Механическая дорожка для ходьбы дома: чем отличаются, как выбрать, сколько стоят и какую беговую дорожку лучше купить для дома?

Общая информация

Наверное, нет ни одного тренажерного зала, который бы не украшала беговая дорожка. И это не удивительно: тренажер является прекрасным инструментом для кардио тренировок. А как было бы прекрасно иметь такой «фитнес агрегат» дома! К сожалению, в домашних условиях тренажер служит месяца три, а затем используется совсем не по назначению. Главных причин в этом две: отсутствие мотивации и ошибки при выборе спортинвентаря. Данная статья поможет разобраться, как выбрать механические беговые дорожки, что отличает их от других видов дорожек, какие у них сильные и слабые стороны.

Особенности механических беговых дорожек

Главной характерной чертой механической дорожки является полное отсутствие силовых механизмов привода. Беговое полотно активизируется от ноги самого спортсмена, а нагрузка задается массой последнего, его усилием и силой трения. Это простой и доступный тренажер, главным регулирующим элементом в котором является угол наклона полотна. Усовершенствованные модели оснащены также тормозным механизмом, который может подгонять движение полотна согласно заданному ритму.

Механические дорожки различаются по системе торможения и нагрузки. Модификацией обычной механической дорожки является дорожка с магнитным устройством торможения и нагрузки. Часто их называют просто магнитными беговыми дорожками, отличающимися плавностью хода полотна. Обычный вариант этим похвастаться не может: при беге спортсмен будет ощущать рывки, с которым движется полотно.

Казалось бы, что можно сказать о тренажере, состоящем из вращающейся за счет усилий спортсмена ленты и поручней. На самом деле, механические беговые дорожки имеют как преимущества и недостатки. А при их выборе нужно обращать внимание на многие параметры.

Плюсы и минусы механических беговых дорожек

Главным плюсом такого тренажера является естественный бег. Спортсмен двигается с удобной для него скоростью. Полотно будет вращаться только тогда, когда пользователь бежит. Причем нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью: можно ускоряться и замедляться тогда, когда это удобно.

Кроме того, имеются и другие преимущества:

• Экономия
  • Отсутствие электромотора влечет за собой экономию на электроэнергии. Также за счет меньшего веса тренажера привлекательной становится и его цена.
• Эргономичность
  • Такие дорожки очень удобны в эксплуатации. За счет небольшого размера и массы их можно установить как в зале, так и дома. Конструкция состоит из минимального набора элементов, отличается высоким ресурсом и ремонтопригодностью.
• Автономность
  • Заниматься на тренажере можно без оглядки на его подключение к сети.

Не лишены механические беговые дорожки и недостатков. И первый из них связан опять же с собственным усилием. Не каждому нравится такое положение вещей: тренинг дает дополнительную нагрузку на ноги и не рекомендуется людям, имеющим проблемы с венами, коленными суставами и прочее.

Имеется еще парочка обстоятельств не в пользу тренажера:

• Отсутствие специальных программ
  • Все, что сможет увидеть спортсмен при занятиях на тренажере – это показатели скорости, пульса, пройденной дистанции, времени тренинга и количестве затраченных калорий. Никаких специальных программ здесь нет.
• Неудобная регулировка нагрузки
  • Скорость движения напрямую связана со степенью усталости спортсмена. Соответственно, снижается эффективность тренинга. Также тренировка дает чрезмерную нагрузку на суставы.
• Рывки при движении полотна
  • Что тоже мешает сконцентрироваться на основной задаче.

Как выбрать механическую беговую дорожку

Прежде чем делать выбор в пользу той или иной модификации беговой дорожки, нужно определить ее место в жизни. Большое влияние на выбор оказывается мотивация к занятиям. Если целью будет коррекция фигуры, похудение или поддержание формы, то вполне подойдет обычная механическая дорожка. При необходимости в дополнительных опциях и спортивных программах лучше обратить внимание на электрический кардио тренажер.

Также основными параметрами, влияющими на выбор механической беговой дорожки, являются:

Планируемая периодичность использования тренажера.

Также при выборе тренажера нужно обращать внимание на уклон полотна: имеется ли возможность его регулировки и дозирования нагрузки. Большое значение имеет и конфигурация ручек, а также тормозной механизм.

Обслуживание и эксплуатация тренажера

Чтобы тренажер прослужил долго и использовался по назначению необходимо придерживаться ряда рекомендаций по его обслуживанию и эксплуатации:

	Рекомендации
Установка	Беговая дорожка устанавливается только на ровной поверхности с учетом сохранения свободного пространства в радиусе минимум пятидесяти сантиметров. Фиксация тренажера должна быть по возможности надежной. Для уменьшения шумов и вибрации в процессе тренинга можно устанавливать агрегат на гимнастический коврик.
Обслуживание	В ходе эксплуатации агрегате необходимо систематически проверять надежность его соединений, а также качество крепления к напольному покрытию. Необходима и регулярная чистка тренажера: срок эксплуатации во многом зависит от выбора средств ухода. Рекомендовано для этих целей выбирать мягкую ткань, смоченную нейтральным составом моющей жидкости.
Эксплуатация	В ходе тренинга не рекомендуется производить раскачивающиеся движения. Несмотря на фиксацию тренажера, излишние колебания могут приблизить срок его износа.

Пара слов о технике безопасности. Чтобы тренинг был эффективным и не принес вреда, нужно:

• начинать его с предварительной разминки и с легкого темпа, постепенно наращивая скорость движения;
• отказаться от сводного стиля одежды – возможно затягивание ее элементов в движущиеся механизмы;
• заранее определяться с темпом и временем тренировки: не рекомендован тренинг свыше одного часа;
• плавно завершать тренировку, постепенно снижая скорость движения.

механическая или магнитная + Видео

Чтобы определить, как беговая дорожка лучше, механическая или магнитная, рассмотрим виды беговых дорожек и их отличия.

Существует 2 вида беговых дорожек: электрические и механические. Механические подразделяются на 2 подвида: обычные и магнитные.

Чем они отличаются?

Их принципиальное отличие – способ привода ленты (за счет чего двигается лента):

• Электрическая: за счет электромотора.
• Обычная механическая: за счет отталкивания ногами от ленты.
• Магнитная механическая: за счет отталкивания ногами от ленты, но движение более плавное и равномерное благодаря механизмам на основе магнитов. Они же и определяют уровень нагрузки и обеспечивают торможение.

Электрические дорожки — плюсы и минусы

+ Преимущества:

1. Плавный ход и максимальное удобство в использовании.
2. Встроенный мини-компьютер, который подсчитывает:
   • пульс;
   • расстояние;
   • калории;
3. Имеются различные режимы тренировок.

— Недостатки:

• Высокая цена. Это самая дорогая разновидность беговых дорожек.
• Привязанность к источнику электроэнергии.
• Затраты на электроэнергию.
• Большие габариты и масса.
• Сложное устройство. Более высокая вероятность поломки. Более высокая цена ремонта.
• Самодвижущиеся части = высокий уровень травматизма.

Механические дорожки — плюсы и минусы

+ Преимущества:

• Низкая цена.
• Малогабаритность. Небольшая масса.
• Потребность в электроэнергии отсутствует.
• Темп задается самим пользователем. Тренировки более естественные.
• Простое устройство. Малая вероятность поломок. Проще ремонтировать.

— Недостатки:

• Из-за того, что дорожку приводит в движение сам пользователь, нагрузка повышается. Это нежелательно для людей с больными суставами.
• Функциональность – минимальная.

Преимущества и недостатки магнитных в сравнении с обычными механическими беговыми дорожками

+ Преимущества:

• Более плавное движение.
• Меньше шума при увеличении нагрузки.

— Недостатки:

• Более высокая цена.
• Немного более сложное устройство.

Подводим итоги:

• Электрическая – самая удобная и функциональная, но самая дорогая и требовательная.
• Обычная механическая – самая дешевая и неприхотливая. Ничего лишнего – никаких дополнительных функций и удобств.
• Магнитная механическая – более удобная и комфортная в использовании разновидность механических дорожек, но цена немного выше.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

72022

Какая беговая дорожка лучше: механическая или магнитная

Как выбрать беговую дорожку, советы по выбору и отзывы

Вид

Механическая – беговое полотно приводится в движение мышечным усилием спортсмена (пока он бежит, лента вращается). Беговая нагрузка регулируется путем изменения угла наклона дорожки.

Достоинства: сравнительно низкая цена, не требуется подключение к электросети. Недостаток – спортсмену приходится затрачивать большие усилия, чтобы вращать ленту, что создает дополнительную нагрузку на ноги.

Магнитная – беговая нагрузка создается путем воздействия магнита. Достоинства: в такой дорожке можно регулировать уровень нагрузки без изменения угла наклона. Более дорогой вариант, чем механическая, но меньшие размеры и вес оправдывают цену.

Электрическая – встречается чаще всего. Беговое полотно движется с помощью электромотора. Беговая нагрузка регулируется через изменение угла наклона и скорости движения беговой ленты. Пользоваться таким устройством гораздо более комфортно, так как спортсмену не нужно затрачивать усилия, чтобы вращать ленту.

• Механическая беговая дорожка
• Электрическая беговая дорожка

Класс

Электрические беговые дорожки делятся на несколько классов.

Эконом-класс – используется в домашних условиях; достоинство – низкая цена; размер полотна небольшой, набор функций ограничен.

Любительский класс – применяется как дома, так и в тренажерных залах; предусмотрены программы тренировок и возможность создавать собственные.

Класс Hi-End – универсальный вариант. Отличается от любительского класса функцией контроля пульса, корректирующей нагрузку. К тому же, этот тренажер имеет большое количество программ тренировки.

Профессиональный – используется в режиме жесткой эксплуатации (тренажерные залы, фитнес-клубы и т.д.). Отличается мощным двигателем и повышенной устойчивостью к износу (допускается использование в режиме 24/7 – 24 часа в сутки 7 дней в неделю), самым большим числом встроенных программ. Недостаток – очень высокая цена.

• Складная – конструкция беговой дорожки позволяет ее складывать. Такие устройства занимают минимум места и могут храниться под кроватью или шкафом. Кроме того, складные модели легко перевозить в автомобиле.

Характеристики тренажера

Мощность двигателя

От мощности двигателя напрямую зависит равномерность хода бегового полотна и максимальная скорость. В моделях с более мощным двигателем эти показатели выше. Мощность двигателя электрической беговой дорожки варьируется от 0.75 до 23.0 л.с. (лошадиных сил).

Каждый класс беговых дорожек отличается мощностью двигателя:

• эконом-класс – до 1.5 л.с.;
• любительские – до 2 л.с.;
• класс Hi-End – от 2 до 3 л.с.;
• профессиональный класс – более 3 л.с.

Важно: максимальную мощность двигателя следует отличать от постоянной мощности. Именно на последнюю необходимо ориентироваться при выборе тренажера.

Максимальная скорость

Скорость движения бегового полотна варьируется от 2 до 40 км/ч. В большинстве случаев оптимальным вариантом станут модели со скоростью до 16 км/ч. Это позволяет устанавливать большее количество уровней нагрузки в процессе тренировки.

Каждый класс беговых дорожек имеет свои показатели:

• эконом-класс – до 15 км/час;
• любительский класс – до 16 км/час;
• класс Hi-End – до 18 км/час;
• профессиональный класс – до 25 км/час и выше.

Важно: начинающим спортсменам желательно работать с небольшой скоростью, так как это поможет адаптироваться к бегу на тренажере. К тому же максимальные обороты могут спровоцировать срыв бегового полотна, что повлечет за собой травму.

Ширина полотна

Ширина бегового полотна колеблется в пределах от 31 до 87 см. Чем оно шире, тем комфортнее тренировка.

Следует отметить, что чем шире полотно, тем больше места занимает тренажер. Для тренировки крупных людей предпочтительнее выбирать широкую дорожку.

Каждый класс беговых дорожек имеет свою ширину полотна:

• эконом-класс – 38-40 см;
• любительский класс – 40-45 см;
• класс Hi-End – 45-50 см;
• профессиональный класс – от 50 см и выше.

Длина полотна

Длина бегового полотна находится в пределах от 80 до 224 см. Этот показатель должен быть достаточным для того, чтобы спортсмен не оступился на тренировках (125 см). Более длинное полотно требует и более мощного двигателя, что сказывается на стоимости тренажера. Следует отметить, длина полотна влияет на размеры беговой дорожки.

Важно: чтобы определиться с оптимальными параметрами длины и ширины бегового полотна, стоит испытать беговую дорожку на практике в магазине или тренажерном зале.

Максимальный наклон

Максимальный угол наклона варьируется от 3 до 40 градусов. Чтобы имитировать ходьбу или бег по пересеченной местности, в большинстве тренажеров предусмотрена возможность менять угол наклона. Чем выше угол наклона, тем больше усилий затратит спортсмен на преодоление дистанции. Ряд моделей позволяет изменять наклон непосредственно в процессе тренировки (программа «Холмы»).

Регулировка наклона

Ручная – используется в механических и недорогих электрических моделях. Перед тренировкой спортсмен фиксирует переднюю часть дорожки на одном из уровней.

Автоматическая – применяется в дорогостоящих электрических моделях. Для регулировки угла наклона достаточно нажатия кнопки на панели управления, что гораздо удобнее ручного варианта.

Количество уровней нагрузки

Существует множество комбинаций скорости и угла наклона, поэтому очень сложно подсчитать точное количество уровней нагрузки.

Нагрузка меняется ступенчатым способом либо непрерывно (бесступенчатая система).

• Ступенчатая система – имеет несколько заданных величин нагрузки. В отличие от бесступенчатой здесь нельзя устанавливать промежуточные параметры нагрузки.
• Бесступенчатая система – позволяет менять нагрузку в широких диапазонах. Такая регулировка намного точнее позволяет задать нужные параметры.

Программы тренировки

Постоянного пульса – позволяет автоматически поддерживать частоту пульса на заданном уровне. При его снижении нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании – снижаться.

Quick Start («быстрый старт») – применяется для подготовки организма к интенсивной тренировке (разминка).

Cool Dawn («заминка») – используется для расслабления организма после интенсивных упражнений (восстановление нормального сердечного ритма, мышечного тонуса). Эта программа основана на ступенчатой остановке тренажера.

«Холмы» – применяется для имитации бега или ходьбы по пересеченной местности. В результате постоянного изменения угла наклона бегового полотна, изменяется и нагрузка, что повышает выносливость организма. С помощью такой программы можно сделать тренировку более разнообразной.

Пользовательские – позволяют записать в память тренажера свои настройки тренировки (время занятия, уровень нагрузки и другие параметры). Такой функцией обеспечены дорогие модели.

На время – задается продолжительность тренировки. Система сообщит о ее завершении звуковым сигналом или подаст информацию на дисплей.

На расстояние – задается расстояние, которое планируется «пробежать» за тренировку. В процессе на дисплей подается информация о прохождении дистанции, а по завершении – система сообщит об этом надписью или звуковым сигналом.

Важно: количество программ тренировки варьируется от 1 до 100. Большое число программ позволяет спортсмену точно подобрать оптимальный вариант. Меньшее количество программ может быть компенсировано возможностью их самостоятельного создания (программирования).

Тип кардиодатчика

Кардиодатчик – устройство для измерения пульса. Позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена.

Существует несколько типов.

Встроенный – размещается на ручках тренажера. Встречается довольно часто. Позволяет постоянно контролировать пульс, держась руками за ручку. Достоинство – не нужно прикреплять датчик к телу.

Проводной – размещается на теле спортсмена (поясной, на палец, на мочку уха, нагрудный) и соединяется с компьютером тренажера. Достоинства: простота, надежность и низкая цена. Недостаток – провода сковывают движения спортсмена.

• Поясной – отличается от других проводных датчиков тем, что в меньшей степени ограничивает движения спортсмена. Вместе с тем он менее точен, чем нагрудный. Встречается редко.
• Нагрудный – точно измеряет пульс, так как располагается на близком расстоянии от сердца.
• Клипса на ухо – высокоточное устройство, реагирующее на изменение светопроницаемости мочки уха (зависит от пульса). Получила широкое распространение.

Беспроводной – существует в нескольких разновидностях (те же варианты, что и в проводном, за исключением крепления «на палец»). Достоинства: обеспечивает самую высокую точность измерения пульса и не сковывает движения спортсмена. Недостаток – более дорогой, чем проводной.

Отображение информации

Сканирующий режим – на дисплее компьютера беговой дорожки постоянно отображается информация, связанная с тренировкой (частота пульса, расход калорий, пройденное расстояние, средняя скорость).

Оценка показателей

Фитнес-оценка – позволяет оценить скорость восстановления организма. Такая программа существует лишь у тренажеров с датчиками пульса.

Body Fat – позволяет оценить содержание жировой ткани (в процентах) в организме спортсмена. Не отличается высокой точностью.

Предельная нагрузка – оповещает спортсмена о превышении максимально возможной нагрузки посредством светового или звукового сигнала.

Максимальный вес пользователя

Этот показатель выражает предельно допустимый вес спортсмена, при котором использование беговой дорожки будет безопасным. Как правило, тренажеры рассчитаны на людей массой до 150-160 кг. Если вес спортсмена превышает этот показатель, то рекомендуется выбирать только профессиональные модели.

Оснащение

Подключение к ПК – позволяет переносить информацию о результатах занятий на ПК или с компьютера устанавливать на тренажер программы тренировок. Такая функция предусмотрена в дорогостоящих профессиональных моделях.

Подключение к кардиографу. Кардиограф – устройство, отслеживающее работу сердца. Подключение беговых дорожек к этому прибору особенно важно для подготовки спортсменов или при реабилитационных тренировках.

Вибромассажер – устройство, разогревающее мышцы перед занятиями и снимающее усталость после них. Встречается лишь несколько моделей беговых дорожек с вибромассажером.

Амортизационная система – позволяют уменьшить нагрузку на связки и суставы, а также смягчить удары. Такая функция есть в большинстве электрических беговых дорожек.

Колесики/ролики – позволяют легко перемещать тренажер с места на место.

Регулируемые ножки – можно регулировать положение тренажера относительно пола.

Также беговые дорожки могут быть оснащены подставкой для стакана (бутылки), книжной подставкой, вентилятором, упорами для отжимания и т.д.

Производитель

К бюджетному сегменту беговых дорожек можно отнести продукцию российских, украинских и китайских брендов Eurofit, EnergyFIT, Jada Fitness, USA Style, Тренажеры этих производителей могут отличаться следующими недостатками: не самая хорошая сборка (люфт, скрип деталей), не устойчивая и не эргономичная конструкция, повышенный уровень шума. Чтобы удовлетворить потребности начинающего любителя бега, возможно, таких моделей и хватит. Однако рассчитывать на высокую надежность тренажера не стоит. Также следует избегать покупок продукции так называемых брендов-оборотней, например, Torneo. Благодаря рекламе эти тренажеры слывут одними из самых популярных на рынке, однако это не так. Достаточно почитать отзывы пользователей: беговые дорожки очень часто ломаются.

При выборе тренажера следует обратить внимание на известные и проверенные временем марки AeroFIT, BH Fitness, Cybex, HouseFit, Kettler, LifeGear, NordicTrack, Precor, Sports Art, Star Trac. Эти беговые дорожки рекомендованы профессиональными спортсменами. Некоторые производители выпускают оборудование исключительно для фитнес-центров и тренажерных залов, однако можно найти модели для домашнего использования в среднем ценовом сегменте. Не стоит экономить на тренажере, ведь такая покупка делается не столь часто. Качественная и надежная дорожка прослужит долго при любой нагрузке, будет работать тихо, но эффективно.

Польза и вред беговой дорожки, как выбрать беговую дорожку

Польза и вред беговой дорожки, как выбрать беговую дорожку

Одним из эффективных видов физической активности, который помогает поддерживать тело в форме, является бег. Он способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Также бег помогает улучшить настроение и выводит токсины из организма.

Но не каждый может выбрать время для пробежек. Или нет рядом подходящей местности. Беговая дорожка может стать альтернативой для тех, кто хочет заниматься собой и поддерживать форму.

Чем полезна беговая дорожка

Конечно заменить данным тренажером естественное движение трудно. Так при обычных пробежках во время дыхания организм обогащается кислородом. Занимаясь дома такого эффекта достичь не получится. Но в условиях городской жизни беговая дорожка может стать хорошей заменой обычному бегу.
С помощью таких занятий можно наладить проблемы со сном, и улучшить настроение.

Чем именно полезен тренажер для бега:

• при беге ускоряется процесс сжигания жира;
• укрепляются мышцы ягодиц и бедер, а также икроножные мышцы;
• кардио нагрузки помогают укрепить сосуды и тренируют сердце;
• повышается выносливость организма;
• улучшается самочувствие;
• улучшается метаболизм.

Данный тренажер хоть и относится к кардио тренажеру, но все же помогает развивать мышцы. В основном при беге работает нижняя часть тела.
Беговая дорожка поможет людям без опыта бега. С ее помощью организм подготовится к нагрузкам. Она отлично подойдет тем, кто не имеет возможности заниматься на свежем воздухе или ходить в тренажерный зал. Тем, кто занимается силовыми нагрузками тренажер поможет разогреть тело.

Положительные стороны беговой дорожки дома

Мало кто может найти время для пробежек на улице. Тренажер поможет в домашних условиях поддерживать форму.

Преимущества:

1. Функциональность
Современные беговые дорожки многофункциональны. Возможность увеличить или снизить скорость очень важна. Потому как помогает придерживаться выбранного ритма. Тренажер покажет пульс и дистанцию, а также количество сжигаемых калорий.

2. Угол наклона.
В большинстве моделей регулируется угол наклона полотна. Это позволит имитировать бег в гору.

3. Благоприятные условия занятий.
Когда беговая дорожка есть дома, не нужно переживать о погодных условиях. Можно заниматься в любую погоду. Также не требуется специальной одежды, например, в зимнее время. Тренировки также можно сочетать с просмотром телевизора или общением с родственниками.

4. Амортизация.
Амортизационные качества полотна важный плюс в беге на дорожке. Отсутствует риск получения травмы из-за неровной поверхности. Тренажер в любом случае и уменьшит нагрузку на позвоночник и суставы.

5. Личный тренер.
Данный тренажер может заменить тренера в спортивном зале. Выбрав программу, которая соответствует цели, можно, например, худеть (кардио тренировка).

6. Идентичность бега.
Бег на дорожке и на улице схожи между собой. Основные мышцы, которые задействованы при беге работают одинаково. Доказано, что эффект от занятий на дорожке, мало чем отличается от естественного бега.

Отрицательные стороны беговой дорожки

Однообразие

Тренируясь в однообразном режиме есть вероятность, что такие занятия могут надоесть. Человеку важно получать новые впечатления и эмоции от любого процесса. А однообразие может привести к прекращению занятий. Чтобы такого не произошло тренировки желательно чередовать с бегом на улице. А тренажер можно использовать в случае, например, плохой погоды.

Ровное полотно дорожки

Полностью имитировать уличный бег на дорожки невозможно. Это связано с полотном дорожки, потому как такой ровной поверхности при беге в естественных условиях нет. Слишком ровная поверхность может подойти не каждому, особенно для людей, которые участвуют в соревнованиях.

Стоимость

Наибольшего эффекта от тренировки можно достигнуть только с «умной» беговой дорожкой. А высокой функциональностью оснащены только дорогие модели. Модели подешевле имеют амортизацию хуже, мало режимов и не большое пространство для бега.

Отсутствие сопротивления

При естественном беге ветер создает сопротивление, тем самым дается дополнительная нагрузка. А также влияет на технику бега. При занятиях дома такого эффекта достичь не получится.

Громоздкость

Одним из значительных минусов тренажера является его громоздкость. Не многие могут себе позволить тренажер на пол комнаты. Существуют модели попроще, которые складываются, но это в основном магнитные или механические дорожки. Но они имеют меньше функций, чем электрические. Работа ленты в таких тренажерах приводится в действие от естественного бега, а это понравиться не каждому.

Какие мышцы задействованы при занятиях на беговой дорожке

Беговая дорожка (sportmarket.net.ua/begovye-dorozhki) хоть и относится к кардио тренажеру, но все же помогает развивать мышцы. В основном при беге работает нижняя часть тела.

Больше нагрузки получают:

• бедра;
• ягодицы;
• большеберцовые мышцы;
• икра/

Однако работает и верх туловища:

• пресс;
• мышцы плеч;
• мышцы спины;
• мышцы поясницы и таза.

Условия занятий на беговой дорожке

Пульс играет важную роль при занятиях на данном тренажере. Рекомендованное время занятий 40 минут. Необходимо следить за пульсом, если он выше 140 ударов в минуту тренировку нужно прекратить или снизить скорость бега.

Вообще время занятий зависит от разных целей, физической подготовки, а также выносливость организма играет большую роль. В быстром темпе все время занятий проводить нельзя. С учащенным пульсом в 120-140 ударов в минуту разрешено бежать 10 минут. Остальное время нагрузка должна быть умеренной.
Лучше разработать собственную программу бега. Или проконсультироваться по данному вопросу со специалистом.

Противопоказания

Беговые дорожки имеют много преимуществ. Но несмотря на это имеют и противопоказания.

Запрещаются пробежки в следующих случаях:

1. любые заболевания сердечно-сосудистой системой;
2. повышенное давления;
3. болезни суставов, например, артрозы, артриты;
4. любые нарушения двигательного аппарата;
5. при болезнях дыхательной системы.

Также не рекомендуется занятия беременным и кормящим женщинам. При любых нарушениях здоровья следует посоветоваться с врачом.

Существует достаточное количество видов беговых дорожек для дома. Можно выбрать и купить подходящую модель по характеристикам и ценовой категории. К тому же это универсальный тренажер. На нем можно тренироваться в разных режимах, от ходьбы до быстрого бега. Все зависит от цели, а также от физической подготовки. В любом случае необходимо хорошо подумать о надобности такой покупки. Потому что, бессистемные занятия результат не принесут. Для того, чтобы беговая дорожка приносила пользу дома нужно понимать, как ее эксплуатировать.

Беговая дорожка — самый популярный и эффективный тренажер. Статьи компании «Powertomsk

С чего начать при выборе Беговой дорожки? Во первых — это очень эффективный кардио-тренажер для укрепления Сердечно-сосудистой системы. Во вторых Ходьба и бег – это наиболее естественные способы движения, которые будут поддерживать вас всегда в. ..

Бег – это здоровье, тонус, жизненный драйв, прилив сил и энергии. Но жизнь городском ритме к бегу, честно говоря, не располагает: грязь, холод, хмурые взгляды, автомобили, выхлопные газы…  Да и времени просто нету – встать рано утром, побегать, принять душ, отдохнуть…

Беговые дорожки решают эту проблему. Заниматься спортом на беговой дорожке всегда найдется время, а поставить ее можно и в небольшой квартире. Удобно, компактно, никто не мешает.

Да, если вам нельзя бегать по каким то причинам , или вы просто этого не любите – не стоит забывать, что на беговой дорожке есть много скоростных режимов от 0,5 км/ч. и выше. А энергичная ходьба как всем известно – самый энергозатратный вид кардиотренировок.

Купите беговую дорожку, не пожалейте затратить на это свои средства один раз, а затем эффективно заниматься долгие годы.

Ну а с проблемой выбора мы поможем вам разобраться!

1.     Механические (беговое полотно движется при помощи ног при беге).
2.    Электрические (беговое полотно движется при помощи электродвигателя).

Механическая беговая дорожка – дешево и сердито. Принцип: вы бежите – дорожка движется. Остановились – полотно неподвижно. Механическая дорожка не требует много места и не потребляет ресурсов. Низкая цена – пожалуй, единственный плюс беговой дорожки такого типа.
Серьезных результатов, занимаясь на ней, не добиться… Слишком мало возможностей. Поэтому мы уделим время рассказу об электрических дорожках.

Электрическая беговая дорожка – оптимальный вариант, самый верный и эффективный выбор.

Беговое полотно приводится в движение электродвигателем. Вы выбираете скорость и бежите к здоровью.

Электрические дорожки классифицируются в первую очередь по стоимости. Которая безусловно зависит от возможностей и удобства тренажера.

Все представленные нами беговые дорожки, кроме профессиональных, имеют систему складывания для хранения. Но ориентироваться надо на размеры  в разложенном виде.  

• Простая беговая дорожка – следующий шаг в эволюции беговых дорожек. Минимальный набор программ есть в каждой электрической дорожке, как и система амортизации. Простой и удобный вариант – дорожка уже движется сама, но каких-то особых наворотов не содержит. Встроенный компьютер ведет статистику ваших тренировок.

• Больше функций, больше вариантов работы. Угол наклона бегового полотна регулируется процессором, что дает дополнительные возможности. Например, вы можете смоделировать пробежку по пересеченной местности с подъемами в гору. Компьютер хранит в памяти программы тренировок. Это еще не личный тренер, но уже надежный помощник.

• Дорожки Премиум-класса для дома — Отличные выбор этой беговой дорожки для бескомпромиссных тренировок. Максимально приближаются по качеству и функциональности к профессиональным беговым дорожкам. Дорожка оснащена множеством различных функций, которые позволяют пользователям любого возраста и габаритов достигать поставленных целей.

• Профессиональные дорожки Высший класс – дорожки для профессиональных спортсменов, используемые в коммерческих целях. Впрочем, у вас дома такая дорожка также будет отлично работать.  Профессиональные тренажеры оснащены совершенными деталями и новейшими цифровыми технологиями, совершенной системой амортизации и соответствуют принципам биомеханики. Профессиональная беговая дорожка в полной мере заменит вам пробежки в парке или на стадионе.

На что стоит обратить внимание при выборе беговой дорожки?

Беговая дорожка всегда немного шумит, пока механизмы не полностью разработаются. Но некоторые дорожки шумят больше, так что уточните этот момент, если у вас чуткие соседи. Можно поступить проще и купить коврик для беговой дорожки – он гасит шум и вибрации.  

Беговая дорожка при правильном выборе экономит ваше время, деньги и силы. Она должна подходит вам, так что проверьте беговую дорожку на деле – позанимайтесь хотя бы минут 5. У нас в Activsport вы можете опробовать любую дорожку под присмотром фитнес-тренера.

Беговое полотно на электрической дорожке должно двигаться с одинаковой скоростью, а не рывками. Механическое – без чрезмерных усилий с вашей стороны.

Беговые дорожки могут быть оснащены самым разнообразным набором функций. Подумайте, насколько вам нужен навороченный компьютер, если вы только начинаете занятия. С другой стороны – нет предела совершенству, верно? 

• Качество полотна

Чем больше слоев у полотна – тем лучше. Максимально комфортно заниматься с широким полотном. Высоким людям с большим шагом будет удобнее на длинной беговой дорожке. 

Существуют беговые дорожки с ортопедическим полотном. Они предназначены для людей с проблемными суставами. Бег на дорожке предполагает нагрузку на суставы. Вам могут помочь хорошая система амортизации, эластомеры и специальные беговые кроссовки.

При серьезных проблемах вам лучше будет перейти на эллипсоид или особо тщательно выбирать беговую дорожку.  

Покупая беговую дорожку, помните, что заниматься на ней нужно ежедневно. Поэтому важно подобрать тренажер под себя, чтобы ничто не омрачало занятий. Пусть ваши «пробежки» проходят с комфортом и неизменной пользой для тела и духа!

Выбор наших беговых дорожек представлен здесь:

Беговые дорожки привычно относят к кардиотренажерам. И они действительно при правильном пользовании позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость организма в целом. Кроме того, занятия на беговой дорожке – хороший способ сбросить несколько лишних килограммов. Ведь польза от бега неоценима. Конечно, в первую очередь нагрузка идет на ноги, но когда человек бежит (или даже при ходьбе), в движение приводится все тело.
И даже, несмотря на то, что похудение, улучшение состояния здоровья и является основной целью покупки беговой дорожки, через один-два месяца многие перестают пользоваться тренажером. Почему? Частично из-за того, что мотивация не была достаточной и занятия на беговой дорожке заброшены. Но в еще большей степени причиной отказа от тренировок становится неправильный выбор беговой дорожки. Комфорт и ощущение улучшения состояния здоровья всегда будут давать некий стимул продолжать тренировки. А это не в последнюю очередь зависит от удачного выбора беговой дорожки. Поэтому знать больше о конструкции данного тренажера и о предоставляемых им возможностях будет крайне полезно.
В этой статье МирСоветов попытался разобраться сам и помочь другим узнать больше о тонкостях выбора и покупки беговой дорожки.

Механическая или электрическая?

Обычно в первую очередь решается вопрос, какую купить дорожку – механическую или электрическую. Чтобы определиться, нужно знать, в чем же их основные различия и насколько они существенны. Ведь, по сути, беговая дорожка является тренажером, состоящим из вращающейся ленты и поручней.
В механической беговой дорожке полотно вращается за счет собственных усилий. Пока Вы бежите, полотно вращается, останавливаетесь – и лента не вращается. Такой устройство вполне соответствует естественному бегу, т.е. Вы двигаетесь с той скоростью, с которой удобно, иногда ускоряясь или замедляясь. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. У механических беговых дорожек есть и другие преимущества. Из-за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия, становится меньше вес самого тренажера, да и стоят они поэтому намного дешевле.
Но в тоже время механические беговые дорожки не лишены недостатков.
Главным минусом всегда остается тот момент, что полотно приходится вращать собственными силами. А это создает дополнительную нагрузку на ноги, что далеко не всем нравится. По этой же причине, занятия на механических беговых дорожках не рекомендуется тем, у кого есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др. ).
Еще одно обстоятельство. Максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть.
Важное замечание! Механические дорожки различаются по системе нагрузки и торможения. Разновидность механических беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения (часто их называют просто магнитными) отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна. На обычных же механических дорожках при беге часто будут чувствоваться рывки, с которым движется полотно.
Главное отличие электрических беговых дорожек в том, что никаких усилий прилагать для приведения в движение беговое полотно не надо – за Вас это делает электромотор. Причем скорость движения можно задать любую, от минимальной до максимальной (зависит от мощности мотора). На панели управления, кроме основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных. Естественно, за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

Электромотор

Основным элементом электрической беговой дорожки, конечно, является мотор. Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Мощность электромотора также является определяющей для максимально допустимого веса человека, который может заниматься на таком тренажере.
Иногда встречается удивленный вопрос: почему в характеристиках указывается одинаковая мощность электромотора, а допустимый вес человека отличается? Или наоборот максимальный вес пользователя одинаковый, при заметной разности в мощности мотора. Дело в том, что электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. И в рекламных целях иногда указывают именно пиковую мощность, а главное для беговой дорожки именно постоянная мощность. Поскольку при занятиях на тренажере электромотор работает именно с постоянной мощностью. Эту информацию можно уточнить у продавца либо же посмотреть самостоятельно (обычно постоянная мощность указана на самом моторе). Второй причиной таких расхождений скрываться в различных физических размерах полотна, поскольку, чем меньше лента, тем легче её привести в движение.
Из всего этого можно сделать вывод, что правильней делать выбор беговой дорожки следующим образом. Выделить круг тренажеров, удовлетворяющих Вашим требованиям по весу пользователя и размерам дорожки. И если параметры приблизительно одинаковы, только тогда выбирать беговую дорожку с наибольшей постоянной (!) мощностью. Так вы приобретете действительно надежную беговую дорожку.
В стандартных случаях, когда все члены семьи весят не более 80 кг, достаточно будет и мощности электромотора в 1,5 л.с. Но правило – чем мощнее, тем надежней – все-таки не забывайте, поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес.

Беговое полотно

Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Но, как оказалось, есть немало моментов, о которых просто необходимо знать.
Во-первых, это физические размеры бегового полотна. Длина и ширина полотна также подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Среди всех моделей размеры бегового полотна отличаются значительно: приблизительно от 35 см до 55 см по ширине, от 110 см до 160 см по длине. В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега и выбирается соответствующая модель. Т.е. размеров полотна должно быть достаточно, чтобы на тренировках Вы не оступались. Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120-130 см в длину. Можно купить и беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна. Но это не рекомендуется по двум причинам. Во-первых, такое приобретение что называется «про запас» будет излишним, поскольку возможно Вам будет достаточно и меньших размеров. Кроме того, для вращения большого полотна необходим и более мощный мотор. В итоге Вы переплачиваете и за полотно, и за мотор. Вторая причина не для всех важна, но, как бы там ни было, размеры полотна отражаются на габаритах беговой дорожки. А учитывая то, что тренажер будет занимать место в квартире, этот параметр также немаловажен. Чтобы определить для себя размеры полотна, лучше лично попробовать побегать на беговой дорожке в магазине либо в фитнесс-зале. Когда будете испытывать беговую дорожку, обратите внимание ещё и на то, насколько мягкое полотно, не мешают ли поручни свободному движению рук. Для полноценного испытания беговой дорожки побегайте на разной скорости, а также изменяя угол наклона полотна – только так Вы сможете оценить и понять, какой тренажер для Вас удобней.
Само полотно может состоять из нескольких слоев. Чем больше их будет, тем лучше: и комфортней бегать, и прослужит дольше. Ещё один плюс, если полотно окажется двухсторонним, по мере износа его можно будет перевернуть.
Что касается максимальной скорости вращения полотна, здесь в первую очередь определится, в каких темпах будут проходить тренировки. Например, пожилым людям не всегда необходимо бегать, а зачастую достаточно просто больше ходить. Поэтому для таких случаев достаточно приобрести беговую дорожку со скоростью вращения полотна от 5 км/ч. Для комфортного занятия бегом необходим тренажер, который способен обеспечить движение со скоростью 10 км/ч и выше.
Нагрузка на тренажере изменяется не только за счет повышения или понижения скорости движения, а и с помощью различных углов наклона полотна. На более простых моделях углы приходится изменять вручную. В более функциональных беговых дорожках угол наклона полотна можно регулировать на панели управления, что обеспечивается при помощи электромотора.
Чтобы беговая дорожка прослужила достаточно долго, важно чтобы мощность мотора была как минимум 1,5 л.с., поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес. Обратите внимание, что иногда в характеристиках беговой дорожки указывается пиковая мощность, в то время как важна постоянная мощность, с которой он будет работать во время тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.

Панель управления

Базовый набор параметров присутствует на панели управления любой беговой дорожки. Показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки.
Датчики пульса чаще всего располагаются на поручнях. Он также может цепляться за мочку уха либо же иногда просто точка на панели управления, к которой необходимо приложить палец. Что удобней для Вас, определите самостоятельно. Учтите, только такой момент. Рукоятки не должны служить опорой, поскольку таким образом большинство нагрузки переносится на руки и эффективность такой тренировки снижается.
Очень важно, чтобы на панели управления электрической беговой дорожки был ключ безопасности. Он держится на шнурке, край которого крепится у поясу. И если человек оступится и упадет, ключ непроизвольно выдернется – и беговая дорожка остановится во избежание травм. Поэтому присутствие этого элемента довольно необходимо.
Но кроме этого у беговой дорожки может быть масса дополнительных опций. Например, набор встроенных программ тренировки, направленных на достижение определенных целей (снижение веса, повышение выносливости и др.). Эти программы составляются на основе данных научных исследований. Таким образом, можно достигать необходимых результатов, задавая лишь необходимую программу тренировки, которая на основе возраста и веса человека автоматически поддерживает необходимую нагрузку. Полезной является программа, которая во время всей тренировки поддерживает пульс в определенных пределах. Для каждого человека нормальный пульс во время бега приблизительно составляет 220 ударов в минуту минус возраст. За пульсом можно следить и самостоятельно, но все-таки более комфортно, когда интенсивность занятий регулируется автоматически.
Со временем, возможно, Вы захотите создать и собственные программы занятий. Для составления собственных программ лучше будет посоветоваться со специалистом. Возможность есть далеко не на всех моделях беговых дорожек, их количество также может быть разным. Естественно, за такое преимущество придется и больше заплатить.
На дорогих моделях можно встретить и встроенный дисплей с возможностью подключения к нему DVD-плеера. Это делается для того, чтобы как-то разнообразить тренировки, но в домашних условиях это уже будет излишеством.
И не забывайте, что управление беговой дорожкой, какой бы она многофункциональной не была, должно быть доступным и интуитивно понятным.

Наиболее популярные беговые дорожки продаются под маркой фирм Torneo, Atemi, WNQ, Steel Flex, Kettler и др. Но на окончательный выбор беговой дорожки должно повлиять не только широко известная марка производитель тренажеров, но и предоставляемая гарантия. Лучше если гарантийные обязательства возьмет на себя магазин. Сервисный центр при магазине-продавце избавит от лишних проблем, иначе, в случае поломки тренажер могут отправить производителю. И напоследок, хочется добавить, что беговая дорожка – это взаимосвязанная система из мотора (если она электрическая), полотна, металлической рамы и электроники. Поэтому важны все компоненты: электромотору необходима автоматическая система охлаждения, полотно должно постоянно смазываться (желательно, чтобы это происходило в автоматическом режиме). Поэтому, чтобы выбрать надежную беговую дорожку, необходимо обращать даже на такие детали, которые поначалу кажутся не столь важными.
Конечно же, это все в целом отразится на стоимости тренажера. Поэтому здесь, как и в любом выборе необходимо определиться, какие функции и возможности для Вас важны.
Желаем сделать Вам правильный выбор! Powertomsk

Вот как построить идеальный путь

ШИРОКИЕ СТУПЕНЧАТЫЕ КАМНИ с примесью низкорослых растений создают неформальную дорожку, которая дополняет этот деревенский дом в Вермонте и его садовые грядки произвольной формы.

Во всех садах есть дорожки, запланированные или нет. Хорошо продуманный футляр сохраняет ноги сухими и обеспечивает легкий и безопасный доступ к дому. Великий делает больше. Ведет ли он вас и ваших гостей под арку из жасмина или по изгибу к отражающему бассейну, действующая дорожка сделает сад более привлекательным.Удачный путь также формирует и определяет участки сада, поскольку он соединяет не связанные между собой части, чтобы создать единое целое. «Одна из наиболее важных функций дорожки — связать дом с садом как визуально, так и физически», — говорит ландшафтный дизайнер и писатель из Вермонта Гордон Хейворд.

Вот совет Хейворда по прокладке дорожки, определению ее размера и выбору среди поверхностных материалов, которые включают все, от мульчи, которую вы можете получить бесплатно, до относительно дорогого ограненного камня.

ПРОЕКТИРОВАНИЕ ПУТИ

Насколько хорошо работает путь, зависит от того, как вы его прокладываете.Хейворд предлагает начать с самого существенного типа, с основного пути. Этот вид ведет к входной и задней дверям или от них и часто выходит на улицу или тротуар.

Хейворд советует держать дорожку возле дома прямо, чтобы расширить архитектуру здания, хотя это не жесткое правило. По прямой дороге легко следовать, она предсказуема и создает формальный вид, который, по мнению Хейворда, уместен рядом с домом. Но вы можете смягчить формальность и добавить интереса, посадив деревья по краям дорожки после ее завершения.

Вторичная тропа ответвляется от основной и обычно уходит вглубь ландшафта — возможно, в огород или уединенную скамейку. Поскольку дополнительный путь не воспринимает столько пешеходов, как основной, вы можете сделать его более узким и менее навязчивым. Вы также можете придать ему плавные изгибы, чтобы сделать его более непринужденным и выровнять легкий подъем. «Убедитесь, что изгибы выглядят естественно и логично, а не волей-неволей», — предупреждает Хейворд. Три способа сделать это: Изогнуть путь вокруг существующего дерева; установите внутри него какой-нибудь элемент сада, например валун или куст; или следуйте за деревьями — областью за пределами их веток.

Также подумайте о прокладке пути для создания интересных визуальных иллюзий:

• Путь, который изгибается и исчезает за углом, привлекает внимание к тому, что находится за его пределами. Используйте извилистую дорожку, чтобы поочередно открывать и скрывать особые растения, садовую скульптуру, потрясающий вид и другие особенности.

• Прямая узкая дорожка может сделать сад длиннее, особенно если конечная точка скрыта.

• Изогнутый путь или путь, проложенный по диагонали, привлекает взгляд из стороны в сторону и противодействует вытянутому виду.

• Во дворе, где преобладает газон, дорожка из ступенек прерывается и добавляет интереса к зеленому пространству, а также защищает траву от износа.

ГРАВИЛЬ И ДРОБИЛЕННЫЙ КАМЕНЬ обеспечивают недорогую, быстро дренируемую поверхность

НАСКОЛЬКО ШИРОКИЙ?

Размер пути должен зависеть от его использования. Основной путь должен быть не менее 48 дюймов в ширину, чтобы два человека могли идти рядом.Хейворд также предлагает, чтобы ширина соответствовала размерам архитектурного элемента вашего дома — например, общей ширине входной двери и ее отделки. «Это помогает обеспечить связь между домом и тропой», — говорит он.

Второй путь, скорее всего, будет использоваться одним человеком за раз, и он должен быть уже — от 30 до 36 дюймов в ширину. Еще более узкими являются то, что Хейворд называет третичными путями, которые являются наиболее случайными и наименее популярными. Примером может служить узкая дорожка из коры и мульчи, ведущая в лесной массив позади дома.Изменение ширины дорожек этого типа делает прогулку более интересной.

Убедитесь, что все дорожки достаточно широки для размещения вашего уличного оборудования. Например, для газонокосилки или садовой тележки требуется от 3 до 4 футов, в то время как трактору может потребоваться 5 футов или более. Если сомневаетесь, выбирайте широкую сторону, чтобы пути были удобными, безопасными и по ним легко было идти. Также убедитесь, что дорожки находятся как минимум на расстоянии вытянутой руки от стен, чтобы людям не приходилось идти прямо к ним.

ЛУЧШИЕ МАТЕРИАЛЫ

Выберите поверхность дальше. Мягкие поверхности включают разнообразную мульчу и дерн. Твердые поверхности, в том числе брусчатка из кирпича и камня, предлагают разнообразие и красивый внешний вид.

При выборе материала поверхности учитывайте безопасность, практичность, внешний вид и стоимость. Совет Хейворда:

• Дополните свой дом . Дорожка, которая визуально вписывается в интерьер, сделана из материалов, которые сочетаются со стилем и материалами дома и окружающих конструкций. Это не значит, что вы не можете смешивать контрастные материалы, чтобы оживить дорожку.Смешивание также позволяет смешивать дорогие материалы, такие как ограненный камень по цене от 3 до 4 долларов за квадратный фут, с менее дорогими материалами, такими как кирпич, по цене от 2 до 3 долларов. Но слишком много несвязанных материалов в одной и той же области может сбивать с толку.

• Подумайте о цели и местонахождении . Основной путь, по которому проходит интенсивное движение, должен быть сделан из материала, который прочно закреплен на месте и обеспечивает ровную нескользкую поверхность. Сыпучие неформальные материалы, такие как щебень или кора, часто неуместны возле входа, потому что люди отслеживают их внутри.Их также трудно сгребать лопатой, когда идет снег, хотя они подходят для обычной дорожки, ведущей через лесной массив или огород.

СМЕШАННЫЕ МАТЕРИАЛЫ, такие как кирпич, керамическая плитка и камни, составляющие эту смелую дорожку, создают уникальный вид.

7 ПРИЯТНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ

Гравий и щебень обеспечивают недорогую, быстро дренируемую поверхность.Эти нескользящие материалы бывают разных цветов и размеров, а также просты в установке. Здесь извилистая дорожка из серых камней сужается между небольшими валунами, чтобы привлечь внимание к двум урнам, расположенным прямо за ними. Гравий диаметром 3/4 дюйма или меньше легче всего переносить ногами. Обрезка кромок необходима, чтобы камни не перемещались, в то время как время от времени сгребание очистит поверхность от листьев и веток. Гравий продается в мешках и навалом тоннами или кубическими ярдами. Насыпной камень стоит дешевле, чем в мешках, хотя доставка обычно оплачивается дополнительно.Цены зависят от типа камня. Вы заплатите от 8 до 80 долларов или больше за тонну, что достаточно для покрытия около 100 кв. Футов на глубине от 1 1/2 до 2 дюймов.

Смешанные материалы , такие как кирпич, керамическая плитка и широкие камни, составляющие этот смелый путь, создают уникальный вид. Этот путь сам по себе является отличительной чертой. И все же повторение цветов дорожек в садовых украшениях, краях кроватей и цветах помогает всем элементам работать вместе. Более традиционные комбинации мощения включают ступеньки и гравий или кирпич с галькой.Проверьте материалы, которые вы рассматриваете, разложив образцы в своем саду, чтобы увидеть, как они работают вместе и с окружающей средой.

Кирпич можно укладывать бесчисленным количеством рисунков, включая замысловатый рисунок в виде елочки, образующий показанный здесь прямой путь. Он относительно доступен, не требует особого ухода и прост в использовании благодаря своей однородной форме. Для криволинейных траекторий выбирайте базовый рисунок «конец в конец», такой как непрерывное соединение или стопочное соединение, чтобы избежать обширного разрезания кирпича.И всегда используйте кирпич для мощения, а не кирпич для стен. Кирпич для мощения не только прочный, но и более твердый и долговечный, особенно в холодном или влажном климате. В целях безопасности выбирайте кирпичи с шероховатой поверхностью. И установите прочную стальную или пластиковую окантовку, чтобы сдержать кирпичи и предотвратить их растекание и смещение под ногами. Кирпичи для мощения имеют толщину около 2 дюймов, 5 4 дюйма в ширину 5 8 дюймов в длину. Стоимость варьируется от 45 до 65 центов каждая, или от 2 до 3 долларов за квадратный фут.

КИРПИЧ МОЖЕТ БЫТЬ УКЛАДАН в бесчисленных узорах, включая замысловатый рисунок в виде елочки, образующий показанный здесь прямой путь.

Мульчирующая дорожка , включая кору, сосновые иглы или свежие опилки, показанные здесь, лучше всего подходит для неформальной дорожки в местах с низкой проходимостью. Мульча придает земле непринужденный вид. Выберите тот, который соответствует окружающей среде — например, дорожку из коры и мульчи в лесных насаждениях или сосновые иглы при посадке вечнозеленых растений. Органическая мульча со временем разлагается и проникает в почву, поэтому вам нужно будет периодически ее добавлять.

Stone — необычайно элегантное дорожное покрытие.К тому же это дорого и сложнее всего уложить. Вы можете закрепить камни в песке или бетоне со швами, как показано. Промежуточный путь должен быть сделан профессионалом, потому что он треснет, если его не установить должным образом. Камень, продаваемый поставщиками каменной кладки, бывает неправильной формы или нарезан до одинакового размера — обычно это квадраты или прямоугольники размером 6 дюймов. приращения. Самородный камень, скорее всего, будет хорошо гармонировать с окружающей средой. Будьте готовы платить от 3 до 4 долларов за квадратный фут.

Показанная здесь травяная дорожка одинаковой ширины дает ощущение прогулки по одному саду, а не по двум отдельным участкам двора.Ровный зеленый цвет контрастирует с соседними цветущими растениями. Травяная дорожка недорога и проста в установке из семян или дерна. Но необходимы регулярные прополка, полив, подкормка и покос. И даже при самом лучшем уходе трава не может расти в глубокой тени и на участках с интенсивным движением, с уплотненной почвой, а также под деревьями, которые борются за воду и питательные вещества. Травяная дорожка может быть любой формы и размера. Только не забудьте сделать его достаточно широким, чтобы можно было легко косить.

МУЛЬЧАТЫЙ ПУТЬ, включающий кору, сосновые иглы или свежие опилки, показанные здесь, лучше всего подходит для неформальной дороги в местах с низкой проходимостью

Фото Майкла С. Томпсон

УСТАНОВЛЕНИЕ

Те же принципы применяются при укладке большинства твердых материалов, включая кирпич, бетонную брусчатку и обрезанный камень. Какой бы материал вы ни выбрали, помните следующее:

• Для большинства дорожек, за исключением травы и ступенек от 4 до 5 кв. Футов или больше, требуется основание из крупного щебня, чтобы оставаться ровным на долгие годы. Тип почвы и климат определяют ее глубину. Подрядчик по ландшафтному дизайну или продавец камня может дать рекомендации для вашего района.В общем, используйте основу на глубине 4 дюйма в условиях мягкого зимнего климата с хорошо дренированной почвой и от 5 до 8 дюймов в глубину, если вы живете там, где земля замерзает.

• Улучшите дренаж в тяжелой глинистой почве, установив насадку диаметром 4 дюйма. Дренажная труба из ПВХ по центру дорожки, заключенная в гравийную основу. Сливные отверстия должны быть направлены вниз.

• Подготовьте дорожку, чтобы вода стекала с поверхности. У вас есть два варианта: установить дорожку так, чтобы готовая поверхность находилась на 1/4–1 / 2 дюйма над прилегающим уклоном, или уклоните дорожку от фундамента или проезжей части на 1/4 дюйма.на фут ширины пути.

• Нанесите выравнивающую дорожку — обычно от 1 до 2 дюймов песка — на основание, чтобы вы могли перемещать камень или кирпич, пока он не поместится правильно. Дополнительный слой ландшафтной ткани между гравийным основанием и песком предотвращает просачивание песка сквозь гравий.

• Используйте профессиональную кромку для кирпичной кладки, чтобы удерживать кирпичи, бетонную брусчатку и мелкие камни на месте. Кромки, которые обычно бывают алюминиевыми, стальными или пластиковыми, стоят от 13 до 15 долларов за секцию длиной 7 1/2 футов.

• Даже если вы не планируете освещать дорожку сейчас, установите электрический кабель прямо над основанием на случай, если вы решите добавить его позже. Это позволяет легко модернизировать провода и обеспечивает дополнительную защиту проводов в системе освещения низкого напряжения.

Строительство садовой дорожки — это в основном здравый смысл. Но это требует некоторого мастерства и большого количества смазки для локтей. Так что не стесняйтесь обращаться за советом к профессионалам в самом начале процесса планирования. Загляните в желтые страницы ландшафтных архитекторов, подрядчиков и дизайнеров.Эти профессионалы ответят на вопросы, относящиеся к вашему сайту, или займутся всем проектом.

КАМЕНЬ — необычайно элегантная поверхность дорожки

Где найти: Halquist Stone

23564 W. Libson Rd.9

Sussex, WI 53089

800 / 255-8811

Общенациональный поставщик камня, включая известняк Ланнон из Висконсина Quikrete

Ящик 2836

Norcross, GA 30093

www.quikrete.com

800 / 282-5828.

Quikrete предлагает формы для бетона Walkmaker, фасованный бетон и цвет цемента Scepter Corp

170 Midwest Rd.

Скарборо, Онтарио, Канада M1P 3A9

800 / 387-6018.

Scepter предлагает формы для бетона PathMate и бетоносмеситель Odjob Справочники по дорожкам: Садовые дорожки: новый способ решения практических проблем сада

Гордон Хейворд

Houghton Mifflin Co., Нью-Йорк, NY

1998 Садовые дорожки, вдохновляющие дизайны и практические проекты

Гордон Хейворд

Издательство Camden House

1993 Ресурсы по материалам и строительству: Ассоциация кирпичной промышленности

11490 Commerce Park Dr.

Рестон, VA 22091

www.bia.org

703 / 620-0010 Институт бетоноукладчиков

2302 Horse Pen Rd

Herndon, VA 22071-3499

703 / 713-1900 Портлендская цементная ассоциация

5420 Old Orchard Rd.

Skokie, IL 60077-1083

708 / 966-6200

70 креативных идей и дизайнов дорожек

Дорожки ведут компанию к гостеприимному дому, извиваются через клумбы и даже обеспечивают проход через двор. Они также должны хорошо вписываться как в архитектурный дизайн вашего дома, так и в окружающий ландшафт. Начинаете ли вы с нового ландшафтного дизайна, ищете вдохновляющие идеи или разрываете и начинаете все сначала — вы также можете воспользоваться преимуществами тысяч доступных идей, а не изобретать колесо.Ниже мы собрали серию из 70 различных идей и дизайнов дорожек, чтобы собрать их все в одном удобном месте и дать волю вашим творческим способностям.

Материалы для дорожек

Существует, по-видимому, бесконечный запас идей материалов для дорожек, и кажется, что все, что может создать путь, — честная игра. Все, от древесины до штампованного бетона, дизайнерских макетов из кирпича и натурального камня, представлено ниже, чтобы дать вам представление о ваших вариантах.

Идеи бетонных дорожек

Бетон больше не просто тускло-серый.Цветные добавки, полироли, штампы и гравировка — все это новые способы продемонстрировать ваш эклектичный стиль. Кроме того, бетон — это довольно недорогой выбор, и его легко сделать самостоятельно, проведя небольшое исследование, чтобы остаться в рамках бюджета.

Идеальное изображение

Узнать больше

При работе с бетонными брусчатками их неидеальное выравнивание повышает интерес к пешеходной дорожке. Эти легкие брусчатки даже расположены так, чтобы позволить равномерному сланцевому камню быть узором между ними, имитирующим цвета и узоры окружающего ландшафта.

Офорт по бетону

Хотя они очень похожи на кирпичную дорожку, бетон можно окрашивать и травить, чтобы имитировать любимые материалы. Это отличный способ свести прополку к минимуму, так как со временем между этими кирпичиками не будут пробиваться маленькие семена. Профессиональные компании часто предлагают вам на выбор множество цветов и дизайнов, если вы решите выбрать путь гравировки.

Хождение по воде

Узнать больше

Прочный фундамент пруда обеспечивает идеальные границы сада, а также место для создания уникальной дорожки.Это определенно конструкция, требующая довольно тщательного планирования, чтобы убедиться, что пруд хорошо загерметизирован, а основание дорожки прочно и находится на месте перед заполнением пруда. Но эффект потрясающий.

Красочное творение

действительно могут воплотить в жизнь практически любую идею, о которой вы можете подумать, например, эта красочная каменная дорожка, которая на самом деле является хорошо продуманной твердой дорожкой. Бетон часто является гораздо менее дорогим вариантом, не говоря уже о времени, которое вы экономите на его изготовлении.Поиск камня, разработка дизайна и заполнение швов требует времени и денег. Выровнять дорожку и залить бетоном перед нанесением конструкции зачастую бывает более целесообразно.

Двойное назначение

Бетонную бордюрную плитку для бордюров использовать не нужно. Проявите творческий подход к их часто забавным и пышным формам и сделайте их своими собственными. Эти изогнутые бордюры были использованы в качестве пешеходных дорожек и окружены удобной для движения растительностью.

Сделай сам

Проявите творческий подход к созданию единственной в своем роде дорожки, в которой используются речные камни, разноцветное стекло, галька или что-нибудь еще, что вы можете придумать, чтобы вдавить в мокрый бетон. Это не только забавная дорожка для путешествий, но и отличная беседа. Если у вас есть дети, это отличный способ их вовлечь.

Вам также могут понравиться: 39 простых и доступных по цене проектов из бетона своими руками для вашего сада

Двойное назначение II

Сделайте вашу дорожку больше, чем она есть на самом деле, используя мелкий гравий или речной камень в сочетании с бетонной брусчаткой. Выбирайте из множества цветов, чтобы обеспечить контраст и интерес, как эти ступеньки цвета ржавчины рядом со смешанными огнями скалы.Вы также можете подобрать их к материалу бордюра вашего сада, чтобы завершить общий вид.

Идеи каменных и каменных дорожек

Создайте деревенскую, старомодную привлекательность, используя местные камни, или получите экзотику, смешав особые камни из далеких мест. Независимо от того, что вы выберете, камни и камень могут создавать материалы как для дорожек, так и для бордюров дорожек, которые будут извиваться в любое время.

Плиты разборные

Размещение камня таким образом, чтобы все они хорошо сочетались друг с другом, уже является проблемой, но сделать это в рамках последовательно установленных границ — еще более сложная задача.Однако эффект потрясающий, например, на этих хорошо окаймленных дорожках из плитняка, где камни идеально прямоугольной огранки смешиваются с естественной формой хорошо расположенных камней.

Частей пазла

Соответствие цветов садовых стен, беседок и пешеходных дорожек позволяет простому ландшафтному дизайну занять место в первом ряду с эстетической привлекательностью. Выкладывать плитку — это все равно, что собирать пазл, и эти хорошо расположенные части обеспечивают плавный путь через ухоженные окружающие сады.

Идеальные углы

Узнать больше

Прогуляйтесь по дикой стороне и вместо того, чтобы размещать прямые линии в перпендикулярных местах, расположите их под углом друг к другу. Это неожиданный вид, который представляет собой нечто большее, чем просто дорожку, но и новый визуальный фокус вдоль стен вашего дома и сада.

Декоративный орнамент

Комбинируйте камни и брусчатку, чтобы создать не только эклектичную дорожку, но и произведение искусства, которое дополнит ваш ландшафт.Эти завитки и цветовые комбинации залиты камнями разной формы и размера, чтобы обеспечить фокус. Интересно делать и даже больше, интересно смотреть!

Естественное размещение

Узнать больше

Простые пространства

Узнать больше

Мелкий гравий часто бывает трудно пройти, и при использовании в больших количествах он может немного утомить. Разбейте однообразие и сделайте прогулку по двору более удобной с помощью нескольких удачно расположенных камней.Нет необходимости соединять их вместе, так как мелкий гравий легко заполнит эти промежутки, а также создаст контрастные различия.

Дорожки решетчатые

Эти каменные плиты укладываются в узорчатый узор внутри самого газона, чтобы создать эффект решетки. Несмотря на то, что это рудиментарный проход, он служит большей частью самого ландшафта и имитирует архитектурные материалы, используемые в окружающих зданиях.

Спускаемся

Вместо традиционной лестницы поместите несколько негабаритных камней внутри пологого холма, чтобы обеспечить путь вниз и вверх.Этот естественный вид ничем не отличается от ухоженных цветущих кустарников, а также контрастирует с мягким наземным мхом, используемым вместо травы.

Каменная лестница

Каменные детали часто используются на извилистых дорожках, но не часто встречаются на склоне. Но камень может стать идеальной деталью хорошо продуманной и спланированной лестницы на склоне холма, как видно в этом случае, которая включает в себя длинные неглубокие ступеньки, направляющие ваш путь.

Вперед

Эта гравийная дорожка ведет к уникальным и хорошо спланированным произведениям искусства по всему саду, которые включают материал дорожек в свой дизайн. Это конкретное дерево использует мягкую траву и камни разного цвета, чтобы выделить его и приподнять с окружающих дорожек. Удивите свою компанию подобными произведениями искусства!

Hopscotch It

Детские доски для классиков имеют чередование конструкции с одной и двумя коробками для часов игры. Используя тот же рисунок, вы можете создать интересную дорожку, которая одновременно станет веселым и постоянным местом для игр ваших детей. Установите их прямо на лужайке, чтобы упростить уход и повысить интерес.

Мозаика

Эта мозаика из камней обеспечивает единообразие и простоту вашей прогулке. Этого можно добиться разными способами, используя большие куски плитняка, которые вы разбиваете и снова складываете вместе, или вы даже можете создать эффект травлением бетона.

Ступени в обрамлении

Эти уникальные ступеньки хорошо обрамлены речной скальной дорогой. Этот тип конструкции действительно может служить двойной цели и быть чем-то большим, чем проход, но также позволяет создать хорошие границы между грядками и помогает сдерживать сорняки.

Видящие звезды

Камень контрастного цвета можно купить во дворе. Фундамент с ровным песком обеспечивает идеальный холст для создания собственных дизайнов и воплощения ваших идей. В зависимости от размещения, использование песка для заполнения зазоров, а затем раствора часто задает конструкцию и удерживает ее от движения, но бетон также может помочь.

Идеи для сада и пешеходной дорожки

Дорожки через ваш сад — отличный способ продемонстрировать ваши любимые клумбы и методы ландшафтного дизайна.Продемонстрируйте свои цвета и текстуры, используя уникальные дорожки, имитирующие их окружение, проведите своих гостей в путешествие по вашей тяжелой работе.

Тротуар из шифера

Натуральный сланец может принимать текстуру и форму своего естественного образования. Хотя для этого может не потребоваться полностью ровная дорожка, это интересный способ привлечь внимание к вашему двору.

Почвопокровные

Эти камни установлены так, чтобы предполагать, что они возвышаются над окружающей травой, а не размещены как таковые. Изменение перспективы и способа использования многих материалов может дать совершенно новый вид вашему ландшафтному дизайну.

Координатор

Сделав дорожку достаточно большой, чтобы сделать ее центром внимания, окружающие лужайки и грядки дополняют выбор, который вы делаете в самой дорожке. На этот раз пусть ландшафт поменяется ролями, чтобы предоставить большое пространство для развлечений и отдыха.

Создание волн

Узнать больше

Большое количество деталей было потрачено на сортировку и проектирование этой дорожки, которая одновременно является произведением искусства.Идеально подходит для приморского коттеджа или даже в городском саду, эта дорожка, скорее всего, всегда будет темой для разговора.

Простые круги

Узнать больше

Неожиданные формы и дизайн выделяются среди более традиционных материалов, используемых в этом садовом тротуаре. Детализированная круглая брусчатка имитирует формы окружающих растений и цветущих цветов в течение всего вегетационного периода.

Детальный декор

Эта невероятно детализированная дорожка состоит из тысяч маленьких камней, которые создают впечатление гостеприимного ковра, развернутого для приглашения посетителей.Эта прогулка, должно быть, заняла бесчисленное количество часов, но она дополняет многие часы, потраченные на окружающие сады, чтобы завершить общий вид.

Солнечные формы

Узнать больше

Создатели этой дорожки воспользовались естественными формами камней, использованных для создания зеркала окружающих грядок как в цвете, так и в форме цветов. Такое схождение дорожек подчеркивает счастливый подсолнух и заставляет посетителей дорожки искать более знакомые формы

Идеи деревянных мостков

Живете ли вы в деревне или в городе, натуральное дерево с множеством оттенков и текстур придает деревенский и современный дизайн любому ландшафту или архитектуре дома.Кроме того, они часто хорошо сочетаются с множеством существующих конструкций деревянных настилов.

Текстурный дизайн

Грядки из полевых цветов обрамляют хорошо спроектированную дорожку, усыпанную галькой и обветренными досками. Этот простой дизайн выглядит так, как если бы он был случайно обнаружен из-за спутанной растительности, но обеспечивает ведущую дорожку к удобной зоне для отдыха внутри.

Гладкая дорожка для пляжа

Узнать больше

Превратите пляж в свой задний двор с тщательно спроектированной деревянной дорожкой для пирса среди прекрасной гальки с зелеными насаждениями.Водный пейзаж без пруда приносит звук текущей воды, хотя иногда бывает не так много прудов для ухода за ними.

Добавленные проценты

Кирпичная зона отдыха имеет доступ с хорошо продуманной деревянной дорожки через садовые клумбы и ведет к симметричному пруду. Смешанные кирпичи, зелень и водные пейзажи хорошо обрамлены деревянными дорожками на этом уютном заднем дворе.

Исправленные файлы cookie

Печенье, или тонкие кусочки дерева, взятые как поперечный разрез ствола дерева, добавляют разнообразный интерес ко многим различным проектам, которые вы можете иметь в своем дворе. Эти особые разрезы используются в качестве дорожек и придают совершенно новое измерение вашему садовому пространству.

Плавающий путь

Узнать больше

В этом уникальном дизайне использованы необычные материалы и материалы, чтобы создать задний двор, где ваши гости будут разговаривать. Окрашенные деревянные островки различной формы обеспечивают проход через неглубокий пруд и хорошо вписываются в уникальный настил и каменные бордюры садовых клумб.

Смешанная техника

Узнать больше

Галька и доски проведут вас через ухоженный задний двор и представляют подробный интерес.То, как вы используете цвет и текстуру в своем дворе, может быть частью не только вашей клумбы и лужайки. Вы уже видели, как галька может придать текстуру вашей дорожке, хотя она не обязательно должна быть большой и властной. Более мелкие конструкции можно легко включить в деревянные конструкции, чтобы подчеркнуть ваши художественные взгляды.

Набережная

Это деревянное крыльцо служит тихой пешеходной дорожкой. Окунитесь в атмосферу морского курорта в вашем собственном доме с простым архитектурным дизайном пруда и досок.Поднятые грядки обеспечивают растительность, которая отражается на воде и дает умиротворяющий вид.

Идеи кирпичной дорожки

— это интересный способ включить его в ландшафтный дизайн, а тем более в узорчатые дорожки или камни для дорожек. Они могут дополнить материалы вашего дома как по цвету, так и по текстуре, или добавить новые детали в окружающую растительность.

Идеально размещено

Этот длинный путь окружен травянистыми лужайками и высокими деревьями.Кирпичный дизайн переносит вас в прошлое и создает старомодное, эклектичное ощущение слишком больших открытых пространств. Этот темный кирпич прекрасно дополнит окружающий двор в любое время года.

Подходящие передние ходовые части

Узнать больше

Кирпич и раствор — популярный строительный материал, он бывает самых разных форм и размеров. Кирпичный материал корпуса красиво дополняется приглушенной версией вместе с парадной лестницей и красиво отражается в горизонтальных линиях, созданных тщательным размещением.

Архитектурный коллаж

Кирпичная архитектура отражена в замысловатом коллаже ступеней крыльца и бордюров сада. Насыщенные красные и коричневые цвета создают идеальный фон для яркой зелени и ярких цветов, которые можно увидеть на тщательно засаженных грядках.

Дорожки с каркасом

Узнать больше

Нетрадиционные цвета и формы кирпича создают идеальный каркас для бетонной брусчатки для более интересного прохода.Однородность кирпичей — идеальный выбор, когда однородность является важным аспектом желаемого внешнего вида.

Скрытые пути

Узкая кирпичная дорожка выходит из пышной зелени и ведет к уединенному частному крыльцу. Дорожки не должны быть широкими и привлекательными. Этот конкретный путь дает ощущение тайны и интриги и является забавным изменением традиционного дизайна.

Прогулочные дорожки

Дорожки не обязательно должны быть прямыми и узкими.Расширьте пространство до патио или просто сделайте паузу и посмотрите на окружающий пейзаж. К тому же пестрая зеленая растительность ярче смотрится на фоне красных тонов кирпича.

Зигзаг

Зачем выкладывать кирпичи традиционным способом, если прямоугольную форму можно оформить множеством способов? Этот дизайн, вдохновленный шевроном, обеспечивает интерес и яркую дорожку среди изгородей из самшита хорошей формы.

Конструкция крытых переходов

Полностью крытые или частично крытые проходы — отличный способ расширить дизайн крыльца или просто предоставить уникальный способ добраться из одной точки в другую на вашем участке.Живые дорожки, навесы и деревянные балки могут создать эклектичный дизайн, чтобы расслабиться и наслаждаться.

Бамбуковые арки

Арочные стебли бамбука позволяют играть светом и тенью и создают интересную и уникальную дорожку в саду. Плакучие ивы обрамляют выход именно с этого пути и позволяют зеленому свету проникать внутрь.

Перголы Perfect

Узнать больше

Современная и хорошо продуманная древесина придает современный вид этой дорожке у бассейна.Беседки придают немного тени и представляют интерес для любого ландшафтного дизайна заднего двора.

45. Улица Глицинии

Узнать больше

Глициния — это быстрорастущая, сильная лоза, которая нуждается в прочной опоре, но позволяет ей расти и над дорожкой дает чудесную зелено-пурпурную красоту, среди которой можно гулять во время цветения. Этот длинный путь покрыт множеством глициний, а ночные тени хорошо освещены подвесными светильниками.

Вперед

Узнать больше

Эта простая деревянная беседка обеспечивает прохладный и гостеприимный путь к входной двери.Обрамленная большими пальмами, живыми изгородями из бирючины и яркими однолетниками, которые придают глубину и интерес к прогулке, крытая дорожка — идеальный выбор для яркого и солнечного климата.

Идеи для пешеходных дорожек из Флагстоуна

Флагшток — традиционный материал, часто используемый для садовых ступеней или собранный вместе для дорожек. Их разнообразные приглушенные цвета можно смешивать и подбирать для достижения желаемого эффекта, чтобы подчеркнуть архитектуру и окружающий ландшафтный дизайн.

Безупречный пресс

Узнать больше

Идеально размещенная и прессованная плита обеспечивает почти беспрепятственный переход к парадной лестнице и переходу.Этот ландшафт, часто встречающийся в домах более старого стиля, имитирует английский деревенский стиль с красивыми изгородями и извилистым почвопокровным плющом.

геометрический

Идеально расставленные камни извиваются через ландшафт, повторяющий формы, встречающиеся на планах. Круглые насаждения, грядки и почвопокровные растения расположены стратегически, чтобы способствовать единству общего эффекта.

Ступеньки в штучной упаковке

Подобно идеальным упаковкам, эти плиты разной формы размещены немного смещены от центра и не совсем одинаково расположены, чтобы добавить интереса и дизайна. Речной камень завершает общий дизайн, обеспечивая глубину, текстуру и интерес, когда вы блуждаетесь по этим дорожкам.

Мраморный

Яркие кружащиеся узоры и цвета естественным образом включены в эти большие плиты из плитняка, чтобы создать мраморный рельеф большой пешеходной дорожки. Неожиданные цвета и текстуры дают новые эффекты и могут быть довольно привлекательными в большинстве ландшафтных дизайнов.

По лестнице

Эта специализированная плита выложена таким образом, чтобы имитировать эффекты лестницы и даже создает иллюзию теней, создавая тем самым дорожку, которая выглядит неровной.Этот интересный путь, вероятно, не является тем, что большинство людей знает как доступный в качестве дизайна, поскольку мы часто очень привыкли к более простому, традиционному виду.

Идеи для ступенек

Шагайте по двору по веселым и красочным ступенькам. Когда дело доходит до этих типов камней, небо действительно является пределом, поскольку их можно настроить и разнообразить, чтобы они соответствовали любому типу декора. Кроме того, это простой проект, сделанный своими руками, который часто не требует много времени или навыков.

Ухоженные дорожки

Узнать больше

Ухоженные дорожки однотонного цвета демонстрируют как открытый ландшафтный дизайн, так и уютный задний двор. Серая галечная ванна, похожая на полосу, отмечена твердыми ступеньками и отделяет пышную лужайку от покрытого лесом склона холма.

Сломанные дороги

Узнать больше

Размещение ступенек среди дорожек, вымощенных галькой, является популярным дизайном, но нарушает монотонность внешнего вида, создавая перерывы между камнями или даже размещая их неровно.Этот конкретный путь использует эту технику, чтобы придать ему более естественный, незапланированный вид.

Закругленные отражения

Узнать больше

Плавные изгибы этих ступенек отражены в формах естественных камней на границе сада и в аккуратно размещенных ванночках для птиц. Эта симметрия формы позволяет уравновесить ландшафтный дизайн и создает приятное ощущение, когда вы идете по тропинкам.

Каменные пути

Узнать больше

Специализированные ступени с узором в виде камней создают иллюзию мягких тканых циновок, ведущих путь по каменистой тропе.Не соглашайтесь на простые дорожки, но добавьте немного неожиданности с помощью забавных дизайнов, подобных этому.

Цветущие идеи

Этот простой путь ведет к уютному очагу и сверху выглядит как распустившийся цветок. Развлекайтесь со своими каменными формами и используйте их неожиданными способами, например, этот эклектичный дизайн.

Perfect Pictures

Необязательно указывать ступеньки только по выбору цвета и формы. Многие из них имеют дизайн по вашему выбору, например, эти цветущие продукты, которые имитируют ваш сад в теплые месяцы.Осенью и зимой их яркие рисунки оживят мрачный пейзаж.

Идеи ландшафтного дизайна для пешеходных дорожек

Озеленение, окружающее вашу дорожку, может либо дополнять, либо дополняться выбранными вами дорожками. Цвета и текстуры создают разнообразные контрасты и подчеркивают время, которое вы проводите в своем дворе.

На цыпочках сквозь тюльпаны

Сезонные цветы украшают эти длинные дорожки, чтобы скрасить ваши прогулки. Каждую весну розовые тюльпаны создают смесь летней растительности.Сделайте свои прогулки более интересными, доставив удовольствие и соблазняя эстетику, которая поможет направлять путь.

Многослойные образы

Камни обрамляют эту извилистую дорожку, которая, в свою очередь, подчеркивается покатыми холмами окружающих цветников в полном цвету. Создавайте большие многослойные клумбы с цветущими однолетниками, чтобы сохранять цвет на все лето.

Сад камней

Узнать больше

Настоящая каменная дорожка поддерживается настоящим садом камней с травами, выходящими за границы, и удобными для движения дорожками.Многие из этих вариантов также подходят для засухи, чтобы обеспечить стойкий цвет в течение всего вегетационного периода.

Колючее совершенство

Узнать больше

Xeriscaping отличается простотой и устойчивостью к растительности в засушливых условиях. Эта дорожка окружена множеством красочных и интересных растительных вариантов, которые представляют интерес для горячей сухой грядки.

Блаженный маникюр

Простые дорожки часто лучше всего выделяются простым, ухоженным окружением.Мягкие круги и изгибы позволяют взгляду блуждать по этому большому двору, отмеченному красивыми насаждениями.

High Hedges

Узнать больше

Эти сады отмечаются увеличением высоты по мере удаления от тропы, по которой вы отклоняетесь, создавая ощущение лабиринта. Высокие изгороди отмечают границы отдельных садов, открывая пути к новым открытиям.

Формованный кустарник

Сведите растительность к минимуму, простоту и правильную форму, если вы хотите, чтобы ваш путь был сосредоточен на пункте назначения, а не на самой поездке. Красивой формы живые изгороди красиво дополняются красочными, естественно выглядящими кустами, но при этом держите взгляд в том направлении, в котором вы движетесь.

Бордюр из самшита

Извилистую травянистую дорожку лучше всего обслужить невысокий бордюр. В этом саду в качестве границы используется растительность, а самшит с хорошей живой изгородью является идеальным контрастом, помогающим обозначить дорожку и грядки для приезжих гостей.

Фигурная симметрия

Зеркальные изображения видны почти во всех аспектах этого ландшафтного дизайна, который красиво имитируется в каменной дорожке, проложенной среди садов.Включите выбранные вами дорожки в фактические насаждения, чтобы привлечь внимание к их формам, это то, что вы захотите спланировать заранее.

Идеи освещения дорожек

Дорожки предназначены не только для дневного света. Электрическое и солнечное освещение дополняет вашу тяжелую работу каждый вечер на закате и помогает сориентироваться ночью. Он также обеспечивает атмосферу, в которой можно прогуляться или расслабиться и насладиться после захода солнца.

Зажги ночь

Эта дорожка на крыльце возвышается над хорошо освещенным прудом и обеспечивает мягкое ночное освещение.Отражающая поверхность пруда обеспечивает еще более яркий путь для просмотра окружающего ландшафта и наслаждения водой под ним.

Нежный светильник

Предлагается широкий выбор вариантов наружного освещения, которые подойдут к вашему интерьеру. Эти солнечные светильники в стиле настольных ламп обеспечивают идеальное освещение дорожки, помогая проложить путь по хорошо ухоженной лужайке.

Плавающие фонари

Высокие здания и изящный бамбук обрамляют эту гравийную дорожку через городскую аллею.Удачно расположенные прожекторы отбрасывают нежные тени на дорожку, а легкие фонари овальной формы выглядят так, как будто они плывут рядом с дорожками.

Lovely Aura

Узнать больше

Эти уникальные солнечные лучи создают мягкое успокаивающее сияние на изящной гравийной дорожке. Простые клумбы удерживаются в пределах своих границ дополнительными каменными бордюрами, которые создают пологий уклон сквозь вечернее сияние.

Вы можете выбрать только один?

Ищете ли вы идею дорожки для выхода на крыльцо или извилистую прогулку по своему двору и саду, эти многочисленные идеи обязательно заставят ваши творческие соки течь.Надеюсь, вы нашли выбор (или десять) среди множества предоставленных, чтобы начать путешествие по проектированию дорожек.

Какие дизайны вам не терпится включить в свои планы? Пожалуйста, прокомментируйте и поделитесь своими идеями ниже. И как всегда, поделитесь пожалуйста!

Прогулка по лабиринту: упражнение по самовосстановлению

Вы бегаете по кругу на работе? Вы находитесь в состоянии сильного стресса, но слишком нервничаете, чтобы ослабить напряжение сидячей медитацией? Тогда, может быть, пришло время попробовать лабиринт.Нет, я не предлагаю вам имитировать крысу в лабиринте. В лабиринте, в отличие от лабиринта, нет тупиков, слепых проходов или неправильных поворотов, которые могли бы вас расстроить. Пребывание в одном обычно успокаивает, как медитация при ходьбе.

Единый путь, безмятежная обстановка

Лабиринт имеет единственный путь, ведущий к центру, который виден в любом месте периметра схемы. Каждый шаг приближает вас к его центру.

Символ роста и трансформации, лабиринт может даровать ощущение ясности, умиротворения и безмятежности.Психотерапевт Мелисса Уэст, автор книги Exploring the Labyrinth: A Guide for Healing and Spiritual Growth , описывает опыт лабиринта как движение к самому сердцу и центру души. Преподобный доктор Лорен Артресс называет лабиринт водопоем для духа и зеркалом души.

West показывает своим клиентам, как прогулка по лабиринту может воссоединить их с их душами. Она считает, что лабиринт может научить их ногам, дыханию, сердцу и ритму их души.По ее словам, для многих людей прогулка по лабиринту ведет к личным откровениям. Некоторые ходоки идентифицируют изгибы, повороты и центр лабиринта с изгибами, поворотами и центром своей собственной жизни.

Сторонники лабиринта утверждают, что прогулка по лабиринту может привести к более глубоким отношениям, более сильному чувству общности, ощущению пребывания в духовном путешествии, чувству внутренней рефлексии и связи с источниками руководства, чувству жизни в настоящем, большему творчеству , и снижение стресса.(См. Преимущества ходьбы по лабиринту , нажав на значок PDF выше.)

История лабиринта

Лабиринты существуют с давних времен. В средние века они были почти в 25% соборов. Сегодня вы можете найти лабиринты во многих медицинских центрах, курортах, парках, школах, тюрьмах, детских площадках, центрах отдыха и даже на задних дворах. (См. Поиск лабиринта рядом с вами , нажав на значок PDF выше.)

Подготовка к прогулке

Не существует правильного или неправильного способа пройти лабиринт, но эксперты предлагают рекомендации.Хелен Карри, автор книги « Путь лабиринта », рекомендует сосредоточить внимание на себе, установить намерение, выбрать конкретную медитацию или мантру и распознать свои личные чувства. Намерение — это вопрос или утверждение, которое человек в поисках руководства посылает Вселенной. Это может быть молитва, или заявление об определенном чувстве или эмоции, отношениях или духовной проблеме, или конкретном событии. Примеры включают:

«Я готов получить рекомендации по поводу»

Где мне нужно больше ясности в моей жизни?

Использование определенной медитации или мантры может помочь освободить ум во время ходьбы.Примеры включают чтение стихов из Библии или детских песен и пение. Обычно ходунок повторяет стих, песню или пение во время прогулки. Карри рекомендует ритмическую медитацию или мантру, которая соответствует желанию человека.

На прогулке

В лабиринте пусть ваша прогулка развернется сама по себе. Не пытайтесь что-то сделать. Если вы ищете более структурированный опыт, Artress выделяет три этапа прогулки по лабиринту:

• Этап 1: Деблокирование. Начав свой путь к центру лабиринта, начните отпускать свои мысли и заботы.
• Этап 2: Получение. Когда вы достигнете центра, оставайтесь там сколько хотите, медитируя.
• Этап 3: Возвращение. Как только вы вернетесь из центра и покинете лабиринт, вы будете готовы снова интегрироваться в повседневную жизнь с повышенным духовным осознанием.
• Идете ли вы по лабиринту снятия стресса, решения проблем или духовного преобразования, помните, что на этом пути нет правильного или неправильного пути.Возможности и возможности безграничны. Избранные ссылки Карри Х. Путь лабиринта . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Компас Пингвина; 2000.
  Freeman VL. Один путь с множеством поворотов. Альтернативная медицина . 2005; 80: 43-49.Sandor MK, Froman MD. Изучение эффектов ходьбы по лабиринту. Дж. Холист Нурс . 2006; 24 (2): 103-109. http://jhn.sagepub.com/cgi/content/abstract/24/2/103. По состоянию на 24 июня 2008 г.
  Посетите www.AmericanNurseToday.com, чтобы увидеть полный список избранных ссылок. Мэри В. Шиндл — координатор по профессиональному развитию в городской больнице (часть Восточной больницы Университета Западной Вирджинии) в Мартинсбурге.

Фотографии садовых дорожек и дорожек

Камень и гравий

Традиционная гравийная дорожка обновляется благодаря декоративным каменным крошкам и ступенчатым камням измерения Эдема, которые обеспечивают место для приземления и привлекают внимание.Каменная окантовка удерживает гравий на одном уровне.

Сильная геометрия

Щебень с вкраплениями голубого камня придает этому пути привлекательные слои визуальной текстуры. В основе дизайна — повторение прямоугольных форм.

Элегантный вход

Плиты произвольной формы из полевого камня Теннесси и голубого камня Пенсильвании создают тропинку в деревенском стиле, которая усиливает атмосферу дома и территории.По краям присыпают разноцветные многолетники и почвопокровные растения.

Кривая впереди

Гранитные ступени Highlands пересекают овсяницу и манят к воротам вдалеке. Mazus reptans , с пурпурными цветами, которые добавляют глубину и размер к сеттингу, обрамляют путь с обеих сторон.

Встроенная остановка отдыха

Негабаритные ступени действуют как лестница, поскольку эта дорожка поднимается по наклонному саду.Изготовленная на заказ каменная скамья дает место, где можно присесть и полюбоваться растениями и дикой природой.

Прямой и узкий

Брусчатка, установленная по диагонали, привлекает взгляд прямо к входу в этот дом. Посаженная между ними трава карликовой обезьяны подчеркивает их ромбовидный узор и придает пространству пути.

Маленькое чудо

Короткая, но яркая дорожка ведет к водоему в центре этого сада.Современная минималистичная брусчатка контрастирует с традиционным стилем насаждений.

Красивый боковой двор

Заброшенный боковой двор стал самостоятельным садом благодаря сложной дорожке, выложенной плиткой, которая соединяет передний двор с задним двором. Аллея итальянских кипарисов помогает визуально удлинить пространство, а узор из каменной кладки не дает ему казаться слишком узким.

Партер-Стиль

Замысловатые гравийные дорожки, окаймленные кирпичным ветром через этот сад, напоминающие классический партерный дизайн.Ароматные цветы, травы и овощи подарят вам незабываемые впечатления.

Легкий доступ на задний двор

Bluestone заполняют стыки между этими минималистичными современными степперами, что позволяет домовладельцу добраться до боковой части дома из гаража. Поскольку тропа находится во дворе перед домом, насаждения помогают ее заслонять.

Хороший поток

Бетонные дорожки вплетаются в парадный вход этого элегантного современного дома.Их пышные формы подчеркивают острые углы дома и создают более уютную атмосферу.

Разложившийся гранит

Разложившийся гранит (по сути, измельченный на частицы гранит) уплотнен в деревенскую тропу в юго-западном стиле. Небольшие валуны по краю создают ощущение пустыни.

Ступеньки

Прикосновение терракоты

Французский известняк и бетон объединяются в просторную дорожку, которая связывает воедино общественную и частную части дома. Свободная форма насаждений вокруг и между камнями создает непринужденный вид.

Формальное чутье

Полноразмерная дорожка из голубого камня, проложенная по мокрой дороге, обрамляет этот формальный сад.Его форма перекрестка соединяет подъездную дорожку, зону с камином, лужайку и патио для развлечений.

Uptown Bluestone

Bluestone, извлеченный из Центрального парка в Нью-Йорке, создает прочную линейную дорожку, петляющую под аркой из бревен и камня.

Голубой камень и кирпичные бриллианты

Поскольку пространство, окружающее этот путь, составляет всего 4 фута в поперечнике, Пенсильванские степперы из голубого камня и кирпича, повернутые по диагонали, делают его больше.Размещение также дает больше места для подтачивания растений.

Сломанная красота

Эта неправильная дорожка из голубого камня обеспечивает переход между передним двором и задним двором. Ползучий тимьян и другие цветущие растения заполняют промежутки между камнями и источают приятный аромат под ногами.

Шахматная доска

Кусты самшита обрамляют квадратные кирпичные ступеньки, расположенные в шахматном порядке вдоль этой боковой лужайки.Композиция создает захватывающее сочетание формальности и игривости.

Расслабляющая прогулка

Большие, собранные в полевых условиях лестничные клетки Пенсильвании утоплены в травянистом коридоре, чтобы создать эффект мозаики. Тропа имеет немного ощущения Старого Света, что подходит для сказочной обстановки заколдованного леса.

Брусчатка под камень

Пути и ров

Органически плавные дорожки, вылепленные из ландшафтной древесины, щепок и ступеней, превращают унылый, малоиспользуемый двор в прекрасное место отдыха. Дорожки соединяют переднюю и заднюю часть дома, соединяя их с настилом и ведущие к выходу на улицу через лес. Каменная плита Гошен пересекает ручей и помогает защитить рыбу от хищников.

Перепрофилированные кирпичи

Старинная кирпичная ступенька пересекает лужайку.Классический узор «елочка» представляет собой серию квадратов, подчеркивающих строгий геометрический дизайн.

Современное чудо

Идеально подходит для современных пейзажей и узких дворов, эта дорожка состоит из архитектурных плит размером 18 x 18 дюймов, уложенных в качестве ступеней. Почвопокровные насаждения со временем прорастут в пространство между плитами.

Flagstone to Match the House

Обычный вход ведет посетителей к боковой двери этого дома, которая служит главным входом.Сверхтолстые, неправильные естественные расселины плит смягчаются лианами и насаждениями, которые могут выдерживать пешеходное движение.

Тонкие кривые

На этой мягко извилистой боковой садовой дорожке на подушке из каменной пыли сидят степперы из синего камня размером 24 x 36 дюймов. Посадки смягчают путь; кривые помогают пробудить любопытство к области, которая находится за ее пределами.

Город Мосини — дом

Инженерия человеческого фактора — Машиностроение и биомедицина

Пятница, 3 апреля, полдень

Дизайн для удобства использования

Инженерия человеческого фактора — обязательное действие при отправке медицинского устройства на одобрение FDA и других регулирующих органов. Основное внимание при разработке медицинских устройств уделяется человеческому фактору, чтобы выявить потенциальные ошибки использования, которые могут поставить под угрозу безопасность пациента или пользователя. В широко цитируемом отчете, опубликованном в 2016 году, говорится, что не менее 250 000 пациентов ежегодно умирают из-за медицинской ошибки, что делает его третьей по значимости причиной смерти в США. Большой процент этих смертей связан с плохим удобством использования дизайна. Из-за этих проблем опыт в области человеческого фактора становится ценным набором навыков, который компании отчаянно нуждаются в интеграции в процесс разработки продукта.В этой презентации будет рассказано, что такое человеческий фактор, действия, которые составляют конечные результаты от инженера по человеческому фактору во время разработки продукта, и как инженерия человеческого фактора связана с системной инженерией, биомедицинской инженерией, машиностроением и дизайном.

О докладчике

Тресса Дж. Дэниэлс — глобальный директор по разработке человеческих факторов в Teleflex Inc.

Тресса работает в области инженерии человеческого фактора 22 года. Она специализируется на дизайне взаимодействия с пользователем, этнографических исследованиях и проведении анализа человеческого фактора потребительских и медицинских товаров, включая инфузионные насосы, системы дозирования пероральных лекарств, аппараты для лечения мигрени и секвенсоры ДНК.Раньше Тресса работала в Becton Dickinson, Illumina, CareFusion, HP, Intel и Xerox и была инструктором по человеческому фактору в Университете Вудбери в Бербанке, Калифорния. Она также является членом преподавательского факультета AAMI по человеческому фактору в проектировании медицинских устройств. Она является членом Общества человеческого фактора и эргономики (HFES), а также Ассоциации по развитию медицинского оборудования (AAMI). Тресса входит в комитет AAMI по инженерным стандартам человеческого фактора, а также регулярно проводит вебинары для AAMI. Тресса имеет степень бакалавра психологии, а также степень магистра инженерии человеческого фактора и прикладной экспериментальной психологии.

Преимущества и недостатки использования беговой дорожки для упражнений и снятия боли

Одним из самых популярных видов домашнего оборудования для упражнений является беговая дорожка, которая обеспечивает простую и эффективную аэробную тренировку. Для многих беговые дорожки — хороший выбор, чтобы начать новую программу упражнений, потому что ходьба хорошо переносится большинством людей, независимо от уровня физической подготовки и для большинства состояний спины.По мере развития силы и выносливости беговую дорожку можно использовать для бега трусцой и / или для интервальных тренировок.

См. Спортивную ходьбу для улучшения здоровья спины

Преимущества использования беговой дорожки

• Беговая дорожка — относительно простой в использовании тренажер
• Беговая дорожка имеет предсказуемую поверхность, по которой гораздо легче двигаться, чем по тротуарам, бордюрам или тропам, и снижается риск споткнуться
• Пользователь может контролировать все аспекты тренировки: скорость, наклон, период разминки, период заминки и расход энергии
• Как правило, пользователи могут разрабатывать собственные программы в зависимости от времени, которое им отводится на упражнения

объявление

• На беговой дорожке пользователи могут заниматься другими делами, например смотреть телевизор или читать, что для многих может помочь сделать упражнение интересным

Если главная задача — привести в форму и / или похудеть, беговые дорожки могут оказаться лучшим тренажером для достижения этих целей. В недавнем исследовании, посвященном сравнению упражнений, пользователи, которые считали, что они одинаково интенсивно тренировались на велосипедах и беговых дорожках, фактически тратили на беговую дорожку на 25% больше калорий. (Исследование больницы Милуоки, штат Вирджиния).

См. Потеря веса для снятия боли в спине

объявление

Недостатки беговой дорожки

• Они могут быть дорогими, с некоторыми моделями более 2000 долларов.
• Мягкая поверхность беговой дорожки может по-прежнему оказывать слишком сильное резкое воздействие на спину или вызывать нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.Проверка поверхности и отскока имеет решающее значение.
• Они могут занимать много места. Более сложные беговые дорожки занимают довольно много места (до 36 дюймов в ширину и 72 дюйма в длину) и, как правило, не складываются.
• Как и другое оборудование с компьютеризированными программами и двигателями, для обслуживания беговых дорожек обычно требуется профессионал.
• У некоторых беговых дорожек есть громкие двигатели, которые мешают другим занятиям рядом с оборудованием.
• Беговые дорожки обеспечивают ограниченный вид упражнений — от ходьбы до бега — поэтому некоторые люди через некоторое время находят беговые дорожки скучными.

В этой статье:

Что необходимо проверить перед покупкой беговой дорожки

Подобно велотренажерам и эллиптическим тренажерам, беговые дорожки могут быть довольно дорогими, поэтому рекомендуется попробовать различные модели, чтобы найти оборудование с правильным сочетанием функций. Некоторые факторы и особенности, которые следует учитывать, включают:

• Мощность мотора. Многие модели беговых дорожек имеют постоянную номинальную мощность, обычно от 1,5 до 3,0; более высокий рейтинг обычно указывает на более плавное движение и более мощный и тихий двигатель.
• Площадь беговой поверхности. Он должен быть достаточно длинным и достаточно широким, чтобы соответствовать обычным шагам пользователя при ходьбе или беге, чтобы предотвратить падение или спотыкание
• Качество амортизации. Он должен обеспечивать достаточное поглощение, чтобы свести к минимуму воздействие на суставы, но не настолько сильным отскоком, чтобы чувствовать себя нестабильно.
• Электронное или ручное управление, простое в использовании, чтении и программировании
• Приемлемый уровень шума, проверенный в медленном (ходьбе) режиме и режиме бега
• Качество изготовления и стабильность, включая наличие поручней на оборудовании и, если да, то насколько надежно они крепятся

Как извлечь пользу из домашних кардиотренировок Last

Эллиптические тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки — это всего лишь несколько видов домашних тренажеров, которые могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить физическое и психическое здоровье пользователей.Несмотря на то, что существует ряд моделей и функций на выбор, научиться пользоваться каждой из них относительно легко. Самая трудная часть упражнений — это начать, но важно отметить, что большинство врачей и исследований подтверждают, что всего 20 минут умеренных упражнений через день могут привести к длительным результатам.