ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΠ°ΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ:
- ΠΠΎΠ». ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° 5β10% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° (1).
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ (2).
- Π ΠΎΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ.
- Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ (3).
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»ΡΡΡΡ ΠΎΡ 1600β2400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 2000β3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ β Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ (4).
ΠΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 163 ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΡ 57,3 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 178 ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΡ 70 ΠΊΠ³.
Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° Π² ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΌ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ (5, 6, 7)
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
Π€Π°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ (8).
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΠΠ’) Π²Ρ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, Π²Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ β Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ (9, 10).
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΊΡΠ΄Π½Ρ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,2β0,9 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (11).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 2 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ (12).
ΠΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (13).
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (14, 15).
Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Ρ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ 8-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° 25 Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 950 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 5,3 ΠΊΠ³, 3,5 ΠΊΠ³ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ (16).
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,2β0,9 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² β ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (ΠΠΠ Π), ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Institute of Medicine of the National Academies (17):
- 45β65% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
- 20β35% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ°
- 10β35% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 338β488 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ |
ΠΠΈΡ | 67β117 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ |
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | 75β263 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° |
ΠΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΠΠ Π ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ (18, 19, 20).
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ (21).
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ (22, 23).
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ , Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ:
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠ±Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»Π΅
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: ΡΠΎΡΡ, ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ Π½ΡΡ
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ: ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΠΈΡ, Ρ Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
- ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- ΠΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°: ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
- Π€ΡΡΠΊΡΡ: Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, Π³ΡΡΡΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΠΈ Π΄Ρ.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ: ΡΡΠΊΠ²Π°, Π±Π°ΡΠ°Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΡ , ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ.
Π Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ, Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
- Π€Π°ΡΡ-ΡΡΠ΄: ΡΠ°ΠΊΠΎ, Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ, ΠΏΠΈΡΡΠ°, Ρ ΠΎΡ-Π΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
- Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ: Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
- Π Π°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠΈΠΏΡΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ , Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΎΠ²ΡΠ° Ρ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ (240 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ (33 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· 80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΡ ΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, 35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΈ 20 ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- ΠΠ±Π΅Π΄: 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ 3/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (180 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ 110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π° Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ (15 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (225 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈ 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (70 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ
- Π£ΠΆΠΈΠ½: 110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ (Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Ρ.), 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΠΈ 5 ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ· 2 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ (480 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (230 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (140 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ (35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π°, 1 ΡΡΡΠΊΡ ΠΈ 2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ°
- ΠΠ±Π΅Π΄: 30-ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ 85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Ρ ΡΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ (240 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
- Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° (110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), 1 Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (170 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ (15 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 3 Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ (35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ, 1 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (480 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- ΠΠ±Π΅Π΄: Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Π½Π° 170 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅ Ρ 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (230 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (140 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ
- Π£ΠΆΠΈΠ½: 110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ 1 1/3 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΡ Π°
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 3 ΡΠΈΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ 1/4 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (480 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ 1 Π±Π°Π½Π°Π½ Π½Π° 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
- ΠΠ±Π΅Π΄: 230 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠΏΠΈΠΈ, 1/4 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΉΡΠ° Π²ΠΊΡΡΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- Π£ΠΆΠΈΠ½: ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎ 115 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (125 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ , Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ΅ 1/4 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 3 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠ° (80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ (240 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (230 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (70 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ
- ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° (170 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), 1 Π±Π°ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (150 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), 3/4 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°: 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (130 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) Π½ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
- Π£ΠΆΠΈΠ½: Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ ΡΠΎ 170 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅, 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (130 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, 1/2 ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ (90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 1 ΠΌΠΈΡΠΊΠΎΠΉ (35 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ (16 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ°Π»ΡΡΠ°
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅:
ΠΡΠΎ 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³
- Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ β Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡ β Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
- Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Β Β ΠΠ΅ΡΠΊΠΈ: ΠΠ°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Β« ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Β»
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ — ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: Fitness Guru
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» β Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π² 3000 ΠΊΠΊΠ°Π», ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
β’ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» (702 ΠΊΠΊΠ°Π») β Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
β ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° (100 Π³),
β ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° (100 Π³),
β ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π° (30 Π³),
β ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (192 Π³),
β Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° (25 Π³),
β ΡΡΠΊΠΎΠ»Π° (50 Π³),
β ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (10 Π³),
β Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ (250 Π³) ΠΏΠΈΡΡ,
β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ: ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½, ΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΡΠΎ, Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Ρ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ.
β’ ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (479 ΠΊΠΊΠ°Π»)
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
β Π±Π°Π½Π°Π½ (120 Π³),
β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ (200 Π³),
β Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ (150 Π³),
β ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ (10 Π³),
β ΠΌΠ΅Π΄ (20 Π³).
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ±Π΅Π΄ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ 3000 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°:
β’ Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ (780 ΠΊΠΊΠ°Π»)
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
β ΠΏΠ°ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ (225 Π³),
β ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (100 Π³),
β ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ (50 Π³),
β ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (150 Π³),
β Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ (313 Π³),
β ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (10 Π³) Π³),
β Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ (75 Π³),
β Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ (15 Π³),
β ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ (3 Π³).
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π°Π»Ρ Π΄Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» β Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π΄Π½Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²:
β’ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Ρ (540 ΠΊΠΊΠ°Π»)
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
β ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ»ΠΈΠ² (560 Π³),
β ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ² (ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ) ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ (ΡΡΠΊΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ) (30 Π³).
β’ Π£ΠΆΠΈΠ½ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» β Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ (602 ΠΊΠΊΠ°Π»)
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
β Π°Π½ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΡ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ (100 Π³),
β ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ (55 Π³),
β ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (150 Π³),
β Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (45 Π³),
β ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (170 Π³),
β Π°Π½Π°Π½Π°Ρ (70 Π³),
β ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ (20 Π³),
β ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° (26 Π³),
β ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ (4 Π³),
β ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ (10 Π³),
β Π»Π°ΠΉΠΌ (33 Π³),
β ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (10 Π³).
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π°Π½Π°Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²: 1Β 799
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000, 3000 ΠΈ 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 3000 ΠΈ 4000, ΠΈ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
Β©Vasyl Dolmatov/IStockΠ£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ β 2000. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², 2 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
- + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄
- + 12 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ² Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (1 ΡΠ½ΡΠΈΡ = 28 Π³).
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 1 Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ΅ΠΊΡ
- + 12-ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°
- + 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΈΡΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- + 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 5 1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 85 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ
- + 12 ΡΡ. ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- + 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΈΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 258 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 60 Π³ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 27 Π³ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ 2300 ΠΌΠ³ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°:
- 5 1/2 Ρ. Π». ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 Ρ. Π». ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 19 Π΄ΠΎ 35 Π»Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² β ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
- 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- 2,5 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
- 200 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- 280 Π³ Π·Π΅ΡΠ½Π°
- 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- 10 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 459 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 200 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (ΡΠΉΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ).
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ (=28 Π³):
- ΠΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ
- 1,5 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 28 Π³ ΠΌΡΡΠ°, ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ
- 14 Π³ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½
- 1 ΡΡ. Π». ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ
- ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ 42 Π³ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 280 Π³ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ (=28 Π³):
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 2,5 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ (1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°):
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ (1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°):
- Π§Π°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: 10 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ (1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π»):
- 1 Ρ. Π». ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΡ. Π». ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ²
- 1,5 Ρ. Π». ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ 9 Π³ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½)
- Π΄Π²Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ 1 ΡΡ. Π». Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- ΠΠ²Π° ΡΠΉΡΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ
- 28 Π³ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- 85 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠΈ
- 2 ΡΡ. Π». ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ
- 85 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°
- 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°
- 10 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²
- 85 Π³ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ Ρ 1 ΡΡ.Π». ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½Π°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 28 Π³ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ°
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡ 600 Π΄ΠΎ 850 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ ΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
- Π§Π°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ (Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ)
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅
- ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ
- ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
- Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ
- ΠΡΡΠ»ΠΈ
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±
- ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ (600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ):
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ±Π°
- ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
- ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±
- Π±ΠΎΠ±Ρ
- Π·Π»Π°ΠΊΠΈ
- ΠΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ; ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅)
- Π’ΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°)
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΌΡ Ρ Π»Π΅Π±Ρ (Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±)
- ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ (Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ 100-ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ)
ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠΎΠ² Eatingwell ΠΈ Livestrong.
ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ Π½Π°Π΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π½Π΅ΠΉ?
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
1
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΠ£?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΠ£ (Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° Π½ΠΈΡ ΠΌΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
- 1. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 100 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π°, Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ — ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠΊΠ°Π»/ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
- 2. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ — ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡ — ΠΎΡ 2,5 Π΄ΠΎ 3,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ (ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ), ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 2,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅Π»Π°.
- 3. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ — ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π° ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ . Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΡ 2,5 Π΄ΠΎ 3,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°.
- 4. ΠΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΡ — ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ.
2
ΠΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΠ£ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- 1. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΠΠ£. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 120 ΠΊΠ³ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ). ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 240 Π³Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 360 Π³Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡΠΎΠ² — Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ.
- 2. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ° 100 Π³Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 15 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,7 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ 300 Π³Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 45 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ 5 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡ 24 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 2 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π² ΡΡΠΌΠΌΠ΅ Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 60 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 11 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ 200 Π³Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ — Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- 3. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 3000 ΠΊΠΊΠ°Π», Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 240 Π³Ρ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 360 Π³Ρ, ΠΆΠΈΡΡ — Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 Π³Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ — Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅!
ΠΠΎΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ . ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅
ΠΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ°:
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½:
10Ρ
(Π²Π΅Ρ, ΠΊΠ³)+6,25Ρ
(ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌ)-5Ρ
(Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π»Π΅Ρ)+5
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ:
10Ρ
(Π²Π΅Ρ, ΠΊΠ³)+6,25Ρ
(ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌ)-5Ρ
(Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π»Π΅Ρ)
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° 25 Π»Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 170 ΡΠΌ Ρ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 75 ΠΊΠ³.
ΠΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ
Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ:
10Ρ
75 + 6,25Ρ
170 β 5Ρ
25+5 = 1682 ΠΠΊΠ°Π»
ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ°Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° β 1,2
- ΠΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (1-3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) β 1,275
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (3-5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ) β 1,55
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (5-7 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ) β 1,725
- Π’ΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β 1,9
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡ
ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ:
1682 Ρ
1,55 = 2607 ΠΠΊΠ°Π» β ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ, ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ 15-20%. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°:
- Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ β 15%,
- Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ β 20%.
Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ 2607 + 17%= 3050 ΠΠΊΠ°Π». ΠΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ.
Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 25-35 %
- ΠΠΈΡΡ β 10-15%
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 50-60%
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ· 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π° ΠΈΠ· 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ° 9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 30/15/55 ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ:
- 3050 Ρ 0,3 = 915 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²)
- 3050 Ρ 0,15 = 458 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²)
- 3050 Ρ 0,55 = 1678 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²)
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π²ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ :
- 915:4=229 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 458:9=51 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
- 1678:4=419 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 3050 ΠΠΊΠ°Π», ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 229 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β 51 ΠΈ 419 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΠΠ£, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅.
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ 5-6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» β Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π» Π²ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΠΊΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ:
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 1
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5%) β 200 ΠΌΠ»
- Π―ΠΉΡΠ° Π²Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ (2 Π±Π΅Π»ΠΊΠ° + 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅) β 3 ΡΡ
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡ
- ΠΡΠ»ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ β 1 ΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄ :
- Π ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ β 100 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- Π ΠΈΡ β 100 Π³Ρ
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ β 100 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ β 200 Π³Ρ
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 150 Π³Ρ
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ β 150 Π³Ρ
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ 1% β 150 ΠΌΠ»
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 2
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 1 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5%) β 50 ΠΌΠ»
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- Π‘ΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΠΉ β 30 Π³Ρ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β 1 ΡΡ
- ΠΡΡΠ°Π³Π° β 100 Π³Ρ
ΠΠ±Π΅Π΄:
- ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ 200 Π³Ρ
- ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ β 100 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° β 100 Π³Ρ
- Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ β 200 Π³Ρ
- ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ β 100 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- Π₯Π΅ΠΊ β 200 Π³Ρ
- Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ β 150 Π³Ρ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 3
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5% ) β 200 ΠΌΠ»
- ΠΠ»Π°Π·ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ· 1 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 Ρ.Π».
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΡΡΡΠ° -1 ΡΡ
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ (Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ) β 30 Π³Ρ
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ (ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄) β 100 Π³Ρ
ΠΠ±Π΅Π΄:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΡΠ»ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ β 200 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ β 150 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ
- ΠΡΠ»ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ β 200 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ β 150 Π³Ρ
- Π ΠΈΡ β 100 Π³Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ -150 Π³Ρ
- Π ΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ° β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ β ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ. Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ β ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅. Π Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Β«ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π΅ΡΡ -Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡΒ». ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» — Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅ 2020
ΠΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° 5-10% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ. Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 1600- 2400 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
:
- Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°;
- Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°Ρ Π΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
Π ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 4 ΠΊΠΊΠ°Π», 1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° — 9, Π° 1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — 4 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΡ . ΠΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 5 ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ, Π° ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ — 45-65%;
- Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — 10-35%;
- ΠΆΠΈΡΡ — 20-35%.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 338-488 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 75-263 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 67-117 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Ρ.ΠΊ. Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»ΡΠ΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ.
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
- ΡΡΠ±Π°;
- ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°;
- ΠΊΡΡΠΈΡΠ°;
- ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°;
- Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°;
- ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°;
- ΡΠΈΡ;
- Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°;
- ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°;
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°;
- ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±;
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³;
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ;
- Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ;
- ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ;
- Π½ΡΡ;
- Π³ΠΎΡΠΎΡ ;
- ΡΠΎΡΡ;
- Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ;
- ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ;
- ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°;
- ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ;
- ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ;
- ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ;
- Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ;
- Π±Π°Π½Π°Π½Ρ;
- Π³ΡΡΡΠΈ;
- Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄;
- ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ;
- Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ;
- Π±Π°ΡΠ°Ρ;
- ΡΡΠΊΠ²Π°;
- Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ;
- ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ;
- ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ;
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- Π·Π΅ΡΠΈΡ;
- ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄;
- ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ°
- ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ.Π΄.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ, Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π² Ρ. Ρ. ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈ Ρ.Π΄.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ²ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, 2 ΡΡ. Π». ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°.
ΠΠ°Π½Ρ: Π±ΡΠ»ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ, Π³ΡΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°, Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π΅ΠΊ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π½Ρ: 3 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, Π²Π°ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, 2 ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, Π·Π΅ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 3 ΡΠΈΡ, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ»Π΅Ρ, Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π½Ρ: ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡΡΠ°.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π³ΡΠ»ΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄, ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
ΠΠ°Π½Ρ: ΡΠΎΡΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»ΠΎΠ² Ρ Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅; Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, 2 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ°Π½Ρ: ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡΡΠ°, 2 ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ, Π±ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠ°, Π²Π°ΡΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ°ΠΉ.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 3 ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, 2 ΡΠΎΡΡΠ°, 2 ΡΡ. Π». Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
ΠΠ°Π½Ρ: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ, ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, 3 ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, 2 ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ°Π½Ρ: ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ½Π΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ: «ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±ΡΒ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ?» ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Β Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ? ΠΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°ΡΒ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°ΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° — ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°ΡΒ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΒ Π½Π°ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Β ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠ°ΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π° 1 ΠΊΠ³, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²Π°ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π° 10 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° β 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π²Π°Ρ Π²Π΅Ρ 91 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² 92 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 3300, Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ 220 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°:
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ?
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°?
- ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ?
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅?
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ?
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΡΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅,Β ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 500 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ΅Π½Ρ 1
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ)
750 ΠΊΠΊΠ°Π», 35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 90 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠΊ:
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΡΠΊΡ Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Ρ
500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 30 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ±Π΅Π΄:
- 2 ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ; 74 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 16 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 38 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 80 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 2,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 168 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- 1 ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 45 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 70 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π‘Π½ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 35 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ΅Π½Ρ 2
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- 4 Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ
625 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 90 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠΊ:
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π± Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ
- 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π½Π°Π½Π°
- 1 ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 85 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ±Π΅Π΄:
- ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 125 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 11 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ
650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 50 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 45 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 28 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 200 Π³ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
- 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄
700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 55 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 95 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π‘Π½ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³
400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 45 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ΅Π½Ρ 3
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΒ (2 ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, 2 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ)
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½
700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 60 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠΊ:
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΡΠ°
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
- Π‘Π°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°
700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 100 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ±Π΅Π΄:
- Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ (2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°, 200 Π½ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, 1 ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ)
1 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΠΎΠ·Π΄Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°
650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 55 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 80 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 10 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
- ΠΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ
675 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 50 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 80 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 150 Π³ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Π΄Π°
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
- 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 38 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 43 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π‘Π½ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ
458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ 4
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉΒ (ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ΅.
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 49 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠΊ:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2Β Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°
658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄:
- Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ (2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 200 Π³ ΡΡΠ½ΡΠ°, 1 ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ)
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΡΠ°
610 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 44 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°
658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ
389 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 27 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π‘Π½ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ
458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ 5
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 49 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΠΊ:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°
658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄:
- Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ (2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 100 Π³ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, 1 ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°)
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
610 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 44 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°
658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 1 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
450 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 34 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 52 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π‘Π½ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ
458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ 5 (Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ)
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 1
- 4 Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠ° (ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ)
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
720 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 18 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 140 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 2
- 6 ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° 1 Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
566 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 41 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 61 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 12,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 3
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
- 200 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- 1 Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ
723 ΠΊΠΊΠ°Π»Β 63 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 90 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 23 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 4
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°,
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ)
- 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
506 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 28 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 45 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 23 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 5
- 200 ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²)
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ 1 ΡΡΡΠΊΠ°
491 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 46 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 6
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°,
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ
736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ 6
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 1
- ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ (2 ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΉΡΠ° + 4 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Ρ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΡΡ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡ). Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 2 ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ
761 ΠΊΠΊΠ°Π», 51 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 88 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 2
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Β Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°
495 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 12 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 108 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 3
- 2 Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ
620 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 101 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 4
- Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠΈ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ (3 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 2 Π±Π°Π½Π°Π½Π°. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π±Π°Π½Π°Π½Π°).
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
625 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 19 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 27 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 5
- ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° —Β 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ Ρ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
674 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 36 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 50 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 13 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 6
- ΠΠ°ΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ
736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅Π½Ρ 7
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 1
- 1 ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ
- 1 Π³ΡΡΡΠ°
640 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 43 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 2
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
- 1 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½
348 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 26 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 44 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 3
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ,
- 50 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
590 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 62 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 55 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 12 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 4
- ΠΠ°ΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ
736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°. ΠΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β http://www.bodybuilding.com/fun/mohr60.htm
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ: ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°… ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ : 90000 Calorie Calculator 90001 90002 The 90003 Calorie Calculator 90004 can be used to estimate the number of calories a person needs to consume each day. This calculator can also provide some simple guidelines for gaining or losing weight. 90005 90006 90007 90008 90009 Exercise: 90010 15-30 minutes of elevated heart rate activity. 90011 90008 90009 Intense exercise: 90010 45-120 minutes of elevated heart rate activity. 90011 90008 90009 Very intense exercise: 90010 2+ hours of elevated heart rate activity.90011 90020 90021 90022 Food Energy Converter 90023 90002 The following converter can be used to convert between Calories and other common food energy units. 90005 90021 Related: BMI Calculator | Body Fat Calculator | Ideal Weight Calculator 90002 This Calorie Calculator is based on several equations, and the results of the calculator are based on an estimated average. The Harris-Benedict Equation was one of the earliest equations used to calculate basal metabolic rate (BMR), which is the amount of energy expended per day at rest.It was revised in ΡΠΈΡΡΡΠ° Π΄Π΅Π²’ΡΡΡΠΎΡ Π²ΡΡΡΠΌΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡΠΈ to be more accurate and was used up until 1990, when the Mifflin-St Jeor Equation was introduced. The Mifflin-St Jeor Equation also calculates BMR, and has been shown to be more accurate than the revised Harris-Benedict Equation. The Katch-McArdle Formula is slightly different in that it calculates resting daily energy expenditure (RDEE), which takes lean body mass into account, something that neither the Mifflin-St Jeor nor the Harris-Benedict Equation do. Of these equations, the Mifflin-St Jeor Equation is considered the most accurate equation for calculating BMR with the exception that the Katch-McArdle Formula can be more accurate for people who are leaner and know their body fat percentage.The three equations used by the calculator are listed below: 90005 90002 90009 Mifflin-St Jeor Equation: 90010 90005 90002 For men: 90005 90002 BMR = 10W + 6.25H — 5A + 5 90005 90002 For women: 90005 90002 BMR = 10W + 6.25H — 5A — 161 90005 90002 90009 Revised Harris-Benedict Equation: 90010 90005 90002 For men: 90005 90002 BMR = 13.397W + 4.799H — 5.677A + 88.362 90005 90002 For women: 90005 90002 BMR = 9.247W + 3.098H — 4.330A + 447.593 90005 90002 90009 Katch-McArdle Formula: 90010 90005 90002 BMR = 370 + 21.6 (1 — F) W 90005 90002 where: 90021 90005 90002 W is body weight in kg 90021 H is body height in cm 90021 A is age 90021 F is body fat in percentage 90005 90002 The value obtained from these equations is the estimated number of calories a person can consume in a day to maintain their body-weight, assuming they remain at rest. This value is multiplied by an activity factor (generally 1.2-1.95), dependent on a person’s typical levels of exercise, in order to obtain a more realistic value for maintaining body-weight (since people are less likely to be at rest throughout the course of an entire day).1 pound, or approximately 0.45 kg, equates to about 3,500 calories. As such, in order to lose 1 pound per week, it is recommended that 500 calories be shaved off the estimate of calories necessary for weight maintenance per day. For example, if a person has an estimated allotment of 2,500 calories per day to maintain body-weight, consuming 2,000 calories per day for one week would theoretically result in 3,500 calories (or 1 pound) lost during the period. 90005 90002 It is important to remember that proper diet and exercise is largely accepted as the best way to lose weight.It is inadvisable to lower calorie intake by more than 1,000 calories per day, as losing more than 2 pounds per week can be unhealthy, and can result in the opposite effect in the near future by reducing metabolism. Losing more than 2 pounds a week will likely involve muscle loss, which in turn lowers BMR, since more muscle mass results in higher BMR. Excessive weight loss can also be due to dehydration, which is unhealthy. Furthermore, particularly when exercising in conjunction with dieting, maintaining a good diet is important, since the body needs to be able to support its metabolic processes and replenish itself.Depriving the body of the nutrients it requires as part of heavily unhealthy diets can have serious detrimental effects, and weight lost in this manner has been shown in some studies to be unsustainable, since the weight is often regained in the form of fat (putting the participant in a worse state than when beginning the diet). As such, in addition to monitoring calorie intake, it is important to maintain levels of fiber intake as well as other nutritional necessities to balance the needs of the body.90005 90022 Calorie Counting as a Means for Weight Loss 90023 90002 Calorie counting with the intent of losing weight, on its simplest levels, can be broken down into a few general steps: 90005 90075 90008 Determine your BMR using one of the provided equations. If you know your body fat percentage, the Katch-McArdle Formula might be a more accurate representation of your BMR. Remember that the values ββattained from these equations are approximations and subtracting exactly 500 calories from your BMR will not necessarily result in exactly 1 pound lost per week — it could be less, or it could be more! 90011 90008 Determine your weight loss goals.Recall that 1 pound (~ 0.45 kg) equates to approximately 3500 calories, and reducing daily caloric intake relative to estimated BMR by 500 calories per day will theoretically result in a loss of 1 pound a week. It is generally not advisable to lose more than 2 pounds per week as it can have negative health effects, i.e. try to target a maximum daily calorie reduction of approximately 1000 calories per day. Consulting your doctor and / or a registered dietician nutritionist (RDN) is recommended in cases where you plan to lose more than 2 pounds per week.90011 90008 Choose a method to track your calories and progress towards your goals. If you have a smart phone, there are many easy-to-use applications that facilitate tracking calories, exercise, and progress, among other things. Many, if not all of these, have estimates for the calories in many brand name foods or dishes at restaurants, and if not, can estimate calories based on the amount of the individual components of the foods. It can be difficult to get a good grasp on food proportions and the calories they contain — which is why counting calories (as well as any other approach) is not for everyone — but if you meticulously measure and track the number of calories in some of your typical meals, it quickly becomes easier to accurately estimate calorie content without having to actually measure or weigh your food each time.There are also websites that can help to do the same, but if you prefer, manually maintaining an excel spreadsheet or even a pen and paper journal are certainly viable alternatives. 90011 90008 Track your progress over time and make changes to better achieve your goals if necessary. Remember that weight loss alone is not the sole determinant of health and fitness, and you should take other factors such as fat vs. muscle loss / gain into account as well. Also, it is recommended that measurements be taken over longer periods of time such as a week (rather than daily) as significant variations in weight can occur simply based on water intake or time of day.It is also ideal to take measurements under consistent conditions, such as weighing yourself as soon as you wake up and before breakfast, rather than at different times throughout the day. 90011 90008 Keep at it! 90011 90086 90002 The above steps are an attempt at the most basic form of calorie counting. Calorie counting is not an exact science, and can be as complex as you want to make it. The above does not consider proportions of macronutrients consumed. While there is no exactly known, ideal proportion of macronutrients (fats, proteins, carbohydrates) some balance is certainly advisable, and different foods have been found to have different effects on health, feelings of hunger, and number of calories burned.Generally, minimally processed plant and animal foods tend to be more conducive to healthy weight loss and maintenance. 90005 90002 There are many approaches to weight loss and there is no set ideal method that works for all people, which is why so many different diets and exercise regimens exist. While some methods are more effective for each individual person, not all weight loss methods are equivalent, and studies suggest that some approaches are healthier than others. That being said, one of the most commonly effective weight loss methods is counting calories.In its most basic form, calories consumed minus calories expended will result in weight gain if the result is positive, or weight loss if the result is negative. However, this is far from a comprehensive picture, and many other factors play a role in affecting healthy, sustainable weight loss. For example, there exist conflicting studies addressing whether or not the type of calories or foods consumed, or how they are consumed, affects weight loss. Studies have shown that foods that require a person to chew more and are more difficult to digest result in the body burning more calories, sometimes referred to as the thermic effect of food.While the increase in burned calories may be marginal, foods that are more difficult to digest such as vegetables generally tend to be healthier and provide more nutrients for fewer calories than many processed foods. 90005 90002 Consistent with the view that in regards to weight loss, only net calories are important and not their source, there exist cases such as the Twinkie diet, where a person that solely counted calories while eating a variety of cake snacks managed to lose 27 pounds over two months.As effective as this can be, it is certainly not suggested. While the participant did not seem to suffer any noticeable health detriments in this particular case, there are other less measurable factors that should be considered such as long-term effects of such a diet on potential for developing cancers, heart disease, and diabetes. However, ignoring efficiency and health, sustained, significant reduction of caloric intake or increase of physical activity should result in weight loss, and counting calories can be an effective way to achieve this sole result.90005 90002 Aside from being one viable method for facilitating weight loss, calorie counting has other somewhat less quantifiable advantages including helping to increase nutritional awareness. Many people are completely unaware of, or grossly underestimate their daily caloric intake. Counting calories can help raise an awareness of different types of foods, the number of calories they contain, and how these calories have a different effect on a person’s feelings of satiety. Once a person has a better understanding of how many calories are actually in that bag of chips that they can so easily inhale within minutes, how much of their daily caloric intake it consumes, and how little the chips do to satiate their hunger, portion control and avoidance of foods with empty calories tends to become easier.90005 90002 Having actual caloric measurements can also assist in weight loss, since tangible calorie goals can be set, rather than simply trying to eat less. Also, although this is not necessarily directly related to calorie counting, studies have shown that portion control by simply eating from a smaller plate can help reduce calorie intake, since people tend to fill their plates and eat everything on their plates. Many people do not realize that they are overeating, since they have become accustomed to restaurant-sized portions being the norm, when said portions can be up to three or more times larger than necessary for a typical meal.90005 90002 Tracking calories also puts exercise in a quantifiable perspective, increasing a person’s awareness regarding how much exercise is really required to counteract a 220-calorie bag of M & M’s. Once a link is made between the amount of exercise that some snack equates to, many people find abstaining from that bag of chips to be the preferred option rather than performing an equivalent amount of exercise — which can lead to healthier eating habits. 90005 90002 In the end however, what’s important is picking a strategy that works for you.Calorie counting is only one method used to achieve weight loss amongst many, and even within this method, there are many possible approaches a person can take. Finding an approach that fits within your lifestyle that you think you would be able to adhere to is likely going to provide the most sustainable option and desirable result. 90005 90101 Zigzag Calorie Cycling 90102 90002 Zigzag calorie cycling is a weight loss approach that aims to counteract the human body’s natural adaptive tendencies.Counting and restricting calories, as described above, is a viable method to lose weight, but over a period of time, it is possible for the body to adapt to the lower number of calories consumed. In cases where this happens, a plateau in weight loss that can be difficult to surmount can result. This is where zigzag calorie cycling can help, by not allowing the body to adapt to the lower calorie environment. 90005 90002 Zigzag calorie cycling involves alternating the number of calories consumed on a given day.A person on a zigzag diet should have a combination of high-calorie and low-calorie days to meet the same overall weekly calorie target. For example, if your target calorie intake is 14,000 calories per week, you could consume 2,300 calories three days a week, and 1,775 the other four days of the week, or you could consume 2,000 calories each day. In both cases, 14,000 calories would be consumed over the week, but the body would not adapt and compensate for a 2,000-calorie diet. This also allows a person more flexibility in their diet, allowing them to plan around occasions, such as work or family gatherings, where a person may consume more calories.Consuming a lower number of calories on other days can allow a person to enjoy these gatherings or even have a «cheat day» where they eat whatever they want without feeling guilty, since they can make up for the excess calories on their low-calorie days . 90005 90002 There is no concrete rule or study that dictates the most effective way to alternate or spread out calorie consumption. How to vary calorie intake is largely up to personal discretion. Depending on a person’s activity, it is generally recommended that the high-calorie and low-calorie days vary by approximately 200-300 calories, where the high-calorie day is often the number of calories a person needs to consume to maintain their current weight .For a person with a higher activity level, the calorie difference should be larger. The calculator presents two zigzag diet schedules. The first schedule has two higher calorie days, and 5 lower calorie days. The second schedule increase and reduces calories gradually. In either case, the total weekly calorie consumption is the same. 90005 90002 In the end, regardless what method you choose to use when approaching weight loss, what’s important is picking a strategy that works for you. Calorie counting and zigzag calorie cycling are only two methods (that are fairly interrelated) used to achieve weight loss among many, and even within these methods, there are many possible approaches a person can take.Finding an approach that fits within your lifestyle that you think you would be able to adhere to is likely going to provide the most sustainable and desirable result. 90005 90022 How Many Calories Do You Need? 90023 90002 Many people seek to lose weight, and often the easiest way to do this is to consume fewer calories each day. But how many calories does the body actually need in order to be healthy? This largely depends on the amount of physical activity a person performs each day, and regardless of this, is different for all people — there are many different factors involved, not all of which are well-understood or known.90005 90002 Some factors that influence the number of calories a person needs to remain healthy include age, weight, height, sex, levels of physical activity, and overall general health. For example, a physically active 25-year-old male that is 6 feet in height requires considerably higher calorie intake than a 5-foot-tall, sedentary 70-year-old woman. Though it differs depending on age and activity level, adult males generally require 2,000-3000 calories per day to maintain weight while adult females need around 1,600-2,400 according to the U.S Department of Health. 90005 90002 The body does not require many calories to simply survive. However, consuming too few calories results in the body functioning poorly, since it will only use calories for functions essential to survival, and ignore those necessary for general health and well-being. Harvard Health Publications suggests women get at least 1,200 calories and men get at least 1,500 calories a day unless supervised by doctors. As such, it is highly recommended that a person attempting to lose weight monitors their body’s caloric necessities and adjusts it as necessary to maintain its nutritional needs.90005 90022 Calories: Different Kinds and Their Effects 90023 90002 The main sources of calories in a typical person’s diet are carbohydrates, proteins, and fat, with alcohol also being a significant portion of calorie intake for many people (though ideally this should be limited since alcohol contains many empty calories). Some studies have shown that the calories displayed on nutrition labels and the calories actually consumed and retained can vary significantly. This hints at the complex nature of calories and nutrition and is why many conflicting points of view on the «best» methodology for losing weight exist.For example, how a person chews their food has been shown to affect weight loss to some degree; generally speaking, chewing food more increases the number of calories that the body burns during digestion. People that chew more also tend to eat less, since the longer period of time necessary to chew their food allows more time to reach a state of satiety, which results in eating less. However, the effects of how food is chewed and digestion of different foods are not completely understood and it is possible that other factors exist, and thus this information should be taken with a grain of salt (in moderation if weight loss is the goal).90005 90002 Generally, foods that take more effort to chew — fruit, vegetables, lean meats, whole grains, etc. — require the body to burn more calories since more calories are required to digest them. It also results in the feeling of satiety for longer periods of time. Furthermore, certain foods like coffee, tea, chilies, cinnamon, and ginger have been found to increase the rate of calories burned, due to the ingredients they contain. 90005 90002 The «quality» of calories consumed is also important.There are different classifications of foods in terms of calories. This includes high-calorie foods, low-calorie foods, and empty calories. Consistent with their naming, high-calorie foods are foods that are calorically dense, meaning that there are a high number of calories relative to serving size, while low-calorie foods have fewer calories relative to serving size. Foods such as fat, oils, fried foods, and sugary foods are examples of high-calorie foods. Being a high-calorie food does not inherently mean that the food is unhealthy however — avocados, quinoa, nuts, and whole grains are all high-calorie foods that are considered healthful in moderation.Low calorie foods include vegetables and certain fruits, among other things, while empty calories, such as those in added sugars and solid fats, are calories that contain few to no nutrients. Studies have shown that there is a measurable difference between consuming 500 calories of carrots compared to 500 calories of popcorn. As previously mentioned, this in part can be attributed to differences in how the foods are consumed and processed. Carrots require far more chewing and can result in more calories burned during digestion.Again, the mechanism for these differences is not fully defined, but simply note that for weight loss purposes, the general formula of calories in minus calories out determining weight gain or loss does hold, but that the number of calories on a nutrition label is not necessarily indicative of how many calories the body actually retains. While there is no clear-cut or ideal amount of macronutrient proportions a person should consume to maintain a healthy diet or lose weight, eating a «healthy» diet replete with a variety of unprocessed foods such as vegetables, fruits, and lean meats is correlated with being healthier, and is more likely to result in sustainable weight loss.Also, remember that calories from drinks comprise an estimated 21% of a typical person’s diet. Many of these calories fall under the category of empty calories. While sodas are an obvious culprit, drinks such as juices and even milk have large amounts of sugar and should be consumed in moderation to avoid negating their nutritional benefits. Ideally a person should drink water, tea, and coffee without adding sugar in order to reduce calories gained from drinks. 90005 90002 Remember: All foods, including «healthful foods,» should be consumed in moderation, and distinctions can often be misleading since even natural foods like fruits can have large amounts of sugar, and foods labeled as «health foods» such as low-calorie foods, reduced-fat foods, etc.can potentially replace one unhealthy component with another. Many reduced-fat foods have large amounts of added sugar to compensate for taste lost through fat reduction. It is important to pay attention to, and consider the different components in a food product in order to determine whether said food should have a place within your diet. 90005 90022 Calories in Common Foods 90023 90131 90132 90133 Food 90134 90133 Serving Size 90134 90133 Calories 90134 90133 kJ 90134 90141 90132 90143 90009 Fruit 90010 90134 90141 90132 90133 Apple 90134 90133 1 (4 oz.) 90134 90133 59 90134 90133 247 90134 90141 90132 90133 Banana 90134 90133 1 (6 oz.) 90134 90133 151 90134 90133 632 90134 90141 90132 90133 Grapes 90134 90133 1 cup 90134 90133 100 90134 90133 419 90134 90141 90132 90133 Orange 90134 90133 1 (4 oz.) 90134 90133 53 90134 90133 222 90134 90141 90132 90133 Pear 90134 90133 1 (5 oz.) 90134 90133 82 90134 90133 343 90134 90141 90132 90133 Peach 90134 90133 1 (6 oz.) 90134 90133 67 90134 90133 281 90134 90141 90132 90133 Pineapple 90134 90133 1 cup 90134 90133 82 90134 90133 343 90134 90141 90132 90133 Strawberry 90134 90133 1 cup 90134 90133 53 90134 90133 222 90134 90141 90132 90133 Watermelon 90134 90133 1 cup 90134 90133 50 90134 90133 209 90134 90141 90132 90143 90009 Vegetables 90010 90134 90141 90132 90133 Asparagus 90134 90133 1 cup 90134 90133 27 90134 90133 113 90134 90141 90132 90133 Broccoli 90134 90133 1 cup 90134 90133 45 90134 90133 188 90134 90141 90132 90133 Carrots 90134 90133 1 cup 90134 90133 50 90134 90133 209 90134 90141 90132 90133 Cucumber 90134 90133 4 oz.90134 90133 17 90134 90133 71 90134 90141 90132 90133 Eggplant 90134 90133 1 cup 90134 90133 35 90134 90133 147 90134 90141 90132 90133 Lettuce 90134 90133 1 cup 90134 90133 5 90134 90133 21 90134 90141 90132 90133 Tomato 90134 90133 1 cup 90134 90133 22 90134 90133 92 90134 90141 90132 90143 90009 Proteins 90010 90134 90141 90132 90133 Beef, regular, cooked 90134 90133 2 oz. 90134 90133 142 90134 90133 595 90134 90141 90132 90133 Chicken, cooked 90134 90133 2 oz.90134 90133 136 90134 90133 569 90134 90141 90132 90133 Tofu 90134 90133 4 oz. 90134 90133 86 90134 90133 360 90134 90141 90132 90133 Egg 90134 90133 1 large 90134 90133 78 90134 90133 327 90134 90141 90132 90133 Fish, Catfish, cooked 90134 90133 2 oz. 90134 90133 136 90134 90133 569 90134 90141 90132 90133 Pork, cooked 90134 90133 2 oz. 90134 90133 137 90134 90133 574 90134 90141 90132 90133 Shrimp, cooked 90134 90133 2 oz. 90134 90133 56 90134 90133 234 90134 90141 90132 90143 90009 Common Meals / Snacks 90010 90134 90141 90132 90133 Bread, white 90134 90133 1 slice (1 oz.) 90134 90133 75 90134 90133 314 90134 90141 90132 90133 Butter 90134 90133 1 tablespoon 90134 90133 102 90134 90133 427 90134 90141 90132 90133 Caesar salad 90134 90133 3 cups 90134 90133 481 90134 90133 2014 90134 90141 90132 90133 Cheeseburger 90134 90133 1 sandwich 90134 90133 285 90134 90133 1193 90134 90141 90132 90133 Hamburger 90134 90133 1 sandwich 90134 90133 250 90134 90133 1047 90134 90141 90132 90133 Dark Chocolate 90134 90133 1 oz.90134 90133 155 90134 90133 649 90134 90141 90132 90133 Corn 90134 90133 1 cup 90134 90133 132 90134 90133 553 90134 90141 90132 90133 Pizza 90134 90133 1 slice (14 «) 90134 90133 285 90134 90133 1193 90134 90141 90132 90133 Potato 90134 90133 6 oz. 90134 90133 130 90134 90133 544 90134 90141 90132 90133 Rice 90134 90133 1 cup cooked 90134 90133 206 90134 90133 862 90134 90141 90132 90133 Sandwich 90134 90133 1 (6 «Subway Turkey Sandwich) 90134 90133 200 90134 90133 837 90134 90141 90132 90143 90009 Beverages / Dairy 90010 90134 90141 90132 90133 Beer 90134 90133 1 can 90134 90133 154 90134 90133 645 90134 90141 90132 90133 Coca-Cola Classic 90134 90133 1 can 90134 90133 150 90134 90133 628 90134 90141 90132 90133 Diet Coke 90134 90133 1 can 90134 90133 0 90134 90133 0 90134 90141 90132 90133 Milk (1%) 90134 90133 1 cup 90134 90133 102 90134 90133 427 90134 90141 90132 90133 Milk (2%) 90134 90133 1 cup 90134 90133 122 90134 90133 511 90134 90141 90132 90133 Milk (Whole) 90134 90133 1 cup 90134 90133 146 90134 90133 611 90134 90141 90132 90133 Orange Juice 90134 90133 1 cup 90134 90133 111 90134 90133 465 90134 90141 90132 90133 Apple cider 90134 90133 1 cup 90134 90133 117 90134 90133 490 90134 90141 90132 90133 Yogurt (low-fat) 90134 90133 1 cup 90134 90133 154 90134 90133 645 90134 90141 90132 90133 Yogurt (non-fat) 90134 90133 1 cup 90134 90133 110 90134 90133 461 90134 90141 90612 90002 * 1 cup = ~ 250 milliliters, 1 table spoon = 14.2 gram 90021 90005 90101 2000, 1500, and 1200 Calorie Sample Meal Plans 90102 90131 90132 90133 Meal 90134 90133 1200 Cal Plan 90134 90133 1500 Cal Plan 90134 90133 2000 Cal Plan 90134 90141 90132 90630 Breakfast 90134 90630 All-bran cereal (125) 90021 Milk (50) 90021 Banana (90) 90021 90134 90630 Granola (120) 90021 Greek yogurt (120) 90021 Blueberries (40) 90021 90134 90630 Buttered toast (150) 90021 Egg (80) 90021 Banana (90) 90021 Almonds (170) 90021 90134 90141 90132 90630 Snack 90134 90630 Cucumber (30) 90021 Avocado dip (50) 90021 90134 90630 Orange (70) 90021 90134 90630 Greek yogurt (120) 90021 Blueberries (40) 90021 90134 90141 90132 90630 Total 90134 90630 345 Calories 90134 90630 350 Calories 90134 90630 650 Calories 90134 90141 90132 90143 90134 90141 90132 90630 Lunch 90134 90630 Grilled cheese with tomato (300) 90021 Salad (50) 90021 90134 90630 Chicken and vegetable soup (300) 90021 Bread (100) 90021 90134 90630 Grilled chicken (225) 90021 Grilled vegetables (125) 90021 Pasta (185) 90021 90134 90141 90132 90630 Snack 90134 90630 Walnuts (100) 90021 90134 90630 Apple (75) 90021 Peanut butter (75) 90021 90134 90630 Hummus (50) 90021 Baby carrots (35) 90021 Crackers (65) 90021 90134 90141 90132 90630 Total 90134 90630 450 Calories 90134 90630 550 Calories 90134 90630 685 Calories 90134 90141 90132 90143 90134 90141 90132 90630 Dinner 90134 90630 Grilled Chicken (200) 90021 Brussel sprouts (100) 90021 Quinoa (105) 90021 90134 90630 Steak (375) 90021 Mashed potatoes (150) 90021 Asparagus (75) 90021 90134 90630 Grilled salmon (225) 90021 Brown rice (175) 90021 Green beans (100) 90021 Walnuts (165) 90021 90134 90141 90132 90630 Total 90134 90630 405 Calories 90134 90630 600 Calories 90134 90630 665 Calories 90134 90141 90612 90022 Calories Burned from Common Exercises: 90023 90131 90132 90133 Activity (1 hour) 90134 90133 125 lb person 90134 90133 155 lb person 90134 90133 185 lb person 90134 90141 90132 90133 Golf (using cart) 90134 90133 198 90134 90133 246 90134 90133 294 90134 90141 90132 90133 Walking (3.5 mph) 90134 90133 215 90134 90133 267 90134 90133 319 90134 90141 90132 90133 Kayaking 90134 90133 283 90134 90133 352 90134 90133 420 90134 90141 90132 90133 Softball / Baseball 90134 90133 289 90134 90133 359 90134 90133 428 90134 90141 90132 90133 Swimming (free-style, moderate) 90134 90133 397 90134 90133 492 90134 90133 587 90134 90141 90132 90133 Tennis (general) 90134 90133 397 90134 90133 492 90134 90133 587 90134 90141 90132 90133 Running (9 minute mile) 90134 90133 624 90134 90133 773 90134 90133 923 90134 90141 90132 90133 Bicycling (12-14 mph, moderate) 90134 90133 454 90134 90133 562 90134 90133 671 90134 90141 90132 90133 Football (general) 90134 90133 399 90134 90133 494 90134 90133 588 90134 90141 90132 90133 Basketball (general) 90134 90133 340 90134 90133 422 90134 90133 503 90134 90141 90132 90133 Soccer (general) 90134 90133 397 90134 90133 492 90134 90133 587 90134 90141 90612 90022 Energy from Common Food Components 90023 90131 90883 90133 Food Components 90134 90133 kJ per gram 90134 90133 Calorie (kcal) per gram 90134 90133 kJ per ounce 90134 90133 Calorie (kcal) per ounce 90134 90141 90132 90133 Fat 90134 90133 37 90134 90133 8.8 90134 90133 1,049 90134 90133 249 90134 90141 90132 90133 Proteins 90134 90133 17 90134 90133 4.1 90134 90133 482 90134 90133 116 90134 90141 90132 90133 Carbohydrates 90134 90133 17 90134 90133 4.1 90134 90133 482 90134 90133 116 90134 90141 90132 90133 Fiber 90134 90133 8 90134 90133 1.9 90134 90133 227 90134 90133 54 90134 90141 90132 90133 Ethanol (drinking alcohol) 90134 90133 29 90134 90133 6.9 90134 90133 822 90134 90133 196 90134 90141 90132 90133 Organic acids 90134 90133 13 90134 90133 3.1 90134 90133 369 90134 90133 88 90134 90141 90132 90133 Polyols (sugar alcohols, sweeteners) 90134 90133 10 90134 90133 2.4 90134 90133 283 90134 90976 90141 90612.90000 Calorie Calculator — recommended calorie intake per day 90001 90002 Use this calculator to easily calculate the optimal calorie intake per day you need to keep your weight stable, or to gain or lose weight. If you are asking yourself: how many calories do I need a day, how many calories should I eat, etc. this calorie calculator is for you! 90003 90002 * where the calculator states «calories» it is actually «kCal», or kilocalories. Common usage, however, shortened «kilocalories» to «calories» so we are adhering to that convention.90003 90002 ** this is a rough guideline. We recomend you use our calorie calculator for weight loss for a much more precise estimate. 90003 90008 Optimal calorie intake 90009 90002 Estimating your optimal 90011 daily calorie intake 90012 requires the estimation of your total daily energy expenditure (TDEE) which measures how much energy (in kCal, kilocalories) you expend during a typical day. Our calorie calculator will help you easily estimate 90011 how many calories you need a day 90012, as well as 90011 how much you need to eat 90012 in order to reduce your caloric intake and lose weight.Of course, these are estimates based on population averages so consulting your physician or nutritionist is always recommended before making changes to your diet or exercise routine. 90003 90002 However, understanding your calorie needs and what they depend on is a great first step, and our 90011 calorie intake calculator 90012 is here to help. There are three main things that affect how much calories you need: 90003 90022 90023 physical activity (exercise and normal daily activities) 90024 90023 dietary-induced thermogenesis (burning energy to process food) 90024 90023 the climate you spend your day in 90024 90029 90002 Of the three, physical activity accounts for between 15 — 30% of TDEE 90031 [1] 90032 and has a great overall impact.More physical exercise means burning through more energy, while less exercise reduces your calorie needs. Hot and cold climate both increase the energy requirements of your body. For women pregnancy is a factor as it increases the cost of physical activities and the required amounts of energy to maintain weight, as result. 90003 90002 The thermic effect of food also plays a part, but it is more or less constant, assuming you do not change your diet significantly. This is the amount of energy you use to process the food, and is usually between 10 and 35% of the calorie value of the meal.90003 90002 Daily calorie needs vary by body size and body composition. 90011 Women 90012, in general, tend to have a higher percentage of body fat and leaner muscles, which results in lower caloric needs relative to an otherwise equivalent male (weight, height, age). Studies have repeatedly shown that women require less food to sustain their weight. 90003 90002 Finally, 90011 age 90012 also plays a role, with older persons expending relatively less energy. You can check that by entering a different age in our tool.90003 90002 In our 90011 calorie calculator 90012 we use body mass, stature, gender, and age to estimate your resting energy needs (BMR), which we then multiply by an estimate based on your specified level of exercise. This allows us to arrive at a fairly accurate estimate of your daily calorie needs 90031 [1] 90032. 90003 90008 How many calories do I need a day? 90009 90002 Our software shows your calorie needs per day in kCal per day (or Calories per day, as it is often called in common language), which is the amount of calories you require if you want to preserve 90011 maintain your weight 90012.If you want to 90011 lose weight 90012 or 90011 gain weight 90012, we present you with estimates of the caloric intake needed to achieve a certain weight loss goal (or weight gain goal). It is based on the assumption that you will maintain your specified intensity of physical activity and that our estimate of its energy impact is approximately correct. Since these estimates are based on population averages, it is always a good idea to closely observe your weight and make adjustments as necessary.90003 90002 General recommendations by Katch et al. suggest subtracting 500 kCal per day if your calorie requirement is estimated at below 3000 kCal, or subtracting 1000 kCal from your daily meals if it is higher. 90003 90002 Of course, both of these recommendations and the results from the calculator should be thought of as general guidelines only. You should always consult with a medical practitioner or a nutritionist, before going on a diet or making a significant change to your exercise routine.90003 90008 Weight loss by calorie counting 90009 90002 Asking the question «how many calories should I eat a day?» is a good start, as many people tend to have unrealistic expectations and often eat too much, resulting in unwanted weight gains. Once you know your recommended calorie intake and an estimate on how much calories to eat to lose weight, the next step is to control your caloric intake. This is often done by so-called calorie counting — estimating the amount of energy in your meals and adjusting your portions accordingly.90003 90002 90069 90003 90002 Here is a short table you can use for a rough judgement of the amount of calories in a meal, depending on it’s predominant nutrient type. 90003 90073 90074 Calories in different nutrients 90075 90076 90077 90078 Nutrient type 90079 90078 Energy content 90079 90078 Calories per 100 grams 90079 90084 90085 90086 90077 90088 90011 Fats 90012 90091 90088 9 kcal per gram 90091 90088 900 kcal 90091 90084 90077 90088 90011 Ethanol 90012 (drinking alcohol) 90091 90088 7 kcal per gram 90091 90088 700 kcal 90091 90084 90077 90088 90011 Proteins 90012 90091 90088 4 kcal per gram 90091 90088 400 kcal 90091 90084 90077 90088 90011 Carbohydrates 90012 90091 90088 4 kcal per gram 90091 90088 400 kcal 90091 90084 90077 90088 90011 Fiber 90012 90091 90088 2 kcal per gram 90091 90088 200 kcal 90091 90084 90137 90138 90002 Counting calories is good for losing weight, but is not by itself a recipe for healthy life.In order to have balanced diet rich in essential nutrients while staying below a certain calorie count, you can use a macro calculator to come up with a good mix of proteins, carbs and fats for your daily meals. Do not forget that a decent amount of exercise can go a long way in reaching a healthy weight. 90003 90141 References 90142 90002 [1] Katch V.L., McArdle W.D., Katch F.I (2011) «Essentials of Exercise Physiology», fourth edition 90003 90002 [2] Prakash S. et al. (2001) «Human energy requirements», report of a joint FAO / WHO / UNU expert consultation, part of the Food And Nutrition technical report series 90003 .90000 Menu 3000 kcal en priode de prise de muscle 90001 90002 90003 90004 Menu pour la musculation 3000 Kcal: dans cet exemple d’alimentation pour la musculation, l’augmentation des calories se fait principalement par une augmentation de la dose des glucides consomme dans la journe. 90005 90006 90004 90008 90004 90004 3000 Kcal reprsente une quantit de calories qui devient intressante dans le cadre d’un menu de prise de masse. Normalement, avec ce volume calorique, la plupart des pratiquants de musculation prendront du poids.90002 C’est un bon compromis pour une prise de poids tout en limitant la prise de gras. 90004 Nanmoins, si malgr les 3000 Kcal de votre alimentation vous ne voyez pas bouger l’aiguille de la balance, n’hsitez pas augmenter encore la dose de 10% 15%. 90004 90006 90003 Exemple de dite de prise de masse 3000 kcal 90005 90002 90004 Rsum du menu 3000 Kcal: 90004 — Protines: 191 g (25%) 90004 — Glucides: 345 g (46%) 90004 — Lipides: 98 g (29% ) 90006 90002 90024 Petit djeuner: 90025 90004 — Flocons d’avoine 80 g 90004 — Lait: 15 cl 90004 — Cacao Van Houten: 5 g 90004 — Jambon ou viande (100 g), ou fromage blanc 0% (250gr) ou protines en poudre (20 g) 90004 — 1 orange 90004 — Huile de poisson: 10 ml (dfaut omga 3en glules) 90006 90002 90024 Collation du matin: 90025 90004 — Olagineux (amandes, noix): 30 g 90004 — Protine en poudre: 20 g 90006 90002 90024 Repas de midi: 90025 90004 — Crudits: une petite assiette 90004 — Huile dolive: 10 g 90004 — Quinoa: 80 g 90004 — Viande ou poisson: 100 g 90004 — Lgumes: une assiette 90004 — 1 pomme 90006 90002 90024 Collation aprs midi (1 heure avant lentranement): 90025 90004 — Flocons d’avoine ou poudre davoine: 50 g 90004 — Protines en poudre: 20 g 90004 90006 90002 90024 Pendant lentranement: 90025 90004 — 50 g de glucides index glycmique lev (waxy maize, vitargo,) + 5gr BCAA ou peptopro 90006 90002 90024 Post entranement (ds la fin de celui-ci): 90025 90004 — 30 g de whey protine + BCAA 90006 90002 90024 30 min 1 h aprs: repas du soir: 90025 90004 — Riz basmati: 100 g 90004 — 3 ufs 90004 — Lgumes: une assiette 90004 — Huile dolive: 10 g 90004 — Chocolat noir: 10 g 90006 90002 90024 Avant de se coucher: 90025 90004 — Fromage blanc: 200 g 90006 90003 Vido explicative de ce menu 90005 90002 90004 Retrouvez dans cette vido toutes les explications sur ce menu, avec notamment comment l’adapter votre propre personne.En effet, il n’est pas utile de le suivre la lettre prs, vous pouvez l’adapter votre sauce, l’important tant de respecter les dosages des macro-nutriments. 90004 90006 90086 90087 90002 Explications du menu de Prise de Masse 3000 Kcal 90006 90002 90004 On en parle sur le forum: Menus: alimentation pour la musculation 90006.90000 Convert kilocalories per day to calories per day 90001 Convert kilocalories per day to calories per day | power conversion 90002 Convert 90003 90004 kilocalorie per day (kcal / day) 90005 90006 versus 90003 90004 calories per day (cal / d) 90005 90006 90011 90002 in swapped opposite direction 90011 90002 from calories per day to kilocalories per day 90011 90002 Or use utilized converter page with the 90011 90002 power multi-units converter 90011 90020 90021 90022 90023 conversion result for two 90024 power units: 90025 90026 90027 90028 90029 From unit 90024 Symbol 90026 90029 Equals Result 90026 90029 To unit 90024 Symbol 90026 90027 90021 90029 1 kilocalorie per day kcal / day 90026 90029 = 1,000.00 90026 90029 calories per day cal / d 90026 90027 90046 90047 What is the international acronym for each of these two power units? 90048 90002 Prefix or symbol for kilocalorie per day is: 90003 kcal / day 90006 90011 90002 Prefix or symbol for calorie per day is: 90003 cal / d 90006 90011 90002 90023 Technical units conversion tool for power measures. 90025 Exchange reading in 90023 kilocalories per day unit kcal / day 90025 into 90023 calories per day unit cal / d 90025 as in an equivalent measurement result (two different units but the same identical physical total value, which is also equal to their proportional parts when divided or multiplied).90011 90065 One kilocalorie per day converted into calorie per day equals = 1,000.00 cal / d 90066 90065 1 kcal / day = 1,000.00 cal / d 90066 90069 Find pages on convert to with online Google Custom Search 90070 90069 The 90004 kilocalorie per day — kcal / day into calories per day — cal / d 90005 units converter page requires enabled JavaScript in your browser. Here are specific instructions on how to enable JS in your computer How to enable JavaScript 90070 90002 Or for your convenience download Google’s Chrome browser for high quality internet browsing.90011 90077 90078 Pages 90079 90078 Miscellaneous 90079 90078 Web & computers 90079 90084 90002 How many calories per day are contained in one kilocalorie per day? To link to this power — 90003 90004 kilocalorie per day to calories per day 90005 90006 units converter, only cut and paste the following code into your html. 90024 The link will appear on your page as: on the web units converter from kilocalorie per day (kcal / day) to calories per day (cal / d) 90011 online units converter from kilocalorie per day (kcal / day) to calories per day (cal / d) 90002 90093 Online kilocalories per day to calories per day conversion calculator | 90003 convert-to.com units converters 90006 90096 Β© 2020 | Privacy Policy 90011 .