоядие от всех проблем с сухой кожей. Просто нанесите немного утром и помашите сухим, потрескавшимся, раздраженным рукам. Для дополнительного эффекта нанесите перед сном, накройте хлопковыми перчатками и позвольте этому рецепту волшебным образом воздействовать на ваши руки на ночь.
Насыщенный медовый бальзам для рук
Поверьте мне, когда я говорю, что эта штука творит чудеса. Хотя из него получается великолепный бальзам для рук, вы также можете использовать его в качестве лосьона после душа, крема для кутикулы, кондиционера для волос или для чего-нибудь еще, где этой зимой может потребоваться немного дополнительного увлажнения. У моего мужа даже есть собственная банка, которую он использует как бальзам для бороды и экономно как гель для волос.
Но настоящая прелесть этого бальзама в том, что он сделан из пчелиного воска и сырого меда, поэтому он густой (и я имею в виду густой!) Достаточно, чтобы удерживать влагу, а мед помогает заживлять раны и успокаивать раздражение [источник].
В дополнение к своим успокаивающим и целебным свойствам мед помогает бороться с сухой зимней кожей еще несколькими способами:
Противомикробный
Мед обладает естественными антибактериальными и противомикробными свойствами [источник], поэтому он может сдерживать кожные бактерии и помогает предотвратить будущие инфекции.
Противовоспалительное
Непосредственно наблюдалось, что мед уменьшает воспаление кожи после нанесения на раны [источник] — что может быть лучше, чтобы успокоить потрескавшиеся красные руки!
Уравновешивает pH кожи
Поскольку мед обладает слабой кислотностью, он помогает регулировать pH кожи [источник], способствуя заживлению и регенерации кожи.
Натуральный увлажняющий крем
Сахар в меде действует как естественный увлажнитель [источник], что означает, что он помогает увеличить влажность кожи и уменьшить сухость даже после смывания.
Высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов
Мед доставляет ключевые аминокислоты, витамины, ферменты и антиоксиданты в клетки кожи [источник], помогая питать кожу и предотвращая повреждение свободными радикалами.
По текстуре этот рецепт находится где-то между твердым воском и кремообразным маслом.Но если вы хотите более густой и твердый бальзам, увеличьте количество пчелиного воска.
Если вы хотите более кремообразный бальзам с большей растекаемостью, добавьте больше масла. Это довольно щадящий рецепт, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с ним, пока не найдете текстуру, которая вам подходит.
Примечание о выборе ароматов: в это время года всегда хорошо подойдет что-нибудь зимнее. Попробуйте добавить эфирное масло эвкалипта или что-нибудь простое и классическое, например, лаванду и ваниль. Я бы воздержался от корицы, потому что, хотя она очень теплая и праздничная, она может вызывать раздражение кожи.В меньшей степени мята перечная тоже попадает в эту категорию — небольшое количество имеет большое значение.
Медовый бальзам для рук Часто задаваемые вопросы
Мы получили несколько вопросов в комментариях, на которые я хотел ответить.
Что делать, если мед осел на дно?
Я делал это несколько раз за эти годы, и у меня не было этой проблемы при приготовлении бальзама. Я заметил небольшое оседание, что естественно, но ничего особенного. Если вы видите сильное разделение (например, весь мед оказывается на дне емкости), это может быть связано с маркой меда или температурой масел, когда вы добавляли мед.
Дайте растопленным маслам как можно больше остыть (подумайте: едва теплые, но все же мягкие) перед добавлением меда. Если вы все еще видите разделение, вы всегда можете использовать электрический ручной миксер, чтобы смешать масла с медом, как только бальзам полностью остынет, затем переложите его в емкости.
Вы также можете использовать эмульгирующий воск, чтобы скрепить все вместе (см. Второй рецепт ниже).
Могу ли я использовать другие масла вместо миндального / оливкового масла?
Ага! Любое жидкое масло комнатной температуры должно работать.
Могу ли я использовать другое масло вместо масла ши?
Ага! Подойдет любое масло, застывшее при комнатной температуре.
Какой срок хранения?
Без консерванта он должен храниться 1-2 месяца без необходимости охлаждения. С консервантом его хватит на год. Но, как и со всеми домашними косметическими продуктами, если вы заметили изменение запаха или консистенции или заметили плесень, выбросьте ее.
Распечатать
Насыщенный медовый бальзам для рук
Недавно мы обновили этот рецепт, добавив в него эмульгатор и консервант, чтобы мед не отделялся, а ваш бальзам не испортился преждевременно.Если вы предпочитаете более натуральный бальзам (и можете не обращать внимания на некоторое разделение), придерживайтесь первого рецепта. В противном случае мы рекомендуем использовать эмульгатор.
Время подготовки 10 минут
Активное время 5 минут
Время охлаждения 2 часа
Общее время 2 часа 15 минут
Курс: DIY Beauty
Ключевое слово: уход за кожей
Урожайность: 8 унций
Автор: Стефани Поллард
Стоимость: 10 $
Материалы
Простой медовый бальзам для рук (без эмульгатора и консерванта)
Медовый бальзам для рук с эмульгатором и консервантом
Примечания
Вам не нужно использовать эмульгирующий воск в бальзаме для рук, если вы этого не хотите, но без него мед, как известно, отделяется и оседает на дне.Вы можете предотвратить некоторое осаждение, дайте маслам остыть до комнатной температуры перед добавлением меда или , взбивая при помощи ручного электрического миксера масла и мед после полного остывания бальзама. Если вы предпочитаете, чтобы бальзам для рук был более твердым, используйте больше воска. Если вы предпочитаете, чтобы он был более кремовым, используйте меньше воска и больше масла ши. Не стесняйтесь изменять любой из ингредиентов в соответствии со своими потребностями.
Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Дженнифер Хейли, сертифицированным дерматологом с большим опытом работы в медицинской, косметической и хирургической дерматологии.Узнайте больше о медицинской комиссии Hello Glow здесь . Как всегда, это не персональный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.
175
Как предотвратить сухость кожи после душа
Сухая кожа после душа на самом деле довольно распространенное явление, но также легко лечится и предотвращается. Один из лучших способов предотвратить сухость кожи после душа — использовать увлажняющий крем для влажной кожи. Эти уникальные легкие увлажняющие средства предназначены для работы с влажной кожей и удерживают влагу после душа.Вы также можете следовать многим другим умным советам, чтобы защитить свою кожу. Вот некоторые из основных причин сухой кожи после душа и советы, которые помогут вам предотвратить ее повторное появление в будущем.
Существует несколько причин сухости кожи после душа. Вот некоторые из наиболее распространенных:
Продолжительный горячий душ вреден для кожи и может вызвать ее высыхание, шелушение или шелушение. Вы можете наслаждаться долгим душем, чтобы расслабиться, но это может быть причиной сухости вашей кожи.

Некоторые гели для душа, мыло и гели для душа содержат ингредиенты, которые агрессивны для вашей кожи и могут вызвать сухость и другие повреждения.

Вытирание грубым полотенцем после душа может вызвать сухость кожи. То же самое можно сказать и о слишком резком высушивании кожи.

Хотя душ является неотъемлемой частью здоровой кожи, он может привести к потере влаги. Если вы забудете увлажнить кожу после душа , это может привести к постоянной сухости и дискомфорту.
Важно помнить, что как острые, так и продолжающиеся пятна на коже могут быть вызваны более серьезными заболеваниями. Всегда обращайтесь к дерматологу или другому проверенному медицинскому специалисту, если у вас сухая кожа, которая не заживает или вызывает сильный дискомфорт.
Сухая кожа после душа может вызывать зуд и дискомфорт. Однако вы можете не знать, что это также хорошо поддается лечению и профилактике. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с сухостью кожи после душа, чтобы она ушла в прошлое — или держитесь подальше, если вам еще не приходилось сталкиваться с ее расстройствами.
Принимайте душ коротко. Использование теплой воды вместо горячей также может помочь вашей коже оставаться увлажненной и здоровой.

Использование увлажняющего геля для душа с pH-сбалансированной формулой может помочь вам позаботиться о вашей коже и предотвратить ее грубую и сухую после душа.

Если вы бреетесь под душем, обязательно используйте воду, а также увлажняющий гель для бритья или гель для душа, чтобы добиться гладкого бритья. Увлажняющие средства помогут вам избежать ожогов бритвой и избежать неприятной и неприглядной сухой кожи после того, как вы выйдете из душа.Любой ценой избегайте сухого бритья, то есть бритья без воды или средств для бритья. В противном случае ваша кожа может стать сухой, шелушащейся и тусклой на несколько дней, что приведет к потере всей вашей тяжелой работы по бритью.

Нанесите увлажняющий крем для влажной кожи сразу после выхода из душа и перед сушкой полотенцем. Увлажняющие кремы для влажной кожи смешиваются с водой на коже, мгновенно фиксируя увлажнение. Попробуйте увлажняющий крем для влажной кожи с кокосовым маслом, чтобы пополнить запасы влаги и предотвратить сухость. Нанесите небольшое количество на каждую руку и по четверти на каждую ногу.Когда вы закончите, просто вытрите любимым полотенцем.

После душа используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой. Известно, что этот ингредиент для ухода за кожей помогает уменьшить сухость кожи и улучшить текстуру кожи.

Ваша кожа склонна к повышенной чувствительности? В таком случае лучше избегать использования жестких очищающих средств или отшелушивающих средств для тела. Эти продукты могут сделать вашу и без того уязвимую кожу еще более сухой и шелушащейся, особенно если у вас уже есть проблемы после душа.Используйте лечебный увлажняющий крем, чтобы мягко увлажнить и защитить кожу.

Ваша сухая кожа может быть вызвана определенными ингредиентами в ваших продуктах. Если у вас зуд или сухость кожи, обратите внимание на список ингредиентов ваших средств для душа на предмет возможных аллергенов.

Выходя из душа, используйте мягкое полотенце и не забывайте осторожно сушить кожу каждый раз, когда выходите из душа.
Сухая кожа может увлажнить ваш долгий роскошный душ.Эти советы и успокаивающие продукты Jergens могут помочь вам вернуть себе здоровую и здоровую кожу, наслаждаясь при этом вашим «личным временем». Узнайте больше о продуктах Jergens Skincare и о том, как они могут помочь вам добиться сияющей и увлажненной кожи!
Сухость кожи после душа обычно возникает из-за длительного горячего душа, использования агрессивных ингредиентов в ваших продуктах для душа и из-за того, что вы забыли увлажнить кожу после выхода из душа.

Используйте средство для мытья тела на масляной основе, чтобы нежно очистить кожу в душе, не теряя питательных веществ.

Нанесите увлажняющий крем для влажной кожи сразу после выхода из душа для увлажнения на весь день.

Для получения естественного загара после душа используйте водный лосьон для автозагара. Эта уникальная формула специально разработана для использования сразу после душа и постепенно придает коже естественный цвет.
No related posts.