Пять неожиданных факторов, влияющих на ваш вес
- Керсти Брюэр
- Би-би-си
Джеки (слева) и Джиллиан — двойняшки, но индекс массы тела у них совсем разный
Многие полагают, что стремление похудеть зависит исключительно от силы воли, однако медицинские исследования свидетельствуют о другом. Вот пять неожиданных факторов, которые могут влиять на ваш вес.
1. Микробиом кишечника
Джиллиан и Джеки — двойняшки, но одна весит на 41 кг больше другой.
Профессор Тим Спектор 25 лет следит за их развитием в рамках общенациональной британской программы по изучению двойняшек. Он полагает, что разница в их весе объясняется крошечными микроорганизмами — микробами, которые живут у нас в кишках.
«Каждый раз, когда вы что-то съедаете, вы кормите сотни триллионов микробов. Вы никогда не едите в одиночестве», — поясняет он.
Образцы кала, взятого у каждой из сестер, выявили, что более худая Джиллиан имеет очень разнообразную кишечную флору, тогда как у Джеки кишечных микробов совсем немного.
«Чем больше это разнообразие, тем более худой человек. Если у вас слишком большой вес, значит ваши микробы не так разнообразны, как могли бы быть», — говорит профессор Спектор, который основывает свои выводы на изучении пяти тысяч человек.
Автор фото, Science Photo Library
Подпись к фото,Кишечные бактерии человека
Чтобы разнообразить свой микробиом, надо придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой различного рода клетчаткой.
Как указывает профессор, большинство британцев поглощают лишь половину нужной нормы клетчатки.
Источники полезной клетчатки:
- хлопья с отрубями
- фрукты, включая ягоды и груши
- овощи, таких как брокколи и морковка
- фасоль
- зернобобовые
- орехи
2. Наследственность
Почему некоторые люди строго соблюдают разные диеты, регулярно занимаются физкультурой, но так и не могут похудеть, тогда как другие почти ничего не предпринимают, однако остаются при этом в хорошей форме?
Ученые Кембриджского университета полагают, что примерно на 40-70% наш вес зависит от того набора генов, который мы унаследовали от своих родителей.
«Это лотерея, — признается профессор Садаф Фаруки. — Теперь уже совершенно ясно, что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, этого может быть достаточно для ожирения».
Эти определенные гены могут влиять на аппетит, на величину съедаемой порции и даже на то, какую именно пищу человек предпочитает. Гены также определяют то, как мы сжигаем калории, и способен ли наш организм эффективно распределять жир.
В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100, включая и ген MC4R, который контролирует чувство голода и аппетит.
Как полагают специалисты, один человек на каждую тысячу имеет дефектный вариант гена MC4R, а это значит, что его обладатели имеют тенденцию быть более голодными, и их тянет к более жирной пище.
«Вы ничего по поводу своих генов поделать не можете, однако некоторым людям будет полезно знать, что их гены повышают их шансы потолстеть. Зная это, они могут изменить свою диету и заняться спортом», — говорит профессор Фаруки.
3. Ужин все-таки врагу?
Есть некоторая правда в старинной поговорке: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», но не в том смысле, в которым вы могли бы подумать.
Эксперт по проблемам ожирения доктор Джеймс Браун говорит, что чем позже мы едим, тем больше вероятности, что мы наберем вес. И не потому, что ночью мы менее активны, как это многие думают, а из-за наших внутренних часов.
«Наш организм настроен так, чтобы справляться с калориями наиболее эффективно в дневное время, когда светло, а не ночью, когда темно», — поясняет он.
Именно по этой причине тем, кто работает сменами или в разные часы, может оказаться труднее не набирать вес.
В ночное время наш организм с трудом переваривает жиры и сахар, поэтому что-то калорийное лучше съесть до семи вечера в случае, если вы хотите похудеть или не набирать вес.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Яйца на завтрак — это хорошо!
За последние десять лет в среднем по стране в Британии время ужина передвинулось с 17:00 на около 20:00, и это также повлияло на то, что людей с лишним весом стало больше, указывает доктор Браун.
Но даже при сегодняшнем темпе жизни и невзирая на то, какие у вас рабочие часы, есть вещи, которые вы в состоянии проконтролировать, чтобы быть в хорошей форме.
Согласно правилам доктора Брауна, нельзя игнорировать завтрак или съедать утром всего лишь один кусочек поджаренного в тостере хлеба.
На завтрак надо съесть что-то, чтобы там был белок, немного жира и углеводов, например яйца и кусок хлеба из муки грубого помола. Таким образом вы дольше будете ощущать сытость.
За этим должен последовать обстоятельный питательный обед и более легкий ужин.
4. Как обмануть свой мозг
Автор фото, Getty Images
Согласно данным правительственной социологической группы Behavioural Insights Team, британцы плохо следят за тем, сколько пищи они потребляют, и как результат — на 30-50% недооценивают получаемые калории.
Специалист по поведенческим наукам Хьюго Харпер предлагает несколько способов того, как можно изменить свои привычки в еде на подсознательном уровне, чтобы не считать все время калории.
Например, более действенно будет не полагаться на собственную силу воли, а просто убрать из поля зрения что-то разжигающее ваш аппетит.
Поэтому не раскладывайте на виду вредные для здоровья закуски, лучше поставьте там вазу с фруктами или что-то полезное.
Не садитесь перед телевизором с пачкой печенья — положите на блюдце столько печенья, сколько вы собираетесь съесть (максимум — два), и уже с этим количеством идите в гостиную.
Доктор Харпер также советует заменять, а не отменять что-то полностью, особенно если вы это любите — просто выбирайте низкокалорийный вариант.
Например, пейте низкокалорийные газированные напитки. Или сократите размер порции. Это будет более эффективно, чем пытаться, например, вовсе избавиться от привычки пить чай с шоколадным печеньем.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Терпение, Бобик, и пончик будет твой!
«Люди имеют тенденцию не замечать разницу, если их порцию сократить на 5-10%», — говорит Харпер.
К тому же люди часто едят машинально, даже не задумываясь о том, что именно они едят, поэтому если взять тарелку меньшего размера или следовать предложенному на упаковке рецепту, это предотвратит бездумное поглощение калорий.
5. Гормоны
Успех бариатрической хирургии заключается не только в том, что с ее помощью уменьшается желудок, но и в последующем изменении гормонального фона.
Наш аппетит контролируют гормоны, и врачи установили, что бариартрическая хирургия — самое эффективное лечение ожирения — приводит к тому, что гормонов, которые заставляют нас чувствовать сытость, становится больше, а тех, которые вызывают чувство голода, наоборот, становится меньше.
Однако речь идет о серьезной операции, которая заключается в сокращении объема желудка, иногда на 90%, и она рекомендуется только тем людям, у кого индекс массы тела составляет не менее 35.
Ученые из Имперского колледжа Лондона воссоздали кишечные гормоны, которые вызывают изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент проводят с их помощью новые клинические испытания.
Пациентам предлагается смесь из трех гормонов в виде инъекции ежедневно в течение четырех недель.
«Пациенты меньше чувствуют голод, они едят меньше и теряют от двух до восьми килограммов за 28 дней,» — говорит Триша Тан.
Если этот способ будет признан безопасным, в будущем планируется использовать его до тех пор, пока пациент не достигнет нормального веса.
Впервые этот репортаж появился в документальном фильме Би-би-си The Truth About Obesity («Правда об ожирении»)
Почему человек поправляется
Почему человечество поправляется?
Ожирение широкой поступью шагает по планете. Увеличение количества людей с избыточным весом тела принимает масштабы эпидемии мирового масштаба. Почему это происходит? Попробуем вместе в этом разобраться. Самое загадочное в проблеме ожирения – это то, что это заболевание принимающее размеры мировой катастрофы, по большому счету, является добровольным. Но ожирение лечится, причем лечится довольно успешно. Только лечится ожирение не приемом лекарственных препаратов, а полным пересмотром и изменением своего образа жизни и структуры питания.
Нужно лишь понять причину вашего ожирения и лишнего веса вообще, выработать для себя определенный свод несложных правил и неукоснительно их соблюдать.
Основные причины ожирения.
Основными причинами избыточного веса являются:
— неправильное питание;
— малоподвижный образ жизни;
— вредные привычки (курение, спиртное).
Избавление же от лишних килограммов без четкой работы пищеварительной системы невозможно. Пищеварение основа всего нашего организма, через нее мы получаем все необходимые для жизни макро- и микроэлементы. От плохой работы органов пищеварения нарушается, в первую очередь, обмен веществ в организме, а это незамедлительно сказывается на работе всех остальных органов.
Действия против ожирения
Если же у вас действительно избыточная масса тела, начните с анализа своего рациона питания. Ученые и диетологи утверждают, что если бы в рационе современного человека было больше клетчатки, то он жил бы намного дольше и чувствовал бы себя намного лучше.
Проанализируйте, какими продуктами вы питаетесь. Насколько ваш рацион соответствует «здоровому питанию» с точки зрения диетологии. По возможности постарайтесь исключить из своего рациона продукты питания «улучшенные» при помощи различных «пищевых» добавок, безопасность которых для нашего организма, мягко говоря, сильно преувеличена. Помните о своей системе пищеварения, что ей полезно, а что вредно.
Основная задача на первом этапе нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Старайтесь насытить свой рацион пищей богатой клетчаткой: все виды злаков (предпочтение отдавайте продуктам из цельного зерна, не подвергнутого глубокой технологической переработке), все виды бобовых (только не консервированные) и особенно чечевица, зелень свежая (любая, чем больше — тем лучше), свежие овощи и фрукты (кроме картофеля), все орехи, свежие ягоды. Очень хорошо очищают кишечник и выводят из организма все вредные соединения отруби всех видов (желательно чередовать), очень полезны свежие лук и чеснок (жаль не всегда есть возможность их употреблять).
Еще один совет: не покупайте полуфабрикатов, это тот же фаст-фуд. Основная масса подобных суррогатов — это соевый порошок (в лучшем случае картофельный крахмал), наполненный всевозможными ароматизаторами, красителями и вкусовыми добавками. Готовьте дома из натуральных продуктов. Старайтесь не переедать, но и чрезмерно себя не стоит ограничивать — получите «эффект диеты».
Важнее качество еды, а не ее количество. Натуральной пищи организм все равно не примет столько, сколько рафинированной. Он так устроен. Пейте больше жидкости.
Физкультура — враг ожирения.
Еще одним немаловажным фактором является физическая активность. Не надо сгонять жир. Вы не привыкли к большим физическим нагрузкам и вам это быстро надоест. На начальном этапе делайте физические упражнения с целью просто разогнать кровь. Это поможет нормализовать обмен веществ и работу вашей пищеварительной системы.
Будьте здоровы!
Психология лишнего веса: почему мы поправляемся?
Учёные доказали: если бы было изобретено средство от рака, продолжительность жизни на земле увеличилась бы на год, а вот если бы искоренили ожирение на планете — средняя продолжительность жизни увеличилась бы на 5 лет. Но как остановить ожирение и понять почему мы поправляемся?
“Я не переедаю, но при этом набираю вес”
К счастью, законы физики ещё никто не отменял. Поэтому закон сохранения энергии по-прежнему работает: если у человека есть лишний вес — он потребляет энергии с пищей немного больше, чем тратит. Кроме того, совершенно ясно, что лишний вес появляется от чрезмерного потребления жиров и от большого количества простых или быстрых углеводов.
Главными причинами, почему человек набирает лишний вес, являются:
- Повышенное энергопотребление.
- Высокое содержание жира в пище.
- Избыток быстрых углеводов.
“Я почти ничего не ем. Откуда берётся лишний вес?”
Иногда люди делают ошибки, не понимая этого. Вот основные из них:
- Приёмы пищи заменяют водой.
- Не едят сытную пищу. Зато питаются фруктами или перекусывают печеньем и конфетами.
- Голодают. Делают это один, два дня, а потом срываются и еще больше вредят организму.
- Питаются нерегулярно.
Что такое голод и как его успокоить
В нашем головном мозге находится особая структура — гипоталамус. Именно в этом месте есть центр голода. Каждые 3-3,5 часа он подаёт сигнал нашему организму: «Тело нуждается в пополнении энергии и питательных веществах».
Голод, как интеллигентный человек, приходит тихо, слегка постучав. Мы, как правило, его игнорируем. Через 3 часа деликатно постучит снова. А вечером придет не один, а с другом Жорой — наглым грубым мачо. И тогда они вдвоём сметают всё, что есть в холодильнике.
Но, чтобы быть стройным, просто есть каждые 3-3,5 часа недостаточно. Согласно данным ВОЗ существуют био-психо-социальные факторы набора веса. То есть в наборе лишнего веса играют роль 3 типа факторов:
- БИОЛОГИЧЕСКИЕ
К ним относится всё, что связано с телом:
- Возраст.
- Малоподвижный образ жизни.
- Наследственная предрасположенность (только не генетические факторы, a наследственные привычки питания).
- Перенесённые заболевания.
- СОЦИАЛЬНЫЕ
- Праздники (Новый год, юбилеи, Пасха).
- Большой выбор продуктов в супермаркетах, быстрая еда, фаст-фуды.
- Семейные традиции: поздние ужины, пристрастие к жирной пище, ужины с ежедневным потреблением алкоголя, который добавляет калорий (100 г вина — 95ккал, 100 г водки — 230ккал).
- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
Это — заедание каких-либо эмоций, стрессов, неприятностей.
“Я достигла желаемой фигуры, почему лишний вес возвращается?”
Все очень просто. Основные способы сбросить вес — это диеты, спорт, голодание или раздельное питание. То есть вещи, которые влияют только на биологические причины набора веса. А вот социальные — продолжают действовать.
Поэтому необходим комплексный подход: работа с биологическими, социальными и психологическими факторами.
Голод и аппетит — в чем разница
Это совершенно разные вещи. Чувство голода у нас возникает тогда, когда тело нуждается в белках, жирах и углеводах. То есть голод бывает к еде. Но не только к ней. Он может быть к общению, отдыху, уединению, телесному контакту или ко вниманию. И можно ли этот голод утолить с помощью еды? Конечно, нет.
Вот такой тип голода и называется аппетитом. В русском языке это слово появилось из французского, а к французскому пришло из латыни. А означает оно “непреодолимое желание чего-нибудь”. Не факт, что пищи.
Поэтому, запомните важный секрет стройности: пища от голода — сгорает, еда от аппетита — всегда откладывается про запас.
Но как узнать, у вас сейчас голод или аппетит
Все очень просто. Поставьте себе два вопроса:
- Когда я ел в последний раз?
- Что я ел в последний раз?
Если последний приём пищи был полноценным, сытным и менее 3-х часов назад — это аппетит.
Как создать свой план, чтобы сбросить лишний вес
- Мотивируйтесь!
Попробуйте идти дальше, чем просто к красивому отражению в зеркале. Мотивируйтесь здоровьем.
- Питайтесь правильно.
Правильное сбалансированное питание — это 80% успеха. Ешьте порциями и следите за калорийностью. Есть МАЛО нельзя. Нижний порог калорийности — 1200 ккал / сут.
- Следуйте питьевому режиму.
В период снижения веса идёт активное разрушение жировых клеток и все токсичные вещества при расщеплении попадают в межклеточную жидкость. Чтобы помочь вывести эту грязь из организма — необходима вода!
Запомните простую формулу: 30 мл/1 кг идеального веса.
- Спите достаточно.
Нарушение режима сна вызывают сбои в работе гормонов. Один из важных — мелатонин, который вырабатывается во сне и защищает от стресса и преждевременного старения.
- Будьте активными.
- Физические упражнения.
- Купите весы и новый спортивный костюм.
- Повесьте на стену постер, который будет вас вдохновлять.
- Обязательно найдите себе поддержку.
Причины нарушения метаболизма: почему мы быстро набираем вес
Резко набрали вес? Это неспроста.
За каждым отложенным граммом жира стоит целая обменная система организма. В норме она служит тому, чтобы человек был здоровым, сильным и бодрым. Если же вес начинает расти, значит, обменные процессы нарушены.
Вместо мышц – жир
Мужчины – главные кандидаты на полноту еще даже до достижения 30 лет. Метаболизм у них более быстрый, так как «рассчитан» на большую мышечную массу и более активную жизнь. Но многие современные альфа-самцы проводят дни за рабочим столов, а вечера у телевизора. Получается, мышцы наращивать негде. Меняется соотношение жировой и мышечной массы – и вот, пожалуйста, у мачо вырос животик и бока.
Чтобы поправиться, мужчине даже не надо много есть, достаточно мало двигаться. Но неправильное питание — катализатор процесса набора лишних кило. Чем меньше полезного в пище, тем хуже для фигуры. Так что малоподвижным мужчинам не рекомендуется хлебобулочная продукция, полуфабрикаты, фаст-фуд. Лучше налегать на белок и сложные углеводы (крупы, овощи).
Еще одна «мужская» проблема – накопление шлаков в сосудах. Женщины до определенного возраста (до начала менопаузы) защищены от этого – спасает эстроген. Холестериновые бляхи способны превращаться в тромбы и стать причиной раннего инфаркта или инсульта у мужчины. Профилактика: то же правильное питание и физические нагрузки.
Переедать опасно и для фигуры и для сердца, даже если пища полезная. Диетологи рекомендуют сокращать порцию в 2-3 раза, если работать приходится только головой. Мужчинам – офисным сотрудникам надо есть хотя бы на 500 Ккал в сутки меньше (отнимите от нормы в 2500-3000 Ккал).
Женщины до 30 лет полнеют по той же причине – гиподинамия. Конечно, многие набирают лишний вес во время беременности и затем не могут от него избавиться. Причина полноты тут в гормональной перестройке организма будущей матери и бесконтрольном употреблении вредной еды. Обычно активная жизнь в первые месяцы после рождения малыша (попробуйте «пассивно» за ним поухаживать!) ведет к потере веса. Некоторые отмечают, что похудели, после того, как перестают кормить грудью – причина все в том же гормональном изменении.
Но если не принимать во внимание набор веса, связанный с вынашиванием и рождением детей, то молодые женщины толстеют по тем же причинам, что и мужчины – мало двигаются и едят что попало. В итоге соотношение жировой клетчатки и мышц – не в пользу последних.
Возраст или лень?
Ответ – возраст. С каждым прожитым десятилетием скорость метаболизма человека уменьшается приблизительно на 5%. Даже стройняшки отмечают, что после 30-ти стали поправляться по чуть-чуть. Что делать?
— Запустить метаболизм, искусственно его ускорять. Для этого переходите на дробное питание – порции по 200-250 г 5-6 раз в день. До 15 часов – фрукты, овощи, белок (мясо или рыба). В обед углеводы (например, каша). Затем овощные салаты. Рыбу и мясо не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Ужинать можно и за 1,5 часа до сна, но желательно, чтобы это было что-то легкое. Салатик или кисломолочный продукт, — рекомендует диетолог Борис Скачко.
Спорт тоже стоит на страже стройности и красоты. К тому же с возрастом только спорт и держит нас в тонусе (если, конечно, ваша профессия не парашютист). Рекомендуемые нагрузки – полчаса в день. Упражнения надо делать интенсивно, чтобы вспотеть. Если вам скучно повторять одно и то же в спортзале, помогут, к примеру, танцы. Они заставляют работать практически все мышцы, при этом начинаются с разогревающей разминки и дарят ни с чем не сравнимое удовольствие творчества.
Опасное наследство
Склонность к полноте передается по крови. Точнее – по клеткам. Как выяснили ученые из университета в Кэмбридже, за ожирение отвечает несколько генов. Один из них — мутировавший ген KSR2 – отвечает за расщепление сахара и жиров. Иногда он проявляет себя еще в детстве. Полные детки могут вытянуться в подростковом возрасте, но начать полнеть после 25-ти.
Второй ген полноты – FTO – вызывает желание кушать сладкое и жирное. Очевидно, имеет отношение к контролю эмоционального состояния человека. Как известно, и сладости и жирные блюда приносят ощущение счастья, так как сказываются на синтезе положительных гормонов. Увы, ощущение мимолетно, а лишние кило потом очень сложно «согнать».
Дело характера
Резкий набор веса, не связанный с беременностью, — очень опасный признак. Зачастую свидетельствует о гормональном нарушении. В первую очередь, надо обратиться к эндокринологу, сделать УЗИ щитовидной железы и сдать гормональную панель. Также придется проверять половые гормоны и работу надпочечников. О гормональном сбое говорят и изменения в поведении – капризность, вялость, агрессия и раздражительность.
Сбой может быть спровоцирован сильным стрессом, но иногда говорит о системных нарушениях, например, о развитии диабета. Игнорировать этот тревожный звоночек нельзя не только ради возвращения хорошей фигуры, но и для сохранения здоровья в целом.
Кстати, у мужчин гормональный сбой может вызывать и пиво. Многие медики считают, что пиво влияет на выработку эстрогена. У мужчин (как и женщин) в организме присутствуют оба главных половых гормона – и тестостерон и эстроген, просто в разных пропорциях. Если пропорциональность нарушить, начнутся разные неприятные явления. Например, у мужчины — набор веса в области талии, ягодиц, бедер, боков. В женщину от этого, конечно, не превратишься, но и в форму вернуться будет очень сложно. Кстати, некоторые медики полагают, что на потенции чрезмерное употребление хмельного напитка также сказывается…
У женщин «перекос» в сторону тестостерона обычно приводит к абдоминальному типу полноты.
— Такие женщины могут быть очень сексуальными и привлекательными, однако отличаются большей целеустремленностью, силой воли, характером. Абдоминальная полнота – это когда растет живот, а не бедра. То есть лишние кило оседают именно на животе и талии, — говорит Борис Скачко. — Чтобы похудеть, надо делать упражнения на пресс, применять аэронагрузки со сменным темпом, играть в спортивные игры и, опять же, дробно питаться.
Сезонное
Как правило, каждый человек немного полнеет ближе к зиме. Это связано с природным процессом: организм набирает запасов впрок. Ведь зима может быть и голодная…
Кроме того, жирные и сладкие продукты быстро дают энергию, то есть прекрасно согревают в мороз. С этой целью нас и тянет на вкусненькое с первым же похолоданием…
Недостаток солнечного света в осенне-зимний период приводит к нехватке позитивных гормонов и так называемой хандре. Во время нее также очень хочется побаловать себя сладостями (или жирностями), так как продукты этого типа дарят кратковременное ощущение эйфории.
Что делать, если поправляешься к зиме? Прежде всего, контролировать размер порции. Холодное и голодное зимнее время – это у нас в генетической памяти. Но у городского человека обычно зима вполне в приемлемых условиях проходит. На обогрев, конечно, тратятся усилия организма, но ради этого есть конфеты килограммами не стоит. Ведь все равно большую часть дня мы проводим в отапливаемых помещениях, а чаще – еще и в сидячем положении за рабочим столом. Так что не налегайте на вкусноту, а для быстрого обогрева в экстремальной ситуации носите с собой пару фруктов и бутылку воды. Фрукты дают энергию не хуже сладостей, а вода поможет уравновесить процесс терморегуляции.
К весне (апрелю, а не холодному марту) обычно наступает период похудения — легко теряется 1-3 кило. Особенно этому способствует переход на «огородную» пищу – зелень и овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не растолстеть зимой
Почему мы поправляемся и что такое ожирение? | Красота и здоровье
В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).
Улучшение материальных условий жизни сделало продукты питания более доступными, а нерациональное использование этих возможностей привело к тому, что мы сейчас наблюдаем — «болезни сытости».
В рационе современного человека пища в качественном отношении неполноценна (употребляем недостаточное количество витаминов, свежих овощей, фруктов), а в количественном — чрезмерна (слишком много в нашем меню хлеба, пирожных и прочих мучных изделий).
Пища современного человека далека от совершенства (много едим технологически обработанной и консервированной пищи).
Мы едим мало натуральной пищи и много свежезамороженных продуктов и изделий, приготовленных из полуфабрикатов.
Современный человек много употребляет алкоголя и сладких напитков.
Принимая пищу, мы даем организму больше энергетического запаса, чем он в состоянии израсходовать.
Мы не заботимся о калорийном балансе нашего организма (было бы вкусно да сытно).
Мы лакомки, любим вкусно и плотно покушать (особенно по вечерам, в выходные и праздничные дни), вот переедание и ведет к быстрому и часто необратимому прибавлению веса.
Мы едим слишком жирную пищу.
В 50 лет мы продолжаем питаться точно так же, как и в 20.
С помощью пищи пытаемся решить проблему стресса.
Мы не умеем правильно покупать продукты.
Мы неправильно храним продукты.
Неправильно их готовим.
Не соблюдаем гигиену (это приводит к тому, что у нас в кишечнике появляются паразиты, которые отравляют наш организм токсинами — своими экскрементами и создают проблемы с весом, нарушается процесс пищеварения и организм не может правильно переваривать и усваивать пищу).
Сидя за столом и намазывая на кусок хлеба толстый слой масла, и положив на него кусочек колбасы и сыр, мы меньше всего думаем о пользе, нас волнует только вкус. В нашей жизни так мало удовольствий, говорим мы, отрезая очередной кусок торта и съедая очередную конфету, но не думаем, чем это удовольствие обернется. Два лишних кусочка хлеба, ложечка сахара, лишний бутерброд и булочка сверх нормы обязательно превратятся в лишние килограммы, но это будет потом. А ведь переедать вредно не только систематически, но и эпизодически.
И хотя сегодня все мы информированы в той или иной степени о неблагоприятных последствиях ожирения, однако не догадываемся, насколько они коварны. Ожирение является хроническим и прогрессирующим заболеванием, и требует многолетней программы лечения, что сопровождается материальными и волевыми затратами со стороны человека.
На сегодняшний день проблема лишнего веса является проблемой не только медицинской, но и социальной… Всемирная организация здравоохранения заявляет, что здоровье и избыточная масса тела — несовместимы, и объявляет ожирение неинфекционной эпидемией, которая настойчиво покоряет весь мир. Сейчас довольно часто можно встретить много семей, где все — дети, взрослые и старики выглядят очень упитанными, появился даже новый термин «семейное ожирение».
За последние годы возросло количество полных детей и подростков. Привычки в питании обычно усваиваются нами в детстве и культивируются, поощряются и развиваются в последствии. С самого рождения мы приучаем наших детей переедать, стараемся дать ребенку как можно больше пищи. Если ребенок отказывается кушать, то у родителей это вызывает массу переживаний. Ребенка насильно заставляют есть «за папу и маму». А на самом деле в этот момент организм ребенка не нуждается в пище…
Желание накормить свое «чадо» даже через силу приводит к тому, что мы культивируем в детях переедание, а потом в течение жизни удивляемся желанию регулярно устраивать показательные сеансы переедания и обжорства. Если человек страдает от ожирения в детстве, то, скорее всего, у него будут проблемы с весом и в старшем возрасте.
Случается, что причина семейного ожирения кроется в генах, но таких людей мало
(около 1%). В ожирении же виновата не столько наследственность, сколько образ жизни, вредные привычки и наши пищевые слабости. Многие пребывают в твердой уверенности, что ожирение передалось им по наследству, а значит, что-либо предпринимать для борьбы бесполезно.
В каждом конкретном случае необходима индивидуальная диета, режим, физические упражнения, следует следить за питанием, образом жизни. Следует помнить, что даже если ожирение имеет генетическую природу, это не неизбежность.
Обнаружив избыточные килограммы, многие долгое время не принимают действенных мер по нормализации своего веса (на начальной стадии ожирения по поводу излишнего веса к врачам практически никто не обращается). Время идет, нарушения обмена веществ усугубляются, ожирение переходит в свои более тяжелые фазы развития…
Так что же такое ожирение? А это есть не что иное, как болезнь. Это нарушение обмена веществ, обусловленное чрезмерным отложением жировой ткани в подкожно-жировой клетчатке и внутренних органах. Ожирение является фактором риска для любого человека, так как при этом:
— грубо нарушается анатомическая и физиологическая целостность организма;
— извращается ход биохимических реакций в клетках и тканях, страдают жизненно важные функции человека;
— даже незначительное ежедневное повышение индивидуальной потребности в калориях неуклонно приводит к накоплению жира в организме человека.
Проблемы борьбы с лишним весом имеют не только личный характер, но и весьма значимые социальные последствия. Человек, имея избыточный вес, страдает порожденным им болезнями — атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, сахарным диабетом и др. Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на кости и суставы, что ведет к изменениям в опорно-двигательном аппарате, сопровождающимся болями, ограничением подвижности. А это меняет самочувствие человека — полные люди чаще болеют, неизбежны нарастающие расстройства дыхания, приводящие к легочной и сердечной недостаточности. Ученые обнаружили, что у тучных людей при введении лекарств в ягодичные мышцы результат лечения получается не такой, как должен быть. Причина — слишком большой слой жира. В Америке сейчас задумываются над решением многих проблем, возникших в связи с огромным количеством полных людей (дверные проемы уже не соответствуют, унитазы не подходят и др.).
Но в основном ожирение — это плод человеческой распущенности и лени. В общественном сознании должно существовать твердое представление, что полные люди — это больные люди. Сегодня мнение ученых о полноте однозначно — вес не должен превышать норму, а ожирение нужно лечить с начальных его стадий.
Диетолог объяснил, почему люди толстеют на самом деле — Российская газета
Проблемы с лишним весом зачастую возникают у человека вовсе не из-за его нездорового пристрастия к еде. Люди толстеют не из-за обжорства, а из-за качества пищи.
Как сообщает радио Sputnik, к такому выводу пришли американские исследователи. Они провели показательный эксперимент. Его участники две недели питались продуктами глубокой переработки, к которым относятся, например, гамбургеры и наггетсы, а еще две недели употребляли только нормальную, нерафинированную пищу. Во время первого этапа эксперимента испытуемые набрали килограмм веса, а во время второго — столько же потеряли. Ученые пришли к выводу о том, что при переваривании переработанной пищи в мозг поступают искаженные сигналы о насыщении, что становится причиной невольного переедания.
Феномен, выявленный в ходе этого эксперимента, прокомментировал врач-диетолог и терапевт Никита Харлов. По его словам, употребляя рафинированную пищу, человек не получает в достаточном количестве всех нужных ему питательных веществ. От этого возникает чувство голода, и мозг требует большего количества пищи. Никита Харлов отметил, что на самом деле многие люди с лишним весом являются в некотором роде истощенными.
«Их тело набрало лишний вес, потому что им не хватает по-настоящему ценных и биологически активных веществ. Речь не о белках, жирах и углеводах. Речь о витаминах, минералах, незаменимых жирных кислотах. Поэтому, да, можно есть больше ценной пищи и не набирать вес. И в то же время есть меньше ультрапереработанной пищи и при этом все равно толстеть», — объясняет он.
Никита Харлов также обратил внимание на экономический аспект здорового питания. Речь при этом идет не только и не столько о цене фаст-фуда, сколько о расходах на лечение, которое рано или поздно потребуется его любителям. Хотя и траты на текущее питание не столь однозначны, как может показаться на первый взгляд.
«Считается, что здоровая еда дорогая. Я считаю, что это обманчивое убеждение. Наоборот, когда люди покупают качественные продукты, они меньше тратят на еду в принципе. Если вы 500 граммов мяса съели и насытились, то 500 граммов сосисок или колбасы кому-то будет мало, потому что они еще больше разжигают аппетит. Обязательно также нужно смотреть на сезонность продуктов. Нет необходимости в больших количествах покупать овощи и фрукты в магазинах зимой. Это невыгодно и экономически, и биологически», — говорит эксперт.
К тому же правильное питание будет благотворно сказываться не только на здоровье, но и на работоспособности человека, что тоже имеет положительный экономический эффект.
4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды
Чтобы похудеть, прокачаться и нравиться себе (и окружающим, куда же без этого), девушки занимаются спортом по пять раз в неделю, сидят на диетах и ПП, но при этом у некоторых стрелка весов идет не вниз, а наверх, или стоит на одном месте. Иногда им кажется, что от стакана воды (хотя это не так), глотка воздуха и взгляда на булочку — их вес начинает автоматически в геометрической прогрессии расти. Мы выяснили у профессионала, почему некоторые (несчастные) всячески себя истязают и все равно не худеют и как с этим бороться.
Мнение эксперта
Евгения Назимова, эндокринолог-гинеколог«Тема питания и лишнего веса сейчас очень актуальна. И хотя всем, я думаю, понятно, что для того, чтобы уменьшить запасы, нужно увеличить расход и уменьшить приход, нередко приходится сталкиваться с пациентами, которые вроде делают все правильно, но результата не получают. Давайте разберемся, с чем это может быть связано».
Генетические особенности
«Каждый из нас при рождении получил набор генов, которые определяют все процессы, происходящие в организме. В том числе образование жира (липогенез) и его расход (липолиз). В зависимости от генетических особенностей всех людей можно условно разделить на жирозапасающих, жиросжигающих и сбалансированных, у которых процесс образования и распада жиров уравновешен.
НО! Гены — не приговор. Любой человек может быть стройным. Просто кому-то для этого нужно прикладывать меньше усилий, а кому-то больше. И при изучении генетических тестов иногда приходится сталкиваться с избыточным весом у людей с генетически предопределенным активным липолизом. Это означает, что человек, даже несмотря на свои прекрасные гены, умудрился все испортить, так как жил и ел неправильно.
А чтобы узнать особенности своего жирового обмена и как правильно организовать жизнь и похудеть, можно сдать генетические тесты. Они сдаются один раз и актуальны всю жизнь.
Кроме того, активность генов, как «плохих», так и «хороших», определяется общим состоянием организма. Поэтому если человек курит, питается непонятно чем, плохо спит и так далее, то рано или поздно у него включаются все «плохие» гены, а «хорошие» уже не могут спасти ситуацию. И проблемы накапливаются, как снежный ком.
Что делать: необходимо регулярно наблюдаться у врача, даже если вас ничего не беспокоит, чтобы вовремя выявлять начинающиеся проблемы и решать их».
Инсулинорезистентность
«Инсулин — гормон, необходимый для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Он преобразует сахар в энергетический запас — гликоген. Но организм не может бесконечно накапливать гликоген. И если предыдущая порция энергии еще не израсходована, то инсулин превратит избыток глюкозы в жир. И прежде всего этот жир будет накапливаться на талии.
Кстати, измерение окружности талии для здоровья более информативно, чем взвешивание. Окружность талии у женщины не должна превышать 79 см, а у мужчины 93 см.
Каждый раз в ответ на повышение уровня глюкозы в крови образуется новая порция инсулина. В определенный момент инсулина становится очень много, но из-за избытка жировой ткани он перестает выполнять свои функции переноса глюкозы в клетки организма, и сахар в крови может начать повышаться. Это состояние носит название инсулинорезистентности. Высокий уровень инсулина провоцирует неадекватную прибавку веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках.
Что делать: для подтверждения инсулинорезистентности необходимо сдать кровь на инсулин и глюкозу натощак. По результатам обследования будет рекомендовано питание, направленное на нормализацию уровня инсулина, а при необходимости и лечение».
Дефицит гормонов
«Наш организм постоянно расходует энергию, даже когда мы спим. Ее количество, затрачиваемое на поддержание жизнедеятельности (основной обмен), зависит от многих факторов. В том числе от уровня так называемых липолитических гормонов, способствующих уменьшению жировых запасов. К таким гормонам относятся гормоны щитовидной железы, половые гормоны — эстрогены и тестостерон, а также гормоны надпочечников.
При снижении выработки гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) снижается активность обмена веществ, происходит накопление жидкости в организме. За счет этого увеличивается вес, появляется отечность.
Дефицит половых гормонов может быть связан с различными заболеваниями (СПКЯ, дисфункция яичников и т. д.), но чаще всего наблюдается после 40 лет как у мужчин, так и у женщин. Связано это со старением гонад — яичников и яичек. У женщин этот процесс протекает довольно быстро и заканчивается менопаузой (последняя в жизни менструация) в возрасте 50–53 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогенов снижается катастрофически, что вызывает довольно быструю прибавку веса. С другой стороны, дефицит половых гормонов довольно быстро провоцирует развитие инсулинорезистентности, что усугубляет ситуацию с прибавкой веса. У мужчин снижение уровня половых гормонов происходит не так резко и больше зависит от образа жизни и состояния здоровья. Но дефицит половых гормонов вызывает аналогичное снижение обмена веществ и провоцирует инсулинорезистентность.
Снижение количества жира под влиянием гормонов надпочечников во многом определяется генетическими особенностями. Поэтому некоторые люди в стрессовой ситуации довольно быстро худеют. Но с другой стороны, многие склонны заедать стресс обильной и совсем не полезной едой, что в итоге приводит к набору веса.
Кроме того, при хроническом стрессе возникает феномен «кражи прегненолона». Половые гормоны и гормоны надпочечников образуются из одного и того же исходного вещества — прегненолона. При постоянном стрессе весь прегненолон уходит на образование гормона стресса — кортизола. В результате на синтез половых гормонов его уже не остается. Возникает дефицит половых гормонов со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому стресс в большинстве случаев негативно сказывается на фигуре.
Что делать: для исключения гормонального дефицита необходимо пройти обследование. Могут понадобиться УЗИ и анализы крови на гормоны».
Недостаточный или неполноценный сон
«Известно, что люди, живущие в постоянном дефиците сна, чаще набирают избыточный вес по сравнению с теми, кто спит достаточно. Однако не только продолжительность ночного сна имеет значение, но и его качество.
Наиболее полноценным является ночной сон, начинающийся до полуночи, в полной темноте и без пробуждений. Дело в том, что восстановление организма происходит полноценно только при участии гормона мелатонина, который вырабатывается исключительно в фазу глубокого сна. И если человек просыпается каждые 2–3 часа, он может так и не войти в эту фазу и остаться без мелатонина.
Дефицит мелатонина снижает активность энергетических процессов в организме, ухудшает выработку гормонов щитовидной железы, половых гормонов, и, как вы понимаете, дальше не становится лучше.
Что делать: для оценки качества сна можно использовать сонограмму, позволяющую дифференцировать фазы сна и оценить их длительность».
Читайте также: Чтобы похудеть, нужно заниматься по утрам натощак: профессиональный тренер развенчивает самые популярные мифы.
Источник фотографий: @denisebidot
Кома — NHS
Кома — это состояние бессознательного состояния, при котором человек не реагирует и не может быть разбужен.
Это может быть результатом травмы головного мозга, например, тяжелой травмы головы или инсульта. Кома также может быть вызвана тяжелым отравлением алкоголем или инфекцией головного мозга (энцефалит).
Люди с диабетом могут впасть в кому, если уровень глюкозы в их крови внезапно станет очень низким (гипогликемия) или очень высоким (гипергликемия).
Следующая информация может оказаться полезной, если у вас есть друг или любимый человек, который находится в коме.
Что такое кома?
Человек, находящийся в коме, находится без сознания и имеет минимальную мозговую активность. Они живы, но их нельзя разбудить, и они не проявляют никаких признаков осведомленности.
Глаза человека будут закрыты, и он будет казаться невосприимчивым к окружающей среде. Обычно они не реагируют на звук или боль, не могут общаться или двигаться добровольно, а основные рефлексы, такие как кашель и глотание, значительно снижаются.
Они могут дышать самостоятельно, хотя некоторым людям требуется машина, чтобы помочь им дышать.
Со временем человек может постепенно приходить в сознание и становиться более осведомленным. Некоторые люди просыпаются через несколько недель, в то время как другие могут перейти в вегетативное состояние или состояние минимального сознания (см. Восстановление после комы).
Уход за человеком, находящимся в коме, и наблюдение за ним
Врачи оценивают уровень сознания человека с помощью шкалы комы Глазго.Этот уровень постоянно контролируется на предмет признаков улучшения или ухудшения. Шкала комы Глазго оценивает три вещи:
- открытие глаз — 1 балл означает, что глаза не открываются, а 4 означает, что глаза открываются спонтанно
- словесный ответ на команду — 1 балл означает отсутствие ответа, 5 означает бдительность и разговор
- произвольных движений в ответ на команду — 1 балл означает отсутствие реакции, 6 означает подчинение командам
У большинства людей, находящихся в коме, общий балл не превышает 8.Более низкий балл означает, что у кого-то, возможно, было более серьезное повреждение мозга, и у него меньше шансов на выздоровление.
В краткосрочной перспективе человек, находящийся в коме, обычно будет находиться под наблюдением в отделении интенсивной терапии (ОИТ). Лечение включает обеспечение стабильного состояния и поддержание функций организма, таких как дыхание и артериальное давление, на время лечения основной причины.
В долгосрочной перспективе медицинский персонал будет проводить поддерживающее лечение в больничной палате. Это может включать в себя обеспечение питания, попытки предотвратить инфекции, регулярные перемещения человека, чтобы у него не образовывались пролежни, и мягкую тренировку суставов, чтобы они не стеснялись.
Чем вы можете заниматься в качестве посетителя
Переживание комы у разных людей разное. Некоторые люди чувствуют, что могут вспомнить события, которые происходили вокруг них, когда они были в коме, а другие нет.
Некоторые люди сообщают, что, выходя из комы, чувствуют огромное облегчение от присутствия любимого человека.
При посещении друга или любимого человека, находящегося в коме, этот совет может оказаться полезным:
- когда приедете, объявите, кто вы
- Расскажите им о своем дне, как обычно — помните, что все, что вы говорите перед ними, может быть услышано
- покажите им свою любовь и поддержку — даже просто сидеть и держать их за руку или поглаживать их кожу может быть большим утешением
Исследования также показали, что стимуляция основных органов чувств — осязания, слуха, зрения и обоняния — потенциально может помочь человеку выйти из комы.
Вы можете не только поговорить с человеком и взять его за руку, но и послушать его любимую музыку через наушники, поставить цветы в его комнату или распылить любимый парфюм.
Выход из комы
Кома обычно длится всего несколько недель, в течение которых человек может начать постепенно просыпаться и приходить в сознание или переходить в другое состояние бессознательного, называемое вегетативным состоянием или состоянием минимального сознания.
- вегетативное состояние, когда человек бодрствует, но не проявляет никаких признаков того, что осознает свое окружение или себя
- состояние минимального сознания — когда человек имеет ограниченное осознавание, которое приходит и уходит
Некоторые люди могут выздоравливать от этих состояний постепенно, в то время как другие могут не улучшаться годами, если вообще. См. Страницу о нарушениях сознания для получения дополнительной информации об этих состояниях.
Люди, которые выходят из комы, обычно приходят в себя постепенно.Они могут быть очень взволнованы и сбиты с толку.
Некоторые люди полностью выздоравливают, и кома их совершенно не касается. У других будет инвалидность из-за повреждения мозга. Им может потребоваться физиотерапия, трудотерапия, психологическая оценка и поддержка в период реабилитации, а до конца жизни им может понадобиться уход.
Шансы на выздоровление человека из комы во многом зависят от тяжести и причины травмы головного мозга, возраста и того, как долго он находится в коме.Но невозможно точно предсказать, выздоровеет ли человек в конечном итоге, как долго продлится кома и будут ли у него какие-либо долгосрочные проблемы.
Дополнительная информация и поддержка
Для получения дополнительной информации и поддержки со стороны медицинских работников и семей людей, находящихся в коме, вам могут быть полезны следующие веб-сайты:
Последняя проверка страницы: 14 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 июня 2021 г.
12 вещей, которые следует знать близким, когда выздоравливающий возвращается домой
Излечение от зависимости — это образ жизни, а не трансформация, которая происходит в реабилитационной клинике.Это самая важная вещь, которую нужно знать как любимому человеку человека, выздоравливающего от зависимости. Это особенно важно, когда кто-то, кого вы любите, возвращается домой после программы выздоровления. Помощь семьи и друзей может иметь огромное значение для успеха и продолжительности процесса выздоровления.
Действия, которые предпринимает семья, и среда, которую они создают, могут помочь или помешать человеку успешно выздороветь и избежать зависимости. Но никто не рождается со знанием, как содержать наркомана дома.Семьи на собственном опыте узнали, что делать и чего не делать, когда выздоравливающий наркоман приходит домой и нуждается в поддержке. Сегодня мы здесь, чтобы поделиться некоторыми из самых важных вещей, которые должен знать каждый выздоравливающий близкий человек.
Основы
1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ИЗ РЕАБИЛИТАЦИИ — НАЧАЛО
Когда ваш близкий приходит домой из лечебного учреждения, это еще не конец его выздоровления; это начало. В настоящее время они чисты и прошли физический отказ, но тяга никогда не исчезнет полностью.Им нужно будет построить весь образ жизни, чтобы оставаться трезвыми, здоровыми и счастливыми. Для наркоманов эта задача может быть невероятно сложной.
Вашему близкому человеку понадобится поддержка, когда он вернется домой. Поймите, что им не станет «лучше» после реабилитации, они будут готовы поправиться с помощью и поддержкой со стороны окружающих.
2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ — МИССИЯ НА ЖИЗНЬ
Наркомания — это болезнь, которая никогда не проходит полностью. У человека, который трезв 20 лет, может случиться рецидив.Вот почему, например, алкоголики могут отказываться от питья всю оставшуюся жизнь, а часто и должны. Ваш любимый человек находится на пути к выздоровлению, но этот путь никогда не заканчивается. Никогда не наступит время, когда можно будет безопасно подвергнуть их интоксикации без риска рецидива.
Ваш любимый человек будет на пути самоконтроля и сопротивления искушениям до конца своей жизни. Проявляйте сострадание и внимательно относитесь к их жизненным вызовам, чтобы оставаться трезвыми.
3. ОБЕСПЕЧИВАЙТЕ БЕЗОПАСНУЮ ЛЮБОВЬ И ПОДДЕРЖКУ
Выздоравливающий наркоман больше всего нуждается в любви и поддержке.Как кто-то из их близких, пусть выздоравливающий близкий знает, что вы любите его как личность и верите в его выздоровление. Очень важно, чтобы вы выразили уверенность в их способности выздороветь. В худшие времена говорите: «Я знаю, что ты справишься. У вас есть желание добиться успеха и быть счастливым ».
Вашему любимому человеку нужны другие, чтобы укреплять его личные силы любовью и поддержкой. Это помогает построить хорошую жизнь и хорошие чувства, которые действительно будут мотивировать их оставаться чистыми.
4.ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ГРАНИЦЫ ДЛЯ ФИРМЫ И ПРАВИЛА
В то же время проявляйте любовь, но не нарушайте свои границы. Те, кто вернулся домой после лечения от зависимости, могут начать скатываться к старому поведению, даже если они снова не будут употреблять. Не позволяйте любви позволять вам идти на компромиссы в отношении правил. Наркоманам часто нужны границы, чтобы помочь им поддерживать свой новый кодекс образа жизни, состоящий из трезвости и полностью интегрированного любящего поведения. Если вы начнете позволять чему-то скользить, они начнут позволять чему-то скользить, что может привести к рецидиву.
Особенности
5. ИЗБЕГАЙТЕ СОБЫТИЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
Очень внимательно подумайте о соблазне рецидива при общении с выздоравливающим любимым человеком или создании его домашней обстановки. Вы не стали бы готовить шоколадный буфет для диабетика, поэтому подумайте о том же при создании домашней атмосферы, благоприятной для выздоровления. Не храните в доме алкоголь или сильнодействующие обезболивающие. Не берите выздоравливающего наркомана танцевать в клубе. Если какое-то поведение или действия были причиной употребления наркотиков, избегайте их.Если вы не знаете, каковы триггеры, не бойтесь спрашивать. Ваш любимый человек оценит ваше внимание и сострадание.
6. ИЗМЕНЕНИЕ СЕМЕЙНЫХ ТРАДИЦИЙ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
В семейных традициях есть много потенциальных триггеров рецидива. Выпивка во время праздников, ссоры во время семейных встреч или вечеринки определенным образом могли изначально способствовать заболеванию вашего любимого человека или послужить спусковым крючком для использования. Это действительно может помочь вашему любимому человеку полностью переосмыслить семейные традиции, которые были проблемой в прошлом или могли послужить чрезмерным искушением.
Любящая семья может, например, исключить алкоголь из праздничных традиций или приложить все усилия, чтобы избежать семейных распрей. Вместо этого создайте новые любящие семейные традиции, которые не будут напоминать о зависимости или соблазне сойтись.
7. ОТНОШЕНИЯ ИЗМЕНИТСЯ
В зависимости от того, как долго употреблял ваш любимый человек, его отношения и поведение могли быть сформированы добавлением, которое они пытаются оставить позади. Вы можете этого не осознавать, но характер ваших отношений с ними в прошлом мог быть сформирован зависимостью.Это особенно верно в отношении ранее созависимых отношений.
Не удивляйтесь, если ваши отношения изменятся по мере того, как ваш любимый выздоравливает от своей зависимости. Они могут стать менее зависимыми, более отстраненными или даже более энергичными и заинтересованными. Зависимость меняет людей, но они становятся ближе к себе, когда строят трезвую жизнь. Поддержите перемены и примите новые, более настоящие отношения со своим, теперь уже трезвым, любимым человеком.
8. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НЕОБХОДИМЫ
Выздоравливающим наркоманам нужно оставаться занятыми и отвлекаться.Тяга и привычное употребление делают соблазн рецидива, когда кто-то выздоравливает, когда ему скучно, грустно или нет дела. Вашему любимому человеку потребуется активность, оживленный разговор и приятная работа, пока он выздоравливает. Делайте все возможное, чтобы помочь любимому человеку оставаться вовлеченным, заинтересованным и, что самое главное, отвлекаться от того, что он чувствует.
Наркоманам часто не нравится «находиться в своей голове», поэтому выньте их из себя, чтобы избавиться от зависимости, которая живет внутри.
9.НЕ ПРОПУСТИТЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА ИЛИ ПОВТОРЕНИЯ
Если вы начали замечать признаки стресса, капризности, депрессии или скрытной активности, не игнорируйте это. Это могут быть признаки рецидива или предрецидивного поведения. Люди, находящиеся на стадии выздоровления, автоматически не знают, как выздоравливать здоровым образом, и им часто требуется помощь в построении нового образа жизни, избавляющего от зависимости. К любым признакам того, что ваш любимый человек возвращается к образу жизни или поведению наркомана, следует подходить с твердым сочувствием и поощрением к продолжению лечения.Это подводит нас к следующему совету.
10. НАЙТИ КАЧЕСТВО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ
Обратитесь за постоянным лечением. Восстановление — это долгий путь, и очень немногие люди могут сделать это в одиночку. Ознакомьтесь с ресурсами по избавлению от зависимости, от врачей-наркологов и психологов до групп и амбулаторных программ. Поощряйте своего близкого стать участником хотя бы одного постоянного метода лечения, будь то посещение терапевта или посещение встреч группы восстановления. Это не обязательно должно быть 12 шагов, эта программа прекрасна, но работает не для всех. .Просто какая-то постоянная служба выздоровления, которая предоставит ресурсы и поддержку вашему близкому, чтобы построить его трезвый образ жизни.
11. СОДЕЙСТВИЕ НЕЗАВИСИМОСТИ И ЛИЧНОМУ ДОСТИЖЕНИЮ
Успех очень важен для выздоравливающих наркоманов. Ваш любимый человек должен чувствовать себя успешным, чтобы повысить его самоотверженность и удовлетворение своей трезвой жизнью. Поощряйте любимого человека найти работу, вернуться в школу, начать проект и довести его до конца. Поздравьте их и отметьте небольшие достижения, например повышение или хорошую оценку.Развивайте чувство удовлетворения, самооценки и личных достижений.
Успехи на работе, в школе и в проектах могут укрепить уверенность и силу воли, которые необходимы выздоравливающему человеку, чтобы оставаться верным своему выздоровлению и новой успешной жизни.
12. ЧЛЕНАМ СЕМЬИ ТАКЖЕ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ
Если вы испытываете стресс, замешательство или эмоциональное состояние по поводу зависимости или выздоровления любимого человека, обратитесь в службу поддержки. Если на вас негативно повлияла зависимость или вы чувствуете себя обремененным, поддерживая выздоровление любимого человека, это нормально.Это нормально. Зависимость очень тяжела для семьи и друзей наркомана, и нормально иметь собственные чувства по поводу ситуации.
Найдите группу, психотерапевта или просто погрузитесь в онлайн-ресурсы для членов семьи наркоманов. Заботься о себе. Вам понадобится ваша личная сила, чтобы оставаться здоровым и проявлять дополнительную любовь к другу, когда он выздоравливает.
Помогите любимому человеку построить новую жизнь с новой жизнью
Здесь, в Консультации по вопросам зависимости «Новая жизнь», мы стремимся помочь зависимым построить новую жизнь и добиться успеха в выздоровлении дома.Если ваш близкий человек зависим и ему нужно начать выздоровление или ему может помочь продолжение процесса выздоровления, свяжитесь с нами сегодня. Мы готовы предоставить поддержку, советы и услуги, необходимые для того, чтобы помочь вашему близкому выздороветь и подготовиться к оказанию поддержки дома.
Может ли тот, кто вылечился от COVID-19, передать его другим?
MIT Medical отвечает на ваши вопросы о COVID-19. Есть вопрос о COVID-19? Отправьте его нам на CovidQ @ mit.edu, и мы постараемся дать ответ.
Семья моей дочери и родственники невестки пережили вирус COVID-19. Они хотят пригласить нас с мужем на праздничную встречу. Моя дочь говорит, что это безопасно для нас, потому что все, кто будет там, неуязвимы. Но что, если один из них познакомился с инфицированным человеком до нашей встречи? Могли ли они каким-то образом передать нам вирус и сделать нас больными?
В последнее время мы получаем такие вопросы все чаще и чаще.Короткий ответ заключается в том, что люди, выздоровевшие от COVID-19, не могут передавать вирус другим, если сами не заразятся повторно. Плохая новость в том, что возможно повторное заражение.
На основании того, что нам известно о других вирусах, большинство экспертов полагают, что у большинства людей, выздоравливающих от COVID-19, в течение определенного периода времени сохраняется определенный уровень иммунитета. Но мы не знаем, какой у них иммунитет и как долго он сохраняется. Недавнее исследование другого типа коронавируса, простуды, показало, что люди часто повторно заражаются в течение 12 месяцев.
Когда мы впервые написали о возможности повторного заражения COVID-19 два месяца назад, мы сообщили о четырех подтвержденных случаях. Сегодня мы знаем как минимум 30, но это почти наверняка недооценка. Это связано с тем, что подтвержденный случай повторного заражения требует генетического доказательства того, что вирус во второй раз был существенно другим. Для геномного секвенирования этого типа требуются образцы вирусов из обоих тестов ПЦР; это также требует времени, денег и других ресурсов, которых часто не хватает. В результате количество подтвержденных повторных инфекций намного ниже, чем более 2000 подозреваемых случаев, о которых было сообщено на сегодняшний день.
И вполне вероятно, что многие другие случаи возможного повторного заражения останутся незамеченными или, что еще хуже, незамеченными. Иммунологи обычно ожидают, что второе заражение тем же вирусом будет более легким, чем первое. Если это верно для большинства повторных инфекций вирусом SARS-CoV-2, многие повторно инфицированные люди могут оставаться бессимптомными и непроверенными, но в значительной степени способны передавать вирус другим.
К сожалению, это означает, что предыдущие заражения COVID-19 ваших родственников не делают их безопасными спутниками на отдыхе для вас или даже друг для друга.Также предпраздничное тестирование не гарантирует безопасного сбора.
В этот праздничный сезон нет безопасного способа встречаться с людьми за пределами вашего дома или bubble . Но хотя может казаться, что мы все застряли в нескончаемом эксперименте с зефиром, вакцины дают свет в конце этого очень длинного туннеля. Откладывание собраний расширенной семьи сейчас повышает вероятность того, что мы сможем собираться для празднования праздников в следующем году — и на многие годы вперед.
Что означает «вылечился от коронавируса»? Ответы на 4 вопроса о том, как некоторые выживают и что будет дальше
Коронавирус, безусловно, пугает, но, несмотря на постоянные отчеты об общем числе случаев и растущее число погибших, реальность такова, что подавляющее большинство людей, заболевших COVID-19, выживают. По мере того, как растет число заболевших, растет и другое число: выздоровевшие.
В середине марта количество пациентов в США, которые официально выздоровели от вируса, было близко к нулю.Сейчас это число исчисляется десятками тысяч и растет с каждым днем. Но вылечиться от COVID-19 сложнее, чем просто почувствовать себя лучше. Выздоровление включает в себя биологию, эпидемиологию и немного бюрократии.
Как ваше тело борется с COVID-19?
Как только человек подвергается воздействию коронавируса, организм начинает вырабатывать белки, называемые антителами, для борьбы с инфекцией. Когда эти антитела начинают успешно сдерживать вирус и препятствовать его репликации в организме, симптомы обычно начинают уменьшаться, и вы начинаете чувствовать себя лучше.В конце концов, если все пойдет хорошо, ваша иммунная система полностью уничтожит весь вирус в вашей системе. Человек, который был инфицирован вирусом и пережил его без долгосрочных последствий для здоровья или инвалидности, «выздоровел».
Ваша иммунная система находит и уничтожает вирусы в организме и будет помнить захватчиков, которых она видела раньше. Кейт Чемберс / Научная фотобиблиотека через Getty ImagesВ среднем человек, инфицированный SARS-CoV-2, будет чувствовать себя плохо в течение семи дней с момента появления симптомов.Даже после исчезновения симптомов в организме пациента может оставаться небольшое количество вируса, и он должен оставаться изолированным еще три дня, чтобы убедиться, что он действительно выздоровел и больше не заразен.
А что с иммунитетом?
Как правило, после того, как вы излечились от вирусной инфекции, в вашем организме будут оставаться клетки, называемые лимфоцитами. Эти клетки «запоминают» вирусы, которые они видели ранее, и могут быстро отреагировать, чтобы снова с ними бороться. Если вы подверглись воздействию вируса, который у вас уже был, ваши антитела, скорее всего, остановят вирус до того, как он начнет вызывать симптомы.Вы становитесь невосприимчивыми. Это принцип, лежащий в основе многих вакцин.
К сожалению, иммунитет не идеален. Для многих вирусов, таких как эпидемический паротит, иммунитет может со временем ослабевать, в результате чего вы становитесь восприимчивыми к вирусу в будущем. Вот почему вам нужно время от времени проходить ревакцинацию — эти «ревакцинации»: чтобы ваша иммунная система вырабатывала больше антител и клеток памяти.
Поскольку этот коронавирус настолько новый, ученые до сих пор не знают, имеют ли люди, выздоравливающие от COVID-19, иммунитет к будущим заражениям вирусом.Врачи обнаруживают антитела у больных и выздоровевших, что говорит о развитии иммунитета. Но остается вопрос, как долго продлится этот иммунитет. Другие коронавирусы, такие как SARS и MERS, вызывают иммунный ответ, который защитит человека, по крайней мере, на короткое время. Я подозреваю, что то же самое верно и в отношении SARS-CoV-2, но исследования еще не были проведены, чтобы сказать об этом окончательно.
Набор для тестирования на коронавирус. Это необходимо для того, чтобы лицо могло быть официально объявлено выздоровевшим.AP Photo / Дэвид Дж. ФиллипПочему в США так мало людей официально выздоровели?
Это опасный вирус, поэтому Центры по контролю и профилактике заболеваний очень осторожны, решая, что значит вылечиться от COVID-19. Прежде чем человек будет официально объявлен выздоровевшим, должны быть выполнены как медицинские критерии, так и критерии тестирования.
С медицинской точки зрения, у человека не должно быть жарко и без жаропонижающих лекарств в течение трех дней подряд. У них должно наблюдаться улучшение других симптомов, включая уменьшение кашля и одышки.И должно пройти не менее семи полных дней с момента появления симптомов.
В дополнение к этим требованиям в рекомендациях CDC говорится, что человек должен дважды дать отрицательный результат на коронавирус, с интервалом не менее 24 часов.
Только тогда, если и симптомы, и условия тестирования соблюдены, CDC официально считает человека выздоровевшим.
Это второе требование к тестированию, вероятно, объясняет, почему до конца марта в США было так мало вылеченных случаев заболевания.Первоначально в США была огромная нехватка тестов, поэтому, хотя многие люди, безусловно, выздоравливали за последние несколько недель, это не могло быть официально подтверждено. Поскольку в ближайшие недели страна вступает в разгар пандемии, основное внимание по-прежнему уделяется тестированию инфицированных, а не тех, кто, вероятно, выздоровел.
Теперь, когда государства и частные компании начали производить и распространять тесты, проходят тестирование гораздо больше людей. По мере увеличения количества доступных тестов и замедления пандемии в стране для тех, кто, похоже, выздоровел, будет доступно больше тестов.Поскольку люди, которые уже выздоровели, проходят тестирование, появление любых новых инфекций поможет исследователям узнать, как долго может сохраняться иммунитет.
По мере того, как тесты становятся более доступными, в США открываются станции для тестирования автомобилей. AP Photo / Дэвид Дж. ФиллипЧто он может делать после выздоровления?
Знание того, обладают ли люди иммунитетом к COVID-19 после выздоровления, определит, что отдельные люди, сообщества и общество в целом могут делать в будущем.Если ученые смогут показать, что выздоровевшие пациенты невосприимчивы к коронавирусу, то выздоровевший теоретически может помочь поддержать систему здравоохранения, заботясь о инфицированных.
Как только сообщества преодолеют пик эпидемии, количество новых случаев инфицирования уменьшится, а количество выздоровевших увеличится. По мере продолжения этих тенденций риск передачи будет снижаться. Как только риск передачи снизится в достаточной степени, приказы об изоляции на уровне сообществ и социальном дистанцировании начнут ослабевать, и предприятия снова начнут открываться.Исходя из того, что пережили другие страны, пройдут месяцы, прежде чем риск передачи в США снизится.
Но прежде чем что-либо из этого может произойти, США и всему миру необходимо пережить пик этой пандемии. Социальное дистанцирование замедляет распространение инфекционных заболеваний и помогает в борьбе с COVID-19. Многим людям потребуется медицинская помощь для выздоровления, а социальное дистанцирование замедлит распространение вируса и даст людям лучший шанс сделать это.
[ Вам нужно разобраться в пандемии коронавируса, и мы можем помочь. Прочтите информационный бюллетень The Conversation.]
Обзор восстановления после депрессии
Вылечиться от депрессии непросто. Одна из самых сложных вещей — это то, что вы просто не знаете, чего ожидать.
Это не похоже на исцеление от травмы. Если вы сломали руку, ваш врач может рассказать вам подробности о вашем выздоровлении. Они могут сказать вам — по крайней мере, примерно — сколько недель вам понадобится гипс и когда вы выздоровеете.
К сожалению, депрессия не такая.Выздоровление у каждого человека индивидуальное. Некоторые выздоравливают через несколько недель или месяцев. Но для других депрессия — это длительное заболевание. Примерно у 20–30% людей, страдающих депрессией, симптомы полностью не исчезают.
Вам также может быть сложно понять, что вы чувствуете. Если до начала лечения вы долгое время находились в депрессии, возможно, вы не помните, что такое нормальное самочувствие.
Вы должны знать, что вы не одиноки. По данным Национального института психического здоровья, около 19 миллионов американцев сейчас живут с депрессией.И лечение работает. Национальная ассоциация психического здоровья утверждает, что более 80% людей, получающих лечение, говорят, что оно помогает. Если вы будете придерживаться этого правила, очень высоки шансы, что вы почувствуете себя лучше.
Помните о риске рецидива
В то время как некоторые люди впадают в депрессию только один раз в жизни, другие сталкиваются с депрессией несколько раз. По данным Американской психиатрической ассоциации, по крайней мере, у 50% людей, у которых был эпизод большой депрессии, будет второй. И примерно у 80% людей, у которых было два эпизода, будет третий.
Эта статистика может показаться пугающей. Прямо сейчас вы можете не чувствовать, что снова можете пройти через депрессию.
Но депрессия не должна омрачить всю оставшуюся жизнь. Вы просто должны быть в курсе. Теперь, когда вы выходите из депрессии, у вас есть ценная информация. Вы знаете признаки депрессии. Вы знаете периоды своей жизни, когда вы могли бы быть более уязвимыми. В следующий раз вы сможете быстрее получить помощь и быстрее поправиться.
Требование снова почувствовать себя хорошо
Если вы пережили тяжелую депрессию, вы, возможно, почувствуете облегчение, если снова почувствуете себя хорошо.Возможно, вы не счастливы, но вы благодарны за то, что можете встать с постели и пойти на работу.
Продолжение
Но этого недостаточно. Недостаточно просто чувствовать себя менее несчастным. Вы заслуживаете того, чтобы снова почувствовать себя хорошо, так же хорошо, как когда-то. Если ваше текущее лечение не позволяет этого, вам необходимо убедиться, что все делается для максимального улучшения симптомов. Есть много разных способов лечения депрессии — терапия, лекарства и изменение образа жизни, которые могут помочь.
Так что не соглашайтесь на хорошее самочувствие. Вы и ваш лечащий врач должны работать вместе. Приложив некоторые усилия и хорошее лечение, вы снова почувствуете себя по-настоящему хорошо.
Лечение и оздоровление | Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA)
Можно ли успешно лечить наркоманию?
Да, зависимость — это заболевание, которое поддается лечению. Исследования в области науки о зависимости и лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, привели к разработке основанных на исследованиях методов, которые помогают людям прекратить употреблять наркотики и возобновить продуктивную жизнь, также известную как выздоровление.
Можно ли вылечить зависимость?
Как и другие хронические заболевания, такие как болезнь сердца или астма, лечение от наркозависимости обычно не является лекарством. Но с зависимостью можно успешно справиться с . Лечение позволяет людям противодействовать разрушительному воздействию зависимости на их мозг и поведение и восстанавливать контроль над своей жизнью.
Эти изображения, показывающие плотность переносчиков дофамина в головном мозге, иллюстрируют замечательную способность мозга восстанавливаться, по крайней мере частично, после длительного воздержания от наркотиков — в данном случае метамфетамина.51Означает ли рецидив употребления наркотиков, что лечение было безуспешным?
№ Хронический характер зависимости означает, что для некоторых людей рецидив, или возвращение к употреблению наркотиков после попытки прекратить, могут быть частью процесса, но новые методы лечения предназначены для предотвращения рецидивов. Частота рецидивов при употреблении наркотиков аналогична частоте рецидивов других хронических заболеваний. Если люди перестанут следовать своему плану лечения, у них может случиться рецидив.
Частота рецидивов у людей, лечившихся от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, сравнивается с таковыми у людей, лечившихся от высокого кровяного давления и астмы.Рецидивы являются обычным и сходным явлением для всех этих болезней. Следовательно, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, следует лечить как любое другое хроническое заболевание. Рецидив служит признаком возобновления, изменения или нового лечения.Лечение хронических заболеваний включает в себя изменение глубоко укоренившегося поведения, и рецидив не означает, что лечение было безуспешным. Когда человек выздоравливает от зависимости, это означает, что ему нужно поговорить со своим врачом, чтобы возобновить лечение, изменить его или попробовать другое лечение. 52
Хотя рецидив — нормальная часть выздоровления, для некоторых лекарств он может быть очень опасным — даже смертельным. Если человек употребляет столько же препарата, сколько и до того, как бросить курить, он может легко получить передозировку, потому что его организм больше не приспособлен к предыдущему уровню воздействия наркотиков. Передозировка происходит, когда человек употребляет достаточно наркотика, чтобы вызвать неприятные ощущения, угрожающие жизни симптомы или смерть.
Каковы принципы эффективного лечения?
Исследования показывают, что при лечении зависимости от опиоидов (болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, или таких препаратов, как героин или фентанил), лекарства должны быть первой линией лечения, обычно в сочетании с какой-либо формой поведенческой терапии или консультирования.Также доступны лекарства для лечения алкогольной и никотиновой зависимости.
Кроме того, лекарства используются, чтобы помочь людям избавиться от наркотиков, хотя детоксикация — это не то же самое, что лечение, и ее недостаточно, чтобы помочь человеку выздороветь. Одна только детоксикация без последующего лечения обычно приводит к возобновлению употребления наркотиков.
Для людей с пристрастием к наркотикам, таким как стимуляторы или каннабис, в настоящее время нет лекарств, помогающих в лечении, поэтому лечение состоит из поведенческой терапии.Лечение должно быть адаптировано с учетом особенностей употребления наркотиков каждым пациентом и связанных с наркотиками медицинских, психических и социальных проблем.
Научные открытия привели к прорыву в лечении наркозависимости.
Какие лекарства и устройства помогают лечить наркозависимость?
На разных этапах лечения могут быть полезны различные типы лекарств, чтобы помочь пациенту прекратить злоупотреблять наркотиками, продолжить лечение и избежать рецидива.
- Лечение отмены. Когда пациенты впервые прекращают употреблять наркотики, они могут испытывать различные физические и эмоциональные симптомы, включая беспокойство или бессонницу, а также депрессию, беспокойство и другие состояния психического здоровья. Некоторые лечебные препараты и устройства уменьшают эти симптомы, что облегчает прекращение употребления наркотиков.
- Находится на лечении. Некоторые лечебные препараты и мобильные приложения помогают мозгу постепенно адаптироваться к его отсутствию. Эти процедуры действуют медленно, чтобы предотвратить тягу к наркотикам и успокаивают системы организма.Они могут помочь пациентам сосредоточиться на консультировании и других психотерапевтических процедурах, связанных с лечением от наркозависимости.
- Предотвращение рецидива. Наука научила нас, что сигналы стресса, связанные с употреблением наркотиков (например, люди, места, вещи и настроение), и контакт с наркотиками являются наиболее частыми причинами рецидива. Ученые разрабатывают методы лечения этих триггеров, чтобы помочь пациентам выздороветь.
Обычные лекарства, применяемые для лечения наркозависимости и абстиненции
- Опиоид
- Метадон
- Бупренорфин
- Налтрексон пролонгированного действия
- Лофексидин
- Никотин
- Никотиновая заместительная терапия (в виде пластыря, ингалятора или жевательной резинки)
- Бупропион
- Варениклин
- Спирт
- Налтрексон
- Дисульфирам
- Акампросат
Как поведенческая терапия лечит наркоманию?
Поведенческая терапия помогает людям, получающим лечение от наркозависимости, изменить свое отношение и поведение, связанные с употреблением наркотиков.В результате пациенты могут справляться со стрессовыми ситуациями и различными триггерами, которые могут вызвать новый рецидив. Поведенческая терапия также может повысить эффективность лекарств и помочь людям дольше оставаться на лечении.
- Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы помочь пациентам распознать, избежать и справиться с ситуациями, в которых они с наибольшей вероятностью будут употреблять наркотики.
- Управление непредвиденными обстоятельствами использует положительное подкрепление, такое как предоставление вознаграждений или привилегий за отказ от наркотиков, посещение и участие в консультациях или прием лечебных препаратов в соответствии с предписаниями.
- Терапия повышения мотивации использует стратегии, чтобы максимально использовать готовность людей изменить свое поведение и начать лечение.
- Семейная терапия помогает людям (особенно молодежи) с проблемами употребления наркотиков, а также их семьям устранять влияние на модели употребления наркотиков и улучшать общее функционирование семьи.
- Двенадцатиступенчатая фасилитация (TSF) — это индивидуальная терапия, которая обычно проводится на 12-ти еженедельных занятиях, чтобы подготовить людей к участию в 12-ступенчатых программах взаимной поддержки.12-ступенчатые программы, такие как «Анонимные алкоголики», не являются медицинским лечением, а обеспечивают социальную и дополнительную поддержку этому лечению. TSF следует темам из 12 шагов: принятия, подчинения и активного участия в выздоровлении.
Лечение должно касаться всего человека.
Как лучшие программы лечения помогают пациентам избавиться от зависимости?
Прекращение употребления наркотиков — это лишь часть долгого и сложного процесса выздоровления. Когда люди обращаются за лечением, зависимость часто приводит к серьезным последствиям в их жизни, возможно, нарушая их здоровье и то, как они функционируют в своей семейной жизни, на работе и в обществе.
Поскольку зависимость может повлиять на многие аспекты жизни человека, лечение должно удовлетворять потребности всего человека, чтобы добиться успеха. Консультанты могут выбрать из списка услуг, которые отвечают конкретным медицинским, психическим, социальным, профессиональным, семейным и юридическим потребностям их пациентов, чтобы помочь в их выздоровлении.
Для получения дополнительной информации о лечении от наркозависимости см. Принципы лечения наркозависимости: Руководство, основанное на исследованиях, и Принципы лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ у подростков: Руководство, основанное на исследованиях.
выздоравливает после инсульта | cdc.gov
Реабилитация после инсульта начинается в больнице, часто в течение одного или двух дней после инсульта. Реабилитация помогает облегчить переход из больницы домой и может помочь предотвратить повторный инсульт.
Время восстановления после инсульта у всех разное — оно может занять недели, месяцы или даже годы. Некоторые люди полностью выздоравливают, но другие имеют длительную или пожизненную инвалидность.
Чего ожидать после инсульта
Если у вас случился инсульт, вы можете добиться больших успехов в восстановлении независимости.Однако некоторые проблемы могут продолжаться:
- Паралич (неспособность двигать некоторыми частями тела), слабость или и то и другое на одной стороне тела.
- Проблемы с мышлением, осознанием, вниманием, обучением, суждением и памятью.
- Проблемы с пониманием или формированием речи.
- Проблемы с контролем или выражением эмоций.
- Онемение или странные ощущения.
- Боль в руках и ногах, усиливающаяся при движении и изменении температуры.
- Проблемы с жеванием и глотанием.
- Проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника.
- Депрессия.
Реабилитация после инсульта
Реабилитация может включать в себя работу с логопедом, физиотерапевтами и эрготерапевтами.
- Логопед помогает людям, у которых есть проблемы с произношением или пониманием речи.
- Физическая терапия использует упражнения, которые помогут вам заново освоить навыки движения и координации, которые вы могли потерять из-за инсульта.
- Трудотерапия направлена на улучшение повседневной деятельности, такой как прием пищи, питье, одевание, купание, чтение и письмо.
Терапия и лекарства могут помочь при депрессии или других психических заболеваниях после инсульта. Присоединение к группе поддержки пациентов может помочь вам приспособиться к жизни после инсульта. Поговорите со своей медицинской бригадой о местных группах поддержки или обратитесь в местный медицинский центр.
Поддержка семьи и друзей также может помочь избавиться от страха и беспокойства после инсульта. Расскажите своим близким, что вы чувствуете и чем они могут вам помочь.
Предотвращение повторного инсульта
Если у вас был инсульт, у вас высокий риск повторного инсульта:
- Каждый четвертый инсульт повторяется ежегодно. 1
- Вероятность инсульта в течение 90 дней после ТИА может достигать 17%, с наибольшим риском в течение первой недели. 2
Вот почему так важно лечить причины инсульта, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, фибрилляцию предсердий (быстрое, нерегулярное сердцебиение), высокий уровень холестерина и диабет. Ваш врач может прописать вам лекарство или посоветовать изменить диету, заниматься спортом или принять другие привычки здорового образа жизни. В некоторых случаях может помочь хирургическое вмешательство.
Дополнительная информация
Из CDC:
От других организаций:
Список литературы
- Mozzafarian D, Benjamin EJ, Go AS и др. от имени Статистического комитета Американской кардиологической ассоциации и Подкомитета по статистике инсульта. Статистика сердечных заболеваний и инсульта — обновление 2016 г .: отчет Американской кардиологической ассоциации.